Если жизнь не удалась: Считаете, что ваша жизнь не удалась?!

Содержание

Считаете, что ваша жизнь не удалась?!

Что еще? Что каждый из вас еще добавил бы к этому списку? Славу, признание, награды, богатство, дружбу, любовь, самореализацию… Чего нам всегда не хватает для полного счастья? Помните Булата Окуджаву, его «Молитву»:

Пока Земля еще вертится,
пока еще ярок свет,
Господи, дай же ты каждому,
чего у него нет:

мудрому дай голову,
трусливому дай коня,
дай счастливому денег…
И не забудь про меня.

Пока Земля еще вертится —
Господи, твоя власть! —
дай рвущемуся к власти
навластвоваться всласть,

дай передышку щедрому,
хоть до исхода дня.
Каину дай раскаяние…
И не забудь про меня.

Каждый человек приходит в этот мир со своим генетическим кодом и своим уникальным предназначением. Именно в нем и заключен смысл его жизни. И судить о том, удалась ли его жизнь или нет можно, мне кажется, только по тому, удалось ли человеку найти свое призвание, предназначение и воплотить его в жизнь или нет. Смог ли он реализовать себя.

А так как суть этого призвания у каждого своя, то и мерить всех вокруг одинаковыми критериями удачности не имеет смысла, ведь то, что является удачей для одного, для другого может означать шаг назад.

Так человек может всю жизнь рваться и стремиться к общим вершинам благополучия и карьеры, достичь богатства и славы, но при этом не выполнить главного, что было возложено на его душу — например, подарить кому-то свою любовь, или создать нечто прекрасное. А может быть, ему было нужно помогать людям, а он всю жизнь помогал только себе.

В погоне за миражами человек теряет ориентиры своей судьбы,

которые когда-то в виде небольших, но очень отчетливых сигналов посылала ему жизнь. И, достигая определенного уровня, он понимает, что ему больше некуда идти, точнее он заблудился, он больше не верит в свое уникальное предназначение и, самое главное, не хочет к нему идти. Ему скучно и страшно вновь оказаться у разбитого корыта своих иллюзий. Потому что в жизни очень часто оказывается, что ты идешь не туда.

А куда же надо было идти?

Кто знает…Только небо. Может, нам стоит чаще смотреть на небо? А вдруг там написано, куда следует двигаться? Наверное, написано, но мы этого не замечаем, потому что очень заняты. Кто чем — кто выживанием, кто достижением чужих высот, кто латанием «прошлогодних» душевных дыр. Нам почему-то некогда просто остановиться и поднять голову вверх, чтоб увидеть, как плывут облака, как окрашиваются в разные оттенки розового цвета верхушки деревьев, как незаметно течет звездная пыль по огромной реке Вселенной. Иногда новые идеи о нашей жизни приходят именно вот так, когда мы останавливаемся и просто смотрим вдаль, словно выходим на контакт с неким высшим разумом.

• Некоторые откровения посещают нас, когда мы смотрим на воду или огонь — эти природные стихии сродни вечному жизненному движению времени, они текучи и изменчивы. Когда мы на них смотрим, то невольно входим в поток времени и подчиняемся его природе, мысли становятся яснее и жизненные вехи видятся отчетливее, определеннее.

• Очень часто прозрения приходят во сне, когда открывается занавес подсознания, и на сцену выходят глубокие внутренние переживания нашей души. Не стоит, наверное, опрометчиво пренебрегать языком снов, с помощью которого мы говорим со своей судьбой.

Самый важный источник информации, как это ни странно, лежит не снаружи, а внутри каждого из нас.

Мы знаем ответы на все вопросы, просто иногда не умеем правильно их сформулировать. Правильно заданный вопрос — это и есть половина ответа.

Когда мне говорят, что жизнь моя не удалась, потому что нет у меня до сих пор ни дома, ни мужа, ни детей, я задумываюсь и начинаю беспокоиться. Невольно сравниваю себя с окружающими, и, увы, не утешаюсь этим сравнением. Потому что у них-то как раз все в порядке, все это имеется, а у меня нет!

Так я попадаю в кабалу чужого мнения, социальных стереотипов, и становлюсь как все. Плохо это или хорошо? Думаю, в данном случае плохо, потому что это не позволяет мне идти своим собственным уникальным путем.

Но когда позволяешь себе перечеркивать общественные ожидания, вдруг с удовольствием замечаешь, что в твоей жизни есть то, что приносит радость и счастье. И где-то в глубине моей души живет уверенность: то, что приносит радость — и есть самое важное и самое значимое в моей судьбе. Это как лакмусовая бумажка, по которой можно сверять правильность своей жизни.

Ведь наличие полной комплектности жизненного набора в виде материальных благ, людей, которые обязательно должны наличествовать рядом, званий, регалий, грамот, благодарностей, аплодисментов и прочей внешней мишуры, не всегда означает счастье и радость. Иногда, как это ни странно, все это может стать причиной несчастий и разочарований.

Таких, что человек готов будет напрочь от всего этого отказаться, только чтоб начать все с белого листа. И найти, наконец, то, что принесет ему гармонию существования.

Каждому из нас необходимо обрести смысл своей жизни, и не думать о том, что отсутствие дачи или иномарки, директорского кресла или богатого мужа может стать критерием удачности или неудачности нашей жизни.

Давление общественного мнения и сравнения не в свою пользу могут периодически вводить нас в состояние неконтролируемой паники по поводу разбитого корыта нашей жизни, если мы зависим от чужих мнений.

Что же делать?

Не зависеть! Доверять себе. Верить тому, что все происходящее с нами – уже и есть очередная вершина, приближающая нас к совершенству. Ступенька нашей жизни, по которой мы движемся к обретению гармонии.

Найти свое корыто! Свой путь, свое предназначение. Разве это не цель?

Чувствуешь, что жизнь не удалась? Почему так и как это исправить | Мадам Лисичка

«Жизнь не удалась», «Эх, если бы можно было все вернуть назад», «И почему нет машины времени?!» Подобные сожаления свойственны восьми-девяти людям из возможных десяти и они, увы, совершенно бессмысленны. И не только потому, что ничего уже не изменить, а без прошлого, собственно, нет будущего.

Фото из интернета

Фото из интернета

Если бы да кабы… История не терпит сослагательного наклонения, и человек, в итоге, проживает собственную жизнь так, как он ее должен прожить. Все, что ему предстоит пройти, дано с какой-то определенной целью. А чаще всего с целью доказать, что человек таков, каким его создала природа, и спорить с ней означает нарушить ход собственной жизни, причем в худшую сторону. Спор с Богом.

Пытаясь сотворить из себя то, чем не является, человек вызывает гнев у самой природы. Пусть это и не грех, такое вмешательство просто непростительно. Да еще и все эти «если», «надо было» и прочие обозначения сожаления, которые не преминут прийти на ум.

Придётся платить по счетам

Ничто хорошее не дается безвозмездно. И наделяя человека талантами, привилегиями, данными ему по праву рождения и т.д., природа ждет от него полной отдачи: тот, кто прекрасно готовит, должен либо самозабвенно баловать семью домашними деликатесами, либо посвятить свою жизнь деятельность системе питания. Прекрасный голос необходимо развивать, как и талант художника, музыканта или умение красиво двигаться.

А тому, кто пренебрег талантом, иными словами, безжалостно зарыл его в землю, предстоит дорого заплатить. Для чего природа напрягалась?!

Почему же жизнь не удалась

А не удалась она потому, что человек пытался прожить, по сути, не свою жизнь. Ни к чему играть чужую роль, в то время как природа вложила в него неповторимую душу. Он пошел чужой дорогой, а не той, что была ему проторена изначально и свыше. А что может быть хорошего на тернистом и совершенно не хоженом пути?! Правильно, одни дебри!

Расставив на пути человека массу препятствий, природа намекает человеку вернуться туда, куда ему суждено. Пока еще не поздно. Но, как ни грустно это признать, подавляющее большинство людей осознает, что шли не своим путем, поздно, и зачастую даже слишком.

Милой, доброй и застенчивой девушке никогда не стать разбитной оторвой, а серьезному молодому человеку – нахалом, пусть и обаятельным. И пусть, надев маску, они введут в заблуждение немало народа, рано или поздно они станут жертвами иллюзий, созданных ими же.

Человек неповторим. Он – это он. И лишь осознав это раз и навсегда, он проживет свою жизнь счастливо, и в ней не будет места никаким сожалениям. Почему жизнь не удалась? Да потому что она чужая!

37 наблюдений о жизни, которая пошла не по плану

Получить диплом престижного вуза, устроиться на интересную высокооплачиваемую работу, обзавестись семьёй до 30, открыть своё дело, много путешествовать, купить домик у моря и всегда поддерживать безупречную спортивную форму — примерно так, кажется, мы планировали прожить жизнь. Если этим планам не суждено было сбыться, это не значит, что жизнь не удалась. Это значит, что она нас кое-чему научила.

— 1 —

Когда нам кажется, что мы всё поняли, мы перестаём развиваться.

— 2 —

Учиться и получить образование — это не одно и то же. Получение образования заключается в запоминании фактов и коллекционировании дипломов. А когда мы учимся, мы формируем себя, это процесс длиною в жизнь.

— 3 —

Работа приносит не только доход. Выбирайте не ту работу, за которую лучше платят, а ту, на которой вы профессионально растёте. В будущем это принесёт свои дивиденды.

— 4 —

Прошлые ошибки очень важны. Если бы вы в прошлом поступили иначе, вы бы сейчас не знали, как правильно поступать в подобных ситуациях, а главное — как не надо поступать.

— 5 —

Цените рутину. Маленькие дела, которые мы делаем изо дня в день, приводят к большим результатам.

— 6 —

Тратьте первый час после пробуждения на то, что привносит смысл в вашу жизнь.

— 7 —

Простить — не значит забыть. Мы вряд ли сможем забыть тех, кто причинил нам боль. Но если мы сможем их простить, мы освободим себя от бремени обиды и горечи. Этим мы окажем услугу себе, а не им.

— 8 —

Если хотите изменить мир, представьте, что он пластилиновый, и начните придавать ему желаемую форму.

— 9 —

Наличие времени и возможности размышлять о смысле жизни означает, что у вас всё не так плохо. На свете немало людей, которых ежедневно заботит, где взять питьевую воду и что они завтра будут есть.

— 10 —

Есть вопросы, ответы на которые мы никогда не узнаем, и с этим надо просто смириться.

— 11 —

Жизнь похожа на научный эксперимент. Чтобы сформулировать стройную гипотезу, нужно собрать много данных. Если жизнь идёт не по плану, значит, вы пока просто собираете данные.

— 12 —

Не все советы стоит слушать. Критически относитесь к советам людей, которые не достигли того, чего хотите достичь вы.

— 13 —

Некоторые судьбоносные события в нашей жизни происходят как раз тогда, когда всё идёт не по плану.

— 14 —

Инвестируйте в себя и заботьтесь о себе. За вас это никто не сделает.

— 15 —

Задумайтесь о том, что скажут о вас после вашей смерти. Ваши лайки и репосты никто не вспомнит. Вспомнят то, что оставит след в душах окружающих. Если то, что вы делаете, оставляет такой след, значит, вы проживаете жизнь не зря.

— 16 —

Невозможно нравиться всем. И не стоит тратить на это время, которое можно отдать тем, кто нас любит.

— 17 —

Иногда успех приходит во второй половине жизни.

— 18 —

Каждый герой проходит через испытания. Ничто не закаляет нас сильнее, чем потери и неудачи. Поражения — это не главное в жизни.

— 19 —

Некоторые из тех, кто нас отталкивает, на самом деле дают нам толчок для движения вперёд.

— 20 —

Напишите список того, о чём вы мечтали в детстве. Возможно, вы сможете осуществить эти мечты во взрослой жизни.

— 21 —

Многое из того, во что вы верите, с возрастом изменится.

— 22 —

То, чего мы боимся сейчас, тоже перестанет пугать. Чтобы перестать бояться одиночества, достаточно пожить какое-то время с неподходящим человеком.

— 23 —

В родительских советах, оказывается, всё-таки есть здравое зерно.

— 24 —

Для счастья не нужно ничего, кроме ощущения счастья. Если сделать условием счастья наличие денег, любви, дома и прочих вещей, то мы будем гнаться за ними, а до счастья так и не доберёмся.

— 25 —

Стоицизм — это философский антидепрессант. Он помогает выдерживать жизненные испытания с достоинством.

— 26 —

Ненавистная работа — отличная подготовка к работе мечты.

— 27 —

Чтобы встать, нужно сначала упасть. А чтобы взлететь, нужно встать.

— 28 —

Путь к цели меняет нас сильнее и даёт нам больше, чем её достижение.

— 29 —

Составьте список своих самых амбициозных желаний. Это поможет вам понять, чего вы хотите от жизни.

— 30 —

В ожидании большого счастья не забывайте радоваться мелочам.

— 31 —

Неопределённость таит в себе безграничные возможности. Вы не знаете, как всё будет. Это значит, что перед вами открыты тысячи путей.

— 32 —

Книги, которые мы читаем, часто перекликаются с событиями нашей жизни. Если из книги можно вынести и применить на практике хотя бы одну идею, это стоящая книга.

— 33 —

То, что служит поводом для насмешек в молодости, может стать тем, за что вас полюбят в зрелом возрасте.

— 34 —

Настоящие друзья — это почти члены семьи. Одного или двух достаточно.

— 35 —

Родители тоже ошибаются. Перед родителями стоит задача вырастить из абсолютно беспомощного существа самостоятельного полноценного члена общества, желательно не мерзавца. Само собой, все родители неизбежно совершают при этом какие-то ошибки.

— 36 —

Как только вы решите, что добились успеха, вы споткнётесь. На самом деле, как только вы достигнете цели, начнётся настоящая работа.

— 37 —

Если вы понятия не имеете, что делать со своей жизнью, это не повод для тревоги. Ни один первооткрыватель не шёл к своим открытиям проторённой дорогой. Вы пойдёте по жизни нехожеными тропами, которые, возможно, приведут вас к чему-то новому. Вы станете активным участником собственной жизни, а не сторонним наблюдателем того, как она катится по накатанной дорожке.

Читайте также 🧐

Моя жизнь – ошибка… Почему кажется, что жизнь не удалась?: yurij_burlan — LiveJournal


«Сейчас я чувствую, что моя жизнь – сплошная ошибка. Осознание, что жизнь прожита зря, тяжким грузом легло на плечи. Руки не поднимаются, ноги не ходят. Внутри все застыло, словно в болезненном спазме. Я всегда старалась, чтобы все было правильно, качественно и хорошо. Но получается, что все мои старания и усилия ничего не значат.

Разве могла я предполагать, что через много лет труда, честного отношения к жизни, к людям и своим обязанностям, искренних стараний построить свою жизнь достойно, — я окажусь в точке полного краха? За свою заботу и искренность я не получила уважения даже от своих детей! Я в ступоре, и не знаю, что с этим делать.

Мне стыдно, что моя жизнь — ошибка. Мне невыносимо больно от этого. Мне кажется, что люди смеются надо мной, поэтому я часами лежу на диване и, уткнувшись в подушку, бессильно плачу. Я должна быть лучшей, а оказалась никем. Я не знаю, что делать. Мне непонятно, как можно все исправить, как начать снова с чистого листа… Что я сделала не так? В чем моя ошибка?»


Знакомы ли вам такие тяжелые состояния и переживания, когда кажется, что жизнь прожита зря, что ничего нельзя исправить? Давайте вместе с Системно-векторной психологией Юрия Бурлана разберемся в их причинах и попробуем найти из них выход.

Перфекционизм как свойство характера


Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает дифференцировать разные типы психики, называя их векторами (всего их восемь), каждому из них свойственны свои желания, свое мышление, свои ценности. Состояния, описанные выше, являются проявлением глубокого стресса в анальном векторе. Обладателю анального психического в таком состоянии присущи мучительные чувства вины, обиды, полный психический и физический ступор.

Как утверждает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, самое большое удовольствие человек получает от реализации своих свойств. Обладатель анального вектора – перфекционист, то есть стремится делать все хорошо и качественно. Он любит доводить дела до конца, причем делает это неторопливо, с чувством, с толком, с расстановкой. Если по какой-то причине ему не удается это сделать, он испытывает стресс.

«Родной» страх человека с анальным вектором – это страх опозориться, сделать что-то не так, совершить ошибку. Обычно он с трудом примиряется с такой ситуацией и склонен в уме постоянно возвращаться к своей неудаче. Все это также следствие его перфекционизма и хорошей памяти, способной хранить как хороший, так и негативный опыт.

Может ли человек, имеющий такие врожденные качества, по-другому реагировать на неблагоприятные ситуации в своей жизни? Может. Надо лишь понять себя и осознать причины происходящего.

Как выйти из тяжелых переживаний?


Очень сложно бывает признать, что что-то в жизни не совсем удалось, если перфекционизм – это твое природное свойство, а самое большое удовольствие ты получаешь, когда все хорошо и по плану. Однако плюсом новых системных знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана является их полностью прикладной характер, поэтому, осознав свои качества, вам не придется себя уговаривать, что в мире нет ничего идеального, что человеку дано право на ошибку, которая может быть совсем не концом или провалом жизни, а началом ее нового взлета, расцвета и опыта, которого еще не было. Что, в конце концов, ошибаться – это нормально. Вы просто перестанете расстраиваться из-за этого.

Нужно также понять, почему произошел срыв и ступор, откуда взялось мучительное чувство вины и ощущение глобальной ошибки. А потом сделать правильные выводы, опираясь не на предыдущий негативный опыт, а на новое знание о человеческой психике и человеческих отношениях – системно-векторную психологию Юрия Бурлана.

Осознание своих возможных реакций на негативные ситуации, знание, — как наилучшим образом применять свои природные свойства, — помогает быстро выходить из подобных состояний и жить дальше, применяя эти свойства на благо. Об этом говорят многочисленные результаты людей, прошедших тренинг.

Вот отрывок одного из них:

«Избавилась от постоянного самоедства и чувства вины, что я – плохая мать, дочь, жена… Наверно, это и есть заниженная самооценка. Оценка себя сейчас такая: Я – есть набор из таких-то векторов, данных мне природой, в таком-то развитии, в такой-то реализации. Всё. За что тут себя укорять? Не за что…

Мои результаты даже мне самой кажутся фантастическими. Такой груз с души сбросить!!! С этими изменениями в своей психике я ощущаю себя другим человеком. Да я и есть другой человек, теперь психически здоровый!»
Елена К., инженер-строитель



В хорошем, здоровом состоянии люди с анальным вектором – это замечательные, старательные профессионалы, труженики и чистюли, которые делают все очень качественно и ответственно, им можно доверить важное дело и довериться во всем.

Поменять минус на плюс возможно. Это даже необходимо сделать, просто потому что любой человек рожден, чтобы быть счастливым. Чтобы это произошло, приходите на бесплатные онлайн-тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, один из которых полностью посвящен анальному вектору.

Автор: Мария Анхель

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читать также:

Когда внутри штормит, или Как держать себя в руках и перестать раздражаться
Безразличие. Холодное сердце, горячий разум
Тренинг саморазвития – какой выбрать?


— Жизнь, конечно, не удалась, а в остальном — все нормально ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Здоровье конечно это еще не все, но остальное без него уже ничто!!!

Неизвестный автор (1000+)

Правда — она, конечно, правда, но ещё не истина, а только маленький её обломочек.

Самшитовый лес (Михаил Леонидович Анчаров) (10+)

Жизнь удалась, если коньяк который мы пьем, старше женщин с которыми мы спим.

Неизвестный автор (1000+)

Жизнь – не зебра из черных и белых полос, а шахматная доска. Здесь все зависит от твоего хода.

Неизвестный автор (1000+)

Иногда надо дать себе волю, забыть обо всем на свете и вспомнить обо всем остальном…

Большая телега (Макс Фрай) (100+)

Несчастье — «не-Сейчастье» — это состояние ума, констатирующего, что жизнь не удалась вчера и вряд ли удастся завтра… Только веселость является наличной монетой Счастья; все другое — кредитные билеты.

Виктор Пелевин (50+)

Если на ваш вопрос «Как дела?», человек отвечает «Нормально», значит вы не входите в сферу его доверия.

Макс Фрай (50+)

Мысли — единственное, что действительно стоит сдерживать. Об остальном можешь не беспокоиться. Потому что, если не стать хозяином собственного ума, вечные неприятности тебе обеспечены.

Есть, молиться, любить (Элизабет Гилберт) (50+)

Если ваши дети ждут от вас советов, а не денег — жизнь удалась.

Неизвестный автор (1000+)

Это нормально, если я вам не нравлюсь, не у всех есть хороший вкус.

Томас Харди (9)

лет. Жизнь не удалась?: max_volna — LiveJournal

max_volna (max_volna) wrote,
max_volna
max_volna
Categories: Подруга психологиня рассказала, что часто поиходят женщины за. . и жалуются, что уже даже и не знают что делать и как дальше жить. Говорят, что просыпаясь каждый день,все страшнее и страшнее.
Например рассказ одной из них..
Ей 45 лет.
Ощущение,что проспала свою жизнь и непонятно зачем жить дальше. Из друзей-2 подруги,но они уже замужем и с детьми. Живет одна. Отношений не было уже несколько лет и не предвидятся. Все засматриваются,но никто не подходит,не знакомится. Уже развились комплексы на этот счет. 
Про секс и речи нет… Уже походу забыла,что это такое. Внешне пытается держаться,но самооценка уже на дне. Шатенка,сторойная(фигура песочные часы). Выглядит на 35. Когда узнают,что 45-сливаются. Может дело и в этом. Говорит дама. В плане карьеры тоже нечем похвастаться. З/п 70 тыс,машина за 2 млн в кредит,съемная квартира. Своей нет, приезжая с Саратова. Дом-работа-дом. Иногда съездит к маме в область. Раз в неделю с подругами. Говорит, что постоянно приходят мысли о смысле жизни. Ради кого жить? Детей уже страшно заводить. Даже если и родить через пару лет,к 47,ему будет 20,а маме уже 67.
От одной мысли в дрожь бросает. Да и стоит ли? Уже наверное ни к чему. Плачет, что смотрит на подруг,знакомых. У всех семьи,дети,мужья. Они тоже мало чего-то добились в финансовом плане,но у них хотя бы семья.
— У меня же-ни того,ни другого. — говорит бедная женщина.
Вот с такими проблемами приходят к психологам дамы и просят поделится мнением,кто находился,находится в похожей ситуации. Как найти из нее выход или уже не заморачиваться и опустить руки? Получается такой крик души.
Моя знакомая психологиня советует начать о ком- то заботится.
Так одна из женщин взяла девочку из детского дома.
Другая вышла замуж умерив требования.
Даже просто помочь кому- то и может вот оно счастье!?
А не машина в кредит за 2 млн.
  • Пусти урод!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Сегодня коллега, пришла на работу в слезах. И во всеуслышание стала ругать мужа. Ушла она от него 5 лет назад. К более перспективному. А муж остался…

  • Россия….

    Одноклассник живет в областном центре, в городе, где примерно 400 000 населения. Он строитель. Высшее образование. Женат. Трое дочерей. Чтобы жить…

  • Различные способы заработать бесплатные биткойны, выполняя простые задачи

    Биткойны — это виртуальная цифровая криптовалюта, которая выполняет функцию реальной валюты. Вы можете использовать биткойны для покупки любых…

  • Remove all links in selection

    Remove all links in selection

    {{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}

    {{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Как избавиться от чувства, что жизнь не удалась? — Рамблер/женский

Время от времени мы анализируем свою жизнь, вспоминаем прошлые события, думаем о будущем. Иногда в такие моменты приходит чувство, что жизнь не удалась, мы не выполнили какие-то придуманные миссии или потерпели неудачи в некоторых сферах жизни. Как избавиться от надоедливого ощущения безысходности?

Источник www. nur.kz

Больше всего переживают, что личная жизнь не удалась, женщины. Поздно вышли замуж или не вышли вовсе, нет детей, муж не романтичен, редкие семейные вечера, не наладились отношения с родителями, дети выросли и уехали из дома. Этот список можно продолжать до бесконечности. Как бы не сложилась жизнь у представительницы прекрасного пола, она найдет о чем переживать. А личная жизнь беспокоит женщин больше всего.

Чтобы не нервничать лишний раз, нужно акцентировать внимание на хороших моментах, а такие обязательно должны быть. Если у вас нет пары, — найдите захватывающее увлечение. Вы замужем, но пока нет детей, — уделяйте больше внимания друг другу. Не можете найти общий язык с родителями или взрослыми детьми, — радуйтесь тому, что они у вас есть и старайтесь проводить чаще время вместе, а не спорить по пустякам.

Материальное положение

Источник xoroshiy.ru

Часто люди думают, что не имея богатств, они не имеют ничего. Если есть средства, то можно позволить себе просторную квартиру, автомобиль представительского класса и путешествия по всему миру. Достаток определяет многое, но не все. За деньги нельзя купить здоровье, счастье, любовь. Если молоденькая девица находится рядом с состоятельным мужчиной, то это вовсе не из-за романтических чувств. Если вы вдруг захандрили из-за отсутствия денег, то подумайте, как их заработать, а не сидеть на диване, сложа руки и мечтая о том, что они сами упадут на вас с неба.

Источник monkey-news.ru

Продвижение по карьерной лестнице тесно связано с материальным состоянием человека. Но иногда печальные мысли возникают именно от того, что не удалось реализовать себя в профессии. Также неприятна ситуация, если работа не приносит удовольствия. В таком случае никогда не поздно заняться тем, что нравиться. Можете начать развивать свое хобби, со временем оно может начать приносить доход. Главное, никогда не опускайте руки и старайтесь быть на позитиве.

Что делать, если вы действительно недовольны своей жизнью

Ты ненавидишь свою жизнь. Может быть, вы ненавидите школу, ненавидите своих родителей, ненавидите себя или все три. Вы задаетесь вопросом, станет ли когда-нибудь жизнь лучше или всегда будет так ужасно.

Сначала хорошие новости: жизнь наладится. Вы не всегда будете чувствовать себя безнадежным или беспомощным. Все изменится.

Плохие новости: Вы должны сами изменить свою ситуацию. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня.

Во-первых, встаньте и займитесь чем-нибудь веселым.

Мы знаем, о чем вы думаете: вставание с телефона или ноутбука и выход на свежий воздух ничего не меняют. Вот о чем мы думаем: будет. Факты показывают, что настроение людей на самом деле улучшается, когда они занимаются чем-то, что доставляло им удовольствие в прошлом. Итак, для вас это может быть повторение вашего любимого певца. Стрельба в обруче с другом или без него. Собираюсь на пробежку. Приготовить барбекю (а затем съесть стейк).Собираетесь купить холст и нарисуете что-нибудь, что потом захотите повесить в своей комнате. Вот в чем суть терапевтического метода Behavioral Activation.

Мы знаем, что вы хотите оставаться неподвижным прямо сейчас и погрязнуть в страданиях или размышлениях, но держим пари, что почувствует себя лучше, когда вы встанете и сделаете что-нибудь веселое или активное.

Теперь рассмотрим диалектическую перспективу.

Диалектический подход означает признание того, что две противоположные идеи могут быть истинными одновременно.Ваша боль действительна, и точка. Вы боретесь. Вы недовольны своей жизнью. И это приемлемо. Мы не говорим вам «смотреть на стакан наполовину, а не на полупустой» или думать, что у других он хуже, чем у вас. Все, что мы делаем, — это говорим вам

, а также , подумайте о том, что происходит правильно в вашей жизни. Надеюсь, вы сможете придумать несколько вещей, которые вам действительно нравятся в себе или в своей жизни — будь то конкретное хобби, которое вам нравится, хороший друг, который у вас есть, или даже домашнее животное, которое вы любите.Это подход диалектической поведенческой терапии. Итак, вместо того, чтобы думать Я ненавижу своих родителей , думайте Я ненавижу, что мои родители отняли у меня права на телефон, и мне нравится, что они давали мне много вещей в прошлом.
Вместо того, чтобы думать Я ненавижу себя, думаю, что я добрый и чуткий человек, и мне также нужно работать над своими отношениями. Вместо моя жизнь ужасна, попыток школа — это стресс, и мне нравятся мои друзья.

Подумайте, есть ли что-то, что вы можете изменить в своей жизни.


Теперь, когда вы (надеюсь) чувствуете себя немного лучше, подумайте, есть ли какие-нибудь действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию, которая вам не нравится. Если тебе сложно учиться в школе, можешь ли ты получить дополнительные уроки? Только что пережили разрыв? Вы можете поговорить об этом с другом, который посочувствует? Если кто-то в школе издевается над вами, можете ли вы поговорить со школьным консультантом или даже с любым взрослым, который вас выслушает? Не могли бы ваши родители разрешить вам сменить школу? Не для каждой проблемы всегда есть решение, но часто есть практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы немного улучшить любую ситуацию.

Получите немедленную помощь в кризисной ситуации.

Возможно, вы только что сильно поссорились с родителями. Возможно, вы подумываете о том, чтобы сбежать из дома. Или вы переживаете трагический разрыв. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам срочно нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255). Это бесплатная конфиденциальная горячая линия, доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Вы также можете написать текст в строке текста о кризисе. Этот бесплатный конфиденциальный ресурс открыт 24/7/365 и предлагает обученных консультантов, готовых помочь вам со всем, с чем вы можете столкнуться.Еще один ресурс — это National Runaway Safeline по адресу 1-800-RUNAWAY. Если вы думаете сбежать, сначала позвоните им. Они помогут вам оценить возможные варианты и составить план, как обезопасить себя. Благодаря всем этим возможностям, если вы не хотите разговаривать с незнакомцем, вы всегда можете позвонить другу, который не осуждает и поддерживает вас.

Постарайтесь узнать, могут ли они помочь вам справиться с какими-либо проблемами или проблемами.

Обратитесь за долгосрочной профессиональной помощью.

Если вы чувствуете, что всегда чувствуете безнадежность и негативное отношение к своей жизни, подумайте, может быть, у вас депрессия или другая проблема с психическим здоровьем.Постоянное подавленность и невозможность участвовать в занятиях, которые раньше приносили удовольствие, — два основных симптома депрессии. Если у вас действительно есть проблема психического здоровья, такая как депрессия или беспокойство, или даже поведенческая проблема, такая как оппозиционно-вызывающее расстройство, вам может потребоваться терапия, лекарства или даже лечение в реабилитационном центре психического здоровья подростков или центре лечения наркозависимости (или центре лечения с двойным диагнозом. ). В зависимости от уровня вашей клинической остроты вам может потребоваться амбулаторная программа для подростков (интенсивная амбулаторная или частичная госпитализация) или стационарное лечение на полный рабочий день.

Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для Evolve Treatment Centers.

20 признаков того, что вы преуспеваете в жизни, даже если не чувствуете себя

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду. Как же мы ошибались! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает их или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами. Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества, когда вступаете в контакт с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь.Вы хотите знать, такие ли они:

  • честные
  • надежный
  • компетентный
  • добрый и отзывчивый
  • способен взять на себя вину
  • стойкость
  • скромный и скромный
  • тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют.Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем. Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут грушевидно.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему, и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто думает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2. Можете ли вы быть свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерством или каким-то простым способом демонстрируют, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе.Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут дать отпор».

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это признак того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека. К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека.Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

  • Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
  • Частые ошибки могут указывать на апатию
  • Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
  • Использование третьего лица может раскрыть определенные формальности
  • Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
  • Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик. В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их используют.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или смиренными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель упорства и упорства — когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели.Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Достаточно вспомнить Эйнштейна, Эдисона (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсона Манделу, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что упорство, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21 -м и -м веке.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды.Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить об обездоленных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе. У этих людей нет сочувствия, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас такими уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это действительно социально взаимодействовать. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Стендаль

10.Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

  • Зависть или ревность
  • Критика партнеров, коллег и друзей
  • Жалобы на собственную неудачу
  • Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
  • Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

5 шагов к психическому благополучию

Данные свидетельствуют о том, что есть 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Эти вещи помогут вам почувствовать себя более позитивно и получить от жизни максимум удовольствия.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

1. Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут:

  • помочь вам развить чувство принадлежности и самооценки
  • дать вам возможность поделиться положительным опытом
  • оказать эмоциональную поддержку и позволить вам поддержать других

Есть много вещей, которые вы можете попробовать чтобы помочь построить более крепкие и близкие отношения:

Делать

  • Если возможно, каждый день уделяйте время своей семье, например, попробуйте договориться о фиксированном времени для совместного ужина

  • Устройте выходной с друзьями, которых давно не видели

  • попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть в игру с детьми, друзьями или семьей

  • пообедать с коллегой

  • навестить друга или члена семьи, которому нужна поддержка или компания

  • волонтера в местной школе, больнице или общественной группе. Узнайте, как стать волонтером на сайте GOV.UK

    .
  • максимально использует технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, такие как Skype и FaceTime, полезны, особенно если вы живете далеко друг от друга

    .

2. Будьте физически активными

Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья и физической формы. Имеющиеся данные также показывают, что он также может улучшить ваше психическое благополучие:

  • повышая самооценку
  • помогая вам ставить цели или задачи и достигать их
  • вызывая химические изменения в вашем мозгу, которые могут помочь положительно изменить ваше настроение

Узнайте больше о том, как стать активным

3.

Изучите новые навыки

Исследования показывают, что освоение новых навыков также может улучшить ваше психическое благополучие:

  • повышая уверенность в себе и повышая самооценку
  • помогая вам развить чувство цели
  • помогая вам общаться с другими

Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или вам может не нужно учиться чему-то новому, есть много разных способов привнести обучение в свою жизнь.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать:

Делать

  • попробуйте научиться готовить что-нибудь новенькое.Узнайте о советах по здоровому питанию и приготовлению пищи

  • попробуйте взять на себя новую ответственность на работе, например, обучить младшего сотрудника или улучшить свои навыки презентации

  • работают над проектом «сделай сам», например, ремонтируют сломанный велосипед, садовые ворота или что-то большее. В Интернете много бесплатных видеоуроков

  • рассмотрите возможность записи на курс в местном колледже.Вы можете попробовать выучить новый язык или приобрести практический навык, например, слесарное дело

    .
  • попробуйте новые увлечения, которые бросают вам вызов, например напишите блог, займитесь новым видом спорта или научитесь рисовать

4. Отдавайте другим

Исследования показывают, что благотворительность и доброта могут помочь улучшить ваше психическое благополучие:

  • создавая положительные чувства и чувство награды
  • давая вам чувство цели и собственного достоинства
  • помогая вы общаетесь с другими людьми

Это могут быть небольшие добрые дела по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство в вашем местном сообществе.

Вот несколько примеров того, что вы можете попробовать:

  • поблагодарить кого-то за то, что он для вас сделал
  • спросить друзей, семью или коллег, как они, и действительно выслушать их ответ
  • проводить время с друзьями или родственники, которые нуждаются в поддержке, или компания
  • , предлагающая помочь кому-то из ваших знакомых с домашним хозяйством или рабочим проектом
  • , волонтерством в вашем районе, например, помощь в школе, больнице или доме престарелых

5.Обратите внимание на настоящий момент (внимательность)

Уделение большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Сюда входят ваши мысли и чувства, ваше тело и мир вокруг вас.

Некоторые люди называют это осознавание «внимательностью». Внимательность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.

Узнайте больше о внимательности, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быть более внимательными в повседневной жизни.

Информация:

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind также предлагает информацию о 5 путях к благополучию.

Последняя проверка страницы: 6 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 6 ноября 2022 г.

Ты несовершенный, а жизнь грязная —

Внутри: Неудачи, боль и борьба не являются вашей сущностью id . Это просто часть вашей истории, а не ее полнота. Вот 7 способов восстановить силы.

Мы все боремся и терпим неудачи. Все мы.

Независимо от того, насколько хорошо кто-то выглядит снаружи, насколько прекрасной кажется его жизнь, он несет с собой собственные сомнения в себе, свои секреты или боль. Ваш терапевт борется, ваш пастор борется, сильная и красивая женщина, которую вы видите каждое утро, когда отвозите своих детей в школу, она борется.Это простая правда жизни.

И, может быть, верно и то, что некоторые из нас борются больше, чем другие — или трудятся еще усерднее, просто чтобы появиться и сделать то, что называется жизнью. Радостно. С определенной целью. Не развалившись.

борьба не твоя личность

Но борьба не означает, что мы неудачники. Даже неудача в чем-то не означает, что мы неудачники. Например, наличие рака в вашем теле не означает, что вы — это рак , или потеря ребенка не означает, что вы больше не мать.

Ты несовершенный, жизнь беспорядочная — это просто часть человеческого существования!

Обанкротился, провалил важный экзамен, отказался от жестокого брака. Живете с депрессией или ребенок в тюрьме, зная, что вы социально неловки, нуждаетесь в помощи, чтобы управлять жизнью. Это не ваша личность, это просто часть вашей истории.

Я видела, как мой прекрасный сын глубоко страдает и умирает. Тяжелая депрессия и стойкие суицидальные мысли, устойчивые к лечению, сделали его жизнь невероятно трудной.Может быть, это действительно то, что его убило. Но, возможно, именно стыд и клеймо говорили ему, что он был неправ, плох, и этого недостаточно, потому что он страдал. То, как мы относимся к людям, которые не успевают за нашими обычными 9-5. Или, может быть, он считал, что лечение и «лечение» депрессии и тревоги — это на самом деле другое название для отказа и отрицания реальности мира, который суров и несправедлив и в котором царит огромная боль. Что-то вроде жизни в отрицании или санкционированном ошеломлении.

Скорее всего, все это было сотрясено вместе, а также издевательства и ужасное обращение со стороны RCMP и некоторых членов медицинской системы, которые лишили его жизни последних капель надежды.

Я хотел бы, чтобы он мог принять и поверить в то, что борьба, боль или даже «неудача» никогда не являются нашей идентичностью. Они просто часть нашей человеческой истории, а не ее полнота. Даже если мы никогда не находим путь к «целостности» или никогда не «исправляем» боль в нашей жизни, мы имеем значение. Мы заслуживаем сострадания, доброты, достоинства и уважения.

Получите мой раздаточный материал Roots of Identity и ресурсы, которые помогут вам проявить себя цельными и храбрыми в любое время года, когда вы подпишетесь ниже на мою (в основном) еженедельную рассылку «Карта НАДЕЖДА».

Неудача, боль и борьба — это не ваша личность. Они просто часть вашей истории. Не во всей полноте.

Криста

хотя вы ПРЕКРАТИТЕСЬ ИЛИ падаете, вы не неудачник. поднять себя обратно.

Много лет назад я спросил своего психолога, считает ли он меня нормальным , потому что мне нужно чертовски много работать, чтобы сохранить здоровье и целостность своего разума и тела. Он колебался, прежде чем ответить. Я нормален в том, что мы все боремся, но, возможно, — предположил он, — я ненормален в том смысле, что не всех волнуют вопросы роста или вопросов.Отказ от оцепенения.

Я хочу жить полностью бодрствующим и осознающим, даже в этой моей маленькой, медленной и простой жизни. Я хочу помочь построить более добрый мир, взяв на себя ответственность за свои 3 фута влияния. Я хочу бороться с сообщениями, которые обесценивают ценность человека в зависимости от экономического статуса, его способности действовать или того, сколько места он занимает в мире.

Моя борьба сплетена с моим даром, который заставляет меня бросать вызов и задавать вопросы, яростно любить и защищать проигравшего.Это не позволяет мне закрывать глаза на несправедливость или страдания. Это позволяет мне жить с более глубоким состраданием, чем в противном случае.

Во многом моя борьба связана с тем, чтобы быть очень чувствительным человеком. Узнав об этом, я изменил свою жизнь.

Я отказываюсь больше жить под стыдом и отвергаю стыд за свою семью. Я хочу, чтобы вы, , вышли из-под стыда, который держит вас в покое и скрывает. Это говорит о том, что борьба — это , все — это для вас. Я хочу, чтобы вы поняли, что вы важны, и ВЫ должны сделать всю работу, чтобы прийти в себя.Или вам нужно попросить о помощи и позволить другим помочь забрать вас обратно.

Падение — не проблема. Остаться в грязи — это значит. Вам нужно упорно подниматься на ноги, сколько бы раз это ни потребовалось. Жизнь невероятно беспорядочная и трудная, и борьба никоим образом не определяет вас и не определяет вашу ценность или ценность.

А в слишком темное и слишком тяжелое время года мы можем позволить другим поддерживать нас, когда мы больше не можем делать это для себя.

Я больше не считаю «неудачу» ругательным словом; мы все — беспорядочный клубок силы и борьбы.У нас разные обстоятельства, но ни один из нас не проживет в этой жизни без боли, борьбы, потерь или вещей, которые, как нам хотелось бы, поступали иначе. Мы просто люди, которые делают все возможное, чтобы перемещаться по этому миру без свода правил.

Криста

КАК СДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ РЕЗЕРВУ КОГДА У ВАС БОРЬБА ИЛИ ЧУВСТВУЕТСЯ ПРОБЛЕМА

1. Найти безопасное место, чтобы быть услышанным — ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЕЙШИХ СПОСОБОВ Я СОБИРАЮСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Я большой поклонник встреч с психологом или травматологом, но для вас правильным выбором может быть встреча с Эл Аноном, духовное консультирование или консультирование по вопросам горя, рассказ правды своему лучшему другу, получение индивидуальной поддержки для здоровья разума и тела. (многие женщины, которые работают со мной, также работают с терапевтами и врачами). Я искренне верю в то, что мы собираемся в наши системы поддержки. Если первая и вторая попытки кажутся неудачными — попробуйте еще раз. Чтобы прийти в себя, нам нужно сказать правду о том, что мы чувствуем, и чтобы нас услышали.Я считаю, что путешествие лучше всего совершать в смелом обществе.

2. Тренируйтесь замечать свои победы.

Простое, но мощное упражнение, которое я выполняю каждый вечер, — это упражнение 3/2/1. Дайте ему две недели и обратите внимание, как он может изменить ваше отношение к себе. Перед сном, лежа в постели, сделайте несколько глубоких медленных вдохов, замечая подъем и опускание нижней части живота. Спросите себя: за какие 3 вещи я благодарен сегодня? Какие 2 дела я сделал сегодня хорошо (эта часть трудна для многих женщин, и я призываю вас найти время, необходимое для определения своих «побед»)? Что я бы сделал иначе в следующий раз? Этот последний шаг касается роста, а не критики.

3. Взгляд со стороны.

Один неудачный приступ или сезон борьбы не определяют все ваше будущее, как и один солнечный день. Детские шаги с постоянством имеют значение. Slow & Steady вполне приемлемо. Мы все медленно становимся — вам не обязательно присоединяться к крысиным бегам. Каждый день, много раз в день, если необходимо, напоминайте себе, кем и чем вы хотите быть, а затем определяйте один здоровый шаг , который вы можете предпринять, чтобы продвинуться вперед. Все, что вам нужно сегодня, — это один.

4. Бросьте вызов голосу своего внутреннего критика.

Вам не нужно беспомощно слушать, как этот ваш внутренний критик разрывает вас в клочья. Не все, что вы слышите, правда или полезно. Отвечать. Постоять за себя, как за своего лучшего друга. Так что, если есть правда, смешанная с ложью — помните, что мы все несовершенны, все мы в чем-то потерпели неудачу — это не значит, что вы должны сидеть и терпеть поражение. Перестаньте позволять гипотетическим историям разыгрываться в вашем мозгу — у вас есть возможность контролировать свои мысли.Вы, , можете научиться менять свои мысли и разорвать порочный круг вредного поведения, порождаемого этими мыслями (получение помощи в изучении этого может изменить жизнь).

5. Выберите мантру или стих на год.

Я люблю руководящую мантру на год. Всякий раз, когда возникает стресс, страх или необходимость спешить или выступать, я напоминаю себе о своей «мантре» на год, и это дает успокаивающий выпускной клапан. Это не «исправляет» жизнь, но восстанавливает мое чувство свободы воли (важный компонент устойчивости) и напоминает мне, что я могу выбирать свой ответ даже в самую сильную бурю.Это может показаться упрощенным, но на самом деле это дает мне возможность не бросать курить и говорить правду о том, кем я хочу быть и что мне нужно. Вы можете прочитать о моих мантрах за последние несколько лет здесь.

6. СОБРАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ РЕЗЕРВНУЮ БЕЗОПАСНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ПРОЩЕ, ЕСЛИ ВЫ отказываетесь от подписки на нездоровые сообщения.

То, что проходит через наши глаза и уши, проникает в нашу душу. Безжалостно откажитесь от подписки на сообщения, которые постоянно заставляют вас чувствовать меньше или наполняют вас страхом. Это могут быть средства массовой информации, книги или даже токсичные люди, с которыми вы проводите время, которые постоянно вас унижают.Я не думаю, что отказ от людей — это немедленный ответ (я хочу предложить благодать так же свободно, как я ее получил), но если вы пытались направить разговор в более здоровое место или высказаться за свои нужды, безрезультатно, установите границы, которые позволят вам исцеляться и жить с целью, здоровьем и радостью.

7. Примите свои ограничения.

Мы все неряшливые, несовершенные люди. У некоторых из нас есть проблемы со здоровьем, с которыми приходится бороться, или другие трудные обстоятельства в нашей жизни, которые в настоящий момент являются частью нашей честной реальности.У нас есть индивидуальные причуды, мы несем в себе багаж прошлого, все мы работаем. Примирение с нашими ограничениями или принятие наших ограничений не означает самоуспокоения или отказа от участия. Но это может означать, что сдадут тому, что есть в данный момент. Некоторые из наших ограничений могут быть вещами, над преодолением которых мы работаем, в то время как другие просто находятся вне нашего контроля. Примирение с этим может иметь большое значение, чтобы помочь нам жить в мире и радости даже в самый разгар шторма.

Я больше не считаю «неудачу» ругательством.Я, все мы, запутанная путаница силы и борьбы. Это просто часть нашей истории несовершенных и красивых людей в грязном (а иногда и душераздирающем или болезненном) мире.

Хотя вы споткнетесь или упадете, вы не неудачник. Поднимитесь обратно.

Криста xo

ЧТО ТЕПЕРЬ? Если вы боретесь с чувством неудачи, подавленности или всегда чувствуете себя отстающим или недостаточно хорошим (я провел там много жизни!), Пожалуйста, попробуйте один из моих 52 Mondays Seasonal Mindfulness Journals .Они приглашают вас настроиться и погрузиться в буквальный / климатический сезон, в котором вы находитесь, и, что более важно, эмоциональный сезон, в котором вы находитесь. В любом случае я надеюсь, что они помогут вам присутствовать, а я — для мудрости и красота в любое время года.

Я поделился некоторыми новыми сообщениями ниже, чтобы поддержать вас в развитии свободы воли, сострадания к себе и устойчивости.

ЧТЕНИЕ ПО ТЕМЕ…

Что такое психическое здоровье? | MentalHealth.gov

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие.Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до взрослой жизни.

Если в течение жизни вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, это может повлиять на ваше мышление, настроение и поведение. Многие факторы способствуют возникновению проблем с психическим здоровьем, в том числе:

  • Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга
  • Жизненный опыт, например травма или жестокое обращение
  • Семейный анамнез проблем с психическим здоровьем

Проблемы с психическим здоровьем распространены, но помощь доступна.Люди с проблемами психического здоровья могут поправиться, а многие полностью выздороветь.

Знаки раннего предупреждения

Не уверены, что у вас или у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с психическим здоровьем? Ранним предупреждающим признаком проблемы может быть одно или несколько из следующих чувств или поведения:

  • Слишком много или мало ест или спит
  • Отстранение от людей и обычных занятий
  • Низкое энергопотребление или его отсутствие
  • Ощущение онемения или ничего не имеет значения
  • Наличие болей и болей необъяснимого характера
  • Чувство беспомощности или безнадежности
  • Курение, употребление алкоголя или наркотиков больше обычного
  • Чувство необычайной растерянности, забывчивости, раздражения, злости, расстройства, беспокойства или страха
  • Кричать или драться с семьей и друзьями
  • Испытывает сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
  • Постоянные мысли и воспоминания, которые невозможно выбросить из головы
  • Слышать голоса или верить в неправду
  • Думая о причинении вреда себе или другим
  • Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях, добираться до работы или учебы

Узнайте больше о конкретных проблемах психического здоровья и о том, куда обратиться за помощью.

Психическое здоровье и благополучие

Положительное психическое здоровье позволяет людям:

  • Реализовать весь свой потенциал
  • Справиться со стрессами жизни
  • Работать продуктивно
  • Вносят значимый вклад в развитие своих сообществ

Способы поддержания положительного психического здоровья включают:

  • Получение профессиональной помощи, если она вам нужна
  • Общение с другими
  • Остаться позитивным
  • Начало физической активности
  • Помогая другим
  • Высыпание
  • Развитие навыков совладания

Подробнее о психическом здоровье

17 признаков несчастливых отношений, по мнению экспертов

Когда у вас есть отношения какое-то время, неизбежно будут споры как большие (например, деньги, которые вы тратите, а не сбережения), так и мелкие (скажем, когда она снова забывает выгрузить посудомоечную машину ).Не говоря уже о том, что могут быть дни, когда от одного вида вашего супруга / супруги вам захочется запереться в спальне на неопределенный срок — что является одной из причин, по которой может быть трудно определить, действительно ли вы в несчастливых отношениях. или брак, или если вы просто переживаете тяжелый период.

Прежде всего, совершенно нормально время от времени быть несчастным в отношениях. Но если наблюдается заметный всплеск частоты и продолжительности ваших чувств — настолько, что ваши жизни больше параллельны, чем переплетаются, или вы постоянно ставите друзей выше своего партнера, — это может быть признаком серьезного сдвига.Не менее важные признаки: если вы чувствуете себя одиноким, даже когда вы вместе, если вы постоянно фантазируете о том, чтобы быть одиноким, и если все ваши разговоры превращаются в ссоры (или вы полностью перестаете ссориться).

Но то, что вы чувствуете себя несчастным в своих отношениях, не обязательно означает, что пора расстаться, расстаться или развестись. «В некоторых случаях вы можете решить проблемы с терапией и регулярными проверками», — говорит Киаундра Джексон, семейный психотерапевт, Опра Дейли. Однако в других случаях совместная жизнь может быть не лучшим выбором для вас обоих.«Есть много причин, по которым люди чувствуют, что не могут расстаться с несчастливыми отношениями, многие из которых коренятся в страхе», — говорит консультант по парам Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии. «Страх остаться в одиночестве, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это относится к нашим отношениям и почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы несчастливы». Кроме того, многие люди предпочитают сдерживаться, потому что у них есть ребенок или они все еще испытывают глубокую привязанность к своей второй половинке. (Да, можно кого-то любить, но все равно быть несчастным.)

«Спросите себя: если сегодня мой последний день, могу ли я сказать, что у меня отношения, в которых я хочу быть? Что я заслуживаю? — говорит Брэнсон. Если ответ отрицательный, признайте, что то, чего вы хотите, имеет значение и что в конечном итоге, возможно, стоит прекратить ваши отношения.

Все еще не знаете, где стоите? Впереди консультанты по вопросам брака, семейные психотерапевты и другие эксперты по отношениям обсуждают, как узнать, что вы находитесь в несчастливых отношениях.

Вы больше не спорите.

Здравый смысл определил бы наличие слишком большого количества аргументов как красный флаг отношений. И хотя это может быть правдой, все обстоит наоборот: «В здоровых отношениях есть конфликт», — говорит Стефани Вейкстром, психотерапевт и основательница Центра консультирования и оздоровления в Питтсбурге. «Обычная доза несогласия показывает, что вы инвестируете в развитие отношений».

Без этого эмоциональный климат в отношениях может стать застойным. «Когда пара вообще не ссорится и не расходится во мнениях, это признак того, что оба члена пары сдались и чувствуют безнадежность в отношении того влияния, которое они могут оказать друг на друга, и в отношении шансов на изменение отношений», — добавляет Хизер. Z.Лайонс, доктор философии, психолог и владелец Baltimore Therapy Group .

Вы всегда ставите друзей и семью выше своего партнера.

Хотя важно уделять время людям, не связанным с вашими отношениями, это становится проблемой, если вы всегда предпочитаете видеть их, а не своего партнера. «Когда у вас был хороший день на работе, когда вы столкнулись с кем-то, кого давно не видели, когда вы нашли 20-долларовую купюру в кармане пиджака — к кому вы хотите сбежать и рассказать?» — спрашивает Раффи Билек, семейный консультант и директор Балтиморского терапевтического центра.«Если у вас счастливые отношения, скорее всего, это ваш партнер. Если нет, то, вероятно, это кто-то другой ».

Другой показатель? Если вы обнаружите, что слишком полагаетесь на друзей или семью в вопросах эмоциональной безопасности и поддержки. «Это признак того, что кто-то потерял не только желание донести свои глубокие эмоции до своего партнера, но и что они больше не могут чувствовать себя в безопасности, будучи уязвимыми с ним», — говорит Кимберли Сиарделла, семейный и семейный терапевт, Oprah Daily.

Дата ночь перестает существовать.

Помните, когда вы впервые встретились, и вы быстро выкладывались лицом к лицу, чего бы это ни стоило? Если вы перестали уделять первостепенное внимание качественному времени вместе (а мы имеем в виду не только затяжные ужины), это признак разрыва отношений. «Отношения требуют работы, и когда что-то важно для нас, мы стараемся об этом позаботиться», — говорит Сиарделла. «Когда эти усилия прекращаются, это признак того, что ваши отношения теряют важность и ценность».

Когда свидания, какими бы короткими они ни были, перестают существовать или ваш партнер находит оправдания, чтобы не приходить домой (или наоборот), должен сработать сигнал тревоги.«Люди используют« быть занятым »как способ убежать и избегать интимных и близких отношений», — говорит психолог Мэри Энн Мерсер. «Они тоже убегают от своих проблем. Они прячутся во всех своих действиях и надеются, что все просто само собой вылечится, но они этого не сделают ».

Конечно, есть много веских факторов, которые могут помешать возможности провести целый вечер — вы эмоционально истощены заботой о своих детях или родителях, финансовым стрессом и т. д.Ключ в том, что вы все еще пытаетесь найти моменты друг для друга.

Вы чувствуете себя как под микроскопом.

Когда кто-то недоволен, самые мелкие вещи ставят ему галочку. «Когда критические комментарии или суждения перевешивают близость, отношениям трудно восстановить», — говорит Сиарделла. «Как вы можете испытывать радость, когда чувствуете, что постоянно терпите неудачу?»

Благодарности нет.

В партнерстве вы многое делаете для другого человека — от разделения зарплаты до воспитания детей.«Ощущение того, что тебя ценят, слышат и видят, — все это важные маркеры интимных отношений, — говорит Сиарделла. «Когда благодарность теряется и партнеры перестают благодарить и признавать силы и усилия друг друга, у них меньше мотивации продолжать делать то, что, как вы надеетесь, ценит ваш партнер, — и это часто создает цикл недовольства».

Вашей сексуальной жизни не хватает.

Хотя секс не всегда может означать близость, «это способ для пар показать свою привязанность и желание друг к другу», — говорит Джордан Мэдисон , терапевт по вопросам брака и семьи.«Если секса не происходит, это может быть признаком того, что паре неудобно находиться в интимной близости друг с другом, будь то из-за отсутствия сексуального удовлетворения или отсутствия эмоциональной связи».

Ни одна из причин не предвещает ничего хорошего для уровня счастья в ваших отношениях, поэтому, если это звучит знакомо, начните с выражения своих чувств. Хотя бесполый брак может выжить, важно, чтобы вы были единомышленниками в своих желаниях.

Ничего хорошего не могу сказать о ваших отношениях.

Конечно, у любых отношений есть свои недостатки. «Но если вы можете перечислить только негативные или плохие воспоминания об отношениях, это может означать, что плохое перевешивает хорошее», — говорит Мэдисон. «Когда вы постоянно чувствуете себя несчастным или неудовлетворенным, может быть трудно вспомнить более счастливые времена».

Если вы прилагаете активные усилия для мозгового штурма, чтобы понять плюсы сохранения отношений и все еще теряете пробелы, возможно, вы захотите переосмыслить свой статус.

Вы чувствуете себя таким одиноким.

Сама природа отношений с кем-то состоит в том, что вы находитесь в них вместе . «Ощущение одиночества может означать, что вы не получаете от партнера того, что вам нужно, — говорит Мэдисон, — что он не поддерживает вас и не поддерживает вас эмоционально. Конечно, это заставит кого-нибудь почувствовать себя несчастным.

Партнер не должен быть для вас всем, но важно чувствовать, что вы — команда. «Когда пара не делится друг с другом своей борьбой и победами, это оставляет союзника, который может быть главным чемпионом, в неведении относительно деталей их жизни», — говорит Джон Даффи, психолог и эксперт по отношениям.

Между вами и вашим партнером есть презрение.

«Это сбивает с толку, но мы часто откладываем самое худшее, выражающееся в гневе, для наших близких», — говорит Даффи. Отношение к партнеру как к неполноценному — рецепт недовольства. Фактически, «презрение — единственный величайший фактор, способствующий разводу», — говорит психолог Кэролайн Флек, доктор философии. «Будь то обзывание, насмешки, смех над чьим-то положением, закатывание глаз или насмешка, в результате обиженная сторона чувствует себя никчемной, а в некоторых случаях даже презираемой.«Не совсем то, что вы ожидаете от любовных отношений.

Вы препятствуете своей второй половинке или наоборот.

Преграда — это когда один человек отключается, игнорирует или иным образом перестает отвечать своему партнеру. «Подумайте о Доне Дрейпере в фильме« Безумцы », который отключает свою жену Бетти, пока он смотрит телевизор, — говорит Флэк. «Преграда может выглядеть как попытка контролировать разговор, потому что один из партнеров в основном блокирует дальнейшее обсуждение, отключаясь. Но обычно это происходит, когда человек физиологически расстроен и непреднамеренно пытается подавить подавляющие эмоции.С другой стороны, у человека, которого обескураживают, остается чувство, будто он не имеет права голоса в их отношениях.

Вы живете параллельными жизнями.

Как пара, ваши жизни должны быть переплетены — по крайней мере, в определенном смысле. Но «если вы посмотрите вверх и увидите, что жизни вас и вашего партнера не пересекаются, это показатель того, что кто-то может быть несчастен», — говорит Джексон. «Вы не должны идти своим собственным путем и ожидать, что ваш партнер просто не отстает».

Даже если вы не проводите все время вместе или у вас разные интересы, вы должны чувствовать себя активным элементом жизни вашего партнера.Подумайте об этом так: можете ли вы описать, что ваш партнер делал за последние 24 часа, когда вы не были вместе? «Счастливые партнеры проверяют друг друга и делятся мелкими и крупными подробностями своего дня», — говорит Вейкстрем. Если вы не знаете, что с ними происходит, когда вас нет с ними — или, что еще хуже, все равно, — это признак того, что вы можете быть несчастны.

Вы затаили обиду.

Не прозвучит резко, но вы больше не учитесь в средней школе. «Чтобы злиться и затаить злобу, требуется гораздо больше энергии, чем чтобы отпустить ее», — говорит Мерсер.Помешать партнеру — это не только мучительное положение, но и «злоба — это деструктивная форма самосаботажа, потому что цель — держать людей на расстоянии», — говорит она. И если кто-то погрязнет в гневе, кто захочет быть с ним? «Пребывание в прошлом, потому что ваш партнер сделал что-то, что причинило вам боль, и вы не простите его, постоянно саботирует вас в настоящем», — говорит Мерсер.

Кто-то всегда находится в обороне.

«Пары дерутся, но если во всем всегда виноват ваш партнер, а не ваша собственная (или наоборот), возможно, кто-то ведет себя немного предвзято или иррационально», — говорит Мерсер.«В отношениях вы должны легко сказать:« Мне очень жаль ». Когда кто-то настолько упрям, что просто не отпускает вещи, он может оттолкнуть своего партнера ».

Обвинение — это тип защиты, которая мешает кому-то слушать или меняться. «Хронические защитники не могут рассмотреть источник и ситуацию до того, как отреагируют — они всегда отвечают оправданием или отклонением», — добавляет она. Это еще одна форма саботажа в отношениях ».

Вы вступаете в драку.

Если у вас есть серьезные аргументы по поводу того, что, как вы знаете, неважно, происходит нечто более глубокое. «Когда вопрос о том, кто положил ножницы не в тот ящик, превращается в серьезный, угрожающий отношениям разрыв, это сигнализирует о чем-то более серьезном в игре», — говорит Билек.

Выбор драки — это способ создать пространство и избежать взаимодействий, — добавляет психотерапевт Джоанн Кетч: «Если вы занимаетесь этим безостановочно, возможно, пришло время быть честным с собой и своим партнером и подумать, хотите ли вы сделать это расстояние официальным или поработать над своими проблемами», — говорит она.

У кого-то серьезное отношение.

Если это звучит как что-то более подходящее для подростка, вы не ошиблись. Но «самое очевидное, что мы часто игнорируем, — это отношение нашего партнера», — говорит Брэнсон. «Если они больше не улыбаются, когда находятся рядом с вами, не проявляют привязанности или ведут себя неприятно, когда находятся в вашем присутствии, скорее всего, они несчастны».

Изменение отношения могло произойти из-за плохого рабочего дня, но это не всегда может служить оправданием.«Ваш партнер должен быть в состоянии расслабиться, восстановить силы и испытать счастливые моменты в результате пребывания рядом с вами, даже если на это потребуется некоторое время. Если у них постоянно бывает лаконичное отношение, гнев или неприятный характер, это повод для беспокойства », — говорит она.

Вы мечтаете быть одиноким.

Фантазии — это нормально, и представление о том, чтобы быть с другими сексуальными партнерами или встречаться с кем-то новым, «не обязательно означает, что вы хотите обмануть, а скорее, что вы ищете стимуляции, страсти или возбуждения», — говорит Кетч.Но если вы постоянно фантазируете о том, чтобы снова жить как одинокий человек, или вы завидуете своим друзьям, которые регулярно просматривают приложения для знакомств, в ваших нынешних отношениях не хватает чего-то важного, и вам нужно разобраться в этом. .

Неуважение.

«Уважение необходимо для счастливых и здоровых отношений», — говорит Брэнсон. А это означает уважение во всех отношениях. «Когда ваш партнер демонстрирует, что он теряет уважение к вам, используя оскорбительные выражения, оскорбительные действия и / или участвуя в действиях, которые, по его мнению, неуместны, это признак того, что что-то не так.

Вы знаете старую поговорку: люди будут делать с вами только то, что вы позволяете им делать с вами? «Если вы позволите циклу неуважения продолжаться и ничего не скажете об этом, к сожалению, он, скорее всего, будет продолжаться», — говорит она. А это создает нездоровую и несчастливую атмосферу в отношениях.

Если у вас несчастливые отношения, определите, как лучше всего двигаться вперед.

Вы понимаете, что имеете дело не только с рутиной? В некоторых случаях можно исправить несчастливые отношения, но это потребует работы.Найдите время, чтобы подумать, почему ваши отношения изменились, что может помочь решить ваши проблемы и, самое главное, что лучше всего для и . Если вы чувствуете, что стоит разобраться со своими проблемами, начните с открытого и честного разговора с партнером, а затем вместе решите, какими должны быть следующие шаги.

С другой стороны, не бойтесь пересмотреть свою романтическую ситуацию — особенно если вы понимаете, что то, что у вас есть, не самое лучшее для вас.
«Есть много причин, по которым люди не могут расстаться с несчастливыми отношениями, многие из которых коренятся в страхе», — говорит консультант по парам Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии.D. «Страх остаться в одиночестве, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это относится к нашим отношениям и почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы несчастливы». Фактически, исследования показали, что сохранение несчастливых отношений может привести к снижению уровня счастья, удовлетворенности жизнью, самооценки и общего состояния здоровья. Если вы думаете, что пора расстаться, может быть полезно проконсультироваться с одной из этих книг или поговорить об этом с близким другом или терапевтом.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Беспокоитесь ли вы о своем психическом здоровье?

Доступна другая помощь

Какую еще помощь я могу получить?

Есть и другие варианты помощи, кроме поддержки со стороны NHS.

Как я могу пройти сеанс приватной беседы?

Частная терапия — это терапия, которая не предоставляется и не финансируется NHS. Вам придется заплатить за это самостоятельно или у вас может быть страховка.

Стоимость терапии будет разной в зависимости от страны и у терапевта. Вы можете спросить о расходах и согласовать цену до начала сеанса терапии.

Вы можете получить бесплатную первую сессию или получить более низкие ставки для студентов, соискателей работы или если у вас низкий доход.

На что следует обращать внимание при выборе терапевта?
Мы всегда советуем вам найти терапевта, который является членом профессиональной организации. Это означает, что они будут соответствовать определенным стандартам, иметь процедуру рассмотрения жалоб и следовать этическому кодексу.Вы можете искать частных терапевтов в вашем районе на следующих веб-сайтах:

Как я могу пройти сеанс разговорной терапии через благотворительность?
Вы можете поискать в Интернете, чтобы узнать, можете ли вы найти какие-либо благотворительные организации, которые предоставляют бесплатную или недорогую беседу. Вы можете попробовать такие термины, как:

  • «Бесплатная консультация в Камдене» или
  • «Консультации по низким ценам в Лестершире»

Вы можете найти дополнительную информацию о «Talking Therapies» , нажав здесь.

Какие существуют дополнительные и альтернативные методы лечения

Дополнительные и альтернативные методы лечения — это методы лечения, связанные со здоровьем, которые не входят в стандартную медицинскую помощь.

Считается, что они улучшают самочувствие, помогают расслабиться и способствуют хорошему психическому здоровью.

Вы можете использовать дополнительные и альтернативные методы лечения различных психических заболеваний и симптомов. Примеры:

  • Иглоукалывание
  • Ароматерапия
  • Фитотерапия
  • Гомеопатия
  • Массаж
  • Медитация
  • Духовное / энергетическое исцеление
  • Йога

Вы можете узнать больше о «Дополнительные и альтернативные методы лечения» , нажав здесь.

Чем я могу помочь себе?

Есть вещи, которыми вы можете помочь себе. Все разные, поэтому вы можете узнать, что работает для вас.

Вы можете:

Подробнее о том, как меняется физическое здоровье и образ жизни, читайте ниже:

Могу ли я получить помощь самостоятельно в Интернете?
Существуют веб-сайты, на которых можно найти информацию о том, как управлять своим психическим здоровьем. Есть также веб-сайты, на которых объясняется, как можно использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для улучшения своего психического здоровья и управления им.Некоторые люди находят это полезным.

Общественное здравоохранение Англии — Каждый разум имеет значение : www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/
Самопомощь : Самопомощь КПТ: www.getselfhelp.co.uk/
Ieso — онлайн CBT. Только определенные трасты NHS: www.iesohealth.com/en-gb
Mood Gym : www.moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash;
Mood Juice : www.moodjuice.scot.nhs.uk;
Живи полной жизнью : Онлайн-курсы: www.llttf.com/index.php?section=page&page_seq=8&;
Инструменты психологии : www.psychologytools.com/

Как я могу получить эмоциональную поддержку?
Рассказ о своем психическом здоровье может принести большую пользу. А люди, которые заботятся о вас, как друзья и семья, обычно рады вас выслушать и поддержать. Но вы также можете позвонить по следующим линиям, чтобы поговорить о своих чувствах.

Самаритяне
Они предлагают эмоциональную поддержку людям в кризисной ситуации, доступны 24 часа в сутки.

Телефон : 116123
Адрес : Freepost RSRB-KKBY-CYJK, P.O. Box 9090, Stirling, FK8 2SA
Эл. Почта : [email protected]
Веб-сайт : www.samaritans.org

Sane
Работайте со всеми, кто страдает психическим заболеванием, включая семьи, друзей и опекунов. Они также предоставляют бесплатную текстовую службу поддержки под названием Textcare и сообщество поддерживающих онлайн-форумов, где каждый может поделиться своим опытом психического здоровья.

Телефон : 0300 304 7000 — Вы можете обнаружить, что из-за пандемии COVID этот номер не работает. Но вы можете позвонить по номеру 07984 967 708 и оставить сообщение, и кто-нибудь вам перезвонит. Форум поддержки, Textcare и другие службы работают в обычном режиме.
Textcare : www.sane.org.uk/what_we_do/support/textcare
Форум поддержки : www.sane.org.uk/what_we_do/support/supportforum
Веб-сайт : www.sane.org.uk

Линия поддержки
Они предлагают конфиденциальную эмоциональную поддержку по телефону, электронной и обычной почте.Их часы работы различаются, поэтому вам нужно позвонить им, чтобы узнать подробности.

Телефон : 01708 765200
Эл. Почта : [email protected]
Веб-сайт : www.supportline.org.uk

CALM (Кампания против несчастья)
CALM возглавляет движение против самоубийств. Они предлагают аккредитованную конфиденциальную, анонимную и бесплатную поддержку, информацию и указатели людям в любой точке Великобритании через свою службу поддержки и веб-чат.

Телефон : 0800 58 58 58
Веб-чат : через веб-сайт
Веб-сайт : www.thecalmzone.net

Papyrus UK
Благотворительная организация, предлагающая эмоциональную поддержку людям до 35 лет, склонным к суициду. Они также могут поддержать людей, которые обеспокоены тем, что кто-то в возрасте до 35 лет склонен к суициду.

Телефон : 0800068 41 41
Текст : 07786 209697
Электронная почта : pat @ papyrus-uk.org
Веб-сайт : www.papyrus-uk.org

The Mix
Если вам меньше 25 лет и вам нужна помощь, но вы не знаете, куда обратиться, позвоните в Mix бесплатно. Они изучат вашу ситуацию вместе с вами и найдут организации, которые могут помочь вам в дальнейшем. Вы также можете общаться с ними в веб-чате 7 дней в неделю.

Телефон : 0808 808 4994
Электронная почта : www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/email-us
Кризисная поддержка: отправьте текст THEMIX на номер 85258 для обращения за кризисной поддержкой ( 24 часа в сутки, каждый день) — www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/crisis-messenger
Телефонная консультация : www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/the-mix -counselling-service
Webchat : чат 1 на 1 — www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team
Веб-сайт : www.themix.org.uk

Что такое группы поддержки?
Группы поддержки — это места, где люди со схожими проблемами делятся опытом с другими и получают взаимную поддержку.

Вы можете поискать местные группы поддержки психического здоровья ниже:

Есть также онлайн-служба поддержки:

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.