Жить на полной мощности: Жизнь на полной мощности! (Джим Лоэр, Тони Шварц) — купить в МИФе

Автор: alexxlab · Опубликовано 24.09.2019 · Обновлено 16.04.2021

Содержание

Жизнь на полной мощности

Для того, чтобы правильно использовать энергию, прежде всего необходимо разобраться в том, что она вообще из себя представляет. Мы все знакомы с понятием физической энергии, то есть той, которую мы используем для того, чтобы двигаться, но есть еще три дополнительных источника энергии — эмоциональный, умственный и духовный — им тоже
следует уделять особое внимание.

К счастью, мы можем использовать те же самые понятия, которые мы используем в отношении физической энергии — например, гибкость, выносливость и сила — для того, чтобы описать качества других энергетических каналов.

Эмоциональная гибкость позволяет нам выражать огромный спектр эмоций в зависимости от ситуации, вместо одинаково равнодушной реакции. Например, когда мы сталкиваемся с какой-нибудь угрозой, эмоциональная гибкость позволяет нам испытывать не только страх, а еще любопытство и относительное чувство стойкости, позволяющее нам преодолеть
возникшее препятствие.

Умственная выносливость позволяет нам сосредотачиваться на чем-то в течение долгого времени. Она помогает нам в моменты, когда мы готовы все бросить, но не можем — к примеру, когда мы читаем безнадежно скучные (но обязательные) отчеты по работе.

Духовная сила позволяет нам сохранять связь с нашими глубинными ценностями, которые действуют как жизненный компас. Например, духовная энергия помогает нам принимать правильные решения, такие отказ от высокооплачиваемой работы в неэтичной компании, политика которой не соответствует нашим ценностям и представлениям о морали.

Для того, чтобы работать на полную катушку и при этом прекрасно себя чувствовать, все четыре энергетических уровня должны быть максимально наполнены, особенно это касается физической и эмоциональной энергии. На самом деле, физическая и эмоциональная энергии являются основными энергетическими источниками: без них мы просто будем чувствовать
себя раздраженными, подавленными и неспособными что-либо сделать.

Представьте, к примеру, что вам предстоит операция на сердце: подумайте, насколько наполнены должны быть энергетические каналы вашего хирурга? Если он эмоционально или физически вымотан, он не сможет сосредоточиться на работе, будет склонен к ошибкам и не сможет принимать решения в сложных ситуациях — и таким образом, ваша жизнь окажется под угрозой.

Но одно понимание того, что энергия — важная вещь, является недостаточным; важно теперь научиться правильно применять эти знания. В следующих разделах конспекта вы узнаете, как поднять уровни вашей энергии.

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Эту книгу хорошо дополняют:

Перезагрузка

Джим Лоэр

Тайм-драйв

Глеб Архангельский

Как привести дела в порядок

Дэвид Аллен

В поисках счастья

Мартин Селигман

Личное развитие

Стив Павлина

Jim Loehr and Tony Schwartz

The Power of Full Engagement

Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal

The Free Press
A Division of Simon and Schuster, Inc

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Перевод с английского Михаила Фербера

7-е издание

Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
Москва, 2014

Информация от издательства

Издано с разрешения издательства The Free Press

Лоэр, Д.

Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью / Джим Лоэр, Тони Шварц ; пер. с англ. Михаила Фербера. — 7-е изд. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014.

ISBN 978-500057-032-6

Проблема всех корпоративных служащих — монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.

Авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области психологии высоких результатов.

Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

Предисловие

Лекарство от дауншифтинга

Эту книгу многие ждали давно. Ждали, еще не подозревая о ее существовании, названии и авторах. Ждали, выходя из офиса с зеленоватым лицом, отпаивая себя по утрам литрами кофе, не находя в себе сил взяться за очередную приоритетную задачу, борясь с депрессией и унынием.

И наконец дождались. Нашлись специалисты, убедительно, развернуто и практично ответившие на вопрос, как управлять уровнем личной энергии. Причем в различных аспектах — физическом, интеллектуальном, духовном… Что особенно ценно, это специалисты-практики, тренировавшие ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500.

Признайтесь, читатель, — когда вы натыкались на очередную статью о дауншифтинге, вас наверняка посещала мысль: «Может, и мне бросить все и махнуть куда-нибудь на Гоа или в избушку в сибирской тайге?..» Желание все бросить и послать всех на какое-нибудь из кратких и емких русских слов — верный признак недостатка энергии.

Проблема управления энергией — одна из ключевых в самоменеджменте. Один из участников российского тайм-менеджерского сообщества в свое время придумал формулу TIME-менеджмента — от слов time, information, money, energy: «время», «информация», «деньги», «энергия». Каждый из этих четырех ресурсов является критически значимым для личной эффективности, успеха и развития. И если по управлению временем, деньгами и информацией литературы довольно много, то в области управления энергией был явный пробел. Который наконец-то начал заполняться.

Во многом, конечно, с авторами можно поспорить. Несомненно, им, как и многим западным специалистам, свойственно абсолютизировать свой подход, жестко противопоставлять его «старым парадигмам» (для которых он на самом деле является вовсе не отрицанием, а органичным продолжением и развитием). Но это никак не умаляет главных достоинств книги — актуальности, простоты, технологичности.

Читайте, успевайте все и наполняйте ваше Время — Энергией!

Глеб Архангельский,

генеральный директор компании «Организация Времени», создатель российского тайм-менеджерского сообщества www.improvement.ru,
автор книг «Тайм-драйв», «Работа 2.0», «Корпоративный тайм-менеджмент» и других

Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности

Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время

Мы живем в цифровом веке. Мы мчимся на полной скорости, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты и биты. Мы предпочитаем широту глубине и быструю реакцию — обдуманным решениям. Мы скользим по поверхности, попадая в десятки мест на несколько минут, но нигде не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая пауз на размышления о том, кем на самом деле хотим стать. Мы на связи, но мы отключены.

Большинство из нас просто стараются сделать все, что в их силах. Когда требования превышают наши возможности, мы принимаем решения, которые помогают пробиться через паутину проблем, но пожирают наше время. Мы мало спим, едим на ходу, подстегиваем себя кофеином и успокаиваем алкоголем и снотворным. Сталкиваясь с неослабевающими требованиями на работе, мы становимся раздражительными, наше внимание легко рассеивается.

После долгого рабочего дня мы возвращаемся домой полностью вымотанными и воспринимаем семью не как источник радости и восстановления, а как очередную проблему.

Мы окружили себя ежедневниками и списками задач, наладонниками и смартфонами, системами мгновенных сообщений и «напоминалками» в компьютерах. Мы полагаем, что это должно помочь нам лучше управлять своим временем. Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката демонстрируем повсюду, как медаль за храбрость. Термин «24/7» описывает мир, в котором работа не кончается никогда. Мы используем слова «одержимость», «сумасшествие» не для того, чтобы описать безумие, а для того, чтобы рассказать о прошедшем рабочем дне. Чувствуя, что времени хватать не будет уже никогда, мы стараемся утрамбовать как можно больше дел в каждый день. Но даже самое эффективное управление временем не гарантирует, что у нас будет достаточно энергии на то, чтобы сделать все запланированное.

Вам знакомы такие ситуации?

Вы присутствуете на важном четырехчасовом совещании, на котором не тратится впустую ни секунды. Но последние два часа остаток своих сил вы тратите только на бесплодные попытки сосредоточиться.

Вы тщательно распланировали все 12 часов предстоящего рабочего дня, но к его середине полностью растеряли энергию и стали нетерпеливы и раздражительны.
Вы собираетесь провести вечер с детьми, но настолько отвлечены мыслями о работе, что не можете понять, чего они от вас хотят.
Вы, конечно же, помните о годовщине вашей свадьбы (об этом вам сегодня днем напомнил компьютер), но купить букет вы забыли, а выйти из дома отпраздновать у вас уже нет сил.

Энергия, а не время — вот главная валюта высокой эффективности.

Эта мысль перевернула наше понимание того, что является движущей силой высокой эффективности в течение продолжительного времени. Она привела наших клиентов к пересмотру принципов управления собственной жизнью — как личной, так и профессиональной.

Все, что мы делаем — от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, — требует энергии. Это кажется очевидным, но именно об этом мы чаще всего и забываем. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.

Каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия — к худшему или к лучшему. Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведенного нами на этой планете, а на основании энергии, инвестированной нами в это время. Основная идея этой книги достаточно проста:

эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.

Конечно, существуют плохие боссы, ядовитая рабочая атмосфера, сложные отношения и жизненные кризисы. Однако мы можем контролировать свою энергию намного полнее и глубже, чем представляем. Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам энергии зависит от нас. И это самый ценный наш ресурс. Чем больше ответственности мы принимаем за ту энергию, которую несем в мир, тем сильнее и эффективнее становимся. А чем больше мы обвиняем других людей и обстоятельства, тем больше наша энергия становится отрицательной и разрушительной.

Если бы вы смогли завтра проснуться с бóльшим количеством положительной и сфокусированной энергии, которую вы могли бы инвестировать в вашу работу и семью, — улучшило бы это вашу жизнь? Если вы руководитель или менеджер, изменила бы ваша положительная энергия рабочую обстановку вокруг вас? Если бы ваши сотрудники могли полагаться на большее количество вашей энергии, изменились бы отношения между ними и оказало бы это влияние на качество ваших собственных услуг?

Лидеры являются проводниками энергии организации — в своих компаниях и семьях. Они вдохновляют или деморализуют окружающих — сначала тем, насколько эффективно они управляют своей собственной энергией, а потом тем, как они мобилизуют, фокусируют, инвестируют и возобновляют коллективную энергию своих сотрудников.

Умелое управление энергией, индивидуальной и коллективной, и делает возможным то, что мы называем достижением полной мощности.

Чтобы включить полную мощность, мы должны быть энергичными физически, включенными эмоционально, сфокусированными умственно и объединенными общим духом для достижения целей, которые лежат за пределами наших эгоистических интересов. Работа на полной мощности начинается с желания раньше начать работу утром, равного желания вернуться домой вечером и проведения четкой границы между работой и домом. Она означает способность полностью погрузиться в выполнение своей миссии, будь то решение творческой задачи, управление группой сотрудников, проведение времени с любимыми людьми или развлечение. Работа на полной мощности подразумевает необходимость фундаментального изменения образа жизни.

Согласно результатам опубликованного в 2001 году Институтом Гэллапа опроса, только 25% сотрудников американских компаний работают на полную мощность. Около 55% работают вполсилы. Оставшиеся 20% «активно противодействуют» работе, то есть они не только несчастливы на профессиональном поприще, но и постоянно делятся этим чувством с коллегами. Ущерб от их присутствия на работе оценивается в триллионы долларов. Что еще хуже — чем дольше люди работают в организации, тем меньше сил они ей отдают. По данным Гэллапа, после первых шести месяцев работы только 38% работают в полную силу. Через три года эта цифра падает до 22%. Посмотрите с этой точки зрения на свою жизнь. Насколько полно вы включены в работу? А ваши коллеги?

Более чем десятилетие нашей тренинговой деятельности мы не уставали поражаться бесконечному числу способов, которыми наши клиенты транжирят свою энергию. Эти способы включают все — от плохих пищевых привычек и неумения восстановить или сфокусировать энергию до упорного накопления отрицательной энергии. Уроки, которыми мы хотим поделиться в этой книге, принесли пользу и проверены на нас самих и наших организациях. Когда мы начали следовать принципам управления энергией и использовали процесс изменений, описанный в этой книге, мы обнаружили, что стали намного более эффективными в своих действиях и взаимоотношениях — как в личном, так и в профессиональном плане. Когда мы недорабатывали, мы сразу видели результат этого — в падении производительности и нашего влияния на других. То же самое наблюдали и десятки тысяч наших клиентов. Обучение более эффективному и разумному управлению энергией предоставляет уникальную возможность для изменения — как личного, так и в организациях.

На полной мощности
Старая парадигма	Новая парадигма
Управление временем	Управление энергией
Избегание стрессов	Поиск стрессов
Жизнь — это марафон	Жизнь — это серия спринтов
Бездействие — это потерянное время	Бездействие — это продуктивное время
Восстановление ресурсов	Поиск ресурсов
Управление при помощи самодисциплины	Управление при помощи ритуалов
Энергетика позитивного мышления	Энергетика полной мощности

Живая лаборатория

Впервые идея о важности энергии пришла нам в «живой лаборатории» профессионального спорта. Тридцать лет наша организация работала со спортсменами мирового уровня, пытаясь определить, что позволяет некоторым из них в течение длительного времени показывать лучшие результаты в условиях постоянного конкурентного давления. Нашими первыми клиентами были теннисисты — более восьмидесяти лучших в мире игроков, таких как Пит Сампрас, Джим Курье, Аранча Санчес-Викарио, Серджи Бругейра, Габриэла Сабатини и Моника Селеш.

Обычно они приходили к нам в моменты самой напряженной борьбы, и наше вмешательство часто приводило к самым серьезным результатам. После нашей работы Аранча Санчес-Викарио в первый раз выиграла U.S. Open и стала первой в мировом рейтинге — одновременно в одиночном разряде и в паре. Сабатини выиграла свой единственный U. S. Open. Бругейра поднялся с 79-го места в мировом рейтинге в первую десятку и дважды выиграл French Open. Потом к нам стали приходить спортсмены из других видов спорта — гольфисты Марк О’Мира и Эрни Эльс, хоккеисты Эрик Линдрос и Майк Рихтер, боксер Рей «Бум Бум» Манчини, баскетболисты Ник Андерсон и Грант Хилл, конькобежец Дан Йенсен, который выиграл единственную в своей жизни золотую олимпийскую медаль только после двух лет интенсивных тренингов у нас.

Наш метод делало уникальным то, что мы ни секунды не тратили на изучение технических или тактических навыков наших подопечных. Общепринятый шаблонный подход состоит в том, что если вы нашли талантливого человека и обучили его правильным навыкам, то он добьется самых лучших результатов. Но на практике так происходит очень редко. Оказывается, именно энергия является тем неочевидным фактором, который позволяет «зажечь» талант на полную мощность. Мы никогда не интересовались, как Селеш бьет по мячу при подаче, как Линдрос щелкает по шайбе или как Хилл бросает в кольцо со штрафных. Все они были чрезвычайно одарены уже до того, как пришли к нам. Вместо этого мы сосредоточились на том, чтобы помочь им научиться управлять их собственной энергией для выполнения любых стоящих перед ними задач.

Спортсмены оказались весьма требовательными объектами экспериментов. Их совершенно не удовлетворяли «духоподъемные» разговоры или утонченные теории. Они интересовались измеримыми и длительными результатами — количеством эйсов с первой подачи, процентом реализации штрафных бросков, победами на турнирах. Они хотели быть уверенными в том, что смогут закатить мяч в восемнадцатую лунку, сделать трехочковый бросок на последней секунде или положить тачдаун в финале Суперкубка. Все остальное — болтовня. Если бы мы не смогли помочь спортсменам в достижении нужных им результатов, наша работа в этой сфере не измерялась бы десятилетиями. Мы научились отвечать за цифры.

Когда молва о наших успехах в спорте стала распространяться, мы стали получать многочисленные предложения «экспортировать» нашу модель в другие области человеческой деятельности, требующие высокой отдачи. Мы работали с отрядами ФБР по освобождению заложников, службой судебных приставов и медиками-реаниматологами. Сейчас бóльшая часть нашей работы связана с бизнесом — с генеральными директорами и предпринимателями, менеджерами и продавцами, а в последнее время — еще и с учителями и чиновниками, юристами и студентами-медиками. Среди наших корпоративных клиентов — участники списка Fortune 500, такие как PepsiCo, Estée Lauder, Pfizer, Brisol-Myers Squibb, Hyatt Corporation и многие другие.

Работая в этих новых сферах, мы обнаружили нечто совершенно неожиданное: требования к обычным людям, выполняющим самую обычную работу, намного превосходят требования к любым профессиональным спортсменам, с какими мы только работали.

Как такое возможно?

Если присмотреться внимательнее, в этом нет ничего удивительного. Профессиональные спортсмены обычно тратят 90% своего времени на тренировки, чтобы иметь возможность соревноваться в течение оставшихся 10% времени. Вся их жизнь организована вокруг получения, удержания и возобновления той энергии, которая нужна для краткого периода соревнований. Они выстраивают очень точные процедуры управления своей энергией во всех сферах жизни — еды и сна, занятий и отдыха, зарядки и разрядки эмоций, концентрации внимания и психологической подготовки к выполнению задач, которые они себе ставят. Обычные же люди, не привыкшие тратить время на столь обстоятельную подготовку, должны работать на максимуме своих возможностей по восемь, десять, а порой и по двенадцать часов в день.

Кроме того, большинство профессиональных спортсменов имеют большой перерыв между сезонами. После нескольких месяцев соревнований в условиях чрезвычайного напряжения длительный «мертвый сезон» дает спортсменам необходимое время для отдыха, лечения, обновления и роста. А у обычных людей «межсезонье» ограничено несколькими неделями отпуска в год. И даже эти недели им редко удается полностью посвятить отдыху и восстановлению — большинство читает электронную почту и отвечает на нее, обменивается СМС и думает о работе.

И наконец, в среднем карьера профессиональных спортсменов продолжается от пяти до пятнадцати лет. Если они в течение этого времени успевают разумно организовать свои финансы, им хватает заработанного до конца жизни. Очень немногие из них вынуждены искать новую работу. Обычные же люди работают сорок-пятьдесят лет без значительных перерывов.

Если учесть эти факты, что же позволяет работать на высшем уровне эффективности — без принесения в жертву здоровья, счастья и красок жизни?

Вы должны работать на полную мощность. Ответом на вызов, предъявляемый нам высшей производительностью, является умение эффективно управлять всеми видами нашей энергии для достижения поставленных перед собой целей. Ключевых видов энергии четыре. Именно они лежат в основе процесса изменений, который мы опишем на следующих страницах, и именно они критичны для создания возможности жить и работать эффективно, продуктивно и на полной мощности.

Принцип №1

Полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.

Человек представляет собой сложную энергетическую систему; чтобы задействовать полную мощность, надо использовать все источники энергии. Нельзя полагаться только на один из них и нельзя обойтись без любого из них, поскольку все они глубоко связаны друг с другом.

Энергия является общим знаменателем всех аспектов нашей жизни. Физическая энергия измеряется в количественных терминах (высокая или низкая), а эмоциональная — в качественных (положительная или отрицательная). Это два основных источника энергии, поскольку без достаточного количества топлива никакая задача не будет выполнена. На схеме мы изобразили изменение энергии от низкой к высокой и от отрицательной к положительной. Чем более «токсична» и неприятна энергия, тем хуже она помогает добиваться высоких результатов — и наоборот.

Важность полной

читать, слушать онлайн на Smart Reading

О книге

В книге «Жизнь на полной мощности» суровая жесткость спортивных тренеров сочетается с убедительностью духовных гуру. Покорять время бессмысленно, нужно учиться управлять энергией, которая нам подвластна. Ведь никакой тайм-менеджмент не выдержит перегрузок, если в обычный рабочий день втискивать огромное количество дел. Пошаговая программа Джима Лоэра и Тони Шварца поможет мобилизовать четыре основных источника энергии; чередовать расходование сил с отдыхом; расширять физические возможности по примеру великих спортсменов; создавать собственные ритуалы управления энергией. Принципы физических тренировок авторы переносят в сферу продуктивности человека. И помогают создать гармоничную жизнь, в которой всему найдется место. Эта книга оставалась бестселлером № 1 New York Times в течение 28 недель.

Зачем читать

Совмещать интенсивную работу, счастливую личную жизнь, физическое и душевное здоровье.
Управлять основными видами энергии и создавать резервы положительной энергии.
Понять, зачем ставить цели и создавать положительные ритуалы.

Об авторе

Джим Лоэр — американский психолог, автор ряда бестселлеров в жанре самопомощи. Член Американской психологической ассоциации. Председатель тренировочного центра Human Performance Institute, где с 1993 года применяется его программа по управлению энергией человека. Считает, что характер можно тренировать как физическое тело, обретая контроль над внутренними резервами. Среди его клиентов — известные хоккеисты, баскетболисты, конькобежцы, бизнесмены, сотрудники спасательных и специальных служб.
Тони Шварц — основатель компании The Energy Project, которая помогает клиентам и организациям добиваться высокой продуктивности жизни. С отличием окончил Мичиганский университет. Начинал карьеру в качестве журналиста New York Times, писал статьи для Newsweek. Считает, что управлять нужно энергией, а не временем. Проводил тренинги для руководителей таких компаний, как Google, Apple, Facebook, Whole Foods, а также для департамента полиции Лос-Анджелеса и Агентства национальной безопасности.

Жить на полной мощности. Жизнь на полной мощности! Главное не сдаваться

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Предисловие

Лекарство от дауншифтинга

И наконец дождались. Нашлись специалисты, убедительно, развернуто и практично ответившие на вопрос, как управлять уровнем личной энергии. Причем в различных аспектах – физическом, интеллектуальном, духовном… Что особенно ценно, это специалисты-практики, тренировавшие ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500.

Признайтесь, читатель, – когда вы натыкались на очередную статью о дауншифтинге, вас наверняка посещала мысль: «Может, и мне бросить все и махнуть куда-нибудь на Гоа или в избушку в сибирской тайге?..» Желание все бросить и послать всех на какое-нибудь из кратких и емких русских слов – верный признак недостатка энергии.

Проблема управления энергией – одна из ключевых в самоменеджменте. Один из участников российского Тайм-менеджерского сообщества в свое время придумал формулу «Т1МЕ»-менеджмента – от слов «time, information, money, energy»: «время, информация, деньги, энергия». Каждый из этих четырех ресурсов является критически значимым для личной эффективности, успеха и развития. И если по управлению временем, деньгами и информацией литературы довольно много, то в области управления энергией был явный пробел. Который наконец-то начал заполняться.

Во многом, конечно, с авторами можно поспорить. Несомненно, им, как и многим западным специалистам, свойственно абсолютизировать свой подход, жестко противопоставлять его «старым парадигмам» (для которых он на самом деле является вовсе не отрицанием, а органичным продолжением и развитием). Но это никак не умаляет главных достоинств книги – актуальности, простоты, технологичности.

Читайте, успевайте все и наполняйте ваше Время – Энергией!

Глеб Архангельский, генеральный директор компании «Организация Времени», создатель российского Тайм-менеджерского сообщества www.improvement.ru

Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности

Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время

Мы живем в цифровом веке. Мы мчимся на полной скорости, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты и биты. Мы предпочитаем широту глубине и быструю реакцию – обдуманным решениям. Мы скользим по поверхности, попадая в десятки мест на несколько минут, но нигде не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая пауз на размышления о том, кем на самом деле хотим стать. Мы на связи, но мы отключены.

Вам знакомы такие ситуации?

– Вы присутствуете на важном четырехчасовом совещании, на котором не тратится впустую ни секунды. Но последние два часа остаток своих сил вы тратите только на бесплодные попытки сосредоточиться;

– Вы тщательно распланировали все 12 часов предстоящего рабочего дня, но к его середине полностью растеряли энергию и стали нетерпеливы и раздражительны;

– Вы собираетесь провести вечер с детьми, но настолько отвлечены мыслями о работе, что не можете понять, чего они от вас хотят;

– Вы, конечно же, помните о годовщине вашей свадьбы (об этом вам сегодня днем напомнил компьютер), но купить букет вы забыли, а выйти из дома отпраздновать у вас уже нет сил.

Энергия, а не время – вот главная валюта высокой эффективности. Эта мысль перевернула наше понимание того, что является движущей силой высокой эффективности в течение продолжительного времени. Она привела наших клиентов к пересмотру принципов управления собственной жизнью – как личной, так и профессиональной. Все, что мы делаем – от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, – требует энергии. Это кажется очевидным, но именно об этом мы чаще всего и забываем. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.

Каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия – к худшему или к лучшему. Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведенного нами на этой планете, а на основании энергии, инвестированной нами в это время. Основная идея этой книги достаточно проста: эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.

Если бы вы смогли завтра проснуться с большим количеством положительной и сфокусированной энергии, которую вы могли бы инвестировать в вашу работу и семью, – улучшило бы это вашу жизнь? Если вы руководитель или менеджер, изменила бы ваша положительная энергия рабочую обстановку вокруг вас? Если бы ваши сотрудники могли полагаться на большее количество вашей энергии, изменились бы отношения между ними и оказало бы это влияние на качество ваших собственных услуг?

Лидеры являются проводниками энергии организации – в своих компаниях и семьях. Они вдохновляют или деморализуют окружающих – сначала тем, насколько эффективно они управляют своей собственной энергией, а потом тем, как они мобилизуют, фокусируют, инвестируют и возобновляют коллективную энергию своих сотрудников. Умелое управление энергией, индивидуальной и коллективной, и делает возможным то, что мы называем достижением полной мощности.

Сравнив нагрузки, которые испытывают профессиональные спортсмены и обычные офисные работники, Лоэр и Шварц пришли к парадоксальному выводу: «Требования к обычным людям, выполняющим офисную работу, намного превосходят требования к любым профессиональным спортсменам, с которыми мы работали». Почему так происходит? Просто жизнь спортсменов лучше организована. И это понятно. Ведь спортсмены всегда на виду, их режим подчинен единой цели — победить в соревновании, принести очки команде, поставить рекорд. Главной чертой спортивных тренировок как раз является жесткий ритм, чередование концентрации и расслабления, потребление только тех продуктов, которые дают энергию в нужных количествах. И конечно, контроль над эмоциями.

Что является самым важным для производительности? Энергия! Смена циклов активности и расслабления нужна для того, чтобы эффективно расходовать и восполнять энергию. Стресс действует на нас угнетающе только тогда, когда он длится и не получает разрешения. В идеале гормоны стресса, такие как адреналин, норадреналин и кортизол, подстегивают, дают радость деятельности и желание творить. Но когда мы длительное время испытываем умеренный стресс, мы теряем эффективность. Таким образом, утверждают Лоэр и Шварц, вреден не сам стресс, а неумение управлять им. Подвергая себя сильному, но кратковременному стрессу, делая то, что выходит за рамки наших возможностей, мы тренируем наши «энергетические легкие». Лучше полностью сконцентрироваться на конкретном деле, чтобы быстро с ним покончить, чем растягивать процесс, «подбадривая» себя чем-нибудь сладким или возбуждающим (например, сигаретой) в попытке унять тревогу из-за сроков и требований.

Для достижения настоящей эффективности авторы «Жизни на полной мощности» призывают взять за образец спринтеров — разбивать свою деятельность на серию интервалов. Для этого нужно перестроить жизнь буквально во всех сферах. Например, определить распорядок приемов пищи, сна, заняться дыхательными упражнениями (глубокое и ритмичное дыхание влияет на поступление кислорода и работу всех органов). В круговороте энергии участвуют и наши эмоции. Их тоже можно подчинить определенному ритму. «Достижение полной эмоциональной мощности требует того, что философы-стоики называли «взаимообусловленностью добродетелей». Они считали, что никакая из добродетелей не может существовать сама по себе. Прямота без деликатности, например, может вылиться в черствость. Конечной целью является умение легко и гибко переходить от одних чувств к противоположным».

Особую важность авторы придают ежедневным ритуалам. Это могут быть, например, десять секунд глубокого дыхания и прослушивания любимой музыки, звонок домой, пробежка по лестнице на несколько этажей. Главное — чтобы в этот момент мы могли полностью отвлечься от работы и восполнить энергию. Чем точнее мы будем следовать этим ритуалам, тем быстрее сможем восстанавливаться.

Стоит отметить, что книга «Жизнь на полной мощности» написана в русле современных подходов к производительности, которые активно заимствуют восточные традиции и техники. Так, японское экономическое чудо стало возможным во многом благодаря четкости и ритмичности работы (а скорее — жизни) людей, их высокой самоорганизации. Управление дыханием и медитация ясного ума, которые активно используют те же спортсмены, происходят из арсенала индийских йогов и духовных практиков. Главная мысль авторов «Жизни на полной мощности» тоже близка восточной философии: внешние успехи невозможны без внутренней гармонии и подчинения своей жизни естественным ритмам жизни.

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью

Джим Лоэр и Тони Шварц

О книге

Тайм-менеджмент — замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже — вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать». Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни. Что же делать? Отказаться от своих амбиций? Или попробовать найти новый источник энергии?

Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает.

То же самое происходит и с корпоративными служащими. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать.

Для кого эта книга?

«Фишка» книги

Авторы много лет занимались психологической подготовкой звезд мирового спорта, среди которых теннисисты Пит Сампрас, Джим Курье, Аранта Санчес, Серджи Бругейра, Габриэла Сабатини и Моника Селеш, гольфисты Марк О’Мира и Эрни Эльс, хоккеисты Эрик Линдрос и Майк Рихтер, боксер Рей «Бум Бум» Манчини, баскетболисты Ник Андерсон и Грант Хилл, и конькобежец Дан Йенсен.

«Многие из нас проживают жизнь как бесконечный марафон, постоянно толкая себя на запредельные и опасные для здоровья нагрузки. Мы сами делаем из себя умственных и эмоциональных тяжеловозов, непрерывно затрачивая энергию без ее достаточного восстановления.

Мы должны научиться прожить свои годы как серию спринтерских дистанций – периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил».

Я читал эту книгу полтора года назад. Порекомендовал прочесть куче людей, а они рекомендовали дальше.
Пришёл момент, и у меня возникла необходимость прочесть её снова. Вспомнить основные тезисы, подкорректировать курс, который я взял после первого прочтения, но который стал сбиваться.

Эту книгу нужно прочитать тем, кто не раз хотел всё бросить, либо думает об этом постоянно. Кто вечно всё не успевает, даже несмотря на попытки тайм-менеджмента. Для тех, кто испытывает чувство разочарования от того, чем он сейчас занимается.

Итак, ниже я выписал основные тезисы, которые меня зацепили в книге «Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Джима Лоэра и Тони Шварца.

У людей есть разные ресурсы. Например, один из них, невосполняемый, — это время. Управление этим ресурсом описана в куче других книг о тайм-менеджменте. Авторы говорят о том, что можно отлично всё уложить в расписание, но вот если у вас проблема с другим ресурсом, а именно энергией, то толку от всех этих закрытых списков, помодорок и пр. ровно ноль.

В своё время авторы занимались оптимизацией ресурсов профессиональных спортсменов и заметили, что требования, которые предъявляют к обычным людям, превосходят требования к любым спортсменам. Те 90% своего времени тренируются ради 10%, отдаваемых соревнованиям. И они кое-что знают про процедуры управления энергии: времени, сне, правильной еде, отдыхе и пр. Обычные же люди вкалывают 8/10/12 часов каждый день. И у них нет «межсезонья», помимо пары недель отпуска.

Авторы выделяют 4 ключевых видов энергии: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Каждая из энергий является топливом для следующей. И нельзя делать упор только на какой-то одной энергии и игнорировать другие.

Можно выделить следующие квадранты энергии и состояния, которыми они характеризуются:

Низкая отрицательная: депрессия, усталость, выгорание, безнадёжность, поражение.
Высокая отрицательная: злость, страх, тревожность, оборонительная позиция, обида.
Низкая положительная: расслабление, несобранность, миролюбивость, спокойствие, безмятежность.
Высокая положительная: бодрость, уверенность, вызов, радость, участие.

В книге несколько раз прослеживается следующая аналогия: марафонцы выглядят уставшими, а спринтеры — полными сил. Это всё потому, что вторые видят финиш уже со старта. И поэтому нужно полностью выкладываться на дорожке, и забывать о ней за пределами стадиона.

Энергетические возможности уменьшаются и при избыточном и недостаточном использовании энергии. Нужно соблюдать баланс между расходованием и накоплением. Ситуация аналогична состоянию мускулов: при регулярных тренировках сила растёт, при перенапряжении нужно долгое восстановление, а если не тренировать мускулы, то они теряют свою «ёмкость».
Чтобы увеличить ёмкость, нужно тренироваться, и выходить за обычные пределы расхода энергии. Как ни удивительно, но стресс — это хорошо и полезно. Но есть важное «но». Когда мы нагружаем мышцы, они потом готовы к нагрузкам. Поэтому можно создать резервы не только физ. силы. Но тренироваться нужно как минимум до усталости, до границы (выйти за предел зоны комфорта, но не сорвать). Самое главное после стресса — восстановление.

Если привести понятный пример, то может быть истощение, а может быть и переизбыток энергии без недостаточного использования: так при переломе руки на неё накладывают гипс, и мышцы слабнут, атрофируются. Поэтому годы тренировок легко перечёркиваются просто одной неделей перерыва.

Чтобы выходить из зоны комфорта, нам нужен положительный ритуал, который, в отличие от силы воли и дисциплины, не толкает себя к поведению, а тянет, как, например, чистка зубов на автопилоте. Если у вас в каком-то деле всё хорошо, значит там есть отработанный ритуал.

определите цель,
посмотрите правде в глаза,
действуйте.

Проблема по первому пункту в том, что на современных запредельных скоростях жизни, нам даже некогда осмысленно определить истинные ценности. Мы тратим время и энергию на оперативное реагирование внезапно возникающих кризисов и соответствие ожиданиям окружающих, а не на выбор действительно значимого в нашей жизни.

Второй шаг — определить как сейчас расходуется энергия. Понять какие сейчас есть проблемы. Посмотреть на себя со стороны.

Третий — составить план личного развития, основанный на создании ритуалов положительной энергии. Делать неважное вместо важного, залить разум алкоголем для временного решения, например, снятия стресса от работы — не решение.

Ещё древнегреческих атлетов тренировали и заставляли отдыхать, т. е. чередовать активность и отдых. Вслед за периодом активности наше тело должно восполнить базовые биохимические источники энергии. Это называется «компенсация».
Поэтому если компания внедряет культуру непрерывной работы и надеется, что сотрудники будут «добровольно» работать и вечерами и в выходные, то она получит только измотанных людей с низкой производительностью. А те же компании и руководители, кто подталкивают к чередованию труда и отдыха, получают и лояльных и производительных сотрудников.

Как у сна, так и у бодрствования есть циклы. Поэтому после активности нападает голод, сон, и нам становится трудно концентрироваться. В ответ можно мобилизоваться за счёт выработки гормонов стресса, но это кратковременное решение, которое годится больше для ситуаций опасности. Постоянная же выработка таких гормонов приведёт к гиперактивности, агрессивности, нетерпеливости, раздражимости, злости, эгоцентризму и нечувствительности к окружающим. Если долго не восстанавливаться, появится мигрень, боли в спине, расстройство ЖКТ. А в худшем случае, можно схватить и инфаркт.
И когда мы не можем держать себя в тонусе, то используем кофе и никотин. А когда не можем расслабиться — алкоголь и снотворное. Если вы днём пытаетесь искусственно бодриться, а вечером расслабиться, значит вы маскируете линейность. В жизни же всё циклично (периодично). После фазы активности должна быть фаза отдыха.

В Японии есть теримн «кароши» — смерть от избытка работы. Ежегодно от этого умирает около 10 000 человек. Вдумайтесь в эти цифры.

Физическая энергия, которая, как я упоминал выше, является топливом для зажигания эмоциональных талантов и навыков, зависит от дыхания и питания. Поэтому нам нужно потреблять медленные углеводы, не пропускать завтрак (да-да, авторы в книге затрагивают даже вопрос диеты и здорового сна!) Есть нужно чаще, но помалу. Пить 1,5−2 литра воды в день. Спать 7−8 часов (при этом много спать, как и мало, плохо).
По некоторым экспериментам, всего 40 минут полуденного сна повышают производительность на 34%, а бдительность в 2 раза. Хочу опробовать этот подход лично (-: Всё равно обеденный перерыв непосредственно на обед не тратится, а поспать (хотя бы посидеть ни о чём не думая) всяко лучше, чем сидеть на всяких интернет-ресурсах.

Авторы утверждают, что любая деятельность, которая увлекает или придаёт уверенность в себе, даёт радость. Это может быть чтение книг, пение, сад/огород, танцы, фотография, спорт, музеи, даже одиночество после трудного рабочего дня.
И призывают дать этому занятию статус «святая святых», высший приоритет. Удовольствие от этого занятия не только является наградой, но важной частью поддержания долговременной эффективности. Телевидение же — это интеллектуальный фастфуд. Даёт отдых, но не питает, а ведёт даже к раздражению и депрессии.

Нужно испытывать радость, вызов, приключение и возможности. Этому помогают уверенность в себе, самоконтрль.

Майкл Гелб, автор книги «Как мыслить как Леонаро да Винчи», задавал вопрос: «Где вы находились, когда к вам пришли ваши лучшие идеи?» Самые распространённые ответы: в ванной, в кровати, во время прогулки на природе, во время прослушивания музыки. Почти никто не ответил: «На рабочем месте».
Благодаря физическим упражнениям мозг будет лучше снабжаться кислородом. Почему бы не прогуливаться в обеденный перерыв, чтобы зарядить мозг кислородом для второй половины дня? Ну или часть пути домой идти пешком.

Помимо физической, эмоциональной и умственной энергии есть духовная. Именно она отвечает за мотивацию. Она является топливом для энтузиазма, упорства, обязательности.

Чтобы внедрить изменения в свою жизнь, наполнить её энергией, нужно двигаться сверху пирамиды энергий, с духовного уровня. Именно он отвечает за цель. Желание добиться цели может заставить сконцентрировать внимание, усилия и действия. Ведь если нет крепких корней — твёрдых убеждений и глубоких ценностей, — мы легко подвержены всяческим колебаниям. Не имея сильного чувства цели, мы не можем удержаться на своей позиции и реагируем оборонительно.
Именно поэтому цель должна быть положительной, внутренней и направлена на других, а не себя.
Отрицательная энергия оборонительна и основана на недостатке чего-либо. Она возникает как реакция на угрозу (выживания и безопасности).
Чем плоха внешняя мотивация? Она основана на том, что нам хочется получить больше, чем есть сейчас денег, внимания, одобрения и пр. Они восполняют дефицит, а не дают рост. Внутренняя же мотивация даёт нам то, что самим приятно.

Авторы упоминают об эксперименте, в котором детей вознаграждали за то, что им нравилось самим, и им это разонравилось.
На тему мотивации есть замечательные книги. Например, об одной из них, писал Максим Ильяхов в одном из выпусков рассылки Мегаплана — «Драйв» Дэниела Пинка .

Цитаты

Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время. После долгого рабочего дня мы возращаемся домой полностью вымотанными и воспринимаем семью не как источник радости и восстановления, а как очередную проблему.
Энергия, а не время — вот главная валюта высокой эффективности.

Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката демонстрирем повсюду, как медаль за храбрость.

Чувствуя, что времени хватать не будет уже никогда, мы стараемся утрамбовать как можно больше дел в каждый день.

Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведённого нами на этой планете, а на основании энергии, инвестированнй нами в это время.

Эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.

Чтобы включить полную мощность, мы должны быть энергичными физически, включёнными эмоционально, сфокусированными умственно и объединёнными общим духом для достижения целей. Работа на полной мощности начинается с желания раньше начать работу рано утром, равного желания вернуться домой вечером и проведения чёткой границы между работой и домом.

Чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично.
Самая богатая, счастливая и продуктивная жизнь характеризуется способностью полностью посвящать себя решению стоящих перед нами задач, но при этом периодически отключаться от их и восстанавливаться.

Энергия — это просто способность выполнять работу. Наша самая фундаментальная биологическая потребность состоит в расходовании и накоплении энергии.

Восстановление энергии больше, чем простое отсутствие работы.

Звуки становятся музыкой благодаря паузам между нотами, так же, как слова получаются за счёт проблеов между буквами. Не выделяя достаточно времени для восстановления, мы подменяем свою жизнь не всегда полезной и ясно очерченной деятельностью.

Мы живём в мире, в котором прославляются работа и активность, игнорируются отдых и восстановление и который оказыватся признать, что для высокой производительности важно и то и другое.

Чтобы увеличить ёмкость «аккумуляторов», мы должны подвергать себя большему стрессу — сопровождая это адекватным восстановлением.

Ключевыми «мускулами» для достижения положительного эмоционального состояния являются уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эматия. Малыми, поддрживающими «мускулами» являются терпеливость, открытость, доверие и удовольствие.

Любая деятельность, которая приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, является источником эмоционального восстановления.

Чаще всего нам дают понять, что мы добьёмся большей продуктивности, если будем думать о работе как можно дольше и непрерывнее. Нам не полагается никаких вознаграждений за перерывы и вообще любой способ работы, кроме низко склонённой головы в течение максимально возможного времени.

Чем сильнее шторм, тем больше мы склонны к обращению к нашим привычкам — и тем важнее становятся положительные ритуалы.
Самые эффективные люди обязательно имеют ритуалы, которые оптимизируют их способность ритмически переходить от стресса к восстановлению.
Ритуалы ежегодных праздников дают нам возможность вспомнить о важных событиях. В более широком смысле ритуалы наполняют ключевые моменты нашей жизни значением.
У нас есть негативные ассоциации с ритуалами, но это потому, что мы не сами их выбираем, а нам их навязывают. Когда ритуал кажется пустым, он теряет связь с нашими ценностями.

Когда намерения сформулированы в отрицательной форме — «Я не буду злиться», — они исчерпывают запасы воли. Неделание требует постоянного самоконтроля.

Бывало ли у вас такое состояние, что Вы хотели изменить свою жизнь, но что-то вас непременно останавливало?

Сегодня нет времени, слишком много усталости, незавершенных дел, плохое настроение…

Однако абсолютно всё, что мы видим вокруг себя – это проекция нашего внутреннего состояния на внешний мир. Но как начать жить жизнью на полную мощность?

Очень важно уделять внимание тому, что происходит у нас внутри:

Важно формировать новые привычки и поддерживать их.
Важно научиться отслеживать все хорошие идеи, которые приходят вам в голову по поводу своей жизни, и обязательно давать им продолжение! Если вы хотите начать заниматься спортом — займитесь с сегодняшнего дня, хотите начать работать над новым проектом — начните его прямо сейчас.

Разумеется, необходимо учитывать те ритмы, которые всегда сопровождают нас в нашей жизни. Как вы замечали, мы всегда начинаем делать что-то новое на подъеме.

Очень много азарта, воодушевления, предвкушения — любое дело мы начинаем так. Именно эта новизна нас манит и бодрит.

Эмоциональная яма после подъема

Но всегда после этого выплеска энергии наступает некоторый спад. Главная загвоздка состоит в том, чтобы уметь себя поддерживать в состоянии воодушевления.

Критика и недовольство – главные враги всех начинаний. Если не отслеживать свое состояние, они по привычке появляются, что бы мы ни делали.

Мы отлично умеем чувствовать себя плохо. Попадая в какую-то яму, депрессию, лень, начинаем сразу себя ругать. Тонем в привычном болоте, из которого сложно вылезти.

Страх двигаться вперед

Попробуйте прямо сейчас вспомнить, что вы о себе думали в тот момент, когда вам не хотелось ничего делать. Что вы сами про себя думали?

Понимая, что перед Вами стоит серьёзная задача, Вы вдруг начинаете осознавать всю ответственность ситуации и тормозить, даже отшатываться назад при одной только мысли об этом.
Хочется погрузиться в мир тоски, чувствовать себя маленькой и ничтожной, но освобождённой от обязательства идти до конца к своей цели.
Внезапно Вы думаете, а надо ли всё это Вам, может Вам неплохо живётся с тем количеством денег, которое есть сейчас.
Резко становится лениво, как будто все силы уходят только на одни мысли о чем-то новом.

Как проявляются ограничивающие установки?

Вы понимаете, что чтобы зарабатывать, Вам придётся работать не покладая рук. Так ли это необходимо? Вы начинаете искать отговорки.
Может быть, Вы всегда думали, что Вам не надо получать деньги, муж заработает – зачем Вы вообще ввязались в эту игру, ведь другие отлично могут увеличивать свой доход.
Также страх состоит в том, у Вас недостаточно осознанности и ответственности, в то время как у успешных людей этого в достатке. Вы думаете, что Вы неудачница и ничего не выйдет.
У некоторых на фоне стресса появляется аллергия, Вы начинаете болеть чаще, к примеру, шею заклинивает – тело сопротивляется новым действиям.
На самом деле, Вы испытаете прямо-таки удовольствие от осознания того, что Вы не можете выполнить задуманное, нет сил, нет времени, Вы не умеете и прочее.

Подобное поведение – это детская реакция: когда в детстве за нас все делали родители.

Ручек нет, ножек нет, я ничего не могу. Никакой ответственности, никаких забот!

У нас есть целая копилка отговорок: не хочу, боюсь, не могу. Ситуацию с мужем и партнёром мы обсудим в другой статье: и возможности зарабатывать и привлекать деньги с помощью мужчин.

На данном этапе Вы можете увидеть, что вас останавливает в том, чтобы развивать свои проекты, начать жить так, как вы всегда мечтали. Начать жизнь на полную мощность!

Сейчас можно найти эти причины, выбрать, как можно заменить старые установки и вследствие этого станете поддерживать себя в новом состоянии. Либо вы всегда можете оставаться в старом. Разумеется, новые установки приклеиваются с трудом.

Главное не сдаваться

Вспоминая разговор о привычках, Вы знаете, что они формируются за двадцать один или, ещё лучше, за сорок пять дней. Все привычки важно изо дня в день поддерживать.

Делайте зарядку – продолжайте, вырабатывайте в себе чувство ответственности за себя.
Введите привычку пользоваться .

Важно не бросить начатое, быть внимательной к себе.

Не позволяйте душе лениться

В чём-то мы всегда даём себе послабления, а одно из правил успешных людей заключается в том, чтобы не давать себе расслабиться.

Дождь, пурга, метель, потоп – они всё равно идут на работу и выполняют то, чему решили посвятить определенное время своей жизни.

Женские отговорки дают нам возможность не напрягаться.
У нас прыгают эмоции, а настроение очень неустойчивое.
Женщин легко ранить, они ведь такие чувствительные.

С одной стороны, это достоинство, подобные проявления позволяют нам быть в жизни такими чувственными, сенситивными, однако в плане работы чрезмерная чувствительность очень часто мешает.

Во-первых, Вы можете завести тетрадь исследования своих отговорок, если хотите.

Просто для того, чтобы записывать их, зачеркивать, как-то с ними работать, комкать, выбрасывать. Важно очень осознано и внимательно видеть их, замечать, когда они расцветают пышным цветом в вашей голове.

Во-вторых, не ругайте себя за них.

Ни в коем случае не порицайте себя и не осуждайте. Просто отмечайте их существование, относитесь к ним нейтрально. Вы их выискиваете, чтобы затем выбросить, чтобы что-то с ними сделать.

Как работать с аффирмациями?

Многих интересует вопрос, нужно ли проговаривать аффирмации вслух или можно мысленно их воспроизводить. Следует произносить их вслух, при этом Вы больше взаимодействуете с внешним миром.

Молитвы и мантры здорово проговаривать вслух. Не сомневаюсь, что у каждого найдутся какие-то моменты, когда можно это делать.

The YouTube ID of wjUn257d83I&list is invalid.

Итак, важно не опускать руки, не останавливаться на достигнутом. Даже если достижения не так ощутимы для Вас. Нужно уметь радоваться тому, что получается.

Жить на полной мощности. Жизнь на полной мощности — Джим Лоэр, Тони Шварц

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью

Джим Лоэр и Тони Шварц

О книге

Для кого эта книга?

«Фишка» книги

Бывало ли у вас такое состояние, что Вы хотели изменить свою жизнь, но что-то вас непременно останавливало?

Сегодня нет времени, слишком много усталости, незавершенных дел, плохое настроение…

Очень важно уделять внимание тому, что происходит у нас внутри:

Важно формировать новые привычки и поддерживать их.
Важно научиться отслеживать все хорошие идеи, которые приходят вам в голову по поводу своей жизни, и обязательно давать им продолжение! Если вы хотите начать заниматься спортом — займитесь с сегодняшнего дня, хотите начать работать над новым проектом — начните его прямо сейчас.

Эмоциональная яма после подъема

Критика и недовольство – главные враги всех начинаний. Если не отслеживать свое состояние, они по привычке появляются, что бы мы ни делали.

Страх двигаться вперед

Понимая, что перед Вами стоит серьёзная задача, Вы вдруг начинаете осознавать всю ответственность ситуации и тормозить, даже отшатываться назад при одной только мысли об этом.
Хочется погрузиться в мир тоски, чувствовать себя маленькой и ничтожной, но освобождённой от обязательства идти до конца к своей цели.
Внезапно Вы думаете, а надо ли всё это Вам, может Вам неплохо живётся с тем количеством денег, которое есть сейчас.
Резко становится лениво, как будто все силы уходят только на одни мысли о чем-то новом.

Как проявляются ограничивающие установки?

Вы понимаете, что чтобы зарабатывать, Вам придётся работать не покладая рук. Так ли это необходимо? Вы начинаете искать отговорки.
Может быть, Вы всегда думали, что Вам не надо получать деньги, муж заработает – зачем Вы вообще ввязались в эту игру, ведь другие отлично могут увеличивать свой доход.
Также страх состоит в том, у Вас недостаточно осознанности и ответственности, в то время как у успешных людей этого в достатке. Вы думаете, что Вы неудачница и ничего не выйдет.
У некоторых на фоне стресса появляется аллергия, Вы начинаете болеть чаще, к примеру, шею заклинивает – тело сопротивляется новым действиям.
На самом деле, Вы испытаете прямо-таки удовольствие от осознания того, что Вы не можете выполнить задуманное, нет сил, нет времени, Вы не умеете и прочее.

Подобное поведение – это детская реакция: когда в детстве за нас все делали родители.

Ручек нет, ножек нет, я ничего не могу. Никакой ответственности, никаких забот!

Главное не сдаваться

Делайте зарядку – продолжайте, вырабатывайте в себе чувство ответственности за себя.
Введите привычку пользоваться .

Важно не бросить начатое, быть внимательной к себе.

Не позволяйте душе лениться

Женские отговорки дают нам возможность не напрягаться.
У нас прыгают эмоции, а настроение очень неустойчивое.
Женщин легко ранить, они ведь такие чувствительные.

Во-первых, Вы можете завести тетрадь исследования своих отговорок, если хотите.

Во-вторых, не ругайте себя за них.

Как работать с аффирмациями?

The YouTube ID of wjUn257d83I&list is invalid.

Жизнь на полной мощности анализирует четыре основных вида энергии: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Эти энергии взаимосвязаны, они могут расходоваться и накапливаться.

Джим Лоэр, Тони Шварц — Об авторах

Тони Шварц — американский журналист и писатель, автор нескольких бестселлеров, основатель и руководитель компании.

Шварц начал карьеру журналиста в 1975 году и 25 лет проработал в американских СМИ. Он вел колонку в The New York Post, был помощником редактора в Newsweek, репортером в The New York Times и штатным автором в New York Magazine и Esquire. В 1988 году в соавторстве с Дональдом Трампом издал книгу «Искусство заключать сделки», ставшую мировым бестселлером. В 1995 году вышла книга Тони Шварца What Really Matters: Searching for Wisdom in America.

В 1998 году в соавторстве с будущим главой The Walt Disney Company Майклом Айснером — книгу Risking Failure, Surviving Success. С 1993 по 2003 год Тони Шварц возглавлял в качестве генерального директора тренинговую компанию LGE Performance Systems. В 1999 году в соавторстве с Джимом Лоэром (англ. Jim Loehr), председателем совета директоров LGE, опубликовал книгу «На все сто! Как организовать рабочий день и преуспеть в бизнесе» (англ. The Power of Full Engagement: Managing Energy Not Time).

Книга стала бестселлером № 1 по версии Wall Street Journal, восемь недель возглавляла список бестселлеров New York Times, была переведена на 28 языков, включая русский В 2003 году Шварц основал компанию The Energy Project, в 2005 году был открыт европейский филиал со штабквартирой недалеко от ЛондонаС мая 2013 года Шварц ведет еженедельную колонку — DealBook — в разделе финансовых новостей The New York Times. (с) Википедия

Джим Лоэр — председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, широко известен своими работами в области психологии высоких результатов.Среди клиентов его тренировочного центра сотни спортсменов мирового класса, полиция и секретные службы, команды спасателей и спецподразделения ФБР.С 1993 г. его центр с успехом применяет на практике самостоятельно разработанные принципы подготовки не только известных атлетов, но и менеджеров высшего звена. Авторы книги Джим Лоэр и Тони Шварц аргументированно объясняют, как это делать и почему это важно. Кроме того, они предлагают новые подходы к управлению нашей мощностью и рассказывают о разных аспектах, существенных для формирования резервов положительной энергии.

Жизнь на полной мощности — Обзор книги

Энергии

Все мы часто сталкиваемся с быстрой утомляемостью, раздражительностью, отсутствием мотивации и др. симптомами. По мнению авторов это связано с потерей позитивной энергии. Поэтому у людей должен быть баланс между расходованной энергией и востановленной энергией. Зачастую наша работоспособность заключается не в умении долго и упорно работать, но и в умении расслабляться в перерывах.

Можно выделить четыре основных вида энергии: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Именно взаимосвязанная и гармоничная работа всех этих энергетических резервов и обеспечивает жизнь на полной мощности. Энергия может варьироваться от положительной до отрицательной, от высокой до низкой, что отражает приведенная иллюстрация. Наибольшую эффективность демонстрируют те, чья энергия курсирует между высокой положительной энергией (активная работа) и низкой положительной (отдых-восстановление).

Физическая Энергия

Физическая энергия одна из самых важных энергий. Она подпитывает все остальные виды энергии. Поэтому очень важно для людей занимающимися интеллектуальной работой смещать свое внимание на физическую энергию, выполняя какие-либо физические упражнения.

Также к физической энергии можно отнести дыхание, правильное питание и сон.

Эмоциональная энергия

К эмоциональной энергии можно отнести ваши любимые занятия и хобби, увлечения, походы в театры, кино, путешествие и многое другое. Эмоциональная энергия это, что Вам хочется делать! Очень важно уметь перемещать внимание на эмоциональную энергию.

Умственная энергия

Умственная энергия помогает развиваться нашей личности и не стоять на месте. Здесь стоит отметить, что наш мозг очень пластичен и мы можем постоянно улучшать его работу давая ему умственную нагрузку и изучая что-то новое.

Духовная энергия

Под духовной энергией авторы понимают не религиозную составляющую, а наши ценности и цели. Духовная энергия заставляет нас действовать, придает упорство и настойчивость. Главная составляющая духовной энергии — это наш характер, который нужно воспитывать в себе.

Тренировка и практика

Постановка цели

Развитие человека происходит снизу вверх — от физического уровня к духовному. Однако изменения должны быть направлены в обратном направлении начиная с духовного уровня.

Ставя перед собой интересные цели они становятся мощным инструментом по накоплению позитивной энергии. Главное помнить, что цель должна быть положительной, цель должна быть именно вашей, цель не должна быть эгоистичной.

Также важно испытать в своём характеры истинные ценности — доброта, милосердие, забота и др. Ценности становятся нашими достоинствами, когда мы действуем в соответствии с ними.

Будьте честны с собой

Обращайте внимание на свои негативные и позитивные стороны. Изучение себя должно стать постоянной привычкой. Прислушивайтесь к своему внутреннему «я». Будьте гибкими — старайтесь критично оценивать свои устоявшиеся идеи

Позитивные ритуалы — инструменты управления энергией

По разным оценкам мы можем привить себе любую привычку в период от 7 до 30 дней.

Выходить из зоны комфорта и прививать ритуалы надо постепенно, чтобы не сломаться слишком быстро. Не надо брать на себя сразу слишком много обязательств, обещая полностью изменить свою жизнь с нового года или с понедельника. Старайтесь концентрироваться на одном важном изменении в определенном временном отрезке.

Ритуалы, основанные на глубинных ценностях — лучшие инструменты для управления энергией. Они позволяют закреплять полезные привычки, определять новые приоритеты, менять образ жизни и тренировать «мышцы» наших энергий.

Джим Лоэр и Тони Шварц. Жизнь на полной мощности. Рецензия на книгу | Софья Бусурина

Как жить на полной мощности?
⠀
Сегодня хочу поделиться мнением о книге, которую я готова рекомендовать всем без исключения, это “Жизнь на полной мощности” Джима Лоэра и Тони Шварца. Особенно ее стоит прочитать тем, кто чувствует нехватку энергии и не успевает полноценно отдыхать, не говоря уже о саморазвитии и удовольствии от жизни.

Главная мысль книги: “Энергия, а не время – вот главная валюта высокой эффективности”(С). Чтобы жить на полной мощности, необходимо подключать все источники энергии, а их четыре: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный.
⠀
Каждому из видов энергии посвящена отдельная глава книги. Все аспекты расписаны подробно, с примерами и научным обоснованием, понятно и не занудно. После теоретической части идет практическая: даны “тренировки” и приложения, по которым можно заниматься самостоятельно.
⠀
Конечно, не вся информация была для меня новой, многое уже знаю и применяю в практике. Ценность здесь — именно комплексный подход и формирование единого нового взгляда на систему управления своей жизнью. Вот интересная мысль для меня: “Все наши «мускулы» (физические, эмоциональные, умственные и духовные) растут, тратя энергию за пределами обычных уровней и потом восстанавливаясь” (С). Иными словами, для повышения емкости энергетических ресурсов нужно расходовать определенной энергии больше, чем обычно, а потом, для восстановления, переключаться на другие источники. Так происходит рост нашего энергетического потенциала
⠀

Так выглядит обложка

Даже если внедрить небольшую часть написанного в книге, энергии существенно прибавится и жизнь поменяется в лучшую сторону. даже не сомневайтесь!

_____________

Читайте другие мои рецензии:

Алексей Воронин «Бизнес-инсайты»

Ирина Хакамада. Sex + success. Самоучитель от self-made woman

Джо Диспенза «Сила подсознания»

Максим Батырев. 45 татуировок личности
⠀

Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

О чем эта книга

Тайм-менеджмент — замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже — вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать». Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни. Что же делать? Отказаться от своих амбиций? шли попробовать найти новый источник энергии?

Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает.

Для кого эта книга?

«Фишка» книги

От автора

Оглавление
Предисловие от Глеба Архангельского
Глава 1. На полную мощность
Глава 6. Умственная энергия
Приложение. Индивидуальный план развития полной мощности

Живет на полную мощность | Скотт Х. Янг

Какой процент ваших ресурсов и усилий вы используете в настоящее время? Прямо сейчас, имея только ваши текущие знания, способности и убеждения, насколько ваши действия близки к вашим абсолютным результатам? Для большинства людей этот процент колеблется от пяти до тридцати пяти процентов. У некоторых замечательных личностей периоды доходят до пятидесяти или шестидесяти процентов. Я сомневаюсь, что многие здесь могут сказать, что они регулярно работают на уровне восьмидесяти или девяноста процентов, не говоря уже о ста процентах.

Очевидно, что даже в этот момент для нас есть огромные возможности. Имейте в виду, что я не говорю обо всем человеческом потенциале. Я лично считаю, что истинное пространство человеческого потенциала бесконечно, поэтому спрашивать, какой процент вы в настоящее время составляете от этого количества, является своего рода нулевым вопросом. Вместо этого я сосредотачиваюсь на скорости. Я конкретно имею в виду, сколько из имеющихся у вас в настоящее время ресурсов вы используете для максимизации собственного роста и совершенствования. Печальная правда заключается в том, что большинство людей в любой момент передвигаются лишь на крошечную долю своих возможностей.

Это не новое обсуждение. Если вы прочитали хотя бы одну книгу по саморазвитию, вы, вероятно, слышали, как этот факт кричит вам, как если бы вы не осознавали этот аспект своей жизни до боли. Я здесь не для того, чтобы повторять сообщение, которое вы вбивали в вас с раннего возраста. Вместо этого я хотел бы точно исследовать, почему мы не можем действовать в части своих возможностей и как мы можем использовать больше этой силы. Я лично считаю, что есть три основных аспекта, над которыми нам всем нужно работать, чтобы высвободить больше этой дремлющей силы, спящей внутри нас.Эти три аспекта — смелость, стремление и целеустремленность.

Мужество

Жизнь — либо смелое приключение, либо ничего.
-Хелен Келлер

Смелость — это не отсутствие страха, а скорее суждение о том, что что-то другое важнее страха.
— Амвросий Редмун

Страх лишает нас возможности использовать весь свой потенциал больше, чем что-либо другое. Малкольм Гладуэлл, автор бестселлеров таких книг, как «Мгновение» и «Переломный момент», так ясно указал на это в интервью спортивному обозревателю.Гладуэлл заявил, что многие спортсмены не выкладываются на все сто процентов просто потому, что в случае неудачи они могут использовать отсутствие инвестиций как оправдание. Когда вы вкладываете все свои силы во что-то, а это терпит неудачу, вам некуда обратиться. Ощущение, что если вы вкладываете во что-то каждую часть себя и не переживаете, пугает большинство людей. Большинство из нас чувствуют себя намного комфортнее, имея гораздо меньшую долю своих способностей, поэтому мы все еще можем удерживать мечту о том, что нам удалось бы добиться успеха, если бы мы действительно вложили в нее себя.

Преодоление этого страха неудачи, чтобы мы могли высвободить всю силу наших ресурсов, включает в себя отказ от этих мечтаний о будущем и погружение в реальность. Большинство из нас живет на полпути в реальном мире и на полпути в своем воображении мира. Хотя способность воображать — один из самых могущественных даров человечества, она также может быть проклятием. Поскольку мы боимся неудач, мы тратим меньше, чем наш потенциал, чтобы сохранить свои мечты. К сожалению, мечты не существует.Смелость — это решение жить в реальном мире. Смелость — это решение не сосредотачиваться на возможностях наших мечтаний и не сосредотачиваться на реальности. Смелость заключается в признании того, что единственное, что имеет значение, — это то, делаем мы что-то или нет, а не то, можем ли мы это сделать.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Страх, наша животная реакция на раздражитель, направляет наши действия, даже когда мы пытаемся сознательно противостоять ему. У многих людей есть такие захватывающие подсознательные страхи, что их преодоление требует огромных усилий.Если страх ослабляет ваши способности, первый шаг к его восстановлению — это просто осознать цену, которую он несет для вашей жизни. Многие люди пытаются рационализировать свои страхи. Они пытаются представить свои страхи логичными, чтобы чувствовать себя разумными людьми. Первый шаг к устранению ваших страхов — признать, что у них нет логической основы. Если вы вкладываете все свои ресурсы в форму и терпите неудачу, что может быть хуже, чем вообще ничего не делать? В любом случае вы извлечете уроки из своего опыта, поэтому неудача подтолкнула вас вперед.Как только вы понимаете, что ваш страх не имеет логической основы, вы позволяете себе начать встречать его лицом к лицу.

Как только вы сломаете рационализацию страха, свой страх вложить во что-то себя, вы можете начать преодолевать саму эмоцию. Это просто процесс кондиционирования и постоянных приращений. Постепенно разрушая иллюзию боли, которую создавали ваши страхи, вы можете двигаться вперед. Начните постепенно использовать немного больше своих способностей, и иррациональные страхи потеряют контроль.

Если это такой простой процесс, то почему большинство людей не сталкиваются со своими страхами? Причина довольно проста. Очень трудно признать, что иррациональный страх контролирует вашу жизнь. Это заставляет вас чувствовать себя слабым и беспомощным. Поэтому вместо этого большинство людей решают рационализировать свои страхи и вечно жить в своей тени. Я твердо верю, что если вы нашли путь, который привел вас к прочтению этих слов, то вы уже решили не быть одним из этих людей. Вы приняли решение расти и смотреть в лицо жизни, даже если это причиняет боль.

Смелость — это первый шаг к использованию ваших возможностей на полную мощность. Начните с разбивки рационалистов, которые вы сделали для своих страхов. Уберите ноги, которые поддерживают совершенно нелогичные страхи. Затем систематически приучите себя брать на себя все больше и больше своих страхов, пока не разрушите создаваемую ими иллюзию. Не соглашайтесь с ценой, которую вы платите за вашу жизнь.

проезд

Мало кто из моих знакомых регулярно делает что-то, что их абсолютно волнует и вдохновляет.Когда вы разговариваете с этими людьми, у вас складывается впечатление, что они рассматривают жизнь как бесконечную тяжелую работу, усыпанную краткими побегами радости или развлечений. Я придерживаюсь гораздо более высоких стандартов. Я считаю, что каждый момент нашей жизни должен быть моментами, наполненными признательностью, удовольствием и страстью. Я считаю, что основная причина роста и совершенствования — просто привнести больше удовлетворения, страсти и энтузиазма в эти моменты. Большинство людей живут на такой низкий процент своих возможностей, потому что большую часть своего времени они тратят на то, что их не вдохновляет.

Стремление и мотивация приходят от простого поиска чего-то достаточно грандиозного, чтобы вдохновить вас на высшем уровне вашего существа. С сильным драйвом и мотивацией жить на полную мощность намного проще. Как можно привнести больше страсти и драйва в свою жизнь? Я считаю, что это должно начаться с повышения стандартов, которые вы считаете приемлемыми для своей жизни. Определите свои стандарты. Не соглашайтесь на меньшее количество радости и страсти, чем вы могли бы испытать.

Следующий реальный шаг к тому, чтобы привнести больше страсти и драйва в вашу жизнь, — это осознать, что вы в конечном итоге сами контролируете свою жизнь и судьбу.Большинство из нас были воспитаны, чтобы действовать определенным образом, делать определенные вещи и жить по определенным правилам. Единственные правила, которым вам нужно следовать, — ваши собственные. Свобода — это секрет вашего стремления и страсти. Не живите по правилам и ожиданиям других людей в своей жизни. В конце концов, вы единственный человек, который контролирует и несет ответственность за свою судьбу. Встань и потребуй это.

Я верю, что моя жизнь начала меняться в тот момент, когда я открыл возможности для своей жизни. Я чувствую себя ужасно из-за людей, которые считают, что оказались в ловушке обстоятельств, не зависящих от них.Хуже того, я чувствую себя ужасно из-за людей, которые довольствовались скучной и скучной жизнью, потому что они не знают, как жить полноценной жизнью, жизнью страсти и драйва. Вы можете прожить жизнь, наполненную гораздо большим удовольствием, страстью и драйвом, чем вы думаете, если просто решите это сделать. Я в тебя верю.

Следующий шаг к созданию собственного накопителя — начать делать и использовать больше своих возможностей. Подобно тому, как использование большего количества способностей разрушает иллюзии страха, оно придает импульс вашему будущему.Мотивация создает импульс, который создает дополнительную мотивацию. Не ждите, чтобы начать прямо сегодня. Как говорит Зиг Зиглар: «Мотивация следует за действием, а не наоборот».

Назначение

Давай поиграем. В игре есть три красных фишки и четыре синих фишки. Вы можете перемещать красные фишки вперед и назад, а синие фишки можно перемещать из стороны в сторону. Они расположены по большой сетке. Когда вы перемещаете синюю фигуру рядом с красной, она становится красной. Если вы переместите красную фигуру рядом с синей, она станет синей.Готов играть? Отлично.

Что? Вы не понимаете, как играть? Я не понимаю, я тебе все правила игры объяснил. Ой? Вы хотите знать, как вы выигрываете в игре? Зачем тебе это знать? Вы знаете все правила, разве вам не нужна цель для игры?

Конечно, этот пример совершенно нелепый. Никто не стал бы играть в игру, в которой не было четко определенной цели для программы. Вы также можете интуитивно понять, почему бессмысленно устанавливать правила для игры без цели.К сожалению, большинство людей живут именно так, как я описываю здесь. У них есть целый набор правил того, как они и все вокруг них должны играть в игру жизни, и они совершенно лишены цели или цели. Поэтому они блуждают без какой-либо истинной цели, потому что совершенно не понимают, зачем они это делают.

Когда вы говорите кому-то о цели, без нее, он инстинктивно чувствует себя очень неуютно. Они могут начать объяснять, почему они верят, что жизнь не имеет смысла, что мы живем, а потом умираем.Если они не являются полностью нигилистами, эти люди могут сказать, что они не знают, в чем цель жизни. Я указываю на это, потому что раньше я был одним из этих людей. Раньше я жил без цели в жизни, и могу заверить вас, что это решение имеет огромное значение.

Истина в том, что вам нужна цель в жизни, независимо от того, верите ли вы в высшую силу или понятия не имеете, в чем смысл жизни. Вы никогда не сможете рассчитывать на успех в игре, если не знаете, в чем ее цель.Точно так же вы не сможете жить эффективно, если у вас нет цели. Без цели вы бесцельно блуждаете по жизни. Время от времени вы можете баловаться различными переживаниями и занятиями, но ни одно из них не имеет для вас никакого значения или значения. Хуже того, вам очень трудно оставаться верным своим ценностям и убеждениям, а другие люди легко манипулируют вами в своем образе мышления.

Лично я не верю, что цель — это что-то внушенное нам или что-то, что мы должны искать.Я считаю цель просто решением. Цель — это просто решить, какой смысл вы собираетесь придать тому, как вы проживаете свою жизнь. Цель — это решение о том, как вы собираетесь принимать все решения в будущем. Без цели у вас вообще нет контекста, чтобы принимать какое-либо решение в своей жизни. Как можно жить на полную мощность без цели. Без цели, как вы вообще можете узнать, что такое полная мощность?

Если вы еще не определились со своей целью, вам нужно прекратить все, что вы делаете, и немедленно принять это решение. Нет ничего важнее решения вашей цели. Ничто не может иметь никакого контекста или значения без конкретного решения причины и контекста того, как и почему вы собираетесь прожить свою жизнь. Не говорите мне, что у вас нет времени или что вы заняты. Я не могу придумать ни единого оправдания, почему вы должны откладывать поиск своей цели, если только в следующие пять секунд вас не сбьет поезд, который движется с большой скоростью.

Какова моя цель? Моя цель проста — расти и помогать расти другим.Ничего особенного или грандиозного. Вам не нужен десятистраничный документ с подробным изложением вашей цели. Вам просто нужно приблизительное представление о том, как и почему вы собираетесь прожить свою жизнь. Я лично считаю, что простота этого сообщения имеет решающее значение. Действительно сложная цель, скорее всего, упустит детали того, как вы собираетесь прожить свою жизнь, тогда как простая, скорее всего, будет полностью всеобъемлющей.

Ваша цель не обязательно должна быть оригинальной и уникальной.Я пришел к этой формулировке для своей основной цели довольно давно, и я был удивлен, услышав, как Стив Павлина идентично повторяет те же слова для своей основной цели несколько недель назад. Не беспокойтесь о своей уникальности. Вы будете уникальны в том, как проживете свою жизнь, но отличаться от других не должно быть движущей силой в достижении ваших целей. Просто делайте то, что вам нравится. Вы узнаете, что нашли свою цель, когда слова находят отклик у вас.

Как начать поиск своей цели? Просто начни писать! Запишите материал, зачеркните и напишите еще.Вспомните те времена, когда вы были полны мужества и страсти. Вспомните времена, когда вы чувствовали себя наиболее удовлетворенными. Используйте свои воспоминания о прошлом и желания будущего, чтобы сформулировать свою цель. Все, что я могу предложить, — это несколько ключей для создания вашей собственной цели:

Счастье — не цель. Это тонкий момент. Счастье является частью цели каждого человека (независимо от того, осознают он это или нет), но не может быть всем. Как я уже говорил ранее, счастье — это ускользающее качество, которое приходит только тогда, когда мы не гонимся за ним напрямую.Погоня за высшим смыслом, вероятно, принесет гораздо больше счастья, чем стремление к нему напрямую.
Это должно вовлекать других людей. Вы должны привлечь к своей цели других людей. Мы все связаны, и истинное удовлетворение приходит только тогда, когда вы связаны с другими.
Это должно быть связано с вами. Цель без вас описывает чью-то жизнь. Вам нужны другие люди, но в том числе и вы сами!
Должен быть положительным. Ваша цель должна вызывать у вас радость и вдохновение, а не горечь и гнев.
Это должно быть что-то, что вы делаете каждый день. Другими словами, ваша цель — не цель. Вы должны жить своей целью каждую секунду своей жизни. Если вы сможете выполнить это только позднее или, что еще хуже, после вашей смерти, вернитесь и перепишите это заново.

Я определил три основных ключа к полноценной жизни. У каждого человека свои препятствия для выхода на полную мощность. Ключ к раскрытию этой полной способности — просто выявить и устранить эти препятствия.Не соглашайтесь ни на что меньшее, чем вы можете быть. Живите в полную силу.

Жить на полную мощность — рано вставать

Мне сказали, что я не должен писать о здоровье.

Я не врач. Я не диетолог. Я ни в коем случае не могу претендовать на звание эксперта по здоровью. Но я кое-что знаю о накоплении богатства и хорошей жизни — и то, что я знаю, напрямую связано со здоровьем.

Потому что без хорошего здоровья я не смог бы добиться того же, что и я, за свою карьеру.Это включает в себя написанные мною бестселлеры, многомиллионные предприятия, которые я создал, и все заработанные мной деньги.

Я работаю как сумасшедший, наслаждаюсь активной общественной жизнью, пью вино, курю сигары и занимаюсь спортом (в джиу-джитсу) с мужчинами вдвое моложе меня.

Я могу делать это, потому что каждый день просыпаюсь в полной энергии — и поддерживаю эту энергию с 6 часов утра до 10 или 11 часов ночи.

За последние 10 лет уровень моей энергии увеличился.В возрасте, когда я должен сбавлять обороты, я ускоряюсь. Шесть месяцев назад я прошел ряд тестов, чтобы определить мою «биологическую пригодность». Во всех категориях я был намного моложе своего хронологического возраста. По емкости легких — возможно, наиболее важному определяющему долголетию — мне было 26 лет.

Кроме приступа малярии, когда я жил в Африке, у меня никогда не было серьезных заболеваний. Ежегодно я простужаюсь и получаю определенную долю спортивных травм, но в 90% случаев я могу работать со 100% нагрузкой.

Я связываю свое здоровье и физическую форму с тремя вещами:

Как я ем
Как я тренируюсь
Как я лечу себя.

Ни один из моих «секретов» не является сложным. Все основано на хорошей науке. Вы можете легко адаптировать один или все из них в свой распорядок дня.

Как я ем

Я избегал красного мяса, яиц, масла и мороженого. Раньше я ел злаки с каждым приемом пищи — как мне и следовало в правительстве. Когда я был молод, это, казалось, сработало.Но когда мне исполнилось 40, мой вес увеличился до 235 фунтов.

Затем я начал профессионально работать с доктором Аткинсом. Я консультировался с ним по поводу его издательских предприятий и провел время в его клинике в Нью-Йорке. Я читал его книги и разговаривал с ним. Я обнаружил, что за диетой, рекомендованной правительством, было очень мало науки.

На самом деле, было проведено очень мало научных исследований по питанию.

Доктор Аткинс был пионером в изучении эффектов высокоуглеводной диеты.Его исследование показало ему, что аргумент против холестерина и насыщенных жиров вообще не имеет под собой никаких оснований. Его сторонниками были группы, финансируемые производителями пшеницы и маргарина. Он провел собственные клинические испытания и обнаружил, что в целом люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, были стройнее, здоровее и энергичнее.

Основываясь на том, что я узнал от доктора Аткинса, я внес некоторые изменения в свой рацион. И сразу заметила улучшение своего здоровья. У меня снизился аппетит.Моя послеобеденная сонливость исчезла. И мышцы начали появляться там, где, как я думал, их не было.

Спустя годы у меня начались рабочие отношения с доктором Элом Сирсом. Он поднял работу доктора Аткинса на более высокий уровень. Доктор Сирс сказал мне, что большая часть мяса, который я ел, содержала гормоны и жирные кислоты омега-6.

Он обнаружил, что говядина травяного откорма имеет лучшее соотношение жирных кислот, чем лосось!

Когда я перешел с мяса из супермаркета на мясо травяного откорма, моя мышечная масса увеличилась.Я также последовал рекомендациям доктора Сирса, чтобы есть больше органических овощей, избегать фруктовых соков и ограничить количество сладких десертов. Опять же, я сразу же заметил улучшение своего самочувствия.

Когда 10 лет назад доктор Сирс начал сообщать о своих открытиях, никто больше не говорил о «первичной» диете. Сегодня это признано многими самой здоровой диетой в мире. Люди массово вскакивают на подножку. И это хорошо.

Как я выполняю упражнения

Раньше я поднимал тяжести и бегал трусцой.Мои мышцы всегда болели, и мне было трудно становиться сильнее, как бы я ни старался. Но я добился таких хороших результатов с рекомендациями доктора Сирса относительно моей диеты, что решил попробовать и его тренировку PACE .

И за несколько недель я сбросил 20 фунтов жира.

Когда я начал PACE, произошло кое-что весьма примечательное. Мне казалось, что мои легкие раздуваются в груди. Я даже мог увидеть разницу в груди, когда посмотрел в зеркало. Мне казалось, что я могу потреблять вдвое больше кислорода, и у меня было больше энергии.

Доктор Сирс сказал мне, что объем легких — лучший индикатор «смертности от всех причин». Так врачи говорят обо всех возможных способах смерти. Другими словами, чем больше объем ваших легких, тем дольше вы проживете. И я в этом не сомневаюсь. Полученный дополнительный кислород дал мне не только больше энергии, но и непоколебимое чувство оптимизма.

Тренировка PACE поистине революционна. Он основан на том, как наши тела были запрограммированы на упражнения на протяжении тысячелетий.В этом отношении он совместим с «первичной» диетой.

Исследования доктора Сирса показали, что PACE производит:

Объем расширенных легких
Быстрая потеря жира
Резервная мощность в центре
Более высокий уровень метаболизма с повышенной чувствительностью к инсулину
Рост новых мышц
Лучшая сексуальная активность.

И если вы получите те же результаты, что и я, вы:

Увеличьте силу и резервные возможности сердца и легких
Избегайте сердечных приступов и сердечно-сосудистых заболеваний
Развивать мощную и устойчивую к болезням иммунную систему
Значительно повысьте свой уровень энергии
Сжигайте жир, даже когда отдыхаете.

Как я исцеляюсь

Поскольку я занимаюсь джиу-джитсу, очень физическим видом спорта, я регулярно получаю спортивные травмы. Но я резко сократил их за последние два года, сделав четыре вещи:

15 минут йоги каждое утро
30 минут пилатеса два раза в неделю
Час массажа 1 раз в неделю
Точечный массаж при травме.

Йога — удивительная вещь.Это сделает вас гибкими и сильными, о чем вы даже не можете себе представить, если не сделаете этого.

Раньше у меня были проблемы с прикосновением пальцев к пальцам ног. Теперь я могу положить ладони на пол, а нос — на колени. Когда вы занимаетесь йогой по 15 минут в день, как я, вам нужно обязательно растягивать свое тело в четырех направлениях. Вперед, назад и в каждую сторону.

Пилатес во многом противоположен йоге. Другое дыхание и движения. В то время как йога учит расслабляться и дышать с вытянутой нижней частью живота, пилатес учит держать мышцы живота напряженными и дышать втянутым животом.

Сочетание йоги и пилатеса — это идеальный инь-янь.

Еще раз в неделю я делаю глубокий массаж тканей. Он держит мои бедра и плечи расслабленными (два наиболее важных сустава для спортивных результатов) и помогает быстро восстанавливать мои ткани, когда я ранен.

Большинство массажистов почти бесполезны. Они ничего не знают о физиологии. Они просто растирают вас. Найдите кого-нибудь, кто знает, как проникнуть глубоко и разрушить рубцовую ткань. Найдите кого-нибудь, кто готов усердно работать над теми частями вашего тела, которые нуждаются в работе.Вы сразу узнаете, когда найдете кого-то очень хорошего. Через 24 часа после массажа вы почувствуете себя значительно лучше.

Акупрессура в последнее время стала важной частью моего режима здоровья.

Это связано с иглоукалыванием, с которым вы, возможно, более знакомы. Оба являются древними китайскими методами лечения почти всего, что вас беспокоит, путем высвобождения заблокированной ци в ключевых точках тела. Но если акупунктуристы делают это, вставляя тонкие иглы в триггерные точки, то специалисты по акупрессуре делают это, надавливая кончиками пальцев.

Этим методам лечения 5 000 лет. Это делает их более чем вдвое старше западной медицины.

Исторической документации более чем достаточно, чтобы обратить внимание на иглоукалывание. И действительно, миллионы американцев пробовали это, и многие из них сообщили о хороших результатах.

Но недавно исследования в западных университетах подтвердили, что точечный массаж тоже работает.

Фактически, Всемирная организация здравоохранения опубликовала обзор контролируемых испытаний с использованием акупрессуры и пришла к выводу, что она эффективна для лечения 28 состояний.Были также данные, позволяющие предположить, что он может быть эффективен еще на несколько десятков.

Я пробовала делать иглоукалывание несколько раз и была впечатлена немедленными результатами. Но мой график был слишком загружен, чтобы заниматься этим регулярно. Так что я держал это в памяти как терапию, когда у меня острая травма.

Затем мой друг познакомил меня с женщиной, которая учит людей, как использовать точечный массаж, чтобы лечить себя.

Она объяснила, что давление применяется к участкам кожи, которые особенно чувствительны к биоэлектрическим импульсам в теле, и они легко проводят эти импульсы.

Стимуляция этих точек давления вызывает выброс эндорфинов, нефтехимических веществ, снимающих боль. В результате боль блокируется, а приток крови и кислорода к пораженному участку увеличивается. Это заставляет мышцы расслабляться и способствует заживлению.

Что мне особенно нравится в акупрессуре, так это то, что я могу использовать его в своем офисе или в любом общественном месте, и никто даже не замечает, что я этим занимаюсь. (Я часто делаю себе процедуры точечного массажа четыре или пять раз в день.)

Итак, это моя программа из трех частей. Все это не сложно и не требует много времени. Моя утренняя йога занимает 15 минут, как и дневная тренировка PACE. Я трачу час в неделю на пилатес и всего несколько минут каждый день на точечный массаж.

Я занимаюсь джиу-джитсу по часу в день, но это мой вид спорта. Для меня это удовольствие. Это, безусловно, помогает мне оставаться сильнее, чем обычный человек, но это не обязательно для моего здоровья, поэтому я не рекомендую его вам, если вы не думаете, что это может вам понравиться.

Если у вас не идеальное здоровье или вам не хватает энергии, чтобы поддерживать правильную траекторию своей карьеры, я настоятельно рекомендую эти практики. Я уверен, что они улучшат вашу жизнь.

Нет причин, по которым вы должны работать менее чем на полную мощность, независимо от того, сколько вам лет.

Но вы не поймете, насколько это правда, пока не запустите одну из программ, о которых я вам только что рассказал. Тогда вы сами убедитесь … и у вас появится мотивация постепенно усвоить их все.

Желаю счастья, богатства и мудрости.

Но вы не получите всей своей доли того, чего заслуживаете, без максимального здоровья.

[ Ed Примечание: Марк Морган Форд был создателем Early To Rise. В 2011 году Марк ушел из ETR и теперь пишет Palm Beach Letter . Его советы, на наш взгляд, становятся все лучше и лучше с каждым эссе, особенно в тех спорных, которыми мы поделились сегодня. Мы рекомендуем вам прочитать все, что можно, что было написано Марком .. ]

Марк Морган Форд

Марк Морган Форд был создателем Early To Rise.В 2011 году Марк ушел из ETR и теперь является членом Wealth Builders Club . Его советы, на наш взгляд, становятся все лучше и лучше с каждым эссе, особенно в тех спорных, которыми мы поделились сегодня. Мы рекомендуем вам прочитать все, что вы можете написать, написанное Марком.

Концерт знаменует возвращение полномасштабных концертов живой музыки в Джексонвилле

ДЖЕКСОНВИЛЛ, Флорида — Лучшая артистка Machine Gun Kelly выступит вживую в Daily’s Place 23 апреля в 19:30.м., о Bold Events объявлено в пятницу.

Этот концерт знаменует возвращение полноценной живой музыки после более чем года. Все 5 500 мест будут доступны для покупки.

«Джексонвилл вернулся!» — сказал мэр Ленни Карри. «Поскольку наше сообщество восстанавливается по сравнению с прошлым годом, я очень рад, что живая музыка возвращается в центр Джексонвилля. Я благодарен Bold Events, ASM Global и всем нашим партнерам за их усердную работу по организации этого концерта и уверен, что мы станем одним из лучших спортивных и развлекательных центров.”

Билеты поступят в продажу в понедельник в 10:00 на сайте www.dailysplace.com. Предпродажи VIP-билетов, обладателей билетов UFC 261 и места проведения будут проводиться в эту субботу с 10:00 до 22:00 воскресенья.

Для получения полной информации о билетах, включая предпродажную подготовку и цены на билеты, щелкните здесь.

Объявление

«В прошлом году мы провели более 25 живых выступлений AEW в Daily’s Place, а также концерты, и мы очень рады возвращению полного зала живой музыки», — сказал Чад Джонсон. , старший вице-президент по продажам и обслуживанию и директор по содержанию Jaguars and Bold Events.«Мы продолжим принимать меры по охране здоровья и безопасности на всей территории концертного зала и будем ожидать, что фанаты внесут свой вклад, держась подальше, если они плохо себя чувствуют, но с нетерпением ждут возвращения артистов в Джексонвилл».

Объявление было сделано во время фестиваля барбекю Boss of the Sauce в Джексонвилле. Бесплатное трехдневное мероприятие проходит с четверга по субботу в Riverfront Plaza.

Фестиваль включает в себя конкурс шеф-поваров, приготовленных на барбекю, местное крафтовое пиво и бурбон, а также живую музыку в стиле кантри, в том числе хедлайнер Чейз Райс, который выступил перед толпой во время открытого концерта Jax River Jam, который начался в четверг вечером.Конкурс барбекю — суббота.

Примечательно, что на арене VyStar Veterans Memorial Arena будет проходить блокбастер-событие UFC с максимальной вместимостью зрителей. Это происходит в ночь после концерта Machine Gun Kelly.

News4Jax связался с доктором Мохаммедом Реза из Джексонвилля после того, как Daily’s Place объявили о концерте. Он отметил, что в амфитеатре будет меньше места для людей, чтобы физически дистанцироваться, если концерт выйдет на полную мощность.Он отметил, что только около 50% населения США вакцинировано.

«На данном этапе это не рекомендуется, пока мы не выясним, что от 70 до 85 процентов людей получили вакцину», — сказал Реза.

Он рекомендует всем, кто посетит концерт в Daily’s Place, продолжать носить маску.

ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕСТО, ЧТОБЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВЕРНУТЬСЯ ФАНАТОВ МУЗЫКИ В РЕЖИМЕ ПЕРВОГО ПОЛНОМЕСТНОГО КОНЦЕРТА С ПОМОЩЬЮ КАРТЫ АРТИСТ МАШИНОСТРОЕНИЕМ КЕЛЛИ

ДЖЕКСОНВИЛЛЬ, Флорида. — Сегодня Bold Events объявили, что лучшая в чартах артистка Machine Gun Kelly выступит вживую в Daily’s Place 23 апреля в 19:30. В партнерстве с городом Джексонвилл, ASM Global-Jacksonville и Daily’s, этот концерт знаменует возвращение полномасштабных мероприятий с живой музыкой более чем за год и проходит накануне UFC 261, еще одного полномасштабного мероприятия, проходящего в Мемориальная арена ветеранов «ВыСтар».

Билеты поступят в продажу в понедельник, 12 апреля, в 10.00.м. ET на www.dailysplace.com. Предпродажа VIP-билетов, билетов на UFC 261 и места проведения будут проходить в субботу, 10 апреля, в 10:00 по восточному времени, по воскресенье, 11 апреля, в 22:00. ET. Для получения полной информации о билетах, включая предпродажную подготовку и цены на билеты, щелкните здесь.

В сотрудничестве с менеджментом художников, Daily’s Place, амфитеатр под открытым небом в центре Джексонвилла, откроет для покупки все 5 500 мест. Планы этого мероприятия были разработаны в соответствии с применимыми местными требованиями.

«В прошлом году мы провели более 25 живых выступлений AEW в Daily’s Place, а также концерты, и мы очень рады возвращению аншлага живой музыки», — сказал Чад Джонсон , старший вице-президент по продажам и обслуживанию и главный контент-директор Jaguars и Bold Events. «Мы продолжим принимать меры по обеспечению здоровья и безопасности на всей территории концертного зала и будем ожидать, что фанаты внесут свой вклад, держась подальше, если они плохо себя чувствуют, но с нетерпением ждут возвращения артистов в Джексонвилл.”

«Джексонвилл вернулся!» сказал мэр Ленни Карри . «Поскольку наше сообщество восстанавливается по сравнению с прошлым годом, я рад видеть возвращение живой музыки в центр Джексонвилля. Я благодарен Bold Events, ASM Global и всем нашим партнерам за упорную работу по организации этого концерта и уверен, что мы будем первыми в мире спорта и развлечений ».

Machine Gun Келли — талантливый многодефисный талант с впечатляющей карьерой, которая началась в Кливленде и сделала его всемирно известной звездой музыки и кино.Его альбом 2020 года Tickets to My Downfall дебютировал на 1 месте в чартах Billboard и произвел ряд платиновых хитов, в том числе «bloody valentine», который выиграл MTV VMA 2020 года, и подвиг «лучший друг моего бывшего». blackbear, который в настоящее время занимает 1-е место в чартах Alternative и 10-е место в топ-40. Электрический концертный исполнитель и артист, изменяющий жанры, он недавно играл на церемонии вручения наград VMA, Billboard Awards, Times Square в канун Нового года Дика Кларка и закрыл Сцена Saturday Night Live на 30 Rock в январе в качестве музыкального гостя.

Что касается актерского мастерства, он получил признание критиков за главную роль Томми Ли в биографическом фильме Netflix «Грязь», основанном на подъеме группы Motley Crue. Он также играл главную роль вместе с Сандрой Баллок, Джоном Малковичем и Треванте Роудсом в триллере Netflix BIRD BOX, Roadies Кэмерона Кроу для Showtime, Project Power для Netflix и Hulu / Neon’s Big Time Adolescence. Далее он будет показан в главных ролях с Кевином Бэконом в «Один путь» и Сэмом Уортингтоном в «Последнем сыне».

Почему Джонатан Крафт из Patriots ожидает полной загрузки стадиона Gillette в 2021 году — NBC Boston

Джонатан Крафт приводит доводы в пользу появления полнофункциональных игр Patriots в 2021 году, впервые появившихся на NBC Sports Boston

Трудно представить, чтобы в сентябре на стадионе Gillette собралось более 65 000 фанатов, чтобы посмотреть на домашний матч New England Patriots. Если только вы не Джонатан Крафт.

Президент Patriots выступил на виртуальной панели «Жизнь после COVID» на конференции MIT Sloan Sports Analytics в конце прошлой недели и рассказал, почему, по его мнению, стадион Gillette должен быть полностью готов к играм к сезону 2021 года.

«После того, как вакцины были доступны в сообществе в течение достаточно длительного периода времени, когда любой, кто хотел, мог получить ее и через две недели после второго прививки, просто чтобы взять крайнюю точку, тогда я не знаю, почему Вы не должны работать на полную мощность », — сказал Крафт через Майкла Сильвермана из The Boston Globe.

«Это своего рода интеллектуально нечестно говорить, что мы собираемся использовать четверть процента мощности, даже если теоретически у местного населения есть коллективный иммунитет.В какой-то момент вам придется вернуться к своей жизни ».

Следующий подкаст Pats: гуру метания Том Хаус говорит: «Кэм будет лучше» в 21 году | Слушай и подписывайся | Смотрите на YouTube

Спортивные сооружения в Массачусетсе в настоящее время загружены на 12%, поскольку в штате продолжается внедрение вакцины. Однако вакцина будет доступна для всех взрослых с 19 апреля, и Крафт считает, что к августу и сентябрю будет вакцинировано достаточно людей, чтобы создать среду, в которой COVID не представляет значительного риска на заполненном стадионе.

«Как сказал президент Байден 19 апреля, (вакцина) доступна каждому в Америке», — сказал Крафт. «Ясно, что есть отставание, поэтому допустим, что любой, кто действительно этого хочет, получит его к 1 июня или 15 июня — до начала сезона НФЛ (в августе) остались месяцы».

Мыслительный процесс

Kraft логичен, но даже если большая часть населения будет вакцинирована к концу лета / началу осени, будут ли фанаты возвращаться на спортивные мероприятия на уровнях до COVID? Джессика Гельман, генеральный директор Kraft Analytics Group, предупредила о потенциальном падении посещаемости.

Bean: Создание большой доски 30 лучших для Patriots

«То, что мы видим, и это очень ранние данные, но для команд, которые провели более 15 игр, сначала существует огромный сдерживаемый спрос, и люди хотят вернуться, затем есть переломный момент в 15 играх, где мы «Билеты продаются меньше», — сказал Гельман.

«Я думаю, что основное внимание будет уделяться маркетингу для этих болельщиков и тому, чтобы болельщики постарше чувствовали себя более комфортно. Но я действительно думаю, что во многих случаях возврат будет медленным, и это будет очень важно для команд за это отличное общение и четкость общения.«

Любое значительное количество болельщиков в Foxboro будет желанным зрелищем для руководителей и игроков Patriots после того, как они сыграют сезон 2020 года на пустом стадионе. Но насколько громким будет стадион «Джиллетт» на первом домашнем матче Новой Англии, очень неясно.

Рабочие, туристы взвешивают возможность полной загрузки на Лас-Вегас-Стрип

ЛАС-ВЕГАС (KLAS) — Местные рабочие, которые полагаются на бизнес на Лас-Вегас-Стрип, очень рады возможности скоро увидеть казино и заведения на полную мощность.

Во время вечерней пресс-конференции во вторник губернатор Стив Сисолак объявил о своей цели — к 1 июня вывести все округа Невады на 100% загрузку.

Стрип претерпел множество изменений за последние 13 месяцев. Казино, театры и предприятия были вынуждены внести серьезные изменения из-за ограничений по вместимости. Поэтому многих радует возможность выхода на полную мощность примерно через полтора месяца.

ФАЙЛ — На этой фотографии из архива от 20 октября 2009 г. изображены казино на Лас-Вегас-Стрип.Скачок выигрышей в казино в Неваде в июне помог повысить показатели азартных игр в финансовом году по всему штату до более чем 11,9 млрд долларов за 12 месяцев, закончившихся 30 июня 2019 г. (AP Photo / Isaac Brekken, File)

Резиденция Soul Juice Band в Мандалай-Бэй закрылась в прошлом году из-за опасений по поводу COVID-19. Ведущий певец и менеджер Дэвид Татлок говорит, что театр, в котором они выступали, до сих пор не открылся из-за ограниченных возможностей.

«При 50% или менее вместимости некоторых выставочных залов или различных площадок трудно даже получить прибыль», — сказал он.

Но теперь последняя цель Сисолака по пропускной способности — это казино и заведения на Стрипе. Татлок говорит, что это музыка для его ушей.

«Это прекрасная возможность для всех вернуться к работе, особенно в таком городе, как наш, который процветает благодаря большим скоплениям людей», — сказал он.

Сисолак говорит, что его план многообещающий.

«Путь вперед к возвращению экономики нашего штата, помощи нашему бизнесу, возвращению конвенций и возвращению жителей Невады к работе», — заявил губернатор.

Пэм Ховатт владеет местной кейтеринговой компанией Divine Events. Они полагаются на конференц-бизнес, поэтому прошедший год был трудным, особенно с крупными конвенциями, такими как CES, которые не проводились в Лас-Вегасе. Она говорит, что увеличение вместимости означает, что в город может быть больше конгрессов. Фактически, World of Concrete уже будет проходить в конференц-центре Лас-Вегаса с 8 по 10 июня.

«Какое облегчение, — сказал Ховатт. «Глядя на их возвращение и на World of Concrete, я уверен, что и там появятся некоторые возможности.”

Полная загрузка к 1 июня является ориентировочной, в зависимости от ситуации с коронавирусом в каждом округе. Туристы рассказывают 8 новостей. Теперь они разделяются по воротам.

«Это было бы преждевременным суждением с моей стороны, потому что я не знаю, как все будет 1 мая», — сказал турист Эрик Бун.

«Пока вакцинация проводится чаще, это должно быть безопасно», — сказала туристка Тиара Уоррен.

Местные жители надеются на лучшее.

«Мы очень ждем возможности вернуться», — сказал Татлок.

Сисолак также ясно дает понять, что то, что он хочет, чтобы возможности увеличились, не означает, что мы должны ослабить бдительность. Социальное дистанцирование и ношение масок по-прежнему будут главными приоритетами. Хотя местные округа будут контролировать меры по смягчению последствий COVID в своих соответствующих юрисдикциях, начиная с 1 мая, губернатор заявляет, что в обозримом будущем мандат на использование масок останется в силе на всей территории штата.

После Техаса, Миссисипи также разрешит концерты на полную мощность

По состоянию на среду (3 марта) Миссисипи присоединилась к Техасу, чтобы отменить все мандаты на маски, связанные с коронавирусом, и разрешить предприятиям в этих штатах полностью открыться.Это также означает, что живые концерты и фестивали могут вернуться на 100% в Миссисипи и Техас в этом месяце.

Но не слишком ли рано? Хотя количество случаев COVID-19 в США снизилось, а количество вакцинаций растет, пандемия еще не закончилась. А местные чиновники и эксперты в области общественного здравоохранения в обоих штатах призвали жителей продолжать носить маски и практиковать социальное дистанцирование.

Тем не менее, это не помешало губернатору Миссисипи Тейту Ривзу на этой неделе издать прокламацию, которая вновь открывает его юрисдикцию без каких-либо ограничений на вирусы, наложенных правительством.Сообщение было похоже на директиву губернатора Техаса Грега Эбботта, разрешающую открытие штата Одинокая звезда.

«С завтрашнего дня мы отменяем все наши требования к маскам округа, и предприятия смогут работать на полную мощность без каких-либо установленных государством правил», — объявил Ривз во вторник. «Наши госпитализации и количество случаев резко упали, а вакцина быстро распространяется».

На пресс-конференции в тот день, согласно «Нью-Йорк Таймс», Ривз добавил: «Если компании или частные лица решат принять дополнительные меры предосторожности, они будут полностью в пределах своих прав.На самом деле, это может быть умно. Но мы не собираемся продолжать использовать тяжелую руку правительства, когда это больше не оправдывается реальностью, которую мы видим вокруг нас ».

На той же пресс-конференции государственный санитарный врач штата Миссисипи Томас Доббс сказал следующее: осмотрительность, которая, казалось, сдерживала стремление Ривза вернуть состояние в норму.

«Делайте что-нибудь на открытом воздухе, не собирайтесь вместе в помещении с большим количеством людей», — посоветовал Доббс.

Жить на полной мощности: Жизнь на полной мощности! (Джим Лоэр, Тони Шварц) — купить в МИФе

Жизнь на полной мощности

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Эту книгу хорошо дополняют:

Jim Loehr and Tony Schwartz

The Power of Full Engagement

Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Информация от издательства

Предисловие

Лекарство от дауншифтинга

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности

Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время

Живая лаборатория

читать, слушать онлайн на Smart Reading

О книге

Зачем читать

Об авторе

Жить на полной мощности. Жизнь на полной мощности! Главное не сдаваться

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью

О книге

Страх двигаться вперед

Главное не сдаваться

Жить на полной мощности. Жизнь на полной мощности — Джим Лоэр, Тони Шварц

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью

О книге

Страх двигаться вперед

Главное не сдаваться

Джим Лоэр и Тони Шварц. Жизнь на полной мощности. Рецензия на книгу | Софья Бусурина

Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Живет на полную мощность | Скотт Х. Янг

Мужество

проезд

Назначение

Жить на полную мощность — рано вставать

Марк Морган Форд

Концерт знаменует возвращение полномасштабных концертов живой музыки в Джексонвилле

ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕСТО, ЧТОБЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВЕРНУТЬСЯ ФАНАТОВ МУЗЫКИ В РЕЖИМЕ ПЕРВОГО ПОЛНОМЕСТНОГО КОНЦЕРТА С ПОМОЩЬЮ КАРТЫ АРТИСТ МАШИНОСТРОЕНИЕМ КЕЛЛИ

Почему Джонатан Крафт из Patriots ожидает полной загрузки стадиона Gillette в 2021 году — NBC Boston

Bean: Создание большой доски 30 лучших для Patriots

Рабочие, туристы взвешивают возможность полной загрузки на Лас-Вегас-Стрип

После Техаса, Миссисипи также разрешит концерты на полную мощность

Читайте также:

Поиски счастья – Поиски счастья. НИЧЕГО ОБЫЧНОГО

Как понять ностальгия: Ностальгия. Что такое «Ностальгия»? Понятие и определение термина «Ностальгия» – Глоссарий

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Часть первая