Энергия в организме – Энергия в организме и ее запасы

Энергия в организме и ее запасы

Энергия не может возникнуть ниоткуда или исчезнуть в никуда, она может только превращаться из одного вида в другой.

Вся энергия на Земле берется от Солнца. Растения способны превращать солнечную энергию в химическую (фотосинтез).

Люди не могут напрямую использовать энергию Солнца, однако мы можем получать энергию из растений. Мы едим либо сами растения, либо мясо животных, которые ели растения. Человек получает всю энергию из еды и питья.

Пищевые источники энергии

Всю необходимую для жизнедеятельности энергию человек получает вместе с пищей. Единицей измерения энергии является калория. Одна калория – это количество тепла, необходимое для нагрева 1 кг воды на 1°С. Большую часть энергии мы получаем из следующих питательных веществ:

• Углеводы – 4ккал (17кДж) на 1г
• Белки (протеин) – 4ккал (17кДж) на 1г
• Жиры – 9ккал (37кДж) на 1г

Углеводы (сахара и крахмал) являются важнейшим источником энергии, больше всего их содержится в хлебе, рисе и макаронах. Хорошими источниками протеина служат мясо, рыба и яйца. Сливочное и растительное масло, а также маргарин почти полностью состоят из жирных кислот. Волокнистая пища, а также алкоголь также дают организму энергию, но уровень их потребления сильно отличается у разных людей.

Витамины и минералы сами по себе не дают организму энергию, однако, они принимают участие в важнейших процессах энергообмена в организме.

Энергетическая ценность различных пищевых продуктов сильно отличается. Здоровые люди достигают сбалансированности своей диеты потреблением самой разнообразной пищи. Очевидно, что, чем более активный образ жизни ведет человек, тем больше он нуждается в пище, или тем более энергоемкой она должна быть.

Самым важным источником энергии для человека являются углеводы. Сбалансированная диета обеспечивает организм разными видами углеводов, но большая часть энергии должна поступать из крахмала. В последние годы немало внимания уделялось изучению связи между компонентами питания людей и различными болезнями. Исследователи сходятся во мнении, что людям необходимо уменьшать потребление жирной пищи в пользу углеводов.

Каким образом мы получаем энергию из пищи?

После того, как пища проглатывается, она некоторое время находится в желудке. Там под воздействием пищеварительных соков начинается ее переваривание. Этот процесс продолжается в тонком кишечнике, в результате компоненты пищи распадаются на более мелкие единицы, и становится возможной их абсорбция через стенки кишечника в кровь. После этого организм может использовать питательные вещества на производство энергии, которая вырабатывается и хранится в виде аденозин трифосфат (АТФ).

Молекула АТФ из аденозина и трех фосфатных групп, соединенных в ряд. Запасы энергии «сосредоточены» в химических связях между фосфатными группами. Чтобы высвободить эту потенциальную энергию одна фосфатная группа должна отсоединиться, т.е. АТФ распадается до АДФ (аденозин дифосфат) с выделением энергии.

Аденозинтрифосфа?т (сокр. АТФ, англ. АТР) — нуклеотид, играет исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах; в первую очередь соединение известно как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. АТФ является основным переносчиком энергии в клетке.

В каждой клетке содержится очень ограниченное количество АТФ, которое обычно расходуется за считанные секунды. Для восстановления АДФ до АТФ требуется энергия, которая и получается в процессе окисления углеводов, протеина и жирных кислот в клетках.

Запасы энергии в организме

После того, как питательные вещества абсорбируются в организме, некоторая их часть откладывается в запас как резервное топливо в виде гликогена или жира.

Гликоген также относится к классу углеводов. Запасы его в организме ограничены и хранятся в печени и мышечной ткани. Во время физических нагрузок гликоген распадается до глюкозы, и вместе с жиром и глюкозой, циркулирующей в крови, обеспечивает энергией работающие мышцы. Пропорции расходуемых питательных веществ зависят от типа и продолжительности физических упражнений.

Гликоген состоит из молекул глюкозы, соединенных в длинные цепочки. Если запасы гликогена в организме в норме, то избыточные углеводы, поступающие в организм, будут превращаться с жир.

Обычно протеин и аминокислоты не используются в организме как источники энергии. Однако при дефиците питательных веществ на фоне повышенных энергозатрат аминокислоты, содержащиеся в мышечной ткани, могут также расходоваться на энергию. Протеин, поступающий с пищей, может служить источником энергии и превращаться в жир в том случае, если потребности в нем, как в строительном материале, полностью удовлетворены.

Как расходуется энергия во время тренировки?

Начало тренировки

В самом начале тренировки, или когда энергозатраты резко возрастают (спринт), потребность в энергии больше, чем уровень, с которым происходит синтез АТФ с помощью окисления углеводов. Вначале углеводы «сжигаются» анаэробно (без участия кислорода), это процесс сопровождается выделением молочной кислоты (лактата). В результате освобождается некоторое количество АТФ – меньше, чем при аэробной реакции (с участием кислорода), но быстрее.

Другим «быстрым» источником энергии, идущим на синтез АТФ, является креатин фосфат. Небольшие количества этого вещества содержатся в мышечной ткани. При распаде креатин фосфата освобождается энергия, необходимая для восстановления АДФ до АТФ. Этот процесс протекает очень быстро, и запасов креатин фосфата в организме хватает лишь на 10-15 секунд «взрывной» работы, т.е. креатин фосфат является своеобразным буфером, покрывающим краткосрочный дефицит АТФ.

Начальный период тренировки

В это время в организме начинает работать аэробный метаболизм углеводов, прекращается использование креатин фосфата и образование лактата (молочной кислоты). Запасы жирных кислот мобилизуются и становятся доступными как источник энергии для работающих мышц, при этом повышается уровень восстановления АДФ до АТФ за счет окисления жиров.

Основной период тренировки

Между пятой и пятнадцатой минутой после начала тренировки в организме повышенная потребность в АТФ стабилизируется. В течение продолжительной, относительно ровной по интенсивности тренировки синтез АТФ поддерживается за счет окисления углеводов (гликогена и глюкозы) и жирных кислот. Запасы креатин фосфата в это время постепенно восстанавливаются.

Креатин является аминокислотой , которая синтезируется в печени из аргинина и глицина. Именно креатин позволяет спортсменам выдерживать высочайшие нагрузки с большей легкостью. Благодаря его действию в мышцах человека задерживается выделение молочной кислоты, которая и вызывает многочисленные мышечные боли. С другой стороны креатин позволяет производить сильные физические нагрузки благодаря высвобождению большого количества энергии в организме.

При возрастании нагрузки (например, при беге в гору) расход АТФ увеличивается, причем, если это возрастание значительное, организм вновь переходит на анаэробное окисление углеводов с образованием лактата и использование креатин фосфата. Если организм не успевает восстанавливать уровень АТФ, может быстро наступить состояние усталости.

Какие источники энергии используются в процессе тренировки?

Углеводы являются самым важным и самым дефицитным источником энергии для работающих мышц. Они необходимы при любом виде физической активности. В организме человека углеводы хранятся в небольших количествах в виде гликогена в печени и в мышцах. Во время тренировки гликоген расходуется, и вместе с жирными кислотами и глюкозой, циркулирующей в крови, используется как источник мышечной энергии. Соотношение различных используемых источников энергии зависит от типа и продолжительности упражнений.

Несмотря на то, что в жире больше энергии, его утилизация происходит медленнее, и синтез АТФ через окисление жирных кислот поддерживается использованием углеводов и креатин фосфата. Когда запасы углеводов истощаются, организм становится не в состоянии переносить высокие нагрузки. Таким образом, углеводы являются источником энергии, лимитирующим уровень нагрузки во время тренировки.

Факторы, ограничивающие энергозапасы организма во время тренировки

Источники энергии, используемые при различных типах физической активности

• слабая интенсивность (бег трусцой)

Требуемый уровень восстановления АТФ из АДФ относительно низок, и достигается окислением жиров, глюкозы и гликогена. Когда запасы гликогена исчерпаны, возрастает роль жиров как источника энергии. Поскольку жирные кислоты окисляются довольно медленно, чтобы восполнять расходуемую энергию, возможность долго продолжать подобную тренировку зависит от количества гликогена в организме.

• средняя интенсивность (быстрый бег)

Когда физическая активность достигает максимального для продолжения процессов аэробного окисления уровня, возникает потребность быстрого восстановления запасов АТФ. Углеводы становятся основным топливом для организма. Однако только окислением углеводов требуемый уровень АТФ поддерживаться не может, поэтому параллельно происходит окисление жиров и образование лактата.

• максимальная интенсивность (спринт)

Синтез АТФ поддерживается, в основном, использованием креатин фосфата и образование лактата, поскольку метаболизм окисления углеводов и жиров не может поддерживаться с такой большой скоростью.

Продолжительность тренировки

Тип источника энергии зависит от продолжительности тренировки. Сначала происходит выброс энергии за счет использования креатин фосфата. Затем организм переходит на преимущественное использование гликогена, что обеспечивает энергией приблизительно на 50-60% синтез АТФ. Остальную часть энергии на синтез АТФ организм получает за счет окисления свободных жирных кислот и глюкозы. Когда запасы гликогена истощаются, основным источником энергии становятся жиры, в то же время из углеводов начинает больше использоваться глюкоза.

Тип тренировки

В тех видах спорта, где периоды относительно низких нагрузок сменяются резкими повышениями активности (футбол, хоккей, баскетбол), происходит чередование использования креатин фосфата (во время пиков нагрузки) и гликогена как основных источников энергии для синтеза АТФ. В течение «спокойной» фазы в организме восстанавливаются запасы креатин фосфата.

Тренированность организма

Чем тренированнее человек, тем выше способность организма к окислительному метаболизму (меньше гликогена превращается в лактозу) и тем экономичнее расходуются запасы энергии. То есть, тренированный человек выполняет какое-либо упражнение с меньшим расходом энергии, чем нетренированный.

Диета

Чем выше уровень гликогена в организме перед началом тренировки, тем позднее настанет утомление. Чтобы повысить запасы гликогена, необходимо увеличить потребление пищи, богатой углеводами. Специалисты в области спортивного питания рекомендуют придерживаться таких диет, в которых до 70% энергетической ценности составляли бы углеводы.

Рекомендуемая спортсменам пища, богатая углеводами:

• рис
• паста (макаронные изделия)
• хлеб
• зерновые злаки
• корнеплоды

Наши рекомендации

Следующие рекомендации помогут Вам оптимизировать диету и улучшить самочувствие:

• введите в свой план питания больше углеводов, чтобы поддерживать энергетические запасы организма;
• за 1-4 часа до тренировки съедайте 75-100 г углеводов;
• непосредственно перед тренировкой выпейте 200-500 мл специализированного спортивного напитка (изотоника) для увеличения запасов жидкости и углеводов;
• если возможно, пейте по 100-150 мл изотоника каждые 15-20 минут во время тренировки, чтобы компенсировать расход жидкости и углеводов;
• в течение первого получаса тренировки, когда способность мышц к восстановлению максимальна, съешьте 50-100 углеводов;
• после тренировки необходимо продолжать потребление углеводов для скорейшего восстановления запасов гликогена.

Заимствовано

irongeneration.ru

Энергия и ее запасы в организме — Здоровье

От чего зависит энергия человека?

Энергия не может возникнуть ниоткуда или исчезнуть в никуда, она может только превращаться из одного вида в другой. А от чего зависит энергия человека?

Вся энергия на Земле берется от Солнца. Растения способны превращать солнечную энергию в химическую (фотосинтез).

Люди не могут напрямую использовать энергию Солнца, однако мы можем получать энергию из растений. Мы едим либо сами растения, либо мясо животных, которые ели растения. Человек получает всю энергию из еды и питья.

Пищевые источники энергии

Энергия человека для его жизнедеятельности зависит от употребляемой им пищи. Единицей измерения энергии является калория. Одна калория – это количество тепла, необходимое для нагрева 1 кг воды на 1°С. Большую часть энергии мы получаем из следующих питательных веществ:

– Углеводы – 4ккал (17кДж) на 1г
– Белки (протеин) – 4ккал (17кДж) на 1г
– Жиры – 9ккал (37кДж) на 1г

Углеводы (сахара и крахмал) являются важнейшим источником энергии, больше всего их содержится в хлебе, рисе и макаронах. Хорошими источниками протеина служат мясо, рыба и яйца. Сливочное и растительное масло, а также маргарин почти полностью состоят из жирных кислот. Волокнистая пища, а также алкоголь также дают организму энергию, но уровень их потребления сильно отличается у разных людей.

Витамины и минералы сами по себе не дают организму энергию, однако, они принимают участие в важнейших процессах энергообмена в организме.

Энергетическая ценность различных пищевых продуктов сильно отличается. Здоровые люди достигают сбалансированности своей диеты потреблением самой разнообразной пищи. Очевидно, что, чем более активный образ жизни ведет человек, тем больше он нуждается в пище, или тем более энергоемкой она должна быть.

Самым важным источником энергии для человека являются углеводы.

Сбалансированная диета обеспечивает организм разными видами углеводов, но большая часть энергии должна поступать из крахмала. В последние годы немало внимания уделялось изучению связи между компонентами питания людей и различными болезнями. Исследователи сходятся во мнении, что людям необходимо уменьшать потребление жирной пищи в пользу углеводов.

Каким образом мы получаем энергию из пищи?

После того, как пища проглатывается, она некоторое время находится в желудке. Там под воздействием пищеварительных соков начинается ее переваривание. Этот процесс продолжается в тонком кишечнике, в результате компоненты пищи распадаются на более мелкие единицы, и становится возможной их абсорбция через стенки кишечника в кровь. После этого организм может использовать питательные вещества на производство энергии, которая вырабатывается и хранится в виде аденозин трифосфат (АТФ).

Молекула АТФ из аденозина и трех фосфатных групп, соединенных в ряд. Запасы энергии «сосредоточены» в химических связях между фосфатными группами. Чтобы высвободить эту потенциальную энергию одна фосфатная группа должна отсоединиться, т.е. АТФ распадается до АДФ (аденозин дифосфат) с выделением энергии.

Аденозинтрифосфат (сокр. АТФ, англ. АТР) — нуклеотид, играет исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах; в первую очередь соединение известно как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. АТФ является основным переносчиком энергии в клетке.

В каждой клетке содержится очень ограниченное количество АТФ, которое обычно расходуется за считанные секунды. Для восстановления АДФ до АТФ требуется энергия, которая и получается в процессе окисления углеводов, протеина и жирных кислот в клетках.

Запасы энергии в организме.

После того, как питательные вещества абсорбируются в организме, некоторая их часть откладывается в запас как резервное топливо в виде гликогена или жира.

Гликоген также относится к классу углеводов. Запасы его в организме ограничены и хранятся в печени и мышечной ткани. Во время физических нагрузок гликоген распадается до глюкозы, и вместе с жиром и глюкозой, циркулирующей в крови, обеспечивает энергией работающие мышцы. Пропорции расходуемых питательных веществ зависят от типа и продолжительности физических упражнений.

Гликоген состоит из молекул глюкозы, соединенных в длинные цепочки. Если запасы гликогена в организме в норме, то избыточные углеводы, поступающие в организм, будут превращаться с жир.

Обычно протеин и аминокислоты не используются в организме как источники энергии. Однако при дефиците питательных веществ на фоне повышенных энергозатрат аминокислоты, содержащиеся в мышечной ткани, могут также расходоваться на энергию. Протеин, поступающий с пищей, может служить источником энергии и превращаться в жир в том случае, если потребности в нем, как в строительном материале, полностью удовлетворены.

Как расходуется энергия человека во время тренировки?

Начало тренировки

В самом начале тренировки, или когда энергозатраты резко возрастают (спринт), потребность в энергии больше, чем уровень, с которым происходит синтез АТФ с помощью окисления углеводов. Вначале углеводы «сжигаются» анаэробно (без участия кислорода), это процесс сопровождается выделением молочной кислоты (лактата). В результате освобождается некоторое количество АТФ – меньше, чем при аэробной реакции (с участием кислорода), но быстрее.

Другим «быстрым» источником энергии, идущим на синтез АТФ, является креатин фосфат. Небольшие количества этого вещества содержатся в мышечной ткани. При распаде креатин фосфата освобождается энергия, необходимая для восстановления АДФ до АТФ. Этот процесс протекает очень быстро, и запасов креатин фосфата в организме хватает лишь на 10-15 секунд «взрывной» работы, т.е. креатин фосфат является своеобразным буфером, покрывающим краткосрочный дефицит АТФ.

Начальный период тренировки

В это время в организме начинает работать аэробный метаболизм углеводов, прекращается использование креатин фосфата и образование лактата (молочной кислоты). Запасы жирных кислот мобилизуются и становятся доступными как источник энергии для работающих мышц, при этом повышается уровень восстановления АДФ до АТФ за счет окисления жиров.

Основной период тренировки

Между пятой и пятнадцатой минутой после начала тренировки в организме повышенная потребность в АТФ стабилизируется. В течение продолжительной, относительно ровной по интенсивности тренировки синтез АТФ поддерживается за счет окисления углеводов (гликогена и глюкозы) и жирных кислот. Запасы креатин фосфата в это время постепенно восстанавливаются.

Креатин является аминокислотой , которая синтезируется в печени из аргинина и глицина. Именно креатин позволяет спортсменам выдерживать высочайшие нагрузки с большей легкостью. Благодаря его действию в мышцах человека задерживается выделение молочной кислоты, которая и вызывает многочисленные мышечные боли.

С другой стороны креатин позволяет производить сильные физические нагрузки благодаря высвобождению большого количества энергии в организме.

При возрастании нагрузки (например, при беге в гору) расход АТФ увеличивается, причем, если это возрастание значительное, организм вновь переходит на анаэробное окисление углеводов с образованием лактата и использование креатин фосфата. Если организм не успевает восстанавливать уровень АТФ, может быстро наступить состояние усталости.

Какие источники энергии используются в процессе тренировки?

Углеводы являются самым важным и самым дефицитным источником энергии для работающих мышц. Они необходимы при любом виде физической активности. В организме человека углеводы хранятся в небольших количествах в виде гликогена в печени и в мышцах. Во время тренировки гликоген расходуется, и вместе с жирными кислотами и глюкозой, циркулирующей в крови, используется как источник мышечной энергии. Соотношение различных используемых источников энергии зависит от типа и продолжительности упражнений.

Несмотря на то, что в жире больше энергии, его утилизация происходит медленнее, и синтез АТФ через окисление жирных кислот поддерживается использованием углеводов и креатин фосфата.

Когда запасы углеводов истощаются, организм становится не в состоянии переносить высокие нагрузки. Таким образом, углеводы являются источником энергии, лимитирующим уровень нагрузки во время тренировки.

Факторы, ограничивающие энергозапасы организма во время тренировки

1. Источники энергии, используемые при различных типах физической активности

– слабая интенсивность (бег трусцой)

Требуемый уровень восстановления АТФ из АДФ относительно низок, и достигается окислением жиров, глюкозы и гликогена. Когда запасы гликогена исчерпаны, возрастает роль жиров как источника энергии. Поскольку жирные кислоты окисляются довольно медленно, чтобы восполнять расходуемую энергию, возможность долго продолжать подобную тренировку зависит от количества гликогена в организме.

– средняя интенсивность (быстрый бег)

Когда физическая активность достигает максимального для продолжения процессов аэробного окисления уровня, возникает потребность быстрого восстановления запасов АТФ. Углеводы становятся основным топливом для организма. Однако только окислением углеводов требуемый уровень АТФ поддерживаться не может, поэтому параллельно происходит окисление жиров и образование лактата.

– максимальная интенсивность (спринт)

Синтез АТФ поддерживается, в основном, использованием креатин фосфата и образование лактата, поскольку метаболизм окисления углеводов и жиров не может поддерживаться с такой большой скоростью.

2. Продолжительность тренировки

Тип источника энергии зависит от продолжительности тренировки. Сначала происходит выброс энергии за счет использования креатин фосфата. Затем организм переходит на преимущественное использование гликогена, что обеспечивает энергией приблизительно на 50-60% синтез АТФ.

Остальную часть энергии на синтез АТФ организм получает за счет окисления свободных жирных кислот и глюкозы. Когда запасы гликогена истощаются, основным источником энергии становятся жиры, в то же время из углеводов начинает больше использоваться глюкоза.

3. Тип тренировки

В тех видах спорта, где периоды относительно низких нагрузок сменяются резкими повышениями активности (футбол, хоккей, баскетбол), происходит чередование использования креатин фосфата (во время пиков нагрузки) и гликогена как основных источников энергии для синтеза АТФ. В течение «спокойной» фазы в организме восстанавливаются запасы креатин фосфата.

4. Тренированность организма

Чем тренированнее человек, тем выше способность организма к окислительному метаболизму (меньше гликогена превращается в лактозу) и тем экономичнее расходуются запасы энергии. То есть, тренированный человек выполняет какое-либо упражнение с меньшим расходом энергии, чем нетренированный.

5. Диета

Чем выше уровень гликогена в организме перед началом тренировки, тем позднее настанет утомление. Чтобы повысить запасы гликогена, необходимо увеличить потребление пищи, богатой углеводами. Специалисты в области спортивного питания рекомендуют придерживаться таких диет, в которых до 70% энергетической ценности составляли бы углеводы.

Рекомендуемая спортсменам пища, богатая углеводами:

– рис
– паста (макаронные изделия)
– хлеб
– зерновые злаки
– корнеплоды

Наши рекомендации
Следующие рекомендации помогут Вам оптимизировать диету и улучшить самочувствие:

– введите в свой план питания больше углеводов, чтобы поддерживать энергетические запасы организма;
– за 1-4 часа до тренировки съедайте 75-100 г углеводов;
– непосредственно перед тренировкой выпейте 200-500 мл специализированного спортивного напитка (изотоника) для увеличения запасов жидкости и углеводов;
– если возможно, пейте по 100-150 мл изотоника каждые 15-20 минут во время тренировки, чтобы компенсировать расход жидкости и углеводов;
– в течение первого получаса тренировки, когда способность мышц к восстановлению максимальна, съешьте 50-100 углеводов;
– после тренировки необходимо продолжать потребление углеводов для скорейшего восстановления запасов гликогена.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

www.dobrohub.ru

Энергетический обмен в организме человека происходит постоянно.

Обмен веществ организма постоянно связан с обменом энергии. Реакции энергетического обмена происходят постоянно, даже когда мы спим. После сложных химических изменений пищевые вещества превращаются из высокомолекулярных в простые, что сопровождается выделением энергии. Это все энергетический обмен.

Энергетические запросы организма во время  бега весьма велики. Например, за 2,5—3 часа бега расходуется около 2600 калорий, (это марафонская дистанция), что значительно превышает энергозатраты ведущего малоподвижный образ жизни человека за день. Во время забега энергия черпается организмом из запасов мышечного гликогена и жиров.

Мышечный гликоген, представляющий собой сложную цепь молекул глюкозы, накапливается в активных группах мышц. В результате аэробного гликолиза и двух других химических процессов гликоген преобразуется в аденозинтрифосфат (АТФ).

Молекула АТФ основной источник энергии в нашем организме. Поддержание энергетического баланса и энергетического обмена происходит на уровне клетки. От дыхания клетки зависит скорость и выносливость бегуна. Поэтому ,чтобы достичь наивысших результатов, надо обеспечить клетку кислородом на всю дистанцию. Для этого и нужны тренировки.

Энергия в организме человека. Этапы энергетического обмена.

Мы всегда получаем и тратим энергию. В виде пищи мы получаем основные питательные вещества, или готовые органические вещества, это белки жиры и углеводы. Первый этап, это пищеварение, здесь не происходит выделение энергии которую наш организм может запасти.

Пищеварительный процесс направлен не на получение энергии, а  на то, чтобы разбить крупные молекулы на мелкие. В идеале все должно расщепиться до мономеров. Углеводы расщепляется до глюкозы, фруктозы и галактозы. Жиры — до глицерина и жирных кислот,белки до аминокислот.

 

Дыхание клетки

Кроме пищеварения, есть вторая часть или этап. Это дыхание. Мы дышим и нагнетаем воздух в легкие , но это не основная часть дыхания. Дыхание, это когда наши клетки, используя кислород, сжигают питательные вещества до воды и углекислого газа, чтобы получить энергию. Это конечный этап получения энергии который проходит в каждой нашей клетке.

Основным источником питания человека являются углеводы, накапливаемые в мышцах в виде гликогена, гликогена обычно хватает на 40-45 минут бега. По истечении этого времени организм должен переключиться на другой источник энергии. Это жиры. Жиры — это альтернативная энергия гликогену.

Альтернативная энергия — это значит необходимость выбора одного из двух  источников энергии или жиры или гликоген. Наш организм может получать энергию только из какого-то одного источника.

Бег на длинные дистанции  отличается от бега на короткие дистанции  тем, что организм стайера неизбежно переходит к использованию мышечных жиров как дополнительного источника энергии.

Жирные кислоты — это не самый удачный заменитель углеводов, так как на их выделение и использование уходит гораздо больше энергии и  времени. Но если гликоген закончился, то организму ничего не остается, как пустить в ход жиры, добывая таким способом необходимую энергию. Получается, что жиры это всегда запасной вариант для организма.

Замечу, что используемые при беге жиры — это жиры, содержащиеся в мышечных волокнах, а не жировые прослойки, покрывающие  тело.

При сжигании или расщеплении любого органического вещества получаются отходы производства, это углекислый газ и вода. Наша органика, это белки, жиры и углеводы.   Углекислый газ  выдыхается вместе с воздухом, а вода используется организмом или выводится с потом или мочой.

Переваривая питательные вещества, наш организм какую-то часть энергии теряет в виде тепла. Так греется и теряет энергию в пустоту двигатель в автомобиле, так и мышцы бегуна тратят огромное количество энергии. превращая химическую энергию в механическую. Причем КПД составляет порядка 50%, то есть половина энергии уходит в виде тепла в воздух.

Можно выделить основные этапы энергетического обмена:

Мы едим, чтобы получить питательные вещества, расщепляем их, потом при помощи кислорода идет процесс окисления, в итоге получаем энергию. Часть энергии всегда уходит в виде тепла, а часть мы запасаем. Энергия запасается в виде химического соединения которое называется — АТФ. 

Что такое АТФ?

АТФ — аденозинтрифосфат, имеющий большое значение в обмене энергии и веществ в  организмах. АТФ является универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах.

В организме АТФ является одним из самых часто обновляемых веществ, так у человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее минуты. В течении суток одна молекула АТФ проходит в среднем 2000-3000 циклов ресинтеза. Человеческий организм синтезирует около 40 кг АТФ в день, но содержит в каждый конкретный момент примерно 250 г, то есть запаса АТФ в организме практически не создаётся, и для нормальной жизнедеятельности необходимо постоянно синтезировать новые молекулы АТФ.

Вывод: Наш организм может сам себе запасать энергию в виде химического соединения. Это  АТФ.

Атф состоит из азотистого основания-аденина, рибозы и трифосфата- остатков фосфорной кислоты.

Для создания АТф требуется много энергии, но, при ее разрушении можно вернуть эту энергию. Наш организм , расщепляя питательные вещества, создает молекулу АТФ, а потом, когда ему нужна энергия, он расщепляет молекулу АТФ или расщепляет связи молекулы. Отщепляя один из остатков фосфорной кислоты можно получить порядка-40кДж. ⁄ моль.

Так происходит всегда, потому, что нам постоянно нужна энергия, особенно во время бега. Источники ввода энергии в организм могут быть разные ( мясо. фрукты. овощи и т. д.) . Внутренний же источник энергии один — это АТФ. Жизнь молекулы меньше минуты . поэтому организм постоянно расщепляет и воспроизводит АТФ.

Энергия расщепления. Энергия клетки

Диссимиляция

Основную энергию мы получаем из глюкозы в виде молекулы АТФ. Так как энергия нам нужна постоянно, эти молекулы придут в организм туда, где необходимо отдать энергию.

АТФ отдает энергию, и при этом расщепляется до АДФ — аденозиндифосфат.  АДФ- это та же молекула АТФ, только без одного остатка фосфорной кислоты.  Ди -это значит два. Глюкоза, расщепляясь отдает энергию, которую забирает АДФ и восстанавливает свой фосфорный остаток, превращаясь в АТФ, которая опять готова потратить энергию.Так происходит постоянно.

Этот процесс называется — диссимиляцией.( разрушение).В данном случае для получения энергии надо разрушить молекулу АТФ.

Ассимиляция

Но есть и другой процесс. Можно строить свои собственные вещества с затратой энергии. Этот процесс называется — ассимиляция. Из более мелких создавать более крупные вещества. Производство собственных белков, нуклеиновых кислот, жиров и углеводов.

Например_ вы съели кусок мяса, Мясо- это белок который должен расщепиться до аминокислот, из этих аминокислот будут собраны или синтезированы собственные белки, которые станут вашими мышцами. На это уйдет какая-то часть энергии.

Получение энергии. Что такое гликолиз?

Один из процессов получения энергии для всех живых организмов, это гликолиз. Гликолиз можно встретить в цитоплазме любой нашей клетки. Название «гликолиз» происходит от греч. — сладкий и греч. — растворение.

Гликолиз — ферментативный процесс последовательного расщепления глюкозы в клетках, сопровождающийся синтезом АТФ. Это 13 ферментативных реакций.  Гликолиз при аэробных условиях ведёт к образованию пировиноградной кислоты (пирувата) .

Гликолиз в анаэробных условиях ведёт к образованию молочной кислоты (лактата) . Гликолиз является основным путём катаболизма глюкозы в организме животных.

Гликолиз — один из древнейших метаболических процессов, известный почти у всех живых организмов. Предположительно гликолиз появился более 3,5 млрд лет назад у первичных прокариотов. (Прокариоты – это организмы, в клетках которых отсутствует оформленное ядро. Его функции выполняет нуклеотид (то есть «подобный ядру») ; в отличие от ядра, нуклеотид не имеет собственной оболочки).

Анаэробный гликолиз

Анаэробный гликолиз — это способ получить энергию из молекулы глюкозы,  не используя при этом кислород. Процесс гликолиза (расщепления) — это процесс окисления глюкозы, при котором из одной молекулы глюкозы образуются две молекулы пировиноградной кислоты.

Молекула глюкозы щепится на две половинки которые можно называть-пируват, это то же самое, что и пировиноградная кислота. Каждая половинка пирувата может восстановить молекулу АТФ. Получается, что одна молекула глюкозы при расщеплении может восстановить две молекулы АТФ.

При длительном беге или при беге в анаэробном режиме через какое-то время становится тяжело дышать, устают мышцы ног, ноги становятся тяжелыми, они как и вы  перестают получать достаточное количество кислорода.

Потому, что процесс получения энергии в мышцах заканчивается на гликолизе. Поэтому мышцы начинают болеть и отказываются работать из-за отсутствия энергии. Образуется молочная кислота или лактат. Получается, что чем быстрее бежит атлет, тем быстрее он производит лактат. Уровень лактата в крови тесно связан с интенсивностью выполнения упражнения.

Аэробный гликолиз

Сам по себе гликолиз является полностью анаэробным процессом, то есть не требует для протекания реакций присутствия кислорода. Но согласитесь, что получение при гликолизе двух молекул АТФ, это очень мало.

Поэтому в организме есть альтернативный вариант получения энергии из глюкозы. Но уже с участием кислорода. Это  кислородное дыхание. которым каждый из нас обладает, или аэробный гликолиз. Аэробный гликолиз способен быстро восстанавливать запасы АТФ в мышце.

Во время динамических нагрузок, таких как бег, плавание и т.п., происходит аэробный гликолиз. то есть если вы бежите и не задыхаетесь, а спокойно разговариваете с рядом бегущим товарищем, то можно сказать, что вы бежите в аэробном режиме.

Дыхание или аэробный гликолиз  происходит в митохондриях под воздействием специальных ферментов и требует затрат кислорода, а соответственно и времени на его доставку.

Окисление происходит в несколько этапов, сначала идет гликолиз, но образовавшиеся в ходе промежуточного этапа этой реакции две молекулы пирувата не преобразуются в молекулы молочной кислоты, а проникают в митохондрии, где окисляются в цикле Кребса до углекислого газа СО2 и воды Н2О и дают энергию для производства еще 36 молекул АТФ.

 Митохондрии-  это специальные органоиды которые находятся в клетке, поэтому и существует такое понятие, как клеточное дыхание.Такое дыхание происходит у всех организмов которым нужен кислород, В том числе и нам с вами.

Гликолиз — катаболический путь исключительной важности. Он обеспечивает энергией клеточные реакции, в том числе и синтез белка. Промежуточные продукты гликолиза используются при синтезе жиров. Пируват также может быть использован для синтеза аланина, аспартата и других соединений. Благодаря гликолизу производительность митохондрий и доступность кислорода не ограничивают мощность мышц при кратковременных предельных нагрузках. Аэробное окисление в 20 раз эффективнее анаэробного гликолиза.

Что такое митохондрия?

Митохо́ндрия (от греч. μίτος — нить и χόνδρος — зёрнышко, крупинка) — двумембранный сферический или эллипсоидный органоид диаметром обычно около 1 микрометра.. Энергетическая станция клетки; основная функция — окисление органических соединений и использование освобождающейся при их распаде энергии для генерации электрического потенциала, синтеза АТФ и термогенеза.

Число митохондрий в клетке непостоянно. Их особенно много в клетках, в которых потребность в кислороде велика. В зависимости от того, в каких участках клетки в каждый конкретный момент происходит повышенное потребление энергии, митохондрии в клетке способны перемещаться по цитоплазме в зоны наибольшего энергопотребления.

Функции митохондрий

Одной из основных функций митохондрий является синтез АТФ — универсальной формы химической энергии в любой живой клетке. Посмотрите, на входе две молекулы пирувата, а на выходе огромное количество «много чего». Это «много чего» называется    «Цикл Кребса». Кстати, за открытие этого цикла Ганс Кребс получил Нобелевскую премию.

Можно сказать, что это — цикл трикарбоновых кислот. В этом цикле много веществ последовательно превращаются  друг в друга. Вобщем, как вы поняли, эта штука очень важная и понятная для биохимиков.  Другими словами, это ключевой этап дыхания всех клеток, использующих кислород.

В итоге на выходе мы получаем — углекислый газ, воду и 36 молекул АТФ. Напомню, что гликолиз (без участия кислорода) давал всего две молекулы АТФ на одну молекулу глюкозы. Поэтому, когда наши мышцы начинают работать без кислорода они сильно теряют эффективность. Именно поэтому все тренировки направлены на то, чтобы мышцы как можно дольше могли работать на кислороде.

Строение митохондрии

Митохондрия обладает двумя мембранами: наружной и внутренней. Главная функция наружной мембраны – это отделение органоида от цитоплазмы клетки. Она состоит из билипидного слоя и белков, пронизывающих его, через которые и осуществляется транспорт молекул и ионов, необходимых митохондрии для работы.

В то время как наружная мембрана гладкая, внутренняя образует многочисленные складки – кристы, которые существенно увеличивают ее площадь. Внутренняя мембрана по большей части состоит из белков, среди которых присутствуют ферменты дыхательной цепи, транспортные белки и крупные АТФ — синтетазные комплексы. Именно в этом месте происходит синтез АТФ. Между наружной и внутренней мембраной находится межмембранное пространство с присущими ему ферментами.Внутреннее пространство митохондрий называется матрикс. Здесь расположены ферментные системы окисления жирных кислот и пирувата, ферменты цикла Кребса, а также наследственный материал митохондрий – ДНК, РНК и белоксинтезирующий аппарат.

