Апатия виды – Апатия, причины и лечение | О чём говорят симптомы ухудшения общего состояния

Содержание

Как избавиться от апатии

Содержание статьи

Наша жизнь – постоянно пополняющийся сундучок эмоций. Изо дня в день мы испытываем положительные и отрицательные чувства. Это насыщает нас впечатлениями, помогает видеть контраст и двигаться дальше по жизненному пути. Момент, когда различие между всем происходящим стирается, называется апатией.

Как избавиться от апатии

Что такое апатия

Апатия – это психическое состояние безразличия, отрешенности и стоического спокойствия. Этот термин пришел к нам из античности, когда подобное состояние называли неразумным движением души. В психологии и психиатрии расстройство такого рода рассматривают как патологию, которая требует своевременной диагностики и правильного лечения. Апатия может сопровождать различные психические расстройства, одним из которых является шизофрения.

как избавиться от чувства одиночества

Причины апатии

Причинами недуга могут стать как внешние, так и внутренние факторы. Вполне возможен вариант появления подобного состояния на фоне полного физического здоровья, но вследствие выполнения нагрузок, которые в разы превышали возможности организма. Апатией могут страдать люди абсолютно разного пола, статуса, возраста. При стечении некоторых обстоятельств в жизни ее причинами могут стать:

  1. Переутомление – как следствие продолжительной тяжелой работы. В этом случае принято говорить о «перегорании».
  2. Гормональный сбой – беременность, послеродовой период, климакс, неполадки эндокринной системы.
  3. Повреждение головного мозга – даже по истечении довольно длительного периода времени после нейроинфекции, травмы головы или любых других заболеваний, сопровождающихся вовлечением тканей головного мозга, может возникнуть апатия. В этом случае апатичное состояние может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях – болезни Альцгеймера или сенильной деменции.
  4. Продолжительное злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.
  5. Прием таблеток, таких как контрацептивы на гормональной основе, некоторые сердечные медикаменты, а также бесконтрольное употребление антидепрессантов.
  6. Длительный стресс – асоциальные члены семьи, деспотичное начальство и многое другое способно привести к полному отречению от ситуации и, как следствие, к апатии.
  7. Недостаток полезных веществ и витаминов в организме.
  8. Психические заболевания и расстройства.

Апатия в своей легкой форме, скорее всего, затрагивала каждого из нас. Осенняя хандра, весенний авитаминоз, усталость, длительная болезнь или жизненный кризис – причины кратковременного эмоционального падения и безразличия. Беспокойство и тревогу должны вызывать случаи, в которых явно прослеживаются нарушения памяти, интеллекта или других психических функций, длительное безразличие, пассивность, пренебрежение внешним видом и личной гигиеной. Если вы заметили нечто подобное у близких людей, немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.

как избавиться от негативных мыслей

Симптомы апатии

Симптомы апатии можно объединить в два слова – это безразличие и отрешенность. Среди всех проявлений состояния апатичности наиболее частыми и показательными являются:

  1. Отказ от выполнения обязанностей или работы – может доходить до крайней точки, когда больной не в состоянии заставить себя выполнять даже гигиенические процедуры, подняться с постели, поесть.
  2. Социальная замкнутость. Бывает, что человек «душа-компании» внезапно отказывается от походов на мероприятия, сокращает количество друзей или вовсе вычеркивает их  из своей жизни.
  3. Постоянное плохое настроение. Отсутствие интереса к былым увлечениям. Хобби – один из главных источников положительных эмоций. Человек в апатичном состоянии теряет малейшую заинтересованность к любимому делу.
  4. Головокружение, тошнота, общая слабость, нарушение памяти – яркие симптомы апатии.
  5. Постоянное ощущение покинутости и острого одиночества. Необоснованное чувство страха и тревоги.

Из перечисленного списка тревогу и незамедлительное обращение к специалистам должны вызвать постоянные головокружения, нарушение памяти, страх и обеспокоенность. Даже если близкий человек заверяет, что чувствует себя превосходно, изыщите возможность попасть к врачу на консультацию. Важно также не путать апатию и депрессию. Депрессия характеризуется отсутствием физических и моральных сил что-либо делать, апатия же – это в первую очередь отсутствие всякого желания к продолжению работы, общению, жизни.

Виды апатии

Выделяют всего три вида апатии. Первый – он же и наиболее опасный – активная апатия. Характеризуется полным безразличием к работе, развлечениям, общению. Больной отказывается покидать постель, принимать пищу, ухаживать за собой. Внешне человек может выглядеть абсолютно нормально и не подавать никаких признаков внутреннего саморазрушения. Страдающие этим видом недуга, наиболее подвержены суициду.

Второй вид – пассивная апатия. Вполне заметное равнодушное отношение к жизни, работе, людям. Отсутствие нацеленности на результат, да и само его достижение абсолютно безразлично. Третий вид – травматическая апатия. Само определение говорит о причинах ее возникновения. Травмы головы способны привести к возникновению необоснованной агрессии, нервозности, истерикам. После устранения болезни мозга проходит и состояние апатии.

что такое хандра и как от нее избавиться

Как бороться и избавиться от апатии

Каждый из нас подвержен риску впасть в состояние апатии. Но кратковременное расстройство легче и проще побороть, чем запущенное и глубокое. Что нужно делать, если вы вдруг почувствовали себя в плену недуга?

Как бороться и избавиться от апатии

  1. Откорректируйте рацион питания. Целый ряд продуктов способен помочь вам побороть нежелательное состояние. Шоколад, бананы, настойка шиповника, чай из облепихи, пчелиный мед, мороженое, молоко – продукты, повышающие выработку гормона счастья эндорфина.
  2. Следующий шаг на пути к выздоровлению – сон. Всегда и везде полноценный отдых, и крепкий здоровый сон – залог отличного настроения и бодрости духа. Перед тем, как отправиться спать, обязательно проветривайте спальню. А на время сна оставляйте окно слегка приоткрытым – насыщение крови кислородом в ночное время позволит чувствовать себя отлично на протяжении всего трудового дня.
  3. Физическая активность также относится к главным методам борьбы с апатией. Спорт, движение – это жизнь. Если вы уже посещаете спортзал, то можно в дополнение просто изменить ежедневный маршрут движения. Добирайтесь на работу другой дорогой, откажитесь от общественного транспорта, выйдите на дополнительную прогулку.
  4. Следующим методом борьбы с апатией может стать общение. Не отгораживайтесь от родных и близким вам людей. Если есть желание расплакаться, а это тоже может помочь, не сдерживайте себя. «Жилетка» близкого человека, сочувствие, желание выслушать и помочь могут весьма положительно сказаться на вашем состоянии.
  5. Далее, просто, но очень эффективно провести уборку в доме, очистить жилье от пыли, выбросить ненужный хлам, старые вещи, разобрать вечные завалы на балконе. Даже на психологическом уровне, говорят, нельзя хранить старый хлам – он источник негативных мыслей. Долой негатив. А вместе с ним и мусор из дома!
  6. Посещение сауны, посиделки с друзьями, организация праздника «через не хочу» – методы избавления от апатии, которые зарекомендовали себя, как действенные и эффективные.
  7. Также можно отметить старый добрый шопинг, салон красоты или спа-салон. Кардинально меняться в состоянии апатии не нужно! Перекрасить волосы или подстричься можно всегда, но неудачная прическа, а тем более неудавшийся цвет волос, способны вогнать в слезы и истерику даже самого уравновешенного человека.

