Интроверсия что это: Интроверсия. Что такое «Интроверсия»? Понятие и определение термина «Интроверсия» – Глоссарий

Почему амбиверты — лучшие руководители, чем экстраверты и интроверты

Пришел конец спорам, кем же быть лучше — экстравертом или интровертом. Ответ: будьте амбивертом. Так называется средний психотип между экстравертом и интровертом. Именно такие люди становятся лучшими руководителями, способными менять стиль управления в зависимости от ситуации. А их сотрудники чаще чувствуют себя услышанными и понятыми. Главное — амбивертом можно стать.

Термин «амбивертное преимущество» ввел профессор Уортонской школы бизнеса Адам Грант в исследовании 2013 года, в котором поставил под сомнение представления об экстравертах как о более успешных и эффективных работниках в сфере продаж.

Он изучил поведение 340 сотрудников call-центра и обнаружил, что наибольший доход принесли те, кто попал в середину шкалы экстраверсии. Худшие результаты показали работники, которые были либо ярко выраженными интровертами, либо ярко выраженными экстравертами.

По словам Гранта, это объясняется тем, что амбиверты «придерживаются гибкой схемы разговора и слушания», благодаря чему проявляют достаточно уверенности и энтузиазма, чтобы убедить покупателя и закрыть сделку. Амбиверты «более склонны прислушиваться к интересам клиентов и не выглядеть слишком взволнованными или самоуверенными».

Карл Мур, адъюнкт-профессор менеджмента в Университете Макгилла и младший научный сотрудник Оксфордского университета, исследует амбивертное поведение в течение многих лет, пишет BBC. По его оценке, 40% ведущих бизнес-лидеров являются экстравертами, 40% — интровертами, 20% — «истинными амбивертами». Эти выводы основываются на интервью с 350 руководителями высшего звена.

В своей готовящейся к выходу книге «Мы все амбиверты» Мур говорит, что работа в условиях пандемии требовала от лидеров задействовать сильные стороны экстраверсии и интроверсии. Например, руководителям нужно было прислушиваться и обрабатывать фидбек, чтобы обеспечить гибкую и комфортную рабочую среду, но им также необходимо было демонстрировать уверенность и энтузиазм, чтобы сплотить и направить команду в неизвестность.

Коуч стартаперов и CEO из Нью-Йорка Алиса Кон считает, что амбивертное управление «больше об адаптивном стиле лидерства», чем о полном изменении личности. «Я думаю, дело не столько в работе над своими недостатками, сколько в развитии вашей способности выталкивать себя из зоны комфорта», — объясняет она.

Как же развивать в себе амбивертные качества? Люди, которые считают себя экстравертами, могут сознательно вести себя спокойнее на встречах и больше слушать, а не говорить. Интровертам, наоборот, можно попробовать быть активнее на совещаниях. «Мне нравится практиковать такое поведение три, четыре, пять раз в день, а потом ставить себе баллы», — рассказывает Кон.

Во время работы над своим исследованием Мур познакомился с генеральным директором-интровертом Клодом Монжо, бывшим главой Канадской национальной железной дороги. Монжо занимался с коучем лидеров, который дал ему кликер, чтобы фиксировать все экстравертные навыки, которые он практиковал каждый день. Это были мелочи, например поздороваться с кем-нибудь или поболтать о погоде.

«Самые успешные лидеры — это те, кто может оценить ситуацию и при необходимости адаптировать свой стиль, — отмечает Кон. — Тогда и другие люди чувствуют себя услышанными и принятыми».

как интроверту жить среди других людей?

Вам не нравятся шумные компании и новые люди. Необходимость общения с кем-то вызывает у вас настоящий стресс. Вы предпочитаете живому общению одиночество, книги, фильмы. Знакомо? Если да, значит, вы – интроверт. Мы в joy-pup разобрались, что такое интроверсия и как справиться с ней, чтобы чувствовать себя комфортно среди других.

Интроверсия – что это?

Всех людей по психотипу разделяют на две большие группы: экстравертов и интровертов. Первые – общительные, любят знакомства, компании и легко идут на контакт. Вторые – совсем не такие. Интровертов мало, но их легко заметить среди людей, так как они держатся подальше от других и пытаются не включаться в разговоры.

Интроверсия – врожденное качество, которое невозможно просто взять и искоренить. Люди такого психологического типа предпочитают жить в своем внутреннем мире. Для счастья им не нужно общаться с другими, наоборот – они черпают силы из своего внутреннего мира. Если экстраверты питаются энергией из внешнего мира, то интроверты питаются собственными чувствами и эмоциями. Как результат – им вовсе не нужны шумное общество и большие компании.

Нельзя сказать, что все интроверты – скромные, нелюдимые и неуверенные в себе. Некоторые из них, наоборот, неплохо находят контакт с другими. Но их круг общения выборочный, они не пускают в свою жизнь множество разных людей. В отличие от экстравертов, их поведение не такое демонстративное, напускное и ярко  выраженное. Они предпочитают оставаться в тени, но не закомплексованы и не стеснительны.

Интроверт ли вы?

Как понять, к какому психологическому типу относитесь вы? Или кто перед вами? Достаточно обратить внимание на несколько главных признаков.

Желание одиночества

Интровертов одиночество вовсе не пугает, в отличие от экстравертов. Эти люди даже пытаются достичь его, что позволяет им отправиться в свой мир. Там они черпают силы для того, чтобы выстоять во внешнем мире, полном ненужных разговоров и встреч. Часто интроверты избегают шумных компаний, а если и появляются на вечеринке, то отсиживаются в дальнем углу.

Наблюдательность

Одно из главных качеств интроверта. Очень часто такой человек любит смотреть на других или события издалека, не принимая в них активного участия. Он может долго сидеть на одном и том же месте, наблюдая, как кто-то что-то делает. И это не значит, что он скучает. Наоборот, он поглощает информацию.

Желание тишины

Громким разговорам и шумным компаниям интроверты предпочитают тихие и уютные вечера. Также они не любят пустые разговоры, из которых не смогут ничего почерпнуть. А еще такие люди очень пунктуальные и проявляют непоколебимое спокойствие при других. Но дома они могут раскрыться, показать свои эмоции и даже расплакаться или, например, разбить посуду.

Тщательный анализ

Интроверты любят анализировать каждое событие, чувство и эмоцию. Они не приступят к какой-то работе, не обдумав ее хорошенько.

Как интроверту справляться во внешнем мире?

Хотя и не хочется, но люди с интроверсией должны контактировать с другими. Они ходят на работу, учебу, знакомятся с другими, наконец. Не все их понимают. Кто-то крутит  у виска, а другие даже обижаются, так как принимают отстраненное поведение на свой счет. Как же справиться интроверту с окружающей обстановкой?

• Попробуйте предупредить окружающих о том, что вы интроверт. Будьте честны, не бойтесь говорить о том, что вам некомфортно. Также определяйте часовые рамки общения и не выходите за них.
• Берите паузы во время работы. Интровертам намного тяжелее восстанавливаться после тяжелого рабочего дня. Помогут им небольшие паузы во время выполнения профессиональных обязанностей – выйдите на прогулку, выпейте  кофе в одиночестве или просто медитируйте.
• Хвалите себя. Если вам не хочется посещать шумную компанию, но надо, придумайте маленькие награды для себя за то, что делать тяжело. Например, просто хвалите себя за то, что провели время за общением или согласились на встречу.

Не забывайте восстанавливаться – слушайте музыку, читайте книги или медитируйте. Это поможет вам отвлечься от неприятных мыслей. А еще даст энергию для решительных шагов во внешнем мире.

Мечта интроверта и ужас экстраверта: как жить на карантине людям разных психотипов

Коронавирус изменил привычную жизнь многих людей. Одни переносят самоизоляцию легко, другие уже через несколько дней начинают чувствовать дискомфорт. По словам специалистов, во многом это зависит от психологического состояния человека, его ментальных особенностей. Как справляться с изоляцией людям различных психотипов, рассказала психолог, заведующая отделением социальной диагностики семейного центра «Родник» Юлия Клейменова.

Еще в начале XX века известный психиатр Карл Густав Юнг предложил классификацию, согласно которой людей можно разделить на два основных типа: экстраверты и интроверты.

«Существует несколько типичных черт характера, по которым можно определить экстраверта. Эти люди испытывают потребность в постоянном внимании окружающих, любят активную деятельность. Общение для них — воздух. Для интровертов, напротив, характерно изучение своего внутреннего мира. Это важнее для них, чем общение с социумом. Они не любят компаний, предпочитают находиться наедине со своими мыслями, чувствами и переживаниями«,— рассказывает Юлия.

Разумеется, не существует на 100% экстравертов и интровертов, чаще всего люди сочетают в себе черты двух типов.

Кому сейчас легко?

Очевидно, что интровертам гораздо легче переносить самоизоляцию, их дом для них — привычная среда, райское место, где спокойно и безопасно, где они займутся любимым делом.

Для экстравертов карантин может стать сродни тюремному заключению. Такие люди могут испытывать острую нехватку общения и даже одиночество. «Это совсем не значит, что интроверт будет полноценно удовлетворять все свои потребности и испытывать бесконечное счастье. Как не крути, всем пришлось отказаться от привычного уклада и графика, будь то прогулка с собакой по парку, поход в храм или на концерт любимой музыкальной группы

», — отмечает психолог.

Как жить: рекомендации для экстравертов

Подвижный ум и темперамент, деятельный характер экстраверта можно направить в нужное русло даже в ограниченном пространстве. Можно дольше общаться по телефону и с помощью мессенджеров с друзьями, родными и коллегами, вступать в группы по интересам и самим их создавать, общаться по видеосвязи, устраивать вечеринки, завтраки, обеды и ужины по скайпу. Не ограничивайте вашу фантазию: можно приготовить что-нибудь экстраординарное и похвастаться своим фирменным рецептом или приготовить любимое блюдо в онлайн-формате. «

Все это поможет избежать одиночества, не впасть в отчаяние. Помните, что изоляция в итоге закончится и все вернется на круги своя», — говорит психолог.

Жизнь-мечта для интровертов

Для типичных интровертов карантин — мечта: нет суеты и бесконечно быстрого темпа, который задает жизнь. Не нужно ехать в общественном транспорте и общаться с начальником и коллегами. Вы, наконец, можете спокойно погрузиться в свой внутренний мир и получать истинное удовольствие.

В этот период интроверт может читать книги и статьи, которые требуют сосредоточения и до которых раньше не доходили руки. Можно посмотреть фильмы, видеоуроки, пройти онлайн-обучение, которое вы отложили до лучших времен.

Для интроверта очень важно иметь в помещении свое индивидуальное место, если изоляция проходит вместе с родственниками. Надо аргументированно объяснить своим домочадцам о необходимости иметь личное пространство, чтобы вы могли побыть наедине с собой.

Всем двигаться!

Жизнь в ситуации социальной изоляции — в некотором роде испытание для всех нас независимо от психотипа. Не забывайте и о физической нагрузке: ваш распорядок дня должен включать зарядку, гимнастику или йогу. Неважно, в каком формате: в одиночестве или с близкими и родными, в онлайн-режиме с друзьями или коллегами. Это поможет вам не только держать в тонусе физическое состояние организма и укрепить иммунитет, но и сохранить душевное спокойствие.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

какой это человек? Что значит интроверсия в психологии простыми словами? Как использовать особенности такого характера?

Каждого человека можно отнести к определённому психологическому типу. Наиболее известными являются экстраверт и интроверт. Последний характеризуется как спокойная личность, которая не любит шумные сборища и предпочитает времяпрепровождение в одиночестве.

Чтобы сладить с таким индивидом, необходимо изучить черты его характера и найти к нему особый подход.

Особенности

Интроверт – это такой человек, который не любит быть в центре внимания и всячески старается избегать публичных мероприятий. Ему комфортно находиться наедине с самим собой, так как в компании людей он чувствует себя неуютно. Такая личность предпочитает проводить свободное время за чтением интересных книг, нежели тратить драгоценные минуты на межличностное общение.

Интроверты делятся на видимых и невидимых. Так, видимый интроверт сразу же бросается в глаза своим тихим и безучастным поведением, а вот распознать невидимого интроверта с первого раза может не получиться.

Такому человеку гораздо важнее постигать самого себя, чем участвовать в жизни общества. Простыми словами, он скорее будет витать в облаках или философствовать о смысле бытия, нежели отправится в какое-либо людное место. Ему проще сначала воспринять действительность, а уже потом превратить её в мысли и рассуждения.

Ещё в детстве интроверты проявляют застенчивость и склонность к одиночеству. Под давлением родителей-экстравертов дети часто пытаются исправиться и стараются соответствовать чужим ожиданиям. Если родители не смогут принять такого ребёнка и будут стараться его изменить, то в итоге получат замкнутую личность, неспособную радоваться жизни.

Особенность таких людей заключается в том, что в компании они никогда не ведут себя естественно. Им сложно расслабиться среди гостей, и постоянное внимание и суматоха их утомляет.

Признаки склонности к интроверсии:

• Интровертный человек всегда заранее репетирует свою речь, чтобы чётко озвучить собеседнику свою позицию.
• Мнительность, склонность к драматизму и низкая самооценка также характеризуют этот психотип.
• Рядом с ним постоянно чувствуется напряжённость, даже если внешне такая личность выглядит дружелюбной и открытой к общению.
• Интровертам тяжело длительное время находиться в обществе. Они постараются как можно быстрее покинуть людное место.
• Такая личность умеет контролировать свои эмоции. Если её кто-нибудь обидит, то вряд ли узнает об этом, так как такому индивиду проще затаить обиду, чем прямо сказать о своём недовольстве.
• Каждое действие интроверта тщательно продумано. Он наблюдателен и терпелив.
• Таким людям свойственно постоянно прокручивать в голове произошедшие события и искать причину своих неурядиц.

Кратко такого человека можно охарактеризовать, как замкнутого индивида, предпочитающего уединённую жизнь.

Характеристика интроверта говорит о том, что ему часто хочется изменить себя. Из-за того, что ему сложно выразить свои чувства, такой человек испытывает сильнейший дискомфорт. Ему сложно принять собственную индивидуальность и научиться ценить личностные качества.

Интроверты зачастую тесно связаны с флегматиками, которых отличает малоподвижность и чрезмерное спокойствие. Оба темперамента схожи любовью к одиночной работе и отстранённостью от коллектива. Но флегматики способны свободно вести дружескую беседу и не нуждаются в предварительной подготовке речи.

Определение интровертной личности означает постоянную дистанцию и реакцию на стресс в виде отстранённости и молчаливости. Представители этого психотипа долго осмысливают происходящее и требуют покоя, пока не разберутся в возникшей проблеме.

Несмотря на сложность темперамента, склонность к интроверсии вовсе не означает, что такой человек не способен полноценно общаться. Он может проявлять интерес в общении, но для этого необходимо определённое время. С близкими и друзьями такой собеседник может чувствовать себя непринуждённо и открыто.

В общении с давними знакомыми такая личность готова изобразить участие и заинтересованность. Но часто даже незначительная мелочь может отвлечь её внимание и привести к раздражению.

В отношениях эти люди хотят видеть смысл, что может раздражать партнёров. Им необходимо во всём искать тайный смысл, а потому, взявшись за изучение какого-то вопроса, они не успокоятся, пока не найдут ответ. По этой причине интроверты редко обзаводятся длительными отношениями.

Быть интровертом — значит, обладать индивидуальным чувством вкуса. Таким людям вовсе не трудно получать удовольствие от жизни – просто делают они это не так, как экстраверты. Эти личности могут совершать глупые поступки, и им не чужды любые человеческие слабости.

Преимущества данного психологического типа заключается в умении слушать собеседника. Такие люди умеют поддерживать беседу и давать ценные советы, но требуют от окружающих искренности и открытости. Почувствовав фальшь в словах или уличив во лжи, интроверты не станут выяснять отношения, а просто полностью прекратят общение.

Классификация

Для того чтобы полностью понять интроверта, необходимо выявить его подтип и внимательно изучить характерные черты. Если такой человек находится в близком окружении, то можно попросить его пройти специальный тест на выявление склада личности. Чтобы изучить особенности малознакомого человека можно обратиться к классификации, определяющей все подтипы интроверсии.

• Социальный – способен раскрепоститься и стать частью компании, если круг людей ему хорошо знаком. Такой человек долго подбирает окружение, чтобы создать вокруг себя уютную и комфортную атмосферу. Эту личность характеризует потребность в общении с друзьями.

Социальному индивиду важно время от времени покидать тихое место для поддержания межличностных отношений, в которых он чувствует собственную значимость. Долгое пребывание в одиночестве может довести данный тип до депрессивного состояния.

• Вдумчивый – огромное количество времени уделяет самопознанию и изучению тайн Вселенной. Внешне это выглядит как желание полностью пребывать в собственном мире, созданном из снов и фантазий. На самом деле это значит, что такому человеку необходимо по-особому воспринимать жизнь и запасаться энергией. У вдумчивого интроверта хорошо развито шестое чувство, которое позволяет ему выбирать правильную стратегию.

Такие люди не умеют работать по чётко установленным правилам. Для полной реализации своих способностей, им необходимо задействовать творческий подход, созданный на основе длительного анализа. Часто узнать представителя этого психотипа можно по понятному и аккуратному почерку.

• Тревожный – не любит находиться в обществе и требует постоянного уединения. Скопление людей вызывает у него дискомфорт, который может привести к панике. Таких людей сложно понять, так как они не только не могут полноценно общаться, но и склонны оказываться в неловких ситуациях. Это связано с постоянной тревожностью личности, которая и мешает чувствовать себя расковано.

Почувствовать себя уютно тревожный интроверт может только в тихой обстановке. При этом должен существовать чёткий свод правил, указывающий на правила поведения на данном мероприятии. Такому человеку важно следовать определённым инструкциям, чтобы полностью контролировать ситуацию.

• Сдержанный – отличается медлительностью и чрезмерным спокойствием. Он тщательно обдумывает каждый свой шаг, чтобы даже в чрезвычайной ситуации не чувствовать себя глупо. Таким людям важно много времени проводить в одиночестве, чтобы иметь возможность проанализировать произошедшие события и подготовить себя к новым делам. Сдержанного интроверта нельзя торопить с пробуждением и стараться заставить двигаться быстро. Ему необходимо дать время на полноценное пробуждение, которое необходимо для его комфортного самочувствия.

Такая личность обладает рациональным мышлением, а потому всегда способна дать дельный и уместный совет.

Чем он отличается от других типов?

Философы всех времён старались разграничить и выделить психологическую принадлежность людей. Большинство классификаций основаны на наблюдении за отдельными группами людей, собственном опыте и умозаключениях философа, определившего конкретные типологии. Только в ХХ веке учёные научились исследовать разные психотипы и смогли дать им обоснованные определения.

В психологии существует множество обоснований типов личности, но отнести конкретного человека к одному из них не всегда возможно. Это связано с тем, что зачастую индивид совмещает в себе несколько типов личности, схожих между собой. Наряду с интровертами, принято различать так же такие психотипы, как экстраверт, дивергент и амбиверт.

Экстравертом называют общительную личность, умеющую свободно заводить новые знакомства и любящего находиться в центре внимания. Такие люди ценят внимание и не боятся публичных выступлений. Они обладают огромной инициативностью и все свои эмоции выражают посредством мимики и жестикуляции.

Многие люди считают, что экстраверты не испытывают никаких переживаний и легко переносят неудачи. На самом деле представители этого психотипа обладают глубоким внутренним миром, но скрывают его за маской наигранности и неугомонности. Данный тип личности способен выражать свои эмоции и громко демонстрировать собственное отношение к происходящим событиям.

В отличие от интроверта экстраверт привык говорить обо всём прямо. Он не привык копаться в себе и часами анализировать ситуации. Такой индивид умеет общаться и не испытывает дискомфорт в кругу людей, а потому всегда окружён вниманием.

Что касается дивергентов, то таких людей характеризует нестандартное мышление. Они не станут искать единственное верное решение для определённой задачи, а постараются найти несколько путей разрешения. Такие личности не зависят от стереотипов и не боятся необычных идей.

Дивергентный тип характера определяется быстротой восприятия, умением говорить образами, способностью аргументировать собственные мысли и склонностью к оригинальности. Настоящий дивергент способен находить новые решения и размышлять над проблемой, не впадая в панику и не ища помощи на стороне. Он привык ставить перед собой конкретную задачу и задаваться конкретными вопросами на пути её решения.

Дивергент отличается от интроверта тем, что не нуждается в поддержке общества, но и не боится людей. Он комфортно чувствует себя в одиночестве и привык полагаться только на собственные умозаключения. Ему ничего не стоит поддерживать оживлённую беседу и участвовать в коллективных обсуждениях. Но если такому человеку захочется уединённости, то он покинет компанию без всяких угрызений совести.

Ещё один интересный тип личности – амбиверт – представляет собой сочетание в себе качеств экстраверта и интроверта. Такой человек способен подстраиваться под конкретные условия и проявлять либо экстравертные, либо интровертные черты характера. Он занимает нейтральную позицию, меняя её в зависимости от сложившейся ситуации.

Амбиверт – это скрытный человек, характеризующийся периодическим желанием раскрываться. Он одинаково легко чувствует себя и в одиночестве, и в кругу друзей. Такому индивиду легко даётся адаптация в новых условиях и он способен расположить к себе практически любого собеседника.

Амбиверту необязательно быть в гуще событий. Ему комфортно наблюдать за происходящим со стороны. Участие в коллективном обсуждении не представляет индивиду дискомфорта, но всё же иногда он может сильно уставать от людей.

Некоторые люди видят в амбиверте интроверта, другие же чётко определяют такой тип, как экстраверта. На самом деле представитель этого психотипа не является ни тем ни тем и находится посередине.

Как использовать особенности такого характера?

Зачастую склонность к интроверсии подразумевает скрытность и неуверенность в себе. С такими людьми сложно установить доверительные отношения, а потому они часто остаются в полном одиночестве. Для того чтобы подружиться с таким человеком необходимо изучить черты его характера, дабы научиться использовать эти знания для установления контакта.

Интроверт всегда тщательно готовится к встречам, поэтому о своём визите ему нужно говорить заранее. Эта личность долго анализирует ситуацию и довольно медленно отвечает на поставленные вопросы. Поэтому не всегда молчание такого собеседника означает нежелание общаться. Возможно, он просто прогнозирует в голове возможный исход диалога.

Чтобы стать другом интроверту, необходимо уметь молчать и не пытаться лезть в чужую жизнь. Нужно иметь терпение выслушивать длительные монологи собеседника и ни в коем случае не прерывать долгие размышления.

Общение с таким человеком должно быть тщательно спланировано. Важно заранее обдумать все темы, чтобы не обидеть сложную личность. Интроверт не станет показывать своё недовольство или обиду, но будет серьёзно переживать внутри.

Имея в друзьях интровертного человека, можно не переживать о сохранности тайн и задумок. Этот индивид боится быть отвергнутым, а потому не станет распространяться о чужих секретах.

Найти подход к интроверту сложно, но возможно. Необходимо лишь предупреждать приятеля о намеченных встречах и заблаговременно озвучивать свои намерения. Не стоит ждать от такого собеседника многословности и яркой реакции на происходящее, необходимо научиться принимать его со всеми особенностями.

Психологи уверяют, что интроверт способен изменить себя и стать похожим на экстраверта. Для этого они предлагают следовать определённым инструкциям, призванным помочь замкнутому человеку стать более открытым.

• Поиск зоны оптимального беспокойства – предполагает развитие самоконтроля, чтобы суметь адаптироваться в новых условиях. Например, постараться быть открытым и общительным в кругу людей и перестать сомневаться в собственной значимости.
• Выход из зоны комфорта – означает повышение продуктивности за счёт медленного перехода от привычного к новому. Например, вместо обеда в кругу семьи посетить уютное кафе и, освоившись в новых условиях, начать поиски новых общественных мест.
• Умение бросать себе вызов – предлагает постепенное привыкание к беспокойству. Это означает, что хотя бы раз в неделю интроверту необходимо совершать дела, которые вызывают у него затруднения. Например, спросить дорогу у незнакомца или пойти на работу другой дорогой.
• Спонтанные действия – должны помочь индивиду быть готовым к неординарным ситуациям. Нужно научиться действовать исходя из ситуации, перестав обдумывать всё заранее. Это не значит, что надо начинать с экстравагантных мер. Для начала будет достаточно спонтанно сходить в кино с приятелем или позвать коллегу вместе выпить кофе.
• Повышение самооценки – предполагает умение видеть в себе положительные качества. Необходимо хотя бы раз в день говорить вслух самому себе добрые слова, хвалить и желать успеха. Таким образом интроверт со временем научится ценить себя и примет собственные недостатки.

• Развитие социальных навыков – должно помочь индивиду в лёгком общении. Необходимо перестать бояться выглядеть глупо или быть непонятым. Для этого нужно постараться построить диалог с незнакомым человеком, например, в очереди в поликлинике или в гостях у друга.
• Посещение общественных мест означает прекращение домашнего времяпрепровождения. Для того чтобы ускорить процесс адаптации, можно совершать прогулки вместе с другом. Например, можно устроить встречу в кафе с человеком, с которым основное общение ведётся через социальные сети.
• Вступление в общественную организацию может стать первым шагом на пути социализации. Например, вместо того, чтобы читать книги дома в полном одиночестве, можно вступить в клуб книголюбов и научиться обсуждать любимые произведения с другими людьми.
• Запись на курсы актёрского мастерства направлена на раскрепощение и подавление страхов. Многие интроверты смогли побороть свою замкнутость и нелюдимость посредством участия в драматических сценах, в которых они играют роль известных персонажей.
• Полноценный отдых поможет восстановить силы после посещения общественных мест и даст возможность предаться приятным воспоминаниям.

Знаменитые личности

Несмотря на всемирную известность, многие личности обладают склонностью к интроверсии. Например, Киану Ривз является ярким представителем интроверта, научившегося подавлять свои недостатки. Этот актёр не любит публичности и не нуждается во внимании поклонников.

Ещё один известный актёр, отличающийся интровертностью – это Джонни Депп. Очень часто он играет роли людей, во многом похожих на него самого. Сам актёр признаётся, что тяжело переносит пристальное внимание, но старается время от времени посещать крупные мероприятия.

Ещё одна звезда Голливуда Одри Хепберн не раз признавалась в своём интровертном характере. Но замкнутость и нелюдимость не помешала ей стать всемирно известной актрисой.

Удивительно, что мексиканская актриса Сальма Хайек также является интровертом. На её счету масса экстравагантных ролей, которые, по словам Сальмы, дались ей с огромным трудом.

Несмотря на свою неординарность Леди Гага характеризует себя как интровертную личность. Она смогла побороть свои страхи с помощью музыки, которая стала для певицы своеобразным щитом от жестокого мира.

Интровертами являются и такие известные люди, как Джоан Роулинг и Стивен Спилберг. Им нелегко посещать званые ужины и давать автографы фанатам, но всемирная известность принуждает их быть более открытыми в общении с незнакомыми людьми.

Внешняя замкнутость и отстранённость от всего мирского порой делает интровертов скучными и заурядными в глазах других людей. На самом деле такие личности обладают широким кругозором и умением выделять суть в большом потоке поступающей информации. Интересно, что интровертами являлись такие знаменитости, как Исаак Ньютон, Чарльз Дарвин, Альберт Эйнштейн и Франц Кафка, сумевшие привнести огромный вклад в развитие человечества.

О том, как стать успешным при интроверсии, смотрите в следующем видео.

Интроверт – не диагноз

Не новость, что интровертам общение не всегда дается легко. Мы довольно часто встречаем интровертов в жизни, а иногда и сами причисляем себя к таковым. Однако сосредоточенность на своем внутреннем мире порой становится реальной проблемой. Как интровертам учиться выходить из зоны комфорта, но при этом не испытывать травмирующий дискомфорт, рассказал сотрудник Центра личностного развития ФТМИ Университета ИТМО Кирилл Панов. 

В чем проблема?

Проблема интроверта проста: неправильно переработанные, полученные извне эмоции наслаиваются друг на друга и начинают «давить» на сознание, деформируя в нем адекватное восприятие коммуникации. Оказывается, эмоции нужно учиться правильно воспринимать и перерабатывать. В обычной жизни интроверты часто оказываются в некомфортном для них положении. На тех же мастер-классах часто просят сесть в круг и рассказать о себе, не говоря уже о возможном взаимодействии с другими участниками. Отсюда и закрытые позы, явно не располагающие к общению, и четкое ограничение и защита своего «личного пространства». Все эмоции, которые интроверт получает в течение дня, он вынужден правильно обрабатывать в отличие от экстраверта, у которого потребность в этом гораздо менее ярко выражена.

Динамика и статика

С помощью этих двух терминов из школьного курса физики можно объяснить природу экстравертов и интровертов. Мы помним, что «динамика» означает движение, в то время как «статика», наоборот, предполагает состояние покоя. У экстравертов запас эмоциональной статики большой, поэтому они своей активной деятельностью пытаются добрать запас динамики. Обратная ситуация с интровертами: при большом запасе динамики они добирают запас статики и постоянно устремлены на самих себя. Например, потребление еды или чтение считаются видами деятельности, которые направлены на запас статики.

Источник: wordpress.com

Заставьте лобные доли работать

Мозг человека можно разделить визуально на переднюю часть – лобную долю, и заднюю – затылочную долю. За коммуникацию с внешним миром отвечает лобная доля, а затылочная в это время руководит внутренними взаимодействиями. Чтобы регулировать поступающий поток эмоций и информации, мы должны контролировать работу мозга. Например, для удачной длительной коммуникации наши лобные доли должны быть максимально активны. Но как именно мы поймем, активны они или нет? Есть ряд упражнений, которые тренируют активность обеих частей мозга. Одно из таких упражнений выглядит так: необходимо создать препятствие для поступления кислорода в ноздри и при этом продолжать дышать носом (можно сделать это аккуратно пальцами). Мы можем почувствовать, что изменения происходят спереди, в области лобной доли (она активизируется). Другое упражнение: приоткрыть рот, поднять язык к верхнему ряду зубов и дышать ртом так, чтобы воздух проходил под языком. Так мы активизируем работу затылочной доли.

Что может помочь в коммуникации

1. Не стоит всеми силами удерживать взгляд на собеседнике. Никому не будет приятно, если на него пристально смотрят длительное время. Переводите взгляд на другие предметы;
2. Не пытайтесь создать телесный контакт, если видите, что собеседнику это не нравится. У каждого своя зона комфорта. Помните, что, нарушая чужую, вы позволяете нарушать вашу;
3. Если чувствуете, что в общении нужна разрядка, попробуйте перебросить внимание собеседника на какой-то предмет: ручку в руках, свои записи, окружающих;
4. Иногда мы  устаем от общения даже с любимым человеком. Это вовсе не означает, что общение наскучило. Просто организму требуется определенный отдых. Чаще всего он сам это демонстрирует, когда вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки, закрываете лицо. Если у вас есть пара минут, абстрагируйтесь от внешнего мира. Представьте перед собой природу, море, места, где любите бывать. Очень хорошо помогает маска на глаза; 
5. Если чувствуете неуверенность перед важным разговором, подготовьтесь: представьте, как будет строиться разговор, что будет говорить собеседник, что стоит или не стоит отвечать, какие возможны варианты решения вопроса;
6. Порой общение не задается и идет на высоких тонах. Необходимо каким-то образом снизить накал эмоций. Как это сделать, если никто не хочет уступать? Может сработать визуализация. Представьте вашего собеседника, комфортно сидящего на диване, в уютной обстановке. Если вы грамотно это представите, это состояние передастся ему, и общение станет более спокойным. Однако лучше не пробовать эту технику с начальством, преподавателями – теми, кто выше вас по статусу. Источник: pikabu.ru

На долгую перспективу

Для переработки полученных эмоций и отработки правильных реакций в организме интроверта необходимо время. Опишем несколько занятий, которые помогут интроверту быстрее развить коммуникативные навыки:

1. Дебаты и публичные выступления. Повышение навыков публичного выступления разовьет и навыки межличностного взаимодействия. Это самая сложная форма коммуникации, когда вы должны построить выступление таким образом, чтобы доказать собеседнику или группе вашу точку зрения. После такой практики обычное общение воспринимается проще.
2. Актерское мастерство. На актерских курсах вас учат тому, как быть другим человеком, – показывать эмоции, которые вы на данный момент не испытываете. Это помогает раскрепоститься и ощутить внутреннюю свободу. Вы сможете проявлять не тот стиль поведения, который возникает рефлекторно, а тот, который более всего подходит ситуации. При этом использование актерских навыков не означает, что вы «играете» с человеком, создавая искусственную, неестественную обстановку.
3. Изучайте иностранные языки. Здесь как с актерским мастерством. Настоящее освоение иностранного языка – это не просто заучивание слов и выполнение упражнений. Когда вы учитесь говорить на другом языке, вы учитесь также жестам, тону, стилю говорения, принятым в другой культуре. При этом в вашем арсенале появляются новые манеры поведения: галантность англичан, деловитость американцев, эмоциональность итальянцев… Все это делает ваш внутренний мир богаче.

Перейти к содержанию

Экстраверсия / интроверсия | Соционика

Коваленко Р.К., Звонарёва Н.А.

Этот признак определяет установку сознания по направленности психики.

В модели А признак «экстраверсия / интроверсия» завязан на характеристике «вертность».

Вертность функций – характеристика описывает направление работы функции: на внешний или внутренний мир. В настоящее время не используется социониками, т.к. не была подробно и детально описана ранее в соционических источниках.

Основная верность – функции, которые определяют доминирующую установку сознания человека, направленную на внешний мир.

Вспомогательная вертность – функции, которые определяют вспомогательную установку сознания человека, направленную на внутренний мир.

Но в связи с тем, что данная характеристика не используется и не была проработана социониками, то для определения и выделения маркеров и характерных проявлений этого признака используют логическое произведение характеристик «акцептность / продуктивность» и «ментальность / витальность», которые в результате образуют «вертность».

Поэтому в модели А признак связан с расположением объективных и субъективных аспектов на акцептных или продуктивных функциях в ментальном кольце.

		Экстраверты	Интроверты
МЕНТАЛЬНОЕ КОЛЬЦО (сознание)	Акцептные (базовая и ролевая)	Аспекты объектов ЧС, ЧИ, ЧЛ, ЧЭ	Аспекты отношений БС, БИ, БЛ, БЭ
	Продуктивные (творческая и болевая)	Аспекты отношений БС, БИ, БЛ, БЭ	Аспекты объектов ЧС, ЧИ, ЧЛ, ЧЭ
ВИТАЛЬНОЕ КОЛЬЦО (подсознание)	Акцептные (внушаемая и ограничительная)	Аспекты отношений БС, БИ, БЛ, БЭ	Аспекты объектов ЧС, ЧИ, ЧЛ, ЧЭ
	Продуктивные (активационная и фоновая)	Аспекты объектов ЧС, ЧИ, ЧЛ, ЧЭ	Аспекты отношений БС, БИ, БЛ, БЭ

В мире существует 3 трактовки понятия “экстраверсия / интроверсия”:
1) По Г. Айзенку, где интроверты – замкнутые, погруженные в себя, необщительные люди с малым количеством друзей. Данная трактовка часто используется в психологии, а также в тесте MBTI. Именно поэтому типы в MBTI не соответствуют типам в соционике.
2) По Леонгарду, где интроверты – люди чье волевое воздействие на мир идет изнутри, т.е. волевые люди. Данная трактовка находит свое применение в психиатрии.
3) По К.Г. Юнгу, где интроверты – люди воспринимающие мир, через систему взаимосвязей. Данная трактовка используется в соционике. У интровертов в сознании (ментальное кольцо) на акцептных (восприятие мира) функциях располагаются белые аспекты (взаимосвязи). Поэтому интроверт с точки зрения соционики – это человек, который воспринимает мир через взаимосвязи между объектами, между собой и объектами.

Проявления признака:

Критерий	Экстраверты	Интроверты
Модель А	В сознании на акцептных функциях находятся объективные аспекты.	В сознании на акцептных функциях находятся субъективные аспекты.
Восприятие мира (акцептные функции ментального кольца)	Мир воспринимается как сумма объектов.	Воспринимают мир, как систему взаимосвязей между объектами и собой.
Интерес	Расширение интереса легче, чем углубление, замечать новые объекты более естественно, чем вглядываться в отношения между ними.	Углубление интереса для интроверта легче, чем расширение, так как вглядываться с одной позиции легче, чем с разных одновременно.
Пример	Первичен объект, вторичны отношения, поэтому экстраверт скорее будет изменять отношения, чем изменять объект.	Первичны отношения, а объект вторичен, скорее станут изменять объект, воздействовать на него или заменят объект.
Создание нового (продуктивные функции ментального кольца)	Экстраверты синтезируют новое из уже знакомых элементов, их творчество – работа на стыке наук. Экстраверты творят новые отношения.	Интроверты творят новые объекты, изменяют объекты, опираясь на взаимосвязи и закономерности.
Предпочитают	Подзаряжаться энергией в общением во внешнем мире. Стремление к энергоотдаче.	Для восстановления энергии предпочитают общение во внутреннем мире (мир объектов с которыми установлены отношения). Стремление к энергосбережению.
Контактность	Стремятся к поиску объекта, взаимодействию с ним. Обращают внимание и на себя, и на других.	Ожидают включения в контакт, поддерживают отношения. Ждут, чтобы на них обратили внимание.
Преимущественная ориентация	На мир вне себя.	На свой внутренний мир.

Признак “экстраверсия / интроверсия” проявляется в акцептности и продуктивности функций ментального кольца. Экстраверт осознанно воспринимает мир и людей в нем, как объекты, а изменяет отношения между ними, сокращая и приближая дистанцию. Осознанное восприятие интроверта основано на взаимосвязях и отношениях, т.е. интроверт воспринимает мир как некую паутину между различными точками. При этом у интроверта на продуктивных функциях в ментальном кольце находятся черные аспекты, а это значит что интроверт будет менять объекты под отношения. Потому что для интроверта отношения – это объективная данность, которую он видит в мире и для того чтобы отношения в реальности соответствовали его видению, он будет менять объекты, т.е. себя и других людей. Например, экстраверт скажет: “Ты поступил плохо, после этого ты мне не друг”, тем самым человек меняет отношения с человеком, увеличивая дистанцию. А интроверт в этом случае будет воздействовать на сам объект: “Друзья так не поступают! Ты должен быть более тактичным в общении”.

Заметки по теме

Признак “экстраверсия / интроверсия” проявляется в акцептности и продуктивности функций ментального кольца. Экстраверт осознанно воспринимает мир и людей в нем, как объекты, изменяет отношения между ними, сокращая и приближая дистанцию. Осознанное восприятие интроверта основано на взаимосвязях и отношениях, т.е. интроверт воспринимает мир как некую паутину между различными точками. При этом у интроверта на продуктивных функциях в ментальном кольце находятся черные аспекты, а это значит, что интроверт будет менять объекты под отношения. Потому что для интроверта отношения – это объективная данность, которую он видит в мире, и для того, чтобы отношения в реальности соответствовали его видению, он будет менять объекты, т.е. себя и других людей. Например, экстраверт скажет: “Ты поступил плохо, после этого ты мне не друг”, тем самым человек меняет отношения с человеком, увеличивая дистанцию. А интроверт в этом случае будет воздействовать на сам объект: “Друзья так не поступают! Ты должен быть более тактичным в общении”.

Одним из косвенных проявлений признака “экстраверсия” в соционике является “душевный стриптиз” – когда человек легко раскрывается, рассказывает о своих личных переживаниях малознакомым людям. Это связано с тем, что в ментальном кольце на акцептных функциях (восприятие информации, цель, которую надо достичь) находятся аспекты объектов, а не отношений. Соответственно, экстраверты воспринимают мир как набор не связанных между собой объектов. И окружающих людей воспринимают или одинаково открыто, или одинаково недоверчиво.

Одним из проявлений признака “экстраверсия / интроверсия” является восприятие себя и своих способностей. Как уже было написано ранее, экстравертами в соционике называют людей, которые фокусируют внимание в мире на объектах и их качествах. Следовательно, экстраверт воспринимает сам себя, как объект в мире и оценивает себя по объективным показателям. Это могут быть результаты его работы, оценки в зачетке, показатели эффективности, а также мнение людей со стороны о способностях человека.
Интроверты же, наоборот, фокусируют свое внимание на сравнениях, соотношениях и взаимосвязях между объектами. Поэтому интроверт, оценивая себя, будет сравнивать себя с другими, сравнивать себя с собой в прошлом, сравнивать себя со своими представлениями и мечтами. Его будет меньше задевать то, что скажут о его способностях люди.

Недавно в одной из групп ВК наткнулся на эту картинку с подписью “интроверта вывели на прогулку”. Мое критическое мышление сразу сформулировало вопрос: “Чем руководствовался автор, называя этого человека интровертом?”
Явно не соционикой, т.к. с точки зрения соционики интроверт — это человек, направляющий свое внимание на взаимосвязи между объектами и на их соотношение. Человек же на картинке ниже направляет свое внимание на объекты, причем достаточно быстро перебирая их, не проводя между ними взаимосвязей. Следовательно, с точки зрения соционики на картинке изображен экстраверт.
А как вы думаете, чем руководствовался автор?

В психологии существует множество различных трактовок понятий “экстраверсия” и “интроверсия”. На представленной ниже картинке понятие “интроверсия” трактуется по Г.Айзенку, который описывал интроверсию как необщительность и замкнутость от мира и людей, а экстраверсию – как общительность и открытость миру и людям.
Эта трактовка не имеет ничего общего с понятиями “экстраверсия” и “интроверсия” в соционике.
С точки зрения соционики, как говорилось ранее, “интроверт” – это человек, который направляет свое внимание при изучении мира на взаимосвязи между объектами. Для него мир – это некая паутина, где объекты являются лишь ее узловыми точками.
Соционический “интроверт” с приоритетной сферой эмоции (высокая эмоция по психософии) будет наоборот активно наблюдать и выстраивать связи с другими людьми, а также активно их поддерживать.
А соционический “экстраверт” с низкой эмоцией и высокой физикой по психософии, наоборот, будет погружен в перебор различных видов спорта и активного отдыха, причем скорее всего без необходимости активной коммуникации с людьми.

Список используемых источников:

1. Аугустинавичюте А. Соционика. – М.:Черная белка, 2008. – 568 с.
2. Белецкая И.Е,Белецкий С.А. Секреты соционики. Как типировать по признакам Рейнина. – М.: Чёрная белка, 2014. – 296 с.
3. Результаты научного эксперимента по исследованию наполнения признаков Рейнина в НИИ Соционики под руководством Г.Р. Рейнина. // Доклады X-й научной конференции по соционике «Известное и новое о признаках Рейнина – Часть1» 03 – 04.01.09 г. Москва
4. Прокофьева Т.Н.Соционика. Признаки Рейнина. Учебно-практическое пособие. М., 2005.
5. Митрохина А.Л. Общая соционика. Информационный метаболизм психики. Учебно практическое пособие. – М.: Чёрная белка, 2013. – 544 с.
6. Гуленко В.В. Менеджмент слаженной команды: Соционика и социоанализ для руководителей. – Новосибирск: РИПЭЛ, 1995, 192 с.; 2-е изд.: М., “Астрель”, 2003.
7. Прокофьева Т.Н.. Соционика. Алгебра и геометрия человеческих взаимоотношений. – М.: “Алмаз”, 2007, 108 с.

в чем отличия? • Аутизм — это

В массовой культуре сложился образ человека с аутизмом как тихого, замкнутого человека, который любит одиночество и избегает других людей. Это может быть верно, но далеко не всегда. Хотя у аутичных людей по определению есть проблемы с социальной коммуникацией, многие из них очень ценят общение, совместные занятия и дружеские отношения. Тем не менее социальные ситуации могут вызвать сильное утомление у людей с проблемами коммуникации, поэтому очень мало людей с аутизмом можно назвать душой компании.

Что такое интроверсия?

Типология личности Майерс — Бриггс определяет всех людей как интровертов или экстравертов. Эти понятия позволяют провести грань между застенчивостью и социальной тревожностью и потребностью побыть в одиночестве.

Экстравертами называют людей, которые черпают энергию и новые идеи, в первую очередь, во время социального взаимодействия. Интроверты получают энергию в основном от обдумывания идей, образов, воспоминаний и реакций, то есть от своего внутреннего мира. Интроверты часто предпочитают делать что-то в одиночестве или с одним-двумя людьми, с которыми им комфортно. Как правило, интровертам нужно время, чтобы обдумать какую-то идею, прежде чем они решают действовать.

Другими словами, интроверты могут совершенно не страдать от застенчивости или социальной тревожности. Кроме того, интроверты могут получать большое удовольствие от общения с другими людьми. Просто они могут уставать от больших сборищ людей, и им больше нравится обдумывать идеи в одиночестве, а не обсуждать их с другими.

Почему интроверсию связывают с аутизмом

Аутизм по определению связан с трудностями в социальной коммуникации, которые могут варьироваться от неочевидных до крайне тяжелых. Людям с высокофункциональным аутизмом может быть сложно поддерживать контакт глазами, различать дружеское подтрунивание и травлю, в то время как люди с тяжелой формой аутизма могут вообще не говорить.

Поскольку у аутичных людей так много трудностей с социальной коммуникацией, общение может утомлять их и разочаровывать. Но это не значит, что они не хотят и не стремятся к общению с другими людьми, это лишь значит, что этот процесс не является для них простым или естественным.

Даже для людей с очень высокофункциональным аутизмом сложно или вовсе невозможно читать выражения лица, тон голоса и язык тела. Людям с аутизмом может быть сложно определить, шутит собеседник или нет, они могут не улавливать сарказм и не понимать, когда можно перебить собеседника. Люди с умеренно тяжелым аутизмом часто не могут поддерживать диалог или достаточно быстро отвечать на чужие реплики.

Даже аутичным людям с самым высоким интеллектом приходится осознанно учиться, с помощью прямого обучения или внимательного наблюдения, как различать выражения лиц или понимать язык тела. Им может быть необходима практика в отдельных навыках общения — рукопожатие, поддержание контакта глазами, уместные улыбки и так далее. Но даже спустя много лет практики большинство аутичных людей не могут сойти за нейротипичных (не аутичных) людей из-за отличий в интонации, движениях или контакте глазами.

Аутичные люди могут быть очень внимательными наблюдателями, но в целом им сложно имитировать других людей. Поэтому, если неаутичные люди вписываются в социальную ситуацию, когда наблюдают и подражают окружающим, аутичные люди либо не улавливают негласных социальных норм, либо им сложно определить и воспроизвести поведение, которое они наблюдают вокруг себя.

Помимо трудностей с механическими навыками социальной коммуникации, люди с аутизмом часто выбирают нестандартные темы для разговора, говорят только на свою любимую тему или задают неожиданные вопросы. Например, для увлеченного астрономией аутичного человека может быть практически невозможно сосредоточиться на разговоре на любую другую тему. Кроме того, из-за сложностей в восприятии социальных сигналов, человек в спектре аутизма может не понять, почему не следует задавать вопросы о недавнем разводе собеседника или его внешнем виде. Эти коммуникативные различия могут приводить к недоразумениям и неприятному опыту в ходе общения.

Наконец, большинство людей в спектре аутизма крайне чувствительны к шуму и громким звукам, у них может быть повышенная чувствительность к яркому свету, сильным запахам или тактильным ощущениям. Переполненный ресторан, рок-концерт, футбольный матч или ночной клуб могут вызывать у них такую сильную сенсорную перегрузку, что многие аутичные люди в принципе не смогут посещать такие места. В результате они будут избегать больших групповых мероприятий не из-за отношения к общению, а из-за сенсорных сложностей.

Все эти сложности могут затруднять общение для аутичных людей, особенно если речь идет о больших группах. В результате социальные ситуации могут их сильно утомлять и вызывать истощение. Из-за этого некоторые люди с аутизмом могут общаться очень редко и только в маленьких группах.

Другая проблема состоит в том, что нейротипичные люди могут ошибочно предполагать, что если кому-то тяжело во время общения, то он и не хочет общаться. Из-за этого нейротипичные люди могут избегать общения с аутичными людьми, но в реальности это лишает их социальных возможностей и еще больше изолирует.

Аутичные интроверты

Поведение большинства людей с аутизмом подходит под описание интровертов по типологии Майерс — Бриггс. Другими словами, большинство людей в спектре аутизма предпочитают общение наедине или в небольших группах, и им важно проводить много времени в одиночестве. Такое стремление к небольшому количеству людей и времени наедине с собой выполняет при аутизме несколько важных функций. Небольшие группы (или время в одиночестве) могут:

• обеспечить низкий темп социального взаимодействия; многие люди с аутизмом не могут следить за разговором в группе, но им проще понимать одного собеседника и отвечать одному человеку;
• предоставить необходимый отдых от шума и хаотичного социального общения, что особенно характерно для учебных заведений или общественных мест;
• обеспечить время и пространство для специальных интересов — очень интенсивных интересов, развитие которых характерно для аутичных людей;
• предоставить дополнительное время для анализа прошедших ситуаций, переваривания новой информации и планирования дальнейших действий, ведь аутичным людям часто нужно на это гораздо больше времени;
• предоставить дополнительное время и пространство для восстановления энергии, так как аутичные люди тратят гораздо больше усилий и энергии на анализ социальной информации, социальные реакции и обработку сенсорных стимулов;
• обеспечить возможность избежать недоразумений или неприятных ситуаций, связанных с общением; люди с аутизмом могут избегать социальных ситуаций из-за предыдущего опыта травли, насмешек и иных негативных случаев.

Все это важные и значимые причины, из-за которых люди могут предпочитать общение наедине, в маленькой группе и/или одиночество. Тем не менее ни одна из этих причин не говорит о том, что человеку не нравится общаться в принципе. И хотя социальная тревожность часто сопровождает аутизм, она не является частью аутизма или его диагностическим критерием.

Аутичные экстраверты

Есть много аутичных экстравертов. Очень часто аутичные люди, которые также являются экстравертами, испытывают гораздо больше трудностей, чем по природе интровертные люди. Тому есть несколько причин.

• Лишь очень немногие люди в спектре аутизма могут сойти за неаутичных. Даже у доброжелательных партнеров по общению могут возникнуть негативные реакции в ответ на «странные» движения и слова, особенно если человеку трудно воспринимать социальные сигналы.
• Люди с аутизмом могут говорить или действовать социально неуместным образом, не понимая, что они делают не так. Это может приводить к очень негативным реакциям. Например, детей часто начинают дразнить или травить сверстники, в то время как взрослых могут называть грубыми или подозрительными.
• У большинства людей с аутизмом есть специальный интерес, часто они полностью сосредоточены на своем интересе, и им может быть сложно говорить о чем-то еще. И хотя обсуждение увлечений считается приемлемым, это относится лишь к «правильному» контексту, например, к группе людей, разделяющих этот интерес. Во время общего разговора это будет проблемой. При этом некоторые люди с аутизмом чувствуют себя оскорбленными и испытывают серьезные эмоциональные страдания, если другие люди прервали разговор или ушли, когда они говорили на свою любимую тему.
• Некоторым людям в спектре аутизма может быть сложно отвечать на физические социальные ожидания в отношении контакта глазами и дистанции между людьми, они также могут не понимать, какая информация считается слишком личной. Человек, который встает слишком близко и задает слишком личные вопросы, может вызывать опасения и негодование, что приводит к негативным социальным последствиям.

Важно отметить, что многие аутичные люди кажутся интровертами, потому что они избегают взгляда в глаза или держатся неловко. Но это впечатление может быть совершенно обманчивым, и люди в спектре аутизма могут не осознавать, как их воспринимают окружающие.

Как люди с аутизмом справляются с социальным взаимодействием

Очень тяжело быть общительным человеком, у которого нет навыков для успешного и спонтанного общения. Различные техники могут помогать людям в спектре аутизма преодолеть эти трудности. Вот некоторые из них.

• Использование сценариев разговора, а также репетиций и проигрышей по ролям перед социальными событиями, например, посещением вечеринки.
• Участие в драмкружках, любительском театре или курсах актерского мастерства, когда от тебя ждут исполнения готовой и понятной роли, помогает многим аутичным людям расширить круг общения и улучшить социальные навыки.
• Некоторые аутичные люди полагаются на то, что кто-то из членов семьи или друзей поможет им инициировать разговор или будет говорить за них. Это особенно распространенная стратегия среди женщин и девочек с аутизмом.
• Поиск и общение с людьми, разделяющими те же интересы.
• Выбор самых небольших групп и событий или мероприятий с меньшими социальными требованиями. Например, пойти в кинотеатр, а не в ресторан.
• Интенсивное общение с самыми близкими друзьями и семьей, которые знают и понимают особенности, интересы и проблемы человека и не будут его осуждать.

Что нужно знать при свидании с интровертом

Если вы состоите в отношениях с интровертом, вам может быть трудно понять своего партнера и его предпочтения, особенно если вы экстраверт и находитесь на ранних этапах знакомства. Для не-интровертированных людей интроверты могут вызывать недоумение. В конце концов, интроверты — полярные противоположности экстравертов.

Если экстраверт любит большие вечеринки и гулять, интроверты могут предпочесть тихий вечер с близкими друзьями.И хотя экстравертам нравится проводить много времени в социальных ситуациях, интроверты утомляются, и им нужно время, чтобы восстановить силы после времени, проведенного в социальных сетях. В результате, если вы экстраверт, многое из того, что делает интроверт, не будет иметь для вас смысла.

Кроме того, очень легко неверно истолковать их потребность в одиночестве как показатель того, что они просто не в восторге от вас. Чтобы не делать ложных предположений, важно знать, что делает интроверта галочкой, когда дело касается отношений на свиданиях.Вот что вам нужно знать, если вы встречаетесь с интровертом.

Что такое интроверсия?

Прежде чем вы сможете полностью понять, что значит встречаться с интровертом, вам нужно знать, что такое интроверсия, а что нет. В целом, интроверсия — это черта личности, при которой человек больше сосредотачивается на внутренних чувствах, чем на внешних источниках стимуляции.

Обычно у интровертов есть небольшая группа близких друзей, они наслаждаются одиночеством и обнаруживают, что большие группы или вечеринки временами утомляют.Они также очень осведомлены о себе, любят наблюдать за людьми и ситуациями, и их привлекает карьера, которая способствует независимости.

Что касается интроверсии, существует также ряд различных заблуждений, несмотря на то, что интроверты составляют от одной трети до половины населения мира.

Фактически, многие интроверты сообщают, что их неправильно понимают. Когда они молчат, люди часто предполагают, что что-то не так, или что они злы или подавлены. Иногда люди могут даже чувствовать себя сдержанными или отстраненными.

Вместо этого большинство интровертов могут быть тихими просто потому, что не чувствуют необходимости быть в центре внимания. Они предпочитают наблюдать за своим окружением и людьми вокруг них. И они обычно более сдержанны в том, что рассказывают о себе другим людям, предпочитая познакомиться с кем-то, прежде чем открыться.

Более того, интроверсия — это не странность или слабость. Как интроверсия, так и экстраверсия были обнаружены почти у всех видов животного мира, включая даже плодовых мушек.

Например, есть плодовые мухи, которые спокойно сидят в одном месте, в то время как другие будут бродить вокруг и исследовать свою среду. Некоторые исследователи считают, что каждый подход обеспечивает уникальную стратегию выживания и жизненно важен в зависимости от ситуации. То же самое и с людьми.

Иногда быть экстравертом полезно, а иногда полезно быть интровертом. Обе черты личности имеют ценность и важность.

Понимание этого факта важно, потому что оно не дает вам предположить, что одна черта личности предпочтительнее другой.Вместо этого просто примите тот факт, что экстраверты и интроверты разные.

Ключевые характеристики

Когда дело доходит до определения интроверсии, важно не путать застенчивость с интроверсией.

Хотя это правда, что некоторые интроверты могут быть застенчивыми, застенчивость не является определяющей характеристикой интроверта.

На самом деле, есть много общительных интровертов. Вот некоторые ключевые характеристики, которые часто проявляют интроверты:

• Как правило, очень наблюдательны и обрабатывают вещи на глубоком уровне
• Примите одиночество и жаждите побыть в одиночестве
• Предпочитаю внутреннюю обработку своих мыслей, а не их высказывание
• Выберите, чтобы поделиться личной информацией только с несколькими избранными
• Предпочитайте письмо, текстовые сообщения и другие формы письменного общения, а не разговоры
• Отображать менее демонстративные эмоции, чем их экстравертные аналоги
• Подзарядить свои батареи, отступив и проведя время в одиночестве
• Быть истощенным и чрезмерно возбужденным большими группами людей
• Почувствуйте себя живым и бодрым в тихой обстановке
• Имейте небольшой круг близких друзей, а не большой круг друзей
• Отличные слушатели и глубокие познания людей.
• Найдите время, чтобы понять идеи, прежде чем переходить к новым
• Желайте содержательного общения, а не светской беседы

Лучший способ определить, является ли ваш партнер интровертом, — это просто спросить.Когда дело доходит до личности и темперамента, люди, как правило, довольно хорошо понимают, кто они и что ими движет.

Конечно, если ваш партнер не уверен, один из способов узнать друг о друге больше — пройти вместе личностный тест или узнать о своих языках любви.

Вы можете попробовать пройти тест личности Майерса Бриггса, эннеаграмму или большую пятерку. Ключевым моментом является то, что вы оба узнаете друг о друге все, что можете, чтобы вы могли быть чуткими к тому, как работает ваш партнер, его предпочтениям и потребностям в отношениях.

Советы по успешному знакомству

Если вы обнаружите, что встречаетесь с интровертом, а вы экстраверт или амбиверт — или даже если вы также являетесь интровертом, — может быть полезно знать, как подойти к свиданию с интровертом.

От выбора идеальных вариантов свидания до предоставления им пространства — свидание с интровертом не должно быть сложной задачей, если вы знаете, что ваш партнер может предпочесть. Вот несколько советов, с которых можно начать.

Принять их

Слишком часто люди пытаются изменить человека, с которым встречаются, вместо того, чтобы принимать его такими, какие они есть.Если вы встречаетесь с интровертом, постарайтесь не судить, кто он, и не заставлять его быть кем-то, кем он не является. Вместо этого цените то, что может предложить ваш партнер.

Интроверты дают возможность своему партнеру по свиданию замедлиться, задуматься о вещах и стать более интроспективным. Точно так же, если вы экстраверт, вы можете предоставить своему партнеру возможность попробовать что-то новое и познакомиться с новыми людьми.

Главное — забыть всю социальную стигму, окружающую интроверсию.Большинство из них в любом случае неточно. Быть интровертом — это не слабость, и это не означает, что интроверты не любят людей или что они антиобщественны.

На самом деле, многие интроверты делают очень экстравертные поступки. Им также нравится проводить время с людьми. Разница в том, что интроверту нужно будет побыть одному, чтобы потом перезарядиться, а экстраверту — нет.

Будьте безопасным человеком

Ваш интровертный партнер с большей вероятностью откроется и поделится своими сокровенными мыслями, если он не только чувствует, что его будут выслушивать, но и что вы — безопасный человек, с которым можно делиться личными подробностями.

Если они чувствуют, что должны постоянно соревноваться с вами, когда дело доходит до разговора, или если вы все говорите, они просто будут слушать и мало что поделятся.

Убедитесь, что вы говорите о том, что они ценны и важны, отвлекая внимание от себя и по-настоящему прислушиваясь к тому, что они говорят. Со временем вы можете обнаружить, что ваш партнер-интроверт альтруистичен и задумчив с необычным чувством юмора.

Установите подлинное соединение

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы делать все правильные вещи в отношениях, например, звонить в нужное время, постоянно писать текстовые сообщения и говорить правильные вещи, сосредоточьтесь на установлении значимой связи со своим партнером.

Фактически, большинство интровертов желают вдумчивых, интересных разговоров о чем-то интересном для них.

Если вы не уверены, каковы их интересы, спросите их. Или, если хотите, поделитесь своими увлечениями или своими целями. Интровертам нужна интеллектуальная связь, когда вы делитесь с ними своим внутренним миром, в том числе тем, что вас движет. Вы также можете попробовать задавать вопросы партнеру.

Многие интроверты будут делиться своими мыслями и чувствами в ответ на вопросы, а не предоставлять информацию.Так что наберитесь терпения и спросите своего партнера.

Просто обязательно слушайте то, что они говорят, и избегайте давления на них, если им неудобно отвечать или кажется, что они еще не получили ответа.

Если вы искренне интересуетесь их мыслями и предоставляете им возможность поделиться, вам больше нравится получать более глубокие и содержательные ответы.

Выберите подходящие даты

Зная, что ваш интровертный партнер предпочитает более интимные встречи или тихие вечера, убедитесь, что вы выбираете даты соответственно, особенно вначале.

Например, вместо того, чтобы тащить вашего партнера на рабочее мероприятие «счастливый час», где он никого не знает, пригласите его на кофе или ужин с вами. Пригласите их в кино, отправьтесь в поход или как-нибудь накормите их интеллектуальную сторону.

Спустя какое-то время ваш интровертный партнер с большей вероятностью будет посещать вечеринки с вами. Но вначале вы можете предложить даты, которые не будут ошеломляющими или безличными.

В конце концов, насколько вы действительно можете познакомиться с кем-то в счастливый час на работе, когда ваше внимание будет так или иначе разделено?

Ищите компромиссы

Зная, что интроверты устают на больших вечеринках или мероприятиях с большим количеством людей, ищите способы найти компромисс в таких ситуациях.Например, вы заранее договариваетесь о том, как долго вы пробудете, или, возможно, вы водите машину отдельно, чтобы ваш партнер мог уехать пораньше, если он чувствует себя истощенным.

Хотя вы можете предпочесть, чтобы они все время проводили вместе с вами, несправедливо предъявлять такие требования к своему партнеру-интроверту. Кроме того, лучше уйти и уйти пораньше, чем вообще не уйти.

Поддерживайте открытые линии общения, чтобы вы могли определить, что лучше всего подходит для ваших отношений.Некоторые пары соглашаются, что два раза в месяц они будут заниматься тем, что нравится экстраверту, а два раза в месяц — тем, что нравится интроверту. Между тем, другие пары придумывают кодовое слово, чтобы использовать их на многолюдных мероприятиях.

Таким образом, интровертный партнер может сигнализировать другому, что они достигли своего предела и готовы уйти. Наличие этого слова позволяет им выйти из ситуации раньше, не устраивая сцен и не привлекая к себе много внимания.

Пока вы оба работаете, уважая различия и предпочтения друг друга, у вас могут быть здоровые отношения, несмотря на то, что вы являетесь полярными противоположностями.

Почувствуйте себя комфортно с тишиной

Постарайтесь не принимать это на свой счет, если вашему партнеру-интроверту нужно время, чтобы расслабиться и побыть одному. На самом деле, интроверты-партнеры по свиданиям нередко предпочитают не проводить каждый день вместе. Эта потребность в одиночестве почти никогда не касается вас лично, а больше касается их потребности управлять количеством стимуляции, которое они имеют в своей жизни.

Будьте уверены: как только они почувствуют себя отдохнувшими и полными сил, они будут готовы проводить больше времени вместе.

Также важно отметить, что иногда интроверты просто предпочитают держать вещи при себе, особенно если их что-то беспокоит. В отличие от экстравертов, которые часто обрабатывают свои чувства, говоря о них, интроверты предпочитают обрабатывать эти вещи внутренне и разбираться в том, что они чувствуют и почему, прежде чем делиться ими с другим человеком.

Если вы обнаружите, что ваш партнер делает это, проявите терпение и дайте ему необходимое пространство.В конце концов, они поделятся тем, что у них на уме.

Подчеркните сильные стороны вашего партнера

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы не понимаете в интроверсии, сосредоточьтесь на том, что вам нравится в типе личности вашего партнера. Например, если вы восхищаетесь тем, что вашему партнеру так комфортно быть одному, не чувствуя себя одиноким, укажите ему на это.

Или, возможно, вам нравится тот факт, что они не спешат говорить, но когда они это делают, они предлагают глубокие и проницательные мнения.Убедитесь, что они это знают.

Слишком часто люди сосредотачиваются на негативе или различиях в своих типах личности и упускают из виду то, что в первую очередь привлекало их друг к другу.

Следовательно, убедитесь, что вы регулярно напоминаете своему партнеру-интроверту, что вам больше всего нравится в его личности. По своей природе многие интроверты полны любви, сострадания и поддержки. Так что есть большая вероятность, что они также увидят в вас много вещей, которыми они тоже восхищаются.

Слово от Verywell

Помните, что интроверсия существует непрерывно. Итак, нет двух абсолютно одинаковых людей — даже два интроверта не будут абсолютно одинаковыми. По этой причине вам нужно избегать развития взглядов на интроверсию вашего партнера, потому что если вы это сделаете, вы упустите все нюансы, которые делают вашего партнера уникальным.

Вместо этого выработайте в отношениях хорошие привычки в общении. Продолжая обсуждать, чего вы оба хотите и что нужно в отношениях, цените ваши различия, уважая свои потребности и стремясь к компромиссу, вы испытаете более здоровые и успешные отношения на свиданиях.

Удивительные преимущества интроверта

Есть много неправильных представлений об интровертах — например, они асоциальны, недружелюбны, застенчивы или одиноки. Но во многих случаях интроверт может оказаться полезным.

Интроверты — это люди, которые получают энергию от того, чтобы проводить время в одиночестве, по словам доктора Дженнифер Канвейлер, автора книги Лидер-интроверт: опираясь на свою тихую силу . «Это похоже на аккумулятор, который они перезаряжают», — говорит она.«И тогда они смогут выйти в мир и действительно красиво общаться с людьми».

Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Journal of Motor Behavior , показало, что интровертам требуется больше времени для обработки информации, чем экстравертам. Канвейлер говорит, что это на самом деле потому, что они обрабатывают более вдумчиво, чем экстраверты — им требуется дополнительное время, чтобы понять идеи, прежде чем переходить к новым.

В то время как нас всех часто наводняют сообщениями о том, что нам нужно высказаться и выделиться, чтобы добиться успеха, интроверты могут достичь даже большего, если оттачивают свои природные силы, — говорит Бет Бюлоу, автор книги The Introvert Entrepreneur: Amplify Ваши сильные стороны и добивайтесь успеха на своих условиях.

«Дело не в том, чтобы стать поддельным экстравертом, — говорит Бюлоу. «На самом деле речь идет о признании ценных качеств, которые приносят интроверты».

Вот некоторые из преимуществ интроверта:

Они хорошие слушатели

Интроверты от природы умеют активно слушать, по словам Буэлоу, которая идентифицирует себя как интроверт.«Мы, как правило, друзья или коллеги, которым вы можете позвонить, когда расстроены или у вас есть хорошие новости, — говорит она. «Мы сможем слушать и быть с вами в этом, не отвлекаясь и не делая это о нас».

Экстраверты более склонны вступать в разговор, прежде чем полностью осознать сказанное собеседником. Не потому, что они эгоистичны или им наплевать, а потому, что они обрабатывают информацию интерактивно, — говорит доктор Лори Хелгоу, автор книги Сила интроверта: почему ваша скрытая жизнь — ваша скрытая сила .

Напротив, интроверты внутренне обрабатывают информацию, говорит Хелго. Этот навык позволяет им слышать, понимать и предоставлять тщательно продуманные идеи, когда они действительно отвечают.

Они думают, прежде чем говорить

Поскольку интроверты обычно чувствуют себя менее комфортно, говоря, чем слушают, по словам Бюлоу, они выбирают слова с умом. «Мы говорим только тогда, когда нам есть что сказать, поэтому есть более высокая вероятность того, что наши слова повлияют на нас», — говорит она.

При этом интровертам может потребоваться немного времени слишком , чтобы сформулировать свои мысли, прежде чем делиться ими, особенно в быстро меняющейся деловой среде. Чтобы бороться с этой тенденцией, Буэлоу предлагает интровертам приходить на встречи заранее подготовленными, чтобы говорить, прежде чем у них появится время отговорить себя от этого. «Разбейте свой собственный лед», — говорит она, советуя интровертам поделиться информацией или вступительным словом в начале встречи. «Зарегистрируйтесь на раннем этапе, прежде чем разговор станет более плотным и конкурентным.”

Умение грамотно подбирать слова так же полезно в Интернете, как и при личной встрече. По словам Канвейлера, интроверты более эффективны в социальных сетях, потому что они менее склонны к реакциям коленного рефлекса, чем экстраверты.

«Некоторые люди просто разбрасываются мыслями повсюду, беспорядочно выкладывают все, а не интроверты», — говорит она. «У них есть стратегия.

Они наблюдательны

Помимо превосходных навыков слушания, интроверты обладают тем, что Буэлоу считает «суперсилой»: наблюдательными навыками. «Мы замечаем то, что другие могут не заметить, потому что они говорят и обрабатывают вслух», — говорит она. Хотя может показаться, что они просто тихо сидят во время встречи, интроверты на самом деле впитывают информацию, которая им предоставляется, и думают критически.

Типичный интроверт также использует свой наблюдательный характер, чтобы читать комнату. По словам Канвейлера, они с большей вероятностью замечают язык тела и мимику людей, что улучшает их межличностное общение.

Интроверты особенно хорошо умеют замечать интровертные качества в других, говорит Канвейлер. По словам Канвейлера, они могут определить, когда человек думает, обрабатывает и наблюдает, а затем дают ему пространство для этого, что заставляет людей чувствовать себя намного комфортнее.«Они дают время действительно общаться с людьми», — говорит она.

Они заводят хороших друзей

Поскольку интроверты могут чувствовать, что их энергия истощается, находясь рядом с другими людьми — в отличие от экстравертов, которые получают энергию от общения с другими людьми, — интроверты выбирают своих друзей с умом. По словам Буэлоу, они предпочли бы иметь несколько близких, надежных друзей, в которые они могли бы вкладывать свое время и энергию, а не большую сеть знакомых.

«Интроверты довольно разборчивы в том, кого мы вводим в нашу жизнь», — говорит Бюлоу. «Это требует некоторой энергии, и если вы действительно войдете в наш внутренний круг, это очень много значит».

Это качество заставляет интровертов быть верными, внимательными и преданными друзьями, — говорит Бюлоу.

Из них получаются любящие романтические партнеры

Интроверты жаждут личного пространства, чтобы размышлять и заправляться, и они могут чувствовать, когда их партнерам тоже нужно пространство.«Поскольку у нас есть потребность в личной жизни, мы даем ее и другим», — говорит Бюлоу. «В отношениях мы не будем слишком навязчивыми или требовательными».

По словам Канвейлера, те качества, которые делают интровертов хорошими слушателями, также делают их отличными партнерами. В конце долгого дня они готовы выслушать и поддержать своего партнера, не чувствуя необходимости говорить о себе.

Интроверты также любят узнавать кого-то, прежде чем делиться интимными подробностями с потенциальным партнером, и это может сделать их более привлекательными на ранних этапах отношений.

«В загадочном факторе интровертов может быть что-то привлекательное, — говорит Хелго. «Это может вызвать любопытство и желание лучше узнать человека».

Они вдумчивые сетевики

Находиться в большой группе, цель которой — встретиться, поговорить и произвести хорошее первое впечатление, может быть ошеломляющим для многих, особенно для интровертов. Но Бюлоу говорит, что они могут использовать свои природные силы для создания значимых связей.Экстраверты могут подходить к сетевым мероприятиям с целью поговорить с как можно большим количеством людей, но часто эти быстрые разговоры не имеют длительного воздействия, говорит Бюлоу.

Но Бюлоу говорит, что сила сетей не обязательно в цифрах. По ее словам, интроверты должны сосредоточиться на изучении людей, которых они встречают, даже если они общаются только с горсткой людей.

«Я пытаюсь установить значимые связи с парой людей, с которыми я могу каким-то образом поддерживать связь», — говорит Бюлоу.После мероприятия она будет отправлять ссылки на статьи или выступления, которые заставляют ее думать о человеке, с которым она разговаривала. По ее словам, такое активное выслушивание и последующие действия могут быть намного более полезными, чем простая раздача 50 визиток.

Они сострадательные лидеры

Хелго говорит, что из интровертов могут получиться лучшие лидеры, если они направят свои природные силы. Во-первых, они не чувствуют необходимости оказаться в центре внимания и брать на себя всю заслугу групповых успехов; По словам Хельго, они скорее подчеркнут сильные стороны своих команд.

«Экстравертный лидер может быть заметен, но вы можете увидеть его раньше, чем увидите команду», — говорит Хелго. По ее словам, сотрудники, которые чувствуют себя признанными, обычно более мотивированы.

А поскольку интроверты обрабатывают информацию медленнее и вдумчивее, чем их коллеги-экстраверты, по словам Канвейлера, лидеры-интроверты, как правило, больше узнают о своих подчиненных. По словам Канвейлера, они сосредоточили беседы с членами своей команды, чтобы узнать их навыки, увлечения и сильные стороны.Собрав всю эту информацию, они смогут использовать полученные знания, чтобы помочь каждому члену команды быть более эффективными и счастливыми на работе.

«Люди говорят о своих любимых менеджерах и говорят:« Они были со мной », — говорит Канвейлер. «Даже если бы были более важные дела, я чувствовал, что их внимание привлекает ко мне. У меня был их слух ».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Определение интроверсии Merriam-Webster

in · тро · версия | \ ˌIn-trə-ˈvər-zhən , -shən \ 1 : акт интроверта : состояние обращения внутрь, на себя или на себя интроверсия ресниц … интроверсия немецких политиков после Второй мировой войны, стремящихся меньше внимания мировой общественности.- Рональд Каянджа 2 психология : состояние или склонность к преимущественно озабоченности и получению удовлетворения от собственной психической жизни : черта или стиль личности, характеризующиеся предпочтением или ориентацией на собственные мысли и чувства

Примечание: Психолог К.Г. Юнг впервые ввел термины интроверсия, , интроверт, экстраверсия, и экстраверт в начале 1900-х годов для описания типов личности, которые фокусируют энергию человека либо на внутреннем, либо на внешнем мире.

Как корпоративный тренер я всегда получал высокие оценки. … Интроверсия сделала меня хорошим слушателем, который успокаивал людей. — Линда Хардинг-Бонд. Несмотря на то, что застенчивость есть, есть ряд вещей, которыми она не является.Во-первых, это не просто интроверсия. Если вы остаетесь дома в пятницу вечером только потому, что предпочитаете хорошую книгу шумной вечеринке, вы не обязательно стесняетесь… — Джеффри Клюгер — сравнить экстраверсию

Определение интроверта по Merriam-Webster

in · tro · vert | \ ˈIn-trə-ˌvərt \ 1 : человек, чья личность характеризуется интроверсией : обычно сдержанный или тихий человек, который склонен к самоанализу и любит проводить время в одиночестве … Интроверты получают энергию от уединения и тишины.- Билл Ховатт. Его исследование также показывает, что около 70% руководителей высшего звена — интроверты. — Линда Грант Билл Гейтс тихий и книжный, но, очевидно, его не беспокоит мнение других о нем: он интроверт, но не застенчив. — Стивен Эйчисон.

Примечание: Интровертам, как правило, удобнее общаться с небольшими группами людей, чем с большими группами (как на вечеринках). Психолог К.Г. Юнг впервые ввел термины интроверт , интроверт , экстраверт и экстраверсия в начале 1900-х годов для описания типов личности, которые фокусируют энергию человека либо на внутреннем, либо на внешнем мире.Термины интроверт и экстраверт с тех пор стали широко популярными, причем интроверт часто широко используется для обозначения «тихого или застенчивого человека».

… Она была, по другим сведениям, «застенчивым чувствительным интровертом», который «боялся людей и чувствовал себя наиболее комфортно, когда она могла закрыть дверь и уйти». — Роберт Р. Харрис — сравнить экстравертов

2 : что-то (например, втягивающийся хоботок некоторых червей), которое втягивается или может втягиваться, особенно при инвагинации.

интроверт; интроверт; интроверты

переходный глагол

: обратиться внутрь или внутрь себя или себя: например,

а : сконцентрироваться или направить на себя … Служили цели интроверта агрессивных намерений.- Эрнст Зиммель

б : вызвать психологическую интроверсию в «… Я прошел через несколько довольно трудных сделок, и это действительно меня интровертировало…» — Джони Митчелл

Что такое интроверт? Подробное объяснение

Прочтите подробное объяснение

Интроверсия и экстраверсия встречаются по спектру.Это означает, что есть разные степени интроверсии. Ни один человек не может быть полностью интровертом или полностью экстравертом. Хотя все интроверты разные, у большинства интровертов есть общие черты и проблемы.

Общие черты интроверта

Кажется, что некоторые черты интроверта укоренились. Другие являются результатом культуры, в которой мы живем. Например, многие интроверты научились справляться с постоянной чрезмерной стимуляцией, воздвигая стену. Это заставляет людей думать, что интроверты холодные или сдержанные, но это не наша истинная природа.Врожденные качества, присущие большинству интровертов, — это любовь к самоанализу, потребность в уединении и более медленный и более сфокусированный стиль общения.

Интроверты любят самоанализ

«Жить — как пробираться по музею. Только позже вы действительно начинаете впитывать то, что видели, думать об этом, искать в книге и вспоминать — потому что вы не можете воспринять все сразу ». ~ Одри Хепберн

Для интровертов интроспекция так же естественна, как и дыхание.Мы любим исследовать красочные пейзажи нашего воображения. Многих из нас критиковали за блуждание ума. Нам сказали выбросить голову из облаков и перестать мечтать. Люди не понимают, что для нашего внутреннего поведения есть веская причина.

Внешний мир часто кажется интровертам атакующей силой. На каждом шагу есть энергетические вампиры, угрожающие высосать нас досуха. Обращение внутрь себя — это не только средство выживания, но и источник комфорта.Наша любовь к самоанализу также придает смысл и направление нашей жизни.

Я помню, как в пять лет размышлял о быстротечности жизни и чувствовал себя переполненным эмоциями. Я знал, что наше время здесь короткое и постоянно меняется. Теперь, когда я вырос, я много времени думаю об одном и том же. Сегодня самоанализ — необходимая часть моей карьеры писателя и коуча интровертов. Он обеспечивает поддержку и тень от мира неоновых огней и флуоресцентных личностей.

Одиночество необходимо

«Один всегда казался мне реальным местом, как если бы это было не состояние бытия, а скорее комната, где я мог бы отступить, чтобы быть тем, кем я был на самом деле». — Шерил Бродяга

Стремление интроверта к уединению — это больше, чем просто предпочтение. Это очень важно для нашего здоровья и счастья. Нам нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить себя. Интроверты вынуждены доводить себя до изнеможения в социальных ситуациях. Тогда мы чувствуем себя виноватыми за то, что стали раздражительными и ворчливыми.Мы виним себя за то, что не можем постоянно быть на связи.

Но когда мы позволяем себе искать уединения, которого так жаждем, жизнь становится легче. Социальные ситуации более терпимы. Даже раздражающие светские разговоры легче переносить, когда мы укрепляемся одиночеством.

Тихий интроверт

«Мудрецы, сомневаясь, говорить ли или молчать, пользуются сомнениями и хранят молчание». ~ Наполеон Хилл

Интроверты известны своей молчаливостью.Мы — словесные экономисты в мире, страдающем от словесной диареи. Общество говорит нам говорить и говорить, даже если это означает, что наши предложения наполнены бесполезной болтовней. Я в любой день возьму тишину из-за ерунды.

Большинство интровертов, с которыми я разговариваю, согласятся. К сожалению, мы, интроверты, получаем много критики за бессловесные поступки. Нас часто спрашивают: «Почему ты такой тихий?» На что мы отвечаем ——— мм ————— ?? ——— ошибка ————. Причина, по которой многие интроверты придерживаются меньшего подхода к разговору, связана с тем, как работает наш мозг.

Исследования выявили множество различий между мозгом интроверта и экстраверта. Одно из ключевых отличий заключается в том, что информация проходит более длинный путь через мозг интроверта. Это заставляет нас обрабатывать информацию более глубоко и, вероятно, поэтому нам требуется больше времени, чтобы выразить свои мысли словами. Моя подруга-инни Дженн Граннеман, создательница Introvert Dear, написала увлекательную статью о мозге интроверта.

Узнайте больше о том, как работает мозг интроверта

Другие идиосинкразии интровертов:

Дилемма интроверта

«Наша культура сделала добродетель жизни только экстравертами.Мы отговаривали внутреннее путешествие, поиск центра. Итак, мы потеряли центр и вынуждены искать его снова ». — Анаис Нин

В нашей культуре экстраверсия считается нормой. Во многих случаях его даже превозносят как высший тип личности. Бесчисленное количество раз, когда я говорил людям, что я писатель и коуч для интровертов, они спрашивали: «Итак, вы учите их, как быть экстравертами?» Я подавляю глаза и говорю им, что это определенно НЕ то, чем я занимаюсь. Прежде чем мы продолжим, я хочу уточнить одну вещь.

Интровертов не нужно лечить, фиксировать или магическим образом превращать в экстравертов (в любом случае это невозможно — подробнее об этом позже). Экстраверты не превосходят интровертов, и наоборот. Мы разные типы личности с разными потребностями, желаниями и поведением. К сожалению, в нашей культуре другое страшно.

Видите ли, экстраверты претендовали на определение нормального. Что же тогда остается интровертам? Многим из нас кажется, что мы ступаем по воде в гигантском бассейне стереотипов и суждений.Некоторые из нас пловцы лучше, чем другие, но все мы в какой-то момент устаем от борьбы. Работа с нелестными стереотипами — лишь одна из многих проблем интровертов, с которыми мы сталкиваемся. Другие проблемы интровертов включают: проблемы с общением, низкий уровень энергии, экстравертную работу и социальную среду.

Разоблачение мифов об интровертах

«В обществе экстравертов разница между интровертом и экстравертом состоит в том, что интроверт часто бессознательно считается виновным, пока не будет доказано его невиновность.”~ Крисс Джами

Существует множество неправильных представлений об интроверсии. Мы уже рассмотрели основную из них — идею о том, что интроверсия — это неполноценный тип личности. Другие распространенные стереотипы включают убеждение, что все интроверты застенчивы, социально некомпетентны или грубы. По какой-то причине общество склонно связывать вышеперечисленные черты с интроверсией, но экстраверты также могут воплощать эти характеристики. Позвольте мне объяснить.

Разница между застенчивым и замкнутым

Многие люди используют термины «интроверт» и «застенчивый» как синонимы.Они думают, что все интроверты робкие. Я понимаю, в чем заключается путаница. И интроверты, и застенчивые люди временами склонны избегать общения, но мы делаем это по разным причинам. Интроверты часто остаются в стороне на общественных мероприятиях, потому что общение истощает нашу энергию.

Мы должны быть избирательны в том, насколько мы «выставляем себя вперед», потому что мы не хотим впоследствии потерпеть крах. С другой стороны, застенчивые люди избегают общения из-за страха перед незнакомым. Мысль о разговоре с незнакомцем или выступлении перед группой пугает их.Вместо того чтобы беспокоиться об утечке энергии, они беспокоятся о том, чтобы выставить себя дураками или быть отвергнутыми и осужденными.

Вы можете подумать: «Я вписываюсь в оба этих описания». В таком случае вы можете быть замкнутым и застенчивым. Эти две характеристики могут встречаться вместе или по отдельности. Это означает, что и интроверты, и экстраверты могут стесняться. Точно так же и интроверты, и экстраверты могут быть уверены в себе.

Подробнее об интровертах и ​​застенчивости здесь

Являются ли интроверты неловкими в социальном плане?

«Вчера вечером я пятнадцать минут разговаривал с кальцоне, прежде чем понял, что это просто пицца для интроверта.Желаю, чтобы все мои знакомые были такими вкусными. ”~ Джарод Кинц

Когда я говорю людям, что я интроверт, они часто мне не верят. «Нет, не такой», — говорят они, — «ты такой дружелюбный». Подразумевается, что интроверты не знают, как вести себя в обществе. Это еще одно заблуждение. Многие интроверты обладают превосходными социальными навыками. Они уверены в себе, напористы и с ними интересно общаться. Люди не осознают этого, потому что считают, что каждый с хорошими социальными навыками является экстравертом.

Некоторые интроверты даже кажутся общительными и общительными.Мы стали отличными актерами, умеющими носить маску экстраверсии, когда это необходимо. Кто может нас винить? В мире, где любят экстравертов, мы научились приспосабливаться, чтобы не отставать. Но, эй, даже самый социальный интроверт иногда чувствует себя немного неловко.

Это особенно верно в подавляющем окружении, где наша энергия быстро истощается. Групповые прогулки, вечеринки и переполненные комнаты могут быть очень утомительными для интровертов. Когда наши энергетические баки низки, нам трудно оставаться включенными в социальных ситуациях.Мы начинаем отключаться и возводим невидимую стену, чтобы защитить то немногое, что у нас осталось. Даже если у нас есть отличные социальные навыки и мы искренне похожи на людей, наступает момент, когда мы начинаем фантазировать о сладком одиночестве. Сьюзан Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить», объясняет:

«Интроверты могут иметь сильные социальные навыки и наслаждаться вечеринками и деловыми встречами, но через некоторое время они захотят, чтобы они были дома в пижамах. Они предпочитают посвящать свою социальную энергию близким друзьям, коллегам и семье.”

Большинство интровертов, в том числе и я, предпочитают общение один на один большим группам. Мы те, кто тусуется на краю комнаты на вечеринках и ведет глубокие дискуссии с одним или двумя людьми. Мы с большей вероятностью будем сиять в более тихой обстановке, которая не нападает на нашу энергию. Я также заметил, что многим интровертам нравится структурированная социальная деятельность, а не просто тусоваться с группой знакомых.

Структурированные мероприятия (например, клубы, занятия и волонтерство) позволяют нам лучше контролировать нашу социальную среду, что снижает риск подавления.Подробнее об этой теме я рассказываю в моем Руководстве по подключению к интровертам. Загрузите эту 50-страничную электронную книгу и узнайте, как перейти от встречи и приветствия к значимой дружбе по-своему интровертированно.

Перейдите сюда, чтобы загрузить БЕСПЛАТНОЕ руководство по подключению интроверта

Являются ли интроверты грубыми?

«Давайте проясним одну вещь: интроверты не ненавидят светские разговоры, потому что мы не любим людей. Мы ненавидим светские разговоры, потому что ненавидим барьер, который он создает между людьми ». ~ Лори Хелго

Мы живем в мире, где социальный этикет в значительной степени был разработан экстравертами и для них.Иногда из-за этого интроверты кажутся грубыми. Отклонение приглашений, установление личных границ и досрочное прекращение вечеринки — все это может рассматриваться как грубость. Стало так плохо, что люди даже не знают, как сказать «нет», не испытывая чувства вины.

В Интернете крутится множество статей, в которых подробно рассказывается, как оставаться «нет» и почему это нормально. Интроверты боролись под давлением, чтобы быть людьми «да» большую часть нашей жизни. Мы сказали «да» общественным мероприятиям, когда все фибры нашего истощенного существа говорили «нет».Мы изливали любезности и вежливость до истощения. Потом мы почувствовали себя виноватыми за то, что у нас не осталось ни грамма энергии на мелочи.

Наступает момент, когда вежливость становится слишком болезненной для интровертов. Мы не хотим никого обидеть. Мы просто хотим тихо ускользнуть и восстановить себя. Наш выход может показаться неожиданным. Иногда мы не можем уйти, и мы вынуждены сделать мысленный выход (иначе говоря, зонирование). Итак, интроверты грубые? Да, иногда. Но в мире, где личное пространство в цене, а «нет» — одно из самых страшных слов в словаре, можете ли вы винить нас? Я написал нахальный пост о том, как (несколько) вежливо отклонить приглашение.

Прочтите мои лучшие оправдания, чтобы остаться здесь дома

Могут ли интроверты превратиться в экстравертов?

«Не думайте об интроверсии как о чем-то, что нужно вылечить … Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как вы думаете, что должны». ~ Сьюзен Кейн

Меня часто спрашивают: «Могут ли интроверты превратиться в экстравертов?» Такие расспросы обычно сопровождаются рассказом о том, как человек в детстве был тихим и замкнутым, а затем стал более общительным во взрослом возрасте.В большинстве случаев их поведение изменилось, потому что они преодолели свою застенчивость.

Как я сказал ранее, застенчивость — это не то же самое, что интроверсия. Застенчивость определенно может измениться со временем и усилиями. С другой стороны, интроверсия — это тип личности, который сохраняется на протяжении всей нашей жизни. Исследование американского психолога Джерома Кагана показало, что интроверсия присутствует с младенчества. В исследовании Кагана четырехмесячные младенцы подвергались различным формам раздражителей, включая новые звуки, лица и предметы.Младенцы, которые резко реагировали на новые стимулы (плач, удары конечностями и т. Д.), Были определены как «высоко реактивные».

У детей с высокой реактивностью обнаружена чрезмерно активная миндалина. Проще говоря, дети с высокой реактивностью легко подвергались чрезмерной стимуляции. Позже они стали тихими осторожными подростками-интровертами. Исследование Кагана показывает, что интроверсия присутствует с рождения и сохраняется на протяжении всей взрослой жизни. Наше поведение может измениться, но наши врожденные потребности — нет.

Вы не можете волшебным образом «вылечить» интроверсию человека.А зачем вам это нужно? Интроверсия обладает множеством уникальных даров. Миру нужно больше спокойствия, тишины и глубины. Интроверты — лучшие люди, которые могут предоставить все это и многое другое. Вместо того, чтобы пытаться превратить нас в экстравертов, общество должно благодарить интровертов за то, что они принесли баланс в изнурительно экстравертное общество.

Xo,

GoodTherapy | Интроверсия

Интроверсия — это личностная черта, которая характеризуется тенденцией быть внутренне ориентированной и собирать силу или энергию в одиночестве, а не в компании других.

Понимание интроверсии

Интроверсия, как и многие черты личности, существует непрерывно: интроверсия может быть экстремальной, умеренной или где-то посередине. Крайне замкнутые люди обычно не обращаются к другим и могут казаться отстраненными и отстраненными. У интровертированной личности энергия обычно черпается из себя, в отличие от экстравертной личности, где энергия часто черпается из взаимодействия с другими и из близости с ними. Интровертированные люди часто могут быть истощены присутствием других, считая социальные взаимодействия или большие группы утомительными.

Интроверсия указывает на интроспективный фокус или тенденцию уделять больше внимания и интерес к идеям и концепциям, чем к социальной деятельности или другим людям. Интроверсию также можно увидеть в работе и деятельности. Интровертная личность обычно диктует предпочтение независимой работе, тщательному и вдумчивому выбору видов деятельности, обширному исследованию нескольких областей интересов и часто больше времени, которое тратится на размышления над идеей, прежде чем действовать по ней.

Интровертная личность часто ассоциируется с сильными коммуникативными навыками, хорошими навыками слушания и склонностью проявлять особую осторожность при обработке и создании сообщений.Недавно уникальные сильные стороны интровертов были подчеркнуты в массовой культуре, например, в бестселлере Сьюзан Кейн Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить .

Черта личности, противоположная интроверсии, — это экстраверсия, а сочетание интровертного и экстравертного поведения называется амбиверсией. В повседневной жизни большинство людей часто проявляют аспекты как интровертированного, так и экстравертного поведения, но, как правило, один из двух типов является доминирующим.Экстраверсия встречается чаще, чем интроверсия: считается, что на каждого интроверта в общей популяции приходится три экстраверта.

Заблуждения, окружающие интроверсию

Хотя интроверт, как правило, не любит общение в больших группах и может предпочесть проводить больше времени в одиночестве или в компании небольшого числа людей, интроверсия не является отрицательной чертой и не указывает на антиобщественное поведение. Это просто черта личности, характеризующаяся самоанализом.Интроверсия также часто считается синонимом застенчивости, но эти два понятия не обязательно связаны. Застенчивый человек может быть экстравертом или интровертом.

Исследования показывают, что людям с экстравертированной личностью может быть трудно понять людей с интровертированной личностью. В результате человек с интровертной личностью может испытывать трудности в школе или на рабочем месте, так как его часто побуждают быть более открытыми и разговорчивыми и чаще взаимодействовать, что может вызывать стресс у людей, которые не чувствуют себя комфортно. часть большой группы.Это давление часто возникает из-за неправильного понимания интроверсии. Школы и офисы, ориентированные на более эффективное удовлетворение потребностей как интровертов, так и экстравертов — например, позволяя индивидуальную работу или разработку проекта, в качестве альтернативы или в дополнение к групповой работе над школьными проектами или рабочими задачами — могут быть полезны в оказании помощи люди с любым типом личности должны процветать.

Чрезвычайно интровертированные люди менее склонны к поиску нового опыта и, как правило, имеют ограниченное внешнее эмоциональное выражение; но это не значит, что они подавлены или несчастны.Депрессия иногда ассоциируется с чувством изоляции, поэтому людей, которые проводят много времени в одиночестве, в экстравертированном мире часто можно считать депрессивными, но одиночество не является признаком депрессии. Фактически, интроверт может испытывать чувство подавленности, стресса или беспокойства, когда на него оказывают давление или от него требуется взаимодействовать с другими, или когда трудно или невозможно найти время одному.

Как измеряется интроверсия?

Интроверсия традиционно считается неизменным признаком личности, который влияет на повседневные взаимодействия и решения.Однако интроверты могут стать экстравертами в течение своей жизни, и наоборот. Несколько личностных тестов измеряют черты, обычно связанные с интроверсией, в том числе:

Однако психологи часто полагаются на самооценку интровертного поведения. Хотя интроверсия кажется относительно стабильной чертой, она также зависит от контекста, и некоторые эксперты критикуют личностные тесты за то, что они не принимают во внимание тот факт, что окружающая среда, уровень стресса и многие другие факторы также могут влиять на проявление интроверсии. как и другие черты личности.

Ссылки:

1. Американская психологическая ассоциация. (2009). APA Краткий психологический словарь . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
2. Burruss, J. & Kaenzig, L. (1999). Интроверсия: фактор, о котором часто забывают, влияет на одаренных. Информационный бюллетень Ассоциации одаренных людей штата Вирджиния, 21 (1).
3. Интроверты спереди, экстраверты сзади. (2012, 24 июля). Получено с http: // www.scienceagogo.com/news/199

   212951data_trunc_sys.shtml.

4. Мартин, К. (1997). Экстраверсия или интроверсия. Получено с http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm?bhcp=1
.

Последнее обновление: 11.08.2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Интроверсия: признаки, типы и заблуждения

Интроверсия, называемая психологическим предпочтением или личностной чертой, — это способ описать людей, которые получают энергию от тихих размышлений и времени наедине с собой.Интроверты (люди, которые являются интровертами), как правило, привязаны к себе или нескольким близким друзьям, но иногда проводят время в больших группах людей.

Что такое интроверсия?

Представление об интроверсии как важной характеристике личности возникло более 100 лет назад в работах Карла Юнга. В начале 1900-х годов психолог рассматривал интровертов как людей, которые направляют свою энергию внутрь себя, а экстравертов — как людей, которые направляют свою энергию вовне. ¹

Позже группа матери и дочери Кэтрин Бриггс и Изабель Бриггс Майерс разработала широко используемый личностный экран под названием «Индикатор типа Майерс-Бриггс», который включает интроверсию и экстраверсию как одну из четырех измеряемых личностных черт.

Интроверты отличаются от экстравертов. Экстраверты — это люди с предпочтениями и характеристиками, противоположными интровертам. ¹ Экстраверт получает энергию, находясь рядом с другими людьми, поэтому экстраверты часто известны своей общительностью, однако они ценят время, проведенное в одиночестве, только гораздо более экономно, чем интроверты.Экстраверты с большей вероятностью будут действовать быстро и решительно в ситуации, когда интроверты с большей вероятностью продумают ситуацию полностью.

Размышляя о классификации интровертов и экстравертов, важно знать, что эти два паттерна личности находятся на противоположных концах одного и того же спектра. Есть люди, которые чрезвычайно замкнуты, люди чрезвычайно экстраверты, и множество людей находятся в середине, но никто не может быть обоими одновременно. Однако большинство людей могут быстро идентифицировать себя либо как более интровертные, либо как более экстравертные.

Хотя мировоззрение экстраверсии и интроверсии сильно различается, оно представляет собой лишь часть личности человека в целом. Интроверт не требует определения того, кем является этот человек.

Другие важные моменты об интроверсии включают:

Интроверсия может быть положительным качеством

Некоторые люди могут относиться к интровертам негативно и предполагать, что они чувствуют себя некомфортно или нервничают в социальной среде, но это мнение не очень точное.Интроверты живут счастливой и полноценной жизнью. Поскольку интроверты не зависят от других людей в плане повышения своего настроения или энергии, они обладают непревзойденной способностью регулировать себя.

Интроверсию сложно изменить

Интроверты и люди, которые любят интровертов, могут пытаться поощрять изменения, чтобы они соответствовали ожиданиям «нормального». Однако эти усилия могут оказаться бесплодными, потому что, учитывая статус интроверсии как личностной черты, это фундаментальная характеристика человека.Он статичен и стабилен.

Интроверты могут быть общительными и общительными

Интроверты могут быть одними из самых общительных, общительных и дружелюбных людей в группе. Проблема в том, что они не могут поддерживать высокий уровень социализации в течение длительного времени, не чувствуя себя истощенными и истощенными. Там, где экстраверты могут веселиться всю ночь, интровертам нужно будет идти в ногу со временем и знать свои пределы.

Интроверсия — это плохо?

Интроверсия как характеристика личности — это не плохо или хорошо, но любая личностная характеристика, доведенная до крайности, станет более негативной и менее желательной.Люди всегда должны стремиться к достижению баланса и стабильности в своей жизни.

Когда уровень интроверсии человека чрезмерен, он не проявляет интереса к другим людям или к социальной деятельности любого рода и испытывает беспокойство и дискомфорт при взаимодействии с другими. Они могут слишком долго обдумывать каждое решение и находить невозможным комфортный выбор.

Экстремальная интроверсия проблематична так же, как и крайняя экстраверсия. Если человек находится на дальнем конце спектра экстраверсии, он будет изо всех сил пытаться остаться в одиночестве и покажет плохие навыки принятия решений.

Большинство интровертов будут исследовать свой стиль, чтобы найти комфорт в своей личности. Они будут общаться с людьми, которые понимают, принимают и уравновешивают их социальные предпочтения.

Есть ли преимущества в интроверте?

Преимущества интроверсии намного перевешивают любой потенциал нежелательных эффектов. Интроверты могут наслаждаться многими преимуществами своих личностных различий, которые помогают регулировать их настроение, уровень энергии и способность принимать решения.

В частности, интроверты — это люди, которые много обдумывают свой выбор.Они не будут принимать спонтанных или безрассудных решений, поэтому они с меньшей вероятностью пострадают от негативных последствий импульсивности. ¹

Кроме того, вместо того, чтобы зависеть от других, чтобы чувствовать себя удовлетворенными, интроверты могут обращаться к книгам, телевизору и себе, чтобы чувствовать себя довольными и удовлетворенными. Конечно, им нравится быть с другими, но они могут комфортно существовать в течение долгих периодов одиночества, что обеспечивает высокий уровень самоконтроля.

Интроверты — неравнодушные люди и умелые слушатели.Они могут предложить окружающим любовь и понимание.

4 признака того, что вы интроверт

Когда вы начнете смотреть на характеристики интровертов и экстравертов, может быть ясно, на какую сторону спектра вы попадаете, особенно для тех, кто находится на его конце. Люди в середине могут рассматривать ситуацию как менее очевидную, поэтому им следует сосредоточиться на влиянии социализации на их энергию. Интроверты теряют энергию при общении, а экстраверты ее получают.

Другие решающие качества интроверсии включают: ¹

1. Меньше интереса к общению

Чтобы было ясно, интроверты заинтересованы в социальных, семейных и романтических отношениях, но они не будут зависеть от них, как экстраверты. Интроверты, как правило, более замкнуты и замкнуты в социальных сетях.

Если вам нравятся вечеринки и общественные встречи, но вы быстро устали от взаимодействия и окружающей среды, возможно, вы интроверт. Возможно, вас больше заинтересует тихий субботний вечер дома, чем шумная ночь напролет.

2. Менее уверенные коммуникативные навыки

Экстравертов легче заметить в социальных ситуациях благодаря их коммуникативным навыкам.

Часто экстраверты: ¹

• Говорите громко
• Говорите чаще
• Начать больше разговоров
• Обращайте внимание на жесты руками
• Поддерживайте зрительный контакт

Для людей, которые говорят тихо и реже, ограничивая движения тела, это может быть признаком интроверсии.Стиль и навыки общения интровертов смещаются в сторону более экстравертной позиции, когда они входят в небольшую группу хорошо известных друзей, что может затруднить способность навешивать ярлыки на их стиль личности.

3. Более продуманные решения

Если принятие импульсивных решений или спонтанного поведения для вас непривычно или неприемлемо, это может быть признаком интроверсии. Интроверты обычно планируют и готовятся к принятию решений и не торопятся, чтобы взвесить все за и против всех вариантов.

В балансе эта вдумчивость приводит к лучшему выбору, который приносит долгосрочные выгоды. Некоторые интроверты могут слишком далеко зайти в этом качестве и не могут быть решающими почти во всех ситуациях.

Экстраверты также узнают больше мнения от других, поэтому, если вы чувствуете себя уверенно в своем выборе и в основном рассчитываете на себя в качестве руководства, вы можете быть интровертом.

4. Больше самоанализа и самосознания

Интроверты тянутся внутрь себя и проводят много времени в размышлениях о себе, своих потребностях и своей ситуации.Этот фокус не означает, что они эгоистичны или эгоистичны. Это только означает, что они стремятся понять себя более полно.

Они не только думают о себе, но также проводят время, размышляя о том, как их действия повлияют на окружающих. Из-за этой черты интроверты часто будут казаться более вежливыми и самоотверженными, поскольку их выбор не вызовет негативных последствий для других.

Типы интровертов

Однако не все интроверты одинаковы.В зависимости от типа и интенсивности интроверсии люди с этой личностной чертой могут выглядеть по-разному. Типы интроверсии служат для разделения и фрагментации общего взгляда на стиль личности.

Эксперты выделяют четыре формы интроверсии: ⁴

1. Социальные интроверты : Типичные интроверты, отличающиеся низким интересом к большим группам людей. Социальные интроверты предпочтут оставаться дома и наслаждаться одиночеством.
2. Думающие интроверты: Интроверты, которые склонны теряться в собственных мыслях и наслаждаться тихими периодами саморефлексии.Этим людям действительно нравится быть более общительными.
3. Тревожные интроверты : Интроверты, предпочитающие одиночество, потому что социальные ситуации вызывают у них тревогу, неловкость и дискомфорт. Наедине с собой может продолжаться беспокойство, поскольку они склонны чрезмерно задумываться и повторять негативное мнение о себе.
4. Сдержанные интроверты: Представлены тихими и сдержанными. Эти люди могут преуспеть в больших группах, но им нужно время, чтобы обдумать все результаты, прежде чем принимать решение. Они могут не торопиться, но когда они «подогреваются» к ситуации, они могут преуспевать в социальной ситуации.

Люди могут проявлять только одну форму интроверсии или они могут комбинировать несколько, чтобы создать свой тип личности. Опять же, эти типы не «хорошие или плохие». Они лишь отмечают различные способы проявления интроверсии в жизни человека.

Причины интроверсии

Причина интроверсии и других характеристик личности не имеет однозначного ответа. Юнг, казалось, думал, что человек не выбирает свою личность, а вместо этого происходит взаимодействие биологических и бессознательных факторов.

Современное мышление указывает на различия в мозге интровертов и экстравертов с кровотоком и нейротрансмиттерами в определенных местах, являющимися предметом исследования. Теория началась в середине 1900-х годов с того, что психолог предположил, что экстраверты отдыхают на более низком уровне возбуждения, что означает, что им нужно влияние других, чтобы чувствовать себя как можно лучше. У интровертов, с другой стороны, базовый уровень возбуждения выше, поэтому пребывание в очень социальных ситуациях может быстро стать чрезмерным стимулом. ⁴

Сканирование мозга показывает, что миндалевидное тело и прилежащее ядро ​​играют роль в интроверсии. Эти части задействованы в эмоциях и подкреплении поведения химическим веществом мозга, называемым дофамином. ⁴ У экстравертов реакция мозга на приключения, действия и встречи с новыми людьми высвобождает большое количество дофамина. У интровертов освобождение было менее примечательным, что привело к менее полезному опыту.

Эти различия в функционировании мозга иллюстрируют, как личностный стиль интроверсии или экстраверсии присутствует с рождения.Это не результат детской травмы, семейных различий или индивидуальных предпочтений.

Состояние психического здоровья, которое путают с интроверсией

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации термин «интроверсия» никогда не упоминается, поскольку он не связан с какими-либо конкретными расстройствами психического здоровья.

Следующие психологические состояния могут проявляться как интроверсия: ⁵

Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать и лечить эти состояния и отделить их от интроверсии.Правильное лечение может показать, что интроверсия никогда не была проблемой, или может обнаружить, что интроверсия была основной проблемой этого состояния. В любом случае полезно лучше понять общий психологический профиль.

Интроверсия против застенчивости

Застенчивость и интроверсия будут частично пересекаться в поведенческих последствиях, но процесс и переживание застенчивости будут сильно отличаться от интроверсии для человека. Основная переменная связана с желанием человека и уровнем комфорта для социализации.

Застенчивые люди обычно имеют сильное желание участвовать в социальных ситуациях, но они становятся слишком нервными или робкими, чтобы воспользоваться возможностью. Затем они могут чувствовать себя разочарованными, разочарованными и стесняться своих колебаний.

Интроверты могут казаться застенчивыми, будучи тихими, замкнутыми и замкнутыми, но им будет очень комфортно в одиночестве. Они не будут судить себя строго. Кроме того, они понимают, что социальные ситуации лишают их энергии, поэтому их избегание имеет смысл.Застенчивые люди могут научиться быть менее застенчивыми и более общительными, но превратить интроверта в экстраверта обычно невозможно.

Распространенные заблуждения об интровертах

Как упоминалось ранее, существует множество недопониманий об интровертах, о том, что они чувствуют и чего хотят.

Наиболее распространенные заблуждения об интровертах включают:

Интроверты хотят быть экстравертами

Хотя экстраверсия обладает множеством положительных качеств, не каждый интроверт захочет сменить тип личности.Интроверты видят множество преимуществ, связанных с их личными качествами.

Недовольные интроверты

Это заблуждение может быть связано с заблуждением, что застенчивые люди — интроверты. На самом деле нет никаких доказательств того, что интроверты более склонны к депрессии или тревоге, чем экстраверты.

Интроверты не могут добиться успеха

В зависимости от того, как измерять успех, интроверты могут быть такими же или более успешными, чем экстраверты. Интроверты могут быть не самыми популярными в старших классах, но они будут вдумчивыми, хорошими людьми, принимающими решения, и будут формировать прочные связи с несколькими избранными друзьями, которым доверяем.

Опять же, это заблуждение основано на ошибочном взгляде на то, что интровертам наплевать на отношения и они не преуспевают в них. У интровертов может быть не так много отношений за свою жизнь, но они склонны быть внимательными и верными.

5 способов преуспеть как интроверт

Как и многие другие качества, быть интровертом — проблема только в том случае, если вы так к этому относитесь. Для тех, кто принимает свой индивидуальный стиль и сосредотачивается на преимуществах, интроверсия вполне возможна.

Некоторые из лучших способов преуспеть как интроверт:

1. Признайте свою интроверсию

Познание себя всегда стоит усилий. Когда вы поймете свой темперамент и характер, вы сможете лучше подготовиться к тому, как они повлияют на вашу жизнь.

Сделайте краткую инвентаризацию ваших прошлых социальных отношений и проанализируйте влияние этих ситуаций на вас. Вы тоскуете по уединению и одиночеству или по тем временам, когда люди всегда рядом с вами? Быть интровертом — это неплохо, но нежелание принимать или ценить свою интроверсию определенно плохо.

2. Встреча с внешним миром

Часть любого индивидуального стиля включает в себя осознание того, кто вы есть, и осознания опасности быть крайней версией этого стиля. Бескорыстие считается очень положительным качеством, но когда люди чрезмерно щедры, у них ничего не останется для себя.

Наслаждайтесь самоанализом и проводите время для себя, но прилагайте усилия, чтобы оставаться уравновешенным и на связи. Практически каждому нужен некоторый уровень контакта с другими людьми, поэтому в течение дня, недели или месяца найдите время, чтобы познакомиться с внешним миром.

Как поживают ваши друзья и члены семьи? Какие изменения происходят в местном сообществе? Оставаясь на связи, вы станете более счастливым и здоровым человеком.

3. Найдите подходящие вакансии и виды досуга.

Часть вашей способности ценить свои интровертные наклонности включает настройку на успех. Если вы попытаетесь заработать деньги в качестве организатора вечеринок и проведете свободное время, выступая в стендап-комедиях, вы в конечном итоге почувствуете дискомфорт и утомитесь.

Ваша карьера, хобби и досуг должны соответствовать вашему стилю личности. Играть в шахматы приносит гораздо больше удовольствия, чем быть чирлидером. Работа в профессии, созданной для экстравертов, может привести к сильному стрессу и низкому удовлетворению. Этот фактор может объяснить, почему около двух третей библиотекарей — интроверты. ¹

Более половины юристов — интроверты, но интроверты выбирают области права, сфокусированные на недвижимости и налоговом праве, что может привести к тому, что у вас будет больше времени на исследования и меньше времени на представление информации перед другими. ¹

4. Ищите уравновешенные отношения

Так же, как вам нужна карьера, которая задействует ваши сильные стороны, вам потребуются социальные и романтические отношения, которые уравновешивают ваш стиль. Интроверт не гарантирует, что у вас будут успешные отношения с другим интровертом. Напротив, связь со слишком большим количеством интровертов может отрезать вас от внешнего мира.

Чтобы найти счастье и удовлетворение, стремитесь поддерживать отношения с теми, кто может принять вашу интроверсию, поощряя периодические движения за пределами вашей зоны комфорта.В идеале, отношения могут быть связаны с некоторыми видами деятельности, которые более удобны для интровертов, а некоторые — для экстравертов.

Может показаться, что отношения между интровертами и экстравертами непрактичны, но экстраверты любят говорить, а интроверты — слушать. Эти отношения помогают удовлетворить потребности каждого человека, дополняя друг друга.

5. Определите роль беспокойства

Интроверты не всегда тревожны, но тревога может маскироваться под интроверсию.Если вы сомневаетесь в том, что интроверсия совпадает с тревогой, возможно, вам стоит подумать о лечении психического здоровья.

Терапевт может помочь вам определить взаимосвязь между тревогой и интроверсией и предложить полезные вмешательства, чтобы уменьшить последствия тревоги. Может оказаться, что проблема всегда была в тревоге.

.