Митохондрия — это единственный источник энергии клеток. Расположенные в цитоплазме каждой клетки, митохондрии сравнимы с «батарейками» , которые производят, хранят и распределяют необходимую для клетки энергию.
Человеческие клетки содержат в среднем 1500 митохондрий. Их особенно много в клетках с интенсивным метаболизмом (например, в мускулах или печени) .
Митохондрии подвижны и перемещаются в цитоплазме в зависимости от потребностей клетки. Благодаря наличию собственной ДНК они размножаются и самоуничтожаются независимо от деления клетки.
Клетки не могут функционировать без митохондрий, без них жизнь не возможна.

genaromat.ru

Энергия в организме — Физкульт Привет

Источник: Олимпийский центр спортивного питания

Энергия не может возникнуть ниоткуда или исчезнуть в никуда, она может только превращаться из одного вида в другой.

Вся энергия на Земле берется от Солнца. Растения способны превращать солнечную энергию в химическую (фотосинтез).

Люди не могут напрямую использовать энергию Солнца, однако мы можем получать энергию из растений. Мы едим либо сами растения, либо мясо животных, которые ели растения. Человек получает всю энергию из еды и питья.

Пищевые источники энергии

Всю необходимую для жизнедеятельности энергию человек получает вместе с пищей. Единицей измерения энергии является калория. Одна калория – это количество тепла, необходимое для нагрева 1 кг воды на 1°С. Большую часть энергии мы получаем из следующих питательных веществ:

– Углеводы – 4ккал (17кДж) на 1г

– Белки (протеин) – 4ккал (17кДж) на 1г

– Жиры – 9ккал (37кДж) на 1г

Углеводы (сахара и крахмал) являются важнейшим источником энергии, больше всего их содержится в хлебе, рисе и макаронах. Хорошими источниками протеина служат мясо, рыба и яйца. Сливочное и растительное масло, а также маргарин почти полностью состоят из жирных кислот. Волокнистая пища, а также алкоголь также дают организму энергию, но уровень их потребления сильно отличается у разных людей.

Витамины и минералы сами по себе не дают организму энергию, однако, они принимают участие в важнейших процессах энергообмена в организме.

Энергетическая ценность различных пищевых продуктов сильно отличается. Здоровые люди достигают сбалансированности своей диеты потреблением самой разнообразной пищи. Очевидно, что, чем более активный образ жизни ведет человек, тем больше он нуждается в пище, или тем более энергоемкой она должна быть.

Самым важным источником энергии для человека являются углеводы. Сбалансированная диета обеспечивает организм разными видами углеводов, но большая часть энергии должна поступать из крахмала. В последние годы немало внимания уделялось изучению связи между компонентами питания людей и различными болезнями. Исследователи сходятся во мнении, что людям необходимо уменьшать потребление жирной пищи в пользу углеводов.

Каким образом мы получаем энергию из пищи?

После того, как пища проглатывается, она некоторое время находится в желудке. Там под воздействием пищеварительных соков начинается ее переваривание. Этот процесс продолжается в тонком кишечнике, в результате компоненты пищи распадаются на более мелкие единицы, и становится возможной их абсорбция через стенки кишечника в кровь. После этого организм может использовать питательные вещества на производство энергии, которая вырабатывается и хранится в виде аденозин трифосфат (АТФ).

Молекула АТФ из аденозина и трех фосфатных групп, соединенных в ряд. Запасы энергии «сосредоточены» в химических связях между фосфатными группами. Чтобы высвободить эту потенциальную энергию одна фосфатная группа должна отсоединиться, т.е. АТФ распадается до АДФ (аденозин дифосфат) с выделением энергии.

Аденозинтрифосфат (сокр. АТФ, англ. АТР) — нуклеотид, играет исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах; в первую очередь соединение известно как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. АТФ является основным переносчиком энергии в клетке.

В каждой клетке содержится очень ограниченное количество АТФ, которое обычно расходуется за считанные секунды. Для восстановления АДФ до АТФ требуется энергия, которая и получается в процессе окисления углеводов, протеина и жирных кислот в клетках.

Запасы энергии в организме.

После того, как питательные вещества абсорбируются в организме, некоторая их часть откладывается в запас как резервное топливо в виде гликогена или жира.

Гликоген также относится к классу углеводов. Запасы его в организме ограничены и хранятся в печени и мышечной ткани. Во время физических нагрузок гликоген распадается до глюкозы, и вместе с жиром и глюкозой, циркулирующей в крови, обеспечивает энергией работающие мышцы. Пропорции расходуемых питательных веществ зависят от типа и продолжительности физических упражнений.

Гликоген состоит из молекул глюкозы, соединенных в длинные цепочки. Если запасы гликогена в организме в норме, то избыточные углеводы, поступающие в организм, будут превращаться с жир.

Обычно протеин и аминокислоты не используются в организме как источники энергии. Однако при дефиците питательных веществ на фоне повышенных энергозатрат аминокислоты, содержащиеся в мышечной ткани, могут также расходоваться на энергию. Протеин, поступающий с пищей, может служить источником энергии и превращаться в жир в том случае, если потребности в нем, как в строительном материале, полностью удовлетворены.

Как расходуется энергия во время тренировки?

Начало тренировки

В самом начале тренировки, или когда энергозатраты резко возрастают (спринт), потребность в энергии больше, чем уровень, с которым происходит синтез АТФ с помощью окисления углеводов. Вначале углеводы «сжигаются» анаэробно (без участия кислорода), это процесс сопровождается выделением молочной кислоты (лактата). В результате освобождается некоторое количество АТФ – меньше, чем при аэробной реакции (с участием кислорода), но быстрее.

Другим «быстрым» источником энергии, идущим на синтез АТФ, является креатин фосфат. Небольшие количества этого вещества содержатся в мышечной ткани. При распаде креатин фосфата освобождается энергия, необходимая для восстановления АДФ до АТФ. Этот процесс протекает очень быстро, и запасов креатин фосфата в организме хватает лишь на 10-15 секунд «взрывной» работы, т.е. креатин фосфат является своеобразным буфером, покрывающим краткосрочный дефицит АТФ.

Начальный период тренировки

В это время в организме начинает работать аэробный метаболизм углеводов, прекращается использование креатин фосфата и образование лактата (молочной кислоты). Запасы жирных кислот мобилизуются и становятся доступными как источник энергии для работающих мышц, при этом повышается уровень восстановления АДФ до АТФ за счет окисления жиров.

Основной период тренировки

Между пятой и пятнадцатой минутой после начала тренировки в организме повышенная потребность в АТФ стабилизируется. В течение продолжительной, относительно ровной по интенсивности тренировки синтез АТФ поддерживается за счет окисления углеводов (гликогена и глюкозы) и жирных кислот. Запасы креатин фосфата в это время постепенно восстанавливаются.

Креатин является аминокислотой , которая синтезируется в печени из аргинина и глицина. Именно креатин позволяет спортсменам выдерживать высочайшие нагрузки с большей легкостью. Благодаря его действию в мышцах человека задерживается выделение молочной кислоты, которая и вызывает многочисленные мышечные боли. С другой стороны креатин позволяет производить сильные физические нагрузки благодаря высвобождению большого количества энергии в организме.

При возрастании нагрузки (например, при беге в гору) расход АТФ увеличивается, причем, если это возрастание значительное, организм вновь переходит на анаэробное окисление углеводов с образованием лактата и использование креатин фосфата. Если организм не успевает восстанавливать уровень АТФ, может быстро наступить состояние усталости.

Какие источники энергии используются в процессе тренировки?

Углеводы являются самым важным и самым дефицитным источником энергии для работающих мышц. Они необходимы при любом виде физической активности. В организме человека углеводы хранятся в небольших количествах в виде гликогена в печени и в мышцах. Во время тренировки гликоген расходуется, и вместе с жирными кислотами и глюкозой, циркулирующей в крови, используется как источник мышечной энергии. Соотношение различных используемых источников энергии зависит от типа и продолжительности упражнений.

Несмотря на то, что в жире больше энергии, его утилизация происходит медленнее, и синтез АТФ через окисление жирных кислот поддерживается использованием углеводов и креатин фосфата. Когда запасы углеводов истощаются, организм становится не в состоянии переносить высокие нагрузки. Таким образом, углеводы являются источником энергии, лимитирующим уровень нагрузки во время тренировки.

Факторы, ограничивающие энергозапасы организма во время тренировки

1. Источники энергии, используемые при различных типах физической активности

– слабая интенсивность (бег трусцой)

Требуемый уровень восстановления АТФ из АДФ относительно низок, и достигается окислением жиров, глюкозы и гликогена. Когда запасы гликогена исчерпаны, возрастает роль жиров как источника энергии. Поскольку жирные кислоты окисляются довольно медленно, чтобы восполнять расходуемую энергию, возможность долго продолжать подобную тренировку зависит от количества гликогена в организме.

– средняя интенсивность (быстрый бег)

Когда физическая активность достигает максимального для продолжения процессов аэробного окисления уровня, возникает потребность быстрого восстановления запасов АТФ. Углеводы становятся основным топливом для организма. Однако только окислением углеводов требуемый уровень АТФ поддерживаться не может, поэтому параллельно происходит окисление жиров и образование лактата.

– максимальная интенсивность (спринт)

Синтез АТФ поддерживается, в основном, использованием креатин фосфата и образование лактата, поскольку метаболизм окисления углеводов и жиров не может поддерживаться с такой большой скоростью.

2. Продолжительность тренировки

Тип источника энергии зависит от продолжительности тренировки. Сначала происходит выброс энергии за счет использования креатин фосфата. Затем организм переходит на преимущественное использование гликогена, что обеспечивает энергией приблизительно на 50-60% синтез АТФ. Остальную часть энергии на синтез АТФ организм получает за счет окисления свободных жирных кислот и глюкозы. Когда запасы гликогена истощаются, основным источником энергии становятся жиры, в то же время из углеводов начинает больше использоваться глюкоза.

3. Тип тренировки

В тех видах спорта, где периоды относительно низких нагрузок сменяются резкими повышениями активности (футбол, хоккей, баскетбол), происходит чередование использования креатин фосфата (во время пиков нагрузки) и гликогена как основных источников энергии для синтеза АТФ. В течение «спокойной» фазы в организме восстанавливаются запасы креатин фосфата.

4. Тренированность организма

Чем тренированнее человек, тем выше способность организма к окислительному метаболизму (меньше гликогена превращается в лактозу) и тем экономичнее расходуются запасы энергии. То есть, тренированный человек выполняет какое-либо упражнение с меньшим расходом энергии, чем нетренированный.

5. Диета

Чем выше уровень гликогена в организме перед началом тренировки, тем позднее настанет утомление. Чтобы повысить запасы гликогена, необходимо увеличить потребление пищи, богатой углеводами. Специалисты в области спортивного питания рекомендуют придерживаться таких диет, в которых до 70% энергетической ценности составляли бы углеводы.

Рекомендуемая спортсменам пища, богатая углеводами:

– рис

– паста (макаронные изделия)

– хлеб

– зерновые злаки

– корнеплоды

Пища Содержание углеводов(г)

Банка бобов 45

Большая порция риса 60

Большая порция картофеля в мундире 45

Два куска белого хлеба 30

Большая порция спагетти 90

500 мл молока 30

Банан 20

Яблоко 10

Наши рекомендации

Следующие рекомендации помогут Вам оптимизировать диету и улучшить самочувствие:

– введите в свой план питания больше углеводов, чтобы поддерживать энергетические запасы организма;

– за 1-4 часа до тренировки съедайте 75-100 г углеводов;

– в течение первого получаса тренировки, когда способность мышц к восстановлению максимальна, съешьте 50-100 углеводов;

– после тренировки необходимо продолжать потребление углеводов для скорейшего восстановления запасов гликогена.

Дерябин Петр

www.fizcultprivet.ru

Формы хранения энергии в организме человека

Аденозинтрифосфат (АТФ) известен как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах — это основной переносчик энергии в клетке, который играет исключительно важную роль в обмене энергии в организме.

Но при этом, общее количество АТФ в организме, в каждый отдельно взятый момент, составляет не более 250 грамм. Этого количества хватит лишь на несколько секунд работы мышц при максимальной нагрузке.

Возникает вопрос: если АТФ это универсальный источник энергии, то почему бы не сделать в организме его запасы побольше?

Все дело в том, что молекула АТФ очень тяжелая — 1 моль АТФ весит 507,19 г. При этом 1 моль АТФ дает от 40 до 60 кДж энергии (1 Джоуль = 0,238846 калориям), соответственно 40-60 кДж = 9,5 до 14,3 Ккал. Таким образом, 1 моль АТФ весом 507,19 г = 9,5-14,3 Ккал энергии.

При беге среднее потребление калорий составляет 1 Ккал/кг/км (у тренированного человека немного меньше). Соответственно, человек массой в 70 кг на преодоление дистанции в 10 км тратит в среднем 700 Ккал.

700 Ккал в АТФ будет весить почти 30 кг! Организму просто невыгодно запасать большие объемы энергии в форме АТФ, поэтому он практически не создает запаса и для нормальной жизнедеятельности ему необходимо постоянно синтезировать новые молекулы АТФ.

Организм практически не создает запаса АТФ и для нормальной жизнедеятельности необходимо постоянно синтезировать новые молекулы АТФ.

В связи с этим, АТФ в организме является одним из самых часто обновляемых веществ; так, у человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 минуты. В течении же суток одна молекула АТФ проходит в среднем 2000-3000 циклов ресинтеза, а всего человеческий организм в среднем синтезирует в сутки около 40 килограмм АТФ.

Для синтеза АТФ организм использует глюкозу, которую хранит в форме гликогена. Гликоген, как способ хранения энергии организмом, более эффективен, т.к. 1 моль глюкозы образует при аэробном гликолизе 38 моль АТФ, а весит при этом глюкоза — 174 г/моль, но при этом в процессе синтеза энергии дает 38 моль АТФ общим весом в 19,3 кг.

Энергетический обмен глюкозы осуществляется одновременно в трех направлениях: аэробный и два анаэробных, которые не требуют присутствия кислорода при синтезе АТФ.

Анаэробный гликолиз 1 молекулы глюкозы сопровождается синтезом 2 моль АТФ и 2 моль лактата. При этом аэробный гликолиз 1 моль глюкозы сопровождается производством 38 моль АТФ. Вот почему нам так важен при длительном беге именно аэробный гликолиз, то есть синтез энергии из глюкозы в присутствии кислорода. Он гораздо эффективней!

Запасы гликогена в нашем организме оцениваются в 300-400 г, что обеспечивает нас запасом энергии примерно в 1900-2200 Ккал. Но этого запаса все равно мало даже для того, чтобы пробежать марафон.

Запасы гликогена полностью истощаются в течение 90 минут при усилии свыше 75% от МПК (VO2max).

Оказывается, основной запас энергии организм человека хранит в жирах.

Деградация одной молекулы триглицерида (жир, содержащийся в крови) освобождает в 13 раз больше энергии, чем молекула глюкозы. Один грамм субстрата жиров (липидов) дает в 2 раза больше энергии, чем грамм углеводов.

Доля жиров (по вертикали слева) и углеводов (по вертикали справа) в энергетическом обмене в зависимости от интенсивности усилия (по горизонтали).

В среднем, доля жира в организме человека близка к 10-15% у мужчин и 20% у женщин, что дает нам запас энергии равный почти 90 000 Ккал!

Но есть одно «но»: синтез энергии из жиров может протекать только в присутствии кислорода и при этом, этот процесс требует затрат энергии. Для получения энергии из жиров нам необходим кислород и углеводы, как источник энергии. Жиры горят в пламени глюкозы!

Если мы хотим бежать долго и экономично, то нужно двигаться в аэробном режиме для того, чтобы обеспечить синтез энергии из жиров и максимально эффективно тратить запасы углеводов для обеспечения этого процесса (с дополнительным питанием на длинных дистанциях).

Аэробный режим синтеза энергии соответствует максимальной нагрузке — 60-65% МПК (VO2max). Соответственно, экономичность бега (эффективность потребления кислорода и сжигания калорий) будет снижаться при превышении максимальной нагрузки в 60-65% МПК, а при увеличении свыше 75% МПК резко упадет.

Регулярные тренировки способны повысить возможность организма к полному расщеплению липидов на 20-30 %. С ростом тренированности средний процент жира в организме уменьшается и может достичь 5 % у мужчин и 10% у женщин.

Соотношение жиров в энергетических обменных процессах у тренированного и не тренированного человека.

Источник.

nogibogi.com

Энергия и ее запасы в организме — Fitness Сейчас

Энергия и ее запасы в организме

Энергия не может возникнуть ниоткуда или исчезнуть в никуда, она может только превращаться из одного вида в другой.

Вся энергия на Земле берется от Солнца. Растения способны превращать солнечную энергию в химическую (фотосинтез).

Люди не могут напрямую использовать энергию Солнца, однако мы можем получать энергию из растений. Мы едим либо сами растения, либо мясо животных, которые ели растения. Человек получает всю энергию из еды и питья.

Пищевые источники энергии

Всю необходимую для жизнедеятельности энергию человек получает вместе с пищей. Единицей измерения энергии является калория. Одна калория – это количество тепла, необходимое для нагрева 1 кг воды на 1°С. Большую часть энергии мы получаем из следующих питательных веществ:

– Углеводы – 4ккал (17кДж) на 1г

– Белки (протеин) – 4ккал (17кДж) на 1г

– Жиры – 9ккал (37кДж) на 1г

Углеводы (сахара и крахмал) являются важнейшим источником энергии, больше всего их содержится в хлебе, рисе и макаронах. Хорошими источниками протеина служат мясо, рыба и яйца. Сливочное и растительное масло, а также маргарин почти полностью состоят из жирных кислот. Волокнистая пища, а также алкоголь также дают организму энергию, но уровень их потребления сильно отличается у разных людей.

Витамины и минералы сами по себе не дают организму энергию, однако, они принимают участие в важнейших процессах энергообмена в организме.

Энергетическая ценность различных пищевых продуктов сильно отличается. Здоровые люди достигают сбалансированности своей диеты потреблением самой разнообразной пищи. Очевидно, что, чем более активный образ жизни ведет человек, тем больше он нуждается в пище, или тем более энергоемкой она должна быть.

Самым важным источником энергии для человека являются углеводы. Сбалансированная диета обеспечивает организм разными видами углеводов, но большая часть энергии должна поступать из крахмала. В последние годы немало внимания уделялось изучению связи между компонентами питания людей и различными болезнями. Исследователи сходятся во мнении, что людям необходимо уменьшать потребление жирной пищи в пользу углеводов.

Каким образом мы получаем энергию из пищи?

После того, как пища проглатывается, она некоторое время находится в желудке. Там под воздействием пищеварительных соков начинается ее переваривание. Этот процесс продолжается в тонком кишечнике, в результате компоненты пищи распадаются на более мелкие единицы, и становится возможной их абсорбция через стенки кишечника в кровь. После этого организм может использовать питательные вещества на производство энергии, которая вырабатывается и хранится в виде аденозин трифосфат (АТФ).

Молекула АТФ из аденозина и трех фосфатных групп, соединенных в ряд. Запасы энергии «сосредоточены» в химических связях между фосфатными группами. Чтобы высвободить эту потенциальную энергию одна фосфатная группа должна отсоединиться, т.е. АТФ распадается до АДФ (аденозин дифосфат) с выделением энергии.

Аденозинтрифосфа?т (сокр. АТФ, англ. АТР) — нуклеотид, играет исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах; в первую очередь соединение известно как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. АТФ является основным переносчиком энергии в клетке.

В каждой клетке содержится очень ограниченное количество АТФ, которое обычно расходуется за считанные секунды. Для восстановления АДФ до АТФ требуется энергия, которая и получается в процессе окисления углеводов, протеина и жирных кислот в клетках.

Запасы энергии в организме.

После того, как питательные вещества абсорбируются в организме, некоторая их часть откладывается в запас как резервное топливо в виде гликогена или жира.

Гликоген также относится к классу углеводов. Запасы его в организме ограничены и хранятся в печени и мышечной ткани. Во время физических нагрузок гликоген распадается до глюкозы, и вместе с жиром и глюкозой, циркулирующей в крови, обеспечивает энергией работающие мышцы. Пропорции расходуемых питательных веществ зависят от типа и продолжительности физических упражнений.

Гликоген состоит из молекул глюкозы, соединенных в длинные цепочки. Если запасы гликогена в организме в норме, то избыточные углеводы, поступающие в организм, будут превращаться с жир.

Обычно протеин и аминокислоты не используются в организме как источники энергии. Однако при дефиците питательных веществ на фоне повышенных энергозатрат аминокислоты, содержащиеся в мышечной ткани, могут также расходоваться на энергию. Протеин, поступающий с пищей, может служить источником энергии и превращаться в жир в том случае, если потребности в нем, как в строительном материале, полностью удовлетворены.

Как расходуется энергия во время тренировки?

Начало тренировки

В самом начале тренировки, или когда энергозатраты резко возрастают (спринт), потребность в энергии больше, чем уровень, с которым происходит синтез АТФ с помощью окисления углеводов. Вначале углеводы «сжигаются» анаэробно (без участия кислорода), это процесс сопровождается выделением молочной кислоты (лактата). В результате освобождается некоторое количество АТФ – меньше, чем при аэробной реакции (с участием кислорода), но быстрее.

Другим «быстрым» источником энергии, идущим на синтез АТФ, является креатин фосфат. Небольшие количества этого вещества содержатся в мышечной ткани. При распаде креатин фосфата освобождается энергия, необходимая для восстановления АДФ до АТФ. Этот процесс протекает очень быстро, и запасов креатин фосфата в организме хватает лишь на 10-15 секунд «взрывной» работы, т.е. креатин фосфат является своеобразным буфером, покрывающим краткосрочный дефицит АТФ.

Начальный период тренировки

В это время в организме начинает работать аэробный метаболизм углеводов, прекращается использование креатин фосфата и образование лактата (молочной кислоты). Запасы жирных кислот мобилизуются и становятся доступными как источник энергии для работающих мышц, при этом повышается уровень восстановления АДФ до АТФ за счет окисления жиров.

Основной период тренировки

Между пятой и пятнадцатой минутой после начала тренировки в организме повышенная потребность в АТФ стабилизируется. В течение продолжительной, относительно ровной по интенсивности тренировки синтез АТФ поддерживается за счет окисления углеводов (гликогена и глюкозы) и жирных кислот. Запасы креатин фосфата в это время постепенно восстанавливаются.

Креатин является аминокислотой , которая синтезируется в печени из аргинина и глицина. Именно креатин позволяет спортсменам выдерживать высочайшие нагрузки с большей легкостью. Благодаря его действию в мышцах человека задерживается выделение молочной кислоты, которая и вызывает многочисленные мышечные боли. С другой стороны креатин позволяет производить сильные физические нагрузки благодаря высвобождению большого количества энергии в организме.

При возрастании нагрузки (например, при беге в гору) расход АТФ увеличивается, причем, если это возрастание значительное, организм вновь переходит на анаэробное окисление углеводов с образованием лактата и использование креатин фосфата. Если организм не успевает восстанавливать уровень АТФ, может быстро наступить состояние усталости.

Какие источники энергии используются в процессе тренировки?

Углеводы являются самым важным и самым дефицитным источником энергии для работающих мышц. Они необходимы при любом виде физической активности. В организме человека углеводы хранятся в небольших количествах в виде гликогена в печени и в мышцах. Во время тренировки гликоген расходуется, и вместе с жирными кислотами и глюкозой, циркулирующей в крови, используется как источник мышечной энергии. Соотношение различных используемых источников энергии зависит от типа и продолжительности упражнений.

Несмотря на то, что в жире больше энергии, его утилизация происходит медленнее, и синтез АТФ через окисление жирных кислот поддерживается использованием углеводов и креатин фосфата. Когда запасы углеводов истощаются, организм становится не в состоянии переносить высокие нагрузки. Таким образом, углеводы являются источником энергии, лимитирующим уровень нагрузки во время тренировки.

Факторы, ограничивающие энергозапасы организма во время тренировки

1. Источники энергии, используемые при различных типах физической активности

– слабая интенсивность (бег трусцой)

Требуемый уровень восстановления АТФ из АДФ относительно низок, и достигается окислением жиров, глюкозы и гликогена. Когда запасы гликогена исчерпаны, возрастает роль жиров как источника энергии. Поскольку жирные кислоты окисляются довольно медленно, чтобы восполнять расходуемую энергию, возможность долго продолжать подобную тренировку зависит от количества гликогена в организме.

– средняя интенсивность (быстрый бег)

Когда физическая активность достигает максимального для продолжения процессов аэробного окисления уровня, возникает потребность быстрого восстановления запасов АТФ. Углеводы становятся основным топливом для организма. Однако только окислением углеводов требуемый уровень АТФ поддерживаться не может, поэтому параллельно происходит окисление жиров и образование лактата.

– максимальная интенсивность (спринт)

Синтез АТФ поддерживается, в основном, использованием креатин фосфата и образование лактата, поскольку метаболизм окисления углеводов и жиров не может поддерживаться с такой большой скоростью.

2. Продолжительность тренировки

Тип источника энергии зависит от продолжительности тренировки. Сначала происходит выброс энергии за счет использования креатин фосфата. Затем организм переходит на преимущественное использование гликогена, что обеспечивает энергией приблизительно на 50-60% синтез АТФ. Остальную часть энергии на синтез АТФ организм получает за счет окисления свободных жирных кислот и глюкозы. Когда запасы гликогена истощаются, основным источником энергии становятся жиры, в то же время из углеводов начинает больше использоваться глюкоза.

3. Тип тренировки

В тех видах спорта, где периоды относительно низких нагрузок сменяются резкими повышениями активности (футбол, хоккей, баскетбол), происходит чередование использования креатин фосфата (во время пиков нагрузки) и гликогена как основных источников энергии для синтеза АТФ. В течение «спокойной» фазы в организме восстанавливаются запасы креатин фосфата.

4. Тренированность организма

Чем тренированнее человек, тем выше способность организма к окислительному метаболизму (меньше гликогена превращается в лактозу) и тем экономичнее расходуются Запасы энергии. То есть, тренированный человек выполняет какое-либо упражнение с меньшим расходом энергии, чем нетренированный.

5. Диета

Чем выше уровень гликогена в организме перед началом тренировки, тем позднее настанет утомление. Чтобы повысить запасы гликогена, необходимо увеличить потребление пищи, богатой углеводами. Специалисты в области спортивного питания рекомендуют придерживаться таких диет, в которых до 70% энергетической ценности составляли бы углеводы.

Рекомендуемая спортсменам пища, богатая углеводами:

– рис

– паста (макаронные изделия)

– хлеб

– зерновые злаки

– корнеплоды

Наши рекомендации

Следующие рекомендации помогут Вам оптимизировать диету и улучшить самочувствие:

– введите в свой план питания больше углеводов, чтобы поддерживать энергетические запасы организма;

– за 1-4 часа до тренировки съедайте 75-100 г углеводов;

– непосредственно перед тренировкой выпейте 200-500 мл специализированного спортивного напитка (изотоника) для увеличения запасов жидкости и углеводов;

– если возможно, пейте по 100-150 мл изотоника каждые 15-20 минут во время тренировки, чтобы компенсировать расход жидкости и углеводов;

– в течение первого получаса тренировки, когда способность мышц к восстановлению максимальна, съешьте 50-100 углеводов;

– после тренировки необходимо продолжать потребление углеводов для скорейшего восстановления запасов гликогена.

fitness-now.ru

ЭНЕРГИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА — Мегаобучалка

 

Контактер Марина Молодцова.

Стрельникова Л.Л.:

– Вы говорили, что в организме человека есть процессы, аналогичные происходящим в Космосе. Какие это процессы?

– Аналогия в нервной системе, центральной, периферической, головном мозге, кровообращении. То есть, можно сказать, что Космос – это большой организм, где Мы и вы – это какие-то аналоги.

– Почему произошло разделение на материю и энергию?

– Это разделение произошло на Земле. Материя произошла от энергии. Материю вы ощущаете, энергию – нет. Разница в том, что материей вы можете распоряжаться, а энергией – нет.

– Какая энергия служит для объединения всех сил земной Природы?

– Нельзя сказать – какая энергия главная, какая второстепенная, потому что все они отвечают за что-то и что-то связывают между собой. Всё взаимосвязано. Но если говорить на вашем языке – то это энергия Бога. Она всё и всех объединяет.

Лапин С.Г.:

– Существует ли связующее звено между материей и энергией, и что это такое?

– Это сама энергия, так как отдельно они существовать не могут.

– Как превратить энергию в вещество?

– Дело в том, что вещество, материя – это сконцентрированная энергия, более грубая, чем тонкая материя, которой питается всё живое на Земле и в Космосе, за счёт которой происходят все космические процессы. Материя – это грубая энергия, на вашем языке, и в Космосе она существует только в вашем понимании. Все остальные цивилизованные системы не нуждаются в материи как таковой, они нуждаются в более тонкой энергии, поэтому и они совершенней вас. Вся материя, ваши мысли, образы – это ваш способ существования. Когда не будет вас, не будет материи и противоречащей этому мысли – «материя будет всегда», так как материя – неотъемлемая часть энергии. И в Космосе не может существовать энергия какой-то одной определённой частоты, она существует в разных частотах и постоянно изменяется.

– А что такое частота?

– По-другому – качество энергии.

Стрельникова Л.Л.:

– Вы часто упоминаете такой термин как «космическая энергия». Это общее понятие или особый вид энергии? К примеру, чем она отличается от «некосмической» энергии?

– Некосмической энергии не существует. Космическая энергия – общий термин. Эта энергия не может быть постоянной, она обязательно изменяется, а следовательно, заключает в себе несчётное количество других подэнергий, более низких и высоких частот.

– Какова разница между подпиткой организма солнечной энергией и космической?

– Можно сказать, что это всё из одного котла. Космос включает в себя и Солнце, и всё остальное, хотя, конечно, солнечная энергия в большей степени влияет на ваше тело.

Стрельников А.И.:

– Как вы сказали, человечеству будет дана энергия «Союза» вместо традиционных источников энергии. Что явится преобразователем этой энергии в тот вид, который необходим для её использования: человек или техническое устройство?

– Вы будете получать её в чистом виде и через трансформации человека будете контактировать с Нами.

– А если человек начнёт использовать её во зло?

– Нет, не сможет. Не во власти человека использовать её во зло.

– Какова общая схема получения энергии «Союза», её передачи и использования?

– Не в будущем, а сейчас вы её уже получаете, пользуетесь ежедневно. А схема очень проста: сколько энергии вы отдаёте в Космос, столько и получаете. Вы расходуете её в зависимости от ваших нужд, от ваших потребностей, конечно, не так, как Нам бы хотелось, но всё же… Вы старайтесь себя усовершенствовать, старайтесь, чтобы эта энергетика шла на более высокие нужды, а не только на удовлетворение личных потребностей, таких, как есть, пить, сходить погулять. Вы пытайтесь использовать её на добро, на то, чтобы помочь другим в их оздоровлении, или старайтесь направить их на истинный путь. Хотя сейчас эта работа ведётся очень слабо.

– Для технологических, промышленных нужд, коммунальных требуется тоже большая энергетика. Возможно ли здесь использовать как-то космическую энергию?

– Это дело будущего. Сейчас же это невозможно, потому что только минимальная часть человечества пытается встать на другой путь, осознать свою цель на Земле, а стало быть – осознать тот огромный потенциал космической энергии, который заложен в самом человечестве, то есть направить все свои силы на установление прямого контакта с Космосом, чтобы каждый человек осознал, что он не существует сам по себе. Он непременно связан с Космосом, с его законами. А пока на Земле существуют скептики, невозможно использовать космическую энергию в технических и других нуждах.

Стрельникова Л.Л.:

– Существуют виды энергии: ядерная, тепловая, биоэнергия, психическая. Какие виды энергии имеются ещё?

– Энергия мысли, энергия звука, света… Всё, что движется в Космосе, обладает энергией, которая имеет своё название.

– Какая энергия из всех видов самая мощная и способна подчинить и управлять всеми другими видами энергий?

– Энергия Высшего Разума.

– В какой материи больше энергии: в твёрдой, жидкой, газообразной, в плазме?

– Энергия бывает разной. В каждом виде материи – своя энергия.

– Что такое шаровые молнии?

– Эта энергия отображает мысли Земли.

– Существует ли разделение на звучащую энергию и безмолвную?

– Всё, что прогрессирует, имеет мелодию.

– Существует ли для человека энергия гармонии?

– Конечно, есть и энергия гармонии.

– Эта энергия несёт общую гармонию для всех людей или она индивидуальна?

– У каждого человека энергия гармонии своя.

Громов В.Н.:

– Какое количество энергетики необходимо набрать человеку, чтобы не подвергаться смертоносному излучению Космоса через озоновые дыры?

– В количественном или качественном отношении – мы не скажем. Но надо постоянно работать над собой, систематически повышая ваш энергетический уровень известными вам упражнениями: йоговскими, медитацией.

Стрельников А.И.:

– Какой энергетический уровень приобретает средний человек за одну жизнь?

– Может и совсем не приобрести, в зависимости от образа жизни. А максимума нет.

– Какие составляющие определяют общий энергетический уровень человека, и какое соотношение между ними?

– Это комплекс состояний, которые может принять человек. Психическая энергия отвечает за разум, духовная – за воздействия.

Стрельникова Л.Л.:

– Что важнее для человека – развитие духовности или подъём своего энергетического уровня?

– И то и другое.

– Каким образом происходит повышение уровня энергетики в человеке?

– Каждый человек в течение жизни переживает множество событий, но энергетику его повышают только те события, которые заставляют его принимать какие-то решения. Это те самые контрольные точки, которые существуют в его программе. Они повышают или понижают энергию. Вы знаете, что она может колебаться с очень большим интервалом. И это может зависеть и от упражнений, которые делает человек, и от его действий, происходящих на бессознательном уровне. Но при выборе решений или действий, в корне меняющих его жизнь или сильно на неё влияющих, происходит переход в другой диапазон частот. И тогда происходит скачок энергетики с одного уровня на другой, и человек испытывает как бы просветление разума.

– Какие упражнения способствуют повышению уровня энергии тела?

– Дыхательные упражнения.

Стрельников А.И.:

– Способствует ли расслабление тела человека усиленному впитыванию тонкой энергии?

– Да, конечно. Поэтому Мы и советуем вам чаще уделять внимание именно расслаблению тела, своего сознания и освобождению от всяких посторонних мыслей, то есть аутотренингу и медитации.

Лапин С.Г.:

– Как распорядиться избытком энергии в организме?

– Избытка энергии в организме не существует, потому что действует связь с Космосом. Избыток энергии из человека постоянно уходит, тратится лишь та энергия, которая необходима на работу органов, мышц, на умственную деятельность. Остальное, как ненужное, уходит в Космос. И поскольку человек ведёт неправильный образ жизни, то им забирается больше, чем отдаётся.

– А чтобы энергия не забиралась в Космос, что требуется?

– Защита.

– Существуют ли какие-нибудь физические приёмы перевода мышечной энергии в умственную или пищеварительную?

– Надо хорошо знать свой организм, все его недостатки, нарушения, дисбалансы – только тогда вы сможете контролировать изменения энергии и передачу её тем органам, которые в этой энергии нуждаются.

Стрельникова Л.Л.:

– У человека с высокой энергетикой появляется много астральных двойников, например, как у Кашпировского. Как они образуются: специально за счёт работы мысли или непроизвольно?

– Если человеку нужно специально, чтобы его двойники распространялись в Космосе, он тратит на это определённое количество энергии и посылает их в те места, куда ему необходимо. Человек задаёт им программу, по которой выполняются все его желания. Но так как все человеческие желания выполняться не могут, то претворяются только те, на создание которых в программе тратится наибольшее количество энергии определенного качества. Составляется программа, по которой независимо от состояния человека двойники распространяются в Космосе. То есть такой процесс может осуществляться и в полной зависимости от сознания человека и вне зависимости от него.

Контактер Марина Молодцова.

Стрельников А.И.:

– В человеческом организме присутствует и отрицательная энергия и положительная. Должны ли они находиться в равновесии?

– Не всегда. Главное для человека – выполнение его основной задачи.

– Но если у человека больше отрицательной, как он отдаёт эту энергию и как получает новую?

– Космос даёт ему ту энергию, в которой он нуждается для выполнения своей программы.

Стрельникова Л.Л.:

– Положительная и отрицательная энергия отличаются частотами. Имеются ли ещё какие-нибудь существенные отличия между ними?

– Нет, более существенных отличий нет.

– Можно ли что-нибудь создавать из отрицательной энергии, или она только разрушает?

– Отрицательная энергия разрушать не может. Она превращается в положительную, а положительная превращается в отрицательную. Энергия постоянно меняется. Отрицательного и положительного в Космосе очень много, все это относительно.

– Можем ли мы по своим ощущениям отличить воздействие отрицательной энергии от положительной?

– Вы не сможете это отличить – не та структурная организация.

– Какие наши вопросы несут больше энергии в себе: короткие, длинные или те, в которых более глубокий смысл?

– Третьи.

– Что такое психическая энергия?

– Психическая энергия пропорциональна духовной энергии, но складывается из фрагментов жизни человека, его судьбы и предназначения.

– Где у человека она сконцентрирована?

– В мозгу, в душе.

– Как ею овладеть?

– С помощью тренировки.

Молодцова Н.А.:

– Психическая энергия входит во все оболочки человека, или у неё какое-то особое место имеется?

– И – да, и – нет. Психическая энергия измеряется и в общем, и в частном, и имеет свой особый смысл.

– Она входит в общую энергетику человека?

– Конечно, входит.

Громов В.Н.:

– При получении энергии, то есть информации, у человека может нарушиться психическое равновесие и он может сойти с ума?

– Да, такое случается.

– Чтобы этого не происходило, необходимо ли производить динамическую медитацию?

– Да, можно. Хотя Мы бы не сказали, что вы получаете слишком много информации.

Контактер Марина Молодцова.

Стрельникова Л.Л.:

– Почему органы в теле человека расположены именно в тех местах, где они находятся сейчас? Это расположение с точки зрения энергетики?

– Да, энергетики. Каждый орган излучает свою специфическую энергетику точно так же, как на физическом плане вырабатывает те или иные гормоны. И распределяется энергетика в принципе так же, как и на физическом плане гормоны и все другие элементы и вещества. То есть органы расположены так, чтобы удобно было воспринимать энергию и освобождаться от неё, как от ненужного шлака.

– Органы, которые вырабатывают низкочастотную энергию, расположены внизу, а те, которые вырабатывают более высокую энергию, расположены выше?

– Да, по уровню.

– То есть, в этом есть какая-то иерархия?

– Да. Но есть исключение, как вы знаете – у вас голова расположена выше сердца. Но Мы считаем – это неправильно, потому что сердце должно находиться выше разума. В сердце находится душевная чистота, искренность. А разум толкает вас часто на очень опрометчивые поступки.

– Форма этих органов связана с чем-то или особого значения не имеет?

– Форма каждого органа рассчитана таким образом, чтобы работать правильно, без всяких срывов и не мешать другим органам.

– Вы часто нам советуете обращаться с вопросами к своему сердцу, прислушиваться к его советам. Откуда сердце набрало столько мудрости, чтобы давать нам советы?

– Само по себе сердце – орган материальный и ничего не означает. Но вокруг физического органа располагается духовное, энергетическое тело, которое даёт жизнь именно вашему материальному сердцу. И порой это духовное сердце оказывает большое влияние на ваше сознание. Энергетика духовного сердца чище, чем ваше сознание и подсознание, и она не несёт в себе желаний, а содержит только импульсы к действию, в то время как в сознании накапливается множество противоречивых мыслей, желаний, порой не нужных человеку. Сердце – это очень сложный орган, оно до конца не изучено вами. А под понятием – «слушать своё сердце» подразумевается глубокое проникновение в себя самого.

Салкин Н.В:

– С чем можно соизмерить количество энергий, которое выделяет один человек? Допустим, с энергией Солнца можно сравнить?

– Такое сравнение несопоставимо.

– А с чем его можно сравнить?

– Энергия человека может сопоставляться с теплом солнечных лучей, но никак не с самими лучами. Вы обязаны знать, что человек за сутки выделяет столько энергии, сколько необходимо для вскипания тридцати литров воды при нагревании до кипения. Это тепловая энергия.

– А сколько тонкой энергии выделяет человек?

– Об одном человеке Мы не можем сказать. Если взять сто средних одинаковых человек, то за сутки они выделяют столько тонкой энергии, сколько потребовалось бы электричества для того, чтобы сдвинуть с места электровоз.

Стрельникова Л.Л.:

– Человек обычно лечит больного руками, а не глазами, хотя через глаза идёт более мощный поток энергии. Чем отличается энергия, идущая из рук, от энергии, идущей из глаз?

– Энергия рук более ощутима для другого человека. И это позволяет вам найти более тесный контакт с другими, то есть это действует психически и на вас, и на него, помогает лучше сконцентрировать энергию в руках. Глаза же мало используются в таких случаях, хотя большинство энергии в момент лечения идет через глаза – на руки, усиливая эффект. То есть здесь двухсторонний поток энергии.

– Но в основном энергия на руки идёт, наверно, от физического тела?

– И от физического, и от астрального тела.

– Есть ли разница между энергией, идущей через ноги и через руки?

– Есть, конечно. Через ноги идёт отрицательная энергия, через руки – положительная.

– Через ноги идёт отрицательная энергия, и поэтому ногами лечить нельзя?

– Нет. Исключение составляют противоположные полюса у людей.

– Можно ли как-то человеку использовать на благо ту энергию, которая идёт через ноги?

– Она в основном и используется так, потому что без отрицательной энергии не было бы и положительной, то есть через ноги уходит энергия, не нужная человеку.

– Очевидно, это грязная энергия?

– Да. Это как бы шлаки.

– А чем вызван обычай омывания ног? Какая энергетика смывается?

– В омывании ног заложен очень глубокий смысл, потому что вода сама по себе имеет свойство смывать с тела всё отрицательное, грязное и в физическом, и в энергетическом смысле. И если чаще прибегать к этому обычаю, вы почувствуете себя намного лучше.

– Имеются ли на теле человека ещё какие-нибудь точки или участки, которые излучают энергию, помимо рук, ног, глаз?

– Солнечное сплетение, крестец.

– Они излучают?

– Да.

– С чем связаны излучения энергии в солнечном сплетении?

– Космическая энергия в организм человека поступает именно через солнечнее сплетение. Но она поступает туда разноимённая, то есть и отрицательная, и положительная. Далее она растекается подобно венозной и артериальной крови. Положительная идёт наверх и используется в этой области, отрицательная идёт в ноги и в основном уходит в Землю, если на то есть причины… Как вам лучше пояснить: если вы делаете какие-то упражнения или если ваша душа настолько развита, что способна управлять энергией, то вы способны правильно распределить энергетику по своему телу сами. Например, при дыхательных упражнениях кислород поступает в кровь, тем самым заставляя возрастать положительную энергию, увеличиваться в объёме, подниматься вверх. А отрицательная энергия в этот момент уменьшается в объёме и опускается вниз, стекает к ногам. Таким образом, солнечное сплетение является как бы приёмником космической энергии, но в то же время оно частично и излучает энергию.

Громов В.Н.:

– Следовательно, если ходить по земле босиком, то это даёт выход отрицательной энергии?

– Да. Поэтому вам и говорят, что чем чаще ходить босиком, тем полезнее. Через подошвы вы общаетесь с энергетикой Земли, через ноги уходит вся ваша отрицательная энергия. К тому же, на ногах имеются точки, которые отвечают за многие органы в вашем организме, за их энергетику.

Стрельникова Л.Л.:

– Если у человека какой-то орган болен, то не лучше ли брать ему в помощь энергию из солнечного сплетения?

– Да, можно мысленно, кто на это уже способен. А можно и с помощью дыхательных упражнений.

– Какая энергия излучается из крестца, и для чего её можно использовать?

– Из крестца излучается та энергия, которая необходима для мыслей. Если вы будете медитировать на крестец и мысленно распределять энергию по голове, чтобы она текла в вашу черепную коробку, то можно избавиться от головной боли, усталости, можно добиться большого умственного подъёма.

– Значит, энергию при этом надо посылать из крестца снизу – вверх?

– Да, по спирали – вверх. Также это поможет и при гипертонии. Для лучшего тока энергий в случае, если вы чувствуете покалывание или ущемление в крестце, следует его растереть ладонями.

 

ЧАКРЫ

Контактер Марина Молодцова.

Стрельникова Л.Л.:

– Чакры – это связь физического тела с тонкими оболочками, которые окружают душу?

– Да.

– Все ли чакры на теле человека вращаются в одну сторону или в разные?

– В разные.

– Связано ли это с вращением Земли?

– Это связано со многим: и с вращением Земли, и с ритмом той планеты, под которой родился человек, и со многими астрологическими моментами.

– Какая сила заставляет чакру вращаться?

– Чакру вращает энергия жизни самого человека. Если бы чакра не вращалась, человек не смог бы жить. И в зависимости от того, как развиты чакры, с какой скоростью вращаются и в какую сторону – зависит духовное развитие человека.

– Каков механизм вращения чакр?

– Это естественный механизм, такой же, как при дыхании и движении человека.

– Увеличивается ли энергетика чакры, когда она раскрывается?

– Когда раскрывается, она увеличивается в диаметре и, естественно, увеличивается потребление или выделение энергии.

– Что даёт человеку раскрытие чакр?

– Человек развивается быстрее, у него развиваются такие качества, как ясновиденье, интуиция и прочие. Он больше усваивает знаний. Кроме того, развивая чакры, вы можете предохранить себя от заболеваний тех органов, которые находятся на уровне этой чадры. Вы увеличиваете свой потенциал энергии, свои качества, как бы создаёте дополнительно иммунную систему и улучшаете работу ваших органов.

Громов В.Н.:

– Владение чакрами идёт по мысленному приказу?

– Да, по мысленному.

– То есть, если мысленно приказать чакре вращаться, она начнёт вращаться, приказать набрать энергию – будет набирать?

– Да, так. Кроме того, вы должны понимать значение каждой чакры и ту работу, которую она выполняет.

– Каким образом можно контролировать работу чакр, не обладая ясновидением?

– Когда чакра вращается по часовой стрелке, она забирает энергию, когда – против часовой – отдаёт.

– Как узнать – управляем мы чакрами или нет?

– Это вы сами почувствуете, а на словах объяснить трудно.

Стрельникова Л.Л.:

– Можете ли Вы нам рассказать что-нибудь о горловой чакре?

– Хотим вас спросить – у вас книги есть по данному вопросу?

– По горловой чакре у нас ничего нет.

– Она вас очень интересует?

– Да.

– Хорошо, сейчас одну минутку… – Несколько секунд длится молчание. Они, видимо, опять делают куда-то запрос, и после получения информации сообщают: – Эта чакра воздействует на всё физическое, что находится напротив неё: горло, голосовые связки, а на астральном плане она осуществляет связь с ментальной оболочкой, но при этом не только собственного тела, но и с ментальными оболочками других людей. То есть, развивая эту чакру, вы как бы подсоединяетесь к другим людям. Вы знаете, что есть такие присоски, но это не значит, что вы отсасываете или, наоборот, отдаёте энергию, вы просто считываете информацию, развивая что-либо в вашем организме, в частности горловую чакру. Вы должны точно знать – необходимо вам это или нет, пригодится ли для будущей работы или это из любопытства. И вы должны будете уметь предотвратить те последствия, которые могут наступить после её раскрытия.

– А на повышение интеллекта эта чакра влияет?

– В принципе, каждая чакра влияет на всё, но в то же время у каждой чакры есть специализация на чём-то одном. Есть и взаимозаменяемость. Проведём аналогию со спинномозговыми нервами. Там тридцать одна пара, и каждая отвечает за свои органы: одна – за одни, другая – за другие и так далее. Но если первая пара отключается, её частично заменяет другая пара. При этом у нее остаются и свои прежние функции. Точно также и в чакрах: если одна чакра закрывается, то её заменяет какая-то другая, сохраняя одновременно свои прежние функции.

Контактёр Анна Чичилина.

Фадеев М.:

– Какая чакра заведует распределением генов в зарождающемся организме?

– Распределением генов занимается не чакра, а четвёртый отдел каждого Уровня (Системы), который создаёт материальное тело. Он считывает информацию с родителей, получая коэффициент их тела. В момент полового акта происходит оплодотворение, идёт формирование тела, которое наблюдается длительное время. В течение девяти месяцев рождается код тела, собирательный код. Бывают случаи, когда коды родителей не дают положительного результата. Но это не страшно.

Контактер Марина Молодцова.

Стрельникова Л.Л.:

– Каков механизм движения энергии по энергетическим каналам? К примеру, сердце движет кровь по сосудам, а что движет энергию по каналам внутри организма человека, или это чакры приводят её в движение?

– Чакры, конечно, задействованы в этом механизме, но движет другая сила. Она называется – Внутренняя Космическая Сила человека. Она напрямую связана с Космосом и от него зависит. У неё имеется специальное название, но пока Мы не можем сказать его вам. В энергетическом плане человек несколько другой, чем на физическом. То есть общие принципы одинаковы: есть механизм, есть сила, которая движет этот механизм, но пока в деталях мы рассказать вам не можем.

– Если через нижнюю чакру набирать энергию от Земли в физическую оболочку, не повлияет ли это отрицательно на самого человека?

– Что бы ни делал человек, он должен осознавать то, что он делает, и каковы будут последствия, чтобы не навредить себе. Большинство проблем человек создаёт для себя сам из-за незнания процессов. Поэтому Мы говорим вам: – «Побольше читайте».

 

ГЛАЗА

Контактер Марина Молодцова.

Стрельникова Л.Л.:

– У нас говорят: «Глаза – зеркало души человека». От каких оболочек исходит энергия к ним, и какие виды энергии представляют эти излучения?

– Глаза имеют одинаковую связь со всеми оболочками. Излучения смешанные.

– Можно ли по глазам определить, с какой оболочкой душа больше связана? Если низменные желания, то связь больше с астральной оболочкой. Если человек мыслящий – то больше с ментальной. Так ли это?

– Это очень тонкая наука. Да, можно определить, с какой оболочкой больше связь, но это довольно сложно, потому что уровень этих оболочек постоянно меняется, и если в одну минуту глаза отражают деятельность ментальной оболочки, то в следующую – астральной, и т.д.

– Какими свойствами обладает энергия глаз?

– Магнетическим свойством.

– Может ли энергия глаз лечить?

– Да, может и лечить. По глазам можно определить судьбу человека. Глазами можно притягивать к себе и отталкивать, можно изгонять нежелательного для вас Духа. Глаза – это самый высокоразвитый орган чувств, но человек использует их не так, как должен был использовать по первоначальному замыслу. Если выполнять определённые упражнения, то можно достичь очень высокого уровня овладения глазами.

– Глаза – это связь с душой человека?

– Да, связь с душой. И запомните: если равномерно развивать все органы чувств, своё физическое тело и одновременно совершенствовать душу – и всё это в единстве, то можно достичь очень больших результатов, о наличии которых никто из людей не подозревает.

– Что это за результаты?

– Результат единства с Богом, умение в нужную минуту собрать огромную энергию, умение дематериализоваться по своему желанию: исчезнуть и вновь появиться в каком-то месте. И всё это – лишь усилием воли. Но для этого надо очень много работать.

– Какую энергию поглощают глаза, и на что она расходуется?

– Глаза поглощают ограниченный спектр энергий. Люди, которые обладают третьим глазом, поглощают полный спектр энергии, весь тот комплект энергии, который находится в Космосе. Они имеют возможность как поглощать, так и излучать эти энергии. Вытекающие отсюда привилегии таких людей – они могут видеть как физические тела, так и энергетические, причём, на всех планах. Но люди, обладающие подобным зрением, должны иметь устойчивую, усовершенствованную психику, так как человек с обыкновенной психикой не сможет нормально отреагировать на всё то, что предстанет перед ним в тонких мирах.

– Для каких целей поглощается эта энергия: она частично передаётся другим оболочкам человека?

– Да, безусловно.

– Через глаза может один человек отсасывать энергию у другого?

– Такое происходит очень часто, причём, люди даже иногда не подозревают о том, что они отсасывают энергию.

– А по какой причине происходит этот отсос?

– Вследствие разных полей: у одного – отрицательное поле, у другого – положительное.

Стрельников А.И.:

– Обычно энергия течёт от минуса к плюсу?

– Нет, здесь – от плюса к минусу.

– А если у одного человека энергетика слабее, чем у другого, допустим, по причине болезни – влияет ли это на процесс?

– Конечно, если человек болеет, то сила пучка энергии, которая излучается из глаз, слабеет и, причём, меняются и частота его, и уровень энергии. Именно этим пользуются люди-вампиры, ищут тех, которые обладают высокой энергетикой, но не умеют защитить себя от чужого воздействия.

Громов В.Н.:

– Если люди нормально смотрят в глаза друг другу, значит, у них одинаковый потенциал, и поэтому отсоса нет?

– Да. Но здесь ещё действуют и другие факторы, на основе которых один человек притягивается к другому или отталкивается. В большинстве случаев – это как раз влияние противоположных полей, но во многом влияет и внутренний мир человека, чистота его души, его взгляды и мировоззрения, то есть это уже психологическая сторона.

– Для каких целей на радужную оболочку глаз выведены биоактивные точки от всех органов? Является ли это подпиткой органов энергией?

– Вы совершенно правы – идёт подпитка энергией, и недаром люди научились распознавать по этим точкам состояние здоровья того или иного органа. Идёт непосредственно прямая связь от органа к Космосу и от Космоса к органу. Идёт как бы обмен информацией, обмен энергией.

– Если орган больной, то автоматически через радужную оболочку глаза человек вбирает в себя больше энергии, чем остальные органы, остальные точки оболочки не реагируют – так ли это происходит?

– Да, это правильно, но только в идеальном случае. Организм вбирает в себя энергию через глаза и большую часть её выделяет больному органу. Но это в том случае, если само тело способно бороться с недугом. В остальных же случаях, так как восприятие и отдача энергии нарушаются из-за болезни органа или глаз, или в целом какой-то системы организма, энергия поступает в малых количествах, и её хватает только на то, чтобы понемногу распределить на весь организм.

– Сам человек через глаза способен себя вылечить?

– Конечно, может, но это будет зависеть от его знаний. Если человек обладает такими знаниями, он будет знать, как правильно использовать Космические энергии, как правильно жить, чтобы энергетика была задействована лишь в тех процессах, которые необходимы для его нормальной жизнедеятельности. Он сам будет предохранять себя от всех заболеваний. Но во всём нужны большие и точные знания, а не поверхностные.

Стрельникова Л.Л.:

– Цвет глаз имеет какой-то особый смысл в поглощении и распределении энергии?

– Карие глаза воспринимают больший спектр излучений, голубые – меньший. Но что касается радиации – голубые глаза воспринимают радиацию больше, чем карие.

Стрельников А.И.:

– То есть, нужны как раз солнцезащитные очки для голубоглазых?

– Да, тёмные очки или своя собственная защита.

– А разрез глаз имеет какое-то смысловое значение?

– Всё имеет своё смысловое значение, но об этом не будем говорить.

Фадеев М.:

– Говорят, что глаза – это информационный код человека. Для кого этот код сделан – для самого человека или для других Систем?

– Для всех сразу. Глаза, пожалуй, – это единственный орган человека, который может очень красноречиво объяснить внутреннее состояние человека, состояние его души.

– А Вы получаете по этому коду какую-то информацию или для Вас это не имеет значения?

– Такого прямого значения для Нас нет.

Громов В.Н.:

– Мы бы хотели, чтобы вы нам рассказали о «третьем глазе».

– Начнём с того, в каком случае, при каких обстоятельствах и кому нужен третий глаз. Самому открытию третьего глаза предшествует определённая подготовка, поскольку человек должен уметь управлять теми чувствами, появление которых вызовет открытие глаза. Ему откроются ясновидение, яснослышание, и он к этому должен будет подготовлен рядом испытаний, и проверена должна будет его психика, потому что человек непосвящённый может сойти с ума. Прежде чем открывать глаз, человек должен выяснить – какова его миссия на Земле и понадобится ли этот дар ему в дальнейшей жизни. Это действительно Божий дар, и использовать его надо не для рекламы и забавы людей, а как рабочий инструмент. В частности, он хорошо используется для диагностики заболеваний, им определяют психологический настрой человека, его внутренние и внешние данные и т. д.

В закрытом виде третий глаз существует у каждого, но предрасположенность к открытию имеется не у всех. Если вы выяснили, что предрасположенность есть, перед тем, как его открывать, надо многое узнать и пройти множество испытаний, потому что, если душа прошла мало испытаний, значит, она мало познала жизнь и остановилась в развитии. И она не сможет правильно оценить и воспринять то, что откроется третьему глазу. Поэтому человек должен много знать о тонких мирах, о самом себе, Космосе и многом другом.

Так как даром ясновидения может обладать не каждый, то и знанием, как открыть его, тоже должны обладать единицы. Мы можем вам ответить лишь одно, что для этого нужно развивать все чакры и упражняться в развитии памяти, чувствительности – как обоняния, так и осязания, потому что вы перестанете видеть, как все люди, а переключитесь на большой диапазон своего виденья. И с этого момента вы будете видеть людей не такими, как обычно, какими они показывают себя перед другими, а увидите их внутреннюю сущность. И человек корыстный, малоразвитый, не испытанный жизнью, не в состоянии будет скрыть это от вас. Поэтому прежде, чем открыть этот дар, нужно выбрать путь, по которому вы пойдёте, выбрать свою цель.

– Как установить, имеется у человека предрасположенность или нет?

– У детей это может определить священник, но в связи с тем, что ваша церковь сейчас немного отошла от этого и, наоборот, преследует это, то поэтому надо надеяться только на себя. Попробуйте поначалу развивать свои чакры.

Стрельников А.И.:

– Верно, ли, что для открытия третьего глаза энергетика аджны* должна быть не менее восьмидесяти единиц?

– Всё очень относительно, у каждого человека свой энергетический старт.

Стрельникова Л.Л.:

– Если человек с закрытыми глазами видит картинки, является ли это предрасположенностью к открытию третьего глаза?

– Да, но не всегда. В зависимости от характера картинок. Их характер должен быть фантастическим, мифическим, и тон цветовой – ярко голубой, чистый. Ещё один фактор, свидетельствующий о возможности открытия третьего глава – ощущение лёгкого щекотания в области над бровями. И ещё раз хочется подчеркнуть должную психологическую подготовку человека.

– Что она включает в себя?

– Человек не должен быть вспыльчивым, слишком эмоциональным. Эмоции должны колебаться в очень ограниченном диапазоне. Надо уметь быстро прийти в равновесие, уметь сдерживать себя в любых ситуациях. Люди, которых можно легко вывести из себя, не смогут совладать с тем, что будут иметь. Вы должны быть спокойны и внешне, и внутренне.

Громов В.Н.:

– Не является ли открытие третьего глаза признаком непрерывности сознания?

– Да, является начальной стадией.

– Вы сказали, что для раскрытия глаза, необходимо раскрытие чакр. Что Вы имеете в виду?

– У каждого человека работает определённое количество чакр, но некоторые закрыты. Для третьего глаза потребуется работа всех чакр.

– То есть, они должны вращаться?

– Да. Кроме того, вы должны уметь владеть их работой и по своему желанию открывать их или закрывать.

 

 

Глава 16

 

megaobuchalka.ru