Если жизнь не удалась: Считаете, что ваша жизнь не удалась?!

Теперь рассмотрим диалектическую перспективу.

Диалектический подход означает признание того, что две противоположные идеи могут быть истинными одновременно.Ваша боль действительна, и точка. Вы боретесь. Вы недовольны своей жизнью. И это приемлемо. Мы не говорим вам «смотреть на стакан наполовину, а не на полупустой» или думать, что у других он хуже, чем у вас. Все, что мы делаем, — это говорим вам

Подумайте, есть ли что-то, что вы можете изменить в своей жизни.

Теперь, когда вы (надеюсь) чувствуете себя немного лучше, подумайте, есть ли какие-нибудь действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию, которая вам не нравится. Если тебе сложно учиться в школе, можешь ли ты получить дополнительные уроки? Только что пережили разрыв? Вы можете поговорить об этом с другом, который посочувствует? Если кто-то в школе издевается над вами, можете ли вы поговорить со школьным консультантом или даже с любым взрослым, который вас выслушает? Не могли бы ваши родители разрешить вам сменить школу? Не для каждой проблемы всегда есть решение, но часто есть практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы немного улучшить любую ситуацию.

Получите немедленную помощь в кризисной ситуации.

Возможно, вы только что сильно поссорились с родителями. Возможно, вы подумываете о том, чтобы сбежать из дома. Или вы переживаете трагический разрыв. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам срочно нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255). Это бесплатная конфиденциальная горячая линия, доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Вы также можете написать текст в строке текста о кризисе. Этот бесплатный конфиденциальный ресурс открыт 24/7/365 и предлагает обученных консультантов, готовых помочь вам со всем, с чем вы можете столкнуться.Еще один ресурс — это National Runaway Safeline по адресу 1-800-RUNAWAY. Если вы думаете сбежать, сначала позвоните им. Они помогут вам оценить возможные варианты и составить план, как обезопасить себя. Благодаря всем этим возможностям, если вы не хотите разговаривать с незнакомцем, вы всегда можете позвонить другу, который не осуждает и поддерживает вас.

Обратитесь за долгосрочной профессиональной помощью.

Если вы чувствуете, что всегда чувствуете безнадежность и негативное отношение к своей жизни, подумайте, может быть, у вас депрессия или другая проблема с психическим здоровьем.Постоянное подавленность и невозможность участвовать в занятиях, которые раньше приносили удовольствие, — два основных симптома депрессии. Если у вас действительно есть проблема психического здоровья, такая как депрессия или беспокойство, или даже поведенческая проблема, такая как оппозиционно-вызывающее расстройство, вам может потребоваться терапия, лекарства или даже лечение в реабилитационном центре психического здоровья подростков или центре лечения наркозависимости (или центре лечения с двойным диагнозом. ). В зависимости от уровня вашей клинической остроты вам может потребоваться амбулаторная программа для подростков (интенсивная амбулаторная или частичная госпитализация) или стационарное лечение на полный рабочий день.

Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для Evolve Treatment Centers.

20 признаков того, что вы преуспеваете в жизни, даже если не чувствуете себя

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду. Как же мы ошибались! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает их или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами. Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества, когда вступаете в контакт с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь.Вы хотите знать, такие ли они:

• честные
• надежный
• компетентный
• добрый и отзывчивый
• способен взять на себя вину
• стойкость
• скромный и скромный
• тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют.Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем. Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут грушевидно.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему, и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто думает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2. Можете ли вы быть свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерством или каким-то простым способом демонстрируют, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе.Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут дать отпор».

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это признак того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека. К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека.Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

• Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
• Частые ошибки могут указывать на апатию
• Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
• Использование третьего лица может раскрыть определенные формальности
• Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
• Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик. В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их используют.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или смиренными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель упорства и упорства — когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели.Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Достаточно вспомнить Эйнштейна, Эдисона (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсона Манделу, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что упорство, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21 ^{-м и} -м веке.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды.Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить об обездоленных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе. У этих людей нет сочувствия, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас такими уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это действительно социально взаимодействовать. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Стендаль

10.Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

• Зависть или ревность
• Критика партнеров, коллег и друзей
• Жалобы на собственную неудачу
• Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
• Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

5 шагов к психическому благополучию

Данные свидетельствуют о том, что есть 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Эти вещи помогут вам почувствовать себя более позитивно и получить от жизни максимум удовольствия.

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

1. Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут:

• помочь вам развить чувство принадлежности и самооценки
• дать вам возможность поделиться положительным опытом
• оказать эмоциональную поддержку и позволить вам поддержать других

Есть много вещей, которые вы можете попробовать чтобы помочь построить более крепкие и близкие отношения:

Делать

• Если возможно, каждый день уделяйте время своей семье, например, попробуйте договориться о фиксированном времени для совместного ужина

• Устройте выходной с друзьями, которых давно не видели

• попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть в игру с детьми, друзьями или семьей

• пообедать с коллегой

• навестить друга или члена семьи, которому нужна поддержка или компания

• волонтера в местной школе, больнице или общественной группе. Узнайте, как стать волонтером на сайте GOV.UK

  .

• максимально использует технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, такие как Skype и FaceTime, полезны, особенно если вы живете далеко друг от друга

  .

2. Будьте физически активными

Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья и физической формы. Имеющиеся данные также показывают, что он также может улучшить ваше психическое благополучие:

• повышая самооценку
• помогая вам ставить цели или задачи и достигать их
• вызывая химические изменения в вашем мозгу, которые могут помочь положительно изменить ваше настроение

Узнайте больше о том, как стать активным

3.

Исследования показывают, что освоение новых навыков также может улучшить ваше психическое благополучие:

• повышая уверенность в себе и повышая самооценку
• помогая вам развить чувство цели
• помогая вам общаться с другими

Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или вам может не нужно учиться чему-то новому, есть много разных способов привнести обучение в свою жизнь.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать:

Делать

• попробуйте научиться готовить что-нибудь новенькое.Узнайте о советах по здоровому питанию и приготовлению пищи

• попробуйте взять на себя новую ответственность на работе, например, обучить младшего сотрудника или улучшить свои навыки презентации

• работают над проектом «сделай сам», например, ремонтируют сломанный велосипед, садовые ворота или что-то большее. В Интернете много бесплатных видеоуроков

• рассмотрите возможность записи на курс в местном колледже.Вы можете попробовать выучить новый язык или приобрести практический навык, например, слесарное дело

  .

• попробуйте новые увлечения, которые бросают вам вызов, например напишите блог, займитесь новым видом спорта или научитесь рисовать

4. Отдавайте другим

Исследования показывают, что благотворительность и доброта могут помочь улучшить ваше психическое благополучие:

• создавая положительные чувства и чувство награды
• давая вам чувство цели и собственного достоинства
• помогая вы общаетесь с другими людьми

Это могут быть небольшие добрые дела по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство в вашем местном сообществе.

Вот несколько примеров того, что вы можете попробовать:

• поблагодарить кого-то за то, что он для вас сделал
• спросить друзей, семью или коллег, как они, и действительно выслушать их ответ
• проводить время с друзьями или родственники, которые нуждаются в поддержке, или компания
• , предлагающая помочь кому-то из ваших знакомых с домашним хозяйством или рабочим проектом
• , волонтерством в вашем районе, например, помощь в школе, больнице или доме престарелых

5.Обратите внимание на настоящий момент (внимательность)

Уделение большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Сюда входят ваши мысли и чувства, ваше тело и мир вокруг вас.

Некоторые люди называют это осознавание «внимательностью». Внимательность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.

Узнайте больше о внимательности, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быть более внимательными в повседневной жизни.

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind также предлагает информацию о 5 путях к благополучию.

Последняя проверка страницы: 6 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 6 ноября 2022 г.

Ты несовершенный, а жизнь грязная —

^{Внутри: Неудачи, боль и борьба не являются вашей сущностью id . Это просто часть вашей истории, а не ее полнота. Вот 7 способов восстановить силы.}

Мы все боремся и терпим неудачи. Все мы.

Независимо от того, насколько хорошо кто-то выглядит снаружи, насколько прекрасной кажется его жизнь, он несет с собой собственные сомнения в себе, свои секреты или боль. Ваш терапевт борется, ваш пастор борется, сильная и красивая женщина, которую вы видите каждое утро, когда отвозите своих детей в школу, она борется.Это простая правда жизни.

И, может быть, верно и то, что некоторые из нас борются больше, чем другие — или трудятся еще усерднее, просто чтобы появиться и сделать то, что называется жизнью. Радостно. С определенной целью. Не развалившись.

Но борьба не означает, что мы неудачники. Даже неудача в чем-то не означает, что мы неудачники. Например, наличие рака в вашем теле не означает, что вы — это рак , или потеря ребенка не означает, что вы больше не мать.

Ты несовершенный, жизнь беспорядочная — это просто часть человеческого существования!

Обанкротился, провалил важный экзамен, отказался от жестокого брака. Живете с депрессией или ребенок в тюрьме, зная, что вы социально неловки, нуждаетесь в помощи, чтобы управлять жизнью. Это не ваша личность, это просто часть вашей истории.

Я видела, как мой прекрасный сын глубоко страдает и умирает. Тяжелая депрессия и стойкие суицидальные мысли, устойчивые к лечению, сделали его жизнь невероятно трудной.Может быть, это действительно то, что его убило. Но, возможно, именно стыд и клеймо говорили ему, что он был неправ, плох, и этого недостаточно, потому что он страдал. То, как мы относимся к людям, которые не успевают за нашими обычными 9-5. Или, может быть, он считал, что лечение и «лечение» депрессии и тревоги — это на самом деле другое название для отказа и отрицания реальности мира, который суров и несправедлив и в котором царит огромная боль. Что-то вроде жизни в отрицании или санкционированном ошеломлении.

Скорее всего, все это было сотрясено вместе, а также издевательства и ужасное обращение со стороны RCMP и некоторых членов медицинской системы, которые лишили его жизни последних капель надежды.

Я хотел бы, чтобы он мог принять и поверить в то, что борьба, боль или даже «неудача» никогда не являются нашей идентичностью. Они просто часть нашей человеческой истории, а не ее полнота. Даже если мы никогда не находим путь к «целостности» или никогда не «исправляем» боль в нашей жизни, мы имеем значение. Мы заслуживаем сострадания, доброты, достоинства и уважения.

Получите мой раздаточный материал Roots of Identity и ресурсы, которые помогут вам проявить себя цельными и храбрыми в любое время года, когда вы подпишетесь ниже на мою (в основном) еженедельную рассылку «Карта НАДЕЖДА».

Неудача, боль и борьба — это не ваша личность. Они просто часть вашей истории. Не во всей полноте.

Криста

Много лет назад я спросил своего психолога, считает ли он меня нормальным , потому что мне нужно чертовски много работать, чтобы сохранить здоровье и целостность своего разума и тела. Он колебался, прежде чем ответить. Я нормален в том, что мы все боремся, но, возможно, — предположил он, — я ненормален в том смысле, что не всех волнуют вопросы роста или вопросов.Отказ от оцепенения.

Я хочу жить полностью бодрствующим и осознающим, даже в этой моей маленькой, медленной и простой жизни. Я хочу помочь построить более добрый мир, взяв на себя ответственность за свои 3 фута влияния. Я хочу бороться с сообщениями, которые обесценивают ценность человека в зависимости от экономического статуса, его способности действовать или того, сколько места он занимает в мире.

Моя борьба сплетена с моим даром, который заставляет меня бросать вызов и задавать вопросы, яростно любить и защищать проигравшего.Это не позволяет мне закрывать глаза на несправедливость или страдания. Это позволяет мне жить с более глубоким состраданием, чем в противном случае.

