Что надо делать если – что поделать когда скучно дома, чем заняться дома от безделья

Автор: alexxlab · Опубликовано 27.08.2020 · Обновлено 17.12.2019

Содержание

Что делать при тошноте: 12 простых советов

1. Не ложитесь

Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.

2. Откройте окно или сядьте перед вентилятором

Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечётесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.

3. Сделайте холодный компресс

При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.

4. Глубоко дышите

Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.

5. Отвлекитесь

Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчёта.

6. Пейте больше жидкости

Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.

7. Выпейте ромашковый чай

Ромашка — известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.

8. Понюхайте лимон

В лимонах содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, тёплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь — излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.

Даже запах лимонов помогает избавиться от тошноты ^{. Понюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.}

9. Съешьте кусочек имбиря

Имбирь обладает противорвотными свойствами ^{. При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.}

10. Заварите мяту

Примите мятные капсулы или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошноту ^.

11. Не пейте газированные напитки

Газы в таких напитках могут вызвать вздутие живота и кислую отрыжку. А обилие сахара в них только усилит тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.

12. Не ешьте тяжёлую пищу

Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.

Если тошноту сопровождают другие симптомы, обратитесь к врачу. Например, тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. А тошнота и сильная головная боль или головокружение могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой.

Обязательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проходят в течение месяца или если ей сопутствует непонятная потеря веса.

Что делать, если болит живот

Почему болит живот

Когда у нас болит живот, бывает трудно разобраться: то ли это мелочь и всё пройдёт за пару минут, то ли придётся помучиться пару дней, то ли надо срочно звонить в скорую.

Живот может колоть, сжимать, давить, пучить, резать. И при этом не всегда удаётся точно указать, где же именно болит, потому что болит просто… в животе.

В живот может отдавать боль не только от органов желудочно-кишечного тракта, но и от почек, мочевого пузыря, внутренних половых органов. В общем, в животе болеть может что угодно.

Все эти разные виды боли требуют разных действий. Чтобы понять, что происходит и как это лечить, попробуйте ориентироваться не на боль, а на другие симптомы, которые её сопровождают.

На какие симптомы надо обратить внимание

Проблемы со стулом

Когда у вас запор, то, скорее всего, причина боли — именно это нарушение работы кишечника. Как избавиться от запора, Лайфхакер подробно писал.

Что делать, если у вас запор →

Жидкий стул чаще всего сопровождает самые разные кишечные расстройства, в том числе инфекции и отравления. В любом случае жидкий стул — это повод сесть на щадящую диету и как можно больше пить, потому что из-за диареи часто возникает обезвоживание.

Что можно и нельзя есть, если болит живот →

Ещё это повод принять энтеросорбенты наподобие активированного угля и его современных аналогов, чтобы вывести из организма то, что вызвало понос.

Тошнота и рвота

Чаще всего возникают при отравлениях и кишечных инфекциях. Во время рвоты нужно много пить, как и при диарее. Выбирайте приятные напитки (только не кофе и не газировку), пейте часто и мелкими глотками, чтобы не спровоцировать очередной приступ рвоты.

Никаких растворов для промывания желудка делать не надо. Лучше купить в аптеке раствор для регидратации и пить его. Энтеросорбенты также могут помочь, если они в жидкой форме и вам удобно их принимать.

Что делать при тошноте: 12 простых советов →

Неприятные ощущения в области живота

Может быть, вы чувствуете не боль, а вздутие или тошноту. Тогда, скорее всего, у вас диспепсия — то, что называется несварением. Это проходит само.

Чувство жжения за грудиной — это уже изжога, при которой содержимое желудка забрасывается в пищевод. Как справляться с этим ощущением, мы подробно описывали в одной из статей.

Как справиться с изжогой →

Просто болит и больше ничего

Подождите. Просто боль в животе нельзя заглушать обезболивающими средствами или спазмолитиками, потому что многие серьёзные симптомы начинаются именно с лёгкой боли. И если боль усиливается, надо обращаться за помощью.

Таблетки могут замаскировать боль, так что к медикам вы попадёте позднее, чем надо было бы.

Исключение — боли во время месячных, когда вы точно знаете, почему и отчего болит живот.

Как справиться с болью во время месячных →

Когда обращаться к врачу

Обычные, повседневные причины боли в животе наподобие диспепсии (несварения) или запора могут и не требовать никакой медицинской помощи. Но обращайтесь к врачу, когда:

Боль очень сильная или усиливается, а не утихает.

Вы чувствуете, что боль вас опоясывает.
Резко болит где-то справа (это может быть и аппендицит, и проблемы с желчным пузырём).
Вы теряете вес из-за боли в животе.
Симптомы не исчезают за 2–3 дня.
У вас поднялась температура.
Вы считаете, что ваш случай боли не рядовой и вам необходима консультация врача.

Когда вызывать скорую

В некоторых случаях всё настолько плохо и запутано, что человека с болью в животе срочно надо доставить на стол к хирургам, чтобы они сразу определили, что случилось, и быстро устраняли причину боли. Такое состояние называется острым животом. Это комплекс симптомов, который указывает, что в данном случае поможет только операция, и чем скорее, тем лучше.

Признаки острого живота:

Сильная боль в любом районе живота.
Холодный пот.
Вынужденное положение: больной может находиться только в определённой позе.
Рвота кровью или рвота цвета кофейной гущи.
Чёрный стул или стул с кровью.

В любом случае надо срочно вызывать скорую, перечислять симптомы, укладывать больного так, чтобы ему не пришлось совершать лишних движений. На живот желательно положить что-то холодное. Например, пузырь со льдом, пусть даже импровизированный, из замороженных овощей.

6 способов изменить отношение к себе, если вас постоянно используют

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

«Люди существуют друг для друга», — говорил римский император Марк Аврелий. То есть все мы что-то отдаем и получаем от коммуникации и отношений. И это нормально, пока границы остаются разумными. Когда происходит неравноценный обмен, это в конце концов истощает того, кем манипулируют.

AdMe.ru собрал советы о том, как не стать жертвой знакомых, которые во всем ищут выгоду.

1. Избавиться от чувства вины

Чтобы достичь своих целей, манипуляторы нередко изображают из себя обиженных и оскорбленных. Вы чувствуете себя виноватым, полагая, что действительно серьезно задели чувства человека. В итоге стараетесь «загладить» свои поступки, которые привели к такой реакции, и вот вы уже готовы выполнить все просьбы, условия, а иногда и требования, даже если они идут вразрез с вашими интересами.

Что делать? Если ваша вина действительно имеет место быть, проанализируйте ее степень: к чему конкретно привели ваши действия? И устраняйте только эти последствия. Например, вы случайно толкнули коллегу, он пролил кофе на пол. Извинитесь и позовите уборщицу. Просит вдобавок доделать за него порученную ему сложную задачу? Кажется, это уже чересчур.

2. Не вестись на комплименты

Сначала вами неустанно восхищаются: «О, вы так коммуникабельны! У вас прекрасный круг общения. А работа у вас какая замечательная! Наверное, вы неплохо зарабатываете. И машину водите? Как хорошо, что мы живем недалеко друг от друга». Все, ваш «порог защиты» снижен. Затем следует список поручений: познакомить с вон той «звездой», дать столько-то денег в долг и регулярно подвозить до дома.

Что делать? Дарить комплимент или нет — это самостоятельное решение человека. Вы ведь не просили никого нахваливать вас на все лады. Так что не спешите соглашаться и давать обещания, о которых потом будете жалеть. Поблагодарите за добрые слова в ваш адрес. Противоречащие вашим принципам просьбы смело отметайте. Если есть те, что вы можете выполнить на определенных условиях, с холодной головой обсудите их.

3. Не бояться называть цену

Если вы профессионал в какой-то сфере (например, отлично пишете тексты, или делаете массаж, или переводите с китайского) либо у вас какое-то интересное хобби (например, пишете картины, сочиняете музыку, вяжете шарфики), обязательно появятся желающие получить результаты вашего труда даром. Если вам трудно им отказать, вы рискуете стать «бесплатным» мастером и все время тратить на «благотворительность» в пользу далеко не нуждающихся, а просто наглых.

Что делать? Конечно, в ответ на заявление, что эта работа стоит столько-то, манипулятор тут же обвинит вас в меркантильности. Парируйте тем, что любой труд должен оплачиваться, приведите обоснование названной вами цены. Человек продолжает настаивать на своем? В крайнем случае игнорируйте и дистанцируйтесь, чтобы не доводить ситуацию до конфликта.

4. Уходить, если решение принято

Подобная ситуация происходит в дружеских или романтических отношениях. Друг / подруга или партнер вас игнорирует, а то и вовсе ведет себя неподобающим, оскорбительным образом. Но как только вы решаете прервать такое деструктивное общение, вас пытаются вернуть всеми силами. Что, естественно, льстит самолюбию. Вы чувствуете, что вы нужны, что вы хозяин положения. И так по бесконечному кругу самообмана.

Что делать? На самом деле вы не хозяин положения. Скорее всего, вы в ловушке у манипулятора. Сядьте за стол, распишите плюсы и минусы этих отношений. Моментов, не устраивающих вас, больше? Тогда доведите наконец до логического завершения то, что начали. Объясните свою позицию четко и спокойно и больше не возвращайтесь ни к этому разговору, ни к этому человеку.

5. Соизмерять объемы просьб

www.adme.ru

Что делать, если вы подавились, а рядом никого нет

Каждый может подавиться. Если при этом поблизости не будет людей, это может закончиться трагедией. Поэтому стоит знать, как помочь себе самостоятельно.

Главное — не паниковать и чётко осознавать, что нужно делать.

Закупорка верхних дыхательных путей инородным телом может быть частичной или полной.

При частичной закупорке пострадавший может, хоть и с трудом, дышать, кашлять, говорить. При полной вздохнуть невозможно. Характерный в этом случае жест — руки, судорожно хватающиеся за горло.

Что делать, если вы поперхнулись

В первую очередь постарайтесь успокоиться. Паника не даст вам сосредоточиться на самопомощи и только усугубит положение.

Попробуйте кашлять как можно интенсивнее: это основной защитный механизм, придуманный природой. Чтобы усилить кашель, можно согнуться пополам. В этом случае помогут мышцы брюшного пресса.

Ни в коем случае не пытайтесь подавить кашель. Это только ухудшит ситуацию.

Если рядом есть зеркало, воспользуйтесь им: откройте рот, прижмите язык вниз к челюсти пальцами, потяните её вверх и выдвиньте немного вперёд. Это улучшит обзор. Если вы увидите инородное тело, попробуйте сдвинуть его с места скользящим движением пальца, а затем удалить.

Ксения Вождалова, терапевт мобильной клиники DOC+

Не стоит пытаться ухватить то, что застряло в горле, двумя пальцами. Так вы можете случайно протолкнуть его дальше и ухудшить своё состояние.

Что делать, если вы задыхаетесь

В этом случае у человека есть не более полутора минут, чтобы помочь себе. После этого большинство людей теряет сознание и шанс на спасение.

1. Используйте жёсткий узкий предмет

Это может быть спинка стула (но не на колёсиках), край ванны и так далее. Главное — чтобы можно было навалиться.

Наклонитесь так, чтобы верхняя часть живота находилась точно над жёстким ребром выбранного предмета. Расслабив ноги, резко навалитесь на предмет. Давление в животе передастся через диафрагму в лёгкие. Это позволит вытолкнуть инородное тело наружу. Этот способ в практике спасателей считается наиболее действенным.
Георгий Бударкевич, старший инструктор первой помощи учебного центра «ProПомощь»

2. Используйте приём Геймлиха

Одну руку сожмите в кулак. Прижмите её на 2–3 сантиметра выше пупка большим пальцем к животу. Обхватите кулак другой рукой и выполите пять резких надавливаний на себя и вверх.

Из-за неудобной точки приложения силы и возможной физической слабости из-за нехватки кислорода этот способ считается не очень надёжным. Гораздо эффективнее, когда приём Геймлиха использует кто-то, находящийся рядом.

3. Ударьтесь о пол

Встаньте на колени, упритесь прямыми руками в пол. Резко уберите руки в стороны и упадите грудью на пол. Удар должен повысить давление в лёгких, инородное тело может вылететь из дыхательных путей.

Этот способ считается больше теоретическим: попробовать можно, но поможет ли — неизвестно.

Как правильно есть, чтобы не подавиться

Откусывайте меньше, пережёвывайте тщательнее. В этом случае риск подавиться значительно снижается.
Не разговаривайте во время еды. «Когда я ем, я глух и нем» — очень полезное правило.
Держите рядом напиток: сок, молоко, холодный чай, чтобы запить еду.
И самое главное — не торопитесь. Не перекусывайте на ходу: это может привести к тому, что вы отвлечётесь и подавитесь даже небольшим кусочком еды. Если чувствуете, что начинаете торопиться, сделайте глубокий вдох и продолжайте в более спокойном темпе.

Неспешное наслаждение вкусной едой — хороший способ обезопасить себя от неприятностей.

Что нужно делать, чтобы покорить абсолютно всех

Кроме того, что тебе нужно заниматься саморазвитием и все такое, на вооружении у тебя должны быть такие черты характера, которые в социуме очень ценятся, — и ты не будешь в вечной гонке за признанием.

Ты должен признавать всех

Неважно, чем занимаются люди — разносят пиццу, суют эти бесконечные листовки на улице, водят трамвай, — признавай всех и проявляй уважение к каждому человеку и к любой профессии. У всех разная жизнь, и ты никогда не узнаешь, почему человек находится на том или ином месте. Даже если кто-то вступает с тобой в спор на тему, в которой тебе просто равных нет, не спеши уличать его в том, что он болван и ничего не знает, — дождись, пока он выскажется и постарайся вежливо донести до него суть. Вот увидишь: если ты все сделаешь правильно — он тебе еще спасибо скажет, и тебе станет легче внутри, что ты хоть что-то полезное сделал за свой век.

Делись накопленными знаниями

Лучший способ построить своё сильное окружение — это позволить другим людям вливаться в него и наполнять его интересными событиями и другими полезными вещами. Дело в том, что когда ты по-настоящему и безвозмездно начнешь отдавать, ты станешь чаще и охотнее получать что-либо в ответ. Если тебе кто-то на что-то жалуется — остановись, удели несколько минут своего драгоценного времени. Скорее всего, ты пока не Билл Гейтс, так что много не потеряешь. Но ты удивишься, как здорово быть полезным в обществе. И тогда, после того как люди увидят, какой открытый и добрый ты человек, со временем они к тебе уже не за советом будут идти, а нести подать (или что они там насобирали за этот промежуток времени). Может быть, ты сам когда-нибудь обратишься за советом, но это уже второе. Ведь главное — делать это безвозмездно. Ты начнешь гордиться собой, а когда ты горд собой — ты уверен в себе, и такому человеку многие преграды нипочём.

Цени любую возможность

Каждое мгновение жизни и этап нужно рассматривать как возможность для знакомства или для обучения чему-то новому. Получай удовольствие от возможных перспектив; от того, что они тебе открылись, что ты можешь узнавать мысли и чувства окружающих тебя людей. Ничто не создает больше возможностей, чем принятие мыслей ученика, его видение, мнение. В результате ты проходишь через многие двери, которые для тебя не просто открыты, а они есть, ведь остальные банально не знают даже про их существование. Здорово делать каждого человека лучше, его лучшей версией, которой он был раньше. Всегда новые ощущения придают силы твоему уму и духу, поэтому просто расслабься и погрузись во взгляды, мысли и чувства окружающих тебя людей. Они и ты сам со временем точно оцените это.

Не пренебрегай собой

Очень тяжело будет сеять хаос или творить чудеса, если ты элементарно забываешь о себе. Здоровый эгоизм тоже нужен, но ключевое слово здесь «здоровый». Не нужно с головой опускаться в песок альтруизма и целыми днями только и стараться быть полезным обществу и окружающим тебя людям. Будь честен с людьми и, самое главное, с собой. Говори прямо, не манипулируй другими — это испортит твое внутреннее настроение (или энергетику — как удобно). Уделяй себе время, купи себе кроссовки, не позволяй на себе ездить. Будь личностью, у которой есть цель в жизни, и она к ней идет. Только такой человек сможет по-настоящему влиять на остальных, делать добро и не быть обузой для родных и близких.

Не обманывай себя

Ты должен получать удовольствие от того, что ты делаешь и что ты отдаешь. Делай это не для галочки, а с реальной надеждой, что это принесет пользу обществу и кто-то рано или поздно воспользуется этим. Если ты сделал по-настоящему добрый поступок, не жди такого же взамен, ты ведь его не для этого делал. И только когда ты поймешь, что доброта заключается в том, чтобы научиться не ждать ничего от своих ангельских поступков, только тогда ты станешь настоящим добрых дел мастером. Когда у тебя только появляется возможность сделать что-то хорошее для кого-то — просто делай. Не стесняйся и точно не думай о себе, своем состоянии и сможешь ли ты извлечь какую-либо выгоду из этого. Ты увидишь, что, когда ты помог другому человеку, твои собственные дела резко пошли в гору. Чудо, да и только!

brodude.ru

Что нужно делать, чтобы похудеть: самые эффективные советы похудения

15455 Просмотров 0

Никак не могу сбросить лишний вес, что делать, чтобы похудеть?

Наверное и вы не раз задавались таким вопросом. Что нужно делать, чтобы похудеть? Как убрать живот? Необходимо употреблять меньше калорий, чем организм использует для выработки энергии. Каждый необходимый продукт питания имеет свою энергетическую ценность. В определенной пище калорий больше. Например, жирные и сладкие продукты питания более калорийные. Если вы съедаете больше калорий, чем ваш организм использует для выработки энергии, то лишние калории будут сохраняться виде жировых тканей.

Что нужно для похудения?

На 450 г жира приходиться 3500 калорий. Чтоб избавиться от 450 г жира за неделю, надо съесть на 3500 калорий меньше (500 — каждый день), или «сжечь» на 3500 калорий больше. Надо больше заниматься физическими упражнениями или просто быть более активными. Проконсультируйтесь с врачом, какая физическая активность вам подходит.

Лучший способ, чтобы быстро похудеть — есть меньше калорий, вести более активный образ жизни. Если вы исключите из своего ежедневного рациона питания продукты с энергетической ценностью в 250 калорий и будете усиленно тренироваться, чтобы потратить еще 250, то вы израсходуете на 500 калорий больше своей нормы. Если вы будете делать это в течение недели, то вес снизится на 450 г.

Ученые считают, что вредно для здоровья худеть больше, чем на 900 г в неделю. Это будет значить, что происходит обезвоживание организма, начинает происходить потеря мышечной массы, а не жировой. Следовательно, организм будет вырабатывать меньше энергии, произойдет набор ранее потерянного веса.

Как часто и что есть для похудения?

Нормальным для большинства людей является 3-х разовое питание с еще одним легким перекусом. Все приемы пищи должны быть приблизительно равны, жиры должны составлять малую долю. Для некоторых людей полезнее есть 5-6 раз в день меньшими порциями, тогда человек будет реже испытывать чувство голода. Старайтесь, чтобы половину рациона составляли овощи и фрукты, ешьте больше цельнозерновой пищи, употребляйте постное мясо вместо термически обработанной пищи (хот-доги, бекон).

Что нужно делать, чтобы похудеть? Завтракайте, не пропускайте приемов пищи. Пропуски приема пищи вначале помогут снизить вес, но в дальнейшем будут только вредить здоровью. Также возникшее чувство голода заставит съесть больше в следующий прием пищи.

Что плохого в жирной пище?

В жирной пище много калорий, это ведет к набору лишнего нежелательного веса. Потребление насыщенных жиров и транс-жиров может привести к повышению уровня LDL-холестерина («плохого» холестерина), что увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний. Этого можно избежать, увеличив потребление фруктов и овощей, постного мяса, избегая жаренной пищи, масла и маргарина.

Важно помнить, что некоторые жиры могут быть полезны для здоровья. «Хорошие» жиры, например, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, содержаться в рыбе, орехах, в меньшей степени, в нежирных молочных продуктах.

Что такое «пустые» калории?

Некоторые продукты питания относят к содержащим «пустые» калории, то есть их калорийность высокая, а питательная ценность низкая. Например, сладкие напитки — фруктовые, газированные, энергетические, ароматизированное молоко, сладкий охлажденный чай. В них много калорий и сахара.

Употребление большого количества жидкости — правильный выбор для здоровья. Чтобы снизить калории и сахар в вашем рационе питания, пейте больше воды, безкалорийных ароматизированных напитков, нежирного молока. Проконсультируйтесь с врачом, что нужно кушать, чтобы похудеть.

Можно ли доверять информации о правильном питании из газет и журналов?

Часто информация из разных печатных источников противоречит одна одной. Что сделать, чтобы не ошибиться? Спросите у своего врача, что правильно, а что нет. Также помните о следующем.

Не существует чудодейственного средства, когда речь заходит о питании. Одна и та же диета подходит не каждому человеку. Надо питаться тем, что подходит именно вам.
Витаминные комплексы не решают всех проблем, требовать невозможного не надо. Принимайте их только по рекомендации врача.
Новая пища полезна для организма, так что не бойтесь попробовать какой-нибудь новый продукт питания.
Модные диеты ведут к краткосрочным результатам, а залогом хорошего здоровья являются постоянные усилия по правильному питанию.
Истории и рассказы про невероятные эффекты от разных диет или продуктов питания, являются всего лишь рекламой. Этим людям платят за это деньги. В таких статьях из газет и журналов вы ничего не найдете о возможных проблемах со здоровьем от этих диет.

Могут ли помочь различные лекарственные средства для похудения?

Лекарственные средства могут помочь быстро снизить вес, но поддерживать его таким будет сложно, возможны также побочные эффекты. Большинство таблеток для похудения не одобрено министерством здравоохранения. Принимая такие средства, вы не заботитесь о правильном питании и приобретении привычки вести себя активно. Все это обязательно, если вы хотите похудеть и поддерживать свой вес в норме.

Что значит активный образ жизни?

Регулярная физическая активность помогает предотвратить сердечнососудистые заболевания, диабет 2-го типа, остеопороз и другие проблемы со здоровьем. Физическая активность — обязательное условие здоровой жизни для взрослых и детей, независимо от наличия лишнего веса. Что нужно сделать, чтобы появился результат. Даже незначительные изменения в своем образе жизни принесут результат. Дадим вам полезный совет, и не один.

Увеличьте продолжительность любой физической активности (не важно физическое упражнение это или нет), которую вы выполняете, на 10 минут в день, или повысьте интенсивность с низкой до средней, смотрите таблицу после текста.
Проводите меньше 2 часов в день в интернете, перед телевизором, за видеоиграми.
Используйте лестницу вместо лифта.
Паркуйтесь на самом дальнем месте на стоянке, выходите на одну остановку раньше.
Выполняйте больше домашних обязанностей (уборка дома, прополка огорода).
Гуляйте или бегайте с собакой, детьми.
Используйте домашний тренажер (беговая дорожка или велосипед) при просмотре телевизора.
Отдавайте предпочтение активному отпуску — пешим или велосипедным походам.
Ходите пешком по делам — на почту или в магазин.
Купите шагомер, чтобы измерять расстояние, пройденное за день. Постепенно увеличивайте количество шагов.

Насколько вы активны?

Умеренные физические нагрузки	Тяжелые физические нагрузки	Очень тяжелые нагрузки
Прогулка на 1,6 км за 15-20 минут (5-6 км/ч)	Ходьба или пробежка (12 минут/1,6 км)	Пробежка (<10 минут/1,6 км)
Купание	Плавание (неспешное)	Плавание (энергичные усилия)
Езда на велосипеде ( 16 км/ч)	Езда на велосипеде ( 19км/ч)	Езда на велосипеде ( >22 км/ч)
Танцы, тайцзи	Высоко интенсивная аэробика	Степ-аэробика (15-20 см)
Работа во дворе, садоводство	Стрижка лужайки газонокосилкой	Копание канавы
Пеший туризм	Игра в теннис в парах	Игра в теннис
Уборка дома	Перестановка мебели	Игра в футбол или баскетбол
Активные игры с детьми	Поднятие тяжестей	Катание на роликовых коньках

Источник: https://familydoctor.org/what-it-takes-to-lose-weight/

fitzdrav.com

Как и что нужно делать, если слайм порвался, и лучшие способы восстановления игрушки

Не знаете, что делать если слайм рвется, теряет эластичность? — сайт hozzi.ru подскажет! Этой игрушкой любят играться дети любого возраста, даже взрослые. Слайм разминают в руках, из-за чего он становится твердым, а порой крошится или рвется, приходя в негодность. Вернуть веществу эластичность очень просто. Нужно добавить немного воды или смягчающее косметическое средство.

Что такое слайм

Слайм — это желеобразная игрушка, имеющая свойства неньютоновской жидкости. Другое название — лизун. Правда, кушать такое вещество нельзя. Слайм изготавливают из гуаровой смолы и буры. Некоторые производители делают эту игрушку из полимеров и загустителей. Если слайм не трогать, он растекается по поверхности. При механическом воздействии пластичная масса уплотняется. В процессе эксплуатации лизун теряет свои качества. Часто крошится, иногда рвется.

Слайм может быть глянцевым, бусинковым, хрустящим, пузырчатым, масляным, снежным, глиняным. Тип этой игрушки зависит от входящих в состав ингредиентов (блестки, пищевые красители, шампунь, искусственный снег). Цвет — яркий, например, желтый, неоново-зеленый, голубой, бело-розовый. Продается в магазине игрушек или канцтоваров в пластмассовой коробочке. Это вещество очень приятное на ощупь. Его хочется взять в руки, размять и не выпускать.

С какого возраста можно играться

Слайм — игрушка, похожая на слизь. Правда, после контакта с ним руки остаются сухими, иногда немного жирными или влажными. Этим веществом можно играться детям, достигшим пятилетнего возраста. В 5 лет ребенок уже понимает, что брать в рот такую игрушку нельзя.

Слайм можно подарить даже взрослому человеку. Это отличный антидепрессант и вещество, помогающее размять руки, потренировать суставы.

Почему слайм рвется

Если лизун не тянется, а рвется, значит, игрушка потеряла свои первоначальные свойства. Обычно такое происходит после окончания срока годности. Иногда слайм теряет текучесть, если не следовать рекомендациям по эксплуатации.

Бывает так, что лизун рвется по вине производителей. Неправильно подобранные компоненты или пропорции могут привести к уменьшению текучих свойств. Лизун может рваться, если в его составе есть спиртосодержащие продукты, большое количество моющих средств или тетрабората натрия.

Что делать, чтобы лизун тянулся, а не рвался

Игрушка теряет свои свойства постепенно. Вначале слайм становится менее эластичным, его тяжело растягивать. Затем лизун перестает тянуться, его невозможно размять, при механическом воздействии начинает рваться. На последней стадии вещество не тянется, оно твердое, при любом давлении просто ломается.

Продлить эксплуатационные свойства лизуна можно, если за ним правильно ухаживать, постоянно хранить в коробочке. Этой игрушкой не рекомендуется долго играться. Если лизун становится менее эластичным, его лучше оставить в покое, то есть положить в коробочку. Два раза в неделю слайм можно «подкармливать». На дно баночки, где он хранится, нужно наливать немного воды.

Если лизун затвердел из-за потери влаги, его можно быстро «реанимировать». Для этого кипятят воду, заливают кипятком слайм, оставляют его на минуту и сливают жидкость. После такой процедуры игрушка мгновенно размягчается.

Смягчить слайм можно, если добавить одно из этих веществ:

пару крупинок лимонной кислоты;
зубную пасту;
увлажняющий крем для рук;
пену или бальзам для бритья;
растительное масло.

Добавлять смягчающие вещества нужно микро порциями, сразу же тщательно размешивая массу. Главное, чтобы в состав смягчителя не входил спирт. Если в лизуна попадет спиртосодержащий продукт, игрушка затвердеет, восстановить ее не удастся. Еще в это вещество нельзя добавлять моющие средства.

Когда ребенок играет со слаймом, можно на стол поставить баночку с теплой водой. Время от времени лизуна нужно опускать в жидкость и немного разминать. Такая процедура продлит термин эксплуатации игрушки.

Как ухаживать за слаймом

Эта пластичная масса меняет свою форму в зависимости от движения. Со временем свойства лизуна могут измениться. Есть несколько секретов, позволяющих продлить этой игрушке жизнь.

Где хранить

Хранить лизуна лучше в пластмассовой коробочке. Это вещество липкое, может вбирать в себя пыль, мусор, поэтому лучше его не держать вместе с другими игрушками. Нежелательно бросать лизуна на пол, землю, хранить на полке без упаковки. Можно поставить слайм в холодильник на нижнюю полку, где температура равна +2…+5 градусам по Цельсию. В морозилке лизун замерзнет, в тепле может прокиснуть.

Что делать, если крошится

Если игрушка начинает крошиться, значит, ей не хватает влаги. В таком случае необходимо в баночку с лизуном влить немного воды, закрыть банку крышкой и оставить на ночь. Утром игрушка преобразится. За ночь она впитает влагу и станет более пластичной.

Что предпринять, если стал жидким

Если лизун стал очень текучим, его можно «реанимировать». В баночку нужно насыпать немного соли, закрыть крышкой и оставить на сутки. На следующий день игрушка будет уже не такой жидкой, как раньше.

Достоинства и недостатки игрушки

Плюсы слайма:

забавный вид;
приятное на ощупь вещество;
развивает мелкую моторику;
занимает ребенка на длительное время.

Минусы лизуна:

наличие в составе химических веществ;
со временем твердеет;
если бросать на стену, может оставить жирный след;
собирает пыль и грязь;
существует вероятность, что ребенок попробует вещество на вкус.