Разговаривать с самим собой это нормально: «Много разговариваю сам с собой, это нормально?» – Яндекс.Кью

Нормально ли разговаривать с собой: ученые дали ответ

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. / Reuters

Исследователи широко изучили процесс разговора с самим собой и пришли к выводу, что это обычное и нормальное поведение. Люди относятся к разговору с собой как к самостоятельному разговору.

Хотя люди часто ассоциируют разговор с самим собой с проблемами психического здоровья, медицинские работники считают его нормальным в любом возрасте и даже полезным в некоторых обстоятельствах.

В этой статье Главред расскажет, почему человек может разговаривать с самим собой. Мы также рассмотрим его преимущества и выясним, когда это может указывать на психическое состояние.

Разговаривать сам с собой нормально?

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. В 1880-х годах ученых особенно интересовало, что люди говорят сами с собой, почему они разговаривают сами с собой и цели разговора с самим собой.

Исследования определяют разговор с самим собой как словесное выражение внутренней позиции или убеждения, что означает, что он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуицию о ситуации посредством речи. Человек только намеревается направить свою речь на себя.

Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно вызывать беспокойства у родителей или опекунов. Это способ развить язык, поддержать стимул во время выполнения задачи и повысить производительность при выполнении задач.

Привычка разговаривать с самим собой может сохраняться и во взрослом возрасте и, как правило, не является проблемой.

Здорово ли разговаривать с собой?

Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительного риска для здоровья, если человек не испытывает других симптомов психического состояния, таких как галлюцинации.

При выполнении задачи с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.

В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Результаты показывают, что разговор с самим собой при поиске определенного объекта, например, потерянного предмета одежды или связки ключей, или попытки найти продукты в продуктовом магазине, может помочь человеку найти их раньше.

Исследования также показывают, что разговоры с самим собой во время занятий спортом могут быть полезны в зависимости от того, как человек разговаривает с самим собой и что он говорит.

Например, мотивационный или обучающий разговор с самим собой может повысить производительность. Однако, хотя негативный разговор с самим собой может повысить мотивацию к спорту, он не может улучшить результаты.

Типы разговоров с самим собой

Существует три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:

Позитивный разговор с самим собой: поощряет и укрепляет положительные представления о человеке. Позитивный разговор с самим собой может уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию и внимание.

Негативный разговор с самим собой: обычно включает критический и обескураживающий диалог.

Нейтральный разговор с самим собой: этот тип разговора с самим собой не является существенно положительным или отрицательным. Люди могут использовать его для самих себя, а не для подкрепления или поощрения определенных убеждений или эмоций.

Люди могут также относиться к разговору с самим собой как к явному и скрытому разговору с самим собой. Открытая речь — это самостоятельная речь, которую могут слышать другие люди. Скрытый разговор — это внутренняя речь, которую никто другой не может услышать, например, произносимая речь, а не вслух.

Причины

Есть несколько причин, по которым человек может разговаривать с самим собой, в том числе:

Регулирование эмоций

Разговор с самим собой может помочь регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек сам говорит о том, что нервничает или злится, это может помочь ему:

• направить свое внимание на успокоение нервов или гнева
• контролировать свои эмоции
• думать о том, как реагировать на их чувства в этот момент

Снижение беспокойства

Исследование 2014 года показывает, что людям с тревогой, в том числе социальной тревожностью, полезно разговаривать с самим собой.

Исследователи обнаружили, что люди, относящиеся к себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих тревожных чувств и процессов, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить беспокойство. Разговор с самим собой также может снизить тревожность после стрессовых событий.

Как перестать разговаривать сам с собой

Если разговор с самим собой мешает человеку в жизни, есть способы уменьшить это поведение.

Запись разговора с самим собой в дневник может помочь человеку вывести мысли из головы, организовать мыслительные процессы и справиться со стрессом и тревогой.

Ведение журнала может помочь людям выявлять повседневные ситуации, которые заставляют их разговаривать с самим собой, и лучше осознавать, что может вызвать эти сценарии в будущем.

Практика переключения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, или произнесение речи вместо того, чтобы озвучивать ее, также может уменьшить саморегуляцию.

Когда обращаться за помощью

Люди могут обнаружить, что их разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они настроены негативно и самокритично разговаривают сами с собой.

В таких ситуациях им следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более позитивным и воодушевляющим.

Шизофрения

Если человек разговаривает с самим собой в рамках галлюцинации, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Хочешь повысить свой КПД — чаще говори сам с собой | Учеба и работа в Германии | DW

Будь то принятие утреннего душа, простаивание в пробке на автостраде, уборка в квартире или пробежка в парке, — что бы мы ни делали и где бы ни находились, практически каждый из нас то и дело ведет разговор с самим собой. Ученые подсчитали, что такие беседы занимают около 70 процентов нашего времени. Как правило, люди общаются с собой мысленно. Но бывает, подобные диалоги протекают и вслух. Что это — признак психоза?

Отнюдь нет, уверяют психологи: в подавляющем большинстве случаев разговор с самим собой об отклонениях в психике не свидетельствует. Более того, такой диалог даже полезен, поскольку повышает коэффициент полезного действия, помогает сосредоточить внимание, скоординировать и упорядочить свои действия, разобраться в делах, которые не получаются — особенно на работе или во время учебы. К тому же, человек, разговаривающий с собой, лучше самовыражается и чувствует себя менее одиноким.

Вовремя «выпустить пар»

«Таким образом мы пытаемся навести порядок в своих мыслях и систематизировать их. Разговоры с собой требуют большой концентрации внимания, зато окупаются сторицей, ведь в конце концов они приносят человеку успокоение», — цитирует радиостанция Deutschlandradio Дирка Шиппеля (Dirk Schippel), психотерапевта и бизнес-тренера из северогерманского Любека.

Учимся у детей!

Люди начинают разговаривать с собой с раннего детства. Трудно представить малыша, который бы не комментировал свои действия вслух. Причем примерно до достижения пятилетнего возраста дети делают это чуть ли не с утра до вечера.

«Сейчас я нарисую кораблик». «Пойду попрошу у мамы конфетку». «Скоро придет папа с работы, и мы пойдем гулять», — бормочет себе под нос ребенок. Проговаривая свои мысли, он лучше осознает собственные поступки, выражает свою индивидуальность, становится более организованным и уверенным в себе.

То же происходит и с артикулирующими свои мысли взрослыми людьми. Почаще говорить с самим собой Дирк Шиппель особенно рекомендует студентам во время подготовки к устным экзаменам. По его словам, это только повысит эффективность учебы. Причем эксперт не советует воздерживаться и от резких, «неудобных» высказываний в собственный адрес — даже таких, как: «Ну, какой же я все-таки болван!».

«К подобным средствам мы обращаемся специально для того, чтобы себя успокоить — к примеру, когда оказываемся в стрессовой ситуации, и что-то необходимо как можно скорее довести до конца. Главное — вовремя «выпустить пар», дать выход недовольству, связанному с проблемами в учебе», — уверен эксперт.

О себе в третьем лице

Как правило, во время учебы или работы человек озвучивает совершаемые им шаги непроизвольно. Но тем, у кого в данный момент настоящая «запарка», Дирк Шеппель советует преднамеренно завязывать беседы с самим собой.

В стрессе помогает взгляд на себя со стороны

По его мнению, такой прием позволит активизировать работу головного мозга, преодолеть хаос в мыслях, подстегнет память, разовьет рациональное мышление и заставит зримо представить результат своих действий. Причем особый эффект гарантируется в том случае, если мы будем говорить о себе в третьем лице, подсказывает психотерапевт.

«Если вас одолевает беспокойство, ни в коем случае не говорите себе: «Что-то я разнервничался». Лучше скажите: «Что-то Томас разнервничался». Позиция стороннего наблюдателя застрахует вас от возможности впасть в панику. То, что такая уловка в самом деле дает хороший эффект и способствует самоуспокоению, подтверждено многими исследованиями», — утверждает Дирк Шеппель.

Без оглядки на посторонних

Для того, чтобы разговор с собой наилучшим образом помог добиться желаемого результата, ученые рекомендуют правильно его вести. Ваш первый шаг — точно определить, каких конкретных высот вы хотите достичь в учебе или работе в ближайшее время, и трезво оценить свои сильные и слабые стороны.

Второй шаг — озвучить точный план своих действий на каждый день и перечислить привычные удовольствия, от которых на время следует отказаться. Например: «Сегодня я не смотрю телевизор и не общаюсь с друзьями в социальных сетях. Вместо этого я посвящу два часа освоению новой компьютерной программы и еще два часа — изучению английского». Третий шаг — вслух приказать себе действовать, например: «Ну, а теперь — за работу!». Или: «Всё! Пора начинать!»

Отнюдь не каждый решится разговаривать с самим собой в присутствии других людей — тем более говорить о себе в третьем лице: дескать, где гарантия, что такого человека не примут за сумасшедшего? Дирк Шеппель советует не обращать внимания на реакцию посторонних. «Да, пусть это со стороны и выглядит поначалу немного чуднó, а в глазах некоторых — и вовсе очень странно, но в конце концов это — чрезвычайно полезная форма психогигиены. И, по-моему, на предприятиях не мешает поставить вопрос о том, чтобы возможность общения вслух с самим собой вообще стала элементом корпоративной культуры», — подчеркивает немецкий эксперт Дирк Шеппель.

Смотрите также:

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Ягоды асаи

  Многообещающие ягоды прибыли к нам из Южной Америки. Говорят, они творят чудеса, помогая снижать вес. Но это еще не все. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов в ягодах асаи (лат. Euterpe oleracea), можно остановить время: избежать образования морщин, поднять общий тонус организма и оставаться вечно стройным и молодым. Вот только научно это пока не доказано.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Авокадо

  Этот фрукт считается одним из самых жиросодержащих. При этом ненасыщенные жиры авокадо (лат. Persēa americāna) оказывают весьма полезное действие на наш организм, снижая содержание холестерина в крови. Мякоть плода авокадо богата витаминами, необходимыми для укрепления иммунитета и нервной системы, а также калием, улучшающим работу сердца.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Семена чиа

  Настоящими «универсалами» слывут семена чиа (лат. Salvia hispanica). Совершенно нейтральным на вкус семенам приписывают поистине волшебные свойства. По утверждению экспертов, семена чиа (или шалфея испанского) ацтеки использовали в пищу с древних времен. Высокопитательное чудо-семя богато ненасыщенными жирными кислотами (Омега 3, Омега 6), кальцием и важными микроэлементами.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Ягоды годжи

  Еще один экзотический представитель суперфуда — ягоды годжи (лат. Lýcium bárbarum), более известные под названием дерезы обыкновенной, неядовитой родственницы «волчьей ягоды». Сок, изготовленный из ягод дерезы, издревле используется как общеукрепляющее средство. С недавнего времени ягоды прославляют как «средство от всех болезней», но научного подкрепления этому утверждению пока нет.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Кудрявая капуста

  Грюнколь (лат. Brassica oleracea) – зимний вид капусты, популярный в Германии. После первых заморозков она приобретает сладковатый вкус. Капуста по праву считается настоящей витаминной «бомбой»: 100 грамм достаточно, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С. Кроме того, в кудрявой капусте содержится достаточно витамина А, железа и кальция.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Черника

  Черника (лат. Vaccínium myrtíllus) содержит больше антиоксидантов, чем любые другие овощи и фрукты. Идеальное профилактическое средство против простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, кожных аллергий. По мнению экспертов, это великолепный витамин для нашего мозга. Немногим уступают чернике ягоды темного и красного цветов: смородина, ежевика, клюква, брусника…

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Имбирь

  Благотворное действие имбиря (лат. Zīngiber officināle) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта известно давно. Это объясняет популярность его применения, как в кулинарии, в качестве приправы, так и в медицине. Горячий чай из свежего корня имбиря с ломтиком лимона и ложкой меда согревает и помогает справиться с простудой и кашлем. Это настоящий эликсир бодрости.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Куркума

  О пользе куркумы (лат. Cúrcuma) можно слагать легенды: в Индии растение считается священным. Его используют в качестве приправы практически к каждому блюду. Ярко-желтый порошок высушенного корневища куркумы входит в состав пряных смесей, известных под названием карри. Куркума способствует пищеварению. В медицине используется как противовоспалительное и дезинтоксикационное средство.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Миндаль

  Миндаль (лат. Prunus dulcis) издавна считается продуктом очень полезным. Ядра миндаля — это не только популярное лакомство, быстро утоляющее голод. Их широко используют в кулинарии, а полезное миндальное масло — в фармацевтической промышленности для изготовления успокоительных и противовоспалительных препаратов. Считается, что миндаль способствует профилактике диабета и болезни Альцгеймера.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Киноа

  Зерна южноамериканского злакового растения киноа (лат. Chenopōdium quīnoa) или кинвы, прозванного еще «рисовой лебедой», славятся высоким содержанием белка, фосфора, железа, кальция и цинка, а также полным отсутствием глютена. Кроме того, в состав невзрачных на вид зернышек входят все важные аминокислоты и антиоксиданты — враги свободных радикалов.

  Автор: Ханна Фукс, Инга Ваннер

Почему полезно разговаривать с самим собой

Некоторые люди довольно часто разговаривают с собой. Например, пока пытаются найти решение проблемы. Или для того чтобы разобраться со списком дел на сегодня. А ещё чтобы найти потерянный предмет в квартире. Как в «Иронии судьбы, или С лёгким паром»: «Куда делись бокалы? Бока-а-алы!».

И если вы стесняетесь бурчать себе что-то под нос во время работы или прогулки, то учёные спешат вас поддержать: это полезно. Судя по всему, те, кто постоянно разговаривает с собой на протяжении многих лет, могут похвастаться недюжинными умственными способностями.

Психолог Гэри Лупян (Gary Lupyan) провёл исследование, в ходе которого показал определённый набор объектов 20 добровольцам. Он попросил запомнить каждый из них. Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух названия показанных предметов, например «банан», «яблоко», «молоко». Затем всех испытуемых отвели в супермаркет и попросили найти объекты на полках.

Результат эксперимента показал: те, кто повторял названия предметов вслух во время поиска, быстрее отыскали нужные продукты. Разница с «молчунами» составила от 50 до 100 миллисекунд.

«Я постоянно болтаю с собой, пока ищу необходимые предметы в супермаркете или холодильнике», — говорит Гэри Лупян. Именно личный опыт стал причиной для того, чтобы провести более масштабный эксперимент. В команде с Лупяном работал другой психолог — Дэниел Свигли (Daniel Swingley). Вместе учёные пришли к выводу: разговаривать с собой не просто полезно — это может сделать человека гением. И вот почему.

Стимулирует память

Когда вы разговариваете с собой, ваше сенсорное хранилище памяти активизируется. Эта структура отвечает за сохранение ограниченного объёма информации на небольшой срок. Когда вы говорите вслух, то визуализируете значение слова. Поэтому оно запоминается лучше.

Такой эффект был зафиксирован в ходе научного эксперимента. Исследователи попросили участников выучить список слов. Одна группа добровольцев делала это тихо, про себя, другая же декламировала термины вслух. Именно те, кто проговаривал каждое слово, запомнили весь список лучше.

Сохраняет концентрацию

Когда вы произносите слово вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи. В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно.

Wilson Hul/Flickr.com

Конечно, это поможет, если вы знаете, как выглядит объект, который ищете. Например, произносите слово «банан» — и мозг воссоздаёт картинку ярко-жёлтого продолговатого предмета. Но, допустим, если вы будете говорить «черимойя», не имея никакого представления о том, как выглядит любимый фрукт Марка Твена, толку будет мало.

