Боязнь толпы как называется: Демофобия, охлофобия — боязнь скопления людей: причины, симптомы, лечение

Содержание

Демофобия, охлофобия — боязнь скопления людей: причины, симптомы, лечение

Содержание:

Признаки демофобии
Причины возникновения демофобии
Приемы самостоятельного купирования панического приступа демофобии
Профилактика демофобии

Боязнь скопления людей, в зависимости от нюансов восприятия, может относиться к разного вида фобиям. Чаще всего используют термины агорафобия, демофобия и охлофобия.

Агорафобия – самый широкий термин. Она означает боязнь открытого пространства. Как частный случай, страх толпы может относиться и к агорафобии, ведь часто толпа и большое открытое пространство взаимосвязаны. Но это не слишком точное определение для человека, который боится не самого пространства, а именно скопления народа.

Охлофобия буквально переводится как «страх толпы» – т. е. большого неуправляемого скопления людей. Приступ паники может охватить охлофоба на стадионе во время спортивного матча, на митинге, на городской площади, заполненной людьми, в переполненном вагоне метро и т. д.

Демофобию часто определяют как синоним охлофобии. Но вообще толкования специалистов различаются. Некоторые исходят из буквального перевода (боязнь народа) и считают, что демофобия – это страхи руководителей, политиков, общественных деятелей перед негативной реакцией народа на какие-то их действия, публичные выступления и т. д.

Другие считают демофобию просто чуть более широким понятием. Если охлофоб боится именно неорганизованной толпы, то демофоб – любого большого количества людей, собранного в одном месте, даже организованного: на концерте, спектакле. Также его боязнь может зависеть не столько от количества людей, сколько от того, насколько близко они к нему находятся.

Признаки демофобии

Боязнь толпы, если она не носит иррационального, преувеличенного, панического характера, вполне нормальна. Толпа представляет реальную опасность в случае общей паники – вас могут сбить с ног, физически навредить.

В толпе могут незаметно вытащить кошелек или телефон.

Кроме того, у каждого есть личные физические границы. Это расстояние, на котором должны находиться малознакомые вам люди. Если оно сокращается — вполне естественно испытывать неприятные ощущения.

Демофобия же обостряет все эти эмоциональные переживания до неконтролируемого состояния. Возникает настоящая паника. Скопление малознакомых людей вызывает у вас:

  • учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук и ног;

  • нарушение координации в пространстве – вы не понимаете, где именно находитесь;

  • преобладание эмоций над здравым мышлением и рассудительностью – вы не можете взять себя в руки, бежите куда глаза глядят, или, наоборот, впадаете в ступор;

В основе фобии лежат чувства беспомощности и отсутствия контроля над ситуацией, прокручивание в сознании мнимых опасностей, или реальных, но шанс возникновения которых вы сильно преувеличиваете.

Причины возникновения демофобии

Панические страхи перед толпой обычно зарождаются еще в детстве. Постоянные нарушения личного пространства ребенка ведут к сложностям в восприятии им людей. Это создает благодатную почву для развития различных фобий, связанных с социальными взаимодействиями. Если в дальнейшем ребенок, подросток или даже взрослый человек попадет в травмирующую ситуацию, связанную с толпой, у него может развиться фобия.

Демофобия может также возникнуть у пострадавших во время стрессовой ситуации в условиях скопления большого количества народа: террористического акта в общественном месте, давки на стадионе и так далее.

Кроме того, боязнь толпы часто является сопутствующим симптомом других нервных расстройств.

Приемы самостоятельного купирования панического приступа демофобии

Если вы все же оказались в окружении толпы, есть несколько приемов, которые помогут вам справиться с паникой. Запомните их.

Самый простой, но не самый эффективный путь, который часто выбирают люди с боязнью толпы – просто избегать большого скопления людей. Это приостановит развитие фобии, но не решит проблему. Необходимо обращение к специалисту-психологу.

Некоторые, напротив, для избавления от боязни толпы рекомендуют демофобам преодолевать свои страхи: сначала выбираться в места, где нет слишком большого скопления народа, постепенно переходя к посещениям ресторанов, кафе, кинотеатров и т. д. Мы бы не рекомендовали проводить такие эксперименты самостоятельно и без предварительной консультации со специалистом. Если что-то пойдет не так, в панике вы можете случайно получить травму.

Профессиональное лечение боязни толпы обычно комплексное и включает в себя медикаментозную поддержку и психотерапевтические методы.

Медикаменты назначаются только для купирования острых симптомов: панических атак, высокого уровня тревожности. Сами по себе психотропные средства не лечат, а лишь временно облегчают состояние, для того чтобы вы могли вести более качественную жизнь, и лучше воспринимали терапию благодаря более спокойному эмоциональному фону.

Для психотерапии могут использоваться разные методы. Какой из них лучше подойдет именно вам – решается на консультации у специалиста. Это может быть:

  • психоанализ – если корни проблемы все же нужно искать глубоко в детстве;

  • гештальт-терапия;

  • поведенческая терапия;

  • когнитивно-бихевиоральная терапия;

  • гипнотические методики;

К примеру, довольно часто используется такой алгоритм: психотерапевт детально расспрашивает пациента о переживаниях, потом на сеансах моделирует ситуации, в которых пациент их испытывает, и учит проживать их по-другому, отслеживать свои реакции и управлять эмоциями.

Профилактика демофобии

Так как боязнь толпы чаще всего формируется либо в детстве, либо во взрослом возрасте после травмирующих событий, основных путей профилактики два:

  • родителям – чутко относиться к формирующейся личности ребенка, исключая все факторы, которые могут способствовать развитию проблем социальной адаптации, проблем в общении с другими детьми;

  • во взрослом возрасте после переживания какого-либо травмирующего, стрессового события, лучше всего обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту, даже если вам кажется, что все нормально. Посттравматический стресс может протекать скрыто, и определить степень его тяжести может только специалист.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л

Кошмар большего города: боязнь толпы

Несмотря на то, что человек — существо социальное, которому свойственно общаться с себе подобными, некоторые люди по тем или иным причинам не любят находиться среди скопления людей. Но если у одних это вызывает только небольшой дискомфорт, то у других данное чувство перерастает в настоящую болезнь и фобию. В науке с боязнью толпы связаны три специальных понятия —

агорафобия, демофобия и охлофобия. «МИР 24» решил выяснить, что стоит за этими терминами и чем один страх толпы отличается от другого.

Агорафобия


Когда говорят о страхе пребывания среди огромного скопления людей, то обычно вспоминают об агорафобии. Данное понятие чаще используется для описания боязни открытого пространства и противопоставлена клаустрофобии — боязни замкнутого пространства. У данных двух фобий сходные механизмы возникновения, формы проявления и лечения. Их взаимодействие отражено даже в этимологии. «Агорафобия», как нетрудно догадаться, слово греческого происхождения. Оно, в свою очередь, состоит из двух слов, которые переводятся на русский как «площадь» и «страх».

  А площадь, как правило, это не только открытое, но и весьма людное пространство.

Боязнь толпы проявляться может по-разному. Например, кто-то боится скопления большого количества народу (например, в общественном транспорте в час пик, во время манифестаций или музыкальных или спортивных мероприятий, на которые ходят многочисленные фанаты исполнителя или команды). Кому-то хватает и небольшого заполненного кинотеатра, а кто-то страшится даже кратковременного контакта с незнакомым человеком. При этом замечено, что  некоторые агорафобы бояться именно пустынных улиц или открытых пространств.

Страх агорафобов обычно вызван тем, что они оказываются в небезопасном и неподконтрольном им месте, где их поджидают реальные или воображаемые опасности, которые исходят от враждебного им окружающего мира. Многих пугает собственная потенциальная беспомощность в такой обстановке.

Некоторые люди, страдающие этой фобией,  придают слишком большое значение реакции окружающих на приступ паники — агорафобы, как правило, боятся, что на них будут показывать пальцем и смеяться над ними за их страх. Кроме того, они переживают, что кто-то может воспользоваться их больным состоянием и нанести им вред. Все это только подстегивает возникновение паники. Крайняя форма агорафобии характеризуется тем, что человек настолько боится толпы и контактов с незнакомыми людьми, что, в конце концов, просто напросто перестает выходить на улицу, спрятавшись в своем укрытии.

Демофобия


Демофобия — более узкое понятие, которое означает страх перед большим скоплением людей (в метро, в очередях в магазине, на митингах и так далее). Некоторые насколько страшатся оказаться среди толпы, что испытывает приступ паники, только представив себя в ней или просто наблюдая за ней. Демофоб, как и многие люди, подверженные разнообразным страхам, стремятся избегать любых ситуаций, которые могут разбудить его панику. Однако  для него таких ситуаций меньше, чем для страдающих агорафобией.

Охлофобия


Охлофобия — термин, который очень похож на демофобию. Одни психиатры даже ставят знак равенства между понятиями. В первую очередь потому, что механизмы возникновения, протекание симптомов и способы лечения у них практически те же. И все-таки есть одна деталь, которая разделяет эти фобии. В отличие от людей, страдающих демофобией, охлофобы начинают паниковать, когда видят неорганизованную толпу (на митинге или в транспорте), а не просто скопление людей (например, в кинотеатре). То есть охлофобы, не страшась, могут посетить выставочный комплекс, но не хоккейный матч. Неорганизованная толпа действительно более опасна — если попал в нее, то контролировать ситуацию гораздо сложнее.

Стоит отметить, что боязнь толпы больше всего распространена в больших городах. Если эта напасть вас настигла, не стоит заниматься самолечением или пытаться избегать людных мест. Нужно обратиться к специалисты, который поможет преодолеть страх толпы, как бы она ни называлась.

Жителям мегаполисов нередко приходится сталкиваться с различными опасностями. Какие еще неприятные сюрпризы скрывают «каменные джунгли», вы узнаете из нового шоу «Кошмар большого города» на телеканале «МИР». Программа выходит каждую неделю в ночь с пятницы на субботы. 

Демофобия или боязнь толпы: причины, признаки, лечение

Время чтения 8 минут

Многоликость фобий не перестает нас удивлять. И чем стремительней развивается общество – тем больше все новых отрицательных симптомов возникает у жителей земного шара. Если большинству не понятна природа страха чайного стакана или, предположим, шнурков белого цвета, существуют фобии, которые имеют разумное объяснение. Боязнь толпы людей или демофобия становится все более распространенной, так как мегаполисы изобилуют оживленными улицами, общественными местами, шумом и городской суматохой. Такой образ жизни не может не сказаться на личности, особенно если ей присуща особая впечатлительность.

<<Оглавление>>

Как называется боязнь толпы

Название термина «Демофобия» имеет древнегреческое происхождение. «Фобос» в переводе означает «страх», а «демос» — толпу, большое количество людей. Именно толпа становится источником повышенной тревожности, опасения и паники у человека, страдающего от этого симптома. В некоторых случаях ему свойственно испытывать боязнь, непосредственно пребывая в толпе, часть людей приходит в ужас от одного ее созерцания.

В каждом из этих случаев посещение митингов, концертов, собраний и других торжественных мероприятий становится для демофоба мучительным. Даже если перед ним рядовое событие, вызывающее интерес и имеющее высокую социальную значимость – он будет ограждать себя от подобных ситуаций. Самый ярый футбольный болельщик предпочтет посмотреть матч любимой команды дома, нежели на стадионе. В некоторых источниках этот вид страха отождествляют с понятием «агорафобия» или «охлофобия».

Непервобытный страх

Симптом боязни толпы называют фобией XXI века, она присуща жителям густонаселенных городов. Негативно влияет специфическая среда мегаполисов, в которых час пик наблюдается практически 24 часа в сутки, на улицах не прекращается движение автотранспорта. По телевизору не стихают печальные новости о террористических актах, совершенных в различных уголках мира и унесших жизни многих людей – все эти факторы создают предпосылки для формирования расстройства.

Среди основных причин его возникновения психоаналитики отмечают:

  1. чрезмерные нагрузки, оказываемые на нервную систему. Трудовой график, перегруженный неотложными делами и череда каких-либо неприятных событий, становится серьезным психотравмирующим фактором;
  2. эмоциональные потрясения, перенесенные в детстве. Проблемы на этапе формирования личности всегда оставляют негативный отпечаток на характере и поведении уже взрослого человека. Боязнь толпы людей возникает из-за конфликтов с ровесниками и отсутствия должной поддержки со стороны родителей. Так в подсознании закладывается программа, основной месседж которой в том, что люди несут потенциальную угрозу;
  3. негативный личный опыт также является распространенной причиной симптома. Испуг от давки в метро, автобусе или однажды пережитое насилие приводит к возникновению социальных отклонений, в том числе – боязни большого скопления людей;
  4. излишняя мнительность вызывает отрицательные переживания. Критическая оценка окружающих, пускай и незначительная, закладывает в подсознании мысль о том, что общество небезопасно и настроено враждебно.

Как и любая фобия, боязнь толпы людей иррациональна. То есть личность, страдающая от панических приступов, не может объяснить, чего же на самом деле она так опасается. Часто демофоб не контролирует свои эмоции и ощущения, не управляет потоком навязчивых идей и не задумывается о том, что страх на самом деле не обоснован. Судорожные попытки проанализировать ситуацию и разобраться в своих переживаниях только усложняет ситуацию – это чревато появлением такого психологического дискомфорта, который препятствует нормальной жизнедеятельности.

