В какое время лучше читать: новинки, премьеры, актуальные тенденции в литературе

16 советов для тех, кто хочет читать с пользой для ума и без вреда для тела

Ученые давно выяснили, как сохранить ясность ума на протяжении всей жизни: надо «всего лишь» постоянно развивать свой мозг. Один из лучших способов делать это – регулярно и вдумчиво читать. У читающих людей выше шанс построить успешную карьеру, лучше взаимоотношения в семье, они моложе выглядят и дольше живут.

C другой стороны, неправильно организованное чтение может нанести вред: страдают, как правило, зрение и осанка. Неудобства во время чтения также рассеивают внимание и мешают воспринимать текст глубоко.

Такие перемещения свидетельствуют о том, что мальчик так и не нашел удобную позу,
сбивался во время чтения и, скорее всего, плохо понял текст.

В условиях активной городской жизни немногим удается организовать идеальные условия для чтения, но я все-таки опишу их здесь, чтобы определить, к чему стоит стремиться.

1. Заведите себе излюбленное место для чтения. Для разных текстов можно выбрать разные места: например, профессиональную литературу читать за столом, а художественную – в кресле или на диване.

2. Расслабьтесь и успокойтесь: лишние телодвижения отвлекают. Также не стоит объединять чтение с едой и питьем.

3. Текст должен быть хорошо освещен. Желательно использовать для этого дополнительный источник света. Если вы правша – установите лампу слева, если левша – то справа.

4. Располагайте книгу на расстоянии 35–40 см от глаз. Лучше всего держать ее под наклоном, чтобы все строки были равноудалены. Хорошо использовать подставку для книг или другую опору. Если вы держите книгу в руках – постарайтесь их максимально расслабить.

5. Предпочитайте бумажные книги электронным устройствам, несмотря на то, что это так несовременно. Разрешение напечатанного на бумаге текста в несколько раз выше.

6. Избегайте чтения в дороге. Во время движения вибрация от транспорта передается книге, и глаза сильнее устают. Если вам жалко терять время в пробках, отдайте предпочтение аудиокнигам.

7. Читайте в тишине: лишние звуки неизбежно забирают часть вашего внимания, так как человеческий мозг не заточен под многозадачность.

8. Приучите себя читать в одинаковой, наиболее комфортной позе. Современные ученые рекомендуют сидеть под углом 135 градусов, облокотив спину на опору, открыв грудную клетку и поставив ноги на пол. Лучше всего расположиться в удобном кресле, а не на жестком стуле и при необходимости подкладывать подушки и валики. Главное, чтобы это не выглядело вот так.

Обратите внимание, чтобы шея во время чтения не вытягивалась вперед. Поза должна быть симметрична: без перекосов вправо или влево.

9. Делайте логические перерывы не реже, чем раз в час. Встаньте, налейте себе стакан воды, съешьте фрукт, сделайте гимнастику для глаз, обдумайте прочитанное.

И несколько общих советов, как читать больше, лучше и чаще:

• Составляйте списки книг, которые вы хотели бы прочитать. Собирайте рекомендации друзей, уважаемых вами знаменитостей, выписывайте отсылки из книг, песен, фильмов.

• Тратьте на книги фиксированную сумму в месяц. Это вложение гарантированно окупится, потому что направлено на ваше развитие.

• Обменивайтесь книгами с друзьями. Нет смысла хранить то, к чему вы не планируете возвращаться второй раз.

• Чередуйте стили: после деловой литературы приятно «полакомиться» художественной, в после психологии – почитать стихи.

• Читайте с карандашом. Попутное записывание заинтересовавших вас мыслей, идей, фактов, событий значительно улучшает качество усвоения материала. Если под рукой нет блокнота, можно оставлять заметки на полях и отмечать фрагменты в тексте.

• Перечитывайте свои записи – это вдохновляет читать еще больше и помогает понять, какая книга будет актуальна сейчас.

• Выделите специальное время для чтения. В идеале хорошо бы найти час или два в день. Занятому человеку сложно выкроить их целиком, поэтому разделите это время на небольшие отрезки. Например, читайте по 20 минут после обеда и ужина и хотя бы полчаса перед сном.

Как правильно читать книги | Советы психолога

Многие спрашивают, как правильно читать книги, что для этого нужно делать, знать и уметь. Ведь мало просто брать и читать все книги подряд, нужно правильно их подбирать и читать в нужное время и регулярно. Не все книги полезны, одни могут сделать вас успешнее, а другие сделать вас неудачником или просто забрать время впустую.

 

В статье вы узнаете, как правильно читать книги, как их подбирать, можно ли читать книги все подряд и стоит ли часто читать. Лидеры – это читатели, но все зависит от того, как вы читаете и какие книги. Есть начитанные люди, но в жизни они несчастны и ничего не добились в жизни, так как все прочитанные книги, должны применяться на практике.

 

Книги нужно читать каждый день

Чтобы научиться правильно читать книги, вам нужно просто читать их регулярно, каждый день. Если вы пропустите хоть один день и ничего не прочитаете, то вам придется наверстывать упущенное и начинать все сначала. Заведите привычку читать каждый день. Даже если у вас нет времени и вы, заняты, вырывайте листки из книги, берите с собой и в транспорте и в любое свободное время читайте.

 

Как долго читать книги

Также чтобы правильно читать книги, вам нужно не только их читать регулярно, но и как минимум 1-2 часа в день. Это позволит наполнить ваш мозг новыми знаниями, идеями и опытом тех, кто написал книгу. Читать полезнее вечером перед сном, это позволит больше знаний занести в подсознание и быстрее уснуть. Утром можете читать только то, что пригодиться сегодня. Узнайте: с чего начать саморазвитие.

 

Читайте о возможности вслух

Чтобы научиться правильно читать книги, вам нужно помнить, что, читая только глазами, у вас работает только зрительная память, а если вы читаете вслух, то вы запоминаете как зрительной памятью, так и слуховой, что позволит больше запоминать и сохранить в подсознании.

 

Перечитывайте книгу несколько раз

Чтобы правильно читать книги, если в не содержаться знания для реальных действий, то старайтесь прочитать книгу несколько раз и перечитывать ее 1 раз в 3 месяца.

Наша память коротка и 70% всего прочитанного мы забывает в течение недели. Развивайтесь и не переставайте читать те книги, где есть реальные советы для действий, которые сделают вас лучше, успешнее и счастливее.

 

Читайте книги успешных авторов

Чтобы научиться правильно читать книги, вам нужно выбирать только те книги, которые написаны практиками, людьми, которые добились чего-то в жизни и делятся своими знаниями и опытом из жизни. Сегодня 80% всех книг, написаны теоретиками, которые ничего не добились в жизни и соответственно не смогут дать вам никаких полезных для действий знаний. Успешный человек даже если не пишет красиво, может дать больше знаний, чем тот, кто написал красивую книгу, но сам лично ничего не достиг в том, о чем пишет.

 

Читайте в тихом месте

Также чтобы правильно читать книги, старайтесь подбирать для этого тихое место. Вот почему полезно читать книги перед сном, когда в основном меньше шума. Но если вы просыпаетесь рано, то также можете начать свой день с прочтения книг, когда остальные люди еще спят.

 

Дорожите временем

Чтение книг полезно, но все зависит от того, какие книги вы читаете. Поэтому чтобы правильно

читать книги, дорожите временем и тщательно подбирайте те книги, которые сделают вас сильнее, успешнее и лучше. Так как нужно развивать не только наше тело, заниматься спортом, но и развивать душу, новыми знаниями и опытом. Узнайте: как правильно мечтать.

 

Старайтесь читать быстро

Чтобы правильно читать книги, вам нужно не терять время и читать книги как можно быстрее. Для этого возьмите книгу, прочитайте ее быстро, чтобы понять ее суть, а уже во второй раз читайте средним темпом и выписывайте основные знания, которые можно применить на практике. Не стоит запоминать то, что можно найти в книге и если у вас плохая память просто выписывайте главные основы из книги, которые вам помогут и научат действовать.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Почему нужно читать книги перед сном

С переходом на удаленку мы все, кажется, стали еще больше работать и окончательно разучились расслабляться. В «Лайвбуке» как раз выходит книга «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости», рассказывающая, как научиться выдыхать — и почему это так важно. «Афиша Daily» публикует фрагмент книги, посвященный радости чтения.

Расслабление и возбуждение

На самом деле, существуют люди, не способные расслабиться, если у них нет под рукой книги.

Требуются книжные черви!

Если вы регулярно читаете бульварную литературу и обожаете чтение в целом, запишитесь волонтером на благо науки!

Это рекламное объявление появилось в южноафриканских газетах в 80-х годах прошлого века. Его разместил Виктор Нелл, клинический психолог из Зимбабве, чтобы набрать достаточное количество добровольцев для серии исследований на тему привычек. К участию допускали всех, кто читал хотя бы по одной книжке в неделю. На деле же записавшиеся читали по 4, а одна семья из четырех человек утверждала, что они читают аж по 101 книге в месяц. 2 Благодаря участию таких преданных библиофилов Неллу удалось провести одно из самых детальных и масштабных в мире исследований на тему чтения, так что я часто буду к нему возвращаться. Мой любимый вопрос из тех, что задавался участникам, звучал так: каково было бы вернуться в свой номер отеля как раз к тому времени дня, когда вы предпочитаете читать, и осознать, что почитать нечего? Ответы были затем расположены на шкале «Индекса раздражения», на которой выше всех оказались ответы людей, утверждавших, что будут чувствовать «отчаяние», «опустошенность» и «обездоленность». Такие ответы настолько поразили Нелла, что он отметил, что этих людей, вероятно, можно назвать практически зависимыми от книг.

Большая часть людей, конечно же, не придет в ужас и не падет жертвой острой панической атаки, не обнаружив в досягаемости последнего хита Дэна Брауна или Джоан Роулинг, однако все же книги — важная часть жизни для многих из нас. В одной лишь Великобритании за 2018 год было продано книг на сумму более 1,6 миллиарда фунта стерлингов. Неплохая иллюстрация всей важности роли книг в нашем мире.

На самом деле, я была удивлена тем, что чтение оказалось первым в нашем топ-10, ведь не забывайте, что в нем люди голосовали не за самые любимые свои занятия, а за те из них, которые лучше всех позволяют им расслабиться. А чтение, между тем, сложно назвать пассивным времяпровождением — оно как раз требует некоторого усилия. Конечно, в отличие от того же бега, им можно заниматься, лежа на диване или в гамаке, но оно все же требует умственной работы на самых разных уровнях.

Мы читаем буквы. Соединяем их в слова. Извлекаем из этих слов их значение. Соотносим это значение с тем, что уже прочли. Напрягаем свою память. Мы создаем в своей голове образы. Мысленно воссоздаем происходящее на визуальном и звуковом уровне. И все это время применяем то, что психологи называют «теорией сознания», чтобы проникнуть в головы героев, понять их мотивацию, представить себе их мысли и проникнуться их чувствами.

Кстати, вы удивитесь, но чтение подразумевает не только умственные, но и физические усилия.

Одной из задач Виктора Нелла в том исследовании 1988 года было выяснить, что происходит с человеком с точки зрения психологии, когда он читает. Ради этого он устроил еще один сложный эксперимент.

Вначале Нелл вызывал у участников чувство скуки, надевая на них полупрозрачные очки и на десять минут включая им запись белого шума. Затем он приглашал участников заняться серией различных дел: тридцать минут почитать, пять минут расслабиться с закрытыми глазами, посмотреть на ряд фотографий, позаниматься вычислениями в уме или порешать головоломки, типа такой: «Если разрезать красное яблоко пополам, а потом еще раз пополам, сколько сторон окажутся красными, а сколько белыми?»

Все это время Нелл производил множество различных тестов. Он размещал электроды на лицах, головах и шеях участников, чтобы зафиксировать уровень их мышечной активности. Он замерял интервалы между ударами их сердца, вдохами и выдохами. Все эти данные были призваны помочь ему понять, как тела участников реагируют на те или иные занятия.

Как считаете, какое из них тела участников нашли наиболее расслабляющим: скучание без дела, прицельное расслабление, вычисления в уме, головоломки или чтение? С учетом того, что эти книгочеи уже оценили усилия, которые они затрачивают на чтение, как нулевые или почти нулевые, можно бы предположить, что это подтвердит и их психика.

Чтение безусловно не должно требовать никаких физических усилий. На деле же во время чтения участники оказались более физически возбуждены, чем скучая без дела или расслабляясь с закрытыми глазами.

Скажу больше — чтение в этом плане перегнало и головоломки тоже, а в ряде случаев — и вычисления в уме.

Выводы из исследования Нелла получаются следующие: несмотря на то, что чтение обладает расслабляющим эффектом, особенно если речь идет о библиофилах, чтение также следует отнести к длинному списку способов релаксации, которые не подразумевают отключение ни сознания, ни тела. Что влечет за собой вопрос: стоит ли нам читать перед сном?

Книга на сон грядущий

Многие люди так и делают, поскольку чтение помогает им «угомонить» свое сознание. Однако предположение, что читать перед сном — хорошая идея, далеко не очевидно ни с психологической, ни с физиологической точек зрения.

Эксперты в области сна часто рекомендуют соблюдать «гигиену сна». Имеется в виду не смена постельного белья каждые несколько дней, а использование спальни исключительно по назначению и ни для чего больше (если вас интересует, на секс это не распространяется). Идея заключается в том, что в результате спальня начинает ассоциироваться у вас лишь с хорошим, крепким сном, и в какой‑то момент эта ассоциация становится достаточно прочной, чтобы помогать вам быстрее засыпать.

Ожидаемо эти эксперты обычно весьма отрицательно относятся к просмотру телевизора в постели, не говоря уже о залипании в телефоне, поскольку это приводит к сверхстимуляции. Однако книгам в целом удается избежать их гнева. Что это — культурный снобизм, или же они не просто так обходят чтение стороной? Существуют четкие свидетельства того, что, если вы желаете хорошенько выспаться, то лучше читать книгу, чем смотреть ТВ.

Опрос 5000 жителей Британии показал, что 38% респондентов, смотрящих телевизор в постели, плохо спят по ночам, тогда как 39% из тех, кто читает на ночь книги, утверждают, что спят очень крепко.

Многие психологи, занимающиеся исследованиями сна, также рекомендуют следующее: если вы проснулись посреди ночи и не можете заснуть снова — вместо того, чтобы переживать из‑за того, что завтра будете плохо себя чувствовать, и волноваться о ворохе накопившихся дел, попробуйте встать с кровати, сесть на стул (даже если он холодный) и почитать книгу, пока вновь не почувствуете сонливость. Если вам повезет, то к моменту возвращения в постель ваше сознание будет достаточно отвлечено книгой, а ваше тело будет желать тепла уютного одеяла, и вы легко заснете.

Однако, как мы уже видели, чтение способно расшевелить не только наше сознание, но и тело — каким же образом тогда оно способно помочь нам расслабиться в достаточной степени, чтобы заснуть? Виктор Нелл считает, что вначале чтение действительно активизирует не только сознание, но и тело. Однако потом, когда мы откладываем книгу в сторону и уровень возбуждения спадает, именно этот спад усыпляет нас подобно спаду температуры после принятия горячей ванны. Гипотеза интересная, однако мне не особо в это верится. Для начала, она не объясняет, к примеру, почему многие часто засыпают во время чтения? Или почему того же эффекта не оказывает на нас чтение кучи электронных писем перед сном? В момент, когда вы после этого закрываете ноутбук, у вас должен происходить такой же спад активности, только вот после этого нечасто удается сразу и легко заснуть.

Так что вопрос о том, почему чтение, сколь бы расслабляющим оно ни было, должно хорошо помогать заснуть, остается открытым. Возможно, здесь как‑то замешаны детские воспоминания о тех временах, когда перед выключением света читали не мы, а нам, а такое до сих пор усыпляет лично меня. Вернемся к этому позднее.

Подробности по теме

Мы выбрали для вас отличную книгу, чтобы почитать на каникулах

Мы выбрали для вас отличную книгу, чтобы почитать на каникулах

полное руководство — Анастасия Кириченко — Хайп

© Gabriel Ghnassia

Чтение умирает. Вместе с этим видоизменился и наш подход к потреблению информации, он принимает другой, совершенно неожиданный облик, чтобы приспособиться в новому образу жизни. Вопрос лишь в том, в какую сторону он изменился: в лучшую или в худшую.

Несмотря на то, что новые книги дают нам массу идей и вдохновляют, в них по-разному может быть представлена одна и та же информация. При этом, когда речь заходит о том, как именно мы должны читать книги, не утихают споры. Давайте подумаем над тем, как эффективнее всего читать и усваивать прочтенную информацию.

Эффективность скорочтения

Начиная еще с середины прошлого века, скорочтение позиционируется как эффективный метод изучения большого объема информации. При этом учеными разработано немало методик, позволяющих начать читать еще быстрее, «поглощая» по книге в день.

Если говорить о рекордах, то здесь побеждает шестикратная чемпионка мира, Энн Джонс, которая может читать по 4,2 тыс. слов в минуту. Это колоссальная цифра, особенно если учесть то, что среднестатистический взрослый человек может прочесть в минуту только около 300 слов. Рассмотрим несколько самых распространенных способов читать быстрее:

1. Скимминг. Эта методика предусматривает быстрый просмотр текста, чтобы выделить основные моменты. Вместо того, чтобы основательно вдумываться в каждое слово и предложение, нужно бегло просматривать первые, последние абзацы, заголовки, списки и другие ключевые элементы, чтобы выделить основные мысли текста. По сути, это своего рода сканирование текста на предмет важной информации.
2. Использование указателя. Чтобы взгляд не блуждал по странице, а был сфокусирован на определенной строчке, можно помогать ему, водя пальцем или, скажем, обратной стороной карандаша по фрагментам текста. Для этого можно использовать что угодно, вплоть до линейки, которую можно смещать по мере прочтения строки.
3. Использование диапазона человеческого зрения для чтения сразу нескольких слов. Чтобы эффективно использовать этот метод, нужно научиться фокусировать внимание на одном ключевом слове предложения, а, используя периферийное зрение, читать остальные несколько слов, находящиеся по бокам от него. Если отточить свое мастерство, то можно воспринимать около 5 слов одновременно.
4. Быстрое последовательное визуальное представление (RSVP). Эта методика относительно новая. В рамках такого чтения электронная система отображает слова по одному за раз. Вы можете выбрать скорость, с которой слова появляются на экране.

Многие люди используют эти методы, чтобы сэкономить немного времени. Тем не менее, эти приемы не лишены противоречий и недостатков. К примеру, беглое «сканирование» текста лишает нас возможности увидеть детали, в то время как передает саму суть и позволяет усвоить все самое важное.

Есть и противники скоростного чтения. Взять хотя бы Кита Рэйнера, автора исчерпывающей книги «Психология чтения». Автор уверен, что человек сильно ограничен анатомическими особенностями органов зрения и способностью мозга анализировать информацию. Когда мы вдумчиво что-то читаем, то внутри нашей головы звучит внутренний голос, озвучивающий нам прочтенную информацию.

© Mediasat

В то же время некоторые методы скоростного чтения лишают нас возможности слышать этот самый внутренний голос. Из-за этого прочтенная информация хуже анализируется, запоминается и усваивается. Это сводит практически на нет всю ценность чтения.

Если говорить об участниках чемпионатов по скоростному чтению, то понимание материалов колеблется в пределах 50%. Иными словами, чем быстрее вы читаете, тем меньше понимаете: осознанием информации приходится жертвовать в угоду скорости.

Тем не менее, нужно признать эффективность этих методов в определенных условиях. К примеру, если в большой статье вы ищите подходящую информацию, то скимминг подойдет как нельзя лучше. А вот в случае, если вам нужно изучить небольшой фрагмент текста, то может пригодиться RSVP.

Но если вы читаете трудный, очень емкий материал или книгу, над которой хотите всерьез поразмышлять, то, вероятно, эти методики лучше упустить.

Выбор подходящего формата

Если ранее нам был доступен только один формат для чтения, бумажный, то сегодня мы можем читать традиционные книги, их электронные варианты или даже слушать, как нам их читает опытный диктор. Несмотря на ассортимент форматов, вопрос о том, как же именно лучше читать книги и в каком виде остается актуальным.

Давайте остановимся на трех основных форматах (бумажном, электронном и аудио) подробнее, выделив особенности и нюансы. Начнем с традиционного формата: печатных книг.

Бумажные книги

© novostiliteratury.ru

Бумажным книгам уже много столетий, но они все еще отличаются рядом преимуществ перед своими цифровыми аналогами. К примеру, читающие чувствуют прогресс, перелистывая страницу за страницей. Одно дело, когда на экране просто перелистываются цифры, а вот когда ты тактильно чувствуешь, что толщина стопки непрочитанных страниц уменьшается — это совсем другое.

При чтении бумажных книг память работает лучше. Кроме того, именно бумажная книга поможет вам заснуть, ведь она не излучает свет синего спектра, который способствует состоянию бодрости, как это было бы при чтении электронного варианта.

Еще одно преимущество — отношение к книге. Многим нравится ощущение тяжести в руках, мягкий запах, которых исходит от страниц и возможность полистать бумажные листы. Пожалуй, единственным недостатком можно считать конфигурацию бумажных книг. Их гораздо тяжелее носить с собой, если сравнивать с другими форматами. Да и цена за бумажный экземпляр выше, чем за его электронную версию.

Электронные книги

© i2HARD

Пожалуй, самым существенным и неоспоримым преимуществом книг такого формата можно считать их удобство. Не обязательно покупать специальный ридер: любимую литературу можно читать на планшете или смартфоне. Для этого есть масса программ.

Здесь совершенно неважно, носите ли вы с собой 1 книгу или сразу 100, они не занимают лишнего места и веса. Электронные книги — это отличный вариант для путешественников: вы в любой момент можете достать из кармана свой смартфон и скоротать несколько часов в поезде или автобусе.

Но и здесь не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и недостатки. В первую очередь, это связано с синим спектром излучения от всех карманных гаджетов и ПК. По этому поводу проводились соответствующие исследования. Так, было установлено, что люди, читающие материалы на светоизлучающих устройствах, засыпают дольше, чем те, кто отдает предпочтение традиционным бумажным экземплярам.

Это происходит из-за того, что в ходе использования устройств снижается уровень мелатонина, гормона, концентрация которого увеличивается по вечерам и вызывает сонливость. Результатом становится чуткий, неполноценный сон и чувство усталости по утрам. Организм не может сполна отдохнуть, если человек перед сном читает что-то на своем гаджете.

Но из этой ситуации есть выход: читайте книги не на смартфоне или планшете, а на специальных ридерах. Для нашего зрения такое чтение выглядит также, как бумажная книга, освещенная, скажем, лампой.

Аудиокниги

© Wi-Fi.ru

С этим форматом книг связан некоторый скептицизм. К примеру, многие люди считают, что голос, читающий им книги, не обеспечивает достаточный уровень погружения. А вот традиционное чтение справляется с этим отлично.

Но здесь многое зависит от голоса и тона рассказчика. В некоторых случаях своей интонацией он даже помогает лучше понять смысл написанного. Но подобрать того, кто будет читать так, как вам нравится, может быть действительно непросто.

Если в полной мере сосредоточиться на смысле услышанного, то аудиокниги могут обеспечить достаточно высокий показатель осознания информации. Но это при условии, что вы не сильно заняты во время прослушивания.

Как раз к многозадачности и сводится основная проблема аудиокниг. Вы и сами не заметите, как во время прослушивания книги начнете убираться, готовить еду или печатать электронное письмо. Если это произойдет, то вы абстрагируетесь от того, что слышите, чтобы заняться реализуемой в настоящий момент задачей.

В то же время, аудиокнига поможет вам скрасить ожидание, заменит спутника на прогулке или заставит расслабиться перед сном. Иными словами, лучше ее слушать тогда, когда на вас действует меньше всего отвлекающих факторов.

Конечно, с помощью аудиокниги можно прочесть то же количество страниц в несколько раз быстрее. Ее не нужно прятать, когда вы выходите из общественного транспорта и идете на работу. Несмотря на то, что поклонники аудиокниг уверяют, что воспринимают информацию в таком формате также, как при обычном чтении, стоит ли нам больше читать таким образом?

После прочтения книги мы получаем неоценимый опыт, из этого бесконечного источника вдохновения мы черпаем массу идей. Но этот источник требует определенной степени усвоения материала, размышлений и анализа. Только так можно узнать что-то новое.

Когда вам что-то непонятно в бумажной или электронной книге, вы можете остановиться и подумать над этим, изучить информацию в других источниках и пополнить кладезь своей эрудиции. А вот есть ли такая возможность при прослушивании аудио? Скорее нет, чем да.

В каком состоянии находится чтение сегодня

Каждый по-разному подходит к чтению и выбору формата книги. Благодаря рассвету эры информации, книги становятся доступнее: теперь вам не нужно выискивать какой-то сборник произведений любимого автора на барахолке – вы просто заходите в интернет и скачиваете интересную книгу.

В наших руках бесконечное множество вариантов получения информации. Учитывая это, действительно ли книги стали еще востребованнее, чем раньше?

В Японии был проведен интересный социологический опрос. У обычных людей на улицах спросили, когда они последний раз читали книгу. В результате выяснилось, что 53% опрошенных не читали ничего в последний месяц. Но не все так плохо, как может показаться на первый взгляд.

К примеру, посредством другого опроса было установлено, что среднестатистический читатель электронной литературы в год читает около 24 книг, в то время как фанат традиционных, бумажных версий книг за тот же период читает только 15.

© Прогресс онлайн

Изменились и места, где мы привыкли предаваться литературным утехам. Если раньше на это отводилось больше времени, то теперь, чтобы прочитать любимый рассказ, мы предпочитаем общественный транспорт, когда едем на работу, или короткие перерывы между решением повседневных задач. Люди могут читать, скажем, во время просмотра телевизора.

В ходе чтения небольшими эпизодами теряется весь эффект погружения в атмосферу. Только читая подряд, самозабвенно, можно войти в отрешенное состояние, которое чем-то похоже на транс. В таком случае опыт от прочтенного наиболее полон.

Как читать в нашем изменяющемся обществе

В идеале нужно сесть где-то в уютном, тихом месте и на несколько часов погрузиться в книгу. Но мало кто из нас в ритме современной жизни может ежедневно позволить себе такую роскошь. Давайте подумаем, как можно извлечь максимум пользы из тех возможностей, которые имеет каждый из нас. Вот несколько решений.

Используйте разные форматы чтения для разных случаев жизни

Если вы будете читать только тогда, когда у вас достаточно свободного времени, то вряд ли сможете прочесть много книг. Вместо этого приходится читать тогда, когда выдается хоть несколько свободных минут.

Чтобы распределять свободное время как можно более рационально, в зависимости от обстоятельств, можно использовать разные методы. К примеру, традиционные бумажные книги можно читать тогда, когда времени действительно много, электронные — в транспорте или в путешествиях, а вот аудиокниги — на пробежке, к примеру.

Сделайте чтение своей повседневной привычкой

Если читать ежедневно хотя бы по несколько страниц, то можно:

1. Применять полученные знания к своей работе.
2. Открыть для себя массу новых, интересных тем.
3. Воспринимать информацию с других точек зрения.
4. Научиться мыслить аналитически.
5. Повысить уровень своего мастерства.
6. Научиться понимать людей в тех или иных жизненных ситуациях.
7. Улучшить сон, научиться расслабляться.

Лучше всего читать рано утром или вечером, перед сном. Чтобы обзавестись такой полезной привычкой, как чтение, сделайте книгу чем-то привычным. Например, положите ее на видное место, чтобы не забывать периодически открывать ее.

Поделитесь прочтенными книгами с другими

Во время общения люди часто обсуждают телешоу, фильмы и передачи. Так почему бы не поделиться мыслями из интересной, на ваш взгляд, книги? Подумайте, кому может быть интересна прочтенная литература и порекомендуйте ее этому человеку. Потом вы вместе сможете обсудить ее и, таким образом, еще лучше закрепить и усвоить материал.

Думайте о том, что вы прочли

Чтобы лучше усваивать материал, недостаточно просто бездумно пропускать его через себя. Особенно, если он информативный и полезный. Вместо того, чтобы прочитать книгу и забыть о ней, можно использовать эти несколько методов для усвоения информации.

1. Пишите записи. Делайте пометки о всем самом важном из того, что вы узнали из книги.
2. Напишите статью. Статья будет включать в себя описание основных событий книги, а также ваши выводы и размышления.
3. Смотрите фильмы-экранизации. Много популярных романов получили экранизацию. Поэтому читателю будет занимательно посмотреть, совпадает ли его интерпретация событий с мнением режиссеров.

Как видите, современное чтение — это уже совсем не то, что было всего несколько десятилетий тому назад. Нам приходится разделять наше свободное время на множество отрезков, а из-за этого на традиционное чтение остается все меньше и меньше свободного времени. Но это не значит, что мы перестали читать, мы адаптировались и теперь делаем это буквально на ходу.

---

Сколько книг вы прочитали, скажем, за последний месяц? Какой формат чтения вы предпочитаете и почему? Может вы хотите порекомендовать другим читателям интересную литературу? Ждем ваших ответов в комментариях!

как читать быстро, а запоминать лучше?

«Я просто сижу в своем офисе и читаю книги», — именно так и никак иначе описывает свой будничный день один из самых успешных и влиятельных бизнесменов Уоррен Баффетт (Warren Buffett). Он просто сидит и читает. И советует всем придерживаться этого простого и незамысловатого распорядка.

Согласитесь, это довольно полезная привычка. Но как привить себе эту привычку и не просто читать книги, а извлекать из них все полезное и ценное, знает далеко не каждый. Если вы успеваете прочитать по несколько книг в месяц и довольствуетесь кратковременными инсайтами, но ничего из прочитанного не применяете — считайте, что вы просто попусту тратите свое время.

Как читать больше и успевать осмысливать все прочитанное, запоминать и применять в жизни — вот предмет спора многих исследователей. Каждый из них считает своим долгом предложить свою уникальную методику, которая поможет вам стать более совершенным в этом деле. Однако, все они сходятся в одном — чтение книг открывает перед людьми множество возможностей для роста и достижения успеха.

О самых интересных методиках чтения книг мы и поведаем вам в этой статье. Но прежде хотим уделить внимание некоторым основам.

Как быстро вы читаете?

Один из наиболее очевидных ответов на вопрос «Как успевать прочитывать больше?» — научиться читать быстрее. Тема скорочтения настолько популярна, что некоторые компании (такие как Staples, например) применяют ее в своей маркетинговой кампании. К слову, вышеупомянутая Staples для продвижения электронных книг разработала и внедрила технологию, позволяющий определить вашу скорость чтения. К сожалению, для русскоговорящей аудитории текстов не предусмотрено.

Но Staples не просто предоставляет посетителям сайта такой виджет: компания собирает и анализирует получаемые данные. Согласно этим данным, 300 слов в минуту — средний показатель взрослого человека. Другие результаты вы можете увидеть ниже:

Средняя скорость чтения по группам: учащиеся начальной школы, 8–9 лет (Third-grade students) — 150 слов в минуту; учащиеся средней школы, 13–14 лет (Eight grade students) — 250 сл.; студенты колледжей и вузов — 450 сл; топ-менеджеры — 575 сл. ; профессор университета — 675 сл.; мастер скорочтения — 1500 сл.

Однако, поможет ли вам скорочтение прочитывать больше? Правильный ли это путь и оправдан ли он? Не всегда. В процессе чтения книг самым важным остается понимание прочитанного. Ни для кого не секрет, что люди, которые ловко управляются с полутора тысячами слов минуту, на самом деле, мало что запоминают из текста, практически ничего не осмысляя. Поэтому, если ваша скорость чтения находится на среднем уровне, не печальтесь. Постепенно наращивайте скорость, но без ущерба для понимания. Только в этом случае вы сможете нащупать верный путь к тому, чтобы успевать прочитывать больше.

Как много вы читаете?

Кто-то читает быстро, а кто-то читает много. Вы удивитесь, но не все люди пытаются сэкономить время на своем любимом занятии. В этом случае скорочтение – совсем не вариант. На самом деле, в данной ситуации вопрос «Как читать много?» отпадает сам собой: если человек любит читать, он посвятит этому достаточно много времени.

Согласно результатам исследования аналитической компании «The Pew Research Center», взрослые люди в США за год в среднем прочитывают 17 книг. А сколько книг за год обычно прочитываете вы?

Ключевое слово здесь «средний». Есть люди, которые прочитывают гораздо больше 17 книг в год. Есть и те, кто не читает их вовсе (таковых — 19%, а согласно последним данным за 2013 год — 28% американцев). Что это значит? Это значит, что если вы начнете читать больше, вы будете на голову выше одной трети населения США.

5 методик, которые позволят вам прочитывать больше книг, блогов, статей

1. Скорочтение: удивительная техника Тима Феррисса (Tim Ferriss).

Тим Феррисс, автор книги «Четырехчасовая рабочая неделя» (4-Hour Workweek) и многих других бестселлеров, готов предложить вам уникальную методику, которая увеличит вашу скорость чтения как минимум в 3 раза.

Его метод состоит из 2 приемов:

1. Водить ручкой или карандашом вдоль каждой читаемой вами строки, как делают дети, когда учатся читать.
2. Каждую новую строку начинать читать как минимум с третьего слова, а два первых слова пытаться уловить периферийным зрением. Переходить к следующей строке как минимум за три слова до конца самой строки.

Феррисс называет эту методику перцептивным расширением:

«Неподготовленные читатели тратят до половины возможностей своего периферийного зрения на чтение… полей. Если вы будете читать строки от начала и до конца, то будете терять около 25-50% времени впустую».

Как видят наши глаза?

Быть может, вы уже слышали о том, что для улучшения скорости чтения нужно использовать свое периферийное зрение. Быстрые движения глаз, так называемые саккады (быстрые, строго согласованные движения глаз, происходящие одновременно и в одном направлении), происходят постоянно, пока мы читаем (с поля на начало новой строки, к примеру). Минимизировать эти прыжки — верный путь к тому, чтобы увеличить скорость своего чтения.

Вывод: использование периферийного зрения поможет вам улучшить скорость вашего чтения. Вы не добьетесь рекордных изменений в скорости, но совершенно точно начнете читать быстрее.

2. Новые методики Spritz и Blinkist

Spritz и Blinkist — это две совершенно новые, уникальные методики, которые помогут вам читать не только быстро, но и меньше.

Как было уже сказано выше, во время чтения много времени уходит на передвижение глаз. Технология Spritz полностью исключает это.

Как это работает? Вы просто смотрите на небольшой прямоугольник на экране вашего ноутбука или смартфона, в котором поочередно, друг за другом, отображаются слова из текста. В каждом слове красным цветом выделена одна буква: так глазам проще концентрироваться на центре слова.

Существует специальный букмарклет, который носит название OpenSpritz, и позволяет вам прочитать таким способом любой текст, который вы найдете в интернете. Ниже — пример одного из таких текстов, который читается на скорости 600 слов в минуту.

На главной странице приложения Spzirtz вы можете попробовать эту технологию на разных скоростях и на разных языках (в том числе и на русском).

Кроме революционной, на наш взгляд, технологии Spritz, есть и еще одна, которая называется Blankist. Вместо того, чтобы помогать читать быстрее, Blankist предлагает читать только самое важное. Программа дробит тексты на удобоваримые части. В каждой из которых заключена ключевая мысль, которую вы сможете прочитать всего за пару минут.

Полагаем, можно прочитать гораздо больше книг, когда все эти книги будут ужаты в короткие, 2-минутные главы.

3. Не смотрите телевизор и не увлекайтесь шопингом

Шейн Перриш (Shane Parrish), автор блога Farnam Street, за прошедший месяц успел прочесть около 14 книг, по каждой из которых подготовил детальный отчет. Как ему это удалось?

Шейн говорит, что секретов в этом успехе нет. То время, которое он посвящает чтению, средний американец тратит на просмотр телевизора (35 часов в неделю), какие-либо интерактивные развлечения и шопинг (как минимум, час в неделю). Шейн исключил из своей жизни все эти необязательные действия и сэкономленное время направил на чтение. В общей сложности он читает на 43 часа больше в неделю, чем средний американец.

4. Купите читалку

Согласно результатам исследования «The Pew Research Center», те люди, которые пользуются электронными книгами, в среднем прочитывают за год порядка 24 книг, тогда как люди без этого устройства успевают только 15. Вопрос: хотите ли вы прочитывать в год на 9 книг больше, чем обычно? Если да, то покупайте читалку. Она легкая и удобная, и любую свободную минутку вы можете посвятить чтению. Стоит ли говорить, что при таком раскладе вы станете прочитывать гораздо больше?

5. Читайте больше, но не читайте все подряд

Для кого-то этот совет может показаться совсем уж нелогичным, но он взят из столь же нелогичной книги.

Книга «Как говорить о книгах, которых вы не читали?»

Эта книга написана профессором Парижского университета Пьером Баярдом (Pierre Bayard). В ней он повествует, что люди обычно делят все книги на те, что они прочитали, и те, что не прочитали:

• книги, которые мы прочитали;
• книги, которые мы просмотрели;
• книги, о которых мы слышали;
• книги, о которых мы забыли;
• книги, которые никогда не открывали.

Как знать: быть может, чтобы уметь читать больше, нужно просто взглянуть на процесс чтения несколько по-иному. Очевидно, что те книги, которые попадают в первые 3 категории, профессор относит к прочитанным. Поможет ли это вам? Попробуйте. Но мы, если честно, немного сомневаемся.

3 эффективных способа запомнить то, что вы прочитали

Чтобы научиться лучше усваивать прочитанное и сохранять информацию на долгие годы, нужно понять специфику работы нашей памяти. Для этого запомните 3 ключевых слова:

• впечатления;
• ассоциации;
• повторение.

Допустим, вы прочитали книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» (Dale Carnegie «How to Win Friends and Influence People»). Книга вам невероятно понравилась, и вы хотите запомнить так много, сколько это вообще возможно.

Что нужно сделать? Работать на трех уровнях.

Впечатления. Вы запомните гораздо больше, если эмоционально проработаете книгу. К примеру, некоторые главы вы можете проиграть в своем воображении, постараться почувствовать те эмоции, которые старается передать автор или о которых ведет речь. Представьте себя главным героем прочитанных глав. Вы должны создавать и управлять своими впечатлениями. Благодаря им вы и сможете сохранить большую часть информации в своей памяти. Если визуальные образы не помогают, то попробуйте зачитывать особо понравившиеся главы вслух. Сделайте так, чтобы книга вызывала у вас прилив чувств.

Ассоциации. Метод ассоциаций известен многим, но его нельзя не упомянуть в нашем списке, поскольку он отличается рекордной эффективностью. Суть его проста: смысл прочитанного вы связываете с чем-то, что уже знакомо вам, соотносите друг с другом. Кроме того, что этот метод позволит вам лучше и четче запомнить тексты, так вы еще и лучше будете понимать их. Работает правило: объяснить что-то новое проще, если сравнить его с чем-то знакомым.

Повторение. Повторение — мать учения. И этим все сказано. Чем чаще вы возвращаетесь к наиболее понравившимся вам книгам, тем лучше сохраните их в своей памяти.

4 уровня чтения

Мортимер Адлер (Mortimer Adler), философ и автор книги «Как читать книги» («How to Read a Book»), выделяет 4 уровня чтения:

1. Элементарный.
2. Инспекционный.
3. Аналитический.
4. Тематический.

Каждый уровень основывается на предыдущем. Элементарному уровню вас обучают в школе. Инспекционный уровень — это, по факту, поверхностное знакомство с книгой или статьей, то же самое, что и «пробежаться глазами».

Самая кропотливая работа происходит на двух последних уровнях. Аналитический уровень предполагает более тщательное знакомство с материалом. Вы буквально прочитываете книгу «от корки до корки». В ходе аналитического чтения вам придется пройти 4 этапа:

1. Классифицируйте книгу по тематике.
2. Кратко сформулируйте, о чем книга.
3. Перечислите основные главы и установите связи между ними. Опишите каждую из этих частей. Раскройте ее роль для всей книги.
4. Определите проблему или проблемы, которые автор решает в книге. Опишите их.

Наконец, тематическое чтение обязывает вас прочитать несколько книг на одну тему и анализировать каждую из них в связи другой: сравнивать, противопоставлять, оценивать.

По мере вашего освоения этих 4 уровней чтения, вы также будете развивать рассмотренные выше 3 способа запоминания. Разбирая книгу на части (на аналитическом и тематическом уровнях), вы закрепите в памяти те впечатления, которые от нее получили. Вдумчивый анализ схожих по тематике работ поможет вам лучше разобраться в материале и запомнить его на долгие годы.

Делайте заметки!

Вот вам небольшой совет: делайте заметки.

Пишите на полях. Оставляйте закладки. После прочтения книги напишите небольшую рецензию. Потом вы сможете возвращаться к вашим записям и заметкам и освежать в памяти самые важные моменты из прочитанного.

Важность заметок и закладок подчеркивает уже упомянутый нами Шейн Перриш:

«После того, как я заканчиваю книгу, я откладываю ее на несколько недель. Потом я возвращаюсь к ней, изучаю все закладки и заметки, которые сделал, перечитываю главы, которые я отметил как важные. Я делаю так со всеми книгами без исключения».

Заключение

Запомните главное правило: книги нельзя читать, книги нужно изучать. В книгах нужно видеть инвестиции в собственное образование, а следовательно — и в собственный успех. Повальное увлечение техниками, позволяющими увеличивать скорость чтения, которые мы можем наблюдать сегодня, на первый взгляд, кажется спасительным, но и от них не будет никакого толка, если прочитанное не будет осмыслено и использовано. Учитесь правильно читать, и вы обязательно достигнете отличных результатов.

Успехов вам и высоких конверсий!

По материалам open.bufferapp.com, image source Научная библиотека 

12-05-2014

Самая большая подборка бизнес книг, которые читают топы корпораций. Прокачивайте скиллы — книг хватит на всю жизнь

Чтобы быстрее расти по карьерной лестнице или масштабировать свой бизнес, нужно начать с развития собственных навыков. Сохраните подборку из 155+ лучших бизнес-книг, читайте, применяйте и становитесь умнее каждый день.

21 502 просмотров

Ильяна Левина и команда телеграм-канала “Инструменты маркетолога” собрали книги по разным навыкам. Каждая из книг прочитана лично или сотрудниками. Советуем то, что нам самим помогло в определенный период жизни.

Мне посчастливилось работать с компаниями из Fortune-200. Каждый раз на встречах с ТОП-менеджерами корпораций я задавала им один и тот же вопрос: «Если бы была только 1 бизнес-книга, которую вы могли прочитать за жизнь, какая бы это была книга?”.
Зачем я это делала? Чистый эгоизм — чтобы читать только проверенную литературу, которую рекомендуют люди, руководящие многомиллиардными бизнесами. И сегодня я рада поделиться списком с вами.

Ильяна Левина

Партнер и CMO digital-агентства «Скобеев и партнеры»

Если вы хотите расти, то прочитайте хотя 2 книги по каждой теме, после чего расширяйте знания через практику, новые книги, подкасты, блоги.

Прямо сейчас проверьте, что уже прочитано из списка, который читают топы корпораций. А после — welcome в мир крутой бизнес-литературы. Приятного путешествия.

Навигация по статье

Маркетинг

В. Чан Ким / Стратегия голубого океана

• Стив Круг / Не заставляйте меня думать
• Джек Траут / Дифференцируйся или умирай!
• В. Чан Ким / Стратегия голубого океана
• Джек Траут / 22 непреложных закона маркетинга
• Роберт Фитцпатрик / Спроси маму: Как общаться с клиентами‎
• Александр Левитас / Больше денег от вашего бизнеса. Партизанский маркетинг в действии
• Игорь Манн / Точки контакта онлайн
• Барден / Взлом маркетинга
• Майк Микаловиц / Метод тыквы. Как стать лидером в своей нише без бюджета
• Нир Эяль / На крючке. Как создавать продукты, формирующие привычки
• Гарри Беквит / Продавая незримое. Руководство по современному маркетингу услуг
• Майк Шульц / Маркетинг профессиональных услуг: как продавать не продавая
• Мартин Линдстром / Buyology: Увлекательное путешествие в мозг современного потребителя
• Альварес Синди / Как создать продукт, который купят. Метод Lean Customer Development
• Роджер Бест / Маркетинг от потребителя
  
• Перри Маршалл / 80/20 в продажах и маркетинге
  
• Жан-Жак Ламбен / Менеджмент, ориентированный на рынок
  
• Филип Котлер / Основы маркетинга / Маркетинг от А до Я. 80 концепций, которые должен знать каждый менеджер
• Владимир Савельев / Статистика и котики
• Алан Купер / Психбольница в руках пациентов
• Артемий Лебедев / Ководство
• Майкл Микалко / Взлом креатива. Как увидеть то, что не видят другие
• Айзенберг / Добавьте в корзину. Ключевые принципы повышения конверсии веб-сайта
• Лэнс Лавдэй / Web-design for ROI
• Don’t Make Me Think: A Common Sense Approach to Web Usability
• How to measure anything
• Ричард Талер / Nudge. Архитектура выбора

Стратегия

Ричард Румельт / Хорошая стратегия — плохая стратегия

• Ричард Румельт / Хорошая стратегия — плохая стратегия
• Рис Эрик / Бизнес с нуля. Метод Lean Startup для быстрого тестирования идей и выбора бизнес-модели
• Алан Лафли / Игра на победу. Как стратегия работает на самом деле
• Рид Хоффман / Блиц-масштабирование: Как создать крупный бизнес со скоростью света
• Александр Циммерман / Радикальное изменение бизнес-модели. Адаптация и выживание в конкурентной среде
• Остервальдер Александр / Построение бизнес-моделей. Настольная книга стратега и новатора
• Келли Кевин / Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее
  
• Бланк С / Стартап. Настольная книга основателя
  
• Starting Your Own Venture Investment Fund
  

Продажи и переговоры

Нил Рекхем / СПИН-продажи

Сценарий

Блейк Снайдер / Спасите котика. И другие секреты сценарного мастерства — книга используется как основа курсов по сценариям в нескольких университетах США и Канады

• Джозеф Кэмпбелл / Тысячеликий герой
• Блейк Снайдер / Спасите котика. И другие секреты сценарного мастерства
• Блейк Снайдер / Спасите котика! Все, что нужно знать о сценарии
• Филд Сид / Киносценарий
• Кенворти Кристофер / Как снимают блокбастеры Тарантино, Скорсезе, Спилберг
• Мовшовиц Дин / От идеи до злодея. Учимся создавать истории вместе с Pixar

Копирайтинг

Огилви / О рекламе — книга от «отца рекламы». Признан самым выдающимся копирайтером мира. Основатель крупнейших рекламных агентств «Ogilvy & Mather» и «Ogilvy PR». Журнал Time назвал Огилви «самым авторитетным специалистом по рекламе».

• Ильяхов Максим / Пиши, сокращай. Как создавать сильный текст
• Ильяхов Максим / Ясно, понятно. Как доносить мысли и убеждать людей с помощью слов
• Кот / Копирайтинг: как не съесть собаку — То, с чего начинают свой путь все хорошие копирайтеры
• Галь / Слово живое и мертвое — Переводчица “Маленького принца” и “Убить пересмешника” объявляет войну канцеляризмам и штампам. По сути это сборник неудачных примеров. Каждый ляп сопровождается кратким разбором. Количество примеров в книге таково, что она похожа на тренировку
• Огилви / О рекламе — Книга отца рекламной индустрии и самого успешного копирайтера в мире. Если нужно вдохновение или волшебный пинок
• Шугерман / Искусство создания рекламных посланий — Весело о серьезном и просто о сложном. Рассказывает о процессе копирайтинга — от подготовки к изучению продукта до шлифовки изложенных на бумаге идей
• Каплунов / Контент, маркетинг и рок-н-ролл — Как сказал издатель New York Sun Чарльз Андерсон Дейна: “Если собака кусает человека— это не новость; новость — если человек кусает собаку”. Книга о том, как рождаются броские заголовки и что делать, чтобы читали текст до конца
• Витале / Гипнотические рекламные тексты — Рекламные заголовки и тексты, которые читают взахлеб
• Кларк / 50 приемов письма — Примеры и приемы, которые помогают писать круче
• Зингер / Как писать хорошо — О том, как выстраивать структуру текста, с чего лучше начинать и чем закончить
• Кононов / Автор, ножницы, бумага — Для суперначинающих содержит инструкции о том, как брать интервью и докапываться до истины, где находить материал
• Карепина / Пишем убедительно. Сам себе копирайтер — Сборник шаблонов, формул и алгоритмов, которые позволяют заставить адресата вашего текста делать то, что вы хотите. Главный плюс — примеры приближены к российским реалиям
  

По копирайтингу и маркетингу изучите полезные формулы:

Управление временем

• Брайан Трейси / Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать
• Дорофеев / Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
• Хендри Вейсингер / Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности
• Глеб Архангельский / Тайм-драйв
• Ричард Кох / Успех по принципу 80/20. Как построить карьеру и бизнес, используя ваши лучшие 20%

• Дональд Рос / Не делай это. Тайм-менеджмент для творческих людей

• Тимоти Пичил / Не откладывай на завтра

• Эс Джей Скотт / Новый год прокрастинатора

• Алек Маккензи / Ловушка времени

Управление проектом

Вадим Богданов / Управление проектами. Автор книги – титулованный менеджер проектов России, стал первым в мире сертифицированным менеджером портфелей проектов (PfMP), имеет действующий сертификат PMP,  член института CFA, Microsoft Project MVP

• Вадим Богданов / Управление проектами
• Том Демарко / Deadline. Роман об управлении проектами
• Джефф Сазерленд / Scrum: Революционный метод управления проектами
• Дэвид Андерсон / Канбан. Альтернативный путь в Agile
• Лисса Адкинс / Коучинг agile-команд. Руководство для scrum-мастеров, agile-коучей и руководителей проектов в переходный период
• Майкл Бенгей Стеньер / Коучинг-лидерство
  
• Лоуренс Лич / Вовремя и в рамках бюджета. Управление проектами по методу критической цепи
• Деннис Шервуд / Видеть лес за деревьями
• Генрих Альтшуллер / Найти идею. Введение в ТРИЗ — теорию решения изобретательских задач
• Расиел Итан / Метод McKinsey. Как решить любую проблему

Управление командами

Для начинающего менеджера

Максим Батырев / 45 татуировок менеджера. Автор — обладатель премий «Коммерческий директор года», «Менеджер года», «Бизнес-автор года», «Бизнес-спикер года» и «Бизнес-тренер года»

• Майкл Гербер / Предпринимательский миф
• Питер Друкер / Эффективный руководитель — библия менеджера
• Максим Батырев / 45 татуировок менеджера. Правила российского руководителя
• Максим Батырев / Сложные подчиненные. Практика российских руководителей
• Кеннет Бланшар / Одноминутный менеджер
• Дэн Кеннеди / Жесткий менеджмент
• Верн Харниш / Правила прибыльных стартапов
• Денни Стригл / Менеджерами не рождаются — дает хороший фокус на основные 4 макроцели
• Кэтрин Кэтлин / Путь собственника
• Ицхак Адизес / Идеальный руководитель— дает представление об осознании себя как менеджера и построения команд
• Эдвардс Деминг / Выход из кризиса. Новая парадигма управления людьми, системами и процессами — помогает правильно посмотреть на систему KPI и других статистических показателей
• Олег Тиньков / Как стать бизнесменом
• Олег Тиньков / Бизнес без MBA
• Боб Файфер / Издержки вниз, продажи вверх
• Генри Минцберг / Структура в кулаке — позволяет понять, как выстроить любую компанию как систему
• Патрик Ленсиони / Пять пороков команды — отлично раскрывает цель построения команд менеджеров, а также типовые болячки организаций и как их лечить
• Патрик Ленсиони / Сердце компании. Почему организационная культура значит больше, чем стратегия или финансы
• Джон Катценбах / Командный подход. Создание высокоэффективной организации
• Брюс Тулган / Быть начальником это нормально — для начинающего менеджера
• Джон Дорр / Измеряйте самое важное — это про OKR
• Кох / Жизнь по принципу 80/20
• Брайан Трейси / Полная вовлеченность. Вдохновляйте, мотивируйте и раскрывайте все лучшее в своей команде
• Джон Максвелл / Наставничество 101
• Твайла Тарп / Привычка работать вместе
• Нил Доши / Заряженные на результат. Культура высокой эффективности на практике
• Брайан Трейси / Как управляют лучшие
  
• Мортен Хансен / Коллаборация. Как перейти от соперничества к сотрудничеству
• Адизес / Совещания по Адизесу. Практическое руководство
• Гроув / Высокоэффективный менеджмент — базовая книга о менеджменте очень результативного руководителя Интел
• Джефф Смарт / Кто. Решите вашу проблему номер 1
• Сэм Кейнер / Руководство фасилитатора
• Дэвид Карузо / Эмоциональный интеллект руководителя. Как развивать и применять
• Клаудио Фернандес Араос / Выбор сильнейших. Как лидеру принимать главные решения о людях
• Джеймс Вумек / Бережливое производство: Как избавиться от потерь и добиться процветания вашей компании
• Джефф Кокс / Новая цель. Как объединить бережливое производство, шесть сигм и теорию ограничений
• Дэвид Гейдж / Партнерское соглашение
  
• Эрин Мейер / Карта культурных различий
• Venture Deals: Be Smarter Than Your Lawyer and Venture Capitalist
• Black Box Thinking: Why Most People Never Learn from Their Mistakes – But Some Do
  

Для опытного менеджера:

Рей Далио / Принципы — автор входит в список 100 самых влиятельных людей планеты (по версии Time) и 100 самых богатых людей в мире (по версии Forbes).

• Харниш / Развитие бизнеса — дается система по построению эффективного бизнеса
• Бен Хоровиц / Легко не будет — суровая правда бизнеса. Лучше читать после Харниша, дает понимание всех основных рисков при построении компании так как есть
• Рей Далио / Принципы — любая эффективная команда строится на определенных правилах, решения также принимаются по правилам. Один из самых успешных миллиардеров делится принципами, по которым построил компанию.
• Джордан Питерсон / 12 правил жизни. Противоядие от хаоса

Управление мозгом

Даниэль Канеман / Думай медленно, решай быстро — автор в своих книгах соединил экономику и психологию в одно целое, за что и получил Нобелевскую премию в 2002 году (применение психологии в экономической науке).

• Даниэль Канеман / Думай медленно, решай быстро — должна быть в библиотеке любого успешного человека
• Дэвид Рок / Мозг. Инструкция по применению
• Джек Льюис / Мозг: краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса
• Венди Сузуки / Странная девочка, которая влюбилась в мозг
• Эстанислао Бахрах / Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно
• Крис Фрит / Мозг и Душа
• Голдсмит Маршалл / Ты способна на большее. 12 привычек, которые мешают женщинам сделать карьеру
• Тина Силиг / Разрыв шаблона. Как находить и воплощать прорывные идеи
• Майкл Микалко / Рисовый штурм
• Эллиот Аронсон / Общественное животное: введение в социальную психологию
• Джон О’Кифф / Нешаблонное мышление. Проверенная методика достижения амбициозных целей
• Даяна Халперн / Психология критического мышления
• Донелла Медоуз / Азбука системного мышления
• Чип Хиз / Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете
• Том Чатфилд / Критическое мышление. Анализируй, сомневайся, формируй свое мнение
• Джозеф О’Коннор / Искусство системного мышления
• Эдвард де Боно / Искусство думать. Латеральное мышление как способ решения сложных задач
• Фоер Джошуа / Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания

Сервис

Карл Сьюэлл / Клиенты на всю жизнь – автор создал одну из лучших автодилерских сетей в мире, которая продает Cadillac, Hummer, Lexus, Infinity и другие бренды

• Карл Сьюэлл / Клиенты на всю жизнь
• Джон Шоул / Первоклассный сервис как конкурентное преимущество
• Барлоу Джанелл / Жалоба – это подарок. Как сохранить лояльность клиентов в сложных ситуациях
• Игорь Манн / Фидбэк. Получите обратную связь
  
• Фред Райхельд / Искренняя лояльность. Ключ к завоеванию клиентов на всю жизнь
• Тони Шей / Доставляя счастье. От нуля до миллиарда. История создания выдающейся компании из первых рук
• Розенберг Маршалл / Ненасильственное общение
• Ричард Оуэн / Сервис, который приносит прибыль. Практическое руководство по созданию системы NPS
• Марк Гоулстон / Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров!
• Роб Марки / Горячие поклонники. Революционный подход к обслуживанию клиентов
• Дон Тапскотт / Викиномика. Как массовое сотрудничество изменяет все
• Елена Бер / Хорошие манеры и деловой этикет
• Максим Недякин / Искренний сервис. Как мотивировать сотрудников сделать для клиента больше, чем достаточно. Даже когда шеф не смотрит
• Шэрон Мельник / Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях
• Дэвид Льюис / Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю

Презентация и ораторское искусство

Крис Андерсон / TED Talks. Автор книги – идеолог, президент и главный куратор знаменитых конференций TED. Человек, который сформулировал основные принципы успешного выступления.

• Крис Андерсон / TED Talks. Слова меняют мир. Первое официальное руководство по публичным выступлениям
• Джозеф Маккормак / Короче
• Брайан Трейси / Убеждение
• Ларри Кинг / Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно
• Ли Лефевер / Искусство объяснять
• Сэм Хорн / Минуту внимания
• Радислав Гандапас / Камасутра для оратора. 10 глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично
• Ричард Доуиз / Утерянное искусство красноречия
• Акаш Кариа / Вдохновляй своей речью. 23 инструмента сторителлинга от лучших спикеров TED Talks
• Джери Вайсман / Мастера слова. Секреты публичных выступлений
• Ден Роэм / Говори и показывай

• Гарр Рейнольдс / Презентация в стиле дзен

• Минто Барбара / Принцип пирамиды Минто. Золотые правила мышления, делового письма и устных выступлений
  

• Дэн Роэм / Визуальное мышление

• Andrew Abela / Advanced Presentations by Design

• Nancy Duarte / Slidedocs

• Will Eisner / Graphic Storytelling and Visual Narrative

• Нэнси Дуарте / Slide:ology

Цели и мотивация

• Брайан Моран / 12 недель в году
• Хайди Грант Хэлворсон / Психология достижений. Как добиваться поставленных целей
• М. Дж. Райан / В этом году я…
• Ричард Брэнсон / К черту все! Берись и делай
• Дахигг Чарлз / Власть привычки: почему мы живем и работаем именно так, а не иначе
• Клир Джеймс / Атомные привычки — Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
• Тал Бен-Шахар / Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь
• Тина Силиг / Почему не рассказал мне это в 20?
• Эрик Ларссен / На пределе
• Брайан Трейси / Выйди из зоны комфорта
• Джим Лоэр / Жизнь на полной мощности!
• Маршалл Голдсмит / Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер
• The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life
  

Саморазвитие

Стивен Кови / Семь навыков высокоэффективных людей. Автор – признанный авторитет в области лидерства, специалист по семейным и организационным проблемам, преподаватель, соучредитель и вице-председатель совета директоров компании FranklinCovey Co.

• Айн Рэнд / Атлант расправил плечи
• Эдвард де Боно / Гениально! Инструменты решения креативных задач
• Хэл Элрод / Магия утра
• Камп Питер / Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее
• Мортимер Адлер / Как читать книги
• Мари Кондо / Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни
• Остин Клеон / Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения
• Стивен Кови / Семь навыков высокоэффективных людей
• Талеб Нассим Николас / Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости
• Роберт Чалдини / Психология влияния
• Дейл Карнеги / Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей
• Игорь Манн / Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь
• Елена Старостина / Синдром Патрика. Как создать личный бренд
• Альберт-Ласло Барабаш / Формула. Универсальные законы успеха
• Марк Уильямс / Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
• Дэниел Гоулман / Эмоциональный интеллект
• Сьюзен Дэвид / Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменами получать удовольствие от работы и жизни
• Джек Шафер / Включаем обаяние по методике спецслужб
• Дэниел Левитин / Путеводитель по лжи. Критическое мышление в эпоху постправды

Вдохновение

Дункан Кларк / Alibaba – всего за 10 лет Джек Ма основал и построил Alibaba Group, в которую сегодня входят: Alibaba.com, Alibaba Pictures, AliExpress.com, Taobao.com, Tmall.com, Alipay и другие

• Генри Форд / Моя жизнь, мои достижения
• Олег Тиньков / Революция. Как построить крупнейший онлайн-банк в мире
• Дональд Трамп / Думай как чемпион. Откровения магната о жизни и бизнесе
• Том Питерс / Преврати себя в бренд: 50 способов сделать из себя бренд
• Борис Александров / Сырок. История моей жизни и бизнеса
• Сэндберг Шерил / Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству
• Дункан Кларк / Alibaba. История мирового восхождения от первого лица
• Евгений Щепин / ВкусВилл: Как совершить революцию в ритейле, делая всё не так
• Сергей Абдульманов / Бизнес как игра. Грабли российского бизнеса и неожиданные решения
• Джим Коллинз / Великие по собственному выбору
• Джим Коллинз / Как гибнут великие
• Линдер Кани / Тим Кук. Гений, который вывел Apple на новый уровень
• Эшли Вэнс / Илон Маск. Tesla, SpaceX и дорога в будущее
• Олег Тиньков / Я такой как все
• Олег Тиньков / Революция. Как построить крупнейший онлайн-банк в мире
• Джим Пол / Чему я научился, потеряв миллион долларов
• A Truck Full of Money
  

С чего начать?

Для начала скачайте и распечатайте плакат с 20 книгами и поставьте цель читать по 15 минут каждый день в течение 1-го месяца.

Если получится продержаться 30 дней, то купите себе что-то, что давно хотели. Награда после достижения цели — штука важная.

Вы можете скупать тоннами книги и забивать ими свои шкафы, но ваша жизнь не изменится, пока не начнете применять знания на практике. Будьте умнее – читайте системно и каждый день.

Больше интересных обзоров, советов и самых важных мыслей из бизнес-литературы в гайде «72 книги».

Главный вопрос к вам: если бы была только 1 бизнес-книга, которую вы могли прочитать за жизнь, какая бы это была книга?

Больше читать? Но есть ли польза от выдуманных кем-то историй?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

22 июня 2019

Автор фото, Getty Images

Мы с детства слышим: надо больше читать. Но подтверждают ли современные исследования положительное влияние художественной литературы на человека?

Каждый день в США покупают более 1,8 млн книг. В Великобритании — полмиллиона. Несмотря на множество отвлекающих (и развлекающих) моментов современной жизни, люди по-прежнему любят читать.

Книги учат нас понимать окружающий мир, помогают расширить словарный запас и коректируют правописание.

Но может ли художественная литература сделать нас лучше?

Влиянию беллетристики приписывают многие чудесные вещи: от желания участвовать в благотворительности, гражданской активности до постепенного снижения уровня насилия во всем мире с течением веков.

Мастерски выписанные персонажи заставляют нас погружаться в рассказываемую историю. Как говорил Аристотель, когда мы смотрим трагедию, в нас преобладают две эмоции — жалость (к главному герою) и страх (за себя).

Мы представляем себе, каково это — быть таким человеком, о котором читаем, и сравниваем реакцию персонажа книги в той или иной ситуации с тем, как на его месте действовали бы мы. Или воображаем, как поведем себя, если попадем в такую ситуацию в будущем.

Это упражнение (на видение перспективы с точки зрения другого человека) похоже на тренировку в понимании других людей. Поэтому канадский психолог Кит Оутли называет художественную литературу «пилотажным тренажером нашего сознания».

Автор фото, Getty Images

Точно так же, как летчики учатся пилотировать авиалайнер, не отрываясь от земли, так и люди, регулярно читающие художественную литературу, могут улучшать свои социальные навыки, открывая роман.

Когда герои книги в опасности, наше сердце бьется чаще. Бывает даже, что мы задыхаемся от волнения.

Однако мысль о том, что все это происходит не с нами, успокаивает и даже вызывает удовольствие. Нас не охватывает ужас, мы не выскакиваем из окна, чтобы спастись.

В то же время некоторые нервные механизмы, используемые нашим мозгом, чтобы понимать происходящее в книге, имеют много общего с теми, которые используются в реальной жизни.

Когда мы читаем, что герой ухватился за конец тонкой веревки, активна область мозга, связанная с хватанием.

Чтобы следить за сюжетом, нам нужно знать, кому из героев что известно, что они чувствуют и что каждый из них думает о мыслях и планах других персонажей.

Для этого нужно обладать способностью, называемой моделированием психического состояния. Когда люди читают о том, какие мысли в голове у героя, у них в мозгу активируются именно те области, которые отвечают за эту способность.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Чтение художественной литературы активирует те или иные области нашего головного мозга

И раз уж мы учимся сопереживать другим с помощью чтения, есть ли возможность доказать, что те, кто читает художественную литературу, обладают лучшими социальными навыками, чем те, кто в основном читает документальную или научную литературу или вообще не читает?

Здесь одна из трудностей — людям свойственно преувеличивать количество прочитанных ими книг. Чтобы ее обойти, Оутли с коллегами раздали студентам список авторов художественной и нехудожественной литературы и попросили отметить, о каких из них они слышали.

Участников эксперимента предупредили, что в списках есть вымышленные имена — чтобы проверить, не обманывают ли испытуемые.

Количество писателей, о которых люди что-то слышали, — это хороший индикатор того, насколько много они читают.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многим из нас свойственно преувеличивать количество прочитанных книг

Затем команда Оукли провела с участникам тест Mind in the Eyes (чтение психического состояния по взгляду), в ходе которого предлагаются фотографии, где на каждой — только пара глаз.

Задача — по выражению глаз и состоянию окружающих их мимических мышц определить, какую эмоцию испытывает человек на снимке.

При этом дается перечень вариантов — например, стеснение, вина, состояние мечтательности, тревога…

Различие в выражении глаз трудноуловимое, на первый взгляд оно может показаться нейтральным, так что задание куда трудней, чем может показаться.

Однако факт остается фактом: те, кто больше читал художественной литературы, получили более высокие оценки в этом тесте. Как и по шкале межличностной восприимчивости.

Психолог Диана Тамир из Принстонской лаборатории социальной неврологии сумела продемонстрировать, что люди, часто читающие беллетристику, обладают лучшими социальными познавательными способностями.

Другими словами, они лучше понимают, что чувствуют или думают другие.

Использовав сканирование мозга, Тамир обнаружила, что при чтении художественной литературы повышенная активность мозга наблюдается в тех его областях, которые обычно возбуждаются, когда человек размышляет, о чем думают другие.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто читает больше беллетристики, как правило, лучше понимают других людей

Те, кто читает романы, лучше понимают эмоции других, чем среднестатистическая личность. Однако обязательно ли это делает их лучше?

Чтобы проверить это, исследователи использовали метод, с которым знаком каждый, кто изучал психологию: вы как будто случайно роняете на пол несколько ручек или карандашей и потом смотрите, кто бросается вам на помощь.

Перед тем, как проверить участников на желание участвовать в подборе карандашей, их попросили заполнить анкету, среди прочего содержащую вопросы, помогающие измерить эмпатию.

Затем они прочитывали короткий рассказ и отвечали на серию вопросов о том, насколько их захватила эта история. Хорошо ли они представляют себе героев? Хочется ли им узнать о персонажах больше после того, как они дочитали рассказ?

Экспериментаторы затем говорили, что им нужно кое-что принести из другой комнаты и тут — ох! — вдруг роняли на пол шесть ручек.

И это срабатывало: те, кого прочитанная только что история захватила, кто больше сочувствовал ее героям, с большей вероятностью приходили на помощь и подбирали с пола ручки.

Вы спросите: а может быть, эти люди вообще были более добрыми и отзывчивыми по своей природе — еще до того, как прочитали рассказ?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кого чтение захватывает сильней, потом ведут себя менее эгоистично

Но авторы исследования учитывали оценки участников по шкале эмпатии и обнаружили, что, независимо от этого, те, кого больше захватывало прочитанное, вели себя более альтруистично.

Конечно, одно дело эксперименты. Вполне возможно, в реальной жизни всё наоборот: более сочувствующие окружающим более заинтересованы в их внутренней жизни, и такой интерес влечет их к чтению романов и рассказов.

Этот предмет непрост для изучения. В идеале нужно на разных этапах жизни измерять степень и уровни эмпатии участников, то читающих беллетристику, то бросающих — и так на протяжении лет.

Вместо этого было проведено несколько коротких исследований. Например, голландские ученые предложили студентам читать либо газетные статьи о бунтах в Греции и празднике в Нидерландах, либо главу из романа «Слепота» нобелевского лауреата Жозе Сарамаго.

В этой главе мужчина, сидя за рулем автомобиля, ожидает, когда зажжется зеленый свет, как вдруг теряет зрение. Те, кто с ним ехал, доставляют его домой, а прохожий, который обещал пригнать к его дому автомашину, вместо этого крадет ее.

Сразу после того, как студенты прочитали эту историю, уровень эмпатии у них повысился. Но и неделю спустя те, кого прочитанное сильно захватило, показывали даже еще более высокие результаты по шкале эмпатии.

Конечно, вы можете сказать, что не только художественные произведения влияют на наше поведение и чувства. Мы можем испытывать сочувствие и к людям, о которых читаем в новостных репортажах.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Чтение художественной литературы помогает стать хорошим врачом. И, видимо, не только врачом

Но у беллетристики есть по меньшей мере три преимущества. Мы имеем доступ к внутреннему миру героя — чего не имеем в журналистике. Мы как правило принимаем на веру то, что читаем о людях в романе, и то, что они говорят о себе.

И наконец, романы позволяют нам то, что мы не можем сделать в реальной жизни — проследить за жизнью персонажа на протяжении многих лет.

Таким образом, исследования показывают, что, возможно, чтение художественной литературы действительно заставляет людей вести себя лучше.

И некоторые учебные заведения уже учитывают это серьезное влияние — в свои программы они вставляют гуманитарные модули.

Похоже, что пора отказаться от стереотипа, согласно которому «книжные черви» проводят столько времени за чтением, потому что боятся реальных отношений с реальными людьми.

Возможно, на самом деле эти «черви» лучше, чем кто-либо другой, понимают других людей и их чувства. И это полезно не только для будущих врачей.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Лучше читать утром или вечером? — Создайте свое счастье

На днях я спорил со своей семьей о том, когда должно быть идеальное время для чтения. Большинство моих родственников сказали, что лучшее время для этого — утро. Многие возражали против их утверждения и говорили, что лучше всего читать в ночное время, поэтому я решил провести собственное исследование по этому поводу.

Однако остается вопрос, что лучше читать утром или вечером? По мировой статистике, лучше читать утром .Исследователи говорят, что люди (взрослые) делают это, чтобы «проснуться» и «стимулировать» свой разум.

С другой стороны, когда я болтал со старшеклассниками, они четко заявили, что предпочли бы читать школьные учебники по ночам, потому что они посещают лекции и занятия весь день. Они предпочли бы сделать перерыв во второй половине дня и заняться чтением и учебой в ночное время. Причина этого проста в том, что студенты говорят, что они бодрствуют и бодрее после перерыва.Кроме того, они утверждают, что у них более пробужденный настрой на чтение и учебу по утрам.

Из того, что я нашел, лучший способ описать эту ситуацию — это изложить ее вам. Утром примерно с 7.00 до 11.00, исследователи говорят, что это лучшее время дня для таких вещей, как математика и решение задач; в то время как тяжелые задания по чтению, такие как подготовка к экзамену или изучение наук о жизни или туризма, лучше всего выполнять с 13:00 до 7.00pm. При этом, если вы жаворонок, лучшее время для вас, чтобы сделать что-нибудь важное, например, чтение и учебу, определенно будет утром. Это зависит от человека.

Преимущества чтения утром

Преимущества чтения утром, и в целом включают:

• Снижение напряжений.
• Может замедлить и предотвратить болезни (см. Объяснение ниже).
• Коммуникативные навыки.
• Повышает интеллект.
• Улучшает фокусировку и память.

Это лишь несколько преимуществ, которые вы получаете от чтения. Если вы зайдете в Интернет и поищете это, вы получите еще сотни преимуществ. Выше я только что перечислил те, которые мне кажутся наиболее важными. Самый распространенный метод, который вы найдете в Интернете, — это снижение стресса.

Должен признаться, после исследования я был ошеломлен, обнаружив, что чтение может замедлить и даже предотвратить болезни.Исследователи говорят, что чтение поможет предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера. Это было интересное преимущество для исследования, но я расскажу вам о нем подробнее через несколько минут.

На собственном опыте я увидел, как чтение может расширить ваш словарный запас и дать вам лучшее понимание слов, с которыми вы можете столкнуться при чтении о науках и других сложных вопросах. Это также способствует развитию коммуникативных навыков, особенно если вы читаете на другом языке.

Доказано, что чтение снижает стресс

Обычно первое, что я делал утром, — это снимал с себя постельное белье и прыгал в душе, чтобы разбудить себя и как бы снять напряжение на предстоящий день.Когда я учился в школе, это творило для меня чудеса, но, к сожалению, с годами это сошло на нет и стало бесполезным.

Я перепробовал все… от кофе до музыки и упражнений, и ничего не помогло. Это заставило меня понять, что в этом мире и в этой жизни нет абсолютно никакого способа избежать стресса. Невозможно так много людей искать быстрый выход, чтобы избавиться от стресса. После роуминга в Интернете, отчаянно ищущего что-то, что могло бы сработать для меня, я нашел это, и вот мой ответ. Утром, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это читать, читать и читать.

Да, другие вещи могут сработать для вас, а некоторые — для других, но было доказано, что чтение — самый эффективный способ уменьшить этот стресс утром . Давайте посмотрим на некоторые статистические данные, которые я нашел на этом сайте https://aplus.com/a/reading-6-minutes-each-day-reduce-stress-68-percent?no_monetization=true. Чтобы разбить это, он резюмирует, что:

«Согласно недавнему исследованию, шесть минут непрерывного чтения каждый день могут снизить уровень стресса человека на 68%, тем самым помогая людям очистить свой разум и минимизировать физическое напряжение.

Исследователи из Mindlab International из Университета Сассекса рассчитали уровни стресса и частоту сердечных сокращений испытуемых, прежде чем наблюдать их реакцию на различные виды деятельности. Чтение книги снижает уровень стресса лучше, чем все другие протестированные действия, включая прослушивание музыки (61%), чашку чая или кофе (54%) и прогулку (42%). Напротив, видеоигры снизили уровень стресса на 21%, но увеличили частоту сердечных сокращений ».

Заболевания можно предотвратить и лечить с помощью чтения

Я правильно знаю? Это тоже стало для меня сюрпризом.Чтение может предотвратить не только болезни, давая людям знать, как избежать этих вещей, прежде чем они у вас возникнут, и, если они у вас есть, как с ними бороться. Лучше всего читать утром , потому что ваш мозг находится в полной боевой готовности с того момента, как вы просыпаетесь. Вы также будете знать, как справляться со всем, что встречается на вашем пути в течение дня.

Например, многие люди живут с тревогой. Беспокойство очень распространено, поэтому вы можете найти всю необходимую информацию о том, как поступать в трудной ситуации и как предотвратить приступы тревоги и паники.Информация всегда у вас под рукой благодаря Интернету и надежным источникам. Все, что вам нужно сделать, это прочитать их .

Изучая болезнь Альцгеймера, я наткнулся на веб-страницу, которая может точно описать, как чтение поддерживает разум. Тем, кто борется со своим психическим здоровьем, было бы неплохо прочитать утром , чтобы вы знали, что вы можете делать ежедневно, чтобы предотвратить подобные вещи.

Дополнительную информацию о том, как чтение книг борется с болезнью Альцгеймера, можно найти по адресу: https: // www.named.co.nz/health/health/how-reading-books-helps-fight-alzheimers-disease/

В этой статье говорится: «Одно из самых интересных его открытий состоит в том, что у 30-40% людей без явных проблем с памятью или мышлением на момент смерти обнаружились бляшки и клубки в мозгу, которые являются признаки болезни Альцгеймера. Уилсон считает, что интеллектуальная деятельность на протяжении всей жизни и, в частности, чтение помогли отсрочить проявление болезни у этих людей.”

Деменция может быть наследственной; поэтому люди хотели бы знать, как это предотвратить, особенно если у члена вашей семьи это заболевание. Вы должны прочитать об этом утром , чтобы полностью понять это, и как его можно предотвратить, если вы беспокоитесь, что вы можете его получить.

Когда я исследовал деменцию, я обнаружил, что главное, чтобы предотвратить это, — это тренировать свой разум и мозг. Лучше всего это было читать. Это лучший способ держать наш разум «в курсе» и «работать».»Для получения дополнительной информации об этом посетите: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/metacognition-and-the-mind/201804/can-reading-help-my-brain-grow-and-prevent- слабоумие

В этой статье говорится, что «Чтение может походить на мысленную гимнастику для мозга. Недавние исследования подтверждают мнение о том, что чтение влияет на наши мыслительные процессы и является очень мощной формой тренировки мозга ».

И: «В каком-то смысле чтение приводит к тому, что мы практикуем то, что мы встречаем в мире, но все это находится в нашем мозгу, что может быть хорошей проблемой для здоровья мозга.”

Навыки общения

У всех нас есть семья, друзья и люди, с которыми нам нужно разговаривать и общаться ежедневно. Нет ничего лучше, чем научиться с кем-то общаться. Лучшее время научиться общаться с кем-то — это еще до того, как вы его увидите; Это еще одна причина прочитать утром , прежде чем вы кого-нибудь увидите.

Трагедия может случиться раньше, чем мы ее узнаем, и лучший способ справиться с любой ситуацией — это знать, как общаться с человеком.Я обнаружил, что это учит вас общаться с людьми с более высоким интеллектом и полностью понимать, что они говорят вам, когда общаются с вами.

Например, у вас собрание на определенную тему, о которой вы ничего не знаете. Вам нужно обсудить это профессионально и произвести хорошее первое впечатление. Первое, что я сделаю еще до того, как выпью кофе, — это начать читать об этом, потому что мой разум свеж и готов к работе.

Как только я получу информацию, будет намного лучше общаться с кем-нибудь в комнате на этой встрече.Вот почему чтение по утрам полезно для вас как личности.

Разведка

Вы никогда не перестанете учиться, потому что знания — это сила, и нам нужна сила, чтобы преодолевать многие препятствия в жизни. Мы, люди, хотим быть как можно лучше и знаем обо всем как можно больше. Люди — странный вид, мы преуспеваем в знаниях.

Это идет рука об руку с общением. Чтение по утрам поможет вам натыкаться на новые слова и понимания.Мы все встречали очень умного человека, и я могу поспорить, что все свои сбережения жизни он читает, потому что чем больше вы читаете, тем больше вы знаете и тем больше понимаете.

Я не говорю, что вы станете следующим Альбертом Эйнштейном в одночасье, но, постоянно читая и ведя здоровый образ жизни, вы можете стать очень близкими. Интеллект определяется как «способность приобретать и применять знания и навыки», и единственный способ сделать это — взять книгу или зайти в Интернет, чтобы почитать из законных источников.

Улучшает фокус и память

Я полностью согласен с этим преимуществом. Когда я был в университете, я просматривал все свои книги всего за несколько часов до экзамена. Я делал это утром, чтобы сосредоточиться и запомнить свою работу. Я очень рекомендую студентам и всем, кто учится, заниматься этим.

Когда вы просыпаетесь, ваш мозг наиболее активен и в большей степени способен хранить вещи в постоянной памяти вашего мозга. (Даже если это происходит, пока вы спите, вы сможете собрать больше знаний для хранения.) Это также время, когда у вас больше всего энергии, и вам нужна энергия, чтобы сосредоточиться, поэтому я так настоятельно рекомендую это сделать.

Чтение расширяет возможности вашего мозга. Он перестраивает ваш мозг и создает новое белое вещество. Это увеличивает объем вашей рабочей памяти и увеличивает объем внимания читателя. Подробнее читайте здесь: https://www.bustle.com/p/what-does-reading-do-to-your-brain-these-5-effects-are-pretty-astounding-74676

Я прочитал другую статью, в которой говорилось: «Чтение создает новые воспоминания.С каждым из этих новых воспоминаний ваш мозг формирует новые связи между нейронами, называемые синапсами, и укрепляет существующие. Читая, вы запоминаете и вспоминаете слова, идеи, имена, отношения и сюжеты. По сути, вы тренируете свой мозг, чтобы запоминать новую информацию ».

В нем также говорится: «Чтобы понять и усвоить то, что вы читаете, вам необходимо сосредоточить 100% своего внимания на словах на странице. Когда вы полностью погрузитесь в книгу, вы сможете отключиться от внешних отвлекающих факторов и сконцентрироваться на материале перед вами.Постоянная привычка к чтению укрепит вашу концентрацию внимания, и это отразится на других аспектах вашей жизни ».

Подробнее о статье можно узнать здесь: https://jrelibrary.com/articles/benefits-of-reading-why-you-should-read-more/

Как видно из всей информации, изложенной выше, лучше всего читать утром. Это дает так много преимуществ, что вы не сможете получить, читая по ночам.

Это полезно для вас по-разному, поэтому, когда меня спрашивают: «Эй, как вы думаете, когда будет лучше читать? Утром или ночью? » Свой ответ на этот вопрос, недолго думая, я скажу им утром.

Если ты когда-нибудь задался вопросом, теперь вы знаете.

Есть ли идеальное время суток для чтения новостей? У сайта Twelve Thirty Six есть одна идея (вы никогда не догадаетесь) »Nieman Journalism Lab

Когда лучше всего отправлять информационный бюллетень по электронной почте? Утро и вечер, безусловно, популярны: Quartz идет на пробуждение (где бы вы ни находились), а Vox выбирает 20:00 .. В Nieman Lab, как вы наверняка уже знаете, мы рассылаем нашу рассылку по будням в 15:00 по восточному времени.

Twelve Thirty Six, «новый таблоид Торонто в обеденное время», принял решение — как вы уже догадались — 12:36.

Это, конечно, обеденный перерыв, когда многие люди все равно берут перерыв, но редактор Twelve Thirty Six Марк Вайсблотт (бывший редактор новостей Canada.com) также считает, что время представляет собой естественный спад в потоке новостей. Таким образом, это хорошая возможность наверстать упущенное. Много болтовни и онлайн-активности вокруг новостей происходит рано утром, до 9 часов утра.м., или ночью с 22:00. и полночь. «Собирая что-то с середины до позднего утра для раздачи около полудня, я получаю максимум удовольствия от времени», — утверждает он.

Двенадцать тридцать шесть были запущены летом в качестве нового продукта от компании St. Joseph Communications, которая также владеет журналами Toronto Life и Torontoist, а также другими средствами массовой информации. Информационный бюллетень, по словам Вайсблотта, был «способом освещать гиперлокальные новости Торонто, которые можно было бы использовать для [St. Ресурсы Джозефа], не наступая никому на пятки.Информационный бюллетень продвигается на сайте Toronto Life и Torontoist, а Сент-Джозеф также убрал сообщения в Facebook и рекламу в Twitter.

Идея рассылки информационных бюллетеней после утренних новостей — не новая идея: например, обед для издателей выходит около 11 часов утра с идеей, что люди, работающие в сфере книгоиздания, могут обсудить его за обедом. По словам Вайсблотта, время пока удачное: около 80% читателей информационного бюллетеня приходит в течение 40 минут после его отправки, говорит он, а процент открытий составляет около 60%.

С другой стороны, признал Вайсблотт, вполне возможно, что люди на самом деле не слишком заботятся о времени суток, когда они получают свои новости. В среду, например, сбой MailChimp привел к тому, что Twelve Thirty Six прибыли в почтовые ящики людей с опозданием примерно на три часа, но он заметил лишь примерно 5-процентное снижение средней скорости открытия.

Он также указал на недавнее закрытие Postmedia своего вечернего планшетного издания как на доказательство того, что, возможно, нам не нужно слишком сильно задумываться о сроках. «Когда я там работал, я с подозрением относился к их данным, в которых говорилось, что аудитория хочет 6 пенсов.м. iPad, потому что он слишком идеально вписывается в рабочее время », — сказал он. «Но лучше ли 6 часов утра? К сожалению, сейчас это очень канадская дилемма ».

Фотография коробки для завтрака, сделанная RocksInMyHead, использована по лицензии Creative Commons.

Что делает чтение перед сном для мозга взрослого?

Чтение перед сном — давняя традиция. Некоторые люди не могут спать без чтения, но для других сказка на ночь осталась в их детстве. В последнее время интерес к чтению сильно вырос.Спорный вопрос, происходит ли это потому, что у людей заканчиваются хобби, чтобы попробовать, когда они застряли дома, или потому, что они хотят расширить свой словарный запас. Тем не менее, остается главный вопрос: может ли практика чтения перед сном быть полезной? Мы исследуем, как это влияет на мозг, и узнаем, что говорят эксперты.

Чтение перед сном снижает стресс

Чтение перед сном может значительно расслабить. Исследование, опубликованное в Telegraph Университета Сассекса, подняло уровень стресса у ряда участников, а затем попыталось его снизить.Когнитивный нейропсихолог доктор Дэвид Льюис обнаружил, что «чтение работает лучше всего, снижая уровень стресса на 68 процентов». Это было лучше, чем слушать музыку (61%), пить чай или кофе (54%) и гулять (42%). Чтобы снизить уровень стресса у участников, потребовалось всего 6 минут.

Это потому, что при чтении хорошей книги ваш ум отвлекается от повседневных стрессов и забот, которые вызывают напряжение. Истории дают вашему разуму возможность ненадолго побыть в другом месте. Это означает, что вы можете оставить свои проблемы позади.Чтение также позволяет вашим мышцам расслабиться и замедляет дыхание, заставляя вас чувствовать себя спокойнее.

Так как это влияет на ваш сон? Совет по вопросам сна утверждает, что «39% людей, которые имеют привычку читать перед сном, спят очень хорошо». Совершенно очевидно, что действия, снижающие стресс, полезны перед сном. Чтение — также лучшая альтернатива просмотру телевизора или прокрутке на телефоне. Они излучают синий свет, который заставляет ваш мозг думать, что сейчас день.Вот почему 49% британцев предпочитают читать книгу, чем смотреть телевизор перед сном, и не могут заснуть, не прочитав главу в своей текущей книге.

Чтение перед сном может укрепить ваши мозги

Чтение не только открывает глаза на миллион других миров, но и укрепляет ваши мозговые способности. Ваш мозг — это тоже мышца, и, как и все остальное тело, он нуждается в тренировке, чтобы поддерживать его в здоровом состоянии. Чтение является более сложной задачей с неврологической точки зрения, чем речь или обработка изображений. Кен Хью, доктор философии , президент и директор по исследованиям в Haskins Laboratories, говорит, что «части мозга, которые развились для других функций, таких как зрение, язык и ассоциативное обучение, — соединяются в определенную нейронную цепь для чтения, что очень важно. испытывающий’.Это означает, что чтение — отличный способ развить мозг и одновременно заниматься чем-то приятным.

Еще одно удивительное преимущество чтения заключается в том, что оно может снизить риск развития дегенеративного заболевания, болезни Альцгеймера. Исследование показало, что люди, которые задействуют свой мозг для такой деятельности, как чтение, решение головоломок или игра в шахматы, в 2,5 раза реже заболевают. Вероятно, это связано с тем, что болезнь Альцгеймера часто связана с пациентами с ограниченной мозговой активностью.Чтение может не только улучшить ваше самочувствие сейчас, но и оказать долгосрочное влияние на ваше здоровье в ближайшие годы.

Чтение перед сном развивает творческие способности

Неудивительно, что чтение с помощью творческого стимула увеличивает ваши творческие способности. Читая книги, вы можете видеть вещи с разных точек зрения, что расширяет кругозор. Заслуженный профессор Университета Торонто Кейт Станович — ведущий исследователь психологии чтения.В исследовании «Делает ли чтение умнее» он говорит: «Конечно, наши данные снова и снова демонстрируют, что использование печатных изображений связано со словарным запасом, общими знаниями и вербальными навыками даже после учета абстрактных способностей к рассуждению». Мы видим улучшение. во всем этом мы сами, просто читая книги. Чтение детям также чрезвычайно важно, поэтому польза сказок на ночь может сильно на них повлиять. Дети слышат на 50% больше слов из книг, чем из телевизора.Чтение для вашего ребенка — идеальный способ расширить его словарный запас, не ощущая при этом урока.

Связанные: Насколько важны сказки на ночь для детей?

Почему чтение усыпляет?

Как мы уже много говорили выше, чтение влияет на ваш мозг разными способами. Тем не менее, несмотря на способность стимулировать его, он также может вызывать сонливость. Как это возможно? Что ж, когда вы читаете, вашим глазным мышцам приходится быстро сканировать по очень шаблонному пути, двигаясь слева направо.Возникает не только микродвижение глаз, но и фокусировка. В конце концов, если вы не сосредотачиваетесь на словах, предложениях и абзацах перед вами, вы можете потерять представление о том, где находитесь. Поскольку все эти более мелкие движения происходят, тело может стать связанным по мере того, как вы все больше и больше тренируете мышцы, что в конечном итоге приводит к тому, что ваши глаза полностью закрываются (и остаются закрытыми, если вы продолжаете кивать!).

Еще один способ вызвать сонливость при чтении — это выполнение действий в месте, связанном со сном, т.е.е. ваша кровать. Может возникнуть соблазн прижаться к одеялу и погрузиться в хорошую книгу, но это может привести к случайному погружению в ваш собственный мечтательный, вымышленный мир. Это происходит потому, что ваше тело привыкло ассоциировать это место со сном. Поэтому, когда ваши мышцы начинают расслабляться, может возникнуть эффект домино, когда ваше тело медленно переходит в спящий режим против вашей воли! Хитрость здесь в том, чтобы выбрать место для чтения, например стул или диван. Создавайте положительные ассоциации, и вы сможете читать и сосредотачиваться часами.

Чтение может улучшить ваши навыки сочувствия

Чтение также может сделать вас более чутким человеком. Сочувствие — это способность понимать и разделять чувства другого человека. Есть ли лучший способ улучшить этот навык, чем читать с чужой точки зрения? В книгах мы смотрим на мир чужими глазами и вместе с ними чувствуем их чувства. Применять этот навык в реальной жизни намного проще, если у нас есть практика. Чтение не только повышает наш интеллект, но и помогает лучше понимать других людей.И так, чего же ты ждешь? Начни читать!

Вы читаете перед сном? Какие твои любимые сказки на ночь? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Когда лучше всего учиться: утро, полдень или ночь?

Если вы студент, учеба — неотъемлемая часть вашей жизни. Требуются терпение и практика, чтобы выбрать лучшее время для учебы. Для некоторых людей утро лучше ¹ для учебы, в то время как для других вечернее или ночное время позволяет лучше сосредоточиться на учебе.

Согласно науке «правильного выбора времени», также известной как хронобиология ² , максимальная производительность заложена в нашей ДНК. Наши биологические часы, которые являются внутренними часами, встроенными в наш мозг с юных лет, на самом деле помогают нам решить, когда нам лучше всего учиться. Хотя новые открытия доказывают, что время — это еще не все, это важно, если вы хотите постоянно творить и работать с максимальной эффективностью.

Тем не менее, наука показала, что обучение наиболее эффективно с 10:00 до 14:00 и с 16:00 до 22:00, когда мозг находится в режиме усвоения информации.С другой стороны, наименее эффективное время обучения — между 4 и 7 часами утра. Хотя на самом деле нет лучшего времени дня для учебы, давайте посмотрим на преимущества учебы утром по сравнению с другим временем дня.

Учеба Утром

Большинство людей думают, что утро — лучшее время для учебы, так как наш мозг, как правило, наиболее остро работает с утра после бодрящего ночного сна и завтрака. Доступный естественный свет также полезен для ваших глаз и сохраняет бдительность.Этот период отлично подходит для того, чтобы открыть учебник, чтобы изучить новую теорию, или просто просмотреть записи лектора за предыдущий день, потому что утро обычно дает вам лучшую способность вспоминать.

Учеба днем ​​

Днем мозг учащихся хорошо интегрирует новую информацию с тем, что они уже знают. В это время дня учащиеся могут устанавливать связи и делать полученную информацию более значимой.

Утро и послеобеденное время лучше подходят для учебы еще и потому, что если вы застряли на полпути в учебе, вы всегда можете позвонить своим сверстникам или учителям, чтобы быстро уточнить, поскольку это время, когда люди наиболее активны, или даже посетите библиотеку для получения дополнительной информации .

Изучение a т Ночь

У некоторых студентов позже днем ​​появляется больше энергии. Следовательно, вечернее или ночное время — более эффективное время для чтения и изучения.Учеба в это время также помогает улучшить вашу концентрацию и креативность, поскольку меньше отвлекающих факторов и, когда все лежат в постели, определенно царит тишина и покой. Считается, что сон после учебы укрепляет информацию и улучшает запоминание. Однако следует отметить одну вещь: убедитесь, что вы по-прежнему спите в среднем от 8 до 9 часов в сутки.

Интересно, что некоторые исследования показали, что учеба в самое утомленное время может помочь вашему мозгу сохранять более высокую концентрацию новых навыков, таких как говорение на иностранном языке.По-видимому, у этого даже есть название: обучение во сне ³ . Потому что во время медленного сна процесс консолидации памяти работает наилучшим образом, и ваш мозг может получать восстановление и реактивацию, которые ему необходимы во время отдыха. Это означает, что учеба перед сном может помочь вашему мозгу узнавать что-то новое даже во сне.

Как найти лучшее время для учебы?

Тем не менее, разное время подходит для разных учеников, и вы можете найти лучшее время дня для учебы, если учесть следующие факторы ⁴ .

Во-первых, когда вы наиболее внимательны? Подумайте об этом, но разные качества воспоминаний и бдительности кажутся лучше в разное время дня для разных людей. Например, у вас может быть лучше зрительная память утром, но ваша способность критического мышления достигает пика во второй половине дня. Во-вторых, если ваше оптимальное время может отвлекать вас, например время обеда, что может нарушить ваш распорядок дня, лучше найти другое время. Наконец, убедитесь, что вы выбрали время, которое вы можете придерживаться постоянно, по крайней мере, в течение нескольких дней в неделю, потому что постоянство помогает гарантировать, что вы занимаетесь ежедневно, и улучшает качество вашего учебного времени.

Так же, как у каждого ученика свой уникальный стиль обучения, разные ученики могут лучше учиться в разное время дня. Но если вы будете заниматься каждый день в одно и то же время, вы постепенно будете формировать свой разум и тело, и вскоре вы достигнете наилучшего настроения для учебы. Как только вы поймете, что лучше всего подходит для вас, вы сможете более эффективно и результативно приступить к занятиям.

---

¹ Когда лучше всего учиться ?, Улучшение учебных привычек, https: // www.Improvestudyhabits.com/what-is-the-best-time-for-studying/ Майкл Боргерс (27 октября 2018 г.)

² Хронобиология: наука о времени, https://www.chronobiology.com/about-chronobiology/

³ Можно ли чему-нибудь научиться во время сна? Живая наука, https://www.livescience.com/64920-how-learn-during-sleep.html, Бахар Голипур (8 марта 2019 г.)

⁴ Лучшее время для учебы, магистр памяти, https: // masterofmemory.ru / the-best-time-to-study /

Прочие ссылки:

День или ночь: когда лучше всего учиться?, Oxford Learning, https://www.oxfordlearning.com/best-time-day-to-study/ (30 ноября 2017 г.)

17 научно доказанных способов лучше учиться в этом году, Лучшие колледжи, https://www.thebestcolleges.org/17-scientifically-proven-ways-to-study-better-this-year/

Наука утверждает, что сейчас лучшее время для обучения и создания оптимального успеха, Inc.com, https://www.inc.com/melody-wilding/the-best-times-to-learn-and-create-according-to-science.html Мелоди Уайлдинг (13 марта 2017 г.)

Советы и методы обучения, обсуждения в сообществе, https://outwittrade.com/study-tips-techniques

Наука утверждает, что сейчас лучшее время для обучения и творчества для достижения оптимального успеха

Ежедневно производить качественную работу — непростое дело.

Когда вы используете свой мозг в постоянном режиме овердрайва, вы обязательно столкнетесь со спадом производительности, когда вам покажется, что вы только что освоили новые идеи.

Хотя нет недостатка в хитростях и советах, чтобы проложить себе путь к более инновационному мышлению, время решает все, — говорит доктор сна доктор Майкл Бреус, автор книги The Power of When . Он считает, что синхронизация с естественными часами нашего тела является ключом к успеху в выполнении нашей самой лучшей и самой творческой работы.

Наука «правильного выбора времени» — хронобиология — показывает, что максимальная производительность заложена в нашей ДНК. «Внутренние часы, встроенные в ваш мозг, отсчитывают точное время с тех пор, как вы были ребенком, — пишет Бреус. — Этот точно сконструированный хронометрист называется вашим циркадным кардиостимулятором или биологическими часами.»

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя умственно вялым, попробуйте воспользоваться хронобиологией, чтобы добиться наилучших результатов в следующих областях:

Лучшее время для изучения чего-то нового

Обучение наиболее эффективно, когда мозг занят режим сбора данных, обычно с 10:00 до 14:00, а затем снова с 16:00 до 22:00

Ночные совы, будьте осторожны: дважды подумайте, прежде чем проводить всю ночь. Самая низкая долина обучения происходит между 4: 00:00 и 7:00.м.

Лучшее время для принятия решения

Фраза «поспать на этом» сохранилась неслучайно: худшие решения мы принимаем поздно ночью и первым делом утром. Ваши когнитивные способности становятся наиболее сильными, когда у вашего мозга есть шанс избавиться от инерции сна.

Сохраняйте важные решения на тот момент, когда вы чувствуете наибольшую бдительность, обычно в течение одного-трех часов после пробуждения.

Лучшее время для мозгового штурма

По иронии судьбы, исследования показали, что люди наименее креативны, когда это требуется больше всего: в самый разгар рабочего дня, между 11:00.м. до 15:00

Бреус предлагает погрузиться в «моменты слабого величия», когда мы немного устали и легко отвлекаемся. В это время происходит взаимодействие правого и левого полушарий, что может запускать новые и новые связи и стимулировать новаторские идеи.

Лучшее время, чтобы попросить денег

В пятницу днем. Хотя это наименее продуктивный день недели, у людей обычно хорошее настроение. Позитивный взгляд на вещи служит хорошим предзнаменованием для того, чтобы попросить повышения или совершить продажу.Избегайте утра понедельника, когда люди наиболее напряжены и сварливы, любой ценой.

По мере того, как новые открытия в хронобиологии доказывают, что время, возможно, не все, но это чрезвычайно важно, если вы хотите творить и работать с максимальной эффективностью на постоянной основе.

Обнаружили ли вы, что вы чувствуете себя острее или лучше работаете в какое-то время или дни недели по сравнению с другими? Какие изменения вы внесли, чтобы учесть эти провалы и всплески?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как получить в 10 раз большую ценность от каждой прочитанной книги | Барри Даврет

Метод из пяти шагов, позволяющий сэкономить время, запомнить больше и овладеть тем, что вы изучаете. Он рассудил, что если вы прочитаете книгу только один раз, вы не сможете извлечь из нее убедительные уроки. Просто вы не запоминаете достаточно информации из одного чтения.

Что, если бы вы могли прочитать книгу только один раз и извлечь ценность, как если бы вы прочитали ее десять раз?

Возможно ли это? Да. Это возможно и просто. Вам просто нужно изменить то, как вы читаете, делаете заметки и усваиваете информацию.

Начнем с признания очевидного.

Большинство авторов научной литературы наполняют свои книги излишним содержанием. Даже в лучших книгах есть ненужные анекдоты, примеры и объяснения. Это базовая экономика.Ни один покупатель не будет платить 25 долларов за книгу в твердом переплете с 6000 слов. Следовательно, издатели устанавливают минимальное количество слов.

Дополнительная набивка может быть полезна, если все сделано хорошо. Это улучшает наше понимание, демонстрируя, как работает концепция и как она применяется в реальных ситуациях. Но в большинстве случаев это перестаралось, заставляя нас пробираться через шахту, полную хлама, в поисках горстки драгоценных камней.

Я использую простой процесс для сбора драгоценных камней и создания резюме типа Cliffs Notes, которое вырезает 98% материала.Вместо того, чтобы читать книгу десять раз, чтобы довести уроки до дома, прочтите ее один раз — пройдя через процесс сбора урожая — а затем прочтите свою обобщенную версию десять раз (или больше).

Вот как это работает.

Если вы выполняете этот процесс впервые, выделите пять минут, чтобы создать простую структуру папок на вашем компьютере. Начните с создания папки под названием Book Notes.

В этой папке создайте подпапки для различных категорий книг, которые вы читаете (см. Мой снимок экрана выше).Ваш будет отличаться в зависимости от того, какие книги вы читаете.

Это все, что вам нужно для начала. Не бойтесь пренебрегать категориями. Вы всегда можете настроить его позже.

1. Прочтите и отметьте

Во время чтения держите ручку под рукой. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с интересным отрывком, критическим замечанием или глубоким утверждением, поставьте рядом с ним звездочку. (Используйте функцию выделения для электронных читалок).

Если вы читаете книгу и ненавидите делать пометки на страницах, используйте карандаш вместо ручки.Или вы можете сложить нижнюю часть страницы вниз в качестве альтернативного метода — это поставит вас в некоторые неудобства, поскольку вам придется перечитывать всю страницу, чтобы найти нужную строку или отрывок.

Не беспокойтесь о дублировании или ключевых выводах, которые заменяют предыдущие обозначения. Вы разберетесь с этим на следующих двух этапах.

Вы прочитали свою книгу. Поздравляю. Теперь самое интересное.

Создайте новый документ с названием книги и ее автором. Вот отрывок с моего диска.

Полистайте книгу, начиная с первой страницы.

Когда вы дойдете до отмеченного или выделенного отрывка, перечитайте его. Теперь, когда вы прочитали всю книгу, вам все еще кажется важным? Если да, введите его в свой документ. Вот пример из книги Нассима Талеба Antifragile .

Большая проблема с индейкой — мясник кормил индейку тысячу дней. Индюшка не знала о существовании праздника Благодарения. Индюшка будет верить, что мясник любит индейку, до того дня, пока он не зарежет индейку.Этот сюрприз — событие черного лебедя, но только для индейки — Antifragile, Pg. 93

По мере продвижения по тексту вы найдете отрывки, которые похожи на те, которые вы уже отметили, и превосходят их. Это происходит почти во всех научно-популярных книгах. Авторы повторяются, по-разному объясняют концепции и используют разные аналогии.

В этом случае удалите старую запись и замените ее новой. Если вы не уверены, запишите оба. Вы отредактируете позже.

Всегда указывайте номер страницы (для книг) или главу и отметку времени (аудиокниги), чтобы при необходимости можно было вернуться к исходному материалу.

Вы переписали лучшее из своей книги в документ. Пришло время сократить текст до удобного размера. Я рекомендую не более трех-пяти страниц.

Почему так мало?

Вы более склонны пересматривать трехстраничный документ, чем двадцатистраничный документ . Вы можете захватить лучшие из хорошо структурированных научно-популярных книг на трех-пяти страницах.Да, есть исключения, например сборники, книги по истории и науке.

Если вы соберете больше, у вас, вероятно, есть дубликаты или несколько примеров, которые учат одному и тому же.

Не стесняйтесь перефразировать свои записи так, чтобы они были понятны вам. Не считайте себя обязанным сохранять точные слова автора. Цель чтения любой документальной книги — извлечь уроки. Написание уроков своими словами поможет с пониманием.

После завершения процесса редактирования прочитайте краткое содержание книги один раз в день в течение двух недель.

Напоминание о том, что ваш итоговый документ не должен превышать пяти страниц, так что это должно быть выполнимой задачей, даже если вы тем временем начнете другую книгу.

Если вы хотите получить от своей книги еще больше, выберите несколько тем и напишите о них, как если бы вы учили этому других. Вам не нужно его публиковать. Простой акт организации своих мыслей и упрощения их в повествовании улучшит процесс удержания.

Представим, что вы следуете этой программе в течение года и у вас накопились десятки книг.Будете ли вы регулярно читать все эти резюме? Возможно нет. Вот почему вам также следует создать документ лучших из лучших , чтобы зафиксировать основные моменты каждой категории — антологию ваших самых ценных уроков.

Пример ниже взят из моего «Лучшее из убеждения, продаж и маркетинга» . Этот документ, по общему признанию, становится слишком длинным и требует некоторого редактирования, но я часто к нему обращаюсь.

Сделайте все возможное, чтобы этот документ был кратким. Вы можете не указывать автора, книгу и ссылки на страницы.Если вам нужно сохранить анекдот или короткий рассказ, перепишите его как можно меньшим количеством слов.

Используйте эту антологию как средство вызвать воспоминания о конкретной технике или теории, а не перечитывать книгу.

1. Прочитать и отметить
2. Урожай
3. Изменить
4. Мастер
5. Классифицировать

Хотите писать лучше? Подробнее, и вот почему [Инфографика]

« Читатель проживает тысячу жизней, прежде чем умрёт. Человек, который никогда не читает, живет только один «.

— Джордж Р.Р. Мартин

Концепция «читать дальше» снова в моде.

Да, еще раз.

Великие умы издавна указывали на положительное влияние книг. А теперь мы приводим их слова и соглашаемся с тем сильным влиянием, которое книги оказывают на нас.

Дивный новый мир открывается для тех, кто читает:

Чтение делает нас умнее и здоровее. Это влияет на то, как мы думаем и учимся.И это делает нас лучшими писателями, независимо от того, что мы пишем: эссе или художественную литературу.

Нужны доказательства?

Сначала проверим книжные полки известных людей. Писатели, певцы, политики и даже герои фильмов демонстрируют влияние чтения на их мышление. (Нажмите, чтобы увеличить)

Вставить :

No related posts.