Гипноз от стресса депрессии: Лечение стресса гипнозом: особенности, методики, кому подходит

Лечение стресса гипнозом: особенности, методики, кому подходит

Стрессовые ситуации, длящиеся продолжительный период времени, способны нарушить функционирование даже самых стойких людей. Помимо нарушения сна, депрессий, тревожных расстройств и панических атак стресс может спровоцировать психосоматические заболевания. Существует несколько методик лечения стресса и его последствий, в том числе гипноз, который активно применяется в современных клиниках и дает хорошие результаты.

Гипноз – это безопасная эффективная методика, которая применяется при лечении различных расстройств и заболеваний психики. Достаточно часто гипноз используется и в терапии стресса и его последствий. Лечение стресса гипнозом необходимо при длительной напряженной ситуации, которая без должной терапии может серьезно навредить психике и спровоцировать развитие тяжелых заболеваний, в том числе органического характера. Лечение стресса гипнозом позволяет в короткое время без каких-либо медикаментов стабилизировать состояние пациента. Противопоказаний к использованию гипноза нет – его применяют как при терапии взрослых, так и детей. Основные причины, заставляющие пациента пересмотреть возможность лечения стресса гипнозом в пользу других методик – это предрассудки. Реальных причин для отказа от гипноза нет.

Лечение стресса гипнозом. Особенности

Лечение стресса гипнозом как правило проходит в рамках психотерапии. Опытный психотерапевт использует так называемые трансовые техники, во время которых пациент находится в расслабленном состоянии, его сознание отключается, тогда как подсознание активно работает и воспринимает информацию, которую доносит психотерапевт. При лечении стресса гипнозом в особенности входит тот факт, что путем воздействия на подсознание можно изменить реакции пациента на стресс, изменить его мышление, помочь выработать своеобразный иммунитет на стрессовые ситуации. При лечении стресса гипнозом методики, которые применяет психотерапевт, достаточно просты. Во время сеанса специалист включает расслабляющую музыку, произносит слова, которые обращаются напрямую к подсознанию пациента. Очень часто для трансовых техник используются методики йога-нидра. В течение сеанса пациент может испытывать телесные ощущения – жжение, тепло, холод, а также фиксировать образы, которые после окончания гипноза могут быть обсуждены с психотерапевтом.

Лечение стресса гипнозом. Кому подходит

Лечение гипноза подходит всем пациентам, испытывающим негативные последствия стресса. Как мы уже подчеркивали, никаких возрастных ограничений при лечении стресса гипнозом нет. Эта методика помогает пациенту достичь следующих целей в короткий срок:

• Решить проблему с нарушением сна
• Повысить самооценку
• Выявить причину стресса и проработать ее
• Снизить тревожность
• Минимизировать любые последствия стресса
• Нормализовать эмоциональную сферу
• Избавиться от негативной реакции на стресс, изменить привычки
• Управлять мыслями и эмоциями
• Сформировать стрессоустойчивость

Лечение стресса гипнозом в Израиле

В Израиле в клинике «IsraClinic» практикуют опытные гипнотерапевты, способные за короткое время решить проблему стресса и нормализовать жизнь пациента. Современные методики клиники, включая гипнотерапию, помогли сотням пациентов избежать негативных последствий стресса без медикаментов. Важно помнить, что в любом вопросе, касающемся столь деликатной сферы, как психика, необходимо обращаться к профессионалам. И ни в коем случае нельзя медлить – самый безобидный стресс может привести к депрессии, расстройству личности или другим еще более тяжелым диагнозам.

Лечение депрессии гипнозом в Екатеринбурге

Очень часто причина депрессии и стресса находятся глубоко в бессознательном. Причиной этому может служить очень многое, от отрицательного восприятия себя до травмирующих детских воспоминаний. Очень часто мы не можем осознать, откуда же появляются в нашей жизни подобные отрицательные эмоции, чувства, в данной ситуации лечение депрессии гипнозом поможет проникнуть в ваше бессознательное, найдя там корень проблемы, устранив ее.

Как избавиться от стресса и депрессии?

Лечение депрессии гипнозом по сравнению с обычными методами психотерапии имеет такое преимущество, как быстрое достижение успеха, и возможность выявить самую суть подавленности и стресса, очень часто имеющими бессознательное основание, кроющиеся в нашем прошлом.

Избавление от подавленности гипнозом не заменяет собой медикаментозную терапию и консультацию у узкого специалиста, оно используется вместе с ними в составе комплексной процедуры, позволяет лучше понять ее причины, достичь успеха лечения этой болезни.

Почему предлагаем гипноз, чтобы избавиться от стресса и депрессии? Гипнотерапия является отличным методом для того, чтобы повысить у вас уверенность в собственных силах, улучшить самооценку, снять чувство вины за какие-то проступки, снять страхи.

Зачастую именно страх не дает возможности двигаться, а при его устранении появляется мотивация жить, действовать. Спустя какое-то время депрессия начинает терять свою власть над вами, вы снова почувствуете вкус к жизни, способность развиваться дальше.

Для начала мы проведем диагностику в трансовом состоянии, вытащив истинные корни проблемы, поверьте, их несколько. После нее начнем работу, разбирая каждый из них. Результат не заставит себя ждать, облегчение придет после первого полноценного сеанса.

Напоследок сформируем новые жизненные убеждения, которые позволят спокойно, комфортно относится к ситуациям, где раньше возникал негатив.

Если у вас возникли вопросы: как лечить депрессию у мужчин или чем лечить депрессию у женщин, просто отправьте их нам почтой. Получите ответ, как их можно решить с помощью гипноза.

Гипноз от стресса депрессии — Все о головных болях

Причины депрессии

Главная повод, который приводит к депрессии – неверная интерпретация неприятного события. Почему это происходит? Здесь происходит более тонкая дифференциация факторов. Депрессию может вызвать пессимизм, отсутствие стрессоустойчивости, навыков релаксации, неадекватные копинг-стратегии (например, если человек в стрессовой ситуации бежит в ликероводочный магазин), разрушение защитных механизмов психики, негативный опыт депрессии в прошлом.

Вследствие неправильной интерпретации неприятного события возникают так называемые иррациональные когнитивные образования, проще говоря, комплексы. Это такие установки, как: «Меня никто не любит», «Я неудачник», «В нашей стране добиться успеха невозможно» и другие. Порождаются они тем, что человек фокусирует внимание лишь на негативе. В общем, главная причина депрессии кроется в личностных качествах человека.

В каком случае гипноз принесет результат

Гипноз от депрессии применяется с целью обучения больного человека различным навыкам, позволяющим по-другому трактовать всевозможные жизненные ситуации. За счет когнитивных и поведенческих методик возможно показать другие пути решения проблемы.

Необходимо учитывать, что самый большой риск для депрессии как заболевания является любая стрессовая ситуация. Это могут быть всевозможные семейные конфликтные ситуации, различные виды насилия, даже если они возникали когда-то, в прошедшем времени. Важную роль способны отыграть такие факторы, как нехватка денег, ограничение разрешения на какие-либо действия.

Еще одной группой риска, которую выделяют врачи, считается наличие у пациентов нестандартного мышления, нетипичных навыков. Также отягощающими или усложняющими условиями для любых помогающих методик могут стать алкоголизм, наркомания.

Депрессия характеризуется тем, что люди погружаются в размышления, окрашенные мрачными тонами. Возможна ситуация, когда больной пытается побороть заболевание без посторонней помощи, но такой подход помогает очень редко, что приводит только к усугублению ситуации. Лечение депрессии гипнозом позволяет сконцентрировать внимание человека на каких-то позитивных моментах, которые могут его каким-либо образом вдохновить. Сознательно выйти из такого омута крайне тяжело, поэтому гипноз в данном случае оказывает неоценимую поддержку для пациентов.

При помощи этой методики создаются новые привычки, которые не подконтрольны сознанию, прививается новый тип мышления. Эти процессы являются подсознательными, в то время как сознательные мысли имеют другую локализацию.

Ученые утверждают, что гипноз является самым современным и эффективным методом борьбы с депрессией. Он входит во многие рекомендации по лечению этого заболевания. Особенностью методики является то, что людям рекомендуют сконцентрировать свое внимание на положительных моментах, а также попытаться не искать способов решить многие малозначимые проблемы.

Важно, чтобы пациенты задействовали свое воображение. Достаточно часто с этой целью предлагается вспомнить какой-нибудь положительный эпизод из любимой киноленты, который представляется мечтами. Здесь следует заострить свое внимание на том, что мечты имеют такую же психологическую мощь, как и человеческие воспоминания. Предлагается сосредоточить внимание на достижении жизненных целей, что приведет к тому, что разум начнет воплощать задуманное.

Как работает гипноз?

Гипноз воздействует одновременно на несколько этих причин, причем на очень глубинном уровне. Во время терапии гипнолог получает доступ к бессознательному человека, что позволяет изучить его конкретный случай. Также гипноз способствует релаксу человека, что позволяет внушить ему позитивные убеждения и конструктивные программы реагирования на стресс.

В состоянии гипнотического транса минуется когнитивный барьер, и поэтому позитивные установки становятся частью личности намного проще. Гипнотерапевты часто говорят, что результат устойчивый, но на деле оно не всегда так. Без глубинной проработки полезных убеждений эффект будет лишь кратковременным.

Почему гипнотерапия столь эффективна и её стоит выбирать для лечения депрессии гипнозом?

Дело в том, что многие процессы происходят не в сознании человека, а в его бессознательном. Поэтому он оказывается неспособным их контролировать: так зарождаются зависимости, негативные установки, депрессия. А гипноз помогает «вытащить» всё лишнее и негативное из подсознания, сделав человека здоровым.

Чтобы гипноз оказался действенным, пациента необходимо погрузить в глубокий транс. Обычно для этого используется:

• Специальная расслабляющая и усыпляющая сознание музыка. Выбирается звуковая дорожка с нужной громкостью, темпом и ритмом
• Благовония. Они применяются редко, но тоже могут быть эффективными. Некоторые эфирные масла и ароматы способны усыпить сознание и погрузить человека в глубокий транс
• Маятник или другой подобный предмет. Монотонные движения маятника, если непрерывно наблюдать за ними, успокаивают, расслабляют и помогают ввести человека в гипнотическое состояние
• Взгляд. Погружать в транс взглядом умеют не все — для этого необходим природный дар воздействовать на людей силой взгляда. Это умение можно натренировать специальными упражнениями, но получается не у всех

Лучше всего гипноз работает, если использовать всё перечисленное вместе. Вкупе с профессиональными навыками гипнотерапевта это помогает погрузить пациента в глубокий транс, «вытащить» из него нужную информацию и заложить в подсознание необходимую для исцеления программу.

Возможности методики

Прежде, чем начать лечение депрессии гипнозом, пациенту необходимо подготовить плацдарм из положительных мыслей, на которых сосредотачивается его внимание. Врач за счет этого может блокировать практически весь негатив. Суть заключается в том, что человеческое сознание может быть сконцентрированным лишь на одной мысли, поэтому и выбирается положительное направление. Гипноз также обучает правильной релаксации и расслаблению, может отключить негативные нотки внутреннего голоса.

Благодаря методике в мышление и сознание интегрируется необходимые поведенческие черты, что способствует отступлению депрессивные мыслей. Очень многие пациенты не замечают, что излечение от этой неприятной болезни наступает именно при помощи гипноза. Убедить в этом возможно лишь тогда, когда человеку напоминают о том, как он воспринимал мир до проведения сеансов гипнотерапии. Это вполне нормальная и адекватная реакция, поскольку не все этапы лечебного процесса могут усваиваться нормальным человеческим разумом.

На сегодняшний день гипноз достаточно широко применяется врачами в своей практике. Существует доказательная база, которая показывает, что человеческая психика подвержена саморегуляции под воздействием транса, что благоприятно отображается на психологическом или психическом здоровье человека. Это один из самых лучших способов лечения депрессии, поскольку она отступает спустя всего несколько сеансов.

Похожие записи

Лечение гипнозом или гипнотерапия — один из методов воздействия на бессознательное человека путём погружения его в транс. Гипнозом успешно лечатся зависимости, нервные заболевания и психологические расстройства, в том числе он применяется для исцеления пациента от депрессии.

Всегда ли нужен гипноз?

Гипноз нужен далеко не всегда, все зависит от интенсивности депрессии. Этот метод хорошо себя показывает, как составная часть комплексной психотерапии лечения сложных и запущенных случаев депрессии. Но если речь идет о легких или бытовых (то есть, псевдодепрессия) формах, то можно обойтись другими методами, которые рассмотрены в разделе «Альтернативы гипнозу».

Лечится ли депрессия гипнозом? Да, но не во всех случаях. Гипноз больше нужен для того, чтобы нормализовать эмоциональное состояние человека. Но если не проводить комплексную терапию, очень высок риск рецидива, поскольку в депрессию человек вгоняет себя сам. Для того, чтобы попасть в крайнее отчаяние или состояние воодушевленности, необходимо одинаковое количество усилий. Только сам человек решает, куда он хочет прийти. К сожалению, многие выбирают первый вариант.

История гипнотерапии

Гипноз — явление далеко не новое. Его использовали ещё в древние времена. Первыми применять гипнотерапию начали ещё древние греки. Жрецы при помощи ввода человека в транс исцеляли его от различных заболеваний.

Также методы гипноза были описаны ещё в трудах по древнекитайской медицине. А в Европу гипноз пришёл в конце 18-го века и очень заинтересовал психотерапевтов и учёных.

Сейчас о том, что человека можно погрузить в транс и вылечить таким образом, известно всем. И можно утверждать, что лечение при помощи гипнотерапии — действенно и действительно работает.

Гипноз и медикаментозное лечение

https://www.youtube.com/watch?v=seEPqlGqsGU

Современная жизнь диктует свои правила, заставляя подстраиваться под определенную, зачастую навязанную извне систему, меняя привычный ритм. В этой бешеной погоне, сопряженной с бесконечными стрессами, мы забываем о своем здоровье, становимся слабыми и беззащитными, и в итоге ломаемся и заболеваем. Иногда болезнь проявляется на физическом уровне, и тогда лечить ее приходится у классических врачей.

Но очень часто удары судьбы приводят к психическому расстройству, именуемому депрессией. Редкий человек может самостоятельно справиться с этим непростым заболеванием: большинству заболевших нужна помощь профессионального психолога-гипнолога. Лечение депрессии гипнозом — эффективный способ вернуть психологическое здоровье.

Что такое депрессия

Эксперты в области психологии давно разделили депрессию на несколько видов: эндогенную, глубокую и невротическую. При эндогенной депрессии человека одолевает непреодолимая тоска, он далек от реальности и уходит в собственные мысли, движения становятся медленными, решение даже самых незначительных задач становится невозможным.

Находящийся в глубокой депрессии человек в любом провале винит только себя, занимается самокопанием и уничтожает себя негативными мыслями. Невротическая депрессия загоняет человека в тупик, лишая радости и позитива. Он постоянно находится в плохом настроении, плохо спит, часто болеет. Все эти виды депрессии требуют обязательной коррекции. Гипноз от депрессии и тревоги — первая помощь при такого рода расстройствах.

Симптоматика

Если причин, приводящих к депрессивному состоянию, очень много, то симптоматика в большинстве своем схожа. Среди обычных симптомов:

• подавленное настроение, которое становится постоянным спутником;
• апатия;
• сильная утомляемость;
• потеря интереса даже к ранее любимым занятиям;
• чувство страха;
• тревожность;
• низкая концентрация внимания;
• плохая самооценка;
• суицидальные мысли;
• нарушения сна и аппетита.

В состоянии депрессии человек не может ни на чем сконцентрироваться, постоянно думает о своей ненужности, часто вспоминает о жизненных неудачах. Безрадостные перспективы загоняют больного в угол: он перестает следить за собой, старается ограничить общение с друзьями и коллегами, редко выходит из дома на улицу.

Человек понимает, что без помощи специалиста ему не обойтись, но постоянно откладывает визит к доктору. Чем дольше длится такое состояние, тем сложнее человеку выйти из него. Получается замкнутый круг, разбить который можно только одним способом — попав на прием к специалисту и начав лечение депрессии гипнозом.

Традиционным методом лечения депрессивных состояний является медикаментозная терапия. Люди месяцами пьют таблетки, часами просиживают у кабинетов врачей, но зачастую ситуация не только не улучшается, но и усугубляется появлением новых симптомов. Сеанс гипноза от депрессии в таких случаях действует гораздо эффективнее, решая проблему на уровне подсознания.

К тому же этот метод не имеет побочных эффектов. Эксперты в области гипноза считают, что стрессовая ситуация всего лишь запускает механизм депрессии. Сама же причина кроется в подсознании — как многолетний результат человеческого восприятия действительности. Достаточно грамотно изменить это восприятие, чтобы навсегда избавить пациента от депрессии и ее негативных последствий.

Сам того не осознавая, человек регулярно впадает в состояние транса. Он концентрируется на каком-то важном деле, и его мозг перестает слышать отвлекающие звуки и не видит внешних раздражителей. Организм так устроен, что трансовые «мини-сеансы» необходимы ему для нормального функционирования. Работа гипнолога также основана на введении пациента в состояние транса, чтобы помочь ему избавиться от страхов и фобий и изменить внутренние установки на позитивные.

Во время сеанса человек переживает заново стрессовую ситуацию, в это время гипнолог дает правильную установку, которая помогает взглянуть на проблему с другой стороны. Лечение депрессии гипнозом способно полностью изменить отношение к собственным страхам, направить мысли в нужное русло, вернуть радость к жизни. Кроме того, человек после нескольких сеансов гипноза:

• оставляет в прошлом деструктивную линию поведения;
• замещает негатив на позитивные дела и мысли;
• начинает жить настоящим и будущим;
• меняет свое отношение к реалиям жизни;
• перестает ожидать плохих событий;
• становится уравновешенным внешне и внутренне;
• чувствует восполнение энергии.

Для того чтобы лечение депрессии гипнозом прошло удачно, между гипнологом и пациентом должен установиться психологический контакт. Человек должен доверять специалисту, понимать, что сеанс гипноза — это инструмент, с помощью которого можно выйти из негативного состояния, открыть дверь в новую жизнь — позитивную и полноценную. Любой сеанс — это несколько идущих друг за другом стадий:

1. Создание спокойной уравновешенной обстановки.
2. Сосредоточение внимания пациента.
3. Введение его в трансовое состояние.
4. Терапевтическое внушение.
5. Вывод из транса.
6. Возвращение в реальность.

Способов введения в гипноз очень много. Но все они строятся на нескольких методах, которые являются классикой «жанра» в лечении депрессивных состояний.

Прямые внушения. Метод работает только в том случае, если человек легко внушаем. Гипнолог отдает прямые команды, после которых пациент впадает в транс. С помощью команд осуществляется внушение, и строится вся дальнейшая работа.

Фиксация на предмете. Взгляд человека сосредоточен на маятнике часов, руках гипнолога или любом другом предмете. Гипнолог в это время вводит пациента в транс и делает определенные внушения.

«Путаница». Человека вводят в замешательство с помощью различных умозаключений, которые в какой-то момент вводят его сознание в «хаос». Когда пациент готов на что угодно, лишь бы прервать эти головоломки, его вводят в состояние транса.

Разрыв шаблона. Гипнолог выполняет общепринятые действия, и в какой-то момент не соответствует стандартной ситуации. Пациент находится в замешательстве, и в это время его можно легко ввести в транс.

Возрастная регрессия. Гипнолог упоминает дни недели, общеизвестные даты, постепенно подводя пациента к самым значительным датам в его жизни. В то время, когда человек вспоминает события жизни начиная от рождения, начинается сеанс внушения. Этот метод обычно используют в тех случаях, когда нужно вернуться в прошлое пациента и скорректировать его отношение к былому.

Медитация как способ избавления от депрессивных состояний широко используется в терапевтической практике. Медитация — это своего рода гипноз, который эффективно лечит от депрессии. Известно, что медитация позволяет изменять сознание, настраивать его на позитивный лад, изменять эмоции. Это отличный способ «поговорить» с самим собой и освободить мысли от негатива. Сегодня много говорят о пользе медитативной практики, но важно при этом в потоке информации выделить именно ту, которая принесет пользу.

Доступные и понятные практики размещены на многих ресурсах. Ниже мы добавили отличную медитацию от страхов и панических атак. Автор этого аудиотранса — психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин.

Даже те, кто никогда не бывал на очных консультациях специалиста, после его медитаций испытывают облегчение, избавляясь от страхов, тревожных состояний, заиканий и других психологических проблем. На сеансы к Никите Валерьевичу приходят люди, которые устали жить в постоянной депрессии, не видят смысла в жизни, испытывают трудности различного психологического характера.

Помогает ли гипноз при депрессии? Однозначно — да. Депрессия не приговор. Не нужно прятать голову в песок и ждать, что проблема пройдет сама по себе. Такая установка только загонит ситуацию в тупик. Лучше обратиться к профессионалам в этой области, чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивых психологических проблем, чтобы радоваться жизни во всех ее проявлениях.

Перед тем, как задуматься над тем, можно ли гипнозом вылечить депрессию, сосредоточьтесь на ее причинах. Если человек по своей натуре пессимист, невозможно его сделать оптимистом за один раз. Но вот если гипноз на него не подействует, он может лишний раз убедиться в верности того, что в его случае ничто не поможет.

Сама процедура приятная: человек лежит в комфортном положении, слушает приятный голос терапевта, или релаксирующую музыку, и все напряжение уходит. Поэтому у некоторых пациентов может возникнуть гипномания. В этой процедуре невротик видит панацею, что заставляет его в любой проблемной ситуации не стараться ее решать, а избавляться от симптомов через гипноз.

Естественно, она, как и любая зависимость, в перспективе может сама повергнуть в депрессию. Но все люди разные, и поэтому гипноз может привести к гипнофобии. Это состояние полностью противоположное гипномании и сопровождается паническим страхом гипноза. В таком состоянии эффективность лечения близится к нулю, поскольку качественная терапия возможна лишь при доверии пациента к гипнотизеру.

В терапии депрессии используются антидепрессанты – специальные препараты, которые нормализуют баланс нейромедиаторов в головном мозгу. Это биологически активные вещества, влияющие на эмоциональное состояние человека.

По сравнению с медикаментозным лечением депрессии гипноз показывает большую эффективность и вообще, является более предпочтительным методом лечения по таким причинам:

1. Легкие формы с помощью гипноза можно вылечить за один сеанс, в то время как антидепрессанты нужно принимать хотя бы две недели, чтобы почувствовать хоть какой-то эффект.
2. Неправильный выбор класса антидепрессантов может привести к усугублению состояния.
3. Качественные препараты стоят дорого, в то время как гипноз может быть достаточно доступным или вообще бесплатным (аутогипноз, например).
4. Медикаменты имеют большее количество побочных эффектов, количество которых зависит от цены препарата.
5. Антидепрессанты влияют лишь на симптомы заболевания, а не на его причину. Гипноз же способен внушить рациональные убеждения за один сеанс, а результат закрепляется когнитивно-поведенческой психотерапией.

Кому нельзя доверять? О выборе гипнотерапевта

Если вы решились лечить депрессию гипнозом, важно выбрать стоящего специалиста, который действительно способен помочь. К сожалению, на рынке подобных услуг много мошенников. Поэтому придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы не ошибиться в выборе:

1. Избегайте мошенников и самопровозглашенных гипнотизеров. Не стесняйтесь требовать сертификат об обучении гипнотерапии, просите показать диплом психотерапевта, изучите отзывы
2. Лучший метод выбора — сарафанное радио. Если удастся получить хороший отзыв знакомого человека, которому вы доверяете, и который уже пользовался подобными услугами, попросите контакты его гипнотерапевта
3. Не ходите на массовые сеансы гипноза. Люди, которые способны влиять на сознание сразу большого числа людей, встречаются очень редко, они рождаются раз в столетие, если не реже. Поэтому все прочие, которые уверяют, что способны на массовое исцеление, скорее всего, шарлатаны
4. Грамотный гипнотерапевт перед сеансами обязательно проведет с вами консультацию. Постарается изучить корень проблемы, расскажет о методе лечения. Если специалист, не узнав ничего про анамнез больного, обещает чудесное исцеление, доверять ему нельзя
5. Не доверяйте и тому, кто обещает вылечить депрессию или устранить любую другую проблему за один сеанс гипноза. Это невозможно — лечение требует времени. Понадобится как минимум пять сеансов, продолжительностью не менее двадцати минут. В запущенных случаях необходимы до 50 сеансов продолжительностью не менее часа

Вы должны доверять гипнотерапевту и быть полностью в нём уверенным — иначе эффективность лечения под большим сомнением.

Аутогенная тренировка

Это, можно сказать, главная альтернатива гипнозу. Человек, практикующий аутогенную тренировку, способен погрузить себя в легкий транс самостоятельно, без специалистов. Этот метод имеет хороший эффект при легких формах депрессии или если человек находится в обычном унынии. Кроме того, те, кто регулярно практикуют аутогенную тренировку, оказываются более защищенными от депрессии. Поэтому она может считаться эффективным методом профилактики.

Можно ли лечить депрессию самогипнозом?

Вряд ли у вас получится самостоятельно погрузиться в глубокий транс — да и опасно это, ведь нужно суметь из этого транса выйти. Но можно попробовать расслабить сознание другими способами.

Например:

• Медитации. Они доступны каждому. При регулярных тренировках вы вполне можете освоить простейшие медитации и применять их для расслабления сознания, входа в умиротворённое состояние. Одна из лучших — динамическая медитация Ошо. Обычно проводится в группах, но можно и в одиночку
• Аутотренинг. Это самовнушение себе мысли, что «всё будет хорошо». Необходимо ежедневно повторять перед зеркалом ободряющие слова, говорить себе комплименты. Смотреть необходимо прямо в глаза, пристально и подолгу
• Письменные аффирмации. Нужно каждый вечер перед сном то, чего вы хотите добиться. Но писать так, словно это уже сбылось. То есть не «я хочу вылечиться», а «я здоров», не «хочу бросить курить», а «я свободен от зависимостей». Пишите до тех пор, пока слова не отпечатаются в вашем подсознании, а затем ложитесь спать

Эти методы могут и не помочь полностью справиться с проблемой, но однозначно принесут облегчение и настроят на правильный лад. А если нет возможности найти грамотного гипнотерапевта, поищите хотя бы хорошего психолога.

Депрессия – это не краткосрочное снижение настроения, на котором не следует акцентировать внимание, надеясь на скорое самостоятельное выздоровление.

Данное расстройство психики чревато достаточно серьезными негативными последствиями и требует лечения, в некоторых случаях и медикаментозного, чтобы исключить осложнения.

Часто можно встретить рекомендации о том, что избавиться от депрессии можно при помощи самогипноза и медитации. Рассмотрим сначала отличия в этих процессах, и вы сможете понять, действительно ли можно самостоятельно решить подобную проблему.

Самогипноз подразумевает самостоятельное внедрение в собственное подсознание того или иного паттерна. То есть, после определенных действий вы самостоятельно меняете свое подсознание. Но в большинстве случаев, увы, самогипноз не работает. Дело в том, что работая с собой, вы не можете отключить сознание.

В таком случае на помощь самостоятельному гипнозу приходит медитация. Сам процесс предусматривает избавление от установок, которые и мешают вам работать с собственным подсознанием. Другими словами, вы будете исследовать себя, свой внутренний мир и искать те установки, которые мешают вам избавиться от стрессов. В этом случае сложно говорить о депрессии и работе с ней, ведь любое обнаружение дополнительных проблем может только усугубить ситуацию.

Медитации перед гипнозом лучше всего использовать для избавления от стресса и переживаний. Если вы уже понимаете, что находитесь в депрессивном состоянии и не можете найти выход самостоятельно – лучше обращаться к специалистам. Медитация в последующем может использоваться в качестве поддерживающей терапии, которая поможет вам не доходить до депрессии и не допускать повторения ситуации в будущем.

Комбинация медитации и некоторых техник самостоятельного гипноза действительно может дать результат, но ничего не сравнится с посещением специалиста и профессиональной работой с подсознанием и первопричиной депрессии.

Медитация

Медитация сейчас – это не просто какая-то практика, а целый класс психотерапевтических методик, направленных на разные задачи, но объединенных по одному принципу. Аутогенная тренировка, надо сказать, тоже является медитативной техникой, но вынесена в отдельный раздел за счет своей сложности и способности погружать в более глубокий транс.

Но даже самая простая медитация, при которой нужно сосредотачиваться на дыхании, дает результаты, если ее постоянно практиковать. Сначала человеку для расслабления нужно больше времени, но по мере тренировки он учится очень быстро нормализовать эмоциональное состояние.

Вообще, медитативных техник огромное количество, и каждый может выбрать ту, которая лучше подходит под его задачи. Например, использовать визуализацию или аффирмации, или ароматерапию. Все эти техники дают хорошие результаты и помогают избавляться от стресса и тревоги, беспокойства.

Рефрейминг

Рефрейминг – это фактически то, чем занимается пропаганда. Они выбирают ту интерпретацию имеющихся фактов, которая им более выгодна. От одной и той же ситуации один человек может вдохновиться, а другой – погрязнуть в депрессии. Все зависит от того, как он будет интерпретировать ситуацию.

Задача рефрейминга – переоценить случай так, чтобы сделать человека сильнее и мотивировать его на улучшение своей жизни. Например, один человек огромное количество работы расценивает, как лишение личной жизни. Другой старается найти в этом возможности. И ведь находит. Только много работающий человек может стать профессионалом своего дела.

Аффирмации и афформации

Рассмотрим еще две особенные медитативные техники, которые направлены на несколько иные задачи, чем просто расслабление. Первая способна менять эмоциональное состояние, а вторая – переинтерпретировать устоявшиеся убеждения или взгляд на ситуацию.

Поскольку афформации являются разновидностью аффирмаций, поговорим сначала о них. Аффирмации являют собой словесные формулы, которые человеку нужно повторять много раз. Это позволяет ему сосредоточиться на определенной мысли. А наш мозг так устроен, что любая фраза имеет эмоциональные ассоциации. Поэтому если много раз ее повторять, например, часто говорить «Я люблю работать», то со временем появятся соответствующие чувства, и трудиться действительно будет приятнее.

С помощью аффирмаций можно внушать себе любые позитивные убеждения. Недостаток этой техники в том, что их нужно проговаривать по многу раз в течение длительного времени для обеспечения устойчивого результата, поскольку в своей основе они содержат механическое запоминание, которое достаточно неэффективно.

Более совершенная техника – афформации, которые являют собой те же аффирмации, но стоящие в форме вопроса. Они позволяют более глубоко проработать убеждения. В их основе лежит логическое запоминание, поэтому они более эффективны. Они способны поменять убеждения человека на глубинном уровне.

Впрочем, можно применять обе техники. Если какое-то убеждение кажется вам совсем уж чуждым, то лучше начать с афформаций. Но когда вы убедились в его правильности, порой достаточно один раз себе напомнить об этом, и отношение к неприятной ситуации полностью меняется. Эти методики дополняют друг друга, а не взаимозаменяют.

Выводы

Помогает ли гипноз при сильной депрессии? Да. Но в таком случае нужно использовать еще и другие методы, которые описаны выше. Также у гипноза есть ряд противопоказаний. Впрочем, их количество значительно меньше, чем у лекарственной терапии. Легкие формы депрессии вообще не требуют вмешательства гипнолога.

Сеанс гипнотерапии в Москве| Клиника Семейный доктор

Гипнотерапия или лечение гипнозом представляет собой разновидность психотерапевтического воздействия. Важно четко понимать разницу между гипнологом или гипнотерапевтом и гипнотизером — лечить может только специалист с высшим психологическим или медицинским образованием.

Сеанс гипнотерапии предусматривает погружение человека в особое, трансоподобное состояние, которым управляет врач. Благодаря такому подходу открываются возможности концентрации на своих внутренних ощущениях, мыслях, установках, поиска внутренних ресурсов для желаемых изменений.

Гипнотерапия может быть индивидуальной и групповой: от двух и более человек, знакомых или незнакомых между собой.

Основные методы

Есть две надежные методики проведения гипнотерапии:

1. проективный гипноз. Этот метод предусматривает погружение клиента в своеобразный транс. Во время сеанса у клиента возникают образы и ощущения. Он транслирует их гипнотерапевту, и они вместе интерпретируют «подсказки» подсознания;

2. эриксоновский гипноз. Это более мягкая разновидность воздействия. Метод предусматривает легкое погружение в особое состояние, чтобы сохранить образное мышление, творческое восприятие. Спокойствие, расслабленность, сосредоточенность на своих чувствах помогают прийти к так называемым инсайтам или озарению, осознанию источника проблемы и путей ее решения.

Показания к гипнотерапии

Лечебный гипноз может быть назначен психотерапевтом как основной или дополнительный метод терапии различных расстройств и состояний:

• повышенная тревожность;

• фобии;

• зависимое поведение, химические зависимости;

• сексуальная дисфункция психогенного происхождения;

• вредные привычки, снижающие качество жизни;

• неврозы;

• психогенный энурез, заикание;

• трудности коммуникации;

• низкая стрессоустойчивость;

• нарушения сна и пр.

Сеансы гипнотерапии могут сочетаться с лекарственной поддержкой и другими методами психотерапии: арт-терапией, когнитивно-поведенческим подходом и пр.

Работа с зависимостями требует наличия искреннего желания человека стать здоровым. Это оговаривается отдельно, поскольку если в случаях с другими расстройствами человек обращается к психотерапевту самостоятельно, то лечение зависимости очень часто инициируют родственники пациента.

В общетерапевтической практике гипнотерапию задействуют как метод избавления от хронических болей и инструмент расслабления, снятия напряжения без седативных препаратов. Она может быть рекомендована при дерматологических, гастроэнтерологических, неврологических и других заболеваниях. Ряд недугов имеет психоэмоциональный компонент, например, обострение псориаза может возникнуть в результате стресса/конфликта. В связи с этим психотерапевтические инструменты отлично работают в комбинации со стандартными методами и подходами.

Гипнотерапию используют и тогда, когда пациент патологически боится визита к профильному врачу или испытывает тревогу перед проведением медицинских манипуляций. Наиболее распространена дентофобия — боязнь стоматологического лечения. Сеанс гипнотерапии поможет справиться с тревожностью и легче перенести необходимые процедуры.

Целый пласт проблем, частично решаемых гипнозом, представляется психосоматической медициной. Лечение гипнозом демонстрирует эффективность в составе комплексной терапии артериальной гипертензии, ожирения и эндокринных патологий, болезней органов дыхания, недугов желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы. Разумеется, речь идет о так называемых полиэтиологических заболеваниях, причиной которых является и психологический компонент.

Как работает гипнотерапия

Тревожность, неуверенность в себе и заниженная самооценка, проблемы в личной жизни и трудности в общении возникают не одномоментно. Обычно человек проходит сложный путь к неврозу, депрессии, тревожному расстройству, проблемам с самовосприятием. И зачастую трудно сразу определить истоки проблем. Гипноз призван помочь пациенту вернуться к старым переживаниям, вытесненным из сознания, проговорить и проработать их. Такая глубокая работа ведется вместе с терапевтом.

Что включает сеанс

Сеанс гипнотерапии включает несколько этапов:

1.       Подготовка. Первая беседа призвана выявить знания пациента о гипнозе и конкретной технике. Гипнотерапевт развеивает предрассудки и негативные установки, возможные ложные представления. Также он обязательно разъясняет цели лечения, вместе с пациентом обозначает, каких результатов хотелось бы достигнуть. Беседа нужна и для установления контакта.

2.       Тестирование. Специалист определяет внушаемость и гипнабельность пациента. Это важно для прогноза результатов и оценки целесообразности использования этого метода. Есть целая группа тестов на гипнабельность, врач выбирает подходящие инструменты в конкретном случае. Если определяется достаточная гипнабельность, специалист приступает к следующей стадии.

3.       Индукция. Врач рекомендует расположиться лежа или удобно сесть в кресле, закрыть глаза. Между бодрствованием и трансом есть несколько промежуточных состояний, и индукция призвана погрузить пациента в стадию легкого гипноза.

4.       Углубление транса. По мере воздействия специалиста пациент погружается в более глубокое состояние.

5.       Пробуждение. Врач начинает мягко и постепенно будить пациента. Применяется постгипнотическое внушение хорошего самочувствия, умиротворения, покоя.

6.       Анализ полученного опыта. Гипнотерапевт задаст несколько вопросов о том, как пациент пережил состояние. С помощью ответов он получит представление о глубине транса, выявит пришедшие образы и др. Работа с ощущениями, представлениями, образами имеет важнейшее терапевтическое значение.

Гипноз в формате онлайн

Занятие с гипнотерапевтом в условиях клиники всегда проводится в спокойной, умиротворяющей атмосфере. Не допускается посторонних шумов в кабинете. Происходящее во время сеанса не услышат другие люди.

Если вы выбираете удаленный формат, например, гипнотерапия по скайпу, важно самостоятельно позаботиться о требуемых условиях: тишине, спокойном свете, отсутствии отвлекающих факторов. Нужно выбирать время, в течение которого вас никто не побеспокоит.

В остальном форматы гипнотерапии не отличаются друг от друга: перед началом совместной работы также выполняется тест на гипнабельность, завершает процедуру беседа с врачом и анализ нового опыта.

Особенности группового гипноза

Групповой гипноз представляет собой метод одновременной гипнотизации сразу нескольких пациентов. В семейной психотерапии он открывает широкие возможности для работы с парой или целой семьей. Основным преимуществом такого подхода является существенная экономия времени.

Однако у группового гипноза есть определенные показания. Такой инструмент целесообразно применять тогда, когда стоят общие для сразу нескольких пациентов задачи. Например, подготовка беременных женщин к предстоящим родам и помощь в избавлении от связанных с представлениями о родах фобий. Также достаточно часто групповой гипноз используется при лечении зависимостей, расстройств пищевого поведения, неврозов.

Результаты сеансов гипнотерапии для группы несколько ограничены: терапевт не имеет возможности проработать с каждым участником группы индивидуально. Обычно эффект ограничен поддержкой, заменой неконструктивных, негативных убеждений на позитивные.

Существует и особая разновидность психотерапевтической работы с элементами гипноза — гипнодрама. Если психодрама предусматривает импровизационную групповую игру, то гипнодрама подразумевает предварительное введение пациента в гипнотическое состояние. Это позволяет выразить свои внутренние конфликты и проработать их.

Противопоказания к гипнотерапии

Каждый случай уникален, и врач принимает решение о необходимости курса гипнотерапии в индивидуальном порядке. Важно понимать, что этот метод лечения предусматривает согласие пациента. Это значит, что тяжелые психиатрические, психоневрологические заболевания, при которых человек не отдает себе отчета в своих действиях и решениях, являются прямым противопоказанием.

Не рекомендуется проводить сеансы гипнотерапии и в острых состояниях: при обострении соматических, системных заболеваний, в крайне нестабильном психоэмоциональном состоянии. Пропустить противопоказание крайне сложно, ведь лечению предшествует беседа с врачом. Лучше обращаться к квалифицированному специалисту, это лучший способ предупредить неприятные последствия.

Гипнотерапия в клинике «Семейный доктор»

Пройти сеансы гипноза вы можете в клинике «Семейный доктор» в Москве. Мы предлагаем помощь высококвалифицированных психотерапевтов с высшим медицинским образованием и специальной подготовкой. Гарантируем индивидуальный подход к каждому обратившемуся. Для нас важно установить контакт и выстроить доверительные отношения с каждым пациентом. Чтобы сеансы гипнотерапии проводились максимально эффективно, мы позаботились об обстановке кабинетов. Качественная шумоизоляция, правильное освещение, общая атмосфера помогут расслабиться и настроиться на взаимодействие с врачом.

Для записи на удобное для Вас время, позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните форму онлайн-записи или обратитесь в регистратуру клиники.

Стоимость

врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н, ведущий специалист, доцент

врач-психотерапевт

Гипноз, или Как я стал одержимым

• Дэвид Робсон
• BBC Future

8 августа 2014

Автор фото, Thinkstock

Чтобы выяснить, почему некоторые люди уверены, что ими управляют паранормальные существа, ученые прибегают к помощи гипноза. Корреспондент BBC Future решил узнать об этом методе больше, и выяснил, каково это — потерять контроль над собственным сознанием.

Я лежу на спине внутри сияющего белого туннеля, верхнюю стенку которого отделяют от кончика моего носа считанные сантиметры. На фоне механического шума раздается звук шагов по комнате. Меня накрывает приступ клаустрофобии, я спрашиваю себя, что я здесь делаю — но пути назад уже нет. Несколько мгновений спустя свет приглушается. Я вслушиваюсь в мужской голос, и мое сознание начинает затухать.

«Инженер разработал метод прямого контроля над мыслями человека. Его очень интересует тема управления сознанием других людей, и он хочет применить свой метод к вам. Это поможет ему в его исследованиях. Вскоре вы осознаете, что инженер внедряет в ваше сознание собственные мысли».

На меня опускается странное спокойствие, когда я осознаю, что вскоре мое сознание перестанет мне подчиняться. Затем начинается эксперимент. Сейчас я потеряю контроль над собой.

Человек, который вскоре начнет управлять моими мыслями, — психолог Имон Уолш, использующий гипноз для исследования психозов в Лондонском институте психиатрии. Идея заключается в том, чтобы временно превратить здоровых подопытных в «виртуальных пациентов», вызывая у них полноценные симптомы бредовых состояний — например, уверенность в том, что они одержимы паранормальными существами. Этот метод открывает новые перспективы для исследования причин реальных психических заболеваний — и, возможно, поможет найти пути их лечения.

Признаюсь, что когда я вошел в тот день в лабораторию, мне было слегка не по себе. У применения гипноза в научных исследованиях довольно темная история; один из ранних экспериментов чуть не завершился убийством.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В конце XVIII века гипноз был очень популярен благодаря австрийцу Месмеру

Тот опыт поставили двое из наиболее выдающихся докторов Франции начала XX века – Жан-Мартен Шарко, которого считают основателем современной неврологии, и Жорж Жиль де ла Туретт, наиболее известный по болезни, носящей его имя. Они изучали случаи «истерии», при которых пациенты, например, внезапно теряли чувствительность конечностей или способность ими двигать, несмотря на отсутствие явных травм.

Оба ученых полагали, что у данного расстройства могут быть общие черты с состоянием гипнотического транса. Чтобы проверить гипотезу, они попытались показать, что пациенты с истерическими состояниями более подвержены внушению, чем здоровые люди.

Однако вскоре исследователи ступили на зыбкую почву. Газеты в те дни пестрили историями о преступниках, проворачивавших свои гнусные делишки, гипнотизируя невинных граждан. Не слишком доверяя подобным рассказам, Туретт, тем не менее, решил проверить их правдивость на практике, подвергнув гипнозу истерическую пациентку Бланш.

Погруженную в состояние транса Бланш попросили поднести бокал «отравленного» (как ей внушили) пива человеку, фигурировавшему под именем мсье Ж. Женщина беспрекословно повиновалась и даже поцеловала мсье Ж., прежде чем тот выпил пиво и симулировал смерть. Позднее Бланш наотрез отрицала, что ей что-либо известно об инсценированном убийстве.

Возможно, именно легкомысленное отношение к объектам экспериментов чуть не стоило Туретту жизни. В декабре 1893 г. другая пациентка, 29-летняя Роза Кампер-Лекок, напала на доктора в его собственном доме. Она обвинила Туретта в том, что, подвергнув ее сеансам гипноза, он необратимо изменил ее волю, после чего достала пистолет и трижды выстрелила в него.

Одна пуля попала в голову Туретта. Впрочем, ранение оказалось неопасным – тем же вечером ученый описал происшествие в письме другу, завершив его на удивление бесстрастной припиской: «Чертовски забавная история».

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Влюбиться в гипнотизера легко — ведь он такой загадочный

Случай с Кампер-Лекок особенно актуален в контексте сегодняшних исследований в этой области. Хотя агрессивное поведение девушки, по всей видимости, не было напрямую вызвано последствиями гипноза, представляется, что оно явилось следствием одного из тех состояний, которые психологи, подобные Уолшу, сейчас пытаются исследовать на своих «виртуальных пациентах».

Кампер-Лекок, по некоторым свидетельствам, была убеждена в том, что Туретт в нее влюблен — это расстройство называют эротоманией. Кроме того, она ошибочно полагала, что кто-то контролирует ее сознание на расстоянии. Это именно тот вид одержимости, которому позволил подвергнуть себя и я, надеясь, что в моем случае, по крайней мере, до стрельбы не дойдет.

Перед началом эксперимента меня протестировали на подверженность гипнозу. Эта процедура обычно подразумевает введение испытуемого в некую форму контролируемой релаксации, после чего ему делают ряд внушений, целью которых является изменение его восприятия и поведения.

Мне, например, внушили, что к моей руке привязан воздушный шарик, который плавно поднимает ее вверх. Насколько я помню, мне казалось, что рука и правда стала невесомой, будто наполненной гелием — и прежде чем я успел осознать, что происходит, она действительно взмыла вверх. По результатам теста я получил 10 баллов из 12 возможных. Это весьма высокая степень внушаемости, которая наблюдается у 10% населения.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

И в наши дни приходится лечить одержимых духами — как на этом снимке, сделанном в Куала-Лумпуре, Малайзия

Я поинтересовался у Уолша, не возникает ли у него иногда подозрения, что его подопытные симулируют внушаемость. По его словам, исключать этого нельзя, что бросает определенную тень на достоверность выводов исследования. Однако прогресс в технологии сканировании мозга постепенно уменьшает вероятность подлога, переубеждая скептиков.

Исследователи шаг за шагом приближаются к пониманию того, чем в принципе вызывается состояние гипнотического транса. По-видимому, гипнотическая индукция задействует нечто наподобие «переключателя ближнего света» в лобных долях головного мозга. Эти регионы, как считается, отвечают за сознание высшего порядка — рефлексивную осознанность желаний, потребностей и мотивов человека.

Похоже, если отключить эту функцию, причины действий и чувств человека становятся менее осознанными. Это может объяснять, почему испытуемые, употребившие предварительно алкоголь, эквивалентный двум бутылкам пива, показывают более высокий результат в стандартном тесте на подверженность гипнотическому воздействию. По словам профессора Золтана Динеша из Университета Суссекса в британском Брайтоне, алкоголь притупляет активность лобных долей головного мозга.

Остается открытым вопрос, почему некоторые люди естественным образом впадают в гипнотический транс, в то время как других в него ввести труднее. Исследования пар близнецов показывают, что гипнотическая внушаемость может передаваться по наследству — и, возможно, является врожденной.

Интересно, что люди, как правило, показывают один и тот же результат в тестах на подверженность гипнозу на протяжении всей своей жизни, так что эта функция может оказаться еще одной фундаментальной характеристикой нашего сознания — как и коэффициент интеллекта.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Некоторые смотрят в зеркало, а видят кого-то другого

Наибольший объем исследований в этой области до сих пор был посвящен изучению возможности применения гипнотического внушения вместо обезболивающих препаратов. Проводились и рандомизированные контролируемые исследования с целью выяснить, способен ли гипноз снижать стресс, снимать чувство усталости у онкологических пациентов, проходящих курс химиотерапии, лечить спастический колит и даже повышать способность человека к приобретению новых навыков.

В начале 2000-х гг. исследователи заинтересовались иной областью применения гипноза — внедрением галлюцинаций в сознание здоровых людей. Как и в случае с экспериментами Туретта за сто лет до того, на одно из первых подобных исследований нашего времени ученых вдохновила история пациентки, страдавшей «истерическим параличом», при котором она не могла двигать левой ногой, хотя никаких физических причин этому не имелось.

Чтобы убедиться в возможности искусственного воссоздания подобного нарушения, исследователи внушили симптомы здоровому человеку и поместили его под сканер мозговой активности. Результаты, опубликованные в медицинском журнале Lancet, указывали на полное совпадение структуры мозговой активности испытуемого и истерических пациентов. Таким образом подтверждалась возможность использования гипноза для проверки гипотез, связанных с психическими расстройствами.

Гипноз позволяет ученым произвольно задавать и изменять симптоматику в попытке понять, какие именно когнитивные процессы в случае неправильной работы могут приводить к психическим расстройствам. Не исключено, что в результате этих исследований можно будет даже испытывать некоторые виды терапии на загипнотизированных подопытных, прежде чем применять их на реальных пациентах.

Однако некоторые исследователи скептически настроены относительно преимуществ данного подхода. Динеш допускает, что «виртуальные пациенты» могут оказаться полезны в изучении таких истерических расстройств, как паралич конечностей, но сомневается в возможности внушения человеку симптоматики сложных и тяжелых психозов, наблюдающихся, например, при шизофрении.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Создание виртуального пациента поможет смоделировать болезнь и научиться ее лечить

Уолш признает, что при помощи гипноза нельзя воссоздать все аспекты того или иного заболевания, но подчеркивает, что метод полезен в качестве дополнительного инструмента, позволяющего углубить знания, полученные в результате прямых наблюдений за пациентами. «Это просто еще один способ высветить проблему под другим углом», — говорит он.

Одной из наибольших трудностей, с которыми столкнулась команда Уолша, стала необходимость разработки подходящих внушений, которые можно было бы явно проследить в галлюцинациях подопытных, но которые при этом не были бы слишком пугающими.

Вместо того чтобы населять сознание испытуемых демонами, решили остановиться на рассказе об «инженере», проводящем исследование в области контроля над сознанием — с одной стороны, эта история звучит не очень угрожающе, а с другой — удачно эксплуатирует страхи общества по поводу вторжения в частную жизнь и ущемления индивидуальных свобод.

Уолш поместил меня в старенький сканер мозговой активности, который обычно используется для предварительного тестирования исследовательских процедур, прежде чем заказать эксперимент в более современной модели. Поначалу я почувствовал острый приступ клаустрофобии, который прошел, когда Уолш начал вслух отсчитывать от двадцати к нулю, плавно вводя меня в гипнотическое состояние.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Когда вашим разумом владеет инженер, а не демон, — это не так страшно

В руке у меня была ручка, на коленях – лист бумаги. Моя задача заключалась в том, чтобы записывать слова, которые я услышу. Задание было разбито на три этапа. Сперва, сказал Уолш, инженер будет нашептывать слова прямо в мой мозг; затем он сможет контролировать движения моей руки; наконец, инженер получит полный контроль как над моими мыслями, так и над движениями руки.

В первом случае наблюдаемый эффект оказался минимальным: слова проявлялись будто бы ниоткуда и с некоторой задержкой, но у меня не было ощущения, что процесс особенно сильно отличался от моего обычного состояния спорадически «скачущих» мыслей.

После того, как Уолш предупредил меня, что теперь инженер установит контроль над моей рукой, эффект проявился гораздо более заметным образом: казалось, что рука движется порывисто и механически, помимо моей воли. В этот момент у меня появился и первый отрывочный визуальный образ самого инженера — он представлялся мне сутулым мужчиной с широкой улыбкой на лице и с длинными седыми волосами.

К тому моменту, как мы достигли третьего этапа, при котором, по словам Уолша, инженер должен был контролировать как мои мысли, так и движения руки, внешняя власть над моим сознанием стала гораздо более очевидной. Мой почерк ускорился, стал напряженным. Появилось отчетливое ощущение, что я наблюдаю за собой со стороны. Временами казалось, что я почти могу расслышать, как инженер управляет своей машиной по контролю над сознанием.

Только после того, как Уолш завершил сеанс, выведя меня из транса отсчетом от нуля до двадцати, я полностью осознал, насколько странные ощущения мне довелось пережить. Возвращение в реальный мир слегка напоминало момент ясности при пробуждении от горячечного сна.

Я поделился своими впечатлениями с Уолшем, который заметил, что они вполне совпадают с переживаниями других его подопытных. Один из них рассказал, что «чувствовал, будто моя рука сделана из металла». Многие представляли себе визуальный образ инженера, тогда как иные воспринимали его в более аморфной форме – «скорее как присутствие, чем картинку, которую можно увидеть».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Для гипноза не нужны огромные сканеры. Особенно если вы легко внушаемы

Результаты исследований указывают на то, что за этими галлюцинациями стоит активность определенных отделов мозга. Когда человек уверен, что его рукой водит кто-то другой, наблюдается аномально высокая коннективность между моторной зоной, контролирующей движение, и регионами, помогающими нам понимать мотивы и действия других людей.

Когда же подопытным говорят, что инженер внедряет свои мысли непосредственно в их сознание, активность языковых областей мозга понижается — возможно, потому, что в этом случае гипнотизируемые в гораздо меньшей степени концентрируются на процессе генерации слов.

При выполнении некоторых заданий наблюдается повышенная активность в областях мозга, отвечающих за распознавание ошибок. В повседневной жизни эти регионы следят за нашей моторикой и возбуждаются, если что-то идет не так — например, когда мы спотыкаемся. Возможно, повышенная активность этих областей объясняется тем, что подопытный чувствует, как его движения становятся непредсказуемыми — как будто он больше не контролирует себя.

Если активность одних и тех же областей головного мозга проявится в последующих исследованиях загипнотизированных исследуемых и реальных пациентов, результаты могут подсказать ученым новые методы лечения. Например, возможна разработка лекарств, специфическим образом изменяющих мозговую активность в заданных регионах мозга. А неинвазивная стимуляция мозга помогла бы корректировать абнормальные нейронные цепи, предотвращая перегрузку области, ответственной за распознавание ошибок.

Команда ученых также исследует возможность использования нейронной обратной связи — технологии, позволяющей пациентам наблюдать за своей нейронной активностью на мониторе и соответствующим образом ее корректировать. «Для этого еще придется поработать, — говорит врач-психиатр Куинтон Дили, который участвовал во многих из экспериментов Уолша. — Но мы уже приблизились к внедрению подобной технологии для лечения беспокойства и синдрома дефицита внимания, и я не вижу причин, почему ее нельзя будет применять в случае психических расстройств».

Не исключено, что, помимо практических применений при лечении пациентов с психическими заболеваниями, работа Уолша прольет свет на более глобальные феномены — возможно, даже на то, что именно происходит с мозгом, когда нам в голову приходит идея, как она закрепляется в сознании и как начинает управлять нашим поведением.

Мой собственный опыт гипнотического внушения, несомненно, помог мне лучше осознавать собственные мысли и то, каким образом они появляются в сознании. По крайней мере, я уверен в том, что помог… Или все же этот текст пишу на компьютере не я, а моими руками водит инженер?

Предупреждение. Содержание этой статьи носит общий познавательный характер и не может заменить профессиональный совет врача. Би-би-си не несет ответственность за диагноз, поставленный читателем на основе содержания этой статьи. Би-би-си не отвечает за содержание других веб-сайтов, на которые даются ссылки, и не рекламирует какие-либо коммерческие продукты или услуги, о которых упоминается на этих сайтах. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом, если вас беспокоит ваше здоровье.

Гипноз для лечения фобий, это реально? Вот что говорит наука!

«Смотрите мне в глаза» — именно эта фраза приходит на ум большинству людей при слове «гипнотизер». Или может вы представляете себе Кэтрин Кинер из фильма «Прочь», которая постукивает чайной ложкой по чашке и тем самым насильно отправляет человека в безвольное состояние гипноза. В вопросе разбирались журналисты авторитетного издания Time, представляем перевод статьи выполненный гипнотерапевтом Геннадием Ивановым (Группа Вконтакте про гипноз https://vk.com/classicalhypnosis).

«Существует огромное количество мифов о гипнозе, которые берут свое начало в масс медиа, таких как фантастические фильмы и романы», говорит Ирвин Кирш, преподаватель и директор программы исследований плацебо в Гарвардской Медицинской школе. Но, оставляя в стороне клише поп-культуры, Кирш утверждает, что гипноз является хорошо изученной и законной формой вспомогательного лечения различных заболеваний, начиная от ожирения и боли после операции до тревоги и стресса. Что касается потери веса, некоторые из исследований Кирша обнаружили, что по сравнению с людьми, проходящими когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — одно из самых доказанных немедикаментозных методов лечения ожирения, депрессии и многих других состояний, те, кто проходит когнитивно-поведенческую терапию в сочетании с гипнозом, как правило, теряют значительно больше веса. После четырех-шести месяцев, те, кто проходит КПТ + гипноз теряют более чем 20 фунтов веса, в то время как те, кто использовал только КПТ потерял лишь половину от этого числа. Группа с применением гипноза, также сохранила свой результат на протяжении 18 месяцев наблюдения, в то время как КПТ-группа имела тенденцию к повторному набору веса.

«Помимо потери веса, есть четкое доказательство того, что гипноз позволяет снизить физическую боль», говорит Лен Милинг, клинический психолог и профессор психологии в Университете Хартфорда.

Одна из обзорных статей Миллинга [1] обнаружила, что гипноз может помочь уменьшить послеоперационную боль детей или боль, связанную с другими медицинскими процедурами. Еще в одной из его обзорных статей [2] было установлено, что, когда дело доходит до родов и боли, связанной с родами, гипноз может в некоторых случаях стать значительным дополнением к стандартной медицинской помощи, включая эпидуральную анестезию и лекарства.

«Гипноз очень эффективен при борьбе с курением», — добавляет д-р Дэвид Шпигель, эксперт по гипнозу и профессор психиатрии и поведенческих наук в Школе медицины Стэнфордского университета. «Половина людей бросают курить уже после первой встречи со мной, половина из них не прикоснется к сигарете в течение последующих двух лет.» Рандомизированное исследование 2007 [3] года показало, что из 286 курильщиков 20% людей, проходящих гипнотерапию, смогли бросить курить, по сравнению с 14% тех, кто получал стандартное поведенческое консультирование. Преимущество гипноза в лечении никотиновой зависимости было даже более очевидно среди курящих пациентов с депрессией, что намекает на дополнительную пользу самого гипноза.

«Гипноз также может быть очень полезным в лечении стресса, тревоги и ПТСР», говорит Шпигель. А одно из исследований [4] показало, что гипноз может даже влиять на иммунитет организма, снижая подверженность вирусным заболеваниям.

Но как именно работает гипноз и как он обеспечивает подобные изменения? Вот где все становится немного мутным. «Если бы вы спросили 10 экспертов по гипнозу, как работает гипноз, вы, вероятно, получили бы 10 различных объяснений», — говорит Миллинг.

Почти все в этой области согласны с тем, что практика гипноза включает в себя два этапа, которые обычно называют «индукцией» и «внушением».

«Во время индукции субъекту, как правило, говорят расслабиться, сосредоточить свое внимание, и что он или она входит в гипноз», — говорит Миллинг. Эта стадия может длиться от нескольких секунд до 10 минут или дольше, а цель индукции — успокоить ум и сосредоточить внимание человека на голосе и руководстве терапевта или консультанта.

Фаза «внушения» включает в себя разговоры с загипнотизированным человеком через гипотетические события и сценарии, призванные помочь ему или ей противодействовать бесполезному поведению и эмоциям. Пациентам предлагается переживать воображаемые события, как если бы они были реальными, говорит Миллинг. Тип используемых предложений зависит от пациента и его или ее уникальных проблем.

В некотором смысле гипноз можно сравнить с управляемой медитацией или глубокой концентрацией; идея состоит в том, чтобы отложить в сторону обыденную критику и сенсорные реакции и войти в более глубокое состояние концентрации и восприимчивости. И Миллинг, и Шпигель сравнивают гипноз с потерей себя в книге или фильме — то состояние, когда внешний мир угасает, а ум человека полностью поглощен тем, что он читает или смотрит. Исследования [5] также приравнивают гипноз к состоянию временного «стирания» Эго.

«В то время как большинство людей боятся потерять контроль в гипнозе, они на самом деле получают средство для обретения собственного контроля над своими разумом и телом», говорит Шпигель. Вместо того, чтобы позволить боли, беспокойству или другим бесполезным состояниям управлять жизнью человека, гипноз помогает людям проявлять больше контроля над своими мыслями и восприятиями.

Как же работает гипноз? Исследование Д. Шпигеля показало, что гипноз наблюдается как изменение активности в различных зонах мозга, включая зоны ответственные за восприятие и регулировку боли. Влияние гипноза также было обнаружено в зонах, участвующих в сенсорной обработке и производстве эмоциональных реакций[6].

Однако существует много споров о том, как работает гипноз, утверждает Миллинг. «Первоначально Фрейд предположил, что гипноз ослабляет барьер между сознанием и подсознанием», — говорит он, добавив, что эта теория в значительной степени была оставлена. В то время как некоторые приписывают силу гипноза эффекту плацебо, другая теория заключается в том, что «гипноз заставляет людей входить в измененное состояние сознания, что делает их очень отзывчивыми к гипнотическим внушениям». В то время как разговор об «измененных состояниях сознания» звучит немного жутко, речь не идет о потери сознания или амнезии.

Не все одинаково реагируют на гипноз. Миллинг говорит, что около 20% людей показывают «больший» ответ на него, в то время как тот же процент людей вообще не реагирует. Остальные 50-60% людей находятся где-то посередине. «Дети, как правило, более гипнабельны», — говорит Шпигель.

Но даже люди, у которых мало баллов по показателям гипнотической внушаемости, все равно могут извлечь из гипноза выгоду, добавляет Кирш. Он также говорит, что важно рассматривать гипноз как дополнение к другим формам терапии, что-то, что можно попробовать только в сочетании с КПТ, психотерапией или другими видами лечения.

Миллинг повторяет этот пункт. Он сравнивает людей, обученных только гипнозу, с плотниками, которые умеют пользоваться только одним инструментом. «Чтобы быть эффективным плотником, требуется больше, чем знать, как использовать пилу», — говорит он. «Обратитесь за помощью к лицензированным психологам, лицензированным психиатрам и лицензированным клиническим социальным работникам, которые обучены гипнозу, а также ряду других психотерапевтических методов.» (Преимущество посещения лицензированного врача, в отличие от того, кто практикует только гипноз, заключается в том, что лечение, скорее всего, будет покрыто страховкой (в США).)

Наконец, не ожидайте, что гипноз будет работать после одного сеанса. Некоторые эксперты говорят, что один выстрел может быть эффективным. Но Миллинг утверждает, что «в целом, один сеанс лечения лечения гипнозом вряд ли будет достаточен.

Дополнение

Первоначальная версия этой истории искажала выводы двух обзорных статей Миллинга. Было установлено, что гипноз значительно увеличивает преимущества стандартной медицинской помощи, а не превосходит ее. Также, гипноз лишь уменьшает послеоперационную боль у детей, а не устраняет ее полностью. Также ошибочно описано мнение Миллинга о стадии «внушения» в гипнозе. Внушения – это специальным образом сформулированные предложения, направленные на то, чтобы клиент переживал их как реальность. Они не зависят от человека, и никто не спрашивает психолога, что нужно говорить во время психотерапии.

Литература

1. Michelle C. Accardi, Leonard S. Milling. The effectiveness of hypnosis for reducing procedure-related pain in children and adolescents: a comprehensive methodological review. Journal of Behavioral Medicine. August 2009, Volume 32, Issue 4, pp 328–339

2. Alison S.Landolt, Leonard S.Milling. The efficacy of hypnosis as an intervention for labor and delivery pain: A comprehensive methodological review. Clinical Psychology Review Volume 31, Issue 6, August 2011, Pages 1022-1031

3. Timothy P. Carmody Carol Duncan Joel A. Simon Sharon Solkowitz Joy Huggins Sharon Lee Kevin Delucchi. Hypnosis for Smoking Cessation: A Randomized Trial. Nicotine & Tobacco Research, Volume 10, Issue 5, 1 May 2008, Pages 811–818.

4. Gruzelier J.H. A Review of the Impact of Hypnosis, Relaxation, Guided Imagery and Individual Differences on Aspects of Immunity and Health. The International Journal on the Biology of Stress. Volume 5, 2002 — Issue 2. Pages 147-163

5. Lawrence S. Kubie, Sydney Margolin. The process of hypnotism and the nature of the hypnotic state. The American journal of Psychiatry. Published Online: 1 Apr 2006

6. Spiegel D. Modulation of Nociception in Multiple Brain Systems. The Strain in Pain. JAMA Neurol. 2018;75(11):1309-1310

Лечение депрессии и стресса, побороть стресс и депрессию — ЦМЗ «Альянс»

Постоянная спешка, громадный перечень дел и груз ответственности, от которых невозможно спрятаться, приводят к хроническому стрессу. Если человек не сумеет справиться с нагрузкой и ежедневной усталостью, появляется нервное расстройство, депрессия. Тогда приходится откладывать дела и искать решение, как избавиться от депрессии и стресса.

Важно

Если перегрузки и стресс привели к депрессии, простой отдых человеку не поможет — нервная система истощена, ей нужна помощь, чтобы восстановиться. Лучший вариант — курс лечения у психотерапевта.

У тех, кто страдает депрессией, часто наблюдается депрессивная триада. Снижается настроение, человек больше не способен переживать радость. Формируется пессимистический взгляд на себя и окружающую действительность. В голове почти нет мыслей, человек медленно говорит и мало двигается, стремится сохранить одну позу (например, лежать в кровати днями, неделями).

Самостоятельно выйти из этого состояния сложно, выздоровление может затянуться на месяцы. Необходимо обратиться за помощью специалиста — психолога, психотерапевта или психиатра.

Какие виды депрессии возникают из-за стресса?

Стресс может запускать несколько видов депрессии. Невротическая депрессия заканчивается, когда пациент с помощью психотерапевта преодолевает психологические проблемы, начинает бороться с конфликтами и стрессом.

Эндогенная депрессия — более тяжелый вариант, при котором нарушается обмен нейромедиаторов (например, серотонина — «гормона радости»). Стресс тут выступает не причиной, а провоцирующим фактором. Он запускает тяжелое психическое расстройство — рекуррентное депрессивное, биполярное аффективное. Оно может надолго приковать человека к постели, лишить его возможности радоваться жизни, работать, общаться с близкими. Подробнее о диагностике депрессии.

Депрессия — такое же заболевание, как, например, простуда. Логично сходить к врачу и заняться лечением, а не мучаться и ждать, пока «само пройдет».

Как только врач поставил диагноз и установил вид депрессии, он совместно с пациентом решает, как победить депрессию и стресс. Следующие методы помогают побороть расстройство:

1. Медикаментозная терапия.
2. Индивидуальная психотерапия.
3. БОС-терапия.

Лечение депрессии и стресса

Чтобы уменьшить тоску и тревогу, повысить активность, улучшить сон, врач назначает антидепрессанты, анксиолитики (противотревожные), седативные (успокаивающие). Современные препараты обладают различными эффектами:

• стимулирующие применяются, когда человек страдает от тоски и у него выраженная заторможенность;
• успокаивающие нужно принимать, если повышен уровень тревожности и раздражительности;
• лекарства, которые снимают напряженность и страх.

Параллельно с медикаментозным лечением депрессии и стресса применяется индивидуальная психотерапия.

Во время сеансов психотерапевт помогает пациенту осознать, как мышление влияет на эмоционально-поведенческую сферу. Человек учится бороться с заболеванием, выявлять и исправлять негативные мысли, планировать действия, противостоять стрессу и находить баланс в жизни.

Важно

Лекарства прекрасно справляются с симптомами депрессии и стресса, но победить болезнь окончательно, подействовать на ее причину, может только психотерапия.

Врачи уверены, что помогает от депрессии и стресса только комплексное лечение. Схему для каждого пациента врач подбирает индивидуально — в зависимости от пола, возраста, преобладающих симптомов и сопутствующих заболеваний.

Грамотный специалист знает, как лечить стресс и депрессию. Основное внимание нужно уделять профилактике, борьбе со стрессом, который запускает болезнь. Психотерапевт может направить пациента на БОС-терапию (терапию на основе биологической обратной связи). Это современный немедикаментозный метод лечения ментальных расстройств.

Специалист с помощью компьютерной программы и датчиков учит пациента «управлять стрессом» — контролировать частоту дыхания, сердцебиения, напряжение мышц, уровень давления. В сложной ситуации человек сможет воспользоваться этими навыками, взять под контроль эмоции и действовать обдуманно.

Депрессия — это не каприз и не усталость, а болезнь. При своевременной грамотной терапии и правильной схеме восстановления можно справиться с ней полностью.

Как гипноз помог мне избавиться от депрессии

Это было сразу после 11 сентября 2001 года, когда Стивен Биллинг отказывался от жизни в депрессии. После разрыва он был сильно подавлен, и один из его ближайших друзей был «так близок» к тому, чтобы сесть в самолет в тот роковой день.

«Мне было очень плохо», — вспоминает он. В то время Биллинг работал в чрезвычайно прогрессивной компании, которая поддерживала использование альтернативных методов лечения депрессии, включая гипнотерапию. «Я был настроен скептически, но в тот момент я бы попробовал все», — говорит Биллинг, которому сейчас 51 год.

Сегодня драматург из Орландо, Флорида, счастлив как никогда.

Что такое гипноз?

В гипнотерапии нет часов на цепочке, которые колеблются взад и вперед, когда человек становится сонным. Это также отличается от того, что можно увидеть на сценах ночного клуба, где гипнотизер может «запрограммировать» участников кудахтать, как цыпленок, когда они слышат хлопок, к большому трепету и восторгу публики. Это развлечение.

В медицине гипноз включает в себя активацию трансового состояния, в котором пациент имеет повышенную концентрацию, говорит Уильям Дубин, доктор философии, член Американской психологической ассоциации и психолог, специализирующийся на гипнотерапии в Психологическом ARTS в Остине, штат Техас.По данным Американской психологической ассоциации, этим процессом часто руководит медицинский работник.

По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, помимо депрессии, гипноз может помочь с такими проблемами, как приливы, отказ от курения и обезболивание. Количество сеансов, необходимых для получения эффекта, варьируется. Некоторые люди могут загипнотизировать себя, читая CD или DVD, но другим может потребоваться дополнительное руководство, по крайней мере, вначале, говорит доктор Дубин.

«Я почувствовал себя лучше примерно после пяти сеансов», — говорит Биллинг. Его терапевт включил расслабляющую музыку и попросил Биллинга закрыть глаза. «Он говорил со мной о том, как ехать в лифте, спускаться, спускаться и спускаться», — говорит он. «В конце концов, вы попадаете в ловушку, и возникает много проблем, о которых вы можете спокойно говорить».

Общая цель — создать расслабленное, но сознательное состояние, в котором люди чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы обсуждать свои обстоятельства, не становясь чрезмерно тревожными или эмоциональными, объясняет Венди Фризен, CHT, сертифицированный клинический гипнотерапевт из Боулдера, штат Колорадо.

Опыт позволил Биллингу более ясно увидеть себя и свой выбор, особенно с точки зрения того, как он подходит к свиданиям и отношениям. До гипнотерапии он был ревнивым, навязчивым и неуверенным в себе. «Сегодня я холост по своему выбору, — говорит он. — Мне комфортно в собственной шкуре».

Опыт Биллинга также позволил ему раскрыть свое внутреннее творчество. В 2004 году, после просмотра документального фильма о слонах, находящихся под угрозой исчезновения, он написал мюзикл под названием Tusk, который разыгрывался на Бродвее.Сейчас он готовится написать книгу по той же проблеме.

СВЯЗАННЫЙ: Как определить, плохое ли это настроение или депрессия

«Я смотрю на свою жизнь сейчас, и она намного более мирная и счастливая», — говорит он. «Если бы я не пошел к этому гипнотерапевту, я не знаю, что бы случилось».

Его совет другим — не ломать голову, пока не попробуешь. «Также важно посетить лицензированного гипнотерапевта или специалиста по психическому здоровью, который специализируется на этом», — добавляет он.

Гипноз для лечения депрессии

«У депрессии часто есть причина, и когда причина обнаруживается, устраняется и трансформируется, депрессия исчезает», — говорит Фризен. «Гипноз использует способность мозга создавать новые нейронные пути и подключаться к новым впечатлениям, ярко представленным в гипнозе. Мы просим человека вернуться в то время, когда он испытывал те же эмоции, находясь в трансе ». Таким образом, гипнотерапия помогает найти первопричину депрессии. «Это отличается от повторного переживания травмы», — добавляет Фризен.«Вы знаете обо всем, что происходит, но вы переживаете это как наблюдатель».

Еще один способ борьбы с депрессией с помощью гипноза — помочь людям сосредоточиться на лучшем и светлом будущем, говорит Фризен.

«Мы переносим кого-то в то время, когда он преодолевает проблему», — говорит она. «Мы создаем временную шкалу будущего и позволяем клиенту пережить несколько моментов в будущем, когда они будут заниматься любимым делом, чувствуя себя брошенным и вознагражденным, имея энергию и счастье.В этот момент будущего или память о будущем мозг создает ожидания на подсознательном уровне и создает новые эмоции и убеждения о том, что нас ждет в будущем ».

Для правильного пациента гипнотерапия от депрессии может быть чрезвычайно эффективной. «Гипнотерапия создает намеренное формирование транса», — объясняет Дубин. «Все, на что вы обращаете внимание, может повлиять на ваше настроение, но гипнотерапия может переключить ваше внимание на другие вещи, вызывающие иную реакцию». Есть надежда, что как только вы изучите этот набор навыков, вы сможете делать это самостоятельно.

Хорошими кандидатами на гипнотерапию являются люди, которые легко увлекаются книгами или фильмами, те, кто искусен в визуализации, и те, кто открыт для гипноза.

«Защищающиеся люди не могут быть лучшими кандидатами», — говорит Дубин.

Гипноз — клиника Мэйо

Обзор

Гипноз, также называемый гипнотерапией или гипнотическим внушением, — это состояние, подобное трансу, в котором вы обостряетесь и концентрируетесь.Гипноз обычно выполняется с помощью терапевта с использованием словесного повторения и мысленных образов. Когда вы находитесь под гипнозом, вы обычно чувствуете себя спокойно и расслабленно и более открыты для внушений.

Гипноз можно использовать, чтобы помочь вам контролировать нежелательное поведение или лучше справляться с тревогой или болью. Важно знать, что, хотя вы более открыты для внушения во время гипноза, вы не теряете контроль над своим поведением.

Почему это делается

Гипнотерапия может быть эффективным методом борьбы со стрессом и тревогой.В частности, гипноз может уменьшить стресс и беспокойство перед медицинской процедурой, такой как биопсия груди.

Гипноз изучался для других состояний, в том числе:

• Обезболивание. Гипноз может помочь при боли, вызванной ожогами, раком, родами, синдромом раздраженного кишечника, фибромиалгией, проблемами височно-нижнечелюстного сустава, стоматологическими процедурами и головными болями.
• Приливы. Гипноз может облегчить симптомы приливов, связанных с менопаузой.
• Изменение поведения. Гипноз успешно применялся при лечении бессонницы, ночного недержания мочи, курения и переедания.
• Побочные эффекты лечения рака. Гипноз используется для облегчения побочных эффектов, связанных с химиотерапией или лучевой терапией.
• Психические расстройства. Гипноз может помочь в лечении симптомов тревоги, фобий и посттравматического стресса.

Риски

Гипноз, проводимый обученным терапевтом или медицинским работником, считается безопасным, дополнительным и альтернативным лечением.Однако гипноз может быть неприемлемым для людей с тяжелыми психическими заболеваниями.

Побочные реакции на гипноз редки, но могут включать:

• Головная боль
• Сонливость
• Головокружение
• Беспокойство или стресс
• Создание ложных воспоминаний

Будьте осторожны, когда гипноз предлагается в качестве метода преодоления стрессовых событий, имевших место в более раннем возрасте. Эта практика может вызвать сильные эмоции и создать риск ложных воспоминаний.

Как вы готовитесь

Для гипноза не требуется специальной подготовки. Но лучше надеть удобную одежду, которая поможет вам расслабиться. Кроме того, убедитесь, что вы хорошо отдохнули, чтобы не засыпать во время тренировки.

Выберите терапевта или медицинского работника, сертифицированного для проведения гипноза. Ищите рекомендации у того, кому вы доверяете. Узнайте о любом терапевте, которого вы рассматриваете. Начните с вопросов:

• У вас есть подготовка в таких областях, как психология, медицина, социальная работа или стоматология?
• Имеете ли вы лицензию по специальности в этом штате?
• Где вы учились в школе и где обучались в аспирантуре?
• Какое обучение вы прошли в области гипнотерапии и в каких школах?
• К каким профессиональным организациям вы принадлежите?
• Как долго вы на практике?
• Каковы ваши сборы и покрывает ли страховка ваши услуги?

Что вы можете ожидать

Ваш терапевт объяснит вам процесс гипноза и пересмотрит ваши цели лечения.Затем терапевт обычно говорит мягким, успокаивающим тоном и описывает образы, которые создают ощущение расслабления, безопасности и благополучия.

Когда вы находитесь в восприимчивом состоянии, терапевт предложит вам способы достижения ваших целей, например, уменьшение боли или устранение тяги к курению. Психотерапевт также может помочь вам визуализировать яркие, значимые мысленные образы того, как вы добиваетесь своих целей.

По окончании сеанса либо вы можете вывести себя из гипноза, либо ваш терапевт поможет вам выйти из состояния расслабления.

В отличие от того, как гипноз иногда изображают в фильмах или на телевидении, вы не теряете контроль над своим поведением, находясь под гипнозом. Кроме того, вы обычно остаетесь в курсе и помните, что происходит во время гипноза.

Возможно, со временем вы сможете практиковать самогипноз, когда вы вызываете в себе состояние гипноза. Вы можете использовать этот навык по мере необходимости — например, после сеанса химиотерапии.

Результаты

Хотя гипноз может быть эффективным в помощи людям справляться с болью, стрессом и тревогой, когнитивно-поведенческая терапия считается лечением первой линии для этих состояний.Гипноз также можно использовать как часть комплексной программы отказа от курения или похудания.

Но гипноз подходит не всем. Например, вы не сможете полностью войти в состояние гипноза, чтобы оно стало эффективным. Некоторые терапевты считают, что чем выше вероятность того, что вы будете загипнотизированы, тем больше вероятность того, что гипноз принесет вам пользу.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

14 ноября 2020 г.

Почему я использовал гипноз для лечения моей тревоги и депрессии

Есть несколько вещей хуже, чем не чувствовать себя собой из-за проблем с психическим здоровьем. Некоторые люди никогда не переживут этот опыт. Но на самом деле 20 процентов населения страдает психическим заболеванием. Я нахожусь в этих 20 процентах. В моей жизни было три разных случая, когда я не чувствовал себя собой: когда это случилось впервые, моя бабушка скончалась, и я начал испытывать симптомы ОКР примерно в 10 лет.Тогда терапия помогла мне разорвать круговорот.

Затем, когда я учился на втором курсе второго семестра в колледже, я впал в спираль бессонницы, беспокойства, ОКР и депрессии, вызванных разбитым сердцем. Семейные финансовые проблемы тоже сыграли свою роль в моей суматохе, и я чувствовал, что теряю радостного, спокойного, любящего спать человека, которым я был. Я отделился от себя, и все, что я хотел, — это быть человеком до травмы.

К счастью, я пошел на терапию и (сначала неохотно) начал принимать антидепрессанты.Примерно семь лет мои симптомы были управляемыми. Затем жизнь снова ударила. В прошлом году меня уволили; Примерно в то же время скончался мой дядя. Сказать, что мое тело плохо отреагировало на финансовое давление и душевную боль, — ничего не сказать. У меня развился посттравматический стресс, бессонница вернулась с удвоенной силой, мысли о ОКР были постоянными, а тревога парализовала. Я начал бояться того, что когда-то любил: наряжаться, краситься, ходить на концерты, писать и тусоваться с друзьями было мучительно.

Когда ты достаточно отчаялся, ты сделаешь все, чтобы снова почувствовать себя собой. Для меня это означало попробовать то, о чем я никогда раньше не думал: гипноз.

Людям, страдающим ОКР, посттравматическим стрессовым расстройством, фобиями, тревогой или депрессией, иногда бывает недостаточно терапии и лекарств. Вот где вступает в действие гипноз. «Беспокойство — это на самом деле самогипноз в негативном смысле: когда вы [практикуете] гипноз, вы перепрограммируете разум с помощью различных убеждений», — говорит гипнотерапевт и психотерапевт Файина Коэн.Она добавляет, что стереотипы о том, что гипноз является фальшивкой или для хиппи, всего лишь стереотипы.

Но стигма и скептицизм, связанные с гипнозом, означают, что многие люди, борющиеся с проблемами психического здоровья, не знают, что это реальный вариант для них. Мой терапевт, которому я приписываю массу улучшений, порекомендовал мне попробовать гипноз. Я, конечно, отреагировал, как и большинство людей: с серьезными сомнениями. Я представил, как кто-то размахивает длинной золотой цепочкой, соединенной с карманными часами, перед моим лицом, пока я чудесным образом теряю сознание.Но когда вы едва можете функционировать, вы попробуете что угодно. Так я попробовал гипноз и поверил в его силу.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• К: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• К Каролина Девушка на 10-12-19

Как это работает, примеры и эффективность

Основные концепции гипнотерапии

Гипнотерапия основывается на модели разума, которая включает в себя сознательную и подсознательную части. ¹ Эти две части работают вместе, чтобы создавать проблемы и находить их решения. Концепции этих двух категорий разума служат полезной метафорой, помогающей людям вызвать желаемые позитивные изменения.

Вообще говоря, сознание очень сфокусировано, как лазерная указка. Он ограничен тем, на что обращает внимание в любой момент. Например, сознание может быть сильно сосредоточено на конкретной задаче, такой как вождение автомобиля в новом районе, игнорируя при этом все другие сенсорные данные.С другой стороны, подсознание всегда получает, обрабатывает и хранит информацию, осознаем мы это или нет.

Иногда ошибочные убеждения и контрпродуктивные привычки «застревают» в подсознании. Это может вызвать множество неблагоприятных состояний, включая нарушения сна, беспокойство и ненужный стресс.

В состоянии гипноза, когда подсознание более активно и доступно, цель гипнотерапевта — помочь человеку решить проблемы, ставшие проблемными.С помощью релаксации, управляемых образов, позитивных гипнотических внушений и других методов гипнотерапевт может перепрограммировать нежелательные привычки, убеждения или поведение, вызывающие стресс.

Кому может помочь гипноз от стресса?

Гипнотерапия подходит всем, кто открыт и готов следовать советам гипнотерапевта. Чтобы определить, подходит ли гипноз конкретному человеку, терапевт может провести серию тестов на внушаемость. Однако недавнее исследование стандартизированных методов проверки внушаемости показало, что эти методы могут быть очень субъективными. ² Таким образом, может быть полезно проявить непредвзятость и проверить процесс на себе. Если вы не верите, что открыты для идеи гипноза, вероятно, это не подходящая техника для вас.

Есть два способа увеличить шансы на успех гипноза при стрессе:

1. Управление ожиданиями
2. Предсессионная подготовка

Управление ожиданиями

Некоторые люди обращаются за лечением гипнозом от стресса с ожиданиями и предвзятыми представлениями о том, что гипнотерапия есть.Это может помешать успеху лечения.

Некоторые распространенные заблуждения о гипнозе включают:

• Гипноз — это сон. Человек в гипнозе не спит, но осознает, что происходит на протяжении всего процесса. Они будут полностью осознавать, что происходит внутри, и при необходимости смогут взаимодействовать со своим терапевтом.
• Контроль и согласие. Терапевт не контролирует человека в гипнозе. Чтобы процесс был эффективным, субъект должен согласиться следовать добрым советам терапевта.
• Как будет ощущаться гипноз. Вообще говоря, большинство людей испытывают приятные ощущения душевного и физического расслабления во время гипноза. Однако отсутствие этого не обязательно означает, что человек не вошел в состояние транса. Другие ощутимые признаки нахождения в трансе включают сфокусированное осознавание, яркие мысленные образы и способность ясно вспоминать воспоминания.

Подготовка к сеансу

Гипнотизер-первопроходец Дэйв Эльман заметил в 1960-х годах, что его пациенты будут достигать более глубокого уровня гипноза, чем больше они его испытывают. ³ Многие терапевты сегодня проводят перед сеансом «тренинг» людей по гипнозу. Это может быть в форме письменных сценариев, которые можно читать вслух, или записей гипнотических наведений, которые можно прослушать перед фактическим сеансом.

В этом контексте может быть очень полезно рассматривать гипноз как навык, которому можно научиться, а не как лечение, которое вам делают.

Как гипнотерапия может помочь снизить стресс и справиться с ним?

С акцентом на физическое и психическое расслабление, гипнотерапия может быть очень эффективным способом управления симптомами стресса при одновременном развитии хороших привычек ухода за собой, которые способствуют укреплению здоровья и благополучия.Стресс — это нормальная часть повседневной жизни, с которой сталкивается каждый. Однако хронический стресс может серьезно повлиять на качество жизни человека.

Неуправляемый стресс, как было показано, способствует возникновению различных проблем психического и физического здоровья, в том числе: ⁴

• Высокое кровяное давление
• Болезнь сердца
• Депрессия
• Беспокойство
• Проблемы со сном
• Сексуальные побочные эффекты

Хронический стресс также может быть основной причиной мигреней и усугублять существующие состояния, такие как фибромиалгия.

Гипнотические техники при стрессе

Гипнотерапевтические техники для работы со стрессом включают:

Расслабление

Чтобы достичь достаточного расслабления для входа в состояние гипнотического транса, терапевт будет направлять человека через постепенное внимание к каждой части тела. . Благодаря внимательности, сфокусированному осознанию и успокаивающим внушениям человек может снять напряжение и стресс. Когда физическое расслабление достигнуто, умственное расслабление наступает легче.Благодаря этому процессу симптомы стресса часто значительно уменьшаются, что позволяет начать любую терапевтическую работу.

Правильный размер

Часто стресс вызывается или усугубляется навязчивыми и пугающими мыслями о будущем. Это может принимать форму катастрофизации, фильтрации информации и увеличения. Находясь в состоянии транса, терапевт проведет человека через процесс правильного определения его страхов и тревог, чтобы лучше отразить реальность его ситуации.

Рефрейминг

Этот метод основан на использовании воображения и управляемых образов. В подобном сновидении состоянии гипноза человек воображает себя переживающим ситуации, вызывающие стрессовые переживания. Затем они могут привнести новые ресурсы, точки зрения и отношения к этим ситуациям, позволяя им практиковать более здоровые ответы.

В дополнение ко всем этим методам многие гипнотерапевты будут предлагать различные инструменты самоконтроля для борьбы со стрессом, который может возникнуть в будущем.Сюда могут входить инструкции по самовнушению, упражнениям на глубокое дыхание и самостоятельные расслабляющие медитации.

Как гипноз используется для лечения стресса?

Типичный курс лечения стресса гипнозом будет включать начальную оценку, несколько сеансов гипноза, а также некоторое наблюдение и поддержку. Во время первоначальной оценки человека могут спросить об его прошлом и настоящем опыте. Поскольку хронический стресс может быть серьезной проблемой для здоровья и психического здоровья, терапевт, скорее всего, спросит о каких-либо прошлых или текущих методах лечения, чтобы он мог при необходимости координировать свои действия с другими поставщиками услуг.

Некоторые другие области, которые можно изучить до начала лечения, включают:

• Определение того, что вызывает стрессовые реакции в разуме и теле.
• Четко фиксирует все физические и эмоциональные симптомы, сигнализирующие о приближающемся стрессе. Сюда могут входить мысленные образы, внутренний диалог, зацикленные мысли и физические ощущения.
• Уточнение желаемого результата лечения. Например, ощущение расслабленности, покоя и непринужденности в ситуациях, которые раньше вызывали стресс.

Используя всю эту информацию, человек будет работать с терапевтом, чтобы создать гипнотические внушения и план лечения, который будет наилучшим образом способствовать снятию стресса.

Далее идут собственно сеансы гипноза. Количество необходимых сеансов будет варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди получают удовлетворительные результаты после одного или двух сеансов, в то время как другие получают пользу от более длительной программы лечения.

Во время первого сеанса терапевт вводит гипнотический транс, переводя человека в состояние глубокого расслабления и сосредоточенного осознания.В дополнение к стратегиям, упомянутым выше, терапевт может затем использовать различные методы для облегчения симптомов, а также устранения основных причин стресса и беспокойства.

3 Примеры техник гипнотерапии на практике

Ниже приведены примеры того, как методы гипнотерапии могут использоваться во время сеанса гипноза:

1. Гипнотические внушения при стрессе

Находясь в гипнозе, человек более податлив для принятия и реализации. положительные предложения.Они наиболее эффективны в настоящем времени. Например, если человек испытывает стресс во время полета, эффективным предложением может быть: «Каждый раз, когда я сажусь в самолет, я не забываю дышать и расслабляться».

Ключ к размещению гипнотических внушений заключается в том, что они и правдоподобны, и предлагают желательные альтернативные ответы на причину стрессовых переживаний.

2. Якорение для снижения стресса

Обычно человек переживает проблемное состояние (стресс), чувствуя, что он находится во власти того, что его спровоцировало.Якорение — это метод, который эффективно учит человека создавать свои собственные положительные триггеры для достижения более желаемых результатов. Находясь в трансе, человека вводят в состояние, в котором он чувствует себя расслабленным, безопасным и непринужденным.

Затем им будет дана инструкция создать «якорь» для этих чувств. Это может быть фраза, определенное место или физический жест, например, сложение большого и указательного пальцев вместе. Затем через физическую и ментальную ассоциацию они могут входить в желаемое состояние всякий раз, когда выбранный якорь активируется в будущем.

3. Регрессия памяти при стрессе

Иногда источником хронического стресса являются воспоминания о прошлых событиях. В гипнозе можно вернуться к этим воспоминаниям с лучшими ресурсами. Например, человек, который беспокоится или боится собак, может вспомнить, что в детстве их укусила собака.

Находясь в состоянии транса, они могут заново пережить событие с полным знанием того, что они выжили, что теперь они более способны защитить себя, став взрослыми, и что не все собаки представляют собой угрозу.

Эффективна ли гипнотерапия при стрессе?

Доказано, что гипноз сам по себе и в качестве дополнения к другим методам лечения помогает уменьшить симптомы стресса и тревоги. Было проведено множество исследований эффективности гипноза и гипнотерапии для лечения хронического стресса и связанных с ним расстройств.

Ключевые выводы об эффективности гипноза при стрессе:

• В метаанализе 2018 года были проанализированы результаты почти 400 записей, 15 исследований и 17 испытаний гипноза для контроля симптомов тревоги.Они пришли к выводу, что гипноз более эффективен при лечении тревоги, чем одни только другие методы. В конце лечения средний участник 17 испытаний сообщил о более низком уровне тревожности, чем 79% контрольных групп. ⁵
• Пациентам с острым стрессовым расстройством была предложена когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или комбинация КПТ и гипноза. Группа, которая получала лечение гипнозом, сообщила о большем сокращении повторного переживания симптомов после лечения, чем те, кто получал только КПТ. ⁶
• Обзор экспериментальной литературы по самогипнозу показал, что самогипноз — это быстрая, экономичная, не вызывающая привыкания и безопасная альтернатива лекарствам для лечения состояний, связанных с тревогой. ⁷
• В недавнем проспективном технико-экономическом исследовании, проводившемся одной рукой, здоровые взрослые участники с повышенным уровнем стресса по самооценке получали 5 еженедельных сеансов группового гипноза плюс аудиозаписи. Участники сообщили о значительном уменьшении симптомов стресса в конце лечения. ⁸

Как найти гипнотерапевта, который поможет вам при стрессе

Гипнотерапия становится все более популярной и широко распространенной. В результате у потребителя больше возможностей выбора, чем когда-либо прежде.

Вот несколько советов о том, как сделать осознанный выбор в отношении своего психического здоровья:

• Исследование: Узнайте больше о гипнозе, читая статьи и книги, просматривая видео на YouTube и слушая подкасты.Небольшие знания имеют большое значение, когда дело доходит до принятия решений о своем здоровье и благополучии. См. Некоторые ресурсы в конце этой статьи для получения дополнительной информации.
• График консультации: Многие гипнотерапевты предлагают первые консультации бесплатно. Воспользуйтесь этим, чтобы лично встретиться с несколькими разными терапевтами и сравнить их услуги. Вы также можете «почувствовать» человека во время разговора. Спросите себя, комфортно ли вам делиться с ними своими проблемами, кажется ли, что они сочувствуют вам, и вы чувствуете, что у вас с ними хорошие отношения.
• Проведите собеседование: Поскольку вы собираетесь нанять человека для оказания ценных услуг, относитесь к своей первоначальной консультации как к собеседованию при приеме на работу. Спросите их об их опыте помощи людям со стрессом. Какого рода успехов они достигли в отношениях с другими клиентами, имеющими проблемы, связанные со стрессом? Предлагают ли они дополнительную поддержку до и после ваших занятий? С какими клиентами и проблемами они больше всего хотят работать?

Есть также несколько профессиональных организаций, которые ведут справочники гипнотизеров и гипнотерапевтов в вашем районе.

Некоторые уважаемые:

Плюсы и минусы гипнотерапии от стресса

Как и у любого вида лечения, у гипноза как способа лечения стресса есть свои плюсы и минусы. Перед началом лечения важно взвесить и понять плюсы и минусы.

Плюсы гипноза от стресса

Плюсы гипноза от стресса:

Это полностью естественно

Гипноз — это естественное состояние психического и физического расслабления, которое не зависит от лекарств.Лекарства от стресса и беспокойства могут вызывать неприятные и даже серьезные побочные эффекты, такие как нарушение сна, побочные эффекты сексуального характера и зависимость.

Быстро действует

Часто люди могут сразу же избавиться от симптомов стресса при лечении гипнозом. Успокаивая и расслабляя тело и разум, естественным образом утихает чувство стресса. Даже если они вернутся после сеанса, при необходимости их можно будет лечить снова с помощью гипнотических методов, таких как сфокусированное дыхание, постепенное расслабление и закрепление.

Он может решить основные проблемы

Как упоминалось ранее, стресс может иметь корни в прошлом. Эти переживания могут быть серьезными или незначительными травмами в результате несчастных случаев, травм или даже жестокого обращения. В зависимости от проблемы, гипноз сам по себе или в качестве дополнительного лечения может помочь человеку найти психологическое решение основных причин стресса.

Минусы гипнотерапии от стресса

Минусы гипнотерапии от стресса включают:

Разные результаты

Как и при любом лечении, не все будут получать одинаковые результаты.Хотя личностно-ориентированный подход к гипнотерапии может быть большим преимуществом для многих людей, это означает, что иногда лечение будет более или менее эффективным. В результате человеку, возможно, придется искать более одного гипнотерапевта, если он не удовлетворен первоначальным результатом.

Универсальных стандартов не существует

Не существует единого набора стандартов, регулирующих профессию гипнотерапевта. В результате услуги и методы лечения, предоставляемые гипнотизерами, могут отличаться.Тем не менее, большинство практиков придерживаются определенных этических и профессиональных стандартов. Убедитесь, что ваш гипнотерапевт принадлежит к уважаемой торговой организации, такой как Национальная гильдия гипнотизеров.

Часто не покрывается страховкой

Многие страховые компании не покрывают лечение гипнозом, что может привести к наличным расходам. Проконсультируйтесь со своей страховой компанией, прежде чем прибегать к гипнотерапии для снятия стресса.

Домашние советы по снятию стресса

Помимо поиска терапевта, есть много домашних методов, которые можно использовать для снятия стресса дома, в том числе:

Регулярные упражнения

Регулярная физическая активность может помочь уменьшить симптомы стресса.Сделайте упражнения приоритетом в своем ежедневном расписании. Даже короткие тренировки могут быть полезны, если их делать регулярно.

Практика осознанности

Поскольку стресс часто проявляется в виде физических симптомов, может быть очень полезно развить более тонкую осознанность тела. Это может быть достигнуто путем регулярной практики внимательности, включая приведенную ниже технику прогрессивной релаксации. Со временем это приведет к повышенной способности распознавать стресс, как только он начнется.Тогда появляется возможность лечить тревогу до того, как симптомы усилятся.

Расслабление

Большинство гипнотерапевтов включают в сеанс гипноза какой-либо вид постепенного расслабления тела. Эту технику осознанности легко выучить и применять дома. Просто найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на каждой части тела от макушки до ступней. Потратьте некоторое время на то, чтобы замечать, где есть напряжение или стресс, и сделайте все возможное, чтобы расслабиться и расслабиться.

Гипнотерапия при тревоге, стрессе, депрессии, страхах и фобиях

Гипнотерапия и тревога

Если вы тревожный человек, вы можете подумать, что будет трудно достаточно расслабиться, чтобы войти в состояние «Альфа» мозговых волн, необходимое для того, чтобы гипнотическая работа была эффективной.

Однако и ваше подсознание (чувства и поведение, о которых вы не подозреваете) и ваш сознательный разум (осознание того, что вы делаете) всегда присутствуют и слушают на каком-то уровне. Если человек сознательно хочет помощи для избавления от беспокойства, подсознание пойдет ему навстречу.

Это немного похоже на то, как чашку кофе наполняют до верха, а затем продолжают наполнять, даже если она переполнена. Дополнительный кофе должен куда-то идти, чтобы он вылился из чашки, потому что чашка больше не выдерживает. Когда это происходит, наше тело часто проявляет признаки этого переполнения, когда заболевает или испытывает боль, которую невозможно объяснить.

Чрезмерное беспокойство может вырваться из нашего разума, захватывая уязвимую часть тела, вызывая множество проблем, таких как мигрень или боли в спине.Часто болезненные состояния людей, которые врачи не могут диагностировать или найти причину, возникают из-за того, что наш разум больше не в состоянии сдерживать воспринимаемый стресс или тревогу.

В некотором смысле мозг пытается облегчить часть бремени, позволяя ей перетекать в тело. Боль или болезнь тогда отвлекают, чтобы человек мог избежать трудных эмоциональных проблем. Во многих случаях человек настолько заболевает, что ему приходится делать значительный перерыв в повседневной жизни, чтобы вылечиться или поправиться.

Часто люди страдают от высокого уровня стресса и беспокойства, которые могут включать бессонницу, головные боли, боли в животе без медицинского диагноза, страхи или фобии, кусание ногтей, посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство), ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) .

Возможно, вы даже переживаете ситуативный стресс, и вам просто нужно перестроиться, чтобы вернуться к своему нормальному беззаботному «я». Гипнотерапия — это свободный от наркотиков подход к физическому и психологическому благополучию.

Имейте в виду, что все люди разные, результаты и продолжительность терапии индивидуальны.

Гипнотерапия — Гипноз — WebMD

Гипнотерапия — или гипноз — это тип нестандартного или «дополнительного и альтернативного лечения». Он использует управляемое расслабление, интенсивную концентрацию и сосредоточенное внимание для достижения повышенного состояния осознания, которое иногда называют трансом. В этом состоянии внимание человека настолько сосредоточено, что все, что происходит вокруг человека, временно блокируется или игнорируется.В этом естественном состоянии человек может сосредоточить свое внимание — с помощью квалифицированного терапевта — на определенных мыслях или задачах.

Как работает гипноз?

Гипноз обычно считается вспомогательным средством психотерапии (консультирования или терапии), потому что гипнотическое состояние позволяет людям исследовать болезненные мысли, чувства и воспоминания, которые они могли скрыть от своего сознательного разума. Кроме того, гипноз позволяет людям воспринимать некоторые вещи по-другому, например, блокировать осознание боли.

Гипноз можно использовать двумя способами: как внушающую терапию или для анализа пациента.

• Терапия внушениями: Гипнотическое состояние позволяет человеку лучше реагировать на внушения. Таким образом, гипнотерапия может помочь некоторым людям изменить определенное поведение, например, бросить курить или грызть ногти. Он также может помочь людям изменить восприятие и ощущения и особенно полезен при лечении боли.
• Анализ: Этот подход использует расслабленное состояние для изучения возможной психологической первопричины расстройства или симптома, например травмирующего события прошлого, которое человек спрятал в своей бессознательной памяти.Как только травма обнаружена, ее можно лечить с помощью психотерапии.

Каковы преимущества гипноза?

Гипнотическое состояние позволяет человеку быть более открытым для обсуждения и внушения. Он может улучшить эффективность других методов лечения многих состояний, в том числе:

Гипноз также может быть использован для облегчения боли и преодоления таких привычек, как курение или переедание. Это также может быть полезно для людей с тяжелыми симптомами или нуждающихся в кризисном управлении.

Каковы недостатки гипноза?

Гипноз может не подходить для людей с психотическими симптомами, такими как галлюцинации и бред, или для тех, кто употребляет наркотики или алкоголь. Его следует использовать для обезболивания только после того, как врач осмотрит человека на предмет физического расстройства, которое может потребовать медицинского или хирургического лечения. Гипноз также может быть менее эффективной формой лечения психических расстройств, чем другие более традиционные методы лечения, такие как лекарства.

Некоторые терапевты используют гипноз для восстановления, возможно, подавленных воспоминаний, которые, по их мнению, связаны с психическим расстройством человека. Однако качество и надежность информации, вспоминаемой пациентом под гипнозом, не всегда надежны. Кроме того, гипноз может создать риск возникновения ложных воспоминаний — обычно в результате непреднамеренных внушений или наводящих вопросов терапевтом. По этим причинам гипноз больше не считается обычной или основной частью большинства форм психотерапии.Кроме того, использование гипноза при определенных психических расстройствах, при которых пациенты могут быть очень восприимчивы к внушению, например, диссоциативным расстройствам, остается особенно спорным.

Опасен ли гипноз?

Гипноз — не опасная процедура. Это не контроль над разумом или «промывание мозгов». Терапевт не может заставить человека сделать что-то смущающее или нежелательное. Наибольший риск, как обсуждалось выше, заключается в том, что потенциально могут возникать ложные воспоминания, и что это может быть менее эффективным, чем применение других, более устоявшихся и традиционных психиатрических методов лечения.