Направленность в психологии: Направленность личности Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Направленность личности (учебное пособие) — Международный журнал экспериментального образования (научный журнал)

1

Милевич А.С. Милевич Т.П.

Психология профессионального образо­вания — новая отрасль отечественной прикладной психологии, изучающая закономерности профессионального обучения, воспитания и развития личности, феноменологию профессионального становления личности, возрастные особенности субъектов профессионального образования. Для углубления знаний студентов введен тематиче­ский курс по выбору «Психологический практи­кум». Он рассматривает одну из наиболее акту­альных проблем психологии — направленность личности, которая важна для профессионального становления будущего педагога.

В учебном пособии материал рассматривается с точки зрения основных научно-теоретических положений современных психоло­гических подходов к изучению личности и науч­но-методического осмысления преподавания данного курса через призму реализации теоретических знаний в исследовательскую практику студентов.

Освещены отдельные аспекты направленности личности, как основного элемента в струк­туре личности. Предложен ряд диагностических методик для определения направленности лично­сти, в том числе и профессиональной направлен­ности.

Основная цель практикума: сформировать у студентов представление о направленности личности как одной из важных подструктур в структуре личности и в структуре личности профессионала, в том числе педагога.

Цели практикума:

• Изложить теоретически основы современных подходов изучения основных научных положений по составляющим направленности личности, как одного из основных аспектов ее изучения.
• Выработать у студентов навыки практического использования различных методов диагностики профессионально грамотного изуче­ния направленности личности.

Задачи:

• Сформировать у студентов системные психологические знания, умения и навыки, необхолимые будущему педагогу для диагностики личности учащихся.
• Раскрыть основные психологические закономерности влияния элементов структуры личности на ее направленность.
• Вызвать профессиональный интерес у студентов к глубокому исследованию направленности личности, помочь глубже изучить себя, стимулируя их самовоспитание и самосовершен­ствование.
• Выработать у студентов основы психологической культуры при изучении личности и умения по полученным эмпирическим результа­там исследования сделать объективные выводы и сформулировать рекомендации для совершенствования личности.
• Вооружить студентов доступными методиками диагностики направленности личности.

Сформулированные цели и задачи определили структуру учебного пособия «Направлен­ность личности». Пособие состоит из «Предисло­вия», основной теоретической части, практиче­ской части в виде блока диагностических мето­дик и тестов, списка рекомендованной литерату­ры, персоналий и дидактического теста.

Основная часть состоит из двух разделов:

• Теоретического, в котором излагаются теоретические положения по одной из важней­ших подструктур (направленность личности) в структуре личности и даны денотаты основных терминов.
• Практического, рассматривающего основные методики диагностики направленности личности, которые выполняют две основные за­дачи:
• помогают изучить свою направленность и дополнить новой информацией о себе, вызывая интерес к собственному «Я» и стимулируя изуче­ние своей личности;
• вырабатывают практические умения и навыки пользования предложенными методиками.

Список рекомендованной литературы состоит из 26 наименований. Включена отечественная и зарубежная переводная литература, знаком­ство с которой позволит более углубленно изу­чить отдельные аспекты направленности личности студента, заинтересовавшие его.

В раздел «Персоналии» включены краткие биографии тех ученых, которые внесли определенный вклад в изучение проблемы направленно­сти личности.

Раздел «Дидактический тест» состоит из 24 контрольных тестов по изучаемой психологи­ческой проблеме.

Материалы курса ориентированы на получение системных знаний при изучении направленности личности и их широком использовании в профессиональной ориентации и в педагогиче­ской практике.

Курс «Психологический практикум» тесно связан с такими учебными дисциплинами как «Общая психология», «Психолого-педагогическая диагностика», «Социальная психология», «Педагогическая психология», «НИРС» и служит материалом для выполнения отдельных заданий по педагогической практике.

Данное учебное пособие может быть ши­роко использовано студентами других специаль­ностей, а также педагогами общего, специального и профессионального образования.

---

Библиографическая ссылка

Милевич А.С., Милевич Т.П. Направленность личности (учебное пособие) // Международный журнал экспериментального образования. – 2009. – № 4. – С. 40-0;
URL: https://expeducation.ru/ru/article/view?id=104 (дата обращения: 12.08.2021).

---

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

Лукина Н.

Б. О целевой направленности и перфекционизме личности

УДК 159.923.2

О ЦЕЛЕВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ И 

ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ ЛИЧНОСТИ

Лукина Н.Б.

В статье проанализирована проблема целевой направленности и перфекционизма. Особое внимание обращено на типы целей личности и аспекты такого психологического явления как перфекционизм. Определена целевая направленность личности в зависимости от типов перфекционизма.

Ключевые слова: личность, целевая направленность, перфекционализм, психологический подход, психологический феномен. 

 

THE GOAL ORIENTATION 

AND PERFECTIONISM OF PERSONALITY

Lukina N.B.

The article analyses the problem of goal orientation and perfectionism. The special attention is turned on the types of personal goals and aspects of such psychological phenomenon as perfectionism. We have identified that goal orientation of personality depends on types of perfectionism.

Keywords: personality, goal orientation, perfectionism, psychological approach, psychological phenomenon.

 

Анализируя проблему целевой направленности и перфекционизма в исследованиях иностранных и отечественных ученых, мы пришли к выводу, что перфекционизм как психологический феномен является в целом изученным, особенно иностранными учеными. К сожалению, этого нельзя сказать об исследовании целевой направленности личности, в частности относительно сочетания ее с перфекционизмом. 

Цель – идеальное представление результата, который должен быть достигнут в ходе человеческой деятельности. Целевая направленность – это свойство личности ставить перед собой цели, которые будут реализованы в будущем. Каждый человек имеет определенные цели, которые являются разнообразными и индивидуальными. Для кого-то превалируют материальные, для кого-то духовные, но у каждого они свои. Если вспомним пирамиду потребностей А. Маслоу, то увидим, что желание и необходимость их удовлетворения возникает из естественных потребностей человека. Поэтому ставить перед собой цель, можно сказать, это естественная потребность. Цели бывают разнообразные – обусловленные внешне (родители, близкие люди, друзья, педагоги и другие) и свои (те, в которых человек лично хочет добиться успеха). Также цели могут быть явные (ясные и понятные всем) и не явные (плохо понимаем куда двигаемся и каким маршрутом, но цель существует). По времени и длительностью, соответственно – краткосрочные, долгосрочные, периодические. 

Целевая направленность личности разрабатывалась Я.В. Васильевым [2]. Им было установлено, что цели на статистическо-достоверном уровне можно разделить на три типа: близкие – которые отражают эгоцентрическую позицию личности; средние – рациональную, а дальние – альтруистическую.  

У каждого человека должна быть глобальная, очень большая цель, одна, максимум две. Такие цели характеризуются вечностью и неощутимостью, и растянуты во времени и пространстве. Долгосрочные цели рассчитаны на 5 – 15 лет (завести семью, воспитать детей, купить дом и другие). Среднесрочные цели от 3 месяцев до 3 лет – мелкого масштаба – их может быть достаточно много. Такие цели являются как частью более высших целей, так и самостоятельные. Ежедневные или еженедельные цели также могут быть частью других целей или самостоятельных. Если у человека нет целей, у него отсутствует смысл жизни. Используя терминологию К.С. Станиславского, смысл жизни можно образно уравнять с «сверхзадачей» жизнедеятельности человека. Смыслу жизни так или иначе подчинены все жизненные цели. Главная, решающая цель жизни системно подразделяется на ряд более отдельных целей, а те в свою очередь на еще более отдельные (ситуативные) цели и так вплоть до конкретных поступков повседневной жизни. Это значит, что смысл жизни – не простая совокупность целей, а их иерархия, субординация и координация, определенная система. В то же время смысл жизни как общий должен быть в каждой конкретной цели, раскрываться через нее, хотя некоторые конкретные ситуативные, повседневности цели могут противоречить ему [5, с. 228-229]. Перфекционизм (от лат. Perfectus – совершенство) – это учение о возможностях человека и всего человечества к совершенствованию. Перфекционализм предусматривает наличие некоторого абсолютного позитивного образца, стремления приблизиться к которому ставит смысл человеческой жизни [8, с. 243].

Таким образом, от того какие цели и как их человек ставит перед собой зависит его смысл существования. Интересно рассмотреть особенности целевой направленности у перфекционистов. Ведь перфекционизм в психологии – это убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме – убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Перфекционизм может быть, как «нормальной» характеристикой личности, так и невротическим психическим отклонением от нормы обычного человека.

Можно выделить следующие аспекты данного психологического явления:

– адресованный на себя перфекционизм – постоянная самокритика и стремление к совершенству;

– адресованный к другим людям перфекционизм – завышенные требования к окружающим;

– адресован к миру в целом перфекционизм – убежденность в том, что все в мире должен быть правильно;

–социально приписываемый перфекционизм – потребность отвечать стандартам и ожиданиям других людей.

Рассмотрим и проанализируем особенности целевой направленности у людей с разными типами перфекционизма. Следовательно, появляется вопрос имеют ли цели, например, люди, которым свойственен социально приписываемый перфекционизм? Ответ на данный вопрос, можем рассмотреть с двух позиций. С одной стороны, данный тип перфекционизма заключается в том, что человек пытается соответствовать потребностям и ожиданиям других людей. И если мы обратимся к предварительно рассмотренным видам целей, то увидим, что существует такой тип как внушаемые извне цели (родителями, педагогами и т.д.). Поэтому с этой точки зрения, что социально приписываемый перфекционист имеет именно этот тип целей. С другой стороны, это могут быть и не явные цели, когда человек плохо понимает, зачем эта цель нужна, но существует цель достичь ее, потому что от него это ожидается. Таким образом, по нашему мнению, в любом из этих вариантов человек, которому присущий социально приписываемый перфекционализм, имеет целевую направленность.

Если перфекционализм направлен на себя, то он ставит перед человеком слишком высокие требования к себе. Рассмотрим аспект целевой направленности в этом случае. Из предварительно рассмотренных типов перфекционализма, к данному типу можем отнести позитивное стремление к достижениям. В таком случае, человеку присущая позитивная самооценка, самоактуализация, он четко осознает свою самоэффективность и потому имеет конструктивное стремление к достижениям. Другими словами, это здоровый перфекционализм, когда человек четко ставит перед собой цели и алгоритмически их достигает. 

С другой стороны, перфекционализм ориентирован на себя, не всегда является здоровым и нормальным явлением. В данном случае, человек предъявляет к себе очень высокие ожидания из-за того, что основным мотивом его поведения является страх неудачи. Соответственно ставятся слишком высокие цели, и человек не удовлетворяется полученным результатом. Таким образом, люди, которым присущ перфекционализм, ориентированный на себя, имеют целевую направленность, но не всегда она носит здоровый характер и приносит пользу.

Если перфекционализм направлен на других, то это говорит о слишком высоких требованиях к окружающим. В данном случае, также можно говорить о целевой направленности таких людей. Возможно, человек, предъявляя слишком высокие требования к окружающим, таким образом достигает своих целей. Например, если начальник будет создавать строгие условия для своих подчиненных, тогда и показатель эффективности труда будет на высоком уровне. Такая же ситуация в педагогической деятельности – высокие требования к ученикам и как результат – высокая эффективность учебной деятельности. Еще одним примером может быть нереализованная цель или мечта родителей. Например, мать хотела стать чемпионкой мира по бальным танцам, но через травму не смогла достичь этой цели. И как результат, она ставит слишком высокие требования перед своим ребенком в сфере данной деятельности, для того, чтобы он реализовал давнюю матери мечту, не учитывая при этом интересов ребенка. Таким образом, людям которым присущ тип перфекционализма, ориентированного на других, также свойственна своя целевая направленность личности.

Психолог А.А. Лоза [6] в своем исследовании относительно типологий перфекционизма, описывает следующие характеристики людей, которыми присущ этот психологический феномен:

1. Гиперперфекционисты выделяются высокими показателями как стандартов, так и поляризуемого мышления, которое характеризует их как таковых, которые излишне хотят совершенства, ставят слишком высокие цели и не удовлетворяются полученным результатом. Желание достичь идеального образа себя побуждает к чрезмерному стремлению саморазвития. При этом они достаточно оптимистично настроены и ответственные. Однако выраженная поляризация, которая провоцирует слишком жесткую оценку себя и действительности, находит проявление в недостаточно высокой самооценке, не толерантности и умеренной удовлетворенности жизнью. 

2. Конструктивные перфекционисты характеризуются сравнительно высоким уровнем стандартов и низким поляризации мышления. Они умеют формулировать досягаемые цели и корректировать их в зависимости от ситуации, при этом допускают возможность как успеха, так и не успеха, но сохраняют очень высокий уровень оптимизма и позитивного мышления, демонстрируя стремление саморазвития. Отсутствие жесткой и категорической оценки себя и своей деятельности способствует высокой самооценке и проявлению толерантности, а развитое стремление высоких стандартов делает представителей данного типа наиболее ответственными и довольными жизнью. 

3. Деструктивным перфекционистам свойственны низкие показатели высоких стандартов и высокие показатели поляризуемого мышления, которое ограничивается двумя противоположными полюсами, – «очень хорошо» и «очень плохо». Средних вариантов данный тип не признает и не принимает. Зато система стандартов не является требовательной, что можно объяснить или отсутствием представлений о совершенном вообще, или же наличием слишком идеализирующих представлений, которые нивелируют саму мысль о возможности их достижения, потому любой результат априори является не совершенным. При таких условиях, человек снимает из себя ответственность, является абсолютно не толерантным, не стремится расти личностно и пессимистически воспринимает действительность. Отсюда формируется низкая самооценка и полное недовольство жизнью.

4. Гипоперфекционисты имеют низкие показатели и по высоким стандартам, и по поляризации мышления. По своей сути они являются нонперфекционистами, то есть такими перфекционистами, которые вообще не имеют, или имеют слабо выраженные перфекционистические притязания. Это приводит к легкомысленному отношению в работе, наличии ошибок и несоответствию полученных результатов деятельности, а также к безответственности. Вместе с тем, через достаточно толерантное отношение к себе и другим, они полностью довольны собой, считают себя достаточно развитым и демонстрируют высокую самооценку, выделяясь позитивным восприятием жизни [6].

Также представляется важным указать на ряд исследований, в которых перфекционизм рассматривается как личностная черта присущая одаренным людям (К. Дабровски, Л. Данилевич В. Родел, Л. Сильверман). Представители этого подхода не исключают тот факт, что тревожность может стать препятствием на пути к реализации способностей перфекциониста. Вместе с тем авторы отмечают, что перфекционистические тенденции направляют личность на поиски смысла собственной жизни, жизненной цели, смысла существования, которое освобождает личность от ограничений, которые накладываются социальными стереотипами, а соответственно, и от чрезмерной тревоги [9, p. 28-34].

На данный момент в контексте разных психологических подходов разработано достаточно большое количество моделей перфекционизма. Все исследователи сходятся в представлениях перфекционизма как многомерном конструкте, который имеет сложную структуру. Из многомерных когнитивных моделей наиболее популярные модели Р. Фроста, П.  Хьюитта и Г. Флетта,        Р. Слейни. Британские клинические психологи под руководством Фроста в структуру перфекционизма включили шесть компонентов: 

– личные стандарты – склонность выдвигать слишком высокие стандарты в сочетании с чрезмерной важностью соответствия этим стандартам;

– организованность – отражение важности порядка и организованности; 

– неуверенность в действиях – сомнения относительно качества выполнения деятельности;

– обеспокоенность по поводу ошибок – негативная реакция на ошибки, склонность приравнивать ошибку к неудаче; 

– родительские ожидания – восприятие родителей как делегирующих слишком высокие ожидания; 

– родительская критика – восприятие родителей как чрезмерных критиков [7, c. 138].

Однако наиболее дискуссионным остается вопрос относительно характера влияния  перфекционизма на личность, поскольку результаты исследований свидетельствуют как о позитивных, так и о негативных его последствиях. Так,  Р. Шафран пишет о негативных проявлениях, которые могут быть эмоциональными (например, депрессия, переживание недовольства собой, тревога, чувство вины и стыда), социальными (например, социальная изоляция, конкурентные отношения с людьми через сравнивание себя с ними, зависти, ревность, недостаточность доверия и близких отношений), физическими (например, бессонница, хроническая боль в пояснице и другие проявления), познавательными (например, ослабление концентрации), или поведенческими (например, перепроверка выполненной работы, повторенное переделывание работы, невозможность начать действовать (procrastination – откладывание на потом). 

В то же время отдельные исследователи (В. Паркер, Л. Тери-Шорт, Дж. Стоебер, K. Отто) отмечают, что перфекционизм является неотъемлемым элементом развития личности и только излишне развитое стремление быть совершенным приводит к неблагоприятным для личности последствиям. В трудах М. Аддерхольд-Еллиотт, В. Роеделл, Л. Сильверман перфекционизм был признан общей чертой одаренных лиц. Дж. Стоебер и K. Отто свидетельствуют, что перфекционизм коррелирует с рядом позитивных характеристик, таких как совесть, выносливость, экстраверсия, удовлетворенность жизнью, академические успехи [10, p. 295-319.]. По данным И.И. Грачевой, высокий уровень перфекционизма у подростков способствует ориентации на сохранение традиционных для нашей культуры ценностей, таких как добра, порядочности и интеллигентности сравнительно с теми подростками, которые не имеют выраженного перфекционизма [4, с. 16-36.]. 

В зависимости от степени выраженности каждой из составляющих можно говорить о четырех типах перфекционизма: 

– чрезмерный, для которого характерные очень высокие показатели стандартов и поляризации; 

– умеренный, которому свойственные высокие показатели стандартов, однако низкие поляризации мышления;

– недостаточный, для которого характерны низкая выраженность стандартов и, в то же время, высокая поляризация мышления; 

– не выражен (отсутствующий), когда обе составляющие перфекционизма имеют низкие показатели и можно говорить, что при таких условиях он почти или вообще отсутствует. 

Для недостаточного и невыраженного типов характерно выполнение поставленных целей и получение результата, который не отвечает выдвинутым требованиям. В то же время наблюдается такой феномен, как прокрастинация – сознательное откладывание выполнения намеченных действий, невзирая на то, что это потянет за собой определённые проблемы [1, с. 121-130]. При таких условиях применяются любые поводы, чтобы отложить реализацию задуманного, пока не наступает так называемый deadline – срок, после которого уже поздно пытаться наверстать упущенное. При этом личность может чувствовать, как полную апатию и безразличие, так и высокую тревожность, чувство вины, страх перед возможными последствиями, то есть находиться в достаточно напряженном и нервном состоянии [1, с. 121-130]. 

Чрезмерный тип перфекционизма характеризуется слишком высоким стремлением совершенства, невозможностью получить удовольствие от выполнения деятельности. Личность, которой свойствен такой тип перфекционизма, излишне тратит собственный ресурс, постоянно переделывает и без того красиво выполненную работу, которая приводит к истощению, эмоциональному выгоранию и, как следствие, возможной невротизации с госпитализацией. Кроме этого излишне завышенные представления о совершенстве могут привести к отказу от задания вообще, из-за представляющей невозможности достичь совершенства его исполнения [3, с. 31-41]. 

То есть первый, третий и четвертый типы являются неконструктивными формами перфекционизма, тогда как наиболее оптимальным является умеренный тип, поскольку способствует достижению совершенства, постановке реалистичных целей для выполнения, получении удовольствия от результатов своей деятельности и потому рассматривается как конструктивная форма.

Таким образом, рассматривая взаимозависимость целевой направленности и перфекционализма, мы пришли к выводу, что целевая направленность – это неотъемлемая составляющая жизнедеятельности каждой личности. Ведь без заданной цели, нельзя двигаться вперед. Относительно перфекционализма, то это достаточно интересный психологический феномен, который имеет свои особенности. Каждый перфекционалист имеет свою цель, в зависимости от типа этого феномена.

Предварительно рассмотрев типы перфекционализма, можем подытожить, что люди, которым присущ здоровый, конструктивный перфекционализм могут ставить перед собой реалистичные цели и постепенно их выполнять; и наоборот, нездоровый перфекционализм имеет негативные последствия для личности, ведь человек ставит перед собой слишком высокие и недосягаемые цели. Поэтому, проанализировав работы предшественников, мы увидели, что вопрос перфекционализма достаточно широко рассмотрен в научной литературе и в разных сферах жизнедеятельности человека. Целевая направленность личности является малоизученной. Мы пришли к выводу, что вопрос относительно целевой направленности перфекционалистической личности является недостаточно исследованным и требует дальнейшего изучения.

 

Список литературы:

1. Варваричева И.Я. Феномен прокрастинации: проблемы и перспективы исследования // Вопросы психологии. – 2010. – № 3. – С. 121-130.     

2. Васильев Я.В. Футурреальная психология личности: монография. – Николаев: Изд-во «Илион», 2007. – 519 с.  

3. Гаранян Н.Г. Перфекционизм и психические расстройства (обзор зарубежных эмпирических исследований) // Современная терапия психических расстройств. – 2006. – № 1. – С. 31-41.

4. Грачева И.И. Уровень перфекционизма и содержание идеалов подростков // Психологические исследования личности. Сборник работ молодых ученых / Отв. ред. Е.А. Чудина. – М.: Ин-т психологии РАН, 2005. – С. 16 – 36.

5. Коган Л.Н. Цель и смысл жизни человека. – М.: Мысль, 1984. – С. 228-229.

6. Лоза О.О. Диференціація типів перфекціонізму [Электронный ресурс] // SWorld [сайт]. 2013. URL: https://goo.gl/Zm62tF (дата обращения: 15.08.2016).

7. Ильин Е.П. Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень. ‒ СПб.: Питер, 2011. ‒ 224 с.

8. Психология. Словарь / A.B. Петровский, М.Г. Ярошевский. – М.: Политиздат, 1990. – 494 с.

9. Debrovski K. Perfectionistm: yarning to become what one ought to be. – London: Little, Brown & Co, 1997. – P. 28-34.

10. Stoeber J. Positive conceptions of perfectionism: approaches, evidence, challenges // Personality and Social Psychology Review. – 2006. – V. 10. – P. 295-319.

 

Сведения об авторе:

Лукина Наталия Борисовна – аспирант кафедры психологии Черноморского национального университета имени Петра Могилы (Николаев, Украина).

Data about the author:

Lukina Natalia Borysivna – graduate student of Psychology Department, Petro Mohyla Black Sea National University (Mykolaiv, Ukraine).

E-mail: [email protected].  

С.Л. Рубинштейн. Направленность личности | Мир Психологии

Часть I

ЛИЧНОСТЬ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ОБЩЕНИИ

С.Л. Рубинштейн. Направленность личности

Человек не изолированное, в себе замкнутое существо, которое жило бы и развивалось из самого себя. Он связан с окружающим его миром и нуждается в нем. Самое существование его как организма предполагает обмен веществ между ним и природой. Для поддержания своего существования человек нуждается в находящихся вне его веществах и продуктах; для его продолжения в других, себе подобных, человек нуждается в другом человеке. В процессе исторического развития круг того, в чем человек нуждается, все расширяется. Эта объективная нужда, отражаясь в психике человека, испытывается им как потребность. Потребность — это, таким образом, испытываемая человеком нужда в чем-то, лежащем вне его; в ней проявляется связь человека с окружающим миром и его зависимость от него.

Помимо предметов, необходимых для существования человека, в которых он испытывает потребность, без которых его существование или вообще, или на данном уровне невозможно, существуют еще другие, наличие которых, не будучи объективно в строгом смысле необходимыми и не испытываясь субъективно как потребность, представляет для человека интерес. Над потребностями и интересами возвышаются идеалы.

Испытываемая или осознаваемая человеком зависимость его от того, в чем он нуждается или в чем он заинтересован, что является для него потребностью, интересом, порождает направленность на соответствующий предмет. В отсутствие того, в чем у человека имеется потребность или заинтересованность, человек испытывает более или менее мучительное напряжение, тяготящее его беспокойство, от которого он, естественно, стремится освободиться. Отсюда зарождается сначала более или менее неопределенная, динамическая тенденция, которая выступает как стремление, когда уже сколько-нибудь отчетливо вырисовывается та точка, на которую она направлена. По мере того как тенденции опредмечиваются, т.е. определяется предмет, на который они направляются, они осознаются и становятся все более сознательными мотивами деятельности, более или менее адекватно отражающими объективные движущие силы деятельности человека. Поскольку тенденция обычно вызывает деятельность, направленную на удовлетворение вызвавшей ее потребности или интереса, с ней обычно связываются намечающиеся, но заторможенные двигательные моменты, которые усиливают динамический, направленный характер тенденций.

Проблема направленности — это прежде всего вопрос о динамических тенденциях, которые в качестве мотивов определяют человеческую деятельность, сами в свою очередь определяясь ее целями и задачами. Направленность включает два тесно между собой связанных момента: а) предметного содержания, поскольку направленность — это всегда направленность на что-то, на какой-то более или менее определенный предмет, и б) напряжения, которое при этом возникает.

Динамические тенденции в конкретной форме выступили в современной психологии впервые — у Фрейда — в виде влечений. В бессознательном влечении не осознан объект, на который оно направлено. Поэтому объект представляется несущественным во влечении, а самая направленность, выражающаяся во влечении, выступает как нечто, будто бы заложенное в индивиде самом по себе, в его организме и идущее изнутри, из его глубин. Так изображается природа динамических тенденций в учении о влечениях у Фрейда, и эта нх трактовка сказалась на учении о динамических тенденциях в современном учении о мотивации. Между тем уже направленность, выражающаяся во влечениях, фактически порождается потребностью в чем-то, находящемся вне индивида. И всякая динамическая тенденция, выражая направленность человека, всегда заключает в себе более или менее осознанную связь индивида с чем-то, находящимся вне его, взаимоотношение внутреннего и внешнего. Но в одних случаях, как это имеет место во влечениях, связанных с закрепленным в организме раздражителем, на передний план выступает все же линия, идущая изнутри, от внутреннего к внешнему; в других случаях, наоборот, эта двусторонняя в конечном счете зависимость или соотношение устанавливается, направляясь сначала извне во внутрь. Так это происходит, когда общественно значимые цели и задачи, которые ставятся обществом перед индивидом и им принимаются, становятся личностно значимыми для него.

Общественно значимое, должное, закрепляясь в регулирующих общественную жизнь нормах права и нравственности, становясь и личностно значимыми для человека, порождает в нем динамические тенденции иногда большой действенной силы, тенденции<долженствования, отличные от первоначальных тенденций влечения по своему источнику и содержанию, но аналогичные с ними по их динамическому эффекту. Должное в известном смысле противостоит тому, что непосредственно влечет, поскольку в качестве должного нечто приемлется не в силу того, что оно меня влечет, что мне этого непосредственно хочется. Но это не означает, что между ними непременно образуется антагонизм, что должному я подчиняюсь лишь как некоей внешней, идущей извне силе, принуждающей меня поступать вопреки моим влечениям и желаниям. Все дело в том, что должное не потому становится значимой для меня целью, что мне этого непосредственно хочется, а я потому этого хочу — иногда всем своим существом, до самых сокровенных глубин его, — что я осознал общественную значимость этой цели и ее осуществление стало моим кровным, личным делом, к которому меня влечет иногда с силой, превосходящей силу элементарных, только личностных влечений. В возможности такой обратимости этой зависимости между значимостью цели и влечением, стремлением, волей заключается самая специфическая и своеобразная черта направленности человека и тенденций, которые ее образуют.

В отличие от интеллектуалистической психологии, все выводившей из идей, из представлений, мы выдвигаем, отводя ей определенное, отграниченное место, проблему тенденций, установок, потребностей и интересов, как многообразных проявлений направленности личности. Однако мы при этом расходимся в ее разрешении с течениями современной зарубежной психологии, которые ищут источник мотивации лишь в недоступных сознанию темных «глубинах» тенденции, не меньше, если не больше, чем с интеллектуалистической психологией, которая эту проблему игнорировала.

Мотивы человеческой деятельности являются отражением более или менее адекватно преломленных в сознании объективных движущих сил человеческого поведения. Самые потребности и интересы личности возникают и развиваются из изменяющихся и развивающихся взаимоотношений человека с окружающим его миром. Потребности и интересы человека поэтому историчны; они развиваются, изменяются, перестраиваются; развитие и перестройка уже имеющихся потребностей и интересов сочетаются с появлением, зарождением и развитием новых. Таким образом, направленность личности выражается в многообразных, все расширяющихся и обогащающихся тенденциях, которые служат источником многообразной и разносторонней деятельности. В процессе этой деятельности мотивы, из которых она исходит, изменяются, перестраиваются и обогащаются все новым содержанием.

Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. 2-е изд. М., 1946, с.623-626  

Смысложизненные ориентации при различной направленности личности сотрудников правоохранительных органов (Кожевина А.П.1, Зимина Е.В.11 Байкальский государственный университет, Россия, Иркутск) / Лидерство и менеджмент / № 2, 2021

Цитировать:
Кожевина А.П., Зимина Е.В. Смысложизненные ориентации при различной направленности личности сотрудников правоохранительных органов // Лидерство и менеджмент. – 2021. – Том 8. – № 2. – С. 253-264. – doi: 10.18334/lim.8.2.112168.

Аннотация:
Статья посвящена проблеме смысложизненных ориентаций сотрудников правоохранительных органов при различной направленности личности. Рассмотрены понятия «смысл», «смысложизненные ориентации», «направленность личности». В статье представлено исследование, целью которого было изучить смысложизненные ориентации при различной направленности личности сотрудников правоохранительных органов. Для достижения поставленной цели использовались методики, предназначенные для выявления направленности личности, изучения смысложизненных ориентаций. Проведено эмпирическое исследование смысложизненных ориентаций при различной направленности личности сотрудников правоохранительных органов, а также выявлены особенности смысложизненных ориентаций в зависимости от направленности личности, такой, как направленность на себя, на взаимные действия, на задачу. Проведенный анализ результатов исследования показал: самую активную жизненную позицию занимают испытуемые сотрудники правоохранительных органов с направленностью личности на задачу; средний уровень жизненной активности проявляют испытуемые сотрудники правоохранительных органов с направленностью на взаимные действия; пассивная жизненная стратегия свойственна испытуемым с направленностью личности на себя.

Ключевые слова: смысл, смысложизненные ориентации, личность, направленность личности, система жизненных смыслов

Введение

В психологии такое качество, как направленность личности, является одним из важнейших компонентов структуры личности. Именно это качество является системой, в которую вписана совокупность доминирующих интересов, склонностей, идеалов, потребностей, убеждений и мировоззрений. Все это определяет то, как будет вести себя человек в условиях изменчивой внешней среды. Направленность личности влияет и на черты темперамента, и на мотивацию деятельности, и на психические состояния, и на волевые, эмоциональные, познавательные, психические процессы.

В отечественной и зару­бежной психологии понятию направленности личности, его со­держанию и структуре посвящено множество на­учных исследований. Теорией направленности личности занимались известные отечественные психологи [1–7] (Bozhovich, 2014; Dodonov, 1978; Lomov, 2000; Rubinshteyn, 2012; Myasishchev, 1995; Leontev, 2014; Uznadze, 2011), однако несмотря на большое количество научных трудов, посвященных направленности личности, однозначного толкования данного понятия не существует, что можно объяснить разносторонно­стью подходов к пониманию сущности лич­ности в целом (как субъекта жизни, деятель­ности или отношений и т. д.).

Впервые понятие «направленность» в психологию было введено зарубежными психологами, которые рассматривали ее как склонность к какой-либо деятельности в целом.

Проблема направленности личности представляет широкий научный интерес и представлена во множестве подходов и различных концепциях трактовки личности. Вместе с тем, несмотря на различие трактовок структуры личности, направленность всегда выделяется исследователями в качестве ее системообразующей, ведущей характеристики. Именно в направленности выражаются ее субъективные отношения к различным сторонам действительности, а также цели, мотивы, во имя которых действует личность.

Таким образом, направленностью личности считается устойчивая устремленность, ориентированность мыслей, поступков, желаний и чувств человека, являющаяся следствием доминирования определенных ведущих мотивов.

Направленность проявляется во всех сферах жизнедеятельности человека. В различных формах направленности личности проявляются социальные воззрения индивида, его ведущие мотивы, моральные качества, уровень нравственного развития и различные виды потребностей. Таким образом, направленность личности на какие-либо ценности определяет ее ценностные ориентации, оказывая влияние на формирование потребностей индивида.

Выделяют три вида направленности: деловая (на задание), личная (на себя) и коллективистическая (на других). При этом необходимо отметить, что в чистом виде все три типа направленности личности не встречаются, поэтому говорить можно не о единственной, а о доминирующей направленности личности. Поскольку основная роль направленности личности приходится на создание и реализацию мотивов, предопределяющих деятельность человека в будущем, мотивы и потребности индивида становятся основой для формирования жизненных целей личности. Таким образом, направленность личности задает своеобразный вектор в формировании жизненной стратегии.

«Смысл есть, следовательно, не категория самой действительности, взятой абстрактно, отвлеченно от субъекта, но и не категория чисто субъективная. Это есть субъективно-объективная категория» [6, c. 511] (Leontev, 2014, р. 511).

Жизненные стратегии изначально формируются в сознании ин­дивида и отражают направленность его лично­сти [17, с. 70] (Drobot, Makarov, Ryazantseva, Filonenko, Krylova, 2019, р. 70). Направленность личности выступает как определенным образом выстроен­ная система ценностей, интересов, потребностей, мотивов и установок, которая объясняет последователь­ность его поведения.

В этом прослеживается взаимосвязь жизненных стратегий с направленностью личности. Мотивация побуждает индивида к деятельно­сти, но не дает направление ее развития, а отражается в жизненных стратегиях в виде конкретного направления жизнедеятельно­сти [19, с. 3] (Usov, Silantev, 2020, р. 3).

В основе всего этого процесса лежит стрем­ление индивида удовлетворить какие-то определен­ные потребности [21, с. 550] (Stepanenko, Arzumanov, 2019, р. 550).

Таким образом, в смыс­ловом ядре жизненных стратегий лежат определенные ценности индивида, которые отражают значение тех или иных значимых объектов и предметов [20] (Atanov, 2017).

Цель нашего исследования состояла в выявлении особенностей смысложизненных ориентаций при различной направленности личности сотрудников правоохранительных органов. Объектом исследования явились смысложизненные ориентации личности. Предмет исследования – смысложизненные ориентации при различной направленности личности сотрудников правоохранительных органов. При проведении исследования мы выдвинули предположение о том, что существуют различия в смысложизненных ориентациях сотрудников правоохранительных органов с различной направленностью личности. [18, с. 210] (Lukovtseva, 2017, р. 210). В исследовании приняли участие 30 сотрудников МВД г. Иркутска в возрасте от 23 до 30 лет (женщин – 12 , мужчин – 18).

Исследование проводилось с помощью следующих методик: «Направленность личности» В. Смекайла, М. Кучеры [13] (Fetiskin, Kozlov, Manuylov, 2009); тест «Смысложизненные ориентации» Д.А. Леонтьева [13] (Fetiskin, Kozlov, Manuylov, 2009).

Для разделения испытуемых на группы была проведена диагностика направленности личности по методике В. Смекала и М. Кучера [13] (Fetiskin, Kozlov, Manuylov, 2009).

В результате проведения диагностики были получены следующие результаты. Направленность на себя доминирует у 14 испытуемых (24,1%). Направленность на взаимные действия доминирует у 17 испытуемых (29,3%). Направленность на задание доминирует у 27 испытуемых (46,6%) от всего количества респондентов. Таким образом, по результатам диагностики наибольший процент доминирующей направленности личности – деловая (на задание).

Далее с учетом разделения испытуемых по типу направленности личности, был проведен и внесен в таблицы для каждой из выделенных групп расчет средних значений по методике «Смысложизненные ориентации». Для наглядности средние данные по группе представлены на рисунке 1.

Как видно из результатов анализа, испытуемые группы по типу направленности личности на себя показали средние (в пределах нормы) показатели по субшкалам теста «Смысложизненные ориентации».

Рисунок 1. Средние значения по тесту «Смысложизненные ориентации»

по типу направленности на себя

Источник: составлено авторами.

Показатель по субшкале «Цели в жизни» отражает наличие у испытуемых целей в жизни. Среднее значение субшкалы «Процесс жизни» определяет достаточную эмоциональную насыщенность жизни и наполненность ее смыслом. Субшкала «Результативность жизни» характеризует самореализацию и оценку пройденного отрезка жизни как удовлетворительные.

На рисунке 2 представлены результаты анализа испытуемых по типу направленности личности на взаимные действия.

Рисунок 2. Средние значения по тесту «Смысложизненные ориентации»

по типу направленности на взаимные действия

Источник: составлено авторами.

Анализ средних значений группы по типу направленности личности на взаимные действия показывает, что данная группа испытуемых имеет высокие показатели осмысленности жизни по всем субшкалам (выше среднего).

Высокие баллы по субшкалам свидетельствуют о том, что испытуемые этой группы имеют жизненные цели, направленные в будущее [15, с. 52] (Dzhumabekov, 2016, р. 52). Жизнь воспринимают как интересный, наполненный смыслом процесс. Отрезок пройденного жизненного пути испытуемые этой группы оценивают как продуктивный. Себя представляют сильной личностью. Испытуемые этой группы убеждены, что они могут не только контролировать свою жизнь, но и воплощать в жизнь свои решения.

На рисунке 3 представлены средние значения группы по типу направленности личности на задачу.

Рисунок 3. Средние значения по тесту «Смысложизненные ориентации»

по типу направленности на задачу

Источник: составлено авторами.

Как видно по результатам анализа, испытуемые по типу направленности на задачу имеют высокие показатели по субшкалам, что говорит не только о достаточной эмоциональной насыщенности и наполненности смыслом жизни в настоящем, но и о наличии целей в будущем. Высокие показатели испытуемых по субшкале «Цели в жизни» говорят о способности ставить перед собой цели и добиваться результатов [16, с. 450] (Shklyar, 2019, р. 450). Высокие значения по субшкалам характеризуют способность испытуемых данной группы строить свою жизнь самостоятельно и контролировать ее и получать удовлетворение от жизни в целом [14, с. 33] (Vorontsova, 2019, р. 33).

Сравнительный анализ средних показателей по тесту «Смысложизненные ориентации» для различных типов направленности личности для наглядности представлен на рисунке 4.

Сравнительный анализ средних значений по тесту «Смысложизненные ориентации» позволяет сделать вывод, что самые высокие показатели осмысленности жизни по всем субшкалам (выше среднего) имеет тип направленности личности на взаимные действия и на задачу. Расхождения по субшкалам двух групп испытуемых по направленности личности на взаимные действия и на задания являются незначительными. Высокие показатели по субшкалам для двух групп испытуемых показывают, что данные типы имеют цель в жизни, любят жизнь и воспринимают ее с интересом, верят в свои силы, имеют свободу выбора, считают себя сильными личностью, которая может воплотить в жизнь свои решения, удовлетворены в целом жизнью, а пройденный отрезок времени считают продуктивным.

Рисунок 4. Сравнительный анализ средних показателей по тесту

«Смысложизненные ориентации» по типам направленности

Источник: составлено авторами.

Тип направленности на себя (рис. 4) имеет средние значения по субшкалам и общей осмысленности жизни в пределах нормы, но все же по сравнению с другими группами характеризуется более низкими показателями. Можно сделать вывод, что данный тип обладает меньшей целеустремленностью, чаще не удовлетворен своей самореализацией и жизнью в настоящем, меньше верит в свои силы, свободу выбора и возможность контролировать свою собственную жизнь.

Для подтверждения нашего предположения о том, что существуют различия в смысложизненных ориентациях сотрудников правоохранительных органов с различной направленностью личности, нами был применен Н-критерий Крускалла-Уоллиса. Полученные результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Значения Н-критерия Крускалла-Уоллиса для испытуемых с различной направленностью личности

№	Показатели	Средние значения				Н	р
		1 группа	2 группа		3 группа
Смысложизненные ориентации
1	Процесс	28,71		32,31	31,63	128,8	0,011
2	«Локус-Я»	19,5		22,69	22,89	116,1	0,007
3	«Локус-жизнь»	33,79		37,06	37	12,02	0,001

Примечание: 1 группа – направленность на себя, 2 группа – направленность на взаимные действия, 3 группа – направленность на задачу.

Источник: составлено авторами.

Как видно из таблицы 1, достоверные различия выявлены в показателях процесса жизни (Н = 128,8, р=0,011). Так, показатели процесса жизни у респондентов с направленностью на взаимные действия выше, что указывает на отношение к жизни как к интересному, наполненному смыслом процессу.

«Локус контроля Я» выражен в большей степени у испытуемых группы с направленностью на задачу (Н = 116,1, р = 0,007), что характеризует их представление о себе как о сильной личности, которая обладает свободой выбора, чтобы выстроить свою жизнь в соответствии со своими целями и собственными представлениями о ее смысле. В группе с направленностью на себя и взаимные действия показатели варьируются в пределах средних значений.

Также выявлены статистически значимые различия в показателях «Локус контроля – Жизнь» (Н = 12,02, р = 0,001). Так, в группах испытуемых с направленностью на взаимные действия и на задачу показатели представлены на уровне выше среднего. Это говорит, что данные испытуемые убеждены в том, что они способны принимать решения и воплощать их в жизнь. У группы с направленностью на себя показатели варьируются в пределах средних значений, однако они ниже, чем показатели двух других групп.

Заключение

Анализ научной литературы по проблеме показал, что проблема направленности личности представляет широкий научный интерес и представлена во множестве подходов и различных концепциях трактовки личности. В нашем исследовании мы эмпирическим путем подтвердили, что существуют различия в смысложизненных ориентациях сотрудников правоохранительных органов при различной направленности личности.

В практической работе со смысложизненными ориентациями, жизненными сценариями человека психолог преследует две цели – исследование и коррекцию индивидуального стиля жизни и сценария [22] (Vysochina, Sulyma, 2021). Для успешной реализации сценарного жизненного плана потребуется большое напряжение, риск и умение отказаться от недостатков прежнего жизненного сценария. Для реализации успешного жизненного сценария требуется целый набор положительных психологических качеств, как тех, которые есть у индивида, так и тех, которые у него отсутствуют. В этом случае их придется формировать в новых жизненных условиях.

Стоит отметить, что дальнейшей перспективой в разработке данной проблемы мы рассматриваем изучение смысложизненных ориентаций при различной направленности личности сотрудников правоохранительных органов с различным сроком службы, а также коррекцию жизненного сценария сотрудников правоохранительных органов, имеющих негативный сценарий жизни.

22. Направленность и мотивы деятельности личности .Потребности…

Сразу хочу сказать, что здесь никакой воды про потребность, и только нужная информация. Для того чтобы лучше понимать что такое потребность,направленность,мотивы деятельности личности,потребности,мотиваци , настоятельно рекомендую прочитать все из категории Общая психология

22.1. Понятие о направленности личности и мотиваци и деятельности

В отечественной психологии существуют различные подходы к исследованию личности. Однако, несмотря на различия в трактовках личности, во всех подходах в качестве ее ведущей характеристики выделяется направленность . Существуют разные определения этого понятия, например «динамическая тенденция» (С. Л. Рубинштейн), «смыслообразующий мотив» (А. Н. Леонтьев), «доминирующее отношение» (В. Н. Мясищев), «основная жизненная направленность» (Б. Г. Ананьев), «динамическая организация сущностных сил человека» (А. С. Прангишвнли).

Чаще всего в научной литературе под направленностью понимают совокупность устойчивых мотивов, ориентирующих деятельность личности и относительно независимых от наличной ситуации.

Следует отметить, что направленность личности всегда социально обусловлена и формируется в процессе воспитания. Направленность — это установки, ставшие свойствами личности и проявляющиеся в таких формах, как влечение, желание, стремление, интерес, склонность, идеал, мировоззрение, убеждение. Причем в основе всех форм направленности личности лежат мотивы деятельности.

Кратко охарактеризуем каждую из выделенных форм направленности в порядке их иерархии. Прежде всего, следует остановиться на влечении. Принято считать, что влечение — это наиболее примитивная, по своей сути биологическая форма направленности. С психологической точки зрения — это психическое состояние, выражающее недифференцированную, неосознанную или недостаточно осознанную потребность . Как правило, влечение является преходящим явлением, поскольку представленная в нем потребность либо угасает, либо осознается, превращаясь в желание.

Желание — это осознанная потребность и влечение к чему-либо вполне определенному. Следует отметить, что желание, будучи достаточно осознанным, имеет побуждающую силу. Оно обостряет осознание цели будущего действия и построение его плана. Данная форма направленности характеризуется осознанием не только своей потребности , но и возможных путей ее удовлетворения.

Следующая форма направленности — стремление. Стремление возникает тогда, когда в структуру желания включается волевой компонент. Поэтому стремление часто рассматривается в качестве вполне определенного побуждения к деятельности.

Наиболее ярко характеризуют направленность личности ее интересы. Интерес — это специфическая форма проявления познавательной потребности, обеспечивающая направленность личности на осознание целей деятельности и тем самым способствующая ориентировке личности в окружающей действительности. Субъективно интерес обнаруживается в эмоциональном тоне, сопровождающем процесс познания или внимание к определенному объекту. Одной из наиболее существенных характеристик интереса является то, что при его удовлетворении он не угасает, а, наоборот, вызывает новые интересы, соответствующие более высокому уровню познавательной деятельности.

Интересы являются важнейшей побудительной силой к познанию окружающей действительности. Различают непосредственный интерес, вызываемый привлекательностью объекта, и опосредованный интерес к объекту как средству достижения целей деятельности. Косвенной характеристикой осознанности потребностей, отражающихся в интересах, является устойчивость интересов, которая выражается в длительности их сохранения и в их интенсивности. Также следует подчеркнуть, что широта и содержание интересов могут служить одной из наиболее ярких характеристик личности.

Интерес в динамике своего развития может превратиться в склонность. Это происходит тогда, когда в интерес включается волевой компонент. Склонность характеризует направленность индивида на определенную деятельность. Основой склонности является глубокая устойчивая потребность индивида в той или иной деятельности, т. с. интерес к определенному виду деятельности. В качестве основы склонности также может выступать стремление совершенствовать умения и навыки, связанные с данной потребностью. Принято считать, что возникшая склонность может рассматриваться в качестве предпосылки к развитию определенных способностей.

Следующая форма проявления направленности личности — это идеал. Идеал — это конкретизируемая в образе или представлении предметная цель склонности индивида, т. е. то, к чему он стремится, на что ориентируется. Идеалы человека могут выступать в качестве одной из наиболее значимых характеристик мировоззрения человека, т. е. его системы взглядов на объективный мир, на место в нем человека, на отношение человека к окружающей его действительности и к самому себе. В мировоззрении отражаются не только идеалы, но и ценностные ориентации людей, их принципы познания и деятельности, их убеждения.

Убеждение — высшая форма направленности — это система мотивов личности, побуждающих ее поступать в соответствии со своими взглядами, принципами, мировоззрением. В основе убеждений лежат осознанные потребности, которые побуждают личность действовать, формируют ее мотивацию к деятельности.

Поскольку мы подошли к проблеме мотивации, следует отметить, что в поведении человека есть две функционально взаимосвязанные стороны: побудительная и регуляционная. Рассмотренные нами ранее психические процессы и состояния обеспечивают в основном регуляцию поведения. Что же касается его стимуляции, или побуждений, обеспечивающих активизацию и направленность поведения, то они связаны с мотивами и мотивацией.

Мотив — это побуждения к деятельности, связанные с удовлетворением потребности субъекта. Под мотивом также часто понимают причину, лежащую в основе выбора действий и поступков, совокупность внешних и внутренних условий, вызывающих активность субъекта.

Термин «мотивация» представляет собой более широкое понятие, чем термин «мотив». Слово «мотивация» используется в современной психологии в двояком смысле: как обозначающее систему факторов, детерминирующих поведение (сюда входят, в частности, потребности, мотивы, цели, намерения, стремления и многое другое), и как характеристика процесса, который стимулирует и поддерживает поведенческую активность на определенном уровне. Чаще всего в научной литературе мотивация рассматривается как совокупность причин психологического характера, объясняющих поведение человека, его начало, направленность и активность.

Вопрос о мотивации деятельности возникает каждый раз, когда необходимо объяснить причины поступков человека. Причем любая форма поведения может быть объяснена как внутренними, так и внешними причинами. В первом случае в качестве исходного и конечного пунктов объяснения выступают психологические свойства субъекта поведения, а во втором — внешние условия и обстоятельства его деятельности. В первом случае говорят о мотивах, потребностях, целях, намерениях, желаниях, интересах и т. п., а во втором — остимулах, исходящих из сложившейся ситуации. Иногда все психологические факторы, которые как бы изнутри, от человека определяют его поведение, называют личностными диспозициями. Тогда соответственно говорят о диспозиционной и ситуационной мотивациях как аналогах внутренней и внешней детерминации поведения.

Внутренняя (диспозиционная) и внешняя (ситуационная) мотивации взаимосвязаны. Диспозиции могут актуализироваться под влиянием определенной ситуации, а активизация определенных диспозиций (мотивов, потребностей) приводит к изменению восприятия субъектом ситуации. Его внимание в таком случае становится избирательным, и субъект предвзято воспринимает и оценивает ситуацию, исходя из актуальных интересов и потребностей. Поэтому любое действие человека рассматривают как двояко детерминированное: диспозиционно и ситуационно.

Это необходимо знать Антисоциальная личность Рассматривая проблему направленности личности, мы не можем не рассмотреть особую группу людей, которых принято называть «асоциальными личностями». Такие люди практически не имеют чувства ответственности, морали или интереса к другим. Их поведение почти полностью определяют их собственные потребности. Другими словами, у них нет совести. Если обычный человек уже в раннем возрасте представляет себе, что поведение имеет определенные ограничения и что иногда следует отказаться от удовольствия ради интересов других людей, асоциальные личности редко принимают в расчет чьи-либо желания, кроме своих собственных. Они ведут себя импульсивно, стремятся к немедленному удовлетворению своих потребностей и не переносят фрустра-ции. Следует отметить, что сам термин «асоциальная личность» не относится к большинству людей, совершающих асоциальные действия. Асоциальное поведение имеет ряд причин, включая членство в преступной группировке или криминальной субкультуре, потребность во внимании и повышенном статусе, потерю контакта с реальностью и неспособность контролировать импульсы. Большинство подростков-преступников и взрослых уголовников имеют определенный интерес к другим людям (к семье или членам банды) и определенный моральный кодекс (например, не предавать друга). В отличие от них асоциальная личность не питает никаких чувств ни к кому, кроме себя, и не чувствует вины или угрызений совести, независимо от того, сколько страданий она причинила людям. К другим характеристикам асоциальной личности (социопата) относится необычайная легкость лжи, потребность будоражить себя или приводить в возбуждение и неспособность изменять свое поведение в результате наказания. Такие индивиды часто воспринимаются как привлекательные, интеллигентные, обаятельные люди, легко входящие в контакт с другими людьми. Их компетентный и искренний вид позволяет им получить перспективную работу, но у них мало шансов на ней удержаться. Неугомонность и импульсивность скоро приводит их к провалу, открывающему их истинную натуру; они копят долги, бросают свои семьи или совершают преступления. Будучи пойманными, они настолько убедительно говорят о своем раскаянии, что им часто отменяют наказание. Но асоциальная личность редко живет в соответствии со своими заявлениями; у таких людей сказанное не имеет отношения к их делам и чувствам. Особенно показательными считаются две характеристики асоциальной личности; во-первых, отсутствие сочуствия и интереса к другим и, во-вторых, отсутствие чувства стыда или вины, неспособность раскаяться в своих действиях независимо от того, насколько они были предосудительны. Современные исследователи выделяют три группы факторов, способствующих развитию асоциальной личности: биологические детерминанты, особенности отношений родителей и ребенка, стиль мышления. Проведенные исследования свидетельствуют о генетических причинах асоциального поведения, особенно криминального. Так, у идентичных близнецов величина конкордантности для криминального поведения вдвое выше, чем у родственных, из чего ясно, что такое поведение частично наследуется. Изучение усыновления показывает, что преступления усыновленных мальчиков сходны с преступлениями их биологических отцов.

июминутное поведение человека следует рассматривать не как реакцию на определенные внутренние или внешние стимулы, а как результат непрерывного взаимодействия его диспозиций с ситуацией. Таким образом, мотивация человека может быть представлена как циклический процесс непрерывного взаимного воздействия и преобразования, в котором субъект действия и ситуация взаимно влияют друг на друга и результатом которого является реально наблюдаемое поведение. С этой точки зрения мотивация представляет собой процесс непрерывного выбора и принятия решений на основе взвешивания поведенческих альтернатив.

В свою очередь, мотив в отличие от мотивации — это то, что принадлежит самому субъекту поведения, является его устойчивым личностным свойством, из-

Это необходимо знать Кроме этого отмечается, что асоциальные личности обладают низкой возбудимостью, из-за чего они с помощью импульсивных и опасных действий стремятся к получению стимуляции, вызывающей соответствующие ощущения. Некоторые исследователи говорят о том, что качество родительского ухода, получаемого ребенком, имеющим склонность к гиперактивности и нарушениям в поведении, определяет в значительной степени, разовьется ли из него полномасштабная асоциальная личность или нет. Один из лучших индикаторов нарушений в поведении детей — уровень родительского надзора: у детей, которые часто остаются без присмотра или за которыми плохо присматривают на протяжении долгого времени, гораздо чаще развивается схема преступного поведения. Близкая к этому переменная — родительская безучастность; дети, родители которых не участвуют в их повседневной жизни, чаще становятся асоциальными. Биологические и семейные факторы, способствующие нарушениям в поведении, часто совпадают. У детей с нарушениями в поведении часто есть нейропсихологические проблемы, являющиеся следствием приема наркотиков матерью, плохого внутриутробного питания, токсического воздействия до и после рождения, жестокого обращения, осложнений при родах и малого веса при рождении. Такие дети чаще бывают раздражительны, импульсивны, неловки, гиперактивны, невнимательны и медленнее усваивают материал, чем их сверстники. Это затрудняет родительский уход за ними, и для них повышается риск плохого обращения и пренебрежения со стороны родителей. В свою очередь, родители этих детей вероятнее всего сами имеют психологические проблемы, способствующие неэффективному или грубому, несостоятельному выполнению ими родительских функций. Поэтому помимо наличия у них биологической предрасположенности к асоциальному поведению эти дети испытывают на себе обращение родителей, которое такому поведению способствует. Третья группа факторов, обусловливающих развитие асоциальной личности, — это индивидуально-психологические особенности детей. У детей с нарушениями поведения обработка информации о социальных взаимодействиях происходит так, что у них вырабатываются агрессивные реакции на эти взаимодействия. Они ожидают, что другие дети будут к ним агрессивны, и интерпретируют их действия, исходя из этого предположения, вместо того чтобы полагаться на признаки реально встретившейся ситуации. Кроме того, дети с нарушениями поведения склонны считать всякое направленное на них негативное действие сверстников не случайным, а преднамеренным. Решая, какое действие предпринять в ответ на воспринимаемую провокацию сверстника, ребенок с нарушенным поведением будет делать выбор из очень ограниченного набора реакций, как правило, включающих агрессию. Если такой ребенок вынужден выбрать что-то помимо агрессии, он совершает сумбурные и неэффективные действия и все, кроме агрессии, считает бесполезным и непривлекательным. Дети, которые так представляют себе социальное взаимодействие, склонны проявлять агрессивное поведение к другим. Их может ожидать расплата: другие дети бьют их, родители и учителя наказывают, и они воспринимаются другими негативно. Эти ответные действия, в свою очередь, укрепляют их уверенность в том, что мир настроен против них, и заставляют их неверно интерпретировать будущие действия окружающих. Так может создаваться порочный круг взаимодействий, поддерживающий и вдохновляющий агрессивное и асоциальное поведение ребенка.

нутри побуждающим к совершению определенных действий. Мотивы могут бытьосознанными или неосознаваемыми. Основная роль в формировании направленности личности принадлежит осознанным мотивам. Следует отметить, что сами мотивы формируются из потребностей человека. Потребностью называют состояние нужды человека в определенных условиях жизни и деятельности или материальных объектах. Потребность, как и любое состояние личности, всегда связана с наличием у человека чувства удовлетворенности или неудовлетворенности. Потребности есть у всех живых существ, и этим живая природа отличается от неживой. Другим ее отличием, также связанным с потребностями, является избирательность реагирования живого именно на то, что составляет предмет потребностей, т. е. на то, чего организму в данный момент времени не хватает. Потребность активизирует организм, стимулирует его поведение, направленное на поиск того, что требуется.

Количество и качество потребностей, которые имеют живые существа, зависит от уровня их организации, от образа и условий жизни, от места, занимаемого соответствующим организмом на эволюционной лестнице. Меньше всего потребностей у растений, которые имеют нужду только в определенных биохимических и физических условиях существования. Больше всего разнообразных потребностей у человека, который кроме физических и органических потребностей обладает еще и духовными, социальными. Социальные потребности выражаются в стремлении человека жить в обществе, взаимодействовать с другими людьми.

Основные характеристики человеческих потребностей — сила, периодичность возникновения и способ удовлетворения. Дополнительной, но весьма существенной характеристикой, особенно когда речь идет о личности, является предметное содержаниепотребности, т. е. совокупность тех объектов материальной и духовной культуры, с помощью которых данная потребность может быть удовлетворена.

Побуждающим к деятельности фактором является цель. Целью называют осознаваемый результат, на достижение которого в данный момент направлено действие, связанное с деятельностью, удовлетворяющей актуализированную потребность. Если всю сферу осознанного поведения представить в виде своеобразной арены, на которой разворачивается красочный и многогранный спектакль человеческой жизни, и допустить, что наиболее ярко в данный момент на ней освещено то место, которое должно приковывать к себе наибольшее внимание зрителя (самого субъекта), то это и будет цель. Психологически цель есть то мотивационно-побудительное содержание сознания, которое воспринимается человеком как непосредственный и ближайший ожидаемый результат его деятельности.

Цель является основным объектом внимания, который занимает определенный объем кратковременной и оперативной памяти; с ней связаны разворачивающийся в данный момент времени мыслительный процесс и большая часть всевозможных эмоциональных переживаний.

Принято различать цель деятельности и жизненную цель. Это связано с тем, что человеку приходится выполнять в течение жизни множество разнообразных деятельностей, в каждой из которых реализуется определенная цель. Но цель любой отдельной деятельности раскрывает лишь какую-то одну сторону направленности личности, проявляющуюся в данной деятельности. Жизненная цель выступает в качестве обобщающего фактора всех частных целей, связанных с отдельными деятельностями. В то же время реализация каждой из целей деятельности есть частичная реализация общей жизненной цели личности. С жизненными целями связан уровень достижений личности. В жизненных целях личности находит выражение сознаваемая ею «концепция собственного будущего». Осознание человеком не только цели, но и реальности ее осуществления рассматривается как перспектива личности.

Состояние расстройства, подавленности, свойственное человеку, осознающему невозможность осуществления перспективы, называется фрустрацией. Это состояние возникает в тех случаях, когда человек на пути к достижению цели сталкивается с реально непреодолимыми препятствиями, барьерами или когда они воспринимаются как таковые.

Мотивационную сферу человека, с точки зрения ее развитости, можно оценивать по следующим параметрам: широта, гибкость и иврархизированностъ. Под широтой мотивационной сферы понимается качественное разнообразие мотива-ционных факторов — диспозиций (мотивов), потребностей и целей. Чем больше у человека разнообразных мотивов, потребностей и целей, тем более развитой является его мотивационная сфера.

Гибкость мотивационной сферы выражается в том, что для удовлетворения мотивационного побуждения более общего характера (более высокого уровня) может быть использованобольше разнообразных мотивационных побудителей более низкого уровня. Например, более гибкой является мотивационная сфера человека, который в зависимости от обстоятельств удовлетворения одного и того же мотива может использовать болееразнообразные средства, чем другой человек. Скажем, для одного индивида потребность в знаниях может быть удовлетворена только с помощью телевидения, радио и кино, а для другого средством ее удовлетворения также являются разнообразные книги, периодическая печать, общение с людьми. У последнего мотивационная сфера, по определению, будет более гибкой.

Следует отметить, что широта и гибкость характеризуют мотивационную сферу человека по-разному. Широта — это разнообразие потенциального круга предметов, способных служить для данного человека средством удовлетворения актуальной потребности, а гибкость — подвижность связей, существующих между разными уровнями иерархической организации мотивационной сферы: между мотивами и потребностями, мотивами и целями, потребностями и целями.

Следующая характеристика мотивационной сферы — это иерархизирован-ность мотивов. Одни мотивы и цели сильнее других и возникают чаще; другие — слабее и актуализируются реже. Чем больше различий в силе и частоте актуализации мотивационных образований определенного уровня, тем выше иерархизиро-ванность мотивационной сф)еры.

Следует отметить, что проблема исследования мотивации всегда привлекала внимание исследователей. Поэтому существует много разнообразных концепций и теорий, посвященных мотивам, мотивации и направленности личности. Рассмотрим в общих чертах некоторые из них.

22.2. Психологические теории мотивации

Проблема мотивации поведения человека привлекала внимание ученых с незапамятных лет. Многочисленные теории мотивации стали появляться еще в работах древних философов, а в настоящее время таких теорий насчитывается уже несколько десятков. Точка зрения на происхождение мотивации человека в процессе развития человечества и науки неоднократно менялась. Однако большинство научных подходов всегда располагалось между двумя философскими течениями: рационализмом и иррационализмом. Согласно рационалистической позиции, а она особенно отчетливо выступала в работах философов и теологов вплоть до середины XIX в., человек представляет собой уникальное существо особого рода, не имеющее ничего общего с животными. Считалось, что только человек наделен разумом, мышлением и сознанием, обладает волей и свободой выбора действии, а мотивационный источник человеческого поведения усматривался исключительно в разуме, сознании и воле человека.

Иррационализм как учение в основном рассматривал поведение животных . Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Сторонники данного учения исходили из утверждения, что поведение животного в отличие от человека несвободно, неразумно, управляется темными, неосознаваемыми силами, имеющими свои истоки в органических потребностях. Схематично история исследования проблемы мотивации представлена на рис. 22.1. Изображенная на нем схема была предложена американским ученым Д. Аткинсоном и частично модифицирована Р. С. Немовым.

Первыми собственно психологическими теориями мотивации принято считать возникшие в ХУП-ХУП! вв. теорию принятия решений, объясняющую на рационалистической основе поведение человека, и теорию автомата, объясняющую на иррационалистнческой основе поведение животного. Первая была связана с использованием математических знаний при объяснении поведения человека. Она рассматривала проблемы выбора человека в экономике. Впоследствии основные положения данной теории были перенесены на понимание человеческих поступков в целом.

Возникновение и развитие теории автомата было вызвано успехами механики в XVII-XVIII вв. Одним из центральных моментов данной теории было учение о рефлексе. Причем в рамках данной теории рефлекс рассматривался как механический, или автоматический, врожденный ответ живого организма на внешние воздействия. Раздельное, независимое существование двух мотивационных теорий (одной — для человека, другой — для животных) продолжалось вплоть до конца XIX в.

Рис. 22.1. История исследования проблемы мотивации

(из: Немов Р. С., 1998)

Во второй половине XIX в. с появлением эволюционной теории Ч. Дарвина возникли предпосылки к тому, чтобы пересмотреть некоторые взгляды на механизмы поведения человека. Разработанная Дарвином теория позволила преодолеть антагонизмы, разделявшие взгляды на природу человека и животных как на два несовместимых в анатомо-физиологическом и психологическом отношениях явления действительности. Более того, Дарвин был одним из первых, кто обратил внимание на то, что у человека и животных имеется немало общих потребностей и форм поведения, в частности эмоционально-экспрессивных выражений и инстинктов.

Под влиянием этой теории в психологии началось интенсивное изучение разумных форм поведения у животных (В. Келер, Э. Торндайк) и инстинктов у человека (3. Фрейд, У. Макдугалл, И. П. Павлов и др.). В ходе этих исследований изменилось представление о потребностях. Если раньше исследователи, как правило, пытались связать потребности с нуждами организма и поэтому использовали понятие «потребность» чаще всего для объяснения поведения животных, то в процессе трансформации и развития научных воззрений данное понятие стали использовать и для объяснения поведения человека. Следует отметить, что использование понятия «потребность» в отношении человека привело к расширению этого понятия. Стали выделять не только биологические, но и некоторые социальные потребности. Однако главной особенностью исследований мотивации поведения человека на данном этапе было то, что в отличие от предыдущего этапа, на котором противопоставлялось поведение человека и животного, эти принципиальные отличия человека от животного старались свести к минимуму. Человеку в качестве мотивационных факторов стали приписывать те же органические потребности, которыми раньше наделяли только животное.

Одним из первых проявлений такой крайней, по существу биологизаторской, точки зрения на поведение человека стали теории инстинктов 3. Фрейда и У. Макдугалла, предложенные в конце XIX в. и получившие наибольшую популярность в начале XX в. Пытаясь объяснить социальное поведение человека по аналогии с поведением животных, Фрейд и Макдугалл свели все формы человеческого поведения к врожденным инстинктам. Так, в теории Фрейда таких инстинктов было три: инстинкт жизни, инстинкт смерти и инстинкт агрессивности. Макдугалл предложил набор из десяти инстинктов: инстинкт изобретательства, инстинкт строительства, инстинкт любопытства, инстинкт бегства, инстинкт стадности, инстинкт драчливости, репродуктивный (родительский) инстинкт, инстинкт отвращения, инстинкт самоунижения, инстинкт самоутверждения. В более поздних работах Макдугалл добавил к перечисленным еще восемь инстинктов, в основном относящихся к органическим потребностям.

Разработанные теории инстинктов все же не смогли ответить на многие вопросы и не позволили решить ряд весьма существенных проблем. Например, как доказать существование у человека этих инстинктов и в какой мере могут быть сведены к инстинктам или выведены из них те формы поведения, которые приобретаются человеком прижизненно под влиянием опыта и социальных условий? А также как в этих формах поведения разделить собственно инстинктивное и приобретаемое в результате научения?

Споры вокруг теории инстинктов не смогли дать научно обоснованного ответа ни на один из поставленных вопросов. В итоге все дискуссии закончились тем, что

само понятие «инстинкт» применительно к человеку стало употребляться вс

В 20-е гг. XX в. на смену теории инстинктов пришла концепция, в рамках которой все поведение человека объяснялось наличием у него биологических потребностей. В соответствии с данной концепцией было принято считать, что у человека и у животных есть общие органические потребности, которые оказывают одинаковое воздействие на поведение. Периодически возникающие органические потребности вызывают состояние возбуждения и напряжения в организме, а удовлетворение потребности ведет к снижению напряжения. В этой концепции принципиальных различий между понятиями «инстинкт» и «потребность» не было, Зс исключением того, что инстинкты являются врожденными, а потребности могу! приобретаться и меняться в течение жизни, особенно у человека.

Следует отметить, что использование понятий «инстинкт» и «потребностью в данной концепции имело один существенный недостаток: их использование устраняло необходимость учета в объяснении поведения человека когнитивны? психологических характеристик, связанных с сознанием и с субъективными состояниями организма. Поэтому данные понятия впоследствии были заменены понятием влечения, или драйва. Причем под влечением понималось стремление организма к какому-то конечному результату, субъективно представленному в виде некоторой цели, ожидания или намерения на фоне соответствующего эмоционального переживания.

Кроме теорий биологических потребностей человека, инстинктов и влечений в начале XX в. возникли еще два новых направления. Их возникновение в значительной степени было обусловлено открытиями И. П. Павлова. Это поведенческая (бихевиористская) теория мотивации и теория высшей нервной деятельности Поведенческая концепция мотивации по своей сути являлась логическим продолжением идей основоположника бихевиоризма Д. Уотсона. Представителями этого направления, получившими наибольшую известность, являются Э. Толмен К. Халл и Б. Скиннер. Все они пытались объяснить поведение в рамках исходное схемы бихевиоризма: «стимул—реакция».

Другая теория — теория высшей нервной деятельности — была разработан;

И. П. Павловым, а ее развитие продолжено его учениками и последователями, среди которых были следующие: Н. А. Бернштейн — автор теории психофизиологической регуляции движений; П. К. Анохин, предложивший модель функциональной системы, на современном уровне описывающую и объясняющую динамика поведенческого акта; Е. Н. Соколов, который открыл и исследовал ориентировочный рефлекс, имеющий большое значение для понимания психофизиологически;

механизмов восприятия, внимания и мотивации, а также предложил модель концептуальной рефлекторной дуги.

Одной из теорий, возникших на рубеже Х1Х-ХХ вв. и продолжающих разрабатываться сейчас, является теория органических потребностей животных. оне возникла и развивалась под влиянием прежних иррационалистических традиций в понимании поведения животных. Ее современные представители видят свою задачу в том, чтобы объяснить поведение животных с позиций физиологии и биологии.

Глава 22. Направленность и мотивы деятельности личности • 521

Имена

Макдугалл Уильям (1871-1938) — англо-американский психолог, основатель «гормической психологии», согласно которой инстинктивное стремление к цели изначально заложено в природе живого.

продолжение следует…

См.также

• Теория ERG , которая дополнительно расширяет и объясняет теорию Маслоу
• Проблема первого мира отражает тривиальные проблемы в контексте более насущных потребностей.
• Фундаментальные человеческие потребности , модель Манфреда Макса-Нифа
• Функциональные предпосылки
• Человеческие данности , теория в психотерапии, которая предлагает описания природы, потребностей и врожденных атрибутов человека.
• Теория потребности , модель Дэвида Макклелланда
• Положительный распад
• Теория самоопределения , модель Эдварда Л. Деси и Ричарда Райана
• Самоактуализация
• Гуманистическая психология
• Мотивация
• Теория 4P
• Теория потребностей К. Альдерфера
• Потребности по Кейнсу
• Потребности по Каверину
• Реестр потребностей по Мюррею
• Теория потребительских ценностей Шета — Ньюмана — Гросса
• Дислайк
• пирамида потребностей , маслоу ,
• поведение людей в социальных сетях , теория лайков ,

А как ты думаешь, при улучшении потребность, будет лучше нам? Надеюсь, что теперь ты понял что такое потребность,направленность,мотивы деятельности личности,потребности,мотиваци и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то нестесняся пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории Общая психология

Продолжение:

Часть 1 22. Направленность и мотивы деятельности личности…
Часть 2 22. Направленность и мотивы деятельности личности…
Часть 3 22. Направленность и мотивы деятельности личности…

Ответы на вопросы для самопроверки пишите в комментариях, мы проверим, или же задавайте свой вопрос по данной теме.

Направленность и мотивы деятельности личности

Определение

Мотив (от лат. moveo – «двигаю») – это особая движущая сила деятельности, ее побудительная первопричина, на основе которой формируется личностный смысл каждого действия, направленного на удовлетворение конкретной потребности. Мотив реализуется в виде соответствующего эмоционального переживания, стимулируя личность к выполнению определенных операций или отказу от них. Следовательно, мотивы можно рассматривать как психические состояния, которые побуждают человека к неволевым и волевым (мотивированным) действиям.

Неволевые и волевые мотивированные действия

К неволевым относятся такие действия, которые неконтролируемо производятся человеком, не нуждаясь в осознанной регуляции. Неволевыми признаются следующие действия:

• автоматические и инстинктивные акты;
• действия, которые основаны на элементарных чувствах удовольствия или дискомфорта (вместе с последним появляется желание избавиться от источника неприятных ощущений).

В неволевых актах деятельности человека существенную роль играют его влечения – исходные психические состояния, первоначально неосознанные, но впоследствии ведущие к формированию осознаваемых человеком и мотивированных (волевых) действий.

Мотивированные действия человека всегда сознательны, построены на волевых усилиях личности. Таким образом, именно воля становится необходимой силой для достижения личностью поставленных целей. К волевым действиям относится любая активность человека, которая связана с представлениями об идеале, пониманием долга, признанием жизненно необходимых потребностей и т. п. Данный тип действий находит выражение в субъективных переживаниях человека, таких как желания и стремления.

Желания характеризуются тягой к достижению поставленной цели, однако причины желаний (как и средства достижения цели) не всегда бывают в полной мере осознаваемыми.

Стремления являются более высокой стадией в формировании мотивированных действий. С их помощью активизируются влечения и желания. Осознавая собственные стремления, человек приобретает возможность определить, посредством каких действий и с помощью каких средств возможно получение желаемого. В связи с этим деятельность человека становится более активной и целенаправленной.

Совокупность мотивов, которые являются осознанными и связаны с волевыми действиями личности, формирует сложную систему – мотивацию личности.

Мотивация личности

Определение

Мотивированная личность – это личность, характеризующаяся наличием стойких побуждений, которые обусловливают содержание и направленность активности личности, характер и особенности ее поведения и поступков.

Необходимо разграничивать:

• мотивацию достижения, при которой человек стремится к решению поставленных задач на максимально высоком уровне сложности;
• мотивацию избегания неудачи; при наличии такого типа мотивации человек отдает предпочтение осторожным, взвешенным решениям, которые предполагают выполнение лишь тех задач, которые можно отнести к сравнительно легким или ранее выполнявшимися.

В рамках целостно-динамической теории мотивации, разработанной А. Маслоу, принято утверждение, что каждый человек обладает заложенной потребностью в самоактуализации. Развитие личности от ущербной к полноценной напрямую связано с образованием высших форм мотивации, которые заложены в самой природе человека. Мотивированные действия разворачиваются на фоне внутренних противоречий, при наличии конкурирующих, зачастую разнонаправленных влечений, то есть наблюдается либо подавление вполне актуализированных желаний, либо подчинение их другим. Данный процесс можно назвать борьбой (противодействием) мотивов.

Борьба мотивов – сложный волевой акт, который осуществляется в условиях переживания различных и нередко противоречивых мотивов, когда индивид отдает предпочтение одному из них. Борьба мотивов предполагает сравнительно высокое развитие логического мышления, интересов, идеалов и характерологических черт личности.

Некоторые мотивы отличаются относительной устойчивостью и, доминируя в мотивационной сфере личности, определяют ее направленность, которая во многом сказывается на судьбе конкретного человека.

Направленность личности

Готовые работы на аналогичную тему

Определение

Направленность личности – это совокупность устойчивых мотивов, взглядов, убеждений, потребностей и устремлений, ориентирующих человека на определенные поведение и деятельность, достижение относительно сложных жизненных целей.

Направленность всегда социально обусловлена и формируется в онтогенезе в процессе обучения и воспитания, выступает как свойство личности, проявляющееся в мировоззренческой, профессиональной направленности, в деятельности, связанной с личным увлечением, занятием чем-либо в свободное от основной деятельности время (например, изобразительным творчеством, физическими упражнениями, рыбалкой, спортом и др.).

Во всех этих видах человеческой активности направленность проявляется в особенностях интересов личности: влечениях, склонностях, идеалах, мировоззрении, убеждениях, установках, определенной жизненной позиции и поставленных целях.

Влечение представляет собой стремление, которое недостаточно осознано человеком и фундаментом которого нередко предстают витальные потребности индивида.

Склонность как одно из проявлений потребностно-мотивационной сферы человека выражается в предпочтении на эмоциональном уровне определенного вида деятельности или ценностей.

Идеалы – образы, которые являются воплощениями совершенства и эталоном важнейшей цели в стремлениях личности. Идеальными для конкретного человека могут быть: мировоззрение или научные достижения конкретного ученого, взгляды и убеждения писателя, политика и т. д.

Определение

Мировоззрение – структурированная система представлений личности о мире и своем месте в нем, об общественном устройстве, отношению к природным богатствам и др. Формируют мировоззрение человека его общественная жизнь, а в качестве критериев для сравнения могут быть взяты морально-нравственные взгляды и идеологические воззрения, принятые в данном обществе.

Взаимодействие мышления и воли, которые проявляются в каждом действии человека и поведении в целом, способствует преобразованию структурных элементов мировоззрения в убеждения.

Определение

Убеждения – это наивысшая форма направленности личности, которая проявляется в осознаваемой личностью потребности совершать действия на основании собственных ценностных ориентаций, разворачивающихся на «поле» эмоциональных переживаний и волевых усилий.

Установку можно характеризовать как готовность личности к определенной деятельности, необходимость которой связана с объективно существующей потребностью и ситуацией. Установка проявляется в устоявшейся склонности к определенного рода восприятию и поведению. На основании установок личности можно судить о ее взглядах, ценностных ориентациях, относящихся к разным формам бытовой, общественной или профессиональной жизни. Нередко установки бывают неосознанными для человека. Кроме того, можно разделить установки на позитивные, негативные и нейтральные. Позитивная установка позволяет личности воспринимать явления, события или свойства предметов, основываясь на доверии и доброжелательности. При негативной установке, напротив, указанные признаки представляются в искаженном виде, как чуждые и не вызывающие доверия. С помощью нейтральной установки опосредуется влияние внешних воздействий, личность может находиться в равновесии со средой. Знание содержания установок позволяет с определенной точностью предсказывать поведение человека в соответствующих ситуациях.

Определение

Позиция – устойчивая система отношений человека к конкретным сторонам действительности, которая находит проявление в соответствующем поведении.

Позиция личности объединяет совокупность мотивов, потребностей, взглядов и установок, которыми индивид руководствуется в своих действиях. В систему факторов, определяющих конкретную позицию человека, включаются также его притязания на определенное положение в социальной и профессиональной иерархии ролей и степень его удовлетворения в этой системе отношений.

Цель для личности – это желаемый результат ее деятельности или окружающих людей. Типология целей многообразна, выделяются:

• близкие, ситуационные / отдаленные цели;
• общественно значимые / приносящие вред обществу;
• альтруистические / эгоистические и др.

Цель может быть поставлена конкретным человеком или группой людей; в ее основе могут преобладать потребности, интересы или возможности ее достижения.

Ключевую роль в процессе целеполагания играют: информация о реальном положении дел, процессы мышления, особенности эмоционального состояния, мотивы будущей активности. Достижение цели строится с помощью системы действий, которые направлены на результат.

Таким образом, направленность личности формируется в процессе онтогенеза посредством обучения и воспитания, в том числе при подготовке к жизни, профессиональной и общественно полезной деятельности в ходе получения высшего образования.

Психология (магистр) (направленность: «Онлайн консультирование и психотерапия»)

Получить консультацию

Перечень вступительных испытаний:

Общая психология

Количество мест

Срок обучения

2 года 6 месяцев

Стоимость обучения в 2021 году(за 1 год) для граждан РФ и стран СНГ

Стоимость обучения в 2021 году(за 1 год) для иностранных граждан

Описание:

Направление подготовки «Психология»

Направленность: «Онлайн консультирование и психотерапия»

«Онлайн консультирование и психотерапия» — чрезвычайно востребованная сегодня программа подготовки онлайн-консультантов и немедицинских психотерапевтов, способных выстроить индивидуальную и групповую работу с людьми в режиме онлайн.

Что будет знать выпускник:

Выпускник будет знать: 1. Особенности профессионального общения психолога с клиентами в системе дистанционного формата работы; 2. Психологические средства преодоления различных онлайн-конфликтов; 3. Навыки психологического консультирования и психотерапии в информационном пространстве; 4. Социально-психологические технологии  оказания помощи различным группам населения; 5. Особенности разработки и проведения программ и тренингов в сфере консультирования, личностного роста, коммуникативной компетентности в паре «клиент — психолог».

Что будет написано в дипломе:

Диплом магистра

Настоящий диплом свидетельствует о том, что
Иванов Иван Иванович
освоил(а) программу магистратуры по направлению подготовки

Психология

Где сможет работать:

Государственные и негосударственные структуры, связанные с оказанием широкого спектра услуг по психологической помощи: психологические консультативные центры различной ведомственной принадлежности: центры психологической помощи населению, центры психологической помощи семье и т.д.; любые образовательные учреждения; медицинские центры и поликлиники;  учреждения, осуществляющие научно-исследовательскую деятельность по различным проблемам.

Где будет учиться:

Факультет психологии

Адрес: Москва, ул. Лосиноостровская, д. 24, стр. 1
Телефон: +7 (495) 255-67-67

Декан факультета: Петрова Елена Алексеевна

Положение

Четыре основных приема для усиления фокуса

Вы находитесь за своей клавиатурой, сосредоточившись на какой-то неотразимой задаче, скажем, сосредоточившись на отчете, который вы должны закончить сегодня, когда внезапно появляется всплывающее окно или мелодичный звон! Вам пришло сообщение.

Чем вы занимаетесь? Остаться с этой неотложной задачей? Или проверить это сообщение?

Ответ на эту дилемму будет определяться полосой нейронов в вашей префронтальной коре, сразу за вашим лбом — исполнительным центром вашего мозга.Одна из его задач — разрешение таких конфликтов и управление вашими приоритетами в целом.

Способность концентрироваться на том, что вы делаете, и игнорировать отвлекающие факторы, считается одним из самых базовых навыков в чьем-либо ментальном наборе.

Назовите это фокусом.

Чем больше мы сосредоточены, тем более успешными мы можем быть в том, чем мы занимаемся. И, наоборот, чем больше отвлекаемся, тем хуже у нас получается. Это относится ко всем: спорт, школа, карьера.

Фокус — это скрытый ингредиент превосходства, «скрытый», потому что мы обычно не замечаем его.Но из-за того, что мы не можем сосредоточиться, мы с большей вероятностью будем колебаться в том, что делаем. Например, тест на концентрацию атлетов колледжа позволяет прогнозировать их спортивные результаты в следующем семестре. Исследования показывают, что блуждающий ум пробивает дыры в понимании учащимися того, что они изучают. И один из руководителей говорит мне, что всякий раз, когда он обнаруживает, что его мысли блуждают во время собрания, он задается вопросом, какие возможности он только что упустил.

Способность сосредотачиваться подобна умственной мускулатуре. Чем больше мы работаем над этим, тем сильнее он становится, как если бы мы использовали Cybex в тренажерном зале для лепки грудных мышц.

В исследовании Венди Хазенкамп, проведенном в Университете Эмори, она визуализировала мозг добровольцев, когда они обращали внимание на свое дыхание. Они никоим образом не пытались контролировать свое дыхание, а просто концентрировались на его естественном течении.

Она обнаружила, что в тренировке ума есть четыре основных движения для сосредоточения внимания:

1) Сосредоточьтесь на своем дыхании.

2) Обратите внимание на то, что ваш разум отвлекся.

3) Освободитесь от этого хода мыслей.

4) Верните свое внимание на дыхание и задержите его там.

И в следующий раз, когда ваш разум отвлечется и вы заметите, что думаете, скажем, о своем обеде, а не о своем дыхании, повторите это базовое мысленное повторение еще раз. И снова.

Это способ укрепить схему мозга, сосредоточенную в префронтальной коре сразу за лбом, которая одновременно направляет ваше внимание туда, куда вы хотите, и возвращает его, когда вы уходите.

Но эта, казалось бы, простая ментальная рутина обманчива — выглядит проще, чем есть на самом деле.Попробуйте это в течение одной минуты, и, если вы похожи на большинство из нас, вы неизбежно обнаружите, что ваш ум отвлекается на какую-то другую мысль. И эти мысли соблазнительны.

Требуется внимательность — активное внимание, чтобы заметить, что ваш ум дрейфует, и умственное усилие, чтобы положить конец этой задумчивости и вернуться к дыханию.

Но эта умственная тренировка, если она проводится с регулярностью и настойчивостью, поможет вам сосредоточиться там, где вам нужно.

И это поможет вам отложить проверку сообщения на потом, чтобы вы могли подготовить отчет прямо сейчас.

Наука оставаться сосредоточенным: психология, медленные привычки и жевательная резинка

Восстановление фокусировки после отвлечения может занять до 25 минут. Шахзин Шаджид / Unsplash

Сколько вещей сейчас требуют вашего внимания? Ваш телефон? Электронное письмо? Слабость? Твиттер? Этот назойливый список дел, который, кажется, продолжает расти?

Современные технологии дали нам так много удивительных вещей, но одним из неудобных побочных эффектов всегда была их способность попасть нам в лицо, хотим мы того или нет.

Уведомления поверх уведомлений постоянно угрожают отвлечь нас от важных дел и увязнуть в напряженной работе.

Подумайте об этом: средний офисный работник отвлекается каждые 3 минуты. И, согласно исследованию Института взаимодействия человека и компьютера при Университете Карнеги-Меллона , восстановление концентрации после отвлечения может занять до 25 минут.

Потерять фокусировку легко, очень легко, вернуть его обратно — вот самая сложная задача.

Тем не менее, несмотря на то, что мы знаем об опасности отвлечения внимания, мы делаем очень мало вещей, чтобы защитить себя от этого. Давай изменим это.

Как ваш мозг выбирает, на чем сосредоточиться (и как это контролировать)

Ваш мозг всегда включен и воспринимает информацию, а это означает, что он постоянно должен выбирать, на что обращать внимание, а что отфильтровывать. Нейробиологи называют это «избирательным вниманием», и оно бывает двух разных форм:

1. Нисходящий (или «добровольный»)

Это Святой Грааль внимания.Нисходящий фокус ориентирован на достижение цели. Он отвечает за видение более широкой картины и использует ваш прошлый опыт, чтобы понять вещи.

Происходит, когда: Вы готовитесь к экзамену или пытаетесь решить сложную задачу.

2. Снизу-вверх (или «фокус, управляемый стимулами»)

Когда к вам подкрадывается какая-то мысль или что-то вокруг вас привлекает ваше внимание (например, пинг, звонок или уведомление), вы страдаете от фокусировки снизу вверх. Вы не можете не обращать внимания на то, что происходит.

Случается, когда: Вы слышите громкий шум, кто-то выскакивает из кустов или ваш телефон гудит.

Так в чем проблема?

Мы не можем контролировать фокус нашего мозга. Несмотря на то, что мы хотим оставаться в режиме «сверху вниз», фокусировка снизу вверх может перекрывать фильтры нашего мозга.

Во всем виновата наша реакция «бей или беги»: громкие звуки и резкие движения связаны с опасностью. И, по мнению вашего изначального разума, опасность важнее книги, которую вы читаете, или важного электронного письма, которое вы пишете.

Исследования показали, что сила воли и сосредоточенность — это ограниченные ресурсы, а это означает, что чем больше вы отвлекаетесь, тем труднее вернуться на правильный путь.

Но наука также показала нам, что есть способы вернуть наше внимание как можно быстрее и эффективнее.

Давайте посмотрим на несколько:

7 методов, которые помогут вам вернуть фокус

Если вы когда-либо попадали в ловушку бесконечной петли без фокуса, вы знаете, как трудно выбраться из нее. Вот несколько полезных советов, которые следует помнить в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с упорядочением мыслей:

1.Работайте в рамках естественного графика вашего мозга

Вы, наверное, заметили, что можете оставаться более сосредоточенными в разное время дня.

Для большинства людей наибольшее время отвлечения происходит с 12 до 16 часов. и мы чувствуем особенно сильный «грохот» около 14:00.

Ваш мозг лучше всего справляется с тяжелыми когнитивными нагрузками в поздние утренние часы (после 10 часов утра). В этот момент ваш мозг полностью проснулся, он (надеюсь) питается и неплохо гудит.

Сосредоточьтесь на интенсивных задачах поздно утром, а днем ​​сделайте перерыв или прогуляйтесь.

2. Вознаграждайте свой ум за сосредоточенность

Ваш мозг учится на практике. Это означает, что чем больше вы проявляете деструктивное поведение (например, проверяете свою электронную почту или Твиттер 20 000 раз в день), тем легче вам продолжать заниматься этим. Вы натренировали свой разум чувствовать некую награду за то, что вас отвлекают, и это нужно прекратить.

Вместо этого тренируйте свой мозг, чтобы он оставался сосредоточенным, ловя себя, прежде чем впадать в плохие привычки. Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас отвлекают, остановитесь, как только сможете.

Чем сложнее вы отвлекаетесь, тем больше ваш ум будет оставаться сосредоточенным.

Чем сложнее вам отвлечься, тем больше ваш ум будет оставаться сосредоточенным. Unsplash

3. Делайте перерывы (

реальных перерыва)

В то время как большая часть нашей жизни вращалась вокруг получения как можно большего количества вкладов — 15 вкладок открываются одновременно, непрерывные электронные письма, телефонные звонки и сообщения от коллег — максимально быстрая работа не делает нас лучше на работе.На самом деле это совсем наоборот.

Чтобы сосредоточиться, найдите место, где нет отвлекающих факторов. Будь то другая часть дома или кафе без Wi-Fi, главное — дать вашему вниманию возможность подзарядиться.

Если вам некуда постоянно идти, есть даже приложения, которые вы можете скачать, чтобы не отвлекаться на интернет.

4. Забудьте о многозадачности

Многозадачность на самом деле неправильное название — это не означает то, что мы думаем.

Наш ум не может сосредоточиться более чем на одном деле одновременно, и на самом деле «многозадачность» просто означает переключение с одного на другое очень и очень быстро. И чем больше мы переключаемся, тем больше энергии мы используем (и чем больше энергии мы используем, тем меньше нам нужно сосредоточиваться на том, что имеет значение).

Составьте список задач, которые необходимо выполнить, в порядке важности и придерживайтесь его в максимально возможной степени. Чем меньше вы пытаетесь сделать сразу, тем лучше вы будете работать в целом.

5.Найдите работу, которая позволит вам искренне увлечься

Вы когда-нибудь собирались приступить к другому делу, но через 10 минут обнаруживали, что мечтаете?

Когда вы не верите, что поставленная задача достаточно важна, чтобы требовать от вас пристального внимания, ваш мозг начинает обрабатывать другие стимулы. Это ваш мозг, активирующий свою сеть по умолчанию, которую вы используете, когда ваш мозг больше не сосредоточен на внешнем мире.

Когда вы теряете фокус, спросите, это вы или ваша задача.Если он менее увлекательный, он может быть лучше подходит для тех случаев, когда у вас больше естественной энергии (например, поздним утром!).

6. Практикуйте внимательность

Stress — убийца фокуса эпических масштабов. Что действительно отстой, учитывая, что мы, скорее всего, испытываем стресс, когда нам нужно больше всего сосредоточиться.

Напротив, тренировка осознанности, как и медитация, учит нас не поддаваться стрессу или сильным эмоциям, поскольку мы лучше осознаем, что мы делаем и о чем думаем.

Попробуйте уделить себе пять минут, выберите одно из своих чувств и сконцентрируйтесь только на нем. Определите, что чувствует ваше тело и разум, чего вы касаетесь, нюхаете, видите, слышите, пробуете на вкус?

Если вы хотите пойти дальше, попробуйте это упражнение, которое поможет повысить внимательность на работе.

7. Жевательная резинка

Да, это звучит странно, но исследования показывают, что жевательная резинка увеличивает приток кислорода к тем частям вашего мозга, которые отвечают за внимание.Он также улучшает вашу долговременную память и вводит немного инсулина в кровь, что может помочь вашему мозгу получить дополнительный заряд энергии.

Если жевательная резинка не для вас, перекусите. Ваш мозг получает энергию из глюкозы, и вам нужно около 420 ккал для поддержания нормальной функции. Это примерно 100 фисташек или 4 банана.

Если вы чувствуете, что ваше внимание ослабевает, перекусите и дайте своему разуму немного топлива. Я возьму 19 пачек трезубца, пожалуйста …

***

К тому времени, как вы дочитаете эту статью, вы отвлечетесь как минимум 2 раза.

Найти фокус на самом деле так же просто, как просто немного облегчить работу своего мозга. Уменьшите количество раздражителей, с которыми ваш мозг вынужден мириться, работайте над его распорядком и будьте внимательны.

В отношении всех советов и уловок я на самом деле говорю следующее: создавайте среду, которая привлекает к вам внимание, а не отвлекает.

Джори Маккей — редактор @CrewLabs, где изначально был опубликован этот пост. Хотите научиться быть лучшей версией себя? Щелкните здесь, чтобы присоединиться к тысячам производителей и предпринимателей, которые еженедельно получают наши электронные письма о повышении вашего творческого потенциала и производительности.

Как уменьшить стресс с помощью дыхательных упражнений

Дыхательные упражнения — это чрезвычайно простой, эффективный и удобный способ снять стресс и обратить вспять реакцию на стресс, уменьшая негативные последствия хронического стресса. Дыхательные упражнения имеют определенные преимущества. Хотя простое диафрагмальное дыхание может обеспечить расслабление и снятие стресса, есть несколько различных типов дыхательных упражнений, каждое из которых имеет свои особенности. Вот несколько дыхательных упражнений, некоторые из которых обычно рекомендуются, некоторые уникальны, и каждое из них может помочь в борьбе со стрессом.Это простое упражнение, которое займет всего несколько минут. Вот как.

Осознанное диафрагмальное дыхание

Примите удобное положение, закройте глаза и начните замечать свое дыхание.Прежде чем вы начнете его менять, обратите внимание на темп и глубину. Вы делаете глубокие или поверхностные вдохи? Вы дышите быстро или медленно? (Осознание своего дыхания может помочь вам лучше осознать реакцию своего тела на стресс и помочь вам заметить, когда вам нужно сознательно расслабить дыхание.)

Счетное дыхание

Подсчет вдохов может быть полезен как для стимуляции, так и в качестве формы медитации. Эта техника помогает при стимуляции — она ​​позволяет удлинить дыхание и растянуть выдох. Есть несколько способов сделать это.

• На вдохе положите язык на нёбо прямо за зубами, затем дышите через нос и медленно отсчитывайте от пяти; на выдохе дайте воздуху выйти через рот и сосчитайте до восьми.Потом повторить. Это поможет вам по-настоящему опустошить легкие и расслабиться при каждом вдохе.
• Вариант этого называется «дыхание 4-7-8» и рекомендован экспертом по здоровью доктора Эндрю Вейлом. В этом варианте вы вдыхаете на счет до четырех, ждете, считая до семи, и выдыхаете на счет до восьми. Это позволяет делать паузы между вдохами и действительно замедлять работу. Когда вы только начинаете, практикуйте дыхание 4-7-8 на четыре вдоха, а затем постепенно продвигайтесь до восьми полных вдохов.

Установите свой темп

Поэкспериментируйте с любым соотношением, которое вам удобно, и посмотрите, поможет ли оно вам расслабиться. Счет во время дыхания по-прежнему помогает вам поддерживать постоянный темп и концентрировать внимание на дыхании и настоящем моменте, поэтому он по-прежнему более эффективен, чем простое регулярное и бессознательное дыхание.

Визуализация дыхания: надувание воздушного шара

Примите удобное положение, закройте глаза и начните вдыхать через нос и выдыхать через рот.На вдохе представьте, что ваш живот надувается воздухом, как воздушный шар. На выдохе представьте, что воздух медленно выходит из воздушного шара. Помните, вам не нужно вытеснять воздух; она просто убегает сама, в свое время. Вы можете представить воздушный шар своим любимым цветом или что вы парите все выше в небе с каждым вдохом, если это вас расслабляет. Тем не менее, визуализация «надувания воздушного шара» может помочь вам глубоко дышать диафрагмой, а не заниматься поверхностным дыханием, которое может возникнуть из-за стресса.

Визуализация дыхания: снятие стресса

Примите удобное положение, закройте глаза и начните диафрагмальное дыхание. На вдохе представьте, что весь стресс в вашем теле исходит от конечностей и попадает в грудь. Затем на выдохе представьте, что стресс покидает ваше тело через дыхание и рассеивается прямо перед вами. Медленно, намеренно повторяйте процесс. После нескольких вдохов вы почувствуете, что стресс уходит.

Глубокое очищающее дыхание

Иногда все, что вам нужно, чтобы снять напряжение с плеч, спины или остального тела, — это несколько глубоких очищающих вдохов. Сделайте глубокий вдох через нос и вдохните столько воздуха, сколько сможете. Затем отпустите его и действительно сосредоточьтесь на том, чтобы освободить легкие. (Многие люди задерживают воздух в легких после выдоха, поэтому опорожнение легких на глубоком выдохе может помочь вам получить в них больше свежего кислорода.) Повторите это дыхательное упражнение на несколько вдохов и снимите напряжение в спине и плечах. , и где бы то ни было, он имеет тенденцию проживать.

Альтернативное дыхание через ноздри

Этот вариант дыхательного упражнения практикуется в течение тысяч лет как форма медитативного дыхания. На вдохе положите палец на правую ноздрю и дышите только левой. На выдохе переключите ноздри и дышите только правой. Вы можете дышать в любом удобном для вас темпе: в соотношении 5-8, в соотношении 4-7-8 или в любом темпе, который кажется вам наиболее расслабляющим (см. «Дыхание с подсчетом» выше).Повторяйте это упражнение до пяти минут.

Дополнительные параметры

Есть множество других способов практиковать дыхательные упражнения, но это одни из самых популярных и эффективных. Поэкспериментируйте и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

10 естественных способов оставаться сосредоточенным и резким

Есть много естественных способов оставаться сосредоточенными и проницательными. От альтернативных методов лечения до лечебных трав — эти естественные подходы могут помочь повысить вашу продуктивность, защитить здоровье вашего мозга с возрастом и улучшить ваше общее самочувствие.

Питание, чтобы оставаться в центре внимания

Если вы насытитесь определенными продуктами, это поможет вам оставаться сосредоточенным и внимательным.

Рыба и льняное семя

Льняное семя и жирная рыба, такая как лосось и сардины, богаты омега-3 жирными кислотами, типом незаменимых жирных кислот, которые играют ключевую роль в сохранении здоровья мозга. В отчете, опубликованном в журнале Advances in Nutrition в 2013 году, например, указывается, что жирные кислоты омега-3 могут помочь бороться с нарушениями функции мозга, связанными со старением.Более того, некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь улучшить внимание.

В исследовании, опубликованном в журнале Neuropsychopharmacology в 2015 году, было обнаружено, что добавки омега-3 уменьшают симптомы невнимательности у детей.

Продукты, богатые антиоксидантами

Согласно обзору исследования, опубликованному в журнале European Journal of Nutrition , антиоксидантные питательные вещества могут обеспечивать некоторую защиту от связанного со старением снижения когнитивных функций (т. Е. Набора умственных способностей, связанных с такими процессами, как внимание, память и решение проблем). в 2013.Изучив 10 ранее опубликованных исследований, авторы обзора обнаружили некоторые доказательства того, что антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин C и витамин E, могут помочь замедлить скорость снижения когнитивных функций.

Зеленый чай

Систематический обзор 21 исследования, опубликованного в журнале Phytomedicine в 2017 году, показывает, что потребление зеленого чая может улучшить обучение и память, а также уменьшить беспокойство. Одно пилотное исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2014 году, также показало, что ежедневное потребление зеленого чая помогает улучшить когнитивные функции в небольшой группе пожилых людей.

Природные средства для здоровья мозга

Ряд лекарственных средств на травах является многообещающим естественным подходом к сохранению сосредоточенности и проницательности. Вот взгляд на науку, стоящую за двумя из этих лекарств.

Куркумин

Было обнаружено, что куркумин, полученный из травы куркумы, снижает нейровоспаление, которое является ключевым фактором старения мозга и снижения когнитивных функций. Кроме того, исследование 2018 года показало, что куркумин влияет на тау-белок мозга и оказывает антиамилоидогенное действие, что позволяет предположить, что он может быть потенциальным профилактическим и терапевтическим средством при нейродегенеративных заболеваниях мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Розмарин

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Medicinal Food в 2012 году, ежедневное потребление травы розмарина может улучшить когнитивные способности и улучшить память у пожилых людей. Розмариновая кислота, активный ингредиент розмарина, стимулирует NRF2 (внутреннюю антиоксидантную систему). клеток) и снижает окислительный стресс в стареющем мозге и, следовательно, предотвращает старение и дегенерацию. Есть доказательства того, что он может уменьшить количество амилоидных бляшек в мозге Альцгеймера.

Практики образа жизни для лучшей концентрации

Образ жизни также может помочь вам оставаться сосредоточенным и внимательным.

Достаточно спать

Большое количество исследований показало, что недосыпание может иметь очень негативное влияние на когнитивные функции, в том числе пагубно сказываться на сосредоточении внимания и памяти.

упражнения

Исследование, опубликованное в журнале Neurology в 2010 году, предполагает, что ходьба не менее шести миль в неделю может сохранить память у пожилых людей.Исследование также показало, что регулярные упражнения помогают бороться с уменьшением размера мозга, связанным со старением.

Как справиться со стрессом

Как и экономия на сне, игнорирование повседневного стресса может значительно ухудшить когнитивные функции.Чтобы оставаться сосредоточенным и внимательным, очень важно предпринимать повседневные шаги для снижения уровня стресса.

Техники разума и тела для большего сосредоточения

Следующие методы не только помогают снять стресс, но и помогут вам оставаться сосредоточенными и остроумными.

Медитация

В исследовании 40 студентов бакалавриата (опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America в 2007 году) исследователи отметили, что пять дней 20-минутных тренировок по медитации помогли улучшить внимание, а также снизить тревожность и утомляемость. , гнев и депрессия.

Тай Чи

Обзор девяти ранее опубликованных исследований, опубликованный в журнале American Journal of Preventive Medicine в 2015 году, показывает, что занятия тай-чи могут помочь улучшить внимание, память и другие показатели когнитивных способностей у здоровых взрослых.

Как отличные команды находят поддержку среди отвлекающих факторов

Психология концентрации: как отличные команды находят поддержку среди отвлекающих факторов

Автор Джеймс Карриер

Джеймс является генеральным партнером NFX, венчурной компании со штаб-квартирой в Сан-Франциско.

Противоположность притяжению — отвлечение. У лучших учредителей обратная реакция на отвлечение. По мере того, как мир становится все более отвлекающим для других, они сосредотачиваются и набирают обороты.

Команды, сосредоточенные на своей культуре, имеют редкое преимущество. Они знают, что фокус — это набор мировоззрений и привычек, психологический инструментарий, который помогает преодолеть неуверенность, двусмысленность, страх и отвлечение.

Как мы писали в начале пандемии, одним из трех ключевых элементов выживания в трудные времена является управление психологией для вас и вашей команды.

В моем недавнем разговоре с подкастом NFX с автором бестселлеров «На крючке и невнимательности» Ниром Эялем мы разбили, чем сейчас занимаются лучшие команды, чтобы сосредоточиться.

Ниже мы собрали некоторые идеи Нира из нашей беседы в подкасте, чтобы помочь целеустремленным основателям во всем мире. Посетите nirandfar.com, чтобы узнать больше.

Противоположное отвлечение — это не фокус

Мы должны начать с понимания того, что такое отвлечение. Что мы подразумеваем под этим словом?

• Лучший способ понять, что такое отвлечение, — это понять, чем это не отвлечение. Так что же противоположность отвлечению? Большинство людей говорят, что сосредоточенность — это противоположность отвлечения, но это не так.Противоположность отвлечению, если вы посмотрите на происхождение слова, — это притяжение. Оба слова происходят от одного и того же латинского корня trahere , что означает тянуть.
• Тяга по определению — это любое действие, которое подталкивает вас к тому, что вы говорите, что собираетесь сделать, то, что подталкивает вас к вашим ценностям, помогает вам стать тем человеком, которым вы хотите стать, — это тяга.
• Противоположность тяги — отвлечение. Отвлечение — это любое действие, которое уводит вас от того, что вы намеревались сделать, от ваших ценностей, от того, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите стать.
• Так почему это важно? Потому что любое действие может быть притяжением или отвлечением.

Отвлечение, заставляющее вас расставлять приоритеты в срочном, а не в важном, — это самая пагубная форма отвлечения.

• Я бы сказал себе. «Ну, электронная почта — это то, что я должен делать. Разве это не часть моей работы? » Да, думаю, это так. Но я бы использовал то, что хотел, или не ненавидел делать так сильно, вместо того, чтобы делать то, что я сказал, что должен, например, работать над этим трудным предложением или над проектом, над которым я все откладывал.Так что любое действие может отвлекать , если это не то, что вы планируете делать со своим временем . И наоборот, любое действие может вызвать тягу, если это то, что вы планируете делать.
• Итак, теперь у нас есть тяга, и у нас есть отвлечение. Вы можете думать об этом как о числовой линии, указывающей вправо и влево. Что побуждает нас к этим действиям?
• У нас есть внешние триггеры и внутренние триггеры. Внешние триггеры, все что угодно в нашей внешней среде, что приводит нас к притяжению или отвлечению, может служить нам, если они помогают нам делать то, что мы обещали сделать.
• Раньше у меня на телефоне был будильник, в котором говорилось: «Эй, пора поговорить с Джеймсом, мы собираемся поговорить об этом». Большой. Это то, что я планировал сделать. Этот внешний триггер служил мне.

Встречи также опасны, как еще один способ отвлечься. Часто они срочные (по крайней мере, их нельзя пропустить), но они не всегда важны. Чтобы контролировать это, вы можете привнести намерение и цель на свои собрания. Ниже приведен шаблон, который вы можете использовать, чтобы убедиться, что вы чему-то учитесь на каждой встрече.

«Отвлечение начинается изнутри»

Одно из моих больших открытий, когда я писал «Непреодолимый» и за пять лет исследований, это то, что внешние триггеры не являются основной причиной отвлечения внимания . Причина номер один отвлечения — это не то, что происходит вне нас, а отвлечение начинается изнутри.

Все дело в этих внутренних триггерах. Это источник подавляющего большинства наших отвлекающих факторов, скуки, неуверенности, усталости, одиночества, беспокойства, стресса.Мы ищем выхода из этого дискомфорта.

• Со всеми продуктами, которые мы используем, онлайн или офлайн, единственная причина, по которой мы используем какой-либо продукт, единственная причина, по которой мы делаем что-либо в жизни, — это избежать дискомфорта. Это называется гомеостатическим откликом.
• Использование продукта может вызвать неприятные ощущения, какими бы они ни были. Может быть, вам одиноко, поищите в Instagram или Facebook. Вы чувствуете себя неуверенно, погуглите. Вам скучно, есть много способов избавиться от скуки. Проверяйте новости, цены на акции, спортивные результаты, Pinterest, Reddit.
• Когда продукт привязывается к этому чувству, именно здесь закрепляется привычка.

4 шага к тому, чтобы стать невозмутимым

1. Первый шаг к тому, чтобы перестать отвлекаться, — это сделать то, что я называю освоением внутренних триггеров , имея систему, позволяющую не тратить много силы воли. Вам не нужно много самоконтроля. У вас есть методика работы с этими неудобными состояниями, чтобы вы могли их заменить.Итак, первый шаг — это освоение внутренних триггеров.
2. Шаг номер два — найти время для тяги. Подавляющее большинство людей не ведут никаких календарей. Может быть, у них есть список дел, который, как я объясню позже, является одним из худших вещей, которые вы можете сделать для своей личной продуктивности. Крайне важно, чтобы мы находили время для усердия в наши дни.
3. Третий шаг — восстановить внешние триггеры. Если мы знаем, что эти технологии привлекают наше внимание, очевидно, что это так.Все СМИ привлекают наше внимание. Почему мы не можем взломать? Конечно, мы можем взломать.
4. Наконец, последний шаг — не допустить отвлечения внимания пактами. Здесь у нас есть брандмауэр от отвлекающих факторов. Последняя линия защиты — это то, что мы называем устройством предварительного принятия обязательств. Мы можем использовать одно из этих предварительных обязательств, чтобы не сбиться с пути, когда мы говорим, что сделаем это.

На самом деле речь идет о совместном использовании этих четырех шагов: освоение внутренних триггеров, выделение времени для привлечения внимания, устранение внешних триггеров и предотвращение отвлекающих факторов с помощью пактов.Вот как мы становимся невосприимчивыми.

Отвлечение внимания — не новая проблема

Платон, греческий философ 2500 лет назад, говорил об акразии, тенденции действовать вопреки нашим интересам. Это не то, что iPhone и Facebook изобрели в нашей жизни.

• Нас всегда легко отвлекали. И поэтому мы должны вернуться к первопричинам того, почему мы отвлекаемся.
• Преимущество этой методики состоит в том, что вы будете проживать свою жизнь в соответствии с тем, что, по вашему мнению, важно для вас.Независимо от ваших ценностей и того, чем вы хотите заниматься со своим временем. Если вы хотите играть в видеоигры, замечательно. Если вы хотите разгадывать кроссворды, не проблема.
• Я не из тех, кто говорит: «О, видеоигры морально уступают просмотру футбола или Fox News по телевизору». Нет, все, что ты хочешь делать со своим временем, нормально. Я хочу помочь людям жить своей жизнью, а проводят свое время с намерением, — в соответствии со своими ценностями.

Есть много эффективных приемов, советов, уловок и лайфхаков.Но причина того, что большинство из них терпит неудачу, заключается в том, что вы не смотрите на первопричину проблемы.

• Думаю, здесь хорошая метафора — еда. Раньше я страдала клиническим ожирением, сейчас в 42 года, я нахожусь в лучшей форме в своей жизни. И что изменилось в моей жизни, так это то, что я перестал обвинять и стыдить, и люди все время делают это, отвлекаясь от технологий.
• Обвинители говорят: «О, это Интернет делает это со мной. Со мной так поступает современный мир «. Виноваты все эти плохие вещи вне меня.
• Обвинители, это феодал, потому что вы не собираетесь путешествовать в какой-то машине времени и возвращаться в эпоху до того, как отвлекаться. Никогда не было такого возраста. Эти технологии и отвлекающие факторы никуда не денутся. Обвинять — феодально.
• Другая сторона спектра — шеймеры. И это то, что я делал раньше. Я бы стыдился. Я бы сказал: «Ой, я отвлекаюсь, я такой отвлекающий человек. У меня склонность к зависимости. Мне нужно немного внимания.Со мной должно быть что-то не так. Мне нужен диагноз ». Мне было бы стыдно думать, что я каким-то образом сломался.
• И, конечно, это тоже бесполезно, потому что отвлечение внимания не является недостатком характера. С тобой все в порядке. Просто у вас нет навыков, чтобы справляться с этими отвлекающими факторами более здоровым образом.
• Когда дело доходит до управления временем, мы должны научиться справляться с этим дискомфортом. Точно так же, как я должен был узнать, что причина того, что я переедал и страдаю клиническим ожирением, не в том, что еда была вкусной.Еда сделана так, чтобы быть вкусной. Технологии созданы, чтобы увлекать. Это был мой ответ на эти призывы.
• Вместо этого нам нужно узнать, что мы ищем побег. Причина, по которой мы переусердствовали, заключается в том, что мы ищем эмоционального облегчения. И таким образом я похудела, действительно думая о том, почему я переедаю? Ну, это потому, что я ел, когда мне было скучно. Я ел, когда мне было одиноко. Я ел, потому что мне было стыдно за то, сколько я съел.Вот почему я так против.

Никто не думает. Вот почему это ваше секретное преимущество.

Я уже дважды был основателем. Это очень и очень сложная работа. И то, что я всегда говорю людям, что я рассматриваю возможность инвестирования в их компанию, или когда я просто разговариваю с разными основателями стартапов, я говорю, что единственная задача генерального директора — расставлять приоритеты.Это действительно все, что ты делаешь. Вы просто профессиональный расставитель приоритетов, все остальное — детали.

• Проблема в том, что подавляющее большинство людей, которые хотят стать основателями стартапов, не уделяют времени своей основной ответственности. Они так заняты тем, что мы называем реактивной работой.
• Есть два вида работ . У нас есть реактивная работа и рефлексивная работа. Реактивная работа — это реагирование на электронные письма, реагирование на уведомления Slack, реакция на телефонные звонки, и многим людям очень удобно делать это весь день, потому что они думают, что это тяжелая работа.
• Для размышления нужен мозг. Мы не любим тратить энергию на размышления, поэтому многие люди этого не делают.
• Если вы хотите получить огромное конкурентное преимущество в экосистеме стартапа, вот волшебная формула. Найдите время подумать в течение дня, потому что вы не можете заниматься планированием, стратегическим мышлением и расстановкой приоритетов, если постоянно отвлекаетесь.
• Это относится ко второму шагу о том, как стать неотвратимым и найти время для тяги в течение дня. Даже если это 30 минут, 45 минут, час, если вы можете выделить это время в свой день, чтобы тратить время на размышления, вы будете делать то, что почти никто в вашей отрасли не делает.Я это гарантирую. Никто не думает в вашей отрасли. Скорее всего, у них нет времени подумать.

Превратите свои ценности во время

В своих интервью с людьми, которых невозможно отвлечь, я узнал, что все они используют эту технику тайм-бокса, а не технику списка дел.

• Техника тайм-бокса была показана в тысячах рецензируемых исследований как очень эффективная. Но речь идет о том, как мы планируем это время.Вы постоянно переходите от одной встречи к другой, к следующей и фактически не занимаетесь работой? Вы серьезно думаете?
• Инженеры, почти весь их день нужно проводить за рефлексивной работой. Причина номер один ошибок в программе — это прерывания, отвлекающие факторы, которые выводят вас из этого режима концентрации. Таким образом, инженер, вероятно, проводит большую часть своего дня, размышляя о работе, которой вы можете заниматься только, не отвлекаясь.
• Timeboxing использует технику, которую психологи называют намерением реализации, что представляет собой причудливый способ обозначить планирование того, что вы собираетесь делать и когда вы собираетесь это делать.
• Это планирование всего дня в соответствии с вашими ценностями. Это то, что я называю превращением ваших ценностей во время. Я рассказываю людям, как убедиться, что вы можете воплотить в жизнь свои ценности с первого понимания. Ну что такое ценности? Ценности — это атрибуты человека, которым вы хотите стать. И поэтому мы должны спросить себя, как бы человек, которым я хочу стать, проводил свое время?
• Многие из нас говорят о хорошей игре. Мы говорим: «О, каковы ваши ценности? О, я дорожу своим здоровьем.Я дорожу своими отношениями. Я дорожу своей семьей ». Но есть ли у вас это время в вашем расписании или это то, на что вы тратите остатки своего времени на те вещи, которые, как вы говорите, вы заявляете, что цените?
• На самом деле дело в том, чтобы целенаправленно определять, как вы хотите проводить время, включая развлечения. Если вы хотите провести время за видеоиграми, включите это время в свое расписание, чтобы знать, что оно скоро.

Выполните синхронизацию расписания

Timeboxing существует очень давно.Это не я изобрел. Но я стараюсь продвигать идею синхронизации расписания. Я думаю, это то, что основатели стартапов действительно оценят.

• Одна из больших проблем, с которыми сталкиваются люди, заключается в том, что сотрудники и менеджеры очень плохо понимают, как они проводят свое время. И это вызывает много проблем, потому что, когда мы используем эту методологию составления списка дел: «Ну, вот мой список. Вот мое отставание. Вот все, что я собираюсь сделать.«Будь то список дел, канбан или что-то еще. Мы просто бросаем его через стену и говорим: «Эй, делай все это». И у нас нет представления о том, сколько времени это займет.
• Это часть того, почему список дел такой ужасный. И дело не в том, что вести список того, что вам нужно сделать, — это плохо. Он ведет свою жизнь по списку дел. Если вы просыпаетесь утром и смотрите на свой список дел, а не на свое расписание, вы делаете это неправильно.
• Потому что, когда вы посмотрите на список дел, вы будете делать легкие вещи.Ты будешь делать забавные вещи. Вы не будете делать важные и тяжелые вещи.
• Что я рекомендую сделать, так это когда вы создадите календарь с временными рамками, в основном то, что вы собираетесь делать, — это выделять время для всех вещей, которые важны для вас в ваш день. Позаботьтесь о себе, позаботьтесь о своих отношениях и, конечно же, позаботьтесь о своей работе.
• А потом вы сядете со своим руководителем и покажете своему начальнику, как я собираюсь провести свой рабочий день.
• Вы делаете это один раз в неделю в понедельник утром, это занимает от 10 до 15 минут.Это почти не займет времени и изменит вашу жизнь. Вы собираетесь показать это расписание своему руководителю. Вы собираетесь показать им, как собираетесь провести это время.
• Вы можете сказать: «Послушайте, вот как я провожу время на этой неделе. Теперь вы видите этот другой лист бумаги здесь, вы видите этот другой список? Это все то, что я не знал, куда положить в свой график. Можете ли вы помочь мне изменить приоритеты этих вещей? » И неизменно, каждый раз, когда вы садитесь и синхронизируете этот график, вы обнаруживаете, что есть некоторая нерациональная трата времени.
• Итак, что вы можете сделать, это сказать: «О, знаете что? Та задача, которая стоит в вашем календаре, или это собрание. На самом деле, это гораздо менее важно, чем то, что вы не добавили в свой календарь. Давай перевернем их.
• Причина, по которой менеджерам это нравится, заключается в том, что теперь они задаются вопросом: «Эй, как вы конкретно проводите свое время?» И сотрудникам это нравится, потому что они знают, что работают над правильным делом, а не получают сюрприз позже, что все время, которое вы потратили на эту задачу, на самом деле было гораздо менее важным, чем эта другая задача.Вот что такое синхронизация расписания.

Нам нужно

Больше Технологов

Наш вид всегда делает то же самое, когда сталкивается с новой технологией. Как сказал Поль Вирилио: «Когда вы изобретаете корабль, вы изобретаете кораблекрушение». Итак, что же нам делать? Мы перестали ходить под парусами? Почему сегодня мы не слышим о кораблекрушениях? Мы сделали корабли лучше. И это именно то, что мы делаем всегда. Мы адаптируемся.

Будучи инсайдером отрасли, я знаю все советы и уловки, которые используют Facebook и т. Д., Чтобы вас зацепить.И поэтому я могу сказать вам с точки зрения инсайдера, как нам убедиться, что эти технологии служат нам, а не мы им?

В этом и заключается суть «Непреодолимого», который задает себе вопрос: «Зачем нам ждать? Зачем нам ждать, пока Facebook и Google исправят это за нас? Зачем нам ждать, пока гении в Вашингтоне что-нибудь предпримут с этой проблемой? Почему бы нам не начать прямо сейчас, чтобы посмотреть, что мы можем сделать сами? »

• Технические критики говорят нам, что технологии захватывают наш мозг, что они вызывают зависимость у всех.Мусор. Это чушь. Нет ничего плохого в том, чтобы зайти на Facebook. Это не контроль над разумом.
• Все, что люди слышат о том, как эти технологии вызывают у вас зависимость или манипулируют нами, — это преувеличение. Решение, противоядие от этого, на самом деле не так уж сложно. Мы действительно можем положить эти отвлекающие факторы на их место, если знаем, как это сделать.
• Моя первая книга, «На крючке», была посвящена формированию хороших привычек в жизни людей главным образом с помощью технологий. И моя вторая книга, «Невыразимость», посвящена избавлению от ваших вредных привычек как пользователя.
• Я разработал основы, которые помогут вам справляться с отвлекающими факторами, но все начинается с осознания того, что вы контролируете свое внимание. Мы намного мощнее этих технологий.
• Можем ли мы жаловаться на то, что технологии увлекают нас, захватывают наш мозг, когда мы даже не потратили пять минут, чтобы отключить уведомления, которые мы постоянно получаем из этих приложений? Конечно, мы сильнее. Цукерберг ничего не может сделать, чтобы вернуться к вашему телефону и включить уведомления.
• Еще мы можем принять новые технологии, чтобы исправить последнее поколение технологий. Я думаю, что меня пугает, так это то, что, когда я переехал в Кремниевую долину в 2006 году, скептицизм был ценностью Кремниевой долины. Было хорошо относиться к этому скептически. Теперь это цинизм. Технологии ничего не могут сделать правильно, это все зло. Это все манипуляции разумом. Это все вмешательство в выборы. И явно есть проблемы, которые нам нужно исправить.
• Но решение состоит в том, чтобы решить эти проблемы, чтобы больше людей занялись нашей областью, большее количество людей решило бы проблемы с помощью технологий последнего поколения.
• Мы можем, так сказать, улучшить корабли, чтобы было меньше кораблекрушений. Это именно то, что нам нужно. Нам нужно больше людей, чтобы работать в этой сфере. Нам нужно больше технологов.

Вы можете послушать беседу подкаста NFX с Ниром Эялем здесь. И подписывайтесь здесь.

В центре внимания | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Когнитивная психология: Внимание · Принимать решение · Учусь · Суждение · Объем памяти · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Мышление — Познавательные процессы Познание — Контур Показатель

---

Эта статья требует внимания психолога / академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если у вас есть квалификация.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

.

Фокус внимания — психологический термин, используемый в основном в перцептивной психологии, а также в когнитивной психологии, относящийся к способности разума направлять свое внутреннее осознание на конкретную цель.

Исторически этот термин встречается в древних писаниях и методах медитации таких мастеров йоги, как Патанджали в Индии в первом веке нашей эры, и в буддийских писаниях по медитации того же общего исторического периода.В истории психологии проводилось много исследований, чтобы определить, как мозг использует сосредоточенное внимание в качестве функции восприятия.

Когнитивная наука также исследовала, как разум сосредотачивается на идеях и внутренней умственной деятельности.

В большинстве терапевтических методов большое внимание уделяется привычкам клиента сосредотачиваться и фиксации внимания. В последнее время в обучении управлению бизнес-сознанием значительные усилия были приложены к методам управления бизнес-мышлением для повышения бдительности, производительности и инноваций.

---

Содержание

• 1 См. Также
• 2 Ссылки и библиография
• 3 Ключевые тексты
  • 3.1 Книги
  • 3.2 Документы
• 4 Дополнительный материал
  • 4.1 Книги
  • 4.2 Документы
• 5 Внешние ссылки

книг [править | править источник]

статей [править | править источник]

книг [править | править источник]

статей [править | править источник]

• Google Scholar

Когнитивная психология Восприятие Когнитивная терапия

Внимание
Аспекты внимания
Рассеянность | Внимательный контроль | Продолжительность внимания | Внимательный сдвиг | Управление вниманием | Внимание мгновенно |. Предвзятое внимание | Экономия внимания | Внимание и эмоции | Оптимизация внимания | Слепота изменения | Концентрация | Дихотическое слушание | Направленная усталость внимания | Отвлечение | Отвлекаемость | Разделенное внимание | Гиперфокус | Невнимательная слепота | Внимательность | Блуждание по разуму | Медитация | Важность | Избирательное внимание | Избирательное невнимание | Теория обнаружения сигналов | Постоянное внимание | Бдительность | Визуальный поиск |
Аспекты внимания, связанные с развитием
центрирование | [[]] |
Нейроанатомия внимания
Внимание против памяти в префронтальной коре | Сеть в режиме по умолчанию | Сеть спинного внимания | Медиальное коленчатое ядро ​​| | Нейронные механизмы | Сеть вентрального внимания | Внутри теменная борозда |
Нейрохимия внимания
Глутаматергическая система | [[]] |
Внимание в клинических условиях
ADHD | Противодействие СДВГ | ДОБАВИТЬ | AADD | Внимание и старение | Теория восстановления внимания | Ищу внимания | Внимание обучение | Центрирование | Отвлекаемость | Повышенная бдительность | Гиперпросексия | Когнитивно-смещающий | Когнитивная терапия, основанная на внимательности |
Внимание в образовательных учреждениях
Концентрация |
Оценка внимания
Benton | Задача непрерывной производительности | ТОММ | Шкала памяти Векслера |
Лечение проблем с вниманием
CBT | Психотерапия |
Видные работники — внимание
Baddeley | Бродбент | [[]] | Treisman | Пещера |
править

На этой странице используется содержимое Википедии, лицензируемое Creative Commons (просмотреть авторов).

Фокус внимания — IResearchNet

Эффект сосредоточения внимания человека на двигательной активности и обучении давно интересовал как исследователей, так и практиков. Многочисленные исследования показали, что то, что исполнитель сосредотачивается или концентрируется во время выполнения двигательного навыка, влияет на то, насколько хорошо этот человек выполняет навык. Важное различие состоит в том, что между внешним фокусом внимания на предполагаемом эффекте движения, как на орудии, и внутренним фокусом на движениях тела.Эти очаги по-разному влияют на двигательную активность — иногда наблюдаются почти сразу, — а также на более долгосрочное влияние на двигательное обучение. Имеются убедительные доказательства превосходства внешнего фокуса внимания как с точки зрения эффективности, так и с точки зрения эффективности движений.

Эффективность движения

Многочисленные исследования оценивали эффективность движений как функцию фокусировки внимания с использованием таких показателей результата, как отклонения от сбалансированного положения, точность попадания в цель или создание сил или скорость движения.Первое исследование, проведенное Габриэле Вульф и Ребеккой Левуэйт, продемонстрировало обучающие преимущества инструкций, побуждающих внешний по сравнению с внутренним фокусом внимания, с использованием задач динамического равновесия. Результаты показали, что усвоение этих заданий улучшалось, когда внимание участников было направлено на движения платформы, на которой они стояли, по сравнению с движениями их ног. С тех пор многие исследователи воспроизвели преимущества внешнего фокуса для других задач.

Обучающие преимущества внешнего фокуса также были продемонстрированы для многих спортивных навыков, таких как удары по мячам для гольфа, баскетбольные штрафные броски, метание дротиков, подача в волейболе или удары ногами в футболе, каякинг, плавание и бег. Например, точность ударов мячей для гольфа выше, когда исполнители сосредотачиваются на взмахе клюшки или на предполагаемой траектории мяча (внешний фокус), а не на взмахе рук или запястьях (внутренний фокус).Точно так же в метании дротика точность увеличивается за счет внешнего акцента на полете дротика или яблочком. В плавании или беге производительность (скорость) повышается, когда спортсмены сосредотачиваются на силе, которую они прилагают к воде или земле, в отличие от движений их рук или ног, проявляющих силу, соответственно. Когда целью является создание определенного количества силы, концентрация на устройстве, таком как штанга или силовая платформа, на которую действует сила, обычно приводит к большей точности, чем сосредоточение на эффекторе, таком как руки или ноги.

Интересно, что когда эффективность условий внешней и внутренней фокусировки сравнивается с эффективностью условий управления без инструкций фокусировки, производительность в условиях управления обычно аналогична таковой с инструкциями внутренней фокусировки, а инструкции внешней фокусировки приводят к более эффективным результатам, чем оба. Одна из возможных причин такого результата заключается в том, что люди спонтанно сосредотачиваются на движениях своего тела, если их специально не просят принять внешний фокус.Единственное исключение из этого паттерна результатов иногда наблюдается у высококвалифицированных спортсменов, которые демонстрируют схожие результаты во внешнем фокусе и условиях контроля, но снижают производительность из-за внутреннего внимания. Этот образец результатов предполагает, что — за исключением относительно редких случаев, когда производительность уже полностью автоматизирована (см. Ниже) — внешний фокус улучшает производительность или обучение .

Интересным открытием стал так называемый эффект расстояния . В некоторых исследованиях сравнивалась эффективность внешних очагов, которые различались в зависимости от расстояния предполагаемого эффекта движения от тела. Например, задача может включать платформу балансировки, к которой прикреплены маркеры, и учащихся просят сконцентрироваться на маркерах, удерживая платформу в горизонтальном положении. Исполнители, чьи маркеры расположены на большем расстоянии от их ног, демонстрируют более эффективное обучение равновесию, чем исполнители, которых просят сосредоточиться на маркерах, которые находятся ближе к их ногам.Большие преимущества более дистальных по сравнению с более проксимальными внешними очагами также были обнаружены при каякинге, гольфе, метании дротиков и прыжках в длину. Таким образом, сосредоточение на эффекте движения, более удаленном от движений тела, кажется даже более выгодным, чем сосредоточение на эффекте, более близком к телу.

В целом, преимущества внешнего подхода по сравнению с внутренним были продемонстрированы не только для различных навыков, но также для различных уровней знаний и возрастных групп, а также для здоровых людей и людей с двигательными нарушениями.

Эффективность движения

Если тот же результат движения достигается с меньшим количеством энергии, движение считается более эффективным. В то время как в некоторых исследованиях использовались прямые меры эффективности, такие как мышечная активность или потребление кислорода, в других использовались более косвенные меры, такие как максимальная сила, скорость движения или выносливость, для изучения эффектов концентрации внимания. Если более эффективные результаты (например, большие силы) достигаются с теми же (физическими) ресурсами, они также отражают большую эффективность движения.Существует множество свидетельств того, что внешний фокус по сравнению с внутренним оптимизирует эффективность движения.

Мышечная активность

При выполнении задач по поднятию тяжестей электромиографическая (ЭМГ) активность снижается, когда исполнители концентрируются на весе, который они поднимают (внешний фокус), по сравнению с их руками или ногами, которые поднимают вес (внутренний фокус), или по сравнению с подъем без наведенной фокусировки (контрольные условия). Было показано, что внешний фокус связан с большей эффективностью в пределах мышц, поскольку задействуются только необходимые двигательные единицы, тогда как излишнее привлечение более крупных двигательных единиц наблюдается, когда исполнители принимают внутренний фокус.Кроме того, при внешнем фокусе происходит меньше совместных сокращений между мышцами-агонистами и антагонистами, что указывает на более эффективную координацию между группами мышц. В результате исполнители могут выполнять больше повторений с тем же весом или создавать большую максимальную силу (см. Ниже) с внешней фокусировкой.

Пониженная активность ЭМГ также была обнаружена для задач, требующих точности, таких как стрельба со штрафного броска в баскетболе или метание дротика, когда исполнители концентрируются на мишени, а не на руке.Интересно, что при внутреннем фокусировании повышенная активность ЭМГ наблюдается не только в тех мышцах, на которых фокусируется исполнитель, но также и в других группах мышц, что указывает на то, что фокусировка на одной части тела распространяется на другие группы мышц. Таким образом, неэффективность движения увеличивается на более общем уровне, предположительно способствуя большим наблюдаемым неточностям в исходе движения с внутренним фокусом.

Потребление кислорода и частота пульса

Если такой же (или более эффективный) результат движения достигается при меньшей мышечной активности, сердечно-сосудистые реакции также должны быть снижены.Действительно, исследования подтверждают это предположение. У опытных бегунов, которые бегали на беговой дорожке с определенной скоростью, потребление кислорода снижалось за счет внешнего внимания (на окружающую среду) по сравнению с внутренними фокусами (на технике бега или дыхании). Кроме того, было обнаружено более низкое сердцебиение, когда при выполнении приседаний люди, выполняющие упражнения, использовали внешний фокус по сравнению с внутренним.

Максимальное производство силы

Производство максимальной силы требует оптимального набора мышечных волокон в мышцах и оптимальных моделей активации мышц.Исследования, изучающие максимальное производство силы, демонстрируют различия в мышечной координации в зависимости от концентрации внимания. Более высокие максимальные силы с внешним фокусом были обнаружены для изокинетических сокращений (например, сокращения бицепса на динамометре) и для динамических задач, таких как вертикальные прыжки и длинные прыжки с места. Кроме того, сложные задачи, такие как метание диска, получают преимущество от внешнего сосредоточения (диск), а не от внутреннего (метание руки или кисти).

Скорость и выносливость

Было обнаружено, что скорость движения для внешнего фокуса увеличена по сравнению с внутренним, предположительно из-за большей эффективности движения, связанного с внешним фокусом. Задачи, используемые для демонстрации этого преимущества, варьировались от задач функциональной досягаемости у людей после цереброваскулярного нарушения (инсульта), когда фокусировка на управляемом объекте приводила к более плавным и более быстрым движениям, чем сосредоточение на хватающей руке, до катания на лодке с приводом от двигателя. педали (Pedalo) у молодых здоровых взрослых, где сосредоточение внимания на досках под ногами приводило к более высоким скоростям, чем сосредоточение внимания на самих ногах.

В более длительных задачах, в которых усталость является ограничивающим фактором, использование внешнего внимания также может повысить производительность. В задачах, требующих создания субмаксимальных или максимальных сил в течение более длительного периода времени, внешний фокус позволяет исполнителям поддерживать эти силы дольше или производить большую силу в заданный период времени (например, 10 секунд). Было показано, что производительность в задачах спринта и маневренности, связанных с беговыми и поворотными компонентами, повышается за счет внешних инструкций по фокусу, относительно внутреннего фокуса или отсутствия инструкций.Точно так же пловцы (среднего уровня) плывут быстрее, когда они сосредотачиваются на отталкивании воды, а не оттягивании рук назад.

Кроме того, сосредоточение внимания на упражнениях влияет на мышечную выносливость. Обученные люди, выполняющие различные упражнения, такие как жим лежа или приседания, могли выполнить большее количество повторений до отказа с заданным весом, когда им было дано указание сосредоточиться на весе, а не на движениях задействованных конечностей или без инструкций по фокусировке.В исследовании, в котором использовалось изометрическое задание на производство силы (сидение на стене), способность участников удерживать позу увеличивалась с внешним фокусом (воображаемые горизонтальные линии между их бедрами и коленями) по сравнению с внутренним фокусом на горизонтальном положении их бедер. .

Механизмы, лежащие в основе эффекта фокусировки внимания

Внутренний фокус вызывает сознательный тип контроля, заставляя людей ограничивать свою двигательную систему ( гипотеза ограниченного действия ) и вмешиваться в процессы автоматического управления, которые обладают способностью эффективно и действенно управлять движениями.Напротив, внешний фокус способствует автоматическому режиму управления. Использование внешнего фокуса позволяет бессознательным, быстрым и рефлексивным процессам управлять движением, в результате чего желаемый результат достигается эффективно и относительно легко. Несколько сходящихся линий доказательств подтверждают идею о том, что внешний фокус способствует автоматизму по сравнению с сосредоточением на движениях тела. Например, было показано, что потребность в способности к вниманию снижается при внешнем фокусировании.Регулировка высокочастотного движения при балансировке с внешним фокусом указывает на использование рефлекторных петель обратной связи, в то время как более медленные и более осознанные петли обратной связи, по-видимому, используются с внутренним фокусом. Другие результаты, такие как снижение активности ЭМГ при внешнем фокусе, также указывают на то, что внешний фокус позволяет людям работать на более высоком, более продвинутом уровне, что по сути отражает ускоренный процесс обучения.

Заключение

Преимущества внешнего фокуса по сравнению с внутренним были продемонстрированы для различных навыков, от нажатия клавиш до вождения мячей для гольфа.Они также были найдены для разных уровней квалификации, от новичков до квалифицированных исполнителей; для людей разных возрастных групп, от детей до пожилых людей; и для здоровых людей, а также людей с травмами или с двигательными нарушениями (инсульт, болезнь Паркинсона, умственные нарушения). Эффекты повышения производительности от внешнего фокуса часто видны сразу же, но практика с внешним фокусом также оказывает более постоянное влияние на обучение двигательным навыкам.Эти эффекты проявляются в эффективности движений, таких как точность, последовательность и баланс, а также в эффективности движений, таких как ЭМГ, частота сердечных сокращений, выработка силы, скорость и выносливость. Использование внешнего фокуса во время практики способствует автоматизму движений и ускоряет процесс обучения. На практике тренеры, инструкторы и физиотерапевты часто используют неоптимальные инструкции и обратную связь, ссылаясь на движения тела, тем самым вызывая внутреннюю сосредоточенность.Переформулировка инструкций, направленная на то, чтобы направить внимание исполнителей на предполагаемый результат движения, а не на движения тела, может значительно повысить производительность и обучение.

Артикул:

1. Lohse, K. R., Wulf, G., & Lewthwaite, R. (2012). Сосредоточенность внимания влияет на эффективность движений. В Н. Дж. Ходжес и А. М. Уильямс (ред.), Приобретение навыков в спорте: исследования, теория и практика (2-е изд., Стр. 40–58). Лондон: Рутледж.
2. Марчант, Д. К. (2011). Инструкции по сосредоточению внимания и производство силы. Границы психологии, 1, DOI: 10.3389 / fpsyg.2010.00210
3. Вульф Г. (2012). Внимание и моторное обучение: обзор за 15 лет. Международный обзор спорта и психологии физических упражнений , 6 (1), 77–104. DOI: 10.1080 / 1750984X.2012.723728
4. Wulf, G., & Lewthwaite, R. (2010). Легкое моторное обучение? Внешний фокус внимания повышает эффективность и действенность движений.

   No related posts.