Боязнь толпы людей присуща не только обычным людям, но и известным личностям. Певица Алена Апина призналась в интервью изданию «СтарХит» о том, что переживает, выходя на сцену. «Перед каждым выходом на сцену у меня подкашиваются ноги. Радует одно: страх уходит сам собой после двух-трех песен. Так было не всегда. В 2000 году мне рассказали историю про моего коллегу, певца Дмитрия Маликова: во время его выступления из зрительного зала в артиста запустили тяжелой стеклянной бутылкой. Это так меня впечатлило, что теперь, пока не почувствую настрой зала, не могу полностью расслабиться». Такую нетипичную для публичной личности фобию певица объясняет типом личности: «я – интроверт, мне необходимо личное пространство. Так что между большой компанией и возможностью побыть одной я, не сомневаясь, выберу второе».

Как распознать страх толпы

Стоит человеку вообразить большое скопление людей – тут же проявляется интенсивный страх, который трудно преодолеть. Это наблюдается лишь в особо запущенной форме расстройства. Симптомы являются результатом различных факторов, поэтому интенсивность варьируется у каждого человека и зависит от условий, в которых он находится. Чем больше толпа и чем меньше поддержки демофоб получает в момент столкновения с ней – тем более неприятными и разрушительными будут симптомы.

Боязнь толпы людей проявляется на трех уровнях: физическом, когнитивном и поведенческом. Физические проявления возникают в первую очередь как следствие активности центральной нервной системы.

Если ваш близкий человек страдает на демофобию – будьте внимательны к следующим признакам, чтобы оказать помощь и погасить нарастающее беспокойство:

  1. ускоренное сердцебиение и частота дыхания;
  2. чувство нехватки воздуха;
  3. напряжение мышц, приводящие к головной боли или дискомфорту в области желудочно-кишечного тракта;
  4. неестественное расширение зрачков;
  5. повышенное потоотделение;
  6. головокружение.

Физические проявления страха толпы быстро интерпретируются, анализируются головным мозгом и переходят в когнитивные. Появляется осознание своего страха и возможной опасности переполнения людей в ограниченном месте. Во избежание последствий появляется непреодолимое желание покинуть это место и оказаться в безопасности, подальше от объекта фобии. На данном этапе важную роль играет мысль о личной неспособности выжить в сложившейся ситуации. Отметим, при попытке взять свои мысли под контроль и обуздать свой страх, дальнейшее развитие панического страха прекращается. В противном случае он переходит на новый уровень – поведенческий. Единственным приемлемым решением для того, кто испытывает боязнь толпы людей, становится побег, избежание тесного контакта с толпой любым возможным способом.

Многие путают симптом с настороженностью, свойственной каждому человеку, попавшему в толпу незнакомцев. Следует понимать, что фобия представляет собой иррациональное чувство, которое проявляется при самом виде объекта страха или при мысли о нем.

Рассмотрим основные признаки, которые отличают патологическую боязнь большого количества людей от рациональной осторожности:

  1. внезапно нахлынувшее чувство опасности, переходящее в панику;
  2. чувство безысходности и неуверенности в себе;
  3. страх потеряться среди незнакомых людей;
  4. острую неприязнь к каждому из толпы;
  5. необходимость оградить себя от каждого члена толпы.

Человек, осознавший взаимосвязь тревожных ощущений со скоплением людей, кардинально меняет свою жизнь. Все начинается со строгого ограничения своего передвижения: из маршрута исключаются все многолюдные места. Путь обычно проходит по безлюдных дорогам – на них наступает чувство облегчения и своего рода радости от того, что здесь нет людей. Боязнь скопления людей, если не принимать мер для ее устранения, быстро прогрессирует и демофоб начинает вести затворнический образ жизни. Симптому часто сопутствуют новообразовавшиеся страхи, психические и соматические заболевания.

Демофобия: как определить наличие страха людей

Преодолеть боязнь толпы людей раз и навсегда можно, своевременно диагностировав симптом. Постановка диагноза находится только в сфере компетенции врача-психиатра (так как это может быть лишь одним из симптомов других расстройств – шизофрении, деменции или психоза). Специалист проводит комплексную диагностику, в которую входит анамнез – сбор информации о детстве, условиях становления личности, работе, проживании и социальной среде пациента.

Анамнез вмещает как субъективные, так и объективные сведения:

  • информация от самого больного о течении болезни, о том, когда впервые появились ее признаки и какие события этому предшествовали. Стоит обращать внимание на воспоминания о детстве и семье, факты злоупотребления веществами, изменяющими сознание. Учитываются сведения о перенесенных болезнях, травмах и инфекциях;
  • у друзей и родственников клиента собирают анамнез о болезни: когда и при каких условиях она появилась. От родителей важно получить информацию об особенностях развития в детском возрасте.

Близким людям человека, страдающего на боязнь толпы людей, задают те же вопросы, что и демофобу. Важно определить расхождения в ответах, выяснить, о каких фактах клиент умолчал и какие жизненные события представил себе в другом свете.

Для правильной постановки диагноза психотерапевт или психиатр применяет метод:

  • оценочных шкал и специальных опросников;
  • наблюдения за поведением, манерой речью пациента.

Не дайте тревоге превратиться в фобию!

Будьте внимательны к себе и анализируйте собственное состояние. Осознание «здесь и сейчас» важно в борьбе с тревожностью и излишней впечатлительностью. Если вы обнаружили один или несколько симптомов демофобии – не делайте преждевременных выводов. Преодолеть повышенную тревожность можно самостоятельно, без психолога и психотерапевта.

Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • при чувстве приближающейся тревоги осмотритесь вокруг себя на предмет потенциальной опасности со стороны лиц, которые окружают вас. Спустя несколько секунд вы заметите, что каждый занят лишь своими мыслями и делами. Вы для них – такой же обыденный фон, как и остальные прохожие;
  • голос знакомого человека, которому вы доверяете, во многих случая производит успокаивающий эффект. Позвоните по телефону маме, сестре или старому другу – так вы отвлечетесь, обретете больше сил и уверенности;
  • человек в беспокойном состоянии не видит в толпе людей таких же, как и он сам. Для него все кажутся безликой серой массой. Заговорите с кем-нибудь из толпы, задайте любой вопрос, наподобие «который час?» или «где находится улица. ..?» Получив спокойный, адекватный ответ, вы сможете оценить ситуацию более адекватно, убедитесь в том, что нет повода для паники;
  • постарайтесь ощутить себя, свое физическое тело. Обратите внимание на дыхание: оно должно быть глубоким и ровным. Сосредоточиться на своем дыхании рекомендуют психотерапевты для того, чтобы скорее расслабиться, упорядочить мысли и снять острое состояние. Чтобы обучиться дыхательным практикам в совершенстве – может понадобиться повторить их несколько раз.

Врачебное лечение боязни толпы

Путь к избавлению от любой фобии – взаимодействие с психотерапевтом или психиатром. В психологии насчитывается несколько действенных методик, которые практикуются для того, чтобы победить боязнь толпы людей. Хотя обратиться за помощью к незнакомому человеку – не каждому по силам, нужно понять, что только это может вернуть надежду на полноценную жизнь. Если чувствуете, что страх переходит все границы и препятствует свободному общению, передвижению, работе и личной жизни – не медлите с обращением к профессионалу.

Если вы входите в круг доверия человека с подобным симптомом — подбодрите его и предложите совместный визит к доктору. Не воспринимайте его поведение как каприз или манипуляцию. Для него страх – это реальность, которую невозможно воспринять адекватно. Не настаивайте на встрече с посторонними людьми, подробно опишите весь маршрут и обеспечьте ему ту безопасность, которая ему так нужна.

Специалист, в свою очередь, предложит один или несколько вариантов психокоррекции:

  1. поиск первопричины страха, распознание травмирующей ситуации;
  2. выработка новой модели поведения;
  3. развенчивание мифов вокруг необоснованных страхов;
  4. моделирование повседневных ситуаций, в которых клиент примеряет на себя разные роли;
  5. регрессивный или прогрессивный гипноз.

В психиатрии не предусмотрены средства для медикаментозного лечения боязни толпы. Препараты, успокаивающие нервную систему, лишь помогают сгладить фобические проявления и настроиться на позитивный лад. Пройти успешную социализацию, восстановить способность к межличностным и социальным контактам удается при совместной работе психотерапевта и пациента.

Демофобия – огромная клетка, которая сужается с каждым днем. Не забывайте: мир полон незабываемых эмоций, ярких событий и приятных моментов. Без общения жизнь теряет свой вкус и смысл. Не будьте жертвой перед страхом, найдите в себе силы сказать «Я больше не боюсь» и сражайтесь с ним!

Лечение демофобии и охлофобии — фобии скопления большого количества людей

Анонимно. Демофобия, или боязнь большого количества людей, – это навязчивый страх во время нахождения в толпе. Зачастую такой страх возникает в результате последствий некогда перенесенной стрессовой ситуации при большом скоплении народа.

Фобия, боязнь толпы людей имеет также отдельное понятие – охлофобия. В данном случае человек видит угрозу при виде именно стихийной неконтролируемой толпы.

Основные симптомы болезни:

  • Навязчивый страх смерти в окружении большого количества людей;
  • Максимальная изоляция от окружающих;
  • Дезориентация в толпе, панические атаки;
  • Нервный срыв;
  • Учащенное сердцебиение.

Фобия большого скопления людей не дает человеку жить полноценной жизнью. Если не начать борьбу с ней на ранней стадии, болезнь начнет прогрессировать, отнимать все жизненные силы и пагубно отразится на здоровье организма.

Лечение демофобии

Специалисты клиники «Елизар-Мед» практикуют эффективные проверенные методы борьбы с демофобией. Только квалифицированный психиатр или психотерапевт могут оказать больному реальную помощь.

Если у вас возникла подобная проблема, не затягивайте с ее решением. Сделайте первый шаг, не выходя из дома, – просто позвоните по контактному телефону в «Елизар-Мед» и запишитесь на консультацию к специалисту.

Фобия большого количества людей коснулась ваших близких? Предложите проводить к доктору безопасным путем. Не оставляйте их наедине со своей бедой.

Данное заболевание лечится с помощью сеансов психокоррекции. Врачи нашей клиники найдут подход к каждому пациенту и выяснят причину навязчивых страхов. Антидепрессанты помогут позитивно настроиться на лечение, оказывая успокаивающее действие на нервную систему.

Двери нашей клиники открыты для всех, кому необходима помощь для восстановления психологического здоровья и комфортной жизни в обществе.

Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.


Расписание приема:  Расписание приема: Расписание приема: Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335. Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним!

как называется боязнь толпы? Почему возникает страх перед людными местами? Симптомы, диагностика и лечение фобии

Когда вокруг толпится много народа, это всегда неприятно. Суета сбивает с толку, а смешение различных настроений и аур негативно сказывается на внутреннем состоянии человека. Но данные чувства испытывают не все люди, а только те, кто в некоторой степени подвержен демофобии. Боязнь толпы плохо сказывается на настроении и жизни человека.

Причины возникновения

Человек давно привык жить в обществе. Однако некоторые представители не могут долго находиться в людных местах из-за дискомфорта. Выраженный характер неприятия толпы называется фобией. Это состояние может делиться на три части.

  • Агорафобия. Считается, что это самое точное название боязни открытого пространства. Этот же термин относится и к обозначению боязни толпы. Дело в том, что переводится это слово с древнегреческого как «площадь и страх». Обычно площадь заполнена большим количеством людей. Вот и получается, что агорафобия имеет прямое отношение к боязни толпы.

Необходимо добавить, что социофобы также могут быть причислены к числу тех, кто, мягко говоря, не любит большое количество людей, находящихся поблизости.

  • Демофобия. Это состояние определяет страх перед большим количеством народа. Скопление людей в транспорте, в очередях, на митингах вызывает дискомфорт, а у некоторых даже панические атаки. Такие индивиды подвергаются огромному страху, если попадают в центр публичных событий. Поэтому демофобы практически не появляются в тех местах, где очень людно.
  • Охлофобия тоже имеет схожесть с понятием демофобия. Можно сказать, что эти термины являются синонимами. Разница здесь состоит лишь в том, что охлофоб боится только неорганизованную толпу народа. Например, его может охватить паника, если он внезапно окажется в центре группы людей, которая идет колонной на митинг.

Однако этот же индивид спокойно посетит запланированную публичную лекцию. Объясняется данное поведение просто: неорганизованное скопление народа может нести угрозу, а запланированная встреча людей на культурном мероприятии не сможет перерасти в неконтролируемую проблему.

Большинство людей не обращает внимания на посторонних, но это в тех случаях, когда нет тревожности. Некоторые индивиды опасаются находиться среди толпы только потому, что имели негативный опыт в прошлом.

В толчее легко вытащить кошелек или телефон. В сильной давке можно пострадать. Болельщики, выходя со стадиона, не раз испытывали на себе давление толпы. Те, кто пострадал, надолго запомнят неприятные ощущения. Поэтому причин возникновения демофобии может быть большое количество.

Страх перед толпой не является иррациональным, если только он не переходит в навязчивые состояния, это когда человек начинает думать о подстерегающих его опасностях ежеминутно. Тот, кто проживает в больших городах, больше подвержен фобиям такой направленности из-за большого скопления людей. В любом случае фобические настроения вызываются тем, что человек оказывается в незнакомом месте, которое также является неподконтрольным и от этого небезопасным.

По его мнению, в этом месте его могут ожидать реальные или воображаемые риски для жизни.

И от этого индивид испытывает потенциальную беспомощность перед неизбежностью. Его как будто загоняют в угол, из которого нет выхода. Демофобу кажется, что окружающие почувствуют его страх и начнут смеяться над ним или еще того хуже – ограбят и даже убьют.

Развитие такого состояния влечет за собой более тяжелые последствия. Человек начинает бояться всего, что связано с выходом на улицу. Он становится асоциальным, и все его поступки не поддаются логике. Дом или квартира становится для него убежищем, из которого страшно выйти. В конечном итоге фобия сказывается на личной жизни, на работе и на физическом состоянии заболевшего человека.

Симптомы болезни

Любое заболевание имеет свои симптомы. При физическом болит какой-либо орган, при душевном появляются некоторые отклонения, которые не свойственны при обычном поведении. Люди со здоровой психикой воспринимают окружающий мир адекватно.

Они не суетятся и не тревожатся в случае развития непредвиденных ситуаций.

Другое дело, если человек начинает испытывать резкий дискомфорт, когда появляется там, где очень много людей. Обычно это площади, рынки, супермаркеты. И вот тогда можно сказать с точностью, что здесь присутствуют некоторые отклонения. Возможно, они имеют не очень распространенный характер.

Иррациональный страх индивид не может объяснить ни самому себе, ни близким людям. Он возникает ниоткуда и постепенно захватывает все сознание, лишая обыкновенного мышления. В этот момент человек не может контролировать свое поведение. Им движет страх.

Тогда проявляются сопутствующие симптомы, которые заключаются в следующем:

  • начинается головокружение, появляется головная боль в висках;
  • позывы к рвоте или рвота;
  • учащается пульс, начинаются перебои в работе сердца;
  • меняется цвет кожных покровов: они становятся бледными либо багровыми;
  • возможен обморок;
  • могут начаться частые мочеиспускания;
  • нарушение сна;
  • потливость.

При фобии поведение человека меняется в корне. Он становится необщительным, старается никуда не выходить, у него появляются проблемы на работе и в семье. Постоянный страх разыгрывает в сознании непредвиденные ситуации, такие как потеря денег или боязнь попасть в неприятную историю.

Об этом человек постоянно говорит и старается, чтобы его поддержали морально. Однако никакие доводы знакомых и близких не помогают. Охлофобия не дает здравому мышлению взять над собой верх. Когда течение заболевания начинает мешать полноценной жизни и грозит нормальному физическому состоянию, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Диагностика

Нужно помнить о том, что любой стресс может спровоцировать фобию, которая возникнет внезапно и захватит все ваше сознание. Специалист проведет полное обследование при помощи тестов и доверительных бесед.

Необходимо помнить, что только квалифицированный психотерапевт способен быстро и качественно оказать помощь.

И если в поведении появляются такие симптомы, как тревога, беспокойство по мелочам, напряженность, ухудшение памяти, ощущение взвинченности, быстрая утомляемость, то необходимо обратить на них самое серьезное внимание. Нужно помнить о том, что фобия может делиться на сильно запущенную и на обычное тревожное состояние. Существует большое количество различных расстройств. Они делятся на генерализованные, посттравматические, стрессовые, панические. Во всех случаях требуется индивидуальный подход к устранению неприятного состояния.

Психотерапевт после изучения жизни пациента определит степень фобии и тогда назначит именно то лечение, которое будет полезным для здоровья.

Лечение страха

Побороть страх можно как самостоятельно, так и при помощи специалиста. Однако нужно помнить о том, что самолечение чревато развитием непредвиденных ситуаций, поэтому необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он после диагностики предложит действовать по одному из нижеперечисленных сценариев.

  • Проведение сеансов психотерапии (когнитивно-поведенческая терапия) поможет вам расслабиться. В процессе данного лечения у пациента в корне меняются стереотипы мышления. Спокойная беседа и соответствующая обстановка определяют истоки навязчивого состояния. Психотерапевт научит, как правильно бороться с фобией. Но помните о том, что успех всего лечения зависит от самого человека и от стойкого желания лечиться. Пациент должен понимать, что нужно принимать волевые решения и стараться выполнять все рекомендации.
  • От фобий хорошо помогает избавиться физиотерапия. Природные явления, такие как вода, ток, волновые излучения благотворно влияют на психику человека и на его организм в целом. Поэтому специализированные водные процедуры, массаж различной направленности будут способствовать быстрому восстановлению психики.
  • Лекарственная терапия также помогает восстановить психическое равновесие. Однако нужно помнить о том, что такое лечение может принести как пользу, так и вред, поэтому пользоваться медикаментозным лечением необходимо только в крайних случаях, тогда, когда другие способы не помогают.

Антидепрессанты и транквилизаторы помогают держать свое сознание под контролем. Их назначают, чтобы быстро снять приступы тревоги и паники. Только специалист может правильно определить нужность препарата и его дозировку. Самостоятельный прием таких таблеток приведет к очень печальным последствиям.

У человека может наступить медикаментозная зависимость, и неправильное лечение спровоцирует передозировку и летальный исход.

Советы психолога

Психологи очень редко прибегают к крайним мерам. Если ситуация не сильно запущена, то от нее возможно избавиться, приложив усилия. Для этого нужно, чтобы пациент и специалист работали вместе. Один давал рекомендации, а другой строго выполнял все назначения. Плюс ко всему должно быть четкое желание самого человека избавиться от навязчивого состояния.

Психологи дают общие советы, которые очень просты, но имеют огромный потенциал, способствующий снятию фобического настроя. Итак, что нужно делать, если вы чувствуете тревожность и даже в некоторой степени панические атаки?

  • Здоровый образ жизни окажет хорошее влияние как на психическое состояние, так и на ваш организм в целом.
  • Пробежки по утрам и вечерам, занятия в спортивном зале дополнят терапевтический эффект.
  • Недосыпание негативно сказывается на общем состоянии организма, поэтому рекомендован здоровый и долгий сон.
  • Никаких стрессов!
  • Полезная и вкусная еда способна поднять настроение.
  • Если нет возможности посещать физиотерапевтические занятия, воспользуйтесь душем или ванной. Теплая вода творит чудеса. После таких процедур вы почувствуете себя лучше.
  • Найдите занятие по душе. Займитесь вязанием, вышивкой. Побольше общайтесь с близкими людьми.
  • Учитесь расслабляться и бороться со стрессом самостоятельно. Для этого помогут различные дыхательные упражнения:
    • сделайте медленный вдох и задержите дыхание;
    • досчитайте до пяти и медленно выдохните;
    • такие манипуляции проводите несколько раз, пока не наступит облегчение.
  • Больше читайте. Желательно выбирать для этого легкие и жизнеутверждающие произведения.
  • Запишитесь в какой-либо кружок, где вы найдете единомышленников.
  • Старайтесь пересилить себя и начните посещать людные места. На такую прогулку пригласите близкого человека (подругу, друга), чтобы они поддержали вас в трудную минуту. Так вы будете уверены, что не одиноки, и в случае непредвиденной ситуации вас не оставят с бедой наедине.

Важно помнить о том, что все зависит только от вас. И если вы решите, что с фобиями нужно бороться, то преодолеете все свои страхи.

Об особенностях демофобии смотрите далее.

Страх большого скопления людей. Демофобия и охлафобия – есть ли разница? Как называется боязнь толпы?

Агорафобия

Все мы чего-то боимся. Один высоты, второй пауков и змей, третий замкнутого пространства. Однако, порой бывает, что банальный страх перерастает в фобию.

Психологическая практика доказывает, что навязчивые страхи (фобии) трудно поддаются лечению. Однако, не обязательно обращаться к специалистам, с некоторыми отклонениями заболевший может справиться и сам.

Позже ей пришлось убедить своего мужа, чтобы все было правильно с покупкой, так как она не могла пойти в супермаркет. Пепа упустила возможность укрепить свое положение в качестве учителя, потому что она не могла пойти на курс, который ей нужен для простого факта обучения в соседнем городе и поездки в одиночку на автобусе. Иногда, когда человек развивает паническое расстройство из повторного переживания кризиса тревоги, бывает, что он чаще всего испытывает кризисы в определенных местах. В таких случаях легко ассоциировать эти сайты с кризисом беспокойства «что-то вроде вилки и крика», тогда может случиться, что мы решаем?

В этом моем размышлении я поведу речь об очень распространенной форме фобии — агорафобии.

Симптомы и специфика

Агорафобия (Agoraphobia) — психическое расстройство, которое вызывает неосознанный страх человека открытых пространств и скопления людей. Больной боится посещать общественные места, многолюдные улицы, перемещаться в автобусе или трамвае. Лечению поддается крайне трудно и сопровождается психическими отклонениями и нервными расстройствами.

Такое уклонение может привести к различным проблемам, и в этом случае мы разработали фобическое расстройство, называемое агорафобией. Человек с агорафобией может избежать многих и разнообразных ситуаций, от тех, которые уже упоминаются к другим, менее очевидным в соответствии с буквальным значением термина типа: идти по мостам, путешествовать самолетом, использовать лифты и т.д. фактически, для агорафобии, которая имеет или имеет приступы паники, любая ситуация, в которой может быть трудно убежать или получить помощь, если он или она имеет кризис, становится потенциально опасной в их глазах.

Боязнь открытого пространства, толпы, большого скопления людей — фобия агорафобия, но и не только, это еще и страх схожих ситуаций. Обычно, тревога возникает из-за следующих ситуаций: передвижение за пределами дома, нахождение в толпе, безлюдные открытые пространства (лес, парк), посещение оживленных мест (магазины, кафе, рынки). Беспокойство обусловлено боязнью общественного позора в том случае, если панический приступ произойдет публично. Страх того, что приступ случится в многолюдном месте, еще больше усиливает фобию. Как результат — больные с застарелой фобией практически перестают покидать свой дом.

Не всегда агорафобия связана с паническим расстройством. В меньшем числе случаев описанные ситуации избегают, опасаясь других элементов, которые не имеют ничего общего с паническими атаками. Перед тем, как отправиться в путешествие, он выпил много воды, и, когда все было за час до того, как он добрался до места назначения, он почувствовал некоторую остроту мочеиспускания. У автобуса не было туалета, и это было еще более угнетающим для молодого путешественника. Когда угнетение в его мочевом пузыре увеличилось, его ум прошел бы через все: попросить водителя остановиться и мочиться на дороге, выдержать как можно больше и даже намочить себя!

Физические симптомы

Во время приступов происходит спазм мышц, сосудов, диафрагмы, желудка и бронхов. Поэтому к симптомам заболевания следует отнести такие симптомы, как:

Учащение дыхание и пульса;

Повышенное артериальное давление;

Рвота, диарея, тошнота;

Сильная паника;

Недостаток воздуха;

Сухость во рту;

Наконец он добрался до места назначения, но с большой болью, что затем помешало ему нормально мочиться, пока через несколько часов. Из этого инцидента стали избегать питьевой воды перед поездками, избегали автобусов, которые не носили туалет, избегали питьевой воды, прежде чем войти в кинотеатр, и каждый раз, когда он нервничал, чувствовалось, что нужно мочиться. Агорафобия поддерживается главным образом, избегая испуганных мест. Важно подчеркнуть, что кризисы тревоги не происходят, отправляясь в эти места.

Случается, что в этих местах существуют обстоятельства, способствующие возникновению симптомов, которые вызывают кризис. Симптомы, которые, с другой стороны, совершенно безвредны. Из них начинается катастрофическая интерпретация ощущений тела, но начинается другая проблема: паническое расстройство.

Страх смерти;

Потеря контроля над ситуацией.

Психологические симптомы

Страх, что при паническом приступе остановится сердце и они умрут;

Боязнь сойти с ума;

Депрессия;

Неуверенность в себе и полное отсутствие чувства собственного достоинства;

Боязнь оставаться наедине с собой;

Постоянно усиливающиеся беспокойство и страх.

Уклонение от таких ситуаций заставляет агорафобию все больше и больше ограничиваться ложным кругом безопасности, становясь изолированной дома. Недавние исследования показывают, что паника, беспокойство и социальная фобия — это расстройства, которые затрагивают женщин чаще и с большей интенсивностью.

Среди наиболее распространенных тревожных расстройств является агорафобия, которая представляет собой чрезмерный страх оказаться в среде с большим количеством людей. Познакомьтесь с этим расстройством, его причинами и симптомами и тем, как правильно его лечить.

Поведенческие симптомы

Уход от среды и ситуаций, вызывающих беспокойство. Иногда избегание бывает умеренным, тогда заболевший не хочет находиться, к примеру, в переполненном автобусе. В запущенных случаях человеку сложно выходить из квартиры;

Уверенность в себе, когда рядом кто-то есть. Больной может сходить в кафе или магазин с родственником. В крайнем случае больной предпочитает полное одиночество;

Этимология слова Агорафобия происходит от Агоры, которая по-гречески относится к пространству, квадрату или собранию людей и Фобии, что означает страх перед чем-то. Поэтому агорафобия — это страх оставаться в открытой или закрытой среде со многими людьми.

Расстройство характеризуется как нарушение, характеризуемое состоянием усугубленной тревоги, которое появляется, когда человек находится в местах или ситуациях, которые трудно было бы оставить, если бы он чувствовал себя плохо, например: туннели, мосты, большие проспекты, автобусы Переполнены, поезда, лодки, вечеринки, собрания людей. Агорафобические страхи у него не с кем обратиться, если он чувствует себя плохо.

Предупреждающее поведение — нужно при себе что-то иметь с целью противостояния месту или ситуации, провоцирующими беспокойство. Так, одни пациенты употребляют спиртное, другие не выйдут на улицу без пачки таблеток.

Причины агорафобии

Заболеванием страдают люди 20-45 лет. Причем, женщин среди них больше. Это связано с неустойчивой психикой, гормональными особенностями и низкой способностью противостоять стрессам.

Знать причины агорафобии

Согласно Маране, несколько факторов могут вызывать агорафобию. «Среди исследователей мы находим утверждения о том, что расстройство может начаться после периода траура или необходимости корректировки или даже в спокойной фазе жизни», — говорит она. Кроме того, до сих пор проводятся неубедительные исследования, которые связывают тревожные расстройства с биологической или генетической уязвимостью. Другим объяснением причин агорафобии является то, что это может быть связано с неприятным опытом, например, в переполненном лифте, который застрял и плох, например.

Точно установить причины агорафобии можно не во всех случаях.

Заболевание обычно является результатом психологической травмы (авто-или авиакатастрофы, пьяного конфликта, террористического акта).

Человек, который подвержен жизненным стрессам постоянно, может испытать первую паническую атаку на работе или на улице. Это состояние отличается резким приступом необъяснимой тревоги, скачком артериального давления и адреналина. Как следствие, оно приводит к дезориентации больного и сильно его пугает.

Каковы симптомы агорафобии?

Превращение родителей, чье воспитание детей обращено к опасностям жизни, также может быть причиной такого поведения. Агорафобия может развиваться через наблюдение за родителями и другими взрослыми. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим заболеваниям, симптомы агорафобии описываются как: интенсивное беспокойство, повышенная частота сердечных сокращений и артериальное давление, беспокойное дыхание, потоотделение, тремор, чувство удушья, одышка и тошнота.

Такие симптомы, как страх перед посещением мест со многими людьми, например: банки, супермаркеты, театры и кинотеатры также распространены в соответствии с Мараной. Некоторые пациенты сообщают, что, помимо того, что боятся ходить в занятые места, у них есть идея, что есть вероятность плохого и не иметь кого-то, кто попросит о помощи. С чувством тоски, такой сильной, они избегают даже покидать дом, — говорит психолог.

В мозгу человека создается ложное представление — улица — источник опасности!

Этот стереотип вынуждает больного по возможности избегать выходить из дома.

Диагностика

Главным критерием для постановки диагноза является появление панических атак в случаях, когда пациент находится в ситуации или месте, в котором, как он считает, при возникновении опасности помощь ему оказана не будет. Как результат — человек избегает появляться в таких местах.

Указания по обращению и когда обратиться за помощью

Как и при других типах тревожного расстройства, фобическое поведение может существовать на разных уровнях от человека к человеку. Когда это недомогание лишает человека возможности, компрометирует социальную жизнь, ставит под угрозу их семейные отношения, учебу и работу, указывает на то, что если ищут психолога или психоаналитика, а для случаев, требующих медикаментов, рекомендуется психиатр,, Путеводители Марана. Это не только использование лекарств без сопровождения терапии.

Агорафобия и панические расстройства

Отношения между агорафобией и паникой очень близки. Около половины пациентов с паническим синдромом имеют агорафобию. Во многих случаях паническое расстройство сопровождается агорафобией, которая может значительно повлиять на способности человека в социальной и профессиональной ситуации вне дома. Агорафобия — это тревожное расстройство, очень распространенное при паническом расстройстве, и относится к страху ходить по улицам, трудности выходят из дома, трудности идут в определенные места, такие как рынки или фильмы, потому что они чувствуют сильное опасение, трудно понять И часто возникает необходимость иметь кого-то на стороне, чтобы обеспечить вам безопасность.

В запущенных случаях больной идет туда с кем-то из близких и у него также проявляются описанные ранее симптомы. При этом симптомокомплексе ставится диагноз агорафобия.

Как самостоятельно избавиться от агорафобии?

Заболеванием зачастую страдают люди, мучающиеся астмой. В этом случае хорошо помогают следующие методы:

Агорафобия испытывает желание быть в местах или ситуациях, когда выход затруднен, например, толпы, очень большой супермаркет или место, где помощь может быть недоступна — даже если нет прогноза необходимости этой помощи. Наиболее распространенными опасениями Агорафобии являются.

Места, которые закрыты и переполнены, как фильмы, супермаркеты, рестораны и т.д. ситуации, в которых выход затруднен, как заторы, стадионы, занимающие заднее сиденье автомобиля и т.д. банковские очереди Туннели, дорожки, мосты Лифты Путешествия Полные улицы Выставки.

  • Быть вдали от дома или людей, которые находятся в безопасности.
  • Автомобиль, автобус, поезд, метро или плоты.
При агорафобии и паническом синдроме человек чувствует «боится бояться». Тревога о выходе из дома и кризисе не позволяет вам разоблачать себя вне дома, поэтому наиболее распространенным поведением в агорафобии является избегание, избегание, выход из ситуаций вне зоны комфорта — обычно ваш дом.

Листья крапивы заварить и пить в качестве чая

Перед сном выпивать полстакана сока репы

Подолгу гулять в хвойном лесу

По 3 раза в день пить настой боярышника. Это хорошо успокаивает

Хорошо употреблять бутерброд из куска хлеба со сливочным маслом, смешанным с мелко порубленным чесноком.

Еще советы при агорафобии

Во время кризиса человек может чувствовать, что он сходит с ума, что заставляет его избегать определенных мест, например, он больше не ходит в кино, потому что боится плохого, он не выходит из машины, он не ходит в супермаркет, он не ходит в кино. Входит в банк. Все это из-за агорафобии пострадало в более ранней ситуации и связано с паникой.

Каждый из них имеет свой список мест, что делает его выглядеть плохо. У меня был пациент, который не ходил в туннели, другой пациент не ездил в метро. То, что бросает вызов тому, что будет в этом месте, или местам, которых можно избежать, — это предыдущие опыты или идеи, заранее задуманные в отношении этих мест.

Нужно отказаться обсуждать свое заболевание с близкими людьми. Может оказаться, что сразу вам это не удастся. Не опускайте руки! Все в ваших силах. Главное — не сомневайтесь в себе.

Внушайте себе мысль, что ваше физическое здоровье в норме.

Изучите трансерфинг реальности Зеланда. Ваш мир – забоится о Вас и не даст в обиду!

Не посещайте форумы по этой болезни. Описание чужих симптомов только ухудшит ваше состояние.

Можно получить психологическую помощь для агорафобии. Беспомощность — это ощущение, что вам понадобится помощь, но вы этого не сделаете. Человек чувствует, что ему понадобится поддержка, какой-то ресурс, но эта поддержка не появится. Есть люди, которые чувствуют, что им нужно иметь кого-то, поэтому многие люди не уезжают в одиночку или даже не покидают дом. Другие должны знать, что им будет оказана медицинская помощь, они должны убедиться, что поблизости есть больница. Он не ходит на пляж, потому что он должен работать, он не ходит в кино, потому что он не хочет видеть этот фильм.

Избавиться от симптомов вы можете с помощью релаксирования и самоотвлечения. Начните осваивать медитацию и дыхательные техники.

Здоровье — это великое богатство. Если вы заметили у себя перечисленные выше симптомы, начинайте действовать.

Каждый из нас сталкивается с большим количеством людей. Утром люди суетятся в метро, спешат на работу и учебу, кто-то стоит в очереди в магазине или поликлинике. Некоторых быстрый ритм заряжает энергией, другие сразу от него устают. Но, безусловно, все, так или иначе, хотят быть частью общества.

Есть другие люди, которые не ищут больницу, а дом известных людей. Они ходят только в местах, где они знают, что могут попросить о помощи для кого-то, они не покидают этот маршрут. Есть и другие, которые не уходят из своего дома, они ходят одни в блоке, и чем дальше они уходят, тем больше они идут не так. Психоаналитик — один из профессионалов, которых можно искать для лечения агорафобии.

Агорафобия может быть непосредственно связана с паническим синдромом

Паника — самая сильная точка беспокойства. Это настолько интенсивный страх, что он мешает способности рассуждать. Человек с паническим синдромом может чувствовать себя убегающим, ища безопасное место. Для некоторых первая помощь — это место, потому что у него есть ощущение, что он очень болен, что он будет иметь сердечный приступ, но когда его присматривают, врач никогда не идентифицирует физическую проблему, хорошее давление, нормальное дыхание, наконец, тело Здоровая диета. Но доктор? И этот недостаток воздуха, который, кажется, задушил меня? Это вопросы, которые слышат врачи, которые обращаются с людьми с паническими атаками, и не всегда знают, как реагировать.

Но есть люди, которых одолевает паника и беспокойство при виде толпы. Им тяжело находиться среди других, осознавать себя частичкой большого мира. Они – заложники страха, страдающие расстройством, которое называется боязнь толпы или демофобия.

Что это за расстройство?



Демофобия – навязчивый страх огромного количества людей. Демофоб боится оказаться в толпе, ожидая трагических последствий такой встречи, что нередко вызывает у него приступы паники. Многим из таких людей толпа когда-то принесла вред, например, они побывали в эпицентре теракта или пострадали от давки в метро. Фобия заставляет человека ожидать несуществующей опасности, видеть проблему там, где её нет. Окружающие кажутся агрессивными, поток людей бесконечным и неконтролируемым. Существует даже такое отдельное понятие, как охлофобия – это боязнь именно неуправляемой толпы. Можно считать, что охлофобия является частным случаем демофобии. Не стоить путать страх толпы с антропофобией, часто характеризуемой как .

Боязнь перед толпой заставляет отказаться от множества удовольствий, доставляет огромный дискомфорт и повседневные неудобства. Всё может начаться с единственного приступа паники в толпе, в результате чего, человек начинает сторониться крупных мероприятий, концертов, и других подобных мест. Неизлеченная фобия прогрессирует с каждым выходом на улицу, в итоге она может привести к тому, что даже поход в магазин или на работу вызывает панику и оказывается страшным бременем, изматывающим и высасывающим силы.

Последствия демофобии никак не скрыть и не избежать, ведь невозможно обеспечить себе комфортное существование без контактов с другими людьми. Именно поэтому её необходимо лечить, как только появились первые признаки.

Как распознать демофобию?


Некоторые могут спутать простую осторожность с симптомами фобии. С позиции психологии, стараться держать личные вещи при себе на рынке, в большом магазине, или другом людном месте, чтобы избежать кражи – защитная реакция. Но навязчивый страх, что каждый посторонний человек представляет опасность – признак психического расстройства.

Распознать боязнь скопления людей можно по психическим и физическим симптомам. К первой группе могут относиться:

  • навязчивые мысли об угрозе собственной жизни в толпе;
  • страх потеряться в людном месте;
  • попытки избегать контактов с другими людьми, затворнический образ жизни;
  • просчет своих маршрутов, дабы избежать встреч с людьми;
  • дезориентация в толпе.

К физическим признакам можно отнести:

  • учащение сердцебиения;
  • затруднение дыхания;
  • обильное потоотделение;
  • шум в голове или звон в ушах;
  • нарушение координации;
  • сухость во рту;
  • тошноту;
  • приступы паники.

Обычно у человека проявляются сразу несколько симптомов. В легких случаях демофоб может просто уйти из людного места, отдышаться, промочить горло. В тяжелых случаях паника способна довести человека до обморока и даже нервного срыва.

Откуда берется страх?


Боязнь толпы – один из немногих страхов, который может очень быстро развиться у взрослого. Психология утверждает, что многие расстройства возникают из прошлого опыта, пережитых травмирующих воспоминаний детства и юности. Демофобия – это аналогичный случай. Причины возникновения этого расстройства чаще всего заключаются в неприятном опыте, который касается именно людных мест. Например, в детстве ребенка потеряли на рынке, или взрослый оказался жертвой теракта, давки во время концерта или в метро. Главный пусковой механизм – наличие физического или морального вреда, котор ый причинило скопление людей, неважно в каком возрасте.

В редких случаях демофобия может начаться в детстве. Это случается, когда ребенка часто не отпускают из виду, многочисленные родственники постоянно пытаются потрогать за щечки или обнять. Чему удивляться, если вдруг обнаружится, что ребенок не любит посещать людные места и избегает общественного транспорта. Психология объясняет процесс развития фобии подсознательными связями. С самого раннего возраста у каждого из нас формируется невидимая дистанция, которая образует некую зону комфорта. Нарушение этого расстояния против воли ребенка могло оставить у него в подсознании неприятный след от личных контактов. Став взрослым, его подсознание может давать сигналы наличия опасности при приближении людей на короткую дистанцию. А ведь этого никак не избежать в общественном транспорте, в очереди или любом другом людном месте.

Иногда демофобы могут успокоить себя самостоятельно, но их мысли во время приступа паники лишь прячут расстройство глубже. А ведь фобия питается страхами, прогрессируя и развиваясь. Со временем она сорняком прорастает в повседневную жизнь, делая человека замкнутым, напуганным и беспокойным. Именно поэтому необходимо лечить боязнь толпы как можно скорей.

Как избавиться от демофобии?


Любая фобия эффективно излечивается с помощью психиатра или психотерапевта. Да и современная психология обладает рядом эффективных способов борьбы со страхами. Но не каждый демофоб способен обратиться к незнакомому человеку за помощью. Если страх перешел все границы, и паника накатывает даже в не очень людных местах, не стоит медлить с обращением к психологу. Изначально оказать поддержку могут близкие люди. Каждый из больных этим расстройством имеет узкий круг доверия. Если вы входите в него – срочно подбодрите друга и предложите отвести его к доктору. Распишите весь путь до врача, обеспечьте ему ту безопасность, которую он ожидает.

Самая популярная методика у профессионалов психологии и психотерапии – это психокоррекция. Во время таких сеансов врач ищет первопричину страха, пытается вместе с больным распознать травмирующую ситуацию. Различными способами вырабатывается новая модель поведения, развенчиваются мифы вокруг необоснованных страхов. Очень часто доктор обыгрывает повседневные ситуации с больным, каждый примеряет на себя разные роли. Человек включается в этот контакт, в голове начинают рассеиваться различные заблуждения. В особо тяжелых случаях, когда физические симптомы ярко выражены, может применяться медикаментозное лечение. Препараты, успокаивающие нервную систему, помогают настроиться на позитивный лад, воспринимать стрессовые ситуации не так остро.

Фобия толпы – огромная клетка, которая сужается день ото дня. Мир полон незабываемых событий, увлекательных мест и ярких моментов, жизнь теряет свои краски без общения. Поэтому, не принимайте позицию жертвы перед страхом, скажите себе: “Я больше не боюсь”, боритесь и сражайтесь с ним.

Узнаем как называется боязнь толпы?

Любой из нас ежедневно сталкивается с огромным количеством людей. По утрам люди суетятся в метро, торопятся на работу и учебу, кто-то стоит в очереди за продуктами в магазине. Некоторых быстрый темп и ритм жизни заряжает энергией, а другие от него устают. Несомненно, все так или иначе желают быть важной частью социума. Но есть люди, которых часто одолевает паника, беспокойство при виде толпы. Им тяжело быть среди себе подобных, видеть себя частью огромного мира. Они являются заложниками страха, страдают расстройством, которое называется «боязнь толпы». По-другому – «демофобия».

Боязнь толпы – стойкая, негативная реакция на скопление разного количества людей. В виде фобии часто вызывает панические атаки, которые провоцируют обмороки, приступы удушья, головокружение, перепады давления. Появление такой фобии происходит на базе событий, имевших место в раннем возрасте.

Боязнь толпы — как называется?

Все зависит от вида раздражителя. Можно выделить несколько вариантов страха перед скоплением людей:

  • Боязнь толпы — фобия, представляющая панический страх перед нахождением в многолюдных местах. Для объекта, который страдает демофобией, огромной проблемой может стать посещение театров, супермаркетов, ресторанов, учебных заведений.
  • Охлофобия – страх, который вызывает панические атаки при взаимодействии с дезорганизованной толпой людей.

Общий вывод можно сделать следующий: демофобу будет очень неуютно и дискомфортно в магазине, больнице, театре, а охлофобу — на митингах, концертах, в метро в самый час пик. Вот мы и выяснили, как называется фобия.

Боязнь толпы как формируется?

Боязнь толпы людей формируется в сознательном возрасте. Демофоб боится:

  • большой толпы как единого целого;
  • очутиться в травматической ситуации; фактором развития данной фобии является моральная или физическая травма, полученная при большом количестве незнакомцев;
  • совершать определенные действия, будучи в центре толпы;
  • потерять контроль над ситуацией;
  • любой толпы людей, представляющую потенциальную угрозу безопасности.

Мы выяснили, как называется боязнь толпы людей. Это демофобия, которую принято считать формой острого инстинкта самосохранения. Человек, подверженный данному страху, нуждается в скорейшем укрытии от внешнего мира в тихом, безопасном месте. К примеру, дома, где все знакомо, где его никто не потревожит и не произойдет никаких неожиданностей.

Распространенные симптомы панических атак при демофобии

Панические атаки, возникающие при демофобии, проявляются в виде:

  • нехватки воздуха;
  • бледности и покраснении кожи лица;
  • сухости во рту, сильной жажды;
  • интенсивной головной боли;
  • повышенного артериального давления;
  • сильного потоотделения;
  • частых мочеиспусканий.

Каков источник фобии, откуда берется демофобия?

Боязнь толпы людей чаще всего развивается в среднем и школьном возрасте. Причинами появления фобии могут послужить следующие события:

  • человек стал жертвой насилия либо свидетелем массового насилия над другим человеком;
  • несчастный случай во время общественного мероприятия;
  • человеку пришлось пережить террористическую атаку;
  • публичный позор при свидетелях, которыми является большая толпа людей.

К примеру, во время театральной постановки начинается пожар. Как следствие, наблюдается массовая паника, которая приводит к тяжелым последствиям – некоторые получили травмы, один был смертельно ранен, когда толпа ринулась к выходу. Один из свидетелей пережил ужас данного события и находится в стрессовом состоянии. После этого в качестве защитной реакции развивается страх нахождения в многолюдных местах; находясь среди людей, человек замыкается.

Виды лечения демофобии

Существует три вида лечения данной фобии:

  • медикаментозная терапия;
  • психотерапевтическое воздействие;
  • гипноз.

С боязнью толпы людей можно попробовать справиться самостоятельно, если болезнь крайне не усложнилась. Начать нужно с того, чтобы перестать посещать многолюдные места. Но такая ситуация обозначает, что человеку предстоит немного ограничить свой способ жизни и внести в него некоторые поправки. В первую очередь нужно отказаться от походов в культурные места с развлечениями и толпами людей. На время ввести образ затворника и отшельника от внешнего мира.

Но такой вариант подходит далеко не всем. Другим же придется преодолеть свою боязнь и выходить на люди. С виду, конечно, это кажется невероятно сложным, но если начинать понемногу — успехи, определенно, появятся.

Можно начать с посещения маленького магазинчика, дабы приобрести нужные продукты. Но важно помнить: прежде всего требуется составить список продуктов. Тогда вы сконцентрируетесь именно на необходимых вещах и на время отвлечетесь от окружающих людей.

Есть еще одна хитрость, которая может спасти положение, – это наличие при себе отвлекающего предмета. К примеру, можно взять музыкальный плеер и окружить себя своим собственным миром. Через некоторое время, когда вы уже достаточно спокойно сможете посещать маленькие магазинчики, и вылазки будут проходить без присутствия панического страха, тогда можно перебираться в большие супермаркеты и торговые центры.

Ну конечно, самолечением ограничиваться не стоит, ведь демофобия отлично лечится с помощью психотерапевтических методик. Широко используется когнитивно-поведенческая терапия. В некоторых случаях, чтобы снизить тревожное состояние пациента, врач может назначить успокоительные препараты в виде таблеток или уколов.

Профилактические процедуры демофобии

В принципе, любая фобия на сегодняшний день излечивается психиатром или психотерапевтом. Но далеко не каждый демофоб готов обратиться за помощью к незнакомцу, пусть и врачу.

Если все же страх уже перешел все грани, и паника открыто накатывает в людных местах, срочно отправляетесь за помощью к специалисту. В первую очередь помощь могут оказать близкие люди. У демофобов круг доверия невероятно узок, поэтому если вы входите в это число, непременно подбодрите друга и отправьтесь вместе с ним к врачу. Помогите пройти весь путь до врача, обезопасьте его и покажите, что вам можно доверять и ничего плохого с ним не случится.

Весьма популярной методикой у профессиональных сотрудников психологии и психотерапии является психокоррекция. На таких сеансах доктор, как правило, ищет первопричину возникновения страха, пробует вместе с больным понять ситуацию, в которой был травмирован пациент. Зачастую доктора обыгрывают ситуации с больными, примеряя на себя самые разнообразные роли.

Как бороться с этой фобией?

Фобия толпы – это большая клетка, которая сужается изо дня в день. В мире множество незабываемых событий, красивых мест и веселых моментов, но жизнь теряет всю прелесть без общения. В первую очередь нужно посмотреть своим страхам в лицо и понять корень всей проблемы. Поэтому не стоит становиться в позицию жертвы перед необоснованным страхом. Просто скажите себе: «Я уже не боюсь!».

Боритесь, сражайтесь со страхом и стройте свою жизнь счастливо.

Агорафобия — Симптомы и причины

Обзор

Агорафобия (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) — это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать у вас панику и заставить вас чувствовать себя пойманным, беспомощным или смущенным. Вы боитесь реальной или ожидаемой ситуации, например, при использовании общественного транспорта, нахождении на открытом или закрытом пространстве, в очереди или в толпе.

Тревога вызвана страхом, что нет простого способа убежать или получить помощь, если тревога усиливается.У большинства людей, страдающих агорафобией, она развивается после одной или нескольких панических атак, заставляя их беспокоиться о повторном приступе и избегать мест, где это может повториться.

Людям с агорафобией часто трудно чувствовать себя в безопасности в любом общественном месте, особенно там, где собирается толпа. Вы можете почувствовать, что вам нужен компаньон, например родственник или друг, который бы пошел с вами в общественные места. Страх может быть настолько сильным, что вы можете почувствовать, что не можете выйти из дома.

Лечение агорафобии может быть сложной задачей, потому что обычно это означает противостояние своим страхам.Но с помощью психотерапии и лекарств вы можете избежать ловушки агорафобии и жить более приятной жизнью.

Товары и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Типичные симптомы агорафобии включают боязнь:

  • Уйти из дома один
  • Толпа или ожидание в очереди
  • Закрытые помещения, такие как кинотеатры, лифты или небольшие магазины
  • Открытые пространства, такие как автостоянки, мосты или торговые центры
  • Использование общественного транспорта, такого как автобус, самолет или поезд

Эти ситуации вызывают беспокойство, потому что вы опасаетесь, что не сможете сбежать или найти помощь, если начнете паниковать или у вас появятся другие симптомы, приводящие к потере трудоспособности или смущающие вас.

Дополнительно:

  • Страх или тревога почти всегда возникают в результате контакта с ситуацией
  • Ваш страх или беспокойство несоразмерны реальной опасности ситуации
  • Вы избегаете ситуации, вам нужен компаньон, который бы пошел с вами, или вы терпите ситуацию, но очень огорчены
  • Вы испытываете значительный стресс или проблемы в социальных ситуациях, на работе или в других сферах своей жизни из-за страха, беспокойства или избегания
  • Ваша фобия и избегание обычно длится шесть месяцев или дольше
Паническое расстройство и агорафобия

У некоторых людей помимо агорафобии есть паническое расстройство.Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, при котором вы испытываете внезапные приступы крайнего страха, которые достигают пика в течение нескольких минут и вызывают сильные физические симптомы (панические атаки). Вы можете подумать, что полностью теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.

Страх перед новой панической атакой может привести к тому, что вы избежите подобных обстоятельств или места, где она произошла, в попытке предотвратить будущие панические атаки.

Признаки и симптомы панической атаки могут включать:

  • Учащенное сердцебиение
  • Проблемы с дыханием или ощущение удушья
  • Боль или давление в груди
  • Дремота или головокружение
  • Чувство шаткости, онемения или покалывания
  • Чрезмерное потоотделение
  • Внезапное покраснение или озноб
  • Расстройство желудка или диарея
  • Чувство потери контроля
  • Страх смерти
Когда обращаться к врачу

Агорафобия может серьезно ограничить вашу способность общаться, работать, посещать важные мероприятия и даже управлять деталями повседневной жизни, такими как выполнение поручений.

Не позволяйте агорафобии сделать ваш мир меньше. Позвоните своему врачу, если у вас есть признаки или симптомы, перечисленные выше.

Причины

Биология — включая состояние здоровья и генетику — темперамент, экологический стресс и опыт обучения — все это может играть роль в развитии агорафобии.

Факторы риска

Агорафобия может начаться в детстве, но обычно начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте — обычно до 35 лет, — но и у пожилых людей она также может развиваться.У женщин агорафобия диагностируется чаще, чем у мужчин.

Факторы риска агорафобии включают:

  • Паническое расстройство или другие фобии
  • Реагирование на панические атаки чрезмерным страхом и избеганием
  • Переживание стрессовых жизненных событий, таких как жестокое обращение, смерть одного из родителей или нападение
  • Тревожный или нервный характер
  • Имеет кровного родственника, страдающего агорафобией

Осложнения

Агорафобия может сильно ограничить вашу жизненную активность.Если у вас сильная агорафобия, вы даже не сможете выйти из дома. Без лечения некоторые люди на долгие годы остаются прикованными к дому. Возможно, вы не сможете навещать вас с семьей и друзьями, ходить в школу или на работу, выполнять поручения или принимать участие в других обычных повседневных делах. Вы можете стать зависимым от помощи других.

Агорафобия также может приводить или быть связана с:

  • Депрессия
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
  • Другие расстройства психического здоровья, включая другие тревожные расстройства или расстройства личности

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить агорафобию.Однако тревога имеет тенденцию усиливаться, чем больше вы избегаете ситуаций, которых боитесь. Если вы начинаете испытывать умеренный страх перед посещением безопасных мест, попробуйте практиковать посещение этих мест снова и снова, прежде чем ваш страх станет непреодолимым. Если это слишком сложно сделать самостоятельно, попросите члена семьи или друга пойти с вами или обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы испытываете тревожность или приступы паники, как можно скорее обратитесь за лечением. Получите помощь как можно раньше, чтобы симптомы не ухудшились.Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, будет сложнее вылечить, если вы подождете.

18 ноября 2017 г.

Понимание энохлофобии или страха толпы

Энохлофобия относится к страху перед толпой. Не каждый, кто чувствует себя некомфортно в толпе, живет с энохлофобией. Скорее эта фобия связана с иррациональными мыслями и поведением, которые чрезмерны по сравнению с реальной опасностью в ситуации.

Другими словами, если у вас есть энохлофобия, вы не можете объяснить свой страх и чувствуете себя беспомощным, чтобы его контролировать. Возможно, вы даже собираетесь полностью избегать скопления людей или мест, где, как вы опасаетесь, может быть скопление людей.

И, если вы действительно оказались в ловушке толпы, вы, вероятно, испытаете экстремальные физические, когнитивные и поведенческие симптомы, с которыми вы не в силах справиться.

Нет единой известной причины энохлофобии; скорее, это может быть связано с травмой, связанной с толпой, склонностью к беспокойству или даже генетическими факторами.

Важно то, что эта фобия может серьезно ограничить вашу жизнь, поскольку толпа сегодня является неотъемлемой частью жизни. Более того, вы не всегда можете предсказать, когда окажетесь в толпе, поэтому вы можете заметить, что ваш страх распространяется на многие ситуации.

Симптомы

Симптомы энохлофобии очень похожи на симптомы других тревожных расстройств. Обычно они делятся на три категории: ваша телесная реакция (физическая), ваши мысли (когнитивные) и ваше избегание или побег (поведение).

Физические симптомы

Ниже приведены некоторые из общих физических симптомов энохлофобии:

  • Затемнение
  • Расширенные ученики
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Учащенное сердцебиение
  • Учащение пульса
  • Напряжение мышц
  • Тошнота
  • Паническая атака
  • Ощущение удушья
  • трясется
  • Одышка
  • Боль в животе
  • Потение
  • Тремор
  • Рвота

Когнитивные симптомы

Ниже приведены некоторые из распространенных когнитивных симптомов энохлофобии:

Поведенческие симптомы

Ниже приведены некоторые из распространенных поведенческих симптомов энохлофобии:

  • Как избежать ситуаций (e.г., церковь, концерт, молл)
  • Цепляясь за кого-то
  • Плач
  • Выход из ситуации

Один из способов лучше понять, какие симптомы вы испытываете, — это вести дневник, дневник или дневник, в котором вы записываете ситуации, которые вызывают у вас беспокойство, и какие симптомы вы замечаете. Таким образом, вы лучше поймете свои собственные симптомы, если решите обратиться за лечением.

Диагностика

Энохлофобия не является признанным расстройством в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5).Однако это может рассматриваться как тип специфической фобии и может быть связано с другими диагнозами, такими как агорафобия и социальное тревожное расстройство.

Чтобы быть диагностированным как конкретная фобия, ваш страх перед толпой должен сохраняться не менее шести месяцев, а не быть следствием другого диагноза, такого как социальное тревожное расстройство, агорафобия или посттравматическое стрессовое расстройство.

Причины

Что вызывает энохлофобию? Если вы боитесь толпы и задаете себе этот вопрос, это правда, что единой причины нет.Однако есть определенные факторы, которые с большей вероятностью могут быть причинными, когда дело доходит до этой фобии.

Ниже приведены некоторые из этих факторов:

  • Получение травмы в толпе (например, попадание в ловушку или травму в толпе на концерте)
  • Видеть, как кто-то другой переживает травму в толпе (например, наблюдать, как кто-то попадает в ловушку или получает травму в толпе)
  • В детстве потеряться в толпе или разлучиться с родителями
  • Склонность к чрезмерному беспокойству или негативным мыслям
  • Растут с чрезмерно опекающими родителями
  • Генетическая предрасположенность

Связанные заболевания

Хотя нет конкретного диагноза энохлофобии, есть несколько расстройств, которые можно считать связанными.Они перечислены ниже.

Специфическая фобия

Энохлофобия может быть диагностирована как специфическая фобия, если она соответствует критериям DSM-5. Конкретная фобия — это нереалистичный или крайний страх перед ситуацией, обстановкой или предметом. Общие примеры включают боязнь высоты, полета, змей, микробов и т. Д.

С определенной фобией вы знаете, что ваш страх несоразмерен ситуации, но чувствуете себя беспомощным, чтобы контролировать свою тревожную реакцию. Кроме того, беспокойство вызывает даже мысль о предстоящей ситуации, в которой вы можете столкнуться с фобией.

Специфические фобии обычно развиваются в детстве или подростковом возрасте и длятся всю жизнь, если их не лечить. Эти расстройства чаще встречаются у женщин, и многие люди страдают более чем одной фобией.

Охлофобия и демофобия

Охлофобия — это боязнь мобов. Это не конкретная диагностируемая болезнь, а термин, используемый для описания этого страха. Точно так же демофобия — это страх масс.

Агорафобия

Агорафобия диагностируется только вместе с паническим расстройством и относится к страху оказаться в месте, откуда будет трудно сбежать, если у вас случится паническая атака, например, толпа, автобус, метро, ​​мост, лифт, театр и т. Д. .Страх состоит в том, что, если вы расстроитесь, у вас не будет возможности спастись или получить помощь.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство относится к страху быть смущенным или осужденным людьми. Его можно обобщить и применить ко всем ситуациям или только к ситуациям производительности.

Хотя вам никогда не поставят диагноз энохлофобия, просто знание того, что у того, что вы испытываете, есть название, может быть полезно. Независимо от того, решите вы обратиться к специалисту по психическому здоровью или нет, изучение различных расстройств может помочь вам лучше понять свои собственные проблемы и понять, когда лучше обратиться за помощью.

Лечение

Лечениями энохлофобии обычно являются терапия (обычно КПТ) и / или лекарства. Давайте рассмотрим каждый из них ниже.

Когнитивно-поведенческая терапия

Наиболее распространенным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая направлена ​​как на ваши тревожные мысли, так и на ваше поведение избегания. Это также может включать в себя десенсибилизацию, чтобы работать над вашей физической реакцией на толпу.

В рамках КПТ вы научитесь определять бесполезные модели мышления и заменять их более адаптивными способами мышления.

Вы также будете постепенно сталкиваться с ситуациями, которых боитесь, начиная с самых простых и постепенно продвигаясь к самым сложным, а также участвуя в какой-либо форме тренировки по релаксации. Это могло произойти в реальной жизни (в реальных ситуациях с толпой) или это могло быть сделано с помощью вашего воображения.

Лекарства

Лекарства от тревожности также могут быть прописаны, если у вас сильное беспокойство, которое влияет на вашу жизнь. Вам могут назначить краткосрочное или долгосрочное лечение в зависимости от ваших симптомов и конкретных потребностей.

Идеи самопомощи

Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с энохлофобией? Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить страх перед толпой:

  • Свяжите что-то позитивное с толпой , чтобы разрушить негативные ассоциации (например, сходите в увлекательный фильм или посмотрите любимого концертного исполнителя).
  • Научитесь распознавать признаки нестабильной толпы по сравнению с устойчивой толпой . Толпы, как правило, опасны только в том случае, если они превращаются в сумасшедшую группу людей, что обычно происходит, когда они движутся к чему-то, чего хотят (например,g., торговое мероприятие, вход на объект и т. д.). Если вы научитесь избегать опасных толп и поймете, что большинство толп в безопасности, ваш страх может уменьшиться.
  • Разработайте стратегию выхода или расположитесь на краю толпы , чтобы при необходимости вы чувствовали себя комфортно из-за своей способности уйти.
  • Если толпа начинает двигаться, двигайтесь вместе с толпой , а не давите на нее или пытайтесь выйти в противоположном направлении.
  • Когда вы сталкиваетесь с ситуациями, которые вызывают у вас беспокойство, обязательно делайте это постепенно и медленно наращивайте .Если это кажется вам полезным, приведите с собой кого-нибудь, кому вы доверяете. Выберите того, кто будет понимать и не осуждать вас, если вам нужно уйти.
  • Выберите время для посещения мест, где маловероятно скопление людей , например, совершайте покупки в ночное время или избегайте больших распродаж.
  • Сосредоточьтесь на глубоких вдохах , если вас охватывает тревога.
  • Если вы окажетесь в толпе, займитесь другими делами, например, послушайте наушники.
  • Практикуйте ежедневную медитацию , чтобы развить устойчивость к стрессу и научиться замедлять свой ум.
  • Ведите дневник, чтобы отслеживать модели вашего беспокойства и стресса и любые триггеры, которые вы замечаете, которые усугубляют ситуацию.

Слово от Verywell

Если вы решите справиться со своим страхом перед толпой самостоятельно, помните, что многие из вышеперечисленных стратегий — краткосрочные решения. Если вы действительно хотите избавиться от страха перед толпой, вам будет полезно посетить специалиста по психическому здоровью, чтобы поставить диагноз и узнать о вариантах лечения.

Независимо от того, какой вариант вы выберете, знайте, что вы не одиноки в своем страхе перед толпой и что другие люди научились справляться с тем же самым и управлять им. С помощью профессионала, а также с помощью стратегий преодоления трудностей, которые вы можете использовать самостоятельно, вы можете вернуться туда и снова начать получать удовольствие от пребывания в группе людей.

Что такое агорафобия? Признаки, симптомы, диагностика и лечение

Что такое агорафобия?

Многие из нас могут нервничать, когда нам приходится пользоваться общественным транспортом или перемещаться по загруженному продуктовому магазину, но некоторые люди испытывают сильный страх или беспокойство, когда сталкиваются с общественными местами, от которых может быть трудно убежать.Они могут паниковать, когда им приходится стоять в очереди, или находить свое место в переполненном кинотеатре.

Этот страх иногда называют агорафобией . Когда человек испытывает агорафобию, его жизнь может стать ограниченной, поскольку он начинает избегать мест, вызывающих эту панику. Им приходится иметь дело с растущей изоляцией от других и от опыта, которым они когда-то наслаждались.

Точной причины агорафобии нет, но люди иногда начинают опасаться ситуаций, когда они испытали паническую атаку или крайнее беспокойство.Когда они сталкиваются с ними после нападения, они могут обнаружить, что их одолевает беспокойство о том, что они снова станут счастливыми.

Знаки

Чтобы иметь право на диагноз агорафобии , вы должны испытывать страх или беспокойство по поводу двух или более из следующих ситуаций: 1

  • общественный транспорт
  • открытых пространств
  • закрытых мест
  • в толпе
  • вне дома

Пример открытого пространства может включать мост, парк или стоянку, а закрытое пространство может быть театром, самолетом или супермаркетом.

Дополнительные симптомы могут включать боязнь остаться одному, страх потерять контроль в общественных местах, больше зависеть от того, что другие перемещаются по пространству, гнев или волнение, а также долгое пребывание дома. В самых тяжелых случаях агорафобии люди могут оставаться в своем доме в течение многих лет, не выходя из .

Когда человек с агорафобией боится открытых или людных мест, он начинает избегать их, чтобы предотвратить панические атаки или смущение на публике. 2 Когда они начинают избегать этих пространств, такое поведение усиливает их страхи и заставляет их усиливаться. Если они вынуждены столкнуться с этими ситуациями, они испытают сильное беспокойство и такие симптомы, как потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тошнота, головокружение, боль в груди и дрожь. Они также могут потребовать, чтобы кто-то пошел с ними. Эти страхи будут мешать дому и работе, а также общению. Без лечения эти чувства изоляции и разочарования могут привести к депрессии и / или злоупотреблению психоактивными веществами. 3

Варианты лечения

Агорафобия обычно лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации. Иногда назначают антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН), чтобы помочь уменьшить тяжесть симптомов тревоги.

Когнитивно-поведенческая терапия также обычно используется, чтобы помочь человеку бросить вызов своим тревожным мыслям и объективно получить доступ к своей безопасности в открытых или многолюдных местах.Клиницисты часто используют методы экспозиционной терапии, чтобы помочь человеку постепенно научиться управлять своим беспокойством в общественных местах.

Терапия также может помочь человеку научиться регулировать уровень стресса и использовать методы релаксации для снижения беспокойства. Людям с агорафобией также могут быть полезны группы поддержки со стороны сверстников, которые могут помочь им чувствовать себя менее изолированными и набраться смелости, чтобы справиться со своим беспокойством и преодолеть страхи.

Хотя это может показаться непреодолимым, важно помнить, что агорафобия хорошо поддается лечению.Если возможно, профилактика должна быть первым курсом действий. Примерно шесть миллионов американцев испытают паническое расстройство в год, и у трети из них разовьется агорафобия . 4

Если у вас случилась паническая атака или вы испытали сильное беспокойство на открытом или переполненном пространстве, не ждите, пока станет хуже, чтобы обратиться за помощью. Встреча с консультантом может помочь вам научиться управлять своими страхами, прежде чем они станут неуправляемыми и не приведут к появлению симптомов агорафобии. Но если вам уже поставили диагноз агорафобия, ее определенно можно лечить.

Действия пользователя

Самообразование — Одна из проблем преодоления агорафобии — научиться исправлять свои иррациональные мысли о том, что определенная среда небезопасна, и от нее нелегко спастись. Умение реагировать на тревожное ожидание входа в открытое и закрытое пространство может помочь вам справиться со страхом и беспокойством.

Найти поддержку — Миллионы американцев страдают определенной фобией, поэтому найдите время, чтобы узнать, какая поддержка доступна вам в вашем районе.Личные и онлайн-группы поддержки могут быть вдохновляющей силой в жизни людей, которые хотят справиться со своим беспокойством по поводу выхода из дома и входа в открытое или закрытое пространство. Кроме того, не стесняйтесь рассказывать друзьям и семье о своей фобии и о том, как они могут поддержать вас в вашем лечении.

Нанять специалиста — Если вы обнаружите, что избегаете открытых или людных мест, потому что они вызывают у вас беспокойство, не стесняйтесь поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.Сейчас ваш страх может показаться управляемым, но избегание пробелов со временем только усилит ваше беспокойство и беспокойство. Вам не нужно позволять страху мешать жизни, которую вы хотите вести, и удерживать вас от того, куда вы хотите пойти. Сделайте первый шаг сегодня и наймите человека, который поможет вам найти подходящее для вас лечение.

Если вы считаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете агорафобией, тревогой или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку.Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь на https://www.psycom.net/get-help-mental-health.

Источники статей

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.97808

  • 596
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
    3 . https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
    4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

    Последнее обновление: 21 октября 2020 г.

    Страх толпы Фобия — Энохлофобия

    Страх перед толпой или Енохлофобия известен под разными названиями, такими как Охлофобия и Демофобия.Как видно из названия, эта фобия состоит из иррационального страха перед большими толпами и скоплениями людей. Энохлофобия тесно связана с агорафобией (то есть боязнью и желанием избежать ситуаций, в которых человек считает, что он / она могут быть лишены дееспособности, унижения и т. Д.).

    Причины энохлофобии

    Энохлофобия — распространенная социальная фобия, которая, как известно, сегодня поражает многих людей. Женщины, как правило, страдают от этого больше, чем мужчины.

    Каждый случай энохлофобии индивидуален и зависит от мыслей, фильмов и образов, с которыми человек ассоциирует большую толпу.В основном это связано с разными моделями мышления каждого фобика. Таким образом, нет причин для страха перед толпой, но большинство экспертов винят генетику, биохимические нарушения, стрессовые или травмирующие жизненные события и неточные убеждения из-за страха перед толпой.

    Человек, страдающий от чрезмерного страха перед толпой, находит массы людей слишком шумными. В результате он / она боится не слышать то, что предполагается слышать. Человек чувствует, что его личное пространство может быть нарушено толпой, и он / она делает все возможное, чтобы избежать толпы или освободиться от нее.Как правило, застенчивые люди или люди, которые не могут избавиться от эмоций людей в толпе, с большей вероятностью страдают энохлофобией.

    Симптомы энохлофобии

    Демофобы (так называются люди, страдающие энохлофобией) имеют различные внутренние представления о своем страхе. Естественно, симптомы у каждого пациента разные. Эти симптомы и признаки широко характеризуются как физические, психические или эмоциональные и могут включать:

    • Легкое беспокойство, которое может превратиться в полномасштабную паническую атаку при мысли о большом скоплении людей.Демофобный человек, вероятно, пойдет на все, чтобы избежать толпы и убежать от нее.
    • Неспособность нормально функционировать; не может отличить реальность от нереальности.
    • Ощущение невозможности дышать или удушья.
    • Расстройство желудка, тошнота, желудочно-кишечные расстройства и т. Д. Учащение пульса, артериальное давление — это некоторые другие физические симптомы этой фобии.
    • Дрожь и дрожь или повышенное потоотделение также вероятны при фобии.

    Многие демофобные люди наверняка будут растоптаны или раздавлены толпой.Они также боятся заразиться микробами или вирусами из-за тесного контакта с окружающими их больными людьми. Страх заблудиться, незащищенность быть окруженным незнакомцами и чувствовать себя маленьким и ничтожным в толпе — вот лишь некоторые из мыслей в умах энохлофобов.

    Лечение страха перед толпой

    Самопомощь — лучший способ лечения этой фобии. Чтобы преодолеть страх перед толпой, эксперты рекомендуют следующие методы:

    1. Глубоко дышать и сосредотачиваться на дыхании.
    2. Постепенное снижение чувствительности: начиная с небольших мероприятий и повышая уровень комфорта, чтобы постепенно с комфортом посещать более крупные мероприятия.
    3. Наличие близкого друга или члена семьи для поддержки. Это может помочь уменьшить беспокойство.
    4. Чтобы не беспокоиться, специалисты также рекомендуют сосредоточить внимание на одном человеке на собрании / вечеринке. Разговор с этим человеком и сосредоточение внимания на нем может помочь людям, страдающим фобией, занять разум и предотвратить негативные мысли.

    Помимо этих средств самопомощи, можно также обратиться за профессиональной помощью, консультацией, разговорной терапией, групповой терапией, гипнотерапией, поведенческой терапией или лекарствами для лечения своего страха перед фобией толпы.

    Агорафобия: симптомы, причины и методы лечения

    Обзор

    Что такое агорафобия?

    Агорафобия — это тревожное расстройство, которое вызывает сильный страх быть подавленным или неспособным убежать или получить помощь. Из-за страха и беспокойства люди с агорафобией часто избегают новых мест и незнакомых ситуаций, таких как:

    • Открытые или закрытые помещения.
    • Толпы.
    • Места за пределами вашего дома.
    • Общественный транспорт.

    Сколько людей страдают агорафобией?

    Около 1–2% взрослых в Соединенных Штатах имеют диагноз агорафобии. Это испытывают примерно 2% подростков. Агорафобия чаще встречается у женщин. Обычно он начинается в возрасте до 35 лет.

    Каковы факторы риска агорафобии?

    Факторы риска развития агорафобии включают:

    • Панические атаки или другие фобии.
    • Переживание стрессовых жизненных событий, таких как смерть любимого человека, нападение или насилие.
    • Нервный или тревожный характер.
    • Отвечая на панические атаки чрезмерным страхом и опасениями.
    • Родственник страдает агорафобией.

    Симптомы и причины

    Что вызывает агорафобию?

    Непонятно, что вызывает агорафобию.Однако часто это связано с уже имеющимся паническим расстройством. Паническое расстройство вызывает короткие интенсивные приступы страха без особой причины. Около трети людей, страдающих паническим расстройством, заболевают агорафобией. Но агорафобия тоже может возникать сама по себе.

    На что похожа агорафобия?

    Каждый иногда испытывает беспокойство. Но тревожное расстройство вызывает чрезмерное беспокойство, которое влияет на повседневную деятельность. Агорафобия может заставить вас чувствовать сильный страх и стресс, что может заставить вас избегать ситуаций.

    Признаки агорафобии похожи на паническую атаку. Вы можете испытать:

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется агорафобия?

    Если вы считаете, что у вас агорафобия, и беспокойство мешает вашей повседневной жизни, вам следует поговорить с лечащим врачом или психиатром.Если вы боитесь посещать медицинский кабинет лично, вы можете записаться на прием по телефону или по видеосвязи.

    Медицинский работник может спросить вас:

    • Вы нервничаете, выходя из дома?
    • Есть ли места или ситуации, которых вы избегаете, потому что боитесь? Почему ты боишься?
    • Вы полагаетесь на других в своих покупках и выполнении поручений?

    Медицинский работник может диагностировать агорафобию на основании ваших симптомов, того, как часто они возникают и насколько серьезны.Важно быть открытым и честным со своими поставщиками медицинских услуг. Ваш врач может диагностировать агорафобию, если вы соответствуете определенным стандартам, разработанным Американской психиатрической ассоциацией. Чтобы получить диагноз агорафобии, человек должен испытывать крайний страх или панику как минимум в двух из следующих ситуаций:

    • Пользуясь общественным транспортом.
    • Находиться на открытом пространстве.
    • Находиться в замкнутом пространстве, например, в кинотеатре, конференц-зале или небольшом магазине.
    • Стоять в очереди или находиться в толпе.
    • Быть в одиночестве вне дома.

    Ведение и лечение

    Как лечится агорафобия?

    Лечение агорафобии обычно включает комбинацию методов лечения: терапию, лекарства и изменение образа жизни.

    Психотерапевт может помочь вам преодолеть свои страхи.Используя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психиатр может помочь вам распознать мысли, которые вызывают у вас беспокойство. Тогда вы научитесь, как реагировать более продуктивно.

    Используя техники релаксации и десенсибилизации, ваш врач может заставить вас представить пугающую ситуацию и управлять своими чувствами. В конце концов, вы сможете принимать участие в деятельности, которая вызывает беспокойство, и вы будете знать, как управлять своими эмоциями. Со временем терапия может научить мозг думать иначе.

    Ваш лечащий врач также может порекомендовать лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторами обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН). Эти лекарства могут лечить депрессию и тревожные расстройства.

    Вы можете справиться с агорафобией, изменив образ жизни:

    • Избегайте алкоголя, наркотиков и кофеина (например, кофе, чая и газированных напитков).
    • Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты.
    • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
    • Практикуйте дыхательные упражнения.

    Профилактика

    Как снизить риск агорафобии?

    Не существует проверенного способа предотвратить агорафобию. Однако на ранних стадиях с этим легче справиться. Чем больше вы избегаете ситуаций, тем больше вы можете бояться. Некоторые люди с тяжелой агорафобией вообще не могут выйти из дома и полностью зависят от помощи других.Агорафобия также может привести к другим проблемам со здоровьем, если ее не лечить, включая депрессию, злоупотребление алкоголем или наркотиками и другие расстройства психического здоровья. Это причины, по которым важно как можно раньше обратиться за помощью в области психического здоровья.

    Перспективы / Прогноз

    Каковы перспективы (прогноз) для людей с агорафобией?

    Около трети людей с агорафобией преодолевают заболевание и избавляются от симптомов.Другая половина учится лучше справляться со своими симптомами, но по-прежнему испытывает некоторую тревогу.

    Вам и вашим близким нужно набраться терпения, пока вы исцеляетесь от агорафобии. Многим людям требуется от 12 до 20 недель КПТ (разговорной терапии), если они также принимают лекарства. Без лекарств терапия может занять до года.

    Жить с

    Как мне научиться справляться с агорафобией?

    Позаботьтесь о себе, принимайте лекарства в соответствии с предписаниями и практикуйте методы, которые вы узнали у своего терапевта.И не позволяйте себе избегать ситуаций и мест, вызывающих беспокойство. Эта комбинация поможет вам делать то, что вам нравится, с меньшим страхом.

    Записка из клиники Кливленда

    Многие люди избегают разговоров о тревожных расстройствах. Агорафобия может заставить вас бояться и чувствовать себя изолированным. Но с помощью лечения вы можете управлять симптомами и вести полноценную жизнь. Если агорафобия или какое-либо тревожное расстройство влияет на ваш образ жизни, позвоните своему врачу. Открытый честный разговор может помочь вам жить полноценной жизнью.

    Как справиться со страхом перед толпой

    Автор: Corrina Horne

    Обновлено 28 декабря 2020 г.

    Медицинское заключение: Анн-Мари Дункан

    Соблазн концерта, сыгранного вашей любимой группой, может быть слишком сильным, чтобы устоять … пока вы не вспомните, каково ощущение, когда вы заперты в комнате с 10 000 других людей.Вы можете быть в восторге от перспективы посетить фестиваль грузовиков с едой в одном городе, пока не поймете, что город ожидает явку около 3000 человек. Возможно, вам даже понравится идея пойти на вечеринку в вашем сообществе, только чтобы отвернуться, удрученный, как только вы увидите длинную очередь из машин и собирающиеся толпы людей. Если какой-либо из этих сценариев покажется вам знакомым, возможно, вы боитесь толпы.

    Страх перед толпой может заставить вас почувствовать себя в ловушке — не позволяйте ему

    Вырваться на свободу, узнав, как справляться — подключитесь к лицензированному терапевту сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

    Источник: pexels.com

    Как справиться со страхом перед толпой

    Толпа может быть непредсказуемой; вы можете столкнуться с толпой на рабочем месте или увидеть, как толпа формируется, когда вы выскакиваете за продуктами, и в этом заключается некоторая трудность. Толпа может образоваться в любое время и в любом месте и может вызвать у вас паническую атаку или аналогичную реакцию в любой момент вашей повседневной жизни. Уже одно это может сделать ваш страх перед толпой непреодолимым и может начать контролировать ваше поведение и выбор.К счастью, несмотря на непредсказуемый характер толпы, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы управлять своим страхом перед толпой и даже минимизировать его.

    Страх перед толпой относится к сфере социальной фобии и чаще всего ассоциируется с агорафобией (страхом быть неспособным убежать) или энохлофобией (буквальным страхом перед толпой). Тревожные расстройства относятся к числу наиболее распространенных расстройств, которые выявляются и лечатся в областях психологии и психиатрии, и, возможно, отчасти из-за их распространенности, они являются одним из наиболее легко поддающихся лечению существующих состояний психического здоровья.

    Что такое фобия толпы?

    Страх перед толпой, хотя и не признанный в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств » (DSM-5) как отдельное расстройство, классифицируется как агорафобия или энохлофобия. Мотивация страха обычно является решающим фактором при определении того, с каким типом фобии вы имеете дело. Агорафобия проистекает из страха неспособности сбежать. Энохлофобия сосредоточена именно на страхе, который возникает из-за нахождения в толпе, — страхе, что вас затоптут, заблудятся или (как в случае с агорафобией) не смогут выбраться из толпы или уйти от нее. .

    Источник: pexels.com

    По определению, фобия выходит за рамки простого страха и движется к иррациональности. В то время как страх является мощным мотиватором и может остановить вас, фобия эффективно обездвиживает вас и обычно возникает из-за нереалистичного и маловероятного сценария. Таким образом, фобии — это не рациональные, разумные страхи, а страхи, перешедшие в сферу вымысла. Они почти полностью полагаются на ваше воображение, догадки и предположения.

    Признаки и симптомы фобии толпы

    Фобия толпы характеризуется теми же симптомами, которые сопровождают большинство тревожных расстройств, но она возникает, когда вы находитесь в толпе или когда вы думаете о том, чтобы быть в толпе. Эти включают следующие :

    • Дрожь и тряска
    • Чрезмерное потоотделение
    • Избегающее поведение
    • Подтяжка груди и легких
    • Желудочно-кишечное расстройство
    • Тошнота
    • Повышенная частота пульса
    • Повышенное кровяное давление

    Вы также можете чувствовать себя подавленным или испытывать чувство диссоциации, когда находитесь в большой толпе людей, и вы можете бояться покинуть свой дом, чтобы не оказаться в толпе.Эти симптомы могут вызывать легкий дискомфорт или перерастать в панические атаки, которые могут длиться часами.

    Учимся справляться

    Как и любое тревожное расстройство, страх перед толпой влечет за собой некоторые трудности в поиске лечения. Многие люди, страдающие одним типом тревожного расстройства, имеют другие формы состояния и могут изо всех сил пытаться обратиться за помощью. Им может быть трудно найти мотивацию или средства, чтобы предпринять шаги, чтобы помочь себе. К счастью, есть небольшие, даже кажущиеся бесконечно малыми шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить свое беспокойство и встать на путь управления своей фобией.Они следующие:

    1. Дыхание. Если вы научитесь глубоко и осторожно дышать, это поможет вам регулировать нервную систему и поможет вашему телу расслабиться. Глубокое дыхание предполагает, что вы находитесь в безопасном месте, и дает вашему телу и разуму силу и волю для продвижения вперед. Дыхательную работу можно выполнять самостоятельно или как часть практики йоги или медитации. Это подводит нас ко второму варианту, как справиться дома.

      Страх перед толпой может заставить вас почувствовать себя в ловушке — не позволяйте ему

      Вырваться на свободу, узнав, как справляться — свяжитесь с лицензированным терапевтом сегодня
      Источник: pexels.ком
    2. Медитация. Исследования последовательно демонстрируют, что медитация оказывает сильное успокаивающее действие на все виды тревожности и может быть мощным инструментом в арсенале человека, надеющегося справиться с симптомами тревожности. Медитация воздействует на ваше тело и мозг аналогично тому, как научиться глубоко и правильно дышать, и может помочь вашей нервной системе обрести чувство равновесия.
    3. Практикуйтесь (медленно) подвергать себя тому, чего вы боитесь. Этот вид лечения можно пройти дома или под наблюдением специалиста по психическому здоровью. Если вы все же решите пройти экспозиционную терапию самостоятельно, убедитесь, что у вас есть кто-то, кому вы можете доверять, который может помочь вам уговорить или обезопасить вас, так как экспозиционная терапия может быть сложной. Во многих терапевтических сеансах экспозиционная терапия является основным направлением лечения и позволяет вам развить реальные навыки в безопасной среде. Каждый раз, когда вы участвуете в какой-либо форме экспозиционной терапии, убедитесь, что у вас есть какие-то сети безопасности, например, друг, к которому вы можете позвонить, или место, куда вы можете быстро отступить, если обнаружите, что у вас снова вспыхнет страх.
    4. Вести дневник. Ведение дневника поможет вам сосредоточиться и выявить любые закономерности, присутствующие в вашем расстройстве. Для некоторых стресс часто является источником панической атаки, в то время как у других есть триггер детства, вызывающий агорафобию. Запись своих чувств поможет вам обрести ясность в собственном опыте. Постоянное ведение журнала было связано с улучшением психического здоровья и общим удовлетворением. Это может помочь вам не только вести учет своей жизни, но и анализировать шаблоны, присутствующие в вашем мышлении, чтобы вы могли найти любые привычки или шаблоны мышления, которые могут способствовать вашему беспокойству.
    5. Создать и поддерживать сообщество. Беспокойство может быть отчужденным и изолирующим, поэтому обеспечение того, чтобы вы были в окружении поддерживающих вас друзей и членов семьи, является важной частью шагов к более здоровой и счастливой жизни. Вы также можете создать сообщество в Интернете, посещая сайты, посвященные тревоге, и доски объявлений и делясь своим опытом с другими людьми, которые разделяют некоторые из ваших опасений. Осознание того, что вы не одиноки в своей борьбе, действует как мощный бальзам.
    6. Поговорите с психиатром . В некоторых случаях тревога, вызываемая толпой, настолько сильна, что требуется дополнительная помощь — даже без помощи психолога или психиатра. Лекарства от беспокойства могут помочь облегчить некоторые из последствий тревожных расстройств в долгосрочной перспективе и могут принести облегчение людям, чья тревога достигла уровня, выходящего за рамки домашнего лечения. Однако, чтобы получить лекарство от беспокойства, вы должны сначала встретиться с психиатром, описать свои симптомы, а затем получить рецепт.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или терапевтом, прежде чем рассматривать какие-либо лекарства.

    Чтобы научиться справляться с тревогой, требуется определенная последовательность и усердие, но вы можете добиться больших успехов и сами. Хотя тревога обычно требует некоторой формы внешнего вмешательства, вы можете помочь себе в сочетании с терапией.

    Источник: pexels.com

    Домашние стратегии и средства правовой защиты могут быть замечательными, но бывают случаи, когда необходима дополнительная помощь.В этих случаях вы можете поговорить с лицензированным терапевтом лично или онлайн. Психотерапевт поможет вам исследовать корень вашей фобии толпы и научит вас методам, как шаг за шагом противостоять своему страху.

    Если мысль о том, чтобы уйти из дома, чтобы пройти лечение, наполняет вас тревогой, именно здесь онлайн-терапия может быть особенно полезной. Исследование с участием 21 участника либо онлайн-когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), либо личной КПТ при паническом расстройстве с агорафобией показало аналогичные результаты.В обеих группах наблюдалось значительное уменьшение симптомов. Группа, которая проходила онлайн-терапию, испытала высокий терапевтический альянс со своим терапевтом с первого сеанса. Онлайн-когнитивно-поведенческая терапия может помочь при других формах тревоги, а также при депрессии.

    Вы можете проконсультироваться с терапевтами на BetterHelp, онлайн-платформе, которая соединяет вас с лицензированными консультантами, не выходя из вашего собственного дома (или там, где у вас есть подключение к Интернету) и в удобное для вас время. Наши консультанты могут помочь вам справиться, а в некоторых случаях и преодолеть ваши симптомы фобии толпы и беспокойства, чтобы вы могли начать жить той жизнью, которой хотите жить.Ниже приведены отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

    Отзывы консультанта

    «Келли потрясающая! Она действительно меня понимает, и я чувствую, что могу сказать ей все, что угодно. Она помогает мне справиться с множеством моих величайших тревог и страхов, которые сдерживали меня раньше».

    «Честно говоря, Пресилла очень понимает, и она находит время, чтобы выслушать меня, когда я разговариваю с ней по телефону или по видеосвязи. Она все это слушает.Мне не терпится поправиться и жить бесстрашно! Я действительно хочу узнать, кто я на самом деле, когда мне удастся это преодолеть. Пресцилла потрясающая! Большое вам спасибо, ребята ».

    Движение вперед

    Беспокойство может быть непреодолимым, и его может быть слишком сложно преодолеть, но бесчисленное количество людей с проблемами, подобными вашей, искали помощи и успешно научились управлять своими симптомами, чтобы жить полной и радостной жизнью. Благодаря собственному усердию и небольшой посторонней помощи вы можете узнать, как сделать так, чтобы страх перед толпой не влиял на вашу повседневную жизнь.Вы можете ощутить свободу от иррациональных страхов. Сделайте первый шаг сегодня.

    Как бороться с энохлофобией (страхом перед толпой)

    Представьте, что вы входите в пустой лифт, чтобы попасть на 30 этаж своего офисного здания. Лифт поднимается на несколько этажей, и в него входят два человека. Хотя здесь не так уж много людей, вы начинаете чувствовать себя неловко. Ваши ладони начинают потеть, вы чувствуете легкое головокружение, и это странное ощущение дискомфорта, пузырящегося под поверхностью.

    Тем временем, в комнату входит другой человек, и теперь пространство настолько переполнено, что вы касаетесь плечом человека слева от вас.

    Атмосфера становится довольно напряженной (по крайней мере, в вашей голове), и все, о чем вы можете думать, — это как можно быстрее выбраться оттуда.

    К тому моменту, когда вы достигаете этажа 20, , , вы уже выходите из лифта, хватая ртом воздух и чувствуя себя так, будто только что избежали смерти.

    Это всего лишь проблеск того, с чем борются люди с энохлофобией.

    Что такое энохлофобия?

    Энохлофобия — это особый тип фобии, характеризующийся сильным, чрезмерным и иррациональным страхом, который вы испытываете всякий раз, когда попадаете в людное пространство.

    Тревога, которую вы испытываете в результате этой фобии, может быть достаточно невыносимой, чтобы заставить вас прибегнуть к поведению избегания.

    Учитывая глобализированный мир, в котором мы живем сегодня, толпы людей являются относительно обычным явлением, и существует множество ситуаций, когда люди собираются в больших количествах (площади, торговые центры, супермаркеты, концерты и т. Д.).

    Covid-19 определенно принес облегчение людям, страдающим от толпы. Реальность этой глобальной пандемии заставила людей избегать толп, но это продлится только до тех пор, пока мир жаждет старых ритуалов.

    До Corona было практически невозможно посетить социальное мероприятие или сетевое мероприятие, не находясь в компании других людей.

    Борьба с энохлофобией может иметь очень негативное влияние на вашу личную и профессиональную жизнь.

    С одной стороны, эта фобия может значительно ограничить вашу способность функционировать, поскольку вы не сможете участвовать в общественных мероприятиях или путешествовать по разным местам, где много людей. С другой стороны, вы часто можете оказаться в ситуациях, когда практически невозможно избежать толпы. И когда это происходит, тревога, которую вы испытываете, может быть достаточно сильной, чтобы вызвать полномасштабную паническую атаку.

    Что вызывает энохлофобию?

    Энохлофобия, как и любой другой тип фобии, представляет собой усвоенный иррациональный страх, который может возникнуть в результате травмирующего опыта.

    Если с вами случилось что-то плохое, пока вы были в людном месте, скорее всего, у вас может развиться эта фобия.

    Кроме того, эксперты считают, что биологические факторы также могут играть роль в развитии фобий, поскольку некоторые люди могут быть более уязвимы к определенным раздражителям.

    Признаки и симптомы энохлофобии:

    Как и любой другой тип фобии, энохлофобия сопровождается широким спектром физических, когнитивных и поведенческих симптомов, таких как:

    • Головокружение и головные боли
    • Учащение пульса и поверхностное дыхание
    • Тошнота и рвота
    • Дрожь и напряжение мышц
    • Расширенные зрачки
    • Негативные мысли
    • Чувство неминуемой опасности
    • Деперсонализация
    • Плач
    • Мозговый туман
    • Мозг
    • Избегающее поведение

    Варианты лечения энохлофобии

    Экспозиционная терапия

    Терапия, основанная на воздействии, включает в себя различные поведенческие подходы, разработанные для воздействия на людей с фобиями раздражителей, которых они боятся.

    С точки зрения поведения, определенные фобии поддерживаются из-за избегания стимулов. А когда избегание становится вашей стратегией, вы лишаете себя возможности научиться терпеть страх.

    Постепенно вы узнаете, что страх не так невыносим, ​​как вы думаете, и что это чувство может исчезнуть (и в конечном итоге исчезнуть) само по себе.

    Текущие данные свидетельствуют о том, что терапия, основанная на воздействии, является одними из наиболее эффективных стратегий борьбы с конкретными фобиями. [1]

    Когнитивно-поведенческая терапия

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — одно из самых популярных терапевтических вмешательств, охватывающих широкий спектр эмоциональных и поведенческих проблем.

    В рамках когнитивно-поведенческой парадигмы консультанты и терапевты подчеркивают взаимосвязь между мыслями, эмоциями и поведением.

    Основной принцип заключается в том, что ваши решения и поведение определяются в первую очередь тем, как вы интерпретируете ситуации и события, которые вам подкидывает жизнь.

    Другими словами, не переполненное пространство вызывает у вас беспокойство (и определяет, что вы избегаете места), а мысли, которые проходят в вашей голове во время этой конкретной ситуации, и интерпретации, которые вы приписываете своим телесным ощущениям.

    Исследования показывают, что КПТ является одним из наиболее эффективных подходов к лечению конкретных фобий (и тревожных расстройств в целом). [2]

    Терапия виртуальной реальности

    Последние технологические и цифровые достижения привели к значительным улучшениям в сфере психического здоровья.

    Благодаря устройствам виртуальной реальности люди, которые борются с различными формами тревоги (особенно с фобиями), могут сталкиваться с вызывающими страх ситуациями и стимулами в контролируемой виртуальной среде.

    Однако терапия воздействием виртуальной реальности (VRET) охватывает только начальную стадию процесса. Рано или поздно вам придется столкнуться с реальной ситуацией или стимулами, чтобы процесс воздействия был успешным.

    С помощью гарнитуры виртуальной реальности специалисты в области психического здоровья могут легко помочь клиентам преодолеть свои страхи и тревоги.

    В целом эксперты считают, что виртуальная реальность может быть ценным инструментом в лечении определенных фобий, поскольку она обеспечивает безопасную и контролируемую среду, в которой вы можете экспериментировать с упражнениями по экспозиции. [3]

    Лекарства

    В некоторых случаях симптомы энохлофобии могут быть настолько изнурительными, что пациенты не могут ходить на работу, забирать детей из школы или выполнять другие жизненно важные действия, связанные с столкновением с толпами людей.

    Когда одной терапии недостаточно, специалисты в области психического здоровья могут прописать лекарства от беспокойства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).Некоторыми примерами СИОЗС являются сертралин (Люстрал) и эсциталопрам (Ципралекс).

    Хотя многие люди не хотят принимать психиатрические препараты, иногда это единственный способ уменьшить тяжесть симптомов и продолжить с помощью различных психотерапевтических стратегий и упражнений.

    Лучший способ определить подходящий курс лечения вашей энохлофобии — это проконсультироваться с лицензированным специалистом, который сможет оценить ваше состояние и помочь вам преодолеть страх и беспокойство.


    Список литературы
    1. К. Б. Влоицки-Тейлор, Дж. Д. Горовиц, М. Б. Пауэрс и М. Дж. Телч, «Психологические подходы в лечении специфических фобий: метаанализ», Clinical Psychology Review, vol. 28, вып. 6, pp. 1021-1037, 2008.
    2. AL Sigurvinsdóttir, KB Jensínudóttir, KD Baldvinsdóttir, O. Smárason и G. Skarphedinsson, «Эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при различных моделях когнитивно-поведенческой терапии детей и подростков». : систематический обзор и метаанализ », Nordic Journal of Psychiatry, vol.
  • Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *