Адекватная самооценка это – что это такое и как ее достичь?

Адекватная самооценка — Психологос

Самооценка бывает адекватной или нет. Адекватность – это соответствие требованиям ситуации и ожиданиям людей. Если люди верят, что человек может с задачами справиться, а он не верит в свои силы, говорится о заниженной самооценке. Если человек заявляет о планах нереалистичных, говорят о его завышенной самооценке. Самый главный критерий адекватности самооценки – исполнимость планов человека.

Адекватность частной и конкретно-ситуативной самооценки

Конкретно-ситуативная самооценка может быть достаточно объективно оценена как адекватная либо, например, заниженная: если опыт показывает, что человек на самом деле справляется с задачами, на которые внутренне долго не мог решиться – значит, у него самооценка объективно заниженная. Как правило, адекватность самооценки подтверждается не только практикой (результаты которой можно по-разному интерпретировать), но и мнением авторитетов: специалистов в той области, где человек заявляет о своих притязаниях. Адекватность конкретно-ситуативной самооценки обычно выравнивается с опытом. См.→

Как оценить адекватность личностной самооценки?

Адекватная личностная самооценка – соответствующая реальным результатам и фактам, ожиданиям референтной группы людей, не завышенная и не заниженная оценка своих возможностей, своих ограничений и своего места среди людей (шире – своего места в жизни). Самооценка незрелой личности обычно зависит от оценок окружающих, которые сами не всегда бывают адекватными. Чем личность более зрелая, тем более адекватна ее личностная самооценка. И наоборот, чем более адекватна самооценка личности, тем более это говорит о ее зрелости. См.→

Неадекватная самооценка как рабочая задача и как психотерапевтическая проблема

Неадекватную самооценку бывает нужно менять (например, делать более адекватной), но к этому конкретный человек может отнестись и как к рабочей задаче, и как к личностной, психотерапевтической проблеме. Задачу он будет решать (определил контекст, конкретизировал цель, сформировал пункты плана, начал работать), проблему чаще люди переживают. И обращаются к психологам и психотерапевтам.

Конкретно-ситуативная самооценка чаще ставится как рабочая задача, личностная самооценка чаще переживается как личностная, психотерапевтическая проблема. Смотри Перевод проблемы в задачу

Зачем нужно разбираться, адекватная самооценка или нет?

Определение адекватности самооценки дает возможность:

www.psychologos.ru

Что такое адекватная самооценка? | Ксения Глебова

Изначально большое влияние на нашу самооценку имеют родители, но в каждой семье оно различное, поэтому последствия этого влияния отличаются. Попробуем сегодня разобраться что такое адекватная самооценка?

В психологии есть несколько понятий самооценки: адекватная, завышенная и заниженная. Корень той или иной самооценки уходит глубоко в детство. И от того какие отношения складываются с родителями, друзьями и окружающим социумом зависит какая самооценка сформируется у человека.К сожалению, существует множество семей, в которых родители своими действиями тормозят нормальное развитие самооценки ребенка.

Когда родители насмехаются, не всерьез относятся к чувствам и эмоциям ребенка, не поддерживают своё дитя в трудных для него моментах или наоборот слишком опекают и оберегают, применяют физическое насилие, постоянно говорят ребенку, что он плохой. Ребенок растет и у него формируется та или иная самооценка.

Адекватная самооценка.

Умение адекватно оценивать себя или адекватная самооценка — это умение достаточно объективно оценивать себя и свое место в мире. Находиться в адеквате значит оценивать себя основываясь на правильном представлении о себе. Адекватный человек знает все свои достоинства и недостатки,

 чаще всего доволен собой, оценивает себя сам не обращая внимания на мнение окружающих.

Адекват уважает себя и других, дорожит своей индивидуальностью, не боится перемен, а ошибки для него определенный опыт в жизни. Если вы чувствуете, что ваша самооценка не нормальная (не адекватная), то есть несколько способов, которые помогут привести вашу самооценку в норму.

Как улучшить самооценку?

• Ни в коем случае не ругайте себя
• Почаще применяйте по отношению к себе утверждения типа
  «я люблю себя », «я заслуживаю только самого лучшего». Повторяйте их по несколько раз в день перед зеркалом.
• Не сравнивайте себя с другими людьми. Все разные у кого-то есть то, чего нет у вас, и есть люди у которых нет того, что есть у вас.
• Всегда принимайте поздравления и комплименты и обязательно благодарите ответным «спасибо».
• По возможности посетите семинары, почитайте книги, прослушайте аудиозаписи по укреплению самооценки.
• Старайтесь общаться в большей степени с позитивными и уверенными в себе людьми, которые вас поддержат в любых начинаниях. Так как окружающие вас негативные люди подавляют вас и ваши идеи, поэтому самооценка ваша понижается.

И самое главное не сидите на месте. Ставьте цели и стремитесь к ним, не зависимо от результатов. Вы уникальная личность с большими возможностями. Ваши способности будут раскрываться вместе с выравниванием вашей самооценки. Адекватная самооценка дает душевное спокойствие, и Вы действительно по-настоящему оцените самого себя.

Тест на проверку своей самооценки

ksglebova.ru

Адекватная самооценка — основа полноценного развития

Чтобы жить полной и насыщенной жизнью, адекватная самооценка является основой. Адекватно воспринимая себя и окружающих, человек может построить успешную жизнь, основываясь на реалистичных ожиданиях.

Как правильно оценить уровень своей самооценки?

Человек, в отношении к себе может поступать одним из способов:

1. Завышать свое отношение к себе, преувеличивать свои возможности и способности.
2. Недооценивать свою жизнь.
3. Воспринимать себя нормально, объективно относясь к своим достоинствам и недостаткам.

Адекватная самооценка, это позволяет реалистично ставить цели, взвешенно строить отношения с людьми. Это дает надежную основу для достижения успеха в жизни.

Важно знать уровень своей оценки.

Признаки нормальной самооценки

Человек, который к себе относится адекватно, уверен в себе, имеет внутреннюю стабильность. При этом он поддерживает с окружающими позитивные отношения. Наличие правильной оценки себя позволяет быть более успешным. Еще одна важная сторона такой жизни – возможность объективно оценивать себя, видеть свои сильные и слабые стороны.

Человек, имеющий объективное мнение о себе, характеризуется следующими особенностями:

1. Он последователен, выражая свои мысли и взгляды, строя нормальные отношения с людьми в жизни и на работе.
2. Ощущает уверенность, самостоятельно принимая важные жизненные решения.
3. Общаясь, такой человек формирует честные и безопасные отношения с окружающими.
4. Правильное отношение к жизни, к окружающему миру способствует более здоровому образу жизни. Люди, адекватно воспринимающие себя, способны лучше других заботиться о себе.
   
5. Принимая важные решения, люди исходят из своих ожиданий. Если самооценка нормальная, это дает высокие шансы на достижение успеха.
6. Критикуя себя или других, человек с нормальной оценкой не будет неадекватным. Он сможет правильно оценить ситуацию, сделать нужные выводы.
7. Люди со средней самооценкой реже сталкиваются с отчаянием, чрезмерным чувством вины или стыда.

При наличии адекватного отношения человек не склонен к таким формам поведения, как употребление алкоголя или наркотиков.

Как привести завышенную или заниженную оценку в норму?

Если человек относится к своей жизни необъективно, то необходимо стремиться к тому, чтобы исправить это.

При пониженной оценке можно сделать следующее:

1. Составить список положительных качеств. Для этого можно использовать не только наблюдения, но и характеристики от окружающих людей.
2. Важно определить, что способно приносить радость. Надо стараться находить возможность порадовать себя.
3. Рекомендуется проводить регулярные занятия спортом. В результате будет улучшаться тонус, укрепляться уверенность в себе. Физическая нагрузка помогает избавляться от негативных эмоций, улучшает здоровье.
   

Эти и аналогичные меры помогут поверить в себя, стать сильнее и успешнее.

Проблемой являются завышенные требования к себе. При столкновении с реальностью это может привести тяжелым последствиям.

Для корректировки поступают следующим образом:

1. Нужно осознать наличие уникальности, неповторимости в каждом человеке. Любое мнение может оказаться правильным, важным в конкретной ситуации.
2. Важно строить общение таким образом, чтобы внимательно относиться к мыслям, желаниям людей.
3. Если проявляется забота о других людях, при этом необходимо сделать важное для них. Если самому решать — это навязывание собственного мнения.

Проявляя внимание к окружающим, стараясь составить объективную, среднюю оценку, можно научиться воспринимать себя взвешенно.

Автор: Amelie

Загрузка…

trenermozga.ru

Адекватная самооценка Афоризмы | Что такое Адекватная самооценка Афоризмы

    Адекватная самооценка как качество личности – склонность объективно оценивать себя и свои способности, иметь адекватные представления о важности своей личной деятельности среди других людей, собственных качествах и чувствах, достоинствах и недостатках.

Адекватная самооценка – это умение с достаточной степенью объективности осознавать себя и своё место в мире.

Адекват, находясь между двумя крайностями – завышенной и заниженной самооценкой, правильно оценивает себя, формирует сбалансированное и точное представление о себе. Он знает свои достоинства, но, не занимаясь самообманом, знает и о собственных недостатках, осознает, когда совершает хороший, а когда плохой поступок, когда его поведение достойно уважения, а когда нет.

Адекват, как правило, доволен собой, он не склонен кому-то что-то доказывать, «рвать на себе тельняшку», то есть его не возьмешь на: «А тебе слабо?» Адекват знает себе цену и оценивает себя самостоятельно без придания особой значимости мнениям окружающих. Оценки внешнего мира для него не имеют решающего значения.

Решающий критерий адекватной самооценки – исполнимость целей, намерений и планов человека. Люди с адекватной самооценкой уважительно относятся к себе и к окружающим, ценят свою индивидуальность и самодостаточность, без особого напряга принимают решения, не боятся перемен, ошибки воспринимают как ценный жизненный опыт.

Адекватная самооценка предполагает верную оценку своих возможностей, способностей и положения в жизни. Она определяется психологом путем анализа реальных и желаемых (идеальных) притязаний и возможностей человека. Высокий уровень самооценки обычно характерен для успешных, уверенных в себе людей, ставящих реальные цели и имеющих достаточно сил и умения их достичь.

Адекват самооценки – полноценный кандидат пополнить ряды зрелых, целостных личностей.

Петр Ковалев
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

podskazki.info

Характеристика адекватной самооценки

Самооценка – это самостоятельная оценка своих личностных качеств: как достоинств, так и недостатков. Бывает она двух видов: адекватная и неадекватная. Поскольку мы живём в социуме и напрямую зависим друг от друга, адекватность занимает почётное место среди личностных качеств, влияющих на взаимодействие между людьми.

Также ваша оценка себя может не соответствовать представлениям окружающих и быть либо заниженной, либо завышенной. Одним из главных критериев определения адекватности самооценки является уровень выполнимости планов человека. Например, если человек при видимом наличии всех нужных факторов не верит в себя и положительный результат – это ситуация заниженной оценки себя. А если же планы фантастичны и нереалистичны – самооценка завышена.

Вообще, лучше всего оценивать каждую частную ситуацию отдельно. Индикатором должен служить полученный результат. В том случае, если человек успешно справился с задачей, которую долго до этого откладывал, можно говорить об объективно заниженной оценке личностных качеств у него. Ещё одним индикатором может являться мнение признанного эксперта в той области, на которую испытуемый направил собственные притязания. В данном случае речь шла о конкретно-ситуативной самооценке, которая имеет тенденцию выравниваться с полученным опытом.

Как оценивать адекватность личностной самооценки?

Адекватная личностная оценка себя– это та, которая соответствует реальным фактам и результатам, по возможности объективное оценивание своих возможностей, не завышенное и не заниженное, исключающая ограничения своего места среди людей и вообще своего места в жизни. Когда идёт речь о незрелой, ещё до конца не сформированной личности, то тогда личностная самооценка чаще всего находится под влиянием от оценок окружающих людей, которые тоже могут ошибаться и не всегда дают адекватную реальную картину. Адекватную личностную оценку себя можно считать одним из основных признаков зрелости личности.

Проблема неадекватной самооценки

Неадекватную самооценку можно считать рабочей задачей для психотерапевтического вмешательства. Это самая лучшая формулировка, побуждающая к действиям. Когда речь идёт о проблеме, сразу появляется ярко-выраженный негативный оттенок, который может отталкивающе действовать на человека. Проблемы, чаще всего, возможно решить только при помощи специалиста. А когда стоит конкретная задача, тогда и к поставленной цели идти намного проще.

Нужно ли разбираться в адекватности оценки себя?

Ответ однозначен – нужно, и вот для чего:

• чтобы выровнять уровень притязаний и способствовать формированию здоровых амбиций;
• чтобы иметь возможность судить о личностной адекватности человека.
  Рассмотрим на конкретном примере. Если в период сессии студент перед каждым экзаменом паникует на тему того, что «ничего не получится», а потом все испытания выдерживает блестяще, то это как раз можно считать случаем заниженной самооценки. Хотя иногда это может просто быть особенностью характера – склонностью всё драматизировать.

Следующий важный момент, на котором необходимо остановиться, это то, что адекватная самооценка тоже может быть различной. Всё зависит от конкретной ситуации и способностей человека. Реальное признание того, что вы чего-то не можете – это адекватная самооценка, даже если она адекватно низкая. Более адекватную самооценку имеют те люди, которые привыкли доверять не чувствам в принятии решений, а разуму.

Обычно адекватность самооценки растёт пропорционально полученному опыту: тогда, когда человек со всех сторон, обстоятельно познакомился с предметом или вопросом, он может дать реальную оценку своим знаниям и возможностям. Ведь не случайно говорится, что чаще всего тонет не тот, кто не умеет плавать, а тот, кто только научился (именно потому, что склонен переоценивать свои возможности).

Оценка человеком себя может меняться под влиянием различных факторов, начиная от настроения и того, что он съел на завтрак, до каких-то более серьёзных обстоятельств и конкретных рабочих навыков.

В идеале, каждый должен стремиться к тому, чтобы научиться абстрагироваться от проблемы для более успешного решения, быть над ситуацией, специально для того, чтобы дать адекватную объективную оценку.

Больше информации по теме:

psyup.ru

Афоризмы на тему Адекватная самооценка

     Адекватная самооценка как качество личности – склонность объективно оценивать себя и свои способности, иметь адекватные представления о важности своей личной деятельности среди других людей, собственных качествах и чувствах, достоинствах и недостатках.

Адекватная самооценка – это умение с достаточной степенью объективности осознавать себя и своё место в мире.
Адекват, находясь между двумя крайностями – завышенной и заниженной самооценкой, правильно оценивает себя, формирует сбалансированное и точное представление о себе. Он знает свои достоинства, но, не занимаясь самообманом, знает и о собственных недостатках, осознает, когда совершает хороший, а когда плохой поступок, когда его поведение достойно уважения, а когда нет.
Адекват, как правило, доволен собой, он не склонен кому-то что-то доказывать, «рвать на себе тельняшку», то есть его не возьмешь на: «А тебе слабо?» Адекват знает себе цену и оценивает себя самостоятельно без придания особой значимости мнениям окружающих. Оценки внешнего мира для него не имеют решающего значения.
Решающий критерий адекватной самооценки – исполнимость целей, намерений и планов человека. Люди с адекватной самооценкой уважительно относятся к себе и к окружающим, ценят свою индивидуальность и самодостаточность, без особого напряга принимают решения, не боятся перемен, ошибки воспринимают как ценный жизненный опыт.
Адекватная самооценка предполагает верную оценку своих возможностей, способностей и положения в жизни. Она определяется психологом путем анализа реальных и желаемых (идеальных) притязаний и возможностей человека. Высокий уровень самооценки обычно характерен для успешных, уверенных в себе людей, ставящих реальные цели и имеющих достаточно сил и умения их достичь.
Адекват самооценки – полноценный кандидат пополнить ряды зрелых, целостных личностей.

Петр Ковалев
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

podskazki.info