Лекарственные препараты от апатии

В случае крайней запущенности психического состояния, помощи со стороны специалистов не избежать. В подобной ситуации необходимо посетить врача-терапевта. По результатам обследования и сдачи анализов он может направить вас к эндокринологу, кардиологу, онкологу, гинекологу, на консультацию к психиатру или врачу-психотерапевту. Медикаментозное лечение должен назначать исключительно врач. В зависимости от степени тяжести заболевания и его специфики прописывают как витамины и адаптогены, так и более сильные препараты из группы ноотропов. При серьезных психических заболеваниях врач-психиатр может назначить седативные препараты и нейролептики.

15 способов как избавиться от плохого настроения

Профилактика апатичных состояний

Дабы не впасть в апатичное состояние, следует придерживаться нескольких простых правил. Итак, больше свежего воздуха, движения, здоровой пищи, меньше стрессов и переживаний по пустякам, алкоголя. Чтобы жизнь не превратилась в бесконечную череду работа-дом, находите новые увлечения и хобби. Начните бегать по утрам, вышивать крестиком, заниматься скраббукингом, запишитесь на йогу. Но при этом не забывайте, что организм не железный и реально оценивайте свои силы.

Иными словами, не перегружайте себя чрезмерными физическими нагрузками, не допускайте эмоционального истощения и нервного перенапряжения. Чаще отдыхайте, а особенно после выполнения какой-либо работы. Не расстраивайтесь в случае неудач или проигрышей. Всегда нужно помнить, что в жизни от горьких разочарований никуда не деться, и принимать все удары с достоинством. Старайтесь быстро переключаться с негатива на позитив, и тогда упадническое состояние не застанет вас врасплох и не заставит страдать.

Насыщение организма витаминами, кислородом и положительными эмоциями неизменно будет поддерживать вас в прекрасной физической форме, а, как известно, в здоровом теле – здоровый дух! Любите себя и будьте здоровы!

Видео: как победить депрессию, апатию и лень

howtogetrid.ru

Что такое апатия, как проявляется и как с ней бороться?

В последнее время было замечено общее снижение настроения, подавленность эмоций, отсутствие интересов, безразличие к текущим событиям и близким людям? Тогда человек не понаслышке знает, что такое апатия. Что это такое и чем ее лечить мы расскажем далее.

Что такое апатия?

Слово имеет греческое происхождение. Сегодня под апатией подразумевается пассивность, отрешенность от происходящего, отсутствие жизненной энергии. Апатичный человек — это тот, кто думает «Я ничего не хочу делать, но не потому, что мне лень. Просто моя жизнь скучная, бесполезная и неинтересная».

При этом, нежелание что-то делать не является следствием избалованности, сиюминутных капризов или дурного характера. Апатия – состояние длительное, и личность не может собой управлять, так как не понимает причину ее возникновения. Волевыми усилиями человек не может заставить себя изменить свое мировосприятие.

что такое апатия и как с ней правильно бороться

Кто такой апатичный человек и как это исправить?

Апатичным человеком считается тот, кто живет без внутренней мотивации, испытывая при этом дискомфорт. При такой патологии человек воспринимает мир как нечто серое, пресное, лишенное красок и радостей. Внешне больной выглядит вялым и подавленным. С течением времени болезнь может усиливаться и углубляться.

Справиться с апатичным состоянием можно при помощи специалиста, но не нужно рассчитывать только на него. Человеку придется осуществлять и самостоятельную терапию, чтобы это состояние полностью отступило.

Разновидности апатии

Современная психология выделяет три вида апатии:

  1. Активная апатия (считается наиболее опасным видом). Характеризуется полным безразличием в происходящему. Больной отказывается работать, учиться, общаться, развлекаться. Он перестает вставать с постели, ухаживать за собой, выполнять элементарные ежедневные действия. При этом, внешне человек выглядит вполне нормально без каких-либо видимых повреждений. Опасность этого вида апатии состоит в том, что больной подвержен суициду.
  2. Пассивная или социальная апатия. Человек относится абсолютно безразлично к своей деятельности, работе, окружающим людям. Его деятельность не направлена ни на какой конкретный результат.
  3. Травматическая апатия или аптико-абулический сиднром. Травмы головы способны вызвать у пострадавшего апатию, истерию, нервозность или агрессию. Как правило, они исчезают тогда, когда травмированное тело приходит в норму.

Во что может перерасти апатия?

Длительная апатия, если ею не заниматься, может привести к серьезным хроническим нарушениям. Она может перерасти в депрессивное состояние, а оно наносит организму серьезный вред. Особенно от последствий страдает сердечно-сосудистая система (нарушение работы сердца, образование тромбов, инфаркты).

Апатичный человек часто страдает от бессонницы, чувствует постоянную слабость и усталость, полноценно отдохнуть у него не получается. Хроническая усталость приводит к снижению иммунитета, поэтому человек начинает чаще болеть простудными и вирусными заболеваниями, хронические «болячки» у него обостряются.

Внешний вид человека заметно ухудшается. Начинают выпадать волосы, ногти ломаются и слоятся, на коже выступают воспаления и высыпания.

порча внешнего вида человека из-за апатии

Причины апатии

Причины апатии могут быть самыми разными. Спровоцировать патологию может большое количество факторов, среди которых:

  1. Психотравмирующее, тяжелое событие.
  2. Смерть близкого человека.
  3. Проблемы, которые кажутся человеку неразрешимыми.
  4. Невозможность полноценно отдыхать на протяжении длительного времени.
  5. Трудности в семейных взаимоотношениях.
    семейные проблемы как одна из причин апатии
  6. Появление на свет нежеланного ребенка (особенно в раннем возрасте).
  7. Наличие серьезных заболеваний или инвалидности.
  8. Гормональные изменения в организме.
  9. Примем препаратов, побочным эффектом от которых является плохое настроение.
  10. Разрыв любовных взаимоотношений.

Признаки апатии

Наиболее часто встречающимися симптомами апатии являются:

  1. Отказ от выполнения ежедневных и рабочих обязанностей. Ситуация иногда усугубляется настолько, что человек отказывается совершать гигиенические процедуры, вставать с постели, принимать пищу.
  2. Полная апатия выражается в том, что человек отказывается вступать в социальные связи. Он вычеркивает всех или большинство друзей из своей жизни, отказывается от походов на мероприятия, не желает ни с кем общаться, даже если ранее он был «душой компании».
    апатия и общение с другими людьми
  3. Апатичный человек теряет интерес к хобби, увлечениям, работе, учебе, отказывается от любых источников положительных эмоций.
  4. Физически больной ощущает головную боль, слабость, тошноту, головокружение.
  5. Часто человек жалуется на чувство одиночества, на этой почве у него возникают беспричинные страхи и фобии.

Способы избавиться от апатии

Что может сделать человек, если почувствовал вышеописанные симптомы?

  1. Откорректировать рацион питания. Есть целый ряд продуктов, повышающих настроение: шоколад, бананы, ягоды шиповника, молоко, мороженое, натуральный мед. Их обязательно нужно включить в свой рацион.
  2. Наладить режим сна. Крепкий и здоровый сон – залог хорошего настроения и бодрости. Перед тем, как ложиться спать, нужно проветривать свою комнату.
    правильный режим сна для борьбы с апатией
  3. Больше двигаться. Если есть возможность, то стоит записаться на фитнес, танцы или плавание. Если нет, то отказаться от использования общественного транспорта, побольше гулять пешком, выходить на пробежки.
  4. Не отгораживаться от общения с родными и друзьями. Сострадание, понимание и сочувствие близкого человека положительно сказывается на самочувствии больного.
  5. Очистить жилище от ненужного хлама. Горы ненужных вещей, годами пылящиеся на балконе, в кладовке и на полках имеют свойство накапливать негативную энергию. Именно поэтому нужно разобраться со всеми завалами и выбросить из дома лишний мусор.
  6. Организовать праздник. Поначалу придется делать это через «не хочу», но вечеринка с друзьями, поход в сауну или пиццерию дадут заряд новых сил и положительных эмоций.
    организация праздника для борьбы с апатией
  7. Посетить салон красоты или отправиться на шопинг. Особенно эффективен этот метод для девушек, так как новая вещь, косметика, маникюр или цвет волос надолго избавляют от тоски и хандры.

Если патология находится в запущенном состоянии, то без профессиональной помощи не обойтись. Для начала необходимо обратиться к терапевту и сдать необходимые анализы, и по их итогам врач перенаправит больного на более узкого специалиста, который и расскажет в индивидуальном порядке чем лечить апатию.

При необходимости больному назначают медикаментозное лечение, но делает это только специалист.

Заключение

Таким образом, апатия – это многоплановое расстройство. Опознать его не всегда легко, но оно поддается лечению. Важно помнить, что для того, чтобы найти в себе силы жить, нужно предпринять определенные действия, так как волшебной таблетки от этого состояния не существует.

Автор: Amelie

организация праздника для борьбы с апатией Загрузка…

trenermozga.ru

Апатия: что это? Типы, причины. Как бороться с апатией? : Психология с Шимолиным Павлом

1. Найдите свой вариант:

Эти расстройства зачастую меня сопровождают.

Подобные расстройства тревожат меня временами.

Некоторые из таких расстройств у меня значительно участились.

Я не чувствую особых перемен в здоровье, расстройства (сердцебиение, сухость во рту, удушье, запоры) случаются у меня не чаще, чем раньше.

2. Найдите свой вариант:

Прежде я чувствовала/чувствовал себя значительно привлекательнее.

Я чувствую, что просто безобразно выгляжу теперь.

Сейчас я, пожалуй, менее привлекательна/привлекателен, чем обычно.

Я считаю себя, не менее привлекательной/привлекательным, чем обычно.

3. Найдите свой вариант:

Сейчас, пожалуй, мое настроение более обычного подавлено (печально).

Сейчас мое настроение подавлено (печально) не больше, чем обычно.

Оно намного более, чем обычно подавлено (печально).

Да, мое настроение подавлено (печально) больше, чем обычно.

4. Найдите свой вариант:

Мне кажется, у меня появилась какая-то «неясность» в мыслях.

Я думаю, моя умственная активность абсолютно никак не изменилась.

Я теперь вообще не думаю ни о чем («голова пустая»).

Теперь я чувствую, что я немного «отупела/отупел»…

5. Найдите свой вариант:

В последнее время я раздражительна/раздражителен практически постоянно.

Не думаю, что я не раздражительна/раздражителен.

Я несколько больше обычного раздражительна/раздражителен.

Я раздражительна/раздражителен больше обычного.

6. Найдите свой вариант:

Я считаю, что плохого во мне не более, чем в других.

Я достаточно часто думаю именно так.

Временами я думаю, что плохого во мне больше, нежели в других.

Я сейчас считаю, что во мне плохого действительно больше, нежели в других.

7. Найдите свой вариант:

Я сплю хуже немного, чем обычно.

Я теперь почти не сплю совсем.

В последнее время я сплю гораздо хуже.

Сейчас я сплю, как обычно, не хуже.

8. Найдите свой вариант:

Такое желание теперь бывает у меня часто.

Такое желание иногда у меня бывает.

Желание умереть — теперь мое постоянное желание.

Меня никогда не посещает желание умереть.

9. Найдите свой вариант:

Меня беспокоит мое будущее гораздо больше, чем обычно.

Я себя чувствую спокойно за собственное будущее, ничего необычного.

Будущее меня беспокоит гораздо сильнее, чем обычно.

Пожалуй, меня беспокоит будущее несколько больше обычного.

10. Найдите свой вариант:

Я за последнее время слегка похудела/похудел.

Я серьезно потеряла/потерял в весе на сегодняшний день.

Мой вес все также неизменен.

Я заметно похудела/похудел.

11. Найдите свой вариант:

Состояний, когда очень тяжело на душе, со мной не бывает.

Такое чувство у меня бывает часто.

Я в таком состоянии нахожусь постоянно.

Иногда такое чувство меня посещает.

12. Найдите свой вариант:

Я хорошего вижу в себе намного меньше, чем раньше.

Я в себе несколько меньше вижу хорошего, чем раньше.

Я в себе вижу не меньше хорошего, чем раньше.

Я значительно меньше хорошего вижу в себе теперь.

13. Найдите свой вариант:

У меня в последнее время совсем нет аппетита.

Мой аппетит стал несколько хуже, чем раньше.

Я не жалуюсь на аппетит, он не хуже, чем раньше.

Мой аппетит значительно ухудшился.

14. Найдите свой вариант:

Я значительно меньше обычного дорожу своим здоровьем.

Я сейчас не дорожу собственным здоровьем совсем.

Я не особо дорожу своим здоровьем.

Я, как и прежде, дорожу своим здоровьем.

15. Найдите свой вариант:

Такое чувство иногда у меня бывает.

Подобное состояние теперь у меня всегда.

У меня такое чувство бывает часто.

Состояний, что я не чувствую собственных эмоций у меня вообще не бывает.

16. Найдите свой вариант:

У меня такое чувство бывает часто.

Я себя чувствую постоянно так, будто я осталась/остался без чего-то очень для меня важного.

У меня нет чувства, будто я осталась/остался без чего-то для меня очень важного.

Такое чувство иногда у меня бывает.

17. Найдите свой вариант:

По моим ощущениям, тоскливого (траурного) настроения у меня нет.

Такое настроение мне вообще свойственно.

Такое настроение у меня бывает часто.

Иногда такое настроение у меня бывает.

18. Найдите свой вариант:

Сейчас я не более боязлива/боязлив, нежели обычно.

Я значительно более боязлива/боязлив, нежели обычно.

Я сейчас боязлива/боязлив чуть больше, нежели обычно.

Я однозначно намного более боязлива/боязлив, нежели обычно.

19. Найдите свой вариант:

Такое чувство меня не покидает в последнее время.

В последнее время у меня такое чувство бывает часто.

Я никогда не испытываю чувства, что погрязла/погряз в грехах.

В последнее время меня иногда посещает такое чувство.

20. Найдите свой вариант:

Мне сейчас работать значительно труднее, чем раньше.

Мне немного труднее сейчас работать так же, как раньше.

Я вполне могу работать, как и раньше.

Работать я теперь не могу совсем («все буквально валится из моих рук»).

21. Найдите свой вариант:

Я вижу плохого в своем прошлом несколько больше обычного.

Я вижу плохого в своем прошлом не больше обычного.

Я вижу в моем прошлом намного больше плохого, нежели обычно.

В собственном прошлом плохого я вижу гораздо больше, чем обычно.

22. Найдите свой вариант:

Я в принципе не плачу.

Временами я плачу.

Я довольно часто плачу.

Я часто хочу плакать, но у меня уже не хватает слез.

23. Найдите свой вариант:

У меня такое чувство бывает часто.

Такое чувство иногда у меня бывает.

Я постоянно чувствую, что я состарилась/состарился.

Меня не посещает чувство, будто я состарилась/состарился.

24. Найдите свой вариант:

«Я чувствую, будто жизнь моя зашла в тупик» — это выражение не про меня.

Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь зашла в тупик.

Иногда такое чувство меня посещает.

Такое чувство у меня бывает часто.

25. Найдите свой вариант:

Со мной такое часто бывает.

Ощущения, что я заслужила/заслужил кару, я обычно не испытываю.

Такое чувство теперь у меня практически не исчезает.

Теперь такое иногда случается.

26. Найдите свой вариант:

Боль я чувствую сейчас слабее, чем обычно.

Теперь я почти совсем не чувствую боли.

Я сейчас чувствую боль сильнее.

Боль я чувствую, как и обычно раньше.

27. Найдите свой вариант:

У меня не меньше обычного надежд на лучшее.

Таких надежд сейчас меньше на много.

Подобных надежд у меня немного меньше, нежели обычно.

Этих надежд у меня гораздо меньше обычного.

28. Найдите свой вариант:

Я устаю чуть больше обычного.

У меня вообще нет сил, делать что-то.

Сейчас я устаю не более обычного.

Я устаю гораздо больше обычного.

29. Найдите свой вариант:

Я чувствую, что сейчас оно меня меньше прежнего радует, намного меньше.

Я чувствую, что хорошее радует меня немного меньше прежнего.

Хорошее радует меня так же, как и ранее.

Значительно меньше прежнего меня радует хорошее сейчас.

30. Найдите свой вариант:

Как правило, у меня к себе не бывает ненависти.

Иногда случается, что я сама/сам себя ненавижу.

Я постоянно себя ненавижу.

Со мной такое бывает чаще, чем раньше.

31. Найдите свой вариант:

Я несколько больше обычного виню себя за чужие проступки.

Я гораздо больше обычного виню себя за чужие проступки.

Я виню себя за проступки других намного больше, чем это бывает обычно.

Я не больше обычного виню себя за чужие проступки.

32. Найдите свой вариант:

Состояния, когда все вокруг кажется бессмысленным, со мной, как правило, не бывает.

Ощущение бессмысленности происходящего меня не покидает.

Такое состояние бывает у меня иногда.

Теперь со мной частенько бывает.

33. Найдите свой вариант:

Я не испытываю чувства, что моя собственная жизнь бессмысленна.

Меня постоянно посещает чувство бессмысленности собственной жизни.

Иногда такое чувство меня посещает.

Такое чувство у меня бывает часто.

34. Найдите свой вариант:

Я, как и прежде интересуюсь другими людьми.

Я чувствую, что к людям мой прежний интерес несколько угас.

У меня никто не вызывает интереса («я не хочу никого видеть»).

Я, интересуюсь людьми намного меньше прежнего.

35. Найдите свой вариант:

Сейчас я обидчива/обидчив не больше, чем раньше.

Я обидчива/обидчив значительно больше, чем раньше.

Пожалуй, я обидчива/обидчив несколько более, чем раньше.

Я обидчива/обидчив намного больше, чем раньше.

36. Найдите свой вариант:

Я получаю от приятного удовольствия немного меньше, чем прежде.

Такого удовольствия я сейчас получаю значительно меньше.

Я теперь не получаю от приятного удовольствия.

От приятного я получаю удовольствие, как и прежде.

37. Найдите свой вариант:

Если у меня что-то идет не так, я намного сильнее виню себя, нежели обычно.

Я значительно больше виню себя, нежели обычно.

Я за это виню себя несколько больше, нежели обычно.

Если у меня что-то идет не так, себя я виню не больше, нежели обычно.

38. Найдите свой вариант:

Я довольно часто чувствую, будто виновата/виноват в чем-то.

Как правило, у меня нет чувства вины, если на это нет причин.

Я постоянно чувствую свою вину.

Иногда я чувствую, будто виновата/виноват в чем-то.

39. Найдите свой вариант:

Принятие мною решений происходит, как и обычно.

Мне гораздо труднее принимать решения сейчас.

Сейчас мне сложнее принимать решения, чем раньше.

Я сама/сам уже не могу принимать решений.

40. Найдите свой вариант:

Сейчас, мое «Я» несколько иное.

Теперь мое «Я» изменилось настолько, что я с трудом себя узнаю.

У меня нет чувства, что мое «Я» как-либо изменилось.

У меня есть чувство, что мое «Я» существенно изменилось.

2love.pro

Апатия что это: причины, симптомы, лечение

Апатия что это : причины возникновения апатического состояния

Апатия что это? На сегодняшний день многие специалисты не разграничивают апатию с атимией или анормией, поскольку они имеют схожие проявления, которые заключаются в значительном снижении эмоциональной активности, а также полной отрешенности от большинства событий.

Человек останавливает свою деятельность не по причине лени: ему не хочется совершать никаких действий, поскольку жизнь кажется неинтересной, монотонной и лишенной какого-либо смысла

Подобную симптоматику нельзя связать с капризными проявлениями, поскольку она не является быстротекущим процессом.

Проявление признаков апатии на постоянной основе представляет собой особое психическое устройство конкретной личности.

Снижение уровня проявлений эмоций и чувств, общая отрешенность и пассивность мышления могут развиваться постепенно, но в некоторых случаях встречаются и резкие проявления, особенно если к этому привели какие-либо шокирующие жизненные обстоятельства.

Проблема заключается в отсутствии понимания со стороны человека, подверженного апатии, причин такого состояния, что приводит к невозможности изменения собственного восприятия действительности.

Клиническая картина


Апатия в большинстве случаев является защитной реакцией нервной системы, которая необходима для снижения воздействия эмоционального и иного напряжения на психику, что позволяет предотвратить истощение внутренних резервов организма.

Нежелание что-либо делать и безразличие к большинству событий возникает обычно в момент стрессовой ситуации при сильном исчерпании психических ресурсов. Состояние полной отрешенности также возникает, если нервная система на протяжении слишком долгого периода времени пребывала в возбуждении. После этого ей требуется определенное время для стабилизации процессов функционирования, поэтому головной мозг дает команду по торможению большинства эмоциональных функций, из-за чего человеку не хочется ничего делать или принимать участие в событиях, которые раньше были значимыми для него.

Если апатия имеет не временную форму, а отличается частыми и длительными приступами, вносятся определенные коррективы в характер человека и она становится неотъемлемой частью его личности. Иногда это происходит на некоторых этапах развития личностных особенностей, в таком случае желание ничего не делать носит социальный характер и негативно сказывается на активности в профессиональной сфере деятельности.

Диагноз под названием апатия исключен из современной психиатрической практики, поскольку специалисты считают ее лишь одним из симптомов имеющегося психического расстройства, который отражает состояние человека в конкретный период времени.

Стоит отметить, что отсутствие желания что-либо делать не может распространяться на определенные виды деятельности и быть выборочным: оно будет применимо ко всем жизненным процессам, событиям и проявлениям.
Если человеку не хочется ничего делать, это не означает, что он полностью абстрагирован от всех событий и процессов: он может потерять деньги, получить повышение на работе или посетить шумную вечеринку, но при этом оставаться полностью равнодушным и не испытывать никаких эмоций.

Иными словами, теряются любые различия между положительными и отрицательными жизненными проявлениями, все они будут получать нейтральную оценку. Иногда путаются два различных понятия: апатия и абулия. В первом случае проявляется отсутствие чувств и эмоций, если же возникает абулия, то теряется и способность и желание осуществлять какую-либо деятельность. В таком случае инерционное существование заменяется отсутствием выполнения ежедневных дел.

Существует понятие созерцательной бездеятельности: если она наблюдается у определенного человека, то это может свидетельствовать о первых признаках развития патологии, носящей шизофренический характер.

Наличие желания ничего не делать может быть проявлением:

  • деменции, как части комплексной симптоматики при болезни Пика;
  • деменции альцгеймеровского образца;
  • ВИЧ-инфекции и некоторых других заболеваний.

Апатическое состояние может развиться, если человек на протяжении длительного времени употреблял определенные фармакологические препараты, в первую очередь это касается нейролептиков.

Часто возникают ситуации, когда апатическое состояние является одним из клинических симптомов развивающейся депрессии. При этом человек не испытывает характерной депрессивной грусти, поскольку теряются контрастные понятия и исчезает возможность ощущать отрицательные чувства.

Отсутствие внешних эмоциональных проявлений далеко не во всех случаях свидетельствуют об апатическом состоянии, поскольку некоторые ощущения могут быть всего лишь скрыты на подсознательном уровне.

Симптоматика


Диагностика обычно не вызывает особых сложностей, поскольку человека, находящегося в апатическом состоянии, всегда легко отличить от других людей по характерным внешним признакам.

  1. Общее снижение активности во всех сферах деятельности хорошо заметно, если параллельно развивается абсолютное равнодушие к происходящим событиям.
  2. apatiya-ravnodushie-k-proiskhodyashhim-sob
    Апатия- равнодушие к происходящим событиям

  3. Происходит полная утрата интереса ко всем хобби и увлечениям; человеку не хочется выполнять занятия, которые он раньше любил; общение с близкими людьми сводится к минимуму.
  4. Делать определенные выводы можно, если параллельно с описанной симптоматикой исчезает и реакция на события или явления, которые у других людей вызывают проявление отрицательных эмоций.
  5. Если у человека пропадает интерес к деятельности и событиям, можно наблюдать и характерные изменения в его речи и поведении: им будет свойственна полная бесстрастность и ярко выраженное безразличие.
  6. Имеется характерная распространенная поза с опущенной головой и отсутствующим взглядом.
  7. Мимика становится довольно скудной, по лицу невозможно определить, что индивид испытывает или думает по какому-либо вопросу.
  8. simptomy-apatiiСимптомы апатии

  9. В речи можно наблюдать индифферентность по отношению к любым обсуждаемым темам.
  10. Состояние сказывается и на совершении движений: жесты сведены к минимуму, спонтанность полностью исключена.
  11. Склонность ничего не делать распространяется и на процедуры, направленные на поддержание личной гигиены, что приводит к развитию неряшливости и нечистоплотности, проявления которых просто игнорируются.
  12. В отдельных случаях может наблюдаться систематическое повторение действия навязчивого характера и лишенных какого-либо смысла. Они могут заключаться в раскачивании на стуле, стуке пальцами по поверхности какого-либо объекта или долгой фиксации взгляда на выбранном предмете.

Это приводит к постепенному отстранению от общества, может замечаться игнорирование задаваемых вопросов или попыток установить контакт, редкие ответы становятся односложными и ненаправленными на продолжение диалога.

Подобное поведение зачастую приводит к ухудшению взаимоотношений между членами семьи, они могут приобрести выраженный враждебный характер.

Очень часто проявление повышенного внимания к подобным изменениям со стороны близких людей не только ничего не меняет, но и провоцирует усугубление ситуации: человеку не хочется отвечать на заботу и он еще больше замыкается в себе.

При развитии классического апатического состояния человек сохраняет определенную активность, которая обретает форму бесцельных ритуалов. Он может ежедневно выполнять дела, к которым уже привык, или ходить на работу, но все это происходит исключительно по инерции. Отсутствие инициативы приводит также к безразличию качества итогового результата его деятельности.

Причины

Наличие признаков апатического состояния может свидетельствовать о более серьезных нарушениях. Перед назначением терапии предварительно проводится диагностика, которая направлена на исключение следующих состояний и патологий:

  • расстройства шизофренического типа;
  • пребывание в глубокой депрессии;
  • заболевания, поражающие процессы деятельности нервной системой и носящие органическое происхождение;
  • ВИЧ-инфекция;
  • онкологические образования любого характера, затрагивающие головной мозг;
  • острая алкогольная либо наркотическая зависимость;
  • нарушения эндокринных функций.

Одной из весьма распространенных причин развития апатии является прием сильнодействующих фармакологических препаратов, среди которых можно выделить антидепрессанты, различные транквилизаторы, снотворные средства, антибиотики или контрацептивы, предназначенные для перорального приема.

Причины возникновения апатического состояния могут иметь и психологический характер, поскольку подобные аномальные состояния часто являются следствием осуществления любой деятельности в слишком напряженном ритме, нарушений баланса между работой и отдыхом, выполнения длительной и трудной работы, отсутствия моральной или иной компенсации.

Лечение

При состоянии, во время которого человеку не хочется ничего делать и эмоционально вовлекаться в какие-либо события, требуется принятие определенных мер, специфика которых будет зависеть от причины апатии. Необходимо учитывать, что в отдельных случаях апатия не представляет собой серьезное расстройство, требующее терапии, поскольку подобное состояние является естественной мерой, необходимой для нормализации и восстановления психической деятельности человека.

Если известно, что основной причиной был какой-либо травмирующий фактор, не требуется принимать поспешных действий, которые могут отрицательно сказаться на продолжительности апатического состояния. Подобная разгрузка может длиться несколько дней, на протяжении этого периода человеку требуется уединение и не только физический, но и интеллектуальный отдых, а также освобождение от повседневных бытовых дел и проблем.

Универсальных лекарственных средств, способных нормализовать эмоциональный фон, не существует. По этой причине требуется консультация с психотерапевтом или иным специалистом, подобная терапия зачастую отличается высокой степенью эффективности.

Незаменимость подобного шага обусловлена тем, что лишь немногие люди способны самостоятельно диагностировать у себя апатическое состояние, разобраться в основных причинах возникновения расстройства и подавить его проявления без помощи профессионала. Некоторые люди слишком часто ощущают подобное состояние отрешенности, в таком случае можно говорить об апатии, находящейся в хронической форме.

Ее профилактика основана на следующих мероприятиях:

  • нормализация ежедневного графика;
  • соблюдение баланса между работой и отдыхом;
  • максимальное отстранение от стрессовых ситуаций или любых событий, способных спровоцировать развитие депрессии.

