Что нужно для вдохновения: 15 способов привлечь вдохновение: советы творческих людей

Содержание

Что такое вдохновение? Как найти вдохновение для творчества, рисования, написания книги, стихов?

Всем творческим людям необходимо вдохновение. Как научиться вызывать прилив творческих сил, когда это требуется? Что вызывает вдохновение, как оно приходит и что делать, если нужно заниматься творчеством, а нужного настроя нет? Давайте разберемся в этих вопросах!

Что такое вдохновение?

Вдохновением называют душевный подъем, прилив сил и желание работать, благодаря которому человек может создать что-то большее, чем в обычном состоянии. Например, написать гениальное стихотворение, сочинить музыку, придумать идею. Творческое вдохновение позволяет сконцентрироваться и проявить весь потенциал для генерации и воплощения новых идей.

Где найти вдохновение? Источником вдохновения могут служить книги, путешествия, картины, музыка, хобби, беседы с новыми людьми, медитация и полное «отключение» от внешнего мира.

Ощущение вдохновения возникает в человеке благодаря тому, что он осознает интерес к какой-либо деятельности, у него появляется желание творить. Такое состояние может передаться окружающим людям, это позволит получить еще более интересный и полезный результат. Когда приходит вдохновение, его ощущение сопровождается чувством легкости, ясности мыслей и позитивным настроем. В таком состоянии вы можете «перевернуть горы».

Как найти вдохновение?

Многие творческие люди не раз задавались подобным вопросом. Например, писателей интересует, как найти вдохновение для написания книги, когда долгожданная муза никак не приходит. Вот некоторые советы для творческих людей:

Как найти вдохновение для рисования?

Художников вдохновляют картины, гравюры и другие произведения искусства, а также окружающий мир. Поэтому полезно полистать альбомы известных художников, посетить выставку в музее или погулять в красивом месте.

Полезно окружить себя красивыми предметами, которые будут настраивать на творчество и стимулировать новые идеи. Иногда творчество стимулирует сильный стресс. Например, после первого прыжка с парашютом мозг под действием сильных эмоций может сгенерировать новые идеи.

Однако увлекаться техникой сильных стрессов не стоит.

Где найти вдохновение для написания стихов?

Поэты могут найти вдохновение в видах природы: гор, рек, океанов. Ощущения творческого порыва можно добиться после прослушивания любимой музыки или разговора с близким человеком.

Если вы долго бьетесь над сочинением стихов, отдохните, прогуляйтесь. Ваш мозг в это время будет инкубировать идеи, и после прогулки вы сможете продолжить работу с новыми силами.

Как найти вдохновение для творчества?

Здесь все зависит он направления деятельности – полезны чтение книг, путешествия или прогулки, просмотр фильмов, общение с творческими людьми, медитация и «отключение» от внешнего мира.

Создайте дома уютную обстановку, включите любимую музыку, зажгите ароматические свечи. Добейтесь полного расслабления. В таком состоянии человека часто посещают новые идеи, которые хочется выразить в творчестве.

Где найти вдохновение для книги?

Попробуйте придумать интересный сюжет – его можно взять из жизни, из исторической хроники или собственных фантазий. Посмотрите классический спектакль – игра актеров поможет вам раскрыть эмоции, которые можно впоследствии передать героям будущего произведения.

Если вы не можете начать писать, поставьте себе план. Например, сочинять не меньше 5 страниц в день. Пишите все, что приходит в голову, даже полностью абсурдные мысли. Постепенно мозг «втянется» в новую работу и вас посетит вдохновение.

Что делать, если нет вдохновения?

Несмотря на все усилия, иногда вдохновение не приходит. Вот некоторые советы, которые могут помочь в такой ситуации:

  1. Не забывайте мечтать – так развивается воображение, а это способствует появлению вдохновения.
  2. Путешествуйте или просто прогуляйтесь по улице – это помогает черпать вдохновение из окружающих пейзажей.
  3. Читайте книги – интересные мысли помогут начать творить.
  4. Помните о саморазвитии – это могут быть не только книги, но и фильмы, спектакли, выставки, форумы или конференции.
  5. Общайтесь с людьми – вдохновение и рабочий настрой других может легко передаться и вам.
  6. Верьте в себя и цените свои сильные стороны – это залог успешного результата. Психологи отмечают, что вдохновение чаще посещает уверенных в своих силах людей.
  7. Не забывайте о позитивном настрое и хорошем настроении – это важно для творческих личностей.
  8. Слушайте свой организм, не забывайте об отдыхе, полноценном питании и крепком сне. Даже короткий перерыв поможет восстановить баланс сил и продолжить работу.

Когда приходит вдохновение?

Психологи отмечают интересный факт – у некоторых людей ощущение вдохновения и желания творить приходит в вечернее и ночное время. В этот период появляется возможность сконцентрироваться на предстоящей работе, несмотря на усталость.

Почему вдохновение приходит ночью? Это связано с тем, что в этот период организм расслабляется, а человека не отвлекают посторонние шумы, соседи, бытовые дела. После дневной городской суеты так приятно заняться любимым делом – тут и появляется простор для мыслей и творческих порывов.

Но нужно отметить, что такое ощущение сопровождает далеко не всех людей. Поэтому на вопрос, почему нет вдохновения ночью, или, наоборот, днем, психологи отвечают – это связано с особенностями организма человека, его эмоциями и переживаниями.

Что нужно для вдохновения?

Бытует мнение, что для вдохновения нужен позитивный настрой и нацеленность на результат. Эти два компонента позволят добиться ощущения комфортного состояния для творческой работы.

Что делать, если пропало вдохновение? Специалисты рекомендуют немного отдохнуть и отвлечься от работы. Можно переключиться на другую деятельность, в дневное время и подходящую погоду выйти прогуляться, поболтать с близкими людьми или послушать любимую музыку. Это позволит вашему организму расслабиться и получить новые силы для дальнейшей работы.

Подобные советы будут полезны для людей различных профессий – художников, поэтов, специалистов по hand-made. В зависимости от направления деятельности после отдыха важно погрузиться в атмосферу своего творчества, и тогда можно добиться хороших результатов.

Если вдохновение так и не появилось, а дедлайн уже скоро, можно попробовать выполнить задание. В процессе работы вдохновение может появиться само собой.

Как писать тексты, не дожидаясь вдохновения?

Отдельно хочется поделиться идеями с копирайтерами. Если не получается настроиться на написание текста, воспользуйтесь техникой «Слушатель»:

  1. Соберите информацию по теме, на которую нужно написать текст.
  2. Включите диктофон, например, на смартфоне.
  3. Представьте перед собой представителя целевой аудитории текста. Если представить сложно, позовите друга, родственника и пусть они вас выслушают. Если людей рядом нет, можно рассказать информацию домашнему животному, цветку или любому предмету. Главное – чтобы перед вами был «слушатель».
  4. Расскажите вслух то, что нужно передать текстом.
  5. Расшифруйте полученную запись, переписав монолог в виде текста.
  6. Отредактируйте полученный контент.
  7. Статья готова!

Резюме

Вдохновение – очень тонкое ощущение, которое возникает у человека на подсознательном уровне. Зачастую им невозможно управлять, но можно попытаться добиться комфортного состояния и душевного равновесия, благодаря которому появится и творческий порыв. Именно его мы и назовем вдохновением.

Полезные статьи по теме:

Рекомендуем

Меня зовут Андрей Корчак, я занимаюсь фрилансом с 2008 года. В моей статье я расскажу о том, как превратить свою жизнь в яркий тропический …

В жизни любого человека бывают моменты, когда ничего не хочется делать. Но если на обычной работе Вас быстро приводят в чувство клиенты, коллеги и …

Как найти вдохновение? 5 способов как вдохновить себя

 

Где черпать вдохновение?

Мы часто думаем о вдохновении как о Святом Граале творчества. Представляем, что оно поражает человека, как молния, и открывает новый путь для идей, которые затем материализуются во что-то удивительное. К сожалению, когда вы думаете как найти вдохновение таким образом, это означает, что оно полностью вышло из-под контроля. Очевидно, что это нечто, которое приходит извне. И вы ничего не можете сделать, кроме как ждать, пока к вам придет это особое состояние. Но так ли это?

Задавая вопрос, как получить вдохновение, можно ли ответить, что оно придет, если просто ничего не делать и ждать? Не думаю. И я много раз за свою жизнь убеждался в этом. Видите ли, вы действительно можете кое-что сделать, когда ждете эту божественную искру. Поговорим о том, что же может вдохновлять человека и где же найти источники вдохновения.

Что делать, если нет вдохновения?

Перестаньте ждать и сделайте что-нибудь.

Некоторым вероятно, трудно принять это, потому что легче возложить ответственность за то, где взять вдохновение, на кого-нибудь другого. Легче сказать: «Я не могу начать работу, потому что у меня нет вдохновения». Хотя на самом деле, сама работа сделает это за вас.

Мне нравится следующая цитата знаменитого художника Пабло Пикассо. В контексте того, как получить вдохновение для работы, он сказал:

Вдохновение существует, но оно должно найти вас в самой работе.

Пабло Пикассо — Герника

Где брать вдохновение? В работе!

Трудно сравнивать себя с рабочим процессом творческой личности такого масштаба, поэтому позвольте привести пример попроще. Допустим, вы хотите произвести впечатление на кого-то особенного и решили приготовить ужин из трех блюд, достойный ресторана, отмеченного звездой Мишлен. Вы работаете, изучаете ингредиенты, думаете о вкусах, пробуете разные варианты, но что-то все равно не так. Чего-то не хватает, но вы не можете понять, что конкретно. Затем внезапно, на утренней прогулке, это приходит к вам совершенно неожиданно. Тот единственный ингредиент, которого не хватало, теперь превратит ваше меню из обыкновенного в восхитительное.

Неужели это было неожиданно? Или это было тем, что волновало вас с того момента, как вы начали составлять меню? Вы не получили прозрения о том, как писать картины импрессионистов, не так ли? Потому что вашего ума там не было, он был с вашим красивым меню, даже когда вы не работали над ним активно.

Обратите внимание на слово «активно» в данном случае. В этом смысле ваш ум потрясающий. Он работает на вас, даже когда вы не думаете о чем-то сознательно.

Тем не менее, нужно сначала поработать.

Вы должны глубоко погрузиться в свой проект, подумать о нем, изучить его с разных точек зрения, рисовать, рисовать, делать заметки — все, что нужно, чтобы довести вас до момента, где внезапно вы можете соединить точки и создать что-то необычное. Осознав это, вам не придется долго искать вдохновение.

Но как вы это сделаете? Что ж, у каждого будет свой стиль работы. Некоторые люди более наглядны, другие придерживаются более научного подхода и т. д. Однако есть определенные способы, которые помогут подготовиться к вдохновению, независимо от того, над чем вы работаете. Сегодня мы даём 5 советов, где искать вдохновение, если вы оказались в творческой колее.

5 способов как поймать вдохновение:

1. Ведите блокнот с идеями

Всегда носите с собой блокнот

Идеи могут прийти в голову в любой момент, и хотя не все ваши идеи будут тем невероятным вдохновением, которого вы так долго ждали, их все стоит записать. Потому что идеи порождают идеи. И кто знает, может быть, то, что сегодня кажется глупым, завтра окажется той точкой, которую вы упускали.

2. Рисуйте каракули

Рисование — отличный инструмент для развития творческих способностей и поиска новых идей. Простое рисование на листе бумаги оказывает огромное влияние на работу вашего мозга. Оно поможет понять новые концепции и придумывать новые идеи. И это очень весело.

3. Сходите в библиотеку или книжный магазин

Как вдохновиться с помощью книг? Конечно, вы также можете найти литературу в Интернете, но, окружая себя бумажными книгами на определенную тему, вы сможете найти что-то вдохновляющее. Вам не нужно тщательно изучать книги, даже обычный просмотр страниц часто может помочь. Кроме того, иногда изучение классики по вашей теме также может обеспечить столь необходимое изменение точки зрения и воодушевить вас.

Книги как источник вдохновения

4. Играйте и экспериментируйте

Когда вы чувствуете, что выполнили свою работу, но вдохновения все еще нет, найдите время поэкспериментировать с тем, что уже сделано. Таким образом, вы избавитесь от необходимости найти единственное решение или волшебную идею. Уходя от правил «реального мира», вы с большей вероятностью придете к творческим и нестандартным идеям.

5. Очистите свою голову

Поработав некоторое время над проектом, но все еще не найдя нужной идеи, объем информации в вашем мозгу может быть огромным. Если это произойдет, предлагаю вам ненадолго отключиться. Попробуйте сесть в удобном положении в тихой комнате и сосредоточитесь на дыхании. Отпустите любую мысль, которая может возникнуть, и просто будьте в данный момент. Через 10-15 минут ваш разум станет яснее, и появятся свежие силы на усвоение новых идей.

Это несколько техник, которые я использую, чтобы получить вдохновение для рисования, написания книги, музыки, стихов и других видов творчества.

А у вас есть собственные идеи? И согласны ли вы с тем, что выполнение работы — это самый важный метод, который открывает двери для новых идей? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Related Posts

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

6 способов вдохновения для творческих людей | by Алимхан Жапар

Вдохновения приходят по-разному. Я разделил их на несколько типов. От начального к профессиональному. И так, поехали!

Дизайнерам у кого недостаточно опыта или кому лень искать идеи, Pinterest в помощь. Это отличный ресурс для вдохновения с миллионами готовых идей и образцов. Бери — не хочу. Хорошо подойдет для новичков. Помогает наработать насмотренность (подробнее в статье Владимира Аюева).

Всемирный каталог идей

Плюсы: Экономит кучу времени. Можно проверить нет ли похожей идеи.

Минусы: Развивает плагиат. Мешает погружаться глубже в идею. Отвлекаешься и засоряешь мозг.

Книжная полка дизайнера с полезной информацией и образцами дизайнерских работ. Таким методом вдохновения некоторые дизайнеры пользовались до появления Pinterest. Читая книги, дизайнер больше и лучше узнает процессы, знает профессиональный язык и термины. Личная библиотека это отличная школа для любого дизайнера.

Домашний офис Стива Джобса. Декабрь 2004

Плюсы: Знания полученные из книг помогают лучше презентовать свой дизайн.

Минусы: Долгий процесс.

“Кради как художник” точно определяет такой тип вдохновения. Ресурсы Behance, Dribbble, Envato, Vimeo. Можно как украсть, так и придумать свое на основе готовых идей. Иногда, насмотревшись красивых проектов появляется чувство что ты бездарный неудачник. Также помогает выработать насмотренность.

Плюсы: Много готовых решений для дизайнера. Можно купить шаблоны или заказать услугу.

Минусы: Развивает копипастинг. Воображение развивается из готовых шаблонов.

Изучая искусство у дизайнера активно развивается правое полушарие, которое помогает смотреть на вещи нестандартно. Настоящие художники видят мир по-другому. Они знают основы рисунка, у них многолетняя практика. Они рисуют для себя, творят по-настоящему. Посещая музеи и выставки художников больше погружаешься в искусство. Друг-художник отличный генератор идей и советов.

Художник Пабло Пикассо в мастерской, вилла Калифорния, Канны 1956

Плюсы: Развивает правополушарное воображение. Помогает видеть окружающий мир по другому.

Минусы: Искусство тяжело перенести в графический дизайн.

“Лучший мастер это природа” говорил Рембрандт. В ней заложены миллионы сочетаний цветов и форм. Закаты над морем, северное сияние, пики гор, глаз насекомого все это шедевры созданные природой. Настоящие художники вдохновляются ею. Изучая природу развивается профессиональное воображение. Под микроскопом можно увидеть фантастические картинки. Научные программы про планету земля NatGeo, Discovery, Nature и видео в YouTube про флору и фауну помогают изучать природу не выходя из дома.

Глаз осы под микроскопом

Плюсы: Развивает уникальное воображение.

Минусы: Тяжело найти натуральный источник природы.

​10 способов найти вдохновение для новых идей

Бизнес и творчество ‒ это понятия, которые, казалось бы, изначально противоречат друг другу. Бизнес ‒ про деньги, творчество ‒ про душу. Конечно, есть счастливчики, которые, занимаясь творчеством, еще и умудряются заработать кучу денег. И как у них это получается? Где искать вдохновение для новых проектов и уникальных идей?

Вдохновение сейчас ищут все, не только представители творческого бизнеса. Просто так устроен человек: со временем все начинает надоедать. Стоит осуществить заветную мечту, как через несколько лет она перестает казаться такой уж серьезной победой. И тут возникает вопрос: что делать дальше?

В жизни нет ничего постоянного ‒ все меняется. И нам приходится меняться вместе с ней. Для того чтобы глаза горели и вдохновение никогда не покидало, достаточно соблюдать несколько несложных, на первый взгляд, правил.

1. Напитывайтесь красотой

Искусство всегда вдохновляет ‒ от балета до выставки фотографий. Не замыкайтесь в себе, мыслите шире, будьте открытыми тому, что происходит в мире. Чаще уделяйте время искусству, архитектуре, музыке. Прогуляйтесь в одиночестве по залам музея, с любопытством вглядываясь в необычные картины. О чем думал художник, в каких условиях он работал, какую идею хотел запечатлеть на холсте? Присмотритесь к скульптурам и только представьте: все началось с огромного бесформенного камня! Послушайте живую музыку в исполнении симфонического оркестра ‒ это поистине волшебно и сильно. Среди любителей современной культуры сегодня популярны выставки нового формата, где соединяются изображения, музыка и новейшие технологии. И очень важный совет: читайте классику. Несмотря на то, что сейчас время визуалов, только через письменный слог слова великих классиков проникают нам не в мозг, а прямо в душу.

2. Путешествуйте

Чтобы мыслям не было тесно, иногда достаточно выйти из четырех стен и сменить обстановку. Когда этого мало, уезжайте хотя бы на несколько дней в другой город или страну. Это колоссальный опыт, источник ярких впечатлений и лучший способ совместить приятное с полезным: отдохнуть от угнетающей атмосферы и плохой погоды, а также открыть для себя новые горизонты и познакомиться с культурой других народов. Что, если на два дня уехать в Венецию и сходить в музей под открытым небом? Посетить Флоренцию или Рим? А, может, отправиться в Лондон? Вдохновение сойдет на вас прямо на набережной Темзы ‒ проверено и гарантировано. А для тех, кто заряжается положительной энергией от адреналина, тоже есть масса вариантов: экстремальные экскурсии, прогулки над пропастью, дайвинг с акулами, вулканический серфинг, банджи-джампинг, рафтинг и многое другое. Нет возможности все бросить и устроить внеплановый отпуск? Пересмотрите фотографии и видеозаписи: наверняка в вашей памяти оживут самые теплые воспоминания о последних путешествиях.

3. Посвящайте время размышлениям


Вдохновение любит тишину. Многие классики проводили в одиночестве огромное количество часов, иногда даже несколько месяцев. Пушкин создавал свои шедевры вдали от шумных городов, в уединении ‒ в Михайловском, где никто и ничто не отвлекало его.

4. Чаще бывайте на природе


К сожалению, мы стали слишком оторваны от природы, особенно это ощущается в крупных городах, мегаполисах. Однако мы все так же нуждаемся в шуме листвы, тумане, бодрящем воздухе. Мы сложные существа, и бывает сложно понять, что и как влияет на нас. Тем не менее доказано: природа помогает успокоиться, замедлить бешеный ритм мыслей в голове, усмирить беспокойный ум. Моральные перегрузки и стресс ‒ это то, что мешает творить.

5. Добавляйте в жизнь яркие эмоции


Вдохновение неразрывно связано с эмоциями. Значит, эмоции ‒ именно то, чем нужно наполнять каждый прожитый день. Легендарные произведения искусства явились миру благодаря тому, что их авторы пребывали в радости, эйфории, глубокой печали или депрессии. Главное, не гнаться за музой с установкой «я должен» – быстро дорисовать картину, дописать статью, срочно завершить дизайн-проект, представить концепцию мероприятия через полчаса. .. Искусственно созданная мотивация ни имеет ничего общего с талантом и креативом. Если ваш жизненный уклад не предполагает череду сменяющих друг друга событий, то абстрагируйтесь от рутины и предавайтесь мечтам, словно ребенок. Эти редкие минуты диалога со своим «я» помогут определить вектор движения к намеченным целям

6. Общайтесь


Живое общение ‒ ключ к новым возможностям и мыслям. Внутренний мир каждого из нас уникален. Через коммуникацию мы порой можем получить в разы больше полезного и нужного, чем любым другим известным способом. Если вас вдохновляет позитивная и добрая атмосфера ‒ проведите время с близкими или позвоните старым друзьям. Хочется с головой окунуться в ритм мегаполиса ‒ хотя бы на день откажитесь от комфортабельного авто и с самого утра пересаживайтесь на общественный транспорт. В этом случае незабываемые диалоги, а, значит, и почва для размышлений и творчества гарантированы на все 100%.

7. Учитесь отдыхать


Работая по 24 часа подряд, не стоит ждать, что на 25-й муза придет в качестве награды. Усталость ‒ один из худших врагов вдохновения. Организму необходима перезагрузка. В противном случае, любимое дело рано или поздно превратится в тягостную ношу. Бросьте привычку работать на количество и осознайте: невозможно добиться высокого результата, когда разум и тело едва сдерживаются, чтобы не закричать «SOS». Если вы чувствуете, как дискомфорт и стресс наполняют каждую вашу клеточку, пора сделать паузу. Отвлекитесь от рабочего процесса: налейте чашку ароматного чая, включите приятную музыку, сходите на массаж или SPA-процедуры, подышите свежим воздухом или просто поспите пару лишних часов.

8. Будьте открыты новым идеям


Умение распознать то, что можно позаимствовать в потоке безграничной информации ‒ тоже искусство. Однако речь не о плагиате и штамповке одинаковых концептов. Ваша цель ‒ находить небанальные идеи и на их основе генерировать нечто уникальное и не похожее на то, что было раньше. Зачем заново изобретать велосипед, если можно сделать его инновационный апгрейд и адаптировать под свою целевую аудиторию?

9.

Наводите порядок

Есть мнение, что творческие люди склонны к беспорядку. Оглянитесь ‒ все ли на своих местах? Говорят, без порядка вокруг не будет порядка в голове. Не исключено, что причина творческого спада ‒ путаница в бумагах на рабочем столе, разбросанные вещи и бессистемное хранение файлов на компьютере. Увы, мир лишился многих феноменальных идей из-за человеческой лени. Определите для каждого предмета свое место, а с тем, что давно потеряло актуальность, возможно, стоит попрощаться раз и навсегда. Многие отмечают, что после генеральной уборки мысли упорядочиваются, раскладываются по полочкам, и креатив бьет ключом.

10. Работайте с удовольствием


Чтобы что-то получилось, нужно работать с позитивным настроем. Плохое настроение и постоянные мысли о том, как надоело трудиться, становятся преградой к достижению творческих успехов. Старайтесь получать удовольствие не только от решенных задач, но и от самого процесса.

Если не останавливаться на достигнутом, заниматься любимым делом, верить в себя, свои идеи и уверенно идти к мечте, то можно покорить любые вершины и преодолеть любые препятствия ‒ даже творческий кризис.

Как найти вдохновение для литературного творчества?

«Ты не можешь сидеть и ждать, когда придет вдохновение. Ты должен выслеживать его с дубинкой в руках». (Джек Лондон)

Неважно, насколько вы любите писать, рано или поздно настанет тот день, когда вам потребуется вдохновение. Я поспорю с теми, кто утверждает, будто вдохновение – это такое далекое и труднодостижимое состояние. Вдохновение – это всего лишь одна из частей писательского творчества.

Каждый автор ищет вдохновение, чтобы написать «вдохновленный» текст. Иногда оно приходит самым неожиданным образом.

Я сделал подборку моих любимых источников вдохновения – некоторые из них довольно очевидны, другие – совсем нет. Но иметь такую «напоминалку» всегда полезно, и если вы еще не использовали эти способы, самое время начать.

  • Блоги. Это один из моих любимых способов, конечно. Если не считать этого блога (writetodone. com), есть еще несколько прекрасных блогов о творческом письме и вообще обо всем на свете. Я люблю читать о том, что помогает другим – это вдохновляет меня на активные действия!

  • Книги. А вот это – самый любимый. Я читаю книги тех писателей, которые мне нравятся, затем могу что-то у них позаимствовать, анализирую их тексты и вдохновляюсь их глубиной и стилем. Фикшн – мое любимое чтение, но вообще я «глотаю» все подряд. Если обычно вы читаете книги лишь некоторых любимых авторов, попробуйте окунуться во что-то совершенно другое. Вы как минимум найдете несколько свежих идей.

  • Подслушанный диалог. Если я нахожусь в месте большого скопления людей, в парке, в торговом центре, на рабочем месте, иногда я невольно подслушиваю чей-то разговор. Это выходит не специально, я просто стараюсь вести себя тише и внимательно слушать. Я люблю слушать разговоры других людей. Если вам случайно удастся услышать кусочек чьего-то разговора, постарайтесь кратко его записать, сделать хотя бы несколько заметок. Важно сделать это как можно скорее. Если записанное не пригодится целиком, то может послужить источником вдохновения для будущих работ.

  • Журналы. Хорошие журналы не всегда полны прекрасных рассказов, эссе, очерков, но обычно там легко можно найти хотя бы одну неплохую статью – в жанре фикшн или нон-фикшн. Стиль их написания, голос автора, ритм и способность «провести» читателя от начала до конца текста – если все компоненты статьи прекрасны, она вдохновляет. Плохие журналы, статьи в которых не станут образцами для подражания, тоже могут послужить источниками вдохновения – там могут найтись интересные истории или неожиданные углы подачи.

  • Фильмы. Иногда герой фильма может внезапно сказать нечто такое, что я скажу: «Из этой мысли может вырасти отличный пост в блоге!» или «Я обязательно включу такую реплику в текст!». Иногда у сценаристов получаются действительно прекрасные диалоги. Отличная операторская работа тоже может вдохновлять – прекрасно взятый крупный план или чудесный пейзаж.

  • Форумы. Когда люди пишут на форумах, они редко беспокоятся о стиле или красоте изложения (конечно, встречаются и исключения). Чаще они пишут для того, чтобы сообщить какую-то информацию или поделиться идеей. Тем не менее, эти идеи могут быть интересными и вдохновляющими. Я не призываю вас перечитывать тонны чужой переписки, но если вы ищете какую-то информацию, проглядеть пару-тройку форумов можно.

  • Искусство. По моему опыту, искусство – прекрасный источник вдохновения для писателя, который хочет вдохновиться на великие свершения. Конечно, это не сравнить с просмотром произведений искусства в оригинале, но всегда можно поставить вдохновляющее изображение на рабочий стол компьютера и просто созерцать (сейчас у меня стоит «Пьета» Микеланджело). И это не обязательно классика – я находил вдохновение в японском аниме и выступлениях местных артистов в моем городе.

  • Музыка. В дополнение к предыдущему пункту: можно скачать и включить прекрасную музыку – от Моцарта до Бетховена, от «Битлз» до «Радиохед». Включайте музыку в фоновом режиме, она подхватит вас и понесет на волнах вдохновения к будущему тексту.

  • Друзья. Общение с друзьями – в реальной жизни или онлайн – вдохновило меня на лучшие посты. Мои лучшие короткие истории были написаны в творческой группе во времена учебы в колледже (между прочим, прекрасное место для поиска таких групп), потому что мы читали написанное друг другу, критиковали и вносили предложения по изменениям. Работа других писателей вдохновляла меня на самосовершенствование.

  • Книга Вдохновения. Бесплатная книга Вдохновения: writetodone.com

  • Цитаты. Понятия не имею, почему это так, но цитаты и афоризмы меня вдохновляют. Я люблю выискивать в Интернете разные сайты с цитатами великих. Иногда я нахожу фразу, которая подсказывает, как можно изменить мой язык, это мотивирует на самосовершенствование.

  • Природа. Нет идей? Выходите из комнаты и идите гулять. Сворачивайте с тротуаров и идите по траве, гуляйте по полям и холмам. Смотрите по сторонам на красоту вокруг и позвольте потоку вдохновения пройти сквозь вас. Закаты и рассветы, конечно, тоже в списке моих любимых природных сцен, поднимающих настроение. Восхитительно все, что так или иначе касается воды – океаны, реки, озера, дождь, даже лужи.

  • История. Это прозвучит банально, но великие исторические деятели могут вдохновить на великие свершения. Среди вдохновляющих меня – Бенджамин Франклин, Ганди, Авраам Линкольн, Хелен Келлер, Леонардо да Винчи.

  • Путешествия. Неважно, что это будет – кругосветное путешествие или однодневная поездка в соседний городок – побег из привычного места, новые знакомства, обычаи могут послужить прекрасным источником вдохновения. Используйте новые места как новую оптику, сквозь которую можно посмотреть на привычный мир.

  • Дети. У меня их шестеро. И они – самые лучшие люди на свете (в этот список входят также моя жена, братья, сестры, родители) Я люблю проводить время с ними, в тишине, прогуливаясь или читая. Беситься мы тоже любим – когда играем или деремся подушками. И все то время, что я провожу с ними, я стараюсь фиксировать мои мысли и наблюдения о жизни, людях, любви. Я предполагаю, что дети, с их свежим взглядом на мир, способны изменить весь образ мыслей взрослого человека.

  • Тренировки. Лучше мысли приходят, пока я бегаю. Тишина вокруг, участившийся пульс, свежий воздух, природа – это по-настоящему стимулирует работу мозга.

  • Религия. Многие из вас не религиозны, но это не так важно – в мировых религиях просто есть потрясающие и вдохновляющие идеи. Я изучал тексты христианства, иудаизма, ислама, буддизма, таоизма и других монотеистических и политеистических религий. Я не эксперт ни в одной из них, но я точно могу утверждать, что каждый раз, когда я читал о них, открывал для себя что-то новое.

  • Газеты. Я был новостным репортером и редактором, я адски устал от газет и новостей. Это похоже на бесконечный поток одного и того же, одинаковых событий, происходящих вновь и вновь. Однако если вы знаете, где искать, иногда могут попасться вдохновляющие человеческие истории.

  • Сны. Были моменты в моей жизни, когда я старался вести журнал снов – записывать все, что приснилось, в тетрадку, которая лежала около моей кровати. Не потому, что это могло что-то рассказать обо мне, о моем прошлом или будущем, а потому, что сны идут вразрез с правилами и реальностью, они будто из потустороннего мира.

  • Записки писателя. Я настоятельно рекомендую это любому автору. Это не обязательно ваши фантазии или дневниковые записи. Фиксируйте мысли, заметки, обрывки разговоров – так соберутся диалоги, идеи для сюжета, новые герои. К тому же такой «журнал писателя» всегда можно пролистнуть, если не приходит вдохновение.

  • Поэзия. Как может поэзия вдохновить прозу? Как минимум, своей красотой, стилем, ритмом, игрой слов, музыкальностью.

  • Чтение классической литературы. Нужны ли здесь комментарии?

  • Гугл. Нет идей? Гугл в помощь! В поисковой строке я просто ввожу то, о чем я сейчас пишу, и нахожу тонны прекрасных ресурсов.

  • «Свободное письмо». Один из лучших способов снять «писательский блок», если нет вдохновения. Просто начинайте писать. Все, что угодно. Не редактируйте, не останавливайтесь, не думайте. Просто отпустите поток слов. В конце концов вы получите, возможно, кучу мусора, но это как минимум поможет снять блок, как максимум – среди кучи мусора обнаружится что-то стоящее.

  • Брейншторм. Это почти как «свободное письмо», но вместо того, чтобы писать прозу, вы записываете идеи. Просто кучу хаотичных мыслей. Скорость и количество здесь важнее, чем качество.

  • Фликр. Это сайт с потрясающими фотографиями: https://www.flickr.com/. Если скульптуры и картины покажут недостижимые высоты, то фотографии самых талантливых людей на Земле – то, что обычные люди могут сделать, если постараются. Просто посмотрите эти снимки, чтобы найти вдохновение.

  • Изменения. Если обычно вы идете на работу одной дорогой, попробуйте другую. Если обычно вы просыпаетесь, собираетесь на работу, идете, попробуйте вместо этого встать пораньше и сделать зарядку или посмотрите на рассвет. Если обычно по вечерам вы смотрите телевизор, попробуйте вместо этого читать или писать. Взбодритесь.

  • Истории успеха. Это тоже из числа моих любимых способов. Когда я готовился бежать свой первый марафон, я читал всевозможные истории успеха людей, которые бежали марафоны, это заряжало меня их энергией. Есть много историй успеха писателей, которые вас наверняка вдохновят.

  • Наблюдать. Это интересное занятие для любого автора. Идите в людное место, садитесь и наблюдайте. Люди вдохновят вас, удивят, шокируют. Нет ничего более вдохновляющего, чем сама жизнь.

  • Как разбудить вдохновение?

    Источник изображения

    Маркетологи и копирайтеры, дизайнеры и директологи — творческий кризис настигает рано или поздно абсолютно всех! Из этой статьи вы узнаете, как вызвать вдохновение, когда оно необходимо.

    Представьте себе: вы сидите за рабочим столом, бессмысленно уставившись на мигающий курсор, и не знаете, как вернуть вдохновение, почему вы не можете решить стоящую перед вами задачу с обычным энтузиазмом, почему вас не посещает благодатное вдохновение, раньше позволявшее вам придумывать маленькие, но бесспорные шедевры — и еще тысячи разных «почему» приходят вам в голову вместо необходимого озарения.

    Как творит наш мозг?

    Творчество и физиология

    Чтобы разобраться, как черпать вдохновение, нужно понять, что именно происходит, когда человек находится в творческом тупике (еще подобную ситуацию принято называть «творческим блоком»)? Для начала вспомним о том, как работает человеческий мозг: нейроны мозга постоянно обмениваются сигналами, за счет чего происходит обработка информации (картина, конечно, нарисована самыми грубыми мазками, но для решения нашей задачи и для того, чтобы разобраться, как возникает вдохновение, ее достаточно).

    Правое полушарие мозга ответственно за творчество

    и вдохновение — именно оно мыслит образами и

    метафорами.

    Левое полушарие отвечает за логическое

    мышление, языковое общение и

    управление накопленными знаниями.

    Так называемый творческий блок запирает «правый мозг», тем самым затрудняя для вас создание дизайна великолепной посадочной страницы с высокой конверсией. Как получить вдохновение в такой ситуации?

    Что такое «творчество»?

    Согласно определению Американской психологической ассоциации (American Psychological Association, APA) — одного из наиболее влиятельных объединений профессиональных психологов в мире — творчество как понятие имеет 2 аспекта: оригинальность и функциональность. Другими словами, творческая идея также должна работать на практике. Вот тут-то мы подходим к самому главному в вопросе о том, как найти источник вдохновения: нет никакого смысла генерировать идеи, которые будут просто неосуществимы в реальном мире, или же их воплощение в жизнь заведомо приведет вас к убыткам. Заметим попутно, однако, что другое весьма серьезное заведение — Патентное ведомство США — относится к понятию творчества куда более снисходительно, и патентами иногда защищаются идеи, выглядящие для непредвзятого наблюдателя явным мошенничеством или псевдонаучным бредом. 😉

    Как призвать вдохновение? Еще раз обратимся к понятию творчества от APA, но вот в каком ключе: творчество при создании целевой страницы автоматически подразумевает отказ от копирования дизайна лендингов конкурентов — ключ успеха в том, чтобы оставаться верным себе как творческой личности и своим эстетическим принципам.

    Специалисты American Psychological Association также предлагают отличать «творчество с маленькой буквы “т”» от «Творчества с заглавной “Т”». Разница между ними заключается в том, что «творчество» является продолжением, углублением и расширением того, что мы можем наблюдать ежедневно, а в случае «Творчества» рождаются продукты, проекты и концепции, затрагивающие целые отрасли промышленности и даже меняющие культурную парадигму общества.

    4 тактики преодоления творческого блока

    Как создать вдохновение? Хитрость в снятии творческого блока заключается в использовании возможностей правого полушария мозга для того, чтобы поддерживать приток свежих идей по мере необходимости. Вот несколько способов, которые вы можете попробовать, чтобы повысить свой творческий потенциал:

    1. Слушайте джаз

    Да, вы не ослышались: джаз. Как поймать вдохновение с помощью музыки? Музыка так или иначе связана с творчеством, согласитесь. Ди Каултер (Dee Coulter), признанный эксперт в области прикладных нейронаук (Neuroscience), проводила эксперименты по определению влияния джаза на человеческий мозг. Каултер проигрывала участникам эксперимента джазовые импровизации Майлза Дэвиса, Джона Кейджа и Джона Колтрейна и заметила, что такая музыка стимулирует усиление тета-ритмов головного мозга у испытуемых, а этот частотный диапазон «мозговых волн» как раз и отвечает за более глубокое и быстрое усвоение информации и пробуждение творческого начала.

    Иначе говоря, джаз и есть ключ к двери в не всегда доступное царство вдохновения. Так что вам вот наш совет о том, как набраться вдохновения: в поисках утраченного вдохновения не стучите головой о стену, а послушайте записи Майлза Дэвиса. 🙂

    2. Побегайте или поплавайте

    Как почувствовать вдохновение, занимаясь спортом? Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, известных также как «гормоны хорошего настроения», необходимых мозгу как «топливо» для выработки новых идей и процесса творческого мышления.

    3. Рисуйте все, что приходит вам в голову

    Как найти вдохновение? Берите в руки карандаш и бумагу и рисуйте эскизы по поводу всего, что приходит вам на ум, неважно — удачное или неудачное. Некоторые из эскизов окажутся заведомо бесполезными или невыполнимыми на практике, но все равно сохраните их. Когда вы устанете рисовать, то возьмите два случайных эскиза и попробуйте смешать идеи, лежащие в их основе — часто бывает, что великолепная творческая находка представляет собой смесь двух совершенно независимых и даже противоположных концепций.

    4. Отвлеките себя от рутины, занявшись чем-то непривычным

    Как не потерять вдохновение? «Раскачайте» свой застрявший в колее повседневной рутины «правый мозг», резко сменив место пребывания, окружение, жизненный ритм — это позволит вам поместить ваш разум в новые условия, где он будет в состоянии формировать свежие ассоциативные связи и избавится от некоторых застарелых штампов восприятия и мышления. Скорее всего позже, когда вы снова вернетесь к привычному экрану монитора, вы будете буквально фонтанировать новыми идеями.

    Примеры целевых страниц, способных вдохновить вас

    Ваша главная работа в качестве творческой личности — найти альтернативные способы выполнения стоящей перед вами задачи, не боясь комбинировать и экспериментировать и не забывая тестировать. Как обрести вдохновение, просматривая чужие посадочные страницы? Ваш первый шаг к победе — осознать то, что вы находитесь в творческом тупике, и понять, что из него есть выход.

    Ну а поскольку наш блог посвящен входящему маркетингу, то без креативных посадочных страниц (landing pages) никуда:

    Flutter

    Поразительно отличающаяся от всех прочих лендингов и в высшей степени оригинальная целевая страница, демонстрирующая великолепное умение своих создателей использовать графические материалы.

    Заголовок и CTA-кнопка буквально выпрыгивают на посетителя, блестящая стилизация оффера под страницу классического комикса не отпускает читателя до тех пор, пока он не прочтет весь текст до последнего знака.

    Контент — это нечто большее, чем стандартный шрифт Times New Roman, Arial или даже Google Web Fonts: текст — это история, в которой читатель хочет участвовать.

    Rdio

    Лендинг от Rdio производит сильное впечатление за счет эффективного использования цветов. Заголовок привлекает внимание пользователей яркими цветами, сочетающимися с бледными оттенками «выцветших» букв. На этой странице эффективно используется сила визуального воздействия синего цвета, ассоциирующегося с надежностью, смыслом и логикой.

    Square

    На примере этого лендинга хорошо видно, что кристально чистое изображение предлагаемого продукта вполне может стать основой хорошего дизайна и маркетинговой кампании в целом.

    Вместо заключения

    А как вы боретесь с творческим кризисом? Может быть, у вас есть собственные рецепты того, как искать вдохновение? Поделитесь с нами в комментариях ниже своими рецептами!

    По материалам unbounce.com

    31-07-2013

    Кто может вдохновлять человека. Что такое вдохновение и зачем оно нам? Источники вдохновения и их возможные варианты

    Наверняка каждый человек хоть раз в своей жизни переживал момент, когда захватывало дух, откуда-то появлялись дополнительные силы, а работоспособность повышалась в разы. Обыватели называют это ощущение вторым дыханием, а творческие люди связывают с появлением музы. Но, к сожалению, не всегда новая энергия посещает нас в тот момент, когда ее так не хватает. И тогда мы задаемся вопросом: где искать вдохновение для реализации очередной грандиозной идеи? Все просто. Если муза не хочет прийти сама – значит, нужно найти те источники, где она обитает. Этим мы и займемся.

    Откуда можно черпать вдохновение?

    С точки зрения психологии вдохновение – это появление мотивации к какому-либо действию. Обычно это выражается в особом душевном подъеме, когда человек ощущает неожиданный прилив сил, а мысли его становятся ясными и последовательными. Часто такое состояние называют озарением. Особенно хорошо это чувствуют на себе творческие люди, когда в какой-то момент неожиданно в голове возникает блестящая идея и силы для ее реализации.

    Но современный мир полон забот и проблем, поэтому дождаться появления долгожданной музы удается далеко не всем. Усталость и душевное опустошение не дают полноценно развернуться творческому мышлению, и приходится ударяться в поиски. Источники вдохновения для человека – это прекрасный способ вернуть необходимый заряд бодрости духа и вновь обрести мотивацию к творческому занятию. Личности, которые не раз сталкивались с капризным характером своей музы, давно нашли эти способы и прибегают к ним каждый раз, когда приближается творческий кризис. А тем, кто столкнулся с такой проблемой впервые, стоит узнать, какие могут быть источники вдохновения и определить для себя самый эффективный. Рассмотрим самые действенные и проверенные способы перейти в творческое настроение:

    Источники вдохновения окружают нас повсюду. Можно ощутить прилив сил после посещения картинной галереи, а можно обрести душевное равновесие, съездив на остров среди океана. Главное, выбрать, что именно подойдет вам. Каждый творческий человек нуждается в подпитке своего потенциала. Не забывайте об этом, и тогда ценителей вашего творчества станет намного больше.

    Под вдохновением понимается особое состояние человека. Когда его сознание наполнено душевными силами, а все мыслительные процессы двигаются в одном направлении. Вдохновение — это особое состояние души. Если оно пришло к человеку, нужно постараться сохранить его как можно дольше либо как можно быстрее найти новое. В этом состоянии люди могут свернуть горы. Ведь они воодушевлены и полны сил для осуществления задуманного. Когда к человеку приходит вдохновение, он готов реализовать весь свой творческий запас. Он не обращает внимание на трудности и всевозможные препятствия, которые возникают у него на пути. Именно так проявляется вдохновение. Это прекрасное состояние души и тела.

    Про таких людей говорят, что они словно парят над всеми, заряжая своей энергией и творческим настроем окружающих. Как правило, к людям творческих профессий чаще приходит вдохновение. Это очень важно. Так как без него они и не могут творить. К таким профессиям относятся художники, музыканты, актеры, режиссеры, певцы, музыканты и прочие. Но к людям, которые не связаны с творчеством, также может прийти вдохновение. Это встречается в тех случаях, когда человек нашёл себя и видит своё предназначение в той или иной деятельности. Вдохновение будет также являться важной составляющей его рабочего процесса. Творить можно не только в искусстве, но и в других сферах жизни.

    Какое определение можно дать слову «вдохновение»?

    Прежде всего, можно посмотреть на словообразование. Под вдохновением понимается новый вдох или веяние. Поэтому значение данного слова следует понимать как приход какой-то новой идеи. Причём она приносит человеку головокружительный запал энергии и радость бытия.

    Под вдохновением понимается положительный настрой. Если рассматривать этимологию данного слова в других языках, то следует сказать, что оно может означать божественное руководство. Наверняка с некоторыми людьми случалось такое, что наступает определённый промежуток времени, когда он совершает неприсущие ему поступки, причём делает это целенаправленно. А после достижения цели сам удивляется, как у него все сложилось именно таким образом. Некоторые люди даже отмечают, что им как будто кто-то помогал в этот момент или указывал им путь. Это и есть вдохновение или направление высшей силы.

    Положительные моменты

    Какие есть положительные моменты вдохновения? Давайте их рассмотрим:

    1. Человек под воздействием данного чувства может совершить необдуманные с точки зрения обычных обывателей поступки. Но именно они в итоге приведут к достижению таких целей, которые не могут быть осуществлены в обычном состоянии.
    2. Посредством вдохновения начинается созидание.
    3. Для творчества данное состояние является неотъемлемой частью процесса создания чего-либо. Это может быть написание книги, постановка спектакля или создание какого-то проекта.
    4. Вдохновение даёт человеку энергию. С помощью нее появляются силы на реализацию задуманного. Человек может спать по несколько часов в сутки, все его мысли и поступки направлены на осуществление задуманного, он не чувствует усталости.

    Как добиться того, чтобы пришло вдохновение? Советы творчестким личностям, которые утратили свою музу

    Когда у человека присутствует вдохновение, он не задумывается о том, что может быть по-другому. А вот в ситуации, когда оно отсутствует, возникают мысли о том, как его вернуть назад или найти новое.

    Прежде всего, для того чтобы пришло вдохновение, нужен источник. То есть какое-то событие или новое знакомство. Также возможно возобновление старых отношений с кем-либо. Здесь речь не идёт о любовных отношениях. Хотя случается, что новый роман также может стать источником вдохновения. Толчком также может быть все что угодно, например картина или сон.

    Для того чтобы пришло вдохновение, необходимо созидание новых вещей. Для этого рекомендуется посещать выставки, музеи, ходить в театр, кино.

    Еще одним отличным источником может стать путешествие в новые страны и неизведанные места. Следует знать, что вдохновение может прийти с узнаванием или видением чего-то нового, неизведанного. Поэтому как вариант можно читать книги.

    Каким способом можно развить вдохновение?

    К некоторым людям вдохновение приходит часто, а к другим практически никогда. Такое положение дел зависит от самого человека, а именно от черт его характера. Давайте их рассмотрим:

    1. Люди, наделенные энтузиазмом, чаще встречают вдохновение на своем жизненном пути. Это связано с их позитивным настроем и готовностью открыться новым вещам.
    2. Люди, которые увлекаются чем-то, также способны найти свое вдохновение. Такой склад ума подталкивает их к поиску новых занятий. Они с удовольствием углубляются в какую-либо тему и находят в ней себя. Они не способны сидеть, скучать и ждать, когда же к ним придет вдохновение. Такой тип характера подталкивает людей к поиску новых идей. Это хорошая черта для вдохновения.
    3. Креативное мышление позволяет стандартную ситуацию сделать интересной и творческой. Человек с обычным мышлением увидит в каком-либо положении дел тоску и рутину. А креативный подход дает возможность подойти к решению той или иной задачи нестандартным способом и найти в ней вдохновение.
    4. Люди, умеющие наблюдать, могут подметить в определенном человеке склонность к чему-либо и направить его в нужном направлении.

    Музыка для вдохновения. Какую нужно слушать?

    Часто можно встретить музыкальные подборки для вдохновения. Как правило, они делятся на разделы. Для каждого человека нужна своя музыка для вдохновения.

    Кого-то вдохновит лирическая подборка, а кому-то нужно послушать экшн или техно. Поэтому нет общих рекомендаций по репертуару музыки для прихода вдохновения. Каждый человек сам выбирает, что ему по душе.

    Что означает вдохновение? Синоним данного слова

    У вдохновения существует много синонимов. А именно: внушение, наитие, воодушевление, увлечение. Если вам интересно, какой есть у слова «вдохновение» синоним, то знайте, что это живинка, энтузиазм и посещение музы. Это еще не полный перечень.

    Все они означают одно: вдохновение — это особое состояние личности. В это время человек полон сил, находится на подъёме своих возможностей и увлечён какой-то идеей.

    Творчество и настроение. Какая связь между ними?

    Вдохновение для творчества является неотъемлемой составляющей данного процесса. Существуют даже определённые рекомендации людям творческих профессий, как притянуть к себе музу. Если, например, у композитора отсутствует вдохновение, то написать песню для него будет невероятно сложно и займет много времени. А когда вдохновение присутствует, то мелодия будет создана в кратчайшие сроки. То же самое происходит и с людьми других созидательных профессий, когда к ним приходит вдохновение. Настроение играет важную роль для творческого процесса. Необязательно, чтобы оно было радостным и веселым.

    Для некоторых творческих процессов подойдёт состояние вдохновения с оттенком грусти, печали или негодования. Переживания человека могут приносить не только радость, но и гнев, злость. Чувство вдохновения может сподвигнуть на создание чего-то неординарного.

    Небольшое заключение

    В любом случае стоит стремиться к достижению вдохновения. Данное состояние человека дарит ему незабываемые эмоции. Некоторые люди сравнивают его с влюбленностью. И действительно, вдохновение так же окрыляет человека, как переживаемые чувства от любви. Людям, чья жизнедеятельность не связана с творчеством, не стоит отказываться от вдохновения. Так как оно внесет незабываемые ощущения в жизнь любого. Например, если человек занимается аналитической деятельностью или инженерными разработками, вдохновение поможет им реализовать какой-нибудь интересный проект.

    Поэтому желаем вам найти свое вдохновение, пусть оно вам поможет в создании интересных идей!

    вдохновение, источники вдохновения

    Иногда мы ощущаем безразличие к окружающей жизни, у нас нет сил и новых идей, мы просто выдохлись. Вам знакома такая ситуация? И что делать, когда нужны силы и новые идеи, а они никак не приходят. В этой статья вы узнаете, что такое «источники вдохновение » и откуда оно берется. А в конце статьи вас ждут вдохновляющие видео бонусы.

    Вдохновение это…

    Очень интересно разбирать слово на части и открывать их смысл с новой стороны. Вдох-нов-ение: означает дословно вдохнуть что-то новое, пережить или почувствовать, новые идеи и новый опыт.

    Что происходит в процессе вдохновения?

    Получая новую информацию (образы, чувства, звук и т.д.) человек припускает ее через свое сознание, сравнивает с той информацией, которая у него уже есть. Вдохновение приводит к тому, что в результате сравнения старой и новой информации, в человеке рождаются новые чувства, идеи и образы. Новизна ощущений вызывает желание реализовать полученный опыт (написание стихов, песен, создание танца, постановки, нового бизнес проекта и т.д.)

    И так откуда же брать вдохновение, когда уже «не вдохнуть»? Далее я привел список источников вдохновения, которые я использую в своей жизни. Если он вам поможет, буду очень рад.

    Источники вдохновения
    1. Общение с единомышленниками. В своей жизни я встретил много людей, которые вдохновили меня на преодоление новых рубежей. За что я им безмерно благодарен.
    2. Спорт. Постоянно после занятий спортом, моё состояние изменяется и сил становиться больше. А главное приходят новые идеи.
    3. Путешествия. Обожаю этот пункт. Самые лучшие идеи ко мне приходят в пути.
    4. Поэзия. С детства пишу стихи. Нравиться ощущение полета мысли.
    5. Танцы. Это свобода движений и проявлений.
    6. Фильмы. Люблю хорошие фильмы о настоящих чувствах и сильных людях.
    7. Музыка. Качественная музыка очень быстро способна поменять наше внутренние состояние.
    8. Книги. Книги о великих людях, успехе и философии всегда на моем рабочем столе. Это кладезь мудрости и вдохновения.
    9. Дети. Детская непосредственность просто изумительна. Они постоянно открыты всему новому. Просто наблюдая за ними можно научиться новому.
    10. Горы. Горы заставляют задуматься о вечном и возвышенном.
    11. Море. Оно успокаивает и наполняет новым содержанием.
    12. Любовь. Самое мощное в нашем мире. Все самое лучшее было сделано из-за любви к Богу, обществу или человеку.
    13. Цели. Достойные цели окрыляют и вдохновляют.
    14. Успешные люди. Их пример заразителен.
    15. Учителя. Мои учителя это просто огромный источник силы, знаний и вдохновения. Я им безмерно благодарен.
    16. Медитация. Это новые идеи, ощущение, решения. Рекомендую каждому.
    17. Испытания. Преодоленные вершину вдохновляют на покорение новых.
    18. Новые проекты. Достоянные проекты, благодаря которым ты проверяешь себя на прочность, что может быть вдохновений.
    19. Цитаты. Цитаты – это концентрат мудрости и вдохновения.
    20. Живопись. Прекрасно написанная работа – это целый роман в красках.
    21. Театр. Перевоплощение актеров удивляет и вдохновляет.
    22. КВН, Юмор. Хороший юмор делает жизнь ярче.
    23. Природа. Когда человек наедине с природой он наполняется силами и впечатлениями.
    24. Животные. Вызывают открытость и непосредственность.
    25. Команда. Сила командной работы вдохновляет тем, что 1+1=3 а может и 100.

    Подведем итоги, сегодня мы обсудили с вами, что такое вдохновение, как оно происходит и составили список источников вдохновения. Важно, сам по себе этот список не поможет, но в сочетании с активными действиями на достижение результата вас ждут большие перемены.

    Вдохновляйте и вдохновляйтесь!!!

    Друзья, если у Вас есть что дополнить к списку «источники вдохновения» – напишите в комментариях, а если статья Вам понравилась, подпишитесь на рассылку и поставьте лайк!

    Также у Вас есть уникальная возможность совершенно бесплатно скачать мою новую книгу «Пробуждение» или записаться на индивидуальную работу со мной.

    А также обещанный бонус

    В детстве мы делили комнату с братом. Места было мало. Общий стол и этажерка для книг. У каждого была своя стена, рядом с которой стояла его кровать. Первое что я видел, когда просыпался по утрам, были портреты моих кумиров, приклеенные поверх зелёных обоев. Четырёхкратный олимпийский чемпион финский бегун Лассе Вирен и советский полярник, ученый Отто Шмидт. Это были мои иконы. Первый вдохновлял меня просыпаться в шесть утра и бегать. Второй — много читать и мечтать.

    Взрослым сложнее находить вдохновение, чем детям. Опыт мешает верить в чудо, а без этого вдохновение превращается в обычный расчёт. Для меня вдохновение — это когда в настоящем соединяется опыт и мечты о желаемом будущем. Когда такое случается, силы и уверенность утраиваются.

    Среди навыков, которые тренирует стодневка — умение вдохновлять себя и воодушевлять окружающих. Делать это можно и самостоятельно. Для начала запишите своё определение вдохновения. В течение дня замечайте, что явилось для вас источником вдохновения? Подумайте, как связано вдохновение с настроением и работоспособностью. Узнайте себя лучше. Наши возможности — это айсберг, Мы склоны довольствоваться лишь теми, что видны над поверхностью повседневности.

    «Стодневка» — это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.

    Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.

    • Автор и ведущий курса — .
    • Курс проходит в закрытой социальной сети в команде единомышленников.
    • На данный момент в проекте уже приняли участие 2347 человек, большинство — не по одному разу.
    • Инструменты стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек и многое другое.
    • Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить стодневку сколько угодно раз.
    • Узнать подробности, задать вопросы и записаться на курс можно на http://stodnevka.ru .

    Скачать бесплатно несколько писем курса можно .

    Читайте также

      Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

      Прочитала статью и задумалась, а что же конкретно вдохновляет меня? Первое, что пришло в голову банально, просто и сложно одновременно — интересные книги, прекрасная музыка, хорошие фильмы и т.д. и т.п… да, но что конкретно??? И тут у меня наступил ступор — среди множества книг, которые я прочитала, бесконечного числа мелодий, которые я слушала и многих фильмов, которые я видела, среди всего того, что всю жизнь сопровождает и вдохновляет меня, затрагивая мою душу, рождая во мне самые прекрасные чувства, стало вдруг невероятно сложно выделить что-то одно или два, или даже три… как будто всё-всё-всё это погрузилось в бездонную пучину моей памяти и любое название, на миг появляющееся из этой пучины только больше будоражило и заставляло меня нервничать, постоянно держа меня в тисках от мысли, что есть что-то ещё, более важное, более прекрасное… И вдруг меня отпустило… я вдруг вспомнила, как меня поразил звук осеннего листа, медленно упавшего на землю, в то время, как вокруг стоял шум от проезжающих мимо машин… вспомнила, какое чувство неописуемого восторга испытываю каждый раз, когда мой взгляд тонет в бездонном божественном взгляде ребенка, который смотрит с доверием и любовью… вспомнила, какое невероятное тепло охватывает меня, когда в те не частые моменты, когда я звоню родителям по-скайпу, они начинают ссориться и жаловаться друг на друга при том, что они вместе, вот уже 56 лет…вспомнила, какое ощущение невероятного богатства и счастья накрывало меня, когда я смотрела на своих мирно спящих после долгого дня детей… и я поняла, что неважно, что конкретно вдохновляет меня, важно, что всё то, что меня вдохновляет делает меня чуточку добрее, чуточку мудрее и от этого, чуточку счастливее…

      Я решилась написать всё это и разместила этот пост на своей страничке в соцсети, потому мне хотелось бы участвовать в 100-дневке, которая стартует 21 сентября и хотела выиграть участие в ней, но не смогла выполнить необходимое условие для участия в розыгрыше… Всё равно мне приятно было проделать эту работу, ведь именно ей я обязана тем, что очередной раз напомнила себе, что делает меня счастливой.

      А всем участникам 100-дневки желаю удачи и драйва!

      Карина, спасибо, что написали.

      Я не понял, какое условие вы не смогли выполнить?

      Первое, Армен — список

      «- Составьте список мест, музыки, книг, стихов, кинофильмов, роликов, явлений, событий, которые вас вдохновляют.»

      Какой замечательный вопрос! Очень странно, что я никогда над этим не задумывалась…

      И оказалось, что это не самый простой вопрос. Что меня вдохновляет? Для начала, наверное, стоит понять — что есть вдохновение?

      Википедия говорит вот что: «- особое состояние человека, которое характеризуется, с одной стороны, высокой производительностью, с другой — огромным подъёмом и напряжением сил человека. Является типичной чертой и составным элементом творчества.»

      «Состояние высокой производительности и высокого подъема» означает для меня всегда, что я иду по своему пути в жизни, следую своему предназначению. Как бы Свыше в меня некто «вдыхает» силы и желание творить.

      А что именно я сама должна сделать в жизни, чтобы войти в это состояние?

      Как оказалось, все мои источники находятся в области ощущений:

      1. Озарения — которые приходят в голову в ответ на какой-либо вопрос. Вот ты сидишь и не знаешь, что делать… а потом вдруг раз — и понял! И это очень вдохновляет!

      2. Общение — содержательное общение с думающими людьми, в котором можно вместе сотворить какую-то новую мысль или понимание. Такое совместное творчество приносит огромное вдохновение!

      3. Дети — их вопросы, реплики, их энергетика и неутомимость — все это очень вдохновляет. Дети дают огромный творческий заряд и постоянно подкидывают новые задачки для работы над собой.

      4. Природа — для меня особенно осень, ее многообразие красок, запахи леса, свежесть, перемены погоды — для меня это огромный источник вдохновения для изменений — приходят и мысли новые, и стихи и главное — видение целей обновляется!

      5. Чистота и одиночество — ощущение свежести, влажности, приятные запахи, порядок и уют в доме, внешняя и внутренняя тишина — это абсолютно идеальное пространство для прихода вдохновения.

      6. Хорошие фильмы — есть один фильм, который я пересматриваю по несколько раз в году, это «Ешь.Молись.Люби.». И каждый раз нахожу для себя новую мысль, которая открывает новое направление мыслей.

      7. Книги — сейчас читаю немного, но есть один автор, книги которого всегда меня вдохновляют — Пауло Коэльо. Например, его «Бриду» я читала почти год, делая долгие перерывы для размышлений. Эта книга вдохновила меня на большие перемены.

      8. Хороший кофе в хорошем кафе — при сочетании этих двух условий я вхожу в особое состояние, когда легко приходят ответы на все вопросы, и проясняется суть происходящего. Раз в неделю я обязательно использую этот источник вдохновения.

      9. Успех и польза — это главное. Личный успех вдохновляет к новым свершениям. Успех других добавляет веры в себя. Помощь другим в достижении успеха вдохновляет сильнее всего. Когда ты ощущаешь свой вклад в чужой успех, понимаешь свою пользу и слышишь слова благодарности — это создает нереальное вдохновение!

      Армен, спасибо большое за вопрос! 🙂

      Занятная статья, Вы интересно пишите!

    Ошибается тот, кто считает, что вдохновение необходимо только людям творческим. Это состояние помогает и простому смертному преодолевать самые разные жизненные трудности и решать очень сложные задачи.

    Любое вдохновение характеризуется наивысшим эмоциональным подъемом, открывающим доступ к большой энергетической силе. Ее формирование несложно объяснить с физиологической точки зрения. В минуты душевного подъема железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормон фенилэтиламин. Его действие похоже на действие искусственных амфетаминов. Гормон, попадая в кровь, воздействует на нервную систему. Вскрывается особый потенциал, который помогает увлекать за собой других людей, демонстрировать высокую производительность и изобретательность, заставляя мышление, память и восприятие работать наиболее интенсивно. В такие минуты несложно найти решение задачи, которая вот уже долгое время не дает выйти их тупика. Именно в такие минуты приходят идеи создания успешного бизнеса, способного подарить безбедную и независимую жизнь.

    Что может вдохновлять современного человека?

    Творческие люди умеют вызывать вдохновение искусственно. Чайковский, например, садился за рояль и долгое время бренчал по клавишам впустую, пока его пытливый ум не начинал цепляться за понравившуюся связку нот. Чарльз Диккенс в минуты душевной пустоты начинал делать у себя в кабинете перестановку. Он поворачивал свой письменный стол строго на север, и то, что окружало его в действительности, начинало уходить на второй план, освобождая место фантазии, способной дать толчок для рождения нового романа. Эдгар По опускал ноги в холодную воду, а Лев Николаевич Толстой брал огромное полотенце, мочил его и клал себе на голову. В эту минуту его «целовала» муза, включался мыслительный процесс, который и позволил родиться на свет диалектике русской души. А что вдохновляет обычного человека? Поводов много.

    1. Окружающий мир, люди, которые добиваются невероятных успехов, не имея каких-либо уникальных сверхспособностей. Например, успехи в бизнесе жителя Лос-Анджелеса Ника Вуджисич, родившегося без рук и ног, подвигла многих кардинально пересмотреть свою жизнь и начать действовать в правильном позитивном направлении. Этот 26 летний инвалид стал символом воли к жизни и вдохновил множество здоровых людей на добрые поступки.
    2. Еще один источник вдохновения — сильные чувства. Тот, кто имел возможность познать настоящую счастливую любовь, знает, какой прилив душевных и физических сил она может подарить. Любовь для многих становится толчком для самореализации. И это хорошо.
    3. Для многих неисчерпаемым источником вдохновения становится творчество других людей. Уборка происходит гораздо быстрее, если она осуществляется под любимую музыку. Иногда хороший фильм помогает избавляться от тоски и уныния, брать себя в руки и решать проблемы, которые еще совсем недавно не давали спокойно жить. Поход в картинную галерею, в консерваторию, выезд на природу часто становятся отправной точкой для собственной самореализации, поэтому стоит попробовать использовать их для вдохновения.

    Чем вдохновиться?

    Неисчерпаемый источник информации — Интернет — стирает все существующие границы и дарит уникальные возможности для самореализации. Поиск новых друзей в социальных сетях, дистанционное обучение, покупка книг, ролики на Youtube, психологические тренинги — получить можно все, что угодно, совершенно бесплатно, главное, уметь находить повод для вдохновения. Вызвать его искусственно несложно. Вот несколько самых простых, но верных способов:

    • Не ленитесь работать. Как говорится, даже под лежачий камень вода не просачивается.
    • Загрузите свой мозг нужной информацией.
    • Пользуйтесь Интернетом, чтобы впитывать мир, а не развлекаться.
    • Не бойтесь критических ситуаций, никогда не опускайте руки в трудные минуты.
    • Верьте в свой успех.
    • Интересуйтесь тем, как другие решают волнующие вас вопросы.

    Кто ищет, тот всегда найдет — так говорит русская народная пословица. Кто ищет вдохновение и готовит для него почву, на того оно обязательно снизойдет. Попробуйте, и у Вас все получится. Главное не унывать и видеть во всем позитив.

    Почему важно вдохновение

    « Когда ваш Демон главный, не пытайтесь думать осознанно. Дрейфовать, ждать и подчиняться. ”- Редьярд Киплинг

    В культуре, одержимой измерением талантов и способностей, мы часто упускаем из виду важную роль вдохновения. Вдохновение пробуждает в нас новые возможности, позволяя превзойти наши обычные переживания и ограничения. Вдохновение продвигает человека от апатии к возможностям и меняет то, как мы воспринимаем наши собственные возможности.Иногда можно не обращать внимания на вдохновение из-за его неуловимой природы. Его история, когда к нему относились как к сверхъестественному или божественному, не помогла ситуации. Но, как показывают недавние исследования, вдохновение можно активировать, улавливать и манипулировать им, и оно оказывает большое влияние на важные жизненные результаты.

    У вдохновения три основных качества. Психологи Тодд М. Трэш и Эндрю Дж. Эллиот отметили эти ключевые аспекты вдохновения: воскрешение, трансцендентность и мотивацию подхода.Во-первых, вдохновение возникает спонтанно, без намерения. Вдохновение также превосходит наши более животные и корыстные заботы и ограничения. Такая трансцендентность часто включает в себя момент ясности и осознания новых возможностей. Как отмечают Трэш и Эллиот, «Высота человеческой мотивации проистекает из красоты и доброты, которые предшествуют нам и пробуждают нас к лучшим возможностям». Этот момент ясности часто бывает ярким и может принимать форму великого видения или «видения» чего-то, чего вы раньше не видели (но это, вероятно, всегда было).Наконец, вдохновение включает мотивацию подхода , в которой человек стремится передать, выразить или реализовать новую идею или видение. Согласно Трэшу и Эллиоту, вдохновение включает в себя как вдохновение или , так и действие этого вдохновения.

    У вдохновленных людей есть общие черты. Трэш и Эллиот разработали «Шкалу вдохновения», которая измеряет частоту, с которой человек испытывает вдохновение в своей повседневной жизни.Они обнаружили, что вдохновленные люди были более открыты для нового опыта и сообщали о большей увлеченности своими задачами. «Открытость опыту» часто предшествовала , а не , предполагая, что те, кто более открыт для вдохновения, с большей вероятностью испытают его. Вдобавок вдохновленные люди не были более сознательными, поддерживая точку зрения, что вдохновение — это то, что случается с вами, а не по желанию. Вдохновленные люди также сообщали о более сильном стремлении совершенствовать свою работу, но были менее конкурентоспособными, что имеет смысл, если вы думаете о конкуренции как о непревзойденном желании превзойти конкурентов.Вдохновленные люди были более внутренне мотивированными и менее внешне мотивированными, переменные, которые также сильно влияют на производительность труда. Вдохновение меньше всего было связано с переменными, которые включают свободу воли или увеличение ресурсов, что снова демонстрирует трансцендентную природу вдохновения. Следовательно, то, что делает объект вдохновляющим, — это его субъективная внутренняя ценность, а не его объективная ценность или достижимость. Вдохновленные люди также сообщали о более высоком уровне важных психологических ресурсов, включая веру в свои способности, самооценку и оптимизм.Мастерство в работе, поглощенность, креативность, воспринимаемая компетентность, самооценка и оптимизм — все это следствия вдохновения, предполагая, что вдохновение усиливает эти важные психологические ресурсы. Интересно, что мастерство в работе также предшествовало вдохновению, предполагая, что вдохновение не является чисто пассивным, но способствует подготовленному уму.

    Вдохновение — это не то же самое, что положительный эффект. По сравнению с обычным опытом повседневной жизни, вдохновение включает в себя повышенный уровень положительного аффекта и вовлеченности в задачу и более низкий уровень отрицательного аффекта.Однако вдохновение — это не то же самое, что положительный аффект. По сравнению с пребыванием в состоянии энтузиазма и возбуждения, люди, которые входят в состояние вдохновения (думая о предыдущем моменте, который они были вдохновлены), сообщали о более высоком уровне духовности и смысла, а также более низком уровне волевого контроля, управляемости и самоответственности за свои вдохновение. В то время как положительный аффект активируется, когда кто-то продвигается к своим непосредственным, сознательным целям, вдохновение больше связано с пробуждением к чему-то новому, лучшему или более важному: преодолению своих прежних забот.

    Вдохновение — трамплин для творчества. Воодушевленные люди считают себя более креативными и со временем показывают фактическое повышение самооценки творческих способностей. Обладающие патентами изобретатели сообщают, что их вдохновляют чаще и интенсивнее, чем непатентообладатели, и чем выше частота вдохновения, тем больше у них патентов. Состояние вдохновения также предсказывает творческий подход к написанию образцов научной литературы, стихов и художественной литературы (по оценке группы сокурсников) независимо от вербальных баллов SAT, открытости опыту, положительного аффекта, конкретного поведения (например,g., удалив предыдущие предложения), а также аспекты качества продукта (например, технические характеристики). Вдохновленные писатели более эффективны и продуктивны, тратят меньше времени на паузы и больше времени на написание. Связь между вдохновением и творчеством согласуется с трансцендентным аспектом вдохновения, поскольку творчество предполагает видение возможностей за пределами существующих ограничений. Важно отметить, что вдохновение и усилия предсказывают различные аспекты деятельности. Люди, которые прилагали больше усилий при написании , тратили больше времени на паузы, удаляли больше слов, писали больше предложений на абзац и имели лучшее техническое качество и использование рифм в стихах, но их работа не считалась более творческой.