Проясняет разум

Знакомо это чувство, когда мысли осаждают со всех сторон? Самые разные: начиная от «Что я делаю со своей жизнью?» и заканчивая «Ох, ещё посуду помыть». Разобраться с этим поможет разговор с собой. Проговаривайте то, что нужно сделать прямо сейчас. Таким образом вы словно инструктируете сами себя, побуждая к действию.

Точно так же можно избавиться от излишних эмоций. Гнев, радость и расстройство легко побороть с помощью такого вот самопрограммирования. Кроме того, перед тем как принять решение, озвучьте его. Услышав самого себя как бы со стороны, вам будет легче понять, действительно ли вы делаете правильный выбор или же это звучит как бред сумасшедшего.

Нормально ли разговаривать самому с собой. Разговаривать с самим собой — нормально

У многих, наверное, есть коллега, который встаёт и говорит как будто сам себе: «Пойду поем» или «Пора домой». Для окружающих эта информация не несёт никакой ценности, так зачем абсолютно нормальные люди комментируют вслух свои действия? The Village спросил об этом психиатра и горожанина, который иногда разговаривает сам с собой.

Тимур Еналиев

врач-психиатр, психотерапевт, нарколог

Человеческий ум постоянно пребывает в потоке мыслей. Информации — в массе своей абсолютно бесполезной — становится все больше, наш ум перегружен. Значительную часть живой вербальной коммуникации крадут социальные сети — вот, возможно, поэтому людей, которые говорят сами с собой, становится всё больше. Это своеобразный обсессивный оберег, чтобы вовсе не разучиться говорить. Шутка.

Если серьёзно, то у произнесённого слова есть особая сила. Это вибрация. Жаль, многие относятся к словам поверхностно. То, как человек говорит, в какой-то степени важнее, чем то, что он говорит. Люди очень сосредоточены на форме, каждому приходится подбирать нужные, «правильные» слова, чтобы быть понятым. Однако, чтобы тебя почувствовали, достаточно находиться в относительно расслабленном и доброжелательном настроении, озвучивать свои мысли, а не использовать шаблоны и заготовки, что делает наше общение пресным и формальным.

Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.

И немного об иной стороне явления — состоянии, хорошо известном в психиатрии. При обсессивно-компульсивном расстройстве, достаточно многообразном в проявлениях, человек, образно выражаясь, становится заложником своих мыслей. Он тягостно переживает, и не в его силах противостоять произнесению вслух тех или иных слов и фраз. Страх и опасения настолько сильны, что провоцируют совершение разных защитных ритуалов, в том числе и вербальных.

При дисгармонии личности (психопатии) встречаются случаи неконтролируемой негативной речи. И наконец, самое глубокое и труднодоступное — психотический уровень. Человек в таких состояниях может находиться в диалоге с галлюцинациями.

Юлия Калинина

разговаривает сама с собой

Это называется эгоцентрическая речь — то есть речь, обращённая к самому себе. У меня она временами бывает. Когда начинается каша в голове от большого количества одновременных дел, или усталость накопилась, или нужно сильно сконцентрироваться на деталях, я проговариваю свои действия вслух, чтобы вроде как саму себя контролировать. Обратила на неё внимание несколько лет назад, когда стала жить одна — то есть в ситуации, когда, кроме меня, никто звуков в квартире не издаёт. Лично мне эгоцентрическая речь очень помогает: ощущение, что ты не одна что-то делаешь. Как будто два человека друг друга контролируют: я и я.

Например, сегодня налоговую декларацию заполняла, там куча цифр, в которых я ничего не понимаю. Я каждую цифру вслух проговаривала, чтобы не запутаться.

Иллюстрация: Настя Яровая

ФОТО Getty Images

Каждый из нас когда-нибудь да разговаривает сам с собой. Напрягите свое воображение, и вы услышите приглушенный хор шепчущих – восхваляющих или бичующих себя. Есть мнение, что мышление как таковое – это форма разговора с самим собой, рассказывает колумнист Сара Слоат (Sarah Sloat). Короче говоря, мы познаем сами себя так же, как узнаем других людей, – с помощью диалога.

Вот какое определение разговору с самим собой дает исследующий эту тему психолог Джеймс Харди (James Hardy): «Диалог, с помощью которого индивид интерпретирует свои чувства и представления, регулирует и меняет оценочные суждения и убеждения, дает самому себе инструкции и подбадривает себя».

Некоторые психологи полагают, что наше «Я» состоит из двух частей: одна из них контролирует наш разум и восприятие, а другая просто действует. Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями.

Эти разговоры могут быть исключительно полезны или же вредны, в зависимости от того, как вы к этому подходите. У каждого эти беседы ведутся на свой лад, но вот три приема, которые могут превратить их в полезное упражнение.

Ты, а не я

Имеет значение, обращаетесь ли вы к себе на «ты» или говорите «я». Лучше обращаться к себе, используя местоимение не первого, а второго лица, то есть называть себя «ты» и к тому же по имени. Изменив таким образом обращение к себе, мы можем лучше регулировать свое поведение, мысли и чувства. Говоря себе «ты» или называя себя по имени, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, позволяющую рассуждать о происходящем с нами как бы немного со стороны. Такой прием также позволяет снизить стресс у людей, страдающих социофобией, и помогает успокоиться, когда вы обдумываете события постфактум.

Будьте с собой помягче

Диалог с собой создает пространство для рефлексии, но не всегда она нам на пользу. Лучший вариант – это подбадривать себя. Доказано, что попытки мотивировать себя, например, помогают спортсменам поддерживать необходимый уровень энергии и повышают выносливость. Позитивные разговоры с собой улучшают настроение и эмоционально поддерживают нас. И наоборот, разговор с собой в критическом ключе, как показывают исследования, снижает самооценку и повышает вероятность повторения таких же разговоров в будущем. Психологи утверждают, что человек способен выбирать, как ему мыслить, и во многом это зависит от того, как мы с собой говорим. Поэтому для вашего благополучия важно, чтобы вы хотя бы разговаривали с собой по-доброму.

Использовать в экстренных ситуациях

Внутренний голос помогает нам контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда мы говорим себе: «Просто возьми и сделай это!» или: «Даже не смотри на этот кусок пирога!» Участников эксперимента просили нажимать на кнопку, если они увидят определенный символ. При этом они должны были все время повторять одно и то же слово, что делало невозможным внутренний диалог. В этом случае они вели себя намного более импульсивно и хуже себя контролировали, чем в другой части эксперимента, где ничто не мешало звучать их внутреннему голосу.

Считается также, что внутренний диалог помогает, когда вы учите что-то новое. Ключ к успеху тут в том, чтобы ваши утверждения были короткими, четкими и не противоречили одно другому. Психолог Антонис Хатциджеорджиадис (Antonis Hatzigeorgiadis), изучающий этот вопрос, поясняет: «Беседуя с самим собой, вы стимулируете и направляете свои действия, а потом оцениваете результаты».

Но, наверное, самое ценное то, что разговоры с собой формируют самоконтроль и мотивацию, необходимые для успеха. Если мы говорим себе, что можем быть успешными, шансы добиться успеха значительно повышаются.

Подробнее см. на сайте сервиса Inverse.

По данным исследований психологов получается, что люди разговаривают сами с собой около 70% времени. Разговор ведется с внутренним голосом, то есть с самим собой. Мы задаем ему вопросы, советуемся, просим дать оценку нашим действиям…

В настоящее время психологи всего мира утверждают, что такой разговор идет только на пользу человеку. Он помогает предотвратить многие ошибки в поступках, концентрирует внимание и освобождает нас от избыточного внутреннего напряжения. Разберёмся в причинах этого явления. Почему всё же мы иногда разговариваем сами с собой и чем полезен такой внутренний диалог?

Причины разговоров в собой

Первое

Люди неуверенные получают от такого разговора, прежде всего, возможность сосредоточиться. А это, в своё время, придаёт им уверенность в правильности выбора своих поступков. Получается, что разговор с самим собой помогает им планировать и контролировать свои действия.

Второе

Люди, у которых преобладает аудиальный тип языка тела, чаще ведут разговор с собой. Они усваивают информацию при помощи звуков. Исследования ученых показало, что к этому типу относятся около 25% людей.

Аудиалы могут часто и помногу говорить с собой. Они лучше усваивают информацию на слух. Для них большое значение имеет словесное объяснение того или иного действия или процесса. Они больше слушают. Поэтому им важен такой диалог с самим собой.

Третье

Разговор с самим собой (иначе говоря, звуки) придают человеку эмоциональную окраску своим мыслям. Это помогает ему найти правильное обоснование своим действиям и поступкам. При молчании таких эмоций мы не испытываем. Ведь звук (речь) изначально является эмоциональной реакцией организма человека, которая побуждает совершить те или иные действия.

Четвертое

Разговаривая сам с собой, человек освобождается от эмоций, которые его обуревают в данный момент. Они требуют разрядки, выхода наружу. И в этом случае это происходит за счёт разговора самим с собой. Таким образом, мы избавляемся от избытка эмоций и заметно снижаем своё внутренне напряжение, иначе может произойти .

Пятое

Разговор с самим собой оказывает существенное влияние на структуру мышления человека. Человек начинает мыслить и вести себя по-другому, нежели когда не было бы этого разговора самим с собой. Процесс мышления становится гораздо эффективней, если наши мысли проговаривать вслух. Это давно подтвердили психологи в своих исследованиях. Лучше запоминается тогда, когда мы что-то проговариваем вслух.

Шестое

Психологи доказали, что диалог с самим собой, пусть даже мысленный, помогает человеку избежать непродуманных поступков и лучше контролировать собственное порой импульсивное поведение. Опытным путём выявлено, что количество таких поступков резко снижается, если человек перед этим говорил сам с собой. Заметно повышается и контроль над непредсказуемым поведением человека. Также доказано, если проговаривать вслух детали какого-то нового дела, то оно лучше запоминается и быстрее осваивается.

Что делать, если вы заметили, что часто разговариваете с собой?

Если такой диалог помогает вам принимать правильные решения и действия, то не пытайтесь избавиться от него. Можно просто внести некоторые коррективы в эту ситуацию.

Во-первых:

Постарайтесь делать это не так громко, чтобы не привлекать окружающих людей. Это избавит вас от неловких ситуаций.

Во-вторых:

Заранее готовьтесь, когда идете куда-либо.

При походе в магазин можно составить список необходимых товаров, которые нужно купить. При отъезде – рассчитайте время выхода из дома. Продумайте все до мелочей, прежде чем выходить их дома. Проверьте квартиру еще раз. Чтобы было всё выключено и ничего не забыто с собой из вещей. Таким образом, вы частично избавите себя от разговора с самим собой. Продуманная подготовка также придаст уверенность в ваших дальнейших действиях, и вы будете меньше проговаривать то, что хотите не забыть или в чем-то сомневаетесь.

Как называется болезнь когда человек разговаривает сам с собой?

Я разделю все «разговоры с собой» на Три группы:

1. Когда человек проговаривает вслух некоторые или большинство своих собственных мыслей, при этом уже не замечая происходящего и делая это не намеренно. То есть, бесконтрольно. При этом, человек ни к кому, кроме себя самого, не обращается. Все его слова, по сути дела, риторичны.

2. Разговоры, при которых больной, как бы, инсценирует некие диалоги. При этом, он может играть сразу несколько ролей, меняя при этом громкость и тембр голоса. Иными словами, он озвучивает двух или нескольких лиц. Делая это, снова подчеркну, непреднамеренно.

3. Больной галлюцинирует. И при этом видит перед собой сцену, в которой участвуют, кроме него, другие люди или существа. Вот с ними он и ведёт беседу, обращаясь к ним, но не озвучивая их. Со стороны это выглядит, как разговор с самим собой. По сути, так оно и есть, поскольку он находится в патологическом мире своих видений. Он может (как бы) встречать и провожать гостей, быть на приёме у врача, беседовать с духами и так далее. Чем далее, тем патологичнее.

Первый вариант — почти нормальный. Не будем ставить никакого диагноза. А второй и третий варианты очень напоминают нам один из симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:33:36+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Если человек просто разговаривает сам с собой, рассуждает, то это в пределах нормы.

Если человек разговаривает с кем-то еще, кто у него в воображении, а со стороны выглядит, как будто оно говорит сам с собой, то это болезнь, шизофрения.

Ответил 2014-07-24T00:48:45+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Расстройства нервно-психические, при которых человек может говорить сам с собой могут занять целый реферат. Причины этого явления: раздвоение личности, алкоголизм, галлюцинации, употребление наркотических веществ, травмы головы, шизофрения.

Ответил 2014-12-29T22:29:32+03:00 1 год, 2 месяца назад

Тут смотря как человек разговаривает сам с собой. Разговаривать самим с собой, с невидимым собеседником можно и при белой горячке, и при шизофрении и просто если человеку скучно. А у некоторых такая привычка даже вырабатывается, мысли в слух типа.

Ответил 2015-01-28T17:43:01+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это не обязательно болезнь!

Может человек страдает дефицитом общения или одинокий — вот ему и поговорить надо как то

Если болезнь то обычно Диссоциативное расстройство личности (размножение личности) когда разум человека раздваивается на несколько других самостоятельных личностей. и тогда человек разговаривает со своим же разумом!

Шизофреники тоже разговаривают сами с собой (точнее с галлюцинациями)

Ответил 2014-07-24T00:31:31+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Я рассуждаю примерно так.

А) Это не болезнь. Человек рассуждает, моделирует аргументы и контраргументы воображаемого оппонента в возможной дискуссии.

Б) Это психоз (шизофрения, параноя и т. п.), сопровождающийся раздвоением личности и/или галюцинациями.

В) Это болезнь алкогольного и/или накотического генеза.

Г) Это не болезнь. Актер репетирует роль.

Д) Это не человек. От духов или инопланетян всего можно ожидать.

Ответил 2015-01-31T03:50:12+03:00 1 год, 1 месяц назад

Ого, с помощью большого вопроса я узнал что являюсь шизофреником, но дорогие это не совсем так, если было бы так я бы не сидел и не писал ответ, если человек разговаривает сам с собой, либо задает себе какие то вопросы и отвечает это нормально, просто ему нужно услышать совет от умного человека:), но если человек разговаривает с кем либо еще, видит какие то образы и говорит с ними, то возможно у него какие то психические отклонения!

Ответил 2015-01-14T22:53:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это может быть ранним симптомом шизофрении, но может быть и нормой, если человек, во всех остальных аспектах, ведет себя нормально. Если же, помимо того, что он разговаривает сам с собой, ведет целые беседы вслух, если есть другие поведенческие нарушения и отклонения, и есть повод, усомниться в его адекватности, то здесь, уже, необходима консультация психиатра, так как при шизофрении, человек слышит голоса, которые звучат у него в голове, именно с ними, он может вести длинные беседы. «Голоса»-один из наиболее частых, симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:25:37+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Разум человека создает обособленную мыслительну область с которой может общаться основная личность человека.

Ответил 2014-07-24T00:20:10+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Сложно найти человека, который никогда бы не говорил сам с собой в какой-нибудь ситуации. Многие любят разговаривать, когда делают какую-то работу, словно советуясь с собой, некоторые говорят сами собой чтобы не заснуть, когда этого делать нельзя, другие просто таким образом выплескивают эмоции. В большинстве случаев это не симптомы какой-то болезни, а нормальное адекватное поведение. Но бывает, когда человек действительно постоянно говорит с невидимым собеседником и это уже не хорошо. Это может быть симптомом шизофрении, который выражается в раздвоении личности. А некоторые считают таких людей одержимыми бесами.

Ответил 2015-04-02T01:48:11+03:00 11 месяцев, 2 недели назад

У матери есть знакомая, которая на людях, замечательный и приятный собеседник. Со всеми находит общий язык, но однажды я увидела, как она ходит по комнате и что-то под нос себе говорит. Не знаю даже сколько это у неё продолжалось, но я не выдержала и спросила, мол с кем она разговаривает. На самом деле всё оказывается очень просто. Человек этот одинокий, нет мужа, а дети уже выросли и разъехались. И так пошло поехало.

А моя знакомая устроилась в клинику, где лежат нервно-психические. Говорит, что там у большинства такие же симптомы, плюс глюки и беспокойства по малейшему поводу. У таких людей не в порядке с психикой. Они не ведают что творят и потому их принудительно лечат уколами и пилюлями. Диагноз им ставит врач.

Ответил 2015-01-20T10:51:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Еще в рубрике

Какая польза от горного воздуха?

Вы знаете действующий, проверенный способ похудения?

Ломота в теле это симптом ВСД?

Другие вопросы

Беротек. Как делать ингаляции с беротеком?

У ребенка в школе синеют губы? Почему это происходит и как реш проблему?

Что такое шина Шанца? Для чего применяется? Как использовать шину Шанца?

Не стоит стесняться признать то, что вы разговариваете сами с собой. Это совершенно не стыдно — наоборот, данная особенность говорит о невероятном потенциале. Как было доказано учеными, люди, которые подкрепляют свои действия мысленными подсказками или просто сопутствующими фразами, оказываются гениями! Так что, если вы из тех, кто постоянно что-то бормочет себе под нос, можете гордиться этим.

Экспериментальное исследование

Практикующий психолог, Гэри Лупиан, решил проверить, как же связан внутренний разговор с механизмами памяти. Для этого он выбрал 20 добровольных участников, которым было продемонстрировано несколько объектов. Затем всех людей попросили вспомнить, что же это были за предметы. Все участники эксперимента разделились на две группы: те, кто перечислял названия вслух, и те, кто выполнил задание молча. По результатам анализа собранных данных, ученый определил, что люди, воспользовавшиеся словесной формой выражения мысли, смогли быстрее вспомнить предметы. Молчуны же отставали от них примерно на 50-100 миллисекунд.

Сам Гэри заметил, что довольно часто говорит сам с собой при поиске чего-либо, например, в супермаркете. Именно это и подвигло его на создание такого потрясающего эксперимента. Также психолог-исследователь выделил ряд причин, по которым гении ведут внутреннюю беседу.

Это развивает процессы памяти

Делая себе словесные наводки, человек активирует сенсорные механизмы головного мозга. Грубо говоря, так он помогает себе думать. Мозг ориентируется на сказанное и гораздо быстрее обрабатывает информацию.

Так легче сосредоточиться

Если произнести название какого-либо предмета, то все мысли будут направлены только на него. В таком случае вы не будете отвлекаться на посторонние объекты. Однако Гэри Лупиан утверждает, что это правило действует, только если человек знает, как выглядит искомая вещь. Кстати, многие ученые с ним согласны в данном утверждении. Когда вы говорите про знакомый предмет, мозг тут же воспроизводит его изображение. Если же вещь вам не знакома, то мыслительные процессы заходят в тупик. Естественно, сосредоточиться при этом вряд ли удастся.

Отличный способ «расставить мысли по полкам»

Отличный пример эффекта от внутреннего общения в данном случае — попытка успокоить себя в гневе. Когда человек зол, он действует на эмоциях, а его мысли опережают разум. Беседа с самим собой помогает вернуться к реальности. Таким образом мысли очищаются от агрессивных эмоций и становятся более конструктивными.

Болезнь когда человек разговаривает сам с собой.

Нормально ли разговаривать с самим собой

Беседа с самим с собой возникает из-за стресса, в условиях повышенной нагрузки на организм и психического истощения. Человеку, разговаривающему вслух с самим собой, можно поставить предварительный диагноз (психическое отклонение) в зависимости от особенностей подобных бесед, от частоты их проявления, жалоб и других симптомов. Если человек отдает себе отчет в происходящем, то это не является заболеванием.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Показатели заболевания

Каждый человек ведет диалог внутри себя, и это нормально для мыслительного процесса. Отрывки рассуждений иногда бывают озвучены. Это касается тех ситуаций, когда после длительных поисков ответа на свой вопрос человек не сдерживает эмоций. Некоторые предпочитают проговаривать вслух определенные этапы работы в процессе ее выполнения.

Причины невротического расстройства:

• отсутствие радости;
• дефицит отдыха;
• неправильное питание;
• неконтролируемые нагрузки, ответственность;
• высокая тревожность;
• сбой в работе органов и систем организма.

Известны ситуации, когда человек разговаривал сам с собой, словно вел беседу с кем-то невидимым, существующим для него одного объектом, задавал вопросы воображаемому собеседнику, получал на них ответы и проявлял реакцию. Это может быть первым признаком шизофрении.

Шизофренией называется психическое заболевание, которое сопровождается галлюцинациями, активной мимикой, больному часто слышатся голоса, которые призывают его к различного рода действиям.

Признаки шизофрении:

• Заболевание представляет собой утрату контакта с реальностью и сопровождается галлюцинациями, которые заставляют человека разговаривать с собой. Иногда подобное явление передается по наследству, встречается у творческих личностей, невыдерживающих нагрузок на нервную систему со стороны внешнего мира.
• Перед глазами у больного возникают образы, ему слышатся голоса. Ему кажется, что он должен выполнять их просьбы. В результате таких команд возможно совершение неадекватных действий, вплоть до нанесения вреда себе и окружающим. Постоянные беседы вслух с самим собой — одно из нестандартных самовыражений шизофрении.
• Активная мимика и жестикуляция по отношению к невидимому собеседнику — первостепенные признаки психического отклонения, которое необходимо лечить . Замкнутость, снижение эмоциональной выразительности, эмоциональные расстройства, навязчивые идеи, нарушение речи указывают на потребность вмешательства специалиста.

Другие разновидности разговора с самим собой, связанные с психическими заболеваниями:

• Раздвоение личности. Болезнь, приобретенная из-за психических травм (в детстве). Физическое или сексуальное воздействие приводит к развитию осознания нескольких личностей в себе. Человек испытывает депрессию, склонен вредить самому себе.
• Психоз. Заболевание, сопровождающееся галлюцинациями.
• Белая горячка. Разговор с самим собой в состоянии алкогольного опьянения.

Другие причины

Человек может говорить сам с собой и осознавать это. Такое явление будет считаться нормой.

Диалог с самим с собой является нормой в следующих случаях:

• Неуверенность в себе. При трезвом уме такое поведение (разговор самим с собой) означает, что человек переживает из-за происходящих событий.
• Желание избавиться от одиночества. Если человек одинок и предпочитает мыслить вслух, то это означает, что он подсознательно стремится избавиться от одиночества. В таких случаях полезно завести животное. Общение в интернете поможет разнообразить монотонность жизни. Рекомендуется чаще бывать на людях, выходить на улицу.
• Признак активного ума. При отсутствии нарушений в психомоторике является явлением словесного монолога.

Положительные стороны

Если человек привык говорить сам с собой и прекрасно осознает это, то нет повода для беспокойства. Он может перестать вести монолог с собой по своему желанию. Ученые считают, что внутренний диалог приносит много пользы и не является отклонением от нормы. Проговаривание помогает упорядочить мысли, сконцентрировать внимание на действиях, проанализировать и качественно решить проблему.

Озвучивание накопившихся эмоций приносит психическое облегчение. Человек осознает проблему наедине с собой и более конструктивно обсуждает ее в присутствии других людей.

Почему люди разговаривают сами с собой? Чтобы понять причины этого, необходимо сначала выделить то, как именно говорят люди:

• Ведут молча внутренний диалог с собой.
• Разговаривают с собой вслух.
• Беседуют с несуществующим собеседником извне или внутри себя.

Внутренний молчаливый диалог с самим собой.

Это явление совершенно нормально для любого человека, а особенно для замкнутого и молчаливого по своему психотипу интроверта. Замкнутый в себе интроверт неохотно контактирует с внешним миром и не позволяет никому постороннему вмешиваться в свою личную жизнь. Поэтому, живя в своем собственном внутреннем мире, интроверт молча ведет диалоги с самим собой.

Но внутренние диалоги ведут и не . Беседа с собой начинается в детстве, когда ребенок уже способен обращать внимание на свои внутренние психологические процессы, и продолжается до конца жизни. По З.Фрейду внутренняя речь представляет собой разговор между тремя составляющими психики человека — Эго (осознаваемая и осмысляемая часть), Ид (запретная и вытесняемая сознанием часть) и Супер-Эго (все проявления Сверх-Я). Поэтому суть внутреннего диалога — это диалог нашего осмысленного сознания с бессознательной его частью, цензором которого является Сверх-Я. В процессе внутреннего диалога происходит договоренность между этими тремя структурами психики, способствующая процессу непрерывного развития личности.

В сложных жизненных моментах внутренний диалог помогает человеку принять правильное решение для выхода из сложившейся ситуации.

Разговор с самим собой вслух.

Беседовать с самим собой можно и вслух. Иногда люди это делают от чувства одиночества, тоски и безысходности. Разговор вслух заменяет человеку реальное общение с людьми, поэтому при появлении настоящих собеседников проходит и потребность разговаривать с собой вслух.

В результате многочисленных исследований ученых-психологов выяснилось, что в других ситуациях разговаривать с собой вслух полезно для улучшения мозговой деятельности. Проговаривая вслух проблему, человек стимулирует работу мозга и быстрее справляется с поставленной перед ним задачей. Ученые объясняют это тем, что речь способна значительно усилить мозговую активность, улучшить процессы восприятия и усвоения информации. Особенно это актуально для такого типа людей, как аудиал, воспринимающий окружающую действительность на слух.

Таким образом, разговор с самим собой в любой форме — молча или вслух, очень помогает в решении задач различного содержания и сложности.

Разговор вслух с невидимым собеседником.

Вид такой беседы во всеуслышание, как и у окружающих людей вызывают по меньшей мере сильное удивление. Странно видеть человека, увлеченно беседующего с каким-то невидимым собеседником. Причем слова воображаемого собеседника могут исходить для него не только извне. Прислушиваясь к постороннему голосу внутри себя, человек отвечает вслух… прислушивается — и снова отвечает. Чем объяснить такое странное поведение?

Одиночество, репетиция, неудовлетворенность, привычка с детства или психологические расстройства, воображаемые разговоры могут происходить по любой из этих причин. Давайте подробно обсудим значение этих разговоров.

Общество не считает воображаемые разговоры с самим собой, чем-то нормальным. Поскольку это не принимается обществом, люди как правило, чувствуют себя неловко из-за этой привычки. Однако, не каждый человек, который разговаривает сам с собой, страдает от расстройства. Говоря в целом, существует несколько ситуаций, в которых люди чувствуют необходимость обсудить несколько вопросов, только с самим собой.

В таких ситуациях, наверное, они чувствуют потребность собственного совета. Они могут поговорить сами с собой, чтобы избежать вмешательства других в свои личные дела. И тогда возникает вопрос: эти люди отличаются от других? Что может означать такое поведение? Они психически больные? В Воображаемые разговоры действительно могут оказаться полезными в поддержании своего психического здоровья. Давайте более подробно обсудим «разговоры с самим собой» — это привычка, необходимость или психическое расстройство.

Возможные причины разговоров с самим собой

Человек может иметь воображаемый разговор с четырьмя совершенно разными сущностями. Эти сущности могут включать в себя воображаемого друга, настоящего друга, Бога или себя сомого. Такие люди делятся своими чувствами, мыслями и переживаниями, говоря их вслух, когда находятся одни. Они также могут репетировать предстоящую ситуацию или мысленно попытаться изменить ситуацию произошедшую в прошлом, меняя то, что было сказано или сделано, в своей голове. Такие люди также склонны говорить вслух наедине. Некоторые заболевания, связанные с психическим здоровьем, могут также привести к воображаемой беседе. Ниже приведены причины и значимость воображаемых разговоров с самим собой.

❑ Ситуации – В такой ситуации может оказаться абсолютно любой человек если он нервничает или не уверен в предстоящей встрече. Это может включать в себя собеседование, разговор с какой-то знаменитостью/очень влиятельным человеком, подготовку к спору, дискуссии или обсуждению, романтическое предложение и т. д.

❑ Воображаемый разговор — учитывая ситуацию, человек будет репетировать, говорив с самим собой. Он будет говорить то, что он хочет сказать в предстоящей ситуации. Он также будет говорить (от имени собеседника), то что он хотел бы или ожидал услышать от своего собеседника. Однако, реальная ситуация, почти во всех случаях, никогда не окажется такой же, какой она была прокручена в голове.

❑ Значение. Этот разговор свидетельствует лишь о том, что человеку не хватает уверенности в себе. Он нервничает, и не уверен в предстоящей ситуации. Следовательно, он хочет заблаговременно подготовиться. Таким образом, этот воображаемый разговор не означает какого-либо психического расстройства. Это совершенно нормально немного нервничать в определенных ситуациях.

❑ Ситуация — почти каждый человек сталкивался с какой-то ситуацией в прошлом, которой он недоволен. Большинство людей соглашаются с тем фактом, что нельзя ничего сделать в настоящем, чтобы изменить прошлое. Однако, человек, который не принимает этот факт будет прокручивать эту ситуацию в уме.

❑ Воображаемый разговор — человек будет всегда думать о путях, которые могли бы улучшить ситуацию, которая может включать лучшее понимание, умные вещи, которые должны были быть сказаны, вещи, которые не стоило говорить, и другие вещи. Он прокручивает ситуацию, изменив фактические диалоги. В этом разговоре, он будет говорить измененные диалоги и отвечать на них, играя роль также и другого человека.

❑ Значение — недовольство. Если человек крайне недоволен прошлом, он пытается найти удовлетворение за счет изменения необратимых ситуаций, в его сознании. Однако, это временное удовлетворение в дальнейшем приводит к полному разочарованию, когда реальность его «бьет». Этот разговор не означает психического расстройства, это означает только недовольство и желание исправить ситуацию, которая не может быть изменена.

❑ Ситуация — очень много людей ищут само-мотивации перед любой конкурентной ситуацией. Это может быть экзамен, матч, интервью или презентация, они любят себя успокаивать тем, что они могут это сделать.

❑ Воображаемый разговор — в таких ситуациях, человек стремится сохранить свой дух. Например, перед экзаменом, вы можете услышать, как он говорит: «Давай ____ (как его там), ты пройдешь это испытание. Ты знаешь, что ты хорошо подготовлен, расслабься и запомни все, и так далее. Сказав это, человек будет чувствовать себя комфортнее, чтобы пройти предстоящий экзамен.

❑ Значение . Этот разговор означает необходимость само-мотивации. Некоторые люди имеют привычку мотивировать себя, так как они считают, что им нужна мотивация чтобы пройти предстоящую ситуацию с лучшими результатами. Разговор с самим собой для этой цели не является чем-то ненормальным, и в любом случае, не является расстройством или болезнью.

❑ Ситуации — эта ситуация включает в себя какие-то несбывшиеся мечты, или что человек хотел, но не получилось. Желаемое за действительное может также включать ситуации из прошлого, которые человек хочет изменить, или будущее где человек хочет встать на свое место.

❑ Воображаемый разговор — в таких ситуациях, вы можете услышать, как человек говорит о нереальных для себя вещах. Он может проигрывать различные сценарии, которые не происходили в прошлом, и не имеют никаких рамок в будущем. Он также может говорить или о воображаемом человеке, обрамляя характер человека, которого ему хотелось бы встретить в реальности.

❑ Значение. Этот разговор означает, что, либо человек не доволен реальностью и желает лучшего, или что он просто любит мечтать о нереальных вещах, хотя его реальность не так уж плоха. Такие разговоры могут вытекать также из мировых СМИ. Фильмы со счастливым концом, нереальный героизм и причудливые персонажи, также играют важную роль в формировании такого поведения. Однако, этот воображаемый разговор также означает, наивного, легко легко-внушаемого человека. Это не является частью психологического расстройства или заболевания.

❑ Ситуации — обычно люди имеют привычку делиться тем, что происходит в повседневной жизни с друзьями, братьями и сестрами, родителями или супругом. Однако, когда человек одинок и ему не с кем поговорить, он склонен говорить сам с собой. В большинстве случаев, они сами решают проблемы. Но они также чувствуют себя социально неадаптированными.

❑ Воображаемый разговор — разговор с самим собой в результате одиночества более реалистичен. Имея такие разговоры, человек стремится излить свои чувства в слова, может быть, вслух или, в голове. Он может также проигрывать действия, которые не принимаются обществом. Он будет обсуждать реальные ситуации и анализировать свои чувства. Однако, спасаясь от одиночества, человек также может выдавать желаемое за действительное и поговорить о том, какой должна была быть его жизнь.

❑ Ситуации — в случае паники и тревоги, люди в основном чувствуют негатив во всем. Они испытывают сильный страх и панику в любой ситуации, которая кажется опасной или неприятной для них. Индивид участвует в собственном разговоре в случае, если он испытывает приступ паники, потому что он так сосредоточен на своих проблемах, что становится оторванным от окружающих его людей (внешний мир).

❑ Воображаемый разговор — в этом случае человек имеет мнимый разговор с самим собой, чтобы улучшить его ситуацию. Так как его ум уже наполнен негативными мыслями, человек постарается вести убедительный разговор с самим собой. Разговор успокаивает его страх и понижает уровень тревожности и паники. Например, если у человека клаустрофобия, в закрытом месте, он, скорее всего, скажет себе, «это нормально. Это место не так перегружено. У вас еще есть достаточно кислорода, чтобы дышать. Нет, ты не задохнешься здесь».

❑ Значение. Имея такой разговор означает желание преодолеть страх. Человек пытается сделать себе более комфортно в дискомфортной ситуации. Поэтому, этот разговор доказывает, полезность для человека и помогает ему превзойти сложную ситуацию.

❑ Ситуации — в депрессии, человек чувствует себя потерянным, никому не нужным, отлученным от мира, его посещают мысли о суициде, и постепенно он сходит с ума. Он потерял интерес к жизни и ему хочется плакать без причины. Он может также проводить бессонные ночи и страдать от бессонницы. Депрессия обычно связана с тревожностью.

❑ Воображаемый разговор – так как депрессия заставляет человека чувствовать себя пустым и потерянным изнутри, человеку становится очень трудно взаимодействовать с людьми вокруг него. Поэтому говорить с его родителями и/или друзьями для него что-то невозможное. Человек может разговаривать сам с собой из-за чувства изоляции. Однако это очень тяжелый случай депрессии. Человек должен обратиться к психиатру, если он сталкивается с такими симптомами.

❑ Значение. Значением этого разговора является депрессия. От ощущения пустоты и изоляции человеку становится так плохо, что он начинает вымышленные разговоры с самим собой. Это может быть признаком психического расстройства. Консультация психиатра очень важна в этом случае.

Заболевания

❑ Шизофрения

Человека, страдающий шизофренией, как правило, видит галлюцинации. Он может иметь визуальные и звуковые галлюцинации, а также отвечать на них. Человек может только визуально представить себе какого-то другого человека (возможно родственника, друга или просто любого человека), в комнате. Тогда человек пытается завязать разговор с воображаемым собеседником. Зрителю, может показаться, что человек имеет воображаемый разговор с самим собой. В аудио случае, человек может чувствовать себя как будто кто-то разговаривает с ним. Он может говорить в ответ на то, что он слышит, даже если он находится в комнате один. Опять же, кто-то, наблюдая за этим человеком может думать, что он разговаривает сам с собой. Однако эти симптомы являются частью шизофрении. Человек, страдающий от болезни Альцгеймера, может столкнуться с аналогичной ситуацией.

❑ Синдром Дауна

У большинства лиц с синдромом Дауна наблюдаются разговоры сами с собой. Эти разговоры не связаны с галлюцинациями или бредом. Эти разговоры могут быть о себе, своих игрушках, или о каком-то третьем лице (мнимом или реальном). Они могут также соединиться с их игрушкой или каким-то предметом присутствующим в зале. Такое поведение считается нормальным. Однако, если тон человека внезапно меняется во время этого разговора с самим собой, это может быть признаком психологических проблем. Эти проблемы могут включать беспокойство, депрессию, физическое недомогание или боль.

Другие возможные причины

Существуют несколько других причин, почему люди могут иметь вымышленные разговоры с самим собой.

❑ Привычки детства — дети часто имеют привычку класть жизнь в каждую из своих игрушек. Потом они разговаривают со своими игрушками и заботятся о них (больше похоже на воспитание игрушки). Некоторые дети вырастая проходят эту стадию, а некоторые нет. Эти привычки меняются по мере взросления, но не погибают полностью. Такие дети имеют воображаемых друзей или выработали привычку говорить с собой.

❑ Естественные причины. Последнее, но не менее важное. Каждый человек ведет нескончаемый разговор с самим собой. Он постоянно анализирует, воспринимая и организуя ситуации через эти разговоры. Часто, думая, люди, как правило, разговаривают сами с собой. Кроме того, они могут даже не понимать, что у них есть эти разговоры.

Воображаемые разговоры, в основном, означают отношения, которые человек пытается создать с собой. Они также отображают уровень комфорта с самим собой. Ворошить прошлые проблемы и пытаться их исправить может означать осознание ошибок. Однако они также могут означать более серьезную проблему, которая нуждается в медицинской помощи.

«Я словно пишу субтитры к своей жизни, – признается 37-летняя Александра. – Все, что собираюсь сделать, комментирую вслух: «Сегодня тепло, надену голубую юбку»; «Сниму с карточки пару тысяч, должно хватить». Если услышит мой друг, не страшно – он привык. Но в общественном месте люди начинают на меня коситься, и я себя чувствую глупо».

Мне это помогает сосредоточиться . Проговаривая вслух свои действия, мы вовсе не стремимся к общению – так почему бы нам просто не помолчать? «Потребность в комментариях появляется, когда стоящая перед нами задача требует сосредоточенности, – отмечает психотерапевт Андрей Корнеев, специалист по соматической психологии. – В жизни каждого из нас был период, когда мы описывали вслух все, что делали или собирались сделать. Хотя, возможно, мы его и не помним: это происходило в возрасте около трех лет. Такая ни к кому не обращенная речь – естественный этап развития, она помогает ребенку сориентироваться в предметном мире, перейти от спонтанных реакций к осознанным действиям и научиться ими управлять. Затем внешняя речь «сворачивается», переходит во внутреннюю, и мы перестаем ее замечать». Но она может снова «развернуться» и зазвучать вслух, если мы выполняем какую-то сложную последовательность операций, например собираем электронную схему или готовим блюдо по новому рецепту. Функция ее та же: она облегчает нам манипуляции с предметами и помогает их планировать.

Елена, 41 год, преподаватель норвежского языка

«Критиковать себя вслух, а то и ругать было для меня привычкой. Я над ней никогда не задумывалась и как-то непроизвольно сделала себе замечание в кабинете психотерапевта. А он спросил: «Кто говорил маленькой Лене, что она недотепа?» Это было как озарение: я вспомнила, что именно так отчитывала меня моя школьная учительница. И я перестала так говорить – ведь я так не думаю, эти слова не мои!»

Я выплескиваю эмоции . Не имеющие адресата восклицания могут быть проявлением сильных чувств: негодования, восторга. Однажды Пушкин в одиночестве «бил в ладоши и кричал «ай да Пушкин! ай да сукин сын!» – настолько был доволен своей работой. Реплики «хоть бы пронесло!» студента перед экзаменом, «ну и что с этим делать?» бухгалтера над квартальным отчетом и то, что мы произносим, глядя вслед поезду, на который опоздали, – все они имеют ту же причину. «Высказывание в такой ситуации служит эмоциональной разрядкой и часто сопровождается энергичным жестом, – объясняет Андрей Корнеев. – Сильная – это всплеск энергии, и она требует какого-то проявления вовне, чтобы мы могли избавиться от избытка напряжения». Я продолжаю вести внутренний диалог. Порой мы словно смотрим на себя со стороны – и оцениваем, ругаем, читаем нотации. «Если это однообразные высказывания, в которых звучат одни и те же оценки, мало зависящие от изменения обстоятельств, это следствие эмоциональной травмы, полученной нами скорее всего в детстве, – считает Андрей Корнеев. – Неразрешенный конфликт превращается во внутренний: одна наша часть конфликтует с другой». Сильное чувство, которое мы испытали в прошлом, не нашло выхода (например, мы не могли выразить гнев по отношению к своим родителям) и осталось запертым внутри. И мы заново переживаем его, повторяя вслух обращенные к нам когда-то слова.

Что делать?

Отделить свои мысли от чужих

Кто говорит с нами во время таких монологов? Действительно ли мы высказываем собственные мысли и суждения или повторяем то, что нам когда-то говорили наши родители, родственники или близкие друзья? «Постарайтесь вспомнить, кто это был. Представьте, что этот человек сейчас перед вами, – предлагает Андрей Корнеев. – Выслушайте его слова. Найдите ответ, который вы можете дать сейчас, будучи взрослым человеком, с учетом своего жизненного опыта и знаний. В детстве вы могли быть растеряны или испуганы, не знали, что ответить, или боялись. Сегодня вам есть что сказать, и вы сумеете себя защитить». Такое упражнение помогает завершить переживание.

Стараться говорить тише

«Если проговаривание действий вам помогает, не нужно пытаться от него избавиться, – успокаивает Андрей Корнеев. – А если при этом мешают неодобрительные взгляды или замечания окружающих, которые не желают быть в курсе ваших планов, – то вот их-то постарайтесь избежать. Что для этого сделать? Говорите тише, шепотом. Это как раз тот редкий случай, когда чем неразборчивей, тем лучше. Тогда окружающие ни на секунду не заподозрят, что вы обращаетесь к ним, и неловких ситуаций станет меньше. Постепенно можно перейти на беззвучное проговаривание, это вопрос тренировки». Присмотритесь, и вы заметите и других людей, которые шевелят губами возле магазинной полки с двадцатью видами каш. Но это никому не мешает.

Подготовиться заранее

Составить список продуктов, собираясь в магазин. Рассчитать время, собираясь на поезд. Выучить все экзаменационные билеты. Планирование и тщательная подготовка избавят вас от необходимости думать на ходу и переживать вслух. Конечно, бывают ЧП, которые от нас не зависят и которые нельзя предвидеть. Но, положа руку на сердце, признаем, что они случаются редко.

Разговаривать с самим собой — нормально? | Stimulas.ru

Разговаривать с самим собой – это нормально, если это происходит как внутренний диалог. Также нормой считается разговор с самим собой вслух, если подобные монологи помогают человеку скоординировать свои действия, облегчить эмоциональное напряжение. Наш внутренний голос является нашим незаменимым помощником, который помогает привести в порядок мысли, спланировать день или же, найти потерянную вещь.

Ученые считают, что каждый человек разговаривает сам с собой около семидесяти процентов всего времени. Когда мы что-то говорим вслух самим себе, мы чаще всего сталкиваемся с нестандартной проблемой или же ищем утерянную вещь. Теми же учеными на тему разговоров вслух с самим собой был проведен интересный эксперимент:

Группу людей разделили на две части. Одной подгруппе поручили найти утерянную вещь, помогая себе размышлениями вслух. Другой подгруппе следовало искать утерянную вещь, молча.

Результаты были красноречивыми – люди из первой подгруппы находили нужную вещь быстрее, чем «молчаливые» испытуемые. Этот эксперимент показывает нам, что говоря с самим собой, мы быстрее воспринимаем и обрабатываем полученную информацию, тем самым, ускоряя работу мозга.

Откуда же возникает постоянное общение с самим собой и почему наш внутренний голос такой, какой он есть? Как и многое другое в становлении личности характер внутреннего голоса формируется в детстве. Именно родители, как люди, которые максимально влияют на сознание ребенка, формируют внутренний голос ребенка. Постоянно слыша в свой адрес оскорбительные фразы, которые характеризуют ребенка, как растяпу, неумеху, ленивого и так далее отчетливо врезаются в подсознание ребенка и его собственный внутренний голос будет выкрикивать лишь оскорбления. Из таких детей часто вырастают пессимисты, апатичные либо агрессивные люди и просто неудачники.

Если родители в детстве сделали подобную ошибку воспитания, то отчаиваться не стоит. Каждый сам в силах себе помочь. Работая над собой в итоге можно будет услышать от самого себя крик — «какой я молодец все-таки!». Ученые высказали свое мнение по поводу изначального внутреннего голоса человека – в семидесяти процентах случаев обладателем этого голоса является человек, который в реальной жизни несет негатив и осуждение. Для положительного результата следует изменить в себе свой внутренний голос, подчинить его себе. Привычные колкости и упреки подсознания можно представить в исполнении смешного зверька с тоненьким голоском или же наоборот, сделать его излишне пафосным. Концентрируясь на манере произношения, человек будет отвлекаться от сути сказанной фразы, она будет не так ранить самооценку.

Далее стоит научиться отключать внутренний голос, если он, например, мешает. Это нелегко, но несколько тренировок упростят это задание. Хорошим упражнением будет концентрация сразу на многих факторах – нужно постараться удерживать в поле зрения три вещи, воспринимать три звука вокруг себя и ощущать три точки на своем теле. При такой загруженности на внутренний голос просто не хватает «ресурсов». Внутренний голос, который любит человека обязательно поможет в достижении целей, а отключение внутреннего голоса – очень полезно не только в личной жизни (внутренний голос, напоминающий о проблемах, очень часто портит романтический и интимный настрой), но и на работе (при отключенном внутреннем голосе человек, например, не домысливает негативные результаты при собеседовании).

Главное, что нужно помнить о внутреннем диалоге – он должен помогать человеку в достижении целей, быть конструктивным и кратким, не запугивать и не навевать тревогу и панику, а также вовремя заканчиваться, дабы не отвлекать от мира, который крутится вокруг.

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +83 (из 105 оценок)

Рекомендуем к прочтению:

Нормально ли разговаривать с самим собой?

Исследователи широко изучили акт разговора с самим собой, придя к выводу, что это обычное и нормальное поведение.

Хотя разговор с самим собой часто связывают с психическими заболеваниями, врачи считают это нормальным в любом возрасте и даже полезным при некоторых обстоятельствах.

Нормально ли разговаривать самим с собой?

Ученые уже давно изучают причину разговора с самим собой. В 1880-х годах исследователи особенно интересовались тем, почему люди разговаривают сами с собой и с какой целью. Считается, что разговор с самим собой является вербальным выражением внутренней позиции или убеждения, то есть он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуицию о ситуации через речь. Человек намеревается направить свою речь на себя.

Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно быть поводом для беспокойства родителей. Это способ развивать язык, оставаться стимулированным во время выполнения задачи и улучшать производительность при выполнении задач. Привычка к разговору с самим собой может сохраняться и во взрослом возрасте и не является проблемой.

Разговаривать с самим собой  — это нормально?

Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительных рисков для здоровья, если только человек не имеет других симптомов психического расстройства, таких как галлюцинации. При выполнении задания с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.

В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Полученные результаты свидетельствуют о том, что разговор с самим собой при поиске определенного предмета, такого как потерянный предмет одежды или набор ключей, может помочь найти их быстрее. Исследования также показывают, что разговор с самим собой во время занятий спортом может быть полезным, в зависимости от того, как человек говорит сам с собой и что он говорит. Например, разговор с самим собой в мотивационном или учебном ключе может улучшить производительность. Однако, хотя негативные разговоры с самим собой могут повысить мотивацию в спорте, они не могут улучшить производительность.

Типы разговоров с самим собой

Существует три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:

• Позитивный разговор с самим собой: поощряет и укрепляет позитивные убеждения человека. Позитивный разговор с самим собой может уменьшить тревогу и улучшить концентрацию и сосредоточенность.
• Негативный разговор с самим собой: обычно включает в себя критический и обескураживающий диалог.
• Нейтральный разговор с самим собой: этот тип разговора с самим собой не является ни позитивным, ни негативным. Люди могут использовать его для того, чтобы давать инструкции самим себе, а не для того, чтобы подкреплять или поощрять определенные убеждения или эмоции.

Разговор с самим собой может быть открытым и скрытым. Открытый разговор — это самостоятельная речь, которую могут слышать другие люди. Скрытый разговор — это внутренняя речь, которую никто не может услышать.

Почему люди разговаривают сами с собой?

Существует несколько причин, по которым человек может говорить сам с собой, в том числе:

Регулирование эмоций

Разговор с самим собой может регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек говорит о том, что нервничает или злится, это может помочь ему:

• направлять свое внимание на уменьшение гнева
• контролировать свои эмоции
• думать о том, как реагировать на свои чувства в этот момент

Снижение тревожности

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что людям с тревогой, в том числе социальной, может помочь разговор с самим собой. Ученые обнаружили, что люди, обращающиеся к себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих тревожных чувств и обрабатывать, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить тревогу. Разговор с самим собой также может уменьшить тревогу после стрессовых событий.

Как перестать разговаривать с самим собой

Если разговор с самим собой мешает жизни, существуют способы изменить это поведение. Запись разговоров с самим собой в дневник может помочь перенести свои мысли на бумагу, организовать мыслительные процессы и справиться со стрессом и тревогой. Ведение дневника может помочь определить повседневные ситуации, которые заставляют людей говорить с собой, и лучше понять, что может вызвать это в будущем. Практика изменения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, может уменьшить разговор с самим собой.

Когда обратиться за помощью

Люди могут обнаружить, что разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они негативны и самокритичны, когда разговаривают сами с собой. В таких ситуациях нужно поговорить со специалистом по психическому здоровью (психологом, психиатром), чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть позитивным и ободряющим.

Шизофрения

Если разговор с самим собой является частью галлюцинации, необходимо обратиться за помощью к врачу-психиатру. Разговоры с самим собой и галлюцинации могут указывать на психическое заболевание, такое как шизофрения. Человек с шизофренией может иметь изменения в своем поведении и мыслях, такие как галлюцинации или бред. Галлюцинации заставляют видеть, слышать, обонять, пробовать на вкус или чувствовать вещи, которые не являются частью окружающего мира и присутствуют только в сознании. Слышать голоса и реагировать на них — обычная галлюцинация при шизофрении. Эти голоса и ощущения кажутся реальными человеку, переживающему их. Врачи утверждают, что мозг реагирует на эти голоса так же, как если бы они разговаривали с реальным человеком. Люди с шизофренией также могут уйти от мира, потеряв интерес к повседневному общению с друзьями и семьей и обнаружив, что им трудно выражать эмоции.

Заключение 

Для большинства людей разговор с самим собой — это нормальное поведение, которое не является симптомом психического расстройства. Разговор с самим собой может иметь некоторые преимущества, особенно в повышении производительности в задачах визуального поиска. Он также может помочь пониманию задач, требующих выполнения инструкций. Разговор с самим собой не является вредным действием, и родители или воспитатели не должны беспокоиться.

Для человека естественно иметь внутренний монолог, занимаясь задачами и обрабатывая мысли и эмоции. Они могут выбрать вербализацию этого внутреннего монолога, который является общим.

Научная статья по теме: Повысить математические достижения у детей помогут хвалебные разговоры с самим собой.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Разговор с самим собой: хорошее противоядие от одиночества — или признак реальной проблемы? | Здоровье и благополучие

«Нам, наверное, сейчас пора гулять», — говорю я Дэнни, прозябая перед телевизором. «Да, мы должны, но меня нельзя возбудить», — отвечает Дэнни, сидя в такой же позе. «Давай, нам нужно упражнение; не могу сидеть здесь весь день, — настаиваю я. «Что ж, мы можем, потому что это то, что мы делали вчера и позавчера», — отвечает он. «Точно! Вот почему мы должны идти. Да ладно!» Кричу я. «Бог! Ну ладно!» — кричит он в ответ.

Итак, мы встаем из ямы и направляемся на свежий утренний воздух, чтобы получить столь необходимую дозу свежего воздуха и упражнения. Только нет мы. Есть только я. Я почти каждый день ругался с самим собой с тех пор, как появился Ковид и все изменил.

В начале 2020 года я предпринял месячный квест, чтобы найти значимые разговоры с незнакомцами. Калечащая социальная тревога, интроверсия и леность держали меня в удручающем пузыре одиночества и добровольной изоляции; Я задавался вопросом, могут ли случайные чаты с людьми лопнуть этот пузырь и открыть новый мир социальных открытий.Это было так. Преодолев свою первоначальную застенчивость, я открыл свой рот и начал болтать. К концу месяца я был в личных отношениях с местным владельцем магазина, с которым избегал даже зрительного контакта более года; парикмахерская больше не была тем местом, куда я ходил, чтобы молча смотреть на спички со своим отражением; и я даже узнал некоторые имена своих соседей по квартире.

Потом меня выселили из моей квартиры в восточном Лондоне. Мой домовладелец, который разместил 13 арендаторов в семейном доме, потерял свою лицензию на размещение в многоквартирных домах, и нам всем пришлось искать новые места для раскопок.Я переехал в другую часть Лондона с новыми людьми, и мне пришлось заново начинать процесс ресоциализации.

Потом началась пандемия. Я был изолирован и одинок, в компании только я. Я всегда разговаривал сам с собой, обычно только несколькими словами ободрения, когда я встаю утром или когда пытаюсь пройти сквозь густой мозговой туман, но в условиях изоляции единственным человеком, с которым я мог разговаривать каждый день, был меня. Проблема в том, что я знаю обо мне все; мне быстро надоело, поэтому я начал спорить со мной.И я всегда проигрывал.

Нужна ли мне помощь? Не особенно, — говорит Палома Мари-Беффа, старший преподаватель психологии в Университете Бангора. Она говорит, что большинство из нас все время молча разговаривают сами с собой — «и под« все время »я имею в виду, даже когда вы спите», — говорит она. Если подумать, то, когда я обратил внимание на свои спокойные мысли, я понял, что не могу претендовать на авторство ни в одной из них. Слова, звуки и образы просто появляются из ниоткуда, а затем растворяются в небытии, как падающая звезда; тут же ушел.

«Мозг всегда активен», — говорит Мари-Беффа. «Он всегда генерирует изображения или слова». Если мы постоянно разговариваем сами с собой, почему бы нам всем не разговаривать вслух? Ответ, по словам Мари-Беффа, лежит в двух частях мозга: одно — хаотичное и случайное, а второе — упорядоченное и контролируемое. «Когда вы говорите вслух, это не случайно — вы все организовываете, вы контролируете это, вы придаете ему форму. Когда люди находятся в состоянии сильного стресса или страдают психическим заболеванием, обе сети могут работать одновременно.Этот феномен может объяснить такие состояния, как синдром Туретта и шизофрения, когда подсознательный хаотический разум вторгается в более упорядоченный сознательный разум.

Управляемый разговор с самим собой, однако, может иметь огромные преимущества. В 2012 году Мари-Беффа провела эксперимент, в котором 28 участников попросили прочитать серию инструкций молча или вслух. Группа, которая читала вслух, продемонстрировала более высокий уровень концентрации и более успешную работу над поставленными перед ними задачами. Другое исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что разговор с самим собой может повысить самооценку, повысить уверенность в себе и помочь нам преодолеть сложные проблемы.В документе, опубликованном в 2014 году, говорится, что те, кто говорил о себе с местоимениями от второго и третьего лица, управляли своими мыслями лучше, чем те, кто говорил от первого лица.

Управляемый разговор с самим собой может иметь огромные преимущества (в зависимости от модели). Составной: Getty

Я чувствую себя немного лучше, но тот вид разговора с самим собой, на который указывают эти исследования — например, помощь людям в выполнении заданий — звучит как безобидные слова поддержки, которые я говорил себе перед пандемией. , а не те внутренние ссоры, которые у меня сейчас с собой.

Крис Гилхэм (имя изменено), 23-летний студент ИТ-отдела из Вашингтона, округ Колумбия, начал громко разговаривать сам с собой, когда разразилась пандемия. До изоляции он общался в кафе со своими друзьями из колледжа; теперь он проводит большую часть своего времени в одиночестве. Он говорит, что маски для лица помогли: в тех редких случаях, когда он посещает местный продуктовый магазин, он может разговаривать сам с собой себе под нос, и никто не видит, как шевелятся его губы. Гилхэм страдает от беспокойства и говорит, что разговор с самим собой помогает ему замедлить его «постоянный ход мыслей… Это помогает с обработкой чего-то», — говорит он.«Если я читаю учебник, очень помогает перефразировать его вслух». Тем не менее, Гилхэм не устраивает полноценные крики с самим собой перед зеркалом, как я.

«Есть ли у вас партнер, который может быть на противоположной стороне, когда вы ссоритесь?» — спрашивает клинический психолог доктор Карла Мэнли по телефону из своего офиса в Калифорнии.

«Нет, я живу один», — говорю я.

«Вот почему», — говорит она. «Потому что все мы хотим иметь — по сути, если мы разумны — кого-то, с кем можно поговорить.«Я провел большую часть времени взаперти за написанием книги, — говорю я ей, и она говорит, что я, вероятно, разговариваю сам с собой, потому что мне не хватает альтернативной точки зрения, кого-то, кто бы противоречил моим идеям, особенно когда я пишу».

Мы наблюдаем, как дети дома «разговаривают с грузовиком Тонка или с куклой Барби, и мы называем это детской игрой», — говорит она. «Но каким-то образом мы должны это потерять, став взрослыми. Я не верю, что нам это нужно ». Она объясняет, что разговор с самим собой может стать проблемой, если вы делаете это настолько, что это беспокоит кого-то, с кем живете, но в остальном это действительно зависит от того, что вы говорите себе.«Это действительно вопрос: уместно ли это в ситуации? Разрушает ли это какие-либо отношения, будь то дома, на работе или где-то еще? Это под вашим контролем? Имеет ли смысл то, что вы говорите? »

Мэнли время от времени обменивается с собой лишь несколькими словами, но болтает со своей собакой. «Кто-то со стороны может сказать:« Неужели она действительно думает, что собака ее понимает? Она сумасшедшая. «Я не сумасшедшая, потому что знаю, что делаю это».

Итак, я более разумный, чем я думал — мне просто нужен друг, с которым можно поспорить.Может быть, Монти Пайтон что-то понял, когда создавал клинику аргументов, чтобы пользователи платили и с кем-то ссорились. «Нет, это не так, — говорит Дэнни. «Да, были», — говорю я. «Ерунда, — говорит Дэнни. Думаю, мне просто нравится звук собственного голоса. «Вот с этим мы можем согласиться, — говорит Дэнни.

Эта статья была изменена 27 апреля 2021 года, чтобы исправить ссылку на отчет об эксперименте Мари-Беффы 2012 года.

Преимущества разговора с самим собой

В продуктовом магазине ко мне подошел незнакомец.«Тебе нужна помощь, чтобы что-то найти?» он спросил. Сначала я не понял, что он имел в виду. Затем пришло осознание: я разговаривал вслух, сам с собой, публично. Это была привычка, с которой я так привык, что даже не осознавал, что делаю это.

Довольно распространенная привычка говорить вслух сама с собой — это то, что психологи называют внешним разговором с самим собой. И хотя разговоры с самим собой иногда воспринимаются как эксцентричная причуда, исследования показали, что они могут влиять на поведение и познание.

«Язык дает нам этот инструмент, чтобы дистанцироваться от нашего собственного опыта, когда мы размышляем о своей жизни. Вот почему это действительно полезно, — сказал Итан Кросс, профессор психологии Мичиганского университета.

Когда мы говорим сами с собой, мы пытаемся видеть вещи более объективно, сказал г-н Кросс, поэтому важно, как вы разговариваете с самим собой. Два типа разговора с самим собой, с которыми вы, вероятно, наиболее знакомы, — это учебный разговор с самим собой, например, обсуждение задачи, и мотивационный разговор с самим собой, например, когда вы говорите себе: «Я могу это сделать.«Это может быть банально, но мотивация вслух может сработать.

В одном исследовании, опубликованном в «Процедурах — социальные и поведенческие науки», изучалось влияние как мотивационного, так и обучающего разговора с самим собой на субъектов, играющих в баскетбол. Выяснилось, что игроки быстрее передают мяч, когда они вслух мотивируют себя выполнением задания.

Даже то, как вы относитесь к себе, когда разговариваете с собой, может иметь значение. Г-н Кросс и его коллеги изучали влияние внутреннего разговора с самим собой — разговора с самим собой в своей голове — чтобы увидеть, как это может повлиять на отношения и чувства.Они обнаружили, что, когда их испытуемые говорили о себе во втором или третьем лице — например, «Ты можешь сделать это» или «Джейн может сделать это» вместо «Я могу это сделать» — они не только чувствовали меньшее беспокойство во время выступления. , но и их коллеги оценили свои выступления лучше. Г-н Кросс сказал, что это произошло из-за самоудаления: сосредоточения внимания на себе с удаленной точки зрения третьего лица, даже если этим человеком являетесь вы.

«Что касается того, почему психологическая дистанция помогает, я люблю приводить пример, когда я вспоминаю время, когда друг или любимый человек размышляет о проблеме», — сказал г-н.- сказал Кросс. «Вам, как стороннему наблюдателю, относительно легко посоветовать им решить эту проблему. Одна из основных причин, по которой мы можем консультировать других по проблеме, заключается в том, что мы не втянуты в эти проблемы. Мы можем мыслить более ясно, потому что мы дистанцированы от опыта ».

Так что, если вы измотаны и нуждаетесь в мотивационной беседе, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с ней во втором или третьем лице, что поможет вам взглянуть на ситуацию с логической, объективной точки зрения, а не с эмоциональной, предвзятой.

Помимо мотивационного разговора с самим собой, разговор с собой вслух в учебной манере может ускорить когнитивные способности в отношении решения проблем и выполнения задач.

Так, например, когда вы ищете товар, который просто не можете найти в продуктовом магазине, громкий разговор с самим собой может помочь вам найти его быстрее. Это из-за гипотезы обратной связи.

«Идея в том, что если вы слышите слово, это помогает вам что-то увидеть?» сказал Гэри Лупьян, исследователь и профессор психологии Университета Висконсин-Мэдисон.

Согласно гипотезе обратной связи, название предмета и его этикетка заставляют задуматься о том, как этот предмет выглядит. «Это поможет вам отличить его от других предметов с другими названиями», — сказал г-н Лупян.

Г-н Лупян хотел проверить гипотезу обратной связи с помощью разговора с самим собой. В серии экспериментов он и его команда просили испытуемых искать разные объекты в разных ситуациях. В одном эксперименте испытуемых попросили найти изображение определенного предмета, например банана, среди 20 изображений случайных предметов.

«Мы попросили некоторых испытуемых произнести название объекта вслух, — сказал он. «Идея заключалась в том, действительно ли использование названия помогает активировать его визуальные функции?»

Г-н Лупян и его коллеги обнаружили, что когда испытуемые произносили слово «банан» перед поиском изображения одного из них, они находили изображение быстрее и точнее. Исследование показало, что произнесение этого слова вслух помогло испытуемым лучше понять его физические особенности, что затем позволило банану выделиться среди других объектов.

Однако стоит отметить, что этот тип разговора с самим собой не так эффективен, если вы не знаете, как выглядит предмет. Другими словами, если вы ищете папайю и не знаете, как выглядит папайя, спрашивая себя: «Где папайя?» вероятно, мало что для тебя сделают.

«Было обнаружено, что произнесение имени вслух помогает, но только с предметами, с которыми они знакомы», — сказал г-н Лупян. Он добавил, что без такого знакомства громкий разговор с самим собой может замедлить работу.

Поучительный разговор с самим собой может быть полезен не только в поисках потерянных ключей от машины или выборе друга в толпе. Вышеупомянутое баскетбольное исследование также показало, что игроки проходили мимо и бросали мяч более точно, когда давали инструкции по выполнению задания вслух, что позволяет предположить, что разговор с самим собой о том, что вы делаете, может помочь вам сосредоточиться. Исследование пришло к выводу, что мотивационный разговор с самим собой лучше всего работает с задачами, основанными на скорости, силе и мощности, в то время как учебный разговор с самим собой лучше всего работает с задачами, требующими внимания, стратегии и техники.В реальном мире это может означать параллельную парковку, следование рецепту или сборку прикроватного столика Ikea.

«Могу поспорить, что разговор с самим собой лучше всего работает в тех случаях, когда вы пытаетесь сосредоточиться на задаче и есть возможные отвлекающие факторы», — сказал г-н Лупян. «В задачах с многоэтапной последовательностью разговоры вслух помогут вам не отвлекаться и напомнить себе, где вы находитесь».

Преимущества разговора с самим собой и когда волноваться — UNF Spinnaker

Давайте посмотрим правде в глаза, в душе ли мы или дома какое-то время одни, мы иногда обмениваемся парой слов с собой.Так что, если вам интересно, нормально ли разговаривать сам с собой и отпускать собственные шутки в душе, не волнуйтесь, это вполне естественно.

«Как правило, большинство людей разговаривают сами с собой — по крайней мере, изредка», — сказал заместитель директора Консультационного центра UNF д-р Майкл Малек. «В большинстве случаев, когда они это делают, это неплохо, иногда даже полезно».

Карантин, или просто много свободного времени из-за отсутствия обязанностей на территории кампуса, мог позволить вам заново познакомиться с самим собой, что привело к довольно интересному внутреннему диалогу.У некоторых из нас даже есть привычка терпеть полнометражные разговоры в одиночестве, прежде чем внезапно заметить, что мы это делаем.

Фото Ладислава Боны через Unsplashed.

Мы многое понимаем в себе, поэтому часто сами становимся терапевтами, а разговор с самим собой может иметь очень терапевтический эффект.

«Разговор с самим собой может быть мощным инструментом для улучшения психического здоровья и когнитивных функций […]», — пояснил д-р Малек. «Разговор с самим собой может в некоторой степени помочь вам оставаться сосредоточенным, он может подтвердить то, о чем вы думаете, сказав это вслух, и он может сделать ваши эмоции — в отношении того, о чем вы говорите — более управляемыми.Иногда просто выговориться и просто поговорить об этом может облегчить эмоции ».

Доктор Малек также говорит, что разговор с самим собой иногда может помочь человеку справиться с трудностями при выполнении сложной задачи.

«Когда вы сосредотачиваетесь на сложном проекте, иногда полезно объяснять сам себе процесс вслух — это может помочь вам лучше увидеть решения», — пояснил д-р Малек. «Разговор с самим собой может быть мотивирующим действием, например, вы можете воодушевить себя вслух — своего рода работа в процессе.”

Если вы зададите себе вопросы о процессе, это также поможет вам с задачей.

Когда вы задаете себе вопросы или говорите с собой каким-либо образом, вы можете называть себя «вы», а не «я».

«Разговор с самим собой может быть лучше, если вы будете делать это во втором или третьем лице, потому что это дает вам эмоциональную дистанцию:« Вы сильны », — отметил доктор Малек.

Если вы хотите уменьшить ежедневную дозу разговоров с самим собой, есть несколько альтернатив.Ведение дневника — отличный способ очистить разум. Это может быть вполне целебным и оздоровительным действием. Ведение дневника помогает излить ваши шумные мысли, жалобы, твердые мнения и эмоциональный багаж, заставляя вас чувствовать себя легче и спокойнее.

«Вести дневник вместо того, чтобы говорить вслух, может быть полезным с точки зрения вентиляции, — сказал доктор Малек. «Изложить это на бумаге иногда можно для того, чтобы поговорить вслух».

Разговор с друзьями — еще одна альтернатива разговору с самим собой.Доверить другим свои мысли может быть трудно, поэтому выбирайте надежных людей, с которыми можно поговорить.

То, о чем вы говорите самому себе, может повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы часто говорите о себе свысока или унижаете себя до эмоционального расстройства, вы можете рассказать об этом близкому другу или члену семьи или обратиться за профессиональной консультацией.

«С точки зрения получения максимальной отдачи от разговора с самим собой, вероятно, лучше использовать положительные слова, чем быть самокритичным и унижать себя», — заявил Малек. «Обвинение себя или грубый разговор с собой негативно влияет на мотивацию и уверенность в себе».

Фото Лоренц Кляйнхайдер через Unsplashed.

«Разговор с самим собой — это бесконечный поток невысказанных мыслей, которые текут в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными », — сообщает клиника Майо. «Если мысли, которые возникают у вас в голове, в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен. Если ваши мысли в основном позитивные, вы, вероятно, оптимист — человек, практикующий позитивное мышление.”

Важно хорошо разговаривать с самим собой, но некоторые люди могут быть слишком напуганы, чтобы даже начать разговор с самим собой.

Во многих областях существует клеймо, которое окружает разговор с самим собой, и люди иногда ассоциируют его с «безумием» или «сумасшествием».

Есть большая разница между разговором с самим собой и потерей связи с реальностью. Доктор Малек объяснил, что люди с психическими расстройствами, такими как шизофрения, не обязательно разговаривают сами с собой, но реагируют на слуховые иллюзии.Итак, разговор сам с собой не сводит вас с ума.

Однако вам также следует немедленно обратиться за профессиональной поддержкой, если вы слышите голоса или испытываете какие-либо слуховые галлюцинации. Консультационный центр UNF предоставляет психиатрические услуги, доступные сообществу UNF. Центр предоставляет психиатрические консультации и предоставляет лечение студентам, у которых возникают проблемы, предполагающие, что оценка со стороны специалиста-психиатра будет уместной или полезной.

Консультационный центр также имеет систему экстренной поддержки по телефону для студентов, у которых есть неотложные проблемы с психическим здоровьем.Позвоните по телефону (904) 620-2602 и выберите вариант 2 — линия доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Многие люди разговаривают сами с собой по разным причинам, особенно в моменты одиночества. Так что в следующий раз, когда вы будете поздравлять себя, предсказывать будущий разговор или рассказывать себе убийственную шутку, помните, что это нормально. Ваш разговор с самим собой может просто перейти от внутренней речи к внутреннему спокойствию.

___

Для получения дополнительной информации или советов по новостям, а также если вы видите ошибку в этой истории или у вас есть какие-либо комплименты или проблемы, свяжитесь с [электронная почта защищена].

Почему люди разговаривают сами с собой? Влияние разговора с самим собой

Большинство людей регулярно разговаривают сами с собой. Это может произойти при обдумывании идей, при обсуждении решений или при необходимости подбодрить. Некоторые люди чувствуют, что разговор с самим собой создает вокруг них «присутствие», которое заставляет их чувствовать себя лучше. Это может помочь с одиночеством.

Но в некоторых случаях, когда люди беспорядочно разговаривают сами с собой или бормочут, это может указывать на психическое расстройство. Этот тип разговора вслух может быть ранним признаком шизофрении, которая может ухудшиться, если ее не лечить.

То, как мы разговариваем с самими собой, может иметь положительные или отрицательные последствия. Ниже вы узнаете больше о разговоре с самим собой, о том, почему разговор с самим собой полезен для вашего психического здоровья и стоит ли по этому поводу беспокоиться.

Почему люди разговаривают сами с собой

Люди чаще разговаривают сами с собой, чем не разговаривают. Согласно одному исследованию, 96% взрослых говорят, что у них есть внутренний диалог. Хотя разговор с самим собой вслух встречается реже, 25% взрослых говорят, что они это делают.

Многие люди разговаривают сами с собой в повседневных ситуациях.Есть стигма, когда говорить с собой вслух на публике, но это может помочь вам понять мир вокруг вас. Когда вы разговариваете с собой, вы намеренно осматриваете свое окружение.

Внутренний диалог обычно звучит так, как если бы вы разговаривали с другими. Такой разговор с самим собой может происходить тихо в вашей голове или быть произнесенным вслух. В любом случае, это пассивное занятие — просто прислушиваться к своим мыслям.

Другой тип внутреннего разговора с самим собой происходит, когда вы что-то обсуждаете сами с собой, а не просто прислушиваетесь к своим мыслям.Некоторые люди чувствуют, что их внутренний диалог исходит из определенного места в их теле. Это может быть грудь или определенные части головы.

Разговор с самим собой и психическое здоровье

Когда люди разговаривают сами с собой, они могут решать проблемы в уме и говорить их вслух. Это также известно как «самообъяснение». Говорить вслух помогает людям работать над своими мыслями.

Это здоровая тактика решения проблем. Были исследования, которые показывают, что, когда люди рассказывают о том, что они только что пережили, они с большей вероятностью извлекут уроки из этого и поймут это. ‌

Разговор с самим собой — это то, как вы разговариваете с самим собой, позитивно или негативно. Позитивный разговор с самим собой может помочь вам поднять настроение и почувствовать себя уверенно перед ситуацией. Когда вы говорите с собой таким образом, вы можете мотивировать себя и уделять больше внимания своим мыслям.

Психологические и социальные преимущества разговора с самим собой давно обсуждаются философами. Разговор с самим собой может помочь вам легче принимать решения и мотивировать вас делать то, что вы, возможно, откладываете.Сохранение позитивного мировоззрения и доброжелательное общение с собой могут иметь большое влияние на ваше психическое здоровье в целом.

Психические расстройства

В некоторых случаях разговор с самим собой может быть признаком психического расстройства. Бормотание и произнесение вслух случайных предложений может быть признаком шизофрении. Шизофрения поражает многих людей во всем мире. Это чаще встречается у молодых людей, когда они переживают серьезные перемены в своей жизни.

Шизофрения встречается чаще, чем болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.Это может повлиять на мужчин в возрасте около 20 лет и женщин немного позже. Шизофрения у детей встречается редко.

У этого состояния нет точной причины, но некоторые вещи делают кого-то более склонным к его развитию. Они могут включать химический баланс мозга, генетические причины и проблемы окружающей среды. Наркотики также могут сыграть свою роль.

Один из основных симптомов шизофрении — расстройство мыслей. Ваши мысли могут казаться заблокированными или запутанными. Когда вы произносите их вслух, они могут не иметь логического порядка.Когда вы разговариваете сами с собой, вы можете придумывать новые слова, повторять отдельные слова или фразы без контекста или придавать словам новое значение.

При раннем выявлении шизофрению можно лечить и контролировать.

Говорить вслух — это технология мышления

На этой неделе женщина гуляла по моей улице, ходила кругами и громко разговаривала сама с собой. Люди неловко смотрели на нее, но она не возражала и продолжала энергично ходить и говорить.

Да, этой женщиной был я.

Как и многие из нас, я говорю сам с собой вслух, хотя я немного необычен тем, что часто делаю это в общественных местах. Каждый раз, когда я хочу разобраться в проблеме, развить идею или запомнить текст, я обращаюсь к этой странной рутине работы. Хотя это определенно принесло мне репутацию в моем районе, это также значительно улучшило мои мыслительные и разговорные навыки. Говорить вслух — это не только средство общения, но и технология мышления: оно способствует формированию и обработке мыслей.

Идея о том, что высказывание вслух и мышление тесно связаны, не нова. Он возник в Древней Греции и Риме в творчестве таких великих ораторов, как Марк Туллий Цицерон. Но, пожалуй, наиболее интригующее современное развитие этой идеи проявилось в эссе немецкого писателя Генриха фон Клейста «О постепенном формировании мыслей во время речи» (1805 г.). Здесь Клейст описывает свою привычку использовать речь в качестве метода мышления и предполагает, что, если мы не можем открыть что-то, просто подумав об этом, мы можем обнаружить это в процессе свободы слова.Он пишет, что мы обычно держим абстрактное начало мысли, но активная речь помогает превратить непонятную мысль в целое. Не мысль порождает речь, а, скорее, речь — это творческий процесс, который, в свою очередь, порождает мысль. Как утверждает Клейст, «аппетит приходит во время еды», «идеи приходят во время разговора».

Много внимания было уделено силе устного самоутверждения как средству самоутверждения в духе позитивной психологии. Однако, как говорит Клейст, разговор с самим собой также является когнитивным и интеллектуальным инструментом, который позволяет использовать более широкий спектр возможных вариантов использования.Современные теории познания и наука об обучении подтверждают предположения Клейста и показывают, как разговор с самим собой способствует не только мотивации и эмоциональной регуляции, но и некоторым высшим когнитивным функциям, таким как развитие метапознания и рассуждения.

Если разговор с самим собой так полезен, почему мы не разговариваем все время сами с собой? Динамика между разговором с самим собой и внутренней речью может объяснить сомнительный социальный статус первого. Разговор с самим собой часто рассматривается как преждевременный эквивалент внутренней речи — безмолвный внутренний голос в нашем уме, который сам по себе выполняет важные когнитивные функции.Тенденция выражать наши внутренние мысли в реальном разговоре с самим собой, типичном для детей, усваивается и трансформируется в безмолвную внутреннюю речь во взрослом возрасте, как уже предполагал психолог развития Лев Выготский в 1920-х годах.

Разговор с самим собой считается правомерным только тогда, когда он ведется наедине, детьми, людьми с умственными недостатками или в шекспировских монологах

Точка зрения Выготского противоречила другой точке зрения психологической школы, известной как бихевиоризм, которая рассматривала детский разговор с самим собой как побочный продукт (предположительно) менее компетентных умов.Но Выготский утверждал, что разговор с самим собой играет активную умственную роль. Он наблюдал, как дети выполняют задания, разговаривая сами с собой вслух, и пришел к выводу, что их «личные разговоры» являются решающим этапом в их умственном развитии. Постепенно взаимодействие ребенка с другими людьми превращается в устную беседу с самим собой — разговор с самим собой — до тех пор, пока во взрослой жизни не становится приглушенной внутренней речью. Преемники Выготского, такие как психолог Чарльз Фернихоф, продемонстрировали, что внутренняя речь способствует развитию множества когнитивных функций, включая решение проблем, активацию рабочей памяти и подготовку к социальным контактам.Таким образом, именно внутренняя речь, а не разговор с самим собой, была в центре внимания исследований взрослых.

Однако интернализация разговора с самим собой не обязательно свидетельствует о когнитивной зрелости: скорее, она может представлять собой вырождение важного когнитивного навыка перед лицом социального давления. Социолог Эрвинг Гоффман отметил, что разговор с самим собой является табу, потому что это «угроза интерсубъективности» и нарушает социальное представление о том, что речь является коммуникативной. Как он написал в своей книге Forms of Talk (1981): «Нет обстоятельств, при которых мы могли бы сказать:« Извините, я не могу прийти прямо сейчас, я занят, разговаривая сам с собой ».«Разговор с самим собой считается законным только тогда, когда он ведется наедине, детьми, людьми с умственными недостатками или в монологах Шекспира.

Тем не менее, разговор с самим собой имеет определенные преимущества перед внутренней речью даже у взрослых. Во-первых, безмолвная внутренняя речь часто появляется в «сжатой» и частичной форме; как показал Фернихоу, мы часто склонны молча разговаривать с собой, используя отдельные слова и сжатые предложения. Говорение вслух, напротив, позволяет полностью вспомнить наши мысли, используя ритм и интонацию, которые подчеркивают их прагматическое и аргументированное значение, и поощряет создание сложных сложных идей.

Речь не только извлекает уже существующие идеи, но и создает новую информацию в процессе извлечения, как и в процессе письма. Говорить вслух — это изобретательно и творчески: каждое произнесенное слово и предложение не только порождает существующую мысль, но также запускает новые умственные и языковые связи. В обоих случаях — в речи и письме — материальность языка претерпевает трансформацию (в слышимые звуки или письменные знаки), что, в свою очередь, приводит к психическому сдвигу.Это преобразование касается не только перевода мыслей в другой набор знаков — скорее, оно добавляет новую информацию в умственный процесс и порождает новые умственные каскады. Вот почему лучшее решение для творческих блоков — это не пытаться думать перед пустой страницей и просто ждать, пока придут мысли, а на самом деле продолжать говорить и писать (что угодно), доверяя этому процессу генерации.

Если говорить вслух самому себе, это также повышает диалогичность нашей речи.Хотя у нас нет видимого адресата, общение с самими собой побуждает нас активно создавать образ адресата и активировать свою «теорию разума» — способность понимать психические состояния других людей, а также говорить и действовать в соответствии с их воображаемыми ожиданиями. Беззвучная внутренняя речь также может проявляться как внутренний диалог, но ее усеченная форма побуждает нас создавать «секретный» сокращенный язык и использовать ментальные ярлыки. Вынуждая нас более полно сформулировать себя, разговор с самим собой более ярко вызывает образ воображаемого слушателя или допрашивающего.Таким образом, это позволяет нам более критически задавать себе вопросы, принимая внешнюю точку зрения на наши идеи, и таким образом учитывать недостатки в наших аргументах — и все это при использовании нашей собственной речи.

Вы также могли заметить, что разговор с самим собой часто происходит интуитивно, когда человек движется или ходит. Если вы когда-нибудь ходили взад и вперед по комнате, пытаясь что-то обсудить, вы использовали эту технику интуитивно. Неслучайно мы ходим, когда нам нужно думать: данные показывают, что движение улучшает мышление и обучение, и то и другое активируется в одном и том же центре моторного контроля в мозгу.В влиятельной подполе когнитивной науки, связанной с «воплощенным» познанием, одно видное утверждение состоит в том, что действия сами по себе являются конститутивными для когнитивных процессов. То есть такие действия, как игра на музыкальном инструменте, письмо, говорение или танцы, не начинаются в мозгу, а затем передаются телу в виде действий; скорее, они влекут за собой согласованную работу разума и тела как творческого, интегрированного целого, поочередно раскрывающегося и влияющего друг на друга. Поэтому серьезной проблемой является то, что многие из нас попадают в ловушку среды работы и учебы, которая не позволяет нам активировать эти интуитивные когнитивные мышцы и даже часто даже побуждает нас избегать их.

Технологические разработки, которые делают речь излишней, также являются препятствием на пути к полному раскрытию нашего познавательного потенциала. Недавно технологический предприниматель Илон Маск заявил, что мы идем в ближайшее будущее без языка, в котором мы сможем напрямую общаться между мыслями через нейронные связи. «Наш мозг тратит много усилий на сжатие сложной концепции в слова, — сказал он в недавнем интервью, — и при сжатии сложной концепции в слова происходит большая потеря информации.Однако то, что Маск называет «усилием», трением и потерей информации, также подразумевает когнитивную выгоду. Речь — это не просто канал для передачи идей, заменяемая среда для прямого общения, но и генеративная деятельность, которая улучшает мышление. Нейронные связи могут облегчить межсубъективное общение, но они не заменят технологию мышления во время разговора. Так же, как Клейст понял более 200 лет назад, здесь не существует никаких ранее существовавших идей, а есть эвристический процесс, посредством которого речь и мысль конструируют друг друга.

Итак, в следующий раз, когда вы увидите, что кто-то прогуливается и разговаривает с собой на вашей улице, подождите, прежде чем осуждать ее — возможно, она просто занимается интенсивной работой. Возможно, она хотела бы сказать: «Извините, я не могу сейчас поболтать, я разговариваю сама с собой». И, может быть, просто возможно, однажды вы обнаружите, что делаете то же самое.

Почему разговор с самим собой — первый признак… успеха

Почему разговор с самим собой — первый признак… успеха

(Изображение предоставлено Getty Images)

Лондонский дантист перестал смотреть в рот другим людям и начал открывать рот. собственный.Результаты могут быть чем-то, что стоит пережить.

E

Юджин Гэмбл большую часть своей карьеры работал стоматологом в Лондоне, тихо и усердно работая над зубами людей. Затем, три года назад, он решил бросить дело всей своей жизни и стать предпринимателем.

Была только одна проблема: он плохо разбирался в бизнесе. Когда его идеи потерпели неудачу, его уверенность упала.

Он мог бы вернуться в стоматологию, но он был полон решимости добиться успеха в мире бизнеса.Поэтому он нанял бизнес-тренера, который дал ему странный совет. «Он сказал мне говорить вслух», — говорит Гэмбл, помогающий состоятельным людям инвестировать в жилую недвижимость.

Верно. Ему было приказано поговорить с самим собой.

«Это было странно, потому что для меня это было что-то новое», — говорит он. «Я не верил, что это может сработать, но как только я попробовал — все стало понятно».

Разговор с самим собой может показаться странным, потому что мы склонны воспринимать разговор вслух ни с кем конкретно как с признаком психического заболевания.Тем не менее, растет количество исследований, показывающих, что разговор с самим собой может помочь вспомнить память, повысить уверенность, сосредоточиться и многое другое.

Разговор с самим собой: верный способ стать самым интересным человеком в разговоре (Источник: Getty Images)

«Это не иррациональный поступок», — говорит Гэри Лупян, доцент кафедры психологии Университета. из Висконсина, который изучал, как то, как мы говорим, может повлиять на наши воспоминания. «Вы не знаете всего, что собираетесь сказать — вы даже можете удивить себя.”

Его работа, которая является одним из наиболее цитируемых исследований в этой области, заставляла людей смотреть на объекты на экране компьютера. Некоторые должны были произнести название предмета вслух, в то время как другим было приказано хранить молчание и держать слово в голове. Результат? Те, кто произносили это слово вслух, могли быстрее находить объекты на экране.

В аналогичном эксперименте люди произносили вслух названия обычных продуктов в продуктовых магазинах. Затем они должны были найти эти предметы по фотографиям.Те, кто произносили эти слова, находили еду быстрее.

Хотя все мы знаем, как выглядит банан, произнесение этого слова вслух помогает мозгу активировать дополнительную информацию об этом предмете, включая то, как он выглядит, говорит он. Мы, конечно, найдем банан в магазине в любом случае, но мы найдем его быстрее, если произнесем имя.

«Произнесение имени вслух — мощный сигнал к поиску», — говорит Лупян. «Думайте об этом как о указателе на кусок информации в вашем уме. Услышав это имя, вы преувеличите то, что обычно может случиться, если вы просто вспомните что-то.Язык ускоряет этот процесс ».

Дети все время разговаривают сами с собой — возможно, они что-то понимают (Источник: Getty Images)

Почувствуйте себя лучше, разговаривая с самим собой

Энн Уилсон Шаеф, бывший психолог, а теперь писатель и оратор, часто поощряла ее клиенты говорят сами с собой. Это не только улучшило воспоминания ее клиентов, но и изменило их чувства. Например, если пациентка злилась, она просила их сказать вслух, из-за чего они были расстроены.Тогда гнев исчезнет.

Она считает, что это как-то связано с тем, кто слушает слова. «Всем нам нужно поговорить с кем-то, кто интересен, умен, хорошо знает нас и находится на нашей стороне, и это мы», — говорит она. «Мы, наверное, самый интересный человек, которого мы знаем. Знание себя и своих чувств может помочь нам стать лучше ».

Исследования показывают, что Шаеф кое-что знает. В 2014 году Итан Кросс из Мичиганского университета опубликовал доклад, в котором говорилось, что разговор с самим собой может помочь нам почувствовать себя лучше и вселить уверенность, которая поможет нам справиться с трудностями.Однако мы должны сказать правильные слова, чтобы это сработало.

Кросс вместе с несколькими коллегами провел серию экспериментов, в которых люди описывали эмоциональные переживания, используя свои собственные имена или слова, такие как «ты», «он» и «она». Он обнаружил, что разговор от третьего или второго лица помогает людям лучше контролировать свои чувства и мысли, чем те, кто говорит от первого лица.

В другом исследовании Кросс, который изложил свое исследование в Harvard Business Review, просил людей молча обращаться к себе во втором или третьем лице во время подготовки к речи и обнаружил, что они были спокойнее, увереннее и лучше справлялись с задачами, чем те, кто использовал только слова от первого лица.Результаты были настолько значительными, писал Кросс, что теперь он заставляет свою маленькую дочь говорить сама с собой в третьем лице, когда она расстроена.

У разговора с самим собой много других преимуществ. «Наши результаты — лишь небольшая часть гораздо большего, продолжающегося потока исследований разговоров с самим собой, которые, как оказалось, имеют далеко идущие последствия. «Разговор с самим собой не от первого лица не только помогает людям лучше справляться со стрессом и помогает им контролировать свои эмоции, но и помогает им более разумно рассуждать.

Обращение к себе в третьем лице может показаться особенно напыщенным, но Кросс говорит, что это может улучшить вашу работу (Источник: Getty Images)

Улучшение мышечной памяти

Хотя Гэмбл еще не разговаривает сам с собой в третьем человек — он находит это слишком странным — его тренер посоветовал ему повторять вслух самоутверждающие комментарии, такие как «не выкладывайся, делай все, что нужно». Он принял этот совет близко к сердцу и сказал, что он работает.

Разговор с самим собой также помог ему провести презентации.Перед встречей с богатым инвестором он вслух читает свою презентацию. Гэмбл сначала записывает его, а затем перечитывает снова и снова, фиксируя слова, на которые он спотыкается. По его словам, слушая, как он говорит, он может лучше организовать свои мысли. Он также лучше запоминает презентацию. «Это мышечная память», — говорит он. «Это похоже на то, как меня учили играть на пианино. Я продолжал играть всю пьесу, пока не исправил слабость ».

Иногда не одобряют разговоры с самими собой вслух — и мы, возможно, не хотим постоянно болтать сами с собой на публике — вот почему большинство из нас этого не делает.Однако у детей это так, и существует множество исследований, которые показывают, что разговор с самим собой среди детей является важной частью их развития. Например, исследование 2008 года показало, что пятилетние дети, которые говорят сами с собой вслух, лучше справляются с двигательными задачами, чем когда они молчат.

Гэмбл считает, что теперь он уверен в себе больше, чем когда-либо. Хотя есть и другие факторы, которые способствовали его успешному превращению из дантиста в предпринимателя в сфере недвижимости, громкие разговоры, безусловно, сыграли свою роль.

«Иногда мне нужно сделать шаг назад и сказать, действительно ли это происходит? Это действительно так эффективно? » он говорит. «Я могу сказать вам, что сейчас я в гораздо лучшем положении, чем три года назад. Разговоры вслух дали результаты ».

Чтобы прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели на BBC Capital, перейдите на нашу страницу Facebook или напишите нам в Twitter.

Постоянный разговор в голове

Язык — отличительная черта человечества, он позволяет нам формировать глубокие отношения и сложные общества.Но мы также используем его, когда мы совсем одни; он формирует даже наши безмолвные отношения с самими собой. В своей книге The Voices Within, Charles Fernyhough дает исторический обзор «внутренней речи» — более научного термина для «разговора с самим собой в своей голове».

Фернихо, профессор Даремского университета в Великобритании, говорит, что внутренняя речь развивается вместе с социальной речью. Эта идея была предложена Львом Выготским, российским психологом, который изучал детей в 1920-х годах и отметил, что, когда они научились разговаривать с другими людьми, они также научились разговаривать сами с собой, сначала вслух, а затем и мысленно.

Внутренняя речь, как пишет Фернихоф, не связана многими условностями вербальной речи. Во-первых, мы можем производить его намного быстрее, когда нам не нужно идти в темпе, необходимом для использования языков, губ и голосовых ящиков. Один исследователь, о котором говорится в книге, измеряет внутреннюю речь со средней скоростью 4000 слов в минуту — в 10 раз быстрее, чем вербальная речь. И часто это бывает более сжато: нам не нужно использовать полные предложения, чтобы разговаривать сами с собой, потому что мы знаем, что имеем в виду.

Но он сохраняет многие характеристики диалога.Мы можем представить себе обмен с кем-то другим или просто поговорить сами с собой. Но это не значит, что это не разговор. Наши умы содержат много разных точек зрения, и они могут спорить, совещаться или обсуждать друг друга.

«Мы все раздроблены», — пишет Фернихау. «Не существует единого« я ». Мы все расколоты, время от времени пытаемся создать иллюзию связного «я» ».

Я говорил с Фернихоу о том, как фрагменты нас самих общаются посредством внутренней речи, о трудностях в изучении этого явления и о том, чему он может нас научить.Слегка отредактированная и сжатая стенограмма нашего разговора ниже.

---

Джули Бек: На ваш взгляд, есть ли разница между «внутренней речью» и просто мышлением? Внутренняя речь — это подкатегория мысли или они одно и то же?

Чарльз Фернихоф: Я думаю, что «думать» — непростое слово. Мышление означает много разных вещей, и мы часто не очень хорошо понимаем, что мы под этим подразумеваем. Поэтому я стараюсь избегать этого — довольно трудного термина.Но это все, что делает ум. Определенная категория мышления, которую мы называем вербальным мышлением, и это, по сути, внутренняя речь, то, что мы делаем словами. Но я определенно считаю, что можно быть умным и делать много действительно умных вещей без языка. Младенцы доказывают это каждый день; животные доказывают это каждый день.

Бек: Очевидная проблема при изучении этого состоит в том, что единственные мысли, которые вы действительно можете знать с некоторой уверенностью, — это ваши собственные. Итак, какие способы исследователи придумали, чтобы обойти это?

Fernyhough: Это сложная вещь для изучения, и когда я только начинал, исследований по ней было не так много.Некоторые исследования проводились в Советском Союзе в 20-х и 30-х годах, но на Западе мало что происходило по очень веским причинам. Невозможно заглянуть в чьи-то мысли, вы не можете прочитать их мысли, вы должны заставить их сообщать о своих мыслях. Это сложно, потому что сам процесс наблюдения за процессом может изменить его.

В течение долгого времени люди говорили, что вы просто не можете сосредоточить внимание на сознании таким образом, потому что оно так открыто для искажений. И это начало меняться, я бы сказал, за последние 20 лет или около того.Люди изучают сознание как научную тему исследования. И они совершенствуют методы изучения таких вещей, как внутренняя речь.

«Если вы посмотрите, как маленький ребенок играет со своими игрушками, вы, вероятно, увидите, как она разговаривает сама с собой».

Мы можем посмотреть на индивидуальные различия между людьми, на то, насколько они, кажется, используют внутреннюю речь и как это соотносится с их когнитивным профилем. Мы можем посмотреть, не заблокируете ли вы языковую систему, дав людям второстепенную задачу, например, повторять слово снова и снова, влияет ли это на главное, что вас интересует? Вы можете спрашивать людей, вы можете давать им анкеты, вы можете использовать различные методы выборки опыта, а с помощью новых методов вы можете начать смотреть на то, что происходит в мозгу, когда кажется, что люди произносят внутреннюю речь.

Beck: Очевидно, что люди сообщают, что их внутренняя речь выглядит и действует по-разному, но смогли ли вы определить какие-либо всеобъемлющие, кажущиеся универсальными качества внутренней речи людей?

Fernyhough: Мы начали понимать, что внутренняя речь — это не что-то одно. Я думаю, предполагалось, что внутренняя речь была просто монологом такого рода, результатом одинокого голоса, болтающего у вас в голове. И теперь мы думаем, что существует несколько основных видов внутренней речи.Внутренняя речь различается в зависимости от того, насколько она сжата, насколько она сжата. Мы думаем, что внутренняя речь различается в зависимости от того, насколько она похожа на разговор между разными точками зрения. Мы начинаем различать эти разные качества. И это согласуется с представлением о том, что внутренняя речь выполняет множество различных функций. Он играет роль в мотивации, он играет роль в эмоциональном выражении, он, вероятно, играет роль в понимании нас самих как самих себя.

Beck: Давайте поговорим немного подробнее о том, каковы его различные цели или способы использования.Я знаю, что один из распространенных примеров — это спорт, когда люди разговаривают сами с собой, чтобы улучшить свои результаты. Но каковы еще причины, по которым мы можем это сделать?

Fernyhough: Если принять теорию Выготского, внутренняя речь присутствует, потому что это своего рода усвоенная версия того, что мы привыкли делать вслух. В детстве мы участвовали в социальных диалогах, разговаривали с другими людьми и прошли этап, известный как личная речь, когда мы говорим сами с собой вслух. Затем это полностью усваивается, все происходит в голове безмолвно.Для Выготского этот самонаводящийся язык имел множество различных функций, поэтому ключевой из них было планирование того, что вы собираетесь делать. Если вы посмотрите, как маленький ребенок играет со своими игрушками, вы, вероятно, увидите, как она разговаривает сама с собой. Иногда она говорит о несущественных вещах, но часто она говорит: «Я собираюсь построить железнодорожный путь», или «Я собираюсь построить дом», или «Этот дом будет похож на дом моей тети», или что-то еще. . Есть комментарий, который, по-видимому, помогает ей обдумать, что она делает, и спланировать то, что она собирается делать.

Но мы используем внутреннюю речь, чтобы размышлять и о прошлом. У него есть функции в воображении, в создании альтернативных реальностей. И у него есть эти роли в мотивации, очень часто, как вы видите в спорте. Где люди настроят себя, но и отругают себя. Они будут использовать частную речь, чтобы поставить себе галочку после того, как сделали что-то глупое. И я думаю, что все мы так делаем, это просто как бы акцентируется в спорте.

Бек: Так что я все время говорю сам с собой вслух.Как и в голове. Вы упомянули, что теория Выготского состоит в том, что все те вещи, которые мы делали в детстве, громко разговаривали сами с собой, движутся в уме. Что касается меня, я все еще брожу по комнате, бормоча что-то вроде: «Хорошо, где мои ключи, вот они, у меня есть телефон, есть мой кошелек, бла-бла-бла…» Как вы думаете, это похожий процесс? Будь то вслух или в голове?

Fernyhough: Я не вижу причин думать, что это что-то другое. Думаю, это та же самая частная речь, которую мы часто произносили в детстве.Как взрослые, в определенных ситуациях нам действительно полезно говорить это вслух, а не просто в голове. Слова звучат там, эхом разносятся по воздуху на долю секунды. Они немного более осязаемы, вы можете запомнить только что сказанное. Так что в голове немного легче.

«Мы бы не протянули долго с этим саблезубым тигром, если бы мы что-то бормотали себе под нос в кустах».

Рискну предположить, что когда вы говорите с самим собой вслух, все становится немного сложнее, труднее или напряженнее, чем обычно.Я думаю, что мы особенно начинаем говорить вслух, когда дела идут тяжело. Это, безусловно, соответствует тому, как работает частная речь с детьми: дети будут больше разговаривать сами с собой, когда дела обстоят сложнее.

Сам факт того, что взрослые разговаривают сами с собой, наводит на мысль, что нам нужно переосмыслить эту часть теории Выготского. Хотя внутренняя речь в нашей голове изначально исходит из этого социального языка, а затем из этой вслух частной речи, когда она уходит в подполье, она может снова выйти наружу.Он не уходит в подполье навсегда. Это не улица с односторонним движением. Я бы сказал, что большинство людей разговаривают сами с собой, но это все еще вызывает некоторую социальную неловкость.

Было бы неплохо поразмышлять о том, почему мы делаем это с эволюционной точки зрения. Когда мы приобрели язык и начали использовать язык в частной речи вслух, мы довольно быстро поняли, что не стоит говорить с самим собой вслух, когда вы находитесь в сложной опасной ситуации. Мы бы не протянули долго с этим саблезубым тигром, если бы что-то бормотали себе под нос в кустах.А еще есть своего рода социальное и культурное давление. Если вы будете постоянно говорить то, что думаете, ваши конкуренты, соперники, другие люди вокруг вас будут знать, о чем вы думаете, и тогда вам будет трудно реализовать свои планы. Так что есть несколько веских причин делать это тихо.

Бек: Конечно, большинство ситуаций, в которых мы это делаем сейчас, не такие уж экстремальные. Забавно, я всегда нахожу, что громко разговариваю с собой, чаще всего в продуктовом магазине. Что-то в продуктовом магазине меня беспокоит, все люди смотрят на вас, пока вы пытаетесь купить себе еду.

Fernyhough: Хотя это уединенная речь, это речь для себя, кажется, она стимулируется присутствием других людей. Дети делают это больше, когда рядом есть другие дети. И я думаю, что это может относиться и к взрослым — если вы находитесь в ситуации, когда все остальные бормочут что-то себе под нос, [вы тоже можете]. Я делаю это в супермаркете, потому что пытаюсь запомнить последнее в списке.

Бек: Или ты не можешь что-то найти, это должно быть здесь, но это не так.

Fernyhough: Есть интересное исследование, которое показывает, что такой тип разговора с самим собой действительно помогает вам делать именно это — выбирать товары из множества супермаркетов. Это одно из доказанных преимуществ разговора с самим собой.

Beck: Вы упомянули, что часть теории Выготского состоит в том, что, изучая социальную речь, мы также изучаем внутреннюю речь. Расскажите мне: как развитие разговорной речи соотносится с развитием внутренней речи?

Fernyhough: Итак, Выготский думал, что в раннем детстве сходятся две вещи.У вас есть базовый интеллект, который проявляет любой годовалый ребенок. Они могут делать самые разные вещи, инициировать действия, разрабатывать вещи, запоминать вещи. Но это интеллект, а не язык — это доязыковой интеллект. А потом у вас появляется еще одна вещь — язык. Просто феноменально, как быстро большинство детей овладевают языком. Идея не в том, что нужен вам для мышления, а в том, что когда появляется язык, он обязательно пригодится. Это меняет ваш образ мышления, позволяет вам действовать по-разному, потому что вы можете использовать слова как инструменты.Где-то в возрасте 2 лет язык приходит вместе с интеллектом и взрывом! Создается что-то действительно особенное. И то, что создано, вполне может быть уникальным во Вселенной.

Вам не обязательно владеть тем языком, на котором мы говорим сейчас, вы можете владеть языком жестов, вы можете говорить на любом языке. Многие люди говорят: «А как думают глухие?» И я говорю: «Ну, они используют свой язык». Есть много свидетельств того, что есть люди, у которых происходит своего рода внутренняя беседа о знаках.Они используют жесты, чтобы регулировать свое мышление, точно так же, как мы используем разговорный язык.

Это интересно, потому что люди, которые становятся глухими, по-разному воспринимают язык. Некоторые люди рождаются полностью глухими, некоторые люди рождаются слабослышащими и немного владеют речью, некоторые люди становятся глухими в раннем детстве и так далее. Так что вы, как правило, немного смешиваете. Некоторые люди, в некоторой степени зависящие от своего языкового опыта, скажут, что у них более акустическая внутренняя речь, которая, вероятно, похожа на вашу и мою внутреннюю речь, но другие скажут, что это гораздо более жесткая, более визуальная вещь.

Бек: Вы думаете о внутренней речи как о диалоге. Если это между «я» и «я», как это расщепление «я» происходит внутри? Это как старое фрейдистское суперэго, говорящее ид: «Не ешь этот пончик?»

Fernyhough: Это может быть частью этого. Ключевым моментом является то, что «я» множественно, что у нас есть разные части по отношению к «я». Хотите вы вписать это во фрейдистские рамки или нет, это может быть полезно, но я не совсем так понимаю.Самое главное — это базовая структура диалога, когда кто-то говорит, а кто-то слушает. Это может быть вы как слушатель, но это также может быть другой человек. Например, я могу вести внутренний диалог с мамой. Несколько человек говорили мне на протяжении многих лет, что у них есть внутренний диалог с людьми, которых здесь больше нет. Это может быть мертвец, это может быть воображаемый человек, это может быть Бог. В книге я попытался использовать это как способ переосмысления идеи духовной медитации и молитвы.Идея разговора с другим существом. Для меня все это стало возможным благодаря той диалогической структуре, которая создается благодаря тому, как мы развиваемся в детстве. Поскольку мы усваиваем социальные диалоги, мы вносим эту диалогическую структуру, и она лежит в основе нашего мышления.

Бек: Люди, как правило, не очень хорошо сообщают подробности того, что происходит в их головах, верно?

Fernyhough: Когда мы используем описательную выборку опыта [в которой людей просят сообщить о своей внутренней речи], мы предполагаем, что многое из того, что люди говорят, когда их спрашивают об их опыте, является своего рода обобщением того, что они думают, что находится в их собственных умах, а не в их собственном сознании.Вот почему люди могут быть удивлены DES. Люди могут думать, что их мысли немного негативны, но они оказываются довольно радостными, или наоборот. И это действительно увлекательный философский вопрос, потому что он предполагает, что мы можем ошибаться относительно нашего собственного опыта. И если мы можем ошибаться в том, что происходит в наших головах, то это довольно дико.

Beck: Значит, люди могут иметь фундаментальные предположения о своей личности или своих образцах мышления, а затем обнаруживать, что они не соответствуют действительности?

Fernyhough: Да, именно так, и это даже может относиться к определенным аспектам психического здоровья.Расс Херлберт, [создавший DES], приводит пример человека с ОКР в одной из своих статей, где он говорит об этом персонаже, который жаловался на постоянные навязчивые навязчивые мысли, но когда он сделал DES, он обнаружил, что этого почти не было. так много этого.

Бек: Может быть, он просто больше замечает этих?

Fernyhough: Да. Итак, я думаю, что происходит то, что мы делаем много самообобщений о нашем опыте, у нас есть своего рода теоретический подход к нашему опыту, который не всегда совпадает с тем, что есть на самом деле, когда вы пытаетесь зафиксировать его моментально. момент.

Beck: Итак, как это применимо к попыткам понять, что происходит с людьми, которые слышат голоса или имеют слуховые галлюцинации?

Fernyhough: Основная история довольно проста. Слышать голоса часто очень неприятно. Обычно это связано с тяжелым психическим заболеванием и множеством различных психиатрических диагнозов. Это не особенно характерно для шизофрении. И это также происходит со многими людьми, не страдающими психическими заболеваниями.Многие обычные люди будут иметь относительно мимолетный или разовый опыт слышания голоса в какой-то момент своей жизни.

Это может быть очень неприятно. Он также может быть довольно нейтральным, а в некоторых случаях даже быть позитивным, воодушевляющим и руководящим. Идея состоит в том, что когда кто-то слышит голос, происходит то, что он на самом деле производит некоторую внутреннюю речь, но по какой-то причине они не распознают эту речь как произнесенную ими самими. Это воспринимается как нечто, что не принадлежит самому себе, что приходит извне.

С этой идеей тоже много проблем. Многие люди, слышащие голоса, отвергают идею, что это всего лишь их внутренняя речь. Их может сильно огорчить мысль о том, что они слышат только их слова, часто потому, что то, что они говорят, очень неприятно. Также должны быть задействованы другие факторы, память, кажется, играет в этом огромную роль. Слышание голосов тесно связано с травмирующими событиями. Каким-то образом эти травмирующие события, кажется, возвращаются в сознание трансформированным образом.Так что любой отчет о слышании голосов должен каким-то образом привнести в него воспоминания. Мы предполагаем, что могут быть разные типы слышимых голосов, я думаю, что это, вероятно, не одно и то же.

Beck: Вы пишете: «Еще одна область, в которой внутренняя речь может оказаться важной, — это наши рассуждения о правильном и неправильном». Я знаю, что на самом деле никаких исследований по этому поводу еще не проводилось, но я хочу услышать, что вы думаете. Как то, как мы разговариваем с самими собой или как мы исследуем наши собственные убеждения в уме, может повлиять на наши моральные суждения? Так мы можем изменить собственное мнение?

Fernyhough: Я бы сказал, что разговариваю сам с собой, когда сталкиваюсь с дилеммой.Не только, но я делаю изрядную часть этого, когда мне нужно решить проблему, которая может быть проблемой морали. Мне кажется логичным, что полезный инструмент познания может оказаться полезным, когда мы рассуждаем о моральных вопросах. Конечно, многое в морали мгновенно и эмоционально, а не продумано до конца. Но меня не удивило бы, если бы для определенного типа морального мышления оказалось, что мы довольно часто используем язык.

Во всем этом есть элемент, связанный с внутренними инстинктами.Я склонен часто доверять своим инстинктам, потому что чувствую, что занимаюсь обработкой, интеллектуальной работой, но это может быть неосознанно, это может быть не то, что я могу выразить словами. Но я уверен, что есть и другие моменты, когда мы обдумываем и обсуждаем это [внутренне полезно]. Точно так же, как обсуждение проблемы с другом работает отчасти потому, что мы можем выразить ее словами и вести диалог. и иметь такую ​​перспективу — это может быть невероятно полезно.Даже простое высказывание вслух может быть невероятно полезным.