Добро к людям: Цитаты и афоризмы про добро

Цитаты и афоризмы про добро

Добром называли не приятные чувства, а состояние полноты и силы.
Ф. Ницше

Добро есть вечная, высшая цель нашей жизни. Как бы мы ни понимали добро, жизнь наша есть не что иное, как стремление к добру.
Л. Толстой

Добро — не наука, оно действие.
Р. Роллан

Добро — это как будто превосходная степень пользы, это как будто очень полезная польза.
Н. Чернышевский

В добро верят лишь те немногие, кто его творит.
Мария Эбнер-Эшенбах

Чем более люди расположены ко злу, тем более способны верить ему. Вообще они легче верят вымышленному злу, чем действительному добру.
Тертуллиан

Постоянному и плодовитому злу должен противостоять медленный и упорный труд: не для того, чтобы уничтожить его. но для того, чтобы оно нас не одолело.
Сенека

Чтобы добиться своего, дурным людям нужно лишь, чтобы хорошие люди наблюдали со стороны и ничего не делали.
Джон Стюарт Милль

Кто бы ни совершил добро — хотя бы на вес пылинки, он обретет воздаяние за него.

Кто бы ни совершил зла — хотя бы на вес пылинки, он обретет возмездие за него.
Коран, 99, 7—8

Человек, лишенный свободы зла, был бы автоматом добра.
Николай Бердяев

Нашей природы превратность не тверда даже и во зле.
Григорий Нисский

Все дурные дела порождались благими намерениями.
Саллюстий

Быть хорошим человеком — значит не только не делать несправедливости, но и не желать этого.
Демокрит

Кто сделал людям добро, тот добрый человек; кто пострадал за свершенное им добро, тот очень добрый человек; кто принял за это смерть, тот достиг вершины добродетели, героической и совершенной.

Ж. Лабрюйер

Тот, кто хлопочет за других, всегда исполнен уверенности в себе, как человек, который добивается справедливости; выпрашивая или домогаясь чего-нибудь для себя, он смущается и стыдится, как человек, который клянчит милости.
Ж. Лабрюйер

Где конец добру, там начало злу, а где конец злу, там начало добру.
Ф. Ларошфуко

Доброжелательность, с которой люди порою приветствуют тех, кто впервые вступает в свет, обычно бывает вызвана тайной завистью к тем, кто уже давно занимает в нем прочное положение.
Ф. Ларошфуко

Неизменно творить добро нашим ближним мы можем лишь в том случае, когда они полагают, что не смогут безнаказанно причинять нам зло.

Ф. Ларошфуко

Пока человек в состоянии творить добро, ему не грозит опасность столкнуться с неблагодарностью.
Ф. Ларошфуко

Все хотят добра. Не отдавайте его.
Е. Лец

Когда я делаю добро, я чувствую себя хорошо. Когда я поступаю плохо, я чувствую себя плохо. Вот моя религия.
А. Линкольн

Вещи бывают добром и злом только в отношении удовольствия и страдания. Добром мы называем то, что способно вызвать или увеличить наше удовольствие либо уменьшить наше страдание… Злом, напротив, мы называем то, что способно причинить нам или увеличить какое-нибудь страдание либо уменьшить какое-либо удовольствие…

Д. Локк

Доброта русского народа во всех слоях его высказывается, между прочим, в отсутствии злопамятности.
Н. Лосский

Крошечный добрый поступок лучше, чем самые торжественные обещания сделать невозможное.
Т. Маколей

Не столько в веру я верю, сколько в доброту, которая и без веры легко обходится и даже может являться продуктом сомнения.
Т. Манн

Чтобы быть достаточно добрым, нужно быть добрым чуть-чуть сверх меры.
П. Мариво

В себе самом, внутри тебя источник добра. Он не перестанет журчать по мере того, как ты будешь раскапывать его.
Марк Аврелий

Приставлять одно доброе дело к другому так плотно, чтобы между ними не оставалось ни малейшего промежутка, — вот что я называю наслаждаться жизнью.
Марк Аврелий

Даже когда власть имущий хочет сделать добро одному человеку, он неизбежно причиняет вред другому.
Марк Твен

Доброта — это то, что может услышать глухой и увидеть слепой.
Марк Твен

Добро говорящему ничего, враждебного слову его, не предпринимай.
Менандр

Делая добро хорошему человеку, мы делаем его еще лучше, но злой от оказываемых ему благодеяний становится еще злее.
Микеланджело

Когда творишь добро, сам и испытываешь некое радостное удовлетворение и законную гордость, сопутствующую чистой совести.

М. Монтень

Нередко сам порок толкает нас на добрые дела.
М. Монтень

Тому, кто не постиг науки добра, всякая иная наука приносит лишь вред.
М. Монтень

Великий знак доброты — умение забывать воспоминания других.
А. Моруа

Доброта — защитная реакция юмора на трагическую бессмысленность судьбы.
С. Моэм

Доброжелательство — привязанность человека к человеку. Неизвестный платоник
Добро и зло, богатство и бедность, высокое и низкое, и все имена ценностей — все это станет оружием и будет воинственно утверждать, что жизнь должна превозмогать себя снова и снова!
Ф. Ницше

Стоит нам только на один шаг преступить среднюю меру человеческой доброты, как наши поступки вызывают недоверие. Добродетель покоится как раз «посередине».

Ф. Ницше

Лучшее в добрых делах — это желание их утаить.
Б. Паскаль

Добро само по себе не кажется на вид и убеждает нас, только если осветит его красота. Вот почему дело художника — это, минуя соблазн красивого зла, сделать красоту солнцем добра.
Г. Плеханов

Доброе имя — как наследство от отца.
Публилий Сир

Доброе слово лучше богатства.
Публилий Сир

Кто добр лишь на словах, вдвойне негоден тот.
Публилий Сир

Недоброе всегда быстрее доброго.
Публилий Сир

В каждом человеке есть искра добра, которую не тушит пепел заблуждения, как бы он ни был густ. В каждом человеке остается частица любви и истины, как бы он ни погряз в злодеяниях, насколько бы ни ушел с прямой дороги.
А. Рейхани

Добрым людям следует доверяться словом и разумом, а не клятвой.
Сократ

Истинный благодетель не тот, кто имеет в виду оплату, а тот, кто хочет делать добро.
Демокрит

Малые услуги, оказываемые вовремя, являются величайшими благодеяниями для тех, кто их получает.
Демокрит

Хороший человек — тот, кто способен платить другому добром.
Платон

Добро говорящему ничего враждебного слову его не предпринимай.
Менандр

Каждому надо оказывать добра столько, сколько, во-первых, сам можешь сделать, а затем еще сколько может принять его тот, кого любишь и кому помогаешь.
Цицерон Марк Туллий

Между добрыми людьми — все доброе.
Цицерон Марк Туллий

Кто добр лишь на словах, вдвойне негоден тот.
Публилий Сир

Благодеяние мерится не величиной, а доброй волей, которой порождено.
Сенека Луций Анней (Младший)

Добрый пример по кругу возвращается к подавшему его, как дурные примеры обрушиваются на голову зачинателей зла.
Сенека Луций Анней (Младший)

Кто сделал доброе дело, пусть молчит — говорит пусть тот, для кого оно было сделано.

Сенека Луций Анней (Младший)

Никто не записывает благодеяний в календарь.
Сенека Луций Анней (Младший)

Тот, кто делает добро другому, делает больше всего добра самому себе — не в том смысле, что ему будет за это награда, а в том, что сознание сделанного добра дает уже большую радость.
Сенека Луций Анней (Младший)

Человек добра погибает не иначе, как ставши дурным.
Сенека Луций Анней (Младший)

Нет худа без добра.
Плиний Старший

Благодеяния приятны только тогда, когда знаешь, что можешь за них отплатить; когда же они непомерны, то вместо благодарности воздаешь за них ненавистью.

Тацит Публий Корнелий

Когда ты сделал кому-нибудь добро и это добро принесло плод, зачем ты, как безрассудный, домогаешься еще похвалы и награды за свое доброе дело?
Марк Аврелий

Приставлять одно доброе дело к другому так плотно, чтобы между ними не оставалось ни малейшего промежутка, — вот что я называю наслаждаться жизнью.
Марк Аврелий

Благодеяние разбойника — не убить.
Неизвестный автор

Благодеяние состоит не в том, что дается, а в душе.
Неизвестный автор

Благодеяний не навязывают.
Неизвестный автор

Благодеяний не скрывают.
Неизвестный автор

Вдвойне дает тот, кто дает быстро.
Неизвестный автор

И благо (добро) чем старее, тем лучше.
Неизвестный автор

Люди доброй воли.
Неизвестный автор

Падение доброго — самое злое падение.
Неизвестный автор

В этом мире ликует он и в ином — ликует, в обоих мирах творящий добро ликует. «Добро сделано мной!» — ликует он. Еще больше ликует он, достигнув счастья.
«Дхаммапада»

Ничто так не ободряет человека, как доброе слово.
Изречение индийского неизвестного автора

Плати за зло чистосердечием, а за добро плати добром.
Конфуций (Кун-цзы)

Старайся всякому делать добро, а не себе одному.
Григорий Назианзин

Кто стремится к добру, должен быть готов терпеть зло.

Иоанн Дамаскин

Когда будешь делать кому-нибудь добро, заметь, что во время свершения доброго дела получишь такое же удовольствие, какое получит и тот человек.
Унсур аль-Маали

Будь добрым к тем, кто от тебя зависит.
Фарид-ад-дин Аттар

Делать хорошее дурным людям — то же самое, что поступать дурно с хорошими людьми.
Мухаммед Бабур

Когда, делая добро, не думаешь ни о себе, ни о других, горсть зерен одарит милостью за тысячу пудов хлеба. Когда, помогая другим, бахвалишься своей щедростью и требуешь от людей благодарности, то сотня золотых не принесет тебе пользы даже и на половину медяка.
Хун Цзычен

Тот, кто делает добро другим, сам от этого вкушает радость.
Маргарита Наваррская

Люди по своей натуре таковы, что не меньше привязываются к тем, ко-
му сделали добро сами, чем к тем, кто сделал добро им.
Никколо Макиавелли

Тот, кто делает добро другу, делает добро себе.
Эразм Роттердамский

Рубрика

Близкие темы

Популярные темы

Комментарии

Человек, творящий добро

«В сердце добровольчества (волонтерства) собраны идеалы служения и солидарности и вера в то, что вместе мы можем сделать этот мир лучше. 

(Кофи Анан, генеральный секретарь ООН)

Доброта — это исключительное качество человека, стремление помочь другим людям, не требуя ничего взамен. Говорят, что добрые поступки заряжают человека положительной энергией, так как, делая другим что-то хорошее, человек не только получает плюсик к карме, но и делает мир вокруг себя чуточку лучше.

В современном мире уже не так часто встретишь людей, которые бы бескорыстно совершали добрые поступки. Доброта должна воспитываться с детства. Но, повзрослев, многие люди сталкиваются с эгоистичностью, меркантильностью и озлобленностью окружающих и перестают верить в добро. Но есть и такие люди, которые делают добрые дела, при этом выискивая для себя какую-то определённую выгоду. Но этого нельзя сказать о волонтерах.

Кто же такой волонтер? Волонтер — это человек, который, не требуя ничего взамен, делает что-то полезное для людей. При это он может заниматься своей любимой деятельностью. Волонтер — это человек, творящий добро.

Среди огромного количества волонтеров, насчитывающее более 11 млн. человек, хочется выделить Волкову Екатерину Александровну.

Волкова Екатерина Александровна — волонтер, студентка ВятГУ, замечательный, добрый человек и по совместительству моя лучшая подруга. Её волонтерская деятельность началась случайно, когда в 2013 году она, зная людей всего день, согласилась пойти с ними на создающийся кружок волонтерства. После этого у неё началась бурная волонтерская деятельность.

В свои выходные Екатерина ездит в школу-интернат №3, чтобы провести для детей различные игры и конкурсы. Также она посещала «Областной реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями «Доверие»», где проводила мастер-классы, игровые программы и квесты. Участвовала в различных акциях, одна из которых акция по раздельному сбору мусора «Пикники без мусора» на экологическом фестивале «Альтернативная реальность».  В качестве волонтера участвовала в благотворительной лыжной гонке «Спорт во благо», в летнем забеге «Спорт во благо». Помогала в проведении фестиваля-конкурса детского творчества «Солнечный лучик». Помогала в организации летнего фестиваля молодёжных увлечений AiO в 2016 году. Была организатором одной из площадок на фестивале «Ее величество семья» «Семья моя — любовь моя» в 2018 году. Принимала участие в движение «Стопнаркотик». Участвовала в фестивале социальных спектакле в качестве рефлексера после спектакля «Алиса» творческой команды студенток ВятГУ направления подготовки Организация работы с молодежью «Триумф». Помогала проводить уроки добра в МОАУ ДО ЦРТДЮ «Лабиринт». Была помощником в сборе вещей для российского детского фонда. Посещала собачий приют «Мокрый нос» где, помогала кормить и выгуливать собак.  В настоящее время Екатерина участвует в проекте «Время добра», который направлен на поддержку созданных и действующих добровольческих отрядов. Этот список волонтерской деятельности можно продолжать бесконечно, так как заслуг у этого человека, творящего добро много, а в будущем будет ещё больше.

Волкова Екатерина Александровна является человеком исключительной доброты. Она стала для меня не только хорошим другом, но и человеком, на которого нужно равняться. Екатерина тратит свое свободное время не только на себя, но и на помощь другим, не требуя вознаграждения, кроме как счастливых улыбок и благодарности в ответ.

Волонтерство — это жизнь, наполненная смыслом, это то, что есть люди, которые нуждаются в твоей помощи, это бесценный опыт в общении с разными людьми, это благодарные улыбки от того, что ты поделилась своим кусочком счастья с кем-то.

Благодаря Екатерине, я потихоньку сама вливаюсь в волонтерскую деятельность и думаю, что и в будущем, когда я продолжу ею заниматься, в моей жизни появится что-то яркое и необычное».

#благотворительность, #волонтерство

Зачем творить добро? | «Зелёный полюс»

В современном мире не все до конца понимают, зачем творить добро. Ведь чаще случается, что на добро отвечают злом или вовсе не отвечают. Но на самом деле настоящее добро должно быть бескорыстным и идти от души. 
Зачем нужно делать добро? 
Если обратиться к святым писаниям и религии, то, например, православие объясняет, зачем творить добро следующим образом. Во-первых, добро идущее от души возвращается во сто крат. Во-вторых, такими поступками мы обретаем благословение Господа. Только праведные люди могут бескорыстно делать добро и не ожидать такого же в ответ. Им становится хорошо именно от своего поступка. 
Сейчас большинство людей считают, что добро нужно делать только тем людям, которые это могут оценить и ответить тем же. Это тоже является своего рода эгоизмом – человек хочет знать, что его поступок будет оценен и когда он попадет в подобную ситуацию, ему помогут таким же образом. Конечно, такое добро должно иметь право на существование, оно тоже приносит удовлетворение человеку. Но самым искренними являются поступки, которые делаются не для чего-то, а просто так и без привлечения внимания. Так, например, некоторые предпочитают помогать людям инкогнито, без привлечения к себе лишнего внимания. Они радуются своим поступком искренне и им приятно, что они могут помочь близким. 
Добро принесет добро 
Существует несколько пунктов, объясняющих, зачем нужно творить добро: 
1. Для собственного успокоения. Дело в том, что добро чаще всего возвращается и хороший поступок может вернуться сторицей. 
2. Нужно поступать так, как хочешь, чтобы поступали с тобой. 
3. Добрые поступки приносят истинное наслаждение. 
4. Чем больше добра, тем меньше будет зла. 
5. Добро – это самое лучшее средство устранить чувство ненужности и повысить свою значимость перед самим собой.  
6. Добрые дела, даже те о которых не знают, помогают влиять на судьбу человека и делают его более успешным. 
При этом стоит помнить, что добро, которое не идет от души никогда не принесет удовлетворения. Показные добрые дела будут только напоминать человеку о его корыстных целях, эгоизме и еще больше мучить его. Поэтому добро лучше делать при душевном порыве и желании помогать. Это не должно являться средством получения всеобщего одобрения или признания. Так, например, подаяние нищим милостыни с мыслями, что деньги вернуться в двойном или тройном размере не оправдают себя и не принесут радость. 
Источник: http://kak-bog.ru/zachem-tvorit-dobro 
#Зеленый_Полюс#Благотворительность#Помощь_детям#Творить_добро

 

Талмуд запрещает делать людям добро, если оно не будет оценено? — вопросы раввину

Шалом, уважаемый М.!

Вы задаете замечательный вопрос, здесь следует хорошо подумать. Вкратце предварим: Маараль запретил делать только то добро, которое лишь на поверхностный взгляд представляется таковым. И, разумеется, Вы правы в том, что не стоит заботиться об отдаче или благодарности за сделанное добро.

Еще более известная формулировка идеи, которую Вы нашли у Маараля, содержится в гмаре трактата Сангедрин (82). Там сказано: «Запрещено жалеть любого, у кого нет даат». Есть различные объяснения, что означает слово даат в данном случае. Обычно слово это означает «знание, соединяющее с источником этого знания». Простой смысл высказывания — нельзя проявлять милосердие к тому, кто этого не оценит. Таким образом, Ваш вопрос становится ещё более значимым. А теперь рассмотрим эту проблему подробнее.

Ответ заключается в том, что, безусловно, мы должны учиться у Всевышнего, но делать это надо с умом, не просто «копируя» Его деяния, в основе которых может быть много разных расчетов, не всегда нам доступных. Что нам следует понять — это сущность того свойства, которое хотим «перенять» у Творца, благословен Он. А затем развить его в себе в соответствии с этим пониманием и спецификой нашего бытия.

Поэтому из приведённого высказывания мудрецов мы можем сделать вывод: Всевышний установил мирозданию железное правило: оно (мироздание) не получает Его блага, пока в нём не найдется кто-то, способный это благо оценить. Иногда может оказаться достаточно одного человека, чтобы все творение удостоилось потока Небесного изобилия. Так сказали мудрецы о раби Ханине бен-Доса: «Весь мир получает пропитание благодаря заслугам Моего сына Ханины, а ему самому достаточно и горсти рожков…». Мы же оцениваем по этому критерию каждого человека, с которым общаемся. Если он способен оценить добро, которое для него делается, мы делаем это добро, если же нет — нет (здесь есть несколько аспектов, которые мы разберем ниже). Так я слышал от моего учителя рава Д. Штайнхойза, главы колеля в Маале Амос.

Красивый и подробный разбор этой темы находим в книге гаона Стайплера Биркат Пэрэц, в комментарии к главе Бешалах. Там он пишет, что, во-первых, этот запрет не распространяется на действия, которые мы обязаны совершать в отношении любого человека, пока тот не поставил себя вне общины, — как то: возвращать потерю, помогать навьючить осла и т. п. Ведь это не называется проявлением милосердия. Это просто исполнение обязанностей, возложенных на нас Торой. Во-вторых, запрет не распространяется на действия в отношении детей, душевнобольных и других неразумных существ. Ведь они не виноваты, что не понимают добра, которое им делают. От себя добавим: любое проявление доброты приносит пользу тому, кто её проявляет, делает хесед — бескорыстное добро. Это развивает и укрепляет доброту в самом человеке, поэтому никогда не повредит совершить еще одно доброе дело даже ради того, кто не оценит этого — если только это не принесет ему вред, см. ниже.

По словам рава Штайнхойза, настоящий хесед следует делать каждому, каким бы дурным тот ни был. Но прежде нужно понять, в каких случаях это будет хесед, а в каких — нет. Чтобы разобраться в этом, нам понадобится продолжение ответа Стайплера. Он пишет: если мы проявляем милосердие там, где его проявлять не следует (а именно, к неблагодарному человеку), это может привести сразу к нескольким негативным последствиям.

1. Тем самым мы укрепим гордыню того человека. Ведь он не признает сделанного ему добра и только вознесётся над тем, кто сделал это добро.

2. Неблагодарность — очень дурное качество, и в этом случае мы «подпитываем» у человека это качество, давая ему лишний раз возможность проявить его.

3. Более того, мы провоцируем неблагодарного на другие нежелательные проявления — для того, чтобы показать, что никакого добра ему не было сделано, он начинает платить за него злом, пытаясь доказать, что ему же еще и причинили вред.

4. Таким поведением он вызовет неудовольствие у того, кто сделал ему добро, и это неудовольствие может перерасти в ненависть. То есть, делая добро такому человеку, мы рискуем ухудшить не только его качества, но, возможно, и свои.

5. Помимо всего, неблагодарный человек станет требовать, как должного, чтобы ему продолжали делать это добро. И когда в результате те, кто оказывал ему хесед, оставят его, он проникнется к ним ненавистью.

Таким образом, мы видим, что оказание хеседа тому, кто не способен его оценить, на самом деле не только не является добром, но даже может стать самым настоящим злом.

И каждый раз надо взвешивать, является ли то добро, которое мы собираемся сделать, действительно добром. Например, если человек, которому оказывают хесед, не знает, кто именно сделал хесед, указанные проблемы не должны возникнуть. Тогда препятствий к оказанию хеседа, по-видимому, нет. (Если конечно, нет возможности в это время сделать более полноценное доброе дело, но это не наша тема).

С уважением, Овадья Климовский

Спешат делать добро. Зачем людям нужны собственные благие дела | События | ОБЩЕСТВО

Принято говорить, что год пандемии изменил нас. В какую сторону? Что обрели мы, кроме умения работать на удалёнке и привычки часто мыть руки? Стали ли люди отзывчивее и внимательнее к миру? Многие примеры свидетельствуют: безусловно. Вопреки всему, многие продолжают начатые благие дела и придумывают новые.

Посеять хорошее

У Сергея Пряхина в Нижнем Новгороде небольшой бизнес по продаже семян. Точка в торговом центре даёт неплохой доход, особенно в сезон. Предприниматель иногда сам встаёт за прилавок и хорошо знает, как живут его постоянные покупатели, в основном пожилые. Сергей признаётся: за последний год в пандемию понял, что у многих серьёзно пошатнулось финансовое положение. Скромные пенсии уходят на оплату коммунальных услуг, а на урожай из своего сада-огорода вся надежда.

«Некоторые и курицу себе позволить не могли в особенно трудные времена – питались картошкой и заготовками с дачи. Сейчас даже на семена у пенсионеров денег нет в прежнем объёме».

Сергей подумал и решил: людям, чьи непростые ситуации он хорошо знает, поможет бесплатными семенами. Конечно, речь идёт не об элитных сортах, но и из простых пакетиков можно вырастить достойную рассаду, которая потом превратится в сочные помидоры и хрустящие огурчики. Сергей никому особо о своём решении не рассказывает.

А ещё он заметил, что пожилые люди очень стесняются что-то брать бесплатно: «Ой, а почему? Вы что, меня жалеете? Не надо!» Предприниматель для таких случаев придумал хороший ход: «Говорю человеку, что это не подарок, а взаимопомощь! Прошу потом обязательно рассказать, хорошо ли растут семена, стоит ли их ещё брать на реализацию». А помочь пожилые люди всегда готовы!

Без лишних слов

Бездомные животные были на наших улицах при любой эпидобстановке. И всегда доставляли определённые проблемы. Но есть люди, уверенные, что животные не могут быть плохими, а истинные виновники несчастий – те, кто гонит питомцев на улицу.

Екатерина Круглова из Владимира не может спокойно смотреть на беды уличных братьев наших меньших. Много лет она не просто подкармливает бездомных собак и кошек.

В 2018 году, когда пошли слухи, будто в российских городах перед мундиалем отстреливают бездомных собак, чтобы те не попадались на глаза туристам, Екатерина решила: надо что-то делать, помогать «бездомышам»: «Поняла, что бесполезно писать гневные посты в соцсетях, – лучше спасать ничьих животных своими силами».

Во дворе своего частного дома Екатерина создала мини-приют. За три года она забрала с владимирских улиц 14 бездомных животных. Каждого пёсика отмывает и откармливает, возит по ветеринарам и селит в отдельном тёплом вольере. Новых хозяев для собак находит благодаря «сарафанному радио» – через друзей, коллег и родственников.

О своих делах Екатерина не пишет в блоге и не устраивает сбора средств на корм и лечение четвероногих. Она уверена: добро нужно делать молча. В этом пандемия её ничуть не изменила.

Субботники по расписанию

В Ярославле волонтёры по велению души спасают дом Коковцовых – строение XVIII века. Выявленный объект культурного наследия находится в полуразрушенном состоянии, красивейший парк с прудами – в запустении. Власти планировали продать дворянскую усадьбу по частям.

Но дом этот – не только стены и крыша, считают энтузиасты, это история и культура страны. Как-то раз в усадьбу зашёл поиграть на пианино Владимир Лопатин. Зашёл и буквально влюбился в это место. Так Лопатин стал одним из идейных вдохновителей восстановления.

Волонтёры собирают средства на восстановление дома, поддерживают порядок и чистоту внутри, проводят косметические ремонты комнат, в которых иногда устраивают благотворительные концерты. В тёплое время года регулярно, после каждых выходных, организуют субботники, освобождают парк от мусора, ликвидируют ядовитый борщевик.

Неравнодушные люди добились, что усадьбу сняли с торгов, – собрали подписи и направили их с обращением губернатору. В планах у энтузиастов – сделать в здании музей, а красивейшую приусадебную территорию превратить в настоящий парк с клумбами, очищенными прудами и прогулочными лодками. Энергии у них на это, видимо, хватит.

Невозможное возможно, это доказала рязанка Галина Ишкова, скромная многодетная мама. Её дети учатся в школе искусств №4 им. Е.Г. Попова. Территория вокруг школы заросла, никакого освещения, вместо парковки – грязь и лужи, разбитые подъезды к зданию… Многие родители возмущались, кто-то даже пробовал жаловаться в разные инстанции, но ничего не менялось.

За дело взялась Галина. Никто не верил, что у хрупкой женщины что-то выйдет. Но Ишкова объединила инициативных людей, связалась с местными депутатами, администрацией. Сначала устроили субботник, опилили деревья.  Порядка стало чуть больше.

А дальше решили поучаствовать в программе поддержки местных инициатив. Активистам вместе удалось сделать проект, который потом победил на областном этапе конкурса инициатив. Дело объединило и родителей, и работников школы, и местных жителей: у школы планируют создать сквер им. Е.Г. Попова. Будет и парковка, и освещение, и дорога к школе… Сама Галина – человек необыкновенно скромный, говорит, что это общая победа всех инициативных людей. Но кто собрал и вдохновил людей? Кто ходил на многочисленные встречи с чиновниками?

Борьба с коронавирусом – само собой, но жизнь должна продолжаться, а добрые дела – делаться. Они нам всем необходимы.

Дайте людям крылья

Важно быть внимательным к хорошему в других. Позвольте людям делать добро! Им это нужно.

«В жизни я много раз сталкивался с хорошим отношением, – говорит  руководитель общественной организации инвалидов «Ковчег» (Нижний Новгород) Роман Пономаренко. — Предлагали с инвалидной коляской помочь и много что ещё. Раньше я стеснялся принимать помощь посторонних. А потом понял: может, у меня миссия такая? Зачем я мешаю людям быть добрыми? Это их базовая потребность.

Вообще, я заметил, что многие в принципе боятся принимать добро – думают, что их считают слабыми или жалеют. Но давая возможность другому человеку вам помочь, вы даёте ему крылья. Возможно, именно сейчас ему надо сделать доброе дело. Эта взаимосвязь от сердца к сердцу бесценна.

Пандемия нам показала, что люди хотят друг другу помогать. Искренне. Бескорыстно. Пандемия пройдёт, но прививку добра мы все получили.

Быть добрым может абсолютно каждый человек, вне зависимости от доходов и регалий. Помню, на маленькой машине «Ока», которая мне как инвалиду-колясочнику была положена от государства, мы с друзьями поехали в Санкт-Петербург. Это была моя первая поездка на длительное расстояние. Тогда не было навигаторов, и я на МКАДе раз пять пропускал нужный поворот. А чтобы на него снова зайти, нужно было делать огромный круг.

Силы мои были на исходе. Тогда я подъехал к инспектору ГИБДД, стоявшему на обочине, и честно рассказал о своей проблеме. Он остановил многополосное движение, фактически перекрыл МКАД ради меня! И разрешил сделать поворот без объезда.

Важно быть чутким к добру и принимать его всем сердцем».

Полезная душевность

Психолог Дарья Ветрова:

«К сожалению, кто-то считает, что добрым быть не в моде. Даже многочисленные психологические тренинги учат эгоцентризму, которого якобы современным людям не хватает. Хотя, судя по ситуации в обществе, многие как раз без всяких «тренеров» любят только себя, а чужая жизнь, даже не проблемная, их не интересует в принципе.

Между тем именно добрые дела часто помогают развитию личности. Например, повышают самооценку. Мы понимаем, что способны сострадать, быть альтруистами. Это открытие может наполнить нас уверенностью, оптимизмом, ввести в ресурсное состояние.

Помогая другим, можно осознать, что вы можете чуть больше, чем считали раньше. Некоторые обнаруживают в себе скрытые таланты.

Через добрые дела можно избавиться от чувства страха и тревоги, научится быть благодарным за то, что имеешь. Кажется, это банально: «У меня же руки-ноги есть, я здоров». Но именно так мы правильно расставляем жизненные приоритеты, меньше обращаем внимания на суету вокруг и больше думаем о действительно важных вещах».

Твори добро на благо людям —

Жизнь наполняется смыслом, когда появляется желание помогать окружающим — творить добро и дарить радость людям.

На первый взгляд кажется совершенно простым делом -отдать какую-то часть денег в детский дом или помочь пожилой соседке донести сумки. Это, бесспорно, добрые поступки. Но совершать их тоже стоит поучиться. Оказаться в нужном месте в нужный час, при этом не обидеть предложенной помощью человека — поверьте, это настоящее искусство. И совершать такие поступки для галочки в ежедневнике нет никакого смысла. Добрый поступок — это, прежде всего, безвозмездное действие, не стоит ожидать благодарности или похвалы за него. Готовы творить добро на таких условиях? Тогда вперед! По благословению митрополита Белгородского и Старо-оскольского Иоанна 22 апреля в концертном зале Белгородского государственного института искусств и культуры пройдет благотворительная акция «Построим в душе храм…». Ее цель — помочь семьям, воспитывающим детей с ограниченными возможностями. Все средства, собранные в ходе акции, пойдут на организацию летнего интеграционного лагеря «Парус Мечты», который пройдет на архиерейском подворье «Рождественское» Шебекинского района. В программе акции — благотворительная ярмарка, концерт, розыгрыш призов. Кроме того, будет организована выставка-продажа картин, написанных детьми с ограниченными возможностями. Приобретя детские поделки или картины, побывав на концерте, вы сделаете мечту ребятишек с ограниченными возможностями здоровья о полноценном и интересном летнем отдыхе реальностью.

Вход на благотворительную ярмарку бесплатный, а вот за билет на концерт придется заплатить. Предварительно приобрести билеты можно по адресу: улица Королева, дом 2а, корпус 2 — Бизнес-пространство «КОНТАКТ», или по телефону: 8-980-325-41-77. Начнется мероприятие в 11 часов по адресу: город Белгород, улица Королева, дом 7. Творите добро на благо людям и помните, что каждое доброе дело — это кирпичик в стенах храма, который созидает в своей душе человек.

Елена СТАРОСВЕТСКАЯ

Главная | Благотворительный фонд — Творящие Добро

«Чтобы поверить в добро, надо начать делать его»

Для совершения пожертвования с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку «Пожертвовать с помощью банковской карты». Пожертвование происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием банковских карт следующих платёжных систем:

• МИР;
• VISA International;
• Mastercard Worldwide;
• JCB.

Банковские реквизиты:

• Получатель: Благотворительный фонд помощи детям и пожилым людям «Творящие Добро»
• ИНН клиента: 0264074206
• Расчетный счет: 40701810306000000410
• Название Банка: ПАО Сбербанк
• Кор.счет: 30101810300000000601
• БИК банка: 048073601
• Отделение банка: г. Уфа, пр-т Октября, д.116
• Наименование платежа: перечисление средств на благотворительные цели

Политика конфиденциальности и пользовательское соглашение

Настоящая Политика конфиденциальности является составной частью Пользовательского соглашения Сайта и действует в отношении всей информации, в том числе персональных данных Пользователя, получаемых Администрацией Сайта в процессе работы Пользователя с Сайтом, исполнения Пользовательского соглашения и соглашений между Администрацией сайта и Пользователем. Использование Сайта означает безоговорочное согласие Пользователя с настоящей Политикой конфиденциальности и указанными в ней условиями обработки его персональных данных; в случае несогласия с этими условиями Пользователь должен воздержаться от использования Сайта.

Перед использованием Сайта Пользователю необходимо внимательно изучить настоящую Политику конфиденциальности.

Персональные данные

• Предоставление в любой форме (регистрация на Сайте, подписка на рекламные рассылки и т.д.) своих персональных данных Администрации сайта, Пользователь выражает согласие на обработку персональных данных Администрацией сайта в соответствии с Федеральным законом “О персональных данных” от 27.07.2006 №152-ФЗ.
• Обработка персональных данных осуществляется в целях исполнения Пользовательского соглашения и иных соглашений между Администрацией сайта и Пользователем.
• Обработка персональных данных производится исключительно на территории Российской Федерации, с соблюдением действующего законодательства Российской Федерации.
• Согласие Пользователя на обработку его персональных данных дается Администрации сайта на срок исполнения обязательств между Пользователем и Администрацией сайта в рамках Пользовательского соглашения или других соглашений между Пользователем и Администрацией сайта.
• В случае отзыва согласия на обработку персональных данных Пользователя, Пользователь уведомляет об этом Администрацию Сайта письменно или по электронной почте. После получения данного уведомления Администрация Сайта прекращает обработку персональных данных Пользователя и удаляет.
• Сайт не имеет статуса оператора персональных данных. Персональные данные Пользователя не передаются каким-либо третьим лицам, за исключением случаев, прямо предусмотренных настоящей Политикой конфиденциальности.

Меры по защите персональных данных

• В своей деятельности Администрация сайта руководствуется Федеральным законом “О персональных данных” от 27.07.2006 №152-ФЗ.
• Администрация сайта принимает все разумные меры по защите персональных данных Пользователей и соблюдает права субъектов персональных данных, установленные действующим законодательством Российской Федерации.
• Защита персональных данных Пользователя осуществляется с использованием физических, технических и административных мероприятий, нацеленных на предотвращение риска потери, неправильного использования, несанкционированного доступа, нарушения конфиденциальности и изменения данных. Меры обеспечения безопасности включают в себя межсетевую защиту и шифрование данных, контроль физического доступа к центрам обработки данных, а также контроль полномочий на доступ к данным.
• Изменение политики конфиденциальности
• Администрация сайта оставляет за собой право в одностороннем порядке вносить любые изменения в Политику конфиденциальности без предварительного уведомления Пользователя. Актуальный текст Политики конфиденциальности размещен на данной странице.

Политика безопасности платежей и возвратов

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.

Возврат переведённых средств, производится на ваш банковский счёт в течение 5-30 рабочих дней (срок зависит от банка, который выдал вашу банковскую карту).

6 способов быть добрым к другим на самом деле хорошо для вас

Согласно словарю, есть ровно три способа определить слово «хороший».

Первый — это способность «доставлять удовольствие или радость». Второй определяется как «привлекательный или качественный». Третий вариант прост и понятен: приятный человек «добр, вежлив и дружелюбен». Звучит довольно воодушевляюще. Так почему же вежливость вызывает столько же похвалы, сколько похвалы?

То, что технически является положительной чертой, также может рассматриваться как отрицательная. Если вы слишком хорошо , вы рискуете прослыть лукавым или неуверенным в себе. Вы также можете показаться слабаком (или, что еще хуже, вы можете на самом деле быть пустяком). Не говоря уже о том, что есть целое клише «финишировать последним».

Но прежде чем отказываться от этих добродушных намерений, возможно, стоит взглянуть на их преимущества. Ниже приведены шесть вещей, которые вам следует знать о том, чтобы быть хорошим:

Это может быть естественным поведением.

По мере взросления мы узнаем ценности и мораль, которые помогают нам стать хорошими людьми, будь то правильные манеры, сострадание, внимание или их сочетание.Но исследования Университета Буффало показывают, что наша способность к добру также может быть заложена в нашей ДНК. В ходе исследования ученые обнаружили, что некоторые люди могут рождаться с определенными генами, которые дают вам определенные рецепторы окситоцина и вазопрессина — двух гормонов в вашем теле, которые связаны с чувствами любви и щедрости.

Однако это не значит, что вы хороший человек только в том случае, если у вас есть правильные гены. Исследователи также обнаружили, что генетика работает в тандеме с вашим воспитанием и жизненным опытом, и сочетание того и другого может подсказать, насколько вы социальны, сообщает Live Science.В любом случае, настроены ли мы на «вежливость» или просто на этом воспитаны, наша добродушие — это то, что укоренилось в нас с раннего возраста.

Это может помочь нам прожить дольше.

Один из отличительных признаков хорошего настроения — это заниматься благотворительностью. Когда вы помогаете кому-то, вы не только улучшаете его жизнь, но и можете улучшать свою собственную: исследования показывают, что добровольцы получают пользу для здоровья, которая может помочь вам жить дольше, сообщает ABC News. Делаем мир лучше и , увеличивая нашу продолжительность жизни? Подпишитесь на нас.

Мы счастливее, когда мы добрые.

Мотив может быть немного эгоистичным, но хорошее отношение к другим не только приносит им пользу, но и явно работает в нашу пользу, мгновенно поднимая наше настроение. Вам также не нужно уезжать слишком далеко, чтобы быть хорошим — иногда достаточно нескольких добрых слов.

Это может быть ключом к успеху.

Быть добрым окупается: те, кто сострадателен и лучше понимают эмоции других людей, могут добиться большего успеха в работе.«Люди больше доверяют вам, они лучше взаимодействуют с вами, вам даже лучше платят», — сказал ABC News Дахер Келтнер, профессор Калифорнийского университета в Беркли и содиректор Greater Good Science Center. Неплохой компромисс.

Это может снизить стресс.

Борьба за то, чтобы быть на вершине, приносит определенный азарт, но в этом есть свои проблемы. Одна из затрат? Ваш уровень стресса. Одно исследование на бабуинах показало, что «альфа-самцы» испытывают более высокий уровень стресса, что предполагает, что эти «хорошие парни» могут быть более здоровыми.

Хотя исследование не совсем однозначно говорит о пользе хорошего здоровья для людей, оно предлагает интересное понимание того, что значит финишировать вторым. Кроме того, было доказано, что практика сострадания посредством медитации снижает стресс.

Просто на лучше.

Когда в последний раз вы слышали, как кто-то жаловался на небольшую вежливость? Конечно, «быть слишком милым» может иметь свои подводные камни, но практика доброты также имеет множество преимуществ для хорошего самочувствия, по словам клинического психолога Лары Хонос-Уэбб, доктора философии.D. «Когда мы помогаем другим и делаем добрые дела, это заставляет наш мозг выделять эндорфины, химические вещества, которые вызывают у нас чувство рвения и приподнятого настроения — подобно« кайфу бегуна »», — пишет она в блоге Psychology Today. «Если вы делаете что-то хорошее для кого-то, это также дает мозгу повышение уровня серотонина — химического вещества, которое дает нам чувство удовлетворения и благополучия».

Кроме того, исследования показывают, что наличие определенных целей — например, желание заставить кого-то улыбнуться — может сделать нас счастливее. Если быть «хорошим» означает чувствовать себя более радостным и лучше относиться к себе в долгосрочной перспективе, мы с радостью возьмем на себя этот ярлык.

Это руководство по GPS является частью серии публикаций, призванных вернуть вам равновесие, когда вы сбились с курса.

GPS-навигаторы — это наш способ показать вам, что сняло стресс у других в надежде, что вы сможете найти решения, которые работают для вас. У всех нас есть снимающее стресс «секретное оружие», которое мы вытаскиваем в моменты напряжения или беспокойства, будь то фотографии, которые расслабляют нас или заставляют улыбаться, песни, которые возвращают нас к нашему сердцу, цитаты или стихи, которые создают ощущение гармония или медитативные упражнения, которые помогают нам обрести чувство тишины и спокойствия.Мы рекомендуем вам посетить здесь другие наши руководства по GPS и поделиться с нами своими личными советами по обретению мира, равновесия и умиротворения.

15 простых черт по-настоящему хорошего человека

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Кредит на фотографию: Андре Хантер через unsplash.com

борются с тем, как относиться к людям хорошо

Автор: Мэри Элизабет Дин

Обновлено 10 ноября 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Соня Брунер

Вы восхищаетесь людьми, которые кажутся хорошими от природы? Вы задавались вопросом, почему для вас это не так естественно? Может быть причина, по которой вы боретесь с тем, как вести себя хорошо с людьми.Также возможно, что вы не заметили, что другие воспринимают вас как нехорошего — пока кто-то не упомянул об этом или вы где-то не подслушали.

Положительным моментом является то, что если вы признаете, что можете добиться большего в этой области, и готовы улучшить свое социальное взаимодействие с другими людьми, то это хорошо для вас! Осведомленность — это больше, чем половина успеха, потому что без нее нам никогда бы не пришло в голову даже подумать об изменениях.

Мы хотим быть хорошими с другими. Но это сложно.Как это сделать тогда?

Вы можете работать над своими социальными навыками в онлайн-терапии Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Возможные причины, по которым вы не умеете вести себя хорошо с людьми

У всех нас разные стороны. У вас могут быть определенные качества характера, которыми другие восхищаются, например смелость, упорство, лидерство, преданность, удовлетворенность или что-то еще.Отдайте себе должное за качества, которыми вы уже обладаете, и знайте, что вы, как и все люди, занимаетесь прекрасной незавершенной работой.

Если вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас думают другие, у вас может возникнуть соблазн грубить тем, кто заставляет вас чувствовать себя недостойным. Когда вы вспомните о своих хороших качествах и меньше беспокоитесь о том, что думают другие, вам будет намного легче быть добрым по отношению к другим. Все это связано с тем, чтобы научиться любить себя.

Здоровое чувство собственного достоинства и уверенность в себе — преимущества вашего желания быть добрее по отношению к другим.Быть милым — это субъективный термин, который имеет разное значение для разных людей. Возможно, вы думаете, что вы хороший, но другие не воспринимают вас таким образом. То, как другие воспринимают вас, может происходить из-за вашего культурного или этнического происхождения или из-за отсутствия хороших образцов для подражания.

Нет ничего плохого в том, что вы чувствуете то же, что и вы. Многие люди испытывают заниженную самооценку и в некоторой степени неуверенность в себе. При правильной поддержке и руководстве вы можете совершенствоваться и уверенно двигаться к светлому будущему с точки зрения возможности общаться с другими.

Как быть милым с людьми: несколько простых советов

Умение быть хорошим — это навык, который можно практиковать и совершенствовать. Есть определенные стратегии, которые вы можете начать выполнять, и некоторые действия, которые вы можете прекратить делать, которые помогут вам добиться прогресса в этой области. Многие из них можно назвать «обычными знаками внимания». Их можно практиковать практически на любом человеке и в любое время. Сначала вы можете почувствовать себя немного некомфортно, но не забывайте продолжать двигаться вперед. Серьезные изменения не всегда происходят естественным образом.Если вы будете следить за призом, вы сможете добраться до финиша.

Источник: pexels.com

Используйте уверенный зрительный контакт

Заведите привычку смотреть в глаза и улыбаться каждому, с кем вы встречаетесь. Это может иметь очень большое значение, помогая вам казаться доступным и дружелюбным. Не бойтесь время от времени делать кому-то комплименты. Это может показаться простым, но люди редко добровольно высказывают друг другу прямые, четкие и позитивные заявления.

По возможности укажите имя другого лица

Один из способов продемонстрировать, что вы считаете другого человека важным и уважаемым, — это включить его имя в ваше приветствие или даже вкратце в разговоре. С теми, кого вы плохо знаете, это может быть признаком значимого уважения, если вы потрудились вспомнить их имя. Это заставляет ваш разговор казаться более личным и преднамеренным, предлагая знаки внимания и заботы.

Слушай больше, чем говоришь

Будьте активным слушателем и отвечайте на вопросы о них.У вас два уха и один рот, поэтому разумно использовать их пропорционально. Многие из нас, кажется, предпочитают говорить о себе, а не слушать других. Это может показаться эгоистичным, равнодушным и бесчувственным. Это также простой способ упустить из виду то, что другой человек может сказать о себе. Стать лучшим слушателем — прекрасный способ стать лучше по отношению к другим. Кроме того, это требует меньше энергии, потому что ваша цель — уделять внимание другому человеку, а не вести беседу самостоятельно.

Мы хотим быть хорошими с другими. Но это сложно. Как это сделать тогда?

Вы можете работать над своими социальными навыками в онлайн-терапии
Источник: pexels.com

Эффективное слушание включает в себя некоторые из уже отмеченных нами стратегий, например, поддержание зрительного контакта, улыбку, кивание или использование других невербальных сигналов, указывающих на то, что вы обращаете внимание. По сути, эффективное слушание требует временно приостановить свои мысли и опасения до тех пор, пока вы не получите полное и точное понимание того, что другой человек пытается передать.

После того, как вы внимательно послушаете в течение нескольких минут, вы, возможно, сочтете целесообразным предложить краткое изложение того, чем вы слышали, что они делятся до этого момента. Эффективное изложение предполагает пересказ того, что вы услышали, своими словами. Попугай или подражание другому человеку в ответ на его собственные точные слова действительно подтверждают, что вы слушали, но это не обязательно свидетельствует о том, что вы понимаете его комментарии. Резюме предлагает собеседнику подтвердить или уточнить то, что он сказал.

После того, как вы послушаете еще немного и, возможно, предложите еще пару резюме, вы, возможно, сочтете полезным задать несколько открытых, уточняющих вопросов. Лучшие вопросы, которые следует задать, начинаются с одного из этих пяти слов: кто, что, как, где или когда. По возможности избегайте вопросов «почему», потому что они чаще представляют собой утверждения, замаскированные под вопросы, которые часто включают оценочное суждение («Почему вы пошли в этом направлении ?!», скорее всего, можно было бы более честно сформулировать как «Существует гораздо больше логичный путь, манекен! »).

Другие решения

Поставьте себя на первое место. Забота о себе порождает счастье внутри. Когда вы счастливы в жизни, вам будет легче поделиться этим с другими. Используйте всю положительную энергию, которую вы можете, и распространяйте любовь вокруг!

Источник: unsplash.com

Попробуйте вести дневник. Если вы боретесь с тем, чтобы хорошо относиться к другим, потому что затаили обиду или чувствуете себя подавленным, дневник — отличный вариант. Вы можете использовать это как выход, чтобы выпустить эти эмоции безопасно и нейтрально.

Прочтите книгу. Многие книги по самопомощи помогут вам стать лучше. Рассмотрите возможность использования их как инструмента катапультирования к успеху.

Другой вариант — связаться с личным или онлайн-консультантом. Консультант может оказать вам эмоциональную поддержку и понимание, чтобы вы смогли изучить возможные причины, по которым вам трудно быть хорошим. Люди, которые испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство или депрессия, также могут испытывать трудности с тем, как вести себя хорошо с людьми из-за своих чувств.Человеку, страдающему расстройством настроения, может быть трудно иметь энергию или позитив, чтобы заниматься любезностями. Это может быть не столько о характере человека, сколько о его расстройстве настроения. Возможно, быть милым — не одна из ваших сильнейших или самых естественных черт личности. Полезно изучить причину, по которой вам трудно вести себя хорошо с людьми, но гораздо важнее взять на себя обязательство добиваться большего.

Как BetterHelp может помочь

Лицензированные консультанты BetterHelp могут вам помочь.Их команда терапевтов и консультантов доступна в любом месте в любое время. Поскольку их платформа исключительно онлайн, вы сможете получить доступ к лучшей команде сертифицированных профессионалов, которые смогут помочь вам удаленно. Удобство и доступность этого варианта идеально подходят для людей, которые работают полный рабочий день или имеют семьи, о которых нужно заботиться. Вам не нужно беспокоиться о залах ожидания или поездках на работу, потому что вы можете связаться со своим консультантом прямо, не выходя из гостиной.

Нет ничего постыдного в просьбе о помощи. Лучшее, что вы можете сделать для себя и своего счастья, — это попросить о помощи, когда она понадобится. Вы можете достичь поставленных перед собой целей и научиться лучше относиться к людям. Иногда все, что вам нужно, — это небольшой дополнительный толчок. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«У Джени есть такие простые и прямые способы добраться до сути вопроса и такие замечательные советы по изменению поведения через признание и понимание чувств.Мне было особенно полезно написать ей, и ее письменные ответы были своевременными и точными. Я так ценю возможность работать с ней ».

«Разговор с Марианой был для меня очень полезным! Она узнает вас и выслушивает те области вашей жизни, над которыми вы хотели бы работать. Она не осуждает, но дает хорошие отзывы о том, как вы можете улучшить свое поведение или мышление. узоры «.

Заключение

Быть добрым к другим не всегда бывает так естественно, как мы надеемся.Если вы понимаете, что у вас есть проблема, и протягиваете руку помощи, возможности безграничны. Нет необходимости оставаться на месте навсегда. Сделайте первый шаг сегодня.

Никогда не прекращайте быть хорошим человеком из-за плохих людей

Как бы вы ни старались, вы не можете все контролировать. Мир не всегда будет добр к вам. Всегда найдутся люди, которые намеренно причинят вам боль без уважительной причины.

И ничего страшного. Возможно, вы не сможете контролировать то, что они делают и говорят, вы можете контролировать свою реакцию на это.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить всю свою энергию на попытки изменить мнение других людей о вас.

По правде говоря, невозможно защитить себя от плохих людей . Они всегда будут пробираться в вашу жизнь. На самом деле, плохие люди поначалу будут казаться хорошими людьми с добрыми намерениями … пока они не причинят вам вреда.

Но то, что вы встретили пару плохих людей, не означает, что больше нет смысла быть хорошим человеком.

Так что вместо того, чтобы тратить всю свою энергию на возведение стен, напомните себе об этих 5 вещах:

Будьте добры только потому, что

В мире уже происходит слишком много плохого, слишком много жадности, зависти, гнева месть.Зачем вам еще что-то добавлять?

Не позволяйте миру огорчить вас. Не позволяйте жестокости и эгоизму других портить вас.

Напомните себе, что в мире еще так много хорошего. Есть люди, которые всю жизнь служат, следя за тем, чтобы внести в эту жизнь что-то положительное.

Станьте одним из них. Будьте добры, просто потому что это то, в чем мир нуждается сейчас больше всего.

Будьте добрыми, чтобы жить хорошо

Не ведите себя хорошо только потому, что у вас есть планы.Если вы хорошо относитесь к другим, потому что ожидаете чего-то взамен, это сводит на нет цель.