    Вдохновение способствует достижению целей. В недавнем исследовании, проведенном Мариной Милявской и ее коллегами, студентов попросили указать три цели, которые они намеревались достичь в течение семестра. Затем они отчитывались о своем прогрессе три раза в месяц. Те, кто набрал больше очков по шкале вдохновения, продемонстрировали более высокий прогресс в достижении целей, и их прогресс был результатом постановки более вдохновляющих целей. Следовательно, люди, которые в целом были более вдохновлены в своей повседневной жизни, также имели тенденцию ставить вдохновенные цели, которые с большей вероятностью могли быть успешно достигнуты.Важно отметить, что взаимосвязь между вдохновением и достижением цели была взаимной: прогресс цели также предсказывал будущую цель вдохновения. Как отмечают исследователи, « это говорит о том, что прогресс в достижении цели и воодушевление цели опираются друг на друга, чтобы сформировать цикл большего вдохновения цели и большего стремления к цели ». Наконец, вдохновленные люди сообщали, что они испытывают больше смысла в жизни и больше благодарности.

    Вдохновение увеличивает благополучие. В другом исследовании те, кто был подвержен величию Майкла Джордана, испытали более высокий уровень положительного аффекта, и это увеличение положительного аффекта полностью объяснялось их оценкой по шкале вдохновения.Однако это вдохновение не было временным и предсказывало положительное благополучие (например, положительный аффект, удовлетворенность жизнью) через три месяца! Вдохновение было больше связано с будущим, чем с удовлетворением в настоящем. Продолжительность вдохновения объяснялась самооценкой цели и благодарностью в жизни.

    Эти результаты показывают, что вдохновение имеет большое значение, что может заставить человека почувствовать давление, чтобы стать вдохновленным и беспомощным, учитывая вызывающую воспоминания и спонтанную природу вдохновения.Писатель Элизабет Гилберт справедливо выражает эту озабоченность в своем вдохновляющем выступлении на TED. Я согласен с Гилбертом в том, что не следует давить на себя, чтобы получить вдохновение. Эти ключевые научные открытия показывают, что вдохновение не является желанием — оно случается. Знание этого должно освободить вас от давления на сделать вдохновения.

    Это не означает, что вдохновение полностью вне вашего контроля. Вопреки взгляду на вдохновение как на чисто мифическое или божественное, я думаю, что вдохновение лучше всего рассматривать как удивительное взаимодействие между вашими текущими знаниями и информацией, которую вы получаете от мира.Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность появления вдохновения. Исследования ясно показывают, что подготовка («мастерство работы») является ключевым ингредиентом. Хотя вдохновение — это не то же самое, что усилие, усилие является важным условием вдохновения, подготавливая ум к вдохновляющим переживаниям. Открытость к опыту и положительное влияние также важны, поскольку непредвзятость и ориентированное на подход отношение повышают вероятность того, что вы осознаете вдохновение, когда оно придет.Небольшие достижения также важны, так как они могут стимулировать вдохновение, положив начало продуктивному и творческому циклу.

    Еще одним невероятно важным и часто упускаемым из виду триггером вдохновения является знакомство с вдохновляющими менеджерами, образцами для подражания и героями. Как отмечают Грегори Десс и Джозеф Пикен в книге «Изменение ролей: лидерство в 21 веке», наша конкурентоспособная глобальная экономика требует, чтобы лидеры сместили акцент с эффективного управления на эффективное использование разнообразных ресурсов компании.Они отстаивают пять ключевых ролей лидера:

    1. Использование стратегического видения для мотивации и вдохновения
    2. Расширение прав и возможностей сотрудников на всех уровнях
    3. Накопление внутренних знаний и обмен ими
    4. Сбор и интеграция внешней информации
    5. Бросить вызов статус-кво и проявить творческий потенциал

    Стив Джобс — типичный пример вдохновляющего менеджера, и он, несомненно, тщательно проверил каждую из этих черт.

    Чтобы получить личное вдохновение, лучшее, что вы можете сделать, — это создать оптимальные условия для вдохновения. Лучшее, что мы можем сделать как общество, — это помочь каждому создать эти важные обстоятельства. Легкий первый шаг — просто признать чистую мощь вдохновения и его потенциальное влияние на все, что мы делаем.

    21.5B: Вдохновение — Медицина LibreTexts

    Вдыхание — это поток воздуха в организм, возникающий из-за разницы давлений между атмосферой и альвеолами.

    ЦЕЛЬ ОБУЧЕНИЯ

    Обрисуйте механику вдохновения

    Основные выводы

    Ключевые моменты

    • У человека вдох — это поступление воздуха в организм из внешней среды, через дыхательные пути и в альвеолы.
    • Вдыхание начинается с начала сокращения диафрагмы, что приводит к расширению грудной и плевральной полостей и снижению давления (также называемому увеличением отрицательного давления).
    • Во время вдоха участвует множество вспомогательных мышц, таких как внешние межреберные мышцы, лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца и трапециевидная мышца.
    • Дыхание только дополнительными мышцами вместо диафрагмы считается неэффективным и обеспечивает гораздо меньше воздуха во время вдоха.
    • Отрицательного давления в плевральной полости достаточно, чтобы держать легкие открытыми, несмотря на присущую ткани эластичность. Грудная полость увеличивается в объеме, вызывая падение давления (частичный вакуум) внутри самого легкого.
    • Пока давление внутри альвеол ниже атмосферного, воздух будет продолжать двигаться внутрь, но как только давление стабилизируется, движение воздуха прекращается.

    Ключевые термины

    • вдохновение : Втягивание воздуха в легкие, осуществляемое у млекопитающих за счет подъема грудных стенок и уплощения диафрагмы.
    • дополнительные мышцы : Мышцы, которые помогают расширять небольшие части грудной полости, либо работают в дополнение к диафрагме, либо заменяют ее, если диафрагма повреждается.
    • внутриплевральное давление : давление внутри плевральной полости, которое отрицательно по сравнению с наружным воздухом и становится еще более отрицательным во время вдоха.

    Вдохновение относится к вдыханию — это приток дыхательного тока в организм. У людей это движение окружающего воздуха через дыхательные пути в альвеолы ​​легких.

    Процесс вдохновения

    Вдохновение начинается с сокращения диафрагмы, что приводит к расширению грудной и плевральной полости.Плевральная полость обычно имеет более низкое давление по сравнению с окружающим воздухом (–3 мм рт. Ст. В норме и обычно –6 мм рт. Ст. При вдохе), поэтому при ее расширении давление внутри легких падает.

    Давление и объем обратно пропорциональны друг другу, поэтому падение давления внутри легкого увеличивает объем воздуха внутри легкого за счет втягивания внешнего воздуха в легкое. По мере увеличения объема воздуха внутри легкого легкое отталкивается от расширенной плевральной полости в результате падения внутриплеврального давления (давления внутри плевральной полости).

    Сила внутриплеврального давления достаточна даже для того, чтобы удерживать легкие открытыми во время вдоха, несмотря на естественную упругую отдачу легких. Альвеолярные мешочки также расширяются в результате наполнения воздухом во время вдоха, что способствует расширению внутри легкого.

    В конце концов, давление внутри легкого становится менее отрицательным по мере увеличения объема внутри легкого и, когда давление и объем стабилизируются, движение воздуха прекращается, вдох прекращается и начинается выдох (выдох).Более глубокие вдохи имеют более высокий дыхательный объем и требуют большего падения внутриплеврального давления по сравнению с более поверхностными вдохами.

    Дыхательная система: Сопротивление в любой части дыхательных путей может вызвать проблемы.

    Вспомогательные мышцы вдохновения

    Диафрагма — это основная мышца, участвующая в дыхании, однако несколько других мышц играют роль в определенных обстоятельствах. Эти мышцы называются вспомогательными мышцами вдоха.

    • Наружные межреберные мышцы: Мышцы, расположенные между ребрами, которые помогают грудной и плевральной полостям расширяться во время спокойного и принудительного вдоха.
    • Чешуйчатые мышцы: мышцы шеи, поднимающие верхние ребра (и грудную полость вокруг верхних ребер), чтобы помочь дыханию. Они обеспечивают механизм вдоха, когда диафрагма повреждена и не может нормально сокращаться.
    • Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Мышцы, которые соединяют грудину с шеей и позволяют вращать и поворачивать голову.Они могут поднимать верхние ребра, как лестничные мышцы.
    • Трапециевидная мышца: Мышцы плеч, втягивающие лопатку и расширяющие верхнюю часть грудной полости.

    Дополнительные мышцы помогают дыханию, расширяя грудную полость аналогично диафрагме. Однако они расширяют гораздо меньшую часть грудной полости по сравнению с диафрагмой. Поэтому их не следует использовать в качестве основного механизма вдоха, поскольку они забирают гораздо меньше воздуха по сравнению с диафрагмой, что приводит к гораздо меньшему дыхательному объему.

    Например, певцам нужно много воздуха, чтобы поддерживать мощный голос, необходимый для пения. Распространенной проблемой у начинающих певцов является дыхание вспомогательными мышцами шеи, плеч и ребер вместо диафрагмы, что дает им гораздо меньший приток воздуха, чем требуется для правильного пения.

    Анатомия дыхания: Процесс и мышцы дыхания

    Автор: Адриан Рад Бакалавр (с отличием) • Рецензент: Элизабет Джонсон, доктор философии
    Последний раз отзыв: 29 октября 2020 г.
    Время чтения: 19 минут

    Скорее всего, вы были взволнованы, нервничали, возбуждены или полны энергии более одного раза в жизни и пытались расслабиться.Возможно, вы занимались спортом, были на самом важном собеседовании в своей жизни или непосредственно перед экзаменом по анатомии. Несмотря ни на что, слова, которые обычно исходят от окружающих, — это «дыши, просто дыши медленно и расслабься». Но что такое дышит ?

    В мире медицины дыхание определяется как легочная вентиляция , описываемая как движение воздуха между атмосферой и альвеолами легких. Он включает в себя два события: вдох, , когда воздух попадает в легкие, и выдох, , когда воздух выходит из легких.Дыхание — это один из четырех компонентов дыхания, три других — это диффузия газа, транспортировка газа и регулирование. Путь к легким обеспечивается дыхательными путями, и вместе эти компоненты образуют дыхательную систему , которая расположена внутри грудной или грудной полости.

    Грудная клетка и стенки охватывают эту полость и ее структуры и играют важную роль в легочной вентиляции. Диафрагма и множество других мышц также участвуют в процессе вентиляции.Дыхание строго контролируется дыхательным центром , расположенным внутри ствола головного мозга.

    , внешние косые мышцы живота
    Основные факты о процессе дыхания
    Механические компоненты Грудная клетка: грудина, 12 ребер, 12 грудных позвонков
    Мышцы вдоха (спокойное дыхание): диафрагма, межреберные мышцы
    Вспомогательные мышцы вдоха (используются при респираторном дистрессе, серно-грудинная мышца): грудинно-грудинная мышца anterior, pectoralis major, pectoralis minor, trapezius, latissimus dorsi, erector spinae, iliocostalis lumborum, quadratus lumborum
    Мышцы выдоха (используются при форсированном выдохе): прямые мышцы живота, поперечные мышцы живота
    Airways Проводящие дыхательные пути: нос, носоглотка, гортань, трахея, бронхи, бронхилы, терминальные бронхиолы
    Дыхательная зона: респираторные бронхиолы, альвеолы ​​
    Дыхательный цикл Вдохновение — диафрагма сокращается и тянется вниз, межреберные мышцы сокращаются и расширяют грудную клетку -> воздух входит в легкие
    Выдох — диафрагма расслабляется и поднимается вверх, межреберные мышцы расслабляются и грудная клетка разрушается -> воздух выходит из легких
    Дыхательный центр Нейронные группы продолговатого мозга и моста ствола мозга:
    дорсальная респираторная группа: инспираторный центр
    вентральная респираторная группа: форсированный выдох
    — Пневмотаксический центр : контролирует частоту и глубину дыхания
    Клинические отношения Тахипноэ, брадипноэ, гипервентиляция, гиповентиляция, острый респираторный дистресс-синдром, пневмоторакс, эмфизема, ателектаз

    В этой статье обсуждаются анатомические основы дыхания и описываются анатомические компоненты, которые перемещаются каждые 5 секунд, чтобы поддерживать вашу жизнь.

    Грудная клетка

    Компоненты

    Грудная клетка является составной частью грудной стенки и охватывает большинство структур дыхательной системы. Он образует костный каркас для дыхания. Куполообразный грудной кейдж обеспечивает необходимую жесткость для защиты органа, вес поддерживает для верхних конечностей и для фиксации для мышц. Несмотря на сопротивление, кейдж динамический , что позволяет осуществлять легочную вентиляцию.Потенциал движения связан с гибкостью, обеспечиваемой ребрами и их суставами. Грудная клетка состоит из грудного скелета , который включает грудину, 12 пар ребер и 12 грудных позвонков, связанных с реберными хрящами и межпозвоночными дисками, соответственно.

    Ребра

    Ребра состоят из легких и упругих , состоящих из трех типов: истинных , ложных и плавающих ребер .Они образуют большую часть грудной клетки, простираясь от задней стенки грудной клетки до передней. Они прикрепляются на своих передних концах с помощью реберных хрящей , которые либо обеспечивают прямое прикрепление к грудины, либо к реберному краю. Некоторые ребра, так называемые «плавающие», не имеют переднего прикрепления. Гибкие реберные хрящи придают грудной стенке необходимую эластичность.

    Грудина образует среднюю часть передней грудной клетки и состоит из трех частей: рукоятки , тела и мечевидного отростка .По ее боковым краям проходит грудина с реберными выемками в месте прикрепления реберных хрящей. грудных позвонков , пронумерованных от Т1 до Т12, образуют часть задней грудной клетки. Они содержат двусторонние реберные фасетки на телах позвонков в местах прикрепления головок ребер. Головки также частично прикрепляются к межпозвоночным дискам . За исключением последних двух или трех грудных позвонков, они также содержат реберные фасетки на поперечных отростках для сочленений с бугорками ребер.

    Все вышеперечисленные компоненты скелета завершают грудную клетку от переднего до заднего, обеспечивая как защиту , так и гибкость для вентиляции. Однако грудная клетка открывается сверху и снизу в так называемых отверстиях (отверстиях). Верхнее отверстие обеспечивает прохождение трахеи, что облегчает движение воздуха во время дыхания. Более крупное нижнее грудное отверстие полностью закрыто диафрагмой.

    Более подробную информацию о грудной клетке вы можете узнать ниже:

    Мышцы дыхания

    Мышцы грудной клетки

    Несмотря на то, что грудная клетка представляет собой прочный, но гибкий каркас, вы не сможете дышать без воздействия грудных мышц.Более подробная информация будет представлена ​​ниже, но вентиляция осуществляется путем расширения и сжатия легких. Один из способов сделать это — изменить переднезадний диаметр грудной полости, приподняв или надавив на ребра. Наиболее важными мышцами, поднимающими грудную клетку, являются наружных межреберных мышц . Эти мышцы входят в группу межреберных мышц, расположенных в межреберных промежутках между ребрами. Наружные межреберные кости — это самый поверхностный слой этой группы, в то время как два других более глубоких слоя — это внутренних межреберья и самых внутренних межреберья .Между бугорками ребер и реберно-хрящевыми суставами 11 пар наружных межреберных суставов. Они проходят в нижне-переднем направлении между краями двух соседних ребер.

    Внутренние межреберные мышцы также важны для изменения переднезаднего размера грудной полости. Эти мышцы, также состоящие из 11 пар, проходят вдоль тела и реберных хрящей ребер между грудиной и углом ребер. Они прикрепляются между реберной бороздой и верхней границей двух разных ребер в межреберных промежутках.

    Мышцы шеи

    Наружные и внутренние межреберные кости не работают по отдельности во время дыхания. Им помогают грудинно-ключично-сосцевидные и лестничные мышцы шеи.

    Две грудино-ключично-сосцевидные мышцы берут начало от сосцевидного отростка височной кости и верхней затылочной линии затылочной кости. Присоединяясь к рукоятке, а следовательно, к грудины, через их головки грудины и ключицы через их головки ключицы, эти мышцы могут поднимать кости, а затем поднимать передние ребра .Следовательно, они используются как вспомогательных мышц при легочной вентиляции.

    лестничных мышц также играют роль вдохновения. Они состоят из передней, средней и задней чешуй. Все трое участвуют в дыхании. Передняя мышца Scalenus проходит от передних бугорков поперечных отростков позвонков C3 до C6 до первого ребра, способствуя его возвышению. Scalenus medius проходит от поперечных отростков оси и от поперечного отростка C3 до C7 до первого ребра, также поднимая его.Scalenus medius является наиболее значимым для дыхания в этой группе. scalenus posterior проходит от задних бугорков поперечного отростка C4-6 до второго ребра. Следовательно, это помогает поднять второе ребро.

    Мышцы грудного пояса

    Мышца этой области, которая важна для дыхания, — это передняя зубчатая мышца . Он перекрывает боковую часть грудной клетки и образует боковую стенку подмышечной впадины. Отходит от 1-й до 8-й пар ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.Фиксируя лопатку в нужном положении, эта мышца играет важную роль в затрудненном дыхании , когда держится за опору или остается в так называемом положении треноги.

    Мышцы живота

    Передняя зубчатая мышца (вид снизу)

    Как видите, процесс дыхания, который вы принимаете как должное и о котором почти не подозреваете, довольно сложен, и в нем задействовано немало мышц. Неудивительно, что мышцы брюшной полости тоже играют роль. В частности, rectus abdominis тянет ребра вниз во время активного выдоха .Его источником являются лобковый симфиз и лобковый гребень, и он прикрепляется к мечевидному отростку и реберным хрящам с 5-го по 7-й. Эта пара мышц разделена белой линией.

    Диафрагма — еще одна важная конструкция, которая делает возможным дыхание. В то время как все другие мышцы в основном изменяют переднезадний диаметр грудной полости, диафрагма удлиняет и укорачивает полость , перемещаясь вверх и вниз. Это действие также расширяет и сжимает легкие.Диафрагма имеет куполообразную форму и разделяет грудную и брюшную полости. Во время дыхания это главная мышца вдоха . Он происходит от его фиксированной и круглой периферии, которая простирается вокруг нижнего края грудной клетки и верхних поясничных позвонков. Таким образом, во время дыхания может двигаться только центральная часть. Диафрагма состоит из правого и левого купола , которые поднимаются до уровня 4-го межреберного промежутка.

    Дыхательные пути и легкие

    Дыхательная система (анатомическая диаграмма)

    До сих пор вы видели, как грудная клетка представляет собой каркас, который охватывает дыхательную систему и позволяет дышать.На эту структуру воздействуют несколько мышц, охватывающих несколько областей тела, таких как сама грудная стенка, шея, плечевой пояс и живот. Изменяя форму грудной клетки, воздух перемещается между внешней средой и легкими через ряд дыхательных путей, детали которых будут обсуждаться в этом разделе.

    Дыхательные пути подразделяются на проводящую зону (дыхательные пути) и респираторную зону. Воздуховодные пути переносят воздух в легкие и из них, а зона дыхания , образованная альвеолами, является местом газообмена.Проводящие дыхательные пути состоят из следующего:

    Свежие легкие трупа

    Помимо переноса воздуха, они также фильтруют , увлажняют и согревают его. Эти функции выполняются ресничками и секретирующими слизь клетками, выстилающими стенки дыхательных путей. В гортани дыхательные пути укреплены С-образным гиалиновым хрящом , кольцами . Все, что находится ниже гортани, анатомически называется трахеобронхиальным деревом .Трахея , которая находится в верхнем средостении, служит стволом дерева. На уровне грудного угла он разделяется на два основных бронха , по одному в каждое легкое. Они попадают в легкие на уровне hilum . Внутри легких бронхи делятся на более мелкие бронхи, образуя ветви трахеобронхиального дерева.

    Первичные бронхи делятся на долевых бронхов , снабжающих различные доли легких. Далее они делятся на сегментарных бронхов , каждый для определенного бронхолегочного сегмента.Они продолжают делиться и ветвиться, заканчиваясь конечным и, наконец, респираторными бронхиолами , которые переносят воздух в альвеолы.

    Воздух, переносимый дыхательными путями во время дыхания, в конечном итоге достигает легких. Эти жизненно важные органы дыхания внутри грудной клетки являются местом, ответственным за обмен кислорода и углекислого газа. Эти мягкие и губчатые структуры очень эластичны, расположены по обе стороны от сердца, отделены друг от друга средостением.Каждое легкое имеет верхний конец, называемый вершиной , который простирается до уровня, соответствующего шейке первого ребра, примерно на 2,5 см выше уровня ключицы. Основание — это вогнутая нижняя поверхность, которая опирается непосредственно на диафрагму. Правое легкое имеет три долей , а левое — две. Первичные бронхи, несущие воздух, входят в легкое на его воротах , расположенных на его средостенной поверхности.

    Критически важными для дыхательного механизма являются плевральные мешки, окружающие легкие.Этот мешок состоит из двух непрерывных оболочек: висцеральной и париетальной плевры. Висцеральная плевра контактирует с легкими, а париетальная плевра выстилает внутреннюю поверхность грудной стенки. Между двумя слоями находится плевральная полость , потенциальное пространство, содержащее очень небольшое количество жидкости, важной для смазки и сцепления плевральных слоев. Эта жидкость также способствовала созданию отрицательного давления внутри полости, которое необходимо для вентиляции.

    Париетальная плевра у трупа: париетальная плевра выстилает грудную стенку, образуя внешний плевральный слой, окружающий легкие.

    Дыхательный механизм

    Теперь у вас есть все необходимые детали и понимание, чтобы собрать головоломку, иллюстрирующую дыхание. Вы знаете, как компоненты дыхательной системы расположены внутри костной и гибкой грудной клетки. Затем несколько мышц воздействуют на эту клетку, изменяя ее диаметр и позволяя воздуху выходить или входить через проводящие дыхательные пути на всем пути к легким и из них.

    Во время дыхательного цикла легкие можно расширять и сокращать двумя способами. Во-первых, за счет удлинения и укорачивания грудной полости, а во-вторых, за счет увеличения и уменьшения переднезаднего диаметра . Первый метод в основном выполняется с помощью диафрагмы, а второй — с помощью подъема и опускания ребер. Две фазы дыхания — вдох и выдох .

    Вдохновение

    Вдохновение включает в себя попадание воздуха в легкие из внешней среды.Нормальный и тихий вдох осуществляется диафрагмой , которая удлиняет и укорачивает грудную полость. Диафрагма сжимается и тянет вниз нижние поверхности легких. Одновременно мышцы вдоха приподнимают грудную клетку. Этими мышцами в основном являются наружных межреберных мышц . За счет подъема ребер и опускания органов брюшной полости внутригрудной объем увеличивается. Из-за прикрепления париетальной плевры к грудной стенке и тенденции легких сжиматься по направлению к воротам, в плевральной полости создается постоянное отрицательное давление .Это похоже на тонкий слой воды, к которому прикреплены два куска пластика. Таким образом, легкие прикрепляются к висцеральной плевре, которая контактирует с париетальной плеврой через жидкость, которая, в свою очередь, контактирует со стенкой. В результате, когда мышцы на вдохе расширяют стенку, легким ничего не остается, кроме как расширяться. Это действие, в свою очередь, снижает внутрилегочное давление по сравнению с внешним давлением. Когда воздух переходит от высокого давления к низкому, воздух устремляется в легкие.Поскольку мышцы должны сокращаться во время вдоха, эта фаза является активным процессом .

    Бывают моменты, когда вам может потребоваться более глубокий или сильный вдох, например, во время тренировки. В этом случае вмешиваются дополнительных мышц и еще больше увеличивают размер грудной полости за счет дальнейшего вытягивания грудины и первых двух ребер. Этими мышцами являются грудино-ключично-сосцевидная мышца , лестничная мышца и serati передняя мышца .

    Срок действия

    Пока вдох активен, выдох — это пассивный процесс , потому что он использует упругую отдачу мышц и легких. Во время нормального выдоха внешних межреберных промежутков вместе с диафрагмой расслабляются. Все происходит наоборот по сравнению с вдохновением. Внутригрудной объем уменьшается, внутрилегочное давление , увеличивается, и воздух удаляется из легких. Вытеснение воздуха продолжается до тех пор, пока давление внутри легких не сравняется с внешним давлением, после чего возобновляется вдох.

    Подобно вдохновению, истечение может стать активным в определенных ситуациях, таких как упражнения или игра на музыкальном инструменте. Активизируются прямых мышц живота брюшного пресса и внутренние межреберные мышцы. Первая пара увеличивает внутрибрюшное давление, подталкивая диафрагму еще больше вверх. Вторая пара тянет ребра вниз и внутрь, еще больше уменьшая размер грудной полости.

    Анатомия легких может очень быстро усложниться.Разберитесь в теме и закрепите свои знания с помощью опросов Kenhub по респираторной системе и диаграмм .

    Регуляция дыхания

    Дыхательный цикл контролируется дыхательным центром , расположенным внутри продолговатого мозга и моста ствола головного мозга. Этот центр образуют три основных набора нейронов. дорсальная респираторная группа в дорсальной части продолговатого мозга отвечает за большую часть дыхательного цикла.Вентральная респираторная группа в вентролатеральной части продолговатого мозга играет роль в форсированном выдохе. Пневмотаксик Центр , расположенный дорсально в верхней части моста, регулирует частоту и глубину дыхания.

    Чтобы инициировать дыхание, группа задних дыхательных путей посылает импульсы через диафрагмальный нерв в направлении диафрагмы и через межреберных нервов в направлении наружных межреберных мышц. Чтобы выдох состоялся, группа заднего дыхания прекращает выпускать импульсы, позволяя мышцам расслабиться.Когда необходим форсированный выдох, импульсы от респираторной группы достигают вентральной группы, активируя ее. В свою очередь, эта группа инициирует импульсы, которые достигают прямых мышц живота через торакоабдоминальных нервов и внутренних межреберных нервов через межреберные нервы.

    Для получения дополнительной информации об анатомии легких и дыхательном механизме, взгляните на пиктограмму ниже:

    Цепной сундук

    Большое количество патологий грудной клетки может негативно повлиять на дыхание.В то время как одни воздействуют непосредственно на грудную стенку, другие отрицательно влияют на дыхание, повреждая легкие, плевру или диафрагму.

    Одно из распространенных состояний — это цепная грудная клетка, возникшая в результате травмы , при которой имеется множественных переломов ребер , вызывающих парадоксальное движение сегмента грудной стенки. Обычно пораженный участок стенки движется внутрь на вдохе и наружу на выдохе (парадоксальное движение), вызывая боль и затрудняя вентиляцию.

    Помощь с физиологией вдохновения и выдоха

    Если вы считаете, что контент, доступный через Веб-сайт (как определено в наших Условиях обслуживания), нарушает или несколько ваших авторских прав, сообщите нам, отправив письменное уведомление («Уведомление о нарушении»), содержащее в информацию, описанную ниже, назначенному ниже агенту.Если репетиторы университета предпримут действия в ответ на ан Уведомление о нарушении, оно предпримет добросовестную попытку связаться со стороной, которая предоставила такой контент средствами самого последнего адреса электронной почты, если таковой имеется, предоставленного такой стороной Varsity Tutors.

    Ваше Уведомление о нарушении прав может быть отправлено стороне, предоставившей доступ к контенту, или третьим лицам, таким как в виде ChillingEffects.org.

    Обратите внимание, что вы будете нести ответственность за ущерб (включая расходы и гонорары адвокатам), если вы существенно искажать информацию о том, что продукт или действие нарушает ваши авторские права.Таким образом, если вы не уверены, что контент находится на Веб-сайте или по ссылке с него нарушает ваши авторские права, вам следует сначала обратиться к юристу.

    Чтобы отправить уведомление, выполните следующие действия:

    Вы должны включить следующее:

    Физическая или электронная подпись правообладателя или лица, уполномоченного действовать от их имени; Идентификация авторских прав, которые, как утверждается, были нарушены; Описание характера и точного местонахождения контента, который, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права, в \ достаточно подробностей, чтобы позволить репетиторам университетских школ найти и точно идентифицировать этот контент; например нам требуется а ссылка на конкретный вопрос (а не только на название вопроса), который содержит содержание и описание к какой конкретной части вопроса — изображению, ссылке, тексту и т. д. — относится ваша жалоба; Ваше имя, адрес, номер телефона и адрес электронной почты; а также Ваше заявление: (а) вы добросовестно полагаете, что использование контента, который, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права не разрешены законом, владельцем авторских прав или его агентом; (б) что все информация, содержащаяся в вашем Уведомлении о нарушении, является точной, и (c) под страхом наказания за лжесвидетельство, что вы либо владелец авторских прав, либо лицо, уполномоченное действовать от их имени.

    Отправьте жалобу нашему уполномоченному агенту по адресу:

    Чарльз Кон Varsity Tutors LLC
    101 S. Hanley Rd, Suite 300
    St. Louis, MO 63105

    Или заполните форму ниже:

    Как вентиляция мышц вызывает вдохновение и истечение — стенограмма видео и урока

    Закон Бойля

    Тесная связь между объемом и давлением

    Газы, включая воздух, которым мы дышим, подчиняются научным законам. Закон Бойля гласит, что давление в баллоне с газом уменьшается по мере увеличения объема баллона. Другими словами, существует обратная зависимость между объемом и давлением газа: давление уменьшается, когда объем контейнера увеличивается.

    Закон Бойля и вентиляция

    Теперь наши легкие можно рассматривать как сосуды с газом, и поэтому они соблюдают закон Бойля. Вдохновение возникает, когда наши легкие расширяются. То есть они становятся больше, и это увеличивает объем легких.Согласно закону Бойля, давление в легких снижается в результате увеличения объема. Давление в легких (или более конкретно, внутрилегочное давление ) становится меньше атмосферного давления, и это создает градиент давления или разницу между двумя давлениями. Когда рот и / или нос открыты, воздух попадает в легкие до тех пор, пока давление не уравновесится. С другой стороны, истечение происходит, когда легкие возвращаются к меньшему объему. Этот уменьшенный объем легких увеличивает внутрилегочное давление, и это выталкивает воздух из легких.Воздух выходит наружу, пока не будет достигнуто равновесие между внутрилегочным (это давление внутри легких) и атмосферным давлением. Затем цикл вентиляции повторяется.

    Вентиляционные мышцы

    Диафрагма

    Как указывалось ранее, вдох происходит в результате увеличения объема легких, а затем снижения внутрилегочного давления. Хорошо, тогда что вызывает увеличение объема легких? Ответ — мышечное сокращение.Важно отметить, что легкие — это не мышцы. Мышцы вдоха — это мышцы, увеличивающие объем грудной полости. Основная инспираторная мышца — диафрагма . При сжатии диафрагма становится плоской. Как видно на левой стороне изображения выше, уплощенная диафрагма увеличивает объем грудной полости (которая находится над диафрагмой). Помимо диафрагмы, внешних межреберных мышц — это мышцы, расположенные с внешней стороны наших ребер, и они расширяют грудную клетку.Вы видите, когда они сокращаются, они поднимают грудную клетку, и это увеличивает объем грудной клетки. Согласно закону Бойля, увеличенный объем снижает давление, что приводит к движению воздуха в легкие. Важно отметить, что при вдохе легкие растягиваются. Итак, представьте легкие как воздушный шар, который растягивается при надувании.

    Истечение происходит при расслаблении диафрагмы. Как видно на правой стороне изображения выше, диафрагма поднимается вверх, тем самым уменьшая грудной объем и увеличивая внутрилегочное давление.Кроме того, легкие являются эластичными и возвращаются к меньшему объему дыхания за вдохом. Эластичная отдача легких поможет вытолкнуть воздух наружу.

    Тихая и принудительная вентиляция

    В целом вентиляция требует сокращения мышц. Давайте разберемся с вентиляцией и посмотрим, где именно требуется сокращение мышц. Тихое вдохновение — это вдохновение в условиях покоя. Спокойный вдох требует мышечного сокращения и, следовательно, является активным процессом.Аналогично, тихое истечение — это истечение в условиях покоя. Однако спокойный выдох — это пассивный процесс, поскольку он не требует сокращения мышц.

    Сокращение мышц живота вызывает форсированный выдох

    Вентиляция становится принудительной в стрессовых условиях, например, при физических упражнениях. Принудительный вдох и выдох требуют мышечного сокращения, и поэтому оба они являются активными процессами.Для принудительной вентиляции привлекаются дополнительные мышцы. Например, наши мышцы живота сокращаются во время форсированного выдоха (что помогает вытеснить воздух из легких). Сокращение мышц живота сжимает содержимое брюшной полости и толкает вверх диафрагму, что еще больше уменьшает грудной объем, увеличивая грудное давление и выталкивая воздух.

    Краткое содержание урока

    Таким образом, вентиляция включает как вдох, при котором воздух входит внутрь, так и выдох, при котором воздух выходит из легких.Вентиляция — активный пример закона Бойля , который гласит, что давление в контейнере с газом уменьшается по мере увеличения объема этого контейнера. Вдохновение происходит, когда внутрилегочное давление падает ниже атмосферного, и воздух попадает в легкие. Внутрилегочное давление падает ниже атмосферного, когда диафрагма сжимается и увеличивает грудной объем. Диафрагма — основная инспираторная мышца.

    Вдохновение продолжается до тех пор, пока внутрилегочное давление не уравновесится с атмосферным давлением. Истечение происходит, когда внутрилегочное давление повышается выше атмосферного. После сокращения диафрагмы она расслабляется, уменьшая грудной объем и увеличивая внутрилегочное давление. В состоянии покоя выдох пассивный , так как мышечное сокращение не требуется. Выдох становится активным при стрессе, поскольку для вытеснения дополнительного воздуха требуется сокращение мышц.

    Результат обучения

    В конце этого урока вы сможете:

    • Объяснять вентиляцию с точки зрения закона Бойля
    • Опишите, что происходит во время вдоха и выдоха
    • Различайте пассивный и активный выдох и перечисляйте задействованные мышцы

    Качество рентгеновского снимка грудной клетки — вдох и объем легких

    Ключевые моменты
    • Всегда оценивайте объем вдоха и легких
    • Неполный вдох может привести к преувеличению маркировки легких и размера сердца
    • Гиперэкспансия легких является признаком обструктивного заболевания легких

    Рентген грудной клетки обычно получают на инспираторной фазе дыхательного цикла.Рентгенолог просит пациента «вдохнуть и задержать дыхание!» Это может оказаться трудным для пациентов с одышкой или для тех, кто не может следовать инструкциям.

    При интерпретации рентгеновского снимка грудной клетки важно определить, было ли вдохновение неполным. Если изображение получено в фазе выдоха, легкие относительно безвоздушны и их плотность увеличивается. Кроме того, приподнятое положение диафрагмы приводит к увеличению размера сердца и затемнению оснований легких.

    Оценка вдоха

    Для оценки степени вдоха принято считать ребра до диафрагмы. Диафрагма должна пересекаться передними 5-7 ребрами по срединно-ключичной линии. Меньше — признак неполного вдохновения.

    Истечение срока

    Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

    Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

    Щелкните изображение, чтобы выровнять его с верхней частью страницы

    Истечение срока
    • (Тот же пациент, что и на следующем изображении)
    • Только третье ребро спереди пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии
    • Основания легких белые — есть ли уплотнение?
    • Насколько велико сердце?

    Inspiration

    Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

    Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

    Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы

    Inspiration
    • (Тот же пациент, что и на предыдущем изображении )
    • Шестое ребро спереди пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии
    • Легкие не консолидированы
    • Размер сердца явно нормальный

    Оценка гиперэкспансии

    При проверке адекватного вдоха вы можете заметить, что у пациента легкие перерасширены (> 7-е переднее ребро пересекает диафрагму по срединно-ключичной линии).Это признак обструктивного заболевания дыхательных путей.

    Можно оценить гиперрасширение, посчитав ребра или проверив уплощение полушарий.

    Нормальное расширение

    Наведите / выключите изображение, чтобы показать / скрыть результаты

    Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

    Щелкните изображение, чтобы выровнять его с верхней частью страницы

    Нормальное расширение
    • Этот пациент сделал хорошее дыхание таким образом, чтобы диафрагма пересекалась 6-м ребром по срединно-ключичной линии.
    • Изображение при наведении курсора показывает воображаемую пунктирную линию между реберно-диафрагмальным и кардиофреническим углами. Расстояние между этой линией и диафрагмой ( зеленых линий ) должно быть больше 1,5 см ( звездочка ) у нормальных людей. На практике это редко измеряется, и все, что необходимо — это быстрая оценка формы диафрагмы.

    Гиперрасширение

    Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

    Нажмите на изображение, чтобы показать / скрыть результаты

    Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы

    Гиперрасширение
    • Часто бывает быстрее оценить для гиперрасширения, глядя на гемидиафрагмы.У этого пациента они явно уплощены ( красных линий, ).
    • Ребра трудно посчитать, так как они потеряли плотность. Это связано с длительным лечением эмфиземы пациента стероидами.
    • Также имеется уплотнение оснований легких из-за пневмонии.

    8 способов найти вдохновение, когда оно вам нужно больше всего

    Источник: CHAjAMP / Shutterstock

    Независимо от того, чувствуете ли вы, что связано с погодой, или просто чувствуете, что ваша жизнь нуждается в некотором оживлении, бывают моменты, когда мы все можем использовать некоторое вдохновение.Иногда вы просто не можете получить мотивацию и не знаете, с чего начать. Несмотря на то, что ваш список дел довольно полон, его недостаточно, чтобы вывести вас из апатичного состояния.

    Психологи, изучающие вдохновение, сталкиваются с такой же сложной задачей. Как заявили Дэниел Чадборн и Стивен Рейсен из Техасского университета коммерции A&M (2016): «Психология вдохновения в ходе своего исследования была сопряжена с проблемами, связанными с ее определением и направленностью.Однако они считают, что более ясная картина вырисовывается из различных направлений исследований и теории, которые возникли за эти годы. Их изучение вдохновения дает несколько способов повысить ваш творческий потенциал.

    Авторы начали с предпосылки, что «вдохновение действует как мотивационная концепция, в которой вдохновение вызывается (генерируется) из источника, а затем человек находит средства для передачи идеи и в результате стремится к достижению определенного творческого результата. ” Вдохновение включает в себя пассивный и активный аспекты: оно пассивно в том смысле, что вы видите кого-то еще, кто побуждает вас к самосовершенствованию, и активным в том смысле, что оно приводит вас, в свою очередь, к желанию создать что-то ценное.Когда вы сталкиваетесь с этим, видя успешность кого-то, кого вы восхищаете, может просто помочь вам разжечь собственные творческие соки.

    Чадборн и Рейсен особенно интересовались идеей вдохновения с точки зрения социальной идентичности или тем, как видение себя похожим на кого-то другого может вдохновить вас на достижение больших высот. Однако, помимо того, что вы видите себя похожим на себя, вам также необходимо видеть в другом человеке более высокий статус или какое-то другое качество, которое вы хотели бы иметь.Если вы повар, который пытается получить мотивацию для приготовления следующего обеда, вас больше вдохновит кабельное шоу с участием ведущего шеф-повара, чем живущий по соседству кузнец.

    Чтобы проверить свою гипотезу о том, что идентификация вызовет вдохновение, исследователи Texas A&M провели серию исследований на выборках студентов колледжей (в основном белых женщин), чтобы заполнить анкеты, оценивая степень их идентификации со своей собственной группой (американцами), а также идентификацию с ней. «чужая группа», состоящая либо из художников, либо из бухгалтеров.Без указания внешней группы (то есть американцев) степень, в которой участники идентифицировали себя как американцы, была связана с большим вдохновением. Однако со стереотипом о том, что внешняя группа является более творческой (то есть артистами), внутренняя группа имела меньшее значение, чем идентификация с внешней группой с более высоким статусом.

    Таким образом, вам не всегда нужно глубоко копать в своей душе, чтобы получить вдохновение. Вы можете обратиться к тем, кого считаете похожими на себя, или, что еще лучше, к тем, кого считаете олицетворением вдохновляющих целей, которых вы хотели бы достичь.

    Давайте посмотрим, как вы можете включить результаты исследования Чедборна и Рейсена в вашу собственную способность мотивировать себя:

    1. Не разочаровывайтесь в себе, когда кажется, что вы не можете вдохновиться. Легко сделать вывод, особенно когда вы в депрессивном состоянии, что вы просто не очень мотивированный или талантливый человек. Исследование вдохновения для внутренней и внешней группы показывает, что вы можете выйти из депрессивного состояния при правильных условиях.
    2. Примите, что это нормально и, возможно, даже целесообразно, искать у других источники вдохновения. Идеи и убеждения других помогут вам достичь больших высот.
    3. Сделайте мысленный перерыв, чтобы перефокусироваться. Изучение собственных умственных процессов может дать неожиданные источники вдохновения. В некоторых пунктах о степени вдохновения, использованных в исследовании Texas A&M, просто размышляя о том, что важно в том, чтобы быть американцем, можно было понять, насколько вдохновлены чувствовали себя участники.
    4. Используйте спонтанность в своих интересах. Один из пунктов анкеты для вдохновения, использованной в исследовании, спрашивает участников, приходят ли их идеи к ним спонтанно.Опять же, этот мысленный перерыв также может стать выходом из рутины, в которой вы находитесь, и вы увидите вещи в другом свете.
    5. Прочтите что-нибудь. Возможно, у вас просто закончились идеи. Возможно, вы устали готовить одни и те же блюда неделю за неделей. Обновление вашего хранилища рецептов может привести вас к совершенно новым идеям, которые значительно отличаются от ваших стандартных блюд.
    6. Объединитесь с другими. Использование вашей групповой идентичности может означать, что вы вступаете в партнерские отношения с такими людьми, как вы, которые также ищут новые источники вдохновения.Вместе вы можете обнаружить, что передаете друг другу гораздо больше творческих идей, чем вы могли бы придумать самостоятельно.
    7. Поймите, что в жизни бывают моменты, когда вы не чувствуете особого вдохновения. Это нормально — провести день в поту, на диване, в веб-серфинге и просто расслабиться. Может быть, на улице холодно и серо, а может быть, даже слишком жарко, чтобы двигаться. Случайный выходной не должен отвлекать вас от достижения ваших целей.
    8. Разбейте свое вдохновение на управляемые части. Возможно, вам не пришла в голову эта отличная идея, но, возможно, у вас будет несколько небольших идей, которые вы сможете воплотить в нечто грандиозное.

    Следите за мной в Twitter @swhitbo, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении.

    Авторские права Susan Krauss Whitbourne, 2017 г.

    .

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *