Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ?

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ?

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – Ρ‚Π΅ΠΌΠ° сСгодняшнСго Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°. Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΡˆΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ… всС – Ρ‡Ρ‚ΠΎ это, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

Β Π§Ρ‚ΠΎ стоит Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ?

На ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ достиТСния своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ со мноТСством Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠ². 90 % ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ – находящиСся Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. Одним ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Π― ΡƒΠΆΠ΅ писал ΠΎ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°, ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ² это мСсто, слоТно Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ достиТСния. НС Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… статСй, лишь ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚-ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ для наглядности:

Β 

Π’Ρ‹ всСми силами ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² 1 Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒΡΡ Π²ΠΎ 2. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° трудящихся являСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°. 3 Π·ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ дискомфорт. Π’ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ страхи, комплСксы, стСрСотипы ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΈ ΠΈ комплСксы ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ Π² этих ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ…: Β«Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ – потСрянный Ρ€Π°ΠΉΒ», «УстраняСм Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹Β», «Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ комплСксов? Анализ», «Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ комплСксов? Чистка». Если Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π», ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, найдСшь ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ связано, ΠΌΡ‹ сСйчас Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ. А Ρ‚ΠΎ получаСтся ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ситуация. Π’Π²ΠΎΠΈ ТСлания ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Ρ‹ этого Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ всСй Π΄ΡƒΡˆΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом боишься ΠΈ ΡˆΠ°Π³Ρƒ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΈ ΠΈ сила ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ гонят тСбя Π½Π°Π·Π°Π΄, заставляя ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, подтачивая самооцСнку. Π― ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ опираСтся Π½Π° Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹. Как Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Π» сСбС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ аффирмациями ΠΈ визуализациями, Ρ‚Ρ‹ боишься – это Ρ„Π°ΠΊΡ‚. Π’Ρ‹ Π½Π΅ моТСшь – это Ρ„Π°ΠΊΡ‚. Π’Π΅Π±Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ – это Ρ„Π°ΠΊΡ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ психики, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π° Ρ‚Π²ΠΎΡŽ Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сохранСниС, сдСлаСт всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π». И Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅ΡˆΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π—Π°Π΄Π°ΠΉ сСбС Ρ‚Ρ€ΠΈ вопроса, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² этой ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅:

Β 

Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ знаСшь. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ дСструктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π² этом спискС ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ мСста.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°?

Бамая тяТСлая болСзнь Π½Π° свСтС –
это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.
Она Π½Π΅ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠΌΠ°.

Π­Ρ€ΠΈΡ… ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Π Π΅ΠΌΠ°Ρ€ΠΊ

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° (ΠΎΡ‚ Π°Π½Π³. habit) – способ повСдСния, осущСствлСниС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ситуации ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ для ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ потрСбности.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° это Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ дСлаСшь, Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡΡΡŒ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ способ рСагирования Π½Π° ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ‹ постоянно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ рСфлСкса, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° поддаСтся Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρƒ, измСнСнию ΠΈΠ»ΠΈ вовсС ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, особСнно Ссли Π½Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅ΠΉ Π² Π»ΠΎΠ±. МногиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ этого Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π°ΡŽΡ‚.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

По эффСктам, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, дСструктивныС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – чСрСсчур ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, поэтому я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ «дСструктивныС» – Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π² этом ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ? Π”Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ тСбя, Π° Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ понятиС Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Β» сильно зависимо ΠΎΡ‚ общСствСнных цСнностСй сСгодняшнСго дня.

Моя ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° дСмонстрируСт ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ:

Β 

ΠΠ΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Тизнь Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ влияния. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π΅ внапряг. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ скрСщиваСт ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, загадывая ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, уходя ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, оборачиваСтся ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ – ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π°Π³Π»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ чистой ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ всСм Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, Ссли собСсСдник ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈ сотни Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

ДСструктивныС – ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ алкоголь ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π°ΠΊ, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ с ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ сотни Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ – Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ своСго, Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·ΡƒΠ±Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°Π½Π½Ρƒ, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ списки Π΄Π΅Π», Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку ΠΈ дСсятки ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ….

Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

НСт ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ слабых ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. Π”Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… ΠΏΠΎ силС привязанности – иллюзия. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ привитая ΠΈ закрСплСнная ΠΈΠ»ΠΈ прививаСмая. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ закрСплСнная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ силой влияния Π½Π° Тизнь. Для закрСплСния любой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ трСбуСтся врСмя ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°.

Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠΎΡ€Ρ‹ достиТСния Ρ†Π΅Π»ΠΈ

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ дСструктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – Ρ†Π΅ΠΏΠΈ, ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нас Π² Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅. ΠžΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Π΄ΠΎ послСднСго ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π›Π°Π·ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌ Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… – Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, Π² свободноС врСмя Π±ΡƒΡ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ зомбоящик, ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми, Π²Ρ‚Π°ΠΉΠ½Π΅ завидуя ΠΈΠΌ. Как Ρ‚Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‡ΡŒΡ Тизнь большС Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° энСргиСй ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ?

Β 

Как избавится ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

Β 

Π’Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π½Π΅ имСю,
Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ!

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. МоТно, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ. усилиСм Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ усохнСт ΠΈ отскочСт. Если это просто ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°, Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, всС прСкрасно. ΠžΡ‚ 21 Π΄ΠΎ 40 Π΄Π½Π΅ΠΉ сдСрТивания ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°, потСряв силу, испарится. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, эти Π΄Π½ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ постоянно ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ нСпосильная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°.

Π”Π΅Π»ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅ сколько Π² силС Π²ΠΎΠ»ΠΈ. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ опираСтся Π½Π° ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· 70 % людСй ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚. Π‘ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ наяву Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ биологичСски цСлСсообразнСй. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ сознания находятся ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅. ΠšΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ…, часто ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… чСловСчСских ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π»Π΅Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ инстинктов ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π² Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅ ΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, всС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² стСпСни осознанности.

А Ссли Π½Π΅ Π² Π»ΠΎΠ±, Ρ‚ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ — нСслоТноС, Ссли Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько сСкрСтов. Π‘ΠΎΠ±Π΅Ρ€ΠΈ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ возьми Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

Π’ΡƒΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ дСйствиС Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ станСт ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² 3 случаях:

  • Π’Ρ‹ малСнький Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ.
  • Π’Ρ‹ Π² ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС (армия, Π·ΠΎΠ½Π°, сСкта).
  • Π’Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

Автору Π΄ΠΎ Π²ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, поэтому приходится Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Мои Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ просты ΠΈ доступны, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ‹, Π² этом ΠΈΡ… сила.

НасчСт Π²Π΅Ρ€Ρ‹ придСтся ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ психологи, Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ строится Π½Π° Π²Π΅Ρ€Π΅. Π’Π΅Ρ€ΠΈΡˆΡŒ бСзусловно – ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‚Π΅Π½ΡŒ сомнСния – ΠšΠŸΠ” ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎ нуля.

МногиС Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ сайта сдСлали Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ – Ρ€Π°Π· я ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽ Π’ΠΈΡ‚Π°Π»Π΅ ΠΈ Π—Π΅Π»Π°Π½Π΄Π°, ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ постоянно ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ – Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ 99 % людСй. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ знаСшь.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции, Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ установки ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь. Π’ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ задСйствовано. Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° измСнСния ΠΈΠ»ΠΈ формирования ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ:

Β 

НовыС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ строятся ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Ρ‹, Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, поощрСния, закрСплСния, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹. ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ? На самом Π΄Π΅Π»Π΅ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ пСрСплСсти, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.

Пошаговая стратСгия формирования ΠΈ закрСплСния ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

Β 

1 шаг – ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Π°

Β 

  • НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉ сСбя Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ отказался.
  • НС скромничай, Ρ…Π²Π°Π»ΠΈ сСбя ΠΎΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ, смСло ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉ заслуги.
  • ВрСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ вспоминай, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎ ΠΈ сильно мСняСшь сСбя.

2 шаг – Ρ†Π΅Π»ΠΈ

Β 

  • Вспоминай, Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ‹ это дСлаСшь. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ новая ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° свяТСтся с Ρ‚Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ достиТСниями Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ….
  • Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈ свою Тизнь Π² настоящСм ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚Ρƒ, которая начнСтся, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ‹ добьСшься Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

3 шаг – ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

Β 

ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉ сСбя ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ – это 1 шаг, поощряй ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Вкусным, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠΌ, сСксом – ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ называСтся ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ обратная связь.

4 шаг – Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅

Β 

  • Π”Π΅Π»Π°ΠΉ это ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅.
  • Если с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ – ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ.