Во многом моя борьба связана с тем, чтобы быть очень чувствительным человеком. Узнав об этом, я изменил свою жизнь.

Я отказываюсь больше жить под стыдом и отвергаю стыд за свою семью. Я хочу, чтобы вы, , вышли из-под стыда, который держит вас в покое и скрывает. Это говорит о том, что борьба — это , все — это для вас. Я хочу, чтобы вы поняли, что вы важны, и ВЫ должны сделать всю работу, чтобы прийти в себя.Или вам нужно попросить о помощи и позволить другим помочь забрать вас обратно.

Падение — не проблема. Остаться в грязи — это значит. Вам нужно упорно подниматься на ноги, сколько бы раз это ни потребовалось. Жизнь невероятно беспорядочная и трудная, и борьба никоим образом не определяет вас и не определяет вашу ценность или ценность.

А в слишком темное и слишком тяжелое время года мы можем позволить другим поддерживать нас, когда мы больше не можем делать это для себя.

Я больше не считаю «неудачу» ругательным словом; мы все — беспорядочный клубок силы и борьбы.У нас разные обстоятельства, но ни один из нас не проживет в этой жизни без боли, борьбы, потерь или вещей, которые, как нам хотелось бы, поступали иначе. Мы просто люди, которые делают все возможное, чтобы перемещаться по этому миру без свода правил.

Криста

1. Найти безопасное место, чтобы быть услышанным — ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЕЙШИХ СПОСОБОВ Я СОБИРАЮСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Я большой поклонник встреч с психологом или травматологом, но для вас правильным выбором может быть встреча с Эл Аноном, духовное консультирование или консультирование по вопросам горя, рассказ правды своему лучшему другу, получение индивидуальной поддержки для здоровья разума и тела. (многие женщины, которые работают со мной, также работают с терапевтами и врачами). Я искренне верю в то, что мы собираемся в наши системы поддержки. Если первая и вторая попытки кажутся неудачными — попробуйте еще раз. Чтобы прийти в себя, нам нужно сказать правду о том, что мы чувствуем, и чтобы нас услышали.Я считаю, что путешествие лучше всего совершать в смелом обществе.

2. Тренируйтесь замечать свои победы.

Простое, но мощное упражнение, которое я выполняю каждый вечер, — это упражнение 3/2/1. Дайте ему две недели и обратите внимание, как он может изменить ваше отношение к себе. Перед сном, лежа в постели, сделайте несколько глубоких медленных вдохов, замечая подъем и опускание нижней части живота. Спросите себя: за какие 3 вещи я благодарен сегодня? Какие 2 дела я сделал сегодня хорошо (эта часть трудна для многих женщин, и я призываю вас найти время, необходимое для определения своих «побед»)? Что я бы сделал иначе в следующий раз? Этот последний шаг касается роста, а не критики.

3. Взгляд со стороны.

Один неудачный приступ или сезон борьбы не определяют все ваше будущее, как и один солнечный день. Детские шаги с постоянством имеют значение. Slow & Steady вполне приемлемо. Мы все медленно становимся — вам не обязательно присоединяться к крысиным бегам. Каждый день, много раз в день, если необходимо, напоминайте себе, кем и чем вы хотите быть, а затем определяйте один здоровый шаг , который вы можете предпринять, чтобы продвинуться вперед. Все, что вам нужно сегодня, — это один.

4. Бросьте вызов голосу своего внутреннего критика.

Вам не нужно беспомощно слушать, как этот ваш внутренний критик разрывает вас в клочья. Не все, что вы слышите, правда или полезно. Отвечать. Постоять за себя, как за своего лучшего друга. Так что, если есть правда, смешанная с ложью — помните, что мы все несовершенны, все мы в чем-то потерпели неудачу — это не значит, что вы должны сидеть и терпеть поражение. Перестаньте позволять гипотетическим историям разыгрываться в вашем мозгу — у вас есть возможность контролировать свои мысли.Вы, , можете научиться менять свои мысли и разорвать порочный круг вредного поведения, порождаемого этими мыслями (получение помощи в изучении этого может изменить жизнь).

5. Выберите мантру или стих на год.

Я люблю руководящую мантру на год. Всякий раз, когда возникает стресс, страх или необходимость спешить или выступать, я напоминаю себе о своей «мантре» на год, и это дает успокаивающий выпускной клапан. Это не «исправляет» жизнь, но восстанавливает мое чувство свободы воли (важный компонент устойчивости) и напоминает мне, что я могу выбирать свой ответ даже в самую сильную бурю.Это может показаться упрощенным, но на самом деле это дает мне возможность не бросать курить и говорить правду о том, кем я хочу быть и что мне нужно. Вы можете прочитать о моих мантрах за последние несколько лет здесь.

6. СОБРАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ РЕЗЕРВНУЮ БЕЗОПАСНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ПРОЩЕ, ЕСЛИ ВЫ отказываетесь от подписки на нездоровые сообщения.

То, что проходит через наши глаза и уши, проникает в нашу душу. Безжалостно откажитесь от подписки на сообщения, которые постоянно заставляют вас чувствовать меньше или наполняют вас страхом. Это могут быть средства массовой информации, книги или даже токсичные люди, с которыми вы проводите время, которые постоянно вас унижают.Я не думаю, что отказ от людей — это немедленный ответ (я хочу предложить благодать так же свободно, как я ее получил), но если вы пытались направить разговор в более здоровое место или высказаться за свои нужды, безрезультатно, установите границы, которые позволят вам исцеляться и жить с целью, здоровьем и радостью.

7. Примите свои ограничения.

Мы все неряшливые, несовершенные люди. У некоторых из нас есть проблемы со здоровьем, с которыми приходится бороться, или другие трудные обстоятельства в нашей жизни, которые в настоящий момент являются частью нашей честной реальности.У нас есть индивидуальные причуды, мы несем в себе багаж прошлого, все мы работаем. Примирение с нашими ограничениями или принятие наших ограничений не означает самоуспокоения или отказа от участия. Но это может означать, что сдадут тому, что есть в данный момент. Некоторые из наших ограничений могут быть вещами, над преодолением которых мы работаем, в то время как другие просто находятся вне нашего контроля. Примирение с этим может иметь большое значение, чтобы помочь нам жить в мире и радости даже в самый разгар шторма.

Я больше не считаю «неудачу» ругательством.Я, все мы, запутанная путаница силы и борьбы. Это просто часть нашей истории несовершенных и красивых людей в грязном (а иногда и душераздирающем или болезненном) мире.

Хотя вы споткнетесь или упадете, вы не неудачник. Поднимитесь обратно.

Криста xo

ЧТО ТЕПЕРЬ? Если вы боретесь с чувством неудачи, подавленности или всегда чувствуете себя отстающим или недостаточно хорошим (я провел там много жизни!), Пожалуйста, попробуйте один из моих 52 Mondays Seasonal Mindfulness Journals .Они приглашают вас настроиться и погрузиться в буквальный / климатический сезон, в котором вы находитесь, и, что более важно, эмоциональный сезон, в котором вы находитесь. В любом случае я надеюсь, что они помогут вам присутствовать, а я — для мудрости и красота в любое время года.

Я поделился некоторыми новыми сообщениями ниже, чтобы поддержать вас в развитии свободы воли, сострадания к себе и устойчивости.

ЧТЕНИЕ ПО ТЕМЕ…

Что такое психическое здоровье? | MentalHealth.gov

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие.Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до взрослой жизни.

Если в течение жизни вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, это может повлиять на ваше мышление, настроение и поведение. Многие факторы способствуют возникновению проблем с психическим здоровьем, в том числе:

• Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга
• Жизненный опыт, например травма или жестокое обращение
• Семейный анамнез проблем с психическим здоровьем

Проблемы с психическим здоровьем распространены, но помощь доступна.Люди с проблемами психического здоровья могут поправиться, а многие полностью выздороветь.

Знаки раннего предупреждения

Не уверены, что у вас или у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с психическим здоровьем? Ранним предупреждающим признаком проблемы может быть одно или несколько из следующих чувств или поведения:

• Слишком много или мало ест или спит
• Отстранение от людей и обычных занятий
• Низкое энергопотребление или его отсутствие
• Ощущение онемения или ничего не имеет значения
• Наличие болей и болей необъяснимого характера
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Курение, употребление алкоголя или наркотиков больше обычного
• Чувство необычайной растерянности, забывчивости, раздражения, злости, расстройства, беспокойства или страха
• Кричать или драться с семьей и друзьями
• Испытывает сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
• Постоянные мысли и воспоминания, которые невозможно выбросить из головы
• Слышать голоса или верить в неправду
• Думая о причинении вреда себе или другим
• Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях, добираться до работы или учебы

Узнайте больше о конкретных проблемах психического здоровья и о том, куда обратиться за помощью.

Психическое здоровье и благополучие

Положительное психическое здоровье позволяет людям:

• Реализовать весь свой потенциал
• Справиться со стрессами жизни
• Работать продуктивно
• Вносят значимый вклад в развитие своих сообществ

Способы поддержания положительного психического здоровья включают:

• Получение профессиональной помощи, если она вам нужна
• Общение с другими
• Остаться позитивным
• Начало физической активности
• Помогая другим
• Высыпание
• Развитие навыков совладания

Подробнее о психическом здоровье

17 признаков несчастливых отношений, по мнению экспертов

Когда у вас есть отношения какое-то время, неизбежно будут споры как большие (например, деньги, которые вы тратите, а не сбережения), так и мелкие (скажем, когда она снова забывает выгрузить посудомоечную машину ).Не говоря уже о том, что могут быть дни, когда от одного вида вашего супруга / супруги вам захочется запереться в спальне на неопределенный срок — что является одной из причин, по которой может быть трудно определить, действительно ли вы в несчастливых отношениях. или брак, или если вы просто переживаете тяжелый период.

Прежде всего, совершенно нормально время от времени быть несчастным в отношениях. Но если наблюдается заметный всплеск частоты и продолжительности ваших чувств — настолько, что ваши жизни больше параллельны, чем переплетаются, или вы постоянно ставите друзей выше своего партнера, — это может быть признаком серьезного сдвига.Не менее важные признаки: если вы чувствуете себя одиноким, даже когда вы вместе, если вы постоянно фантазируете о том, чтобы быть одиноким, и если все ваши разговоры превращаются в ссоры (или вы полностью перестаете ссориться).

Но то, что вы чувствуете себя несчастным в своих отношениях, не обязательно означает, что пора расстаться, расстаться или развестись. «В некоторых случаях вы можете решить проблемы с терапией и регулярными проверками», — говорит Киаундра Джексон, семейный психотерапевт, Опра Дейли. Однако в других случаях совместная жизнь может быть не лучшим выбором для вас обоих.«Есть много причин, по которым люди чувствуют, что не могут расстаться с несчастливыми отношениями, многие из которых коренятся в страхе», — говорит консультант по парам Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии. «Страх остаться в одиночестве, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это относится к нашим отношениям и почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы несчастливы». Кроме того, многие люди предпочитают сдерживаться, потому что у них есть ребенок или они все еще испытывают глубокую привязанность к своей второй половинке. (Да, можно кого-то любить, но все равно быть несчастным.)

«Спросите себя: если сегодня мой последний день, могу ли я сказать, что у меня отношения, в которых я хочу быть? Что я заслуживаю? — говорит Брэнсон. Если ответ отрицательный, признайте, что то, чего вы хотите, имеет значение и что в конечном итоге, возможно, стоит прекратить ваши отношения.

Все еще не знаете, где стоите? Впереди консультанты по вопросам брака, семейные психотерапевты и другие эксперты по отношениям обсуждают, как узнать, что вы находитесь в несчастливых отношениях.