Развитие навыков самоконтроля: Развитие навыков самоконтроля

Развитие навыков самоконтроля

Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок стал самостоятельным, мог учить уроки, собираться в школу, посещать секции и кружки и все это при минимальном участии взрослых. В воспитании наших детей самодостаточными и независимыми ключевую роль играет формирование навыков самоконтроля.

Самоконтроль — необходимый элемент в становлении самостоятельности ребенка. Качественно и своевременно сформированные навыки самоконтроля — залог успешности ребенка не только в учебной деятельности, но и в будущей взрослой жизни.

Понятие “самоконтроль” включает в себя множество составляющих:

• умение планировать свою деятельность;
• способность продуктивно организовать свой рабочий процесс;
• умение сравнивать свои действия с общепринятыми нормами;
• способность “играть по правилам”, действовать по алгоритму;
• возможность оценить свои поступки, результаты своего труда, свое психическое состояние;
• умение находить ошибки и исправлять их;
• способность вовремя останавливаться, избегать возможных неприятных последствий;
• анализ собственной деятельности, поиск слабых мест, самообразование и совершенствование.

Очевидно, что самоконтроль — явление сложное, многогранное, а формирование навыков самоконтроля — процесс длительный, требующий систематического и индивидуального подхода.

Навыки самоконтроля начинают формироваться еще в старшем дошкольном возрасте. Однако младшие школьники, приступая к учебе, еще не могут достаточно хорошо осуществлять контроль над собственной деятельностью. Поэтому формирование и развитие навыков самоконтроля является важнейшей задачей педагогов. Учителя и родители контролируют работу ребенка, затем самому ученику предлагают проверить соседа по парте, найти ошибки в тексте учителя. Постепенно контроль со стороны взрослых ослабевает и ребенок приспосабливается отслеживать свою деятельность самостоятельно.

Как помочь ребенку развивать навыки самоконтроля в школе и дома?

• Стараться давать ребенку как можно чаще задачи, в которых промежуточная и итоговая самопроверки являются необходимым этапом их решения.
• Если для выполнения задания ребенку требуется образец или пример, он должен иметь свободный доступ к ним в любое удобное для него время.
• Дети так или иначе будут допускать ошибки и далеко не всегда смогут их обнаружить. Не стоит ругать или наказывать ребенка, необходимо помочь ему разобраться, проанализировать вместе с ним причины возникновения промаха, объяснить еще раз недопонятый материал.
• Если в семье двое детей и больше, целесообразно предложить им проверить качество выполнения задач друг у друга, будь то домашние обязанности или уроки. Разумеется, учебные задачи могут проверять только школьники с небольшой разницей в возрасте.

Домашнее задание — важный фактор формирования навыков самоконтроля младшего школьника. Первоклассники делают уроки с родителями, под их чутким руководством. Но родители обязаны постепенно снижать планку контроля, предоставляя детям возможность делать промежуточную или итоговую самопроверку того или иного элемента домашнего задания. Ребенок должен чувствовать собственную ответственность за проделанную работу, осознавать последствия некачественного исполнения задач.

Для правильного формирования навыков самоконтроля у младших школьников родители должны внимательно наблюдать за работой над домашним заданием, оказывать необходимую помощь, но при первом же удобном случае давать ребенку возможность справляться с заданием самостоятельно. Так младший школьник не только научится разбираться с материалом и выполнять задания без помощи со стороны, но и станет более внимательным, вдумчивым.

В младших классах игровая деятельность все еще остается важным способом познания мира и развития. С помощью игр можно прекрасно развивать навыки самоконтроля: ребенок развлекается, расслабляется, освобождается от негативных эмоций и при этом обучается осознавать свое состояние, управлять своими действиями, контролировать тело, дыхание. Важным фактором такой развивающей игры является наличие правила, которым ребенок может руководствоваться как образцом, сравнивая с ним свое поведение и подгоняя его под необходимые условия.

Предлагаем несколько игр, которые помогут улучшить навыки самоконтроля младшего школьника.

Практиковать их можно не только в школе в компании одноклассников, но и дома вместе с родителями.

1. “Накачай мяч”
Правила простые: насос должен накачать мяч. Только в данном случае насос — это один участник игры, а мяч — другой участник. Игрок, изображающий мяч, должен быть полностью расслаблен, “сдут” (ноги полусогнуты, голова и плечи опущены, тело слегка наклонено вперед). Игрок-насос начинает надувать мяч, сопровождая свои действия шипением. Мяч при каждой подаче воздуха становится все больше и крепче: первая подача — ноги выпрямляются, вторая — голова поднимается, третья — тело выравнивается, четвертая — надуваются живот и щеки и т.д. После того, как мяч окончательно надулся, второй игрок «выдергивает» из него насос, и мяч начинает энергично сдуваться с характерным звуком. Игрок-мяч снова сдулся и обмяк. Участники меняются ролями.

2. “Повтори за мной”
Правила: первый игрок хлопает в ладоши в определенном ритме, второй игрок запоминает ритм и пытается его повторить.
Затем участники меняются местами. Сначала ритм должен быть умеренным, но постепенно можно ускорять темп и усложнять ритмические связки. В конце игры всегда интересно узнать впечатление ребенка: что ему было проще делать, а что сложнее.

3. “Тряпичная кукла и солдат”
Правила: первый участник — волшебник, который превращает второго участника из солдатика в тряпичную куклу и наоборот. Когда волшебник наколдует солдатика, второй участник должен напрячь все мышцы, вытянуться и выпрямиться как можно сильнее и застыть, будто окаменев. Как только волшебник взмахнет палочкой — солдатик превращается в куклу: игрок должен максимально расслабиться, обмякнуть, будто желе. Взмах палочкой — и кукла снова превращается в солдатика. Повторить несколько раз, затем игроки меняются местами.

4. “Быстрее-медленнее-стоп”
Правила: ребенок самостоятельно придумывает какое-то действие (машет руками, ходит, хлопает в ладоши, прыгает на месте и т.п.), а затем выполняет его с той скоростью, какую задает взрослый. Когда такое условие становится для ребенка очень простым, можно усложнить игру: ребенок сам себе подает команды вслух, а затем пытается выполнить. Этот вариант игры является очень эффективной тренировкой навыка планирования.

5. “Заводная игрушка”
Правила: ребенок самостоятельно выбирает, какой игрушкой ему хочется быть (солдатик, кукла, цыпленок, паровозик и пр.), затем оговаривается количество оборотов (например, 10). Взрослый воображаемым ключиком заводит игрушку, она сначала двигается быстро, но с каждым оборотом все больше замедляется и к нулю останавливается. Считает обороты взрослый, затем задача усложняется: ребенок должен сам считать обороты и контролировать замедление.

 

Также способствуют развитию навыков самоконтроля и занятия на сайте «Разумейкин», т.к. в процессе выполнения заданий ребенок учится слушать информацию, выполнять инструкции, применять полученные знания. Кроме этого развитие самоконтроля у детей тесно взаимосвязано с развитием памяти, мышления, внимания, воображения.

Ведь самостоятельное выполнение интеллектуальных задач в определенной последовательности требует активного включения умственных, эмоциональных и волевых способностей ребенка.

Дети, у которых достаточно сформированы навыки самоконтроля, имеют неоспоримые преимущества в учебной деятельности, становятся более успешными, уверенными в себе, мотивированными на дальнейший успех.

Автор: педагог-психолог Антонина Валевич

советы, правила и упражнения для развития внутреннего самоконтроля

Что такое система самоконтроля и для чего она нужна

Самоконтроль — это способность человека регулировать своё импульсивное поведение.

Не путайте самоконтроль с самоподавлением, когда чувства скрываются или игнорируются. Подавление эмоций приводит к раздражительности, тревожности и ухудшает продуктивность.

Самоконтроль предполагает осознанное управление эмоциями. Например, человека обрызгали на дороге, он разозлился, но не пытается делать вид, что «всё нормально», а переключает внимание на решение проблемы.

Испытывать эмоции, даже негативные, — это нормально. Важно их распознавать и управлять ими. В этом вам поможет развитие самоконтроля.

Самоконтроль необходим для успешной учёбы. Он помогает достигать целей и эффективно выполнять ежедневные рутинные задачи. Именно самоконтроль позволит остаться дома и готовиться к экзаменам, когда друзья позвали в кино.

Правила самоконтроля

Внутренний самоконтроль влияет практически на все сферы жизни, поэтому очень важно развить у себя это качество. Вот несколько правил, которые вам помогут:

• Введите режим дня — это поможет вам больше успевать, быть дисциплинированным и не делать всё в последний момент.
• Поработайте над своими привычками. К этому пункту относятся все привычки, которые так или иначе мешают вашей продуктивности: нерациональное питание, поздний отход ко сну, отсутствие спорта и так далее.
• Чаще выходите из зоны комфорта. Посещайте интересные места, пробуйте новое, преодолевайте свои страхи.
• Больше читайте. Приучите себя читать несколько страниц в день, и уже через месяц вы увидите первые положительные результаты.
• Занимайтесь спортом. Регулярные нагрузки тренируют не только тело, но и дух, помогают стать более выносливым и стрессоустойчивым.

Как повысить уровень самоконтроля

Техника самоконтроля предполагает наличие двух навыков: распознания эмоций и их контроля. Для эффективного обучения самоконтролю тренировать эти навыки следует по отдельности.

Идентификация эмоций

Тренируйте понимать, что именно вы чувствуете, какие эмоции вами овладевают в той или иной ситуации. Вот пара советов для начала:

• Изучите теорию на первых этапах обучения самоконтролю. Почитайте Пола Экмана, Кэролла Изарда и других авторов, пишущих о психологии эмоций. Простого жизненного опыта здесь недостаточно.
• Научитесь раскладывать вторичные эмоции на первичные. Существуют два вида эмоций: первичные (радость, страх, гнев, печаль, отвращение, удивление) и вторичные (комбинации базовых). Чаще всего человек испытывает именно вторичные эмоции, поэтому важно их распознавать и анализировать.

Цветок эмоций Плутчика
‍

Упражнение «Дневник самоконтроля»

Заведите бумажный или электронный блокнот и записывайте туда чувства, которые выводят вас из равновесия (и хорошие, и плохие). Как называются эти эмоции? Каково их физиологическое проявление? Какие мысли и действия они побуждают?

Собрав «коллекцию» эмоциональных проявлений, вы сможете разработать стратегии поведения на будущее и научиться самоконтролю.

Контроль эмоций

В ситуации, когда эмоции берут верх над вами, необходимо снизить эмоциональный накал или переключиться на другие эмоции. Здесь могут помочь следующие приёмы:

• Дистанция. Прогуляйтесь, уйдите в другую комнату или сходите в гости. Расстояние отлично нивелирует негативные импульсы.
• Спорт. Несколько отжиманий или подтягиваний снизят накал страстей, а чтобы полностью привести мысли в порядок, проведите полноценную тренировку.
• Визуализация приятных воспоминаний. Представьте какой-нибудь положительный опыт как можно ярче и со всеми подробностями, сфокусируйтесь на нём.

unsplash.com / @markdaynes
‍

Упражнение «Не плакать / Не смеяться»

Найдите фильм или видео, вызывающий у вас бурные эмоции. Что-то, что неизбежно вызывает у вас смех или слёзы. Включите ролик и постарайтесь в этот раз обуздать свои чувства. Воспользуйтесь вышеописанными техниками самоконтроля. Например, подумайте о другом или поставьте на паузу и пройдитесь по комнате. Также можно достать дневник самоконтроля и проанализировать свои ощущения.

Выводы

Развитие самоконтроля — путь к успешной реализации во всех сферах жизни. Самоконтроль помогает сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях и управлять своими эмоциями, грамотно распределять приоритеты и целенаправленно идти к достижению результатов. Человек, обладающий самоконтролем, действует эффективнее и чувствует себя увереннее и сильнее.

Развитие навыков самоконтроля младших школьников в процессе изучения математики

Доклад на тему:

Развитие навыков самоконтроля младших школьников в процессе изучения математики

Подготовил доклад учитель начальных классов МОУ «СОШ №3 г. Ершова Саратовской области»: Емелькина Анна Викторовна

ВВЕДЕНИЕ

Искусство учителя начальных классов заключается в том, чтобы всячески возбуждая познавательную активность и самостоятельность детей на уроках, в то же время руководить ими, осторожно помогать им в самостоятельной работе, предупреждать ошибки, побуждать их к самоконтролю и вовлекать в работу над своими недочётами – словом, учить их учиться.

Начало школьного обучения и воспитания ребенка является существенным переломным моментом во всей его жизни. Внешние признаки этого переломного момента обнаруживаются в ее организации, в новых обязанностях ребенка как ученика. Однако этот переломный момент имеет глубокое внутреннее основание — с приходом в школу ребенок начинает усваивать азы наиболее развитых форм общественного сознания — науки, искусства, морали, права, которые связаны с теоретическим сознанием и мышлением людей. Усвоение азов этих форм общественного сознания и соответствующих им духовных образований предполагает выполнение детьми такой деятельности, которая адекватна исторически воплощенной в них человеческой деятельности.

Переход к школьному обучению знаменует собой коренное изменение содержания и процесса усвоения знаний. Усвоение принимает новую форму — форму учебной деятельности. Учебная деятельность с самой существенной стороны характеризует вполне определенный период психического развития ребенка — период, относящийся к его младшему школьному возрасту.

Задача формирования и развития учебной деятельности школьников имеет особую значимость. Она должна решаться с первых дней пребывания детей в школе, так как именно «учебная деятельность является ведущей в младшем школьном возрасте» и, следовательно, от характера её становления будет зависеть успешность дальнейшего обучения учащихся.

Д.Б. Эльконин рассматривал учебную деятельность как особую деятельность школьника, сознательно направленную им на осуществление целей обучения, принимаемых учеником в качестве своих личных целей. Это деятельность, предметом которой является сам ученик, деятельность по самоизменению ученика. Самое главное в учебной деятельности – поворот человека на самого себя: стал ли он для самого себя изменяющимся субъектом. Оценка собственных изменений в процессе овладения знаниями — есть собственный предмет учебной деятельности. Именно поэтому всякая учебная деятельность начинается с того, что ребенка оценивают. Через оценку происходит выделение себя как предмета изменений в учебной деятельности. А чем же можно измерить изменение? Сопоставлением желаемого и достигнутого.

Актуальность работы в том, что в последние годы проблема самоконтроля все больше становится предметом психологических и педагогических исследований. Это обусловлено тем, что самоконтроль — один из важнейших факторов, обеспечивающих самостоятельную деятельность учащихся. Его назначение заключается в своевременном предотвращении или обнаружении уже совершенных ошибок. Формирование учебной деятельности рациональнее всего начинать с формирования самостоятельного контроля. Между тем проверка показывает, что именно навык самоконтроля обычно оказывается наиболее слабо сформированным у учащихся.

1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ ФОРМИРОВАНИЯ САМОКОНТРОЛЯ У МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

Определение понятия «самоконтроля», виды самоконтроля

Авторы, пользующиеся понятием самоконтроля, понимают его далеко не всегда одинаково. Но при всем разнообразии определений в это понятие обязательно входит такой признак, как сопоставление своего действия — его хода, или его результата, или того и другого вместе — с эталоном, образцом. Необходимость формирования самоконтроля для успешного выполнения деятельности признается всеми исследователями. Во всех работах также утверждается, что самоконтролю следует обучать специально.

Обратимся к тому, как определяют самоконтроль некоторые исследователи.

Самоконтроль — это умение ученика оценивать свою работу с двух точек зрения: верно ли я ответил? Все ли я ответил? Очень близко к этому определению самоконтролю определение В.И.Страхова, который считает, что “самоконтроль есть форма деятельности, проявляющаяся в проверке поставленной задачи, в критической оценке процесса работы, в исправлении ее недочетов.

Д.Б. Эльконин немного иначе формулирует понятие самоконтроля, но смысл его остается тем же: «Действие контроля состоит в сопоставлении воспроизводимого ребенком действия и его результата с образцом через предварительный образ».

В двух следующих определениях самоконтроль рассматривается более широко. Так, в определении, данном И.И. Кувшиновым самоконтроль, отождествляется с сознательной деятельностью вообще: «Самоконтроль — это сознательное регулирование и планирование деятельности на основе анализа происходящих в предмете труда изменений, позволяющее достичь поставленной цели». Г.А.Соболева считает, что «самоконтроль — это умение критически отнестись к своим поступкам, действиям, чувствам и мыслям, регулировать свое поведение и управлять им. Самоконтроль связан с личностью в целом».

В учебной деятельности самоконтроль – это процесс сопоставления достигнутых результатов с заданной программой на данном этапе обучения.

По мнению Галустяна О.В. существует три важных компонента самоконтроля: мотивационный, процессуальный и волевой.

Под мотивационным компонентом самоконтроля мы понимаем внутренние побуждения, возникающие в результате осознания противоречия между имеющимися у студентов знаниями, умениями и навыками и необходимостью овладения новыми более объёмными и качественно совершенными.

Процессуальный компонент самоконтроля включает в себя овладение системой базовых знаний и способов учебно-познавательной деятельности.

В основе волевого компонента лежит готовность к совершению волевого усилия по преодолению познавательного затруднения и его осуществление в деятельности. Каждый из компонентов играет определённую роль, и если нет в наличии одного компонента, то и самоконтроль не может быть осуществлён в полной мере.

В соответствии с уровнем сформированности действия контроля выделяют несколько видов самоконтроля:

Лукьянова М.И. и Калинина Н.В. выделяют два вида контроля: аффективный и когнитивный самоконтроль.

При аффективном самоконтроле человек акцентирует внимание на своих эмоциональных процессах и побуждениях (чувствах, желаниях).

Предметом когнитивного самоконтроля является собственные представления, мысли.

Поскольку совершаемые человеком действия не всегда бывают адекватными наличному эмоциональному состоянию, неискренними по “отношению” к своим мыслям, то целесообразно говорить еще и о третьем виде самоконтроля — поведенческом.

Как правило, в учебной деятельности преобладает контроль по результату или так называемый итоговый контроль. Это первоначальная и простейшая форма самоконтроля, которая осваивается учащимися. Его функция состоит в сличении результата с заданным образцом, т.е. совершается проверка. Мы сами учим детей именно такому контролю. Проверяется не правильность проведения отдельных операций и их последовательность, а полученный результат.

Функция пооперационного контроля состоит в выявлении полноты, правильности и последовательности произведенных действий. Этот вид контроля в психологической литературе определяется как пошаговый. Он в первую очередь обращает внимание учащихся на способ осуществляемого ими действия.

Овладение планирующим контролем свидетельствует о том, что учебная деятельность приобрела необходимые черты саморегуляции. Ученики сознательно строят свою учебную деятельность, предвидят возможность возникновения ошибок и затруднений, своевременно намечают меры по их предупреждению.

При формировании пооперационного контроля также используется графическое моделирование. Но, в отличие от «контроля результата», внимание учеников акцентируется на самом процессе. Устанавливаются связи между каждым этапом деятельности.

Еще более сложной формой контроля является предваряющий (прогнозирующий) контроль, дающий учащемуся как субъекту деятельности возможность предвосхищать результаты еще не осуществленного действия. Проигрывая во внутреннем плане последовательность действий, необходимых для решения учебной задачи, прогнозируя возможные результаты деятельности, учащиеся с помощью этой формы контроля могут выделить наиболее трудные этапы решения учебной задачи, наметить пути своего совершенствования. «По входящим в него элементам различают самоконтроль констатирующий и корректирующий; по способам получения информации о протекании выполняемой операции — непосредственный и опосредованный контроль; по типу, какие органы чувств участвуют в оценке выполняемой операции, выделяют мышечно-двигательный, зрительный, слуховой, комбинированный.

Существует также классификация самоконтроля по формам организации работы учащихся. Согласно этой классификации самоконтроль делится на фронтальную, индивидуальную и взаимную проверки. При фронтальной проверке проводится коллективный разбор правильности написанного текста, выполненного упражнения в классе или дома. Такая форма является наиболее простой и применяется, как правило, для начального обучения учащихся самоконтролю.

Взаимный контроль проводится при проверке письменных и графических работ, а также при рецензировании устных ответов и сообщений. Взаимный контроль позволяет углубить знания и умения учащихся, способствует развитию внимания, ответственного отношения к делу, формированию навыка самоконтроля. Это более высокая форма действия контроля, представляющая собой средство обучения учащихся самоконтролю.

К индивидуальному контролю относятся все виды самоконтроля, проводимого по этапам выполняемой деятельности. Это основная и самая сложная форма самоконтроля. Каждый выполняет все его элементы самостоятельно.

Одним важнейшим условием формирования самоконтроля является вовлечение школьников в разнообразные формы проверки.

Разные приемы проверки обладают неодинаковыми возможностями в формировании различных видов самоконтроля. Но, обучение детей приемам проверки – есть средство формирования самоконтроля как компонента учебной деятельности.

1.2 Психологические особенности детей младшего школьного возраста

Младший школьный возраст охватывает период жизни от 6 до 11 лет, когда он проходит обучение в начальных классах, и определяется важнейшим обстоятельством в жизни ребенка – его поступлением в школу.

В это время происходит интенсивное биологическое развитие детского организма (центральной и вегетативной нервных систем, костной и мышечной систем, деятельности внутренних органов). В основе такой перестройки (ее еще называют вторым физиологическим кризом) лежит отчетливый эндокринный сдвиг – включаются в действие «новые» железы внутренней секреции и перестают действовать «старые». Такая физиологическая перестройка требует от организма ребенка большого напряжения для мобилизации всех резервов. В этот период возрастает подвижность нервных процессов, процессы возбуждения преобладают, и это определяет такие характерные особенности младших школьников, как повышенную эмоциональную возбудимость и непоседливость.

Поскольку мышечное развитие и способы управления им не идут синхронно, то у детей этого возраста есть особенности в организации движения. Развитие крупных мышц опережает развитие мелких, в связи с чем, дети лучше выполняют сильные и размашистые движения, чем мелкие и требующие точности (например, при письме). Вместе с тем растущая физическая выносливость, повышение работоспособности носят относительный характер, и в целом для детей остается характерной повышенная утомляемость и нервно-психическая ранимость. Их работоспособность обычно падает через 25 – 30 минут урока. Дети утомляются в случае посещения группы продленного дня, а также при повышенной эмоциональной насыщенности уроков и мероприятий¹.

Физиологические трансформации вызывают большие изменения в психической жизни ребенка. С вступлением в школьную жизнь у ребенка как бы открывается новая эпоха. Л.С. Выгодский говорил, что расставание с дошкольным возрастом – это расставание с детской непосредственностью. Ребенок, попадая в школьное детство, оказывается в менее снисходительном и более суровом мире. И от того, как он к этим условиям приспособится, зависит очень многое. Преподавателям и родителям необходимо владеть знаниями о данном периоде развития ребенка, поскольку неблагоприятное его протекание для многих детей становится началом разочарований, причиной конфликтов в школе и дома, слабого овладения школьным материалом. А отрицательный эмоциональный заряд, полученный в начальных классах, может явиться конфликтом в будущем.

1.3 Уровни сформированности самоконтроля

Уровни сформированности действия самоконтроля разработаны Г.В. Репкиной и Е.В.Заика. Они выделяют шесть уровней сформированности самоконтроля, но при этом следует учитывать, что в «чистом виде» они встречаются крайне редко.

Первый уровень – отсутствие контроля.

Совершаемые учеником действия и операции никак не контролируются, часто оказываются неправильными, допущенные ошибки не замечаются и не исправляются.

Часто допускаются ошибки даже при выполнении хорошо знакомых заданий. Не умеет исправлять ошибку ни самостоятельно, ни по просьбе учителя, т.к. не способен свои действия и их результаты соотнести с заданной схемой действия и обнаружить их соответствие или несоответствия. Неоднократно повторяет одни и те же ошибки после их исправления учителем. Не может объяснить, почему действие надо совершать именно так, а не иначе.

Ошибок, допущенных другими учениками, так же не замечает. Обращает внимание лишь на нарушение внешних требований («грязно», «загнуты углы»).

При просьбе учителя проверить свою работу и исправить ошибки действует хаотично, не придерживаясь никакого плана проверки и не соотнося свои действия ни с какой схемой.

Второй уровень – контроль на уровне непроизвольного внимания.

Контроль выполняется неустойчиво и неосознанно. Хорошо знакомые действия ученик может совершать безошибочно, а если допустит ошибку, может обнаружить ее самостоятельно или по просьбе учителя, однако делает это не систематически. Не может объяснить ни саму ошибку, ни правильный вариант, дает лишь формальные ответы типа: «так неправильно». Что касается новых, недостаточно хорошо усвоенных действий, то ошибки в них допускаются часто, и при этом не замечаются и не исправляются.

Третий уровень – потенциальный контроль на уровне произвольного внимания.

Выполняя новое задание, ученик может допустить ошибку, однако, если учитель просит его проверить свои действия или найти и исправить ошибку, ученик, как правило, находит ее и исправляет и может при этом объяснить свои действия. Что касается хорошо освоенных или неоднократно повторенных действий, то в них ребенок почти не допускает ошибок, а если допустит, может самостоятельно найти и исправить.

Во всех случаях, исправляя ошибку, ребенок может обосновать свои действия, ссылаясь на усвоенную и осознаваемую схему действия.

Четвертый уровень – актуальный контроль на уровне произвольного внимания.

В процессе выполнения действия ученик ориентируется на хорошо осознанную и усвоенную им обобщенную схему действия и успешно соотносит с ней процесс решения задачи. Это приводит к тому, что действия выполняются, как правило, безошибочно. Допущенные ошибки обнаруживаются и исправляются самостоятельно, причем случаи повторения одних и тех же ошибок крайне редки. Может правильно объяснить свои действия.

Может безошибочно выполнять большое число разнообразных упражнений, построенных на основе одного и того же способа действия, умело соотнося их с усвоенной схемой. Осознанно контролирует действия других учеников при совместном выполнении заданий.

Однако, столкнувшись с новым видом упражнения или изменением условий выполнения, требующими внесения корректив в саму схему действия, ученик оказывается беспомощным и не может отступить от заданной схемы. Другими словами, ученик может успешно контролировать не только итог, но и процесс выполнения действий и по ходу его выполнения сверять совершаемые действия с готовой наличной схемой, однако проконтролировать соответствие самой схемы действий имеющимся новым условиям он не может.

Пяты уровень – потенциальный рефлексивный контроль.

Столкнувшись с новым заданием, внешне похожим на то, которое выполнялось ранее, ученик точно выполняет учебные действия в соответствии с прежней схемой, не замечая того, что схема оказывается неадекватной новым условиям. Допущенные ошибки может обнаружить с помощью учителя и, отвечая на его наводящие вопросы, может объяснить их источник – несоответствие примененного действия новым условиям задачи. Обычно после этого ученик пытается исправить свои действия, перестроить применяемый способ, тем не менее, это ему удается сделать только с помощью учителя.Задания, соответствующие применяемой схеме действия, как знакомые ему, так и незнакомые, выполняет регулярно и безошибочно, контролируя свои действия непосредственно в процессе выполнения. Уверенно отстаивает результат своих действий, обосновывая его анализом примененных способов.

Шестой уровень – актуальный рефлексивный контроль.

Выполняя новое задание, внешне похожее на выполняемые ранее, ученик может самостоятельно обнаружить ошибки, возникающие из-за несоответствия применяемого им обобщенного способа действия (или схемы) новым условиям задачи и в связи с этим самостоятельно вносить коррективы в применяемую схему действия за счет поиска и выявления еще более общих оснований действия, т. е. принципов его построения. Другими словами, ученик умеет контролировать не только соответствие выполняемых действий обобщенной их схеме, но и соответствие самой обобщенной схеме изменившимся условиям задачи.

Если учащийся владеет актуальным рефлексивным контролем, может самостоятельно обнаруживать и исправлять ошибки, отслеживать и контролировать свои действия, если он может проанализировать деятельность с точки зрения полноты ее компонентов и вычислить, каких именно звеньев не хватает в составе его умений, то можно сказать, что у учащегося происходит формирование одного из компонентов учебной деятельности – самоконтроля.

Упражнения на развитие умений самоконтроля, творческие задания, упражнения на развитие психических процессов и другие формы и методы работы могут применяться на любых уроках, органично вплетаясь в их контекст.

В подготовительный период и в I четверти 1 класса (в период адаптации) действия на развитие самоконтроля интегрируется в курсе «Введение в школьную жизнь». Работа по этой программе позволяет наблюдать за поведением детей, более глубоко изучить и познать их характер и, учитывая эти знания, направлять развитие детей.

Задачей учителя начальных классов является не только развитие умственной активности у учащихся, выработка прочных и глубоких знаний, но и формирование навыка самоконтроля.

Современный урок должен обеспечить усвоение основ науки, выработку умений и навыков, специфических для каждого предмета, развивать эмоциональную восприимчивость, мотивировать на самостоятельное добывание знаний и использование их в теоретических и практических задачах.

Развитие навыка самоконтроля немыслимо без развития таких психических качеств как внимание, воображение, мышление и память. Поэтому на уроках целесообразно использовать задания по их формированию и совершенствованию.

Вывод: Самоконтроль является важным умением для осуществления управления процессом своего учения, психолого-педагогическая сущность которого состоит в умении соотнести полученный результат с поставленной целью. Это анализ своих действий с тем, чтобы установить правильность их выполнения, это сличение с образцом или желаемым результатом.

Младший школьный возраст – очень ответственный период школьного детства, от полноценного проживания которого зависит уровень интеллекта и личности, желания и умение учиться, уверенность в своих силах. У учеников должна быть заложена привычка контролировать свои действия с самых первых шагов обучения.

Развитие самоконтроля в учебной деятельности у младших школьников подчиняется определенным закономерностям. В начале обучения в школе овладение самоконтролем выступает для детей как самостоятельная форма деятельности, внешняя по отношению к основной задаче. И только постепенно, благодаря многократным и постоянным упражнениям в его осуществлении, самоконтроль превращается в необходимый элемент учебной деятельности, включенный в процесс его выполнения. Только во втором, но особенно в третьем классе, самоконтроль детей начинает все более заметно проявляется как «составная часть» учебной деятельности. Именно с этого момента можно говорить о том, что самоконтроль вошел в привычку и даже превратился в черту характера.

2 ИЗУЧЕНИЕ ОПЫТА РАБОТЫ УЧИТЕЛЕЙ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ ПО ФОРМИРОВАНИЮ САМОКОНТРОЛЯ У МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

2.1 Особенности формирования самоконтроля у младших школьников

Самоконтроль — один из важнейших факторов, обеспечивающих самостоятельную деятельность учащихся. Его назначение заключается в своевременном предотвращении или обнаружении уже совершенных ошибок. Специальная проверка показала, что навык самоконтроля фактически не сформирован у учащихся 1 класса. Учащиеся не всегда умеют самостоятельно найти ошибки в своей работе и исправить их на основе сопоставления собственных действий с конкретным или обобщенным образцом. В то время как умение сличить свою работу с образцом и сделать выводы (обнаружить ошибку или убедиться в правильности выполнения задания) — важный элемент самоконтроля, которому нужно учить.

Поскольку ученики 1 класса еще плохо осознают роль самоконтроля в решении поставленных перед ними задач, то необходим систематический и последовательный контроль за учащимися со стороны учителей, родителей, всего классного коллектива². Контроль извне является тем обязательным условием, соблюдение которого создает необходимую основу для формирования самоконтроля. Таким образом, самоконтроль учащихся не отменяет контроля учителя и не снижает его роли, а наоборот усиливает его. Учитель должен систематически изучать и анализировать ошибки учащихся, обращать внимание на внутреннее содержание, должен выявлять причины их появления и принимать меры к предупреждению ошибок.

Очень важным приемом обучения первоклассников самоконтролю является применение коллективных проверок в сочетании с контролем педагога, т. к. в первую очередь школьника нужно научить находить ошибки у человека (контроль). Со временем ученик начнет переносить полученные умения на собственную деятельность (самоконтроль). Таким образом, формирование контроля идет от контроля за действиями других к самоконтролю. Наиболее естественная ситуация возникает тогда, когда весь класс слушает ответ ученика у доски. Под руководством учителя проводится разбор ответа или выполненного на доске упражнения, устанавливаются допущенные ошибки и проводится коллективное их исправление³. На первых порах классу по окончании ответа можно задать следующие вопросы: Верен ли окончательный ответ? Верен ли ход решения?

Так в 1 классе дети учатся:

— сравнивать результат своей деятельности с образцом, заданным в материальной форме;

— воспроизводить состав контрольных действий и операций, заданных учителем;

— выполнять действия по развернутой инструкции;

— осуществлять самопроверку по плану, включающему 1-2 пункта;

— использовать для самоконтроля схемы-модели, составленные учителем.

Самоконтроль – самостоятельная процедура. Психолого-педагогический словарь рассматривает самоконтроль как осознание и оценку субъектом собственных действий, предполагающих наличие эталона и возможности получения сведений о контролируемых действиях и состояниях.

Школьник должен овладеть приемами учебной работы, осознать себя самостоятельным в выборе способа усвоения знаний, т. е. научиться пользоваться учебной и справочной литературой, наглядными материалами, овладеть приемами, которые помогают воспринимать учебный материал (наблюдение, запоминание, создание образов, логических связей, ассоциаций).

Особое внимание уделяется работе по воспитанию у обучающихся реалистического уровня притязаний, навыкам самоконтроля. Процедура самооценки, выполняемая школьником, может состояться только в том случае, если ее предусматривает и педагогически организует учитель.

2.2 Средства обучения математике в начальных классах, способствующие формированию навыков самоконтроля

Одним из направлений по формированию навыков самоконтроля при обучении вычислительным операциям является проблема оснащения процесса обучения средствами обучения, разработка и использование оборудования уроков математики в начальных классах.

Потребности начальной школы, связанные с совершенствованием содержания обучения, с одной стороны, и большие потенциальные возможности средств обучения, например технических средств, с другой, сделали эту многогранную проблему актуальной. При этом малоразработанными и исключительно актуальными оказались не только сама по себе разработка и совершенствование системы средств обучения, но и исследование взаимосвязи средств обучения (как компонента математической системы) с остальными ее компонентами, такими, как цели, содержание, методы и формы обучения. Заметим, что под таким углом зрения вопрос о средствах обучения стал рассматриваться только в последнее время под влиянием и в ходе перестройки обучения в школе.

Иначе говоря, средства обучения — это совокупность моделей самой различной природы. В зависимости от способа воспроизведения изучаемого факта, т.е. тех средств, при помощи которых строится модель, различают материально-предметные (иллюстративные) модели и идеальные (мысленные) модели. В свою, очередь, материально-предметные модели подразделяются на физические, предметно-математические (прямой и непрямой аналогии) и пространственно-временные. Среди идеальных моделей различают образные и логико-математические модели (модели-описания, модели-интерпретации, модели-аналогии).

Рассматривая средства обучения как совокупность либо предметных, либо идеальных моделей, можно получить их основную классификацию.

К средствам обучения как совокупности, состоящей из материально-предметных моделей, можно отнести приборы, таблицы, диапозитивы, диафильмы и т. п. К средствам обучения, строящимся на идеальных моделях, — учебники «Математика» (I, II, III классы), дидактические материалы, учебные пособия, методические статьи журналов, различного рода рекомендации в помощь учителю и т.п.

Урок как основная форма обучения, представляет собой цепочку последовательных действий учителя и ученика, направленных на сознательное усвоение знаний, умений и навыков. В настоящее время в нем одно из центральных мест отводится той деятельности учителя, которая связана с использованием средств обучения не только для передачи знаний учащимся, но и организации и управления сторонами учебной деятельности учащихся, и главным образом самостоятельной деятельности, на всех этапах обучения. По данным исследований Н.Ф. Вапняр, А.Т. Катасоновой, Т.Г. Минчук, Н.А. Янковской применена система учебных средств, значительно повышающая эффективность обучения. Функции этих средств обучения многообразны, но в основном они заключаются в том, чтобы помогать раскрывать содержание и объем новых понятий, содействовать формированию необходимых навыков, быть средством контроля и самоконтроля.

Как результат взаимовлияния конкретных целей и средств обучения на методы обучения можно отметить усиление удельного веса методов, формирующих продуктивные стороны учебной деятельности младших школьников. Так, только применение учебных диафильмов заметно увеличивает роль метода беседы, рассказа-беседы в сравнении с методами репродуктивного действия.

В последнее время в связи с интенсивным применением различных средств обучения математике происходит пересмотр принципа наглядности обучения. Этот принцип уточняется с точки зрения марксистско-ленинского положения о единстве конкретного и абстрактного (В.Г. Болтянский, А.М. Пышкало, В.П. Казанский, А.Т. Катасонова и др.)⁴.

Рассматривая вопрос о сочетании абстрактного и конкретного, диалектическая логика определяет основной путь познания математических понятий через абстракцию. Осязаемость, непосредственность, воспринимаемость считаются главными чертами конкретного в математике начальной школы. С помощью их абстрактное понятие на том или ином этапе становится конкретным, а конкретное — абстрактным. Так, например, на первом этапе ознакомления с числом и операциями над числами характерным является переход от действий над конечными (предметными) множествами к операциям над числами, и наоборот. Считая конкретным в познании нечто целое, воспринимаемое в модели, диалектическая логика под абстрактным понимает лишь одну сторону, часть целого, характерное свойство модели.

Формирование любого; математического понятия в начальной школе развивается в форме двух противоположностей — движения от конкретного к абстрактному и от абстрактного вновь к конкретному. В процессе познания математических фактов конкретное отображается дважды — в начале познания и в конце его. И это не одно и то же конкретное, а поэтому функции дидактического принципа наглядности обучения при восхождении от конкретного к абстрактному и при движении от абстрактного к конкретному не одинаковы.

На пути движения от абстрактного к конкретному в начальном обучении конкретное выступает в форме чувственного, осязаемого, непосредственно воспринимаемого. Назначение наглядных средств обучения в том и состоит на этом этапе, чтобы обучение, математике сделать чувственно-конкретным.

При движении от абстрактного к конкретному роль наглядных средств обучения меняется. Чувственное, осязаемое и непосредственно воспринимаемое может сыграть здесь отрицательную роль, так как конкретное выступает не как чувственное, а как мысленное.

Следуя логике — процесса усвоения знаний на каждом этапе познавательной работы, средства наглядности могут обеспечить естественный и одновременно закономерный переход от восприятия единичного, конкретного, к общему, абстрактному, и от общего, абстрактного, к единичному конкретному.

Накопление ребенком в начальный период обучения конкретного материала как базы для активной мыслительной деятельности имеет важное значение. Однако это совсем не говорит о том, что наглядное обучение именно в этот период должно быть решающим. В современных условиях значительно ускорился процесс накопления детьми конкретных знаний и переход к новым, более сложным процессам познавательной деятельности. А поэтому, если учитель будет ограничиваться лишь процессом наглядности обучения, то он будет задерживать естественное развитие мышления ребенка.

Наглядное обучение должно обеспечивать формирование у учащихся первичных обобщений и установление простых связей. Оно должно способствовать углублению мысли, движению от жизненных наблюдений к сущности изучаемого понятия, от сущности первого порядка к сущности второго порядка и т.п. В решении этих задач неоценимую помощь должен оказать не какой-нибудь один, а различные виды средств обучения.

При создании и использовании этих средств необходимо прежде всего тщательно определять характер и объем информации, которая должна быть усвоена учащимися. В связи с этим появляется возможность выяснить необходимый вид оборудования, его место и роль на уроке, методику и последовательность в работе с ним.

Средства обучения, в основе которых лежат предметные математические модели, могут быть использованы при переходе от сущности первого порядка к сущности второго порядка, при восхождении от конкретного к абстрактному. Выбор того или иного средства обучения, правильное согласование его с другими средствами невозможны без глубокого понимания особенностей и места применения каждого вида — такого понимания, которое предполагает анализ математической сущности, дидактических требований к средствам обучения в целом и к отдельным их видам.

Самым распространенным видом наглядности является чертеж учителя на классной доске. Чертеж создается на доске учителем постепенно, на глазах учащихся, и этим объясняется высокая эффективность его воздействия в процессе обучения. Во время создания чертежа учащиеся получают возможность внимательно следить за объяснением учителя, пояснениями к чертежу.

В качестве примера можно указать на следующие объекты, реализуемые в форме чертежа на доске во время объяснения: геометрические фигуры, диаграммы, графы, схемы к задачам. Эти виды традиционной наглядности просты в графическом отношении, доступны для восприятия, требуют минимальной затраты времени для их создания.

Тот факт, что учащиеся имеют возможность участвовать в создании аппликации, делает учебную работу более интересной, активной и продуктивной. Например, на магнитной доске можно укрепить многоугольники и поставить перед классом такие задания: «Выделить из множества многоугольников множество треугольников (показать треугольники)», «Показать равные треугольники», «Среди треугольников показать треугольники, у которых стороны равны между собой». В отличие от аналогичной работы с плакатом в этом случае имеется возможность переставлять, по-иному группировать рассматриваемые фигуры.

Другим видом традиционной наглядности является учебная таблица. Применение таблиц приносит большой педагогический эффект в том случае, когда демонстрация их связана не только с объяснением учителя, но и с организацией самостоятельной работы, а также сообщением справочного материала. Например, таблица разрядов и классов в теме «Нумерация многозначных чисел» должна быть перед глазами учащихся во время изучения этой темы почти на всех уроках, длительное время используются и таблицы сложения и умножения однозначных чисел.

Среди технических средств обучения математике в связи с переходом на новую программу обучения математике в начальных классах все большую роль стали играть экранные средства, применяемые с помощью кинопроекторов, диапроекторов, эпипроекторов, шрайбпроекторов — кодоскопов. Эти проекторы и кодоскопы позволяют во многом заменить использование мела и классной доски в ходе изложения (объяснения) учителем нового материала, что неизбежно влияет на выбор методов обучения. Их применение позволяет более полно реализовать индивидуальные творческие возможности учителя, а также более широкие возможности использования (готового изографического и печатного материала учебника и других пособий.

Кинопроекторы и диапроекторы позволяют применять на уроках математики готовые (издаваемые массовым тиражом) кинофильмы — кинофрагменты, диафильмы, диапозитивы. По своим дидактическим качествам эти учебные пособия существенно отличаются. Если, например, кинофильм (диафильм), как правило, посвящен рассмотрению определенного (одного и более) вполне законченного вопроса (например, сравнения чисел в I классе) и учитель вынужден принять последовательность и логику изложения, предписанные автором, то диапозитивы (отдельные, рассыпанные кадры) дают возможность в большей степени использовать творческие возможности каждого учителя.

Не вдаваясь в детальную, техническую характеристику каждого из видов экранных пособий, остановимся кратко на основных общих вопросах методики их применения.

Вывод: Таким образом начинать развитие навыков самоконтроля целесообразно уже с первых дней обучения детей в школе и проводить эту работу в различных видах учебной деятельности и на различных этапах урока. Уровень сформированности навыков самоконтроля во многом определяет как осознанность усвоения программного материала, так и развитие способности к саморегуляции.

Работа по формированию навыков самоконтроля и самооценки, обучающихся положительно влияет не только на повышение качества обучения, но и на формирование самой личности ребенка, способной к дальнейшему самоопределению и самореализации.

Также умение сличить свою работу с образцом и сделать выводы (обнаружить ошибку или убедиться в правильности выполнения задания) — важный элемент самоконтроля, которому нужно учить.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Самоконтроль является важным умением для осуществления управления процессом своего учения, психолого-педагогическая сущность которого состоит в умении соотнести полученный результат с поставленной целью. Это анализ своих действий с тем, чтобы установить правильность их выполнения, это сличение с образцом или желаемым результатом.

Самоконтроль – одно из главных условий успешного обучения учащихся. Развитие самоконтроля в учебной деятельности у младших школьников подчиняется определенным закономерностям. В начале обучения в школе овладение самоконтролем выступает для детей как самостоятельная форма деятельности, внешняя по отношению к основной задаче. И только постепенно, благодаря многократным и постоянным упражнениям в его осуществлении, самоконтроль превращается в необходимый элемент учебной деятельности, включенный в процесс его выполнения.

Самоконтроль играет большую роль не только в обучении, но и в формировании разносторонне развитой личности.

Поэтому формирование самоконтроля у младших школьников занимает важное место в воспитании и обучения детей.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Артюхова И. Устойчивость внимания //Нач. шк.(приложение)- 2012.

2. Бетенькова Н.М. Орфография, грамматика — в рифмовках занимательных — М.: Просвещение, 2012.

3. Жарова Л.В. Учить самостоятельности: Книга для учителя. — М.: Просвещение, 2011.

4. Князева Т.Н. Я учусь учиться. М.: АРКТИ, 2014.

5. Кузнецов В.И. Контроль и самоконтроль — важные условия формирования учебных навыков //Нач. шк.-2009.

6. Кулагина И.Ю. Возрастная психология. – М., 2013. – 464 с.

7. Маклаков А.Г. Общая психология: учебник. – СПб.: Питер, 2000.

8. Некоторые особенности формирования действия контроля в 1-м классе//Нач. шк.(приложение)-2012.

9. Пачина А.Г. Самоконтроль в учебной деятельности младших школьников//Нач.шк.-2013.

10. Психологические особенности формирования личности в педагогическом процессе / Под ред. А. Коссаковски, И. Ломпшера и др.: Пер. с нем. М., 2011.

11.Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. СПб., 2009.

1 Кулагина И.Ю. Возрастная психология. – М., 2013. – 464 с.

2 Некоторые особенности формирования действия контроля в 1-м классе//Нач. шк.(приложение)-2012. – с. 126

3 Князева Т.Н. Я учусь учиться. М.: АРКТИ, 2004. – с. 125

4 Артюхова И. Устойчивость внимания //Нач. шк.(приложение)- 2012. – с. 45

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/213923-razvitie-navykov-samokontrolja-mladshih-shkol

Развитие навыков самоконтроля у учащихся начальных классов

Актуальность

Начало школьного обучения и воспитания ребенка является существенным переломным моментом во всей его жизни. Внешние признаки этого переломного момента обнаруживаются в ее организации, в новых обязанностях ребенка как ученика. Однако этот переломный момент имеет глубокое внутреннее основание — с приходом в школу ребенок начинает усваивать азы наиболее развитых форм общественного сознания — науки, искусства, морали, права, которые связаны с теоретическим сознанием и мышлением людей. Усвоение азов этих форм общественного сознания и соответствующих им духовных образований предполагает выполнение детьми такой деятельности, которая адекватна исторически воплощенной в них человеческой деятельности.

Этой деятельностью детей является их учебная деятельность.

В настоящие время на первый план выдвигается развивающая функции обучения, способствующая становлению личности младшего школьника и обеспечивающая раскрытие его индивидуальных способностей.

В младшем школьном возрасте формирование основных качеств личности и психических процессов происходит в рамках учебной деятельности как деятельности по самоизменению ребенка. Поэтому закономерно стремление учителя начальных классов к развитию у детей способности к самостоятельной организации и регуляции деятельности, прежде всего учебной. Самоорганизация и саморегуляция учения обеспечиваются контрольной частью учебной деятельности и именно с формирования самоконтроля рационально начинать процесс постепенной передачи учащимся элементов деятельности для самостоятельного осуществления.

Самоконтроль — один из важнейших факторов, обеспечивающих самостоятельную деятельность учащихся. Его назначение заключается в своевременном предотвращении или обнаружении уже совершенных ошибок. Между тем наблюдения, проведенные мною, показали, что именно навык самоконтроля наиболее слабо сформирован у учащихся.

При анализе контрольных работ по предметам, наблюдение за учебной деятельностью учащихся мною было выявлено, что совершаемые 35% учеников действия и операции никак не контролируются, часто оказываются неправильными, допущенные ошибки не замечаются и не исправляются.

37% учащихся часто допускаются ошибки даже при выполнении хорошо знакомых учебных заданий. Некоторые дети не умеют исправлять ошибку ни самостоятельно, ни по просьбе учителя, т.к. не способны свои действия и их результаты соотнести с заданной схемой действия и обнаружить их соответствие или несоответствие. 40% младших школьников некритически относятся к указаниям учителя и исправлению ошибок в своих работах, соглашаются с любым исправлением, в том числе и когда оно тут же меняется на противоположное. (См. приложение №1).

Причиной подавляющего большинства ошибок является низкий уровень развития навыков самоконтроля у учащихся.

Выполнение готовых, однородных заданий одинаковыми приемами в течение длительного времени вырабатывают у учащихся привычку механически производить заученные преобразования в прямом порядке. Погоня только за количеством выполненных заданий приводит к недооценке теоретического обоснования производимых действий. Поэтому, я пришла к выводу, что особое место в структуре учебной деятельности должны занимать действия самоконтроля, имеющие специфические функции. Они должны быть направлены на саму деятельность, фиксировать отношение учащихся к себе как к субъекту этой деятельности, и лишь вследствие этого их направленность на решение учебной задачи будет носить опосредованный характер.

Суть работы

Процесс формирования навыков самоконтроля в учебной деятельности я представила в виде схемы:

Реализация указанных направлений, осуществляемых параллельно и одновременно, организуется по концентрическому принципу с первого по четвертый класс.

Создавая условия для накопления детьми опыта контроля, я использовала комплекс последовательно усложняющихся заданий, стимулирующий развитие итогового, пооперационного, прогнозирующего самоконтроля.

Так в 1 классе дети учатся:

— сравнивать результат своей деятельности с образцом, заданным в материальной форме;

— воспроизводить состав контрольных действий и операций, заданных учителем;

— выполнять действия по развернутой инструкции;

— осуществлять самопроверку по плану, включающему 1-2 пункта;

— использовать для самоконтроля схемы-модели, составленные учителем.

Во 2 классе ученикам предлагается:

— сравнивать промежуточный результат с эталоном;

— перечислять последовательность действий и операций контроля;

— корректировать памятки;

— выполнять действия по инструкции, в которой отсутствуют некоторые звенья;

— осуществлять самопроверку по плану, включающему 3-4 пункта;

— участвовать в коллективно-распределенной деятельности по составлению схем, алгоритмов к правилам и определениям.

В 3 классе ученики тренируются в:

— сравнении результата деятельности с образцом, заданным через систему условий;

— составлении проверочных заданий для самоконтроля;

— коллективно-распределительном составлении алгоритмов;

— выполнении действий по инструкции с ограничениями;

— самопроверке по плану с отсутствующими звеньями;

— составлении модели значимых условий деятельности под руководством учителя.

В 4 классе школьники упражняются в:

— сличении результата деятельности с образцом на основе самостоятельно прогнозируемых условий эффективности;

— определении состава действий и операций и действий предстоящей деятельности с анализом субъектных трудностей;

— выполнении действий по общей инструкции;

— самопроверке по плану с отсутствующими (неопределенными) звеньями;

— самостоятельном корректировании плана проверки;

— целенаправленной разработке общего способа контроля всех подобных задач под руководством педагога.

Такое постепенное усложнение заданий от первого к четвертому классу, возможность многократных упражнений в течение года на разном предметном материале (русский язык, математика, ИЗО, природоведение) способствуют четкой отработке каждого действия самоконтроля.

Выполнение различного рода заданий на уроках я организую так, что ученик, сделав ошибку, мог сам обнаружить ее, сам (или с помощью дополнительной информации) исправить ее и подойти к следующему этапу работы только после полного усвоения предыдущего материала, выполнив таким образом задание только правильно. Это произойдет в том случае, если у ребенка сформирован навык самоконтроля.

Чтобы работа по воспитанию навыка самоконтроля была более эффективной, прежде всего я стараюсь убедить учащихся в необходимости самоконтроля и конкретно показываю, как поступать в том случае, если при проверке выяснится, что полученный ответ, например при решении задачи, не удовлетворяет ее условию. Конечно, нужна систематическая работа в этом направлении. Я систематизировала работу следующим образом:

1. Создаю потребность в самоконтроле. Подбираю ситуации, в которых учащиеся встречаются с реальными условиями, ставящими их перед необходимостью самостоятельно контролировать правильность полученного ответа.

2. Предлагаю учащимся такие задания, неправильность полученного ответа которых выяснится только в результате проверки.

3. Сообщаю учащимся способ проверки выполняемого задания. Разъясняю, что проверять надо не только окончательный, но и промежуточные результаты.

4. Во время анализа письменных контрольных и самостоятельных работ иногда сначала предлагаю рассмотреть не только наиболее часто встречающиеся неправильные решения, но и, путем проверки, доказать учащимся их неправильность, и лишь после этого рассмотреть правильное решение.

5. Иногда преднамеренно допускаю ошибки на доске.

6. В тех темах, в которых это возможно, провожу наблюдения и практические работы по предмету изучения.

7. Предлагаю учащимся самим оценить свою работу (контрольную или самостоятельную). Это повышает ответственность ученика за ее выполнение и способствует воспитания умения и привычки самоконтроля.

8. Предлагаю учащимся проверить и оценить работу товарища.

Степень или мера обобщения действительности является одним из важнейших параметров самоконтроля, отработка которого необходима для получения полноценного умственного действия. Поэтому я считаю, что обучение самоконтролю следует начинать еще в дочисловой (на уроках математики) и добукварный (на уроках обучения грамоте) периоды, используя следующие задания:

1. Проверь, правильно ли срисован (заштрихован) узор (правильно ли срисовано положение фигур на шахматной доске).
2. Найди такую же картинку.
3. Что неправильно нарисовано на картинке?
4. Позднее можно включать в работу задания с цифрами и буквами:
5. Проверь, одинаковые ли цифры (буквы) вычеркнуты на карточке и на образце.
6. Найди цифру (букву) среди многих, изображенных в беспорядке.

Также использую упражнения, которые больше подходят для развития внимания детей, но их тоже необходимо использовать при формировании навыка самоконтроля, т.к. при отсутствии внимания не может быть речи ни о самоконтроле, ни о контроле вообще.

Например:

• предлагаю готовое решение какой-либо математической задачи, но оно является неправильным. Ошибки предлагается обнаружить ученикам;
• привожу неполное решение задачи, а ученикам предлагаю завершить его;
• для решения предлагается задача с неполными или избыточными данными, ученики должны обнаружить это;
• предлагаемое решение задачи содержит принципиальные пробелы, которые необходимо найти ученикам.

Одним из средств обучения самоконтролю являются указания учителя о порядке его проведения при выполнении задания, которые даются в процессе инструктирования учащихся. Для этого я использую карточки с порядком проведения самоконтроля, выполнения проверки. В указаниях содержатся разъяснения о том, когда и какими способами учащемуся следует контролировать свои действия и их результат. Это значит, что в первую очередь ученик должен знать способы проверки выполнения арифметических действий, решения уравнений, неравенств и т.д. и применять их на практике. Карточки состоят из карточек – вопросов, карточек – ответов, информационных карточек. (См. приложение № 2)

Еще одним продуктивным приемом формирования самоконтроля являются математические диктанты, проводимые по определенной методике, описанной в методических рекомендациях преподавания математики по системе Эльконина–Давыдова. При составлении диктантов целесообразно использовать 5 заданий — это дает возможность самостоятельной оценки диктантов детьми: оценка за работу равна числу верно выполненных заданий. Для работы детям выдаются двойные листки с копиркой между ними. Как только диктант заканчивается, дети по команде учителя вынимают копирку, после чего они лишаются возможности делать новые пометки, связанные с решением заданий, т.к. в зачет идут только записи, имеющиеся на обоих листах, а второй лист является копией первого. Затем детям предлагается образец. Образец может:

• подаваться в виде полного решения заданий;
• включать только промежуточные и конечные результаты, получаемые при решении заданий;
• состоять только из конечного результата.

Дети сравнивают свои записи с образцом и на втором листе исправляют ошибки, записывают решение невыполненных заданий и т.д. В случае необходимости работа над ошибками может завершиться взаимооценкой или самооценкой (на втором листе). Двойные листы (не разрывая) сдаются учителю.

Проведение математических диктантов по рассмотренной методике дает возможность многоплановому развитию навыка самоконтроля учащихся в процессе их самостоятельной учебной деятельности: от побуждения к самоконтролю до его непосредственного формирования.

Чтобы обеспечить высокое качество самоконтроля, необходимо организовать подготовку учащихся к его осуществлению. Эта подготовка включает в себя усвоение теоретического и практического материала, относящегося к предстоящей работе, анализ этой работы с целью выявления сенсорных признаков, служащих сигналами для самоконтроля; овладение приемами непосредственного и опосредованного самоконтроля; овладение способами решения интеллектуальных задач; организацию упражнений с учащимися по овладению указанными признаками и приемами.

Таким образом, наряду с использованием определенных приемов формирования самоконтроля, развитие этого навыка требует проведения специальных упражнений, структурно отличных от обычных распространенных упражнений. Это могут быть задания, рассчитанные на уяснение связей между прямыми и обратными действиями и операциями. Специфика этих упражнений состоит в том, что учащимся приходится не просто выполнять задание, а, так или иначе, контролировать себя.

Большое значение имеет самоконтроль при выполнении самостоятельной работы как на уроке, так и дома, т.к. этапы ее проведения могут контролироваться только самим исполнителем. Любая самостоятельная работа не может быть выполнена без самоконтроля. Учащиеся должны проводить самоконтроль на разных этапах выполнения самостоятельной работы на уроках и дома.

Одной из форм организации самостоятельной работы, способствующей развитию самоконтроля, является творческая работа. Выполнение самостоятельной творческой работы состоит из следующих этапов:

— выбор формы, темы;

— поиск теоретического материала;

— подготовка и участие в проведении.

При поведении творческих самостоятельных работ я использую нетрадиционные технологии и приемы ее организации. К ним относятся: работа с умственной картой (рис. 1), мозговая атака (рис. 2, 3), методика “Бортовой журнал” (табл. 1), составление схемы-коллажа (рис.4, 5)

Составление опорной схемы-коллажа по учебным материалам.

Коллаж — это схематически фиксированное отображение некоторой части предметного содержания, объединенное ключевым понятием или проблемой.

Существуют различные типы коллажей:

1) “солнечная система”, в центре которой “ядро” с ключевым понятием и “лучами” — дополнительной информацией, которая заполняется в ходе самостоятельной деятельности;

 

 2) “слепое пятно”, где часть информации заполнена, а часть — нет;

Развитие самоконтроля в учебной деятельности у младших школьников подчиняется определенным закономерностям. В начале обучения в школе овладение самоконтролем выступает для детей как самостоятельная форма деятельности, внешняя по отношению к основной задаче. Затем, постепенно, благодаря многократным и последовательным упражнениям, самоконтроль превращается в необходимый элемент учебной деятельности, включенный в процесс ее выполнения. Поскольку в процессе работы над формированием самоконтроля изменяется отношение школьников к нему, как к компоненту учебной деятельности, то постепенно изменяется и уровень его сформированности (См. приложение №1). При определении этого уровня учитываются следующие критерии:

1. Среднее количество допущенных учащимися ошибок при выполнении учебного задания и их частота.
2. Среднее количество ошибок, пропущенных при проверке работы товарища и своей собственной и частоту их пропуска.
3. Можно пользоваться также дополнительными критериями:
4. Среднее количество ошибок, обнаруженных учащимися при проверке работы товарища и своей собственной.
5. Оценка в баллах за выполненное задание.

Для определения сформированности навыка самоконтроля школьников необходимо, пользуясь этими критериями и показателями, проанализировать их письменные работы и работу на уроках и полученные результаты распределить по уровням сформированности самоконтроля.

Список используемой литературы.

1. “Рациональная организация учебной деятельности” Бабанский Ю.К.;

2. “Совершенствование контроля и оценки учебной работы школьника по математике” Бельтюкова Г.В.;

3. “Экспериментальное формирование внимания” Гальперин П.Я.;

4. “Дидактические основы формирования самоконтроля в процессе самостоятельной учебной работы учащихся” Лында А.С.;

5. “Самоконтроль человека” Никифоров Г.С.;

6. “Формирование потребности в самоконтроле при обучении математике” Рыжик В.И.

7. “Обучение учащихся начальных классов самоконтролю на уроках математики” Л.Л.Николау (Начальная школа. Плюс до и после. №9 2004)

8. “Развитие самоконтроля в учебной деятельности младших школьников” И.В.Тухман (Начальная школа №2 2004)

«Развитие навыков самоконтроля у учащихся начальных классов».

Развитие навыков самоконтроля у учащихся

начальных классов.

1) Начало школьного обучения и воспитания ребенка является существенным переломным моментом во всей его жизни. Внешние признаки этого переломного момента обнаруживаются в ее организации, в новых обязанностях ребенка как ученика. Однако этот переломный момент имеет глубокое внутреннее основание — с приходом в школу ребенок начинает усваивать азы наиболее развитых форм общественного сознания — науки, искусства, морали, права, которые связаны с теоретическим сознанием и мышлением людей.

Усвоение азов этих форм общественного сознания предполагает выполнение детьми такой деятельности, которая адекватна исторически воплощенной в них человеческой деятельности. Этой деятельностью детей является их учебная деятельность.

2)В настоящее время на первый план выдвигается развивающая функция обучения, способствующая становлению личности младшего школьника и обеспечивающая раскрытие его индивидуальных способностей.

3)В младшем школьном возрасте формирование основных качеств личности и психических процессов происходит в рамках учебной деятельности, как деятельности по самоизмерению ребенка. Поэтому закономерно стремление учителя начальных классов к развитию у детей способности к самостоятельной организации и регуляции деятельности, прежде всего учебной.

4)Самоконтроль — один из важнейших факторов, обеспечивающих самостоятельную деятельность учащихся.

Его назначение заключается в своевременном предотвращении или обнаружении уже совершенных ошибок.

5)Между тем наблюдения, проведенные мною в 1 классе, показали, что именно навык самоконтроля наиболее слабо сформирован у учащихся.

При наблюдении за учебной деятельностью учащихся в начале учебного года, было выявлено, что совершаемые 35% учеников действия и операции никак не контролируются, часто оказываются неправильными, допущенные ошибки не замечаются и не исправляются.

37% учащихся часто допускают ошибки даже при выполнении хорошо знакомых учебных заданий.

Некоторые дети не умеют исправлять ошибку ни самостоятельно, ни по просьбе учителя, т. к. не способны свои действия и их результаты соотнести с заданной схемой действия и обнаружить их соответствие или несоответствие.

40% учеников некритически относятся к указаниям учителя и исправлению ошибок в своих работах.

6)Причиной подавляющего большинства ошибок является низкий уровень развития навыков самоконтроля у учащихся.

7)Предлагаю ознакомиться с процессом формирования навыков самоконтроля в учебной деятельности.

Реализация указанных направлений, осуществляемых параллельно и одновременно, организуется с 1 по 4 класс.

Создавая условия для накопления детьми опыта контроля, я начала использовать комплекс последовательно усложняющихся заданий, стимулирующих развитие итогового, пооперационного, прогнозирующего самоконтроля.

8)В 1 классе дети учатся:

— сравнивать результат своей деятельности с образцом, заданным в материальной форме;

— воспроизводить состав контрольных действий и операций, заданных учителем;

— выполнять действия по развернутой инструкции;

— осуществлять самопроверку по плану, включающему 1-2 пункта;

— использовать для самоконтроля схемы-модели, составленные учителем.

9)Во 2 классе ученикам предлагается:

— сравнивать промежуточный результат с эталоном;

— перечислять последовательность действий и операций контроля;

— корректировать памятки;

— выполнять действия по инструкции, в которой отсутствуют некоторые звенья;

— осуществлять самопроверку по плану, включающему 3-4 пункта;

— участвовать в коллективно-распределенной деятельности по составлению схем, алгоритмов к правилам и определениям.

10)В 3 классе ученики тренируются в:

— сравнении результата деятельности с образцом, заданным через систему условий;

— составлении проверочных заданий для самоконтроля;

— коллективно-распределительном составлении алгоритмов;

— выполнении действий по инструкции с ограничениями;

— самопроверке по плану с отсутствующими звеньями;

— составлении модели значимых условий деятельности под руководством учителя.

11)В 4 классе школьники упражняются в:

— сличении результата деятельности с образцом на основе самостоятельно прогнозируемых условий эффективности;

— определении состава действий и операций и действий предстоящей деятельности с анализом субъектных трудностей;

— выполнении действий по общей инструкции;

— самопроверке по плану с отсутствующими (неопределенными) звеньями;

— самостоятельном корректировании плана проверки;

— целенаправленной разработке общего способа контроля всех подобных задач под руководством педагога.

12)Такое постепенное усложнение заданий от первого к четвертому классу, возможность многократных упражнений в течение года на разном предметном материале (русский язык, математика, ИЗО, природоведение) способствуют четкой отработке каждого действия самоконтроля.

13)Чтобы работа по воспитанию навыка самоконтроля была более эффективной, прежде всего надо убедить учащихся в необходимости самоконтроля и конкретно показать, как поступать в том случае, если при проверке выяснится, что полученный ответ, например при решении задачи, не удовлетворяет ее условию.

14) Конечно, нужна систематическая работа в этом направлении. Можно систематизировать работу следующим образом:

1. Создать потребность в самоконтроле. Подобрать ситуации, в которых учащиеся встречаются с реальными условиями, ставящими их перед необходимостью самостоятельно контролировать правильность полученного ответа.

2. Предлагать учащимся такие задания, неправильность полученного ответа которых выяснится только в результате проверки.

3. Сообщить учащимся способ проверки выполняемого задания.

Разъяснить, что проверять надо не только окончательный, но и промежуточные результаты.

4. Во время анализа письменных контрольных и самостоятельных работ иногда сначала предложить рассмотреть не только наиболее часто встречающиеся неправильные решения, но и, путем проверки, доказать учащимся их неправильность, и лишь после этого рассмотреть правильное решение.

5. Иногда преднамеренно допустить ошибки на доске.

6. В тех темах, в которых это возможно, провести наблюдения и практические работы по предмету изучения.

7. Предложить учащимся самим оценить свою работу (контрольную или самостоятельную). Это повышает ответственность ученика за ее выполнение и способствует воспитания умения и привычки самоконтроля.

8. Предложить учащимся проверить и оценить работу товарища.

15)Степень или мера обобщения действительности является одним из важнейших параметров самоконтроля, отработка которого необходима для получения полноценного умственного действия.

Поэтому обучение самоконтролю следует начинать еще в дочисловой (на уроках математики) и добукварный (на уроках обучения грамоте) периоды, используя следующие задания:

-Проверь, правильно ли срисован (заштрихован) узор (правильно ли срисовано положение фигур на шахматной доске).

-Найди такую же картинку.

-Что неправильно нарисовано на картинке?

Позднее можно включать в работу задания с цифрами и буквами:

-Проверь, одинаковые ли цифры (буквы) вычеркнуты на карточке и на образце.

-Найди цифру (букву) среди многих, изображенных в беспорядке.

16)Также можно использовать упражнения, которые больше подходят для развития внимания детей, но их тоже необходимо использовать при формировании навыка самоконтроля, т.к. при отсутствии внимания не может быть речи ни о самоконтроле, ни о контроле вообще.

Например:

• предложить готовое решение какой-либо математической задачи, но оно является неправильным. Ошибки предлагается обнаружить ученикам;

• привести неполное решение задачи, а ученикам предложить завершить его;

• для решения предлагается задача с неполными или избыточными данными, ученики должны обнаружить это;

• предлагаемое решение задачи содержит принципиальные пробелы, которые необходимо найти ученикам.

Список используемой литературы.

1. “Рациональная организация учебной деятельности” Бабанский Ю.К.;

2. “Совершенствование контроля и оценки учебной работы школьника по математике” Бельтюкова Г.В.;

3. “Экспериментальное формирование внимания” Гальперин П.Я.;

4. “Дидактические основы формирования самоконтроля в процессе самостоятельной учебной работы учащихся” Лында А.С.;

5. “Самоконтроль человека” Никифоров Г.С.;

6. “Формирование потребности в самоконтроле при обучении матем.” Рыжик В.И.

7. “Обучение учащихся начальных классов самоконтролю на уроках математики” Л.Л.Николау (Начальная школа. Плюс до и после. №9 2004)

8. “Развитие самоконтроля в учебной деятельности младших школьников” И.В.Тухман (Начальная школа №2 2004)

Формирование навыков самоконтроля у учащихся начальной школы

Ефремова Татьяна Валентиновна,
учитель  начальных классов ГБОУ СОШ №158
 

 Важно не количество знаний, а качество их.
                                                                                                                                    Лев Толстой 

Внутренний мир личности, ее самосознание всегда находились в центре внимания философов, ученых, писателей и художников. Интерес человека к себе, к своему внутреннему миру издавна являлся предметом особого внимания.
Основной стратегией современного образования является повышение его качества. Современные концепции начального образования исходят из приоритета воспитания и развития личности младшего школьника на основе формирования учебной деятельности. Важно создать условия для того, чтобы каждый ученик мог полностью реализовать себя, стал подлинным субъектом учения, желающим и умеющим учиться. Каждый ребёнок, придя в школу, стремится к знаниям, хочет, чтобы у него всё получалось. Но некоторые психологические и личностные особенности не дают ребёнку полностью раскрыться.

Одна из актуальных проблем начального образования заключается в том, что у ребёнка, пришедшего в школу, есть потребность в самоконтроле и самооценке, но он не владеет механизмом самоконтроля и самооценки, поэтому постепенно данная потребность утрачивается. Задача современного школьного образования состоит не только в том, чтобы подготовить ребенка к дальнейшему развитию и самообразованию, развить умение самостоятельно оценивать себя, принимать решения, определять содержание своей деятельности и находить способы ее реализации. Школа должна развивать у учащихся универсальную интеллектуальную способность человека – самоконтроль.
Самоконтроль относится к числу обязательных признаков сознания и самосознания человека. Он выступает как условие адекватного психического отражения человеком своего внутреннего мира и окружающей объективной реальности.
Именно младший школьный возраст является наиболее благоприятным для формирования самоконтроля.
« Самоконтроль – это умение критически отнестись к своим поступкам, действиям, чувствам и мыслям, регулировать свое поведение и управлять им». (Г.А. Соболева).
Ребёнок должен научиться оценивать свои действия, их результаты, своё продвижение вперёд. Не имея способностей контролировать и оценивать свои действия, у ребёнка не создаётся мотивация для самостоятельного совершенствования своих действий. Полная передача оценочного компонента взрослому порождает неверие ученика в свои силы, держит его в состоянии постоянной тревожности. Систематическое использование самоконтроля положительно влияет на качество знаний младшего школьника.

Если научить детей разным способам самоконтроля, то возрастёт познавательная активность и как следствие качество образования.
Человек наделен уникальной способностью — управлять своей деятельностью, то есть совершать действия и контролировать их. Задача современного школьного образования состоит не только в том, чтобы обеспечить полноценное личностное, социальное и культурное развитие ребенка, но и в том, чтобы подготовить его к дальнейшему развитию и самообразованию, развить умение самостоятельно оценивать себя, принимать решения, определять содержание своей деятельности и находить способы ее реализации. Школа должна развивать у учащихся универсальную интеллектуальную способность человека – самоконтроль. Существуют две формы самоконтроля:
1.внешняя (осознаваемая) произвольная
2.внутренняя (автоматическая) непроизвольная
В условия школы полное формирование внутреннего непроизвольного (автоматического) самоконтроля затруднительно, возможно формирование только некоторых его элементов. Если ученик корректно осуществляет учебные действия, достаточно быстро извлекает из памяти знание, которое требуется в той или иной ситуации, и осознает это, то у него нормально развит механизм самоконтроля.Выделяют следующие этапы формирования самоконтроля.
1-ый этап. Ученик должен научиться понимать и принимать контроль    учителя.
Для этого учитель должен:
— показать учащимся, что любое обучение – органическое единство двух процессов: передача обучаемому в той или иной форме учебного материала и выявление степени усвоения этого материала, т.е. контроль результатов обучения; что только проявление приемлемого уровня обученности учащегося по пройденному материалу допускает переход к последующему этапу обучения, и только при этом  условии можно рассчитывать эффективность обучения, без чего целесообразность процесса обучения и затраты на него выглядят сомнительными;
— ознакомить учащихся с нормами и критериями оценки знаний, умений и навыков,
— сообщать учащимся, когда необходим контроль за усвоением учебного материала и цель проведения того или иного контроля,
— выставляя ту или иную оценку, объяснять ее, исходя  из критериев оценки,
— просить учащегося самостоятельно оценить свою деятельность и объяснить полученную им оценку,
— просить учащегося оценить деятельность товарища, опираясь на указанные учителем критерии,
-научить учащихся пользоваться различными видами проверки.
2-этап. Ученик должен научиться наблюдать и анализировать учебную деятельность своих товарищей.
Для этого учителю следует практиковать взаимопроверку обучающих  самостоятельных упражнений, домашних работ. В процессе взаимопроверки учащиеся сверяют ответы, ищут ошибки, объясняют их друг другу. После того, как взаимопроверка  окончена, на доске следует записать верные ответы и решения трудных задач, а ученикам еще раз сверить ответы и решения. При взаимопроверке учащиеся должны знать, что цель таких работ не в получении оценки, а в том, чтобы проверить, насколько глубоко и правильно понята тема, может ли ученик самостоятельно найти решение той или иной задачи, может ли проанализировать чужую работу. Необходимо практиковать решение у доски  одной и той же задачи несколькими  учениками. Остальные учащиеся в это время наблюдают за работой своих товарищей. После окончания работы у доски написанное обсуждается всем классом, каждое решение оценивается, его выбор обосновывается.
Необходимо:
— предлагать учащимся оценить ответ товарища, задать ему вопросы, сделать замечания по существу ответа, высказать свои соображения относительно полученного результата, идеи и хода решения, а также попытаться предложить другой вариант ответа или решения,
 — приучать учащихся контролировать деятельность учителя, стимулировать постановку вопросов учителю,
— демонстрировать учащимся типичные ошибки. Такую демонстрацию можно провести в явном виде, можно предложить учащимся рассказ с сознательным нарушением логических связей, которое ученики должны обнаружить.
Взаимопроверка  служит хорошей школой воспитания самоконтроля — ведь обнаружить ошибки в работе товарища гораздо легче, чем в собственной, а полученные навыки контроля ученик переносит на свою деятельность (самоконтроль).
3-ий этап. Ученик должен научиться осуществлять наблюдение за своей     учебной деятельностью, ее самоанализ, самооценку и самокоррекцию.
Самоанализ и самооценка предполагают определение отношения к себе и своей учебной деятельности, умение исследовать свою деятельность, определять эффективность своего труда, создавать мотивы, потребности и возможности для перестройки и улучшения своей учебной деятельности. Самокоррекция   является необходимым этапом учебной деятельности ученика для успешного продолжения образования. Учащийся, осуществляя коррекцию, регулируя  производимые, им действиями создает внутренний образец эталона знаний, действия, которые в случае необходимости мгновенно извлекает из памяти для сличения с внешней деятельностью.
От способности ученика к самоанализу и самооценке зависит успешность его обучения, требовательность к своей учебной деятельности и адекватная реакция на оценку его деятельности учителем.
Для формирования у учащихся навыка осуществлять самонаблюдение, самоанализ и самокоррекцию своей деятельности учитель должен:
— приучать учащихся при выполнении домашней работы проверять степень усвоения  материала путем составления плана,  прочитанного и пересказа главных мыслей, отвечать на контрольные вопросы учебника, составлять дополнительные вопросы к тексту, уметь находить ответ на вопросы в учебнике, сопоставлять новую информацию с ранее изученной,
-вырабатывать у учащихся привычку анализировать полученные результаты, проверять правильность выполнения заданий, используя специфические для каждого предмета приемы,
— не торопиться с выставлением оценки, если ученик дал неверный ответ, решение с ошибкой, а по возможности дать ученику найти свою ошибку. Если она найдена, то оценку можно не снижать,
— приучать учащихся контролировать свою деятельность по результату. С этой целью в классе вывешивается таблица всех письменных и зачетных работ с указанием полученных результатов.
Путей предупреждения и ликвидации пробелов предлагается несколько:
а) прийти на групповое занятие – консультацию по теме,
б) прийти на консультацию с заранее подготовленными вопросами по теме,
в) использовать имеющиеся у учителя контрольные материалы для самопроверки (тесты, контрольные карточки с ответами и рекомендациями),
Ученику дается время на устранение обнаруженного пробела и проведение повторного контроля знаний. Ученик контролирует свои задолженности,
— формировать у учащихся умение контролировать свою деятельность непосредственно в ходе занятия, выполнения упражнения. Для этого необходимо предлагать учащимся специальные задания, в которых надо найти допущенные ошибки и недочеты; предлагать задания разной сложности. Учащиеся должны оценивать свои возможности, сознательно выбрать свой уровень и работать индивидуально. Предварительно следует сообщить критерии оценки и требования к выполнению заданий.
При формировании у учащихся навыков самоконтроля и самоанализа учителю важно руководствоваться принципом посильности и доступности. Вначале следует давать установку на контроль одного из аспектов деятельности, затем усложнять задачу включением в контроль двух и более аспектов и направлять контроль учащегося на содержание конечного продукта его деятельности. Результаты самоконтроля по отдельным темам можно вносить в журнал. Это способствует формированию таких качеств, как точность, четкость, объективность.
Самоконтроль младшего школьника чрезвычайно чувствителен к учительскому контролю. Система контроля намечена на развитие рефлексивного, дифференцированного, осознанного, устойчивого, адекватного самоконтроля школьников. Эта система может принести желаемые плоды, если учителя выполняют два основных правила безопасности в обращении с детским самоконтролем:
Самоконтроль является составной частью всех видов учебной деятельности и осуществляется на всех этапах ее выполнения. Он включает в себя чувственные, умственные и двигательные компоненты деятельности, позволяющие учащемуся на основе поставленной цели, намеченного плана и усвоенного образца следить за своими действиями, результатами этих действий и сознательно регулировать их. При этом в ходе самоконтроля оценивается целесообразность и эффективность самого процесса выполнения работы, намеченного плана и уже осуществленного регулирования.
Общая эволюция самоконтроля представляется в таком виде: первоначально дети могут контролировать себя лишь по готовым образцам, предъявленным учителем. Контроль направлен на основное действие как на свой объект, естественно, только следует за ним. Самопроверка на основе имеющихся знаний становится доступной детям позже, когда накапливается определенный фонд хорошо закрепленных приемов и операций. Контроль начинает все больше совпадать с основным действием и, наконец, даже опережать его. С конечного результата действия самоконтроль постепенно распространяется на все более ранние фазы деятельности, при этом он «везде совпадает с ней по основному содержанию и все менее отделяется от нее по заметному для субъекта времени». Естественно, что на этой заключительной стадии для всяких наблюдений контроль выступает просто как направленность и сосредоточенность на объекте, как внимательное обследование ситуации и такое же внимательное использование основного действия.
Развитие навыка самоконтроля немыслимо без развития таких психических качеств как внимание, воображение, воля, мышление и память. Поэтому на уроках целесообразно использовать задания по их формированию и совершенствованию.
Школьник должен овладеть приемами учебной работы, осознать себя самостоятельным в выборе способа усвоения знаний, т.е. научиться пользоваться учебной и справочной литературой, наглядными материалами, овладеть приемами, которые помогают воспринимать учебный материал (наблюдение, запоминание, создание образов, логических связей, ассоциаций). В практике обучения следует учитывать наличие прямой зависимости между уровнем самостоятельности учащихся при выполнении учебных заданий и степенью владения ими навыков самоконтроля. В заданиях, направленных на усвоение сущности приемов самоконтроля, предполагается использование приемов, составляющих основу различных видов проверки, применяемых при решении математических задач.
Чуканцов С.М. предлагает систематизировать работу следующим образом:
— надо создать потребность в самоконтроле, учащиеся должны чаще встречаться с реальными условиями, ставящими их перед необходимостью самостоятельно контролировать правильность полученного ответа. Изредка целесообразно предлагать учащимся такие задания, неправильность полученного ответа которых выяснится только в результате проверки. Надо сообщать учащимся способ проверки решенной задачи, уравнения, неравенства, тождественного преобразования. Разъяснять, что проверять надо не только окончательный ответ, но и промежуточные результаты. Во время анализа письменных контрольных и самостоятельных работ иногда полезно сначала рассмотреть не только наиболее часто встречающиеся неправильные решения, но и, путем проверки, доказать учащимся их неправильность, и лишь после этого рассмотреть правильное решение. Иногда учитель преднамеренно допускает ошибки на доске. В тех темах, в которых это возможно, желательно проводить наблюдения и практические работы по математике. Самоконтроль при выполнении лабораторных работ осуществляется обычно повторным измерением и вычислениями (при возможности другим способом), иногда и непосредственным измерением искомой величины. Полезно иногда учащимся предлагать самим оценить свою работу (контрольную или самостоятельную). Это повышает ответственность ученика за ее выполнение и способствует воспитания умения и привычки самоконтроля. Полезно иногда предлагать учащимся проверить и оценить работу товарища Ключевым звеном в проведении контроля над действиями является сверка с образцом. Образец действия должен быть хорошо усвоен, прежде чем он может быть использован в самоконтроле за действиями, которые должны соответствовать именно этому образцу.
Никифоров Г.С. считает, что «наличие только одного образца, т.е. обеспечение эталонной составляющей в механизме самоконтроля, еще недостаточно для реализации последнего. Нужно побуждение к осуществлению самоконтроля. Но поскольку младшие школьники еще плохо осознают роль самоконтроля в решении поставленных перед ними задач, то необходим систематический и последовательный контроль за учащимися со стороны учителей, родителей, всего классного коллектива. Контроль извне является тем обязательным условием, соблюдение которого создает необходимую основу для формирования самоконтроля» .
Самоконтроль учащихся не отменяет контроля учителя и не снижает его роли, а тем самым усиливает его. Учитель должен систематически изучать и анализировать ошибки учащихся, обращать внимание на внутреннее содержание, а не на внешнюю, формальную их сторону, должен выявлять причины их появления и принимать меры к предупреждению ошибок. Конечно, это предупреждение должно быть тактичным и не навязчивым .
Самоконтроль навыков следует выстраивать на следующих принципах:
1. Содержательный самоконтроль работы должен быть предельно дифференцирован, чтобы каждое усилие ученика контролировать отдельно.
2. Контрольные шкалы должны быть все время разные, чтобы система контроля обладала гибкостью, могла тонко реагировать на процесс (или регресс) в успеваемости ребенка.
3. Контроль учителя —  это прежде всего средство выращивания здорового самоконтроля ребенка, следовательно ученики должны:
получить от учителя однозначные, предельно четкие критерии контроля;
участвовать в разработке шкал контроля вместе с учителем.
4. Самоконтроль ребенка должен предшествовать контролю учителя, лишь тогда отношения перестанут быть односторонними.
Отношения с самим собой, меняющимся в результате приобретения нового опыта, — стержень самооценивающих взаимоотношений.
Задача взрослого — обеспечить ребенка средствами фиксации и контроля собственных изменений на каждом шаге приобретения новых знаний и умений.
Самоконтроль является важным умением для осуществления управления процессом своего учения, психолого-педагогическая сущность которого состоит в умении соотнести полученный результат с поставленной целью. Это анализ своих действий с тем, чтобы установить правильность их выполнения, это сличение с образцом или желаемым результатом.
Самоконтроль играет большую роль не только в обучении, но и в формировании разносторонне развитой личности.
Литература:
1.Палагина, Н.Н. Психология развития и возрастная психология [Текст]: учебное пособие для вузов/ Н.Н. Палагина. — М.: Московский психолого-социальный институт, 2005.
2. Асмолова А. Г., Бурменская Г. В., Володарская И. А. Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе: от действия к мысли — М.: Просвещение, 2008.
3. Бабанский Ю. К. Рациональная организация учебной деятельности — М.,2004;
4. Батий Ю.Ю. Самоконтроль учащихся при выполнении заданий //Начальная школа №4, 1979;
5. Бельтюкова Г. В. Совершенствование контроля и оценки учебной работы школьника по математике — М., 2001;
6. Возрастные возможности усвоения знаний /Под ред.Д.Б.Эльконина, В.В.Давыдова — М.: Просвещение, 2006.
                    

РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ САМОКОНТРОЛЯ У МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ | Методическая разработка по русскому языку (1, 2, 3, 4 класс) на тему:

 

РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ САМОКОНТРОЛЯ У МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

В младшем школьном возрасте актуальным является формирование такого важного компонента учебной деятельности как самоконтроль. Усиление произвольности психических процессов, развитие внутреннего плана действий и рефлексии в этом возрасте создают возможности для осуществления контрольно-оценочных и контрольно-корректировочных действий самими школьниками.

Начинать развитие навыков самоконтроля целесообразно уже с первых дней обучения детей в школе и проводить эту работу в различных видах учебной деятельности и на различных этапах урока. Систематическая и целенаправленная работа по формированию самоконтроля оказывает положительное влияние на усвоение знаний, умений и навыков, предусмотренных программой, стимулирует творческую активность и самостоятельность мышления учащихся. Уровень сформированности навыков самоконтроля во многом определяет как осознанность усвоения программного материала, так и развитие способности к саморегуляции. Перспектива дальнейшей работы по данной тематике видится в поиске более эффективных методических приемов формирования самоконтроля на различных этапах урока.

Наиболее эффективные приёмы формирования орфографического самоконтроля.

 

• Выделение орфограмм зелёной пастой.

Данный приём помогает писать детям без ошибок. Для того чтобы пользоваться этим приёмом, каждому ученику надо иметь две ручки – с синей и зелёной пастой. Зелёная паста, как свет светофора, постепенно вырабатывает у детей чувство самоконтроля. Зелёный свет появляется в тетрадях учеников с первого класса, как только появляется первое правило. И так на протяжении всей начальной школы зелёная паста «путешествует» в тетрадях учеников по разным предметам.

Зелёной пастой выделяем такие орфограммы:

— большая буква в начале предложения, в именах собственных;

— знаки препинания в конце предложения;

— сочетания жи-ши, ча-ща, чу-щу, чк-чн;

— разделительные Ъ, Ь, Ь – показатель мягкости;

— двойные согласные.

Приём оказывает эффективную помощь, если им пользоваться регулярно. Детям нравится такое письмо, оно вносит разнообразие в работу.

• Орфографическое проговаривание.

О роли орфографического проговаривания много написано в методической литературе. Оно помогает детям писать без пропусков и искажений и, кроме того, выступает в качестве контрольной операции при повторном прочтении уже написанного слова.

Особенно эффективно послоговое проговаривание при проверке списывания, если оно сопровождается подчёркиванием каждого прочитанного слога дужкой. Прочитать слово «как написано» — это значит проговорить его орфографически. Такой способ чтения называют проговариванием.

Именно орфографическое послоговое проговаривание помогает детям изжить типичные для начального обучения ошибки: пропуск, замена, перестановка, вставка букв. Особенно эффективно послоговое проговаривание при проверке списанного, если оно сопровождается подчёркиванием каждого прочитанного слога дужкой.

• Специально организованное списывание.

Данный приём списывания разработан группой психологов под руководством В.В. Репкина и П.С. Жедек. Для того чтобы эта работа принесла желаемый результат, во-первых, она должна проводиться ежедневно, во-вторых, должен жёстко соблюдаться сам алгоритм письма. Только полное воспроизведение алгоритма гарантирует успех.

Вначале работа проводится в классе коллективно, под строгим контролем учителя. Алгоритм составляется вместе с детьми и размещается рядом с доской. Каждый ученик получает дополнительно карточку, на которой записан весь порядок действия при списывании. Только после того, как учащиеся овладели всеми операциями, они могут начать упражняться в списывании дома.  

• Письмо с пропусками орфограмм или письмо «с дырками».

Ученики на длительный период получают разрешение пропускать букву, если не знаешь, какую писать. Письмо «с дырками» может быть двух видов:

1. Пропуски делаются везде, где есть орфограммы.

2. Пропуски делаются только там, где ученик сомневается в букве.

Важно учитывать то, что второй способ без отработки первого не принесёт желаемых результатов. Также важно приучить школьников обнаруживать все орфограммы в слове, в том числе и еще не изученные.
К сожалению, в школьных учебниках не предлагается достаточное количество заданий на самостоятельное нахождение орфограмм в словах. В большинстве случаев фигурируют упражнения на вставку пропущенных букв, что снимает проблему поиска орфограммы и не работает на формирование орфографической зоркости. Поэтому учитель должен творчески подходить к использованию материала учебника. Учитель должен методически правильно наладить орфографическую работу при написании изложений и сочинений, чтобы у детей не появлялся страх перед возможностью допустить ошибку в тексте. 
Кроме оказания индивидуальной помощи в процессе письма, следует разрешать ребятам оставлять “дырки” в сомнительных случаях либо подчеркивать отдельные буквы карандашом. Ценность такого подхода заключается в том, что ребенок, не опасаясь низкой оценки за грамотность, не станет прибегать к уловкам: выбирать только нетрудные слова, составлять короткие предложения и минимальные по объему тексты, что сводит работу по развитию речи на нет. Кроме того, учащиеся привыкнут максимально активизировать орфографическую зоркость не только во время диктантов, но и при выполнении творческих работ.

 

• Комментированное письмо с указанием орфограмм.

При комментировании достигается высокий уровень самоконтроля, т.к. ученик не просто фиксирует, а объясняет правописание. Очень важно, чтобы все работали одновременно с комментатором, не отставая и не забегая вперёд. Большая самостоятельность учащихся в процессе письма с использованием следующего алгоритма:

— проговариваю;
— определяю орфограмму;
— вспоминаю правило;
— применяю его;
— пишу;
— проверяю.

Комментирование может быть двух видов :

1. Подробное, с ответом в конце (рассуждение с поэтому: …, поэтому пишуи).

2. Свёрнутое, с кратким доказательством: называются нужные буквы, и объясняется решение (рассуждение с потому что: пишу и, потому что …).

• Поиск орфограмм в «чистом» тексте.

Карточка состоит из текста, из которого следует выписать слова с заданной орфограммой и ключа. Карточка-ключ – это карточка без текста, но с вырезанными окошками на местах, соответствующих словам с орфограммами. Они-то и обнаруживаются при наложении ключа на текст. Если нужно выписать слова с двумя или тремя видами орфограмм, то соответственно к карточке прилагаются две или три карточки – ключа.

Такие карточки позволяют самостоятельно проверить результат работы. Если же ребёнок не может найти заданные орфограммы, у него есть возможность «поглядеть» их на короткое время, приложив проверочный лист, а затем выполнить работу вновь. Такая функция карточки-самоучителя особенно пригодится для медленно работающих детей.

• Работа с «Орфографическим словариком».

У каждого учителя складывается своя определённая система по усвоению правописания словарных слов. В настоящее время есть много способов работы над словарными словами – это и рассматривание предметных картинок, загадывание загадок, отгадывание кроссвордов и т.д. В своей практике использую составленный мною орфографический словарик. Работа со словарём – тренировка многоплановая, она развивает и навык самоконтроля.

Все слова, предусмотренные программой, разделены  на группы. Каждую неделю дети знакомятся с новой группой, состоящей из 5 слов. Такой орфографический словарик имеется у каждого ученика. Каждый день в классе и дома ребята повторяют эти слова. Таким образом, к концу каждого года обучения учащиеся имеют большой запас словарных  слов.

 

• Дидактическая игра.

Значительное место в процессе формирования навыков самоконтроля отводится дидактической игре. В ходе игры дети незаметно для себя выполняют упражнения, где им необходимо сравнивать свою работу с образцом учителя, оценивать свои ответы и ответы одноклассников, контролировать друг друга.

Игры строятся на материале различной трудности, что позволяет участвовать в игре всем без исключения учащимся. В процессе игры незаметно для себя учащиеся приобретают новые знания, повторяют пройденный материал, исправляют и оценивают друг друга.

Эффективный контроль за работой учащихся со стороны учителя, с одной стороны, и целенаправленная работа по формированию у самих учащихся самоконтроля, а точнее, его формы — обратной связи, с другой стороны, являются важнейшими условиями успешного формирования знаний, умений и навыков учащихся, успешности всего учебно-воспитательного процесса. В работе по самоконтролю использую разные игры, приведу примеры некоторых из них:

1. «Третий лишний».

Вычеркни лишние слова: смешить, смешать, смешной; лес, лестница, лесной.

2. «Назови ошибку».

Подчеркни слова, обозначающие предметы: кукла, дом, море, вышла, ученик; парта, железный, моряк, побежать.

3. «Молчанка» (с сигнальными карточками). 

4. «Корректор».

Детям предлагается найти и исправить ошибки в словах. В случае затруднения ученики обращаются к орфографическому словарю.

5. «Огоньки».

На доске предложение. Дети «зажигают» огоньки под изученными орфограммами, т.е. прикрепляют зеленые кружочки, а затем списывают предложение в тетрадь (коллективная работа). При индивидуальной работе ученик «зажигает» в тетради огоньки карандашом зеленого цвета. Производится взаимопроверка.

6. «Кто быстрее».

Дети находят слова в тексте на изученную орфограмму. Например:

— Кто быстрее найдёт слова с безударными гласными в корне слова?

Еще одним продуктивным приемом формирования самоконтроля являются диктанты. При проведении диктанта возможно непосредственное обучение детей самоконтролю, связанное с целенаправленной организацией, как взаимопроверки, так и самопроверки.

При проведении диктантов учитель должен четко представлять результативность некоторых видов работ:

1) проверка диктантов только учителем;

2) взаимопроверка.

Часто использую на уроках русского языка различные диктанты, которые способствуют лучшему усвоению материала, заставляют внимательно слушать, развивают познавательные процессы, учат самоконтролю. По особенностям самоконтроля можно выделить диктанты:

1. Предупредительный.

2. Объяснительный.

3. Диктант с обоснованием.

Предполагает самостоятельное объяснение орфограмм письменно. Учитель диктует слова, например, с безударной гласной, проверяемой ударением. Ученик должен записать проверочное слово, а затем то, которое диктует учитель, затем обосновать.

4. Диктант с постукиванием (не контрольный).

Во время диктанта учитель постукивает по столу в тот момент, когда произносит слово с какой-либо орфограммой. Это заставляет ученика думать и вспоминать орфограмму.

5. Диктант «Проверяю себя».

Это один из вариантов письма «с дырками». Этот диктант позволяет писать много и часто, а ошибок делать мало или не делать вовсе.

6. Диктант «Найди слова».

Учитель диктует несколько предложений, даёт задание: подчеркнуть те слова, которые можно проверить. Это могут быть слова с проверяемой безударной гласной и со звонкой и глухой согласной.

7. Выборочный диктант.

Желательно применение сигнальных карточек, обеспечивающих обратную связь.

8. Самодиктант.

Это вид диктанта, при котором:

— текст перед записью зрительно воспринимается детьми, их внимание фиксируется на изучаемой орфограмме, ученики объясняют условия выбора слов с данной орфограммой, по окончании подобной работы ученики диктуют себе по памяти текст, а затем сверяют свою запись с образцом;

— проводится домашняя подготовка: нахождение и выписывание в рабочую тетрадь из изучаемого на уроках чтения художественного произведения 3-5 слов с данной орфограммой. После выписывания искомых слов с орфограммой проводится графическое обозначение условий её выбора. Подбор (при необходимости) проверочных слов к данным, затем – самоподготовка и сравнение своей записи с исходной.

8. Взаимодиктант.

Проводится после подготовки, описанной для самодиктанта:

— в парах с взаимопроверкой при использовании образца;

— одним из учащихся, который диктует классу отобранные им дома из книги для чтения слова; после записи происходит комментирование записанного несколькими учениками (их число соответствует количеству записанных слов), далее работы сдаются на проверку учителем.

 

9. Диктант-игра «Кто больше запомнит».

Как слуховой, так и зрительный он проводится в основном по методике Л. П. Федоренко. Учитель произносит один раз цепочку, например из 3 слов, или демонстрирует ее на доске или экране в течение 9—15 с (примерно по 3—5 с на одно слово) и больше не повторяет. Затем делает паузу, во время которой дети записывают, что запомнили. Читает новую цепочку из 3 слов и опять делает паузу, достаточную для того, чтобы школьники успели записать. Так происходит несколько раз, пока дети не запишут то количество слов, которое рекомендует программа по русскому языку для словарных диктантов

Вот как в третьем классе был проведен такой диктант. Диктовала по 3 слова: жёлтый, летит, берёза; аллея, ребята, двенадцать; весело, ягода, урожай; яблоко, вокруг, бежит; молоток, лесной, капуста. Затем ученики подсчитали, сколько слов удалось запомнить, и проверили, правильно ли записали слова. Проверка проходила следующим образом: заранее записала на доске все слова диктанта и закрыла эту часть доски, а во время проверки открыла ее, и ученики сравнили написанное в тетрадях с образцом на доске. Был определен победитель. Далее учащиеся расставили ударения, подчеркнули безударные гласные, назвали слова, в которых безударную гласную можно проверить и в которых этого сделать нельзя, с помощью сигнальных карточек определили части речи, составили предложения со словами жёлтый, летит, берёза, аллея, ребята и произвели синтаксический разбор этих предложений.

10. Зрительный диктант.

Необходимое количество «трудных» слов и словосочетаний написано на доске заранее. Дети прочитывают их, затем написанное закрывается, учащиеся записывают слова под диктовку. При проверке доска с записью открывается, и ученики проверяют свои работы.

 

• Какографические упражнения.

Упражнение в нахождении и исправлении специально допущенных ошибок, безусловно, способствует развитию самоконтроля. Младшие школьники очень охотно выполняют задания на исправление «чужих» ошибок. Но начинать следует с коллективной работы под руководством учителя. Только после того, как дети овладели данным приёмом работы, они могут самостоятельно находить и исправлять в тексте ошибки.  

• Приёмы самоконтроля при работе над ошибками.

Одним из приёмов повышения грамотности считаю развитие самоконтроля при индивидуальной работе над ошибками.

Исправление ошибок в детских работах должно быть обучающим. Самый распространённый способ: учитель зачёркивает одну букву и надписывает другую, не отвечает этому требованию. Он должен создать условия для формирования действий самоконтроля и самооценки, чтобы действия ребенка становились осознанными и контролируемыми. Ребенок должен понимать, что ответственность за качество выполненной работы лежит на нем, и чем качественней он ее сделает, тем меньше работы ему предстоит на этапе работы над ошибками.

Соловейчик М.С., Кузьменко Н.С., Курлыгина О.Е. приводят способы учительской правки орфографических ошибок:

• — неправильная буква зачёркнута;
• — подчёркнуто слово с ошибкой;
• — подчёркнуто слово с ошибкой, в нём выделена часть слова с ошибкой;
• — подчёркнуто слово, в котором есть ошибка, а на полях условным знаком названа часть слова, содержащая ошибку;
• — на полях поставлен знак ошибки, а рядом – указание на часть слова или часть речи;
• — на полях поставлен знак ошибки.

Расположила данные способы учительской правки орфографических ошибок по степени возрастания самостоятельности, проявляемой учеником при работе над ошибками.

Работу над ошибками начинаю с 1 класса, когда дети приступают к изучению грамматических правил, и провожу её на каждом уроке, на дополнительных занятиях по теме, материал которой тот или иной ученик недостаточно усвоил.

На каждом уроке русского языка ученикам даётся 1 – 2 минуты для работы над ошибками.

  В тетрадях  ошибки в тексте не исправляю и лишь на полях отмечаю соответствующей пометкой: орфографическая ошибка – вертикальная «палочка», пунктуационная – «галочка».  

Ученик, получив тетрадь с проверенной работой, сразу приступает к работе над ошибками, исправляя их в тексте зелёной пастой. Но исправление ошибок – это только часть работы.

Исправив ошибки в тексте, ученик выписывает слова, следуя указаниям учителя.

Обучая детей данной работе над ошибками, выставляя на полях знак ошибки, указываю её вид. У каждого ученика есть памятка для работы над ошибками. Каждый раз, работая с памяткой, ученик видит перед собой список изученных орфограмм, знает способ исправления ошибок. Все это способствует лучшему запоминанию орфограмм и повышению орфографической грамотности.

Со временем дети сами определяют, какая допущена ошибка.

 

Данная работа дает результаты только при системном, целенаправленном подходе

• Применение наглядности в обучении орфографическому самоконтролю.

Кабинет начального класса- это свой особый мир, в котором дети проводят значительное количество времени. Важно, чтобы оформление класса было удобным, гармоничным, соответствовало внутреннему миру младшего школьника и помогало ему в учении.

В кабинете, кроме обычной классной доски, должна быть магнитная доска  или стенды.

Технические средства обучения открывают возможность многократно проверять и улучшать написанное, развивая тем самым у детей навыки самоконтроля.

Для объяснения любого нового материала учителю необходимы демонстрационные наглядные пособия для более эффективного восприятия учебного материала. Наглядность повышает интерес учащихся к знаниям и делает процесс их усвоения более легким.

Наглядный материал на стенде «Русский язык» не только способствуют восприятию детьми грамматико-орфографических явлений, но и дают образец выполнения работ учащимся. Материалы стенда используются во время фронтальной работы учителя со всем классом, но и в некоторых случаях могут быть использованы при проведении индивидуальных и самостоятельных работ учащихся, при самоконтроле.

Большое значение для повышения качества обучаемости имеет применение наглядных опор в виде таблиц, условно-графических обозначений, памяток, перфокарт, схем по всем предметам.  Они удобны для использования и запоминания, ученики быстро усваивают их содержание и успешно применяют для самоконтроля на разных уроках. Графическое обозначение — это фиксация пути рассуждения по применению правила, закона, решения задачи, составления рассказа и т.д. на практике, на основе алгоритма с учетом индивидуальных особенностей учащихся. Все задания, требующие самоконтроля, выполняются лучше, если сначала дети работают сообща, обсуждая свои мнения. Особенно эффективны те задания, при выполнении которых дети могут опираться на материальные средства контроля своей работы, в первую очередь на схемы.

Использование схемы на уроке с условными обозначениями пробуждает интерес к теме, повышает эмоциональный настрой, создаёт атмосферу творчества, заставляет не только быть «пассивными слушателями», но и самим делать выводы, а затем использовать их в своей работе, контролировать себя.

К условным обозначениям мы относим и схемы, и буквы, и формулы, и другие специальные значки. Всё это – условные обозначения. Работа с ними делает урок интереснее. Дети учатся думать, спорить, размышлять.

В своей работе использую таблицы – плакаты.  

Практически во всех классах начальной школы имеются опорные таблицы. Они предназначены для организации коллективной и индивидуальной работы. Ученики часто не видят орфограммы, поэтому не могут их проверить и, как следствие, применить полученные знания на практике. Во время выполнения различных упражнений на уроках русского языка внимание детей обращаю к таким таблицам: Подлежащее и сказуемое. Второстепенные члены предложения. Состав слова. Однокоренные слова и форма слова и другие.

Таблицы можно и полезно использовать детям в качестве плана для получения логически последовательного и обстоятельного ответа на вопрос по пройденному материалу.

Огромную роль при формировании самоконтроля отвожу работе с памятками, которые актуализируют знания учащихся при повторении изученного материала, помогают учащимся объективно оценивать свои ответы на обобщающих уроках, когда они могут сравнивать свой ответ с образцом-памяткой.

Для выработки умения проверять орфограммы у детей есть памятка «Проверка орфограмм слабой позиции». 

Развитию навыков самопроверки способствует памятка «Проверь!»   

Развитию навыков самоконтроля при выполнении грамматических разборов также служат памятки. Они имеются у каждого ученика.  

 

У каждого ученика есть памятка для работы над ошибками.

На уроках русского языка коллективно вместе с детьми составляем правила — алгоритмы. С их помощью происходит систематизация знаний, которая служит хорошим подспорьем урока, вовлекая в работу всех детей. К концу изучения темы каждый ученик, даже слабый, хорошо запоминает правило и применяет в своей работе.

Таким образом, формирование у детей орфографического самоконтроля требует от учителя разработки огромного количества наглядного дидактического материала, направленного на развитие навыков самоконтроля, наличие коллекций разнообразных карточек с заданиями, сигнальных карт, таблиц, схем, памяток, перфокарт…

Целесообразность применения того или иного приёма работы требует от учителя тщательного продумывания цели выполняемого упражнения, изучения его содержания, особенности выполнения.

Многочисленные факты наблюдения педагогов и психологов свидетельствуют о том, что в педагогической практике выработке у каждого ученика необходимых навыков самоконтроля уделяется недостаточно внимания, а нередко оно просто отсутствует. Младшие школьники нуждаются в специальном побуждении, чтобы самоконтроль имел место в их учебной работе, чтобы они обращались к способам действия, обращались к образцу действия. Следовательно, надо учить учащихся самоконтролю. Без него невозможна творческая деятельность. Воспитание навыка самоконтроля у учащихся имеет большое значение, особенно в изучении русского языка. Значение самоконтроля значительно возрастает еще и потому, что в настоящее время больше уделяется внимания созданию на уроках проблемных ситуаций и самостоятельному поиску их решений.  

Проанализировав психолого-педагогическую и методическую литературу, проведя наблюдение за детьми, диагностику сформированности навыков самоконтроля и анализ письменных работ учащихся, можно сделать вывод об эффективности формирования навыка орфографического самоконтроля у младших школьников по русскому языку в результате использования приемов, описанных и внедрённых в практику .

Литература.

1. Бетенькова Н.М. Орфография, грамматика — в рифмовках занимательных — М.: Просвещение, 1995, с.85-87.

2. Варова Т.В.Самоконтроль в работе над грамотностью. Алгоритм поиска и квалификации орфографической ошибки//Вестник.- 2003.- №11.

3. Князева Т.Н. Я учусь учиться. М.: АРКТИ, 2004.

4. Русский язык в начальных классах: теория и практика обучения/под ред. М.С. Соловейчик-М.: Просвещение, 1993.

5. Соловейчик М.С., Кузьменко Н.С., Курлыгина О.Е.Русский язык в начальных классах. — М., 1995.

6.Филиппова Н.К. Индивидуальная карта самоконтроля — одно из средств создания условий для индивидуализации работы с учащимися на уроках русского языка.- Интернет.

7. ЦукерманГ.А. Проверьте своих учеников//Нач. шк. – 1993. — № 1, с. 46-47.

15+ стратегий, помогающих развить навыки саморегуляции

Саморегуляция — важнейший навык для людей всех возрастов. Это способность, которая помогает нам контролировать свое поведение и принимать хороших решений в долгосрочной перспективе, а не просто делать то, что мы хотим в данный момент. Это также навык, который позволяет нам управлять своими эмоциями , когда мы чувствуем гнев, разочарование или беспокойство. Это может быть сложно для взрослых, но значительно сложнее для детей и молодых людей, чей мозг все еще растет и развивается.

Есть огромных пособий , помогающих детям и молодым людям улучшить свои навыки саморегулирования. Эти навыки могут помочь детям и молодым людям завершить свою работу и домашние дела (даже если они этого не хотят), поддерживать прочные дружеские отношения, делать безопасный выбор, когда вы проводите время с друзьями, не позволять себе нарушать правила, преодолевать трудности, когда они чувствуют себя как сдаться и многое другое.

Проще говоря, дети и молодые люди с большей вероятностью будут вести более счастливую и здоровую жизнь, если будут укреплены навыки саморегуляции.Конечно, выработка навыков саморегуляции не происходит в одночасье. Особенно для тех, кто борется с ними, эти способности должны работать и улучшаться с течением времени. Хорошая новость заключается в том, что дети и молодые люди могут изучить стратегии и навыки для улучшения своего саморегулирования.

Вот более 15 стратегий и идей для использования с учащимися:

1. Практикуйте самообладание в играх. Есть много разных игр, которые помогают студентам развивать навыки самоконтроля! Дженга, Фриз и Саймон Сэйс — лишь некоторые из них.

Один из моих любимых — Blurt, но вы действительно можете поиграть с любыми викторинами или контентом из своей учебной программы. Вы можете играть небольшой группой полного класса. Просто попросите двух учеников встать вместе за партой. Задайте им вопрос (из Blurt или ваш собственный), и только эти двое учеников смогут выкрикнуть ответ на вопрос. Все остальные должны сохранять самообладание и хранить молчание, даже если они знают ответ. Человек, который скажет правильный ответ, перейдет к следующей парте, а другой ученик сядет за эту парту.По мере продолжения игры цель состоит в том, чтобы попытаться пройти весь путь по комнате.

Еще один из моих любимых — Guard Duty. Это весело, потому что студенты на самом деле притворяются охранниками во дворце и должны быть серьезными, даже когда кто-то может попытаться отвлечь их. Конечно, это идеальная игра, когда вы идете по коридору по пути в другой класс. Попробуйте этот набор функциональных игр и игровых заданий, если вы хотите большего!

2. Создайте общий журнал. Если ваш ученик любит делиться большим количеством дополнительной информации во время урока в классе, дайте ему специальный дневник. Они могут записывать все свои вопросы, мысли и связи в дневник. Один или два раза в день обязательно садитесь с учеником, чтобы просмотреть дневник и услышать то, что они хотели вам сказать.

3. Явно обучите навыкам саморегуляции. Некоторым учащимся, которые испытывают серьезные трудности с навыками саморегуляции, скорее всего, поможет небольшая группа, нацеленная на эти навыки! Соберите собственную группу на утреннем собрании, во время обеда или в любое другое время, которое подходит для обучения этим навыкам.Если у вас нет гибкости в вашем расписании для такой группы, подумайте о том, чтобы поговорить со школьным консультантом, школьным психологом, учителем специального образования или социальным работником, чтобы создать группу с учеником или учениками, которых вы имеете в виду. Скорее всего, многие другие ученики тоже могут извлечь выгоду из этих навыков!

Я создал учебный лагерь самоконтроля для старшеклассников, а также станцию ​​саморегуляции (с темой поезда!) Для младших школьников. Используйте это групповое время, чтобы выделить, что такое саморегуляция и самоконтроль, почему они важны, и конкретные стратегии того, как учащиеся могут добиться улучшений.

4. Используйте литературу. Книжки с картинками — отличный способ познакомить и обсудить навыки саморегуляции на всех уровнях. Даже мои ученики средней школы любили, когда я раздавал книжки с картинками для чтения вслух! Вот несколько отличных вариантов развития навыков саморегуляции:

«Моя пасть — вулкан». Автор Джулия Кук. Я отвечаю за себя! Дэвида Паркера и о чем вы думали? пользователя Брайан Смит.

Один из моих абсолютных фаворитов — «Супер Джордж и невидимый щит» Лори Мендосы.В этой истории Джорджу предстоит изучить некоторые стратегии, которые помогут ему оставаться под контролем и избегать неприятностей. В любых книгах, которые вы выберете, обязательно выделите навыки саморегуляции, обсудите, как каждый персонаж использует эти навыки и как это соотносится с жизнью ваших учеников.

5. Используйте визуальные эффекты в качестве напоминаний. Визуальные опоры могут быть чрезвычайно полезными напоминаниями учащимся о повседневных занятиях и занятиях в классе. Вы можете адаптировать визуальные эффекты для отдельных учащихся. Например, если ученику не удается крикнуть во время урока, добавьте на его или ее стол наглядное пособие, напоминающее о том, что сначала нужно поднять руку.Если ученику сложно стоять в очереди, поставьте рядом с дверью наглядное пособие с напоминаниями.

6. Создайте связыватель социальных скриптов. Социальные сценарии — это короткие рассказы о любой ситуации. Создайте индивидуальную папку для вашего ученика с рассказами, соответствующими их потребностям.

Например, если ученик изо всех сил пытается саморегулировать свое поведение во время переходного периода, добавьте в его подшивку рассказ о переходах. Если у них по-прежнему возникают проблемы с тем, чтобы уладить утреннюю работу, добавьте рассказ об утреннем распорядке.

Для начала попросите учащегося прочитать социальный сценарий перед выполнением задания, чтобы напомнить им, что им следует делать перед заданием. В конце концов, цель состоит в том, чтобы учащийся все меньше и меньше нуждался в рассказах, поскольку они становятся более независимыми.

7. Делайте перерывы в движении. Дети и молодые люди, которые борются с саморегуляцией, часто нуждаются в дополнительных физических нагрузках в течение дня. Одна простая стратегия — использовать движения и ломать голову в перерывах между инструкциями.Один год я использовал наши утренние классные занятия, чтобы играть в баскетбол в тренажерном зале. В другом случае мне удалось запланировать для студента дополнительные занятия физкультурой в течение недели. Важно проявлять творческий подход, потому что небольшая дополнительная физическая активность часто может иметь огромное значение для этих учеников!

8. Практикуйте внимательность. Очень часто в нашем загруженном мире дети и молодые люди не знают, как «просто быть». Осознанность может быть идеальным решением для этого. Хотя это не мгновенное решение, научиться быть более внимательными может помочь детям и молодым взрослым оставаться в настоящем моменте, чувствовать себя спокойнее, улучшать концентрацию и лучше управлять эмоциями в данный момент.

Есть много разных стратегий для практики внимательности. Вы можете начать с простых дыхательных упражнений с этими бесплатными досками для осознанного дыхания. Еще одно отличное занятие — практиковать осознанное окрашивание, которое подразумевает просто раскрашивание и ни с кем не разговаривать. Я разработал целый набор упражнений на осознанность, чтобы помочь учащимся со временем улучшить эти навыки.

9. Разработайте распорядок дня для достижения успеха. Хотя многие из этих стратегий ориентированы на учащихся, преподаватели также могут сыграть огромную роль в создании распорядка для достижения успеха.Обдумайте конкретные области, в которых ваш ученик борется, и определите распорядки и стратегии, которые вы можете реализовать. Если кажется, что ученик никогда не забывает приносить домашнее задание, поставьте его со специальной папкой для домашнего задания, чтобы он пошел домой. Если ученик постоянно кричит во время уроков, составьте план, что вы будете звонить ему хотя бы один раз во время урока, когда его рука поднята.

10. Обсудите сценарии. Поговорите о реальных жизненных ситуациях, которые побуждают учащихся остановиться и подумать о том, как управлять своим поведением.Вы можете сказать: «Кто-то пинает вас спинкой стула во время теста, и это вас очень раздражает. Что вы делаете?» Предложите учащимся поговорить в небольших группах или с партнерами и рассказать, как они могут справиться с такими ситуациями. Хотя вы не можете планировать каждую ситуацию, использование сценариев может помочь учащимся научить свой мозг обдумывать возникающие проблемы.

11. Используйте ролевую игру. Используя любую из обсуждаемых вами тем в качестве сценариев, разыгрывайте ситуации в небольших группах или с партнерами.Ролевая игра не только доставляет детям массу удовольствия, но и делает ее незабываемой. Учтите, что всегда полезно действовать социально приемлемым способом разрешения ситуаций. По этой причине очень полезно объединить учащихся с образцами для подражания сверстников, которые могут помочь детям найти решения для решения проблем.

12. Используйте видео по медитации. Управляемая медитация — это просто сценарий, который помогает людям расслабиться. Youtube — отличный бесплатный ресурс для множества видео по медитации для детей и молодежи.Другой способ практиковать внимательность и просто оставаться неподвижным — управляемая медитация помогает детям научиться контролировать свое тело, мысли и эмоции в данный момент. Опять же, это было бы отличным занятием перед тестом, после перехода или просто первым делом утром.

13. Создайте спокойное место. Создайте в комнате место для учеников, которым нужно несколько минут побыть в одиночестве. Не всем студентам нужно будет использовать эту область, но те, кто это сделает, извлекут большую пользу.Важно научить, что зона успокоения — это пространство для саморегуляции и контроля эмоций, чтобы мы могли вернуться к нашим нормальным дням.

Прежде всего, очень важно показать всем учащимся, что время от времени отдыхать — это нормально и здорово. Провести пять минут в зоне успокоения, чтобы собрать свои эмоции, — гораздо лучший выбор, чем подталкивать кого-то или говорить грубые слова, о которых вы, вероятно, позже пожалеете.

14. Развивайте УМНЫЕ цели. Огромным компонентом улучшения навыков саморегуляции является способность преодолеть «прямо сейчас».Студенты должны иметь возможность видеть будущее и его перспективы. Найдите время с учащимся, чтобы разработать индивидуальные цели SMART в областях, которые для них важны. Возможно, вашему ученику нужно увеличить количество выполняемых классных заданий, поднимая руку, когда у него есть комментарий, или использовать соответствующий язык в классе. Любую из них можно было бы записать как умную цель с конкретными стратегиями, над которыми ученик мог бы работать с течением времени.

15.Научите оценивать эмоции. Мне нравится использовать шкалу эмоций, которая помогает учащимся оценить уровень своих эмоций. Очень часто детям, которые борются с навыками саморегуляции, не хватает этого внутреннего измерителя, который позволяет нам узнать, насколько сильны наши эмоции в данный момент. Это помогает учащимся научиться лучше осознавать свои эмоции и тело, и, когда учащиеся станут более осведомленными, они могут быть более открытыми для поиска решений для своих проблем.

16. Включите время самоотражения. Все дети и молодые люди могут извлечь выгоду из того, что станет более саморефлексивным. Это включает в себя оценку прошлого поведения и выбора, а также определение следующих шагов для улучшения. Поначалу детям может быть непросто научиться этому навыку, особенно потому, что признание того, в чем вы ошиблись, может быть очень личным.

Я предлагаю создать подшивку рефлексии, которая будет содержать информацию о целях SMART ученика и областях, которые ученик должен улучшить. Каждая связка отражений действительно должна быть индивидуальной, потому что каждый ученик должен работать над разными вещами.У некоторых моих учеников были данные об оценках, в то время как другие были больше сосредоточены на поведении или посещаемости. Еженедельно встречаться со студентом в качестве вмешательства. Обсудите цели, достигнутый прогресс, проблемы и следующие шаги на будущее. Прежде всего, постарайтесь позволить ученику взять на себя инициативу! Это может постепенно помочь ему или ей развить способность к саморефлексии и саморегулированию в будущем.

17. Поощряйте положительные привычки. Здоровое питание и режим сна могут способствовать тому, чтобы человек саморегулировался.Поговорите со студентом и семьей о том, чтобы он или она хорошо выспались ночью, чтобы добиться успеха на следующий день. Если вам неудобно заниматься этой областью, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со школьным социальным работником или школьным консультантом для получения дополнительной поддержки.

Связанные

Как мы можем помочь детям с эмоциональной саморегуляцией?

Если вы родитель, скорее всего, вы были свидетелем истерики или двух за день. Мы ожидаем их у двухлетних детей.Но если ваш ребенок достигает школьного возраста, а срывы и всплески по-прежнему часты, это может быть признаком того, что у него проблемы с эмоциональным саморегулированием.

Проще говоря, саморегуляция — это разница между двухлетним и пятилетним ребенком, который лучше контролирует свои эмоции. Помощь детям, которые не развили навыки саморегуляции в обычном возрасте, является целью программ обучения родителей. И многие дети старшего возраста, даже если у них не было истерик, продолжают бороться с импульсивным и неадекватным поведением.

Что такое саморегулирование?

Саморегуляция — это способность управлять своими эмоциями и поведением в соответствии с требованиями ситуации. Это включает в себя способность противостоять высокоэмоциональным реакциям на раздражающие раздражители, успокаивать себя, когда вы расстраиваетесь, приспосабливаться к изменению ожиданий и справляться с разочарованием без вспышки. Это набор навыков, которые позволяют детям по мере взросления направлять собственное поведение на достижение цели, несмотря на непредсказуемость окружающего мира и наши собственные чувства.

Связано: СДВГ или незрелость?

Как выглядит эмоциональная дисрегуляция?

Проблемы с саморегуляцией проявляются по-разному в зависимости от ребенка, говорит Мэтью Роуз, доктор философии, клинический психолог. «Некоторые дети действуют мгновенно — у них очень сильная реакция, и нет никаких побуждений или нарастания», — говорит он. «Они не могут подавить эту немедленную поведенческую реакцию».

У других детей, отмечает он, страдания, кажется, нарастают, и они могут терпеть это только на определенное время.В конце концов это приводит к некоторому поведенческому взрыву. «Вы можете видеть, как они идут по неправильному пути, но не знаете, как это остановить».

Ключ к обоим типам детей — научиться справляться с этими сильными реакциями и находить способы выражения своих эмоций, которые более эффективны (и менее разрушительны), чем срыв.

Почему некоторые дети борются с саморегулированием?

Доктор Роуз рассматривает проблемы эмоционального контроля как сочетание темперамента и наученного поведения.

«Врожденные способности ребенка к саморегуляции зависят от темперамента и личности», — объясняет он. Он добавляет, что некоторым детям сложно успокаиваться, и они очень расстраиваются, когда вы пытаетесь их купать или надевать одежду. Эти дети могут с большей вероятностью испытывать проблемы с эмоциональной саморегуляцией, когда станут старше.

Но окружающая среда тоже играет роль. Когда родители впадают в истерику или работают сверхурочно, чтобы успокоить своих детей, когда они расстраиваются и разыгрываются, детям трудно развивать самодисциплину.«В таких ситуациях ребенок в основном рассчитывает, что родители будут внешними регуляторами саморегулирования», — говорит доктор Роуз. «Если такая модель повторяется снова и снова, и ребенок может« передать на аутсорсинг »саморегуляцию, тогда это может развиться как привычка».

Детям с СДВГ или тревогой может быть особенно сложно управлять своими эмоциями, и им требуется дополнительная помощь для развития навыков эмоциональной регуляции.

Как научить навыкам саморегуляции?

Скотт Безсилко, исполнительный директор школ Winston Prep для детей с различиями в обучении, говорит, что отыгрывание — это, по сути, неэффективная реакция на стимул.Родитель или учитель должны помочь ребенку замедлиться и более тщательно выбрать эффективный ответ, а не импульсивный.

«Мы подходим к навыкам саморегуляции так же, как и к другим навыкам, академическим или социальным: выделяем этот навык и обеспечиваем практику», — объясняет Безсылко. «Когда вы думаете об этом как о навыке, которому нужно научить, а не, скажем, просто о плохом поведении, — это меняет тон и содержание обратной связи, которую вы даете детям. ”

Ключ к обучению навыкам саморегуляции, — говорит д-р.Роуз, заключается не в том, чтобы избегать ситуаций, с которыми детям трудно справиться, а в том, чтобы обучать детей через них и обеспечивать поддерживающую основу — клиницисты называют это «опорой» поведения, которое вы хотите поощрять, — до тех пор, пока они не смогут справиться с этими проблемами самостоятельно.

Представьте себе ситуацию, которая может вызвать сильные отрицательные эмоции, например, разочаровывающее домашнее задание по математике. Если родитель слишком сильно парит, они рискуют взять на себя регулирующую роль. «Вместо того, чтобы ребенок осознавал, что работа разочаровывает, и выяснял, как с ней справиться», -Роуз объясняет: «Они думают, что родители расстраивают их, заставляя делать это».

Строительные леса в этой ситуации могут помочь ребенку решить одну проблему, а затем ожидать, что он попробует остальное. Если они расстроены, они могут встать и выпить. Они могут использовать таймер, чтобы делать себе периодические перерывы. Родители время от времени проверяли их и хвалили их усилия.

Если ребенок склонен таять, когда его просят перестать играть в видеоигру, строительные леса могут тренировать переход от игры.«Вы бы хотели попрактиковаться в игре, в которую они не слишком много вкладываются — вы не хотите начинать с высоких ставок», — объясняет доктор Роуз. «Попросите их попрактиковаться в игре в течение двух или трех минут, а затем передать вам игру. Каждый раз, когда они это делают, они получают очки за то, чего хотят ».

Практические опыты

Сухие прогоны — еще один способ саморегулирования строительных лесов. Например, если у вас возникли проблемы с импульсивной реакцией ребенка или истерикой в ​​магазине, посетите его ненадолго, когда вам не нужно делать серьезные покупки.Попросите их попрактиковаться в ходьбе с вами, держа руки при себе. Они получают очки за достижение какой-то цели каждый раз, когда им удается.

Доктор Роуз говорит, что часто родители расстраиваются, когда что-то не получается, когда они в первый раз пытаются развить навыки, но последовательность и начало с уровня, подходящего для вашего ребенка, являются ключевыми. Вместо того, чтобы сдаваться, попробуйте сократить занятие, чтобы оно было более выполнимым, и постепенно давайте ребенку все больше и больше независимости, чтобы справиться с ним.

Например, если чистка зубов является проблемой для вашего ребенка, вы можете начать с того, что сосредоточитесь только на том, чтобы нанести зубную пасту на щетку, и ответить положительным отзывом и вознаградить ребенка, когда он это сделает.После того, как они попрактиковались в этом несколько раз, добавьте следующий шаг в цепочке.

Точно так же, если выход за дверь утром вызывает срыв, цельтесь шаг за шагом. Сначала, скажем, одеваемся к 7:15. Как только они это усвоят, установите целевое время для завтрака и добавьте его. Разбивка цепочки на маленькие шаги позволяет им развивать навыки саморегуляции управляемыми шагами.

Помогите детям стать саморефлексивными

Безсилко подчеркивает, что, когда родители или учителя спокойно подходят к импульсивному, неадекватному поведению и дают им время, дети могут научиться выбирать лучшие способы реагирования на эту ситуацию.Дети нуждаются в обратной связи без осуждения и эмоций: что пошло не так, почему и как они могут это исправить в следующий раз.

«Когда дети являются частью среды, которая является рефлексивной и аналитической, а не эмоциональной и быстро развивающейся, — объясняет Безсилко, — они могут научиться делать лучший выбор». Замедление позволяет детям стать более вдумчивыми, рефлексивными и самосознательными. «Нам нужно замедлиться и моделировать саморефлексию, самосознание и саморегуляцию для наших детей, — отмечает он, — но это также полезно и полезно для нас.

Безсылко отмечает, что внимательность и медитация полезны для всех, но особенно для детей с проблемами саморегуляции. И доктор Роуз упоминает множество доступных программ обучения родителей, которые помогают им стать лучшими тренерами для своих детей. Для детей старшего возраста также можно использовать диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), поскольку она направлена ​​на устойчивость к стрессу и регулирование эмоций.

В конце концов, ничто не может заменить работу родителя. «Мне кажется, — говорит д-р.Роуз, «что семейное окружение является самым важным элементом».

7 научно обоснованных способов научить ребенка саморегуляции

Внутри: 7 научно обоснованных способов научить вашего ребенка жизненно важному навыку саморегуляции. Бесплатная печать!

Есть один жизненный навык, который является наиболее важным , которому нужно обучать наших детей. Однако называть это одним навыком немного неверно.

Это действительно набор навыков — целый ряд навыков.В основе этих навыков лежит способность контролировать чего-либо — поведения, мысли, импульса, движения или чувства.

Обычно это называется саморегулированием . Но я также говорю о исполнительной функции (контроль в мозгу), регуляции эмоций, (контроль чувств), а также поведенческой регуляции (контроль действий и движений). Все это вместе составляет набор способностей, называемых навыками саморегуляции.

* Этот пост может содержать партнерские или реферальные ссылки для вашего удобства. Щелчок по этим ссылкам направляет вас на веб-сайт для покупки продукта. Nurture and Thrive получает небольшую плату за эту услугу. Спасибо за поддержку!

Большинство из вас, вероятно, слышали о тесте на зефир, в котором исследователь спрашивает маленького ребенка (обычно в возрасте от 3 до 5 лет), хочет ли он один или два зефира . Перед ними кладут зефир, и исследователь выходит из комнаты.

Перед тем, как исследователь уйдет, ребенку предлагается на выбор: «Вы можете съесть один зефир сейчас или подождать, пока я вернусь, и тогда вы можете съесть оба зефира.

Технически это называется «задержкой удовлетворения» или способностью подавлять импульс (съесть этот прекрасный зефир) для достижения другой цели — послушать авторитетную фигуру исследователя и ждать.

Отсрочка удовлетворения — это только один навык саморегуляции, хотя и самый известный, и он связан со многими результатами — дети, которые ждут дольше, более общительны, имеют лучшие оценки и даже лучшие результаты SAT годы спустя .Есть также различия в мозге между детьми, которые лучше откладывали, и теми, кто не умел ждать.

Саморегуляция частично генетическая — некоторые дети, естественно, будут регулироваться лучше, чем другие, однако саморегуляция очень также поддается обучению .

Если задуматься, управляющие импульсы лежат в основе всех социальных и когнитивных навыков, которым обучаются дети, и поэтому я считаю, что это самый важный жизненный навык.Мы все хотим, чтобы у наших детей были хорошие друзья, чтобы они могли учиться, уметь решать проблемы, радоваться жизни и наслаждаться хорошими моментами.

Саморегулирование лежит в основе всего этого.

Не пропустите бесплатную распечатку семи шагов в конце этого поста!

7 научно обоснованных способов научить ребенка саморегуляции

1. Помогите своему ребенку осознать высшую цель.

В большинстве случаев импульсное управление сводится к следующему:

Управление импульсом для достижения высшей цели.

Почему бы нам не забрать игрушку у нашего друга? Потому что мы хотим ладить с нашими друзьями.

«Когда Сара придет поиграть, мы можем выбрать несколько игрушек, которые вы можете использовать по очереди. Это хороший друг. Вы тоже можете вместе поиграть в некоторые игры. Тогда, сегодня днем, ты снова будешь иметь все свои игрушки для себя ».

Почему мы не кричим, пока библиотекарь читает историю? Потому что мы хотим услышать историю.

«Когда библиотекарь читает книгу, все дети молчат, чтобы мы могли услышать историю.Будет время, когда ты тоже сможешь петь и танцевать ».

Почему бы нам не съесть праздничный торт на столе? Потому что это торт нашей подруги, и мы не хотим, чтобы она разочаровалась, когда пришло время задуть свечи.

«Это торт на день рождения Сэма. Держите пальцы подальше от торта. Он задует свечи после того, как мы споём «С Днем Рождения!» Разве он не будет в восторге! И , а затем , разве вы не будете рады получить себе целый кусок пирога! »

Высшая цель обычно составляет около сочувствия, социальных отношений или обучения (продуктивности).

Первый шаг — помочь детям распознать высшей цели ситуации и предоставить время и пространство для их импульсов — дело не в том, что все импульсы плохие, а в том, что они должны быть регулируемыми вправо время и место.

2. Используйте естественные ситуации, чтобы научить

стратегиям саморегулирования .

Такие вещи, как ожидание открытия праздничных подарков, по очереди с подаренной игрушкой и молчание во время чтения вслух в библиотеке, — все это примеры естественных ситуаций, которые являются обучающими моментами для навыков саморегуляции.

Эти ситуации действительно сложные для детей младшего возраста. Перед событием или ситуацией объясните ожидания и высшую цель. Затем, в данный момент, помогите им достичь этой цели. Дайте им стратегии регулирования своих импульсов.

Исследования саморегуляции показали, что речь идет не о том, чтобы у ребенка была чистая сила воли для управления импульсами, а о том, что вместо этого он имеет множество стратегий, которые помогают ему регулировать эти импульсы.

Если вашему ребенку сложно работать по очереди, вы можете попробовать установить таймер. Это дает им более конкретный сигнал, который помогает им регулировать.

Кроме того, использование термина «по очереди» означает, что гораздо более конкретно, чем «совместное использование». Также может помочь несколько игр, в которые дети могут играть вместе. Если вашему ребенку нужно подождать, займитесь с ним чем-нибудь еще, спойте песню, расскажите историю.

Если ваш ребенок ждет особого угощения или даже просто в ресторане, займитесь с ним чем-нибудь еще — например, спойте песню, расскажите историю, поиграйте в «Я шпион».

Поддерживая эти навыки, вы помогаете им создавать стратегий регулирования. они будут использовать всю свою жизнь.

3. Осознайте проблему регулирования.

Это хард для детей. Если они борются, признайте это. Если они расстраиваются, признайте это.

«Иногда трудно ждать. Когда вы ждете, вы можете сделать что-нибудь еще ». Когда я говорю своему сыну, что ему нужно подождать особого угощения, он может сказать: «Но можно я просто посмотрю на это, могу я просто потрогать?» Я говорю: «Давайте быстро взглянем, а потом займемся чем-нибудь еще, труднее ждать, когда вы смотрите на это.”

Я признаю, что это сложно, я также признаю его желание (импульс) и предлагаю стратегию, которая поможет ему справиться.

А некоторым детям регулировать импульсы бывает еще сложнее. У волевых детей есть множество качеств, которые пригодятся им, когда они вырастут, но в детстве им очень важно научиться саморегуляции.

Также важно помочь детям, которые хотят преодолевать трудности и преодолевать их. Это известно как когнитивная стойкость и тесно связано с саморегуляцией.См. Мои пять советов по воспитанию у детей когнитивной выносливости — не сдаваться, когда все тяжело — здесь.

4. Попросите ребенка сделать выбор и составить план.

Когнитивно, хорошо организованный ребенок старшего возраста сможет просмотреть набор вариантов и принять обоснованное решение. Или, столкнувшись с широким спектром возможностей, этот ребенок мог бы составить план.

Наша цель — помочь нашим детям развить отлаженные мыслительные процессы. Уметь, так сказать, разобраться в хаосе и не отвлекаться.

Как мы этому способствуем, когда они молоды?

Однажды у меня был профессор, который сказал: « Ни один ребенок никогда не бывает слишком маленьким, чтобы сделать выбор, морковь или горох? Какой из них они выплевывают меньше всего? »

Дайте ребенку вариантов выбора в течение дня.

Хотите прогуляться до детской площадки или поиграть на заднем дворе? Будете ли вы пить молоко или воду? Какую пару теннисных туфель вы наденете сегодня?

Предоставление вашему ребенку множества возможностей для принятия решений дает ему необходимую практику для развития навыков принятия решений и дает им ощущение мастерства над своей собственной жизнью.

В младшем возрасте не забывайте давать выбор между двумя вариантами и по мере роста увеличивайте их.

Дайте вашему ребенку возможность составить план .

Сегодня утром мы остаемся дома и можем делать все, что угодно — что бы вы хотели сделать первым, вторым и третьим?

Моя тетя однажды взяла своих сыновей-подростков и подростков в Нью-Йорк на каникулы, и у каждого сына был план на день. Они спланировали мероприятия, транспорт к этим мероприятиям и расписание дня.Я считаю, что это отличное занятие для детей постарше.

Вы можете делать то же самое и с детьми младшего возраста. Посмотрите на карту местного музея и попросите ребенка помочь спланировать, какие выставки вы собираетесь посетить. Или попросите ребенка спланировать домашнее занятие.

Одно из любимых занятий моего сына — писать руководства для своих «изобретений» или занятий. Подобные упражнения — отличные упражнения для когнитивной регуляции .

5. Играйте в игры, направленные на развитие навыков саморегуляции.

Итак, когда вы не находитесь в одной из этих естественных ситуаций, лучшее, что можно сделать, чтобы помочь детям отработать навыки саморегуляции, — это сыграть в игры.

Меня часто спрашивают — а как мне научить моего ребенка саморегулированию? Это не то, что вы можете сказать своему ребенку, как это делать. Это то, что они должны выучить на практике.

Игры

представляют собой всевозможные проблемы, важные для саморегулирования.Основное определение игры — контролировать импульсы для достижения более высокой цели (выиграть игру!). И это весело! Не похоже, что вы занимаетесь саморегулированием.

Любая игра, в которой дети просят что-то контролировать, способствует саморегулированию. Как игра шепотом, замедление, ускорение, замораживание игры / танца, Голова, Плечи, Колени и Пальцы, Говорит Саймон, Красный Свет, Зеленый Свет и тому подобное.

Настольные или карточные игры — это еще один способ, позволяющий детям практиковать такие вещи, как по очереди, запоминание правил, внимание, переключение с одного фокуса на другой и подавление импульсов.

Мои любимые игры для развития саморегуляции у детей 3–5 лет

Лучшие игры для развития исполнительной функции у детей 5-7 лет

6. Помните, что навыки саморегуляции развиваются на протяжении всей жизни.

Помогая вашему ребенку развить эти навыки, он останется с ним на всю жизнь.

Также кажется, что им требуется целая жизнь, чтобы научиться этому.

Это потому, что это так! Вы все еще развиваете управляющие функции, и я тоже.На самом деле, я думаю, что стать родителем — отличный катализатор для развития большего саморегулирования! Я пишу об этом здесь.

Организация системы мозга, лежащей в основе саморегуляции, происходит примерно в трехлетнем возрасте. Вот почему мы видим неповиновение малышей.

У системы происходит быстрое развитие до пятилетнего возраста.

Система развивается в возрасте от 5 до 7 лет, при этом девочки немного опережают мальчиков.

Развитие продолжается более медленными темпами до полового созревания, когда второй всплеск роста мозга означает, что в подростковом возрасте необходимо будет организовать и изучить совершенно новый уровень навыков регулирования.

Считается, что развитие саморегуляции мозга завершится примерно к 30 годам. Однако я считаю, что такие вещи, как становление родителем или другие проблемы, стимулируют рост саморегуляции — возможно, не на уровне мозга, но тем не менее рост.

Все эти обучающие моменты складываются в лет . Бывают моменты, когда вы чувствуете, что не видите прогресса — он развивается медленно и постепенно. Это одна из тех вещей, эффекты от которых вы увидите гораздо позже.

Здесь важно научить вашего ребенка, что для роста мозга требуется время, и ему придется снова и снова пытаться овладеть тем, чему они хотят научиться, играм, в которые они хотят играть, и многому другому.

7. Осознайте, что для

так же важно отпустить контроля.

Одна из моих любимых цитат пары исследователей, изучающих саморегуляцию, следующая:

«Человеческая цель состоит в том, чтобы быть максимально недостаточно управляемым и чрезмерно контролируемым, если необходимо» — Block & Kremen (1996) .

Как родители, мы тратим МНОГО времени, пытаясь научить наших детей контролировать импульсы. Легко забыть, что не менее важно позволить им быть «недостаточно контролируемыми» из-за отсутствия лучшего термина.

Я любил , когда я возвращался в комнату в качестве исследователя во время этих задержек с исследованиями удовольствия, и дети запихивали в рот оба зефира со всей радостью, без каких-либо ограничений. Они подождали, пока я вернусь, а потом упивались тем, что смогли полакомиться этим зефиром.В юном возрасте они научились действительно смаковать, получать удовольствие и отпускать.

В других случаях казалось бы, что дети хорошо ждут, но когда я вернулся в комнату, они были чрезмерно контролируемы и взволнованы . Те дети вряд ли могли наслаждаться зефиром. Итак, дело не только в ожидании или контроле, но и в гибкости в этом контроле.

В конечном счете, мы хотим, чтобы наши дети обладали способностью контролировать импульсы, когда это необходимо, и иметь возможность отпускать их, когда это возможно.

Если вы заметили, что ваши дети довольно контролируемы и склонны к беспокойству , сделайте своей миссией помочь им понять, что иногда можно расслабиться.

Учить детей, когда нужно отпускать контроль, не менее важно, чем учить их, когда контролировать ситуацию.

Одна из моих любимых семейных традиций состоит в том, что в день рождения вы просыпаете всех в семье пением, подарком и кусочком торта. Зачем тебе в день рождения ждать целый день !?

Не пропустите этот ресурс!: Книги с картинками, которые учат детей останавливаться и думать, справляться с эмоциями и быть внимательными

Понравился этот пост? Поделись с другом!

Как научить клиентов навыкам саморегуляции

Важная роль консультантов — научить клиентов саморегулированию.Эта инструкция побуждает их работать над тем, чтобы держать под контролем вредные или деструктивные эмоции и думать, прежде чем действовать. Саморегулирующиеся люди лучше видят хорошее в других, выявляют возможности, которых другие не могут, действуют в соответствии со своими ценностями и имеют четкие цели и мотивацию. Самое главное, они способны сохранять этот образ мышления в эмоционально сложных ситуациях. Хотя саморегуляция является ключом к здоровому поведению, травматические или эмоциональные инциденты могут затруднить этот процесс и даже привести к саморегуляции.

Когда клиенты научатся саморегулированию, они могут быть лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с жизненными препятствиями и максимально использовать сложившуюся ситуацию. Воспользуйтесь этими советами, чтобы научить своих клиентов методам саморегуляции для поддержания своего психического и физического здоровья:

1. Подчеркните важность выявления конкретных эмоций, которые испытывают они / другие.

Саморегуляция — одна из пяти элементов эмоционального интеллекта, концепция, разработанная психологом Дэниелом Гоулманом.Помимо саморегуляции, эмоциональный интеллект включает в себя знание своих эмоций, мотивацию себя, управление отношениями, а также распознавание и понимание эмоций других.
Прежде чем ваши клиенты смогут овладеть эмоциональным интеллектом, первым шагом является понимание их чувств. Хотя почти каждый может определить разницу между чувством счастья и грусти, знание того, как различаются такие эмоции, как ревность и зависть, стыд и смущение, имеет основополагающее значение для правильного обращения с эмоциями.Спросите своих клиентов, могут ли они объяснить сходства и различия между этими эмоциями и теми, с которыми они себя идентифицируют.
Один автор журнала Psychology Today недавно объяснил важность распознавания определенных эмоций и у других. Практикуя саморегуляцию, ваши клиенты смогут лучше реагировать на ситуации, когда они понимают эмоции, которые испытывают другие люди. Например, если супруг (а) человека расстроен, знание того, испытывает ли он или она смущение вместе с гневом, определит, как этому человеку следует отреагировать.Если ваши клиенты не уверены, предложите им попросить своего супруга помочь понять, что именно он чувствует.

2. Повышение саморегуляции через постановку целей.

По данным Американской ассоциации консультантов, исследование показало, что достижение целей влияет на мотивацию, самоэффективность и обучение, делая постановку целей важной для улучшения навыков саморегуляции. Цели облегчают людям самооценку и понимание достигнутого прогресса.Поощряйте своих клиентов ставить четкие цели, чтобы сосредоточить их внимание на позитивном поведении, которое необходимо выполнять для достижения этих целей. Включите конкретные стандарты производительности и рекомендуйте ставить ближайшие, краткосрочные цели, поскольку они, как правило, приводят к более высокой мотивации и лучшему саморегулированию. Убедитесь, что чаяния ваших клиентов не так легко реализовать, потому что это не будет их мотивировать. Слишком сложные цели будут иметь такой же эффект, поэтому поработайте со своими клиентами, чтобы найти умеренно сложные задачи для достижения наилучших результатов.

3. Поощряйте способность к адаптации.

Если ваши клиенты испытывают трудности с адаптацией к жизненным изменениям, их способность к саморегулированию будет ограничена. Важно, чтобы они хорошо справлялись с изменениями и легко приспосабливали свое поведение к различным ситуациям. Люди, сопротивляющиеся переменам, часто испытывают нездоровый уровень стресса и беспокойства, что может привести к ухудшению физического и психического здоровья. Рассмотрите возможность использования транзакционной модели стресса и преодоления — основы для оценки процессов, лежащих в основе преодоления стрессовых или эмоциональных событий, — чтобы помочь вашим клиентам объективно рассматривать изменения и анализировать различные способы их реакции.Работа с этой моделью поможет вашим клиентам переосмыслить свои негативные мысли и увидеть в изменениях положительную возможность для саморазвития.

4. Практикуйте стратегии самосознания.

Один из важнейших факторов саморегуляции — это самосознание. Большая часть хорошего самосознания — это знание своих сильных и слабых сторон. Помогите своим клиентам определить, что их злит или вызывает у них негативные эмоции. Например, что в поведении других людей вызывает их гнев? Может быть полезно составить список всех триггеров ваших клиентов и их прискорбных ответов.Затем определите бесполезное поведение или действия и замените их положительными альтернативами. Если вы обнаружите, что один из ваших клиентов щелкает, когда чувствует себя подавленным на работе, посоветуйте ему делать карандашный перерыв в течение дня, чтобы собраться с мыслями и расслабиться.

Получите степень магистра онлайн-консультирования в Университете Брэдли.

Рекомендуемая литература

Чем групповое консультирование отличается от индивидуального?

Что такое этика в консультировании?

Интернет-магистерская программа Университета Брэдли по консультированию

Источники

https: // www.Psyologytoday.com/blog/in-practice/201304/10-essential-emotion-regulation-skills-adults

https://www.counseling.org/resources/library/ERIC%20Digests/2001-08.pdf

https://www.mindtools.com/pages/article/self-regulation.htm

http://delphicentre.com.au/uploads/Courtois-C-et-al-2005-Treatment-of-Complex-Posttraumatic-Self-Dysregulation.pdf

https://www.cdd.unm.edu/ecspd/resources/pdfs/QualityChildcare/Resource%20Guide/SelfRegulationTips
andStrategies.pdf

21 Инструменты для максимального самоконтроля и саморегулирования

Представьте себе сцену: вы на работе, и ваш босс только что бросил вам и вашему коллеге огромный шарлатан. Вашему начальнику нужен срочный отчет, заполненный прямо сейчас.

Хотя вы можете почувствовать панику, вы знаете, что если вы опустите голову и усердно поработаете, отчет будет готов.

Ваш коллега, однако, придерживается несколько иного подхода. С сморщенным выражением лица, учащенным дыханием и усилением голоса язык становится резче.

Ваш коллега громко заявляет о том, насколько несправедливо ваш начальник, когда он в последний момент требует, бросая вещи на стол. На этот процесс тратится много энергии. Короче говоря, весь самоконтроль их эмоциональной реакции был утерян.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым из нас сложнее сохранять спокойствие, чем другим, в ответ на тот же сценарий?

Возможно, у вас есть маленькие дети, которые впадают в полномасштабный кризис из-за того, что вы дали им сок не в той чашке, или супруги, которые становятся иррационально вспыльчивыми из-за того, что вы купили не те яблоки?

Что общего у этих сценариев, так это проявленная степень самоконтроля или саморегуляции.Это увлекательная область личности, которую психологи изучают, чтобы поддержать клиентов.

Взгляд на использование терапии саморегуляции

Саморегуляция — это, по сути, степень контроля, который мы осуществляем над нашими поведенческими и эмоциональными реакциями (Baumeister, 1991). Различные стимулы могут вызывать мощные реакции, и именно так мы смягчаем и управляем этими реакциями, которые регулируются нашей способностью к саморегулированию.

Там, где у нас низкая способность к саморегулированию, мы часто обнаруживаем, что наши эмоции берут верх над нами, или мы реагируем менее чем благоприятным поведением.В таких случаях вы часто встретите друзей и родственников, которые довольно часто используют такие фразы, как «чрезмерно эмоциональный» или «чрезмерно остро реагирующий».

Самоконтроль описывается как способность преодолевать желание или импульсивное поведение для достижения более крупной цели (Mischel, 2014). Самоконтроль — важный компонент саморегуляции. Если вы когда-либо пытались придерживаться диеты или отказаться от такой привычки, как курение, вы поймете, насколько сильным может быть ваше чувство самоконтроля.

Терапия саморегуляции (СРТ) — это терапия, ориентированная на тело, которая направлена ​​на то, чтобы помочь людям заново научиться управлять своими реакциями проактивными и позитивными способами.Это основано на нейробиологии и идее о том, что, как и у животных, когда мы сталкиваемся с угрожающим сценарием, у нас есть три варианта: драться, бежать или замерзнуть.

В дикой природе животные реагируют на угрозы в окружающей их среде одним из этих трех способов, но каждый из них создает накопление избыточной энергии. Животные высвобождают эту энергию посредством бега, подергивания и тряски.

Как люди, мы испытываем ту же реакцию центральной нервной системы на предполагаемые угрозы, но часто не можем высвободить избыточную энергию.СТО — это процесс, с помощью которого мы можем лучше «разрядить» энергию, а не действовать негативно.

Подобно когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), СРТ помогает людям лучше связываться со своим телом и физическими реакциями, а также находить способы создания новых нервных путей, которые обеспечивают более позитивные реакции и регуляцию.

Канадский центр исследований и обучения травм может предоставить дополнительную информацию о терапии.

10 вопросов, которые мы должны задать

Изучение теории самоконтроля и саморегуляции может оказаться полезным, если вы иногда чувствуете, что эмоции берут верх, или если вы реагируете и ведете себя так, как впоследствии сомневаетесь.

Следующие вопросы призваны побудить задуматься о различных сферах жизни, где саморегулирование может иметь влияние. Вы можете использовать их, чтобы исследовать свое чувство самоконтроля и саморегуляции, с клиентом в процессе коучинга или в группе, если вы хотите провести открытое обсуждение темы:

1. Когда вы чувствуете разочарование, на кого вы это берете — на себя, других, или вам легко отпустить ситуацию?
2. Насколько легко или сложно вам придерживаться желаемой цели, связанной со здоровым питанием, физическими упражнениями или другими привычками?
3. Как часто вы обдумываете вещи, прежде чем говорить вслух?
4. Насколько легко или сложно вам выбраться из плохого настроения?
5. Как часто вы говорите то, о чем потом сожалеете?
6. Отвечаете ли вы иногда так, что позже размышляете и чувствуете себя виноватым за свою реакцию?
7. Как часто вы чувствуете, что должны извиняться за свою реакцию или то, что говорите?
8. Когда кто-то ведет себя агрессивно вокруг вас, как вы реагируете?
9. Насколько легко или сложно вам распознавать эмоциональные реакции других людей?
10. Вас когда-нибудь просили вести себя «лучше всех» при посещении светского мероприятия?

Ответы на эти вопросы могут быть полезными.Вопрос 10, в частности, может быть ориентиром. Если в вашей жизни есть другие люди, которые часто советуют вам это в шутку или нет, это может быть признаком того, что вы иногда позволяете своим эмоциям брать слишком много контроля.

4 преимущества самоконтроля

Как вы понимаете, способность поддерживать сильное чувство самоконтроля и регулирования своих эмоций и поведения может иметь много преимуществ. Как для нас самих, так и для других сфер нашей жизни, особенно в личных отношениях.

Вот четыре преимущества, подтвержденных исследованиями:

1. Самоконтроль помогает достигать целей

Сильный самоконтроль помогает вам откладывать сиюминутные порывы и желания, чтобы сосредоточиться на долгосрочных целях и достичь их (Mischel, 2014). Из-за плохого самоконтроля мы обычно уступаем низкому приоритету, но сразу получаем вознаграждение (Duckworth, 2016).

Например, поддавшись искушению и съев большой кусок шоколадного торта, вы сразу почувствуете удовлетворение, но оно будет кратковременным, если долгосрочная цель — похудеть.

2. Самоконтроль помогает строить прочные отношения

В обостренном эмоциональном состоянии люди могут нападать и вести себя так, как они не имеют в виду. Когда вы сталкиваетесь с этим, может быть трудно не отомстить тем же, но исследования показали, что те, кто может продемонстрировать высокий уровень самоконтроля и проявить сочувствие, лучше способны поддерживать гармонию в отношениях. их близкие отношения (Baumeister and Stillman, 2007).

3.Самоконтроль повышает устойчивость к жизненным вызовам

Энглерт и Бертрамс (2015) обнаружили, что участники с низким самоконтролем хуже справлялись с математическими задачами, находясь под давлением. Участники с более высоким самоконтролем сообщили, что их меньше отвлекают негативные мысли. Высокий самоконтроль помогает нам оставаться сосредоточенными и решать проблемы по мере их возникновения, не отвлекаясь и хорошо контролируя свои импульсы.

4.Самоконтроль полезен для нашего физического здоровья

Адлер (2015) установил, что более высокий самоконтроль полезен для общего улучшения физического здоровья по ряду причин, включая способность придерживаться целей в отношении здоровья и питания и преодолевать вызывающее привыкание поведение, такое как употребление слишком большого количества алкоголя и курение сигарет.

Поскольку сильный самоконтроль позволяет нам осознавать и проявлять поведение, которое приносит пользу нашему здоровью, имеет смысл, что это также должно означать, что те, кто обладает сильным самоконтролем, также ведут более здоровый образ жизни.

4 Обычно используемые техники и навыки

Может показаться трудным понять, как вы можете начать развивать большую саморегуляцию и самоконтроль, особенно если это то, с чем вы лично чувствуете, что боролись с этим. Главное — ставить перед собой небольшие цели и продвигаться дальше.

Ниже приведены несколько проверенных методов, которые могут помочь:

1. Намерение реализации

Этот метод, по сути, включает в себя планирование заранее и принятие решения до того, как возникнет искушение или сценарий, который проверит ваше чувство самоконтроля.Например, если вы пытаетесь отказаться от сладких угощений и собираетесь на вечеринку, вы можете спланировать заранее и создать намерение: « Если мне предложат десерт, я попрошу вместо этого травяной чай».

Вы можете применить это планирование намерения к различным сценариям, чтобы помочь вам сохранить самоконтроль, уже удалив то, что обычно истощает силу воли, — принятие решения.

2. Регулярная медитация

Медитация сама по себе является процессом самоконтроля.Требуется сила воли, чтобы иметь возможность сидеть и позволять мыслям приходить и уходить, не действуя на них и не зацикливаясь на идеях.

Выделение некоторого времени в течение дня, даже на 5 минут медитации, может помочь вам лучше накачать мышцы для самоконтроля и способность позволять эмоциям возникать, не воздействуя на них.

3. Высыпайтесь достаточно

Исследования показали, что наша способность противостоять искушениям, сдерживать эмоции и проявлять силу воли сильно истощается, когда мы испытываем недостаток сна (Pilcher et al., 2015).

Привыкание ложиться спать в одно и то же время и устанавливать будильник на одно и то же время каждое утро — отличный способ создать распорядок дня, который может способствовать здоровому сну, сохранять остроту ума для решения проблем и развиваться. саморегулирование.

4. Инвестируйте в свое физическое здоровье

Как и сон, здоровое тело оказывает значительное влияние на наше общее настроение и способность к саморегулированию. Создание здоровых привычек, таких как регулярные упражнения (Hagger et al., 2010), употребление достаточного количества воды и сбалансированное питание (Hofman et al., 2014) не только сохраняет ваше здоровье и способствует ясному мышлению, но также является упражнением для самоконтроля.

3 упражнения и действия, которые можно использовать сегодня

Если вы заинтересованы в изучении и дальнейшем развитии своей способности к саморегуляции и самоконтролю, есть несколько отличных упражнений и занятий, которые могут помочь вам в этом.

Ниже приведены три, которые легко использовать как индивидуально, так и во время тренировок:

1.Повышение самоконтроля за счет многократной практики

Развитие более сильного самоконтроля требует целеустремленности и практики — это не произойдет в одночасье. Посвящать какое-то время ежедневно цели или изменению поведения, которое вы хотите осуществить, — это один из способов помочь в этом.

Вам понадобится:

Ручка и бумага или блокнот / дневник

Шаг первый: Выберите ежедневную цель самоконтроля

Подумайте об акте самоконтроля, который вы хотите развить.Это может быть что угодно из вашей личной или профессиональной жизни. Это может быть отказ от второй чашки кофе утром или отказ от сладкого после ужина. Или вы можете сосредоточиться на организационных целях, например, заправлять постель каждое утро. Убедитесь, что это что-то управляемое и достижимое.

Шаг второй : Сделайте цель SMART

SMART означает:

• Специальный
• Измеримый
• Действующий
• Реалистичный
• Своевременно

Помните, вы должны быть уверены, что можете достичь этого, и каждый день проявлять некоторый самоконтроль.Также подумайте, есть ли кто-нибудь еще, кто помогает вам в этом ежедневно, например, коллега, партнер или дети.

Шаг третий : Ежедневный учет

Убедитесь, что вы ежедневно записываете, как вы достигли своего небольшого акта самоконтроля для достижения своей цели. Было ли это легко или сложно? Вы терпели неудачу в какие-то дни? Что вы чувствовали, когда потерпели неудачу или что произошло в течение дня?

За каждый день, когда вы достигаете этого, ставьте себе 10 баллов за то, насколько легко или сложно вы это нашли, 10 — очень легко, а 1 — очень сложно.Проверяйте время назад, чтобы увидеть, как меняется ваш счет и что повлияло на него, чтобы вы могли принимать более обоснованные решения о развитии своего самоконтроля для достижения своих целей.

2. Медитация принятия эмоций

Когда возникают тяжелые эмоции, бывает трудно понять, что с ними делать или как с ними справиться. Низкий самоконтроль может привести к тому, что мы выбросим свои эмоции в мир просто потому, что не знаем, как с ними справиться.

Медитация — отличный способ научиться сосредотачиваться на эмоциях, принимать их и спокойно направлять их через мыслительные процессы, чтобы гарантировать, что мы действуем и реагируем так, чтобы мы гордились.

Вот краткое описание того, как это сделать, но обязательно ознакомьтесь с полным ресурсом для получения дополнительных указаний:

Медитация:

1. Начните с удобного сидения. Вы можете закрыть глаза, если вам так удобно, или держать глаза открытыми, но сосредоточить внимание на руках на коленях или на ступнях.
2. Медленно обращайте внимание на свое дыхание на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте каждый вдох, когда он входит в нос, проходит по телу и раздувает легкие.
3. Теперь обратите внимание, где ваше тело касается окружающей вас среды. Ноги на полу, спиной к стулу. Пощупайте каждую часть своего тела и место, где она соприкасается.
4. Как только вы почувствуете себя расслабленным и ясным, вспомните сложный сценарий — тот, в котором вы бы хотели обрести больше самоконтроля. Обдумайте все детали сценария — где вы находитесь, с кем вы и что происходит. Сделайте его максимально ярким.
5. Поразмышляйте над эмоциями, которые вызывает в вас этот сценарий.Что происходит с твоим телом? Какие мысли вы думаете? Какие слова ты говоришь?
6. Верните фокус на свое тело. Как он реагирует на сценарий? Какие физические ощущения вы можете заметить? Ваше сердце бешено колотится? Ваши щеки покраснели?
7. Верните свое внимание на дыхание и вместо того, чтобы отрицать эмоции и ощущения, сядьте с ними. Почувствуйте их и исследуйте в этом безопасном месте. Сделайте вдох «в» ту часть тела, где вы чувствуете ощущения.
8. Повторяйте это, пока не почувствуете, что ощущения исчезают. Примите эмоции, которые создает сценарий, и признайте, что вам не нужно действовать в соответствии с ними, чтобы они высвободились.

Вы можете повторять эту медитацию столько раз, сколько считаете нужным. Также может быть хорошей идеей делать записи каждый раз, когда вы это делаете, и отслеживать свои реакции и ощущения с течением времени.

3. Вне поля зрения, вне головы: устранение искушений

Это невероятно простой, но невероятно эффективный способ повысить вашу способность к самоконтролю.Самоконтроль часто называют «мышцей», которую нужно напрячь, чтобы нарастить, но, как и любые другие мышцы, при чрезмерном использовании она может истощиться (Muraven and Baumeister, 2000). Один из способов сохранить мышцы здоровыми и не истощать их — это избавиться от соблазнов.

Этому упражнению легко следовать:

Шаг первый :
Определите область, в которой вы хотите проявить больше самообладания. Это конкретное упражнение лучше всего подходит для более осязаемых форм поведения, таких как попытки похудеть, бросить курить или сократить употребление алкоголя.

Шаг второй :
Удалите все источники искушений из своего дома и других сфер жизни. поэтому для этого могут потребоваться дополнительные изменения в поведении, например:

• Если вы ежедневно проходите мимо магазина, где продаются угощения, которые вы решили убрать, возможно, вам придется изменить свой маршрут, чтобы избежать соблазна.
• Если вечер пятницы с друзьями или партнером предполагает посещение паба или бокал вина дома, найдите другие занятия, которые будут столь же приятны, но не связаны с алкоголем.
• На работе, если вы делаете перерыв на сигареты с определенным коллегой, постарайтесь запланировать другие занятия примерно на это время, чтобы вместо этого чем-то занять себя.

Шаг третий :
Отслеживайте свой прогресс. Вы можете использовать дневник, чтобы вести подробные сведения о том, как долго вам удается сопротивляться искушению и насколько легко или сложно вам это удается со временем. Помните, что если вы все же уступите, это не обязательно означает конец. Просто осознайте момент и сосредоточьтесь на том, чтобы вернуться на правильный путь, а не возвращаться к старым привычкам.

3 полезных листа

Внесение каких-либо изменений в жизнь может показаться сложной задачей, поэтому приятно знать, что уже доступно множество ресурсов и инструментов, которые помогут вам на этом пути.

Ниже приведены некоторые полезные рабочие листы, с которыми я столкнулся, которые могут помочь вам или клиенту, если вы тренируете кого-то через развитие самоконтроля и саморегуляции. Их можно легко адаптировать для работы с разными возрастными группами:

1. План изменения поведения

Лучший способ добиться успеха — это составить план.План может помочь вам разбить цель на более мелкие, управляемые части, а также поможет вам лучше понять, что, почему, кто и как.

Этот рабочий лист призван помочь вам в этом с помощью простого плана, похожего на дневниковую запись, который поможет внести ключевые изменения в поведение. Вот краткое описание того, как это выглядит:

Во-первых, подумайте о сфере самоконтроля, в которой вы хотите стать лучше, и о поведении, которое хотите изменить. Выберите одну вещь, на которой вы хотите сосредоточиться.Тогда спросите себя:

• Какие три вещи я могу сделать, чтобы подготовиться к этому изменению?
• Каковы пять шагов, чтобы это изменение произошло?
• Какие три вещи могут сделать другие люди, чтобы помочь мне с этим изменением?
• Как я узнаю, что достигаю прогресса?
• Что я буду делать, если продвинусь назад?
• Что я могу сделать сегодня, чтобы начать работать над этим изменением?

2. Радикальное принятие: навыки терпимости к бедствиям

Развитие самоконтроля — это принятие ситуаций по мере их возникновения и понимание того, что, хотя у нас могут быть импульсы реагировать или вести себя определенным образом, нам необязательно действовать в соответствии с ними.Радикальное принятие — это процесс, с помощью которого мы принимаем стрессовые ситуации, чтобы управлять своими реакциями.

Этот рабочий лист — отличный ресурс для дальнейшего развития понимания радикального принятия и правильных вопросов, которые нужно задать себе, когда сталкиваешься со сценарием, вызывающим сильную эмоциональную реакцию. В свою очередь, это может помочь вам развить чувство самоконтроля.

Заявления о разведке в рабочем листе включают:

• Наблюдайте за своей реакцией на реальность, с которой вы сталкиваетесь.Как вы ответите? Какие утверждения приходят в голову?
• Напомните себе о том, что произошло на самом деле, и скажите себе: « Это то, что произошло». Не позволяйте эмоциям приукрашивать ситуацию.
• Подумайте, как лучшая версия вас самих отреагирует, столкнувшись с этой реальностью. Что ты говоришь? Как вы себя чувствуете? Какое поведение вы позволяете? Напишите список и подумайте, какие изменения должны произойти, чтобы соответствовать этой лучшей версии.

3.Три правила изменения привычки

Джеймс Клир — известный писатель и идейный лидер по привычке. Привычки действительно важны для саморегуляции и самоконтроля, поскольку, когда вы привыкаете вести себя и реагировать определенным образом, вы формируете привычки, которые позволяют этому поведению продолжаться.

Привычка намного легче найти и действовать с минимальным мыслительным процессом, поэтому при стремлении к лучшему самоконтролю размышление о привычках, которые вам необходимо изменить, может стать значительным шагом в правильном направлении.

В этом рабочем листе Клир рассказывает вам о процессе формирования привычек и о том, как создавать те, которые приводят к желаемому вами поведению в своей жизни. Значительная часть этого ресурса — это три правила изменения привычки. Вот как это вкратце выглядит.

Изменение привычки состоит из трех этапов:

1. A Напоминание или триггер, инициирующий ответ
2. Процедура затем следует ответ
3. A Награда за ответ

При работе над саморегулированием и контролем и создании более положительной реакции, вот как могут выглядеть три R:

Пример: Вы хотите лучше контролировать свой рацион.

1. Напоминание: Время приема пищи — это когда вы едите. Например, за обедом все ваши коллеги могут пойти пообедать в стиле фаст-фуд. Вы пытаетесь правильно питаться, но при этом получаете удовольствие от общения.
2. Routine: Возможно, ваш старый распорядок заключался в том, чтобы игнорировать здоровый обед и вместо этого перейти на фаст-фуд. Чтобы выработать лучшую привычку и улучшить самоконтроль, вам нужно изменить этот распорядок. Вы могли:
   1. Планируйте заранее и посмотрите, какие варианты здорового питания тоже доступны
   2. Возьмите обед с собой
3. Награда: Общение с коллегами обычно будет вашей наградой, поэтому ваша новая привычка может заставить вас беспокоиться, что вы упустите это.Но, составив план и внедрив некоторые новые привычки, которые поддерживают ваш самоконтроль, вы можете добиться новых наград (придерживаясь своей диеты) или поддержки со стороны коллег, если вы поделитесь с ними своей целью.

Взгляд на саморегуляцию и самоконтроль с детьми

Изучение и понимание самоконтроля — важный этап развития для всех детей.

Как правило, у большинства детей очень низкий уровень саморегуляции и самоконтроля, поскольку они начинают развивать более сложные эмоции и реакции на окружающий их мир.

Любой, кто испытал на себе «ужасных двоек» детского возраста, наверняка сможет это засвидетельствовать!

Многие люди знакомы с «тестом на зефир» (Mischel, 1972), когда маленьких детей помещали в комнату с зефиром перед ними и запрещали его есть. Тем, кто не ел зефир, обещали большую награду (больше зефира), если им удастся устоять перед искушением. Цель теста заключалась в том, чтобы увидеть, насколько хорошо дети могут демонстрировать самоконтроль и откладывать вознаграждение за большее вознаграждение.

Мишель (1972) проследил за путешествиями первых детей в исследовании и обнаружил, что те, кто успешно откладывал получение удовольствия, не употребляя зефир, позже в жизни сообщали о более высоких баллах по SAT и более низком ИМТ (индекс массы тела). Мишель предположил, что более сильное чувство самоконтроля в начале жизни привело к большему успеху позже.

Graziano et al. (2007) обнаружили аналогичные результаты при изучении способности детей к эмоциональному регулированию с академическими результатами.Они обнаружили, что учащиеся, хорошо прошедшие тестирование на высокий уровень эмоционального контроля, также положительно связаны с отчетами учителей об успеваемости.

Важно отметить, что несколько переменных влияют и стимулируют развитие ребенка и понимание саморегуляции и самоконтроля. Неудивительно, что дети часто моделируют такое поведение у своих родителей, поэтому важно развить ваше понимание и способности, если вы хотите помочь маленьким детям развить мускулы самоконтроля.

3 упражнения и занятия для детей

Как родители и преподаватели, помощь маленьким детям в развитии саморегуляции и самоконтроля важна для перечисленных выше преимуществ и большего чувства удовлетворения в жизни в целом. Вот пять простых упражнений и занятий, которые можно использовать с детьми любого возраста:

1. Упражнение по распознаванию целей: краткосрочное вознаграждение против долгосрочного успеха

Успешное самоконтроль — это признание того, что краткосрочное вознаграждение не поможет вам достичь долгосрочной цели.Помогая детям понять, какими могут быть их цели и как самоконтроль может помочь им в достижении этих целей, — отличный способ развить позитивный самоконтроль.

Вам понадобится:

• Ручка и бумага или картон
• Старые журналы
• Ножницы и клей

Шаг первый:

Прежде всего, поговорите со своими детьми. Чего они хотели бы достичь? Есть ли игрушка, на которую они хотят накопить, или какое-нибудь семейное занятие, над которым вы все можете работать, например, день приключений или праздник?

Может быть, есть задача, связанная со школой, например, проверка правописания или задание по чтению, над которым им нужно работать? Или, может быть, есть поведение, которое нужно исправить.Были ли они хулиганами на детской площадке, и вы хотите помочь им научиться лучше контролировать свою реакцию на стрессовые эмоции?

Шаг второй:

После того, как вы определились с целью, создайте диаграмму целей. Подумайте, как долго вы хотите работать для достижения этой цели — месяц, полгода, год? Вместе договаривайтесь, а затем согласовывайте некоторые контрольные точки.

Например, если цель состоит в том, чтобы бороться с негативным поведением на игровой площадке, вы можете установить шестимесячную цель — получить награду «Самый добрый ребенок» в классе или получить хороший отчет на следующем собрании родителей и учителей.Вы можете создать контрольную точку через один, два и три месяца, где ваш ребенок получит небольшое вознаграждение за хорошее поведение.

Увеличивайте количество контрольных точек, чтобы побуждать ребенка развивать долгосрочное самоконтроль.

Шаг третий:

Используйте ручки для раскрашивания и вырежьте картинки из журналов, чтобы нагляднее представить цели, над которыми работает ваш ребенок. Развлекайтесь и творчески! Вы также можете выбрать наклейки, чтобы отмечать каждый день, неделю или месяц, когда ваш ребенок успешно демонстрирует поведение, которое приближает его к следующей контрольной точке.Чем красочнее и веселее, тем лучше.

Шаг четвертый :

Держите доску в таком месте, где вы и ваш ребенок будете видеть ее каждый день. Поощряйте разговоры о том, как они себя чувствуют, и оставляйте положительные отзывы там, где это необходимо.

Позвольте им рассказать о том, как трудно им, возможно, найти самообладание, и признать свои чувства, но продолжайте напоминать им о долгосрочной цели, над которой вы работаете.

2. Сценарии самоконтроля: как, что, когда, где и кто

Эта игра-исследование может помочь детям задуматься о различных компонентах сценариев и о том, как они на них реагируют.

Вам понадобится:

• Ручки и бумага или картон
• Журналы (для картинок, если хотите)

Шаг первый:

Если вы чувствуете творческий подход, вы можете составить несколько карточек сценариев. Подумайте о различных сценариях, в которых вы хотите помочь своему ребенку развить самоконтроль. Вы записываете их, рисуете или используете картинки, чтобы нарисовать сцену. Стремитесь создать 5-10 разных карточек, и вы всегда сможете добавить их позже.Примеры сценариев могут включать:

• Другой ребенок играет с игрушкой, с которой вы хотели поиграть.
• Вы съели один кусок торта и насытились, но кто-то предлагает вам другой кусок.
• Мы едем в машине и долго добираемся до нужного места.

Шаг второй:

Позвольте вашему ребенку выбрать одну из карточек сценария и попросить его обсудить сценарий с вами. Что происходит? Как они при этом себя чувствуют? Как бы они отреагировали и почему они думают, что так отреагируют? Как их поведение вызывает чувства у окружающих?

Шаг третий :

Затем заставьте их подумать о самоконтроле по отношению к сценарию.Обдумайте следующие вопросы:

• Вам нужно использовать самоконтроль в этом сценарии? Почему?
• Было бы вам легко или сложно использовать самоконтроль в этом сценарии?
• Как мы можем упростить использование самоконтроля в этом сценарии?

Вы можете возвращаться к этому занятию столько раз, сколько захотите вы и ваш ребенок. Опять же, ведение дневника или наглядной доски с указанием типов поведения, над которым вы оба хотите работать в ответ на разные ситуации, — отличный способ продолжать поощрять это развитие.

3. Упражнение «Отложить вознаграждение»

Это может быть трудно реализовать, особенно если ваши дети не привыкли к задержке в удовлетворении своих желаний. Тем не менее, это может быть фантастическим упражнением для развития самоконтроля. Его можно использовать в повседневных ситуациях или использовать имитацию теста с зефиром, чтобы продемонстрировать, как выглядит отсроченное удовлетворение.

Повседневные ситуации могут быть такими:

1. Если ваш ребенок видит игрушку, конфетку или пару туфель, которые ему нужны, не покупайте их сразу.Дайте мне знать, что вы понимаете, что они хотят этот предмет, но вы не собираетесь покупать его сегодня. Вы можете договориться о другом дне в будущем, когда вы можете его купить, или просто сообщите им, что этого не будет сегодня. Если ваш ребенок новичок в этом упражнении, возможно, установка коротких временных рамок поможет ему привыкнуть к этому опыту.
2. Если ваш ребенок ест еду, чтобы съесть вкусный десерт, вы можете использовать вознаграждение за отсрочку, чтобы побудить его быть более заинтересованным и внимательным к своей еде и развить самоконтроль над настоящим, а не над тем, что может произойти.
3. Когда ваш ребенок закатывает истерику в ответ на что-то, подождите, прежде чем пытаться успокоить его или уговорить его отказаться от поведения наградой. Объясните им, почему вы ждете, и какое поведение вы хотели бы видеть. Награждайте их только тогда, когда они успокаиваются и начинают проявлять такое поведение.

Еще 3 идеи самоконтроля для детей младшего возраста

Развитие полного и стойкого чувства самоконтроля — это то, что продолжается в детстве, подростковом возрасте и даже во взрослой жизни.В конце концов, быстрого решения нет, но есть несколько отличных способов продолжать поощрять это обучение:

1. Используйте повседневные сценарии, чтобы стимулировать самоконтроль

Помощь вашему ребенку в развитии чувства самоконтроля не должна быть сложной или «спланированной» на ваш день с помощью дополнительных упражнений и занятий. Вы можете использовать повседневные сценарии как инструмент обучения.

Для многих детей, проходящих эту стадию развития, в течение обычного дня будет много примеров, которые могут вдохновить на разговор о самоконтроле.Например:

• Ожидание еды в ресторане
• В ожидании игры с игрушкой другой брат или одноклассник играет с
• Смотрю, как другой ребенок открывает подарки на дне рождения
• Поездка на автомобиле дольше обычного

Исследования показали, что дети лучше способны развивать самоконтроль и регуляцию, когда им предоставляют достаточно ресурсов, чтобы помочь им в регуляции (Putnam, Spitz, and Stifter, 2002). В периоды, когда ваш ребенок может позволить своим эмоциям взять верх над собой, напомните ему о «цели» и помогите ему контролировать с помощью ресурса, например, игры, такой как «Я шпионю», раскраски или непосредственно взаимодействовать с ними.

2. Играйте в игры, способствующие саморегулированию

Вы можете этого не осознавать, но уже существует множество детских игр, которые поощряют и способствуют саморегулированию! Эти игры включают в себя:

Музыкальные статуи : Если вы не знакомы с этой игрой, это простая и веселая игра, в которую дети могут играть вместе. Он начинается с того, что играет музыку, чтобы все дети танцевали. Когда музыка поставлена ​​на паузу, все дети должны прекратить танцевать и стоять как можно более неподвижно в любом положении, в котором они находятся.Если ребенок двигается во время паузы, он выбывает из игры. Продолжайте, пока у вас не останется один ребенок, который станет победителем.

Саймон говорит : В этой игре один человек номинирован как «Саймон» и должен начинать каждую инструкцию с «Саймон говорит», например, «Саймон говорит, коснись своего носа» или «Саймон говорит, что прыгай на одной ноге». в какой-то момент «Саймон» инструктирует, не говоря, «Саймон говорит» первым, и любой, кто следует инструкции, выбывает из игры.

Другие настольные и карточные игры также являются отличным способом научить самоконтролю, потому что они учат детей тому, что иногда они выигрывают, а иногда другие.Он также поощряет регулирующее поведение, такое как чередование, следование правилам и подавление эмоциональных импульсов.

3. Помните: немного свободы — это хорошо

Хотя очень важно научить маленьких детей самоконтролю и развить их понимание саморегуляции, не менее важно помнить, что отпускать — тоже нормально!

Блок и Кремен (1996) изучали саморегуляцию в отношении эмоционального интеллекта. Они убеждают, что при правильном сценарии быть под контролем так же важно, как и чрезмерно контролироваться.

Это может выглядеть по-разному, но это могут быть такие вещи, как мороженое и торт на завтрак в особый день рождения; поощрение спонтанной и творческой игры; позволяя им запутаться с красками и красящими материалами. Не держите нереалистичных ожиданий относительно того, на что способны маленькие дети (например, сидеть спокойно и тихо часами!).

5 рекомендуемых книг по теме

Я надеюсь, что чтение этой статьи вдохновило вас на дальнейшее изучение этой увлекательной области психологии.Если вы хотите продолжить свой путь самообучения, существует гораздо больше литературы и исследований. Ниже приведены пять книг, которые действительно выделяются по этой теме:

• Эмоциональная подвижность: раскрепоститесь, примите перемены и преуспевайте в работе и жизни Сьюзан Дэвид — Amazon
• Уйди со своего пути: преодоление саморазрушающего поведения Марк Гулстон и Филип Голдберг — Amazon
• Справочник по саморегулированию Моник Бокертс, Пол Р.Пинтрих и Моше Зайднер — Amazon
• Справочник по регулированию эмоций Джеймса Дж. Гросса — Amazon
• Измените свое мышление Сара Эдельман — Amazon

12 цитат, чтобы вдохновить

Трудно подобрать подходящий баланс между самоконтролем и эмоционально разумной реакцией. Стоит потратить некоторое время на то, как это может выглядеть, и, что более важно, на то, как вы хотите, чтобы это выглядело для вас, если вы чувствуете, что это область, с которой вы иногда сталкиваетесь.

Ниже приведены 12 вдохновляющих цитат, к которым я часто с удовольствием обращаюсь, когда мне нужно освежить в памяти тему:

У вас есть власть над своим разумом, а не за пределами событий. Осознайте это, и вы обретете силы.

Марк Аврелий

Чтобы справиться с собой, используйте голову; чтобы справиться с другими, используйте свое сердце.

Элеонора Рузвельт

Осознание того, что мы несем ответственность за свои действия и отношения, не должно обескураживать, потому что это также означает, что мы вольны изменить свою судьбу.Человек не связан прошлым, которое сформировало наши чувства, расой, наследственностью, происхождением. Все это можно изменить, если у нас хватит смелости изучить, как это нас сформировало. Мы можем изменить химию, если у нас хватит смелости проанализировать элементы.

Анаис Нин

Никогда не отвечайте сердитому человеку пламенным ответом, даже если он этого заслуживает. Не позволяйте его гневу превратиться в ваш гнев.

Бохди Сандерс

Самоконтроль — главный элемент самоуважения, а самоуважение — главный элемент храбрости.

Фукидид

Обучайте своих детей самообладанию, привычке подчинять страсти, предрассудки и злые наклонности честной и разумной воле, и вы много сделали для того, чтобы избавить их будущее от страданий и преступлений в обществе.

Бенджамин Франклин

Тот, кто контролирует других, может быть могущественным, но тот, кто овладел собой, еще могущественнее.

Лао-Цзы

Я не могу доверять мужчине контролировать других, которые не могут контролировать себя.

Роберт Э. Ли

В конечном счете, единственная сила, к которой человек должен стремиться, — это сила, которую он осуществляет над собой.

Эли Визель

Если кому-то удастся спровоцировать вас, поймите, что ваш разум замешан в провокации. Вот почему так важно не реагировать на впечатления импульсивно; Выделите немного времени, прежде чем среагировать, и вам будет легче сохранять контроль.

Эпиктет

Умение подчинять импульс ценности — это сущность проактивного человека.

Стивен Р. Кови

Когда вы отпускаете контроль и посвящаете себя счастью, так легко предложить сострадание и прощение. Это уводит вас из прошлого в настоящее. Негативные люди тратят так много времени, пытаясь контролировать ситуацию и обвиняя других в своих проблемах. Обязательство оставаться позитивным — это ежедневная мантра, которая гласит: «Я контролирую, как я планирую реагировать, чувствовать, думать и верить в настоящее. Никто не управляет тоном моей жизни, кроме меня!

Шеннон Л.Ольха

Сообщение о возвращении домой

Благодаря лучшему принятию решений, достижению целей и улучшению эмоционального и физического здоровья кажется, что развитие более глубокого понимания того, что для вас значат сильный самоконтроль и саморегуляция, может привести только к положительным результатам.

Совершенно необходимо признать, что саморегулирование и самоконтроль помогают найти баланс. Если добровольный контроль приводит к тому, что вы чувствуете тревогу или не ведете себя таким образом, который приносит вам чувство удовлетворения в жизни, то вы рискнули впасть в то, что психологи называют «чрезмерным контролем».’

Жизнь еще предстоит прожить. Лучшее саморегулирование и контроль должны привести вас к поведению, которое создаст глубокое удовлетворение, цель и гармонию в ваших личных отношениях.

Как вам удалось развить в жизни чувство самообладания? Были ли какие-либо поведенческие проблемы, которые вы преодолевали с помощью самоконтроля? Как ты сделал это? Я хотел бы услышать о вашем опыте в комментариях.

• Адлер Н. Э. (2015). Недостаток, самоконтроль и здоровье.Получено с: https://www.pnas.org/content/112/33/10078
• Баумейстер, Р. Ф. (1991). Смыслы жизни. Guildford Press: Великобритания.
• Баумейстер, Р. Ф. и Стиллман, Т. Ф. (2007). Саморегуляция и близкие отношения. Источник: https://www.semanticscholar.org/paper/Self-Regulation-and-Close-Relationships-Baumeister-Stillman/1a950d3ee3b3df7701c1c7186986558e130bfd60
• Блок, Дж. И Кремень, А. М. (1996). IQ и эго-устойчивость: концептуальные и эмпирические связи и обособленность.Получено с: http://nuweb9.neu.edu/personalitylab/wp-content/uploads/BlockKremen.pdf
• Дакворт А. (2016) Крепость: Сила страсти и настойчивости. Скрибнер
• Энглерт, К. и Бертрамс, А. (2015). Объединение теории контроля внимания и силовой модели самоконтроля. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4468374/
.
• Грациано П. А., Ривис Р. Д., Кин С. П. и Калкинс С. Д. (2007). Роль регуляции эмоций и ранней успеваемости детей.Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004175/
.
• Хаггер М. С., Вуд К., Штифф К., Чатзисарантис Н. Л. Д. (2010). Истощение эго и силовая модель самоконтроля: метаанализ. Psychol. Бык. 136
• Хофманн, В., Фишер, Р., Луман, М., Вохс, К. Д., и Баумейстер, Р. Ф. (2014). Да, но счастливы ли они? Влияние самоконтроля черт на аффективное благополучие и удовлетворенность жизнью. Журнал личности, 82
• Муравен, М.И Баумейстер, Р. Ф. (2000). Саморегуляция и истощение ограниченных ресурсов: походит ли самоконтроль на мускул? Источник: https://psycnet.apa.org/record/2000-03444-003
  Mischel, W. (1974). Процессы задержки вознаграждения. В Л. Берковиц (ред.), Достижения в экспериментальной социальной психологии. Сан-Диего, Калифорния: академический.
• Мишель В. Тест зефира: овладение самоконтролем. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Литтл, Браун и компания; 2014.
• Пилчер, Дж. Дж., Моррис, Д. М., Донелли Дж. И Фейгл Х. Б. (2015). Взаимодействие между привычками сна и самоконтролем. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426706/
.
• Патнэм, С. П., Спитц, Б. Л., и Стифтер, К. А. (2002). Коррекция между матерью и ребенком во время отсрочки получения удовольствия в 30 месяцев. Получено с: https://www.hhdev.psu.edu/ebp/stifter%20putnam%20spritz%202002.pdf

10 стратегий развития самоконтроля

Добрых намерений недостаточно. Придерживаться своего плана — тяжелая работа.Общеизвестно, что мы, люди, плохо реализуем наши планы. Мы склонны относиться к переменам неоднозначно. Мы хотим похудеть, но также любим поесть. К счастью, люди могут противостоять желанию и искушению, используя следующие стратегии сопротивления.

1. Последовательность действий

Считать себя свободными и ответственными за свои действия — основа самодисциплины. Факты показывают, что люди лучше функционируют и лучше справляются со стрессом, когда чувствуют, что все под контролем.Верьте, что вещи неподвластны вам, и, вероятно, так и будет.

2. Постановка целей

У человека должна быть цель. Цели в основном определяют наш выбор. Чем конкретнее цель, тем лучше люди могут ее достичь. В высшей степени абстрактная цель может оказаться недостижимой. Например, вместо того, чтобы преследовать цель «быть здоровым», человек может принять цель «ходить не менее 30 минут каждый день», что является более конкретным и легче отслеживаемым. Эффективное достижение целей соответствует критериям SMART: конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и привязанный ко времени.

3. Самоконтроль

Самоконтроль — это форма обратной связи. Мониторинг прогресса в достижении цели помогает сосредоточиться на деятельности, имеющей отношение к цели. Люди, добившиеся успеха на диете, считают калории и в остальном тщательно следят за потреблением пищи, и что прекращение контроля часто подрывает диетические усилия. Самоконтроль помогает нам стать экспертами в своем поведении. Поступая так, изменить привычки будет намного проще.

4. Мотивация

Чем больше вы хотите достичь цели, тем с большей вероятностью вы готовы приложить усилия и жертвы, необходимые для ее достижения.Сила приверженности людей чему-либо зависит от их ценности для них и вероятности того, что ценность действительно возникнет. Связь между этими двумя факторами мультипликативна. Это означает, что не будет мотивации преследовать цель, если ценность цели равна нулю, независимо от того, насколько высока вероятность успеха. Точно так же не будет мотивации, если ожидаемый шанс довольно низок.

5. Уверенность

Важным компонентом мотивации является самооценка способности человека ее достичь.У людей не будет особой мотивации к переменам, если они верят, что для них это невозможно. Сталкиваясь с трудностями, люди со слабой уверенностью в себе легко начинают сомневаться в своей способности выполнить поставленную задачу, тогда как люди с сильными убеждениями с большей вероятностью продолжат свои усилия по выполнению задачи при возникновении трудностей.

6. Сила воли

Сила воли представляет собой силу или психологическую энергию, которую человек использует, чтобы противостоять другим искушениям, чтобы работать для достижения своей цели.Самоконтроль зависит от ограниченного ресурса, который действует как сила или энергия. Люди потребляют этот ресурс, когда проявляют самообладание. Таким образом, наличие только одной цели делает самоконтроль более успешным, чем когда у людей есть две или более противоречащих друг другу целей. Как советовал Платон: «Делай одно и делай это хорошо».

7. Избегайте искушения

Чтобы избежать искушения, необходимо предвидеть ситуации, в которых могут возникнуть нежелательные желания, и предпринимать активные действия, чтобы не поддаться проблемному желанию.Например, избегая заманчивых ситуаций, можно сделать нездоровую пищу менее заметной, например, уберечь свой дом от нездоровой, но соблазнительной еды.

8. Мышления «почему» и «как»

Вопросы «Почему?» Побуждают к долгосрочному мышлению или желанию продолжить действие. Напротив, вопросы «Как?» Сводят разум к настоящему и рассматривают достижимость или осуществимость цели. Издалека виден лес, а с близкого расстояния — деревья.Таким образом, расстояние ухудшает нашу способность определять конкретные детали выбора. Как говорится: дьявол кроется в деталях. Когда мы выбираем диету, мы делаем это из-за ее привлекательных для нас результатов. Однако с этой задачей связаны и мелкие детали, такие как посещение тренажерного зала, отказ от любимых закусок и т. Д. Вопросы «Почему» могут помочь людям сохранить новую привычку, такую ​​как ежедневные упражнения или диета. Как заметил Ницше: «Тот, у кого есть« зачем »жить, может вынести почти любое« как ».”

9. Самоконтроль как образец поведения

Хотя физическая независимость сегодня и завтра достаточно реальна, факт остается фактом: действия сегодня влияют на действия завтра. Психолог Ховард Рахлин утверждает, что самоконтроль происходит от выбора «паттернов» поведения с течением времени, а не индивидуальных «действий». Решение бросить курить — это, по сути, решение начать определенный образ поведения. Выкурить сигарету сегодня вечером — значит не замечать связи между сегодняшним действием и образцом действий в течение многих ночей и дней.Отказ от курения сегодня вечером облегчает отказ от курения завтра, а отказ от курения завтра облегчает отказ от курения на следующий день и так далее.

10. Автоматизированные цели

Достижение цели можно улучшить с помощью простой стратегии планирования: составления планов «если-то», которые связывают определенную инициирующую ситуацию с конкретным поведением. Например: «Если я закажу что-нибудь на ужин в ресторане, я выберу вегетарианское блюдо» или «Если люди плохо обращаются со мной, я сделаю глубокий вдох и досчитаю до 10.«Повторяющиеся практики укрепляют связь между конкретными ситуативными сигналами и предполагаемой реакцией. Формирование планов «если-то» может помочь передать поведенческий контроль окружающей среде, чтобы предотвратить истощение силы воли. И человек теперь находится в автопилоте — запланированное действие будет инициировано непосредственно заданной репликой. Таким образом, когда люди находятся в состоянии стресса или отвлекаются, они могут вернуться к хорошим привычкам.

Самоконтроль у детей | Разобрался

Представьте, что вы обедаете у кого-то дома и думаете, что для еды нужно немного больше соли.Вы можете наклониться через стол и схватить шейкер до того, как кто-нибудь его достанет. Или вы можете подождать минуту и ​​попросить кого-нибудь передать его.

У большинства взрослых есть самоконтроль, чтобы сделать паузу и сделать то, что правильно в ситуации. Они ждут соли, потому что это вежливо и уместно. Они думают, прежде чем действовать, чтобы добиться лучших результатов, будь то в социальной среде, в обществе или на работе.

А как же дети? Что для них означает самоконтроль? Узнайте, что такое самоконтроль на самом деле и почему он помогает детям преуспевать в школе и в повседневной жизни.

Самоконтроль может показаться простым, но на самом деле это сложный навык. Фактически, это часть группы навыков, которые позволяют детям управлять своими мыслями, действиями и эмоциями, чтобы они могли выполнять свои задачи. (Эксперты называют это исполнительная функция.)

Существует три типа самоконтроля:

• Импульсный контроль

• Эмоциональный контроль

• Контроль движений

Самоконтроль помогает детям во всех сферах жизни.Но это особенно важно, когда дело касается общения. Контроль над своими действиями и реакциями помогает детям адаптироваться и заводить друзей. А хорошие социальные отношения повышают их самооценку.

Самоконтроль развивается со временем. Он начинает развиваться, когда дети очень маленькие, и продолжается до 20 лет.

Чем старше дети, тем лучше они могут:

• Ждать того, чего они хотят, без истерики

• Предвидеть, что может случиться, если они скажут — или не скажут — что-то или предпримут действия

• Управляйте своим гневом или разочарованием без вспышек

• Держите руки при себе

• Поставьте цель и составьте пошаговый план ее достижения

• Подумайте, как их поведение влияет на других, и сделайте изменения, основанные на этом мышлении.

Как выглядит самоконтроль у детей

Самоконтроль проявляется по-разному, в зависимости от ситуации и условий, в которых находятся дети. Вот несколько примеров того, как выглядит самоконтроль:

• В классе: Дети ждут, когда их вызовут, вместо того, чтобы выпалить ответы. Им нужно время, чтобы подумать о том, что сказал учитель.

• В социальных группах: Дети нежно дразнят и не плачут.Они придумывают лучшие способы реагирования.

• В магазинах: Дети не берут с полки то, что им нужно. Они спрашивают, могут ли они это увидеть или потрогать.

• На нише: Дети ждут своей очереди, чтобы использовать горку вместо того, чтобы разрезать линию. Вместо этого они могут решить использовать качели.

• Дома: Дети не прерывают разговор, даже когда им очень хочется что-то сказать. Они ждут, пока собеседник закончит говорить.

Вы можете не осознавать, что такое поведение требует навыков, но это так. Без самоконтроля дети вели бы себя совсем по-другому. Они могут:

• Часто перебивать

• Говорить без остановки

• Говорить вне очереди

• Трудно по очереди

• Быстро расстроиться и быстро сдаться 90

не выдерживают критики

• Вспышки продолжаются еще долго после того, как другие дети утихают

• Чрезмерно активны или беспокойны

Почему некоторые дети борются с самоконтролем

Дети развивают самоконтроль с разной скоростью .Некоторые просто занимают больше времени, чем другие. Пока они не догонят, им труднее управлять своим поведением, чем их сверстникам.

Но иногда дети борются с самоконтролем из-за скрытых проблем. Распространенной причиной проблем с самоконтролем является СДВГ . Так что проблема с сенсорная обработка .

Стрессовые события или ситуации также могут создавать проблемы с самоконтролем.