Как мотивировать себя учиться: Что такое мотивация и как мотивировать себя учиться?

Что такое мотивация и как мотивировать себя учиться?

Учиться прилежно — это большой плюс как для саморазвития, так и для аттестата или диплома. Но бывают моменты, когда наступает ступор и нет ни малейшего желания учиться и вообще что-либо делать. Что делать в такой ситуации? Адукар расскажет, как мотивировать себя к учёбе.

У преуспевающих людей есть мотивация. Безупречно справляется с учёбой и работой тот, кто хочет получить знания и понимает, для чего всё это делает

Ни одно действие не происходит без мотива — внешнего или внутреннего. Если тебя в дороге застал дождь, ты торопишься домой. Преподаватель даёт контрольную работу, мотивируя учащихся получить за неё более высокий балл. В таком случае речь идёт о внешней мотивации. Ты волен следовать ей либо игнорировать.

Внутренняя мотивация связана с личными интересами и желаниями. Например, ты учишь биологию не потому, что тебя попросил преподаватель. Тебе нравится этот предмет, и ты готов в свободное время самостоятельно его изучать. Из наших примеров следует, что мотивация — это все внутренние и внешние факторы, которые влияют на поведение человека.

Психологи выделяют два главных вида мотивации:

— направленная на достижение успеха. Цель — добиться чего-то положительного. Например: «Готовлюсь к экзамену, чтобы сдать его на «отлично».

— направленная на избегание неудачи. Цель — уйти от неприятностей. Скажем: «Готовлюсь к экзамену, чтобы не получить двойку».

Чувствуешь разницу?

Какая мотивация лучше?

Желание достичь успеха полезнее для нас, чем установка избегать неудачи. Ведь когда мы думаем о том, как бы избежать чего-то неприятного, то волей-неволей представляем свою неудачу. А негативные эмоции съедают энергию, которую можно было бы потратить на достижение цели. Такая же схема работает в нашу пользу, если мы делаем установку на успех. Положительные эмоции позволяют быть продуктивнее.

Есть такое понятие, как «подножка самому себе». Некоторые люди склонны сами создавать препятствия на пути к успеху. Человек делает нелепые вещи и списывает неудачу на них. Например: «Я не сдал экзамен, потому что поссорился с преподавателем» или «Я не смог подготовиться к экзамену, потому что вчера весь вечер был в клубе». Это куда меньший удар по самолюбию, чем откровенное признание самому себе: «Я не сдал экзамен, потому что оказался недостаточно способным и трудолюбивым».

Откуда берётся мотивация?

Мотивы напрямую связаны с потребностями человека, которые имеют определённую очерёдность. Это хорошо иллюстрирует «пирамида Маслоу», названная в честь её создателя-психолога.

На нижнем уровне располагаются физиологические потребности, на верши­не — самореализация

Пока не удовлетворены потребности низшего уровня, сложно перейти на следующий. Какой изголодавшийся человек предпочтёт чтение книги вкусному обеду? Или будет предаваться рассуждениям о смысле жизни, не имея тёплого и безопасного жилища? Саморазвитие и удовлетворение познавательных потребностей — это своего рода «психологическая роскошь». И, кстати, чем выше уровень потребностей, побуждающих человека трудиться, тем продуктивнее идёт его работа.

В чём опасность слабой и чрезмерной мотивации?

Если мотивация слишком слабая, человек работает спустя рукава и, как следствие, успеха не достигает. А если мотивация чрезмерная, усилия уже не столько прилагаются к работе, сколько тратятся на переживания из-за неё. Многое зависит и от того, насколько знакома человеку деятельность. Для каждой есть свой оптимальный уровень акти­вации: для простой деятельности он довольно высокий, для сложной — пониже.

Допустим, чтобы подготовиться к устному ответу по физике, нужно выучить формулы и понять суть физических процессов. Если ты считаешь выполнение задания важным для себя и воспринимаешь его как источник стресса, твоя подготовка пойдет более продуктивно, чем при равнодушном отношении. Простая зубрёжка в сочетании с высокой мотивацией только навредит.

Однако этот закон не распространяется на мотивацию, направленную на желание научиться чему-то новому. Невозможно быть «слишком жад­ным до знаний». Чем ненасытнее подобная «жадность», тем эффективнее осваивается новая информация.

Другое дело, если человек настолько увлечён приобретением знаний, что у него не хватает времени и сил на их использование, это к профессиональному успеху вряд ли его приведёт. Нет такой профессии, как «ходячий справочник», да и не нужна она в эпоху информационных технологий.

Как научиться мотивировать себя?

Чтобы найти мотивацию, нужно понимать себя и управлять эмоциями. Учись избавляться от негатива и фокусироваться на актуальных задачах.

Главный убийца мотивации — неуверенность в себе. Иногда начинаешь придумывать объяснения, почему ты чего-то до сих пор не добился. Отдай должное тому, что ты уже достиг. Напиши список своих сильных сторон, прошлых и настоящих достижений. Когда ты искренне веришь в то, что заслуживаешь успеха, твой ум будет создавать пути для его достижения.

Второй убийца мотивации — неумение концентрировать внимание. Вспомни, как часто ты фокусируешься на том, что тебе в действительности не нужно, вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретной цели. Вполне нормальными, например, являются мысли, связанные со страхом. «Я боюсь, что я никуда не поступлю». «Я боюсь, что люди буду считать меня глупым». Страх питает сам себя и крадёт у нас мотивацию. Если у тебя есть страх не поступить в вуз, лучше создай план по успешной подготовке к ЦТ.

Последний кусочек в мотивационной мозаике — направление. Если мы отчётливо не видим следующий шаг, то начинаем откладывать действия на потом. Сделай список всех своих действий. Первое должно быть несложным и легко выполнимым, а каждое последующее труднее. Решая лёгкие задачи, создаёшь позитивное настроение, отчего появляется желание дойти до конца.

Например, у тебя есть главная задача — поступить в вуз (ты пока не знаешь, на какую специальность и куда). Список твоих действий может выглядеть так:

1. Выбрать профессию, которая тебе интересна.

2. Определиться, на какие школьные предметы обратить большее внимание.

3. Взвесить, по каким предметам ты можешь подготовиться к ЦТ самостоятельно. Если нужна помощь, обратись к репетитору или запишись на курсы подготовки к ЦТ.

4. Продумать, благодаря каким школьным предметам можно вытянуть аттестат на максимально возможный для тебя балл. И да, не лениться, работать на аттестат.

5. Записаться на репетиционное тестирование по нужным тебе предметам, чтобы посмотреть свой начальный уровень подготовки.

6. Во время подготовки к ЦТ изучить каталог вузов, чтобы иметь представление по проходным баллам и плану приёма на интересующую тебя специальность.

7. Сходить на день открытых дверей в выбранный вуз.

И так далее. Список этот можно продлить. Допустим, завести отдельный календарь и расписывать дела и задачи по дням. Когда увидишь результаты своих стараний и трудов, мотивировать себя учиться станет проще. Периоды спада энергии, неудачи и даже случайные промахи будут появляться в любом случае. Если ты не дисциплинируешь свой ум, эти маленькие «лежачие полицейские» могут превратиться в настоящих ментальных монстров. Будучи бдительным, ты сохранишь мотивацию к обучению и подтолкнёшь себя к успеху.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

😃 Как мотивировать себя на учебу 12 золотых советов

Вы хотите стать успешным человеком, добиться многого в жизни для этого надо много учиться и получать знания, которые вам пригодятся в дальнейшем. Но вам неохота лишний раз сидеть за книгами и изучать необходимую для вас информацию. Хочется погулять, посмотреть кино или пообщаться с друзьями.

Как начать мотивировать себя на учебу? С чего начать мотивацию самого себя?

Психологи изучили эту проблему и пришли к выводу что людям, которые хотят себя замотивировать на учебу надо дать двенадцать основных советов

Совет 1. Друзья, на которых можно равняться

Посмотрите на людей, которые вас окружают, среди них есть не совсем удачливые люди и есть удачные и везучие по жизни. Обратите внимание на друзей, у которых все хорошо складывается в жизни.

Проанализируйте, что помогло им добиться успеха у жизни? Успех, хорошая работа, уважение, продвижение по службе все это приходит не сразу, а постепенно и благодаря вашим знаниям.

Благодаря полученным знаниям человек создает себе дорогу в жизнь.

Совет 2. Друг и вы конкуренты

Найдите себе друга, который тоже, как и вы хочет учиться, получать знания и в будущем устроиться на хорошую работу.

Если вы с другом будете делиться своими достижениями и даже немного хвастаться друг перед другом, это не плохо. Конкуренция в получении хороших знаний никогда никому не навредит, а даже наоборот промотивирует вас получать еще больше необходимых знаний.

Совет 3. Наставник старше вас

Хорошо если вас сможет мотивировать на хорошую учебу человек старше вас, это может быть преподаватель, родители, просто близкий знакомый.

Старайтесь задавать на лекции больше вопросов, чем больше вы будете узнавать нового, тем лучше вы замотивируете себя на учебу.

Не надо стесняться задавать вопросы профессору или преподавателю он вам ответит с радостью ведь человек, который задает вопросы, считается целеустремленным, нацеленным на результат.

Совет 4. Мотивация это ваша цель

Когда у человека есть цель кем он хочет стать в жизни, хорошим преподавателем, врачом, инженером, он будет стараться учиться получать необходимые знания, потому что они нужны ему в жизни, ведь без знаний он не сможет вылечить человека как врач или построить производство, как инженер.

Поставьте перед собой цель кем вы хотите стать это ваша мотивация и учитесь выбранной профессии.

Совет 5. Поставьте цель и оценивайте себя

Составляйте список задач на каждый день и придерживайтесь этого списка. Если вы поставили на сегодня цель выучить конспекты, вы обязательно должны это сделать, после выученного материала не забывайте себя наградить, купите себе шоколадку или погуляйте с подружкой.

Достигнутая цель всегда должна быть оценена и награждена пусть простой конфеткой или шоколадкой.

Совет 6. Мотивация на учебу через скетчноутинг

Многие люди осознают и понимают, что главное, чтобы добиться чего-то в жизни это надо получить знания и много учиться, но порой так тяжело заставить себя открыть книгу, начать ее читать, изучать.

Как можно справиться с этой проблемой? Возьмите книгу Майка Роде «Скетчноутинг. Пособие по визуализации идей».

Главная суть этой книги, что вы можете писать не только лекции, но и составлять смешные ментальные карты с разными интересными цитатами, смешные рисунки, смайлики и так далее.

Совет 7. Мотивация через порядок и эстетичность

Попробуйте мотивировать себя через порядок и эстетичность. Приберите на своем столе, разложите все красиво и удобно. Купите новые тетрадки, ручки, карандаши.

Создайте себе уют и красоту на рабочем столе, поставьте что-то красивое, приклейте над столом цель вашей жизни, смотрите на нее и стремитесь к ней.

Совет 8. Идеальные условия для учебы

Создайте себе идеальные условия для учебы отключите телефон, телевизор окружите себя покоем, создайте себе тишину, если мешают соседи или шумно на улице воспользуйтесь берушами, они хорошо помогают.

В спокойной обстановке вы хорошо сосредоточитесь и выучите много материала.

Если вы любите заниматься под музыку, включите спокойную не отвлекающую мелодию и учите под нее.

Совет 9. Никогда не сравнивайте учебу с развлечениями

Если вы будете сравнивать учебу с прогулкой по улице или с какими-то развлечениями, то вы никогда не сможете себя замотивировать на хорошую учебу.

Учебу для вашего будущего никогда не сравнивайте с минутными слабостями.

Совет 10. Начинайте учиться

Сколько можно уговаривать и придумывать разных доводов для мотивации на учебу хватит, возьмите себя в руки и садитесь за книги. Что значит, не хочется, есть слово «надо» садитесь и занимайтесь.

Учеба нужна в первую очередь для вас, а не для ваших родственников друзей и родителей.

Совет 11. Делайте все заранее

Вам надо выучить или написать какую-то работу, не тяните до последнего дня начинайте делать ее заранее, чтобы уложиться в сроки.

В последний момент могут случиться непредвиденные ситуации, отключат интернет или зададут много по другому предмету, не затягивайте выполнение заданий и делайте их раньше.

Совет 12. Ставьте реальные цели

Научитесь планировать свою учебу, ставьте реальные цели и достигайте их. Не надо делать всю работу, за один день которую вам задали на неделю, умейте распределять объем работы и выполнять его.

Очень часто люди не соизмеряют свои силы и нагружают себя неправильно, от этого сильно устают, и получается упадок сил.

Научитесь нагружать себя равномерно, тогда не будет усталости, и мотивация сама будет присутствовать в вас.

15 советов от студентов элитного учебного заведения в Гарварде

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

---

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

---

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

---

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

---

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

---

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

---

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

---

Заключение

Путей мотивации очень много выберите для себя самый подходящий путь и начинайте учиться в полную силу. Ваши знания это ваше будущее. Желаем вам удачи.

Как мотивировать себя учиться

У каждого бывают ситуации, когда нужно выполнить какое-то дело, а приступить к нему нет никакого желания. Это относится и к учебе: кажется, что выучить материал или написать реферат очень сложно. Такие выдуманные трудности лишают мотивации, но если подойти к делу творчески, то все под силу!

Виды мотивации

Ни одно наше действие не обходится без мотивации – внешней или внутренней. Примером внешней может служить контрольная работа. В этом случае преподаватель мотивирует нас получить высокую оценку, и мы можем взяться за работу или проигнорировать ее. Внутренняя мотивация – это наши собственные желания. К примеру, вы изучаете химию не потому что заставляет учитель, а по причине личного интереса к науке.

Психологи также выделяют еще два вида мотивации:

• Одна направлена на достижение успеха. Здесь главная роль принадлежит стремлению добиться чего-то положительного: готовиться к экзамену, чтобы получить оценку «отлично»;
• Другая мотивация направлена на избегание неудачи и уход от возможных неприятных последствий: готовиться к экзамену, чтобы не получить «двойку».

Откуда берется мотивация?

Существует прямая связь между мотивами и нашими потребностями. Наглядным примером является пирамида Маслоу: пока потребности низшего уровня не будут удовлетворены, мы не сможем подняться на более высокую ступень. Таким образом, голодный человек не станет читать книгу, не пообедав. Чем выше уровень потребностей, которые побуждают к действию, тем продуктивнее идет работа.

Какая мотивация лучше?

Для человека желание достичь успеха полезнее, чем избегание неудачи. Когда мы думаем о возможных неприятных последствиях, мы как бы программируем себя на поражение. Негативные эмоции съедают энергию, которую можно направить на достижение цели. Установка на успех действует по такому же принципу: положительные эмоции заставляют быть более энергичными, деятельными, что закономерно приводит к хорошему результату.

В чем опасность слабой и чрезмерной мотивации?

Работа со слишком слабой мотивацией не приводит к достижению цели. В то же время, чрезмерное рвение и приложение огромных сил иногда оборачивается не в нашу пользу – в этом случае тратится много эмоций и внутренней энергии. Очень много зависит от того, насколько хорошо мы знаем, как выполнять ту или иную работу. Для каждого вида деятельности есть определенный уровень активности. Например, чтобы подготовиться к устному ответу по химии, нужно понять суть процесса и знать формулы. Когда вы считаете, что это задание важно, то подготовка не вызовет большого стресса, и освоение материала пройдет более продуктивно, чем при равнодушном отношении.

Описанная закономерность не распространяется на мотивацию, целью которой является стремление научиться новому. Нельзя быть чрезмерно «жадным» до знаний, и если такая потребность присутствует, то новый материал будет усваиваться очень легко.

Как научиться мотивировать себя на учебу?

Психологи говорят, что для поиска истинной мотивации необходимо правильно понимать себя, уметь управлять эмоциями, избавляться от негатива и фокусироваться на действительно важных и актуальных задачах.

Главный враг мотивации – это отсутствие уверенности в себе. Вспомните, как вы ищите (и часто находите) оправдания тому, что до сих пор чего-то не сделали и не добились. Попробуйте составить перечень своих сильных сторон и успехов. Поверьте в свои силы и в то, что вы заслуживаете стать лучше – у вас появится понимание того, в каком направлении нужно двигаться, чтобы достичь высоких целей.

Другой «убийца» мотивации – отсутствие концентрации на каком-либо деле. Мы часто переключаем внимание на решение далеко не важных задач вместо того, чтобы направить энергию на что-то действительно стоящее. Мы боимся, что кто-то посчитает нас глупыми и смешными. Страхи крадут мотивацию, и в этом случае на помощь опять приходит планирование. Создайте свой план достижения цели. Если вы готовитесь к поступлению в ВУЗ, до мельчайших подробностей пропишите все шаги на пути к мечте. Разбейте большие задачи на небольшие задания, и тогда весь процесс подготовки не будет таким пугающим.

Важная деталь «мотивационного паззла» – это направление. Необходимо видеть каждый свой шаг. Если этого не происходит, то действия откладываются на потом, и вернуться к ним бывает очень сложно. Решение простых задач заряжает позитивным настроением, от чего появляется искреннее желание доделать все до конца. В своем плане обязательно отмечайте успехи. Когда видишь результат стараний, то мотивация учиться дальше только повышается. Не бойтесь того, что у вас будут случайные промахи и спад энергии – это вполне закономерно. Нельзя зацикливаться на этом. Рассматривайте такие периоды как трамплин к прыжку и не впадайте в уныние. Только так можно сохранить мотивацию к учебе и быстрее прийти к успеху.

---

Популярные статьи в категории:

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

«Как мотивировать себя учиться?» – Яндекс.Кью

Отсутствие мотивации может зависеть от очень разных причин, единого рецепта, конечно же, нет! Вот несколько самых распространённых вариантов:

1. Общее состояние организма: физическое и психологическое.

Хорошо ли вы себя чувствуете, есть ли у вас желание и энергия заниматься другими вещами, кроме учёбы? Недостаточная физическая активность, вредные привычки, дисбаланс витаминов, нарушение режима сна и неправильное питание могут привести к нарушению общего тонуса. Естественно, это скажется и на желании учиться. В этом случае стоит заняться не проблемой мотивации к учёбе, а проблемой общего состояния организма.

2. Обучение может быть просто плохо построено.

Неэффективная методика, некомпетентный преподаватель, неинтересная подача, бестолковый коллектив — вариантов масса. Разумный выход: искать место, где вас будут эффективнее учить нужным вам вещам. Сменить школу, сменить вуз, сменить преподавателя или методику изучения иностранного языка.

3. Вам всё это действительно не нужно.

Бывают ситуации, когда обучение чему-либо действительно не имеет смысла. То есть вам не просто «неохота», а ваш мозг пришёл к выводу, что эти усилия бессмысленны и «перекрыл кислород» нерациональному расходованию ресурсов.

Как много предметов из школьного образования пригодятся в жизни? Насколько актуальны и современны знания, которые получают студенты в ВУЗе? Не хотеть делать скучную бессмысленную работу — вполне здоровая реакция. Если это действительно так, то есть пара проверенных способов:

• Изменить траекторию обучения: учиться чему-то другому или в другом месте.

• В случае с обязательным школьным обучением или получением высшего образования по причине «без него в жизни никак» — просто пройти обучение по принципу минимально необходимых усилий. И при этом не корить себя за это, а параллельно осваивать что-то, в чём вы видите смысл 🙂

Мотивация в учебе: 10 советов

«Завтра», «с понедельника» – самое лучшее время для того, чтобы начать учиться и что-то менять в своей жизни. Так считают те, кто привык откладывать в долгий ящик перемены. Однако, никто из живущих планами сделать все завтра, не достигает желаемого в полном объеме. Если вы хотите учиться, необходимо начинать делать это сегодня, потому что «завтра» – абстрактная вещь. Если говорить точнее, то «завтра» – не является частью реального мира, так как все происходящее с нами называется «сегодня».

Начните делать шаги в учебе с правильной мотивации. Если вам не хватает мотивации, эти советы помогут начать и эффективно пройти курс обучения.

1. Заключите договор с самим собой

Конечно же, речь не идет о каком-либо юридическом документе, который вам нужно составить. Нет, просто пообещайте себе вознаграждение за эффективную учебу и четко установите правила обучения. Если будущая награда не мотивирует вас, договоритесь с собой о наказании, которое вы понесете, если пропустите учебное занятие. Для многих такой подход является спасением.

2. Не ожидайте минут вдохновения

Помните всегда о том, что вдохновение не всегда сопровождает учебный процесс, но зато оно будет частым спутником тогда, когда вы станете профессионалом. Поэтому, настройтесь на труд, не ожидая каких-либо сверхъестественных переживаний, энтузиазма и вдохновения. Как часто говорят люди старшего поколения – «Через не могу!». Такой труд пойдет вам на пользу не только потому, что вы заставите себя все-таки освоить материал, но еще и разовьете дисциплинарные качества и силу воли.

3. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Каждому человеку приходится сталкиваться с отвлекающими факторами, причем возникать они могут спонтанно и воровать время, снижать концентрацию внимания. Чтобы ваша мотивация не угасала, на время обучения изолируйте себя от всего, что может отвлекать. Выключите телефон, телевизор, музыку, зашторьте окно, попросите близких вас не тревожить и погрузитесь в прекрасный мир науки.

4. Планируйте

Вам не нужно будет искать какие-то дополнительные источники мотивации, если вы заранее будете настроены на обучение. Планирование – идеальный инструмент для хорошей мотивации, так как позволяет нашему мозгу заблаговременно переключиться и настроиться на образовательный процесс. Начните планировать свои занятия и четко следуйте графику.

Идеальный вариант – заниматься каждый день в одно и то же время, например, рано утром. Во-первых, на «свежую голову», пока она не перегружена информацией, заниматься намного легче – знания усваиваются легче. Во-вторых, позанимавшись утром, вы будете свободны от чувства долга и вины за пропущенное время для эффективной учебы.

5. Ищите интересные моменты

Бывает так, что в учебе не все вызывает бурю эмоций и вдохновения. Иногда нужно просто учить какие-то теоретические вещи, которые быстро надоедают и мотивация резко начинает угасать. В таких случаях спасайтесь поиском наиболее интересных вещей во всем материале, ищите какие-либо ассоциации, приводите сами себе примеры и аналогии. В общем – развлекайтесь в процессе. Вспомните, как в детстве любое, даже самое скучное занятие могло превратиться в увлекательную игру? Вот, это и есть секрет хорошей мотивации и получения удовольствия от учебного процесса.

6. Соблюдайте последовательность и постоянство

Не забывайте о том, что все большие достижения являются результатом маленьких, но последовательных действий и сохранения постоянства. Успех – подъем вверх, поэтому, если вы не хотите учиться по принципу «шаг вперед и два назад», помните о постоянстве и последовательности. Если у вас нет никаких веских причин пропускать запланированное занятие, не делайте это, перенося его на следующий день. Не скачите из одной темы в другую, заполняйте все пробелы в знаниях постепенно. Если вы настроитесь на долгую дорогу, состоящую из маленьких шагов, вам будет проще поэтапно проходить весь процесс, не рассеивая внимание и не теряя мотивацию.

7. Мечтайте о будущем

Наверняка вы учитесь не просто, чтобы заполнить чем-то время – у вас есть грандиозные планы на полученные знания. Пользуйтесь своими мечтами для поддержания мотивации на достойном уровне. Мечтайте о будущем, о тех моментах, когда вы освоите необходимые знания. Мечтайте о том, как это изменит вашу жизнь в лучшую сторону, как вы начнете применять на практике полученные знания. Мечты об успехе важны не только потому, что они наполняют вдохновением и энергией, они еще и программируют нас на победу! Все начинается с мыслей.

8. Оцените свои ошибки

Еще одна распространенная причина потери мотивации в обучении – частые ошибки и сложности. Важно понимать, что ошибки являются ценнейшей частью учебного процесса и даже делают его гораздо эффективнее. Поэтому, чтобы не терять мотивацию из-за ошибок, необходимо просто пересмотреть свое отношение к ним. Что касается сложностей в учебе – относитесь к ним, как к вызову. Очередной раз докажите себе, что вы можете справиться, а постоянные нагрузки на ваш ум сделают свое дело и ваши когнитивные способности существенно возрастут.

9. Отмечайте маленькие победы

Если совсем нет ни мотивации, ни желания учится (такое почти с каждым случается иногда), у вас есть еще один способ, который поможет перехитрить мозг, сделать процесс интересным и увлекательным. Просто засядьте за учебу, возьмите что-то самое легкое и в самом начале сделайте одну маленькую победу. Например, вам нужно прочитать и проанализировать 5 глав скучной книги. Дело не продвигается? Возьмите первый, попавшийся на глаза абзац, быстренько прочтите его и запишите анализ. Похвалите себя, а ваш мозг даст сигнал о необходимости выработки дофамина – гормона, который отвечает за энтузиазм и чувство удовлетворения. Дальше дело пойдет гораздо веселее!

10. Найдите компанию

Намного проще найти мотивацию, если учиться не в одиночку, а в приятной компании. Найдите для себя партнера – друга, знакомого, кого-то .кто так же заинтересован в обучении. Проводите время за обучением в непринужденной обстановке. Во-первых, так будет гораздо интереснее и веселее. Во-вторых, информация, которая поставлялась в мозг вместе с приятными эмоциями, запоминается лучше и надежнее.

Светлана, www.poznaysebia.com

Читайте также

Мотивация на учебу: как мотивировать себя | NUR.KZ

Учеба и мотивация: Pixabay

В конце семестра или учебного года находите причины, чтобы не выполнять задания или откладываете написание реферата и курсового проекта? Чтобы начать учиться и все выполнять вовремя, нужна мотивация. Как мотивировать себя, подскажут психологи Павел Зыгмантович и Андрей Курпатов.

Подпишите договор с самим собой

Для осуществления этого способа юрист не потребуется. Необходима честность с самим собой и немного времени на раздумья. Для начала подумайте, что больше мотивирует — награда или наказание? Найдя ответ, сделайте такие шаги:

1. Поставьте цели. Изложите письменно, чего хотите достичь в учебе.
2. Составьте план достижения этих целей.
3. Определите награду, которой поощрите себя после их осуществления, или же выберите наказание за невыполнение плана.

Важно сделать все это письменно и в дальнейшем для мотивации держать договор на видном месте. Также можно рассказать о нем близким и друзьям, чтобы они знали о ваших обязательствах и могли помочь контролировать их выполнение.

Читайте также

Как правильно отвечать на вопросы на собеседовании: особенности ответов

Не ждите вдохновения, а планируйте

Многие полагают, что для учебы нужно какое-то специальное состояние и вдохновение, особенно если речь идет о каких-либо творческих задачах (сочинение, проект). Практика показывает, что даже такие задания можно делать планомерно и системно.

