Психические атаки симптомы и лечение: Панические атаки — симптомы, причины и методы лечения

Панические атаки. К кому обратиться и чем поможет невролог?

За последние 2 года многое в жизни всего человечества изменилось. Приходится адаптироваться к новым, порой весьма непростым, условиям. Из телевизора и интернета нас постоянно прессуют тревожными новостями и не самыми лучшими прогнозами, либо неизвестностью в будущем.

Кто-то справляется с этим легко и готов к переменам, а кто-то впадает в состояние паники и ничего с этим поделать не может. Нормальной реакцией людей при встрече с жизненными трудностями является попытка понять, что происходит и что делать с этим дальше.

Наш организм является зеркалом нашего психического состояния и отражает эти проблемы в виде симптомов, которые трудно отличить от серьезных заболеваний органического происхождения.

В один не самый лучший день человек сталкивается с новым для себя состоянием и начинает подозревать, что его накрыла паническая атака. Давайте разбираться, что это такое, как пережить это состояние и не сойти с ума (при том, что до этого вы в жизни всё чётко контролировали) и какую стратегию выработать, чтобы выйти победителем из сложившейся ситуации.

Паническая атака (паника) — это кратковременный эпизод интенсивной тревоги с внезапным началом, достигающий максимума в течение нескольких минут, сопровождающийся беспокойством или страхом смерти, потерей контроля в сочетании с выраженными нарушениями в работе сердца, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта.

Если данное состояние начинает повторяться (при этом симптомы могут немного варьироваться) то врачи уже говорят о паническом расстройстве или эпизодической пароксизмальной тревоге. К сожалению, у пациента довольно быстро формируется страх ожидания приступа.

Признаки панической атаки

• Сердце. Характерное начало приступа сопровождается симптомами со стороны сердечно-сосудистой системы – с внезапно начавшегося «сильного сердцебиения», ощущения «перебоев», «остановки», дискомфорта или боли в области сердца.

• Давление. Большинство панических атак сопровождаются подъемом артериального давления, цифры которого могут быть достаточно высокими.

• Удушье

  . Наиболее выраженные нарушения в дыхательной системе: затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха с одышкой и гипервентиляцией, «чувство удушья». Описывая приступ, пациенты сообщают, что «перехватило горло», «перестал поступать воздух», «стало душно».

• Расстройство желудка. Также могут наблюдаются желудочно-кишечные расстройства, такие как тошнота, рвота, отрыжка, неприятные ощущения в эпигастрии, чувство переполнения или боли в животе. Как правило, в момент панической атаки наблюдаются головокружение, потливость, тремор с чувством озноба, «волны» жара и холода, парестезии, похолодание кистей и стоп.

• Внешние проявления. Объективно определяются изменение цвета лица, частоты пульса, колебания АД, причем нередко обнаруживается диссоциация между субъективным переживанием вегетативных нарушений больными и их выраженностью при объективном осмотре.

Заболевание может развиваться медленно, в течение месяцев и лет, а может быстро, в течение дней или недель.

По мере продолжения приступов панической атаки они могут связываться с различными жизненными обстоятельствами, которые становятся как бы условными раздражителями. Приступы могут повторяться в сходных ситуациях, при которых приступ возник впервые (метро, транспорт, одиночество), формируется страх ожидании приступа.

Чем помочь себе при панической атаке?

1. Проанализируйте ситуацию. Если у вас появились вышеперечисленные признаки, необходимо для начала определить, является ли это панической атакой как однократным явлением на фоне стресса (болезни) или имеет место фиксация паники и вам явно понадобится врачебная помощь.
2. Сосредоточьтесь на дыхании. Помните, что первая доврачебная помощь заключается в том, чтобы выйти на воздух, глубоко и осознанно начать дышать. Если нет возможности прогуляться, то просто прилягте, займите удобное положение, глубоко и медленно дышите.
3. Не будьте одни. Не стесняйтесь попросить помощи у тех, кто рядом, не скрывайте свое состояние. Обсудите произошедшее. Не будьте одни наедине с проблемой!
4. Запишитесь к врачу. Если эпизоды повторяются, проблему поможет решить врач. Перед приёмом подумайте, при каких обстоятельствах происходят приступы. Это могут быть:

• просмотр тревожных новостей;
• разговор с другом, ссора с близкими;
• ситуация на работе с коллегами;
• экзамен на учёбе;
• просмотр фильмов;
• поездка в общественном транспорте, в лифте и тд).

Лечение панической атаки у невролога

Многие задают вопрос: а чем и как мне невролог поможет? Это навсегда. Ничего подобного! Это миф. Панические атаки очень хорошо лечатся. Если вы об этом задумались, самое время обратиться к неврологу и чётко следовать его рекомендациям.

• Врач вас осмотрит,
• проведёт тесты,
• внимательно выслушает, задаст определенные вопросы,
• сопоставит симптомы и факты вашей жизни,
• назначит базовое лечение, которое сразу начнет работать.
• Если необходимо, назначит дополнительные обследования.

Врач расскажет, как правильно действовать в вашей индивидуальной ситуации!

1. Если на приёме выявит нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, имеющие явно постоянный характер – направит к кардиологу, на ЭКГ, на мониторирование сердечного ритма (Холтер). Это нужно для определения, есть ли патология сердца и нужно ли медикаментозно взять под контроль ритм сердца и частоту сердечных сокращений.
2. Если врач заподозрит панические атаки на фоне гипертонии (повышенное давление), то направит на СМАД и корректировку давления.
3. Если выявит постоянную психотравмирующую ситуацию (как причину развития панических атак), которую можно убрать с помощью психотерапевтических техник, то даст направление к психотерапевту.
4. Если ведущим симптомом является нарушение работы желудочно-кишечного тракта, то совместно с гастроэнтерологом уберёт неприятные симптомы, выяснит, какие скрытые хронические нарушения имеются у пациента (именно они проявляются ярче всего во время панической атаки).

На повторном приёме невролог, как лечащий доктор пациента с паническими атаками, проведёт анализ всех результатов исследований, скорректирует лечение, дозировки препаратов, поможет пациенту выработать стратегию поведения и сформировать адаптивный паттерн мышления. Через короткое время вы забудете о панических атаках.

Желаю вам быстрее выздороветь и жить счастливой жизнью здорового и свободного от панических атак человека. Приходите!

Панические атаки — симптомы, причины и методы лечения

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это сильный приступ страха и тревоги без видимой причины, который сопровождается телесными реакциями: учащённое сердцебиение и пульс, повышение давления, озноб или жар, нехватка воздуха, головокружение.

Приступы могут продолжаться от пары минут до получаса, случаются внезапно и как будто без всяких на то причин. От панической атаки нельзя умереть, но эти приступы ухудшают жизнь человека и его психологическое состояние.

Почему возникают панические атаки?

Причин панических атак множество. Приступ может начаться из-за стресса, сильной усталости или избыточной физической нагрузки. Причинами могут быть также гормональные сбои, соматические (т. е. телесные, а не психические) болезни или патологии центральной нервной системы. Спровоцировать приступ может конфликтная ситуация, злоупотребление алкоголем, кофе. Если человек склонен к избеганию негативных эмоций и предрасположен к депрессивному состоянию – он тоже находится в зоне риска.

Чтобы найти причину панических атак у конкретного человека, стоит проконсультироваться у врача. Доктор соберёт анамнез, назначит анализы и поможет с подходящим лечением.

Симптомы панических атак

Как начинается паническая атака? Становится трудно дышать, начинают дрожать конечности и темнеть в глазах. Среди других симптомов:
• холодный пот;
• ощущение беспричинного страха и паники;
• боль в груди;
• повышенный пульс;
• тошнота;
• головокружение.

Если вы чувствуете страх или панику и на это есть причина – например, перед важным экзаменом или собеседованием на работу, это нормально и объяснимо. Так организм реагирует на значимое для вас событие.

Испытывать же больше 4 симптомов одновременно без веского повода, скорее всего, является началом панической атаки.

 

Вы столкнулись с подобными симптомами панических атак и у Вас остались вопросы?

Оставьте контакты и мы Вас наберем сами что бы ответить на все вопросы

Написать

Панические атаки у подростка

У подростков панические атаки могут случаться так же, как и у взрослого. Причины приступов тоже совпадают — стресс и сильные эмоциональные переживания.

В переходном возрасте у подростков меняется гормональный фон, что делает их менее психически стабильными. Нервная система претерпевает большую нагрузку и реагирует на неё паническими атаками.

Что делать при панической атаке у подростка? Возьмите ребёнка за руку и попросите глубоко дышать, предложите выпить стакан воды. Объясните что происходит – это приступ, но он пройдёт, ты в безопасности. Предложите называть предметы определённого цвета или поиграть на телефоне, чтобы отвлечься.

Что делать при панической атаке у подростка? Возьмите ребёнка за руку и попросите глубоко дышать, предложите выпить стакан воды. Объясните что происходит – это приступ, но он пройдёт, ты в безопасности. Предложите называть предметы определённого цвета или поиграть на телефоне, чтобы отвлечься.

Как справится с паническими атаками? 5 простых приёмов при панической атаке — советы невролога

«Первая помощь» при панической атаке это простые действия, которые можно делать, где бы ни застал вас приступ.
1. 1. Дышите. Медленные и глубокие вдохи и выдохи расслабляют тело и помогают прийти в себя.
2. 2. «Заземлитесь». Снимите обувь и почувствуйте пол стопами. Потрогайте руками предметы. Погладьте кошку или собаку, если они рядом.
3. 3. Попейте воды.
4. 4. Топайте ногами или маршируйте на месте – это помогает выпустить гормоны стресса.
5. 5. Переключите внимание – посмотрите вокруг и назовите 5 предметов рядом с вами. Это отвлечёт вас и поможет думать спокойнее.

Купировать приступ можно самостоятельно. Чтобы разобраться в проблеме и причинах панических атак мы рекомендуем обратиться к врачу. Если это случилось не первый раз, обращение к специалисту обязательно.

Что делать при панической атаке ночью

Ночью организм человека расслаблен и не может поддерживать самоконтроль, поэтому стресс словно «догоняет» тело. Из-за этого панические атаки могут случаться и ночью.

Чтобы остановить приступ панической атаки среди ночи, делайте следующее: нормализуйте дыхание, попейте воды, отвлекитесь.

Панические атаки как осложнение после ковида

После коронавируса организм человека сильно истощён. Кроме этого, изоляция, неопределённость, экономические трудности стали испытанием, с которым люди борются долгое время. Панические атаки возникают как одно из последствий COVID-19, как реакция на стресс и чрезмерную эмоциональную нагрузку.

Как лечить панические атаки после ковида? Остановить приступ можно с помощью уже описанных действий – дыхание, переключение внимания.

Так как после болезни организм ослаблен, не рекомендуется откладывать визит к специалисту. Врач определит возможные причины и поможет подобрать лечение, чтобы не усугубить состояние человека, который переболел COVID-19.

Панические атаки: лечение в Киеве

Чтобы начать лечить панические атаки, необходимо обратиться к врачам – неврологу и эндокринологу. Доктора расспросят пациента о жалобах и назначат необходимые анализы, чтобы исключить другие болезни, вызывающее похожие симптомы.

Диагностику проводят специалисты клиники неврологии и ортопедии Time+. Для выяснения причины панических атак делают МРТ мозга (головы), УЗИ сосудов головы и шеи.

В клинике «Тайм+» работают профессионалы и есть всё необходимое оборудование, чтобы разобраться с проблемой панических атак и помочь пациенту.

Записаться на прием

Невропатолог

Стаж работы по специальности 14 лет, высшая аттестационная категория

«Дифференциальная диагностика и лечение головных болей, полинейропатий, болезни Паркинсона, тревожных расстройств и болей в спине, невралгий лицевого и тройничного нерва».

Невропатолог

Специализация: боли в спине, мигрени.

«Пациентам с болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера назначаю фармакотерапию согласно последним международным протоколам. Я сторонник использования минимального количества препаратов, делаю акценты на индивидуальных программах реабилитации и системном подходе».

Что это такое, как остановить и многое другое

Панические атаки могут быть пугающими и могут быстро поразить вас. Вот 12 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться остановить панические атаки или справиться с ними. Некоторые могут помочь вам в данный момент, в то время как другие могут помочь в долгосрочной перспективе.

1. Обратитесь за консультацией

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие виды консультирования часто могут помочь людям с паническими атаками и паническими расстройствами. КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь вам изменить то, как вы видите сложные или пугающие ситуации, и помочь вам найти новые способы решения этих проблем по мере их возникновения.

Вы можете найти КПТ для отдельных лиц или групп, онлайн или очно, и продолжительность лечения также может варьироваться. В когнитивно-поведенческой терапии, основанной на воздействии, ваш терапевт познакомит вас с чем-то, что может вызвать паническую атаку, и поможет вам справиться с ней.

Помимо изменения поведения, есть некоторые свидетельства того, что КПТ может воздействовать на структуры мозга, ответственные за симптомы паники.

В 2018 году некоторые исследователи обнаружили доказательства того, что у людей, которые посещали четыре еженедельных сеанса когнитивно-поведенческой терапии, основанной на воздействии, наблюдались изменения в нервных путях, связанных с симптомами паники. Однако это было раннее исследование, и необходимы дополнительные исследования.

В 2018 году 37 человек в Корее посещали программу осознанности один раз в неделю в течение 4 недель, чтобы узнать, поможет ли кратковременное лечение уменьшить симптомы панического расстройства. Одним из аспектов лечения было сосредоточение внимания на частоте сердечных сокращений, поскольку некоторые люди испытывают сердечно-сосудистые симптомы во время приступа паники.

Результаты показали, что участники могли лучше справляться со своими симптомами, используя собственные мыслительные процессы после лечения. Однако это было небольшое исследование, и контрольной группы не было. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько эффективной может быть краткосрочная терапия.

2. Принимайте лекарства

Бензодиазепины, такие как алпразолам (ксанакс), могут помочь в лечении симптомов паники, когда они возникают.

Однако они не помогут вылечить основное тревожное расстройство и могут быстро привести к зависимости. По этой причине врачи рекомендуют их только для кратковременного использования во время криза.

Поскольку бензодиазепины отпускаются по рецепту, вам, скорее всего, понадобится диагноз панического расстройства, чтобы иметь лекарство под рукой.

В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты для длительного приема. Примеры включают:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIS), , такие как эсциталопрам (Lexapro) или флуоксетин (Prozac)
• серотонин-норепинефрин-ингибиторы 900-й. , например, азапирон (буспирон)

Некоторые противосудорожные препараты, такие как прегабалин или клоназепам, также могут помочь при тревоге.

Какими препаратами можно лечить тревожное расстройство?

3. Используйте глубокое дыхание

В то время как гипервентиляция является симптомом панических атак, которые могут усилить страх, глубокое дыхание может уменьшить симптомы паники во время приступа.

В одном исследовании, опубликованном в 2017 году, 40 человек присоединились либо к терапевтической группе, включавшей глубокое или диафрагмальное дыхание, либо к контрольной группе. После 20 интенсивных тренировок те, кто практиковал глубокое дыхание, заметили улучшение уровня внимания и эмоционального благополучия.

Анализы крови также показали более низкие уровни кортизола в этой группе, что свидетельствует о более низком уровне стресса. У участников не было панического расстройства, но стратегии могли помочь людям, страдающим паническими атаками.

Другая группа ученых обнаружила, что медленное дыхание может иметь аналогичные эффекты. Они предположили, что это также может улучшить чувство расслабления, комфорта и бдительности и уменьшить симптомы возбуждения, тревоги, депрессии, гнева и замешательства.

Если вы можете контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов испытать гипервентиляцию, которая может усугубить другие симптомы — и саму паническую атаку — хуже.

Сосредоточьтесь на глубоком вдохе через нос, чувствуя, как воздух медленно наполняет грудь и живот. Затем медленно выдохните через рот и почувствуйте, как воздух покидает ваше тело. Вдохните через нос, считая до четырех, задержите дыхание на секунду, а затем выдохните через нос, считая до четырех: 9.0003

Что такое диафрагмальное дыхание и как его делать?

4. Признайте, что у вас паническая атака

Признав, что у вас паническая атака, а не сердечный приступ, вы можете напомнить себе, что это временно, это пройдет и что вы ХОРОШО.

Избавьтесь от страха перед смертью или неминуемой гибели, которые являются симптомами панических атак. Это может позволить вам сосредоточиться на других методах уменьшения симптомов.

Не всегда возможно избежать триггеров панической атаки, но если вы знаете, что ее вызывает, это может помочь вам понять, что это паническая атака, а не что-то другое.

5. Закройте глаза

Некоторые приступы паники вызываются триггерами, которые подавляют вас. Если вы находитесь в быстро меняющейся среде с большим количеством раздражителей, это может спровоцировать паническую атаку.

Чтобы уменьшить раздражители, закройте глаза во время приступа паники. Это может заблокировать любые дополнительные раздражители и облегчить концентрацию на дыхании.

6. Практикуйте осознанность

Осознанность поможет вам погрузиться в реальность того, что вас окружает. Поскольку приступы паники могут вызывать чувство отстраненности или отделения от реальности, это может помочь бороться с приступом паники, когда он приближается или уже происходит.

Внимательность включает в себя:

• сосредоточение внимания на настоящем
• распознавание эмоционального состояния, в котором вы находитесь
• медитацию для снижения стресса и расслабления

Сосредоточьтесь на знакомых вам физических ощущениях, например, упирайтесь ногами в землю или ощущайте текстуру джинсов на руках. Эти специфические ощущения прочно заземляют вас в реальности и дают вам нечто объективное, на чем можно сосредоточиться.

Эксперты говорят, что стратегии осознанности, такие как медитация, могут помочь справиться с симптомами тревоги, хотя неясно, могут ли они лечить основное тревожное расстройство.

В 2015 году американский семейный врач рекомендовал осознанность в качестве стратегии борьбы с паникой и тревогой, заявив, что она может быть столь же полезна для снижения стресса, как когнитивно-поведенческая терапия и другие поведенческие терапии.

Некоторые исследования показали, что когнитивная терапия, основанная на осознанности, может помочь людям с тревожными расстройствами, которые проходят лечение, но не находят медикаментозное лечение полезным.

Варианты онлайн-медитации

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы выбрать то, что подходит именно вам.

7. Найдите объект фокусировки

Некоторым людям помогает найти что-то, на чем можно сосредоточить все свое внимание во время панической атаки. Выберите один объект на видном месте и сознательно отметьте в нем все, что возможно.

Например, вы можете заметить, как стрелка на часах дергается, когда они тикают, и что она слегка перекошена. Опишите про себя узоры, цвет, форму и размер предмета. Сосредоточьте всю свою энергию на этом объекте, и симптомы паники могут исчезнуть.

8. Используйте методы мышечной релаксации

Мышечное напряжение является симптомом тревоги, а методы мышечной релаксации могут помочь уменьшить напряжение и способствовать расслаблению во время приступа. Прогрессивная мышечная релаксация направлена ​​на снятие напряжения в одной группе мышц за раз, чтобы расслабить все тело.

Подобно глубокому дыханию, методы мышечной релаксации могут помочь остановить приступ паники, максимально контролируя реакцию вашего тела.

Если вы посещаете сеанс мышечной релаксации, ваш терапевт может провести вас через следующие этапы:

• Во-первых, вы можете научиться напрягать мышцы, прежде чем снять напряжение.
• Затем вы научитесь расслаблять мышцы, не напрягая их предварительно.
• Вы также можете научиться расслаблять определенные группы мышц, например, в плечах, для практического использования в повседневных ситуациях.
• Наконец, вы можете научиться практиковать быструю релаксацию, когда вы можете определять области напряжения и снимать их по мере необходимости.

Чтобы начать расслаблять мышцы дома, сознательно расслабляйте одну мышцу за раз, начиная с чего-то простого, например, с пальцев на руке, и двигайтесь вверх по всему телу.

Техники мышечной релаксации будут наиболее эффективными, если вы будете практиковать их заранее.

9. Представьте свое счастливое место

Методы управляемого воображения могут помочь уменьшить стресс и тревогу. Исследования показывают, что как времяпрепровождение на природе, так и визуализация природы могут помочь справиться с тревогой.

Какое самое расслабляющее место в мире вы можете придумать? Солнечный пляж с мягко набегающими волнами? Хижина в горах?

Представьте себя там и постарайтесь как можно больше сосредоточиться на деталях. Представьте, что вы зарываете пальцы ног в теплый песок или чувствуете резкий запах сосен.

Это место должно быть тихим, спокойным и расслабляющим — никаких улиц Нью-Йорка или Гонконга, как бы вы ни любили города в реальной жизни.

Здесь вы узнаете о пяти техниках визуализации, которые помогут вам в медитации.

10. Выполняйте легкие физические упражнения

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения не только поддерживают здоровье тела, но и улучшают психическое состояние.

Эксперты обнаружили, что упражнения с частотой сердечных сокращений от 60 до 90 процентов от максимальной в течение 20 минут три раза в неделю могут помочь уменьшить тревогу.

Если вы не привыкли заниматься спортом, перед началом поговорите со своим врачом. Есть некоторые свидетельства того, что возобновление аэробных упражнений может вызвать дополнительную тревогу у людей с тревожным расстройством. Постепенное наращивание может помочь вашему телу приспособиться и избежать проблем с дыханием. К аэробным упражнениям относятся такие занятия, как бег на беговой дорожке.

Если вы испытываете стресс, гипервентиляцию или затрудненное дыхание, остановитесь и отдохните или выберите более умеренный вариант, например ходьбу, плавание или йогу.

11. Держите лаванду под рукой

Лаванда — традиционное средство, которое многие люди используют для снятия стресса и расслабления.

Исследования показывают, что он оказывает успокаивающее действие, но не вызывает зависимости и не вызывает синдрома отмены. Использование продуктов, содержащих разбавленное масло лаванды, может помочь уменьшить симптомы беспокойства или справиться с ними.

Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование эфирных масел, а их концентрация и ингредиенты сильно различаются.

Если вы используете эфирное масло лаванды, убедитесь, что вы:

• получаете масло из надежного источника, например, из аптеки
• следуйте инструкциям по применению
• избегайте нанесения концентрированного масла непосредственно на кожу
• избегайте использования лаванды с бензодиазепинами, поскольку их комбинация может вызвать сильную сонливость

Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, FDA не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, важно поговорить с врачом и обязательно изучить качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест, прежде чем пробовать новое эфирное масло.

Какое эфирное масло вам подходит?

12. Повторение мантры про себя

Повторение мантры про себя может расслаблять и успокаивать, а также может дать вам то, за что можно ухватиться во время панической атаки.

Будь то простое «Это тоже пройдет» или мантра, обращенная лично к вам, повторяйте ее по кругу в своей голове, пока не почувствуете, что приступ паники начинает стихать.

Приступы паники — это внезапные сильные приступы страха, паники или беспокойства. Они подавляющие, и они имеют физические, а также эмоциональные симптомы.

Если у вас паническая атака, вы можете обнаружить, что вам трудно дышать, вы сильно потеете и дрожите, и вы можете чувствовать, как бьется ваше сердце.

Некоторые люди также испытывают боль в груди и чувство оторванности от реальности или самих себя во время приступа паники, поэтому они могут подумать, что у них сердечный приступ. Другие сообщали, что чувствуют себя так, как будто у них случился инсульт.

Причины

Панические атаки могут возникать по разным причинам, а иногда и без видимой причины.

Вероятность их возникновения у вас выше, если вы:

• страдаете паническим расстройством
• страдаете другим тревожным расстройством
• употреблять определенные вещества или иметь расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• принимать определенные лекарства
• иметь заболевание, такое как гиперфункция щитовидной железы
• иметь состояние, связанное с психозом

триггер, но триггеры сильно различаются у разных людей. В некоторых случаях четкого триггера может не быть.

Однако некоторые люди считают, что следующее может спровоцировать приступ:

• общественные мероприятия
• публичное выступление
• конфликт
• ситуации, которые напоминают вам о прошлом или настоящем стрессе в вашей жизни

Здесь вы узнаете больше о причинах и триггерах панических атак.

Симптомы

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) паническая атака определяется как «внезапный всплеск сильного страха или дискомфорта».

Обычно они начинаются без предупреждения, и симптомы достигают пика в течение нескольких минут.

Если у вас приступ паники, вот некоторые из симптомов, которые вы можете испытать:

• сильное сердцебиение, сердцебиение или учащенное сердцебиение
• потливость
• дрожь или дрожь
• затрудненное дыхание или ощущение, будто вы удушье или удушье
• боль или дискомфорт в груди
• тошнота или расстройство желудка
• головокружение, предобморочное состояние или слабость
• ощущение неустойчивости
• озноб или ощущение жара
• онемение или покалывание
• ощущение, будто вещи нереальны
• чувство оторванности от себя.
• страх потерять контроль или «сойти с ума»
• страх смерти

Не всегда возможно предотвратить приступ паники, но могут помочь следующие советы:

• делать дыхательные упражнения каждый день
• регулярно заниматься спортом
• соблюдайте диету с низким содержанием добавленного сахара и регулярно питайтесь, чтобы избежать скачков уровня глюкозы
• избегайте кофеина, курения и алкоголя, так как они могут усилить беспокойство
• обратитесь за консультацией и другой профессиональной помощью
• спросите своего врача о местных группах поддержки

Избегание определенных триггеров может помочь предотвратить приступ паники, но это не всегда возможно или целесообразно. Некоторые эксперты призывают людей «переждать» атаку и по возможности продолжать действовать.

Однако, если ситуация может вызвать серьезные страдания, подумайте о том, чтобы подождать, пока вы не поработаете с профессионалом, чтобы выработать навыки и стратегии, которые помогут вам справиться с ситуацией.

Если вас беспокоят приступы паники, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, особенно если:

• У вас один или несколько приступов паники, и вы продолжаете беспокоиться о приступах паники в течение месяца или дольше.
• Вы заметили, что изменили свое поведение после нападения.
• Ваши опасения, чувство страха или беспокойства влияют на вашу работу, учебу или повседневную жизнь.

Многие люди испытывают приступы паники, когда они внезапно чувствуют беспокойство и не контролируют ситуацию, возможно, не зная почему.

Вы можете чувствовать одышку или ощущение сердечного приступа, и это может быть очень страшно.

Панические атаки могут возникать неожиданно и оказывать существенное влияние на вашу повседневную жизнь, но есть способы справиться с ними. Лечение также доступно для панических и тревожных расстройств, которые могут быть основным заболеванием.

Если вас беспокоят приступы паники, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам разработать подходящую стратегию управления симптомами и уменьшения воздействия. Это может включать лекарства, такие как антидепрессанты, наряду с консультированием.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Приступ тревоги: симптомы, причины и осложнения

Тревога может возникнуть, когда человек опасается, что произойдет что-то плохое. Это термин, который относится к чувству страха или беспокойства, которое часто связано с определенной проблемой или беспокойством.

Тревога может быть реакцией на стресс. Помимо чувства страха и беспокойства, оно часто связано с физическими симптомами. Люди также могут испытывать тревогу, когда нет идентифицируемого стрессора.

В этой статье рассматриваются различия между паническими атаками и паническими атаками. Он также охватывает причины приступа тревоги и возможные варианты лечения.

Краткие факты о тревоге

• Приступ тревоги обычно связан со страхом перед каким-либо конкретным событием или проблемой, которая может произойти.
• Симптомы включают беспокойство, беспокойство и, возможно, физические симптомы, такие как изменения частоты сердечных сокращений.
• Тревога отличается от приступа паники, но может возникать как часть тревоги или панического расстройства.

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам или DSM нет установленного определения приступа тревоги. Определение приступа паники субъективно, и люди могут сказать, что у них приступ паники, когда они описывают приступ паники.

Тревога может вызывать физические симптомы, которые люди могут описать как приступ тревоги. К ним относятся:

• ощущение легкости и головокружения
• ощущение бурления или «узла» в животе
• restlessness
• faster breathing
• diarrhea
• sweating
• hot flushes
• nausea
• pins and needles
• headaches and backaches
• a fast or irregular heartbeat

Anxiety may:

• have a specific trigger например, экзамен, проблемы на рабочем месте, проблемы со здоровьем или проблемы в отношениях
• быть признаком тревожного расстройства, если оно не проходит
• иметь симптомы менее интенсивные, чем паническая атака
• обычно развиваются постепенно, когда человек чувствует тревогу

Панические атаки являются симптомом и могут возникать при различных тревожных расстройствах. Например, люди с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) могут испытывать высокий уровень беспокойства, пока у них не случится паническая атака.

Паническая атака:

• имеет симптомы, которые могут казаться тяжелыми или интенсивными
• может произойти неожиданно, независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или тревогу
• включает физические симптомы и чувство ужаса настолько сильное, что человек опасается полной потери контроля или неминуемая смерть
• часто возникает внезапно и обычно достигает пика в течение 10 минут до исчезновения, хотя негативное влияние может продолжаться

Частые панические атаки могут быть симптомом панического расстройства.

Узнайте больше о паническом расстройстве и симптомах панической атаки.

Разница в симптомах

И паника, и тревога могут включать:

• страх
• учащенное сердцебиение
• головокружение
• тошноту
• онемение или покалывание
• потливость
• боль в груди
• иррациональные мысли

При панической атаке эти ощущения гораздо более интенсивны. Человек может искренне верить, что умрет.

Симптомы приступа паники могут ощущаться как тяжелые состояния, такие как болезни сердца, которые могут заставить людей обратиться за медицинской помощью.

Различия в том, как они начинаются

Тревога может быть реакцией на определенное беспокойство, страх или стресс. Он имеет тенденцию развиваться постепенно, и человек обычно вначале беспокоится или беспокоится. Оно может быть легким, умеренным или тяжелым.

Паническая атака может произойти без предупреждения и вызвать у людей ощущение потери контроля. Паническая атака может возникнуть независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или тревогу, и даже во время сна. Очевидной причины может не быть, а уровень страха непропорционален триггеру.

Различия в продолжительности

Беспокойство может быть связано с определенной ситуацией. Он имеет тенденцию накапливаться и продолжаться в течение некоторого времени.

Паническая атака начинается внезапно, длится от 5 до 20 минут и достигает пика через 10 минут. Затем он начнет ослабевать, хотя эффект может длиться дольше.

Тревога обычно не достигает своего пика, но у некоторых людей тревога может прогрессировать до приступов паники.

Может ли тревога привести к панике?

Паническая атака может быть симптомом тревоги.

Человек, страдающий паническим расстройством, может испытывать тревогу, что у него может случиться паническая атака. Неопределенность в отношении того, произойдет ли приступ и когда произойдет, может привести к беспокойству или беспокойству между приступами. Люди могут предпринять шаги, чтобы избежать ситуаций, которые, по их мнению, вызовут приступ паники.

У человека с паническим расстройством тревога может спровоцировать паническую атаку. Страх перед приступом паники может повлиять на поведение человека и его способность функционировать в повседневной жизни.

Медицина Джона Хопкинса предполагает, что в основе панического расстройства может лежать генетический фактор, поскольку оно обычно передается по наследству.

Типы тревожных расстройств

Существует несколько различных классификаций тревожных расстройств. Каждое расстройство имеет разные симптомы, которые могут спровоцировать определенные ситуации.

Тревожные расстройства включают:

• Паническое расстройство (PD): Оно включает частые приступы паники, сопровождающиеся постоянным страхом будущих приступов. Люди с паническим расстройством могут потерять работу, отказаться путешествовать или покинуть свой дом или полностью избегать всего, что, по их мнению, может спровоцировать приступ.
• ГТР: Это постоянное состояние беспокойства или постоянного чувства страха, которое может длиться месяцы или годы.
• Социальное тревожное расстройство: Люди будут испытывать сильный и постоянный страх, что другие наблюдают и осуждают их.
• Фобическое расстройство: Характеризуется сильной тревогой и иррациональным страхом перед объектом или ситуацией, например боязнью пауков или открытых пространств. Люди с фобическим расстройством могут осознавать, что их страх иррационален.

Помимо физических симптомов беспокойства, люди могут испытывать следующие симптомы:

• чувство напряжения или нервозности
• неспособность расслабиться
• чувство страха
• боязнь худшего
• поиск большого количества утешения от других
• плохое настроение или депрессия
• руминация, то есть когда человек думает о ситуации или постоянно думает будущее
• беспокойство по поводу беспокойства, например, когда может произойти паническая атака

Не каждый случай беспокойства включает все эти симптомы. Тревога может быть легкой, умеренной или сильной, в зависимости от триггера и реакции человека на него.

Например, перед обследованием некоторые люди могут испытывать легкое беспокойство, в то время как другие могут испытывать все вышеперечисленные симптомы. Обычно, когда опасность или предполагаемая опасность минуют, симптомы исчезнут.

Тревога, которая продолжается в течение длительного времени или имеет определенный триггер, может быть признаком тревожного расстройства, такого как социальное тревожное расстройство.

Беспокойство часто возникает из-за стресса или чувства подавленности.

Причины беспокойства могут включать:

• давление на работе или в школе
• финансовое давление
• проблемы в семье или отношениях
• развод, разлука или тяжелая утрата
• беспокойство по поводу отцовства или ухода за ребенком
• беспокойство по поводу окружающей среды или изменения климата
• изменение жизненных ситуаций, например, переезд или смена работы
• ограниченная подвижность или физическая функция
• потеря умственной функции, например кратковременной памяти
• наличие диагноза хронического заболевания

Это также может быть связано с другим фактором или состоянием здоровья, например:

• фобия
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• генетические факторы
• сильный стресс или подверженность стрессу
• прием наркотиков в анамнезе или злоупотребление алкоголем
• чрезмерное употребление кофеина
• употребление некоторых лекарств
• недавний или прошлый травмирующий опыт

Триггеры тревоги могут включать:

• публичные выступления
• воздействие триггера фобии
• страх панической атаки

Тревога не всегда может быть рациональной. Например, человек может бояться потерять работу без каких-либо доказательств того, что это произойдет.

Реакция, приводящая к стрессу и беспокойству, помогает организму справиться с временными трудными ситуациями.

Адреналин — это гормон, участвующий в реакции «бей или беги». Внезапный выброс этого гормона подготавливает тело к бегству от опасности или к физическому противостоянию опасности.

В обычных условиях уровень адреналина быстро возвращается к норме, как только исчезает триггер страха. Однако если тревога сохраняется, а уровень адреналина остается высоким, могут возникнуть дополнительные проблемы.

Постоянный стресс и беспокойство могут привести к другим проблемам, таким как тревожное расстройство или депрессия.

Постоянный стресс также может быть связан с проблемами иммунной, пищеварительной, сна и репродуктивной систем.

Проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за беспокойства, включают:

• язва желудка
• проблемы с сердцем
• диабет

Важно принять меры или обратиться за помощью, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, если они становятся непреодолимыми или постоянными.

Варианты лечения тревоги и связанных с ней проблем включают:

• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• лекарства, такие как некоторые виды антидепрессантов
• группы поддержки для людей с особыми состояниями можно обратиться к медицинскому работнику за консультацией. Своевременное обращение за помощью может помочь предотвратить возникновение других проблем.

  Если человек собирается обратиться за профессиональной помощью, важно обратиться к должным образом обученному и квалифицированному специалисту. Этот веб-сайт предлагает набор инструментов для поиска местного зарегистрированного психолога.

  Предотвращение самоубийств

  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

  Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

  Узнайте больше о доступных ресурсах по охране психического здоровья.

  Советы по образу жизни

  Советы по управлению стрессом и беспокойством включают:

  • Знание признаков: Если люди знают, как распознать признаки стресса или беспокойства, они могут предпринять определенные действия. Головные боли, бессонница или переедание могут быть признаками того, что пора сделать перерыв или обратиться за помощью.
  • Знание личных триггеров: Если люди научатся распознавать, что вызывает у них тревогу, они смогут действовать. Подумайте о том, чтобы вести журнал для отслеживания триггеров.
  • Здоровое питание: Напряженный образ жизни может привести к нездоровым привычкам в еде. Постарайтесь найти время, чтобы сесть за здоровую пищу или приготовить домашний обед с большим количеством свежих фруктов и овощей.
  • Занятия спортом: Регулярная физическая активность может помочь поддержать психическое здоровье и улучшить самочувствие.
  • Изучение некоторых техник релаксации: Дыхание, медитация, ароматерапия и другие методы могут помочь уменьшить стресс и тревогу.
  • Попробуйте новое занятие: Музыка, садоводство, хор, йога, пилатес или другие занятия помогут снять стресс и на некоторое время отвлечься от любых забот. Люди могут встретить других людей с похожими проблемами и опытом.
  • Быть общительным: Проводите время с друзьями и семьей или найдите группу для общения с другими людьми, например, станьте волонтером или присоединитесь к группе поддержки. Люди могут найти других, которые могут оказать им эмоциональную и практическую поддержку.
  • Постановка целей: Если люди чувствуют себя перегруженными финансовыми или административными проблемами, может помочь составление плана. Установите цели и приоритеты и отметьте их, когда закончите. План также может помочь людям сказать «нет» на дополнительные просьбы от других, которые вызывают у них тревогу.

  Тревога — это чувство беспокойства, страха или нервозности по поводу определенной ситуации или события, которое может быть реакцией на стресс. Люди могут чувствовать беспокойство, тошноту или ощущение бурления в желудке. Приступ тревоги может ощущаться как внезапное чувство страха без какой-либо угрозы.

  Панические атаки — это более сильное чувство ужаса, страха или дискомфорта.

  No related posts.