5 шаг – Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·

Β 

  • Возвращайся ΠΊ мысли ΠΎ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π΅ приобрСтСния Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.
  • Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, насколько Ρ‚Ρ‹ стал Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, формируя Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ.

6 шаг – ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ исполнСно. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ имССшь. А вСдь Π½Π΅ сформируй свою ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, этого ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ!

Β 

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» формирования ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

Π‘ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΡƒΠΉ сСбС эту Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ распСчатай. Выполняя всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ отслСТивая этапы формирования ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ добьСшься Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ» Π½Π° сСбС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π’Ρ‹ΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ» Π½Π° свалку истории с дСсяток досадных ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ» сСбС нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ….

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ прСдставлСн ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» – 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ сильно выходящими Π·Π° Π·ΠΎΠ½Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° трСбуСтся 21 дСнь. Если ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Π° ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ° Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅, трСбуСтся 48 Π΄Π½Π΅ΠΉ:

Число Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°

Π”Π°Ρ‚Π°, дСнь Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ

ДСйствиС

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ закрСплСния

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ мСня ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ?

1

03.05.2013

ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°

Β 

1.

2.

3.

4.

5.

1.

2.

2

Β Β Β Β 

3

Β Β Β Β 

4

Β Β Β Β 

5

Β Β Β Β 

6

Β Β Β Β 

7

Β Β Β Β 

8

Β Β Β Β 

9

Β Β Β Β 

10

Β Β Β Β 

11

Β Β Β Β 

12

Β Β Β Β 

13

Β Β Β Β 

14

Β Β Β Β 

1.Π‘Ρ‚Π°Π²ΡŒ число дня Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°, Π΄Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ дСнь Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

2.Записывай дСйствиС – Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ.

3.Записывай ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ закрСплСния – Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΠ» Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ сСбя сСгодня, поощрял Π»ΠΈ. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ всСм ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°ΠΌ.

4.ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ записывай мысли, чувства, ощущСния ΠΈ события ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π±Π΅. ΠžΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ происходит.

ΠŸΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Из этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ тСбя Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ силу. КакиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π±Π΅Π· усилий Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΡƒΠΊ. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρƒ тСбя всС получится!

Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ Π”Π°Ρ€ΠΎΠ².

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½? НС тСряй ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, сохрани ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

Β 

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° рассылку ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°. Π― Π½Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π² партнСрском ΠΏΠΈΠ°Ρ€Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ сСти бСзобразиях.Β 

Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π’ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π΄ΡƒΠ±Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° сайтС. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, обсуТдСния, Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, квСсты ΠΈ Ρ„Π»Π΅ΡˆΠΌΠΎΠ±Ρ‹!

Если тСбя ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ курсы, загляни Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ найдСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ‰Π΅ΡˆΡŒ.

Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ вопросы ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρƒ? ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡΡŒ Π² слуТбу ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, ссылка Π½Π° Π½Π΅Ρ‘ Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° экрана..Β 

Β 

Β 

darov.net

4 простых шага, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ

ΠŸΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠŸΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊ Π­Π΄Π±Π»Π°Π΄ рассказал ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ состоят ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Π›Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠ΅Ρ€ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.

ΠŸΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊ Π­Π΄Π±Π»Π°Π΄

1. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ исслСдоватСлСй ΠΈΠ· ΠœΠ°ΡΡΠ°Ρ‡ΡƒΡΠ΅Ρ‚ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ тСхнологичСского института (MIT), каТдая ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° состоит из Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… частСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ‚Π»Ρ‘ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. О Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ Π² своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Β«Π’Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈΒ» извСстный Турналист ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π§Π°Ρ€Π»ΡŒΠ· Π”Π°Ρ…ΠΈΠ³Π³.

  1. Π—Π½Π°ΠΊ β€” Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ запускаСт ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ сообщСнии.
  2. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС β€” само вашС дСйствиС. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ.
  3. Награда β€” Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ этого дСйствия. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΌΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‘ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ написано Π² сообщСнии.

Если Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ. ПослС мноТСства ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ это станСт ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. МоТно ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС, Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ это дСйствиС Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ ΠΎΠ½ΠΎ приносит. Π Π°Π·Π±ΠΈΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ свою ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π½Π° составныС части, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя.

2. НайдитС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ-замСститСли

Π’Ρ‹ навСрняка Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ слоТно ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

Рассмотрим Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: люди курят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ просто ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ курСния. ВмСсто этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ способ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ со стрСссом ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

  • Бтарая пСтля.Β Π—Π½Π°ΠΊ: стрСсс β†’Β ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС: ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ → Награда: спокойствиС.
  • Новая пСтля.Β Π—Π½Π°ΠΊ: стрСсс β†’Β ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС: ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° → Награда: спокойствиС.

Π—Π½Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅. ΠœΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС.

Giphy.com

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ слоТнСС. Но Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ-замСститСлями, Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ свои ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° успСх.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ-замСститСлСй

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ-замСститСли, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь.

  • ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½Ρ‘Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹. ВспомнитС хотя Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΠΈβ€Š.
  • Когда хочСтся Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ.
  • НС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ врСмя Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ, Ссли стоитС в ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ застряли Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ΅. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π’ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π° Π½Π΅ просто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ· пункта А Π²Β ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Β Π‘, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ подкаст.
  • Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ домашниС Π΄Π΅Π»Π°.
  • Π’ΠΎ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ новости, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅β€Š Π½Π° пСрСкус вмСсто ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… чипсов ΠΈ шоколадок.
  • ВсСгда ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ лСстницС, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π΅β€Š.
  • Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡΡΡŒ ΠΊΠΎ сну, Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ Π·Π° дСнь.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ нСбольшиС измСнСния Π½Π΅ сильно скаТутся Π½Π° вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Но Ссли Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚Π΅ систСматичСски Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² свой распорядок, вмСстС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ смоТСтС ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ запустит Ρ†Π΅ΠΏΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, которая ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скаТСтся Π½Π° всСх сфСрах вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

3. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Β«Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ курсы»

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ-замСститСли Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большими, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Тизнь.

Один ΠΈΠ· самых Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ β€” Β«Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ курсы» β€” ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π² своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Β«Π Π°Π·Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅ΠΉ!Β» Π­ΠΌ-Π”ΠΆΠ΅ΠΉ Π”Π΅ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΎ (MJ DeMarco). «Никогда Π½Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π°Π· Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈΒ», β€” ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½.

Giphy.com

Если 15Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π΅, ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π·Π° Π³ΠΎΠ΄ набСрётся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 90 часов, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… с пользой. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, сколько всСго ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° это врСмя, Ссли ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ Π½Π° YouTube, ΠΊΠ°ΠΊ Big Think, ASAP Science ΠΈΠ»ΠΈ The School of Life) ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ интСрСсныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.

4. НачнитС с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ малСнькой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

Если вас заинтСрСсовала эта идСя, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ свою ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ прямо сСйчас, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ блиТайшиС 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствия.

1.

Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ-Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сразу нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, скорСС всСго, Ρƒ вас Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. НС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ список ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Ρ‘Ρ‚ вас Π½Π° ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

2. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ намСрСния. Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свою Ρ†Π΅Π»ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ «Ссли β€” Ρ‚ΠΎΒ». «Если» β€” это ваш Π·Π½Π°ΠΊ, Π° Β«Ρ‚ΠΎΒ» β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°. НапримСр: «Если я ΡΠ°ΠΆΡƒΡΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½, Ρ‚ΠΎΒ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΡƒΒ».

3. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ. ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π·Π° малСнькиС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. НСбольшой Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΉ, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. НапримСр, отслСТиваниС Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ (Coach.me ΠΈΠ»ΠΈ любом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ).

4. Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ обстановку. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ дСйствиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. НапримСр, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ подальшС.

5. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅Β Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ.Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΉ быстрСС ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

6.Β ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ прогрСсс. ВыдСляйтС Π½Π° это 15Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² нСдСлю. ВспомнитС, выполняли Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Если Π½Π΅Ρ‚, спроситС сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ помСшало. НС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этом, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ просто информация, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ваш ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ дСйствиС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, сначала придётся Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя, Π½ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ станСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅.

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ прямо сСгодня. Когда эта ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° укорСнится, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘. И Π΅Ρ‰Ρ‘. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ совсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

lifehacker.ru

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ? Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ?

Π’Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ слаб ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚. А всС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. МногиС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΈ сразу, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ – ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ дСнь Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ всС дальшС, Π° Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Β«Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉΒ» ΠΈ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ,Β ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ всСго Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, слСдуСт Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.

Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ?

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго стоит ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ опрСдСлСнная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΈ приносит Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… послСдствий большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π°. НапримСр, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ всС ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° послСдний ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Π° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ – Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ список самых врСдящих ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ.

НС стоит ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… всС скопом – это заканчиваСтся ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ дСпрСссиСй. Π­Ρ‚ΠΎ слишком большой стрСсс для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. МСняСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈΒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ. МногиС спорят Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ – ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ постСпСнно ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ. НапримСр, Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сладости Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ количСство Π²Ρ‹ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… сигарСт ΠΈ сладкого. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° Π½Π΅Ρ‚ – всС ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ стоит ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ ΠΎΡ‚ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΈΠ·-Π·Π° ТСлания Β«ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΒ» навряд Π»ΠΈ получится – слишком размытая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сладости для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ Π² любимоС ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ стройной ΠΈ ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° встрСчС выпускников Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ сигарСт Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вСсомо.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ?

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ свои Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ привычки слСдуСт ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Ρƒ – Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ дСйствия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ:

  • ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ.
  • Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ избавлСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ стрСссовым. На ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… вкусностСй, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… набираСтся лишний вСс, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ ΠΈ ограничСния, постСпСнноС сниТСниС ΠΈΡ… количСства Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π² нСдСлю, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π² Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… количСствах.
  • ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ срок, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ смСна ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΒ ΠΎΡ‚Π²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ 21 ΠΈΠ»ΠΈ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
  • ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Β«ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΡ‚ пустоты». НапримСр, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‡Π°ΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сухофрукты. Или Ρ‡Π°ΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ смузи. Если Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π° послСдний ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ – ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ мСстами ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ это дСлаСтся, ΠΈ само Π΄Π΅Π»ΠΎ. НапримСр, Π½Π΅ Β«Π²Ρ‹ΠΏΡŒΡŽ Ρ‡Π°ΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ додСлаю этот ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Β», Π° «быстро всС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡Ρƒ, Π° Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΡƒ сСбя Ρ‡Π°ΠΉΠΊΠΎΠΌΒ».
  • ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ систСму вознаграТдСния – Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Β ΠΎΡ‚Π²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΒ ΠΎΡ‚ врСдностСй. Π—Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ самый малСнький успСх стоит Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ приносит настоящСС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.
  • Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊ процСссу избавлСния ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. НапримСр, ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ лакомствами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅.
  • Π—Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои шаги ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ.
  • ΠΠ΅ΡƒΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самый слоТный ΠΈΠ· всСх ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ².

ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ слСдуСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ постоянно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ всС эти дСйствия. А дальшС прСдстоит самоС слоТноС – Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

НС стоит Ρ€ΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π·Π° срывы ΠΈ ошибки – ΠΎΠ½ΠΈ СстСствСнны. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ своС стрСмлСниС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ.

НСплохо Π±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Β«Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ люди, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚, Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ошибки.

Π§Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ катСгоричСски нСльзя?

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² успСхС. ΠžΡ‚ настроя слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ зависит, поэтому нСльзя ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ срывах. Они СстСствСнны ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, что измСнСния привычки – Π½Π΅ ваш Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚.

Но ΠΈ слишком ΠΏΠΎΡ‚Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ слабости Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит. МоТно ΡΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ малСнький кусочСк Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это постоянно нСльзя – привыканиС вСрнСтся. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ «баловства» ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ. НапримСр, Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС сладкоС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ – ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ ΠΈ Β«ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€Ρ‹Β». ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ, Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° интСрСсный Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ обсуТдСниС Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ вопросС, Π΄Π° просто ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ послСдствия срыва Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… красках.

Блишком ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ старт. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ нуТно прямо сСйчас, Π° Π½Π΅ с понСдСльника, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ числа ΠΈΠ»ΠΈ Нового Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ малСнький шаТок, Π½ΠΎ вСдь любая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° начинаСтся с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ шага. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ слоТно ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 2 ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ мСньшС, Π²Ρ‹ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ 10, Π° 8 сигарСт Π·Π° дСнь ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ пСшком остановку вмСсто оТидания ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ. А польза Π½Π°Π»ΠΈΡ†ΠΎ.

МоТно для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° просто Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ,Β ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉΒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ постСпСнно вытСснит Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅. НапримСр, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ бассСйн ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, врСмя, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΊ ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ поСданию сладостСй Π½Π΅ располагаСт. А Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ получится Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ всС. НС стоит ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΠΌ своих ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, стоит Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ – ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° сигарСт ΠΈΠ»ΠΈ собствСнноС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

zozhmania.ru

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ?

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – Ρ‚Π΅ΠΌΠ° сСгодняшнСго Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°. Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΡˆΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ… всС – Ρ‡Ρ‚ΠΎ это, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

Β Π§Ρ‚ΠΎ стоит Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ?

На ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ достиТСния своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ со мноТСством Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠ². 90 % ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ – находящиСся Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. Одним ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Π― ΡƒΠΆΠ΅ писал ΠΎ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°, ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ² это мСсто, слоТно Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ достиТСния. НС Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… статСй, лишь ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚-ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ для наглядности:

Β 

Π’Ρ‹ всСми силами ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² 1 Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒΡΡ Π²ΠΎ 2. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° трудящихся являСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°. 3 Π·ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ дискомфорт. Π’ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ страхи, комплСксы, стСрСотипы ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΈ ΠΈ комплСксы ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ Π² этих ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ…: Β«Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ – потСрянный Ρ€Π°ΠΉΒ», «УстраняСм Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹Β», «Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ комплСксов? Анализ», «Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ комплСксов? Чистка». Если Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π», ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, найдСшь ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ связано, ΠΌΡ‹ сСйчас Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ. А Ρ‚ΠΎ получаСтся ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ситуация. Π’Π²ΠΎΠΈ ТСлания ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Ρ‹ этого Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ всСй Π΄ΡƒΡˆΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом боишься ΠΈ ΡˆΠ°Π³Ρƒ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΈ ΠΈ сила ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ гонят тСбя Π½Π°Π·Π°Π΄, заставляя ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, подтачивая самооцСнку. Π― ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ опираСтся Π½Π° Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹. Как Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Π» сСбС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ аффирмациями ΠΈ визуализациями, Ρ‚Ρ‹ боишься – это Ρ„Π°ΠΊΡ‚. Π’Ρ‹ Π½Π΅ моТСшь – это Ρ„Π°ΠΊΡ‚. Π’Π΅Π±Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ – это Ρ„Π°ΠΊΡ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ психики, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π° Ρ‚Π²ΠΎΡŽ Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сохранСниС, сдСлаСт всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π». И Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅ΡˆΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π—Π°Π΄Π°ΠΉ сСбС Ρ‚Ρ€ΠΈ вопроса, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² этой ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅:

Β 

Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ знаСшь. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ дСструктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π² этом спискС ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ мСста.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°?

Бамая тяТСлая болСзнь Π½Π° свСтС –
это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.
Она Π½Π΅ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠΌΠ°.

Π­Ρ€ΠΈΡ… ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Π Π΅ΠΌΠ°Ρ€ΠΊ

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° (ΠΎΡ‚ Π°Π½Π³. habit) – способ повСдСния, осущСствлСниС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ситуации ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ для ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ потрСбности.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° это Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ дСлаСшь, Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡΡΡŒ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ способ рСагирования Π½Π° ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ‹ постоянно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ рСфлСкса, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° поддаСтся Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρƒ, измСнСнию ΠΈΠ»ΠΈ вовсС ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, особСнно Ссли Π½Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅ΠΉ Π² Π»ΠΎΠ±. МногиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ этого Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π°ΡŽΡ‚.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

По эффСктам, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, дСструктивныС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – чСрСсчур ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, поэтому я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ «дСструктивныС» – Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π² этом ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ? Π”Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ тСбя, Π° Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ понятиС Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Β» сильно зависимо ΠΎΡ‚ общСствСнных цСнностСй сСгодняшнСго дня.

Моя ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° дСмонстрируСт ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ:

Β 

ΠΠ΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Тизнь Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ влияния. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π΅ внапряг. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ скрСщиваСт ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, загадывая ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, уходя ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, оборачиваСтся ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ – ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π°Π³Π»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ чистой ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ всСм Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, Ссли собСсСдник ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈ сотни Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

ДСструктивныС – ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ алкоголь ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π°ΠΊ, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ с ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ сотни Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ – Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ своСго, Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·ΡƒΠ±Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°Π½Π½Ρƒ, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ списки Π΄Π΅Π», Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку ΠΈ дСсятки ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ….

Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

НСт ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ слабых ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. Π”Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… ΠΏΠΎ силС привязанности – иллюзия. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ привитая ΠΈ закрСплСнная ΠΈΠ»ΠΈ прививаСмая. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ закрСплСнная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ силой влияния Π½Π° Тизнь. Для закрСплСния любой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ трСбуСтся врСмя ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°.

Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠΎΡ€Ρ‹ достиТСния Ρ†Π΅Π»ΠΈ

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ дСструктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – Ρ†Π΅ΠΏΠΈ, ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нас Π² Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅. ΠžΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Π΄ΠΎ послСднСго ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π›Π°Π·ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌ Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… – Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, Π² свободноС врСмя Π±ΡƒΡ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ зомбоящик, ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми, Π²Ρ‚Π°ΠΉΠ½Π΅ завидуя ΠΈΠΌ. Как Ρ‚Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‡ΡŒΡ Тизнь большС Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° энСргиСй ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ?

Β 

Как избавится ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

Β 

Π’Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π½Π΅ имСю,
Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ!

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. МоТно, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ. усилиСм Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ усохнСт ΠΈ отскочСт. Если это просто ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°, Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, всС прСкрасно. ΠžΡ‚ 21 Π΄ΠΎ 40 Π΄Π½Π΅ΠΉ сдСрТивания ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°, потСряв силу, испарится. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, эти Π΄Π½ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ постоянно ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ нСпосильная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°.

Π”Π΅Π»ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅ сколько Π² силС Π²ΠΎΠ»ΠΈ. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ опираСтся Π½Π° ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· 70 % людСй ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚. Π‘ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ наяву Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ биологичСски цСлСсообразнСй. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ сознания находятся ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅. ΠšΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ…, часто ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… чСловСчСских ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π»Π΅Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ инстинктов ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π² Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅ ΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, всС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² стСпСни осознанности.

А Ссли Π½Π΅ Π² Π»ΠΎΠ±, Ρ‚ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ — нСслоТноС, Ссли Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько сСкрСтов. Π‘ΠΎΠ±Π΅Ρ€ΠΈ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ возьми Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

Π’ΡƒΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ дСйствиС Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ станСт ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² 3 случаях:

  • Π’Ρ‹ малСнький Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ.
  • Π’Ρ‹ Π² ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС (армия, Π·ΠΎΠ½Π°, сСкта).
  • Π’Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

Автору Π΄ΠΎ Π²ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, поэтому приходится Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Мои Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ просты ΠΈ доступны, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ‹, Π² этом ΠΈΡ… сила.

НасчСт Π²Π΅Ρ€Ρ‹ придСтся ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ психологи, Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ строится Π½Π° Π²Π΅Ρ€Π΅. Π’Π΅Ρ€ΠΈΡˆΡŒ бСзусловно – ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‚Π΅Π½ΡŒ сомнСния – ΠšΠŸΠ” ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎ нуля.

МногиС Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ сайта сдСлали Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ – Ρ€Π°Π· я ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽ Π’ΠΈΡ‚Π°Π»Π΅ ΠΈ Π—Π΅Π»Π°Π½Π΄Π°, ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ постоянно ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ – Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ 99 % людСй. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ знаСшь.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции, Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ установки ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь. Π’ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ задСйствовано. Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° измСнСния ΠΈΠ»ΠΈ формирования ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ:

Β 

НовыС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ строятся ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Ρ‹, Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, поощрСния, закрСплСния, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹. ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ? На самом Π΄Π΅Π»Π΅ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ пСрСплСсти, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.

Пошаговая стратСгия формирования ΠΈ закрСплСния ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

Β 

1 шаг – ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Π°

Β 

  • НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉ сСбя Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ отказался.
  • НС скромничай, Ρ…Π²Π°Π»ΠΈ сСбя ΠΎΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ, смСло ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉ заслуги.
  • ВрСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ вспоминай, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎ ΠΈ сильно мСняСшь сСбя.

2 шаг – Ρ†Π΅Π»ΠΈ

Β 

  • Вспоминай, Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ‹ это дСлаСшь. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ новая ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° свяТСтся с Ρ‚Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ достиТСниями Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ….
  • Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈ свою Тизнь Π² настоящСм ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚Ρƒ, которая начнСтся, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ‹ добьСшься Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

3 шаг – ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

Β 

ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉ сСбя ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ – это 1 шаг, поощряй ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Вкусным, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠΌ, сСксом – ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ называСтся ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ обратная связь.

4 шаг – Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅

Β 

  • Π”Π΅Π»Π°ΠΉ это ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅.
  • Если с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ – ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ.

5 шаг – Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·

Β 

  • Возвращайся ΠΊ мысли ΠΎ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π΅ приобрСтСния Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.
  • Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, насколько Ρ‚Ρ‹ стал Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, формируя Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ.

6 шаг – ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ исполнСно. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ имССшь. А вСдь Π½Π΅ сформируй свою ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, этого ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ!

Β 

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» формирования ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

Π‘ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΡƒΠΉ сСбС эту Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ распСчатай. Выполняя всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ отслСТивая этапы формирования ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ добьСшься Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ» Π½Π° сСбС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π’Ρ‹ΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ» Π½Π° свалку истории с дСсяток досадных ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ» сСбС нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ….

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ прСдставлСн ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» – 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ сильно выходящими Π·Π° Π·ΠΎΠ½Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° трСбуСтся 21 дСнь. Если ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Π° ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ° Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅, трСбуСтся 48 Π΄Π½Π΅ΠΉ:

Число Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°

Π”Π°Ρ‚Π°, дСнь Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ

ДСйствиС

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ закрСплСния

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ мСня ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ?

1

03.05.2013

ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°

Β 

1.

2.

3.

4.

5.

1.

2.

2

Β Β Β Β 

3

Β Β Β Β 

4

Β Β Β Β 

5

Β Β Β Β 

6

Β Β Β Β 

7

Β Β Β Β 

8

Β Β Β Β 

9

Β Β Β Β 

10

Β Β Β Β 

11

Β Β Β Β 

12

Β Β Β Β 

13

Β Β Β Β 

14

Β Β Β Β 

1.Π‘Ρ‚Π°Π²ΡŒ число дня Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°, Π΄Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ дСнь Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

2.Записывай дСйствиС – Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ.

3.Записывай ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ закрСплСния – Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΠ» Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ сСбя сСгодня, поощрял Π»ΠΈ. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ всСм ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°ΠΌ.

4.ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ записывай мысли, чувства, ощущСния ΠΈ события ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π±Π΅. ΠžΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ происходит.

ΠŸΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Из этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ тСбя Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ силу. КакиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π±Π΅Π· усилий Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΡƒΠΊ. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρƒ тСбя всС получится!

Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ Π”Π°Ρ€ΠΎΠ².

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½? НС тСряй ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, сохрани ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

Β 

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° рассылку ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°. Π― Π½Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π² партнСрском ΠΏΠΈΠ°Ρ€Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ сСти бСзобразиях.Β 

Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π’ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π΄ΡƒΠ±Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° сайтС. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, обсуТдСния, Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, квСсты ΠΈ Ρ„Π»Π΅ΡˆΠΌΠΎΠ±Ρ‹!

Если тСбя ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ курсы, загляни Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ найдСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ‰Π΅ΡˆΡŒ.

Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ вопросы ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρƒ? ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡΡŒ Π² слуТбу ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, ссылка Π½Π° Π½Π΅Ρ‘ Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° экрана..Β 

Β 

Β 

darov.net

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Тизнь, мСняя ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ β€” ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ!

Π“ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΈ избавлСнию ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ….

Из Ρ‡Π΅Π³ΠΎ состоит наша Тизнь? Π§Ρ‚ΠΎ собой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ дСйствия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ выполняСм Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ? Π’Π΅ самыС дСйствия, большиС ΠΈ малСнькиС, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ совсСм Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ наш ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· мыслСй ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎ сути, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ нашС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅?
Π”Π°, сСгодня ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ…, Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅.
К этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ рабочая Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ с заданиями для внСдрСния Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ.

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Pinterest

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ β€” это вашС восприятиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. Если Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя, часто это Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с вашСй Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ воспринимаСтС сСбя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ сСйчас Π΅ΡΡ‚ΡŒ лишний вСс, Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС β€œΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ чСловСк”. Π’Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊ, Π° Π½Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ количСство сигарСт Π² дСнь. Π’Π°ΡˆΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° становится Π²Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ процСссу отдСлСния сСбя ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

О Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ваши ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ?

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ. ВспомнитС свой дСнь с самого ΡƒΡ‚Ρ€Π°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ дСйствиС Π·Π° дСйствиСм ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свои Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ посмотритС Π½Π° свой список ΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅. Π’ Π½Π΅ΠΌ записаны ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ счастливого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°? Или Π½Π΅Ρ‚? ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: качСство Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ опрСдСляСт качСство вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ сСбС β€” Π·Π°Π»ΠΎΠ³ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ.

Π£ всСх ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°. Π”Π°ΠΆΠ΅ самыС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вас ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ β€” это замаскированный способ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅? ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этом.

