Если работа не нравится советы психолога: Что делать, если не нравится работа: советы психолога

Содержание

Что делать, если не нравится работа: советы психолога

Содержание статьи

На самом деле редко кто из нас может похвастаться, что работа доставляет ему удовольствие. Полюбить ее не так просто, как может показаться на первый взгляд. Большинство людей живет просто по инерции, не стремясь ни к чему новому и не пытаясь открыть в себе какие-то удивительные вершины и таланты. Быть «как все» удобно и привычно: не нужно излишне напрягаться и прикладывать значительные усилия для реализации своих планов, терпеть значительные неудобства, проходить через ощутимые трудности. Психологи отмечают, что множество людей ежедневно страдают от нелюбимой работы. Им приходится терпеть на себе плохое настроение начальника, невыносимые условия труда. Нередко сюда примешиваются еще сплетни коллег, конфликтные ситуации и необходимость вставать ни свет ни заря. Не всегда следует тотчас бросаться искать себе новое место занятости. Иногда следует какое-то время подумать, осмыслить происходящее, а только потом предпринимать конкретные действия. В противном случае можно нажить себе большие неприятности, с которыми придется долго разбираться.

Если работа не нравится, обязательно нужно разобраться в ситуации, а не молча ее терпеть, надеясь на чудо. Прибегать к смене деятельности следует только в том случае, когда вы уверены в себе и готовы идти до конца, чтобы преодолевать возникающие трудности. Ниже приведены действенные советы психолога, помогающие понять, на что обратить пристальное внимание в решении данного вопроса.

Анализ ситуации

 

Он поможет разобраться в имеющейся проблеме, хотя и не скажет, как полюбить то, чему посвящаете много времени. Психологи отмечают необходимость подойти максимально откровенно к собственной жизни и попытаться понять самого себя. Постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы: что вас так удручает, печалит на работе? Может быть, отсутствуют перспективы для профессионального роста и развития? Или не дает покоя маленькая зарплата? В некоторых случаях имеет место проблема отношений с коллегами.

Если вы не смогли влиться в новый коллектив, то работать будет очень трудно. В профессиональной жизни сотрудники очень сильно зависят друг от друга и от начальства. Понять себя очень важно. Ведь в противном случае вы не сможете осознать, от чего следует отталкиваться и где искать решение. Полюбить рутинную работу не так легко. Нужно понимать, чего вы хотите в итоге.

Не нужно стесняться своих материальных проблем. Каждый в меру возможности должен думать о самом себе, о том, чтобы чувствовать себя максимально комфортно и легко. Никто не предложит вам решить имеющиеся проблемы одним махом и не возьмет на себя ответственность за ваши действия.

Найти себе интересное хобби

Наверное, никто не станет спорить с тем, что увлечение способно продлить жизнь человеку, привнести в нее новый особый смысл. Психологи выяснили, что радужная наполненность появляется тогда, когда личность знает, откуда черпать вдохновение и позитив. К сожалению, не все люди умеют обращаться к истокам своей индивидуальности.

Полюбить ненавистную работу это не поможет, зато у вас будет своеобразная отдушина, которая придаст сил и уверенности. Психологи советуют больше времени уделять самому себе вместо того, чтобы пытаться угодить окружающим. Интересное хобби поможет сохранить силы после напряженного трудового дня и не разбрасывать их понапрасну.

Чем можно заняться? Чем угодно, лишь бы от этого радовалась ваша душа. Рисованием, написанием рассказов, чтением интересной литературы или вышиванием. Кроме того, интересное дело поможет мотивировать себя на дальнейшие победы и достижения. Человек, в сущности, способен добиться всего, чего пожелает.

Занятия спортом

Движение — это жизнь. Спорт не только развивает физически, но и позволяет вырабатывать характер. Очень полезны прогулки на свежем воздухе, игра в баскетбол или волейбол. Катание на велосипеде или коньках принесет массу положительных эмоций, особенно, если это доставляет вам удовольствие. Занятия спортом дают положительную энергию, а именно ее нужно копить и приумножать тогда, когда дела на работе категорически не радуют. Полюбить работу, которая не приносит удовольствия, задача не из легких. Понадобится много сил и терпения, но спорт может помочь. Известно, что прибегая к физической активности, людям удается справиться со стрессом и преодолеть чувство безысходности. Психологи советуют обращаться к спорту как можно чаще для того, чтобы ежедневно преодолевать плохое настроение, получаемое в результате серых и однообразных будней.

Планы на перспективу

Чтобы вам было легче продолжать работать, нужно всегда видеть перед собой конечную цель. Каким вы представляете себе результат усилий? Попробуйте определить это заранее с тем, чтобы планомерно двигаться вперед и не расстраиваться из-за неудовлетворительного положения на работе. Например, если вы говорите себе, мол, я не люблю свою работу, то это значит, вы должны уже сегодня искать любые возможности, которые помогут исправить положение. Меньше всего нужно пытаться сразу искать другой вид занятости, тем более, что новая работа не всегда будет соответствовать вашим ожиданиям. Когда же у вас перед глазами имеется вполне четкая и понятная цель, остается только идти к ней небольшими шагами каждый день. Стоит потерпеть какие-то нюансы на рабочем месте, если это необходимо для вашего будущего. Кто знает, как сложится дальнейшая жизнь? Может быть, ваши коллеги и начальство вам еще не раз пригодятся. Психологи рекомендуют не разрывать деловые отношения, они еще могут когда-нибудь пригодиться.

Обстановка на рабочем месте

Если вы не можете полюбить то, чем приходится ежедневно заниматься, постарайтесь максимально разнообразить свои серые будни. Можно сделать перестановку в кабинете. Если у вас его нет, то хотя бы на рабочем столе поставьте по-другому вещи, разложите все необходимые принадлежности так, как вам удобно. Советы психолога помогут вам определиться в этом непростом, но важном деле. Чтобы чувствовать себя максимально комфортно, организуйте все так, чтобы вам было хорошо и удобно в первую очередь. Иногда интересные предметы помогают справиться с однообразием и чувством угнетенности.

Яркая, живая атмосфера принесет с собой новые эмоции. Полюбить свою работу иногда можно, если стараться видеть в ней исключительно положительные моменты.

Таким образом, каждая проблема имеет свое решение. Чтобы сделать рабочий день хотя бы минимально комфортным, нужно всего лишь научиться позитивно смотреть на привычные вещи, не накручивать себя напрасно.

Похожие записи

советы психолога, терпеть или уйти

Все мы после получения среднего, общего, специального или высшего образования начинаем где-то подрабатывать. Кто-то работает по специальности, кто-то постоянно меняет место работы, кто-то пытается развивать собственное дело и т. д. Но очень часто многие люди сталкиваются с такой проблемой: их работа им не нравится, надоела или вовсе раздражает. И тогда они оказываются в замешательстве. Продуктивность труда падает, с каждым днём приходить на работу и выполнять одни и те же действия становится невыносимо.

Нелюбовь к собственной работе знакома многим людям

Такая проблема возникает у работников разных сфер все чаще. Но мало у кого получается решить её. По большей мере это связано со страхом выхода из зоны комфорта, со страхом перемен и неуверенностью в себе и своих силах. Из этой статьи вы узнаете, что нужно делать, если не нравится работа.

Как решить проблему

Возможно, когда-нибудь, выполняя одни и те же обязанности, засиживаясь допоздна на рабочем месте, постоянно уставая от рутинных дел, вы поймёте: «Я ненавижу работу!». Осознание этого либо подтолкнёт вас на решительные перемены в жизни, либо вызовет плохое настроение и стресс. Если ваша работа вам не нравится, у вас всегда будет два варианта: терпеть или уйти. Но сделать такой выбор многим людям весьма сложно.

Они боятся потерять «насиженное» место и найти новую работу. Поэтому они и дальше выполняют работу, которая их раздражает.

Психология человека довольна сложна и индивидуальна, поэтому проблему в каждом случае нужно решать отдельно. Но вот некоторые советы, которые подскажут, что следует делать, если ваша работа вам надоедает:

  1. Определите все худшие стороны вашей работы, которые могут послужить причинами ухода с неё. Это могут быть неприятные коллеги, плохой начальник, неудобный рабочий график, недостаточно высокая зарплата и т. п.
  2. Конструктивный деловой разговор с руководителями может улучшить ситуацию. Объясните, что вас не устраивает. Начальник может улучшить условия работы. Если руководство откажется пойти вам навстречу, то это станет стимулом найти работу получше.
  3. Попробуйте относиться к рабочим проблемам как к небольшим преградам на пути к исполнению цели, получению желаемого. Считайте, что это возможность самосовершенствоваться и развиваться личностно и профессионально.
  4. Не поддавайтесь влиянию ваших коллег. Бывает, что сначала вас все устраивало в вашей работе, но вы постоянно слышите, как коллеги жалуются на количество заданий, на размер зарплаты, на начальника и т. п. Наблюдая за этим все чаще, вы и сами начинаете искать недостатки в вашей работе, получая негативный настрой.
  5. Перед тем как вы решите уволиться, подумайте обо всём хорошем, что есть на нынешнем рабочем месте: добрый начальник, дружеская атмосфера, гибкий рабочий график, страховка, дополнительные премии или что-либо ещё. Если все это не перекрывает недостатки, и вы по-прежнему недовольны своей работой, то не стоит за неё держаться.
  6. Если вы новичок в каком-то деле и вам не нравится новая работа, найдите для себя интересное хобби или начните заниматься спортом в свободное время. Это помогает отвлечься от рабочей суеты, снять напряжение и на время забыть о неприятностях. В дальнейшем новая должность вас заинтересует.

Незачем терпеть то, что вам отвратительно, и делать то, что не приносит удовольствия. Если работа не нравится, то нужно бросать её и искать дело по душе.

Можно всю жизнь трудиться на одном месте и ничего не достичь, а потом жалеть об упущенных возможностях.

А можно рискнуть, начать все с чистого листа, изменить свою жизнь.

И в этом случае вероятность того, что вы построите хорошую карьеру, достигните всех поставленных целей и будете жить в своё удовольствие, намного выше. Ведь если заниматься любимым делом, то хочется развиваться и покорять новые вершины.

Почему нам не нравится наша работа

Как отмечают психологи, в большинстве случаев люди страдают от нелюбимого дела и не хотят идти на работу по таким причинам:

  • плохие условия труда;
  • слишком строгий начальник;
  • недоброжелательность коллег;
  • конфликтные ситуации;
  • необходимость рано вставать и поздно ложиться спать.

Но не следует сразу увольняться и искать новое место занятости. Нужно все обдумать, посоветоваться с близкими и только потом принимать окончательное решение. Почти всегда можно найти выход из проблемных ситуаций, решить конфликты, наладить отношения в коллективе и добиться от босса улучшений условий труда.

Стоит понимать, что наша работа может не приносить нам удовольствие и по другим причинам, связанным лично с нами.

Конфликты значительно снижают привлекательность работы

Непонимание своих потребностей и желаний

Бывают случаи, когда человек доволен своей профессией, рабочими условиями и заработной платой, но морального и эмоционально удовлетворения все равно не получает. Из-за этого он опаздывает на работу, не старается, чувствует себя уставшим и опустошённым, а после окончания рабочего дня у него сразу поднимается настроение и появляются силы. И тогда возникает вопрос: а точно ли человека все устраивает? Порой мы сами не осознаём, что нам нужно и чего мы хотим. Нам кажется, что для нас подходит тихая, спокойная, нетяжелая, рутинная работа, вот только удовольствие она нам почему-то не принесёт. Может быть мы нуждаемся в более активном, разнообразном и перспективном деле, которое будет заряжать нас энергией, вызывать у нас интерес и желание трудиться. Пока мы сами не попробуем что-то новое, мы не поймём, что нам нужно.

Многие люди хотят постоянно получать одобрение окружающих. И когда кто-то говорит, какая работа им нужна, они прислушиваются к этому мнению.

В результате непонимание собственных желаний приводит к тому, что, получив новое трудовое место, люди крепко держатся за него. Прислушиваться следует к своим эмоциям, ведь если наша работа не будет отвечать нашим потребностям, то чувство недовольства неизбежно.

Часто неудовлетворение рабочим местом появляется у молодых специалистов. Это связано с тем, что они не понимают, чем им интересно заниматься. Все потому, что у них нет никакого опыта. А интерес появляется тогда, когда делаем что-то такое, что вызывает у нас положительные эмоции. Чем больше знаний и опыта мы получаем, тем больше у нас шансов понять свои интересы и найти подходящую работу.

Принципиальное нежелание работать

В некоторых случаях человеку не нравится его работа не потому, что она неинтересная или тяжёлая, а потому, что он вообще не любит и не хочет трудиться. Он считает это наказанием, и одна только мысль о трудовых обязанностях вызывает у него недовольство и чувство протеста. Такие люди убеждены, что им не нужна работа, а потребность в ней – это навязанный извне стереотип. Поэтому они не понимают, зачем им отдавать свои силы и понапрасну трудиться для кого-то другого.

Чтобы выйти с такой ситуации, человеку нужно понять, что, работая, он сможет получить деньги для своего обеспечения. Но необязательно работать под чьим-то руководством. Можно заниматься фрилансом, начать собственный бизнес и т. п. Когда человек начнёт самостоятельно принимать решения и будет делать то, что хочет, тогда чувство протеста и неудовлетворённости пройдёт.

Зарплата — отличный стимул к работе

Неуверенность в себе

Очень часто люди не довольны тем, что делают, потому что у них это получается плохо или не получается вовсе. Но со временем они приспосабливаются и получают нужные навыки, однако работа все равно не вызывает радости. В таком случае загвоздкой является неуверенность в своих способностях и возможностях. Это может возникнуть из-за неудач, утраты квалификации и навыков, из-за большого рабочего перерыва, отсутствия опыта.

Иногда получить работу, о которой вы мечтали, мешают разные обстоятельства: отсутствие рабочих мест, высокая конкуренция, отсутствие опыта и др. Из-за этого вы чувствуете себя беспомощными и трудоустраиваетесь там, где вас приняли.

Соглашаетесь без раздумий, считая, что лучшего предложения вы не получите. Вы работаете от безысходности, поэтому не получаете удовольствия.

Но из этой ситуации тоже есть выход. Нужно сравнить ожидания с реальностью, понять, какими ресурсами вы обладаете, что знаете и умеете, изучить рынок труда, узнать о предложениях, и найти вакансию, которая вас заинтересует. Не думайте, что вы ничего не умеете, и не бойтесь учиться чему-то новому. Работайте над своей самооценкой, если настроите себя на позитивный результат, то у вас все получится.

Трудно принимать решения

Когда ваши рабочие обязанности требуют принятия серьёзных решений, это может выматывать, заставлять нервничать, переживать за результат и постоянно бояться совершить ошибку. От этого работа начинаете ассоциироваться у вас с чем-то неприятным, и от одной только мысли о ней вы начинаете волноваться. И когда вы решаете уволиться, появляется новая дилемма: а смогу ли я найти новое место, есть ли у меня шансы превзойти конкурентов, достаточно ли у меня опыта и т. п.

Стать решительнее вам поможет осознание того, что страх перед будущим, неопределённостью и бездействие только тормозят вас и мешают развиваться. Если пустите все на самотёк, лучше не станет, ситуация будет только накаляться и в результате вы будете ненавидеть свою должность. Думайте об альтернативных вариантах и не бойтесь рисковать.

В жизни не всегда стоит избегать риска

Заключение

Многие люди не любят свою работу. Это зависит от разных факторов. Чтобы изменить свою жизнь и получать удовольствие от труда, нужно самосовершенствоваться, пытаться менять ситуацию в свою пользу, действовать. Помните, что ваша жизнь в ваших руках!

Что делать, если не нравится новая работа? Советы и рекомендации психолога

Так давно хотелось поменять работу! Искали подходящие вакансии, отправляли резюме, ходили на собеседования. Нужно было найти не абы что, а работу своей мечты.

Она найдена. Первый рабочий день просто потрясающий. На второй уже что-то не то. На третий замечаете, что коллеги смотрят совсем не дружелюбно. А спустя неделю приходит осознание: не нравится новая работа.

И что делать в данной ситуации? Сразу сбегать? Терпеть, скрепив зубы? Давайте разберемся в сложившейся проблеме.

Выясняем причины

Прежде чем принимать какие-либо решения, давайте внимательно проанализируем, почему не нравится работа. Причины могут быть следующими:

  • Не устраивают должностные обязанности.

  • Коллектив неудачный.

  • Отношение руководителя не нравится.

  • Заработная плата иная, нежели обещали.

  • Совсем не то, чем хотелось бы заниматься.

А теперь подробно рассмотрим каждую из них.

Должностные обязанности

Не нравится работа? Новая работа оказалась совсем не такой, как представлялась? На собеседовании будущий руководитель красочно расписывал, какие замечательные обязанности будут у вас. Действительность оказалась полной противоположностью его байкам.

Вы шли на должность PR-менеджера, а на рабочем месте выяснилось, что придется стать «птицей-говоруном»? Иными словами, заниматься продажами по телефону. И никаким пиаром здесь и близко не пахнет.

Что делать? Поговорить с руководителем обязательно. Изложить ему свой взгляд на ситуацию, объяснить, что это не в вашей компетенции. Если не хочет человек идти навстречу, отмахивается и говорит, что научитесь или это временно, — выбор за вами. Но лучше написать заявление по собственному желанию. Руководитель начинает строить общение со лжи. А зачем вам это надо? Кто знает, к чему приведет такая лживость со стороны начальника. Еще подставит вас перед вышестоящим руководством с целью выгородить себя. Бежать от такого человека надо, чем быстрее, тем лучше. Работу вы найдете, тем более если с предыдущего места дали хорошие рекомендации.

Дело в коллективе

Не нравится коллектив на новой работе? Увы, довольно частое явление. Особенно в женских коллективах. Сплетни, подставы и прочие «радости» совместного труда.

Как быть в этом случае? Начать с того, что сократить общение до минимума. Только по работе. Чаи вместе не распивать, не заводить приятные беседы. А если настойчиво выспрашивают о личном, то с милой улыбкой дать понять, что не собираетесь выносить свой сор из избы.

Дошло до подставы перед руководителем. Как поступить новичку? Не тушуйтесь, смело отстаивайте свою позицию. Если понадобится, требуйте поднять камеры наблюдения. Вы не виноваты, вам бояться нечего.

Представьте ситуацию: в зоомагазине работали два продавца в разных сменах. Один из них пришел совсем недавно, от силы пару месяцев назад. Как-то раз у менеджера по закупкам пропал кошелек. Как такое возможно? Да просто все раздевались в общей раздевалке, а уровень доверия такой был, что шкафчики не закрывались. Такое сейчас редкость, но тем не менее.

И вот вызывают продавцов к директору. Начинают допытывать новенького. А он не растерялся и предложил вызвать полицию, да и камеры поднять. Когда камеры посмотрели, поняли, что новичок-то и не виноват. Кто совершил кражу, так и не выяснилось толком. Но нового продавца в тот временной промежуток в раздевалке не было.

Отношение со стороны руководителя

Не нравится новое место работы из-за начальника? На собеседовании он просто душкой был. А не успел новичок толком влиться в коллектив, и началось. То тут придирка, то там. И так ехидно все это делается.

Что делать? Попробовать вызвать руководителя на разговор. Спросить, что ему не нравится в вашей работе. И посоветоваться с ним, как это можно исправить, какой результат он хотел бы видеть.

Адекватный начальник оценит это. Если же вам попался нерадивый руководитель, самоутверждающийся за счет подчиненных, тут ничего не поделать. Придется терпеть или увольняться.

Зарплата иная

Не нравится работа? Новая работа должна приносить удовольствие и устраивать в денежном плане. И если с первой частью полный порядок, то со второй что-то не так… Получили первую зарплату и были неприятно удивлены? Ожидания не оправдались, сумма оказалась ниже, чем обещали при собеседовании?

Отправляйтесь к руководителю. Возможно, это ошибка бухгалтерии. Если же никакой ошибки нет, а руководитель говорит, что это на время испытательного срока, поднимайте трудовой договор. Есть в нем пункт о том, что на время испытательного срока оклад составляет определенную сумму? Если нет, тогда смело ссылайтесь на это.

Начальник клятвенно обещает доплату недостающей суммы в следующем месяце? Припугните его тем, что обратитесь в трудовую инспекцию. Не действует? Тогда пишите заявление в прокуратуру.

После этого, скорее всего, придется уйти с работы. Но лучше выйти из игры победителем, чем смиренно терпеть ущемление своих прав в дальнейшем. А это повторится, если руководитель однажды позволил себе урезать заработную плату без объяснения причин.

Душа не лежит

Устроились на новую работу? Не нравится и переживаете по этому поводу? Вроде все хорошо, а душа не лежит? Бывают и такие ситуации. Работник приходит на собеседование, и все проходит отлично. Офис современный, начальник адекватный, коллеги дружелюбные. Отличные люди подобрались. Заработная плата устраивает.

И все равно что-то не то. Не лежит душа к офису, обязанности свои выполнять не хочется. Чувствуете, что несмотря на все «плюшки», не ваше место. Как быть?

Вспомнить, что на адаптацию требуется три месяца. Поработайте это время. Если ничего не изменится, тогда уходите.

Мнения психологов

Человек уже несколько работ поменял. Нигде ему не нравится. Вот и очередная новая работа не нравится: терпеть или уйти с нее?

Психологи считают, что людям свойственен поиск себя. Работа должна приносить в первую очередь моральное удовлетворение. Если этого нет, никакая заработная плата не удержит.

А еще есть люди, которые называются «летунами». Понятное дело, что время, когда люди трудились на одном заводе по нескольку десятков лет, кануло в Лету. Но и ежегодная смена работы не делает чести человеку.

Если вам каждый раз становится не интересно на работе и больше года на ней вы не задерживаетесь, будьте готовы к тому, что работодатели могут отнестись к вам, как к «летуну». Данный тип людей нигде не задерживается. Они, как правило, не любят трудиться, а сложности их пугают. Тут схватил верхушку, там пробежался по верхам, толком не вникнув в работу. В итоге получается, что специалистом толковым не стал.

Нужда заставила

Не нравится работа? Новая работа была найдена «на бегу». Такое бывает? Случается и нередко. Например, поругались на предыдущей работе и под воздействием эмоций уволились. Денежных накоплений нет, а есть на что-то нужно. Тут уже не приходится особо выбирать, идем на первое попавшееся место.

Казалось бы, совершенно абсурдная ситуация. Тем не менее, она встречается среди молодых специалистов, как правило. Идти на уступки не хочется, кажется, что все дороги лежат у ног. Куда захочу, туда и пойду работать. Диплом в кармане есть, с высшим образованием везде возьмут.

Увы, но реальность оказывается иной. Родители гонят на работу, а сотрудник с минимальным опытом особо не нужен. Берем, что дают.

Или сократили работников с предприятия. Выплатили необходимые денежные суммы, положенные в двойном размере оклады. А человек — единственный кормилец в семье. И суммы, кажущиеся крупными, начали таять на глазах. Пытается найти работу по специальности, ничего не выходит. Что-то более или менее подходящее подвернулось, вот и пошел туда.

В таком случае естественно, что не нравится новая работа. Что делать? Если практически не приходилось менять работу, то можно рискнуть. Начинайте поиск того, что по душе. Но с этой работы не уходите, пока не найдете то, что понравится. Это будет непросто. Порой на поиски уходит полгода и больше. Не сдавайтесь, ищите.

Нашли подходящий вариант, прошли собеседование и поняли, что это не ваше? Пишите заявление по собственному желанию.

Хитрости жизни

Не нравится работа? Новая работа уже успела надоесть? А вы давно в отпуске бывали? Или, поработав пару-тройку лет без него, перешли на новую работу? Организм просто устал и сигнализирует о том, что ему требуется отдых.

Как поступить в этом случае? Ведь только пришли на новое место. Продержитесь всеми правдами и неправдами три месяца. А потом сходите на больничный. Только не на две-три недели. На пару дней. В пятницу утром «заболели», в понедельник выписались.

Обманывать, конечно, не хорошо. Но воспользоваться таким способом стоит, когда совсем уже нет сил. Лучше поваляться дома на диване, мучаясь угрызениями совести, чем заработать нервный срыв. И в итоге, разозлившись из-за ерунды, пойти на поводу у эмоций, написав заявление на увольнение.

Если начальник адекватный, можно обойтись без больничного листа. Позвоните ему утром в пятницу и отпроситесь, сославшись на заболевание или семейные обстоятельства.

Девять из десяти руководителей без проблем согласятся. Тем более, если за время работы на этом месте сотрудник себя хорошо зарекомендовал. Почему бы и не пойти ему на уступку, раз заболел человек.

А если скажет, чтобы брали больничный? Тогда как? Можно вспомнить о своих хронических заболеваниях, или же сослаться на головную боль, начинающееся ОРЗ и так далее. Врачи тоже люди, они поймут, что вам надо отлежаться, особенно если их за это отблагодарить.

Заключение

Итак, что делать, если не нравится работа? Выше было сказано, что можно предпринять, если работа не приносит никакого удовольствия. Причины, по которым это происходит, были представлены. Также были предложены рекомендации, как преодолеть некоторые из них.

Не всегда работа соответствует нашим ожиданиям. Порой случаются и разочарования. Но не стоит бросаться заявлениями об увольнении. Присмотритесь внимательнее, поработайте три месяца. Вдруг случится чудо, и вы полюбите свою новую работу.

Что делать, если работа надоела? Советы психолога | Психология жизни | Здоровье

Об этом и многом другом мы поговорили с психологом и руководителем центра «СоДействие» Анной Хныкиной.

«АиФ»: Почему у нас многие воспринимают работу, как некое проклятье. Партия сказала: «Надо» — и мы трудимся.

Анна Хныкина: Это в нашей культуре заложено. Всего 150 лет назад было отменено крепостное право, после революции в нашей стране остались в основном рабочие и крестьяне, которые изначально были людьми подневольными и делали то, что им скажут. И все мы произошли от этих людей.

Для нашего общества на данный момент совершенно новая идея работать можно и нужно с удовольствием и интересом. Если бы люди встали и разошлись по выбранным ими сейчас собственным делам, то половина бухгалтеров стали бы художниками, а художники переучивались на кого-то другого, но все они стали бы делать это с удовольствием. Если бы каждый человек занимался тем, чем он хочет делать, результаты деятельности наших людей, и отдельно взятых, и всей страны в целом, очень сильно изменились бы.

Автор фото: globallookpress.com 

«АиФ»: Что делать, если работа надоела, но бросить ее страшно?

А.Х.: Я бы в этом случае попыталась выяснить, почему именно страшно. Абсолютно любое место, где бы вы не работали не единственное. Специалисты советует раз в 4-5 лет менять место работы или вид деятельности, что-то кардинально менять, именно для того, чтобы самосовершенствоваться и двигаться дальше. Дело в том, что  замыленный взгляд деталей не прибавляет, никуда не продвигает именно вас.

«АиФ»: Лучше уходить на какую-то подготовленную платформу?

А.Х.: Я думаю, что надо искать подходящий для вас способ перехода, как вам будет комфортно. Может быть, какой-то специалист поможет сориентироваться, может быть, вы сами поймете, как будет лучше: уйти на подготовленную почву или уволиться, обрубить концы и тогда уже начать активно заниматься поиском работы. Каждый человек сам для себя решает такие вопросы, как именно ему комфортно. В этом, наверное, и суть нашего разговора: главное испытывать интерес к процессу и удовольствие. Когда некомфортно, наверное, организм человека подсказывает, куда не надо идти, не надо себя лишний раз раздражать.

«АиФ»: Не у всех работает интуиция и не всех она выводит в правильном направлении.

А.Х.: Нужно прислушиваться к себе и понимать: я не хочу уходить с работы, потому что для меня это небезопасно, я останусь без денег. Значит надо искать новую работу, находясь на старой. Нужно не обманывать себя, а прислушиваться и не бояться того, что вам что-то не нравится.

Я прекрасно понимаю, что, наверное, большая часть нашей аудитории послушает нас и скажет: «Прекрасно! Я всю жизнь делал не то, что мне нравится, мне 45 лет и вся жизнь, получается, прожита зря. Что же, мне теперь все бросать и начинать с нуля?!».

Тем не менее, эти мысли можно продолжать носить с собой и до 80 лет, ничего не меняя.

В прошлом году я была не нескольких 50-тилетиях. Меня удивило, что на каждом из них юбиляры в той или иной форме говорили о том, что пришел к этому этапу своей жизни и поняли, что все начинается только сейчас.

Таких дней рождения было 3, и каждый юбиляр говорил, что именно сейчас он чувствует, что все может и все только начинается, теперь он в силах.

«АиФ»: То есть, не нужно бояться возраста?

А.Х.: Мне кажется, что глупо бояться возраста, когда мы все ходим под Богом, никто не знает, доживет ли он до нового года.

Нелюбимая работа что делать: привыкать или уйти?

Нелюбимая работа. Что делать?

Нелюбимая работа. Что делать?

Для начала небольшой пример-история.

Девушка 30 лет, уже три года боится уволиться с работы, хотя не осталось никаких душевных сил продолжать работать на этом месте дальше. Уже лет пять как в своей профессии она все знает, никакого развития, сплошной день сурка. Чувствует какую-то потерянность и безысходность, выхода не видит и уже не особо надеется. Последнее время начала часто болеть (замучили простуды, хотя раньше всякие эпидемии проходили мимо, начались проблемы в ЖКТ). На врачей, иммуномодуляторы, гомеопатию и т.п. уходят большие суммы от зарплаты. Хорошо, что есть возможность сдавать какие-то анализы и посещать сколько-то специалистов в год по рабочей страховке. Считает, что ее болезни от неудовлетворенности и безысходности с рабочим вопросом. На дорогу в один конец тратит от полутора до двух часов (зависит от пробок и подачи общественного транспорта). Поездки в душных переполненных маршрутках (и метро) стали создавать дополнительный дискомфорт и даются все тяжелее. Работать надо, т.к. еще не выплачена до конца ипотека (осталось еще три года). В принципе, кредит может выплачивать и муж. Он согласен, у него интересная работа, он полон сил и оптимизма. Но почему-то не увольняется. Да и сил искать новую работу особо нет, а сидеть дома скучно и страшно (одиночество, никому не нужна вроде как). Унылое настроение и усталость сказываются и на отношениях с супругом. Ему хочется активной жизни, в выходные постоянно пытается вытащить загород к друзьям, сходить в новый ресторан (всегда нравилось попробовать новые блюда), минимум раз в три месяца должна быть культурная программа и т.д. Раньше так и было. А теперь в выходные ей хочется только лежать на кровати, чтобы набраться сил перед следующей пятидневкой. Максимум телевизор можно погонять и поболтать по телефону с родителями, которые живут в другом городе.

На мой взгляд, не стоит тянуть до депрессии и телесных симптомов, если у вас нелюбимая работа, исполнение которой столь изматывает. Большинство людей проводят на работе огромную часть своей жизни. Попробуйте перевести свои рабочие часы в дни, месяца, годы. Добавьте сюда и часы на дорогу (актуально для тех, кто тратит 4-5 часов в пути туда и обратно, да такие есть! Если вы из области едете в город или на авто по МКАДу из одного конца города в другой – именно столько и выходит, учитывая пробки). Ну не жаль разве столько лет своей жизни провести именно так? А сколько всего интересного и важного вы смогли бы сделать в деятельности, которая вам по душе? Сколько радости получить от этого? Скольким людям помочь?

Отбывая дни на нелюбимой работе и постоянно акцентируя внимание на этом, мы действительно достаточно часто получаем ответ от организма в виде болезненных симптомов. Если мы прислушиваемся к ним, то обычно говорим себе «ну, хорошо, потерпи еще немного, надо скопить денег на пару-тройку месяцев жизни, пока буду искать новую работу». И если вы когда-либо так себе говорили, то возможно обнаружили, что деньги никак не копятся (то срочный ремонт авто, то холодильник сломался, то заболели и кучу денег на лекарства отдали, то кошелек в транспорте украли). Часто наши «болезни» и внешние события пытаются подсказать нам правильный путь.

Заработать на нелюбимой работе (если только вы сознательно не делаете ее лучше и приятней) можно в основном за то, чтобы и дальше там работать. После зарплаты вы отдаете небольшие долги, которые перехватили до получки, оплачиваете жилье, транспорт на следующий месяц (а иначе как вы попадете на работу) и остается некая сумма на еду (надо поддерживать жизнедеятельность организма, иначе он не сможет работать). Грустный замкнутый круг.

Считается, что большие деньги (цифра для каждого своя) приносит деятельность, которая доставляет вам удовольствие, на которой вы «горите» или находитесь в потоке. Плюс правильное отношение к деньгам (исключение пустых трат, финансовая подушка безопасности, умелые инвестиции).

Очевидно, что далеко не многие люди могут просто взять и уволиться в один момент, сжечь за собой все корабли, отрезав тем самым путь к отступлению. Поэтому анализировать, что происходит, осознавать и принимать ситуацию, а также искать пути решения проблемы, можно и на старом рабочем месте.

Кстати, для кого-то вариант вообще не менять работу (во всяком случае на данном жизненном этапе), а сделать имеющуюся деятельность/компанию/труд наиболее привлекательным для себя сегодня. Такой вариант скорее всего не приведет к глобальным переменам в жизни, но зато сделает жизнь более комфортной, спокойной, радостной. Даже самую скучную и рутинную работу можно «раскрасить» чем-то приятным для себя. Тут нужна ваша фантазия и желание это сделать. Чужие советы-решения не помогут, т.к. на каждое вы найдете причину так не поступать и конечно же аргументируете почему именно.

Если вы решили не сжигать мосты, а искать решение, работая на старом месте, ниже вы найдете некоторые советы, которые могут вам помочь.

*На начальном этапе решите, что именно вам столь в тягость, что вызывает наибольший дискомфорт, что вас не устраивает? Вид деятельности, которым вы занимаетесь изо дня в день? Часто случается, что профессию мы выбираем не по душе, а чтобы порадовать родителей, насмотревшись модных веяний про тот или иной род деятельности и т. д. То, чем вы занимаетесь, вам нравится? Возможно дискомфорт приносит режим и график работы? Самое ужасное – дорога? Может не нравится компания? Не ваш коллектив, не нравится руководство? Маленькая зарплата?

Бывает, что мы со временем так устаем от безысходности, что уже не можем четко для себя определить, что именно плохо. Это важно сделать перед решительными действиями, иначе новый поиск и выбор тоже могут не принести удовлетворения.

*Ограничьте для себя срок работы на старом месте. Исходите из реальных перспектив поиска нового места и отклика сердца на ту или иную дату (увольнения). Почему это важно сделать? Когда мы работаем на нелюбимой работе и не видим этому конца и края, наше душевное состояние (а вслед ему и телесное) ухудшается. Это в свою очередь уменьшает количество позитивных решений в нашей голове. Договоритесь с собой, что будете трудиться на данном месте определенный срок (конкретизируйте цифру или дату увольнения).

Одна моя знакомая была в Норд-Осте в день известной трагедии. Когда некоторое время спустя, я ее спросила, как ей удалось пережить весь этот ужас без серьезных душевных потерь? Ее ответ был таким:

— Время. Я рассчитывала, что пробуду там дольше. Нам сказали, что вы будете здесь находиться 6 дней. А спасли нас через 3 дня. Это было значительно раньше, чем я внутренне приготовилась терпеть эти пытки. Это мне очень помогло.

Известно, что если вы ограничите срок чего-то неприятного для себя – вы внутренне будет легче воспринимать какие-то тяготы, т.к. приятности обязательно будут и они не за горами (вы уже их спланировали). А потому примите решение, сколько вы готовы еще работать на старой работе.

*Тем временем можно приступать к поиску сферы, где вам будет интересно. Если пока вы затрудняетесь с выбором деятельности, которая вам по душе, сделайте следующее:

— Прочитайте и выполните упражнения и задания из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Это тренинг, который рассчитан на 12 недель. Он состоит из разнообразных заданий и упражнений, которые помогут вам лучше понять себя и найти ответы на многие вопросы.

По своему профессиональному опыту могу сказать, что многие клиенты уже с первых недель отмечают позитивные улучшения (изменение душевного настроя и внешних обстоятельств).

— Задайте себе три вопроса:

Что я умею делать лучше многих? (что-то вы вспомните сами, что-то подскажут ваши близкие)

Что я очень люблю делать?

За что мне когда-либо платили деньги?

Запишите все ответы, даже те, которые кажутся незначительными. Ответов на каждый вопрос должно быть не менее десяти, а лучше больше. Я отлично вижу, кому и что идет в одежде. Никто не умеет готовить пиццу так, как я. Я могу разобрать и собрать БМВ. Люди говорят, что я очень наблюдательный. Никто не умеет так слушать. Больше всего я люблю путешествовать. Раньше мне очень нравилось рисовать. Люблю валяться на диване с книжкой. Мне нравится танцевать. Я люблю находиться в центре внимания. Люблю готовить и есть суши. Мне очень нравится водить машину. Я зарабатывала бухгалтером, разносчиком газет, уборщицей, продала одну картину, работала вожатой в детском лагере, делала сайты на заказ, раздавала листовки и т. д.

Где-то на стыке этих ответов возможно и кроется ваш удачный выбор. Поэкспериментируйте прикидывая эти виды деятельности так и иначе.

— Ну, и вопрос, который так часто любят задавать: Чем бы вы занимались, если бы у вас было достаточно средств для безбедной жизни?

Ответ: Лежал бы на кровати, а потом снова лежал на кровати не подойдет. Обычно так отвечают люди, уставшие от ненавистной работы. Представьте, что вы отоспались и отлежали на кровати все бока. Что дальше? Чем бы вы занимались? Помните, что деньги на любые затеи у вас есть. Что бы вы делали?

Попытайте себя и возможно вы найдете ответ. Пусть даже пока, вы не знаете, как заработать из найденного занятия, запишите его и размышляйте дальше.

*Пока вы работаете на старом месте постарайтесь проводить потраченное время с пользой для себя. Подумайте, чему бы еще и у кого вы могли бы тут научиться? Возможно есть какой-то тренинг или повышение квалификации, которое вам здесь доступно? Возможно есть какие-то люди, которые обладают интересными качествами или имеют необычное хобби? Признайтесь, что у вас есть возможность прослушивать курсы английского или аудио тренинг (книгу) в какое-то рабочее время? А потратить 15-30 минут на просмотр обучающего ролика в Интернете по вашей новой специальности?

И приведите в порядок рабочее место и рабочие дела! Хлам на столе и незавершенные задания со временем «убивают».

*Если вы уже определились с выбором новой деятельности или выбрали компанию, которая вам по душе, но пока нет возможности заполучить новое место – подготавливайте почву к переменам! Это ускорит процесс получения желаемого, придаст мотивации, улучшит ваше настроение.

— И снова — определитесь со временем, когда по-вашему новое место будет у вас в кармане.

— Отталкиваясь от желаемой мечты (будущего), постойте план обратно к сегодняшнему дню, потом разбейте его на задачи.

Допустим, я решила, что через три года буду жить в другом городе и работать менеджером в красивом магазине одежды. Отлично. Если вы живете в другом городе, то у вас там должно быть жилье (собственное или арендованное), а значит уже сегодня можно озаботится мелкими задачами (просматривать рынок жилья, откладывать деньги на аренду, искать возможности взять ипотеку и т.п.). Если в будущем я менеджер такого магазина, что у меня есть опыт подобной работы, знания брендов, необходимое образования, рекомендации и т. п., а значит уже сегодня, я должна об этом подумать и составить список дел, которые приведут меня к желаемому.

Возможно вам придется накопить определенную сумму денег, получить повышение квалификации или даже новую профессию, обзавестись необходимыми связями? Начинайте делать это уже сегодня.

*Вы уже думали об удаленной работе? Такой вариант может быть компромиссом или новым этапом вашей жизни.

Если вдруг вы решили совсем перейти на удаленную работу или просто взять тайм-аут вот для вас две реальные истории.

Я знаю одну девушку, которая ради исполнения своей мечты смогла договориться со своим руководителем о переходе на удаленную работу на 3-4 месяца. Ей очень хотелось уехать из страны на несколько месяцев, попробовать себя в другой жизни и атмосфере, но доход был важен. Все получилось и начальство пошло ей на встречу. Да, она достаточно ценный сотрудник и могла большую часть работы делать удаленно. Да, она несколько потеряла в деньгах, выполняя полный объем работы. Но она смогла исполнить свою мечту, как бы страшно не было принять такое решение и пойти с ним к руководству.

И еще.

Я знаю еще одну даму, которая была измучена дорогой на работу и сидением в офисе. Решиться на увольнение она пока не могла, но она смогла договориться с начальством и приезжать в офис на 1-2 дня меньше в неделю. В зарплате она не потеряла, т.к. весь недельный объем работы был выполнен удаленно или в офисе. Что ей это дало? Уверенность в своих силах, приток энергии за счет дополнительных свободных дней, улучшение самочувствия и возможность идти дальше к новым решениям и выборам.

Не будем хитрить, достаточно часто в офисе мы большую часть времени «просиживаем штаны». Выполнить необходимый недельный объем работы часто можно за один день реальных усилий. Возможно и вы можете попросить начальство о чем-то подобном, что уместно в вашем труде и компании. За спрос денег не берут и не уволят, верно? А потому можно пробовать, если удаленный труд вам сколько-нибудь интересен. Главное, правильно построить беседу, чтобы вашему руководству было понятно, что вы не собираетесь дома бездельничать, а просто хотите быть максимально эффективны в жизни и трудовой деятельности.

Да, есть вариант, что начальству все равно до вашей эффективности (лишь бы вы сидели с 8.00 до 20.00 на месте) или оно может испугаться, что так все разбегутся работать по домам. Но! Даже начальники часто встречаются очень адекватные. Поверьте. И потом, как я уже и говорила – за спрос денег не возьмут, зарплаты не лишат.

*Еще хотела бы вам рекомендовать некоторые книги, которые возможно натолкнут вас на нужное решение, помогут найти свое дело, поднимут настроение, научат финансовой грамотности. Ниже маленький список.

— Джулия Кэмерон «Путь художника»,

— Тимоти Феррис «Как работать по 4 часа в неделю»,

— Эрни Зелински «Успех без офисного рабства»,

— Александр Свияш «Что мешает вам быть богатым»,

— Роберт Кийосаки «Руководство богатого папы по инвестированию»,

— Ким Кийосаки «Богатая женщина»,

— Пауло Коэльо «Алхимик» и «Вероника решает умереть»,

— Моя книга «Перезагрузка, или Как изменить свою жизнь».

Думаю, что большинство книг вы уже читали, раз вы ищущий человек, но напомнить все равно решила.

Успехов в вашем поиске! Новых и самых лучших решений!

Хочу все изменить.С чего начать?

Путь к себе и своим желаниям

Нелюбимая работа, что делать? Почему так много людей просиживают на ненавистной работе от звонка до звонка всю свою жизнь? Нередко перед многими возникает следующая дилемма: нелюбимая работа уйти или привыкать к ней? Ученые Национального Университета Австралии выяснили, что ненавистная работа способна серьезно сказаться на самочувствии человека и для здоровья гораздо полезнее быть безработным, чем занимать такую вакансию. Специалисты, проводившие исследование, считают, что как на психологическое, так и на физическое здоровье индивида оказывает сильное влияние тип работы, условия, нагрузка, наличие перспектив, уровень психологического комфорта. Результаты исследований выявили, что в психологическом плане оказались более устойчивыми те люди, которые были без постоянного трудоустройства, чем те, кто были заняты нелюбимым делом. Более благополучными оказались те люди, которые обладали любимой работой.

Существует определенная категория людей, которая осознанно выбирает нелюбимую работу, но высоко оплачиваемую. Такие люди рассуждают так: если нелюбимая работа достойно оплачивается, то можно как-то и перетерпеть этот недостаток и смириться с данным фактом. В жизни они компенсируют это тем, что свое свободное время, включая праздничные и выходные дни, а также отпускную пору, проводят, как их душе угодно, осуществляя свои мечты, поскольку зарплата позволяет им это сделать.

К сожалению, в жизни не всегда складывается так, чтобы работа нравилась, приносила удовлетворение, и при этом выплачивалась достойная зарплата. Нередко бывает так, что тратя время на ненавистное дело, у человека не остается практически времени заняться тем, что ему действительно интересно и чем бы он мог заняться, если бы не был занят неинтересным делом. Со временем человек перестает мечтать, поскольку он понимает, что все мечты для него неосуществимы. Все его мысли постоянно сфокусированы на том, как быстрее доработать до конца рабочего дня и сбежать с ненавистного места трудоустройства. Поэтому у людей часто в голове возникает вопрос: «как смириться с нелюбимой работой?».

Для начала необходимо определиться, что значит нелюбимая работа? В общепринятом понятии это значит, что личность не получает от своей деятельности удовлетворения ни в виде социального признания, ни в виде денег, при этом уровень самооценки стремительно снижается. Ненавистная работа опасна для здоровья, как психологически, так и физически. Поэтому чтобы человек ни делал на такой работе, все будет вызывать у него отторжение и внутренний протест. Всякое действие при выполнении функциональных обязанностей будет требовать удвоенных усилий, но для начала необходимо будет побороть и мотивировать себя к выполнению этих обязанностей.

Когда человек занят любимым делом, это время пролетает незаметно и практически не приходится прилагать усилий для выполнения определенных действий и все получается само собой. На нелюбимой работе человек получает в конце рабочего дня, кроме усталости еще и раздражение, которое потом несет домой в семью. Дома позволяет себе расслабиться и, например, накричать на домочадцев. Не сдерживаемая рамками приличий, за день накопленная отрицательная энергия, выплескивается на самых близких людей из-за самого незначительного повода.

Безусловно, человек задумывается периодически, как уйти с нелюбимой работы, но сделать это зачастую не решается, поскольку со временем это становится для индивида очень сложно из-за того, что приобрел на ней стойкий комплекс неполноценности.

Нелюбимая работа затягивает человека, но только не как хобби – интересом, страстью, творчеством, а как рутинное «болото» из-за безысходности.

Да и как можно найти новую работу, предварительно убедив другого работодателя в своей квалификации, если сама личность перестает себя ценить и не считает себя достойной лучшей жизни?

Чем дольше человек работает на ненавистной работе, тем труднее психологически настроиться сменить ее. Работодателю также такое положение дел совершенно невыгодно. Какой там энтузиазм или креатив, если порой добросовестности от сотрудника трудно добиться, который озабочен тем, как поскорее избавиться от очередного поручения или поскорее уйти домой. Отсюда неутешительный вывод: нелюбимая работа никому не нужна — ни руководству, ни ближайшему окружению, ни самому работнику. И возникает само собой вопрос: «что делать в такой ситуации?».

Нелюбимая работа — советы психолога

В настоящее время люди для удовлетворения своих материальных потребностей вынуждены работать все больше и больше. Психологи утверждают, что если день выплаты зарплаты это все, что радует человека в работе, то это тревожащий симптом.

Нелюбимая работа постепенно «убивает» человека. Уже доказано учеными, что люди, неудовлетворенные своей трудовой деятельностью, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза чаще, тех людей, чья трудовая деятельность не доставляет дискомфорта.

Для того чтобы понять человеку, как быть и что делать дальше, психологи рекомендуют ответить честно на следующие вопросы:

— готов ли я трудиться на нелюбимой работе;

— как я думаю, насколько меня хватит;

— как долго я выдержу заниматься тем, что меня разрушает и угнетает.

Чем честней человек ответит на эти вопросы, чем раньше признается себе в ложном или навязанном выборе, тем скорее наладится его жизнь, в том числе и личная. Параллельно с влиянием нелюбимой работы на индивида было проведено другое исследование в Нью-Йоркском университете, которое установило, что удовлетворенность трудовой деятельностью улучшает семейные отношения. Поэтому прежде чем менять свой душевный комфорт на высокую зарплату следует подумать об этом основательно.

Психологи рекомендуют не гнаться за высоко оплачиваемой работой, а найти дело по душе, где можно будет испытать чувство вовлеченности в трудовой процесс или хобби, которое со временем станет приносить доход. У многих людей возникает вопрос, как это сделать? Как человеку найти то, что будет получаться хорошо, выдержит конкуренцию, принесет доход и удовлетворение.

Чтобы испытать чувство вовлеченности в трудовой процесс, следует индивиду найти пересечение профессиональной деятельности и трех важнейших составляющих его жизни, к которым относят энтузиазм (страсть), смысл, заработная плата (средства).

Следует ответить себе на следующие вопросы и найти ту сферу, в которой ответы пересекутся:

— чем нравиться заниматься;

— о чем человек мечтает в своих самых сокровенных мечтах;

— в чем видит смысл профессиональной деятельности;

— где хочет работать;

— в какую сферу есть желание внести свою лепту;

— на какие средства человек хочет существовать;

— какой уровень жизни приемлем.

Итак, если индивид всегда должен совершать над собой усилия перед выполнением нелюбимой работы, то это является поводом, чтобы уволиться и изменить свою жизнь. Ведь если в жизни появится дело, которое будет приносить удовлетворение, то работа перестанет быть тягостью. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ежедневное ожидание окончание рабочего дня, каждый день работать на ужасного босса, чувствовать себя кем-то совершенно незначимым или предметом в аренде. Необходимо попытаться стать счастливым человеком настолько, насколько это возможно и как можно быстрее найти любимую работу, которая будет удовлетворять всем запросам.

К чему может привести, если долго терпеть ненавистную работу?

Евгений Яковлев 2 года назад

Юлия… Сейчас понимаю, что почти наверняка бесполезно пишу… Кратко — в ответе. Чтобы с этим разобраться серьёзнее, или статью пришлось бы написать, или минимум формат полноценной консультации. Но — Вы пишите сами минимум об одном выборе: «лучше такая работа, чем совсем её отсутствие».

Первое. Бывает, что ограничения, которые человек считает абсолютными, на самом деле такими не являются. Я не про идиотское розовое «тыможешьвсё». На самом деле попытка выйти за такие ограничения чаще всего влечёт жесточайший кризис с не очень предсказуемыми последствиями. Или/и взлом собственных достаточно глубоких ценностей. — То и другое не «хорошо» и не «правильно», — как и любой выбор вообще. И выбор оставаться в крайне дискомфортной стабильности — совершенно нормальный выбор. Штука в том, что выбор. — Если ограничения всё же не абсолютны, — как в заключении или в рабстве, например, — но если Вы не там и не там, буквально, а не образно, — вряд ли абсолютны. — И выбор: не «я загнана в угол», не «я должна», а «вот в этих обстоятельствах я выбираю, каждый день, по сумме плюсов и минусов, я делаю именно ЭТОТ выбор» — это не словесная эквилибристика. Это и правда, и совсем другое понимание про свой уровень контроля над своей жизнью.

Второе. Если Вы в условиях абсолютных ограничений, либо делаете именно этот выбор дискомфортной стабильности. — Значит, все другие возможности для Вас умерли. Значит, удостоверьтесь, что — да, их нет, умерли. Только ненавистная работа; всё. ВСЁ. — И тогда «работа горя», как при любой потере: смерти близких или расставания навсегда, своего возраста, своих надежд… Более-менее Кюблер-Росс: от шока отрицания через агрессию («ненависть к работе») и депрессию (страдание) к принятию (адаптации). Просто Вы, кажется, на второй-третьей стадии. — Чтобы пройти к принятию, надо а) понять, что правда всё. Умерло. Вы на ненавистной работе, без вариантов и без срока. Без выхода. — б) прожить, прочувствовать, и найти возможность именно выразить чувства — и агрессии, и страдания, и «что воля, что неволя, всё равно…» («Марья-Искусница», помните, — «Должооок!. .»)

Ну… Всё. Кажется, начинаю Вас «спасать», да ещё не зная реальной ситуации, а это точно фигово. Возьмёте что-то — буду рад, нет — увы…

0 Ответить

Современная психология и профессиональная психотерапия


Советы психолога как поменять работу, советы психолога как найти работу которая нравится, советы психолого-психотерапевтов по вопросам трудоустройства, нахождения работы по призванию

«Что делать, если в сорок лет работа становится невыносимой? Это не просто ужасная статистика. Это настоящая катастрофа. Каждый четвертый сотрудник терпеть не может свою работу и хочет сменить профессию. Но работодателям новички в возрасте не очень-то нужны. Почему и здесь тоже кризис?» (Вопрос взят с сайта e-xecutive.ru)

Жизнь — это поток, жизнь — это свет, жизнь — это радость. Работа — часть такой жизни. Работа никак не отделена от жизни.

Ответ психолога-психотерапевта Потеенко Юрия Владиславовича:

Для человеческого существа жить в потоке постоянных изменений — это и есть радость проживания жизни. Когда открывается свобода, то наращивается способность к не привязанности. Когда человек не привязан ни к чему (и развивает это в себе до предела), он чувствует себя естественным образом хорошо. Он не избегает «плохого» (чёрного) и не стремиться к «хорошему» (белому). Ему хорошо на душе — он свободен и знает, что жизнь сама о нём позаботиться (как это уже было не раз за счёт того, что он ни за что не держался). То, что надо (работа, близкий человек) сами его найдут, главное не мешать этому процессу своими представлениями (как должно быть) и привязанностями (ослеплённостью личными целями, искажающей реальность жизни). Также есть (и в жизни, и в глубинной психологии) феномен или понятие — «призвание». Человек не может ни чем не заниматься. Человеку на душе должно быть хорошо, то есть тихо, спокойно, радостно и плюс …возникает сам собой постоянно обновляемый интерес и вдохновлённость (которая приходит изнутри). Заниматься одним и тем же не интересно, когда «призвание» начинает например открываться для человека в другом месте. Тогда его словно «манит». И человек не может это долго игнорировать (даже если он находится в слабом контакте с самим собой). Быть в контакте с самим собой – это означает быть в контакте со своей «аутентичной личностью», которая представляет из себя постоянно обновляемый творческий импульс. Если человек живёт творчески, интуитивно, не от ума, а сердцем, то описанные в статье проблемы с ним если и случаются, но не как проблемы, а как обычное изменение рисунка течения его жизни.

Здоровая (равно: гармоничная) жизнь аутентичной личностью — бывает не у многих. Поэтому для большинства и существуют психологи, психотерапевты (не врачи, а именно психологи-психотерапевты) и психоаналитики. Именно они и решают подобные проблемы не понимания себя, не понимания «как и зачем» жить «сердцем», «работать по призванию» (которое может спонтанно и независимо от человека само собой меняться). Поэтому следует будущим профессионалам в какой-то своей будущей (пока не осознанной) деятельности обращаться к другим профессионалам (к работающим «на своём месте», то есть опять же «по призванию» психологами-психотерапевтами и психоаналитикам).

Рис.: «Весь мир у ваших ног, а вы сидите в своих квартирах и офисах»

И эта проблематика, отражённая в вопросе, действительно является компетенцией психологов. Но психологов не школ обычной (общей или кухонной) психологии и не коучей. Потому что данная проблема поиска себя в деятельности и умение радоваться жизни на глубоком не поверхностном уровне — это компетенция специалистов школ так называемой глубинной психологии (сюда относится современный психоанализ, аналитическая психология Юнга, психосинтез Ассанджиоли, и ряд школ мультимодальной психотерапии, чьи подходы задействуют психоаналитические знания и знания из области восточных духовных практик уровня адвайты, дзэн, суфизма (то есть не просто восток и не просто буддизм с эзотерикой))…

…Не специалисту сложно разобраться, так как нет общей схемы для всех объясняющей данный феномен. Каждого индивида надо разбирать в индивидуальном порядке. Причин может быть много, почему человек сознательно понимает, что так жить нельзя, а бессознательно годами продолжает жить по-прежнему (и так может происходить ив других сферах его жизни, и более того, так обычно и происходит).

Рис.: «Зов Бесконечности… возможностей»

Поэтому найти (а особенно подсказать аргументировано) причину тоже не достаточно. Человек и так может причину знать, но не знать как ему измениться внутренне, чтобы преодолеть своё ограничение, свои бессознательные подводные тяги и течения, заставляющие его жить не так как хочется или делать то, что не хочется. Метод усилий здесь не работает (поэтому обычный психолог или коуч здесь не помощники). В процессах глубинных трансформаций и перестроек мотивационных подводных течений только один подход — это медленное (по мере оживления энергетического ресурса) осознание своего личного бессознательного. Через осознание и понимание себя на хорошем глубоком уровне и рождаются естественные изменения, принятия себя и растворение перекрёстков и развилок внутренних конфликтов.

Рис.: Перекрёстки внутренних миров, грани и оттенки, отражённые в зеркале внешней реальности

Многие существующие вещи не докажешь и не объяснишь. Они должны быть открыты в себе через опыт самоисследования. Должны быть самостоятельно (или с помощью современного психолога) поняты некоторые не широко известные феномены про личность (свою и у других, так как это есть у всех, лишь качество, формы проявления и степень различны). Речь о психологической зависимости от родителей, переносимую виде проекции (или проективной идентификации) на так называемых «значимых» или «не маловажных» лиц, то есть на работодателя, на организацию, предоставляющую место работы. Зависимость от начальника или работы – это «невидимое» продолжение зависимости от родителей (живых или умерших – это не всегда важно, хотя и меняет рисунок зависимости). Если человек не может поменять работу, значит он предан той работе, которая уже есть. И предан не по причине, что она ему нравится, а потому что его выживание от неё зависит, точно также как это было в своё время с родителями. Он не верит, что сам сможет о себе позаботиться или что на жизнь можно положиться и она сама о нём позаботиться «наилучшим образом». Не верит потому что родители наилучшим способом о нём не заботились. Или делали из него (посредством усилий или личным примером)кого-то другого (не аутентичного). И теперь он и чувствует себя каким то чужим или работа чувствуется чужой. Что-то чуждое (не аутентичное) стало частью натуры и долгое время не замечалось как чуждое, «не своё», ложное. А теперь всё сыпется как карточный домик на неустойчивом фундаменте…И это хорошо.

Рис.: «Призраки прошлого — это психологические «дереваты» наших отношений с родителями (живыми или умершими — не важно)»

Бессознательные раннее сложившиеся в детстве взаимозависимые отношения с родителями автоматически переносятся на жизнь и любой её элемент (на экран неизвестности будущего, на Бога, на Государство, на работодателя , на супруга или супругу, потом на любовницу). Не завершённые (нагруженные эмоциональными блоками и искажениями) или психологически (бессознательно) зависимые отношения с родителями у каждого по своему влияют на объекты привязанности и любви… А настоящая любовь она, как известно, безусловна, то есть мы принимаем человека или работу такой какая она есть. И из этого принятия мы не исключаем и себя самого. Но чтобы принять себя, надо себя знать. Всё негармоничное в психике и в отношениях будет изжито через психотерапию жизнью (через страдания, кризисы, утраты и стрессы), что больно, если человек не понимает механизмы происходящего на хорошем глубинном уровне. Нет осознания – нет понимания. Нет понимания – нет принятия. Нет принятия – есть протест, борьба, сопротивление, напряжение, разочарования, грусть, тоска, депрессия и подавляемая ярость или пассивная агрессия (агрессия направленная не по адресу или как бессознательная месть)…

…Текст по мере ответа неожиданно развернулся в целую статью (со временем улучшенная и дополненная версия обнаружила себя здесь, на сайте одного из центров современной глубинной психологии ЛИЛА)

© На вопрос отвечал психолог Потеенко Юрий Владиславович

Рис.: «Великая жуть» (Великая мать и Отец) — слияние Имаго материнской и отцовской фигуры в бессознательном. Наши родители живут внутри нас (в психической реальности). Всё что живёт внутри не может не проецироваться наружу. Наши страхи как тень — всегда двигаются впереди нас.

Поменять работу означает столкнутся с интенсивными внутренними переживаниями, которые начнут проецироваться на экран пустоты неизвестности. Пустота неизвестности — это словно магнит для вытаскивания всего того, что живёт в бессознательном человека. Устройство на работу (или любое координальное жизненное изменение можно сравнить с тем, как если вы привыкли ездить всё время по одной накатанной трассе или ходить по одной знакомой дороге. А теперь чтобы найти себя или найти своё призвание, вам надо сойти с привычной дороги и пойти через лес, в его глубину, куда-то по наитию без карты в сторону неизвестной новой тропы своей новой жизни с другими возможно ориентирами, знаками, сигналами и ценностями. С подлинными ценностями, открытыми для себя вновь. Самостоятельно без навязанных убеждений, без перенятых чужих жизненных ориентиров, без чёткого знания что тебя ждёт. Потому как весь твой прошлый опыт — это прошлый опыт, призма которого искажает реальность настоящего момента, который каждый раз рождается для нас по другому и не предсказуемо. Это происходит красиво, но это даётся нелегко. По-сути это завоевание своей свободы и открытие себя настоящего, не искусственного, чувствующего и ранимого. Это второе рождение, это узнавание себя с открытым сердцем. Такое происходит и в 30 лет, и в 40, и в 50, и в 60, …а для многих так и не происходит в этой жизни уже никогда.

Рис.: Зов свободы — это зов неизвестности

Карьерный кризис: что делать, если работа стала невыносима?

Типичная история для человека среднего возраста: карьерный тупик. Удовольствие от работы пропадает — она превращается в унылый процесс зарабатывания денег. Остается лишь лавировать между семьей и работой, а на решительные перемены не хватает сил. Что делать?
Определите причину вашего недовольства
Разбейте вашу проблему на части и начинайте препарировать. Что для вас главная болевая точка? Сама работа? Или компания? Или начальник? Или коллеги? Ответ зависит от вопроса, на каждую проблему — свой рецепт.
Конечно, в среднем возрасте, когда у вас дети, кредиты, ипотека, сложнее что-то изменить — слишком много ограничений вокруг. В молодости, когда вас не сдерживают никакие обстоятельства, вы можете жить где угодно, работать кем угодно, рисковать, оставаться не то что без подушки безопасности — без гроша! С одной стороны такая свобода — это круто, с другой стороны планировать поступательную карьеру в такой ситуации сложно. А в среднем возрасте, когда вы уже знаете, где вам комфортнее жить территориально, сколько нужно зарабатывать, чтобы вести достойную жизнь, куда двигаться — ограничения играют вам на руку. Попробуйте посмотреть на это под таким, позитивным, углом зрения. Возможно, вам и не нужны резкие перемены?
Решитесь на небольшие изменения
Подумайте, что вы можете изменить локально, не меняя глобальных обстоятельств. Например, как-то оптимизируйте свою работу. Найдите вдохновляющий вас проект, объедините разных работников под эгидой нового направления. Возможно, вам стоит перейти в другой офис в рамках своей фирмы? Или самостоятельно инициировать новый проект, который даст вам новые перспективы и новые обязанности. Такие нововведения вполне могут изменить ваше отношение к работе и подарить вам второе дыхание.
Учитесь новому
Причина карьерного тупика, — это нередко скука. Хорошая полноценная карьера всегда подразумевает обучение, непрестанное развитие. Но если вы уже взрослый, состоявшийся специалист, вы уже хороши в своей профессии, знаете, что делать… вы можете заскучать и перегореть.
Один из наиболее логичных выход из такой ситуации — попросить о повышении, взять на себя новые обязанности. Помните, что расти можно не только вертикально вверх по карьерной лестнице, но и горизонтально. Заняться чем-то новым, что будет вам интересно, что принесет новые силы, что вдохновит и сделает вас более востребованным специалистом. Продвигайте изменения сами, подумайте, что у вас получается лучше всего, за что вас хвалят и как вы это можете использовать, чтобы привнести позитивные изменения в компанию. Возможно, начальство выдаст вам карт-бланш, и скука закончится вместе с амбициозными задачами.
Подумайте, не пора ли сделать решительный шаг?
А если ничего не помогает, все кажется полумерами? Если вы чувствуете, что уже готовы к полной перезагрузке, потому что полностью перегорели и ничего нового из этой работы не выжмете? И вам неважно, в каком направлении вы движетесь — в горизонтальном или в вертикальном, все не то и все не так. Тогда, возможно, и не надо держаться за эту работу. Задайте себе вопрос: почему вы боитесь потерять работу, только ли деньги и обязательства перед семьей вас удерживают? Или вы боитесь лишиться каких-то нематериальных благ, например, престижа или статуса. Разберитесь, готовы ли вы рискнуть, пойти на смелый эксперимент?
У вас уже есть опыт, вы состоявшаяся личность, пусть кто-то и не одобрит ваш карьерный виток, косо посмотрит — какая вам разница, вы уже можете себе позволить не зависеть от мнения окружающих. И не обязательно резко все менять — вам поможет, сэкономит ваше время и нервы карьерная консультация. У нас есть проверенный и отточенный карьерный продукт «Лучшая работа». Там вы найдете ответы на все карьерные вопросы, которые не дают вам покоя, и сможете без режима турбулентности перебраться на новое место работы.

Как решить проблему

Возможно, когда-нибудь, выполняя одни и те же обязанности, засиживаясь допоздна на рабочем месте, постоянно уставая от рутинных дел, вы поймёте: «Я ненавижу работу!». Осознание этого либо подтолкнёт вас на решительные перемены в жизни, либо вызовет плохое настроение и стресс. Если ваша работа вам не нравится, у вас всегда будет два варианта: терпеть или уйти. Но сделать такой выбор многим людям весьма сложно. Они боятся потерять «насиженное» место и найти новую работу. Поэтому они и дальше выполняют работу, которая их раздражает.

Психология человека довольна сложна и индивидуальна, поэтому проблему в каждом случае нужно решать отдельно. Но вот некоторые советы, которые подскажут, что следует делать, если ваша работа вам надоедает:

  1. Определите все худшие стороны вашей работы, которые могут послужить причинами ухода с неё. Это могут быть неприятные коллеги, плохой начальник, неудобный рабочий график, недостаточно высокая зарплата и т. п.
  2. Конструктивный деловой разговор с руководителями может улучшить ситуацию. Объясните, что вас не устраивает. Начальник может улучшить условия работы. Если руководство откажется пойти вам навстречу, то это станет стимулом найти работу получше.
  3. Попробуйте относиться к рабочим проблемам как к небольшим преградам на пути к исполнению цели, получению желаемого. Считайте, что это возможность самосовершенствоваться и развиваться личностно и профессионально.
  4. Не поддавайтесь влиянию ваших коллег. Бывает, что сначала вас все устраивало в вашей работе, но вы постоянно слышите, как коллеги жалуются на количество заданий, на размер зарплаты, на начальника и т. п. Наблюдая за этим все чаще, вы и сами начинаете искать недостатки в вашей работе, получая негативный настрой.
  5. Перед тем как вы решите уволиться, подумайте обо всём хорошем, что есть на нынешнем рабочем месте: добрый начальник, дружеская атмосфера, гибкий рабочий график, страховка, дополнительные премии или что-либо ещё. Если все это не перекрывает недостатки, и вы по-прежнему недовольны своей работой, то не стоит за неё держаться.
  6. Если вы новичок в каком-то деле и вам не нравится новая работа, найдите для себя интересное хобби или начните заниматься спортом в свободное время. Это помогает отвлечься от рабочей суеты, снять напряжение и на время забыть о неприятностях. В дальнейшем новая должность вас заинтересует.

Незачем терпеть то, что вам отвратительно, и делать то, что не приносит удовольствия. Если работа не нравится, то нужно бросать её и искать дело по душе.

Можно всю жизнь трудиться на одном месте и ничего не достичь, а потом жалеть об упущенных возможностях. А можно рискнуть, начать все с чистого листа, изменить свою жизнь.

И в этом случае вероятность того, что вы построите хорошую карьеру, достигните всех поставленных целей и будете жить в своё удовольствие, намного выше. Ведь если заниматься любимым делом, то хочется развиваться и покорять новые вершины.

Почему нам не нравится наша работа

Как отмечают психологи, в большинстве случаев люди страдают от нелюбимого дела и не хотят идти на работу по таким причинам:

  • плохие условия труда;
  • слишком строгий начальник;
  • недоброжелательность коллег;
  • конфликтные ситуации;
  • необходимость рано вставать и поздно ложиться спать.

Но не следует сразу увольняться и искать новое место занятости. Нужно все обдумать, посоветоваться с близкими и только потом принимать окончательное решение. Почти всегда можно найти выход из проблемных ситуаций, решить конфликты, наладить отношения в коллективе и добиться от босса улучшений условий труда. Стоит понимать, что наша работа может не приносить нам удовольствие и по другим причинам, связанным лично с нами.

Конфликты значительно снижают привлекательность работы

Непонимание своих потребностей и желаний

Бывают случаи, когда человек доволен своей профессией, рабочими условиями и заработной платой, но морального и эмоционально удовлетворения все равно не получает. Из-за этого он опаздывает на работу, не старается, чувствует себя уставшим и опустошённым, а после окончания рабочего дня у него сразу поднимается настроение и появляются силы. И тогда возникает вопрос: а точно ли человека все устраивает? Порой мы сами не осознаём, что нам нужно и чего мы хотим. Нам кажется, что для нас подходит тихая, спокойная, нетяжелая, рутинная работа, вот только удовольствие она нам почему-то не принесёт. Может быть мы нуждаемся в более активном, разнообразном и перспективном деле, которое будет заряжать нас энергией, вызывать у нас интерес и желание трудиться. Пока мы сами не попробуем что-то новое, мы не поймём, что нам нужно.

Многие люди хотят постоянно получать одобрение окружающих. И когда кто-то говорит, какая работа им нужна, они прислушиваются к этому мнению.

В результате непонимание собственных желаний приводит к тому, что, получив новое трудовое место, люди крепко держатся за него. Прислушиваться следует к своим эмоциям, ведь если наша работа не будет отвечать нашим потребностям, то чувство недовольства неизбежно.

Часто неудовлетворение рабочим местом появляется у молодых специалистов. Это связано с тем, что они не понимают, чем им интересно заниматься. Все потому, что у них нет никакого опыта. А интерес появляется тогда, когда делаем что-то такое, что вызывает у нас положительные эмоции. Чем больше знаний и опыта мы получаем, тем больше у нас шансов понять свои интересы и найти подходящую работу.

Принципиальное нежелание работать

В некоторых случаях человеку не нравится его работа не потому, что она неинтересная или тяжёлая, а потому, что он вообще не любит и не хочет трудиться. Он считает это наказанием, и одна только мысль о трудовых обязанностях вызывает у него недовольство и чувство протеста. Такие люди убеждены, что им не нужна работа, а потребность в ней – это навязанный извне стереотип. Поэтому они не понимают, зачем им отдавать свои силы и понапрасну трудиться для кого-то другого.

Чтобы выйти с такой ситуации, человеку нужно понять, что, работая, он сможет получить деньги для своего обеспечения. Но необязательно работать под чьим-то руководством. Можно заниматься фрилансом, начать собственный бизнес и т. п. Когда человек начнёт самостоятельно принимать решения и будет делать то, что хочет, тогда чувство протеста и неудовлетворённости пройдёт.

Зарплата — отличный стимул к работе

Неуверенность в себе

Очень часто люди не довольны тем, что делают, потому что у них это получается плохо или не получается вовсе. Но со временем они приспосабливаются и получают нужные навыки, однако работа все равно не вызывает радости. В таком случае загвоздкой является неуверенность в своих способностях и возможностях. Это может возникнуть из-за неудач, утраты квалификации и навыков, из-за большого рабочего перерыва, отсутствия опыта.

Иногда получить работу, о которой вы мечтали, мешают разные обстоятельства: отсутствие рабочих мест, высокая конкуренция, отсутствие опыта и др. Из-за этого вы чувствуете себя беспомощными и трудоустраиваетесь там, где вас приняли.

Соглашаетесь без раздумий, считая, что лучшего предложения вы не получите. Вы работаете от безысходности, поэтому не получаете удовольствия.

Но из этой ситуации тоже есть выход. Нужно сравнить ожидания с реальностью, понять, какими ресурсами вы обладаете, что знаете и умеете, изучить рынок труда, узнать о предложениях, и найти вакансию, которая вас заинтересует. Не думайте, что вы ничего не умеете, и не бойтесь учиться чему-то новому. Работайте над своей самооценкой, если настроите себя на позитивный результат, то у вас все получится.

Трудно принимать решения

Когда ваши рабочие обязанности требуют принятия серьёзных решений, это может выматывать, заставлять нервничать, переживать за результат и постоянно бояться совершить ошибку. От этого работа начинаете ассоциироваться у вас с чем-то неприятным, и от одной только мысли о ней вы начинаете волноваться. И когда вы решаете уволиться, появляется новая дилемма: а смогу ли я найти новое место, есть ли у меня шансы превзойти конкурентов, достаточно ли у меня опыта и т. п.

Стать решительнее вам поможет осознание того, что страх перед будущим, неопределённостью и бездействие только тормозят вас и мешают развиваться. Если пустите все на самотёк, лучше не станет, ситуация будет только накаляться и в результате вы будете ненавидеть свою должность. Думайте об альтернативных вариантах и не бойтесь рисковать.

В жизни не всегда стоит избегать риска

Многие люди не любят свою работу. Это зависит от разных факторов. Чтобы изменить свою жизнь и получать удовольствие от труда, нужно самосовершенствоваться, пытаться менять ситуацию в свою пользу, действовать. Помните, что ваша жизнь в ваших руках!

Как полюбить работу, которую вы ненавидите: 7 советов

Однажды я устроился на подработку, где мне нужно было обзванивать клиентов. Я — интроверт и каждый звонок был для меня пыткой. Причем мне приходилось звонить после полного рабочего дня в офисе. Иногда я чувствовал себя зомби. Работа не приносила мне никакой радости, но я был вынужден ее выполнять.

Надо было с этим что-то делать, потому что я больше не мог так жить. И тогда я подумал: если я смогу полюбить эту работу, то полюблю любую. В итоге мне удалось это сделать перед увольнением.

Возможно, вы ненавидите свою работу. Или вам в ней нравится какая-то часть, а все остальное вы терпеть не можете. Или же вам вообще наплевать на свое дело. Какой бы у вас ни был случай, вам нужно изменить свою ситуацию к лучшему.

Стремитесь к саморазвитию и достижениям

Каждая работа требует каких-то навыков. Ваша цель — улучшить свои умения, и неважно откуда вы начнете. Отслеживайте свой прогресс — так вы будете чувствовать рост и замечать различные достижения.

Например, когда я обзванивал клиентов, я отмечал, насколько лучше становятся мои навыки проведения опросов. Конкретно мне нужно было поработать над умением вызывать доверие у собеседника, четко говорить, слушать, убеждать, задавать сложные вопросы и составлять отчеты. После каждого звонка я оценивал эти свои навыки.

Помните, что следует учитывать уровень сложности навыка. Я сначала работал над самыми простыми умениями — например, учился говорить четко. Когда мне стало комфортнее делать звонки, я начал тренировать умение задавать сложные вопросы.

Фото: Berkeley Communications / Unsplash

Вы спросите: а что насчет работы, которая не требует каких-либо навыков? Скажем, для набора текста нужно только уметь пользоваться компьютером. Для меня такая работа была нетрудной, но я поставил перед собой задачу — улучшить свою скорость и точность печати. Можно еще, например, научиться печатать с правильным расположением пальцев на клавиатуре.

Дайте себе свободу или ограничения

Если ваша работа предполагает выполнение четких инструкций, попробуйте выполнять ее немного по-своему.

Вернемся к моей истории. Когда я обзванивал клиентов, у меня был список вопросов, которые надо было задавать, и инструкция, которой нужно было следовать. Но повторять каждый раз одно и то же было невероятно скучно. Поэтому я решил действовать иначе. Я стал по-разному здороваться и задавать вопросы в другом порядке. Я старался поддерживать естественный разговор и выбирать подходящий момент для того или иного вопроса. Потом я проверял по списку, обо всем ли я спросил клиента.

Еще один вариант решения проблемы — создание каких-либо воображаемых ограничений и персональных испытаний. Они заставляют мыслить креативно.

Найдите смысл и значимость своей работы

Есть известная притча о двух каменщиках. Один из них жаловался на свою работу и говорил, что она никчемная. Другой же сказал о ней следующее: «Я самый счастливый человек на свете. Я могу приложить руку к созданию важных, полезных и прекрасных образцов архитектуры. Я превращаю обычные камни в изысканные шедевры». Оба каменщика были по-своему правы — различалось лишь их отношение к работе.

Во всем есть смысл. Не обязательно быть большой шестеренкой в корпоративной машине — в ней важны даже маленькие. Ведь если одна крохотная шестеренка перестанет работать — встанет весь механизм.

Радуйтесь вкладу, который вы можете внести. Когда у меня не было мотивации при обзвоне клиентов и вводе данных, я думал о том, что помогаю своему работодателю и людям, которых он обслуживает. И внезапно мое мировоззрение менялось — я больше не думал только о себе. У меня появлялась куда большая цель.

Фото: Wyron A / Unsplash

Добавьте своей работе (не)предсказуемости

Если ваша работа часто кажется вам хаотичной и вы нервничаете, постарайтесь сделать ее более стабильной и предсказуемой. Если же вы, наоборот, занимаетесь монотонным трудом, то благодаря элементу неожиданности вам будет веселее работать.

В моем случае я слушал разную музыку, когда заполнял данные. Иногда я пытался угадать часть информации, пока ее вводил.

Если же вам нужно как-то упорядочить свою хаотичную работу, попробуйте планировать свои действия заранее и расставить какие-нибудь границы, чтобы быть более уверенными в том, что вы делаете и испытывать меньше стресса.

Придумайте себе награду

Все мы хотим получать какие-нибудь награды за наши старания. Работодатель может вас похвалить или поднять вам зарплату, но не стоит полагаться только на него. Награждайте себя сами.

Награды могут быть разными. Маленькие победы отмечайте маленькими наградами. Например, после пяти телефонных звонков я устраивал себе короткий перерыв на еду. Для больших наград можете использовать систему баллов или контрольных точек.

Две лучшие награды, которые вы можете себе дать, это похвала или нечто материальное. Например, можно обновить свое рабочее место, купить себе книгу или обучающий курс, посмотреть фильм или сериал, поиграть в игру или попробовать что-то новое.

Таким образом вы не будете слишком сильно чем-либо увлекаться (включая работу) и при этом не забудете отмечать маленькие радости жизни.

Фото: Clarisa Guerra / Unsplash

Найдите коллег по цеху

Если вам приходится работать в одиночку, поищите людей с такой же профессией. Я предприниматель-одиночка и стараюсь общаться с теми, кто занимается тем же, что и я.

Неважно, кем вы работаете — программистом, дизайнером, писателем или художником. Общайтесь с теми, кто может оставить отзыв о вашей работе, вдохновить вас или чему-то научить. Представители других профессий тоже пригодятся — они помогут вам взглянуть на свою работу с иной точки зрения. А с коллегами можно всего пошутить и поболтать о чем угодно.

Пользуйтесь силой дедлайна

Нравится вам это или нет, но когда поджимают сроки, мы работаем с максимальной эффективностью. Такова природа людей.

Когда у вас дедлайн, внезапно становятся выполнимыми даже самые трудные задачи. Вы полностью сосредотачиваетесь на деле и вам нравится такой прилив продуктивности.

Один из самых простых способов его вызвать — это использовать таймер. Как гласит закон Паркинсона, «работа заполняет время, отпущенное на нее». Помните его и используйте эту информацию с умом, чтобы не тратить по нескольку часов на задания, которые вам не нравится выполнять.

Источник.


Материалы по теме:
Что делать, если завтра на работу, а сил нет (и мотивации тоже)
Как использовать социальные нормы для мотивации сотрудников
Почему ДМС и бесплатные обеды уже не работают: как правильно выстроить систему мотивации
Чаты благодарности и анонимные помощники: как предотвратить выгорание сотрудников

Безработица. Советы психолога по поиску работы.

Когда человек оказывается без работы, он практически всегда начинает чувствовать свою социальную ненужность, отверженность и даже некую неполноценность. Здесь имеется своего рода заколдованный круг: депрессия вследствие потери работы – состояние апатии – потеря социальных связей – потеря многих возможностей найти работу — депрессия. Да, со временем шансы найти новую работу уменьшаются (плюс к тому вы постепенно теряете свою квалификацию и не приобретаете новых навыков). И начинается процесс вашего падения по социальной лестнице, причем лавинообразно нарастающий. Поэтому основная рекомендация – если уж вы потеряли работу, не затягивайте с поиском нового места.
 
Многие сегодня жалуются на невыносимые материальные условия. Однако так ли уж виноваты в этом ваши работодатели, если вы им такое позволяете с собой выделывать? Вам по году не платят зарплату? Зачем же вы целый год, извините, торчите на этом предприятии? Вас не устраивает размер вашей зарплаты? Зачем же вы до сих пор ходите на эту работу? В подобных случаях надо просто искать другую. Многие возразят, что мне, мол, нравится сама работа, а не те деньги, которые мне за нее платят! Но тогда вы за свой труд получаете плату удовольствием от этого труда. Вам этой платы, как выясняется, достаточно. Но тогда не жалуйтесь, что вашей получки хватает только на метро!
 
Конечно, многие просто боятся бросить свою работу, даже если ничего за нее не получают: Мол, лучше такая, чем никакой… Но опять же – если не делать ничего для собственного процветания – его и не будет. И если у вас действительно есть желание найти хорошую работу – вы ее найдете. Разумеется, если не относитесь к тек называемым «профессиональным безработным», которые только делают вид, что ищут работу, а на самом деле даже на бессознательном уровне прикладывают массу сил, чтобы эту работу не найти и так и продолжать жить на пособия… Если вы не из таких – тогда вперед!
 
Как искать работу, чтобы ее найти?

Не застревайте на собственном чувстве вины за то, что вы потеряли свою прежнюю работу. Если вас уволили – этот факт не является отражением ваших деловых качеств: очень может быть, что вы оказались чересчур хороши для вашего начальника. Если же вы сами оставили свое прежнее место, потому что там не было ни перспектив, ни заработков, а только напрасная трата времени – то честь вам и хвала, что выв нашли в себе силы позаботиться о собственном благополучии и стали ценить себя по достоинству.
 
Лучше всего заняться поисками, не бросая прежней работы. Когда найдете – тогда можете с гордостью увольняться. Это психологически будет легче, чем просто отчаянный «рывок в никуда». Разумеется, наличие «старой работы» в какой-то степени ограничит ваше время поиска нового места, — вы уже не сможете отдать этому поиску все свое время. Но в этом случае взвесьте, что будет эффективнее: оставаться во время поиска на старой работе, или, если эта работа занимает практически все ваше время, расстаться с этим местом и потом уже искать новое.
 
Самое главное – поиск работы надо превратить в работу. И относиться к этому соответственно. С упорством, переходящим в упрямство, обзванивать все новые и новые места. Точно по графику, как если бы вы ходили на работу, ходить в газетный киоск за газетами объявлений о вакансиях. Вести письменный график встреч, картотеку звонков. Искать везде, где только можно, и со временем отсеивать все ненужное, типа сетевого маркетинга.
 
Можно, конечно, довериться всевозможным рекрутинговым агентствам – но это вариант «на любителя», потому что от вас здесь мало что зависит. Много было написано о том. Что такой поиск редко заканчивается успехом. Поэтому лучше, наверное, надеяться на свои силы и умение. Да, это труднее, зато вероятность достичь желаемого намного выше.
 
Смотрите шире на потенциального работодателя! Вакансия может оказаться и там, где о ней не сказано открыто. Допустим, если растущая фирма приглашает рекламных агентов, может быть, ей понадобятся и сотрудники по основному профилю деятельности?
 
Можете встать на учет на бирже труда. Но не ради пособия по безработице, и даже не ради тех вакансий, которые будут вам предложены. На биржах труда часто организуют различные курсы для обучения новым специальностям. А дополнительные знания и умения при поиске работы будут совсем не лишними. Поэтому присмотритесь к подобным курсам – вдруг да найдете там что полезное?
 
Интересуйтесь не только работой по основному профилю: может быть, вы сумеете делать что-то еще, хотя бы какое-то время? В конце концов, можно согласиться на какой-то промежуточный вариант, который позволит вам не умереть с голоду, пока вы ищете что-то более привлекательное. Может быть, это будет место менее престижное, чем то, что у вас было раньше: в этом случае расценивайте вашу промежуточную работу, как тот шаг назад, который необходим для хорошего разбега.
 
Не ленитесь лично приходить на десятки собеседований, причем каждый раз основательно готовиться к каждому. По возможности, побольше узнайте о том предприятии, куда устраиваетесь на работу (совсем хорошо будет, если вы определите и свое предполагаемое место в данной структуре — чем конкретно вы можете быть полезны). Если в данной структуре принят определенный стиль в одежде сотрудников – постарайтесь, придя на переговоры, этот стиль соблюсти. При этом ваша одежда должна быть не обязательно дорогой, но аккуратной! Что же касается непосредственного ведения беседы – умейте быть дипломатом. Излишняя откровенность, как и излишняя скрытность – не лучшее средство ведения диалога. Если боитесь во время разговора что-то забыть или сбиться с намеченного плана – составьте свое резюме (это, кстати, требуется в большинстве солидных фирм). И главное – не заискивайте перед потенциальным работодателем. Изложив свои возможности, можно вскользь упомянуть, что вы можете быть полезны либо данной структуре, либо другой такой же. И совсем азбучная истина – перед собеседованием просто необходимо выспаться и хотя бы легко позавтракать.
 
Не комплексуйте по поводу собственной фигуры или лица, особенно если на вашей предполагаемой работе внешность – не определяющий фактор. Потому что при таких комплексах, даже если вы умны, обладаете способностью прогнозировать ситуацию, имеете соответствующее образование, без проблем общаетесь с компьютером и прекрасно ладите с людьми, — ваш предполагаемый работодатель видит совсем другое: сжатую в комок фигуру, испуганный взгляд. И тогда он начинает оценивать вас с вашей же негативной позиции. Вы же думаете о себе не как о ценном работнике, а как о личности с никуда не годящейся внешностью. Насколько важную роль могут играть тут ваши ноги, если у вас есть ВСЕ для наилучшего выполнения именно той работы, которую требуют от кандидата на место? Скажите себе: если в этой конторе нужны не знания и ум, а только длинные ноги, зачем это Я буду работать в такой несерьезной структуре?!
 
И научитесь не воспринимать отказ как крах всей жизни или личную обиду. Это ни в коем случае не говорит о том, что вы никуда не годитесь. Ни в коем случае не стоит поджимать лапки после первой, второй и даже десятой неудачи. Если проявить в этом вопросе достаточную «волю к победе» и не бояться потратить на поиски привлекательного места не один месяц – результат будет обязательно. Просто нужно действовать, а не страдать. Как говорится, бог может помочь выиграть в лотерею, но нужно сначала хотя бы лотерейный билет купить!
 Нарицын Николай Николаевич,
врач-психотерапевт, психоаналитик
Оригинал статьи можно посмотреть здесь

Помогите, я ненавижу свою работу!

Источник: Canstockphoto / csp19912502

Если вы ненавидите свою работу, вы не одиноки. Исследования показывают, что до 70% людей не любят свою работу. Но есть надежда. Даже если вы не работаете над работой своей мечты, несколько настроек помогут вам стать счастливее, независимо от ситуации. Прочтите этот список и постарайтесь воплотить некоторые из этих идей в повседневную жизнь.

1. Найдите свое племя. Специалист по персоналу однажды сказал мне, что вам нужен хотя бы один хороший друг на работе.Нам всем нужен кто-то, с кем мы можем поболтать, пожаловаться и, как правило, рассчитывать на моральную поддержку. Имейте в виду, это не обязательно должны быть ваши лучшие друзья. Не упускайте из виду тех, кто может быть отличным другом по работе, только потому, что вы, возможно, не дружите вне работы.

2. Не забывайте дышать. Вы можете добиться большего, если ваше тело и ум расслаблены. Сидя за столом, легко получить напряжение. Даже несколько глубоких вдохов могут помочь успокоить стрессовую реакцию организма.

3.Практикуйте внимательность. Внимательность — это просто внимание к настоящему моменту с осознанностью и без осуждения. Вы можете загрузить на телефон 3-минутную медитацию осознанности, чтобы использовать ее пару раз в течение дня. Моя любимая книга на эту тему — « Настоящее счастье на работе: медитации для достижения, достижения и мира » Шэрон Зальцберг.

4. Осознайте, что все проходит. Одним из основных понятий буддийской психологии является Закон непостоянства.Проще говоря, все меняется. Мы все знаем это интеллектуально, но опыт этого на интуитивном уровне действительно может помочь вам пережить день. Например, если вам скучно по утрам, днем ​​вы можете почувствовать любопытство и полон энергии.

5. Вы сильнее, чем думаете. Вы когда-нибудь говорили: «Я больше не могу этого выносить» или «Я не могу этого вынести»? Подобные утверждения о себе на самом деле не соответствуют действительности. Дело в том, что вы добивались 100% успеха каждый день.

6. Делайте одно дело за раз . Многозадачность для эффективности — это миф. К сожалению, многие работодатели считают, что люди, способные выполнять несколько задач одновременно, являются наиболее эффективными и ценными сотрудниками. Когда вы читаете электронную почту, читайте ее. Когда вы разговариваете с коллегой, сосредоточьтесь на разговоре.

7. Делайте частые перерывы. Наш мозг устает от повторяющихся нагрузок, как и наши мышцы. Недавние исследования показывают, что идеальный перерыв в работе — это работа 52 минуты с последующим перерывом на 17 минут.Это может быть осуществимо не для всех, но посмотрите, сможете ли вы использовать эту формулу, чтобы улучшить свой ритм дня.

8. Сделайте полный обеденный перерыв. Не пытайтесь доказать свою преданность, работая во время обеда. Ваш мозг нуждается в восстановлении.

9. Пересмотрите, как вы проводите перерывы. Слишком много людей просматривают Интернет или проверяют Facebook во время перерывов. Вместо этого выйдите на улицу, если можете. Двигайте своим телом.

10. Обозначьте чувства. Коротко обозначив свои эмоции, вы сможете переориентировать.Что это значит? Это тормозит эмоциональную систему. Например, если вы чувствуете раздражение, скажите: «О, это раздражение». Кроме того, не судите себя за раздражение. Все мы в течение рабочего дня испытываем раздражение, скуку и множество других чувств.

11. Избегайте осуждать других людей. Никогда не знаешь, через что проходит кто-то другой. Прочтите это и это.

12. Совершайте случайные добрые дела. Ничто так не поднимает настроение, как делать что-нибудь приятное для кого-то другого.Положите открытку кому-нибудь на стол или напишите короткое электронное письмо с выражением признательности.

13. Сосредоточьтесь на других. Когда вы чувствуете, что собираетесь удариться головой об стол, помните, что, вероятно, есть кто-то, кто думает так же. Найдите кого-нибудь и скажите: «Эй, я могу чем-нибудь помочь тебе сегодня?»

14. Храните файл юмора. Имейте в своем столе несколько вещей, которые вы можете вытащить и которые наверняка заставят вас смеяться. Глядя на что-то смешное, вы снижаете стрессовую реакцию, улучшаете настроение.

15. Улыбнись. Подделка, если нужно. Исследования показывают, что когда вы держите карандаш во рту, чтобы вызвать улыбку, ваш мозг сообщает, что вы счастливы. Конечно, вы почувствуете себя глупо, кладя карандаш в рот, чтобы заставить улыбнуться, но все равно попробуйте.

16. Практикуйте благодарность. Любимый оратор и бизнес-консультант TED Шон Ахор считает, что благодарность — это ключ к успеху. В каждой деловой обстановке, в которой он работал, люди, которые ежедневно в течение 21 дня записывают три вещи, за которые они благодарны, повышают свое счастье и свою продуктивность.

17. Вставай и двигайся. Идите к фонтану. Иди в ванную. Обойдите здание. Занимайтесь йогой за своим столом.

18. Выполните следующее неправильное действие. Перфекционизм приводит к несчастью на рабочем месте. Не зацикливайтесь на ожидании, пока вы полностью не подготовитесь или не узнаете все, прежде чем приступить к работе над проектом. Предприниматель Джада Селльнер советует: спросите себя, какой следующий шаг я могу предпринять, чтобы продвинуть эту задачу.

19.Включите в свой день ритуалы. Будь то приготовление идеальной чашки чая или кофе или краткий момент внимательности, ритуалы могут положительно повлиять на течение вашего дня. Один из моих любимых ритуалов — это просто разрезать яблоко и поделиться с коллегой.

20. Соединитесь со своими ценностями. Знайте, что для вас важно. Хотя сейчас у меня аналитическая работа в офисе, я все еще ищу способы общаться с людьми (одна из моих ценностей) и объединять их.

21.Используйте свои сильные стороны. Даже если некоторые из ваших сильных сторон не вписываются в описание вашей должности, найдите способы их использовать. Например, одна женщина, с которой я работал, предложила пройти дополнительные учебные программы, так как она действительно хорошо преподавала. Хотя в краткосрочной перспективе это было для нее лишней работой, она увеличивала ее удовлетворение.

22. Эффективно справляйтесь со стрессом. Стресс приходит с любой работой, и не все стрессы вредны. Некоторый стресс может зарядить вас энергией. Но знайте свои пределы и разработайте несколько стратегий самопомощи, чтобы справиться с избыточным напряжением.

23. Признавайте свои собственные достижения. Не ждите, пока кто-нибудь подтвердит вашу усердную работу. Обязательно оцените ваш вклад. Какое-то время я держал на столе небольшую записную книжку, чтобы записывать каждый раз, когда мне казалось, что я что-то изменил в своей работе.

24. Ищите новые возможности. Поговорите со своим руководителем, чтобы узнать, есть ли другие вещи, которые вы можете сделать в вашей текущей среде, которые улучшат вашу работу. Если это не работает и вам действительно не нравится ваша работа, конечно, будьте начеку или активно ищите должность, которая вам больше подойдет.

25. Помните, все в порядке . Хотя полезно применять советы с 1 по 24, это также совершенно нормально, если вам не нравится ваша работа. Есть культурный толчок к тому, чтобы иметь работу / карьеру, которую вы любите, но не для всех так бывает. Будьте добры и нежны к себе и сделайте все, что в ваших силах, чтобы извлечь уроки из этой ситуации. В книге Шэрон Зальцберг «Настоящее счастье на работе» она цитирует учителя и бывшего руководителя Майкла Кэрролла, : «Возможно, проблемы на работе возникают не как перерывы или вторжения, а как приглашение обрести настоящую мудрость.”

Присоединяйтесь ко мне в Facebook и Twitter.

Возможно вам понравятся эти штуки:

20 экспертных тактик для работы с трудными людьми

10 причин перестать судить людей

7 видов упражнений по уходу за собой, чтобы справиться со стрессом

15 привычек, которые сделают ваше счастье

Что делать, если вам не нравится ваш терапевт?

Вам не всегда будет нравиться ваш психотерапевт. Фактически, большинство людей в процессе психотерапии проходят фазы, на которых их восхищение и симпатия к терапевту будут расти и уменьшаться.Это может быть основано на ряде факторов, таких как тип или сложность материала, рассматриваемого в терапии, количество стресса, который вы или терапевт можете испытывать, или что-то еще в целом. Эти меняющиеся чувства по отношению к терапевту — нормальная часть терапевтического процесса.

Некоторые люди, однако, понимают, что либо они достигли максимально возможного уровня со своим нынешним терапевтом, либо вскоре после начала терапии обнаруживают, что выбранный ими терапевт не подходит для них.Люди часто начинают беспокоиться, когда осознают это, и многие из них остаются со своим терапевтом еще долгое время после того, как должны были просто потому, что для того, чтобы положить конец профессиональным отношениям, которые у вас с ними, действительно требуются некоторые усилия и мужество. Некоторые терапевты также не всегда упрощают эту задачу, предлагая вам «поработать» над своей неприязнью к ним на будущих сеансах. Некоторые даже предполагают, что это может иметь терапевтический эффект и быть полезным для вас.

Дело в том, что некоторое беспокойство и стресс — нормальная часть терапии, и вы обнаружите, что не всегда соглашаетесь со своим терапевтом.Некоторые терапевты будут подталкивать вас и бросать вызов вашим существующим убеждениям и побуждать вас работать над изменением своей жизни. Ключ состоит в том, чтобы понимать разницу между краткосрочным уровнем стресса из-за конкретной проблемы, над которой вы работаете, или незначительным разногласием, и более долгосрочной, более серьезной проблемой, которая мешает продвижению вашего лечения. Эту разницу не всегда легко заметить.

Начиная с нового терапевта, вы обычно должны определить, хотите ли вы работать с профессионалом в течение первых трех сеансов.Если после первых трех сеансов вы чувствуете, что проблемы с терапевтом не решены, возможно, пришло время сократить свои потери. Нереально полагать, что каждый терапевт может работать с каждым клиентом, и наоборот. Просто сообщите специалисту, что вам нужно направление к коллеге (если вам нужно направление), и что вы не вернетесь. Большинство терапевтов ответят профессионально и позаботятся о том, чтобы, если вам понадобится направление, они с этим помогут. Некоторые терапевты могут спросить, почему вы уходите, и вы можете ответить им честно или сказать, что предпочитаете не говорить.Это зависит от вас — это ваша терапия и ваш выбор, чем вы хотите поделиться.

Если вы были с терапевтом в течение длительного периода времени, но обнаружили, что неделя за неделей просто крутите колеса, это также может быть признаком того, что пора двигаться дальше. Если после обсуждения этой проблемы с вашим текущим терапевтом и не найдено приемлемого решения, может быть целесообразно подумать о смене терапевта. Опять же, лучший способ подойти к проблеме — напрямую, во время сеанса и попросить направления, если оно вам нужно.

Поиск терапевта, который будет работать с вами, а не против вас, является важной частью успешной психотерапии. Хороший терапевт будет действовать как проводник, поддержка и человек, который бросит вам вызов, когда узнает, что вы готовы к вызову. Не соглашайтесь на терапевта или профессионала, если вам кажется, что вы бодаетесь больше, чем выполняете свою работу.

12 вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем стать терапевтом

Карьера в терапии может быть невероятно полезной работой для человека, который любит общаться с людьми и помогать им.Время, потраченное на то, чтобы помочь людям вести более продуктивную, функциональную и счастливую жизнь, может приносить глубокое удовлетворение. Тем не менее, многие люди становятся терапевтами, не зная и не понимая истинных требований профессии. Понимание того, каково на самом деле быть терапевтом, может помочь вам решить, подходит ли вам эта профессия.

1. Важно получить как можно больше опыта, прежде чем вы получите лицензию.

До того, как вы получите лицензию, вы потратите много времени на работу с группами населения, не относящимися к вашей сфере деятельности.Эти месяцы научат людей множеству способов, которыми люди реагируют на терапию. Воспользуйтесь этой возможностью. Погрузитесь в опыт, погрузившись в учебу и узнав как можно больше о каждой группе населения. К тому времени, когда вы получите лицензию, вам станет как никогда комфортнее работать со сложными людьми и помогать им в их проблемах.

2. Не следует слишком жестко относиться к себе

Если вы не делаете что-то с этической точки зрения, в терапии нет ошибок.Однако у вас будет расти опыт; много, много опыта роста. Бить себя из-за этого опыта может только подорвать вашу уверенность и снизить уверенность в своих методах. Следуйте своим инстинктам с каждым пациентом. Вы обнаружите, что терпение может помочь вам в тех случаях, когда вы не уверены в своей опоре или в том, как вести себя с пациентом. Пациенты, которые хотят пройти терапию, сами справляются с собственными проблемами. Считайте себя фасилитатором, а не лидером.

3. Доверие может занять очень много времени

Доверие — это основа хороших отношений между терапевтом и пациентом, но для создания настоящего доверия могут потребоваться месяцы или даже годы. Есть много методов, которые вы можете использовать, чтобы завоевать доверие, и со временем вы откроете для себя лучшие методы, которые работают для вас.

  • Будь собой. Если вы честны и искренни со своими пациентами, в конечном итоге они ответят вам взаимностью. Это может помочь вашим пациентам стать более восприимчивыми, больше говорить и проводить более продуктивные сеансы.
  • Не торопитесь. Отношения с пациентами развиваются такими же темпами, как и отношения с друзьями и близкими. Если позволить отношениям между пациентом и терапевтом со временем выстроиться, это поможет гарантировать, что эти отношения будут здоровыми и продуктивными.
  • Получите дополнительное образование. Продолжение образования даже после получения лицензии поможет гарантировать, что вы продолжите расти в своей профессии. Чем больше вы знаете, тем больше вы можете помочь своим пациентам.
  • Предлагайте отличное обслуживание клиентов. Надлежащая практика обслуживания клиентов положительно влияет на вас как на профессионала. Быстро перезванивайте клиентам, оставайтесь организованными и поддерживайте порядок в офисе. Этот профессионализм может помочь завоевать доверие ваших клиентов еще до того, как они придут на первую сессию.

4. Потребуется время, чтобы нарастить вашу клиентскую базу

Терапевтам, занимающимся частной практикой, потребуются годы, чтобы сформировать сильную и устойчивую клиентскую базу. Вначале это может привести к тяжелым годам.Нетворкинг, знакомство с другими и поощрение рефералов могут помочь вам быстрее нарастить клиентскую базу. Организованность, соблюдение надлежащей деловой практики и отличное обслуживание клиентов могут помочь вам получить рекомендации. Также полезно иметь специальность, особенно если эта специальность крайне необходима в вашем районе.

5. Важен собственный совет

Терапевты тратят много времени, говоря людям, чтобы они позаботились о себе, не тратя время на то, чтобы помочь себе, и обращать внимание на собственное эмоциональное состояние.Это важно для всех, а не только для ваших клиентов! Вы станете лучшим терапевтом и лучшим слушателем, если будете помогать себе и удовлетворять собственные эмоциональные потребности. В первые годы работы терапевтом вы можете обнаружить, что слишком много работаете, и некоторые проблемы, с которыми сталкиваются ваши пациенты, могут начать вас утомлять. Время от времени важно брать выходной. Проведите спокойное время, размышляя о своей жизни, своих приоритетах и ​​своих целях. Это поможет вам жить полноценной жизнью и более успешной практикой.

6. Это не похоже на то, что вы видели по телевизору

На телевидении терапия приукрашивается и идеализируется. Пациенты лежат на больших кожаных диванах в кабинете академического вида, смотрят в потолок и обсуждают подробности своего детства с равнодушным медицинским работником. В реальной жизни терапия проходит в самых разных условиях, иногда с кушеткой, иногда без нее. Фактически, вам необходимо приспособить свой офис к типу пациентов, которых вы будете лечить. Например, если большинство пациентов, которых вы видите, — дети, было бы неплохо создать кабинет с игрушками, яркой мебелью и маленькими стульями для детей, которые еще растут.Вы будете проводить больше времени за игрой, чем сидя, как и ваши пациенты.

7. Иногда кажется безнадежным

Некоторым пациентам кажется, что у них нет прогресса. Когда вы сталкиваетесь с таким пациентом, лучшее, что вы можете сделать, — это заверить его или ее в том, что вы привержены делу успеха своего пациента и что вы здесь для него или нее. Однако также важно понимать, что вы не будете подходящим терапевтом для всех. Если ваш пациент не может расти во время сеансов терапии, это может быть связано с нарушением связи между вами и вашим пациентом.В подобных случаях иногда более полезно направить пациента к кому-нибудь другому.

8. Язык тела имеет решающее значение

Язык тела играет важную роль в общении между вами и вашими пациентами. Со временем вы начнете замечать у пациентов язык тела. Некоторые пациенты будут смотреть в глаза, другие смотрят вдаль. Кто-то будет ерзать, кто-то будет спокойно сидеть. По мере накопления опыта вы научитесь хорошо читать этот язык тела. Однако важно понимать, что ваш язык тела посылает вашим пациентам столько сигналов, сколько их язык тела посылает вам.Вы можете излучать уверенность, дружелюбие и доброту, если спокойно сидите, улыбаетесь и избегаете суеты. Это поможет вам завоевать доверие клиентов во время сеансов. Практикуйте этот тип языка тела вне сессий, чтобы ваш язык тела казался естественным.

9. Пациент должен стремиться к прогрессу

Одного посещения терапии недостаточно; Вашему пациенту нужно, чтобы ситуация улучшилась. Личная мотивация, необходимая для работы над проблемами и улучшения личной трудной ситуации, — это не то, что терапевт может привить пациенту.Эта мотивация должна быть внутренней. Если вы встречаетесь с пациентом, который не заинтересован или не заинтересован в достижении целей, поставленных в терапии, это признак того, что ваш пациент не готов к терапии. В таком случае вам и вашему пациенту может потребоваться сделать шаг назад и оценить ситуацию, прежде чем двигаться вперед. Продолжение идти по тому же пути может оказаться бесполезным ни для одного из вас без значительных изменений.

10. Иногда это удручает

Работа терапевтом может угнетать по разным причинам.Постоянная борьба за доверие, налаживание отношений и постановку целей для ваших пациентов только для того, чтобы наблюдать, как они борются, даже после месяцев или лет терапии, со временем может вызвать у вас немного пессимизма. Терапевты должны развить толстую кожу и чувство уверенности, чтобы продолжать получать удовольствие от профессии.

11. Ваша задача — помогать людям справляться со своими проблемами в их собственном темпе

Все люди, ищущие терапию, уникальны. Каждый человек будет решать свои проблемы в свое время и по-своему.Иногда кажется, что прогресс происходит быстро, но часто он будет медленным, извилистым и трудно поддающимся измерению. Как терапевт, вы можете захотеть, чтобы некоторые из ваших пациентов прогрессировали быстрее, но это не то, как работает терапия. Усердное давление на пациентов может подорвать ваше доверие, разрушить ваши отношения и негативно повлиять на прогресс, которого вам удастся достичь. Если вы будете действовать в темпе, заданном вашими пациентами, это будет полезно для вас обоих.

12. «Исправлять» людей — не ваша работа

Отношение к пациентам как к сломленным людям, которых необходимо лечить, может негативно повлиять на ваше взаимодействие с пациентами.Ваши пациенты могут ощущать эти чувства и возмущаться ими. Да, вашим пациентам действительно нужна помощь, и они просят ее у вас. Ваша работа в качестве фасилитатора — помочь пациентам встать на правильный путь. Ваши пациенты больше всего на свете нуждаются в продуктивных действиях, чтобы направить свою жизнь на правильный путь. Всегда помните об этом, работая с пациентами.

Узнайте больше о различных профессиях в области терапии и онлайн-степенях MFT.

Многим из этих вещей вы научитесь после того, как станете терапевтом, но хорошо знать эти детали, когда приступаете к профессии.Для получения дополнительной информации попробуйте взять интервью у терапевтов в вашем районе. Разговор с работающими терапевтами о реалиях работы может помочь вам определиться с уверенностью, подходит ли вам эта профессия.

Как выглядит жизнь, когда терапия — это ваша работа

Терапевты могут казаться стоическими, мифическими существами, которые существуют на своих кожаных креслах, а затем, когда мы выходим из комнаты, совсем не существующими. Но терапевты тоже люди. Кристин Лайонс, лицензированный консультант по психическому здоровью, занимающаяся частной практикой, сломала то, что на самом деле значит быть терапевтом — и «нормальным» человеком.


Начало

Я вырос в Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Когда мне было 16, я вызвался защищать подростков, подвергшихся сексуальному насилию. Я был особенно заинтересован, потому что в то время я изучал свою сексуальность — теперь я идентифицирую себя как квир — а у SLC высокий уровень самоубийств среди ЛГБТ-молодежи. Организация предоставила мне возможность работать с этими группами населения.

Я быстро понял, насколько я заинтересован в том, чтобы помогать людям пережить, насколько болезненной может быть жизнь.Я также понял, что если бы я научился помогать другим, я был бы лучше подготовлен к тому, чтобы преодолевать собственную боль в этой жизни.

Школа

Когда я был студентом, почти все, с кем я разговаривал, говорили мне не становиться терапевтом. «Вы впадете в депрессию», — сказали они. «Вы не можете перенести травму других людей. Вы никогда не заработаете на этом деньги ». Я не получил тонны поддержки, но я знал, что это то, чем я хочу заниматься. Мне нравились уроки психологии в бакалавриате.

После учебы я получил степень магистра — всего шесть лет в школе. После получения степени магистра вам необходимо пройти процесс лицензирования в штате, в котором вы планируете заниматься, что займет еще два-три года. В течение этого времени вы должны найти работу или место, где вы будете видеть клиентов под присмотром. Затем вы должны сдать государственный экзамен и подать заявку на получение так называемого ограниченного разрешения. Государства различаются в своих процессах лицензирования. Я закончил бакалавриат в Университете штата Аризона и аспирантуру в Колумбийском университете.

Те несколько первых клиентов в качестве нового специалиста

Я так нервничал перед своей первой сессией. Как терапевт, вы тесно связаны с жизнью и благополучием людей. Я не знал, как это будет выглядеть.

Я начал с того, что лечил пациентов в течение пяти минут, затем 10 минут, затем 15. Мой руководитель наблюдал за мной через зеркальное стекло, а не сидел со мной в комнате, что нервировало. Но как только я оказался там, сидя, я был удивлен, насколько естественно было чувствовать себя с чужой болью, а не со своей собственной.Я не думал о себе.

Сначала я подумал: «Как я смогу поговорить с этим человеком 50 минут или час?» Время пролетает незаметно, и я хочу больше сессий или более длительных.

Принимать чужую боль

Вы не можете позаботиться ни о ком другом, если не позаботитесь о себе. Важно установить границы, которые вам нравятся, чтобы убедиться, что вы не всегда в шляпе терапевта и не занимаетесь тем, что вам все еще нравится. Важно создать расписание, которое поддерживает это.Я знаю врачей, которые предпочитают принимать шесть или семь пациентов каждый день пять дней в неделю. Другие могут предпочесть принимать пациентов в течение всего дня, но берут три выходных. Я бы предпочел видеть больше клиентов за день, и тогда у меня были бы дни для пополнения баланса.

Если мои друзья приходят ко мне за помощью, и я устал или перегружен тяжелыми вещами в моей жизни, я говорю им: «Я хочу быть здесь для вас и помогать вам, но сейчас я немного подавлен. ” Я должен дать им понять, что я люблю их и я здесь ради них, но это все, что я могу сделать: быть там.Границы действительно сложны, но так необходимы, особенно в этой профессии.

Проблема с границами в том, что людям они не нравятся, и они на них реагируют. Важно помнить, что установка границ не означает возведение стены, а создание двери. «Я хочу быть здесь для тебя, но только таким образом прямо сейчас». Это практика.

Терапевт

У меня есть терапевт. Знаешь, я не все время психотерапевт. Иногда мне так говорят: «Разве ты не терапевт? Разве вы не знаете, как обращаться с X? » И я говорю: «Да, но я тоже человек.Именно так я вижу мир ». Я тоже борюсь с тем, что делать в моей жизни. И будучи терапевтом, подвергающимся травме, вам действительно следует пройти терапию, чтобы справиться с этим, чтобы помочь себе справиться с травмами своих пациентов.

Что они на самом деле записывают

По закону мы обязаны делать записи о каждом сеансе. Если что-нибудь случится, наши записи могут быть вызваны в суд. Однако я не делаю заметок во время занятий — я считаю, что это отвлекает, поэтому делаю их после. Каждый раз, когда мы встречаемся с вами, мы собираем данные, чтобы определить, как будет выглядеть ваше лечение, как выглядела наша последняя сессия.Мои записи помогают мне выработать передовой опыт работы с клиентами, и это действительно очень важно.

Целая вещь, которая «произведет на вашего терапевта впечатление»

Желание произвести впечатление на других — совершенно нормальная часть человеческого опыта. Мы были подготовлены к тому, чтобы быть действительно сплоченными. Мы живем в этом иерархическом обществе, где каждый хочет быть лучшим, все время казаться идеальным. Беспорядок не считается привлекательным или крутым, и это, безусловно, проявится и в терапевтическом кабинете. У меня были клиенты, которые отказывались от услуг, потому что они не чувствовали себя презентабельно, и я такой: «Напомню, что вы всегда можете прийти таким, какой вы есть.«Если и есть о чем поговорить, так это о терапии. Я думаю, что нужно время, чтобы показать нашу человечность или смириться с этим.

Терапия — это работа

Что может быть сложным для меня в этой профессии, так это то, что это такая эмоционально заряженная работа; Иногда мне кажется забавным, что именно так я зарабатываю себе на жизнь. О финансовой стороне психотерапии говорят нечасто. Когда мои клиенты отменяют заказ в последнюю минуту, это, конечно, нормально, но также я зарабатываю на жизнь. Так я поддерживаю себя, и не многие люди это понимают.Мое время и мои средства к существованию не всегда принимаются во внимание или ценятся, и это сложно. Никогда не знаешь, сколько людей будет приходить каждую неделю, поэтому сложно рассчитать бюджет.

Еще одна вещь, о которой люди, вероятно, не догадываются, — это то, что я могу видеть каждого пациента по 50 минут за сеанс, но пару часов в неделю ухожу на изучение того, что может помочь в его или ее случае. Я буду консультироваться с психиатрами, другими терапевтами, врачами — на эту работу в неделю уходит гораздо больше времени, чем люди, вероятно, знают.

Также есть много накладных расходов: обучение, аренда офисного помещения, супервизия (хороший терапевт всегда консультируется с другими профессионалами, как я только что упомянул, и за их время часто приходится платить), страхование ответственности, маркетинговые расходы на приобретение нового клиентов и поддержание текущих клиентов (веб-сайты, поиск терапевтов, телефонные линии и т. д.), оплата членства в психологических ассоциациях и группах… Все это действительно необходимо для обеспечения первоклассного обслуживания клиентов.

Самый распространенный вопрос, который задают терапевту, — это…

Клиенты часто спрашивают меня, что им делать.Им нужен совет. Я понимаю это отчаяние. Если бы вы знали, что делать, возможно, вы не проходили бы терапию, верно? Но не моя задача — говорить клиентам, что для них лучше всего в их жизни, если только я не чувствую, что они угрожают их безопасности.

Однако я могу помочь им определить полный диапазон перспектив, а не узкий снимок. Я могу глубже погрузиться в их внутренний опыт и выявить закономерности в их жизни, которые, вероятно, служили им в какой-то момент, но больше не помогают.Самая неприятная часть терапии заключается в том, что терапевт не может принимать решения за вас, но хороший терапевт может помочь вам понять, что — это , которые улучшат вашу жизнь.

Самый распространенный вопрос, который задают терапевту ее друзья, — это…

«Вы меня анализируете, не так ли?»

Это сложно… и в основном неверно. Я терапевт, но так же я вижу мир как человек. Иногда мне приходится напоминать близким мне людям (а также мне самому), что я НЕ их терапевт, а, напротив, невероятно предвзят и субъективен в своих отношениях с ними.Я также не являюсь идеальным образцом идеального человека, и даже терапевты разделяют человечество в своей собственной жизни, иногда чувствуя себя потерянным. Мы совершаем ошибки. Мы должны справляться со своей неуверенностью, отвержением. Мы переживаем потерю и горе. Мы все пытаемся пережить этот человеческий опыт как можно лучше. Терапевты, как и все остальные, испытывают неоспоримую потребность видеть и видеть других.

Я думаю, что клиенты часто чувствуют, что их терапевт все это понял, никогда не заболевает и не испытывает стресса, никогда не опаздывает из-за задержек в метро, ​​никогда не чувствует грусти и боли.Но хотя терапевты могут иметь ценную подготовку в области человеческого поведения и психологической теории, они все же люди, а не роботы, и слава богу!

В поисках подходящего терапевта

Если вы изо всех сил пытаетесь найти терапевта, с которым вы общаетесь, я рекомендую вам продолжать делать покупки. Это может быть разочаровывающим процессом, и тонна профессионалов может не подходить, но они сохраняют надежду. Я почитаю мужество клиентов, у которых «плохой опыт» общения с терапевтами, но которые не теряют из виду свое право по рождению просить помощи у других, когда им трудно найти ответы самостоятельно.Нам всем это нужно.

Кристин Лайонс — лицензированный консультант по психическому здоровью (LMHC), занимающаяся частной практикой в ​​Нью-Йорке. Фотографии Луизианы Мэй Гелпи.

11 маленьких советов по психическому здоровью, которые терапевты на самом деле дают своим пациентам

«Выход в мир и связь с жизнью обычно исцеляют, как и ритмичная природа ходьбы», — говорит Клоу. «Это может помочь выбросить вас из головы и окунуться в мир». Попробуйте прогуляться, когда вы впервые встаете или после обеда, или попробуйте выделить 20 минут в своем рабочем календаре, чтобы напомнить вам, что нужно просто выйти ненадолго.

4. Противодействуйте отрицательным мыслям положительными.

Негативные мысли — это просто часть жизни, но они не должны поглощать вас. Вместо того, чтобы пытаться полностью игнорировать эти мысли, попробуйте противопоставить им положительные утверждения, — предлагает доктор Майер. Например, если вы чувствуете беспокойство и сожаление из-за того, что однажды пролежали в постели до полудня, напомните, что вам действительно нужен дополнительный отдых и побыть одному на этой неделе. Вы можете вернуться туда завтра.

5.Составьте список «ваших людей».

Вы знаете этих людей — это те люди, которым вы всегда можете позвонить, написать текстовое сообщение или написать по электронной почте, когда вам нужно почувствовать связь, — говорит Клоу.

«Создавая список людей, которым вы доверяете, с которыми вы можете поговорить в трудную минуту, вы позволяете себе ощутить, что вы не одиноки», — говорит он. В следующий раз, когда у вас возникнут трудности, просмотрите свой список и обратитесь к кому-нибудь из него. Затем постарайтесь спуститься вниз, если кто-то, кого вы любите, не может свободно говорить.

6.Когда вы застряли в спирали негативных мыслей, запишите две хорошие вещи.

Трудно думать о чем-либо еще, когда вы действительно расстроены или измотаны, поэтому это упражнение в основном посвящено паузе и расширению вашего внимания.

Подумайте о двух или трех положительных моментах в вашей жизни в этот момент — о том, что приносит вам радость, о чем-то, чем вы гордитесь, о том, кто вас любит. Это может помочь облегчить ваше чувство тревоги и разочарования, — говорит доктор Кларк. «Благодарность — это то, что я работаю с людьми, чтобы культивировать их, особенно когда жизнь кажется подавляющей и негативной», — добавляет она.Даже если вы будете благодарны за горячий душ, это поможет вам сбросить напряжение.

7. Имейте арсенал средств самообслуживания.

У каждого есть определенные вещи или механизмы преодоления, которые помогают им, когда они чувствуют себя плохо, и вы можете даже не осознавать, что у вас есть, — говорит Клоу. Может быть, это принять ванну, посмотреть этот клип на YouTube, надеть спортивные штаны с тремя дырками, что угодно. Просто убедитесь, что какой бы он ни был, он доступен тогда, когда он вам действительно нужен.

8. Говорите своим внутренним голосом.

У каждого есть внутренний голос, то есть то, как вы говорите с собой в уме или вслух. Но иногда этот голос может быть жестоким, даже если он в конечном итоге продиктован вами. Он может сказать вам, что вы неудачник, или убедить вас переживать из-за чего-то, что вы не можете контролировать. «У большинства людей есть громкий внутренний критик, который делает их жизнь более напряженной», — говорит Клоу. «Если вы научитесь говорить ободряющим и успокаивающим внутренним голосом, это может иметь большое значение для улучшения вашего психического здоровья.

Очевидно, это легче сказать, чем сделать, но вот хорошее место для начала: когда ваш внутренний голос дает вам действительно дрянную свободу и совет, остановитесь и подумайте, как бы вы поговорили со своим лучшим другом в этой ситуации. Затем попробуйте настроить свой внутренний голос, чтобы так говорить. Скорее всего, вы не скажете своей подруге, что она все делает неправильно, и все ее ненавидят. Вы, вероятно, сказали бы ей, что она слишком остро реагирует, что у нее нет причин думать об этом, и что она должна сосредоточиться на том, что она действительно может контролировать в ситуации.

9. Спросите себя: «А что потом?» когда вы застряли на тревожной мысли.

Обдумывание того, что вызывает у вас беспокойство, ни к чему не приведет. Но вы можете помочь продвинуть свой мыслительный процесс, заставляя себя думать наперед, говорит доктор Кларк. «Это помогает прояснить мысли, которые являются разумными, вероятными или иногда даже рациональными», — говорит она.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Доверие необходимо для установления хорошей связи с терапевтом.Без доверия ваша терапия никогда не будет столь эффективной, как вы надеетесь. Если вы встречаетесь со своим терапевтом и не общаетесь с ним или с ней, вы можете подумать о поиске нового терапевта после того, как оцените ситуацию. Ниже несколько терапевтов рекомендуют, что делать, если вы считаете, что вам может понадобиться найти другого терапевта:


Джилл Дентон, MFT, CSAT, CCS
: Прежде чем я начну работать с новым человеком, я отправляю ему приветственный пакет, который включает такую ​​информацию, как «Десять вещей, которые вам нужно знать о работе с Джилл Дентон.«В этом пакете я пытаюсь немного объяснить свой особый подход к терапии, какие руководящие принципы влияют на мои отношения с пациентом, проходящим терапию, и чего ожидать от терапии со мной. Этот пакет также включает некоторые документы, которые выходят за рамки имени, даты рождения и относятся к тому, что я называю «вопросами для сочинения». К ним относятся: На что вы надеетесь? Ваши страхи? Ваши цели, как вы рассчитываете на нашу совместную работу? По возможности, я хотел бы получить возможность заранее прочитать эти ответы.

Когда я впервые разговариваю с новыми людьми в моем офисе, мы часто довольно долго болтаем о том, как они нашли меня и почему им интересен мой особый подход к терапии. Я узнаю о них больше до того, как мы встретимся, и дисквалифицирую себя, если не чувствую, что смогу им помочь. За мои 30 с лишним лет практики (действительно ли практика делает совершенным?) Редко когда новый человек реагирует с антипатией. Но даже при хорошей подготовке это может случиться. Я бы посоветовал продержаться на первом сеансе и вежливо отказаться от назначения следующей встречи.Возможно, в заключение скажем: «Я не уверен, что вы мне больше всего подходите — я бы хотел выспаться на этом и вернуться к вам, если я чувствую, что хочу продолжить».

Очень важно помнить, что у вас есть выбор, и вы захотите почувствовать некоторую связь, если собираетесь получить пользу от терапии! Но помните, что возможно, что ваш терапевт не тот, кто вам сразу понравится, но может оказаться тем человеком, который поможет вам в достижении ваших целей исцеления. Если вы изначально выбрали этого человека по веским причинам, и не только потому, что это было первое имя, которое вы нашли в вашем районе, я рекомендую вам подождать пару сеансов, прежде чем искать кого-то другого.

Андреа М. Ризи, LPC : Нам не нравятся все, кого мы встречаем в нашей жизни, и новый терапевт не исключение. Когда вы раскрываете свою сокровенную личную информацию, вы хотите чувствовать себя комфортно с тем, с кем делитесь. Во время вашего первого сеанса ваш терапевт должен:

  • Помогите вам расслабиться благодаря теплому, позитивному и сострадательному поведению
  • Будьте хорошим слушателем и не говорите вслух
  • Подчеркните конфиденциальность и готовность помочь вам решить вашу проблему
  • Не пытаться приспособить вас к определенному виду терапии
  • Узнайте о вас и вместе с вами разработайте индивидуальный план лечения

Если ваш терапевт не обладает этими качествами, возможно, он вам не подходит.Первая встреча может быть неудобной по многим причинам. Я обычно прошу людей, не знакомых с моей практикой, вернуться хотя бы один раз после первого посещения. Если вы все еще чувствуете себя некомфортно, можно направить к другому терапевту. Как бы сложно это ни казалось, но если вам не нравится ваш новый терапевт, вы можете сказать ему или ей, почему. Терапевтам полезно получать обратную связь как во время, так и после лечения, чтобы они могли оценить свою практику и приспособиться к вашим потребностям. Суть в том, что чем комфортнее вы себя чувствуете с терапевтом, тем эффективнее будет ваше время с ним или с ней.

Лиза М. Вальехос, Массачусетс, LPC, NCC : Если вам не нравится ваш терапевт, когда вы встречаетесь с ним или с ней, у вас всегда есть выбор, чтобы найти другого терапевта. Многие терапевты предлагают бесплатные консультации, чтобы вы могли встретиться с ними и избежать этой ситуации. Одна из замечательных особенностей терапии заключается в том, что вы никоим образом не обязаны своему терапевту; вы всегда можете прекратить терапию или в любое время обратиться к другому специалисту. Исследования снова и снова показывают, что отношения между терапевтом и терапевтом являются одним из факторов, которые приведут к положительному терапевтическому росту, поэтому важно чувствовать себя комфортно с терапевтом, с которым вы работаете.Если вы обнаружите, что вам действительно не нравится терапевт, просто скажите ему или ей в конце сеанса, что вы не чувствуете, что он вам подходит, и что вы продолжите искать в другом месте. Маловероятно, что каждый терапевт подойдет каждому человеку, который приходит к нему в кабинет, и ничего страшного, если вы просто не будете кликать. Вы также можете попросить терапевта направить к вам других терапевтов, которые могут вам больше подойти. Большинство терапевтов будут рады сделать это, если вы спросите.

© Copyright 2014 GoodTherapy.орг. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

12 вещей, которые я хотел бы знать до того, как стал психологом

1.Терапия совсем не похожа на то, что вы видите по телевизору. У меня есть диван, но люди на него не ложатся. И мы не смотрим на чернильные пятна и не занимаемся свободными ассоциациями в течение часа. Обычно люди приходят ко мне с тем, над чем они хотят работать, и мы говорим о том, через что они проходят, и о том, как это изменилось со времени нашей последней сессии. Есть также ряд фильмов, в которых терапевты начинают встречаться со своими клиентами, что совершенно неэтично! Я также никогда не поделился бы своими проблемами с пациентом и не стал бы обсуждать границы между врачом и пациентом.

2. Тщательно выбирайте степень и карьеру. Имея только степень магистра, вы можете многое сделать: исследовать, преподавать и предлагать психологическую оценку. Доктор философии дает вам больше возможностей, например, стать профессором или открыть частную практику. Чтобы стать психиатром, который аналогичен, но больше фокусируется на неврологических факторах психического здоровья и включает в себя назначение лекарств, вы должны пойти в медицинский институт. Я решил получить докторскую степень по психологии в основном потому, что хотел поступить в академию, но потом у меня появились дети, поэтому вместо этого я решил заняться частной практикой.У меня гораздо больше гибкости в моем расписании, чем у университетских психологов, но я не зарабатываю столько денег, сколько мог бы, если бы пошел в академию.

3. Для получения лицензии требуется десять лет. Вы должны записать четыре года бакалавриата, пять лет докторской программы, один год стажировки, время, необходимое для написания диссертации, и 2000 часов практики под наблюдением лицензированного психолога. Я, очевидно, знал, что это займет так много времени, но я не думаю, что я был подготовлен , чтобы тренироваться так долго.Во-первых, это большие финансовые жертвы. Во время учебы в аспирантуре у меня было несколько стажировок преподавателей, которые покрывали стоимость обучения и компенсировали мои расходы на проживание. В этот период тоже не самое подходящее время для того, чтобы заводить детей. Мы с мужем решили завести первого ребенка после моей преддокторской стажировки, и я завершила диссертацию, когда она была младенцем.

4. Клиент должен отвечать за сеанс. Я специализируюсь на клиентах, страдающих депрессией, тревогой или посттравматическим стрессовым расстройством; молодые матери, которые борются с такими вещами, как послеродовая депрессия или депрессия во время беременности; и клиенты ЛГБТ, в том числе немало подростков-трансгендеров, переживающих переходный период.Я практикую психотерапию, но я не использую инструкции или жесткую структуру, чтобы определять, что мы делаем на каждом сеансе. Моя работа — помогать клиентам решать свои проблемы в удобном для них темпе.

5. Для установления доверия требуется несколько сеансов. В этой карьере нельзя быть нетерпеливым, потому что у людей не будет прорывов сразу. Особенно на самом первом занятии, когда я задаю много вопросов и выполняю оценку, я стараюсь не раздвигать границы. Доверие — это непрерывный процесс, который частично является побочным продуктом времени.Я могу сказать, когда у пациента развивается доверие, когда он начинает делиться более подробной информацией или выражать более глубокие эмоции.

6. Люди много общаются без слов . Моя работа — слушать, но люди выражают себя не только словами, но и другими способами — позы, тон голоса, напряжение в теле. Я очень полагаюсь на это, когда работаю с родителем и подростком или супружеской парой, где я могу наблюдать за их языком тела и тоном голоса, когда они реагируют друг на друга. Они могут говорить устно одно, но язык их тела говорит совсем другое.

7. Бывают моменты, когда вы чувствуете себя беспомощным и не можете кому-то помочь. Иногда люди начинают чувствовать себя лучше очень быстро, а иногда это занимает очень много времени. Душераздирающе слышать, как кто-то говорит мне: «Мне все еще так больно», когда они приходят на сеанс. Если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой, чтобы снять боль, я бы сделал это, но терапия работает не так. Я могу предоставить инструменты, ресурсы и сочувствие, но это все, что я могу сделать. С годами я понял, что лучшее, что я могу сделать, — это сказать: «Я слышу, что вы страдаете, я слушаю и готов работать с вами.«

8. Пациенты разойдутся с вами. Иногда, когда я работаю с подростками, у меня возникает ощущение, что их родители хотят, чтобы они были здесь, но они не хотят быть здесь. Если ребенок не вкладывается, то ничего не выйдет. Поэтому иногда мне приходится разговаривать с родителями, где я говорю: «Я не думаю, что ваш ребенок хочет быть здесь», или они говорят: «Я не думаю, что это сработает». Я не принимаю это на свой счет. Я не лучший психолог для каждого клиента.Я даже говорю клиентам, что если они считают, что другой терапевт им больше подходит, они должны пойти к этому человеку, потому что я хочу, чтобы они закончили там, где они будут наиболее успешными.

9. Для органического роста вашей клиентской базы требуется несколько лет. Частная практика может быть очень медленной, когда вы только начинаете. Я живу в том же городе, где учился в аспирантуре, поэтому некоторые из моих профессоров направляют ко мне клиентов, но даже тогда потребовалось несколько лет, чтобы у меня появился устойчивый поток рекомендаций.Помогло только размещение профиля на веб-сайте Psychology Today , где люди могут искать психологов по специальности. За прошедшие годы я также получил направления от врачей первичной медико-санитарной помощи, психиатров и других врачей, которые познакомились с моей практикой через пациентов, с которыми мы общаемся.

10. Вам придется сопротивляться желанию «психологизировать» своих близких. Мой муж тоже психолог, и когда моя старшая дочь подрастала, она постоянно говорила: «Не психологи меня!» Моя дочь будет раздражаться всякий раз, когда я говорю: «Как ты, , чувствуешь, что ?» Нет ничего плохого в том, чтобы быть доступными для ваших друзей и семьи, но люди обычно закатывают глаза, если думают, что вы используете их психологию.

11. Вы должны практиковать то, что проповедуете. Вместе с клиентами я уделяю много внимания уходу за собой: У вас есть время для себя? Вы заботитесь о себе? Иногда мне нужно напомнить себе, чтобы заполнить собственный эмоциональный резервуар. Я обязательно делаю то, что не на работе — провожу время с семьей и друзьями, гуляю, занимаюсь хобби, читаю то, что не является психологическим журналом. Это не только важно для моего благополучия, но и для моих пациентов я могу быть более доступным, если буду практиковать то, что проповедую.

12. Никогда не говорите незнакомцам, чем вы зарабатываете себе на жизнь. Я совершил ошибку, сказав кому-то рядом со мной в самолете, что я психолог. Следующее, что я помню, они сваливают на меня все свои проблемы или просят совета в какой-то деликатной ситуации. И это типа: «Черт, я действительно хотел вздремнуть в этом рейсе!» Теперь я стараюсь избегать этих разговоров, надевая наушники, как только вылетаю в самолет. В противном случае я даю им свой номер телефона и прошу записаться на прием.

Джилл Кун , доктор философии, психолог из Форт-Коллинза, штат Колорадо.

Исправления: В предыдущей версии этой статьи говорилось, что психологи со степенью магистра могут проводить оценку только под наблюдением лицензированного клинического психолога. Психологи могут сделать это со степенью магистра. В предыдущей версии этой статьи также говорилось, что потребуется десять лет, прежде чем вы действительно увидите каких-либо пациентов один на один. Процесс лицензирования занимает десять лет, но психологи могут осматривать пациентов до того, как они получат лицензию.

Следите за сообщениями Ариэль на Twitter.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *