Как начать развивать себя: Как начать развивать себя | Советы психолога

Как начать развивать себя | Советы психолога

 

Достаточно много людей хотят узнать, как начать развивать себя, и это очень хорошо и правильно, так как благодаря этому вы обязательно сможете начать развивать себя и добьетесь невероятного успеха, если приложите достаточно времени и сил. Но основная проблема людей в том, что не все хотят начать развивать себя, а некоторым просто недостаточно знаний и правильной информации для этого. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос, что бы каждый смог начать развивать себя и достигать своего успеха и счастья в жизни.

 

Первое что вам нужно, что бы начать развивать себя и делать все необходимое для успеха, это составить себе план действий, а так же придумать мотивацию для выполнения заданий которые вы придумаете в своем плане. Возьмите обычный листок бумаги и напишите себе цели и задания для того что бы добиться успеха именно в той сфере в которой вы сами заинтересованы.

После чего старайтесь выполнять данные цели, таким образом, вы сможете не только начать развивать себя, но и станете более успешнее, счастливее и опытнее в жизни.

 

Но бывают моменты, когда человеку не хватает силы воли для того что бы начать и регулярно выполнять данные цели, поэтому постарайтесь поставить себе такую мотивацию, которая будет гарантированно помогать вам двигаться дальше по жизни выполняя свои цели и задания. Можете просто представить в своем воображении ту жизнь, которая будет у вас благодаря тому, что вы смогли начать развивать себя и добиваться поставленных целей. Так же представьте себя, каким вы будете успешным и счастливым благодаря вашим усилиям. Это вас гарантировано будет мотивировать для того что бы начать развивать себя и делать свою жизнь лучше.

 

Слабость

Основой того что мешает тому, что бы начать развивать себя, это ваша лень и слабость. Поэтому вам немедленно нужно избавляться от вашей лени, а так же узнать какие у вас слабые стороны и начать их устранять. Конечно лень и слабость это очень сложные и плохие штуки, но вы не бойтесь ее, а начинайте с ней бороться не мысленно, а своими конкретными и уверенными действиями. Ищите способы сами, но самый эффективный способ побороть лень, это заняться каким-то конкретным делом или работой, которая приносит и радость и пользу, и лень исчезнет, так что вы и не заметите, а если вы просто будете лежать и ничего не делать, то лень сама по себе не исчезнет, знайте это. 

 

Успех и счастье

Так же для того что бы начать развивать себя, вам нужно задуматься над своим счастьем и успехом. Так как сейчас каждый нормальный человек гонится и борется за свое счастье и успех в жизни, вам нужно воспользоваться этим и начать развивать себя, что бы данного счастья и успеха достичь. Так как все зависит от самого человека, его мыслей и взглядов на жизнь, и если ему не все равно на себя и своих родных и близких, он сможет начать развивать себя и добиваться абсолютно всех своих поставленных целей, делая себя сильнее, богаче, счастливее и успешнее.

Но пока вы просто думаете, но ничего не делаете для этого, то ничего вы в жизни не добьетесь, нужны действия и стимул для этого.

 

Саморазвитие

Основой того что бы начать развивать себя, это заняться саморазвитием, и чем раньше тем лучше. Так как саморазвитие это неотъемлемая часть существования человека как личность. Без саморазвития, вы не сможете добиться конкретных целей и задач, не сможете добиться счастья и успеха в жизни. И пока вы четко не решите, что вам нужно и не займетесь саморазвитием, то вы ничего не добьетесь, как бы вы этого хотели или мечтали.

 

Конечно ваши мечты это очень полезная штука, но их нужно добиваться именно вам, так как никто за вас этого не сделает. Просто людям без мечты будет немного сложнее добиваться чего-то в жизни, чего они сами не знают и не особо хотели. Просто начните что-то делать, неважно каким будет результат, главное то, что вы имеете силу и храбрость что бы сделать все на пути к своей цели, а те все поражения будут вашим опытом и новыми знаниями, которые иногда нужны и важны больше чем победы и удачи.  

 

Спорт

Самый из основных способов, что бы начать развивать себя, это, конечно же, занятия спортом. Спорт развивает человека как духовно, так и физически, поэтому если вы начнете и будете заниматься спортом всю свою жизни, вы не разочаруетесь в этом, наоборот сможете стать намного успешнее и счастливее чем остальные. Если же вам трудно даже начать заниматься спортом, то поборите свою лень и начните делать, хотя бы элементарную зарядку по утрам. Знайте, спорт не приносил еще ни кому вред, наоборот многие люди стали на правильный путь в жизни благодаря спорту и смогли добиться успеха намного проще и легче чем те, которые вообще не занимались спортом. Избавьтесь от вредных привычек и неправильного время провождения и занимайтесь спортом, и тогда вы сможете не только начать развивать себя, но и сделаете себя очень успешным и счастливым человеком, знающим, чего он хочет от жизни.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как начать развивать себя. Применяя все методы и советы, данные выше, вы сможете начать развивать себя, добиваясь невероятного успеха в жизни. Главное выбирайте правильную цель для жизни, избавляясь от всего ненужного, что будет мешать достигать поставленной вами цели.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh

—olog.ru

Как и с чего начать развивать себя?

Автор Alphia Almighty На чтение 6 мин. Просмотров 25.4k.

Нет никакого сомнения в том, что внутри нас

заключена невероятная энергия, способная достичь

всего, о чем вы когда-либо мечтали.

В принципе, на сегодняшний день существует множество способов саморазвития и того, как и с чего можно начать развиваться современному человеку. Но я хочу с вами поделиться мыслями о своем способе развития того, с чего начала свое саморазвитие именно я. Возможно оно кому-то не подойдет, возможно будет, тем самым ключом в познании себя.

Уже сам тот факт, что вы заинтересовались данной темой, выделяет вас из большинства людей и показывает, что вы имеете решимость стать победителем и хозяином своего ума, тела и характера.

Первым, что для меня послужило толчком познания себя это рождение моего прекрасного, темпераментного сына;). Я начала задаваться вопросами: как я могу реализовать себя? быть примером для сына? как я могу стать самой лучшей мамой, женой и т.д.

И знаете после этого, ко мне попала в руки книга Робина Шарма «Кто заплачет, когда ты умрешь». Это книга значительном образом воздействовала на меня, мои мысли начали меняться, все стало как-то по-другому.

С чего начать свое саморазвитие?

Даю конкретные советы о том, с чего можно начать свое саморазвитие:

— Начните читать какие-нибудь книги по саморазвитию, к примеру: Робин Шарма очень хороший мотиватор, Дейл Карнеги учит ораторству и как общаться с людьми, Ник Вуйчич, Чампион Курт Тойч и другие.

Читайте биографии великих людей, хотя бы в неделю раз, ну или же в день, как вам удобно. Советую стать «зеркальным повторением» кого-нибудь, кто добился значительных успехов в области вашего интереса.

Изучив жизни великих руководителей, бизнесменов и прочих чудотворцев вы очень быстро убедитесь, что их результаты величие достигнуты благодаря четко сформулированных целей. Например, у нас на портале саморазвития вы можете узнать о секретах успеха известных людей и даже о подвигах людей с ограничениями здоровья.

— Меньше сидите за телевизором, компьютером, в телефонах. Они отнимают много времени. Кстати хочу заметить телевизор это одно из оружий политики. Очень всем рекомендую посмотреть документальный фильм, запрещенный к показу «Процветание» вот ссылка на просмотр  в нем много чего говорится о политической системе, о системе образования, почему мир устроен таким образом и т.д.

— Слушайте мотивирующую музыку, пока вы едите на работу, убираетесь дома, куда-то направляетесь.

— Ежедневные физические упражнения, являются наиболее эффективными средствами для достижения личного совершенства, выделяйте не менее 15 минут. Займитесь плаванием, бегом, лыжным бегом, катайтесь на велосипеде, просто дышите свежим воздухом и т.д. Физическое совершенство предшествует совершенству духовному.

— Расслабление тела и ума. Очень важно отводить время каждый день на расслабление и на успокоение ума хотя бы по 10 минут. Это может быть растягивание, йога, медитации, цигун, контакт с природой, самомассаж. Сделай эту практику привычкой.

— Мыслите положительно. Уровень вашего успеха определяется тем, как вы мыслите каждую секунду каждой минуты каждого дня. Ваши мысли формируют ваш мир. Выработайте в себе привычку к положительной фокусировки.

«Человек не должен позволять часам и календарю ослеплять себя и забывать о том, что каждый момент жизни чудо и таинство». Герберт Уэллс

— Дисциплина и сила воли. Почитайте о жизни матери Терезы, Хелен Келлер, Махатма Ганди, Брюс Ли, Коко Шанель и вы поймете, что означает сила воли в действие.

— Обязательно планируйте свой день. Заведите блокнот, расписывайте свой план действий на неделю, месяц и даже на год.

— Вставайте рано утром. Займись утренней пробежкой, начни бегать для начала 1 раз в неделю, затем начни чередовать через день. Утренняя пробежка, разминка, йога, не важно что именно, но оно придает такой заряд энергии на весь день! Заведи себе напарника с аналогичной целью для достижения физического совершенства.

Для того, чтобы развить в себе привычку вставать рано, необходимо прежде всего помнить, что именно качество сна, а не его продолжительность играет первостепенную роль.

— Верь в себя! «Не бойтесь жизни. Верьте, что её стоит прожить и эта вера поможет сделать это фактом». Уильям Джеймс

-Используй метод самовнушения (повторение идеи вслух) на протяжение всего дня.

— Найдите себе единомышленников. Посещайте курсы саморазвития, ходите на встречные клубы, где вы можете обмениваться информациями, мотивируйте себя любым способами!

— Больше смейся. Ежедневный смех поднимает настроение, благоприятствует творчеству и заряжает нас энергией.

— Используйте для развития себя различные картинки, чего бы вы хотели достичь. Это может быть какой-то вид спорта, машина, счастливая семья, дом и т.д. Наклейте их по дому и просто смотрите на них.

— Используйте методы воображения и визуализации представляя себя таким, каким вы хотите стать. Желательно делать по утрам и перед сном по 10 минут.

— Будьте всегда благодарны. Благодарите когда проснулись, благодарите когда едите, благодарите когда кто-то вам хочет помочь.

Как долго надо развивать себя?

Думаю из полученной информации вы для себя нашли, что-то близкое и полезное. Для дальнейшего, постоянного развития вам необходим «Кайзен» по-японски означает постоянное, непрекращающееся совершенствование. Как сказал Конфуций «Хорошие люди непрестанно улучшают себя».

Поэтому, можно сказать, что проблема, на самом деле, совсем не в том, чтобы начать себя развивать интеллектуально, физически, духовно или эмоционально, а в том, чтобы эту тягу к постоянному саморазвитию не терять всю жизнь и почувствовать необходимость этого как можно раньше.

Примите сегодня решение о том, что вам необходимо изменить свой образ жизни, запрограммируйте себя на абсолютный успех и уверенность в себе. Запишите на бумагу над чем вам нужно поработать, дайте себе слово, что вы его выполните!

А на этом я прощаюсь с вами, развивайтесь с нами и нашим порталом Обучения и Саморазвития, а также читайте другие статьи о том, как кардинально изменить свою жизнь в сторону успеха и процветания, с чего начать личностное саморазвитие, и вообще об основах саморазвития и что это на самом деле такое.

Что значит развивать себя и с чего начать своё саморазвитие?

Я не сторонник навязывания своего мнения кому-либо, поэтому этот материал — результат хорошего весеннего утра и вдохновения, которое пришло ко мне.

Я считаю, что развивать себя надо в любом возрасте и постоянно повышать планку новыми целями и задачами: научиться петь, водить авто, впервые заработать миллион, потратить его, выучить язык страны, куда едешь на зимовку, научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни… пожалуй, каждый может список пополнять еще долго.

Поэтому важность развития себя собственными силами и с помощью других людей сложно переоценить — и об этом более детально.

