Что делать если не хочешь: «Что делать, если не хочешь жить? » – Яндекс.Кью

Блог психолога: как не делать того, чего не хочешь

• Елена Савинова
• Психолог

8 ноября 2018

Автор фото, Unsplash

Так и хочется добавить — и чтобы тебе за это ничего не было. То есть, чтобы не потерять любимых, друзей, работу.

Один день для себя

От психолога Галина возвращалась как на крыльях. Она потому что перед этим уже решила, что заболела какой-то неизвестной, но наверняка тяжелой болезнью.

В последнее время жила автоматически — просыпалась, что-то ела, бежала на работу. Иногда даже ходила куда-то, правда без особого желания.

Ну а как откажешь, если тебя зовут на день рождения или надо ехать к тете, которую она, правда, не любит. Но там дважды в год собирается вся родня, и мама сказала, что без нее не поедет.

Психолог отверг наличие болезни, зато обнаружил у женщины обычный невроз и как следствие — постоянную усталость и апатию. А чтобы от этого избавиться, предложил «всего-навсего» не делать того, чего не хочется. Хотя бы в течение одного дня.

Задача оказалась не из легких — Галине не хотелось почти ничего из того, что она обычно делала в течение дня. Самое страшное, что так она жила уже несколько лет.

На следующий вечер молодая женщина уже подсчитывала потери от собственного самоуправства.

Да, она сказала редактору, что не будет писать статью о заслугах местного бизнесмена, потому что у нее болит голова. Хотя на самом деле — из-за того, что считала его непорядочным и нечестным. Редактор посмотрел выразительно, но настаивать не стал.

Автор фото, Unsplash

Отказала родственникам из другого города ночевать у нее, из-за чего поссорилась с мамой.

Не брала трубку, когда много раз звонила подруга. В итоге та пришла к ней, и услышав в ответ, что ничего не произошло, просто не было времени разговаривать, хлопнула дверью. Затем Галина узнала, что деньги она одолжила у другой подруги.

Упражнения против невроза

Потом сказала «нет» своему парню на очередное предложение прийти вечером к ней. Эти удобные для партнера отношения без будущего давно уже были для женщины обременительными. И она боялась, что если откажет, парень больше не позвонит.

Было еще несколько мелких «упражнений» против невроза — не уступила место не столько пожилой, сколько наглой женщине, не пошла с соседкой за компанию вечером бегать. Даже английский не учила, потому что просто не хотелось. А вместо полезного салата съела большое пирожное. Затем съела еще и салат.

Все вроде сделано правильно, но вместо облегчения Галина чувствовала растерянность и неопределенность.

А главное, чувствовала себя не собой — милой, приятной, заботливой, а какой-то … неблагодарной эгоисткой. Да, именно от этого в детстве ее часто предостерегала мама.

Теперь маме из-за нее плохо, любимый, разумеется, больше не позвонит, а в глазах шефа она навсегда потеряла звание безотказного работника.

Автор фото, Unsplash

Когда поделилась сомнениями с психологом, тот наоборот похвалил и посоветовал быть еще решительнее.

Шефу надо было сказать, что не будет писать о том типе, так как считает его негодяем, маме — чтобы она занималась родственниками сама. Подруге — что не хотела с ней говорить. А партнеру вместо того, чтобы что-то придумывать, предложить позвонить, когда надумает жениться на ней.

Хорошо на словах, а в жизни?

Многие считают такие советы теоретическими и несовместимыми с реальной жизнью. Часто слышу, что делать то, что хочется, могут лишь те, у кого нет семьи, есть много денег, и они ни от кого не зависят.

Но вместе с тем каждый из нас может вспомнить хотя бы одного человека из собственного окружения, который не является ни очень богатым, ни лишенным близких. И все же при этом независим, имеет собственное мнение, не боится идти наперекор, если что-то противоречит его принципам.

Таких людей называют харизматичными или неудобными. Их далеко не все любят, но большинство уважает, их мысли принимают во внимание. А еще немного завидуют их независимости. И умению быть собой.

Кроме того, не делать того, чего не хочешь, — не значит выполнять все свои прихоти. Хотя второе тоже полезно для психического здоровья, если оно не вредит другим.

Автор фото, Unsplash

Имею в виду необходимость прекратить выполнять чью-то волю, если тебе это не нужно. Из страха осуждения, одиночества, непонимания.

Например, если стремясь понравиться будущему мужу, представляешь из себя богиню секса и хорошую хозяйку, потом придется играть эту роль, пока не надоест.

Когда же произойдет семейный бунт, брошенный муж не будет понимать, что и когда пошло не так.

А теперь — все в сад!

Одна известная писательница рассказывала, как в 12 лет решила стать душой компании, хотя на самом деле была интровертом и не хотела ни с кем общаться. И все же хотела иметь друзей.

Поэтому она уговорила родителей приготовить праздничный стол и уйти из дома, пригласила одноклассников. Когда же через час они ей надоели, просто открыла дверь и сказала, чтобы все убирались.

Сделать так, как она, или наоборот — самому сбежать из какого-то очень скучного общества хотелось много раз едва ли не каждому из нас, взрослых. Но поступить так решались, наверное, единицы. Ибо над нами, в отличие от детей, уже тяготеют социальные нормы, навязанные роли, страхи и тревоги.

Как следствие — многие люди живут не своей жизнью, только и говоря «так сложилось», «не судьба», словно о ком-то постороннем.

Поэтому не делать то, чего не хочешь — задача номер один на пути к себе.

Как действовать конкретно — хотя бы так, как Галина. Которую, кстати, не выгнали с работы, но не поручали больше писать заказных статей.

Подруга больше не занимала денег и не звонила, и стало понятно, что настоящей подругой не была.

Тот парень не женился на Галине. Но потому, что она, переосмыслив все, уже этого не хотела. Однако она счастлива в браке с другим, с которым может быть сама собой.

Автор фото, Unsplash

Но главное — Галина прекратила чувствовать себя виноватой, когда она делала что-то, что кому-то не нравилось, стесняться собственных желаний или мыслей. Даже выражение ее лица изменилось на уверенное и спокойное.

И мама, поняв, что дочь таки стала законченной эгоисткой, недолго горевала. Пошла на йогу, в кружок флористов, записалась в университет третьего возраста.

Теперь встречи с дочерью она планирует за две недели. Признается, что всю жизнь жила для кого-то, и теперь время подумать и о себе.

Не хочу в армию: что делать?

Если вы не хотите служить в армии, можете попробовать получить отсрочку. Это можно сделать разными способами: стать студентом, оформить уход за близкими родственниками, устроиться на работу в силовые структуры или органы власти.

Как не пойти в армию по семейным обстоятельствам?

Если вы не хотите идти в армию, вспомните о своих близких. Если вы ухаживаете за родственником или воспитываете детей, у вас могут быть основания для получения отсрочки. И хотя длится такая отсрочка всего год, зато её можно продлевать до 27 лет. Как только вы достигните этого возраста, военкомат зачислит вас в запас.

Право на отсрочку могут получить молодые люди:

• Имеющие двух детей.
• Имеющие ребенка и беременную жену (сроком беременности не менее 22 недель).
• В одиночку воспитывающие ребенка.
• Ухаживающие за родителями, братьями, сестрами, дедушками и бабушками (если родственники нуждаются в постоянном уходе, а другие лица, которые могли бы обеспечить уход, отсутствуют).
• Опекающие несовершеннолетних братьев и сестер.
• Воспитывающие сына или дочь с инвалидностью. Как только ребенку исполнится 3 года, военкомат сможет призвать молодого отца в армию.

Как не пойти в армию по учебе?

Очень удобный способ для тех, кто не хочет в армию, потому что планирует получить образование. Чтобы не оказаться в воинской части, можно стать вечным студентом и оформить учебную отсрочку. Воспользоваться таким правом могут молодые люди, которые поступили на очную форму обучения в аккредитованное учебное заведение: высшее или среднее профессиональное.

Выбирать место учебы нужно внимательнее, потому что сроки учебы в колледже гораздо короче, а оформить вторую отсрочку после выпуска не получится. У студентов вузов более выигрышная ситуация: они могут продлевать отсрочку при поступлении на следующую ступень образования. Еще одно преимущество студентов вузов: у них есть шансы получить военный билет. Если призывник сможет доучиться до аспирантуры и защитить кандидатскую, то военкомат освободит его от призыва и зачислит в запас.

Как не пойти в армию по работе

Самый сложный способ получения отсрочки. Чтобы не пойти в армию, можно связать свою жизнь с работой в силовых структурах или органах власти. В первом случае нужно получить высшее образование строго по выбранной специальности и сразу после получения диплома устроиться в полицию, таможню, противопожарную службу, службу исполнения наказаний или управление по контролю за оборотом наркотиков.

Во втором случае нужно выиграть выборы в органы власти. Занять должность депутата сложнее, чем устроиться в силовые структуры, хотя условия выдвижения кандидатуры весьма лояльные. Стать депутатом может любой совершеннолетний гражданин Российской Федерации, не имеющий непогашенной судимости. Образование, род деятельности, семейное положение и даже наличие судимости в прошлом значения не имеют.

Не хочу общаться людьми психология. Что делать, если не хочешь общаться с человеком

6 выбрали

Так порой случается, что вдруг или не вдруг, но хочется сменить круг общения. Нет, ничего не произошло, никто никого не обидел, не подставил, слухов не распускал. Да и не изменилось вроде ничего настолько радикально, чтобы захотелось перемен. Но вот только мы словно перестали понимать друг друга с этими людьми, они утомляют, связывавшие нас нити как будто обрываются. Почему так происходит и как разобраться в себе, пора ли обновлять знакомых, что нам на самом деле требуется — найти ответы на эти вопросы нам сегодня поможет психолог Мария Пугачева.

Зачем человеку каникулы?..

Задумывался кто-нибудь? А человеку каникулы затем, чтобы отдохнуть.

«Мы в принципе можем уставать морально, психологически, энергетически — назовите это как угодно — от того, что вокруг нас происходит, чем мы занимаемся, с кем общаемся и так далее, — объясняет Мария Пугачева. — Просто устали, просто «выдохлись». Естественно, и друзья подпадут под это состояние. Сейчас это бич современности — всеобщая усталость, особенно в мегаполисах, на нее жалуется каждый третий».

Возможно, вы просто хотите покоя, какого-то безмятежного отдыха, погружения в себя, тишины, а не общения на одни и те же темы. Так что сами по себе друзья здесь ни при чем и пусть не обижаются, вам просто нужно время на полноценный отдых.

Растущий организм

Еще одним объяснением подобных настроений может быть то, что вы в чем-то выросли, развились личностно или просто стали жить в какой-то другой социальной категории, идеологии, мировосприятии, обстоятельствах, а друзья остались прежними. «Конечно, теперь вам не то что неинтересно с ними, а, возможно, подсознательно в чем-то некомфортно. В таком случае менять резко круг общения, разумеется, будет тяжеловато и, быть может, не необходимо, но нужно постепенно заводить новых знакомых и товарищей», — советует Мария Пугачева.

Со временем именно они станут вашими друзьями, а те, кто таковыми были, — останутся старыми добрыми приятелями. Все будет закономерно и логично: никто не в обиде и у вас чувства вины нет.

Сделай паузу

Бывает, что у нас в жизни есть какая-то одна проблема, которая тянется месяцами или даже годами, она очень сильно тяготит нас, мы обсуждаем ее с друзьями, они постоянно интересуются, как дела. Поначалу это очень помогает, поддерживает, а потом со временем начинает необъяснимо раздражать, злить, нагружать. «В результате каждый раз общение с друзьями становится как бы реанимированием этой проблемы, постоянным напоминанием о ней. А вы, может быть, уже давно хотите от нее избавиться наконец, не воспринимать себя в ней», — говорит Мария Пугачева.

Например, если женщина не замужем и долго не может найти партнера, если кто-то долго не решается на развод, если у кого-то так и не может заработать бизнес или кто-то никак не может вылечить хроническое заболевание. В таком случае важно попросить своих друзей больше никогда не напоминать вам об этом, не спрашивать, как дела у вас в этой сфере, не заводить об этом разговоров.

«Ну, а если вам совсем тяжело находиться в их кругу, то постарайтесь на время выпасть из него и пообщаться с кем-то новым», — советует Мария Пугачева. Кстати, вполне возможно, что и проблема ваша тоже решится, когда вы раздвинете рамки своей жизни и своего общения.

А у вас бывало так, что хотелось «расстаться» со старыми друзьями и завести новых? Почему, как вы думаете, это происходило, как выходили из ситуации?

С проблемой в общении в разные периоды жизни сталкивается практически каждый человек. Чаще всего такие вопросы беспокоят именно детей, ведь именно они воспринимают все происходящее максимально эмоционально и подобные ситуации могут перерасти в самую настоящую драму. И если для ребенка задавать вопросы — задача простая, то у зрелых людей говорить вслух о таком не принято, а отсутствие друзей значительно влияет на уверенность в себе и самооценку человека. Чтобы решить проблему, нужно признать ее наличие и сказать самому себе: «Да, у меня нет товарищей, со мной не хотят общаться люди». Теперь можно приступать к решению сложившейся ситуации. Вопрос о том, почему люди не хотят со мной общаться, рано или поздно задает себе практически каждый человек.

В чем заключается суть дружбы?

Начать стоит с того, что дружба — это в первую очередь отношения между, как минимум, двоими. Она не поддается никаким законам, никто не устанавливает правил, стандартных для всех. Все привычки и правила общения рождаются в процессе и вырабатываются в результате продолжительного общения. Но для того, чтобы начать общаться с человеком, нужно как минимум обоюдное желание, не помешает также иметь общие интересы, ценности и стремления. Довольно часто у людей возникают проблемы при налаживании контактов в рабочем коллективе. Люди задаются вопросом о том, почему коллеги не хотят со мной общаться. Ответом можно найти очень много и не обязательно искать причину в себе. Здесь может иметь место зависть, особенно часто подобная проблема возникает у людей, которые только пришли на новую должность.

Почему не хочется общаться с человеком?

Иногда происходит так, что даже с интересными и образованными личностями общаться не очень хочется. В чем может быть причина? На самом деле, вариантов масса, но самыми распространенными можно считать следующие: неприятный внешний облик, неуважительное отношение к окружающим людям, нежелание идти на контакт со стороны человека, неумение общаться и вести себя подобающим образом, а также боязнь дружбы и общения с другими. Если вы думаете, почему со мной никто не хочет общаться, значит первый шаг на пути к решению проблемы сделан.

Как справиться с проблемой?

Если со мной никто не хочет общаться, значит, проблема во мне? Вовсе не обязательно. Внешний вид и поведение человека можно считать основой построения общения, однако на этих двух факторах далеко не уедешь. И если еще с неприятным внешним видом можно смириться, а кто-то и вовсе не обращает внимания на это, то если человек некрасиво поступает по отношению к другим людям, тут уже есть повод задуматься. А о человеке нередко судят по друзьям. Что касается внешнего вида, то здесь имеют значения множество характеристик, которые строго индивидуальны. Это может быть и отклонения по росту или весу от нормы, неопрятная одежда, неприятный запах. Эти проблемы, в принципе, можно легко и быстро устранить. Поэтому просто следите за опрятностью, не забывайте чистить зубы, правильно питаться и так далее. Если это единственная проблема, то после того, как вы приведете себя в порядок, возможно откроется дорога к полноценному общению. Но не думайте о том, что отношение окружающих к вам измениться как по мановению волшебной палочки. Дружба может потеряться за долю секунды, а строить ее приходится годами. Обычно после решения вопроса с внешним видом начинается период адаптации, когда окружающие начинают осознавать изменения и проявлять желание идти на контакт.

Что делать, если проблема глубже?

Почему со мной не хотят общаться, если основные проблемы решены? Гораздо сложнее дела обстоят, когда проблема с общением связана с психологическими комплексами. В первую очередь это комплекс неполноценности. Здесь выход только один, осознать, что вы исключительный человек, тем самым повысить свою самооценку и просто-напросто научиться любить себя. Однако этот процесс по длительности занимает много времени, скорее всего, придется обратиться за помощью не только к специализированной литературе, но и пройти какие-либо тренинги или получить консультацию от специалиста. Но вы никогда не пожалеете о потраченном времени и деньгах, ведь саморазвитие — занятие достаточно увлекательное, это процесс, который способен изменить человека буквально до неузнаваемости. Дружба — это труд, это обоюдные обязательства, нечто большее, чем простые приятельские отношения. У некоторых людей встречается такая проблема, как боязнь брать на себя эту ответственность или страх быть обманутым, преданным другим человеком. Люди боятся рисковать, не доверяют никому вокруг и не могут открыться другому человеку так, как того требует дружба. Поэтому вопрос, почему люди не хотят со мной общаться, весьма животрепещущий. Именно умение строить здоровые отношения с окружающими — одна из самых главных задач человека.

Что делать, если со мной не хотят общаться люди?

Психологи утверждают, что большинство их пациентов озабочены вопросами о дружбе. Часто они приходят с вопросами о том, люди не хотят со мной дружить, почему так происходит и что с этим можно сделать. Да, так бывает. В мире существует огромное количество книг, фильмов, тренингов, которые могут помочь разобраться в проблеме общения с другими людьми. Психологи рекомендуют прислушаться к следующим четырем советам. Вам следует научиться контролировать свой «язык тела», следить за временем, уметь не только слушать, но и вызывать интерес к собственной персоне. Итак, рассмотрим подробнее каждый из советов. Разобраться, почему люди не хотят со мной общаться, нужно обязательно, в первую очередь для собственного блага.

Контроль над телом

Не лишним будет наблюдать за жестикуляцией, телодвижениями и так далее. Когда вы ведете диалог со своим другом, не забывайте следить за признаками, которые укажут на то, что ваш собеседник не получает от разговора удовольствия. Если вы обратили на это внимание, ваша задача — не усложнять положения, надоедая своему приятелю. Может быть дело даже вовсе не в вас, а во внешних факторах, но впечатление от встречи будет испорчено и в будущем вас могут начать воспринимать, как человека, от которого достаточно трудно отвязаться. Если вы научитесь улавливать намеки на то, что ваш собеседник хочет завершить разговор, то и люди будут воспринимать вас проще. К примеру, ваш приятель во время диалога слишком часто посматривает на часы или отвечает односложными предложениями, вместо того, чтобы проявлять интерес и вдаваться в детали. Создается впечатление, что он будто бы куда-то спешит. Это значит одно: пора завершать беседу и отпустить человека по делам. Психологи также рекомендуют взять на заметку такую «фишку», как положение ступней. Да-да, это вовсе не глупости, специалисты уверены, что если они направлены в сторону от вас, то это говорит лишь о том, что ваш собеседник не прочь был бы быстрее покинуть место встречи и отправиться дальше по своим делам. Почему люди не хотят со мной общаться? Возможно, проблема лежит именно в неумении вести диалог.

Контролируйте время

Иногда в процессе разговора случается так, что наше восприятие времени сбивается. Особенно, когда человек нервничает и утопает в бессвязном многословии, при этом, такое поведение остается незамеченным, так как теряется представление о времени. Если вы будете общаться с человеком впервые, отнеситесь к этому, как к интервью в прессе, и подготовьтесь подобным образом. Вы можете потренироваться с кем угодно, с другом, с родными. Имитируйте общение при первом знакомстве и не ленитесь замерять время ваших речей. Ваша задача заключается в том, чтобы определять на интуитивном уровне, когда ваш монолог длится 30 секунд, а когда минуту и более. На первых порах, пока контакт только устанавливается, за эти рамки выходить не стоит. А вот как только вы почувствуете, что разговор идет в нужном направлении, можно пускаться в монологи, если вашему собеседнику это интересно. Всегда помните о том, что первое время не стоит «наваливать» море информации на партнера.

Не забывайте давать слово вашему собеседнику

Вам будет сложно надоесть человеку, если вы дадите ему возможность говорить о себе не меньше вашего. Отличный вариант — умение задавать открытые вопросы, которые предполагают свободные ответы. Все это нужно для того, чтобы помочь собеседнику включиться в диалог. Вопросы также должны быть подобраны правильно. Например, скорее всего вопрос «Давно ли вы живете в Москве?» повлечет за собой односложный ответ, а если поинтересоваться у собеседника, почему он переехал именно в Москву и нравится ли ему этот город, здесь можно получить более интересный и развернутый ответ, что в последующем даст возможность развить диалог в новых направлениях. Таким образом, у вас получится узнать больше о своем друге или знакомом, что даст почву для дальнейшего общения.

Вызовите интерес к собственной персоне

Что касается стандартного набора вопросов, которые принято задавать в процессе светского разговора, то он слишком ограничен и скучен, а ваша задача заключается в том, чтобы заинтересовать собеседников. Не ленитесь заранее подготовить интересные ответы на самые обычные вопросы. Любая конференция предполагает тысячу одинаковых вопросов в духе: «Над чем вы сейчас трудитесь?», «Что у вас нового?» и так далее. С вашей стороны будет большим упущением придумывать ответы сходу или, еще хуже, отвечать нейтральными фразами, которые не вызывают никакого интереса у собеседников («Ничем особенным не занимаюсь», «ничего нового не происходит»). Таким образом вы сразу же произведете впечатление скучного человека и у окружающих не возникнет и малейшего желания продолжить с вами диалог. По-другому сложится ситуация, если вы придумаете такие ответы, которые способны «подлить масла в огонь» и подогреть интерес к вам. У людей должно появиться желание расспросить вас обо всем подробнее.

С вами случались ситуации, когда во время разговора или попытки завязать беседу возникает чувство, будто человек не желает с вами разговаривать? Такое отсутствие желания может быть обусловлено различными причинами: усталость, антипатия или то, что вы вмешались в чужой разговор. Иногда трудно понять, действительно ли человек не желает говорить с вами. Обращайте внимание на язык тела и замечайте речевые сигналы, чтобы разобраться в истинных намерениях собеседника. Умейте вежливо извиниться и завершить беседу.

Шаги

Часть 1

Язык тела и речевые сигналы

Читайте между строк. При общении по СМС или в социальных сетях нет возможности увидеть жесты и мимику или услышать тон голоса собеседника (за исключением видео звонков). Если внимательно читать ответные реплики и замечать, сколько времени занимает ответ, то можно оценить степень заинтересованности человека в беседе.

Прислушайтесь к тону голоса. Тон голоса собеседника способен многое рассказать о чувствах человека в данных момент. Характер беседы позволяет понять, насколько ему интересно с вами. Возможно, пора вежливо завершить разговор. Попробуйте ответить на следующие вопросы:

Определите, кто задает тон беседе. Если сомневаетесь, хочет ли человек продолжать разговор, то попробуйте понять, кто задает тон беседе. Это также подскажет, не теряет ли ваш собеседник нить разговора и не пора ли вам остановиться.

• Если ваш голос звучит намного чаще голоса собеседника, это может быть признаком того, что он не заинтересован в разговоре.
• Начните говорить меньше и обратите внимание, захочет ли собеседник перехватить инициативу. Возможно, он заинтересован в беседе, но вы не позволяете сказать и слова.
• Проверьте, насколько вам есть место в беседе, если разговаривает больше двух людей. Если сомневаетесь, вставьте свою реплику и обратите внимание на реакцию остальных участников.

Прислушивайтесь к ответам. Ответы на ваши вопросы и утверждения способны многое сказать о настроении человека. Следующие ответы могут свидетельствовать о том, что собеседнику скучно или он не желает продолжать разговор с вами:

Обращайте внимание на зрительный контакт. Давно известно, что глаза — это зеркало души. Если во время разговора смотреть в глаза собеседнику, то в них будет написан ответ. Следующие признаки указывают на то, что собеседник желает завершить разговор:

Обратите внимание на положение тела. Как глаза способны сказать об интересе к разговору или его отсутствию, так и положение тела выдает настроение человека. Обратите внимание на позу собеседника, чтобы узнать ответ.

Следите за языком тела. Язык тела всегда показывает отношение человека к разговору. Такие примеры свидетельствуют о том, что собеседник не желает разговаривать:

Часть 2

Способы вежливо завершить беседу

1. Не паникуйте и не злитесь. Иногда человек просто не в настроении, занят, переживает трудный момент в жизни. Постарайтесь не допускать паники и не злиться на собеседника. Проявите свою чуткость и вежливо завершите беседу, чтобы избавить себя и партнера от неловкого обмена пустыми фразами.

   • Сделайте все возможное, чтобы скрыть свои эмоции от собеседника.

2. Используйте распространенный предлог. Существует немало разных причин, которые позволяют завершить беседу, будь то необходимость выйти в уборную или ответить на звонок. Если собеседник очевидно охладел к разговору, то задействуйте “простой” предлог, чтобы прекратить беседу и расстаться на хорошей ноте. Сообщите следующее:

   Найдите органичный повод завершить разговор. Найдите возможность естественно прервать ваш разговор. Такой предлог позволит завершить беседу на хорошей ноте.

   Покажите, что цените время собеседника. Если необходимо завершить бесполезный разговор, то подстройте все так, будто вы руководствуетесь интересами собеседника. Скажите стратегическую фразу вроде “Не хочу занимать ваше время”, чтобы прекратить беседу.

   Узнайте телефон или попросите визитную карточку. Такой вопрос подскажет, что ваш разговор подошел к завершению. Сообщите, что беседа доставила вам удовольствие, и вы не прочь снова поговорить в другой раз.

   Вернитесь к началу беседы. Если человеку не интересно продолжать разговор, то попробуйте найти способ завершить беседу возвратом к изначальной теме. Повторите, что вы с радостью узнали много нового, а также поблагодарите за разговор.

   Поблагодарите собеседника за уделенное время. Даже если человек проявил невежливость и открыто проявил отсутствие интереса к дальнейшей беседе, поступите по совести и оставайтесь на позитивной волне. Поблагодарите человека за разговор и уделенное время, даже если беседа не подарила вам положительных эмоций.

Часть 3

Способы продолжить общение

Помните, что у каждого бывают трудные дни. Если таки и не удается понять, насколько человеку интересен разговор с вами, то просто вспомните, что у всех бывают неудачные дни. Осознайте этот факт и попробуйте предпринять меры, чтобы найти верный ответ на вопрос: у собеседника неудачный день или он правда не желает разговаривать?

• Сделайте перерыв на несколько дней, после чего снова обратитесь к человеку. За это время он сможет решить свои проблемы или забыть о причинах недовольства.

Отправьте дружеское сообщение. Свяжитесь с человеком по СМС, электронной почте, напишите сообщение в социальной сети или позвоните. Также можно заглянуть к нему в офис или подойти в школе. Сделайте шаг навстречу для новой беседы и попробуйте понять истинное отношение к общению с вами.

Определите отношение человека. Обратите внимание на скорость и текст ответа. Такие аспекты помогут понять, насколько человек заинтересован в общении.

• Скорость и текст ответа могут о многом рассказать. В случае краткого ответа “Привет, я пока не могу встретиться” весьма вероятно, что человек не хочет с вами общаться. Если же ответ более дружелюбный и развернутый, то вероятно, что в момент вашего последнего разговора человек пребывал не в лучшем настроении.
• Отсутствие ответа – признак того, что человек не желает продолжать общение.
• Не отправляйте новые сообщения, чтобы не надоедать.

Держитесь на расстоянии. Если сдержанный ответ или отсутствие ответа подвели вас к выводу, что человек больше не желает общаться, то держитесь в стороне. Не навязывайтесь, чтобы все стороны обошлись без ненужных эмоций, а за вами не закрепилась дурная репутация.

• Не отправляйте новые сообщения и отпишитесь от человека в социальных сетях. Покажите, что вы правильно истолковали ситуацию.
• Если человек хочет связаться с вами, то обдумайте свой ответ. Можно дать ему второй шанс. Жизнь дана на добрые дела, даже если вам не всегда отвечают взаимностью.

Жил-был человек. Не слишком компанейский. По утрам он испытывал ужас от одной только мысли, что нужно идти в офис и разговаривать с людьми. По вечерам ему хотелось как можно скорее оказаться в одиночестве, поэтому он отклонял все предложения коллег поужинать вместе. А в выходные, когда его друзья «отрывались» в шумных клубах, он сидел дома и читал книги.

Если вам кажется, что эта история про вас, значит, вы самый настоящий интроверт . Не беспокойтесь. С вами все в порядке. Но вам необходимо научиться жить с удовольствием, не тратить энергию понапрасну и добиваться успеха в этом шумном мире, где большинство людей одержимы общением.

Интроверт в мире экстравертов

Некоторые люди жить не могут без общения и новых впечатлений. Для них нет наказания хуже, чем надолго оказаться в одиночестве. Им нужна постоянная стимуляция извне, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми. После напряженного рабочего дня они предпочтут пойти на веселую, шумную вечеринку, а не провести вечер дома с книгой в руках. Они легко заводят знакомства, быстро принимают решения и практически сразу начинают действовать. Это типичные экстраверты. И их в нашем мире большинство.

Сегодня многие считают, что только такая модель поведения позволяет добиться успеха и признания. Качества экстраверта действительно очень важны в самых разных сферах, например в бизнесе, где упор делается на командную работу, или продажах. Обычно общительных людей воспринимают как более дружелюбных, уверенных в себе и полезных для дела. Иногда кажется, что в современном мире интровертам просто нет места.

Значит ли это, что с тихими, вдумчивыми, любящими уединение интровертами что-то не так? И должны ли они ломать себя, чтобы подстроиться под требования нашего безумного мира? Конечно, нет. Если бы планету населяли только экстраверты, у нас не было бы закона всемирного тяготения сэра Исаака Ньютона, теории относительности Альберта Эйнштейна, ноктюрнов Фридерика Шопена, «1984» Джорджа Оруэлла, «Списка Шиндлера» Стивена Спилберга, Google Сергея Брина и Ларри Пейджа, «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, «Подсолнухов» Винсента ван Гога.

Всем нам пора избавиться от предвзятого отношения к интроверсии.

Не стоит путать интроверсию с застенчивостью: этим качеством иногда обладают и экстраверты. Застенчивый человек боится произвести плохое впечатление на окружающих, но при этом он может хотеть больше общаться. Интроверта же просто утомляет и изматывает избыток внешних раздражителей — суета, шум, болтовня.

Основная разница между экстравертом и интровертом заключается в том, что каждому из них придает силы, а что отбирает их. Интроверт черпает энергию в самом себе. Для того чтобы быть жизнерадостным и уравновешенным, ему необходим полный доступ к своим мыслям, чувствам и ощущениям. А экстраверт буквально заряжается от внешнего мира. Он просто счастлив, если вокруг много людей и кругом бурлит жизнь.

Несмотря на все предрассудки, интроверты могут быть не менее уверенными в себе, дружелюбными, любопытными и успешными, чем экстраверты. Просто им нужно гораздо больше тишины, покоя и уединения.

Выбирайте то, что вам подходит

Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте испытывать угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Если вам нравится ужинать в ресторане в полном одиночестве, не стесняйтесь этого. И, конечно, нет ничего плохого в том, что шумным вечеринкам вы предпочитаете серьезные, содержательные беседы с лучшим другом.

Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как, по-вашему, нужно это делать. Оставайтесь дома на Новый год, если это доставляет вам удовольствие. Пропускайте бессмысленные собрания. Переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать пустой болтовни со случайными знакомыми.

Для интроверта, как и для любого человека, важны взаимоотношения, но искать в них следует качество, а не количество. Узкого круга друзей вполне достаточно, чтобы быть счастливым. Дорожите близкими, заботьтесь о них. Работайте с теми коллегами, к которым относитесь с симпатией и уважением. Ищите среди новых знакомых тех, кто вам по душе. И не принуждайте себя общаться со всеми остальными.

Постарайтесь найти интересную, вдохновляющую работу, где пригодятся ваши сильные стороны: упорство, склонность к глубоким размышлениям, концентрация, проницательность и чувствительность. Если экстраверты, как правило, лидируют в публичной сфере, интроверты чаще всего достигают успеха в теоретических и эстетических видах деятельности. Во многих областях (например, в искусстве или науке) невозможно добиться серьезных результатов без уединения.

Идеальный вариант для интроверта — . Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.

Когда можно надеть маску экстраверта

Значительную часть нашей личности определяют гены, мозг, нервная система. Тем не менее мы способны адаптироваться к окружающей среде и до определенной степени расширять границы своих возможностей.

Ни один интроверт не может стать экстравертом. При этом почти каждому по силам научиться поддерживать светские беседы, выступать на публике, контактировать с незнакомыми людьми, вести себя спокойно и естественно во время совещаний.

Некоторым интровертам удается годами скрывать свое истинное «я». Конечно, этого делать не следует. Во многих случаях лучше все-таки оставаться в своей зоне комфорта. Однако порой обстоятельства вынуждают нас приспосабливаться к миру экстравертов. Когда нет других опций, можно притвориться чуть более активным и общительным. Но лишь на время.

Не нужно носить маску экстраверта, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но ее можно ненадолго надеть во имя ключевых личных проектов — ради работы, которую считаете по-настоящему важной, а также ради людей, которых любите, или всего того, что вы высоко цените. Главное — применять этот метод в разумных пределах и не забывать о своих истинных потребностях.

Если вы делаете то, что вам не свойственно, ради одного из ключевых личных проектов, не нужно подавлять свой характер слишком упорно или слишком долго. Чтобы не перегореть, постарайтесь создать «ниши для восстановления сил» в своей повседневной жизни. Это может быть место, куда вы отправляетесь, чтобы побыть самим собой (например, ближайший парк), или отрезок времени (скажем, короткий перерыв между деловыми звонками).

Заключите соглашение с экстравертами

Нередки случаи, когда интроверты создают брак или дружат с экстравертами. В таком союзе людям бывает сложно понять потребности друг друга: один человек хочет устроить вечеринку, а второй — провести время вдвоем; один мечтает куда-то выбраться в выходные, а второго вполне устраивают уютный диван, любимая книга и семейные настольные игры.

Нет смысла спорить, чей вариант отдыха лучше. Просто то, что подходит интроверту, может быть утомительным и скучным для экстраверта. И наоборот. Единственный способ мирного сосуществования — заключить соглашение, по которому каждый получит то, что ему необходимо.

Например, можно договориться половину времени выходить в свет, а половину — оставаться дома. Действует соглашение и в случае, когда вы приходите к своей лучшей подруге на девичник, а она с пониманием относится к вашему отсутствию в течение трех дней накануне свадьбы.

Обязательно обсудите эти правила с близкими людьми, склонными к экстраверсии, чтобы оградить их и себя от конфликтов, нелепых обид и недопониманий в будущем.

Заключите соглашение с собой

В некоторых ситуациях полезно договориться и с самим собой. Например, если вы живете один, но хотите найти близкого человека, вам придется заставить себя посещать публичные мероприятия. Имеет смысл заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет — раз в неделю, месяц или квартал. Как только квота будет выполнена, у вас появится право оставаться дома, не мучаясь угрызениями совести.

Или, допустим, вы мечтаете создать свою компанию и работать из дома. В этом случае вам нужно потратить какое-то время на завязывание деловых отношений. Заключите с собой такой договор: раз в неделю вы будете посещать какое-либо мероприятие и заводить одно полезное знакомство. В остальные дни можно расслабиться и жить так, как вам удобно.

Как воспитывать ребенка-интроверта

Если шумным играм со сверстниками ваш ребенок предпочитает уединение и собственные фантазии, то у вас определенно подрастает интроверт. И, конечно, вы должны помочь ему справиться с грохочущим внешним миром.

Не пытайтесь заполнить все свободное время ребенка какими-то дополнительными занятиями и не заставляйте общаться с теми, кто ему неприятен. Ему и без того трудно пережить школьный день. Не стоит возражать, если он захочет уединиться в своей комнате или уйти со дня рождения немного раньше других детей.

Объясните ребенку-интроверту, почему он испытывает напряжение, когда долго находится в шумной компании. Дайте ему понять, что его переживания вполне естественны. Вместе подумайте над тем, как часто ему стὸит встречаться с друзьями и когда это лучше делать. Разработайте и обсудите стратегии, которые помогут сохранять спокойствие и энергию в течение дня.

В школе интроверты постоянно оказываются в некомфортных для себя ситуациях, поэтому не могут полностью проявить свои способности. Отнеситесь к этому с пониманием и начните уделять больше времени самостоятельной работе дома. Или подумайте о возможности перевести ребенка на семейное обучение .

В большинстве случаев у интровертов есть одно или два серьезных увлечения (например, рисование, конструирование или написание рассказов), которые не всегда разделяют их ровесники. Хвалите ребенка за то, что он занимается своими хобби, поощряйте и помогайте найти единомышленников. Ему пойдет на пользу определенное участие в коллективной работе. Однако эта работа должна проходить в небольших группах (по два-три человека).

Сделайте все возможное, чтобы ребенок приобрел необходимые навыки общения, научился спокойнее воспринимать новые ситуации и новых людей, но в остальном позвольте оставаться самим собой и ни в коем случае не пытайтесь избавить его от интроверсии. Радуйтесь его оригинальному мышлению. Гордитесь силой его сознания и лояльностью к друзьям. И искренне хвалите, когда он добивается успехов в любимых занятиях.

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку . Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Я не хочу общаться. Нет страха или застенчивости, мне просто не интересны 90% людей. Люблю своих друзей, но, общаясь с ними чаще одного раза в неделю, чувствую себя выжатой, на грани срыва. Я остро реагирую на чужие эмоции. После встречи с взвинченными людьми начинаю болеть психически и физически.

Еще я постоянно думаю, что общение — это пустая трата времени. Я могла бы побыть одна и потратить драгоценные часы с большей пользой. Если отказываюсь от встреч, на меня обижаются, считают неблагодарной и ненадежной. Чтобы избежать скандалов, я соглашаюсь на общение, а потом не могу уснуть от нервного перевозбуждения, плачу о вновь проведенном впустую времени. Уже 4 года я страдаю от маниакально-депрессивного синдрома и хронической бессонницы. Утром, после мучительной ночи, чувствую, что у меня уже нет сил, жду ночь, чтобы наконец выспаться. Вечером мне звонят и обижаются, что не иду гулять или иду, но мне это не в радость. Как объяснить людям, что мне не нужно столько общения, что не нужно делать из меня экстраверта?

Мария, 29 лет

Конечно, вы должны следовать своим особенностям и стараться не перегружать себя без нужды и сверх меры. Вы пишете, что у вас маниакально-депрессивный синдром, я полагаю, вы наблюдаетесь у психиатра. Если нет, то постарайтесь обратиться за такой помощью, ведь ваше состояние можно корректировать и постоянно искать более оптимальное сочетание препаратов.

В письме звучит отчаяние, словно вас никто не понимает и не принимает во внимание ваши особенности. Прежде всего, попытайтесь сделать для себя все, что можно, обратившись к врачу. Людям самого близкого круга можно спокойно объяснить, как вам трудно быть в постоянном контакте, и договориться, что никто не будет на это обижаться. Друзья должны и могут это понять. Конечно, вам нужно будет выбрать очень спокойный момент, когда вы откроетесь побольше и расскажете, как сложно находиться меж двух огней — между своим состоянием, последствиями утомления и требованиями дружбы. Мало кто будет пытаться вас ломать или принуждать, если вы расскажете все искренне, без обвинений в адрес друзей.

Что делать, если не хочешь учиться: 7 вариантов

Заставлять себя учиться дома тяжело. За окном серость, поговорить с одноклассниками на перемене не получается, одинаковые задания надоели, а диван слишком удобный, чтобы оставаться сосредоточенным и заниматься. Рассказываем, что делать, если не хочешь учиться, как сохранить мотивацию и не заскучать во время занятий.

Создайте рабочий настрой

Заставить мозг работать лёжа в кровати трудно. Помогите себе настроиться на продуктивную учёбу с помощью привычных ритуалов: умойтесь, сделайте гимнастику или пройдитесь по улице, позавтракайте, оденьтесь в приличную одежду и садитесь за компьютер.

Пижама, диван и бутерброды во время урока отвлекают и расслабляют. Если хотите оставаться в тонусе, в учебное время фокусируйтесь на учёбе, а на переменах и после уроков позволяйте себе полноценно отдохнуть.

Отдыхайте правильно

Во время перемены или по окончании онлайн-занятий стоит пойти на улицу или в другую комнату, а не в соседнюю вкладку браузера. После долгого сидения перед экраном нужно подвигаться хотя бы полчаса. Лучше всего прогуляться быстрым шагом или проветрить комнату и сделать влажную уборку.

Другой эффективный способ дать мозгу отдохнуть — рукоделие и творчество. Рисуйте, стряпайте, пойте или плетите браслеты из резинок — всё это помогает переключиться, получить новые впечатления и подготовиться к выполнению домашних заданий.

Используйте наглядные напоминания

Чтобы не опаздывать на занятия и вовремя отправлять работы, повесьте расписание и список дел на видном месте. Вычёркивайте сделанное и держите всю информацию об учёбе под рукой.

С приходом электронных журналов и дневников школьники стали забывать о старых бумажных версиях. Попробуйте вести записи в дневнике не для школы, а для себя. Такой способ может показаться вам удобным, особенно в планировании и организации времени.

Ставьте таймер

Вставать и садиться за уроки по будильнику — привычное дело. Однако заканчивать работу тоже нужно вовремя. Не давайте себе сидеть за домашкой до упора. Отводите на задания по каждому предмету не больше получаса, а потом обязательно меняйте вид деятельности.

Заставляйте себя отдыхать, чтобы не переутомиться. Делайте короткую паузу: выполните упражнения глазной гимнастики, выпейте стакан воды или потанцуйте под энергичную музыку.

Участвуйте в онлайн-занятиях

Если уж вы пришли на урок, то постарайтесь вникнуть в происходящее. Выключайте микрофон, чтобы не шуметь в эфире, но включайте камеру. Возьмите за правило отвечать по существу на каждом уроке устно или в чате хотя бы один раз. Это поможет оставаться внимательным и запоминать материал.

Если вас непреодолимо тянет запустить любимую видеоигру, придумайте другой способ занять себя. Рисование, лепка, оригами или вязание отлично помогают справиться со скукой и не выпасть из учебного процесса.

На уроке бывает скучно в двух случаях: либо всё слишком очевидно, либо ничего не понятно. В первом случае открывайте и решайте задачи повышенной сложности по теме занятия. Во втором — ищите способ разобраться. Задавайте вопросы своему учителю. А если это не помогает, найдите понятное видео с объяснением материала или обратитесь к репетитору.

Создайте группу поддержки

Если вы осознаёте все трудности, но хотите успешно завершить учебный год, найдите единомышленников. Создайте чат в мессенджере и пригласите нескольких знакомых ребят, чтобы подбадривать друг друга, обсуждать сложные темы и делиться информацией. Чтобы чат не стал ещё одним местом для пустого времяпровождения, сразу обозначьте цель общения и приглашайте в него только мотивированных учеников. А если никак не удаётся найти компанию для занятий, запишитесь в одну из наших мини-групп. Так вы точно обретёте союзников, которые разделят с вами путь к достижению цели.

Тренируйте позитивное мышление

Составьте свой перечень плюсов и минусов дистанта. Постарайтесь быть честными, но при этом сделать так, чтобы положительных моментов было больше. Например, напротив пункта «приходится всё время сидеть за компом», напишите «зато утром можно подольше поспать». Подумайте, какие уникальные возможности вы получили благодаря этой необычной ситуации: вам приходится учиться мотивировать и организовывать себя, а если онлайн-уроков недостаточно — искать дополнительную информацию. Всё это пригодится в будущем. При очной учёбе в школе такие навыки развить практически невозможно, потому что звонок подсказывает вам, когда нужно заниматься и когда отдыхать, а учителя всегда направляют вас.

Пусть кто-то думает, что ему не повезло учиться на дистанте, но не вы! Покажите себе позитивные стороны этой ситуации, радуйтесь каждому дню и используйте время с пользой и удовольствием.  А чтобы продолжать подготовку к экзаменам, оставаясь дома, зарегистрируйтесь на нашем сайте и получите доступ к библиотеке полезных материалов.

«Не хочешь — не делай!»

: Время прочтения:

Психолог Анна Серебряная рассуждает, можно ли свести решение проблем человека к формуле «не хочешь — не делай!» и в чем подвох ее кажущейся простоты и универсальности.

Слоган «не хочешь — значит не твое, не делай» всё больше захватывает популярную психологию. Клиенты приходят к психологам с такими рассуждениями:

Мне не нравится ходить на работу, каждое утро вставать совсем не хочется, мечтаю дома остаться. Узнала, что психологи говорят: если не хочется чего-то делать, то и не надо! Это принуждение, которое не дает нам раскрыть творческий потенциал. Значит правильнее не насиловать себя, и уволиться, да?

С другой формулировкой эти вопросы повторяются относительно друзей, мужей, жен, спорта — чего угодно. Так что же делать: увольняться или мучиться?

Сила воли

Делать то, чего делать не хочется, — это ли не определение силы воли? Похоже, эта способность есть только у людей. Ни одно другое животное не способно так поступать. История человечества показывает, что из-за силы воли у нас есть цивилизация: законы, более сложные понятия совести и долга, экономика, образование, институт брака, в конце концов.

Представим, что все разом последуют совету «не хочешь — не делай».

Представим, что все разом последуют совету «не хочешь — не делай». Картина полного развала человечества, войн, хаоса и бедствий наталкивает на мысль, что все-таки сила воли и поведение «через не хочу» даны нам не просто так. Стоит ли отказываться от такого уникального умения?

Полярное мышление

Ответ «срочно увольняйся» так же плох, как ответ «терпи несмотря ни на что». Эти ответы — примеры полярного мышления. Его ловушка в том, что человек видит только два варианта решения, «или-или». А все остальные, менее полярные и более взвешенные варианты вытесняются из сознания.

Из-за полярного мышления человек ограничивает себя двумя вариантами решения, когда их может быть три, десять, сколько угодно!

Думая полярно, мы чаще всего испытываем соответствующие полярные эмоции и принимаем экстремальные решения. Полезны ли они? Или полезнее действия, которые являются результатом промежуточных решений?

Кто кому что должен?

Будем честными, никто никому ничего не должен. Кроме самого себя. У каждого из нас есть ценности, потребности и приоритеты в жизни. В принятии решений часто бывает мудрее ориентироваться на них, а не на сиюминутные желания.

Возвращаясь к заглавной истории — каковы ценности женщины, которой так не хочется на работу? Есть ли у нее ценность достижений (карьерных), хочется ли ей влиять на других, важно ли ей жить в финансовом комфорте и стабильности?

Если да, резко уйти с работы — не лучшее решение. Зато стоит подумать, что же так не нравится и попытаться это изменить.

А если нет? Допустим, ей важнее пробовать новое, искать ощущений и приключений и быть независимой. Она сможет вернуться к этим ценностям немедленным увольнением с работы? Или всё-таки нужна цепочка из обдуманных, взвешенных решений и действий?

Часто в вашей жизни немедленное решение, основанное на эмоциях, приносит пользу? Или лучшее, что есть в вашей жизни, — результат силы воли?

Я не прививаюсь от ковида, потому что… Разбираем популярные причины

Профессор Сколковского института науки и технологий Георгий Базыкин

Сейчас за эффективностью разных вакцин против новых вариантов коронавируса внимательно следят во всем мире, в том числе в России. По последним данным, вакцины, которые защищали от исходных вариантов SARS-CoV-2, остаются эффективными и против новых, распространенных в России, в первую очередь — «Альфы» и «Дельты». Список стран, где привита большая доля населения, растет, и вакцинация повсюду снижает общее число заболевших, хотя в этих странах в основном встречаются именно новые варианты вируса. Невозможно заранее предсказать, как вакцина будет действовать на те варианты, которые появятся в будущем, но даже если они будут частично уходить от иммунитета, состав вакцин можно будет обновлять. Это, например, делают каждый год с вакциной от гриппа.

Доктор биологических наук, профессор Сколковского института науки и технологий и Университета Ратгерса (США) Константин Северинов

Вакцины против COVID-19, эффективность действия которых доказана, приводят к образованию у привитых людей антител, которые нейтрализуют вирус и защищают от инфекции. Новые штаммы вируса нейтрализуются антителами в крови вакцинированных медленнее, чем исходный уханьский вариант, против которого вакцины были разработаны, но в любом случае нейтрализация происходит. В крови невакцинированных людей вирус не нейтрализуется совсем. Уровень защиты, который обеспечивают вакцины, прошедшие необходимые испытания, достаточно высок, чтобы человек или не заболел новыми вариантами, или перенес болезнь легче, чем невакцинированный. Специальных препаратов против разных штаммов коронавируса, скорее всего, не будет: они просто не потребуются.

Доктор психологических наук, заведующий лабораторией социальной и экономической психологии Института психологии РАН Тимофей Нестик 

Исследования, которые мы провели, показывают, что негативное отношение к вакцинации от COVID-19 объясняется целым рядом факторов: низким социальным доверием, беспокойством по поводу непредвиденных последствий вакцинации, убеждением в том, что большинство других людей не доверяют вакцинам и верой в конспирологические теории. Но самый большой вклад в него вносит представление о COVID-19 как о заболевании, которое все еще плохо изучено и последствия которого неизвестны. Важно понимать, что природу COVID-19 уже исследовали намного лучше, чем в 2020 году, большинство независимых экспертов во многом сходятся. А эффективность вакцин против оспы и полиомиелита тоже не стопроцентная: прививки против этих болезней действуют в 90–95% случаев («Спутник» эффективен в 97,6% случаев — прим. ТАСС).

Плавание во время месячных | Libresse

Ты будешь чувствовать себя защищённой и снизишь возможные риски, если будешь соблюдать некоторые правила:

— Слишком много выделений
Обрати внимание на интенсивность выделений. Если это первые дни и выделения слишком обильные, это повод подумать о том, чтобы отложить плаванье на пару дней.

— Достаточно ли чисто?
Будь уверена в том месте, где ты собираешься купаться. Если есть сомнения, что вода не очень чистая – то менструация точно плохое время для такого эксперимента. Наибольшее количество микробов, которые могут спровоцировать гинекологические заболевания, встречается в стоячих водоемах (озеро, пруд), а также в местах купания большого количества людей.

— Теплая ли вода? 
Даже если ты легко заходишь в холодную воду и привыкла к ледяному душу, купаться в недостаточно теплой воде во время менструации не стоит. Защитные функции организма снижены, и переохлаждение может запустить воспалительный процесс.

— Воспользуйся тампоном 
Чтобы снизить вероятность встречи с инфекцией, перед началом купания, воспользуйся тампоном. Во-первых, тампон надежно удержит менструальные выделения, а во-вторых, будет служить временной преградой для попадания воды в полость матки. Важно: вытащить тампон нужно сразу же после выхода из воды. К этому моменту он будет уже мокрый и будет представлять опасность для организма, так как именно вода может стать причиной воспаления.

— Не могу пользоваться тампонами
Если по каким-то причинам ты не готова использовать тампоны,  существует альтернатива в виде менструальных чаш. Гигиенические прокладки для этой ситуации бесполезны, так как во время купания они просто промокнут насквозь. Если выделения уже незначительные, плавать можно даже без специальных средств.

Вот основные правила безопасного плавания во время менструации. Так что если ты больше не хочешь ограничивать себя, а хочешь жить полной жизнью и слышать себя и свои желания – смелее вперед! 

Как делать то, что вы не хотите делать

Чувствуете себя застрявшим или боретесь с прокрастинацией? Если вы чувствуете себя застрявшим и устали откладывать на потом, вот как сделать то, что вы не хотите делать.

Я задам очевидный вопрос: Почему вы хотите делать то, чего не хотите? Зачем вообще обсуждать то, что ты не хочешь делать? Ответ довольно прост, не так уж и прост.

3 вида

Чего нельзя делать

1. Я не хочу этим заниматься, потому что это скучно.
2. Я не хочу этого делать, потому что хочу заниматься чем-то другим.
3. Что-то скучное, что ты должен сделать, чтобы ты мог сделать что-нибудь классное.

Я не хочу этого делать, потому что это скучно

Первый вид очевиден. Вы не хотите делать то, что вам утомляет, причиняет боль или иным образом неприятно вам или другим.

Так что вам никогда не удастся делать большие, отличные дела, которые вы хотите делать, потому что вы не хотите делать скучные, мелкие дела, которые вам нужно делать.

Вы также не приобретете стойкость или стойкость. Как сказал Марк Мэнсон в книге « Тонкое искусство не трахаться» : «Избегание страдания — это форма страдания». Хуже того, вы живете с ожиданием, что жизнь всегда будет веселой и приятной. *

Стремление избежать страданий помешает вам выполнять работу, которую необходимо выполнить. Это удержит вас от заботы о своем здоровье, отношениях и, возможно, доме. Когда вы избегаете сложных разговоров или утомительных дел, проблемы никуда не денутся.Они тайно растут.

Я говорю тайно , но это знают все, кроме прокрастинатора.

«Избегание страдания — это форма страдания. Избегание борьбы — это борьба. Отрицание неудачи — это неудача. Скрытие постыдного само по себе является формой стыда ».

— Марк Мэнсон

Я не хочу этого делать, потому что что-то еще веселее

Затем есть Что вы не хотите делать , потому что вы хотите заниматься чем-то другим. Они могут быть частью третьего типа. Я займусь этим позже, . Это альтернативная стоимость . Вы не хотите идти на прогулку, потому что хотите выбить еще несколько серий из сериала «Во все тяжкие». Вы не хотите есть салат, потому что хотите картофель фри. Экономисты называют это альтернативными издержками .

Можно просто положить в салат картофель фри. Будьте уверены, и отдайте мне должное.

Подумайте о работе

Есть одна работа, которую вы можете выполнить, и она действительно принесет вам некоторый прогресс, но это ооочень скучно .А может это оооочень сложно . Итак, вы делаете что-нибудь еще. Вы делаете что-то более увлекательное.

Вы делаете что-то, что, возможно, нужно сделать, или, может быть, это заставляет вас выглядеть и чувствовать себя занятым, но это определенно несложно. Это также не двигает пресловутой иглой.

[special] Время исповеди: Это то, что я сделал вчера. [/ Special]

Однако, если вы не выполните эти жизненно важные, скучные задачи, вы не добьетесь прогресса в достижении дальнейших успехов. карьера.Хуже того, вы никогда не заканчиваете проекты, а незавершенные проекты не перестают накапливаться сами по себе.

Сколько раз вы избегали задания, потому что оно было скучным или неприятным? После того, как вы, наконец, выбили его, вы поняли, что задача не так плоха, как вы думали?

Часто уклонение от задачи причиняет больше страданий, чем задача, которую вы хотите избежать.

Подумайте о тренировках

Мы знаем, что нам нужны сильные мышцы кора и сильные плечи, особенно если мы постоянно сидим, сидим и пялимся на экраны.

Но упражнения для плеч скучны. Итак, мы работаем над бицепсами, потому что у нас есть большие рукава, которые нужно заполнить, когда мы действительно будем лучше выглядеть и чувствовать себя лучше, если мы продолжим работу и займемся работой с плечами.

Не заставляй меня даже заниматься скручиваниями…

Попробуй потренироваться. Это даже не должно быть неприятным. Мне нравятся такие тренировки, как безумие, но безумие не обязательно.

Ходьба творит чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем.

Мне нужно это сделать, чтобы я мог сделать что-нибудь классное!

И, наконец, есть сложный What You Don’t Want to Do. Это то, что вы не хотите, чтобы делал, но что вам нужно сделать , чтобы сделать что-то еще, что вы хотите делать на больше, чем вы не хотите делать вещей ты не хочешь этого делать.

[bluebox] Мой ребенок сказал, что в предложении нужна точка или что-то в этом роде. Затем, прочитав это вслух, она сказала, что это имеет смысл. Давай, прочти это вслух. Коллеги сочтут вас гением. Или сообщите о вас в HR. В любом случае вы нарушите однообразие.Беспроигрышный вариант. [/ Bluebox]

Если вы хотите финишировать в полумарафоне, вам нужно в течение нескольких месяцев накапливать несколько миль каждый день или около того.

Вы хотите пересечь финишную черту, но не хотите постоянно бежать. Когда я пишу это в июле, в разгар жаркого техасского лета, могу заверить вас, что бывают дни, когда вам не хочется бегать.

Вам нужно немного бегать, когда вам этого не хочется, чтобы вы могли бежать дальше и быстрее, когда вам этого хочется.

Вы хотите быть худым и здоровым, но не хотите покупать, мыть и есть овощи и фрукты. Я знаю, что нет.

Вы хотите стать автором бестселлеров, но не хотите тратить тысячи часов на написание.

Мой первый полумарафон был в августе в Техасе. Я начал бегать в феврале, но не установил для своих сайтов 13.1 примерно до апреля.

В течение нескольких месяцев я каждый день вскакивал с постели в 5:00, чтобы набирать еженедельные мили. В по выходным мне приходилось вставать в 4:00 утра, чтобы успеть на длительные пробежки до того, как температура достигнет 90-х.

Конечно, я люблю бегать, только не просыпаюсь в 4 утра по выходным, чтобы бегать при 85-градусной жаре.

Представьте себе достижение ваших целей, чтобы помочь вам делать то, чего вы не хотите делать

Когда мне не хотелось бежать, я представлял, как пересекаю финишную черту и получаю медаль.

Моей дочери пришлось пройти сотни классов, тестов и несколько часов работы по тхэквондо, чтобы пройти тест на черный пояс. Тест на черный пояс был четыре дня боли, пота и слез.Не все истекали кровью.

Я представлял, как мы с ребенком получаем черные пояса на церемонии так часто и так интенсивно, что мне часто казалось, что я уже получил черный пояс. Перефразируя Лин-Мануэля из Hamilton , , я так сильно представлял себе свой черный пояс, что это больше напоминало воспоминание.

Я думал, что хочу медали. Я думал, что хочу пояс. Однако все меняется, когда вы получаете медаль или пояс. Конечно, у вас есть фурнитура или ткань, но это просто вещь, которую вы носите.Купить медали и пояса в Интернете может любой желающий.

[special] См. «Как стать и стать» [/ special]

Великолепно то, чем мы стали . Я финишировал на полумарафоне. У нас с ребенком черные пояса, но у нас с ребенком черные пояса.

Это не «

Как пройти ». Это « Зачем».

Как вы делаете то, что не хотите делать, — это сосредоточиться на , почему вы делаете то, что должны делать, чтобы делать то, что вы хотите, чтобы делал. Это , почему для вы делаете то, что должны делать с , чтобы быть , что вы хотите, чтобы было . Неуклюжие предложения, но правда. Я их разобью.

Как вы делаете то, что не хотите делать, — это

сосредоточьтесь на почему

вы делаете то, что у вас есть , чтобы делать

делать то, что вы хотите, чтобы делал.

и

Это , почему

вы делаете то, что у вас есть , чтобы делать

до быть то, что вы хотите до быть .

«Сначала скажи себе, кем бы ты был; а потом делай то, что должен ».

— Эпиктет

Вопрос:

Что вы не хотите делать, но считаете, что должны?

Присоединяйтесь к беседе в вашей любимой социальной сети :
Twitter | Facebook | LinkedIn | Pinterest | Instagram

Связано:

Наслаждайтесь историей нашего теста на черный пояс на Medium.

Узнайте больше о Getting vs.Став.

Марка Мэнсона «Тонкое искусство не наплевать» *** — одна из моих любимых книг! *

* Раскрытие информации:

Я рекомендую только те продукты, которые использую сам, и все высказанные здесь мнения являются моими собственными. Этот пост содержит партнерские ссылки, по которым я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Другими словами, ссылки на книгу Марка Мэнсона являются партнерскими ссылками. Заранее спасибо! И вернемся к посту.

Тогда иди в Мир.

Я не хочу идти на работу (10 вещей, которые вы можете сделать)

Некоторым людям легко вставать и идти на работу каждый день, но другим трудно выбраться за дверь.

Есть разные причины, по которым вы можете не хотеть работать, и некоторые из них очень серьезные, и их трудно преодолеть.

В других случаях есть проблемы на рабочем месте или сроки, которые могут помешать вам отправиться на работу.

Хорошая новость в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить работу.

Если вы найдете причину своего желания не работать, а затем потратите время на исправление проблем и улучшение своего мышления, это только сделает работу более увлекательной и приятной.

Вот десять вещей, которые вы можете сделать, если больше не хотите идти на работу.

Я не хочу идти на работу (10 вещей, которые вы можете сделать)

1. Найдите время, чтобы найти причину

Устранить проблему может быть сложно, если нет первопричины проблемы.

Вы знаете, что заставляет вас не ходить на работу?

Это что-то стрессовое?

Вам не нравится работа или коллеги?

Один из лучших способов найти решение для тех дней, когда вы не хотите идти на работу, — это начать находить существующие проблемы.

Иногда эти проблемы не имеют ничего общего с рабочим местом, и это просто больше личные проблемы, чем рабочие вопросы.

Когда у вас есть свободное время на работе, постарайтесь найти тихое место, чтобы подумать о первопричине вашей нелюбви к работе.

Если вы сможете сузить круг вопросов, найти решение будет немного проще.

Попытайтесь разбить это немного дальше, чем необходимость вставать с постели или шум будильника.

Те, кто любит работать, все еще находят эту часть дня немного раздражающей, но они могут преодолеть это своей любовью к тому, чем они зарабатывают на жизнь.

Будьте честны с собой и определите первопричину проблемы.

2. Осмотр психического здоровья

Иногда причина, по которой вы не хотите идти на работу, связана с психическим здоровьем.

Проблемы с психическим здоровьем могут быть вызваны вещами, которые находятся вне нашего контроля.

Если вы чувствуете, что не хотите идти на работу, и это чувство продолжает усиливаться, возможно, пришло время пройти обследование психического здоровья.

Обследование психического здоровья даст вам профессиональный совет относительно того, почему ваш разум может так себя чувствовать.

Посещение терапевта и объяснение вашего мышления может помочь вам найти решение в гораздо более быстром темпе.

Скорее всего, терапевт, которого вы видите, видел других людей, похожих на вас, которые борются с подобными проблемами.

Позволив им задать вам вопросы и исследовать первопричины, вы сможете разработать план преодоления вашего негативного отношения к работе.

Часто ваша страховка на рабочем месте покрывает даже терапию, поэтому вам не придется оплачивать большие наличные расходы.

Очень важно оставаться в гармонии со своим психическим здоровьем и вносить необходимые коррективы в свою жизнь.

3. Поставить цели

Ваше чувство нежелания идти на работу может быть связано с тем, что у вас нет цели.

Всем работникам нужны цели.

Самое интересное в постановке целей состоит в том, что они не обязательно связаны с работой.

Если вы хотите поставить цель, чтобы облегчить работу, вам, возможно, придется подумать о том, чего вы хотите достичь в жизни помимо работы.

Вы хотели переделать свою кухню?

Вы хотите завести новую собаку?

Эти вещи потребуют денег, и чтобы заработать деньги, вам придется работать.

Иногда постановка этих целей и работа над ними поможет вам приступить к работе с новым мышлением и чувством силы и решимости.

Цели на рабочем месте тоже хорошо иметь.

Если вы ищете продвижение по службе или хотите побить прошлогодние рекорды продаж, наличие над чем поработать, безусловно, повысит мотивацию отправиться на работу утром.

4. Отдых

Причина, по которой вы не хотите работать, может быть просто в том, что вы выгорели.

Если вы работаете много часов или только что закончили большой проект, который отнимал у вас много времени, возможно, вам просто нужен перерыв на рабочем месте.

Важно брать отпуск и уделять себе свободное время от работы.

Если вы этого не сделаете, вы достигнете уровня выгорания, и тогда вы больше не захотите работать.

Хорошая новость заключается в том, что этого можно избежать, просто взяв отпуск, когда он вам нужен.

Отпуск не должен быть долгим или дорогим.

Иногда, если взять выходной в пятницу или понедельник и просто заняться чем-то поблизости, это может показаться отпуском.

Отпуск не обязательно должен быть поездкой вдали от дома, он может быть просто перерывом от офиса и всего, что там происходит.

После отпуска вам все еще может быть трудно пойти на работу в течение нескольких дней, но вы должны почувствовать себя отдохнувшими и готовыми к следующему отпуску, который вы потенциально могли бы взять.

Сохранение единообразия отпусков и их планирование на периоды, когда вы знаете, что можете испытать выгорание, — отличный способ пережить, когда вы не хотите идти на работу.

5. Измените свой распорядок дня

Удивительно, как рутина может повлиять на ваш день.

Многие люди встают, чтобы пойти на работу, быстро перекусить и выбегают за дверь.

Утром действительно нет времени для себя, и это может вызвать негативные эмоции, связанные с уходом на работу.

Иногда один из лучших способов исправить это — изменить свой распорядок дня.

Это может показаться безумным — просыпаться раньше перед работой, но это может полностью изменить ваш день.

Утро, когда вы встаете, занимаетесь спортом, идете на прогулку, читаете книгу или смотрите любимое телешоу, вы почувствуете себя намного лучше.

Вы попадете в офис, зная, что часть вашего дня уже прошла так, как вы хотели.

Если вы просто чувствуете, что каждый день не хватает времени посвящать вашим личным потребностям, это может быть отличным способом помочь.

Хотя это может сократить количество времени, на которое вы засыпаете, вы заметите, что польза от этого стоит ваших жертв.

6. Проверить квалификацию и навыки

Когда работа становится действительно плохой, и вы не чувствуете желания идти, возможно, пришло время начать проверять свои навыки и квалификацию.

Потратьте немного времени на свое резюме и начните искать работу, которая соответствует вашим навыкам и квалификации.

Когда вы начнете это делать, вы можете понять, что пора сменить карьеру, но вы также можете обнаружить, что вам не нужно делать такой резкий шаг.

Может быть, изучая свои навыки, вы обнаружите, что в вашей нынешней компании есть должность, которая больше подходит для ваших нужд.

Это время, чтобы начать поиск и расследование.

Не нужно бросать работу и искать.

Вы можете просто начать планировать то, что наиболее важно для вас с точки зрения карьеры.

Как вы думаете, пора ли что-то менять?

Может быть, ваша текущая работа может быть изменена, чтобы стать более привлекательной для вас.

Есть так много способов, которыми вы можете осуществить свои карьерные шаги и изменения, если вы в состоянии разобраться в них и должным образом изучить, в чем вы хороши.

Чем больше времени вы потратите на анализ и объединение своих навыков, тем больше у вас шансов найти работу своей мечты.

Для некоторых поиск идеальной карьеры может занять много лет.

Не начинайте этот процесс резко, а просто начните собирать информацию и исследовать, чем вы действительно хотели бы заниматься со своим временем.

Вы найдете решение, если сможете сосредоточиться.

7. Внедрите систему вознаграждений

Как люди, мы любим получать вознаграждение.

Как правило, вознаграждение — это то, что мы ожидаем получить на рабочем месте.

Если у вас был отличный год и вы достигли всех своих целей, вы будете вознаграждены большим бонусом.

Однако не все награды должны приносить вам люди, на которых вы работаете.

Награды можно составить самостоятельно, вне рабочего места.

Большинство людей будут работать и работать без какого-либо вознаграждения или перерыва.

Однако вы можете ввести систему вознаграждений, которая позволит вам получать вознаграждения за определенное количество отработанного времени.

Например, если вы потратите две недели на работу, потратите 100 долларов, как хотите.

Если вы работаете 30 дней, возьмите один день отпуска, чтобы провести день дома.

Какими бы ни были вознаграждения, чтобы поддерживать мотивацию к работе, оно того стоит, потраченное на внедрение этой системы вознаграждений.

Система вознаграждений — отличный способ помочь с мотивацией.

Для тех, кто обнаруживает, что причина, по которой они не хотят работать, заключается просто в отсутствии мотивации, система вознаграждения может легко исправить это.

При настройке системы вознаграждений всегда убедитесь, что вы несете финансовую ответственность и не выходите за рамки своего бюджета.

Вам нужно будет убедиться, что вы зарабатываете достаточно денег, чтобы дать себе награды, которые вы ищете, но всегда есть что-то, что вы можете добавить, чтобы вознаградить себя.

Даже такая простая вещь, как выход на завтрак в пятницу, если вы заставили себя работать каждый день, может быть достаточной наградой, чтобы продержаться неделю за неделей работы.

8. Начните побочный концерт

Подработка — это то, что делается в дополнение к вашей постоянной работе.

Для некоторых это работа с неполным рабочим днем, занимающая более 20 часов в неделю.

Для других побочная работа — это просто научиться монетизировать хобби.

Если вам нравится творить и рисовать, возможно, вы собрали какие-нибудь изделия для продажи на местной ярмарке ремесел.

Если вам интересна музыка, возможно, вы поиграете в местном ресторане по субботам.

Монетизация хобби и превращение его в подработку может дать вам новый источник дохода.

Этот новый источник может открыть вам глаза и разум на другие дела, которые вам предстоит сделать.

Если ваша карьера не является мечтой вашего будущего, эти побочные концерты могут помочь вам увидеть, что вы сможете оставить свою карьеру раньше, чем позже.

Несчастье на работе и нежелание идти на работу может быть очень мотивирующим фактором, позволяющим вам находить решения, о которых вы, возможно, никогда не думали в прошлом.

Чем больше времени вы проводите, занимаясь любимым делом, тем легче вам будет встать и пойти на работу.

Это может показаться идеальной ситуацией, но вполне возможно сделать карьеру, которая будет иметь для вас значение и вдохновлять.

Миллионы людей сделали это, и вы тоже можете.

9. Привлекайте друзей и семью

Один из лучших способов решить проблему нежелания работать — поговорить об этом с друзьями и семьей.

Жизнь может быть сложной, и пытаться действовать в одиночку — не очень хорошая идея.

Вместо этого поговорите со своей службой поддержки и посмотрите, какие у них есть предложения.

Они могут просто предложить встретиться с вами после работы за ужином или тренировкой, чтобы сделать рабочий день менее скучным и трудным.

Семья и друзья также могут дать хороший совет, когда дело доходит до поиска новой карьеры.

Вы можете обнаружить, что кто-то из ваших знакомых прошел через ту же ситуацию, что и вы, и он сможет дать советы и уловки, которые они использовали, чтобы помочь в этой ситуации.

Вовлечение семьи и друзей позволяет вам высказать свои чувства и обсудить их.

Если вы этого не сделаете, ситуация может усугубиться, потому что вы храните эту информацию.

Позволить себе говорить и обдумывать вещи — важный шаг в правильном направлении.

Некоторые люди удивляются, обнаружив, что у друзей и родственников могут быть связи, которые помогут вам найти новую работу.

Все это положительные моменты, которые могут помочь полностью избавиться от вашего нежелания идти на работу.

Если вы уже довольно долгое время справлялись с этой проблемой на себе, попробуйте найти человека, которому вы доверяете, и вы сможете рассказать об этом.

10. Стратегическое планирование свободного времени

Те, у кого были проблемы с нежеланием идти на работу, точно знают, насколько важно стратегически планировать свой отпуск.

Когда вы можете использовать выходные, выходные или праздничные дни и идеально сочетать их, чтобы максимально увеличить свободное время, вам будет намного легче пойти на работу.

Иногда день или два в месяц может быть намного лучше, чем неделя или две только один раз в год.

Если вы можете распределить свободное время, вы будете чувствовать, что у вас часто бывают перерывы, и вы задаете себе образ мышления, который вам необходимо выдерживать каждый месяц работы.

Тем, кто делает один перерыв в конце года, придется долго ждать, чтобы добраться до этой точки.

Стратегическое планирование отпуска может потребовать немного усилий.

Вы должны составить свое расписание на начало года и потратить некоторое время на его настройку.

Скорее всего, наличие такого расписания поможет мотивировать вас пойти на работу, выполнить свои задачи, а затем провести время с удовольствием.

Это тот менталитет, который работает / усердно работает, и он работает для миллионов людей.

Заключение

Надеюсь, теперь вы чувствуете, что можете быть более мотивированы, чтобы отправиться на работу.

Есть много решений для повышения мотивации к работе.

Вам не нужно просто выбирать один из способов, но очень важно выяснить, в чем заключается основная причина вашей проблемы.

Чем быстрее вы узнаете, что вызывает у вас эти проблемы, тем больше у вас шансов исправить их.

Если уделить время себе, своему психическому здоровью, целям и устремлениям, это только поможет вам решить эту проблему.

Нежелание идти на работу — обычная проблема, но есть способы решить ее.

Что делать, когда вы устали работать

Каждый иногда устает от работы, но у вас могут быть длительные периоды, когда вы чувствуете стресс, скуку и апатию на работе.Работа является неотъемлемой частью независимой жизни, поэтому важно восполнить недостаток мотивации и найти способы быть довольными своей работой и карьерой. Если вы чувствуете, что больше не хотите работать и не знаете, что делать, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать для решения этой проблемы.

В этой статье мы объясняем, как справиться с нежеланием работать, и делимся советами по улучшению своего мышления и удовлетворенности карьерой.

Что делать, если я больше не хочу работать?

Если вы постоянно думаете о том, как много вы не хотите работать, подумайте о том, чтобы принять меры, чтобы избавиться от этих чувств.Иногда желание остаться дома на работе или желание выспаться вместо того, чтобы идти в офис, — это совершенно нормально, но если они станут обычным явлением, они могут привести к проблемам в вашей личной и профессиональной жизни.

Ощущение, что вы не хотите постоянно идти на работу, может негативно повлиять на вас во время и после работы, поэтому важно найти способы быть более удовлетворенными своей работой, а не игнорировать эти мысли. Если вы больше не хотите работать, но вам нужен доход, вы можете составить план действий, чтобы изменить свое негативное мышление и построить более успешную карьеру.

Связано: Часто задаваемые вопросы: что делать, если вам наскучила работа?

Как справиться с чувством, будто вы не хотите работать

Чтобы избавиться от чувства усталости от работы и изменить свое отношение к работе, выполните следующие действия:

1. Проверьте свое психическое здоровье

Если раньше вы получали удовлетворение и целеустремленность от работы и продуктивности, то нежелание больше работать может указывать на выгорание или перегрузку вашего психического здоровья.Чувство усталости, стресса или депрессии может сделать вас более апатичным по отношению к вещам, которые вы любили раньше, в том числе к своей работе. Потратьте некоторое время на оценку своего общего психического здоровья, чтобы убедиться, что отсутствие мотивации напрямую связано с вашей работой. Если вы считаете, что вам может потребоваться поддержка в области психического здоровья, подумайте о том, чтобы обратиться к надежному другу, члену семьи или консультанту за советом о том, как справиться со своими чувствами.

2. Подумайте об источнике своих чувств

Подумайте, каких аспектов своей работы вы, возможно, пытаетесь избежать, не желая работать.Оценив источник вашего желания перестать работать, вы можете определить, какие изменения вам необходимо внести в свою карьеру. Подумайте о том, что вам меньше всего нравится в поездках на работу, будь то поездка на работу к коллегам. В зависимости от ваших основных проблем вы можете найти различные решения.

Например, если вы хотите перестать работать, чтобы проводить больше времени с семьей дома, вы можете искать работу с меньшим количеством часов или позволяющую работать из дома.

3.Представьте себе свою идеальную жизнь

Мозговой штурм, что бы вы делали со своим временем, если бы вам не приходилось работать. Представление жизни своей мечты может помочь вам определить свои основные ценности и начать работать над их воплощением в своей карьере. Разработайте стратегию того, как вы могли бы включить аспекты своего идеального образа жизни в свой выбор карьеры.

Например, если вы хотите путешествовать по миру вместо работы, вы можете искать работу, которая связана с путешествиями или изучением других культур. Если бы вы тратили больше времени на отдых и расслабление, вы могли бы поискать способы сократить время в пути или спланировать график с гибкими часами.

4. Найдите время для перерывов

Когда вы устали и перегружены работой, легко подумать о негативных аспектах работы. Установите границы и защитите свое личное время, планируя перерывы в течение дня и недели. Планируйте регулярные выходные дни, когда вы можете проводить время, отдыхая или весело проводя время. Это поможет вам зарядиться энергией и вернуться на рабочее место, чувствуя себя счастливым и мотивированным, а не уставшим.

Связанный: Что делать, если вы чувствуете перегрузку

5.Измените свои повседневные привычки

Включение небольших положительных привычек в свой рабочий распорядок может помочь вам улучшить свое отношение к работе и начать с нетерпением ждать начала работы каждый день. Небольшие изменения, такие как ваш любимый сорт кофе в офисе или прослушивание расслабляющей музыки по дороге домой, могут улучшить ваше настроение и сделать работу более управляемой.

6. Изучите разные карьеры

Если вы не думаете, что можете быть счастливы и мотивированы на своей нынешней работе, подумайте о различных вариантах карьеры.Изучите, какие еще вакансии вы могли бы получить с существующей квалификацией, учитывая передаваемые навыки, которые у вас есть на вашей текущей работе. Вы также можете подумать о том, чтобы вернуться в школу или пройти программу обучения для полного изменения карьеры. Даже смена компании и знакомство с вашей нынешней работой в новой среде могут помочь вам обновить вашу страсть к карьере и помочь вам снова начать с нетерпением ждать работы.

7. Вознаграждайте себя

Обеспечьте себе то, чего можно ожидать на работе, создавая вознаграждения за достижение рабочих целей.Если вы действительно боретесь с нежеланием идти на работу, вы можете даже вознаградить себя за такую ​​простую вещь, как приход на работу вовремя. Удовлетворяя себя небольшими угощениями и занимаясь любимыми делами после достижения цели на рабочем месте, вы можете восстановить связь между личным счастьем и успехом на рабочем месте.

8. Экономьте время, чтобы взять отпуск.

Иногда лекарство от нежелания идти на работу состоит в том, чтобы просто дать себе длительный перерыв и взять отпуск.Это просто, если у вас есть оплачиваемый отпуск на работе, но может потребоваться некоторое планирование, если у вас нет накопленных отпускных дней. Составьте бюджет и начните вносить деньги в фонд, посвященный тому, чтобы брать отпуск с работы и планировать свое будущее.

9. Монетизируйте свои увлечения

Создание малого бизнеса — отличный способ заработать доход и скорректировать свою карьеру, чтобы вам не приходилось тратить все свое время на работу на кого-то другого. Подумайте, как бы вы могли превратить свои хобби и интересы в небольшой бизнес, над которым вы работаете в свободное от работы время.Возможность работать над своим бизнесом может обновить ваше чувство целеустремленности и помочь вам начать становиться владельцем бизнеса на полную ставку вместо того, чтобы иметь обычную работу.

Связано: Как начать побочную суету: шаги и идеи

10. Обратитесь в службу поддержки

Если у вас возникли проблемы с восстановлением мотивации и вы не можете позволить себе отдохнуть, поговорите с друзьями и семьей о своих чувствах. Ваша личная система поддержки может помочь вам найти новые возможности и позаботиться о личных обязанностях, одновременно преодолевая чувство выгорания.

20 причин, по которым вам не нравятся люди (+ что с этим делать)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам найти способы больше любить людей и строить значимые отношения. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

«Вы ненавидите людей?»
«Я не ненавижу их… Мне просто лучше, когда их нет рядом.” — Чарльз Буковски, Barfly

Можете ли вы относиться к этой цитате?

Вы боретесь за то, чтобы по-настоящему нравиться многим людям?

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему, возможно, вы найдете ответы на некоторые из следующих причин.

1. Переживания, которые у вас были с людьми до сих пор в жизни, запятнали ваше мировоззрение.

Наши убеждения сформированы нашим опытом, и если у вас было детство (или какой-то другой период в вашей жизни), когда люди плохо к вам относились, вы могли бы ожидать этого от всех.

Возможно, у вас есть токсичные родители, которые плохо (и до сих пор не относятся) к вам хорошо, или над вами издевались в школе.

Или, может быть, вы пережили травмирующее событие в жизни, когда человек причинил вам физический и / или эмоциональный вред.

Подобные вещи могли стать причиной того, что вы поставили черную метку против всего человечества.

Вы можете по умолчанию не любить людей, потому что в прошлом вам приходилось иметь дело с очень неприятными людьми.

2. Вы хотите избежать повторной травмы.

Если вы не любите людей, вы не позволяете им войти. А если вы не позволяете им войти, шансы, что они смогут причинить вам боль, намного ниже.

Если вы относитесь к предыдущему пункту, скорее всего, вам сложно доверять людям.

Без доверия вам будет трудно познакомиться с кем-то, а если вы не можете узнать кого-то, как вы можете рассчитывать на то, что он вам понравится?

Ваше желание избежать травм ставит барьеры между вами и другими.

3.Вы видите людей мелкими.

Может быть, вы не материалист и не стремитесь к богатству или славе.

Но вы видите, как другие люди одеваются так, как они одеваются, делают селфи для Gram (или в Facebook или в какой-либо другой социальной сети) и покупают роскошные автомобили.

Все вам кажутся такими тщеславными. Они зациклены на последних модных гаджетах или моде, и вы не можете не презирать их.

Вы просто не можете относиться ни к чему из этого.

4.Вы видите людей эгоистичными и эгоистичными.

Я меня я! Вы чувствуете, что каждый интересуется только собой.

Разговорный нарциссизм широко распространен, а социальные взаимодействия — не более чем возможность погладить друг друга.

Вы видите более широкие проблемы в мире и в сообществах, и у вас есть желание что-то с этим сделать, но вы, кажется, одиноки в толпе людей, которым все равно, что общество распадается вокруг них.

5. Вы приравниваете профили в социальных сетях к тому, какие люди есть на самом деле.

Вы видите эти селфи и обновления, которые кричат: «Уделите мне немного внимания!» и вы верите, что это то, на что эти люди похожи в реальной жизни.

Вы не спрашиваете себя, кто стоит за фотографиями и что интересного он делает или думает.

И вы также не учитываете то, с чем они могут бороться.

Вы не понимаете, что социальные сети — это всего лишь оболочка поверх реальной жизни.Он скрывает гораздо больше глубины.

6. Вы ожидаете, что люди будут идеальными.

Люди — беспорядочные создания, у которых есть как хорошие, так и плохие точки.

Но сколько бы хороших качеств ни было у человека, вы зацикливаетесь на его недостатках и бац! они больше не стоят того, чтобы им нравиться.

Вы судите людей строго, вероятно, чтобы держать их на расстоянии вытянутой руки, чтобы не получить травму, как обсуждалось в пункте №2.

У вас есть так называемые друзья, но они вам тоже не очень нравятся.

Это часто происходит потому, что вы выросли быстрее, чем они, и оказались «старыми раньше своего времени».

Это отталкивает вас от них, поскольку их глупая болтовня о том, чтобы напиться, или реалити-шоу вам скучно.

И ты не можешь не думать, что все должны быть такими же, кроме тебя.

8. Ты тоже себя не сильно любишь.

Мы часто проецируем на мир чувства, которые на самом деле являются отражением наших внутренних ощущений.

Это определенно не применимо ко всем, но если вы действительно верите, что не любите людей, возможно, это потому, что вы не очень нравитесь себе.

И вы справляетесь с этим внутренним чувством ненависти к себе, настаивая на том, что на самом деле никого не стоит любить, и меньше всего вас.

Это тесно связано с пунктом № 6 о том, что люди несовершенны. Поскольку вы сосредотачиваетесь на собственных недостатках, вы склонны искать недостатки и в других.

Более того, вы обнаруживаете, что других людей, которые хорошо себя чувствуют, тяжело переносить. Для вас они чувствуют себя самодовольными и самодовольными, и это чертовски вас раздражает.

9. Вы не чувствуете, что можете быть собой в окружении других людей.

Есть часть вас, которая считает, что если люди увидят вас настоящего, им это не понравится.

Для вас это еще одна причина не любить их взамен.

В конце концов, если им не нравится то, кем вы являетесь на самом деле, почему вам должно нравиться то, кем они являются на самом деле?

Вы считаете, что нет смысла пытаться жить в маске, поэтому вы предпочитаете не пытаться заводить друзей.

10. Вы все время видите, как люди делают глупый выбор.

В ваших глазах вы видите, как каждый изо дня в день делает странный выбор.

Вы считаете это совершенно глупым выбором, и вас чертовски раздражает, когда люди делают его.

Вы просто не представляете, как вам вообще может понравиться тот, кто делает такие идиотские поступки.

11. Вы легко раздражаетесь.

Мелочи действуют вам на нервы и портят ваше отношение к людям.

Вы плохо переносите поведение, которое считаете неприемлемым или раздражающим.

И поскольку вы позволяете вещам и людям попадать вам под кожу, вам трудно кого-то по-настоящему любить.

12. Вы ненавидите светские разговоры.

Ей-богу, вы не можете вести светскую беседу ни в какой форме. Вам это кажется совершенно бессмысленным.

Но люди, кажется, настаивают на этом не только при первой встрече, но даже после многих лет знакомства с ними.

Вы просто не хотите знать о хитроумном шашлыке, который они ели на выходных, или о своем проекте «Сделай сам», который они начали. И вы просто отключаетесь, как только кто-то упоминает о погоде.

Конечно, есть о чем поговорить?

13.Вы ненавидите сплетни.

Если есть что-то, что вам не нравится больше, чем светская беседа, так это сплетни.

В тот момент, когда кто-то начинает скучать вам по поводу общего знакомого, вы чувствуете, как внутри вас закипает ярость.

Вы думаете, что если у них есть проблема с кем-то, они должны просто противостоять этому человеку и разобраться с этим.

И еще есть доверие — вы просто никогда больше не сможете поверить в этого человека, потому что он такой молчаливый.

14. Вы переживаете не лучшие времена.

Если вы сейчас с чем-то боретесь, это может испортить весь ваш взгляд на человечество.

И вам, конечно, трудно чувствовать себя хорошо из-за тех, кто не проходит через то же самое, что и вы.

Вы возмущаетесь их жизнерадостностью и даже желаете им дурного, просто чтобы привести их туда, где вы находитесь.

15. Вы читаете новости, и это вас угнетает.

В мире полно ужасных людей. Или, по крайней мере, таков вывод, к которому вы приходите, читая плохую новость за другой.

Вам не приходит в голову, что новости процветают на боли и обидах и что никто никогда не сообщает о хороших вещах, которые делают хорошие люди во всем мире.

Все, что вы видите, — это повод держаться подальше от людей, иначе вы пожалеете об этом.

16. Ты циник.

Вы просто не верите, что люди по своей природе добрые или милые или что им можно доверять.

Вы верите, что люди ищут номер один, и ожидаете от них самого худшего из-за этого.

Из-за вашего цинизма вам сложно любить людей, но также и людям вы.

17. Вы интроверт, но не знаете этого.

Нет, интроверты по своей природе не испытывают неприязни к другим людям.

Но если вы не любите людей, скорее всего, вы интроверт.

И, как интроверт, вы чувствуете себя опустошенным из-за чрезмерного взаимодействия с людьми и необходимой для этого умственной стимуляции.

Но вы можете не знать, что вы интроверт, и поэтому ошибочно принимаете свое опустошенное чувство за убеждение, что вам не нравится конкретный человек или любой другой человек в этом отношении.

Потому что, если бы они вам нравились, вы бы не чувствовали себя опустошенными после взаимодействия с ними.

18. Вы изо всех сил пытаетесь найти время и энергию для создания и поддержания настоящих дружеских отношений.

Вы хотели бы встретить кого-нибудь, сразу стать хорошими друзьями, а затем иметь их в своей жизни, чтобы видеть их, когда и когда вы хотите, но, вероятно, довольно редко.

Вы не можете справиться с работой и усилиями, которые требуются для создания дружбы, и вы не можете удовлетворить требования, которые предъявляются к вам многими дружескими отношениями, чтобы поддерживать их.

Итак, у вас не так много друзей, и вы склонны отдаляться от тех, кого заводите.

Это может быть связано с вашей интровертной природой и / или возможностью того, что вы человек с низкой энергией.

19. Вы используете «Я не люблю людей» как защитный механизм.

Вы изо всех сил пытаетесь полюбить людей, а люди, кажется, изо всех сил стараются любить вас.

Вы хотите любить людей ( примерно человек), но не можете найти подходящих людей для дружбы.

Вместо того, чтобы признаться в этом себе и другим, вы скрываете свои истинные чувства, говоря: «Ничего страшного, я все равно не люблю людей».

20. Вы изо всех сил пытаетесь освободиться от этого образа мыслей.

Иногда мысли, о которых мы думаем, могут укорениться в нашем сознании, и от них очень трудно избавиться.

Как непрекращающаяся травка, не имеет значения, сколько раз вы бросаете вызов этим образцам мышления, они, кажется, продолжают возвращаться.

И поэтому они становятся вашей настройкой по умолчанию, которую вы в конечном итоге считаете истинной, потому что вы больше не можете заставить себя бороться с ними.

Как побороть эти мысли и снова полюбить людей

Было бы неплохо сказать вам, что есть простое и быстрое решение того, как вы относитесь к другим людям.

Но нет.

Скорее всего, вы будете бороться с такими чувствами всю свою жизнь.

Но вы можете изменить свои мысли и убеждения настолько, чтобы перейти от «Я не люблю людей» к «Мне не нравятся многие человек».

Вы можете найти способ понравиться определенным людям.Подходящие люди, с которыми вам комфортно.

Но на самом деле это потребует от вас серьезного самоанализа и, скорее всего, помощи сертифицированного специалиста по психическому здоровью.

То, как вы думаете и чувствуете о людях, вероятно, уходит корнями в ваше прошлое, и распаковывать это прошлое лучше всего под правильным руководством.

Профессионал также может предоставить некоторые инструменты, которые можно использовать, чтобы оспорить некоторые из причин, перечисленных выше.

С помощью этих инструментов вы сможете наладить и поддерживать хотя бы некоторые отношения с людьми, присутствие которых в вашей жизни вы цените.

Мы настоятельно рекомендуем услугу онлайн-терапии от BetterHelp.com — вы сможете поговорить с обученным и опытным терапевтом, не выходя из собственного дома в удобное для вас время. Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию об этом процессе.

Будьте решительны, делайте шаг за шагом и ожидайте неудач на этом пути.

Но вы можете это сделать. Вы уже сделали первый шаг.

Вам также может понравиться:

Индивидуальный обязательный штраф, который вы платите, если у вас нет медицинского страхования

Для плановых лет до 2018 года, если вы можете позволить себе медицинское страхование, но не хотите его покупать, вы можете уплатить сбор, называемый индивидуальным платежом за совместную ответственность, при подаче заявления ваши федеральные налоги .(Плата иногда называется «штрафом», «штрафом» или «индивидуальным поручением».)

Начиная с 2019 планового года (для которого вы подаете налоговую декларацию до 15 июля 2020 г.), выплата за совместную ответственность больше не применяется.

Примечание: В некоторых штатах действуют собственные индивидуальные правила страхования здоровья, требующие наличия соответствующей медицинской страховки или уплаты сбора в виде налогов штата за план на 2019 год. Если вы живете в штате, который требует наличия медицинской страховки, и у вас нет страхового покрытия (или освобождения от налога):

• При подаче налоговой декларации штата за 2019 г. с вас будет взиматься комиссия.
• Вы не должны будете платить за вашу федеральную налоговую декларацию.

Уточните у налогового инспектора вашего штата или штата, есть ли плата за отсутствие медицинской страховки.

Комиссия за планы 2018 и ранее

Комиссия за планы на 2019 год и далее

Как рассчитать плату за каждый плановый год

Взнос рассчитывается двумя способами — как процент от годового дохода вашей семьи и на человека. Вы заплатите в зависимости от того, какая сумма больше.

• При использовании процентного метода учитывается только та часть дохода вашей семьи, которая превышает требования к ежегодной налоговой декларации.
• Используя индивидуальный метод, вы платите только за тех членов вашей семьи, которые не имеют страхового покрытия.

Если у вас есть страховое покрытие на часть года, плата составляет 1/12 годовой суммы за каждый месяц, когда вы (или ваши налоговые иждивенцы) не имеете покрытия. Если вы не застрахованы всего 1-2 месяца, вам вообще не нужно платить.Узнайте об освобождении от налога на «короткий промежуток времени».

2,5% годового дохода семьи

Если метод на человека выше: 2,5% годового дохода семьи

Если метод процентного дохода выше: Общая годовая премия для средней национальной цены бронзы план, проданный через Marketplace

Суммы комиссионных за 2018 г. (вы подадите налоги в апреле 2019 г.)

Метод на человека	Метод процентного дохода	Максимальная сумма
2017 сумма плюс любые поправки на инфляцию, подлежащие определению	2.5% годового дохода семьи	Если метод на человека выше: 2,5% годового дохода семьи Если метод процентного дохода выше: Общая годовая премия по средней цене по стране за проданный план Bronze Торговая площадка

Суммы комиссий на 2019 год и далее (вы подадите налоги в апреле 2020 года и позже)

Метод на человека	Метод процентного дохода	Максимальная сумма
Плата за совместную ответственность больше не применяется	Плата за совместную ответственность больше не применяется	Плата за совместную ответственность больше не применяется

Для планов 2018 и ранее вы можете использовать этот инструмент IRS для оценки вашего оплата индивидуальной ответственности.

Дополнительные ответы: Если вы должны заплатить

Что произойдет, если я должен заплатить, но не уплачу его?

IRS удержит сумму сбора от любых будущих налоговых возмещений. Нет никаких залогов, сборов или уголовных наказаний за неуплату пошлины.

6 ошибок, связанных с приемом лекарств для щитовидной железы, которые вы не хотите совершать

Время суток, в которое вы принимаете лекарства для щитовидной железы, и то, как вы их храните, может помочь или сломать ваш контроль над заболеванием щитовидной железы.

Левотироксин — это название всех синтетических форм гормона щитовидной железы Т4. Этот производимый гормон имитирует естественный гормон, вырабатываемый вашей щитовидной железой, и назначается в качестве основного лечения гипотиреоза или недостаточной активности щитовидной железы.

Дозировка левотироксина очень индивидуальна, и ваша дозировка может меняться по мере того, как вы и ваш врач работаете над поиском того, что лучше всего подходит для вас. См. Нашу таблицу дозировок левотироксина ниже, чтобы получить представление о том, где можно начать лечение и когда следует ожидать, что ваш врач проверит корректировки.Начальные дозировки часто рассчитываются на основе вашего веса, но поскольку в некоторых случаях ваша щитовидная железа все еще вырабатывает свой собственный Т4, некоторые врачи будут начинать вас с более низкой дозировки, чтобы избежать симптомов чрезмерного лечения, имитирующих гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа). Они также могут начать с более низкой дозы, если вашему организму может потребоваться дополнительное время, чтобы приспособиться к эффектам заместительной гормональной терапии. Затем ваш врач проверит ваши уровни тиреотропного гормона (ТТГ) в течение первых нескольких месяцев, чтобы узнать, не требуется ли корректировка вашей дозировки.Заместительная гормональная терапия обычно проводится на протяжении всей жизни, поэтому вам следует ежегодно проверять уровень ТТГ, чтобы убедиться, что вы по-прежнему принимаете правильную дозу.

Инфографика Лорен Хантер

Дополнительную информацию о левотироксине, включая дозировку, можно найти здесь.

Побочные эффекты препаратов для лечения щитовидной железы
Наиболее частым побочным эффектом приема левотироксина является выпадение волос в течение первых нескольких месяцев, которое обычно носит временный характер. Другие потенциальные побочные эффекты препаратов для лечения щитовидной железы встречаются реже, но вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете одно из следующего:

• Повышенное потоотделение
• Перепады настроения / Раздражительность
• Нервозность
• Усталость
• Головная боль
• Приливы / Чувствительность к теплу
• Тремор
• Сердцебиение

Примерно для каждого седьмого из 10–12 миллионов американцев с недостаточной активностью щитовидной железы обычного лечения синтетическим гормоном щитовидной железы левотироксином недостаточно. ¹ Иногда причину легко устранить — вам может потребоваться корректировка дозы, например, изменение времени приема лекарства для щитовидной железы или места его хранения. Для других причины более загадочные и противоречивые. Например, некоторые эксперты говорят, что некоторым людям с гипотиреозом может быть полезно добавление второго гормона щитовидной железы, называемого Т3. Если вы продолжаете чувствовать себя больным, усталым, подавленным или у вас наблюдаются такие симптомы, как стойкое увеличение веса, не принимайте безрецептурные бустеры для щитовидной железы (это может быть опасно; см. № 5).Рекомендуем обсудить с врачом лучшее решение для вас. Вот пять ошибок, которые вы можете совершить при приеме лекарств для щитовидной железы:

№1. Вы ожидаете, что сразу почувствуете себя лучше. Некоторые люди начинают чувствовать себя более энергичными и бдительными в течение недели или двух после начала приема препаратов для лечения щитовидной железы. Но другим может потребоваться месяц или два, чтобы почувствовать себя лучше. И вам, возможно, придется несколько раз обратиться к врачу для проверки уровня в крови тиреотропного гормона (ТТГ) и корректировки дозы левотироксина, чтобы получить правильный результат. ²

№2. Вы принимаете лекарства не вовремя. Для лучшего всасывания в кровоток левотироксин следует принимать натощак за 30–60 минут до завтрака или через три или более часов после ужина. По данным Американской тироидной ассоциации (ATA), прием его во время или слишком рано до или после еды или перекуса может снизить абсорбцию до 64% ​​с 80% при голодании. ³ Простое изменение времени может вернуть уровень щитовидной железы в нормальный диапазон.

В одном более старом, но часто цитируемом итальянском исследовании ⁴ с участием четырех человек, у которых показатели щитовидной железы не контролировались, несмотря на прием гормона щитовидной железы, исследователи обнаружили, что все они принимали лекарства всего за 15-20 минут до завтрака. Изменив свой распорядок дня, чтобы они принимали гормон щитовидной железы за 60 минут до утреннего приема пищи, их показатели улучшились в течение месяца.

Обязательно запивайте водой лекарства от щитовидной железы. В другом итальянском исследовании кофе мешал всасыванию. ⁵ И не принимайте антациды или добавки, содержащие кальций или железо, в течение четырех часов после приема таблеток для щитовидной железы. ⁶ Железо может снизить эффективность левотироксина, согласно данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США ⁷ . Кальций может мешать всасыванию. ⁸

№3. Вы перешли с марочного на непатентованный левотироксин. Переход с фирменного гормона щитовидной железы на общий или наоборот может повлиять на уровень ТТГ, даже если дозировка левотироксина такая же. ⁹ Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США требует, чтобы все препараты левотироксина обеспечивали 95-105% активности, указанной на этикетке. Но, как отмечает ATA, даже крошечные вариации могут иметь значение. Вот почему в рекомендациях группы рекомендуется придерживаться определенного типа препарата (генерического или фирменного), чтобы поддерживать стабильный уровень ТТГ. (Просите его при каждом пополнении.) Если вы переключились и у вас есть опасения, попросите врача повторно проверить ваш уровень ТТГ, как рекомендовано ATA, Американской ассоциацией клинических эндокринологов и Эндокринным обществом в совместном заявлении, касающемся предупреждения о левотироксине. ¹⁰

# 4. Вы храните таблетки левотироксина не в том месте . Храните этот препарат в прохладном, сухом, темном месте, например, в шкафу или на полке в шкафу, вдали от помещений с высокой влажностью, например в ванной комнате. Воздействие на таблетки избыточного тепла, света и влаги может снизить эффективность лекарств для щитовидной железы. Согласно недавнему итальянскому исследованию, каждый 20-й человек с гипотиреозом, у которого уровень ТТГ оставался за пределами нормы, несмотря на прием левотироксина, прятал свои таблетки не в тех местах — рядом с обогревателями, возле душа в ванной или в прозрачных контейнерах на столах. у окна.Когда они начали держать их в лучшем состоянии — и приняли эти таблетки — их симптомы уменьшились. ¹¹

№ 5. Вы думаете, что добавление T3 поможет. Истории о мнимых чудесах «Т3» для лечения симптомов гипотиреоза можно найти в Интернете. Некоторые эндокринологи рекомендуют людям, у которых симптомы гипотиреоза сохраняются, несмотря на нормальный уровень ТТГ, попробовать добавить синтетический трийодтиронин (Т3) к своей терапии левотироксином. Это может сработать, но исследования показывают, что не всем это помогает.

T3 — это активная форма гормона щитовидной железы тироксина в организме. Ферменты в таких органах, как печень, мозг и сердце, превращают тироксин (T4) в T3, и щитовидная железа также вырабатывает некоторые из них. У большинства людей с гипотиреозом организм превращает левотироксин в достаточное количество Т3. Но есть свидетельства того, что это происходит не всегда. Эксперты отмечают, что примерно у 15% людей с леченным гипотиреозом, у которых уровень ТТГ находится в пределах нормы, Т3 все еще остается низким. ¹² Комбинация Т3 и Т4 может повысить уровень Т3 … но это не всегда облегчает сохраняющиеся симптомы гипотиреоза, согласно недавнему обзору 11 исследований комбинированной терапии с участием 1216 человек с гипотиреозом.Такие проблемы, как усталость, ломота в теле, депрессия и увеличение веса, существенно не улучшились. ¹³ Бразильское исследование 32 человек с гипотиреозом, проведенное в 2016 году, показало, что добавление Т3 не улучшило их клинические симптомы не больше, чем прием одного Т4. ¹⁴ И все же комбинирование Т3 и Т4, кажется, действительно помогает некоторым людям — даже когда кажется, что это не повышает их уровень Т3. В одном новом исследовании, опубликованном в апреле 2017 года в журнале European Thyroid Journal , исследователи обнаружили, что комбинированная терапия помогла 24 из 37 человек в этой ситуации, но, похоже, не имело значения, был ли у них заранее низкий уровень Т3 или уровни повысились во время лечения. ¹⁵

Что происходит? Появляется одна подсказка. Ранние исследования Чикагского университета Раш предполагают, что генетическая мутация может быть ответственной за сохраняющиеся симптомы, несмотря на здоровый уровень ТТГ, препятствуя ферментам превращать Т4 в Т3 в организме. Но необходимы дополнительные исследования. ¹⁶

Что делать? Если вам интересно узнать о T3, обсудите это со своим врачом. Также разумно убедиться, что ваша медицинская страховка покрывает расходы на тестирование и лечение.В рекомендациях ATA 2012 года говорится, что комбинированную терапию L3-L4 не следует использовать в повседневной практике, поскольку долгосрочные исследования еще не доказали ее преимущества. Но основные группы за пределами США, такие как Европейская тироидная ассоциация (ETA), говорят, что врачи должны рассматривать это как «экспериментальный метод лечения» для людей, у которых усталость, депрессия, прибавка в весе и другие симптомы гипотиреоза не уменьшились даже после приема только левотироксина. переместили свой уровень ТТГ в нормальный диапазон. ¹⁷

№6.Вы принимаете «натуральные» препараты и добавки для щитовидной железы. Многие добавки утверждают, что «поддерживают» здоровье щитовидной железы, но некоторые из них содержат гормоны щитовидной железы, не указанные на этикетке. Добавление их к своим препаратам для щитовидной железы может означать ошибку приема слишком большого количества лекарств для щитовидной железы. В исследовании 10 самых продаваемых продуктов для поддержки щитовидной железы, продаваемых в Интернете в 2013 году, исследователи из Регионального медицинского центра Ландштуль в Германии и Национального военно-медицинского центра Вальтера Рида в Бетесде, штат Мэриленд, обнаружили, что девять из них содержали T3, T4 или оба в разных количествах.На этикетках ингредиентов была указана ткань щитовидной железы животных для некоторых, в то время как на других были указаны только травы, такие как ашваганда, гуггул и колеус форскохлий. Исследователи пришли к выводу, что в добавки были добавлены лекарства. ¹⁸ Добавки, в том числе содержащие водоросли, называемые ламинариями, также могут содержать опасно высокий уровень йода. Некоторые эксперты также предупреждают о чрезвычайно редкой угрозе, которая, похоже, никогда не происходила, но могла. Натуральные добавки для щитовидной железы могут содержать ткань щитовидной железы, печени, сердца, поджелудочной железы и других органов животных коров, что повышает крошечный, но серьезный риск воздействия прионов — агентов, которые могут передавать заболевание мозга Крейтцфельдта – Якоба. ¹⁹

Обновлено: 07.07.21

5 удивительных фактов о «низком тиреоиде» у детей и подростков

Что делать, если ребенок не хочет навещать другого родителя?

«Что мне делать, если мой ребенок не хочет навещать другого родителя?» Как адвокат по бракоразводным процессам в Чарльстоне, Южная Каролина, это один из самых сложных (и самых душераздирающих) вопросов, которые мне задают некоторые клиенты. Когда ребенок отказывается навещать одного из родителей, этот сценарий (1) вызывает недоверие и подозрения между родителями, (2) создает неловкую ситуацию между родителями и ребенком и (3) подвергает обоих родителей юридической опасности, если они не Не справляюсь с ситуацией должным образом.В этой статье я подробно расскажу о семейных законах Южной Каролины и подробно расскажу, как поступить со своими детьми, если они отказываются навещать своих родителей.

Что произойдет, если ребенок отказывается навестить отца или мать?

Ни один родитель не захочет загонять плачущего ребенка на заднее сиденье машины другого родителя. Точно так же ни один родитель не хочет сидеть на подъездной дорожке и смотреть, как их ребенок цепляется за другого родителя, отказываясь садиться в машину. Эти моменты не только эмоционально разрушительны для родителей и ребенка, но и создают три основных проблемы: (1) недоверие и подозрительность между родителями, (2) неловкость между родителями и ребенком и (3) потенциальные юридические проблемы. опасность, если родители не справятся с ситуацией должным образом.

1. Вызов недоверия и подозрений — Родитель, на попечении которого находится ребенок, может задаться вопросом, не сделал ли другой родитель что-то вредное, чтобы вызвать у ребенка страх или нежелание навещать ребенка. Точно так же родитель, который хочет навестить ребенка, может обвинить родителя-опекуна в отказе от посещения или в манипулировании ребенком против навещающего родителя.
2. Awkward Parenting Choices — Оба родителя сталкиваются с проблемой, как обращаться с ребенком.Родитель-опекун может почувствовать, что подводит своего ребенка, если заставит его пойти в гости. Между тем, навещающий родитель может почувствовать, что он причиняет больше вреда, чем пользы, настаивая на том, чтобы ребенок навещал его.
3. Legal Jeopardy — Оба родителя могут подвергнуть себя юридической опасности в суде по семейным делам в зависимости от того, как они справятся с ситуацией. Родителя-опекуна могут обвинить в препятствовании посещению другого родителя, если ребенок не приедет.Посещающий родитель может быть обвинен в неподобающем поведении в присутствии ребенка, если спорит с другим родителем из-за посещения.

Выяснение, почему ваш ребенок не хочет ходить в гости

Понимание того, «почему» ваш ребенок отказывается от посещения, — это первый шаг к решению проблемы. Однако вы можете легко причинить эмоциональный вред своему ребенку и создать себе проблемы с законом, если будете получать неправильные ответы, например, сами допросить ребенка.

Исходя из моего опыта, причина, по которой ребенок отказывается от посещения, обычно попадает в одну из четырех категорий, каждая из которых требует от родителей особого подхода. Вот что вы должны и чего не должны делать в каждой ситуации:

1. Взаимная тревога по поводу посещения — Родители и дети могут подпитывать тревоги друг друга. Эти тревоги, как родительские, так и детские, могут достигать своего пика во время обмена посещениями и создавать своего рода «петлю эмоциональной обратной связи».«Ребенок или родитель проявляет тревожное поведение перед посещением, что, в свою очередь, вызывает у ребенка или родителя тревогу, которая, в свою очередь, вызывает беспокойство как ребенка, так и родителей. Вот что могут сделать родители, чтобы разорвать этот круг:
   • Слушайте и уважайте чувства вашего ребенка. Ощущение того, что вас слушают, может иметь мощный успокаивающий эффект.
   • Не укрепляйте чувства ребенка . Иногда родители совершают ошибку, усиливая тревогу ребенка, говоря что-то вроде «Я не хочу, чтобы ты тоже уходил» или «Я буду очень по тебе скучать».Вместо этого сообщите ребенку, что, хотя вы понимаете его или ее чувства, вы «ХОТИТЕ», чтобы ваш ребенок пошел в гости.
   • Не просите ребенка рассказывать о своем опыте. Я прочитал другую статью, в которой рекомендовалось, чтобы после посещения вы спросили своего ребенка о том, что он делал с другим родителем, и оставьте положительный отзыв, например: «Итак, вы ходили в зоопарк днем? Похоже, это было весело! » Это именно то, чего вам НЕ следует делать. Никогда не просите ребенка рассказывать о другом родителе.Для подробного обсуждения этого и того, как вам следует поступать со своими детьми при разводе, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .
2. Манипуляции со стороны ребенка — Некоторые дети не хотят навещать другого родителя, потому что у ребенка есть другие дела, которые они предпочли бы делать (например, пойти навестить друга по соседству) или вещи, которых они хотели бы избегать (работа по дому в дом другого родителя). Вам следует поступить с этим сценарием так же, как с ребенком, который беспокоится о посещении.
3. Манипулирование со стороны родителя — Когда родитель манипулирует ребенком, не позволяя ему навещать его, это одно из самых сложных обстоятельств, которые необходимо решить юридически и психологически. В этой ситуации родитель-манипулятор обычно делает такие вещи, как:
   • Скажите ребенку, как «грустно» родители, когда ребенка нет;
   • Расскажите ребенку о веселых занятиях (например, о вечеринке в бассейне), которые ребенок пропустит, пока его не будет дома;
   • Возложить вину за разлучение семьи на другого родителя; или
   • Сделайте отрицательный отзыв о том, что ребенок пережил в доме другого родителя, например: «Это ужасно, что тебе пришлось помогать своему отцу убирать его двор.«Чтобы узнать, что вам следует делать в этой ситуации, прочитайте раздел ниже по телефону « Что мне делать, если другой родитель отказывает в посещении или препятствует его посещению? »
     
4. Подлинная боязнь родителя — В этой ситуации навещающий родитель делает что-то действительно вредное для ребенка, например, физическое насилие, эмоциональное насилие или сексуальное насилие. Чтобы узнать, что вам следует делать в этой ситуации, прочитайте раздел ниже на « Что мне делать, если посещение действительно вредит моему ребенку?»

Должен ли я заставлять моего ребенка приходить к другому родителю?

Некоторые родители спрашивали меня, должны ли они «принуждать» своего ребенка к посещению.Я не сторонник слова «принуждение», потому что оно предполагает, что родитель вообще не хочет, чтобы ребенок уходил, или родитель поддерживает нежелание ребенка посещать. При этом, если у вас есть распоряжение суда по семейным делам, которое предусматривает график посещений, то самый безопасный ответ — «да», вы должны заставить ребенка уйти. Если вы не выполните решение суда, это может повлечь за собой несколько юридических последствий. Во-первых, вас могут задержать за неуважение к постановлению суда и грозить серьезным штрафом, включая тюремное заключение.Для подробного обсуждения неуважения к суду по семейным делам, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ . Во-вторых, вы можете столкнуться с юридическим иском о смене опеки или посещении под присмотром взрослых на основании утверждений о том, что вы вмешиваетесь в родительские отношения ребенка.

Могу ли я заставить ребенка приходить со мной?

Вы можете подать в суд, чтобы принудить к посещению вашего ребенка. Прежде чем вы это сделаете, я призываю вас рассмотреть неправовые последствия обращения в суд по семейным делам за помощью, особенно в отношении детей-подростков.Например, предположим, что вашему ребенку 16 лет, и он хочет гулять со своими друзьями, а не навещать вас. Если вы заставите своего 16-летнего ребенка посетить, могу вас заверить, что это посещение не пройдет успешно. Ваш ребенок будет злиться и расстраиваться из-за вас, и его негативные чувства по поводу посещения только усиливаются. Я рекомендую неюридический подход, такой как изменение графика посещений, чтобы приспособить его к занятиям ребенка. Я также рекомендую обсудить с вашим ребенком его или ее чувства по поводу посещения.Короче говоря, попробуйте вместе с ребенком-подростком составить расписание, с которым каждый сможет жить.

Сколько лет должно быть ребенку, чтобы отказаться от посещения в Южной Каролине?

Многие клиенты спрашивают меня, может ли ребенок достигнуть определенного возраста, чтобы отказаться от посещения. Согласно семейным законам Южной Каролины, нет установленного возраста, в котором ребенок может отказаться от посещения другого родителя.

Что мне делать, если другой родитель отказывает в посещении или препятствует его посещению?

Если родитель намеренно препятствует вашему посещению или препятствует вашему посещению, вам следует проконсультироваться с адвокатом суда по семейным делам.В этой ситуации, по сути, есть два законных пути. Во-первых, если существует распоряжение суда, устанавливающее ваш график посещений, вы можете попросить суд по семейным делам признать другого родителя неуважительным к суду. Для получения подробной информации о неуважении к суду в семейных судах Южной Каролины, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ . Во-вторых, вы можете попросить суд по семейным делам предоставить вам опеку, если вы сможете доказать, что другой родитель намеренно препятствует посещению. Кроме того, суд может ограничить или контролировать свидания родителей-нарушителей с ребенком.

Я хочу подчеркнуть, что подача в суд против другого родителя должна быть вашим последним вариантом, прежде чем пытаться использовать неправовые средства для улучшения отношений с другим родителем. Причина, по которой я делаю это предположение, заключается в том, что, когда вы подаете на другого родителя в суд, вы можете ожидать, что его попытки вмешаться на самом деле усугубятся, а не улучшатся, как реакция на судебный иск. Перед тем, как идти в суд, попытайтесь поговорить с другим родителем, чтобы узнать, что их беспокоит в связи с посещением. В некоторых случаях вы можете быстро обнаружить, что у вас нет другого выхода, кроме как обратиться в суд.Однако в некоторых случаях вы можете обнаружить, что у другого родителя могут быть проблемы, которые вы можете легко решить с помощью компромисса или просто разговаривая друг с другом.

Что мне делать, если посещение действительно вредит моему ребенку?

Если навещающий родитель совершает что-то действительно вредное для ребенка, такое как физическое насилие, эмоциональное насилие или сексуальное насилие, то вы должны немедленно принять судебные меры для защиты вашего ребенка.

1. Физическое или сексуальное насилие — Во-первых, вам следует связаться с правоохранительными органами при подозрении на насилие.Правоохранительным органам необходимо будет собрать и сохранить доказательства таких злоупотреблений. Если вы сначала отвезете ребенка к педиатру или в отделение неотложной помощи, они могут непреднамеренно уничтожить (или не собрать) доказательства в случаях сексуального насилия, необходимые для любого судебного преследования. Кроме того, вы можете связаться с Департаментом социальных служб, чтобы сообщить о жестоком обращении для расследования и вмешательства суда по семейным делам. Для более подробного обсуждения случаев жестокого обращения с детьми и безнадзорности в DSS, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ . Наконец, поговорите с юристом суда по семейным делам о том, можете ли вы отказать другому родителю в посещении в экстренной ситуации или адвокат может получить экстренный приказ суда по семейным делам о прекращении посещения.
2. Эмоциональное насилие — Эмоциональное насилие над ребенком со стороны родителей, возможно, даже более трагично, чем физическое насилие, потому что эти случаи трудно доказать судье семейного суда. Например, большинство судей судов по семейным делам неохотно выслушивают какие-либо показания ребенка. Даже если суд выслушает то, что должен сказать ребенок, он может не придать большого значения искам ребенка, если ребенок мал или незрел. Тем не менее есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы защитить своего ребенка. Во-первых, как и физическое насилие, вы можете связаться с DSS для расследования.По моему профессиональному мнению, DSS не в состоянии справиться с подобными случаями. Лучше всего обратиться к опытному адвокату суда по семейным делам, который может сформулировать юридический план действий по защите вашего ребенка, например:
   • Направление ребенка к психотерапевту или иному судебно-медицинскому эксперту, чтобы задокументировать эмоциональное насилие;
   • Сбор школьных (а иногда и медицинских) документов, подтверждающих, что ребенок страдает от обращения с ним другого родителя;
   • Сбор показаний учителей, лиц, оказывающих внешкольные услуги, и других взрослых свидетелей оскорбительного поведения родителей; и
   • Использование собранных доказательств для ходатайства о том, чтобы суд по семейным делам приостановил или контролировал посещение до завершения расследования ситуации.

Последние мысли

Хотя я попытался дать вам как можно больше рекомендаций по вариантам детей, которые не хотят навещать родителей, я должен отметить, что не существует универсального подхода к работе с детьми. с этой деликатной ситуацией. Очевидно, что каждый ребенок и каждый родитель уникален. Из-за сложности этих ситуаций и риска причинить больше вреда, чем пользы, разбираясь с ними самостоятельно, я рекомендую вам привлечь консультантов по детям, другого родителя (насколько это возможно) и даже поверенного в суде по семейным делам, чтобы найти наилучшего решение для вашего ребенка.

.