Как начинается паническая атака симптомы: Панические атаки — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Панические атаки: признаки, симптомы, причины

24 Июня 2021 04:06

Количество просмотров: 197

Панические атаки – неконтролируемые и беспричинные приступы паники, один из очень распространенных недугов современного человека. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению. Классическое определение говорит, что паническая атака — это спонтанный приступ, сопровождающийся тревогой. Чаще всего панические атаки появляются после частых стрессовых состояний. Надо понимать, что состояние паники свойственно людям, если есть свои причины, но паническая атака характеризуется внезапностью. Человек испытывает страх, непонятную тревогу, панику, ужас без всяких на то причин. Биологически в кровь поступает большое количество адреналина, а приступ длится от одной минуты и до сорока. Причины возникновения панических атак Парадоксально, но далеко не все люди, подверженные паническим атакам, знают, что именно с ними происходит.

Очень часто паническую атаку путают с сердечными заболеваниями. Их симптомы на самом деле в чем-то схожи. Паническая атака или, как ее еще называют, вегетативный криз, может начинаться с болей в области груди, ощущения нехватки воздуха и учащенного сердцебиения. Больные часто пытаются снять эти симптомы при помощи корвалола или других подобных средств, однако в случае панической атаки это, как правило, не дает никакого эффекта. Причинами панических атак могут послужить физиогенные, биологические и психогенные факторамы. Зачастую это может быть не один фактор, а сразу несколько. В этом случае один фактор вызывает превоначальный приступ, а другие — его рецидивы. Физиогенные триггеры проявляются в результате физических перегрузок, акклиматизации, метеорологических колебаний, приема наркотиков. Некоторые медикаменты также способны в той или иной степени повлиять на возникновение панических атак. Иногда панические атаки начинаются после заметных перемен в жизни (причем это могут быть и хорошие перемены) или после пережитой стрессовой ситуации.
Частично причины панических атак могут крыться и в физических заболеваниях — например при некоторых сердечных патологиях, гипертиреозе, гипогликемии и других. Приступ панической атаки может быть спровоцирован приемом некоторых лекарств или стимулирующих средств — от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. И, наконец, паническое расстройство может являться одним из проявлений депрессии. Симптомы панической атаки • ощущение беспричинного страха и паники; • боль в груди; • затруднённое дыхание; • учащённое сердцебиение; • повышенный пульс; • изменение давления; • головокружение; • бессонница; • онемение конечностей; • затуманенность сознания. Паническая атака может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов, но в среднем длится около получаса. В зависимости от тяжести заболевания приступы могут повторяться как 1-2 раза в месяц, так и несколько раз в день. Лечение Лечением панических атак занимается психотерапевт.
В ходе консультаций специалист обучает больного преодолевать беспричинный страх. Подбор медикаментозного лечения зависит от степени тяжести заболевания. Но все рекомендации может дать только врач. В серьёзных случаях, когда панические атаки связаны с депрессией, больному подберут антидепрессанты. Продолжительность лечения зависит от развития болезни. В целом оно занимает от 1-2 месяцев до года.

Паническая атака. Паническое расстройство: симптомы, диагностика, лечение панической атаки, панического расстройства

Паническое расстройство — это заболевание, характеризующиеся спонтанным возникновением панических атак от нескольких раз в год, до нескольких раз в день и ожиданием их возникновения.  

Под панической атакой (ПА) понимают комплекс симптомов, характеризующийся пароксизмальной тревогой. Панические атаки встречаются как при паническом расстройстве, так и при различных психопатологических расстройствах.

Считается, что единичная паническая атака может возникнуть хотя бы раз в жизни у любого практически здорового человека как реакция на физиологический или эмоциональный стресс. ПА могут встречаться при соматических заболеваниях, при психических заболеваниях, особенно часто при депрессивных расстройства. Но все же наиболее часто врачи сталкиваются с ПА в рамках панического расстройства (ПР).

Распространенность ПР в популяции составляет от 1,9% до 3,6%.Около 6% лиц, обращающихся за помощью к врачам первичного звена, имеют ПА.   ПР возникает преимущественно в молодом возрасте. Обычно дебют приходится на третье десятилетие (24-25 лет). Хотя дебютировать ПР могут и в более молодом (14-25 лет) и в более старшем возрасте (45-54 года). Средний возраст, в котором пациенты наиболее часто обращаются к врачу и начинают получать терапии, около 35 лет.

Интенсивность тревоги в момент ПА может варьировать от ощущения внутреннего напряжения до выраженного страх и ужаса.

Комбинация симптомов в структуре атаки вариабельна у разных пациентов и у одного пациента в нескольких атаках.

Наиболее частые и постоянные в структуре атаки сердечно-сосудистые симптомы. Они являются наиболее частой причиной экстренной госпитализации пациентов. Учащение сердечного ритма, ощущение перебоев в работе сердца, дискомфорт в левой половине грудной клетки оцениваются пациентами как основное проявление болезни. В момент приступа может повышаться артериальное давление, иногда до достаточно высоких цифр. Страх возникновения «гипертонического» криза с его осложнениями заставляет больных и в межприступный период постоянно измерять давление. Второй наиболее частой жалобой в момент приступа является чувство нехватки воздуха.

В большинстве случаев больные фиксируют этот момент и описывая приступ, сообщают, что «вдруг перехватило горло», «сдавило шею или грудную клетку»,  «появился ком в горле, мешающий дышать»,  «перестал поступать воздух» и т. д.

  Ощущение удушья в начале приступа усиливает беспокойство, тревогу и страх смерти из-за «затуднений» дыхания.  В других случаях  больные не ощущают “препятствия” для прохождения воздуха,  их дыхательные расстройста формулируются в таких выражениях,  как «почувствовал нехватку воздуха», «появилась одышка»,  «стало душно» и т. д.  Часто в момент приступа возникает головокружения, ощущение нереальности окружающего мира, предобморочного состояния, онемение в области, языке, руках и ногах. Ощущение сжатия, сдавления, появление судорожных сведений в конечностях. В структуре приступа  часто появляется вздутие живота, боли в животе, послабление стула. В конце приступа, как правило, возникает обильное мочеиспускание.

Кроме представленных «типичных» симптомов в момент панической атаки могут быть и атипичные проявления – ощущение «кома в горле», нарушение походки, нарушение зрения или слуха, псевдопарезы.

Для панической атаки не характерен продромальный период. Она начинается внезапно и достигает своего максимума за несколько минут (от7 до 15). Послеприступгый период характеризуется общей слабостью, разбитостью, измотанностью.   Средняя длительность приступа ПА от 15 до 30 минут. Большинство ПА возникают в период бодрствования. ПА во время сна встречаются реже (18-35% пациентов) и протекают тяжелее.

Выделяют три типа ПА. Спонтанные ПА — возникают неожиданно, без предвестников, не провоцируясь какими-либо факторами. Ситуационные ПА запускаются определенными устрашающими стимулами или ожиданием их возможного появления. Условно-ситуационные ПА занимают промежуточное положение: они чаще всего возникают под действием некоего стимула, но эта связь прослеживается не всегда.

В межприступный период у большинства пациентов выявляется различная комбинация вегетативных симптомов.

Лечение ПР и приступов. Лечение  ПР складыавется из нескольких этапов: 1. купирование приступов, 2. стабилизация приступов, 3. профилактика рецидивов приступов. Лечение данного заболевания включает назначение медикаментозной терапии и психотерапию.

Обратиться к специалисту стоит при появлении любых тревожных симптомов – безотлагательно! При необходимости квалифицированной диагностики и лечения приглашает на консультацию невролога в Москве в клинику ЦКБ РАН. Запись к неврологу ведется на сайте, а также в телефонном режиме.

Симптомы панические атаки всд – причины панические атаки лечение цена в Рязани

Такая распространенная патология, как панические атаки, по праву считается бичом современного человечества. Этой проблеме посвящено бесчисленное количество научных трудов, а также книг, ориентированных на широкую аудиторию читателей, и статей в популярных журналах медицинской и не только направленности. Несмотря на это, десятки тысяч страдающих от симптомов панических атак людей так и ходят от одного врача к другому, пытаясь найти такого специалиста, который на самом деле поможет.

Обычно обследование и лечение таких больных начинается у терапевта, который, в свою очередь, направляет пациента к доктору узкой специализации – неврологу, гастроэнтерологу, эндокринологу и т.

д. Когда и эти врачи не могут вылечить больного, то у него вполне резонно появляются опасения, что он болен редким и очень опасным заболеванием. Он все больше утверждается во мнении, что современная медицина не способна поставить диагноз и, тем более, избавить его от болезни. Человеку очень страшно и бесконечно одиноко.

Часто выявление причины панических атак и неэффективное лечение этой патологии может занять долгие месяцы и годы. Настоящая удача, если пациент примет решение обратиться к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты быстро выявляют корень проблемы и назначают результативное лечение патологии.

Панические атаки — симптомы

Пациентам с диагнозом «ВСД» панические атаки знакомы не понаслышке. Вегето-сосудистая дистония – распространенное среди совсем молодых парней и девушек, а также среди людей трудоспособного возраста заболевание, одним из наиболее ярких признаков которого является именно наличие у пациента приступов паники.

Серьезность этой патологии часто недооценивается теми, кому не доводилось с ней сталкиваться – на самом деле ВСД может очень сильно снизить качество жизни человека и даже превратить его в затворника.

Если говорить о симптомах панической атаки, то она представляет собой развивающийся внезапно приступ сильнейшей тревоги, который может сопровождаться такими нарушениями работы организма, как:

  • боли в сердце, перебои в его работе, признаки аритмии;
  • невозможность вдохнуть, ощущение недостаточного для жизнеобеспечения количества воздуха в комнате;
  • признаки повышенного давления;
  • тошнота, диарея, боль в животе;
  • головная боль, головокружение;
  • резкая слабость, ощущение, что сейчас случится обморок;
  • сильный озноб или, напротив, ощущение жара, который сопровождается повышенным потоотделением;
  • спазмы в различных участках тела, их онемение, ощущение бегающих «мурашек» и т. д.

Одним из важнейших симптомов панической атаки является сопровождающий этот приступ сильнейший страх. Человек ужасно боится провалиться в бессознательное состояние, утратить рассудок или умереть. Разные пациенты во время приступа ведут себя по-разному – кто-то зовет на помощь и стремится выйти из помещения «на свежий воздух», а кто –то пережидает приступ паники в укромном уголке и боится усугубить положение излишней активностью. Третья категория страдающих от ВСД и панических атак людей – это пациенты, которые вызывают «неотложку», принимают всевозможные лекарства и т.д.

Панические атаки: причины развития данной патологии

Симптомами панической атаки у многих людей сопровождается стрессовое состояние. Мозг оказавшегося в стрессирующей ситуации человека как бы отдает всему его организму команду: «Внимание, опасность!» Это предполагает определенную активность организма, которому следует либо убегать от источника опасности, либо дать ему бой. Для этого организм продуцирует соответствующие гормоны, выброс которых в кровь влечет за собой повышение мышечного тонуса, учащение сердцебиения, менее глубокое, но более частое дыхание. В том случае, когда причиной этой реакции организма является страх, дискомфорт у пациента выражен сильнее и длится дольше. Запускается механизм развития панической атаки.

Специалисты выделили и описали ряд наиболее значимых причин панической атаки:

  • неблагоприятная наследственность может привести к развитию у человека панического расстройства;
  • обратимые нарушения функционирования центральной нервной системы, которые могут спровоцировать нарушение обменных процессов – в частности, тех из них, что связаны с норадреналином и серотонином;
  • приблизительно у 20% людей, страдающих от ВСД и панических атак, в детском возрасте были те или иные психические травмы. Они могут быть связаны с алкоголизмом родителей или постоянными скандалами в семье, а также другими факторами, например, травлей одноклассниками в школе;
  • надо сказать, что данная патология в подавляющем большинстве случаев проявляется у лиц с чрезмерно возбудимой нервной системой. Если говорить о типах темперамента, то это холерики и меланхолики. Неуверенные в себе и мнительные личности, склонные к ипохондрии и с повышенной потребностью во внимании окружающих, нередко страдают от симптомов панических атак.

Люди с этой патологией рассказывают, что первый приступ «накрыл» в особо тяжелый и стрессовый период их жизни. Это может быть период проблем на учебе и работе, конфликтов в семье или стресс, связанный с сильной болезнью близкого человека. Кроме того, причиной панической атаки может стать и «предвкушение» стрессовой ситуации – время подготовки к сложному перелету, важному выступлению перед публикой и т.п.

Катализатором, который усилит проявления приступа или ускорит его развитие, могут быть такие оказывающие на нервную систему возбуждающее действие аспекты, как чрезмерная физическая активность, употребление кофеиносодержащих или алкогольных напитков и т.д.

Важно понимать, что, несмотря на весь спектр неприятных ощущений, которые атакуют пациента в момент приступа, это не опасно для рассудка и жизни. Другое дело, что без лечения панические атаки могут прогрессировать. В то время, как пациент думает, что у него какое-то кардиологическое заболевание или первые предвестники грядущего сумасшествия, приступы паники случаются чаще. Человек боится покидать пределы своего дома, боится оставаться один или выставить себя в дурном свете перед знакомыми. Со временем он не может находиться в толпе или стоять в «пробке», ездить в лифте или посещать торговые центры, ставит крест на путешествиях и даже не может спуститься в метро. Ко всему этому часто присоединяется депрессия.

Лечение панических атак

Нередко страдающие от панических расстройств пациенты ищут успокоения в алкоголе или принимают лекарства, обладающие успокоительным эффектом. Подобное самолечение в отсутствие врачебного контроля способно только ухудшить ситуацию, провоцируя развитие у больного патологического пристрастия к алкоголю или лекарственной зависимости. В свою очередь, это способно сильно осложнить лечение панических атак.

Другое распространенное заблуждение – это то, что страдающему паническим расстройством человеку не обязательно проходить лечение: достаточно только лишь «взять себя в руки». На самом деле лечение панических атак — это необходимая мера, и чем раньше его начать, тем быстрее наступит выздоровление.

Превосходно зарекомендовало себя сочетание назначенных лечащим врачом медикаментозной и психотерапии. Наши специалисты разрабатывают курс лечения для каждого пациента индивидуально с учетом того, как протекает его заболевание, а также наличия у него сопутствующих диагнозов, продолжительности панического расстройства и поведенческих особенностей больного.

Вас интересует цена лечения панических атак в Рязани в нашей частной клинике? Звоните нашим администраторам и записывайтесь на прием!


Только без паники! Паническое расстройство-его причины, симптомы и лечение

Страх — друг человека. Как ни странно, страх и тревога носят защитную функцию, это полезные чувства, которые предупреждают нас об опасностях окружающего мира. В случаях, когда опасность надуманная или степень ее значительно меньше величины страха, то это уже будет называться фобией.

Некоторые фобии сопровождаются крайне неприятными телесными симптомами и приходят в виде приступов. Их называют паническими атаками. Часть нервной системы-вегетативная, отвечает за регуляцию тонуса сосудов, работу сердца, моторику желудочно-кишечного тракта, потоотделение и другие функции внутренних органов. Она может давать сбои в разных ситуациях- на фоне сильной усталости, физического перенапряжения, при резких перепадах атомосферного давления, после употребленного накануне большого количества алкологоля, во время перенесенного ОРЗ и так далее. Как правило, первая паническая атака возникает под воздействием одной из перечисленных ситуаций, чаще либо в общественном месте, с ограниченной возможностью быстрого выхода, с духотой, либо в момент, когда человек находится один дома. Первая атака может возникнуть внезапно шквалом мучительных симптомов, таких как: удушье, учащенное сердцебиение, потливость, резкое похолодание или жар в теле, ощущение пульсации в голове, дрожь, слабость в ногах, чувство тошноты, страх потери сознания, страх смерти. При этом страх возникает чуть позже, отттого, что человек испытывает нечто, чего раньше никогда с ним не было, и поэтому он воспринимает происходящее как угрозу жизни. Последующие панические атаки начинаются со страха, с тревожного ожидания разворачивания уже известного приступа. Таким образом, возникает страх страха, и он нарастает как снежный ком.

Паническая атака частый спутник агорафобии.
Знакомое многим слово «агорафобия» буквально означает «страх перед большим открытым пространством», но это слово чаще применяется в более конкретном значении. Так словом «агарофобия»обозначают страх человека оказаться в той или иной ситуации, откуда он не сможет быстро уйти в случае приступа паники. Характерные ситуации, которые обычно непереносимы для людей, с агорафобией, относятся очереди в закрытом помещении (например, в банке или магазине), сидение в середине длинного ряда (в театре или классной комнате), поездка на автобусе или авиаперелет. У жителей мегаполисов наиболее частым местом для развития панической атаки становится метро, при этом «пусковым крючком»очередного приступа может стать любая мелочь, даже попавшая в поле зрения табличка «нет выхода».
Панические атаки могут резко мешать повседневным делам человека, иногда настолько, что человек остается дома большую часть времени. Так он может сформировать избегающее поведение. Например, один молодой пациент с агорафобией в начале боялся ездить в метро. Перестал и стал использовать наземный транспорт. Затем и поездка в маршрутке стала для него источником страха- он начал ходить пешком. В итоге, когда и просто выход на улицу стал невыносим, молодой человек перестал выходить из дома.
Заболевание чаще всего начинается в возрасте около 20 лет; но бывают случаи возникновения панических атак в подростковом возрасте и у людей старше сорока.

Точные причины панических атак с агорафобией не установлены.
Ряд исследователей полагает, что причина панического расстройства -это нарушение обмена в глубоких структурах головного мозга биогенных аминов- веществ, отвечающих за баланс эмоций. Это подтверждается успешностью лечения панических расстройств современными препаратами из группы антидепрессантов, влияющими на данную сферу. Вторая составляющая — психологический фактор. Человек переносит стрессовую ситуацию острую или затяжную. Эта ситуация попадает на «слабое звено»личности и вызывает ответ в организме в виде панических атак. Как ни парадоксально, но именно сами атаки являются бессознательным способом решения- как выйти из невыносимой ситуации. Например, человек, ненавидящий свою работу и вынужденный ходить на нее, в случае развития панического расстройства сможет на «законных основаниях»не выходить на службу и оставаться дома.

Диагностика панического расстройства как правило проводится методом исключения: вначале, человек проходит линейку исследований, отвергающих какую-либо телесное заболевание . Осмотр терапевта, ЭКГ, консультация эндокринолога плюс анализ крови на гормоны щитовидной железы, консультация невролога, и ряд других тестов. Поскольку, в начале своего заболевания, человек часто убежден, что болен смертельно (об этом ему напоминает каждый раз страх смерти), он и сам проходит по всем возможным врачам и диагностическим кабинетам, порой, не по одному разу. В итоге он приходит к печальному выводу, что современная медицина не в состоянии обнаружить его смертельное заболевание, а врачи халатны и безразличны к его страданиям. Поворотным моментом становится обращение к психотерапевту.
На начальном этапе работы психотерапевт подробно рассказывает об особенностях панических состояний, убедительно доказывает, что опасности для жизни нет. Дальнейшая работа с клиентом строится на принципах когнитивно-поведенческой либо гештальт- терапии. Человек получает возможность в ином ракурсе рассмотреть свои страдания, их скрытый смысл, он начинает лучше понимать себя, свои эмоции, потребности, учится качественной заботе о себе, обучается безопасным для себя и окружающих способам отреагирования негативных переживаний. В результате к лучшему меняется качество его жизни, адаптация в обществе, и при грамотном комплексном лечении панические атаки больше никогда не возвращаются.

Опасности панических атак и способы их избежать

Жизнь без панических атак и ВСД. 5 советов для профилактики

Увы, но медицина не знает, почему именно происходят панические атаки, поэтому и способы борьбы — это скорее общие рекомендации, которые, однако, помогут вам избежать приступов в будущем.

1. Не ведите сидячий образ жизни. Есть научное предположение, что возникновение атак связано с нехваткой эндорфинов, которые наш организм вырабатывает при физических нагрузках. Поэтому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны существенно облегчить вам жизнь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Постарайтесь не нервничать. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит смешно — ну как можно не нервничать, когда жизнь такая сложная? Но, увы, спокойствие и только спокойствие спасет вас и от панических атак, и от других недугов.

3. Не пейте кофе или сократите его употребление. Кофеин в большом количестве вызывает учащенное сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый неожиданный момент.

4. Поосторожней с алкоголем. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать неожиданные реакции организма — в том числе и стать причиной приступа.

5. Будьте также осторожны с лекарствами. Проанализируйте, не связан ли приступ паники с приемом нового препарата? Иногда лекарственные средства провоцируют панические атаки, поэтому посоветуйтесь с врачом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В каких случаях вам действительно нужна помощь

Мы уже выяснили, что разовая паническая атака не представляет особой опасности, но иногда страх ее повторения вводит вас в замкнутый круг. Если атаки стали случаться часто и вы уже не можете сами с этим справиться, то лучше обратиться к врачу, пока последствия не стали слишком серьезными.

В тех случаях, когда формируется постоянное паническое расстройство, в ход идут специальные дыхательные техники, психотерапия и лекарства от панических атак. Разумеется, все это происходит под контролем специалиста — со здоровьем ведь шутить нельзя.

Материал был впервые опубликован в издании «Домашний очаг»

Кстати, у «Популярной механики» появился новый раздел «Блоги компаний». Если ваша организация хочет рассказать о том, чем занимается — напишите нам

Панические атаки симптомы, причины и современные методы лечения

Дата публикации: 11 ноября 2020

Панические атаки — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

К сожалению, количество панических атак в наше время сильно возросло. К нашим специалистам обращаются люди молодого возраста не достигшие и 30 лет с проявлениями панических атак. Большие трудности в работе с такими пациентами когда они обращаются уже не вовремя. Когда паническая атака укоренилась в поведении, стала традиционным способом реагирования психики на какие-то события. Чувство беспричинного ужаса и страха, которое резко возникает и полностью овладевает психикой человека. Что происходит с нами? Наше сознание сужается, мы не можем думать ни о чем, кроме того, что на нас надвигается скорая смерть. Очень часто в состоянии подобной паники, утрированного сильного страха, даже взрослые, крепкие мужчины начинают бояться за свое будущее. Многим кажется, что у них случился инфаркт, инсульт, или разорвался какой то внутренний орган и что они неминуемо умрут. После первого приступа панической атаки, люди как правило начинают ходить по врачам. Они стараются убедиться в том, что они соматически здоровы. На это уходит очень много времени и сил, потому что тот ужас и тот дискомфорт, который испытывает человек в ситуации панической атаки, по мнению самого пострадавшего, должен обязательно в своей причине иметь серьезное заболевание. И каково же их удивление, когда их организм оказывается полностью здоров.

Панические атаки вызываются проблем со здоровьем. Все проблемы в голове человека

Как выражается паническая атака

Прежде всего она сопровождается телесными соматическими симптомами:

  • Ощущение жара;
  • Сухость во рту;
  • Пульсация крови в висках, руках, органах;
  • Возникает ощущение давления в грудной клетки, что часто трактуется как сердечный приступ;
  • Подкашиваются ноги;
  • Бывают случаи, когда полностью теряется двигательная активность;
  • Потеют ладони;
  • Затрудняется дыхание;
  • Начинается дрожь.

Почему возникает паническая атака

Причиной возникновения подобных состояние является общее истощение нервной системы, а также длительно воздействие стрессогенных ситуаций. Поэтому, мы можем заключить, что как ни странно, панические атаки в своей основе имеют психологическую природу. Именно психологические трудности приводят нас к тому, что мы испытываем такой жуткий, телесный дискомфорт. Зачастую, люди страдающие частыми паническими атаками боятся выходить из дома, их медикаментозные средства — разрастаются, они постоянно носят с собой таблетки, плохо спят, начинают нарушаться аппетит и стул. Человек становится рабом своей особенности. Такие люди стараются избегать больших магазинов, больших скоплений людей, потому что любая незначительная нагрузка может выбить такого человека из колеи и спровоцировать паническую атаку.

Если вы чувствуете у себя или своих близких признаки панических атак, тогда следует обратиться к врачу

Как избавиться от панических атак

Раньше считалось, что единожды возникнув, панические атаки не могут уйти из нашего поведения. По большому счету, для нашей психики, абсолютно все равно болеть ли панической атакой, пищевыми нарушениями или чесаться под воздействием стресса. Все эти психогенные ситуации можно проработать и купировать. Неадекватную модель поведения, такую как паника, мы можем заменить адекватной. Многим не вериться, что в процессе специально организованных бесед данная ситуация может измениться. Однако опыт наших специалистов в работе с такими пациентами говорит о том, что это одна из самых перспективных групп людей, с которыми стоит работать. Их динамика всегда положительна. При выполнении рекомендаций, такие пациенты выздоравливают, избавляются от приступов страха и их жизнь нормализуется. Единственным замечанием может служить лишь то, что чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем быстрее будет прогресс. Не дожидайтесь пока панические атаки будут проявляться у вас в течении длительного времени. Как только, у вас возник беспричинный ужас, сопровождающийся телесными симптомами, как только вы начали посещать врачей, но проблемы не выявляются. Это повод обратиться к психологу.

Что такое «панические атаки» и как они связаны с соматическими, телесными заболеваниями

Панические атаки — это состояние эпизодической тревоги, и являются частью невротических расстройств. Причиной могут быть либо какие-то перенесенные стрессы, либо нарушение образа жизни, вредные привычки, недосыпание, либо соматические заболевания.


Часто бывает так, что человек впервые перенес какой-то симптом, появившийся у него на фоне, допустим, сердечно-сосудистой патологии, на фоне эндокринной патологии. Эта ситуация оставляет у него повышенную тревожность. За счет резкого выброса гормонов надпочечников, — катехоломинов, — резко повышается давление, частота сердечных сокращений, возникает необоснованное чувство страха, тревоги, учащается дыхание, повышается потливость. Ситуация прошла, а рефлекс остался.

То есть, у человека зафиксировалась ситуация страха, этих проявлений. И потом человек может вспоминать то, что он пережил, либо даже без всякой причины эти симптомы могут у него внезапно проявляться, как сопровождение соматической патологии, либо самостоятельно, без всякой причины.

Чаще всего панические атаки характеризуются тем, что они возникают без всякой видимой причины. Иногда даже во сне. Причем интересно, что во сне обычно панические атаки по наблюдениям возникают у волевых людей, потому что в дневное время стрессы, переживаемые эмоции этот человек сдерживает в себе и контролирует свои вегетативные реакции, а в ночное время, когда контроль сознания прекращается, у него внезапно развиваются панические атаки.

Панические атаки — это болезнь достаточно молодых людей, то есть средний возраст от 25 до 35 лет, когда еще нет соматических заболеваний. Тем не менее, такие пациенты ходят по врачам, от одного врача к другому. Тревога, страх вызывают подозрения о наличии какой-то ужасной болезни у человека, но сколько бы он не обследовался, обычно никаких отклонений у него не выявляется. В конце концов такой пациент приходит к неврологу либо к психотерапевту, где ему ставя диагноз — панические атаки.
У детей это часто бывает связано с психологическими травмами и напряжениями, неблагополучием в семье, либо это проявление страхов, фобий, страха наказания у детей, страха перед экзаменом, страха, что с ребенка могут потребовать чего-то невозможного, с чем он не может справиться.

Это может проявиться даже соматическими симптомами. Если у взрослого человека соматические заболевания могут сопровождаться паническими атаками, тот у детей наоборот — панические атаки могут запускать механизм соматических заболеваний. Может развиться приступ бронхиальной астмы.

Часто развиваются неврозы по типу, например, ночного энуреза. Вообще, на ребенка надо обращать внимание. И если он говорит о страхах, о том, что он переживает из-за чего-то, родитель всегда должен быть рядом со своим ребенком, и обязательно с ним разговаривать, разбираться в ситуации.

Как остановить паническую атаку, когда вы чувствуете, что она приближается на

В это беспрецедентное время неопределенности и стресса, между финансовыми проблемами, «домашней лихорадкой» и постоянной угрозой потенциально опасного вируса, совершенно нормально, если вы столкнулись с повышенным уровнем беспокойства. Когда кажется, что тревога внезапно захлестывает, как приливная волна, мы обычно называем это панической атакой.

Как определить, что то, что вы чувствуете, является панической атакой, и как можно ее остановить, если вы чувствуете, что приступ приступа приближается?

Общие характеристики панической атаки

Что такое паническая атака? Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, паники или беспокойства, который вызывает серьезные физические реакции, когда нет непосредственной опасности.Это непропорциональный страх . По сути, паническая атака наполняет вас чувством неминуемой гибели, когда на самом деле непосредственной угрозы нет. Думайте об этом как о ложной тревоге — как об осечке вашего инстинкта «бей или беги».

Помимо сильного чувства тревоги, паническая атака обычно вызывает также множество физических симптомов. Они могут включать любое или все из следующего:

  • Одышка / гипервентиляция
  • Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Потоотделение
  • Дрожь / дрожь
  • Спазмы в животе
  • Головная боль
  • Боль в груди
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Чувство удушья
  • Чувство удушья -головая
  • Ощущение онемения или покалывания в частях тела
  • Страх смерти

Самой страшной частью панической атаки могут быть сами физические симптомы — многие люди описывают ощущение, будто у них сердечный приступ, когда он вместо этого паническая атака.Основные различия между сердечным приступом и панической атакой заключаются в том, что (а) паническая атака обычно вызывается волной страха и (б) панические атаки обычно кратковременны, обычно в течение 10 минут или около того. Тем не менее, панические атаки могут быть очень неприятными и неприятными, даже если они кратковременны.

Как остановить паническую атаку, когда вы чувствуете, что она приближается

Когда вы чувствуете признаки приближения панической атаки, важно знать, что вам следует делать в данный момент.Панические атаки не опасны для жизни, и, к счастью, есть практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы смягчить их, когда почувствуете, что они происходят.

Узнай и назови его

При необходимости произнесите вслух: «Я думаю, у меня паническая атака». Это может показаться тривиальным, но наименование проблемы имеет психологический эффект, создавая из нее пространство и ослабляя ее. Напомните себе, что панические атаки временны и пройдут.

Помните определение панической атаки

Напомните себе, что это , ощущающий опасности, а не реальную угрозу.

Сделайте глубокий вдох

Чувство одышки часто возникает из-за поверхностного дыхания во время панической атаки. Вы можете бороться с этим, намеренно дыша медленно и глубоко — вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета. Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и выдохах, чувствуя, как воздух медленно наполняет ваш желудок, а затем медленно выдувайте воздух из желудка. Глубокий вдох направит больше кислорода в мозг и органы и поможет расслабиться.Закройте глаза, чтобы сосредоточиться на дыхании.

Найдите точку фокусировки для своего ума

Чтобы противостоять подавляющему чувству беспомощности, которое часто сопровождает приступ паники, некоторые люди считают полезным тренировать свой ум на простом фокусе, например, на небольшом предмете в комнате или при активном прослушивании песни. Вы также можете отсчитывать от 100 до трех с интервалом в три.

Сосредоточьте все свое внимание на одной вещи и как можно активнее задействуйте свою точку фокусировки.Цель здесь — быть настолько сосредоточенным, чтобы ваши тревожные чувства таяли на заднем плане, пока не исчезли. Это метод отвлечения внимания.

Заранее выберите точку фокусировки, чтобы можно было быстро перейти к ней во время панической атаки.

Закройте глаза и обратите внимание на свои ощущения

Другой способ уменьшить чрезмерную стимуляцию ума — отключить на время некоторые входные каналы. Глубоко дыша, просто закройте глаза, чтобы уменьшить умственную стимуляцию.Сконцентрируйтесь на своем дыхании или своих ощущениях.

Свидетельствуйте и бросайте вызов своим мыслям

Во время панической атаки нам часто приходят в голову негативные и ложные мысли. Например, вам может казаться, что эта паническая атака «продлится вечно» или что вы умрете. Прежде чем мысли выйдут из-под контроля, начните с простого объективного наблюдения за мыслями. Вы можете притвориться, что мысли — это ваш друг, который с вами разговаривает. Послушайте истории, переживания и преувеличения, которыми делится этот друг, и попытайтесь методично оспорить эти мысли, по очереди.

Систематическое расслабление

Еще одна полезная техника во время панической атаки — систематическое расслабление или растяжение мышц. Начните с смелости замечать свои ощущения. Как только вы заметите стеснение или боль в одной области, скажем, в ноге, вы можете осторожно помассировать ее и растянуть. Как только ваша нога почувствует себя лучше, перейдите к следующему набору мышц, где вы заметите ощущения, и повторяйте этот процесс, пока не расслабите все свое тело.

Чего нельзя делать при панической атаке

Не переусердствуйте

Не пытайтесь выполнять 7 перечисленных выше действий одновременно.Это слишком много. Все дело в том, чтобы успокоить свое тело и разум, и слишком много одновременных действий не поможет. Спланируйте, какую технику вы будете использовать, когда подкрадется следующая паническая атака, и придерживайтесь ее.

Не употребляю наркотики и алкоголь

Наркотики или алкоголь могут продлить паническую атаку или усилить ее симптомы.

Не позволяйте мыслям контролировать вас

Во время панической атаки беспокойство имеет тенденцию к нарастанию, а мысли имеют тенденцию выходить из-под контроля.Используйте один из 7 описанных выше методов, чтобы не теряться в собственных тревожных мыслях.

Дополнительная помощь

Если вы обнаружите, что у вас повторяющиеся панические атаки, особенно те, которые кажутся трудноуправляемыми, они могут быть вызваны некоторыми глубинными проблемами, которые необходимо решить, чтобы дать вам облегчение. Существует поддержка и лечение, которые могут помочь вам контролировать панические атаки и предотвратить их появление в будущем.

Разговор с лицензированным терапевтом может помочь вам выяснить, почему у вас возникают панические атаки, и что вы можете сделать, чтобы уменьшить их возникновение и интенсивность.В настоящее время мы предлагаем сеансы онлайн-терапии. Запланируйте телефонный звонок с членом нашей команды, чтобы узнать больше о том, как один из наших психотерапевтов может помочь справиться с вашей панической атакой.

Что такое паническая атака и поддается ли она лечению?

Панические атаки — наиболее частый симптом, связанный с диагнозом панического расстройства. Однако они могут возникать при различных тревожных расстройствах и расстройствах настроения, а также при других заболеваниях. Панические атаки также могут возникать в ответ на определенные события или стрессовые ситуации.

Обзор

Паническую атаку можно описать как внезапное возникновение сильного чувства страха или крайней нервозности. Как правило, эти чувства ужаса и опасений возникают без предупреждения и несоразмерны какой-либо реальной угрозе или опасности.

Панические атаки часто длятся недолго. Однако последствия панической атаки могут сохраняться в течение нескольких часов после первоначальной атаки.

Панические атаки включают сочетание эмоциональных, когнитивных и физических симптомов.Например, во время панической атаки человек может смущаться или расстраиваться из-за своих симптомов. Могут возникать различные соматические симптомы, включая потливость, дрожь и боль в груди.

Человек может бояться, что потеряет контроль над своим телом или разумом. В целом, эти симптомы могут вызывать чувство ужаса, заставляя человека хотеть сбежать из своей ситуации.

Диагностика панических атак

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , 5-е издание (DSM-5) перечисляет набор отдельных критериев панических атак.Согласно DSM, паническая атака включает внезапный страх, сопровождаемый четырьмя или более из следующих симптомов.

Симптомы панической атаки

  • Боль в груди
  • Озноб или приливы
  • Дереализация или обезличивание
  • Чрезмерное потоотделение
  • Страх смерти
  • Страх потерять контроль или сойти с ума
  • Чувство головокружения, неустойчивости, дурноты или обморока
  • Чувство удушья
  • Чувство онемения или покалывания
  • Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Тошнота или боль в животе
  • Одышка
  • Дрожь или дрожь

Ваш врач также захочет исключить возможность каких-либо отдельных заболеваний или связанных или сопутствующих состояний.

Тревожные расстройства являются одними из самых распространенных состояний психического здоровья и затрагивают женщин примерно в два раза чаще, чем мужчины. По этой причине эксперты рекомендуют регулярно обследовать женщин и девочек старше 13 лет на предмет тревожности. Панические атаки и тревожность со временем могут усиливаться, поэтому ранние вмешательства важны для улучшения здоровья и благополучия.

Все ли панические атаки одинаковы?

Не все панические атаки проходят одинаково.Ниже приводится описание односторонних панических атак, которые классифицируются:

  • Ожидаемые (запрограммированные) панические атаки : Эти атаки происходят, когда человек подвергается или ожидает определенного триггера. Например, у человека, который боится высоты, может случиться паническая атака, когда он находится внутри высокого здания.
  • Ситуационные предрасположенные панические атаки : Эти атаки похожи на панические атаки по команде, но не всегда возникают после того, как они попали в опасную ситуацию.Эти атаки также не всегда происходят в то время, когда человек подвергается воздействию триггера. Например, человек, который боится летать, может не всегда испытывать паническую атаку в самолете или может иметь ее после полета.
  • Неожиданные (необработанные) панические атаки : Эти атаки происходят внезапно без каких-либо внутренних или внешних сигналов.

Есть ли у меня паническое расстройство?

Панические атаки не обязательно означают, что у человека паническое расстройство.Люди, страдающие паническим расстройством, испытывают повторяющиеся и неожиданные панические атаки, но панические атаки также распространены среди других тревожных расстройств, включая социальное тревожное расстройство (SAD), посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD) и определенные фобии.

Излечимы ли панические атаки?

Панические атаки — это излечимый симптом. Как правило, варианты лечения будут ориентированы на первопричину и могут включать комбинацию лекарств и психотерапии.

Лекарства, назначаемые при симптомах панических атак, включают бензодиазепины, тип успокаивающего средства, которое может обеспечить быстрое облегчение панических симптомов, и антидепрессанты, которые со временем уменьшают частоту и интенсивность панических симптомов.Психотерапия может помочь вам изучить свои страхи и научиться справляться со своими пугающими физическими ощущениями.

Полезные стратегии преодоления трудностей

Существует также множество стратегий самопомощи, чтобы справиться с панической атакой. Некоторые из наиболее распространенных методов включают:

Если вы испытываете панические атаки, важно обратиться за профессиональной помощью. Чем раньше вас вылечат, тем больше у вас шансов почувствовать облегчение и начать справляться со своими паническими атаками.

Паническое расстройство у детей и подростков

Паническое расстройство у детей и подростков

№ 50; Обновлено в июле 2013 г.

Паническое расстройство — распространенное заболевание, которое поддается лечению. У детей и подростков с паническим расстройством бывают неожиданные и повторяющиеся периоды сильного страха или дискомфорта, а также другие симптомы, такие как учащенное сердцебиение или чувство нехватки дыхания. Эти периоды называются «паническими атаками» и длятся от нескольких минут до часов. Панические атаки часто развиваются без предупреждения.

Симптомы панической атаки включают:

  • Сильный страх (ощущение, что происходит что-то ужасное)
  • учащенное сердцебиение
  • Головокружение или дурноту
  • Одышка или ощущение удушья
  • Дрожь или дрожь
  • Чувство нереальности
  • Страх умереть, потерять контроль или потерять рассудок

Более 3 миллионов американцев испытают паническое расстройство в течение своей жизни.Паническое расстройство часто начинается в подростковом возрасте, хотя может начаться в детстве и иногда передается по наследству.

Если не распознать и не лечить паническое расстройство и его осложнения, это может иметь разрушительные последствия. Панические атаки могут мешать отношениям ребенка или подростка, учебе и нормальному развитию. Приступы могут привести не только к сильному беспокойству, но также могут повлиять на другие части настроения или функционирования ребенка. Дети и подростки с паническим расстройством могут начать чувствовать тревогу большую часть времени, даже если у них нет панических атак.Некоторые начинают избегать ситуаций, когда они опасаются панической атаки, или ситуаций, когда помощь может быть недоступна. Например, ребенок может неохотно ходить в школу или быть разлученным со своими родителями. В тяжелых случаях ребенок или подросток могут бояться выходить из дома. Как и в случае с другими тревожными расстройствами, этот образец избегания определенных мест или ситуаций называется «агорафобией». У некоторых детей и подростков с паническим расстройством может развиться тяжелая депрессия и может возникнуть риск суицидального поведения.В попытке уменьшить тревожность некоторые подростки с паническим расстройством будут употреблять алкоголь или наркотики.

Паническое расстройство у детей бывает трудно диагностировать. Это может привести к частым посещениям врачей и множеству медицинских анализов, которые являются дорогостоящими и потенциально болезненными. При правильной оценке и диагностике паническое расстройство обычно хорошо поддается лечению. Детей и подростков с симптомами панических атак следует сначала осмотреть семейный врач или педиатр. Если никакое другое соматическое заболевание или состояние не является причиной симптомов, необходимо получить комплексное обследование у детского и подросткового психиатра.

Эффективны несколько видов лечения. Специальные лекарства могут остановить панические атаки. Психотерапия также может помочь ребенку и семье научиться уменьшать стресс или конфликт, которые в противном случае могли бы вызвать паническую атаку. С помощью техник, которым обучают в «когнитивно-поведенческой терапии», ребенок также может научиться новым способам контроля тревожности или панических атак, когда они возникают. Многие дети и подростки с паническим расстройством хорошо реагируют на сочетание лекарств и психотерапии. Панические атаки обычно купируются лечением.Раннее лечение может предотвратить такие осложнения панического расстройства, как агорафобия, депрессия и токсикомания.

Для получения дополнительной информации о паническом расстройстве посетите веб-сайт Национального института психического здоровья www.nimh.nih.gov или позвоните по телефону 1-800-64-PANIC.

См. Также: Сайт «Свобода от страха» www.freedomfromfear.org.

Тревожные расстройства и панические атаки

На этой странице:

Что такое тревога?

Мы все испытывали тревогу — нервозность перед свиданием, тестом, соревнованием, презентацией — но что именно? Беспокойство — это способ нашего тела подготовиться к встрече с трудностями.Наше сердце перекачивает больше крови и кислорода, поэтому мы готовы действовать. Мы начеку и более эффективно выполняем физические и эмоциональные задачи. (См. Также советы по работе с тестами в разделе «Испытание тревожности».)

Это нормально — чувствовать беспокойство, когда наша безопасность, здоровье или счастье находятся под угрозой; однако иногда беспокойство может стать непреодолимым и разрушительным и даже возникать по неизвестной причине. Чрезмерные, продолжительные приступы беспокойства могут отражать тревожное расстройство.

Симптомы тревожных расстройств:

Эти симптомы могут появиться у любого человека во время стресса.Однако люди с тревожными расстройствами могут испытывать их в отсутствие стресса, с более серьезными симптомами и / или при одновременном появлении нескольких симптомов.

  • Неспособность расслабиться
  • Нереалистичное или чрезмерное беспокойство
  • Проблемы с засыпанием
  • Учащенный пульс или стук, скачки, учащенное сердцебиение
  • Тошнота, боль в груди или давление
  • Ощущение «комка в горле»
  • Сухость во рту
  • Нерегулярное дыхание
  • Чувство страха, опасения или потери контроля
  • Дрожь или дрожь, потливость или озноб
  • Обморок или головокружение, чувство отстраненности
  • Мысли о смерти

Типы тревожных расстройств:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется хроническим преувеличенным беспокойством и напряжением, которые намного больше, чем типичное беспокойство, которое большинство людей испытывает в своей повседневной жизни.У людей могут быть дрожь, подергивание, мышечное напряжение, тошнота, раздражительность, плохая концентрация, депрессия, усталость, головные боли, головокружение, одышка или приливы.

Паническое расстройство: У людей с паническим расстройством бывают приступы паники с чувством ужаса, которые возникают внезапно и многократно без предупреждения. Во время приступов люди могут чувствовать, что они не могут дышать, потеряли контроль, у них сердечный приступ или даже что они умирают. Физические симптомы могут включать боль в груди, головокружение, тошноту, потливость, покалывание или онемение, а также учащенное сердцебиение.У некоторых людей будет один изолированный приступ, в то время как у других разовьется длительное паническое расстройство; в любом случае между приступами часто бывает сильное беспокойство, потому что невозможно узнать, когда произойдет следующее. Панические расстройства часто начинаются в раннем зрелом возрасте. Многие люди с паническим расстройством также страдают агорафобией (ненормальным страхом перед открытыми или общественными местами). См. Больше о панических атаках.

Фобии — иррациональные страхи. Люди с фобиями осознают, что их страхи иррациональны, но размышления о пугающем объекте или ситуации или столкновение с ними могут вызвать паническую атаку или серьезное беспокойство.

Фобии — это часто страхи перед определенным предметом или ситуацией. Объекты и ситуации, которых обычно опасаются при определенных фобиях, включают животных, туннели, воду и высоту. Наиболее частая специфическая фобия — боязнь публичных выступлений.

Социальная фобия, или социальное тревожное расстройство, характеризуется непреодолимой тревогой и чрезмерным самосознанием в повседневных социальных ситуациях. Люди с социальной фобией боятся быть осужденными другими, смущенными или униженными.Этот страх может мешать работе, учебе и другим обычным занятиям.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется неконтролируемыми тревожными мыслями или поведением. Людей с ОКР преследуют настойчивые нежелательные мысли и образы или острая необходимость участвовать в определенных ритуалах. У некоторых страдающих ОКР могут быть только навязчивые мысли без соответствующих ритуалов. Беспокоящие мысли или образы (например, боязнь микробов) называются навязчивыми идеями, и ритуалы, выполняемые, чтобы попытаться избавиться от них (например,г., мытье рук) называются принуждениями. Например, люди, одержимые микробами, могут чрезмерно мыть руки. Человек недоволен ритуальным поведением, но считает, что это единственный способ получить временное облегчение от навязчивой мысли.

Посттравматическое стрессовое расстройство поражает людей после ужасающих событий, таких как физическое или сексуальное насилие, автомобильные аварии, войны или стихийные бедствия. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать депрессию, воспоминания, кошмары, проблемы со сном, раздражительность, агрессию, насилие и чувство отстраненности или онемения.Симптомы могут быть вызваны чем угодно, что напоминает человеку о его травме.

Что такое паническая атака?

Панические атаки могут быть вызваны наследственностью, химическим дисбалансом, стрессом и употреблением стимуляторов (таких как кофеин или наркотики).

У некоторых людей бывает всего одна или две атаки, и они больше никогда их не беспокоят. Панические атаки могут возникать при других психических расстройствах. Однако при панических расстройствах панические атаки повторяются неоднократно, и у человека развивается сильный страх перед новым приступом.Без посторонней помощи этот «страх страха» может заставить людей избегать определенных ситуаций и может мешать их жизни, даже если у них нет панической атаки. Поэтому очень важно распознать проблему и получить помощь.

Советы по борьбе с панической атакой

(по материалам «Понимание панических расстройств» Национального института здравоохранения)

  • Поймите, что, хотя ваши симптомы пугают, они являются преувеличением обычных стрессовых реакций и не опасны и не вредны.
  • Смотрите в лицо своим чувствам, а не сражайтесь с ними, и они станут менее сильными.
  • Не усугубляйте панику, спрашивая «Что, если?». Скажите себе: «Ну и что!»
  • Оставайся в настоящем. Обратите внимание на то, что происходит на самом деле, а не на то, что, по вашему мнению, может произойти.
  • Оцените свой уровень страха по шкале от 1 до 10 и наблюдайте, как он меняется. Обратите внимание, что он не остается на высоком уровне более нескольких секунд.
  • Отвлеките себя простой задачей, например обратным счетом или легким застегиванием резинки на запястье.
  • Когда приходит страх, ожидайте его и примите его. Подождите и дайте время пройти, не убегая.

Советы по оказанию помощи больным тревожным расстройством:

  • Не делайте предположений — спросите человека, что ему нужно.
  • Будьте предсказуемы — не удивляйте человека.
  • Позвольте человеку с расстройством задать темп для выздоровления.
  • Находите что-то положительное в каждом маленьком шаге к выздоровлению.
  • Не помогайте человеку избежать его страхов.
  • Веди свою жизнь, чтобы не обижаться на человека с расстройством.
  • Не паникуйте, когда человек с расстройством паникует, но поймите, что беспокоиться о нем естественно.
  • Будьте терпеливы и смиритесь, но не соглашайтесь на постоянную нетрудоспособность пострадавшего.
  • Произнесите ободряющие слова, например: «Вы можете делать это, как бы вы себя ни чувствовали. Я горжусь вами. Скажите, что вам сейчас нужно. Дышите медленно и тихо. Оставайтесь в настоящем. Это не то место, которое вас беспокоит, это мысль.Я знаю, что то, что вы чувствуете, болезненно, но не опасно. Вы смелы ».
  • Избегайте таких слов, как: «Не беспокойся. Посмотрим, сможешь ли ты это сделать. Ты сможешь с этим бороться. Что нам делать дальше? Не будь смешным. Ты должен остаться. Не будь трусом. » Эти фразы склонны обвинять человека в беспокойстве.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Некоторые люди считают, что тревожные расстройства можно преодолеть с помощью силы воли, но это маловероятно. Нелеченные тревожные расстройства могут привести к депрессии, злоупотреблению психоактивными веществами и ряду других проблем.Если ваш обычный распорядок дня прерывается чрезмерным беспокойством, вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

Лечение:

Если у вас или вашего знакомого есть симптомы тревожного расстройства, посетите врача, который поможет определить, вызваны ли симптомы тревожным расстройством, состоянием здоровья или и тем, и другим. Часто следующим шагом в лечении тревожного расстройства является направление к специалисту в области психического здоровья, например психиатру, психологу, социальному работнику или консультанту.

В общем, доступны два типа лечения: медикаменты и психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией»). Оба могут быть эффективны при большинстве расстройств. Выбор того или другого или обоих зависит от предпочтений пациента и клинициста, а также от конкретного тревожного расстройства.

Для доп. Информации:

См. Ресурсы по стрессу и психическому здоровью

Менеджеры по уходу UHS могут предоставить дополнительные рекомендации и направления

Паническое расстройство | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Вы ждете в очереди в банке.Вы опаздываете, у вас есть миллион других дел, и ребенок в конце очереди не перестанет кричать. Внезапно вы начинаете чувствовать себя странно. Ваше сердце начинает биться чаще. Вы начинаете чувствовать головокружение, тошноту и потливость. Через минуту становится так плохо, что возникает непреодолимое ощущение, что ты умрешь. Тяжело дышать, и руки и ноги начинают покалывать. Вы в ужасе. Через несколько минут ужас постепенно утихает. Ваш сердечный ритм и дыхание приходят в норму.Вот на что похожа паническая атака.

Вы начинаете чаще испытывать панические атаки, чаще всего из ниоткуда. Теперь ты всегда боишься получить еще одну. Вы думаете, что это может быть признаком сердечного приступа или инсульта, хотя врач их исключил. Вы можете начать избегать тех мест или ситуаций, в которых у вас бывали приступы раньше. Или, может быть, вы боитесь находиться на публике, потому что вам неловко из-за того, что люди могут увидеть, что у вас приступ.Вот на что похоже паническое расстройство.

Что это?

Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, которое вызывает повторяющиеся неожиданные приступы сильного страха, а также страх повторения приступов. Если у вас паническое расстройство, вы, вероятно, также боитесь, что с вами случится что-то плохое из-за приступов. В то время как до трети взрослых могут иметь паническую атаку в любой конкретный год, только 1-2% канадцев в том же году испытают паническое расстройство. Около 4% канадцев в течение жизни испытают паническое расстройство.

Верх

На кого это влияет?

Хотя паническое расстройство может поразить любого, есть определенные группы людей, которым оно подвержено чаще, чем другие.

  • Женщины: Как и большинство других тревожных расстройств, женщины в два раза чаще страдают паническим расстройством, чем мужчины.

  • Молодые люди: Паническое расстройство обычно появляется в возрасте 25 лет, хотя оно может возникнуть в любом возрасте. Три четверти людей с паническим расстройством пережили его приступ до 33 лет.Хотя он может присутствовать у детей, его часто не диагностируют, пока они не станут старше.

  • Люди с хроническим заболеванием: Три четверти людей с паническим расстройством сообщают, что у них было хотя бы одно другое хроническое физическое или психическое заболевание, такое как диабет или депрессия.

  • Семейный анамнез: Люди с семейным анамнезом тревожных или депрессивных состояний подвержены большему риску развития панического расстройства.

Верх

Могу ли я иметь паническое расстройство?

Распознавание панической атаки

Паническое расстройство включает в себя повторяющиеся панические атаки, поэтому важно знать, на что похожа паническая атака.Вот список признаков того, что у вас паническая атака:

  • Я чувствую, что сейчас произойдет что-то ужасное

  • Я не могу отдышаться

  • Мое сердце колотится

  • Мое тело / руки трясутся

  • Я весь в поту

  • Я чувствую головокружение или головокружение

  • У меня мурашки по коже или озноб

  • Я чувствую покалывание в руках и ногах

  • Я чувствую себя оторванным от реальности

  • Меня тошнит

Если первый симптом и несколько других появляются внезапно, у вас может быть паническая атака.Панические атаки обычно достигают своего пика в течение нескольких секунд или нескольких минут, хотя для устранения всех симптомов может потребоваться некоторое время. Панические атаки могут произойти в любое время, и, хотя они иногда вызваны стрессовым жизненным событием, часто может казаться, что они не вызваны вообще ничем.

Важно знать, что паническая атака не означает, что у вас паническое расстройство. Треть взрослых испытает паническую атаку в течение своей жизни, и у большинства из них паническое расстройство не разовьется, и им не потребуется помощь.У вас может быть паническая атака, когда вы переживаете из-за какого-то жизненного события, но само по себе это не означает, что у вас паническое расстройство. Панические атаки также могут быть симптомом других тревожных расстройств, таких как фобии или посттравматическое стрессовое расстройство. Например, у человека с посттравматическим стрессовым расстройством может случиться паническая атака, когда он повторно посетит место, где произошла травма. В этом случае человек боится своей травмы, а не самой панической атаки, поэтому это не будет признаком панического расстройства.

Распознавание панического расстройства

Вот список признаков того, что ваши панические атаки могут означать нечто большее, например паническое расстройство:

  • Мои панические атаки возникают неожиданно

  • Мои панические атаки случаются чаще — например, несколько раз в день, неделю или месяц

  • Я очень боюсь повторного приступа

  • Меня беспокоят плохие вещи, которые могут произойти из-за нападения, например, когда я смущусь на публике, или сойду с ума, или боюсь, что могу умереть из-за них

  • Я избегаю физических нагрузок (напр.ж., упражнения, секс), продукты (например, острые блюда) или напитки (например, кофеин, алкоголь), потому что я боюсь, что они могут вызвать панические симптомы

  • Я избегаю определенных мест или ситуаций, если со мной нет друга или члена семьи, или если у меня нет при себе таких предметов, как лекарства

  • Я сижу возле выходов или туалетов, чтобы легко сбежать в случае нападения

Если один или несколько из них похожи на вас, важно поговорить со своим врачом.Вы также можете попробовать наши онлайн-тесты самопроверки на тревожность *, которые вы можете распечатать и показать своему врачу. См. Www.heretohelp.bc.ca/screening-self-tests

.

* доступно на английском, французском и традиционном китайском

Верх

Паническое расстройство с агорафобией

До 50% людей с паническим расстройством также испытывают агорафобию. Агорафобия — это крайний страх оказаться в ситуациях или местах, из которых будет трудно сбежать, если у вас паническая атака.Например, вы можете бояться находиться в людных местах, потому что в случае приступа вам будет сложно найти помощь. В редких случаях из-за этих опасений некоторые люди могут оставаться в своих домах надолго. Некоторые люди могут испытывать агорафобию без панического расстройства.

Что я могу с этим сделать?

Есть несколько разных вещей, которые, как показали исследования, наиболее полезны:

  • Консультации: Многие люди с тревожными расстройствами получают пользу от формы консультирования, называемой когнитивно-поведенческой терапией или КПТ.Специалист в области психического здоровья, обученный подходу КПТ, может помочь вам проработать мысли, эмоции, поведение и триггеры, способствующие вашему паническому расстройству. Они также могут научить вас справляться с трудностями. Часть КПТ может включать в себя постепенное знакомство с вещами, которые могут более легко вызвать панику, пока вы не почувствуете себя более комфортно. Хотя КПТ обычно является краткосрочным лечением, практика навыков, которым вы овладеваете как во время, так и после лечения, может помочь вам управлять своими симптомами на долгое время.

  • Лекарства: Лекарства от тревожности и антидепрессанты можно использовать в сочетании с консультированием, чтобы уменьшить реакцию вашего организма на тревогу.

  • Группы поддержки: Вы не одиноки. Группы поддержки при тревожном расстройстве, в том числе при паническом расстройстве, — отличный способ поделиться своим опытом и извлечь уроки из опыта других.

  • Самопомощь: Во время лечения и после него вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам чувствовать себя лучше.Регулярные упражнения, правильное питание, управление стрессом, проведение времени с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других наркотиков могут помочь предотвратить усиление или возвращение беспокойства. Также очень важно разговаривать с врачом, задавать вопросы и чувствовать ответственность за свое здоровье. Всегда говорите со своим врачом о том, что вы делаете самостоятельно.

Хотя существует множество других альтернативных методов лечения тревожности, меньше доказательств того, что они действительно работают.Некоторые люди считают, что лечебные травы помогают снизить реакцию организма на беспокойство. Помните, что даже лечебные травы могут иметь побочные эффекты и могут мешать приему других лекарств. Дозировки также могут варьироваться в зависимости от марки, которую вы используете. Обсудите риски и преимущества травяных или других альтернативных методов лечения с вашим лечащим врачом и убедитесь, что они знают все различные методы лечения, которые вы пытаетесь использовать.

Верх

Куда мне идти дальше?

Лучший первый шаг — всегда поговорить со своим врачом.Они могут помочь вам решить, какое из вышеперечисленных методов лечения лучше всего подойдет вам.

Другие полезные ресурсы:

AnxietyBC
Посетите сайт www.anxietybc.com или позвоните по телефону 604-525-7566, чтобы получить ресурсы сообщества и много полезной информации о паническом расстройстве и других тревожных расстройствах, включая стратегии, которые можно попробовать дома.

Canadian Mental Health Association, BC Division
Посетите www.cmha.bc.ca или позвоните по телефону 1-800-555-8222 (бесплатный звонок в Британской Колумбии) или 604-688-3234 (в Большом Ванкувере) для информации и общения с сообществом. Ресурсы.

BC Партнеры по вопросам психического здоровья и зависимостей
Посетите www.heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные листы и личные истории о (болезни). Вы также найдете дополнительную информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять множество различных проблем психического здоровья.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для услуги, указанной ниже, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику.Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните по телефону 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной неэкстренной медицинской информации для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. По телефону 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг.Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

Симптомы тревоги и панической атаки

Стресс, тревога и затем паника: история Нила

Как говорит Сайдман, его приступ произошел в начале 1990-х, и мало кто всерьез задумывался о возможности панической атаки у 39-летнего человека. человек. Поэтому он пошел домой, думая, что все будет хорошо, но через неделю у него случился еще один, более серьезный приступ.

Теперь, оглядываясь назад, ситуация кажется более ясной.

«Я был в большом стрессе — начал новый бизнес, работал по 16 часов в день, близкий друг болел и умирал, и, вдобавок ко всему, я выполнял сверхтяжелые тренировки в тренажерном зале с тренер, — говорит Сайдман. — Значит, это был большой физический стресс, эмоциональный стресс и много финансовых трудностей ». Он говорит, что также видит корни беспокойства в своем детстве и подростковом возрасте, а также в других членах семьи.

В данный момент он не знал, что и думать, потому что может быть сложно понять, что такое паническая атака, пока она у вас не возникнет.Его вторая паническая атака «на самом деле была полномасштабной панической атакой, когда я думал, что умру, — говорит Сайдман. — Я думал, что потеряю сознание, а не проснусь, сойду с ума, у меня случится сердечный приступ».

Он вспомнил, что был напуган, и выбранный им ответ был тем, что действительно может усугубить паническое расстройство: он начал избегать ситуаций, в которых у него бывали приступы.

«Я думал, что буду умен, позабочусь о себе, а не — говорит Сайдман. Ему удалось найти способы построить свой бизнес, не выходя из домашнего офиса.После того, как у него случился приступ паники на автостраде, он решил не ездить по автостраде — жесткая позиция в Лос-Анджелесе. Он продолжал воздерживаться от занятий, чтобы избежать панических атак, но это так и не помогло решить проблему, говорит он, и через два с половиной года он понял, что приступы усиливаются.

Как справиться с приступами паники

Отчаявшись о помощи, он обратился в Американскую ассоциацию тревоги и депрессии, которая прислала ему список терапевтов, имеющих опыт лечения панических атак и беспокойства.«Так мне стало лучше, — говорит Сайдман. — Я нашел терапевта, который понимал, что такое паническое расстройство, понимал агорафобию и знал когнитивно-поведенческую терапию, о которой я не знал». Он также начал практиковать медитацию.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 продуктов, которые помогают или снимают тревогу

Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия помогает в лечении панического расстройства и агорафобии. Согласно исследованию, опубликованному в декабре 2013 года в журнале Behavior Research and Therapy , его эффекты продолжались в течение двух лет после первоначального лечения.И исследование, опубликованное в августе 2017 года в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , показало, что она может быть лучше традиционной психотерапии в лечении этого состояния.

Люди обычно могут быстрее преодолевать панические атаки, если они обращаются за помощью после первых одной или двух, говорит психолог Шерил Кармин, доктор философии, директор по обучению клинической психологии в Медицинском центре Векснера и профессор Университета штата Огайо в Колумбусе. Когда вы все же обратитесь за помощью, ваш врач или терапевт спросит о ваших симптомах и ситуациях, в которых они возникают, а также может порекомендовать дополнительное медицинское обследование, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем.

Не ждите слишком долго, чтобы обратиться за помощью, или это может означать, что вам также придется проделать дополнительную работу, чтобы избавиться от привычек, которые вы, возможно, выработали, чтобы попытаться защитить себя, — например, избегайте триггерных ситуаций, которые пытался сделать Sideman. .

«Если это начинает мешать вашей жизни, если вы боитесь больше или избегаете действий, провоцирующих симптомы, тогда вам нужно обратиться за помощью», — говорит доктор Кармин. «В худшем случае, люди с паническим расстройством становятся прикованными к дому. Или они перестают заниматься тем, что им действительно нравится.

Определенно жизнь после панических атак

Сайдман говорит, что выздоровление сделало его лучшим другом. Пока он боролся с тревогой, он звал друзей на помощь.

«Я изменил то, как я говорил о своем состоянии, — говорит он. — Теперь я сосредоточен на своем выздоровлении, а не на страданиях».

Паническая атака против Тревожной атаки

Многие люди, в том числе медицинские работники, используют термины паническая атака и паническая атака как синонимы.Но хотя у них могут быть общие симптомы, они не совпадают.

Возможно, наиболее существенное различие состоит в том, что паническая атака — это определенное заболевание (как описано в DSM V — система классификации, используемая для характеристики состояний, влияющих на психическое здоровье человека), приступ паники — это разговорный термин, который вошел в широкое употребление люди с тревожными расстройствами, чтобы описать периоды повышенной тревожности. Другие отличия включают:

  • Панические атаки могут возникать без триггера, тогда как тревога обычно возникает в ответ на воспринимаемый фактор стресса или угрозу
  • Панические атаки интенсивны и разрушительны, и иногда физические симптомы хуже, чем тревога
  • Панические атаки часто связаны с чувством «нереальности» и отстраненности.Приступы тревоги могут варьироваться от легких до тяжелых
  • Панические атаки обычно возникают внезапно, в то время как приступы паники постепенно становятся более интенсивными в течение минут, часов или дней
  • Панические атаки обычно проходят в течение нескольких минут, в то время как симптомы тревоги могут сохраняться в течение длительного времени.

Что такое паническая атака?

Панические атаки — это признанное расстройство с рядом критериев, которые должны быть выполнены, прежде чем врач сможет диагностировать паническую атаку или у кого-то панические атаки.Критерии DSM-V описывают паническую атаку как « Внезапный эпизод сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины» . Также должны присутствовать как минимум четыре из следующих симптомов:

  • Спазмы в животе
  • Боль в груди
  • Озноб
  • Головокружение
  • головокружение или дурнота
  • Страх потери контроля или смерти
  • Чувство нереальности или отстраненности
  • Головная боль
  • Приливы
  • Тошнота
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Быстрое, учащенное или учащенное сердцебиение
  • Чувство надвигающейся гибели или опасности
  • Одышка или стеснение в горле
  • Потение
  • Дрожь или дрожь.

Симптомы панической атаки обычно кратковременны, длятся около 10-15 минут. Некоторые люди могут почувствовать сердечный приступ и позвонить в службу экстренной помощи. Наиболее значимым симптомом панической атаки является чувство непосредственной угрозы, которое может заставить человека кричать о помощи или пытаться избежать затруднительного положения, в котором он находится.

Панические атаки могут возникать внезапно (неожиданные панические атаки) или возникать в ответ на триггер, например фобию (ожидаемые панические атаки).Во время панической атаки берет верх автономная реакция организма «бей или беги», и физические симптомы часто бывают более интенсивными, чем симптомы тревоги.

Панические атаки могут случиться с кем угодно, но наличие более одной атаки может быть признаком панического расстройства. Напротив, приступы паники почти всегда связаны с триггером и намного менее интенсивны, чем приступы паники. У некоторых людей бывают частые или регулярные панические атаки; другие могут испытать только один или два в своей жизни. Повторные приступы обычно являются симптомом панического расстройства.Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас могут быть панические атаки.

Люди, пережившие внезапную смерть или другие травмирующие события, более склонны к паническим атакам. Панические атаки в основном поражают людей с паническим расстройством, они обычно не связаны с другими психическими расстройствами.

Что такое приступ паники?

Как упоминалось ранее, приступ паники не является признанным заболеванием в соответствии с определением DSM-V. Но это не значит, что его не существует.Скорее, это термин, который люди с тревогой используют для описания очень сильных или продолжительных периодов тревоги.

Многие люди ежедневно живут с низким уровнем тревожности. Но время от времени их тревожность может возрасти, постепенно или внезапно, до более высокого уровня, чем обычно для них. Симптомы этих приступов паники более серьезны, чем простое чувство тревоги, но менее серьезны, чем приступ паники, и могут быть кратковременными или сохраняться в течение нескольких дней, а иногда и недель. Симптомы могут включать:

  • Ощущение особого возбуждения или нахождения на краю
  • Чувство раздражительности
  • Проблемы с концентрацией внимания или периоды, когда ваш разум теряет сознание
  • Проблемы с контролем
  • Напряжение мышц
  • Проблемы со сном (трудности с засыпанием или засыпанием или беспокойный, неудовлетворительный сон)
  • Шина легко
  • Беспокойство.

Иногда приступ паники является прелюдией к приступу паники. Например, некоторые люди испытали приступы паники по дороге в аэропорт, потому что у них ранее был приступ паники в самолете.

Приступы тревоги не обязательно указывают на то, что человек страдает тревожным расстройством, хотя тревога как симптом связана с многочисленными психическими расстройствами, включая депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Тревога уместна в некоторых обстоятельствах, и приступы паники являются лишь более интенсивными формами этой эмоции.

Что мне делать во время приступа паники или паники?

Могут помочь следующие стратегии:

  • Осознайте, что происходит, и сядьте где-нибудь, где будет тихо
  • Дыши медленно и глубоко
  • Попробуйте техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация или управляемые образы
  • Практикуйте внимательность.

Ежедневные упражнения, здоровое питание и не менее восьми часов сна в сутки также могут помочь уменьшить стресс и беспокойство.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *