Что такое осмысленная жизнь: «Что значит осмысленная жизнь? Живете ли вы осмысленной жизнью?» – Яндекс.Кью

Содержание

Осмысленная жизнь. 12 ведущих философов современности

Читайте также

Жизнь

Жизнь Мыслитель, известный в европейской культурной традиции как Конфуций (латинское Конфуциус является искаженной записью китайского Кун Фу-цзы, то есть учитель Кун), а на родине как Кун-цзы, родился в 551 году до н. э. в небольшом древнекитайском царстве Лу (современная

Жизнь

Жизнь Будда является родоначальником одной из мировых религий, а культурное освоение его образа продолжается в течение двух с половиной тысяч лет. Свидетельства о нем представляют собой удивительное сочетание правды и вымысла. Отделить в них реальные факты от мифов и

Жизнь

Жизнь Жизненный путь Эпикура (341–270 до и.

э.) не был ярким, событийно насыщенным, что вполне естественно для мыслителя, одно из изречений которого гласит: «Живи незаметно!»[50]. Он родился и вырос на острове Самосе, где было поселение афинян. Интерес к философии у него

VII. Жизнь благородная и жизнь пошлая, или энергия и косность

VII. Жизнь благородная и жизнь пошлая, или энергия и косность Мы — прежде всего то, что делает из нас окружающий нас мир; основные черты нашего характера формируются под влиянием впечатлений, получаемых извне. Это естественно, так как наша жизнь — не что иное, как наши

8. Измерение трансцендентности. «Жизнь» и «больше чем жизнь»

8. Измерение трансцендентности. «Жизнь» и «больше чем жизнь» Итак, выявленные нами в предыдущих главах положительные элементы могут послужить начальной опорой только для совершенно особого типа человека, поскольку в своём внутреннем мире он находит не раздробленную

ГЛАВА 7 Театр как жизнь, или Жизнь как театр

ГЛАВА 7 Театр как жизнь, или Жизнь как театр (Иллюстрация, использованная к шмуцтитлу: Леонардо да Винчи, рисунок)Запись Павлинова о повседневности, которая «начинается на улице, а кончается в бесконечности», на мой взгляд, имеет отношение к Экзюпери, к его размышлениям о

Ортега-и-Гассет: привнести философию в жизнь, а жизнь — в философию

Ортега-и-Гассет: привнести философию в жизнь, а жизнь — в философию Я выхожу в мироздание через перевалы Гвадаррамы или поля Онтиголы.

Этот окрестный мир — другая половина моей личности, и только вкупе с ним я могу быть цельным и стать самим собой… Я это я и моя среда, и

50. «Мудрая жизнь – чистая жизнь»

50. «Мудрая жизнь – чистая жизнь» Нет дара ценнее, чем щедрость, И хуже врага, чем корысть. Добро возлюби. От пороков Немедленно сердце очисть… Панчатантра Тебе следует держаться нравственности неущербно, неотступно, безупречно, незапятнанно, неискаженно… Ведь

Жизнь

Жизнь В основе легенды о Будде лежит реальная жизнь реального человека — Сиддхартхи Гаутамы. Он родился в семье царя маленькой страны племени шакьев на северо-востоке Индии в середине VI в. до н. э. Поэтому в последующем его называли Шакьямуни (мудрец из племени шакья).

Жизнь

Жизнь Включение Иисуса Христа в ряд великих моралистов может вызвать внутренний протест у верующих. И тем не менее оно вполне оправданно. Как повествуют Евангелия, Христос является сыном Бога, родившимся, как считается, в результате непорочного зачатия. На землю он

1.1. Жизнь

1.1. Жизнь Глагол жить (vivere) означает стремительно нестись, как сила внутри другой силы. Это слово происходит от латинского vis – сила, vivens – живущий, то есть тот, кто является этой силой внутри другой силы. Слово жизнь происходит от vis и греческого ?????? (титэми) –

Глава 10 Жизнь и хорошая жизнь

Глава 10 Жизнь и хорошая жизнь Чем мы моложе, тем больше вещей мы совершаем бесцельно или, по крайней мере, играючи. Существует разница между бесцельными действиями и игрой. Бесцельно мы действуем, когда не знаем желаемый результат. Но, когда мы играем, у нас есть цель –

Глава 10. Счастье как то, что не оставляет желать ничего лучшего, и, таким образом, как последняя цель, к которой следует стремиться (Жизнь и хорошая жизнь)

Глава 10. Счастье как то, что не оставляет желать ничего лучшего, и, таким образом, как последняя цель, к которой следует стремиться (Жизнь и хорошая жизнь) Разница между жизнью и хорошей жизнью.Политика, книга I, главы 1, 2, 9.Концепция счастья как хорошей жизни в целом и вместе

Как прийти к осмысленной жизни? Объясняет философ Андрей Баумейстер — Forbes.ua

Осознанность, осмысленная, наполненная жизнь – многие сегодня понимают их ценность. Но с чего начинается осмысление?

Давайте вначале спросим, что такое смыслы и откуда они берутся. Очевидно, смысл нельзя потрогать или попробовать на вкус. Смысл появляется, когда с нами происходит что-то важное. К смыслам приходят в результате поисков. Они – результат работы над собой. Внешне наши решения и поступки могут выглядеть так же, как и прежде. Но меняется их суть, они приобретают новую силу.

Какие признаки осмысленности? Если кратко, это контекст и перспектива. У каждого из нас есть свои интересы, и мы делаем все возможное, чтобы их реализовать. А теперь я задам простой вопрос: как далеко простираются ваши цели? Работают ли ваши достижения «вдолгую»?

Путешествуя по Европе, вы видите в центрах старых европейских городов прекрасные готические соборы. Готика стала визитной карточкой европейской культуры и университетского духа. Но сколько строились эти соборы? Кельнский – более 600 лет (с 1248-го по 1880-й), Миланский – около 500 лет (некоторые детали доделывались вплоть до 1960-х).

Первый камень в основание флорентийского собора Санта-Мария-дель-Фьоре был заложен в 1296 году, фасад завершили в 1887-м. Соборы возводились многими поколениями мастеров и финансировались многими поколениями горожан.

Создание готических соборов – результат действия «на долгую перспективу», во имя целей, превышающих цели одной человеческой жизни или одного поколения. Но все создатели и благотворители вписаны в истории этих соборов, их дела продолжают приносить плоды.

Когда-то были созданы первые университеты, первые библиотеки, первые банки и торговые дома, первые рестораны и пекарни. Некоторые из них пережили века. Благодаря чему? Благодаря заложенному в них смыслу. Вот первый шаг к ответу на вопрос об осмысленной жизни. Жить осмысленно – значит помещать свои действия и цели в более широкую перспективу, включать их в амбициозный стратегический план. Тогда каждый поступок и каждое усилие заиграет новыми красками. Нужно делать то, что надолго нас переживет.

Сделаем второй шаг. Когда занимаешь активную позицию, принимаешь сильные решения, легко поддаться искушению ощутить себя центром мироздания. Безусловно, тот, кто создает, вызывает восхищение. Но для ощущения осмысленности и полноты одного активизма и креативности недостаточно.

Кажется, что мы держим все нити в своих руках, что практически все зависит от нас. Это не совсем так. Своим успехом мы обязаны не только собственному

таланту, интуиции или решительности. Мы обязаны другим людям. Родителям, друзьям, учителям, партнерам, а также всем, кто помогает нам достигать хо-

роших результатов.

Трактат Марка Аврелия, римского императора и философа-стоика, начинается с благодарностей. Благодарность связывает нас с теми, кто помог нам состояться. Она создает невидимые, но прочные нити со всеми, кто будет оценивать наши дела и кто придет после нас. Благодарность наделяет великой силой преодолевать временность и смертность. И понимать глубину каждой личности.

Наконец, важно еще одно свойство осмысленной жизни. Для того, кто действует «вдолгую», важно не только продавать, но и дарить. Самые важные вещи – жизнь, любовь, дружба, творчество, признание, уважение – это подарок. Умеем ли мы дарить? Понимаем ли ценность дара?

Подведем краткий итог. Осмысленная и наполненная жизнь предполагает как минимум три важных условия: 1) умение помещать свои решения и поступки в долгосрочную перспективу, 2) умение быть благодарным и 3) умение дарить.

Можно ли этому научиться? Это уже другой вопрос. Я же хотел поделиться пониманием того, что такое осмысленная жизнь. Смыслы – больше нас самих. Живя осмысленно, мы постоянно преодолеваем собственные границы. Ощущение постоянного развития, этого увлекательного путешествия, делает нас счастливыми. Поэтому можно завершить наше рассуждение еще более краткой формулой: осмысленная жизнь – это путь к счастью. Разве мы не хотим быть счастливыми?

Живя осмысленно, мы постоянно преодолеваем собственные границы

Андрей Баумейстер

Материалы по теме

Блог

21. 02.2020

Для современного человека поиск смысла жизни становится всё актуальнее: ведь с каждым годом мир усложняется, а услышать свои собственные желания, цели и смыслы становится всё сложнее. Дело в том, что ежедневно мы сталкиваемся с огромным информационным потоком. Не верите? Посмотрите на количество своих подписок в социальных сетях: десятки сообществ ежедневно выкладывают сотни новостей, а это лишь один канал для получения информации.

Как же в нынешних реалиях научиться слышать себя?

Что такое смысл

Смысл образовано от «с мыслью». То есть, жить «с мыслью» – значит осмысливать себя, свои отношения с окружающими людьми, свою деятельность, а не жить на автомате, словно робот, потому что “все так живут”. Возможно, жить “как все” вам просто не подходит?

Что мы понимаем под осознанностью? Жить осознанно — значит анализировать себя,  ставить цели и стремиться к их достижению, по возможности не отвлекаясь на сиюминутные удовольствия.

Ощущение осмысленности своей жизни также во многом зависит от принадлежности человека к малой (семья, рабочий коллектив, друзья) и большой социальной группе (религиозная коммуна, народность), к причастности какому-то важному делу или цели. Человек начинает получать удовлетворение от жизни, так как он становится частью семьи, рабочего коллектива и чувствует свою нужность: у него есть определённые задачи, обязанности, долг (который не отягощает его, а наоборот – обогащает).  

Советы для обретения смысла

Вот общие рекомендации, соблюдая которые, вы можете наделить свою жизнь новыми смыслами:

1. Вера

Человеку достаточно важно в этой жизни во что-то верить, на что-то надеяться. Это может быть вера религиозная, может быть вера в какую-то идею, а может и в целом вера в науку, искусство или просто человеческую доброту. 

Один из выдающихся психологов 20 века и основатель логотерапии (лечение смыслом) Виктор Франкл, находясь в концлагере заметил, что люди, имеющий богатый внутренний мир, в том числе, и люди религиозные, имели больший процент выживаемости: “Человек верующий, воспринимает то что с ним происходит как испытание, либо наказание за греховную жизнь, что наделяет его страдания смыслом и позволяет ему с достоинством пережить ту ситуацию, в которой он оказался” («Скажи жизни да!», В. Франкл).

2. Цели

Осмысленные и проработанные цели наделяют жизнь смыслом и дают ей вектор, направление для деятельности. Существует несколько основных категорий*, в плоскостях которых люди обычно ставят себе цели:

  • Иметь (цели материального характера: вещи, автомобиль, недвижимость и пр.).

  • Знать (всё что относится к образованию: курсы, повышение квалификации, дипломы, кандидатская диссертация и пр.).

  • Относиться (какие я хочу отношению с мужем/женой, с коллегами по работе и пр.).

  • Быть (кем я вообще в этой жизни хочу быть? Архитектором, бизнесменом, матерью/отцом, филантропом и пр.).

  • Действовать (здесь могут быть какие-то конкретные цели относительно профессионального роста или личностного развития. Например: выполнить план продаж за квартал, или, сбросить 7 кг веса к июню и пр. ).

* По материалам книги «Нейропрограммирование успешной судьбы», Ковалёв С.

3. Дело жизни

Достаточно важно найти ту деятельность, которая лучше всего соотносится с вашими ценностями, желаниями и стремлениями. Если вы ещё такого дела для себя не нашли, не отчаиваетесь и продолжайте поиски и попытки. И лучше всего придерживаться в жизни правила Теодора Рузвельта «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть!».

4. Альтруизм

Любая бескорыстная помощь нуждающимся ближним. Это может быть какая-то волонтерская деятельность в рамках социальной помощи бедным. Это может быть милостыня для нищих. Пожертвования одежды в сиротские приюты и пр.

«В своей критической ситуации мои пациенты опирались на несколько родов смысла, как религиозного, так и светского, но ничто не оказалось более важным, чем альтруизм» — «Экзистенциальная психотерапия», И. Ялом.

5.

Хобби

Наличие в жизни занятия, которое приносит удовольствие, в независимости от того платят вам за него или нет, также наделяет вашу жизнь смыслом и позитивными эмоциями. Если в вашей жизни нет никакого хобби, обязательно заведите его себе. Пробуйте, будьте любопытными, не теряйте способности удивляться и удивлять.

6. Разумный гедонизм

Чувственные и телесные удовольствия не могут быть смыслом жизни сами по себе, но их отсутствие значительно снижает позитивный эмоциональный фон и общую удовлетворенность от жизни. Не забывайте баловать себя вкусной едой, проведением времени с любимым человеком или семьей на природе. Ходите в кино, театры и в те места, которые вам нравятся и заряжают позитивом.

7. Индивидуальное развитие

Помните и про свой личностный рост. Развивайте себя как профессионала своего дела. Занимайтесь саморазвитием, преодолевайте себя и становитесь лучше день ото дня. Саморазвитие — достаточно важный пункт, но также важно и то, какими людьми вы себя окружаете. Старайтесь, чтобы это были люди, которые интересны вам, которым интересны вы, так как немало зависит и от того, в какой среде вы находитесь и развивайтесь. Вы влияете на среду, но и среда также влияет на вас. 

8. Здоровье

Сюда входит забота о себе. Здоровье тела, психики. Занимайтесь спортом, употребляйте здоровую пищу. Не забывайте уделять внимание информационной гигиене: не засиживайтесь подолгу у компьютера, гаджета или телевизора. Пробуйте отключать все устройства хотя бы за 2 часа до сна и регулярно устраивать себе “диджитал-детокс”.

Заключение

В завершении хочется сказать о том, что наибольшее влияние на ощущение смысла в нашей жизни оказывают качественные позитивные отношения с людьми. Группа ученых во главе с психиатром Робертом Уолдингером провели знаменитое гарвардское 75-летнее исследование 2-ух групп людей: бедных семей из Бостона и выпускников Гарварда. Ученые поставили себе задачей исследовать и выявить, что же на самом деле делает человека счастливым? По окончании исследования и опроса испытуемых, ученые-психологи пришли к выводу, что счастливыми людей делают ни карьера, ни дома, квартиры, машины и деньги, ни социальный статус и достижения, а добрые, хорошие отношения с людьми.

«Самое ясное открытие, которое мы получили в результате 75-летнего исследования: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее», Р. Уолдингер.

Поэтому, если вы будете выстраивать и иметь позитивные отношения со своей семьей, с коллегами по работе, с друзьями вы можете стать счастливым и здоровым человеком. Даже если вам не нравится ваша работа, у вас случились какие-то неприятности или возникли проблемы со здоровьем, но при этом вы живёте в согласии с самим собой, все проблемы, которые случаются с вами, не смогут лишить вас чувства смысла своей жизни. Ведь есть люди, которым небезразлична ваша судьба и которые небезразличны вам, и это наполняет вашу жизнь смыслом, удовлетворением и радостью.

Автор статьи — Баранов Виталий Валерьевич

поддержка для жизни. Глава.4(Лэнгле А.)

<< Назад к содержанию книги

Глава 4. Смысл — курс на исполненную жизнь

У жизни всегда наготове возможности смысла — Смысл как «ценность переживания» — Девять более подробных описаний смысла и его поиска — Ключевые позиции к поиску смысла

При всей своей непредвиденности и непредсказуемости, в одном отношении жизнь неизменно последовательна: в какие бы обстоятельства, в какие бы условия мы ни были поставлены, у нее всегда припасен для нас смысл. В предыдущей главе мы определили направления, на которых его можно обрести: ориентируясь на ценности переживания, человек отдается прекрасному; на ценности созидания — посвящает себя задаче или другому человеку. Ценности переживания и созидания — это средства, которые помогают нам делать свою жизнь осмысленной. В обоих случаях смысл — это преданность чему-то, для нас ценному. И только когда оба способа выразить свою преданность для нас закрыты, когда мы лишаемся способности работать и наслаждаться, — тогда, вопреки обиде и горечи, открывается еще одна, последняя возможность: пользуясь своим отношением, своим «нет», вырвать у жизни самый сокровенный, самый персональный смысл. Наслаждаться прекрасным или созидать что-либо сравнительно легко, но особое достижение человека — в выдерживании тягот судьбы и преодолении естественного отчаяния. (Подробнее о ценности отношения и возможности обретения смысла в страдании можно прочесть в: «Страдания от бессмысленности жизни», гл. «В чем смысл страданий»; «Доктор и душа», гл. «Смысл страдания»; и особенно — в «Homo patiens», перепечатанной в книге «Страдающий человек» ([VII]).)

Сегодняшняя медицина занимается физическим и душевным здоровьем, рассматривая его как способность к работе и удовольствию. В таком представлении отсутствует еще одно измерение — то, что выводит на первый план зрелость и величие человека: его способность не сдаваться судьбе, не склоняться под ее ударами, способность принимать страдание.

Эти три «магистрали смысла» открывают шанс на осмысленность в любых условиях — до последнего вздоха! В жизни невозможно найти такие обстоятельства, смысл которых не раскрывался бы по крайней мере на одном из этих путей. Все многообразие жизни, вплоть до самых крайних и прекрасных соцветий личных судеб, заключено в пространстве этих трех векторов. Я сам неоднократно убеждался в том, что это понимание приносит надежду, уверенность и силы многим людям в самых тяжелых обстоятельствах.

Мне часто доводилось встречаться с людьми, которые устали от жизни и думают о самоубийстве. Их желание лишить себя жизни вполне обосновано. Кто из нас хотя бы изредка не задумывался о возможности уйти — после череды разочарований, когда что-то, к чему мы особенно привязаны, рухнуло, когда жизненное пространство стало чересчур тесным в результате физической или душевной болезни? Многие жизненные обстоятельства могут вызвать мысль о самоубийстве. Эта мысль — ответ на чувство безысходности, охватывающее человека, когда он перестает видеть то, что мы назвали выше потенциальной осмысленностью жизни. В те минуты, когда человек всерьез размышляет о самоубийстве, ему нечего противопоставить этим мыслям: он потому и чувствует себя «в тупике», что больше не видит для себя возможности жить. Он стоит над зияющей пропастью бессмысленности жизни, и именно в этом — подлинная причина опасности самоубийства в тяжелой ситуации. Пребывая в суженном состоянии сознания, в отчаянии человек не находит ничего, за что мог бы держаться. В своем нетерпении он больше не видит возможности развиваться. Но возможности есть — всегда и для каждого.

Смысл не только повышает ценность жизни, но и сам постоянно становится важной ценностью переживания. Он каждый раз помогает определить курс, который жизнь берет на ценность — высшую ценность в данных обстоятельствах.

Здесь полезно еще раз уточнить определение сложного понятия «смысл». С этой целью ниже приводится более подробное описание разных граней смысла, и разбираются некоторые характерные заблуждения, которые, как показывает опыт, возникают у людей в этой связи. Давайте еще раз спросим себя, что значит «жить осмысленно».

1.