Что значит развивать себя

О том, что нужно развивать себя как личность сегодня говорят, начиная чуть ли не с детского сада. Причем, что мне не особо нравится, многие рассказывают, какое должно быть это развитие и на чем оно должно базироваться только со стороны своего опыта и со своей колокольни.

Я убеждена, что развивать себя надо регулярно и в каждом возрасте есть свои особенности этого процесса. Говоря о том, что значит развивать себя, я бы сразу хотела остановиться на том, что это комплексное понятие, которое базируется на таких принципиальных моментах:

• Развитие себя, как личности;
• Развивать себя творчески, интеллектуально и духовно;
• Усовершенствоваться в определенной социальной сфере;
• Развитие себя, как представителя бизнеса или определённой профессии.

Плюс учитывается ваша роль в семье, в социальном мире и даже ваше реноме.

Во сколько стоит развивать себя

На этот вопрос многие философы искали и ищут ответы, при этом никак не могут предложить нам универсальный рецепт, подходящий для каждого. Может оно и к лучшему, поскольку и зона комфорта у каждого разная, и ее границы нельзя уместить в определенные рамки.

 

Важно понимать, что развитие — это постоянный процесс, просто на каждом этапе новые цели и задачи для решения.

Хотелось бы сделать акцент на том, что развитие в 3 года не менее важно, чем развитие в 25 лет. Многие наши привычки, задатки и даже творческие моменты привиты с самого раннего детства, так почему бы их постоянно не развивать и усовершенствовать. И тут речь идет о голоде (в хорошем смысле этого слова), о голоде творческом, духовном, интеллектуальном, когда ощущая жажду, вы стремитесь наполнить себя свежей водой. Сначала вы насыщаетесь несколькими каплями, а затем вам мало и одного стакана.

Виды саморазвития

Откройте любой учебник по психологии или НЛП и вы увидите такую огромную классификацию видов саморазвития, что удивитесь тому, что такие аспекты вообще существуют.

И пусть вы назовете меня консерватором, в каком-то смысле этого слова, но я остановлюсь на 5-ти основных моментах, которые важны для меня, и в каких направлениях я стараюсь развивать себя каждый день. При этом полезным дополнением станет материал о том, как найти себя, где собраны основные инструменты, помогающие в поиске себя настоящего.

Творческое развитие

Сегодня достаточно часто говорят о том, что процесс обучения ребенка и взрослого (в частности в университете) стоит превращать в забавную игру, тем самым, запуская механизмы развития. С этим сложно не согласиться, поскольку, вспомните, когда мы впервые брали фломастер или кисточку для рисования — шедевр, мягко говоря, был так себе, но с каждым разом наши умения улучшались и навыки становились более осознанными. Среди того, что меня развивает могу выделить стремление открывать новые страны, ведь местный колорит, традиции, жители влияют сильно и настраивают на творческий лад.

Профессиональное развитие

Для того чтобы так себя развивать, основной акцент не надо делать на школу, универ, техникум или академию. Вопрос в том, что там вам дадут определенные навыки и умения, но насколько они будут вам полезным именно в дальнейшем развитии? Если бы меня спросили, как я себя развивала с профессиональной точки зрения, я бы сказала, что использовала правило «5 П» (вывела сама, дорогие читатели и инвесторы. Пользуйтесь на здоровье)

• Перенимала опыт и знания других;
• Практиковалась и проводила эксперименты;
• Путешествовала;
• Получала наслаждение от жизни;
• Положительно смотрела в будущее.

Этот комплекс душевных практик поможет вам развивать себя в разных сферах, ведь согласитесь, всегда хочется быть активным человеком, который и разговор о музыке может поддержать, и по миру путешествует, и новые языки изучает, и владеет информацией о том, что вообще в мире финансов происходит, и знает, как майнится эфир, и как готовится лагман.

Спортивное развитие

В здоровом теле — здоровый дух! Поэтому я убеждена, что вместе с интеллектуальным, профессиональным и креативным развитием стоит не забывать и о спортивном его виде. Никому не хочется в 30 еле ходить и чувствовать себя на 50 лет, поэтому по своему опыту скажу — легкая, но регулярная спортивная нагрузка, частые прогулки пешком, плаванье еще никому не навредили, но позволили заметно улучшить и внешние формы, и настроение.

Интеллектуальное развитие

Я считаю, что человек не обязан знать все, в конце концов, он не Википедия, и никто не заставляет быть ею. Но учиться новому, стремиться узнавать что-то новое — это важный инструмент в саморазвитии. Именно поэтому я всегда предлагаю читателям материалы из различных сфер, начиная от того, как подобрать майнер для добычи криптовалюты и заканчивая тем, что такое удаленная работа, и как полностью переформатировать свою жизнь, чтобы и доход получать, и не быть винтиком в офисной системе.

 

Важно: Учиться никогда не поздно и не стыдно. Учиться — весело и необходимо на протяжении всей своей жизни. Не бойтесь задавать вопросы, ответы на них — ваш чемодан знаний.

Духовное развитие

Медитация, техники расслабления, отдых, здоровый, спокойный и регулярный сон помогают духовно развиваться и наслаждаться жизнью. Порой в жизни должно что-то произойти, чтобы понять, что развивать себя духовно также важно и крайне необходимо, как и заниматься внешним или умственным усовершенствованием.

Среди многих моих знакомых, которые регулярно отдыхают, практикуют духовные практики, меняют места жительства и положительно смотрят на жизнь, практически все — положительно и оптимистически настроенные люди, которые отдают миру солнечную энергию, а мир одаривает их сторицей.

 

Среди основных особенностей духовного развития — вера в лучшее и здоровый эгоизм. Нельзя стать спокойным и получать радость от жизни, если ты не получаешь ее непосредственно от себя.

Соединяя все эти виды саморазвития, можно жить, как гармоничная личность, которая и других вдохновляет, и от других тоже получает положительную энергию.

Сколько нужно себя развивать

Ответ на этот вопрос прямо зависит от того, что вы хотите получить от жизни, какие мелкие и глобальные цели преследуете и насколько вы хорошо владеете инструментами для их достижения. Я убеждена в том, что это нужно делать на протяжении всей жизни и постоянно повышать задачи, а также оттачивать их под определенный возраст и потребности. При этом я уверенна также в том, что наше близкое окружение помогает развивать себя и прямо влияет на наш гармоничный портрет как личности.

Именно поэтому всегда настолько трепетно смотреть церемонию награждения премией Оскар, когда лауреаты благодарят тех, кто был рядом на протяжении всего этого пути. Хотя, стоит отметить и то, что у каждого в жизни бывают определенные кризисы, которые требуют решения, а иногда достигнув определенной столь манящей цели, становится лениво развивать себя далее и хочется сложить руки и ничего не делать. В этом случае я даю себе один день полноценного отдыха — без работы, интернета, мобильного и новостей — я наслаждаюсь отдыхом, и ужа через пару дней такое депрессивное состояние резко уходит.

Думаю, дорогие читатели GQ Blog Monitor, вы точно любите развивать себя творчески, тем более, что для этого есть уйма способов. Одним из них можно считать проведение серии вебинаров, которые стартуют уже в мае. В рамках таких онлайн-практик мы изучим основные типы личности, характера и поведения, а также то, как они влияют на наш мир и нашу политику касательно инвестирования.

Традиционно, ставя точку в материале с рубрики «Мысли», я бы ее заменила на троеточие. Желаю вам развивать себя с разных сторон и получать от этого неописуемое удовольствие. И поскольку, материал заканчивается троеточием — открытым финалом, ваши полезные комментарии и ценные советы под ним помогут сделать его более полным и информативным.

Автор Ganesa K.
Профессиональный инвестор с опытом работы 5 лет с разными финансовыми инструментами, ведет свой блог и консультирует вкладчиков. Собственные эффективные методики и информационное сопровождение инвестиций.

С чего начать саморазвитие и как это поможет реализовать ваши мечты

Содержание

• 1 Что такое самосовершенствование
• 2 Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
• 3 Как заняться саморазвитием уже сегодня
• 4 С каких книг начать саморазвитие
• 5 Советы, с чего начать работу над собой

В нашем  постоянно изменяющемся мире худшее, что можно сделать — остановиться в своем развитии. Успешные люди остаются успешными только потому, что не прекращают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда лежит через самосовершенствование.

В любой период своей жизни — в подростковом возрасте,в  юности или зрелости, человек задумывается, с чего начать саморазвитие. Разберем, как ответить на этот вопрос.

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, умений”.  

Здесь акцент стоит на положительных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

• ответственность;
• гуманизм;
• честность и открытость;
• любовь к Родине;
• верность;
• духовность;
• интеллигентность;
• доброжелательность;
• терпимость;
• трудолюбие;
• уважение к чужой личности;
• вежливость;
• искренность и эмпатичность;
• культура поведения.

Список можно составить длинный, здесь индивидуально определяется, какие качества в себе хочет развить человек.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост — необходимый аспект, изменение личностного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения представляет собой три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с окружающим миром и людьми и саморазвитие.

Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.

Взаимоотношение с окружающим миром обеспечит наличие связей, необходимых для развития и самореализации.

Самореализация поднимет самооценку и изменит отношение личности к себе, поможет человеку воплотить цель, ради которой он живет.

Чтобы достичь успеха на пути к самосовершенствованию, нужно прокачиваться и развиваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы задумались о самосовершенствовании, не стоит откладывать его на потом. Как говорится, “потом — утешительная форма слова “никогда”. Разберем, как заняться саморазвитием уже сегодня.

Первое и главное — начать работать уже сегодня, а не откладывать дело в долгий ящик. Пусть это будет маленький шаг на пути к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.

Второе — не пытаться быть лучше подруги или друга, соседки или своего кумира. Сравнивайте себя только с самим собой. Ваша задача — каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.

Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.

Самое сложное — определить свою цель и начать свой путь к ней уже сегодня. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочесть несколько страниц книги и.т.д. Следующая цель — не бросить. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, а ее достижение — делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как изменить свой образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.

Книги — это  кладезь полезных советов и психологических приёмов (особенно книги,написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока не изменится ваше мироощущение.  

Книг, с которых стоит начать всем, нет, потому что цели у всех разные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но некоторые эффективные для саморазвития книги приведем ниже.

1. «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
2. «Баффетология» — Мэри Баффет.
3. «Где мой сыр?» — Спенсер Джонсон.
4. «Черная риторика» — Карстен Бредемайер.
5. «Как читать, запоминать и никогда не забывать» — Марк Тигелаар.
6. «Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
7. «Договориться можно обо всем!» — Гэвин Кеннеди.
8. «Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси.
9. «1 страница в день: ежедневник для творческих людей» — Адам Куртц.
10. «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей» —  Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
11. «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» — М. Дж. Райан.
12. «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
13. «Здесь и Сейчас» — Ошо.
14. «Тибетская йога сна и сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
15. «Мудрец и искусство жизни» — Антонио Менегетти.
16. «Хохот шамана» — Владимир Серкин.
17. «Цель: Процесс постоянного совершенствования» — Г. Элияху.
18. «Супертренинг» — Майк Ментцер.
19. «Язык телодвижений» — А. Пиз.
20. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн.
21. «Критика чистого разума» — И. Кант.
22. «Утешение философией» — Боэций.
23. «Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал.
24. «40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
25. «Эссенциализм» — Грег МакКеон.

Стоит заметить, что все книги надо воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека постоянно улыбаться и быть радостным, в конце концов могут довести до клинической депрессии. Человеку свойственно печалиться, огорчаться и переживать неудачи.

Вредные книги для саморазвития учат манипулировать другими людьми в своих целях. Опасной преградой может стать эйфория от повседневной победы в любом взаимодействии с другим человеком. Чувство своей ложной значимости может остановить процесс развития.

Советы, с чего начать работу над собой

“Вредные советы”, которые помогут разложить по полочкам информацию и понять, с чего начать работу над собой.

1. Во-первых, чтобы начать меняться, необходимо определить, на какие направления стоит сделать акцент. Важным методом контроля над процессом является самоанализ, которому нужно уделять хотя бы пару часов ежедневно. Это дисциплинирует и помогает понять свои слабые и сильные  стороны.

Категории гармоничной личности	Качества , которые необходимо развивать
Умственные (психические процессы)	Воображение, мышление, восприятие, представление, ощущение, речь, запоминание информации, сохранение информации, воспроизведение информации
Физические	Сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость
Духовные	Честность, преданность, доброта, сострадание, щедрость, трудолюбие, чувство ответственности, великодушие и.т.д.

Если помогает ведение дневника — смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от которых хотелось бы избавиться, в два столбика.

К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. Например, мне необходимо развить скорость и ловкость, для этого мне нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне необходимо научиться запоминать больше английских слов, для этого мне необходимо ежедневно запоминать 10 новых фраз или выражений.

Что касается духовных качеств — их, безусловно, надо совершенствовать непрерывно.

Полезной привычкой будет анализ прошедшего дня. На лист бумаги необходимо выписать все ситуации, случившиеся за день и проанализировать свое поведение в них. Получилось ли поступить согласно своим нравственным, духовным установкам. Если не получилось, то почему? И что можно было исправить?

Важно не просто записывать, а каждый вечер подводить итог: что удалось сделать для развития своих умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что нужно скорректировать.

2. Когда цели определены — стоит составить план работ. Когда есть четкие сроки, достичь своих целей будет легче. Не надо ставить себе жестокие недостижимые границы — например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, что для среднестатистического человека это недостижимая цель. А чувство вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Здесь снова большую роль играет самоанализ. Свои силы можно оценить в пробном полете. Если я реально могу надёжно запоминать 10 иероглифов в день (к примеру, раз уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель. Если пять, то пять ежедневно. Превысил норму — замечательно. Главное — ежедневно вырабатывать свой намеченный план. Это нужно делать день за днем, чтобы выработалась привычка. И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

3. Постепенно повышать уровень сложности игры. Если в какой-то момент времени я понимаю, что могу выполнять ежедневно большую нагрузку, затрачивая те же усилия, я повышу свою ежедневную планку. Занижать цели и давать себе слабину — плохая идея. Успешных людей отличает сильная воля.

4. Выделить время для отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это невозможно. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, необходим отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет индивидуально необходимое количество времени) позволит не бросить начатое. Если ежедневный план саморазвития будет истощать — организм начнет саботировать, и и тут не спасет даже самая стальная воля.

5. Не составлять слишком большой список задач. Для начала приучить себя к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка умственных качеств выбрать развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — честность. И ежедневно, выполнять необходимые упражнения. Это займет немного времени, но так вам проще не бросить начатое. Когда такие действия войдут в привычку — добавить еще по 1-2 пункта и продолжить работу.

6. Придумать для себя награду. Жесткие рамки и ограничения не способствуют ежедневному повторению необходимых действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и снова вернется чувство вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся деятельность поставлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.

7. Каждый день задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество и что будет, если я брошу это? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро перестраиваться под меняющиеся условия.

8. Учиться на опыте своем, своих друзей и посторонних людей. Двух одинаковых людей, как и двух идентичных историй и способов достижения целей —  не бывает. То, что способствовало успеху одного, может стать провалом для другого. Важно просмотреть, прочитать, проанализировать и сделать свои выводы. Универсального способа саморазвития нет — смысл в том, чтобы найти свой.

9. Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять этим правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины — нет развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно введет в состояние отрицания и апатии, что приведет к забрасыванию процесса развития.

10. Самый сложный пункт — не бросать ежедневные повторения. Каждый день анализировать значимость и пользу поставленных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность своих целей.

   Читайте также, как стать писателем.

Саморазвитие — это большая ежедневная работа над собой, ведь все стоящее в этой жизни обычно дается нелегко.  Универсального плана, алгоритма, способа прокачать себя нет и никогда не будет.

Для развития в себе определенных качеств стоит выяснить, что же все-таки надо развивать, определить цели, которые для этого нужно достичь. Разбить цели на задачи, задачи на подзадачи и определить для всего реальные сроки.

Многозадачность может только повредить процессу, поэтому для оценки своих сил стоит выбрать небольшие и краткосрочные цели (а не “полететь на Марс в 2021 году). Если же вы хотите достичь чего-то глобального, разбивайте это на маленькие краткосрочные цели.

Ежедневно трудитесь для достижения своих целей и давайте себе отдохнуть. Выберите то, что будет служить наградой в случае успеха.  Главное — не перегибайте палку, мотивируйте себя и не останавливайтесь на своем пути. У вас все получится!

Читайте также про самые высокооплачиваемые профессии в России.

Загрузка…ПОХОЖИЕ БИЗНЕС-ИДЕИ:

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться  удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен  отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным,  важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны. Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается  вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Медитация

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная,  доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых  в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник». При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец,  за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!. Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

С чего начать саморазвитие и как потом не бросить

Почему хобби помогает лучше работать, стоит ли бояться ошибок и где, в конце концов, найти время на все эти «саморазвивающие практики». Рассказываем, как начать путь к лучшей версии себя и не перегореть по дороге.

Если вы считаете, что саморазвитие — это не для вас

Саморазвитие — процесс работы над собой для достижения успеха в разных сферах жизни. Оно помогает выделиться и повысить осознанность.

Начать никогда не поздно. Если вы думаете, что давно достигли потолка возможностей, а успех других недостижим, возможно, вы стали жертвой установки на данность. 

Этот термин использует психолог Кэрол Дуэк. Она считает, есть две установки, с которыми живёт человек: установка на рост и установка на данность. Людям из второй категории кажется, что им с рождения дали набор умений, количество и качество которых они не в силах изменить. Они противопоставляются тем, для кого «карты», полученные при раздаче — лишь отправная точка. 

Люди с установкой на данность на вопрос о том, как отличить умного человека, чаще ответят в прошедшем времени. Например: «умный человек — это тот, кто прочитал много книг». Если же в ответ говорят, что умный человек тот, кто всегда развивается и узнаёт новое — это установка на рост. 

Обе установки воспитываются в детстве. Если родители хвалят ребёнка только за результат, например, правильно сложенные кубики, высокие результаты ЕГЭ, это вешает на него ярлык данности. В отличие от того ребёнка, в котором поощряли старание и целеустремлённость. 

Именно от установки зависит желание учиться новому. 

О пользе саморазвития говорит и наша биология. В течение всей жизни человеческий мозг способен создавать нейронные связи. Нейрон — клетка, которая обрабатывает и передаёт информацию путём электрических и химических сигналов. С помощью них мы лучше обрабатываем информацию из внешнего мира. Но новые нейронные связи создаются во время обучения новым навыкам. А старые поддерживаются путём повторения изученных. 

Что почитать: Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»

Шаг 1: принять ответственность за свою жизнь

Очень просто винить во всех проблемах кого-то другого: друзей, погоду, злого начальника, слишком тёплую кровать. Такое мышление называют синдромом жертвы. Состояние во многом удобное: человек-жертва снимает с себя ответственность, а значит, не ощущает чувства вины за неудачи. Страх перед поражением так велик, что он предпочитает просто ничего не делать, чтобы избежать его. А во всех несбывшихся мечтах и целях можно обвинить кто-то другого.

Но на самом деле всё происходит наоборот. Соглашаясь взять ответственность за свою жизнь, вы не становитесь виноватыми в том, что сделали или не сделали. Вам не перед кем отчитываться. Вы осознаёте, что сами решили лежать на диване, вместо того чтобы пойти поработать. Или сами рискнули запустить проект, который не окупился. 

Не стоит недооценивать пользу проблем. Разрешение даже мелкой загвоздки развивает в нас упорство, а также помогает вырабатывать дофамин — «гормон мотивации». 

Стоит один раз решить сложную задачу, как уже хочется идти дальше, пробивать стены посложнее. Каждое усилие и победа, которая следует за ним, мотивируют развиваться. Неудачи — это часть пути. Лучше научиться не уклоняться от них (это всё равно невозможно), а принимать и исправлять.

Что почитать: Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»

Шаг 2: стать дисциплинированным

Немецкий бизнес-консультант Бодо Шефер писал, что от задумки до реализации цели человека отделяет 72 часа. На это время мозгу посылается сигнал о том, что избранная цель важна для вас, и он концентрирует все свои ресурсы на её достижении. Если не начать делать хотя бы намётки, по истечении 72 часов мотивация выдохнется. 

Или вот пример: вы смотрите фильм, где герой через кровь, пот и слёзы идёт к цели и достигает её. И вот вы уже загорелись его решимостью и уверены, что в семь утра встанете на пробежку. Но утром звонит будильник, а эмоции работают уже в обратном направлении. 

Чтобы добиться результатов, мотивация на 72 часа и на один вечер должна перетекать в дисциплину. В случае с пробежкой понадобится привести себе разумные аргументы, которые объяснят, зачем вам вставать так рано ради забега в холод и дождь. Найти фотографию идеального для вас тела и поставить на заставку смартфона, подумать о марафонце-чемпионе, который вдохновил своим успехом. Или повесить над кроватью список преимуществ, которые даст вам пробежка.

Помимо этого полезной методикой поддержания дисциплины может стать чек-лист. Ежедневное закрашивание кружочков даёт подпитку дофамина. Вы можете скачать готовые чек-листы или придумать свои собственные.

Если вы не знаете, какие аргументы способны поднять вас с дивана на путь к саморазвитию, сосредоточьтесь на своём окружении — физическом и психологическом. Отметьте, что вам мешает и что можно исправить. Задайте себе три вопроса:

• что меня беспокоит?
• что я могу исправить?
• я действительно хочу это исправить?

Ответы на них помогут лучше понять, какие сферы жизни хочется улучшить, какие новые увлечения обрести, от каких привычек избавиться. Ещё лучше, если вы ответите на вопросы письменно.

Что почитать: Джордан Питерсон «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»

Шаг 3: влюбиться в книги

Чтение часто оказывается в списке заброшенных занятий после окончания школы и университета. Взрослая жизнь создаёт иллюзию, что вечера с книгой в руках остались в беззаботных временах, которые давно минули. 

Хотя сегодня издательства предлагают несчётное количество произведений почти на любую тематику. Книги помогают освоить новый навык, обрести полезную привычку, вдохновиться на перемены. А ещё чтение увеличивает словарный запас, что делает человека харизматичнее. 

Если вам интересно проверить свой словарный запас, пройдите тест myVo­cab. Его автор — Григорий Головин, старший научный сотрудник Университета Небраски-Линкольна. Он посвятил целое исследование способу измерения пассивного словарного запаса русского языка.

Одни ссылаются на то, что книги слишком дорогие и тяжёлые, чтобы носить их с собой. Другие говорят, что на чтение не остаётся времени.

Арифметика готова поспорить со вторым аргументом. В среднем книги печатают объёмом в 300 страниц. Если разделить их на 30 дней, получается 10. Всего 10 страниц в день, которые займут максимум 15 минут времени, и раз —  в месяц уже выходит одна книга. Это 12 книг в год и 120 за 10 лет. А с помощью  практики скорочтения произведение можно будет осилить за неделю. 

Электронные девайсы или аудиоформат позволят не носить с собой тяжёлые книги. Сервисы по скачиванию книг часто предлагают скидки и пробные периоды. Бумажные экземпляры продают в интернет-магазинах, что часто оказывается дешевле похода в букинистическую лавку. Сообщества по буккроссингу, блошиные рынки и старые добрые городские библиотеки также помогут хорошо сэкономить.

Вот несколько сервисов, которые могут помочь вернуть чтение в распорядок дня:

«ЛитРес» — магазин электронных книг

Sto­ry­tel — стриминговый сервис аудиокниг с платной подпиской

«Лабиринт» — онлайн-магазин бумажных книг

Что почитать: Павел Палагин «Скорочтение на практике»

Шаг 4: найти ежедневные ритуалы

Спорт

Спорт закаляет не только тело. Он помогает мозгу бороться со стрессом и усталостью, способствует выработке серотонина («гормон счастья») и увеличивает приток кислорода к голове. Регулярные тренировки, особенно с кардионагрузкой, запускают создание новых нейронов в гиппокампе — участке мозга, который отвечает за память и обучаемость.

Не обязательно становиться олимпийским чемпионом. Достаточно выбрать тот вид спорта, который по душе, и настроить посильную нагрузку. Если не хочется ходить в тренажёрный зал, пятнадцати минут утренней зарядки или занятия йогой дома будет достаточно. Важно не то, сколько приседаний вы можете выполнять за один подход, а регулярность тренировок. 

Письменные практики

Писатель и журналист Джулия Кэмерон предложила собственную систему для развития творческого потенциала, которую назвала «письменной практикой». По её словам, ежедневное ведение записей повышает уровень самосознания, помогает в решении проблем и принятии решений, а иногда выступает как психологический самоанализ.

Кэмерон советует выполнять технику утром, так как это такой же ритуал очищения, как умывание и посещение туалета. Но не настаивает. Писать можно всё, что беспокоит и так, как нравится. Проживать тревожность, обиды, кризис. Признаваться в своих слабостях и рассказывать секреты, которые некому доверить. Бумага всё стерпит, а смысл техники — в процессе выгрузки мозга.

Хобби

C 1958 по 1978 годы физиолог Роберт Рут-Бернштейн и его коллеги четыре раза опрашивали учёных об их привычках в работе и увлечениях в свободное время. Затем они изучали вклад этих учёных в науку по их цитируемости. Результаты определили чёткую связь между успешностью и наличием хобби. Причём выше всего показали результат те учёные, которые увлекались музыкой, а также с хобби, требующим визуального мышления, и со способностью учиться на ошибках.

Хобби помогает расфокусировать мозг, дать ему отдохнуть между решениями важных задач. Особенно если оно основано на работе мелкой моторики: вязание, пазлы, лепка, вышивание. Словом, те увлечения, которые не требуют полной концентрации мозга и смогут погрузить в некое медитативное состояние.

Что почитать: Джулия Кэмерон «Путь художника»

Шаг 5: научиться отдыхать

Умение отдыхать — самый настоящий навык, который всё сложнее освоить в мире, повторяющем мантру «сон для слабаков». Без баланса между продуктивностью и расслаблением есть все шансы дотянуть до выгорания. А оно обойдётся здоровью и времени дороже, чем 15-минутный отдых между делами.

Чтобы поддерживать этот баланс, можно следовать методу «фокус — расфокус».

Когда мы сосредотачиваемся на учёбе, работе, воспитании, мы фокусируемся. Сознание становится как будто фонарём, который подсвечивает определённые сферы жизни. 

Чтобы не переутомиться, сознанию нужно иногда переключаться в режим прожектора, который подсвечивает всё сразу — расфокус. Это состояние мы чувствуем, когда занимаемся любимым хобби или спортом, встречаемся с друзьями, медитируем или гуляем. Полезно даже просто помечтать в перерыве между делами. Вздремнуть, если позволяет распорядок дня. Или полежать пятнадцать минут на диване, но только в том случае, если смартфон и ноутбук остаются в стороне. 

Расфокусировка помогает найти вдохновение даже в совершённых ошибках. Вы словно смотрите на них со стороны, подмечая, что можно исправить, чему научиться. 

Если вам сложно вывести себя на отдых, попробуйте включить его в своё расписание. Можно так и записать в ежедневнике: «прогулка в парке, пустая болтовня с друзьями на лавочке». Добавьте также время, когда вы не будете трогать гаджеты. Хотя бы полчаса в день. Наш мозг не отдыхает за просмотром соцсетей, а только ещё сильнее зарывается в бесконечном потоке информации. 

Умение отвлечься и наслаждаться жизнью — это тоже саморазвитие.

Что почитать: Шрини Пиллей «Варгань, кропай, марай и пробуй»

Иллюстрации: Вика Анистратова

Дети и учеба — Информационный портал

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Сегодня тема личностного роста не менее актуальна, чем тема зомби в медиа-культуре последние несколько лет. В интернете и в книгах не перестают повторять, что залог успешной жизни, уверенности в себе – самосовершенствование.

Тем не менее у многих возникает вопрос не о том, что конкретно нужно делать или как лучше подходить к этому процессу, а просто – с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Теория всегда важна, поэтому еще правильней будет обратиться к словарю: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

• Что не устраивает меня?
• Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
• Чего бы я хотел достичь?
• И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

• Пройти курсы повышения квалификации;
• Научиться фокусироваться на делах;
• Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
• Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
4. Развитие полезных навыков;
5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
7. Работа над голосом и речью;
8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
9. Мотивация и дисциплинированность;
10. Развитие мышления и интеллекта;
11. Психологическое и физическое здоровье;
12. Отношения с противоположным полом и дружба;
13. Развитие харизмы и навыков общения;
14. Интересные хобби и увлечения;
15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

Саморазвитие личности – это популярная тема сегодняшней практической психологии. Считаете, что достигли лишь малого в жизни? Может, даже боитесь показаться неудачником? Хотите развить определенные навыки с целью открыть бизнес, увеличить доход? Решили жить теперь полной жизнью? Большинство сейчас под словом саморазвитие не имеют конкретного представления. Многие смотрят видео, читают статьи, книги – потребляют море информации, с чего начать саморазвитие личности, однако ничего при этом не происходит. Ведь развитие включает не лишь нагруженность информацией, теоретическую подкованность, но и формулировку, достижение целей, рост через правильное окружение, развитие навыков, их практическое закрепление, позволяющее поэтапно поднимать свой уровень.

Подлинное личностное саморазвитие – это если все, что узнали, вы подтверждаете делом, в практике.

Что такое саморазвитие человека?

Есть мнение, что именно саморазвитие через саморазрушение является подлинным и самым эффективным, буквально переворачивающим . Верно ли, что чем больше личность страдает, тем больше она развивается? Неужели для саморазвития нужно скатиться по социальной лестнице, бросить работу, учебу, уйти в плохие привычки – по сути, делать все, что противоположно развитию?

Здесь имеется в виду саморазрушение на более глубоком уровне – разрушение своего эго, ложных установок, движение в сторону своих , выход из зоны комфорта, перестраивание своей . Люди, получившие действительно высокое развитие, те, кого мы можем назвать самоактуализировавшимися – часто имели свой собственный негативный опыт, темные участки личной истории, когда они буквально опускались на дно, погружались в свою тень, и тем самым интегрировали свою личность в единое целое. Ведь направление самоактуализации часто отличается от развития по нормам общества, которые прививаются повсеместно, в каждом социальном институте, и замутняют подлинные смыслы конкретного человека.

Практически для современного молодого человека саморазвитие через саморазрушение может выражаться в том, чтобы бросить университет, в котором, как он чувствует, он не получает действительно нужных знаний, и пойти на работу, жить отдельно, заниматься изнуряющим спортом – столкнуть себя с реальным миром, заставить использовать скрытые ресурсы на пределе сил. В процессе такого опыта отсеиваются ненужные, чужие сценарии, появляется шанс узнать себя реального и найти , начать действовать в нужном для саморазвития направлении.

Саморазвитие своей глобальной целью имеет самоактуализацию – приход в состояние, когда личность стала всем, чем она могла стать. И поскольку эта цель идеальна, не достижима полностью – то есть некая абстракция, высшая потребность, вектор, по которому движется в течение всей жизни.

Самоактуализация – это, прежде всего, достижение внутреннего гармоничного состояния в нахождении с самим собой, устранение или принятие и независимость от оценок окружающих, большая свобода и личная ответственность без привязки к жестким, и гарантиям завтрашнего дня от внешнего мира.

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать?

Практически все направления, ведущие человека к саморазвитию, утверждают, что личное развитие невозможно без пробуждения собственной воли, проактивности. В корне неправильным является слепое движение вслед за лидером или насильственное принуждение себя следовать какой-то методике. Это прослеживается даже из самого слова, частью которого является «само», что подчеркивает важность выбора именно собственного направления.

С чего начать саморазвитие личности? Перед началом саморазвития обычно человеку требуется время, определенное количество собственных ошибок и выводов. К мнению других стоит прислушиваться, но категорически нельзя следовать ему полностью. Собственные ошибки позволяют человеку переместиться на следующий уровень понимания через опыт, а это кардинально отличается от выслушивания советов окружающих.

Чтобы высоко подпрыгнуть – нужно сильно присесть. Из ошибок мы выходим уже другими людьми. Обращать внимание здесь нужно не на то, сколько и какие ошибки были сделаны, но как человек из них вышел, сделал ли из них выводы и какие, произошло ли осознание причин происходящего, и станет ли он дальше жить, исходя из сделанных выводов?

К сожалению, часто человек словно ходит по спирали, наступает на грабли, которые носит с собой, совершая одни и те же ошибки, саморазвитие все не может начаться. Однако, если все же происходит прорыв, приходит осознание необходимости изменений и, главное, желание – это и становится первым, фундаментальным кирпичиком в процессе . Вслед за искренним желанием все остальное прикладывается по пути. Большой путь, как верно сказано, начинается с маленького шага.

Чтобы начать этот путь, стоит определиться, чего конкретно вы хотите, в чем цель именно вашего саморазвития. Чтобы максимально четко ее очертить – запишите на бумаге, чего вы желаете достигнуть, в какой плоскости вы хотите развиваться. Цель эта должна соответствовать внутренним побуждениям, а не навязываемым извне установкам.

Правильность постановки цели можно проверить через силу желания. Чем сильнее ваше побуждение, если оно буквально непреодолимо, не проходит, столкнувшись даже с сильными препятствиями, не угасает со временем, а лишь усиливается – значит, цель определена верно, согласно вашим истинным ценностям, и именно она способна принести вам глубокое удовлетворение. Слабая или затухающая говорит зачастую о неверно выбранной или сформулированной цели.

Далее необходимо следовать цели, делая ежедневно хоть минимум шагов в ее направлении. Так, если вы прописали, что вам стоит развить – каждый день работайте с методикой, какую вы выбрали. Если вы стремитесь быть добрее, полноценнее, гармоничнее – ежедневно через дела приближайтесь к этому идеальному образу.

Очень важно систематизировать усилия и не разбрасываться, не бегать из стороны в сторону. Когда вы выбрали двигаться в одном направлении – следуйте ему. Многие люди мечутся и рассредотачивают свои усилия, в результате не достигают конкретных результатов нигде. Если вы, выбрав направление, в течение уже длительного времени следуете по нему – не нужно сворачивать, развиваться в ином направлении. Это лишь негативные программы, которые пытаются свернуть вас с пути – например, боязнь получения существенного результата или страх не справится с возросшей ответственностью и свободой. Продолжайте двигаться к выбранной цели до победы.

Дальше, когда вы, например, разовьете уверенность, достигнув своей первоначальной цели – перед вами развернется более широкая картина, что вам необходимо, вы поймете себя лучше и будете работать более производительно и точно. Делайте как минимум шаг в день – чем больше мы делаем, тем больше поступает энергии.

Работа над собой, тем, что относится к нашему внутреннему содержанию – распространяется на других также. Гармоничный, полноценный, уверенный человек, любящий себя и других, умеющий действовать до конца – непременно выстраивает вокруг себя успешную и счастливую реальность.

Саморазвитие, будь оно предельно практичным или высокодуховным – естественное состояние человека, хотя большинство людей перестают обучаться еще в учебных заведениях, не привыкнув и не полюбив усилия, ведущие к росту. Потому так распространены – человек старается выбрать систему, которая позволит ему, не изменяя себя, чувствовать безопасность. Однако любой рост проходит через большие трудности, которые приносит либо внешний мир, если личности свойственен экстернальный , либо, при интернальном локусе, человек устанавливает перед собой сам.

Развитие своей личности – наиболее логичный путь и канал для инвестиции времени, денег, физических, психологических и духовных сил, поскольку в результате него человек приобретает тот актив, какой с ним остается навсегда. Более того, ступив на этот путь и получив положительный опыт, остановиться будет уже невозможно – знания и навыки будут сами приумножать себя, рождая еще большее желание двигаться дальше. Вы начинаете видеть свои скрытые возможности и новые горизонты, взгляды меняются, прежние проблемы кажутся уже ничтожно малыми, вы все с большей легкостью отбрасываете отжившие установки, перерождая свою личность. Все остальные цели, кроме самоактуализации, постепенно отпадают, на первый план выдвигается основная, высшая человека в развитии себя – то, собственно для чего мы и проживаем жизнь. Достигнуть полной самоактуализации невозможно, стремиться к ней – уже результат.

План саморазвития

Все мы знаем – личностное саморазвитие не существует без целенаправленных усилий, однако все равно часто останавливаемся на теории, буквально поедая информацию и перегружаясь ей, не идя дальше, не получая заветных результатов. Для значительного роста нужна программа саморазвития, план, который поможет не отходить от заданной цели.

Программа саморазвития позволит вам разбить большую, далекую идеальную цель на отдельные подцели, конкретные задачи, операции, достижение которых легко отследить. Она избавит вас от непонимания, куда двигаться дальше, и зависания на этапах.

Первое – нужно понять, для чего вам саморазвитие, сузить понимание этого слова конкретно для вас. Ведь саморазвитие для разных людей означает разное: отжиматься, приседать и бегать по утрам, изучать иностранный язык, читать скороговорки и улучшать свою речь.

Для чего вам нужно саморазвитие? Поставьте конкретную цель, что именно вы хотите улучшить. Например, если это здоровье – начните с изучения материалов, книг и видео по оздоровлению. Вы можете реализовать это и через спорт, выбрав и распланировав методику тренировок. Или, быть может, ваш путь лежит через йогу, ? Найдите соответствующие материалы или запишитесь в клуб.

Хотите улучшить свои бизнес-навыки, чтобы реализоваться как успешный предприниматель? Изучайте подобную информацию.

Сначала всегда идет понимание, для чего вам нужно саморазвитие. Многие не определились с его целью, именно поэтому постоянно ищут и пытаются взять все, успеть везде, в итоге ничего не получается.

Итак, вы определили цель, для чего вы станете развиваться. Следующий пункт – развитие себя так, чтобы в результате получить конкретные навыки для жизни. Это саморазвитие, в результате какого вы становитесь более гармоничным, счастливым, радостным.

Допустим, если в фокусе вашего внимания здоровье – это укрепление здоровья, выбор и применение конкретной методики. Даже простое ежедневное утреннее занятие, зарядка – в итоге даст результат, в отличие от простого чтения книг о здоровье.

Когда вы хотите развить бизнес и получили конкретную рекомендацию выбрать нишу – попробуйте уже выполнить первые шаги, прощупать рынок, запустить пилотный проект.

Смысл второго шага в том, чтобы всю информацию, которую вы впитали, превратить в определенный навык, когда вы начинаете действовать. Наилучший вариант – когда вы сразу находите применение полученным знаниям, тогда они не утекают, а действительно взращивают вашу личность.

Саморазвитие становится простым, интересным и понятным, у вас больше не остается неопределенности, нет распыления сил в разных направлениях без видимого результата.

Вы будете развиваться настолько быстро, насколько часто вы будете выполнять череду действий, ведущих к цели. Наилучшим, выдающимся результатам способствуют ежедневные занятия, буквально 7 дней в неделю, постоянно.

5 сильных советов от психолога, которые помогут Вам начать саморазвитие уже сегодня!

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие ?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете , если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Совет 1. Приберитесь в собственной голове

Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью

Лень – основа безделья.

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

Вся жизнь проходит в движении. Время неумолимо бежит вперед. Оно не стоит на месте. Так и человек – либо развивается и совершенствуется, либо деградирует. Невозможно остановиться в определенной точке и застрять там на время. Вот почему нельзя существовать без саморазвития и самосовершенствования личности. Когда жизнь кажется серой и скучной, дом-работа-дом, человек все равно что-то делает, с кем-то встречается, общается, узнает что-то новое, развивается. Любой человек стремиться к самосовершенствованию. Если запереться в четырех стенах и изолироваться от внешнего мира, человек начнет постепенно деградировать, терять навыки, становиться диким, отчужденным.

Рано или поздно каждый начинает , о собственной значимости и состоятельности. Такие мысли начинают посещать, когда нет удовлетворенности собственной жизнью, идет наперекосяк и все старания напрасны. Появляется сильная мотивация к самосовершенствованию. Мысли о саморазвитии посещают, когда человек начинает понимать, что срочно нужно что-то менять, поскольку так дальше продолжаться не может, нет сил терпеть, хочется жить по-другому. Сама мораль отражает стремление человека к самосовершенствованию. И, как сказал один известный человек: «Хочешь изменить мир, начни с самого себя».

Цель саморазвития и совершенствования состоит в том, чтобы развиваться, расти в личностном и профессиональном плане, ставить перед собой большие цели и добиваться их, преодолевать препятствия и преграды, совершать ошибки и делать из этого выводы, реализовать свой потенциал и раскрыть свое «Я».

Что мешает человеку изменить свою жизнь?

Всегда проще найти виновных в собственных неудачах и провалах. Когда человека везде и всюду сопровождают неприятности, он как магнит притягивает к себе негатив, значит корень проблемы в нем самом. Неумение или нежелание признать эту истину часто приводит к деградации. Он становится нервным, неудовлетворенным, агрессивным, вспыльчивым. Распадается брак, теряются друзья, увольняют из работы. Человек закрывается в четырех стенах и уходит в себя. . Жизнь пошла под откос. А всему виной его нежелание взглянуть проблеме в глаза и поискать причину своих проблем в себе.

Страх перемен

Еще есть одна причина, из-за которой сложно изменить свою жизнь. Это страх. Страх перед неизвестностью. «Надоела работа, начальник достал, да и платят там копейки. Нет больше сил так жить!». Выход из данной ситуации очевиден – . Но эти «копейки» для человека гораздо больше, чем копейки. Для него это стабильность, это гарантия того, что завтра не будет хуже, чем сегодня. А если человек уйдет с работы, он не знает, что его дальше ждет, как быстро он найдет новый источник доходов, да и найдет ли вообще. Этот страх движет им и не дает решиться на серьезный шаг. И он продолжает работать, считая дни до следующей зарплаты и терпеливо выслушивая претензии и обвинения начальника. А вот если бы он все-таки решился, переборол свой страх, то вскоре он бы нашел много альтернативных вариантов, причем один лучше другого. И это факт, ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Окружающая среда

Нужно понимать, что человек – это то, что его окружает. Окружающая среда играет немалую роль в формировании личности каждого человека. От компании, в которой проводит большую часть своего времени, зависит набор его качеств, мировоззрение, система жизненных ценностей, взгляды на жизнь и приоритеты. Если в компании (коллеги, друзья, семья) принято пить, курить, ругаться матом, то вряд ли человеку удастся самосовершенствоваться в такой атмосфере, где никто его не поймет и не поддержит. Есть два варианта: либо человек оставляет все как есть, либо начинает жизнь с чистого листа. Далеко не каждый может порвать с прошлой жизнью, отказаться от старых «друзей», чтобы начать жить так, как им хочется.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда столько преград на пути? Все очень просто – нужно только огромное желание и сила воли.

Как решится на кардинальные перемены в жизни?

Если человек принял твердое решение изменить свою жизнь, значит, он должен понимать и осознавать, что она прежней уже не будет. Саморазвитие и самопознание помогут найти в себе силы, раскрыть потенциал и массу скрытых талантов и способностей. Благодаря этим «открытиям» намного проще будет отпустить прошлое, сделать первый серьезный шаг навстречу новой, лучшей жизни, побороть свои страхи и научиться ценить и любить себя.

Когда перед человеком стоит выбор, его всегда гложут сомнения по поводу правильности принятого решения. И, что самое интересное, то это то, что решение уже принято и выбора, как такового в принципе нет. Если эту истину осознает каждый человек, то и жить станет проще. Никогда нельзя корить себя за то, что поступили так, а не вот так. Знайте, что выбора не было, решение было принято окончательно и обсуждению не подлежало. А главное то, что решение было принято на интуитивном уровне, подсознательно, поскольку считалось единственно правильным в данный момент. Стремление к самосовершенствованию это потребность, как потребность в здоровье или безопасности. И очередным вопросом становиться вопрос о том самосовершенствование личности.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Необходимо составить простой план самосовершенствования в различных областях вашей жизни.

Выбрать пути самосовершенствования личности вам помогут следующие простые практические упражнения:

• Отбросьте все сомнения, все идет своим чередом.
• Цените то, что имеете. Даже у самых нищих есть много, чего стоит ценить и чем дорожить – их жизнь, а это уже немало.
• Никогда не сетуйте на свою судьбу. У многих она тяжелее, но они идут по жизни с улыбкой.
• Научитесь радоваться банальным мелочам – утреннему ароматному кофе, яркому солнышку, возможности прогуляться и т.д.
• Чаще улыбайтесь и думайте о приятном.
• Ставьте перед собой большие цели, разбивая их на маленькие, и постепенно, как по ступенькам, добивайтесь их.
• Не оглядывайтесь назад. Прошлое должно остаться в прошлом и сожалеть не о чем, да и некогда. Все сложилось так, как должно было сложиться. В этом нет ничьей вины, зато только в ваших руках ваше завтра и будущее.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие и самосовершенствование – два процесса, неотъемлемых друг от друга, без которых невозможно реализовать себя, найти свое место в этой жизни, стать успешным и счастливым человеком. Развиваясь и совершенствуясь, человек стремится к идеалу, то есть у него есть вечная цель, заставляющая его действовать и двигаться только вперед, реализуя свой план самосовершенствования. Ведь только таким способом можно стать успешным человеком и состоявшейся личностью. Новые знания, навыки, опыт, интересные факты, все это расширяет горизонты и потенциальные возможности конкретного индивидуума.

Самопознание – это способность дать объективную оценку самому себе, трезво оценить свои возможности, чтобы впредь ставить перед собой адекватные цели и задания. Также самопознание дает понять, на каком уровне саморазвития находится человек и в каком направлении ему стоит двигаться дальше. Не проанализировав свои поступки, ошибки и возможности, не пересмотрев свои взгляды на жизнь и приоритеты, человеку будет трудно и практически нереально добиться желанной цели. Если не составить план самосовершенствования, то ваши будут хаотичными и бессистемными, то есть толку от них будет ноль.

Как только человек познает свой внутренний мир, раскроет свой потенциал и примет себя таким, каким он является, он много сумеет достигнуть в этой жизни.

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность.На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

10 вещей, которые вы можете делать в своей повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Я увлечен саморазвитием. Я рассматриваю это как искусство само по себе, и на то, чтобы овладеть им, требуется целая жизнь практики.

Тем не менее, вот 10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.

1. Прочтите о том, что вы хотите улучшить.

Хотите улучшить определенный навык? Прочтите об этом. Будьте более медитативными? Прочтите книги, в которых это подробно объясняется.Хотите быть более продуктивным? Спонтанно? Исходящий? Уверенная в себе? Все эти тематические области охватываются книгами за книгами, которые вы можете изучать — и, читая об этом, вы всегда будете в курсе.

2. Найдите наставника.

Наставником может быть любой, от сверстника, который знает то, чего вы не знаете, и который вы хотите учиться, вплоть до кого-то гораздо более опытного, который готов взять вас под свое крыло (в обмен на вашу работу в каким-то образом для них или с ними). Наставничество — безусловно, самый быстрый способ обучения.

3. Размышляйте в конце каждого дня.

Если вы действительно хотите серьезно относиться к саморазвитию (а не просто, вы знаете, говорить об этом), вам нужно постоянно осознавать, как вы можете стать лучше. И единственный способ узнать, как стать лучше, — это подумать и спросить себя, где и как вам еще нужно поработать.

4. Создайте строгий режим занятий.

Результат зависит от ваших привычек, а не наоборот. Вы не можете прожить одну жизнь и ожидать, что в один прекрасный день будет другой.Вы должны выработать повседневные привычки, которые позволят изменить то, что вы хотите изменить.

5. Найдите других, с кем можно подтолкнуть и с кем тренироваться.

Саморазвитие — это не просто игра в одиночку. Фактически, лучшее саморазвитие происходит с другими в той или иной степени. Проводите время с людьми, которые работают над тем же, что и вы, и вы обнаружите, что растете вместе с ними быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку.

6. Создайте систему вознаграждения / наказания.

Это необходимо людям, которым необходимо избавиться от вредных привычек. Иногда награда (или наказание) определяет разницу между немедленными и быстрыми изменениями и текущими мимолетными обещаниями.

7. Будьте честны с собой.

Никакие разговоры об этом не приведут к истинным изменениям. Это самая сложная часть для людей. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии, носить ее с собой и сказать: «Я работаю над тем, чтобы быть более внимательным», при этом постоянно оставаясь на телефоне, чтобы написать друзьям о том, как вы пытаетесь быть более внимательным. .Вы должны быть честны с самим собой. Вы сами себе судья.

8. Найдите образцы для подражания, на которые вы можете равняться.

Опять же, саморазвитие непросто, поэтому полезно иметь возможность искать у других вдохновение, мотивацию или даже просто ежедневные напоминания о том, как вы можете продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

9. Измеряйте свой прогресс.

Один из моих наставников научил меня: «Если вы не можете измерить это, не делайте этого.»Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что это значит. Независимо от того, насколько бесплотна вещь, над которой вы хотите работать, вам нужно найти способ измерить свой прогресс. Это единственный способ узнать, движетесь ли вы в правильном направлении — и когда / где поворачивать по мере продвижения.

10. Последовательность — ключ к успеху.

Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и осознанно. Последовательность — вот что действительно создает значимые изменения — и это то, что делает процесс таким трудным для людей.Дело не в том, что вы глотаете таблетки и все готово. Вы не делаете этого один раз, и вы «исправлены». Саморазвитие — это ежедневная практика и образ жизни.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить в себе страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое время, как настоящее! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение в Интернете. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет тебя двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы читаем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много дел: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Совершенствуйте себя, повышая концентрацию внимания

Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять ваше внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• Уменьшить стресс и тревогу
• Способствовать эмоциональному здоровью
• Улучшить самосознание
• Увеличить объем внимания
• Уменьшить возрастную память потеря
• Доброта
• Помогите бороться с зависимостями
• Улучшите сон
• Облегчите боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение своих мыслей и чувств может:

• Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
• Улучшить когнитивные функции
• Укрепить иммунную систему
• Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами выполнения чего-либо в течение 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не под рукой, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Развивайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Давайте посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений имеет огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

1. Пройти онлайн-курс
2. Выучить язык
3. Научиться играть на музыкальном инструменте
4. Начать бизнес
5. Подробнее
6. Придерживайтесь режима упражнений
7. Ешьте здоровее
8. Потребляйте положительные подкасты и видео
9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
10. Регулярно медитируйте
11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
12. Начните вести дневник
13. Начать 30-дневный вызов
14. Противостоять страху неудачи
15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
16. Разработать способ самовыражения
17. Работать с лицензированным терапевтом
18. Определить способы улучшения ваших отношений
19. Найдите новые способы познакомиться
20. Установите границы отношений

Есть ли у вас какие-либо предложения по личному улучшению онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить в себе страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое время, как настоящее! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение в Интернете. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет тебя двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы читаем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много дел: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Совершенствуйте себя, повышая концентрацию внимания

Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять ваше внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• Уменьшить стресс и тревогу
• Способствовать эмоциональному здоровью
• Улучшить самосознание
• Увеличить объем внимания
• Уменьшить возрастную память потеря
• Доброта
• Помогите бороться с зависимостями
• Улучшите сон
• Облегчите боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение своих мыслей и чувств может:

• Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
• Улучшить когнитивные функции
• Укрепить иммунную систему
• Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами выполнения чего-либо в течение 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не под рукой, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Развивайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Давайте посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений имеет огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

1. Пройти онлайн-курс
2. Выучить язык
3. Научиться играть на музыкальном инструменте
4. Начать бизнес
5. Подробнее
6. Придерживайтесь режима упражнений
7. Ешьте здоровее
8. Потребляйте положительные подкасты и видео
9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
10. Регулярно медитируйте
11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
12. Начните вести дневник
13. Начать 30-дневный вызов
14. Противостоять страху неудачи
15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
16. Разработать способ самовыражения
17. Работать с лицензированным терапевтом
18. Определить способы улучшения ваших отношений
19. Найдите новые способы познакомиться
20. Установите границы отношений

Есть ли у вас какие-либо предложения по личному улучшению онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

5 советов для начала пути к самосовершенствованию | Яри ​​Румер | Лаборатория личного роста

Я хорошо помню, как обнаружил на Amazon раздел «самопомощь».Меня переполняли энтузиазм, мечты и надежды. Надеюсь на лучшую жизнь, чем я жил в тот момент.

Видите ли, моя жизнь была действительно беспорядочной, прежде чем я открыл для себя самопомощь. Я застрял на работе с 9 до 5, которую я абсолютно ненавидел, и я был чертовски разорен, потому что у меня была сильная зависимость от азартных игр. В общем, я был недоволен, нервничал, и на моем банковском счете не было денег.

Однажды, когда мне надоели все мои невзгоды, я решил все изменить. Я буквально искал « Как стать успешным » в Google.Именно тогда я открыл для себя индустрию самосовершенствования, и с тех пор моя жизнь изменилась как никогда.

Благодаря самосовершенствованию я смог построить успешный онлайн-бизнес, иметь здоровые личные финансы и чувствовать себя более живым и энергичным. Я говорю это не для того, чтобы хвастаться — я говорю это для того, чтобы показать вам, что если я смогу повернуть свою беду вспять, то вы тоже.

Тем не менее, путь к самосовершенствованию не такой гладкий и легкий, как может показаться некоторым…

На самом деле, это может быть довольно сложно и сложно — и дорога полна препятствий, с которыми вы можете столкнуться. не увидит приближения.Вот почему в этой статье я поделюсь 5 советами о том, как эффективно подойти к самосовершенствованию, чтобы не допустить неудач и разочарований.

Совет 1. Сосредоточьтесь на нескольких темах, а не на всем сразу

Вместо того, чтобы пытаться перестроить всю свою жизнь сразу, сосредоточьтесь в первую очередь на нескольких вещах. В некоторых случаях лучше сначала сосредоточиться только на одной области.

Например, сначала вы глубоко погрузитесь в личные финансы, а когда вы взяли их под контроль, вы перейдете к своему здоровью.Оттуда вы беретесь за свои отношения и продуктивность.

Таким образом, вы не будете перегружены и сможете направить все свои ресурсы на успешное изменение одной области своей жизни.

Если вы это сделаете, вы обретете уверенность и импульс, необходимые для изменения следующей области своей жизни.

Фото Helloquence на Unsplash

Выполнение всего сразу, скорее всего, приведет к нехватке внимания, времени и энергии, что резко снизит ваши шансы на успех.Когда ваш первоначальный энтузиазм проходит, он может довольно быстро стать подавляющим.

Таким образом, выберите от одной до трех областей своей жизни и сосредоточьтесь на улучшении в первую очередь. Только после этого переходите к улучшению других сфер своей жизни.

Найдите несколько книг или курсов, которые помогут вам совершенствоваться в выбранной вами области (ах). Стратегически извлекайте из него знания и сосредоточьтесь на массовых действиях и внедрении полученных знаний.

Многие люди в мире саморазвития — наркоманов знаниями , которые хотят только собрать больше знаний, но тогда не будут предпринимать реальных действий на основе того, что они знают, что создает ложное ощущение личного развития.

Гораздо лучше читать 10 книг в год, принимая меры к тому, что вы узнали, чем читать 30 книг, не предпринимая никаких действий.

Совет 2: Найдите наставника

Найдите хотя бы одного человека ( будь то в реальной жизни, в сети, живом или мертвом ), который достиг того, чего вы хотите достичь. Это может быть коллега, автор, влиятельный человек или (оплачиваемый) тренер. Изучите их движения, их материал и их слова — а затем сделайте это своим собственным, придав ему свой уникальный поворот.

Фото NeONBRAND на Unsplash

Правильный наставник уже прошел путь, по которому вы хотите идти, поэтому он или она может показать вам подводные камни, препятствия и лучшие стратегии для достижения успеха. Если вы попытаетесь сделать все самостоятельно, будьте готовы наделать много ошибок, потерять много времени и столкнуться с множеством неприятных ситуаций. Лучше найдите наставника, который поможет вам сократить процесс.

Например, я многому научился у таких ребят, как Тони Роббинс, Тим Феррис, Стефан Джеймс и Майк Диллард, хотя я даже не встречался с ними.Просто изучая их действия и их содержание, я смог построить успешный бизнес и жить более полноценной жизнью.

Для начала выделите всего несколько наставников. Есть много замечательных людей, за которыми вы можете следить, но это может стать ошеломляющим, если у вас слишком много людей, которые делятся слишком многими разными вещами.

Вместо этого просто выберите 1–5 человек, за которыми вы хотите следить, и по-настоящему изучите их, вместо того, чтобы следить за 50 и поглощать лишь поверхность их контента.Вам нужно углубляться, а не расширять — именно так вы лучше всего усваиваете.

Совет 3: не делайте этого в одиночку

Если вы идете по пути самосовершенствования в одиночку, это может привести к множеству разочаровывающих и одиноких моментов. Вместо этого соберите хотя бы еще одного человека, который присоединится к вам в вашем путешествии.

Есть ли у вас друзья, коллеги или члены семьи, которые также амбициозны или стремятся к саморазвитию? Если да, поговорите с ними о своих шагах и уроках. Это поможет вам свести к минимуму падение с траектории (что будет в начале, это нормально) и сделает путешествие намного более увлекательным!

Фото Хелены Лопес на Unsplash

Если вы не знаете кого-либо из своего непосредственного окружения, поищите единомышленников в группах Facebook, в разделе средних комментариев, на онлайн-форумах или отправьте мне сообщение! Даже если всего лишь один человек поделится своими успехами, открытиями и проблемами, это приведет к большей последовательности, мотивации и удовольствию, а все это важные составляющие успеха.

Лично я создал маленького вдохновителя из трех человек с двумя своими лучшими друзьями. Мы встречаемся еженедельно, чтобы обсудить наши цели, прогресс и последние идеи. Это очень помогло мне в принятии последовательных действий, улучшении стратегии моего бизнеса и личного развития и получении большего удовольствия от этого процесса.

Совет 4: Ставьте цели (но не слишком много)

Мы действуем наиболее эффективно, когда у нас есть цель, к которой нужно стремиться. Процесс преследования целей не только очень мотивирует, но также дает вам руководство и структуру, на которой вы можете основывать свои действия.Когда вы поставили несколько целей, вы можете действовать в соответствии с ними четко, целенаправленно и решительно. Ваши действия больше не являются случайными и неструктурированными, а целенаправленными и преднамеренными.

Например, когда ваша цель — « сбросить 20 фунтов к октябрю 2019 года », « сэкономить 10 000 долларов в 2019 году » или « написать книгу в течение 12 месяцев », вы можете гораздо более четко выбрать свои следующие лучшие действия. и эффективно по сравнению с отсутствием четкой цели.

Ставя цели, всегда делайте их очень конкретными, измеримыми и добавляйте к ним крайний срок.Если вы этого не сделаете, это останется лишь смутным желанием или мечтой.

Например, « похудеть на » — ужасная цель. Неясно, когда достаточно и когда вы хотите этого достичь. Вместо этого сделайте его более конкретным, измеримым и чувствительным ко времени. Например, « Я хочу сбросить 20 фунтов до октября 2019 года » — гораздо лучшая цель.

Фото i yunmai на Unsplash

Кроме того, всегда указывайте «почему». Почему вы хотите достичь этих целей? Как это сделает вашу жизнь лучше? Знание своего «почему» в еще большей степени мотивирует вас к массовым действиям.

Например, моя цель — заработать 50 000 долларов прибыли от моего онлайн-бизнеса в 2019 году. Моя цель для достижения этой цели заключается в том, что я могу создавать свободу, путешествовать по миру, делать инвестиции и получить хорошую квартиру в Амстердаме.

Всякий раз, когда я чувствую себя немотивированным и думаю о прокрастинации, я просто смотрю на свою цель и свое «почему» — и сразу же загораюсь, чтобы действовать.

Не ставьте слишком много целей ( — ошибка, которую делают многие ). В своем энтузиазме может стать легко потерять себя во всех возможностях, что приведет к слишком тонкому распределению вашего времени, внимания и энергии между слишком многими различными областями вашей жизни.Вместо этого сосредоточьтесь максимум на трех целях.

Совет 5. Осознайте, что все не будет гладко

Когда вы пытаетесь создать что-то стоящее, вы столкнетесь с препятствиями, проблемами и внутренней борьбой. Это необходимая часть достижения великих целей.

Особенно вначале вы будете сталкиваться с моментами, когда у вас будет меньше мотивации, меньше импульса и меньше энтузиазма в отношении саморазвития. Это то, через что проходят практически все.

Я всегда говорю, что эта борьба идет от старого «я» , пытающегося выжить и уничтожить нового и улучшенного «я» . В таких случаях вернитесь к своим наставникам, партнерам по подотчетности, целям и своим «почему».

Фото Фареса Хамуша на Unsplash

Когда вы меняетесь и совершенствуетесь, вы сталкиваетесь с сопротивлением. Как изнутри, так и снаружи. Будь то ваше «старое я» или ограничивающие убеждения, которые сдерживают вас, или ваши друзья и семья, которые чувствуют угрозу вашим ростом и совершенствованием (и их отсутствием), вы, , столкнетесь с препятствиями, проблемами и трудными моментами.

Фактически, ваш рост определяется препятствиями, которые вы преодолеваете. Осознав это заранее, будет легче их преодолеть.

Помните, все величайшие умы на этой планете сталкивались с проблемами, препятствиями и трудностями. Фактически, это было необходимой составляющей их успеха.

А теперь сделай это

Как я упоминал ранее, знания недостаточно, чтобы изменить вашу жизнь — вам нужно принять массовые меры в соответствии с тем, что вы знаете.Поэтому в качестве меры действия следуйте по крайней мере трем из этих пяти советов и применяйте их в своей жизни.

Для вашего личностного роста,

Яри Румер

Основатель Лаборатория личностного роста

10 лучших советов по личному росту

Представьте, что вы футболист и упускаете важный штраф. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам придется принять наказание, этот отпечаток вызовет страх, а это значит, что вы не захотите его брать…

Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические паттерны, которые определяют наше поведение в гораздо большей степени, чем думает большинство людей. Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справляться с современными угрозами. Однако эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем этот важнейший пенальти или даже когда набираемся смелости его выполнить.

Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал.Чтобы начать этот путь к саморазвитию, вам понадобятся всего две вещи:

• Настоящее желание избавиться от токсичных стереотипов мышления.
• Владение правильными психологическими инструментами.

СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Генри Форд сказал, что «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели». Для достижения личностного роста вам нужно смотреть на цель, разработать лучшую стратегию для ее достижения и сосредоточиться на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

После того, как вы наметили свою цель и выяснили, как ее достичь, пора действовать и выйти из зоны комфорта. Вот основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:

Изучите методы визуализации

Визуализируйте себя, предпринимая шаги, необходимые для достижения вашей цели , и достижение этого успеха поможет вам сломать токсичные стереотипы мышления, сохранить мотивацию и более естественным по пути.

Избегайте негативных мыслей

Очень важно сохранять позитивный настрой. Наблюдайте за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый токсичный фильм, избавляйтесь от этих негативных мыслей на корню.

Медитируйте

Тратить несколько минут в день на контроль своего дыхания и сосредоточение ума будет очень полезно, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.

Будьте стойкими

Дорога к успеху вымощена ошибками и неожиданными неудачами.Есть несколько вещей, которые вы сделаете правильно с первого раза. Неважно, упадешь ли ты. Единственная проблема — не вставать.

Соревнуйтесь только против себя

Токсичное соревнование с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

Ставьте маленькие задачи

Подобно тому, как отсутствие штрафа оставляет негативный отпечаток, преодоление небольших проблем оставляет положительный отпечаток, который поможет вам двигаться вперед с большей решимостью.

Будьте настойчивы

Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно последовательнее. Если вы будете ежедневно стремиться к достижению своих целей, такое отношение станет частью вашей личности.

Празднуйте победы

За маленькие триумфы себя хорошо наградить; этих угощений будут мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

Ключи к успеху.

СМОТРЕТЬ ИНФОРМАЦИЮ: Ключи к успеху [PDF]

ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ

Так же, как для самосовершенствования, вам нужно знать, какими психологическими инструментами следует овладеть, вы также должны знать, что ваше отношение может сохраняться токсичных ментальных шаблонов, и, следовательно, вы должны избегать:

Если вы все еще мысленно проектируете фильмы, в которых все идет не так, конечно, все пойдет не так.

Успех не будет искать вас. Если вы не двигаетесь к цели, вы всегда будете на одинаковом расстоянии.

• Неверие в собственный успех

Если вы убедите себя, что никогда не добьетесь успеха, это именно то, что произойдет.

Вы должны нести полную ответственность за свои действия. Обвинять других в своей плохой ситуации — не лучший способ ее преодолеть.

Если кто-то может помочь вам в достижении вашей цели — друзья, коллеги, профессионалы и т. Д.- и вы не просите этого человека о помощи, вы портите свои шансы на успех. Движение к личному росту не означает отказ от помощи.

Как насчет вас, где ваша стойкость?

Мотивационная речь или вдохновляющая сила слов

Развитие человеческих талантов

Художники, работающие в области окружающей среды, устойчивая тенденция

Как сохранить наше наследие при уважении к окружающей среде?

Как начать свой путь саморазвития за 3 шага

Шаг за шагом доказывает, что вы принимаете на себя обязательства.Как только вы возьмете на себя обязательство, двери откроются для вас.

Мой путь саморазвития начался семь лет назад, когда я присоединился к Inspire Me.

Я всегда был увлечен развитием новых навыков и использованием возможностей, однако я никогда не тратил время на то, чтобы активно инвестировать в свой личный рост.

Я не понимал, что могу сосредоточиться на своем образе мышления, чтобы помочь мне осуществить свои мечты и жить более счастливой, более богатой жизнью.

Я не осознавал, что нахожусь за рулем своей собственной жизни и могу контролировать направление, в котором иду.

Эта цитата Карла Густава Юнга прекрасно подводит итог…

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой».

Итак, если вы хотите начать свой путь саморазвития, с чего начать?

Reflect

Первым делом нужно время, чтобы отреагировать.

Проведите вечер в одиночестве. Расслабьтесь, примите ванну, налейте бокал вина и проверьте, как вы себя чувствуете.

• За что вы благодарны? Что ты хочешь изменить?
• Ваше тело возбуждено или устало?
• Как складываются ваши отношения с семьей и друзьями?
• Ищете любви?
• Чувствуете ли вы, что контролируете свои финансы?
• Вы выбрали карьеру? Или ты ненавидишь свою работу?
• Чего бы вы достигли, если бы не было ограничений?
• Хотите быть увереннее? Спокойнее? Связанный?
• Пока не останется места для более серьезных вопросов, ваш ум будет сосредоточен на более мелких.Что мне на ужин? Я не забыл отправить это письмо на работе? Выживет ли мой любимый персонаж в следующем эпизоде ​​«Ходячих мертвецов»?

Эти мысли могут пройти некоторое время, чтобы вы могли сосредоточиться на более серьезных вопросах.

Это может сработать только тогда, когда вы расслаблены, поскольку стресс блокирует творческие пути в вашем уме.

Когда у вас будет время подумать, запишите свои мысли.

Изложение этих мыслей на бумаге поможет им воплотиться в реальность и побудит вас продолжать их реализацию.

Исследования

Теперь сосредоточьтесь на одной из этих областей, связанных с вашими размышлениями.

Кузов. Разум. Богатство. Цели. Любовь. Бизнес. Уверенность.

Найдите лидеров мнений в этой области.

Ищите местные мероприятия или курсы, которые помогут вам достичь желаемого.

Ищите бесплатный контент в Интернете и на YouTube. Часто вы можете подписаться на списки рассылки или каналы, чтобы получать регулярную информацию.

Поищите в списке лидеров продаж для саморазвития и найдите книгу с 5-звездочными рейтингами и отзывами, с которыми вы можете связаться.

Как вы думаете, вы бы лучше учились индивидуально? Или в групповой среде?

Есть много идейных лидеров, и важно найти тех, с кем вы находите отклик. У каждого специалиста свой подход к саморазвитию.

Для кого-то логично, для кого-то духовно. Для одних это чувства и размышления, для других — планы и цели.

Если вы не можете понять, что они говорят — продолжайте изучать! Будет много людей, которые подойдут к этому с точки зрения, с которой вы сможете согласиться.

Сделайте шаг

«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага» — Лао

Это часто употребляемая поговорка, и есть причина… это правда!

Иногда ваши цели и мечты кажутся горой, на которую невозможно подняться.

Это может заставить вас почувствовать, что нет смысла делать шаг, поскольку вы чувствуете, что никогда не доберетесь до цели, или, возможно, вы чувствуете себя парализованным страхом, потому что путешествие кажется слишком длинным.

Просто сделай шаг.

Потом еще один.

И еще один.

Сделать шаг доказывает, что вы принимаете на себя обязательства. Как только вы возьмете на себя обязательство, двери откроются для вас.

Например, если вы во время размышлений решили, что хотите сменить карьеру, и всегда мечтали стать фотографом. Вашим первым шагом может быть покупка фотожурнала. Это не кажется таким уж страшным!

И, возможно, будет статья о лучшей камере для покупки. Или курс, который вы могли бы посетить.Или несколько советов по фотографии, которые вдохновят вас выйти из дома и начать творить! И внезапно, прежде чем вы даже это осознали, вы сделали еще несколько шагов.

Еще одно отражение может заключаться в том, что у вас проблемы с гневом, которые разрушили некоторые важные отношения. Купите книгу, которая поможет вам преодолеть это. Присоединяйтесь к группе поддержки. Обратитесь к терапевту. Проводить исследования. Копать глубоко. Посмотрите, к чему это приведет. Шаг за шагом.

И, возможно, вы довольны тем, как обстоят дела, но видите людей, на которых вы стремитесь быть больше похожими? Как ему удается сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях? Откуда у нее столько энергии? Как ему удается так много сделать? Как она стала такой богатой?

За магией скрываются методы.И методы можно изучить.

Легко делать предположения. Этот человек просто естественно счастлив (возможно, или он прочитал семь книг, посетил три семинара и прошел год терапии, чтобы добраться до этого места?).

Этого человек должен унаследовал много денег (может быть, или они упорно трудились, чтобы попасть туда, и вложили время и энергию в понимание бизнеса, маркетинг и инвестиции, чтобы создать лучшую жизнь для себя и своей семьи?).

Мы живем в век информации.

Вся информация у нас под рукой.

Доступны все курсы, книги, мероприятия, вебинары, ретриты, семинары, подкасты и блоги!

Отражение. Исследовать. Сделай шаг. Отправляйтесь в путешествие. Что вы откроете для себя?

Спасибо за внимание.

Написано Патриком Стидом для Inspire Me.

Как начать свой путь личного развития

Сколько себя помню, я был увлечен личным развитием.

И поскольку вы это читаете, я знаю, что вы тоже. Вы хотите улучшить свою жизнь в целом или хотя бы какой-то ее аспект.

Итак, что такое личное развитие?

