Лень в психологии: Психология лени | Блог 4brain

Глубинные причины лени | Блог 4brain

Подавляющему числу людей знакомо вязкое расхолаживающее ощущение лени. Это ощущение может возникнуть вполне предсказуемо или внезапно; может касаться того, что сделать «надо», но «не хочется», и даже того, что, казалось бы, представляется нам желанным делом: например, прогулки в выходной день или посещения кафе после трудового дня. В этой статье мы заглянем за фасад явления под названием «лень» и попытаемся понять, что за ним скрывается и мешает нам бодрым маршем двигаться по намеченному пути наших целей и задач.

А на онлайн-программе «Самопознание» вы сможете глубже заглянуть внутрь себя и познать особенности своей личности, в том числе и мотивации.

Причины лени и способы борьбы с ними

В статье «Причины лени и способы борьбы с ними» обозначены такие причины прокрастинации, как отсутствие целей, перфекционизм, «проблемы с энергией», отвлечения на несущественное, «неподъемный большой проект».

Невозможно относиться к этому списку причин всерьез, так как он включает в себя несопоставимые друг с другом явления, которые сами по себе могут являться причинами и следствиями друг друга, а к лени не иметь прямого отношения. Все перечисленные «причины» не дают нам ключа к тому, чтобы посмотреть в глубину проблемы лени и внятно ответить на вопрос: «Почему в столь важных, нужных, желанных делах я ленюсь?!»

В лучшем случае, список этих «причин» можно использовать, чтобы попытаться в себе искоренить перечисленные проблемы, ведь если рассматривать каждое из описанных явлений по отдельности, то очевидно, что они снижают нашу эффективность. Думаю, мало кто будет спорить с тем, что лучше в жизни иметь внятные цели, не страдать перфекционизмом, грамотно чередовать периоды работы и отдыха, быть целеустремленным, не размениваться на мелочи, но в то же время не пытаться объять необъятное.

В результате поверхностной трактовки причин лени, способы борьбы с ленью, предложенные в той же статье, представляют из себя некоторые частные попытки задействовать силу воли, приёмы тайм-менеджмента, бихевиоральные техники, чтобы «обмануть свой мозг» и все-таки добиться от себя нужного усилия и результата.

Такой подход может быть эффективным в частном случае, но при постоянном применении способен не только потерять свою силу, но и навредить организму, привести к еще большему истощению, демотивированности и появлению всё новых и новых способов отлынивать от решения поставленных задач.

Глубинные причины лени

Если формулировать предельно кратко, то глубинная причина лени одна: несоответствие наших намерений, целей, задач, стремлений и т.п. – нашим истинным потребностям.

В контексте рассматриваемой проблемы лени и ее причин самое важное свойство потребностей заключается в том, что они представляют из себя источник энергии, как физической, так и психической. Когда наши деятельность и поведение согласованы с нашей актуальной в данный момент потребностью, у нас не возникает никаких проблем с тем, чтобы эту деятельность осуществить: ни лени, ни скуки, ни прокрастинации, ни каких-либо других форм отстраненности и попыток отсрочить неизбежное.

Если наша деятельность и наше поведение согласуются с нашей актуальной потребностью, мы просто делаем то, что задумали. Это действительно просто. На эту тему есть хорошая иллюстрация: «Самый целеустремленный человек – это человек, который хочет в туалет»

Согласитесь, сложно представить, что человек, который хочет в туалет, вдруг заленился и никуда не пошел.

Внутриличностный конфликт как глубинная причина лени

Согласно учению Ухтомского о доминанте, в один момент времени для человека актуальна одна потребность, и все поведение человека оказывается подчинено ее удовлетворению. Если в момент, когда актуальна некая потребность, человек ставит себе не согласующуюся с ней задачу, то «очаг доминанты» в коре головного мозга тормозит реализацию поставленной задачи. Например, в виде лени.

Другими словами, лень возникает тогда, когда вместо удовлетворения нашей истинной актуальной потребности мы пытаемся удовлетворить другую.

В психологии эта ситуация называется внутриличностным конфликтом. Конфликт потребностей – это частный случай внутриличностного конфликта (подробнее обо всех видах внутриличностного конфликта рекомендуем ознакомиться в книге Н.В. Гришиной «Психология конфликта»). Лень – это форма сопротивления нашего организма, с помощью которой он нам сигнализирует: «Стоп! Ты идешь не туда! Остановись и подумай: это ли сейчас тебе действительно нужно».

Преодоление лени через работу с потребностями

Психологическая работа с потребностями всегда непроста и сугубо индивидуальна. Однако можно выделить ряд общих рекомендаций, которые помогут разрешить внутриличностный конфликт, порождающий лень, и освободить полезную энергию для реализации намеченных целей.

1

Шаг 1. Осознание истинной актуальной потребности.

Нередко этого шага бывает достаточно, чтобы снизить напряжение, перестать «лениться» и приступить к выполнению имеющихся задач.

Вместо того, чтобы в приступе прокрастинации пятый раз подряд обновлять страницу новостей «ВКонтакте», попробуйте взять небольшую паузу и задать себе вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь?»

Ответить на этот вопрос бывает непросто, торопиться не нужно. Важно выработать привычку быть внимательным к своему внутреннему миру, и рано или поздно вы начнете отвечать на этот вопрос быстрее и правильнее.

Подчеркнем, что цель вопроса – не только в получении ответа. Задавая себе этот вопрос, вы берете свою лень под контроль, вы перестаете быть заложником своих состояний, вы начинаете сами решать: когда вам работать, а когда – лениться.

2

Шаг 2. Разрешение внутриличностного конфликта через осознанный выбор и принятие ответственности за его результаты.

Когда вы осознаете свою истинную актуальную потребность, вам придется сделать выбор: бросить все дела и приступить к ее удовлетворению или продолжать заниматься решением ваших задач, несмотря на то, что в данный момент вы нуждаетесь в другом.

Подчеркнем: чтобы ваш выбор оказался действенным и не привел к усилению лени, необходимо соблюдать два условия:

1. Важно делать выбор осознанно. Необходимо не просто махнуть рукой на одну из сторон конфликта, а именно принять решение, сделать это уверенно, в полной мере понимая, что именно решаете и почему вы это делаете.
2. Важно делать выбор ответственно. Необходимо в полной мере учитывать последствия вашего выбора и признавать, что источником этих последствий являетесь вы сами.

Делая свой выбор, помните о следующем:

1. В случае выбора в пользу текущих задач, вы продолжаете игнорировать свою истинную потребность, что в последующем может привести к усилению напряжения, к появлению чувства отвращения к работе, к повышенной усталости. Все эти последствия вам придется компенсировать.
2. Если же вы делаете выбор в пользу немедленного удовлетворения вашей потребности, которая спровоцировала лень, то вы столкнетесь с рядом других последствий: важно это понимать и наметить пути их нивелирования.

В целом практика осознанного и ответственного выбора избавит вас не только от лени, но и от многих других проблем, которые порождают наши внутриличностные конфликты.

3

Шаг 3. Применение поддерживающих техник.

После того, как вы 1) осознали свою истинную актуальную потребность и 2) сделали осознанный и ответственный выбор в пользу ее удовлетворения или в пользу текущей задачи, — и только после этого вы с высокой степенью осмысленности, безопасности и избирательности можете применить все те поддерживающие техники, которые подробно описаны в статье «Причины лени и способы борьбы с ними» и других материалах сайта.

Заключительные комментарии

В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с ленью, вам, скорее всего, не понадобится такой глубокий анализ своей личности.

Во многих случаях вы сразу сможете перейти к шагу 3 (осознавая при этом как пользу применения к себе разнообразных техник и рецептов, так и возможный негативный эффект от их использования).

Иногда вам поможет шаг 1 (всего лишь внимания к своим истинным потребностям и их осознания в ряде случаев бывает достаточно, чтобы повысить чувство психологического комфорта и преодолеть свое сопротивление в виде лени).

Отзывы и комментарии

В комментариях к этой статье поделитесь вашим опытом самоисследования при столкновении с ленью. Удается ли обнаружить вашу потребность, которая «мешает» достижению поставленных целей? При каких условиях применение техник «борьбы с ленью» было эффективным, а при каких – приводило к негативным эффектам и желанию «всё бросить»?

Автор: Светлана Гурская

Лень Archives — Журнал «Психология»

Мне «лень» или я «не хочу»

Самая большая проблема в моей жизни – лень.

Мне все говорят, что я способный человек, мне пророчат блестящую карьеру, считают, что я могу заниматься многими вещами, но мне лень.

Я ставлю себе цели, но никогда их не достигаю. Понимаю целесообразность действий, и все время их откладываю. Как стать более волевым человеком, как собраться и начать действовать?

В психологии нет такого понятия «лень». С учетом общего для практически всех психологических школ тезиса о том, что без причины ничего в человеческой психике не происходит, разумно было бы предположить, что у состояния, называемого «лень» есть какие-то причины.

Что такое лень? Это когда нет сил/желания действовать, даже если есть цель. А когда нет сил и желания?

Лень и физиология

Прежде всего, есть смысл исключить чисто физические факторы.

Нет ли у вас каких-то хронических заболеваний, к которым вы относитесь недостаточно внимательно? Или, возможно, что-то беспокоит вас, но вы не обращались к врачам?

Внимательно присмотритесь к тому, как вы себя чувствуете в разные периоды дня. Возможно, нарушены какие-то ваши естественные ритмы – например, даже при отсутствии хронических болезней и другого нездоровья, вы встаете и ложитесь не в то время, которое вам комфортно от природы. Или недостаточно для вашего типа активности даете нагрузку телу?

Казалось бы, и так лень, а тут еще спортом заниматься? Но ведь организму нужен определенный ритм циркуляции химических веществ для поддержания тонуса и появления энергии. И будет это только тогда, когда есть адекватное именно для вашей физиологии и психики чередование физической и умственной активности.

А о том, как мотивировать себя на это, мы поговорим чуть позже.

Еще одно типичное возражение: «Если мне лень, я все время и так отдыхаю, как я могу быть уставшим?» Еще как можете.

Ведь что вы делаете внутри своей головы? Думаете. Ругаете себя за лень, фантазируете о том, как могло бы быть все прекрасно в вашей жизни, если бы не лень, и задумайтесь, какие чувства вы испытываете к себе в этот момент? Злость, досаду, отчаяние, вину, стыд и прочее. Вы думаете, что не тратите кучу энергии на переживание этих чувств?

От этого чаще всего и устают те, кто подвержен хронической лени. Чем больше лень – тем сильнее чувства вины и стыда, тем больше тратиться сил на переживание этих чувств, и в результате еще сильнее усталость, меньше энергии, и тем сильнее лень, в свою очередь.

Вот поэтому дальше мы и поговорим о том, как научиться принимать себя и грамотно создавать себе мотивы.

Хотеть – не вредно, более того — очень полезно

Когда я сталкиваюсь с феноменом лени, после исключения базовых физических факторов, наступает время исследовать главное – мотивы.

Лень – это, прежде всего, отсутствие достаточного для действия мотива. Типичное возражение этой стадии: «Но я же на самом деле хочу построить карьеру/начать обучение/заняться спортом/вывести детей на прогулку…. А лень».

И тут самое время заняться исследованием истинности своих желаний.

Логика проста. Энергию нам дает чувство. Мысль, форма, картинка, убеждение – все это вещи умственные. Как сосуд без воды. Форма есть, а наполнения — нет. И только чувство может быть этим наполнением для достижения цели.

Если цель вас не радует, не затрагивает на уровне чувств – не будет и мотива. В работе мы часто приходили к такому промежуточному заключению при поиске истинных мотивов: «да ничего я на самом деле не хочу».

Вспомните хоть одну жизненную ситуацию, когда вас куда-то влекло с неудержимой силой.

Вы способны были часами перелистывать книги и перерывать интернет в поисках нужной информации, вы истово занимались в спортзале, чтобы поехать в велопоход летом. После дня, перегруженного работой и/или учебой, вы, тем не менее, неслись на свидание, несмотря на казавшееся отсутствие сил.

Что стояло за этим? Сильное чувство. Ожидание восторга, радости, они появлялись уже в самом процессе действия, вам хотелось делать это, потому что это окрыляло вас, позволяло вам раскрыться, позволяло испытать сильные чувства.

А если, рассматривая собственную лень и пытаясь понять, «зажигают» вас хоть сколько-нибудь на уровне эмоций ваши цели, вы приходите к «я ничего не хочу» — то цели, скорее всего, просто не ваши.

Кому на самом деле нужна ваша карьера? Хотите ли вы, а не общество или родители, учиться? Ваше ли тело требует именно такой физической активности, а не «так принято» или «так положено» или «это у меня получается»?

Как правило, именно это становится причиной лени – внутреннее несогласие с выбранным путем и целью. Не истинное, а навязанное желание.

Но здесь есть еще одна тонкость.

Современный человек во многом привык жить умом. Именно в ум закладываются установки касательно того, что нужно, что важно, что престижно, и без чего якобы невозможно полноценно жить. Но имеет ли все это отношение к вашему непосредственному опыту чувств?

«Надо» — работает куда менее эффективно, чем настоящее «хочу», идущее из глубины вашей личности.

Как правило, задумываться об этом не привыкли – на чувства и желания в нашей культуре мало обращают внимания, а порой путают их с вторичными, по сути, эмоциями, которые рождаются от того, что ум сначала построил планы «как должно быть», а реальность отказалась этим планам соответствовать.

И вот человек, как ребенок, которому не дали игрушку, образно говоря, топает ножками и кричит о том, как он расстроен и как ему больно от того, что реальность отказалась оправдать ожидания его ума….

Если вы построили планы, а реальность не горит желанием их выполнять, то, скорее всего, сама реальность показывает вам, что ваши планы нуждаются в корректировке.

Ведь реальность, которая нас окружает – отражает наши ожидания. Только она опирается на бессознательное, которое куда более весомая часть психики, чем ум. И отсутствие результата, лень может заставить задуматься, поможет обнаружить направление ваших истинных потребностей. Или определенно указать на то, куда вам точно не нужно.

Приведу пример. Человек говорит, что хочет построить карьеру. Рвется в начальственное кресло, но в реальности никак не может себя заставить делать больше, чем другие, больше учиться, больше тратить времени на работу – лень, а точнее – «я ничего этого на самом деле не хочу».

«Я ничего не хочу» или «у меня есть причины»?

В бессознательном человека может быть куча причин для сопротивления – страх перед ответственностью руководителя, врожденная интроверсия, которая блокирует большое количество контактов с людьми, тяга к иному образу жизни, и много что еще.

Но его ум на основе чужих сценариев, установок, желания получить уважение и одобрение людей уверовал в то, что именно карьерный рост может ему это дать.

По сути, получается следующее. Внутренняя структура человека дает ему понять, что:

внутри него есть ограничения, с которыми нужно разобраться, прежде чем идти к цели;
сама цель может быть не истинной для него, не соответствовать его глубинным склонностям, талантам и просто психологическому комфорту.
И для того, чтобы определиться со своими подлинными желаниями, есть два метода.

Психотерапия – это порой бывает более действенным и быстрым.
Но если по каким-то причинам вы не готовы решиться на это сейчас – тогда метод проб и ошибок.
Попробуйте, для начала, выяснить – что вы будете чувствовать, когда получите это якобы желаемое? Например, карьера для вас означает уважение и признание, чувство собственной ценности. Можете ли вы получить его еще каким-то путем? А можете ли начать просто уважать и принимать себя таким, какой вы есть? И если нет – что вам мешает?

Если в вас много сомнений в себе – скорее всего, нужно для начала поработать с самооценкой. Потому что кресла начальника можно, конечно, добиться путем упорного насилия над собой, но это может не принести желанного чувства востребованности и ценности. И усталость, разочарование от такого «подвига» будет еще сильнее, чем пресловутая лень, с которой вы боролись.

Или иначе. Возможно, цель действительно ваша и нужна вам на самом деле, но внутри что-то мешает – страхи, ложные ограничения, убеждения, которые мешают продуктивно действовать. Постарайтесь осознать и выписать для себя эти мысли. А как работать с ними – смотрите в статье про ограничивающие убеждения.

Главное – сделать хоть какой-то шаг в сторону доверия себе.

Если вы твердите себе «мне лень» или «я ничего не хочу» (что, по сути, одно и то же) – не стоит сразу объявлять этому войну. Это – сигнал вашего достаточно мудрого подсознания. И если вы начнете работать с причинами и уважительно к ним относиться – ситуация сдвинется с места. А если начнете подавлять и бороться – скорее всего, только устанете и породите новый круг лени и апатии.

Как находить и создавать мотивы

Естественно стремиться к тому, что приносит радость. И совершенно неестественно стремиться к тому, что ее не приносит. Но большинство считает, что к счастью должны вести трудные и затратные пути.

В фильме «Покровские ворота» Савва Игнатьевич произносит фразу, которую я считаю апофеозом нашей советской и пост-советской идеологии:

— Живут не для радости, а для совести!

Это еще одно ограничивающее убеждение, с которым стоит поработать. Совесть и радость не противоречат друг другу, более того, не будет радости – не будет и сил делать что-то для совести. Но сейчас мы говорим о следующей стадии работы с ленью: действительно есть дела, которые не приносят однозначной радости в процессе.

Учеба, работа, отношения – в базе своей это может и должно содержать достаточно радости и удовольствия, чтобы вы забыли о лени как таковой. Но в любой работе, учебе и отношениях есть моменты, которые действительно не хочется делать.

Убирать квартиру? – уныло и скучно, хотя хочется жить в чистом доме. А денег на домработницу пока нет, предположим. Вы пытаетесь себя заставить доводами ума о том, что «это же неправильно, такой бардак!», а что-то внутри продолжает твердить «я ничего не хочу, отстаньте от меня!».

Представьте себе этот чистый дом. Это рождает в вас приятные ощущения? Послушайте свое тело. Хочет ли оно сейчас подвигаться? А хочется ли вам послушать приятную музыку? Возможно, именно она поможет вам радостно начать убираться?

Если вам правда не хочется двигаться, картинка чистого дома не рождает никаких ощущений, а от музыки тошнит, то, вероятно, вам и правда нужно именно сейчас полежать на диване в тишине, и чистота не так уж важна для вашего теперешнего состояния.

Если вы позволите себя услышать свои истинные потребности в данный момент, почувствовать, чего вам на самом деле хочется, и позволить себе быть в этом какое-то время – вы отдохнете и наберетесь сил. А если будете продолжать себя ругать и бороться с собой – вы их потеряете.

Что лучше – потратить полчаса или час на делание того, что хочется (или ничего не делание, потому что именно этого и хочется) и потом, ощутив прилив энергии, сделать дела? Или потратить целый день на прокрастинацию, лень, бесплодную борьбу с собой, и в итоге совершенно устать, ничего не сделав?

Бывает и так, что делать что-то ну совсем нет сил, и никакой отдых не помогает. Можете ли вы найти важный мотив, если посмотрите чуть дальше?

Вам важна, например, радость партнера, который, увидев чистый дом, скажет вам приятные слова и будет с вами нежен? Это ведь тоже важное чувство, которое вы хотите испытать в семье, не так ли? И это чувство может дать вам энергию к действию.

Отношения или леньА если вы не надеетесь на эти чувства, и вам не скажут даже «спасибо» — не повод ли это задуматься: «а хочу ли я на самом деле быть в таких отношениях?» И это не значит разрывать отношения. Это значит осознавать свои потребности и помогать партнеру понимать ваши чувства и создавать вам мотивы.

Умение сделать то, что хочется и/или не делать то, что не хочется – определенный акт уважения к себе, к своим чувствам и ощущениям. Этим самым вы добиваетесь еще одной важной для вас вещи – цельности. Вы «собираете» себя в единый слиток.

И чем чаще происходит контакт с вашими чувствами и телом, умение успокоить на этот период ваш начальствующий и контролирущий ум – тем легче будет вам в едином согласии с собой принимать важные решения, тем меньше внутри вас будет конфликтов между частями вашего «я». И тем больше будет ваше принятие себя и уважение к себе.

А если постоянно давать указания себе самому, не спрашивая себя «чего я на самом деле хочу?» — вы будете продолжать оставаться для себя недостаточно любимым ребенком и пытаться приказывать себе, наказывая себя за «непослушание» и «неисполнение». И чем сильнее будет «надо!» внутреннего родителя, чем сильнее будет «я ничего не хочу» внутреннего ребенка.

Возможно, так было все ваше детство с вашими реальными родителями? Возможно, вас никто не спрашивал, чего вы хотите? И приучил действовать «как надо»? Но сейчас – вы уже взрослый человек. И носить в себе контролирующего и наказующего родителя вас уже никто не может заставить. Вы носите его в себе сами. И в вашей власти отказаться от этой игры внутри себя.

Сделав хотя бы несколько шагов по этому пути, вы забудете, что такое лень. Вы лишь будете хорошо понимать, чего вы хотите или не хотите, и почему. И действовать эффективно в согласии с собой.

Автор — Антон Несвитский

Лень — Психологос

Сама по себе лень как нежелание напрягать себя зря — вовсе не порок, лень в истории человечества являлась одним из главных двигателей прогресса.

Я не хочу тащить бревно на себе — я изобрел колесо. Стремление к комфорту одного расслабляет под ближайшим кустом, хотя бы и в грязи, хотя бы и под дождем, другого мотивирует вначале сделать себе хотя бы простейший навес, а потом построить дом со всеми мыслимыми удобствами.

Иногда лень себя не скрывает: «Не хочу, не буду!», а то и просто открытое «Мне лень!» говорят те, кто не может и не хочет сделать нужное или себя организовать. Чаще лень прячется за красивыми фразами: «Я слишком занят», «Утром только ненормальные бегают!», «Да-да, вы правы, начну с понедельника» или «Со следующей недели — железно начинаю новую жизнь!» — человек любыми отговорками прикрывает то, что на самом деле он ничего делать не будет.

Вот так тяжело было убрать ветку, мастер?

Бывает лень тотальная: делать не хочется вообще ничего, лежу, смотрю в потолок, лень даже думать. Скука, тоска, но даже себя чем-либо развлечь — и это лень. Чаще у нас лень избирательная: на дискотеку сбегать или в компьютер поиграть готовность присутствует, а убрать в комнате — не хочется. Лень.

У лени бывает множество разновидностей и подвидов, но все их перечислять — лень…

Лень — это детское поведение, хотя нередкое и у взрослых. Чаще всего за ленью стоит привычка к протестному поведению, иногда — страх неудачи. Лучшее лекарство от лени — привычка к бодрости. Именно — привычка. Те люди, которые приучены не бояться неудач, приучены любое дело делать весело и бодро — не ленятся просто потому, что привыкли жить в энергичном и бодром формате.

Правильно ли бороться с ленью? — Не всем. Людям бодрым, энергичным бороться с ленью (а лень бывает у всех, в том числе и у самых бодрых и энергичных) — таким людям бороться с ленью правильно. Они бодрые, бороться они любят и умеют, они чаще Силовики, и у них побеждать лень получается отлично. А людям послабее, не таким энергичным нужно действовать по-другому, помягче и не так прямолинейно. Как? Посмотрите Методы эффективной самоорганизации: легкое начало, накопление позитивного опыта и внешняя поддержка помогут вам поднять себя, а дальше переводите дела в привычку и потихоньку привыкаете к организованности. Если вы существо серьезное, присмотритесь к Дистанции: через полгода работы проблемы с ленью у вас исчезнут навсегда.

А пока — принимайте меры самостоятельно. Лень быстрее липнет к нам, когда мы действительно устали или не уверены, что у нас все получится хорошо: поэтому одна из лучших профилактик лени — становиться компетентным человеком и мастером своего дела. Когда вы любуетесь тем, что выходит из-под ваших рук, в душе радость и энергия. А чтобы не уставать, ложитесь вовремя и делайте перерывы в делах: не заставляйте себя работать тоскливо, лучше поработать бодро, а потом дать себе паузу на отдых.

Чаще ленятся те, кто разрешают себе делать дела невовремя: когда у них накопится много несделанных дел, они начинают то ли злиться, то ли переживать, то ли просто опускают руки. Если приучить себя все делать вовремя. жизнь будет больше вас радовать, и лениться уже не захочется. Если же дел все равно слишком много, нужно не переживать, а наметить план и начать делать самое важное и первоочередное: глаза боятся, а руки делают, и скоро ситуация станет легче.

Почему появляется лень и как от нее избавиться

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что с собой представляет лень, каковы причины ее возникновения. Вам станет известно, что иногда всему виной патологические факторы, а не черта характера. Узнаете, что необходимо делать, чтоб навсегда избавиться от этого чувства, наполнить свою жизнь энергией, начать активно действовать.

Определение понятия

Когда говорят о лени, имеют в виду человека, который больше любит отдыхать, бездействовать, чем заниматься активной деятельностью. В психологии лень характеризуется, как вредная привычка, подчеркивается деструктивность данного понятия. Психологи также называют лень таким термином, как прокрастинация — постоянное откладывание дел на потом.

Многие специалисты задумываются над вопросом вреда лени. Дело в том, что в ситуации, когда человек не хочет браться за выполнение определенной работы, не исключено, что на уровне подсознания есть понимание того, что данное действие будет бессмысленным, безрезультативным, и незачем начинать его делать. Также стоит учитывать и то, что, например, молодые люди в силу своего возраста, инфантильности не могут взять себя в руки, не понимают, что действительно для них важно, зачастую просто ленятся выполнять те или иные действия, поручения.

Возможные причины

Длительный стресс, переутомление способны приводить к появлению лени в повседневной жизни

Давайте рассмотрим, что может стоять у истоков состояния, когда появляется апатия и лень.

1. Отсутствие достаточной мотивации. Человек не хочет за что-то браться, когда у него нет мотива. В данной ситуации мы говорим о внешних стимулах. Например, если ребенку пообещать, что после того, как он выучит домашнее задание, получит вознаграждение, то у него появится интерес все-таки сесть за уроки. Другому малышу могут угрожать наказанием за невыполнение домашнего задания, и тут появится мотивация, но уже продиктованная угрозой.
2. Результат наличия патологического состояния. Усталость и лень, которые идут наравне друг с другом, могут быть признаком проблем со здоровьем. Всему виной могут быть, как постоянные стрессы, сильное переутомление, так и бактериальная или вирусная инфекция. В такой ситуации очень важно суметь определить, что же именно повлияло на возникновение апатичного состояния, чтобы направить усилия на избавление от недуга. Если это результат переутомления, то дайте себе отдохнуть, возьмите отпуск, отправьтесь на отдых. Если результат длительного стресса — займитесь релаксацией, смените обстановку, иначе посмотрите на вещи, которые вас окружают, перестаньте остро реагировать на проблемы.
3. Наличие слабой силы воли. Важно уметь сохранять баланс между тем, что нужно и тем, что хочешь. Определенным личностям сложно заставить себя что-то сделать, в частности в силу их воспитания или особенностей характера. Лень является их слабостью. Таким людям не хватает самоконтроля, самообладания, они не могут себя контролировать. Чтоб избавиться от лени данной этиологии, понадобится много усилий, чтоб воспитать в себе качества, которые формируют силу воли. Но, если это удастся сделать, то и заядлый лентяй сможет превратиться в активного человека.
4. Образ жизни. Ситуация, когда лень является стилем поведения человека. Индивид считает, что его образ жизни нормальный. Зачастую это результат воспитания в семье, в которой поощрялось безынициативность, считалась нормальной.
5. Понимание бессмысленности предстоящей деятельности. Ситуация, когда человек не хочет что-то делать, понимая, что его действия будут провальными. Если взрослый индивид, ранее отмечаемый трудолюбием, вдруг начинает испытывать постоянную апатию по отношению к выполняемой работе, вероятно, что пора что-то менять. Разберитесь в себе, устраивает ли Вас Ваша деятельность?
6. Наличие неуверенности в своих силах. Ситуация, когда человек откладывает важное дело на потом, не по причине нежелания заниматься его выполнением, а потому, как испытывает страх возможной неудачи. В таком случае необходимо повышать свою самооценку. Если ничего не делать, успех пройдет стороной. Важно, чтоб рядом оказалось ближнее окружение индивида, оказало ему свою поддержку, позволило поверить в свои силы.
7. Безответственность. Речь идет о людях, которые не привыкли отвечать за свои действия, за свою жизнь. Они с легкостью перекладывают свои проблемы на чужие плечи, плывут по течению. Как правило, всему виной является неправильное воспитание родителей, которые не привили любовь к чистоте, к порядку, к активной жизненной позиции, скорее всего, все решали за свое чадо, не позволяли ему быть самостоятельным.

Важно понять, чем обусловлена возникшая лень. Когда человек не может разобраться в ее причине, он рискует впасть в депрессивное состояние, которое поведет за собой возникновение психосоматических недугов.

Способы противодействия

Иногда лень является результатом равнодушия. И, чтоб наполнить свой организм энергией, достаточно ощутить прилив эмоций. Как только эмоции будут ощутимы, расширится сознание, определяться мысли, которые поспособствуют выходу из состояния бездействия.

Бороться с ленью необходимо, начиная с осознания сложившейся ситуации и с сильной потребности в избавлении от нее. Следующим шагом является выявление причины лени в Вашем конкретном случае, и выбор способа борьбы с ней. При этом выделяют несколько методов противодействия.

1. Мыслительный. Вы определяете, в чем причина, формулируйте для себя положительные аргументы, выступающие за активную деятельность. Обдумываете, каким образом можно улучшить свое настоящее.
2. Эмоциональный. Если осознаете, что лень спровоцирована появлением страха перед негативными эмоциями и возможными переживаниями, то необходимо поработать над своим отношением к жизни, своим настроением, научиться во всем видеть хоть что-нибудь положительное. Понятно, что все, что нас окружает достаточно субъективно и напрямую зависит от того, как мы относимся к своему окружению.
3. Физический. Если всему виной усталость, то необходимо дать организму отдохнуть, а также заняться профилактическими мерами, препятствующими возникновению нового переутомления. Важно научиться планировать свою деятельность так, чтоб каждые полчаса у Вас появлялось несколько минут на отдых, лучше десять. Также важно помнить об отпуске, не пропускать его. Не лишним будет заняться спортом, делать хотя бы ежедневную зарядку. Также важно позаботиться о сбалансированном питании, употреблении полноценного комплекса витаминов и минералов.
4. Временной. Когда из-за лени Вы откладываете какие-то важные дела на потом, особенно те, которые Вам неприятно выполнять, лучше себя перебороть и выполнить их в первую очередь, чтоб не затягивался этот процесс, чтоб Вас не терзало ожидание, которое сменится отказом от любых действий.
5. Логический. Являет собой предварительное планирование деятельности. Человек составляет план, следуя которому, ему удается достичь намного большего. Важно, чтоб был продуман каждый пункт, правильная последовательность действий, отдых чередовался с активной деятельностью.
6. Метод самоубеждения. Актуален в ситуации, когда всему виной неправильные установки, неуверенность в своей успешности, ошибочные убеждения, страхи. Человек должен определить, какие стереотипы мешают его эффективной работе, что от них необходимо избавиться. Если понимаете, что всему виной наличие каких-либо страхов, то важно определить, что это именно за фобии, разобраться с ними. Если самостоятельно достичь этого не удается, обратиться за помощью к психологу.
7. Способ самомотивации. В ситуации, когда человек так и не может разобраться с тем, что спровоцировало его состояние, он может заняться работой над самими проявлениями лени, стимулируя себя к активным действиям. В борьбе можно использовать мотивацию, например, пообещав самому себе, что, выполнив определенные действия, сможете отправиться в магазин или в салон красоты за «вознаграждением».

Организм человека наполняется энергией, когда он удовлетворяет свои первичные потребности, получает удовольствие от этого. Чем больше своих потребностей человек удовлетворяет, тем больше сил для активных действий у него появляется.

Теперь Вы знаете, как избавиться от лени. Помните о том, что методы противодействия напрямую зависят от первопричины, влияющей на возникновение данного состояния. Поэтому так важно определять, что именно его провоцирует. Если самостоятельно разобраться в себе не получается или нет сил совладать со своей ленью, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтоб уже специалист сумел выявить истинную причину, помог ее побороть.

Лень: что это такое и как перестать лениться

Приветствую всех читателей нашего сайта!

Если вы стремитесь к богатству, лучшему уровню жизни и счастью, то вы обязаны знать что такое лень и как от нее можно избавляться? Давайте рассмотрим это понятие с точки зрения эзотерики, так как, именно эзотерика рассматривает все на духовном, энергоинформационном уровне.

Лень: что это такое?

Итак, что такое лень?

Лень − это энергоинформационная программа сознания, которая является серьезной преградой для нормальной и полноценной жизни человека.  Конструкция этой лень-программы основана на энергии, в виде темно-серых энергетических сгустков. Такая энергия (программа лени):

• Блокирует внутренний свет души.
• Не дает человеку действовать.
• Окутывает и как бы нашептывает человеку — “ляг отдохни и всё будет хорошо”. Но, хорошо не будет, потому что, нашептывания подобного рода на 100% состоят из иллюзий и заблуждений.

⊗ Другими словами, когда лень (программа) набирает «обороты» − она начинает гасить жизненную силу человека, включается «кнопка» в сознании «всем отдыхать и ничего не делать». Таким образом, очень сложно прийти к мечте и начать полноценную жизнь, если мешает лень.

⊗ Как говорил Бенджамин Франклин: «Лень двигается настолько медленно, что ее довольно быстро догоняет бедность». Не допустите, чтобы это случилось с вами!

Будет полезным:

1. Чистка астрального тела.
2. Как набрать энергию?
3. Что такое мотивация, как правильно себя замотивировать?
4. Как изменить жизнь (видео).

Опасность лени

Каждому из нас знакома ситуация, когда нужно что-то сделать, но мы ленимся и придумываем себе всевозможные оправдания: «Я устал, а организму нужно время на отдых», «У меня нет к этому способностей», «Любая работа должна приносить удовольствие» и т.д. Возможно, бывают случаи, когда эти утверждения имеют основания, но зачастую это обычные отговорки. Мы ленимся, упускаем возможности, затем корим себя за неиспользованный шанс.

Немногие способны признать, что стали заложниками такого состояния как лень. Если вы осознали, что имеете такой недостаток, это значит вы на правильном пути. Следующим шагом должно стать твердое решение побороть этот порок. Да, да, именно порок. В христианстве лень считается матерью всех грехов. Ленивый человек привык только потреблять. Для него на первом месте личное благополучие. Желание жить на всем готовом подталкивает таких людей к обману.

Лентяи не просто бесполезны для общества, они бесполезны в первую очередь для себя. Они уничтожают в себе личность, а потому рискуют быстро опуститься на дно социальной лестницы. Вы задумывались, откуда берутся преступники и алкоголики? Можно долго рассуждать на тему воспитания, окружения, наследственности и т.д. На самом деле это люди, которые не захотели что-то изменить в своей жизни. Им проще обвинять кого-то другого в своих бедах и неудачах, сетовать на жизнь, чем взять себя в руки и стать порядочными, успешными людьми.

Быть трудолюбивым, это значит не только создавать материальные блага и быть полезным обществу. Самая тяжелая работа – это работа над собой. Только сильные, волевые личности могут преодолевать искушения, оставаться верными убеждениям, быть щедрыми и великодушными.

Классификация лени

Задайте себе вопрос: «Почему я не хочу этого делать?». У всего есть свои причины. Ответ поможет вам определиться с тем видом лени, который мешает вам двигаться вперед:

• Отсутствие мотивации

Если человек не видит определенной цели, то соответственно не понимает, ЗАЧЕМ ему этим заниматься. Нет ничего хуже немотивированного сотрудника. Такие личности обычно приходят на работу «для галочки», всеми силами стараясь увильнуть от выполнения своих обязанностей. Именно поэтому, крупные компании постоянно поощряют своих работников. Они выплачивают премии, обеспечивают карьерный рост, устраивают корпоративы, игры и соревнования. У людей появляется мощный стимул в виде поощрения и материальной выгоды. Работник понимает, что если приложит усилий, то сможет получить повышение или прибавку к зарплате.

• Недостаток силы воли

Сила воли тесно связана с уровнем самоконтроля. Человек, который постоянно повторяет: «У меня просто слабая сила воли, я не могу то, я не могу это…» на самом деле пытается избежать ответственности, переложить ее на другие плечи. Здесь все переплетено: низкая самооценка, страх, неуверенность в собственных силах. Поразительно, но этим «недугом» болеет больше половины населения планеты. Побороть в себе эту слабость, можно лишь разобравшись в себе. Мы сами хозяева нашей жизни. Добиться успеха можно лишь взяв на себя ответственность за все свои решения и поступки.

• Интуитивная лень

Это может показаться странным, но такой вид лени бывает иногда даже полезным. Человек подсознательно чувствует, что ему не нужно в данный момент заниматься какой-либо деятельностью или принимать решения. Позже эта отсрочка может оказаться очень кстати. Например, бухгалтеру дали задание написать отчет. Человек находится на своем месте. Он любит работу и всегда спокойно воспринимает подобные поручения, но руки буквально не поднимаются. На следующий день выясняется, что образец написания документа изменился. Выполнив работу в тот же час, человек зря потратил бы время и силы. Здесь важно понимать разницу между знаками подсознания и простым нежеланием. Не стоит злоупотреблять этим видом лени, пытаясь отвертеться от работы.

• Лень как результат неправильного воспитания

Специалисты утверждают, что причиной лени может послужить гиперопека родителей в детстве. Взрослые слишком опекали своих чад, освобождали от ответственности и в результате вырастили ленивых, не приспособленных к жизни личностей. От знакомых можно часто услышать печальные истории о несамостоятельных, безответственных детей. Мол, все им в детстве на блюдечке подавали, а он вон какие неблагодарные выросли. В гости не заходят, на работу устроиться не могут, деньги в долг все время простят и т.д. Люди не понимают, что сами заложили в детях эту «программу» – лень. Более того, на протяжении нескольких лет ее упорно холили и лелеяли. Однако будучи во взрослом возрасте, понимая все свои недостатки, не стоит во всех бедах винить родителей. Возможно, они действительно допустили ряд ошибок, но теперь вы можете взять ситуацию в руки и изменить к лучшему свою жизнь.

• Избирательная лень

Это один из наиболее легких видов лени. Человек активен в повседневной жизни, но не испытывает тяги к определенным действиям. Например, он ленится в быту: не любит готовить еду, убирать или гладить. Зато на работе он выкладывается на все 100%. Да, эта лень не приводит к каким-то ужасным последствиям, однако усложняет жизнь, если не вам, то вашим близким.

• Прогрессирующая лень

Довольно опасное состояние, которое буквально затягивает человека, заставляя откладывать дела все в более и более дальний ящик. Стоит один раз дать себе слабину, как уже не можешь войти в повседневное русло.

Как перестать лениться — практические рекомендации

Как перестать лениться и начать действовать?

1. Необходимо четко уяснить причину своего состояния и перестать искать себе оправдания. Станьте целеустремленным человеком, не пасуйте перед трудностями и двигайтесь только вперед. Например, скажите себе: «Я буду читать по 15 страниц в день при любых обстоятельства. Где бы я ни был, как бы не устал, я обязательно уделю себе время для саморазвития».
2. Мотивируйте себя к действию. Напишите 20 пунктов, чего вы можете лишиться, если лень победит. Рядом, еще 20 пунктов, чего вы достигнете при упорном труде. Напишите себе, ЗАЧЕМ вы все это делаете. Сформулируйте ближние и дальние цели. При желании (возможности) визуализируйте свою мечту с помощью плаката-коллажа. Почему так важно именно писать? Дело в том, что так наш мозг лучше усваивает информацию. При необходимости вы можете открыть ваши записи и напомнить себе о тех возможностях, которые можете потерять.
3. Станьте активным человеком. Энергичным, деятельным людям попросту некогда лениться. Напишите себе распорядок дня, сделайте его максимально насыщенным. Старайтесь, чтобы каждый его пункт был выполнен.

Эзотерические методы избавления от лени

В начале статьи мы уже говорили, что лень подавляет активную жизненную силу, провоцирует появление апатии и пассивности.

Побороть лень можно с помощью аутотренинга (самовнушения). Для этого нужно систематически проговаривать определенные мотивирующие фразы, например: «Я активный, трудолюбивый человек», «Я призираю день», «Я разрушаю лень» и т.д. Фразы подбираются индивидуально. Проговаривать нужно до тех пор, пока вы не почувствуете как обволакивающая энергия лени покидает ваше тело. Вы должны представить, как каждая клеточка вашего организма наполняется жизненной энергией.

Важно при проговаривании вкладывать волевые усилия, вы должны искренне верить в то, что произносите вслух. Сконцентрируйте внимание на области копчика, именно там находится чакра активности Муладхара. Представляйте растущий сияющий огненный шар. Аутотренинг продолжается в среднем 10-20 минут. При правильно проведенной работе, человек уже через 5 минут может почувствовать прилив сил.

Займитесь йогой. Духовные практики помогают обрести душевную гармонию, расслабить тело, открыть и понять свой внутренний мир. Кроме того, занятие йогой это отличная альтернатива спортзалу. Упражнения поддерживают мышцы в тонусе, укрепляют физическое здоровье.

Если самостоятельно побороть лень не удается, можно обратиться за помощью к духовному наставнику. Очень серьезно отнеситесь к выбору духовного учителя. Это должен быть настоящий профессионал своего дела.

Полезные советы

• Проанализируйте свой круг общения. Если среди ваших близких есть ленивые, безынициативные личности, то учтите, что они, так или иначе, тянут вас вниз. Это не значит, что их нужно вычеркнуть из своей жизни. С такими людьми нужно быть стойкими и не поддаваться на провокации типа: «Один раз живем…», «Работа не волк…» и так далее. Если вам трудно противостоять искушению, тогда возможно стоит ограничить общение с такими людьми.
• Занимайтесь саморазвитием. Читайте специальную литературу, посещайте тренинги личностного роста. Раскрывая свой внутренний потенциал, человек чувствует чрезвычайно сильный энергетический подъем. Он больше не видит никаких препятствий. Единожды испытав это чувство, больше не можешь остановиться. Хочется двигаться вперед, покорять новые вершины. Ставить перед собою все боле и более смелые цели.
• Создайте новые, полезные привычки. Например, начните бегать по утрам или раз в неделю посещайте культурные мероприятия. Это может быть что угодно: прогулки в лесу, занятия плаваньем, вышивание и т.д. Главное, чтобы все эти занятия приносили вам удовольствие и наполняли вас жизненной энергией. Не прирастайте к дивану, исключите (или сократите) просмотр бесполезных телепередач, которые безжалостно крадут ваше время.
• Ищите единомышленников. Если рядом с вами будут активные, счастливые, жизнерадостные личности, то и вы сами подсознательно будете стремиться стать таковым.

Также интересно

Что вызывает лень | Почему я ленивый?

Многие люди хотели бы думать, что это вызвано чем-то внешним, что они не могут контролировать. Это облегчает им рационализацию того, что они не являются частью первопричины и, следовательно, частью решения. Люди хотят найти быстрое решение, «волшебную пилюлю», которая может исправить все, с чем у них возникают трудности. К сожалению, это не так просто.

Генетика
Это какое-то генетическое заболевание, переданное по наследству? Хотя такая гипотеза будет привлекательной для любого, кто страдает от лени, опять же, это в конечном итоге средство оправдания.

Химические вещества
Многие люди хотели бы думать, что это вызвано химическими веществами, которые мы используем, или жидким фторидом в воде, или даже пищей, которую мы едим. Может быть? Есть некоторые доказательства, подтверждающие эту линию мышления: химические вещества и качество пищи, которую мы едим, влияют на наш уровень энергии и тому подобное, но до сих пор не решают вопрос «Что вызывает лень?»

Метаболизм

Может ли это быть вызвано нарушением обмена веществ, таким как гипотиреоз или что-то еще.Хотя это может быть верно для некоторых людей, это не относится к подавляющему большинству. Гипотиреоз влияет только на небольшой процент

населения и имеет тенденцию снова влиять на ваш уровень энергии. Если у вас все еще есть стимул или мотивация, вы все равно можете добиться высоких результатов, это немного сложнее. Если вы хотите узнать больше о гипотиреозе, я рекомендую вам прочитать «Гипотиреоз тип 2: эпидемия».

Эти простые ответы недостаточно для тех из нас, кто действительно хочет понять причину нашей лени и то, что мы можем сделать с нашей проблемой.

Что на самом деле вызывает лень?

Сегодня я собираюсь представить вам три столпа лени. Есть три отдельных фактора, которые ответственны за лень и отсутствие принятия действий у большинства людей. Эти три столпа:

Отвлечение

Все, что мешает вам действовать, считается отвлечением. Типичными примерами отвлекающих факторов являются Facebook, Twitter, игры или игры, телевидение и т. Д.Эти вещи мешают и мешают вам делать то, что вы хотите делать.

В настоящее время многие люди считают, что способны эффективно выполнять многозадачные задачи, однако исследования показали, что это не так. Если факт, когда люди считают, что они многозадачны, они просто переключаются между различными задачами, которые они выполняют. Ваш мозг в основном является одноканальным процессором, поэтому в действительности вы должны выключить одну задачу, чтобы выполнить другую, а затем переключиться назад, некоторые люди способны выполнять эти изменения очень быстро, что создает впечатление многозадачности.

Множество информации и источников, доступных в настоящее время, заставляет людей пробовать и выполнять многозадачность в своей «занятой» жизни, так как они начинают задание, а затем приходит твит, который они чувствуют, что должны ответить, или сообщение Facebook и т. Д.

Мы являемся нашими злейшими врагами в этой области , так как считаем, что нам нужно оставаться на связи все время . Современная многозадачность — страшная причина отвлечения, поскольку она ставит перед нами слишком много разных вещей одновременно.

Это первая область, на которой я бы сосредоточился, если вы пытаетесь выполнить задачу, уберите все отвлекающие факторы! Выключите ваш мобильный телефон , если вам нужно, но вы должны устранить отвлекающие факторы.Если вы учитесь и не можете сосредоточиться, потому что соседи по комнате или семья отвлекают вас, найдите тихое место, где вы сможете учиться.

Другая важная сфера, на которой нужно сосредоточиться, — это ваше мышление. Если вы подходите к задаче с хорошо продуманным планом и мышлением, что вы собираетесь выполнять задачи, которые вы поставили перед собой. Выполнив этот простой шаг, вы легко сосредоточитесь и выполните поставленные задачи.

Хотя эти решения кажутся слишком простыми, они чрезвычайно эффективны.Попытайся!

Промедление

Промедление — это психологическая причина лени, которая в основном означает, что вы откладываете то, что вам нужно, . Это может звучать несколько похоже на отвлечение, но разница заключается в том, что промедление является внутренним фактором. Вы создаете свою собственную инерцию, это не какой-то внешний фактор, который создает вашу проблему лени.

Это приходит из вашего разума и в основном вызвано некоторым уровнем страха относительно того, что вы собираетесь начать.Этот страх может быть вызван различными факторами, такими как страх неудачи, перфекционизм (страх того, что он не идеален) или боязнь начать (не зная, с чего начать).

Иногда это может быть просто тот факт, что вы задумываетесь над вещами, а потом заводитесь со всеми возможными вещами, которые могут пойти не так. Чтобы преодолеть это, попробуйте эти шаги

• Спросите себя, что самое худшее, что может случиться.
  Обычно это будет что-то весьма незначительное, если вы посмотрите на это объективно и даст вам возможность начать.Допустим, вы хотели пригласить кого-то на свидание. Так что худшее, что они могли сказать нет. Это не конец света, и вы переживете его. Это позволяет вам сделать следующий шаг.
• Разбейте задачи на более мелкие этапы, выделите время для этих этапов и просто начните с одного из этапов
.

Все еще есть проблемы?

Попробуйте этот трюк для преодоления страха. Решите, что вы собираетесь делать, начните обратный отсчет с 5, а затем просто выполните задание. Это кажется слишком простым, не правда ли, но это работает !!

Для более подробного анализа проволочек, нажмите здесь, чтобы прочитать мою статью о 40 супер-эффективных способах преодоления проволочек. Это даст вам всю необходимую информацию, чтобы идентифицировала и справилась с отдельными причинами проволочек.

Проблемы образа жизни

Для многих людей причина их лени может быть определена плохим питанием.Опять же, сегодняшний образ жизни побуждает людей к быстрым закускам и еде на вынос, что со временем может привести к тому, что мы будем чувствовать себя обессиленными или иметь лишний вес. Эти области, как; плохое питание, недостаток необходимых витаминов и минералов и / или недостаточная физическая нагрузка оставляют вам мало энергии, что также способствует вашему общему чувству лени. Например, если у вас нездоровая диета, насыщенная нездоровой пищей и сладкими закусками / напитками, которые приводят к выбросам гормонов или инсулина, то вы, вероятно, будете чувствовать себя ленивыми из-за них.

Как правило, чем свежее еда, которую вы едите, тем лучше она для вас, она будет содержать больше витаминов и минералов для поддержания вашего организма. Вспомните, когда вы в последний раз ели нездоровую пищу, как вы себя чувствовали через час или около того? Полный энергии и жизненных сил или чувство усталости и лени?

Заключение

По моему опыту, большинство людей, которые жалуются на лень, идентифицируют себя в какой-то степени со всеми тремя столпами лени. Тем не менее, один может быть больше проблем, чем другой.Определив факторы, которые влияют на вас, вы можете предпринять соответствующие шаги, чтобы устранить или минимизировать влияние этих различных столпов.

Выполните эти небольшие действия, и вы преодолеете лень и станете бесконечно более мотивированными и продуктивными. Вам нужно больше информации о том, как победить лень? Прочтите мой пост о том, как побороть лень.

Для получения дополнительной информации о причинах лени читайте 10 основных причин лени

Если вы все еще хотите выйти из порочного круга, в котором вы можете оказаться с приступом лени, то вы можете прочитать некоторые другие статьи на этом сайте.Существуют статьи, содержащие информацию о том, как справляться с отвлечением внимания и улучшении вашей концентрации внимания, а также помощь в умственном сосредоточении (нажмите здесь, чтобы прочитать больше…), и даже обзоры продуктов, доступных для людей, занимающихся прокрастинацией и мотивацией.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть короткое видео о силе разума и законе притяжения. Это позволит вам сосредоточиться на правильных областях, чтобы испытать более полноценную жизнь. Разве это не то, что мы все хотим?

Beat Procrastinatio & Laziness — Главное руководство

Этот пост в блоге взят из моей первой в истории книги Kindle « Ticking Away: как преодолеть лень и прекратить прокрастинировать ». Вместо этого я решил «поделиться любовью» и предложить ее контент бесплатно. У меня есть несколько новых игр Kindle, которые еще лучше, так что следите за обновлениями.

С самого детства я боролся с тем, чтобы быть ленивым и немотивированным. Когда я приходил домой из школы, я прыгал прямо на компьютере и часами играл в видеоигры, а не делал домашнюю работу, к большому огорчению моих родителей и учителей.Когда я проходил среднюю школу и колледж, я был одним из тех людей, которые все еще достигли хороших результатов, но не имели мотивации и стремления довести себя до предела.

Когда мои оценки в колледже стали немного снижаться, я решил, что пришло время отложить контроллер Xbox и начать пытаться стать мотивированным и управляемым. Лень наносила ущерб моей жизни, и мне нужно было измениться. Я прочитал каждую книгу по самопомощи, которую смог найти, и изучил материал, подобный Тони Роббинсу. Тем не менее, очень мало, что я пробовал, на самом деле оказало положительное влияние на мою жизнь на ранних стадиях.

По крайней мере, я знал, что хочу измениться, и что я хочу раз и навсегда преодолеть лень и начать жить полной жизнью. В последующие месяцы я начал разрабатывать свои собственные методы и приемы (многие из которых позаимствованы из тех ранних книг и курсов, которые я изучал), которые действительно внесли огромный вклад в мои уровни мотивации, помогли мне выпустить промедление на обочину и наконец-то позволил мне победить лень.

В эти дни у меня лучшая жизнь, чем я мог себе представить.Когда я говорю, что хочу что-то сделать, я это делаю. Я просыпаюсь утром с четким планом действий на мой день и довожу его до конца. С точки зрения здоровья и благосостояния я стал гораздо более успешным, чем раньше; Из-за лени трудно сойти с дивана и пробежаться, а шансы на повышение, когда вы расслабляетесь на работе, тоже невелики.

Этот пост в моем блоге — мой личный план борьбы с ленью, уничтожая то, что я в разговорной речи называю «столпами ленивых».Я не претендую на звание квалифицированного психолога или инструктора по жизни, но я сам пережил лень и отсутствие мотивации и вышел на другую сторону лучше, чем когда-либо прежде. Кроме того, кроме стоимости этой книги, я здесь не для того, чтобы продавать вам что-либо — то, что вы собираетесь прочитать, является чистой правдой.

Я искренне верю, что если вы будете следовать методам и методам, изложенным в этом сообщении в блоге, то вы преодолеете лень и ощутите значительное улучшение качества вашей жизни.

В наше время существует безграничное множество легкодоступных отвлекающих факторов, которые просто ждут, чтобы отвлечься от того, что вы должны делать, и вместо этого сделают вас непродуктивными и немотивированными. Неудивительно, что с таким легким отвлечением и обществом, стремящимся к мгновенному удовлетворению, а не к «жесткому прививанию» к результатам, неудивительно, что многие люди страдают от состояния, которое чаще всего называют ленью. На самом деле, я бы пошел так далеко, чтобы утверждать о существовании эпидемии лени

Словарные определения лени обычно укладываются в линию лени; «Бездействие из-за неприязни к работе» (Princeton WorldNet Search ND).Однако, исходя из моих собственных эмпирических наблюдений, я думаю, что очень немногие люди действительно испытывают неприязнь к работе и продуктивности (и нет, этот доклад вовсе не касается обвинений в лени и лени, которые бросаются на «бладжеров»). кто кормит у корыта правительства, а не работает и зарабатывает для себя).

Лень в 21-м веке, вероятно, является более смертоносной смесью социальных и личных элементов, в отличие от явной ненависти к деятельности.Следующая диаграмма должна вам помочь:

Надеюсь, это легко понять. Коктейль лени, который мы стремимся навсегда покорить из вашей жизни, состоит из:

Промедление — это то, где вы знаете, что нужно сделать (то есть вы полностью знаете, что у вас есть эссе, чтобы закончить к следующей неделе), но вы откладываете это, находя оправдания, чтобы вместо этого делать другие вещи. Промедление также включает в себя это ужасное чувство желания что-то сделать, но не делать этого, если вы не делаете хорошую работу; оправдание является очень распространенным проявлением этой проблемы.

Отвлечение — многие люди, вероятно, утверждают, что промедление и отвлечение в основном одно и то же. Однако прокрастинация — это то, что исходит изнутри вас, тогда как отвлечение — это внешний фактор, который стремится отвлечь ваше внимание от всего, что вы должны делать, и убедиться, что он прочно расположен где-то относительно непродуктивно. В эти дни большинство людей были бы знакомы с отвлечением социальных сетей. Например, вы можете захотеть пойти в спортзал, но внезапно окажетесь в фидах Facebook или на Pinterest; три часа спустя тренажерный зал закрыт, и вам нечего показать.

Проблемы с образом жизни — хорошо, возможно, есть лучший лейбл, который я мог бы использовать для этого, но я никогда не претендовал на звание эксперта по терминологии, так что терпите меня. Одна из главных причин лени — это когда что-то «не так» с вашим мозгом или телом, что приводит к недостатку концентрации, нулевой концентрации или к таким низким энергетическим уровням, что вы не в состоянии сделать что-то продуктивное. Ticking Away рассматривает причины лени для души и тела, чтобы помочь вам получить еще больше от вашей жизни; имейте в виду, что я не являюсь квалифицированным врачом или психологом, и что вы всегда должны обращаться за надлежащим медицинским советом, прежде чем менять свою диету, физические упражнения или образ жизни.

Теперь вы можете увидеть базовую конструкцию лени с точки зрения трех факторов, которые она содержит. Поэтому для целей настоящего отчета мы остановимся на следующем базовом определении лени:

«Лень не делает то, что должен делать или хочет делать в жизни. Это может быть вызвано отвлечением, проволочками и проблемами с образом жизни ».

Не нравится мое определение? Меня не волнует — какова бы ни была ваша личная точка зрения на лень, информация, которую я собираюсь раскрыть в «Ticking Away», тем не менее, принесет вам результаты.

Отчет состоит из трех основных разделов. Во-первых, мы будем иметь дело с отвлечением и как преодолеть отвлечение, чтобы сосредоточиться на задаче. Во-вторых, мы рассмотрим прокрастинацию и эффективные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы победить этот распространенный враг. Наконец, мы рассмотрим физические проблемы, в том числе диету и выбор образа жизни, которые могут стать причиной вашей «лени».

Прежде чем мы пойдем дальше, я также хотел бы поблагодарить за принятие решения о покупке Ticking Away.Я очень ценю ваш обычай и надеюсь, что мой краткий гид действительно поможет вам. На чтение у вас уйдет не более пары часов, поэтому у вас буквально нет оправдания тому, чтобы не воспользоваться этой возможностью, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

По словам предпринимателя Джо Крауса, который основал Excite и JotSpot, современные социальные медиа создают и развивают культуру отвлечения внимания, где мы все больше отстраняемся от людей и событий вокруг нас и все больше неспособны участвовать в длительном мышлении.’(Краусс 2012). То, что говорит Джо Краусс, станет шокирующим, когда вы изучите свой собственный образ жизни и привычки; как вид, мы все больше зависим от отвлекающих факторов, чтобы действительно провести нас через день. Это, в свою очередь, оказывает крайне негативное влияние на нашу способность к критическому и глубокому мышлению, а также к действиям в отношении всего, что может отвлечь нас от наших отвлекающих факторов.

Конечно, социальные медиа — не единственная форма отвлечения, доступная для вашего вызывающего лень удовольствия, хотя многие современные отвлечения основаны на некоторой цифровой или компьютеризированной форме.Подумайте о следующем списке возможных отвлекающих факторов, а затем посмотрите, сможете ли вы придумать что-нибудь еще, которое подходит именно для вашей жизни:

• Телевидение

• Журналы и книги для развлечения

• Проверка электронной почты

• Текстовые / мобильные телефоны

• Беспорядок (беспорядочная рабочая среда мешает многим людям полностью раскрыть свой потенциал)

• Шум / музыка / болтовня

• Видеоигры

Есть много других вещей, которые могут отвлечь вас от работы и сговориться, чтобы породить лень в вашей жизни.Что вам нужно сделать, прежде чем можно будет добиться какого-либо прогресса, — это сесть и составить список основных отвлекающих факторов в вашей жизни. Все, что отвлекает вас от работы (акцент на вещи), должно быть записано. Возьмите ручку и бумагу и начните записывать эти отвлекающие факторы. Сначала сосредоточьтесь на самых проблемных, а потом отработайте.

После того, как вы собрали список вещей, которые сильно отвлекают вас от работы, настало время перейти к следующей части метода избавления от ленивости Ticking Away.Не беспокойтесь о прогрессе, пока вы не почувствуете себя комфортно, если у вас есть все возможные отвлекающие факторы, которые действительно влияют на вашу способность принимать меры, отмеченные ниже.

Теперь, когда у вас есть большой список отвлекающих факторов, которые мешают вам эффективно работать и усугубляют симптомы лени, пришло время начать устранять их из вашей жизни. Но прежде чем идти дальше, почему необходимо избавляться от отвлекающих факторов, чтобы навсегда победить лень и промедление? В конце концов, мы должны жить в эпоху многозадачности, когда каждый может сосредоточиться на нескольких действиях и объектах одновременно, в то же время все-таки уделяя 100% внимания и внимания каждой из этих задач.Тем не менее, мы должны перестать обманывать себя тем, что многозадачность и институционализированные отвлечения на работе / учебе — хорошая вещь. Как коллективный вид это будет одним из лучших шагов для повышения производительности и «достижения большего».

По словам Джона Медина, автора «Брейн-правил Нью-Йорк Таймс», многозадачность — это миф. Хотя мы способны выполнять несколько действий одновременно, например разговаривать по мобильному телефону во время прогулки по улице, эти действия выполняются практически на подсознательном уровне.Когда дело доходит до того, чтобы обратить внимание (например, пытаться написать очень важную курсовую работу для вашего класса в колледже), ваш мозг просто не способен сосредоточиться на нескольких задачах одновременно (Medina 2008). Поэтому, если вы пытаетесь написать эту курсовую работу во время покупок в Интернете и смотреть телевизор на заднем плане, то вы станете ужасно отвлеченными, и в конечном итоге чувство лени уступит; часто кажется, что легче просто сдаться и позволить вредным привычкам взять на себя управление.

Джон Медина — не единственный человек, который написал о ошибочной природе многозадачности. Кристина Розен в своей статье «Миф о многозадачности» обращает внимание на то, что лорд Честерфилд сказал о многозадачности и ее негативных последствиях:

«В течение дня достаточно времени для всего, если вы делаете только одну вещь,