Как можно провести свободное время: Как с пользой проводить время? Как провести свободное время.

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками.

Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека находится немного свободного времени в течение дня.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересно смогли сделать, если бы использовали свое свободное время с пользой?

Вот 10 отличных способов, как провести свободное время.

© Aleksandr Kichigin

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать, что делать и как проводить свое свободное время. Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.

А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряженности. Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации. Попробуйте ни о чем не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у Вас есть свободное время в течение дня.

© DanilNevsky

Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30% от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний.

Читайте также: Мужчина и стресс. Как победить в поединке?

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться, чем и нужно заниматься в свободное от работы время. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

• Восстановление сил
• Восстановление клеток нервной системы
• Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
• Укрепление иммунитета
• Ускорение процесса выздоровления.

© Billion Photos

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно и решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.

Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены.

© Sergey Nivens

Музыка — лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций. Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку.

Каждая песня или мелодия несет определенный знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

© Syda Productions

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум, о чем знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если Вы все еще думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то Вы серьезно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже об электронной книге, которая чрезвычайно удобна для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

© AndreyPopov / Getty Images Pro

Для нескольких простых упражнений всегда найдется свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики, в другой — гимнастике для глаз, особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят Вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

© Yuganov Konstantin

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведенные исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.

Психологи говорят о том, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

© studioroman

Если Вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями. Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе обязательно пойдут Вам на пользу.

© Alena Ozerova

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжелой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны.

Читайте также: 11 правил, которые помогут сделать любой день лучше

Существуют и универсальные варианты отдыха, которые подойдут и мужчинам, и женщинам – это

© JackF

Что может быть лучше, чем вкусный ужин после трудового дня? Побалуйте себя и своих близких своим коронным блюдом. Тем более что вкусная еда поднимает настроение, дарит ощущение покоя и удовлетворенности. При этом желательно, чтобы блюда были не только вкусными, но и полезными, тогда Вы добьетесь двойного эффекта – насладитесь ужином и не навредите своему здоровью.

Делайте перерывы в течение рабочего дня, которые позволят убрать негатив и украсят Вашу жизнь яркими красками. Искренне надеемся, что все вышеизложенное положительно повлияет на Вашу жизнь и изменит ее к лучшему.

Как провести свободное время студенту, чем заняться?

Существует два типа людей: тех, кто не может найти лишней минуты, и тех, кто просто не знает, что делать в свободное время. Университет не ограничивает студента только лишь учебой, предоставляя множество возможностей для организации полезного досуга. Гибкий график занятий позволяет студенту развиваться и в других направлениях.

Как не надо отдыхать

Согласно проведенным опросам, большинство студентов тратят свободные часы на бессмысленные занятия: просмотр телевизора, распитие спиртных напитков. Современные телевизионные программы в большинстве своем оказывают разрушающее воздействие на психику все еще формирующегося организма. Это не отдых, это — праздность, то есть убийство времени, лень и скука.

Такое поведение отчасти объясняется приобретенной за школьные годы позицией пассивности. Многие вчерашние школьники усваивали установку пассивного поведения на протяжении 11 лет и пришли просто «провести» еще 5 лет в университете. Другой причиной бессмысленного времяпрепровождения является недостаток информации об имеющихся в университете студенческих организациях и секциях. Иногда виновата неспособность переключиться, стресс.

Неумение полноценно отдыхать приводит к потере эффективности учебного процесса и накоплению усталости. Отдых — это не просто отсутствие деятельности, а ее смена. Прогулка на свежем воздухе, физическая нагрузка, занятие хобби дает возможность переключить внимание, снять стресс. Простое лежание на диване также иногда необходимо. В этом случае лучше просто расслабиться, войти в медитативное состояние, не разрушая релаксацию просмотром сериала или проверкой соцсетей. Только так можно достичь внутреннего спокойствия.

Распределение свободного времени

Наиболее распространенные ответы студентов о предназначении свободного времени сводятся:

• для зарабатывания денег;
• чтобы выспаться;
• заниматься тем, чем хочется;
• для расслабления и отдыха;
• чтобы провести время с семьей.

Основная часть жизни студента состоит из учебы, но в ней присутствуют и другие аспекты: развлечения, хобби, саморазвитие, полезная деятельность. Большинство учащихся университетов жалуются на нехватку времени, что связано с неправильным его распределением. Если в школьные годы не удалось сформировать навык соблюдения режима дня, то стоит почитать книги по тайм-менеджменту. Личная продуктивность заметно возрастет, а опыт самоорганизации пригодится для будущей профессиональной деятельности.

Для высвобождения дополнительного времени студенту рекомендуется придерживаться четкого регламента: 7-8 часов — на сон, 30 минут — на принятие пищи. Во время сна происходит усвоение информации, накопленной за день. Но более длительный сон нарушает режим, делает человека ленивым, лишает энергии. Если садиться обедать вместе с просмотром телевизора, то обед растягивается на час и более. Также стоит обсудить с родителями перечень домашних обязанностей, они не должны отнимать все свободное время студента. Лишний час или полтора по дороге к институту можно использовать для повторения конспектов, чтения или прослушивания полезных книг.

Рекомендуется следовать нескольким правилам:

• ставить достижимые цели, назначая конечные даты их выполнения;
• поставленные задачи должны быть ранжированы по приоритетам;
• стараться выполнять шаги по направлению к цели сегодня, не откладывая на завтрашний день;
• отдыхать с пользой.

Не стоит проводить время перед телевизором, объясняя обычную лень нехваткой денег. Размер стипендии не может быть ограничивающим фактором для хорошего отдыха. Получить заряд энергии и радости, а также пользу от досуга можно без особых затрат.

Польза от свободного времени

Чем заняться студенту в свободное время? Большая часть дня учащихся уходит на написание курсовых, эссе или подготовку к экзаменам. Самые загруженные учебой студенты — это первокурсники. Адаптационный период отнимает все силы и время. Первые несколько месяцев обучения направлены на то, чтобы зарекомендовать себя с наилучшей стороны и успешно сдать первую сессию. Поэтому первокурснику лучше тратить свободное время на изучение учебников.

Со второго курса максимальная нагрузка немного снижается, но нужно продолжать укреплять свои позиции в университете. Пользу от свободного времени второкурсник может получить с помощью таких занятий:

• помощь на кафедре;
• оформление студенческой стенгазеты;
• участие в студенческих командах КВН;
• участие в делах профсоюза;
• активные занятия спортом.

Лишь с третьего курса, когда самый сложный этап учебы позади, появляется больше свободного времени. Тут учащегося подстерегают подводные камни в виде сомнительных компаний, нездоровых увлечений, лени и депрессивных состояний. Поэтому стоит выработать привычку планировать свой досуг, включая подработку и занятия хобби. В свободное время повзрослевший морально и физически студент 4-го курса занят подработкой, а также романтическими отношениями. Несмотря на новые знакомства, рекомендуется усилить внимание к учебе: заполнить пробелы в знаниях, подтянуть «хвосты», разобраться с конспектами лекций.

Пятикурсник обладает наибольшим запасом свободного времени. Если учеба в целом идет успешно, то защита диплома ожидается лишь «для галочки». Но преждевременно расслабляться не стоит, так как даже отличнику могут поставить тройку. Именно сейчас нужно проявить терпение и использовать свободные часы на подготовку к защите дипломного проекта.

Чтобы не потратить годы учебы ради посредственного конечного результата, нужно придерживаться одного правила: свободное время работает на студента, а не против него. Оно должно быть направлено на реализацию творческих способностей, совершенствование личности в нравственном и физическом плане, формирование индивидуальности.

Эффективное использование времени

Студент обладает всеми возможностями сделать вою жизнь по-настоящему насыщенной и плодотворной, если будет с уважением относиться к своему времени. В молодом возрасте жизнь кажется бесконечной, а осознание ценности каждой минуты приходит с годами. Но каких высот может достичь студент в будущем, если начнет ценить его прямо сейчас!

Можно потратить свободное время на развлечения и удовольствия: сидение в интернете, посещение бара, компьютерные игры, просмотр телевизора. Это нейтральное времяпрепровождение, не приносящее никакой пользы. Есть люди, использующие время для саморазрушения. Они пьют и курят, что приводит к их моральной и физической деградации.

Успешные люди предпочитают вкладывать время в себя и свое развитие, чтобы в будущем получить выдающиеся результаты. Инвестирование в собственное развитие, освоение новых навыков, позволяет «прокачать» себя. Дополнительные курсы, тренинги, семинары, получение второго высшего образования — все это увеличивает возможности для успешной жизни. Особенно это актуально при высоком уровне конкуренции на рынке труда.

Именно правильное отношение ко времени отличает людей успешных от обычных. Великие дела начинаются с его эффективного использования. Известные личности имели ровно столько же часов в сутках, как и каждый человек. Многие из них обрели славу и успех, эффективно расходуя свободные от основной занятости промежутки времени:

• Линкольн занимался изучением права урывками, в свободное от межевания и охраны товарного склада время;
• сапожник из Вермонта, Чарльз Фрост, стал поистине выдающимся математиком Соединенных Штатов Америки, занимаясь изучением науки всего лишь один час в день;
• книга «Хижина дяди Тома» была написана Гарриет Бичер-Стоу в перерывах между занятостью домашним хозяйством;
• естествоиспытатель Александр Гумбольдт был очень занятым человеком, поэтому для занятий наукой использовал свободные часы ранним утром и ночью.

Все эти люди жили полной жизнью, постоянно переключались на другие виды деятельности и смогли оставить после себя значительный след.

Можно изучать иностранные языки, осваивать компьютерные программы, учиться плавать, водить автомобиль, заниматься творчеством, спортом, читать полезные книги. Если запоминать в день всего по 10 иностранных слов, можно освоить язык за полгода. За время получения образования можно успеть выучить несколько иностранных языков, для этого существует много бесплатных ресурсов в интернете.

Подработка

Если финансовое состояние студента оставляет желать лучшего, то стоит потратить свободное время с выгодой для себя. Наиболее простой способ заработать дополнительные деньги — использовать возможности интернета в сфере копирайтинга, написания рефератов и курсовых, создания сайтов и многих других направлениях.

Если не хочется сидеть за компьютером, можно устроиться промоутером, официантом, курьером, фотографом, помощником менеджера или найти должность по своей специальности. Необходим посменный график или работа на половину ставки, по выходным. Можно работать в своем же университете лаборантом, помощником профессора. Студент вполне способен организовать свой небольшой бизнес, начиная с простой перепродажи товаров.