Личностное развитие — это установление контакта со своим внутренним «я», а — достижение самоактуализации. — процесс максимального раскрытия вашего потенциала. Другими словами, личностное развитие — это улучшение себя, раскрывая свои навыки и постоянно расширяя зону комфорта, тем самым создавая больше от жизни.

Когда вы отправляетесь в жизненный путь, вы принимаете в нем все успехи и неудачи. И вам нужно поработать над своими навыками, чтобы иметь дело с обоими. Личностное развитие — это научиться противостоять своим страхам, расширить зону комфорта и больше использовать свои способности. . Чтобы жить полноценной жизнью, вам нужно расти как личность. Это случается, когда вы работаете над своими слабостями. Когда вы это сделаете, с другой стороны вы станете более успешным и уверенным в себе человеком.

Установление фиксированного мышления и установка на рост

Кэрол Двек, исследователь из Стэнфордского университета, известна своими исследованиями мышления.

По ее словам, люди могут иметь два типа мышления в соответствии со своими убеждениями: установка на данность и установка на рост.

Люди с установкой на данность верят, что их таланты и врожденные способности неизменны. Если у вас его нет, то вы ничего не можете с этим поделать. Они никогда не хотят выглядеть неудачниками, поэтому они не открыты для обучения и новых вещей.

С другой стороны, люди с установкой на рост верят, что вы можете развить свои навыки и способности. Они понимают, что вы можете развить свои способности, если будете прилагать усилия и оставаться настойчивыми.

Приступая к личному развитию, важно иметь установку на рост. Потому что люди с установкой на данность никогда не открыты для изменений, поскольку они считают, что их черты неизменны, и поэтому не пытаются. Но исследования показывают, что вы можете развить любой навык, какой захотите, если вы готовы практиковать в течение длительного периода времени.

** Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы сделаете покупку по моей партнерской ссылке **

Означает ли это, что ты всегда должен быть недоволен собой?

Если вы все время исправляете себя, разве это не приводит к неудовлетворенности собой? У вас может возникнуть мысль: «Я недостаточно хорош», потому что вы всегда пытаетесь стать лучше.

Может показаться так.

Но это нелогично.

Желание измениться возникает, когда вы признаете свои слабости и чувствуете, что есть лучший способ жить. Когда вы стремитесь к большему, вы узнаете больше и знаете, что становитесь лучше. Фактически, личностное развитие делает вас счастливее и увереннее, и вы начинаете видеть, как это распространяется на другие области вашей жизни.

Это потому, что для развития личности нужно искать знания. Когда вы изучаете что-то новое, новые знания меняют ваше мировоззрение. И вы начинаете видеть мир и свои переживания в новом свете.Вы не недовольны собой, но вы растете и приобретаете больше уверенности. Постоянное стремление к росту дает вам то, чего стоит ждать в жизни.

Потому что ты умираешь, когда перестаешь учиться и расти.

Если вы довольны тем, кто вы есть, это прекрасно. Личное развитие — это просто признание своих слабостей, понимание своего истинного потенциала и попытки его изучить.

Приведу вам пример.

Предположим, вы человек, которому трудно прощать других.Люди, сознательно или неосознанно, постоянно обижают вас, особенно ваши близкие. Но, как вы понимаете, жизнь станет для вас тяжелой, если вы не будете легко прощать и долго храните обиды.

В этом сценарии вы можете сделать две вещи.

1. Живите так же всю оставшуюся жизнь и будьте известны как жестокий человек. Или
2. Научитесь прощать.

Если вы выберете №2, у вас есть установка на рост. Вы признаете, что это проблема, которая усложняет вашу жизнь и крадет ваше счастье.Итак, вы ищете способы решить эту проблему, работая над собой.

И в поисках вы нашли книгу, в которой говорится о прощении. Вы читаете это и внезапно узнаете новые вещи, о которых никогда не знали. Вы узнаете, почему вам было трудно прощать и что с этим делать. Итак, теперь вы становитесь более счастливым человеком, потому что знаете, как бороться со своей слабостью.

Надеюсь, теперь вы понимаете, почему важно личное развитие. Если вы преодолеете свои страхи, вы сможете многого добиться в жизни.Мне еще предстоит преодолеть множество страхов в жизни. Но я не недоволен своей жизнью. Я счастлив там, где нахожусь сейчас, потому что знаю, что расту. И путь к дальнейшему росту делает меня счастливее только из-за результатов, которые он мне дает. Это делает жизнь увлекательной.

В то же время я никогда не забываю жить каждый день. Постоянно думать о завтрашнем дне — это плохо. Сегодня вы думаете о том, как далеко вы продвинулись и насколько вы лучше, чем вчера, хотя бы немного. Вот как вы со временем улучшаете себя.

Давайте посмотрим, как можно начать с личного развития.

Проанализируйте, над какими сферами вашей жизни вам нужно работать

При составлении плана личного развития вам необходимо оценить, какие области вашей личности или жизни нуждаются в улучшении.

Это может быть какой-либо аспект физического или психического здоровья, карьеры или отношений. Оцените себя по шкале от 1 до 10 и запишите, что вы хотите улучшить в каждой области. Подумайте, как вы собираетесь улучшить каждую область своей жизни.Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, вы можете написать предложения вроде

.

• Физические упражнения минимум 3 раза в неделю
• Включите в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей
• Уменьшить потребление нездоровой пищи

Вы можете сделать это для каждой области вашей жизни. Вот список из нескольких областей, над которыми вы можете поработать.

-Здоровье и фитнес

-Отношения

-Психическое здоровье и поведение

-Карьера

-Финансы

-Образование (изучение новых вещей / развитие новых навыков)

Составьте план

Теперь, когда вы знаете, что хотите улучшить, дальше следует планирование.Без планирования или составления расписания вы никогда ничего не добьетесь и каждый день тратите впустую, желая напрасно. Так что не пропускайте этот шаг.

Для планирования можно использовать разные инструменты. Несмотря на то, что вы можете сделать это даже на листе бумаги, я рекомендую завести дневник или планировщик, чтобы вы серьезно отнеслись к этому, и то, что вы пишете, останется с вами для использования в будущем, и вы также сможете записывать свой прогресс.

Некоторые вопросы, которые вы можете задать при планировании:

1. Сколько времени мне нужно, чтобы достичь этой цели?
2. Что мне нужно сделать за один месяц, чтобы достичь этой цели за ___ месяцев?
3. Как я могу работать над этой целью ежедневно?
4. Какие изменения мне следует внести в свой распорядок дня?
5. Какие изменения нужно внести в свои убеждения, чтобы стать тем человеком, которым я хочу быть?
6. Что мешает мне достичь этой цели?
7. Как решить?

Есть так много вопросов, которые вы можете задать себе во время планирования.Я подробно расскажу об этом в будущем в этом блоге. Проведите мозговой штурм и составьте план личного развития.

Связано: 10 причин, по которым ведение дневника изменит вашу жизнь

Запланировать

Запишите это в свой календарь.

Этот шаг тоже важен. Я всегда говорю, что мой секрет достижения цели и выработки новых привычек — это планирование.

В течение многих лет я говорил себе, что хочу делать то и это, но никогда ничего не делал, пока не начал планировать и составлять график.

Прямо сейчас я использую сводный журнал для всего моего расписания, и это система, которая поддерживает меня в рассудке и организованности.

Поэтому выделите время для личного развития в своем графике.

По теме: Как начать пулевой дневник, если у вас нет творчества (пошаговый метод)

Будьте последовательны

Чтобы увидеть рост, вы должны прилагать постоянные усилия. Ничего стоящего в жизни не дается легко и быстро . Так что присутствуйте и выполняйте работу каждый день.

Чтобы оставаться последовательным, вы можете искать партнеров по подотчетности. Или объявить о своей цели публично или сказать об этом людям, которые для вас важны, — хорошая идея. Доказано, что мы работаем лучше, когда несем ответственность перед другими, поскольку нам нравится доказывать себе и другим, что мы не неудачники. Это человеческая природа.

Еще одна идея — ежедневно отслеживать свой прогресс с помощью трекеров привычек. Я использую трекеры привычек в своем дневнике, чтобы нести ответственность. В конце каждого месяца я оцениваю, где мне нужно улучшение, и ставлю новые цели на следующий месяц.

Вам следует пересмотреть свои цели и последовательно проанализировать свои ошибки. Наличие системы обзора поможет вам не сбиться с пути.

По теме: 25 трекеров привычек в пулевом журнале, которые помогут вам выработать лучшие привычки

Ресурсы для начала личного развития

1. Книги

Книги — мой выбор номер один, чтобы узнать о личном развитии. Моя любовь к контенту для самосовершенствования началась много лет назад. И я прочитал массу книг о личном развитии.

Книги сыграли большую роль в формировании моего характера и мыслей. Часто, прочитав хорошую книгу по саморазвитию, я получаю новый взгляд на жизнь. Мое мышление изменилось, и я начал смотреть на мир свежими глазами.

Вы знаете, это облегчение — освободиться от старых ограничивающих убеждений и расширить свой мыслительный процесс. Это освобождает ваш разум и делает вас лучше. Теперь я могу продолжать и говорить о том, что чтение может повлиять на вашу жизнь. Но, я думаю, вы уловили идею.

Вот несколько книг по личному развитию, которые я прочитал и которые мне очень понравились.

2. Видео на Youtube

Если вы любите смотреть видео, у Youtube есть много каналов личного развития, которые можно проверить. Они дают быстрое вдохновение и знания. Хотя я сомневаюсь, что вы сможете получить такие глубокие знания, как чтение книги, оттуда вы сможете быстро получить мотивацию.

Вот несколько каналов на Youtube по личному развитию, на которые вы можете подписаться.

3. Блоги

Блоги — отличный способ узнать что-то новое. Сегодня блоги ведутся буквально по любой теме.И есть отличные блоги личного развития.

Вот некоторые из блогов личного развития, которые мне нравятся

4. Подкасты

Подкасты

— отличный способ превратить время, которое вы тратите на повседневные дела, такие как вождение автомобиля, приготовление пищи, упражнения и т. Д., Во что-то полезное и полезное.

Вот некоторые из подкастов личного развития, которые вы можете начать с

Лучший совет по личному развитию, который я когда-либо слышал, который может изменить вашу жизнь

Как я уже сказал, я прочитал много книг по личному развитию, и одна из таких книг, которые мне очень понравились, — это «Принципы успеха» Джека Кэнфилда.В книге рассказывается о многих принципах, которые могут помочь вам перенести вас из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть.

Первый принцип — «брать на себя ответственность». Да, это первый шаг, который вы должны сделать, чтобы изменить свою жизнь. Жизнь подбрасывает вас, и когда вы берете на себя ответственность за все, что с вами происходит, вы начинаете овладевать личным развитием.

Вы не можете контролировать многие обстоятельства, которые случаются с вами, такие как болезни, аварии, пробки, поведение других людей и т. Д.Но вы можете выбрать, как на них реагировать.

Когда вам диагностируют хроническое заболевание, вы можете либо погрязнуть в жалости к себе, думая «почему я?», Либо отреагировать на это положительно. Возьмите на себя ответственность, определив причину, если таковая имеется, и сделайте все, что в ваших силах, чтобы бороться с ней, внеся необходимые изменения в образ жизни.

Если вы попали в аварию, из-за которой вы прикованы к постели на месяц, возможно, это не ваша вина. Вместо того, чтобы проклинать водителя, вы можете отреагировать на него, эффективно используя новое свободное время.

Когда вы обвиняете свои обстоятельства и других, вы играете жертву. Когда вы изображаете себя жертвой, вы никогда не сможете добиться в жизни ничего конкретного. Потому что вы склонны обвинять во всем других и действуете так, как будто ничего не находится в ваших руках.

Когда вы решаете реагировать на события в своей жизни так, как будто вы несете полную ответственность, ваша жизнь начинает меняться.

Подробнее:

Если вам нравится то, что вы читаете, пожалуйста, найдите время, чтобы PIN-код и ПОДЕЛИТЬСЯ!

.