Жить осмысленно — значит, попросту говоря, выполнять свою непосредственную задачу. Иногда эта задача может заключаться в том, чтобы ничего не делать, отдыхать, слушать музыку или наслаждаться вкусной едой. В следующую минуту задачей может стать оказание кому-то необходимой помощи или выполнение какой-то работы. Жить осмысленно — значит воспринять главную ценность мгновения и наилучшим образом реализовать ее. Не какую-то произвольную, наугад выбранную ценность, а ту, что по совести видится сейчас как наилучшая. Иными словами, смысл — это дело, которым надлежит заниматься в данный момент времени. Слово «смысл» можно заменить выражением «в каждом случае должное». Минуту назад этого «должного» еще не было, оно появляется только теперь — благодаря мне. Обнаружение смысла — всегда ответ на сиюминутное предложение или требование часа ради отрезка будущего. Так что смысл включает в себя «программу действий», наилучшим образом учитывающую обстоятельства часа.

2.

Смысл нельзя предписать. Родители не могут указать ребенку, что должно быть его смыслом. Равно как и начальник — служащему или врач — пациенту. Смысл нельзя ни вручить, ни назначить, — каждый сам должен узнать, обнаружить его. Все, что становится смыслом, сначала неизбежно продевается сквозь «игольное ушко» личного опыта, осознается или ощущается как неизбежное или пленительное — каждым — самостоятельно.

А что происходит в тех случаях, когда я повторяю за другими «да, так поступать хорошо», не пропустив это через себя? Когда подчиняюсь требованиям начальства или действую по подсказке родителей без внутреннего согласия? Как бы ясно и отчетливо ни видели мою задачу другие, мною, не признавшим ее своей, чужие указания воспринимаются как принуждение. Но подлинный смысл не может быть принуждением; его голос никогда не звучит как «ты должен!». Смысл — дитя свободы. То, в чем я увидел смысл, не станет принуждать меня. Но и не даст себя отменить — после того, как я его опознал. Даже если я воспротивлюсь и не стану осуществлять то, что увидел как осмысленное, смысл не перестанет быть смыслом.

3.

Если нечто можно обнаружить, увидеть, узнать, то оно должно уже существовать, когда мы приступаем к поискам. И это действительно так: возможности смысла присутствуют в мире в виде обстоятельств, задач и ценностей — самых разных шансов, «материала», предлагаемого нам для «обработки» ([X]). Смысл — это возможности, прочитанные нами между строк действительности. Это то, что призывает, «захватывает», удивляет и восхищает нас. То, что увлекает меня, когда я гляжу на горы в свете заката или изучаю клеточную ткань под микроскопом.

Ценность созидания, читаемая «между строк» реальности, — это «единственно необходимое» — та задача, которая сейчас взывает именно ко мне, для которой я предназначен. Своими действиями я могу дать жизнь тому ценному шансу, что кроется в обстоятельствах.

Обратимся еще раз к ценностям отношений и спросим себя, что такое то «сокровенное», к чему можно пробиться в несчастье. Смысл, который можно вырвать у безысходности, лежит в области возможных ответов на вопросы как и ради чего. В страдании речь идет о нашей позиции по отношению к ополчившейся на нас судьбе. Но не только. В любой беде заключено еще и ради чего, которое нам предстоит обнаружить за своим страданием. Это может быть другой человек, Бог или как минимум свобода отношения и человеческое достоинство, сохраненное перед лицом сокрушительного рока.

Чем тяжелее условия жизни, тем глубже скрыт между ними смысл. И тем жарче должен гореть в нас вопрос Ради чего, чтобы выплавить ответ — как металл из пустой породы — хотя бы в форме смутного представления.

Смысл — всегда личное «притязание», в двойном значении этого слова: и стремление, и требование. Благодаря ответу на притязание еще одна нить жизни вплетается в ткань моей личности.

4.

Видеть смысл означает охватить целое. Благодаря «духовным нитям» из разрозненных лоскутов создается нечто целостное, открыто предлагающее нам включить в него самих себя. Из холодного, ни к чему не обязывающего появляется отношение — к обстоятельствам, к вещи, к человеку. Смысл — это в конечном итоге защищенность бытия, в которую мы снова и снова можем укутывать свою жизнь. Ибо открывая смысл, мы выходим за узкие рамки видения ситуации, мы как бы приподнимаемся над обыденностью и получаем ответ на вопрос «ради чего» в более широком контексте. С точки зрения наших рассуждений, вообще говоря, не играет роли, в чем человек видит этот более широкий контекст, в котором находит себя — в Боге ли, в отношениях или, может быть, в идее. Для осмысленности важно лишь, что включить себя в какой-либо контекст мы можем только находясь во взаимосвязи с кем-то или с чем-то.

Много лет назад я услышал красивую притчу, иллюстрирующую, насколько велик разброс смысловых контекстов, в которых можно видеть одну и ту же реальность. Я хотел бы привести ее здесь:

Как-то в глубоком средневековье брел пыльной дорогой путник. Всякий раз, встречая людей, он останавливался и спрашивал их, что они делают и для чего. Дело в том, что с некоторых пор он перестал понимать, что должен делать и ради чего. Устав от размышлений, путник решил послушать, что побуждает других — может быть, их ответы помогут ему понять, что он упустил. Тут он увидел на обочине человека, который сидел согнувшись в три погибели и долбил по камню. Путник остановился и долго наблюдал за ним. Не понимая, что тот делает, он сказал: «Друг, я уже долго наблюдаю, как ловко ты стучишь по этому камню. Можешь ты поведать мне, чужаку, ничего не сведующему в твоем ремесле, что ты делаешь?» «Не видишь, что ли? Я обтесываю камень», — недовольно буркнул каменотес, не прерывая своего занятия.

Погрузившись в мрачные раздумья, путник пошел дальше. «Что это за жизнь, — спрашивал он себя, — все время тесать камни?» Вскоре его недоумение возросло: чуть позже путник снова увидел человека, который сидел и терпеливо стучал по камню — точно так же, как и другой до него. Сочтя эту встречу удачей, путник подошел и к нему и спросил: «Друг, для чего ты бьешь по камню?» Испуганный неожиданным вопросом, тот ответил несколько сердито: «Что тут непонятного, чужак? — я зарабатываю себе на жизнь!»

Смущенный своей недогадливостью, путник пошел дальше. Отчаяние его росло, потому что он никак не мог принять услышанное. Все счастье жизни состоит в том, чтобы тесать камни или зарабатывать себе на пропитание?.. Глубоко задумавшись, он чуть было не прошел мимо еще одного человека. Тот тоже сидел в пыли на обочине и точно так же стучал по камню. Путник в изумлении остановился и долго стоял поодаль. Убедившись в том, что и этот просто бьет по камню с тем же усердием, он медленно приблизился и, не в силах сдержаться, обратился к каменотесу с вопросом: «Друг, скажи мне, что ты делаешь? Обтесываешь камень или зарабатываешь на жизнь?» — «Нет, незнакомец, — ответил тот, вытирая пот со лба. — Ты разве не видишь? Я строю храм».

5.

Разумеется, осмысленность находится на ином уровне жизни, чем удовольствие, преуспеяние и благосостояние. Смысл выше материальных благ, которые, собственно, еще не представляют собой конечной цели. Благосостояние — ради чего? Ради благосостояния? Смысл также не имеет ничего общего и с уверенностью, которая сулила бы нам более легкие пути и приятную жизнь.

Не удобную страховку, а вечный вызов представляет собой смысл. Вызов, связанный со всевозможным риском, на который вынужден идти предприниматель любого масштаба. Смысл подобен курсу, которого придерживается судно, послушное компасу, чья исправность может быть подтверждена только впоследствии, когда достигнут порт назначения. Избранный курс, как и смысл, не может гарантировать безопасности судна, он дает лишь надежду достичь той цели, ради которой и был покинут безопасный порт. Смысл — это жизненный курс, выбранный на определенный промежуток времени. Следуя нашим ценностям, мы выбираем его и отправляемся в путь. И, как всякое путешествие, этот путь полон неожиданностей, а иногда — и лишений.

Тяготы, свойственные любому пути, часто представляются нам излишними, потому что мы приписываем их собственной неумелости. Но без трудностей все дается лишь в сказочной стране с молочными реками и кисельными берегами. Какой бы отрезок своей жизни я ни взял, мне едва ли удастся припомнить свершение, которое не было бы связано с трудностями. Занятия искусством, литературой, языками или культурой разных стран приносит мне глубокое чувство исполненности. Однако — сколько сил я вкладываю в следование своим склонностям, занимаясь действительно интересным делом, сколько труда охотно беру на себя, сталкиваясь с тем, что дается мне тяжело!

Так же неоднократно бывало у меня и с тем, что мы назвали «ценностями созидания». Творчество тоже может включать в себя трудные этапы — особенно в середине пути, когда первое очарование уже прошло, а успеха еще не видно. Не было ни одного крупного проекта, включая учебу и диссертацию, когда у меня не возникало бы желания, чтобы все уже закончилось — а до завершения было далеко. Точно так же дело обстоит и теперь, когда мне случается писать большую статью или просто расписывать стены комнаты. Без сомнения, во многих случаях я предпочел бы с большей ловкостью устраиваться в жизни, и многое могло бы обойтись мне дешевле. Но, согласитесь, все же есть разница между самостоятельным путешествием и изучением местности по карте.

6.

Смысл навсегда, общий смысл нашей жизни нам недоступен: его не ухватишь. То, что мы понимаем под смыслом, — всегда конкретная, доступная нашему пониманию, не вызывающая возражений возможность. Смысл предстает перед нами в обличье конкретных жизненных обстоятельств. Иными словами, он меняется с изменением ситуации. Сейчас он один, а уже в следующую минуту может стать другим. Осмысленная жизнь подразумевает гибкость в восприятии ценного.

Цитата, приведенная ниже, еще раз подчеркивает, насколько в понимании смысла индивидуальность человека переплетена с контекстом:

«Итак, смысл — всякий раз конкретный смысл конкретной ситуации. Это всегда «требование часа». И у этого требования всегда есть конкретный адресат. И так же, как любая ситуация единственна и неповторима, уникален и любой человек.

Итак, каждый день, каждый час преподносят новый смысл, для каждого — свой. Т.е. смысл есть для всех, но для каждого — особый.

Кроме того, получается, что смысл, о котором в каждый момент идет речь, должен меняться как от случая к случаю, так и от человека к человеку, — но при этом он вездесущ. Нет таких обстоятельств, в которых жизнь не предлагала бы нам варианты смысла, и нет человека, для которого она не приготовила бы задание. Возможность осуществить смысл каждый раз одна, и человек, который может это сделать, — единственный» ([III]).

Находя в каждом случае верный ориентир, мы воплощаем наилучшую из имеющихся возможностей и создаем наилучшие условия для будущего — т.о. наша жизнь обретает смысловую целостность. Камень за камнем строится дом, шаг за шагом проходится путь. Мы определяем верное направление с помощью внутреннего чутья подобно тому, как определяют с помощью отвеса вертикаль при кладке стен. Чувство «правильного» — глубинное знание, весть, приходящая изнутри («со-весть») — дает нам понять (помимо всякой логики, здравого смысла, любого усвоенного представления), как поступить именно в этих обстоятельствах, чтобы прожить, умножить или сохранить то хорошее, что в них присутствует. Это персональное чутье открывает путь неразвитому прежде чувству полноты жизни.

Смысл — это то, что всегда актуально, независимо от того, говорим ли мы о нем, ищем ли его сознательно (что вообще-то бывает в исключительных случаях). Примером того, что возможности смысла (чаще всего — малозаметные и не слишком значительные), присутствуют в нашей жизни каждый день, может послужить такая заурядная история. (Есть некоторая опасность в том, чтобы включать в свое повествование «будничные» примеры; наверное, ожиданиям читателей больше отвечала бы история «особенная». Но «особенное» сюда можете привнести вы — если размышления над моим рассказом помогут вам — теперь или позже — более осознанно формировать свою повседневность).

Господин Б. рассказывает в дружеском кругу об одном вечере, когда буквально все препятствовало его планам. Он работал над срочным заданием, которое необходимо было выполнить к следующему дню. В разгар работы жена позвала его ужинать. «Ого, как, оказывается, уже поздно!» Мысль о детях, которым скоро пора спать, заставила его прервать работу и присоединиться к семье. Дети, заждавшиеся отца, засыпали его накопившимися за день вопросами и просьбами. Невыполненное задание призывало Б. обратно к работе, ему не очень хотелось идти у детей на поводу, но что он мог поделать? Тут позвонил коллега: не могли бы они сегодня вечером?.. — «Невозможно, у меня сегодня еще столько дел! Да, большое тебе спасибо за последнее письмо с дружескими советами. Верно, нужно бы встретиться как можно скорее. Как насчет следующей недели, я как раз буду в…»

Еда была вкусной; Б. и не знал, что так проголодался. Он открыл еще бутылку пива и, с аппетитом заканчивая ужин, обсуждал с женой события дня.

Вообще-то, он собирался вернуться к работе сразу после еды: время поджимало, и важно было успеть. Но после еды Б. почувствовал себя усталым. Он закурил и устроился рядом с женой на кухонном диванчике. Она читала роман, и его тоже радовала возможность немного расслабиться за книгой.

За чтением Б. не заметил, как пролетело время и, взглянув на часы, вскочил и устремился в кабинет. «Мне нужно хотя бы несколько минут, чтобы снова включиться в работу,» — думал он, когда раздался звонок в дверь, совершенно неожиданный для такого позднего часа. Оказалось — знакомый, который как раз шел мимо. Он вошел с такой решимостью, что у захваченного врасплох г-на Б. как-то не повернулся язык попросить знакомого зайти в другой раз. «У меня было долгое совещание, мне необходимо выпить!» — «Да, конечно, но…» — «Плохи мои дела.» Б. неохотно, со скрытой досадой пригласил его в комнату. «И так уже за полночь, а теперь вообще непонятно, когда я освобожусь», — думал он. «Меня увольняют», — рассказывал гость. На его глазах выступили слезы. У него мелькнула мысль о самоубийстве; но тут он вспомнил о Б. Вспомнил и недолго думая решил зайти. Он не помнил себя. Только теперь к нему понемногу возвращается способность рассуждать. Б. поинтересовался, как дело дошло до увольнения; они обсудили, что можно предпринять завтра. Знакомому нужны были деньги, Б. предложил ему нужную сумму.

Добрый час спустя Б. попросил гостя позволить ему вернуться к работе: «На сегодня мы все обсудили. Если завтра дело не выгорит, позвони мне!» Они попрощались, Б. вернулся в кабинет. Было очень поздно, сил на работу не осталось. Но что он сделал не так? Может быть, не нужно было открывать на звонок? Или следовало поскорее отделаться от знакомого — сразу спросить, не нужны ли ему деньги, объяснить, какая у Б. сейчас неотложная работа? «Но кем бы я был, если бы не откликнулся, как мог, на просьбу ближнего?» — Такие вопросы вертелись у него в голове. Тут Б. понял то, что прежде только чувствовал на уровне интуиции.

Хотя приятель действительно пришел очень не вовремя, его визит ничего не менял в отношении работы: Б. все равно уже не успел бы выполнить свое задание.

Вот такой случай произошел с моим знакомым Б. Это все же не повседневная история: к счастью, знакомые с мыслями о самоубийстве заглядывают к нам нечасто. Но она могла бы стать такой обыденной, что ее не стоило бы и рассказывать. Если бы Б. не открыл дверь, если бы не впустил приятеля или от неожиданности отказал бы ему и из-за своей черствости не узнал бы ничего о его суицидальных мыслях. Человек, открытый к запросам от жизни, в любых обстоятельствах (как, например, в описанном случае), найдет для себя ценности, к которым можно обратиться. Важно лишь всякий раз действовать так, чтобы и в будущем можно было сказать себе: я за этим стою. Моральное удовлетворение — не всегда результат отлично сделанного дела, порой его может принести осознание, что, руку на сердце положа, я и не мог сделать это лучше.

7.

С одной стороны, иногда бывает так трудно понять, какое направление будет верным, с другой — это понимание так мало зависит от уровня интеллекта. Смысл невозможно измыслить. Рефлексия иногда может стать даже препятствием на пути к смыслу — если она используется как защитный механизм, позволяющий отчужденно рационализировать то, что ощущаешь в глубине души. Смысл захватывает меня целиком, я улавливаю его чутьем мгновенно, гораздо раньше, чем постиг бы сознанием.

Г-жа Н. сорока с небольшим лет прошла долгий путь в своем личностном развитии. Она была воспитана в тесных рамках общепринятой морали. В конце концов ей удалось освободиться от их влияния. Помимо всего прочего, она читала много специальной литературы о подавлении сексуальности, в особенности — у женщин. После первого, необыкновенно приятного сексуального опыта с посторонним мужчиной она поняла, что полностью раскрыться и обрести себя может только в безудержной сексуальности — вне традиционного брака, в котором жила. Тайком, без ведома мужа и взрослых детей она пускалась в эротические приключения так часто, как могла. Однако с некоторых пор все пошло не так гладко: она чувствовала себя виноватой. Особенно — перед мужем, который в последнее время намного больше заботился о ней. Тем не менее, г-жа Н. продолжала тайно искать себя. Спустя несколько недель, когда бремя вины стало чересчур тягостным, она пришла «за избавлением» к психотерапевту. Однажды — после своего первого сексуального приключения — она уже обращалась к психотерапевту. Тот помог ей понять, как сильно она нуждается в этих похождениях, насколько необходимы они ей, чтобы окончательно освободиться от влияния других людей и своих «интернализованных родителей». Г-жа Н. сразу восприняла эту точку зрения, что позволило ей «наконец дать волю своим склонностям, а через них — и самой себе. Я была счастлива, что нашла терапевта, который сумел освободить меня от чувства вины, одобрив мое начинание».

Несомненно: г-жа Н. точно знала, что поступает неправильно, но не хотела этого замечать. Чувствуя вину, она не желала ее признавать. Искала оправдания себе в соответствующей литературе. Прибегла к помощи психотерапевта, надеясь, что он избавит ее от вины окончательно (например, припишет это чувство непроработанному неврозу), мастерила себе теорию раскрытия себя, которая стала бы ее идеологией. Но вопреки всей ее изобретательности, чувство вины, черт возьми, не давало ей покоя. С помощью здравого смысла к нему было уже не подступиться.

Логотерапия ни в коем случае не осуждает людей, но так же мало оправдывает их. И то, и другое — прерогатива собственной совести человека или принятой им религии. Поведение г-жи Н. совершенно понятно в контексте ее биографии. Но ее выбор не был единственной доступной ей возможностью, ее поведение не вытекало из прошлого с необходимостью. За свои поступки отвечала только она, хотя ответственность за ошибки, допущенные при ее воспитании, лежала не на ней. Она выбрала свой путь осознанно и добровольно, поэтому при всем понимании, с которым относилась к себе в этой ситуации, не могла избавиться от чувства вины.

Собственно говоря, г-жа Н. повторяла ту ошибку, в которой упрекала родителей, а именно — подавляла свои подлинные чувства. Возникающее снова и снова, упорно не желающее отступать чувство вины перед собой и мужем уже не было результатом воспитания. Это уже она сама начала защищаться от собственных мер подавления — потому что своим изобретательным умом, своей жесткой логикой собиралась сделать себе «духовный аборт».

Намного чаще мы воспринимаем смысл интуитивно, «самопроизвольно», нежели постигаем его умом в результате сознательных усилий и долгих размышлений. Уважать и считать истинным только то, что человек полностью осознает, значило бы приносить истинные возможности человека в жертву интеллектуальным амбициям: зона действия радаров человеческого чутья во много раз превосходит ту область, на которую простирается власть интеллекта.

8.

Смысл доступен любому человеку, независимо от возраста и уровня интеллекта, до тех пор, пока человек в состоянии принимать решения — хотя бы простые и повседневные, незаметные со стороны. Для того чтобы воспринять смысл, человеку не нужен ни один из пяти органов чувств, потому что орган смысла — это внутреннее чутье на правильное. Собственно говоря, это чутье можно назвать «совестью».

Бессовестные, как и добросовестные действия возможны в любом возрасте, при любом интеллекте; они не зависят ни от пола, ни от мировоззрения, ни от конфессии.

Многочисленные экспериментальные исследования подтверждают ([V]), что способность находить смысл относится к человеческой сущности. Возраст, опыт, воспитание, уровень образования и культуры, структура личности, религиозная принадлежность и интеллект — всего лишь рамки, условия, в которых формируются свобода и ответственность, необходимые для нахождения смысла, т.е. определенной, соразмерной конкретному человеку и его актуальным обстоятельствам возможности.

9.

У смысла множество граней. Некоторые из них, наиболее полезные и важные с практической точки зрения, мы рассмотрели выше. Теперь же давайте отвлечемся от частностей и в завершение этой главы поищем универсальный ключ, которым можно открыть двери ко всем возможностям смысла.

Мы повторяли здесь на разные лады, что смысл — такой ориентир, который может указать человеку направление к исполненной, удавшейся жизни. Если это правда, то он должен представлять собой простую схему, по которой в любой момент можно найти путь к осмысленной жизни, схему, не зависящую от каких-либо идей о смысле.

Мы говорили, что смысл содержится не в нас. Его необходимо искать. Смысл — это то, что должно делать в существующих обстоятельствах. Но все это мы уже слышали. Дальше мы спрашиваем: «А как я узнаю, что мне должно делать?» И находим, что должное ощущается как «требование» — нечто, к нам взывающее, захватывающее нас или прочувствованное как необходимость. «Но ведь то, что уловлено чутьем, недоказуемо!» — возразят некоторые. — Верно. Но что дало бы нам доказательство? Оно мало того что невозможно, так еще и не нужно. Потому что истинно распознанный смысл — «самое несомненное». Однако если мы не до конца искренни с собой или нерешительны, затруднения все же остаются. Все-таки многое принципиально зависит от ценности, о которой идет речь. В конечном счете, на вопрос, было ли «самое несомненное» правильным, ответит жизнь.

В фундаменте любой осмысленной жизни лежит совершенно определенная позиция — позиция открытости к запросам:

Быть — значит быть адресатом запросов.

Жить — значит отвечать: отвечать на требования часа.

Франкл пишет, что вопрос о смысле человеку следует развернуть на 180 градусов, повернуть к себе: «Жизнь сама задает человеку вопросы… Человек — адресат вопросов жизни и, отвечая ей, он несет перед нею ответственность. Но его ответы могут быть только конкретными ответами на конкретные «вопросы жизни». Ответ бытия — ответственность человека, самим своим бытием он «исполняет» ответ на свои вопросы».

Ключ к смыслу — наша открытость; он лежит в обращенности человека к жизни. Пусть мир, в котором мы родились, далек от здоровья. Тем не менее, в нем никогда нет недостатка в возможностях смысла. Поворачиваться к ним спиной — означает отвергать мир, который породил нас. Но от этого проиграл бы не только мир; мы и сами оказались бы обманутыми — ведь мы нуждаемся по меньшей мере в развитии нашей экзистенции. Нацеливаясь на смысл — принимая его, — мы приводим нашу жизнь к исполненности.

Примечания

([III]

([I]

«Человек страдающий», лат.

Книги «Homo patiens» и «Страдающий человек» на русский язык не переведены.


Читать далее: Глава 5. Как приходит успех?

Лэнгле А.,

См. также

Исследование: более осмысленная жизнь снижает риск преждевременной смерти

Наличие смысла жизни снижает риск преждевременной смерти, говорится в новом исследовании, опубликованном в JAMA Current Open.

Исследователи проанализировали данные почти 7 тысяч американцев в возрасте от 51 до 61 года, которые заполнили психологические опросники о взаимосвязи между смертностью и смыслом жизни.

Выводы потрясли авторов, признается одна из исследовательниц Селеста Ли Пирс.

Люди, у которых не было сильного смысла жизни — который был определен как «самоорганизующаяся жизненная цель, которая стимулирует задачи», — умирали чаще, чем те, у кого он был, и, в частности, причиной смерти чаще всего были сердечно-сосудистые заболевания.

«Я относилась к этому очень скептически, — говорит Пирс, доцент эпидемиологии в Мичиганском университете. — Но теперь я считаю это настолько убедительным, что разрабатываю целую исследовательскую программу».

Исследование проводилось между 2006 и 2010 годами, и в этот период умерло в два раза больше людей, у которых не было цели, чем тех, у кого они были.

Эта связь между низким уровнем смысла жизни и смертью прослеживалась независимо от того, насколько богаты или бедны участники, независимо от пола, расы или уровня образования. Исследователи также обнаружили, что эта связь настолько сильна, что наличие смысла жизни оказалось более значимым во влиянии на здоровье, чем употребление алкоголя, курение или регулярные физические упражнения.

«Наряду с базовыми физическими потребностями, такими как сон, еда и питье, у людей есть базовые психологические потребности», — говорит Алан Розански, профессор Медицинской школы Икан, который не участвовал в этом исследовании, но изучал связь между смыслом жизни и физическим здоровьем.

«Потребность в смысле и цели стоит на первом месте, — добавляет он. — Это самый глубокий фактор благополучия».

Новое исследование дополняет небольшой, но растущий объем литературы о взаимосвязи между смыслом жизни и физическим здоровьем. Например, в 2016 году Розански опубликовал статью в журнале Psychosomatic Medicine, в которой на основе данных 10 исследований было показано, что сильные жизненные цели связаны со снижением риска смертности и случаев сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы или инсульты.

Авторы нового исследования в JAMA Current Open взяли данные из большого опроса пожилых американцев, названного «Исследование здоровья и выхода на пенсию».

Участникам задавали различные вопросы по таким темам, как финансы, физическое здоровье и семейная жизнь.

Часть участников заполнила психологические анкеты, в том числе опрос под названием «Психологическая шкала благополучия» в 2006 году. Он включал вопросы, призванные понять, насколько силен смысл жизни человека. Например, их просили оценить свои ответы на такие вопросы, как «Некоторые люди живут бесцельно, но я не один из них».

Авторы исследования использовали ответы на эти вопросы, чтобы количественно оценить силу смысла жизни участников. Затем исследователи сравнили эту информацию с данными о физическом здоровье участников в 2010 году, включая информацию о том, умерли ли они и от чего.

Опрос не просил участников определить, что они считают смыслом жизни. По мнению исследователей, важно не то, какова жизненная цель человека, а то, что она у него или нее в принципе есть.

«Для одних это воспитание детей. Для других — работа волонтером, — говорит Пирс. — Источник удовлетворения жизнью может быть очень индивидуальным».

Ведущий автор исследования Алия Алимудзян, соискатель кандидатской степени по эпидемиологии в Мичиганском университете, говорит, что она участвовала в проекте из личного интереса к осознанности и благополучию.

До аспирантуры Алимудзян работала волонтером в клинике рака молочной железы и была поражена тем, что пациенты, которые могли четко сформулировать смысл жизни, казалось, справлялись с болезнью лучше.

Этот опыт помог ей определить часть своей жизненной цели: исследование этого феномена.

«У меня были очень близкие отношения с пациентами с раком молочной железы. Я видела их страх, беспокойство и депрессию, — говорит Алимудзян. — Это помогло мне подать заявление в аспирантуру. Вот так я и начала свою карьеру».

Пирс говорит, что хотя связь между смыслом жизни и физическим благополучием выглядит сильной, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить физиологическую связь между ними, например, связан ли слабый смысл жизни с высоким уровнем гормонов стресса. Она также надеется изучить стратегии общественного здравоохранения — виды терапии или образовательные инструменты, — которые могут помочь людям развить сильные жизненные цели.

«Что меня действительно поражает, так это сила наших выводов, а также их последовательность во всех публикациях по этой теме, — говорит Пирс. — Это выглядит довольно убедительно».

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Ученые выяснили, как поиск смысла жизни отражается на здоровье

https://ria.ru/20191210/1562225352.html

Ученые выяснили, как поиск смысла жизни отражается на здоровье

Ученые выяснили, как поиск смысла жизни отражается на здоровье — РИА Новости, 10.12.2019

Ученые выяснили, как поиск смысла жизни отражается на здоровье

Исследование американских ученых выявило, что физические и когнитивные способности людей, ответивших для себя на вопрос, зачем они живут, выше, чем у тех, кто… РИА Новости, 10.12.2019

2019-12-10T21:00

2019-12-10T21:00

2019-12-10T22:08

наука

долголетие

психология

здоровье

открытия — риа наука

сан-диего

калифорния

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/143486/80/1434868008_0:88:4700:2732_1920x0_80_0_0_360738ee05b6d236b9275986562d5131.jpg

МОСКВА, 10 дек — РИА Новости. Исследование американских ученых выявило, что физические и когнитивные способности людей, ответивших для себя на вопрос, зачем они живут, выше, чем у тех, кто до сил пор ищет смысл жизни. К тому же они меньше болеют. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychiatry.Исследование, проведенное учеными Калифорнийского медицинского университета в Сан-Диего, показало, что наличие смысла в жизни улучшает физическое и психическое здоровье, в то время как сам процесс поиска смысла связан с переживаниями и ухудшением здоровья.»Когда люди находят смысл своей жизни, они становятся более спокойными и довольными, а когда у них нет цели в жизни и они ее безуспешно ищут, они переживают гораздо больший стресс, — приводятся в пресс-релизе университета слова руководителя исследования Дилипа Джеста (Dilip V. Jeste), доктора медицинских наук, заслуженного профессора психиатрии и нейронаук в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего. — Многие думают о цели в жизни с философской точки зрения, но понимание смысла связано с улучшением здоровья, хорошим самочувствием и долголетием. Те, у кого есть смысл в жизни, счастливее и здоровее, чем те, у кого его нет».Исходными данными для исследования послужили результаты проводившихся в течение трех лет перекрестных опросов среди 1042 жителей округа Сан-Диего (штат Калифорния) в возрасте от 21 до 100 лет. Состояние поиска смысла описывалось словами «Я ищу цель или миссию для своей жизни», а состояние, когда смысл найден, — «Я нашел удовлетворяющую меня жизнь».Ученые обнаружили, что в разных возрастных группах процент удовлетворенных своей жизнью людей существенно различался. Максимальное их количество было среди 60-летних.»Когда вы молоды, например в двадцать лет, вы не уверены в своей карьере, жизненном партнере и в том, кем вы являетесь как личность. Вы ищете смысл в жизни, — говорит Джест. — По мере того как вы подходите к тридцати, сорока, пятидесяти годам, у вас складываются более устойчивые отношения, может быть, вы состоите в браке и вы устроили карьеру. Поиск уменьшается, а осмысленность жизни увеличивается».»После 60 лет все начинает меняться. Люди уходят с работы и начинают терять свою идентичность. У них развиваются проблемы со здоровьем, их друзья и родственники постепенно уходят из жизни. Они снова начинают искать уже новый смысл в жизни, потому что смысл, который у них когда-то был, изменился».Однако внутри возрастных групп наилучшие показатели по физическому и психическому здоровью демонстрировали именно те, кто на данном жизненном этапе решил для себя вопрос смысла жизни.Ученые считают, что осмысленность существования — важный медицинский, клинически значимый параметр, который можно использовать для улучшения состояния пациентов.»Мы ожидаем, что наши результаты послужат основой для разработки новых терапевтических методов», — говорит Авайс Афтаб (Awais Aftab), доктор медицинских наук и первый автор статьи.По словам авторов, на следующих этапах исследования они хотят изучить, как влияют на здоровье и долголетие такие состояния человека, как мудрость, одиночество и сострадание, а также выяснить, связаны ли с поиском смысла в жизни биомаркеры стресса и старения.

https://ria.ru/20181106/1532227579.html

https://ria.ru/20190224/1551262746.html

сан-диего

калифорния

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/143486/80/1434868008_0:0:4178:3133_1920x0_80_0_0_000a7735449c8ec2bc4c26d669d7a244.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

долголетие, психология, здоровье, открытия — риа наука, сан-диего, калифорния

МОСКВА, 10 дек — РИА Новости. Исследование американских ученых выявило, что физические и когнитивные способности людей, ответивших для себя на вопрос, зачем они живут, выше, чем у тех, кто до сил пор ищет смысл жизни. К тому же они меньше болеют. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychiatry.

Исследование, проведенное учеными Калифорнийского медицинского университета в Сан-Диего, показало, что наличие смысла в жизни улучшает физическое и психическое здоровье, в то время как сам процесс поиска смысла связан с переживаниями и ухудшением здоровья.

«Когда люди находят смысл своей жизни, они становятся более спокойными и довольными, а когда у них нет цели в жизни и они ее безуспешно ищут, они переживают гораздо больший стресс, — приводятся в пресс-релизе университета слова руководителя исследования Дилипа Джеста (Dilip V. Jeste), доктора медицинских наук, заслуженного профессора психиатрии и нейронаук в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего. — Многие думают о цели в жизни с философской точки зрения, но понимание смысла связано с улучшением здоровья, хорошим самочувствием и долголетием. Те, у кого есть смысл в жизни, счастливее и здоровее, чем те, у кого его нет».

Исходными данными для исследования послужили результаты проводившихся в течение трех лет перекрестных опросов среди 1042 жителей округа Сан-Диего (штат Калифорния) в возрасте от 21 до 100 лет. Состояние поиска смысла описывалось словами «Я ищу цель или миссию для своей жизни», а состояние, когда смысл найден, — «Я нашел удовлетворяющую меня жизнь».

6 ноября 2018, 18:20НаукаУченые выяснили, как сильно гены влияют на долголетие людей

Ученые обнаружили, что в разных возрастных группах процент удовлетворенных своей жизнью людей существенно различался. Максимальное их количество было среди 60-летних.

«Когда вы молоды, например в двадцать лет, вы не уверены в своей карьере, жизненном партнере и в том, кем вы являетесь как личность. Вы ищете смысл в жизни, — говорит Джест. — По мере того как вы подходите к тридцати, сорока, пятидесяти годам, у вас складываются более устойчивые отношения, может быть, вы состоите в браке и вы устроили карьеру. Поиск уменьшается, а осмысленность жизни увеличивается».

«После 60 лет все начинает меняться. Люди уходят с работы и начинают терять свою идентичность. У них развиваются проблемы со здоровьем, их друзья и родственники постепенно уходят из жизни. Они снова начинают искать уже новый смысл в жизни, потому что смысл, который у них когда-то был, изменился».

Однако внутри возрастных групп наилучшие показатели по физическому и психическому здоровью демонстрировали именно те, кто на данном жизненном этапе решил для себя вопрос смысла жизни.

Ученые считают, что осмысленность существования — важный медицинский, клинически значимый параметр, который можно использовать для улучшения состояния пациентов.

24 февраля 2019, 08:00НаукаХромосома долголетия. Ученые выяснили, почему женщины живут дольше мужчин

«Мы ожидаем, что наши результаты послужат основой для разработки новых терапевтических методов», — говорит Авайс Афтаб (Awais Aftab), доктор медицинских наук и первый автор статьи.

По словам авторов, на следующих этапах исследования они хотят изучить, как влияют на здоровье и долголетие такие состояния человека, как мудрость, одиночество и сострадание, а также выяснить, связаны ли с поиском смысла в жизни биомаркеры стресса и старения.

Осмысленность жизни как важнейший компонент жизненного самоопределения Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

пенью созависимости уверена в себе, решительна, адекватно реагирует как на отрицательные, так и на положительные отклики других людей, обладает лидерскими качествами, настойчива в достижении цели, способна превращать несбыв-шиеся надежды в новые стимулы.

Также была установлена обратная корреляция между показателями степени созависимости и общего уровня самооценки. Коэффициент корреляции равен -0,727.

Таким образом, высокая степень созависимости способствует понижению уровня самооценки и накладывает отрицательный отпечаток на такие способности личности как умение устанавливать контакт, искусство принимать себя, умение оказывать влияние на свою жизнь и умение признавать свои ошибки. Личность, поведение которой отличается необщительностью, закомплексованностью, неумением искренне выражать собственные чувства, чрезмерным контролем над окружающими, в конечном итоге начнёт испытывать внутреннее напряжение и неудовлетворённость, что может проявиться в эмоциональном срыве.

Созависимые полностью зависят от внешних оценок, от взаимоотношений с другими, хотя они слабо представляют, как другие должны к ним относиться. Из-за низкой самооценки созависимые могут постоянно себя критиковать, но не переносят, когда их критикуют другие, в этом случае они становятся самоуверенными, негодующими, гневными. Созависи-

мые не умеют принимать комплименты и похвалу должным образом, это может даже усиливать у них чувство вины, но в то же время у них может портиться настроение из-за отсутствия такой мощной подпитки своей самооценки, как похвала, «словесные поглаживания» по Э. Берну. В глубине души соза-висимые не считают себя достаточно хорошими людьми, они испытывают чувство вины, когда тратят на себя деньги или позволяют себе развлечения.

Для коррекции и профилактики созависимости в реабилитационном центре «Асклепион» разработана и внедряется программа, включающая в себя образование дисфункциональных семей не только по вопросам зависимого поведения, но и созависимости: семейная и супружеская психотерапия, индивидульные и групповые консультации, тренинги, обучение техникам релаксации и преодоления стрессов. Особое место занимают техники, направленные на повышение низкой самооценки.

Результаты работы центра могут быть использованы в деятельности социально-психологической службы кризисных центров, центров реабилитации наркологических больных, образовательных учреждений для проведения коррекционной и профилактической работы с семьями, члены которых страдают алкоголизмом, наркоманией по формированию у них адекватной самооценки и снижению степени созависимости.

Библиографический список

1. Змановская, Е.В. Девиантология: Психология отклоняющегося поведения. — М.: Академия, 2004.

2. Уайнхолд, Б. Освобождение от созависимости / Б. Уайнхолд, Дж. Уайнхолд. — М., 2003.

3. Гущина, С.В. Формирование личности ребенка в семье, отягощенной алкогольной зависимостью / С.В. Гущина, Г.Г. Ушакова // Актуальные проблемы психологии образовательной деятельности: труды 13-й Школы молодых учёных. — Бийск: АГАО им. В.М. Шукшина, 2011.

Bibliography

1. Zmanovskaya, Ye.V. Deviantology: Psychology of deviant behavior. — M.: Academy, 2004.

2. Winehold, B. Release from co-dependence / B. Winehold, J. Winehold. — M., 2003.

3. Gushchina, S.V. The formation of the child’s personality in the family encumbered with alcohol addiction / S.V. Gushchina, G.G. Ushakova //

Actual problems of the psychology of educational activity: works of the 13th School of Young Scientists. — Biysk: ASAE named after V.M. Shukshin,

2011.

Статья поступила в редакцию 09.04.11

УДК 159. 92 Trubnikova N.I. COMPREHENSION OF LIFE AS THE MOST IMPORTANT COMPONENT OF LIFE SELFDETERMINATION. The article presents the results of the research on the comprehension of life as an important component of life self-determination.

Key words: life self-determination, life comprehension, meaning of life, meaningful life orientations.

Н.И. Трубникова, канд. психол. наук, доц. ГОУВПО «АГАО», г. Бийск, E-mail: [email protected]

ОСМЫСЛЕННОСТЬ ЖИЗНИ КАК ВАЖНЕЙШИЙ КОМПОНЕНТ ЖИЗНЕННОГО САМООПРЕДЕЛЕНИЯ

В статье представлены результаты исследования осмысленности жизни как важнейшего компонента жизненного самоопределения.

Ключевые слова: жизненное самоопределение, осмысленность жизни, смысл жизни, смысложизненные ориентации.дноетж юрюопж жишк П°эт°му изучение в°про

животрепещущая задача для многих молодых людей. Каждый са жизненного самоопределения современной житодежи того, человек в определенный момент своей жизни задумывается как она справляется с задачами периода вхождения во взрос-над тем, что есть жизнь и в чем ее смысл. Для большинства лость, становится сегодня жтуалжш. людей этот вопрос связан, прежде всего, со способом сущест- Проблемой жизненного самоопределения занимались

вования: как прожить жизнь счастливо, достойно, красиво,

многие ученые такие, как К.А. Абульханова-Славская,

М.М. Бахтин, Б.С. Братусь, М.Р. Гинзбург, Е.И. Головаха, И.В. Дубровина, Б.В. Зейгарник, А.В. Мудрик, Г.П. Ников, А.В. Петровский, С.Л. Рубинштейн, В.Ф. Сафин, В.И. Сло-бодчиков и др. Под жизненным самоопределением в психологии понимается, во-первых, готовность и способность человека строить самого себя, осознанно и самостоятельно планировать и реализовывать перспективы собственного развития, во-вторых, процесс нахождения человеком своего места в социальных отношениях через активное формирование, обретение собственного ценностно-смыслового единства и его реализацию в жизни. Жизненное самоопределение всегда связано с выбором, совершая который, человек не только реализует собственную позицию, но и сам «рождается», обнаруживает себя, свою самотождественность.

Психологи выделяют различные компоненты жизненного самоопределения, но большинство из них считают важнейшими компонентами жизненного самоопределения — осмысленность жизни и временную перспективу (М.Р. Гинзбург, Е.И. Головаха, И.В. Дубровина, А.А. Кроник, А.В. Орлов, Н.Н. Толстых и др.).

Самоопределение связано с потребностью формирования смысловой системы, в которой центральное место занимает проблема смысла жизни, с ориентацией на будущее. По мнению В.Ф. Сержантова «Люди, если они неверно понимают смысл жизни, а то и вовсе не знают, для чего живут, мало чего достигают в своих жизненных предприятиях, часто ошибаются в выборе целей и определении задач, которые ставят перед собой, не способны устоять в жизненной борьбе» [1].

Д.А. Леонтьев определяет смысл жизни в феноменологическом аспекте как более или менее адекватное переживание интенциональной направленности собственной жизни [2]. С психологической точки зрения главным является не осознанное представление о смысле жизни, а насыщенность реальной повседневной жизни реальным смыслом. Именно объективно сложившаяся направленность жизни несет в себе истинный смысл, а любые попытки сконструировать себе смысл жизни интеллектуальным актом будут быстро опровергнуты самой жизнью. Д.А. Леонтьев рассматривает смысл жизни как концентрированную описательную характеристику наиболее стержневой и обобщенной динамической смысловой системы, ответственной за общую направленность жизни субъекта как целого [2]. То, что придает жизни смысл, может лежать и в будущем (цели), и в настоящем (чувство полноты и насыщенности жизни), и в прошлом (удовлетворенность итогами прожитой жизни).

Тема смысла жизни занимает центральное место в теории личности В. Франкла. В качестве ведущей движущей силы поведения он постулирует стремление человека найти и исполнить смысл своей жизни. Падение старых идеалов, отсутствие смысла означает экзистенциальную фрустрацию, которая порождает у человека состояние, названное Франклом экзистенциональным вакуумом. Именно экзистенциальный вакуум, по убеждению В. Франкла, является причиной таких социальных патологий, как алкоголизм, наркомания, самоубийство, преступность. В. Франкл в этой связи писал: «…работая с алкоголиком, мы очень часто убеждаемся, что жизнь, по-видимому, потеряла для него смысл. Подобные вещи мы наблюдаем и в случае наркомании. Также уровень экзистенциальной фрустрации у преступников существенно выше среднего. Экзистенциальная фрустрация и распространяющееся все шире ощущение бессмысленности поддерживают агрессивность, если вообще не являются её причиной. Агрессивные импульсы разрастаются, прежде всего, там, где налицо экзистенциальный вакуум. Что верно по отношению к преступности, может быть применено и к сексуальности -лишь в экзистенциальном вакууме набирает силу сексуальное либидо» [3].

По словам Д.А. Леонтьева, проблема утраты людьми смысла жизни явилась достоянием не только западного обще-

ства. С проявлениями «экзистенциального вакуума» столкнулась сейчас и наша страна. С точки зрения Д.А.Леонтьева, послевоенный мир «.стал более динамичным, более развитым, более богатым, если не считать первых послевоенных лет, у людей в этом мире стало больше выбора, больше возможностей и перспектив, но — парадоксальным образом -люди стали ощущать дефицит осмысленности своего существования» [2].

В силу природы смысловой реальности, полноценный анализ феноменов осмысленности жизни и смыслоутраты невозможен без учёта контекста тех взаимоотношений с миром, в которых находится, которые устанавливает и преобразует личность и которые, в свою очередь, оказывают на неё влияние. Смысловая реальность — это, прежде всего, реальность тех связей, которые связывают индивида с различными аспектами его жизненного мира. Благодаря этим связям возникает ощущение наполненности жизни смыслом — ощущение включенности ее в более широкий контекст и ее интенцио-нальной направленности на мир. Осмысленность жизни соотносится с богатством связей с миром, прежде всего с их многообразием и структурированностью, связанностью и возникающей в результате связностью жизни как целого. Смысловая регуляция — это система критериев и механизмов самонастройки жизнедеятельности, направленных на обеспечение ее соответствия этим связям.

Смысл жизни — это важнейшее новообразование юности. И. Кон отмечает, что именно в этот период жизни проблема смысла жизни становится глобально всеобъемлюще с учетом ближней и дальней перспектив [4]. Также важным новообразованием юности является появление жизненных планов, а в этом проявляется установка на сознательное построение собственной жизни как проявление начала поиска ее смысла.

Не смотря на достаточно широкое освещение проблемы жизненного самоопределения, никто из исследователей не выделяет уровни жизненного самоопределения. На основе анализа литературы и выделенных компонентов были выделены уровни жизненного самоопределения.

Высокий уровень жизненного самоопределения характеризуется наличием четкой структурой ценностных ориентаций, то есть человек четко знает, что для него является в жизни главным, а что второстепенным; высокой осмысленностью жизни, у человека есть смысл жизни — то, для чего он живет и к чему стремится; временная перспектива четкая, имеются ближние и дальние цели планы на будущее.

Средний уровень жизненного самоопределения характеризуется наличием ценностных ориентаций, но они не четко структурированы, имеются незначительные противоречия; временная перспектива не четко дифференцируемая, имеется смысл жизни, но возможно не совсем определены цели для его реализации.

Для низкого уровня жизненного самоопределения характерно отсутствие структурированности ценностных ориентаций, ценности не определены, противоречивы или отсутствуют совсем; также характерен низкий уровень осмысленности жизни, либо смысл вообще отсутствует, то есть смысл жизни еще не определен. Временная перспектива короткая, то есть имеются планы и цели только на ближайшее будущее, либо не дифференцируемая, что подразумевает не ясность временной реализации своих планов, целей.

Исходя из актуальности и недостаточной проработки проблемы, было организовано исследование осмысленности жизни студентов 1 и 5 курсов ГОУ ВПО «Алтайская государственная академия образования им. В.М. Шукшина». В исследовании участвовали студенты факультета психологии: 40 студентов 1-го курса и 40 студентов 5-го курса.

Для исследования осмысленности жизни была выбрана методика «Смысложизненные ориентации», разработанная Д.А. Леонтьевым [5]. Данные, полученные с помощью методики СЖО (Д.А. Леонтьева) представлены в таблице 1 и таблице 2.

Таблица 1

Результаты исследования осмысленности жизни студентов 1-го курса, полученные с помощью методики СЖО (ДА. Леонтьева)

N=40, данные в %

шкала уровень ЦЖ ПЖ РЖ ЛК — «Я» ЛК — «Жизнь»

высокий 15 33 54 18 25

средний 53 57 38 47 34

низкий 32 10 8 35 41

Таблица 2

Результаты исследования осмысленности жизни студентов 5-го курса, полученные с помощью методики СЖО (ДА. Леонтьева)

N=40, данные в %

шкала уровень ЦЖ ПЖ РЖ ЛК — «Я» ЛК — «Жизнь»

высокий 38 52 50 63 42

средний 57 39 38 30 44

низкий 5 9 12 7 14

Анализ результатов исследования показал, что 32% студентов 1-го курса живут сегодняшним и вчерашним днем. Напротив, большинство студентов 5-го курса обладают целеустремленностью, наличием в жизни целей, ориентированных в будущее, которые придают жизни осмысленность и направленность.

По шкале процесс жизни 33% первокурсников и 52% выпускников имеют высокий уровень, у 57% студентов 1-го курса и 39% студентов 5-го курса — средний уровень, это говорит о том, что большинство студентов как 1-го, так и 5-го курсов воспринимают сам процесс своей жизни как интересный, эмоционально насыщенный и наполненный смыслом. И лишь небольшое число первокурсников и выпускников неудовлетворенны своей жизнью в настоящем.

По шкале результативность жизни большинство студентов как 1-го, так и 5-го курсов оценивают пройденный отрезок жизни как довольно продуктивный и осмысленный период своей жизни. Лишь незначительное число студентов неудовлетворенны прожитой частью жизни.

К сожалению, многие студенты 1-го курса (35%) не верят в то, что они могут контролировать события собственной жизни. Высокий уровень по шкале локус контроля «Я» имеют всего 18% первокурсников. Напротив, среди студентов 5-го курса 63% имеют высокий уровень по шкале локус контроля

«Я», это говорит о том, что у них преобладают представления о себе как о сильной личности, обладающей достаточной свободой выбора, чтобы построить свою жизнь в соответствии со своими целями и представлениями о смысле. И лишь 7% выпускников имеют низкий уровень, то есть они не верят в свои силы контролировать события собственной жизни.

По шкале локус контроля «Жизнь» — большинство первокурсников имеют низкий уровень, это свидетельствует о том, что они считают, что жизнь человека неподвластна сознательному контролю, что свобода выбора иллюзорна, и бессмысленно что-либо загадывать на будущее. У 25% студентов 1-го курса — высокий уровень, это говорит о том, что они уверены, что человеку дано контролировать свою жизнь, свободно принимать решения и воплощать их в жизнь. Напротив, большинство студентов 5-го курса убеждены в том, что человеку дано контролировать свою жизнь, свободно принимать решения и воплощать их в жизнь, и лишь 14% имеют низкий уровень по шкале локус контроля «Жизнь», то есть считают, что жизнь человека неподвластна сознательному контролю, что свобода выбора иллюзорна, и бессмысленно что-либо загадывать на будущее.

Для удобства сравнения осмысленности жизни студентов 1-го и 5-го курса результаты исследования представлены на рисунке 1.

I ■ □ высокий

I □ средний

1 □ низкий

1 курс 5 курс

Рис. 1. Уровни осмысленности жизни студентов 1-го и 5-го курсов (данные в %)

Сравнение полученных данных по общему показателю осмысленности жизни показало, что большинство студентов 5-го курса (53%) имеют высокий уровень осмысленности

жизни, а у студентов 1-го курса высокий уровень осмысленности жизни имеют лишь 30% испытуемых.

Таким образом, полученные данные показывают, что студенты 5-го курса более целенаправленны, у многих студентов

1-го курса по результатам содержательного анализа можно отметить недоверие к себе, к своим возможностям. Испытуемые 5-го курса более осмысленно подходят к планированию своей дальнейшей жизни. Задумываются о способах самореализации, более четко строят реалистичные планы, задумываясь о своих возможностях и способностях для их реализации. Следовательно, уровень жизненного самоопределения у студентов 5-го курса выше, чем у студентов 1-го курса.

Итак, характерной чертой выпускника ВУЗа является формирование жизненных планов, жизненной перспективы, что приводит к коренному изменению отношения к дальнейшей жизни, оценкам себя и окружающих, к новому соотношению близких и далеких целей. В связи с этим со студентами начиная с 1-го курса необходимо проводить соответствующую работу по психологическому сопровождению жизненного самоопределения.

Библиографический список

1. Сержантов, В.Ф. Человек: его природа и смысл бытия. — Ленинград: Изд-во ленинградского университета, 1990.

2. Леонтьев, Д.А. Психология смысла: природа, строение и динамика смысловой реальности: методическое пособие. — М.: Смысл, — 1999.

3. Франкл, В. Человек в поисках смысла. — М.: Прогресс, 1990.

4. Кон, И.С. Психология юношеского возраста: уч. пособие. — М., 1976.

5. Леонтьев, Д.А. Тест смысло-жизненных ориентаций (СЖО). — М.: Смысл, 1992.

Bibliography

1. Serzhantov, V.F. Human being: his nature and sense of existence. — Leningrad, 1990.

2. Leontyev, D.A. Psychology of sense: nature, structure and dynamics of sense reality: manual. — M., — 1999.

3. Francl, V. Human being in search of sense. — M.: Progress, 1990.

4. Kon, I.S. Psychology of teen’s age: tutorial. — M., 1976.

5. Leontyev, D.A. Test of sense-life orientations (SLO). — M., 1992.

Статья поступила в редакцию 09.04.11

УДК 373.1.013

Sychev I.A., Sychev O.A. CONCEPT OF SYSTEMS THINKING IN FOREIGN SCIENCE. In this article some basic foreign concepts of systems thinking are being considered. Some different definitions of systems thinking are being discussed, differences from mechanical thinking are being considered, the problem of structure of systems thinking from the point of view of foreign approaches is being discussed.

Key words: systems thinking, mechanical thinking, system, system approach.

И.А. Сычёв, канд. пед. наук, доц. ГОУВПО ««АГАО», г. Бийск, E-mail: [email protected];

О.А.Сычёв, канд. психол. наук, доц. ГОУВПО ««АГАО», г. Бийск, E-mail: [email protected]

ПОНЯТИЕ СИСТЕМНОГО МЫШЛЕНИЯ В ЗАРУБЕЖНОЙ НАУКЕ*

В статье рассматриваются некоторые основные представления о природе системного мышления в зарубежной науке. Представлен анализ различных определений системного мышления, рассмотрены его отличия от механистического мышления, обсуждается вопрос компонентов системного мышления с точки зрения зарубежных концепций и подходов.

Ключевые слова: системное мышление, механистическое мышление, система, системный подход.

Понятие «системное мышление» в последние три десятилетия получило широкую известность среди зарубежных специалистов в различных отраслях, связанных с применением идей системного подхода на практике. Системному мышлению уделяют значительное внимание специалисты в области технических наук, биологии, медицины, образования, но в первую очередь, оно находит применение в области менеджмента [1; 2; 3; 4; 5]. В последние годы за рубежом появилось множество изданий различного уровня научной строгости и веб-сайтов, посвященных теме системного мышления [6; 5; 7]. Это направление приобретает возрастающий интерес и со стороны отечественных ученых и практиков из различных сфер и отраслей, о чем свидетельствует появление оригинальных отечественных работ и переводов трудов известных иностранных авторов. Вместе с тем, приходится констатировать недостаточность систематического и обобщенного анализа зарубежных исследований в этой области, что в определенной мере может препятствовать полноценному пониманию и использованию этого опыта в отечественных исследованиях. Основной задачей нашей работы стало частичное восполнение этого пробела.

Попытка сопоставить и обобщить подходы разных зарубежных авторов обнаруживает в первую очередь некоторую нестрогость, недоопределенность самого понятия «системное мышление», которое часто получает описательные или метафорические определения. Можно предположить, что поскольку родовым понятием по отношению к системному мышле-

нию является психологическое понятие «мышление», ответ на вопрос о природе и характеристиках системного мышления следует искать в исследованиях психологов. Однако поиск соответствующих работ в психологических базах данных с использованием поисковой системы PsycARTICLES [8] показывает, что статей, связанных с анализом системного мышления, в психологических журналах опубликовано не было. Действительно, как показывает анализ приведенных далее определений, термин «мышление» в исследованиях системного мышления используется не в узком психологическом смысле, а скорее как обозначение способности постигать системно организованную реальность или средства такого постижения.

Так, например, в работе, посвященной использованию системного мышления в сфере образования P. Senge характеризует центральное понятие своей концепции следующим образом: «Системное мышление — это способность понимать (и иногда предсказывать) взаимодействия и отношения в сложных, динамических системах: тех системах, которыми мы (педагоги) окружены и в которые мы включены» [4, с. 239, цит. по 9, с. 222]. Для P. Senge системное мышление представляет собой концептуальный подход, который связан с совокупностью разработанных за последние десятилетия знаний, методов, средств, помогающих понимать и учитывать системную природу явлений [5, 20]. Ещё менее строго определяют это понятие Дж. О’Коннор и Я. Мак-Дермотт: «Системное мышление — это искусство абстрагироваться от част-

5 способов жить полноценной жизнью

На определенном этапе нашего пребывания на Земле мы могли бы задаться вопросом о смысле нашей жизни.

Если у вас когда-либо возникала эта мысль, утешитесь тем, что вы не одиноки. Существует множество анекдотических свидетельств того, что люди ищут способы жить более осмысленной жизнью.

Жить осмысленной жизнью и решать, что имеет значение, — это давние вопросы (например, Марк Аврелий боролся с этим вопросом, когда он был императором Рима с 161 по 180 год нашей эры).

Если вы читаете эту статью, значит, вам должно быть интересно жить осмысленной жизнью. Вам может быть интересно, что мы подразумеваем под «значимым» и есть ли какие-то преимущества в стремлении к такому образу жизни. Есть ли какие-нибудь практические советы, как достичь осмысленной жизни?

Здесь мы обобщим существующие психологические исследования, в которых исследуется этот вопрос, и предоставим вам отправную точку в вашем путешествии.

Прежде чем мы перейдем к практическим советам о том, как жить осмысленной жизнью, мы сначала определим, что означает «значимый», исследуем, почему стоит жить осмысленной жизнью, и подробно рассмотрим преимущества, связанные с этим типом опыта.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения «Смысл и ценность жизни». Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас на осознание смысла жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Большие вопросы: как найти смысл в жизни

Вопрос обретения смысла жизни имеет свои корни в двух областях: философии и психологии.

Философский вопрос направлен на понимание смысла жизни в целом, а также нашей роли в этом смысле. Для целей этой статьи мы отложим философский взгляд на этот вопрос в сторону. Как психологи, мы не можем дать ответ на этот вопрос.

Однако второй вариант этого вопроса — , как мы находим смысл жизни — является психологическим и представляет для нас больший интерес.

Психологический взгляд

На каком-то этапе нашей жизни мы столкнемся с вариациями следующих вопросов:
  • Почему я это делаю?
  • Я хочу это сделать?
  • Что я хочу сделать?

Эти вопросы также переупакованы в популярных книгах по самопомощи по психологии и лидерству, таких как Найди свою причину (Синек, Мид и Докер, 2017) и Как найти свою страсть и цель (Гайсфорд, 2017).

Наблюдательные читатели могут сказать, что это вопросы, которые обычно задают о нашем призвании или профессиональной деятельности. Однако люди, которые не имеют работы или работают неполный рабочий день, также задают подобные вопросы и стремятся к полноценной жизни. Эти вопросы легко перенаправить на другие сферы нашей жизни.

Прежде чем мы сможем ответить на вопрос о том, как найти смысл, нам сначала нужно рассмотреть, что подразумевается под «значением».

