GoodBlogger

блоггеры • ютуб • новости

Психическое и психологическое здоровье разница: Психическое и психологическое: в чем разница?

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Содержание

Психическое и психологическое: в чем разница?

Периодически мы сталкиваемся с такими понятиями, как «психическое» и «психологическое», говоря о здоровье, состоянии, настроении. Но не всегда мы понимаем, что они означают на самом деле, лишь предполагая их смысл. На самом деле, эти два понятия отличаются друг от друга и применяются к разным состояниям здоровья человека. Разберемся, в чем же состоит разница между ними.

Исходя из определения ВОЗ, психическое здоровье представляет собой такое состояние, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а так же вносить вклад в жизнь своего сообщества. То есть это такие психические особенности, которые позволяют человеку быть адекватным и благополучно адаптироваться к среде. Антиподом такому состоянию будут психические отклонения и психические заболевания. Тут стоит отметить, что психическое здоровье человека — не гарантия его душевного здоровья. И наоборот, имея душевное здоровье, можно быть с некоторыми психическими отклонениями.

Немецкий психиатр Эмиль Крепелин предложил классификацию психических аномалий, отсутствие которых в узком смысле предполагает психическое здоровье человека:

1) психозы –тяжелые душевные заболевания

2) психопатии — аномалии характера, личностное расстройство;

3) неврозы – легкие психические расстройства;

4) слабоумие.

Отличие психологического здоровья от психического заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта. Психологическое здоровье предполагает душевное и личностное здоровье.

Психологически здоровый человек познает себя и окружающий мир как разумом, так и чувствами, интуицией. Он принимает самого себя и признает важность и уникальность окружающих его людей. Он развивается и участвует в развитии других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

То есть психологическое здоровье человека — это комплекс эмоциональных, интеллектуальных, телесных и психических аспектов.

Какой-то определенной нормы определения психологического здоровья не существует, поскольку это зависит от ряда факторов: статус человека, его сфера деятельности, среда обитания и т.д. Есть, конечно, определенные рамки, в пределах которых идет баланс между реальностью и приспособлением к ней. Норма выражается в способности преодолевать определенные трудности и приспосабливаться к определенным обстоятельствам.

Стоит отметить, что если для психического здоровья нормой является отсутствие патологии и симптомов, которые препятствуют адаптации человека в определенной среде, то для психологического здоровья норма — это присутствие определенных личностных характеристик, которые способствуют приспособлению к обществу, где он развивается сам и содействовать развитию других. Отклонение от нормы в случае психического здоровья — это болезнь, в случае психологического здоровья — отсутствие возможности развития в процессе жизнедеятельности, неспособность к выполнению своей жизненной задачи.

Источник

Психическое и психологическое здоровье человека

Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

ВОЗ выделяет следующие критерии психического здоровья:

осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

* способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств .

 

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября, начиная с 1992 года.

 Отличие психологического здоровья от психического, главным образом заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта.

 Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон не так давно автором Дубровиной, которая считает, что психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Неоспорима и связь психологического здоровья с физическим.

 Результаты исследования Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет, показали, что всем им характерны следующие качества: оптимизм, эмоциональное спокойствие, способность радоваться, самодостаточность и умение адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам.

 Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

 Таким образом, можно сказать, что ключевым словом для описания психологического здоровья является слово «гармония». Это гармония между различными аспектами: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими .

 Критерии, по которым можно определить, насколько психически и психологически здоров тот или иной человек, достаточно размыты. Есть понятие «нормы», но оно во многом обусловлено социально-культурными особенностями, обычаями, традициями и устоями того или иного общества, особенностями профессиональной деятельности, а также ситуациями, в которых человек чаще всего проявляет себя. Берсеркер, т.е. викинг в состоянии своего рода боевого транса — почти идеальный боец на поле боя, тем не менее, в других обстоятельствах назвать его поведение нормальным затруднительно. Циничный и малочувствительный патологоанатом в наибольшей степени способен реализоваться в своей профессии, но вне работы может выглядеть в глазах окружающих по меньшей мере странным и непонятным.

Норма характеризуется балансом между реальностью и приспособлением к ней, установкой на самоутверждение и саморазвитие в единстве чувством ответственности, достаточным потенциалом психической энергии, с активностью. Норма — это умение преодолевать жизненные трудности и принимать вызов обстоятельств. Психическое здоровье снижается при болезнях и с возрастом — после 75 — 80 лет (не у всех) а иногда и раньше. Психическое здоровье — это понятие не статическое, а динамическое.

К норме относятся:

 1. Интеллект. Хорошие умственные способности, продуктивное мышление, стремление находить оптимальный выход, полагаясь на реальные факты. Знание своих сильных сторон, умение добиваться цели в разумные сроки. Совершенствование навыков, наличие воображения.

 2. Моральный облик: чуткий человек, без черствости «бездушия», нравственной тупости. Справедливый, объективный. Полагается на собственное суждение. Мнение окружающих для него не закон, хотя и существенно. Твердая воля, но не упрямство. Признает ошибки, но без самобичевания.

 3. Социально привлекательное адаптивное поведение, контакты с людьми разных возрастов и социальных слоев. Чувство ответственности и непринужденные отношения с вышестоящими и нижестоящими личностями, гибкое чувство социальной дистанции. Спонтанность эмоционально-поведенческих реакций.

 4. Личностный оптимизм, характер добродушный, самостоятельный. Реалист, не боится риска.

 5. Эмоциональность: без излишней доверчивости и подозрительности. Свежесть чувств.

 6. Сексуальность: учет пожеланий и мнений партнера, уважение к нему [3].

 Условно состояние психологического здоровья можно разделить на три уровня:

Высокий (креативный), для которого характерна устойчивая адаптация к среде, наличие резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активное творческое отношение к действительности. Такие люди не требуют психологической помощи.

Средний (адаптивный) – люди, в целом адаптированные к социуму, однако имеющие некоторую повышенную тревожность, неприспособленность к отдельным нестандартным, не слишком часто встречающимся в жизни ситуациям. Своевременная и квалифицированная психологическая помощь в большинстве случаев может быть полезной и обеспечить более быстрое и менее болезненное преодоление жизненных трудностей.

Низкий (дезадаптивный) уровень свойственен людям, стиль поведения которых характеризуется, прежде всего, стремлением приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям или возможностям, или, наоборот, используя активную наступательную позицию, подчинить окружение своим потребностям. Люди, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, требуют индивидуальной психологической помощи [2].

Как любят говорить психиатры, «нет абсолютно здоровых людей, есть неообследованные».

Полным набором абсолютно нормальных психологических показателей, по данным Е. А. Шапошникова, обладает лишь 25 — 30 процентов людей. Но на различных этапах жизни даже полностью психически здоровые люди могут не всегда нормально реагировать на те или иные ситуации, в частности на собственные соматические заболевания. 55-60 процентов людей балансируют между полноценным психическим здоровьем и теми или иными преходящими или незначительными нарушениями. И только 3-5 процентов могут считаться психически нездоровыми, требующими психиатрического лечения (этот показатель значительно колеблется в различных странах) .

Эмоциональное здоровье против психического здоровья

Опубликовано: 6 мая 2022 г.

Обновлено: 27 июля 2022 г.

Люди часто думают, что лечение эмоционального и психического здоровья одно и то же. Тем не менее, эти типы программ очень разные. Фактически, каждый из них лечит различные основные проблемы, которые могут привести к зависимости. Знание разницы между эмоциональным здоровьем и психическим здоровьем может помочь людям при выборе реабилитационного центра.

Знать разницу между эмоциональным здоровьем и психическим здоровьем не так важно, как найти лечение. Тем не менее, эмоциональное здоровье и психическое здоровье важны для людей, которые выздоравливают от зависимости. Эмоциональное здоровье – это способность справляться с эмоциями и управлять ими. Это также способность иметь позитивные отношения. Психическое здоровье – это способность ясно мыслить и принимать правильные решения. Это также способность справляться со стрессом и управлять эмоциями.

В Red Oak Recovery мы стремимся обеспечить комплексное лечение мужчин, которых мы лечим. Мы предлагаем поддержку психического, эмоционального и физического здоровья в рамках каждой из наших программ лечения зависимости. Чтобы узнать о лечении эмоционального и психического здоровья в Северной Каролине, свяжитесь с Red Oak Recovery сегодня по телефону 866.457.7590 или воспользуйтесь нашей удобной онлайн-формой.

Эмоциональное здоровье и психическое здоровье

Психическое здоровье связано с поведением, связанным с разумом или мозгом. Связанные проблемы, которые развиваются, обычно являются результатом химического дисбаланса в головном мозге. Эти проблемы могут включать:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Биполярное расстройство
  • Нарушение пищевого поведения
  • ПТСР

Химический дисбаланс в головном мозге может возникнуть несколькими способами. Одним из способов является естественный дисбаланс химических веществ, что приводит к состоянию психического здоровья. Это состояние обычно может возникнуть, если психическое заболевание распространяется в семье. Другой способ, которым может произойти химический дисбаланс, — это когда человек злоупотребляет наркотиками, изменяющими сознание.

И наоборот, эмоциональное здоровье связано с сердечными делами. Возникающие проблемы, как правило, чаще возникают, когда людям приходится иметь дело с травмирующими или негативными жизненными событиями.

Связь эмоционального и психического здоровья

Хотя эмоциональное здоровье и психическое здоровье — это две разные вещи, они все же взаимосвязаны. Без психиатрического лечения эмоции людей могут выйти из-под контроля. Сосредоточение внимания исключительно на эмоциональном здоровье вызывает умственную дезориентацию, что затрудняет нормальное функционирование. Лечение как эмоционального, так и психического здоровья помогает людям во время реабилитации.

Как определить, что кто-то борется умственно или эмоционально

У людей часто проявляются различные симптомы, когда они борются с проблемами эмоционального или психического здоровья. Хотя люди могут страдать от обоих одновременно, обычно одна из них является основной проблемой. Однако как они могут отличить?

Что касается поведения, люди, страдающие психическими расстройствами, могут отдалиться от друзей и членов семьи. Это затрудняет понимание их проблем. Люди с эмоциональными проблемами могут бороться со здоровыми границами и могут быть созависимыми от своих близких.

Если вы подозреваете, что кто-то, кого вы любите, страдает психически или эмоционально, очень важно убедить его обратиться за лечением. Это может улучшить их общее состояние здоровья и образ жизни.

Управление психическим и эмоциональным здоровьем для общего благополучия

Во время реабилитации важно эффективно управлять как эмоциональными, так и психическими функциями. Это оптимизирует общее состояние здоровья и лечит многие проблемы, такие как:

  • Депрессия
  • Гнев
  • Страх
  • Беспокойство
  • Стресс
  • Беспокойство

Если кто-то, кого вы любите, страдает психическим заболеванием или эмоциональным испытанием, есть надежда. Пожалуйста, обратитесь за лечением сегодня в Red Oak Recovery.

Поддержка вашего эмоционального и психического здоровья

В Red Oak Recovery мы понимаем, что эмоциональное и психическое здоровье играет роль в развитии зависимости. Однако мы также знаем, что эмоциональное и психическое здоровье необходимо для счастливой и здоровой жизни. Таким образом, мы предлагаем лечение для поддержки обоих во время реабилитации. Наши процедуры эмоционального и психического здоровья включают:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
  • Эмпирическая терапия
  • Приключенческая и дикая терапия
  • Семейная терапия

Мы работаем, чтобы помочь нашим клиентам улучшить психическое и эмоциональное здоровье во время зависимости и программы лечения психических расстройств. Наши клиенты начинают понимать основные причины своих заболеваний, что позволяет им развивать навыки, необходимые для того, чтобы справляться с ними здоровым образом. Чтобы узнать больше о том, что такое эмоциональное и психическое здоровье, мы приглашаем вас связаться с Red Oak Recovery сегодня.

Red Oak Recovery может помочь вам выздороветь

Наши психиатрические учреждения в Северной Каролине понимают разницу между эмоциональным здоровьем и психическим здоровьем, и мы знаем, как помочь обоим. Единственный способ по-настоящему помочь кому-то избавиться от зависимости и других проблем с психическим здоровьем — справиться с обоими. В Red Oak Recovery мы понимаем эту идею, поэтому предлагаем и то, и другое.

Мы занимаемся лечением молодых взрослых мужчин в возрасте от 18 до 25 лет. Мы также предоставляем лечение с учетом пола, что делает наше учреждение отличным выбором для мужчин, которых мы лечим. В нашем лечебном центре есть уникальные лечебные программы, которые решают их индивидуальные проблемы, в том числе:

  • Лечение двойного диагноза
  • Лечение депрессии
  • Лечение посттравматического стрессового расстройства
  • Лечение расстройств пищевого поведения
  • Лечение тревоги
  • Лечение психоактивных веществ

Не позволяйте войне между эмоциональным здоровьем заставить вас поверить, что ваше психическое здоровье против одного важнее другого. Узнайте, почему лечение обоих одинаково важно для помощи людям в преодолении зависимости. Свяжитесь с нами по телефону 866.457.7590, чтобы узнать больше о Red Oak Recovery.

Эмоциональное здоровье и психическое здоровье: реальная разница

Перейти к содержимому

Начать сейчас

11 декабря 2020 г.

Автор: Клара Дженнисон

Представьте, что психическое здоровье — это океан, а эмоциональное здоровье — это волны.

Помня об этом сравнении, рассмотрите различия.

Психическое здоровье включает в себя обработку всей информации, с которой мы сталкиваемся, но эмоциональное здоровье больше связано с чувствами, вызванными обработанными данными. Эмоциональное и психическое здоровье связаны, но заметно различаются.

Каждый человек время от времени испытывает беспокойство, но «беспокойство» — это диагностируемое расстройство. Вы можете чувствовать себя подавленным после неудачи, но «депрессия» — это еще одно диагностируемое расстройство.

В психотерапии слова имеют точное значение, и это значение необходимо для эффективного лечения.

Например, термины «психическое здоровье» и «эмоциональное здоровье» не являются взаимозаменяемыми. Хотя они связаны, они имеют очень разные значения.

Понимание этих различий не является упражнением в семантике. Это важная информация для вашего благополучия.

Чтобы хорошо справляться с жизнью и отношениями, вы должны сбалансировать свои мысли и эмоции. Если один не в порядке, это повлияет на другой.

Понимание того, как восстановить равновесие, является ключом к устойчивости и более высокому качеству жизни.

 

 

Что такое эмоциональное здоровье?

Рассмотрим элементы, формирующие эмоциональное здоровье:

  • Осознание своих эмоций
  • Принятие своих чувств
  • Обработка этих чувств и управление ими
  • Выражение своих чувств
  • Правильное выполнение всего вышеперечисленного.

Эмоциональное здоровье сочетает эмоциональный интеллект с эмоциональной регуляцией. То, как вы обрабатываете входящие данные, связано с вашим психическим здоровьем.

 

 

Что такое психическое здоровье?

Это аппаратное обеспечение, а эмоциональное здоровье — программное обеспечение.

Психическое здоровье зависит от функционирования вашего мозга.

В этом смысле оно включает в себя эмоциональное здоровье — наряду с вашим интеллектуальным, духовным и социальным здоровьем.

Среди прочего, психическое здоровье определяет, как вы справляетесь с:

  • Принятие решений
  • Взаимодействие с другими
  • Управление стрессом

Если вы столкнетесь с проблемами психического здоровья, это повлияет на эти основные функции. Такие проблемы могут быть вызваны:

  • Вашей семейной историей
  • Опыт, который вы пережили (например, жестокое обращение, травма и т. д.)
  • Биологические факторы, такие как химический состав мозга или гены

 

Эмоциональное здоровье и психическое здоровье 

Сравните и сопоставьте психическое и эмоциональное здоровье как мышление и выражение.

Мысли психически здоровых людей и выражения лиц эмоционально здоровых людей часто называют внутренними командами тегов.

Как и борцы, они играют в одной команде, но играют разные роли.

Таким образом, если депрессивные или тревожные мысли ограничивают ваши когнитивные способности, у вас, вероятно, возникнут проблемы с точной оценкой взаимодействий и обстоятельств.

Это приводит к неадекватным эмоциональным реакциям.

