Настроению: Яндекс.Музыка

Скажите «НЕТ» плохому настроению!

Многие наши поступки зависят от нашего настроения. Если мы с утра встали «не с той ноги», будильник нас не разбудил, кофе закончился, автобус уехал и т.д. и т.п. Всё… День не задался! Всё будет валиться из рук, отрицательные эмоции захлёстывать. Представьте, что именно в этот день Вам нужно идти на собеседование к работодателю или у Вас сегодня первый рабочий день на новом месте… «Что же делать?» – спросите Вы.

 

 

Скажите «НЕТ» плохому настроению. Оказывается, наше настроение зависит только от нас самих. И будет оно именно таким, как мы захотим.

 

Настроение – это внутреннее продолжительное эмоциональное состояние человека в данный момент времени. То есть, оно целиком и полностью зависит от наших эмоций – переживаний, в которых отражается отношение субъекта к миру. Таким образом, все наши переживания влияют на наше настроение.

 

Все мы испытываем те или иные эмоции к окружающему нас миру. Что-то нам очень нравится, а что-то наоборот.

Какие-то действия и поступки других людей нас веселят, а какие-то – приводят в замешательство или негодование.

 

Если нас переполняют радость, веселье, улыбка не сходит с лица и мы любим весь мир, то и настроение у нас замечательное. Если всё раздражает, мы расстроены, огорчены, обижены, то и настроение у нас плохое. Самое главное не делать никаких начинаний в плохом настроении. Но это не значит, что можно не выходить на работу в первый рабочий день или отложить собеседование до лучших времен. Нужно срочно прощаться с плохим настроением. Для этого:

 

—     делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем воздух через рот, как будто надуваем воздушный шарик, и так несколько раз;

—     пока делаем вдохи-выдохи, оцениваем ситуацию и находим первоначальный объект нашего раздражения;

—    переосмысливаем ситуацию и находим положительные стороны данного происшествия, опуская негативную сторону. Например, первоначальный объект – это будильник, который мы не услышали и проспали. Не нужно сразу же паниковать. В первую очередь, нужно позвонить и предупредить, что Вы немного задержитесь или попросить перенести время встречи. Конечно, опоздание в первый рабочий день не самая лучшая вещь, но что делать, если факт уже случился. В таком случае предупредить всё равно необходимо;

—    находим положительные моменты – во-первых, Вы выспались, во-вторых, Ваш организм полностью восстановился, а значит, лучше готов к новым свершениям. Опоздали на автобус – всегда есть альтернативный транспорт или можно прогуляться пешком, что тоже полезно.

Иногда бывает, что положительного в произошедшем мало или вообще нет (неожиданно пошёл дождь, обрызгала машина). В таком случае не стоит заострять своё внимание на неприятностях, постарайтесь заметить прекрасное в обыденном: солнечное утро, пение птиц, играющих детей. Подумайте, насколько прекрасен мир и как мелочны неприятности, которые мы переживаем! Чем больше положительных моментов Вы найдёте, тем больше правильных эмоций у Вас будет, и они перетянут чашу весов с плохим настроением.

 

И ещё, что бы ни случилось, постарайтесь ко всему произошедшему отнестись с юмором. И тогда, уже совсем успокоившись, можно идти к своей цели уверенным шагом с прекрасным настроением. И, может быть, именно Вы покорите на собеседовании работодателя своим позитивным настроем. Или Ваш первый рабочий день пройдёт не так тяжело, невзирая на опоздание.

 

С хорошим настроением перед Вами открыты все пути! Действуйте!

 

 

Олеся Вяткина,

старший инспектор-профконсультант ЦЗН г. Новосибирска,

телефон: 204-87-06

12 шагов к хорошему настроению

 

        3.     Выполните любое физическое упражнение (поиграйте в футбол, бадминтон, попрыгайте до усталости на скорость, порубите дрова на даче, уберите в квартире, отлупите подушку, просто погуляйте). Это — уменьшит количество адреналина в вашем организме, вызывающего стресс и начинает вырабатывать эндорфины, природные вещества, которые отвечают за хорошее настроение.

          4.

     Возьмите карандаш, лист бумаги и запишите все, что радует вас в жизни  и  от чего вы испытываете гордость.

        5.     Если вы можете выбросить из головы негативные мысли, то составьте список того, что Вас огорчает. Вторая графа – это то, какими способами можно это изменить. Уже сам факт, что вы приняли решение улучшит ваше настроение. А дальше приступайте к изменениям.

          6.     Ежедневно записывайте все, что вас порадовало, было приятно в течение этого дня. Можно это делать мысленно перед сном.

          7.     Примите душ, представляйте, что все неприятности, тяжелые мысли смывают струи воды и стекают в отверстие в ванне у пальчиков ваших ног. Постойте еще под этими очищающими струями воды.

       8.     Сядьте прямо, опустите плечи, улыбнитесь. Даже если вам очень тяжело и улыбка кажется «оскалом», потерпите и не сдавайтесь. И вы с удивлением заметите, что в голове появляются другие мысли и настроение изменяется к лучшему.

         9.     Сядьте, сконцентрируйтесь, скажите несколько раз « Я спокоен, у меня хорошее настроение» и представьте себя таким сейчас. Повторите 3 раза.

      10.    Кривые зеркала. Добро пожаловать в мир кривых зеркал! Все трансформируется: предметы, люди, голоса. Понаблюдайте  за происходящим. Посмотрите на свою проблему через эти зеркала. Что вы чувствуете? По крайней мере, вы улыбнетесь.

     11.           Подумайте о своем любимом цвете. Представьте себе, что прекрасным днем вы оказались на природе, лежите в траве и смотрите на облака. Как в волшебной сказке облака окрашиваются в ваш любимый цвет. Вдохните запах облаков, цветов, чтобы их цвет заполнил вас полностью.

     12.

          Закройте глаза и послушайте спокойную музыку. Почувствуйте музыку так, чтобы никакие мысли не мешали вам. Вы сами – эта музыка. Спойте песню или промурлыкайте себе «под нос» любимую мелодию. Потанцуйте. 

 

     Есть много  других упражнений для повышения настроения. Нет упражнений универсальных, которые помогут сразу и всем. Поэкспериментируйте, найдите свое, и будете приятно удивлены результатом.

 Нет дождя, который не закончился бы,

и нет ночи, после которой не наступил бы рассвет.

Настроение на утро умеренно-позитивное — Андрей Верников

По итогам вчерашнего дня индекс РТС снизился на 0,07%, индекс MSCI Russia повысился на 0,85%. Очевидно, что биржевые индексы не очень «внятно» характеризуют происходящие на рынке процессы. Характер движения акций разный. Акции ВТБ не похожи на акции MAIL. RU и это хорошо! Есть возможности проявить себя и у биржевых быков и у биржевых медведей! Ну а тем кто имеет дело с фьючерсом на индекс РТС следует иметь ввиду, что он находится в восходящем канале с нижней границей на сегодня 140000. Верхняя граница канала проходит в районе 156000-156500 по июньскому контракту RIM1. Биржевые медведи получили прибыль, продавая контракты от верхней границы, но она не очень значительна. Рынок живет ожиданием июньской встречи лидеров США и России кроме того, высокие цены на нефть сглаживают санкционные риски.

Рубль может обновить максимумы года в ближайшее время

Как и индекс РТС котировки нефти марки Brent находятся в повышательном канале с нижней границей на сегодня 65,8 и верхней 70,5. Пока нижняя граница не будет пробита вниз настроения на нашем рынке будут спокойными. Нефть спасает от негатива! Мы видим что на этой неделе тема кибератаки якобы русских хакеров на трубопровод Colonial Pipeline практически никак не отразилась на нашем фондовом рынке. Вашингтон заинтересован во взаимодействии с Россией на каком то минимальном уровне и не заинтересован в срыве встречи Путина и Байдена. Байден заявил что США не считают, что российские власти причастны к кибератаке на трубопровод Colonial Pipeline.

Курс биткоина вчера не смог пробить вниз поддержку 47000. Никаких биткоинов у меня нет, для меня это один из индикаторов состояния финансовых рынков и доверия инвесторов к фиатным валютам. Биткоин перешел в «зону медведей» на дневных графиках. То что администрация Colonial Pipeline заплатила крупный выкуп хакерам в криптовалюте закрепляет имидж криптовалют как «криминальных активов». То что компания Тесла перестала принимать биткоин как средство оплаты за произведенные автомобили никак не связано с экологией. Очевидно готовятся гонения на тех кто уходит от налогов через криптовалюту. Министерство юстиции и Налоговое управление США (IRS) начало расследование в отношении биржи Binance. А на другую биржу Kraken недавно пришло письмо от Налогового управления США с требованиям раскрытть всю информацию о пользователях с 2016 по 2020 год.

Думаю подобные письма получили и другие биржи. В США очень жестко караются налоговые притупления поэтому криптовалюты как средства ухода от налогов становятся менее привлекательными. Налоговые службы разных стран успешно взаимодействуют друг с другом, поэтому я не сомневаюсь, что данные о клиентах биржи Kraken будут доступны не только налоговой службе США… А Илону Маску конфликты с властями не нужны, поэтому он немного дистанцировался от криптовалют, а скорее всего его попросили дистанцироваться. На графике биткоина сформировался нисходящий канал с верхней границей 58000. Нижняя граница этого канала проходит на уровне 43000. Выход котировок выше отметки 58000 при текущем информационном фоне маловероятен.

Настроение на утро умеренно-позитивное. В США на это неделе вышли шокирующие данные по инфляции, но инвесторы уже «залечили раны», которые нанес выход этих данных. Коррекция высокотехнологичных акций США это локальная история, и по нашему рынку рикошетом не ударит. А когда индекс S&P-500 пробьет вниз повышательный тренд и закрепиться ниже 4000 пунктов, это будет серьезный звонок для нашего рынка, что пора продавать акции. Пока же комментарии представителей ФРС по инфляции следующие: мы с интересом наблюдаем. Пока ФРС «наблюдает» биржевые быки могут не переживать. Если же
восстановление экономики после COVID приведет к перегреву экономики и ФРС решит вмешаться, «быкам» будет не до шуток.

Дождь — не помеха хорошему настроению. Представляем прогноз на 9 мая в Туле

Бодрого утра и прекрасного настроения всем, кто нас сейчас читает! Расскажем о том, что готовит нам сегодняшний день.
Сегодня 9 мая, погода +8°C. Облачно и слабый дождь, ветер умеренный, северо-западный 6.9 м/с. Атмосферное давление 746 мм рт. ст. Относительная влажность воздуха 70%.
Завтра ночью температура воздуха понизится до +4°C, ветер ослабеет до 4.5 м/с. Давление повысится и составит 751 мм рт. ст. Температура днем, не поднимется выше отметки +14°C, a ночью 11 мая не опустится ниже +7°C. Ветер будет северо-восточный в пределах 4.6 м/с.
Восход: 04:37 Заход: 20:15 Долгота дня: 15 ч. 38 мин.
Самый теплый май 17.4 (2013). Самый холодный май 8.0 (1941).

Сегодня именины отмечают

Мужчины

Василий от древнегреческого имени Басилейос — «царский, царственный»
Иван от древнееврейского имени Йоханан — «Яхве милостив» от древнеиудейского Иоанн — «помилованный Богом»
Нестор от древнегреческого имени Нестор, происходящее от ностео — «возвращаться, отправляться, благополучно уходить»
Николай от древнегреческого имени Николаос — «победитель народов»
Петр от древнегреческого имени Петрос — «камень», «твердый», «надежный»
Степан от древнегреческого имени Стефанос — «венок, венец», «корона»
Ян польская, белорусская и древнерусская формы древнееврейского имени Йоханан — «Яхве милостив»

Женщины

Глафира от древнегреческого имени Глафюра, происходящего от глафюре — «гладкая», «изящная», «красивая»

Праздники сегодня
Междунароный День матери
День Победы
Красная горка
Глафира Горошница
День Государственного герба и Государственного флага – Беларусь.

События и памятные даты:

Подборка лучших плейлистов Spotify под любое настроение

Как бы быстро не менялись форматы звука и стили музыки, всегда есть любимые треки, которые вы собираете в свой личный плейлист. Но мы готовы предложить вам несколько уже готовых подборок лучшей музыки по версии сервиса Spotify, которые могут подойти вам в зависимости от разного времени суток. И мы надеемся, что эти плейлисты подойдут под ваше настроение и сделают ваш день более насыщенным эмоциями.

Лучший плейлист Spotify для подзарядки энергией на всю неделю.

 

Кто знает, какой сегодня день? Если сегодня понедельник, то этот плейлист — просто тоник для вас, если вы находитесь в упадке сил после активных выходных и остро нуждаетесь в мотивации для начала рабочей недели.

Как и известная композиция The Boomtown Rats — I Don’t Like Mondays, этот плейлист начинается медленно. Но не обманывайтесь: к тому моменту, когда трек Curtis Mayfield’s — Move On Up наберет обороты, бодрое настроение на всю неделю уже определено.

Но это еще не все. Дальше идут меггаваты обаяния от Phats & Small — Turn Around и Fatboy Slim — Praise You, искрометный позитив Jackie Wilson — Higher And Higher и Lizzo — Good As Hell, а также безупречный поп-заряд от Katy Perry.

Убеждены, что этот великолепный плейлист заставит вас действовать. Не верите? Мы добавили туда Thunderstruck от AC/DC — это настоящая природная стихия, Eminem — Lose Yourself и даже Blur — Song 2.

  

Лучший плейлист Spotify для глубоких эмоций.

 

Если не считать того простого факта, что этот плейлист полон изысканных треков и незабываемых голосов, если вы чувствуете себя подавленным по какой-то причине и хотите двигаться дальше, то предлагаем не поддаваться меланхолии. Послушайте этот плейлист, немного посмотрите в окно и станьте сильными и уверенными в том, что вы не одиноки.

То, с чего вы начнете, зависит от того, насколько сильно вы хотите, чтобы ваши сердечные струны были подтянуты. И если Verve — The Drugs Don’t Work вызывет у вас грустное сожаление, то легкий шепот Billie Eilish в треке Everything I Want достанет до самого сердца.

Неважно, поймете ли вы, что медленно танцуете под песню Jeff Buckley — Last Goodbye или подпеваете Alicia Keys — Try Sleeping with a Broken Heart, обязательно оставьте минутку для невероятно впечатляющей версии песни Sinéad O’Connor — Nothing Compares 2U в исполнении Prince.

 

Лучший плейлист Spotify для прогулки на природе в солнечный день.

 

Летнее барбекю — это солнечный свет от начала до конца под легкие волны регги, непринужденных мелодий и шипучей поп-музыки.

Bill Withers — Lovely Day — прекрасный пример музыки, создающей расслабленную атмосферу. Также, как Soul II Soul — Back To Life, Sister Nancy — Bam Bam и Bran Van Van 3000 — Drinking In L.A.

На самом деле, этот плейлист настолько легкий, что к тому времени, когда DJ Jazzy Jeff и The Fresh Prince споют вместе Summertime, вы будете сиять, даже если за окном будет идти дождь.

 

Лучший плейлист Spotify для спокойного вечера или глубокой релаксации.

 

Создать идеальный плейлист для расслабления — это настоящее искусство. Слишком медленная музыка усыпит вас, а слишком оптимистичная — не даст расслабиться. В этом плейлисте будет только приятная легкость и расслабление.

Такие музыканты как Nujabes, Deauxnuts и Kazam, являются мастерами в создании фантастических легких музыкальных картин, которые погрузят вам в созерцание музыкальных образов. Почувствуйте треск винила, мерцающие в темноте свечи и легкие звуки фортепиано, возникающие из пустоты.

Не уверены, что этот плейлист обладает настоящей магией? Просто попробуйте и убедитесь сами.

Определение настроения по Merriam-Webster

\ грязь \ 1 : сознательное состояние ума или преобладающая эмоция : чувство Он всю неделю был в хорошем настроении. также : выражение настроения, особенно в искусстве или литературе. 2 архаичный : приступ гнева : ярость

3а : преобладающее отношение настроение, которое способствовало судебным процессам над салемскими ведьмами — Нэт Хентофф

б : восприимчивое состояние ума, предрасполагающее к действию. был не в настроении в то время

c : отличительная атмосфера или контекст : аура угрюмое настроение утомленного города — Мэрилин Стасио, настроение тихое и сонное, пока гости собирают чернику и читают у пруда — Дж.О. Никсон

1 : форма силлогизма, определяемая количеством и качеством составляющих его предложений.

2 : различие формы или определенный набор флективных форм глагола для выражения того, воспринимается ли действие или состояние, которое он обозначает, как факт или каким-либо другим образом (например, команда, возможность или желание).

Хорошее настроение часто приводит к плохим суждениям

Мы все заметили, что наши собственные суждения могут зависеть от того, как мы себя чувствуем, и мы, безусловно, осознаем, что суждения других также меняются в зависимости от их настроения. Судья может вынести суровый приговор обвиняемому отчасти потому, что на улице плохая погода. Врач может решить отправить пациента домой, а не назначать серию анализов, отчасти потому, что уже ближе к вечеру, и она немного устала. Корпоративный руководитель может решить продолжить рискованный проект, отчасти потому, что он прекрасно провел выходные со своей семьей.

Влияние настроения на суждения стало предметом огромного количества психологических исследований.Удивительно легко сделать людей временно счастливыми или грустными и измерить изменчивость их суждений и решений после того, как эти настроения были вызваны. Для этого исследователи используют различные методы. Например, иногда участников просят написать абзац, напомнив ему о счастливом или грустном воспоминании. Иногда они просто просматривают отрывок из забавного фильма или слезливую шутку.

Хорошее или плохое настроение может сильно повлиять на суждения людей.Австралийский психолог Джозеф Форгас опубликовал около сотни научных работ на тему настроения. Некоторые исследования доктора Форгаса подтверждают то, что вы уже думаете: люди в хорошем настроении больше одобряют людей, они более щедрые и отзывчивые, а их суждения более оптимистичны. Негативное настроение имеет противоположный эффект. Как пишет д-р Форгас: «Та же улыбка, которую человек в хорошем настроении считает дружелюбной, может быть расценена как неловкая, когда наблюдатель находится в отрицательном настроении; обсуждение погоды можно рассматривать как «уравновешенное», когда человек в хорошем настроении, и как «скучное», когда этот человек в плохом настроении.”

Другими словами, настроение оказывает измеримое влияние на то, что вы думаете: что вы замечаете в своем окружении, что извлекаете из своей памяти, как вы понимаете эти сигналы.

Но настроение имеет другой, более удивительный эффект: оно также меняет то, как вы думаете. И здесь эффекты не такие, как вы можете себе представить. Хорошее настроение — неоднозначное благо, а у плохого настроения есть лучшая сторона. Издержки и преимущества различных настроений зависят от ситуации.

Четырехэтапная программа по управлению эмоциями — сегодня: Джулия Росс: 9780142003640: Amazon.com: Книги

Если вы часто чувствуете депрессию, беспокойство или стресс, вы не одиноки. У нас эпидемия плохого настроения, и у нас в сто раз больше шансов иметь серьезные проблемы с настроением, чем у людей, родившихся сто лет назад1. И эти проблемы растут. Уровень депрессии и тревожности среди взрослых утроился с 1990 года, 2, 3, и более 80 процентов тех, кто обращается к врачам сегодня, жалуются на чрезмерный стресс.4 Даже наши дети находятся в бедственном положении, по крайней мере каждый десятый страдает серьезными расстройствами настроения.5 Наши проблемы с настроением нарастают так быстро, что к 2020 году они превзойдут СПИД, несчастные случаи и насилие как основные причины ранней смерти и инвалидности.6

Совершенно очевидно, что наше настроение ухудшается беспрецедентными темпами. Что не так ясно, так это почему. В чем суть этой приливной волны эмоционального недомогания? Неужели наша жизнь намного более несчастна, чем была сто лет назад или даже десять лет назад? Это правда, что в двадцать первом веке мы сталкиваемся с беспрецедентными невзгодами. Но даже если это сильное давление, или отсутствие поддержки со стороны семьи, или террористическая угроза, например, почему мы сейчас так невосприимчивы к традиционно надежным средствам лечения, таким как длительные каникулы, психотерапия и духовный совет? Почему мы вынуждены все больше и больше обращаться к лекарствам для утешения?

В этой книге я предполагаю, что большая часть наших усиливающихся эмоциональных расстройств проистекает из легко исправляемых сбоев в работе нашего мозга и химического состава тела — сбоев, которые в первую очередь являются результатом критических, неудовлетворенных потребностей в питании.Что еще более важно, я предлагаю полный, но простой в реализации план восстановления питания, который может начать устранять то, что я называю нашим «ложным настроением», за двадцать четыре часа.

Настоящие эмоции Vs. Ложные настроения

Некоторые негативные чувства неизбежны и даже полезны. Это то, что я называю «настоящими эмоциями». Эти правдивые, искренние ответы на реальные трудности, с которыми мы сталкиваемся в жизни, бывает нелегко. Иногда они могут быть даже невыносимыми, в зависимости от того, с какими испытаниями мы сталкиваемся.Но они также могут быть жизненно важными. Истинное горе ведет нас через наши потери, истинный страх предупреждает нас об опасности, истинный гнев может защитить нас от жестокого обращения, а истинный стыд может научить нас расти и меняться. Эти истинные эмоции обычно проходят или ослабевают естественным образом, и даже когда они подавляются или неверно направляются, их обычно можно облегчить с помощью психолога. Но когда мы страдаем без уважительной причины; когда боль разбитого сердца не проходит, как сломанная кость; когда отдых, психотерапия, молитва и медитация не оказывают большого влияния, тогда мы должны подозревать эмоционального самозванца, бессмысленную биохимическую ошибку — в «ложном настроении». «Выявление разницы между ложным настроением и истинными эмоциями — первый шаг в вашем лечении настроения. Освоив это, вы можете переходить к устранению ложных чувств, таких как депрессия, тревога, грусть и раздражительность, которые являются вмешиваться в вашу естественную способность радоваться жизни.

Научиться определять ложное настроение

Когда ваш начальник отменяет давно запланированный отпуск, вы можете справедливо рассердиться, и на следующий день у вас не будет проблем с запоминанием того, что вызвал ваш гнев.В других случаях вам кажется, что вы просто «ломаетесь», когда ваш ребенок забывает вынести мусор. Позже вы скажете: «Я не знаю, что на меня нашло». Первый случай — настоящая эмоция, второй — явная подделка.

* Мысль о умершем любимом человеке может вызвать у вас слезы, но если каждый сентиментальный рекламный ролик доводит вас до слез, вы испытываете ложную боль.

* ПМС известен своим плохим настроением. Если вы достаточно уравновешены в оставшуюся часть месяца, но становитесь слезливыми и мерзкими перед месячными, вы испытываете явный случай гормонального нарушения эмоционального баланса — ложное настроение.

* Все мы время от времени ошибаемся и ругаем себя. Но если вы почти каждый день придираетесь к своему поведению или внешнему виду, скорее всего, виновато ложное чувство низкой самооценки.

Вам не следует постоянно жить с такими искаженными настроениями. Это похоже на то, как двигатель работает, что мешает плавной эмоциональной поездке. Когда эмоциональное оборудование вашего мозга нуждается в настройке, вы получаете подсказки: вы плохо спите, вы слишком беспокоитесь, вы начинаете чувствовать себя подавленным, вы теряете энтузиазм или способность концентрироваться.Вы также можете начать употреблять шоколад, вино или марихуану, чтобы получить некоторое облегчение. Если вы часто испытываете подобные симптомы, возможно, вы просто пришли к их мнению, принимая их просто за неблагоприятные черты вашей основной личности. Но есть вероятность, что вы ошибаетесь. Теперь у вас есть возможность раскрыть свою истинную эмоциональную природу.

Основная причина ваших ложных настроений

Ваш мозг отвечает за большинство ваших чувств, как истинных, так и ложных. Вместе с некоторыми удивительно похожими на мозг областями вашего сердца и кишечника он передает ваши чувства через четыре узкоспециализированных и мощных типа молекул настроения. Если в нем много всех четырех, он сделает вас настолько счастливым, насколько это возможно, учитывая ваши конкретные жизненные обстоятельства. Но если в вашем мозгу не хватает этих передатчиков настроения — будь то из-за незначительной генетической ошибки, из-за того, что он использовал их, чтобы справиться со слишком большим стрессом, или из-за того, что вы не едите определенную пищу, в которой он нуждается, — он перестает производить нормальные эмоции на последовательная основа.Вместо этого он начинает выдавать ложные эмоциональные ноты, как пианино расстроено.

После более чем тридцати лет интенсивных исследований во всем мире, большинство ложных настроений и их причин были выявлены в одной из самых быстрорастущих областей науки — нейробиологии — области, изучающей работу и эффекты мозга. Фармацевтические компании использовали эту информацию для создания продуктов, которые могут быстро зарядить наше эмоциональное оборудование. Но это не то же самое, что настоящий ремонт.К счастью, эмоциональная настройка, в которой мы так сильно нуждаемся сейчас, легко доступна. На самом деле инструменты для ремонта, которые нам нужны для этого важного усилия, поразительно просты. Это особые продукты и пищевые добавки, которые настолько необходимы мозгу, что они могут начать исправлять эмоциональные сбои всего за двадцать четыре часа.

Как я открыл средство для лечения настроения

Я директор клиники, которая занимается восстановлением настроения с помощью питания более пятнадцати лет, но на самом деле я профессионально занимаюсь эмоциональными расстройствами и проблемами настроения с 1975 года.В начале своей карьеры я работал в психиатрических учреждениях интернатного типа; позже я работал с отдельными людьми и семьями, руководил группами интенсивной терапии и семинарами, а также проводил программы лечения для взрослых и подростков с зависимостями и расстройствами пищевого поведения. Сейчас я управляю собственной клиникой Recovery Systems в Милл-Вэлли, Калифорния, через мост Золотые Ворота от Сан-Франциско.

В 1980 году, будучи директором моей первой консультационной программы, я начал подозревать, что плохое питание играет роль в тех случаях, когда мы не реагируем на наши интенсивные программы психотерапии и духовной поддержки.Наши менее успешные клиенты часто оказывались «эмоциональными едоками». Они либо ели много печенья, мороженого, чипсов и фаст-фуда, либо вообще пропускали приемы пищи и пили много кофе и газированных напитков с кофеином. Я начал нанимать диетологов, чтобы изучить возможность связи еды и настроения, и вскоре мы поняли, что находимся на грани мощного прорыва. Клиенты, которых можно было убедить есть много белка и свежих овощей три раза в день и избегать кофеина, сладостей и рафинированных крахмалов, таких как белый хлеб и макароны, чувствовали себя намного лучше эмоционально (а также физически).Когда они хорошо ели, даже те, кому приходилось выполнять серьезную психологическую работу, могли стабильно продвигаться в консультировании с гораздо меньшими страданиями и отступничеством. Однако клиенты, которые не изменили свое питание, несмотря на новые коммуникативные навыки, физические упражнения, длительный отпуск и умеренное рабочее время, не смогли добиться такого же успеха.

Меня воодушевили эти результаты, но я также должен был признать, что клиентам, которые смогли придерживаться этого метода, потребовалось около десяти недель, чтобы полностью отказаться от вредной пищи для плохого настроения.Для большинства из них это были десять недель тяги к еде, усталости, головных болей и лишь очень медленно уменьшающихся перепадов настроения. Что еще более важно, слишком многие из наших клиентов просто не могли дождаться этого и вернулись к своей старой нездоровой пище и изнурительному настроению.

Нам нужно нечто большее.

The Amazing Aminos

Примерно в это же время, в середине 1980-х, я прочитал о работе нейробиолога Кеннета Блюма, доктора философии, из Университета Северного Техаса. Плодовитый исследователь, д-р.Блюм изучал химию мозга алкоголиков и наркоманов. В ходе этой работы он идентифицировал несколько генов, которые могут «запрограммировать» мозг так, чтобы он не вырабатывал наиболее мощные химические вещества мозга «хорошее самочувствие» и вместо этого вырабатывал химию настроения «плохое самочувствие», которая делала его испытуемых настолько уязвимыми для зависимости. Его исследование объяснило озадачивающие чувства тревоги, гнева и депрессии, хроническую бессонницу и отсутствие чувства благополучия, которые преследовали так много наркоманов даже в период выздоровления.Он назвал это «синдромом дефицита вознаграждения». Это открытие само по себе было захватывающим, но доктор Блюм сделал другое, еще более примечательное открытие. Он обнаружил, что может подавить «гены плохого настроения», дав своим испытуемым несколько дополнительных питательных веществ. Эти продукты для мозга, называемые аминокислотами, представляют собой концентраты обычных белков, содержащихся в пище. Они смогли запустить генетически неверно запрограммированный химический состав мозга наркоманов и радикально улучшить их настроение. Итог: наркоманы, принимавшие аминокислоты, смогли держаться подальше от наркотиков и алкоголя.У тех, кто не принимал аминокислот, частота рецидивов была в четыре раза выше! 7

Я был очень взволнован после обзора исследований доктора Блюма. У меня было ощущение, что аминокислоты были недостающими ингредиентами в моей молодой программе диетотерапии. Поскольку эти добавки были идентичны питательным веществам, содержащимся в пище, и, в отличие от лекарств, не были чужеродными для человеческого организма, мои диетологи и я с уверенностью рекомендовали их. Конечно, попробовать стоило.

Сочетание нутриотерапии с психотерапией

Вначале я решил дать аминокислоты трем женщинам, борющимся с булимией, расстройством пищевого поведения, которое обычно очень трудно лечить.Когда они приехали в нашу клинику, все они какое-то время упорно занимались психотерапией, без каких-либо улучшений. Как и большинство булимиков, они были депрессивными, навязчивыми и самокритичными. Однако все они были профессионально состоятельны и все были женаты. Одной из них было 26 лет, счастливой в браке, одной из них было 35 лет, и она была очень несчастной, а третья, в свои 48 лет, нуждалась в супружеской помощи, но она и ее муж были полны решимости все уладить.

Помимо приема аминокислот, эти женщины взяли на себя обязательство следовать нашей стандартной программе, состоящей из продуктов, богатых белками и овощами, с пониженным содержанием углеводов, и психотерапии.Я был поражен тем, как аминокислоты ускоряли прогресс каждого клиента. Улучшение настроения, на достижение которого обычно уходили месяцы, у этих женщин начиналось за несколько дней. За две недели употребления аминокислот все три женщины освободились от навязчивой идеи еды и большинства связанных с ними проблем с настроением. И становилось все лучше. После нескольких месяцев приема аминокислот счастливая замужняя женщина, выполнив все свои задачи, закончила курс терапии, избавившись от булимии и перепадов настроения. Несчастная замужняя женщина начала проводить глубокую и продуктивную терапию после многих лет, когда она была слишком ослаблена булимией, чтобы использовать психотерапию конструктивно.После пересмотра режима питания она смогла преодолеть свои страхи, бросить мужа и построить для себя счастливую жизнь. Третья женщина больше не чувствовала особой потребности в индивидуальной терапии (она занималась этим годами), но начала супружескую терапию с хорошими результатами. Шесть месяцев спустя все три женщины по-прежнему добивались отличных результатов и начали отказываться от аминокислот. Их психотерапевт был ошеломлен, и мы тоже. Спустя более пятнадцати лет и несколько тысяч клиентов аминокислоты по-прежнему остаются нашим самым эффективным оружием в борьбе с ложными настроениями.Мы постоянно обнаруживаем, что они не только почти мгновенно улучшают настроение, но и ускоряют психотерапию. Полноценный человек, у которого была настроена химия мозга с помощью аминокислот, преодолевает психологические и эмоциональные препятствия быстрее, глубже и успешнее. У наших клиентов с настроенным мозгом не только более быстрый доступ к критическим воспоминаниям, но и они лучше справляются с этими воспоминаниями, больше не парализованные биохимически преувеличенными чувствами страха, вины или боли.

Влияние стабилизированного питанием настроения на отношения наших клиентов также было необычным.Я никогда не забуду первую семью, которую мы лечили одновременно психотерапией и питанием. Отец и мать пришли навестить нас, обеспокоенные своим 14-летним сыном, у которого были проблемы с вниманием и депрессия, а также головная боль настолько сильная, что он часто не позволял ему ходить в школу. Вскоре выяснилось, что у папы тоже есть серьезные проблемы. Он был навязчиво контролирующим и оскорблял. Хотя в прошлом они много раз получали семейные консультации, ничего не улучшалось. Когда после нескольких сеансов стало ясно, что папа на самом деле был глубоко предан своей семье, но просто не мог контролировать свои критические, гневные чувства, я предложил ему встретиться с тем же диетологом, который встречался с его сыном. Он согласился, потому что он мог видеть, что головные боли его сына являются ответом на изменения в питании и что его настроение и способность концентрироваться улучшаются на аминокислотах. Когда папа сам начал принимать аминокислоты, перемена была мгновенной и сильной: его навязчивое, взрывное поведение полностью исчезло, к большому изумлению и облегчению его жены и сына. Семейная терапия протекала очень конструктивно, так как все члены семьи, наконец, смогли слушать друг друга и отвечать друг другу без ложных настроений.Интересно, что папа также нуждался в частной психотерапии, чтобы приспособиться к своему новому эмоциональному стилю, особенно в деловом мире, где его резкая личность стала его визитной карточкой.

В 1995 году наши сотрудники начали предлагать нашим клиентам попробовать потенциально полезные аминокислоты прямо в офисе во время первоначальной оценки. В результате мы действительно присутствовали, поскольку аминокислоты начали действовать, обычно в течение пятнадцати минут. Мы наблюдали и радовались, как сотни клиентов избавлялись от ложных чувств напряжения, вялости, раздражительности и эмоциональной боли прямо на наших глазах.Для описания этого опыта наши клиенты всегда используют слово «потрясающе». Более того, нашим клиентам обычно нужно принимать аминокислоты всего от трех до двенадцати месяцев. После этого их химическое восстановление настроения обычно завершается, если они продолжают есть много белка, овощей и других свежих цельных продуктов и принимать свои основные витаминные, минеральные и жирные кислоты.

Как аминокислоты избавляются от ложных настроений и восстанавливают истинные эмоции?

Вот секрет: в продуктах с высоким содержанием белка, таких как курица, рыба, говядина, яйца и сыр, есть двадцать два различных вида аминокислот.Возможно, вы слышали, что их называют строительными блоками белка. У каждой аминокислоты есть собственное имя и уникальные обязанности, но только несколько очень особых аминокислот могут служить топливом для четырех двигателей настроения мозга. Всего пять или шесть из этих аминокислот, взятых в виде добавок, могут эффективно устранить все четыре дефицита мозга, вызывающие ложное настроение.

Каждый из четырех двигателей настроения в вашем мозгу нуждается в разном аминокислотном топливе. Чем ниже у вас доступ к аминокислотному топливу, тем больше у вас может развиться ложных симптомов настроения.Вопрос в том, сколько «газа» у вас в каждом из двигателей? Как узнать, что у вас слишком мало энергии? Как их заполнить? Какие виды аминокислотного топлива для мозга вам нужны? Где их взять? Как много времени это займет? Вскоре вы узнаете, какие продукты для мозга лучше всего подходят для вас, и как найти и использовать аминокислотные добавки, которые запустят все ваши эмоциональные двигатели и поддержат их.

Четыре генератора эмоций в вашем мозгу называются «нейротрансмиттерами». Некоторые из их конкретных названий, вероятно, будут вам знакомы: серотонин, катехоламины, ГАМК и эндорфин.Каждый из этих четырех нейротрансмиттеров по-разному влияет на ваше настроение в зависимости от количества доступных аминокислот.

Хорошо укомплектованный мозг порождает настоящие эмоции: в зависимости от жизненных обстоятельств вы обычно будете чувствовать себя эмоционально позитивно, если у вас высокий уровень ключевых нейромедиаторов.

Плохо заполненный мозг порождает ложные настроения: если вы упадете слишком низко в любом из ключевых нейротрансмиттеров, в результате вы, как правило, разовьете определенный набор дефектных настроений.

Как только возникает какое-либо ложное настроение, его стандартные симптомы могут появляться и исчезать, становиться более или менее интенсивными или оставаться постоянными. Как бы то ни было, соответствующие аминокислотные добавки, принимаемые в виде добавок, могут надежно, безопасно и быстро рассеять все следы всех четырех типов ложного настроения, повышая уровни всех четырех жизненно важных нейротрансмиттеров.

К счастью, каждую необходимую аминокислоту можно легко найти в ближайшем магазине здорового питания или аптеке, по телефону или в Интернете.

Почему двигатели настроения работают на пустом месте?

Унаследовали ли вы ложные настроения? Некоторые из нас гораздо спокойнее переносят одни и те же неблагоприятные обстоятельства. Моя мать пережила пятьдесят лет семейного стресса, полиомиелита, рака, болезней сердца, желчного пузыря, болезни щитовидной железы и многого другого с удовольствием, мужеством, высокомерием, смелостью и самоотверженностью. Она редко бывала в депрессии, раздражительности или страхе. В чем был ее секрет? У нее было двое — она ​​унаследовала хорошо сбалансированный химический состав мозга своей матери и всегда ела много белка, поддерживающего его.

Вы унаследовали гены хорошего настроения? Многие из нас этого не сделали. На протяжении многих лет многочисленные клиенты приводили родителей, супругов и детей с симптомами ложного настроения, очень похожими на их собственные. Краткая настройка с помощью аминокислот и диетическая «корректировка» часто были всем, что требовалось, чтобы их исправить. Этот опыт научил меня тому, как часто в семьях возникают ложные настроения.

Вы думали, что вашему отцу было трудно находиться рядом с вами специально, или что ваша мать плакала от любого расстройства, потому что она была такой слабой? Это вопросы, которые я научился задавать, исследуя типы негативного настроения, присущие семьям.Мои клиенты часто находили ответы неожиданно обнадеживающими: хотя Анна ненавидела сравнивать свою раздражительность с гневом отца, когда она поняла, что у них общий химический дефицит мозга, у нее появилось новое сочувствие к нему, а не обидное чувство. что его жестокость была личной для нее.

Все мы знаем семьи, в которых все расслаблены, и семьи, в которых никто не может остановиться; общительные веселые семьи и застенчивые тихие семьи; обеспокоенные, перфекционистские, аккуратные семьи и небрежные, малоэнергетические семьи.Просматривая эту книгу, спросите себя: «Есть ли у членов моей семьи какие-либо черты моего настроения?» «Неужели мы одного и того же типа ложного настроения?» Но вам не нужно беспокоиться о том, чтобы оставаться в настроении. Хотя раньше мы думали, что генетические черты трудноизлечимы, когда дело доходит до настроения, даже генетическое программирование можно удивительно легко перепрограммировать с помощью аминокислот и других питательных веществ.

Это твоя диета? Независимо от ваших генов, но особенно если ваши гены программирования настроения неэффективны, хорошее питание имеет важное значение.Неслучайно поколение наших бабушек и дедушек было более веселым, чем наше, хотя им, безусловно, приходилось иметь дело с войнами, депрессиями, болезнями и другими невзгодами. Дело в том, что их диеты были лучше. Им посчастливилось вырасти до вторжения нездоровой пищи и до того, как низкокалорийная диета стала образом жизни. Они ели «три квадрата» в день, включая много продуктов, богатых белком, таких как говядина, курица, рыба, яйца и сыр. Почему именно эти продукты так важны? Потому что наши четыре нейромедиатора могут быть сделаны только из аминокислот, содержащихся в продуктах с высоким содержанием белка.

Но белок — это еще не все, что нам нужно. Нам также нужен хороший запас витаминов и минералов, чтобы это волшебство произошло. Они содержатся в свежих фруктах и ​​овощах, которые ваши бабушка и дедушка ели в изобилии, но которых не хватает в стандартной американской диете.

И есть еще кое-что, что вы, возможно, будете шокированы, узнав. Если мы не будем есть достаточное количество правильных жиров, мы не сможем использовать эти натуральные аминокислоты, улучшающие настроение. Наши бабушка и дедушка ели кучу жиров, которые мы больше не едим, например сливочного масла, и у них было гораздо меньше сердечных заболеваний, рака и депрессии, чем у нас.(Подробнее об этой интригующей истории в главе 8.)

Еще есть фактор нездоровой пищи. Промышленная пищевая промышленность лишает пищу жизненно важных питательных веществ, необходимых для выработки нейротрансмиттеров вашего мозга и работы с ними. Эти продукты для плохого настроения, в том числе белый хлеб и макаронные изделия, хлопья и закуски с сахаром, жареные и гидрогенизированные жиры, кофеин и даже искусственные подсластители в диетической газировке, могут фактически мешать вашему мозгу создавать хорошее настроение. Вы не можете засыпать сахар или другие стрессовые вещества в резервуары для настроения и рассчитывать на гладкую эмоциональную поездку.

Это твой образ жизни? Наш современный образ жизни должен нести вину за нашу эпидемию дисбаланса настроения. Слишком сильный стресс — особенно уникальной разновидности двадцать первого века — может истощить мозг его нейротрансмиттерами «хорошего самочувствия», буквально изнашивая его. Хороший ночной сон, адекватная релаксация и соответствующее «время простоя» имеют решающее значение для восстановления оптимального уровня химических веществ для хорошего настроения, но эти простые восстанавливающие средства теряются в нашей культуре «идти до упаду».

Это ваши гормоны? В нашей клинике мы продолжаем изучать новые способы улучшения ложного настроения, поскольку столкнулись с новыми проблемами с настроением, которые поставили нас в тупик. Наши самые большие уроки, помимо того, как подпитывать четыре нейротрансмиттера мозга, генерирующих эмоции, — это уроки, которые мы извлекли из гормонов. Будь то два гормона щитовидной железы, более тридцати гормонов надпочечников или три половых гормона — эстроген, тестостерон и прогестерон — их влияние на ваше настроение может быть сильным. Без достаточного количества всех этих гормонов, работающих согласованно, нейротрансмиттеры могут быть заблокированы.Освобождение эмоциональной химии вашего мозга может потребовать от вас начать кампанию по балансировке гормонов, чтобы устранить все, что может сдерживать шоу настроения. Но не пугайтесь; Я покажу вам, как это сделать.

Подойдет ли вам лекарство от настроения?

13 ноября 2000 г. я выступил на научной конференции, посвященной настроению и мозгу, в Сан-Франциско.8 Меня и моих сотрудников попросили просмотреть файлы ста случайно выбранных клиентов, которые пришли к нам. клиника со значительными проблемами с настроением.Из ста девяносто восемь сообщили о значительном улучшении настроения в течение двух недель, в большинстве случаев в течение 24–48 часов, с использованием аминокислот, основных питательных добавок и продуктов для хорошего настроения, которыми вы будете пользоваться. читая об этом в этой книге. Двенадцать недель спустя восемьдесят три человека сохранили или превзошли эти улучшения. Исчезли депрессия, беспокойство, сверхчувствительность и стресс, которые в первую очередь привели их к нам.

Вы можете рассчитывать испытать такое же облегчение от собственного ложного настроения так же быстро.В конце концов, вы будете использовать те же методы. Как вы видели, многие из обнаруженных мною диетических стратегий были разработаны, когда я руководил программами лечения людей с зависимостями и расстройствами пищевого поведения. В результате они отточили некоторые очень серьезные ложные настроения. Если средство от настроения сработало для них, скорее всего, оно сработает и для вас.

Но средство от настроения не для всех. Я хотел бы сказать, что в нашей клинике мы научились устранять все проблемы с ложным настроением, но я не могу.Мы не специализируемся на тяжелых состояниях ложного настроения, таких как аутизм, психоз, биполярное расстройство, неистовая ярость или паранойя, и у нас очень мало опыта с ними — биохимических дисбалансов, обычно называемых психическими заболеваниями. Другие врачи имеют опыт лечения этих состояний с помощью естественных методов лечения, иногда очень успешно. Предложения по поиску практикующих врачей, клиник, книг и веб-сайтов, которые могут посоветовать вам, как естественным образом справиться с расстройствами настроения, которые не устраняются с помощью «Лекарства от настроения», можно найти в «Инструментарии ресурсов», стр. 289.Если у вас возникли такие проблемы, пожалуйста, не принимайте добавки, предлагаемые в этой книге, без рекомендаций специалиста. Они действительно могут усугубить ваш конкретный биохимический дисбаланс.

Как избавиться от настроения

Первый шаг в вашем лечении настроения, как и первый шаг в любом успешном ремонте, — это определить, что нужно исправить. В следующей главе вы можете перейти к деталям, заполнив анкету по типу настроения из четырех частей. После того, как вы закончите это профилирование ложного настроения, вы можете переходить к конкретным главам, посвященным восстановлению, а также к волнению и облегчению от переживания вашего личного лечения настроения.

Как только вы на самом деле навсегда избавитесь от ложного настроения, вы сможете использовать психотерапию для решения любых оставшихся истинных эмоциональных проблем, связанных с вашей ранней жизнью или более серьезными проблемами. Вы наверняка будете лучше подготовлены для эффективной работы, если решите пойти на консультацию. Вам также будет намного легче молиться и медитировать, а также заниматься физическими упражнениями, отдыхать и расслабляться. Имея в своем распоряжении полный набор эмоциональных, духовных и физических ресурсов, вы сможете встретить все, что ждет впереди, с силой, спокойствием и чувством юмора.

Примеры и определение настроения как литературного устройства

Определение настроения

Как литературный прием, настроение относится к эмоциональной реакции, которую писатель хочет вызвать у читателя посредством рассказа. Эта реакция может варьироваться от чувства спокойствия, страха, гнева или радости в зависимости от литературного произведения. Как правило, рассказы и стихи имеют постоянное настроение благодаря своей длине. В романах может быть более одного настроения, хотя читатели обычно идентифицируют общую эмоциональную реакцию на произведение в целом.Настроение позволяет писателю создать запоминающийся и значимый рассказ, с которым читатель сможет соединиться. Кроме того, писатели раскрывают свое художественное использование языка и творческие навыки при создании настроения литературного произведения.

Например, в своем романе об отношениях между матерями и дочерьми Эми Тан в книге The Joy Luck Club использует настроение как литературный прием для пробуждения эмоций у читателя в качестве параллели тому, как персонажи-матери пытаются эмоционально соединиться с ним. их дочери.

Дело не в том, что у нас не было ни сердца, ни глаз для боли. Мы все боялись. У всех нас были свои невзгоды. Но отчаяться было желать чего-то уже потерянного. Или продлить то, что уже было невыносимо … Что было хуже, сидеть и ждать собственной смерти с правильными мрачными лицами? Или выбрать собственное счастье?

В этом отрывке, хотя тема сосредоточена вокруг боли, отчаяния и утраты, настроение повествования обнадеживает. Тан намеренно создает это настроение, чтобы вызвать у читателей надежду, так же как матери в романе хотят вдохновить и пробудить надежду у своих дочерей.

Общие примеры прилагательных для описания настроения

Как литературный прием, настроение представляет собой эмоциональное качество рассказа, созданного в результате использования языка писателем. Настроение может быть вызвано описанием событий в истории, ее сеттингом, реакциями персонажей и даже исходом рассказа или разрешением конфликта.

Вот несколько распространенных примеров прилагательных для описания настроения:

• радостный
• нервный
• мирный
• меланхолия
• паника
• задумчивая
• обидчивый
• злой
• обидчивый
грустный обнадеживающий обнадеживающий
• спокойный
• сентиментальный
• веселый
• тревожный
• безнадежный
• подчеркнутый
• печальный
• оптимистичный

Примеры того, как писатели устанавливают настроение

Настроение является важным литературным средством для создания литературного инструмента эмоциональный отклик у читателей.Такой ответ позволяет читателям испытать эмоции и связь в рассказе, делая литературное произведение более значимым и запоминающимся. Когда писатели создают настроение, оно должно соответствовать литературному произведению, чтобы настроение не отделялось от рассказа, но оставалось эмоционально доступным и резонансным для читателей. Хотя может показаться трудным добиться настроения в рассказе, не будучи слишком явным или слишком тонким для читателей, писатели могут полагаться на четыре метода для создания этого литературного приема.

Вот несколько примеров того, как писатели создают настроение:

Сеттинг

Сеттинг рассказа относится к его «физическому» местоположению и временным рамкам, в которых он происходит.Обстановка может иметь явное влияние на настроение рассказа. Например, если действие происходит на идиллическом пастбище в солнечный день, читатели будут склонны ожидать счастливого настроения. В свою очередь, если действие происходит в футуристической антиутопии, читатели могут ожидать настроения напряжения или безнадежности.

Тон

Хотя тон и настроение кажутся похожими, они различны. Настроение указывает на эмоции, которые вызывает у читателя рассказ. Тон относится к отношению рассказчика к событиям, происходящим в рассказе, что также может вызвать эмоции у читателя.Тон рассказчика может повлиять на настроение рассказа, усиливая эмоциональную реакцию читателя.

Выбор слов

Выбор слова в рассказе — ключ к созданию его настроения. Это включает в себя то, как слова «звучат» для читателя, возможно, резкие или любящие, и использование коннотативных значений слов. Например, если писатель заявляет, что семья вернулась в свой дом, подразумевается, что семья вернулась в структуру, в которой они живут. Если вместо этого писатель заявляет, что семья вернулась в свой дом, подразумевается, что семья вернулась в место комфорта и принадлежности.Выбор слов писателем важен для создания настроения рассказа, вызывая эмоциональные отклики у читателей.

Предмет

Предмет рассказа также может помочь определить его настроение. Например, в рассказе о войне скорее всего будет грустное настроение, а в рассказе о романтической любви — счастливое настроение.

Разница между настроением и атмосферой

Хотя настроение и атмосфера могут казаться взаимозаменяемыми, как литературные приемы, они различимы.По сути, настроение — это литературный прием, созданный непосредственно писателем, чтобы вызвать эмоции у читателя. Атмосфера — это общее чувство или ощущение, создаваемое окружением сцены в литературном произведении. Атмосфера — это чувство, навязанное читателю, а не эмоция, вызываемая читателем. Например, атмосферу очень драматической сцены в литературе можно охарактеризовать как ограничительную. Однако термин «ограничивающий» неприменим для описания настроения и эмоций читателя в ответ на сцену.Вместо этого ограничение применяется к атмосферному ощущению окружающей среды, создаваемой в сцене, а не к настроению.

Примеры настроения в литературе

Создание настроения в рассказе, стихотворении, романе или другом художественном произведении является важным литературным приемом. Настроение вовлекает читателя в повествование и помогает им понять многие аспекты истории на эмоциональном уровне. Это позволяет читателю установить дальнейшие связи с литературным произведением, поскольку писатель может выразить более глубокий смысл.

Вот несколько примеров настроения в известной литературе:

Пример 1:

Эвридика (HD)

Значит, вы отбросили меня назад,

Я, который мог бы ходить живыми душами

выше земля,

Я, который мог спать среди живых цветов

наконец;

так что за ваше высокомерие

и вашу безжалостность

где мертвые лишайники капают

мертвые золы на мох пепла;

так что за ваше высокомерие

Я жил без сознания,

почти забыл;

В стихотворении Х.Д. дает Эвридике (нимфе в греческой мифологии, дочери Аполлона и жене Орфея) голос, чтобы выразить свой гнев и негодование по поводу своей судьбы. У Орфея есть шанс спасти Эвридику из Подземного мира и вернуть ее к жизни на Земле при условии, что он не будет оглядываться на нее, пока их обоих не коснется дневной свет. К сожалению, Орфей оглядывается на Эвридику, как только достигает поверхности, не дожидаясь, пока она сделает то же самое, и она снова изгнана в Подземный мир навсегда.Настроение стихотворения, которое Г. устанавливает для читателя со стороны Эвридики гнев и негодование на Орфея за его действия в определении ее судьбы. Это видно по ее выбору таких слов, как «высокомерие», «безжалостность» и «сломленный». Тем не менее, в стихотворении присутствует общая тревога, которая вызывает то же чувство у читателей. Эта боль — результат «обещания» вернуться к жизни на Земле и всей ее красоте для Эвридики. Она испытывает не меньшую боль из-за того, что в ней пробуждается надежда при мысли о том, что она находится среди живых, и мучительное настроение стихотворения вызывает эти эмоции и у читателя.

Пример 2:

И тогда не было никого (Агата Кристи)

Остальные поднялись наверх медленной невольной процессией. Если бы это был старый дом со скрипящим деревом, темными тенями и толстыми панелями на стенах, могло бы возникнуть жуткое ощущение. Но этот дом был сущностью современности. Не было темных углов, не было возможных раздвижных панелей — он был залит электрическим светом — все было новым, ярким и сияющим. В этом доме не было ничего скрытого, ничего скрытого.В нем не было атмосферы. Почему-то это было самым пугающим. На верхней площадке они обменялись спокойными ночами. Каждый из них вошел в свою комнату, и каждый автоматически, почти не задумываясь, запер дверь….

В своем известном романе Кристи интересно и четко разграничивает настроение и атмосферу повествования. Атмосфера в доме, где остановилась группа, современная, новая и открытая, и поэтому излучает то, что должно быть безопасным чувством для персонажей и читателей.Однако при описании поведения персонажей в этой «неугрожающей» обстановке настроение истории становится зловещим и мрачным. Поэтому Кристи использует настроение как литературный прием, чтобы вызвать у читателя чувство нервозности и страха, даже если атмосфера обстановки не кажется пугающей. Это делает чтение увлекательным и запоминающимся.

Пример 3:

Старик и море (Эрнест Хемингуэй)

Он посмотрел на море и понял, насколько он одинок сейчас.Но он мог видеть призмы в глубокой темной воде, линию, тянущуюся впереди, и странные колебания спокойствия. Облака теперь сгущались из-за пассата, и он посмотрел вперед и увидел стаю диких уток, которые запечатлели себя на фоне неба над водой, затем расплылись, затем снова запечатлелись, и он знал, что ни один человек никогда не бывает в море один.

В своем известном романе Хемингуэй изображает персонажа (старика), который большую часть своей жизни живет в изоляции и часто страдает от одиночества.Однако, как показано в этом отрывке, общее настроение истории отражает успокаивающее присутствие природы, которое облегчает чувство одиночества как человека, так и читателя. Хемингуэй создает это настроение с помощью мирного и успокаивающего тона рассказчика по отношению к старику и обстановке, которая влияет на эмоции читателя.

Новое настроение: ежедневная поддержка стресса и настроения †

Новое настроение: ежедневная поддержка стресса и настроения † | Оннит

---

Гарантия возврата денег Keep-It ™

Мы уверены, что вам понравятся добавки Onnit.Однако, если продукт вам не подходит, мы не будем играть с вами в игры. Закажите любую из наших добавок начального размера, и если она вам не понравится, оставьте ее себе! Сообщите нашим специалистам, почему они вам не подходят, и мы немедленно вернем вам деньги — возврат не требуется. Мы просто просим вас попробовать его в течение как минимум двух недель, чтобы оценить его по достоинству.

Наша гарантия Keep-It ™ действительна при первой покупке формулы и может быть погашена в течение трех месяцев (90 дней) после даты покупки.Эта гарантия не распространяется на несколько бутылок, продукты питания, одежду и снаряжение, однако они могут быть применимы для возврата. Оборудование для фитнеса, средства личной гигиены, приобретение знаний, цифровые продукты и DVD не подлежат возврату или возмещению. Для получения дополнительной информации и полного списка продуктов, которые соответствуют требованиям, посетите нашу страницу Keep-It ™. Более подробную информацию можно найти на нашей странице поддержки Политики возврата.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка предлагается для заказов с минимальной промежуточной суммой 150 долларов за вычетом скидок.Бесплатная доставка доступна только на территории США и не распространяется на товары для фитнеса и цифровые товары.

Скидка для военных и служб быстрого реагирования

Благодаря военным и службам быстрого реагирования мы предоставляем 15% скидку на рекомендованную производителем розничную цену на все продукты, приобретенные на сайте Onnit.com.

Чтобы получить право, просто подтвердите свой статус во время оформления заказа на этапе оплаты. Мы проверяем через ID.me, нашего надежного технологического партнера для безопасной проверки цифровой личности.

После проверки ваша скидка будет автоматически применяться к этому заказу и ко всем будущим заказам.

Обратите внимание, что эта скидка не суммируется с купонами.

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с процессом проверки, не стесняйтесь обращаться в службу поддержки клиентов.

* Военнослужащие США, пожалуйста, выберите Соединенные Штаты в качестве страны назначения, так как это гарантирует, что ваша посылка будет отправлена ​​через USPS и вам не будут предоставлены международные тарифы на доставку.

Безопасные покупки

Мы применяем различные меры безопасности для обеспечения безопасности вашей личной информации, когда вы размещаете заказ или вводите, отправляете или получаете доступ к любой информации на нашем веб-сайте.Мы внедряем физические, электронные и административные процедуры для защиты конфиденциальности вашей личной информации, в том числе Secure Sockets Layer (SSL) для шифрования всех финансовых транзакций через веб-сайт. Мы используем стандартное 256-битное шифрование SSL для защиты вашей личной информации в Интернете, а также предпринимаем несколько шагов для защиты вашей личной информации на наших объектах. Например, когда вы посещаете веб-сайт, вы получаете доступ к серверам, которые хранятся в безопасной физической среде, за запертой клеткой и аппаратным брандмауэром.После транзакции информация о вашей кредитной карте не сохраняется на наших серверах.

Понимание настроения | Фонд Даны

Настроение — это слово, которое люди используют для обозначения множества вещей. Вы можете проснуться в «плохом настроении», когда не выспались. Вы попадаете в «хорошее настроение», проведя время с друзьями или близкими. Мы часто говорим о «перепадах настроения» или «изменении настроения», а некоторые люди даже называют друг друга «угрюмыми». Когда мы разочарованы или пресыщены определенной ситуацией, мы «не в настроении» с ней справляться.Мы даже слушаем «музыку настроения!» Так что же такое настроение? И при чем тут мозг?

Что такое настроение, собственно?

Мозг отвечает за мысли, чувства и действия. Те чувства, которые мы испытываем, — это эмоции. Области мозга, включая миндалевидное тело, островок и периакведуктальную серую часть — и это лишь некоторые из них — являются частью лимбической или эмоциональной системы мозга и отвечают за вызов этих чувств. Эта система помогает нам искать то, что мы оба хотим и в чем нуждаемся, защищать себя от вреда и поддерживать социальную связь с другими.Эмоции, как правило, сильные, в зависимости от ситуации, в которой вы оказались, и, по большей части, длятся недолго, вскоре сменяясь следующим чувством, которое вам нужно, чтобы помочь вам ориентироваться в мире вокруг вас.

Настроения немного другие. Для начала они служат дольше. Американская психологическая ассоциация (APA) определяет настроение как «склонность к эмоциональной реакции определенным образом, которая может длиться часами, днями или даже неделями, возможно, на низком уровне и без того, чтобы человек знал, что вызвало это состояние.”

Настроения имеют тенденцию отражать определенные эмоции, такие как счастье или печаль, но обычно они менее интенсивны и более устойчивы — состояние ума, которое длится в течение длительного периода времени. Хотя эмоции, как правило, связаны с конкретным человеком или событием, настроение может быть не связано с какой-либо очевидной причиной. И хотя настроение может быть не таким сильным, как некоторые чувства, в нем есть сила. Многие исследования показали, что ваше настроение может влиять на восприятие, мотивацию, принятие решений, социальные взаимодействия и даже более базовые когнитивные процессы, такие как память и внимание.

Как настроение связано с депрессией? А как насчет других психических или неврологических расстройств?

Ваше настроение часто меняется со временем, как и эмоции, но они, как правило, изменяются медленнее. Но если ваше настроение, особенно плохое, начинает мешать вашей работе и семейной жизни, это может стать проблемой, которую врачи называют расстройством настроения. Как вы можете себе представить, проблемное настроение может варьироваться от низкого уровня энергии до слишком большого количества энергии, от умеренно вредного для повседневной жизни до выведения из строя.Некоторые состояния, которые включены в список «расстройств настроения», согласно Национальному институту психического здоровья (NIMH), включают депрессию и биполярное расстройство.

Иногда это стойкое изменение в вашем общем эмоциональном расположении может быть связано с тем, что происходит в вашей жизни в данный момент. Но ученые также узнают, что генетика, лекарства, медицинские проблемы и другие факторы могут изменять нейротрансмиссию в областях мозга, связанных с настроением, таких как гиппокамп, таламус и миндалевидное тело.Эти области также являются частью лимбической системы, но специально участвуют в регуляции настроения, что является частью основных функций мозга, связанных с обработкой эмоций.

Депрессия , например, представляет собой расстройство психического здоровья, при котором человек испытывает стойкое ухудшение настроения или стойкие чувства печали и безнадежности. Хотя иногда очень нормально испытывать депрессивное настроение, когда оно длится две недели и более, что приводит к потере интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, и изоляции от близких вам людей, это может вызвать множество других проблем.Эти проблемы могут включать вредные изменения сна, уровня энергии, аппетита и концентрации. Тяжелая депрессия также может вызвать чувство суицида.

Хотя общепринято считать, что химический дисбаланс в мозге приводит к депрессии, особенно из-за недостатка важного нейромедиатора серотонина, на самом деле это намного сложнее, чем отсутствие одного нейрохимического вещества. Хотя многие исследования показали важность серотонина для регуляции настроения и эмоций, мозг полагается на множество нейромедиаторов для передачи жизненно важных сообщений между нейронами.Ученые уже знают, что несколько других нейромедиаторов, включая, помимо прочего, дофамин и норадреналин, также помогают регулировать настроение.

Биполярное расстройство имеет некоторые аспекты традиционной депрессии — в прошлом его даже называли маниакальной депрессией. Но это расстройство психического здоровья характеризуется резкими изменениями настроения, когда человек неожиданно переключается между периодом депрессии и крайне приподнятым настроением. Во время подъемов, известных как маниакальные эпизоды, у людей может наблюдаться повышенная энергия, скачкообразные мысли, отвлекаемость и повышенное рискованное поведение.

Врачи рекомендуют, если вы находитесь в депрессивном или чрезвычайно приподнятом настроении более двух недель — и это мешает вам жить своей жизнью — пора обратиться за помощью к поставщику медицинских услуг.

Почему подростки такие капризные?

Любой родитель может сказать вам, что подростки демонстрируют иногда пугающую эмоциональную неустойчивость. Они вверх, они вниз, и никогда не знаешь, как они отреагируют на конкретное событие или человека.Причина? Половое созревание.

Те же гормоны, которые помогают подростку вырасти во взрослое тело, также способствуют взрывному росту мозга. Поскольку мозг имеет специфические рецепторы гормонов, таких как тестостерон, эстроген и прогестерон, в разных частях лимбической системы, повышенный уровень этих химических веществ может привести к чрезмерной эмоциональной реакции подростков на разные ситуации — и множеству реакций на один и тот же тип. ситуаций в разное время.

Хорошая новость в том, что она проходит по мере того, как подростки приобретают больше опыта, который помогает им регулировать свое настроение и эмоциональное состояние. Но подростковый возраст — это также время, когда многие люди впервые испытывают симптомы психоневрологического расстройства. Если вы или подросток, которого вы знаете, боретесь с симптомами, связанными с настроением, до такой степени, что это мешает учебе или семейным отношениям, пора обратиться к медицинскому работнику.

Как улучшить настроение?

Вы можете многое сделать, чтобы поднять плохое настроение.Благодаря нейропластичности, способности нейронных сетей мозга изменяться в процессе роста и реорганизации, действия, которые вы предпринимаете, могут помочь вашему мозгу работать более эффективно. Исследования показали, что регулярные сердечно-сосудистые упражнения, достаточный сон (7-8 часов каждую ночь), питательная пища (которая включает такие питательные вещества, как жирные кислоты Омега-3, селен и витамины группы B) и даже медитация могут помочь снизить стресс, регулировать гормональный фон и уровни нейротрансмиттеров и улучшить ваше настроение. Было показано, что проводить некоторое время на открытом воздухе, выходить на солнечный свет и проводить время с другими также помогает.А для тех, кто борется с расстройствами настроения, существуют лекарства и методы терапии, которые могут научить вас полезному разговору с самим собой (например, когнитивно-поведенческая терапия), чтобы улучшить ваше настроение в долгосрочной перспективе.

Подробнее:

MentalHealth.gov, Давайте поговорим о расстройствах настроения

Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств США, 1-800-273-8255 (на английском языке) или 1-888-628-9454 (на испанском), чтобы поговорить, или нажмите для интернета в чате или отправьте текст HOME на 741741 телефон-текст справки

План урока для 9–12 классов: «Это ваш мозг о депрессии» (публикация в марте 2021 г.)

Dana историй:

Хрупкий баланс: риски, награды и мозг подростка (2019)

Связь между депрессией, сном и стрессом (2014)

Горе vs.Депрессия (2018)

MoodMission

Опытная команда, стоящая за MoodMission, увлечена использованием технологий для улучшения психического здоровья и благополучия

Д-р Дэвид Баккер является директором-основателем MoodMission. Он является психологом, практикующим частную практику, и ранее работал в сфере охраны психического здоровья в сельской местности, психического здоровья молодежи, поддержки инвалидов и ряда психологических услуг. Он увлечен технологиями и развитием их использования для поддержки психического здоровья.Дэвид считает, что его свежий подход к приложениям для психического здоровья дает ему преимущество перед другими разработчиками. Многие доступные в настоящее время приложения для психического здоровья являются копиями низкотехнологичных программ самопомощи в области психического здоровья, таких как рабочие листы и дневники. Дэвид глубоко заинтересован в расширенных интерактивных возможностях смартфонов и хочет найти творческие способы их использования в приложениях для психического здоровья. Он надеется на интеграцию технологий на протяжении своей будущей клинической и исследовательской карьеры.

Доцент Никки Рикард — зарегистрированный психолог и всемирно признанный эксперт по новым методам лечения, направленным на улучшение эмоционального состояния, особенно среди молодежи.Она имеет большой послужной список в разработке мобильных приложений, с собственными приложениями, разработанными для сбора исследовательских данных, и приложениями, разработанными для публичного использования. Ее обширный исследовательский опыт обеспечит надежность оценки приложения MoodMission и максимальную эффективность конечного продукта.

Наряду с MoodMission, Никки и Дэвид также входят в команду, разрабатывающую и поддерживающую MoodPrism, приложение для отслеживания настроения с расширенными возможностями сбора данных. MoodPrism теперь доступен для Android и iOS, и недавно опубликованная исследовательская статья показывает, что использование приложения может улучшить психическое здоровье и благополучие.

No related posts.