Устает: Недопустимое название — Викисловарь

Почему женщина быстро устаёт

Психологи утверждают, что, если у женщины всё валится из рук, она себя плохо чувствует и её ничего вокруг не радует – это признак психологического истощения.

Усталость усталости рознь. Поэтому психологи рекомендуют представительницам прекрасного пола прислушаться к своему организму и понять, что именно не так.

Многие из признаков психологической усталости могут показаться не столь важными, но, если хорошо разобраться – они указывают на серьёзные проблемы. Поэтому не стоит пускать всё на самотёк и ждать, что усталость пройдёт сама. Необходимо помочь организму выйти из этого состояния.

На что в первую очередь нужно обратить внимание:

Организм, это не машина, поэтому постоянные нагрузки могут накапливаться и впоследствии разрастаться, как снежный ком. При этом женщина после работы ощущает полную разбитость вместо легкой усталости. Тревожным знаком станет ощущение, что Вы “вагоны разгружали”.

Сон очень важен для любого человека.   Для полного восстановления сил взрослому человеку необходимо 7-8 часов отдыха. И он должен быть качественным. А если сон прерывистый, женщина не может долго уснуть, мысли не дают мозгу отключиться, такое состояние повторяется изо дня в день – это еще один признак психологической усталости.

У каждой женщины бывает частая смена настроений. Это нормально. Но если человека ничего не радует, он постоянно хочет плакать, глаза “на мокром месте” без особой причины, а выплеснуть накопившуюся усталость, то и дело хочется через слезы – это еще один звоночек.

К вышеперечисленным признакам психологической усталости могут присоединиться и такие недуги, как нарушение аппетита (прием пищи больше не доставляет удовольствия), появляется тошнота, кружится голова.

Психологи отмечают, что такое состояние женщины и называют психологической усталостью. Специалисты рекомендуют не замыкаться в себе, нужно постараться найти глубинную причину такого состояния. Ведь жизнь она создана, чтобы ей наслаждаться. Нужно уметь находить даже в каждой непростой ситуации положительные стороны.

Светлана Ковалькова

Сделай мир немного ярче – поделись статьёй с друзьями!

Ребенок сильно устает в школе

Остеопатия помогает детям

/ Ребенок сильно устает в школе

Ребенок сильно устает в школе

Как часто родители сталкиваются с такой ситуацией? Поверьте, не редко. От этого не застрахованы не только детки младшей школы, но и более старшие дети.
Давайте попробуем разобраться вместе, в чем секрет успешного освоения школьной программы и как мы можем облегчить жизнь нашим ученикам. 

Первое, что необходимо сделать – оценить реальный уровень нагрузки. Сегодня мы живем в мире огромного количества информации, и, конечно, чтобы ребенок вырос в полноценную и современную личность, родители стараются развивать его максимально всесторонне. Помимо школьной программы необходимо успеть уделить внимание языкам, музыке, художественной школе, танцам, футболу и бассейн тоже будет не лишним. И это правильно, но… всегда есть но. Дети очень разные, и если один ребенок с удовольствием бегает по всем кружкам, то для другого такой подход не рационален. Иногда это не совсем осознается самим ребенком, так как они по природе любознательны, но внимательные родители сразу заметят тревожные звоночки – дольше времени уходит на выполнение домашнего задания, ребенок чаще отвлекаются и, как результат снижается успеваемость по всем фронтам. Оцените, на сколько именно Вашему ребенку по силам объем нагрузки. Быть может более плавное введение дополнительных занятий именно для него подойдет больше?

Второе, на что стоит обратить внимание, это если все было замечательно, ребенок со всем справлялся и вдруг появляются жалобы на усталость, слабость, вялость, головную боль. Вот тут необходимо обратить внимание на состояние здоровья. Рекомендуется сначала пройти обследование у педиатра. Есть целый ряд заболеваний, которые проявляют себя не ярко, а именно такими симптомами.

Простые анализы крови позволят выявить: нет ли у ребенка анемии, скрытых инфекций, инвазий и других проблем, которые требуют обязательной медикаментозной терапии, пройдя которую, все симптомы исчезнут. А вот если по результатам обследований ничего не обнаружено, или лечение пройдено, а ситуация не исправлена, возможно обратиться для ее решения к такому методу как остеопатия. Возможно, что причинами развития усталости являются различные соматические дисфункции, которые так или иначе препятствуют хорошему кровоснабжению головного мозга, и он становится более чувствительным к нагрузкам. Любое мышечное напряжение в шейном отделе или нестабильное положение позвонков может приводить к ограничению притока крови или, наоборот, затруднять венозный отток из полости черепа. 

Не будем забывать, что школьный урок подразумевает довольно длительное нахождение ребенка в положении сидя за партой или столом, что провоцирует дополнительное мышечное напряжение. Вот мы и имеем картину, когда ребенок после школы жалуется на усталость, у него снижается настроение, успеваемость, ему тяжело усваивать новый материал, появляется раздражительность и агрессия.

А надо всего то исправить то, что мешает функционировать нашему «главному компьютеру» и обеспечить ему все условия для полноценной работы. И здесь, на первый план выступят мягкие, аккуратные остеопатические техники, которые у ребенка любого возраста, позволят выявить и устранить различные дисфункции.

Здоровья вам и вашему ребёнку!

Автор : Малая Татьяна Владимировна, остеопат, Генеральный директор

С этой проблемой успешно справляются следующие специалисты нашей клиники:

почему тело устает, даже если ничего не делает

Почему мы чувствуем себя уставшими, если тело фактически ничего не делает в течение дня? Сидячий образ жизни, дорога на машине или на общественном транспорте от работы до дома и обратно, отдых дома на диване… и все равно человек чувствует себя как выжатый лимон.

Попробуем разобраться, что происходит в теле, когда мы накапливаем эмоциональные переживания.

Шаг 1: Напряжение

Как мы узнаем о том, что испытываем эмоциональное напряжение? Эмоции реализуются через тело. И стрессовые ситуации отражаются в теле вполне реальными мышечными напряжениями. Поэтому мы и называем переживания эмоциональным «напряжением»: мы как будто сжимаемся в кулак, закрываемся, обороняемся или готовимся к драке.

Шаг 2: Стабилизация напряжений

В норме человек, однажды напрягшись, должен расслабиться. Попереживал, поссорился, помирился — все прошло, стресс отступает, а вместе с ним и мышечные напряжения. Однако специфика нашего времени такова, что многие из нас стабильно находятся в затяжном стрессе: хроническое беспокойство по поводу работы, постоянные напряженные отношения в семье.

Уверена, вы замечали такое, если не за собой, то за близкими: звонит телефон, человек видит определившийся номер и, еще не ответив, подбирается, стискивает зубы, вжимает голову в плечи. Это симптом затяжного стресса: человек всегда готов к худшему, а значит, от происшествия до происшествия он сохраняет напряжение — как эмоциональное, так и физическое, на мышечном уровне.