Для правильного выражения эмоций они должны сначала подпитываться точной информацией и правильно обрабатываться. Освоение этой способности является маркером вашего благополучия.

 

Ценность здоровой психической функции

Термин «психическое здоровье» может обозначать отсутствие психических заболеваний. Обычно используется для определения здоровой психической функции.

Помимо прочего, такое здоровье позволяет:

  • Быть более продуктивным на работе, в школе или в жизни в целом
  • Ставьте цели и раскрывайте свой потенциал
  • Поддерживайте здоровые отношения
  • Будьте полезным членом своего сообщества и общества
  • Справляйтесь с неизбежными проблемами, которые бросает вам жизнь
  • Адаптировать к изменениям
  • Успех в задачах

Забота о своем психическом здоровье очень важна.

Психические расстройства встречаются все чаще.

Примерно 18% взрослых американцев страдают психическими заболеваниями. По доверенности, это также влияет на их эмоциональное здоровье.

Психическое здоровье закрепляет внутреннюю команду тегов и является предшественником и предиктором эмоционального здоровья.

Когда вы не находитесь в положительном состоянии психического здоровья, вы почти наверняка проявите признаки и симптомы этого дисбаланса. Они могут включать нарушения, связанные с вашими привычками в еде или сне, низким уровнем энергии или чувством отстраненности.

 

Симптомы негативного психического состояния

Если не принять меры, симптомы негативного психического состояния могут обостриться и привести к следующему:

  • Необъяснимые физические боли, боли и напряжение
  • Перепады настроения
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Конфликт с людьми в вашей жизни
  • Хроническое беспокойство
  • Отрицательные эмоции и чувства, такие как беспомощность, страх и гнев
  • Трудности при выполнении основных повседневных функций
  • Мысли о смерти, умирании, членовредительстве или самоубийстве

Вы можете предпринять множество шагов по уходу за собой.

Однако, если ваши симптомы становятся неуправляемыми, обратитесь за помощью к врачу.

 

Значение здоровой эмоциональной функции

По данным Фонда психического здоровья, эмоциональное здоровье — это «положительное состояние благополучия, которое позволяет человеку функционировать в обществе и удовлетворять потребности повседневной жизни».

Как продолжение вашего психического здоровья, оптимальное эмоциональное здоровье позволяет вам:

  • Иметь функционирующий «внутренний» мир.
  • Управляйте своими эмоциями.
  • Выразите свои эмоции.
  • Наслаждайтесь общим самочувствием.
  • Ценить абстрактные понятия, такие как искусство, красота, радость и любовь

Все вышеперечисленное не выполняется автоматически. Тот факт, что вы испытываете психическое здоровье, не означает, что вы можете воспринимать свое эмоциональное здоровье как должное.

Как и любая форма заботы о себе, она требует работы. Психическое здоровье — ваше оборудование — сделало большую часть тяжелой работы.

Уход за своим эмоциональным здоровьем — вашим программным обеспечением — включает в себя совершенствование вашего:

  • Поведение
  • Чувства
  • Мысли

Обработка психического здоровья позволяет понять, что в жизни много взлетов и падений. Сила вашего эмоционального здоровья заключается в том, чтобы помочь вам продуктивно реагировать на эти волны, т.е.

  • Регулирование эмоций
  • Избегать самоосуждения
  • Здоровые социальные связи
  • Оставаться любопытным, творческим и позитивным

 

Осознание эмоционального здоровья имеет жизненно важное значение

Когда речь заходит о вашем эмоциональном здоровье, следует помнить термин «самосознание». Вы можете управлять своими многочисленными развивающимися эмоциями, если осознаете их.

Кто-то без самосознания может попасть в ловушку цикла реакций. Благодаря положительному эмоциональному здоровью ваши реакции на любую ситуацию становятся более взвешенными и осознанными .

Также важно не путать подавление эмоций с позитивным эмоциональным здоровьем.

Цель не в том, чтобы ничего не чувствовать. Это может быть невероятно дисфункциональным.

Хорошее эмоциональное здоровье не защитит вас от трудных ситуаций. Наоборот, это помогает вам справляться с ними с четким видением.

Признаки того, что вы эмоционально здоровый человек
  • Ежедневный уход за собой
  • Вы говорите о своих чувствах
  • Вы устойчивы перед лицом невзгод.
  • Постоянно стремится общаться и помогать другим.
  • Ваша жизнь имеет цель.
  • Возможна благодарность.
  • Внимательность — ценная практика.

Как и в случае с психическим здоровьем, вы можете предпринять множество шагов по уходу за собой, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье. Однако, если ваши симптомы когда-либо станут неуправляемыми, вы должны обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы лучше контролировать свои чувства.

Эмоциональное здоровье приходит многим людям на второй план. Журналы выстраиваются на полках рядом с кассой продуктового магазина с заголовками об улучшении физического здоровья и связанных с ним атрибутов, но редко говорят об эмоциональном и психическом здоровье.

Нетрудно понять, почему это так. Если ваше тело в хорошей форме, мир это увидит.

Однако, если ваш разум «в порядке», то об этом будете знать только вы и ваши близкие, по крайней мере, так думается. Но плохое эмоциональное здоровье может повлиять и на вас физически.

Некоторые физические признаки того, что ваше эмоциональное здоровье не в порядке:

0016
  • Боль в груди
  • Чрезмерное или недостаточное потребление пищи, приводящее к увеличению или потере веса
  • Чувство постоянной усталости
  • Головные боли
  • Бессонница
  • Проблемы с сексом
  • Обильное потоотделение
  • Высокое кровяное давление

    • Перечисленные выше симптомы являются лишь некоторыми физическими признаками. Существует связь между психическим и физическим.

    Если вы сосредоточитесь только на одном или другом, то можете и не фокусироваться ни на одном из них.

    Оцените эмоциональное здоровье по сравнению с психическим здоровьем с помощью наших тестов для самопроверки.

     

    Забота о своем эмоциональном здоровье: 11 способов

    Когда люди испытывают проблемы с эмоциональным здоровьем, это может быть более очевидным, чем для тех, кто борется со своим психическим здоровьем. Вы можете укрепить свое эмоциональное здоровье, выполняя следующие шаги:

     

    1. Взгляните на жизнь с чувством равновесия.

    Видеть и хорошее, и плохое. В жизни есть долины и вершины.

    Наслаждайтесь хорошим, но не зацикливайтесь на плохом. Кроме того, принятие стресса как неизбежности и развитие необходимых навыков преодоления.

    Жизнь непредсказуема и запутана даже в лучшие времена, и это нормально.

    Понимание того, что вы, вероятно, столкнетесь со стрессом, и поиск подходящих вам выходов — это невероятный инструмент для взращивания эмоционального благополучия.

    2. Оставайтесь открытыми и выражайте свои чувства, особенно чувства беспокойства и стресса.

    Вашим близким трудно понять, что происходит внутри вас, если вы им об этом не расскажете. Когда они предлагают поддержку, примите ее.

    Попытка держать эти чувства внутри вас только ухудшит ваше эмоциональное здоровье до такой степени, что вы больше не сможете его сдерживать.

     

    3. Поддерживайте хорошее физическое здоровье.

    Тот факт, что мы признаем, что эмоциональному здоровью часто не уделяют должного внимания (при этом основное внимание уделяется физическому здоровью), не означает, что физическое здоровье также не является необходимым. Помните, две стороны влияют друг на друга.

     

    4. Поддерживайте активность мозга.

    Чтобы почувствовать, что вы живете полноценной жизнью, занимаетесь хобби, читаете книгу – просто не позволяйте себе оставаться на самодовольстве. Подобно тому, как безделье без дела нанесет вред вашему физическому здоровью, то, если ваш мозг будет скучать, то же самое повлияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье.

     

    5. Обучение в сложных ситуациях, развитие устойчивости.

    Плохой опыт трудно преодолеть, но вы можете чему-то научиться на нем. Это может применяться, когда вы пытаетесь увидеть в себе хорошее, даже когда другие могут заставить вас чувствовать себя плохо.

    Вы можете принимать конструктивную критику, сохраняя при этом эмоциональную дистанцию ​​от чьего-либо мнения.

     

    7. Наличие миссии или цели в повседневной жизни.

    Посвятите ли вы свое время детям, хобби, работе или просто себе, наличие движущей силы, которая вдохновляет и поддерживает вас, имеет первостепенное значение для эмоционального здоровья. Например, если вашей целью является «делать добро», это поможет вам контролировать и регулировать эмоциональное выражение, чтобы не навредить этой цели.

     

    8. Хорошо выспитесь.

    Это предложение появляется во многих местах и ​​не зря. Нет ничего более важного, чем полноценный сон. Физически, умственно, эмоционально сон влияет на все.

     

    9. По возможности помогать другим.

    Исследования показывают, что существуют «нейронные данные исследований фМРТ, предполагающие связь между щедростью и счастьем в мозгу».

    Psychology Today говорит: «На самом деле, простое намерение и стремление к щедрости могут стимулировать нейронные изменения и делать людей счастливее».

    Для вас это может выглядеть как волонтерские услуги или время для близких или менее удачливых в вашем сообществе.

     

    10. Научитесь управлять своим временем.

    Если вы постоянно отстаете от дел, а не успеваете по графику, вы просто добавляете стресса в свою жизнь. Дайте себе достаточно времени, чтобы сделать то, что вам нужно, оставив время для себя.

    Старайтесь планировать ровно столько, чтобы вы чувствовали, что сделали то, что нужно, но не настолько, чтобы у вас остался длинный список дел, которые вы не сделали.

     

     

    11. Общайтесь с другими.

    Когда вы находитесь в изоляции, у вас больше шансов испытать чувство стыда и негативное мышление. Чем больше вы общаетесь с другими, тем больше вы разделяете психологических преимуществ связи и тем больше понимаете, что с вами все в порядке!

    Вы не одиноки. Наличие связей является жизненно важной потребностью, подобно воздуху и воде.

     

    12. Обратитесь к терапевту.

    Если ваши близкие не могут в достаточной мере помочь вам справиться с вашими чувствами, запишитесь на прием к терапевту. Когда вы чувствуете себя плохо физически, вы без колебаний идете к врачу.

    Посещение терапевта ничем не отличается. Вы просто практикуете надлежащую заботу о себе, чтобы защитить свое здоровье.

     

    Подобные шаги принесут вам много пользы. Вы заметите улучшение своего физического здоровья, почувствуете себя более удовлетворенным и продуктивным на работе, а ваши отношения станут более приятными и стабильными.

     

    Забота о вашем психическом здоровье

    Многие люди, страдающие психическими расстройствами или проблемами, ведут себя тихо и беспокойно. Но некоторые могут поддаться мрачным мыслям и настроениям.

    Многие люди самоизолируются. К сожалению, это может задержать получение необходимой помощи.

    Имея это в виду, крайне важно уделять пристальное внимание своему психическому здоровью. Это может включать следующие практики:

    Медитация

    Медитация не обязательно должна быть торжественным духовным предприятием; это может быть бальзамом для любых проблем с психическим здоровьем. Посмотрите на это как на 5 или 10 минут в день, когда вы замедляетесь, замечаете свое окружение, входите в свое тело и глубоко дышите.

     

    Ведите журнал благодарностей

    Даже в нашем постпандемическом мире есть за что быть благодарным. Не позволяйте этим моментам, большим или маленьким, пройти без оценки и размышлений. Дневник — отличный способ сохранить перспективу.

    Поделитесь своей благодарностью с другими

    Мартин Селигман, один из первых позитивных психологов и исследователей, отмечает в своей работе, что существует множество доказательств того, что благодарность является ключом к счастливой жизни.

    Было показано, что общее отношение благодарности уменьшает депрессивные мысли и симптомы на 35%. Исследование благодарности, проведенное Филипом Уоткинсом из Университета Восточного Вашингтона, показывает, что благодарность на самом деле также действует как позитивная когнитивная тренировка для мозга.

    Благодарные люди обычно более позитивны, жизнерадостны и оптимистичны. Не говоря уже о способности искать и наслаждаться жизнью ради удовольствия. Все характеристики, которые могут сделать праздники радостным сезоном, которым они должны быть.

    Искренне поблагодарите людей в своей жизни своими словами, временем и ресурсами. То, что последует, станет подарком более близких отношений и более счастливых связей, которыми вы будете наслаждаться долгие годы.

    Позаботьтесь о своем теле

    Ваши привычки в еде, режим сна, уровень активности — все это и многое другое в значительной степени способствует здоровому психическому состоянию. Цените и включайте свою эмоциональную и умственную заботу о себе в повседневную жизнь, как если бы это была медицинская практика.

     

    Создайте систему здоровой поддержки

    Люди — социальные существа. Мы процветаем в совместной обстановке, поэтому будьте осторожны, чтобы не изолировать себя во времена борьбы.

    Расскажите о своих эмоциях близким, которым доверяете. Позвольте себе слышать и учиться на опыте других.

     

    Получите помощь для достижения баланса между эмоциональным и психическим здоровьем

    В конце концов, будут времена, когда обращение к терапевту будет самым эгоистичным выбором, который вы можете сделать. В сообщении в блоге можно изложить различия между эмоциональным и психическим здоровьем. Однако в повседневной жизни различия не всегда столь четки.

    Иногда члены команды тегов в вашем уме чувствуют, что они борются друг с другом. Нелегко различить причину и следствие. В терапии вы и ваш консультант создадите команду другого типа.

    Вместе вы сможете исследовать основные причины вашего психического и эмоционального расстройства. Рассмотрите возможность поддержки профессионального гида. Позвольте нам помочь вам обнаружить и устранить первопричины вашей борьбы. Вместе мы сможем найти новые подходы, чтобы облегчить нагрузку на ваш разум и сердце.

     

    Терапия для улучшения эмоционального здоровья

    Терапия может потребоваться, если вы испытываете сильный стресс, беспокойство или симптомы депрессии или переживаете серьезный кризис или травмирующие жизненные события. Тем не менее, терапия также может быть полезна для общего состояния здоровья, даже если вы

    не переживаете ничего серьезного.

    Это время, когда вы можете углубить свою связь с самим собой и попрактиковаться в навыках, которые будут доступны, когда все усложнится.

    Все мы испытываем тяжелые эмоции, такие как стыд, основные страхи, такие как страх быть отвергнутым, и хотим чего-то значимого в своей жизни, независимо от того, как мы определяем это для себя.

    Терапия может помочь вам избавиться от триггеров и развить новые навыки. Это может помочь вам в достижении ваших целей и улучшить общее самочувствие.

    Терапия — это мужество отстаивать свою жизнь, расти и бросать себе вызов, чтобы стать тем, кем вы должны быть

    .

    Свяжитесь с нами по телефону в Хьюстоне, чтобы назначить встречу по телефону 832-559-2622, или запишитесь на прием по телефону онлайн . Чтобы узнать, как мы можем помочь и кто или какая услуга может быть лучше всего подходит для вас.

    Категории блога

    Вступите в терапевтическую группу

    Нужна помощь при стрессе?

    Записаться на прием

    Родственные Ресурсы

    Самопроверки

    Группы поддержки

    Смотрите больше в нашем блоге

    Нужна помощь с эмоциональным и психическим здоровьем?

    Записаться на прием

    Родственные Ресурсы

    Самопроверки

    Группы поддержки

    Смотрите больше в нашем блоге

    О Консультационной группе Eddins

    Наши терапевты стремятся помочь вам чувствовать себя лучше и найти решения, которые будут работать для вас. Мы оказываем сострадательную помощь для удовлетворения эмоциональных потребностей, потребностей в карьере и отношениях детей, подростков, взрослых, семей и пар.

    Терапевтические услуги предоставляются лично в Хьюстоне и Шугар-Ленде, штат Техас. Терапия также предлагается онлайн в нескольких штатах США.

    ВОЗЬМИТЕ

    СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

    ПОЛУЧИТЕ НАШУ НОВОСТНУЮ БЮЛЛЕТЕНЬ

    «*» указывает на обязательные поля

    ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ САМОПОМОЩИ

    Тесты для самопроверки и викторины — это инструменты, которые помогут вам улучшить умственное, эмоциональное, карьерное и семейное благополучие.

    Начать

    ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

    Запишитесь на прием к консультанту. График гибкий и удобный.

    Запланировать сейчас