Не ждите мифического вдохновения, откладывая все учебные дела на потом. Выберите то время, когда удобно заниматься, составьте график с учетом собственных биоритмов, как рекомендует блогер Anastacia Kay.

Исключите отвлекающие факторы

Следующий важный мотивирующий шаг заключается в том, чтобы не отвлекаться на второстепенные вопросы или развлечения, особенно если желание учиться — редкость.

На время, когда что-то учите или готовите учебные материалы, выключите телевизор, телефон, музыку, уберите все гаджеты и предупредите близких, чтобы не тревожили в этот период. Не перегружайте себя дополнительно необходимостью во время занятий постоянно сдерживать желание отвлечься.

Читайте также

Как стать общительным и интересным человеком

Ищите интересное

Мотивация: Pixabay

Совершенно нормально, когда одни предметы нравятся больше других, а практические задачи вызывают больше интереса, чем теоретические. Тем не менее в каждом даже самом скучном предмете можно найти нечто интересное, говорит психолог Павел Зыгмантович.

Поставьте перед собой такую задачу:

• ищите ассоциации;
• опирайтесь на аналогии и примеры;
• обращайте внимание на практическое применение теории.

Постарайтесь сами себя заинтересовать. Возможно, натолкнулись на какой-то непонятный момент. Выделите его и обратитесь за помощью к преподавателю. Так материал запомнится лучше.

Будьте последовательны и постоянны

В обучении важно следовать схеме, которая разработана для определенного предмета. Не случайно разрабатывают учебные программы. Поэтому не стоит перескакивать через темы, важно не пропускать занятия.

Читайте также

Как вести себя на собеседовании: 10 действенных советов

Системность быстрее всего приводит к успеху в обучении, а именно он и есть самый главный мотивирующий фактор. Стоит помнить о том, что крепкие знания всегда пригодятся. Не лишним будет вспомнить высказывания знаменитых людей о мотивации на каждый день.

Мечтайте о будущем

Учеба: Pixabay

Для того чтобы мотивировать себя, сосредотачивайтесь не только на текущем моменте получения знаний, но и на более глобальных целях. Подумайте:

1. Зачем учитесь?
2. Какие перспективы это откроет?
3. Какие мечты поможет осуществить?
4. Какой будет ваша жизнь, если реализуете все учебные цели?

Ясное понимание и видение результата помогут преодолеть даже самый тяжелый путь. Желаемую цель можно визуализировать, о чем рассказывает писатель Вадим Зеланд, с помощью карты желаний или описания, мысленного представления.

Читайте также

Психологические приемы, которые пригодятся каждому

Отмечайте каждую победу

Если составили график учебы и следуете ему, обязательно поощряйте себя за его четкое выполнение. Кроме того что существует глобальная мечта и цель, важно хвалить себя за маленькие победы и помнить, что каждая из них приближает к желаемому успеху.

Пусть процесс обучения станет увлекательным и захватывающим, приносит удовольствие и радует. Поощрение настроит сознание и поможет преодолеть внутреннее сопротивление.

Не бойтесь ошибаться

Мотивацию во время учебы, как и во многих других делах, часто снижают ошибки и неудачи. Пересмотрите такое отношение к делу. Когда учитесь чему-то новому, то ошибки неизбежны, ведь приобретаете новые знания. Рассматривайте их как опыт, который не повторите в дальнейшем, потому станете умнее.

Читайте также

Как побороть стеснительность: 10 шагов к уверенности в себе

Относитесь к неудачам в учебе как к вызову, будто проходите очередной уровень в компьютерной игре и надо сделать какие-то действия несколько раз, чтобы понять все сложности и научиться их избегать.

Найдите хорошую компанию

Окружите себя людьми, которые любят учиться, и занимайтесь вместе с ними. В уютной дружеской атмосфере положительные эмоции задают тон и формируют мотивацию.

Хорошо мотивирует конкуренция и восхищение. Психотерапевт Андрей Курпатов советует равняться на лучших, находить примеры для подражания, тех людей, которые вызывают восхищение.

Помните о здоровом образе жизни

Чтобы хорошо учиться, важно иметь полноценный сон и рацион, а в графике оставлять время для отдыха. Наш мозг не может работать в постоянном напряжении. Не стоит ставить перед собой нереальные цели и совсем не отдыхать. Это грозит истощением. Бодрость и хорошее настроение помогают и мотивируют учиться.

Читайте также

Как понравиться свекрови: эффективные советы

Все эти советы, как мотивировать себя учиться, лучше всего использовать в комплексе. Начните с маленьких шагов и постепенно двигайтесь к большой цели с верой в себя и искренним желанием.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1591299-kak-motivirovat-sebya-uchitsya/

Как заставить себя учиться: ТОП-10 эффективных способов

Все просто: достаточно найти причину, по которой вы не хотите заниматься, и устранить ее. Обычно учиться мешают прокрастинация и отсутствие мотивации. Другие распространенные причины – неорганизованность, постоянные неудачи и низкий уровень концентрации внимания. Поговорим о том, как заставить себя учиться, если все лень, как перестать откладывать на потом в школе и в университете, а также приведем ТОП-10 самых эффективных способов повышения тяги к знаниям и самоорганизации.

Почему вам лень учиться? Причины и способы их устранения

Такое понятие как «лень» употреблять в принципе не стоит – ее отрицают многие современные психологи. Лень всегда раскладывается на отсутствие мотивации и силы воли. Поэтому бороться нужно именно с ними, а не с каким-то абстрактным качеством, которое многие считают врожденным, либо приобретенным пороком.

Наиболее распространенные причины нежелания учиться:

1. Отсутствие мотивации.
2. Слабая сила воли.
3. Прокрастинация.
4. Неорганизованность.
5. Постоянные неудачи.

Эти причины основные, но не единственные. Вы можете страдать от слабой концентрации внимания, низкого уровня ответственности или подсознательно стремиться поставить себя в сложную ситуацию, чтобы попытаться одержать грандиозную победу в борьбе с проблемами, которые вы сами же и создали. Однако мы предлагаем рассмотреть основные причины нежелания учиться, которые актуальны в 9 из 10 случаев.

Не пропустите: Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Отсутствие мотивации

Вы не понимаете, зачем вам учиться, и не видите реальных выгод от прикладываемых усилий. Если в дополнение к этому сам процесс не вызывает у вас ни малейшего интереса, то заставить себя заниматься невероятно сложно – каждый раз это похоже на бессмысленную пытку.

Что делать:

Найдите мотивацию. Объясните себе реальные выгоды от успешно выполненной работы. Желательно, чтобы стимулом выступало не достижение банальных целей, а весомые для вас преимущества. То есть сама по себе «пятерка» за контрольную работу для вас смысла не имеет, а вот «пятерка» как показатель знания предмета, который в дальнейшем пригодится для поступления в ВУЗ или сдачи государственного экзамена – более весомая мотивация.

Слабая сила воли

Само понятие «силы воли» довольно абстрактное и даже теологическое. Психотерапевты все чаще предлагают заменять «безволие» состоянием «отсутствия самоконтроля и внутренней дисциплины». Последние заключаются в том, чтобы научиться управлять психологическими импульсами и сопротивляться искушениям.

Что делать:

Сила воли становится слабой при недостаточной развитости внутреннего «я» и тотальной зависимости от алгоритмов с наименьшим сопротивлением, при выработке автоматического поведения. Другими причинами низкого уровня самоконтроля является недостаток эмоциональной энергии, а также ее неэффективное использование. Необходимо начать работать над собой и устранять причины вашего безволия.

5 эффективных способов обрести силу воли:

1. Самые сложные дела лучше делать с утра – начинайте занятия сразу после завтрака.
2. Учитесь самосостраданию – хвалите и подбадривайте себя, постоянно повторяйте: «Я могу это сделать, я это сделаю».
3. Поощряйте себя – покупайте себе что-то желанное за успешно сданный тест, отправляйтесь в кино или кафе после очередной «пятерки», позволяйте себе немного больше приятного именно в дни ваших локальных побед.
4. Успокаивайте себя – в стрессовые моменты наш организм включает режим автопилота, поэтому дышите, пейте ароматный чай и успокаивайтесь как можно чаще.
5. Обеспечьте здоровый сон – он даст достаточно энергии и сил для ее эффективного расходования.

Не лишним будет прочесть пару книг по развитию силы воли. Естественно, «волшебной таблетки» в них нет, зато можно почерпнуть массу интересных мыслей.

Можем порекомендовать вам книгу «Сила воли: открывая заново самую мощную человеческую способность» авторства Р. Баумейстера и Джона Тирни.

Прокрастинация

В процессе борьбы с этим «недугом» вы поймете, как начать учиться, если все лень, и вы постоянно откладываете дела на потом. По сути прокрастинация и является склонностью к постоянному откладыванию дел, в частности важных и срочных. Среди причин этого состояния низкая самооценка, перфекционизм, дух противоречия и токсичные психологические установки («лучше синица в руках…»).

Что делать:

Универсального способа борьбы с прокрастинацией не существует – придется пробовать все существующие методики и искать ту, которая подойдет именно вам.

Наиболее эффективные техники:

• Категоризация. Предлагается разделить все дела на «важные и несрочные», «важные и срочные», «неважные и срочные», «неважные и несрочные». Осознайте важность и срочность всех дел, которыми вы занимайтесь. Заставьте себя поставить на первое место дела из 1-й и 2-й категории, сэкономив время на первых двух.
• Воспитание трудолюбия. Вам необходимо научиться получать удовольствие от занятий в школе или в университете, а также избавиться от «духа противоречия». Обязанность учиться вам не навязывают – это ваш выбор. Никто не расстреляет вас за то, что вы оставите учебу. Поэтому вы не «обязаны» заниматься, а вы «выбираете» заниматься – это акт доброй воли.
• Тайм-менеджмент. Если у вас выраженные проблемы с планированием времени – займитесь тайм-менеджментом и начните расписывать свой день. Запланируйте все необходимые дела и выделите на них определенное количество времени с учетом возможных задержек и перерывов на отдых. При этом нельзя приступить к следующей задаче до тех пор, пока вы не окончите предыдущую. Каждый вечер составляйте расписание на завтрашний день.

Вам также необходимо начать распределять усилия, оставляйте время на полный упадок сил. Научитесь не брать на себя больше, чем можете сделать. Начните с малых нагрузок по учебе и постепенно увеличивайте их, пытаясь найти свой предел. Помните, что вы тратите гораздо больше энергии и приобретаете психологические расстройства, когда оставляете какие-то дела незавершенными.

Повышение мотивации к учебе в 3 простых шага

Ждать вдохновения – не лучшая идея. Даже для поиска мотивации придется сделать над собой усилие. Но это совершенно бесполезно в ситуации, когда вы занимаетесь тем, что не любите. Если вас подташнивает от алгебры, вы планируете заниматься гуманитарной наукой и не постоянно терпите неудачи при решении уравнений – вы не хотите этого делать.

В этой ситуации единственный выход заключается в решении проблемы (сдаче контрольной работы, теста, экзамена). Поэтому мотивацию вы будете искать для достижения кратковременной цели. С долгосрочными и важными целями сложнее. Вы должны обрести мощную мотивацию, которая будет вести вас через сложности, лень, апатию и неудачи к решению поставленной задачи.

Попробуйте использовать 3 простых шага для повышения мотивации к учебе:

1. Поймите свои желания. Если вы учитесь в университете или пытаетесь мотивировать себя к подготовке к экзаменационным предметам в школе, то задайте себе простой вопрос: «Мне нравится этот предмет?». Нормально, если в целом дисциплина вас интересует, но ее сложность пугает. Ненормально, если вы испытываете к предмету искреннее отвращение. В последнем случае мотивировать себя на его изучение не удастся – ставьте краткосрочные задачи и решайте их (сдавайте контрольные, получайте «натянутые тройки»). Важно заниматься тем, что вам действительно нравится.
2. Осознайте выгоды. Создайте мотивационный лист – напишите все преимущества, которые вам даст успешное обучение (уважение учителей и одноклассников, успешная сдача экзаменов, поступление в ВУЗ или защита дипломной работы, перспективная работа, возможность переехать в другой город или другую страну, шанс получить высокооплачиваемую специальность). Выгоды должны быть конкретными, не абстрактными.
3. Разбейте крупные цели на мелкие задачи. В учебе очень важно отслеживать динамику собственных успехов. Поэтому необходимо разбить крупную цель (например, изучение английского языка) на мелкие задачи (например, знание 1000 слов, времен, пассивного залога и так далее) и достигать их. Каждая достигнутая задача должна поощряться и если вы не получаете вознаграждение извне, то организуйте его для себя сами.

Важную роль в повышении мотивации играет правильный расход энергии. Помните, что недостигнутые цели отнимают больше сил, чем достигнутые, приводящие к искренней радости и эйфории. Поэтому важно заниматься тайм-менеджментом, правильно планировать время и распределять силы.

Никогда не берите на себя больше, чем можете сделать. Не ставьте перед собой грандиозных целей – каждая неудача будет отнимать у вас слишком много сил.

Как заставить себя учиться, если все лень? ТОП-10 эффективных способов

Эти способы не шокируют новизной, но являются предельно эффективными в повышении мотивации и самоорганизации. По сути каждый из них – составной элемент создания идеальной обстановки и обретения внутренней дисциплины для учебы.

Поймите свои желания

Важно заниматься тем, что вам действительно нравится. Если вы поступили в университет по инерции или стороннему совету, если пытаетесь освоить на высоком уровне предметы, которые вам откровенно противны – вам не удастся не только обрести полноценную мотивацию, но и стать счастливым человеком. Поймите свои желания занимайтесь тем, что вам действительно нравится.

Найдите выгоды

Осознайте реальные выгоды от достижения каждой мелкой задачи и крупной цели. Поймите, как успешная учеба может изменить вашу жизнь. При этом не страдайте от перфекционизма и старайтесь не посвящать свободное время одним только занятиям. Они не должны становиться самоцелью – они должны оставаться инструментом достижения цели.

Придумайте поощрения

Поощряйте себя, если не получаете вознаграждения извне. Подумайте о любом доступном подарке, который можете сделать для себя после достижения задачи. Это может быть поход в кино, красивая ручка и даже ароматный чай.

Распланируйте свой день

Попробуйте эффективные методики тайм-менеджмента. Каждый вечер составляйте расписание на следующий день и планируйте его с учетом возможной усталости, задержек и непредвиденных дел. Действуйте последовательно, старайтесь заниматься в первой половине дня и оставлять развлечение и работы по дому на вечер.

Оборудуйте рабочее место

Рабочее место должно быть удобным – тусклый свет, обилие теней, мешающие локтям предметы и немытые чашки будут отвлекать вас. Обязательно содержите его в чистоте: при занятиях важно чувствовать комфорт, этого невозможно добиться в бардаке.

Правильно настройтесь

Вы не обязаны учиться – это ваш и только ваш выбор. Потому слово «должен» стоит заменить словом «выбираю». Осознание этого факта поможет освободиться от груза навязанных занятий и понять, что вы занимаетесь по собственной инициативе.

Достигайте целей каждый день

Ставьте перед собой мелкие цели и достигайте их каждый день. Так вы сможете отслеживать динамику успехов и обретать более сильную мотивацию с каждой успешно завершенной задачей.

Перестаньте отвлекаться

Устраните любые предметы, которые вас отвлекают – резкие звуки, голоса из открытых окон, социальные сети и даже еда. Не отвлекайтесь на частые перекусы, старайтесь следовать нормальному режиму питания.

Учитесь самоорганизации

Составляйте распорядок дня ежедневно до тех пор, пока не поймете, что научились делать важные дела в спокойном режиме и оставлять достаточно времени на отдых. Исключите все неважные занятия – они лишь повод для прокрастинации.

Примите ответственность

Настало время принять ответственность за себя, свои поступки и свою жизнь в целом. В том, что с вами происходит не виноват никто кроме вас. Ничто не мешает вам просто взять и перестать учиться. Подумайте, что будет после этого? Что ждет вас впереди? Едва ли перспективы окажутся радужными. Примите ответственность и не ищите оправданий.

Резюме

Как начать учиться, если все лень, и вы постоянно откладываете занятия в школе или в университете на потом? Нужно понять свои желания, найти мотивацию, избавиться от прокрастинации и научиться организовывать себя. Начните сейчас и уже сегодня вечером вы отметите завершение первого эффективного дня.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, педагог с 16-ти летним стажем, практикующий репетитор.

Написано статей

10 способов мотивировать себя учиться | Новости UCL

Это время года, когда бумаги должны быть выполнены до Рождества, и для большинства из вас это означает 2 или 3 крайних срока в следующий месяц.

Иногда приходится заниматься всем этим и догонять чтение за предыдущие недели кажется утомительным.

Это может быть ошеломляющим, потому что вместе с обучением может возникнуть волна вопросов, когда вы сомневаетесь в себе на личный уровень с такими мыслями, как:

«Я вообще понимаю эти показания?»… «Смогу ли я написать что-нибудь интересное, относящееся к и ?»… «Собираюсь ли я поступить правильно?»… «Достаточно ли я хорош, чтобы сделать это?»… «Другие, кажется, в большей степени осведомлены о происходящем, чем я»… «Что, если я плохо?’

Эти мысли неуловимы, но могут к тяжелым переживаниям, мешающим мотивации.Итак, чтобы создать это мотивация, вы можете попробовать следующее:

1. Признайте свое сопротивление и тяжелые чувства с мотивацией

Может быть полезно написать эти чувства или мысли вниз, а затем оставьте их в стороне, чтобы вы могли изучение.

2. Не убегай

Избегание работы может сделать вы чувствуете себя опустошенным. Это эмоционально более истощает, чем переживать разочарование от чтения вашей статьи.

3.Не вини себя за откладывать время от времени

Постарайтесь осознать эту привычку и осторожно самому вернуться к задаче раньше, чем позже.

4. Постарайтесь понять свой стиль обучения. лучше

Что облегчит вам работу? Мы все склонны к приятному переживания, и это естественно, что мы стараемся избегать неудобных, сухих дел и обязанности. Так что постарайтесь сделать вашу учебу такой же интересной, как и возможный.

5.Не сомневайтесь в своих способностях

Не ставить себя опускайте, сравнивая себя с другими.

6. Представьте себя, начиная с

.

Марка сядьте и поработайте, даже если это всего 20 минут. См. Начало как параллельный процесс, как самолет на взлетно-посадочной полосе. Вы можете начать медленно, но вы будете еще взлететь!

7. Сосредоточьтесь на текущей задаче

Расставить приоритеты самые важные задачи и избегайте многозадачности.

8.Сообщать другим о любых трудностях и / или что ты собираешься делать

Это может помочь вам принять участие в процессе и определить важные задачи. Коммуникация / экстернализация может помочь вам совершить с ближайшими целями, и вы также можете узнать точки зрения других и чаевые.

9. Используйте ограниченный по времени подход, при котором вы планируете свои задачи

Задайте себе вопрос: «Чего я могу достичь в следующие 2 часа?» вместо «Могу ли я выполнить все задачи?» Таким образом, вы не получите легко подавлен объемом учебы, который вам нужно сделать.

10. Помните что учеба может быть сложной и вывести вас из зоны комфорта

Думай о походе в горы Килиманджаро; это непросто и даже может быть неудобно, но удовольствие приходит, когда вы начинаете видеть вид с высоты, чувствуете свежий воздух и когда добравшись до места назначения, вы получите чувство удовлетворения и удовлетворения. Сосредоточьтесь на результате, а не на борьбе за его достижение!

Зои Контактак, Психолог-консультант, UCL Студенческая психологическая служба

Как мотивировать себя к учебе (процесс из пяти шагов)

Скучный день.Вы устали после уроков, и все, что вам нужно, — это свернуться калачиком с Netflix и миской хлопьев. Но тебе действительно стоит учиться, и ты это знаешь. Просто вам совсем не нравится .

Может быть, у вас есть проект, который скоро должен быть завершен, статья, которую нужно написать, или предстоящий тест. Или, может быть, вы просто знаете, что вам нужно учиться понемногу каждый день.

(Брутто, я знаю) .

Как избежать откладывания на потом и создать мотивацию для начала работы?

Что ж, вы попали в нужное место.Вот о чем мы сегодня говорим. Конечно, есть несколько долгосрочных шагов, которые вы могли бы предпринять, чтобы этот сценарий происходил реже, например, формирование большей самодисциплины и улучшение учебных привычек…

… но что, если вам нужно начать, например, прямо сейчас?

Мы вас позаботимся. Следуйте нашему пятиэтапному процессу, чтобы получить необходимую мотивацию к учебе:

Шаг 1: Прогуляйтесь

Как ни странно, это один из самых эффективных шагов в процессе, и он обычно тот, который вы чувствуете больше всего сопротивление.Когда предстоит проделать кучу работы, кажется нелогичным оставлять все это позади и выходить на улицу. Итак, почему вы должны?

Две важные причины:

1. Ходьба полезна для мозга.
2. Ходьба создает продуктивный импульс.

Давайте сначала поговорим о части мозга.

Умеренные упражнения, такие как прогулка, делают несколько вещей:

Во-первых, они настраивают ваш мозг на получение и хранение новой информации. Исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что упражнения стимулируют выработку нескольких гормонов факторов роста, которые способствуют нейропластичности или способности вашего мозга формировать новые нервные пути.Это очень важно для вашей способности учиться и запоминать новые вещи.

Как будто этого было недостаточно, упражнения — особенно упражнения на свежем воздухе — отлично для вашего уровня энергии и мотивации. Вот почему:

• Физические упражнения производят эндорфины , химические вещества, которые улучшают ваше настроение и повышают мотивацию. Он также перемещает больше кислорода в ваш мозг, помогая избавиться от мозгового тумана и хронической усталости.
• Если выйти на улицу даже на 30 минут произведет достаточно витамина D, чтобы повысить вашу энергию и улучшить настроение.

Итак, наука говорит нам, что упражнения полезны для нашего мозга, но есть еще одна действительно крутая вещь, которую дает прогулка, которая поможет стимулировать вашу мотивацию. Это создает импульс.

Подумайте об этом так: выходя на улицу на прогулку, вы, , почувствуете , как будто вы чего-то достигли.

Вместо того, чтобы сидеть за своим столом, хандрить и чувствовать, что вы должны что-то делать, вы на самом деле — это , которые что-то делают.

К тому времени, когда вы пройдете вокруг квартала и вернетесь к своему столу, вы уже почувствуете себя выполненным, и это подтолкнет вас к учебникам и конспектам.

Это работает по той же причине, что заправка постели или мытье посуды — хорошее начало дня. Это создает импульс. Движущиеся объекты обычно остаются в движении. Прогулка позволяет вам двигаться по пути продуктивно, даже не затрагивая учебу.

Шаг 2. Выполните одну задачу

Итак, вы вернулись с прогулки, и пора сесть и поработать.Не начинайте пока. Во-первых, выберите одну вещь, на которой вы хотите сосредоточиться.

Если вы выбираете более одного предмета, вы настраиваете себя на то, чтобы отвлечься.

Когда вы пытаетесь выполнить несколько задач, у вас будет искушение перейти к следующему пункту вашего списка дел в тот момент, когда первое дело станет скучным или трудным. Это человеческая природа.

Вместо этого настройте себя на успех и выберите что-то одно, на чем вы хотите сосредоточиться в первую очередь. Придерживайтесь этого. Даже запишите это. Ваша воля должна быть железной.Как железная ручка, на которую ссылается Николас Кейдж в National Treasure . Решено.

Когда вы записываете цель, вы стремитесь к ее достижению. Вам есть на что посмотреть, что напомнит вам о ваших главных задачах в этот день.

Это значительно упрощает выполнение одного очень важного дела, например, написания исследовательской работы или подготовки к тесту. Ты не будешь беспокоиться о трех тысячах других вещей. Ваш мозг должен сосредоточиться только на одной задаче .Будьте добры к своему мозгу и поставьте перед собой единственную цель, прежде чем делать что-либо еще.

Шаг 3: Очистить до нейтрального состояния

Следующее, что вам нужно сделать, это очистить рабочее пространство до нейтрального.

В своей книге Kitchen Confidential шеф-повар Энтони Бурден говорит о важности чистого рабочего места, особенно на кухне:

« Mise-en-place — это религия всех хороших поваров. Не ебитесь с «мизом» линейного повара, имея в виду их устройство, их тщательно организованные запасы морской соли, перца грубого помола, размягченного масла, растительного масла, вина, запасных частей и так далее…

Если вы позволите своей мизансцене иссякнуть, испачкаться и дезорганизоваться, вы быстро обнаружите, что кружитесь в космосе и просите подкрепления…

Вот как сейчас выглядит ваша голова внутри.Работайте чисто! »

Mise-en-place буквально означает «все на своих местах». Как отмечает шеф-повар Бурден, трудно сосредоточиться, когда ваше рабочее место не чистое.

Прежде чем двигаться дальше, избавьтесь от всего, что не имеет отношения к текущей задаче.

Выбросьте мусор.

Создайте свободное рабочее место.

Закройте лишние вкладки браузера, которые вы не собираетесь использовать.

Полностью отключите Интернет, если потребуется.

Как только это будет сделано, можно начинать.

Шаг 4: Используйте хак «Low Effort»

Итак, ваш пульс увеличился. Ваш мозг чист. Вы выбрали одну вещь, над которой хотите поработать, записали ее и расчистили место до нейтрального. Что теперь?

Пора взламывать.

Обычно наш мозг сопротивляется запуску. Может быть, на вас смотрит пустая страница, и все, что вы хотите сделать, это запустить Pokémon Go и пройти далеко-далеко от вашего компьютера и учебника.

В ответ вам нужно устранить как можно большее сопротивление и упростить для себя выбор начать вместо игры Pokémon Go. Это не так сложно, как вы думаете. Вот как:

Если вам нужно написать статью, просто начните рвать словами. Пишите все, что приходит вам в голову, даже если это не связано с бумагой. Пустая страница — ваш враг. Залейте.

Если вы наткнулись на препятствие, просто отметьте то, что вам нужно уточнить, или часть исследования, которое вам нужно сделать. Тогда двигайтесь дальше. Вы всегда можете отредактировать позже, но невозможно редактировать пустую страницу.

Если вы готовитесь к тесту, у вас уровень внимания, как у золотой рыбки, и вы не знаете, с чего начать, просто возьмите свои заметки и смотрите на них пять минут.Вы можете сделать , что угодно, за пять минут.

Это относится к любому домашнему заданию или учебе, которые вам необходимо выполнить. Поначалу ставьте себе тупо легкие задачи. Затем увеличивайте сложность, набирая обороты и сосредотачиваясь.

5. Используйте технику помидора, чтобы преодолеть инерцию

Вот способ преодолеть ваше сопротивление обучению каждый раз:

1. Установите таймер на двадцать пять минут и работайте только над одним заданием в течение этих двадцати пяти минут.
2. Сделайте пятиминутный перерыв после срабатывания таймера.
3. Повторите блок 25/5 еще четыре раза.
4. Сделайте более длительный перерыв.

Техника Помидора не только помогает устранить сопротивление, потому что работать в течение 25 минут можно; со временем это также может помочь улучшить концентрацию внимания и концентрацию внимания.

Вы будете удивлены, как быстро проходит этот 25-минутный отрезок времени, и как только вы попадете в хороший поток, не бойтесь игнорировать таймер и продолжайте! Весь смысл техники в том, чтобы вы начали.

Во время работы держите лист бумаги рядом с собой. Когда вы думаете о чем-то (скажем, вам нужно написать своему профессору по электронной почте, написать другу или найти рецепт сладких рулетов Skyrim ), запишите это на листе бумаги и вернитесь к работе.

Это помогает избавиться от отвлекающих мыслей. Записывая их, вы освобождаете свой мозг от необходимости их запоминать и высвобождаете мышцы для сосредоточения внимания на выполняемой задаче.

Исправления долгосрочной мотивации

Так что насчет некоторых долгосрочных действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою мотивацию к учебе? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

1. Повысьте самодисциплину
2. Создайте лучшие учебные привычки
3. Создайте хорошую среду для учебы

Обо всем этом мы подробно говорили в других статьях, но вот немного о каждом:

1.Построение самодисциплины

Это, вероятно, одна из самых сложных, но и наиболее полезных вещей, которые вы можете сделать. Самодисциплина — это не фактический акт изменения вашего поведения, а, скорее, сила, с которой вы создаете изменение поведения.

Как говорит писатель Сэм Томас Дэвис:

«Самодисциплина — это склонность к сопротивлению. Действовать независимо от того, как вы себя чувствуете. Жить жизнью по замыслу, а не по умолчанию. Но самое главное, он действует в соответствии с вашими мыслями, а не вашими чувствами.

Вы можете внести небольшие изменения в свою жизнь, чтобы развить самодисциплину, но есть несколько способов снять шкуру с кошки. На самом деле Томас обрисовал здесь шесть стратегий.

Хотя это определенно один из самых сложных маршрутов, формирование самодисциплины создает основу, по которой вы живете. Позже он настроит вас на больший успех.

2. Развивайте лучшие привычки в учебе

Привычки — ключ к оптимизации всей вашей жизни. Они почти более эффективны, чем самодисциплина, потому что после того, как они установились, им не требуется сила воли, чтобы оставаться в движении.

Мы написали целое руководство о том, как сформировать лучшие привычки, но вот его краткая версия:

• Придумайте вескую причину , почему вы хотите улучшить навыки обучения , например, получать более высокие оценки, делать хорошо справляется с тестами или меньше нервничает по поводу сроков выполнения заданий.
• Создайте распорядок дня, которому вы планируете следовать каждый раз, когда хотите изучать , например, посещение определенного места в определенное время.
• Подтвердите изменение .Запишите свой план. Скажи кому-нибудь. Устраните как можно больше сопротивления этой рутине, и сделайте это как можно чаще и последовательно, пока это не превратится в привычку .

Это помогает оптимизировать вашу среду для воспитания лучших привычек, что подводит нас к следующему пункту:

3. Оптимизация вашей среды

Третий мощный инструмент для повышения вашей мотивации — создание среды, которая способствует выполнению работы .

Это в некотором роде восходит к философии mise-en-place .Если в вашей комнате в общежитии или офисе беспорядок и беспорядок, то как вы можете ожидать, что ваш мозг сосредоточится на вашей работе?

Не только это, но и наличие пространства, которое ваш мозг ассоциирует с производительностью, — это невероятно. Все дело в контексте . Точно так же, как наука говорит нам использовать свою кровать только для сна, у вас должно быть место, которое вы используете только для учебы.

Как только вы сядете на стул за чистый, организованный стол, ваш мозг должен знать «А, это место для учебы» , потому что вы всегда учитесь там.

Если вы хотите узнать больше о том, как создать идеальное для вас учебное пространство, у нас есть целая запись в блоге и видео по этой конкретной теме. Существует огромное количество информации, вплоть до температуры и конкретного освещения, с которыми вам следует поэкспериментировать для достижения оптимального результата. Так что не забудьте проверить это!

Найдите мотивацию, необходимую для изучения

Подводя итог, если у вас возникли проблемы с учебой, вы должны предпринять пять шагов:

1. Прогуляйтесь на улице.
2. Выполните одну-единственную задачу и запишите ее.
3. Очистите свое рабочее пространство до нейтрального состояния.
4. Воспользуйтесь для начала хаком «Low Effort».
5. Победите промедление с помощью Техники Помидора.

Совместите это с дозой самодисциплины, здоровыми учебными привычками, выработанными за определенный период времени, и хорошо спроектированным учебным пространством, ведущим к успеху, и вам не должно быть слишком сложно почувствовать мотивацию к поиску работы Выполнено.

Пока вы здесь, посмотрите учебный плейлист Томаса.Нет ничего лучше правильной музыки, чтобы задать тон хорошо выполненной работе.

И на случай, если вы все еще откладываете на потом , вот ваш знак:

Прекратите это читать, и сделайте то же самое, .

—

Показанное изображение: Спящая коала

23 совета для студентов, которые откладывают дела на потом

Трудно ли вам получить мотивацию к учебе?

Посмотрим правде в глаза…

Так легко посмотреть еще одно видео или еще раз пролистать ленту социальных сетей.

Но твои экзамены приближаются.

У вас нарастает паника, но вы не знаете, с чего начать. Чем больше вы паникуете, тем труднее приступать к работе.

Если вы оказались в такой ситуации, продолжайте читать.

В этой статье я собираюсь объяснить 23 проверенные стратегии, которые успешные студенты используют для мотивации к учебе.

Приготовьтесь попрощаться с откладыванием дела на потом!

1. Узнайте, почему вы откладываете на потом

Откладывание школьных занятий — сложная проблема, которая может иметь множество различных причин.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Вы убедились, что домашнее задание вам не по силам
• Откладывание домашней работы — это способ восстать против родителей или учителей
• Вы решили, что тема скучная
• Вы ждете «идеального» времени для начала
• Задача стала такой непосильной, что не знаешь, с чего начать

Понимание того, почему вы откладываете на потом, — это первый ключевой шаг к достижению мотивации.

Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас откладывать дела на потом. Это позволит вам определить, какие из следующих советов помогут вам больше всего.

2. Разбейте материал на куски

Основная причина откладывания на потом заключается в том, что предстоящая задача кажется непосильной.

Вот когда нужно «разбить на куски». Разбейте каждую задачу на небольшие части.

Назначайте себе определенное количество таких порций каждый день. Внезапно перед вами больше не страшная задача, а скорее набор управляемых кусков.

Блок может быть прочитан на двух страницах вашего учебника, отвечая на пять вопросов с несколькими вариантами ответов или найдя в Интернете четыре справочные статьи для вашей статьи.

3. Вознаградите себя

Каждый раз, когда вы выполняете одну или две порции, награждайте себя коротким периодом расслабления.

Это может быть пять минут игры на вашем смартфоне, небольшая прогулка или игра на гитаре.

Поощрение коротких и приятных перерывов — ключевая часть техники «разбиения на части».

4. Создайте программу исследования

Мы — создания привычки. Если вам сложно получить мотивацию к учебе, вы можете заставить этот принцип работать на вас.

Привычки настолько сильны, что, если вы разовьете учебный распорядок, вам будет трудно перейти в режим релаксации без изучения.

Как вы должны составить учебный распорядок?

Первое, что нужно сделать, — это составить график обучения (см. Совет № 14).

Однако имейте в виду, что привычки не формируются в одночасье.

Исследования показывают, что формирование привычки обычно занимает от 20 до 30 дней. Так что вам придется поработать, прежде чем эта техника окупится.

5. Четко объясните, почему вы хотите получать хорошие оценки

Один из лучших способов получить мотивацию к учебе — это четко понять, почему вы вообще хотите получать хорошие оценки.

Составьте список причин, по которым вы хотите преуспеть в учебе.

Вот несколько типичных причин:

• Я хочу учиться и развиваться
• Я хочу развить привычку стремиться к совершенству
• Я хочу стать более целеустремленным и дисциплинированным учеником
• Я хочу поступить в хорошую школу или программу
• Я хочу иметь значимую карьеру
• Я хочу хорошо обеспечивать свою семью и родителей в будущем
• Я хочу знать, что я старался изо всех сил
• Я хочу жить без сожалений

Составьте собственный список причин для усердной учебы и положите его на свой рабочий стол.

Затем, когда вы почувствуете отсутствие мотивации, прочтите список еще раз.

6. Используйте интеллект-карту для систематизации информации

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вас научили использовать списки для обобщения информации. Классический пример — списки дел.

Таким образом, может показаться естественным использование списков для обобщения информации, которую вы изучаете.

Но бывают случаи, когда интеллект-карты более эффективны, чем списки, как способ организации информации.

Почему?

Потому что интеллектуальные карты имитируют работу мозга.

Когда вы создаете интеллектуальную карту, вы составляете карту того, как ваш мозг обрабатывает определенную тему.

Так легче разобраться в теме. Это также упростит вам получение этой информации, когда она вам понадобится.

Вы можете создать интеллектуальную карту, используя ручку и бумагу. Но если вы предпочитаете делать это на своем телефоне, планшете или компьютере, вы можете использовать такое приложение, как SimpleMind.

7.Сделайте «скучную» тему интересной

Если вам трудно учить, потому что этот предмет «скучный», спросите себя:

«Действительно ли эта тема скучна, или она кажется такой, потому что я закрыл для нее свой разум?»

Как G.K. Честертон однажды сказал: «Нет скучных предметов, есть только незаинтересованные умы».

Если вы думаете, что тема скучна, попробуйте заняться ею, задавая себе вопросы.

Когда была разработана эта техника или теория?

Кто это разработал?

Какую проблему решило?

Каким бы изменился мир сегодня, если бы не эта техника или теория?

Если задать правильные вопросы, можно сделать интересной любую тему.

8. Поймите тему, а не просто запомните ее

Один из ключей к эффективному обучению — это развитие понимания темы, а не просто запоминание фактов.

В некоторых случаях может потребоваться запоминание наизусть.

Но, как правило, чем больше лет вы проводите в школе, тем больше от вас ожидают понимания отношений и связей между различными концепциями.

Это потребует от вас применить принципы к данному набору фактов или сделать выводы из данного набора фактов.

Понимание темы намного полезнее, чем ее запоминание. Так что такой подход к обучению не только более эффективен — он будет поддерживать вашу мотивацию.

9. Ищите пробелы в своем понимании

Попробуйте провести мини-презентацию на какую-либо тему другу или родственнику. Вы можете сделать это формально или просто поговорить с ними о теме.

Поступая так, вы углубите свои знания.

Но вы также быстро поймете, есть ли пробелы в вашем понимании темы.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете».

10. Исследование короткими сериями

Исследования показывают, что мы учимся лучше, когда учимся короткими периодами.

Это называется «разнесенное обучение», и теория, лежащая в его основе, заключается в том, что обучение включает в себя создание воспоминаний.

Воспоминания формируются через связи между нейронами. Чтобы эти воспоминания закрепились, нейроны должны оставаться нетронутыми в течение определенного периода времени.

Вот почему мы учимся лучше за короткие промежутки времени. Такой подход дает нейронам время «отложить» эти новые воспоминания.

Прочтите совет №11, чтобы узнать, как применить этот совет на практике.

11. Используйте технику Помидора

Если вам нужна система для обучения короткими сериями, попробуйте технику Pomodoro.

Франческо Чирилло изобрел эту технику в Италии в конце 1980-х годов.

Используя кухонный таймер в форме помидора («pomodoro» в переводе с итальянского означает «помидор»), он обнаружил, что может лучше концентрироваться, занимаясь короткими отрезками времени.

Вот как применять технику Помидора:

1. Определитесь с задачей, над которой вы будете работать
2. Установить таймер на 25 минут
3. Работа над заданием
4. Перестанет работать, когда зазвонит таймер
5. Поставьте галочку на листке бумаги
6. Если у вас меньше четырех отметок, сделайте 3-5-минутный перерыв, затем повторите, начиная с шага 1.
7. После четырех помидоров сделайте перерыв на 15–30 минут
8. Проведите линию через четыре галочки и начните заново считать галочки

Существует множество приложений, которые помогут вам применить технику Помидора и стать учеником, который лучше управляет своим временем.Вот некоторые из лучших приложений.

12. Не ожидайте, что будете постоянно чувствовать мотивацию

Как ни странно, один из лучших способов справиться с отсутствием мотивации — это перестать ожидать, что вы все время будете чувствовать себя мотивированными.

Дело в том, что никто не чувствует постоянной мотивации.

Так что не полагайтесь на мотивацию для выполнения работы.

Иногда мотивации просто нет.

Вот почему вам нужны учебный распорядок и учебные привычки, потому что система всегда побеждает мотивацию.

13. Тренируйте свой мозг

Чтобы получить мотивацию к учебе, нужно тренировать свой мозг. Думайте о своем мозге как о мышце.

Развитие способности сосредотачиваться подобно тренировке на спринтера мирового класса.

Все дело в последовательности и постепенном прогрессе.

