Развить память у взрослых: Как развить память и внимание

как развить память у ребенка дошкольного возраста, методики развития внимания у детей

Детский мозг имеет поистине колоссальные возможности. Чем младше человек, тем больше он способен запоминать, причем знания, полученные в раннем возрасте, чаще откладываются надолго. Взрослый может забывать даже недавние события, но при этом отлично помнить подробности своей детской жизни. У пожилых людей это видно особенно наглядно: рассказывая о себе, мы можем вспомнить многое про каждый год, прожитый нами с 5 до 20 лет, но потом мы акцентируем внимание лишь на основных событиях жизни: свадьбе, рождении детей, интересных событиях.

Именно поэтому настолько важно не упустить самое благоприятное время для таких занятий, как развитие памяти и внимания у детей, и начать заниматься с ними как можно раньше.

Почему важно начинать упражнения с раннего возраста?

Еще одним наглядным фактом того, что наши мыслительные способности максимально активны в детском периоде, служит факт того, что активный лексический словарь, то есть слова, которыми мы пользуемся, формируется именно в первые десять лет жизни.

За всю остальную жизнь, учась в средней школе, институте, читая и изучая новое, мы можем обогатить наш словарь только в два раза, но не более!

Но зачастую родители и педагоги стремятся вложить в детей побольше информации, обучая его математике, чтению и заставляя запоминать точные факты. При этом очень мало внимания уделяется тому, как развить у ребёнка память и внимание, а ведь навыки скоростного мышления – это основная база, на которой должно строиться успешное обучение.

Кроме того, на взрослого человека ежедневно обрушиваются потоки информации, и, чтобы в ней ориентироваться, у нас в голове складывается чёткое её разделение на главную, необходимую для нашего будущего, и второстепенную. Для детей же почти вся информация оказывается главной, поэтому малыш без труда может назвать услышанные однажды названия всех двенадцати спутников Юпитера, в то время как взрослый может и не вспомнить, что у Юпитера они вообще есть, даже если прочитает несколько книг по астрономии.

Но невнимательность и неспособность долго концентрироваться на одном и том же могут стать причиной плохой памяти ребёнка. Как её развить? Несложными упражнениями и заданиями, о которых будет сказано ниже.

Другая причина, по которой важно начинать занятия для лучшего усвоения именно в раннем возрасте – это свободное сознание. Для маленького человека ещё не существует никаких табу, в его голове не возникает сковывающая сознание взрослого мысль «Этого не может быть!». Малыш с готовностью готов поверить и в Деда Мороза, и в невидимых существ и с такой же лёгкостью он готов представить абстрактные понятия. Так для детей представить объёмную геометрическую фигуру не составляет труда, тогда как для многих взрослых даже наглядный рисунок может не помочь.

Что мы запоминаем?

Память построена, прежде всего, на образах и ассоциациях, на логических цепочках, которые образуются у нас в голове и прочно сплетаются друг с другом. И чем ярче эмоции, которые мы испытывали, узнавая о чем-то, тем крепче будут наши воспоминания.

Человек сохраняет на всю жизнь впечатления о походе в горы всей семьёй, вкус похлёбки, приготовленной на костре, или неожиданно выскочившего зайца, принёсшего бурю эмоций. А математические формулы или формулы химических соединений запоминаются с огромным трудом и очень легко выветриваются из нашей головы, поскольку они не вызывают у нас никаких ассоциаций и эмоций.

По этой причине практически все методики развития памяти строятся на углублении ассоциативных и образных связей.

Виды мозговой деятельности у ребёнка

Существует множество классификаций, позволяющих разделить виды мозговой деятельности ребёнка по тому или иному признаку:

• по времени хранения информации: кратковременная и долговременная;

• по способу запоминания: механическая, логическая, оперативная;

• по типу запоминаемой информации: двигательная, зрительная, слуховая.

Но для любого вида существует единое правило развития памяти дошкольников: запоминаемое должно вызвать яркие ассоциации. Чтобы запомнить абстрактную информацию, ребёнок должен её «раскрасить» – то есть представить в виде слуховых, зрительных или тактильных образов и постараться прочувствовать то, что необходимо запомнить. Малыша нужно учить слушать свои эмоции, размышлять о них. Такое «прислушивание к себе» поможет ему не только хорошо и надолго усвоить материал, но ещё и обогатит его внутренний мир, научит понимать свои чувства и переживания.

Как развивается мыслительная деятельность в раннем возрасте?

Первое, чем овладевает новорождённый – это двигательная деятельность. В первые месяцы своей жизни карапуз пробует выполнять различные действия – переворачиваться, держать игрушку, сидеть. И если что-то получается однажды, он стремится сделать это ещё и ещё, стараясь повторять те же действия, которые раньше приводили к желаемому результату: чтобы перевернуться, малыш сначала закидывает ногу, потом старается ручкой и плечом помочь себе выполнить переворот.

Тем самым происходит запоминание. Многие мамы, уделяющие внимание вопросу «как развить память у ребёнка», с удивлением замечают, что если их юный исследователь изначально научился ползать или садиться нестандартным способом (например, ползать только назад или отталкиваясь пятками, сидя на попе), то впоследствии он будет повторять именно эту манеру выполнения действия.

Детское запоминание в первые месяцы жизни носит, скорее, рефлекторный характер: спокойствие при ощущении маминых рук, испуг от резких движений или громкой музыки. Более или менее осознанно грудничок начинает усваивать свои эмоции в возрасте полугода: он начинает воспринимать лица близких людей, настороженно относиться к незнакомым и непривычным звукам.

Ближе к году карапуз начинает овладевать образной деятельностью. Он запоминает вкус продуктов, структуру игрушек, расположение предметов, но в его голове сохраняется, прежде всего, не сама информация, а ощущения и ассоциации, связанные с тем или иным предметом.

С формированием словарного запаса для него открывается возможность воспринимать мир с помощью слов и логики.

Зрительная

Как показывает практика, основной объем информации мы получаем с помощью зрения. Поэтому развитие детской памяти не может обойтись без активизации зрительного восприятия. Проверить, насколько учащийся владеет способностью воспринимать зрительные образы можно с помощью всем знакомых картинок «найди отличия». Если данное задание вызывает у него затруднения, значит, со зрительным вниманием необходимо серьёзно работать.

Существует огромное количество упражнений на улучшение зрительного восприятия, их очень любят печатать в детских журналах и пособиях для занятий родителей с детьми. Один из работающих методов – давать ученику картинку. Он должен смотреть на неё в течение какого-то времени, а потом, закрыв изображение, попытаться описать то, что он увидел. С каждым разом можно уменьшать время, а также выбирать более сложные картинки — сюжетные, с мелкими деталями, более прорисованные. Вы будете удивлены, насколько ваше чадо станет наблюдательнее и внимательнее. Как вариант, можно предложить нарисовать то, что он запомнил.

Двигательная

Развитие памяти у детей школьного возраста невозможно без совершенствования двигательной активности. Её формированию способствуют трудовые навыки. Помимо уроков труда, детей можно отдать в различные секции, где они будут учиться создавать что-нибудь своими руками, а также в спортивные кружки. При запоминании, сохранении и воспроизведении определенного порядка движений дети совершенствуют также внимательность, концентрацию и усидчивость.

Тактильная

Мелкой моторике, то есть ощущению и прикосновению, сегодня посвящено очень много внимания как в рамках дошкольной программы и образования младших школьников, так и в методиках работы родителей с малышами. И не зря, ведь тактильная деятельность напрямую связана с работой мыслительных процессов. Развитие памяти у детей дошкольного возраста всегда начинается с умения писать, рисовать, лепить и вырезать.

Для дошкольников очень полезно перебирать маленькие предметы – пересыпать или разбирать крупы, играть с мелкими игрушками.

Для улучшения тактильного восприятия эффективно использовать следующее упражнение: на доску наклеить разные по своей структуре и форме материалы (ткань, дерево, бумагу). Учащийся с закрытыми глазами должен на ощупь понять, что перед ним. Как разновидность можно вылепить из пластилина объемную аппликацию или же слова и даже целые фразы для детей постарше.

Другой способ активизации тактильных ощущений – игра «Пощупай меня». Ученику с завязанными глазами предлагается потрогать любой предмет. После чего объект детского исследования необходимо спрятать, глаза развязать, а малышу предложить нарисовать то, что он держал в руках. Кроме моторных навыков, данное задание поможет развить воображение ребёнка.

Когда начинать проводить занятия?

Если Вы задаетесь вопросом «Как помочь ребёнку развить память и внимание?», всегда помните, что разные виды восприятия развиваются постепенно и слишком ранние или же наоборот, запоздалые занятия не принесут ожидаемого эффекта.

Запоминать надолго дети начинают не раньше, чем в 2-2,5 года. В это время можно пробовать разучивать с малышом стихи, рассматривать картинки, учиться лепить, строить, рисовать.

До этого времени можно работать над тактильной и двигательной активностью малыша, над усвоением зрительных образов.

Но, в любом случае, до 5-6-лет усвоение материала у ребёнка имеет непроизвольный характер. И усаживать его за стол, заставляя специально разучивать стихи, не стоит. Лучше проводить все занятия в игровой форме, привлекая наглядно-образное мышление: например, разыграть действие стихотворения или нарисовать образы.

Развитие памяти у детей младшего школьного возраста имеет уже более осмысленный характер. Уже к 5-6 годам он владеет произвольным запоминанием и, при наличии мотивации, способен выполнить задание самостоятельно.

Примеры и особенности занятий

В копилке хороших педагогов имеется несколько универсальных способов, как развивать память и лучше запоминать детям, которые могут оказаться полезными и взрослым. Работая с детьми, родители также тренируют и себя.

1. Сказка перед сном. Сегодня, в век развития коммуникаций, педагоги бьют тревогу: родители детям не читают. Без ежедневного чтения возникают нарушения внимания и воображения. А вместе с ними и теряется мотивация к чтению у детей в будущем. Ежедневное чтение книг должно стать обязательным ритуалом. Причем видеть родителей, увлеченно читающих свои взрослые книги для маленького наблюдателя не мене важно, чем слушать детские истории.

2. Игра – лучшее занятие. Возьмите в привычку постоянно увлекать учеников развивающими задачами. Для тех, у кого не хватает времени специально заниматься с ними, такой вариант очень удобен – кучу времени мы находимся в дороге, стоим в очередях, а ведь это время можно потратить на игры в «слова», «отгадай предмет», «найди отличия» и другие. Например, спросите, чем вчерашнее утро отличалось от настоящего, на что похоже облако.

3. Ассоциации. В том, как развивать память и лучше запоминать детям, лучше всего помогают ассоциации. Для лучшего запоминания непонятных слов помогите малышу представить объект или предмет. Можно разбить его на составляющие и проследить этимологию слова.

4. Чем позже ваш ребёнок начнет осваивать гаджеты – тем лучше. Конечно, бессмысленно советовать родителям совсем запретить использовать современные компьютерные технологии, но ограничивать школьника зачастую становится просто необходимо. Уже сейчас человек перестает запоминать надолго, поскольку гораздо проще посмотреть информацию в интернете.

Если Вы задумались над вопросом, как развить у ребёнка память и внимание, то это значит, что первый шаг на пути к исправлению ситуации Вы уже сделали. Главное – побольше общайтесь с ним, задавайте вопросы о прошедшем дне, о полученных знаниях, интересуйтесь его жизнью тогда, вместе с хорошим запоминанием, придёт и взаимопонимание. Ежедневные занятия помогут малышу не только лучше справляться с учебой, но и поможет ему стать более успешным человеком в будущем.

6 упражнений для развития зрительной памяти

Не все могут похвастаться хорошей памятью. Но, как и большинство навыков, она поддается тренировке с помощью системы упражнений.

1.Делите картинки на элементы

Часть запомнить легче, чем целое: если вам трудно сохранить в памяти схему или картинку, вы можете разделить ее на несколько элементов и запомнить каждый из них.

Например, студенты, изучающие китайские иероглифы, обычно жалуются на трудности в их запоминании. Однако так происходит лишь до тех пор, пока они не овладеют определенным набором «ключей» и «фонетиков». Эти категории включают в себя ограниченное число графических знаков, из которых состоит большая часть иероглифов. Так, сведя десятки тысяч иероглифов к паре «ключей» и «фонетиков», запомнить письменные знаки можно гораздо быстрее.

Принцип деления пригоден в большинстве жизненных ситуаций. Допустим, вы хотите запомнить образ человека. Сперва перечислите, во что он одет: куртка, джинсы, кроссовки. Теперь переходите к каждому предмету одежды в отдельности: его кроссовки белого цвета с тремя продольными синими полосками и с серыми шнурками.

2. Решайте головоломки на внимательность

Помните задания в детских журналах «Найди 10 отличий»? Такие головоломки полезны не только детям, но и взрослым, так как это мощная тренировка зрительной памяти. Сравнивая две картинки, которые несущественно отличаются друг от друга, ваш мозг учится вниманию к деталям.

В то же время головоломки «Какой предмет на рисунке расположен ближе, а какой — дальше» учат выстраивать геометрическую перспективу. Визуальная память, отвечающая за правильное восприятие пространства и композиции, во время таких тренировок особенно активна.

3.Развивайте синестезию

Как звучит это здание? А какой вкус у этого оттенка? Это больше чем просто игра: связывая визуальные элементы со звуками, запахами и тактильными ощущениями, вы заставляете мозг создавать сложные ассоциации. Позже они помогут отыскать в памяти нужную информацию. Синестезия позволяет визуальным образам глубже «укореняться» в мозгу и заставляет нервные структуры одной сенсорной системы активировать структуры другой.

Возможно, вы уже используете принцип синестезии в повседневной жизни, чтобы облегчить запоминание. Например, ветки метро ассоциируются у большинства с конкретным цветом, и далеко не все пассажиры помнят их основные названия. К тому же, создавая необычные ассоциации, вы развиваете творческое мышление — одаренные музыканты, писатели и художники успешно владеют этим навыком.

Как развить память и внимание

Хорошая память — это дар с рождения, а феноменальная — результат тренировок! Забываешь, зачем подошел к холодильнику, с трудом запоминаешь номера телефонов и постоянно опаздываешь на встречи, потому что совсем о них не помнишь? Не переживай, память не только можно, но и нужно развивать! Ведь тот, кто владеет информацией, владеет миром. А для этого твой мозг должен работать максимально продуктивно. В этой статье ты познакомишься с простыми приемами, которые помогут «пробудить» твою память. Запоминать сложные цифровые комбинации, конечно, не обещаем, но улучшить память — вполне!

Существует несколько классификаций и разновидностей памяти. Выделим три популярных критерия.

По продолжительности:

Кратковременная. Небольшое количество информации быстро запоминается и так же быстро улетучивается. Данные хранятся примерно до 30 секунд и без повторения могут исчезнуть навсегда.

Долговременная. Информация может храниться достаточно долго: от нескольких часов до нескольких лет. Но банальная зубрежка без качественной проработки материала здесь не помогает. Долговременная память требует осознанного детального изучения, мысленной интерпретации и ассоциаций с уже имеющимися знаниями.

Оперативная. Память хранится определенный отрезок времени, пока совершаются процессы или действия. От кратковременной отличается тем, что регулирует определенную деятельность и задействована для удержания ее промежуточных результатов.

По целям:

Непроизвольная. Отсутствие цели для запоминания. Информация впитывается даже если она совсем не нужна.

Произвольная. Запоминание материала — целенаправленный процесс.

По психической активности

Двигательная. Характеризуется запоминанием действий, движений. Отличительные черты — физическая ловкость и сноровка в труде.

Эмоциональная. Память на пережитые чувства, яркие моменты и другие эмоционально окрашенные события.

Образная. Память на звуки, вкусы, запахи, пейзажи и картины из жизни. Например, тонкий шлейф духов от прохожего на улице может перенести в детство и напомнить о первой влюбленности, о том состоянии, в котором ты находился в тот момент.

Создавай ассоциации

Соединяй в своем воображении сразу несколько зрительных образов. Мозг быстро фиксирует эту взаимосвязь и спустя время обязательно выдаст тебе один из них. А память затем воспроизведет остальное.

Произноси слова наоборот

Это замечательно тренирует зрительную память и внимание! Причем фразы можешь брать из головы. Выпиши на бумагу несколько слов, а затем прочитай их наоборот.

Развивай правое полушарие

Считается, что у левшей память лучше. Если же ты правша, попробуй подключить левую руку в те сферы жизни, которые ранее доверял только правой руке. Расписывайся в документах, мой посуду, пользуйся компьютерной мышкой, расчесывайся и чисти зубы левой рукой! А еще можешь заняться изучением иностранных языков. Это позволит тебе не только свободно выражать свои мысли находясь в чужой стране, но и отлично разовьет правое полушарие мозга.

Читай больше

Самый простой способ взбодрить память. Читая книги, твой мозг старается запомнить детали и визуализировать картинки. Это развивает и фантазию, и внимание.

Метод Айвазовского в действии

Иметь достойную фотографическую память дано не каждому. Но ты можешь все исправить! Пристально смотри на объект, который требуется запомнить, в течение пяти минут, примечай его нюансы и детали. Затем закрой глаза и как можно точнее воспроизведи увиденное. Регулярные тренировки приведут тебя к успеху!

Просвещайся!

Почему в школе задавали учить длинные стихи? Да чтобы во взрослой жизни твоя память не хромала! Поэтому вспомни былое и начни учить стихи классиков или современных поэтов. Не важно. Главное, чтобы они тебе нравились!

Повторение — мать учения

В течение дня старайся повторять и перечитывать материал. Бездумно зубрить не нужно, просто освежи информацию в памяти, и она обязательно отложится в долговременном «отделе».

Меняй маршруты

Возвращаясь с учебы, работы или ресторана люди часто совершают одну и ту же ошибку для своего мозга: идут по проторенной дорожке. Хочешь научиться запоминать еще лучше? Ходи разными путями, открывай для себя новые маршруты, изучай билборды и вывески магазинов… Посещение новых мест усиливает мозговую деятельность!

Придумывай истории

В день происходит столько дел и событий, что не можешь о них вспомнить без записи в ежедневнике? Сочиняй истории с последовательным и логичным сюжетом! Рисуй соответствующие образы в голове. Такой способ запоминания подходит и детям, и взрослым.

Читай вслух

Новая информация, произнесенная вслух, лучше запоминается и усваивается. Не веришь? Проверь, прочитав эту статью своему другу.

Каждый день мозг получает массу нужной и ненужной информации из соцсетей, книг и других источников. Чтобы справиться с потоком данных и избежать мозгового сбоя, необходимо тренировать свою память. Приложения для смартфонов тебе в помощь!

Peak

Комплекс мозговых тренировок включает упражнения на память, быстрый подбор слов, взаимодействие с геометрическими фигурами, ловкость, работу с числами и прочее.

Brain+

Тренировки полностью построены на интерактиве. Здесь и реальные персонажи, и полноценные мини-игры. Тебе придется запоминать имена и фамилии собеседников, прокладывать оптимальный путь от одного объекта до другого, а также решать простые головоломки.

«Таблица Шульте»

Один из самых эффективных способов развить внимательность, зрительную память и стать более сосредоточенным. Таблица представляет собой хаотичное размещение на квадратном поле цифр или букв, которые требуется сложить в нужном порядке: по возрастанию или убыванию.

Brain wars

Если хочешь, чтобы на принятие важных решений уходило меньше времени, а внимательность стала твоим коньком, качай это приложение! 30 уникальных заданий направлены на проработку почти всех способностей мозга.

«Математум»

Не зря когда-то великий Гаусс сказал, что математика — царица наук. Ведь именно работа с цифрами и числами является лучшей тренировкой для мозга! Данное приложение предлагает действенные упражнения для развития навыков в сфере быстрых арифметический вычислений.

NeuroNation

Комплексный тренажер состоит из всевозможных упражнений на логику, внимание и память. Несколько уровней сложности, подсчет статистики, возможность соревноваться с другими игроками по сети, полный анализ результатов — чем не личный тренер для твоего мозга?

«Логика чисел»

С трудом удается подсчитать счет в кафе? Тогда это приложение для тебя! Оно поможет развить стратегическое мышление и подтянуть математику, заново вспомнив таблицу умножения.

Elevate

Приложение направлено на развитие памяти и математических способностей, концентрацию внимания и умение анализировать. Перед запуском будет предложен короткий тест, определяющий твой уровень. Кстати, все вопросы и задания на английском!

упражнения для тренировки. Обзор лучших методик по развитию памяти

Большинство людей периодически сетуют на свою «девичью» память. Как правило, они практически не расстаются с ежедневниками, в которых тщательно вписывают все свои планы на будущий день. Однако трудности подстерегают повсюду. Иногда невозможность вспомнить чье-то имя может поставить в достаточно неловкую ситуацию. Или желание помочь ребенку с уроками обернется полным фиаско.

Как развить память у взрослого? Подобный вопрос периодически задают себе забывчивые люди. И те, кто не только ищут ответ, но и начинают внедрять все рекомендации в жизнь, со временем замечают прекрасный результат.

Причины плохой памяти

С возрастом у людей ухудшается способность к запоминанию, а также появляется рассеянность. Человеку необходимо держать к голове слишком много информации, из-за чего он иногда забывает самые очевидные факты.

Но дело не только в этом. Чем старше становится человек, тем хуже его способность рассуждать здраво. Причины плохой памяти у взрослых сокрыты как в возрастных изменениях, так и в неправильном образе жизни, стрессах, плохом сне и многом другом. Нервных клеток становится меньше, и наряду с этим человеку все труднее вникать во что-то новое.

Плохая память у взрослого может являться следствием некоторых заболеваний. Отмечается, что на способность запоминания, а также мышление, неблагоприятно влияют:

• высокое давление;
• атеросклероз;
• диабет;
• полнота.

Иногда ухудшение запоминания может быть следствием развивающейся болезни Альцгеймера.

Методы улучшения памяти

Удивительную способность можно натренировать, как, например, мышцу тела. Для этого нужно делать специальные упражнения для памяти. У взрослых, конечно, тренировка потребует определенных усилий. Ведь легче всего это происходит в детском возрасте. Малыши стараются запомнить все, что попадается им на глаза.

Нагрузка на память школьника уже достаточно существенна. Но когда человек заканчивает учиться и начинает работать, его память больше не поддается систематической тренировке. Жизнь становится более скучной и обыденной. Для того чтобы память продолжала развиваться, человек должен получать впечатления. Хорошо, если происходят различные приятные события, и люди стараются их не забыть.

Влияние табака

Как развить память у взрослого? Прежде всего ему необходимо избавиться от пагубного влияния никотина. Многочисленные исследования подтвердили, что табак достаточно сильно ухудшает способность запоминать.

Если сравнить человека, который тренирует память и при этом курит, и другого, который не работает над способностью запоминать, но и вредной привычки у него нет, то окажется, что у первого результат лучше. Однако если их условия уравнять, то окажется, что табак все же ухудшает память.

Исследования показали, что курящие студенты хуже справляются с заданиями, чем некурящие. Хотя табак имеет свойство мгновенно повышать концентрацию внимания, однако это быстро проходит.

Влияние алкоголя

Гибкий ум невозможно сохранить, принимая спиртосодержащие напитки. Ведь они также ослабляют память.

Даже малая доза спиртного снижает способность запоминать. Систематический его прием лишает человека возможности фиксировать что-то в памяти. Поэтому тем людям, которые задумываются о том, как развить память у взрослого, следует отказаться от спиртного.

Рекомендуется исключить все виды алкоголя перед ответственным мероприятием, на котором необходимо что-то запоминать.

Медикаментозные препараты

Прием некоторых лекарств также может влиять на запоминание и даже вызывать провалы в памяти. К ним относятся различные успокаивающие или возбуждающие препараты, а также обезболивающие, антигистаминные и противовоспалительные средства.

Основные рекомендации

Существуют правила, позволяющие памяти всегда оставаться в рабочем состоянии:

• обогащать кровь кислородом;
• обязательно хорошо высыпаться;
• не злоупотреблять алкоголем и табаком;
• отказаться (по возможности) от лекарств, снижающих память.

Методики запоминания от гениев

Психолог Карл Сишор считает, что обычный человек использует свою память только на 10%, в то время как 90% остаются без применения.

Мало кто знает, что практически все методики развития памяти у взрослых базируются на трех природных законах запоминания. Речь идет про эмоции, ассоциации и повторения. Знание этих правил способно помочь как в обыденной жизни, так и в ответственных ситуациях.

Закон эмоций гласит, что для лучшего запоминания достаточно получить яркие впечатления о заданном предмете. Самым известным человеком, использовавшим данное правило, был Рузвельт. Он всегда сохранял отличную концентрацию внимания. Все, что он прочитывал, запоминал почти дословно. Секрет данной методики развития памяти у взрослых сокрыт в необходимости полностью сосредоточиться, хотя бы ненадолго, на нужной информации. Именно в этом случае она запомнится лучше, чем если долго размышлять о ней и отвлекаться.

Удивительную методику оставил после себя Наполеон. Он отлично помнил на смотре войск расположение каждого своего бойца и его фамилию. Секрет его запоминания имени человека состоял в том, чтобы получить о нем более яркое впечатление. Например, спросив, как пишется его фамилия.

Президент Линкольн имел свою методику запоминания: он читал вслух то, что было важно помнить. Получается, что нужно задействовать как можно больше органов чувств. Это позволяет достаточно эффективно повлиять на развитие памяти у взрослых. Упражнения, которые строятся на задействовании нескольких чувств, рекомендуются большинством психологов. К примеру, чтобы запомнить, достаточно записать, а затем мысленно представить написанное.

Марк Твен часто читал лекции. Чтобы запомнить длинный текст, он записывал пару слов с начала каждого абзаца. Перед выступлением Твен повторял всю лекцию, используя эту шпаргалку. Но затем ему пришла в голову другая идея — и он стал рисовать то, что ему нужно было запомнить.

Таким образом, гении прошлого смогли воплотить все три закона запоминания.

Подготовка к занятиям

Тренировка памяти у взрослых должна начинаться со следующих упражнений:

1. 5-10 секунд сохраняйте полностью свободный от мыслей ум. Это необходимо для тренировки концентрации внимания.
2. Во время данного процесса не должно возникать какого-либо напряжения: нервного либо психического.
3. С пяти секунд очень важно постепенно дойти до тридцати секунд непрерывного нахождения в этом состоянии.

Развитие способности запоминать

Очень важно развивать не только зрительную или слуховую способность запоминания, но и другие виды. Также нужно помнить, что краткосрочная и долгосрочная память в одинаковой мере необходимы человеку.

Ниже приведены рекомендуемые упражнения для памяти у взрослых. Рассмотрим их.

• Зрительную память можно натренировать, если пытаться запомнить внешность проходящих мимо людей. Достаточно мимолетного взгляда на человека, идущего навстречу, и затем нужно попробовать представить себе его облик во всех деталях.
• Очень полезно время от времени спрашивать себя, как выглядит обертка любимой конфеты, что там изображено. Можно пытаться представить, что вы видели, когда проходили в очередной раз мимо магазина, какая там была вывеска. При этом нужно стараться вспомнить все до мельчайших подробностей.
• Для того чтобы улучшить звуковую память, достаточно регулярно читать вслух либо учить стихотворения с ребенком. Пропойте только что прослушанную мелодию. В уличном шуме старайтесь расслышать обрывки фраз и зафиксировать их в памяти.
• Принимая пищу, вообразите себя дегустатором, который досконально запоминает вкус блюда. Ассоциируйте каждое кушанье с чем-либо. Играйте на угадывание блюда с закрытыми глазами.

• В парфюмерном магазине брызгайте понравившиеся духи на тест-полоску. Затем пытайтесь вспомнить их название. Тренируйтесь со всеми окружающими вас запахами. Можно начать с более простых ароматов, далее переходите к более сложным.
• Попробуйте развить числовую память. Для того чтобы запомнить целую комбинацию, нужно всего лишь выбросить калькулятор. Для начала можно просто определять в магазине сдачу при каждой покупке. Расчеты в уме очень тренируют память, связанную с числами. Попробуйте определить цену на каждый продукт. Считайте свои шаги, например, от входа в квартиру до двери лифта. Можно попробовать запомнить, сколько раз вам приходится прокрутить лампу в патроне, прежде чем она будет закручена достаточно туго.

• Все виды памяти прекрасно развиваются при помощи любых видов настольных игр. Ускорить мыслительные процессы можно при помощи шахмат и шашек, игральных карт, домино. Отлично натренировать память поможет разгадывание кроссвордов, а также всяческие головоломки. Оригами улучшает механическую память. Различные виды рукоделия, типа вязания, вышивки и рисования, улучшают мелкую моторику и концентрацию на деталях.

Заключение

Памятью обладают все. У некоторых людей отмечается просто феноменальная способность к запоминанию. Другие сознаются в том, что являются обладателями «дырявой» головы. По мнению психологов, людей с плохой памятью крайне мало. При этом очень много тех, кто не умеет правильно ее использовать или не знает, как развить память у взрослого.

Приемы улучшения памяти ребенка

Приемы улучшения памяти детей Что делать для улучшения памяти детей?  Этот вопрос интересует многих родителей. Особенно остро он встает с поступлением малыша в школу, где требуется запоминать большие объемы информации. Приведенные ниже упражнения часто используются воспитателями детских садов и начальных классов школы для развития всех видов памяти у детей. Вожатые в летних лагерях также часто включают gриемы для улучшения памяти детей в комплекс развивающих мероприятий. Потренируйтесь и Вы со своим ребенком. «10 СЛОВ» Зачитайте ребенку список, например: утро, корова, летчик, лыжи, трамвай, река, картина, кольцо, садовник, карандаш. А затем попросите его повторить. Если дошкольник 6-7 лет в состоянии воспроизвести 5-6 слов — это замечательный показатель кратковременной памяти. Напомните ему те слова, которые он забыл. А примерно через час вернитесь к упражнению. Теперь пусть ребенок без подсказки вспомнит все, что он называл. Долговременная память считается очень хорошей, если малыш вспомнил хотя бы 7-8 слов. «ПОВТОРИ ЗВУКИ» Предложите ему закрыть глаза и не открывать их в течение минуты. Ваша задача — издать ряд звуков: пошуршать газетой, постучать ложечкой о стенку чашки, пощелкать пальцами, позвенеть в колокольчик… Попросите ребенка повторить изданные вами звуки в той последовательности, в которой он их услышал. МЕТОД ЦИЦЕРОНА, ИЛИ ВСЕМУ СВОЕ МЕСТО Заключается он в том, чтобы мысленно расположить образы, которые необходимо запомнить, в хорошо знакомом пространстве — например, в собственной комнате. Предложите ребенку запомнить 10 слов, к примеру: зонт, стрекоза, море, слон, конфета, сад, ворона, кастрюля, апельсин, ложка. И объясните, как все вышеперечисленное нужно «размещать» в помещении, чтобы потом без труда извлечь из памяти: «Большой зеленый зонт мы «повесим» на ручку двери, стрекозу увеличим до гигантских размеров и «посадим» на ко­вер, висящий на стене. Море пусть бушует в телевизоре, слон (его мы умень­шим до размеров спичечного коробка) будет прогуливаться под сенью фикуса, растущего на подоконнике. Огромную конфету в ярком фантике мы «разместим» на балконе — она так велика, что едва там помещается. Цветущий сад «разобьем» на полу. Ворону «посадим» на люстру». В итоге для того, чтобы воспроизвести потом цепочку слов, придется всего лишь восстановить в памяти интерьер родного жилища. Пользуясь этим методом, нужно соблюдать правило: маленькие предметы лучше увеличивать до больших размеров, а большие уменьшать (что мы и проделали со слоном и стрекозой) «10 КАРТИНОК» Возьмите 10 изображений различных предметов. Пусть ребенок рассмотрит их, а спустя 30 секунд назовет то, что удалось запомнить. 6-7 картинок из 10 -прекрасный результат для 6-7-летнего возраста. Затем покажите те картинки, о которых он забыл. А через час попросите вспомнить все изображения. Об отличных показателях долговременной памяти можно говорить, если названо 7 и более картинок. «НАЙДИ 10 ОТЛИЧИЙ» Хорошие результаты для улучшения памяти детей могут принести регулярно выполняемые задания из серии «Что изменилось на картинке?», «Найди два одинаковых предмета» и пр. Их без труда можно отыскать в развиваю­щих книжках и детских журналах. Она особенно развита у потерявших зрение. Но ее можно и нужно тренировать всем. Мы запоминаем ощущения, которые испытываем, прикасаясь к чему-либо. Возьмите несколько предметов с различной поверхностью – деревянные и металлические, теплые и холодные, гладкие и шершавые. Предложите малышу закрыть глаза, потрогать их, а затем пусть он попытается угадать, что у него в руках СОЧИНЯЕМ РАССКАЗ Еще один способ запомнить как можно больше слов, картинок или предметов — придумать историю с их участием, связный рассказ, где каждому из элементов отведена роль. Предположим, перед ребенком разложен ряд карточек, на которых изображены кошка, книга, апельсин, месяц, кровать, мышь, шляпа и т. д. Рассказ малыша может быть таким: «Кошка читала книгу, на одной из страниц которой был нарисован апельсин. Наступил вечер, на небе появился месяц. Кошке захотелось спать, она отправилась в свою кроватку и заснула. Во сне она увидела мышь в шляпе». Выполняя это упражнение, необходимо учитывать, что слова между собой нужно связывать по порядку. И еще: чем невероятнее и забавнее получилась история, тем больше шансов, что ребенок воспроизведет все заданные слова. ЧУДЕСНЫЕ ПРЕВРАЩЕНИЯ Помните мультфильм про пластилиновую ворону, которая превращалась в корову, собаку, дворника и двух страусов — доброго и злого? Мнемотехнический прием, о котором пойдет речь, основан на том же принципе. Назовите первое слово и попросите ребенка во что-то мысленно его «превратить». У предмета или существа могут отрастать уши, лапы, хвост… В своем воображении малышу разрешено всячески изменять его форму, размер, цвет, совсем как если бы из большого комка пластилина он поочередно создавал разные фигурки. Например, первое слово «карандаш». Вдруг он начинает растягиваться, делается мягким, гибким, очень тонким. Затем скручивается, сворачивается — и вот уже перед нами клубок ниток, из которого начинают расти иголки. Клубочек оживает и превращается в ежика. В зависимости от возраста можно совершать от 10 до 20 чудесных превращений, после чего юному волшебнику предстоит вспомнить весь ряд слов: карандаш, клубок, ежик и т. д. Если с легкостью названы все, надо усложнить задачу — следующую цепочку сделать длиннее на 3-4 элемента. КСТАТИ Феноменальной слуховой памятью обладал Вольфганг Амадей Моцарт. 14-летним подростком он как-то оказался в соборе Святого Петра в Риме, где звучала прекрасная органная музыка, ноты которой держались в тайне. Придя домой, юный музыкант записал услышанное им произведение по памяти. И как позже выяснилось, не сделал ни единой ошибки! А зрительная память французского художника Гюстава Доре была тоже удивительна — живописец мог без труда написать точную копию картины, виденной им всего раз. Этот вид памяти напрямую зависит от нашей наблюда­тельности и способности к концентрации внимания. Развить столь ценные качества также помогут специальные упражнения

Развитие памяти у взрослых | Интернет-журнал по психологии «Развитие»

Человеческая память – основа любого научного и художественного творчества, кладовая знаний об окружающем нас мире. Она создает и хранит историю и цивилизацию. Однако, очень часто свои промахи и неудачи взрослые объясняют именно плохой памятью. А, быть может, взрослые люди просто не умеют ею пользоваться? Развитие памяти у взрослых процесс не простой. В этой статье, сайта zhurnal-razvitie.ru, вы сможете проверить уровень вашей памяти на данный момент, а также узнаете эффективные способы развития памяти для взрослых.

Интересные факты о развитии памяти у взрослых

Несмотря на тонны научных трудов, посвященных изучению памяти, она до сих пор остается загадкой, как для простого обывателя, так и для специалистов, занимающихся изучением возможностей мозга. Есть мнение, что с возрастом способность к запоминанию резко падает. Поэтому столь забывчивы старики и так здорово запоминают все новое дети. Однако, нужно помнить, что ослабление памяти у взрослых непосредственно связано с общим состоянием организма. К примеру, переутомление ведет к потере большого числа нервных клеток. Поскольку стрессы, недосыпание и прочие неприятности – спутники взрослого человека, то и возможностей блеснуть прекрасной памятью у зрелого человека гораздо меньше, чем у его более юного собрата. Но унывать не стоит.

Большинство ученых считают, что память можно и нужно тренировать и развивать. Все просто – что тренируется, то развивается. И память – не исключение. При разумном подходе к развитию памяти, она и в пожилом возрасте будет на высоком уровне. Самое главное – знать основные принципы, по которым она «работает».

Опыт показывает, что личность лучше запоминает то, что вызывает подлинный интерес или сопровождается сильными эмоциями. Но мозг, в принципе, может сохранять практически неограниченное количество информации. Особенно, если запоминаемый материал понятен и интересен. Пустое зазубривание – лишняя трата времени. Ведь гораздо лучше усваивается хорошо понятый материал. К тому же запоминание может происходить произвольно и непроизвольно. Т.е., глупая реклама, написанная на дверях магазина, почему-то, запоминается моментально, а две химические формулы, как назло, никак не укладываются в голове. Что делать взрослому чтобы развить память? Тренироваться!

Упражнения для тренировки и тестирования памяти

1.    Необходимо запомнить логически несвязанный текст.

Ниже приведены двадцать слов (у каждого соответствующий порядковый номер), которые нужно запомнить. Для этого дается всего 40 секунд. Затем нужно написать все двадцать слов с их номерами так, как они запомнились.

1.  Американец  2. Экономика 3. Кисель 4. Гравировка 5. Нейтрон

6. Симпатия 7. Скотч 8. Честность 9. Глина 10. Словарь

11. Цвет 12. Чернила 13. Конфеты 14. Профессионализм  15. Благоденствие

16. Наречие 17. Обрыв 18. Пленный 19. Свеча 20. Малина

Эффективность запоминания определяется по нижеследующей формуле:
Количество верно воспроизведенных слов ÷ 20 × 100 = …% эффективного запоминания.
К примеру, если правильно воспроизведено 10 слов, значит, эффективность запоминания будет:
10 ÷ 20 × 100 = 50%

2.    Необходимо запомнить числа.

За 40 секунд нужно запомнить двадцать следующих чисел. Затем написать все, что вы запомнили.
5.78  7.98  12.1  14.6  1.37  13.8  5.47  13.56  53.78  3.98   8.44  10.71  2.32  15.57  17.7  19.62  4.13  7.73  20.84  15.3.
Эффективность запоминания вычисляется по нижеследующей формуле:
Число верно воспроизведенных чисел ÷ 20 × 100 = …% .

3.    Запоминание и воспроизведение логически связанного материала.

Нужно запомнить 10 основных положений, которые выделены жирным шрифтом в нижеследующем тексте. Задание заключается в том, чтобы прочесть данный текст и через минуту воспроизвести содержание и порядок предложений.

Как машины изменяют жизнь человека

Машины играют важную роль в жизни современного человека (1). Они повсюду (2). Мы используем машины каждый день (3), практически не отдавая себе в этом отчета(4). Как только человек обосновался на земле(5), он начал использовать различные природные материалы(6). Важной ступенью в развитии человечества явилось изобретение колеса (7). Для приведения в действие первых механизмов, достаточно было энергии одного человека (8). Потом использовалась энергия животных, ветра и воды (9). Наконец, родился двигатель – так машина не только заменила человека, но и превзошла его по мощности (10).

Эффективность запоминания вычисляется по нижеследующей формуле:
Число верно воспроизведенных основных положений ÷ 10 × 100 = …%.
Исследования установили, что если получен результат 90-100%, то память можно квалифицировать как великолепную, если 70-90% — как очень хорошую, если 50-70% — как хорошую, если 30-50% — как удовлетворительную, если 10-30% — как плохую, а если 0-10%, то, как очень плохую.

При постоянной тренировке (даже если метод тренировки придумал сам занимающийся) память взрослого развивается медленно, но верно. Поступающая в мозг человека информация лучше усваивается, если между событиями установлена связь. Таким образом, если определить, смысловую связь между событиями, явлениями, то можно способствовать более прочному запоминанию.

Надолго запоминаются ассоциативные связи, сколь невероятны они бы ни были. Простейшее упражнение, тренирующее память с привлечением ассоциаций: нужно написать 20 чисел, затем произвольно связать их с какими-либо лицами или предметами по принципу словесно-числового запоминания. За одним упражнением обязательно должно последовать другое такое же. Мнемонические способности мозга будут возрастать. С помощью  этого метода можно выработать действительно феноменальную память.

Простые упражнения для развития памяти у взрослых

1. Назвать несколько слов, которым подошли бы сразу три определения. Например: мягкий, белый, съедобный.

2. Выложить на стол несколько костей домино. Посмотреть на них в течение 10 секунд. Отвернуться, назвать сумму.

На самом деле, взрослый человек всегда найдет время и место для развития своей памяти. Важно не забывать, что наша память цепляется не только за смысловую информацию. Ее «интересуют» также вкусы, запахи, звуки, цвета и многое другое. Будем развивать все виды памяти!

1. Тщательно нюхайте цветы, духи, блюда – вообще все, что можно поднести к носу. Анализируйте запахи, сравнивайте их между собой. Попробуйте описать запах и свои ощущения.

2. Если перед тем, как проглотить еду, вы будете смаковать ее пару мгновений, то станете лучше ощущать вкус напитков и еды. Делая это, вы не только научитесь оценивать то, что едите, но и сохраните все это в своих воспоминаниях. Хорошим упражнением является дегустация вин (не увлекайтесь!).

3. Прислушивайтесь к окружающим вас звукам. Старайтесь анализировать их. Например, попытайтесь определить, на каких инструментах исполняется мелодия, которая доносится из окна, попробуйте разобрать слова еле слышной песни.

4. Тренируйтесь в запоминании лиц окружающих вас людей. Внимательно рассмотрите лицо собеседника, понравившегося парня или заинтересовавшую девушку, стараясь отыскать доминирующие черты. Что это: буйная шевелюра, римский нос или чувственные губы? Подобное исследование не позволит вам ошибиться в момент узнавания. (Только не напугайте своего визави, старайтесь исследовать незаметно!).

5. Запоминайте фамилии новых знакомых. Для лучшего запоминания старайтесь создать для себя зрительный образ-символ фамилии. Например, Колесов – колесо, Лисичкина – лиса, Еремеев – Ерема и т.д. Все зависит от ассоциаций, приходящих на ум. Вообще, ассоциации – это спасательные круги человеческой памяти, так что цепляйтесь за них изо всех сил.

Не забудьте о статье «Необычные методы запоминания» в которой описаны два метода «Подсознательная фотография» и «Развивающее усложнение»

В заключение хочется сказать, что сегодня ряд исследователей занимается созданием искусственных препаратов памяти. Реклама активно навязывает «чудесные» таблетки, стимулирующие процессы запоминания. Однако, взрослый самодостаточный человек вполне способен добиться желаемого эффекта без медикаментозной помощи. Как ни скучно это прозвучит, но правильный образ жизни плюс некоторые (самое главное систематические) усилия по тренировке навыков запоминания – залог того, что у вас не будет причин жаловаться на плохую память.

Читайте также:

Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

% PDF-1.5 % 1 0 объект > поток uuid: 4cb54049-c0d8-4892-889a-a9298c824423adobe: docid: indd: ffa70096-0b33-11de-bf1d-b736e9274475устойчивый: pdf7d583b93-0afd-11de-bf1d-b736fe273-0afd-11de-bf1d-b736be7503d03d03d02d04e02d1ddddfd04e03d1d1ddddddddddddddddddd1dddddddd1dddddddddddd2 АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 45A0973816C911DEAFD3B91

36FAuuid: C03C6C56162611DEAFD3B91

36FA

Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: 0865FCD85CC711DAA5A7A160C6050437uuid: 0865FCD75CC711DAA5A7A160C6050437

2009-03-26T13: 02: 09-04: 002009-09-28T19: 02: 25-04: 002009-09-28T19: 02: 25-04: 00 Adobe InDesign CS3 (5.0.3)

JPEG256256 / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB / + 4ADkFkb2JlAGSAAAAAAf / bAIQACgcHBwcHCgcHCg4JCQkOEQwLCwwRFBAQEBAQ FBEPEREREQ8RERcaGhoXER8hISEhHystLS0rMjIyMjIyMjIyMgELCQkODA4fFxcfKyMdIysyKysr KzIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyPj4 + Pj4yQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBA / 8AAEQgAxgEAAwER AAIRAQMRAf / EAaIAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4 / PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0 + PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + v / aAAwDAQACEQMRAD8AKPKXlKHzFDb21tb2omFq k7vOgoRSNTusbmtXyrcls2AZN / yqG6 / 33pv / AAJ / 7J8PBLvRxB3 / ACqG6 / 33pv8AwJ / 7J8eCXevE Hf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfHgl3rxB3 / ACqG6 / 33pv8AwJ / 7J8eC XevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfHgl3rxB3 / ACqG6 / 33pv8AwJ / 7 J8eCXevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfHgl3rxB3 / ACqG6 / 33pv8A wJ / 7J8eCXevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfHgl3rxB3 / ACqG6 / 33 pv8AwJ / 7J8eCXevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfHgl3rxB3 / ACqG 6 / 33pv8AwJ / 7J8eCXevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfHgl3rxB3 / ACqG6 / 33pv8AwJ / 7J8eCXevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfHgl3r xB3 / ACqG6 / 33pv8AwJ / 7J8eCXevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfH gl3rxB3 / ACqG6 / 33pv8AwJ / 7J8eCXevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68Qd / wAqhuv996b / AMCf + yfHgl3rxB3 / ACqG6 / 33pv8AwJ / 7J8eCXevEHf8AKobr / fem / wDAn / snx4Jd68QYz5t8pQ + XYbi2 ube1MxtXnR4EFAKSKN2jQ1qmDcFOxDJvyh / 3qj / 7Zq / rt8MPqKJcnq + WMHYq7FXYq7FXYq7FXYq7 FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq8o / N7 / AHqk / wC2a367jK5 / UGceTvyh / wB6o / 8Atmr + u3xh9RWXJ6vljB2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2K uxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KvKPze / 3qk / 7ZrfruMrn9QZx5O / KH / eqP8A7Zq / rt8YfUVl yer5YwdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsV diryj83v96pP + 2a367jK5 / UGceTvyh / 3qj / 7Zq / rt8YfUVlyer5YwdirsVdirsVdirsVdirsVdir sVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdiryj83v96pP + 2a367jK5 / UGceTvy h / 3qj / 7Zq / rt8YfUVlyer5YwdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdi rsVdirsVdirsVdirsVdiryj83v8AeqT / ALZrfruMrn9QZx5O / KH / AHqj / wC2av67fGh2FZcnq + WM En1jzZ5e0CdLbWL1bWWVPURWV2qtStfgVu4xtUv / AOVk + SP + rtH / AMBL / wBU8FrTv + Vk + SP + rtH / AMBL / wBU8bWnf8rJ8kf9XaP / AICX / qnja07 / AJWT5I / 6u0f / AAEv / VPGwtKifmF5NcVXU0I8fTl / 6p42E0u / x / 5P / wCrnH / wEn / VPHiC0Vy + e / KTfZ1JD / sJP + aMeILRXDzv5WPTUE / 4GT / mjHiC0Vw8 5 + WT0v0 / 4F / + aMeILwlcPN / lw9L5P + Bf / mjBxBeEqNx558q2o5XGoKi9ORjlIr8xHTDxBaKh / wAr I8kf9XaP / gJf + qeNopMtG8zaF5gaVNHu1u2twplCq68Q1eP21Xww2qYG6thM1uZoxMi + o0fIcgn8 xWtae + Nq3BPBcxLPbSJNE9eMkbBlNDQ0ZajqMVVMVdirsVdirsVUzPCsy25kUTOpdYyw5lR1YL1p irTXVslwto00a3EgLJCWAdlFdwtakbY2q6WWKCNppnWONBVnchVUDuSdsVXYq3irsVdirsVeUfm9 / vVJ / wBs1v13GVz + oM48nflD / vVH / wBs1f12 + MPqKy5PV8sYPE / zu / 5SCw / 5g / 8AmbJkZJDzbAl2 Kt4qr20Hqtyb7C9ff2xKUfXt2GBV6qTiqJiXAlFxA / P2wKio6DfFURCKkb1rgSrSRpLEYpByRhRg fA7YFYZq + ky6ZNtV7dz + 7k / 41b3ywG2JD0P8jv8AerWP + McH / EpclFiWd6p5U / S2svf3MgS3MUaK EJDkqx5q21OLKadcBhZSJUEAPJ2pix0 + 2aeNjaRSxuqvxCs8plWWJ3t5SG33 + FT74OA0vErP5Pnk uHmk + rv6st87lqkstwB9XB / d / sNufDth5F4l0flfU1urSeSeJ2hFmWnLOZY / qycJY4qpush4NSPc Y8JXiWTeXptO0CCG3iDaulwjRz26lvjMr8S7cQeCxua12x4aC3ZTLUtClk0S30jTvR4wFFb1xUFA rBmFUkHMk13U / fhMdqQDulS + UdTZYnlktzcQQ2sUcnJyVa3l5MysY6iqbYOAp4kXo / lu90 / Vlvpz C6os6vMrMZpjLJzVpAYwKgbfaOIiQVJ2W3flzWLjUpdXS5t0uFuI5LaMq5pFECoQy7ceQduQ4H54 mJu1sJZNol1qOqanH9XeN5hcrBPLEyrVzHvJOUoV2IjC1IHXBw2U3QRreWby2lmvwULereyuYC3r NFNBwjjT4PtB96YeFHEivJlm9ra3LS27W8srx86xNCh5xotEWQK5oa8iRQnpjALJkmTYuxV2KvKP ze / 3qk / 7ZrfruMrn9QZx5O / KH / eqP / tmr + u3xh9RWXJ6vljB4n + d3 / KQWH / MH / zNkyMkh5tgS7FW 8VTBWEahOwGBLYnQd8VXrdxgg1xpUTHexdiT8hXBS2iUvIRTk3GnWu2NJtFxXUDbCQE + FcCo2GRX NFINPfAlFKp + z3wK1PBFcxtBOgeN9ip / XirIPyj0O / 0i51SS7TjFOkIhcGocKZN / xy2EgWEhTKNT 83S6dfTWS6ZNcCEgCVCaNUBtvgPjk2KF / wAdz / 8AVnuPvP8A1Tw0rv8AHc // AFZ7j7z / ANU8aV3 + O5 / + rPcfef8AqnjSu / x3P / 1Z7j7z / wBU8aV3 + O5 / + rPcfef + qeNK7 / Hc / wD1Z7j7z / 1TxpXf47n / AOrPcfef + qeNK7 / Hc / 8A1Z7j7z / 1TxpXf47n / wCrPcfef + qeNKmeheY5NZuJIHsZbQRpz5yEkHcC n2F8cCp5irsVdirsVeUfm9 / vVJ / 2zW / XcZXP6gzjyd + UP + 9Uf / bNX9dvjD6isuT1fLGDxr854lfX rEntaf8AMyTIyZB516CeGRtLYhTwxtUTY2qS3UcfEHk1MSVCh2GB7K8lt5esbEAe3Y / diN1KFEsg NVFPcADChd69yP2jiq9Z7zs5h44qrLc6glKO368GyVdNTv0oDvTvTGgtqsWt8GrNCpPioAP30x4V tNLbzBZSUVmaEn / KNB9DVByJim04juOa8o3WYf8AAt / TBSXp3ktmfRYGatSG69aB3p + GSxcyxnyQ Gsy64upzi116xs4QRwgmmVXT4RsymJv15cwQPreY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV 3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxV3reY / wDqZtN / 5Hp / 1RxVk3lue4ks3jvNQt9SuUerPbSK4VGHwg8VWnQ9sCpxirsVdiryj83v96pP + 2a367jK5 / UG ceTvyh / 3qj / 7Zq / rt8YfUVlyer5YwePfnIP9zlif + XT / AJmSZGTKLzymRS7FURZyehcJN / IeX3YC qFu1N7dPd8ifWdmZT1Xkaj6MI2VRaKmFDQCqanc ++ Ko62sJriJp1V3RPtlBy4 / MDfBaaVbi1FnJC C4kjnTmp7gVK0I + jBap9beXA9kt1IaIx6jwG + R4k0ot5esLj4EnAdyQNgenjh5lpr / BLcHWWTieN Y2G4NPHpjxrwpf5Y0 / ULzVRYxVBjYiU9kCmjE4ZEUgPefL1ER7dfsxIir8hUfwwYeZWbGPMT6ANZ uhd6fdTT8l5yRyUVjxXoKZe1pb6nlj / q13v / ACM / sxV3qeWP + rXe / wDIz + zFXep5Y / 6td7 / yM / sx V3qeWP8Aq13v / Iz + zFXep5Y / 6td7 / wAjP7MVd6nlj / q13v8AyM / sxV3qeWP + rXe / 8jP7MVd6nlj / AKtd7 / yM / sxV3qeWP + rXe / 8AIz + zFVS2XyxcXEVuNNvFMzrHyMmw5ELU7e + Ks90jQdP0P1vqAcfW OPPm3L7HKlP + CwJTLFXYq7FXlH5vf71Sf9s1v13GVz + oM48nflD / AL1R / wDbNX9dvjD6isuT1fLG DyD84hXXLH / mE / 5mSZCTKLzwqR1wJaGKr1UtVR1YED6cVXSBE4xxIRxHxt2NcVUQAzUOKt / UWdvh Ukdqk / wGNrSYWUEVqGLxPFIRs8b0YfLr1rgKQhZvrF5c1epCUUV6096UFcKGdvHPN5cNpACjgChG 9QKMyj6Mr6sujE7Z75rpI4fiaLYqG4MB / N8a / hkzSGUQajc3bfUJoTEYfj / eChp2O1R9P6umQpKN 8sx2 + kxSWykPcSMWmm7ux / hgkbUM58syGSS4r2VP + Nsnh6sZoLV5 / MqalOtlq1nbW4I9OKV4g6ji PtB42PX3y9ggvrPnD / q + WH / Bwf8AVHFXfWfOH / V8sP8Ag4P + qOKu + s + cP + r5Yf8ABwf9UcVd9Z84 f9Xyw / 4OD / qjirvrPnD / AKvlh / wcH / VHFXfWfOH / AFfLD / g4P + qOKu + s + cP + r5Yf8HB / 1RxV31nz h / 1fLD / g4P8AqjirvrPnD / q + WH / Bwf8AVHFU90PUZYrR11zUrSe5MhKNHJGAI + K0HwhO9e2BUzTU 9NkdUS7gZ2IVVWRCSTsAAGxVFYq7FXYq8o / N7 / eqT / tmt + u4yuf1BnHk78of96o / + 2av67fGh2FZ cnq + WMHkP5v0GvWFen1X / mZJkJMosBuGRiOO9MilRphVUhYCRfGuKq916Yh / dnieVePiD44FQEZ3 GFU408qripG / UHAUhVv7y0RqL9roFXrX2wAKSt06IyzIHT0wxrRjT8cSoeg2kkUFqkk4CwKftn7N TQdcrZKE2k2E90s8Cg8KlHjYhlp3V4yGoe4w2qhJa8ZJWlq5I2eX4mr8z8hjaEGmnvDI7xs3Prht WYeQL43hvFf7cQQMPpbLMYpjNL / McnlhdauhfQ3jXAZfUaJkCE8V + zy36Za1pZ6vk3 / lnv8A / g48 Vd6vk3 / lnv8A / g48Vd6vk3 / lnv8A / g48Vd6vk3 / lnv8A / g48VZf / AMq + 0H + a4 / 4Nf + aMFpd / yr7Q f5rj / g1 / 5oxtXf8AKvtB / muP + DX / AJoxtXf8q + 0H + a4 / 4Nf + aMbV3 / KvtB / muP8Ag1 / 5oxtXf8q + 0H + a4 / 4Nf + aMbVVtfI2i2lzDdxNP6kEiypycEckIYV + D2xtWR4q7FXYq8o / N7 / eqT / tmt + u4yuf1 BnHk78of96o / + 2av67fGh2FZcnq + WMHkH5wb69Yf8wv / ADMkyEmUWBTIEIp3yKVF2oMKt2MQmuUD GgZgtfCu2JUJnrWmXGm8BLPFNHLQqE2fp1Ze335EG0kJN0NckhWW4ZF7j3xVesTtG81f3x + z7DFX Wl1eRuEbm5U1BpuMSFZpbaxqUWlKq6fJepKeCxMCFr3YgfFTfK6FsrVfL2qvZ628EkZi9Nj + 6bqo I6D232xkNlCZ69eR + q0w / u1PKnsN8ACUpbzPbip4fhh5UWyT8sLlbq71SVRxDLEafTJlsAwkz5 / q vI + p6fLvy41 / HJsVv + hf8Vf8Lirv9C / 4q / 4XFXf6F / xV / wALirv9C / 4q / wCFxVU9eD / fif8ABDFX evB / vxP + CGKu9eD / Ah5n / BDFXevB / vxP + CGKu9eD / fif8EMVd68H + / E / 4IYq4TQkgCRSTsACMVVM VdirsVeUfm9 / vVJ / 2zW / XcZXP6gzjyd + UP8AvVH / ANs1f12 + MPqKy5PV8sYPIfzg21yxP / Lr / wAz JMhJlFgMknMA9 + mRSh5hIY / gJqNxhVCR3k0TB1IqpqNsNIXm4lnuXnmbk8u5J / DFVStV + WBKslx6 CF1ALmgUkV4 + / wA8VV4dR3BuFUkDZWWlTtu22 + CltNEuXuYClpF1NKR / Ef2fiYLuT8G9fh3wUlmH l + Z47dIJmPI / zqVI3ofoyEkhD6vYldVtNTVePqAxSnr8QX1FDU70rhB2UpbrExaAxM27sAa9dt8I UpRDZxyqaSb4bQ9A / KmL0rjUlP8AJF + t8nBjJU8x / wCFf01dfX / 0h9Z5L6noej6deK0489 + mWMU / wCdJ / 7Wv / Tvih4 / ADpP / a1 / 6d8Vd / zpP / a1 / wCnfFXf86T / ANrX / p3xV3 / Ok / 8Aa1 / 6d8Vd / wA6 T / 2tf + nfFXf86T / 2tf8Ap3xV3 / Ok / wDa1 / 6d8Vd / zpP / AGtf + nfFXf8AOk / 9rX / p3xVNPLlh5Wv9 VhFg2oLPbEXK + uYQh9NlNDwBPXFL0PArsVdiryj83v8AeqT / ALZrfruMrn9QZx5O / KH / AHqj / wC2 av67fGh2FZcnq + WMHkf5vLy1uyH / AC6 / 8zJMhJlFgAirvUb9sildJayqlaVHiDjapZcQBSX6Edck hD1odu2Kq6vUAj9ofjiqIh + KhPbtgSihPGgCzIJF + WBU305tHlFXRoZaj96vIbdxRajAbSKZjb2m lLAotJpZxQkiSRyvzoSKfdkCSySdpmt2a0hcvDC7OC255sOIFT / KCQMKGO65LcyXPo14rEAKe5FT XJxQUuhFwHBViKHCh6v + VRJn1Enr6cP63wwRJPNWt / NT6jO1haWslsSPTeRYixFBWvI165YxQn1X zt / yxWX / AAEP9cVd9V87f8sVl / wEP9cVd9V87f8ALFZf8BD / AFxV31Xzt / yxWX / AQ / 1xV31Xzt / y xWX / AAEP9cVd9V87f8sVl / wEP9cVd9V87f8ALFZf8BD / AFxV31Xzt / yxWX / AQ / 1xV31Xzt / yxWX / AAEP9cVd9V87f8sVl / wEP9cVRGnw + cor2BprW1igMiiZo1iDenyHOnE16Yqy7ArsVdiryj83v96p P + 2a367jK5 / UGceTvyh / 3qj / AO2av67fGh2FZcnq + WMHkf5wRO2s2MiGhFtQeH94 / XIS5sosGiiE 8XqoKcTxcfysMileWuY123HgQMUoS4CygsQA3cYUJXNEYzUfZP4YULUemx6HFUTDJQ0PfAqNjET0 L / ZP4YpZFoVtaNt1D0B28MgSkMnKLbwAx / ZArt02yLJier6ky3YhjYCR / iqNjQfZ7d8mAxJSWWWV pGJNSdyT1woUxM / LCr1D8omka41Mv / vuGn3yYYIkivMcflhtaujfTXi3BZfUWJUKA8V + zy36ZYwS z0vJv / LRf / 8AAR4q70vJv / LRf / 8AAR4q70vJv / LRf / 8AAR4q70vJv / LRf / 8AAR4q70vJv / LRf / 8A AR4q70vJv / LRf / 8AAR4q70vJv / LRf / 8AAR4q70vJv / LRf / 8AAR4q70vJv / LRf / 8AAR4q70vJv / LR f / 8AAR4qzPyVDpaWFxLpUk0kTzcX + sBQwZVU7cO1GwFLJMVdirsVeUfm9 / vVJ / 2zW / XcZXP6gzjy d + UP + 9Uf / bNX9dvjD6isuT1fLGDzH8z4xLq1rGd62w / 5OPlc + bOLALQCxvjbSisV5sp8GGA7hKMk thUg7DwwKhpbBXqO / Y42tIGfS34kA8gcNopJp7aW3NJAaHoclaFiuRtiqvHMwoeoxVNLCa8HwwK / GoI9vb8ciUhO9Q1y6sLSOORP3koPAV6cabn78AjaSWLu11dT + oA0krmuwqfHoMkhM2sbhlbnx9Va hgjBx8wUJB / 2NR / AWlZBYSyt8BD / AOrv + HXG0U9M / KdClxqSkUISEfjJkoIknWsp5jOpzmy0m1uY KjhNJFGzMOI6lnB65YxQPDzb / wBWKy / 5Exf9VMUO4ebf + rFZf8iYv + qmKu4ebf8AqxWX / ImL / qpi ruHm3 / qxWX / ImL / qpiruHm3 / AKsVl / yJi / 6qYq7h5t / 6sVl / yJi / 6qYq7h5t / wCrFZf8iYv + qmKu 4ebf + rFZf8iYv + qmKu4ebf8AqxWX / ImL / qpiqpDH5paaMTaHZLGWAciGPZa7 / wC7MVZtDb29shS3 iSFCeRWNQor0rRaeGBKpirsVdiryj83v96pP + 2a367jK5 / UGceTvyh / 3qj / 7Zq / rt8YfUVlyer5Y weV / mreC21uxWVaQvbUDgdG9R ++ QmGUWI3Nv9ciEYIEgAeKQVo1B4jxyDJct / blvTuj6Myj40bv / AJSnuMaW1j3liUL / AFmJj / Kr1b / gAK4raHbU9OD8PWZiFLUWNuwr / uzjjRW0Jda5ZqWtTZNIvP7U zcW4eHEB + 3euEBFoBtPiuavp0glYbmA1D0P8tRvvtT9fY2tIuw0KS8CyW7rKp6py4uCO3RhgMqUB MzKdDgo0MkkrnjF1ccz0XnxQD6KnBzTySqOV575pL4JdzL1jLN6aqGpQmIg0324Nv45JCd21tbx / ajVZUUOI + CqVVqMtaMW6EULVORS00LGXn9kjsATiq3hFI5EgMc46Sr0I / wAoVxVn / wCVyyi51Ezb t6cI5dagGTvk4MZK / mCHy82sXTXmp3FvOWHOJI2ZVPFehA8MsYJb9X8q / wDV5uv + RTf0xV31fyr / ANXm6 / 5FN / TFXfV / Kv8A1ebr / kU39MVd9X8q / wDV5uv + RTf0xV31fyr / ANXm6 / 5FN / TFXfV / Kv8A 1ebr / kU39MVd9X8q / wDV5uv + RTf0xV31fyr / ANXm6 / 5FN / TFXfV / Kv8A1ebr / kU39MVR + l + XtE1m SSKw1W5kaIBmBQrQE0 / apiqcWfkaG0u4LsX87mCRJQjUo3Bg1Dv7YLSynFXYq7FXlH5vf71Sf9s1 v13GVz + oM48nflD / AL1R / wDbNX9dvjD6isuT1fLGCSa75T0nzFIsmpCRuKemFRgBSpb + U71OAxtI NJXb / lp5eto1iSS6ZUNV5SKae3930wcAXiLc35aeWrgATCd + PSrqepr3jx4AvEUIPyh8piZZgboM opQSLT7vT98PCtrm / KXyozrITdBlUoKSL0P / ADz98eELa2b8ovKc6oJDdVjHEMJVqR7 / ALvHhC2t i / J / yrBIssMt6joaqwlX / qljwhbR1t + W3l6znae3e5VnNSDKCK / 7JCcBgF4iu1D8uvL + p8PrDXA9 MMF4SKPt8eR + wey0 + k4iAC8RQtj + VXlrT5mntpbwO4o3KVCDQhhUelvRgD8wMTEFbUz + Uvls3JvD dX / 1gmpl9deW / v6WHhC2UePy80HiFZ7hyK7l17 + wjC / hg4AniKxvy38usa8rkfKQf80Y8ARxFNtD 8s6d5fMpsWlPrBQwlYNTjWlKKvjhEQFJtFzaTpVxI01xZW8sj7s7xIzHtuSpOFCz9BaJ / wBW61 / 5 ER / 804q79BaJ / wBW61 / 5ER / 804q79BaJ / wBW61 / 5ER / 804q79BaJ / wBW61 / 5ER / 804q79BaJ / wBW 61 / 5ER / 804q79BaJ / wBW61 / 5ER / 804q79BaJ / wBW61 / 5ER / 804q79BaJ / wBW61 / 5ER / 804q79BaJ / wBW61 / 5ER / 804qr22n2FmzNZ2sNuzCjGKNUJHvxAxVEYq7FXYq7FXlH5vf71Sf9s1v13GVz + oM4 8nflD / vVH / 2zV / Xb4w + orLk9Xyxg7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FX Yq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXlH5vf71Sf8AbNb9dxlc / qDOPJ35Q / 71R / 8AbNX9dvjD6isuT1fL GCSeZvNFn5YtFuLiN7iSQ0SKOn / BMx + ytdsVQ + gecbPWGW2uRFZXrMyLaidJnJStR8IXw8MVTiTU YIpWhdZOQNBSNiGoFNQwFO9PoOKuXUbZioHOrkgD037Gm / w7fT8 + mKovFXYq7FXYq7FXYq7FXYq7 FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXlH5vf71Sf9s1v13GVz + oM48nflD / vVH / 2z V / Xb4w + orLk9Xyxg8x / NfR717q11uKIz2qQG3lABIiIZ3DtxOwPPr023xVLPI + lWWqa0twmnXBji uDcRXVSII1jfmg24b7AUq33Yq9Omk4XLD0ruhNeUYJjboK7h4p9HyxVp3dg1DegsCahRVabClRSv cfjiqtZiSUF + VxGFc / DMAOQBK7dfhNNu + Ko7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7 FXYq7FXYq7FXYq7FXYq8o / N7 / eqT / tmt + u4yuf1BnHk78of96o / + 2av67fGh2FZcnq + WMHYq0AAK AUA7DFW8VdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVeU fm9 / vVJ / 2zW / XcZXP6gzjyYhoF1q62lsumWd48gt4wWtilSnFN / hmDca065EjdIOyb / W / Of / ACw6 x / wX / X / Gj3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo962HfW / Of / ACw6x / wX / X / G j3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo962HfW / Of / ACw6x / wX / X / Gj3rYd9b8 5 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo962HfW / Of / ACw6x / wX / X / Gj3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo962HfW / Of / ACw6x / wX / X / Gj3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aP eth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo962HfW / Of / ACw6x / wX / X / Gj3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo962HfW / Of / ACw6x / wX / X / Gj3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8 F / 1 / xo962HfW / Of / ACw6x / wX / X / Gj3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo96 2HfW / Of / ACw6x / wX / X / Gj3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo962HfW / Of / ACw6x / wX / X / Gj3rYd9b85 / 8ALDrH / Bf9f8aPeth41vzn / wAsOsf8F / 1 / xo962Eo1 + 61drS5XU7O8 SQ28gDXJSoTi + / xTFuNa9MQN1J2f / 9k =

application / pdf Библиотека Adobe PDF 8.0; изменен с помощью iText 2.1.7 пользователем 1T3XTFalse конечный поток эндобдж 2 0 obj > / ProcSet [/ PDF / Text] / ColorSpace> / Font >>> / TrimBox [0.M? MMizs’x ‘; Ex9smq «.I $ 0; eJjLb

Легкий способ улучшить вашу память

С практической точки зрения он отмечает, что может быть трудно запланировать достаточно периодов отдыха, чтобы увеличить их общую суточную память. Но он думает, что помочь пациенту узнать важную новую информацию — например, узнать имя и лицо нового опекуна — все еще может быть полезно. «Возможно, короткий период бодрствования после этого увеличит шансы того, что они запомнят этого человека, и поэтому позже чувствуйте себя с ними более комфортно.Дьюар говорит мне, что ей известно об одном пациенте, которому, похоже, помог короткий отдых, чтобы узнать имя своего внука, хотя она подчеркивает, что это всего лишь анекдотические свидетельства.

Томас Багули из Университета Ноттингем Трент в Великобритании также настроен осторожно и оптимистично. Он отмечает, что некоторым пациентам с болезнью Альцгеймера уже рекомендовано применять методы осознанности, чтобы уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие. «Некоторые [из этих] вмешательств могут также способствовать бодрствующему отдыху, и стоит изучить, работают ли они частично из-за уменьшения помех», — говорит он, хотя это может быть трудно реализовать у людей с тяжелой деменцией, — говорит он.

Помимо клинической пользы для этих пациентов, Багули и Хорнер согласны с тем, что планирование регулярных периодов отдыха, не отвлекаясь, могло бы помочь нам всем более прочно удерживать новый материал. В конце концов, для многих студентов 10-30% улучшений, зафиксированных в этих исследованиях, могут обозначить разницу между классом или двумя. «Я могу представить, что вы можете встроить эти 10-15-минутные перерывы в период пересмотра, — говорит Хорнер, — и это может быть полезным способом внести небольшие улучшения в вашу способность запоминать позже.”

В век информационных перегрузок стоит помнить, что наши смартфоны — не единственное, что требует регулярной подзарядки. Очевидно, что и наш разум тоже.

—

Дэвид Робсон — писатель-фрилансер из Лондона. Он @d_a_robson в Твиттере .

Присоединяйтесь к 800 000+ будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Советы по улучшению памяти

У всех нас временами возникают проблемы с запоминанием случайных фактов или имен, но некоторые из нас настолько неорганизованы и забывчивы, что наш мозг иногда больше похож на решето.

Не нужно паниковать. Психологи медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне разработали инновационную программу под названием Memory 101, которая привлекает внимание исследователей по всей стране. Хотите подзарядить свою память — или, по крайней мере, заставить двигатель работать бесперебойно? Вот советы от психологов Memory 101 Шерил Вайнштейн и Винифред Сакс, а также от программ клинической памяти по всей стране:

• Сделайте блокнот для запоминания. Это блокнот размером 8 на 10 с календарем, который поможет вам спланировать мелочи своей жизни.Заполните его списками дел на день, неделю и месяц. Ваш ноутбук может стать переносным шкафом для хранения номеров телефонов, адресов, дней рождения, медицинской информации, телефонных сообщений, вдохновляющих мыслей, стратегий игры в бридж — вы называете это. Носите его с собой или носите с собой небольшой блокнот, чтобы записывать информацию, которую вы позже перенесете в свой блокнот. Запись чего-либо закрепляет это в вашей памяти. И обязательно заглядывайте в свой блокнот несколько раз в день.
• Говорите вслух сам с собой.Скажите: «Я поднимаюсь по лестнице за очками. Я кладу свой парковочный талон в карман, чтобы проверить его. Я иду в магазин, чтобы купить молока и яиц». Если в душе приходит в голову отличная идея, репетируйте ее вслух, чтобы лучше ее запомнить. Подумайте о том, чтобы носить с собой магнитофон, чтобы записывать то, что вам нужно запомнить.
• Разместите в доме, офисе и машине знаки-напоминания: «Не забудьте купить марки!» «Не забудьте вынести мусор в четверг!»
• Возьмите за привычку хранить предметы там, где они вам понадобятся: ключи у входной двери, зонт в рукаве пальто, капли для глаз в ящике тумбочки и так далее.Запишите эти места в блокнот для запоминания.
• Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Делайте одно дело за раз. Выключайте телевизор или радио, когда разговариваете с кем-нибудь. В ресторане постарайтесь повернуться лицом к стене, чтобы вам было легче сосредоточиться на разговоре за столом.
• Составляйте элементы из вашего списка дел. Примеры: Всегда мойте очки у раковины после чистки зубов; Всегда меняйте батарейки в ваших домашних детекторах дыма всякий раз, когда вы переводите часы на летнее время.
• Используйте мнемонические приемы — сокращения, рифмы и т. Д. Сжимая или ослабляя веки, помните «плотно-плотно, лево-свободно». Чтобы вспомнить Великие озера, вспомните «ДОМА» (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри, Верхний).
• Притормози. Наша способность сохранять и вспоминать память немного замедляется с возрастом. Попросите друзей, родственников и даже врачей говорить медленнее.
• Позаботьтесь о своем теле, позаботьтесь о своем разуме. Некоторые лекарства, плохое питание и даже небольшие недосыпания могут нарушать память.
• Тренируйте свой ум. Чтение, игра на пианино, просмотр таких шоу, как The Weakest Link или Who Wants to Be a Millionaire, игра в карты или шахматы — все эти занятия помогают вашему мозгу оставаться острым и активным.
• Разберитесь в собственном стиле обучения. Большинство людей учатся наглядно и лучше всего запоминают то, что видят. Наибольшую пользу им приносят записные книжки и таблички с памятью. Другие обучаются на слух, лучше всего запоминают то, что слышат. Им полезно говорить вслух или использовать магнитофон.Некоторые люди являются кинестетическими учениками, лучше всего запоминающими то, что они пережили. Они получат наибольшую пользу от того, чтобы записывать вещи или разыгрывать их. Знание своей силы поможет вашей памяти работать с максимальной эффективностью. Чтобы улучшить свою память, попробуйте использовать все три режима обучения.

Профили памяти при синдроме Дауна в процессе развития: обзор возможностей памяти на протяжении всей жизни | Journal of Neurodevelopmental Disorders

1.

Conners FA, et al. Профили памяти синдромов Дауна, Вильямса и ломкой Х: значение для развития чтения.J Dev Behav Pediatr. 2011; 32 (5): 405–17.

PubMed Статья Google ученый

2.

Parker SE, et al. Обновленные национальные оценки распространенности рождений для отдельных врожденных дефектов в США, 2004–2006 гг. Врожденные пороки Res A Clin Mol Teratol. 2010. 88 (12): 1008–16.

CAS PubMed Статья Google ученый

3.

Карр Дж. От шести недель до двадцати одного года: продольное исследование детей с синдромом Дауна и их семей.Детская психическая психиатрия Allied Disc. 1988. 29 (4): 407–31.

CAS Статья Google ученый

4.

Дайкенс Э.М., Ходапп Р.М., Эванс Д.В. Профили и развитие адаптивного поведения у детей с синдромом Дауна. Am J Ment Retard. 1994. 98 (5): 580–7.

CAS PubMed Google ученый

5.

Дайкенс Э.М., Ходапп Р.М., Эванс Д.В. Профили и развитие адаптивного поведения у детей с синдромом Дауна.Даунс Syndr Res Pract. 2006; 9 (3): 45–50.

PubMed Статья Google ученый

6.

Джакола Л.М., Хики Ф., Хоу С.Р., Эсбенсен А., Шир П.К. Поведение и адаптивное функционирование у подростков с синдромом Дауна: определение целей для вмешательства. J Ment Health Res Intellect Disabil. 2014. 7 (4): 287–305.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

7.

Фидлер Д. Д., Надел Л. Образование и дети с синдромом Дауна: нейробиология, развитие и вмешательство. Ment Retard Dev Disabil Res Rev.2007; 53 (2): 152–60.

Google ученый

8.

Дайкенс Э.М., Ходапп Р.М., Финукейн Б.М. Генетика и синдромы умственной отсталости: новый взгляд на поведение и вмешательства. Балтимор: Издательство Пола Х. Брукса; 2000.

Google ученый

9.

Pennington BF, et al. Нейропсихология синдрома Дауна: доказательства дисфункции гиппокампа. Child Dev. 2003. 74 (1): 75–93.

PubMed Статья Google ученый

10.

Zigman WB. Атипичное старение при синдроме Дауна. Dev Disabil Res Rev.2013; 18 (1): 51–67.

PubMed Статья Google ученый

11.

Манн Д.М., Йетс П.О., Марцинюк Б. Пресенильное слабоумие Альцгеймера, старческое слабоумие типа Альцгеймера и синдром Дауна в среднем возрасте образуют возрастной континуум патологических изменений.Neuropathol Appl Neurobiol. 1984. 10 (3): 185–207.

CAS PubMed Статья Google ученый

12.

Лотт И.Т., Синдром Хэда Э. Дауна и болезнь Альцгеймера: связь между развитием и старением. Ment Retard Dev Disabil Res Rev.2001; 7: 172–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

13.

Zigman WB, Lott IT. Болезнь Альцгеймера при синдроме Дауна: нейробиология и риск.Ment Retard Dev Disabil Res Rev.2007; 13 (3): 237–46.

PubMed Статья Google ученый

14.

Харди Дж. А., Хиггинс Г. А.. Болезнь Альцгеймера: гипотеза амилоидного каскада. Наука. 1992. 256 (5054): 184–5.

CAS PubMed Статья Google ученый

15.

Annus T, et al. Характер накопления амилоида в головном мозге взрослых с синдромом Дауна.Демент Альцгеймера. 2016; 12 (5): 538–45.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

16.

Handen BL, et al. Визуализация амилоида мозга у недемментированных молодых людей с синдромом Дауна с использованием питтсбургского соединения B. Демент Альцгеймера. 2012. 8 (6): 496–501.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

17.

Девенни Д.А., и др.Последовательность снижения когнитивных функций при деменции у взрослых с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2000. 44 (Pt 6): 654–65.

PubMed Статья Google ученый

18.

Крински-Макхейл С.Дж., Девенни Д.А., Сильверман В.П. Изменения явной памяти, связанные с ранней деменцией у взрослых с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2002. 46 (Pt 3): 198–208.

CAS PubMed Статья Google ученый

19.

Оливер С. и др. Четырехлетнее проспективное исследование возрастных когнитивных изменений у взрослых с синдромом Дауна. Psychol Med. 1998. 28 (6): 1365–77.

CAS PubMed Статья Google ученый

20.

Вишневски К.Э., Вишневски Н.М., Вен Г.Ю. Возникновение невропатологических изменений и деменции при болезни Альцгеймера при синдроме Дауна. Энн Нейрол. 1985. 17 (3): 278–82.

CAS PubMed Статья Google ученый

21.

Lambert MA, et al. Оценка бремени ранней деменции; систематический обзор распространенности болезней. Eur J Neurol. 2014; 21 (4): 563–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

22.

Hyman BT, et al. Невропатологические изменения гиппокампа при синдроме Дауна. Влияние возраста и генотипа аполипопротеина Е. Arch Neurol. 1995. 52 (4): 373–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

23.

Плассман Б.Л., Ланга К.М., Фишер Г.Г., Херинга С.Г., Вейр Д.Р., Офстедал МБ и др. Распространенность деменции в Соединенных Штатах: старение, демография и исследование памяти. Нейроэпидемиология. 2007. 29 (1-2): 125–32.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

24.

Zigman WB, et al. Частота и временные паттерны изменения адаптивного поведения у взрослых с умственной отсталостью. Am J Ment Retard. 2002; 107 (3): 161–74.

PubMed Статья Google ученый

25.

Эдгин Дж.О., Пеннингтон Б.Ф., Мервис CB. Нейропсихологические компоненты умственной отсталости: вклад немедленной, рабочей и ассоциативной памяти. J Интеллект Disabil Res. 2010. 54 (5): 406–17.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

26.

Сын Х.К., Чепмен Р. Размах цифр у людей с синдромом Дауна и у типично развивающихся детей: временные аспекты.J Speech Lang Hear Res. 2000. 43 (3): 609–20.

CAS PubMed Статья Google ученый

27.

Кармилофф-Смит А. Статические снимки в сравнении с динамическими подходами к генам, мозгу, познанию и поведению при нарушениях неврологического развития. Int Rev Res Dev Disabil. 2011; 40: 1–15.

Артикул Google ученый

28.

Thomas MS, et al. Использование траекторий развития для понимания нарушений развития.J Speech Lang Hear Res. 2009. 52 (2): 336–58.

PubMed Статья Google ученый

29.

Эдгин Ю.О. Когнитивные способности при синдроме Дауна: перспектива когнитивной нейробиологии развития. Wiley Interdiscip Rev Cogn Sci. 2013. 4 (3): 307–17.

PubMed Статья Google ученый

30.

Чепмен Р.С. Развитие речи у детей и подростков с синдромом Дауна.Ment Retard Dev Disabil Res Rev.1997; 3 (4): 307–12.

Артикул Google ученый

31.

Ребер П.Дж. Нейронные основы неявного обучения и памяти: обзор нейропсихологических и нейровизуализационных исследований. Нейропсихология. 2013. 51 (10): 2026–42.

PubMed Статья Google ученый

32.

Butters N, Salmon D, Heindel WC. Специфика нарушений памяти, связанных с дисфункцией базальных ганглиев.Rev Neurol (Париж). 1994. 150 (8–9): 580–7.

CAS Google ученый

33.

Graybiel AM. Базальные ганглии: изучение новых трюков и любовь к ним. Curr Opin Neurobiol. 2005. 15 (6): 638–44.

CAS PubMed Статья Google ученый

34.

Комори К., Икеда М. Нейропсихология имплицитной памяти. Japn Psychol Rev.1999; 42 (2): 219–38.

Google ученый

35.

Робертс LV, Ричмонд JL. У дошкольников с синдромом Дауна еще не наблюдаются нарушения обучения и памяти, наблюдаемые у взрослых с синдромом Дауна. Dev Sci. 2015; 18 (3): 404–19.

PubMed Статья Google ученый

36.

Vicari S, Bellucci S, Carlesimo GA. Неявная и явная память: функциональная диссоциация у людей с синдромом Дауна. Нейропсихология. 2000. 38 (3): 240–51.

CAS PubMed Статья Google ученый

37.

Vicari S, Verucci L, Carlesimo GA. Имплицитная память не зависит от IQ и возраста, но не от этиологии: данные синдромов Дауна и Вильямса. J Интеллект Disabil Res. 2007. 51 (2): 932–41.

CAS PubMed Статья Google ученый

38.

Bussy G, et al. Неявное процедурное обучение при хрупкой Х-хромосоме и синдроме Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2011; 55 (5): 521–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

39.

Jarrold C, Nadel L, Vicari S. Память и нейропсихология при синдроме Дауна. Даунс Syndr Res Pract. 2009. 12 (3): 196–201.

Google ученый

40.

Норрис Д. (2017). Краткосрочная память и долговременная память все же разные. Психологический бюллетень, 143 (9), 992–1009.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

41.

Сквайр LR. Организация и нейронные субстраты человеческой памяти.Int J Neurol. 1987; 21-22: 218-22.

PubMed Google ученый

42.

Джеймс У. Принципы психологии. Нью-Йорк: Генри Холт и компания; 1890.

Книга. Google ученый

43.

Jeneson A, Squire LR. Рабочая память, долговременная память и функция медиальной височной доли. Lear Mem. 2012. 19 (1): 15–25.

Артикул Google ученый

44.

Коуэн Н. В чем разница между долговременной, краткосрочной и рабочей памятью? Prog Brain Res. 2008. 169: 323–38.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

45.

Baddeley AD, Hitch GJ. Рабочая память. В: Bower G, редактор. Психология обучения и мотивации. Нью-Йорк: Academic Press; 1974. с. 47–89.

Google ученый

46.

Энгл Р. и др. Рабочая память, кратковременная память и общий подвижный интеллект: подход со скрытыми переменными. J Exp Psychol Gen.1999; 128 (3): 309–31.

CAS PubMed Статья Google ученый

47.

Райтано Ли Н., Мейман М., Годфри М. Чему нейропсихология может научить нас об умственной отсталости ?: поиск общих черт в профилях памяти и управляющих функций, связанных с синдромами Дауна, Вильямса и ломкой Х-хромосомы.Int Rev Res Dev Disabil. 2016; 51: 1–40.

Артикул Google ученый

48.

Надел Л., Хардт О. Обновление систем и процессов памяти. Neuropsychopharmacol Rev.2011; 36: 251–73.

Артикул Google ученый

49.

Джарролд К., Баддели А.Д., Филипс К.Э. Кратковременная вербальная память при синдроме Дауна: проблема памяти, слуха или речи? J Speech Lang Hear Res.2002. 45 (3): 531–44.

PubMed Статья Google ученый

50.

Naess KA, et al. Языковые и словесные навыки краткосрочной памяти у детей с синдромом Дауна: метааналитический обзор. Res Dev Disabil. 2011. 32 (6): 2225–34.

PubMed Статья Google ученый

51.

Eichenbaum HE, Cohen NJ. От обусловленности к сознательному воспоминанию: системы памяти мозга.Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2001.

Google ученый

52.

Делис, округ Колумбия, Крамер, Дж. Х., Каплан, Э. и Обер, Б. А., Калифорнийский вербальный обучающий тест, исследовательское издание, версия для взрослых . 1987.

Google ученый

53.

Мейерс Дж., Мейерс К. Комплексная фигура Рея и процесс признания в рамках четырех различных административных процедур. Clin Neuropsychol.1995; 9: 65–7.

Артикул Google ученый

54.

Милоевич Х., Луковски А. Воспоминание памяти у детей с синдромом Дауна и у типично развивающихся сверстников, сопоставимых по возрасту развития. J Интеллект Disabil Res. 2016; 60 (1): 89–100.

CAS PubMed Статья Google ученый

55.

Джарролд К., Баддели А., Филлипс С. Долговременная память на вербальную и визуальную информацию при синдроме Дауна и синдроме Вильямса: результаты теста «Двери и люди».Cortex. 2007. 43: 233–47.

PubMed Статья Google ученый

56.

Карлезимо Г.А., Маротта Л., Викари С. Долговременная память при умственной отсталости: данные о конкретных нарушениях у субъектов с синдромом Дауна. Нейропсихология. 1997. 35 (1): 71–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

57.

Nichols S, et al. Механизмы нарушения вербальной памяти при четырех нарушениях психического развития.Brain Lang. 2004. 88 (2): 180–9.

PubMed Статья Google ученый

58.

Мунир Ф, Корниш К.М., Уилдинг Дж. Природа дефицита рабочей памяти при синдроме ломкой Х-хромосомы. Brain Cogn. 2000. 44 (3): 387–401.

CAS PubMed Статья Google ученый

59.

Mattson S, RIley E. Неявное и явное функционирование памяти у детей с тяжелым пренатальным воздействием алкоголя.J Int Neuropsychol Soc. 1999; 5: 462–71.

CAS PubMed Статья Google ученый

60.

Бирн А., Макдональд Дж., Бакли С. Навыки чтения, языка и памяти: сравнительное лонгитюдное исследование детей с синдромом Дауна и их обычных сверстников. Br J Educ Psychol. 2002. 72 (Pt 4): 513–29.

PubMed Статья Google ученый

61.

Heimann M, et al.Дети с аутизмом по-разному реагируют на спонтанное, вызванное и отсроченное подражание. J Интеллект Disabil Res. 2016; 60 (5): 491–501.

CAS PubMed Статья Google ученый

62.

Vicari S, Bellucci S, Carlesimo GA. Зрительная и пространственная долговременная память: дифференциальная картина нарушений при синдромах Вильямса и Дауна. Dev Med Child Neurol. 2005. 47 (5): 305–11.

PubMed Статья Google ученый

63.

Brugge KL, et al. Когнитивные нарушения у взрослых с синдромом Дауна: сходство с ранними когнитивными изменениями при болезни Альцгеймера. Неврология. 1994. 44 (2): 232–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

64.

Варнхаген К.К., Дас Дж. П., Варнхаген С. Объем слуховой и зрительной памяти: когнитивная обработка людей TMR с синдромом Дауна или другой этиологией. Am J Ment Defic. 1987. 91 (4): 398–405.

CAS PubMed Google ученый

65.

Девенни Д.А., Сильверман В.П., Хилл А.Л., Дженксин Э., Серсен Е.А., Вишневски К.Е. Нормальное старение у взрослых с синдромом Дауна: продольное исследование. J Интеллект Disabil Res. 1996. 40 (3): 208–21.

PubMed Статья Google ученый

66.

Alexander GE, et al. Связь возраста и аполипопротеина Е с когнитивной функцией у взрослых с синдромом Дауна. Нейроотчет. 1997. 8 (8): 1835–40.

CAS PubMed Статья Google ученый

67.

Дэвис М. и др. Паттерны различий в способностях навигации и взаимосвязи между способностями между людьми с синдромом Дауна и без него и типично развивающимися детьми. Front Psychol. 2014; 5: 1446.

PubMed PubMed Central Google ученый

68.

Lavenex PB, et al. Аллоцентрическое пространственное обучение и дефицит памяти при синдроме Дауна. Front Psychol. 2015; 6: 62.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

69.

Purser HR, et al. Развитие обучения маршрутам при синдроме Дауна, синдроме Вильямса и типичное развитие: исследования с виртуальными средами. Dev Sci. 2015. 18 (4): 599–613.

PubMed Статья Google ученый

70.

Саймон Э.В., Раппапорт Д.А., Агристи М. Показатели памяти у взрослых с синдромом Дауна. Австралия Новая Зеландия Дж. Дев Дисабил. 1995. 20 (2): 113–25.

Артикул Google ученый

71.

Дулани К.Л., Раз Н., Дивайн С. Упорные и автоматические процессы, связанные с синдромом Дауна и неспецифической умственной отсталостью. Am J Ment Retard. 1996. 100 (4): 418–23.

CAS PubMed Google ученый

72.

Crayton L, et al. Нейропсихологическая оценка возрастного когнитивного дефицита у взрослых с синдромом Дауна. J Appl Res Intellect Disabil. 1998. 11 (3): 255–72.

Артикул Google ученый

73.

Hon J, et al. Значение теста поведенческой памяти Ривермида (детская версия) в эпидемиологическом исследовании пожилых людей с синдромом Дауна. Br J Clin Psychol. 1998. 37 (Pt 1): 15–29.

PubMed Статья Google ученый

74.

Карр Дж. Особенности старения у 30–35-летних с синдромом Дауна. J Appl Res Intellect Disabil. 2003; 16: 29–40.

Артикул Google ученый

75.

Оливер С. и др. Влияние увеличения рабочей нагрузки на ухудшение памяти у взрослых с синдромом Дауна. Am J Ment Retard. 2005. 110 (5): 339–45.

PubMed Статья Google ученый

76.

Коэн Дж. Статистический анализ мощности для наук о поведении. 2-е изд. Хиллсдейл: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; 1998.

Google ученый

77.

Desgranges B, et al.Нейронные субстраты нарушения систем памяти при болезни Альцгеймера. ПЭТ-исследование утилизации глюкозы в мозгу в состоянии покоя. Головной мозг. 1998. 121 (Pt 4): 611–31.

PubMed Статья Google ученый

78.

Wildgruber D, et al. Динамический паттерн активации мозга во время последовательности слов, оцениваемых с помощью фМРТ. Brain Res Cogn Brain Res. 1999. 7 (3): 285–94.

CAS PubMed Статья Google ученый

79.

Baldo JV, Katseff S, Dronkers NF. Области мозга, лежащие в основе повторения и слухово-речевого дефицита кратковременной памяти при афазии: данные картирования симптомов поражения на основе вокселей. Афазиология. 2012. 26 (3–4): 338–54.

PubMed Статья Google ученый

80.

Finke C, et al. Нейронные корреляты реорганизации кратковременной памяти у человека с повреждением гиппокампа. J Neurosci. 2013. 33 (27): 11061–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

81.

Gathercole SE. Когнитивные подходы к развитию кратковременной памяти. Trends Cogn Sci. 1999. 3 (11): 410–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

82.

Векслер Д. Шкала интеллекта Векслера для детей. 4-е изд; 2003.

Google ученый

83.

Валенсия-Наранхо Н., Роблес-Белло, Массачусетс. Потенциал обучения и когнитивные способности у мальчиков дошкольного возраста с ломкой X-хромосомой и синдромом Дауна.Res Dev Disabil. 2017; 60: 153–61.

PubMed Статья Google ученый

84.

Marcell MM, Weeks SL. Проблемы кратковременной памяти и синдром Дауна. J Ment Defic Res. 1988. 32 (Pt 2): 153–62.

PubMed Google ученый

85.

Næss KB, Lervåg A, Lyster SH, Hulme C. Продольные отношения между языком и навыками вербальной краткосрочной памяти у детей с синдромом Дауна.J Exp Child Psychol. 2015; 135: 43–55.

PubMed Статья Google ученый

86.

Маккензи С., Халм С. Развитие объема памяти при синдроме Дауна у серьезно субнормальных и нормальных субъектов. В кн .: Когнитивная нейропсихология; 1987. с. 303–19.

Google ученый

87.

Френкель С., Бурден Б. Вербальная, зрительная и саптио-последовательная кратковременная память: оценка способности памяти детей и подростков с синдромом Дауна.J Интеллект Disabil Res. 2009. 53 (2): 152–60.

CAS PubMed Статья Google ученый

88.

Бауэр А., Хейс А. Дефицит кратковременной памяти и синдром Дауна: сравнительное исследование. Down Syn Res Pract. 1994; 2: 47–50.

Артикул Google ученый

89.

Ван П., Беллуги У. Доказательства двух генетических синдромов диссоциации между вербальной и зрительно-пространственной кратковременной памятью.J Clin Exp Neuropsychol. 1994. 16 (2): 317–22.

CAS PubMed Статья Google ученый

90.

Costanzo F, et al. Исполнительные функции при умственной отсталости: сравнение синдрома Вильямса и синдрома Дауна. Res Dev Disabil. 2013; 34 (5): 1770–80.

PubMed Статья Google ученый

91.

Danielsson H, et al. Задержки в развитии фонологического перекодирования у детей и подростков с синдромом Дауна и синдромом Вильямса.Res Dev Disabil. 2016; 55: 64–76.

PubMed Статья Google ученый

92.

Карни Д. Д., Генри Л. А., Мессер Д. Д., Даниэльссон Х., Браун Дж. Х., Рённберг Дж. Использование траекторий развития для изучения развития вербальной и зрительно-пространственной кратковременной памяти у детей и подростков с синдромами Вильямса и Дауна. Res Dev Disabil. 2013. 34 (10): 3421–32.

PubMed Статья Google ученый

93.

Lanfranchi S, et al. Кодирование памяти у людей с синдромом Дауна. Детский нейропсихол. 2014. 20 (6): 700–12.

PubMed Статья Google ученый

94.

Carretti B, Lanfranchi S, Mammarella IC. Пространственно-одновременная и пространственно-последовательная рабочая память у людей с синдромом Дауна: эффект конфигурации. Res Dev Disabil. 2013; 34 (1): 669–75.

PubMed Статья Google ученый

95.

Корниш К.М., Мунир Ф., Кросс Г. Пространственное познание у мужчин с синдромом ломкой Х-хромосомы: доказательства нейропсихологического фенотипа. Cortex. 1999. 35 (2): 263–71.

CAS PubMed Статья Google ученый

96.

Vicari S, et al. Нейропсихологический профиль итальянцев с синдромом Вильямса: пример диссоциации между языком и познанием? J Int Neuropsychol Soc. 2004. 10 (6): 862–76.

PubMed Статья Google ученый

97.

Коган С.С. и др. Набор сравнительных нейропсихологических тестов позволяет дифференцировать когнитивные признаки хрупкой Х-хромосомы и синдрома Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2009. 53 (2): 125–42.

CAS PubMed Статья Google ученый

98.

Ли Н.Р., Пеннингтон Б.Ф., Кинан Дж. М.. Дефицит вербальной кратковременной памяти при синдроме Дауна: фонологический, семантический или и то, и другое? Neurodevelopmental Dis. 2010. 2 (1): 9–25.

Артикул Google ученый

99.

Брок Дж., Джарролд С. Язык влияет на вербальную кратковременную память при синдроме Дауна: распознавание элементов и порядков. J Speech Lang Hear Res. 2004. 47 (6): 1334–46.

PubMed Статья Google ученый

100.

Purser HR, Jarrold C. Плохая фонематическая дискриминация не лежит в основе плохой вербальной кратковременной памяти при синдроме Дауна. J Exp Child Psychol. 2013; 115 (1): 1–15.

PubMed Статья Google ученый

101.

Smith E, Jarrold C. Демонстрация эффектов фонологического сходства и частоты на запоминание элементов и порядков при синдроме Дауна с использованием диссоциации процессов. J Exp Child Psychol. 2014; 128: 69–87.

PubMed Статья Google ученый

102.

Киттлер П., Крински-Макхейл С.Дж., Девенный Д.А. Вербальные вторжения предшествуют снижению памяти у взрослых с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2006; 50 (Pt 1): 1–10.

CAS PubMed Статья Google ученый

103.

Киттлер П.М., Крински-Макхейл SJ, Девенни Д.А. Обработка двойной задачи как мера управляющей функции: сравнение взрослых с синдромами Вильямса и Дауна. Am J Ment Retard. 2008. 113 (2): 117–32.

PubMed Статья Google ученый

104.

Ставрусси П., Андреу Г., Караджаннопулу Д. Беглость вербальной речи и кратковременная вербальная память у взрослых с синдромом Дауна и неуточненной умственной отсталостью. Int J Disabil Dev Educ.2016; 63 (1): 122–39.

Артикул Google ученый

105.

Reid D, et al. Исполнительное функционирование при синдроме Корнелии де Ланге: асинхронность домена и возрастная производительность. J Neurodev Disord. 2017; 9: 29.

PubMed Central Статья Google ученый

106.

Марселл М.М., Армстронг В. Слуховая и визуальная последовательная память о синдроме Дауна и неумелых детях.Am J Ment Defic. 1982. 87 (1): 86–95.

CAS PubMed Google ученый

107.

Purser HM, Jarrold C. Нарушение вербальной кратковременной памяти при синдроме Дауна отражает ограничение способности, а не нетипично быстрое забывание. J Exp Child Psychol. 2005; 91: 1–23.

Артикул Google ученый

108.

Belacchi C, et al. Примерные дополнения и рабочая память у людей с синдромом Дауна.Res Dev Disabil. 2014; 35 (5): 1027–35.

PubMed Статья Google ученый

109.

Хуанг И.Н., Borter SJ. Эффект цветовой изоляции при свободном воспоминании взрослыми с синдромом Дауна. Am J Ment Defic. 1987. 92 (1): 115–8.

CAS PubMed Google ученый

110.

Москович М. Память и работа с памятью: компонентная модель процесса на основе модулей и центральных систем.J Cogn Neurosci. 1992. 4 (3): 257–67.

CAS PubMed Статья Google ученый

111.

Алловей Т.П., Копелло Э. Рабочая память: что, почему и как. Aust Educ Dev Psychol. 2013; 30 (2): 105–18.

Артикул Google ученый

112.

Конвей А.А., Коуэн Н., Бантинг М.Ф., Террио Д.Д., Минкофф С.Б. Скрытый переменный анализ объема рабочей памяти, объема краткосрочной памяти, скорости обработки и общего гибкого интеллекта.Интеллект. 2002. 30 (2): 163–84.

Артикул Google ученый

113.

Wager TD, Smith EE. Нейровизуализационные исследования рабочей памяти: метаанализ. Cogn влияет на поведение Neurosci. 2003. 3 (4): 255–74.

PubMed Статья Google ученый

114.

Борелла Э., Карретти Б., Ланфранки С. Тормозные механизмы при синдроме Дауна: есть ли специфический или общий дефицит? Res Dev Disabil.2013. 34 (1): 65–71.

PubMed Статья Google ученый

115.

Lanfranchi S, Cornoldi C, Vianello R. Дефицит вербальной и зрительно-пространственной рабочей памяти у детей с синдромом Дауна. Am J Ment Retard. 2004. 109 (6): 456–66.

PubMed Статья Google ученый

116.

Lanfranchi S, et al. Исполнительная функция у подростков с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res.2010. 54 (4): 308–19.

CAS PubMed Статья Google ученый

117.

Ланфранки С., Джерман О., Вианелло Р. Рабочая память и когнитивные навыки у людей с синдромом Дауна. Детский нейропсихол. 2009. 15 (4): 397–416.

PubMed Статья Google ученый

118.

Викари С., Карлезимо А., Кальтаджироне С. Кратковременная память у лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями и синдромом Дауна.J Интеллект Disabil Res. 1995; 39 (Pt 6): 532–7.

PubMed Статья Google ученый

119.

Lanfranchi S, et al. Рабочая память при синдроме Дауна: есть ли дефицит двойной задачи? J Интеллект Disabil Res. 2012. 56 (2): 157–66.

CAS PubMed Статья Google ученый

120.

Visu-Petra L, et al. Визуально-пространственная обработка у детей и подростков с синдромом Дауна: компьютеризированная оценка навыков памяти.J Интеллект Disabil Res. 2007; 51 (Pt 12): 942–52.

CAS PubMed Статья Google ученый

121.

Трезизе К., Рив Р.А. Рабочая память, беспокойство и алгебраические способности. J Exp Child Psychol. 2014; 121: 120–36.

PubMed Статья Google ученый

122.

Roch M, Florit E, Levorato MC. Преимущество чтения перед пониманием текста на слух при синдроме Дауна: какова роль вербальной памяти? Res Dev Disabil.2012; 33 (3): 890–9.

PubMed Статья Google ученый

123.

Numminen H, et al. Рабочая память и повседневное познание у взрослых с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2001. 45 (Pt 2): 157–68.

CAS PubMed Статья Google ученый

124.

Адамс Д., Оливер С. Взаимосвязь между приобретенными нарушениями исполнительной функции и изменением поведения у взрослых с синдромом Дауна.J Интеллект Disabil Res. 2010. 54 (5): 393–405.

CAS PubMed Статья Google ученый

125.

Ball SL, et al. Управленческая дисфункция и ее связь с изменениями личности и поведения при развитии болезни Альцгеймера у взрослых с синдромом Дауна и легкой или средней неспособностью к обучению. Br J Clin Psychol. 2008; 47 (Pt 1): 1–29.

PubMed Статья Google ученый

126.

Ball SL, et al. Теоретическое исследование нейронных основ поведенческого растормаживания, апатии и исполнительной дисфункции при доклинической болезни Альцгеймера у людей с синдромом Дауна: потенциальное участие множества лобно-подкорковых нейронных цепей. J Интеллект Disabil Res. 2010. 54 (4): 320–36.

CAS PubMed Статья Google ученый

127.

Eadie PA, et al. Профили грамматической морфологии и имитации предложений у детей со специфическими языковыми нарушениями и синдромом Дауна.J Speech Lang Hear Res. 2002. 45 (4): 720–32.

CAS PubMed Статья Google ученый

128.

Carducci F, et al. Исследование морфометрии всего мозга на основе вокселей у детей и подростков с синдромом Дауна. Funct Neurol. 2013. 28 (1): 19–28.

PubMed PubMed Central Google ученый

129.

Pinter JD, et al. Нейроанатомия синдрома Дауна: исследование МРТ с высоким разрешением.Am J Psychiatry. 2001. 158 (10): 1659–65.

CAS PubMed Статья Google ученый

130.

Pearlson GD, et al. МРТ-изменения головного мозга у пациентов с синдромом Дауна с деменцией и без нее. Dev Med Child Neurol. 1998. 40 (5): 326–34.

CAS PubMed Google ученый

131.

Vega JN, et al. Функциональная взаимосвязь в состоянии покоя у людей с синдромом Дауна и синдромом Вильямса по сравнению с типично развивающейся контрольной группой.Brain Connect. 2015; 5 (8): 461–75.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

132.

Мюллер Н.Г., Найт РТ. Функциональная нейроанатомия рабочей памяти: вклад исследований поражений головного мозга человека. Неврология. 2006. 139 (1): 51–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

133.

Rottschy C, et al. Моделирование нейронных коррелятов рабочей памяти: координатный метаанализ.NeuroImage. 2012; 60 (1): 830–46.

CAS PubMed Статья Google ученый

134.

Менгини Д., Костанцо Ф., Викари С. Взаимосвязь между мозгом и когнитивными процессами при синдроме Дауна. Behav Genet. 2011; 41 (3): 381–93.

PubMed Статья Google ученый

135.

Raz N, et al. Избирательные нейроанатомические аномалии при синдроме Дауна и их когнитивные корреляты: данные морфометрии МРТ.Неврология. 1995. 45 (2): 356–66.

CAS PubMed Статья Google ученый

136.

White NS, Alkire MT, Haier RJ. Морфометрическое исследование на основе вокселей у взрослых без деменции с синдромом Дауна. NeuroImage. 2003. 20 (1): 393–403.

PubMed Статья Google ученый

137.

Lee NR, et al. Диссоциация кортикальной морфометрии у молодых людей с синдромом Дауна: данные об уменьшении площади поверхности, но увеличении толщины.Cereb Cortex. 2016; 26 (7): 2982–90.

PubMed Статья Google ученый

138.

Anderson JS, et al. Аномальная синхронизация мозга при синдроме Дауна. Neuroimage Clin. 2013; 2: 703–15.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

139.

Mullins D, et al. Деменция при синдроме Дауна: сравнение МРТ с болезнью Альцгеймера в общей популяции.J Neurodev Disord. 2013; 5 (1): 19.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

140.

Beacher F, et al. Анатомия мозга и старение у взрослых без деменции с синдромом Дауна: исследование МРТ in vivo. Psychol Med. 2010. 40 (4): 611–9.

CAS PubMed Статья Google ученый

141.

Krasuski JS, et al. Связь объемов медиальной височной доли с возрастом и функцией памяти у взрослых без деменции с синдромом Дауна: последствия для продромальной фазы болезни Альцгеймера.Am J Psychiatry. 2002. 159 (1): 74–81.

PubMed Статья Google ученый

142.

Lanfranchi S, et al. Специфический дефицит зрительно-пространственной одновременной рабочей памяти при синдроме Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2009. 53 (5): 474–83.

CAS PubMed Статья Google ученый

143.

Clark CAC, et al. Система медиальной временной памяти при синдроме Дауна: перевод животных моделей гиппокампа.Гиппокамп. 2017; 27 (6): 683–91.

PubMed Статья Google ученый

144.

van Duijn G, et al. Развитие адаптационных навыков у молодых людей с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2010. 54 (11): 943–54.

CAS PubMed Статья Google ученый

145.

Hawkins BA, et al. Адаптивное поведение и когнитивные функции взрослых с синдромом Дауна: моделирование изменений с возрастом.Ment Retard. 2003. 41 (1): 7–28.

PubMed Статья Google ученый

146.

Conners FA, et al. Улучшение памяти у детей с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2008. 52 (Pt 3): 244–55.

CAS PubMed Статья Google ученый

147.

Законы G. Рабочая память у детей и подростков с синдромом Дауна: данные эксперимента с цветовой памятью.J Детская психическая психиатрия. 2002. 43 (3): 353–64.

PubMed Статья Google ученый

148.

Беннетт С.Дж., Холмс Дж., Бакли С. Тренировка компьютерной памяти приводит к устойчивому улучшению навыков зрительно-пространственной краткосрочной памяти у детей с синдромом Дауна. Am J Intellect Dev Disabil. 2013. 118 (3): 179–92.

PubMed Статья Google ученый

149.

Пулина Ф. и др. Улучшение пространственно-одновременной рабочей памяти при синдроме Дауна: эффект программы обучения под руководством родителей, а не специалиста. Front Psychol. 2015; 6: 1265.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

150.

Stagni F, et al. Сроки лечения синдрома Дауна: чем раньше, тем лучше. Front Behav Neurosci. 2015; 9: 265.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

151.

Эллис Дж. М. и др. Добавки с антиоксидантами и фолиевой кислотой для детей с синдромом Дауна: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ. 2008. 336 (7644): 594–7.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

152.

Lott IT, et al. Синдром Дауна и деменция: рандомизированное контролируемое испытание антиоксидантных добавок. Am J Med Genet A. 2011; 155A (8): 1939–48.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

153.

Кишнани П.С. и др. Эффективность, безопасность и переносимость донепезила для лечения молодых людей с синдромом Дауна. Am J Med Genet A. 2009; 149A (8): 1641–54.

CAS PubMed Статья Google ученый

154.

de la Torre R, et al. Безопасность и эффективность когнитивной тренировки плюс эпигаллокатехин-3-галлат у молодых людей с синдромом Дауна (TESDAD): двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование фазы 2.Lancet Neurol. 2016; 15 (8): 801–10.

CAS PubMed Статья Google ученый

155.

Boada R, et al. Антагонизм рецепторов NMDA как потенциальное лечение синдрома Дауна: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Перевод Психиатрия. 2012; 2: e141.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

156.

Hanney M, et al. Мемантин при деменции у взрослых старше 40 лет с синдромом Дауна (MEADOWS): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Ланцет. 2012. 379 (9815): 528–36.

PubMed Статья Google ученый

157.

Dawson G, et al. Краткий отчет: распознавание памяти и ассоциации стимул-вознаграждение: косвенное подтверждение роли вентромедиальной префронтальной дисфункции при аутизме. J Autism Dev Disord. 2001. 31 (3): 337–41.

CAS PubMed Статья Google ученый

158.

Берд Е.К., Чепмен Р.С., Шварц С.Е.Быстрое отображение слов и воспоминаний историй людьми с синдромом Дауна. J Speech Lang Hear Res. 2004. 47 (6): 1286–300.

PubMed Статья Google ученый

159.

Далтон А.Дж., Краппер Д.Р., Шлоттерер Г.Р. Болезнь Альцгеймера при синдроме Дауна: нарушение зрения. Cortex. 1974. 10 (4): 366–77.

CAS PubMed Статья Google ученый

160.

Ellis NR, Woodley-Zanthos P, Dulaney CL. Память на пространственное положение у детей, взрослых и умственно отсталых. Am J Ment Retard. 1989. 93 (5): 521–6.

CAS PubMed Google ученый

161.

Девенни Д.А. и др. Старение у высокофункциональных взрослых с синдромом Дауна: промежуточный отчет в продольном исследовании. J Интеллект Disabil Res. 1992; 36 (Pt 3): 241–50.

PubMed Google ученый

162.

Krinsky-McHale SJ, et al. Приготовление к повторению у взрослых с синдромом Вильямса: возрастная диссоциация между имплицитной и явной памятью. Am J Ment Retard. 2005. 110 (6): 482–96.

PubMed Статья Google ученый

163.

Haxby СП. Нейропсихологическая оценка взрослых с синдромом Дауна: модели избирательных нарушений у пожилых людей без деменции. J Ment Defic Res. 1989. 33 (Pt 3): 193–210.

PubMed Google ученый

164.

Dalton A, et al. Когнитивные изменения в памяти предшествуют изменениям на практике у пожилых людей с синдромом Дауна. J Intellect Develop Disabil. 1999. 24 (2): 169–87.

Артикул Google ученый

165.

Девенни Д.А. и др. Воспоминания о ранней стадии деменции у взрослых с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2002. 46 (Pt 6): 472–83.

CAS PubMed Статья Google ученый

166.

Додд Б. Распознавание и воспроизведение слов отсталых детей с синдромом Дауна и без синдрома Дауна. Am J Ment Defic. 1975. 80 (3): 306–11.

CAS PubMed Google ученый

167.

Макдейд М.Л., Адлер С. Синдром Дауна и нарушение кратковременной памяти: дефицит памяти или поиска? Am J Ment Defic. 1980. 84 (6): 561–7.

CAS PubMed Google ученый

168.

Stratford B, Metcalfe JA. Распознавание, воспроизведение и воспоминание у детей с синдромом Дауна. Ауст Новая Зеландия Дж. Дев Дисабил. 1982. 8 (3): 125–32.

Артикул Google ученый

169.

Snart F, O’Grady M, Das JP. Когнитивная обработка подгруппами детей с умеренной умственной отсталостью. Am J Ment Defic. 1982; 86 (5): 465–72.

CAS PubMed Google ученый

170.

Марселл М.М., Харви К.Ф., Котран Л.П. Попытка улучшить слуховую кратковременную память у людей с синдромом Дауна за счет уменьшения отвлекающих факторов. Res Dev Disabil. 1988. 9 (4): 405–17.

CAS PubMed Статья Google ученый

171.

Кей-Рейнинг Э., Чепмен Р. Последовательные воспоминания у людей с синдромом Дауна. J Speech Hearing Res. 1994. 37 (6): 1369–80.

Артикул Google ученый

172.

Канно К., Икеда Ю. Эффект длины слова в вербальной кратковременной памяти у людей с синдромом Дауна. J Интеллект Disabil Res. 2002; 46 (Pt 8): 613–8.

CAS PubMed Статья Google ученый

173.

Fidler DJ, Most DE, Guiberson MM. Нейропсихологические корреляты определения слов при синдроме Дауна. Res Dev Disabil. 2005. 26 (5): 487–501.

174.

Сын Х.К., Чепмен Р. Воспоминание о предложениях людей с синдромом Дауна и типично развивающихся детей.J Интеллект Disabil Res. 2004. 48 (Pt 2): 160–71.

PubMed Статья Google ученый

175.

Брок Дж., Джарролд С. Реконструкция последовательного порядка при синдроме Дауна: доказательства избирательного дефицита вербальной кратковременной памяти. J Детская психическая психиатрия. 2005. 46 (3): 304–16.

PubMed Статья Google ученый

176.

Кэрнс П., Джарролд К. Изучение коррелятов нарушения повторения несловесных слов при синдроме Дауна.Br J Dev Psychol. 2005; 23: 401–16.

Артикул Google ученый

177.

Хик Р.Ф., Боттинг Н., Конти-Рамсден Г. Кратковременная память и развитие словарного запаса у детей с синдромом Дауна и детей с определенными языковыми нарушениями. Dev Med Child Neurol. 2005. 47 (8): 532–8.

PubMed Статья Google ученый

178.

Vicari S, Bellucci S, Carlesimo GA.Доказательства двух генетических синдромов независимости пространственной и зрительной рабочей памяти. Dev Med Child Neurol. 2006. 48 (2): 126–31.

PubMed Статья Google ученый

179.

Keller-Bell Y, Fox RA. Предварительное исследование речевой дискриминации у молодежи с синдромом Дауна. Clin лингвист Phon. 2007. 21 (4): 305–17.

PubMed Статья Google ученый

180.

Cardoso-Martins C, et al. Компонентное чтение при синдроме Дауна. Прочтите Writ. 2009; 22: 277–92.

Артикул Google ученый

181.

Абдельхамид Х., Портер Дж. Показатели вербальной краткосрочной памяти у учеников с синдромом Дауна. Int J Disabil Dev Educ. 2010. 57 (4): 427–38.

Артикул Google ученый

182.

Карретти Б., Ланфранки С. Влияние конфигурации на показатели VSWM у людей с синдромом Дауна.J Интеллект Disabil Res. 2010. 54 (12): 1058–66.

CAS PubMed Статья Google ученый

183.

Duarte CP, et al. Визуально-пространственная поддержка вербальной кратковременной памяти у людей с синдромом Дауна. Res Dev Disabil. 2011; 32 (5): 1918–23.

PubMed Статья Google ученый

184.

Lanfranchi S, Mammarella IC, Carretti B. Пространственно-одновременная рабочая память и избирательное вмешательство при синдроме Дауна.Детский нейропсихол. 2015; 21 (4): 481–9.

PubMed Статья Google ученый

185.

Loveall SJ, et al. Анализ рецептивной лексики при синдроме Дауна. Res Dev Disabil. 2016; 55: 161–72.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

186.

Thase ME, et al. Возрастной нейропсихологический дефицит при синдроме Дауна. Биол Психиатрия. 1984. 19 (4): 571–85.

CAS PubMed Google ученый

187.

Марселл М.М., Коэн С. Слуховые способности у подростков с синдромом Дауна и других умственно отсталых подростков. Res Dev Disabil. 1992. 13 (6): 533–51.

CAS PubMed Статья Google ученый

188.

Marcell MM, et al. Имитация приговора подростками и молодыми людьми с синдромом Дауна и другими умственными расстройствами.J Нарушение интеллекта. 1995. 39 (3): 215–32.

Артикул Google ученый

189.

Natsopoulos C, et al. Структура и последовательность рассуждений у взрослых с синдромом Дауна и у типично развивающихся детей. Res Dev Disabil. 2002; 23: 297–307.

Артикул Google ученый

190.

Киттлер П., Крински-Макхейл С.Дж., Девенни Д.А. Влияние семантических и фонологических петель на вербальную рабочую память у взрослых среднего возраста с умственной отсталостью.Am J Ment Retard. 2004. 109 (6): 467–80.

PubMed Статья Google ученый

191.

Джарролд К., Торн А.С., Стивенс Э. Отношения между вербальной кратковременной памятью, фонологической осведомленностью и изучением новых слов: свидетельства типичного развития и синдрома Дауна. J Exp Child Psychol. 2009. 102 (2): 196–218.

PubMed Статья Google ученый

192.

Mosse EK, Jarrold C. Доказательства сохраняющегося изучения новых слов при синдроме Дауна предполагают несколько способов приобретения словарного запаса. J Speech Lang Hear Res. 2011; 54 (4): 1137–52.

PubMed Статья Google ученый

193.

Майкл С.Е., Ратнер Н.Б., Ньюман Р. Понимание и использование глаголов у детей и взрослых с синдромом Дауна. J Speech Lang Hear Res. 2012; 55 (6): 1736–49.

PubMed Статья Google ученый

194.

Нэш Х., Хит Дж. Роль словарного запаса, рабочей памяти и способности делать выводы в понимании прочитанного при синдроме Дауна. Res Dev Disabil. 2011; 32 (5): 1782–91.

PubMed Статья Google ученый

Тренинг навыков памяти | Улучшить память

Развивайте и укрепляйте навыки сохранения памяти

Снижение памяти может быть трудным и травматичным. Если ты замечая ненормальный уровень забывчивости и неспособность вспомнить вещи из прошлого, LearningRx может помочь.Хотя мы не можем диагностировать или лечить снижение памяти, мы предлагаем индивидуальные тренировка мозга и программы когнитивного развития, которые могут помочь улучшить вашу успеваемость и улучшить качество жизни. Узнайте, как этому врачу удалось сохранить остроту ума с помощью сила тренировки мозга один на один!

LearningRx работал с почти 300 старшими взрослые, многие из которых сообщили о снижении памяти, связанном с возрастом. Средний возраст этих клиентов 61,3. Следующие диаграммы показывают улучшение когнитивных способностей. навыки для клиентов старше 50 лет.Изменения в стандартных оценках на Вудкок-Джонсон III — Тесты когнитивных способностей были статистически значимыми для всех навыков. В целом наибольший прирост были замечены в оценке IQ, слуховой обработке и долговременной памяти, а затем с помощью логики и рассуждений, рабочей памяти и визуальной обработки.

Вот как эти улучшения выглядят на графике:

* Это результаты прошлых клиентов. Вы можете достичь аналогичных результатов, а можете и не достичь.

LearningRx Клиническое исследование легкого когнитивного нарушения (MCI)

Институт когнитивных исследований Гибсона недавно завершил серию тематических исследований пяти человек с ранее диагностированной умеренной когнитивной Ухудшение (MCI), которое является первой стадией болезни Альцгеймера. В исследовании изучались результаты сочетания оптимизированной диеты, упражнения, пищевые добавки и когнитивные тренировки в разных областях по стандартизированным мерам, используемым для мониторинга эффективности лечения легкой Когнитивные нарушения, а также с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).Эти результаты исследования были представлены на Американском психологическом институте. Ежегодный съезд ассоциации в августе

2018 и опубликовано в рецензируемом журнале Integrative and Complementary Медицина. Прочтите учиться.

узнать больше о Результаты LearningRx с конкретными группами населения и наше исследование.

Сделайте первый шаг к лучшему завтра

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете трудности на работе или в школе, Тренировка когнитивных навыков при снижении памяти может облегчить ваши трудности.В первый шаг — это пройдите нашу бесплатную викторину для мозга, чтобы выявить слабые стороны и выявить области, в которых можно было бы улучшить. После этого вы можете запланировать оценку навыков мозга LearningRx с помощью наши тренеры. По разумной цене и займет всего около часа, Эта оценка даст нам (и вам) более глубокое представление о ваших трудностях. Оттуда мы сможем составить план тренировки мозга, который будет нацелены на эти области. Готовы начать? Обратитесь к нашей команде сегодня!

Часто задаваемые вопросы об уменьшении памяти

Что вызывает потерю или снижение памяти?

Есть много факторов, которые могут способствовать потере или ухудшению памяти.

Старение, безусловно, является основным фактором ухудшения памяти. Фактически почти 40 процент людей старше 65 лет сталкивается с каким-либо ухудшением памяти, по данным Общества Альцгеймера Канады.

Другие частые причины потери и ухудшения памяти включают…

• Некоторые лекарства
• Алкоголь или наркотики
• Повреждение или заболевание головного мозга
• Напряжение
• Беспокойство
• Депрессия
• Недостаток витамина B-12
• Недосыпание
• Ход
• Легкие когнитивные нарушения

Почему память ухудшается с возрастом?

Провалы в памяти очень распространены, особенно у людей в возрасте 65 лет и старше.

Это потому, что в организме начинают происходить физиологические изменения. с возрастом, что часто приводит к снижению когнитивных способностей.

Часть вашего мозга, отвечающая за получение информации. и воспоминания начинают ухудшаться по мере того, как вы становитесь старше.

Чем старше вы, тем меньше крови поток в мозг, что может негативно повлиять на вашу память.

Кроме того, химические вещества, отвечающие за восстановление поврежденных клеток мозга. начинают уменьшаться с возрастом.

Как улучшить память?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память.

1. Регулярные упражнения.
2. Наслаждайтесь временем с друзьями; здоровые отношения могут способствовать здоровье мозга.
3. Сведите к минимуму стресс в своей жизни.
4. Ешьте здоровую пищу, когда можете; ограничьте добавление сахара, насыщенных жиров и калорий.
5. Придерживайтесь здорового режима сна.
6. И, потенциально самое главное, тренируйте свой мозг!

Многие люди не осознают, что память — это когнитивный навык, который может быть укрепленным и измененным — так же, как вы укрепляете и изменяете тело мышцы в тренажерном зале.Поговорите сегодня со специалистом по навыкам мозга о том, как индивидуальные тренировки мозга помогли значительно улучшить навыки памяти для людей всех возрастов.

Может ли стресс вызвать потерю памяти?

• Фактически, стресс может привести к забывчивости. Стресс — неизбежная часть жизни каждого, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить стресс. Вот несколько советов, которые помогут снизить уровень стресса. в жизни: Высыпайтесь
• Найдите себе хобби.
• Сделайте упражнения частью своего распорядка дня.
• Не полагайтесь на наркотики или алкоголь.
• Не делайте себя слишком занятым.
• Придерживайтесь здорового питания.
• Примите то, что вам неподвластно.

Могут ли судороги вызвать потерю памяти?

Судороги могут привести к потере памяти. Если у вас регулярно возникают приступы судорог, это также может привести к более частым проблемам с памятью.

Может ли сотрясение мозга вызвать потерю памяти?

Сотрясение мозга и травмы головы могут привести к потере памяти в той или иной форме.Фактически, одно сотрясение мозга может вызвать длительное повреждение головного мозга.

Некоторые жертвы сотрясения мозга не теряют памяти и не выздоравливают. от их травмы. Чем тяжелее травма головы, тем больше вероятность вы должны испытывать проблемы с памятью.

Может ли тренировка мозга улучшить мою память?

Тренируйте свой мозг правильно может значительно увеличить вашу память.

Многие размышляют о преимуществах различных типов тренировки мозга. игры и опции на торговой площадке.

Ключ к успешной тренировке мозга, ориентированной на результат, лежит в нейропластичности, что включает в себя способность вашего мозга формировать новые нейронные связи (и укрепить себя).

Исследования показывают, что игры для тренировки мозга и онлайн-приложения не работают. дают значительные результаты, наши программы тренировки мозга дали существенный результаты, связанные с улучшением навыков памяти, потому что наши программы интенсивны и структурирован, чтобы помочь мозгу построить эти важные связи.

Посмотрите, как этот 73-летний врач боролся с потерей памяти с помощью тренировки мозга.

Щелкните здесь, чтобы поговорить с представителем LearningRx сегодня об улучшении вашей памяти и общие когнитивные способности.

LearningRx предлагает обучение когнитивным навыкам для взрослых, обеспокоенных снижение памяти. Свяжитесь с нами сегодня в (719) 264-8808.

Пробный вопрос: У детей память лучше, чем у взрослых?

Рик Гилмор, доцент психологии, ответы:

«Иногда кажется, что дети запоминают то, чего не знают взрослые, но на самом деле у взрослых память лучше, если под лучшей памятью мы понимаем способность запоминать больше информации, более точно и в течение более длительных периодов времени.

Джеймс Коллинз

Что у тебя на уме?

«Ученые фактически разделяют память на разные типы в зависимости от того, что они помнят и как долго. Воспоминания о навыках, таких как езда на велосипеде, отличаются от тех, которые связаны с фактами, например, кем был Наполеон. Мозг, кажется, хранит эти типы Воспоминания по-разному и, вероятно, в разных цепях.Мозг детей развивается быстрее всего в младенчестве, но продолжает развиваться в течение всего детства, с заметным всплеском в подростковом возрасте.Это одна из причин, почему детские воспоминания отличаются от взрослых. Их мозг все еще быстро меняется. Мозг взрослых тоже меняется, но не так быстро и не так резко.

«Возможно, более важными для запоминания информации изо дня в день являются два навыка улучшения памяти, распространенные среди взрослых, но не маленьких детей: метапамять и мониторинг источников. Метамамять относится к нашему собственному осознанию того, что мы знаем или помним, а что нет. У детей, особенно дошкольников, очень плохая метапамять.Они часто более уверены в том, что помнят, чем должны быть. Детям также необходимо усвоить то, что уже знает большинство взрослых — воспоминания подвержены ошибкам. Взрослые используют свои знания о собственной памяти, чтобы компенсировать это, повторяя важную информацию снова и снова, записывая вещи и используя другие стратегии; дети не делают этого надежно. Второй навык памяти, которым неврологически нормальные взрослые обычно превосходят детей, — это исходная память. Под исходной памятью понимается знание об источнике своей памяти — где и от кого человек узнал конкретный факт или событие.Иногда вспомнить, где мы узнали забытый факт, может помочь вспомнить его, но эта стратегия работает лучше для взрослых, чем для детей, по крайней мере, до тех пор, пока дети не дойдут до школьного возраста.

«Наконец, чем больше вы уже знаете, тем больше вы можете вспомнить. Объем памяти ограничен, но наш мозг, кажется, предназначен для осмысленного объединения фактов и навыков. Это дает старым собакам, у которых больше опыта, ногу, так сказать, на младших, когда дело доходит до запоминания старых уловок или фактов.Новые уловки? Что ж, все знают, как говорится ».

Рик О. Гилмор, доктор философии, доцент психологии, руководит лабораторией развития мозга и познания младенцев в Пенсильвании. С ним можно связаться по адресу [email protected].

Потеря памяти: фундаментальное руководство

Наш мозг использует разные части мозга для управления разными типами памяти. Два основных типа памяти — это кратковременная память и долговременная память. Возможны изменения или потеря памяти в обоих ранее упомянутых типах памяти, но мы сосредоточимся на декларативной долгосрочной памяти.

• Кратковременная память сохраняет ограниченный объем информации в течение короткого периода времени, давая нашему телу время, необходимое для восприятия и анализа внешней информации.
• Долговременная память хранит большой объем сложной информации в течение длительного периода времени. Долговременная память — это то, что большинство людей называют «памятью». Однако даже в рамках разделения долговременной памяти существует еще одна подклассификация: недекларативная или неявная память (езда на велосипеде, вождение) и декларативная или явная память, которая использует личный опыт для понимания мира ( имя члена семьи, которому вы оставили свои ключи, кто королева Англии, что произошло 5 месяцев или 5 лет назад).

Что такое потеря памяти и симптомы потери памяти

Когда вы забываете название чего-то или то, что произошло в данный день, вы на самом деле видите не эффект «потерянной» памяти, а скорее то, что мозг не могу найти верный «путь», чтобы добраться до памяти. «Патологическая» забывчивость называется амнезией. Некоторые симптомов потери памяти могут быть:

• Часто потеря личных вещей.
• Проблемы с поиском нужных слов.
• Задавать одни и те же вопросы в разговоре или рассказывать одну и ту же историю несколько раз.
• Не вспомнить, делал ли ты что-нибудь, например, принимал лекарство.
• Дезориентация или потеря в знакомых местах.
• Забыть, какой сейчас год или день недели.
• Проблемы с запоминанием встреч или событий.
• Проблемы с выполнением инструкций или принятием решений.

Типы потери памяти: временная и постоянная

Потеря памяти может быть временной или постоянной.

• Временная потеря памяти — это потеря информации, которая после определенного периода времени, когда ее не запоминают, возвращается к нормальному состоянию. Например, если вы не можете вспомнить имя актера днем, а затем вспомнить его позже тем же вечером, или если вы принимаете лекарство, вызывающее «отключение света», вы страдаете от временной потери памяти.
• Постоянная потеря памяти, — это когда вы теряете воспоминания, которые не можете восстановить. Если вы не можете вспомнить, где оставили ключи от дома, даже после напоминания, вы испытаете необратимую потерю памяти.

Причины потери памяти: старение, медицинские и эмоциональные проблемы

Существует ряд различных факторов, которые могут вызвать непроизвольную потерю памяти как у взрослых, так и у детей.

• Потеря памяти из-за проблем со здоровьем во многих случаях поддается лечению: вторичные эффекты некоторых лекарств и неправильное питание с недостатком витаминов B6, B9 и B12 могут вызвать временную потерю памяти. Злоупотребление алкоголем, проблемы с щитовидной железой, почками и печенью, недостаток кислорода в мозгу (например, инсульт), травмы головного мозга, лечение рака (химиотерапия или лучевая терапия), опухоли или инфекции мозга, эмоциональные проблемы (например, депрессия) и беспокойство (например, Post Травматическое стрессовое расстройство) также может вызывать временную потерю памяти.
• Потеря памяти из-за стресса, беспокойства или других эмоциональных проблем : Помимо стресса, беспокойства, некоторые сильные эмоции, такие как гнев или ярость, могут вызвать потерю памяти. Если вы попали в автомобильную аварию днем, стресс, вызванный аварией, может заставить вас забыть, что вы делали утром. Однако похоже, что эти провалы в памяти вызваны сосредоточением всего вашего внимания на потенциально опасных угрозах. Вы сможете вспомнить, что вызвало эти сильные чувства, но не сможете идентифицировать ничего, кроме аварии.
• Потеря памяти из-за возраста и нормального старения : Хотя потеря памяти и проблемы с памятью затрагивают не только пожилых людей, это группа населения, которая больше всего страдает. Со временем способность человека к обучению и качество воспоминаний могут ухудшиться без наличия какой-либо патологии. Однако, когда эти проблемы становятся более выраженными, чем раньше, это может быть случай легкого когнитивного нарушения или слабоумия в тяжелых случаях.
• Потеря памяти из-за эмоциональных проблем у пожилых людей: Пожилые люди часто чувствуют себя одинокими после потери любимого человека или ухода с работы.При таких значительных жизненных изменениях вполне нормально, что часть пожилых людей страдает эмоциональными расстройствами, такими как депрессия. У пожилых людей с депрессией может быть больше провалов в памяти, которые можно спутать с симптомами болезни Альцгеймера или других типов деменции. Депрессия может вызвать серьезные проблемы с памятью как у взрослых, так и у детей, но для пожилых людей особенно важно иметь дифференциальный диагноз, чтобы дифференцировать симптомы болезни Альцгеймера. Хотя проблемы с памятью у людей с депрессией могут быть не так очевидны, как при других патологиях, важно как можно скорее лечить эмоциональные проблемы.
• Потеря памяти из-за легкого когнитивного нарушения: Легкое когнитивное нарушение — это расстройство, которое вызывает потерю памяти, но не мешает пациенту выполнять свою повседневную деятельность. Некоторые исследования показывают, что легкое когнитивное нарушение (MCI) может быть ранним признаком деменции такого типа, как болезнь Альцгеймера. Однако важно отметить, что не все случаи MCI приводят к болезни Альцгеймера.
• Потеря памяти из-за слабоумия — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются пожилые люди, даже если она не является прямым следствием старения.Деменция характеризуется появлением (как правило, хронического) когнитивных проблем, таких как проблемы с памятью, речью и поведением. Существуют разные типы деменции, но болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной.
• Потеря памяти, вызванная болезнью Альцгеймера : Тип белка, называемого «бета-амилоидом», накапливается в нейронах, образуя старческие бляшки, которые могут в конечном итоге сделать указанные нейроны бесполезными. Это вызывает прогрессирующее и значительное ухудшение памяти, проблемы с ориентацией (легко забыть, какой сегодня день и где вы находитесь) и, в целом, при выполнении повседневных задач.Тяжесть этого заболевания варьируется в зависимости от состояния, в котором находится пациент. В легкой фазе у пациента будут наблюдаться значительные провалы в памяти, например, потеря в знакомых местах, отключение от своей деятельности и разговоров, могут быть проблемы с определением даты, и проявлять симптомы депрессии и враждебности. В умеренной фазе эти провалы в памяти более заметны, и они могут забыть имена или события, которые произошли всего несколькими минутами ранее. У них, вероятно, будут проблемы с покупками или приготовлением пищи, пострадает их личная гигиена, у них будут проблемы с разговором, и они будут часто теряться.На этом этапе необходима и рекомендуется внешняя помощь. На запущенной стадии болезни Альцгеймера у пациента могут быть проблемы с питанием или пониманием основных понятий, узнаванием семьи и друзей, и он может вести себя ненадлежащим образом на публике. На этом этапе пациент будет полностью зависимым.

Факторами, которые оказались наиболее эффективными в предотвращении или замедлении развития болезни Альцгеймера или других проблем с памятью, являются: сон , здоровая сбалансированная диета , физические упражнения , здоровая социальная жизнь , и около познавательных действий .Мозг действует как мышца: чем больше мы его используем, тем сильнее он будет. Однако, если вы не дадите своему мозгу питательные вещества, не будете выполнять необходимые ему упражнения и не позволите ему использовать социальные и когнитивные навыки, он может атрофироваться и пострадать. Вот почему активный и здоровый образ жизни может быть так полезен для нашей памяти. CogniFit предлагает широкий спектр игр и упражнений для мозга, которые помогают поддерживать мозг в активном состоянии и активировать когнитивные области. Тренировка мозга и использование когнитивных навыков не только способствуют укреплению и улучшению памяти у взрослых, но также могут способствовать развитию интеллектуальных способностей у детей и подростков.

Когнитивная стимуляция позволяет стимулировать, тренировать и укреплять различные когнитивные способности, такие как внимание, восприятие, память, речь и исполнительные функции. Именно на эти навыки влияет слабоумие и другие нарушения памяти. Выполняя действия, требующие использования различных когнитивных способностей, мы помогаем мозгу укреплять связи, что делает его более устойчивым к разрушению. Однако эффективная когнитивная стимуляция — это больше, чем просто произвольная тренировка.Чтобы мозг мог получить необходимую тренировку, ему необходимы правильные тренировки, разработанные для конкретного когнитивного профиля каждого пациента. CognIFit персонализирует каждое действие, чтобы каждый пациент мог получить максимальную отдачу от тренировки мозга и помочь уменьшить или отсрочить когнитивные нарушения.

Другие факторы, такие как хороший сон и чтение, часто помогают улучшить память. Кроме того, отказ от любой вредной привычки, связанной с алкоголем, курением и другими наркотиками, также может улучшить память и общее самочувствие.

Когда вам следует обращаться за помощью? Выявление и оценка проблем с памятью

Для людей с проблемами памяти совершенно нормально не осознавать свои собственные проблемы, поэтому они обычно сначала обнаруживаются членами семьи.

Люди, страдающие тревогой или депрессией, склонны сосредотачиваться на ошибках и ошибках, которые, вероятно, заставят их слишком много думать о своих провалах в памяти и заставить их думать, что у них есть проблемы с памятью. Пока эти провалы в памяти не являются привычными и являются вполне нормальными (вы забываете имя конкретного человека или места, которое вы плохо знаете, или забываете, где вы что-то оставили и т. Д.), поводов для беспокойства нет.

Однако, если у человека проблемы с выполнением повседневных задач, или он кажется сбитым с толку или дезориентированным, пора обратиться к специалисту. Вы можете подумать о том, чтобы записать определенную информацию, например, когда вы впервые начали замечать эти проблемы, когда стало хуже, какие вещи они забывают и как это в целом влияет на их жизнь. Врач должен уметь определить, есть ли у человека серьезная проблема с памятью, и если да, то что это такое. В случае сомнений всегда рекомендуется обратиться к врачу.

Важно помнить, что потеря памяти не обязательно означает, что у вас серьезные проблемы с памятью, такие как болезнь Альцгеймера. Время от времени каждый бывает забывчивым, и это не повод для беспокойства, если такое случается от случая к случаю. Нашему мозгу необходимо забывать информацию, чтобы эффективно изучать и хранить новую информацию.

Как лечить или улучшить потерю памяти

Лечение деменции должно включать в себя мультидисциплинарный подход .В зависимости от типа деменции , фазы , в которой он находится, и от конкретных характеристик пациента , может потребоваться неврологическая, психиатрическая, медицинская, гериатрическая, психологическая, профессиональная терапия или другая специфическая терапия.

Медицинский работник, лечащий пациента с болезнью Альцгеймера, будет работать, чтобы найти правильный диагноз и лечение, чтобы предоставить наилучшее возможное лечение. Было показано, что помимо традиционного лечения упражнения когнитивной стимуляции для пациентов с болезнью Альцгеймера на ранних или легких стадиях помогают отсрочить последствия болезни, в то время как другие виды лечения обычно необходимы для более поздних стадий болезни Альцгеймера.Хотя от болезни Альцгеймера нет лекарства, ученые и исследователи работают над поиском способа сохранить когнитивные способности по мере развития болезни и уменьшить некоторые из вызываемых ею поведенческих эффектов.

Существуют также профилактические мероприятия, которые могут помочь снизить скорость распространения болезни. Если вы сможете сочетать фармакологическое лечение со сбалансированной диетой, физическими упражнениями, социализацией и надлежащей когнитивной стимуляцией, у вас будет возможность уменьшить проблемы, вызванные деменцией и болезнью Альцгеймера.

Что делать, если у члена семьи потеря памяти?

Если вы обнаружите возможных проблем с памятью у близкого человека, попробуйте посоветовать им обратиться к специалисту , который сможет помочь им поставить диагноз. Помните, что многие люди, страдающие проблемами с памятью, не осознают, что они у них есть, поэтому они могут неохотно, , обратиться к специалисту и получить помощь. В этих случаях важно иметь терпения, и внимательно поднимать тему .

После того, как медицинский работник установил диагноз, важно следовать рекомендациям, которые они устанавливают для пациента. Если проблема находится на ранней стадии, помогите человеку сохранить свой распорядок дня как дома, так и с друзьями. Поскольку одной из основных проблем с болезнью Альцгеймера является временная дезориентация, может быть полезно хорошо разместить часы и календари по всему дому. Человеку, вероятно, станет труднее узнавать что-то новое, но постарайтесь приучить его использовать повестку дня или планировщик, чтобы отслеживать свои действия и встречи.Те, кто близок к человеку с болезнью Альцгеймера, должны внимательно следовать указаниям врача и убедиться, что они принимают свои лекарства и выполняют рекомендованные действия. Диагноз деменции может быть трудным как для пациента, так и для его близких, поэтому важно предоставить эмоциональную поддержку, и помочь, чем вы можете. Если вы заметили какие-либо симптомы, которые могут указывать на то, что пациент страдает депрессией, как можно скорее свяжитесь с медицинским работником.

• Любой простой провал памяти автоматически не означает, что за ним стоит серьезная проблема с памятью.
• Важно знать симптомы легкого когнитивного ухудшения (MCI) и деменции, такой как болезнь Альцгеймера, чтобы обнаружить симптомы на ранней стадии. MCI и болезнь Альцгеймера — не единственные виды проблем с памятью, и поэтому они могут не соответствовать всем симптомам, но все же важно обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что это может быть проблема.
• Эффекты MCI и деменции могут уменьшаться при соблюдении здорового питания, физических упражнений, правильного сна, социализации и когнитивной стимуляции.

.