Будьте добры, потому что хотите. Будьте добры, потому что вы хотите влиять на жизнь других. Живите хорошей и полноценной жизнью, зная, что вы вносите свой вклад в жизнь окружающих.

Кроме того, если вы позволите чьему-то плохому поведению превратить вас в злобного и злобного человека, это не сделает вас сильным.

Позволить плохому опыту достучаться до вас — не победа, это поражение.Так что держи голову вверх. Как бы тяжело это ни было, не позволяйте сладости возмездия искушать вас. Сосредоточьтесь на себе. Потому что вы сильный человек, который не позволит миру победить вас.

«Око за око сделает мир слепым».

Если каждый хороший человек позволяет каждому плохому человеку сделать его плохим, что это нас оставит?

Слова Мохандаса Ганди в данном случае не могут быть более правдивыми.

«Око за око оставит мир слепым».

Если мы позволим каждому плохому опыту сделать нас циничными, что останется от мира? Если вы причинили боль каждому человеку в своей жизни только потому, что вам уже причиняли боль раньше, это каким-то образом способствует?

№Это только усугубляет ситуацию.

Так что помните, позвольте этому закончиться на вас. Какое бы плохое обращение или боль ни причинил вам кто-то другой, позвольте этому закончиться. Не позволяйте ему продолжать распространять свое зло в другом месте.

Вы можете превратить этот плохой опыт во что-то хорошее, убедившись, что он больше не повторится.

Знайте, что доброта, честь и правда всегда преобладают.

Да, мир может показаться плохим местом. Слева и справа происходит так много всего, что может убедить вас, что все это безнадежно, что вы не можете сделать мир лучше.

Но я думаю, это потому, что мы сосредоточены на более широкой картине.

Если мы постоянно напоминаем себе смотреть на мелочи; улыбки, которые нам дают люди, человек, который отказался от очереди в очереди, объятия незнакомцев. Если мы напомним себе, что небольшие добрые дела могут иметь значение, тогда мы все будем считать, что хорошие вещи случаются везде и всегда.

Справочник по вопросам доброты | Фонд психического здоровья

Что мы подразумеваем под добротой?

Доброта — это выбор делать что-то, что помогает расслабиться, движимая искренними теплыми чувствами.

Доброта или добрые дела часто означает ставить нужды других людей выше собственных. Это может быть то, что вы отдаете свое место в автобусе тому, кому оно может понадобиться больше, или предлагайте кому-то на работе приготовить чашку чая.

Факты показывают, что помощь другим может также принести пользу вашему психическому здоровью и благополучию. Например, он может уменьшить стресс, а также улучшить настроение, самооценку и счастье. ^1–3

В нашей повседневной жизни есть так много способов помочь другим.Добрые дела не требуют много времени или денег.

Небольшие изменения могут иметь большое значение.

Это руководство дает вам советы о том, как привнести доброту в свою жизнь. Более подробно смотрим на:

Какая польза для здоровья от доброты?

Помогая другим чувствовать себя хорошо

Исследования показали, что добрые дела связаны с улучшением самочувствия. ¹ Помощь другим также может улучшить нашу сеть поддержки и побудить нас быть более активными. ⁴ Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵ Есть некоторые свидетельства того, что, когда мы помогаем другим, это может способствовать изменениям в мозгу, которые связаны со счастьем. ²

Создает чувство принадлежности и снижает изоляцию.

Помощь другим считается одним из способов, с помощью которых люди создают, поддерживают и укрепляют свои социальные связи.

Например, волонтерство и помощь другим могут помочь нам ощутить чувство принадлежности, завести новых друзей и установить связь с нашими сообществами. ^5,6

Личные занятия, такие как волонтерство в продовольственном банке, также помогают уменьшить одиночество и изоляцию. ⁶

Помогает смотреть на вещи в перспективе

Многие люди не осознают, какое влияние на их мировоззрение может оказать другая точка зрения.

Есть некоторые свидетельства того, что осознание собственных добрых поступков, а также вещей, за которые мы благодарны, может усилить чувство счастья, оптимизма и удовлетворения. ^7,8

Добрые дела могут помочь вам более позитивно относиться к собственным обстоятельствам.

Он помогает сделать мир более счастливым местом — один акт доброты часто может привести к большему!

Добрые поступки могут сделать мир более счастливым. Доброта может усилить чувство уверенности, уверенности, счастья и оптимизма. ⁸

Они также могут побуждать других повторять добрые дела, которые они совершили сами, — способствовать созданию более позитивного сообщества. ⁹

Чем больше вы делаете для других, тем больше вы делаете для себя

Польза от помощи другим может длиться еще долго после самого действия, как для тех, кто предлагает добро, так и для тех, кто получает пользу. Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵

Tipsto запомнить перед запуском

Что-нибудь, что вам нравится

В такие моменты мы учимся адаптироваться к требованиям, необходимым для предотвращения распространения коронавируса.В результате нам пришлось переосмыслить то, как мы занимаемся своими хобби и преследуем наши интересы.

Вы могли бы угостить друга походом в кино или поужинать, но сегодня вы можете посмотреть что-нибудь в потоковом сервисе и поддерживать связь по телефону или вместо этого принести ему еду на вынос. Вы даже можете подарить подписку на развлекательную услугу, журнал или (безопасно) отказаться от простого пакета услуг.

Вы можете поделиться своими навыками, например предложить помощь с технологиями, поделиться рецептами или сшить маски или скрабы для ключевых сотрудников.Все это отличные способы поделиться своими навыками и интересами с другими.

Помните о других

Хотя проявление доброты к другим людям может вызывать у нас хорошее настроение, нам также необходимо помнить, почему мы это делаем — и это идет им на пользу, а не нам.

Часть доброты — это учет чувств других, поэтому очень важно, чтобы ваша доброта была чем-то, что другим будет полезно. Доброта — это то, что должно приносить пользу обеим сторонам.

Посмотрите, что вы можете сделать, чего уже не делают другие. Например, если вы хотите сделать пожертвование в продовольственный банк, посмотрите, что им нужно, прежде чем покупать вещи. Если вы хотите поддержать ключевых сотрудников, убедитесь, что они нужны там, где вы находитесь. Возможно, другим членам вашего сообщества срочно нужна помощь.

Не переусердствуйте

Важно не переборщить!

Если мы обнаруживаем, что отдаем слишком много от самих себя или вышли не по средствам, то, вероятно, пора сделать шаг назад.Очень легко отдать всю свою энергию, особенно если мы сами сталкиваемся с трудностями и хотим сосредоточиться на других. Оставьте достаточно для вас — доброта должна начинаться с вас самих.

Мы рекомендуем начинать с малого, чтобы не перегружать нас и не отдавать больше, чем мы можем финансово.

Помощь другим не требует затрат денег или времени. Это может начаться с того, что позвонит другу, с которым мы давно не разговаривали, или ежемесячно отдавать небольшую сумму денег благотворительной организации, близкой к нашему сердцу и в рамках нашего бюджета. ¹⁰

Примите участие в волонтерской деятельности

Волонтерство — отличный способ помочь другим, и исследования показывают, что оно приносит пользу людям всех возрастов за счет повышения чувства собственного достоинства, социальных связей и благополучия. ⁵

Если у вас есть друзья или соседи, которые защищаются (из-за коронавируса) и не могут выйти из дома, узнайте, чем вы можете помочь.

Если у вас есть время, особенно если вас уволили с работы, вы могли бы стать волонтером в своем сообществе, если для вас это безопасно.

Вот несколько идей об участии:

• Волонтер местной общественной организации

• Предложите свой опыт и поддержку в качестве наставника для тех, кто борется

• Проверьте безопасность с соседом, который изолирован или экранирует

• Посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать для поддержки школы или детского сада вашего ребенка — предложите прочитать рассказы на видео, например,

• Вовлекайте своих друзей и соседей в общественные проекты

• Вы можете открыть книжный онлайн-клуб или киноклуб

• Предложите поделиться навыками с другом через видеозвонок — вы можете научить гитаре, танцевать по новому рецепту.

• Позвоните другу, с которым давно не разговариваете

• Член семьи Теллы, как сильно вы их любите и цените

Чтобы узнать больше о возможностях волонтерства, ознакомьтесь с предлагаемыми нами организациями в конце этого руководства.

Делать что-то по уважительной причине

Занятие делом, близким вашему сердцу, может быть чрезвычайно полезным как для самой причины, так и для вашего собственного чувства благополучия. ^4,10

Например, если вы хотите защитить окружающую среду, вы можете принять участие в местной схеме посадки деревьев.

Это может быть приостановлено во время локализации коронавируса, но вы можете начать с определения нескольких местных организаций, с которыми можно связаться по поводу того, как они могут использовать добровольцев.

Есть много других способов принять участие:

• Подпишитесь на выбранную вами благотворительную организацию в Facebook, Twitter или Instagram и присоединитесь к беседе

• Подпишитесь, чтобы получать информационный бюллетень вашей благотворительной организации и быть в курсе того, чем они занимаются.Вы можете подписаться на рассылку новостей Фонда психического здоровья здесь: mentalhealth.org.uk/newsletter

• Планируйте мероприятие по сбору средств в вашем местном сообществе или на работе, если это безопасно — почему бы не попробовать наше мероприятие «Чай и разговор» или виртуальное противодействие во время ограничений, связанных с коронавирусом?

• Собирайте деньги, участвуя в увлекательных соревнованиях, таких как пробежка на 5 км, прогулка в костюмах или, возможно, тематический спортивный день. Опять же, из-за коронавируса может потребоваться какое-то время в сети.

Что бы вы ни решили делать, обязательно получайте от этого удовольствие! У нас есть много способов сотрудничать с Фондом психического здоровья.

Вы также можете подписаться на нас в Facebook и Instagram @mentalhealthfoundation и Twitter @mentalhealth.

Добрые дела

Добрые поступки могут сделать мир более счастливым. ^1,7,8

Мы хотим видеть мир, в котором доброта встроена в бизнес-решения, государственную политику и официальные системы.Однако мы можем начать с индивидуального стремления проявлять доброту в своих словах и действиях.

Возможно, вы захотите сделать что-нибудь для кого-то другого или обратите внимание на проявление доброты.

Не знаете, с чего начать?

Мы собрали несколько предложений, которые помогут вам…

Дома и в вашем районе

• Позвоните другу, с которым давно не разговариваете

• Отправьте открытку или письмо тому, с кем вы не на связи

• Совершенно неожиданно отправить цветы другу

• Узнайте, нужна ли соседу помощь с покупками

• Позвоните кому-нибудь, кто остался один, или позвоните ему по видеосвязи

• Отправить кому-нибудь рукописное письмо с благодарностью

• Расскажите своей семье, как сильно вы их любите и цените

• Помощь по дому

• Предложение помощи пожилому или уязвимому соседу

• Проверьте кого-нибудь из ваших знакомых, кто переживает трудные времена

В работе

• Не забудьте поздороваться с коллегами и спросить, как у них дела — лично или виртуально, если вы работаете из дома.

• Предложение поддержки коллег, которые, возможно, не знакомы с видеоконференцсвязью или новым программным обеспечением, которое вы уже использовали

• Создайте виртуальный клуб кофе / ланча — со своими постоянными коллегами и с новыми

• Поговорите с коллегой, с которым обычно не разговариваете

• Познакомьтесь с новым сотрудником — при таких ограничениях трудно устроиться на новое рабочее место

• Прикоснись к уху — послушай своего коллегу, у которого плохой день

• Поблагодарите коллегу, который помог вам

• Похвалите коллегу за то, что он хорошо сделал

В общественных местах

• Соблюдайте правила социальной изоляции — но не делайте отрицательных предположений о других

• Прохожий Wisha Доброе утро или день с подходящего расстояния (2 метра и более)

• Будьте внимательным велосипедистом / водителем

• Подберите мусор, валяющийся на улице

• Улыбнитесь и поздоровайтесь с людьми, с которыми вы можете проезжать каждый день, но никогда раньше не разговаривали с подходящего расстояния (2 метра или более)

В социальных сетях

• Напишите что-нибудь приятное или обнадеживающее в сообщении, которое вам нравится.

• Признайте и подтвердите чью-то историю — если у них трудные времена, вам не обязательно иметь все ответы, иногда достаточно просто «Мне жаль слышать это, могу ли я что-то сделать?». чтобы они чувствовали себя услышанными

• Подумайте о том, что поделитесь — посмотрите на источник сообщения и тон.Если это не так, подумайте дважды. Если что-то может расстроить других и вы чувствуете необходимость опубликовать это, используйте триггер или предупреждение

  .

• Подумайте о своих комментариях и ответах. Старайтесь не говорить гадостей и не рассказывать о том, что кто-то ставит под сомнение действия другого человека

Факты показывают, что доброта действительно улучшает ваше благополучие.1 Более того, чем больше вы делаете для других, тем больше они, вероятно, сделают для вас.11

Имея это в виду, мы предлагаем, чтобы мы попробовали помочь другим раз в неделю в течение недели и посмотреть, повлияет ли это на то, как мы себя чувствуем.

Вы можете радоваться намеренной доброте — будь то признание времени, которое у вас есть для ваших детей или партнера, общение с семьей или участие в волонтерской работе в вашем районе.

Попробуйте отследить:

Не забудьте отметить, что они вызвали у вас чувства.

Вы можете попробовать вести дневник благодарности. Запишите три вещи, за которые вы благодарны каждый день, или просто скажите это себе, когда день подходит к концу.

Очень важно быть добрым к себе

Достаточно того, чем вы можете управлять сегодня. Некоторые люди считают, что изоляция дает им время и шанс приобрести новые навыки или попробовать что-то новое. Это может быть вы, и если да, то наслаждайтесь и празднуйте это.

Если это не ты, постарайся не критиковать себя из-за того, что делают другие. Если сейчас что-то тяжело, постарайтесь найти что-нибудь, чтобы отмечать каждый день. Вставание и мытье волос может быть таким же достижением, как и кто-то другой, разместивший в Instagram сообщение о забеге на 5 тысяч километров.

Попытайтесь отключить голос суждения и сравнения и настройтесь на голос, который говорит, что вас достаточно.

Полезные организации и информация

Наше видение — хорошее психическое здоровье для всех. Фонд психического здоровья работает над предотвращением проблем с психическим здоровьем. Мы будем способствовать изменениям в направлении психически здорового общества для всех и поддерживать сообщества, семьи и отдельных лиц, чтобы они вели психически здоровый образ жизни, уделяя особое внимание тем, кто подвергается наибольшему риску.Фонд является местом проведения Недели осведомленности о психическом здоровье.

Action for Happiness — это движение людей, стремящихся построить более счастливое общество. Они также проводят Международный день счастья.

Волонтерство стало проще. Быстро найдите способы помочь своему сообществу, выполнив поиск в их онлайн-базе данных о возможностях волонтерства в вашем районе.

Общие рекомендации о том, как участвовать в жизни вашего сообщества.

Связывает волонтеров с благотворительными организациями и другими организациями, которые могли бы извлечь пользу из их времени, навыков и опыта.

Поощрение, распространение и объединение доброты. Примите участие в первом общенациональном опросе доброты.

Добровольцы составляют основу 201 филиала Samaritans по всей Великобритании, оказывая основные услуги, открывая филиалы, собирая средства и повышая осведомленность о том, что они делают.

Шотландский центр передового опыта в области волонтерства, VDS, является лидером в информировании и модернизации подходов к повышению качества волонтерской деятельности для жителей Шотландии.

Волонтерство Англия, Шотландия, Уэльс и Северная Ирландия Волонтерство

Они стремятся поддерживать, поощрять и отмечать волонтерство во всем его разнообразии. Их работа связывает политику, исследования, инновации, передовой опыт и управление программами при привлечении волонтеров.

Используйте свои навыки, энергию и личные качества, помогая людям вырваться из бедности.

WWT — это международная благотворительная организация по вопросам диких птиц и водно-болотных угодий в Великобритании.

WWF — международная неправительственная организация, основанная в 1961 году и работающая в области защиты дикой природы и снижения антропогенного воздействия на окружающую среду.

Шесть навыков очень сострадательного человека

Вы бы описали себя как сострадательного человека?

Даже если вы не обязательно так себя видите, держу пари, что вы хоть какое-то время проявляете сострадание (например,g., когда вы хорошо отдохнули и никуда не торопитесь) или с определенными людьми в вашей жизни (например, с вашими ближайшими друзьями). Сострадание можно рассматривать как психическое состояние или ориентацию на страдание (собственное или чужое), которое включает четыре компонента:

• Привлечение внимания или осознания к осознанию наличия страдания (когнитивное)
• Чувство эмоционального тронутого страдания (аффективного)
• Желание избавления от страданий (умышленное)
• Готовность принять меры для облегчения этого страдания (мотивационная)

Вопреки тому, во что многие могут подумать, сострадание рассматривается как мышца, которую, как и любую другую, можно укрепить соответствующими упражнениями или ослабить и атрофировать.Другими словами, ваша способность к состраданию может расшириться, если вы захотите.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Скорее всего, в школе вы никогда не учили, что можно намеренно укреплять внутренние навыки, такие как сострадание. Хорошая новость заключается в том, что есть определенные привычки, которые вы можете практиковать, чтобы начать оттачивать свои способности проявлять сострадание к себе и другим.

Привычка 1. Попробуйте проверенные исследованиями практики сострадания

Предварительные исследования различных рандомизированных контролируемых испытаний показывают, что на самом деле сострадание можно повысить с помощью систематических программ обучения. Например, восьминедельный курс обучения развитию сострадания (CCT), разработанный доктором философии Туптеном Джинпа и его коллегами из Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета, предполагает, что взрослые действительно могут улучшить сострадание к себе уменьшить страх сострадания к себе и другим.

Даже если вы не проходите или не можете пройти подтвержденную исследованиями программу тренировок, есть множество способов нарастить мускулы сострадания, многие из которых описаны в Greater Good in Action (GGIA), библиотеке научных исследований GGSC. практики. Некоторые из этих практик включают медитацию, например, любящую доброту. Другие — это письменные упражнения, например одно, в котором вас просят описать время, когда вы чувствовали сильную связь с другим человеком.

Многие практики как в GGIA, так и в структурированных программах обучения имеют продолжительность от 10 до 30 минут.Как и в случае с большинством упражнений, чем больше вы их выполняете, тем больше пользы вы получите. Однако что-то лучше, чем ничего. Например, если ваша цель физических упражнений — делать 10 000 шагов в день, а вы делаете только 3 000, это все же лучше для вашего здоровья, чем ни одного шага.

Медитация похожа. Хотя намерением может быть 20-30 минут ежедневной медитации сострадания, некоторая практика лучше, чем отсутствие практики — и вы сохраняете свое намерение и распорядок, что только повысит вероятность того, что вы продолжите это намерение и распорядок на следующий день.Обратите внимание, мешает ли вам этот менталитет «все или ничего» в вашей практике сострадания, и посмотрите, сможете ли вы проверить теорию «что-то лучше, чем ничего».

Привычка 2: Попробуйте и неформальные практики сострадания

Несмотря на то, что существует множество исследований, подтверждающих эти виды практик воспитания сострадания, есть место и для неформальных, ежедневных практик в течение дня.

Например, вы могли заметить, когда сострадание приходит к вам легко или спонтанно в течение дня (например,г., смотрю вечерние новости). Вы могли заметить, когда сопротивляетесь признанию или переживаете страдание (собственное или чужое) в течение дня (например, когда проходите мимо кого-то на улице, который просит денег, или члена семьи, который испытывает трудности). В течение дня вы могли замечать, когда осуждаете или преуменьшаете страдание (например, говоря, что оно не в счет или незначительно по сравнению с кем-то другим или чем-то еще, что происходит в мире). Мы часто замечаем страдание (собственное и чужое), но быстро игнорируем его и, таким образом, не позволяем себе эмоционально затронуть или взволновать страдание (второй компонент сострадания).Такое осознание присутствия или отсутствия сострадания может дать вам ценную информацию.

Итак, в следующий раз, когда вы будете стоять в очереди в продуктовом магазине, вместо того, чтобы смотреть на свой телефон или наблюдать, как быстро движутся окружающие очереди (я виноват в обоих), найдите момент, чтобы подумать об общей человечности. людей, которые сделали вашу поездку в магазин за продуктами, — людей, которые выращивали продукты, перевозили их и заполняли полки, или даже кассира, который собирается вам помочь.Возможно, вы могли бы поблагодарить каждого из них.

Если вы выберете, это может быть возможностью признать взаимозависимость, которая нас окружает. Наши жизни, даже простые походы в продуктовый магазин, поддерживаются бесчисленным множеством других людей.

Привычка 3: Установить намерение

Известный учитель медитации Джек Корнфилд однажды написал, что установить намерение — все равно что установить компас для своего сердца. Наше намерение помогает направлять наши усилия на проявление сострадания и помогает напомнить нам, почему мы решаем выделить время для практики воспитания сострадания.Когда я учу состраданию, я задаю своим ученикам такие вопросы, как эти:

• Что приводит вас сегодня на практику?
• Что ты хочешь для себя?
• Чего вы хотите от жизни?
• Что вы можете предложить миру?

Хотя это действительно «большие» вопросы, их ответы позволяют нам задуматься о наших намерениях относительно того, почему мы пытаемся укрепить наш внутренний навык сострадания.

В течение недели попробуйте сформулировать намерение перед тем, как приступить к практике медитации сострадания, и обратите внимание, помогает ли это намерение прояснить вашу цель.Время от времени это намерение может возникать снова в течение дня как средство возобновления вашего обязательства практиковать сострадание, даже когда вы живете жизнью «не на подушке».

Привычка 4: Собирайте собственные данные

Исследование вероятностное. То, что что-то работает для большинства людей (или людей, участвующих в исследованиях), не означает, что это сработает для вас. Как я всегда говорю своим студентам, чтобы получить наиболее убедительные данные: «Будьте своей собственной лабораторией».

Проведите небольшой эксперимент (напр.g., пару недель или пару месяцев) и соберите свои данные. Чувствуете ли вы большее сострадание (к себе, близким, незнакомцам, трудным людям) при использовании формальных (например, сидячая медитация) и неформальных (например, молчаливых фраз любящей доброты про себя во время ожидания в очереди у Торговца Джо) практик сострадания?

Студенты моих классов по обучению состраданию получают рабочую тетрадь, которая содержит дневник ежедневной практики и место для комментариев. Поскольку практика каждый день разная, важно, чтобы мы тратили время, пусть даже всего несколько минут, на размышления о том, какой была для нас практика: что возникло, на что переключилось наше внимание во время практики, как реализовалось наше намерение. руководить нашей практикой и так далее.Без размышлений эти практики могут стать еще одной вещью в длинном ежедневном списке «дел». Только размышляя, мы можем понять, действительно ли эти практики приносят нам пользу (немедленно или в долгосрочной перспективе).

Кроме того, я предлагаю студентам, даже если они не практикуются, записывать «0» в течение дня для практики, а также записывать то, что они делали, вместо того, чтобы выполнять практику (например, просмотрели электронную почту, спали, пошли в спортзал, смотрели телевизор и т. д.). Это позволяет нам продолжать рутинную запись и размышления, а также позволяет нам исследовать закономерности в те дни, когда мы не практикуем — возможно, то, что мы выбираем делать вместо медитации, является более высоким приоритетом, или, возможно, то, что мы делаем вместо этого, является более приоритетным. , а не , действительно добавляют ценности нашей жизни.

Для проведения этого эксперимента не требуется рабочая тетрадь, покупка модной подушки для медитации или покупка новой модной одежды для йоги. Эти практики, которым тысячи лет, можно выполнять прямо у себя дома, в офисе, в машине или где угодно, как и вы.Впоследствии размышления могут принимать разные формы, и вам следует принять ту, которая вам подходит.

Привычка 5. Получите поддержку

По моему опыту в качестве студента медитации и учителя медитации, практики изначально полезны, если они выполняются под руководством инструктора. Инструктор может ответить на вопросы, помочь в устранении неполадок и решении проблем, а также, что наиболее важно, помочь вам придерживаться практики и вернуться к ней.

Одна из моих любимых вещей в обучении на курсах сострадания — это поддерживающая среда, которая создается внутри группы — это уникальная возможность участвовать в практике на уровне сообщества.Я считаю, что это также помогает возродить оптимизм, поскольку напоминает нам, что мы не одиноки в этой практике. Многие другие предпочитают признать страдания (свои и чужие) и желают облегчить страдания. Это понятие может иногда теряться, когда вы выполняете эти практики в одиночестве.

Если у вас нет времени или денег на занятия, не отчаивайтесь. Вы можете найти поддержку в религиозной общине или центре в вашем районе, если таковой у вас есть. Если вы этого не сделаете, попросите друга или родственника поддержать ваши усилия по превращению сострадания в привычку — кого-то, кто может воодушевить и напомнить вам оставаться на правильном пути и помочь вам (без осуждения) устранить проблемы, когда вы просто не делаете этого. Я чувствую сострадание посреди страдания.

Привычка 6: Будьте открыты возможностям и проявляйте сострадание к себе

Есть много веских причин, по которым мы иногда намереваемся заниматься практикой медитации сострадания, но все же по какой-то причине мы теряем мяч. Часто, когда это происходит, люди ведут «негативный разговор с самим собой», неявно или явно говоря себе такие вещи, как «Я никогда ни к чему не привязан»; «Я неудачник»; или «Я не могу этого сделать». Интересно, что нет никаких эмпирических доказательств того, что избиение себя действительно поможет нам изменить наше поведение; Фактически, некоторые данные показывают, что этот тип критики может отодвинуть нас на от от наших целей, а не к ним.

Кроме того, одна из интересных возможностей, которая появляется, когда мы не выполняем наши практики медитации сострадания, — это посмотреть, можем ли мы в этот момент практиковать сострадание к себе. Хотя это немного мета (сострадание к отсутствию практики сострадания), это, по сути, один из «тестов» нашей практики. Когда мы склонны быть резкими, критичными и осуждающими по отношению к себе, можем ли мы вместо этого выбрать сострадание: признать наши страдания, отметить, как это делает нас людьми и что мы не одиноки, и попытаться быть нежными или добрыми с собой (или, по крайней мере, воздержитесь от самоубийств — «если тебе нечего сказать хорошего, вообще ничего не говори»)?

Часто о медитации рассказывают, что она будет «расслабляющей», «снимающей стресс» и «блаженной».«Хотя все эти переживания возможны, для многих людей опыт медитации или практики сострадания является полной противоположностью умиротворения, расслабления и позитива. Для некоторых, в зависимости от практики, просто сосредоточение внимания на своем дыхании может вызвать сильное беспокойство или тревожные мысли, напоминание о любимом человеке может вызвать горе и потерю, представление себя маленьким ребенком может вызвать печаль или боль, учитывая страдания всех существ могут вызвать чувство вины или подавить.

Важно отметить, привносим ли мы какие-либо ожидания в практику сострадания.Часто люди говорят, что практики сострадания «не работают». Когда мы исследуем, что они подразумевают под этим, они часто имеют в виду переживание отсутствия расслабления после медитации. Хотя расслабление и снятие стресса могут быть целью некоторых медитаций, в целом это не относится к медитации сострадания. Сострадание — это, в конечном счете, страдание, с которым иногда трудно сидеть.

Наконец, люди часто ожидают, что из-за того, что практика сострадания раньше вызвала определенные чувства или переживания (например,g., вчера или на прошлой неделе), он «должен» или вызовет подобное ощущение или переживание сегодня. Как я часто говорю своим ученикам, реальность постоянно меняется (время идет, а Земля вращается, пока вы это читаете), и поэтому было бы ошибкой ожидать, что мы и практика будем в один и тот же день в и выходного дня. Поскольку практика меняется каждый день, у нас есть что-то «новое», над чем можно подумать после каждой практики.

Возможно, занятия просто не подходят вам.Если вам кажется, что любящая доброта не увеличивает ваше сострадание, попробуйте что-нибудь еще, например, написать о том времени, когда вы почувствовали, что кто-то проявил к вам сострадание, или о времени, когда вы почувствовали спонтанное сострадание к другому. Важно быть открытым для другой возможности: возможно, практики сострадания — не то, что вам сейчас нужно. Хорошая новость заключается в том, что существует множество разновидностей различных практик созерцания, которые могут помочь вам стать более настоящим и непредвзятым.

На формирование новых привычек нужно время.Будьте терпеливы и продолжайте попытки. Однажды вы, возможно, обнаружите, что более открыты к страданиям и более способны справиться с ними, чем когда-либо прежде.

Большинство людей хорошие: искусство несоответствия

Жизнь

У моей подруги Даниэль пятилетний сын. Однажды он пришел домой из детского сада, и Даниэль спросила, чему он научился. «Мы научились не разговаривать с незнакомцами», — сказал он. «Потому что незнакомцы плохие».

«Правда?» — сказала Даниэль.«Как вы думаете, незнакомцы — плохие?»

Ее сын подумал об этом и не был уверен.

«Вы можете сказать, когда увидите в городе кого-то, с кем не следует разговаривать», — сказала она ему. «Но большинство людей хорошие, незнакомцы они или нет. В следующий раз, когда вы услышите этот урок, просто проигнорируйте его ».

Даниэль — довольно нетрадиционный родитель, поэтому она без труда говорит своему сыну, чтобы он игнорировал своих учителей. И я считаю, что она права — зачем учить детей бояться? Большинство людей хорошие.

***

Другая подруга, Элизабет, помогла своей шестилетней Грейс создать аккаунт в Твиттере. Многие спрашивали ее, зачем она это сделала — , ты не волнуешься? Вы не боитесь? Но Элизабет (и Грейс) знает, что большинство людей хорошие.

Вот примерная подборка твитов Грейс; Надеюсь, она получит книжную сделку:

«Это лучший день в моей жизни. Мы пошли в парк, мы идем в Макдональдс, я нашла копейку. Лучший день в моей жизни.”

«Тук-тук». [кто там?] «Банан». [банан кто?] «Извини, я тебя не слышу. Я покойник. Возьми?»

«Мамочка, посмотри на кошечку. Она рок-звезда.

«Если бы я был взрослым и был бы болен вот так, я бы сказал слово f».

«Мулан очень смелая. Не знаю, бывают ли люди такими храбрыми в реальной жизни. Может быть, Санта-Клаус ».

***

Мне нравятся подобные истории, потому что они противоречат распространенному мнению о том, что люди ненадежны, если не доказано обратное.Но, как сказала Даниэль своему сыну, не должно ли быть наоборот?

Может быть некоторое утешение в том, чтобы закрыться и бояться, не доверять, пока кто-то не докажет, что ему можно доверять. Возможно, это более безопасный выбор. Но если вы решите верить, что люди по умолчанию хорошие, вы можете обнаружить, что большинство из них действительно хорошие.

Я слышал, как недавно выступил Тим Сандерс, и он сказал: «Давать — чудесное лекарство.