Постоянно тренируйте свой мозг, даже когда вы не занимаетесь.

Вы можете сделать это, читая, обдумывая сложные мировые проблемы, решая головоломки или ведя дневник.

Чем больше разнообразных способов тренировать свой мозг, тем сильнее и гибче он станет.

Существуют также различные веб-сайты с упражнениями, предназначенными для тренировки мозга. Вот три популярных:

Как и при физической нагрузке, ключевой частью тренировки вашего мозга является отдых и восстановление. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки (многим студентам требуется даже 9-10 часов сна).

Питание — еще один важный аспект тренировки мозга.

Мозгу для оптимального функционирования необходимы определенные жирные кислоты. Вы можете получить эти жирные кислоты из орехов, авокадо и лосося. Другие продукты для мозга включают:

• Ягоды
• Фасоль
• Тыквенные семечки
• Гранатовый сок
• Темный шоколад

14. Организуйте свое время

Составление расписания обучения — это форма обязательства, поэтому оно поможет вам сохранить мотивацию.

Вот несколько полезных шагов по созданию расписания обучения:

1. По каждому предмету составьте список задач, которые вам необходимо выполнить, чтобы подготовиться к экзамену.
2. Загрузите шаблон расписания занятий и выделите время, которое у вас есть каждый день для изучения
3. Насколько это возможно, выбирайте одинаковые временные интервалы каждый день (например,грамм. С 15:30 до 17:30), чтобы было легко запомнить расписание занятий
4. Создайте ежедневный план, в котором перечислены самые важные задачи, которые необходимо выполнить на день

Пересматривайте свой учебный график в конце каждой недели.

Оцените, приближаетесь ли вы к своим учебным целям ко времени экзамена. Если нет, скорректируйте свое расписание, выделив дополнительные блоки времени для учебы.

15. Учеба в группе

Многих студентов мотивирует учиться в группе.

Конечно, очень важно найти подходящих студентов для участия в учебной группе. У этих студентов должно быть желание хорошо усвоить материал и получить отличные оценки.

Я рекомендую, чтобы в учебной группе было не более четырех студентов. Если в группе больше четырех человек, это обычно отвлекает.

Учиться в группе — это не только развлечение. Это также дает каждому в группе чувство ответственности.

Когда вы учитесь в группе, вы можете брать на себя обязательства друг перед другом, связанные с новыми привычками, которые вы хотите развить, или вредными привычками, от которых хотите избавиться.

Но преимущества обучения в группе на этом не заканчиваются.

Когда вы учитесь в группе, вы можете объединить свои записи и получить гораздо лучшие записи, чем мог бы сделать любой человек.

Кроме того, при обучении в группе используется тот факт, что у всех разные сильные и слабые стороны. Если есть концепция, которую вы не понимаете, велика вероятность, что кто-то из вашей группы сможет вам ее объяснить.

16. Сделайте обучение активным, а не пассивным

Пассивное обучение — это когда вы пытаетесь усвоить информацию и знания.Он основан на идее, что вы — пустой сосуд, ожидающий наполнения.

Но исследования показывают, что это не лучший способ учиться.

Мы фактически конструируем знаний, интегрируя новый материал с тем, что мы уже знаем и уже испытали.

Итак, если вы хотите быстро и эффективно изучить новую тему, используйте как можно больше активного обучения.

Примеры активного обучения:

• Поиск приложений новой темы в собственной жизни
• Проведение тематических исследований, в которых новые идеи или теории помещаются в конкретный контекст
• Реализация групповых проектов
• Рецензирование и комментирование работ ваших друзей
• Размышление о способах применения концепций к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь

17.График релаксации

Это может показаться очевидным, но когда вы готовитесь к предстоящему экзамену, легко забыть, что вам нужно время, чтобы расслабиться.

Помните пункт 10 и «интервальное обучение»?

Мы узнаем новую информацию, создавая воспоминания. Но для формирования этих воспоминаний нужно время. Это означает наличие промежутков между учебными порывами.

Короче говоря, вам нужно запланировать расслабление, чтобы зарядиться энергией и лучше учиться.

18. Регулярно делайте физические упражнения

Когда вы сосредоточены на подготовке к серьезному экзамену, часто упускаете из виду упражнения.

Но, насколько это возможно, занимайтесь физическими упражнениями по 20-30 минут каждый день.

Это потому, что регулярные упражнения жизненно важны, если вы хотите эффективно учиться и сохранять мотивацию.

Аэробная активность, такая как плавание, бег трусцой или ходьба, направляет в мозг кислород, кровь и питательные вещества.

Это помогает вам думать и концентрироваться.

Исследования даже показывают, что короткие периоды легких упражнений сразу после учебы улучшают запоминание новой информации.

19. Визуализируйте, как вы успешно справляетесь с задачей

Если у вас возникли проблемы с определенной задачей, визуализируйте, как вы успешно ее выполняете.

Спортивные психологи давно знают о силе визуализации как метода решения сложных задач.

Визуализация использует «театр разума» для мысленной репетиции выполнения сложных задач.

Он работает, закладывая нервные пути в головном мозге. Когда вы постоянно визуализируете себя выполняющим задачу, это облегчает выполнение задачи в реальности.

Так что тратьте несколько минут каждый день на визуализацию того, как вы успешно выполняете различные задачи, связанные с учебой, особенно если они вас пугают.

20. Напомните себе, что это не будет длиться вечно

Подготовка к экзаменам может показаться бесконечным марафоном, но у него есть дата окончания.

Напоминайте себе об этом, особенно в дни, когда вы чувствуете себя подавленным или немотивированным.

Сказав себе, что «это не будет продолжаться вечно», вы сможете сосредоточиться на свете в конце туннеля.

Но это также заставит вас усерднее учиться, потому что вы знаете, что у вас есть срочные дела.

21. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Когда вы учитесь, часто бывает трудно увидеть плоды своего труда, особенно вначале.

Вот почему вам следует сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Вы выполнили большинство запланированных задач сегодня? Поздравьте себя.

Вы в целом придерживались своего учебного расписания сегодня? Сохраняйте концентрацию.

Вы кладете телефон в другую комнату, когда учились, чтобы вас не отвлекали? Так держать.

Помните, вы пытаетесь сформировать привычки.

Если вы сделаете процесс правильно, результаты будут.

22. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Это может показаться легкой задачей, но удивительно, как много студентов пытаются учиться, глядя одним глазом на учебник, а другим — на ленту в социальных сетях.

Как будто они хотят, чтобы отвлеклись.

Перечислите все общие отвлекающие факторы, с которыми вы сталкиваетесь во время учебы. Сделайте все возможное, чтобы устранить каждого из них.

Например, вы можете:

• Отключите доступ в Интернет
• Переведите телефон в режим полета
• Положите телефон в другую комнату
• Отключить групповые чаты
• Использовать беруши
• Удалите все игры с телефона, планшета и компьютера

23. Если не хочется начинать, установите таймер на 5 минут

Иногда самое сложное — это просто начать.

Но страх сделать что-то почти всегда хуже, чем действительное действие. Как только вы начнете, вы обнаружите, что все не так уж плохо, как вы думали.

Итак, если вам не хочется работать, установите таймер на 5 минут.

Вы можете сказать себе, что по истечении этих 5 минут вы можете прекратить работу.

Но, по всей вероятности, у вас был бы некоторый импульс, так что вы продолжите.

Надеюсь, эти слова Иоганна Вольфганга фон Гете вдохновят вас:

«Все, что вы можете делать или мечтать, вы можете делать, начните.В смелости есть гений, сила и магия ».

Заключение

Ключи к мотивации к учебе — это организация своего времени и работы и знание того, как эффективно использовать свой ум.

Вот что я показал вам в этой статье: 23 совета, как организовать свое время, развить правильное мышление и максимально эффективно использовать свой мозг.

(Загрузите бесплатный PDF-файл ниже, чтобы получить 7 дополнительных советов.)

Следуйте этим советам, чтобы учиться с умом — а не усердно — и скоро вы станете успешным учеником, который не откладывает на потом!

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями.

16 советов, приемов и приемов мотивации к обучению

, автор Becton Loveless

Изучите две минуты. Проверьте Instagram. Учись две минуты. Просмотрите Netflix. Занимайтесь две минуты. Проверь электронную почту. Занимайтесь две минуты. Заблудитесь в TikTok на неопределенный срок.

Если это звучит как обычная учебная сессия, вы, конечно, не одиноки, но вам также нужна небольшая помощь, чтобы повысить вашу мотивацию, особенно если вам предстоит тест. Может быть, приход сюда — это ваша следующая форма откладывания на потом.Если так, по крайней мере, вы на правильном пути.

Не каждая стратегия мотивации к учебе подойдет всем, но есть кое-что, что подойдет вам. Мы составили список идей для мотивации учебы, которые можно опробовать, когда вам просто нужно взять себя в руки и сделать это.

Просмотрите наши идеи ниже и попробуйте несколько из них. Некоторые хорошо работают по отдельности, некоторые хорошо работают вместе, некоторые могут работать на вас сегодня, но не завтра. По крайней мере, это хорошее отвлечение от учебы, и вы можете найти что-то, что действительно поможет вашей учебной игре.

Блокировщики веб-сайтов и приложений

Это классический инструмент мотивации к учебе, потому что он буквально убирает все, что вас отвлекает, при условии, что вы отвлекаетесь в цифровой форме. Если вам нужна небольшая помощь в самообладании, это для вас. Для вашего телефона и компьютера доступно довольно много блокировщиков: попробуйте Freedom или AppBlock.

Все они работают примерно одинаково: они блокируют любые веб-сайты или приложения, которые вы хотите, чтобы они блокировали, на сколько вы хотите, чтобы они были заблокированы.Это может сработать очень хорошо, если вы походите на человека, описанного в начале этой статьи. Выделите минутку, чтобы подумать, какие веб-сайты или приложения отнимают у вас большую часть времени и блокируют их во время учебы. Если это звучит безумно сложно, начните с коротких отрезков времени и постепенно продвигайтесь вверх.

Техника Помидора

По своей сути Техника Помидора очень проста:

• Исследование 25 минут
• Сделать перерыв 5-10 минут
• Повторить цикл 4 раза
• Сделайте более длительный перерыв

Конечно, есть варианты этой техники, и вы можете обнаружить, что вам нравятся более короткие интервалы обучения, или, может быть, вы можете повторить цикл только три раза, пока вам не понадобится более длительный перерыв.Независимо от того, как вы настраиваете его для себя, когда вы знаете, что конец близок и приближается перерыв, это облегчает обучение в течение более длительных периодов времени.

Чтобы отслеживать время и не следить за часами постоянно, установите таймер как для учебных занятий, так и для перерывов. Вы можете максимально использовать свои перерывы, вставая и делая что-нибудь физическое, от чего у вас сильно улучшается кровообращение. Если вы используете перерыв для просмотра 10-минутного телешоу, у вас, вероятно, не будет особой мотивации вернуться к нему.

Техника Помидора также очень хорошо работает в сочетании с блокировщиками веб-сайтов и приложений. Блокировщик веб-сайтов FocusMe упрощает использование вместе с этой техникой.

Создайте свою систему вознаграждений

Выберите то, что вам действительно нужно: коробку с печеньем, перерыв на пробежку, поход в кино и т. Д. Что бы это ни было, используйте это в качестве награды за завершение учебной сессии. Может быть, вы покупаете печенье, но позволяете себе есть его только после того, как потренировались в течение часа.Может быть, вы решите пойти посмотреть новый фильм, но вы сможете пойти туда только после того, как проучитесь три часа или выучите 20 терминов. Может быть, вы берете конфету и кладете одну в рот каждый раз, когда правильно отвечаете на вопрос или выполняете практическую задачу. Может быть, вы приготовите свою любимую закуску, но решите, что с этого момента и до самого теста вы можете есть эту закуску только во время учебы.

Создание более коротких интервалов вознаграждения, как в примере с конфетой после каждого вопроса, поначалу может сработать лучше, если вам действительно трудно сосредоточиться.Как только вы войдете в привычку или начнете находить немного больше мотивации, вы можете работать над более отложенным удовлетворением.

Чтобы по-настоящему оказать давление на себя и побудить себя хорошо сдать экзамен, попробуйте создать для себя вознаграждение, которое вы сможете получить только в том случае, если хорошо сдадите экзамен или курс в целом. Возможно, вам также будет полезно привлечь к этому внимание родителей. Может быть, родители водят вас в любимый ресторан, если вы получите пятерку на экзамене, или, может быть, вы отправитесь в парк развлечений, если на курсе вы получите четверку.

Суть в следующем: для того, чтобы система вознаграждений была эффективной, ее необходимо настроить под вас. Не устанавливайте награду за получение пятерки, если вы знаете, что получить пятерку практически невозможно. Точно так же не награждайте себя поездкой в ​​торговый центр, если вы не любите делать покупки или если трата денег вызовет у вас стресс.

Запланируйте свой день

Когда я учился в старшей школе, у меня всегда было больше мотивации делать домашнее задание и учебу в дни, когда я тренировался или играл.В дни, когда у меня ничего не было после школы, мне казалось, что у меня есть неограниченное количество времени, чтобы все сделать, поэтому было легче отложить это.

Часто, чем больше у вас свободного времени, тем легче его тратить. Когда у вас много дел и вы знаете, что у вас не будет много времени, чтобы закончить учебу, это заставляет вас сосредоточиться на лазере. Запланируйте определенное время в своем дне, когда вы сядете учиться — на самом деле, если вы планируете это в своем календаре, вы с меньшей вероятностью откладываете его, потому что это становится конкретной задачей, которую необходимо выполнить.

Структурированная прокрастинация

Вы не поверите, но прокрастинацию можно использовать в своих интересах. Структурированная прокрастинация была впервые создана и объяснена профессором Стэнфордского университета Джоном Перри.

Если вы склонны откладывать дела на потом, вы, скорее всего, выполняете легкие или простые задачи, откладывая более сложные и большие задачи. «Прокрастинатор может быть мотивирован на выполнение сложных, своевременных и важных задач, если эти задачи — способ не делать что-то более важное», — объясняет Перри.Чтобы эта техника работала, вам нужно думать о задачах, которые более важны или трудны, чем учеба, и помещать их в начало списка дел. Тогда учеба — задача, которая также важна — становится более легкой задачей, и вы более склонны выполнять ее как способ не выполнять эту более важную задачу.

Найдите идеальное место для учебы

В колледже я часто учился в удобном кресле в холле редко используемого здания. Мне было комфортно, меня мало что отвлекало, и я находился в месте, которое поощряло меня выполнять свою работу.В старшей школе я любил учиться на свежем воздухе на заднем дворе. Мне понравилось, что я могла выйти на улицу и подышать свежим воздухом после целого дня в школе.

Выберите место, которое вам абсолютно нравится. Может быть, в любимом кресле или в гамаке на улице. Возможно, вы даже создадите уютное пространство в углу своей спальни. Где бы он ни был, сделайте его местом для учебы и используйте его только для учебы. Чем больше вы любите быть там, тем лучше; у вас будет мотивация учиться, чтобы вы могли отправиться в свое любимое место!

Только начните

Никаких оправданий.Просто сядь и начни учиться. Часто самое сложное — это начало, поэтому, если вы просто сядете и начнете, вы можете попасть в ритм. Если вы думаете, что этот совет может сработать для вас, тогда идите учиться. Буквально прямо сейчас — перестаньте читать эту статью и приступайте к изучению!

Сформировать учебную группу

Если вы общительный человек, учеба может быть трудной, потому что вам не нравится уединенная тишина. Наличие группы людей для обучения может быть хорошим стимулом. Ваша учебная группа может даже состоять из ваших родителей или друга, который не учится в одном классе — они могут помочь вам расспросить вас и просто составить вам компанию, пока вы учитесь, если вы сойдете с ума в тишине и одиночестве.

Вы также можете пригласить своего учителя или профессора к этому. Учителя действительно хотят помочь, поэтому они вряд ли откажутся, если вы попросите их помочь в учебе. Спросите, можете ли вы и несколько друзей прийти пораньше, задержаться допоздна или потусоваться в учебном зале для учебы. Присутствие учителя мотивирует вас к занятиям, и вы получаете дополнительный бонус в виде присутствия эксперта в комнате, который поможет. Если вы откладываете учебу из-за того, что материал запутанный и ошеломляющий, эта стратегия обязательно поможет.

Когда я был учителем, я никогда не отказывал студентам, которые просили дополнительной помощи или хотели учиться в моем классе. Когда студенты формировали учебные группы в моем классе, я был здесь, чтобы ответить на любые вопросы и сделать их учебную сессию более продуктивной. Я также часто давал дополнительные советы или объяснения, которых не давал во время занятий.

Сходить в библиотеку или кофейню

Когда вы садитесь учиться и замечаете, что просматриваете социальные сети, легко завидовать всем, кто хорошо проводит время.Также легко начать думать, что вы единственный человек в мире, который сейчас учится. В кафе или библиотеке вы найдете множество других людей, которые тоже читают, учатся и спокойно работают. Воодушевляет то, что кто-то другой демонстрирует хорошее учебное поведение.

В колледже библиотека была моим любимым местом для учебы, когда я просто не мог найти в себе силы для учебы. Когда я пришел туда и увидел, что все остальные усердно трудятся, я почувствовал, что буду отвлекать внимание или буду чувствовать себя не на своем месте, если не буду сидеть тихо и тоже заниматься.

Затеряться в музыке

Включите свою любимую музыку (или немного классической музыки, если текст отвлекает вас) и позвольте ритму музыки поддерживать ваше занятие в учебе. В этом также помогает использование наушников — вы можете потеряться в музыке и в своем собственном мире. =

Я легко отвлекаюсь, когда учусь или работаю, поэтому, если я слышу, как идет разговор или у кого-то есть телевизор, мне очень трудно учиться. Когда я надеваю наушники, я быстро забываю обо всех этих отвлекающих факторах и могу сосредоточиться на том, что мне нужно сделать.

Разместите цитаты, побуждающие к учебе

Найдите цитаты, которые мотивируют вас учиться (или придумайте свои собственные), и разместите в своей комнате, за столом, на месте учебы или в записной книжке. Вот некоторые из них, которые могут вас заинтересовать:

• «Работайте в тишине. Пусть ваш успех станет вашим шумом ». — Фрэнк Оушен
• «Не жалуйся, просто работай усерднее». — Рэнди Пауш
• «Спросите себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, к тому, чего вы хотите быть завтра.”
• «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». — Генри Форд
• «Секрет успеха в том, чтобы начать».
• «Не говори, что у тебя мало времени. У вас точно такое же количество часов в день, которое было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону и Альберту Эйнштейну ». — Х. Джексон Браун мл.

Создать чистое рабочее пространство

Чистое и организованное пространство помогает вашему разуму быть ясным и организованным.Это может показаться странным или глупым, но вы можете обнаружить, что можете более ясно мыслить, когда убираете беспорядок. Если вам нужно сделать перерыв или вы хотите откладывать дела еще на несколько минут, очистите свое рабочее место. Когда ваше пространство загромождено, ваш разум подсознательно записывает в уме все, что вам нужно сделать, и что вам нужно очистить. Иногда я даже не понимаю, насколько захламлено мое рабочее место, пока я не убираю его и не могу думать более ясно.

Очистка рабочего места также может означать очистку ваших заметок.Если вы делаете неряшливые заметки и все неорганизованно и трудно читать, вам не захочется сесть и расшифровать то, что вы написали. Это требует, чтобы ваш мозг проделал большую работу, прежде чем он даже дойдет до фактического изучения. Найдите время, чтобы напечатать или переписать свои заметки, и учеба не будет казаться такой сложной.

Вот несколько способов организовать свои заметки:

• Используйте подшивку для разделения и систематизации листов
• Сделайте карточки
• Организуйте свои заметки с помощью графического органайзера
• Кодируйте свои заметки ручкой или маркером цветом

Начни с чего-нибудь легкого

Учиться сложно.К тому же это скучно. Именно поэтому вы не хотите этого делать. Начните с перебора терминов, которые вы уже хорошо знаете, или выполните учебное задание, которое простое или даже бессмысленное, например, систематизируйте свои карточки для заметок. Эти более простые задачи могут дать вам импульс, необходимый для продолжения работы. Это также придаст вам уверенности, если вы откладываете учебу, потому что думаете, что ничего не знаете.

Помните, почему

Подумайте, зачем вам нужно учиться и почему вы хотите преуспеть в своем курсе.Вам нужно перейти в аспирантуру? Этот курс относится к той области, в которой вы собираетесь заниматься? Вам нравится материал, даже если он сложный? Хотите, чтобы ваша семья гордилась? Вы хотите доказать себе, что можете это сделать?

Независимо от того, почему вы это делаете, возвращайтесь к этому каждый раз, когда вам не хочется учиться. Это может помочь разместить это где-нибудь, где вы будете часто его видеть.

Разбейте его

Думать о том, чтобы сделать все сразу, ошеломляет, и это может дать вам ощущение того, что нужно сделать так много, что вы даже не знаете, с чего начать.Подумайте обо всем, что вам нужно сделать для изучения, и запишите каждую часть. Затем разбейте его на небольшие части, которые вы можете выполнять по одному. Не сосредотачивайтесь на изучении всего этого прямо сейчас, просто подумайте о том, что вы можете сделать в этот момент.

По мере выполнения каждой задачи, которую вы разбили, отметьте или зачеркните ее. Наблюдение за тем, как ваш список становится все меньше и меньше, очень мотивирует.

Многозадачность

Многозадачность не всегда работает, но она может работать хорошо, если вы совмещаете бездумную деятельность с учебой.Если вы не хотите сидеть на месте в тихой комнате, попробуйте прогуляться, просматривая карточки, или покатайтесь на велотренажере, читая учебник. Вы даже можете попросить помощи у друга или родителя — например, постреляйте обручами, но попросите их задать вам вопрос между выстрелами.

Иногда я сходил с ума, когда мне предстояло много тестов или экзаменов, поэтому я брал свои записи в тренажерный зал и просматривал их, находясь на беговой дорожке или велотренажере. Это сделало учебу немного менее скучной, и это сэкономило мне время.

Попробуйте несколько стратегий

При таком большом количестве стратегий и советов обязательно найдется хотя бы одна, которая сработает для вас. Проверьте несколько и посмотрите, имеют ли они значение, и помните, что многие из этих стратегий хорошо работают вместе. Учеба — тяжелая работа и обычно не доставляет удовольствия, но эти техники мотивации к учебе могут помочь вам приступить к ней и даже сделать ее более терпимой.

Читайте также:
— Навыки обучения
— 10 навыков высокоэффективных студентов

Как получить мотивацию к учебе: 8 верных способов

Создание мотивации к учебе — одна из самых серьезных повседневных проблем для большинства студентов.Что касается уроков, внеклассных занятий и работы, неудивительно, что, когда вы находите немного свободного времени, из из последних вам захочется учиться. Итак, мы составили список из наших 8 верных способов, как получить мотивацию к учебе и улучшить свои учебные привычки.

1. Поставить цели

Если вы читали наши другие советы и рекомендации по обучению, вы, вероятно, слышали, как мы говорили это не раз, но постановка целей S.M.A.R.T для себя — один из простейших способов повысить вашу мотивацию.Постановка как долгосрочных, так и краткосрочных целей поможет вам держать цель в поле зрения. Просто убедитесь, что ваши цели реалистичны, и сложны. Убедитесь, что вы встречаетесь и получаете от них полную пользу!

Совет от профессионалов: публикуйте свои цели там, где вы будете видеть их каждый день. Это отличный способ помнить о и о вашем прогрессе. Я всегда делал себе знак повесить на полке над столом мой целевой средний балл за семестр. Таким образом, у меня было физическое напоминание, на которое я должен смотреть каждый день, и я также должен был создать что-нибудь забавное!

«Поставленная цель наполовину достигнута.»- Зиг Зиглар

2. Создайте идеальное место для учебы

Удивительно, как окружающая среда может повлиять на ваше психическое состояние. Организуйте свой письменный стол так, чтобы все необходимое было в пределах досягаемости, — это отличный способ начать учебную сессию. Если ваше рабочее место — это ваша комната, подберите немного! Собирание ежедневного беспорядка (у всех нас есть хоть немного) поможет вам избавиться от беспорядка.

«Нет коротких путей к любому месту, куда стоит пойти.”- Beverly Sills

3. Установить расписание

Установите расписание занятий (например, время недели или день). Это отличный способ избавиться от прокрастинации в повседневной жизни. Выделив определенное количество времени, вы не только убедитесь, что у вас будет достаточно времени для выполнения заданий и подготовки к экзаменам, но и сделаете учебу нормальной частью своей повседневной жизни.

«Вы можете задержаться, но время — нет.»- Бенджамин Франклин

4. Просто сделай это!

Самое сложное во всем начинается. Но независимо от того, насколько вы ненавидите математику, историю или мыть посуду, обычно это не , а — плохо, если вы начали. Поставьте себе цель потренироваться в течение 15-20 минут без перерыва. После этого посмотрите, что вы почувствуете, когда время истечет. Скорее всего, вы сможете посвятить этому еще 15-20 минут.

«Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать.»- Уолт Дисней

5. Подкачать варенье

Довольно распространенный способ получить мотивацию в тренажерном зале — это слушать музыку, которая вас мотивирует. Но знаете ли вы, что это работает так же для учебы? Прежде чем приступить к учебной сессии, наденьте что-нибудь, что, как вы знаете, подбадривает и подпитывает ваше мышление. Я люблю послушать ACDC «Back In Black» или Walk Off the Earth «Rule The World» перед тем, как переключиться на свой любимый список воспроизведения.

Взгляните на нашу публикацию о том, как музыка (найденная на Spotify) может помочь вашей учебной сессии, чтобы получить больше потрясающих учебных джемов!

6.Поговорите с собой

Сначала вы можете почувствовать себя глупо, но если вы посмотрите в зеркало и заговорите о себе, это на самом деле поможет вам почувствовать мотивацию для выполнения любых задач, которые у вас есть в списке дел. Попробуйте начать с того, чтобы сказать себе цель этого учебного занятия. Затем продвигайтесь к своим долгосрочным целям. Пока вы занимаетесь этим, добавьте несколько вещей, которые, по вашему мнению, хороши в вас, например, ваш восхитительный вкус в кроссовках или потрясающие навыки выпечки.Нет ничего лучше, чем комплимент для повышения уверенности, который поможет вам занять правильное место.

«Вам не обязательно быть хорошим, чтобы начать… вам просто нужно начать быть хорошим!» — Джо Сабах

7. Вознаградите себя

Каждый раз, когда вы отмечаете одну из своих учебных целей или делаете прорыв в сложном предмете, награждайте себя! Купите себе что угодно, от пончика до новой сладкой доски, в зависимости от цели. Прискорбно работать над чем-то по-настоящему и чувствовать, что никто не знает и не ценит всю ту тяжелую работу, которую вы делаете.Наградите себя ужином или поездкой в ​​пятидолларовую корзину с фильмами. Это отличный способ проявить немного любви к себе.

«Вознаграждение за хорошо выполненную работу — возможность сделать больше». — Джонас Солк

8. Запишите, как вы себя чувствуете после

Это может показаться странным, но вы знаете, как здорово вы себя чувствуете, когда достигаете большой цели или, наконец, заканчиваете эту большую работу? Запишите, насколько хорошо вы себя чувствуете после выполнения сложной задачи. Это отличная мотивация в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с началом.Держите в рюкзаке блокнот и записывайте свои победы. Таким образом, каждый раз, когда вам понадобится немного дополнительных усилий, у вас будет целая книга, полная успеха!

Используйте College Raptor, чтобы БЕСПЛАТНО найти индивидуальные подходы к колледжу, смету расходов, шансы зачисления и потенциальную финансовую помощь для школ в США!

Как мотивировать себя к учебе

Вы знаете, что подготовка к экзамену ACT важна, но всякий раз, когда приходит время сесть и приступить к работе, оправдания накапливаются, и мотивировать себя к учебе сложно мотивировать.Часто это отсутствие мотивации связано с внутренними и внешними факторами, которые можно преодолеть, если вы их узнаете.

Если вы обнаружите, что у вас нет мотивации учиться, задайте себе три вопроса:

«Как учеба прямо сейчас соответствует моим долгосрочным целям?»

«Почему я не хочу учиться прямо сейчас?»

«Как я могу быть в лучшем настроении завтра?»

Мы рассмотрим каждый из этих вопросов ниже:

1) Ставить цели

Первым шагом в создании любого учебного плана является постановка некоторых долгосрочных целей, так как отсутствие мотивации может возникнуть из-за того, что не видят преимуществ того или иного занятия.Трудно понять, насколько полезна подготовка к экзамену ACT субботним утром, когда колледж кажется далеким. У вас, вероятно, много чего происходит — например, вы готовитесь к экзамену на следующей неделе, завершаете свой проект по истории, становитесь первым председателем в оркестре — и у вас просто не было времени подумать о том, как подготовка к ACT соответствует вашим долгосрочным целям и планы.

Первым шагом в создании любого учебного плана является постановка некоторых долгосрочных целей, так как отсутствие мотивации может возникнуть из-за того, что не видят преимуществ какой-либо деятельности.Трудно понять, насколько полезна подготовка к экзамену ACT субботним утром, когда колледж кажется далеким.

Найдите несколько часов, чтобы разработать долгосрочные цели, и не бойтесь попросить совета у родителей или наставника. Какой карьерный путь вас интересует? На какие колледжи вы рассчитываете? Ощутимые цели дают вам что-то реальное, над чем можно работать, а не просто расплывчатую цель «поступить в колледж». Создание этих целей также поможет вам понять , как обучение для ACT соответствует вашим целям.

Лучшие колледжи в каждом диапазоне оценок ACT

Чтобы действительно помочь себе визуализировать это, создайте блок-схему пути впереди. Допустим, вы решили стать логопедом — что нужно для этого?

7. Сертифицированный логопед

А до этого…

6. Ученая степень

5. Бакалавриат

4. Поступление в университет XYZ

3.Подать заявку в университет XYZ

2. Сбор заявочных материалов

1. Пройдите тест ACT

Бинго. После того, как вы составили карту, легко увидеть, что вам нужно пройти тест ACT, чтобы начать процесс становления логопедом (или какой бы ни была ваша цель), и, следовательно, ACT является довольно важным тестом, который вы должны пройти. учусь на.

2) Создайте план

Как только вы поймете, как выполнение ACT соответствует вашим целям, составьте план обучения для ACT.Какие сроки вам нужно учитывать? Как ваше расписание согласуется с расписанием тестов ACT и когда крайние сроки подачи заявок в ваши лучшие школы?

Вытащите календарь и выберите три предстоящие даты тестирования, которые соответствуют вашему расписанию и циклу подачи заявления в колледж (поскольку баллы почти всегда повышаются с первого раза, когда студент сдает тест, до второго, вам, вероятно, следует пройти тест как минимум дважды. При необходимости вы можете пройти третий тест, чтобы улучшить свой результат).В идеале вы должны пройти первый ACT через 3 месяца с момента начала учебы.

Создайте учебный план для ACT. Какие сроки вам нужно учитывать? Как ваше расписание согласуется с расписанием тестов ACT и когда крайние сроки подачи заявок в ваши лучшие школы?

Как только в календаре будут указаны даты испытаний, выберите инструменты для изучения. После того, как вы выбрали инструменты для учебы, создайте реалистичный план учебы , соответствующий вашему расписанию.

Советы по выбору материала для приготовления теста ACT

• Ищите исчерпывающий контент, который находится на том же уровне (или выше), что и тест. По-настоящему изучать контент, который будет представлен на тесте, — лучший способ получить целевую оценку. Это одна из основных предпосылок, на которых мы разработали курс ACT «Оливковая книга». Наши практические задачи позволяют вам понять важные концепции, а не конкретные вопросы, поэтому вы можете ответить на любой вопрос, который задает вам тест.
• С осторожностью относитесь к людям и продуктам, ориентированным на трюки тестирования. Есть несколько полезных приемов, о которых следует знать (о которых мы пишем здесь, в нашем блоге и в нашем курсе ACT), но фактическое знание содержания, действительно знание его — это самый верный и самый быстрый путь к лучшему результату.
• Остерегайтесь людей и продуктов, которые обещают результат в течение определенного количества часов. Не существует магического порога и фиксированного количества часов, которые позволят вам достичь цели.

Каждую неделю получайте новый практический вопрос

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые практические вопросы ACT / SAT, которые будут приходить на ваш почтовый ящик каждую среду.

3) Сохраняйте мотивацию

Все мы знаем, что постановка целей может быть самой простой частью этого процесса. Психические и физические препятствия могут помешать достижению благих намерений и желанных целей. Так как же сохранить мотивацию к учебе и достижению своих целей?

Остерегайтесь умственных препятствий, которые мешают вам учиться. Вы считаете, что материал слишком твердый? Что ты не сможешь набрать столько очков, сколько тебе нужно? Какими бы ни были эти умственные препятствия, найдите способы противодействовать им.Практикуйте позитивный разговор с самим собой (это может показаться глупым, но это работает) и напомните себе, почему вы выбрали ту программу обучения, которую выбрали. Попросите друга держать вас в курсе разработанного вами учебного плана.

Психические и физические препятствия могут мешать достижению благих намерений и желанных целей. Настройте себя на успех морально и физически.

Настройте себя на успех и физически. Создайте специально отведенное место для учебы, чтобы было легко приступить к работе.Относитесь к запланированному времени учебы, как к любому другому обязательству, и не переносите его на другое занятие, если это действительно не необходимо.

Помните: вы несете ответственность за свой успех

Вы несете ответственность за свой успех. Работа, которую вы делаете сейчас, поможет вам достичь ваших целей. Но очень сложно оставаться мотивированным только на одной силе воли. Пройдите необходимые шаги, чтобы приспособить учебу к вашим долгосрочным целям и создать среду для их достижения.Вы намного способнее, чем думаете, поэтому не позволяйте такой глупости, как отсутствие учебы, мешать вам достичь ваших целей!

Сохраняйте мотивацию во время учебы | SkillsYouNeed

Некоторые люди говорят, что самый сложный шаг в учебе — это начать. Они предлагают сделать все остальное после того, как вы сделали первый шаг.

Однако другим людям трудно сохранять мотивацию во время учебы, особенно когда кажется, что до конца еще очень далеко.

Такая ситуация возникает, например, когда вы пересматриваете экзамены, до которых еще несколько месяцев. Также может быть трудно поддерживать мотивацию с помощью длительной или продолжительной работы, такой как расширенное эссе или диссертация, или даже профессиональной квалификации.

Эта страница содержит несколько советов, которые помогут вам сохранять мотивацию во время учебы, а также могут использоваться родителями для мотивации молодых людей и детей, готовящихся к экзаменам.

Стратегия для вас

Не существует единой стратегии, которая работала бы для всех и поддерживала бы постоянную мотивацию.

Однако есть множество вариантов, которые вы можете попробовать, чтобы проверить, работают ли они для вас. Если это так, вам следует включить их в свою текущую стратегию. Если нет, отложите их в сторону и попробуйте что-нибудь еще.

Важно то, поддерживает ли ваша стратегия мотивацию, а не то, согласны ли с вами другие люди.

---

Итак, вот наши главные советы по сохранению мотивации.

1. Разбейте задачу на управляемые части

Большая задача, такая как написание диссертации или ее редактирование в течение длительного периода, может демотивировать, потому что кажется такой сложной.

Таким образом, разделение задачи на управляемые части может помочь сделать ее менее сложной.

Например, если вы проводите исследование, ведущее к диссертации, вы можете установить период времени для обзора литературы. После этого вы планируете разработать предложение о ваших методах исследования в течение определенного периода, а затем провести исследование. Когда вы начнете обобщать свои результаты, вы можете понять, что вам нужно провести больше исследований, так что эта часть может быть повторяющейся.Дело в том, чтобы иметь четкие разделы и задачи, которые нужно выполнить, чтобы было проще.

Здесь вы можете найти полезные страницы по Project Planning и Project Management .

2. Помните о своей конечной цели, но при этом используйте промежуточные цели

Один из лучших способов сохранить мотивацию — это помнить, почему вы вообще учитесь.

« Получение хороших результатов на экзамене » не обязательно очень мотивирует. Вместо этого вам нужно посмотреть не только на то, что вам принесут результаты экзамена, будь то место в выбранной вами школе или университете или новая работа.Чем больше деталей вы предоставите для своей цели, тем легче будет ее запомнить.

Однако даже конечной цели может быть недостаточно, чтобы вы продолжали идти, особенно в течение длительного периода.

Также может потребоваться система промежуточных целей и подходящих наград. Это, вероятно, особенно верно для детей и молодых людей, которые впервые начинают длительный период обучения и которым может быть труднее увидеть конечную точку, но это также относится и к другим. Вам нужно будет решить, лучше ли вам получать небольшое вознаграждение ежедневно или после каждого задания, или же более крупное вознаграждение, накопленное за неделю или месяц.

Подходящие награды включают свободное время, угощения и посещения, но это должно быть то, чего вы действительно хотите, чтобы поддерживать вашу мотивацию. При необходимости установите бюджет заранее.

Подробнее об этом см. На нашей странице Установка личных целей .

3. Примите участие в исследовании

Обычно легче сохранять мотивацию, если учеба становится частью вашей повседневной жизни и рутины.

Например, вы можете встать на час раньше и тратить этот час на занятия каждый день, или работать через вечер, или, возможно, заниматься один день в неделю.Так легче не отвлекаться во время учебы, потому что вы знаете, что это предназначено для определенной цели. Ваши друзья и семья также узнают, когда у вас будет время учебы, и, надеюсь, тогда будут вас избегать.

Вам также следует убедиться, что в начале учебного периода вы сводите к минимуму отвлекающие факторы. Например, уберите или выключите телефон, чтобы у вас не возникло соблазна его проверить.

Подробнее об этом см. На наших страницах Управление временем и Минимизация отвлекающих факторов .

4. Попробуйте разные подходы к исследованию

Особенно, когда вы только начинаете учиться, вы не обязательно будете знать, что вам подходит.

Поэтому стоит попробовать разные подходы, чтобы выбрать наиболее продуктивный.

Также стоит разнообразить свое обучение, чтобы поддерживать интерес. В некоторые дни вы можете захотеть посмотреть на одну тему и попробовать другую в другой день. Вам также может быть полезно изменить свой стиль работы. Вы можете, например, попробовать работать в разных местах и ​​по-разному, работаете ли вы в одиночку или с друзьями.

Вы также можете попробовать разные виды деятельности. Варианты включают чтение ваших заметок, написание интеллект-карты или рисование картинок, сочинение песен или стихов, которые помогут вам запоминать факты, выполнение практических вопросов или даже обучение чему-то своим друзьям, а также их обучение тому, что вы находите трудным. Встречи в группе, чтобы поделиться и обсудить ответы на экзамены, подготовленные каждым человеком, могут дать вам полезную критику вашего собственного ответа, а также помочь вам обдумать другие идеи.

Все это помогает поддерживать интерес и мотивацию, а также не дает вам устареть.

Эта потребность в разнообразии — еще одна причина разбить учебу на задачи, чтобы вы могли начать новую, если одна из них вам особенно трудна для выполнения.

Чтобы узнать больше о различных способах обучения, попробуйте наши Лучшие советы по изучению и нашу страницу Стили обучения .

5. Не позволяйте учебе занимать вашу жизнь

Когда вы начинаете длительный курс обучения, будь то курс на получение степени или период подготовки к профессиональным экзаменам, вам может казаться, что это имеет первостепенное значение.Это особенно актуально, когда вырисовываются экзамены.

Однако важно не допустить, чтобы учеба отняла у вас всю жизнь.

Особенно, когда вы собираетесь учиться в течение нескольких месяцев или даже лет, вам нужно убедиться, что вы уделяете время семье, друзьям и упражнениям, чтобы вы чувствовали себя здоровыми душой и телом.

Подробнее об этом см.

No related posts.