Исследователи-психологи проводят исследования и измеряют такие психологические конструкции, как счастье, депрессия и интеллект.Однако сначала необходимо определить конструкции, прежде чем их можно будет измерить.

Хотя «осмысленность» часто путают с другими конструкциями, такими как цель, согласованность и счастье, некоторые исследователи утверждают, что эти конструкции не взаимозаменяемы, а вместо этого образуют сложные отношения и существуют отдельно.

Например, Стегер, Фрейзер, Оиши и Калер (2006) постулируют, что значение состоит из двух отдельных измерений: согласованности и цели. Согласованность относится к тому, как мы понимаем нашу жизнь, тогда как цель относится к целям, которые мы ставим перед собой.

Рекер и Вонг (1988) утверждают, что значимость лучше объяснить и понять с помощью трехмерной модели, состоящей из согласованности, цели и третьей конструкции: значимости. Значимость относится к чувству, что наша жизнь стоит того, чтобы жить и что жизнь имеет внутреннюю ценность. Вместе эти три конструкции вносят вклад в ощущение значимости.

В некоторых исследованиях согласованность, цель и значимость были переосмыслены как мотивационные и когнитивные процессы. В частности, Хайнцельман и Кинг (2014) предлагают модель, состоящую из трех компонентов: направление цели, значение и смысл жизни.

Направление цели и значение являются мотивационными компонентами и синонимичны цели и значимости, соответственно. Третий компонент — осмысленность жизни — это когнитивный компонент, сродни значению.

Вместе эти три компонента — последовательность, цель и значимость — приводят к ощущению значимости. Зная, что осмысленность проистекает из трех различных областей, давайте посмотрим, как мы можем найти свой смысл.

5 способов осознать свой смысл

Как мы можем найти свой смысл? Во-первых, нет единой панацеи от ощущения жизни без смысла.Поиск смысла — это, в конечном счете, личное путешествие. То, что приносит мне смысл, может не принести вам смысла. Однако это не означает, что методы, используемые для поиска смысла, бесполезны. Виктор Франкл (1959, стр. 99) поддержал идею о том, что поиск смысла — это уникальное путешествие, когда он писал в книге «В поисках смысла» :

.

Поиск смысла человека — это основная мотивация в его жизни, а не «вторичная рационализация» инстинктивных побуждений. Этот смысл уникален и специфичен в том смысле, что он должен и может быть реализован только им; только тогда он достигает значения, которое удовлетворяет его собственное стремление к смыслу.

Имея это в виду, в поисках смысла рассмотрите следующие предложения:

1. Развивайте страсть (цель)

Валлеран (2012) утверждает, что либо мотивация, либо страсть движут нашим желанием и интересом к деятельности.

Мотивация полезна для действий, которые считаются скучными (например, мытье посуды), тогда как страсть является движущей силой для действий, которые имеют для нас значение.

Страсть может быть отрицательной или положительной.Негативные страсти, называемые навязчивыми страстями, неадекватны и приводят к нездоровому поведению; таких страстей следует избегать. С другой стороны, позитивные, гармоничные увлечения улучшают наше поведение и приводят к оптимальному функционированию.

Валлеран (2012) обнаружил, что люди, у которых были более гармоничные отношения со своими увлечениями, также имели более крепкие отношения с людьми, которые разделяли их увлечения.

2. Развитие и развитие социальных отношений (цель, значение)

Установление связей с другими людьми и поддержание этих отношений — надежные способы развить чувство значимости (Heintzelman & King, 2014).

Люди, которые сообщают о меньшем количестве социальных связей, одиночестве и остракизме, также сообщают о меньшей значимости (Williams, 2007). Разделение своих увлечений с группой единомышленников также способствует дальнейшему развитию гармоничных страстей, которые, в свою очередь, могут вызвать чувство осмысленности (Валларанд, 2012).

3. Отношения, которые увеличивают ваше чувство принадлежности (значимости)

Хотя социальные связи важны, не все социальные отношения равны.Обязательно сосредоточьтесь на отношениях, которые заставляют вас чувствовать, что вы «принадлежите» (Lambert et al., 2013), где вы чувствуете, что вписываетесь в состав этой группы, и где есть групповая идентификация.

Участники, которых попросили подумать о людях, к которым они чувствовали себя принадлежащими, сообщили о более высоких оценках значимости по сравнению с участниками, которые помнили случаи, когда они получали помощь или поддержку, или случаи, когда они получали положительные комплименты или заявления, имеющие высокую социальную ценность (Lambert et al. al., 2013).

Эти результаты также связаны с негативным влиянием остракизма на чувство смысла (Williams, 2007). Если вы чувствуете, что не принадлежите к чему-то, значит, у вас более низкое чувство значимости.

4. Следите за своим настроением (слаженностью)

Экспериментальные лабораторные исследования продемонстрировали временную взаимосвязь между позитивным настроением и смыслом. Вызвание позитивного настроения приводит к более высоким сообщениям о значении (обзор см. В Heintzelman & King, 2014).

Управлять своим настроением может быть сложно. Однако есть некоторые приемы, которые вы можете использовать; например, найдите время для интересов и хобби, выспитесь, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и подумайте о развитии практики внимательности (например, с помощью медитации).

5. Возьмите под свой контроль свою среду (согласованность)

Когнитивно связная среда может повысить рейтинг значимости (Heintzelman & King, 2014).

Хайнцельман и Кинг (2014) предполагают, что распорядки, шаблоны (которые могут относиться к вашему поведению и поведению вашей семьи), блокировка времени и чистая среда — все это может способствовать повышению способности понимать окружающую среду, что, в свою очередь, может привести к усилению осознанности.

Простыми способами создания когнитивно согласованной среды могут быть выполнение фиксированного распорядка, планирование времени для неожиданных задач (например, «чрезвычайных ситуаций», доставленных по электронной почте), формальное планирование времени простоя для упражнений и увлечений и поддержание аккуратной среды (другими словами , твой стол — не место для всех этих грязных кофейных кружек).

Однако не будьте необоснованными в своих ожиданиях относительно окружающей среды. Возникнут неожиданные проблемы. У вашего ребенка может случиться истерика, или вы можете уронить коробку с яйцами на пол, но этот опыт будет иметь меньшее негативное влияние, если у вас уже есть чувство контроля над окружающей средой.

Обретение смысла по мере того, как ты стареешь

Наши жизненные обстоятельства и опыт меняются с возрастом. Мы проходим различные жизненные этапы, такие как отцовство и смена карьеры, и каждый этап ставит перед нами уникальные задачи и достижения.

С возрастом мы также, вероятно, понесем множественные потери. Мы можем потерять родителей, партнеров, столкнуться с увольнениями или заболеть. Стереотипное представление о пожилом человеке — о немощном человеке, нуждающемся в уходе; однако пожилой возраст не является синонимом менее значимой или полноценной жизни.

На самом деле, многие пожилые люди живут невероятно долгой и напряженной жизнью, и их положительные психологические характеристики служат опорой против болезней, одиночества и депрессии. Существует множество свидетельств того, что долгожители обладают очень позитивным мировоззрением и психологическими качествами, но при этом имеют мало негативных черт личности.

долгожителя более расслаблены и спокойны (Samuelsson et al., 1997), придают большое значение социальным отношениям и событиям (Wong et al., 2014), в целом имеют более позитивное отношение к жизни (Wong et al., 2014) и сообщают о низком уровне тревожности (Samuelsson et al., 1997).

Эти положительные черты и отношения к старению в сочетании с несколькими отрицательными чертами действуют как защитный буфер от депрессии, болезней и одиночества (Jopp, Park, Lehrfeld, & Paggi, 2016; Keyes, 2000) и способствуют долголетию долгожители.

Трудно внезапно изменить свои личные качества; тем не менее, вы можете изменить свой образ мышления, работая с терапевтом, имеющим квалификацию когнитивно-поведенческой терапии.Ваш терапевт может помочь вам определить и изменить негативные модели мышления и поведения, а также помочь вам принять позитивный образ мышления.

долгожителя очень ценят свой социальный опыт и активно участвуют в социальных мероприятиях (Wong et al., 2014).

Пожилым людям может быть трудно установить новые социальные связи, особенно после выхода на пенсию, поскольку «естественная среда» для знакомства с новыми людьми, такая как рабочее место, устраняется. Однако это не означает, что у пожилых людей нет способов познакомиться с новыми людьми и наладить новые отношения.

С выходом на пенсию появляется больше свободного времени и, возможно, появляется возможность заняться новым хобби или увлечением. И как мы уже упоминали, поиск страсти — это один из способов развить смысл. Валлеран (2012) дает превосходный обзор роли, которую мотивация играет в развитии страсти, и того, как страсть ведет к осмысленной жизни.

Если вы взрослый человек, возможно, сейчас самое подходящее время для начала. Помните, что положительные (а не отрицательные / навязчивые / дезадаптивные) страсти рождаются из положительных ассоциаций с определенными видами деятельности (Vallerand, 2012).Эти увлечения — это занятия, на которые мы находим время, в которые вкладываем средства и которые воплощаем в жизнь.

Например, если у вас есть страсть к рисованию, вы выкроете время, чтобы рисовать, испытаете большое счастье, когда завершите работу, и можете воплотить эту страсть в свое понимание своей личности (например, вы можете считать себя художник’). Воплощение деятельности в ваше понимание своей Я-концепции — один из первых шагов к формированию привычек (Clear, 2018).

Гармоничные страсти (Vallerand, 2012) играют жизненно важную роль в том, как мы находим смысл в нашей жизни.

Эти положительные страсти стоит развивать. Они не только помогают нам найти смысл в нашей жизни, но и пожилые люди, у которых есть «страсть», также получают более высокие баллы по показателям психологического благополучия. Они сообщают о большей удовлетворенности жизнью, лучшем здоровье, большем смысле в своей жизни, меньшем беспокойстве и депрессии, чем взрослые без страсти (Rosseau & Vallerand, 2003, цит. По Vallerand, 2012).

Подводя итог, можно сказать, что долгожители перенимают позитивный склад ума и психологические черты, а также ценят свои социальные отношения. Эти факторы могут способствовать более продолжительной и содержательной жизни и защищать от болезней и депрессии. Поощрение интересов и увлечений — еще один способ найти смысл в своей жизни, противодействуя негативным чувствам и мыслям.

Итак, что вы можете сделать, чтобы найти смысл в своей жизни с возрастом? Следующий список может дать вам некоторое представление:

1.Найдите время для друзей, семьи и общественных мероприятий

Легко пренебречь социальными отношениями в пользу одиночества (что тоже важно) или крайних сроков работы, но продвижение этих отношений будет иметь более положительное влияние в долгосрочной перспективе. Если вы относитесь к тому типу людей, которые забывают увидеться с друзьями или семьей, добавьте напоминание в свой календарь.

2. Начните прямо сейчас, чтобы развить новое хобби или интерес

Выделите немного времени для собственных интересов и посвятите это время.Если у вас есть партнер, попросите его взять на себя в это время другие обязанности, чтобы вы могли удовлетворить свои интересы.

3. Расскажите, что делает вас счастливым

Если вы находитесь на начальной стадии развития нового хобби, это может помочь выразить то, что вам нравится в этом хобби. Подумайте о том, чтобы сделать запись в дневнике о том, что вам нравится, или расскажите партнеру / друзьям / членам семьи о своем новом хобби.

Выражение того, почему вам нравится хобби, помогает создать и укрепить положительные ассоциации с хобби.

4. Поделитесь своим хобби

Постарайтесь найти группу единомышленников, которым нравятся те же интересы, что и вам. Если вам нравится рисовать, подумайте о том, чтобы записаться в художественный класс.

Или, возможно, вы хотите выучить новый язык. Попробуйте найти людей, которые тоже изучают этот язык, и вместе посмотрите фильм на этом языке.

5. Стремитесь вовлекать и инвестировать в свое сообщество

Простые действия, такие как приветствие и общение с соседями, общение с продавцами в местных магазинах и на соседних рынках, а также участие в местных мероприятиях, помогут вам наладить отношения с членами вашего сообщества.

Со временем эти отношения будут углубляться и становиться более значимыми. Кроме того, знайте, что, став взрослым, вы можете многое предложить своему сообществу. Вы пережили многочисленные жизненные опыты, карьерные / профессиональные / профессиональные решения и семейные решения. У вас есть обширные знания, которыми вы можете поделиться со своим сообществом.

Пожилые люди, которые регулярно занимаются своим любимым занятием и у которых есть здоровые и позитивные отношения к любимому занятию, лучше психологически функционируют.

9 вдохновляющих цитат о поиске смысла

Каждый из нас должен стать страстным, найти смысл и самореализацию в своем жизненном пути.

Александра Стоддард

Жизнь трудна. Не только для меня или других пациентов с БАС. Всем тяжело жить. Поиск способов сделать жизнь осмысленной, целеустремленной и полезной, заниматься любимыми делами и проводить время с людьми, которых вы любите, — я думаю, в этом смысл этого человеческого опыта.

Стив Глисон

Ибо смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню и от часа к часу. Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.

Виктор Э. Франкль

Не люблю работу — никто не любит — но мне нравится то, что в работе — возможность найти себя. Ваша собственная реальность — для себя, а не для других — чего ни один другой мужчина не может знать.Они могут видеть только шоу и никогда не могут понять, что оно на самом деле означает.

Джозеф Конрад

Есть что-то инфантильное в предположении, что кто-то другой несет ответственность за то, чтобы придать вашей жизни смысл и смысл … Подлинно взрослая точка зрения, напротив, заключается в том, что наша жизнь столь же значима, полна и столь же прекрасна, как мы сами решаем ее сделать. .

Ричард Докинз

Уходят старые друзья, появляются новые. Это как в дни.Проходит старый день, наступает новый день. Важно сделать это значимым: значимым другом или значимым днем.

Далай-лама XIV

Я считаю, что я не несу ответственности за осмысленность или бессмысленность жизни, но я несу ответственность за то, что я делаю с жизнью, которая у меня есть.

Герман Гессе

Дело не в том, сколько денег мы зарабатываем, что в конечном итоге делает нас счастливыми между девятью и пятью годами. Дело в том, приносит ли нам наша работа удовлетворение или нет.Быть учителем имеет смысл.

Малькольм Гладуэлл

Моя жизненная миссия — не просто выжить, но и преуспеть; и делать это со страстью, состраданием, юмором и стилем.

Майя Анжелу

Ресурсы PositivePsychology.com

1. Из нашего набора инструментов

Опросник «Смысл жизни» может использоваться для оценки наличия смысла в жизни, а также для поиска смысла.

В японской культуре найти смысл и цель жизни — значит найти свой икигай .У нас есть фантастическое и глубокое упражнение под названием «В поисках своего икигая», которое проведет вас через ряд шагов, чтобы глубоко оценить и помочь вам найти свой полноценный смысл в жизни.

Жизнь, наполненная смыслом и ценностями, может сделать вас более счастливым, более довольным, более устойчивым в трудные времена и с большей вероятностью влиять на жизнь других.

Если у вас возникают вопросы о том, что вам следует делать в своей жизни и что действительно важно, тогда шкала воспринимаемого личного смысла для вас.Это быстрая оценка, на выполнение которой требуется менее трех минут.

2. Подкасты

Два соучредителя PositivePsychology.com предлагают беззаботный подкаст о страсти, работе и деньгах, а также о том, как они побуждают других следовать их страстям и жить более аутентичной жизнью.

Вот краткий список других полезных подкастов, посвященных поиску смысла своей жизни:

  1. Проект «Хорошая жизнь»
  2. Наука о счастье
  3. Оптимальная повседневная жизнь

3.Группы физических встреч

Если вы ищете социальные группы, которые разделяют ваши интересы или увлечения, подумайте об использовании Meetup.com.

Meetup — это сайт «социальных сетей». Люди создают местные группы для единомышленников, и эти группы занимаются профессиональными интересами (например, группы поддержки предпринимателей), физической активностью (например, походы) и социальными интересами (например, любители оперы или книжные клубы).

Сообщение о возвращении домой

Поиск смысла жизни — это путешествие, которое можно начать с чего-то столь же простого, как ручка и бумага, глубокое размышление и один из наших инструментов, упомянутых выше.Или ваше путешествие может начаться с того, что вы выйдете за дверь и пообщаетесь с соседом, заведете нового друга или начнете хобби, которое вы хотели изучить, но так и не нашли.

Во время своего путешествия вы можете подумать, что смысл жизни не в себе, а в служении другим.

Бескорыстное служение часто оказывается высшей точкой осмысленной жизни, и многие интригующие беседы с работниками сферы обслуживания, медсестрами, гуманитарными работниками и волонтерами показывают, как они наслаждаются значимой жизнью, служа другим.

Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы тоже отправитесь в это путешествие, чтобы найти смысл в своей жизни. Мы поделились множеством различных стратегий, которые вы можете реализовать, ища окончательный ответ, и искренне надеемся, что, когда вы найдете свой ikigai , вы внесете изменения в , активно проживая эту жизнь смысла. Если какие-то стратегии вам не подходят, попробуйте другой вариант из списка.

Самое важное — найти смысл, который имеет для вас смысл, и признать, что это значение может меняться по мере прохождения вами различных этапов своей жизни.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценной жизни, вдохновит вас подключиться к своим ценностям на более глубоком уровне и сделает вас экспертом в воспитании смысла. в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

  • Ясно, Дж. (2018). Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. Рэндом Хаус.
  • Франкл В. (1959). Человек в поисках смысла . Beacon Press.
  • Гайсфорд, К. (2017). Как найти свою страсть и цель: четыре простых шага, чтобы найти работу, которую вы хотите, и жить любимой жизнью (Искусство жить) . Издательство Blue Giraffe.
  • Хайнцельман, С. Дж., И Кинг, Л. А. (2014). Жизнь полна смысла. Американский психолог , 69 (6), 561–574.
  • Джопп, Д. С., Парк, М.К. С., Лерфельд, Дж., И Пагги, М. Э. (2016). Физическое, когнитивное, социальное и психическое здоровье у лиц почти долгожителей и долгожителей, проживающих в Нью-Йорке: результаты исследования Fordham Centenarian Study. BMC Гериатрия , 16 .
  • Киз, К. Л. М. (2000). Поощрение и защита психического здоровья как процветающего: дополнительная стратегия улучшения национального психического здоровья. Американская психология, 62 (2), 92–108.
  • Ламберт, Н.М., Стиллман, Т.Ф., Хикс, Дж. А., Камбл, С., Баумейстер, Р. Ф., и Финчем, Ф. Д. (2013). Принадлежать — значит к материи: чувство принадлежности увеличивает смысл жизни. Бюллетень личности и социальной психологии, 39 (11), 1418–1427.
  • Рекер Г. Т. и Вонг П. Т. П. (1988). Старение как индивидуальный процесс: к теории личного значения. В J. E. Birren & V. L. Bengston (Eds.), Новые теории старения, (стр. 214–246). Springer.
  • Самуэльссон, С. М., Альфредсон, Б.Б., Хагберг, Б., Самуэльссон, Г., Нордбек, Б., Брун, А.,… Рисберг, Дж. (1997). Шведское столетнее исследование: мультидисциплинарное исследование пяти последовательных когорт в возрасте 100 лет. International Journal of Aging and Human Development, 45 (3), 223–253.
  • Синек, С., Мид, Д., и Докер, П. (2017). Найдите свое «почему»: практическое руководство для определения цели для вас и вашей команды. Портфолио.
  • Стегер, М. Ф., Фрейзер, П., Оиши, С., и Калер, М.(2006). Опросник «Смысл жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал консультативной психологии , 53 , 80–93.
  • Валлеран Р. Дж. (2012). От мотивации к страсти: в поисках мотивационных процессов, связанных с осмысленной жизнью. Канадская психология / Psychologie Canadienne, 51 (1), 42–52.
  • Уильямс, К. Д. (2007). Остракизм. Ежегодный обзор психологии, 58 , 425–452.
  • Вонг, В.К., Лау, Х. П., Квок, К. Ф., Люнг, Ю. М., Чан, М. Ю., и Чунг, С. Л. (2014). Благополучие проживающих в сообществе лиц почти долгожителей и долгожителей в Гонконге: качественное исследование. BMC Гериатрия, 14 (63), 1–8.

Секрет осмысленной жизни проще, чем вы думаете — Quartz

Некоторые люди, кажется, проводят всю свою жизнь неудовлетворенными в поисках цели. Но философ Иддо Ландау предполагает, что у всех нас есть все необходимое для осмысленного существования.

По словам Ландау, профессора философии Хайфского университета в Израиле и автора книги « В поисках смысла в несовершенном мире » 2017 года, люди ошибаются, когда считают, что их жизнь бессмысленна. Ошибка основана на их неспособности понять, что действительно важно, вместо этого они чрезмерно сосредоточены на том, чего, по их мнению, не хватает в их существовании. Он пишет в The Philosopher’s Magazine :

К моему удивлению, большинство людей, с которыми я разговаривал о смысле жизни, сказали мне, что они не думали, что их жизнь была достаточно значимой.Многие даже представляли свою жизнь откровенно бессмысленной. Но я часто обнаруживал, что причины, по которым мои собеседники объясняют свои взгляды, проблематичны. Многие, как я думал, не задавали соответствующих вопросов, которые могли бы изменить их взгляды, или предпринять действия, которые могли бы улучшить их состояние. (Некоторые из них после наших обсуждений согласились со мной.) Большинство людей, которые жаловались на бессмысленность жизни, даже затруднялись объяснить, что они понимали под этим понятием.

Другими словами, Ландау считает, что люди, которые чувствуют себя бесцельными, на самом деле неправильно понимают, что такое значение.Он входит в число многих мыслителей на протяжении веков, которые боролись с трудным вопросом: «Что такое значимая жизнь?»

Вопрос о значении

Ответы философов на этот вопрос многочисленны, разнообразны и практичны в разной степени. Философ 19-го века Фридрих Ницше, например, сказал, что этот вопрос бессмысленен, потому что посреди жизни мы не в состоянии определить, имеет ли значение наша жизнь, и выйти за пределы процесса существования, чтобы ответить на этот вопрос, невозможно.

Тем не менее, те, кто думают, что смысл можно различить, делятся на четыре группы, согласно Таддеусу Мецу, написанному в Стэнфордском философском словаре. Некоторые сосредоточены на боге и верят, что только божество может дать цель. Другие приписывают центрированный на душе взгляд, думая, что что-то в нас должно продолжаться и за пределами нашей жизни, сущность после физического существования, что придает жизни смысл. Затем есть два лагеря «натуралистов», ищущих смысл в чисто физическом мире, известном науке, которые попадают в категории «субъективистов» и «объективистов».

Два лагеря натуралистов разделены по вопросу о том, имеет ли человеческий разум смысл или эти условия являются абсолютными и универсальными. Объективисты утверждают, что существуют абсолютные истины, которые имеют ценность, хотя они могут не соглашаться с тем, что они собой представляют. Например, некоторые говорят, что творчество предлагает цель, в то время как другие считают, что добродетель или нравственная жизнь придают смысл.

Субъективисты, в том числе Ландау, считают эти взгляды слишком узкими. Если значение происходит через познание, то оно может быть получено из любого количества источников.«Большинству специалистов в этой области кажется, что не только творчество и мораль являются независимыми источниками смысла, но также есть источники в дополнение к этим двум. Вот лишь несколько примеров: подумайте о том, чтобы сделать интеллектуальное открытие, с любовью воспитывать детей, играть музыку и развивать выдающиеся спортивные способности », — предлагает Мец.

Для субъективистов, в зависимости от того, кто и где мы находимся в любой момент, ценность любой данной деятельности варьируется. Они говорят, что жизнь имеет смысл, но ее ценность создается нами в нашем сознании и может меняться с течением времени.Ландау утверждает, что смысл — это, по сути, чувство ценности, которое мы все можем получить по-разному — от отношений, творчества, достижений в данной области или щедрости, среди других возможностей.

Пересмотр мышления

Тем, кто чувствует себя бессмысленным, Ландау предлагает переосмыслить. Он пишет: «Осмысленная жизнь — это жизнь, в которой есть достаточное количество аспектов, имеющих достаточную ценность, а бессмысленная жизнь — это жизнь, в которой нет достаточного числа аспектов, имеющих достаточную ценность.

По сути, он говорит, что значение похоже на уравнение: сложите или вычтите переменные значения, и вы получите более или менее смысл. Итак, скажите, что вы чувствуете себя бессмысленным, потому что вы не так успешны в своей профессии, как мечтали. Теоретически вы могли бы извлечь смысл из других начинаний, таких как отношения, волонтерская работа, путешествия или творческая деятельность, и это лишь некоторые из них. Также может быть, что то, что вы уже делаете, действительно значимо, и вы недостаточно цените его, потому что вы сосредоточены на одном факторе ценности.

Он приводит пример психолога-экзистенциалиста Виктора Франкла, который выжил в заключении в нацистских концлагерях во время Второй мировой войны и написал книгу « Человек в поисках смысла». Цель Франкла, его воля к жизни, несмотря на заключение в самых суровых условиях, проистекала из его желания позже написать об этом опыте. Франкл также отметил, что у тех, кто выжил в лагерях, была конкретная цель — они были полны решимости увидеть свои семьи после войны или помочь другим заключенным выжить, сохраняя чувство человечности.

Ландау утверждает, что любой, кто считает, что жизнь бессмысленна, также признает важность ценности. Другими словами, если вы думаете, что жизнь бессмысленна, значит, вы верите, что существует такая вещь, как ценность. Вы не нейтральны по этой теме. Таким образом, мы также можем увеличивать или уменьшать ценность нашей жизни с помощью практики, усилий, действий и размышлений. «Я могу разрушить или завязать дружеские отношения, улучшить или ухудшить свое здоровье, практиковать свой немецкий или пренебрегать им. Было бы удивительно, если бы в этой конкретной сфере ценностей, смысла жизни все было иначе, чем во всех других сферах », — пишет он.

Чтобы жизнь была ценной или значимой, она не обязательно должна быть уникальной. По мнению Ландау, вера в то, что особенность связана со смыслом, — еще одна ошибка, которую делают многие люди. Это заблуждение, по его мнению, «заставляет некоторых людей излишне считать свою жизнь недостаточно значимой и упускать способы придать смысл жизни».

Он также отмечает, что вещи все время меняются: мы переезжаем, знакомимся с новыми людьми, получаем свежий опыт, сталкиваемся с новыми идеями и стареем. По мере того, как мы меняемся, меняются наши ценности, а вместе с ним и наше чувство цели, над которым мы должны постоянно работать.

Да, значит, дело

Кто-то может возразить, что Ландау упрощает. Несомненно, в существовании должно быть нечто большее, чем просто приписывание ценности тому, что у нас уже есть, и иное мышление, если мы не осознаем цель в нашей жизни.

На самом деле есть еще менее сложные подходы к осмысленности. В книге «Философия сегодня» Тим Бейл, профессор политики Лондонского университета королевы Марии в Великобритании, дает чрезвычайно простой ответ: «Смысл жизни не в том, чтобы быть мертвым.

Хотя это может показаться застенчивым, многие философы предлагают аналогичные ответы, хотя и немногие столь же содержательные. Философ Ричард Тейлор предполагает, что не усилия и достижения делают жизнь значимой, написав в 1970 году в книге Добро и зло , «дня было достаточно для самого себя, как и жизнь». Другими словами, жизнь имеет значение, поскольку мы живем.

Возможно, такой простой ответ может сбить с толку. И недоброжелатели могут возразить, что ничто не может иметь значения, учитывая необъятность Вселенной и краткость нашей жизни.Но это предполагает, что наша цель фиксированная, жесткая и назначенная извне, а не гибкая или продукт ума.

Вопрос есть ответ

Есть и другие подходы. Кейси Вудлинг, профессор философии и религиоведения в Университете Прибрежной Каролины в Южной Каролине, предлагает в своей книге «Философия», когда сам вопрос о значимости предлагает ответ. «То, что делает человеческую жизнь смыслом или значимостью, — это не просто прожитие жизни, а , отражающие прожитых жизней», — пишет он.

Преследование целей и достижений — фитнес, семья, финансовый успех, академическая успеваемость — все это прекрасно, но, по мнению Вудлинга, это не имеет особого значения. Однако важно задуматься о том, почему мы преследуем эти цели. Если брать рефлексивную точку зрения, то значение приобретает само. «Это близко к известному высказыванию Сократа о том, что неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить, — пишет Вудлинг, — я бы рискнул сказать, что неизученная жизнь не имеет смысла».

Тайна — это смысл

В восточной философской традиции есть еще один простой ответ на сложный вопрос о смысле жизни — ответ, который нельзя точно сформулировать, но который ощущается посредством глубокого наблюдения за природой.Китайский мудрец шестого века Лао-цзы, который, как говорят, продиктовал Дао Дэ Цзин перед тем, как сбежать от цивилизации в уединение в горах, считал, что Вселенная обеспечивает нашу ценность.

Как и Вудлинг, он утверждал, что цели несущественны, и что наши жизни важны не только от достижений. Но в отличие от Вудлинга, он предполагает, что смысл исходит от того, чтобы быть продуктом самого мира. Никаких усилий не требуется.

Вместо размышлений Лао-цзы предлагает глубокое понимание сути существования, которое таинственно.Мы, как реки и деревья, являемся частью «пути», который состоит из всего и создает все, и о нем никогда нельзя по-настоящему узнать или поговорить. С этой точки зрения жизнь непонятна, но она по своей сути значима — какое бы положение мы ни занимали в обществе, как бы мало или много мы ни делали.

Жизнь имеет значение, потому что мы существуем внутри живых существ и среди них, как часть длительной и непостижимой цепи существования. Он пишет, что иногда жизнь бывает жестокой, но смысл черпается в настойчивости. Дао говорит: «Тот, кто настойчив, — целеустремленный человек».

Что такое значимая жизнь?

Многие люди говорили мне, что считают свою жизнь или жизнь в целом бессмысленной или недостаточно значимой.

Многие из их объяснений кажутся слабыми, а иногда и ошибочными. Я думаю, что многие жизни, которые объявляются бессмысленными, на самом деле значимы, а многие другие, не имеющие смысла, можно было бы улучшить и придать им смысл.

В этом блоге обсуждаются то, что я считаю ошибками в отношении смысла жизни, из-за которых некоторые люди — без необходимости, на мой взгляд, — считают свою жизнь бессмысленной. В нем также обсуждаются способы сделать менее значимую жизнь более значимой. Однако, чтобы показать это, я должен начать, как это часто делают философы, с разъяснения термина «смысл жизни». Это разъяснение занимает большую часть настоящего поста. (В следующих публикациях будут рассказываться об ошибках, которые многие люди допускают в отношении смысла своей жизни.)

В повседневной речи термин «значение» имеет два основных значения. Одно связано с разъяснением, указанием или толкованием. Например, когда кто-то говорит «значение eau на французском языке означает вода на английском языке», они используют «значение» в этом первом смысле. То же самое и с предложением «этот дорожный знак означает, что они ремонтируют шоссе».

Другое основное значение «значения», однако, связано с такими понятиями, как ценность, ценность или важность.Например, когда кто-то говорит, что «встреча с ним была для меня очень значимым событием» или «в контексте такой огромной экономической сделки эти двадцать долларов бессмысленны», они используют «значение» во втором смысле.

Вслед за другими философами, пишущими о смысле жизни, я утверждаю, что в дискуссиях о смысле жизни «значение» в основном используется во втором смысле, то есть ценности или ценности. Рассмотрим несколько примеров: очень успешный коллега сказал мне, что больше не считает свою жизнь значимой.Когда я сказал, что его карьера была исключительной, он ответил: «Да, но для меня это не важно». Когда я упомянул, что его жизнь экономически безопасна, он парировал: «И что?» По мере продолжения разговора стало ясно, что, хотя он раньше считал эти аспекты своей жизни ценными, он больше не считал их (или, если на то пошло, любой другой аспект своей жизни) ценными. Он согласился с тем, что если бы он вернулся к пониманию некоторых аспектов своей жизни как ценных, он снова увидел бы свою жизнь как значимую.

Другой человек сказал мне, что считает свою жизнь бессмысленной, потому что ему не удалось написать художественную литературу столь высокого качества, как он надеялся. В очередной раз обсуждение показало, что он считал свою жизнь бессмысленной, потому что, по его мнению, в ней не было ничего достаточно ценного. Как и в других дискуссиях о смысле жизни, здесь тоже рассматриваемый вопрос имел достаточную ценность.

Источник: изображение 269141 / pexels

Люди, которые после потери того, кого они сильно любят, чувствуют, что их жизнь бессмысленна, проходят через аналогичный процесс: в их жизни было что-то ценное, а теперь это ушло.Они возвращаются к пониманию жизни, когда признают в своей жизни кого-то или что-то еще имеющее достаточно высокую ценность.

Мы можем видеть, что смысл жизни имеет отношение к ценности, также рассматривая философские аргументы в пользу бессмысленности жизни. (Нефилософы, считающие свою жизнь бессмысленной, также часто приводят такого рода аргументы.) Например, философ Томас Нагель считает аргумент из нашей космической незначительности: мы не оказываем никакого влияния на большую часть Вселенной.Мы воздействуем только на наше непосредственное окружение и совершенно несущественны для того, что происходит, скажем, на планете Сатурн, а тем более для всего, что происходит в другой галактике. Я не буду отвечать на аргумент из нашей космической незначительности в этом посте (хотя я действительно думаю, что на него есть хороший ответ), так как здесь я ограничиваю свое обсуждение разъяснением термина «смысл жизни». Я просто хочу указать, что аргумент о том, что наша жизнь бессмысленна, потому что мы не влияем на Сатурн, легко переводится в утверждение, что наша жизнь не является достойной или достаточно ценной, потому что мы не влияем на Сатурн.

То же самое и с другим известным (но опять же, на мой взгляд, неудачным) аргументом в пользу бессмысленности жизни, который касается времени. Он начинается с того, что через миллион лет нас никто не вспомнит. Аргумент предполагает, что из-за этого наша жизнь недостаточно ценна.

Это справедливо и для других аргументов в пользу бессмысленности жизни. Я полагаю, что «название игры» имеет ценность или ценность: осмысленная жизнь — это жизнь, которая, по нашему мнению, содержит достаточное количество аспектов, имеющих достаточную ценность.Он преодолел некоторый порог достаточно высокой ценности, и поэтому теперь мы считаем его значимым. Бессмысленная жизнь — это жизнь, которая не перешагнула этот ценностный порог. Иногда люди, считающие свою жизнь бессмысленной, описывают их как «пустые», но им трудно объяснить, от чего их жизнь пуста. Ответ таков, что они пусты.

Понимание того, что смысл жизни основан на ценностях, важно, поскольку позволяет нам исправить многие ошибки, которые люди делают в отношении значения или бессмысленности своей жизни.Я начну обсуждать эти ошибки в следующем посте.

Четыре ключа к полноценной жизни

Может ли поиск смысла быть путем к истинному счастью?

Мы в Greater Good часто писали о различиях между счастливой и осмысленной жизнью и обнаружили, что эти два понятия тесно связаны. Когда мы стремимся к жизни, полной значимых занятий, мы, вероятно, будем чувствовать более устойчивое счастье и удовлетворение жизнью — даже если на нашем пути есть некоторый дискомфорт, грусть или стресс, — чем если бы мы стремимся к жизни, полной удовольствий.Фактически, поиск счастья напрямую может иметь неприятные последствия, в то время как поиск смысла может улучшить наше здоровье и благополучие.

Теперь новая книга пытается понять, что влечет за собой осмысленная жизнь. В книге «Сила смысла » журналист Эмили Исфахани Смит черпает из текстов великих писателей и философов — Эмерсона, Аристотеля, Будды и Виктора Франкла, например, — а также интервью с обычными людьми, стремящимися придать смысл своей жизни. чтобы попытаться выделить то, что является центральным в этом стремлении.Книга, хотя и слабо связана с исследованиями, в основном представляет собой увлекательное чтение о том, как люди находят смысл в жизни через «четыре столпа» смысла.

Корона, 2017, 304 стр. Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

1. Принадлежность. Когда нас понимают, признают и подтверждают друзья, члены семьи, партнеры, коллеги и даже незнакомцы, мы чувствуем, что принадлежим к сообществу.Результаты некоторых исследований, а также разговоры о конце жизни показывают, что многие люди считают свои отношения самой значимой частью своей жизни, даже когда эти отношения сложны или натянуты.

2. Назначение. Когда у нас есть долгосрочные цели в жизни, которые отражают наши ценности и служат большему благу, мы склонны наполнять нашу деятельность большим смыслом. Исследователь Адам Грант обнаружил, что профессии, ориентированные на помощь другим — учителя, хирурги, духовенство и терапевты — все склонны оценивать свою работу как более значимую, и что люди, которые наполняют свою работу целеустремленностью, более преданы своей работе.Наличие цели также было связано со многими положительными результатами, включая более активное обучение учащихся в школе и улучшение здоровья.

3. Рассказывание историй. Когда дело доходит до поиска смысла, это помогает попытаться объединить особенно важные события нашей жизни в связное повествование, которое определяет нашу идентичность. Люди, описывающие свою жизнь как значимую, обычно рассказывают искупительные истории, в которых они преодолевают что-то негативное, и подчеркивают рост, общение с другими и личную свободу воли.Лаура Крей и ее коллеги обнаружили, что просьба людей рассмотреть пути , а не , принятые в жизни, и последствия этого выбора придают переживаниям больше смысла.

4. Превосходство. По словам Смита, переживания, которые наполняют нас трепетом или удивлением — те, в которых «мы чувствуем, что поднялись над повседневным миром, чтобы испытать более высокую реальность», — могут снизить нашу самооценку и побудить нас к более щедрым и полезным поведение. В некотором смысле это может показаться нелогичным; но уменьшение нашей собственной важности может вызвать чувство смысла, — говорит она.

Книга

Смита нацелена на то, чтобы быть в некотором роде предписывающим, предлагая практики, которые могут способствовать осмыслению вашей собственной жизни. Например, на работе вы можете практиковать признание коллег, участие в личном общении и предложение поддержки другим, когда они в этом нуждаются, используя эти «высококачественные связи», чтобы усилить чувство принадлежности. Вы также можете пересмотреть задачи своей работы, чтобы они соответствовали вашим мотивам, сильным сторонам и увлечениям — стратегия, рекомендованная специалистом по организационным вопросам Джейн Даттон и коллегами.

Или, если вы чувствуете себя застрявшим, вы можете потратить время на создание жизненного повествования — понимание того, какие переживания сформировали вас в человека, которым вы являетесь сейчас, — с искупительной сюжетной линией, возможно, посредством практики выразительного письма или работая с терапевтом. Или вы можете найти способы испытать больше трепета в своей жизни, проводя время на природе, глядя на звезды, исследуя великие произведения искусства или размышляя о героических фигурах.

Хотя ее книга больше сосредоточена на историях и философии, чем на исследованиях, Смит, по крайней мере, предлагает новые идеи в области, которая когда-то была прежде всего сферой духовных традиций.Она утверждает, что поиск смысла может быть исцелением не только для тех из нас, кто страдает легким экзистенциальным недомоганием, но и для тех, кто пережил травму или столкнулся с собственной смертностью.

Ее книга — это призыв к осознанию нашего места в мире — возможно, самое важное — путем развития наших отношений и служения другим, чтобы мы привносили больше смысла в нашу жизнь.

«У каждого из нас есть круг людей — в наших семьях, в наших общинах и на работе, — чью жизнь мы можем улучшить», — пишет она.«Это наследие, которое может оставить каждый».

Чем счастливая жизнь отличается от полноценной?

Философы, исследователи, духовные лидеры — все они обсуждали, что делает жизнь достойной жизни. Это жизнь, наполненная счастьем, или жизнь, наполненная целью и смыслом? Есть ли разница между ними?

Подумайте о правозащитнице, которая борется с угнетением, но оказывается в тюрьме — счастлива ли она? Или социальное животное, которое проводит ночи (а иногда и дни), прыгая с вечеринки на вечеринку, — разве это хорошая жизнь?

Это не только академические вопросы.Они могут помочь нам определить, куда нам следует вкладывать свою энергию, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим.

Недавно некоторые исследователи глубоко изучили эти вопросы, пытаясь различить разницу между осмысленной и счастливой жизнью. Их исследование предполагает, что в жизни есть нечто большее, чем счастье, и даже ставит под сомнение некоторые предыдущие открытия в области позитивной психологии, что вызвало изрядное освещение в прессе и критику.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Споры вокруг него поднимают большие вопросы о том, что на самом деле означает счастье: хотя в жизни может быть больше, чем счастье, в «счастье» может быть и нечто большее, чем одно только удовольствие.

Пять отличий счастливой жизни от полноценной

«Счастливая жизнь и осмысленная жизнь имеют некоторые различия, — говорит Рой Баумейстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса в Университете штата Флорида. Он основывает это утверждение на статье, которую он опубликовал в прошлом году в журнале Journal of Positive Psychology , в соавторстве с исследователями из Университета Миннесоты и Стэнфорда.

Баумейстер и его коллеги опросили 397 взрослых, ища корреляции между их уровнем счастья, смыслом и различными другими аспектами их жизни: их поведением, настроением, отношениями, здоровьем, уровнями стресса, трудовой жизнью, творческими занятиями и т. Д.

Они обнаружили, что осмысленная жизнь и счастливая жизнь часто идут рука об руку, но не всегда. И им было любопытно узнать больше о различиях между ними. Их статистический анализ попытался отделить то, что приносит в жизнь смысл, но не счастье, и то, что приносит счастье, но не смысл.

Их результаты показывают, что смысл (отдельно от счастья) не связан с тем, здоров ли человек, у него достаточно денег или комфортно ли он себя чувствует, в то время как счастье (отдельно от смысла) связано. В частности, исследователи выделили пять основных отличий между счастливой жизнью и полноценной.

  • Счастливые люди удовлетворяют свои желания и потребности, но, похоже, это не имеет отношения к полноценной жизни. Следовательно, здоровье, богатство и легкость в жизни были связаны со счастьем, но не смыслом.
  • Счастье предполагает сосредоточенность на настоящем, тогда как осмысленность предполагает больше думать о прошлом, настоящем и будущем — и отношениях между ними. Кроме того, счастье считалось мимолетным, в то время как осмысленность длилась дольше.
  • Осмысленность проистекает из отдачи другим людям; счастье исходит от того, что они дают вам. Хотя социальные связи были связаны как со счастьем, так и со смыслом, счастье было больше связано с преимуществами, которые человек получает от социальных отношений, особенно от дружбы, в то время как осмысленность связана с тем, что человек дает другим, например, с заботой о детях.Таким образом, самоописанные «берущие» были счастливее, чем «дающие», и проведение времени с друзьями было связано со счастьем больше, чем со смыслом, тогда как проведение большего количества времени с близкими было связано со смыслом, но не со счастьем.
  • Осмысленная жизнь связана со стрессом и проблемами. Более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства был связан с большей осмысленностью, но с меньшим счастьем, что говорит о том, что участие в сложных или трудных ситуациях, выходящих за рамки вас самих или удовольствий, способствует осмысленности, но не счастью.
  • Самовыражение важно для смысла, но не для счастья. Самовыражение и забота о личной и культурной самобытности были связаны с осмысленной, но не счастливой жизнью. Например, считать себя мудрым или творческим было связано со смыслом, но не со счастьем.

Одним из наиболее удивительных результатов исследования было то, что отдавать другим было связано со смыслом, а не со счастьем, в то время как получение от других было связано со счастьем, а не со смыслом.Хотя многие исследователи обнаружили связь между дарением и счастьем, Баумейстер утверждает, что эта связь связана с тем, как человек придает значение акту дарения.

«Если мы просто посмотрим на помощь другим, простой эффект состоит в том, что люди, которые помогают другим, становятся более счастливыми», — говорит Баумейстер. Но когда вы устраняете влияние смысла на счастье и наоборот, говорит он, «помощь делает людей менее счастливыми, так что весь эффект помощи на счастье проявляется в увеличении значимости.”

Исследование Баумейстера поднимает некоторые провокационные вопросы об исследованиях в области позитивной психологии, которые связывают добрую, полезную или «просоциальную» активность со счастьем и благополучием. Однако его исследование также вызвало дискуссию о том, что психологи — и все мы — на самом деле имеют в виду, когда мы говорим о счастье.

В любом случае, что такое счастье?

Исследователи, как и другие люди, расходятся во мнениях относительно определения «счастья» и способов его измерения.

Некоторые приравнивают счастье к временным эмоциональным состояниям или даже всплескам активности в центрах удовольствия мозга, в то время как другие просят людей оценить свое общее счастье или удовлетворенность жизнью.Некоторые исследователи, такие как Эд Динер из Университета Иллинойса, пионер в области позитивной психологии, пытались объединить эти аспекты счастья под термином «субъективное благополучие», который включает в себя также оценку положительных и отрицательных эмоций. как общая удовлетворенность жизнью. Эти различия в определениях счастья иногда приводили к запутанным или даже противоречивым результатам.

Например, в исследовании Баумейстера семейные отношения, такие как воспитание детей, были, как правило, больше связаны со смыслом, чем счастье.Этот вывод подтверждается такими исследователями, как Робин Саймон из Университета Уэйк-Форест, который изучил уровень счастья среди 1400 взрослых и обнаружил, что родители обычно сообщают о меньшем количестве положительных эмоций и большем количестве отрицательных эмоций, чем люди без детей. Она пришла к выводу, что, хотя родители могут сообщать о большей цели и смыслах, чем другие родители, они в целом менее счастливы, чем их бездетные сверстники.

Этот вывод раздражает исследователя счастья Соню Любормирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, которая не согласна с исследованиями, которые «слишком стараются исключить все, что связано со счастьем» из их анализа, но все же делают выводы о счастье.

«Представьте себе все, что, по вашему мнению, было бы хорошим в воспитании детей или в том, чтобы быть родителем», — говорит Любомирский. «Если вы контролируете это — если вы исключите это из уравнения — тогда, конечно, родители будут выглядеть намного менее счастливыми».

В недавнем исследовании она и ее коллеги измерили уровень счастья и значение родителей, как «глобально» — предлагая им оценить свое общее счастье и удовлетворенность жизнью, — так и во время повседневной деятельности. Результаты показали, что в целом родители были более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем не родители, и родители находили удовольствие и смысл в деятельности по уходу за детьми, даже в те самые моменты, когда они были вовлечены в эту деятельность.

«Быть ​​родителем ведет ко всем этим хорошим вещам: это дает вам смысл в жизни, это дает вам цели, которые нужно преследовать, это может заставить вас чувствовать себя более связанными в ваших отношениях», — говорит Любомирский. «Невозможно говорить о счастье, не включая их всех».

Любомирский считает, что исследователи, пытающиеся разделить смысл и счастье, могут ошибаться, потому что смысл и счастье неразрывно связаны.

«Когда вы чувствуете себя счастливым и убираете значимую часть счастья, это не совсем счастье», — говорит она.

Тем не менее, именно так Баумейстер и его коллеги определили счастье для целей своего исследования. Поэтому, хотя в исследовании говорится о «счастье», говорит Любомирский, возможно, на самом деле оно рассматривало нечто большее, похожее на «гедоническое удовольствие» — часть счастья, которая включает в себя хорошее самочувствие без той части, которая предполагает более глубокое удовлетворение жизнью.

Есть ли счастье без удовольствия?

Но полезно ли отделить смысл от удовольствия?

Некоторые исследователи начали делать это, рассматривая то, что они называют «эвдемоническим счастьем», или счастьем, которое приходит от значимых занятий, и «гедоническим счастьем» — счастьем, которое приходит от удовольствия или достижения цели.

Недавнее исследование, проведенное Стивеном Коулом из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Барбарой Фредриксон из Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл, показало, что люди, сообщавшие о большем количестве эвдемонического счастья, имели более сильную функцию иммунной системы, чем те, кто сообщал о большем гедоническом счастье, что позволяет предположить, что осмысленная жизнь может быть лучше для нашего здоровья, чем жизнь в поисках удовольствий.

Аналогичным образом, в статье 2008 года, опубликованной в журнале Journal of Happiness Studies , было обнаружено несколько положительных эффектов для здоровья, связанных с эвдемоническим счастьем, включая меньшую реактивность на стресс, меньшую инсулинорезистентность (что означает меньшую вероятность развития диабета), более высокий уровень ЛПВП («хорошо ») Уровни холестерина, улучшение сна и особенности мозговой активности, которые были связаны со снижением уровня депрессии.

Но исследователь счастья Элизабет Данн считает неясным различие между эвдемоническим и гедоническим счастьем.

«Я думаю, что это различие интуитивно имеет большой смысл, но на самом деле не выдерживает критики науки», — говорит Данн, доцент психологии Университета Британской Колумбии.

Данн является автором многочисленных исследований, показывающих, что даяние другим увеличивает счастье как в данный момент, измеряемое только положительными эмоциями, так и с точки зрения общей удовлетворенности жизнью.В недавно опубликованной статье она и ее коллеги изучили данные из нескольких стран и нашли подтверждающие доказательства этой связи, в том числе результаты, которые показали, что испытуемые, случайным образом назначенные покупать товары для благотворительности, сообщали о более высоком уровне положительных эмоций — показателе гедонического счастья — по сравнению с участниками. назначено покупать те же товары для себя, даже если расходы не способствуют укреплению социальных связей.

«Я думаю, что моя собственная работа действительно поддерживает идею о том, что эвдемоническое и гедоническое благополучие на удивление схожи и не так различны, как можно было бы ожидать», — говорит Данн.«Сказать, что есть один путь к смыслу и что он отличается от пути к удовольствию, — неверно».

Как и Любомирский, она утверждает, что смысл и счастье идут рука об руку. Она указывает на работу исследователей, которые обнаружили, что положительные эмоции могут помочь установить более глубокие социальные связи — что, по мнению многих, является наиболее значимой частью жизни, — и на исследование психолога из Университета Миссури Лоры Кинг, которое показало, что чувство положительных эмоций помогает людям. увидеть «общую картину» и заметить закономерности, которые могут помочь человеку стремиться к более значимым занятиям и интерпретировать свой опыт как значимый.

Кроме того, она утверждает, что измерения, используемые для различения эвдемонического и гедонического счастья, слишком сильно коррелированы, чтобы их можно было разделить таким образом — статистически говоря, это может сделать ваши результаты ненадежными.

Психолог из Пенсильванского университета Джеймс Койн — по словам Данна, статистического «твердолобого» — написал в своем блоге в 2013 году, пытаясь отличить эвдемоническое благополучие, контролируя гедонистическое благополучие и другие факторы, оставляет вас с чем-то, что на самом деле не так. eudaimonia вообще.Он сравнивает это с фотографией братьев и сестер, которые похожи друг на друга, удаляя все, что делает их похожими друг на друга, а затем по-прежнему называет фотографии представителями братьев и сестер.

«Если бы мы говорили о людях, мы, вероятно, не смогли бы даже распознать семейное сходство между ними», — пишет он.

Другими словами, то, что статистически возможно исключить влияние одной переменной на другую, не означает, что то, что вы в конечном итоге получаете, является чем-то значимо отличным.

«Если вы отделите смысл от счастья, фактор счастья может исчезнуть», — говорит Данн. «Но с точки зрения повседневного опыта людей, действительно ли люди сталкиваются с подлинным компромиссом между счастьем и смыслом? Я так не думаю.

Можно ли все это?

Баумейстер, однако, явно считает, что полезно проводить различие между смыслом и счастьем — отчасти для того, чтобы побудить больше людей искать значимые занятия в жизни, независимо от того, делает ли это их счастливыми или нет.Тем не менее, он признает, что эти двое тесно связаны.

«Осмысленная жизнь способствует тому, чтобы быть счастливым, и быть счастливым также может способствовать тому, чтобы жизнь стала более значимой», — говорит он. «Я думаю, что есть доказательства того и другого».

Но одно предупреждение: если вы стремитесь к жизни, полной гедонических удовольствий, вы можете оказаться на неверном пути к обретению счастья. «На протяжении веков традиционная мудрость заключалась в том, что просто поиск удовольствия ради самого удовольствия на самом деле не делает вас счастливыми в долгосрочной перспективе», — говорит он.

На самом деле, поиск счастья без смысла, вероятно, был бы стрессовым, отягчающим и раздражающим предложением, утверждает Баумейстер.

Вместо этого, стремясь к хорошо прожитой жизни, может иметь больше смысла искать то, что вы считаете значимым — например, глубокие отношения, альтруизм и целенаправленное самовыражение, — чем искать только удовольствие … даже если удовольствие увеличивается чувство смысла, как предлагает Кинг.

«Работа на долгосрочные цели; делайте то, что высоко ценит общество, — из соображений достижений или по моральным соображениям », — говорит он.«Вы черпаете смысл из более широкого контекста, поэтому вам нужно выйти за пределы себя, чтобы найти цель в том, что вы делаете».

Скорее всего, вы также найдете удовольствие — и счастье — на этом пути.

15 способов жить полноценной жизнью

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest

Осмысленная жизнь — это, в конечном счете, та жизнь, на которую можно оглянуться и почувствовать удовлетворение.Когда жизнь подходит к концу, каждый хочет знать, что он потратил большую часть своего времени и энергии на вещи, которые того стоили, и что они тратили как можно меньше себя на вещи, которые в конечном итоге не имеют значения.

Часто легче сказать, чем сделать.

Как мы узнаем, пока не стало слишком поздно, какие вещи в конечном итоге будут иметь наибольшее значение?

Как мы можем быть уверены, что сосредотачиваемся на вещах, которые принесут удовлетворение, и не тратим время на то, что оставит нас с сожалением?

ЧТО ОЗНАЧАЕТ ЖИТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ ЖИЗНЬ?

Определение осмысленной жизни может меняться в зависимости от человека.На самом деле, определений и переводов значимой жизни, вероятно, столько же, сколько людей.

Это потому, что у каждого из нас своя иерархия ценностей и приоритетов, и разные представления о том, что является наиболее важным.

Хотя многие из нас могут согласиться с тем, что одни вещи более важны, чем другие, в конце концов, то, что кажется осмысленной жизнью для одного человека, может показаться ужасным для другого.

Жить осмысленной жизнью в конечном итоге означает распознавать то, что для вас важно, и быть верным себе в выборе, который вы делаете на этом пути.

Если вы решите, что ваша высшая ценность — это семья, осмысленной жизнью для вас будет такая жизнь, в которой семья будет иметь приоритет над другими вещами во всех или, по крайней мере, в большинстве из тех выборов, которые вы делаете на протяжении многих лет.

Этот пример применим независимо от того, что вы цените больше всего: просто замените слово «семья» тем, что вы больше всего цените, и вы на один большой шаг ближе к пониманию того, как выглядит для вас значимая жизнь.

В конце концов, нужно прояснить свои цели и ценности, а затем не позволять другим отвлекать вас.

Как сделать вашу жизнь более значимой

Чтобы сделать вашу жизнь более осмысленной, подумайте о тех областях вашей жизни, которые уже приносят удовлетворение; которые заставляют вас чувствовать себя заряженными и счастливыми. Затем подумайте о вещах, которые истощают вашу энергию, и о вещах, которые не добавляют ценности вашей жизни.

Мне жаль, что я принес плохие новости; Если ваша цель — жить осмысленной жизнью, вы должны быть готовы расстаться с людьми и занятиями, которые не доставляют вам удовольствия.

Если вы будете чувствовать себя комфортно там, где вы сейчас находитесь, это не сделает вашу жизнь значимой.

Внесите осознанное принятие решений в каждый аспект своей жизни, и вы сможете отфильтровать шум от того, что действительно имеет значение. Если один друг, который постоянно жалуется, расстраивает вас, перестаньте проводить с ним время. Если живопись зажигает ваш огонь, потратьте на это больше времени!

Смысловая жизнь — это жизнь, прожитая с намерением.Хотя легко привыкнуть жить на максимальной скорости, смысл обретается, когда мы можем остановиться и задуматься о тех самых вещах, которые делают нашу жизнь полноценной.

Это может быть что-то небольшое, например, уход за комнатными растениями, или что-то большее, например, ведение собственного дела. Не позволяйте жизни увлекать вас за собой, возьмите на себя ответственность, направив свою жизнь по пути, совпадающему с вами.

Поразмышляйте над своими ценностями и определите, что для вас наиболее важно.Затем направьте свое время и энергию на занятия и людей, которые помогут раскрыть ваши лучшие качества и помогут вырасти в человека, которым вы можете гордиться.

Наполните свою жизнь людьми, которые поддерживают вас и дают вам чувство принадлежности, преследуют свои мечты, присутствуют во всем, что вы делаете, и находите радость в мелочах. Это всего лишь несколько способов добавить смысла в свою жизнь.

1- Живи в настоящем моменте

Так много людей оглядываются на свою жизнь и сожалеют о том, сколько времени они провели, размышляя о прошлом или беспокоясь о будущем.

Когда вы стремитесь к полноценной жизни, единственный момент, который у вас есть, — это тот, который находится прямо перед вами.

Вы не можете изменить то, что произошло в прошлом, как бы сильно вы этого ни хотели. И вы не можете контролировать будущее, сколько бы времени вы ни планировали.

Все, что у вас есть, это прямо сейчас, настоящий момент. Живите в нем и используйте его как можно лучше.

2- Сосредоточьтесь на главном

Что для вас важно? Это твой партнер? Ваши дети? Или, может быть, ваша карьера? Дело, которому вы посвятили свою жизнь служению? Каковы ваши самые сокровенные ценности?

Если вы ответите на эти вопросы, вы сможете определить, что для вас важно.Это то, на чем вы хотите сосредоточиться, стремясь к полноценной жизни.

3- Найдите свою цель

Ваша цель в жизни, вероятно, во многом связана с тем, что вы считаете наиболее важным для вас (если это не так, возможно, вас ждет еще несколько поисков души!)

Ваша цель — это причина, по которой вас поместили на эту землю, то, что вы должны были делать в своей жизни. Возможно, вы еще не знаете, что это такое. Может быть, вы знали с пяти лет.

В любом случае у вас все в порядке.

Большинство из нас не знает своей цели в начале своей жизни, и нам нужно будет ее искать, часто с помощью множества проб и ошибок.

Начните пробовать то, что вам интересно, и обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в каждой из этих новых точек.

Ваша цель, скорее всего, будет тем, к чему вы постоянно будете возвращаться, поэтому вам, возможно, придется попробовать много разных вещей, прежде чем она станет ясной. Чем раньше вы начнете, тем раньше вы увидите прогресс.

4- Будьте щедры с другими

Никто из нас не остров — мы окружены другими людьми, каждый из которых находится на разных этапах своего пути.

Вспомните те времена в своей жизни, когда вам требовалась помощь, чтобы добраться из точки A в точку B, и щедрость одного человека сыграла решающую роль в том, чтобы помочь вам добраться туда, где вы должны были быть.

Щедрость не всегда означает деньги.

Вы можете щедро распоряжаться деньгами, но также можете щедро распоряжаться своим временем, словами ободрения, ресурсами и многими другими вещами, о которых вы, возможно, даже не подозреваете.

Если кто-то приходит к вам, и вы видите способ помочь им, не отказывайте им в помощи, в которой они нуждаются. Будьте щедры к другим, как другие были щедры к вам.

5- Будьте внимательны к своим действиям

Часть того, чтобы жить осмысленной жизнью, — это осознавать себя и обращать внимание на свои действия и то, как они воспринимаются другими.

У каждого из нас есть недостатки, и всем нам нужно работать над самосовершенствованием, чтобы стать лучше.

Не бойтесь своих недостатков.

Вместо этого встречайтесь с ними и работайте над их улучшением. Это требует мужества и силы, и это имеет большое значение.

6- Не сдерживайте обиды

Когда вы затаили обиду на кого-то, хотите верьте, хотите нет, вы причиняете себе больше вреда, чем когда-либо.

Вы тот, кто обременен тяжестью, которую вы настаиваете нести. Вы тот, кто наполняет себя гневом и ненавистью, отказываясь отпустить.

В конце своей жизни вы никогда не оглянетесь назад и не подумаете о том, как вы счастливы, что не простили то-то и то-то того, что произошло пятьдесят лет назад.

Простите . Отпустить.

Это сделает вас легче и счастливее, и это позволит вам жить более осмысленно.

7- Рискуйте

У вас гораздо больше шансов пожалеть о том, чего вы не сделали, чем о том, что вы сделали.Когда вы рискуете, худшее, что вы можете получить, — это жизненный опыт и история, которую можно рассказать, но есть вероятность, что вы получите что-то даже лучшее, чем это.

Когда вы выбираете безопасный путь вместо того, что вам действительно нужно, есть большая вероятность, что вас будет преследовать ужасное «Что, если?», И неизвестно, как долго эти вопросы могут длиться.

Вы не хотите дожить до конца своей жизни и задумываться: «Что, если бы вы следовали своей истинной страсти», «Что, если бы» вы взяли ту работу, которую хотели, «Что, если бы» вы переехали в то место, где вы всегда хотел жить? Рискуйте, когда у вас есть шанс.Скорее всего, вы пожалеете об этом гораздо больше, если не пожалеете.

8- Live Simply

У нас есть дурная привычка загромождать нашу жизнь множеством ненужных вещей, и в конечном итоге мы отвлекаемся от того, чего действительно хотим.

Когда нас вынуждают покупать каждый новый смартфон, который выходит, и каждую новую одежду, которую мы видим в торговом центре, мы можем забыть, что на самом деле мы хотим провести две недели в Италии, и вместо этого нам следовало бы сэкономить, чтобы отправиться в поездку. потратить все эти деньги на новые телефоны и новую одежду.

Избавьтесь от ненужных вещей.

Сделайте себя портативным. Очистите и организуйте свое жилое пространство и превратите его в место, где можно расслабиться, а не в пространство, которое вызывает беспокойство.

9- Следуй своей страсти

Сколько из нас выбирают более высокооплачиваемую работу вместо той, которая нам нравится? Деньги необходимы для жизни, но жизнь не в них, и, в конце концов, вы не сможете взять их с собой.

Любовь к своей работе имеет большое значение в жизни — просто спросите любого, кто ненавидит свою работу.Найдите время, чтобы выяснить, в чем ваша страсть, а затем гонитесь за ней. Еще не поздно.

10- Любите людей, пользуйтесь вещами

Часто мы делаем наоборот. Мы любим вещи и пользуемся людьми. Люди в нашей жизни очень важны, будь то наша семья, наши друзья, наш партнер или наши дети.

Любите людей в своей жизни, и эта любовь не останется без ответа.

Будьте рядом со своими близкими, даже если это связано с жертвами.

Не ставьте вещи выше людей и не думайте о людях как о вещах, которыми нужно пользоваться.

11- Сострадание

Сострадание и сочувствие — это эмоции, объединяющие людей.

Это эмоции, которые позволяют нам относиться друг к другу, и встречаться с другими там, где они есть, даже если мы никогда не испытывали того, через что они проходят.

Сострадание и сочувствие — отличные соединители, поэтому убедитесь, что они играют роль в вашей жизни.

12- Установить цели

Когда вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу. Вам нужно сесть и понять, чего вы хотите от жизни, а затем составить план того, как этого добиться.

Ставьте цели, которые будут служить маркерами миль на пути.

Ваши цели должны быть конкретными и измеримыми, чтобы вы знали, когда вы их достигли. Речь идет не о жизни в будущем, а о том, чтобы знать, куда вы собираетесь.

Жизнь, которую вы хотите, не произойдет случайно без вашего активного участия, и более чем вероятно, что некоторые из ваших мечтаний выиграют от заблаговременного планирования. Никогда не рано или поздно начинать ставить цели.

13- Выбирай друзей с умом

Люди, которыми вы себя окружаете, играют огромную роль в вашем жизненном направлении. Ваши нынешние друзья подбадривают вас или унижают?

Поддерживают ли они вас или заставляют чувствовать, что вы недостаточно хороши?

Являются ли они хорошими, добродетельными людьми, живущими жизнями, которые вдохновляют вас, или они просто люди, которые продолжают появляться в пятницу вечером, и вы слишком любезны, чтобы сказать им, что у вас на самом деле нет ничего общего?

Самые значимые жизни не живут в пузыре.Если друзья в вашей жизни не делают вас лучше, они делают вас хуже.

14-Не работай слишком усердно

Немного страшно, как много людей на смертном одре говорят, что хотели бы проводить меньше времени на работе.

Это не значит, что карьера бессмысленна, и это не значит, что вы никогда не сможете работать сверхурочно. Это просто означает, что ваша жизнь сбалансирована. Скорее всего, ваш босс не будет держать вас за руку в последние моменты вашей жизни.

Эта роль, вероятно, будет принадлежать кому-то из вашей семьи — возможно, супругу, может быть, ребенку или, может быть, в некоторых случаях близкому другу на всю жизнь.

Не ставьте под угрозу свои отношения с семьей и друзьями только для того, чтобы вы могли похвастаться тем, что работаете по 60 часов в неделю и работаете больше всех, кого вы знаете. В конце концов, вероятно, оно того не стоит.

15- Будьте собой

В конечном счете, самое большое сожаление большинства людей — это каждый момент, который они потратили на попытки быть кем-то другим, а не тем, кем они были на самом деле.

Независимо от того, чувствуете ли вы давление, чтобы вписаться в шаблон, который не похож на вас, или если вы боитесь или стыдитесь определенных частей своей личности, вам необходимо отправиться в путешествие, любя и обнимая свое истинное Я, и позволяя себя жить соответственно.

Нет никого, кто был бы похож на вас, и когда вы скрываете свою истинную личность, вы лишаете мир уникального, неповторимого человека.

Один из самых важных способов жить осмысленной жизнью — всегда оставаться верным себе.

Примеры осмысленной жизни

1. Выбор быть родителем : Многие родители считают, что наличие детей и собственная семья, о которых нужно заботиться, сделали их жизнь более значимой.

2. Жить жизнью служения другим : Это может быть кто-то, кто каким-то образом сделал своей жизненной миссией помощь сообществам в росте и самосохранении. Это может быть волонтерская работа, миссионерская работа или руководство духовным учреждением.

3. Осуществление своей мечты : Развивайте свои увлечения и следуйте им, а также выбирайте карьеру, которая волнует вас и соответствует тому, кто вы есть.

4. Быть частью социальной группы или сообщества единомышленников помогает вам почувствовать связь, которая жизненно важна для ведения осмысленной жизни.

5. Позитивное мышление позволяет вам постоянно видеть хорошее, что происходит с вами и вокруг вас.Сосредоточившись на положительном, вы пробуждаете в себе чувство благополучия.

Что для вас значит полноценная жизнь?

Выяснение того, что означает для вас значимая жизнь, может занять всю жизнь, и даже если вы выяснили, что делает жизнь значимой, это может измениться по мере вашего взросления и старения.

Некоторые могут полагать, что цель всей их жизни вращается вокруг поиска смысла жизни, в то время как другие могут подходить к этому как к чему-то подвижному, постоянно меняющемуся с течением времени.

То, что делает жизнь значимой для каждого из нас, может значительно варьироваться от человека к человеку.

Но, по сути, то, что кажется вам значимым, будет связано с вашими ценностями и с тем, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.

Понимание того, что придает смысл вашей жизни, означает размышление над различными аспектами вашей жизни и тем, как они объединяются, чтобы сделать вашу жизнь значимой.

Значение можно найти в ваших отношениях с близкими, в вашей карьере, в ваших увлечениях, в вашем сообществе и внутри вас самих.

Это вопрос поиска людей и занятий, которые соответствуют вашим убеждениям, вашей личности и вашей личности. Ощущение, что вы принадлежите или являетесь частью чего-то большего, чем вы, может сделать жизнь более значимой и глубокой.

Узнать, что значит для вас жить осмысленной жизнью, так же важно, как и понять, почему вы должны хотеть жить осмысленной жизнью.

Многие страдают от беспокойства, потому что застряли в жизненном цикле, который не соответствует их потребностям и тому, кем они являются как личности.И это вовсе не их вина!

Иногда наши потребности меняются, и нам нужно время, чтобы приспособить наш образ жизни к этим потребностям. Когда вы чувствуете, что живете осмысленной жизнью, вы чувствуете противоположность беспокойства. Вы спокойны и полностью довольны тем, где находитесь в данный момент.

СОЗДАВАЯ ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ ЖИЗНЬ

Создание осмысленной жизни может быть нелегко, но это просто. Речь идет о том, чтобы понять, что для вас наиболее важно, понять ваши ценности и быть верным себе.

Надеюсь, эти 15 шагов помогли вам задуматься о том, как выглядит значимая жизнь для вас, но вы не можете останавливаться на достигнутом! Пришло время выйти и создать его.

10 вдохновляющих идей, в которых можно найти смысл

Иерархия потребностей Маслоу — это теория мотивации, в которой перечислены пять категорий человеческих потребностей, определяющих индивидуальное поведение. Эти пять категорий относятся к физиологическим потребностям, потребностям безопасности, потребностям любви и принадлежности, потребностям в уважении и потребностям самоактуализации.

Мотивация играет большую роль в спортивном тренере. Я провел 44 года, тренируя баскетбол, и каждый день на тренировке пытался мотивировать наших спортсменов прилагать максимум усилий. В этой статье я исследую иерархию Маслоу и пять областей потребностей со спортивной точки зрения.

1. Физиологические потребности

Эти потребности представляют собой самые основные потребности человека для выживания. Они включают пищу, воду, отдых и дыхание, и все четыре имеют важное значение в легкой атлетике.

В мире легкой атлетики еда претерпела изменения.Я не могу припомнить, чтобы мои тренеры в 1950-х и 60-х годах упоминали что-либо о еде. Шло время, и важность еды перед игрой возросла. Стейк казался предпочтительным блюдом на раннем этапе эволюции. Затем исследования показали, что макаронные изделия будут лучшим выбором.

Сегодня, я думаю, большинство тренеров предпочитают пасту. Однако, если игроки делают заказы из меню, некоторые тренеры считают, что игроки должны придерживаться своих обычных диет и делать заказы соответственно.

Следующим шагом в этой эволюции стало то, что питание перед игрой, хотя и важно, не так важно, как общее питание спортсменов.На спортивных семинарах Университета Святого Франциска мы пригласили диетологов выступить с докладами и рассказать нашим игрокам об их привычках питания.

Окончательным изменением в потреблении пищи может стать защитник «Тампа-Бэй Буканьерс» Том Брэди. Он придерживается особой, дисциплинированной диеты, которая позволила ему играть в превосходный футбол в возрасте 43 лет.

Вода также претерпела изменения в спорте. Это перешло от запрета на тренировку к тренерам, планирующим перерывы на воду во время тренировок.

Отдых чрезвычайно важен во всех видах спорта, и статистика подтверждает его важность. Исследование НБА показало, что в течение сезона команды выигрывают 6 из 10 игр дома, но только 4 из 10 на выезде. В плей-офф НБА статистика меняется на 6,5 дома и 3,5 на выезде. Многие тренеры считают, что отдых является ключевым фактором в этой статистике, потому что игроки спят в своих кроватях во время домашних игр.

Наша баскетбольная команда Св. Франциска осознала важность дыхания во время поездки на турнир в Колорадо.В нашей первой игре мы играли отлично и выиграли с разницей в 12 очков в начале игры. Затем высота резко изменилась, что негативно сказалось на нашем дыхании, и мы потеряли лидерство и, в конечном итоге, игру.

Во второй игре, усвоив урок, мы чаще меняли замены! Идея Маслоу о физиологических потребностях играет важную роль в спорте.

2. Потребности в безопасности

Потребности в безопасности включают защиту от насилия, эмоциональную стабильность и благополучие, безопасность здоровья и финансовую безопасность.

Если во время баскетбольного матча вспыхнет драка, возможны серьезные травмы. По этой причине тренер немедленно вмешивается, когда на тренировке происходит какое-либо насилие или грязная игра. Тренер должен защищать игроков. Вы тренируете свои команды, чтобы играть усердно — никогда не грязно.

В последние годы в спорте все больше внимания уделяется важности эмоциональной стабильности. Многие команды нанимают психологов для работы со своими игроками. В спорте очень часто проигрывают игроки, и очень важно, чтобы игроки оставались эмоционально стабильными.

Сегодня в спорте гораздо важнее охрана здоровья, чем в те дни, когда я играл. Однажды я получил сотрясение мозга во время баскетбольного матча. У нас не было тренеров. Тренер справился с этим, сказав мне после игры: «Салливан, ты играешь лучше, когда не знаешь, где ты, черт возьми!» Он был прав, и на этом мое лечение закончилось! Сегодня в играх есть тренеры, которые защищают здоровье спортсменов.

В профессиональном спорте преобладает финансовая безопасность. Большинство игроков сегодня используют свободу воли, чтобы пойти туда, где есть деньги, потому что они считают спорт вообще не спортом.Они считают, что на их уровне это краткосрочный бизнес. Я лично ценю спортсменов, которые брали меньше денег, чтобы команда могла удерживать товарищей по команде или использовать доллары для привлечения новых игроков.

3. Потребности в любви и принадлежности

Эти потребности можно описать двумя словами: любовь и отношения.

После того, как команды выигрывают чемпионаты, вы часто будете слышать, как тренеры говорят: «Я люблю этих парней» или «Я любил тренировать эту команду». По языку их тела и по тону голоса вы можете сказать, что они действительно имеют в виду.

Думаю, тренеры говорят это, потому что сезон может быть тяжелым. Практика, скаутинг, работа в кино, путешествия и возникающие проблемы сказываются на тренерах. Однако когда у вас есть команды, которые каждую ночь выкладываются на тренировках, вы их действительно полюбите.

ESPN провела отрезок 30-30 за национальную команду чемпионата штата Северная Каролина, которую тренировал Джим Вальвано. Мне было особенно интересно его посмотреть, потому что я знал игрока в команде, который приезжал в наши сборы. Терри Гэннон сыграл главную роль в их чемпионате.

В программе воссоединение своих игроков. Это было на 20 с лишним лет до их титула, и если вы уберете что-то одно из шоу, это будет то, насколько сильно игроки любят друг друга.

По большому счету, спорт — это отношения. Вы можете встретить бывших товарищей по команде, с которыми вы играли 40-50 лет назад, и эта спортивная связь так же сильна, как и раньше. Хотя вы, возможно, не виделись годами, ваша дружба настолько крепка, что кажется, будто вы встречаетесь еженедельно.

Книга Дэвида Хальберштама «Товарищи по команде: портрет дружбы» подтверждает взаимосвязь между кузницами легкой атлетики. Тед Уильямс умирает, и трое из его бывших товарищей по команде Boston Red Sox — Бобби Дорр, Джонни Пески и Дом Ди Маджио — едут во Флориду, чтобы увидеть его. Несмотря на то, что прошло 50 лет с тех пор, как они играли вместе, связь между ними никогда не ослабевала.

Любовь и принадлежность олицетворяют сущность спорта.

4. Потребности в уважении

Эти потребности характеризуются самоуважением и самоуважением.Самоуважение — это «вера в то, что вы ценны и заслуживаете достоинства». Самоуважение двоякое: «оно основано на уважении и признании со стороны других, а уважение — на вашей собственной самооценке».

Часто игроки на скамейке запасных — это те, кого тренер уважает больше всего, потому что они так много работают на тренировках, но не получают никакой славы. Лучшие тренеры никогда не позволяют игрокам стартового состава или звездам очернять игроков на скамейке запасных. Тренеры всегда должны осознавать ценность и достоинство тех, кто мало играет.Часто они оказываются суперзвездами своей профессии.

Некоторые тренеры никогда не поймут «это». Они думают, что могут мотивировать своих игроков, унижая их. Они ставят спортсменов в неловкое положение во время игр и постоянно ругают их выступления на тренировках.

Великие тренеры — все наоборот. Они воодушевляют. Они подталкивают своих игроков, и они их сильно подталкивают, но они всегда уважают их. Хорошие тренеры повышают самооценку и уверенность своих игроков.

5.Потребности в самоактуализации

«Самоактуализация описывает реализацию вашего полного потенциала как личности».

Я считаю, что три слова являются ключом к самоактуализации: потенциал, усилия и сожаления.

В легкой атлетике вы часто слышите, что у игрока есть потенциал. Также нередко человек, представляющий спортсмена, восторгается его потенциалом. Мне посчастливилось работать с выдающимся человеком в лагерях Милуоки Бакс, Роном Бломбергом. У Рона было лучшее определение потенциала, которое я когда-либо слышал: «Потенциал означает, что он этого не сделал.«Сделает ли он всю работу, необходимую для реализации своего потенциала?

Усилия — это здорово, но этого недостаточно. Если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал, вы должны постоянно прилагать усилия в своей повседневной привычке. Только постоянство усилий может привести к успеху.

Джон Вуден, легендарный тренер по баскетболу Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал, что успех становится все, что вам позволят. Он согласился со своим другом, судьей высшей лиги Джорджем Мориарти, хотя раньше он его дразнил. Тренер сказал ему, что никогда не видел, чтобы Мориарти произносился только с одним «i.Затем он сказал: «Конечно, бейсболисты обвинили его в том, что у него тоже только один« глаз »в голове».

В своем стихотворении «Дорога впереди» или «Дорога позади» Мориарти написал: «

». . . ибо кто может попросить от человека
большего, чем отдать все в пределах его возможностей, мне кажется, не так уж и далеко от — Победы.

Когда ваша жизнь на исходе, и вы оглядываетесь назад, если можете сказать, что выложили «все, что в ваших силах» — что вы постоянно прилагали все усилия, — вы полностью раскрыли свой потенциал и не пожалели.

Заключительные мысли

Теперь, когда вы узнали больше об иерархии потребностей Маслоу, подумайте о двух последних потребностях (потребности в уважении и потребности в самоактуализации) и задайте себе следующие вопросы:

  • Все ли вы делаете? может повысить самооценку окружающих?
  • Делаете ли вы все возможное, чтобы реализовать данный потенциал?

Изображение предоставлено: Джошуа Эрл через unsplash.com

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *