Как избавиться от чувств: Как не чувствовать ничего

Как не чувствовать ничего

Страницу посмотрело: 27 679

Проявление чувств и эмоций — естественное свойство психики любого разумного живого существа. Животные испытывают примитивные эмоции, у человека же чувственная сфера развита необычайно широко. Даже если про определенного человека говорят, что он не эмоционален, или очень сдержанно себя ведет, не верьте — это маска. Такие люди научились жестко контролировать свои эмоции и не показывать их на людях. Другой тип людей, наоборот, не может жить полноценной жизнью без бурного выражения своих эмоций. Если вы задаетесь вопросом, как убить в себе все чувства и эмоции, то должны понимать, что у вас не получится это сделать полностью. Однако можно значительно себе помочь.

Можно ли убить в себе эмоции

Вы можете научиться успешно контролировать, то есть подавить внешнее проявление своих чувств и эмоций. Однако, в вашей душе всегда будут кипеть страсти, вы будете чувствовать себя морально вымотанным, стараясь выглядеть прагматичным, рациональным и отстраненным человеком в глазах вашего окружения.

Каковы причины вашего решения? Почему вы так сильно хотите этого?

• Некоторым людям от природы досталось такое качество, как самоконтроль. Им хорошо удается почти навсегда избавиться от чувств и эмоций. Бесспорно, в некоторых ситуациях оно очень полезно, например, при знакомстве с новыми людьми, во время сдачи экзамена, на первом свидании. Про человека, отличного владеющего своим эмоциональным состоянием, окружающие говорят, что он сильный, волевой и успешный. Однако если вы хотите добиться успеха и изменить мнение окружающих о своей персоне, убивать в себе эмоции вовсе не обязательно. Если бы отсутствие эмоций являлось гарантией успеха, это качество воспитывали бы в нас с рождения. Советуем вам заниматься саморазвитием, расширять кругозор, познавать себя и совершенствовать черты характера. В таком случае успех не заставит себя долго ждать.
• Чаще всего хотят узнать, как убить эмоции в себе те люди, которые желают избавиться от чувств к определенному человеку. Пережив любовную драму, болезненное расставание или предательство близких людей, первое время человеку хочется стереть из памяти все хорошее и плохое, что с ним случилось. Любой чувственный опыт, даже если он был негативным, развивает нашу личность. Неприятные эмоции со временем забываются, а опыт остается. В таких случаях вам поможет лишь время и принятие жизни со всеми ее хорошими и плохими событиями.
• Случаются ситуации, в которых чувства и эмоции могли помешать вам принять верное решение или выбрать нужную стратегию поведения. Это также часть вашей жизни — на ошибках учатся. Можно посоветовать вести дневник, в который записывать черты вашего характера и ситуации, в которых вы проявляете излишнюю эмоциональность. Время от времени перечитывайте этот дневник, анализируйте, в каком направлении вам развиваться как личность. Из каждого своего недостатка можно сделать достоинство, если регулярно работать над собой.
• Некоторые люди обладают таким складом психики, который подразумевает бурные эмоциональные реакции на различные события. От излишней эмоциональности страдает и сам человек, и окружающие его люди, друзья, родители, любимые. В таких случаях желание контролировать свои эмоции вполне логично и оправдано, но во всем нужно знать меру. Подавленные чувства никуда не уходят, они остаются в вашей душе и накапливаются в ней, накладывая отпечаток на черты характера и личность в целом.

Как правильно работать с эмоциями

Желание убивать и тотально подавлять эмоции в себе не принесет пользы вашему телу и душе. Проявление эмоций — наша естественная потребность. Не нужно быть себе врагом, нужно работать над собой. Каким образом работать с эмоциями?

• Прежде всего, осознать их. Проговорить вслух. Рассказать окружающим о том, что вы чувствуете. Иногда проще озвучить, что вы ужасно разозлились и хотели бы разбить несколько тарелок, чем сделать это на практике. Озвучивая свои эмоции, вы сможете получить поддержку от окружающих.
• Если вы не знаете, куда деть свои эмоции и что с ними делать, попробуйте довести их до абсурда, максимально прочувствовать все их грани. В итоге вам захочется рассмеяться над собой, и состояние ваше обязательно улучшится.
• Каждый раз, когда ваша психика переполняется нежелательными в данный момент эмоциями, говорите себе — я подумаю об этом попозже.
• Подавленным эмоциям всегда нужно давать разрядку, нужно найти социально приемлемый способ их проживания. Некоторые занимаются спортом, особенно борьбой и плаванием. Выкладываясь на тренировке на полную мощность и уходя с занятия обессиленными, такие люди оставляют в спортзале весь свой негатив. Наверняка вы могли наблюдать, как люди старшего поколения начинают делать генеральную уборку, когда их что-то злит или тревожит. Уборка также является отличным способом для выплескивания эмоций.

Советуем подыскать для себя подходящее занятие, которое поможет вам поддерживать психологическую гармонию. Работайте над своими чувствами и эмоциями, совершенствуйте себя, и вскоре ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

© Автор статьи: ваш надежный друг — маг Fose (Борис Шабрин): практикующий психолог, экстрасенс.

Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

После любого негативного события, при разрыве отношений или после шумной ссоры с близким человеком нередко появляется желание перестать чувствовать отрицательные эмоции страха, обиды, чувства вины или гнева. Эти эмоции являются разрушительными, и человек задается вопросом, можно ли отключить эмоции и вернуться в состояние покоя и равновесия.

Содержание записи:

Что такое эмоциональная бесчувственность?

Эмоциональная бесчувственность – это неспособность или ограниченность в выражении чувств.

Для человека с таким расстройством характерны следующие реакции:

• отсутствие эмоциональной реакции или слабое ее проявление;
• тихий вялый голос и замедленный темп речи;
• отсутствие или замедленная жестикуляция и мимика;
• слабый интерес к теме разговора и полное безразличие при перемене темы.

Данные определения характерны для людей с расстройствами разной степени эмоционального нарушения.

Перестать чувствовать эмоции для человека без серьезных расстройств в психической сфере означает научиться определять, распознавать свои эмоции и далее научиться ими управлять.

Как перестать ощущать эмоции?

Прежде чем задаться целью, перестать ощущать негативные эмоции, необходимо распознать ситуацию или действие, которое вызывает данную эмоцию.

Порядок действий:

1. Отследить ситуацию, которая вызывает раздражение и дискомфорт. Ситуации или действия других людей могут быть самыми различными: дорожная пробка, длинная очередь в банке, постоянные телефонные звонки, мешающие работать и другие.
2. После выявления причины появления негативной эмоции необходимо понять, какая эмоция возникла, постараться назвать ее. Например, в данной ситуации я чувствую гнев, обиду, досаду или раздражение. Важно описать настроение и дать словесную характеристику своему состоянию на данный момент.
3. Применить технику, которая поможет взять под контроль эмоции и не позволит провалиться в деструктивное состояние.

Существует большое количество эффективных методик, владея которыми человек может контролировать эмоции и управлять своей жизнью.

Контроль над чувствами

Важно помнить, что в мире нет ничего абсолютного. Все связано с точкой зрения конкретного человека и его ощущениями по отношению к данной ситуации. Жизнь не может быть плохой или хорошей, жизнь просто существует. Наши чувства и эмоции возникают на базе собственных оценочных суждений и могут быть изменены по желанию.

Сосредоточение на себе

Доктор философии, писатель, бизнес тренер Ларри Сенн в своей книге «Лифт настроения» предлагает действенную методику, в основе которой человеку предлагается сосредоточиться на себе, на своих ощущениях в целях изменить негативный настрой позитивным.

Нужно представить многоэтажный дом с лифтом, который весь день движется между этажами. В этом лифте находится человек, который учится контролировать свои эмоции. Каждый этаж – это его эмоциональное состояние, настроение. Чем выше этаж, тем более позитивный, радостный настрой. Соответственно, нижние этажи – проявление негативных эмоций и плохого настроения.

В этом лифте есть консоль управления с кнопками, обозначающими тот или иной этаж. Человек не просто катается на лифте целый день, он активно управляет движением лифта, нажимая нужную кнопку.

В течение дня могут возникнуть разные сложные жизненные ситуации, и только сам человек может определить оставить лифт на нижнем этаже или нажать кнопку и отправиться вверх. Самый верхний этаж автор называет «благодарным настроением», а самый нижний – «подавленным настроением».

Перестать чувствовать эмоции в этой методике означает осознано перейти от ощущения подавленности и дискомфорта к позитивному настрою.

Тренировка воображения

Способность управлять эмоциями напрямую связана со способностью использования воображения в нужный момент. Практика «Лифт настроения», описанная выше, предполагает наличие воображения. Некоторым людям трудно представить четкие картинки, вообразить нужные ситуации. Для тренировки воображения требуется время и способность концентрировать внимание.

В школах актерского мастерства рекомендуют использовать упражнения комбинирования и перекомбинирования образов. Суть метода заключается в том, что человек ищет знакомую фигуру в различных изображениях, например, в книжных иллюстрациях, в окружающих предметах или в предметных изображениях.

Тренировать воображение следует постепенно и планомерно. Для взрослых людей эффективным является упражнение дорисовывания. На занятии предоставляется один элемент, который следует дорисовать и создать целый образ, который может существенно отличаться от задуманного образа.

Групповые занятия развивают воображение более активно, чем индивидуальные. В группе люди могут создавать интересные рассказы на основе опорных слов или рисунки, которые пополняются изображением каждого участника. Последующее обсуждение образов позволяет развивать воображение, мыслить ярко и нестандартно.

Посещение картинных галерей и выставочных комплексов, просмотр качественных кинолент, прослушивание классической музыки и чтение книг тоже помогают развить воображение.

Применение методов, которые помогут отключить эмоции

Эмоции – это проявления, которые характерны для человека, но проявлять их следует в конструктивном русле. Если эмоции неуместны и мешают мыслить здраво и рассудительно, то они могут привести к разрушительным ошибкам. Большинство людей совершают неблаговидные поступки под воздействием сильных эмоций. Тот, кто управляет своими эмоциями в большей степени, тот управляет своей жизнью.

Появление эмоций – это рефлекторное качество на уровне инстинкта, чтобы человек мог максимально быстро принимать решения в опасной ситуации. Это тесно связано с инстинктом выживания.

Другое дело, когда эмоции преобладают над разумом. В таком случае необходимо учиться брать их под контроль.

При возникновении сложной ситуации поможет следующее:

• Сделать паузу и проанализировать, какие инструменты можно использовать, чтобы вернуться к состоянию равновесия. Для этого нужно задать правильные вопросы: откуда пришла данная эмоция, насколько она актуальна в данный момент и каким образом можно от нее избавиться. То есть вместо чувств запустить мыслительный процесс. А, как известно, куда внимание, туда и энергия. Смысл в том, что эмоция без энергии не такая сильная и не может причинить непоправимый вред.
• Смоделировать ситуации, которые могут произойти и подумать заранее о своих эмоциях и чувствах в связи с данными ситуациями. Так психика приспосабливается к предполагаемым жизненным сценариям и человек сможет контролировать эмоции. Можно выписать ситуации, которые порождают те или иные чувства и мысленно разработать стратегию своего поведения. Примеры указаны в таблице:

Ситуация	Эмоции	Решение
Бытовая ссора	Обида, разочарование	Предложить свой способ решения конфликта спокойным голосом.
Несправедливая критика (оскорбления, обзывания)	Гнев, обида, чувство несправедливости	Спокойно задать оппоненту несколько уточняющих вопросов, например: «Вы можете привести конкретные примеры?» или «Уточните, Вам не нравится это или это».
Полностью справедливая критика	Разочарование	Уверенно сказать: «Да, это правда. Я сожалею».

• Избегать эмоциональных перегрузок, при которых чувства полностью захватывает внимание. Это состояние сопровождается изменением в теле: учащается сердцебиение, появляется дрожь в коленях, тошнота, ладони становятся влажными. В таком случае нужно остановиться и обработать информацию по частям, а не в целом.
• Практиковать глубокое дыхание, которое насыщает кислородом легкие в полном объеме и мозг, тем самым помогает расслабиться. Техника простая: вдох за 5 сек, задержка дыхания 2 сек и выдох за 5 сек. Вдох рекомендуется делать через нос, а выдох через рот. Повторить нужно минимум 10 раз.

Чувствовать эмоции – это нормальный физиологический процесс для человека. По совету психологов, чтобы перестать погружаться в негативное состояние, следует обдумывать пути выхода из неприятной ситуации и способы решения, а не саму проблему.

Занятия медитацией

Медитация помогает перестать зависеть от негативных эмоций, страхов, чрезмерных переживаний и прочих деструктивных эмоций. Медитирование позволяет людям испытывать счастье и полное удовлетворение независимо от внешних обстоятельств.

Технику медитации можно использовать для перезагрузки эмоций в течение дня. Например, если перед собеседованием с работодателей или на экзамене человек проваливается в состояние страха и отчаяния, можно уделить 3-5 мин простой медитативной практике, снова ощутить почву под ногами и вернуть состояние спокойствия и равновесия.

Начальная практика медитации заключается в следующем:

1. Принять удобную позу сидя или лежа и расслабить мышцы. Главное условие – держать спину прямой, так как такое положение помогает человеку сконцентрироваться.
2. Начать отслеживать свое дыхание. При глубоком вдохе через нос представлять, как воздух заполняет легкие, попадает в кровоток, а каждая клеточка тела насыщается кислородом. Затем сделать спокойный выдох через нос. Следует так дышать 2-3 мин. Дыхание при этом успокаивается и человек готов контролировать свои мысли.
3. На следующем этапе при вдохе нужно произносить про себя: «Я чувствую внутреннюю радость». При выдохе следует повторять эту фразу. Перед этим этапом рекомендуется вспомнить какое-либо радостное событие, когда человек был счастлив, спокоен и безмятежен. Будет большим плюсом, если удастся вернуться к этой эмоции и почувствовать ее снова.

В ходе медитации практикующий чувствует на себе действие закона позитивного мышления, в основе которого лежит идея о том, о чем человек думает, тем он и становится. Изменение внутри разума приводят постепенно к изменению качества жизни, трансформации личности и пересмотру своего отношения к негативным ситуациям.

Поиск отдушины

Люди, которые живут «на автомате», выполняя множество однотипной работы изо дня в день, часто не замечают, что выполняют неприятные действия по привычке. Например, человек может общаться с людьми, которые ему не нравятся и раздражают или покупают, какие под руку попадутся продукты питания. В конечном итоге накапливаются отрицательные эмоции, ухудшается настроение и жизненный тонус.

В этом случае необходимо взять ответственность на себя и принять решение, исключить все неприятные вещи из жизни. Тогда жизнь заиграет новыми сочными красками, а негатив постепенно станет вытесняться положительными эмоциями.

Первым делом необходимо составить список дел, которыми нравится заниматься, в процессе осуществления которых возникает чувство удовлетворения и довольства.

Удовольствие и наслаждение – это такие чувства, которые необходимо осознавать и умышленно создавать ситуации, вызывающие приятные эмоции. Если бездействовать и ждать, когда обстоятельства сами сложатся благоприятно, то можно потратить много времени напрасно.

Не нужно откладывать в долгий ящик дела, которыми нравится заниматься. Например, если человек любит рисовать, мастерить предметы своими руками или вышивать крестиком, ему следует заняться этим без отговорок и оправданий перед самим собой.

Развитие уверенности в себе

Психологи утверждают, что человек с высокой самооценкой, уверенный в своих силах, склонен в меньшей степени к депрессивным состояниям и переживаниям, связанным с негативными ситуациями.

Люди часто теряются, расстраиваются или злятся, когда попадают в непредвиденные ситуации из-за неуверенности, что у них есть ресурсы, в том числе и внутренние, чтобы преодолеть трудности. В такую минуту следует вспомнить, что у каждого человека есть способности и внутренние силы найти правильный ответ.

Перестать чувствовать эмоции негативного характера поможет практика, направленная на развитие уверенности в себе. Джозеф Мэрфи предложил методику извлечения позитивных возможностей из негативных ситуаций. Для этого нужно вспомнить ситуации из прошлого или настоящего, которые были оценены, как нежелательные, неблагоприятные или проблемные.

Например, неудачная покупка, сорвавшийся отпуск заграницу, поломка холодильника и так далее. Затем необходимо кратко записать эти проблемы и взглянуть с другой стороны. Для этого нужно обратиться к мудрости своего подсознания и мысленно попросить помочь увидеть положительные стороны данной ситуации.

Автор методики предлагает использовать слово «зато», чтобы легче увидеть положительные стороны. Например, сорвался отпуск заграницу, зато мы провели лето на даче вместе с семьей и отношения стали крепче и вышли на новый уровень. Сломался холодильник, зато можно купить новый более современной модели.

Методики, помогающие отстраниться от чувств к другому человеку

Если отношения с человеком завершились, а чувства еще не остыли, то возникает вопрос: как отстраниться от чувств, приносящих эмоциональную боль и разочарование.

Методика Лукаса Деркса «Социальная панорама»

Суть этого метода заключается в представлении картинок-образов тех людей, которые входят в круг общения человека. Так, любимый человек будет представляться на расстоянии вытянутой руки, образ будет четким и ярким, эмоции при визуализации будут приятными. Человек, к которому нет особых чувств, например, продавец в магазине, будет расположен далеко и образ будет серым, размытым и непонятным.

Затем образ человека, от чувств к которому нужно избавиться, следует поместить на место безразличного человека. Это расстояние, как правило, составляет 20 м и более.

Далее необходимо представить перед собой лист бумаги, на котором следует «написать» золотистыми буквами все качества, которые были ценны в этом человеке. Например, он заботливый, он проявляет чувство юмора, он может поддержать в трудный период и так далее.

Затем с этого листа мысленно делается тысячи копий, которые улетают в будущее, навстречу тем людям, которые будут встречаться на жизненном пути. Таким образом, происходит заклад программы своему мозгу, чтобы он обращал внимание и находил именно тех людей, которые могут удовлетворить конкретные ценности человека.

Простая техника для самостоятельной работы

Чтобы избавиться от сильно заряженной эмоции к человеку, необходимо вспомнить все положительные или отрицательные ситуации, связанные с данным человеком. Для этого нужно проговорить вслух все яркие эпизоды, начиная со знакомства. Проговаривать эти эпизоды необходимо до тех пор, пока они не потеряют эмоциональную значимость.

Как перестать чувствовать душевную боль?

Душевная боль может сохраняться спустя несколько месяцев после разрыва отношений. Когда сердце разбито, обычные защитные механизмы инстинктов подводят человека. Он не доверяет своему разуму.

Исследования показывают, что для человека важно знать истинную причину завершения отношений. Но когда честно называют простую причину, человек отвергает ее. Уязвленное сознание уверено, что причина должна быть сложной и серьезной.

Внутренний голос настолько силен, что даже самые рассудительные люди сочиняют загадочные теории, которые не имеют ничего общего с реальностью. Они оказываются в ловушке собственных мыслей долгие месяцы после разрыва отношений.

Важно понимать, что непреодолимое желание предаться воспоминаниям, просмотреть страничку в социальной сети или отправить сообщение бывшему партнеру, только усиливают душевную боль и затрудняют выздоровление.

Главное, что следует сделать, принять причину разрыва и больше не поднимать этот вопрос. Должно быть желание отпустить и принять тот факт, что это конец.

Рекомендуется вспоминать не только хорошие моменты, но и неприятные, досадные эпизоды. Хорошая идея – составить полный список того, что раздражало в партнере, его плохие качества, вредные привычки и носить этот список с собой. Если появляется ностальгия, то следует прочитать список.

Весь смысл заключается в том, чтобы постоянно напоминать себе, что отношения не были идеальными. Чтобы избавиться от душевных мук, нужно найти пробелы в жизни и заполнить их, понять свои цели в жизни.

Что может произойти впоследствии? Осложнения при отсутствии эмоций

Перестать чувствовать эмоции желает каждый человек, который испытывает душевную боль и страдает от переживаний. Кажется, что если добиться состояния, когда эмоции не возникают вообще, то человек испытает облегчение. Но отсутствие эмоций приводит к ряду серьезных психических состояний. Какие могут возникнуть осложнения при отсутствии эмоций, рассмотрено в таблице.

Состояние психики	Признаки
Гипотимия	У человека наблюдается стойкое подавленное настроение, чувство печали и тоски, чувство безысходности, отсутствие желания что-либо менять и искать решение проблемы, желание жить значительно уменьшается.
Ангедония	Для такого состояния характерны психические расстройства в результате глубокой депрессии, посттравматическое расстройство после стрессовой ситуации, жизнь в искаженной реальности, потеря интереса к тому, что раньше нравилось и воодушевляло.
Астэнергия	Человек невосприимчив к эмоциям, но такое состояние не приносит облегчения, наоборот, отсутствие тревожности воспринимается пациентом очень тяжело. Притупление эмоциональной сферы ведет к подавленности и в тяжелой форме может привести к суицидальным мыслям.

Потеря эмоций, чувство нереальности происходящего, панические атаки и искажение восприятия собственного Я – признаки деперсонализации, когда человек не чувствует себя личностью. Такое состояние крайне опасно и требует немедленного обращения за помощью к психотерапевту.

Видео об эмоциях и чувствах

Можно ли отключить чувства и эмоции:

Как избавиться от чувств – Любовь и боль

К сожалению, далеко не всегда такое прекрасное чувство, как любовь, бывает взаимным: иногда оно заставляет влюбленного не радоваться и мечтать, а по-настоящему страдать. Способы избавиться от чувств есть: узнайте о них из этой статьи.

Принято считать, что любовь и влюбленность — чувства хоть и разные, но все же прекрасные и приятные: большинство людей с теплотой вспоминает свою первую любовь, даже если с бывшим партнером их больше ничего не связывает. Увы, далеко не всегда чувства несут влюбленному радость: в случае если возлюбленный не может ответить взаимностью, человек вынужден страдать от неразделенной любви. Некоторые уверены, что подобные чувства — чушь, по которой нельзя убиваться. И в чем-то эти циники правы: при грамотном подходе даже самую сильную любовь можно забыть, особенно если так для всех будет лучше.

Способ первый: полностью вычеркните возлюбленного из своей жизни

Для того чтобы облегчить боль и перестать каждый раз переживать, видя возлюбленного или же получая от него смс, придется переступить через себя и ограничить общение с тем, кто причиняет вам столько боли. Даже если вы работаете вместе, и вам очень нужна та должность, которую вы занимаете, все-таки подумайте о том, чтобы сменить работу: это не так сложно, как кажется, да и найти хорошую работу, даже если ничего не умеешь, в наше время более чем реально. Заблокируйте человека, к которому вы испытываете столь сильные чувства, во всех возможных социальных сетях, не отвечайте на телефонные звонки и смс. Перед тем как окончательно прекратить общение, лучше сообщить, что с вами все в порядке, но общаться дальше вы не считаете нужным: это убережет вас от излишнего интереса возлюбленного.

Способ второй: найдите, чем занять все свое свободное время

Мысли, которые касаются вашего возлюбленного и ваших чувств к нему, вам однозначно не нужны, если вы хотите навсегда избавиться от несчастливой любви. Такие думы одолевают, как правило, тех людей, которые обладают большим количеством свободного времени. Способ искоренить в себе любовь к другому человеку заключается в том, что все свободное время должно быть занято, чтобы в буквальном смысле не было свободной минутки.

Сделать это можно по-разному. Если вы — неуемный карьерист, погрузитесь с головой в работу, и впоследствии вы будете себе благодарны за те успехи, которых достигли в период душевных терзаний. Если же к работе у вас душа, что называется, не лежит, используйте свободное время с умом и найдите новые хобби, которые смогут вас увлечь. Ранее мы уже рассказывали о хобби, которым под силу изменить вашу жизнь: почему-то нам кажется, что это именно то, что вам сейчас нужно. Вы можете превратить ваше хобби в источник дохода: если вы увлекаетесь рукоделием, можно продавать свои изделия на специальных площадках, если любите изучать иностранные языки, то это отличный шанс попробовать себя в письменном, а в дальнейшем и в устном, «живом» переводе — такая деятельность не только принесет доход, но и позволит вам дольше остальных сохранить ясность ума и твердую память.

Как видите, избавиться от чувств, которые вместо радости и порхающих в животе бабочек приносят настоящие страдания, реально: даже самую сильную любовь можно забыть, если постараться. Подобные страдания могут наводить вас на мысли об одиночестве: зачем нужны отношения, если они причиняют сильную боль? Большинство людей почему-то считает, что лучше терпеть, вцепившись в давно изжившие себя отношения хваткой бультерьера, но в действительности это не так: ничего постыдного в одиночестве нет. Кроме того, нередко одинокие люди живут гораздо лучше тех, у кого есть отношения.

Расскажите, что думаете вы: можно ли навсегда избавиться от любых чувств, или же существует любовь такой силы, что ее невозможно забыть? Своим мнением делитесь с другими читателями с помощью формы комментариев на нашем сайте, а также не забывайте нажимать на кнопки: с их помощью вы можете поделиться нашей статьей в популярных социальных сетях, и тогда ваши друзья тоже узнают о ней.

Как отключить эмоции и чувства навсегда? Психология

Вас удручает несдержанность? Эмоции накатывают в самый неподходящий момент и избавиться от них не получается? Тогда вам срочно пора работать над собой. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как отключить эмоции? Сделать это не очень сложно, главное — часто практиковаться.

Разберитесь со своими эмоциями

Не знаете, как отключить эмоции? Прежде чем думать об этом, следует понять причину их появления. Эмоции – это следствие, и устранить его без знания причины не получится. Как найти корень проблемы, который вызывает так много неудобств? Внимательно контролируйте свои чувства.

Каждый раз, когда накатывает волна чувств, неважно хорошие они или плохие, отмечайте причину их появления. Делать подобные наблюдения придется долго, минимум в течение месяца. За этот промежуток времени вы сможете собрать довольно точную статистику относительно того, что вы чувствуете и в каких ситуациях. И что теперь нужно сделать с собранной информацией? Применять ее.

Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их опередить. Если вы будете проговаривать про себя все, что произойдет секундой позже, оно может просто не произойти. Чувства контролирует мозг, и если вы делаете из процесса их появления игру, то вскоре научитесь понимать, что вы должны чувствовать, но не переживать это.

Научитесь выходить на балкончик

Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?

В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.

Тренируйте воображение

Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?

В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.

Занимайтесь медитацией

Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?

Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.

Утренние страницы

Задаетесь вопросом — как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?

Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.

Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.

Найдите отдушину

Человек не робот. Он не может отключить эмоции и чувства навсегда. Как же тогда жить? Нужно уметь контролировать свои эмоции и их проявление. Чтобы не срываться на людях, вам нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что это может быть? Хендмейд, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т. д. Любимое дело помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Персона, которая получает заряд положительной энергии и эмоций после проделанной любимой работы будет чувствовать себя великолепно. Такого человека просто невозможно вывести из себя или как-то подорвать его спокойствие. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.

Развивайте уверенность в себе

Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.

А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.

Как избавиться от сильного чувства влюбленности? — Мир отношений

Влюбленность, подобно урагану, врывается в нашу жизнь сквозь плотно закрытые окна, не оставляя шанса на прежнее спокойное и размеренное существование.

Ситуации бывают разные, для кого-то влюбленность – это, как глоток свежего морского воздуха, спасательный круг на бескрайних водах скуки, серости и безысходности. Но для кого-то влюбленность становится настоящим кошмаром, разрушающим жизнь, прежние убеждения и моральные принципы.

Ты чувствуешь, что полностью лишилась сна, потеряла аппетит и не можешь нормально заниматься привычными делами? Все твои радости заключаются лишь в «его» глазах, улыбке или мимолетной фразе? За несколько минут «его» внимания ты готова отдать все? Даже, если ты замужем или состоишь в прочных отношениях.

Даже если он старше тебя вдвое или, напротив, годится в сыновья. Чувство влюбленности в подобных ситуациях не приводит ни к чему хорошему, а, зачастую, грозит неприятными последствиями: разрушение семьи, «провисание» работы, ухудшение здоровья, потеря душевного равновесия и так далее. Если ты ощущаешь, что нечто подобное случилось и с тобой, то нелишним будет узнать, как можно избавиться от сильного чувства влюбленности.

Влюбленность и любовь. В чем отличие?

Для начала следует понять, что влюбленность и чувство любви – два понятия, которые, хоть и имеют сходные черты, но все-таки кардинально отличаются друг от друга. У каждого человека, который испытывает всепоглощающее чувство влюбленности, всегда крутится в голове один и тот же вопрос: «А если это она?», «Если это настоящая любовь?».

Всегда страшно упустить что-то особо важное и ценное в своей жизни, подобные вопросы сильно мучают тех, кто уже находится в браке и попадает на распутье двух дорог, не зная, какая же из них правильная.

С одной стороны – крепкий и привычный брак, семья и даже, возможно, дети, а с другой – чувства, яркие эмоции, которых так не хватало до этого и без которых жизнь приобретает совершенно серые краски.

Ни один ученый мира так и не сумел дать точного определения этим двум чувствам, но все-таки существует ряд общих критериев, которые позволяют разграничить влюбленность и любовь. Влюбленность – насыщенное, яркое и волнующее чувство, которое, увы и ах, имеет непродолжительный срок существования, и заканчивается также внезапно, как и зарождается.

Любовь – это то, что зачастую наступает после влюбленности, но далеко не всегда, более крепкое и основательное чувство, менее интенсивное и опьяняющее, однако, дающее прочную основу для длительной совместной и счастливой жизни. Принципиальное отличие влюбленного человека от любящего заключается в его сознании: последний знает и принимает недостатки своей половины, а влюбленный – не видит недостатков вовсе.

Когда влюбленность – ненужное препятствие

Как ни странно, но все те прекрасные чувства и порывы, которые приписываются к влюбленности, не всегда ее верные спутники. В этот период жизни все эмоции становятся острее, причем иногда настолько, что они отражаются на всех сферах жизни: изменяется поведение человека, его психическое состояние и иногда даже здоровье.

К сожалению, чувство окрыляющего счастья – не всегда главный спутник влюбленности, зачастую оно сопровождается страданиями, прогрессирующей ревностью, постоянным чувством тоски по объекту воздыхания, а в случае безответных чувств – ощущением собственной неполноценности.

На таком этапе очень важно остановиться, обдумать, стоит ли мимолетная улыбка «того или той самой» вашего здоровья и душевного равновесия, если нет, то двигаться дальше и искать пути решения из сложившейся ситуации.

Как утверждают специалисты, влюбленность – это, своего рода, заболевание, вот только в качестве возбудителя выступают не вирусы, а мимолетные впечатления от увиденного или услышанного. Она может возникнуть от улыбки, единичного поступка или взгляда, и человеку становится неважным, что объект воздыхания представляет собой на самом деле.

В организме человека в этот момент вырабатывается определенный гормон, который участвует в биохимии нашего мозга и провоцирует все те странные ощущения. Этому необъяснимому чувству подвержены все, без исключения: девушки и парни, мужчины и женщины, не зависимо от возраста, статуса и расовой принадлежности, вот только совладать с ним умеют далеко не все, что иногда оборачивается настоящей катастрофой.

Как избавиться от влюбленности?

Причин, по которым вы решили избавиться от ненужного чувства, может быть множество, возможно, это безответность или неравные отношения, да, что угодно, главное четко понимать, насколько это вам необходимо.

Методов, которые объясняют, что делать в подобных ситуациях, также немало, но практически все они основаны на радикальном искоренении всего, что связано с объектом воздыхания. Это и удаление общих фотографий, переписок, писем, возможно, подарков и значимых сувениров – вам ничего не должно напоминать о тяжелом чувстве.

Постарайтесь не пересекаться, если вы работники одного офиса, возможно, придется попрощаться с работой или перевестись в другую группу. Любопытно, но зачастую все попытки избавиться от влюбленности, на этом и заканчиваются: человек просто не находит, чем заполнить пустоту, образовавшуюся после старательного избавления, и возвращается на круги своя.

В таком случае, важной становится поддержка семьи и близких, а также смена круга общения – попробуйте найти себя там, где до этого никогда не искали. Все то время, что вы привыкли проводить, воздыхая по своей «любви», важно заполнить чем-то новым и увлекательным: пусть это будет спорт, йога или парные танцы, кто знает, возможно, это ваше призвание.

Неплохой вариант – отправиться в длительное путешествие, если есть такая возможность, задержитесь в том месте, где вам больше всего нравилось, сделайте себе установку каждый день узнавать что-нибудь новое.

Так, вы и сами того не заметите, как ваша жизнь наполнится новыми красками, а место старой влюбленности заполнит любовь к окружающему миру, новые увлечения и, возможно, настоящие и крепкие чувства, которые, в этот раз, уже будут уместными. Открывайте новые горизонты!

В зависимости от глубины переживания и степени ранимости личности, полезным может оказаться визит к хорошему психологу. Если же такового не нашлось, то обязательно поделитесь своими переживаниями с кем-то из близких, пусть это будет тот, кому вы больше всего доверяете. Иногда выговориться и услышать свежий взгляд со стороны – намного эффективнее, чем выбрасывать фотографии или подарки.

«Как избавиться от влюбленности?» – Яндекс.Кью

Необходимо проработать образ этого человека, застрявшего у вас в голове.

Не факт, что вы от этого перестанете его любить, но вполне вероятно, что так и будет, потому что, скорее всего, то, что вы называете любовью — это во многом ваша озабоченность своими мыслями и эмоциями, прежде всего негативными.

Для этого необходимо проделать три вещи:

1. Убедитесь, что вы создали этот образ. Проясните для себя, из чего этот образ состоит. Вы увидите, что он на 100% составлен из ваших мыслей, ваших эмоций, ваших ожиданий, ваших воспоминаний, ваших убеждений, ваших представлений и пр. Раз вы отвечаете за составляющие этого образа, значит, вы отвечаете и за сам образ. Вы его создали, вы его эмоционально зарядили, значит, в ваших силах и разрядить его эмоционально.
2. Устраните из этого образа эмоциональный заряд. Для этого необходимо как следует его расписать, вместе со всеми мыслями и эмоциями, которые у вас есть насчет этого образа, и воспользоваться той или иной техникой процессинга, чтобы выписанное проработать и эмоционально разрядить.
3. Погрузитесь в момент «здесь и сейчас». Это ускорит процесс интеграции результатов.

Подробно о том, как расписывается образ человека, которого вы хотите разлюбить, а также какую технику процессинга я рекомендую, читайте в моих статьях Как выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна и Как выкинуть человека из головы.

В конечном счете, эта работа приведет к одному из двух результатов.

Вы или будете продолжать его любить, но не будете переживать, стремясь обладать человеком. Просто останется легкое, не гнетущее вас чувство любви, больше похожее на благодарность.

Или же вы осознаете, что ваша любовь была элементарной ментальной мастурбацией, от которой вы избавились за счет проработок.

Успехов и всех благ в жизни без обид!

Александр

Как избавиться от влюбленности к мужчине

Любовь — чувство прекрасное, если она взаимна и бескорыстна. Но часто вместо любви приходит влюбленность, которая не дает спокойно жить и мешает встрече с настоящей любовью. Как избавиться от влюбленности, от этого навязчивого ненужного состояния?

Сын моей подруги вылетел из престижного университета из-за пагубной страсти к девушке, которая совершенно не обращала на него внимания. Сколько сил и труда было положено на обучение и всё пошло прахом: восстановиться в университете он не смог. Как избавиться от этого наваждения, как не испортить себе жизнь ненужными связями? Об этом я хочу вам рассказать в статье.

Любовь и влюбленность

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Каждый человек стремится обрести настоящую любовь, мечтает о взаимных чувствах и счастье. Но чаще вместо любви в жизнь человека приходит влюбленность — иллюзия счастья, его тень. Для кого-то влюбленность вносит разнообразие в жизнь, раскрашивает ее яркими чувствами и эмоциями. Но для других влюбленность становится настоящим кошмаром и наваждением, лишает сна и чувства собственного достоинства. История знает немало примеров, когда роковые чувства разрушали жизнь людей, лишали их природного стыда и уничтожали моральные принципы.

Признаки влюбленности:

• постоянная тревога;
• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• депрессия;
• эйфория и возбуждение;
• необъяснимый приток энергии;
• ускоренное дыхание и сердцебиение;
• нежелание что-либо делать.

Влюбленный человек меняется на глазах, его внешность становится неузнаваемой. В мыслях только одна идея — объект любви. Больше ни о чем и ни о ком влюбленный думать не может. Человек стремительно худеет, потому что не хочет ничего есть. Иногда влюбленный не может и не хочет вставать с кровати, потому что жизнь без предмета любви просто не мила.

Ученые сравнивают состояние влюбленности с наркотическим опьянением, подобное состояние не всегда благоприятно сказывается на общем самочувствии человека. Без объекта своей страсти влюбленный чувствует себя подавленным и разбитым.

Важно! Влюбленность — это страсть и вожделение, желание физического обладания объектом своей мечты. Это обычное сексуальное притяжение, которое со временем исчезнет.

Состояние влюбленности — самая настоящая зависимость, от которой можно и нужно избавляться. Если возникает одержимость объектом своей страсти, это может привести к психическому срыву либо трагедии. Если вы не желаете оказаться в психиатрической лечебнице с обсессивно-компульсивным расстройством, немедленно записывайтесь на прием к клиническому психологу. Одолеть зависимость можно очень просто, если вовремя пообщаться со специалистом.

Любовь сильно отличается от влюбленности, так как это чувство основано не на эгоизме.

Признаки любви:

• гармония в душе и мыслях;
• человек «светится» изнутри;
• черты лица становятся красивыми;
• ощущается полнота жизни.

Влюбленность — это всегда симуляция любви, ее подделка и копия. Однако любовь не имеет ничего общего с одержимостью другим человеком. История и художественная литература знает немало примеров, когда одержимость человеком заканчивалась неукротимой ненавистью к нему. От любви до ненависти один шаг — это про влюбленность, а не про любовь.

Любящий ощущает полноту бытия, обладая объектом любви. Любящий человек иными глазами смотрит на мир и жизнь: с позиции доброты и красоты. Любящий никогда не причинит любимому человеку боль, ведь он чувствует его изнутри себя.

Влюбленность — это всегда поиск новых впечатлений и наполнение этими впечатлениями. Когда новизна проходит, интерес к объекту влюбленности исчезает вместе с ней. Об этом красноречиво говорит статистика разводов через год или два года совместной жизни. Современные священники православной церкви не советуют молодоженам сразу венчаться, чтобы потом не проводить обряд развода. Нужно пожить друг с другом и убедиться в истинности чувств, а не мимолетном увлечении под видом любви.

Обратите внимание! Любовь помогает обрести смысл существования.

Любовь — это решение состариться вместе. Любовь не боится старости тела и немощи. Любовь — это когда вы вместе в радости и в горе, в здравии и в болезни. Любовь — это когда ты видишь красоту души человека, а не только впечатляешься его физическими формами. Тем более, любовь не смотрит на престижность положения или статуса своей половинки.

Влюбленность — это почти всегда дискомфорт. Влюбиться можно в женатого мужчину, своего начальника или коллегу, просто подонка или психопата. От такой влюбленности нужно избавляться, и поскорее.

Как избавиться от влюбленности

Если вы потеряли покой из-за влюбленности в начальника или женатого мужчину, нужно постараться успокоиться и разобраться в своем состоянии. Здравая оценка ситуации поможет осознать нелепость положения. Если у вас не получается самостоятельно справиться с нахлынувшими эмоциями, которые гасят голос разума, найдите в себе силы записаться на прием к психологу.

Первая ошибка всех влюбленных — идеализация объекта вожделения. Человек становится буквально идолом, полным совершенства и божественности. Влюбленный в упор не замечает никаких недостатков, и даже умудряется расценивать их как достоинства. Разговоры о недостатках объекта вожделения вызывают внезапные вспышки гнева и раздражения.

Нужно постараться найти в себе силы увидеть недостатки своей пассии, прислушаться к объективной оценке друзей и родных. Влюбленному мешают розовые очки, через которые он смотрит на объект своей страсти. Особую опасность представляет идеализация выдуманного партнера, которая накладывается на конкретного человека. То есть, девушка придумала себе идеального мужчину, поверила в его существование и «увидела» свои фантазии в каком-то человеке. Этот человек вообще не соответствует фантазийному идеалу, но розовые очки влюбленной девушки не позволяют увидеть реальность.

Важно! Влюбленность в человека, благосклонности которого добиться невозможно, лучше сразу уничтожить. Кроме страданий она ничего не принесет.

Несбыточные мечтанья, постоянные раздумья и фантазирования ни к чему хорошему не приведут. Это только отнимет энергию, украдет личное время и принесет много неприятностей. Особенно неприятна влюбленность в коллегу или начальника: она со временем пройдет, а осадок останется.

Вторая ошибка влюбленных — попытка всеми силами привлечь к себе внимание объекта вожделения. Это могут заметить окружающие (особенно коллеги по работе) и просто поднять на смех. Влюбленность пройдет, а работать в данном коллективе будет невозможно. Поэтому в Соединенных Штатах существует запрет на романтические отношения между коллегами. Либо вы работаете как сотрудники, либо кто-то из влюбленных должен уволиться.

На заметку! Никогда не заводите роман на работе, в большинстве случаев это заканчивается потерей рабочего места.

Методы избавления от влюбленности:

• старайтесь избегать встреч с объектом вожделения;
• займите свои мысли чем-то полезным, а не раздумьями о «любимом»;
• избегайте контактов с вашими общими знакомыми;
• удалите всё, что может напоминать об объекте страсти.

Помните, что за влюбленностью последует горькое разочарование и раскаяние в своей недальновидности. Повторяйте эти слова, когда мысли будут возвращаться к «любимому». Многие, пережившие чувство ложной влюбленности, рассказывают о важности занять свой ум и руки какой-то работой. Активная трудовая деятельность или спорт хорошо отвлекают от раздумий и грусти.

Как успокоить эмоции

Эмоциональная сфера играет ведущую роль в романтических отношениях, поэтому с ней необходимо работать отдельно.

Психологи советуют девушкам переключить внимание с объекта вожделения на собственную фигуру и начать с ней борьбу, вернее, с ее недостатками. Это занятие настолько поглощает мысли и время, что на влюбленность просто не останется сил, да и желание встреч быстро пропадет.

Посещение спортивной секции или фитнес-клуба тоже занимает время, а так же поднимает самооценку. Девушки с высокой самооценкой не будут унижаться и добиваться неразделенной любви.

Устройте поход по магазинам, ищите бутики, где проводят акции. Шоппинг отнимает силы и время, на страдания по объекту вожделения не останется времени. Если не хватает денег на покупки, можно взять кредит.

Иногда помогает прием перегорания эмоций. Для этого нужно остаться в одиночестве и накручивать себя изо всех сил воспоминаниями о любимом, довести себя до истерики. Возможно, для перегорания эмоций потребуется несколько дней. Не обязательно это делать при свидетелях, лучше без посторонних глаз.

Итог

Для успешной борьбы с ненужной влюбленностью нужно сначала признать, что она является источником дискомфорта. Это безответное чувство не имеет перспективы, бесполезно, болезненно и бессмысленно. Психологи приравнивают чувство влюбленности без взаимности к наркотическому состоянию и зависимости, от которой можно избавиться.

Далее, нужно удалить все объекты, которые прямо или косвенно напоминают о предмете вожделения (подарки, открытки, сувениры). Они могут навевать ненужные воспоминания, провоцировать приступы тоски и грусти.

Третий пункт — направить всю энергию в творческое русло. Нужно погрузиться в работу, найти для себя хобби или заняться благотворительностью. Это называется методом замещения (вытеснения) ненужных мыслей правильными.

Если есть возможность, нужно попросить отпуск за свой счет либо уехать в командировку. Перемена места помогает освободиться от грустных размышлений о предмете своего вожделения.

Влюбленность — это душевное заболевание, основой которого являются впечатления и эмоции. Влюбиться можно просто в улыбку или мимолетный взгляд, и совершенно не важно, что собой представляет объект вожделения.

Если самостоятельно справиться с влюбленностью не получается, всегда можно обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Как избавиться от чувств для бывшего — Как избавиться от всяких вещей

Каждый в жизни переживет горе, и независимо от того, как долго длились отношения или кто в конечном итоге их разорвал, обе стороны будут в той или иной степени страдать. В некоторых случаях вы можете обнаружить, что все еще испытываете чувства к бывшему. Это совершенно нормально, но нельзя оставаться таким навсегда.

Даже если вы думаете, что вы двое должны быть вместе, вы расстались по определенной причине.Даже если возможно, что вы двое снова будете вместе, расчет на это не позволит вам исцелиться и снова двигаться вперед. Избавиться от чувств к бывшему — лучшее, что вы можете сделать для себя сейчас, что бы ни случилось в будущем.

1. Используйте свои чувства

После разрыва у многих людей возникает искушение попытаться заглушить свои эмоции и ничего не чувствовать. В данный момент это часто кажется более простым вариантом, но отключение никогда не является решением.Вы должны сначала позволить себе почувствовать, чтобы сделать шаги вперед.

Конец отношений может быть очень болезненной потерей. Так же, как скорбеть о смерти любимого человека, вам нужно будет выплеснуть свои чувства наружу. Найдите время, которое вам нужно, чтобы скорбеть о ваших отношениях, прежде чем взять себя в руки и подготовиться к движению вперед.

2. Используйте своих друзей

Одним из ваших лучших ресурсов и способов поддержки часто являются ваши самые близкие друзья. Все они хотят, чтобы вы двигались дальше и были счастливы, и часто готовы выслушать вас, чтобы вы могли дать выход своим чувствам.Не держите вещи в секрете; откройтесь и позвольте кому-нибудь помочь вам.

3. Написать письмо

Если есть вещи, которые вам никогда не приходилось говорить бывшему во время разрыва, найдите время и напишите, что вы хотите им сказать. Представьте, что это будет письмо к ним или что вы обращаетесь к ним напрямую. Это может послужить прощанием, которое вам нужно для закрытия.

4. Сделайте правильные физические настройки

После того, как вы нашли время, чтобы позволить себе почувствовать то, что вам нужно после разрыва, пора внести некоторые коррективы в свою жизнь, которые помогут вам избавиться от этих чувств.

Первое, что вам следует сделать, это прекратить все контакты со своим бывшим. Не пишите и не звоните им, даже если вы чувствуете, что хотите, и перестаньте смотреть на их профиль в Facebook. Даже если вы двое хотите остаться друзьями, это невозможно, когда разрыв еще не закончился и у одного из вас все еще сохраняются чувства к другому.

Если вы отвлечетесь от бывшего, это откроет вам перспективу и даст вам пространство, необходимое, чтобы действительно уйти от него. Пребывание рядом и общение с ними не только продлит процесс, но и будет для вас более болезненным.Вы можете возобновить контакт с ними в будущем, но пока постарайтесь как можно больше их избегать.

5. Работа с воспоминаниями и сувенирами

Каждые отношения связаны с бесчисленными воспоминаниями. Теперь вы не можете активно избавиться от самих воспоминаний, но вы можете сосредоточиться на других событиях своей жизни, чтобы не думать о них слишком часто.

Дополнительно вы можете упаковать все подарки и вещи, которые напоминают вам о бывшем. При желании вы можете пожертвовать их на благотворительность, но, возможно, вы захотите просто положить их на хранение.Сейчас может быть больно вспоминать, но в будущем вы можете быть очень рады, что у вас все еще есть эти сувениры.

Скорее всего, когда вы были со своим бывшим, вы двое вместе выработали распорядок дня. Пришло время изменить это, чтобы вы могли наполнить свою жизнь новыми возможностями и не сосредотачиваться на воспоминаниях, причиняющих вам боль. Возможно, вам двоим понравилась именно эта кофейня, но теперь вы можете думать о бывшем только тогда, когда идете туда. Почему бы не найти новую?

6. Движение вперед

Позволить себе почувствовать конец отношений и внести физические коррективы в свою жизнь — это хорошая основа для процесса избавления от чувств к бывшему.Пришло время сделать последний шаг: двигаться вперед.

Самое главное, когда вы двигаетесь дальше и избавляетесь от чувств к бывшему, — это дать себе на это разрешение. Вы заслуживаете каждого капли счастья, которое может быть в вашем будущем, но вы не сможете овладеть им, если не позволите себе этого сделать. Возможно, вы можете попробовать посмотреть на себя в зеркало и сказать себе, что это нормально — позволить себе двигаться дальше и быть счастливым.

7. Посмотрите на светлую сторону

Еще одно важное напоминание для себя — всегда смотреть на светлую сторону вещей.Это могут быть такие мелочи, как полный контроль над пультом телевизора или возможность спать по диагонали поперек кровати.

Может быть, ваш бывший оказал негативное влияние на вашу жизнь, даже если вы его любили. Всегда есть что-то яркое, чего стоит ждать, если вы попытаетесь это найти. Сейчас идеальное время, чтобы принять все хорошее в своей жизни.

8. Занимайтесь делом

Как люди, мы с большей вероятностью обнаружим, что зацикливаемся на прошлом, когда нам скучно или мы просто не имеем ничего общего с нашим временем.Вот почему, когда вы пытаетесь избавиться от чувств к бывшему, очень важно занять себя.

Вы можете провести время с друзьями, сосредоточиться на работе или учебе или даже найти новое хобби. Вы всегда хотели выучить новый язык или вид спорта? Сейчас идеальное время для этого. Чем больше вы заняты, тем меньше времени вам придется уделять бывшему партнеру. Прежде чем вы это узнаете, эти чувства исчезнут.

Самое важное, что нужно помнить, избавляясь от чувств к бывшему, — это то, что вам нужно не торопиться.Эти чувства не исчезнут в одночасье, и в зависимости от продолжительности отношений, интенсивности ваших чувств и того, как отношения закончились, продвижение вперед может оказаться долгим процессом. Важно не расстраиваться из-за себя. Исцеление придет со временем, и впереди у вас будут более светлые дни.

.

Как избавиться от эмоций, которых вы не хотите

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 19 ноября 2019 г.

Медицинское заключение: Марта Фурман, LPC, CAC

Интересно как к получить избавляться из эмоции ты не хотеть? Иногда когда мы Чувствовать определенный эмоции который делать нас неудобный, мы бы лайк к делать что-нибудь к побег их.Как много раз иметь ты пожелал который ты мог получить избавляться из гнев разочарование печаль или беспокойство? Но, в правда является который все наш эмоции являются там для а причина и четный если ан эмоция чувствует ‘плохой’ к нас, Это является обычно там к сказать нас что-то. Иногда в Лучший путь к ‘получить избавиться из эмоции который мы не хотеть является по переключение наш перспектива так мы понять их для какие Oни действительно являются.

Узнайте, как бороться с нежелательными эмоциями.

«Поговори с нами. Вам может помочь лицензированный терапевт.»

Источник: rawpixel.com

В Отношения Между Наши Мысли и Наши Чувства

Хотя его около невозможно к изменение наш чувства, мы иметь а выше вместимость к изменение наш мысли и перспективы так как хорошо так как в смысл мы прикреплять к конкретный События, выводы, и ожидания. Много из в разочарование, причинить боль, преступление печаль и гнев мы опыт является а результат из неудовлетворенный ожидания. Так, если мы жестяная банка изменение наш ожидания, мы воля быть способный к резко уменьшение в отрицательный чувства который результат из испытывающий неудовлетворенный ожидания, право?

Вы может иметь слышал Это сказал который мысли являются рациональный, и чувства являются иррационально.это кажется разумный так как мы склоняться к рассматривать идеи, или познание так как бетон и задача, пока мы найти чувства к быть Больше туманный и ненадежный. В связь между мысли и чувства является фактически просто в напротив. Пока там являются некоторые биохимический исключения к этот правило в большинство из в время, ты должен иметь а ‘познание’ (мысль, интерпретация оценка восприятие, ожидание или вера) перед ты опыт любой чувство.

Так, пока ты может не первоначально понять Зачем ты Чувствовать в путь ты делать, если ты трек в чувство назад к в мысль который вызвал Это, в чувство мощь делать Больше смысл.Тем не мение, в тем же не может в все быть уверенно заявил около в познание который информированный в чувство. Наши мысли впечатления, и выводы жестяная банка быть поразительно неточный, нелогичный, исходя из на неполный или квартира вне неправильно Информация.

Источник: rawpixel.com

Мысли поставить в известность чувства, который вести к действия. Так, там является а очень логичный прогресс из какие мы являются мышление или рассказывать мы сами, к как мы Чувствовать, к в поведение мы выберите.это является превосходно Новости так как пока его невозможно к сказать к мы сами не к Чувствовать в путь мы Чувствовать, мы жестяная банка абсолютно изменение в путь мы считать и разговаривать к мы сами. Мы иметь а далеко больше способность к влияние наш своя внутренний реальность чем мы обычно понимать. Но так как мы поднять наш осведомленность из какие мы являются рассказывать мы сами, к обеспечить который Это является точный, разумный, рациональный, и четный оптимистичный; который воля, автоматически, изменение как мы Чувствовать; который, из курс, хорошенький автоматически изменения как мы вести себя.

Эмоции являются много лайк в боль рецепторы в ваш кожа который обслуживать в фундаментальный цель из предупреждение ты к что-то который имеет в потенциал к вред ты. Вы жестяная банка быть благодарен для те физический боль импульсы который Подсказка ты к придурок ваш рука прочь из а горячий плита, для пример. Эмоции предоставлять а очень аналогичный тип из предупреждение который ты жестяная банка использовать к настраивать в ваш мысли к лучше различать возможности для исправление ваш чувства.

Как к Адрес Ваш Эмоции в а Здоровый Путь

Ниже хорошо обсудить чаевые для реагируя к ваш эмоции в здоровый способами.Некоторые воля работай лучше для ты чем другие; мы предлагать чтение через в статья и решение который один ты бы лайк к пытаться.

Релиз Ваш Эмоции

Иногда просто в просто действовать из письмо ваш мысли и чувства вниз жестяная банка производить рельеф. Так ты мощь пытаться включая а время каждый день для ты к записывать, четный просто а пара из абзацы или для а несколько минут, к релиз какие ты являются мышление и чувство на бумага.

Узнайте, как бороться с нежелательными эмоциями.

«Поговори с нами. Вам может помочь лицензированный терапевт».

Источник: rawpixel.com

это жестяная банка обслуживать в большинство немедленный цель из передача ваш мысли и чувства из ваш глава на бумага. Вы может уведомление а сокращение в обе в объем и интенсивность из навязчивый мысли и чувства на протяжении в остальное из ваш день так как а результат из этот упражнение. Вы может также использовать такой письмо к обработать и лучше понять какие Вы мышление и чувство. Иногда, просто знание который ты жестяная банка возвращение потом к какие ты иметь написано если ты выберите позволяет ты к покинуть их на бумага для в время быть.

Проводить Больше Время Делать вещи Вы Наслаждайтесь

Делать в тем же вещи все в время средства который ничего является собирается к изменение. Если ты хотеть ваш эмоции к изменение, смотрю для изменения который ты жестяная банка делать в ваш действия. Начало к уведомление какие вещи покинуть ты чувство здорово и под напряжением, против те виды деятельности который покинуть ты чувство циничный и осушен. затем поместиться Больше из в вещи в ваш неделя который производить Больше положительный полученные результаты в ваш жизнь.

Проводить Больше Время с участием Положительный Люди

Проводить Больше время вокруг люди ВОЗ поощрять ты и лифт ты вверх.Мы все иметь некоторые уровень из необходимость для человек связь и отношения. Возможно Это бы быть полезный для ты к уменьшить в время ты проводить вокруг те ВОЗ являются отрицательный, обескураживающий, или в Другой способы, неподдерживающий. Быть преднамеренный к проводить Больше время с участием ваш друзья и семья ВОЗ являются положительный, утверждая, поднимающий настроение и обнадеживает. Это может быть который просто траты Больше время в в Компания из другие который являются эмоционально здоровый жестяная банка Создайте положительный изменение в ваш эмоции.

Взять вверх а хобби

А здорово хобби имеет много потенциал преимущества.Это мощь обслуживать так как просто в отвлечение ты необходимость к фокус Меньше на болезненный эмоции. это фокус может, затем, также начать к производить Больше положительный эмоции так как хорошо. Вы мог найти сами чувство гордость в какие ты являются выполнение через ваш хобби, несмотря на из в конкретный деятельность ты выберите.

Источник: pexels.com

Начало а самостоятельное лечение рутина

Возможно ты иметь комната к улучшить ваш своя личный самостоятельное лечение режим. это мощь включают а широкий ассортимент из виды деятельности.Вот являются просто а несколько примеры:

• Есть здоровее
• Взять соответствующий меры к получить так как много, и высокая качественный, спать
• Добавить некоторые регулярный баловство к ваш график: массаж, маникюр / педикюр, маски для лица пузырь ванны, фильм ночь с участием хорошо друзья

Упражнение является другой здорово торговая точка для ваш эмоции, который помогает продвигать а здоровый разум и тело. Если ты В настоящее время иметь ан неактивный образ жизни, выбор а регулярный упражнение деятельность лайк ходьба, Бег, йога или гиревой спорт мог Помогите увеличение ваш настроение и борьба отрицательный эмоции.

Из курс, мы ожидать физический преимущества из регулярный упражнение, но такой преднамеренный деятельность воля производить непосредственный эмоциональный преимущества так как хорошо. Физический деятельность релизы гормоны который поднять ваш настроение. Это лайк потребляющий ан антидепрессант медикамент без любой отрицательный сторона последствия. Также, регулярный и последовательный физический упражнение является скорее всего к увеличение ваш энергия в течение в день, пока помогая ты спать лучше в ночь.

Медитировать

Медитация является а здорово путь к воспитывать позитив.Это помогает ты найти а смысл из спокойствие который также дополняет в Другой техники мы упомянул. Через медитация ты жестяная банка учиться к баланс ваш эмоции и по рукам с участием их Больше адекватно.

Вы жестяная банка выберите к искать вне ан опытный медитация учитель или четный использовать ан приложение лайк Свободное пространство к учиться техники для новички.

Медитация воля учат ты к фокус и учиться не к держать на к мысли и чувства так как Oни проходить. Имеет ан идея Когда-либо пойманный ваш внимание, и вдруг, внезапно ты мы накручивание, беспокойство, и преодолеть по беспокойство? Эти мысли Начало к получить Меньше подавляющий так как ты учиться который ты не необходимость к реагировать к их, который Oни просто естественно приходить и идти.

Эти положительный, назидательный виды деятельности воля Помогите ты Начало к заменить ‘отрицательный’ эмоции с участием лучше ед.

По-прежнему борется? Разговаривать к а BetterHelp советник

А Терапевт жестяная банка Помогите ты понять ваш эмоции и в вещи который курок их. По обучение к увеличение Больше точный осведомленность из ваш чувства, ты жестяная банка лучше метка и понять их. Регулярно настройка в к ваш эмоции является полезный так как Это помогает ты признать предупреждение приметы который предсказывать те отрицательный эмоции так ты жестяная банка отвечать к их соответственно.

Там являются много способы который ты жестяная банка подключиться с участием а советник или Терапевт. Вы жестяная банка получить а рекомендация из а доктор, начать с участием ваш страхование провайдер или смотрю вверх советники онлайн. Вы жестяная банка четный подписать вверх для ан онлайн консультирование служба лайк BetterHelp, который делает консультирование обе доступный и без труда доступный для практически кто угодно.

В важный вещь является который ты найти а Терапевт который ты подключиться с участием, ВОЗ ответы ваш вопросы, и с участием кому ты являются удобный говорить.Всегда держать в разум который ты являются в потребитель в любой профессиональный консультирование отношения. Вы иметь каждый право к найти а клиницист ВОЗ является а хорошо поместиться для ты и для в конкретный вопросы ты хотеть к адрес через ваш консультирование. Вы жестяная банка чек вне в отзывы из BetterHelp советники ниже, из люди испытывающий аналогичный вопросы.

Советник Отзывы

«Куртрис является здорово! она действительно слушает к меня и сопереживает с участием мой проблемы. А много из наш работай вращается вокруг стресс и беспокойство и я иметь уже был способный к воплощать в жизнь изменения в мой жизнь с помощью ей стратегии.она также делает меня Чувствовать который я я не в одиночестве для чувство эти эмоции. я бы очень рекомендовать работает с участием Куртрис! «

«Карли Стивенс был мой первый консультирование опыт. я необходимо Это когда я не сделал знать ВОЗ к разговаривать к и как к по рукам с участием мой эмоции, и я не сожаление Это так как я нашел комфорт и стабильность »

Вывод

Вы может не быть способный к просто разговаривать сами вне из трудно эмоции, но с участием в стратегии в этот статья, ты жестяная банка учиться Больше около их цель и как к усиление контроль из их.А выполнение жизнь в который сильный эмоции не держать ты назад или принести ты вниз является возможно — все ты необходимость являются в право инструменты. Взять в первый шаг Cегодня.

.

17 простых способов избавиться от любовных ручек

Несмотря на свое милое название, любовные ручки не так уж и нравятся.

Ручки Love — это еще одно название лишнего жира, который скапливается по бокам талии и свисает поверх брюк. Этот жир, также известный как верхушка для кексов, сложно сбросить.

Многие люди пытаются воздействовать на эту конкретную область с помощью бесконечных боковых скручиваний и других движений живота, направленных на косые мышцы живота, которые проходят по бокам туловища.

Однако это не эффективный способ потерять «ручки любви» (1, 2).

Чтобы навсегда избавиться от любовных ручек, вам нужно будет изменить диету, упражнения и образ жизни.

Вот 17 естественных способов избавиться от любовных ручек.

Здоровое питание — ключ к успеху, когда вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела. Отказ от добавления сахара — один из лучших способов улучшить свой рацион.

Добавленный сахар содержится в пищевых продуктах и ​​напитках, таких как печенье, конфеты, спортивные напитки и газированные напитки.Этот термин не относится к натуральному сахару, который содержится в здоровой пище, такой как цельные фрукты.

Помимо того, что он связан со множеством проблем со здоровьем, такими как болезни сердца, метаболический синдром и диабет, употребление слишком большого количества добавленного сахара может привести к увеличению количества жира в организме, особенно в области живота (3, 4, 5) .

Подсластители, такие как столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), мед и нектар агавы, содержат простой сахар, называемый фруктозой.

Многие исследования показали, что фруктоза, особенно из подслащенных напитков, вызывает увеличение жира на животе (6, 7, 8).

Кроме того, большинство сладких продуктов содержат много калорий, но содержат мало питательных веществ. Уменьшение количества добавляемого сахара в вашем рационе может помочь уменьшить жировые отложения, в том числе любовные ручки.

Употребление полезных жиров, таких как авокадо, оливковое масло, орехи, семена и жирная рыба, может помочь уменьшить талию.

Полезные жиры не только восхитительны на вкус, но и помогают чувствовать сытость, заставляя потреблять меньше калорий в течение дня.

Одно исследование с участием более 7000 человек показало, что когда участники придерживались средиземноморской диеты с высоким содержанием жиров с добавлением оливкового масла, они теряли больше веса и накапливали меньше жира на животе, чем участники, соблюдающие диету с низким содержанием жиров (9).

Замена продуктов с меньшим содержанием питательных веществ полезными жирами может помочь вам избавиться от жира. Это может быть так же просто, как добавить в еду несколько ломтиков вкусного авокадо.

Фактически, одно исследование показало, что люди, употребляющие авокадо, как правило, меньше весят и имеют меньше жира на животе, чем те, кто этого не делает (10).

Несмотря на то, что здоровые жиры высококалорийны, включение умеренных их количеств в свой рацион может помочь вам сбросить лишний вес.

Добавление в свой распорядок дня продуктов, богатых растворимой клетчаткой, может помочь вам избавиться от упрямых любовных прикосновений.Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как бобы, орехи, овес, овощи и фрукты.

Помогает сохранять чувство сытости на более длительный период времени, замедляя пищеварение и уменьшая чувство голода.

Было показано, что длительное ощущение сытости, которое приносит клетчатка, снижает количество потребляемых людьми калорий в течение дня, что приводит к потере веса (11).

Одно исследование показало, что когда люди увеличивали количество потребляемой растворимой клетчатки всего на 10 граммов в день в течение пяти лет, они теряли в среднем 3.7% их висцерального жира, вредный вид жира на животе (12).

Более того, цельные продукты, богатые растворимой клетчаткой, обычно также богаты питательными веществами. Кроме того, они полезны для полезных, полезных для здоровья бактерий в кишечнике (13).

Поиск простых способов увеличить количество сжигаемых калорий в течение дня — отличный способ избавиться от лишнего жира.

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни и работают за столом, предполагая сидение часами напролет. Исследования показывают, что длительное сидение вредно для вашего здоровья или талии.

Одно исследование с участием 276 человек показало, что каждые 15 минут малоподвижного поведения ассоциировалось с увеличением талии на 0,05 дюйма (0,13 см). Сидячий образ жизни определялся как полулежание или сидение (14).

Создание такой простой привычки, как установка таймера каждые полчаса, чтобы вставать и ходить к кулеру с водой, может иметь большое значение для похудания.

Покупка шагомера — отличный способ отслеживать свои шаги и точно видеть, сколько вы двигаетесь в течение дня.

Стресс отрицательно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье и даже может привести к увеличению жира на животе.

Это происходит потому, что стресс вызывает выработку гормона кортизола. Кортизол, также известный как «гормон стресса», вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовые ситуации.

Хотя это нормальная функция, продолжительный стресс и чрезмерное воздействие кортизола могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как беспокойство, головные боли, проблемы с пищеварением и увеличение веса (15, 16, 17).

Многие исследования связывают повышенный уровень кортизола с увеличением веса, особенно в области средней части живота (18, 19, 20).

Чтобы уменьшить стресс и предотвратить жир на животе, сосредоточьтесь на таких занятиях, как йога и медитация, которые, как было показано, снижают уровень кортизола (21, 22).

Любая физическая активность может помочь вам избавиться от лишних забот, но добавление силовых тренировок в ваш распорядок дня может оказаться особенно полезным.

Термины «силовая тренировка», «силовая тренировка» и «тренировка с отягощениями» обычно взаимозаменяемы.Все они означают сокращение мышц против некоторой формы сопротивления для наращивания силы.

В то время как аэробные тренировки обычно сжигают больше калорий во время тренировки, тренировки с отягощениями помогают телу наращивать сухие мышцы и сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Было доказано, что сочетание тренировок с отягощениями и аэробных упражнений очень эффективно для сжигания жира на животе.

Фактически, одно исследование 97 людей с избыточным весом и ожирением показало, что комбинация силовых упражнений с отягощениями и аэробных упражнений была более эффективной для снижения массы тела и жира на животе, чем только аэробные упражнения или силовые тренировки (23).

Плюс, тренировки с отягощениями немного ускоряют метаболизм, помогая сжигать больше калорий в течение дня (24).

Как и стресс, недосыпание увеличивает уровень кортизола в организме, что может привести к увеличению веса.

Исследования показали, что люди, лишенные сна, как правило, весят больше и имеют больше жира, чем те, кто высыпается.

Одно исследование, в котором участвовали более 1000 человек в течение пяти лет, показало, что те, кто спал менее пяти часов за ночь, весили больше и имели больше жира на животе, чем те, кто спал от семи до восьми часов за ночь (25).

Недостаток сна также связан с повышенным риском диабета и ожирения (26, 27).

Чтобы не набрать вес из-за недостатка сна, старайтесь спать от семи до восьми часов непрерывно в сутки.

Сосредоточиться на проработке той части тела, которая беспокоит вас больше всего, может быть заманчиво, но тренировка всего тела может быть более эффективным способом избавиться от любовных ручек.

Точечные тренировки — не лучший способ избавиться от упрямого жира, и несколько исследований показали, что они неэффективны (28, 29).

Лучший способ избавиться от стойкого жира в организме — это включить в тренировку упражнения на все тело и добавить аэробные упражнения, которые одновременно прорабатывают большое количество мышц.

Исследования показали, что упражнения, которые прорабатывают все тело, такие как бёрпи или боевые канаты, сжигают больше калорий, чем традиционные упражнения, такие как отжимания (30).

Добавление высококачественного белка в пищу может помочь вам сбросить жир и сохранить здоровый вес. Белок помогает сохранять сытость между приемами пищи и может даже уменьшить желание перекусить (31).

Кроме того, исследования показали, что диеты, богатые белком, более эффективны для уменьшения жира на животе, чем диеты с низким содержанием белка (32, 33).

Кроме того, соблюдение диеты с высоким содержанием белка может помочь вам поддерживать вес после достижения своей цели (34).

Включение в пищу высококачественных источников белка, таких как яйца, орехи, семена, бобовые, морепродукты, птица и мясо, может помочь уменьшить излишки жира, в том числе сладкие ручки.

Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения определяются как любые действия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени.

Аэробные тренировки помогают сжигать калории и уменьшать излишки жира на теле, что может помочь похудеть ручками любви (35, 36).

Многих людей пугает высокоинтенсивный характер некоторых аэробных тренировок, таких как вращение или бег. Тем не менее, существует множество легких аэробных тренировок, удобных для новичков, которые легко выполнить.

Плавание, тренировка на эллиптическом тренажере или просто быстрая прогулка — все это отличные способы заняться аэробной тренировкой.

Эксперты, такие как Центры по контролю и профилактике заболеваний, рекомендуют заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это примерно 20 минут в день (37).

Правильное увлажнение вашего тела необходимо для оптимального здоровья.

Хотя вода — лучшая жидкость для питья, многие люди склонны пить подслащенные напитки, такие как спортивные напитки, чай и сок, когда испытывают жажду.

Калории и сахар, содержащиеся в подслащенных напитках, накапливаются и могут привести к увеличению жира в области талии.

Исследования показали, что более высокое потребление сахаросодержащих напитков связано с увеличением веса, особенно в области живота (38, 39).

Более того, жидкие калории не так влияют на чувство голода, как твердая пища, облегчая употребление чрезмерного количества калорий и сахара (40).

Вместо сладких напитков используйте обычную или газированную воду или несладкий чай.

Замена рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и белый рис, на сложные сложные углеводы, богатые питательными веществами, такие как сладкий картофель, фасоль, овес и коричневый рис, может помочь избавиться от жира на животе.

В отличие от рафинированных углеводов, которые вызывают чувство голода, сложные углеводы заставляют вас чувствовать себя сытым в течение дня и могут помочь вам есть меньше.

Это связано с тем, что сложные углеводы перевариваются медленнее из-за высокого содержания в них клетчатки.

Исследования показали, что включение в рацион углеводов, богатых клетчаткой, может помочь вам похудеть, что может помочь похудеть «любовными ручками» (41, 42).

Одно исследование с участием 48 человек показало, что те, кто ел овсяные хлопья на завтрак, дольше оставались сытыми и ели меньше как на завтрак, так и на обед, чем те, кто ел хлопья (43).

Выбор сложных углеводов, богатых клетчаткой, а не рафинированных — отличный способ похудеть и избавиться от «ручек любви».

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут быть одной из самых эффективных тренировок для похудания.

HIIT-тренировки включают короткие серии интенсивных аэробных упражнений, за которыми следует период восстановления. Эти тренировки быстрые и эффективные, и многочисленные исследования показали, что они могут помочь вам избавиться от жира.

Недавний обзор 18 исследований, в которых участвовало более 800 человек, показал, что ВИИТ более эффективны в сокращении жировых отложений и улучшении сердечно-легочной системы, чем традиционные, малоинтенсивные непрерывные упражнения (44).

Кроме того, было показано, что HIIT является мощным средством борьбы с жиром на животе.

Одно исследование, в котором участвовали 39 женщин, показало, что добавление HIIT к тренировкам было более эффективным для уменьшения жира на животе, чем традиционные тренировки (45).

Более того, HIIT-тренировки сжигают тонну калорий за короткий промежуток времени, а это значит, что вам не нужно проводить часы в тренажерном зале (46).

Сосредоточение внимания на еде и уделение большего внимания тому, как вы себя чувствуете во время еды, может помочь вам сбросить лишние килограммы с живота.

Внимательное питание — это практика, которая помогает вам контролировать свои привычки в еде и может привести к потреблению меньшего количества калорий.

Внимательное питание включает в себя внимание к сигналам голода и сытости, медленное питание без отвлечения внимания и понимание того, как еда влияет на ваше настроение и здоровье.

Это отличный способ стать более здоровым, как физически, так и морально, и зарекомендовал себя как эффективный метод похудания.

Одно исследование 48 женщин с избыточным весом и ожирением показало, что осознанное питание привело к большей потере жира на животе и снижению уровня кортизола по сравнению с отсутствием вмешательства (47).

Более того, осознанное питание может помочь вам поддерживать здоровый вес, когда вы достигнете своей цели (48, 49).

Иногда бывает сложно найти эффективную тренировку, которая вам действительно нравится.

К счастью, пилатес — это удобный для новичков метод упражнений, который полезен для тонуса пресса. Практика помогает улучшить гибкость, осанку и силу корпуса (50).

Добавление занятий пилатесом в ваш распорядок дня может даже помочь вам похудеть и уменьшить талию.

Одно исследование с участием 30 женщин с избыточным весом и ожирением показало, что восемь недель пилатеса значительно уменьшили жировые отложения, окружность талии и окружность бедер (51).

Пилатес можно изменять в зависимости от вашего уровня физической подготовки, и он подходит для всех возрастов.

Фактически, одно исследование с участием 50 пожилых женщин в возрасте 60 лет и старше показало, что восемь недель пилатеса на коврике значительно уменьшили жировые отложения и увеличили мышечную массу (52).

Самый простой способ сократить количество калорий и похудеть — это сократить употребление алкогольных напитков.

Чрезмерное употребление алкоголя связано с ожирением и увеличением жировых отложений, особенно в средней части тела (53, 54).

В одном исследовании с участием более 2000 человек умеренное и чрезмерное употребление алкоголя было связано с более высоким риском общего и центрального ожирения (55).

Алкоголь также усиливает чувство голода, стимулируя клетки мозга, регулирующие аппетит, что может привести к потреблению большего количества калорий (56, 57).

Кроме того, многие алкогольные напитки содержат много калорий и сахара, что может привести к увеличению веса.

Хотя употребление небольшого количества алкоголя связано с пользой для здоровья, например, снижением риска сердечных заболеваний, чрезмерное употребление алкоголя вредно для общего состояния здоровья или талии (58).

Один из простейших способов избавиться от «ручек любви» — это придерживаться диеты, богатой цельными, необработанными продуктами.

Продукты с высокой степенью обработки, такие как фаст-фуд, жареные продукты, сладости и телевизионные обеды, содержат ингредиенты, вредные для здоровья.

Исследования показывают, что люди, которые едят много обработанных пищевых продуктов, подвергаются большему риску ожирения, наряду с хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца (59, 60, 61).

Увеличение количества цельных, натуральных продуктов в рационе — отличный способ уменьшить талию. Здоровые цельные продукты включают овощи, фрукты, орехи, семена, нежирные белки и цельные зерна.

Приготовление еды из цельных продуктов в домашних условиях, вместо того, чтобы выбирать готовые блюда, может быть еще одним отличным способом избавиться от привычек.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят готовые блюда, продаваемые в продуктовых магазинах и ресторанах быстрого питания, имеют больше жира на животе, чем те, кто этого не делает (62).

Как видите, существует множество простых и естественных способов избавиться от любовных ручек.

Попробуйте новый режим упражнений, употребляйте меньше обработанных пищевых продуктов и получайте больше клетчатки в течение дня, чтобы добиться более стройной талии.

Чтобы избавиться от жира и избавиться от него, вы должны надолго изменить свой рацион, режим упражнений и образ жизни.

Хотя изменение одного аспекта вашей жизни может привести к некоторой потере веса, сочетание нескольких из вышеперечисленных методов даст вам больше шансов навсегда потерять свои любовные ручки.

.

Как избавиться от одиночества

В этой статье:

У каждого человека свое одиночество. Некоторые люди чувствуют себя одинокими в отношениях. Некоторые чувствуют себя одинокими в толпе. Некоторые чувствуют себя одинокими, потому что они не влюблены. Некоторые чувствуют себя одинокими, потому что страдают от депрессии, социальной тревожности или другого заболевания.Другие удивительно невосприимчивы к последствиям одиночества, но внезапно это может поразить их. Одиночество — это очень обширная проблема, которую все воспринимают по-разному. Но одна вещь, которая объединяет всех тех, кто чувствует себя одиноким, — это отсутствие связи с другими.

Может быть, вам кажется, что вас никто не понимает. Или что нет никого, кто был бы похож на вас или кого бы интересовало то, что вам нравится. И очень часто люди, которые так себя чувствуют, естественно отдаляются от других людей и новых ситуаций.Но если вы когда-нибудь собираетесь преодолеть чувство одиночества, вам придется бороться с желанием сделать то, что вы бы сделали естественным образом. Иногда вам просто нужно встать и уйти, когда вы предпочитаете лечь в темноте и поплакать. Не волнуйся. Когда вы вернетесь, ваши Lifehouse и Dashboard Confessional будут там.

Суицидальные мысли

Если у вас возникают суицидальные мысли, мысли о причинении себе вреда или мысли о том, чтобы положить конец всему этому, вы вполне можете страдать от какого-либо заболевания, и вам необходимо немедленно обратиться к врачу.И под «немедленно» я имею в виду сегодня. Сейчас. Как если бы не дочитали эту статью. Простое одиночество не должно вызывать мысли о самоубийстве, поэтому вам необходимо пройти осмотр у врача, чтобы убедиться, что вы не страдаете каким-либо заболеванием. Многие состояния, вызывающие суицидальные мысли, поддаются лечению. Если у вас возникли суицидальные мысли, прекратите читать эту статью и немедленно поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, даже если этот человек является оператором службы экстренной помощи или врачом отделения неотложной помощи. Вы также можете позвонить на национальную горячую линию по борьбе с самоубийствами по телефону 1-800-784-2433 или 1-800-273-8255.

Лучшие способы избавиться от одиночества

Обратитесь к своему чувству одиночества

Вы должны очиститься. Скорее всего, если вам одиноко, окружающие вас не знают. Наши эмоции не проявляются в виде гигантского вспыхивающего смайлика над нашими головами. Если ваш парень, девушка, друзья или семья не осознают, что вы чувствуете себя одиноким или изолированным, то они определенно не подумают о том, чтобы вам помочь.Так что выньте эти чувства из туалета, сотрите с них пыль, положите на стол и разверните. Если вы сильно разозлитесь, вы даже можете обсудить свое чувство одиночества, а затем обсудить, как избавиться от этих негативных эмоций. Это большой шаг. Но попробуйте это только с людьми, которые уже любят вас или обученными профессионалами, а не с этим полупьяным незнакомцем в автобусе. Вам может не понравиться то, что он предлагает вам сделать.

Лечите свою депрессию

У некоторых одиноких людей может быть клиническая депрессия.Депрессия вызывает множество симптомов, в том числе: чрезмерное чувство одиночества, грусть, раздражительность, проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость, сексуальную дисфункцию, трудности с выполнением повседневных задач и мысли о самоубийстве. Если вы думаете, что у вас депрессия, прочтите «Как избавиться от депрессии». Депрессия может быть вызвана рядом факторов, включая наследственное заболевание, гормональный дисбаланс, стресс, болезнь, неправильные лекарства, а также злоупотребление наркотиками или алкоголем. Ваш врач может помочь вам разобраться, что может вызывать эти чувства, и помочь вылечить их за вас.Лечение депрессии может помочь вам справиться с чувством одиночества.

Оставайтесь на связи с вашим сообществом

Это одна из лучших мудрых мыслей моей мамы. Она всегда говорила, что «дети, которые добиваются успеха», отделены от «детей, которые не умеют», потому что дети, которые действительно чувствуют связь со своим сообществом. Под этим она подразумевает чувство цели, выходящей за пределы вашего индивидуального «я».Постоянное и немедленное самоудовлетворение на первый взгляд может показаться отличной идеей. Но в конечном итоге это превращается в гигантскую банальную черную дыру. Так что найдите способ участвовать в жизни вашего сообщества. И это не должно быть похоже на безвкусный выпускной вечер. Станьте волонтером в местной тюрьме или помогите полицейским обучаться в их подразделениях K-9. Накормите голодных, помогите в домах престарелых. Есть много способов принять участие, которые не вызовут у вас раздражения. Если только вы этого не хотите. Тогда дерзайте.

Попробуйте что-нибудь новенькое

BFF не упадут вам на колени.Активно выходите и ищите их. Попробуйте разные способы встречаться с людьми, например, в социальных сетях или присоединитесь к местным клубам и организациям, общественным образовательным курсам, готическому кружку вязания, клубу убийства мелких млекопитающих из огнестрельного оружия или местному нудистскому отделению. И хотя я никогда бы не стал активно вступать в спортивную команду, многие другие клянутся ими. Что бы вы ни делали, убедитесь, что это то, что вам нравится. Логика считает, что если вы присоединитесь к социальной среде, связанной с тем, что любите, вы, возможно, найдете других людей, которым нравится то, что вы любите.Но поиск не тех людей тоже может занять вас.

Принять спутника жизни

Как я всегда говорю, моя собачка помогла мне справиться с одиночеством. Моя собака Никки и я встретили много новых людей вместе, в то время как она сошла с ума, чтобы нюхать окурки другой собаки. Кроме того, теперь я знаю местных ветеринаров и многих местных владельцев собак.Люди любят собираться вместе, чтобы поговорить о своих питомцах. Если вы можете взять на себя ответственность, собака или кошка могут помочь вам скоротать массу свободного времени и вывести вас на улицу, пробовать новое и знакомиться с новыми людьми. А занятость — один из самых важных способов преодолеть одиночество. Никки, которая сейчас лежит у моих ног и виляет хвостом, предлагает тебе усыновить из приюта. Просто подумал, что добавлю это туда.

способов оставаться на связи

Facebook

Все это делают.Нет, правда. Они в значительной степени таковы. И их мама тоже. В считанные минуты вы можете создать профиль, добавить свои отметки «Нравится», «Не нравится», фотографии, добавить друзей, присоединиться к сетям и поделиться всем со всеми, кого вы можете найти в Интернете. Facebook позволяет вам повторно общаться с людьми, которых вы когда-то знали, и позволяет вам присоединяться к группам и выполнять поиск по симпатиям и антипатиям, чтобы найти тех людей, которые больше всего на вас похожи.

Twitter

Кто мог когда-либо чувствовать себя одиноким, ежесекундно получая новости о пустяках от сотен никому не нужных людей и знаменитостей, которых они никогда не встречали? Никто, вот кто.Ограничение на 140 символов для публикации в Twitter и мгновенные обновления не только позволяют быстро держать вас в курсе всего, что вам нравится, но также позволяют транслировать каждую секунду вашего дня для всего мира. Twitter делает невозможным отключение от сети.

Myspace

Известный как «Место для друзей», Myspace является блестящей предпосылкой для создания Facebook.Ищите людей в вашем районе, слушайте модные новые местные группы, находите объявления о местных вечеринках и концертах и ​​просматривайте супер модные, угловатые фотографии Myspace. Часы бессмысленных развлечений, ярких ярлыков и ярких фотографий заставят вас забыть, что вы когда-либо были одиноки. Однако вы поймете, насколько вы не круты, просматривая чужие страницы.

Petfinder

Я любитель животных.И, как выясняется, многие другие люди тоже. Без лишних слов Petfinder позволит вам найти подходящего компаньона по виду, породе, возрасту, размеру, полу и местоположению. Petfinder.com также предоставляет массу информации о животных и их усыновлении, чтобы вы могли найти и усыновить наиболее подходящего компаньона для вашего образа жизни.

Убить одиночество

Преодоление чувства одиночества, если оно носит долгосрочный и всепроникающий характер, а не просто мимолетно, потребует настоящей работы.Часто люди, которые чувствуют себя одинокими, также борются с другими проблемами, такими как самооценка, расстройства пищевого поведения, членовредительство, проблемы с наркотиками или алкоголем, беспорядочные половые связи, вспышки гнева или печали, попытки навязать близость другим или полный отказ от друзья и семья. Все по-разному относятся к одиночеству. И хотя приведенные выше предложения — лишь некоторые из способов справиться с одиночеством, каждый должен выбрать то, что лучше для него или для него самого. Просто постарайтесь осознавать потенциальные проблемы, которые может вызвать одиночество.Старайтесь оставаться активными и осознавать, что вы делаете и почему. Помните, одиночество может стать «воротами» эмоции. Если вы не будете осторожны, однажды вы можете разбудить эмо.

Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы обсудить эту статью!

.