Позитив психология: Позитив. Оптимизм. Позитивные статьи. Позитивное мышление.

Позитив. Оптимизм. Позитивные статьи. Позитивное мышление.

► ПОЗИТИВНЫЕ ЦИТАТЫ Пусть всегда будет солнце в кармане, искры в глазах и счастье в душе! Солнце может светить вам, а может и не светить — все зависит от того, повернетесь ли вы к нему лицом. О, как хорошо пахнет. Вы чем-то надушились? Хорошим настроением!
► 9 простых методов развития позитивного отношения к жизни 1. Записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. Благодарите людей и ситуации за то, что они дарят вам хорошее настроение. 2. Улыбайтесь каждый день.
► 15 способов оставаться позитивным в трудных ситуациях Бывают времена, когда мы должны пройти через какую-то негативную ситуацию. Важно оставаться позитивно настроенным в трудной ситуации. Выберите тот способ, который вам помогает вам сохранить спокойствие и трезвый рассудок.
► 7 способов изменить жизнь в позитивную сторону Иногда может казаться, что для того чтобы изменить свою жизнь, требуются колоссальные масштабные действия. Но есть небольшие шаги, большинство из них просты, и собранные вместе они дают нужный положительный результат.
► Как избавиться от негативных мыслей? Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое.
► 7 позитивных мыслей о переменах Все, что неожиданно изменяет нашу жизнь — совсем не случайность. Оно — в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием.
► Настройся на позитив! Отличное настроение в течении всего дня!
► Как избавиться от негативных установок

Когда вы выходите из зоны комфорта и пробуете сделать что-то новое для себя, у вас в голове могут быть неосознанные установки относительно того, что вы собираетесь сделать. Чаще всего эти установки негативны и звучат примерно так: «это сложно», «это потребует много времени и сил», «это очень дорого», «у меня не получится».
► Если бы вы были Оленеводом Крайнего Севера… Если вам надоела ваша работа… Если вы думаете только о том, как бы поскорее слинять домой… Если все вокруг вас раздражает… В конце концов, если у вас просто плохое настроение… Подумайте вот о чём. Представьте, как если бы вы были Оленеводом Крайнего Севера… На что была бы похожа ваша жизнь тогда? Посмотрим?
► Упражнение-медитация Секрет Озера (Робин Шарма — Монах, который продал свой «феррари») Мудрецы смотрели в глубь вод неподвижного озера и представляли себе, что их мечты становятся реальностью.
► Мир принадлежит тому, кто ему рад Животные тоже умеют радоваться. Причем в отличие от человека для улыбки им нужна лишь самая малость. Так давайте же брать с них пример. Зверушки, которые согреют даже самое холодное сердце.
► Сегодня мой день… И все остальные — тоже! Эти веселые животные так искренне радуются жизни, что кажется, будто эта радость передается через экран! Фотографии сияют от улыбок — это тепло способно согреть самое холодное сердце, потому что смех без причины — признак отличного настроения.
► Как поднять себе настроение? 7 легких способов. 1. Отвлечься от проблем помогут верные друзья. Просто наберите телефонный номер – и они обязательно придут на помощь. А если у Ваших друзей похожие проблемы – вместе Вы быстрее найдете выход из ситуации.
► 12 улыбчивых цитат из нашей жизни 1. Не забывайте выбрасывать мусор… из ведра… из головы… из жизни!
2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.
► Делитесь позитивом! А давайте сегодня научимся делиться позитивом с окружающими и будем делать это каждый день. Ведь позитив — это как улыбка, которая возвращается еще не раз. Сегодня вы кому-то подарите позитив, а завтра вам несколько человек поднимут настроение.
► 8 шагов к оптимизму
Как не поддаться осенней хандре, когда все вокруг впали в уныние? 1. Сведи к минимуму общение с неприятными тебе людьми.
► Перепрограммируйте себя за 2 минуты: как поза влияет на настроение Почему почувствовать себя выше значит почувствовать себя увереннее, как зависимость от смартфона внушает депрессию и другие важные научные факты.
► Каждый день прекрасен! 🙂 Американские ученые доказали, что контроль за позитивом делает людей счастливее.
► Симоронский ритуал “Да будет свет!” Бегом в темную комнату (ванная и туалет тоже подойдет). Перед тем, как щелкнуть выключателем, скажите: «Тьма уходи, Свет на помощь приди!». 
► Симоронский ритуал “Как по маслу” Отрезаем кусочек хлеба и намазываем его маслом. Конечно, можно налить немного чаю, чтоб запить эту пищу Богов. Перед тем, как вкусить свой бутерброд, скажите: «Моя жизнь прекрасна! Все идет как по маслу!».

► Позитивные мысли. Желания. Вера. (Джо Витале — Осуществление желаний)

Самый верный способ избавиться от негативных мыслей и эмоций заключается в следующем: НАМЕРЕННО И ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО ТРЕНИРОВАТЬ МЫСЛИ И ЧУВСТВА, НАПРАВЛЯЯ ИХ ПО ДОРОГЕ, ВЕДУЩЕЙ К СЧАСТЬЮ И БЛАЖЕНСТВУ!
► 4 сферы разрешения конфликта в позитивной психотерапии 1. Как вы реагируете, когда у вас возникают проблемы? 2. Какое высказывание относится к вам? 3. Что было девизом в родительском доме?
► Позитивная интерпретация заболеваний Какие позитивные аспекты имеет, к примеру, депрессия? Какие преимущества дают нарушения сна? Какие функции выполняют боли в желудке? Что могли бы значить для пациента боли » сердце?
► Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. Цитаты. Глава 19. Привратник вечности. (Автор жизни. Итоги) Все негативные мысли необходимо решительно и жестко отбрасывать прочь, чтобы они не портили ваш мир. Прочь! Точно так же следует выносить из дома мусор и убирать грязь. Нужно избавиться от всякого хлама. Иначе, как ни старайся, дела будут все время идти плохо.
► Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. Цитаты. Глава 8. Слайды. (Позвольте себе иметь) Задача состоит в том, чтобы переключить свое внимание на особенности, которые вам в себе нравятся, и которые вам хотелось бы иметь. Создайте себе слайд, где вы блистаете во всей красе. Любите себя в этом слайде и ухаживайте за ним, добавляя все новые детали.
► В. Зеланд — Трансерфинг реальности. Цитаты. Глава 5. Индуцированный переход. (Не пускайте негатив) Не впускайте в себя негативную информацию. Окружающий мир сам по себе не деградирует и не становится хуже. Он становится хуже для каждого индивидуально. Мир становится тем хуже, чем хуже вы о нем думаете.
► Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. Цитаты. Глава 3. Волна удачи. (Лови позитив) Откажитесь от недовольства и неприязни. Всегда и во всем можно найти хорошие стороны и поводы для маленьких радостей. … Будьте … благодарны. … Если вы сейчас благодарны тому, что имеете, если вы испытываете любовь ко всем вещам, которые вас окружают и помогают вам существовать, вы излучаете позитивную энергию.
► ДУМАЙ О ХОРОШЕМ!  (Эндрю Мэтьюз — Будь счастлив!) Важно НЕ ТО, ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ, А ТО, КАК ВЫ К ЭТОМУ ОТНОСИТЕСЬ… Каждая «трагедия» на самом деле не столько трагедия, сколько ситуация, требующая от вас изменить ваше отношение к ней.
► Будь серьезным! (Мэтьюз — Будь счастлив) Вместо того чтобы говорить себе: «Я ПОСТАРАЮСЬ», скажите: «Я СДЕЛАЮ!». Ваши слова определяют ваше будущее.
► То, что вас окружает (Мэтьюз — Будь счастлив) Мы все склонны попадать под влияние людей нас окружающих. Иногда просто необходимо принимать меры или менять окружение, иначе мы перестанем замечать, как дурно пахнет вокруг!
► СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ЦЕЛИ (Эндрю Мэтьюз — Будь счастлив!)
Позитивно мыслящие люди имеют привычку представлять то, что хотят получить, а не то, чего больше всего боятся. О чем мы подумаем, то и получим.

► Если у вас сегодня был плохой день, просто посмотрите на этого милого котика в шапочке 🙂

Be happy: что не так с установкой на позитив :: Здоровье :: РБК Стиль

© Lidya Nada/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

11 октября 2019

Позитивное мышление стало популярным среди психологов и коучей.

Рассказываем, какой вред может принести привычка концентрироваться только на позитивных сторонах, упуская другие, не менее важные перспективы и чувства.

Полезно ли быть счастливым?

Сама по себе установка на позитив не зло, но и не панацея. Все хорошо в меру, и этот принцип работает и в психологической среде. Благодаря позитивным мыслям проще бороться со стрессом, включать творческое мышление и возвращать веру в свои силы. Они помогают взрослому стать на время ребенком и взглянуть на мир с позиции интереса и открытости. Например, вы приходите на первое занятие по рисованию, и у вас получается плохо. В этот момент концентрация на позитиве будет очень кстати: «Я получу новый интересный опыт», «Я такой молодец, что не побоялся», «Я интересно провожу время». Позитивные аффирмации помогут продолжить начатое, не бросив на полпути, а это трудно было бы сделать, не отмечая свои успехи.

Отрицательные и положительные эмоции

Любая классификация придумана людьми для удобства восприятия и переработки информации. На деле получается, что нет плохого и хорошего, и это в полной мере относится к чувствам и эмоциям. Мы сами назвали их отрицательными, и в большинстве случаев общественное мнение накладывает табу на гнев, раздражение, печаль, испуг или чувство вины. Закономерная реакция человека — попытка избавиться от негатива, а значит, и от этих чувств. На самом деле все они связаны, в том числе и с эмоциями, которые принято считать позитивными. Лучше всего это иллюстрирует схема американского психолога Роберта Плутчика «Колесо эмоций». На ней показаны чувства, возникающие при сочетании основных, самых ярко выраженных реакций.

Польза негативных эмоций

Можно взять каждое из чувств, которое вас удручает, и взглянуть на него с точки зрения того же позитивного мышления. Отрицательные эмоции могут служить мотивацией; они стимулируют людей анализировать новую информацию, инициируют познавательные процессы. Без страха люди бы вряд ли жили долго и счастливо, не пытаясь обезопасить себя и своих близких от потенциальной угрозы. Умеренное чувство вины заставляет задуматься об истинном отношении к другому человеку, а иногда и пойти на сотрудничество в обход эгоистичных интересов. Гнев заставляет отстаивать свою точку зрения и добиваться справедливости, даже если сиюминутные бонусы незначительны. Все эти эмоции — вклад в дальнейшее формирование личности, поэтому так важно не подавлять их, а проживать и перерабатывать.

© Milada Vigerova/Unsplash

Вред позитивных эмоций

Проблема установки на позитив в том, что зачастую такие эмоции остаются на уровне фантазий. Если делать вид, что все хорошо, когда это не так, то неизбежны самообман и нежелание принимать действительное, уходя от реальности. Например, женщина продолжает жить с тираном, но концентрируется на плюсах: он и зарабатывает, и по-своему любит. Она говорит, что все хорошо, а возможно, сама искренне в это верит, загоняя себя в депрессию. Ситуация может быть менее серьезной, но с аналогичными печальными последствиями — неисправимые оптимисты часто выдают желаемое за действительное, избегая проблем и не осуществляя конкретных планов. А ведь те, кто сомневается и ищет пути решения, достигают больших успехов. Перемены в жизни редко случаются по воле случая, чаще человеку нужно приложить усилия и сделать шаги по направлению к мечте. Позитивное мышление блокирует желание бороться с трудностями (зачем бороться с тем, чего нет). Так на смену постоянно приподнятому настроению приходят апатия, неудовлетворенность жизнью и депрессия.

«Позитивный» эксперимент

«Дело не в том, что позитивное мышление — это плохо, а негативное мышление — хорошо», — говорит Габриэле Эттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете и автор книги «Переосмысление позитивного мышления». Она считает, что основная цель — превратить позитивные фантазии в реалистичные планы. То есть, поборов сомнения на начальном этапе, подкрепленном положительными эмоциями, наметить план действий и мыслить, исходя из возможных факторов, в том числе и негативных. Эттинген и ее коллеги из Гамбургского университета провели эксперимент, в котором участвовали 88 студентов. Они записывали любые приходящие на ум мысли и образы, соответствующие одному из 12 предложенных сценариев. Студенты, написавшие больше положительных ассоциаций, получили меньше баллов в анкете оценки стресса. Но спустя месяц у тех же участников оказались самые высокие баллы по шкале депрессии по сравнению с теми, чьи сценарии были менее позитивными. Ученые считают, что позитивные аффирмации оказывают большее давление на человека, но это видно только со временем.

Быть счастливым, а не казаться

«Современная эпоха отмечена стремлением к позитивному мышлению, а рынок самопомощи, опирающийся на такое позитивное мышление, — это индустрия с оборотом в $9,6 млрд, которая продолжает расти», — пишет Эттинген. Позитивный настрой — верный способ успокоиться, но не решить жизненные трудности. В качестве альтернативы вечной радости Эттинген и ее коллеги предлагают технику «мысленного контрастирования» — позитивного, но реалистичного взгляда на вещи. Суть ее в том, чтобы оценить плюсы и минусы ситуации, рассмотреть ее со всех сторон, и уже тогда браться за дело.

Американские ученые предлагают схожий метод — WOOP — аббревиатура слов wish, outcome, obstacle, plan (в переводе — «желание», «результат», «препятствие», «план»). В этой технике человек сначала определяется с желанием, потом решает, какого результата хочет достигнуть, затем оценивает риски и потенциальные трудности и, наконец, составляет план действий. Таким образом появляется ощущение стабильности и мотивация. Позитивное мышление может стать отличным способом вернуть себе хорошее настроение, продержаться в тяжелый период жизни и временно отстраниться от переживаний. Но реальный взгляд на вещи делает людей счастливее в долгосрочной перспективе. 

как не навредить близким в стремлении поддержать?

Часто слова поддержки очень важны для наших близких и для нас самих. Но когда в нужный момент на ум не приходят правильные фразы, мы пользуемся шаблонами. Однако многие из них могут быть токсичными, или даже неуместными. Социальный психолог, профессор Колумбийского университета Светлана Комиссарук рассказала, как не навредить своей поддержкой.

Всем привет, с вами «Психология на Дожде» и я, Александра Яковлева. Сегодня с нами по скайпу из Нью-Йорка социальный психолог, профессор Колумбийского университета Светлана Комиссарук. Света, здравствуйте.

Здравствуйте, Саша.

Говорить мы будем о поддержке, вернее, о том, как правильно поддерживать друг друга, и почему мы этого делать зачастую, оказывается, не умеем. Вам слово.

Если мне нужно кого-то поддержать, то я должен быть очень осторожен в том, чтобы я таким образом не выражал свою токсичную позитивность. То есть «Ты можешь!», «Соберись!», «Думай позитивно!», «Не сдавайся!», такого рода поддержка очень популярна, характерна и вроде бы в ней ничего плохого нет. Но если подумать, в чем токсичность такой позитивности, мы, говоря человеку «Ты можешь! Соберись!», таким образом подразумеваем, что он еще не все сделал и он может сделать больше. И в тот момент, когда ему трудно, тяжело, и он на исходе сил, сказать ему «Ты можешь! Соберись» означает «Я знаю, что ты еще не до конца выложился, я знаю, что ты ленишься», и человек слышит совсем не то, что мы говорим. Вот парадокс поддержки в том, что мы очень часто ориентируемся на себя, когда поддерживаем. Мы говорим то, что нам кажется правильным сейчас с нашей точки зрения, а поддержка важна именно в ориентации на того, кого мы поддерживаем. И если человеку тяжело, то сказать ему «Ты можешь!», это вместо того, чтобы прибавить ему сил, это такое сообщение «Ты просто не до конца выкладываешься, я знаю, что у тебя там еще есть, ну-ка соберись».

Весна идет — весне дорогу! Советы от столичных психологов, как настроиться на позитив и создать благоприятную атмосферу вокруг себя

Первый день календарной весны для многих этот день становится психологической точкой отсчета для нового сезона, жизненных перемен, активных действий — даже несмотря на то, что за окном еще может быть снег и легкий морозец. Психолог из социально-реабилитационного центра «Возрождение» Александр Мишанов рассказал, как можно встретить весну и оставаться в позитивном расположении духа в рабочих буднях.

В первые недели календарной весны человеческий организм может на себе ощущать признаки весеннего обострения: отсутствие настроения, раздражительность, ощущение «дня сурка» и многое другое. «Причины такого обострения кроются в цикличности природы: человек, как ее часть, ощущает влияние смены времен года. К зиме (своеобразному старту) мы бодро приходим насыщенными естественными витаминами и энергией летнего солнца, в то время как к весне наш организм истощается и мы еле ползем до финиша», — объясняет Александр Мишанов.

Весна проверяет нашу эмоциональную стабильность. Если лето — время для проявления максимальной активности во всех сферах жизни, то зима — пора снижения темпов активности, период сна и покоя, размышлений и подведения итогов. С наступлением холодов обмен веществ у растений и животных замедляется. Зима — не период для накопления энергии, а время для расходования уже накопленной за лето энергии.

«В наши дни упростился быт и домашнее хозяйство, ритм жизни стал быстрее за счет смены ручного труда на механизированный. Однако мы по-прежнему большую часть дня находимся за работой, а по вечерам стремимся проводить время с семьей за совместным просмотром фильмов, мультфильмов, за настольными играми. За зиму человек психологически устает, поэтому весна становится своеобразным трамплином для того, чтобы вновь ворваться в активную жизнь, летнюю пору. Весной важно заряжаться через новые события, прогулки с друзьями, спорт на улице», — рассказывает психолог.

Как создать себе настроение: советы от психолога

• Старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе. По возможности заменяйте наземный общественный транспорт пешими прогулками, желательно по парковым территориям.
• Совместное семейное путешествие в другие климатические условия. Например, на неделю можно отправиться в поездку по Краснодарскому краю или Калининградской области.
• Совместное семейное времяпрепровождение. Посещайте мастер-классы по изготовлению творческих поделок. Пополните гардероб новой яркой одеждой. Сделайте уборку в квартире — с перестановкой мебели и добавлением в интерьер ярких элементов декора.
• Для поднятия настроения отправляйтесь на празднование масленицы. Народные гулянья, безусловно, имеют психологический аспект: уменьшается эмоциональное напряжение, вы также освобождаетесь от негативных образов зимы.
• Включите в свой рацион продукты оранжевого цвета: тыкву, морковь, батат, лосось. Это положительно повлияет на зрительные рецепторы. Оранжевый цвет бодрит, заряжает и вдохновляет нас, а содержащийся в продуктах каротин повышает иммунитет.
• Старайтесь ложиться спать в промежутке с 21:00 до 23:00. Это способствует выработке мелатонина (гормон сна) в достаточном количестве, что позволит вам высыпаться естественным образом.
• Адекватно относитесь и принимайте свое внутреннее состояние. Не стоит требовать от самого себя завышенных результатов, если вы энергетически обезвожены. Стоит прислушиваться к сигналам организма.
• Не сдерживайте негативные эмоции слишком долго. Проводите профилактику психоэмоционального состояния. Это можно делать самостоятельно посредством двигательной активности — занятий спортом, танцами. Или посредством творческого самовыражения — музыка, живопись. А можно обратиться к психологу и психотерапевту.
• Старайтесь относиться к сложившимся климатическим условиям с чувством юмора. Кажется, что в менталитете нашего народа заложено особое отношение к негативным явлениям, особая форма юмора. На просторах интернета иронично высмеивают различного рода невзгоды, в том числе и капризы погоды. Вместо того, чтобы страдать по любому поводу, всегда можно примкнуть к обществу неунывающих оптимистов. Иными словами, взглянуть на проблему с другой точки зрения.

На заметку

Если же вам тяжело самостоятельно сохранить позитивный настрой и разрешить сложные жизненные ситуации — обращайтесь к специалистам семейных центров. Они всегда вам дадут нужные и важные советы. В центрах оказывают профессиональную помощь психологи, юристы, специалисты по работе с семьей, медиаторы.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Официальный сайт — Руководство

 

ИСЛЕНТЬЕВА ОЛЬГА ВИТАЛЬЕВНА

Директор

педагог-психолог высшей квалификационной категории

Ислентьева О.В.  Закончила  СГУ по специальности «Психолог. Преподаватель» в 1987 году.

Стаж работы — 26 лет.

Педагогом-психологом в системе образования начала работать в 1992 г. в ДОУ №35 г. Энгельса, затем, с 1995 по 1999 г. работала педагогом-психологом в МОУ Гимназия №8 г. Энгельса. С 1999г по настоящее время работала в МБУ ДО «Центр «Позитив». На должность директора назначена в 2017 году. Имеет  высшую квалификационную категорию.

Прошла обучение и имеет следующие сертификаты:

• «Психологическая коррекция эмоциональных нарушений у детей», г. Санкт-Петербург
• «Методическая подготовка ведущих групп социально-психологического тренинга», г. Санкт-Петербург
• «Биотехнические и медицинские аппараты и системы с использованием биологической обратной связи»,  г. Санкт-Петербург
• «Практикум по кризисному консультированию», г. Саратов
• Системное семейное психологическое консультирование и психотерапия», г. Москва
• «Консультирование родителей и детей в системном подходе» г. Москва
• «Основы трансгендерного подхода», г. Москва
• «Современные подходы и новые технологии в работе с детьми с ограниченными возможностями здоровья», г. Москва
• «Языковая программа МАКАТОН в России для специалистов», г. Москва 
• «Психологическая служба как социокультурный ресурс развития образования», г. Саратов
• Профессиональная переподготовка » Менеджмент организации», г. Саратов 
• «Контрактная система в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд»

Ольга Витальевна — председатель Экспертной аттестационной группы педагогов-психологов в Энгельсском муниципальном районе. 

Ольга Витальевна ведет обширную консультационную, коррекционно-реабилитационную и просветительскую работу по проблемам развития и обучения детей, детско-родительских отношений. Одним из приоритетных направлений её консультативной практики является коррекция эмоциональных нарушений детей,  помощь взрослым в кризисном состоянии.

Награждена нагрудным знаком «Почетный работник общего образования Российской Федерации».

Контактный телефон: 8 (8453) 56-73-74,   эл.почта: [email protected]

 

---

 

АЛЕКСАНДРОВА ОЛЬГА ИВАНОВНА   —

заместитель директора,

педагог — психолог высшей категории.

Окончила Челябинский государственный университет по специальности «Физик.Преподаватель».

Прошла переподготовку по специальности «Психология». 

Стаж работы в образовании – 23 года.

Прошла обучение и имеет следующие сертификаты:

• «Основы практического консультирования», г.Саратов;
• «Практикум по кризисному консультированию», г.Саратов;
• «Мужчина и женщина в психологии, мифологии, психотерапии», г.Санкт-Петербург;
• «Системное семейное психологическое консультирование и психотерапия», г.Москва;
• «Основы трансгенерационного подхода», г. Москва;
• «Полезная прививка» по программе ХОУП, г.Саратов;
• «Психолого-педагогическое сопровождение детей, вступивших в конфликт с законом, основы превентивной психологии и профилактика девиантного поведения», г.Саратов;
• «Психологическая служба как социокультурный ресурс развития образования», г.Саратов;
• «Консультирование родителей и детей в системном подходе», г.Москва;
• «Специалист по работе с семьей», г.Саратов;
• «Менеджмент организации», г.Саратов;
• Школьная служба медиации в формировании здорового и безопасного образа жизни обучающихся, г Саратов;
• Содержательные и технологические основы проектирования системы работы по превенции и поственции суицидального поведения, г. Саратов

Ведет  консультационную и просветительскую работу. Одно из приоритетных направлений её деятельности составляет социопрофилактическая работа. Автор психолого-педагогических программ «Здоровье и благополучие детей — общая забота школы и родителей», «Образовательное кино для ДОУ», «Своевременная профилактическая помощь», рекомендованных Министерством образования Саратовской области к реализации в образовательных учреждениях региона.  Является ведущей творческих объединений и групп для детей, подростков и взрослых. 

Награждена Почетной Грамотой Министерства образования и науки Российской Федерации и Нагрудным знаком «Почетный работник воспитания и просвещения Российской Федерации»

Контактный телефон: 8 (8453)   56-73-74,   эл.почта: [email protected]

Позитивное мышление может только навредить

Так что, фантазировать не стоит?

Стоит! Проектировать желаемую ситуацию полезно. Когда мы выделяем время, чтобы прорастить будущее, ощутить себя в нем, это помогает прикоснуться к своим потребностям, распознать их. И это важно, потому что большинство жителей современного города редко фантазируют, уделяют мало внимания исследованию своих желаний и часто подменяют их стереотипами: быть богатым, иметь дом, делать карьеру.

Плохо то, что гуру личностного роста эту естественную потребность вообразить будущее извращают и продают, по сути, магическое мышление: представь, чего ты хочешь, и оно появится. А если нет, сам виноват, плохо представлял. Претензию предъявить невозможно, ответ будет: пройдите еще один тренинг.

Но кто-то доволен…

Это срабатывает на уровне плацебо: если визуализирует группа из ста человек, то пятеро из них непременно добьются успеха. Но и без тренинга произошло бы то же самое. При этом 95, возможно, потеряют веру в себя или будут без конца проходить новые тренинги, забыв о том, ради чего они это затеяли.

Если не гуру, то кто нам поможет строить будущее?

Есть метод коучинга, основанный на научном фундаменте, школы, международные ассоциации. Коучи помогают клиентам формулировать цели, способствуют осознанию потребностей. Но они не оказывают психо­терапевтическую помощь.

Как нам самостоятельно определить, к кому обращаться — к коучу или психотерапевту?

Если я доволен своим психическим функционированием, у меня ощущение, что жизнь складывается удачно, но есть нереализованный потенциал, то это к коучу. Он поможет обнаружить естественную мотивацию и трансформировать ее в конкретные шаги и планы, определить критерии успеха, приоритеты. Но если я недоволен жизнью, меня не устраивают отношения с другими, у меня депрессия, тревожность, навязчивые мысли, сильный дискомфорт, то мне к психотерапевту.

Многие делают ошибку, веря, что причина всех проблем в том, что они недостаточно реализуются. Это происходит из-за того, что они приучены смотреть на себя критическим родительским взглядом: ты недостаточно работал, потому и плохо себя чувствуешь. И они попадают к коучам вместо терапевтов. В популярной психологии есть класс посланий типа «полюби себя, прими себя, перестань критиковать» — как будто можно поднатужиться и выздороветь, почувствовать себя лучше. Но это не так.

Внутренняя саморегуляция — процесс, который работает автоматически, он формируется десятилетиями в контакте с другими людьми. Пытаться влиять на него произвольно — все равно что тащить себя за волосы подобно Мюнхгаузену. Поэтому человеку, который имеет дело с унижающим и критикующим внутренним голосом, требуется кропотливая работа с психотерапевтом, чтобы вырастить внутри себя «хорошего родителя» и перестать растрачивать энергию на бессознательные конфликты вместо продуктивной деятельности.

10 подкастов по психологии, которые помогут разобраться в себе

В современном мире иметь собственного психотерапевта и тщательно разбираться в себе стало не только модным, но и жизненно необходимым. Тем, кто пока не готов окунуться в «разборки» с внутренним «я», предлагаем найти ответы на интересующие вопросы в аудиоподкастах по психологии. Разные ведущие, разные темы и самое важное – интересная информация, которую можно поглощать в наушниках, занимаясь параллельно другими делами.

Локальные подкасты, которые настроят ваше сознание на позитив

1. «Человеку нужен человек», автор подкаста — интервьюер Катя Гайдут. Подкаст пронизан теплой и уютной атмосферой, напоминающей посиделки двух друзей, которые обсуждают важные повседневные вопросы, самореализацию, отношения и любовь к себе. В подкасте вы сможете услышать Лену Добровольскую, которая расскажет о проявлении себя, а также о дизайне и йоге. Картына Неклева расскажет о том, как прожить каждую минут в кайф и как найти гармонию с собой. Среди гостей также Слава Балбек, Алиса Илиева, Елена Борисова, Лера Бородина и многие другие люди, повлиявшие в целом на развитие Украины. 

2. «Простыми словами». Журналист и писатель Марк Ливин вместе с психотерапевтом Ильей Полуденным рассказывают о психологии на собственных примерах из жизни, простыми словами, отчего и происходит название подкаста. Вы узнаете, как преодолеть страхи и сомнения, избавиться от тревоги и негативных мыслей и тем самым улучшить свою жизнь. Если вас заинтересовал подкаст или вы хотите углубиться в познание себя, есть возможность прочитать книгу ребят «Простыми словами. Как разобраться в своих эмоциях». 

3. «Я не встигаю». Авторы подкаста — Федя и Настя, студентки, которые страдают от неорганизованности и недостатка времени. На протяжении каждой серии слушатели имеют возможность стать свидетелями изменений ребят, разбирая вместе с ними по одной проблеме в каждом выпуске. В выпусках поднимаются темы онлайн-обучения, проблемы выгорания, умения работать в команде и, конечно же, самодисциплины и грамотного распределения времени. 

4. «Температура — нормальна!», подкаст Натальи Бушковской, журналистки издания «Українська правда». Она вместе с врачами и психологами обсуждает темы влияния алкоголя на наш мозг, физиотерапии, дифтерии и многое другое. 

5. Urban Space Radio. Ивано-Франковская мультимедийная урбанистическая платформа с современной украинской музыкой, которая запустила множество подкастов с авторскими программами. Среди них есть подкаст «Хтознаяк» психолога Анны Шийчук, в котором она рассказывает об эмоциональном интеллекте в жизни и на работе или разговаривает с коллегами в прямом эфире. Также о роли человека в социуме и принятии себя на основе научных исследований вы можете узнать в авторском подкасте  Катерины Масляк, биохимика и выпускницы канадского University of Winnipeg.  

Зарубежные подкасты по психологии

1. All In The Mind. Ведущая еженедельного подкаста — Линн Малкольм, ученая и психолог, которая обсуждает с известными гостями, такими как Мартин Писториус и Яна Питтман, вопросы ментальной вселенной человека, мозговой деятельности и поведения. 

 

2. The Psychology Podcast with Scott Barry Kaufman. Каждую серию новый гость рассказывает о своем жизненном опыте и дает советы, для того чтобы каждый мог не только познать свой разум, но и понять поведение, реакцию других, а также развить креативное мышление. 

3. Hidden Brain. Шанкар Ведантам, американский журналист и научный корреспондент, использует науку в формате рассказа, чтобы выявить бессознательные модели поведения человека, которые управляют чувствами, выбором и в целом влияют на отношения между людьми. Ведантам автор книги Useful Delusions, которая вышла в 2021 году.  

4. Mental Illness Happy Hour. Автор подкаста Пол Гилмартин обсуждает ментальное здоровье, жизненные трудности и способы их решения с деятелями абсолютно их разных сфер. Среди них Мелинда Хилл, Мара Вилсон, Бен Файнменом и многие другие. 

5. Daily Meditation Podcast. Учитель медитации и по совместительству ведущая подкаста Мэри Меклей отправит ваш разум в небольшое «путешествие» и научит вас управлять своим поведением и контролировать эмоции, поведает о новых техниках медитации и выведет вас из стрессового состояния. 

 

Читайте также: Это моя территория: Как выстраивать личные границы

Блог

— PositivePsychology.com

Связи, связывающие наши мысли вместе, определяют наши отношения, эмоции и поведение. Изучение и понимание этих связей представляет собой чрезвычайно многообещающую цель для терапевтического вмешательства. В этой статье вы узнаете о когнитивной терапии, одном из самых основополагающих и широко используемых подходов для достижения этой цели. Прежде чем вы продолжите, мы подумали […]

Коучинг — это динамичная и развивающаяся сфера. Согласно Глобальному коучинговому исследованию 2020 года, опубликованному Международной федерацией коучинга (ICF; 2020), во всем мире в настоящее время насчитывается более 71000 тренеров-практиков, что на 33% больше, чем в 2015 году.Специализация тренера жизненно важна для успеха. Многие тренеры сегодня идентифицируют себя как […]

В течение многих лет исследователи размышляли о факторах, влияющих на то, как люди судят о своем благополучии. Однако до конца 80-х многое из того, что мы знали о благополучии, основывалось на плохом определении концепции. Это заставило большую часть научного сообщества почесать затылок и спросить […]

Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы могли просто позвонить в колокольчик или запустить гонг, и все ваши ученики стали бы волшебным образом безмолвными и уделяли бы вам все свое внимание? Хотели бы вы, чтобы студенты могли спокойно переходить от одного занятия к другому с небольшими перерывами? Для любого учителя эти сценарии звучат […]

Когда дети впервые осознают ожидания, установленные их родителями, этот опыт дает им источник гордости и самоуважения. По мере того как дети становятся старше, истоки самооценки смещаются в сторону социальных сравнений и внутренних стандартов (Larsen, Buss, Wismeijer, & Song, 2017). Самоуважение — это наше чувство собственного достоинства. Это […]

В природе можно найти много мудрости и исцеления, если мы захотим соединиться с ней. Уход за животными, прогулка в парке, наблюдение за закатом или просто наблюдение за ощущением травы под ногами — все это простые способы, с помощью которых мы можем уважать нашу связь с […]

С болезненными эмоциями или неприятными мыслями бывает очень трудно смириться и принять их.Часто наша реакция коленного рефлекса заключается в том, чтобы избежать этих переживаний или попытаться полностью избавиться от них, что в большинстве случаев только усугубляет наше самочувствие. Терапия принятия и приверженности (ACT) направлена ​​на то, чтобы помочь людям […]

В нашем быстро меняющемся, движимом деньгами и требовательном обществе концепция поиска и поддержания баланса между работой и личной жизнью может показаться несбыточной мечтой. Часы на работе, негибкий график, длительные поездки на работу, семейные обязанности, время с друзьями, забота о себе и требования общественных организаций — это лишь некоторые из конкурирующих сил за наше время и […]

Вопрос о чуде так хорош, как кажется? Ну, возможно.Для терапевта вмешательство дает возможность исследовать скрытые ресурсы клиентов и находить решения их существующих проблем (Yu, 2019). Чудо-вопрос открывает двери терапевтическим возможностям клиента. Это делается просто […]

Стресс является фактором 7 из 10 основных причин смерти во всем мире, и рабочее место играет важную роль (Quick & Henderson, 2016). Опрос Американской психологической ассоциации показал, что 31% сотрудников чувствовали стресс в течение рабочего дня (цитируется по Tetrick & Winslow, 2015).Помощь — это […]

статей о позитивной психологии — PositivePsychology.com

Проверка означает, что вы понимаете, откуда взялся другой человек, даже если вы не согласны с тем, что он говорит или делает (Rather & Miller, 2015). Признание того, что чьи-то чувства и мысли имеют смысл, может показать, что мы слушаем непредвзято, и может помочь построить более крепкие отношения, особенно в терапии. […]

Как знает каждый хороший клиницист, погружение в глубокие дискуссии без предварительного установления взаимопонимания — верный способ сорвать терапевтический процесс.Это также может увеличить отсев клиентов. Напротив, установление взаимопонимания с самого начала помогает успокоить клиентов, одновременно повышая доверие к врачу. Этот тип терапевтического взаимодействия […]

Столкновение с клиентом, который сопротивляется или, возможно, враждебно настроен по отношению к терапевтическому процессу или терапевту, может расстроить и поставить под сомнение успех лечения (Clay, 2017). Однако терапевт должен быть осторожен. Обозначение поведения как стойкого может быть следствием недостатка знаний или терапевтических навыков, а также неадекватной реакции на […]

Думали мы об этом или нет, но каждый из нас несет в себе неявный набор границ, которые диктуют, как мы ожидаем, что с ним будут обращаться в профессиональной среде. Однако в некоторых профессиях критически важно донести эти ожидания до нашего сознательного осознания. Терапия — одна из таких профессий. […]

В 1764 году итальянский криминолог и философ Чезаре Беккариа написал эссе, которое изменило облик системы уголовного права в Европе и повлияло на мышление Томаса Джефферсона в США (авторы Википедии, 2020). Он не только выступал за запрет пыток и смертной казни, но и бросил вызов социальной несправедливости, […]

Мы всегда невероятно благодарны нашему растущему сообществу профессионалов-единомышленников за то, что они разделяют нашу миссию по подъему других с помощью позитивной психологии.В знак признательности мы бесплатно раздаем три инструмента из нашего набора материалов по позитивной психологии ©. Вы можете скачать их здесь. Оказывается, это […]

Что вы делаете, когда не достигаете своих целей? К кому вы можете обратиться, если в вашей жизни все хорошо, но чего-то не хватает? Вы знаете, что хотите или можете сделать больше, но не можете понять, что это такое. Ты […]

Одно из неоспоримых преимуществ любой формы терапии, наставничества или консультирования — большее чувство благополучия и счастья, которое они могут помочь вам достичь.Многие люди обнаружили, что поиск правильного типа психологической поддержки помог им преодолеть проблемы и препятствия, которые они изначально считали невозможными, и […]

Вы иногда чувствуете себя застрявшим, думая о неприятных встречах, которые у вас были, или неудачах, которые вы пережили? Когда вы читаете новости, вас привлекают более удручающие статьи? Как люди, на нас гораздо больше влияют негативные события, чем позитивные. Эта предвзятость к негативу может […]

В этом разговоре Хьюго и Сеф обсуждают сегодняшнюю проблему и цену отвлечения внимания.Как мы можем пожинать плоды глубокого сосредоточения и завершить день с чувством достижения и удовлетворения? Достаточно ли этого, чтобы не отвлекаться? Или есть более глубокая проблема, которая нам нужна […]

В этом выпуске подкаста PositivePsychology. com Хьюго разговаривает с экспертом и исследователем Positive CBT Николь Гешвинд. Николь Гешвинд опубликовала первое в мире исследование позитивной когнитивно-поведенческой терапии. В этом подкасте она делится ключевыми выводами из своего исследования и практического опыта работы с позитивной когнитивно-поведенческой терапией.Вы можете найти публикацию Николь на […]

Люди запрограммированы обращать внимание на негативный опыт. У нас есть склонность обращать внимание на негативную информацию, учиться на ней и использовать ее гораздо больше, чем позитивную. Таким образом, многие клиенты не знают, что влияет на счастье в их жизни изо дня в день. В сердце […]

Эффективность психологического вмешательства для улучшения самочувствия во многих смыслах лежит в основе позитивной психологии.Хотя позитивная психология может быть полезной во множестве индивидуальных и групповых контекстов, включение таких понятий, как добродетели, сильные стороны и внимательность, в вашу работу с группами может помочь создать поддерживающую основу […]

Неужели нам действительно постоянно приходится раздвигать мембрану реальности? Или есть способ проводить больше времени в потоке и жить без усилий? Хьюго и Сеф обсуждают тему бытия, требующего усилий, и его противоположности: бытия без усилий. […]

В этой серии Хьюго и Сеф говорят о том, что значит быть скромным, как глубокое погружение в тему может способствовать развитию смирения и почему движение за социальную справедливость в целом является прекрасным примером отсутствия смирения.[…]

Слепое применение позитивной психологии может быть опасным, если вы не принимаете во внимание факторы, обсуждаемые в этом подкасте … Хьюго Альбертс и Сеф Фонтане Пеннок обсуждают, почему так важно «встречать клиентов там, где они есть», как способствовать прогрессу или осознанию. на вашего клиента может быть контрпродуктивным, и поделиться […]

Это первый подкаст PositivePsychology.com, где вы можете присоединиться к своим ведущим Хьюго Альбертсу и Сефу Фонтане Пенноку в их обсуждении важности и значения (отрицательных) эмоций, осознанности и внимательности.Рекомендуемые ресурсы Аллан Уоттс объясняет разум в порочных кругах Экхарт Толле — Как мы нарушаем […]

Ищете дополнительную информацию по конкретной теме позитивной психологии? Здесь мы собрали обширный список других веб-сайтов, которые могут помочь вам в поиске. В этой статье вы найдете сайты по позитивной психологии для институтов, блоги и конкретные темы, а также ссылки на журналы по позитивной психологии и […]

Нет ничего практичнее хорошей теории.И это никогда не было более справедливым, чем в случае позитивной психологии и ее многочисленных приложений. Крис Петерсон определил позитивную психологию как «научное исследование того, что в жизни идет правильно» и того, что делает «жизнь самой стоящей» (2006, стр. 4). […]

В этой статье мы собрали все предстоящие конференции по позитивной психологии и включили те, о которых мы знаем, на 2021 год. Если вы хотите выступить или выступить на каком-либо из них, мы также включили официальные страницы для каждого мероприятия.Эти ссылки будут включать инструкции по подаче материалов, симпозиумам, […]

Несколько лет назад Лиза Сансом, MAPP из LVS Consulting, начала список исследователей позитивной психологии, используя электронную таблицу Google и заполнив все имена исследователей, о которых она знала из своих исследований MAPP в Пенсильвании. Она любезно передала этот проект […]

Привет, сайт PositivePsychology.com управляется небольшой командой, базирующейся в основном в Нидерландах.Наша команда состоит из двух частей. Одну часть возглавляет доктор философии Хьюго Альбертс. Он руководит разработкой набора инструментов «Позитивная психология», а также всех мастер-классов и учебных пакетов, предлагаемых на сайте PositivePsychology.com. Офис Хьюго […]

В течение многих лет основным направлением психологии было диагностирование и лечение людей с проблемами психического здоровья и психопатологическими проблемами. Однако этот фокус начал смещаться в 1998 году, когда д-р Мартин Селигман и д-р Михай Чиксентмихайи популяризировали концепцию позитивной психологии, ответвление клинической психологии, которая создала […]

Вы когда-нибудь были полностью погружены в задачу? Не обращая внимания на внешний мир, сосредоточенный только на собственном прогрессе и на том, что происходит прямо здесь и сейчас? Возможно, вы занимались чем-то, что любите, например, занимались музыкой или спортом, прежде чем осознали, что время полностью […]

Наука, поддерживающая позитивную психологию, вызвала огромный рост программ на получение степени. В этом есть смысл: когда мы понимаем «почему» позитивного человеческого функционирования, мы можем применить это знание в нашей собственной жизни и раскрыть наш истинный потенциал. Образование — это самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы […]

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в области позитивной психологии или опытным специалистом в области позитивной психологии, вы всегда можете использовать больше ресурсов по темам позитивной психологии. PDF-файлы в этом разделе представляют собой ценную коллекцию, которую можно распечатать и раздать своим клиентам, студентам, коллегам и друзьям.Везде в […]

Чтобы продвинуться в области позитивной психологии, ученым и практикам необходимо собрать данные о внутреннем опыте, который имеет фундаментальное значение для нашего индивидуального и коллективного благополучия. Были разработаны различные опросы и меры, чтобы получить представление об этом опыте, такие как шкалы удовлетворенности жизнью, шкалы благодарности и способы измерения […]

Позитивная психология — это научное изучение положительного опыта, состояний и качеств. Эта область выросла после осознания того, что психология сосредоточена в основном на дисфункциональных и патологических расстройствах, игнорируя при этом исследования того, какие условия могут привести к оптимальному функционированию. «Цель позитивной психологии — ускорить изменения […]

Мартина Селигмана не зря называют «отцом позитивной психологии». Для многих он является одним из ведущих исследователей в области психологии. Селигман родился 12 августа 1942 года в Нью-Йорке. В настоящее время он является ведущим педагогом, исследователем и автором нескольких пользующихся спросом книг, которые […]

Обновление, январь 2020 года: метафора парусника, обсуждаемая Хьюго в видео ниже, стала нашей основной структурой коучинга здесь, в PositivePsychology.com. Эта метафора составляет основу нашей серии онлайн-мастер-классов, доступных здесь, и, судя по отзывам, которые мы слышали, она кажется чрезвычайно полезной как для практиков, так и для преподавателей. […]

После Второй мировой войны основное внимание психологии уделялось лечению ненормального поведения и связанных с ним психических заболеваний. Неудовлетворенные таким подходом, психологи-гуманисты, такие как Абрахам Маслоу, Карл Роджерс и Эрик Фромм, помогли возобновить интерес к более позитивным аспектам человеческой природы.Прежде чем вы начнете читать дальше, мы […]

Мощные цитаты могут помочь вам понять себя и окружающий мир. Они даже могут помочь вам в достижении личного удовлетворения. Вот список из более чем 50 самых вдохновляющих цитат о позитивной психологии в мире. В этом посте вы найдете цитаты экспертов по позитивной психологии, известных психологов и влиятельных […]

положительных статей о КПТ — PositivePsychology.com

Домашние задания были центральной чертой процесса когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) с 1970-х годов (Kazantzis, 2005).Домашние задания дают возможность перенести различные навыки и уроки, полученные в терапевтическом контексте, на ситуации, в которых возникают проблемы. Эти возможности для воплощения усвоенных принципов в повседневной практике: […]

Поведенческие вмешательства поощряют новые и усиливают существующие положительные модели поведения, сокращая или прекращая бесполезные (Cutler, 2004). Они используются для лечения и лечения различных состояний физического и психического здоровья у детей и взрослых, включая диабет, ожирение, астму и эмоциональные трудности (Brigden et al., 2019). Продолжающаяся тенденция […]

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на центральном принципе, согласно которому наши мысли, отношения и убеждения определяют, как мы себя чувствуем и ведем себя (Edelman, 2018). И согласно КПТ, эти познания не фиксированы — мы можем их изменить. Но для того, чтобы стратегии CBT вмешались и бросили вызов нашему мышлению, мы […]

Психотерапия традиционно была направлена ​​на исцеление людей и доведение их до нормального уровня жизнедеятельности.Хотя борьба с психологическими недугами имеет решающее значение для улучшения психического здоровья, она не помогает людям достичь оптимального функционирования. С самого начала позитивная психология подчеркивала необходимость увеличения […]

Идея о том, что наши мысли определяют, как мы себя чувствуем и ведем себя, является краеугольным камнем когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Хорошая новость заключается в том, что, помогая людям взглянуть на события по-другому и изменяя их образ мышления, мы можем изменить их реакцию.Этот сдвиг в восприятии может предложить клиентам возможность […]

Если ваше воображение когда-либо выходило из-под контроля, таща вас через повторяющийся цикл наихудших возможных сценариев, то вы, вероятно, понимаете концепцию « катастрофизации ». Эта негативная ментальная схема служит для того, чтобы преувеличивать мысли и ситуации до такой степени, что они раздуваются. реальность. В этой статье речь пойдет о […]

В моменты паники мы часто предполагаем, что произойдет худшее. Однако, когда мы постоянно переоцениваем вероятность катастрофы и сомневаемся в своей способности справиться, и все же считаем такое негативное мышление рациональным и правильным, нам нужна поддержка (Wilding, 2015).Декатастрофизация — это форма когнитивной переоценки, которая может помочь […]

Поведение не происходит изолированно. Чтобы изменить поведение, нам нужно в первую очередь понять, почему мы так поступаем. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это терапевтический метод, который рассматривает триггеры (антецеденты), мысли, действия и последствия, составляющие поведение (Bakker, 2008). Это […]

Мы часто сталкиваемся с жизненными ситуациями, когда нам нужно принять решение с неполной информацией, и мы бессознательно полагаемся на предрассудки или предубеждения.Например, мы могли бы: доверять кому-то больше, если он авторитетный человек, чем если бы он не был. Предполагать чей-то пол на основе его профессии. Сделать […]

Рациональная эмоциональная поведенческая терапия (REBT) — это стиль краткосрочной когнитивно-поведенческой терапии (CBT), который был разработан в 1950-х годах доктором Альбертом Эллисом (Институт Альберта Эллиса, н.д.). Эллис получил образование клинического психолога, но обнаружил, что вариантов лечения своих пациентов не хватает. Его недовольство результатами […]

Если вы когда-нибудь задумывались. .. Что за шумиха вокруг позитивного мышления? … ты не одинок. Движения самопомощи рекламировали преимущества визуализации и позитивного мышления до такой степени, что вызывали противодействие, известное как токсическая позитивность, относящееся к практике нереалистичного оптимизма и ложных убеждений […]

Что приходит на ум, когда вы слышите слово «терапия»? У большинства людей есть видение того, что мы видим в фильмах: доктор сидит в своем кресле с ручкой и блокнотом в руке, в то время как клиент ложится и рассказывает о своих чувствах.Хотя это действительно […]

Помогать детям осознать, как мысли могут влиять на эмоции и поведение, — один из самых ценных уроков, которые мы можем унаследовать. В то время, когда социальное, когнитивное и эмоциональное развитие идет быстро, переосмысление контрпродуктивного мышления и убеждений, лежащих в основе этого мышления, является неотъемлемой частью навигации […]

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) считается одним из самых быстрых методов лечения, когда дело доходит до получения быстрых результатов. КПТ кратковременна и ограничена по времени по сравнению с другими видами терапии. Когнитивно-поведенческая терапия основана на идее, что наши мысли, а не внешние события, такие как люди […]

Принципы когнитивно-поведенческой терапии могут быть очень полезны тем, кто занимается позитивной психологией. Обладая более глубоким пониманием личностного познания и его связи с поведением, люди могут изменить свою жизнь, изменив образ своего мышления. Повышение внимательности к сознательному мышлению и […]

Модель ABC Альберта Эллиса является важной частью разработанной им формы терапии, известной как терапия рационально-эмоционального поведения (REBT).REBT послужил своего рода предшественником широко известной и применяемой когнитивно-поведенческой терапии (CBT), а модель ABC до сих пор широко используется в качестве лечения в […]

Вы когда-нибудь обнаруживали, что следуете определенному ходу мыслей, не решая сознательно идти по этому пути, который приводит вас к печальному или расстраивающему выводу? Я предполагаю, что вы ответили утвердительно, поскольку вы человек! (Если вы не человек, можете пропустить этот фрагмент. ) Это […]

Установление границ — важная часть установления личности и важнейший аспект психического здоровья и благополучия.Границы могут быть физическими или эмоциональными, и они могут варьироваться от слабых до жестких, причем здоровые границы часто оказываются где-то посередине. В этой статье мы обсудим, какие здоровые границы […]

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид терапии, который десятилетиями использовался для лечения различных расстройств, от депрессии и тревоги до расстройств пищевого поведения и бессонницы. Одним из захватывающих аспектов КПТ является то, что ее могут использовать терапевты для лечения своих клиентов или […]

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии, который стал важной частью психологии.Первоначально он был разработан как средство от депрессии, но теперь он используется для лечения многих различных расстройств. В этой статье будет дано определение КПТ, представлен краткий исторический обзор КПТ и […]

Даже если вы относительно незнакомы с психологией, скорее всего, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, широко известной как КПТ. Это чрезвычайно распространенный вид разговорной терапии, практикуемый во всем мире. Если вы когда-либо общались с психотерапевтом, консультантом или психиатром в профессиональной среде, это […]

Позитивная когнитивно-поведенческая терапия или позитивная когнитивно-поведенческая терапия — это подход, основанный на сильных сторонах и уходящий корнями в позитивную психологию.Акцент делается не на том, что не так с клиентом, а на том, что с ним правильно. Позитивный практик КПТ фокусируется на укреплении сильных сторон клиента и использует стратегии, которые клиенты могут использовать, чтобы справиться с ситуацией […]

Успехов в области позитивной психологии с болями роста

Если вы измеряете успех отрасли по тому вниманию СМИ, которое она привлекает, и количеству людей, на которых она влияет, позитивная психология становится сенсацией.

Позитивная психология — термин, введенный в 1998 году бывшим президентом АПА Мартином Э. П. Селигман, доктор философии, и профессор психологии Клермонтского университета Михай Чиксентмихайи, доктор философии, был любимцем популярной прессы, снявшись на обложке Time (17 января 2005 г.) и фигурирующей в The Washington Post ( 2002), London Sunday Times Magazine (2005), The New York Times Magazine (2006), US News & World Report (2009), и даже сериал BBC из шести частей (2006). Он породил десятки книг, ориентированных как на научную, так и на популярную аудиторию, включая последнюю книгу Селигмана о достоинствах позитивной психологии: «Расцвет: новое видение понимания счастья и благополучия», опубликованную Simon & Schuster в этом месяце.

По словам Селигмана и Чиксентмихайи, цель заключалась в создании области, ориентированной на человеческое благополучие и условия, сильные стороны и добродетели, которые позволяют людям процветать. Хотя некоторые исследователи, в том числе Чиксентмихайи, уже изучали счастье, оптимизм и поток, психология была непропорционально сосредоточена на лечении психических заболеваний, а не на укреплении психического здоровья, говорят они.

Всего за несколько лет позитивная психология изменила это положение: в период с 2000 по 2010 год в рецензируемых журналах было опубликовано почти 1000 статей, относящихся к этой области, по темам, которые включают благополучие, гордость, прощение, счастье, внимательность и психологическую силу — и как эти атрибуты связаны как с психическим, так и с физическим здоровьем.

«Это было очень полезно для психологии», — говорит психолог Джонатан Хайдт из Университета Вирджинии, доктор философии. «Это сбалансировало наш исследовательский портфель. А при наличии науки меры вмешательства предпринимаются быстро. Я никогда не видел, чтобы поле менялось так быстро ».

Позитивная психология находит свое применение в терапии, школах, предприятиях и даже в армии США, которая в 2008 году начала использовать эти принципы в качестве основы для своей Комплексной программы подготовки солдат.

Быстрый темп от исследования к применению никогда бы не произошел без большого, широко разрекламированного толчка со стороны основателей этой области, говорит первопроходец в области позитивной психологии Барбара Фредриксон, доктор философии из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, которая начала изучать позитивные эмоции несколько раз. лет до запуска месторождения. До того, как положительная психология пустила корни, она считала большим успехом включение ее работы в программу курса психологии. Теперь она видит, как ее работа воплощается в широкомасштабную практику.

Двигаетесь слишком быстро?

Но не все положительно относятся к этой области психологии. Критики не уверены, что результаты исследования достаточно убедительны, чтобы так быстро перейти к приложениям. Некоторые не одобряют публичные интерпретации этой области, которые, по их словам, позволили сделать преувеличенные выводы о силе положительного, включая представление о том, что люди могут предотвратить болезнь с большим оптимизмом.

По мнению критиков, лидеры в этой области в своих трудах и публичных выступлениях подразумевают, что позитивная психология может предоставить психологическую прививку для защиты от последующих невзгод.Это «кажется надуманным» на основании того, что критик из Пенсильванского университета психолог здоровья Джеймс Койн, доктор философии, прочитал в литературе.

Койн считает, что перевод этой области в практические приложения продвигается быстрее, чем наука, и был захвачен популярной культурой, гуру самопомощи и тренерами по жизни. Он указывает на компании, в том числе FedEx, Adobe и IBM, которые нанимают «тренеров счастья» для работы с сотрудниками, школы, которые внедряют позитивную психологию в свои учебные программы, и армию, которая надеется достичь всего этого.1 миллион солдат с его обучением устойчивости. И он ощетинивается книгами, выходящими с поля, с такими названиями, как «Как о счастье».

Безусловно, есть случаи, когда люди преувеличивали требования позитивной психологии, которую психолог из Университета Юты Лиза Дж. Аспинуолл, доктор философии, называет «сахаристым терроризмом». Аспинуолл — ведущий автор специального выпуска Annals of Behavioral Medicine (Vol. 39, No. 1), в котором исследуется связь между позитивной психологией и здоровьем.И хотя авторы бестселлеров, такие как министр Норман Винсент Пил из знаменитого фильма «Сила позитивного мышления» и телепродюсер Ронда Бирн, написавшая «Секрет», проповедуют бездумные версии позитивного мышления, они не представляют собой исследования позитивной психологии.

«Подобные книги невероятно опасны», — говорит Аспинуолл. «Но мы не можем контролировать, что люди будут делать с исследованиями, когда они появятся».

На самом деле, утверждает Селигман, лидеры отрасли были довольно осторожны со своими заявлениями.Он добавляет, что большинство программ, применяющих позитивную психологию, основаны на серьезных исследованиях. Школьные программы, например, копируют программу, созданную и протестированную исследователями Центра позитивной психологии Пенсильвании, которым руководит Селигман. По его словам, 21 повторение программы с детьми, подростками и молодыми людьми показало, что она надежно предотвращает депрессию и тревогу. Многие лайф-коучи по позитивной психологии и ораторы по мотивации окончили программу Penn’s Masters in Applied Positive Psychology, которая подготовила более 150 профессионалов для применения науки позитивной психологии в своей профессиональной жизни.

Кроме того, Комплексная программа подготовки солдат армии была создана с помощью команды выдающихся позитивных психологов и основана на десятилетиях исследований (подробное обсуждение армейской программы и ее оценки см. В январском выпуске American Psychologist , Т. 66, № 1). Один из компонентов программы, например, связан с исследованием Фредриксона, которое предполагает, что люди, у которых есть как минимум три положительных эмоции на каждую отрицательную эмоцию, имеют тенденцию процветать и более устойчивы к невзгодам, чем люди с более низким коэффициентом «положительности».С помощью программы солдаты учатся интерпретировать свои эмоции и повышать свой позитивный настрой.

Проблема, по словам Джули Норем, доктора философии, профессора психологии колледжа Уэллсли, заключается в том, что армейская программа не принимает во внимание индивидуальные различия, которые, как показывает ее собственное исследование, могут привести к обратным результатам. Хотя Норем не отрицает многочисленные исследования, свидетельствующие о том, что оптимизм и позитивный настрой могут помочь некоторым людям, ее работа показывает, что оптимизм и позитивный настрой могут принести пользу не всем.

Она изучает людей, которых она называет «защитными пессимистами», которые борются с тревогой, думая обо всем, что может пойти не так. Ее исследования показывают, что, обрабатывая негативные возможности, защитные пессимисты снимают свою тревогу и усерднее работают над своей задачей, чтобы избежать этих ловушек. Несколько исследований Норема и других показывают, что принуждение тревожного защитного пессимиста к оптимизму или позитивному настроению может на самом деле повредить успеваемость при выполнении заданий, включающих математические задачи, анаграммы и игру в дартс.

Другое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science в 2009 году (том 20, № 9), показало, что если люди с низкой самооценкой повторяют положительное утверждение, например: «Я милый человек», они действительно чувствуют себя хуже, чем люди с низкой самооценкой, которые не повторили утверждение. Люди с завышенной самооценкой чувствуют себя немного лучше, но ненамного.

Исследования подобного рода подчеркивают, что вмешательства должны учитывать индивидуальные различия, — говорит Норем. «Люди, использующие защитный пессимизм, обеспокоены и разработали хорошую стратегию борьбы с этим беспокойством», — говорит она. «Из них не нужно превращаться в оптимистов».

Но главный посыл, исходящий из позитивной психологии, не всегда признает идею о том, что один размер не подходит всем, говорит она. «Если вы собираетесь определить себя как поле деятельности, а затем стать предписывающим и сказать, что это то, что люди должны делать, чтобы быть счастливее, вы обязаны найти другие точки зрения и принять их во внимание», — говорит Норем. «Вы, безусловно, должны принимать во внимание [эти точки зрения], когда представляете свои аргументы общественности.”

Хотя многие видные исследователи позитивной психологии согласны с Норемом в том, что индивидуальные различия важны, они также считают, что проведенное на сегодняшний день исследование предполагает, что большинство людей извлекут пользу из принципов позитивной психологии. Селигман сравнивает риск обучения устойчивости и благополучия с риском иммунизации. По его словам, небольшая группа людей может страдать от аллергической реакции, но подавляющему большинству это принесет пользу.

«Небольшой риск ради большой выгоды» — это определение «общественного здравоохранения», — говорит Бриг.Генерал Ронда Корнум, доктор медицинских наук, армейский директор по комплексной подготовке солдат. Поскольку уровень боевой усталости и самоубийств был на рекордно высоком уровне, армия должна была принять упреждающий подход, чтобы помочь своим солдатам стать более психологически устойчивыми, а не следовать традиционной модели ожидания, пока они не начнут барахтаться.

«Если бы мы ждали [пока наука наверстает упущенное], мы бы все равно говорили и планировали», — говорит она.

Из 3100 сержантов, прошедших курс подготовки магистров по повышению устойчивости, где они учатся использовать программу повышения устойчивости для обучения других солдат, по ее словам, «никто не сказал, что им был причинен вред, и сотни сказали, что это лучшая подготовка, которую они прошли. было.”

В конце концов, у армии будет достаточно данных, чтобы определить, работает ли вмешательство не только, но и есть ли солдаты, у которых дела идут лучше, чем у других, и даже есть ли такие, у которых дела обстоят хуже, говорит Селигман. Армия систематически оценивает программу с контролируемой оценкой более 31 000 солдат.

Койн и другие критики обеспокоены тем, что с программами, подобными программе Army, которые предлагают послание о том, что людям нужно только быть более оптимистичными, чтобы стать здоровее, богаче и мудрее, люди могут почувствовать себя побежденными, если они не смогут изменить свою жизнь.Как психолога, работающего в области здравоохранения, Койн в основном обеспокоен исследованиями, в которых утверждается, что оптимизм, улучшение социальных связей и усиление чувства смысла и цели человека могут влиять на здоровье.

«В частности, в случае рака существует сильный биологический компонент, который не может перемещаться таким образом», — говорит он. Конечно, с точки зрения выживаемости, говорит он, нет никаких доказательств того, что более оптимистичный и позитивный настрой поможет больному раком прожить дольше.

Аспинуолл согласен с тем, что данные о раке неубедительны.Но большинство исследователей согласны с тем, что результаты являются надежными, поскольку многие исследования связывают оптимизм и положительные эмоции с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и определенных типов инфекций.

По ее словам, даже у онкологических больных есть доказательства того, что такие черты характера, как оптимизм и вмешательство, направленное на усиление положительных эмоций, могут уменьшить боль и улучшить качество жизни. В своей новой книге Селигман ссылается на данные исследования Women’s Health Initiative ( Circulation , Vol. 120, No.8) из более чем 97 000 женщин, которые обнаружили, что пессимизм и «циничная враждебность» являются важными предикторами рака.

«Я не думаю, что можно проклинать всю позитивную психологию, потому что исследования рака мало что дали», — добавляет психолог здоровья из Мичиганского университета Кристофер Петерсон, доктор философии, который работает над крупной инициативой, финансируемой Фондом Роберта Вуда Джонсона. чтобы определить, существуют ли психологические факторы, которые делают людей более устойчивыми к болезням и недугам.

Монолитное сообщение?

Несмотря на то, что позитивная психология может привести к некоторым очень достоверным и хорошим исследованиям, философский психолог Барбара Хелд, доктор философии, не согласен с тем, что она, читая литературу, интерпретирует как «монолитное сообщение», исходящее от лидеров движения позитивной психологии. Она активно критиковала эту область, и хотя она заметила движение ученых к более тонким сообщениям, она по-прежнему считает, что доминирующим является утверждение о том, что счастье — это хорошо и хорошо для вас, и если вы не можете сделать себя счастливым, то с учетом позитивной психологии. легкодоступные техники, это ваша собственная вина.«Я не согласен с этим, потому что он обвиняет жертву», — говорит она.

Сторонники позитивной психологии согласны с тем, что успех этой области связан с некоторыми подводными камнями, включая распространение средствами массовой информации — хотя, как они утверждают, а не самими исследователями — чрезмерно упрощенных сообщений, подобных тем, которые критикует Хелд.

Калифорнийский университет, Риверсайд, психолог Соня Любормирски, доктор философии, например, приветствует критику. Она считает, что это поможет укрепить поле зрения, и пытается решить эту проблему в своем исследовании, ясно давая понять, что не каждый инструмент будет работать для всех.Ее работа сосредоточена на том, что делает людей счастливыми, и она не только разработала несколько инструментов, которые, по ее мнению, могут помочь, но и изучала «соответствие личности и деятельности», сосредоточившись на идее, что не все стратегии увеличения счастья работают для всех и не все работают. таким же образом. Например, одна из задач, которые, по ее мнению, помогают людям повысить уровень счастья, — это выделить время, чтобы «подсчитать свои благословения». Ее исследования показывают, что некоторым людям это выгодно, если они делают это раз в неделю, а другим — нет.

И хотя она высоко ценит позитивную психологию за ее способность работать над счастьем, несмотря на насмешки коллег, она не уверена, что еще существует потребность в области, называемой позитивной психологией.

«В некотором смысле главная цель была достигнута: многие ученые задают вопросы о положительной стороне жизни», — говорит она.

«Будущее отрасли зависит от этих исследований», — говорит Фредриксон. Это включает в себя подготовку первоклассных исследователей, и именно поэтому Чиксентмихайи начал первую и до сих пор единственную докторскую программу по позитивной психологии развития и позитивной организационной психологии в Клермонском аспирантском университете в 2007 году.Однако он по-прежнему считает, что как для психологии в целом, так и для позитивной психологии в частности было бы полезно, если бы она стала более интегрированной в психологию в целом, а не обособленной. Петерсон любит думать о позитивной психологии вовсе не как о подполе, а как о перспективе, которая пронизывает все отрасли психологии.

«Держа себя отдельно, становится легко погрязнуть в самовосхвалении и ориентироваться на крайние грани позитивной психологии — люди со смайликами», — говорит Чиксентмихайи.«И это именно то, кем мы не хотим становиться».

---

Бет Азар — писатель из Портленда, штат Орегон.

позитивных психологических стратегий для увеличения счастья

Согласно позитивной психологии, вы счастливы, когда чувствуете, что ваша жизнь идет хорошо в соответствии с выбранными вами стандартами.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология — это развивающаяся область исследований, основанная на исследованиях. Помимо простого предложения стратегий выздоровления от психических заболеваний, его цель — помочь людям развиваться.Позитивная психология — это достижение оптимального уровня функционирования за счет развития сильных сторон человека как в личной, так и в профессиональной жизни. Он также направлен на увеличение нашего опыта позитивных состояний, таких как счастье, радость, удовлетворенность, удовлетворение жизнью, творчество, благодарность, оптимизм, мудрость, смелость, любовь, трепет и т. Д.

Счастье состоит из трех составляющих:

1. Мгновенное настроение — как вы себя чувствуете сейчас
2. Удовлетворенность жизнью — ваша общая оценка жизни
3. Оценка конкретных сфер жизни — работа, отношения, финансы, здоровье и т. Д.

Почему важны положительные эмоции и удовлетворение жизнью?

Они участвуют в:

• Улучшение физического здоровья и иммунной функции (меньше посещений врача, более быстрое заживление)
• более длительный срок службы
• больше творчества
• повышение успешности в работе (лучшее принятие решений и производительность, увеличение заработка)
• более качественные отношения (больше друзей, более крепкие партнерские отношения и т. Д.)
• усиление просоциального поведения (больше волонтерства, связи с сообществом и т. Д.)
• Лучшая способность справляться с проблемами

Насколько ВЫ могли бы быть счастливее?

Исследование позитивной психологии показывает, что ваша способность к счастью определяется:

• Генетика (биология и наследственность) — 50%
• Обстоятельства (пол, национальность, доход, образование, география и т. Д.) — 10%
• Преднамеренная деятельность (поведенческий выбор, модели мышления и т. Д.) — 40%

Намеренная активность — это то место, где вы можете проявить наибольший контроль, если хотите увеличить свое собственное счастье.Есть навыки и стратегии, которым вы можете научиться, чтобы увеличить счастье и удовлетворение жизнью. Счастливые люди, как и все мы, испытывают трудности, но их реакция на это — прийти в норму и стать устойчивыми.

Что такое «хорошая жизнь»?

Доктор Мартин Селигман, ведущий исследователь в области позитивной психологии, использует модель PERMA , чтобы ответить на этот вопрос:

P ositive Эмоции: то, что мы чувствуем (радость, удовольствие, комфорт, тепло и т. Д.)
E ngagement: полное погружение в стимулирующую деятельность, пребывание в «потоке»
R отношения с другими позитивными людьми , воспитание, вознаграждение
M eaning: служение какой-то цели, которая больше, чем он сам
A ccomplitation: стремление к достижениям и мастерству

Некоторые стратегии увеличения счастья в вашей жизни:

• Сосредоточьтесь на решении проблем, а не только на удалении воздуха
• Найдите время, чтобы построить качественные отношения с людьми, которые вас поддерживают
• Считайте свои благословения и проявляйте благодарность
• Найдите время, чтобы совершить случайные добрые дела
• Отвечайте активно и конструктивно, празднуя, когда другие делятся с вами хорошими новостями
• Внимательно относитесь к другим и проявляйте сострадание и сочувствие
• Будьте добры к себе, а не излишне самокритично или перфекционистски
• Наслаждайтесь впечатлениями, потому что это усилит и продлит ваше удовольствие от них
• Ставьте перед собой осмысленные цели, которые обеспечивают структуру и цель, дают ощущение идентичности и повышают самооценку
• Создавайте внутреннюю мотивацию, а не просто полагайтесь на то, что делаете что-то, чтобы доставить удовольствие другим
• Ищите здоровые вызовы, расширяя свои способности немного за пределы зоны комфорта, чтобы реализовать свой потенциал
• Цените то, что у вас уже есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, что вы все еще желаете
• Избегайте соблазна жаловаться и усиливать негатив; вместо этого взращивайте оптимизм и практикуйте позитивное переосмысление своих обстоятельств

Дополнительные ресурсы:

Как счастья: научный подход к жизни, которую вы хотите Сони Любомирски (2007).Пингвин Пресс.

Веб-сайт Центра позитивной психологии Мартина Селигмана
Завершите проверенные меры позитивной психологии

Версия для печати pdf

Stop The Stigma Week включает тренинг по «позитивной психологии»

GREAT FALLS — Alliance For Youth in Great Falls стал местом для занятий по «позитивной психологии» в пятницу в рамках ежегодной программы Stop The Stigma неделя.

Позитивная психология — это идея использования сильных сторон человека, чтобы помочь ему справиться с проблемами психического здоровья.

Около дюжины специалистов в области психического здоровья слушали и делали записи, когда докладчики обсуждали тему позитивной психологии.

«На самом деле это тренинг для клиницистов по психическому здоровью», — сказала д-р Эльфи Надер, преподающая психологию в Грейт-Фоллс-Колледже при МГУ.

«Часто в области психического здоровья мы сосредотачиваемся на болезни или ее части. дефицит у людей. Это относительно новое направление в психологии, которое, вероятно, существует около 25 лет, и вместо этого оно сосредоточено на повышении устойчивости людей, поиске сильных сторон и построении позитивных связей », — пояснил Надер.

Она сказала, что это особенно важная тема во время пандемии: мы, особенно в связи с COVID, наблюдали рост тревожности, депрессии и употребления психоактивных веществ. Если мы сможем укрепить сильные стороны людей, мы сможем помочь им действительно справиться с некоторыми проблемами, когда мы сталкиваемся с такими невзгодами, как пандемия ».

Психотерапевт государственной школы Грейт-Фолс Селена Коберн посетила занятия и сказала, что у нее есть опыт работы в области позитивной психологии.

MTN

Селена Кобурн

«Приятно видеть сегодня здесь столько профессионалов.Приятно, что позитивная психология будет распространяться по всему сообществу », — сказал Коберн. «Было бы действительно здорово использовать позитивную психологию в школьной системе, используя сильные стороны детей, особенно в классе, и иметь возможность давать эти инструменты также нашим учителям».

Если вы хотите больше узнать о позитивной психологии, Надер предлагает начать с работы психолога Мартина Селигмана. Он написал несколько книг по позитивной психологии.

Она также предлагает спросить у специалиста по психическому здоровью, что они знают о позитивной психологии.

11 лучших книг по позитивной психологии, которые улучшат вашу работу и жизнь

Область «позитивной психологии» существует уже несколько десятилетий, но в последние несколько лет, благодаря некоторым заметным исследованиям, мы признаем ее глубокое влияние на общество.

Ученые движения обнаружили, что такие практики, как сострадание, благодарность, позитивное мышление, стойкость, медитация и доброта, в корпоративной среде полезны для бизнеса.

Это означает создание приятной и продуктивной среды, которая ежедневно защищает свой самый ценный ресурс — своих людей — от эмоциональных и физических последствий стресса, выгорания, страха (со стороны властных и деспотических лидеров), и незащищенность работы.

Когда я исследовал область практических ресурсов, которые можно было бы дать моим читателям, я наткнулся на золотую жилу одного из ведущих поставщиков движения.

Присоединяйтесь к программе позитивной психологии, возможно, лучшему ресурсу позитивной психологии в сети. Соучредители Сеф Фонтане, предприниматель с опытом работы в онлайн-маркетинге, и Хьюго Альбертс, профессор психологии Маастрихтского университета в Нидерландах, объединились, чтобы подарить нам универсальный магазин, который включает блоги, курсы, упражнения, цитаты и т. Д. конференции и база данных ведущих исследователей позитивной психологии.

Мать всех списков книг по позитивной психологии

В этом замечательном блоге Фонтане предлагает исчерпывающий «живой список» книг по позитивной психологии для новичков, ярых фанатов движения и всех, кто находится между ними.

Поскольку список Fontane многогранен и продолжает расти, я выделяю ниже свои фавориты (в произвольном порядке), уделяя меньше внимания научным работам и больше — доступным материалам, которые люди могут применять в широкой работе и предпринимательской среде.

Если вас только знакомят с полем, это ваша книга. Фонтане говорит: «Мы рекомендуем эту книгу для абсолютных новичков, потому что она описывает позитивную психологию как таковую, а не пытается повлиять на направления будущих исследований, поэтому это отличный способ просто изучить эту область».

Чиксентмихайи — эксперт по переходу в состояние «потока» и один из пионеров позитивной психологии. Что такое поток? Flow, по словам Фонтане, «это состояние сосредоточенности, которое не только помогает вам в том, над чем вы работаете, но и помогает вам быть более довольными своей работой.«Для дополнительной перспективы я написал здесь о потоке.

Селигман, широко известный как основатель позитивной психологии и ведущий авторитет в этой области, написал эту основополагающую книгу как« руководство, направленное на знакомство людей с концепциями позитивной психологии, которые они могут

4. Позитивность, Барбара Л. Фредриксон

Это руководство — отличный вариант для людей, которые пытаются достичь большего в своей жизни, или просто тех, кто ищет действенные способы исследования позитивной психологии может им помочь.Позитивная жизнь — это процветающая, процветающая, целеустремленная жизнь, в которой кто-то ищет хорошее и правильное в каждом человеке и ситуации.

Бен-Шахар — писатель, серийный предприниматель и преподаватель, преподававший два крупнейших курса в истории Гарвардского университета — позитивную психологию и психологию лидерства. Он гениально сочетает в себе научные исследования, научные исследования, советы самопомощи и духовное просвещение и сплетает их вместе в набор принципов, которые вы можете применять в своей повседневной жизни, чтобы чувствовать себя более реализованным, более связанным и, да, более счастливым.

В этой книге описывается новая концепция психологического богатства, которая выходит за рамки материального богатства и популярных понятий, таких как эмоциональный интеллект и социальный капитал. Психологическое благополучие включает ваше отношение к жизни, социальную поддержку, духовное развитие, материальные ресурсы, здоровье и деятельность, которой вы занимаетесь.

Цель автора при написании этой книги «помочь читателю достичь« положительно отклоняющейся производительности »- уровня производительности намного выше среднего», — заявляет Фонтане.Это отличный ресурс для бизнес-лидеров, которым нужны советы по позитивному лидерству — например, о том, как поощрение сострадания в сотрудниках (и к себе) может значительно улучшить общее счастье и здоровье организации.

По словам Фонтане, этот том «научит вас нескольким действенным способам стать более эффективным лидером, будь то переоснащение процесса найма или изменение вашего мнения о производительности сотрудников». В целом, это хороший ресурс для руководителей, стремящихся повысить уровень счастья и продуктивности на рабочем месте.

Моя любимая книга в этом списке. В нем сенсация выступления TED Шон Ахор использует истории и примеры из своей работы с тысячами руководителей из списка Fortune 500 в 42 странах, чтобы объяснить, как мы можем перепрограммировать наш мозг, чтобы стать более позитивным, чтобы получить конкурентное преимущество на работе.