Как избавиться от чувства зависти и злости: Береги себя: как избавиться от злости, зависти и обиды

Береги себя: как избавиться от злости, зависти и обиды

Береги себя: как избавиться от злости, зависти и обиды

Фото: iStock/GettyImages

Ни для кого не секрет, что отрицательные эмоции вредны для человека. Они разрушают здоровье, иногда даже являются причиной ряда страшных болезней, в том числе и онкологических. Но и в негативных эмоциях есть плюсы. Они являются нашим двигателем. Не испытывающий агрессии и зависти человек инертен, он ничего не добивается в карьере, не пользуется популярностью у противоположного пола. Главное – уметь управлять чувствами, и тогда они будут работать вам на пользу.

АГРЕССИЯ

Она же гнев, она же злоба, свойственная даже маленьким детям. Обратите внимание, как малыш, еще не научившись ходить, яростно сжимает кулачки, когда ему не дают любимую игрушку. Агрессия является сигналом, что ваш внутренний ребенок негодует, так как что-то идет не по его сценарию.

Чувствуя, что в вас закипает гнев, нужно его… поприветствовать. Да-да, так и сказать: «Здравствуй, злость». Тем самым вы признаете свои слабости, не отмахиваетесь от них. Скажите себе: да, я злюсь, и что? Кому от этого лучше? Мне только хуже. Значит, успокойся! И так повторяйте себе двадцать раз: успокойся, успокойся…

Если не помогло, схватитесь за мочку уха и сделайте десять глубоких вдохов. По-прежнему злитесь? Десять раз присядьте или выйдете на улицу и трижды быстрым шагом обойдите вокруг ближайшего здания – трансформируйте злость в спорт. И главное – во время вспышки гнева не давайте волю языку, чтобы не пришлось потом жалеть о сказанном. Если есть возможность, прилягте, нет таковой – присядьте. Таким образом, вы «заземляетесь» – даете выход своим негативным чувствам.

Бывают и физиологические причины злости – из-за ПМС у женщин или от переизбытка контактов у тех, чьи профессии тесно связаны с общением с людьми: у продавцов-консультантов, менеджеров, кассиров. В таких случаях помогает взаимодействие с водой. В идеале – искупаться, ну или хотя бы умыть лицо. Избегайте контакта с раздражителем.

Бесит, что дочь не помыла посуду к вашему приходу? Отойдите от раковины. Раздражает коллега? Разверните стол так, чтобы не видеть его.

ЗАВИСТЬ

Зависть – это привычка. Как курение, как страсть к алкоголю. Ее надо истреблять. Не вредна только белая зависть, которая близка к восхищению, когда вы думаете: ничего себе, какое на коллеге красивое платье! Хочу себе такое же! Если же ваши мысли из серии «Опять в новой шмотке, собака такая!», надо над собой работать. Во-первых, не примеряйте чужие достижения на себя. Да, соседка купила себе новую машину, но вы же не знаете, сколько она училась и трудилась, чтобы заработать на нее! Хотите стать начальницей, как она? А вы уверены, что вам нужна ее работа с нервотрепкой?

Фото: Pixabay.com

Во-вторых, если чувствуете, что завидуете, сделайте комплимент относительно предмета зависти. Это разряжает гнетущую атмосферу, плюс вы сделаете приятное человеку, и его благодарность за сказанное вами снизит градус вашей зависти.

В-третьих, меньше хвастайтесь. Обычно склонные завидовать любят рассказывать о своих достижениях. Этого делать не стоит, потому что хвастовство – оборотная сторона зависти. И, выбешивая других, вы потом притягиваете к себе негатив.

ОБИДА

Фото: Pixabay.com

Обиду нельзя замалчивать. Если человек делает вам неприятное, ему надо об этом сказать, потому что чаще люди обижают других неосознанно. Если же видите, что говорящий гадости злорадствует, спросите прямо: получил он сам удовольствие от сказанного? Это фраза из психологического айкидо, она моментально «вырубает» любителя испортить другим настроение. Если обида на родителей или начальника засела глубоко в душе, загрузите себя работой или уйдите с головой в любовь, а не зацикливайтесь на отрицательной эмоции. Не стоит обижаться на человека, что он не оправдал наших ожиданий. Представьте ситуацию: вы сломали мизинец о кресло.

Оно ни при чем, но вам обидно и больно, верно? Вы злитесь на кресло, хотя в произошедшем нет его вины.

Так и с людьми. Никто не обязан вести себя так, как вы хотите. И забудьте фразу «Я этого не заслуживаю», а также вопрос «За что мне это?». Принимайте все, что происходит с вами. В ваших бедах не виноват никто, кроме вас. Говорит себе: да, сегодня меня уволили, это не страшно, завтра найду новую работу. Когда вы научитесь не зацикливаться на негативе, вам станет легче.

ГРУСТЬ

Фото: Pixabay.com

Тоска – эмоция, которую не стоит гнать от себя. Грустить – нормально, это некий эмоциональный отдых для организма. Тех, кто вечно веселится, хочется положить в клинику неврозов. Если на душе погано, надо выговариваться, не держать негатив в себе. А потом – спать. Не зря наши предки считали, что лучшее лекарство от хандры – вздремнуть под ракитовым кустом.

Если тоска затянулась, это сигнал, что вы не хотите брать на себя ответственность за свою жизнь. У тех, кто постоянно грустит, как правило, виноваты все вокруг – правительство, родители, муж. Тут помогут коллективная терапия, какой-нибудь жизнеутверждающий тренинг.

Женщинам пойдут на пользу смена имиджа, обновление гардероба. Если нет денег, помогает так называемый «зыринг» – рейд по магазинам с целью поглазеть. Хорошим антидепрессантом являются меха – идите в бутик и меряйте шубы. Купите что-то яркое, чайную чашку, например. Сделайте себе приятное: пересмотрите любимый фильм, поболтайте с лучшей подругой. А еще обязательно пейте много чистой воды – с жидкостью из вас уйдут негативные эмоции.

Кошки — прекрасное лекарство от грусти: погладьте зверя, и тоска уйдет

Фото: iStock/GettyImages

ПЫЛЬ В ГЛАЗА

По данным исследования, проведенного Королевским обществом здравоохранения Великобритании (RSPH), просмотры фотографий в социальных сетях плохо влияют на психику человека. Изучались Instagram, Facebook, Snapchat, YouTube и Twitter. Самым вредным признан Instagram. Особенно этот ресурс вызывал у опрошенных чувство беспокойства и недовольства собственным телом. Это неудивительно, так как многие пользователи Instagram добавляют фильтры и редактируют свои фото.

Фото: iStock/GettyImages

ОПЯТЬ 25

Нейрофизиологи из Швеции провели ряд экспериментов, в которых участвовали более 3000 человек. Исследователи пришли к выводу, что именно двадцатипятилетние люди находятся на пике своих умственных возможностей. Речь идет об особой способности мозга анализировать, перерабатывать и выдавать наилучшие решения в кратчайшие сроки.

Фото: iStock/GettyImages

КНУТ И ПРЯНИК

Физические наказания способны изменить характер детей. Ученые из Университета Миссури проанализировали данные, полученные после наблюдения за почти тысячью матерей и их детьми. Они выяснили, что ребятишки, которых родители воспитывали с помощью ремня, в возрасте от 10 до 11 лет проявляют агрессию.

Фото: iStock/GettyImages

Как избавиться от чувства зависти — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Нарушевич Анна Александровна Психолог-консультант, подростковый психолог, семейный психолог.
Опыт практической работы: 15 лет.

Интересно, что зависть затрагивает те же отделы головного мозга, что отвечают за болевые ощущения при физической или моральной травме. Из-за нее совершается множество страшных поступков, о которых люди потом жалеют. Держать чувства в себе — тоже не самое лучшее решение, ведь они будут съедать завистника изнутри, провоцируя возникновение бессмысленных боли и фрустрации из-за того, что окружающие обладают теми материальными благами или качествами, которые тот хотел бы иметь сам.

Бессмысленной эту боль можно называть потому, что она не способна привести ни к чему другому, кроме как к страданиям. Неудовлетворенность собой в сравнении с другими людьми ни на йоту не делает нас ближе к тем благам, которым мы столь сильно завидуем. Мы не предпринимаем попыток разделить радость успеха с другими, а также использовать тот или иной пример в качестве самомотивации, а лишь желаем другим неудачи, взращиваем в себе неприязнь и испытываем широкий спектр негативных эмоций — нетерпимость, раздраженность, уныние и т.

д.

Не менее веской причиной для того, чтобы найти способ, как избавиться от зависти к людям, является тот факт, что зависть — чувство, которое не поддается насыщению. Какими бы успешными и материально обеспеченными мы ни были, всегда найдется кто-то богаче и успешнее. Если вы занимаете лидирующую позицию в одной сфере, то всегда найдется человек, который будет превосходить вас в другой. Окружающие никогда не позволят нам полностью удовлетворить свое чувство зависти.

Предпосылки зависти

Понять, что пора искать способ избавления от чувства зависти, можно по следующим признакам:

• настроение стремительно портится при одном только упоминании об определенном человеке или при виде обладателя вещи, которая вам нравится;
• у вас не получается объективно относиться к человеку, и вы видите лишь его недостатки, а также испытываете внутреннее ликование в случае его промахов и неудач;
• вы испытываете сильное раздражение к окружающим, которые делятся своими успехами. Вместо радости за коллегу, который получил повышение, вы говорите ему какую-нибудь колкость с целью задеть его чувства;
• в процессе общения с окружающими, которые обладают желаемым, вы внезапно начинаете испытывать острое чувство жалости к себе, что может сопровождаться эмоциональным всплеском.

Какой бывает зависть?

В соответствии с испытываемыми чувствами, можно выделить два вида зависти: конструктивная и деструктивная. Первый вид — это так называемая белая зависть. Она не вызывает негативных переживаний, а является стимулом для развития и работы над собой. К примеру, вместо того, чтобы завидовать подруге, которая похудела и стала выглядеть гораздо привлекательнее, вы берете на вооружение ее диету или покупаете абонемент в тот же спортзал. Или всеми доступными способами стараетесь повысить своё профессиональное мастерство, чтобы добиться карьерного роста по примеру коллеги. Такое чувство позволяет нам лучше понять собственные желания и заставляет предпринимать конкретные шаги для достижения аналогичного объекту зависти результата.

Деструктивная зависть, которую также называют «черная» — прямо противоположное чувство, которое разрушает нас изнутри. Вместо того, чтобы радоваться за коллегу или подругу, мы стараемся всячески им навредить: говорим колкости и делаем все возможное для создания негативного мнения о человеке у окружающих, и при этом не предпринимаем никаких действий для собственного развития. Часто завистник испытывает угрызения совести, но не может избавиться от неприязни к объекту зависти.

Такое чувство налагает определенный отпечаток на личность, делая человека более замкнутым, раздражительным, подверженным депрессивным настроениям. Он ставит перед собой цели, не соответствующие его характеру или жизненным ориентирам, а достигнув их не обретает желанных спокойствия и уверенности в себе. Напротив, он начинает испытывать зависть к новым достижениям и чувствовать себя неполноценным из-за того, что у него что-то не получается.

Зависть не просто вредна, а потенциально опасна для нас, и от этого чувства нужно постараться избавиться при первых же его проявлениях.

Как избавиться от чувства зависти: советы психолога

Если вы ищете способ, как избавиться от зависти, психология — лучшее решение, и отличным стартом послужат следующие советы:

• полюбите себя. Пускай вы не весите 50 кг, зато ваш муж любит вас и уважает. Пускай вы не заняли руководящую должность, но умеете шить великолепные вещи. Поднять самооценку поможет незатейливый психологический прием: выпишите на один лист бумаги все свои достоинства, а на другой — недостатки. Уверены, что хороших качеств вы вспомните куда больше, чем плохих! Второй лист выбросите, а первый постарайтесь всегда держать под рукой и заглядывайте в него каждый раз, когда почувствуете зависть по отношению к кому-либо;
• отслеживайте свои эмоции, боритесь со злостью и раздражением, не злословьте об объекте зависти. Эффективный прием по тому, как избавиться от зависти к людям — вычеркнуть их из своей жизни: с глаз долой — из сердца вон;
• если у вас не получается побороть зависть, постарайтесь превратить ее из деструктивной в конструктивную. Испытываете зависть к тому, что коллега с легкостью разбирается в сложных бухгалтерских вопросах? Запишитесь на курсы и начните осваивать новую для вас сферу. Не знаете, как избавиться от зависти к подруге, муж которой более заботлив, чем ваш? Относитесь с большей внимательностью к своему супругу, найдите общие интересы, и ваши отношения станут более близкими и теплыми.

Пожалуй, в нашей практике одним из наиболее актуальных является вопрос «как избавиться от зависти». Советы психолога помогут решить сопутствующие этому чувству проблемы и сохранить отношения как с близкими вам людьми, так и достичь гармонии с самим собой. Надеемся, что они будут для вас полезны! Если же самостоятельно справиться с этим чувством не получается, вам всегда с готовностью придут на помощь специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас».

 

Материалы, которые могут быть интересны:

Чужое счастье. Как преодолеть в себе иррациональное чувство зависти | Психология жизни | Здоровье

О том, как преодолеть в себе зависть, рассказывает клинический психолог и семейный системный психотерапевт Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан» Мария Самоцветова.

Чёрная и белая

Социологические исследования показали, что это чувство свойственно всем людям независимо от национальности, темперамента, уровня образования и пола. Острее всего зависть проявляется у молодых людей, а ближе к 60 годам это чувство ослабевает.

Чтобы успешно преодолеть чувство зависти, нужно научиться отличать зависть от других похожих чувств — например, таких, как сравнение (я сравниваю себя с кем-то адекватно) или конкуренция (мне хочется добиться того, чего смог добиться мой коллега). Зависть — это страстное желание обладать тем, что есть у кого-то другого, или в принципе быть кем-то другим.

Зависть — чувство парадоксальное и иррациональное. Люди очень часто испытывают страстное желание обладать чем-то для них недостижимым: дорогим автомобилем из рекламы, который они не могут себе позволить, красотой актрисы с модельной внешностью. Иррациональность этого чувства заключается в том, что зависть возникает тогда, когда человек не знает, как добиться желаемого, или не может этого добиться по тем или иным причинам.

Многие считают, что зависть возникает только при низкой самооценке, но это не всегда так. Чувство зависти может появиться даже при адекватной само­оценке. Например, человек, у которого всё в порядке с самооценкой, ставит перед собой определённые карьерные цели и достигает их. Но вдруг на работу приходит новый сотрудник, который делает что-то очень быстро и легко. Глядя на него, человек начинает испытывать зависть: почему у него всё получается так легко, а мне для достижения таких же результатов приходится прикладывать много усилий?

Ещё одна ошибка, которая может порождать чувство зависти, — это привычка сравнивать себя с другими. Этого делать категорически нельзя: у всех людей разные стартовые условия и разные возможности — биологические (способности, память), физиологические (здоровье, сила, выносливость), психологические (стрессоустойчивость, эмоциональность) и материальные. К сожалению, именно на это слабое место и давит современный информационный фон: телевидение, Интернет, глянцевые журналы и различные рекламные носители внушают нам, как мы должны выглядеть, какой автомобиль иметь, сколько зарабатывать и какую квартиру покупать. И это самая плодородная почва для зависти — люди страстно желают что-то иметь, даже если у них нет такой возможности.

Иногда зависть может мотивировать человека на какие-то достижения (если мой друг этого добился, то и я смогу) — в этом случае она переходит в здоровую конкуренцию и становится чувством созидательным. Но чаще всего при зависти у человека просто опускаются руки, возникают раздражение и злость, все силы уходят на эти негативные эмоции — и добиться желаемого не получается.

Научиться не завидовать другим или избавиться от чувства зависти помогут специальные психологические техники.

Упражнение первое: повышение самооценки

Возьмите лист бумаги, разделите его на две половины и составьте два списка. В левой колонке напишите список того, чему вы завидуете у конкретного человека (например, у Ивана). В правой колонке на каждый пункт из первого списка напишите по три пункта своих собственных положительных качеств или достижений, которыми вы гордитесь. Ваш список должен выглядеть так: я завидую, что у Ивана есть это, зато у меня есть в три раза больше: это, это и это. Такой подход поможет быстро повысить самооценку и существенно снизить чувство зависти.

Упражнение второе: составление позитивного списка

Подумайте, почему другие люди могут завидовать вам. Подруги завидуют вашим густым волосам? Коллеги могут завидовать тому, что вы лучше всех делаете презентации или быстрее всех составляете отчёты? У вас прекрасные дети, роскошные розы на даче? Составьте список, чем вы обладаете на зависть другим. Такой список поможет вам почувствовать себя тем недостижимым идеалом, которому завидуете вы сами.

Упражнение третье: избавление от зависти к знакомому человеку

Когда у вас обостряется чувство зависти к знакомому человеку (например, он купил новую машину, едет отдыхать на курорт по дорогущей путёвке), успокоиться и благополучно пережить приступ зависти поможет следующее упражнение. Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что вы находитесь там, где вам было или будет хорошо: на берегу моря, в лесу, на даче среди любимых роз, на улице старинного города или высоко в горах. Постарайтесь почувствовать эти приятные ощущения и зафиксировать их. После этого начните думать о хорошем — о том, что вы уже имеете, и о том, что у вас ещё будет. Можно использовать так называемый метод визуализации: представьте себе то, что вы хотите иметь, — это поможет запрограммировать мозг на удачу и настроиться на достижение своей мечты.

Зависть означает обиду на собственную судьбу и, как следствие, вызывает раздражение и плохое настроение. В таком состоянии человек начинает совершать ошибки и тем самым ещё больше осложняет свою жизнь. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, прекратите думать об удаче других, а мысленно поблагодарите судьбу за то хорошее, что есть у вас: здоровье, работа, жильё, свобода, дети, близкие люди, хобби.

Упражнение четвёртое: избавление от зависти к незнакомому человеку

Чувство зависти может возникать к какому-либо незнакомому человеку: актёру, певице, телеведущему, спортсмену. В некоторых случаях такое чувство может быть даже патологическим — человек постоянно сравнивает себя со своим кумиром и завидует его успеху, его внешности, его семье, машине, загородному дому. Отрезвить эмоции и избавиться от чувства зависти поможет следующий приём. Каждый раз, когда у вас возникает обострение этого чувства зависти или появляется чрезмерный интерес к достижениям вашего кумира, можно делать большой (довольно ощутимый для вашего бюджета) денежный взнос в какой-нибудь благотворительный фонд. Тем самым вы будете наказывать себя рублём за негативные эмоции. Такой приём быстро отбивает желание завидовать чему-то недостижимому.

Как избавиться от зависти и перестать завидовать?

Зависть появляется в результате осознания чужих побед и преуспевания, чаще всего в материальной сфере или личной жизни. Куда сложнее и сильнее зависть к ровесникам, здесь уж не удержаться от сравнения и непонимания «почему он, а не я». Чтобы понять, как избавиться от зависти, нужно разобраться в причине ее возникновения и узнать о методах борьбы с ней.

Осознать, принять, устранить.

Если вопрос «Как побороть зависть» стал ребром, нужно подойти к нему серьезно. Самый первый и главный момент — это осознание, что она есть. Возможно, это звучит слегка странно, но многие отрицают, что завидуют.

Оправдывая своего «червя» эмоциями злости, агрессии, непонимания, псевдобезразличия и обиды, мы отказываемся признаваться самим себе, что завидуем. Завистников обычно считают психологически слабыми людьми, недостаточно самоутвержденными.

Это не совсем так. Просто нам не достаточно того, что есть; мы стремимся иметь больше – такова наша ненасытная натура. Как бороться с завистью? Осознать ее существование. Если это сделано, дело за малым.

Существует четыре цветотипа зависти:

• Белая – самая «легкая версия» этого чувства. Проявляется в радости за удачу близких нам людей, но таит в себе долю недовольства. Ее называют безобидной и редко приписывают к негативным эмоциям.
• Черная – проявление чувства злости, бешенства, недовольства, вызываемое чужими успехами.
• Желтая – противоположное чувство, то есть зависть других людей нам. Это скрытое ощущение, которое видно в лицемерии окружающих. Если от других людей ощущается неискренность или заметен косой взгляд – это точно она.
• Зеленая – похожее чувство, но отличается тем, что завистники выражают свое недовольство открыто. Многим нравиться ощущать себя предметом зависти, и они даже ее провоцируют.

Пройти тест на самооценку

Как перестать завидовать?

1. Не сравнивать себя с другими.

Концентрируясь на чужих победах, мы находим все больше причин завидовать. Вдобавок, мы игнорируем собственные достижения. Например, завидуя чужому материальному положению, мы испытываем злость и недовольство, начинаем искать всяческие отговорки – ему повезло, или родители обеспечили его, или у него хорошая работа. Такие предлоги свидетельствуют о том, что мы отвергаем честное право человека на успех.

Существуют случаи, где ведущая роль принадлежит удаче, но такое бывает далеко не всегда. Главная задача – не поиск отговорок, а осознание собственных лени и пассивности. Вместо того, чтобы тратить время на «червя», пора взять себя в руки и стать успешным.

2. Поставить себя на место других.

Психологи знают, как избавиться от зависти и предлагают действенное упражнение. Нужно представить себя на месте человека, к которому испытывается зависть. Действительно ли есть желание жить его жизнью, его семьей и работой, физическими и умственными возможностями? Такой прием помогает хорошо осознать, что успех не всегда превышает чашу неудач.

Материальное состояние решает не все жизненные проблемы, а значит, не всегда все бывает так хорошо, как казалось на первый взгляд. Возможно, наш успех стоит большего, даже если он касается другой сферы жизни.

3. Перестать слушать чужое мнение.

 Объективное мнение со стороны часто помогает нам в жизни, но иногда его сила просто разрушительна. Зависть проявляется неосознанно и нежеланно, а причиной тому сулящие мнения со стороны, которые «знают лучше, как нам жить». Самое главное, не поддаваться этому влиянию и самим решать, как устраивать свою жизнь: где работать, кого любить, чему посвящать время, сколько зарабатывать. Навязывание чужих идеалов провоцирует эмоции, которые мы изначально даже не испытывали.

4. Определить свое понятие успеха.

Для кого-то цель в жизни – покорить все странны, для кого-то удача – набитый кошелек, а для кого-то – красавица жена и семейный уют. Общество диктует нам «эскиз» идеальной жизни: большой дом, прибыльная работа, семья. Отклонение от «норм» провоцирует чувство зависти, происходит это не всегда по понятным нам причинам.

Как не завидовать такой «идеальной схеме жизни»? Все просто: составить собственную и выяснить, что именно для нас является успехом. Возможно, счастье в домашнем уюте и любимом деле, или радость в путешествии автостопом и родительском доме? Стоит задуматься.

5. Не ожидать большего, чем может быть.

Если постоянный девиз по жизни – преданность своему делу и усердные старания, то зависти здесь места быть не должно. Иногда понимание того, что жизнь идет своим чередом очень помогает. Не стоит изводить себя, если мечта все еще не достигнута. Уверенность в себе + целеустремленность – рецепт правильного достижения цели.

Как бороться с завистью?

Чтобы зависть не заедала, нужно подумать, как вовсе не пустить эту коварную мысль в голову. Предотвратить ее можно, соблюдая следующие советы:

• Не забывать, что добиться удачи можно усердием и трудом. Перестать ждать от жизни подарков и действовать над исполнением желаний.
• Концентрироваться на своих победах. Обращая внимание на свою жизнь, иногда возникает мысль: «А я ведь тоже много имею». Не стоит забывать о достигнутых целях, желательно хвалить себя за старательность, ценить то, что есть.
• Работать над самооценкой и не занижать свои возможности. Большинство известных людей были бедные или страдали страшными болезнями, но это не помешало им добиться успеха. Вера в себя и саморазвитие – крепкое оружие против негативных эмоций к другим.
• Трансформировать зависть в жизненный ориентир. Правильное построение целей и средств их достижений приблизит к мечте, обходя стороной достижения других.
• Помнить о разрушительной силе зависти. Лучше не тратить на нее время, а направить силы на собственное развитие.
• Искренне порадоваться за того, кому пришлось завидовать. Выстраивая хорошие отношения, мы получаем что-то приятное взамен. Даже если человек не всегда нам приятен, стоит побороть в себе червоточину и похвалить его старания, ведь не только эмоции порождают действия, но и наоборот.
• Избавиться от чувства справедливости. Зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Увы, они не всегда совпадают с реальностью. Изменить ее не в наших силах, а значит нужно принять вещи такими, какими они есть.
• Помнить, что в мире есть как минимум один человек, который считает нас особенными, а значит нужно не подрывать чужую веру в нас.
• Избегать завистников, «дурного глаза» окружающих и прочего негатива.

Зависть портит отношения с друзьями и путает в жизненных ценностях. Как избавиться от зависти? Ответ прост: работать над собой, найти цель, уважать чужой труд, определить успех. Прислушавшись к нашим советам, можно предотвратить появление коварного червя и подняться еще на одну ступень саморазвития.

Пройти тест на неуверенность в себе

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Как избавиться от зависти, злости и обиды: 5 эффективных способов

Стрессовые ситуации, которые окружают нас повсюду, провоцируют отрицательные эмоции. Дать отпор эмоциональному напряжению, разрушающему не только нервные клетки, но и весь организм, помогут следующие техники, избавляющие от негатива.

Зависть, злость и обида — чувства, свойственные даже самым кротким и отзывчивым людям. Однако воздействие, которое оказывают негативные эмоции, необходимо немедленно остановить. Не каждый человек может просто взять и избавиться от эмоционального напряжения, но заменить мысли на положительные доступно любому. Именно поэтому позитивное мышление — это самый лучший способ, который помогает освободиться от стрессовых ситуаций и остановить рост негатива, переключая с эмоций на трезвое решении конфликтной ситуации.

Избавляемся от злости, зависти и обиды

Полностью избавиться от негативных мыслей и эмоций — невозможно. Но их можно выместить, заменить или перебороть. Людям известен легкий способ, направленные на освобождение от переживаний — развлечение. Однако при сильных стрессовых ситуациях, его положительное действие ничтожно мал. В редких случаях увеселительные мероприятия вызывают обратный эффект, выбивая почву из-под ног. Ученые в области биоэнергетики выделили 5 эффективных способов, избавляющие от негативных эмоций, возвращающие гармонию и прежнюю жизнерадостность человеку.

1. Выпустить чувства на волю

Очень важно разрешить себе испытывать негативные эмоции, не подавляя их. В любом случае, какими бы ни были ваши переживания, не стыдитесь их и не запрещайте чувствовать то, что чувствуете. Даже если это недостойно. Известно, что счастье и злость — одинаковые эмоции, различие лишь во внутреннем ограничении.

Постарайтесь выплеснуть свои эмоции. К примеру, вы можете избить подушку, представляя лицо своего врага. Если подобная практика не для вас, то есть другой замечательный метод — покричать, что есть силы. Для этого желательно уединиться или закрыться в машине и начать кричать во все горло, о том что терзает вашу душу. Существует еще одна альтернатива: написать гневное письмо, вкладывая в каждую букву все свои накопившиеся эмоции, а потом его сжечь.

2. Не копите негативные эмоции

Оптимальный вариант избавиться от злости, зависти и обиды — высказать все человеку, который заставил вас испытать подобные чувства. Изложите свое мнение: «Послушай, не особо приятно, когда так со мной поступают. ..» или «Я расстроена тем, что ты лучше меня…». Однако помните, что высказанное в лицо не всегда приемлемо. Иногда можно вызвать еще больший всплеск негатива со стороны обидчика.

В деликатных случаях стоит обратиться к человеку зеркально. Другими словами, воспроизведите ситуацию, задевшую вас, перед зеркалом и выскажите все свои эмоции на этот счет, представляя в зеркале причину вашего гнетущего состояния. Выраженные негативные эмоции буквально растворяются в воздухе, освобождая в вас место для позитивных. На этой стадии постарайтесь встать на место вашего оскорбителя, поймите причину его действий и простите ему его вольность. Именно искреннее прощение позволит вам забыть о злости и обиде.

3. Посчитайте до десяти

Усмирить свой пыл можно с помощью легкого способа: в момент, когда вы переполнены негативными эмоциями, сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти. Желательно совместить подобную практику с прогулкой на свежем воздухе. Движение и умиротворенная атмосфера помогут справиться с разыгравшимся адреналином.

Также негатив отлично смывается при контакте с водой. Не зря ученые рекомендуют в моменты злости, зависти и обиды принимать душ. Вода даст необходимую разрядку. Когда вы чувствуете, что эмоции практически вышли из-под контроля и вы еле сдерживаетесь, чтобы не наговорить лишнего — представляйте себе, словно вы набрали полный рот воды. Это народная практика поможет вам удержать язык за зубами и выйти победителем из любой стрессовой ситуации.

4. Избавьтесь от энергетических блоков и тревоги

Упражнения, избавляющие от энергетических блоков, помогут вам в любой стрессовой ситуации возвращаться в состояние гармонии и душевного умиротворения. В момент ярости, зависти или обиды постарайтесь освободиться от мыслей. Расслабьте все свое тело, в особенности мышцы лица. На минуту почувствуйте, как тяжесть обиды и недопонимания начинает покидать ваше тело. В этот миг сосредоточьте свое внимание на уголках губ, которые должны образовать легкую усмешку. Постарайтесь ощутить, как ваши губы сами вытягиваются в слегка заметную улыбку, а во всем теле появляется ощущение счастья.

5. Месть во благо

Если негативные эмоции вас не отпускают, а только с каждым днем усиливаются, накрывая вас с головой, то даже в этой ситуации можно отыскать пользу и выгоду. Возьмите и отплатите своему обидчику, только в положительно русле. Наилучшая месть — это ваше личное счастье и успешная жизнь. Думайте в позитивном ключе, несите людям радость, и вы не обратите внимания на то, как быстро достигнете колоссальных результатов, вытеснив весь негатив.

Невозможно избавиться от чувства злости и обиды, постоянно мстя своему врагу, как не получится вытеснить зависть, живя с ней в сердце. Нельзя разрешить внутренний конфликт, скапливая негатив. Притягивайте позитивные эмоции, давайте волю чувствам, стремитесь к радости, благополучию и счастью. Только тогда вы увидите, как все отрицательные эмоции исчезнут из вашей жизни. Мы желаем вам отличного настроения, успехов,

Как избавиться от чувства зависти и злости. Как избавиться от зависти: верные способы

Как избавиться от зависти и злости: рекомендации психолога. Как перестать завидовать людям, подруге.

В своей предыдущей статье я дала определение зависти, пояснила ее причины и рассказала о том, к чему может привести зависть, если ее не контролировать и не снижать. В этой статье я дам рекомендации, которые помогут вам контролировать зависть к другим людям и снизить ее негативное влияние на свою жизнь. Я также скажу пару слов о том, что делать, если вам завидуют, как преодолеть неприязнь и осуждения со стороны окружающих.

Прежде всего, стоит принять тот факт, что каждый из нас периодически испытывает зависть к другому человеку, это естественное чувство и не стоит его стыдится. Несмотря на то, что зависть порицается и обществом, и религией, это чувство присуще всем людям, в особенности тем, кто наиболее рьяно осуждает других за чувство зависти. Мы не можем переносить в окружающих то, что не принимаем в себе.

“Не все то золото, что блестит”, или жизнь другого человека может быть не настолько хороша, как нам кажется. Социальные сети дают людям возможность создать желаемый образ себя и презентовать красивую картинку собственной жизни. Просматривая ленту новостей своих друзей мы порой ловим себя на мысли, что сравниваем свои достижения и успехи, своего партнера, уровень жизни и благополучия с тем, что демонстрирует нам наше окружение в своих фотографиях и постах.Иногда чужая жизнь нам представляется почти идеальной, такой манящей и желанной, что мы погружаемся в вязкое чувство зависти и скатываемся в неудовлетворенность собственной жизнь. Стоит помнить, что подавляющее большинство людей выставляют на всеобщее обозрение лишь лучшие моменты своей жизни, триумфы, которые нередко преувеличиваются, наиболее удачные фото. Никто не хочет показывать свои неудачи, проблемы и трудности, которые в той или иной степени всегда присутствуют в жизни каждого из нас.

Часто мы идеализируем то, чем обладает объект нашей зависти , будь то партнер, финансовое благополучие, образ жизни или внешность. Нам кажется, что все это ему досталось легко, что ему просто повезло. Кроме того, мы не задумываемся о подводных камнях обладания той ценностью, которой мы завидуем, о том, как в действительности она досталась объекту нашей зависти. Хотите такую же стройную фигурку, как у вашей подруги? А готовы ли вы 2-3 раза в неделю ходить в спортзал и бассейн, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных продуктов, в том числе ваших любимых пирожных и шоколада? А может быть вы завидуете коллеге, которую недавно повысили? В таком случае спросите себя, готовы ли вы выполнять ее обязанности, нести ответственность, которую предполагает данная позиция?

Есть замечательная притча о зависти .

Клерк, выйдя из канцелярии, взглянул на дворец императора с его сверкающими куполами, и подумал: “Как жаль, что я не родился в королевской семье, жизнь могла бы быть полной удовольствий, я бы делал, что хочу и жил бы как угодно мне!” И пошёл по направлению к центру города, откуда слышался ритмичный стук молотка и громкие крики.

Это рабочие строили новое здание прямо на площади. Один из них увидел клерка и подумал: “Ах, почему я не пошёл учиться, как мне велел отец, я мог бы сейчас заниматься не тяжёлым трудом, а переписывать тексты, и жизнь была бы такой лёгкой и, беззаботной и радостной”.

А император в это время подошёл к огромному светлому окну в своём дворце, и взглянул на площадь. Он увидел рабочих, клерков, продавцов, покупателей, детей и взрослых, и подумал о том, как, наверное, хорошо весь день быть на свежем воздухе, заниматься физическим трудом или работать на кого-то и совсем не думать о политике, жениться не по расчёту, заниматься чем хочешь, не бояться покушений и прочих сопутствующих высокого статуса. “Какая, наверное, простая и счастливая жизнь у моих подданных “, – с грустью подумал он.

Справиться со своей завистью помогает развитие осознанности , о которой я писала в статьях:

Если вы отдаете себе отчет, что и зачем вы делаете в каждый момент времени, вы способны это контролировать. Когда вы просматриваете фотографии ваших друзей и знакомых, или же когда подруга увлеченно рассказывает об очередном путешествии, или о ее чудесных отношениях с мужем, остановитесь и осознайте, что сейчас с вами происходит. Что вы чувствуете? Какие эмоции испытываете? Какие мысли приходят в голову? Если вы понимаете, что сейчас вы завидуете, используйте это чувство себе на пользу. Воспринимайте свою зависть как индикатор неудовлетворенности. Какая сфера вашей жизни требует перемен? Кроме того, бывает полезно спросить себя, а действительно ли я хочу то, чему сейчас завидую? Какова цена обладания этой ценностью и готова ли я ее заплатить?

Снизить негативное воздействие зависти помогает развитие благодарности . Научитесь ценить то, что вы имеете сегодня. Достигнув успеха, мы довольно быстро забываем о нем, увлекаясь новыми целями и новыми проектами. Не обесценивайте то, чего вам удалось достичь в своей жизни, вспомните, какие усилия вы приложили для этого и через что вам пришлось пройти. Хотя бы раз в день говорите “спасибо” себе и миру за то, что имеете, за тех людей, которые рядом, за те знания и навыки, которыми вы обладаете, за то благополучие, которое у вас есть. Помните, у миллионов людей, живущих на Земле, нет и половины того, что есть у вас, многие из них борются за выживание и мечтают о простых радостях жизни. Будьте благодарны за то, где вы есть сейчас, ставьте смелые цели и предпринимайте шаги к их достижению!

Если же вам завидуют и осуждают за ваши достижения, если кто-то распускает сплетни о вашей жизни, делает колкие замечания, критикует вашу внешность или личность в целом, просто вспомните и улыбнитесь этим людям в ответ. Понимание и сочувствие помогают преодолеть негативное отношение окружающих, которые видят этот мир иначе и ваша жизнь им представляется немного не такой, какая она есть на самом деле.

Если статья оказалась полезной для вас — поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!

В этой статье рассмотрим психологическую сторону личности, я говорю о зависти, которая больше присуща женскому полу. Для начала ответим на вопрос что такое зависть , а чуть ниже рассмотрим способы, которые помогут Вам избавиться от зависти. И чем быстрее Вы перестанете завидовать, тем лучше для Вас.

Что такое зависть?

Зависть – это разрушительная сила, которая сопровождается неприятным внутренним чувством. Как следствие, человек чувствует злость и недовольство. Это чувство возникает тогда, когда Вы наблюдаете успехи и благополучие других людей.

Например, Ваш сосед купил новую иномарку, а Вы, к сожалению, пока не можете себе этого позволить. И тут Вас охватывает приступ злости. Вы начинаете задаваться вопросом: «Почему ему так повезло, я что, хуже его?». Или Ваша подруга вышла замуж за мужчину Вашей мечты, и снова Вы чувствуете злость и чувство несправедливости.

Проще говоря, зависть возникает тогда, когда мы хотим иметь того же, что и другие, но к сожалению не имеем. Ведь если Вам не хочется иметь машину как у соседа, Вы даже не заметите, что он купил ее. А если Вы пока не готовы , то вряд ли Вы будете завидовать своей подруге. Зависти не будет, если Вас ничто не задевает на эмоции.

Можно сказать, что зависть это сравнение себя с другими . Многие люди говорят, что они никогда не завидуют, но это, всего скорее, сомнительная правда. Завидуют практически все, просто кто-то чаще, кто-то реже. Зависть это постоянное сравнение себя с другим человеком. И если в результате сравнения Вы обнаруживаете, что у Вас что-то хуже, чем у другого человека, у Вас начинает . Ниже приведена статистика категорий зависти.

Да и вообще, зависть считается грехом, это чувство, которое разрушает человека изнутри. Зависть может привести к тяжелым последствиям. Поэтому избавляться от зависти нужно обязательно, или хотя бы наните реже завидовать.

По наблюдениям, я заметил, что люди завидуют больше тем, у которых социальная дистанция короче. То есть Вы больше отреагируете на то, что Ваша подруга купила новые туфли, чем на олигарха, купивший особняк.

Самое интересное, что многие люди делят зависть на два вида: черная зависть и белая зависть . Но это заблуждение. Белой зависти не бывает. На самом деле это некое восхищение кем-то за его успехи и победы. В этом случае человек не сравнивает себя с объектом восхищения. Но как только человек начинает себя сравнивать, начинает испытывать неприятные ощущения, желание иметь тоже самое – это уже зависть, причем черная.

Еще один пример. Вы с другом занимаетесь спортом – бои без правил. И в один день состоялись крупные соревнования, в которых он принял участие и победил, а Вы не приняли участия в этих соревнованиях по той или иной причине. Вы искренне порадуетесь за него лишь в том случае, если полностью будете довольны собой (например, Вы уже были чемпионом таких соревнований). Но если Вы ни разу не побеждали в соревнованиях, то тут может наступить зависть. Всего скорее у Вас не получится искренне радоваться за своего товарища, так как у Вас возникнет желание обладать тем же.

Зависть – это конкуренция. Зависть всегда присутствует там, где Вы соперничаете с другими за что-то. Например, за какую-либо должность или погоня за признанием, быть лучшим в чем-то и так далее. Все мы соперничаем во всех областях нашей жизни. Но люди слишком разумны, чтобы это показывать. Но если Ваша подруга увела у Вас мужчину Вашей мечты, то вся цивилизованность тут же пропадает. Почему бы и волосы не повыдергивать. Конечно, тут возникает ревность, а ревность – это особый вид зависти. Например, девушка ревнует своей сопернице, потому что ей достается все мужское внимание, которое она тоже хочет иметь.

Человек всегда соперничает только по значимым для него областям. И всегда завидует тем, кто в этой области преуспел больше. Например, в спорте, в работе, в бизнесе, в личной жизни и так далее. Если же взять более конкретный пример женской зависти, то я не раз замечал, как некрасивые девушки ненавидят красивых девушек. Па статистике красивые девушки почти никогда не остаются без мужского внимания. Но это еще не все. Девушки часто сравнивают у кого грудь больше, у кого попа сексуальней, у кого глаза больше и красивши. Так же они сравнивают крутизну своих бойфрендов, уровни своих доходов и так далее. Женщины намного завистливей, чем мужчины, так как они намного эмоциональней.

Причины зависти

Причины зависти очевидны – неудовлетворенность в чем-либо: деньгах, любви, признании и уважении, внешностью. У Вас не может возникнуть зависть к победившему в соревнованиях товарищу, если Вы тоже были чемпионом.

Избавиться от зависти не всегда удается сразу. Со временем эта зависть сама пропадает, так как Вы смиряетесь с положением вещей. Но чтобы Вам перестать завидовать, для начала нужно:

Прекратить себя сравнивать с другими людьми. Примите себя и свою жизнь такой, какой она есть. Ведь в Вашем окружении есть люди, которые Вам завидуют.

Дискредитируете для себя то, чему Вы завидуете. Например, Ваш друг , стал зарабатывать большие деньги, а вот времени стало меньше, жена его постоянно ругает, у него стало больше проблем, и он плохо спит. Вы уверены, что хотите оказаться в его шкуре?

Ищите преимущества. Например, если Ваш товарищ победил в соревновании, скажите себе: «Он уже стал чемпионом, а я скоро стану. И скоро меня ждет эта минута славы, в то время как его уже забудут» .

Найдите людей, которые живут гораздо хуже, чем Вы. Например, Вашего коллегу повысили, его власть и зарплата увеличилась в разы, зато другого коллегу уволили и теперь ему надо искать другую работу. Как же хорошо Вам, у Вас есть работа, стабильный доход и уверенность в завтрашнем дне.

Хорошенько подумайте, действительно ли Вам нужно то, что вызывает зависть. Например, Ваша подруга купила «BMW» . А он Вам действительно нужен, ведь у Вас нет водительских прав?

Или же Вы завидуете коллеги, потому что его повысили на ту должность, на которую Вы хотели. А Вы послушайте его. Наверняка груз бОльшей ответственности не дает ему спать, меньше свободного времени, постоянные проблемы на работе, выговоры со стороны босса. Может ему хочется оказаться на Вашем месте? Мы замечаем только видимую сторону, а именно: деньги, слава, признание, но мы не видим, что творится за кулисами. Возможно, человек и выглядит на публике , но в душе он хочет покоя, отдыха и свободного времени. Многие люди шли к успеху через годы страданий, а мы об этом узнаем только потом.

Просто переживите. Зависть к объекту все равно пройдет. Это произойдет потому, что Вы привыкните к положению вещей, то есть Вы начнете думать, что так оно и должно быть, либо Вы переключитесь на другой объект зависти, который тоже позже пройдет.

Обратная сторона зависти

Зависть является движущей силой, побуждающего человека к действиям. Многие люди из-за бесконечного чувства зависти добились в своей жизни огромных успехов. Зависть это не всегда разрушающая сила, это, иногда, сильный мотиватор. Если Вас такая мысль не обнадеживает, то постарайтесь посмотреть на все под другим углом. Проанализируйте успехи других людей и постарайтесь понять, что именно привело его к таким результатам. Может это воля, упорство, трудолюбие? Осознайте, что Вы тоже этого достойны! Составьте действий и начните двигаться к своей .

Как избавиться от зависти, что такое зависть, как перестать завидовать

анна основа

Зависть – один из семи смертных грехов. Она приносит одно страдание и мешает разделять радость, успех, благополучие с другими людьми. Из-за нее совершаются страшные преступления и поступки. Если зависть не выплескивается наружу, она остается внутри и съедает человека, причиняя боль организму и вызывая ненависть, нетерпимость, уныние. Зависть необходимо контролировать. В обратном случае она превратит людей в жалкие, несчастные и недовольные существа.

Этот грех оставляет на людей много отрицательных воздействий. Так, зависть:

зарождает напряженность и нерешительность;
отнимает непринужденность;
дает повод к негодованию и раздраженности;
принуждает совершать вещи, которые никогда не делались;
.

Нельзя делить зависть на белую и черную, поскольку всякая зависть – направление негативных мыслей в сторону ситуации или человека.
Осознайте вред этого порока. Во время зависти вы всю энергию направляете на мысли, которые разрушительно действуют в адрес определенного человека. Посылая негативную энергию, мы себя вносим в депрессию, ожесточаемся и мучаемся от бессонницы.

Найдите отрицательные моменты, тому чему вы завидуете. Если у вас богатая соседка, и вы завидуете ей, то зря. Проанализируйте и вы увидите минусы ее богатства: она не идет на работу, ей скучно, ни с кем не общается.
Качества, которым можно позавидовать, есть и у вас. Находите их, тогда будете уважать, любить себя, и перестанете завидовать другим.

Зависть проявляется к талантам других людей, к внешности, к банковским счетам и отношениям. Печальный факт, но этот порок вместе с ревностью присутствует в нашей жизни и поражает души. Поэтому срочно избавляйтесь от нее. А как?

Сконцентрироваться на позитивных сторонах жизни.

Одной из основных причин зависти – это то, что всё хорошее, что присутствует в обычной жизни, воспринимаем как должное. Систематически вспоминайте всё то, за что вы признательны судьбе. Вы здоровы, счастливы, одарены. Вокруг вас много людей, которые беспокоятся о вас. Ваша жизнь ценна для вас и поэтому вы не хотите прожить ее как многие другие и хотите наслаждаться, радоваться ей. Вы начнете мало завидовать, если будете благодарны за всё хорошее: за опыт, за положительных людей в вашем окружении, за работу.

Обращайте внимание на то, что нельзя иметь всё.

Неблагодарное дело – постоянно сравниваться с другими. Вам всегда будет казаться, что другие удачливее, чем вы. Всё не может иметь никто, потому что все мы живые существа. Даже люди, которые кажутся самыми успешными, имеют проблемы, нерешённые задачи, слабости.

Сторонитесь тех людей, у которых неправильные ценности.

Есть много людей, которые постоянно придерживаются последних , говорят об отпусках в экзотических странах, об автомобилях, о высокой зарплате. Если вы встречаетесь или дружите с такими людьми, вы тоже захотите так одеваться и провести время и, сравнивая свои возможности с их потенциалом, вас обязательно будет ждать ловушка. Избегайте этого, поскольку в жизни существуют более ценные вещи.

Общайтесь с благодарными и позитивно настроенными людьми.

С людьми, имеющими позитивное мышление, обращайтесь лично, а можно и через интернет. При времяпровождении с ними, вы проникнитесь их духом и вскоре заметите, что стали позитивными, благодарными и признательными людьми.

Она заставляет людей иметь то, что присутствует у других. Поэтому будьте осторожны с тактикой рекламы.

Наслаждайтесь и по-настоящему радуйтесь удачам других.

Вы хотите быть успешными как другие, поэтому радуйтесь за них. Жить – это не значит соперничать друг с другом. Когда научитесь веселиться и ликовать за других, тогда вы преодолеете это отвратительное чувство.

Будьте великодушны и имейте щедрую душу.

Сделайте щедрость и великодушие правилом. Отдавайте деньги, время и силы нуждающимся. Помогайте тем, которые имеют меньше вас, и вы почувствуете, что зависть уходит.

Сравнивайтесь с собой, а не с другими.

Концентрируйтесь на том, как стать успешнее и лучше, сравнивая себя с прошлыми удачами и достижениями. При построении планов и стремления к личным успехам, вы постепенно забудете сравниваться с другими людьми. Работайте над самооценкой и поставьте цель в жизни. Развивайте качества, чтобы стать удачливее и лучше. Работайте над саморазвитием, составляйте план действий, работайте.

Поменяйте образ мышления.

Вы подвергаетесь зависти, если думаете, что все вами пользуются. Но, если изменится ваш образ мышления, этого не будете бояться. Поменяйте настрой на позитивный, и мир перед вами откроет массу возможностей.

Мечтайте и визуализируйте.

Мысли материальны. Многие не умеют мечтать, и поэтому нередко возникает этот порок. Поверьте в себя, используйте способы для улучшения жизни и не считайте себя неудачниками. По рекомендациям психологов используйте способ визуализации и мысленно вообразите желаемое, тогда мозг запрограммируется на успех.

Выходите из зоны комфорта.

В жизни употребляйте все шансы. Те люди, которые стали успешными, они не побоялись выйти из зоны комфорта и приобрели то, что они желали. Если вы чувствуете зависть к благополучным людям, идите по их стопам и перестаньте топтать на одном и том же месте. Примите обязательство за жизнь.

Наслаждайтесь своей жизнью.

Не следите за жизнью других, делайте всё, что принесет вам удовольствие, счастье, радость. Изучайте и анализируйте мир, присутствующий вокруг себя. Созидайте свое благополучие и счастье. Консультируйтесь с другими.

Вы завидуете тем людям, которые стали успешными? Поинтересуйтесь у них, как они это делают, учитесь у них хорошим вещам. Не завидуйте, а получите у удачливых людей советы, массу полезных рекомендаций.

Избавляйтесь от чувства жалости.

Первый признак неудачника — жалость к себе. Для того чтобы перестать другим завидовать, избавьтесь от жалости к себе. Что значит жалеть себя? Это значит удостовериться в своем бессилии, признавая себя слабым. Эгоизм рождается из этого чувства, поэтому эгоисты – завистники.

Поддерживайте связи и беседуйте с людьми.

Если вы не контактируете с людьми и оторваны от них, то вы им позавидуете. Если вы позавидуете им, вы настроитесь против них, и с ними не будете общаться. Ваша удача вместе с удачами других сделают эту жизнь и этот мир лучше. Посмотрите на удачу так, и вы порадуетесь за других и не позавидуете им. Как вы думаете, ваше злоречие, зависть, сквернословие кого-то унижают? Нет, этим унижаете вы себя.

Похвалите людей, говорите им любезные слова.

Освободиться от зависти можно, говоря комплименты и любезности человеку, которому вы завидуете. Нелогично? Это производит удивительный эффект. Если ваши слова, комплименты кажутся не искренними, всё равно они приведут к положительному результату. Попробуйте и увидите, что действие рождает чувства, а не наоборот.

Женская зависть

Обыкновенное неприятное чувство зависти знакомо каждому человеку. Женская зависть подобна пороховой бочке, которая без каких – либо причин в любое время может взорваться. Женскую зависть не понимают представители сильного пола, а для женщин это чувство объяснимо, поскольку они эмоциональнее них.

Стильная прическа подружки, новая модная одежда или способна привести к внутреннему разрушению завистницы, которая всю энергию направляет на то, чтобы искать поводы для придирок. Вместо того чтобы уделить своё внимание совершенствованию, саморазвитию и созданию личной жизни, она тратит свои силы, энергию, здоровье и время на то, чтобы как можно больнее сделать объекту своей зависти. А стоит так тратиться? Разумеется, нет.

Быть предметом женской зависти малоприятно, поскольку жертва и не чувствует, что за шутками коллеги, бестактности подружки, злословием соседок таится зависть. Завистницы вредят не только объекту зависти, но и окружению. А это связано с большими неприятностями. Как противостоять этим завистницам и не давать уничтожить жизнь? Для этого нужно знать простые правила.

Не говорите о своих удачах, успехах, достижениях, чтобы не злить завистниц.
Говорите приятные слова завистницам, делайте им комплименты, потому что многие из них — неудачницы, закомплексованные личности. Великодушием и вниманием смягчите их неудавшуюся жизнь.
Намекните завистливой женщине, что всё замечаете, но не опуститесь до ее уровня. В коллективе время от времени говорите о зависти, как о мелочном, глупом, непристойном чувстве. После этого завистливой женщине не захочется выглядеть у коллег неприглядно.
Попробуйте дать отпор завистнице при очередной попытке позавидовать вам. Ответьте ей откровенно и с шуткой, и тогда у нее пропадет всякое желание делать мерзости вам, поскольку увидит, нелепость своих требований и притязаний.

А если саму постигла эта женская зависть? Что сделать? Поменяйте подход к предмету зависти: не сердитесь на удачного коллегу, рассмотрите причины его удач. Тогда вместо неприязни и ненависти получите поучительный пример для стремления к удачной, счастливой, благополучной жизни.

Как распознавать завистников

Завистник не говорит и не кричит о зависти к вам. Он скроет чувства, но не спрячет жесты, раскрывающие этот порок. Понаблюдайте за ними, и вы увидите признаки зависти:

выдавленная неестественная улыбка;
натянутая нижняя часть живота;
прищуренный взгляд, морщинки на носу;
сжимание рук в кулак;
разжатые кисти.

Помимо жестов, завистника узнают по поведению. Так, если он вас каждый раз подвергает критике или чрезмерно радостно превозносит ваш успех, то по всей вероятности он завидует вам. Человек, который слушает о ваших удачах и показывает, что ему скучно и неинтересно – это тоже признак зависти. Итак, доверьтесь вашей интуиции и сами распознайте собеседника. Если в компании некоторых людей вы чувствуете дискомфорт, то непременно вычеркните их из вашей жизни.

Она сделает невыносимой жизнь и приведет к ухудшению здоровья. Расслабьтесь, понаблюдайте за этим пороком со стороны, без каких – либо мыслей. Это поможет. И если вдруг охватит вас это негативное чувство в отношении друга, подруги, родственника, поставьте себя на их место прочувствуйте радость по поводу долгожданной покупки или давно спланированного туристического путешествия. Представьте, что он купил новую квартиру или автомобиль. Сконцентрируйтесь на чувствах к этому человеку и пожелайте ему благополучного новоселья или осторожного вождения машины и скажите, что вы рады его успехам.

Преодолевайте зависть и живите спокойной жизнью. Оставайтесь благожелательными, добродушными, позитивными людьми. Пожелайте друг другу добра, счастья, успеха и благополучия. Делайте добро, и оно к вам вернется. Доброта спасет мир!

9 февраля 2014, 11:01

Зависть способна отравить жизнь и лишить радости, у нее нет пределов, она никогда не бывает удовлетворена. Это чувство находит подпитку во всем, даже в чужом несчастье. Не позволяйте зависти развиваться, этот порок нужно искоренять в зародыше.

Завись – это плохое чувство. И самое плохое кроется в том, что оно пагубно влияет только на того, кто завидует и совершенно не приносит вреда объекту зависти.

Так зачем истязать свою душу глупыми мыслями? Давайте лучше узнаем, как перестать завидовать и избавимся от такого порока раз и навсегда.

1. Разберитесь в себе

Часто мы завидуем не человеку, а его положению в обществе, полагая, что мы сами ничем не уступаем этому счастливчику. Отчасти в таких мыслях есть доля правды. Как часто вы думали, что «это я, а не он достоин большего», ведь согласитесь, что думали так.

Но что же вам помешало достичь желаемого? Действительно, вы находились в равных условиях, но, например, Евгений трудился больше вас и поэтому получил продвижение по службе.

Что ж, проанализировав причинно следственную связь вы сможете изменить в себе те плохие черты характера, которые мешают вам достигнуть желаемого. Начните бороться с собственной ленью или нерешительностью и вы увидите, что появление позитивных бонусов в качестве премии к заработной плате не заставят себя ждать.

2. Ложка дегтя в бочке меда

Обычно человек, которому мы завидуем нам кажется идеалом во плоти. Все у него хорошо и замечательно. Везде его хвалят. И как не странно, но он успешен во всех начинаниях. Хотя мы не знаем точно так ли это на самом деле?

Ведь обычно нам видна только верхушка айсберга, так сказать красивая оболочка, но никто не знает, какой окажется конфетка на вкус. Быть можете бочку меда давно испортила пресловутая ложка меда. Согласитесь, что мы часто слышим рассказы о том, что знаменитые люди глубоко несчастны, хоть они успешны и влиятельны.

Им трудно найти любовь, близкие не понимают их и не поддерживают. Посмотрев на ситуацию под этим углом вы наверняка найдете негативные моменты и в жизни объекта вашей завести. Быть может у него существую другие проблемы, например, с детьми, или он разводиться с женой или просто из-за постоянной работы перед монитором компьютера у этого человека падает зрение?

Подумайте о таких вещах и вы удивитесь, как измениться ваши мысли, которые касаются этого человека. Ведь он уже не кажется вам небожителем, а вполне нормальным человеком со своими проблемами и переживаниями. Чаще задумывайте о том, что у всех бывают проблемы о которых вы не знаете. Старайтесь помочь людям, как бы наперед. А там, где есть взаимопомощь и сострадание не остается места для зависти.

3. Не сотворите себе кумира

Об такой простой истине известно еще с Библии. Но многим ли удается следовать ей. Мы все постоянно себя с кем-то сравниваем. К чему-то стремимся. На кого-то ровняемся. Волей-неволей у нас складывается собирательный образ, такой себе кумир, лучшей жизни.

Но давно известно, что лучшее – это враг хорошего. Посмотрите на себя. Если вы живы, не болеете, у вас есть работа и надежная крыша над головой, то вы уже счастливы. Добавьте к этому возможность общения с близкими и любимыми людьми, удовольствие от поездок к морю или загород.

4. Вы – счастливый человек

Постарайтесь ценить то, что уже у вас есть – семья, дети, работа. Ведь постоянное стремление к получению к покорению все новых и новых удивительных целей, воплощения мечты в реальность (или простая зависть тем у кого все это есть) не оставляет времени на простое наслаждение моментом и жизнью в целом.

Пересмотрите свои ценности. Расставьте приоритеты по степени важности. Поместите первым пунктом те ценности, которыми вы уже обладаете. Проведите время с семьей в кругу детей. Именно непосредственная радость каждому новому дню малышей способна вызвать слезы умиления.

А ведь они радуются каждой мелочи. Научитесь и вы видеть то хорошее, счастливым обладателем чего вы уже успели стать. А подобное, как известно, притягивает подобное, а это значит, что у вас произойдут большие перемены в жизни. В ней станет еще больше хорошего, станут происходить просто волшебные события (ребенок принесет 5 по алгебре) и совсем не останется места для злобы и зависти.

5. Не подставляйте под удар свое здоровье

Врачи уже давно доказали, что эмоции способны оказывать влияние на наше здоровье не хуже вирусов и инфекций. Логично, что позитивные эмоции, такие как радость, веселый смех способны лечить.

Значит тогда, негативные эмоции, например, злость, обида и зависть могут вызвать болезнь. Вспоминайте об этом правиле каждый раз, как зернышко зависти дает росток в вашей душе. Сразу же переключайте свое сознание на что-нибудь хорошее.

Подумайте, как дорого нынче лечиться. Один поход к доктору часто обходиться в кругленькую сумму. Да и не всегда удается вовремя поставить правильный диагноз. И еще плюс к этому плохое самочувствие и дурное настроение. Согласитесь, что не самые приятные симптомы.

Уж лучше потратить те деньги на отдых всей семьей, например, на берегу моря на пляже Турции, чем на покупку таблеток, не правда ли? Правда! Так что гоните зависть поганой метлой, нам и без нее хорошо.

Да, к слову, постарайтесь вести здоровый образ жизни (не курить и не пить) и обязательно занимайтесь спортом (даже просто заведите привычку прогуливаться перед сном). Ведь все дело в том, что во время таких занятий и физических нагрузок вырабатывается гормон, который отвечает за радостное настроение. Именно его еще называют гормоном счастья.

Зависть – опасное чувство, причём оно наносит вред как завистнику, так и человеку, на которого направлено. В Библии сказано: «Зависть – гниль для костей». Что это означает? На духовном уровне это чувство разрушает энергетику человека, вызывая тем самым даже физические заболевания и негативные события в жизни. Как защитить своих родных и себя от завистливых людей? Нужны ли амулеты и обереги?

Сглаз, порча и зависть – в чём их родство?

Сглазом называют непреднамеренное воздействие на человека, его энергетику. Например, кто-то случайно сказал что-то в ваш адрес, не желая причинить вред, но, сам того не подозревая, сделал это. Порча – это намеренное воздействие на энергетику человека с целью навредить ему. Для осуществления этой цели используются всевозможные предметы и заговоры. А причём тут зависть? Какое отношение она имеет к порче и сглазу?

Завидуя, человек постоянно прокручивает у себя в голове тягостные мысли, он хочет не только обладать тем, что имеет другой, но и в какой-то мере желает объекту своей зависти лишиться этих благ. Постоянно направляя свои негативные мысли на успешного человека, он может посодействовать разрушению его счастья и успеха. Особенно сильно ощущается негатив от людей, обладающих от природы мощной энергетикой. Получается, что зависть, исходящая от окружающих, наносит тот же вред, что порча и сглаз. Как защитить себя от завистливых людей?

Почему в вашем окружении есть завистники?

Известный человек, Вадим Зеланд, автор серии книг «Трансёрфинг реальности», говорит о том, что мы сами являемся отражением того, что нас окружает. Внешний мир подобен зеркалу, которое показывает нам наши собственные недостатки. По его словам, мы привлекаем в свою реальность то, чем наполнены наши мысли.

Если в вашем окружении много завистников, значит, вы сами в определённой мере таковым и являетесь. Только изменив собственное отношение к другим людям и их успехам, вы сможете устранить завистников из своей реальности. Не менее важно не бояться чужой зависти, а сохранять к ней нейтральное отношение. Чем сильнее ваша реакция на происходящее, тем больше таких же ситуаций проявится в вашей жизни.

Ещё один известный эзотерик, который добился огромного успеха в жизни, когда его спросили, как он справляется с завистниками и не боится ли он нападения грабителей, ответил: «В моей жизни таких людей просто нет». Знаете, почему он так сказал? Потому что он знает – всё, что с нами происходит, всё, что мы имеем и с чем сталкиваемся, мы сами привлекли в свою жизнь собственными мыслями. Он не допускает мысли о том, что в его жизни, в его реальности, могут находиться завистливые и злые люди.

Какой вывод следует из этого? Наполняйте ум и сознание добрыми мыслями, взращивайте позитивное мышление, тогда ваша реальность очистится от присутствия злых завистливых людей, подруг, коллег, они сами отсеются.

Как защититься от завистливых людей – советы психологов:

Хорошие советы для решения этой проблемы можно получить и от психологов. Они дают следующие рекомендации:

Нигде, кроме своего дома, не хвалитесь успехами мужа, детей или собственными достижениями.
Если вы чувствуете на себе завистливые взгляды или узнали, что о вас говорят, порадуйтесь тому, что ваша жизнь лучше, чем у других, и поблагодарите за это Вселенную или Бога, если вы верите в него.
Зависть со стороны – это отличный повод повысить собственную самооценку.
Постарайтесь максимально ограничить общение с недоброжелательными людьми.
Каждый день давайте себе установку, что среди ваших коллег и подруг есть только добрые и приятные люди.
Почувствовав негативное воздействие, которое может проявиться в головной боли, раздражении, сильной усталости, примите душ, мысленно представляя, как всё нехорошее смывается с вас вместе с мыльной пеной.

Помогут ли обереги или амулеты?

Несомненно, большинству людей необходимо иметь при себе какой-то предмет, который, как они считают, способен защитить от дурного глаза. Большую роль здесь играет не сам оберег или талисман, а вера в его защитную силу. Если человек уверен, что булавка его защищает, он с этой установкой идёт на работу, в магазин, в гости. Однако защищает его не булавка, а его мысли, настроенные на позитив. Они работают подобно барьеру, который не пропускает в его жизнь негативные обстоятельства и дурное влияние извне.

Какие обереги можно использовать?

В качестве защиты используйте всё, что вы сами сочтёте действенным (главное, быть уверенным в эффективности оберега). Кто-то закалывает булавку на одежде в области сердца. Причём, рекомендуется купить её в пятницу, приколоть, а каждый вечер снимать и смотреть на её кончик. Если он потемнел, больше её носить нельзя. Такую булавку закапывают в землю в раскрытом виде.

Считается, что любые обереги и амулеты красного цвета обладают мощной защитной силой. Купите в дом оберег и повесьте его над входной дверью. С собой можно носить красный мешочек, в который кладут по 3 щепотки вербены, клевера, укропа и морской соли. Готовый мешочек нужно взять в руки и представить, какой огромной силой он обладает. Всегда носите его с собой.

Как избавиться от завистливой подруги?

Это просто на первый взгляд. Делайте следующе: не звоните ей, внесите ее номер телефона в черный список, не пишите. Откажитесь от встреч, не ходите в гости. К себе не приглашайте ни при каких обстоятельствах. Вы для нее всегда заняты, у вас неотложные дела. При случайной встрече Ваш телефон в то время когда она звонила был на беззвуке. .. Вы заняты и поговорить некогда. Вы перезвоните позже. Удалите подругу из контактов.

Второй способ – прямо сказать что вы больше не дружите.

Существует очень много способов, которые можно взять на вооружение для собственной защиты от завистников и недоброжелателей. Главное, это вера в их абсолютную эффективность. Очищайте мысли от негатива, чтобы ваша жизнь впоследствии очистилась от злых людей и плохих обстоятельств.

Как избавиться от зависти и злости, жадности и ненависти

Как избавиться от зависти и злости

Сегодня мы будем говорить о том, как избавиться от чувства зависти. Это испытание для тех, кто полностью откровенен сам с собой. Если у вас есть уверенность в своих силах и желание, рекомендую отправиться со мной в путешествие.

Зависть может возникнуть у любого, даже у самого, казалось бы, доброго и независтливого человека. Поэтому неудивительно, что, как правило, нам труднее признаться самим себе в зависти. Но если это сделать, легче будет работать над своими внутренними установками, а в итоге стать свободными от разрушительных чувств, которые не дают жить счастливой жизнью.

 

14 способов быстро успокоиться и снять стресс: Видео

Кстати, я также ранее была уверена, что никогда никому не завидую. И оказавшись в ситуации, когда завидуют мне, поняла, что и сама не без греха. Тогда, я сразу же начала отслеживать свои чувства, и увидела внутри себя проявления завистливой лягушки, которая время от времени дает о себе знать и желает сбросить с меня ответственность за мою жизнь. Ее голос особенно хорошо слышно, когда я не воспринимаю человека или, наоборот, восхищаюсь.

Чувство зависти всегда указывает на те ценности, которые нам очень хотелось бы иметь, но мы не имеем. Это, например, может быть зависть человека, желающего иметь собственное жилье, к тем, кто его уже имеет. Завистник, как правило, сравнивает свои преимущества, достижения и положение со статусом человека, которому завидует.

В результате зависти мы теряем себя и свою ценность, подсознательно считаем себя несостоятельными достичь желаемого.

 

Как избавиться от зависти и ненависти

Надо отметить, что завидуя кому-то, внутри нас автоматически запускается механизм саморазрушения. Удаляются файлы с нашими добрыми мыслями и поступками и на их месте появляются новые — заполненные злостью, раздражением и агрессией. Именно поэтому мы становимся недовольны миром и сами собой. В результате зависти в нас просыпается ненависть к другим людям.

Однако достаточно часто заметить зависть бывает не легко, потому что она удачно маскируется под другие чувства. Для этого нам следует проанализировать основные ее признаки, рассмотрев объективно свои чувства и поведение.

Нами движет зависть, если мы:

1. Подчеркиваем чужие недостатки или унижаем чужие успехи;
2. Недоброжелательны к успешным, богатым и красивым людям;
3. Есть обостренное чувство несправедливости;
4. Чувствуем облегчение при неудачах других людей;
5. Критикуем хорошие качества и действия окружающих;
6. Получаем удовольствие от обсуждения чужих неудач;
7. Желаем иметь то же самое, что и другой человек;
8. Ревнуем и восхищаемся другими людьми;
9. Жизнь проводим в постоянных кредитах.

Только после того, как мы выявили зависть в себе, можно осознать свои желания и сделать реальные шаги для их реализации. Хочу поделиться полезными советами и, надеюсь, что они помогут вам понять, как избавиться от завистливости.

 

Как избавиться от жадности и зависти

1. Прежде всего, как только поймали себя на мысли, что завидуете кому-то, необходимо три раза подряд проговорить про себя: «зависть, зависть, зависть», чтобы она не прошла мимо сознания. Это что-то невероятное: в тот момент, как мы осознаем и замечаем зависть, ее больше не существует.
2. Следующим шагом необходимо попытаться искренне порадоваться за успех человека, которому завидуем, и благословить его. Это простой и одновременно очень действенный способ, как получить желаемое. Итак, увидев вещь, которую хотелось бы иметь, необходимо благословить владельца этой вещи и его дело. Например, увидев человека, который живет в прекрасном доме, необходимо благословить этого человека и его дом. Или же, увидев человека в кругу счастливой семьи, необходимо благословить этого человека и благословить его семью. Давайте начнем учиться разделять радость с успешными, красивыми и самодостаточными людьми, тем самым закладывая в подсознание мысль о том, что, когда мы достигнем успеха, красоты и богатства, люди вокруг станут нас благословлять, и начнут радоваться нашим успехам.
3. Третьим шагом, и вероятно самым важным, будет попытка принять себя и свои недостатки. Вспомните свои достижения за последние годы и сравните их с сегодняшними, а главное не сравнивайте их с достижениями других людей. Так мы увидим, чего смогли добиться за этот период, поднимемся в своих глазах, начнем уважать и любить себя.

 

Советы психолога как выйти из депрессии: Видео

Напоследок позвольте выразить слова благодарности за откровенность. Пожелать прежде всего жить собственной жизнью, ценить то, что имеем, делать свои ошибки и всегда оставаться самими собой. Быть счастливыми уже сегодня, а не тогда, когда чего-то достигнем и радоваться жизни.

До следующего совместного путешествия!

 

Как избавиться от злости и обрести уверенность в себе: Видео

Как справиться с вашей завистью: зависть с ног на голову

Источник: J.Schelkle / Shutterstock

В моем предыдущем блоге Зависть: почему мы не можем терпеть, когда другие добиваются успеха Я указал, что зависть — это почти универсальный опыт, когда мы можем обижаться или чувствовать себя некомфортно из-за успеха кого-то другого. Мы можем различать враждебную и депрессивную зависть, когда враждебная зависть заставляет нас хотеть, чтобы другой человек потерпел неудачу (Schadenfreude), а депрессивная зависть заставляет нас чувствовать себя грустными и неполноценными, когда мы сравниваем себя с другим человеком.Обе эмоции не вызывают особого удовольствия И когда мы чувствуем зависть, мы можем действовать таким образом, который в конечном итоге подрывает наши собственные интересы.

Давайте посмотрим, как можно изменить ситуацию с помощью своей зависти.

1. Мотивация к изменениям. Часто мы цепляемся за негативные эмоции, потому что думаем, что мы реалистичны, честны в отношении самих себя и имеем право чувствовать все, что мы чувствуем. Каждый имеет право на свои чувства, но вы можете спросить себя, что, по вашему мнению, вы собираетесь получить от своей зависти.Вы бы хотели, чтобы это чувство было у кого-то, кого вы любите? Вы бы отправили праздничную открытку с надписью: «Надеюсь, в наступающем году вы будете завидовать»? Вы можете иметь право на свои чувства, но также имеете право их изменять.
2. Проблема со статусом. Мы часто думаем, что статус — это то, с чем все согласны. Ученые зацикливаются на статусе, сравнивая свою работу с работой других людей с точки зрения цитирования их работы. Актеры зацикливаются на успехе другого актера, который может получить более выгодный контракт или более важную роль. В корпоративном мире кто-то может зациклиться на назначенном ему офисе или на присвоенном ему звании. Но статус — вещь очень локальная и преходящая. Выйдите за пределы своей небольшой группы сверстников, и вы поймете, что никто другой действительно не понимает, о чем вы говорите. Представьте себе академическое высказывание: «Она опубликовала статью в Journal of Triviality». Никого не волнует. Для остального мира это банально.
3. Какой смысл всегда сравнивать себя с другими? Некоторые люди постоянно сравнивают себя с другими людьми.Возможно, было бы полезно узнать, как у вас дела, но для этого не нужно критиковать чужой успех или думать, что вы неудачник. Почему бы не попробовать сосредоточиться на выполнении своей работы? Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Или, если вы собираетесь сравнивать себя с кем-либо, сравните себя с собой. Попробуйте в следующий раз сделать что-нибудь еще лучше. Улучшайте себя, а не завидуйте кому-то другому.
4. Думайте о статусе как о игре. Теперь, возможно, будет какое-то преимущество в продвижении по службе или в выполнении чего-то, что признано людьми из вашей референтной группы.Что, если бы вы подумали о «статусной игре» — игре, в которую вы играете по несколько минут пару раз в неделю. Это похоже на фэнтези-футбол. Это фантастика. И будьте реалистичны в отношении того, что вы действительно получите, повысив статус. Действительно ли ваша жизнь изменится, если ваш статус повысится на 10%? Что действительно изменится? Что осталось прежним?
5. Определите негативные мысли, питающие вашу зависть. Какие негативные мысли возникают у вас, когда вы слышите о чьем-то успехе? «Я, должно быть, проиграл, потому что у них все хорошо» или «Это несправедливо — они этого не заслуживают».Но как чужие достижения делают вас проигравшим? Как чужое поведение может свести на нет все в вас? Если вы сосредоточитесь на справедливости, вы можете спросить: «Может ли быть какая-то веская причина, по которой этот другой человек добился такого успеха?» Или вы можете пойти еще дальше: «Реально ли думать, что все будет справедливо?» Я помню, как в старшей школе мы с друзьями играли в баскетбол, и люди фолили направо и налево, и эти фолы не фиксировались. Вы научились успешно играть в несправедливом мире.Парень, который скулил, взял свой баскетбольный мяч и сказал: «Я иду домой», не вызвал восхищения. Возможно, так думать неприятно, но многие вещи в жизни несправедливы. И мы должны быть устойчивыми и играть еще лучше в несправедливой игре.

Обуздание зависти может на самом деле помочь вам добиться большего успеха в важных делах и освободить вас от назойливого негатива, питающего ваше негодование, гнев, депрессию и чувство унижения.

эффективных способов справиться с чувством ревности и зависти | Юнис Гиконьо, магистр психологии | ILLUMINATION-Curated

Ревность не вредна и не делает нас ужасными людьми.

Фото Оби Фернандеса на Unsplash

Все мы испытываем чувство ревности и зависти, но немногие из нас признают это.Поскольку стыдно признавать ревность даже по отношению к себе, мы подавляем ее. Вместо этого мы злимся. Гнев — более социально приемлемая эмоция, чем ревность или зависть.

Мы становимся критичными и осуждающими. Мы говорим с видом праведного негодования, пытаясь скрыть свои чувства. Мы заставляем себя улыбаться и делать преувеличенные комплименты. Наши лица в конечном итоге выглядят как больные ботоксом.

Иногда, когда мы испытываем приступы ревности, мы ругаем себя за то, что не чувствуем себя счастливыми, как должны.

Тем не менее, испытывать ревность, как и любое другое чувство, не является неправильным. То, как мы справляемся со своими эмоциями, определяет то, какими они и мы окажемся.

Эмоции подобны малышу, который не оставит вас в покое, пока вы не признаете их. Если вы не уделите им внимания, они усилят свое нытье. Они выберут для вас самое неудобное время. Как и в случае с малышом, нельзя игнорировать эмоции или потакать им.

Что происходит, когда мы подавляем наши чувства ревности и зависти или слишком их развлекаем? Они контролируют нас и ведут на скользкий путь соперничества и сравнения себя с другими.Мы теряем способность строить здоровые отношения или ставить цели, которые нас вдохновляют, и достигать их.

В чувствах нет стыда, но скрывать или подавлять эмоции вредно.

Вместо того, чтобы бороться с чувством ревности, проявите любопытство и исследуйте его.

Когда мы чувствуем зависть, наш первый инстинкт — остановиться и переключиться на заднюю передачу. Мы заставляем себя быть счастливыми. Мы интеллектуализируемся и представляем, как должны себя чувствовать. Мы выражаем радость, как если бы выступали на сцене.Поскольку наш разум подсказывает нам, как мы должны чувствовать, мы действуем этим.

Но подавленные эмоции никуда не денутся. Они накапливаются. Был ли у вас неудачный опыт, когда кто-то или, может быть, вы сами ляпнули что-то столь ненавистное в ответ на успех случайного человека? Возможно, они реагировали на кого-то по телевизору. Подавленная ревность не знает границ.

Каждый раз, когда вы чувствуете приближение чувства ревности, сядьте рядом с ним. Будьте сострадательны к себе.

Говорите с собой так же, как если бы двухлетний ребенок плакал по игрушке, принадлежащей другому ребенку. Напомните себе, что иногда это нормально. Спросите, почему вы ревнуете. Вы хотите то, что есть у другого человека?

Возможно, вы обнаружите, что для вашей ревности нет причин. Это была вспышка эмоций, которая поразила вас. У вас нет желания иметь то, что есть у другого человека, и вы счастливы за него. Или вы можете обнаружить, что действительно этого хотите.

Вместо того, чтобы позволять эмоциям закипать и превращаться в горечь или нездоровое соревнование, вы чувствуете вдохновение. Вы можете обратиться к этому человеку и попросить его о помощи или совете, как сделать то же самое.Они будут знать, что вы искренни — энергия не лжет — и будут готовы помочь вам или направить вас к нужным людям или ресурсам.

Даже если вам откажут, вы будете искать другой путь, но ваша мотивация и совесть будут чисты.

Сделайте это о другом человеке, а не о себе.

На прошлое Рождество я жонглировал приготовлением пищи, уборкой и обслуживанием троих детей — и один был настоящей головной болью. В разгар мигрени моя подруга прислала мне красивое фото, на котором она отдыхает и греется у бассейна.Тьфу, ревность — затяжка!

Я вздохнул, обнял себя и ответил ей. Она выглядела такой счастливой и наслаждалась жизнью, и для меня было привилегией разделить часть удовольствия — косвенно. Как частное лицо, я знал, что она ни с кем не делится новостями о своей радости. Она верила, что я буду счастлив за нее.

Иногда зависть возникает из-за того, что окружающие создают вокруг нас события в жизни.

Выйдя из нашего дерьмового дня и погрузившись на мгновение в блаженство другого человека, вы избавитесь от всех чувств зависти и ревности.Вместо того чтобы смотреть на их удачу сквозь призму собственной жизни, мы делаем перерыв в эгоцентризме.

Посмотрите на картину целиком.

Жизнь циклична. Находясь наверху колеса — или борясь с ним, — мы забываем об этом. То, что у меня или у кого-то еще все идет хорошо, не означает, что так будет всегда.

Верно и обратное. Жизненные трудности не вечны. Когда мы напоминаем себе о сезонной природе жизни, мы понимаем, насколько бесполезно впадать в ревность или зависть.Мы искренне счастливы за свою удачу и удачу других людей. Мы также знаем, что когда одна сфера жизни идет гладко, не все. Но мы все равно празднуем хорошее.

Мы избегаем самоуверенности и перестаем вызывать зависть у наших друзей и окружающих. И мы осторожны, чтобы не позволить себе утонуть в жалости к себе, когда мы боремся.

Практика благодарности

Благодарность — лучшее противоядие от ревности. Когда мы делаем практику благодарности частью нашей жизни, ревность отталкивается.Когда появится зависть, она будет мимолетной. Мы отмахиваемся от него, как от раздражающей мухи, пытающейся приземлиться нам на голову. Нас это вряд ли побеспокоит.

Практика благодарности выдвигает на первый план все хорошее, что есть в нашей жизни, большинство из которых мы, возможно, принимали как должное. Когда мы начинаем чувствовать благодарность за такие вещи, как стакан воды, мы осознаем изобилие внутри и вокруг нас. Нам повезло. Там, где когда-то обитали чувства зависти и ревности — теперь они занимают радость, чувство покоя и благодарности.

Заключение

Ревность не вредна и не делает нас ужасными людьми. Только когда мы действуем на него нездоровым образом, он становится токсичным.

Когда мы чувствуем зависть, наша система говорит нам обращать внимание. Что-то не так. Мы исследуем это чувство с состраданием к себе, не стыдясь и не становясь самокритичными. Таким образом мы растем в самосознании и эмоциональной силе. Мы убираем эмоциональный мусор из нашей системы.

Как преодолеть зависть и перестать завидовать тому, что есть у других

Я уверен, что вы почувствовали это… это обжигающее, болезненное чувство, когда кто-то из ваших знакомых — дорогой, близкий друг, член семьи, старый соперник — получает то, чего вы так отчаянно хотите.Вы ненавидите, когда закрадывается ревность, но вы не можете заставить себя побороть зависть.

Ваш лучший друг только что получил повышение и теперь зарабатывает больше, чем вы. Или, может быть, это что-то, что вы просто знаете, тривиально, но все еще раздражает — что-то столь же легкомысленное, как то, кто получает больше лайков в социальных сетях.

Малкольм Икс сказал: «Зависть ослепляет людей и лишает их возможности ясно мыслить». Вот в чем проблема с попыткой преодолеть зависть.

Когда вы чувствуете укол зависти — он может захватить все ваше внимание и привести к тому, что вы потеряете внимание на вещах, которые для вас важны.

Это превращается в порочный круг: чем меньше вы достигаете, в то время как другие преуспевают, тем больше вы чувствуете зависть и чем больше зависти вы чувствуете, тем больше вы теряете способность сосредоточиться на воплощении своих собственных мечтаний и целей.

Этот бесконечный цикл сравнений, ревности и неудач может нанести вред вашему психическому, эмоциональному и даже физическому здоровью, поэтому в ваших интересах научиться преодолевать зависть и сосредоточиться на создании жизни, которая работает на вас.

Что заставляет вас завидовать чужим достижениям?

Зависть, по сути, это чувство негодования, гнева и разочарования из-за того, что у нас нет того, что есть у других.

Это чувство может принимать разные формы, но, в конце концов, все они рождаются из одной и той же эмоции — веры в то, что лично нам не повезло больше, чем кому-то другому. Мы завидуем другим людям, потому что глубоко внутри мы считаем, что не можем получить то, что у них есть .

Мы не думаем, что мы достаточно хороши, чтобы это произошло. Что у нас нет того, что нужно, чтобы воплотить его в жизнь.

И то, что заставляет вас страдать — ваше глубокое желание иметь достижения других и голос в вашей голове, который говорит вам: «вы никогда этого не получите».

Это лишь одно ограничивающее убеждение из многих. Наш разум полон блокировок, которые определяют каждый результат, который у нас есть и когда-либо будет в жизни, и ничего не изменится, пока мы не изменим эти ментальные шаблоны. Здесь я объясняю, как это сделать.

У нас есть детская вера: «Если я не могу этого иметь, я не хочу, чтобы это было у кого-то другого».

Но как распознать зависть? Это помогает понять разные способы, которыми мы это переживаем, и увидеть, как мы можем преодолеть эти вещи на пути к преодолению ревности.

Движение мимо — как побороть зависть

Ревность или зависть к чужому величию, удаче и благополучию разрушают вашу жизнь.

Сосредоточение внимания на других заставляет вас терять из виду свои собственные мечты, цели и амбиции . Это делает вас обиженным и сварливым. Это может даже привести к депрессии и тревоге…

Но знаете, что вам не дает зависть?
Это никогда не приведет к твоему собственному успеху.

Можно ли побороть зависть и превратить ее во что-то другое?

Это настолько естественная человеческая склонность сравнивать себя с другими, что может показаться невозможным прекратить делать — но можно ли это превратить в силу для личной выгоды?

Многие эмоции можно поместить где-нибудь на скользящей шкале, которая идет от наиболее положительной версии этой эмоции к ее наиболее отрицательному аспекту.

Например, если мы поместим любовь и ненависть на любой конец скользящей шкалы, мы увидим, что они построены из одних и тех же эмоциональных компонентов — близости к другому человеку, понимания его черт, нашего повседневного взаимодействия с ним.

Это то, как мы реагируем на те факторы, которые определяют, любим ли мы этого человека, ненавидим его или чувствуем что-то среднее.

Точно так же зависть существует на дальнем отрицательном конце той же скользящей шкалы, что и самая положительная эмоция — вдохновение.

Когда кто-то, кем вы восхищаетесь, достигает чего-то великого, вдохновляйтесь на достижение чего-то великого, будь то что-то похожее или совершенно другое — используйте эту эмоцию, чтобы продвинуть вас вперед .

Если мы завидуем кому-то, кто добился большого успеха, это порождает негативную вибрацию, которая нам не служит.

Однако, если мы будем смотреть на их успех и использовать его как вдохновение, ориентир для нашего собственного успеха, он может подтолкнуть нас к великим делам.

Так как же нам преодолеть зависть и перейти на другой конец эмоциональной шкалы? Как нам избавиться от ревности и вместо этого стать вдохновленными людьми?

Пошагово

Когда вы научитесь перестать ревновать и вместо этого принять чужие достижения и удачу как стимулирующую силу , вы испытаете много дополнительных положительных изменений.

Например, вы сразу же получите более позитивный взгляд на жизнь, а также значительно снизите уровень стресса, гнева и негодования.

Как только вы начнете устранять эти камни преткновения, вам будет значительно легче сосредоточиться на собственных мечтах и ​​целях, а также на процессе и работе, которые вам необходимо выполнить, чтобы воплотить их в жизнь — все, от развития ваших личных отношений до развития карьеры заниматься собственным бизнесом стало намного проще.

Конечно, это не означает, что вам не нужно работать, , но это открывает вам дорогу к мысли, что вы действительно МОЖЕТЕ достичь своих желаний.

И по мере того, как вы начинаете менять убеждение «Я недостаточно хорош» на «Я думаю, что это возможно для меня», действия становятся намного проще.

Шаг 1. Разберитесь со своей завистью

Что вызывает у вас зависть? Узнав свои собственные реакции и поняв, почему вы ревнуете, вы можете постепенно начать искоренять это.

Во многих случаях зависть возникает из-за низкой самооценки.

Если вы не верите, что вы достаточно хороши, чтобы чего-то достичь, может быть проще просто обвинить в этом кого-то, кому повезло больше, чем вам.

Понимание того, почему вы чувствуете зависть и ревность, — первый важный шаг к их преодолению.Мы должны понять наши причины и мотивы, прежде чем мы сможем их изменить.

Будьте предельно честны с самим собой, наблюдайте за своими паттернами и исследуйте причины, по которым вы испытываете эти негативные эмоции, и начинайте бороться с ними, начиная с их корней.

Шаг 2. Разберитесь в собственных возможностях

Не все из нас обладают одинаковыми способностями и талантами, и это может быть главной причиной зависти.

Вы можете увидеть кого-то, кто преуспевает в определенном виде спорта, и завидовать ему из-за этого просто потому, что вы совсем не очень хороши в спорте.

Но у вас могут быть другие таланты, которым они никогда не смогут подражать.

Вот почему важно понимать свои способности и сосредоточиться на их развитии, а не завидовать чужим сильным сторонам.

Когда мы понимаем, почему мы завидуем кому-то конкретному, становится легче смириться с завистью и двигаться дальше.

Завидуете ли вы способности этого спортсмена играть в эту игру или завидуете успеху, которого он добился, будучи очень хорош в чем-то?

Если вы завидуете их природному таланту и этим талантом просто не обладаете, тогда вам нужно научиться принимать тот факт, что не все одинаковы и что у всех есть свои сильные стороны.

Если, однако, вы завидуете их уровню успеха, тогда можно заняться чем-нибудь другим и добиться собственного успеха.

Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать, в чем вы хороши от природы, какие таланты у вас есть, которые вы можете развить, какую ценность вы можете принести этому миру и в чем заключаются ваши сильные стороны, на которых вы можете опираться.

Шаг 3. Знайте, чего хотите

Как только вы поймете, почему вы чувствуете зависть, и поймете свои уникальные способности, пора поставить себе цели и найти способы достичь своей мечты, используя эти способности.

Это не только поможет вам преодолеть зависть, но и избавиться от ревности и добиться успеха.

Подробно опишите свои цели и убедитесь, что они соответствуют вашим ценностям. Когда вы четко понимаете, чего хотите достичь, вам легче избавиться от зависти.

Шаг 4. Превратите свою зависть

Как я уже сказал, зависть находится на абсолютно отрицательном конце скользящей шкалы. На противоположном конце — вдохновение.

Но что еще находится на положительной стороне этого континуума? Какие еще эмоции мы можем вызвать, чтобы преодолеть зависть?

Благодарность: Когда мы начинаем завидовать чужой удаче, это может помочь нам сосредоточиться на благодарности за то, что у нас есть.

Напоминая себе о хорошем в нашей жизни, мы начинаем менять свой взгляд на жизнь.

Изобилие: Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что есть у кого-то, чего нет у нас, мы меняем свою точку зрения и видим, что их успех, их удача — явное доказательство того, что эта Вселенная изобилует!

Есть успех, есть удача и есть изобилие в этом мире, которым мы также можем стать.

Делиться счастьем: Насколько лучше праздновать чье-то достижение, чем возмущаться? Если друг, член семьи или коллега добивается успеха в какой-либо сфере своей жизни, вырабатывайте у них настрой быть счастливым за них и помогать им праздновать.

Это не только поможет вам избежать зависти, но также будет означать более тесные и крепкие отношения, а также наличие кого-то в вашем углу, когда вы добьетесь чего-то великого. Разве не было бы хорошо иметь друзей, которые по-настоящему счастливы за вас, а затем втайне завидуют вам?

Кроме того, помните, что то, что вы видите, — это только верхушка айсберга: вы никогда не сможете увидеть полную картину их жизни, так что не зацикливайтесь на том, чтобы безжалостно сравнивать себя с ними.

Эмуляция: Вместо того чтобы обижаться на чужой успех, воспользуйтесь им как возможностью учиться и подражать им.Если у них есть определенные привычки, которые помогают им в достижении целей, научитесь им подражать.

Но самое главное — выводят свое мышление из их действий и того, как они себя ведут .

Их действия — просто отражение их менталитета победителя. Так что изучайте вдохновляющие убеждения, которых они придерживаются под поверхностью, которые продвигают их к достижению величия.

Развивайте отношение наставничества к этим людям, будь то прямой контакт с ними в качестве наставника или чтение всех их блогов, книг и статей, прослушивание их подкастов и так далее.

Ожидайте большего от себя

Когда вы научитесь преодолевать зависть и начнете жить, вдохновляясь на великие дела, вы заметите, насколько лучше становится ваша жизнь.

Ваши отношения улучшатся, потому что вы прилагаете усилия для их развития. Ваша карьера улучшится, потому что вы много работаете над ее улучшением.

Готовы ли вы отпустить ревность и, наконец, стать счастливыми за чужие благословения, испытать радость, легкость и изобилие? Узнай, как мне это удалось.

Вы можете даже улучшить свое физическое здоровье, вдохновляясь и развивая сильные привычки, вместо того, чтобы завидовать чужому телосложению.

Потратьте время и силы, чтобы не завидовать — награды, которые вы получите, будут стоить вложений в вас самих.

Как избавиться от чувства зависти к людям

Если рассуждать разумно, то любой согласится, что завидовать — это нехорошо. Но когда дело доходит до практики, становится намного труднее контролировать свои злые желания.Чувство зависимости и злость в определенных ситуациях характерно не для всех, но для многих достаточно, и это вовсе не доказывает, что вы плохой человек. Скорее это означает, что вы живой человек, способный испытывать широкий спектр эмоций. Однако приятного в таких ощущениях мало. И если вы уже поняли, что неплохо было бы избавиться от чувства зависти и начать жить более свободно и раскрепощенно, то все, что написано ниже, может сослужить вам хорошую службу.

Почему мы ревнуем?

Для начала давайте посмотрим, почему мы способны испытывать зависть и гнев. Психологических причин здесь может быть довольно много:

• Неудовлетворенность собственной жизнью. Нам всем иногда кажется, что мы могли бы добиться большего на работе или в школе, что могло бы выглядеть лучше, что у нас могла бы быть более организованная личная жизнь и так далее. И, конечно же, когда мы встречаем человека, который кажется нам воплощением этого самого «чего-то большего», мы почти автоматически начинаем злиться.
• Отсутствие уверенности в себе. Жизнь — это путь, а не пункт назначения, и вы можете не завидовать тем, кто добился большего на этом пути, потому что у вас также есть время и ресурсы для достижения ваших целей. Но в этом случае зависть может возникнуть из-за того, что вы недостаточно верите в себя. Вы сомневаетесь, что, даже приложив достаточно усилий, вы сможете добиться того же, что и объект вашей зависти.

• Лень и отсутствие мотивации. Какой грех скрывать, лениться иногда свойственно каждому — главное, чтобы это не превратилось во что-то патологическое.И, конечно, сидеть на ложе горы не получится. Поэтому появление человека, нашедшего в себе силы взяться за свою жизнь и двинуться вперед по пути своей мечты, нас злит и раздражает. Напоминает о невысокой эффективности нашего приятного и безопасного сидения на диване.
• Особенности жизни или воспитания в детстве. Очень многое из области психологии имеет глубокие корни в раннем периоде жизни человека. И если, например, ваши родители неоднократно произносили завистливые речи о других взрослых в вашем присутствии, то вы тоже с большей вероятностью станете завистником.Или, например, если в детстве ваша семья была очень бедной и родители не считали нужным поговорить с вами на эту тему и объяснить, что деньги — не главное в жизни.

Это наиболее частые причины. И если вы нашли среди них свое / свое, то вы уже на правильном пути к избавлению от чувства зависти и гнева.

Почему нужно бороться с завистью?

Прежде чем перейти непосредственно к советам, как избавиться от чувства зависти, мы решим, зачем вам это вообще нужно.Ведь правильное понимание ситуации и грамотная мотивация — очень важная составляющая успеха в любом деле.

Начнем с того, что зависть бывает разной:

• Слабая, поверхностная. Сюда входят те случаи, когда вы быстро и мимолетно замечаете что-то или кого-то завистливым взглядом, но вскоре забываете об этом.
• Deep — это чувство зависти, которое заставляет почти всегда помнить об объекте, который его вызвал.Помните, сердитесь и раздражайтесь.
• Так называемые «белые». Это единственное такое чувство, от которого не стоит избавляться: зависть без гнева, зависть как радость за успех другого человека. И, возможно, как стимул к собственному развитию и самосовершенствованию.

Первые два вида зависти плохи по многим причинам. Первый и самый очевидный: они портят вам настроение. Но, что хуже всего (особенно в случае глубокой зависти), такое чувство зависти также может подтолкнуть вас к разрушительным мыслям и действиям.Разрушительно как по отношению к вам и вашей собственной жизни, так и по отношению к жизни человека, который рассердил вас своим успехом.

Как избавиться от чувства зависти

Недаром про завистников говорят, что у них «черное сердце» — зависть иссякает, заставляет забыть о своих планах и мечтах, мешает сосредоточиться на том, что для вас действительно важно. Поэтому от него все же лучше избавиться.

Оценивайте полностью, ни одной точки на этом

Начнем рассматривать советы психолога по избавлению от чувства зависти и гнева с того, что нужно немного перестроить свое восприятие себя и окружающих.Дело в том, что мы уже вскользь упомянули: жизнь как дорога, непрерывный процесс, а не конечный результат.

Приведем простую аналогию. Предположим, что несколько человек находятся на одной большой кухне и готовят какие-то блюда. Какие бы блюда и с какой целью — они собрались на кухне, не для какого-то соревнования, и они не готовятся в одно и то же конкретное время. Кто-то пришел раньше, кто-то позже. Кому-то нужно было уходить за редкими продуктами.У кого-то рецепт достаточно простой, и поэтому он может приготовить свое блюдо довольно быстро, а кому-то нужно несколько часов полежать, настоять и т. Д.

И в этот момент вы вошли на эту кухню (или даже провели там какое-то время). Считаете ли вы, что сможете адекватно и объективно оценить кулинарные способности каждого из поваров, работающих на кухне? Излишне говорить, что нет. У вас просто не будет достаточно данных для проведения какого-либо стоящего анализа.

Постарайтесь не забывать об этой аналогии, когда еще раз будете сравнивать себя и других людей накануне появления чувства зависти и гнева.Ведь они находятся на этапах своей жизни, вы — на этапе их истории, и по тому, что у вас есть сейчас, вас в принципе невозможно объективно сравнивать.

Примите участие в конструктивной мести

Естественно, под «местью» мы подразумеваем не месть как таковую, а поведение, которым вы можете заменить ее. Используйте свой гнев и разочарование не для того, чтобы идти темнее облака, а для обретения силы, энергии и готовности к новым испытаниям. Считайте успехи других не поводом для плохого отношения к этим людям, а мотиватором вашего собственного развития, преодоления вашей незащищенности и лени.Пусть те, кто заставляет вас ревновать, своими достижениями дадут вам стимул к благотворным изменениям в вашей жизни.

Осознайте настоящую ценность чужого успеха.

Конечно, мир в целом не совсем справедлив, и иногда люди добиваются успеха просто благодаря удаче. Но все же очень многие из тех, кто способен вызвать чувство зависти и гнева, прикладывают немало усилий для достижения своих целей. Они работали над собой, над своим образованием, над своими знаниями, навыками и способностями, показали себя с лучшей стороны на работе, мы не боимся искать и пробовать что-то новое — словом, дело не только в том, что они все упали им на голову.

Следовательно, глядя на них, вы должны видеть не объект зависти, а причину и следствие. Мужчина приложил усилия — мужчина добился успеха. Здесь нет ничего, что могло бы вас разозлить. Скорее, это еще один источник вашей собственной мотивации.

Исключите завистников из своего круга общения

Наш внутренний круг очень сильно влияет на нас, даже если мы этого не замечаем. Постоянное долгое общение с одними и теми же людьми просто не может пройти бесследно.И, к сожалению, иногда влечет за собой негативные последствия.

Даже если вы по своей природе не особо завистливый человек, но вы много общаетесь с закоренелым завистником, которого не кормите хлебом — пусть он сплетничает и ломает кости другим людям, тогда вы постепенно начнете перенимать эту привычку. Остановись, пока не поздно. Постарайтесь свести к минимуму общение с таким человеком. А если такой возможности нет, то хотя бы приучите себя сразу переводить разговор на другую тему, как только такой собеседник начинает собирать чужое грязное белье.Нет ничего плохого в том, чтобы сказать, что это вас не интересует, и предложить обсудить что-то другое.

Помните обратную сторону медали

Еще один хороший способ мышления, позволяющий избавиться от чувства зависти и гнева по отношению к людям, — это понимание того, что вы не знаете всего. У более худой подруги могут возникнуть проблемы на работе, у богатого одноклассника могут не ладить в личной жизни и так далее. «Завистливые» глаза, как правило, улавливают лучшее в позиции другого человека, возводя ее в абсолют.Между тем мало кто может похвастаться тем, что в его жизни все идеально.

Однако с этой техникой не стоит переусердствовать. Не нужно специально искать в людях что-то плохое или придумывать для них несуществующие проблемы, чтобы почувствовать себя лучше. Будьте более зрелыми и самодостаточными, будьте выше этого. Просто оставьте в тени мысль о том, что вы не все знаете о теоретически успешном человеке, и поэтому нет смысла ему завидовать.

Будьте дружелюбны к людям

Наш мир — это место, где нам приходится сталкиваться со многими трудностями, где нам иногда приходится конкурировать с другими и ущемлять интересы других людей.Однако это не означает, что в остальное время мы не должны быть людьми: думать, чувствовать и понимать. Постарайтесь в принципе относиться к людям не осторожно, а по-доброму.

Если человек чего-то добился — порадуйтесь за него. Если вам понравилось, как кто-то выглядит, или как он справляется со своей работой — сделайте ему комплимент. Поверьте, с доброй волей в душе вы сами почувствуете себя намного лучше, спокойнее и комфортнее. Это не значит, что вам нужно перестать уважать себя или позволять кому-то сидеть вам на шее.Просто постарайтесь все обернуть на свету, а не в темноте.

Надеемся, что эти советы помогут вам избавиться от чувства зависти и гнева и стать успешным человеком с миром и гармонией в душе. Ведь в конечном итоге ваше отношение к другим людям во многом определяет ваше благополучие, самооценку, поведение, мотивацию. Поэтому используйте его так, чтобы он приносил пользу вашей жизни, а не разрушал ее — отдавайте предпочтение конструктивным мыслям и действиям.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия Блоггинга, Терапия..

Зеленоглазый монстр зависти часто рассматривается как эмоция, ведущая к плохому поведению. Зависть также может быть болезненной для тех, кто ее испытывает. Тоска по новому дому или зависть, наблюдающая за тем, как друзья публикуют отпускные фотографии на Facebook, могут постепенно разрушить вашу самооценку и навредить вашим отношениям с другими людьми.

Зависть и ревность могут использоваться как синонимы, но на самом деле существует значимое различие. В то время как ревность — это страх потерять то, что у вас уже есть, например, супруга, зависть — это боль из-за того, чего у вас нет, — яркой машины, идеальной семьи или хорошего брака.Социальные сети могут усилить зависть, а средства массовой информации часто подпитывают чувство зависти, выставляя напоказ бесконечное количество вещей, которых у вас нет или не может быть. Необязательно постоянно жить в зависти. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с подавляющими эмоциями, которые приходят с этим.

Deconstruct It
Когда вы почувствуете этот первый приступ зависти, не игнорируйте его, но не продолжайте подпитывать его. Вместо этого попробуйте его разобрать. Что на самом деле стоит за завистью? Зависть может многое сказать вам о том, чего вы хотите — отпуска, успешного супруга, новой работы.А если вы прислушаетесь к своему чувству зависти и расспросите его, у вас больше шансов получить полезную информацию о себе. Спросите, почему вы чувствуете зависть, чего не хватает в вашей жизни, и могут ли какие-либо другие эмоции, такие как беспокойство или разочарование, частично объяснять ваши чувства зависти.

Сосредоточьтесь на благодарности
Возможно, у вас нет пляжного домика за миллион долларов, но у вас есть за что быть благодарным; все делают. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего у вас нет, сделайте благодарность долгосрочной стратегией.Ежедневно составляйте список вещей, за которые вы благодарны, независимо от того, насколько они малы. А когда вы чувствуете приступ зависти, замените каждую завистливую мысль моментом благодарности за что-то невероятное в вашей собственной жизни.

Проверьте реальность
Когда вы восхищаетесь чьим-то профилем в социальной сети или новостной рассылкой выпускников, легко забыть, что у каждого есть публичное и личное лицо. Мы все стремимся показать себя с лучшей стороны. Этот одноклассник или коллега, который, кажется, ведет удивительную жизнь, может втайне испытывать трудности.Не верьте шумихе о других людях. Вместо этого осознайте, что каждый с чем-то борется, и вы можете не знать, каков внутренний взгляд на жизнь другого человека.

Решайте, чего вы хотите
Вместо того, чтобы погрязнуть в зависти, примите решение предпринять шаги, чтобы наладить собственную жизнь. Зависть может быть положительной эмоцией, если она способствует правильной постановке целей. Когда вы чувствуете зависть, спросите себя, чему вы завидуете в жизни другого человека, а затем составьте список шагов, которые вы можете предпринять для достижения своих целей.Делая крохотный шаг каждый день, вы можете встать на путь к желаемой жизни и которой можете гордиться.

Помощь другим
Хотя всегда могут быть люди, у которых есть вещи, которых у вас нет, почти наверняка есть люди, у которых есть намного меньше, чем у вас. Помощь другим может предложить эффективную корректировку перспективы. Это также хорошо само по себе. Попробуйте стать волонтером в приюте для бездомных или в столовой для бездомных и используйте свой волонтерский опыт как возможность подвести итоги всего, что у вас есть, а не всего, чего вам не хватает.

Артикул:

1. Сдерживая зависть. (нет данных). Доктор Phil.com. Получено с http://drphil.com/articles/article/340
.
2. Удерживая зависть и ревность под контролем. (нет данных). Медицинский центр Университета Рочестера. Получено с http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1
.
3. Матушек, М. (29 мая 2012 г.). Когда друзья становятся богатыми или знаменитыми (или и тем, и другим). Психология сегодня. Получено с http://www.psychologytoday.com/blog/ethical-wisdom/201205/when-friends-get-rich-or-famous-or-both
.

© Copyright 2013 GoodTherapy.орг. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

5 шагов к преодолению ревности: Atlanta ENT, Sinus & Allergy Associates, P.К .: Сертифицированный отоларинголог

Никто не хочет ревновать. Ревность ранит. Но почему многие из нас застряли в нем?

Одна из причин может заключаться в том, что мы пытаемся освободиться от этого неправильным путем.

Первое, что нужно понять о ревности, — это то, что если вы страдаете от нее, она не имеет абсолютно никакого отношения к тому, как ведет себя кто-либо еще.

Ревность — это проявление вашей незащищенности, а не характер другого человека.

Вы не можете улучшить отношение другого человека к вам или действия по отношению к вам, реагируя ревниво. На самом деле, чем больше вы испытываете ревность, тем менее привлекательными вы будете для человека, к которому испытываете ревность.

Таким образом, ревность настолько же контрпродуктивна, насколько и болезненна.

Если попытка контролировать других — это не способ избавиться от зависти, каков же жизнеспособный путь к освобождению, которого мы желаем? Вот пятиступенчатый процесс преодоления ревности.

Шаг 1. Примите ответственность

Чтобы избавиться от ревности, нужно взять на себя полную ответственность за нее. Вместо того, чтобы обвинять другого человека в своем чувстве ревности, рассматривайте ревность как свой собственный небезопасный способ реагирования.

Шаг 2. Будьте благодарны

Вместо того чтобы обижаться на человека, который вызывает у вас ревность, будьте благодарны за возможность, которую предоставляет вам ситуация. Хотя ревность причиняет боль, единственный способ освободиться от нее — это осознать ее присутствие.Вы не можете изменить то, о чем не подозреваете. Перейдя в состояние благодарности за возможность освободиться от ревности, вы можете сразу почувствовать себя, по крайней мере, немного лучше. Кроме того, ваша благодарность за возможность получить бесплатно поможет вам найти эту возможность.

Шаг 3. Будьте умышленными

Следующий шаг — решить освободиться от своей зависти. Наиболее ревнивые люди пытаются контролировать человека, который вызывает их ревность, вместо того, чтобы сосредоточиться на улучшении собственной реакции на поведение этого человека.Переверните это, чтобы быть свободным. Сделайте своим намерением изменить себя, изменить свой внутренний отклик.

Шаг 4. Знайте, чего хотите

Подумайте, что значит свобода от ревности. Вместо этого подумайте о том, что вы хотите чувствовать. Ревность связана со страхом потери. Итак, то, что вы хотите чувствовать, в безопасности. Вместо того чтобы беспокоиться о потере любимого человека, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на прочном внутреннем состоянии подлинного мира, любви и радости. Потратьте некоторое время на то, чтобы представить себя настолько полным мира, любви и радости, что внутри вас нет места, где можно было бы чувствовать себя неуверенно.

Шаг 5: Практика

Если сегодня вы чувствуете ревность, это, несомненно, шаблон, который вы закрепляли в течение многих лет, возможно, с самого раннего детства. Поэтому, чтобы потерять ревность, скорее всего, потребуется настойчивость. Не ждите, пока разовьется ревность, прежде чем следовать этим пяти шагам, чтобы преодолеть ревность. Практикуйте жизнь в состоянии внутреннего покоя, радости и любви в течение каждого дня и в любых ситуациях. Замечайте всякий раз, когда в вас возникает гнев, беспокойство или несчастье, и сопротивляйтесь побуждению начать обвинять другого человека или внешнюю ситуацию в своей реакции.Возьмите на себя полную ответственность за свою внутреннюю реакцию. Затем решите вернуться к внутреннему миру, любви и радости, ПРЕЖДЕ чем приложить какие-либо усилия, чтобы повлиять на другого человека или внешнюю ситуацию.

Это не означает, что вы должны пассивно принимать то, как люди ведут себя по отношению к вам, или все, что происходит в вашей жизни. Это означает, что ДО того, как вы попытаетесь улучшить то, что происходит вне вас, улучшите то, что происходит внутри вас.

Некоторые беспокоятся, что если они сделают внутреннее изменение покоя, они потеряют мотивацию к внешнему изменению.Это может случиться. Но может и не случиться. Когда вы смотрите на свою ситуацию из состояния внутреннего покоя, вы ощутите повышенную ясность суждений, которая поможет вам лучше понять, что происходит на самом деле и что вам нужно с этим делать.

упражнение:

1. Если в настоящее время вы не страдаете чувством ревности, вспомните событие в прошлом, когда вы чувствовали ревность.
2. Затем подтвердите с четкой убежденностью: «Я беру на себя ответственность за любые паттерны ревнивых реакций внутри себя и решаю освободиться от этих паттернов реакций.”
3. Затем подумайте о чувстве внутреннего покоя, любви и радости. Сделайте несколько мягких, расслабляющих полных вдохов, представив, что, вдыхая, вы вдыхаете чувство внутреннего покоя, любви и радости. На выдохе представьте, что вы избавляетесь от любых шаблонов ревности, неуверенности или гнева, которые вы, возможно, носили с собой.
4. Повторите шаг 3 для десяти вдохов.

Возьмите это упражнение с собой в повседневную жизнь. Когда вы замечаете хотя бы легкий след ревности, возникающей в вас по отношению к кому-либо, выполните упражнение, которое поможет вам обрести и укрепить свою внутреннюю свободу.

Вы нашли этот пост полезным? Какие ситуации вызывают у вас ревность? Вы имеете дело с ревнивым партнером? Пожалуйста, поделитесь своими вопросами о ревности и своим опытом выполнения этого упражнения.

Боб Лансер, мотивационный спикер и автор

7 способов убить монстра ревности внутри вас

Они говорят, что мы средние из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени. На минуту подумайте о людях вокруг вас. Действительно ли они те, кем должно быть ваше «племя» или кем вы стремитесь стать в будущем? Действительно ли они искренние люди, которые хотят видеть вас в успехе? Или они фальшивые люди, которые на самом деле не хотят видеть вас счастливыми?

В этой статье я расскажу, почему так важно окружать себя настоящими людьми — теми, кто заботится, приносит что-то к нашему столу, и, прежде всего, кто оставляет позади всю фальшь.

Как распознать фальшивых людей?

Когда вы какое-то время работаете в сфере оказания помощи, обнаруживать фальшивых людей становится немного легче. Есть несколько очень четких признаков того, что человек, на которого вы смотрите, что-то скрывает, как-то действует или просто хочет куда-то добраться. Чаще всего это вторичная выгода — возможно, внимание, сочувствие или даже продвижение по службе.

Как бы то ни было, вам лучше работать по их истинным планам и держаться подальше от них. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы обнаружить поддельных людей.

1. Самостоятельные

Фальшивые люди любят выпендриваться. Им нравится смотреть на себя в зеркало. Они собирают фотографии и видео со всеми своими достижениями и каждой частью своего тела и заявляют, что они «лучшие в своем деле».

Большинство из этих людей на самом деле не так хороши в реальной жизни. Но они действуют так, как есть, и стараются выглядеть лучше, чем другой человек. Проблема для вас в том, что вы можете постоянно чувствовать себя «ниже их» и раздражаться из-за их постоянной потребности быть в центре внимания.

2. Мурчаль в выражении своих эмоций

Вы когда-нибудь пробовали завязать глубокий и содержательный разговор с ненастоящим человеком? Это практически невозможно. Это потому, что у них ограниченный эмоциональный интеллект и они не знают, что они на самом деле чувствуют в глубине души, а отчасти потому, что они не хотят, чтобы их истинные эмоции раскрывались, какими бы нормальными они ни были.

Гораздо сложнее сказать: «Я лучший в том, что я делаю», одновременно деля «средние» эмоции с «равными» людьми.

3. Нулевое самоотражение

Чтобы расти, мы должны принимать отзывы других. Мы должны быть открыты своим сильным и слабым сторонам. Мы должны признать, что все мы различаемся по форме и всегда можем стать лучше.

Саморефлексия требует от нас думать, прощать, признавать ошибки и учиться на своих ошибках. Но для этого мы должны быть в состоянии достичь такого уровня искренности и глубины, которого у фальшивых людей обычно нет. Фальшивый человек обычно никогда не извиняется, но когда он это делает, на следующем дыхании часто следует «но».

4. Нереалистичное восприятие

Фальшивые люди чаще всего имеют нереалистичное восприятие мира — вещи, которые они хотят изобразить другим (псевдодостижения, материальные достижения или выдуманное чувство счастья) или просто то, как они искренне относятся к жизни вне себя.

Многие фальшивые люди скрывают боль, стыд и другие скрытые причины в своем поведении. Это могло бы объяснить, почему они не могут быть аутентичными и / или испытывают трудности с объективным восприятием окружающей среды (как хорошей, так и плохой).

5. Любовное внимание

Как я упоминал ранее, главный признак того, что с чьим-то поведением что-то не так, может быть установлен по тому, насколько он любит внимание. Каждый раз, когда вы говорите, вас прерывает кто-то, кто хочет убедиться, что все внимание снова вернулось к ним? Всегда ли в центре внимания они, независимо от темы? Если да, то вы, вероятно, имеете дело с ненастоящим человеком.

6. People Pleaser

Признательность — это приятно, но даже лучше, когда все такие же, как ты.В то время как для большинства людей совершенно нереально угождать всем все время, фальшивые люди, кажется, всегда говорят «да» в погоне за постоянным одобрением.

Это проблема по двум причинам. Во-первых, эти люди просто говорят «да» ради собственного удовольствия. Во-вторых, они часто меняют свое мнение или отказываются от своего предложения по той или иной причине («Я бы с удовольствием, но моя бабушка внезапно заболела»), что в сотый раз в этом году бросает вас в беде.

7. Сарказм и цинизм

За хронической застывшей улыбкой фальшивые люди хорошо известны тем, что зреют негодование, ревность или гнев. Это потому, что за открыткой они часто несчастны. Сарказм и цинизм, как хорошо известно, действуют как защитный механизм, иногда даже как отвлекающий маневр — все, что угодно, чтобы они могли оставаться на вершине мира, будь то повышение себя или подавление людей.

8. Дерьмовый друг

Фальшивые люди — плохие друзья.Они не слушают вас, ваши чувства и любые новости, которыми вы, возможно, должны поделиться. На самом деле, вы можете мигрировать от них, когда у вас есть захватывающие или плохие новости, которыми вы хотите поделиться, зная, что они всегда заканчиваются одним путем — их путем. Кроме того, вы можете обнаружить, что они недоступны, когда они вам действительно нужны, или, что еще хуже, отмените планы в последнюю минуту.

Нередко можно услышать, что фальшивый человек постоянно разговаривает за спиной людей. Давайте будем честными: если они поступают так с другими, они поступают так же и с вами.Если ваш «друг» заставляет вас постоянно чувствовать себя плохо, поверьте мне, они не достигают своей цели и просто не подходят для того, чтобы быть рядом.

Чем раньше вы научитесь замечать этих фальшивых людей, тем скорее вы сможете снова встретить значимых людей.

Как справиться с продвижением фальшивых людей?

Важно напоминать себе, что вы заслуживаете большего, чем то, что получаете. Вы достойны, ценны, драгоценны и так же важны, как и другие люди.

Есть много способов управлять фальшивыми людьми.Вот несколько советов, как с ними бороться.

1. Границы

Держите свои границы очень четкими. Как объясняется в книге «Разблокируйте свою стойкость», границы — это то, что удерживает вас в здравом уме, когда мир пытается задушить вас. Когда фальшивые люди становятся эмоциональными вампирами, соблюдайте дистанцию, ограничивайте контакты и просто заменяйте их более ценными взаимодействиями.

2. Не принимайте их поведение лично

К сожалению, они, скорее всего, вели себя подобным образом до того, как узнали вас, и будут продолжать гораздо дольше после того, как вы уедете.Дело не в тебе. Речь идет об их внутренней потребности встретить пустоту, за которую вы не несете ответственности. И, честно говоря, если вы не обученный профессионал, вряд ли вы все равно улучшите его.

3. Будьте откровенны и честны в отношении того, как вы себя чувствуете

Если ваш «друг» обиделся или был вовлечен в поведение, с которым вы боретесь, дайте ему знать — хорошо, твердо, как хотите, но дайте ему понять, что он влияет на вас. Если это сработает — отлично. Если этого не произойдет, вы почувствуете себя лучше, а когда будете готовы двигаться дальше, вы узнаете, что пытались протянуть руку помощи.Ваша совесть чиста.

4. Спросите совета

Если вы не уверены в том, что видите или чувствуете, спросите совета. Возможно, родственник, хороший друг или коллега могут поспособствовать тому, что вы слишком остро реагируете или видите какие-то искренние опасения.

Итак, не путайте просить совета со сплетнями за спиной фальшивого человека, потому что, в конце концов, вы не хотите опускаться до их уровня. Однако небольшое напоминание о том, как оставаться на собственном велнес-пути, никогда не повредит.

5. Копать глубже

А вот этот я предлагаю с осторожностью. Если вы эмоционально сильны, то можете быть уверены, что вас не втянет в это, и у вас есть навыки, чтобы справиться, возможно, вы могли бы вникнуть в причины, по которым фальшивый человек ведет себя так, как он.

Перенесли ли они недавнюю травму? Были ли они отвергнуты всю жизнь? Неужели их самооценка настолько низка, что они вынуждены прибегать к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, как только могут? Иногда понимание поведения человека может помочь в его обработке.

6. Практикуйте уход за собой!

Очевидно, что лучше подойти на некотором расстоянии между фальшивым человеком и собой. Однако иногда требуется время, чтобы добраться туда. А пока не забывайте заботиться о себе, будьте осторожны с собой и компенсируйте это множеством положительных моментов!

Уход за собой может заключаться в простом принятии горячего душа после разговора с ним или отказе от приглашения, когда вы не чувствуете себя готовым принять вызов.

Распознать фальшивых людей не так уж сложно.Обычно они светятся желанием быть. Однако чаще всего есть причины, почему они такие. Вызов их поведения может быть первым шагом. Вторым может быть оказание им поддержки. Но если это не сработает, пора держаться подальше и окружить себя позитивом, которого вы заслуживаете.

Последние мысли

Помните, что жизнь — это американские горки. В нем есть хорошие моменты, тяжелые моменты и моменты, которые нельзя изменить для всего мира. Итак, оглянитесь вокруг и убедитесь, что у вас есть время, чтобы выбрать правильных людей, с которыми вы все это поделитесь.

Мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени, так что внимательно осмотритесь и выбирайте с умом!

Дополнительные советы по работе с фальшивыми людьми

Изображение предоставлено Присцилла Дю Приз через unsplash.com

.

No related posts.