Вылечить депрессию: Депрессия: распространённость, классификация. Как вылечить?

Возможно ли вылечить депрессию в домашних условиях? По каким признакам можно определить депрессию?

Существует множество различных методик лечения, используемых в альтернативной медицине. Широкую популярность обрела гомеопатия, акупунктура и методики восточной медицины. Психиатры настроены категорически – депрессия должна лечиться только современными методиками традиционной медицины, в частности современными препаратами и психотерапией.

Оформить заявку на диагностику и лечение

Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.

Депрессию довольно сложно принять многим людям как отдельное серьезное заболевание, поскольку большинство принимает ее симптомы за пессимизм, лень – за что угодно, только не за болезнь. Распознать депрессию можно уже на ранних стадиях: пациент может совершать необъяснимые поступки, излучать фальшивый оптимизм — таким образом человек пытается справиться с тяжелыми мыслями. С депрессией можно и нужно бороться собственными силами: устранить причину депрессии (сменить работу, решиться на важный шаг), нормализовать свой сон, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и не пренебрегать успокаивающими сборами трав.

Возможно ли вылечить депрессию в домашних условиях?

Что такое депрессия? Одни думают, что это просто плохое настроение, другие уверены, что это обыкновенная лень. Врачи же утверждают, что депрессия – это самая настоящая болезнь, которая имеет свои симптомы, стадии развития. Безусловно, клиническая депрессия – это тяжелое заболевание, когда больной все время лежит, ни с кем не общается, ничего не хочет. Подобное состояние надо лечить в стационаре под присмотром квалифицированного доктора – психиатра или психотерапевта. Но давайте оставим клинические случаи врачам и разберемся, когда возможно лечение депрессии в домашних условиях.

По каким признакам можно определить депрессию?

В самом начале эти признаки не вызывают особого беспокойства – недостаточно крепкий сон ночью, повышенная раздражительность. Если не обращать внимания на эти проявления, то появляются трудности в повседневной жизни – особенно тяжело бывает сосредоточиться на каком-то занятии. В коллективе подобное поведение не останется незамеченным, потому что человек начинает допускать ошибки в работе. Характерный для депрессии признак – потеря интереса к занятиям, хобби, которые раньше увлекали (чтение, вязание, фитнес). Человека словно “бросает” из стороны в сторону, от одного занятия к другому. Появляется масса начатых и тут же брошенных проектов, вспыхивает и гаснет интерес к самым различным вещам, порою неожиданным как для самого человека, так и для окружающих.

Ранняя стадия депрессии

На ранней стадии депрессии иногда бывает такой феномен – пациент старается привлечь к себе внимание эпатажными выходками. Окружающим это кажется странным, но именно так депрессивные люди иногда пытаются выбраться из плена негативных мыслей, которые все чаще преследуют их. Например, от них можно услышать о каких-то грандиозных планах, причем в это посвящается большое количество людей. Однако через день все забывается, и любое напоминание об этих планах приводит больного в ярость.

Депрессия средней стадии

Если не лечить начальную стадию болезни, то далее развивается средняя стадия. Вот ее характерные признаки:

• · несвязная и быстрая речь;
• · нелогичные высказывания;
• · неприятные подшучивания над окружающими;
• · оскорбления и критика других людей;
• · нетерпимость критики в адрес больного;
• · приступы печального настроения и глубоких раздумий;
• · из первой стадии сюда переходят неспособность сосредоточиться и ухудшение концентрации внимания на любом занятии;
• · быстрая утомляемость;
• · часто наблюдается потеря веса.

Признаки тяжелой депрессии

Больной постепенно все больше уходит в себя, бессонница становится хронической, может длиться по несколько суток, речь и движения замедляются. В этот период человек стремится к одиночеству, он может часами лежать в кровати, его не радует абсолютно ничего, близкие люди вызывают раздражение, поэтому он стремится как можно меньше контактировать с кем бы то ни было. Пациентом могут овладеть суицидальные мысли, причем без надлежащего лечения у квалифицированного психиатра или психотерапевта вероятность самоубийства увеличивается в разы. Если рядом с вами живет или работает человек в подобном состоянии, надо любыми путями убедить его лечиться у специалиста. В большинстве случаев это оказывается очень трудной задачей – такие пациенты не считают себя больными, даже обижаются, когда им предлагают лечиться. А ведь только врач может определить, является ли данное состояние депрессией в чистом виде или это маниакально-депрессивный синдром, когда подавленность и угнетенное состояние внезапно сменяется повышением настроения и возбуждением.

Что можно сделать в домашних условиях

Надо сказать, что перепады настроения случаются у каждого человека. Грусть, подавленное настроение и бессонница случаются чуть ли не с каждым. Особенно страдают жители больших городов, где уровень стресса очень высокий, воздух отравлен выхлопными газами, а большая плотность населения провоцирует конфликтные ситуации. Кроме этого, в жизни бывают сильные стрессы, связанные со смертью близких людей, разводом, потерей любимой работы, даже переезд в другой город иногда дает толчок к развитию депрессивного состояния. Так называемый “кризис среднего возраста” с одинаковой силой бьет как по женщинам, так и по мужчинам. При этом воля человека слабеет, негативные мысли одолевают все чаще, появляется чувство вины по любому поводу. Человек лишается возможности принимать правильные решения, резко снижается самооценка. Но этому недугу можно и нужно противостоять собственными силами. Дома мы просто обязаны научиться расслабляться после трудового дня. Это может быть легкая гимнастика, регулярное употребление успокоительный травяных сборов, расслабляющие теплые ванны (в них можно добавлять ароматические масла, настои трав). Обязательно надо нормализовать режим дня. Давайте разберем подробнее, что можно сделать для себя в домашних условиях, чтобы привести в норму нервную систему.

Во сколько нужно засыпать и просыпаться?

Помните, как в школе мама заставляла ложиться ровно в 10 часов, а утром в 8 часов ровно был подъем, умывание, сборы в школу? Возможно, время подъема и отхода ко сну было другим, но смысл от этого не меняется – школьный распорядок приучил нас ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Количество сна было идеальным для детского и подросткового возраста – 9-10 часов. А теперь обратите внимание на сегодняшний день. Скорее всего, вчера не удалось лечь раньше 12, а вставать все равно приходится рано. Для мамочек с маленькими детьми день и ночь и вовсе поменялись местами – ведь малышу не объяснишь, что ночью надо спать, а днем петь песенки! Но даже если не надо вставать по будильнику и мчаться утром на работу, есть опасность “переспать”, то есть поспать слишком долго, после чего весь день будет болеть голова и чувствоваться общая “разбитость”. Какой же должен быть идеальный режим труда и отдыха? Если не брать во внимание модные учения о биоритмах и не делить людей на “сов” и “жаворонков”, то взрослому человеку достаточно 7-8 часов полноценного сна. Причем, засыпать надо не позднее 12 ночи (а еще лучше – около 23 часов), а просыпаться – в районе 6-7 часов утра. Когда вы сможете установить себе такой режим сна, не нарушая его даже в выходные, то сразу заметите улучшение общего состояния и нервной системы.

Учимся соблюдать режим дня

Отрегулировать время сна и подъема – это еще половина дела. Надо правильно организовать рабочий день. Тут главное – соблюдение баланса между работой и отдыхом. Психологи считают, что лучше всего разбить свой день на 3 части. Первая часть должна быть посвящена работе, вторая – физическим нагрузкам, а третья – хобби и другим приятным развлечениям. По сколько часов выделять на каждое занятие – это личное дело каждого. Несомненно то, что днем обязательно должны быть в работе и мышцы, и умственная деятельность. Кстати, развлечения и занятия тем, что приносит удовольствие, тоже очень важны в лечении депрессии. Например, днем или сразу после работы можно несколько минут полежать и послушать приятную музыку.

Лечимся с помощью физических упражнений

Да-да, именно лечимся! Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что физические упражнения приносят пользу организму. Однако надо помнить, что разновидностей гимнастики много, но выбрать надо ту, что подходит именно для вашего организма. Популярная йога для одних может стать просто панацеей, другие же, наоборот, испытывают только раздражение и считают ее однообразной и скучной. Врачи утверждают, что утреннюю зарядку нужно делать обязательно. Пусть это будет “два притопа, три прихлопа”, но кровообращение ускорится, мышцы получат необходимый тонус. Не надо превращать утренние упражнения в полноценную тренировку, но и оставлять организм без утренней разминки не рекомендуется. Особенно это касается людей, склонных к депрессии. Прекрасно излечивают от легких степеней депрессии прогулки в быстром темпе. Считается, что 5-6 прогулок продолжительностью по 30 минут полностью обеспечивают организм гормонами счастья – эндорфинами (а ведь именно их катастрофически мало в крови депрессивных пациентов).

Полноценное питание лечит от депрессии!

В рационе современного человека часто присутствует избыток вредных для организма веществ (консервированных и жареных продуктов, излишне сладких, соленых или жирных). Диетологи давно бьют тревогу по этому поводу. Врачи утверждают, что сбалансированное питание – это половина успеха в лечении большинства заболеваний. Кушать надо в меру, переедание так же вредно, как и изнурительные диеты. Лучше всего питаться дробно – 4-5 раз в день понемногу. В пище должны присутствовать в достаточном количестве витамины, микроэлементы, клетчатка и, разумеется, неразлучная тройка: белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях. Если нет возможности употреблять в пищу достаточное количество фруктов и овощей, можно пить аптечные витаминно-минеральные комплексы. Разумеется, предварительно необходимо посоветоваться с врачом.

Новый взгляд на старые проблемы

Не секрет, что разные люди реагируют на проблемы по-разному. Психологи утверждают, что именно от того, как человек воспринимает происходящее, и зависит его настроение. Нужно вырабатывать позитивный взгляд на мир, искать положительные моменты, а не концентрироваться на отрицательных. Лучший способ борьбы с депрессией – это ее профилактика. Любимая работа и семья играют здесь первостепенную роль. Старайтесь наполнять жизнь положительными событиями, больше общайтесь с друзьями, будьте активны и наслаждайтесь каждым прожитым мгновением!

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Британские ученые: депрессия не связана с низким уровнем «гормона счастья» — серотонина

• Рейчел Шраер
• Репортер по вопросам здравоохранения и дезинформации

27 августа 2022

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Новое исследование британских ученых, которые не нашли связи между низким уровнем «гормона счастья» — серотонина — и депрессией, стало одним из наиболее резонансных за последнее время.

Авторы этой научной работы пришли к выводам, которые ставят под вопрос методы лечения депрессии как психического расстройства.

Когда Саре было чуть больше 20 лет, у нее случилось первое в ее жизни серьезное психическое расстройство. Врачи, прописавшие ей лекарство, сказали, что оно похоже на «инсулин для диабетиков». Таблетки должны были исправить химический дисбаланс в ее мозгу, а принимать их нужно было всю жизнь.

У матери Сары был диабет первого типа, поэтому она отнеслась к предписанию медиков со всей серьезностью.

• Британским врачам рекомендуют прописывать от хронической боли антидепрессанты вместо обезболивающих
• Как улучшить работу вашего мозга? Восемь простых советов

Сара продолжала принимать таблетки, даже несмотря на то, что ей становилось от них только хуже: в итоге она даже начала слышать голоса, говорящие ей покончить с собой, после чего ей сделали электросудорожную терапию (ЭСТ).

Утверждение врачей, что Сара нуждалась в лекарстве, как диабетик — в инсулине, не имело под собой научных оснований. Однако заключение о «химическом дисбалансе» в мозгу Сары, которое она получила от медиков, не было чем-то необычным.

«Чувствуешь предательство со стороны людей, которым ты доверял», — говорит она.

Подпись к фото,

Сара и ее мать

Многим психиатрам давно известно, что низкий уровень серотонина не играет главную роль в развитии депрессии — для них в этом последнем исследовании нет ничего нового. Однако общественный резонанс, вызванный результатами этой научной работы, говорит нам, что для многих это стало открытием.

Правда, некоторые интерпретировали результаты исследования по-своему и радикально, решив, что антидепрессанты не работают в принципе. Врачи опасаются, что сбитые с толку пациенты резко бросят прием лекарств, получив взамен синдром отмены, или абстиненцию.

Британский Национальный институт здравоохранения и совершенствования медицинской помощи (NICE) утверждает, что прием антидепрессантов нельзя прекращать резко, за исключением случаев, в которых необходима неотложная медицинская помощь. Медленное снижение дозы может свести синдром отмены к минимуму.

Подпись к фото,

У Сары проблемы с подвижностью и речью после электросудорожной терапии (ЭСТ).

Что показали результаты исследования?

Авторы научной работы изучили 17 исследований и обнаружили, что у людей с депрессией уровень серотонина не отличался от его уровня у людей, не страдающих этим психическим расстройством.

Полученные результаты говорят о том, что антидепрессанты не могут вылечить от депрессии путем восполнения дефицита серотонина.

«Многим известно, что от головной боли помогает парацетамол, — говорит Майкл Блумфилд. — Но вряд ли кто-то всерьез думает, что головные боли могут быть вызваны нехваткой этого лекарства».

Работают ли антидепрессанты?

Согласно полученным результатам, пользы от приема антидепрессантов лишь ненамного больше, чем от таблеток с эффектом плацебо. Ученые спорят, насколько велика эта разница.

Некоторые пациенты отмечают, что прием антидепрессантов позволяет им справиться с психическими расстройствами и ежедневно помогает бороться с симптомами депрессии.

Профессор Королевского колледжа психиатров Линда Гаск говорит, что антидепрессанты — «это то, что помогает многим людям быстро почувствовать себя лучше», особенно когда дело доходит до кризисных ситуаций.

Однако одна из авторов работы, профессор Джоанна Монкрифф, отмечает, что большинство исследований фармацевтических компаний носят краткосрочный характер — мало известно о том, как прием психотропных лекарств влияет на самочувствие людей в долгосрочной перспективе.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Британские ученые выявили, что пользы от приема антидепрессантов лишь немного больше, чем от таблеток с эффектом плацебо.

Помимо того, что антидепрессанты могут не вылечить психическое заболевание, согласно Национальному институту здравоохранения и улучшения качества медицинской помощи некоторые люди испытывают серьезные побочные эффекты от их приема, включая суицидальные мысли, сексуальную дисфункцию, эмоциональное опустошение и бессонницу.

Авторы исследования о заявляют, что эти риски следует проговаривать более четко. Начиная с прошлого года, прежде чем прописать медикаментозное лечение, британские врачи советуют пациентам попробовать психологическую терапию, т.н. «практики осознанности» и медитацию.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Прежде чем прибегнуть к психотропным лекарствам, врачи в Великобритании советуют пациентам заняться спортом, попробовать медитацию или психологическую терапию

Какова была реакция на исследование?

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

После публикации этого исследования многие заговорили о том, что лечение антидепрессантами «построено на мифе» и что это все заговор фармкомпаний. На самом деле авторы этой работы не изучали действие психотропных лекарств.

Серотонин играет роль в нашем настроении, поэтому корректировка его уровня может помочь людям почувствовать себя счастливее, по крайней мере на какое-то время, даже если уровень этого нейромедиатора изначально не был аномально низким. Увеличение количества серотонина также может способствовать появлению новых нейронных связей.

Некоторые считают, что это исследование говорит нам о том, что депрессия — не психическое заболевание, а реакция на окружающую нас среду.

«Конечно, речь идет и том, и о другом, — говорит один из авторов работы, доктор Марк Хоровитц. — Ваша генетика влияет на уровень вашей стрессоустойчивости».

Зоя, которая страдает тяжелой депрессией, и психозом, считает, что просто переименовать депрессию в «стресс», с которым возможно справиться, если решить все свои социальные проблемы — слишком упрощенный подход, который упускает из виду людей с действительно серьезными проблемами.

Психозы в семье Зои — не редкость, в основном они связаны со стрессовыми ситуациями, например, нехваткой времени перед экзаменами. По словам Зои, ей удалось найти лекарства (в том числе антидепрессанты), которые изменили ее жизнь. Она считает, что риск появления побочных эффектов, вызванных медикаментами, стоит того, чтобы избежать по-настоящему тяжелых ситуаций.

С этим согласны все эксперты, с которыми поговорила Би-би-си. Пациентам необходимо давать больше всесторонней информации, чтобы они могли взвешивать эти риски самостоятельно.

Можно ли вылечить депрессию? Что говорят последние исследования

Депрессия неизлечима, но у вас все еще есть множество вариантов лечения, каждый из которых может улучшить ваши симптомы и свести к минимуму их влияние на вашу повседневную жизнь.

Вы можете подумать: «Но если мои симптомы исчезнут, значит, я вылечился, верно?»

Не совсем так. Симптомы могут ослабить вас до такой степени, что вы сможете вернуться к своему обычному распорядку дня, но вы все равно можете заметить затяжные изменения в своем настроении и мышлении. Кроме того, депрессия часто случается эпизодами, поэтому позже в жизни возможен еще один эпизод.

Ниже вы найдете подробную информацию о рекомендованных экспертами методах лечения депрессии, дополнительных и альтернативных подходах, новых методах лечения, а также советы по предотвращению рецидивов.

Всегда ли возвращается депрессия?

Некоторые специалисты в области психического здоровья называют выздоровление от всех или большинства симптомов депрессии «ремиссией». Вы также найдете этот термин в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5)». Другие эксперты возражают против этого термина, поскольку он подразумевает, что депрессия в конечном итоге вернется.

На самом деле депрессия имеет высокий риск рецидива, но не у всех она возвращается.

По данным исследования 2018 года:

• Среди неклинических образцов примерно у трети людей с депрессией будет более одного эпизода.
• Среди клинических образцов более 75 процентов людей с депрессией будут иметь несколько эпизодов.

Согласно более ранним исследованиям 2007 года:

• По крайней мере, у половины всех людей с депрессией будет более одного эпизода.
• Около 80 процентов людей, перенесших два эпизода, будут иметь дополнительные эпизоды.

Подводя итог: депрессия возвращается ко многим людям, но один эпизод не всегда означает, что у вас будет другой. Лечение, уход за собой и методы преодоления могут помочь снизить вероятность рецидива. Но, возможно, что еще более важно, эти стратегии могут облегчить управление любыми симптомами, которые действительно возвращаются.

Если специалист в области психического здоровья диагностирует у вас глубокую депрессию, он, скорее всего, порекомендует один из следующих методов лечения или их комбинацию:

Терапия

В большинстве случаев первым шагом к лечению депрессии является терапия с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.

Терапия депрессии может принимать различные формы, в том числе:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ, которую часто называют «золотым стандартом» лечения депрессии, учит выявлять и переформулировать бесполезные модели мышления и поведения. Вы можете освоить такие техники, как когнитивная реструктуризация, позитивный разговор с самим собой, поведенческая активация или управляемые открытия и вопросы.
• Межличностная терапия (ИПТ). Этот подход к терапии помогает вам распознавать и решать проблемы в ваших личных отношениях, которые могут играть роль в симптомах депрессии. Вы научитесь справляться со сложными эмоциями, улучшать общение и участвовать в общественной деятельности.
• Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT). Этот подход, сочетающий принципы когнитивно-поведенческой терапии с методами осознанности, такими как медитация и осознание настоящего момента, обещает как облегчение симптомов депрессии, так и снижение вероятности их повторения.

Лучший подход к терапии для вас может зависеть от многих факторов, в том числе от ваших конкретных симптомов и от того, как депрессия влияет на вашу повседневную жизнь и отношения. Если кажется, что один подход малоэффективен, спросите своего терапевта о других видах терапии.

Лекарства

Если вы хотите попробовать лекарства от депрессии, большинство специалистов в области психического здоровья порекомендуют сочетать лекарства и терапию. Это связано с тем, что лекарства не всегда устраняют основные причины или триггеры, способствующие возникновению симптомов депрессии.

Лекарства, используемые для лечения депрессии, включают:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), часто в качестве первого подхода к лечению болевой синдром
• трициклические антидепрессанты, которые могут ослабить симптомы, не поддающиеся лечению другими антидепрессантами
• атипичные антидепрессанты, которые могут ослабить сексуальные побочные эффекты других антидепрессантов
• стабилизаторы настроения или нейролептики, которые могут усилить действие вашего антидепрессанта

Психиатры могут порекомендовать антидепрессанты для детей или подростков, когда у них есть тяжелые симптомы, которые:

• значительно влияют на распорядок дня и общее самочувствие
• затрудняют его посещать школу или преуспевать в школе
• не улучшаться с помощью других видов лечения

Имейте в виду, что прием лекарств не обязательно является пожизненным обязательством. Если ваши симптомы мешают вам пройти терапию или позаботиться об основных повседневных потребностях, лекарства могут облегчить симптомы в достаточной степени, чтобы вы могли попробовать другие методы лечения.

Как только вы найдете подход к лечению, который вам подходит, вы сможете прекратить прием лекарств.

Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации врача.

Резкое прекращение приема лекарств без профессиональной помощи потенциально может усугубить ваши симптомы.

Если вы не заметите улучшения после приема прописанного вам антидепрессанта в течение нескольких недель или если у вас возникнут нежелательные побочные эффекты, лучше всего спросить у лечащего психиатра или врача об альтернативах.

Стимуляция мозга

Иногда симптомы депрессии сохраняются даже после нескольких месяцев терапии и приема лекарств. Если у вас резистентная к лечению депрессия, ваша лечащая команда может порекомендовать:

• Электросудорожную терапию (ЭСТ). Это лечение доставляет электрические импульсы в мозг, чтобы вызвать припадок, который изменяет электрическую активность в вашем мозгу. Во время процедуры вы будете под анестезией, поэтому совершенно ничего не почувствуете. Имейте в виду, что современная ЭСТ сильно отличается от «шоковой терапии», проводившейся в середине 20-го века.
• Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Эта процедура, также называемая повторяющейся транскраниальной магнитной стимуляцией (пТМС), доставляет в мозг магнитные импульсы, которые, как считается, помогают стимулировать нервы в мозге и повышают активность мозга.
• Стимуляция блуждающего нерва. Считается, что это лечение, которое стимулирует ваш блуждающий нерв с помощью устройства, имплантированного в вашу грудь, помогает восстановить баланс химических веществ в мозге, связанных с депрессией.

Терапия, лекарства и стимуляция мозга являются основными методами лечения депрессии. Но дополнительные подходы могут быть полезным дополнением к вашему плану лечения:

• Иглоукалывание. Обзор 29 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что эта практика традиционной китайской медицины может иметь клинически значимые преимущества при симптомах депрессии как сама по себе, так и в сочетании с антидепрессантами.
• Зверобой. Некоторые исследования показывают, что зверобой может помочь облегчить симптомы легкой и умеренной депрессии, но это лечение не работает для всех. Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем попробовать зверобой или любые другие растительные лекарственные средства.
• Дополнения. Добавление в свой рацион добавок, таких как витамин D, шафран и магний, может помочь облегчить симптомы депрессии от легкой до умеренной степени.
• Упражнение. Согласно исследованию 2019 года, физическая активность всего 2,5 часа в неделю может помочь облегчить как депрессию, так и тревогу, а упражнения на свежем воздухе приносят больше пользы, чем упражнения в помещении.
• Музыкальная терапия. Согласно исследованию 2020 года, музыкальная терапия и музыкальная медицина — самостоятельное прослушивание музыки — могут временно облегчить симптомы депрессии.
• Техники релаксации. Различные подходы к релаксации, включая медитацию, йогу и управляемые образы, могут помочь улучшить симптомы депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем.

Просто имейте в виду, что исследования, изучающие эффективность этих подходов, остаются ограниченными, поэтому эксперты обычно не рекомендуют их в качестве подходов первой линии в лечении.

Исследователи продолжают изучать потенциальные подходы, которые могли бы облегчить депрессию, особенно когда симптомы не поддаются другим методам лечения.

Новые возможности включают следующее.

Стэнфордская ускоренная интеллектуальная нейромодуляционная терапия (SAINT)

Этот ускоренный подход к ТМС включает несколько сеансов ТМС в день в течение от 1 до 5 дней вместо одного ежедневного сеанса в течение примерно 6 недель.

SAINT также отличается двумя дополнительными особенностями:

• Он включает в себя больше магнитных импульсов, чем обычная ТМС (думайте об этом как о «более высокой дозе»).
• Каждый участник сначала проходит МРТ головного мозга, на котором определяется конкретная субобласть префронтальной коры, связанная с подкожной поясной извилиной, областью мозга, связанной с депрессией.

В первом небольшом исследовании по проверке эффективности SAINT участвовал 21 участник, живущий с тяжелой депрессией. После лечения 19 из них больше не соответствовали диагностическим критериям депрессии, и ни у кого не было суицидальных мыслей.

Побочные эффекты включали утомляемость, а также легкий дискомфорт в голове и лице во время лечения.

Исследователи продолжают изучать эффективность SAINT в последующем исследовании, изучающем, как долго сохраняются положительные эффекты лечения, а также в двойном слепом исследовании с участием большего числа участников.

Кетамин

Научные исследования по изучению потенциала этого анестетика для лечения депрессии начались в 2000 году.

Считается, что кетамин связывается с рецепторами NMDA в головном мозге, увеличивая уровень глутамата и способствуя улучшению связи между клетками мозга. Антидепрессанты, с другой стороны, обычно работают, повышая серотонин в вашем мозгу. Этот процесс также в конечном итоге воздействует на глутамат, но может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите улучшение своего настроения.

Кетамин не только обеспечивает быстрое (иногда в течение нескольких минут) облегчение симптомов тяжелой депрессии, которые не поддаются другим видам лечения, но также может помочь уменьшить суицидальные мысли.

Два типа кетамина могут помочь в лечении депрессии:

• рацемический кетамин, обычно вводимый внутривенно (в/в)
• Эскетамин (Spravato), назальный спрей

специалисты, обученные вводить дозу и следить за побочными эффектами. Это лечение сочетается с приемом антидепрессантов или психотерапией.

Кетамин может вызывать некоторые временные побочные эффекты, в том числе:

• отключение от реальности
• изменения восприятия, включая зрение, слух и чувство времени
• повышение артериального давления
• тошнота или рвота

Существует также вероятность зависимости или зависимости, поэтому специалисты по лечению уменьшат дозу после окончания лечения. Вы можете заметить улучшение настроения уже после одного сеанса, но ваша команда по уходу может порекомендовать до восьми сеансов, чтобы продлить действие кетамина.

Имейте в виду, что эффекты кетамина обычно длятся до 2 недель. Терапевт может предложить больше поддержки при продолжающемся лечении.

Псилоцибин

Недавние исследования показывают, что псилоцибин, который, возможно, известен вам как активный компонент волшебных грибов, может иметь значительные преимущества при лечении депрессии в сочетании с психотерапией:

• Согласно небольшому исследованию 2021 года, 24 человека, Терапия с помощью псилоцибина привела к быстрому облегчению симптомов стойкой депрессии без серьезных побочных эффектов. Улучшения при депрессии держатся в течение нескольких недель.
• В рандомизированном контролируемом исследовании 2021 года 30 участников получали лечение псилоцибином, а 29 — антидепрессантом эсциталопрамом. Через 6 недель обе группы сообщили об одинаковых улучшениях своих симптомов. Исследователи отметили, что псилоцибин оказался немного более эффективным, но подчеркнули необходимость более крупных и продолжительных исследований, чтобы подтвердить его преимущества.

Псилоцибин помогает облегчить депрессию, воздействуя на пути серотонина в вашем мозгу. Как и кетамин, этот психоделик действует быстро.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) еще не одобрило терапию с помощью псилоцибина, но некоторые обученные специалисты могут вводить это вещество и контролировать вас на предмет потенциальных побочных эффектов, таких как паника, тревога или другие эмоциональные расстройства.

Другие потенциальные побочные эффекты включают головокружение, тошноту и сонливость.

Узнайте больше о психоделической терапии, в том числе о том, как найти специалиста.

Не существует надежного способа предотвратить возвращение симптомов депрессии, но поиск эффективного лечения и его соблюдение могут иметь большое значение для устойчивого улучшения состояния.

Эти стратегии самопомощи также могут снизить вероятность возвращения депрессии:

• Оставайтесь на связи. Говорить с близкими о депрессии может быть непросто. Но поддержание связи не только поможет вам получить необходимую эмоциональную поддержку, но и может снизить риск возвращения депрессии.
• Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Ваша команда по уходу может порекомендовать регулярные физические упражнения, если вы в состоянии, придерживаться сбалансированной диеты и ограничить употребление алкоголя, который может взаимодействовать с антидепрессантами и усугублять симптомы депрессии.
• Качественный сон. Депрессия может нарушить сон, но недостаток сна также может усугубить симптомы. Чтобы получить необходимое количество отдыха, выделите для сна от 7 до 9 часов и постарайтесь вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день.
• Найдите время для приятных занятий. Делая то, что вам нравится каждый день, будь то приготовление еды, чтение любимой книги или долгая прогулка с собакой, вы еще больше улучшите свое настроение и самочувствие.

Получите дополнительные советы по созданию индивидуального плана ухода за собой.

Исследования не выявили способ полного излечения от депрессии, а это означает, что симптомы могут вернуться даже при профессиональном лечении и тщательном уходе за собой.

Помните: если ваша депрессия возвращается или ухудшается, это не означает, что вы слабы, сделали что-то не так или просто вам нужно «усерднее стараться». Депрессии способствует множество сложных факторов, и вы не всегда можете устранить или устранить эти факторы или облегчить депрессию просто силой воли или позитивным настроем.

Однако имейте в виду, что у вас есть множество вариантов, включая альтернативные и новые подходы. Если кажется, что один подход не помогает улучшить ваши симптомы, стоит спросить специалиста по психическому здоровью о других видах лечения.

Есть ли лекарство от депрессии?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Жизнь с депрессией может сопровождаться серьезными проблемами. Естественно задаться вопросом, можно ли что-то сделать, чтобы вылечить это.

Вы живете с депрессией и иногда задаетесь вопросом, как почувствовать себя лучше… навсегда.

Нередко хочется быстрого способа жить без симптомов.

Даже если иногда не хочется, депрессию можно вылечить. Но может потребоваться время, чтобы выяснить, что будет работать для вас.

Да. Ты можешь это сделать.

Излечение подразумевает избавление от болезни после ее лечения. А вот с депрессией все не так просто.

Около 7% взрослого населения США хотя бы раз в жизни переживали депрессию. Однако для некоторых людей депрессия не является изолированным случаем. Когда вы живете с хроническими симптомами или у вас были повторяющиеся эпизоды, естественно хотеть найти лекарство.

Хорошие новости: симптомы депрессии можно контролировать, а депрессию можно лечить. Есть надежда и возможность почувствовать себя лучше. Однако для невылеченной депрессии шансы могут быть ниже.

Говоря о симптомах депрессии, эксперты предпочитают думать о ремиссии — длительных периодах улучшения или отсутствии симптомов — вместо «лечения».

Ремиссия у всех проявляется по-разному, но обычно она означает, что симптомы можно контролировать до такой степени, что они больше не влияют на качество вашей жизни.

Если вы переживаете значительную потерю, вы можете узнать больше о процессе скорби здесь.

С депрессией можно бороться с нескольких направлений. На самом деле, чем комплекснее подход, тем лучше.

Специалист по психическому здоровью составит план лечения, подходящий для вашего конкретного случая.

Не существует высеченных на камне формул лечения депрессии, но распространенные подходы включают:

• длительную психотерапию
• медикаментозное лечение
• натуральные средства и изменение образа жизни
• развитие навыков преодоления трудностей
• стратегии самопомощи

  Мысль о лекарстве от депрессии

  Даже если депрессию нельзя вылечить как таковую, выздоровление действительно возможно. То, что работает для одного человека, может не сработать для вас, но всегда есть надежда.

  «Многие люди прошли сквозь туман депрессии и научились с ней справляться, — говорит Мэгги Холланд, лицензированный консультант по психическому здоровью из Филадельфии, штат Пенсильвания.

  «Часто не бывает волшебного лекарства от всех бед; это требует времени, корректировки вашего процесса преодоления трудностей и некоторой тяжелой работы, но вы тоже можете справиться с этим», — говорит она.

  Попробуйте несколько подходов. Все, что нужно!

  Передовое натуральное средство от депрессии — это устранение связи между разумом и кишечником.

  «Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей», — говорит Кристофер Тейлор, доктор философии, психотерапевт и владелец консультационной группы Тейлора в Далласе, штат Техас.

  «По мере того, как появляется все больше исследований факторов, влияющих на психическое здоровье, мы узнаем, что диета и здоровье кишечника оказывают сильное влияние на настроение, потому что многие нейротрансмиттеры производятся и находятся в кишечнике», — говорит он.

  Если это доступно для вас, попробуйте включить в свой рацион богатые питательными веществами необработанные цельные продукты. Полезным шаблоном может быть средиземноморская диета, которая, согласно исследованиям, может облегчить некоторые симптомы депрессии.

  Некоторые другие природные средства, которые вы, возможно, захотите обсудить с врачом, включают:

  • витамины и минералы: кальций, фолат, магний, ниацин, витамин С, витамин B12, цинк
  • добавки: омега-3 жирные кислоты, пробиотики, SAMe, NAC, ГАМК, мелатонин, креатин
  • травы: родиола, куркума, шафран, чай ху, мака

  Вы можете прочитать наш путеводитель по натуральным средствам от депрессии здесь

  Целью психотерапии депрессии является помощь в развитии новых навыков выживания. Это поможет вам справиться со своими симптомами таким образом, чтобы вы могли функционировать в мире.

  Помните, что лекарства от депрессии нет, но есть способы научиться эффективно справляться с ней и улучшить качество своей жизни.

  Поведенческая активация

  Для некоторых симптомы депрессии могут затруднить выполнение даже самых простых задач, но поведенческая активация часто может помочь.

  Если вы можете определить один крошечный шаг, который нужно предпринять, а затем заставить себя сделать это, ваше тело и мозг могут испытать облегчение, говорит Энн Расси, лицензированный онлайн-консультант в Кэти, штат Техас.

  «Прогуляйтесь по кварталу, съешьте яблоко, положите носок, лежащий на полу в вашей спальне, в корзину или выбросьте коробку из-под пиццы», — говорит она.

  «Отдайте себе должное за то, что вам удалось сделать. Затем поставьте перед собой еще одну небольшую измеримую цель и действие, которое вы можете предпринять для ее достижения».

  Медитация или осознанность

  Чтобы справиться с негативными мыслями, которые часто сопровождают депрессию, осознанность и медитация могут помочь вам перенаправить свой разум и оставаться в настоящем моменте.

  «Внимательность освобождает вас от негативных эмоций по поводу прошлого или будущего, замедляя ваше дыхание и частоту сердечных сокращений и позволяя вашему настроению подняться или стабилизироваться», — говорит доктор Тейлор.

  «Такие приложения, как Headspace и Calm, — отличные ресурсы для управляемых медитаций и упражнений на осознанность», — добавляет он. «Я рекомендую начинать хотя бы с 5–15 минут в день».

  Когда вы заметите перемену в своем настроении, у вас появится мотивация для более продолжительных сеансов.

  Радикальное принятие

  Знаменитый психиатр Карл Юнг первым сказал: то, чему мы сопротивляемся, остается.

  Этот подход работает не для всех, но может сработать для вас.

  Подумайте о том, чтобы научиться состраданию к себе и признать, что прямо сейчас вам может понадобиться притормозить в чем-то, что не является на 100% необходимым — и это нормально.

  «Вы отвечаете за установление ожиданий для себя, поэтому, если вы чувствуете себя подавленным депрессией, понизьте планку», — говорит Расси. «Сейчас не время для достижений или превосходства. Это время для выживания».

  Например, почистить зубы. Примите душ или используйте сухой шампунь. Выносите мусор, говорит она.

  «Возможно, это все, что вы можете сделать, и этого достаточно», — добавляет Расси. «В конце концов, когда вы доберетесь до другой стороны депрессии, вы сможете снова поднять планку, если захотите».

  Все, что вы можете сделать сегодня, достаточно.

  Забота о себе — это не то же самое, что навыки преодоления трудностей, хотя они и похожи. Оба могут быть важны для преодоления депрессии.

  Обратитесь за профессиональной поддержкой

  Вам не обязательно проходить через это в одиночку.

  Сострадательный терапевт может помочь вам определить модели вашего мышления, выяснить, как они могут быть связаны с вашим поведением, и помочь вам развить навыки преодоления трудностей.

  В некоторых случаях врач может также порекомендовать лекарства, такие как антидепрессанты, как часть вашего плана лечения, чтобы уменьшить ваши симптомы.

  Если вы не можете позволить себе терапию в данный момент, рассмотрите возможность поиска местных групп поддержки и бесплатных приложений для медитации.

  Движение

  «Я всегда говорю со своими клиентами о том, как сильно физические движения могут повлиять на ваше мышление, — говорит Холланд.

  «Я не имею в виду упражнения до тех пор, пока вы не вспотеете и не сможете дышать», — говорит она. «Выход на улицу и 10-минутная прогулка повышает уровень эндорфинов, которые помогают регулировать настроение, а также вы получаете немного витамина D, который помогает вашему мозгу функционировать».

  Помните, достаточно того, что вы можете сделать сегодня.

  Коррекция образа жизни

  Несколько изменений в вашем распорядке дня могут улучшить ваше самочувствие.

  Некоторые идеи включают в себя:

  • . Принятие поддержки Animal
  • . Выполнение хобби, которые вы наслаждаетесь
  • . Занятия для размышлений

    Даже если это всего несколько минут в день, уделив время паузе и размышлению, вы сможете лучше понять причину депрессии в вашей ситуации.

    «Депрессию можно понять через призму биоэволюции», — говорит Шерри Келли, доктор философии, клинический психолог из Уэст-Хартфорда, Коннектикут. «Как это служит нам? Что это говорит нам? Часто это призыв измениться или вырасти».

    Может быть, пришло время для более продуктивной работы, или серьезные отношения должны прийти к мирному завершению. Копните глубже, чтобы узнать, что вы можете освободить от того, что больше не служит вам.

    Инструменты для исследования включают ведение дневника, коллажирование, списки плюсов и минусов или создание произведений искусства.

    No related posts.