Как ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΡ…

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹:
β€” Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всю Тизнь ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ,
β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ, наполнСнности ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.
β€” ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас Π² достиТСнии долгосрочных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ,
β€” Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя
β€” ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° вопрос β€œΠ·Π°Ρ‡Π΅ΠΌβ€ (ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ эта ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Π°)
β€” Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΈΠ»ΠΈ послС ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Π°.

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

1) Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Ρ‹ Π½Π΅ всСгда ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ с лишним вСсом. ВсС это β€” Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, Π° Π½Π΅ вашСго роТдСния. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ принСсло этот Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π² Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎ восприятиС сСбя. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ сСбя ΠΎΡ‚ своСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

2) ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сСйчас ΠΈ ΠΊΠ΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сСйчас ΠΈ ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ сСйчас?

3) ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ врСдная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°?

КакиС потрСбности ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ ΠΎΠ½Π° Π²Π°ΠΌ Π΄Π°Π΅Ρ‚? ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ способами Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСйчас ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

4) ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ.

100% Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ нСзависимо ΠΎΡ‚ прСпятствий. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько понадобится. И ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС срыва ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли тяТСло.

5) Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Когда Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° сСбя Π·Π° свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°ΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям. Π’Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ β€” это ваш Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°.

6) Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€.

ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° эту ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ вас ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€ΡΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.

7) ΠŸΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ с эмоциями.

КакиС эмоции Π²Ρ‹ испытываСтС Π΄ΠΎ, Π²ΠΎ врСмя ΠΈ послС ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ? ΠŸΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ срСди Π½ΠΈΡ… чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹?

ДСйствия Π”Πž ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ сдСлаСтС своС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС, Π½ΠΎ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ (Ссли Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ). Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ любоС дСйствиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ приносит Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΈ смСститС фокус внимания.

Π’Πž Π’Π Π•ΠœΠ― ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ: Ссли Π²Ρ‹ поддались ΠΏΠΎΠ·Ρ‹Π²Ρƒ, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ эмоции Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚? Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ для сСбя ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ послС ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ дСйствия (Ссли вспомнитС ΠΈ Ссли захочСтся). Благодаря Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ своС сознаниС.

ΠŸΠžΠ‘Π›Π• ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ: ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС? Бчастливы Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ испытываСтС чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹? ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свои ощущСния, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ вмСсто этой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои эмоции послС ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли оТидания ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρƒ вас ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹ послС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π½Π΅ стоит этих эмоций.

8) Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ β€” эффСктивнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ 3 часа ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π·Π²Ρ‹Π»Π°Π·Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² соц сСтях, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² освободившССся врСмя. Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, скорСС всСго, Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСй Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅.

Как Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ?

1) ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ сознаниС.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Блишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π·Π° Ρ€Π°Π·? Π—Π°Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ оТидания? НСдостаток ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ? Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ для сСбя ΠΈΠ»ΠΈ для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ?

2) ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ прСпятствия.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вас Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ слоТности ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ. КакиС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ срыв?

3) Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½.

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ прСпятствия ΠΈΠ»ΠΈ ситуации. НапримСр, Π²Ρ‹ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ β€” ΡƒΠΆΠΈΠ½ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сдСлаСтС? Π Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вмСсто дСсСрта Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ салат.
ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ β€œΠ•ΡΠ»ΠΈβ€¦, то…” всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ситуации ΠΈ ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

4) Π’Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π² сСбя.

Π’Ρ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смоТСтС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя? ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ шкалС ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 10, насколько Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² своих силах. Если ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° мСньшС 8, Ρ€Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ΅ дСйствиС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ свой ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ увСрСнности Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π·. НачинайтС с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ.

5) Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ обстановку.

НапримСр, ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π·ΠΎΠ½Ρ‹ видимости) всС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбя людьми, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ внСдряСт эту ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ с Π½Π΅ΠΉ.

6) ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свои β€œΠ·Π°Ρ‡Π΅ΠΌβ€.

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² занятиС, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π—Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС вопрос β€œΠ·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ?” Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎ сути.

7) Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ?

КакиС слова Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅? Если Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ β€œΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½β€, Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° Π²Π°ΠΌ навязана, ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΈΠ·Π²Π½Π΅, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

8) Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ записывайтС свою ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈ своС Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅.

РСгулярная запись своСго намСрСния Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅ посылаСт Π² ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, укрСпляя Π²Π°ΡˆΡƒ силу Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

9) НайдитС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡ€ΡŒΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π° ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Если Π²Ρ‹ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ спора, пСрСсмотритС свою ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² успСхС, ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости β€” ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. РСгулярно Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ обсуТдайтС свой прогрСсс, свою ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ слоТности. Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ вмСстС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ.

10) ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ курсу, связанному с вашСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ.

Когда Π²Ρ‹ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ дСньги Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Π²Ρ‹ добавляСтС сСбС стимула Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ.

11) УпроститС свой старт.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: постоянство сСйчас Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. НачинайтС с 1 отТимания, гуляйтС вмСсто ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅!

НСсколько ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ:

β€” Π½Π΅ довСряйтС своСму Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ β€œΠ―β€. Если сСгодня Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ для измСнСния своСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅;
β€” Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ 1-2 ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π·, Π½Π΅ большС;
β€” Π½Π΅ пропускайтС большС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня! Если срыв ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ΅Π», Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь просто Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² строй ΠΏΡ€ΠΈ любом раскладС;
β€” Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя Π·Π° срыв, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±ΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρƒ сСбя ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ;
β€” Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС малСнькиС ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ;
β€” Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ своих дСйствий ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ наглядно Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прогрСсс;
β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ срыв β€” это информация для вас. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ срыва ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· этого Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ эффСктивнСС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ? Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅.

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Pinterest

mylifetestdrive.com

Как ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ

24 июля 2017

30023 просмотра

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° ЙСнсСн
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΒ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° «Еда для Тизни!Β». Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡΡŒ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΒ Π½Π΅Β ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Β ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… вСса, сколько Π½Π°Β Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ питания. Π’ΠΈΠΆΡƒ свою миссию Π²Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ людям ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ своими силами. Мой дСвиз: Β«Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Β β€” бСз лСкарств!Β» Π’Π΅Ρ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π²ΡΠ΅Β Π²Β Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…Β β€” ΠΈΒ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅, ΠΈΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.Π― оптимист, люблю Тизнь и людСй ΡΒ ΠΈΡ…Β Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ историями.
  • food4vita.ru
  • facebook.com/profile.php?id=100006703176675
  • vk.com/pitaniedlazdorovia
  • instagram.com/food4vita
  • Β«Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Β» β€” говорят ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ благодаря своСй профСссии. Но Ρ‚Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСгда. И ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π»ΠΈ мноТСство ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡΡ, Π»Π΅Ρ‚ Π² Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠΎΠΈΡ… ровСсников, я ΠΏΠΈΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅ΠΌ: чипсами, Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Макдоналдса, ΠΏΠΈΠ²ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΠ»ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΉ вмСстС с Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Когда я стала ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅, ситуация Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ: с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ фаст-Ρ„ΡƒΠ΄Π° я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΄ΠΎΠΉ: Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ быстрорастворимыС каши, Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ с колбасой, консСрвы, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ «ДэнкСйк» (сСгодня я ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ Π½Π° Π½ΠΈΡ… с уТасом ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ: «Как!? Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ?!Β». Помню, Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ съСмной ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° допотопная газовая ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Π° совСтских Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½. Π”ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π½Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π»Π° сломана, Π²Π΅Ρ€Ρ… я Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π»Π° Π·Π° Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠ»Π° свСрху Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΊΠΈ с Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Π·ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ – вСдь Π² ΠΌΠΈΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ пространствС Ρ…Ρ€ΡƒΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сантимСтр Π½Π° вСс Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π°. НавСрноС, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ догадались, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Ρƒ я Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°, Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π»Π°.

    Π’ ΡƒΠ·Π΄Π΅ мСня Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, которая пСриодичСски Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСстах. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Π±Ρ€Π°Π»Π° сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, пСрСставала Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, ΠΈ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом, нСсмотря Π½Π° ΡŽΠ½Ρ‹ΠΉ возраст, моя энСргия ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊ Π½ΡƒΠ»ΡŽ, Π° спина ΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ³Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡ‹ΠΏΡŒΡŽ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, нСсмотря Π½Π° ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ спиной – хотя ΠΌΠ½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ!

    Π’ возрастС 26 Π»Π΅Ρ‚ я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π»Π° Π² Π”Π°Π½ΠΈΡŽ,ΠΈ мСня понСсло ΡƒΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π― стала Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ β€” ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆ прСкрасно Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ». Но всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ эта Π΅Π΄Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания: сладкиС Π±ΡƒΠ»ΠΊΠΈ с шоколадом Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ датскиС Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½. Пиво ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎ, бСсконСчная рСсторанная Π΅Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° (ΠΊ слову, Π² Π”Π°Π½ΠΈΠΈ Сдят ΠžΠ§Π•ΠΠ¬ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°). Бросив ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, я распробовала настоящий вкус Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ влюбилась Π² Π½Π΅Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ большС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΎ мСня ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

    Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΈΠΌ большим ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ стал ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ сахара сСмь Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π― Π½Π° Π΄Π²Π° мСсяца ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сладостСй ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚ сухофруктов с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° я нСсильно (Ρ€Π°Π΄ΠΈ этого всС ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ), Π·Π°Ρ‚ΠΎ избавилась ΠΎΡ‚ сахарной зависимости, вмСстС с этим ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ измСнились ΠΌΠΎΠΈ прСдставлСния ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠΌ сладкоС, всС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ вкусы ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ.

    Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ β€” большС. Π― Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ исчСзли ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π― стала ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Помню свой шок ΠΎΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ½Π΅ прСдстояло ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ согласно Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ. Π― ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ маааалСньком кусочкС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π‘Π’ΠžΠ›Π¬ΠšΠž масла ΠΈ сахара!

    ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я стала ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΠΈ этот ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ процСсс ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ Π΅Π΄Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Помню, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Π³Π΄Π΅ Π½Π°ΠΌ рассказывали ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, я сидСла ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° «Ну, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ! Π£ΠΆ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ!? ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Β». МнС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ нСсколько Π»Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ я ΠΌΠ°Π»ΠΎ-ΠΏΠΎΠΌΠ°Π»Ρƒ ΡƒΠ±Ρ€Π°Π»Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π”ΠΎ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ дошли. Но Π½Π΅ всС сразу!

    БСгодня я ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, прСкрасно Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»ΡŽ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сама ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ быстрой, вкусной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹. Из ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ навсСгда ΡƒΡˆΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ сладости, фастфуд, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΈΠ²ΠΎ, чипсы, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, сахар, Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ врСдности. Π’Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° Π½Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π»Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии, Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΡƒ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ самочувствиС ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

    Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Ρƒ мСня ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ. Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

    Π― Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ силу Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ совсСм Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ лишним, Π½ΠΎ это Π½Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π Π•ΠΠ›Π¬ΠΠž ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ»ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ± этом я ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½.

    На своСм ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ я ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ людям слоТно ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° пСрвая: ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΡˆΠ°Ρ ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самым сытным классичСским ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ-датски «мясо β€” ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° β€” ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ соус β€” ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ Π½Π° дСсСрт»? И ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Ρ Макдональдса Π½Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат, Π° Ссли это ΠΈ случится, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½, Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, останСтся Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ? Всё Π΄ΠΎ смСшного просто.

    НСсколько исслСдований ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈ взаимосвязь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ нашими вкусовыми ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ составом ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. По Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π² нашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· большС Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… собствСнных ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. По Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ –их количСство ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ. Но Π½Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡŒ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ этих нСвСроятно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! ВсС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ производят ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ любоС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ΅ сущСство. Π’ΠΎ врСмя всСх этих процСссов Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ химичСскиС вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΈ нашС настроСниС, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π΄Π° β€” вкусовыС пристрастия! Π­Ρ‚ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΈΡ‰Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΡ„ΠΈΠ΄ΠΎΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² нашСм ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅. Им, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всСм ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ пространство Π½Π° стСнках ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Если ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСстСрпимо Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ салата ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… блюд. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π° Π½Π΅ для поддСрТания ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΆΠ°.

    Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит, Ссли Π² вашСм ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ сахаром (сахар поступаСт ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· сладостСй, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ· всСх ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠΏ). Π’ этом случаС Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ всС сладкоС ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅.

    НапримСр, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² прямо ΡƒΠΌΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ мСня Π½Π΅ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΈΡ… Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Ρ…Π»Π΅Π±. Π”Π° ΠΈ с сахаром Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ сладости, ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈΒ»: сухофруктами, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ кашами с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚: «я такая ΡƒΠΌΠ½ΠΈΡ†Π°, ΡƒΠ±Ρ€Π°Π»Π° всС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅, Π° вСс стоит, Π΄Π° ΠΈ самочувствиС Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒΒ». А всС просто: сахар Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°… сахар с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС происходит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ мСняСтС Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ рис Π½Π° Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ: Π΄Π°, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ вашСй ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π΅ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

    НачнитС ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ подсСлитС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΡ„ΠΈΠ΄ΠΎΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ. Но! Π‘Π΅Π· ввСдСния Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ эффСкт ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Мало ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΡ… Π½Π°ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ свои Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π² Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΊΠ°Ρ…? Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎ своСй ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π΅ β€” ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ всСм Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ: ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно, поэтому ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ малСнькими шагами: Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰, Π½ΠΎ ΠΊ ΠšΠΠ–Π”ΠžΠœΠ£ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

    Π₯ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ всСгда. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ станСт большС, ваши вкусовыС прСдпочтСния постСпСнно измСнятся, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ салата, Π° Π½Π΅ Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Π°.

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с вашим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€Ρ‘Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, подходящий ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° вторая: физиологичСская Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

    Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. НапримСр, ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π½Π° крысах ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ сахар Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠžΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π°ΠΌ понятно, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ слоТно ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ остроС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Ρƒ вас Π΄Π°ΠΆΠ΅ портится настроСниС ΠΈ Π²Ρ‹ испытываСтС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ сильноС) бСспокойство, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ физиологичСской зависимости. И Ссли с ΠΊΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½ΠΎΠΌ всС просто (Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅Ρ‚ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎ), Ρ‚ΠΎ с сахаром совсСм другая история β€” ΠΎΠ½ Π½Π΅ просто ΡƒΠ·Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Π½, ΠΎΠ½ Π’Π•Π—Π”Π•. На столС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…, Π² Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΊΠ°Ρ„Π΅, Π² ящикС стола, Π² гостях ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ…… НСмудрСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ слоТно ΡƒΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ!

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

    Π˜Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ своих зависимостСй.Β Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π½ΠΎ, ΡƒΠ²Ρ‹. Волько, ΠŸΠžΠ–ΠΠ›Π£Π™Π‘Π’Π, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π° Ρ€Π°Π·, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ ΡΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ интСрСсСн мСньшС всСго. Π£ мСня, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, это Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ сахар. Π― ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅, ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° с сахара. Выбирая для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Β«Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡƒΡŽΒ» Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ смоТСтС с Π½Π΅ΠΉ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ПобСда придаст Π²Π°ΠΌ сил Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС, Π° это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Когда эта Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ мСсяц-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π°Π³Π° вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π²Π°ΠΌ β€” ΠΌΠΎΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ: психологичСская Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

    Π£ нас Π² офисС, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚ Ρƒ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π°, стоит ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚. РаньшС я ΠšΠΠ–Π”Π«Π™ дСнь, приходя Π² офис, Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° сСбС Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅. К пятницС я Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π° Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρƒ мСня начнСтся кофСиновая Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ я ΠΈ Π½Π΅ вспоминала ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅. А Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ волшСбного Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π½Π΅Ρ‚ ΠŸΠ Π˜Π’Π«Π§ΠšΠ˜ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ часто ΠΌΡ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ пьСм ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠΌ вовсС Π½Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° физиологичСского пристрастия ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉ нашСй ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹. ΠœΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ это ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈ всСго. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π·Π°ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ количСства съСдСнной Π΅Π΄Ρ‹. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² рСсторанС дСсСрт, Π° Π² аэропорту ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с круассаном (ΠΊΠ°ΠΊ это дСлаю я:)), Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этих Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΉ. НС зря спСциалисты ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π°ΡˆΡƒ Тизнь Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹.

    Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ (ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠ° послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ с Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΈΠ²ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹…) ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ наши дСйствия Π² ΠΠ’Π’ΠžΠœΠΠ’Π˜Π§Π•Π‘ΠšΠ˜Π•. Бмысл Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, которая тратится Π½Π° принятиС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² нас. Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ осознанно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ, со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ этот процСсс станСт автоматичСским, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ придСтся Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΎΠ± ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π‘ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ дСйствуСт Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ!

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

    ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ. Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ малСнькими шагами. НС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° сСмь Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю? НачнитС с Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π·. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ офиса, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π° хотя Π±Ρ‹ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ² (Π½Π΅ Π² шоколадС!). Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π», ΠΈ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ станСтС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ осознанно относится ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ) послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. ВмСсто дСсСрта Π² рСсторанС Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ блюдом салат, Π° Π² аэропорту ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ сСбС Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄Ρƒ. ДСйствуя Ρ‚Π°ΠΊ, шаг Π·Π° шагом, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

    Π•Ρ‰Π΅ идСя: Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹. НапримСр, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ своС ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ со смузи. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π²Ρ‚ΡΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ придСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ: ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ смузи. Π―, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° свой ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎ-Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» Π² офисС Π½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ тСрмоса с Ρ‡Π°Π΅ΠΌ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ тСрмос Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сначала Π΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρƒ. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь я ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΡƒ Π½Π° 500 шагов большС πŸ™‚

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° чСтвСртая: плохая ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ процСссу

    МногиС ΠΈΠ· нас ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° сильной психологичСской ΠΈ физиологичСской зависимости. ΠœΡ‹ сами услоТняСм сСбС Тизнь. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΌΡ‹ ΠΆΠ΄Π΅ΠΌ подходящСго ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½Π΅ совпал с отпуском, с ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ гостСй, с Π΄Π½Π΅ΠΌ роТдСнияи Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Β«Π²Π½Π΅ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈΒ» событиями. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ,осознав, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π΅ наступит Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, бросаСмся Π² Π±ΠΎΠΉ. НСподготовлСнными. Π‘Π΅Π· оруТия ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.  НСмудрСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄Π½Π΅ роТдСния ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ ΠΌΡ‹ всС ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π°Π΅ΠΌ сСбС кусок Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°, Β«Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ½Π½ΠΈΠΊΠ°Β», Π° Π² ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сэндвич, оправдывая сСбя Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎΒ».

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

    Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ!

    Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ‹Π»Ρ‹ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Если ΡƒΠΆ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, сдСлайтС сСбС ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β€” освободитС свой Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свою психику ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ со сладостями «для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΠ°Β». Π—Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сбСрСТСтС. Π― ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΡƒ ваши возгласы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ домашниС Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ позволят Π²Ρ‹ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ всС сладости ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ, попроситС ΠΈΡ… вас ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Если ΠΌΡƒΠΆΡƒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ТивСтся Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ хотя Π±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… сСбС Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ„Π΅Π»ΡŒ. А Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ запасы? Π’ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°, ΠΊ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½Π΅ намСчаСтся, Π΄Π° ΠΈ круглосуточныС ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡˆΠ°Π³Ρƒ. Если ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ‡Π°Π΄Ρ†Π΅Π² захочСтся сладкого, Π·Π° Π½ΠΈΠΌ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ блиТайшСго киоска.

    Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΊ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ событиям. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΡƒ,Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΄Ρƒ с собой. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄Π½Π΅ΠΌ роТдСния ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ заглянитС ΠΊ Π½Π΅ΠΉ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡ΠΌΠΎΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² Ρ‰Π΅ΠΊΡƒ ΠΈ, ΡΡΡ‹Π»Π°ΡΡΡŒ Π½Π° срочныС Π΄Π΅Π»Π°, ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ начнСтся совмСстноС ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°. Если Π² вашСм офисС, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ, приняты Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ совмСстныС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΈ, приноситС Π΅Π΄Ρƒ с собой. Π―, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡˆΡƒ смузи. И, чСстно, ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ я Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· сослуТивцСв Π±Ρ€Π΅Π·Π³Π»ΠΈΠ²ΠΎ просит ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ подальшС «эту ΡƒΠΆΠ°ΡΠ½ΡƒΡŽ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡƒΡŽ смСсь». (А Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, интСрСсно: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π² общСствС Π½Π΅ возбраняСтся Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Β«Ρ„ΠΈΒ» ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΡƒΠ»ΠΊΡƒ с маслом ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ?)

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° пятая: иллюзия простоты процСсса

    НаполСон ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π» Π²ΠΎΠΉΠ½Ρƒ с РоссиСй, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ²Π½ΠΎ рассчитывал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ русских Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ просто. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас, начиная Π±ΠΈΡ‚Π²Ρƒ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π± мСроприятия. ΠœΡ‹ считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСсСрта Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Но, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ! ΠœΡ‹ борСмся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ΅Ρ‰Π΅ с Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΉ Π°Ρ€ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ (ΠΈΡ… Ρƒ нас Π°ΠΆ 10 Ρ‚Ρ€ΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ²!) ΠΈ с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ физиологичСскими зависимостями, ΠΈ со своими Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ с общСством. ΠœΡ‹ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ усилиям, поэтому Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ заканчиваСтся Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

    ΠœΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ процСсс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ. ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. НС ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΡΠΎΡ€Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΡƒ Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹. НС Π±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π·Π° отступлСниС ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π½Π°, Π° Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ β€” Π±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ (ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π΅ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, массаТСм ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π»ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ). ΠΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ дСйствий. НапримСр, Ссли Π²Π°ΠΌ нСвыносима ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ сСбС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ (Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ становится Π΅Ρ‰Π΅ слащС), ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² своСм расписании ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь Π² нСдСлю, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сладким. Иногда это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ со всСй ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, глядишь, ΠΌΠΎΠΉ сайт Π²Π°ΠΌ пригодится Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для поиска ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ².

    Π£Π΄Π°Ρ‡ΠΈ!

    БаморазвитиС #Еда #Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Тизни 

    interesno.co

    НуТныС ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅. ΠšΠ°ΠΊΒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ

    15 августа 2019

    8972 просмотра

    Анна Π¨Ρ‚Π°Π΅Ρ€
    Π’Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Β«Π–ΠΈΡ‚ΡŒ интСрСсно!Β», ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° Β«Π‘Ρ‚ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²ΠΊΠ°Β β€” экспСдиция ΠΊΒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π―Β». Π’Β Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΌ ΡƒΠΌΠ΅Β ΠΈΒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ памяти промСняла ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρƒ Π½Π°Β ΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΡΠΊΡƒΡŽ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΡƒ. Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ чСстныС истории ΠΈΒ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… собСсСдников. ΠΠ΅Β Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ лСнтяСв ΠΈΒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊΠΎΠ². Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚, что СдинствСнная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ отвСтствСнным — ΡΡ‚ΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ на сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ за свою ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Тизнь.
  • interesno.co
  • facebook.com/anna.shtaer
  • АмСриканский ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ историк Уильям Π”ΡŽΡ€Π°Π½Ρ‚ сказал ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹: Β«ΠœΡ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΎ дня Π² дСнь. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС мастСрство — это Π½Π΅ дСйствиС, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Β».

    Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя? Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π Π°Π· ΠΈ навсСгда.

    ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, всС Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ. ВсСго лишь скопировав ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π¦ΡƒΠΊΠ΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ДТобса, Π²Ρ‹ Π½Π΅ станСтС Π½ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π½ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Но ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ появятся, Π²Ρ‹ ΠΈ ваши Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π² свою Тизнь, мы составили ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ совСтов Π½Π° основС ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π° Β«ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Β», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ для Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉΒ Β«Π–Π˜!Β»Β ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Никонова ΠΈ Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Онокой.Β ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ°, Π° пошаговоС руководство ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊΒ β€” простоС, эффСктивноС ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ обоснованноС.Β ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ с Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ сСбя ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ (для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° всСго ΠΎΠ΄ΠΈΠ½) Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ. Одна усвоСнная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ потянСт Π·Π° собой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ измСнСния.

    Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ

    Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ.Β Π”Π°Π½ΠΈΡΠ»ΡŒ КанСман, психолог, НобСлСвский Π»Π°ΡƒΡ€Π΅Π°Ρ‚ ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈΒ Β«Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉ мСдлСнно… РСшай быстро» выдСляСт Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ нашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π΄Π²Π΅ систСмы:

    • БистСма 1Β β€” наш Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡ‚, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ постоянно, Π±Π΅Π· усилий, Π±Π΅Π· участия сознания.
    • БистСма 2Β β€” наш ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅Ρ€. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° этой систСмы Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… усилий ΠΈ внимания. Когда ΠΌΡ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ, сосрСдотачиваСмся Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Β Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ систСмы.

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ нСосознанно, Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ БистСмы 1, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ нСосознанно ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

    На ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° наш ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅Ρ€ β€” это ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡ€Π°, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, которая ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ наш Ρ‚ΠΎΠΏ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€, наш Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, здСсь ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.
    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: pexels.com

    ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:

    1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ свою Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² Π΅Π΅ достиТСнии.
    2. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ.Β 
      Π’ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈ это столбСц с нСэффСктивными ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
    3. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° свой список ΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Β«Π²Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽΒ» ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ.Β 
      Какая ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° даст самый ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ повлияСт Π½Π° всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅?Β 
      Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с нСэффСктивной ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

    ВнСдряСм ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅. И вновь для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ: провСдя мноТСство исслСдований, психологи ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°.

    Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ устаСм ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли бСрСмся Π·Π° слишком ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ. И стоит Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ? Π‘ΠΈΠ»Ρƒ Π²ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ малСнькими рСгулярными дСйствиями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Β Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… усилий, Π½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ силу Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΒ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ измСнСниям.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π’Π²ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π΅

    МалСнькиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ β€” это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ просто Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ измСнСнию ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ!

    МалСнькиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΊ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ малСнькой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ. И, скорСС всСго, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π² своС сопротивлСниС Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅, Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.
    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: https://unsplash.com

    А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ сдСлайтС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

    1. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ малСнького Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°.Β 
      ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… настроСнии, загруТСнности дня ΠΈ усталости.
    2. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ для ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ английским языком ΠΏΠΎ полчаса, сократитС ΠΈΡ… до пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚!Β 
      Если Π²Ρ‹ внСдряСтС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ зарядку, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ β€”Β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ.Β 
      НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ! НС ΡΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ!Β 
      Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ малСнькоС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ.
    3. ΠžΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ для сСбя: ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΒ  Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

    Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌΡƒ заданию, нСбольшой экскурс Π² Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, любая ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… частСй:

    • Π’Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ β€” ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
    • ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС.
    • Π’ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    ΠŸΡ€ΠΈ всСй ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΡ‹ всС ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях Π½Π° собак Павлова. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π½Π΅ стоит ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ формирования ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… дСйствий сходСн Ρƒ всСх ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. НС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ свою ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ схСмы повСдСния Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ автоматичСски.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс формирования Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ с ΡƒΠΆΠ΅ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΠΌΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠΌ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅Π΅ΡΡ ΠΈ Π²Π°ΠΌ интСрСсноС.

    Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самоС слоТноС Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°. НуТно Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹ -> дСйствия -> Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅: мСняСтС  Π½Π΅ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ.

    1. ΠŸΡ€ΠΎ нСэффСктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ.
      БСгодня попросим вас, Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅.
    2. Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ с Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΌ: ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ запустят ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ дСйствиС, ΠΈ своС Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
      ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ввСсти Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку.
      Π’Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² вашСй ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. НапримСр, чистка Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‹. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ упраТнСния зарядки. Наградили сСбя вкусным Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅. НовыС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ подкрСпляСт ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ сдСлано.
    3. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ свои ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹!

    НСэффСктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

    Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π° β€” Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с нСэффСктивными ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ общСизвСстныС Β«Π΄ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈΒ», Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅, лишниС Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»ΡΡŽΡ‚ вас ΠΎΡ‚ вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ.Β Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ зависимости, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈΒ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

    Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ рассказывали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ участвуСт Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½. ИмСнно ΠΎΠ½ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ доставляСт Π½Π°ΠΌ быстроС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ β€” соцсСти, вкусная Π΅Π΄Π°, просмотр Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π° β€” Ρ‚Π°ΠΊ быстро Π·Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ нас Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.
    Автор ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ: Π•Π»Π΅Π½Π° ΠŸΠΎΠ΄Π΄ΡƒΠ±Π½Π°Ρ (Π•lenapx.ru)

    Надо ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Β Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с нСэффСктивными ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ способ β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ЭкспСримСнты Π”Π°Π½ΠΈΠ΅Π»Π° Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ просил студСнтов Β«Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ обСзьянС», ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этой мысли Π½ΠΈ Π½Π° сСкунду. Π’Π°ΠΊ с Π½Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ сила Β«Π½Π΅Β». Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅ΠΌ Β«Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΒ», Β«Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈ Β«Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ», ΠΌΡ‹ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ большС Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅ΠΌ Π² соблазн.

    Авторы ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π² этом случаС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ:

    1. ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ запускаСт Π½Π΅ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. Π’Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ врСмя суток, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, состояниС.
    2. ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²Π°ΠΌ нСэффСктивная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°. НапримСр, вкусная Π΅Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
    3. Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС. Π’ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вас ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вмСсто нСэффСктивного дСйствия.
    4. Π˜ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… дСйствий Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€.

    Π—Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅:

    1. Π’Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€. ΠŸΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ.
      Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ срСди Π½ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? НапримСр, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ со стола.
    2. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π΄Π°Π΅Ρ‚ нСэффСктивная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°.
      Π­Ρ‚ΠΎ чувство расслаблСния, Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ·Π½Ρ‹, ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅?
    3. Какими Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ дСйствиями Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ?
      НапримСр, стрСсс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сладким. А ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ спортом, бСсСдой с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ.
      Π’Ρ‹ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ дСйствия.
    4. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Когда Π²Ρ‹ испытываСтС стрСсс, Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π² Π²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ, ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
      И ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ расслаблСниС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π½Π΅ избавляСмся, Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅ΠΌ!

    ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ окруТСния

    ΠŸΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ внСдрСния Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. И ΡƒΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, расхоТСС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° внСдряСтся 21 Π΄Π΅Π½ΡŒΒ β€”Β Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡˆΡŒΒ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ„.

    ПослСдниС Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ экспСримСнты говорят ΠΎ разбросС сроков ΠΎΡ‚ 18 Π΄ΠΎ (Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!) 254 Π΄Π½Π΅ΠΉ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ дСйствиС Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. Π’ срСднСм людям трСбуСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 66 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ для внСдрСния Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСлишним ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ для сСбя систСму ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ измСнСниям.

    Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌΒ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ формирования Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ срСду, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ:Β pixabay.com

    Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ эффСктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. НайдитС Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ Π² соцсСтях, Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² измСнСния сСмью ΠΈ родствСнников, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ эффСктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

    И ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ создайтС Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊ измСнСниям срСду. НапримСр, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ постСры, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° столС (Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° связана с Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сладкого), красивыС Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ часы (Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° β€” Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅), ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ английского языка ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π½Π° английском языкС Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС (Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° связана с английским языком), ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ вас Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ привСтствиС солнцу с ΡƒΡ‚Ρ€Π°.

    А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ само Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅:

    1. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ вас ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ?
      ЗапускайтС свою эпидСмию эффСктивных ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ.
      НапримСр, Машин ΠΌΡƒΠΆ запустил эпидСмию Π±Π΅Π³Π°, Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ сама Маша, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ сСмьи.
    2. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ свой способ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… эффСктивных ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ.Β 
      Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ внСшнСй срСдС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΎ ваши измСнСния?Β 
      Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ сСбя Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‡Π΅ΠΉ-Ρ‚ΠΎ суровый взгляд. Или ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ столом Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ со словами Workharder.
      ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ свой способ.

    Π‘ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ

    ПослСдний, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ ΡΡ‚Π°ΠΏ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΠΌ: «Какого Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°!Β». Π Π΅Ρ‡ΡŒ шла ΠΎ срывах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со всСми.Β Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ, просто ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ это, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Работая Π½Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΡ‹ устанавливаСм ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ систСму ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», слСдуСм Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ этой систСмы Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ нас чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΈΠ½Π° запускаСт Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ±Π»Π°ΠΆΠ΅ΠΊ. Β«Π― ΡƒΠΆΠ΅ съСла ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°! ВсС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎ! БъСм Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈ чипсы!Β».
    ΠšΠ°Π΄Ρ€ ΠΈΠ· Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°: «Иван Π’Π°ΡΠΈΠ»ΡŒΠ΅Π²ΠΈΡ‡ мСняСт ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΡŽΒ», источник kinopoisk.ru

    Как Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ этот ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³? НСудачи β€” это Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ процСсса ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½. Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹. Но ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ малСнькой Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π΅ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ дальшС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· этой Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ бСсконСчно Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹Β Β«ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°Β».

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния β€” Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои проступки ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² крайности ΠΈΠ· ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Β«Π‘Π³ΠΎΡ€Π΅Π» сарай, Π³ΠΎΡ€ΠΈ ΠΈ Ρ…Π°Ρ‚Π°Β». Π£ вас Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вмСсто спорта захочСтся Π·Π°Π²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅. ВмСсто ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ эклСр. ВмСсто написания ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ сСриал. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚.

    1. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ отслСдитС Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° свои Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ.
      Π§Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ваш Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊ?
      Как Π²Ρ‹ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ сСбя? ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ эффСкт «Какого Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°Β».
    2. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ свою ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΡŽ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.
      ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ дальшС объСм ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. МоТно просто Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ в свой Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊΒ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, сколько Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ.
      ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ аудиосообщСниС самому сСбС. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вас ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ «Какого Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°Β».
    3. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сопротивлСниС β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ процСсса ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    ВсС ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ задания ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π° Β«ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Β» Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Β Π·Π΄Π΅ΡΡŒ.

    Β 

    БаморазвитиС #ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈβ€ƒ#ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡβ€ƒ#саморазвитиС #ЦСли 

    interesno.co

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *