Как найти свое счастье в личной жизни: Счастье в личной жизни: просто напиши

Счастье в личной жизни: просто напиши

Есть в моем окружении несколько подруг, у которых никак не складываются длительные отношения с мужчинами. То просто никого нет на горизонте, то мужчины попадаются такие, что лучше уж без них, а иной раз начинается все замечательно, но потом все равно находится причина, разрушающая отношения. Впрочем, такая ситуация бывает не только у женщин, но и у мужчин. Вот и задавалась я иной раз вопросом: почему некоторым так не везет с личной жизнью? Вроде и человек замечательный, но вот никак не может найти свою вторую половинку.

На самом деле причина обычно кроется далеко не в злой судьбе, плохой карме, сглазе, венце безбрачия или еще чём-то подобном. Чаще все гораздо проще – причина в самом человеке. Существует множество причин, по которым люди раз за разом терпят неудачи в личной жизни. Одни в каждых новых отношениях придерживаются одинаковой модели поведения, которая в результате приводит к разрыву с любым партнером, другие наступают на одни и те же грабли, каждый раз выбирая себе в спутники жизни партнеров, похожих на предыдущих, третьи… Да что там, ситуации могут быть разные и перечислять их все нет смысла. Самое главное, что

человек сам может помочь себе исправить сложившуюся ситуацию. Возможно, позднее я напишу отдельные статьи о самых распространенных ошибках и методах выхода из замкнутого круга, но сегодня я хочу рассказать о другом.

Нужные отношения можно самостоятельно привлечь в свою жизнь. Для этого достаточно просто в спокойной обстановке сесть и подумать о том, какого человека вам хотелось бы видеть рядом с собой. Все мысли надо сразу записывать на листок бумаги. Описывать можно не только качества будущего партнера, но даже его (или ее) внешность, если это имеет для вас значение. Чем подробнее вы опишите своего избранника или избранницу, тем лучше. Здесь нужно соблюдать всего одно правило: избегать частицы «не»! То есть писать надо о том, чем должен обладать человек, а не о том, чего быть не должно.

Например, если вы видите своего партнера некурящим, то формулировка «не курит» здесь не подойдет. Надо написать как-то иначе, например, «ведет здоровый образ жизни». После того, как список составлен, можно спокойно убрать листок подальше и, если хочется, то можно о нем даже забыть. Теперь главное не упустить свою вторую половинку, которая в скором времени обязательно окажется в вашем окружении. Возможно, это будет случайное знакомство, а может быть это кто-то уже давно знакомый… Как-то мне рассказывали о семейной паре, случайно познакомившейся по телефону. Мужчина просто ошибся номером! Ему понравился голос ответившей женщины, и завязалась беседа. Вот так бывает!

Составление списка – это не какой-то мистический обряд, это активизация работы нашего подсознания и формулировка желания. Ведь любое желание, прежде чем исполниться, должно быть сформулировано.

Справедливости ради отмечу, что эта техника может не сработать, но причина тут не в технике, а, опять же, в самом человеке. Бывает, что сам человек еще внутренне не готов к

серьезным отношениям, где-то в глубине души его сейчас все устраивает, но ведь у всех вокруг уже семьи, дети… И именно желание быть как все толкает его на поиски партнера. Если желание стабильных отношений не исходит от самого человека, не является его истинным желанием, то составление списка быстрых результатов не даст. Вероятно, описанный партнер встретится на жизненном пути, но лишь тогда, когда сам человек действительно захочет создать семью или вступить в серьезные отношения.

Несмотря на свою простоту эта методика очень действенная, поэтому всем, кто хочет

гармоничных и прочных отношений, но пока не имеет таковых, рекомендую воспользоваться этой техникой. Буду рада, если поделитесь результатами.

Если у вас остались вопросы, то можете записаться на бесплатную скайп-консультацию.

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:

Найти свое счастье: Как привлечь мужчину в свою жизнь и выйти замуж

 

Вы тоже, наверное, мечтаете выйти замуж только за мужчину своей мечты. Зачем же вам выходить замуж за первого встречного или за того, кто первый попадется под руку? – Вы хотите выбрать лучшего для себя и это нормальное желание. Чтобы было из кого выбирать, вам предстоит расширить свой круг знакомств и привлечь больше мужчин в свое окружение. Ведь выбирать из одного или двух не очень интересно. 

Для большинства женщин именно эта стадия  — знакомство с мужчинами – страшнее всех пыток. Чтобы облегчить вам задачу и помочь найти свое счастье быстрее, я подготовила для вас простые подсказки. С ними знакомство с новыми мужчинами уже не будет похоже на пытку, а станет интересной и приятной для вас игрой.

Представьте себя туристом

Вспомните, как Вы гуляете по другой стране, по чужим городам. Если нужно узнать дорогу, Вы без стеснения можете спросить любого. Вам не надо думать, как привлечь мужчину, вы просто хотите получить информацию, поэтому разговор начинается легко и непринужденно.  Попробуйте почувствовать себя туристкой в своем родном городе. Для убедительности можете взять фотоаппарат. В конце-концов, вы можете просто заблудиться в районе, где редко бываете! Настройтесь на приключение, и смело подходите  к привлекательному мужчине узнать дорогу.  Расспросите о ближайших достопримечательностях, и так завяжется начало разговора.

Приветствие

В нашем обществе не принято, чтобы  женщина первая подходила к мужчине — это почему-то считается за рамками приличия. А Вы попробуйте вопреки всем правилам приветствовать мужчин, которых встречаете в течение дня. В  магазине, в офисе, в кафе, просто здоровайтесь с людьми. Страшно? Но вы же хотите найти свое счастье, значит — надо действовать. Мужчины охотно откликаются на первый шаг женщины. Никто Вас не осудит! Будьте смелей, и перспектива выйти замуж станет для Вас ближе.

Начало разговора

Вы поздоровались, а что же дальше? Проверенный способ как привлечь мужчину — говорить о нем.  Если Вы знаете, что он недавно в этом городе,  то можете расспросить его о причинах приезда.   Может он расскажет свои впечатления о городе. Постарайтесь задавать вопросы, так, чтобы мужчина не отвечал односложно.  Запоминайте отличительные черты. Если мужчина показался Вам интересным, не стесняйтесь сказать об этом.  Намекните, что не прочь послушать его еще.  Если же вам скучно и не интересно, не затягивайте разговор.  Лучше потратить время на еще одно знакомство. Ведь Вы хотите выйти замуж, а  не просто провести время за пустыми разговорами.

Действуйте с подругой

В Вашем окружении наверняка есть знакомые, которые так же  хотят найти свое счастье.  Объединитесь. Вдвоем — втроем у вас больше шансов познакомиться.  Старайтесь объединяться с подругами, которым нравится другой типаж мужчин, иначе Вы можете стать соперницами. В вашем союзе есть масса преимуществ:

1. Вы самоутвердитесь. Уверенность в себе может пошатнуться оттого, что Вы никак не можете выйти замуж.  Подруги придут на помощь и поддержат.
2. Совместное обсуждение стратегий поиска. Если Вы изучаете информацию  как привлечь мужчину, обсудите это вместе.
3. Взаимообмен информации. Возможно,  Вы встретите мужчину не в своем вкусе. Не спешите с ним распрощаться навсегда. Может он понравится вашей подруге. Или передайте телефон или познакомьте их. Может то же самое сделает и ваша союзница.

А может у Вас есть одинокий друг мужчина? Вы давно решили, что не пара, но он может помочь Вам найти свое счастье.  Пусть познакомит со своими одинокими коллегами или друзьями.

Не отталкивайте мужчин

Вы можете прекрасно выглядеть, посещать разные места, но мужчины, почему-то не знакомятся. Дело может оказаться, в так называемой, доступности для общения. Так что раскрываем Вам еще один секрет, как найти свое счастье —   будьте открытой и готовой к новым знакомствам. Именно закрытость женщин чаще всего пугает мужчин. Может быть, кто-то давно за Вами наблюдает, а заговорить боится. Вдруг это коллега по работе, и он именно тот мужчина, за которого Вам суждено выйти замуж.

Чего бояться мужчины

Больше всего на свете мужчины боятся отказа.  Как ни странно, у сильной половины человечества очень занижена самооценка. Большинство из них в душе чувствуют себя до сих пор подростками.  Оглянитесь, не раз,  вероятно, задумывались, почему Вы такая красивая не можете выйти замуж. А те, кто попроще, постоянно окружены вниманием.  Отказ красивой женщины ранит мужчину очень больно.  Поэтому мужчины чаще подходят к женщинам, которые знают, как привлечь мужчину открытым взглядом.

Как найти  свое счастье, если постоянно угрюмо ждать, что к Вам кто-то подойдет. Лучше открыто смотрите на мужчину, улыбайтесь ему. Так он поймет, что ему не откажут.

Приветливость или доступность?

Любой из мужчин достоин вашего приветливого слова. Вежливое «здравствуйте» ни к чему Вас не обязывает,  но делает общительной.  Вместе с тем, следите за гранью между приветливостью и  общедоступностью. Не стройте глазки каждому. Ваша доступность должна ограничиваться тем, что Вы рады видеть собеседника. Постарайтесь приветливо общаться с каждым встретившимся мужчиной. Тогда они перестанут Вас опасаться, а встреча с Вами будет приносить радость.

Вообще вежливая и открытая улыбка — лучший ответ на вопрос как  привлечь мужчину. Расширяйте круг знакомых мужчин. И задача как найти свое счастье уже не будет казаться сложной. Ведь теперь им теперь будет легче с Вами знакомиться. 

Если Вас приглашают на танец, не отказывайте ради того, что вдруг подойдет другой. Понравившийся мужчина увидит, что Вы открыты и наберется смелости подойти.

И еще одна причина быть приветливой, то, что Вам самой будет со временем легче находиться в мужской компании. Женщины тоже боятся и стесняются, и когда Вы увидите, что мужчины идут на разговор, станете смелей. Именно это может привести вас к знакомству с мужчиной, за которого захотите выйти замуж.

Знакомьтесь одна

Женщины любят гулять вместе, но знакомиться группой бывает сложно. Мужчина может не подойти к компании. Ему легче подойти к одиноко стоящей женщине, тем более бывают очень застенчивые мужчины.  Есть еще опасность, что мужчина заинтересуются не Вами, а подругой. А одна Вы найдете способ, как привлечь мужчину. Так что лучше не рисковать.  Если вы с подругой все-таки собрались на вечеринку вместе, то периодически расходитесь.  Врозь вы быстрее найдете объект для знакомства, а обсудите потом.

 

Эти небольшие подсказки куда быстрее приведут Вас к мужчине мечты, чем простое ожидание чудесной встречи (и ничего неделание). К тому же, знакомясь с разными мужчинами, общаясь с ними, вы начнете лучше понимать, что важно в мужчине для вас. Когда наконец-то найдете «своего единственного» вам будет легче понять, что именно он мужчина вашей мечты. Ваша голова уже не будет переполнена сказочными образами мужчин из фильмов и женских романов. Вы будете понимать, какие мужчины есть в реальной жизни. Что от них можно ожидать, как с ними лучше общаться и с кем лично вы сможете быть счастливой.

Попали на эту страницу случайно?

 

 

Считаете материал полезным — ставьте «лайк», делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!

5 знаков зодиака, которым сложно найти свое счастье в личной жизни

Не все могут взять и просто влюбиться. Астрологи назвали пять представителей знаков зодиака, которым сложно устроить свою личную жизнь. ИА “Экспресс-Новости” выяснило, кому приходится тяжело в поиске своей половинки.

Близнецы

Близнецы отличаются своей энергичностью и суетливой натурой. Они не могут ограничиваться чем-то одним или кем-то одним. Именно это качество не дает им покоя в поиске любви. Казалось бы, вот они чувства, и человек нравится, и все такое… И тут же возникают сомнения, подкрадывается мысль: “может меня ждет более лучшее?”. Хотя на самом деле, идеальный вариант уже был! Но бывает и по-другому с Близнецами. Представители этого знака зодиака могут быть движимы сильной страстью и становятся навязчивые и приставучие. В результате по этой причине могут оказаться одинокими.

Телец

Тельцы — реалистичные и практичные, поэтому относятся к понравившемуся и любимому человеку, как к собственности. Их вечно мучает вопрос — изменяет ли им половника или обманывает? Тельцы постоянно пребывают в неприятных мыслях о своих возлюбленных. В результате такого “самобичевания” и ревности на ровном месте представители этого знака зодиака могут решить разорвать отношения. Они первыми уходят от любимых, боясь страха разбить сердце.

Лев

Львы не могут прожить без того, чтобы не сравнивать. Им всегда нужно знать, что выбранный им человек самый, самый. Львы должны жить тем, что тот, кому направлены его чувства соответствует его идеалу. Но в жизни все гладко не бывает, поэтому нередко Львы пускаются налево в поиске недостающих качеств идеального образа у своей половинки. Астрологи советуют представителям этого знака зодиака перестать следовать выдуманному образу и принять того, с кем им действительно хорошо.

Дева

Девы известны тем, что постоянно высказывают критику в сторону окружающих ее людей. Также они считают себя теми, кто в этой жизни достоин лучшего. По этой причине даже самые выносливые могут разорвать отношения с Девой.

Козерог

Козероги по своей натуре трудоголики и любовь ставят на второй план. Соответственно их любимые постоянно испытывают дефицит внимания. Козерогам сложно воспринимать других, так как они вечно заняты самосовершенствованием и поиском новых задач. Также Козероги отличаются своей скупостью.

#Дева #Козерог

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:725004,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti. ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_725004″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

Женщина в 30; 40; 45 лет не замужем — как найти свое счастье?

Говорят, с третьим десятком лет приходит кризис среднего возраста. А если это женщина, да ещё не успевшая выйти замуж? Одни бы наверняка сказали, что это венец безбрачия, а другие – делала карьеру и забыла о личной жизни. Но кто и что бы ни говорил, нужно просто заняться собой и своей личной жизнью.

Как найти своё счастье семейное в возрасте 30 лет

Когда вам 20 лет, завязать знакомство с молодым человеком проще простого. Для этого необязательно бегать на дискотеки. Достаточно пройтись по парку, загрустить на автобусной остановке, забежать на чашечку кофе в кафе, и знакомство налету обеспечено.

О том, что девушка свободна и желает познакомиться, говорит её юной возраст, бегающие любопытные глаза, стиль одежды и макияж. Она кокетлива и в то же время доступна и открыта для общения с противоположным полом. Мужчины это чувствуют на расстоянии.

Чуть сложнее познакомиться налету женщине в возрасте от 30 лет. При всей своей молодости и внешней красоте мужчины не рискуют к ней подойти. Почему? Во-первых, женщины от 30 лет имеют более серьёзное выражение лица; глубокий, вдумчивый взгляд; сдержанный стиль в одежде и макияже. Одним словом, она самодостаточна. Во-вторых, женщины от 30 лет приобретают лёгкую неуверенность, закрытость, недоступность. Мужчины просто бояться подойти к неконтактной женщине, даже если она очень сильно понравилась. Они не могут понять, перед ними замужняя или свободная женщина?

Чтобы познакомиться с холостяком для серьёзных отношений, нужно определить места, где бывают одинокие мужчины подходящего возраста. На первый взгляд кажется, что это невозможно. Но стоит только поставить цель, и всё получается само собой.

• В первую очередь обратите внимание на одиноких мужчин, с которыми происходит контакт на работе. Вполне возможно, что вы не замечаете, как кто-то давно оказывает знаки внимания.
• Не игнорируйте приглашения от друзей. Обычно друзья понимают проблему, и всегда пытаются к одинокой девушке пригласить такого же одинокого кавалера.
• Посещайте чаще различные мероприятия: от семинаров по бизнесу, на которых можно встретить холостого 30-летнего карьериста, — до театра и буфета при нём в момент антракта.
• Во время отпуска отдохните на море или в загородном пансионате, который славится как место для встреч одиноких людей.
• На худой конец, можно поместить объявление в рубрику знакомств и постепенно рассматривать подходящие кандидатуры.

Как найти своё счастье семейное в возрасте 40 лет

После 40 лет круг общения сужается до коллег и пары замужних подруг, а в кино и на дискотеки, как в 20 лет, уже не тянет.

Главное, не унывать и не погрязнуть в домашних делах, а продолжать вести активный образ жизни, заниматься спортом, вступать в контакты с противоположным полом. Если подвернётся одинокий собеседник, нужно поддержать общение налегке. Ни в коем случае нельзя ему рассказывать о своих проблемах, неудачах, болезнях и одиночестве. Взрослые мужчины, как маленькие дети, категорически не хотят стареть, поэтому пытаются найти себе в пару молодую по состоянию души женщину, с которой они перестанут чувствовать собственный возраст. Дайте мужчине почувствовать себя ребёнком, и вы наладите с ним семейную жизнь.

Как найти своё счастье семейное в возрасте 45 лет

Незамужним женщинам после 45 наладить семейную жизнь не так сложно, как кажется. К этому моменту, как правило, собственные детки уже выросли, дети потенциального жениха, оставшиеся в первом или втором браке – тоже. Вам необходимо найти друг друга, объединиться общими интересами, чтобы вместе прожить счастливую, долгую жизнь. Ездить на природу, рыбалку, дачу и море. Одним словом, жить и радоваться жизнью.

В заключение совет для всех возрастов

Стоит еще многим женщинам и особенно мужчинам посмотреть ниже ролик:

Если в юности у вас был молодой человек, которого вы безумно любили, и он отвечал вам взаимностью, но по каким-то причинам союз распался, попытайтесь найти контакт. Вполне возможно, что к этому моменту человек находится в статусе холостяка и перед сном вспоминает о вас. Не бойтесь сделать первый шаг и написать ему в социальной сети. Первая любовь незабываема. Говорят, дважды в одну реку не входят, но только не в случае, если речь идёт о первой любви.

Путь в большое счастье: как найти свое женское предназначение — Психология

Чтобы жить в гармонии с самой собой, нужно правильно поставить задачи. Какие именно, рассказывает парапсихолог и ясновидящая Галина Вишневская

Галина Вишневская

1 октября 2018 18:10

Как найти свое женское предназначение?

Фото: Pixabay.com/ru

О счастье мечтает каждая женщина. И для каждой женщины счастье — это что-то свое. Одной нужен дом — полная чаша и больше детишек, другой — чтобы только любимый был рядом, а третьей — просто смотреть на звезды. Счастье — понятие субъективное, но для того, чтобы стать счастливой, существует универсальный путь. Добиться счастья можно, познав саму себя и осознав свои возможности, достоинства и недостатки, научившись принимать жизнь такой, какая она есть. Но легко ли узнать себя, свое истинное предназначение и действительные, а не мнимые возможности?

Конечно, каждый из нас уверен на сто процентов, что знает себя очень хорошо и оценивает себя адекватно. На самом деле это совсем не так. Есть небольшой процент уникальных людей, обладающих большим интеллектуальным потенциалом, развитой интуицией, какими-то сверхъестественными способностями. Они действительно способны к самоанализу, могут просчитывать ситуации, умеют видеть себя со стороны. Но большинство средних людей не наделены такими качествами, либо, если эти качества у них все же есть, то находятся в зачаточном или неразвитом состоянии.

Чтобы найти свое счастье, надо сначала изучить саму себя. Как это сделать? Прежде всего, нужно начать с анализа собственной личности и тех факторов, которые оказали или оказывают на нее самое масштабное влияние. Во-первых, это знак Зодиака и год рождения, которые позволяют с относительной точностью определить потенциальный круг ваших способностей, талантов, предрасположенностей к определенным типам поведения и, наконец, выявить те категории людей, с которыми вам общаться будет просто и легко или, наоборот, тяжело и неприятно. Не стоит воспринимать гороскопы, публикуемые в «желтой прессе», буквально, но обращать внимание на астрологические аспекты собственной биографии нужно.

Во-вторых, если что-то не получается, если все валится из рук или преследуют сплошные неудачи, нужно освободить себя от влияния и воздействия негативных факторов. Прежде всего, нужно избавиться от «токсичных людей» и энергетических вампиров, которые тянут нас вниз, мешают нам жизнь и отнимают нашу драгоценную энергию и эмоциональные силы. Таких людей нужно безоговорочно и безжалостно изгонять из своего круга общения, не взаимодействовать с ними и не общаться.

Следующий шаг — понять, что приносит нам настоящую радость, и всячески стремиться к тому, чтобы каждый наш день был насыщен позитивными эмоциями. Радость может быть настоящей и ложной, и далеко не во всех случаях какие-то финансовые успехи, дорогие подарки, ужины в ресторанах могут стать более значимыми, чем прогулка на природе с любимым человеком или чтение интересной книги. То есть нам важно понять, что делает нас удовлетворенными прожитым днем, и стараться и впредь делать то, что нам приятно.

Отдельно стоит отметить, что не зря есть известное выражение: «В здоровом теле — здоровый дух». Это относится и к счастью. Сложно быть счастливым, если вы себя плохо чувствуете. Поэтому важный путь к счастью — оздоровление не только души, но и тела. Физические нагрузки в разумных пределах, гимнастика, дыхательные упражнения, плавание — все это придаст вам бодрость и сделает каждый день жизни более насыщенным.

Изучая себя и становясь счастливой, важно и обеспечить защиту своего счастья от вредных воздействий. Для этого нужно получить представление о своей судьбе и избегать тех ситуаций, которые могут принести вам ущерб, привести к каким-то трагическим последствиям. Многие люди обращаются для этого к ясновидящим, экстрасенсам, астрологам — то есть к тем специалистам, кто обладает соответствующими способностями и навыками и может помочь вам узнать себя глубже и понять, чего стоит избегать, а к чему стоит стремиться.

Как найти себя? Свою вторую половинку? Свое счастье?

Дорога, по которой иду я, познакомила меня с мастером тетахилинга Юлией Булыгиной. Ее опыт, ее взгляд на жизнь мне показались яркими, интересными и убедительными.

Обучение разума, тела и духа

— Юлия, чем отличается тетахилинг, например, от йоги, медитации, посещения человеком, например, комплекса SPA-процедур в выходной день?

— Если вы окунетесь в медитацию, то хорошо расслабитесь и отдохнете. Если пройдете курс SPA-процедур, будете выглядеть молодо и свежо. А тетахилинг — о другом. Начнем с того, что тета — это частота мозговых волн. И когда мозг находится на частоте тета, можно снимать блоки, менять свое мышление. Частоту тета часто называют подсознанием и «энергией безусловной любви». Тетахилинг — это процесс, который ведет к физической, психологической и духовной гармонии. Тетахилинг пробуждает способности, таланты в человеке, позволяет вспомнить и прожить то, что нам порой так мешает идти вперед в своем саморазвитии, самореализации. Если хотите, это обучение разума, тела и духа, который позволяет вам очищать ограничивающие убеждения, жить с позитивными мыслями, развивая добродетели во всем, использовать свою естественную интуицию, создавать в себе основу для физического и эмоционального равновесия.

— С какими вопросами к вам как к мастеру тетахилинга обращаются?

— Тема отношений между мужчиной и женщиной. Бывает так, что он и она, живя в браке и воспитывая детей, отдаляются друг от друга, супругам кажется, что закончилась любовь, угасли чувства. Поиск своей второй половинки — еще один вопрос вопросов. Скольких женщин и мужчин волнует неустроенная личная жизнь! Тема детей, их воспитания часто волнует. Что делать, сын меня не слушается? Как быть, ребенок учится на двойки? Отсутствие контакта между родителями и взрослыми детьми. И еще группа вопросов связана с желанием личностного роста, успехом, финансовом благополучии.

— В каком формате вы работаете? Лично я побывала на сессии, когда вы работали с достаточно большой аудиторией…

— Провожу курсы, рассчитанные на большие группы, но чаще всего моя работа — это персональные консультации.

Юлия Булыгина

«Счастья пусть будет больше!»

— Вы часто говорите, что счастливы от того, что нашли свое дело в жизни. Как долго вы его искали?

— Примерно шесть лет назад я впервые познакомилась с тетахилингом. Много училась и продолжаю работать над собой. И мне доставляет огромное удовольствие помогать людям в обретении себя, своего счастья, гармонии, богатства. Когда я вижу обратную реакцию, когда со всего света мне звонят благодарные ученики и рассказывают о своих достижениях в личной жизни, в карьере, в отношениях, когда я слышу их счастливые голоса, я тоже счастлива! Я вообще за то, чтобы счастливых людей было как можно больше.

— Расскажите, где и у кого вы учились, чтобы стать мастером?

— Учебы в моей жизни много! Назову лишь несколько знаковых этапов. Базовый курс для инструкторов у основательницы метода Вианны Стайбл (США) я проходила в Санкт-Петербурге в 2016 году. Курсы «Продвинутый», «Глубинные раскопки» и «Гармоничные отношения» у того же учителя — в 2017 году и тоже — в Питере. В прошлом году прошла два курса Вианны Стайбл — «Манифестация и изобилие» и «Дети Радуги». И сейчас, пройдя самый долгий и глубокий курс для инструкторов «Интуитивная анатомия», а получила звание Мастера Тетахилинг. Все полученные знания и опыт я, безусловно, применяю на курсах и главное — в своей собственной жизни.

— И сейчас вы тоже учитесь?

— Сейчас я нахожусь в Токио. Курс по тетахилингу «Игра жизни», связанный с бизнесом, который ведет крупный бизнесмен Японии Хиро Миядзаке, для меня значимый. Один из основных запросов в наше время. Хиро — представитель тетахилинга в Японии. К слову, в Японии почти в каждой государственной поликлинике наряду с кабинетом психолога есть кабинет и тета-целителя. И это в одной из передовых стран мира!

Есть два условия…

— Судя по калининградским афишам, весь май вы будете работать в Калининграде. Что это будут за курсы?

— Отвечу так: мы будем учиться понимать себя, меняться к лучшему и быть счастливыми!

— Нужна ли особенная подготовка для того, чтобы стать участником ваших курсов?

— Необходима готовность, желание меняться, потому что на курсе вы много будете работать с собой. Тем более что один курс рассчитан на три дня. И второе, что требуется, — вера в безусловную энергию любви, которую называют по-разному — кто-то называет богом, кто-то высшей энергией или Вселенной.

— Юлия, как стать счастливым?

— Можно каждое утро начинать с благодарности. Можно писать каждый день благодарности в блокнот. Но даже если вы не написали, в благодарности нужно находиться каждый день. Я уверена, у каждого из нас всегда есть кого за что поблагодарить. Ведь благодарность имеет огромную силу. Она очищает и повышает уровень счастья, и это неоднократно доказано учеными!

Счастье — в нас!

Еще больше информации о мастере тетахилинга Юлии Булыгиной здесь:

ВКонтакте — event143594498

Инстаграм — bulygina_yulia

www.bytheta.ru

реклама

Психолог раскрыл идеальный рецепт «женского счастья» — Российская газета

Всегда есть повод говорить о женском счастье. Сегодня мы ведем его с известным психологом, автором множества психологических бестселлеров на «женскую тему», кандидатом психологических наук Ольгой Маховской.

Счастье от 25 до 35

Ольга, к вам как психологу часто приходят молодые женщины, занятые поиском женского счастья?

Ольга Маховская: Да, это клиентки от 25 до 35. Они успешны, красивы, чуть более эмансипированы, чем мы привыкли, выглядят очень современно, ведут себя раскрепощенно, у них машины, квартиры, образование. А внутри — растерянность и перепуганность. Они не знают, как себя вести, чтобы добиться счастья и нормальной семейной жизни.

А вы?

Ольга Маховская: Я им, конечно, сначала сочувствую в желании женского счастья. А затем заставляю усомниться в том, как они видят жизнь и себя в ней, «переписываю» вместе с ними их собственные истории любви и ненависти. Вижу, как они при этом успокаиваются. Это же адское напряжение, если человек не понимает, что с ним происходит. И приходит к тебе, наверное, как к священнику.

А родители это сделать не смогли?

Ольга Маховская: Это поколение девочек, родившихся в перестройку и выросших в одиночку. Семьи часто распадались, родители много работали, с детьми не говорили. У нас же разговоры с детьми откладываются: мол, вырастут, все поймут, потом поговорим. Но это родительская обманка. «Время поговорить» никогда не наступает. Зато вырастает поколение абсолютных сирот «изнутри».

Девушки совсем не перенимают женский опыт от своих матерей?

Ольга Маховская: Особенность национального российского и, может быть, украинского менталитета — частная жизнь у нас всегда молчаливая, скрываемая. Одну из задуманных мной повестей о женском счастье я хочу назвать «Молчание вдов». Наши мамы и бабушки нам запоминаются в образе женщин, онемевших от горя. Жизнь их часто была ужасной — войны, гибель близких, но о посттравматичеком синдроме никто не знал, и жаловаться было нельзя. И они не жаловались. Это мучительный «бабушкин путь» для современной молодой женщины — быть несчастливой и молчать.

Но для современных девиц, наверное, важнее опыт мам.

Ольга Маховская: Их мамы — поколение женщин, чья молодость пришлась на перестройку, — тоже решали свои женские проблемы впотьмах. Или под прессингом феминистских стереотипов. Ты не знаешь, разводиться с мужем или нет, а сильный феминистский настрой давит готовыми формулами: «Если хочешь сберечь свое человеческое достоинство, ты должна сказать ему «нет». Но это входит в противоречие с древним религиозным запретом на разрушение семьи. А третьего пути — разрешить конфликт с мужем, попытаться изменить отношения с ним — они не знали. У их мам не было опыта разводов, а у них — опыта их избежания. И они, понимая, что делают что-то не то, многое разрушают, тоже пошли по «бабушкиному пути» — замолчали. Молчали они и с детьми, которые все видели и чувствовали, и из которых выросли перепуганные невротичные молодые женщины.

Если женщина источает нежность, она не может остаться незамеченной

Теперешние 30-летние, которые приходят к вам?

Ольга Маховская: Да, поколение их мам было людьми «больших дел» — перестройку делали, бизнес на голом месте создавали. А когда живешь очень масштабно, наплевать на человека. Главное — цель.

Но не все поколения таковы.

Ольга Маховская: Да, но их смена у нас идет, по-моему, по модели, описанной Тургеневым в статье «Гамлет и Дон-Кихот». Помните, он писал, что за поколением гамлетов, людей, идущих за идею до конца и расплачивающихся за нее жизнью, идет комичное поколение невротиков — донкихотов, у них много мелких намерений, и они инфантильны. Вот «шестидесятники» — типичное поколение таких условных «невротиков» — пили, плясали, пели под гитару. А потом опять на смену идет поколение условных «психопатов», людей как бы военного поколения, одержимых масштабной деятельностью.

Слушайте, а вы не перечеркиваете счастливое достоинство прекрасных поколений — оптимистическое настроение людей эпохи первых полетов в космос, их стремление к чему-то большему, чем филистерские радости?

Ольга Маховская: Нет, это было, и много было симпатичного. Но мы же говорим о личной жизни. Вы можете мне сказать, что неугомонные женщины тех времен всегда могли разобраться в отношениях с мужем, с родственниками? Нет, это оставалось в зоне молчания.

И это что, порочный круг?

Ольга Маховская: Нет, выход возможен. И личный — ты смотришь на себя со стороны и начинаешь понимать, что одержимый деятельностью грубо оценивает реальность, а при неудачах не может остановиться и вместо созидания все разрушает. Значит, надо остановиться. Не все цели достигать и уж точно не любой ценой. Ищется и общий выход. Молодежь уже не хочет воспитываться в советской коллективистской психологии «Ты должен быть полезен людям». Смотрят на это со скепсисом: ты полезен людям, а все тебя с утра до вечера «юзают» (используют) и при этом «спасибо» не говорят и имя не помнят. «Жить для пользы других» для них звучит как провокация. Ведь это никак не учитывает частную жизнь и личное счастье. Они понимают, что частное вписано в ткань ежедневной жизни, что оно интимно. И часто только тебе понятно, почему у тебя глаза светятся. И они начинают искать ориентиры в других культурах.

Получается?

Ольга Маховская: Трудно. Русские — идеалисты, и события реальной жизни привыкли оценивать в категориях идеальных миров — православие, либеральность, революция. Это восхитительно, если смотреть со стороны. Но мы все время ходим в одежде не по размеру.

Американский романтизм, когда энтузиасты-оптимисты абсолютно убеждены в прекрасном исходе любого события, уверены, что счастья много и радости хватит на всех, он тоже не совсем для нас, у нас его не так легко заземлить.

А вот европейское сознание более реалистично, и этот реализм нам под силу (мы же все-таки не сплошные идеалисты).

И что такое реализм в частной жизни?

Ольга Маховская: Это установка на ее изучение. На соразмерность своих представлений с нею. Жизнь — она разная, и хорошая, и плохая. Не такая масштабная, как думают русские, и не такая прекрасная, как думают американцы. Но интересная и сложная. И нам надо учиться усложняться в частной жизни.

Мы должны приучаться моделировать любую личную проблему, рассматривать ее с разных сторон, искать в отношениях гармонию, золотую середину, выходы из ситуаций, которые нам кажутся безвыходными. Сегодня очень важно формировать у себя, у молодых людей и у детей многомерное, многовариантное отношение к жизни. У нас же сознание, в том числе и женское, часто линейно. И выход из ситуации, как правило, один. А лучше, когда несколько. Но идеального ни одного, все с рисками, все чревато. Свяжешь жизнь с этим мужчиной, будет одна история, с тем — другая, но в любом случае рискуешь.

Твоя сила в том, чтобы осознанно принимать решения. И понимать, почему выбираешь вот этого. Чтобы потом можно было вернуться и напомнить себе: я выбрала его, потому что он любит детей. И он до сих пор любит детей! И до сих пор для меня это важно!

А что вы все-таки говорите своим молодым успешным в делах и неуспешным в личной жизни клиенткам?

Ольга Маховская: Самое главное, что я учу их устанавливать «обратную связь» с реальностью.

Это трудно, потому что мы сейчас все кричим и плохо слышим друг друга и на работе, и в семье. Бросаем какие-то фразы, отворачиваемся и занимаемся собой. Но нам надо учиться слышать других, смотреть в глаза, расшифровывать физиогномику, делать паузы, задавать вопросы, протягивать руку помощи, приглашать и отказывать вежливо — и поверьте, жизнь сложится по-другому.

И с чего начинают ваши девушки?

Ольга Маховская: Советую им начинать собирать коллекцию реакций на себя саму. И не бояться при этом получать пинки и не лучшие характеристики. Разговаривать про все. Можно ведь и корректно очень многое сказать в глаза человеку. Надо быть сдержанными. Делить себя пополам. Осознавая, что под спудом огромных задач можно и погибнуть, уменьшать их.

И это нарушает «молчание вдов» ?

Ольга Маховская: Не сразу. Мне кажется, у нас в культуре существует сильное табу на личное счастье. Мы ведь про него почти и не говорим. А если говорим, то что-то вроде «счастье редко», «за него нужно бороться», «его нужно заслужить». И тогда где-то в конце оно может промелькнуть. Какое оно, счастье, мы не знаем.

А какое оно?

Ольга Маховская: Оно связано с гармонизированностью своего собственного я. Почти ежедневное ощущение тихой радости от того, что ты живешь в согласии с собой и миром по самым разным параметрам — нравственным, интеллектуальным, психологическим.

Счастье за 50

А к вам приходят взрослые женщины?

Ольга Маховская: Да, и, как правило, на мастер-классы про начало любовных отношений. Замужние, состоящие в браке от 15 до 30 лет, довольные жизнью — дети выросли, бизнес состоялся. Но у них одна жалоба: где взять «мужика»? «У вас же муж», говорю. «Муж — тряпка. Нужен настоящий мужчина». Масштабы знаменитой героини Нонны Мордюковой: «Хороший ты мужик, Андрей Егорыч, но не орел».

И сразу понимаешь, что семья 30 лет держалась только благодаря «тряпке»-мужчине. Потому что терпеть все это (такие женщины не церемонятся, что в голове — то и на языке) и в ответ что-то придумывать, успокаивать — это просто подвиг по сохранению семьи.

И вы им говорите: оглянись на мужа.

Ольга Маховская: Да, но к этому надо идти в обход. Сначала спрашиваю: на какого актера похож этот ВАШ мужчина? Как правило, на Николсона. То есть им требуется либо психопат, либо донжуан. Ну с донжуанами, конечно, не соскучишься, но они по определению не создают семью и не задерживаются у одной женщины. Так что это запрос не на любовь, а на риск и спарринг, потребность в карнавальной жизни и приключениях (вокруг же мелочь пузатая).

И вот эти женщины, говорящие о себе как о богинях (зачем богине идти к психологу?), живут фантазиями-предчувствиями, что где-то есть он, не встреченный еще мужчина-орел. Это сильные женщины. У нас вообще нация сильных женщин, а в 60-70-е годы силу им добавил и феминизм. Любая наша женщина, замужняя и незамужняя, счастливая и несчастливая, считает своим долгом «приложить» мужчину. И часто травмируют их. Просто у мужчин не принято жаловаться. Но сам факт, что они уходят из жизни гораздо раньше, связан все-таки не только с водкой и не вовремя диагностируемыми сердечными заболеваниями.

Завидно? — пусть у соседки этого не будет. В женских сообществах часто встречается такая зависть

Что же вы им говорите?

Ольга Маховская: Потихонечку убеждаю в иллюзорности желания разрушить семью и бежать за кем-то. Потому что появись «орел» — они через пару дней разругаются в пух и прах. Примеры у меня были. Но и не появись, сами эти мечты о невозможном мужчине корежат женскую судьбу. Это провокация — думать, что нужно сгореть в огне каких-то, пусть даже любовных, идеалов. Выдающиеся дела и невероятные мужчины — модель для немногих.

А остальным ходить в магазин и жарить картошку?

Ольга Маховская: Нет, искать гармонию в том, что тебе дано. В том, что ты можешь поправить. И строить свою жизнь, как проект. Понимать, чего ты хочешь, знать, что будешь платить за выбор. А если придешь к выводу «это не то, что я хотела», ясно осознать, что за всем этим жизнь и назад ничего нельзя отыграть. В частной жизни не одна жареная картошка, но множество сложных сюжетов, которые требуют от нас мужества, собранности и долгосрочной смелости.

Счастье посреди женской зависти

Одна из ваших книг называется «Зависть как повод для нежности». Оправдываете это чувство?

Ольга Маховская: Зависть, конечно, чувство морально порицаемое. Поэтому, отвечая на вопрос «завистливы ли вы?», женщины даже в анонимном опросе склонны отвечать «нет». Но зависть знакома любой женщине. Потому что это один из механизмов оценки себя и других. Примерка на себя другой ситуации. Ты завидуешь, значит, чувствуешь, что это твое, но оно не у тебя.

И из этого состояния два выхода. Один — репрессивный. Завидно? — пусть у соседки этого не будет. В женских сообществах, к сожалению, часто встречается такая зависть. Видя, что в твоей личной жизни что-то настраивается, подруги запросто могут «держать и не пускать». Как дети в сиротском приюте: если кого-то усыновят — обида и травма для всех. Такая зависть корежит жизнь. Ты, как правило, отказываешься от «своего» в призрачной надежде приобрести чужое.

Но есть другая, продуктивная зависть. Завидую — попробую повторить. Или научиться. Не отобрать у нее счастье, а попробовать сделать то же самое. А попробовав, ты либо отказываешься, поняв, что это не твое, либо у тебя получается. И то, что получается, лучше того, чему завидовал, хотя и другое. И ТАК можно завидовать во всем — от приготовления блюда до выбора профессии. Проблему составляет только мужчина.

Нельзя попробовать?

Ольга Маховская: Да, это нечестно, он чужой. И конечно, моральные табу должны существовать. Но все равно, если тебя привлекают этот мужчина и его отношения с другой женщиной — вглядись в них, там может быть скрыто очень много кодов, важных ключей для тебя. Их стоит расшифровать, они стопроцентно пригодятся тебе в жизни. Такая зависть может помочь тебе существенно расширить собственные возможности и прожить какой-то фрагмент жизни, невозможный без встречи с человеком, которому ты позавидовала.

Если ты «правильно» завидуешь чужой любви, то ты открываешь в себе источник нежности. Не только к возлюбленному своей подруги, а вообще к миру. Ты начинаешь понимать, КАК любовь случается. А поняв это, ты обязательно встретишь СВОЕГО человека. Если женщина источает нежность, она не может остаться незамеченной.

Кстати

Чему мужчинам и женщинам стоит учиться друг у друга?

Ольга Маховская: Мужчинам у женщин — чуткости, мягкости. Это феноменально усилит их собственные шансы. А женщинам у мужчин — благородству. Женщины часто по отношению к мужчинам живут в иллюзии: мы их все равно перехитрим. Но мужчины-то, как правило, видят траектории этих намерений. Просто заморишься каждый раз разоблачать женские хитрости. Да и тот, кто много хитрит, в свои же капканы попадает. Женщины распадаются на кучу фантиков-бантиков, им трудно выстроить в личных отношениях стратегию. А мужчина смотрит крупно: она со мной или нет? Если с ним, остальное он может пережить, как смену погоды.

А если она не знает, с кем она?

Ольга Маховская: Тогда он пытается мощным движением вернуть ее назад.

Опрос «РГ»

PsychAlive Как найти свое счастье

Как обрести счастье

Мы все видели какую-то версию этой сцены: ребенок на детской площадке, покрытый мороженым, в тиаре. Она окружена забавными игрушками, ласковыми родителями и другими радостно кричащими детьми. Тем не менее, хотя ее мир кажется именно таким, каким она хотела, она вне себя рыдает в полном отчаянии. Я здесь не для того, чтобы проиллюстрировать простое утверждение о том, что счастье нельзя купить или что баловать своих детей — плохо.Я предполагаю, что большинство из нас не так уж сильно отличается от маленькой девочки на детской площадке. Многие из нас неправильно стремятся к счастью.

Несмотря на то, во что мы можем верить, довольно часто мы на самом деле совсем не ищем собственного счастья. Многие из нас недостаточно хорошо знают себя, чтобы понять, чего мы на самом деле хотим. Мы подчиняемся представлениям и идеалам нашего общества, нашей семьи и другим влияниям, которые могут заглушить нашу собственную точку зрения. Мы проводим свою жизнь, повторяя шаблоны и выполняя рецепты из нашего прошлого, которые не служат нам в настоящем.В той или иной степени нам не удается дифференцировать себя, отделиться от ограничивающих внешних влияний и осознать нашу уникальную ценность в окружающем мире. Когда эти внешние силы просачиваются внутрь и незаметно настигают нас, мы начинаем искать чужие идеи счастья.

Ключ к счастью кроется в процессе распознавания этих сил и их дифференциации. Конечно, есть положительные моменты, которые сформировали нас. Есть черты, которые мы приобрели, которые укрепляют нас и улучшают наше самоощущение.Тем не менее, дифференциация — это не отделение себя от общества или избавление от позитивных социальных моделей. Речь идет о снятии нежелательных слоев, которые защищают нас от достижения нашей уникальной судьбы и жить той жизнью, которую мы желаем.

В этом процессе дифференциации, разработанном моим отцом, психологом доктором Робертом Файерстоуном, есть четыре важных шага. Я объясняю эти шаги более подробно в моем блоге «Стать вашим настоящим Я», однако, вкратце, они включают:

1. Отделение от деструктивного отношения к нам, которое мы усвоили
2. Как отличиться от отрицательных черт наших родителей и влиятельных опекунов
3. Освободиться от старых защитных механизмов, которые мы построили, чтобы справиться с негативными событиями детства
4. Развитие собственной системы ценностей и подхода к жизни

Есть много влияний нашей ранней среды, которые мы усваиваем, повторяем или адаптируемся. Например, представьте себе нарциссического родителя, который вел себя высокомерно и властно. Возможно, она хвасталась собой, унижая или игнорируя полностью. Повзрослев, вы можете принять ее точку зрения на себя. У вас начнут появляться злые мысли или «критические внутренние голоса», которые говорят вам, что вы хуже или незначительны и только занимаете место.

Вы также можете рискнуть повторить негативные черты своих родителей, и в этом случае вы заметите, что у вас есть собственные мысли или чувства превосходства или достоинства.Возможно, вы проявите такое же снисходительное и критическое отношение к своим детям. Наконец, если взросление с нарциссическим родителем заставило вас почувствовать себя неадекватным, возможно, ваша защита заключалась в том, чтобы уклониться от конфронтации, уйти в свою раковину или избежать выделения. Эти приспособления, возможно, заставили вас чувствовать себя в безопасности в своем доме, но есть вероятность, что эти же черты могут причинять вам боль или сдерживать вас во взрослом возрасте.

Эти ранние влияния на нашу жизнь делают первые три шага дифференциации важными предвестниками счастливой жизни, отражающей то, кем мы действительно хотим быть.Как только мы избавимся от этих слоев, мы сможем сделать четвертый шаг и спросить себя, кто мы на самом деле. Что резонирует с нами и придает смысл нашей жизни? Этот последний шаг посвящен поиску нашего счастья. Какие действия мы все можем предпринять, чтобы раскрыть то, чего мы хотим от жизни? Может показаться ироничным подчеркивать общие принципы счастья, когда я предполагаю, что ключ к счастью уникален для каждого человека. Однако в этом процессе дифференциации есть определенные принципы психического здоровья, которые каждый может принять, чтобы лучше обрести собственное чувство радости и удовлетворения.К ним относятся:

1. Счастье не в том, чтобы наполнять наши дни весельем. Исследования показывают, что самые счастливые люди — это те, кто ищет смысл, а не просто удовольствие. Поиск острых ощущений и мгновенное удовлетворение не работают, потому что они предлагают ленточные средства и краткосрочные максимумы, которые не могут удовлетворить нас на более глубоком уровне. Когда мы ведем жизнь, которая имеет для нас особое значение, мы чувствуем себя более удовлетворенными и радостными.

2. Счастье предполагает трансцендентные цели. Люди обычно более счастливы, когда ставят цели, выходящие за рамки их самих. Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. Исследования показывают, что люди получают больше удовольствия, отдавая, чем получая, и что щедрость может привести к более долгой и счастливой жизни.

3. Чтобы искать счастья, мы должны осознать нашу личную силу. Важно постоянно напоминать себе о глубоком влиянии, которое мы одни оказываем на нашу судьбу. Это означает как отбрасывание багажа из нашего прошлого, так и сопротивление любому побуждению сыграть жертву.Когда мы осознаем свою силу, у нас появляется гораздо более сильное чувство устойчивости и мы лучше справляемся с любыми возникающими трудностями. Фактически, ощущение силы в своей жизни оказалось одним из ключевых факторов стойкости.

4. Счастье предполагает зрелость. Часть того, чтобы быть сильным, дифференцированным «я», означает избегать разыгрывания родительских или детских ролей по отношению к другим. Мы не можем контролировать других, только самих себя, поэтому родительская позиция по отношению к окружающим приведет к более высокому уровню неудовлетворенности и не позволит нам сосредоточиться на изменениях, которые мы, , можем внести.С другой стороны, быть ребячливым и позволять другим контролировать нас, опять же, подрывает нашу силу и потенциал.

5. Счастье имеет свою цену. Чтобы чувствовать больше радости, мы должны быть готовы чувствовать больше всего. Мы не можем избирательно притупить боль, не прибегая к возбуждению, возбуждению и удовольствию. Человеческое состояние болезненно, и мы должны быть готовы чувствовать нашу печаль, наш гнев и наши страхи, чтобы жить жизнерадостной и страстной жизнью.

6. Счастье означает желание развиваться. Мы наиболее живы, когда расширяемся и пробуем новое. Представьте себе влюбленную пару. Они выращивают миры друг друга. Они открыты для нового опыта, занятий, эмоций и друзей. Что происходит, когда они попадают в рутину и начинают ограничивать друг друга? Их миры начинают сжиматься. Они остаются дома, устанавливают правила и теряют чувство независимости и даже привлекательности. Счастье означает поддержание вашего интереса к новым и ярким решениям, которые сохранят в вас искру.

Когда мы смотрим на эти принципы, мы быстро понимаем, что поиск счастья не эгоистичен. Когда мы настоящие, счастливые и реализованные личности, мы намного лучше для окружающих нас людей и для общества в целом. Мы лучшие родители, лучшие партнеры, лучшие начальники, коллеги, друзья и граждане. Следуя по пути, который мы проложили для себя, мы можем ожидать, что старые влияния просочатся внутрь, а критические внутренние голоса затопят наши головы. Тем не менее, найти свое счастье означает заставить замолчать этих демонов и прославить уникальное и достойное человеческое существо, которое находится внизу.Как сказал автор Говард Турман: «Не спрашивайте себя, что нужно миру. Спросите себя, что заставляет вас ожить, и сделайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».

Посмотреть на этой доске видео по дифференциации

Присоединяйтесь к доктору Лизе Файерстоун для бесплатной часовой презентации « Разорвать цепь: как жить той жизнью, которую ВЫ хотите » или ее 4-недельного электронного курса, начинающегося в марте этого года « Станьте своим истинным Я .”

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Покори свой критический внутренний голос (New Harbinger, 2002), Создание Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012).Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: дифференциация, счастье, советы по счастью, живи своей жизнью, реальное я, самопонимание

8 способов обрести счастье в жизни прямо сейчас | Тони Факри | Mission.org

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии». — Махатма Ганди

Поведенческие психологи часто обсуждают способы создания счастливого общества.

Статьи и книги о личном развитии раскрывают секреты счастья, и я не исключение.Некоторые люди считают, что деньги играют важную роль в поисках счастья. Тем не менее, исследования показывают, что люди не становятся счастливее, если их основные потребности удовлетворены и у них есть базовый доход.

По моему опыту, когда жизнь идет не по плану, есть способы найти счастье в мельчайших деталях:

Исследования показывают, что счастливые люди ценят удовлетворенность как свою главную мотивацию. Если вы удовлетворены, вы, вероятно, будете счастливы. Работа над реалистичными целями обязательно приведет к счастью, поскольку вы стремитесь к тому, что приносит вам радость.Этот принцип поддерживается в книге автора Лоха Келли «Переход к свободе» : наука и практика открытого сознания: «Факты показывают, что только 10 процентов нашего счастья основано на внешнем успехе». По словам Киллингсворта и Гилберта, всего 4,6 процента нашего счастья связано с конкретной деятельностью, которой мы занимаемся. «Чтобы быть счастливым, признайте то, что у вас есть, и дорожите этим».

Счастливые люди получают удовольствие от работы. Они преследуют это не ради денег или славы, а ради удовлетворения, которое это приносит.Те, кто застрял на невыполненной работе, которая хорошо оплачивается, вскоре обнаруживают, что это не путь к счастью. Хотя вознаграждение за ваши навыки является вознаграждением, деньги — это лишь один из аспектов удовлетворения от работы. Выбирайте работу или карьеру, которая вам нравится. Если на работе вас не уважают, найдите работу, которая вам нравится; Уверяю вас, они существуют.

Многие люди тратят свои лучшие годы на то, чтобы зарабатывать деньги для своих семей, при этом сдерживая свою страсть. Однако ваше счастье — тоже приоритет.

Автор Джонатан Филдс утверждает в Как жить хорошей жизнью: «А как насчет денег? Это важно.Но не так, как вы думаете. Если вы живете в бедности и не можете покрыть свои базовые расходы, каждый заработанный доллар увеличивает счастье и удовлетворенность жизнью. Однако, когда ваши расходы на жизнь покрыты с комфортом, больше денег мало повлияет на счастье, если вообще повлияет на них ».

Не зацикливайтесь на своих предыдущих неудачах. То, что пропало, ушло, и размышления о будущем вызывают только дополнительный стресс и беспокойство. Вы не знаете, что будет дальше, не говоря уже о том, чтобы предсказать свой следующий шаг. Так какой смысл волноваться? Живите настоящим моментом и наслаждайтесь им, пока можете.Сосредоточившись на настоящем моменте, вы можете многого добиться, например, насладиться красотой жизни и уменьшить стресс.

Известный буддийский писатель Эзра Байда подтверждает эту идею в своей книге Подлинная жизнь: мудрость дзен для жизни без самоуспокоенности и страха: «Короче говоря, счастье приходит не от того, чтобы сделать счастье своей целью, а от способности ценить путешествие, особенно настоящий момент нашей жизни ».

Отойдите, чтобы заново установить свои цели и придерживаться гибкого подхода.Это требует непредвзятости и позитивного мышления. Выберите счастье в качестве своей основной цели, а не позволяйте другим конкурирующим областям затмевать его.

Вы не ограничены одной точкой зрения и можете выбрать позитивный настрой в любой момент. Вы можете смириться с неудачей, которая мало поможет вам двигаться к счастью или развить позитивное мировоззрение. Независимо от вашего выбора, у вас будет еще один день, чтобы раскрыть себя, поскольку условия постоянно меняются.

Примите перемены непредвзято, и жизнь развернется лучше, чем вы думаете.«Настоящее счастье приходит не тогда, когда вы выбираете быть счастливым, но когда вы открываете для себя то, что сделает вас счастливым, и затем делаете это», — утверждает автор Джонатан Филдс.

Люди — существа социальные. Он встроен в нашу ДНК, чтобы связываться с другими. Область мозга, называемая зеркальными нейронами, позволяет нам распознавать и отражать поведение других людей. Вот почему зевота заразительна, потому что ученые считают, что это признак бессознательной социальной связи.

Счастье и любовь процветают в компании других и важны для вашего здоровья и благополучия.Если вы изолируете себя, скорее всего, возникнут негативные эмоции. В это время технологических связей люди более изолированы и одиноки, чем когда-либо, что вызывает проблемы с психическим здоровьем.

Берегите тех, кто для вас важен, через регулярные социальные контакты. Например, исследования показывают, что женатые люди счастливее одиноких. Это подчеркивает, что тесные связи жизненно важны для вашего общего эмоционального благополучия. «Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из ваших собственных действий. — Далай-лама XI

Хотя быть амбициозным — это нормально, зависть только сделает вас несчастным. Сравнение с другими имеет свои ограничения. Мы можем слишком увлечься жизнью других и потерять свой путь. Обстоятельства у всех разные.

Сравнение себя с другими приведет вас к пустоте и несчастью. Хотя жизнь других людей может выглядеть безупречно со стороны, есть скрытая история, о которой мы не подозреваем.

Хотя это помогает учиться у них, слишком сильная конкуренция может испортить ваше душевное спокойствие.Сосредоточьтесь на своих мечтах и ​​целях и наслаждайтесь своими достижениями и успехами. Наслаждайтесь ими вместо того, чтобы соревноваться.

Большинство людей о чем-то беспокоятся, но 90% ваших забот не сбываются. Вы можете беспокоиться о будущем, когда будущее неопределенно. Не зацикливайтесь на худшем в ситуации, поскольку это вредно для вашего здоровья.

Научитесь жить сегодняшним днем, а не завтра. Точно так же не беспокойтесь о том, что о вас думают другие, потому что это не имеет значения. Будьте собой, вместо того, чтобы прятаться за фасадом, чтобы успокоить других.Неважно, чем вы занимаетесь и кем вы являетесь, вы никогда не угодите всем. Если вы нравитесь одним людям, вы обидите других, поэтому старайтесь быть лучше себя.

Мне нравится точка зрения автора Мэри О’Мэлли в ее книге Что в пути, это путь: Практическое руководство по пробуждению к жизни: «Если ваше счастье зависит от того, что Жизнь является определенным образом, то это само собой разумеющееся. поток Жизни в конечном итоге растворяет обстоятельства, приносящие вам счастье, точно так же, как прилив смывает ваше письмо на песке.

Без позитивного взгляда в нашей жизни мало счастья. Чтобы следовать приведенным выше советам, выработайте оптимистичный настрой. Это требует работы и частого внимания, но награда того стоит. Как я убедился в своей жизни, все происходит для нашего высшего блага, даже если мы этого не осознаем.

Вас недавно увольняли с работы? Может быть, вас ждет увлекательная карьера помимо нынешней работы? Добавьте к происходящему нотку позитива, и ваша жизнь изменится к лучшему.Духовный автор и учитель Адьяшанти затрагивает этот принцип в своей книге « Падение в благодать»: «Большинство из нас не хотят, чтобы их беспокоили. Мы не хотим, чтобы в нашем поиске счастья возникали какие-либо трудности. На самом деле мы хотим, чтобы нам подарили счастье на блюде. Но чтобы понять, что такое настоящее счастье, мы должны на самом деле быть обеспокоенными, удивленными, ошибочными в наших предположениях и брошенными в очень глубокий колодец незнания ».

В заключение я снова обращаюсь к мудрости Адьяшанти, которая резюмирует всю статью: «Невозможно стать счастливым.Нам просто нужно перестать делать то, что делает нас несчастными ».

Чтобы прожить замечательную жизнь, жизненно важно, чтобы вы последовательно действовали, несмотря на свои страхи и сомнения. Загрузите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги под названием: НАВИГАЦИЯ ЖИЗНИ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

Как найти счастье в повседневной жизни

Если счастье бесплатно, почему люди не могут найти счастье?

Последние 15 лет своей жизни я посвятил изучению счастья и личного развития.Сегодня я поделюсь с вами, как найти счастье в повседневной жизни. Позвольте мне начать с некоторой истории…

Что, если бы я сказал вам сегодня, что все, что вы знаете о счастье, неверно? Что, если бы я сказал вам, что ваш мозг не предназначен для счастья?

Все началось около 200 тысяч лет назад, наши предки жили в пещерах. Мужчины покидали пещеру только на охоту, а женщины уходили только за едой. Мужчин называли охотниками, женщин — сборищами. Оба пола преследовали две цели: выжить и преуспеть.Их не заботило счастье.

Единственная причина, по которой мы выжили, а другие существа — нет, — это наш разум. Нашим самым большим оружием был не камень или палка, а наш мозг. Мы не были ни самым большим животным, ни самым сильным, но мы самые умные. Умственные способности, которые помогли нам выжить, долгое время делали нас несчастными и стрессовыми.

Мы выжили, потому что наш мозг сосредоточен на негативных аспектах жизни. Ученые называют эту тенденцию «Negative Bias». Этот негативный уклон позволяет нам обращать внимание на любые признаки опасности и реагировать. Это причина того, что большинство из нас боится неизвестного, и я убежден, что нельзя одновременно бояться и радоваться.

Наш мозг, возможно, эволюционировал, но он по-прежнему устроен так же, мы заботимся о выживании и безопасности больше всего на свете. Теперь, когда вы знаете об этой негативной предвзятости, вам будет легче найти счастье в повседневной жизни.

В этой статье мы расскажем о 10 научных проверенных советах, как найти счастье в повседневной жизни:

1.Найдите свою причину

Забудьте о своих целях, подумайте о своей цели. Подумайте о причинах, по которым вы хотите достичь своих целей.

Классический писатель Джеймс Аддисон писал о поиске счастья, он сказал:

«Есть три основных принципа счастья в жизни: что-то делать, что-то любить и на что надеяться».

Если вы можете найти что-то, чем вы любите заниматься, и можете оказать реальное влияние, делая это, то это ваш , почему .

Саймон Синек популяризировал этот термин в 2009 году, в своей книге « Найди свою причину » он пересказывает эту историю. Однажды он сел рядом с мужчиной в самолете. Синек задал этому человеку один вопрос: что ты делаешь? Мужчина ответил, что уже 20 лет живет своей мечтой. Синек был заинтригован, поэтому он задал еще вопросы, мужчина ответил: моя компания производит сталь. Как сталь может сделать этого человека счастливым? Мужчина пояснил, что «мы производим продукты, которые легко утилизировать».

Этот человек нашел чем заняться: производить сталь.Что-то любить, содержать окружающую среду в чистоте. На что можно надеяться, создавая безопасную среду для будущего поколения. Что ты любишь делать?

Мне нравится помогать людям создавать лучшую жизнь, делясь советами, инструментами и стратегиями для продвижения их жизни и бизнеса. Вот почему. Что твое? Вы можете найти свое здесь: Как найти цель в жизни и стать лучше

2.

Присутствовать

Когда вы едете по знакомому маршруту, ваш мозг начинает мечтать.Он переключает внимание с вождения на ваши внутренние мысли, мы называем это блужданием ума. Вы испытали это?

Блуждающий разум — особая человеческая черта. Это позволяет нашему мозгу отвлечься от текущей задачи, чтобы сосредоточиться на чем-то другом. Это помогает нам быть более творческими, но мешает нам жить и наслаждаться моментом.

Мэтт Киллингсворт — бывший исследователь из Гарварда, он считает, что люди хотят от жизни многого, но в основном они хотят счастья.Он изучил наш мозг и пришел к выводу, что наш блуждающий ум несет ответственность за наши несчастья. Он считает, что наш блуждающий мозг больше влияет на наше счастье, чем наш доход, образование, пол и семейное положение.

Он проводил научные исследования в течение нескольких лет, он задавал людям три вопроса:

• Как вы себя чувствуете?
• Что ты делаешь?
• Вы думаете о чем-то другом, кроме того, что делаете?

Если люди ответили «да» на последний вопрос, их мозги в данный момент отсутствовали, и они были менее счастливы.Он пришел к выводу, что присутствие и счастье взаимосвязаны.

Кажется, присутствие необходимо для нашего счастья. Если вы идете на концерт, смотрите его глазами, а не через объектив камеры. Если вы отправляетесь в автомобильную поездку, не беспокойтесь о том, чтобы добраться до места назначения, наслаждайтесь дорогой. Если вы ужинаете с семьей, задавайте им вопросы и слушайте их ответы. Присутствовать.

Попробуйте эти 34 способа жить в данный момент и расти в данный момент.

3.Забота, связь, создание

Люди — существа социальные, нам нравится быть на связи с другими людьми, и нам нравится заботиться о других. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и вам небезразличны они. Общайтесь со старыми друзьями. Сделайте акцент на том, чтобы показать своим друзьям и семье, что вы заботитесь о них и что вы благодарны за их присутствие в вашей жизни.

Общайтесь со своими близкими на более глубоком уровне. Моя самая важная работа в жизни — это быть отцом и заботиться о семье.Я сознательно стараюсь обедать с семьей каждый день. Я гуляю с женой каждое воскресенье. Я тренирую детские футбольные команды, хожу на их тренировки по карате и занимаюсь с ними каждый день.

Я звоню или пишу друзьям как можно чаще. Я проверяю своих родителей каждый день. Я намерен поддерживать связь со своей семьей, друзьями и всеми, с кем общаюсь.

Создайте что-нибудь своими руками, что-нибудь постройте. Дэн Ариэли — один из моих любимых бихевиористских экономистов, он подчеркивает важность использования наших рук для создания вещей.Он считает, что создание вещей своими руками ведет к нашему счастью. Он отмечает, что IKEA понимает эту концепцию, и именно поэтому они продают сложные детали мебели с расплывчатыми инструкциями и просят клиентов собрать их. Это ужасный процесс, но люди получают огромное удовольствие, создавая собственную мебель.

Создайте что-нибудь своими руками, радость, которую это приносит вашему сердцу, потрясающая. Общайтесь с людьми, которые вам небезразличны, и создайте жизнь, которой стоит поделиться.Начни сегодня.

4. Закройте свои открытые файлы

В своем бестселлере « Сила воли: новое открытие величайшей силы человека » Рой Баумейстер и Джон Тирни подсчитали, что в среднем у человека есть около 150 незавершенных задач, обо всех которых он думает. целый день.

У меня есть около трех незавершенных задач, о которых я думаю прямо сейчас: утечка крана, ремонт кондиционера и добавление дополнительных продуктов на свой веб-сайт. Эти задачи называются открытыми циклами, и чем больше у вас открытых файлов, тем меньше вы счастливы.

Вам нужно закрыть в голове большинство открытых файлов. Самый простой способ сделать это — дамп мозгов или то, что я называю «слить боль».

Запишите все незавершенные дела. Эта тактика обманет ваш мозг, потому что ваш мозг чувствует себя лучше, когда вы записываете свои задачи. Ваш мозг обманывает, думая, что вы что-то с этим сделали.

5. Празднуйте каждую победу

Футболисты празднуют каждый удар, каждый захват и каждое касание. На счет не обращают внимания, все празднуют.

Примите этот образ мышления: празднуйте каждый раз, когда вы выполняете задание. Если вы ответите на электронное письмо, остановитесь и на мгновение отпразднуйте. Если у вас сложный разговор с коллегой, наслаждайтесь своим достижением.

Доктор Рик Хэнсон советует людям наслаждаться положительными впечатлениями. Он призывает людей праздновать любое достижение. Эта практика научит ваш мозг переходить от положительного состояния к положительному.

Что вы праздновали сегодня?

6. Упражнения

Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, снижают уровень кортизола и адреналина в нашем организме.Это также проверенное средство от депрессии и беспокойства.

Согласно New York Times, небольшие физические нагрузки сильно влияют на наше счастье. Люди, которые тренируются хотя бы раз в неделю, веселее тех, кто не тренируется.

Тони Роббинс считает, что движение порождает эмоции. Если вам не нравится то, как вы себя чувствуете, сходите в спортзал, прогуляйтесь на улице или займитесь йогой. Польза от 12 минут упражнений может длиться до 12 часов.

Если вы ненавидите упражнения, эта статья передумает.

7. Сон

По данным Американской психологической ассоциации, больше сна сделает вас счастливее, здоровее и безопаснее. По своему опыту могу вас заверить, что уставший человек — несчастный человек.

Чтобы функционировать, нужно спать. Сон очень важен для вашего общего ощущения счастья и благополучия. Недостаток сна замедляет вашу реакцию, ухудшает вашу память, снижает ваше счастье. Это также ослабляет вашу иммунную систему и замедляет ваше критическое мышление.

Если вы хотите быть счастливыми, обратите внимание на количество и качество сна.

Сон имеет решающее значение для вашего счастья, не жертвуйте сном, чтобы посмотреть еще одну серию на Netflix.

8. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Избавьтесь от беспорядка в своем пространстве и своей жизни, беспорядок приводит к стрессу.

Избавьтесь от всего, чем вы не пользовались в течение 18 месяцев. Не позволяйте физическим предметам занимать эмоциональное пространство в вашей жизни. отпусти ситуацию. Для начала начните с переработки трех предметов из вашего гардероба сегодня.

Майк Хански говорил о важности очистки от мусора:

«Доказано, что чистые дома и организованные пространства снижают стресс, повышают уровень счастья и даже улучшают ваши привычки в еде и физических упражнениях.”

Сохраняйте окружающую среду в чистоте и получайте больше счастья.

Избавление от беспорядка — это не избавление от вещей, а получение контроля над своей жизнью. Спросите, для чего все, что у вас есть? Какую ценность это дает? Вы можете его оцифровать? Кому будет больно, если от него избавиться?

Вот как избавиться от беспорядка в жизни и уменьшить стресс (полное руководство).

9. Ешьте шоколад

Исследование, проведенное в 1996 году, показало, что шоколад заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины, делая нас счастливее.В шоколаде есть фенилэтиламин, он считается естественным антидепрессантом, триптофан, вызывающий чувство счастья, и кофеин, хорошо известный как средство для пробуждения.

Другое исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой, доказало, что употребление шоколада улучшает наше здоровье и улучшает настроение.

Я ем шоколад каждый день и наслаждаюсь вкусом и пользой своей привычки. Сходи в ближайший магазин, купи темного шоколада и наслаждайся.

10.Пой и танцуй

В 2013 году Фаррелл Уильямс выпустил песню, которую во всем мире услышали более одного миллиарда раз. Как называется песня? Счастливый.

Хэппи распространился по миру, как вирус, который невозможно остановить. Он предлагал слушателям хлопать в ладоши или пошевелить телом. Фаррелл Уильямс понимал, что люди испытывают глубокое желание быть счастливыми, поэтому он повторил слово «счастливый» 57 раз менее чем за четыре минуты.

Если вы сомневаетесь во влиянии музыки на ваше настроение, подумайте еще раз.Я призываю вас слушать эту песню и не быть счастливыми. Сила этой песни заключается в ее простом тексте. Фактически, первые слова, которые сказал Уильямс, были: «То, что я собираюсь сказать, может показаться безумным».

Не принимайте музыку как должное, нас трогают великие песни. Это заставляет наше тело вибрировать и переживать момент.

Если вы хотите обрести счастье в повседневной жизни, следуйте этим шагам, и я гарантирую, что к концу недели вы станете счастливее.

Подробнее о поиске счастья

Показанное фото: Пресли Хирш через unsplash.com

11 простых способов создать собственное счастье

Счастье есть и всегда будет самым заветным, но самым неуловимым из всех человеческих желаний. Изо дня в день многие ищут счастья, но заканчивают день с пустыми руками.

Счастье — это не то, что нам кто-то дает, и не то, на что мы должны иметь разрешение. Счастье — это состояние души, которое создается изнутри. Вот 11 способов сделать так, чтобы счастье стало частью вашей повседневной жизни.

1.Расскажите о своих достижениях

«В работе — радость. Нет счастья, кроме осознания того, что мы чего-то достигли ». — Генри Форд

Легко погрузиться в повседневную жизнь и никогда не тратить время на размышления о том, чего мы достигли. Каждый из нас сделал в своей жизни много удивительных вещей.

Ну и что, если жизнь не идеальна именно в этот момент. Ничего страшного, что на достижение фитнес-целей уходит немного больше времени. Не волнуйтесь, что вы еще не достигли вершины своей карьеры.

Самым важным является то, что вы движетесь вперед и сегодня вы находитесь в лучшем положении, чем вчера.

Начните вести дневник, перечисляя свои достижения, вехи и открытия. Составив этот список, найдите пару минут, чтобы поразмыслить над всем, что вы сделали.

2. Включите мелочи, которые вы любите, в свою повседневную жизнь

«Наслаждайтесь мелочами, в один прекрасный день вы можете оглянуться назад и осознать, что это были большие дела». — Роберт Браулт

Я уверен, что вы слышали поговорку: «Важны мелочи в жизни.«Мелочи — это маленькие и часто недооцениваемые аспекты жизни, которые действительно делают нас счастливыми. Скорее, это ваша любимая чашка Джо, утренняя прогулка по пляжу, посещение любимого занятия йогой или одежда, которая заставляет вас чувствовать себя на миллион долларов.

Планируйте свою жизнь вокруг мелких деталей, которые приносят вам счастье.

3. Делайте то, что любите

Как сказал Стив Джобс: «Ваша работа заполнит значительную часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему удовлетворенным — это делать то, что вы считаете великой работой.И единственный способ хорошо работать — любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски. Не соглашайтесь. Как и во всем, что касается сердца, ты поймешь, когда найдешь его ».

Люди, которые зарабатывают себе на жизнь любимым делом, как правило, живут более счастливой и продуктивной жизнью, имеют более высокую самооценку и лучшее здоровье.

4. Нарисуйте свой идеальный день

«Чтобы достичь великих дел, мы должны сначала мечтать, затем визуализировать, затем планировать… верить… действовать!» — Альфред А. Монтаперт

У каждого есть сила жить каждый день именно так, как он хочет.У всех нас есть одни и те же 24 часа для работы. Вам решать, как заполнить эти минуты.

Спросите себя, тратите ли вы время на просмотр реалити-шоу, поздно спите, жалуетесь на свою работу и желаете лучшей жизни? Или вы идете к своим целям и мечтам и делаете все возможное, чтобы их достичь?

Сделайте эти 3 шага, чтобы добиться идеального дня:

1. Осознайте, что в ваших силах добиться всего, чего вы когда-либо хотели, и никто другой не сможет сделать эту работу за вас.
2. Определите, как выглядит ваш идеальный день.
3. Вы должны на 100% верить в то, что ваш идеальный день станет реальностью.

5. Ставьте себя выше всего остального

«Любите себя прежде всего, и все остальное будет соответствовать. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ». — Люсиль Болл

Пора поставить себя на первое место и стать эгоистом. Хотя помогать другим — это замечательно, не забывайте проявлять немного любви к себе. Побалуйте себя массажем.Совершите поездку на выходные, где вы сможете отключиться от шумного мира, в котором живете.

Не позволяйте никому вмешиваться.

6. Скажите себе, что сегодня будет здорово

«Успех — это состояние души. Если вы хотите успеха, начните думать о себе как об успехе ». — Доктор Джойс Бразерс

Счастье исходит изнутри. Счастье начинается с изменения вашего мышления, чтобы стать позитивным, и устранения всех негативных мыслей.

Будьте позитивны и верьте в себя, какие бы препятствия ни стояли на вашем пути.

7. Забудьте о совершенстве и примите себя такими, какие есть

«Если вы ищете совершенства, вы никогда не будете довольны». — Лев Толстой

Люди часто ведут себя уверенно и безопасно с другими, но в глубине души они неуверенны.

Осознайте, что мы живем в несовершенном мире, и прекратите сравнивать себя с другими (не стоит играть в «В ногу с Джонсом»).

Когда вы научитесь принимать себя таким, какой вы есть, жизнь станет проще и спокойнее.

8.Окружите себя подходящей компанией

«Окружите себя только людьми, которые поднимут вас выше». — Опра Уинфри

Ваши друзья должны показать вам лучшую версию вас и помочь вам выйти на новый уровень в жизни. Думайте о своей компании с точки зрения качества, а не количества.

Гораздо важнее иметь несколько хороших друзей, которые вдохновляют вас, чем множество друзей, которые оставляют вас в плохом настроении.

9. Перестань беспокоиться и продолжай двигаться

«Перестань беспокоиться о том, что тебе нужно потерять, и начни сосредотачиваться на том, что тебе нужно получить.»- Автор неизвестен

Жизнь полна всяких всяких всяких всяких лишних вещей и безграничных возможностей. Что бы ни случилось, обязательно произойдет, волнуетесь вы или нет.

Итак, зачем тратить время на беспокойство, когда некоторые вещи вы не можете контролировать?

Если то, о чем вы беспокоитесь, не в ваших силах решить, то двигайтесь дальше и не позволяйте этому сдерживать ваш парад. Примите неуверенность, которую приносит нам жизнь, и получите удовольствие от жизни.

10. Выйди из зоны комфорта и стань смелым

«Выйди из зоны комфорта.Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и неудобно, когда пробуете что-то новое ». — Брайан Трейси

Мы не можем стать тем, кем хотим быть, оставаясь такими, какие мы есть ». — Max Depree

Ничего стоящего не дает стопроцентной гарантии успеха, да и не должно. Готовность рисковать — вот в чем суть жизни.

Жизнь в своей зоне комфорта сужает ваш мир и дает вам туннельное зрение. Вместо того, чтобы думать «Если бы я только был…», совершите прыжок веры и, может быть, просто возможно, вы откроете для себя ту жизнь, которую всегда хотели.

11. Сделайте приятную песню

«Слова заставляют вас думать. Музыка заставляет вас чувствовать. Песня заставляет задуматься ». — Ип Харбург

Каждому нужна песня, которая может скрасить свой день. Доказано, что музыка может сделать нас счастливыми даже в самые худшие дни.

Вот песня, на которую даже самому грустному человеку придется улыбнуться во время прослушивания.

Какая песня всегда заставит вас улыбнуться и почувствовать себя потрясающе? Комментарий ниже.

Изображение предоставлено: charamelody через flickr.com

Как найти счастье в жизни

Вы в поисках счастья? Хотя иногда счастье может казаться неуловимым или недосягаемым, это не делает его невозможным для достижения цели. Напротив, счастье может поджидать вас за следующим углом, если вы просто держитесь.

Или это может быть даже проще. Счастье могло быть с вами все время — просто вы, возможно, не нашли времени, чтобы понять, что все гораздо проще, чем вы когда-то думали.Вы, наверное, знаете, что дело не в вождении новейшей машины или новейших гаджетах. Но что на самом деле движет счастьем? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим четыре исследования со всего мира.

Веривелл / JR Bee

Всегда совершенствуйся

Исследование, проведенное в 2007 году на основе данных британского панельного опроса домохозяйств, выявило интересный набор выводов о корнях счастья.

Что делает нас счастливыми: получение того, чего мы хотим, или то, что мы хотим? Как это ни парадоксально, кажется, что не состояние «замужем» делает нас самыми счастливыми, а скорее динамичные события, такие как «начало новых отношений».»

Точно так же «получение новой работы» больше влияет на счастье, чем статус занятости. «Беременность» оказала большее влияние на счастье, чем «быть родителем». Точно так же такие события, как «начало нового курса», «сдача экзамена» или «покупка нового дома», также были высоко оценены по шкале счастья.

Напротив, события с низким отношением к счастью включали конец отношений, потерю работы и потерю родителей. Что все это значит и что делает людей в Британии счастливыми? Давайте потратим время, чтобы понять это.

Позитивные динамические события кажутся ключевыми, а не статическими ситуациями. Хотя все это может показаться немного поверхностным, в некоторой степени это имеет смысл, если вы считаете счастье «мгновенным» состоянием.

Что мы можем почерпнуть из этого исследования? Если вы хотите достичь счастья в своей жизни или оставаться позитивным, знайте, что всегда есть вероятность того, что за углом вас поджидает какое-то счастливое событие. А если не хочется ждать — выйди и сделай что-нибудь счастливое.Как говорится в цитате Авраама Линкольна: «Лучший способ предсказать свое будущее — это создать его».

Окружите себя счастливыми людьми

В исследовании 2008 года сообщалось о данных Фрамингемского исследования сердца, проведенного в Фрамингеме, штат Массачусетс, с участием 4739 человек с 1983 по 2003 год, чтобы ответить на один интересный вопрос: зависит ли наше счастье от уровня счастья окружающих нас людей?

Поразительно, но результаты исследования показали, что это именно так.

Люди, окруженные счастливыми людьми, с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.

Более того, анализ показал, что этот эффект был результатом счастья , распространяющего , а не просто артефактом счастливых людей, склонных тусоваться друг с другом.

Согласно этому исследованию, если у вас есть друг, который живет в пределах мили от вас, и этот друг становится счастливым, шансы на то, что вы тоже станете счастливым, увеличиваются примерно на 25%. То же самое касается супругов (улучшение до 16%), братьев и сестер, живущих в пределах мили (до 28%), и ближайших соседей (до 70%).Интересно, что было показано, что счастье коллег не влияет на счастье окружающих.

Что все это значит? Как можно больше окружите себя счастливыми людьми, потому что очень вероятно, что их счастье распространится на вас.

Вспомнить положительные воспоминания

В австралийском исследовании с участием более 300 молодых людей было показано, что у тех, кто вспоминал воспоминания о решении проблем (время, когда вы успешно справились с задачей) или о личности (что-то, что сформировало вас, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня), уменьшилось отрицательные эмоции и повышенные положительные эмоции соответственно.Взаимодействие с другими людьми

Эти результаты показывают, что простое вспоминание того времени в вашей жизни, когда вы преодолевали трудности, или времени, когда вы пережили значительный жизненный опыт, который изменил вас к лучшему, может быть эффективным для повышения вашего настроения и, следовательно, вашего счастья. .

Коллективные цели или самопревосхождение

Исследование, проведенное в Южной Корее в 2019 году с использованием данных Корейского общего социального исследования (KGSS), показало, что респонденты, отдававшие приоритет духовности, были наиболее вероятными, за ними следовали те, кто ценил социальные отношения (друзья, семья, соседи).Взаимодействие с другими людьми

Меньше всего были счастливы люди, которые уделяли наибольшее внимание внешним достижениям (деньги, образование, работа, досуг).

Эти результаты показывают, что путь к счастью в Южной Корее — это не все, что блестит золотом — скорее, стремление к достижению целей, связанных с коллективизмом или самопревосхождением, может быть наиболее важным для повышения и сохранения счастья. Эти результаты согласуются с результатами, полученными в области позитивной психологии.

Слово от Verywell

Понятно, что то, что делает вас счастливым, может зависеть от того, где вы живете в мире (хотя это ограниченные исследования, в которых рассматриваются разные концепции).Британцы ценили позитивные перемены, американцы становились счастливыми, когда были счастливы окружающие, австралийцы становились счастливыми, когда вспоминали положительные воспоминания, а южнокорейцы были счастливы, когда были заняты коллективистскими и духовными занятиями.

Однако общая черта заключается в том, что счастье постоянно меняется, и ваш счетчик счастья всегда можно увеличить. Если вы действительно хотите достичь счастья, окружите себя позитивом и взгляните за пределы своих нынешних обстоятельств на более широкую картину, как с точки зрения людей, так и с точки зрения вашего места в большой вселенной.

Найдите счастье там, где вы находитесь

«Отказ от прошлого означает, что вы можете наслаждаться мечтой, которая происходит прямо сейчас» ~ Дон Мигель Руис

Для многих из нас жизнь выплевывает вполне реальный сценарий «день за днем». По мере того, как мы совершаем движения, наш распорядок дня, что бы это ни влечет за собой, наша жизнь становится предсказуемой. Мы чувствуем, что сегодня День сурка. Когда мы просыпаемся каждое утро, когда мы встаем на землю, мы чувствуем, что снова попадаем в круговорот жизни.

Что касается меня, просыпаясь каждое утро, я спрашивал себя: «Это все? Должен ли я чувствовать себя так каждый день? »

Я хотел снова почувствовать себя живым. Все эти подростковые мечты, те подростковые чаяния, которые у меня когда-то были, когда жизнь была довольно простой, теперь ушли.

Время, когда однажды я почувствовал, что могу быть кем угодно, и теперь все это угасло, и моя жизнь начала казаться немного серой.

Сначала я обратился за помощью к терапевту. Я хотел снова найти этого человека, страстного любителя жизни, но мне нужна была помощь.Мне нужно было направление. Конечно, терапевт не смог решить мои проблемы. Но она дала мне надежду. Надежда на компромисс.

Она помогла мне понять идею времен года. Все мы живем по жизни, и в нашей жизни есть свои сезоны. Не тот умеренный климат, который мы знаем, а периоды изменений, роста. Некоторые из этих сезонов не такие радостные или продуктивные, как другие. Для меня в то время, честно говоря, это был не мой сезон. Это была моя зима. Захотелось весны!

Со временем я пришел к выводу, что этап моей жизни изменить нельзя.Я был ответственным взрослым по отношению к троим детям, был женат, работал на работе, которой был доволен, и у нас была ипотека. Нужно было кормить рты и платить по счетам.

Все чрезвычайно разумно, и с выбором я мог бы оставить весь свой домашний сценарий и искоренить свое племя, и радикально скорректировать наш образ жизни, чтобы найти то, чего, как мне казалось, не хватало. Честно говоря, я хотел сбежать от домашнего уюта; Я хотел легкого выхода в надежде, что верну свои творческие способности и страсть к жизни.

Однако взрослый во мне знал, что это будет несправедливо по отношению ко многим из окружающих меня.

Итак, вот что я сделал — в конце концов (конечно, не в одночасье!).

Я разработал в уме и на бумаге десятилетний план своей карьеры .

Я доволен своей работой — не , перескакивая через радугу, счастлив, но рядом с домом, отличные люди, с которыми можно работать, счастлив. Я доволен на данный момент; однако я не хочу через десять лет работать здесь, по месту работы.

Я подумал о том, где будет моя семья через десять лет — сколько им будет лет, какие обязательства от меня потребуются. Это обязательство изменится через десять лет в связи с их ростом, как и мои приоритеты в отношении того, где я работаю.

Итак, я записался на учебу, чтобы через десять лет выбрать другую карьеру. Хотя это может показаться очень далеким, как часто мы оглядываемся на десять лет назад и задаемся вопросом, куда это делось?

Постановка долгосрочных целей в карьере позволяет вам посвятить себя чему-то новому и добиться успеха в карьере.

Я согласился с тем, что в моей жизни есть вещи, которые я не могу изменить, и перестал мучить себя из-за них.

В то время я не мог сменить место жительства. Мои дети учились в школе, моя работа была надежной и относительно удовлетворительной, так что на самом деле не было причин уезжать. Если бы мы переехали, наши расходы на ипотеку увеличились бы, и это просто усугубило бы стресс в нашей жизни.

Я был на пороге практических вопросов в своей жизни, и мне нужно было принять их, а не сожалеть о них.Мучить себя по поводу выбора, который я сделал в течение своей жизни, было бесполезно.

Непродуктивно желать жизни, которой не жил. Зацикливаться на сожалении — значит мучить себя, потому что сосредоточение внимания на выборе, который вы сделали в прошлом, не поможет вам создать импульс в настоящем.

Я научился сосредотачиваться на том, что у меня уже есть, а не на том, что я хочу.

Я думаю о том, как я благодарен за здоровье и благополучие окружающих меня людей, которых я люблю и обожаю.

В современном коммерческом мире нас окружают и преследуют, чтобы мы покупали это и покупали то, и были тем, и другим, и желать, и хотеть, а затем желать большего — потому что рекламодатели и маркетологи говорят нам, что мы не будем хорошими достаточно, если мы не хотим большего!

Сосредоточьтесь на прекрасных вещах, которые у вас уже есть, и обнимите тех прекрасных людей, которые прямо сейчас наполняют вашу жизнь любовью и дружбой.

Я составил список «выполнимых» вещей, которые делают меня счастливым.

Хотя некоторые из этих подростковых и юношеских мечтаний и надежд сейчас недостижимы, я написал список вещей, которые мне нравится делать или которые бросают мне вызов.Это то, чем я хотел заниматься в прошлой жизни, но так и не смог.

Письмо одно. Йога и самостоятельные прогулки поддерживают равновесие между моим разумом и телом. Мне нравится слушать музыку.

Речь идет о соединении с нашей страстью ко всем тем мелочам, которые мы забываем, которые являются основой того, кем мы являемся — вещами, которые формируют дух внутри нас. Лучше всего, чтобы все было просто. Вернемся к основам своего «списка счастья».

Это может быть принятие ванны с пеной или чтение определенной книги.Или это может быть что-то большее, например, обучение игре на гитаре или марафон.

Взял себя в путешествие. Самостоятельно. За границей!

Это было красивое место — тропики, пляжи, проживание в курортном стиле, счастливый час! Звучит замечательно, но, честно говоря, я был ошеломлен. Мне пришлось лететь на самолете восемь часов, въехать в другую страну и познакомиться с культурой, совершенно отличной от моей.

Ненавижу летать, боялся заразиться каким-нибудь жутким животиком и даже не был уверен, что вернусь живым.Никто не узнает, случится ли со мной что-нибудь — по крайней мере, какое-то время. Но знаете что? Все эти смешанные эмоции — страх, беспокойство, волнение и ожидание — все это заставило меня снова почувствовать себя живым.

у меня было чувство ! Я испытывал эмоции, которых не испытывал долгое время. Каждое утро я гуляла по пляжу. Пил пиво в 11 утра. Я лежал на мелководье океана и смотрел, как вокруг меня проносятся крошечные прозрачные рыбки. Я гулял во время полуденного тропического ливня.Я ел в ресторанах один.

Итак, вопрос: куда бы вы хотели поехать? Задайте себе этот вопрос и отправляйтесь туда, даже если это просто местный туристический объект. Иногда самые близкие поездки приносят наибольшее удовлетворение. Вознаградите себя и отправьтесь в путешествие в место, где вы никогда не были раньше.

Чтобы снова стать живым, было путешествие, и время от времени мне приходилось останавливаться и перегруппировываться со всеми этими чувствами. Тогда я снова жив и внутри улыбаюсь. Ты тоже можешь быть.

О Джулии Мэтьюз

В настоящее время Джулия занимается писательским творчеством — страстью с юных лет, и собирается получить степень в области социальных наук.Она также собирается совершить поездку в центр Австралии со своей семьей. Джулия надеется, что это даст возможность для более творческого письма.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

17 способов снова стать счастливым

Фото: Pond5

Просыпаетесь ли вы каждое утро по правую сторону кровати или в группе друзей вас называют «Дебби Даунер», постоянное ощущение счастья и удовлетворения иногда может показаться невыполнимой задачей.Это особенно верно, когда дела идут не так, как вам нужно — например, пролили что-то на вашу любимую рубашку, спустило колесо или няня отменила предложение в последнюю минуту. Когда происходят такие неожиданные инциденты, легко попасть в плохое настроение. Но попытка сохранить позитивный настрой не только сделает вас более приятным, но и поможет вашему здоровью. Одно исследование показало, что люди, которые сообщали о чувствах оптимизма и высокой самооценки, реже болели, чем те, кто сообщал о негативных эмоциях.

Если вам нужна помощь, чтобы перевернуть хмурый взгляд, мы разыскали наших любимых экспертов по счастью и благополучию, авторов и блоггеров, чтобы узнать, как они остаются сосредоточенными на позитиве, независимо от того, что происходит в течение дня. Найдите один из их советов, который вам понравится, и попробуйте его сегодня!

1. Создайте рутинную тренировку для счастья.

Следование плану может помочь вам расставить приоритеты в повседневной жизни. «Так же, как некоторым людям нужно приложить дополнительные усилия к своим тренировкам и планам питания, чтобы не набрать вес, мне нужно приложить дополнительные усилия для своего психического здоровья», — говорит Келси Бреннан, коуч по жизни и отношениям.«Это означает, что есть определенные упражнения, которые я делаю каждый день, чтобы оставаться« в хорошей форме ». Я либо буду составлять список того, за что я благодарен, либо думать о себе или о ком-то еще с любовью. Когда я смогу изложить эти мысли на бумаге, станет еще лучше. Письмо укрепляет мышление ».

«Счастье во мне, в центре моего существа. Я, , я счастлива сейчас и всегда ».

2. Связаться с кем-нибудь.

Проводите время с приятелем, чтобы поднять настроение, будь то общение по телефону, электронной почте или, что еще лучше, личное общение.«Даже в самые загруженные дни я всегда найду время, чтобы приготовить ужин, позвонить, пообедать и заняться чем угодно с любимым человеком», — говорит Нитика Чопра, ведущая ток-шоу и основатель YourBellaLife.com. «Присутствие моих близких вокруг меня не подлежит обсуждению для моего счастья».

3. Тренируйте BOP утром.

Начните свой день с привычек, которые приносят вам счастье и благодарность, и это поможет вам изменить тон остальной части дня.«Прямо сейчас я сосредотачиваюсь на процессе оптимизации мозга, или BOP», — говорит Хайди Ханна, доктор философии, автор книги Stressaholic: 5 Steps to Transform Your Relationship with Stress . «Прежде чем думать о чем-либо по утрам, я хожу в спортзал и тренируюсь, чтобы улучшить кровоток и выкачать эндорфины. Двигая своим телом, я сосредотачиваюсь на вещах, за которые я благодарен в своей жизни, и глубоко думаю о них — почти медитирую на них. Наконец, я думаю о том, на чем я хочу сосредоточить свое внимание в течение дня. Не обязательно то, что мне нужно сделать, но тот тип человека, которым я хочу быть, например, хороший слушатель, тот, кто полностью вовлечен и присутствует, или человек, который ищет возможности быть добрым по отношению к другим людям.”

4. Будьте полезны другим.

Помните, как вы себя чувствовали в последний раз, когда бескорыстно помогали кому-то? Вероятно, они были чрезвычайно благодарны и заставили вас почувствовать, что ваши усилия были оценены. «Нет ничего лучше, чем подарить подарок по особому случаю, но мы можем расширить это служение во всех аспектах нашей жизни, отдавая от себя столько, сколько мы можем», — говорит Эрик Паскель, сертифицированный инструктор по йоге. , основатель Yoga Shelter. «Я практикую это, позволяя кому-то встать передо мной в очереди в магазине, уступая место на парковке другому или отказываясь от« моих планов »помочь кому-то в трудное время.Ни одна улыбка не длится дольше, чем та, которая возникает в результате помощи другому ».

5. Произнесите вслух утверждения.

Повторение позитивной мантры вслух или в уме может напомнить вам об определенных целях по обеспечению счастья или помочь вам сохранять спокойствие в трудные времена. «Скажите себе:« Счастье не зависит от внешних ситуаций, обстоятельств или людей », — говорит доктор Сьюзан Шумски, автор книги « Мгновенное исцеление, »и 9 других бестселлеров, отмеченных наградами.«Счастье во мне, в центре моего существа. Я, , я счастлив сейчас и всегда ». Если вы чувствуете себя подавленным, скажите ясным голосом:« Я, , все под контролем. Я единственный авторитет в моей жизни ».

6. Практикуйте глубокое дыхание.

Независимо от того, в каком неприятном состоянии вы находитесь, соединение с вашим дыханием — один из самых простых способов вернуться в настоящий момент и почувствовать себя лучше — быстро. «Когда дело доходит до спокойствия, лучший инструмент, с которым мне еще не приходилось сталкиваться, — это дыхание», — говорит Джон Роудс, клинический гипнотерапевт из Соединенного Королевства.«Независимо от того, чувствуете ли вы стресс или тревогу, дыхание всегда становится быстрым, поверхностным и беспорядочным. Чтобы обратить вспять стресс или тревожные чувства… сконцентрируйтесь на медленном, глубоком и равномерном дыхании. Уже через несколько секунд вы можете успокоиться, независимо от того, насколько сильно вы были в стрессе ».

Фото: Pond5

7. Найдите время для пушистого друга.

Домашние животные — это больше, чем просто симпатичный и приятный источник радости — их общение полезно для вашего здоровья. Так почему бы не уделять хотя бы несколько минут каждый день, чтобы гулять, играть, разговаривать или как-то ценить своего компаньона? «Когда два моих очаровательных щенка-барашка вскакивают на мою кровать по утрам, мы обнимаемся и вместе делаем глубокие вдохи, пока они лижут меня, и я глажу их около 10 минут», — говорит Натали Бертольд, тренер по здоровью и образу жизни.Как я мог просыпаться в плохом настроении, если именно так я начинаю каждое утро? »

8. Пообедайте, не отвлекаясь.

Если вы похожи на многих американцев, вы, вероятно, съедаете обед за своим столом или в пути по дороге на встречу. Но бездумные привычки к быстрому перееданию часто могут привести к перееданию, потому что вы не понимаете сигналов своего тела о том, что он насытился. «Я ем полноценный обед каждый день. Я выключаю все отвлекающие факторы, кладу еду на настоящую тарелку и сижу где-нибудь подальше от компьютера », — говорит Аманда Кук, сертифицированный инструктор по целостному здоровью.«Эти 15-20 минут возвращают меня в настоящий момент, заставляют меня больше наслаждаться едой, и я ем меньше!»

«Она превратила свой косяк в банки, а свои мечты — в планы».

9. Установите положительный пароль.

Вы проводите большую часть своей недели, заходя и выходя из веб-сайтов и электронной почты, так почему бы не воспользоваться этой возможностью, чтобы вспомнить утвердительную мысль или сообщение? «Сделайте свой пароль положительным предложением», — говорит Рэй Уайт, автор книги Connecting Happiness and Success ( поступит в продажу в июне).«Один из моих недавних паролей был« Help2bhappy », который напоминает мне, что нужно помочь кому-то стать счастливым. Мне приходится менять его каждые 60 дней, поэтому я нахожу другие выражения счастья, которые можно использовать ».

10. Размышляйте о достижениях дня.

Хотя вам может казаться, что весь день прошел от вас, и вы не проверили что-либо, из своего списка дел, вы, вероятно, недооцениваете свой прогресс. «Я заканчиваю каждый день бесплатным цифровым сервисом iDoneThis.com, где я на несколько минут запоминаю и записываю, что я сделал в тот день», — говорит Ари Майзель, эксперт по продуктивности и благополучию GetLeverage.com. «Это помогает мне мысленно обрабатывать события дня, чтобы я лучше осознавал себя и улучшался на следующий день». Вы можете быть удивлены тем, сколько вы на самом деле сделали, о чем забыли!

11. Победите стресс смехом.

Когда у вас самый высокий уровень стресса в день — возможно, это после того, как дети ушли в школу или у вас есть важный проект из-за вашего босса к полудню — выделите несколько минут, чтобы посмотреть видео, которое заставит вас хихикать .«В стрессовые времена меня спасают анимационные ролики, — говорит Манси Гоэль, практикующий йогу и автор статей о счастье на WorkoutTrends.com. «Я большой поклонник анимации Pixar, и мне больше всего нравятся несколько забавных персонажей, таких как король Жюльен из фильма Мадагаскар и Миньоны из фильма Гадкий я . Я храню несколько видеозаписей в своем мобильном телефоне, и всякий раз, когда я чувствую себя подавленным работой, я краду несколько минут, чтобы посмотреть случайное видео и вернуться к ним.”

Фото: Pond5

12. Держите под рукой вдохновляющие цитаты.

Когда вы видите цитату, которая обращается к вам, выделите минуту и ​​запишите ее в том месте, где вы запомните — например, в журнале, приложении блокнота или текстовом блокноте в вашем мобильном телефоне, или начните доску высказываний Pinterest и изображения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. «Я веду дневник своих любимых цитат, которые просматриваю каждый день», — говорит Наташа Стоункинг, основательница Hello! Блог счастья. «Я начал этот ритуал в колледже, и мне до сих пор нравится этим заниматься, потому что он помогает мне мотивировать свой разум на то, чтобы заняться этим днем, и позволяет мне сосредоточиться на позитиве.Прямо сейчас я люблю: «Она превратила свои консервы в банки, а свои мечты — в планы».

13. Пополняйте словарный запас.

Примите решение исключить из своего повседневного языка определенные фразы и слова, которые не служат вам или помогают в достижении ваших целей. « Мои клиенты считают полезным внести небольшие изменения в язык», — говорит Адина Т. Лавер, MBA, M.Ed., CPC, коуч по разводам и отношениям. «Исключить такие фразы, как« должен »,« нужно »и« следует », и заменить их на« хочу »- это очень важно.Кроме того, полезно использовать такие утверждения, как «Я не знаю как» или «Я не могу этого сделать», и добавление « пока» в конце. Просто это трехбуквенное слово меняет утверждение с отрицательного на подтверждающее. «Пока» полон возможностей ».

14. Практикуйте позитивную визуализацию.

Потратьте некоторое время на размышления о больших вещах, которых вы хотите достичь в жизни, и вспомните именно , как это может выглядеть для вас. « Визуализируйте встречу с мужчиной или женщиной своей мечты, успешные отношения и все другие цели и мечты, которые у вас есть», — говорит д-р.Роберт С. Бербериан, доктор медицины, основатель Whole Health & Soul. «Визуализируйте их и мечтайте о большем, чем вы когда-либо мечтали».

«Эта ежедневная практика помогает нам оставаться на связи и быть благодарными за то, что у нас есть».

15. Сделайте свое рабочее место веселым.

Окружите самые стрессовые среды, например офис или машину, если вы много времени проводите в пробках, безделушками и изображениями, которые заставят вас улыбнуться. « Чтобы оставаться счастливым в течение дня, я заполняю свой офисный стол коллекцией маленьких красочных безделушек и персонажей», — Дэнни Гронер, менеджер по работе с блоггерами и информационно-пропагандистской работе Shutterstock. «Маленькая розовая свинья с рожком мороженого во рту была подарком к празднику от коллеги в этом году. Мой личный фаворит из моей коллекции — это маленький синий тролль с растрепанными волосами, который я получил на корпоративном мероприятии в прошлом году. Эти маленькие жемчужины служат напоминанием о том, что в течение дня не стоит слишком перегружать себя работой и обязательно наполнить ее чувством волнения и цвета.”

16. Уделите себе время по утрам.

Попадаете во власть чужого расписания в утренние часы? Попробуйте проснуться раньше остальных членов вашего клана. «Я растягиваюсь, поднимаю легкие веса, выпиваю большую чашку кофе и проверяю новости, социальные сети и электронную почту на своем телефоне — все это время смотрю CNN, свернувшись калачиком под одеялом», — говорит Дайна Стил, генеральный директор YourDailySuccessTip.com , автор книги 101 способ потрясти свой мир: повседневные занятия для успеха каждый день . «Остались только собаки и я — приятно и спокойно до того, как наступит день».

17. Запустите банку благодарности.

Визуальное напоминание о признательности — хороший инструмент, который поможет вам не забывать говорить «спасибо» за то, что у вас есть каждый день. «У нас с мужем есть банка на нашем кухонном острове, и рядом с ней мы храним листы синей и розовой плотной бумаги», — говорит Керил Пеше, автор книги Happy Bitch , эксперт по счастью, основатель Happy-Bitch.