Шаг 3: Привыкание

Если расслабляться некогда, мышцы находятся в стабильном напряжении. Что в это время делает мозг? Это очень мудро устроенная биологическая машина, она подстраивается под обстоятельства. Сначала мозг получает и обрабатывает сигналы от мышц: мы чувствуем напряжение в спине, шее, плечах, тазовой области.

А потом мозг понимает: это, кажется, навсегда. Или я постоянно обрабатываю эти сигналы и забиваю себе оперативку, или… прекращаем прием! И блокирует поступление и обработку сигналов от перенапряженных мышц. И мы, как ни странно, перестаем чувствовать привычные напряжения. Но сами мышечные зажимы остаются.

Ребенок быстро устает. В чем может быть причина?

Нередко приходится слышать от родителей, что ребенок постоянно жалуется на усталость. А родители разводят руками: отчего? Ребенок и так, по их мнению, ничего не делает: не помогает маме по дому, не удосуживается добросовестно выполнить домашнее задание. Попробуем разобраться. Между тем причины,

почему ребенок быстро устает, могут быть самыми различными.

1. Нехватка витаминов и питательных веществ. В этом случае, ребенка могут беспокоить головные боли, нарушения сна, он может резко сделаться капризным, раздражительным, болезненным. Родителям следует обеспечить своему ребенку правильное питание: покупку необходимых продуктов, правильный режим приема пищи. Непременно посоветуйтесь с врачом и начните принимать витамины!

2. Чрезмерная занятость. График современных детей иногда бывает настолько перегруженным, что невольно удивляешься: как в таком режиме может существовать маленький человек? Тут даже взрослому пришлось бы очень нелегко. Посудите сами: шестичасовой день в школе, различные факультативы, приготовление уроков дома, посещение секций или кружков, помощь маме по дому, выгул собаки. И это еще далеко не весь список. Возможно, стоит разгрузить ребенка, пересмотреть его расписание на каждый день?

Помогите школьнику спланировать его распорядок дня таким образом, чтобы оставалось время на игры и развлечения, на то, чтобы приготовить уроки.

Детям тоже необходим отдых.

3. Наличие хронических заболеваний. Если ребенка что – то беспокоит, или он страдает каким – то хроническим недугом, обязательно покажите его квалифицированному специалисту! Врач проконсультирует вас и вашего ребенка, вы будете знать, на что вам можно и нужно рассчитывать, от чего следует отказаться.

4. Излишняя впечатлительность. Если ваш малыш переживает из-за каждой плохой отметки, полученной в школе, то это говорит не только о его стремлении хорошо учиться. Повышенная психическая возбудимость может быть связана с его неуверенностью в себе. Перегруз нервной системы приводит к быстрой усталости и невозможности сосредоточиться. В этом случае лучше показать ребенка детскому психологу.

Разобравшись в причине и устранив ее, вы сможете вернуть малышу радость полноценной жизни, в которой будет время и обучению и отдыху.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Буду вам очень благодарен! Спасибо!

Ялтинская конференция не устает давать уроки

18-19 февраля в Белом зале Ливадийского дворца-музея (Республика Крым) состоялась ежегодная научная конференция «Ялта 1945: уроки истории», в которой принял участие заведующий Кафедрой общественных наук ГИ СПбПУ, профессор Сергей Владимирович Кулик.

В ходе заседаний исследователи из ведущих научных учреждений России, а также США и Польши рассмотрели вопросы: «Ялта 1945: уроки истории и вызовы современности», «Формирование и функционирование систем международных отношений: исторический опыт», «Вторая мировая война: итоги и значение в контексте реалий современного мира», «Кризис миропорядка: противостояния и замороженные конфликты XXI в.», «Отражение истории отечественной внешней политики в культурном пространстве, музейных коллекциях и экспозициях».

В программу также входила знакомство с выставкой «Возложить обеспечение и организацию охраны Крымской конференции…», которую организовал аспирант КОН ГИ СПбПУ, научный сотрудник Ливадийского дворца-музея Дмитрий Блинцов.

С.В. Кулик выступил с докладом на тему: «Преступления нацистов и их пособников на оккупированной территории Северо-Запада России (1941 – 1944 гг.)», в подготовке которого также приняли участие профессоры КОН ГИ СПбПУ Б.Н. Ковалев и Е.Е. Красноженова.

«Историки нашей кафедры являются постоянными участниками этой конференции и могу отметить, что с каждым годом она приобретает все больший научный вес и расширяет число участников. С этого года она стала международной. Мне особенно запомнилось выступление американского историка и кинодокументалиста Реджиса Тремблея на тему: «Перл-Харбор и президент Ф. Д. Рузвельт. 75 лет спустя». Подобные выступления, а также состоявшиеся научные дискуссии и неформальное общение лишний раз убедили всех нас в том, что результаты Ялтинской конференции по-прежнему остаются чрезвычайно актуальными. А в условиях развития многополярного мира приобретают еще большее значение».

Поделиться записью

Почему пожилые люди так быстро устают? | by Wonderfull | Wonderfull Lab

Исследователь лаборатории Wonderfull Дарья Хлопова провела неделю в костюме имитации третьего возраста GERT и нашла свой ответ на этот вопрос.

В конце 2017 года к нам в лабораторию приехал костюм GERT — инструмент эмпатии «пожилого» опыта. Когда я в первый раз его надела и ощутила всю «тяжесть лет», то в мою исследовательскую голову сразу пришла мысль проверить, как я буду выполнять свои ежедневные домашние дела в старости.

Костюм GERT используется у нас в Wonderfull для тренировки эмпатии на программе Дизайн-мышление. Базовый курс.

Костюм GERT — это набор нательных элементов, которые симулируют физические ограничения, проявляющиеся с возрастом или как последствие некоторых заболеваний.

Поскольку у меня больная спина, мне стало интересно, как эта проблема может усилиться в будущем, поэтому в дополнение к базовым частям GERT я взяла еще и симуляцию радикулита.

Я провела 2 дня в костюме GERT, выполняя свои рутинные дела. Всего я попробовала выполнить в нем 6 разных жизненных сценариев.

Изначально, в качестве ключевой метрики для исследования я выбрала только время действия. Но в ходе работы обратила внимание на не менее важную метрику — время восстановления после действия. То есть то время, по прошествии которого у меня появлялись силы делать что-то еще. Так появилось два параметра исследования:

1. Действие — засекаю время, которое уходит на выполнение задачи в GERT и без него.
2. Восстановление после действия — засекаю время, по прошествии которого могу делать что-то еще.

Уборка оказалась самой сложной задачей, после которой мне понадобилось посидеть (а еще лучше, полежать) целых 1,5 часа! Все задачи, где приходилось много и часто нагибаться, требовали большого времени восстановления по сравнению.

Индекс Восстановления

В ходе исследования, я выяснила, что скорость, с которой «я молодая» и «я пожилая» совершаю те или иные действия, не отличается кардинальным образом. Ключевое отличие обнаружилось во времени восстановления после совершения действия. Таким образом, когда, «я молодая», совершив действие, может почти сразу же приступать к следующему, «я пожилая» должна сначала отдохнуть — прийти в чувство перед следующей задачей. Взаимодействие этих факторов я вывела для себя в в Индекс Восстановления.

Именно большое значение Индекса Восстановления «заставляет» нас чувствовать свой возраст. То есть, если мы сможем проектируя продукты и сервисы, повысить Индекс Восстановления, то сможем «омолодить» пользовательский опыт пожилых людей.

Важность растяжки. Когда у тебя болит спина, единственный относительно безболезненный способ достать что-то с пола — это нагнуться в пояснице, но сейчас я так сделать не могу! Что ж, видимо таки стоит записаться на пилатес или другие стретчинговые практики и заниматься до глубокой старости.

Хорошая плохая мебель. Зачем выбирать мебель с низкими неудобными полками, если в старости я не смогу ими пользоваться? Пожалуй, буду более осознанно подходить к оформлению интерьера своего семейного «гнезда».

Скоростная нетерпимость. Признаюсь, когда я куда-то спешу, а человек идущий впереди «еле тащится» и у меня нет возможности его обойти, в голове крутятся разные нехорошие выражения. Но, примерив на себя «старость», я поняла, что люди действительно бывают порой слишком грубы, и я не хочу быть такой же.

Если вы хотите повысить “человечность” вашего продукта или сервиса для пользователей с разными возможностями, в том числе для “новых пожилых”, а к 2030 году это каждый пятый россиянин, начинайте с уроков эмпатии для сотрудников и глубинных исследований в GERT.

Читать также:

“Дизайн-мышление в медицинской клинике”

“7 вопросов о дизайн-мышлении”

“Кластеризация: разбираем исследовательские находки”

#LabWonderfull #GERT #DesignThinking #ДизайнМышление #Эмпатия

«Это единственный человек, который вообще не устает, а только разгоняется и все»

Российский боец UFC Сергей Хандожко рассказал о том, как проводил спарринг-бои с чемпионом дивизиона в легком весе Хабибом Нурмагомедовым. 

— Вы же когда-то проводили сборы с командой Хабиба?

— Да, Абдулманап Нурмагомедов приезжал в Москву. Мы подошли, спросили, можно ли приехать потренироваться в Дагестан. Он дал добро, и мы сразу полетели туда. Были я, Эдуард Вартанян и Ильфат Амиров. А там был очень сильный состав: Хабиб, Ислам Махачев, Али Багов и потом подъехал Шамиль Завуров.

— Спарринговали с Хабибом?

— Тогда они больше над ударной техникой работали, и каждый день был либо бокс, либо тайский бокс. Раунд или два поработали с Хабибом, было интересно, он такой темп задает… Если в начале раунда еще можно где-то попадать, то потом он темп навязывает, и, мне кажется, это единственный человек, который вообще не устает, а только разгоняется и все.

— Можете как базовый ударник ответить тем, кто критикует ударную технику Хабиба?

— Это было шесть лет назад, и я не могу сравнивать с тем, что есть сейчас. Тогда мне запомнилось, что попадать по нему можно, но в начале раунда. А недостаток базы он компенсировал темпом и серийностью. Он выбрасывал по 3-4 удара с расчетом, что хоть один да долетит. И главное — вообще нет пауз, когда он давал бы тебе отдышаться, постоянно идет вперед и давит. И с теми же самыми прыжками с колена, когда он их использует с таким давлением, ты не понимаешь, как на них реагировать.

— Боролись?

— Это будет громко сказано. У нас был один раунд в партере, он на мне лежал и с кем-то разговаривал параллельно. Я много с кем боролся, но с таким уровнем борьбы могу двух людей выделить: Хабиб и Ярослав Амосов. Это как будто бетонная плита на тебя ложится, и ты понимаешь, что оттуда просто нельзя выбраться. Когда борешься с другими, даже уступая им, понимаешь, что хоть где-то можешь поработать, а здесь просто без шансов, — сказал Хандожко.  

В активе у 28-летнего Хандожко 26 побед, 6 поражений и 1 ничья в ММА, его статистика в UFC — 1-1. 

Читайте также:

Усталость у пожилых людей | Национальный институт старения

«Лучше вставай скорее», — крикнул Дэн своей жене Лян. «Внуки будут здесь через час на обед».

«Я не знаю, что со мной не так, — сказал Лян. «Я чувствую себя такой усталой. Я даже не уверен, что смогу встать с постели. У меня просто не хватает энергии — даже для моей семьи».

Все время от времени чувствуют усталость. Но после хорошего ночного сна большинство людей чувствуют себя отдохнувшими и готовыми к встрече с новым днем.Если, как и Лян, вы продолжаете чувствовать усталость в течение нескольких недель, пора обратиться к врачу. Он или она может помочь вам выяснить, что вызывает у вас усталость. Фактически, ваш врач может даже предложить вам стать более активным, поскольку упражнения могут снизить утомляемость и улучшить качество жизни.

Некоторые болезни вызывают утомление

Иногда усталость может быть первым признаком того, что с вашим телом что-то не так. Например, люди с ревматоидным артритом, болезненным состоянием, поражающим суставы, часто жалуются на усталость.Больные раком могут чувствовать усталость от болезни, лечения или и того, и другого.

Многие проблемы со здоровьем и лечение могут усугубить усталость. К ним относятся:

• Прием некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, антигистаминные препараты и лекарства от тошноты и боли
• Прохождение лечения, например химиотерапии и лучевой терапии, или восстановление после серьезной операции
• Инфекции
• Хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца, почек, болезни печени, болезни щитовидной железы и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• Боль без лечения и такие заболевания, как фибромиалгия
• Анемия
• Апноэ сна и другие нарушения сна

Устранение проблем со здоровьем может снять усталость.Ваш врач может помочь.

Могут ли эмоции вызывать усталость?

Вы боитесь будущего? Вы беспокоитесь о своем здоровье и кто о вас позаботится? Боишься, что больше не нужен? Подобные эмоциональные стрессы могут сказаться на вашей энергии. Усталость может быть связана со многими состояниями, в том числе:

Недосыпание также может способствовать утомлению. Регулярная физическая активность может улучшить ваш сон. Это также может помочь уменьшить чувство депрессии и стресса, улучшая при этом ваше настроение и общее самочувствие.Йога, медитация или когнитивно-поведенческая терапия также могут помочь вам больше отдыхать. Поговорите со своим врачом, если ваше психическое благополучие влияет на ваш сон или утомляет вас.

Что еще вызывает усталость?

Некоторые привычки образа жизни могут утомить вас. Вот некоторые вещи, которые могут истощить вашу энергию:

• Слишком поздно ложиться спать. Хороший ночной сон важен для ощущения бодрости и бодрости. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
• Слишком много кофеина. Употребление напитков с кофеином, таких как газировка, чай или кофе в конце дня, может помешать вам хорошо выспаться. Ограничьте количество кофеина, которое вы употребляете в течение дня, и избегайте его вечером.
• Употребление слишком большого количества алкоголя. Алкоголь меняет ваш образ мыслей и поступков. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами.
• Есть нездоровую пищу. Скажите «нет, спасибо» еде с пустыми калориями, например жареной пище и сладостям, которые содержат мало питательных веществ и содержат много жиров и сахаров.Выбирайте питательные продукты, чтобы получить энергию, необходимую для занятий любимым делом.
• Слишком мало или слишком много упражнений. Регулярные упражнения могут повысить ваш уровень энергии, но не переусердствуйте.

Скука может утомить вас. Это может показаться странным, но это правда. Если вы были очень заняты в течение своих рабочих лет, вы, возможно, не знаете, как провести свое время, когда выйдете на пенсию. Проснувшись утром, вы можете увидеть, как долгие дни растягиваются перед вами без каких-либо планов.Так не должно быть.

Участие в общественной и продуктивной деятельности, которая вам нравится, например, волонтерство в вашем районе, может помочь сохранить ваше благополучие. Подумайте, что вас интересует и какие навыки или знания вы можете предложить, и поищите места, где можно стать волонтером. Прочтите Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, , чтобы узнать, как найти возможности для волонтерства.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Как я могу чувствовать себя менее уставшим?

Некоторые изменения в вашем образе жизни могут помочь вам меньше уставать.Вот несколько предложений:

• Ведите дневник усталости , чтобы помочь вам найти закономерности в течение дня, когда вы чувствуете себя более или менее усталым.
• Регулярно выполняйте упражнения. Практически любой человек в любом возрасте может заниматься каким-либо видом физической активности. Если у вас есть опасения по поводу начала программы упражнений, спросите своего врача, есть ли какие-либо действия, которых вам следует избегать. Умеренные упражнения могут улучшить ваш аппетит, энергию и внешний вид. Некоторые люди считают, что упражнения, сочетающие равновесие и дыхание (например, тай-чи или йога), улучшают их энергию.
• Старайтесь избегать длительного сна (более 30 минут) в конце дня. Продолжительный сон может вызвать у вас сонливость и затруднить засыпание ночью. Прочтите A Good Night’s Sleep , чтобы узнать, как лучше отдыхать ночью.
• Бросьте курить. Курение связано со многими заболеваниями и расстройствами, такими как рак, болезни сердца и проблемы с дыханием, которые могут истощить вашу энергию.
• Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным. У некоторых людей так много дел, что даже одна мысль о расписании может утомить их.Работа с другими людьми может ускорить выполнение работы и сделать ее более увлекательной.

Когда мне следует обращаться к врачу по поводу усталости?

Если вы устали в течение нескольких недель без какого-либо облегчения, возможно, пришло время позвонить своему врачу. Он или она задаст вопросы о вашем сне, повседневной деятельности, аппетите и упражнениях и, вероятно, проведет вам физический осмотр и назначит лабораторные анализы.

Ваше лечение будет основываться на вашем анамнезе и результатах вашего осмотра и лабораторных тестов. Ваш врач может назначить лекарства для устранения основных проблем со здоровьем, таких как анемия или нерегулярная активность щитовидной железы.Он или она может посоветовать вам придерживаться сбалансированной диеты и начать программу упражнений.

Синдром хронической усталости (CFS), также известный как миалгический энцефаломиелит (ME) или ME / CFS, — это состояние, при котором утомляемость длится 6 месяцев или дольше и не связана с другими заболеваниями или состояниями. Люди с CFS испытывают симптомы, которые затрудняют выполнение повседневных задач, таких как одевание или купание. Наряду с сильной усталостью, которая не проходит после отдыха, симптомы CFS могут включать проблемы со сном, памятью и концентрацией внимания, боль, головокружение, боль в горле и болезненность лимфатических узлов. Узнайте больше о CFS .

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации об усталости

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 22 июля 2019 г.,

Почему вы все время так устаете?

Все время от времени устают.Но некоторые люди могут чувствовать себя истощенными в течение длительного периода времени даже при достаточном отдыхе. Сильная усталость (или утомляемость) описывает физическое или психическое состояние усталости и слабости. Это может повлиять на ваш уровень энергии, вашу способность выполнять обычные повседневные задачи и ваше настроение.

Усталость обычно не является серьезной проблемой. Но иногда это может быть признаком проблемы со здоровьем, и вам необходимо пройти обследование. Узнайте больше о некоторых возможных причинах усталости.

Образ жизни Причины усталости

Усталость может быть следствием множества обычных действий или проблем, таких как:

• Плохой сон: Недостаток сна может сказываться на вашем теле, приводя к истощению и истощению.Взрослым рекомендуется регулярно спать не менее 7 часов, а то и больше каждую ночь для поддержания оптимального здоровья.
  
• Слишком много алкоголя или кофеина: Алкоголь сначала может вызвать сонливость, но в большинстве случаев он может заставить вас просыпаться ночью, что может привести к усталости. Кофеин часто используется для повышения концентрации внимания, но слишком большое его количество может нарушить нормальный сон. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя и кофеина вечером перед сном.
  
• Прием лекарств: Некоторые лекарства, такие как лекарства от артериального давления, антидепрессанты или антигистаминные препараты, обычно вызывают утомление.
  
• Несбалансированная диета: Плохая диета или даже недостаточное питание может вызвать у вас вялость. Пища с высоким содержанием питательных веществ может помочь обеспечить достаточное количество энергии и предотвратить усталость.

Возможно, вы обнаружите, что изменение привычек поможет вам почувствовать себя более энергичным. Но если это не поможет, поговорите со своим врачом. У вас может быть основная проблема, которая требует лечения.

Состояния, вызывающие усталость

Усталость связана со многими состояниями здоровья или болезнями.Некоторые из них могут включать:

• Синдром хронической усталости (СХУ): Это длительное и сложное состояние, при котором люди испытывают крайнюю усталость, которая не проходит при постельном режиме. Истощение может быть настолько сильным, что вы можете бороться с повседневными делами, например, одеваться или принимать душ. Наряду с утомляемостью вы также можете заметить слабость, боли в суставах и мышцах, неосвежающий сон и проблемы с концентрацией внимания.
  
• Заболевание щитовидной железы: Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые помогают контролировать ваше дыхание, частоту сердечных сокращений, температуру тела, пищеварение и другие функции организма. Если ваша щитовидная железа начинает вырабатывать слишком много гормона щитовидной железы (гипертиреоз), многие функции организма ускоряются. Если ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, функции организма могут замедлиться (гипотиреоз). Любое из этих состояний может вызвать у вас чувство усталости и утомления.
  
• Депрессия: Каждый иногда чувствует себя несчастным и тревожным, но обычно эти чувства проходят сами по себе. Депрессия — другое дело. Это серьезное расстройство настроения, которым страдает около 1 миллиона австралийцев и около 640 000 новозеландцев в любой конкретный год, и которое может вызывать постоянную печаль и безысходность.Хотя симптомы депрессии у всех разные, многие люди испытывают усталость и меняют режим сна.
  
• Анемия: Красные кровяные тельца в крови выполняют важную работу: они помогают переносить кислород от легких к остальному телу. Когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов, ваше тело не может получить достаточно богатой кислородом крови, в которой оно нуждается. Эта проблема называется анемией , и некоторые виды анемии встречаются часто. Это может вызвать у вас чувство постоянной усталости и слабости.Вы также можете почувствовать головокружение и затруднить дыхание.
  
• Апноэ во сне: Когда у вас апноэ во сне, вы дышите ненормально во время сна. Вы можете делать паузы в дыхании, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, или у вас могут быть периоды поверхностного дыхания. Всякий раз, когда ваше нормальное дыхание прерывается, вы переходите из глубокого сна в легкий сон. В результате качество вашего сна плохое, и вы можете просыпаться истощенным и чувствовать усталость в течение дня.
  
• Диабет: Глюкоза является источником энергии для клеток вашего тела. Когда у вас диабет, количество глюкозы в крови (уровень сахара в крови) слишком велико — и недостаточное количество глюкозы попадает в ваши клетки, а именно там, где она необходима. Диабет может вызывать утомляемость наряду со многими другими симптомами, такими как чувство сильной жажды или голода и необходимость более частого мочеиспускания.
  
• Сердечная недостаточность: Когда ваше сердце не может нормально перекачивать кровь по телу, вы можете чувствовать сильную усталость.Даже простые занятия, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут привести к истощению и одышке. Это потому, что ваши мышцы, руки и ноги не получают достаточно постоянного притока крови. Другие симптомы сердечной недостаточности включают одышку и отек стоп, лодыжек, ног и живота.

Получить помощь

Если вы чувствуете усталость в течение нескольких недель, не игнорируйте это. Не соглашайтесь на постоянное чувство подавленности и упадок сил. Поговорите со своим лечащим врачом.Вместе вы можете попытаться выяснить, что может быть причиной вашей усталости, и получить необходимое лечение. Если вы управляете заболеванием, которое вызывает утомляемость, поговорите со своим лечащим врачом о том, как лучше всего повысить уровень энергии.

Дипали Даве, доктор медицины, штат Массачусетс, врач, помощник редактора и медицинский исследователь веб-сайта Pfizer Get Healthy Stay Healthy.

Почему мы устаем? | Спросите доктора Вселенная

Дорогая Элли,

Сон — одна из важнейших функций нашего тела.Это помогает нам чувствовать себя отдохнувшими и дает нам энергию. Хороший ночной сон важен для нашего здоровья. Но когда мы не высыпаемся или не спим долгое время, мы чувствуем усталость.

Почти каждое животное на Земле нуждается во сне. Кошки вроде меня спят около 15 часов в сутки. Я люблю спать по-кошачьи, поэтому в течение дня беру много коротких снов. Если вы выспитесь, у меня будет достаточно энергии, чтобы отвечать на вопросы таких детей, как вы.

Некоторым животным требуется даже больше сна, чем мне.Коалы спят по 18 часов в сутки. Но некоторым другим животным нужно очень мало сна, чтобы нормально функционировать. Большим животным, таким как слоны, нужно всего два часа сна в день. Некоторые животные даже спят стоя. Лошади и жирафы могут спать на ногах, в то время как другим существам, таким как мы с вами, гораздо удобнее лежать.

Для таких людей, как вы, количество необходимого сна зависит от вашего возраста. Младенцам нужно от 14 до 17 часов сна в день, а детям вашего возраста нужно около 9 с половиной часов сна в день.Вы не поверите, но вы проведете около двух третей своей жизни во сне.

Итак, мы знаем, что людям и животным нужен сон. Но почему мы устаем? Что ж, это связано с тем, что происходит в нашем мозгу. Чтобы узнать больше о том, что заставляет нас чувствовать сонливость, я спросил своего друга Кристофера Дэвиса, клинического адъюнкт-профессора Медицинского колледжа Элсона С. Флойда в Университете штата Вашингтон. Он изучает, как нервы в нашем теле помогают регулировать сон.

Дэвис сказал мне, что усталость является гомеостатической, что означает, что наши тела автоматически регулируют этот процесс, сообщая нам, когда нужно спать, а когда просыпаться.По его словам, когда нашему телу нужен сон, особенно если мы недосыпаем или бодрствуем в течение долгого времени, сигналы мозга, похожие на сон, «проникают» в сигналы нашего мозга при бодрствовании.

Эти сигналы исходят из нескольких областей мозга, включая структуру, называемую супрахиазматическим ядром, которое состоит из примерно 20 000 нервных клеток. Это ядро ​​расположено в части нашего мозга, называемой гипоталамусом. Эта часть нашего мозга получает сигналы от наших глаз. Итак, когда наши глаза видят свет, наш мозг получает сигналы, которые заставляют нас бодрствовать.Но когда темно, сигналы заставляют нас чувствовать усталость.

Это часть процесса, называемого циркадным ритмом. Это работает как естественные часы в нашем теле. Эти часы также контролируют выработку мелатонина, гормона, который помогает вашему телу указывать, когда нужно спать, а когда просыпаться. Когда ваше тело высвобождает больше мелатонина, вы чувствуете себя более уставшим. Человеческое тело начинает выделять мелатонин вечером перед сном и продолжается всю ночь. Затем организм постепенно перестает снижать уровень мелатонина по утрам.

Сон помогает восстановить наш организм, поэтому важно высыпаться каждую ночь. Когда наши тела отдохнули, у нас достаточно энергии, чтобы хорошо учиться в школе, играть с друзьями и заниматься другими веселыми делами, которые мы делаем каждый день.

С уважением,

Кейди Кристиан (и Доктор Вселенная)

Кейди Кристиан написал эту статью. Она учится в Колледже связи Эдварда Р. Мерроу в Университете штата Вашингтон.

Ваш мозг устает, как и все остальное ваше тело?

Кто из нас не испытывал умственной усталости после долгого рабочего дня, сдачи выпускных экзаменов или вождения детей из школы на многочисленные внеклассные занятия? Когда начинается этот тип «утечки мозгов», независимо от того, как сильно вы пытаетесь сосредоточиться, вы, вероятно, обнаружите, что физически истощены и не можете полностью сосредоточиться.

Кто из нас не испытывал умственной усталости после долгого рабочего дня, сдачи выпускных экзаменов или вождения детей из школы на многочисленные внеклассные занятия? Когда начинается этот тип «утечки мозгов», независимо от того, как сильно вы пытаетесь сосредоточиться, вы, вероятно, обнаружите, что физически истощены и не можете полностью сосредоточиться.

Является ли такая умственная усталость свидетельством того, что вы перегрузили свой мозг? Это означает, действительно ли ваш мозг устает так же, как и другие ваши мышцы? И есть ли разница между умственным переутомлением и старым добрым истощением?

Хотя ответы на эти вопросы связаны с сложной химической наукой, к счастью, есть способы справиться с умственной усталостью до того, как она приведет к выгоранию, и они достаточно просты для понимания каждым.

Есть ли у вашего мозга шина, как и другие мышцы?

Итак, давайте сначала избавимся от этого. Технически ваш мозг — это орган, а не мышца. В нем есть немного мышечной ткани, но по большей части это жир. В мозгу электрические клетки, называемые нейронами, передают сообщения через химические вещества. Хотя мозг не является мышцей, его клетки используют энергию для своего функционирования.

«Мозгу нужны топливо и энергия», — говорит Гари Фигил, доктор медицины, гериатрический психиатр из Атланты, специализирующийся на неврологии и психиатрии. «Мозг использует глюкозу в качестве основного источника энергии». Когда глюкоза попадает в клетки мозга, она превращается митохондриями в аденозинтрифосфат (АТФ), сложное органическое химическое вещество для хранения и передачи энергии в клетках.

Это соединение АТФ, которое, по мнению исследователей из Австралии и Бельгии, могло быть ключом к утечке мозгов. Идея заключалась в том, что когда ваш мозг усердно работает, он расходует всю глюкозу, в результате чего вы чувствуете себя истощенным. Снижение уровня глюкозы приводит к повышению уровня АТФ, который блокирует дофамин — химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо и поддерживает мотивацию.

Исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine в 2018 году, пришло к выводу, что, когда ваш мозг не получает достаточного количества дофамина, у вас меньше шансов сосредоточиться на задаче. Таким образом, даже если ваш мозг не является мышцей, вы можете утомить его химически, слишком много думая.

«Мы не запрограммированы на постоянное использование« исполнительной функции высшего порядка »», — говорит Мелани Гринберг, доктор философии, клинический психолог из Калифорнийского залива и автор книги «Мозг, устойчивый к стрессу». Хотя «исполнительная функция более высокого уровня» может включать в себя очевидные задачи, такие как сдача LSAT, она также может включать в себя комбинацию более мелких задач, таких как одновременная обработка большого количества новой информации, поступающей к вам.

«Через некоторое время наш мозг автоматизирует работу и потребляет меньше энергии», — говорит Гринберг. Например, если вы каждый день едете на работу одним и тем же способом, эта деятельность потребует меньше энергии мозга, чем если бы вам приходилось постоянно находить новые маршруты. Когда ваш мозг имеет дело с постоянным притоком новой информации, он должен вкладывать энергию в каждое решение, которое чрезмерно задействует эту исполнительную функцию и может вызвать умственную усталость.

Сложные химические реакции мозга

Хотя использование доступной глюкозы в мозге вызывает умственную усталость, простое потребление большего количества глюкозы не приведет к полной и немедленной перезарядке вашего мозга. Перекус или кофе могут помочь, но ни один из них не устранит утечку мозгов, потому что клеточные функции сложнее этого.

Каждая клетка мозга связана со 100 000 других клеток в высоко интегрированной сети, и, когда вы устали, в вашем мозгу снижается кровоток и снижается электрическая активность, объясняет Фигил. Ученые все еще находятся на гипотетической стадии понимания мозга. Они знают, что отдых важен, но все еще не уверены, почему важен для нашего мозга.

Но, проще говоря, есть четыре шага к хорошо функционирующему мозгу, говорит Фигиль:

1. Глюкоза должна быть доступна в крови
2. Глюкоза должна эффективно транспортироваться внутри клеток
3. Глюкоза должна поступать в митохондрии
4. Митохондрии должны производить АТФ

По словам Фигиэля, причиной умственной усталости может быть нарушение любого из четырех этапов. Если глюкоза доступна, клеточная функция может замедлиться или работать неправильно.Однако технологии, доступные сегодня ученым, не предоставляют информацию на клеточном уровне. Эти вопросы в настоящее время исследуются.

От стресса к выгоранию

Независимо от того, могут ли ученые объяснить это или нет, умственная усталость кажется реальной, когда она у вас есть. Когда умственные проблемы — будь то работа, сегодняшний политический климат или просто быстрый темп современной жизни — постоянно возникают, ваша реакция на стресс может продолжать включаться. Это может побудить ваше тело вырабатывать большое количество гормона стресса кортизола.

«Стрессоры не предназначены для постоянного использования», — говорит Гринберг, и они также приводят к «выгоранию», которое она описывает как «решение стольких проблем или вещей, у которых нет решений». Такая умственная и эмоциональная усталость от перенапряжения может повлиять на вашу иммунную систему и помешать концентрации, памяти и вниманию.

Как быть добрым к своему мозгу

Хорошая новость в том, что вы можете избежать психологического выгорания. Простое знание того, что у вашего мозга есть ограничения — будь то глюкоза или нет — поможет вам думать по-другому. Префронтальная кора головного мозга, в которой осуществляется мышление высшего порядка, потребляет много энергии, поэтому ваш мозг не может выполнять сложные задачи в течение всего дня. Так что подумайте о том, чтобы завершить самые сложные дела утром.

«Некоторые из них живут более сбалансированной жизнью, если вы можете, постарайтесь не брать на себя слишком много, иметь границы», — предлагает Гринберг. Обдумывая новые обязанности, обратите внимание на плюсы и минусы. «Регулярно управляйте стрессом, который может дать отдых вашему мозгу или дать вам энергию. Он должен быть регулярным.»

Но если вы испытываете умственную усталость и у вас нет четкой причины — например, особенно тяжелый день в офисе или тяжелый экзамен по французскому языку — Фигель рекомендует проверить на наличие медицинской проблемы. Потому что люди страдают по-разному когнитивно. Как и физически, изменения в ваших обычных когнитивных эмоциях должны поднять красный флаг.

Здесь также помогает соблюдение здорового питания и образа жизни — достаточно выспаться, не быть слишком строгим к себе и не быть перфекционистом.

«Если вы переживаете своего рода выгорание, вы должны попытаться выяснить, в чем его причина», — говорит Гринберг. Ваш мозг может только так много. Пока наука не узнает больше о внутренней работе клеток мозга, чтобы помочь им делать больше, вам придется сосредоточиться на изменении образа жизни.

HowStuffWorks получает небольшую партнерскую комиссию при совершении покупок по ссылкам на нашем сайте.

Использование

слов — Тот, кто никогда не устает

• Он всегда работает, и я редко видел, чтобы он сидел.Трудолюбивый мужчина, который никогда не скрывается и не перестает работать. Он всегда работает с большим количеством энергии и усилий и никогда не сдается, пока может достичь того, чего хочет. Он действительно …………. человек.
  

Я знаю здесь четыре слова, которые кажутся мне синонимами. Но я не знаю, как они звучат для вас и какой из них лучше подходит для моего примера.

Вот слова с их определениями! Пожалуйста, взгляните на них и дайте мне знать, какое слово (а) является правильным и почему?

Также, пожалуйста, дайте мне знать о возможных мелких нюансах между ними.

а. неутомимый
б. неутомимый
c. неутомимый
d. безжалостный

Я думаю, что все первые три работают здесь взаимозаменяемо, и единственный их нюанс — это более высокая формальность буквы «c». Что касается «d», я думаю, он имеет небольшой деструктивный (неодобрительный) оттенок.

Неутомимый [допущение]

• Работаем очень усердно, энергично и непрерывно, не останавливаясь, решительно отказываясь сдаваться или отдыхать.
  — Тони неутомимый работник.
  — Полиция неустанно ищет убийцу ребенка.
  

Untiring [одобрение]

• Тот, кто для того, чтобы что-то сделать, продолжает делать это с большим усилием или энергией, не останавливаясь.
  — Неутомимый борец за справедливость.
  

Неутомимый

• Тот, кто никогда не устает что-то делать.Всегда решительны и энергичны в попытках добиться чего-то, чего хотят, и никогда не признают поражения.
  — Его неутомимый дух помог ему справиться с болезнью.
  
• Он был неутомим в своих усилиях по обеспечению финансирования новых проектов.

Неумолимый

• Тот, кто неумолим, полон решимости что-то сделать и отказывается сдаться или остановиться, даже если то, что он делает, неприятно или жестоко. — Он был самым беспощадным врагом, которого я когда-либо видел.

П.С. поднимая этот вопрос, я собирался выяснить, чем эти слова различаются по значению и где каждое из них можно использовать?

10 Признаки и симптомы Ваша собака слишком устала или истощена!

* Раскрывающий: этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по одной из моих ссылок, бесплатно для вас.

симптомы истощения собаки

Как я обычно говорю: уставшая собака — счастливая собака .Но слишком усталый может быть опасен для вашей собаки и окружающих ее людей. Поэтому очень важно знать признаки и симптомы: вашей собаки не только устала, но и истощена .

Если ваш щенок устал и расслаблен, , это здорово, , он сможет поспать, и вы тоже сможете насладиться спокойствием.

Но вы обязательно должны знать, когда остановиться. Потому что, когда ваша собака не только устала, но и вымоталась, вы должны дать ей немного времени для отдыха.

Для вас особенно важно остановить вашу собаку, потому что большинство собак не остановят сами себя , как бы они ни устали! Они будут следовать за вами, пока не упадут с ног , такова их природа.

Если ваша собака еще щенок, у нее могут быть немного другие признаки переутомления. В этой статье рассказывается о 10 симптомах переутомления щенка и о том, что с этим делать. А если ваш четвероногий друг, кажется, превратился в маленького кусающего монстра, вот еще 2 статьи, которые помогут вам справиться с укусами щенка:

Почему так важно заставлять собаку отдыхать

Перегрев

Собаки во многом похожи на детей. И это особенно верно, когда они истощены.

Чрезмерно уставшие дети часто становятся гиперактивными . То же самое и с собаками.

Вы когда-нибудь замечали, что ваша собака особенно возбуждается после долгого похода или тренировки аджилити? В этом случае он, скорее всего, слишком устал.

Не знаю, как вы, но меня очень раздражает, когда Балу слишком взволнован , поэтому я пробую все , чтобы этого избежать!

Потеря самоконтроля

Другая вещь, которая может случиться, — это то, что ваша собака потеряет самообладание.

Вы, вероятно, знаете это по своему собственному поведению: если вы действительно устали, вы намного сильнее. раздражительный .

Это может привести к тому, что вы закричите на кого-то только потому, что он спросил вас, как у вас дела, или что-то подобное.

То же самое и с вашей собакой. Он может быть лучшей собакой на весь день семейного пикника, но кусает ребенка вечером .

Собаки устают от шума, активности и людей .В какой-то момент им нужно иметь возможность пойти в тихое место , чтобы отдохнуть. В противном случае он с большей вероятностью потеряет самообладание , когда люди ведут себя так, как он не любит (особенно дети).

Проблемы со здоровьем

Собаки, которые так и не научились успокаиваться, легче страдают от проблем с суставами и сердца . Их тело неспособно расслабиться и, следовательно, разовьёт слабости .

Истощение также может быть результатом умственного или эмоционального возбуждения

Очень важно помнить, что умственное упражнение может утомить вашу собаку так же сильно, как и физические упражнения. Вот почему он может быть более уставшим после часа тренировки на послушание, чем после дневного похода (или, по крайней мере, так же).

Еще один очень важный фактор, о котором следует помнить, — это эмоциональная стимуляция .

Часто это упускают из виду , потому что ваша собака, похоже, не делает ничего, что было бы активно утомительно. Но на самом деле очень утомляет собак, если вокруг них много чего происходит . Чаще всего это происходит в тех случаях, когда его окружает много людей или слышно много запахов или шумов.

И еще один важный момент: если собаке стало слишком жарко, значит, она страдает тепловым истощением. Это может иметь серьезные последствия, поэтому обязательно прочтите здесь о признаках теплового истощения у собак.

Психическая стимуляция также может быть прекрасным обучающим инструментом при правильном использовании. Посетите Braintrainingfordogs, чтобы научиться дрессировать свою собаку, чтобы она была лучшей собакой, с помощью умственной стимуляции! Или сначала посмотрите обзор Dogpackr, чтобы узнать, подходит ли он вам и вашей собаке!

Сколько сна нужно собаке?

Собаки много спят!

Средняя собака должна спать около 18 часов в сутки (24 часа).

Под сном я также подразумеваю расслабление, просто бездействие. Время, когда они на самом деле находятся в глубоком сне , составляет от 12 до 14 часов в день .

Может показаться, что это много, но если подумать, это означает, что ваша собака будет готова к какой-то активности в течение 6 часов в день!

Для большинства владельцев собак невозможно обеспечить своей собаке столько активности. Так что, если в течение дня, скажем, 4 часа происходит что-то интересное, ваша собака может расслабиться в течение оставшихся 2 часов, когда она будет готова к активности.

Сон — это своего рода стандарт собак, если им нечего делать. Если ваша собака активна не менее 4 часа в день , а иногда и больше, например, во время случайных походов или походов, , с ней все будет в порядке .

Действиями могут быть прогулки, игры, еда / питье, обнюхивание, исследование, жевание его кости и т. Д. Все, что угодно, где он не просто валяется.

Продолжительность сна, необходимого собаке, также зависит от активности, которую она получает в часы бодрствования. Обнюхивание , например, намного утомительнее, чем просто ходьба . Новые области связаны с новыми запахами и поэтому намного более интенсивны, чем известные территории.

Щенкам потребуется еще больше сна, более 20 часов — это совершенно нормально.

В своей статье на вопрос «сколько часов в день должна спать собака» я освещаю эту тему более подробно.

Забавная идея для умственной стимуляции, чтобы ваша собака устала

10 признаков того, что ваша собака устала или даже истощена

1.Зевая

Большинство людей, вероятно, скажут, что это наиболее очевидно. Хотя это определенно может означать, что ваша собака устала, в основном означает что-то другое , например стресс или беспокойство .

2. Он забывает команды

Иногда трудно сказать, пытается ли ваш щенок вести себя неприятно или он на самом деле неспособен выполнять ваши команды. Если ему кажется, что забыл даже самые простые команды без заметного отвлечения внимания, очень вероятно, что ему надоело и ему нужен перерыв .

3. Гипер-собака в положении лежа

Для меня это явный знак того, что Балу устал!

Балу никогда не ложится публично в одиночку! Ему всегда кажется, что он должен следить за всем, что происходит. Итак, когда он на самом деле ложится , я знаю, что время для перерыва для него.

Потому что, даже если он лжет, он не сможет расслабиться на публике, слишком много стимулов .

4.У него «Zoomies»

Когда вы приближаетесь к собаке, это может означать 2 вещи: либо , то ему скучно, , и он пытается избавиться от своей лишней энергии. Или он слишком активен, потому что устал .

Вы должны посмотреть на это в контексте того, что происходило до того, как он стал гипер. Если много происходило с , это хороший показатель , что сейчас пора ложиться спать для вашего мехового малыша.

Поделитесь этим с вашими друзьями!

5. Он нюхает землю

Это особенно очевидный признак тренировок, как ловкость.

Ваш щенок обычно очень мотивирован и сосредоточен на вас. Но иногда ему просто кажется, что отвлекает на запах каждые 5 секунд, верно? Ага, тогда он готов! Он слишком устал, чтобы больше сосредотачиваться, и поэтому отвлекается.

6. Чрезмерное дыхание и / или облизывание губ

Это простые признаки беспокойства .Если ваш пес проявляет эти признаки после того, как вы с ним поработали или у вас был напряженный день, это может означать, что он начинает уставать.

7. Он ведет себя не так, как он сам

Просто обратите внимание на знаки , говорящие о том, что что-то не так. .

В моем случае это будет, когда Балу будет лежать один, это действительно редкий сценарий!

Другим примером может быть то, что у вашей собаки уши обычно подняты, а теперь они свисают .Или он клоун и катается. Подобные вещи могут указывать на то, что пришло время его собачьей постели.

8. Сильная жажда

Возбуждение или физические упражнения могут вызвать сильную жажду .

Это также может быть вызвано угощениями, которые он получает. Жевательные кости также вызывают у собаки сильную жажду.

Но вы когда-нибудь замечали, что ваша собака пьет намного больше, когда вы собираетесь в гости или навещаете друзей ? Это потому, что эмоциональное возбуждение вызывает у него жажду .Это также признак того, что вашей собаке в какой-то момент придется отдохнуть.

9. Нет интереса к игре

Ваша собака обычно действительно игривая и любит все, что летает вокруг? Но иногда ему просто не кажется интересным , верно? Это еще один знак того, что пора вздремнуть . Дайте ему немного отдохнуть и поиграйте снова через несколько часов.

Поделитесь этим с вашими друзьями!

10. Прячется

Собаки, которые не принадлежат к социальному типу , обычно прячутся, если им становится слишком много.

Это поведение будет особенно заметно с эмоциональными стимулами , например, когда к вам приходят друзья.

Это очень четкий знак , который легко читать.

Однако не совсем типичное поведение собаки . Большинство собак демонстрируют другие признаки, которые не так очевидны. Если он где-то прячется, оставьте его там и дайте ему расслабиться, пока он не почувствует себя готовым к общению.

Для гипер-собак: рассмотрите ящик

Дрессировка ящиков — очень полезный «инструмент» в дрессировке собак. Лучше всего начать практиковать его, когда вы собака еще щенок. Но он все еще может узнать это позже.

Это особенно полезно для гиперсобаков , которым трудно успокоиться самостоятельно. Для них лучше всего положить их в ящик в спокойной комнате . Возбудимой собаке легче расслабиться там, чем если бы она просто ложилась в свою кровать в гостиной, где вокруг него еще много всего происходит.

Вот ящик, который мне очень нравится.Раньше собаки жили в пещерах. Вот почему они любят спать в местах, напоминающих пещеры. Вы можете воссоздать ощущение уютной пещеры с помощью ящика с крышкой , подобного этому. Это поможет вашей собаке еще больше расслабиться и успокоиться.

Чтобы получить полный обзор, обязательно ознакомьтесь с 6 лучшими ящиками для собак, в которых они могут спать.

Признаки, что становится опасно

Если ваша собака кажется усталой или вялой без какой-либо особой причины , вы должны следить за признаками, указывающими на то, что у нее может быть медицинская проблема .

Если ваша собака устала или даже вялость более 1 или 2 дней , , возможно, с ней что-то не так . Очень очевидный признак — это когда он не реагирует на вещи, которые ему обычно нравятся . Это может быть его любимая игрушка, его любимая еда или вы зовете его на прогулку.

Причиной может быть ряд инфекций, боль, артрит или даже рак. Vetstreet перечисляет все возможные причины.

Кстати о ветеринаре: вы когда-нибудь думали о страховании питомца для вашей собаки? Нет? Тогда ознакомьтесь с моей статьей на вопрос «стоит ли страхование домашних животных для собак?».Или перейдите прямо в PetAssure, чтобы получить дешевую альтернативу со скидкой 25% при каждом посещении ветеринара!

Хорошо, так что мы узнали? Да, уставшая собака — счастливая собака! Слишком уставшая или истощенная собака — нет!

Научитесь понимать язык тела своей собаки и останавливать ее, когда вы понимаете, что с нее достаточно!

Боретесь с гипер-поведением вашего щенка? В течение ограниченного времени я предлагаю бесплатный 30-минутный звонок, чтобы помочь вам с поведенческими проблемами вашего щенка (кусание, борьба с ящиком, плач, лай, беспокойство о разлуке, распорядок дня и т. Д.). Запланируйте звонок прямо сейчас!

Дополнительный бонус: Я также хотел бы узнать ваше мнение о новом проекте, который я планирую. Итак, вы в основном получаете VIP-инсайты бесплатно;).

большой палец устает слишком быстро. : Guitar

Попробуйте отрегулировать положение гитары так, чтобы гриф находился в положении «10 часов». Это позволит вам держать запястье прямо, что снимет излишнее напряжение согнутого запястья. Кроме того, если вы играете сидя, отрегулируйте гитару так, чтобы она имела небольшой наклон к верхней части туловища (что-то вроде угла 45 градусов вместо 90 градусов).Это позволяет пальцам использовать силу тяжести, то есть вес ваших пальцев помогает вам прижимать струны вниз. На вашем снимке я заметил, что ваш большой палец указывает в сторону ложа головы. Я бы посоветовал, и поначалу это может показаться абсурдно неудобным, держать большой палец вертикально и на одной линии со средним пальцем. Представьте (и попробуйте) сделать форму буквы «c» средним и большим пальцем. Это позволяет большому пальцу обеспечивать оптимальный противовес для всей руки, а также предотвращает странное сгибание большого пальца, что может вызвать ненужное напряжение и напряжение.Многие другие комментарии предлагают расслабиться, и они действительно верны. Если во время игры вы начинаете чувствовать напряжение в руке, вам следует остановиться, расслабиться и попробовать еще раз.

Вопреки совету PrimeIntellect (возможно, я неверно истолковал смысл), я бы не советовал использовать указательный палец для одновременного нажатия всех струн. Полный барр (форма EM) требует, чтобы индекс удерживал только три струны (1, 2 и 6). Если вы играете только аккорд, нет необходимости оказывать давление на все шесть ударов.Я согласен с советом использовать сторону пальца вместо «поджарки». Это позволяет вам оказывать давление на струны 1 и 2 с помощью нижнего сочленения и использовать концевое соединение для оказания давления на шестую струну.

Если вы учитесь или просто наслаждаетесь игрой на нейлоновой / классической гитаре (как видно из вашего изображения), я бы посоветовал купить книгу Скотта Теннанта « Pumping Nylon ».