Приобретенные навыки и опыт пригодятся в будущем. Работодатель больше всего интересуется умениями претендента на должность, его способностью выполнять поставленные задачи. Главное, чтобы работа не препятствовала учебе и не способствовала накоплению долгов по предметам. При этом нужно обязательно выделить запас времени на то, чтобы переводить дух и восстанавливать силы.

Развлечения и хобби

Планирование свободного времени должно быть гибким. Как провести время студенту, если накопилась усталость от учебы и саморазвития? Стоит поменять пункты плана местами, обратить внимание на другие занятия. Даже круглые отличники не избегают развлечений: тусовок с друзьями, походов в кинотеатр, романтических вечеров, квестов и спортивных игр. Студенты, не имеющие затруднений с бюджетом, могут подвигаться под музыку ночного клуба или дискотеки. Новые знакомства, энергичный музыкальный ритм и веселье помогут стряхнуть депрессивное состояние.

Лучший вариант отдыха после интенсивного умственного труда — пребывание на свежем воздухе. Многие институты во время каникул проводят организованные выезды студентов на природу, базу отдыха, что помогает им стать более сплоченными. Можно испытать себя в дружном туристическом походе с рюкзаками, фотоаппаратами и песнями у костра. Те, кто не любит активные виды отдыха, могут получить от профсоюзной организации путевку в санаторий со скидкой. Многие из учащихся активно занимались спортом в школьные годы. В свободное время они могут продолжить свое увлечение, ведь спортивные секции есть в каждом ВУЗе.

Студенческая жизнь насыщенна событиями до предела, поэтому важно уметь правильно отдыхать, с пользой для ума и тела. Продуктивный отдых служит залогом успешной интеллектуальной и творческой деятельности.

10 способов заняться чем-то полезным, если у вас появилось всего 10 свободных минут

Чтобы научиться чему-то новому и полезному, вовсе не обязательно большое количество времени, порой достаточно и 10 минут. Например, за это время можно отработать технику моментального завязывания шнурков или повторить важные правила оказания первой помощи.

AdMe.ru собрал несколько вариантов того, как провести совсем небольшое количество времени с максимальной пользой.

1. Научиться безошибочно выбирать спелые фрукты

Среди миллиона кулинарных лайфхаков есть по-настоящему бесценные сокровища. Вот несколько из них.

Пользовательница сайта Quora поделилась следующим советом: чтобы выбрать сочный апельсин или грейпфрут, нужно покупать тот фрукт, который будет тяжелее по сравнению с остальными апельсинами или грейпфрутами схожих размеров. Женщина уверяет, что этот совет ей много лет назад дал пожилой мужчина в супермаркете, с тех пор она им и пользуется.

Кстати, с арбузами это работает в обратную сторону: вкуснее тот, что окажется по весу легче.

Другая пользовательница сервиса советует, как правильно выбирать клубнику. Все очень просто: если клубника только выглядит красиво, но совсем не ароматная, то такая ягода окажется безвкусной.

2. Посмотреть познавательную лекцию

Провести время с пользой можно всего в пару кликов, если зайти на сайт с лекциями TED.com. В верхней панели во вкладке Watch есть кнопка Surprise Me — можно выбрать категорию видео (забавное, очаровательное, вдохновляющее и др.), указать лимит ролика по продолжительности (5, 10, 15 мин. и т. д.) и выбрать выпавшую для просмотра лекцию. Можно гулять между категориями и обновлять страничку снова и снова — так будут появляться все новые видео. Лекции опубликованы на английском языке, но для некоторых предусмотрены в том числе и русские субтитры.

3. Запомнить, как правильно оказывать первую помощь

Такие знания никогда не будут лишними, и 10 потраченных минут могут однажды спасти чью-то жизнь. К примеру, можно ознакомиться с нашей инструкцией по оказанию первой помощи.

Одним из самых распространенных неврологических заболеваний в мире является эпилепсия, но неправильно оказанная первая помощь может лишь усугубить состояние человека. Рекомендации совсем несложные, важно лишь их правильно соблюдать. Вот что советует Международная эпилептическая лига:

• Засеките время начала приступа.
• Первым делом стоит проверить, нет ли вокруг предметов, о которые больной может случайно пораниться во время припадка. Отодвиньте при необходимости мебель и другие предметы.
• Опустите человека на землю и подложите что-то мягкое под голову. Важный момент: не запрокидывайте голову больному!
• Не пытайтесь удержать человека в неподвижном состоянии — это не поможет.
• Ни в коем случае не кладите больному ничего в рот и не пытайтесь разжать челюсть или удержать язык. Существует миф, что при эпилептическом припадке необходимо предотвратить прикусывание языка. Но на самом деле попытки сделать это безуспешны и даже опасны.
• Проверьте время. Если припадок длится больше 5 минут, то необходимо вызвать скорую помощь.
• Когда припадок прекратится, уложите человека в удобное положение (лучше положить его на бок). Удостоверьтесь, что его дыхание в норме. Проверьте, свободны ли дыхательные пути.
• Не оставляйте человека одного, пока его состояние не стабилизируется. Если приступ повторился или человек получил травму, то также необходимо вызвать скорую помощь.

4. Научиться нескольким приемам, полезным в общении

Никогда не помешает овладеть парочкой полезных психологических приемов для более комфортного общения с людьми.

• Люди чаще смотрят на вещи, которые приобрели недавно. Таким образом можно угадать, какой комплимент лучше сделать человеку.
• Психолог Дейл Карнеги отмечал, что люди любят, когда к ним обращаются по имени. Это действительно работает, и стоит взять этот трюк на заметку — его проверить легко и вы наверняка заметите эффект. Важно не переборщить и не называть человека по имени уж слишком часто.
• Кстати, про имена. Часто при знакомстве имя человека вылетает у нас из головы, не успевая запомниться. Выходит весьма неловкая ситуация, выйти из которой можно сразу несколькими способами, например попросите человека записать свой номер в ваш телефон. Обычно вместе с номером люди записывают и имя.
• Во время конфликта старайтесь говорить спокойно, более того, старайтесь снижать громкость и тональность диалога. Чтобы овладеть этим навыком, вам, возможно, понадобится гораздо больше 10 минут, но оно того стоит.

Еще несколько полезных приемов ищите в этой статье.

5. Научиться мгновенно завязывать шнурки

Казалось бы, что нового можно придумать в завязывании шнурков? Чтобы научиться этому способу, вам понадобится не так уж много времени, зато результат наверняка удивит. Это быстро, удобно и к тому же эффектно (особенно для детей). Ролик с пошаговой инструкцией можно посмотреть здесь.

6. Залипнуть в сервисах от Google

Думаете, у Google есть только поисковая система, почта и еще пара-тройка скучных сервисов? Как бы не так! Сайт предлагает сразу несколько любопытных приложений, в которых можно провести множество свободного времени:

• Google Sky — приложение Google Maps, которое позволяет рассмотреть и изучить космическое пространство, окружающее Землю. Создано при помощи телескопа «Хаббл»: можно рассмотреть снимки, сделанные с его помощью, изучить созвездия и просто виртуально прогуляться под ночным небом.
• Приложение Google Fonts предлагает различные варианты шрифтов.
• В Google Arts & Culture можно зависнуть ох как надолго: в отличном качестве здесь собраны шедевры мировой живописи, которые можно рассматривать чуть ли не под лупой. Также здесь можно прочитать интересные статьи об искусстве и пройти виртуальную экскурсию, например узнать все подробности о бюсте Нефертити.
• И в качестве бонуса — легендарная игра PAC-MAN.

7. Написать самому себе письмо в будущее

Простой и понятный сервис помогает написать письмо прямо в будущее: можно отправить послание через год, 3 года, 5 лет или же выбрать определенную дату. Получать такие послания волнительно, но в то же время интересно: так можно написать о собственных планах, желаниях и переживаниях, а потом проанализировать, что удалось воплотить и над чем еще стоит потрудиться.

8. Вооружиться законом Парето

Знаменитый закон Парето гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. Важны не столько цифры, сколько само соотношение 1/4. Но как научиться применять это правило в жизни? Возьмите листок и запишите ответы на следующие вопросы:

• Какие дела занимают 20 % вашего времени, доставляя вам при этом 80 % радости?
• Какие задачи (например, во время работы) занимают 80 % вашего времени? Бумажная волокита, ответы на почту, посиделки с коллегами?
• Какие 20 % вещей делают отношения с вашим партнером ближе на 80 %?
• Какие 20 % одежды вы носите 80 % времени?

Так вы сможете увидеть, на что тратите время, как складываются ваши отношения с окружающими людьми, без каких вещей не можете представить свой гардероб и т. д. Вопросы вы можете формулировать самостоятельно. Это поможет задуматься над определенными моментами в вашей жизни, оценить эффективность поступков и действий.

9. Научиться правильному дыханию

Полезно научиться дыханию при помощи диафрагмы — мышцы, расположенной под легкими в области живота. Такое дыхание нормализует кровяное давление и снижает сердцебиение, помогает успокоиться и придает энергии.

Положите одну руку себе на грудь, а другую на живот. Постарайтесь надуть живот при вдохе, важно, чтобы грудная клетка при этом не приподнималась. Это и есть дыхание диафрагмой.

При привычном нам грудном дыхании в кровь поступает меньшее количество кислорода по сравнению с дыханием при помощи диафрагмы. В целом такое дыхание оказывает благоприятный эффект на организм, но людям с гипертонией его стоит избегать.

10. Выявить и восполнить пробелы в знании географии

Проверить знания географии и подтянуть их при необходимости поможет этот сайт. Категорий множество: можно угадывать страны, реки, моря, пустыни и т. д. Правда, вам понадобится куда больше времени, чем 10 минут, но это не беда. И увлекательно, и интересно, и полезно, и английский язык можно подтянуть — сплошная польза.

Как провести свободное время дома с пользой

Появилось свободное время, можно провести его дома с пользой для себя. Несколько идей, как это лучше сделать, смотрите дальше.

Заняться домашним садоводством

Можно уделить повышенное внимание тем растениям, которые уже есть, или выбрать новые комнатные цветы и место для них. Возможно, будет интересно узнать что-то о растениях. Ведь некоторые приносят не только удовольствие, но и сильно влияют на самочувствие.

Одни провоцируют головную боль, другие – приступ аллергии, а третьи, наоборот, повышают иммунитет. Как раз, появилось время, чтобы заняться своим зеленым уголком с пользой для него и для себя.

Сделать то, что давно собирались

Прочитать интересную книгу, посмотреть исторический фильм, перебрать украшения – когда еще появится возможность этим заняться. А ведь список отложенных дел порой бывает бесконечным. Выбирайте из него по очереди то, что действительно нужно сделать прямо сейчас или очень хочется.

Некоторые дела отлично сочетаются друг с другом, например, просмотр сериала и маска для лица. Но чаще лучше не распыляться на несколько дел одновременно. Иначе при чистке памяти на компьютере могут безвозвратно удалиться важные документы или во время вышивания лепесток получится другого цвета.

Заняться йогой

Эта древняя практика призвана возвращать душевное спокойствие, улучшать самочувствие и настроение. Но не терпит спешки и суеты. Если появилось немного свободного времени, можно использовать его для занятий йогой.

Можно заниматься дома, постелив на полу специальный коврик, включив расслабляющую музыку. Кто-то предпочтет посетить урок мастера.

Главное, чтобы йога вызывала положительные эмоции и хорошее самочувствие.

С каких упражнений начать новичкам:

• научиться управлять дыханием;
• поза горы;
• собака мордой вниз;
• поза воина;
• поза дерева;
• треугольник;
• скручивание;
• поза кобры.

Домашний салон красоты

Можно устроить себе настоящий СПА-день. Начать можно с теплой расслабляющей ванны с ароматными травами и солью. Сделать самомассаж тела со скрабом, затем на лицо, шею и область декольте наложить маску. Волосы также можно побаловать питательной процедурой.

После ванны и всех косметологических манипуляций можно выпить чай с травами или свежевыжатый сок. Перекусить фруктами или легкими закусками.

DIY для дома

Совместить любимое хобби и украшение дома – что может быть лучше. DIY, или в расшифровке Do It Yourself, переводится как «сделай это сам». Техника позволяет хорошо сэкономить на авторских предметах интерьера или сотворить то, что вообще нельзя купить.

Что можно смастерить для дома своими руками:

• перешить шторы;
• сплести кашпо для цветов в технике макраме;
• расписать шкатулку для украшений;
• сделать вешалку из латунного стержня для кухонных полотенец;
• смастерить подставку под горячее из винных пробок;
• декорировать стул в винтажном стиле;
• сшить органайзер для аксессуаров;
• сделать раму для зеркала или фотографии из природных материалов.

Провести ревизию гардероба

Чтобы не было ситуации, когда при полном гардеробе нечего надеть, здесь стоит иногда устраивать настоящую ревизию. В ежедневной суете часто не бывает времени на уборку, а тем более на разбор вещей по степени нужности на данный момент. Почему бы не заняться этим, когда появилась свободная минутка, ведь это значительно упростит поиск нужной одежды в дальнейшем.

Что можно сделать:

• разобрать по разным полкам летние и зимние вещи;
• выбросить все старое, испорченное, маленькое;
• часть хороших вещей можно отложить на благотворительность или продать;
• обувь также требует уборки;
• подготовить зимние вещи для чистки;
• разобрать аксессуары.

Навести уют на балконе

Даже если на вашем балконе нет завалов старых вещей, как правило, тут всегда есть чем заняться. Кому-то достаточно помыть окна, другим захочется сделать перепланировку. В последнем случае можно неожиданно получить новое любимое место в собственной квартире.

Балкон можно использовать как место для утренней зарядки, чаепития на фоне городского пейзажа или мастерскую для любимого хобби.

Более сложные варианты для обустройства балкона:

• панорамный бар;
• чайхана;
• уголок Прованса;
• обзорная площадка;
• зона хранения;
• средневековый замок.

Освоить интересный рецепт

Кто знает, когда представится возможность блеснуть своими кулинарными талантами. Возможно, уже завтра захочется кого-нибудь удивить. Да и порадовать себя вкусным и необычным блюдом благодаря новому рецепту можно будет в любой момент.

Но каждую рецептуру можно немного подстроить под свои предпочтения. А иногда технология сложная и требует отработки. В общем, свободное время можно посвятить приготовлению нового блюда. Главное, чтобы занятие доставляло удовольствие, а уж куда применить отработанный навык, обязательно найдется.

Что можно приготовить дома:

• картофельная лапша по-немецки;
• торт «Медовик» по старинному бабушкину рецепту;
• арбузный пирог;
• сосновый мед;
• шоколадный фондан;
• рыба «Кхе» по-корейски;
• баклажанный веер;
• домашняя мастика.

Устроить генеральную уборку

Интересный и полезный вариант для всех. А если увлекаетесь техникой расхламления, то тем более. Во время генеральной уборки можно найти массу ненужных, испорченных, старых вещей, которым не место в доме. В чистой квартире всегда приятно находиться, а убрав все лишнее, здесь станет особенно комфортно.

Заодно можно сделать перестановку, оптимизировав пространство под себя. Все равно придется двигать диван, чтобы помыть полы, почему бы не поставить его при этом на новое место? Влажная уборка на антресолях также может принести массу пользы. Что и говорить за протертую от пыли люстру, в комнате может стать неожиданно светлее и уютнее.

Свободное время можно использовать с пользой. Давно откладываемые дела, уборка в квартире, освоение нового навыка – каждый найдет занятие по душе.

Чем себя занять в свободное время

Когда выдается свободное время, хочется провести его с максимальной эффективностью – и с пользой, и с удовольствием. Для этого есть много возможностей.

Существует интересная закономерность: приехав в другой город, люди первым делом отправляются во всевозможные музеи, а дома могут даже не знать о существовании таковых. Весьма полезно выяснить, какие «интересные объекты» имеются в родном городе, и посвятить свободное время их посещению.

Впрочем, посещение достопримечательностей не обязательно: если позволяет погода, можно просто прогуляться по городу, полюбоваться красивыми видами. Такое времяпрепровождение особенно полезно для тех, кто занят «сидячей» работой.

Можно отправиться в театр или на концерт. Это не только удовольствие от встречи с прекрасным, но и повод надеть вечернее платье, украшения, сделать красивую прическу.

Проведите свободное время за чтением интересной книги. Фото: thinkstockphotos.comВесьма плодотворный способ провести свободное время – чтение. Этот источник не иссякнет никогда: за многовековую историю человечества написано столько книг, что все перечитать невозможно, а значит, всегда можно открыть для себя что-то новое. Это может быть захватывающий роман, эмоциональные стихи, научно-познавательная книга о тайнах Вселенной – словом, каждый читатель найдет что-то подходящее для себя.
Для приятного времяпрепровождения можно обзавестись каким-нибудь хобби. Это может быть цветоводство, вышивание, плетение из бисера, вязание, резьба по дереву, игра в шахматы или шашки – словом, есть, из чего выбирать.

Если вы на даче, то можно вместе с семьей заняться цветоводством. Фото: thinkstockphotos.com Весьма полезный способ времяпрепровождения – занятия спортом. Даже если нет возможности посещать спортзал, ничто не мешает сделать гимнастику дома или поиграть с родственником или соседом в бадминтон во дворе.

Компьютерные игры традиционно считаются вредным способом проводить свободное время, но такое суждение грешит предвзятостью. Проводить за этим занятием больше двух часов подряд, конечно, не стоит, но в разумной «дозировке» компьютерные игры могут быть даже полезны. Не нужно выбирать жестокие игры или такие, во время которых глаза устают от слишком яркой графики – и такое времяпрепровождение станет вполне безопасным и приятным.

Можно слушать хорошую музыку, или играть в новые игры на смартфоне. Фото: thinkstockphotos.comС осторожностью следует относиться к просмотру телевизора в свободное время. Как и в случае с компьютерными играми, не следует проводить за этим занятием слишком много времени, чтобы не страдало зрение, а от некоторых телепередач может пострадать психика. С этой точки зрения предпочтительнее плеер, где можно самостоятельно выбирать фильмы.

Немало возможностей для приятного времяпрепровождения дает Интернет, если использовать его с умом: не бессмысленное блуждание по сайтам, а целенаправленный поиск того, что действительно интересует в данный момент, не фатическое общение («привет – как дела – нормально»), а содержательные беседы.

Для человека активного и любознательного всегда найдется немало интересных занятий, остается только выбрать себе нечто по душе, и свободное время никогда не будет скучным.

Как весело и с пользой провести свободное время?

Мы живем в таком динамичном столетии, что порой абсолютно не хватает времени на важные вещи, не то, что на полноценный отдых! Тем не менее, у каждого из нас случается время, когда просто не знаешь, чем интересным себя занять. Причем, желательно, не потратив при этом много денег (они ведь тоже не всегда есть, к сожалению).

Мы решили вам помочь с идеями, как провести свободное время весело и непринужденно, без большого ущерба материальным ресурсам. Эти советы применимы как для одного человека, так и для компании друзей. В общем, вдохновляйтесь!

1) Если вы любите флору в разных её проявлениях, рекомендуем сделать зеленый уголок собственными руками. Например, на кухонном подоконнике, или на балконе. Подберите те растения, которые вам больше всего по душе. Благо, выбор в цветочных магазинах богатый. Можно даже совместить приятное дело с полезным и посадить пряную зелень для дальнейшего её использования при создании кулинарных шедевров. Уход за домашним садом не займет у вас много времени, достаточно будет около получаса в день. Так вы потратите свободное время с пользой. А сколько радости доставит вам первый ароматный бутон!

2) Можно также пройтись по ближайшему парку, подышать свежим воздухом, послушать пение птиц. А если вы прокатитесь по аллейкам на велосипеде, скейте или роликах, то прогулка станет вдвойне полезной. В компании близких друзей или родных  время, проведенное в парке, пролетит незаметно, весело и ярко. Ведь с ними всегда есть о чем поговорить и что-то вспомнить.

3) Бесплатный концерт – также прекрасный способ времяпрепровождения. Если вы житель довольно крупного мегаполиса, то такие выступления – не редкость, особенно в летнее время. Так что, заходите в интернет, разыскивайте специальные сайты, на которых указаны даты ближайших мероприятий – и отправляйтесь на культурный отдых! Положительные эмоции вам обеспечены!

4) Лето – это пора фруктов и ягод. Можно найти заброшенный сад и бесплатно нарвать любое количество полезных и сочных лакомств. Как правило, бесхозно растут яблони, абрикосы, алыча, груши, вишни, черешни. Аппетитно звучит, не правда ли? Можно даже сделать двойную пользу, заморозив часть фруктов на зиму, обеспечив себя необходимыми витаминами в холодное время года.

5) Не менее, а может даже и более приятным способом провести свободное время, будет общение (и не только!) с любимым человеком.  Такой «постельный режим» ещё никому не вредил! Так что наслаждайтесь друг другом, пока молоды и полны энергии! А эксперименты в постели, и задушевные беседы сделают вас ближе и роднее.

6) Прекрасно провести время можно и на спонтанном пикничке. Соберите своих друзей, наберите фруктов, овощей, сделайте на скорую руку бутербродов – что ещё нужно для счастья? Отправляйтесь в лес или на берег реки, возьмите с собой мяч, ракетки и волан для бадминтона, проводите веселые соревнования и просто отдыхайте. Только не забудьте собрать весь мусор после себя!

7) На улице стоит невыносимая жара, и никуда не хочется выходить, подальше от кондиционера? Тогда займитесь собственным домом! Например, переберите старые книги и журналы, которые давно заняли все полки вашего шкафа и простаивают там без внимания. Соберите все ненужное в пакеты и отнесите в ближайшую библиотеку. Так вы и дома освободите полочки для новых и интересных книг, да ещё и приобретете уважение у сотрудников библиотеки!

8) Ночью также можно интересно проводить время (и не только за тем занятием, о котором вы сейчас подумали :)). Можно заняться астрологией или астрономией. Ведь это так увлекательно. Почитайте информацию о звездах, найдите на тематических сайтах звездные карты, попробуйте самостоятельно составить свой гороскоп. Уверяем, там будут только приятные прогнозы!

9) Не пора ли пополнить плей-лист в своем компьютере или MP3 плеере? Как давно вы закачивали новинки музыки? Если вы все время откладывали это на потом, то время пришло! На специализированных интернет — страничках вы найдете те композиции, которые заставят ваше сердце учащенно биться.

10) Можно на один день стать таким себе суперменом и…нет, не спасти весь мир, а взять и помочь какому-нибудь человеку. «Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то там записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором даже не мечтал» — считает Анджелина Джоли. Так почему бы не последовать её примеру и не оказать пусть даже маленькую помощь незнакомцу. Так вы и расширите круг общения, и узнаете что-то новое для себя, и, возможно, даже обретете то самое счастье.

11) Также вы можете созвать своих друзей и устроить обмен одеждой (конечно, не слишком заношенной). Ведь у каждого из нас в гардеробе обязательно найдется пара-тройка вещей, которые были куплены автоматически, и смирненько пылятся  на вешалках, занимая место, так и не одетые ни разу, или просто не подходящие по ряду параметров. А вдруг вот эта кофточка прекрасно подойдет к любимой юбкой вашей подруги? А эти штанишки с пиджачком другой приятельницы? Это прекрасный способ бесплатно обновить гардероб и зарядиться положительными эмоциями.

12) Посмотрите вокруг, сколько в вашем доме хранится ненужных вещей? Кто-то подарил, где-то купили по случаю распродажи, отпала необходимость в использовании и т.д. Предметы одежды, мебель, бытовая техника, элементы декора – все это постепенно загромождает пространство и только раздражает. Не пора ли все это собрать и выставить на продажу? Можно сделать это на специализированной ярмарке, если такие проводятся в вашем городе. А можно и через Интернет, разместив объявление с фото и кратким описанием на сайтах. Это прекрасный способ очистить пространство и пополнить бюджет!

13) А как давно вы были в библиотеке? Нет, не просто заходили посмотреть, а так, основательно, на целый день? Ведь это просто кладезь знаний и различной полезной информации. Вы всегда отыщете в её закромах интересную книжку или журнал, который давно хотели посмотреть. А можно просто взять в читальный зал какую-либо энциклопедию, а затем поразить своих знакомых своей осведомленностью. Некоторые современные библиотеки также имеют компьютерный зал, в котором можно бесплатно проводить время. А за просмотром Интернет — страниц вы и вовсе не заметите, как день пройдет.

14) Можно также устроить дома вечеринку для своих. Причем, вовсе не обязательно заморачиваться с закусками и проводить весь день у плиты. Договорись с друзьями, что каждый принесет чего-то вкусненького – и все, вопрос с едой решен! Так вы и время сэкономите, и силы не растратите.

15) Очередным способом провести свободное время будет рисование. Это занятие не требует больших материальных вложений, да к тому же отлично развивает творческие наклонности и фантазию. Достаточно лишь простой ручки, карандаша, красок или фломастеров, и несколько чистых листов – и вот шедевр, созданный вашими руками, уже практически завершен. В том случае, если никакие мысли по поводу вашей будущей картины у вас не возникают, воспользуйтесь все тем же Интернетом. Там точно вы найдете вдохновение, идеи, и даже подробные уроки или мастер-классы.

16) Отличным вариантом будет также самообразование. Например, можно попытаться узнать больше интересных фактов об окружающей природе. Возьмите с собой на природу энциклопедию или учебник по биологии, и постарайтесь найти в них информацию обо всех растениях, которые встретятся на вашем пути. А можно отправиться в ботанический сад в вашем городе. Туда даже книги не нужно брать, все будет написано на специальных табличках.

17) Картины можно не только рисовать. Можно взять старые журналы, ватман, клей и ножницы. Вырезаете понравившиеся картинки и создаете собственный шедевр. Такие произведения называют ещё «Картой желаний». Только на листе нужно воплотить все то, о чем вы мечтаете, и что хочется больше всего: красивый автомобиль, стройная фигура, собственный дом, дети. Просто визуализируйте свою мечту. Специалисты фен-шуй уверены, что после этого ваши желания точно станут реальностью. Можно также с помощью вырезок из журналов сделать просто стилизованный коллаж. Либо же карикатуру на друзей, соединив их фото с телами моделей или известных людей. Такой подарок точно запомнится им на долгие годы!

18) Есть прекрасная фраза: «Если тебе нечем заняться – займись собой». Занятия спортом – великолепный способ с пользой провести свободное время. Для этого даже не обязательно покупать абонемент в дорогой спортзал. Качаете в Интернете интересные вам уроки – и вперед. Занимаясь каждый день, вы очень скоро достигнете потрясающих результатов и станете объектом всеобщего восхищения.

19) Также можно завести в Интернете онлайн-дневник. Сегодня существует множество ресурсов, где вы можете зарегистрироваться и создать собственную страничку. Изливайте свою душу, записывайте интересные идеи, делитесь советами – и вам уже точно не будет скучно в свободное время. А если вы не станете блокировать свои записи от посторонних, и ваш блог будет постоянно развиваться, то в будущем сможете даже зарабатывать с его помощью деньги.

20) Посетите платное и бесплатное мероприятие на сайте LifeCrowd! Выберите удобное для Вас мероприятие, которое подходит по длительности и импонирует Вашим интересам.

Мы рассказали вам лишь о нескольких способах времяпрепровождения, которые отвлекут вас от повседневности и не слишком повлияют на финансы. Но различных идей еще есть достаточно много – воспользуйтесь нашими, или придумайте свою.

Эффективность, не выходя из дома: советы для проведения свободного времени

Когда человек думает о профессиональном успехе, он представляет себе особые стратегии и поведение, которые успешные люди транслируют на работе. Человек склонен размышлять о том, как профессионал проводит 8 рабочих часов, и увеличивает ли он эти часы, приходя рано или уходя поздно с работы, чтобы заняться дополнительными проектами. А о том, что успешные люди делают, когда возвращаются домой после работы или по выходным, многие не задумываются. Но вот в чем дело: успех во многом определяется стилем жизни человека.

То, как вы проводите свое свободное время, может реально повлиять на ваш успех в профессиональной сфере. Поэтому в статье мы расскажем, как эффективно проводить время дома.

Способы качественного времяпрепровождения

Человеческие возможности сегодня безграничны. Однако мало кто пользуется даже тысячной частью этих возможностей. Это может быть связано с тем, что человек не ставит себе конкретных целей. Чтобы узнать о своих возможностях, ежегодно составляйте список действий, способностей и навыков, которые вы хотите освоить, и старайтесь выполнять их один за другим каждый раз, когда у вас есть свободное время. Вы удивитесь, насколько маленькие действия способны приводить к большим результатам. Вот некоторые идеи для таких действий, не выходя из дома.

Ведение личного блога

Письмо – это отличный способ провести свободное время. Писать можно не только что-то формальное. Пишите для удовольствия, делайте это, чтобы оттачивать свои навыки письма и развивать в себе творческий потенциал. И расслабьтесь, ведь вы не будете отправлять результат в издательство.

Попробуйте завести блог по теме, в которой хорошо разбираетесь и которой вы увлечены – от способов сохранить физическую форму на карантине до японской культуры аниме. Через блог у вас есть возможность вывести свои мысли и чувства из внутреннего мира, а это хорошо в психологическом плане.

Изучение нового языка

Возможно, вы слышали этот совет тысячу раз, но двуязычность дает человеку много когнитивных, социальных и профессиональных преимуществ. Было бы обидно даже не попробовать. Просто подумайте обо всех французских фильмах, которые вам понравились, – теперь нет необходимости читать субтитры.

Чтобы быстрее и легче освоить иностранный язык, добавьте в свою программу обучения наш курс «Эффективное изучение иностранного языка». На нем вы освоите специальные приемы и мнемотехники для повышения эффективности изучения любого иностранного языка.

Физическая активность

Физические упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья. Даже полчаса тренировки после работы или в выходные дни улучшают кровообращение, способствуют выделению эндорфинов и оживляют дух. Вы будете наращивать мышечную массу, сжигать калории, насыщать кислородом мозг и при этом избавляться от стресса после тяжелого дня.

Регулярные упражнения:

• помогают человеку оставаться дисциплинированным, что будет полезно в сложной рабочей обстановке;
• снижают долгосрочные последствия стресса – как правило, физически активные люди меньше испытывают стресс по поводу своей работы;
• поддерживают хороший внешний вид и помогают человеку чувствовать себя лучше, что придает большую уверенность в себе.

Возможностей для тренировок великое множество – от простой йоги на дому до групповых тренировок по танцам или индивидуальных занятий в тренажерном зале. Просто выберите себе любое занятие и не теряйте времени на сомнения.

Чтение

Чтение – это навык на всю жизнь, и успешные люди никогда не перестают читать новые книги или статьи. Будь то художественная литература или научные исследования, книги помогут вам лучше понять окружающий мир. Они знакомят с новыми персонажами, новыми мирами, новыми культурами и новыми идеями. Книги даже могут помочь вам развить новые навыки (по крайней мере, если вы читаете научную или развивающую литературу). Регулярное чтение обогащает словарный запас и развивает семантическое понимание. В конце концов, чтение благотворно сказывается на когнитивных навыках – вы, например, легко найдете, о чем поговорить с малознакомым человеком, особенно во время неловких деловых встреч.

Отговоркой некоторых людей служит фраза: «У меня нет столько времени, чтобы читать книги». На самом деле, чтение – это не всегда долго, особенно, если освоить навык скорочтения. К слову, у нас есть соответствующая онлайн-программа.

Самообучение

Образование не должно быть ограничено учебными заведениями и не должно заканчиваться в университете. Самые успешные люди в мире – это те, кто никогда не прекращает учиться. Они всегда используют новые навыки для улучшения резюме и изучают все новое, что может пригодиться на работе.

Учебные курсы совсем не трудно найти, особенно в современном мире. Некоторые университеты предлагают бесплатные курсы; можно просмотреть образовательные программы, субсидированные государством; легко найти импровизированные групповые семинары в своем городе. Не стоит недооценивать ценность бесплатных курсов.

А еще проходите обучающие программы от 4Brain, не выходя из дома. Если у вас есть свободный час и подключение к Интернету, начните осваивать новый навык.

Волонтерство

Работа на добровольных началах выгодна и для вас, и для общества. Помогаете ли вы чистить городские пляжи от мусора, работаете на кухне на благотворительном мероприятии или предоставляете наставничество начинающим специалистам – затраченное время в значительной степени способствует улучшению сообщества вокруг вас. При этом, чтобы помогать, необязательно куда-то идти, это можно делать и удаленно, даже со своей гостиной. Есть масса онлайн-мероприятий, где всегда нужны помощники, вы даже можете попробовать себя в качестве ментора.

Люди, жаждущие успеха, осознают важность отдачи обществу и чувствуют себя счастливее благодаря этому. Волонтерство также дает ценный опыт общения, знакомит вас с другими людьми, которые, так или иначе, могут стать триггером вашего продвижения по карьерной лестнице.

Нетворкинг

Многие полезные события проходят вне рабочих часов. Это могут быть бизнес-завтраки по выходным, корпоративные мероприятия после рабочего дня, внеурочные онлайн-семинары на дому для повышения квалификации. Люди, добивающиеся успеха, готовы пожертвовать вечером перед телевизором и выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с новыми людьми. Не обязательно быть заинтересованным во встречах, чтобы получить новых клиентов или найти сотрудников в свой бизнес, – нетворкинг просто позволяет знакомиться с интересными личностями, узнавать их историю успеха и перенимать их опыт. Чем шире ваша сеть контактов, тем больше возможностей у вас в будущем.

Хобби

Сосредотачиваться исключительно на работе может показаться вам быстрым путем к успеху. Ничто больше не отвлекает вас, можно направить все свои усилия на работу и сделать за одну неделю то, что потребовало бы от большинства людей две недели. Но у этого подхода есть существенные недостатки – перенапряжение, эмоциональное выгорание и остановка развития в других сферах жизни. Поэтому не пренебрегайте своим хобби. А если у вас его пока нет, подумайте обо всем, что вызывает у вас интерес, многое из этого можно делать удаленно, т.е. вы можете сразу попробовать себя в разных областях.

Отвлекаясь от работы на другое любимое занятие, вы снимаете стресс, оцениваете свою работу в перспективе и развиваете навыки, которые будут дополнять ваши профессиональные способности. Это глоток свежего воздуха, который помогает твердо стоять на ногах.

Время вместе с друзьями и семьей

Мы уже упоминали это, но повторим еще раз и в этом пункте: работа – это не все. Уделять слишком много внимания своей карьере – это самосаботаж, хоть и звучит это нелогично. Не забывайте о личных отношениях, поддерживайте связь с друзьями и с семьей, не пренебрегайте ими, чтобы добиться карьерных целей. Напротив, время с близкими людьми позволит вам быть эффективнее впоследствии на работе.

Как вы поняли, любой из этих способов провести свободное время, так или иначе, цепляет другие варианты эффективного времяпрепровождения. Например, начав изучать иностранный язык, вы неизбежно займетесь самообучением, а там и интересные книги по теме появятся, затем, возможно, вы захотите поделиться своими лайфхаками по освоению нового языка и заведете свой блог и т.д. Просто начните с любого действия.

Как не отвлекаться от эффективных действий на что-то бесполезное

О том, как проводить свободное время с пользой, мы разобрались. Но тут появляется проблема: эффективность дома часто стремится к нулю. Как не забросить начатое?

Это проблема часто возникает у людей с удаленной работой, или у тех, кому, к примеру, приходится быть на карантине, т.е. когда человек постоянно находится в одном месте, у него ухудшается концентрация внимания и падает производительность. И вот шесть главных способов остановить это:

• Мотивируйте себя. Вспомните, зачем вы начали заниматься тем или иным делом. Вы явно ставили перед собой четкую цель, периодически вспоминайте о ней. Методы самомотивации помогут повысить уверенность в себе и мыслить позитивно.
• Минимизируйте отвлечения. Какие факторы отвлекают вас больше всего? Может быть, это постоянные уведомления на телефоне или телевизор, работающий на фоне. Побороть эти отвлекающие факторы так же просто, как закрыть дверь.
• Награждайте себя. Делайте каждую задачу более приятной и полезной саму по себе. Например, купите себе любимый фирменный кофе после успешного выполнения задания.
• Контролируйте свои социальные сети. Проверьте свои подписки в социальных сетях. Возможно, от чего-то можно уже давно отказаться, и они перестанут отвлекать вас. Выделите определенное время для проверки телефона, чтобы не проверять обновления каждый час.
• Помните о своих больших целях. Наряду с краткосрочными целями, связанными с текущими задачами, установите себе более широкие цели. Помните о них, тогда вы будете качественно работать на их достижение.
• Управляйте своим временем. Организуйте и расставляйте приоритеты по ключевым задачам с помощью списка дел. Это поможет избежать проволочек, и вы не потеряете фокус от главного из-за «переключения задач».

Следите за тем, сколько времени вы тратите на каждую задачу и в какое время вы эффективнее всего, тем самым формируйте себе расписание. Как только вы поймете, когда вы работаете наиболее продуктивно, вы начнете быстрее выполнять все задуманное.

Иногда бывает слишком заманчиво проводить свободное время за играми на смартфоне или просмотром сериалов. Это, конечно, весело, но более конструктивно проведенное время принесет вам больше пользы в долгосрочной перспективе. Выберите любое из перечисленных в статье занятий и максимально эффективно используйте любую свободную минуту. А хорошим подспорьем станет наша онлайн-программа «Лучшие техники тайм-менеджмента», с помощью которой вы без труда сможете научиться выполнять все запланированные дела и даже больше.

Желаем вам успехов в новых начинаниях!

Как проводить свободное время, чтобы быть более успешным и счастливым в жизни

По мнению эксперта по здоровью и благополучию Дипака Чопры, самая важная валюта в жизни — не деньги, а время. Создание того, что Чопра называет «изобилием времени», или структурирование своего дня таким образом, чтобы у вас было много свободного времени, повысит вашу удовлетворенность жизнью и благополучие, написал он для CNBC Make It в 2018 году.

Исследования подтверждают эту идею: исследования показали показали, что, например, трата денег на опыт приносит больше удовольствия, чем покупка материальных благ.Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что 72% миллениалов предпочитают тратить деньги на деятельность, а не на предметы.

Проблема в том, что многие из нас проводят свободное время способами, которые на самом деле не делают нас счастливыми, — говорит Джеймс Уоллман, прогнозист тенденций и автор книги «Время и как его потратить».

И это важно, потому что счастье напрямую связано с нашим профессиональным успехом, — говорит Уоллман.

Исследования показывают, что «счастье ведет к успеху, а не наоборот», — говорит он. «Итак, если мы хотим добиться успеха, нам нужно стремиться к счастью и устойчивости», — говорит Уоллман.

Для своей книги Уоллман взял интервью у исследователей, культурных антропологов и экспертов в области счастья и поведения потребителей, чтобы выяснить, как люди должны проводить свое время. Что он нашел?

«Досуг не улучшает качество жизни, если не знает, как его эффективно использовать», — сказал Уоллман CNBC Make It.

Wallman определяет свободное время как любое время, когда вы не заняты работой или домашними делами, оплачиваемыми или неоплачиваемыми.«Это временной эквивалент« располагаемого дохода », — говорит он.

По оценкам Уоллмана, взрослые американцы имеют от 36 до 40 часов «свободного» времени в неделю. (Это соответствует результатам исследования использования времени в Америке 2018 года, проведенного Бюро статистики труда, которое показало, что мужчины и женщины тратят 5,7 и 4,9 часа времени соответственно на досуг каждый день. Они определяют «досуг» как деятельность вне работы, работу по дому, школьная и религиозная деятельность. Например, просмотр телевизора занимает в среднем половину всего свободного времени.)

Итак, как лучше всего оптимизировать свободное время? Хотя не существует идеального занятия, которое было бы лучше всего для всех, Уоллман говорит, что некоторые впечатления — это «мусор», а другие — «суперпродукты».

«Суперпродукты» вводят вас в состояние «потока», — говорит он, — что, по данным Американской психологической ассоциации (APA), является «состоянием оптимального опыта, возникающим в результате интенсивного участия в деятельности, которая доставляет удовольствие». Поиск действий, которые приводят к состоянию потока, является ключевым моментом, если вы хотите повысить креативность и счастье.

Эксперты считают, что вы можете достичь потока, когда ваши навыки используются, вы чувствуете мотивацию и не стесняетесь, а скорее чувствуете «полный контроль , » согласно APA. Уоллман говорит, что любое приятное занятие, которое действительно бросает нам вызов, может привести к неуловимому состоянию потока, к которому так многие люди стремятся после .

«Flow [это] о том, чтобы быть в настоящей зоне [и] действительно получать удовольствие от себя», — говорит Уоллман.

Вот семь вещей, о которых, по словам Уоллмана, следует подумать, когда вы решаете, в какие виды опыта потратить свое время и энергию:

1.Остается ли у вас история?

Воспоминания через переживания позволяют нам рассказывать истории. Например, прогулка с другом может привести к лучшему «рассказу», чем повторный просмотр любимого телешоу в одиночестве в гостиной. Эти истории позволяют нам развивать связи с другими людьми, что обеспечивает единство, цель и смысл в нашей жизни, — говорит Уоллман. А когда вы делитесь историей с кем-то еще, у вас возникает родство, которое еще больше увеличивает ваше счастье.

2.Это меняет тебя?

Все, что заставляет вас расти или дает вам цель, является ключом к личному развитию. Действия, которые учат вас новым навыкам или способностям, изменяют ваше мировоззрение, приводят к прозрениям или продвигают вас к более высокой цели, — все это «трансформирующее». Это может быть что угодно, от изучения нового рецепта до занятий по импровизации.

3. Разрешает ли отключение от сети?

Отключение от цифровых устройств и получение уведомлений, когда вы отдыхаете или проводите время с другими, может помочь вам настроиться на «реальную жизнь», — говорит Уоллман.«Как только вы вытаскиваете свой телефон, он мгновенно выводит вас из потока и зоны», — говорит он. Например, он держит свой телефон в беззвучном режиме и оставляет ООО ответ на свое электронное письмо, в котором люди знают, что он может ответить не сразу. Исследования также показывают, что 120 минут в неделю на природе улучшают ваше здоровье и самочувствие.

4. Улучшает ли это ваши отношения?

80-летнее Гарвардское исследование показало, что отношения, а не деньги, предсказывают, насколько счастливыми и здоровыми будут участники в старости.Проведение свободного времени с друзьями и членами семьи или поддержание связи по телефону укрепляет ваши отношения, а также позволяет вам делиться своим счастьем с другими.

5. Это сложно?

Неторопливая деятельность должна по-прежнему увлекать вас на уровне, который позволяет вам использовать свои навыки и увлечения, потому что мы счастливее, когда полностью заняты тем, что требует всей нашей энергии. По словам Уоллмана, устранение отвлекающих факторов во время выполнения задачи или занятия — это один из способов увеличить интенсивность.

6. Вы чувствуете трепет?

Моменты трепета (наблюдение за закатом, времяпрепровождение с детьми или посещение памятников) улучшают ваше настроение и улучшают то, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Что еще более важно, благоговение может заставить вас ценить обычные моменты еще больше.

7. Улучшает ли это ваш социальный статус?

Люди заботятся о своем социальном статусе. Вместо того, чтобы гнаться за материальным имуществом или «не отставать от Джонсов», Уоллман говорит, что возвращение своему сообществу через волонтерство — это один из способов сделать ваш социальный статус более значимым и заставить вас почувствовать, что вы играете активную роль в обществе. .

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Как разумно провести свободное время

При сегодняшней динамичной жизни люди обычно больше не могут позволить себе роскошь иметь свободное время. Но есть и те, у кого есть свободное время, независимо от того, насколько они заняты. Некоторые используют это время как возможность просто остановиться, отдохнуть и подышать.А некоторые любят с умом проводить свободное время. Ниже приведены несколько отличных идей о том, чем вы можете заняться в заслуженный отпуск.

Откройте для себя новое хобби

Один из лучших способов разумно провести свободное время — это изучить новое хобби. Например, запишитесь на урок гончарного дела, и вы можете просто обнаружить, насколько вы творчески подходите к созданию глиняных горшков с невероятным дизайном. Вы также можете попробовать зарегистрироваться на платформах онлайн-казино и насладиться покером, рулеткой или игрой в игровые автоматы онлайн на этих цифровых каналах.Просто убедитесь, что платформа, на которой вы регистрируетесь, является авторитетной и надежной, чтобы гарантировать, что у вас будет не меньше, чем лучший игровой опыт.

Изучите новый навык

Еще один способ разумно провести свободное время — изучить новый навык. Для этого первым делом вы можете взять книгу и прочитать о том, как зарабатывать деньги на фондовом рынке или как торговать с иностранной валютой. Вы можете просто стать одним из самых успешных биржевых маклеров или трейдеров форекс, зарабатывающих значительную сумму благодаря своим навыкам торговли.

Очистить

Проведите свободное время, разбирая свои вещи. Вы можете начать со своего туалета и раздать одежду, которую больше не используете, на благотворительность или даже выставить ее на продажу в Интернете. Работайте по своему усмотрению, сортируя всю комнату, а также другие комнаты дома, например кухню. Уберите весь беспорядок в своих вещах, и это проложит путь к уютной атмосфере, которая, несомненно, очистит и ваш разум.

Сосредоточьтесь на себе

Наконец, отличный способ провести свободное время — это сосредоточиться на себе и своем общем благополучии.Используйте это время для упражнений. Вы можете попробовать HIIT или высокоинтенсивные интервальные тренировки для интенсивной тренировки или йогу для более спокойных тренировок. Помимо упражнений, вы также можете сходить на сеанс успокаивающего массажа или накрасить ногти. В противном случае также неплохо принять ванну, потягивая вино. Важно сосредоточиться не только на своем физическом здоровье, но и на эмоциональном и психическом здоровье.

Подводя итоги, можно сказать, что в свободное время вы можете делать еще много вещей, помимо отдыха.Во-первых, вы можете изучить новое хобби или освоить новый навык. Вы также можете использовать это время, чтобы убрать и привести в порядок свою комнату, рабочее пространство, кладовую, машину, дом или все, что нужно убрать. Наконец, проводите свободное время, сосредотачиваясь и заботясь о себе, потому что это то, чего вы действительно заслуживаете.

способов вознаграждения за свободное время

То, как вы проводите свободное время, может существенно повлиять на ваш успех в личной или карьерной жизни.Поэтому вам нужно продуктивно использовать свободное время для повышения своего самочувствия и достижения поставленных целей. Если вы ищете удивительные способы провести свободное время, вот несколько вещей, которые вы можете рассмотреть.

Регулярно выполняйте упражнения

Физические упражнения очень важны для вашего общего психического и физического здоровья. Вы можете потратить час после работы или в выходные, чтобы оживить свое тело, нарастить мышцы, сжечь калории и снять стресс. Регулярные тренировки — это здорово, особенно если вы работаете в загруженной и требовательной среде.Вы всегда будете чувствовать себя бодрым и хорошо выглядеть, даже если у вас плотный график.

Читайте интересные и познавательные вещи

Чтение увлекательно и полезно, и большинство успешных людей не перестают читать новые книги и материалы о последних инновациях. Чтение поможет вам лучше понять мир и происходящее. Например, в эпоху COVID-19 вы можете прочитать о скрининге ингибиторов spike-ace2.

Вы также можете узнать о последних событиях в различных секторах и о том, как разные страны реагируют на социальные, экономические проблемы и проблемы здравоохранения.Это расширит ваш кругозор и даст вам о чем поговорить во время неловких встреч с друзьями и коллегами по работе.

Записаться в школу

Вы не должны прекращать учиться после колледжа. Помните, что самые успешные люди во всем мире никогда не прекращают учиться. Пришло время включить в свое резюме больше навыков и использовать их в своих интересах. Есть учебные курсы, которые вы легко найдете в эту современную технологическую эпоху.

К счастью, большинство колледжей предлагают короткие онлайн-курсы, и вы все равно можете проводить групповые семинары недалеко от вашего района, в зависимости от вашей профессии.

Волонтер в сообществе

Есть ли у вас знания или навыки, которые вы можете использовать для улучшения своего сообщества? Вы можете подумать о волонтерстве. В отличие от большинства других занятий, которыми вы можете заниматься в свободное время, волонтерство помогает как вам, так и членам сообщества.

Вы можете работать в организации, обучать молодых специалистов или даже заниматься уборкой. Это будет иметь большое значение для улучшения жизни сообщества вокруг вас, и вы будете этому счастливы.Волонтерство предложит вам отличный опыт общения и познакомит вас со многими людьми, которые, в свою очередь, могут помочь вам в будущем.

Проведите время с любимыми людьми

Большинство людей сосредотачиваются на своей карьере за счет семьи. Сосредоточиться на карьере — это здорово, но вы также должны наслаждаться прекрасными моментами с семьей и друзьями. Хорошо расставить приоритеты в личных отношениях. Вам также необходимо поддерживать связь с членами вашей семьи и друзьями, даже если вы пытаетесь оставить след в корпоративном мире.

Наслаждайтесь своим хобби

Важно иметь хобби и заниматься им. Хобби может помочь вам восстановить энергию и справиться со стрессом. Вы также сможете развить навыки, которые могут дополнить вашу профессию. Социальное хобби также может предложить отличную платформу для общения.

Большинство людей не знают, как продуктивно проводить досуг. Обычно они обычно отдыхают, спят или посещают места, чтобы скоротать время. Действия, описанные в этом руководстве, могут помочь вам установить контакты, развлечься с друзьями и повысить продуктивность.Постарайтесь включить эти занятия в свою жизнь, чтобы оставаться счастливыми и продуктивными.

10 лучших способов провести свободное время в колледже

Обычно колледж — довольно загруженное место, и студенты в равной степени заняты пчелами, которые проводят большую часть своего времени в классе или библиотеке, пытаясь получить знания и узнать что-то новое.

Однако это полностью зависит от курса, который вы проходите, и лекций, которые вы читаете в неделю или, скорее, в день.

В конце лекций или в выходные дни у студентов есть свободное время, чтобы заниматься тем, что им нравится.

Это время, которое некоторые могут использовать для вечеринок или вечеринок, другие могут использовать для групповых обсуждений или встреч в группах.

Ничто не бросается в глаза, когда дело доходит до проведения свободного времени во время учебы в колледже, если это не оказывает негативного влияния на ваше образование.

Итак, если вы не знаете, чем заниматься в свободное время в колледже, как большинство студентов, или просто хотите изучить, вот список некоторых из лучших способов провести свободное время в колледже:

1.Тренироваться

Fitness повышает концентрацию и мотивацию для повышения производительности, а также повышает продуктивность.

Большинство студентов не уделяют достаточно времени физическим упражнениям, за исключением тех, кто занимается фитнесом.

Использование свободного времени для физических упражнений может привести вас в привычный распорядок дня — и это придаст вашему телу столь необходимые движения.

Вы можете начать с посещения тренажерного зала, зарегистрироваться для занятия спортом, который вам нравится, или, если вы маньяк на открытом воздухе, вы можете присоединиться к подвижным играм.

Вы можете сделать это, записавшись в тренажерный зал, занимаясь альпинизмом или кемпингом с друзьями.

2. Изучите желаемый язык и новые навыки

Лучший способ использовать свободное время — узнавать что-то новое. Если вы увлечены каким-либо языком и у вас есть сильное желание выучить его, это, вероятно, лучшее время.

Чтобы сделать это увлекательным, существует множество онлайн-платформ, предлагающих эти услуги. Все, что вам нужно сделать, это подать заявку, потратить время на его изучение и сдать экзамены онлайн.

Вы также можете зарегистрироваться и изучать компьютерные языки, такие как HTML или CSS, онлайн, если вы технически гик или хотели бы им стать.

Это может сделать вас ценным активом среди ваших коллег. Изучение чего-то дополнительного во время прохождения обычной программы также улучшит ваше резюме.

3. Сон

Если вы прилежный студент или веселитесь всю ночь, используйте свободное время, чтобы поспать.

Когда вы выспитесь, вы проснетесь свежими и полными сил, и это повысит вашу продуктивность.

Ваше тело и разум заслуживают отдыха; вы должны дать им это.

4. Пройти стажировку

Подходящее время для стажировки — это когда вы еще учитесь в колледже. Ищите возможности для стажировки в областях интересов и получайте опыт, изучая новые вещи.

Вы можете подать заявку онлайн и связаться с отделом кадров или администрацией.

Хорошо то, что вы можете подписать контракт виртуально, так что вам не придется ехать в их офисы только для того, чтобы подписать контракт.

5. Продолжайте заниматься своим хобби

У большинства из нас есть хобби. Свободное время — лучшее время для занятий и удовольствия от того, что вы любите больше всего.

Иногда жизнь в колледже может заставить игнорировать хобби.

Всегда рекомендуется посвящать часть своего свободного времени хобби, так как это поможет вам расслабиться.

6. Общение

Нет такого места, где было бы много великих людей, как колледж.

Вы всегда должны стремиться к общению и заводить как можно больше друзей во время учебы в колледже и в любом месте, куда бы вы ни пошли.

Ваши будущие возможности в какой-то момент зависят от друзей, которых вы найдете в колледже.

7. Работа

Во время учебы в колледже попытайтесь найти работу, чтобы положить немного денег в карман. В колледжах всегда есть возможности для студентов.

Вы можете работать в столовой, администрации, секретарем или помощником учителя.

Это поможет вам составить резюме, научит вас трудовой этике и сделает вас ответственным человеком.

Эти вакансии можно найти в центрах карьеры или в Интернете.

8. Волонтер

Это нормально — всегда добровольно участвовать в благотворительной деятельности в колледже или в деятельности соседнего сообщества, например, в благотворительных организациях.

Поступая так, вы поступите хорошо для других и получите ценный опыт.

Нет ничего более приятного, чем осознание того, что вы приносите пользу обществу.

9. Исследование

Это для тех студентов, которые не проводят время в библиотеке, постоянно тусовщиков.

Те, которые всегда пропускают занятия и даже не участвуют в групповых занятиях.

Пришло время погрузиться в книги и просмотреть их. Благодаря этому вы будете иметь представление о том, что происходит в классах.

10. Выйти на улицу

Представьте, что вы проводите все дни в кампусе. У вас рутинный переход из класса в библиотеку в общежитие? Как это может быть скучно?

Всегда хорошо выйти и исследовать внешний мир. Сходите с друзьями и один раз измените обстановку.

Это заставит вас узнавать новое и создавать воспоминания.

Заключительные мысли

Если вы будете активно участвовать в учебе в колледже, вы станете великим человеком.

Старайтесь быть активными, участвуйте в делах, которые положительно меняют вашу жизнь, и не забывайте получать удовольствие. Это полезно!

Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и оставайтесь сосредоточенными, когда получаете знания.

В заключение, продуктивно используйте свое свободное время. Знайте, что вам нужно, в соответствии с вашими желаниями.

Как вы проводите свободное время абзац? — Mvorganizing.org

Как вы проводите свободное время абзац?

Как вы проводите свободное время? Свободное время — это когда вся моя домашняя работа и работа по дому выполнены в течение дня, и я «свободен» делать то, что мне нравится делать.Обычно я провожу время перед телевизором. Поскольку мои любимые телешоу идут в определенное время, я стараюсь закончить домашнюю работу и работу по дому задолго до начала шоу.

Чем вы занимаетесь в свободное время?

7 способов, которыми успешные люди проводят свободное время

• Они тренируются. Физические упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья.
• Они читают. Чтение — это навык на всю жизнь, и успешные люди никогда не перестают читать новые книги.
• Они берут уроки.
• Они добровольно.
• Они Сети.
• У них есть хобби.
• Они проводят время с друзьями и семьей.

Ваше любимое сочинение о деятельности в свободное время?

Мои занятия в свободное время обычно являются моими хобби, мои хиппи рисуют, рисуют, зная о многих вещах в этом мире. В основном я люблю читать о космосе, растениях, звездах, кометах и ​​т. Д. И на Земле происходили таинственные вещи. Навыки чтения улучшают наши знания и словарный запас.

Как вы проводите свободное время?

Выходить на чашку кофе или перекусить, встретиться с друзьями. Моя работа — это своего рода поездка в одиночестве, и когда я не работаю, я стараюсь наверстать время, которое провожу в одиночестве. Но дело не только в том, чтобы выпить или повеселиться. Я также стараюсь помогать своим друзьям во всем, что им нужно.

Как мне лучше использовать свое время?

Начните с этих 20 сверхмощных советов по управлению временем.

1. Создать временной аудит.
2. Установите ограничение по времени для каждой задачи.
3. Используйте список дел, но не бросайте задачи.
4. Планируйте заранее.
5. Проведите утро в Массачусетском технологическом институте.
6. Научитесь делегировать / передавать на аутсорсинг.
7. Исключите половину работы.
8. Измените свое расписание.

Как вы проводите свой день абзац?

Сегодня встал в 7 утра. Потом я принял душ и позавтракал. После завтрака я пошел на автобусную остановку и сел на автобус, чтобы поехать в колледж.В колледже я брала уроки английского на полтора часа, длинные уроки английского, где, во-первых, мой профессор проверял работу, которую она дала нам накануне.

Как я провожу день дома?

Вот пять способов, которыми я провожу день дома:

1. Рано утром я ходил в парк бегать и делать зарядку.
2. Вернувшись домой, я ем завтрак, приготовленный мамой.
3. После этого я принимаю ванну и ем свой обед.
4. Вечером мы с дедушкой пошли в парк.

Как я провожу свободное время дома?

способов, которыми успешные люди проводят свободное время:

1. Упражнение.
2. Читать.
3. Есть хобби.
4. Волонтер.
5. Take Classes.
6. Сеть.
7. Проводите время с друзьями и семьей.

Как мы проводим воскресенье?

Воскресенье нарушает школьный распорядок: вставать рано утром, посещать собрания, выполнять классные работы, возвращаться домой, отдыхать некоторое время и выполнять школьные задания.Каждое воскресенье — это день, когда можно расслабиться и получить удовольствие. Это день, который мы проводим по своему желанию с некоторыми компромиссами.

Как ты провел последнее воскресенье?

В прошлое воскресенье я проснулся в 9 утра. После чая пошла на прогулку, вернулась около 9.30, почитала газету с чаем после того, как прочитала газету, приняла ванну, позавтракала. После этого я пошел в дом моего друга, пробыв там некоторое время, мы пошли в торговый центр и провели там некоторое время.

Что вы делаете с воскресным абзацем?

Каждое воскресенье утром я провожу время за чашкой чая с членами моей семьи.Я ем свою любимую еду. Вечером люблю гулять с друзьями. Перед сном я люблю читать все свои электронные письма и отвечать на все сообщения.

Почему воскресенье — твой любимый день?

В неделе семь дней, но мне больше всего нравится день воскресенья. Это потому, что это день, когда вы получаете много удовольствия и отдыхаете весь день. В воскресенье мне не нужно много делать, потому что на самом деле сегодня выходной. Мне не нужно ходить в школу или академию из-за домашней работы.

Как провести отпуск абзац?

Последние летние каникулы я провел дома с родителями. В этом году не ездили ни в какие туры и поездки. Я много играл с друзьями и с помощью родителей закончил домашнее задание на летних каникулах. Даже я выполнил домашнее задание, развлекаясь с друзьями.

Как я проведу летние каникулы?

Летние каникулы — лучшее время года, так как они дают мне возможность расслабиться и узнать что-то новое.Это дает мне возможность отдохнуть от повседневной учебы и заняться новыми хобби, такими как садоводство, танцы и рисование, а также весело провести время с друзьями.

Как вы планируете провести сочинение о летних каникулах?

Летние каникулы — это моя долгая жизнь. Я могу тратить их так, как хочу. Я планировал потратить это так, чтобы стать ближе к природе, полюбоваться ее красотой в пейзажах и существах. Я также решил, что буду узнавать что-то новое при каждой возможности.

12 эффективных способов сократить время простоя

Мы тратим значительную часть времени, беспокоясь о том, как мы будем наиболее продуктивными на работе. Но мы редко думаем о том, как извлечь максимальную пользу из нашего свободного времени — будь то отпуск, когда вы дома на ночь, или во время перерыва на работе.

Однако самые успешные люди не просто следят за своим рабочим графиком. Они так же серьезно относятся к своим простоям. Таким образом, они не теряют драгоценное время и по-прежнему могут выжать максимум из каждого дня, будут расти, учиться и получать столь необходимый перерыв в работе.

Если вам нужно вдохновение, с чего начать, то предлагаем вам 12 эффективных способов провести свободное время.

1. Станьте волонтером и служите.

Проводить свободное время, помогая другим или улучшая свое сообщество, не просто благородно. Это также полезно для других и для вас самих. Например, улучшение окружающей среды, предоставление голоса тем, кому повезло меньше, и вы чувствуете себя членом команды. Более того, волонтерство может повысить вашу самооценку, развить новые навыки и расширить ваши связи.

Есть около пяти способов, которыми волонтерство помогает вам преуспевать — в то время как вы делаете добро. Другими словами, волонтерство может укрепить ваше портфолио, репутацию и привлечь внимание к себе. И это один из лучших способов отвлечься от работы, поскольку вы сосредотачиваетесь на других, а не на своем бизнесе.

2. Узнай что-нибудь новое.

Будь то занятия, самостоятельное освоение нового навыка или исследование своей шеи в лесу, есть множество веских причин, по которым вы должны узнавать что-то новое каждый день, например:

• Повышение качества обучения жизнь.
• Снижение стресса и улучшение психического здоровья.
• Общение с другими.
• Обретение уверенности.
• Открывать или заново открывать для себя то, чем мы увлечены.
• Развлекаетесь или отдыхаете.
• Обретение новых перспектив и знаний, которые вы можете применить дома или на работе.

3. Развивайте социальные связи.

«Время, потраченное на общение с другими людьми, как правило, является самой счастливой частью дня большинства людей, и совместный опыт приносит больше счастья, чем опыт в одиночку», — пишет Эшли Уилланс, Майкл И.Нортон и Кэсси Могилнер Холмс для Quartz. «Качественные социальные отношения необходимы для психического и физического здоровья». Мета-анализы даже «предполагают, что польза для здоровья от социальных связей сопоставима с пользой для здоровья от регулярных тренировок и отказа от курения».

Хотя вы не ошибетесь, проведя время с друзьями, семьей и деловыми людьми, не исключайте мимолетное социальное взаимодействие. Например, беседа «с баристой Starbucks или другим пассажиром в автобусе может заставить людей почувствовать связь и, следовательно, поднять настроение.”

4. Заботьтесь о своем здоровье и благополучии.

На этом этапе я не думаю, что вам нужно напоминать о преимуществах физических упражнений. Вы уже слышали это миллион раз. Однако физическая активность не только предотвращает такие проблемы со здоровьем, как ожирение и сердечные заболевания. Он также может облегчить стресс, предотвратить депрессию и даже повысить вашу продуктивность — главным образом потому, что он улучшает бдительность и энергию.

Дело в том, что вам не нужно ходить в тренажерный зал на пару часов каждый день, чтобы воспользоваться этими преимуществами.В конце концов, любая деятельность, которая заставляет вас двигаться, лучше, чем ничего. Итак, может быть, каждый день во время перерыва или после ужина вы выходите на прогулку. Займитесь йогой или проведите больше прогулок.

И не забывайте также заботиться о своем психическом здоровье. Такие вещи, как медитация, разговор с другом по телефону или посещение спа-салона, борются со стрессом и гарантируют, что вы удовлетворяете свои потребности.

5. Читаю — много.

Я всегда ношу с собой книгу.Таким образом — когда у меня есть свободное время, например, в ожидании встречи, я могу читать. Если вы не знали, чтение, пожалуй, один из самых продуктивных способов провести время. Это потому, что чтение может:

• повысить ваш интеллект.
• Пополните свой словарный запас.
• Улучшите свою память, концентрацию и воображение.
• Снижает стресс.
• Это поможет вам стать лучше писателем.
• Делает вас более чутким.

Хотите знать, как можно читать около 300 книг в год? Сколько книг вы прочитали в этом году? Вы не обижаетесь на себя, если не читали.Просто начните сейчас и посмотрите, сколько вы сможете прочитать до конца года.

6. Журнал.

По словам психолога и исследователя Джеймса Пеннебейкера из Техасского университета в Остине, регулярное ведение журнала укрепляет иммунные клетки. Другие исследования показывают, что его также можно использовать в качестве эффективного средства управления стрессом и уменьшения симптомов астмы и ревматоидного артрита.

Кроме того, ведение дневника также позволяет вам прояснить свои мысли и чувства.Это также поможет вам лучше узнать себя, более эффективно решать проблемы и разрешать конфликты. Кроме того, ведя дневник, вы можете отслеживать закономерности, тенденции, улучшения и рост.

7. Есть хобби.

Каждый успешный человек тратит время простоя на то, что ему нравится вне работы. Например, Билл Гейтс любит играть в бридж, Уоррен Баффет играет на укулеле, а Стив Возняк играет в поло на сегвее.

Какой бы вид досуга вы ни выбрали, он часто ассоциируется со многими преимуществами, такими как снятие стресса, побуждает вас сделать перерыв и обогатить ваши взгляды.Они также могут способствовать осознанности, укреплять отношения и даже обеспечивать дополнительный источник дохода. Недостаточно? В зависимости от конкретного хобби они также могут помочь вам в развитии таких навыков, как лидерство, инновации, коммуникация, и могут улучшить исполнительную функцию мозга.

8. Найдите дополнительный источник дохода.

Денежный поток — серьезная проблема для предпринимателей, особенно когда они пытаются запустить свой стартап. Таким образом, неплохо было бы использовать немного свободного времени, чтобы заработать немного дополнительных денег.В идеале это должен быть пассивный доход, чтобы вы в значительной степени зарабатывали деньги, пока спите. Но работа на неполный рабочий день дает вам возможность отточить свои навыки, завязать новые связи или получить отзывы от потенциальных клиентов.

9. Размышляйте о своих достижениях.

У Бенджамина Франклина был впечатляющий распорядок дня. Каждое утро он спрашивал: «Что мне делать сегодня?» Ночью он спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?» Отвечая на эти вопросы, у Франклина был продуктивный график, а в конце дня он размышлял о своих достижениях.

Празднование ваших достижений высвобождает эндорфины. В результате вы чувствуете себя превосходно как морально, так и физически. Это также укрепляет ваши отношения с вашей командой, деловым партнером, семьей или друзьями. И это заставляет вас чувствовать себя победителем, что, в свою очередь, приносит еще больший успех.

10. Приведите в порядок свой дом и офис.

Привести в порядок свой дом и офис — звучит зловеще. Я имею в виду, что в свободное время вы должны содержать в чистоте и порядке свой дом и рабочее место.Найдите время, чтобы правильно настроить свой офис. Необязательно быть аккуратным уродом. Но, помимо преимуществ с точки зрения гигиены, со временем вы сможете сделать больше. Вы не будете тратить время на поиск потерянных предметов, и ваш ум не будет отвлекаться на беспорядок.

Помимо уборки и организации, вы также можете привести в порядок свой дом или офис, выполняя все те мелкие дела, которые вы откладывали. Я говорю о проверке вашего почтового ящика, ответах на телефонные звонки, обновлении контактной или финансовой информации или записи на прием к врачу.

11. Зарядите свой мозг.

Ваш мозг нуждается в отдыхе. Я знаю, что некоторые успешные люди, такие как Илон Маск, хвастаются количеством часов, которые они вкладывают в свой бизнес. Но факт в том, что передышка может снизить риск заболеваний, увеличить ваше счастье, повысить вашу энергию и помочь предотвратить выгорание.

Если вы ежедневно медитируете, идете в поход на выходные или закрываете глаза и слушаете расслабляющую музыку, вам нужно сделать это своим приоритетом.Позже ты меня поблагодаришь.

12. Сосредоточьтесь на своих целях.

«Найдите 10 минут, чтобы подумать о своих личных и профессиональных целях», — предлагает Лео Бабаута, основатель Zen Habits. «Если у вас нет списка целей, начните с одной. Если у вас есть список целей, просмотрите их », — добавляет он.

Кроме того, напишите «список действий, которые вы можете предпринять в ближайшие пару недель, чтобы воплотить эти цели в жизнь». И определите, «какой шаг действия вы можете предпринять сегодня», — продолжает Бабаута. «Чем больше вы сосредотачиваетесь на этих целях и пересматриваете их, тем больше вероятность, что они сбудутся.”

8 лучших способов провести свободное время в 2021 году

СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ. Давайте будем честными, даже до 2020 года у многих людей было много свободного времени. К сожалению, люди часто думают, что они слишком заняты, чтобы тратить свое время с умом. Большинство взрослого населения тратит почти два часа в день на просмотр социальных сетей. Вдобавок к этому взрослые проводят около четырех часов в день перед телевизором.

Такое потребление медиа не только чрезмерно, но и вредно для психического и физического здоровья.С наступлением нового года у вас есть возможность проводить время, делая то, что поможет вам стать лучшей версией себя. В этой статье мы поделимся восемью способами, которыми вы сможете эффективно провести свободное время в наступающем году.

1. Продолжайте образование

Даже если вы не получаете ученую степень, вы всегда можете продолжить обучение. Если вы хотите узнать о вине или математике, существует множество курсов, которые вы можете пройти, не выходя из дома.Это обновленное образование принесет пользу вам как в личном, так и в профессиональном плане. Ознакомьтесь с близлежащими возможностями онлайн-обучения, предлагаемыми известными университетами. Обычные курсы, которые люди проходят в зрелом возрасте, включают личные финансы, грамматику, иностранный язык и психологию.

2. Выйти на улицу

Будь то сезон дождей в Сиэтле или летняя жара в Палм-Спрингс, ваше тело должно регулярно поглощать витамин D и свежий воздух. Когда вы находитесь на улице, ваш разум может лучше сосредоточиться.Придумайте уникальные способы провести время на свежем воздухе. Разведите костер, прогуляйтесь или поешьте на свежем воздухе во внутреннем дворике. Вы заметите изменения в своем мышлении и отношении, проведя время на улице.

3. Двигайтесь своим телом

Хотя многие взрослые говорят, что они слишком заняты, чтобы заниматься спортом, они проводят четыре часа в день перед телевизором. Если вы не хотите сокращать время просмотра телевизора, заставьте себя отжиматься и приседать во время просмотра любимого шоу. Другие формы упражнений включают езда на велосипеде, тяжелую атлетику, йогу, бег, плавание и занятия спортом.Независимо от того, какой тип упражнений вы предпочитаете, уделяйте приоритетное внимание движению на еженедельной основе.

4. Повысьте свои кулинарные навыки

Вместо того, чтобы снова покупать фаст-фуд, улучшите свои кулинарные навыки. Любите ли вы домашнюю пасту или крепкие салаты, вы можете найти рецепты, которые понравятся всей семье. Определите один день в неделю, который можно использовать для приготовления еды. После этого у вас будут сытные блюда, которых хватит на всю неделю.

5.Начать ужин-клуб

По мере того, как мы приближаемся к 2021 году, создайте клуб ужинов с друзьями. Из-за COVID важно ограничить количество приглашенных друзей. Каждый месяц планируйте ужин, посвященный определенной теме. Меняйте людей, которые отвечают за основные блюда, гарниры, десерты и напитки. Делая это, вы познакомитесь с новыми рецептами, проводя время с людьми, которых вы любите.

6. Найдите хобби

Хобби — это занятие, которым вам нравится заниматься.От рыбалки до рисования, от кулинарии до бега — мир изобилует потенциальными хобби, которые вы можете исследовать. Если вы не знаете своего хобби, начните изучать различные занятия, которые кажутся вам интересными. Делая то, что вам нравится, вы снимете стресс и будете получать больше радости каждый день.

7. Сад

Живете ли вы в квартире с видом на горизонт или в большом доме на ферме, вы можете заняться садоводством. Из-за большого разнообразия растений на рынке вы можете найти саженцы, не требующие особого ухода, которые могут хорошо расти как в помещении, так и на открытом воздухе.От трав до цветов — найдите семена, которые вам нравятся. Также вы можете выращивать помидоры, лимоны, перец и лук.

8. Написать письмо Snail Mail

Когда вы получаете обычную почту, вы удивляетесь? Вам нравится открывать почту и видеть, что кто-то написал сообщение прямо вам? Отправляя кому-то добрую записку, вы радуетесь всему сообществу. В следующий раз, когда вы будете искать занятие, напишите письма людям по всему городу.В этих письмах можно просто сказать «Привет» или «Надеюсь, у вас все хорошо». Хотя эти буквы маленькие, их послание впечатляет.

Сводка

В этом году есть способы лучше провести время, чем социальные сети. Вместо того, чтобы попасть в ловушку социальных сетей, воспользуйтесь возможностью заниматься тем, что вам действительно нравится. Вместо того, чтобы смотреть рассказы по телевизору, воспользуйтесь возможностью написать свои собственные истории. Наслаждаясь жизнью и максимально используя свободное время, вы будете испытывать радость каждый день.