Во время апатии необходимо сбалансировать рацион питания, в который включаются продукты, способные снабжать организм всем необходимым набором витаминов, минералов и полезных химических элементов. Среди других мероприятий по избавлению от данного недуга можно выделить:

  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • увеличение физической активности;
  • водные процедуры, в особенности контрастный душ;
  • массажные практики.

Фармакологические средства должны играть роль крайней меры. Это могут быть нейролептики или натуральные адаптогены, психостимуляторы, ноотропные средства и витаминные комплексы с высоким содержанием витамина В. Подбором медикаментозных препаратов и регулировкой курса их приема должен заниматься исключительно лечащий врач. Будьте здоровы!

Видео на тему: «Пропал интерес к жизни». — врач-психотерапевт Андрей ЕРМОШИН

prodepressiju.ru

Что такое апатия у человека, причины и симптомы и как с ней бороться?

что такое апатия

Активный и занятый работой человек, крутиться в круговороте повседневных забот и строит планы на ближайшее будущее, иногда выкладывая полный запас сил в день сегодняшний. Что такое апатия, и как распознать её на собственном опыте, важно для того, чтобы эффективно избавиться от безразличия, плавно переходящего в патологические состояния психики.

Апатия — что это?

Что такое апатия у человека – это состояние явного безразличия, равнодушие и незаинтересованность в происходящих событиях, отсутствие эмоций, снижение заинтересованности, спад стремлений. Индивидуум в апатичном состоянии выделяется на фоне других людей, он выражает чувство усталости, у него отсутствуют мотивы к действиям, снижена вера в собственные силы и ближайшее будущее.

В определенные этапы жизни каждый человек испытывает подобное состояние на себе. Если оно длится несколько дней, то не стоит переживать – это норма, организм взял «тайм аут», он, как компьютер, сделает в течение ближайшего времени перезагрузку, а потом приступит к повседневным задачам с новой энергией. Плохо, когда такая хандра затягивается на более длительный час – несколько недель или месяцев, а в самых тяжелых случаях – на годы. Оставлять без внимания такую подавленность нельзя, человек нуждается в помощи, которая поможет ему вернуть интерес к жизни.

Что такое апатия в философии?

В трактовке философов апатия ко всему – нравственное состояние духовно развитого человека, которое не затмевает деятельность разума эмоциями. Воспринимая в одинаковой мере и с непоколебимым равнодушием радость и горе, человек имеет холодный рассудок. Апатия – высшее состояние духа, условие счастья, достигаемое путем длительных тренировок, у некоторых философских течений оно сравнивается с состоянием вечного блаженства — нирваной.

Что такое апатия в психологии?

Жизненный тонус каждого человека, стремящегося достичь высоких результатов, всегда находится в напряженном состоянии. Особо остро его испытывают жители больших мегаполисов – гонка за образованием, приличной работой, достойным уровнем жизни накладывает отпечаток и на психическом состоянии личности – возникает кризис, что значит — апатия дает о себе знать.

Психологи описывают состояние апатии это – нарушение эмоционально-волевых побуждений, с выраженным отсутствием переживаний, характеризующееся вялостью, безразличием к родным и происходящим событиям. Она имеет на сегодняшний день очень широкое распространение, ее нельзя охарактеризовать четкими границами, что приводит к тому, что не существует стандартного метода по борьбе с недугом при лечении или стандартной таблетки от апатии.

апатия что делать если ничего не хочется

Апатия и депрессия — различия

Апатию не следует путать со скукой или чувством отчаяния. Её воспринимают как защиту от нервных перенапряжений, она автоматично приводит мыслительные процессы в пассивное состояние в самый необходимый момент, защищая организм от нервного истощения. Существует ряд факторов, по которым психологи определяют отличие депрессии от апатии. Депрессия выражается в постоянном неоправданно тревожном состоянии, тоской, угнетающей личность. В апатичном настроении человек не испытывает тревоги, он просто не выражает интерес.

Апатия — причины

Возникает апатия к жизни как следствие прожитых этапов, её часто испытывают после длительных эмоциональных напряжений, после завершения удачного проекта, пережитого стресса. Медики рассматривают организм, как целостною систему, в которой процессы мышления тесно связанны с физиологическим состоянием, а физическая травма может стать причиной психологического недуга, или наоборот. Самые распространенные причины возникновения апатии:

  • наследственность;
  • психические заболевания и предрасположенность к ним;
  • низкий уровень гормонов;
  • анемия;
  • аллергия;
  • стресс;
  • прием лекарств;
  • депрессия в легкой стадии;
  • хронические болезни;
  • прием снотворных и противозачаточных препаратов;
  • эмоциональное выгорание на профессиональной почве;
  • недостаток солнечного света;
  • физическое перенапряжение;
  • алкогольная или наркотическая зависимость;
  • травмы головы.

Апатия — симптомы

Личность, почувствовавшая на себе все «прелести» апатии перестает строить планы на завтрашний день, не проявляет интерес к новым знакомствам, перестает мечтать. Полная апатия – сигнал о том, что в привычном для человека распорядке дел, требуются изменения. Правильно распознать симптомы и избавиться от такого состояния на начальном этапе намного проще, чем в запущенном состоянии. Характеризуют апатию по таким симптомам:

  • замкнутость для общения;
  • леность;
  • сонливость;
  • повышенная утомляемость;
  • забывчивость и расстройство процессов мышления;
  • невнятная формулировка предложений при разговоре;
  • желание одиночества;
  • отсутствие любых влечений;
  • нет инициативности;
  • снижение активности;
  • нет потребности любить и быть любимым.
как избавиться от апатии

К чему приводит апатия?

Полная апатия к жизни – патологическое состояние нервной системы, требующее лечения. Оно может настигнуть человека в любом возрасте, не выбирая по социальному статусу. Молодые и беспечные, люди в зрелых годах и с солидной репутацией, могут неожиданно столкнуться с такой проблемой. Во избежание серьезных последствий, когда длительная апатия причина суицида, важно внимательно относиться к затянувшемуся на долгий период, безразличному состоянию к действительности у близкого человека.

Как помочь человеку с апатией?

Обрести прежний интерес к жизни вполне возможно самостоятельно. Целеустремленные личности осознают, что длительное пребывание в таком покое не приносит положительных результатов – останавливаются важные деловые отношения, состояние апатии приводит к деградации и сбоям в установленном жизненном ритме, но есть люди, которые без посторонней помощи не могут выйти из такого застоя. Как им помочь:

  • показать человеку, что он нужен, обращаться к нему за советом или помощью даже в моменты, когда он явно не готов проявить активность;
  • посвящать его в ближайшие простые планы на несколько дней вперед, задействовав в конкретной работе;
  • внести изменения в привычную устоявшуюся обстановку, изменить интерьер;
  • взять отпуск или выходной день, провести его в активном, непривычном отдыхе.

Апатия — как с ней бороться?

Для того чтоб понять, как побороть апатию, начальным заданием станет – выяснить причину возникновения, повлекшую апатичное состояние. Нужно установить факторы, провоцирующие такую эмоциональную пустоту, ели это помощь близкому человеку, надо верить в эго силы, и постоянно ему об этом говорить. Опускать руки после первых попыток, выйти из апатичного состояния нельзя. Иногда, апатия возникает на фоне:

  • тяжелой болезни;
  • после выхода на пенсию;
  • увольнения из любимой работы;
  • утраты близких.

В таких случаях, надо проявить разумный подход (и запастись вразумительными аргументами) – поручить человеку посильные для его физического и психического состояния заботы и дела, вызвать желание быть нужным и любимым. Если выйти из «оков» безразличия не получается, нужно обращаться к специалистам, которые помогут избавиться от апатичного отношения к окружающему миру.

апатия что это

Апатия — что делать, если ничего не хочется?

Как избавиться от апатии и побороть апатию можно, иногда, поддавшись её требованиям. Провести день или два, выключив телефон и бездействовать лежа на диване, очень полезно. Часто после таких «мер профилактики» часто возникает желание вернуться к действительности. Можно переосмыслить ценности и жизненные приоритеты – это важный этап, каждой гармонично развивающейся личности:

  1. Для человека с большими достижениями в профессиональной сфере рассмотреть вопрос о работе на «износ» и её важности.
  2. Для тех, у кого дела обстоят совсем в противоположенном направлении, напоминать себе – человек строит свою жизнь самостоятельно, и проявленное усилие по работе над собой станет успешным фундаментом, на котором будет прочно стоять завтрашний день.
  3. Сменить круг общения. Новые интересы открывают новые желания, побуждают освоить непривычные навыки. Заняться необычными увлечениями (танцы, бильярд, йога или даже секция карате) которые стимулируют каждый раз повышать требования к себе и расти.

Медикаментозное лечение апатии

Если побороть затянувшуюся апатию собственными усилиями не получается, разумным решением станет обращение к психологу, который знает что такое апатия и методы борьбы с ней. Длительное игнорирование симптомов может привести к провалам в памяти и неадекватным реакциям в восприятии обстоятельств. Эффективное лекарство от апатии определяется врачом после анализа состояния пациента. Разные методы, а также их комбинирование, дают позитивные результаты в борьбе с недугом:

  • гипноз;
  • психоанализ;
  • медикаментозные стимуляторы психики – антидепрессанты.

Витамины от апатии

Бороться с апатией можно при помощи народной медицины, готовя смеси их сухофруктов, чесночно-лимонный состав, аптечное мумие. Диагноз апатия может возникнуть на фоне общего истощения организма, после перенесенных болезней, когда иммунитет ослаблен. Элементарная нехватка витаминов – авитаминоз, может вызвать состояние апатии нехватка витаминов: В12 и D.

 

womanadvice.ru

причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Представляет собой психическое нарушение, характеризующееся безразличным и безучастным отношением к жизни и окружающим людям. У некоторых пациентов, страдающих апатией, может наблюдаться неприязнь либо полное отвращение к жизни.

Причины

Развитию апатического состояния может предшествовать такие факторы, как эндокринные нарушения, употребление некоторых лекарственных средств, стресс, генетическая предрасположенность, легкая степень депрессии.

Иногда апатия развивается на фоне тяжелых хорионических патологий, предменструального синдрома, хронического алкоголизма, употребления наркотических веществ, нереализованного творческого потенциала, эмоционального выгорания и в пожилом возрасте.

У лиц молодого возраста апатия часто спровоцирована тяжелым заболеванием, дефицитом солнечного света, нехваткой энергии, авитаминозом, а также чрезмерного психоэмоционального и физического напряжения. У женщин вынашивающих ребенка появление апатии, ассоциируется с резкими гормональными изменениями.

Симптомы

Расстройство характеризуется безучастность и безэмоциональностью. Для апатии характерно снижение общей психической активности, развитие безынициативности, замедленной речи, нежелания двигаться и общаться с окружающими, а также развитие провалов в памяти и уменьшение мыслительной активности.

Характерными признаками нарушения является формирование отрешенности от окружающего мира, не способность радоваться простым вещам, необоснованные страдания, выраженная пассивность. Для тяжелой формы апатии характерно не желание строить планы на будущее.

Довольно часто апатия может служить симптомом психических расстройств. Она являться признаком шизофрении, органических заболеваний мозга и депрессии.

Часто апатия принимается близкими людьми и даже самим больным за обычную лень, в связи с этим необходимо быть предельно внимательным к себе и своим близким, чтобы не пропустить симптомы опасного недуга. Также это важно еще и потому, что заболевания, симптомом которых является апатия, способны поражать представителей разных возрастных групп. Мало кто знает, но депрессия в редких случаях диагностируется даже у детей до года.

Диагностика

Диагностирование апатии происходит на основании патологических нарушений в поведении человека и жалоб, которые он высказывает близким. Наличие у пациента таких симптомов, как заторможенность, появление автоматизма в движениях, скудность мимики, монотонность речи, нежелание общаться, отсутствие интереса к работе и отдыху, замедленные ответы на вопросы, отсутствие стимула в жизни указывает на то, что он страдает от апатии.

Довольно часто такие пациенты жалуются на отсутствие сил, чрезмерную утомляемость, бессонницу, постоянное ощущение дискомфорта и выраженное чувство безысходности.

Лечение

Выбор схемы лечения зависит от тяжести заболевания. При легкой степени расстройства терапия проходит без использования медикаментозных средств. Таким больным рекомендуют систематически совершать прогулки на свежем воздухе, повысить физическую активность и изменить режим труда и отдыха. При терапии тяжелой формы расстройства больному назначают психотерапевтическое лечение и прием медикаментозных средств.

Профилактика

Для профилактики развития апатии рекомендованы меры, которые используются при лечении легкой формы заболевания.

www.obozrevatel.com

откуда она берется и как с ней бороться :: Инфониак

Апатия: откуда она берется и как с ней боротьсяЗдоровье

Казалось бы, что может быть проще ответа на вопрос, что такое усталость и чем она может быть вызвана? Однако, как объяснить, что такое апатия, а, главное, как докопаться до причин этого состояния, если известно, что апатия – это не обычная усталость, вызванная переутомлением, а достаточно сложное эмоциональное состояние, к которому могут приводить очень разные причины. Дело в том, что под апатией понимают необычное ощущение усталости, изнеможения и нехватки энергии без видимых на то причин. Длительная апатия опасна тем, что она может вызвать неадекватное восприятие действительности, потерю мотивации и, как следствие, тяжелую депрессию. Иными словами, апатия служит тревожным сигналом того, что в организме произошел сбой, и он медленно сдается вместо того, чтобы бороться. Прежде чем узнать, какие причины лежат в основе апатии и как с ними бороться, необходимо уяснить несколько основных положений, касающихся этого расстройства эмоциональной сферы.

Апатия – это достаточно обычное состояние организма, которое вполне может быть вызвано обычным переутомлением.

Апатию нельзя игнорировать, так как такое состояние может быть сигналом какого-нибудь скрытого заболевания.

Апатия может быть вызвана большим количеством не только физических, но и эмоциональных факторов.

Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и занятия физической культурой являются отличными способами не только преодолеть апатию, но и предотвратить ее возникновение.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АПАТИИ

Как уже говорилось выше, причин возникновения апатии может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера. Предлагаем вашему вниманию только несколько наиболее вероятных эмоциональных и физических причин апатии.

Возможные физические причины возникновения апатии

Синдром физической усталости, который может приводить к длительной апатии, не проходящей в течение полугода и более.

Диффузное заболевание соединительной ткани, известное как системная эритематозная волчанка (или как ее еще называют, системная красная волчанка), а также сопутствующие ей заболевания.

Недостаток питания.

Различные виды аллергий.

Рассеянный склероз.

Гипотиреоз – состояние организма, обусловленное длительным перманентным недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой

Лейкемия.

Вирус иммунодефицита человека.

Малокровие.

Предменструальный синдром.

Менопауза.

Нарушения сна, вызванные, к примеру, появлением новорожденного в доме.

Головные боли, ассоциированные с мигренью и другие физические причины.

Возможные эмоциональные причины возникновения апатии

Моральное истощение (часто вызванное количеством взятых на себя обязательств, которые невозможно выполнить).

Тоска (вызванная несчастьем, случившимся с кем-то из близких людей – болезнью, смертью и так далее).

Обыденность (крайняя степень скуки или тоски, вызванная однообразным неосмысленным существованием; полное отсутствие интереса к рутинным делам).

Повышенный уровень страха и беспокойства за что-либо или за кого-либо, включая себя.

Депрессивные состояния и другие эмоциональные причины.

КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА? ЛЕЧЕНИЕ АПАТИИ

Ввиду многообразия причин, ведущих к апатии, довольно сложно выделить какую-то одну или две группы риска, в которые входят люди, подверженные этому состоянию. Можно лишь отметить, что, довольно часто, апатия является симптомом наличия хронических заболеваний у женщин. Впрочем, как показывают многочисленные исследования, апатии не только все возрасты покорны, но и оба пола. Это значит, что мужчины попадают под удар этого неожиданно возникающего тяжелого эмоционального состояния, почти так же часто, как и женщины.

Лечение апатии

Как вы понимаете, такое необычное состояние как апатия не может быть вылечено обычным приемом таблеток или уколами, тем более, что многие вообще не рассматривают апатию в качестве болезни. Предлагаем вашему вниманию перечень нескольких наиболее популярных способов излечения от апатии, которые следует рассматривать в свете причин, вызвавших это эмоциональное расстройство.

Крайне важно наладить режим здорового питания. Регулярное переедание, так же, как и изнуряющие диеты могут негативным образом повлиять на организм, вызывая его истощение. Иногда даже такая мелочь, как невозможность регулярно завтракать или обедать ввиду сильной занятости способна вызвать апатию. Очень часто к этому расстройству приводит регулярное потребление пищи с высоким содержанием жира или излишнего количества сладостей. И, напротив – богатая железом пища, каши и хлеб из муки цельносмолотого зерна (или отбойной муки), фрукты и овощи способны снабдить ваш организм питательными веществами, которые смогут помочь преодолеть апатию. Иногда бывает достаточно просто поменять привычку питаться три раза в день, но плотно, на привычку есть небольшими порциями, но пять раз в день – это дает вашему организму неплохую фору, избавляя его от опасных симптомов переедания.

Занимайтесь спортом как можно больше. Речь не идет о погоне за мировыми рекордами; просто регулярные физические упражнения в рамках утренней зарядки, или вечернего посещения спортзала должны стать для вас нормой. Поддерживая себя в хорошей физической форме, вы, тем самым, поддерживаете количество внутренней энергии вашего организма на одинаково высоком уровне. Это особенно важно, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, связанный с работой и лежачий, связанный с отдыхом. Регулярные умеренные физические упражнения являются, своего рода, транквилизатором, который препятствует возникновению сложных эмоциональных расстройств и морального истощения. Убедиться в эффективности этого способа очень просто: в очередной раз, когда вы, гуляя по улице, почувствуете надвигающуюся вялость и апатию, попробуйте неожиданно ускорить шаг и пройти в быстром темпе достаточно большое расстояние. Будьте уверены – накатывающую апатию как рукой снимет.

Остыньте и постарайтесь не перегреваться (в прямом смысле этого слова). Если вы работаете или играете (к примеру, в футбол или теннис) в очень жаркую погоду, это также может привести к обезвоживанию и истощению, вызывающему чувство апатии. Также проживание в душном и плохо вентилируемом помещении играет на руку эмоциональному расстройству. Идеальным выходом из этой ситуации является наличие возможности для регулярного отдыха в прохладной, сухой атмосфере. В жару также необходимо потреблять большое количество жидкости и стараться проветривать помещение как можно чаще.

Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Конечно, данный совет имеет смысл только в том случае, если ваша апатия вызвана не скукой и бездельем, а повышенной усталостью из-за интенсивной или нудной работы. Регулярный крепкий ночной сон вкупе с определенными методиками по расслаблению в дневное время способны в два счета вернуть бодрость и энергию любой расклеившейся персоне. Распланируйте свой день таким образом, чтобы под вечер вы могли посетить занятия йогой, или хотя бы просто помедитировать немного в течение рабочего дня, чтобы снять стресс и накопившуюся усталость.

Отвлекайтесь чаще от рутинной работы. Ничто не способно истощить человеческий организм в современном мире быстрее, чем рутинная, монотонная активность изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц… Постарайтесь придумать себе какое-нибудь новое увлечение, к которому была бы необходимость обращаться несколько раз в день. Таким образом, у вас появится возможность периодически отвлекаться от рутинных обязанностей. Примечательно, что если у вас, напротив, активная и разнообразная работа, требующая максимальной собранности и отдачи энергии, иногда бывает очень полезно находить время, чтобы несколько раз в течение дня побыть в полной тишине и спокойствии.

Не берите на себя слишком много. Всю работу не переделать, всех денег не заработать, а кому они понадобятся, если у вас не будет сил и желания потом их потратить? Делегируйте свои полномочия, если есть такая возможность. Старайтесь разделять обязанности и дома, если вам кажется, что на вас навалено слишком много всего. Обратитесь за помощью к домашним, к семье, друзьям, родственникам. Для того, чтобы вам стало понятнее о чем идет речь, можно привести простой пример: иногда загруженный на работе человек вешает на себя еще и ремонт квартиры или дома для того, чтобы сэкономить, или еще по каким-то причинам. Не стоит надрываться – последующее лечение будет стоить еще дороже, чем те деньги, которые вы решили сэкономить, не нанимая рабочих.

Распланируйте свой день и свои траты таким образом, чтобы у вас всегда была возможность сделать что-нибудь приятное для себя лично. Иногда здоровая доля эгоизма, привнесенная в чью-либо полную самопожертвования жизнь, способна сотворить настоящие чудеса.

Стоит прекратить потреблять большие дозы кофеина и алкоголя. В этом же контексте можно упомянуть и всякого рода стимуляторы нервной деятельности, к которым относятся транквилизаторы и некоторые виды наркотиков. Несмотря на то, что вам будет действительно гораздо легче в первые дни приема таких препаратов, дальнейший прием этих лекарств способен вызвать серьезнейшую волну рецидива такой силы, что первая волна апатии покажется вам лишь легким утомлением.

Стоит ли обращаться к доктору и если да, то в каких случаях

Если вы точно не уверены, что причиной возникшей у вас апатии являются какие-либо эмоциональные проблемы, то к врачу стоит обратиться в обязательном порядке, так как за вашей апатией могут стоять различные проблемы физиологического характера. Что касается апатии, в основе которой лежат эмоциональные проблемы, то, как показывает практика, в большинстве случаев люди способны самостоятельно справиться с этим сложным эмоциональным расстройством.

www.infoniac.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о