Как перестать беспокоиться по пустякам и нервничать: Как перестать волноваться? 4 главных правила

Содержание

Как перестать волноваться? 4 главных правила

Стрессовые ситуации, переживания и необоснованное беспокойство преследует людей всю жизнь, а ведь чтобы стать счастливым нужно только правильно расставить приоритеты. Не стоит принимать все «близко к сердцу», многим это утверждение ничего не дает, они не знают, как перестать беспокоиться и продолжают нервничать. Помочь в этой проблеме себе и знакомым очень просто, узнайте, как побороть свой страх и быть счастливым именно в данный момент, чтобы не произошло.

1. Воспринимать себя и свои поступки с оптимизмом.

Чувства долга и ответственности за свои поступки прививаются еще с детства, некоторые родители, немного переусердствовав, внушают человеку свои комплексы и постоянное чувство вины, отсюда и возникает ощущение постоянного переживания за свои слова и действия. Чтобы преодолеть это нужно убедить себя в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:

Снять с себя чувство вины.

Некоторые начинают переживать задолго до конечного результата, выказывают чрезмерное сострадание, принимая все «близко к сердцу», бояться открыться в своих чувствах или страхах. А это все не должно загонять в угол. Если надо в чем-то признаться, то нужно так и делать. Когда требуется проявить сострадание, то необходимо поделиться своим пережитым опытом и успокоить человека, а не волноваться самому. Это единственный способ принести пользу и познать, как перестать беспокоиться за других. За них никто не в ответе, они взрослые и если так сделали, то это их выбор, и в этом нет посторонней вины.

Избавиться от выдуманных проблем.

Иногда, в преддверии важных событий, человек проигрывает в уме как будет все происходить и, опасаясь провала или недочетов, не осознает, что уже переживает за исход мероприятия, как будто произошло самое худшее. Не нужно «накручивать» себя и волноваться заранее, необходимо сохранять уверенность в себе и своих действиях в любых ситуациях, а пути решения проблемы искать, когда она возникнет.

Пройти тест на уверенность в себе

Освободиться от страха.

Порой это самое невыполнимое правило. Ведь каждый человек переживает за близких, свое здоровье и будущее. Некоторые доводят себя и окружающих до отчаяния по поводу своей фигуры, возрастных изменений или потери работы. Но если посмотреть на это с другой стороны, ведь старость приходит ко всем, это неизбежно, занятия спортом могут с любой фигурой сделать чудеса, стоит только захотеть, и ничего смертельного нет в смене работы.

Быть самим собой.

Неврозы и комплексы возникают на почве неуверенности в себе. Не стоит создавать себе идола или стараться равняться на кого-то, а тем более пребывать в унынии от того, что не соответствуете ему. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален и в нем скрыт огромный потенциал для раскрытия, только нельзя опускать руки и копировать других. Необходимо все свои минусы превращать в плюсы, а не «зацикливаться» на них.

2. Верить только в лучшее.

Оценка возникшей проблемы или неприятного случая должна проводиться только после того, как это произойдет, чтобы предусмотреть ход события, лучше сразу обдумать, что может случиться в худшем случае. Разложив все «по полочкам» может оказаться, что ничего страшного в будущем нет, все объяснимо и решаемо. Чтобы исключить такие опасения необходимо определить для себя:

Цели в жизни.

Даже вечно сомневающийся человек, создав образ успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться по поводу неудач, подстерегающих его проект, они могут происходить с каждым, нужно просто заранее продумать, как последствия от них можно уменьшить или выполнить меры по предупреждению их появления.

Расставить приоритеты.

Чтобы понять важность происходящих событий следует эффективно и вовремя решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные занятия на завтра. Определиться в первоочередности дел поможет письменное планирование, при нем нужно выписать в один столбик дела, которые требуют вмешательства, а во второй как эти проблемы оптимальным образом решить. Занести выявленные дела в ежедневник, и по мере их решения вычеркивать, с каждым выполненным делом будет все легче справляться с остальными. После плодотворной работы окажется, что все эти дела не такой уж и тяжелый груз.

Интересное дело.

Это единственный ответ на вопрос, как перестать беспокоиться постоянно. Найти себя в этой жизни не просто, и это не громогласное заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, у него каждая минута занята мыслями, как бы сделать что-то более весомое, и он обдумывает все варианты и пути, как это осуществить, поэтому нет времени беспокоиться по пустякам.

Пройти тест на самооценку

3. Ценить, имеющееся у вас.

Ждать от жизни чего то большего и не прилагать к этому усилий невозможно, идеальные условия сами не создадутся. Конечно иногда благоприятные обстоятельства возникают, и тогда только стоит ими правильно воспользоваться, и к несчастью редко кто может это сделать. Чаще всего возможности скрываются под надуманными проблемами, после их решения сразу видно пути решения проблем. Примите к сведению несколько советов:

Живите сегодняшним днем.

Прошлое и будущее — понятия абстрактные, одни события уже ушли и больше не вернуться, а другие возможно и не наступят. Если учесть это, то можно отстраниться от переживаний и понять, как перестать беспокоиться по пустякам. Сегодняшний день мог и не наступить или пройти гораздо интересней, если заранее не настраиваться на плохой лад. Лучше сосредоточиться на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.

Ограничивать общение с неприятными людьми.

Пустая трата времени на людей, которые вносят в жизнь только неразбериху и сомнения в будущем. Люди не виноваты, что они такие, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Что касается врагов, то и эти люди имеют друзей, они могут быть настроены недоброжелательно только к вам, если от них зависит какое-то важное решение, то лучше общаться с ними через друзей. Когда от них ничего не зависит, то стоит ограничиться только приветствием, стараясь не думать как им отомстить или о плохих пожеланиях для них, жизнь — своего рода бумеранг, и все возвращает в самый неожиданный момент.

Главное настроиться внутренне так, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимания в каких-то спорных вопросах, становишься внутренне лучше.

Не обращайте внимание на житейские мелочи.

Нельзя растрачивать свою жизнь по пустякам и реагировать на разные неприятные мелочи, ведь их будет бесчисленное множество на долгой жизненной дороге. Начало спокойной жизни начнется, когда все неприятные пустяки будут восприниматься как должное, без истерик и нервов.

4. Не жалеть себя.

Многие как только почувствуют усталость тут же начинают беспокоить окружающих своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. А ведь такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем человек все больше начинает погружаться в уныние, и забывает, что он сам в состоянии себе помочь. В этом случае необыкновенно помогают надежные друзья, которые не делают вид, что сочувствуют, а действуют жестко, заставляя двигаться вперед.

Перестать беспокоиться сразу не получиться, но придерживаясь рассматриваемых советов можно вскорости справиться с этим непростым чувством и добиться любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом. Главное пом-нить, что все мысли материальны, их исполнение дарит радостное настроение и веру в лучшее будущее, ради которого и стоит жить.

Пройти тест на характер человека

Как перестать нервничать по пустякам

Оцените худший исход ситуации

Если вы очень переживаете из-за того, к чему приведет та или иная ситуация, даже не думайте отгонять от себя плохие мысли. Наоборот, представьте себе худший исход и ответьте на вопрос “а так ли это на самом деле страшно?”. Возможно, то, чего вы так боитесь, совсем не заслуживает всех этих бессонных ночей и набранных лишних килограммов, а вы лишь зря истощаете нервную систему вместо того, чтобы морально подготовиться к любым (даже самым плохим) последствиям.

Есть проблема — есть решение

Решайте проблемы по мере их поступления. Все эти “а вдруг”, “а что если” и прочие беспочвенные опасения счастливее вас не сделают.

Перестаньте беспокоиться из-за того, чего еще нет, а вместо этого обратите внимание на то, что вас окружает в данный момент. К сожалению, переживания из-за возможных неудач лишают нас способности наслаждаться жизнью здесь и сейчас, превращая ее в безрадостное существование.

Посмотрите проблеме в глаза

Говорят, что незаписанная цель — это не цель, а лишь эфемерное желание. То же касается и проблем. Чтобы то, что вас очень беспокоит, обрело форму (зачастую совсем не такую страшную, как вам кажется), запишите проблему на листке бумаги, а напротив — пути ее решения по пунктам, обозначив сроки, в которые вы предпримете тот или иной шаг. Вот увидите, действовать в соответствии с четким планом куда легче, а вычеркивать то, что уже сделано, еще и приятно.

Перестаньте заниматься самобичеванием

Герой мультсериала “Симпсоны” Гомер сказал отличную фразу: “Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок и спокойно живите дальше”. Ее стоит взять на вооружение всем женщинам, которые склонны считать себя виновными во всех грехах и уверены, что не заслуживают быть счастливыми. Конечно, становиться эгоисткой, не считающейся с мнением других, не стоит, но и переживать из-за того, что когда-то допустили незначительную ошибку, точно не нужно. Не забывайте — ваша нервозность может стать причиной серьезных заболеваний.

Не оглядывайтесь на мнение других

Как часто вы отказывали себе в удовольствии надеть на работу, скажем, яркую блузку, думая, что окружающие сочтут ее верхом безвкусицы? К сожалению, мы слишком много думаем о мнении других людей, забывая, что они больше беспокоятся о своих проблемах, нежели о нашем внешнем виде, поступках или словах. Первый шаг на пути к снижению градуса постоянного беспокойства — умение “забивать” на то, что скажут окружающие. Кстати, поработайте над самооценкой: люди, у которых нет проблем с адекватным отношением к самим себе, как правило, даже не задумываются о чужом мнении.

Близкие люди ничего вам не должны

Если вы злитесь на родственников из-за того, что они не поступают так, как вам бы того хотелось, подумайте — а разве они вам что-то должны? В конце концов, у вас тоже есть недостатки, и вы наверняка не собираетесь исправлять и половину из них в угоду близким людям. Вы же хотите, чтобы вас принимали такой, какая вы есть. Может, не стоит забивать себе голову и переживать из-за того, что вы не в силах изменить?

Перестаньте торопиться

Если вы хотите бежать впереди планеты всей, будьте готовы постоянно находиться в состоянии стресса. Четкие графики на день и на год, никаких отклонений от намеченного курса — все это является источником сильных переживаний. К сожалению (или к счастью), жизнь регулярно вносит свои коррективы в наши планы, и мы, теряя опору под ногами, будучи вынужденными подстраиваться под различные обстоятельства, становимся нервными и раздражительными. Иногда необходимо просто остановиться, забыть о постоянной спешке и перевести дух, чтобы сберечь собственные нервы.

Как перестать нервничать и психовать по пустякам, советы психолога

«Все болезни от нервов!» – Сегодня эту фразу повторяют многие. Если найти способ, как перестать нервничать по пустякам и стать спокойнее, тогда, как говорят, будет вам и счастье, и здоровье…

Можно попробовать стать спокойным, воспользовавшись рекомендациями психологов, часто они дают советы: начните медитировать или выплесните негатив на бумагу, не держите его в себе, проговаривайте аффирмации, выйдите в безлюдное место и как следует покричите. Как правило, все способы предлагают сбросить уже накопившееся напряжение, а что делать, чтобы оно не возникало? Как перестать волноваться по пустякам?

Врачи каждый день встречаются с такими пациентами, они всегда задают вопрос о том, как перестать нервничать. У всех волнения, стресс и разные его проявления. Чаще всего назначаются успокаивающие средства, что-то безобидное и легкое, на травах. Но эффекта практически нет или он кратковременный.

Так как же перестать нервничать по пустякам?

Сейчас речь не идет о сильных стрессах, таких как потеря работы или серьезные проблемы в личной жизни. Мы говорим о мелочах, которые отравляют жизнь нам и близким – лифт задерживается, ноготь сломался, телефон разрядился не вовремя, в транспорте многолюдно и т.д.

Это раздражение по малейшему поводу, когда бесят все и дома, и на работе. Могут появляться непонятные страхи или необъяснимая тревога на пустом месте. Часто волнение отличника перед экзаменом такого же характера.

Мелочами эти события кажутся со стороны. Для раздраженного человека это катастрофа, он начинает психовать, потом остается без сил, а успокоиться и не переживать не получается.

Между тем способ значительно повысить свою стрессоустойчивость есть. Стать спокойным и уравновешенным можно с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему появляются переживания

У кого-то реакция на стресс проявляется переживаниями и страхами, у кого-то высыпаниями на коже и зудом, у других – расстройством кишечника или аритмией. Всем плохо, но плохо по-разному. И связано это с особенностями психики конкретного человека. Понимая это устройство, можно значительно облегчить себе жизнь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает истинные причины раздражений. Любой человек испытывает стресс и недовольство жизнью, когда не подозревает о своих природных желаниях или игнорирует их, пытается жить по чужой программе. Это нам кажется, что мы хотим немного: любви, достатка, мира во всем мире. А чего хочет человек на самом деле? Об этом мы порою только догадываемся!

Например, теряет покой нежная, чувствительная девушка. Она – представительница зрительного вектора – рождена для любви, ей как воздух нужны возвышенные чувства и сильные эмоциональные связи. Это ее способ справиться со страхом одиночества. Разрыв эмоциональных связей может привести к появлению беспричинных страхов, тревоги, панических атак, нарушению сна и проблемам со зрением.

Нервничает «пампушка», которой любыми способами хочется стать стройной моделью. Она изнуряет себя бесконечными диетами и многочасовым пребыванием в спортзале. Потом хочется кого-нибудь покусать. За пироженку готова отдать все на свете. А килограммы продолжают портить «проблемные» места.

Как перестать нервничать и волноваться

Чтобы перестать нервничать и волноваться, нужно понимать тех людей, с которыми приходится сталкиваться и контактировать. Вы их понимаете? Вы уверены?

Бывает, человек видит в окружающих проявление каких-то черт характера, которых нет у него самого, и он считает эти свойства пороком или пробелами в воспитании. Переживания и постоянное возмущение расшатывают его нервы. А раздражителю не надо укреплять нервную систему, он и так спит спокойно. В системно-векторной психологии объясняется реакция людей на раздражающее их поведение окружающих.

Есть люди, которые выходят из себя, когда сталкиваются с медлительностью и неповоротливостью дома или на работе. Непостижимо, как можно раскачиваться и поворачиваться в одну сторону полчаса, когда за это время можно сбегать туда и обратно. Это носители кожного вектора. Сами они быстрые и ловкие. Могут делать несколько дел одновременно. И писать, и слушать, еще и по телефону общаться. Медлительного, уравновешенного человека, являющегося носителем анального вектора, они считают тормозом. От возмущения от потерянного времени они могут начать чесаться, а их кожа покрываться сыпью.

А медлительным людям на нервы действуют кожные торопыжки, которые берутся за все разом, делают тяп-ляп и часто не завершают начатое. Ну как тут стать спокойнее и не нервничать? Надо же ДОДЕЛАТЬ, довести до идеального состояния, а не бросить на полдороги. Когда таких людей дергают и торопят, у них часто появляются жалобы на перебои в работе сердца, боли в животе и нарушение стула.

Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым

Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.

Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей. Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены.
Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера. Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.

Стать спокойнее и научиться жить среди людей

Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.

Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы слушателей, которые стали спокойнее, успешней и здоровей после тренинга.

Перестать беспокоиться, волноваться и нервничать, и научиться жить среди людей можно уже на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология».

Автор: Дина Лиясова, врач, медицинский психолог
Автор: Марина Воронова, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Просмотров: 6 356

Поделитесь этим с другими:

Как научиться быть спокойным, перестать беспокоиться и не нервничать по пустякам

Стресс и беспокойство, пусть даже самые небольшие, но постоянные – это предвестники серьезных заболеваний. И выражение «все болезни от нервов» является вполне оправданным. Как научиться не нервничать и успокоиться, как себя защитить от постоянной тревоги и давления страхов? Как научить себя быть спокойным и перестать все время нервничать, сохранив этим свое здоровье?

Почему появляется беспокойство и как его успокоить?

Люди начинают нервничать лишь по собственной вине, начиная «накручивать» чрезмерно важность определенных событий. Обрести спокойствие внешнее и внутреннее, перестать раздражаться – это огромная работа над собой, которая постоянно ведется.

Молниеносно добиться в этом деле результатов не получится. Но есть некоторые быстродействующие методики и техники, которые смогут в стрессовых ситуациях научиться быстро успокаиваться и не раздражаться. Но про это немного ниже.

Что такое тревога, и каким образом она проявляется? В первую очередь, это общая совокупность негативных физиологических процессов (человек начинает психовать, задыхаться, терять сознание, потеть).

Также необходимо понять, что чувство тревоги – это напрасное и бесполезное переживание, препятствующее полноценной жизни и не являющееся нормальным состоянием человека. Когда люди начинают раздражаться и нервничать, то они просто не могут в своих руках удержать жизнь, утрачивают контроль над ней, а поэтому:

  • Человек пытается успокоиться с помощью легкодоступных способов, которые зачастую приносят только вред: сигареты, спиртное, успокаивающие или тонизирующие лекарственные препараты.
  • Утрачивается ориентир в жизни. Добиться цели получается невозможным, поскольку страх неудачи обессиливает и подавляет.
  • Человек не может контролировать свое поведение. Жесты, мимика, интонация, голос – все это приводит к социальному краху (неудачи на свиданиях, срыв переговоров).
  • Напряжение, которому организм в это время подвержен, приводит к постоянной усталости. Измотанности и, как результат, к болезням.
  • Понижается работоспособность головного мозга. Организм все ресурсы тратит на нервозность и переживание, падает концентрация внимания, и выполнение необходимых рабочих либо иных задач становится неэффективным.

Чтобы понять, как не нервничать и успокоиться, необходимо определить, почему вы, в принципе, над своей жизнью больше не можете сохранять контроль? Почему вы все время сильно напряжены, что конкретно раздражает вас, заставляет нервничать и переживать?

Все дело – в потребностях

В плане научной психологии, чтобы перестать раздражаться и психовать по пустякам, постепенно перерастающих в большие проблемы, необходимо выявить, в какой области находится ваша причина раздражения. Всего этих областей шесть, каждая из них может являться веской причиной нарушения человеческого спокойствия, когда он чрезмерно зациклен:

  1. Тяга к наслаждению. Чрезмерная любовь к удовольствиям делает людей раздражительными и ленивыми, если речь идет об обязанностях и делах. И человек не обретет гармонии, не успокоится, пока не будет удовлетворена его потребность в развлечении и наслаждении.
  2. Эгоцентризм. В основе этой потребности находится нужда в признании, одобрении, если рассматривать крайность – в восхищении, обожании. Именно на грани данной крайности люди становятся очень чувствительным к критике в их сторону, это заставляет раздражаться и нервничать, приводит к тревоге. К примеру, недовольство официантки в ресторане, которая при обслуживании пренебрежительно хамит или неодобрительный взгляд абсолютно незнакомого человека.
  3. Чрезмерная независимость. Человек, приходящий к выводу, что он не может вписываться ни в какие рамки, так или иначе начинает чувствовать незначительные раздражения, которые перерастают в неврозы. Их может вызвать расписания учреждений, нормированный рабочий график и т. д.
  4. Влечение к перфекционизму. Люди забывают, что, в принципе, совершенство недостижимо. И начинают по любому поводу нервничать: они становятся несправедливыми к близким, себе, подчиненным или сослуживцам, а поэтому все время ощущают стресс и не могут себя сдерживать в руках.
  5. Чрезмерная необходимость душевной близости. Этим людям характерно все отношения превращать в чрезмерно теплые, даже на работе. Эти люди не могут осознать, что многие предпочитают общение с сослуживцами или партнерами по бизнесу держать на уровне офисного этикета.
  6. Большая любовь к скорости. В этом случае имеется в виду постоянная гонка за попыткой везде успеть. Часто крайностью является неспособность понять, что работу необходимо делать постепенно, а не за двое суток без сна. Неспособность выполнить поставленную цель за один раз может приводить к сильному раздражению и беспокойству. И в этом случае вас все чаще будет мучить вопрос о том, как на работе не нервничать.

Зная основную причину беспокойства и раздражительности, можно найти способ, как успокоиться. Да и вообще, как больше по пустякам не нервничать, поскольку в итоге это может привести к значительным проблемам с психическим и физическим здоровьем.

Какие причины еще могут быть?

Вышеперечисленные потребности, как правило, являются частью такой основной сферы жизни человека, как работа. Однако определенные из них, такие, например, как потребность в совершенстве и эгоцентризм, распространяются часто за рамки рабочей обстановки.

Поводов и причин для страха, беспокойства и раздражения может быть большое количество. Одних лишь фобий существует больше 300 разновидностей. Однако самый главный страх, заставляющий человека каждый день переживать и нервничать – это страх неудачи или ошибки. Люди переживают, что зря потратили силы и время, что будут выглядеть глупо.

Успокоиться и перестать нервничать сможет помочь признание самому себе: «Я начинаю задыхаться от тревоги, зависеть от страха, я нервничаю!». Это будет правильным шагом на пути к приобретению внутреннего спокойствия и гармонии.

Советы, как не нервничать по пустякам

Так как научиться не бояться ошибиться и не нервничать? Как обрести гармонию с окружающим миром, самим собой и обрести спокойствие?

Есть много сложных способов, которые практикуются годами психотерапевтами и психологами. Отталкиваясь от них, можно определить основные советы и рекомендации, как успокоиться, проверенные опытом и временем.

Первая рекомендация. Нужно признать свои страхи

Идеальней всего для этого подойдет… Простая бумага и ручка! Смысл этого психологического приема заключается в разделении проблем на те, которые вы сможете решить, и на те, что самостоятельно никак не получится решить.

Одни нужно записать в один столбик, вторые, соответственно, в другой. Так человек определяет факторы, заставляющие его нервничать и раздражаться, и уже сможет осознанно подходить к их устранению.

Вторая рекомендация. Мониторинг страхов

Данный прием потребует некоторых временных затрат и дополняет первую рекомендацию, как по пустякам перестать нервничать. Записанные проблемы необходимо просматривать несколько раз в неделю и замечать, какие страхи начали быть реальностью. Через полгода то, что не случилось, уже не будет казаться возможным. Таким способом вы можете научить ваше сознание заведомо не бояться неоправданных страхов.

Рекомендация третья. Самая важная

Полюбите спорт. Больше двигайтесь и меньше сидите. Неизрасходованная энергия, тем более в случае сидячей умственной офисной работы, может пойти по «вредному» пути и привести к зацикливанию на страхах. Физическая активность – это наилучшая профилактика этого зацикливания, в ней скрывается обретение настоящего спокойствия.

Но спорт спорту рознь. Для того чтобы лучше всего бороться с раздражительностью и мыслями «Ну вот, я опять нервничаю!», нужно правильно сочетать упражнения на расслабление с активным спортом. Лучше всего в данном плане сможет помочь дыхательная гимнастика, медитация и йога.

Рекомендация четвертая. Творчество

Под данным понятием понимается все, что может заставить вас созидать и творить. Рисование, вышивка, придумывание шуток, лепка – все, что угодно. Но основное правило – это обязано вам быть интересно.

Успокоиться смогут помочь такие хобби:

  • Тем людям, которые к себе чрезмерно поглощены любовью. Необходимо начать заботиться о животных или других людях.
  • Тем, кто все время спешит. Работа с мелкими деталями, которая по своей сути не сможет быть выполнена за один подход (выращивание цветов, сбор больших моделей-конструкторов, вышивка больших картин может научить спокойствию).
  • Тем, кто ценит свободу, наилучшим вариантом может являться приобретение животного, лучше всего – собаки, с которой нужно будет гулять, про нее нужно заботиться.
  • Спасением для перфекционистов может являться рисование в абстрактном стиле. Творение аморфных скульптур может научить тому, что на совершенство взгляд может быть различным.
  • Тем, кто со всеми подряд ищет близких отношений, одним из хобби, которое может помочь успокоиться, будет актерское мастерство. Оно научит тому, что в мире есть не одна роль такого «всеобщего друга».
  • В погоне за наслаждениями сможет помочь любое увлечение, требующее значительных временных затрат.

Пятая рекомендация. Больше гуляйте

Прогулки вводят вас в зону комфорта, успокаивают и расслабляют, оставляя для переживаний меньше времени. Не существует лекарства лучше тихой и спокойной прогулки по прекрасному парку с любимыми песнями в вашем плеере! Раздражение отступает, а проблемы решаются, когда вы будете больше времени уделять своим интересам и себе.

Как с собой совладать в ситуации стресса?

Часто не психовать и сохранять спокойствие необходимо именно сейчас и здесь. На самом деле даже в самой непростой ситуации можно научиться преодолевать беспокойство и перестать раздражаться. Среди самых эффективных экспресс-методов, как перестать нервничать по пустякам, можно отметить такие:

  • Когда вы понимаете, что начинаете терять над собой контроль, задыхаться, раздражаться – сразу же перестаньте заниматься выводящим из себя делом или проводить диалог с «раздражителем». Покиньте на пару минут помещение.
  • Когда нет этой возможности, то закройте глаза и мысленно признайтесь: «Я нервничаю по пустякам». Медленно посчитайте до 10, глубоко выдыхая и вдыхая. Представьте облако дыма внутри себя, являющимся агрессией у вас. Представьте, что с каждым вдохом и выдохом оно выходит через уши, нос и рот, становится меньше и исчезает.
  • Отвлекитесь на мелочь. Посмотрите на наряд секретарши, на выражение лиц сослуживцев, на цветы, расставленные в офисе. Подумайте: «Я постепенно успокаиваюсь». Если вы на несколько секунд закроете глаза, то станет легче.
  • Налейте себе воды. Лучше всего полный стакан. И потихоньку, растягивая, выпейте его полностью, говоря себе «Я успокаиваюсь и осознаю малую значимость всего, что происходит».
  • Посмейтесь. Это сможет помочь успокоиться. Если сидите в офисе, то отлучитесь в туалет и посмейтесь, смотря в зеркало на себя на протяжении 7–10 минут.
  • Когда же смех не смог помочь, можно и порыдать. Слезы – это один из мощных выходов сильного перенапряжения. После этого на душе постоянно становится чуть легче.
  • Найдите контакт с водой. Созерцание искусственного водопада, прудика, фонтанчика в соседнем парке или углу офиса. Вода расслабляет и это доказано.
  • Сделайте зарядку, походите по офису туда-сюда, быстро пробежитесь по лестнице, сделайте какие-то иные упражнения. Как уже выше говорили, физическая нагрузка – это один из лучших способов расслабится.
  • Отыщите выгоды в данной ситуации. Везде есть свои преимущества, надо лишь начать их видеть, уделять минимум внимания недостаткам.
  • Подумайте про то, что кому-то еще хуже. Что могло быть все гораздо хуже и с вами. Признайтесь самому себе «Я нервничаю по мелочам».

В вышеописанных рекомендациях любой сможет найти ответ на вопрос, как по пустякам не нервничать. Начать жить полноценной, счастливой и спокойной жизнью. Научиться достигать цели без беспокойства и раздражения сможет любой человек. И для этого необязательно полностью не ощущать страх. Его необходимо только держать в клетке с железными прутьями. Если вы будете сильней его, то перестанете по любым поводам нервничать и раздражаться.

Лайфхак: как перестать нервничать по поводу и без

Вы плохо спите, по ночам является работа, а от звука смартфона передергивает. Избавляемся от стресса и приводим мозги в полный порядок.

Разбираемся с причинами

 

Прежде чем понять, как перестать нервничать, нужно разобраться в причинах тревожности. Она может быть вызвана разными обстоятельствами. Возможно, у вас свой бизнес, поэтому голова всегда полна забот и тревог о будущем. Нервничать склонны впечатлительные натуры,  которых и брошенный котёнок тронет до глубины души. Часто человек сам накаляет обстановку и придает значение мелочам.

Самые распространённые причины нервозности:

  • Опасная ситуация. Вы идёте в темном переулке, а за вами пристраиваются ребята с вопросом прикурить. В этот блок относятся все ситуации, которые несут угрозу жизни и здоровью.
  • Страх перед социумом. Мы боимся оказаться посмешищем, выглядеть глупо и нелепо в глазах других.
  • Страх неудачи. Мы ведем свой бизнес, и каждую ночь просыпаешься холодном поту, потому что страшно всё потерять.
  • Страх особенного дня. Завтра – сольный концерт, перед выступлением нервы натянуты как скрипичные струны.
  • Бытовые мелочи. Нервозность из-за постоянных конфликтов, столкновений на бытовой почве.

Побороть стресс в три шага

 

Чтобы перестать нервничать, придется работать над собой. А контролировать настроение помогут такие способы:

  • Выясняем причину. Разберитесь, что именно вызывает негативные эмоции и волнение. И просто устраните причину, если это возможно. Но, увы, не от всех проблем удастся убежать.
  • Устраняем причину. Это самый простой и верный способ перестать нервничать. Отвлекаемся. Не удается съехать от любимой свекрови и жить раздельно? Нужно менять свое отношение к проблеме. По-другому никак. Думайте о своем, созерцайте розы и фиалки, гладьте котиков, втыкайте иголки в восковую куклу вуду, уходите в астрал.

Техники расслабления

Пейте воду. Как вода может поможет восстановиться нервным клеткам? Ученые уже все обосновали. Если выпить без спешки, мелкими глотками стакан воды, организм запускает самореабилитацию.

Точка опоры. Если внутри тревожно и есть сильное чувство беспокойства, участилось дыхание, трясутся руки, появилось головокружение, найдите физическую опору. Обопритесь о стену, сиденье стула. Замедляем дыхание, делаем глубокий вдох и выдох.

Берем паузу. Оказались в ситуации, где воздух просто накален, а из ушей вот-вот пойдет пар? Возьмите паузу. Просто выйдите под любым предлогом. Сделать звонок, ответить по телефону, выпить воды. А когда вы выйдете, попытайтесь переключить свое сознание на приятные объекты. Представьте море, подойдите к фиалкам, посмотрите на красивый вид из окна и постарайтесь успокоиться. Именно для этого нужна пауза. А потом возвращайтесь в кабинет как ни в чем ни бывало.

Вам нужен органайзер. Чтобы упорядочить мысли в голове, нужно упорядочить свои дела. Составьте расписание. Распланируйте, в какой временной промежуток нужно выполнить поставленную задачу. Исключите все малозначимые дела, чтобы посвятить время только главным целям. Так вы будете оценивать прогресс в работе. И меньше нервничать, ведь не придется разгребать каждый день аврал.

Позитивное мышление.  Выбрасывайте грустные мысли из головы. Чаще всего мы беспокоимся о будущем. Но стоит выкинуть все неудачные сценарии из головы и причин для беспокойства просто не станет. Оценивайте всё в позитивном ключе.

Изгоняем стресс: системный подход

  • Найдите хобби. Если не получилось расстаться с проблемой, увлекаемся интересным делом. Можно читать книги, вязать, рисовать, пойти в боксерский зал бить груши. Главное, чтобы была вовлеченность и заинтересованность, желание погрузиться в хобби с головой. Тогда раздражающий фактор будет меньше присутствовать в сознании.
  • Уходим под воду. Водные процедуры помогают расслабиться и выкинуть все лишнее из головы. Они словно смывают сложности прожитого дня. Примите ванну или душ, пойдите с друзьями и подругами в СПА, искупайтесь в  реке. Включите расслабляющую музыку и порелаксируйте и дома.
  • Занятия спортом. Правильный спорт выбивает из мозга все мысли. Он подарит физическое расслабление и психологическое здоровье. Эффективны длительные прогулки на свежем воздухе, занятия танцами, командными видами спорта. Даже генеральная уборка и наведение порядка в шкафу помогут освободить ум от навязчивых мыслей.
  • Секс. Ничто так не перезагрузит вечно занятый мозг как близость с любимым человеком.
  • Общение. Почаще собирайтесь с друзьями, отправляйтесь вместе в кафе на посиделки. Теплая дружеская атмосфера расслабит и поможет хоть на время прервать круг навязчивых мыслей.
  • Долгий сон и правильное питание. Настала в жизни черная полоса? Нужно обязательно позаботится о себе. Сон по 3 часа в сутки и еда на ходу это не выход, так делу не поможешь. Если организм перестанет получать нужные витамины, а желудок забудет, как выглядит нормальная еда, симптомы тревожности усилятся.
  • Перестаньте беспокоиться по пустякам. Времени и денег никогда не хватает. И если проблемы не связаны со здоровьем и близкими людьми, все остальное не важно. Пока мы живы, выход есть из любой ситуации.
  • Найдите подстраховку. Мы переживаем, когда не уверены в своем будущем. Решите, где именно у вас провал. И найдите человека, который сможет вас подстраховать. Поговорите с близкими. Когда знаешь, что спиной стоит надежный человек, всё в жизни не так страшно. И любое дело по плечу.

Выбрать товары, а также сравнить цены удобно на  Price.ua.

Читайте также: Лайфхак: как реагировать, когда на тебя кричат

Как перестать беспокоиться по пустякам и нервничать: 5 психотехник

Автор Alef На чтение 3 мин. Просмотров 20 Обновлено

Как перестать нервничать или хотя бы не нервничать по пустякам? Ведь все болезни возникают на нервной почве. Если часто начинаешь замечать, что заводишься по пустякам, это главный признак, что нужно что-то делать. Рассмотрим варианты, что можно для этого сделать.

Когда и почему мы нервничаем

  1. Когда наши близкие, друзья или мы сами в опасности.
  2. Перед важными мероприятиями и выступлениями, особенно перед посторонними людьми.
  3. При спорах и других конфликтных ситуациях, мы пытаемся доказать свое правильное мнение и сильно переживаем.
  4. В ситуациях опасных для репутации, мы боимся быть смешными или просто опозориться, боимся проиграть или опоздать.

Нервы – это защитная оболочка организма. Нужно уметь управлять ими.

Нервозное состояние мешает нам сосредоточиться и контролировать себя, акцентировать внимание на важных моментах, бороться с вредными привычками, мешает правильно мыслить и принимать верные решения.

Как перестать нервничать и начать контролировать себя

1. Провести самоанализ

Это важный пункт, может и не интересный, но если в нём не разобраться, то b не понять, как с этим бороться. Нужно написать список, что может заставить нервничать: разговор с начальником, разговор с симпатичным нам человеком, публичное выступление, нестандартная ситуация, экзамен?

Теперь нужно заполнить вторую колонку, что произойдет, если это не получится, не сдал экзамен? Плохо, но что от этого произойдет? Кто-то умрет, жизнь рухнет? Нет. Экзамен можно просто пересдать. Таким образом, нужно заполнить все поля по списку.

Скорее всего, в ближайшем будущем это будет пустяк, о котором без улыбки не вспомнить.

2. Отвлечься

Не зацикливаться на раздражающих проблемах. Бесит годовой отчет? Можно обратить внимание на новую прическу сотрудника из офиса, и подумать, может тоже сменить имидж? Бесит экзамен? Можно представить, как после сдачи можно отдохнуть и ни о чем не думать.

3. Исключить раздражающий фактор, если это возможно

Можно избегать ситуации, вызывающие раздражение. Бесит очередь в автобус? Можно пройтись пешком, тем самым улучшить свое физическое состояние. Бесит человек? Нужно прекратить общение или если это невозможно, ограничить его по максимуму.

Кстати, мы о подобных вещах уже говорили, когда давали рекомендации как отвадить навязчивого поклонника.

4. Спорт, спорт и еще раз спорт и немного медитации

Зарядки и упражнения хорошо снимают стресс. Медитация – это отдельная тема погружения в себя, отстранения от мира, где голова очищается от негатива. Просто необходимо включить ежедневные пробежки, чтение и йогу в список еженедельных дел. Не просто так множество публичных людей занимаются бегом, йогой и чтением, тем самым они очищаются от негатива.

5. Смех, позитив и улыбка

Давно доказанная методика: если ты улыбнешься собеседнику, он улыбнется тебе в ответ. Этим просто необходимо пользоваться. Если приходит чувство нервозности, нужно пытаться не показать это внешне, что поможет успокоиться и внутренне. Тем более при контроле себя, можно отвлечься от внешних раздражителей. Можно попробовать сделать из проблемы посмешище и высмеять её.

6. Поплакать

Это очень действенный способ, но не стоит им увлекаться, не нужно плакать перед важными мероприятиями в подушку, утром внешний вид вас не порадует, что заставит еще больше понервничать. Со слезами из организма уходят токсины. Можно включить грустный фильм и плакать. На утро станет легче, и проблемы уйдут сами собой.

Надеемся, вы подберете для каждой ситуации подходящий способ как перестать беспокоиться по пустякам и нервничать. Ведь нужно беречь нервную систему, новую нам никто не подарит. Тем более, зачем нам болезни и новые мелкие морщинки? Улыбаемся и дарим улыбки окружающим.

Как успокоиться и не нервничать?

Беспокойство и стресс, даже самые незначительные, но регулярные, – предвестники серьезных проблем со здоровьем.

И фразу «все болезни от нервов» можно назвать вполне оправданной.

Так как успокоиться и не нервничать, как оградить себя от постоянного давления страхов и тревоги? Как сохранить свое здоровье и перестать постоянно нервничать, научить себя быть спокойным?

Почему возникает беспокойство?

Человек начинает нервничать только по вине самого себя, когда чрезмерно «накручивает» важность каких-то событий. Перестать раздражаться, обрести спокойствие внутреннее и внешнее – это серьезная работа над самим собой, которая ведется постоянно.

Достичь результатов в этом деле не получится молниеносно. Однако существуют определенные быстродействующие техники и методики, которые научат не раздражаться и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях. Но об этом чуть ниже.

Что же такое тревога и как она проявляется? Во-первых, это совокупность неприятных физиологических процессов (человек начинает задыхаться, психовать, потеть, терять сознание).

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Во-вторых, нужно понять, что состояние тревоги – бесполезное и напрасное переживание, которое препятствует полноценной жизни и не является естественным состоянием организма. Когда человек нервничает и раздражается, он не может удержать жизнь в своих руках, теряет над ней контроль, а потому:

  • Теряется жизненный ориентир. Достижение целей становится невозможным, так как страх неудачи подавляет и обессиливает.
  • Человек стремится успокоиться через легкодоступные средства. Нередко причиняющие вред:  алкоголь, сигареты, тонизирующие или успокаивающие лекарства.
  • Снижается работоспособность мозга. Все ресурсы организм тратит на переживание и нервозность, концентрация внимания падает, и выполнение поставленных рабочих или других задач становится неэффективным.
  • Напряжение, которому подвергается организм, приводит к сильной усталости. Измотанности и, как следствие, заболеваниям.
  • Человек теряет контроль над своим поведением. Мимикой, жестами, голосом, интонациями, что приводит к социальному краху (срыв переговоров, неудачи на свиданиях из-за этой проблемы).

Чтобы понять, как успокоиться и перестать нервничать, следует выявить, из-за чего вы, собственно, больше не можете сохранять контроль над своей жизнью. Почему вы постоянно находитесь в сильном напряжении, что именно вас раздражает, заставляет переживать и нервничать?

Всё дело – в потребностях

С точки зрения научной психологии, чтобы перестать психовать и раздражаться по мелочам, которые постепенно перерастают в крупные проблемы, нужно определить, в какой сфере лежит причина раздражения.

Всего таких сфер шесть, каждая из которых может стать весомой причиной нарушения спокойствия человека, если он чрезмерно зациклен:

1. Эгоцентризм. В основу этой потребности заложена нужда в одобрении, признании, если брать крайность – в обожании, восхищении.

Именно на грани этой крайности человек становится чрезмерно чувствительным к критике в свою сторону, что приводит к тревоге, заставляет нервничать и раздражаться. Например, неодобрительный взгляд совершенно незнакомого человека или недовольство официантки в кафе, которая пренебрежительно хамит на кассе.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Любовь к наслаждению. Чрезмерная тяга к удовольствиям делает человека ленивым и раздражительным, когда речь заходит о делах и обязанностях. И он не успокоится, не обретет гармонии, пока его потребность в наслаждении и развлечении не будет удовлетворена.

3. Тяга к перфекционизму. Человек забывает, что совершенство в принципе недостижимо. И начинает нервничать по любому поводу: он становится несправедлив к себе, близким, сослуживцам или подчиненным, а потому постоянно испытывает стресс и не может держать себя в руках.

4. Чрезмерная независимость. Люди, которые приходят к выводу, что они не могут вписываться ни в какие рамки, рано или поздно начинают испытывать незначительные раздражения, перерастающие в неврозы. Их вызывают нормированный рабочий график, расписания учреждений и т.п.

5. Чрезмерная любовь к скорости. Здесь имеется в виду – ежедневная гонка за попыткой всё успеть. Нередко крайностью становится неспособность осознать, что работу следует выполнять постепенно, а не за два дня без сна.

Неспособность справиться с поставленной задачей за один «подход» может привести к сильному беспокойству и раздражению. И тогда вас все чаще начнет мучить вопрос о том, как не нервничать на работе.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Как перестать переживать и начать жить?

6. Чрезмерная потребность в душевной близости. Таким людям свойственно превращать все отношения в чрезмерно теплые, в том числе и рабочие. Такие люди не могут понять, что некоторые предпочитают общение с деловыми партнерами и сослуживцами держать в рамках офисного этикета.

Зная основу причин раздражительности и беспокойства, можно понять, как успокоиться. Да и вообще как перестать нервничать по пустякам, которые в итоге могут привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Какие еще могут быть причины?

Перечисленные выше потребности в основном относятся к такой крупной сфере человеческой жизни, как работа. Хотя некоторые из них, такие как эгоцентризм и потребность в совершенстве, распространяются далеко за рамки рабочей сферы.

Причин и поводов для страха, раздражения и беспокойства существует огромное количество. Одних только фобий насчитывается более 200 видов.

Но самый основной страх, который заставляет нас нервничать и переживать каждый день – это страх ошибки или неудачи. Мы переживаем, что будем выглядеть глупо, что зря потратим время и силы.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Перестать нервничать и успокоиться поможет признание самому себе: «Я нервничаю, я начинаю зависеть от страха, задыхаться от тревоги!». Это станет уверенным шагом по дороге к приобретению внутренней гармонии и спокойствия.

Перестаем психовать – начинаем жить!

Так как научиться не нервничать и не бояться ошибиться? Как обрести спокойствие, гармонию с самим собой и окружающим миром?

Существует множество сложных методик, которые годами практикуются психологами и психотерапевтами. Исходя из них, можно выделить основные рекомендации и советы, как успокоиться, проверенные временем и опытом.

Совет первый. Пора начать признавать свои страхи

Лучше всего для этого подходит… Обычная ручка и бумага! Суть такого психологического приема состоит в разделении проблем на те, что вы можете решить, и на те, что решить самостоятельно никак нельзя.

Первые записываются в один столбик, вторые – в другой. Таким образом человек выявляет факторы, которые заставляют его раздражаться и нервничать, и уже может осознанно подойти к их устранению.

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».  Далай Лама

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Совет второй. Мониторинг страхов

Этот прием требует определенных временных затрат и дополняет первый совет о том, как перестать нервничать по пустякам. Записанные проблемы нужно просматривать раз в 2-3 недели и отмечать, какие из страхов стали реальностью.

Спустя 4-6 месяцев то, что не сбылось, перестанет казаться возможным. Этим методом вы сможете научить свое сознание не бояться заведомо неоправданных страхов.

Совет третий. Самый ценный!

Полюбите физическую активность. Меньше сидите, больше двигайтесь.

Неизрасходованная энергия, особенно в случае умственной и сидячей работы в офисе, может пойти по «вредной» дорожке и привести к зацикливанию на страхах. Спорт – лучшая профилактика такого зацикливания, в нем кроется обретение настоящего спокойствия.

Однако спорт спорту рознь. Чтобы максимально эффективно бороться с раздражением и постоянной мыслью «Ну вот, я снова нервничаю!», необходимо грамотно сочетать активный спорт с упражнениями на расслабление. Лучше всего в этом поможет йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Совет четвертый. Творчество

Под этим словом понимается всё, что заставляет вас творить и созидать. Вышивка, рисование, лепка, придумывание шуток – всё, что угодно. Но важное правило: это должно быть вам интересно.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Особенно хорошо, если разделить виды творчества по потребностям.

Помогут успокоиться следующие хобби:

  • Для тех, кто постоянно торопится. Работа с мелкими деталями, которая априори не может быть сделана за один присест (вышивка больших картин, сбор больших моделей-конструкторов, выращивание растений может научить спокойствию).
  • Для тех, кто чрезмерно поглощен любовью к себе. Следует начать заботиться о других людях и животных.
  • Для перфекционистов спасением может стать занятие рисованием в абстрактном стиле. Создание аморфных скульптур сможет научить тому, что взгляд на совершенство может быть разным.

Рекомендуем: Раздражение: что это такое?

  • Для тех, кто любит свободу лучшим вариантом может стать приобретение домашнего питомца, лучше всего – собаки. С ней придется гулять, о ней нужно будет заботиться.
  • В погоне за наслаждениями поможет любое увлечение, которое требует больших временных затрат.
  • Для тех, кто ищет близких отношений со всеми подряд, один из вариантов хобби, которое поможет успокоиться, актерское мастерство. Оно сможет научить, что в мире существует не одна единственная роль этакого «всеобщего друга».

Совет пятый. Начать больше гулять

Как перестать нервничать по любому поводу? Прогулки расслабляют, успокаивают, выводят вас из зоны комфорта, оставляя мало времени на переживания.

Нет лекарства лучше спокойной прогулки по красивому парку с любимыми мелодиями в наушниках плеера! Проблемы решаются, а раздражение отступает, когда вы начинаете больше времени уделять себе и своим интересам.

Как совладать с собой в стрессовой ситуации?

Нередко сохранять спокойствие и не психовать требуется здесь и сейчас. Действительно можно перестать раздражаться и научиться преодолевать беспокойство даже в самой непростой ситуации.

Среди эффективных экспресс-способов того, как перестать нервничать по любому поводу, можно назвать следующие:

  1. Если вы понимаете, что начинаете раздражаться, задыхаться, терять над собой контроль – немедленно перестаньте вести диалог с «раздражителем» или заниматься выводящим из себя делом. Покиньте помещение на несколько минут.
  2. Если такой возможности нет, закройте глаза и признайтесь мысленно «Я зря нервничаю». Досчитайте медленно до десяти, глубоко вдыхая и выдыхая. Представьте внутри себя облако дыма, которое является вашей агрессией. Представьте, что с каждым выдохом это облако выходит через рот, нос и уши, становится меньше и испаряется.
  3. Налейте себе воды. Желательно полный стакан. И медленно, растягивая, выпейте всё до дна, убеждая себя «Я начинаю успокаиваться и осознавать малую значимость происходящего».
  4. Отвлекитесь на мелочь. Посмотрите на цветы, расставленные в офисе, на выражение лиц сослуживцев, на наряд секретарши. Подумайте «Я начинаю успокаиваться». Когда вы закроете глаза на несколько секунд, станет легче.
  5. Сделайте зарядку, быстро пробегитесь по лестнице, походите по офису вперед-назад, начните делать какие-либо другие упражнения. Как говорилось выше, физическая нагрузка – один из лучших релаксантов. Даже минимальная.
  6. Если есть возможность – найдите контакт с водой. Мытье посуды, созерцание прудика, искусственного водопада, фонтанчика в углу офиса или в соседнем парке. Вода расслабляет. Это факт.
  7. Подумайте о том, что кому-то хуже. Что всё могло быть намного хуже с вами. Признайтесь себе «Я нервничаю из-за мелочи».
  8. Найдите выгоды в сложившейся ситуации. Во всём есть свои плюсы, нужно просто начать их замечать, уделять меньше внимания минусам.
  9. Посмейтесь. Это поможет успокоиться. Если вы находитесь в офисе – сходите в туалет и посмейтесь, глядя на себя в зеркало, в течение 5-7 минут.
  10. Если смех не помог, то можно и поплакать. Слезы – один из мощнейших выходов напряжения. После них на душе всегда становится немного легче.

В приведенных советах любой найдет ответ на вопрос о том, как не нервничать по пустякам. Начать жить спокойной, счастливой и полноценной жизнью. Научиться идти к цели без раздражения и беспокойства может каждый.

И для этого не обязательно совсем не испытывать страх. Его нужно держать в клетке с массивными прутьями. Когда вы станете сильнее его, вы перестанете раздражаться и нервничать по любым поводам.

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как перестать нервничать по пустякам

Некоторые люди травят себя самыми радостными моментами и довольно благополучными периодами жизни ненужными отрицательными эмоциями. Повышенная тревожность, привычка нервничать без причины — от этого нужно избавиться.

Инструкция по эксплуатации

одна

Измените свой взгляд на проблемы. Не пытайтесь все предугадать и заранее убедитесь. Излишняя предусмотрительность может перерасти в нервозность.Решайте проблемы по мере их возникновения. Вы увидите, насколько проще и легче станет ваша жизнь. Заставьте себя думать о чем-то другом, как только ваши мысли начнут вращаться вокруг таких фраз, как «Что, если». Поймите, что это способ стресса.

2

Можно понервничать без повода из-за отсутствия интересного. Увлеченный человек просто не может волноваться из-за какого-то пустяка. Если вас совершенно не интересует ваша работа, у вас нет хобби, вам не доставляет радость разговаривать с семьей, пора срочно менять ситуацию.Подумайте, какие преимущества вы можете получить в своей профессиональной карьере или есть ли смысл сменить работу, найдите способы разнообразить свою семейную деятельность и найдите занятия по своему вкусу. Поверьте, там, где образуется пустота, возникают ненужные негативные эмоции. Поэтому постарайтесь жить полноценной жизнью.

3

Если вы нервничаете по каждой мелочи, возможно, вам просто не хватает сильных эмоций в жизни. Человек, который много пережил, был в разных ситуациях, многого добился, но много упал, просто не будет реагировать на всякие мелочи.Трудно признать себя женоподобным, но подумайте, может быть, вы живете в тепличных условиях и поэтому можете позволить себе роскошь реагировать на каждую мелочь? Выйдите из своей зоны комфорта и поставьте перед собой амбициозные цели.

4

Хватит суетиться. Спешка может спровоцировать нервозность. Будьте медленнее, не торопитесь и посмотрите, насколько вы станете спокойнее. В жизни нужно уметь расставлять приоритеты. В большинстве случаев те несколько секунд и минут, которые вы можете выиграть благодаря собственной суетливости, совершенно не имеют значения.Но ваше эмоциональное состояние критически важно. Осознайте это и сбавьте темп.

Как не нервничать по пустякам

Нервы следует беречь. В противном случае постоянное беспокойство может привести к стрессу. В некоторых ситуациях сохранять спокойствие непросто. Но с помощью нескольких советов вы сможете взять себя в руки и контролировать эмоции.

Инструкция по эксплуатации

одна

Не пытайтесь перестать нервничать с алкоголем. Алкогольные напитки — депрессанты.Их употребление не поможет вам стать спокойнее и уравновешеннее. Постоянный прием седативных средств в моменты возбуждения и беспокойства также не вариант. Некоторые компоненты лекарств вызывают привыкание, и тогда они перестают воздействовать на организм. Поэтому прибегать к помощи таблеток можно только в редких случаях.

2

Признайте, что состояние нервозности только мешает вам принимать осознанные решения, управлять своим бизнесом и получать удовольствие от жизни. Чрезмерная тревога по пустякам — ненужная эмоция.Он снижает ваши умственные способности, не позволяет контролировать ситуацию, забирает энергию, отвлекает внимание и может вызвать некоторые заболевания.

3

Верьте, что вы можете избавиться от привычки нервничать из-за ничего, работая над собой. Например, проанализируйте ситуации, в которых вы необоснованно волновались. Оцените, насколько важен для вас исход события, вызвавшего шквал ажиотажа. Подумайте, действительно ли это важно для вас.

4

Умейте расставлять приоритеты и делиться главным из второстепенных.Для этого иногда стоит остановиться и проанализировать происходящее в масштабах вашей жизни. Помните о своих глобальных целях. Как только вы начнете нервничать, проверьте, как этот эпизод может повлиять на выполнение ваших основных задач.

5

Перестаньте бояться ошибки. Возможно, именно перфекционизм заставляет вас нервничать по поводу и без него. Поймите, что не всегда можно сделать все идеально. Пусть ваша самооценка не зависит от оценки ваших действий окружающими.

6

Будьте готовы к возможным поворотам событий. Если вы беспокоитесь о каждой мелочи перед ответственным собранием, обработайте данные, чтобы вам не приходилось о них думать.

7

Не торопитесь. Некоторым нравится делать все быстро. Если у них больше дел, чем обычно, они все равно стараются все успеть. Возникает суета и ненужный стресс. Не бегайте, успокойтесь и справляйтесь с задачами постепенно.

Как научиться не нервничать по пустякам и всегда сохранять спокойствие.Как перевоспитать мозг и не беспокоиться о мелочах причина раздражения

Привет мой добрый!

Потеряли меня? Какие-то ебут какие-то, муж в кушак, я маленький в огород и из огорода сама вожу, дома тоже, с ним сама, встаю как собака, вечером засыпаю, когда ставлю сыну спать, побыстрее ему, хотя дома на горло, я не готовлюсь мне на все пофиг, а вообще какая то кандра упала, ничего не хочу, все бросил, ем нравится, неделю не делала, потому что муж лопается, сына не оставили, короче все не слава Богу.

Да кстати на прежнее место нога напилась, вчера вообще не заморачивался, сегодня болит, даже если вообще не трогать, у меня идиотка, пришлось сразу помазать ее, и я надеялся, что она пройдет

Ну это так, лирика 🙂 теперь по теме.

Каждому из нас известно состояние, когда все вокруг бесит, начиная с утра: сахарцы не нашли в привычном месте, кофейники, в транспорте прошли доставку мелочи, на работе утром застряли с отчет … И это только начало дня, не говоря уже о том, как происходят нервные потери. Причем раздражение не уменьшается, наоборот, начинаешь замечать, что любая мелочь выводит тебя из равновесия. Ситуация банальная, но говорить, что это норма — неправильно. Мы должны понять.

Причины раздражения

Очень часто мы начинаем остро воспринимать какие-либо детали при перегрузке нервной системы: прокалывается куча работы, с которой не справишься с термином.Или вы тащите на себя непосильный груз ответственности по многим статьям как на работе, так и дома, или устали от суеты перед любым мероприятием. Другими словами, усиленная нагрузка приводит к нервному истощению. И как ни уговариваешь себя, вернуть мирное состояние будет сложно. Лучший вариант — забить на все и уже расслабиться. Если такой возможности нет (что бывает чаще всего), то нужно составить расписание своей активности таким образом, чтобы в нем обязательно было «окно» для отдыха.Иначе сплошная суета поломки и без врача, увы, не обойтись. Да, к сожалению, ворколизм вреден.

Еще одной причиной такого состояния может быть гормональный сбой в организме. Проблема не решается без помощи эндокринолога. Чем быстрее вы обратите внимание на проблему, тем легче она будет решена.

Бывает, в нашей жизни случаются обстоятельства, которые мы не можем изменить, например, развод родителей, потеря имущества и т.д., очень сильно подрывающие нашу жизнеспособность.В этом случае накопленный внутренний опыт, страдания, напряжение переливаются в агрессию по любому поводу.

Чтобы определить истинную причину, очень полезно быть с вами честным. Я рекомендую определять угнетающий фактор вашего сознания, анализируя текущую ситуацию. Вы очень быстро поймете, что причиной вашего раздражения стал не противоположный голос сотрудницы из соседнего отдела, не прихоть вашего ребенка, не манера вашего мужа, а то, что происходит в вашей жизни, за что вы не способны повлиять И по этой причине ваша жизнь состоит из досадных мелочей.

Как только вы поймете, что у вас нет силы, вы вспомните об этом всякий раз, когда мы захотим дать пощечину вашему сыну-Тояну или попытаемся поставить кассира в супермаркете за то, что заставили вас не поставить тележку раньше. кассир раньше времени. Знание первоисточника поможет немного остыть.

Что касается сдерживания эмоций, то это не совсем правильный курс, потому что, не давая агрессии разлиться, вы загоняете ее в подсознание, а оттуда это может негативно повлиять на состояние вашего тела.От накопившегося негатива нужно избавляться, только не путем конфликтов с близкими, а лучше через спортзал, прогулки по парку, путем любых физических нагрузок.

Самый высокий пилотный рогатый скот не отождествляется с эмоцией раздражения во время ее появления. Поскольку, если вы устраиваете провокацию, пусть даже ложный стимул, то вы не сможете отделить себя от самого гнева, ярости и злости. Однако если вы начнете наблюдать за происходящим со стороны, то вам будет отдельно и агрессия сама по себе.Но вся фишка в том, что без вашего непосредственного участия эта реакция существовать не сможет и сразу уйдет из-за отсутствия кормления.

Не допускайте длительного присутствия в вашей жизни людей, которые заставляют вас нервничать. По возможности избегайте общения с ними, не реагируйте на их провокации или вообще найдите другое место работы. Поскольку постоянный катализатор нервного напряжения не приносит пользы, особенно если приходится все время сдерживаться и загонять свое недовольство внутрь.Не доводите ситуацию до плачевного конца. Поверьте, ничто не станет раздражающим, но вы дадите утонуть своему здоровью. Подумайте, что для вас важнее: деньги, которые ежедневно связывают ваш внутренний протест, или здоровье.

И вообще что я такое? Бывает, проснулся утром в хорошем настроении, много планов, желание их еще больше реализовать, и вот, как по приказу, началось! Дети истреблены, муж не может найти носки, все дергают вас со всех сторон и чего-то от вас хотят, что-то теряется, что-то ломается и все вокруг бесит.Желание заниматься, желание сделать что-то для себя близким будет непостоянным, а желание появиться сначала зажечь всех, а потом уже сладко себя жалеть и сеять на диване.

Давайте бороться с раздражением и злостью, во всем видеть только позитив и тогда настроение и у вас и ваших близких всегда будет отличное 🙂

Все отлично Денечка, не сердись

Вряд ли можно найти человека, который бы никогда в жизни не раздражался по пустякам.Ради эксперимента вспомните, как часто вы в жизни сталкивались со следующими ситуациями:

Иногда без особых причин всех нас не замечают эмоции негодования и раздражения. Чтобы подобные явления не отравляли вам жизнь, с помощью соответствующей литературы постарайтесь научиться не раздражать по мелочам, сохраняя при этом покой и душевное равновесие в любой сложившейся ситуации. Если психология под рукой не нужна, младшему всегда поможет Интернет.Попробуем разобраться в этом вопросе.


  • Во-первых, научитесь делать других такими, как они есть. Ведь люди, даже самые близкие, совершенно не обязаны соответствовать вашим представлениям о них и определенным ожиданиям. Старайтесь относиться ко всем снисходительно, почаще прощайте им разные мелкие ошибки и недостатки.
  • Если вы чувствуете, что закипает, это вот-вот начнет надоедать, быстро переключите внимание на что-то отвлекающее. Например, сосчитайте до десяти или мысленно запугайте себя стеной от собеседника или вспомните что-нибудь хорошее.Очень полезно выработать привычку находить все, даже самые плохие, положительные моменты. Предположим, вы увидели, что ваш муж не мыл посуду. Ничего страшного не произошло, сразу вспомните, кто из вас отличный семьянин и заботливый отец — разве такие важные качества мужчины могут перевесить невыносимые блюда?


  • По возможности старайтесь избегать ситуации, если знаете, что вас обязательно назовут чувством раздражения. Например, если каждое утро вы бегаете по квартире в поисках ключей, оставляя драгоценное время, просто возьмите себя за то, чтобы всегда класть ключи в одно и то же место.Или другой пример: если у вас настроение от ежедневных поездок в общественном транспорте в час пик, договоритесь с начальником, что вы немного раньше или позже выйдете на работу — и приступов раздражительности точно испугать.
  • Постарайтесь ограничить общение с антипатичными вам людьми. Если, например, вам неприятно находиться рядом с кем-то в одном офисе и с этим человеком часто возникают конфликты, то вы лучше выйдете из зоны дискомфорта, даже если вам придется уйти. Всегда есть возможность найти другую работу в более комфортном для вас коллективе.
  • Желательно записаться на прием к врачу для проверки состояния здоровья, так как раздражительность и вспыльчивость могут быть вызваны проблемами со щитовидной железой.


  • Обязательно дайте своему организму полноценный отдых: спите по восемь часов в сутки, больше времени проводите на свежем воздухе, старайтесь утром держать регулярный заряд, употребляйте большое количество овощей и фруктов, ограничивайте употребление алкогольных напитков.
  • Думайте на досуге, и все ли вас устраивает в жизни? Ведь может быть, ваше состояние вызвано неудовлетворенностью собственной жизнью или имеющимися противоречиями между вашими возможностями и желаниями.Если так, то для того, чтобы справиться с раздражительностью, нужно как можно быстрее решить основную массу. В такой ситуации было бы хорошо обратиться к квалифицированному психологу.

Только постоянная работа над собой поможет вам добиться положительных результатов по инвалидности и раздражительности.

Для всех нас, в конечном счете, очень важно жить в гармонии с собой и прекрасным миром вокруг.

В этой статье мы разберемся, как перестать раздражать и почему нас вообще раздражают.Я думаю, что каждое знакомое чувство когда-то буквально выводит из себя все. Это нормально, когда мы устали, я не спала или что-то еще выбило нас из колеи. Однако у некоторых людей это состояние становится хроническим и начинает отравлять их жизнь, своих близких и других людей, с которыми они контактируют.

Раздражительность приводит человека к стрессу, стресс истощает наши умственные ресурсы, а это, в свою очередь, приводит к увеличению раздражительности. Получается замкнутый круг. Но как люди попадают в нее и как из нее выбраться? Об этом и пойдет речь в этой статье.

Ситуативные причины раздражительности

Люди становятся раздражительными по многим причинам, начиная от физиологических и заканчивая неправильными психологическими установками. Большая ошибка — считать, что раздражительность связана исключительно с личностью человека.

Наша психика тесно связана с нашим телом. Те процессы, которые протекают в нашем теле, напрямую влияют на наше психическое благополучие. При любых положительных изменениях психики необходимо проводить систематическую работу.Это не только выполнение психологической работы, но и изменение жизни человека, его способа взаимодействия с миром. К решению любой психологической проблемы, в данном случае раздражительности, нужно приступить к нормализации работы всего организма.

Раздражительность и здоровье

Раздражительность может появиться, когда с нашим телом что-то не серьезно. Перемешивание тела, затрудненное кровообращение, истощение нервной системы — все это может привести к усилению раздражительности.

Поэтому, если человек резко, буквально за несколько месяцев стал намного раздражительнее, то на всякий случай необходимо проверить его здоровье. Я не буду приводить примеры болезней, чтобы не запугать читателя, но если раздражительность сопровождается еще и быстрой утомляемостью, то проверка здоровья обязательна.

Раздражительность и образ жизни

Образ жизни напрямую влияет на наше физическое и психологическое здоровье. Ресурсы нашей психики зависят от нашего образа жизни: способность справляться со стрессом, способность концентрироваться, наша способность правильно оценивать ситуацию, уровень раздражительности и многое другое.Поэтому, чтобы перестать раздражать, нужно для начала нормализовать свой образ жизни.

Что такое нормальный образ жизни?
Я понимаю, что то, что я напишу ниже, может представлять трудность само по себе, но если вы это сделаете, то будет очень много проблем, и не только раздражительность. Это значительно повысит качество вашей жизни. Об этом я пишу во многих статьях.

  1. Первое, что нужно сделать, это перестать отравлять свой организм алкоголем, сигаретами и другими ненужными нашему организму веществами.Многие не знают, но, например, алкоголь сильно влияет на способность психики восстанавливаться во сне. Согласно некоторым исследованиям, у человека в состоянии алкогольного опьянения отсутствует фаза быстрого сна.
    Даже единичное употребление алкоголя приводит к снижению когнитивных функций на 3-5 дней, не говоря уже о токсическом воздействии на мозг.
    Курение также оказывает постоянное угнетающее действие на весь организм в целом, включая психику.
    Люди, курящие и регулярно (чаще раз в месяц) употребляющие алкоголь, гораздо более раздражительны, не говоря уже о других негативных последствиях.
  2. Второе, на что следует обратить внимание, — это сон. Оптимальным для большинства людей является 8-часовой сон с 22 до 6 часов утра. Обеспечивает максимально качественный отдых и восстановление организма.
    Если вы чувствуете раздражительность, снижение способности концентрироваться, лень, то нормализация сна вам поможет.
  3. Нормализация питания. Нормальное питание — это примерно так, как кормят в детских садах, армии, больницах (конечно, если есть нормальный запас) плюс большое количество овощей и фруктов.Уберите из своей жизни сладкое (кроме фруктов).
  4. Физическая активность и свежий воздух. Наша психика тесно связана с нашим телом. Спорт не только дает нам отличное физическое самочувствие, но и значительно увеличивает активацию нашей нервной системы. Физическая активность повышает настроение и работоспособность.

Данные 4 точки — это основа, на которой строится нормальная и продуктивная жизнь. Это необходимо для того, чтобы перестать раздражать. Я понимаю, что может быть сложно все привнести в свою жизнь, но рекомендую начать с этого, потихоньку подтягиваясь наверх.
Для любой работы над собой требуется энергия. Если у человека неправильный образ жизни, у него не будет сил измениться.

Психологические причины раздражительности

Как и во многих других проблемах, одна из причин раздражительности кроется в дезадаптивных убеждениях. С ними обычно работают психологи. Разберем самые распространенные из них.

Убеждение, что нужно спешить

Примерно 60% ситуаций, в которых людей раздражают, связаны с тем, что люди куда-то спешат.Если мы куда-то спешим, то начинаем раздражать все, что идет медленнее нас. Сразу появляется множество факторов, которые начинают раздражать: пробки, медленные пешеходы, медленные машины, медленные очереди, медленные кассиры, да и чайник как-то медленно закипает! Мог и бьется!

Поэтому есть пословица: «Кто разобрался в жизни, тот никуда не торопится». В конце концов, торопиться бесполезно.

Убеждение, что все должно быть идеально

Если мы считаем, что все должно происходить идеально, мы начинаем испытывать раздражение каждый раз, когда что-то идет не так.Мы начинаем злиться на мир из-за того, что он такой Сиак, а не такой, как мы ожидали.

Мы начинаем злиться от того, что автобус опаздывает, что пошел дождь, когда мы решили пойти гулять, что у нас были часы и так далее.

Если в нас сидит такая убежденность, то мы обречены на бесконечный стресс, потому что живем в мире, где все поздно, ломается и вообще идет не так, как мы хотели.

Между тем глупо обижаться на мир. Он как есть — спонтанный.Мир не меняется от его недовольства.

Чувство собственной значимости

Если человек считает себя важным человеком, его будет раздражать абсолютно все. Любые действия людей, расходящихся с нашими интересами, будут восприниматься как нападения на нас лично.

Например, если машина проехала мимо машины, то многие считают, что это специально сделал водитель. А точнее, он просто не заметил людей, которые налили воду, или вовремя не заметил лужу.
Почему это происходит? Потому что человек считает себя слишком важным, чтобы это не только заметили, но и сделали какую-то готовность. Так что, когда кто-то делает что-то невыгодное для нас, скорее, они просто нас не замечают.

Важно помнить, что мир существует не только для нас.

Вера в то, что другие люди должны действовать в соответствии с нашими ожиданиями.

Довольно часто людей раздражает то, что другие действуют не так, как они думали. Однако если задуматься, то почему? Читал, что у кого-то должна быть ошибочная установка, которая портит жизнь в первую очередь нам.

Есть только один способ перестать раздражать — перестать придавать чему-то очень важному. Как это сделать? Внутренне примите тот факт, что не все идет так, как мы хотим. Возьмите хаотичность мира.

В тот момент, когда мы принимаем хаос за норму, мы перестаем раздражать. Если мы понимаем, что норма не тогда, когда все идет так, как мы хотим, а наоборот, мы обращаем свое восприятие на свое восприятие. Теперь, когда что-то приходит, это не так воспринимается как естественный ход вещей.Когда что-то идет по плану, это воспринимается как очень благоприятное отклонение.

Это позволяет не только избавиться от раздражительности, но и начать получать удовольствие от жизни.

Успехов!

Меня зовут Андрей. Если статья понравилась, то лучший способ сказать спасибо — сделать ссылку где-нибудь на мой сайт) если статья не понравилась, очень ценю ваше мнение, но лучше написать мне что-нибудь об этом) если вы желаю поболтать за деньги, тогда я всегда за! По всем вопросам пишите на почту [Email Protected], когда-нибудь отвечу.Может быть.

Жизнь человека состоит не только из положительных моментов, но бывают ситуации, когда раздражение приходит на смену доброжелательности, а хорошее настроение сменяется злостью. В этом случае раздражающие факторы совсем другие, обычно они зависят от самого человека. Кто-то может остаться равнодушным к незакрытому тюбику зубной пасты, кто-то может очень сильно заставить его вызвать всплеск негативной энергии на весь день. При этом в разные дни эти люди могут меняться местами, а значит, раздражение может иметь разные причины.

В общем, раздражение у человека может возникнуть неожиданно. Так, например, опоздание на автобус может вызвать раздражение. А комплимент от случайного прохожего может зарядить позитивом на весь день, даже если человек опаздывает на автобус. Невозможно контролировать раздражающие факторы, но можно не раздражаться по разным мелочам.

Чтобы избавиться от неожиданного раздражения, необходимо подумать о чем-то хорошем, чем он сможет согреть душу. Так, например, можно вспомнить приятное времяпрепровождение с детьми или похвалить за какое-то дело от начальника.В этом случае отношения с самыми близкими людьми не испортятся из-за грядущего раздражения, а настроение заметно улучшится.

Но часто оказывается, что они раздражают близких родственников. Ведь обычно их минусы и слабости видны человеку, а потому могут чаще раздражать. Но близких людей можно простить, например, в них нет пунктуальности или невнимательности, потому что они тоже устают на работе и подвержены личным раздражающим факторам.

Но как действовать в ситуации, когда от надоедливого человека невозможно избавиться и будет ли он еще присутствовать в жизни (например, коллега по работе)? В этом случае он должен быть представлен в какой-то нелепой форме, ведь смех способен «снять» с человека раздражительность, а значит, и наладить отношения с таким раздражающим человеком.

Dimitrisvetsikas1969 / Pixabay.

Вообще юмор к неприятным ситуациям очень пригодится. Ведь с его помощью вы можете избавиться от грусти, которая могла быть сокрушительной по поводу того, что произошло. Да и сама ситуация очень быстро забудется. Поэтому иногда нужно представить неприятную ситуацию в комедийной форме, чтобы избавиться от нее раздражения.

Также важно построить свою жизнь так, чтобы в ней было как можно больше негативных эмоций и ситуаций.Для этого необходимо прекратить общение с пессимистичными людьми, отказаться от спиртных напитков (ну или уменьшить их употребление), а также включить в свою жизнь только хорошие фильмы, музыку, книги и т. Д. Важно не смотреть новостные программы, в которых постоянно показываются войны и прочие неприятности. Ведь именно эти люди могут подсознательно получить негативные эмоции, которые вызовут раздражение (например, по поводу новой реформы).

Конечно, в случае неожиданных вспышек агрессии помогут вышеперечисленные советы.Обратиться к специалисту уже необходимо, ведь такое поведение может говорить о неправильной работе эндокринной системы. В остальных случаях необходимо не забывать об отдыхе и постоянном получении положительных эмоций, тогда раздражение будет не таким частым!

Время чтения: 5 мин.

Как перестать нервничать? Скорее, стоит понять не то, как вообще перестать беспокоиться, превратившись в нечувствительную мумию, а как перестать нервничать по каждому поводу, укрепляя нервы и минимизируя затраты энергии.Каждый выбирает свой путь, кто-то героически пытается решить бесконечный поток проблем, а кто-то делает вид, что это не у него глаза дергаются. Но прелесть в том, что сколько не прятаться от нервных и проблемных ситуаций, сколько их не поднимать — это даст временный эффект облегчения без решения основной проблемы по устранению первопричины.

Между тем продолжает переживать из-за нерешенных вопросов, т.е. фоновая тревога остается, а проблемы нарастают, а когда силы исчерпываются, человек сталкивается с масштабом трагедии, от чего больше не нервничает, и впадает в себя.Желание разрешить все раздражающие вопросы эффективнее, но проблемы не заканчиваются и вопросы, требующие вмешательства, возникают ежедневно, не говоря уже о раздражающих факторах и людях.

Как перестать нервничать и стать спокойным

Для некоторых людей вопрос, как перестать нервничать, а беспокойство является наиболее актуальным в жизненном пространстве, обычно у таких личностей все дела важны и срочны, будущее наполнено тревогами , поскольку это не известно, но в настоящее время не хватает времени.Постоянное беспокойство не дает возможностей для расслабления, потому что, когда одна проблема решена, другая сразу обнаруживается и успокаивает углы, где никто не тренирует нервы.

Это долгая и кропотливая работа, чтобы определить с помощью своей системы приоритетных целей, чтобы решить важные сейчас проблемы (то есть, если котлеты сгорели, то займитесь спасением остатков мяса и проветриванием кухни, а не о ежеквартальном отчете. , нервы о которых и привели к подгоревшим котлетам).Размышления о прошлом тоже не должны занимать много времени, особенно негативные переживания, когда вы прокручиваете разговор и выбираете новые ответы, если это ситуации, когда вы продолжаете нервничать по поводу своей репутации — все это раскручивает нервную систему, приводя к его нестабильность. В то же время вы не можете изменить эти события, но навредить тому, что происходит в настоящий момент, ваше полувездное состояние и плохое настроение еще успеет, запуск опытов по кругу.Таким образом, сознательное присутствие в настоящий момент вашей жизни является ключом к адекватному и полному ощущению жизни, которое очищает ненужные пустые переживания в отношении неизменных вещей или возможных, но не происходящих событий.

Чтобы разобраться, как перестать нервничать и волноваться, следует разобраться с механизмом такого мировосприятия. Обычно есть возвышенный человек, который обманывает свое негативное эмоциональное состояние, преувеличивает значение небольших неприятностей. Чтобы успокоиться, нужно будет не просто согреть транквилизаторы, а провести серьезные внутриличностные преобразования, требующие как внешних изменений образа жизни, так и внутреннего воздействия на мотивационную сферу и умение концентрироваться, определять важное.

Для успокоения необходимо устранять причины беспокойства, и они не всегда могут выражаться внешними факторами в виде надоедливых соседей или постоянных происшествий на работе, так как это бывает в жизни каждого. Скорее, речь идет о наличии внутренних факторов, которые способствуют чрезмерно эмоциональному восприятию ситуации, придавая ей чрезмерное значение и не позволяя ей со временем. Среди качеств, способствующих развитию нервозности, есть то, что, с одной стороны, подразумевает важность только собственного мнения, и казалось бы необходимым освободить человека от переживаний, но все оказывается наоборот, так как его собственное значение слишком переоценено и требует постоянной подпитки и восхищения внешним миром.Эгоцентричный человек нечувствителен к окружающим, но крайне уязвим для критики в свой адрес, добавляет повышенного внимания реакции окружающих и получает маниакальный ноль, который может вызвать серьезные переживания из-за косого взгляда незнакомого прохожего.

Необходимость всегда быть на высоте порождает постоянно повышенный уровень беспокойства и напряжения, что влечет за собой раздражение малейшим поводом и слишком чуткое отношение даже к тем моментам, которые не будут беспокоить обычного человека, например, грубость продавец или оскорбление от пьяницы.Где-то рядом с эгоцентризмом — потребность в постоянных удовольствиях и удовольствиях, тогда как повседневные дела, работа, препятствия на пути к удовольствию вызывают чрезмерное раздражение, и человек не успокаивается, пока не достигнет желанной нирваны. Желание хорошее и характерное абсолютно для всех людей, но априори недостижимое, потому что Жизнь не является красивой картиной Эдемского Сада и состоит из нужды и боли, из необходимости страдать и откладывать свое удовольствие. Если не научиться подобным качествам, мир может показаться очень жестоким и вызвать массу сопротивления — реакция очень похожа на подростковый возраст, когда Вселенная перестает крутиться вокруг своих желаний и заставляет желаемое.

Если первые две причины — это поколение, то по характеристикам более зрелой структуры вмешивается спокойно, ведущая независимость. Перфекционизм заставляет человека стремиться к невозможному, доводя до совершенства каждую деталь (так во дворе не только листья, но и пыль можно убирать в десятку, а на столе для сдачи диплома мерить с точностью до миллиметра). К тому же такая требовательность распространяется не только на его собственную жизнь, но и на действия окружающих, вызывая массу раздражения.

Требование идеальности во всем порождает множество причин для переживаний, необоснованных и не ведущих к результату, так что снижение требований и повышение способности наслаждаться происходящим и несовершенным миром может принести больше спокойствия. в жизнь перфорации. Независимость, как фактор, вызывающий нервные переживания, проявляется в крайних формах, когда человек не может делегировать обязанности и все тянет на себя. От такого состояния перегрузки они начинают раздражать даже мелочи, а к более свободному знакомству будет накаляться негативное отношение к окружающим и желание доказать свою крутость через преодоление всего самостоятельно.

Второе проявление независимости, как фактора нарушения внутреннего спокойствия, — это независимость мнения и устройства своей личности и жизни от социальных норм, в таких случаях нервная реакция вызовет любое столкновение с правилами, которые не являются объяснил логически (например, почему нужно приходить на работу до восьми и сидеть до пяти, если можно явиться до десяти и оставить четыре, выполнив такой же объем, но лучше из-за лучшего самочувствия). Таким людям нужно либо выпускать свои живые системы, уходя в частную практику и фриланс, окружая себя единомышленниками, либо пытаться найти преимущества установленной системы, сломать которую все равно не получится.

Попытки все успевают сделать как можно быстрее, позволяют все задачи за один день похвально, но есть много препятствий в виде неторопливого участия вовлеченных людей, закрытых дверей необходимых конструкций и медленно движущихся лестниц эскалатора. Если ваша скорость выше, чем у окружающих, то вы можете нервничать, принимая их бесконечно, лучше попробовать заняться другими делами, при этом ожидая: если вы сидите в очереди, то вместо психов и нервных комментарии по направлению к получению, вы можете сделать на почту, посмотреть обучающее видео или написать необходимую статью.Отслеживайте время, когда вы нервничаете, потому что на самом деле вы не можете изменить ситуацию и использовать его другим полезным способом.

Как перестать нервничать по мелочам

Без опытов не обойтись. Они делают нас живыми, показывают важность событий не только положительно, но и указывают на проблемы, выполняют всевозможные полезные функции, но и позволяют перестать нервничать по каждому случаю, который не имеет значения, заставляя задуматься. Игнорируйте такое состояние, пресекайте приступы раздражения или дождитесь лучшей полоски, если она окажется долго, негативные последствия проявятся в виде накопления и расширения напряжения до состояния, когда оно готово пролиться на малейший повод в неадекватно деструктивном проявлении.Отлично, если получается находить полезные моменты даже в пакетах и ​​мелкие неприятности превращать в положительные знаки (например, застряв в лифте, можно порадоваться уважительной причине опоздать на работу и немного отвлечься, пока вы освободились из металлического плена). Способность видеть положительное основывается на способности воспринимать как хорошие собственные качества, так и происходящие события, и плохие. А стремление к проявлению только одобренных бесов и корректировка всего происходящего под идеальный вариант часто вызывает сосредоточение на негативе.Если вам критически важно, чтобы все прошло идеально, то вы будете контролировать ход всех событий и особенно возможности не по сценарию, количество вещей, требующих вашего участия, опыта и контроля, увеличится. Все это напоминает пророчество о свободе от себя, потому что, испытывая идеальность происходящего, вы настолько перегружены ответственностью и нервозностью, что шансы допустить ошибку увеличиваются.

Постарайтесь расслабиться и уметь замечать недостатки.Как в проявлении своей индивидуальности, так и в мире такой покой снимает ненужное напряжение и переживания с вами, и автоматически улучшает ситуацию, и даже если она не улучшается, то это не рушит ваше настроение и здоровье. В конце концов, внимание к спокойствию, нежели равноправные поклоны, соблюдение временных рамок с точностью до секунды и соответствие внешнего вида последним тенденциям Милана.

Нервы по второстепенным причинам выдают проблемы в настроении и устойчивости нервной системы, и если не нужно работать над улучшением ее состояния, можно до бесконечности убрать раздражающие факторы, но это все равно не поможет стабилизировать эмоциональную фон, так как проблема внутри тела.Для снижения нагрузки на ЦНС необходимо временно исключить или максимально увеличить потребление веществ, оказывающих стимулирующее действие (кофеин, никотин, алкоголь, наркотические вещества, некоторые гормоны), вместо этого стоит ввести большее потребление витаминов в группа отвечает за хорошее функционирование нервных связей и проводимость нервных путей. В периоды нервных перенапряжений и стрессов необходимо поддерживать свою ЦНС с помощью соответствующих витаминных комплексов или тяжелых марок.Обеспечьте продуктивный и полезный отдых не только в отпускной период. Пусть на неделе будет один день полностью свободный от рабочих моментов, можно даже телефон выключить, чтобы не найти и вытащить, давя на чувство ответственности. Качественный сон — основа для восстановления нервных путей, а переключение видов деятельности способствует настоящему отдыху.

Если вы целый день провели за монитором, пришли домой и уставились на планшет — это не будет перезагрузкой для нервов, лучше прогуляйтесь или сходите в спортзал.Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то вечер, наоборот, лучше провести в кино, за чтением книги или спокойным общением с домашним. Соблюдайте день дня, чтобы ваша психика была готова к тому, что в определенный период ей придется работать на полную мощность, но тогда в назначенные сроки она получит свой отдых — нечистота приводит к нарушению и дестабилизации психика.

Если вы заметили, что, поставив свою жизнь, обеспечив нервную систему приличными условиями, в вашей нервозности ничего не изменилось, то обратитесь к психологу, который может определить развитие невроза (что бывает, если долго притворяться, что все в порядке). нормально) или поможет выявить истинную причину проблемы (возможно, вас угнетают отношения с супругом, то сколько не пить витаминные комплексы, его наличие будет раздражать и провоцировать сбои в работе нервной системы и поможет здесь только прекращение или перестройка отношений).

Как перестать нервничать и волноваться

Можно перестать беспокоиться, ограничив его зацикливание в ситуациях и работе, конечно, следует предвидеть различные варианты развития ситуации и учитывать плохие исходы, но это не значит означают, что все мысли должны быть посвящены только этому. Ослабление резерва нервной системы переживаниями о будущем или придумывание различных вариантов прошлого не поможет избавиться от переживаний. Во время нарастания тревоги следует позаботиться о настоящей ситуации вместо того, чтобы предвидеть события будущего.Научитесь останавливать свой мысленный поток и сужать область восприятия до текущего момента в те моменты, когда вы покрываете переживания, чтобы вы могли направить поднимающуюся энергию в конструктивном направлении, а не растягивать нервы. Помогает не беспокоиться о грядущих неприятностях (возможно, даже психических), что происходит в данный момент (хвастаешься яблоком, идешь по дороге, готовишь кофе — любая, даже самая забавная вещь, сказанная вслух, возвращается в настоящее).

Проанализировав возможные отказы, а затем посмотрев на количество существующих вещей, вы получите вывод о своем хорошем воображении.Чаще всего ужасы, навлеченные нашей тревогой, никогда не сбываются, но нервы по этому поводу вполне реальны, что отражается на общем ресурсе нервной системы и качестве здоровья всего организма. Если у вас не получается внушить мысли о возможных неудачах, вы всегда можете изменить их текущие и вместо того, чтобы раскручивать сюжет, пока сценарий фильма ужасов не даст возможность рассмотреть способы решения возникающих проблем, даже лучше — ищите преимущества, которым вы можете научиться. происшествие.Зная, как относиться к ситуации, она становится для нас не проблемной, а лишь определенным шагом, если мы видим для себя определенную пользу, страх и переживания по поводу ее возникновения окончательно покидают эмоциональную сферу.

Отвлекитесь от постоянной концентрации на сложных или проблемных вопросах, старайтесь больше гулять, насыщая организм кислородом, играя с домашними животными (это занятие, кстати, отлично помогает от стресса). Вы можете поиграть в игру или встретиться с друзьями, посетить интересное мероприятие и добавить немного адреналина (этот гормон также помогает бороться со стрессом, снимает и панику с состоянием эффективной активности, а также может перезагрузить мозг и дать новое видение) .

Если вы часто нервничаете и переживаете, добавьте движения в виде зарядки или фитнеса, бега трусцой или абонемента в бассейн — здесь все касается ваших предпочтений. Помимо помощи в переработке различной тяжести, физическая активность способствует выработке эндорфинов, что в конечном итоге помогает видеть мир не в таких темных тонах и, соответственно, меньше беспокоиться.

Ароматерапия — отличные помощники для стабилизации нервов. Существуют специальные смеси запахов с расслабляющим и успокаивающим действием, а также произведения, влияющие на ваше эмоциональное состояние и их коллекции.Все это можно найти в ближайшей аптеке и скачать себе в плеер, единственное, что для наступления ощутимого эффекта понадобится. Поэтому старайтесь делать сеансы регулярными, особенно хорошо сочетайте их с другими видами заботы о наших нервах, например, заниматься медитативными практиками под соответствующую расслабляющую музыку, в комнате с запахами ароматерапии. В ситуациях, когда нервы полностью на пределе или долгое время находятся в испытании обстоятельствами, если вы перестаете контролировать свои эмоциональные всплески и можете кричать или плакать неожиданно для себя, имеет смысл пить успокоительные.Их, от безобидной валерианы до серьезных транквилизаторов, должен назначать врач с учетом всех особенностей вашего организма, так как большинство из них также влияет на сердце, скорость реакции может быть противопоказана или потребуются антидепрессанты. Кроме того, специалист может порекомендовать поработать с психологом для решения ситуаций, которые привели к такому состоянию и даже выписать больницу для восстановления нервной системы.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

Нервы в перекрытом состоянии способны серьезно испортить жизнь, поэтому стоит немного подкорректировать их повседневную деятельность, чтобы в ней было место разгрузки от накопившегося напряжения, и соответственно, возможность смотреть на мир позитивно.Обязательно старайтесь совершать ежедневную прогулку, пробежка за автобусом, опоздание на работу не считается — у вас должно быть время, в течение которого можно будет излагать полученные за день впечатления и рефлексировать. Пусть это будет возвращение с работы по парку или вечерняя прогулка по соседнему пруду.

Позаботьтесь об очищении эмоциональной зари, в которой старые обиды и обвинения, претерпели слова и детские комплексы — все это тяжело и требует много времени, а усилия Духа огромны, потому что переживания там далеки от быть красивым, но после очищения и освобождения от такого груза можно почувствовать, Как поводов для радости стало больше, а меньшее количество вещей вызовет сильную эмоциональную реакцию.Настройтесь на позитивное восприятие себя и вместо постоянной критики позвольте внутреннему голосу произносить заключительные речи. Возьмите себя в руки, защищая ее счастье, потому что только вы знаете, что она способна сделать вас счастливыми. Конечно, хочется, чтобы близкие сами догадались, что можно сделать вас счастливым, но чем больше вы ждешь вас, перекладывая ответственность за свое счастье на других, тем больше претензий будет скопировано в их адрес, тем сильнее они начнут раздражать их улыбками.

Оставьте спешку и желание сделать все идеально, вместо этого вы можете научиться делать тайм-менеджмент и умение видеть идеальное в недостатках, так как именно в них скрыта уникальность, а все идеальный шаблон и есть похожи друг на друга. Избегайте чрезмерных нагрузок, после работы должны быть силы на увлечения и друзей, на их развитие и получение нового опыта. Для этого научитесь просить о помощи, не боясь, что пострадает ваша репутация, скорее наоборот, люди станут к вам теплее, к тому же многие хотят быть полезными и любят помогать.

Наполните свой день позитивом: вы можете больше общаться и сокращать общение, устранять людей, которые создавали ситуацию, заставляя вас нервничать. Делайте необычные и забавные вещи в обычные и одинаковые дни, делитесь этим с другими, вы даже можете поставить себе цель стать максимально смешным, тогда настроение будет прекрасным, а то, что раньше заставляло нервничать, станет просто поводом для следующая шутка.

Двигайте любимое дело — это всегда источник успокоения и новых жизненных ресурсов.В принципе, чтобы этого не произошло, и вы заметите, что введя это правило, все нервы и заботы останутся за пределами дверей мастерской, танцевального класса, лаборатории, которая вам нравится, что вам нравится.

Спикер медико-психологического центра «Плиомед»

Сьюзан Гласпелл, «Мелочи», 1916 | ENG 206: Введение в литературу

Впервые исполнено группой «Игроки Провинстауна» в театре Уорф, Провинстаун, Массачусетс, 8 августа 1916 года.

ДЖОРДЖ ХЕНДЕРСОН (окружной прокурор)

ГЕНРИ ПЕТЕРС (Шериф)

ЛЬЮИС ХЕЙЛ, фермер по соседству

МИССИС ПЕТЕРС

МИССИС ХЕЙЛ

СЦЕНА: Кухня — это теперь заброшенный фермерский дом ДЖОНА РАЙТА, ​​ — мрачная кухня, оставленная без порядка — немытые сковороды под раковиной, буханка хлеба вне хлебницы, кухонное полотенце на столе — другие признаки незавершенной работы.Сзади открывается внешняя дверь, и входит SHERIFF , за которым следуют COUNTY ATTORNEY и HALE. ШЕРИФ и ХЕЙЛ — мужчины среднего возраста, ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ — молодой человек; все сильно собираются и сразу идут к плите. За ними следуют две женщины — первая жена SHERIFF ; она худощавая, жилистая женщина с тонким нервным лицом . Миссис Хейл крупнее, и ее обычно назвали бы более удобной на вид, но сейчас она встревожена и испуганно оглядывается, когда входит.Женщины медленно вошли и стали близко друг к другу у двери .

Окружной поверенный: ( потирая руки, ) Приятно. Подойдите к огню, дамы.

МИССИС ПИТЕРС: ( после шага вперед ) Мне не холодно.

ШЕРИФ: ( расстегивает пальто и отходит от плиты, как будто знаменует начало официальных дел ) Итак, мистер Хейл, прежде чем мы начнем что-то менять, вы объясните мистеру Хендерсону то, что вы видели, когда пришли сюда вчера. утро.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Кстати, было ли что-нибудь перемещено? Вещи такие же, как вчера?

ШЕРИФ: ( похоже на ) Точно так же. Когда вчера вечером температура упала ниже нуля, я подумал, что лучше сегодня утром послать Фрэнка развести для нас костер — бесполезно заразиться пневмонией с большим заболеванием, но я сказал ему не трогать ничего, кроме плиты — и вы знаете Откровенный.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Кого-нибудь нужно было оставить здесь вчера.

ШЕРИФ: О, вчера.Когда мне пришлось отправить Фрэнка в Моррис-центр за сумасшедшим человеком — я хочу, чтобы вы знали, у меня вчера были дела. Я знал, что вы можете вернуться из Омахи к сегодняшнему дню, и пока я сам все здесь проверил…

Окружной поверенный: Хорошо, мистер Хейл, расскажите, что произошло, когда вы пришли сюда вчера утром.

ХЕЙЛ: Мы с Гарри отправились в город с грузом картошки. Мы ехали по дороге от моего дома, и когда я добрался сюда, я сказал, что посмотрю, не смогу ли я уговорить Джона Райта зайти со мной по партийному телефону.- Я однажды говорил об этом с Райтом, и он меня оттолкнул, сказав, что люди все равно слишком много болтают, и все, о чем он просил, — это тишина и покой — я думаю, вы знаете, как много он говорил сам; но я подумал, может быть, если пойду в дом и расскажу об этом перед его женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, так как то, чего хочет его жена, имеет большое значение для Джона —

Окружной поверенный: Давай поговорим об этом позже, мистер Хейл. Я действительно хочу поговорить об этом, но теперь расскажи, что случилось, когда ты пришел в дом.

HALE: Я ничего не слышал и не видел; Я постучал в дверь, а внутри все еще было тихо. Я знал, что они должны встать, было уже восемь часов. Я постучал еще раз, и мне показалось, что я слышал, как кто-то сказал: «Войдите». Я не был уверен, я еще не уверен, но я открыл дверь — эту дверь ( указывает на дверь, за которой находятся две женщины. все еще стоит ) и там, в качалке — ( указывает на нее ) сидела миссис Райт.

( Все смотрят на качельку .)

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Что… она делала?

ХЕЙЛ: Она раскачивалась взад и вперед.В руке она держала фартук и как бы складывала его.

Окружной поверенный: И как она… выглядела?

ХЕЙЛ: Ну, она выглядела странно.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Что вы имеете в виду — педик?

ХЕЙЛ: Ну, как будто она не знала, что будет делать дальше. И вроде как покончено.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Как она, кажется, думала о вашем приезде?

ХЕЙЛ: Я не думаю, что она возражала — так или иначе. Она не обратила особого внимания. Я сказал: «Как же, миссис Райт, здесь холодно, не так ли?» А она спросила: «Не так ли?» — и продолжила складывать свой фартук.Что ж, я был удивлен; она не просила меня подойти к плите или сесть, а просто сидела там, даже не глядя на меня, поэтому я сказал: «Я хочу увидеть Джона». А потом она засмеялась. Думаю, вы бы назвали это смехом. Я подумал о Гарри и его команде снаружи, поэтому сказал немного резко: «Разве я не вижу Джона?» «Нет», — отвечает она, как бы скучно. «Разве он не дома?» — говорю я. «Да, — говорит она, -« он дома ». «Тогда почему я не могу его увидеть?» — спросила я, теряя терпение. «Потому что он мертв», — говорит она. «Мертвый ?» — спросил я.Она просто кивнула, не слишком взволновавшись, а раскачиваясь взад и вперед. «Почему… где он?» — говорю я, не зная, что сказать. Она просто указала наверх — вот так ( сам указывает на комнату выше ) Я встал с идеей подняться туда. Я шла оттуда сюда, а потом спрашивала: «Почему, от чего он умер?» «Он умер от веревки на шее», — говорит она, и просто продолжал складывать свой фартук. Ну, я вышел и позвонил Гарри. Я думал, что мне может понадобиться помощь. Мы поднялись наверх и вот он лежит —

.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Думаю, я бы предпочел, чтобы вы пошли туда наверху, где вы могли бы указать на все это.А теперь продолжайте остальную часть истории.

ХЕЙЛ: Ну, моей первой мыслью было снять эту веревку. Это выглядело … ( останавливается, его лицо дергается ) … но Гарри, он подошел к нему и сказал: «Нет, он мертв, все в порядке, и нам лучше ничего не трогать». Итак, мы спустились вниз по лестнице. . Она все еще сидела так же. «Кто-нибудь был уведомлен?» — спросил я. «Нет», — безразлично отвечает она. «Кто это сделал, миссис Райт?» — спросил Гарри. Он сказал это по-деловому — и она перестала складывать фартук.«Я не знаю», — говорит она. «Вы не знаете, что такое ?» — говорит Гарри. «Нет», — говорит она. «Разве ты не спал с ним в постели?» — спрашивает Гарри. «Да, — говорит она, — но я была внутри». «Кто-то обмотал его шею веревкой и задушил, и ты не проснулся?» — говорит Гарри. «Я не проснулась», — сказала она ему вслед. Мы, должно быть, «выглядели так, как будто мы не понимали, как это могло быть, потому что через минуту она сказала:« Я сплю крепко ». Гарри собирался задать ей еще вопросы, но я сказал, что, может быть, мы должны позволить ей сначала рассказать свою историю коронеру или шерифу, поэтому Гарри как можно быстрее отправился к Риверсу, где есть телефон.

КОРОЛЕВСКИЙ АДВОКАТ: А что сделала миссис Райт, когда узнала, что вы пошли за коронером?

ХЕЙЛ: Она перешла с этого стула на вот это ( указывает на маленький стул в углу ) и просто села там, сложив руки вместе и глядя вниз. У меня возникло чувство, что я должен немного поговорить, поэтому я сказал, что пришел посмотреть, не хочет ли Джон вставить телефон, и при этом она начала смеяться, а затем остановилась и посмотрела на меня — испуганно ( Окружной поверенный , , у которого вытащили свой блокнот, делает пометку ) Не знаю, может, он не испугался.Я бы не сказал, что это было так. Вскоре вернулся Гарри, а затем пришел доктор Ллойд, и вы, мистер Питерс, и поэтому я думаю, это все, что я знаю, чего вы не знаете.

Окружной поверенный

: ( оглядывается вокруг ) Думаю, мы сначала пойдем наверх — а потом выйдем в сарай и там, ( к ШЕРИФУ ) Вы убеждены, что здесь не было ничего важного — ничего, что могло бы указать на любой мотив.

ШЕРИФ: Здесь ничего, кроме кухонных принадлежностей.

( Окружной поверенный, , , снова осмотрев кухню, открывает дверь стенного шкафа.Он встает на стул и смотрит на полку. Отрывает руку, липкая .)

КОНЕЧНЫЙ АДВОКАТ: Хороший беспорядок.

( Женщины приближаются .)

МИССИС ПЕТЕРС: ( другой женщине ) О, ее плод; он действительно замерз, ( для АДВОКАТА ) Она беспокоилась об этом, когда стало так холодно. Она сказала, что огонь погаснет и ее кувшины разобьются.

ШЕРИФ: Ну, ты можешь победить женщин! Задержан за убийство и беспокойство о своих заповедниках.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Думаю, до того, как мы закончим, у нее может быть что-то более серьезное, чем консервы, о которых нужно беспокоиться.

ХЕЙЛ: Ну, женщины привыкли переживать по пустякам.

( Две женщины придвигаются немного ближе друг к другу .)

Окружной поверенный: ( с галантностью молодого политика ) И все же, несмотря на все их беспокойства, что бы мы делали без женщин? ( женщины не разгибаются. Он идет к раковине, берет из ведра кружку с водой и наливает ее в таз, моет руки.Начинает их вытирать о валик-полотенце, переворачивает в более чистое место ) Грязные полотенца! ( бьется ногой о сковородку под раковиной ) Не очень-то экономичен, дамы, как вы думаете?

МИССИС ХЕЙЛ: ( сухо, ) На ферме предстоит проделать огромную работу.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Конечно. И все же ( с небольшим поклоном ей ) Я знаю, что есть несколько фермерских домов округа Диксон, в которых нет таких роликовых полотенец. ( Он подтягивает его, чтобы снова обнажить его длину .)

МИССИС ХЕЙЛ: Эти полотенца ужасно быстро пачкаются. Мужские руки не всегда такие чистые, как могли бы быть.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Ясно, верный своему полу. Но вы с миссис Райт были соседями. Я полагаю, вы тоже были друзьями.

МИССИС ХЕЙЛ: ( качая головой ) Я не часто видела ее в последние годы. Я не был в этом доме — больше года.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: И почему это было? Она тебе не нравилась?

МИССИС ХЕЙЛ: Она мне очень понравилась.Жены фермеров заняты, мистер Хендерсон. А потом —

Окружной поверенный: Да?

МИССИС ХЕЙЛ: ( примерно ) Это никогда не казалось очень веселым местом.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Нет, это не весело. Не могу сказать, что у нее был инстинкт ведения домашнего хозяйства.

МИССИС ХЕЙЛ: Я тоже не знаю, как Райт.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Вы имеете в виду, что они не очень хорошо ладили?

МИССИС ХЕЙЛ: Нет, я ничего не имею в виду. Но я не думаю, что место, в котором находился Джон Райт, было бы веселее.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Я хотел бы поговорить об этом чуть позже. Я хочу сейчас разобраться с делами наверху. ( Он идет налево, где три ступеньки ведут к двери лестницы .)

ШЕРИФ: Полагаю, все, что сделает миссис Питерс, будет в порядке. Знаете, она должна была принести ей одежду и кое-какие мелочи. Вчера мы уехали в такой спешке.

Окружной поверенный: Да, но я хотел бы посмотреть, что вы берете, миссис Питерс, и следить за всем, что может быть полезно для нас.

МИССИС ПИТЕРС: Да, мистер Хендерсон.

( Женщины слушают шаги мужчин по лестнице, затем осматривают кухню .)

МИССИС ХЕЙЛ: Мне не хотелось бы, чтобы мужчины заходили ко мне на кухню, шныряли и критиковали.

( Она ставит сковороды под раковину, которую LAWYER вытолкнул не на место .)

МИССИС ПЕТЕРС: Конечно, это не более чем их долг.

МИССИС ХЕЙЛ: Дежурство в порядке, но я полагаю, что тот помощник шерифа, который приехал, чтобы устроить пожар, мог немного узнать об этом.( тянет полотенце на роликах ) Хотел бы я подумать об этом раньше. Кажется, это означает говорить о ней из-за того, что она не наладила дела, когда ей пришлось уехать в такой спешке.

МИССИС ПЕТЕРС: (, которая подошла к маленькому столу в левом дальнем углу комнаты и подняла один конец полотенца, закрывающего сковороду ) Она принесла сервиз. ( Стоит на месте .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( глаз смотрят на буханку хлеба рядом с хлебницей, которая находится на низкой полке в другом конце комнаты.Медленно приближается к нему ) Она собиралась положить это туда ( берет буханку, затем резко роняет ее. Как бы возвращаясь к знакомым вещам ) Жалко за ее плод. Интересно, все ли ушло? ( встает на стул и смотрит ) Думаю, здесь есть кое-что в порядке, миссис Питерс. Да здесь; ( поднося к окну ) это тоже вишня. ( снова смотрит ) Я заявляю, что считаю, что это единственный. ( опускается с бутылкой в ​​руке.Подходит к раковине и вытирает ее снаружи ) Она будет чувствовать себя ужасно плохо после всей тяжелой работы в жаркую погоду. Я помню тот день, когда я посадил вишню прошлым летом.

( Она ставит бутылку на большой кухонный стол в центре комнаты. Вздохнув, собирается сесть в кресло-качалку. Прежде чем сесть, она понимает, что это за стул; медленно взглянув на него, делает шаг назад. Стул, которого она коснулась, раскачивается взад и вперед .)

МИССИС ПИТЕРС: Я должна достать эти вещи из туалета в передней ( она идет к двери справа, но, заглянув в другую комнату, отступает назад ) Вы идете со мной, миссис Хейл? Вы можете помочь мне их нести.

( Они уходят в другую комнату; снова появляются, Миссис Петерс, несет платье и юбку, Миссис Хейл, идет за ней с парой туфель. )

МИССИС ПИТЕРС: Ой, там холодно.

( Кладет одежду на большой стол и спешит к плите. )

МИССИС ХЕЙЛ: ( осматривает юбку ) Райт был близок. Думаю, может быть, поэтому она так много держалась при себе. Она даже не принадлежала к Ladies Aid. Я полагаю, она чувствовала, что не может выполнить свою часть работы, и тогда тебе не нравятся вещи, когда ты чувствуешь себя убогим.Она носила красивую одежду и была веселой, когда была Минни Фостер, одной из городских девушек, поющих в хоре. Но это… о, это было тридцать лет назад. Это все, что тебе нужно было принять?

МИССИС ПЕТЕРС: Она сказала, что хочет фартук. Забавно хотеть, потому что в тюрьме нечем запачкать, черт его знает. Но я полагаю, чтобы она чувствовала себя более естественно. Она сказала, что они были в верхнем ящике этого шкафа. Да здесь. А потом ее шаль, которая всегда висела за дверью.( открывает дверь лестницы и смотрит ) Да, вот она.

( Быстро закрывает дверь наверх. )

МИССИС ХЕЙЛ: ( резко приближается к ней. ) Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, она это сделала?

МИССИС ПИТЕРС: ( испуганным голосом ) О, я не знаю.

МИССИС ХЕЙЛ: Я так не думаю. Просит фартук и шаль. Беспокоитесь о своих фруктах.

МИССИС ПИТЕРС: ( начинает говорить, смотрит вверх, где в комнате наверху слышны шаги.Тихим голосом ) Мистер Петерс говорит, что ей это плохо. Мистер Хендерсон очень саркастичен в своей речи, и он высмеет ее, сказав, что она не проснулась.

МИССИС ХЕЙЛ: Думаю, Джон Райт не проснулся, когда они протянули веревку ему под шею.

МИССИС ПИТЕРС: Нет, это странно. Должно быть, это было сделано ужасно хитро и все же. Говорят, это был такой… забавный способ убить человека, вот так все это подстроить.

МИССИС ХЕЙЛ: Это именно то, что сказал мистер Хейл. В доме был пистолет.Он говорит, что это то, чего он не может понять.

МИССИС ПИТЕРС: Г-н Хендерсон сказал, что выходя из дела, то, что было необходимо для дела, было мотивом; что-то, чтобы показать гнев или — внезапное чувство.

МИССИС ХЕЙЛ: (, которая стоит у стола ) Ну, я не вижу здесь никаких признаков гнева, ( она кладет руку на кухонное полотенце, лежащее на столе, встает, глядя на стол, одна половина из которых чистая, другая половина грязная ) Он протер до здесь ( делает движение, как будто заканчивая работу, затем поворачивается и смотрит на буханку хлеба за пределами хлебницы.Капает полотенце. В этом голосе возвращения к знакомым вещам. ) Интересно, как они находят вещи наверху? Надеюсь, у нее там было немного больше красного. Вы знаете, это похоже на подкрадывание. Запереть ее в городе, а затем выйти сюда и попытаться заставить ее собственный дом восстать против нее!

МИССИС ПИТЕРС: Но, миссис Хейл, закон есть закон.

МИССИС ХЕЙЛ: Думаю, ( расстегивает пальто, ) Лучше расслабьте свои вещи, миссис Питерс. Вы не почувствуете их, когда выйдете на улицу.

(МИССИС ПЕТЕРС снимает меховой палантин, идет повесить его на крючок в задней части комнаты, стоит, глядя на нижнюю часть небольшого углового столика .)

МИССИС ПИТЕРС: Она шила одеяло. ( Она приносит большую корзину для шитья, и они смотрят на яркие детали .)

МИССИС ХЕЙЛ: Это образец бревенчатой ​​хижины. Красиво, не правда ли? Интересно, она собиралась стегать его или просто завязать узлом?

( Слышны шаги по лестнице .Входит ШЕРИФ, за ним Хейл и окружной поверенный.)

ШЕРИФ: Они задаются вопросом, собирается ли она его стегать или просто завязать узлом! ( Мужчины смеются, женщины выглядят смущенными .)

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: ( потирая руками плиту ) Огонь Фрэнка там не особо помог, не так ли? Что ж, пойдем в сарай и разберемся. ( Мужчины выходят на улицу .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( обиженно, ) Я не знаю, потому что есть что-то настолько странное, что мы тратим время на мелочи, пока мы ждем, пока они получат доказательства.( она садится за большой стол, сглаживая блок своим решением ) Я не вижу, над чем смеяться.

МИССИС ПИТЕРС: ( извиняющимся тоном ) Конечно, у них на уме очень важные вещи.

( Поднимает стул и присоединяется к миссис Хейл за столом .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( осматривает другой блок, ) Миссис Питерс, посмотрите на этот. Вот это та, над которой она работала, и посмотрите на шитье! Все остальное было так красиво и ровно.И посмотрите на это! Это повсюду! Похоже, она не знала, о чем идет речь!

( После того, как она это сказала, они смотрят друг на друга, затем начинают оглядываться на дверь. Через мгновение МИССИС ХЕЙЛ натянула узел и разорвала шитье .)

МИССИС ПИТЕРС: Что вы делаете, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: ( мягко говоря, ) Просто вытаскиваю один или два стежка, которые не очень хорошо сшиты. ( заправка нити в иглу ) Плохое шитье всегда заставляло меня нервничать.

МИССИС ПИТЕРС: (нервно) Я не думаю, что мы должны трогать вещи.

МИССИС ХЕЙЛ: Я закончу с этим. ( внезапно останавливается и наклоняется вперед ) Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, из-за чего она так нервничала?

МИССИС ПИТЕРС: О, я не знаю. Не знаю, как она нервничала. Иногда я шью ужасно странные вещи, когда просто устала. (МИССИС ХЕЙЛ начинает что-то говорить, смотрит на МИССИС ПИТЕРС, затем продолжает шить ) Ну, я должна собрать эти вещи.Они могут закончиться раньше, чем мы думаем ( складываем фартук и другие вещи вместе ) Интересно, где я могу найти лист бумаги и веревку.

МИССИС ХЕЙЛ: Может быть, в том шкафу.

МИССИС ПИТЕРС: ( смотрит в шкаф ) А вот и птичья клетка ( держит ее ) У нее была птица, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Я не знаю, знала она или нет — я не была здесь так давно. В прошлом году один мужчина продавал канарейки дешево, но я не знаю, как она взяла одну; может, она и сделала.Она сама пела очень красиво.

МИССИС ПИТЕРС: ( оглядываясь вокруг ) Забавно думать о птице здесь. Но он должен был быть у нее, или зачем ей клетка? Интересно, что с этим случилось.

МИССИС ХЕЙЛ: Наверное, это у кошки.

МИССИС ПИТЕРС: Нет, у нее не было кошки. У нее такое чувство, что некоторые люди относятся к кошкам — они их боятся. Моя кошка забралась в свою комнату, она очень расстроилась и попросила меня вынести ее.

МИССИС ХЕЙЛ: Моя сестра Бесси была такой.Странно, не правда ли?

МИССИС ПИТЕРС: ( осматривает клетку ) Посмотри на эту дверь. Это сломано. Одна петля раздвинута.

МИССИС ХЕЙЛ: ( выглядит слишком ) Похоже, кто-то поступил с этим грубо.

МИССИС ПЕТЕРС: Да, да.

( Она выносит клетку вперед и кладет ее на стол .)

МИССИС ХЕЙЛ: Если бы они собирались найти какие-либо доказательства, они были бы об этом. Мне не нравится это место.

МИССИС ПИТЕРС: Но я ужасно рада, что вы поехали со мной, миссис Хейл.Мне было бы одиноко сидеть здесь одному.

МИССИС ХЕЙЛ: Было бы, не так ли? ( бросает шитье ) Но я говорю вам, чего я действительно хочу, миссис Питерс. Хотел бы я иногда приходить, когда она была здесь. Я … ( оглядывает комнату ) … очень хотел.

МИССИС ПИТЕРС: Но, конечно, вы были ужасно заняты, миссис Хейл — вашим домом и вашими детьми.

МИССИС ХЕЙЛ: Я могла бы приехать. Я остался в стороне, потому что это было не весело — и поэтому мне следовало приехать.Я … мне никогда не нравилось это место. Может быть, потому что он в дупле и дороги не видно. Не знаю, что это, но это одинокое место и всегда было. Хотел бы я иногда приходить к Минни Фостер. Теперь я вижу … ( качает головой )

МИССИС ПИТЕРС: Вы не должны упрекать себя, миссис Хейл. Почему-то мы просто не видим, как обстоят дела с другими людьми, пока что-то не всплывет.

МИССИС ХЕЙЛ: Отсутствие детей снижает трудозатраты, но зато становится тихим домом, и Райт работает весь день, а не компании, когда он приходит.Вы знали Джона Райта, миссис Питерс?

МИССИС ПЕТЕРС: Не знать его; Я видел его в городе. Говорят, он был хорошим человеком.

МИССИС ХЕЙЛ: Да, хорошо; Он не пил, и, как я полагаю, сдержал слово и расплатился с долгами. Но он был жестким человеком, миссис Питерс. Просто чтобы скоротать с ним время дня … ( дрожит, ) Как свежий ветер, который доходит до костей, ( пауза, ее взгляд падает на клетку ) Я думаю, она хотела бы птицу. Но что, как вы думаете, с этим связано?

МИССИС ПИТЕРС: Не знаю, если только она не заболела и не умерла.

( Она протягивает руку и распахивает сломанную дверь, снова распахивает ее, обе женщины смотрят на нее .)

МИССИС ХЕЙЛ: Вы ведь здесь не росли? ( МИССИС ПИТЕРС качает головой ) Вы не знали — ее?

МИССИС ПЕТЕРС: Не раньше, чем вчера ее привезли.

МИССИС ХЕЙЛ: Она — если подумать, она сама была похожа на птицу — очень милая и красивая, но отчасти робкая и… трепещущая. Как… она… изменилась. ( тишина; затем, как если бы он был поражен счастливой мыслью и с облегчением вернулся к повседневным делам ) Вот что вам сказать, миссис Питерс, почему бы вам не взять с собой одеяло? Это могло занять ее разум.

МИССИС ПИТЕРС: Я думаю, это отличная идея, миссис Хейл. Не может быть никаких возражений против этого, не так ли? Что бы я взял? Интересно, здесь ли ее заплатки и ее вещи.

( Заглядывают в корзину для шитья .)

МИССИС ХЕЙЛ: Вот немного красного. Я полагаю, здесь есть вещи для шитья. ( достает причудливую коробку ) Какая красивая коробка. Похоже, что-то тебе подарили. Может, ее ножницы здесь. ( Открывает коробку.Внезапно подносит руку к носу ) Почему… (МИССИС ПИТЕРС наклоняется ближе, затем отворачивается, ) В этот кусок шелка что-то завернуто.

МИССИС ПИТЕРС: Это не ее ножницы.

МИССИС ХЕЙЛ: ( поднимает шелк ) О, миссис Питерс, это …

(МИССИС ПЕТЕРС наклоняется ближе .)

МИССИС ПЕТЕРС: Это птица.

МИССИС ХЕЙЛ: ( вскакивает, ) Но, миссис Питерс, посмотрите на это! Это шея! Посмотри на его шею!

Это все — другая сторона с по .

МИССИС ПИТЕРС: Кто-то свернул себе шею.

( Их глаза встречаются. Взгляд растущего понимания и ужаса. Снаружи слышны шаги. Миссис Хейл сунула коробку под одеяло и опускается в кресло. Введите ШЕРИФ и Окружной поверенный. Миссис Питерс поднимается. .)

Окружной поверенный: (, как человек, переходящий от серьезных дел к мелочам, ) Итак, дамы, вы решили, будет ли она стегать его или завязать узлом?

МИССИС ПИТЕРС: Мы думаем, что она собиралась… завязать узел.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Что ж, я уверен, это интересно. ( видя птичью клетку ) Птица летела?

МИССИС ХЕЙЛ: ( кладет на коробку еще лоскутное одеяло ) Мы думаем, что это… кот понял.

Окружной поверенный: ( занятых ) Есть ли здесь кошка?

(МИССИС ХЕЙЛ бросает быстрый взгляд на МИССИС ПЕТЕРС.)

МИССИС ПИТЕРС: Ну, не сейчас. Знаете, они суеверны. Они ушли.

Окружной прокурор: ( ШЕРИФ ПЕТЕРС, продолжение прерванного разговора, ) Никаких признаков того, что кто-то пришел извне.Собственная веревка. А теперь давайте снова поднимемся и пройдемся по частям. ( они начинают наверху ) Это должен был быть кто-то, кто знал только …

(МИССИС ПЕТЕРС садится. Две женщины сидят там, не глядя друг на друга, но как бы вглядываясь во что-то и в то же время сдерживаясь. Когда они сейчас разговаривают, это похоже на то, как они нащупывают чужую землю, как будто боятся того, что говорят, но как будто не могут не сказать .)

МИССИС ХЕЙЛ: Ей понравилась птица.Она собиралась похоронить его в этой красивой коробке.

МИССИС ПИТЕРС: ( шепотом ) Когда я была девочкой — моим котенком — там мальчик взял топор, и на моих глазах — и прежде, чем я успел добраться — ( мгновенно закрывает лицо ) Если они не удерживали меня, я бы… ( ловит себя, смотрит наверх, где слышны шаги, слабо спотыкается, ) — ранить его.

МИССИС ХЕЙЛ: (, медленно оглядываясь вокруг ) Интересно, как могло бы показаться, что поблизости никогда не было детей (, пауза, ) Нет, Райт не любит птицу — то, что поет.Она пела. Он убил и это тоже.

МИССИС ПЕТЕРС: ( беспокойно движется ) Мы не знаем, кто убил птицу.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала Джона Райта.

МИССИС ПИТЕРС: В ту ночь в этом доме совершили ужасную вещь, миссис Хейл. Убить человека, пока он спал, натянуть ему на шею веревку, лишившую его жизни.

МИССИС ХЕЙЛ: Его шея. Выдавил из него жизнь.

( Ее рука выходит и опирается на клетку для птиц .)

МИССИС ПЕТЕРС: ( с повышением голоса ) Мы не знаем, кто его убил. Мы не знаем , .

МИССИС ХЕЙЛ: ( ее собственное чувство не прерывается ) Если бы не было лет и лет ничего, тогда птица пела бы вам, это было бы ужасно — все же после того, как птица успокоилась.

МИССИС ПИТЕРС: ( что-то внутри нее говорит ) Я знаю, что такое тишина. Когда мы поселились в Дакоте, и мой первый ребенок умер — когда ему было два года, а мне тогда больше не было —

МИССИС ХЕЙЛ: ( переезд ) Как вы думаете, как скоро они закончат поиск улик?

МИССИС ПИТЕР: Я знаю, что такое тишина.( отступает ) Закон должен наказывать за преступление, миссис Хейл.

МИССИС ХЕЙЛ: ( не как бы отвечая на этот ) Я хочу, чтобы вы видели Минни Фостер, когда она носила белое платье с синими лентами, стояла там в хоре и пела. ( осмотрит комнату ) О, хотел бы, , я бывал здесь время от времени! Это было преступлением! Это было преступлением! Кто за это накажет?

МИССИС ПИТЕРС: ( смотрит наверх, ) Мы не должны — бери.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала, что ей нужна помощь! Я знаю, как все может быть — для женщин. Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем близко друг к другу и живем далеко друг от друга. Мы все проходим через одно и то же — это просто разные вещи, одно и то же, ( чистит глаза, заметив бутылку с фруктами, тянется за ней ) На вашем месте я бы не сказал ей ее плоды пропал. Скажи ей, что это , а не . Скажи ей, что все в порядке. Прими это, чтобы доказать ей это. Она… она может никогда не узнать, сломалось оно или нет.

МИССИС ПЕТЕРС: ( берет бутылку, ищет что-нибудь, чтобы ее обернуть; берет нижнюю юбку с одежды, принесенной из другой комнаты, очень нервно начинает наматывать ее на бутылку. Фальшивым голосом ) Ой, это хорошо Дело в том, что мужчины нас не слышали. Разве они не рассмеются! Все взволнованы из-за такой мелочи, как… дохлая канарейка. Как если бы это могло иметь какое-то отношение… с… разве они не смеются !

( Слышно, как люди спускаются по лестнице .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( себе под нос ) Может быть, а может и нет.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Нет, Питерс, все совершенно ясно, кроме причины для этого. Но вы знаете присяжных, когда дело касается женщин. Если бы была какая-то определенная вещь. Что-то, что можно показать — что-то, о чем можно рассказать — что-то, что связано с этим странным способом сделать это —

( Глаза женщин на мгновение встречаются. Входит ХЕЙЛ из внешней двери .)

ХЕЙЛ: Хорошо, у меня есть команда.Там довольно холодно.

Окружной поверенный

: Я собираюсь остаться здесь на некоторое время один, ( на ШЕРИФ) Вы можете послать за мной Фрэнка, не так ли? Я хочу все обдумать. Я не удовлетворен тем, что мы не можем добиться большего.

ШЕРИФ: Хотите узнать, что миссис Питерс примет?

( АДВОКАТ идет к столу, поднимает фартук, смеется.)

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: О, я полагаю, это не очень опасные вещи, которые выбрали дамы.( Перемещает несколько вещей, нарушая лоскутное одеяло, покрывающее коробку. Отступает назад ) Нет, миссис Питерс не нуждается в присмотре. В этом отношении жена шерифа замужем за законом. Вы когда-нибудь думали об этом так, миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Нет, просто так.

ШЕРИФ: ( посмеиваясь, ) Замужем за законом. ( движется к другой комнате ) Я просто хочу, чтобы ты зашел сюда на минутку, Джордж. Мы должны взглянуть на эти окна.

Окружной поверенный: ( насмешливо, ) О, окна!

ШЕРИФ: Немедленно, мистер Хейл.

(Хейл выходит на улицу. ШЕРИФ следует за Окружным прокурором в другую комнату. Затем Миссис Хейл поднимается, скрестив руки вместе, пристально глядя на МИССИС ПИТЕРС, , глаза которой медленно поворачиваются и наконец встречаются МИССИС ХЕЙЛ . Мгновение МИССИС ХЕЙЛ держит ее, затем ее собственные глаза указывают путь, где спрятана коробка. Внезапно МИССИС ПИТЕРС отбрасывает лоскутное одеяло и пытается положить коробку в сумку, которую она представляет. носить.Он слишком большой. Открывает коробку, начинает вытаскивать птицу, не может до нее дотронуться, рассыпается, стоит беспомощно. Звук поворотной ручки в другой комнате . МИССИС ХЕЙЛ хватает коробку и кладет в карман своего большого пальто. Введите Окружного прокурора и ШЕРИФ.)

Окружной поверенный: ( шутливо, ) Ну, Генри, по крайней мере, мы узнали, что она не собиралась стегать это. Она собиралась… как вы это называете, дамы?

МИССИС ХЕЙЛ: ( ее рука против кармана ) Мы называем это — завяжите узел, мистер Хендерсон.

(ЗАВЕС)

Сьюзан Китинг Гласпелл ​​ (1 июля 1876 г. — 28 июля 1948 г.) — американский драматург, писатель, журналист и актриса, лауреат Пулитцеровской премии. Вместе со своим мужем Джорджем Крамом Куком она основала Провинстаун Плейерс, первую современную американскую театральную труппу. Во время Великой депрессии она работала в Управлении производственного процесса в качестве директора бюро Среднего Запада проекта Federal Theater Project.

Известно, что плодовитый писатель Гласпелл ​​написал девять романов, пятнадцать пьес, более пятидесяти рассказов и одну биографию.Эти полуавтобиографические рассказы, часто происходящие на ее родном Среднем Западе, часто затрагивают современные социальные проблемы, такие как гендер, этика и инакомыслие, при этом изображая глубоких, сочувственных персонажей, которые занимают принципиальную позицию.

эффективных рекомендаций. Как научиться не нервничать по пустякам и всегда сохранять спокойствие

Стрессовые ситуации, переживания и необоснованное беспокойство преследуют людей всю жизнь, но для того, чтобы стать счастливыми, нужно только правильно расставить приоритеты.Не стоит принимать все «близко к сердцу», многим это утверждение ничего не дает, они не знают, как перестать волноваться и продолжают нервничать. Помочь себе и своим знакомым в этой проблеме очень просто, научитесь побороть свой страх и быть счастливым прямо сейчас, чтобы этого не случилось.

Как перестать волноваться прямо сейчас.

Воспринимайте себя и свои действия с оптимизмом.

Чувство долга и ответственности за свои поступки прививается с детства, некоторые родители, немного переборщив, вдохновляют людей своими комплексами и постоянным чувством вины, отсюда и чувство постоянной тревоги за свои слова и поступки.Чтобы преодолеть это, нужно убедиться в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:

Оценка возникшей проблемы или неприятного события должна проводиться только после того, как это произойдет, чтобы предвидеть По ходу события лучше сразу задуматься о том, что может произойти в худшем случае. Разложив все «по полочкам», может оказаться, что с будущим все в порядке, все объяснимо и решаемо.Чтобы устранить подобные опасения, вы должны определить для себя:

  • Жизненные цели . Даже вечно сомневающийся человек, создав имидж успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться о неудачах, ожидающих его проекта, они могут случиться со всеми, нужно просто подумать заранее о том, как уменьшить их последствия или принять меры по предотвращению их возникновения.
  • Приоритет .Чтобы понимать важность событий, необходимо оперативно и своевременно решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные дела на завтра. Письменное планирование поможет определить приоритетность дел, при этом нужно записать в одну колонку дела, требующие вмешательства, а во второй — как решить эти проблемы наилучшим образом. Выявленные дела занесите в дневник, и так как их решили вычеркнуть, с каждым завершенным делом будет легче справиться с остальными.После плодотворной работы выясняется, что все эти дела не такая уж и тяжелая ноша.
  • Интересная штука . Это единственный ответ на вопрос, как перестать постоянно беспокоиться. Найти себя в этой жизни непросто, и это не громкое заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, каждую минуту занят мыслями, как сделать что-то более весомое, и он думает обо всех вариантах и ​​способах реализации этого, так что там некогда ни о чем беспокоиться.

Цени то, что у тебя есть.

Нельзя ждать от жизни чего-то большего и не прикладывать к этому усилия; Сами по себе идеальные условия созданы не будут. Конечно, иногда возникают благоприятные обстоятельства, и тогда только стоит их правильно использовать, а это, к сожалению, редко кому удается. Чаще всего возможности скрыты за надуманными проблемами; после их решения вы сразу видите пути решения проблем.

Обратите внимание на несколько советов:

  • В прямом эфире .Прошлое и будущее — абстрактные понятия, одни события уже ушли и больше не вернутся, а другие могут не наступить. Если вы примете это во внимание, вы сможете отойти в сторону от переживаний и понять, как перестать беспокоиться ни о чем. Сегодня не может быть намного интереснее, если вы заранее не настроились плохо. Лучше сосредоточиться на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.
  • Ограничьте общение с неприятными людьми .Пустая трата времени на людей, которые вызывают к жизни только смятение и сомнения относительно будущего. Люди не виноваты в том, что они есть, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Что касается врагов, то у этих людей тоже есть друзья, они могут быть недружелюбны только к вам, если от них зависит какое-то важное решение, лучше общаться с ними через друзей. Когда от них ничего не зависит, следует ограничиться только приветствием, стараясь не думать о том, как им отомстить или о плохих пожеланиях для них, жизнь — это своего рода бумеранг, и все возвращается в самый неожиданный момент.Главное — настроиться внутренне, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимание в каких-то спорных вопросах, внутренне становишься лучше.
  • Не обращайте внимания на повседневные мелочи. Нельзя тратить жизнь по пустякам и реагировать на разные неприятные мелочи, ведь на долгом жизненном пути их будет бесчисленное количество. Начало спокойной жизни начнется тогда, когда все неприятные мелочи будут приняты как должное, без истерик и нервов.

Не жалейте себя.

Многие, как только почувствуют усталость, сразу же начинают беспокоить других своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. Но такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем ​​человек начинает все больше впадать в уныние и забывает, что может помочь себе сам. В этом случае необычайно полезны надежные друзья, которые не претендуют на сочувствие, а действуют жестко, заставляя их двигаться вперед.

Немедленно перестать беспокоиться не получится, но следование указанным советам позволяет быстро справиться с этим трудным чувством и достичь любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом.Главное помнить, что все мысли материальны, их исполнение дает радостное настроение и веру в лучшее будущее, ради которого стоит жить.

Бывает, что мы ищем сложные рецепты улучшения качества жизни. Мы думаем: «Пойду на йогу, сразу станет спокойнее». И, конечно, на йогу мы не идем. И у нас есть искреннее оправдание — почему мы такие плохие. В этом районе нет хорошей йоги! К сожалению …

Тем не менее, существуют примитивные инструменты самопомощи, которые веками использовались при стрессе, раздражении, разочаровании в ситуациях, когда кто-то или что-то съедает ваш мозг.

Их использовали для рекомендаций терапевты (и не только) старой школы. О тех, кто взял пациента за руку, и это уже облегчало. Советы по самопомощи преподавали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стали дороже, и их сложнее сформулировать. Самопомощь прекращена, это не рыночный подход.

И мы вернемся в старые добрые времена, когда самопомощь приветствовалась.

Метод 1 Отвлечься на что-нибудь

Этот способ снятия эмоционального напряжения подходит в тех случаях, когда вы попали в ловушку, загнаны в угол и никуда не можете сбежать.Например, сядьте на планер и слушайте своего начальника, внутренне кипя. Убежать невозможно, но … В то же время отвлечься от созерцания чего-то постороннего, нейтрального и увлечь этого постороннего — лучший способ не заводить себя по пустякам.

Например: «А у Маши какой маникюр … Интересно, как она это сделала?»

Это работает, только если вы сами понимаете преимущества такой стратегии — не смотрите на отвращение, не слушайте отвращение.Если любите закипать и влезать в споры — это ваше право.

Способ 2 Уйти из раздражающей ситуации (это еще и эмоциогенная зона)

Тебя что-то огорчило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы терпеть не можете никакую группу, паблик, страницу в социальной сети? Мечтаете удалить неприятного человека из списка друзей?

Итак, быстро покинул группу навсегда. Запрещены провокатор-спорщик, тролль, хам, дурак. Удалил свой профиль, если что.

Быстро вызвали такси (не выдавливаем, не выдавливаем), поцеловали хозяйку и мчатся домой — подальше с вечеринки, подальше от шашлыка, подальше от надоедливой, эмоциогенной зоны.

Метод 3 Выпейте воды

Теперь это рецепт короны для всех гениальных врачей, которые не торгуют биологически активными добавками фармацевтических корпораций.

Стакан воды, выпитый медленно, останавливает все известные науке атаки. Первое, что предлагают человеку, которого скручивает что-то ужасное, — это стакан воды.Выпитая вода запускает механизм самовосстановления организма. Чаще всего люди болеют по двум причинам:

  • истерия (симпато-адреналовый криз по-другому),
  • обезвоживание организма вовремя не замечено.

Поскольку мы не прислушиваемся к своему телу и не учим безопасности жизни, мы пьем чай, кофе и газировку весь день — у всех нас обезвоживание, и у вас оно тоже есть. Иди выпей стакан воды прямо сейчас, а потом читай дальше.

Метод 4 Участвуйте в увлекательном, интересном деле.

Этот способ подходит в ситуации, когда нельзя «отпускать». Надо прервать застрявшее от жевания «И они, и я, И да, все они» чем-то офигенным, пусть даже глупым и невкусным. Читает детектив. Компьютерная игра. Охотой и собирательством. Отслеживание и отслеживание. Пытаюсь раскрыть чью-то тайну. Даже подглядывать и подслушивать, черт возьми.

Вы должны быть вовлечены в интриги, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в отваге, в полете.

Ваши уши должны подниматься, а хвост подергиваться.

Вы сами знаете, что может вас развеселить и развеселить. У каждого свое, индивидуальное. Только не играй в это шпионство. Не навреди никому.

Метод 5 Физический разряд

С этим методом все знакомы понаслышке, но, как обычно, никому нет дела. И еще раз напоминаю ту быструю физическую разрядку, в которую входят:

  • ходьба
  • плавать
  • генеральная уборка квартиры (можно — чужая),
  • секс,
  • Уничтожение мусора
  • работа в саду
  • танец,
  • Мытье полов и ручная стирка

расслабляет скрученные в узел мышцы и снимает напряжение, фрустрация фантастически эффективна.Общее мытье рук помогает даже справиться с горем — опять же, совет старого врача, которым я с вами делюсь.

Метод 6 Контакт с водой

Мытье посуды — бесплатный сеанс гипнопсихотерапии. Шум чистой проточной воды снимает усталость и уносит с собой всю «грязь», а не только бытовую.

Кроме мытья посуды, есть известная классика: принять ванну, принять душ, сходить в баню, пойти рано утром или вечером — искупаться в море, на реке, на озере. , Весной.Короче говоря, освежитесь.

Метод 7: позитивное переосмысление стрессового события

О позитивном рефрейминге написано так много (в том числе и мной), что мне не хочется повторяться. Приведу пример:

«Так хорошо, что оказалось, этим летом я никуда не поеду! Наконец-то мне нравятся курсы английского, фитнеса и даже курсы саморазвития! Когда еще я позволил бы себе такую ​​«бесполезную» роскошь? Да и летом мертвый сезон везде и вокруг только скидки.Так и сохраню! ”

Способ 8 Может быть хуже, другие еще сложнее

Вы не довольны исходом мероприятия? Представьте себе, что может быть и худший исход. Представьте, насколько плохи некоторые люди вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете отворачиваться от этой стратегии, то вам вообще не понадобится психотерапия.

Метод 9 Смех убивает все ужасное и очень важное

Высмеивание, уменьшение, опошление чего-то раздутого и важного — старый рецепт человеческой культуры, начиная с эпохи неолита.Спасибо деду Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Прочтите, поинтересуйтесь.

Или посмотрите одну серию приключений Губки Боба Квадратных Штанов. Когда он в панике боялся выступить на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. В этих очках Губка Боб увидел всех учеников и учителя … в трусах. Это было смешно! Правда, от смеха он свой отчет так и не зачитал. А какие были трусы у учительницы … Ммм …

Метод 10 Считайте до 10

Прочтите до десяти.Медленный. Контролируйте свое дыхание и выдох. Про себя, а не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Метод 11 Cry

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью из организма уходят те токсичные вещества, которые образуются под действием гормонов стресса. По своему плакать нельзя — придумайте жалостливую тему и особо по ней плачьте.

Метод 12 Вербализация всего, что есть в душе

Разговор или вербализация — четкое выражение неопределенного «чего-то».Однако отличная вещь. А еще лучше все это записать на бумаге, написать длинное письмо.

Только никуда не пересылайте!

Вот 12 советов, как справиться со стрессом и болезнями, вызванными стрессом.

Эти 12 — те, которые нам помогают и не требуют за это денег. А остальное дорого и шарлатаны.

Эмоции дарят нам радость бытия, они украшают нашу жизнь. Но отрицательные эмоции, беспокойство и панические атаки могут сделать жизнь невыносимой. Чтобы перестать нервничать и ни о чем не беспокоиться , нужно научиться справляться со своими эмоциями, обрести душевный покой и возможность переключиться на другие жизненные процессы.

Как перестать нервничать по пустякам

Эмоциональные и впечатлительные люди склонны усугублять ситуацию. Они преувеличивают как положительные, так и отрицательные эмоции. Доведение проблемных ситуаций до универсальных масштабов — это их отрицательная сторона и то, что мешает нормальной жизни человека и его близких. Согласитесь, сложно общаться с другом, который каждый раз впадает в депрессию из-за какой-то мелочи в виде сломанного ногтя. Научившись справляться с эмоциями, вы откроете для себя новые двери, которые просто не могли видеть за пеленой страданий и чувств.Отношения с любимыми заиграют новыми красками. Вы вырастете духовно и станете более сильной личностью.

Людям очень сложно изменить свои привычки и ценности, из-за чего они переживают. Ведь чем больше у них привязанности, тем больше усилий нужно приложить, чтобы от этого избавиться. Соответственно, вы не можете полностью перестать беспокоиться из-за этого. Но можно научиться быстро успокаиваться. Можно научиться отличать настоящие ценности от мелочей, из-за чего переживать совершенно глупо.

Как справиться с собой, если вы уже в состоянии опыта:

  1. Сделайте 10 серий глубоких вдохов. Во время стресса процессы в организме человека нарушаются и идут в другом направлении. Частые переживания сказываются на работе сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и других органов. Глубокое и медленное дыхание нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, и одновременно — восстанавливает работу организма в целом. Это позволит четко и трезво оценить критичность ситуации.
  2. Примите удобное для вас положение и снова посмотрите на текущую ситуацию . Проиграйте наихудший исход события. Обратите внимание на свои ощущения, и вы поймете, что не все так плохо. Напротив — намного лучше. Ведь если действительно посмотреть на жизнь, то в ней очень мало ситуаций, которые могут привести к непоправимым последствиям.
  3. Измените положение тела и посмотрите на проблему под другим углом. Если у вас отличная фантазия — попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как бы другими глазами.Так вы сможете найти беспрецедентные решения. И действительно — может быть, все, что сейчас происходит, несет в себе позитивные изменения в жизни.
  4. Далее, работайте с вашей ситуацией как с положительной. Подумайте, а лучше запишите, что вы можете извлечь из этого хорошо. Уже известен как минимум 1 пункт — научитесь быстро успокаиваться и переводите все на «плюс».

Научитесь контролировать свои эмоции.

В процессе обуздания своих эмоций постарайтесь избегать тех жизненных конфликтов, которые вызывают у вас чувство тревоги.Для этого следите за своей реакцией и определяйте моменты, которые заставляют вас нервничать. И постарайтесь как можно меньше сталкиваться с ними. Обратите внимание, что серьезные эмоциональные столкновения, которые выводят нервную систему из равновесия, могут происходить с одними и теми же людьми в одном месте или в одно и то же время.

  • Если проблемная ситуация связана с человеком, то это может означать, что между вами существует неразрешенный конфликт или вы просто имеете разные жизненные ценности и не можете нормально понимать друг друга.В случае, когда вы точно знаете, что корень всех бед кроется в ссоре, лучше поговорить, выяснить все обиды, при необходимости попросить прощения. Так вам будет легче. Даже если вы не можете преодолеть недоразумение до конца, приложив усилия для его решения, облегчите бремя ответственности. Это поможет вам спокойно выдохнуть и понять, что вы сделали все возможное, чтобы успокоиться и жить дальше.
  • Когда по тем или иным причинам нет возможности поговорить — запишите все, о чем сожалеете, на листке.Пишите все, что хотите. Написав такое письмо, вы можете получить не только успокоение, но и избавиться от остроты прошлых неразрешенных ситуаций, мешающих нормальной жизни.
  • Личное непонимание случается со всеми. Но волноваться из-за него не стоит. Поймите, что кто-то тоже может раздражать ваше поведение. Но люди воспринимают вас таким, какой вы есть. Вы также научитесь принимать людей с их сильными и слабыми сторонами. Перестаньте ожидать от них желанного поведения.Идеализация бывает очень редкой, когда приводит к хорошему результату. Принимая других, вы научитесь принимать себя и обретете внутреннюю уверенность и покой.
  • Если тревожные мысли посещают вас в определенном месте и в определенное время — проанализируйте и постарайтесь вспомнить, почему именно здесь. Может быть, они вас напугали или вы пережили сильный стресс. Запомните, а затем напишите на листе бумаги и сожгите. Это удалит из жизни негативные воспоминания. =

Как можно меньше обращайте меньше внимания на мнение других людей.Часто людей пугает не то, что с ними происходит, а то, что об этом скажут другие. Они начинают волноваться и беспокоиться о том, что могут выглядеть глупо и неправильно в глазах близких. Помните, что искренние и целеустремленные люди воспринимают вас как настоящих, со всеми вашими положительными и отрицательными качествами. Они смогут смириться с происходящими сейчас неприятностями. Если это настоящая беда, а не мелочи.

Глупо беспокоиться о мнении посторонних. Вы не знаете их ценностей, внутреннего мира и поступков.Возможно, узнав все это повнимательнее, желание переживать из-за своего мнения исчезнет само. Так будет легче успокоиться и жить своей жизнью, что бы ни говорили люди. И они всегда найдут, что сказать, что бы человек ни делал, даже если это величайшее всеобщее благо.

Перестаньте сравнивать себя, и жизнь заиграет новыми красками. Постоянные переживания по пустякам, сравнение себя с другими, проведение параллелей в жизни могут привести к психическим атакам.Потеряв свое внутреннее «я» — потеряешь покой. Помните, вы никогда не узнаете наверняка, что скрывается за красивым изображением других людей. Никто не будет знать наверняка, какой путь прошел человек, чтобы преодолеть свои невзгоды, и какие переживания он пережил. У вас есть свой жизненный путь и свои достоинства. У вас есть большой потенциал улучшить свою жизнь. Спокойное отношение ко всем — залог успеха.

Найдите и запомните комфортное состояние

Разобравшись, что вас волнует, нужно вспомнить состояние покоя.В психологии это означает закрепление. Якорь имеет собственное отношение к нейролингвистическому программированию (НЛП). Он обозначает фиксацию подсознания в определенный момент жизни, связывая сигнал с внутренними переживаниями, вызывающими внешние раздражители. Другими словами: вы можете вспомнить запах, вкус или событие через эмоции и ощущения, которые мы испытали во время их восприятия.

На самом деле, вы можете «привязать» все что угодно. Вы можете вспомнить запах любимых духов, и он успокоит вас в нужный момент, а можете обнять любимого человека, чтобы он всегда был рядом.Фантазии нет предела. С помощью этого психологического приема можно в буквальном смысле слова вспомнить состояние покоя.

Прежде чем закрепить себя , нужно понять: что вы можете наиболее быстро отреагировать на . Это будет визуальная картинка, какой-то звук или песня, а может быть, тактильные ощущения. Все зависит от вводной системы нервного восприятия. То есть — от того, какая информация важна для вас. Определить это очень просто, задайте вопрос: «На что вы сразу обращаете внимание при входе в новую комнату?» Что за ответ такая ваша вводная система.

Тогда вы можете начать процесс установления мира. Делается это очень просто. С разрешением якоря справится даже школьник. В момент наивысшего покоя остановитесь на секунду. Ощутите это блаженство всеми органами чувств, когда вас все устраивает, ничего не беспокоит, а вокруг все хорошо. Сделайте глубокий вдох. После этого сосредоточьтесь на выбранном предмете якоря. Это может быть запах духов, определенного цвета, можно даже зафиксировать легкий кончик пальца ногтем.Вот и все — ваш якорь мира готов!

Каждый раз, когда вы чувствуете прилив возбуждения и беспокойства, думайте о своем якоре. Подумайте о цвете, который передает ваше спокойствие. Включите в своем воображении музыку, которая расслабляет вас. Прижмите пучок безымянного пальца, если именно на нем закреплен якорь блаженства и уверенности в себе. Таким образом, вы перестанете нервничать и все больше будете находить в себе силы, чтобы легко и безболезненно для своего тела справляться с переживаниями.

Умейте переключаться

У эмоциональных людей, успокоившись после реакции на раздражитель, в голове часто возникает остаточный процесс в виде «мысленной карусели».Это означает, что человек, уже находящийся в нормальном уравновешенном состоянии, может говорить сам с собой о том, что произошло, почему и как. Он может найти ответы, которые ему подходят. Такой ход мыслей может оказаться не единственным полезным. Скорее наоборот. Это будет лишняя трата энергии и времени на то, что уже произошло и что изменить нельзя. Более того, такая мысленная карусель может породить новые поводы для переживаний.

Лучше научиться переключать внимание на другие процессы. Это означает, что после сложных ситуаций необходимо переводить мысли в другое русло с помощью занятий, направленных на повышение эмоционального тонуса. Каждый определяет, что ему нравится и может его отвлечь. Но это явно должно занять «нишу» в жизни.

Все жизненные процессы нацелены на энергетический цикл в природе. И от этого цикла мы должны поправиться. Это будет указывать на то, что человек поступает правильно. Но после стрессовых ситуаций и частого нахождения в карусели мыслей энергия падает и не возвращается.Таким образом, сливаем тело. Чтобы этого не произошло, сразу же переключите внимание и займитесь любимым хобби или делом, которое доставит вам не только радость, но и вернет силы духа и наполнит кувшин жизненной энергии.

Несколько советов для душевного спокойствия:

  1. Меньше преувеличивайте ситуации. Постарайтесь найти в них положительные стороны.
  2. Избегайте разговоров с неприятными людьми. Некоторым нравится то, что испытывают другие. Не тратьте на них свое драгоценное время.
  3. Забудьте о мнениях людей, которые для вас не важны.Все люди разные и всем угодить невозможно. Живите той жизнью, которая вам нравится.
  4. Меньше сравнивайте себя. Нельзя уподобиться кому-то, но потратить на это нервы несложно. Цени свой внутренний мир и свои достоинства.
  5. Как можно чаще вспоминайте якоря, которые вас успокаивают, и поддерживайте это состояние в течение длительного времени. Так что научитесь сдерживать себя из-за пустяков.
  6. Всегда переключайтесь после трудных жизненных ситуаций. Наполните позитивной энергией, что повысит эмоциональный тонус.
  7. Помните, что беспокойство о будущем может не оправдать себя. Поэтому подумать: «а что будет, если?» Бессмысленно. Живи сейчас!
  8. Радуйтесь тому, что имеете. Цени и будь благодарным. Поймите, что жизнь едина и тратить ее на пустой опыт, по крайней мере, глупо.

Краткие практические советы даны в видео:

Вы часто ни о чем не беспокоитесь? Даже если это важные периоды в жизни, расстраиваться и обманывать себя — не лучшее поведение в это время.Как же тогда успокоиться и перестать нервничать? Это вопрос из головы? Далее в статье вы найдете секретные уловки от практических психологов с большим опытом, как этому научиться.

Этот метод отлично работает, когда вам некуда бежать. Вы попали в ловушку, которая вас бесит. Так выглядит клетка в зоопарке для дикого животного. Например, в жизни человека это происходит на рабочем собрании, где руководитель решил отчитаться перед вами по поводу и без.

Ничего особенного в этой ситуации сделать нельзя: бросить, хлопнуть дверью — не вариант, если вы цените свое рабочее место, и даже если вы начнете спор и начнете оправдываться, это не закончится хорошо.Поэтому соберите все свои силы в кулак и найдите то, что может вас мысленно отвлечь.

Например, подумайте, во что одеты другие сотрудники. Им подходят эти вещи или они лучше смотрятся в том, что было вчера?

  • Оставьте настройку, которая возбуждает

Напротив, если есть такая возможность, то лучший способ успокоиться — выйти из назойливой ситуации. Вас что-то задело на вечеринке с друзьями, в гостях у родителей, или вы просто гуляли по Интернету и наткнулись на явно несправедливый комментарий?

Лучшее, что вы можете сделать, это встать, чтобы попрощаться и закрыть или закрыть страницу.Как говорится вне поля зрения — из виду. Когда мы дистанцируемся от любого фактора, независимо от того, влияет он на нас положительно или отрицательно, мы относимся к нему спокойно.

Когда человек заболевает, первое, что ему предлагают, — это стакан воды. Вы когда-нибудь задумывались, зачем нужен стакан воды? Вода обладает целебными свойствами для нашего тела. Норма потребления воды в сутки — 2 литра на взрослого человека.

Но мало кто следует этому правилу. Следовательно, появляется обезвоживание. Но обычно, поскольку в повседневной жизни мы не прислушиваемся к своему организму, никто не замечает признаков обезвоживания.

Вообще вода — это лекарство как от физических недугов, так и от душевных. Это запускает процесс самовосстановления в организме.

Об этом методе уже знают многие. Недаром люди занимаются спортом, а не употребляют алкоголь и сигареты для снятия стресса. И, кстати, очень помогает. Сюда также входит уборка дома, ручная стирка одежды, работа в саду, сортировка бытового мусора, прогулки.

Даже такая простая процедура, как мытье посуды, снимет стресс.Лить чистой водой, сделать чистую посуду окружающим, чтобы ваши мысли стали чище. Все плохие мысли, которые заставляли вас нервничать, уйдут. Также подходит для принятия душа, ванны, похода в баню, сауну или купания в реке, море.

Чтобы перестать гнать мысли в голове, достаточно придумать увлекательное занятие. Чем ты интересуешься? Вы без ума от детективов? Или вы любите готовить изысканные блюда для гурманов? Подойдет все, что угодно, что может переключить ваше внимание с раздражающей ситуации в позитивное русло.

Пример использования:

Оксана, расскажите подробнее о своей проблеме.

Я не знаю, как перестать волноваться. Это начинается из-за какой-то ерунды, а если повод серьезный, то я только сижу на валериане … Терапевт выписал успокаивающее при прохождении ГСН и диплома. Но это не сильно помогло, только от этих таблеток заснули.

Оксана имела выраженную предрасположенность к нервному состоянию.В результате упорного труда теперь она стала другим человеком.

— Спасибо моему психологу. Я научился абстрагироваться от своего опыта, и уроки музыки мне в этом помогли. С детства мечтал играть на пианино, но только сейчас понял это.

  • Просмотрите ситуацию с положительным ключом

Хлопот доставляет нам только негатив. На работе нет времени на юридический перерыв, и вам все равно придется ложиться спать допоздна без дополнительной оплаты, ваша страсть остыла и перестала обращать внимание.Словом, таких примеров можно привести множество.

Но если задуматься еще глубже, то во всем можно найти хоть каплю позитива. Например, на работе — вы получаете бесценный опыт, который нельзя купить за деньги. И даже если в этой компании вам не удастся работать с обычным графиком, у вас всегда есть возможность получить другой, так как у вас уже есть много знаний и практических навыков.

То, что дорогого больше нет на руках, конечно, болезненное событие, но с другой стороны это шанс встряхнуться и все изменить, возобновить теплые отношения.Если не получается, значит, это не ваш человек, и вам нечего терять с ним.

  • Есть много людей, которые на самом деле все плохие

Это отличный способ. Если вы овладеете этой способностью изменять свои мысли, то со временем вы будете гораздо меньше беспокоиться о пустяках. В бедных странах есть голодающие дети, есть сироты, выросшие без родительской любви и привязанности, есть люди с ограниченными возможностями, которые не могут заботиться о себе.Но разве для вас не все так плохо?

Смех делает нашу жизнь проще и приятнее. А как насчет того, что вы боитесь сделать важный доклад перед большой аудиторией?

Беспокоиться об этом совершенно бессмысленно. Лучше подумайте, как это будет смешно, если все в зале будут сидеть в пижамах или в еще более нелепых нарядах. Такой подход непременно снизит процент вашего беспокойства.

  • Чтобы успокоиться, нужно плакать…

Если смех не помогает, то плачьте … Слезы хорошо снимают нервное напряжение. Вместе с водой из организма выходят вредные вещества, образовавшиеся в результате стресса.

Есть люди, которым заплакать не так-то просто, даже если ситуация плачевная. В этом случае подумайте о том, насколько вы несчастны. Красками мысленно опишите себе всю трагедию существующей картины.

Это знакомый способ заснуть при бессоннице. Но также он эффективен и в том случае, если вам просто нужно расслабиться.Считайте либо ягнят, либо просто до 10, 50, 100. Медленно, глубоко вдыхая и выдыхая.

Вроде как пустая болтовня может помочь? Но на самом деле это помогает. Если у вас нет собеседника, который достойно и терпеливо выслушает все ваши жалобы, то просто скажите вслух все, что закипело для себя. Или вариант — писать на бумаге.

Для начала, чтобы научиться справляться с расшатанными нервами, следует понимать, что так реагировать на все это только наша привычка.Или в крайнем случае проблемы с нервной системой. Но с первым и вторым справиться проще, чем вы можете себе представить.

Первый шаг — понять природу напряжения. Когда наши руки потеют и трясутся, наш голос дрожит, голова начинает кружиться и появляются другие признаки беспокойства, наша концентрация снижается, и мы теряем способность адекватно воспринимать ситуацию и нормально реагировать на происходящее. Поэтому естественно желание избавиться от такого поведения.

Нервы — это просто наша реакция на события, которые нам не очень нравятся.И реагировать можно по-разному! А какую реакцию выбрать — решать вам. Или хотя бы научитесь выбирать. Свести к минимуму предрасположенность к беспокойным мотивам каждому человеку реально.

Помните, по каким причинам вы обычно нервничаете? Неужели они угрожают вашей жизни и стоит ли так расстраиваться, даже если мы предполагаем худший исход? Чаще всего наш опыт не стоит ни черта. Поэтому, может быть, не стоит даже зря волноваться?

Как перестать беспокоиться о мелочах?

Опаздываете на работу? Застрял в пробке? Сломал пятку? Но жизнь на этом не заканчивается, правда? 🙂 Подумайте о своих глобальных планах, мечтах и ​​целях.Разве это благоприятное утро не имеет значения в вашей жизненной истории? Правильно: НЕТ! Так что не стоит на этом зацикливаться.

Успокойся перед экзаменом без таблеток

У вас на носу важное событие: экзамен, свадьба или защита диплома? Это как раз тот момент, когда нужно начинать тренироваться, чтобы не поддаваться волнению.

Это потому, что у вас впереди такое ответственное мероприятие, и поэтому вам нужно держать себя под контролем. Ведь если вы будете спокойны, то все пойдет как по маслу.А если поддаться тревоге, то только из-за этого все запереть.

Сначала представьте худшее, что может случиться. Вроде не так уж и страшно, даже если такое случится? Вы все еще будете живы и здоровы. Представлено? Теперь настройтесь на успех. Как все пойдет, будет зависеть от вас, а не от кого-либо еще. А можно! Для этого ниже будут перечислены дыхательные упражнения.

  1. Вдох, считая до 4
  2. Задержите дыхание на 2 счета
  3. Выдох 4
  4. Не вдыхать на 2 счета
  5. Затем снова по кругу

Если вы можете задерживать дыхание на большее время, удвойте интервалы.Дышать нужно не грудью, а животом. Вдохи и выдохи желудком успокаивают, замедляя сердцебиение, которое ускоряется во время тревоги. Если вы это сделаете, то через пару минут вы почувствуете, что смогли снять раздражение.

Как вести себя на важной встрече

Если вы все еще не можете взять себя в руки, попробуйте изобразить спокойствие. Это простое упражнение тоже поможет вам обрести душевный покой. Не зря говорят, что для улучшения настроения начните улыбаться через силу.А потом через некоторое время вы заметите, что вам очень хочется улыбнуться, и сегодня все не так уж и плохо.

Следите за своим поведением. Как вы обычно ведете себя, когда беспокоитесь? Дергаете за платок, кусаете ногти? Такого поведения быть не должно. Начни контролировать себя — таким образом сконцентрируйся на себе. А концентрация уже даст вам душевный покой.

Не торопитесь. Даже если вы опоздали, не паникуйте и не торопитесь. Это снова выведет вас из равновесия. Только кажется, что если вы начнете спешить, вы выиграете время.На самом деле можно немного выиграть, но спокойно можно сказать «до свидания».

После встречи

Но если бы я так сказал … Это было необходимо сделать … Выкиньте эти мысли из головы. Момент уже прошел и возвращаться к нему нет смысла. Ведь изменить уже ничего нельзя. Лучше потратить время на более полезные дела.

Лучший способ перестать нервничать — не создавать для этого повода.

Вы спросите, а я их создаю сам? Во многих случаях именно это и происходит.Приведем простой пример. Студент от занятия к занятию ничего не делает, как говорится, живет счастливо. Но когда приходит время экзаменов и зачетов, ему приходится туго. И стресс начинается так, что некоторые его не выдерживают.

Но если бы он подошел к этому вопросу головой, он бы нейтрализовал надвигающиеся неприятности. Ведь если человек подготовлен, то вооружен. Это вовсе не означает, что речь идет о том, чтобы всем стать ботаником, а не выползать из библиотеки.

Но насчет разумного распределения времени и хоть какой-то подготовки между сессиями.Этот принцип поможет вам не только повысить стрессоустойчивость, но и добиться больших успехов в жизни.

После распада

Расставание с родственной душой — один из самых тяжелых периодов в жизни любого человека. И здесь уже достаточно непросто взять себя в руки и не волноваться. Состояние такое, что под ногами уходит почва, чувствуешь себя медведем под дождем из детского стишка …

Депрессия накапливается и желание спрятаться от всего мира, спрятаться в углу, заснуть и не просыпаться до более радостного периода в жизни.Но вы можете пережить любую неприятность, и мы сделаем это сейчас.

Особенно женщины, но и мужчины после расставания начинают винить себя. Думать, что все они поступили неправильно, было недостаточно мудрым и понимающим. В общем, все испортили. Конечно, ваша доля ответственности за это лежит. Но и партнер приложил к этому свои усилия. Поэтому перестаньте разговаривать с собой, терзаясь угрызениями совести перед собой и дышите глубоко и свободно. То, что произошло, изменить нельзя, но из этого можно извлечь полезный урок.

  • Начни жизнь с нового листа, все старое вычеркни из жизни и выбрось свои вещи

Когда утихнет первая волна душевной боли, начните думать о новой жизни. Как символ этого начинания используйте обряд уничтожения памяти бывшего возлюбленного. Звучит немного жутковато, но это необходимый шаг, чтобы освободить место в квартире и направиться к новым свершениям.

  • Снова подумайте о своих целях

Пора переосмыслить свое видение жизни и себя в ней.Каковы твои цели? Хотите создать семью или развивать бизнес, продвигаться по карьерной лестнице? Что для вас в первую очередь. Или вы хотите быть фрилансером — путешественником и путешествовать по всему миру. Чем быстрее вы решите, тем легче вам будет найти новых друзей.

Подробнее о

Перед сном

Есть несколько способов избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном:

  1. Включите расслабляющую музыку (для медитации или классической)
  2. Сделайте упражнения на растяжку из курса йоги
  3. Попробуйте выдохнуть через левую ноздрю.Это помогает расслабить симпатическую нервную систему и в то же время работу мозга.
  4. Если раздражающие мысли и чувства не позволяют вам спокойно спать, попробуйте записать их все на бумаге. Сделайте это как можно подробнее, потом ложитесь спать, вас отпустят.
  5. Сделайте зарядку или прогуляйтесь перед сном.
  6. Медитируйте. Сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах или представьте, как вы кладете свои навязчивые негативные мысли в мешок для мусора, и ваше сознание освобождается от груза.
  7. Примите ванну с ароматическими маслами лаванды и ромашки.
  8. Читать стихи по памяти. Это отвлечет вас от плохих мыслей.

Во время беременности

Психологический настрой — важнейшая составляющая всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Не стоит переживать из-за проблем и неприятностей, не связанных с вашей ситуацией. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового ребенка.А пока есть муж и другие родственники, которые могут решать повседневные проблемы.

Ограничение просмотра негативной информации — тоже довольно важная часть. На нас сыплется много негативных новостей с телевидения, радио и других СМИ. Ваша задача — все это пресечь. Так как позитивного настроения и спокойствия это точно не прибавит.

Массаж стоп — очень полезная процедура для женщин в период ожидания ребенка. Ведь на ноги ложится большая нагрузка, а сам массаж хорошо расслабляет.

Травяные чаи с успокаивающим действием — это то, что нужно даме в ее положении. Можно использовать ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.

Витамины — Не секрет, что авитаминоз может вызывать стресс и психические расстройства, особенно когда нужно восполнить комплекс витаминов на двоих.

Умеренные физические нагрузки отлично снимают нервное возбуждение. Йогой для беременных можно заниматься вплоть до родов.

Рисование — этот способ снятия напряжения многим не знаком.Но, несмотря на это, он очень эффективен. Даже если вы далеки от Пикассо, постарайтесь передать свое настроение в картине. И вы будете приятно удивлены.

Подготовка к ребенку
Начните покупать необходимые вещи для будущего малыша или даже вязать пинетки или шапочки своими руками. Этот урок отвлечет вас от грустных мыслей и направит вас в позитивном направлении.

Итак, перед вами супер-убийственные способы успокоиться и перестать нервничать. Осталось только начать их применять.Если ваша ситуация несколько сложнее и вам нужна помощь специалиста, то добро пожаловать! Правильный и кратчайший путь решения возникшей проблемы всегда поможет и подскажет.

Стресс преследует современного человека буквально на каждом шагу, поэтому важно научиться сохранять спокойствие и умиротворение в любой ситуации. Взять себя в руки и успокоиться без помощи седативных средств не всегда легко, но при желании с помощью специальных упражнений, рекомендованных психологами и регулярной практики, можно укрепить нервную систему и привести организм в стабильное состояние.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка Баба Нина: «Денег всегда будет много, если положить под подушку …» Подробнее>

    Показать все

    Почему возникает чувство стресса?

    В ожидании важных событий у человека появляется чувство беспокойства, увеличивается нервозность, в результате он испытывает стресс. Чаще всего неприятным ощущениям предшествуют следующие ситуации:

    • проблемы на работе;
    • семейные неприятности;
    • надвигающиеся критические события, такие как экзамен, публичные выступления и т. Д.

    У нервозности есть как психологические, так и физиологические причины. Психология связана с нервной системой, а со стороны психологии человек может страдать от чувства неуверенности в себе, иметь склонность к переживаниям иного характера, а иногда и от волнения по поводу ожидаемого результата.

    Некоторые люди постоянно находятся в состоянии тревоги: как только сложная ситуация улучшится, у них непременно появится другой повод для беспокойства. Вся жизнь проходит в постоянном стрессе, который негативно сказывается на настроении, физическом состоянии и самооценке.

    Человек, который может раздражаться по любой причине, не умеет контролировать и контролировать эмоции, это портит отношения дома, в коллективе на работе и т. Д.

    Тревога может возникнуть даже без видимой причины. Нервозность обычно появляется в ситуациях, которые человек считает опасными или значимыми для себя. В повседневной жизни основной причиной стресса является страх неудачи и страх предстать в неприглядном свете перед другими. Чтобы успокоиться и взять себя в руки, необходимо определить причину нервозности, и только потом приступать к ее устранению.

    Самые эффективные способы борьбы с нервозностью

    Действенные рекомендации специалистов в области психологии помогут перестать нервничать, обрести душевный покой и начать жить в мире. Важно усвоить, что склонность к нервозности — это не естественная реакция организма на стрессовую ситуацию, а банальная привычка, от которой можно избавиться.

    Проверенные способы избавления от проблем:

    Консультации психолога

    Руководство к действию

    Анализируйте свои страхи

    Причина большинства страхов — неуверенность в себе.Чтобы начать менять жизнь к лучшему, следует тщательно проанализировать все страхи и признать их существование.

    Рекомендуется список проблем. Слева напишите ситуации, которые можно изменить; справа, неразрешимая. Такой подход позволит вам успокоиться, ведь нет смысла беспокоиться и всего бояться, если вы ничего не можете изменить. Также бессмысленно переживать, если проблема решена.

    Мысленно вернуться в детство

    Многие проблемы взрослой жизни уходят корнями в глубокое детство.Если родители ставили ребенка в пример соседским детям и не замечали его достоинств, то в 99 случаях из 100 человек вырастают неуверенными в себе.

    В такой ситуации нужно понимать, что все люди разные. У каждого есть свои достоинства и недостатки. Вы должны принять себя со всеми недостатками и искренне любить

    Хороший отдых

    Отказаться от вождения, нервозить и переживать по пустякам поможет день отдыха и максимального расслабления.Стремительный ритм жизни не дает возможности сделать перерыв. Результат — постоянные стрессовые ситуации.

    Нужно временно отключиться от дел и устроить выходной: почитать книгу, посмотреть телепередачи, погулять на свежем воздухе, выспаться, встать не по будильнику, а когда захочешь, возьми ванна с ароматическими маслами и успокаивающими травами, побалуйте себя сладостями. В этот день рекомендуется заняться любимым делом, на что не хватает времени в привычном ритме жизни, и просто наслаждаться жизнью

    Приготовьте или закажите любимое блюдо

    Еда — мощный источник удовольствия.Вкусная еда — отличный способ перестать переживать и переживать по пустякам. Главное не переборщить, чтобы лишний вес не добавился к имеющейся проблеме

    Посмотреть фильм

    Просмотр фильмов — это хороший способ отлично провести время в одиночестве или в компании друзей, позволяющий временно отвлечься от насущных проблем.

    Избавьтесь от источника стресса

    Не всегда человек может позволить себе полноценный день полноценного отдыха.Эта рекомендация поможет вам на короткое время успокоиться. Чтобы преодолеть негативные мысли, перестать злиться и раздражаться, вам нужно сделать перерыв на несколько минут и просто ничего не делать в это время

    Выскажите проблему вслух

    Иногда человека просто нужно слушать. В этом случае лучший выход из ситуации — обсудить тревожную ситуацию с близким человеком

    Для прогулки на улице

    Свежий воздух насыщает организм кислородом и служит отличной панацеей от беспокойства и стресса.Во время обеденного перерыва или после работы рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе. Вы можете проехать пару остановок до дома и пройти пешком

    .

    Занимаюсь физическими упражнениями

    Физическая нагрузка благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Учеными доказано, что человек, активно занимающийся спортом, способен противостоять стрессам и контролировать собственные эмоции.

    Утренняя пробежка, 20-минутная зарядка, танцы или йога могут творить чудеса с настроением и самооценкой.Даже если вам лень заниматься спортом, сначала нужно просто заставить себя, потом войдет в привычку

    Хорошо спать

    Сон — лучшее лекарство от всех болезней. Хроническое недосыпание становится источником постоянного стресса. Человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки

    Научиться жить и реагировать по-новому вполне возможно, если постоянно заниматься полноценным отдыхом. На освоение новых навыков человеку потребуется 21 день, тогда дискомфорт исчезнет, ​​а привычка прочно войдет в повседневную жизнь.

    Как успокоиться перед экзаменом

    Во время экзамена многие слишком переживают, что негативно сказывается на будущей оценке. Человеческий мозг ориентирован не на правильный ответ, а на страх неудачи. Страх неудачи мешает действиям, парализует.

    Следующие рекомендации помогут вам держать себя под контролем :

  1. 1. Вам нужно перестать думать о неудаче как о конце света. Экзамен нужно сдать, но жизнь не закончится, и мир не рухнет, если учитель не посчитает ответ.
  2. 2. Рекомендуется заранее составить план подготовки к экзамену и четко ему следовать, тогда вероятность провала будет минимальной. Тщательная подготовка добавит уверенности, так что беспокойства во время процесса будет намного меньше.
  3. 3. Вечером перед экзаменом следует освежить всю информацию в своей памяти, кратко пройтись по основным моментам. Лучше поспать пораньше, чтобы отдохнуть и набраться сил перед решающим этапом.
  4. 4.Отвлечься от навязчивых мыслей и перестать погружаться в стрессовую ситуацию помогут занятия на свежем воздухе, занятия спортом и физическим трудом. Даже небольшой заряд может переключить мысли в другом направлении и дать мозгу возможность отдохнуть.
  5. 5. Перед выходом из дома рекомендуется принять душ. Звук и ощущение текущей воды отлично снимают напряжение и помогают остудить эмоции.

Экспресс-помощь: как быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации

При преодолении грустных мыслей, страха перед будущим и других негативных эмоций можно использовать следующие приемы:

Путь

Описание

Если раздражение, гнев, гнев, страх переполняют или сильно нервничают в середине дня, рекомендуется использовать следующую технику: откройте кран и просто посмотрите, как течет ручей.

Стакан выпитой воды медленно действует лучше, чем самые сильные антидепрессанты, и пробуждает жизнь

Специальная дыхательная техника

Дыхание в определенном ритме позволяет быстро восстановиться и успокоиться. Дышать нужно следующим образом: вдохнуть на 4 счета, 2 вдоха задержать в себе и плавно выдохнуть на 4 счета. Только дышать нужно не грудью, а диафрагмой, то есть животом

Этот метод особенно хорош, когда вы хотите извергнуть гнев и другие негативные эмоции на другого человека.В этом случае нужно подышать воздухом и мысленно сосчитать до десяти

.

Написать письмо

Самый эффективный способ побороть стресс и избавиться от негативных эмоций — написать письмо. После того, как все неприятности зафиксированы на листе, следует разорвать его на мелкие кусочки и сжечь, представляя, как все настоящие проблемы сжигаются вместе с бумагой

.

Cry

Негативным эмоциям просто необходим выход.Иногда, чтобы успокоиться, не нужно сдерживать слезы. Плач поможет быстро и эффективно снять стресс и вывести токсичные вещества из организма.

Как сохранять спокойствие во время важной встречи

Если ни эмоциональное настроение, ни дыхательные упражнения, ни другие методы не работают, а при разговоре с важным человеком или людьми все еще присутствует возбуждение, следует изобразить внешнее спокойствие и невозмутимость.

Демонстрация внешнего мира помогает обрести внутреннюю гармонию и расслабиться во время важной встречи.Не только благополучие определяет выражение лица, это правило безупречно работает и в обратном направлении. Рекомендуется улыбаться, следовать жестам и избегать закрытых поз — это позволит вам расположить собеседника и настроиться на него.

Народные рецепты

Если вышеперечисленные методы не дали желаемого эффекта, на помощь придут народные средства. Успокоить нервы в домашних условиях помогут травяные сборы — они не оказывают негативного влияния на здоровье, в отличие от лекарств.

Более сильными считаются травяные сборы, которые можно купить в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

  • корень валерианы;
  • клевер;
  • цветков боярышника сушеных;
  • листьев мяты перечной;
  • шишки хмеля;
  • Пустырник.

Ложку смеси залить 0,4 л кипятка и дать настояться. Перед сном рекомендуется пить чай.

Однако лекарственные травы можно употреблять не только в виде чая, еще одно эффективное антистрессовое средство — ароматные подушечки из пакетиков. Их рекомендуется размещать в любом месте дома, а при необходимости брать на работу или возить в машине.

Стакан теплого молока с чайной ложкой меда также поможет успокоиться в середине дня.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

мелочей Часть II Краткое содержание и анализ

Резюме:

Мужчины поднимаются наверх после того, как Джордж Хендерсон соглашается позволить миссис Хендерсон.Питерс подбирает предметы для миссис Райт при условии, что она покажет ему все найденные предметы. Миссис Хейл переставляет сковороды, предложенные Хендерсоном, и критикует мужчин за то, что они вынюхивают и пренебрежительно отзываются о кухне миссис Райт. Они смотрят на свежий хлеб и на оставшиеся консервы, прежде чем достать одежду из туалета миссис Райт. Миссис Хейл предполагает, что миссис Райт держалась особняком, потому что она не чувствовала себя счастливой, и она противопоставляет поведение миссис Райт тому, как миссис Райт была молодой незамужней Минни Фостер, любившей петь.Они размышляют о том, убила ли миссис Райт своего мужа, а миссис Хейл говорит, что только невинная женщина попросит фартук и шаль, беспокоясь о фруктах. Миссис Петерс говорит, что ее муж Генри Петерс говорит, что это плохо, и что Хендерсон отточит ее подозрительную неспособность проснуться во время убийства. Миссис Хейл сообщает, что Льюис Хейл упомянул о пистолете в доме и не мог понять, почему убийца использовал веревку.

Хендерсон сказал, что для дела нужен мотив, и миссис Дж.Хейл отмечает отсутствие признаков гнева, хотя ей кажется странным, что половина кухонного полотенца чистая. Она снова смотрит на буханку хлеба рядом с хлебницей, прежде чем обвинить мужской метод заперения подозреваемого и обследования ее дома как подлый, но миссис Питерс отмечает, что «закон есть закон». Когда они рассматривают незаконченное одеяло, мужчины возвращаются и дразнят их за их глупость, спрашивая, было ли одеяло стегано или завязано узлом. После того, как они ушли, чтобы осмотреть сарай, миссис Дж.Хейла снова возмущает покровительственная манера мужчин, но миссис Питерс извиняющимся тоном защищает их. Они находят один кусок стеганого одеяла, который сделан гораздо менее аккуратно, чем другие, и миссис Хейл решает исправить шитье, хотя миссис Питерс не хочет касаться улик. Миссис Хейл задается вопросом, почему миссис Райт нервничала, а миссис Питерс заглядывает в шкаф, чтобы найти бумагу и веревку, но вместо этого находит птичью клетку.

Миссис Хейл не может вспомнить, была ли у миссис Райт птица, хотя она помнит человека, который продавал канарейки, и им интересно, что случилось бы с птицей.Они замечают, что петля на двери клетки сломана, и миссис Хейл выражает сожаление, что не навестила миссис Райт. Мистера Райта считали хорошим человеком, но он был также и жестким человеком, и миссис Хейл жалеет миссис Райт за то, что ей пришлось жить с ним. Миссис Питерс никогда не знала юную миссис Райт, но Минни напоминала птицу тем, что была хорошенькой и милой, но в то же время робкой. Они решают взять стеганое одеяло, чтобы занять время миссис Райт, но когда они смотрят в ее корзинку для шитья, они обнаруживают мертвую птицу в причудливой коробке, голова которой была отогнута так же, как и у Джона Райта.Они прячут ящик до прибытия шерифа и Хендерсона.

Анализ:

После того, как мужчины покидают кухню, чтобы обыскать спальню, женщины заменяют мужчин в качестве настоящих главных героев пьесы, блуждая по кухне, обнаруживая мелкие детали, которые в ходе игры оказываются подсказками. восходящего действия. В течение этого времени наше первоначальное ощущение конфликта меняется, поскольку женщины все больше начинают сочувствовать Минни Райт и развивать понимание ее жизни, неуклонно приближаясь к точке кризиса в открытии мертвой канарейки.При этом женщины одновременно следят за типичным развитием тайны убийства и нарушают его, вытесняя официальных местных правоохранительных органов в качестве любительских раскрывающих преступников, одновременно отходя от целенаправленных аналитических методов, используемых Хендерсоном и большинством детективов-мужчин. Еще важнее то, что женщины добиваются успеха там, где закон не действует, несмотря на отсутствие у них юридической идентичности, помимо той, которую они получают через своих мужей, и в процессе они начинают больше узнавать о своей личной идентичности.

На первый взгляд эти детали, отмеченные миссис Питерс и миссис Хейл, кажутся тем, что мужчины называют «пустяками», поскольку они не имеют никакого очевидного отношения к физическим фактам дела. Однако, хотя г-жа Хейл отстаивает свое право думать о «мелочах» в ожидании доказательств, в конце мы видим, что, по иронии судьбы, мелочи по определению являются доказательствами. В отличие от женщин, мужчины упускают из виду эмоциональные последствия невыпеченного хлеба, полуочищенных полотенец и беспорядочного шитья на одеяле.Поскольку они видят, что эти объекты представляют собой искажение семейной жизни, они замечают вероятное душевное состояние Минни и обращают внимание не сторонних наблюдателей с места преступления на все более активных следователей. В то же время в ходе пьесы две женщины страдают от раздельной внутренней борьбы, поскольку миссис Хейл пытается сформулировать свою вину за то, что бросила миссис Райт, в то время как миссис Питерс взвешивает свое доверие к определенным мужчинами сферам обязанностей и закон против ее инстинктивной симпатии к миссис Дж.Проблемы Райта.

Одеяло служит мотивом, чтобы подчеркнуть одиночество Минни Райт, а также неопределенность ее домашней роли. Незавершенное стеганое одеяло указывает на ее неудовлетворенные желания тепла и любви в их доме, поскольку температура снова оказывается удобным символом счастья в отношениях Райт. Более того, поскольку завязать узлы самому легче, чем стегать, мужской ироничный вопрос — стегала ли миссис Райт или завязала узлом одеяло — приобретает более глубокое значение.Минни завязывает лоскутное одеяло, потому что ей некому помочь. В эпоху Мелочей , женщины научились стегать в раннем возрасте, научившись бережливости и домашнему хозяйству в компании других женщин. Трагедия жизни Минни заключается в том, что она научилась откладывать лоскутки ткани для стеганых одеял и дисциплинировать себя, не получая социальных преимуществ от стеганого шитья.

Поскольку Минни лично не появляется в пьесе, миссис Хейл и миссис Райт получают шанс проявить себя как детективы и стать маловероятными главными героями, несмотря на то, что они живут фермерскими женщинами средних лет.Тем не менее, мы сочувствуем Минни больше, чем Джону Райту; Минни предстает как каждая женщина, стоящая за невзгоды всех женщин, включая миссис Хейл и миссис Питерс. Растущей эмоциональной связи между Минни Райт и двумя главными героями женского пола достаточно, чтобы рассказать ее историю без необходимости сильного физического присутствия. Пустая птичья клетка намекает на душевную борьбу Минни, и мы приходим к выводу, что личность Минни тесно связана с личностью канарейки, смерть которой, должно быть, пересилила ее прежнее терпение.

Когда миссис Хейл дает Минни Райт имя, она фактически дает миссис Райт личность, отдельную от личности ее мужа, хотя и связанную с ней. Имя «Минни» происходит от немецкого термина «любовь», в то время как изменение ее имени с Фостер на Райт предполагает переход от воспитания к акценту на долге и законе. Имя «Райт» вдвойне иронично, поскольку Минни не только не имеет никаких прав по закону, кроме тех, которые приписывает ей ее муж, но и не может найти подходящего мужчину, который бы взрастил свое счастье.Многие в городе считали Джона Райта хорошим человеком, но он был также и твердым человеком, и имя «Райт» может также относиться к ее моральному, если не юридическому, праву освободиться из собственной птичьей клетки, хотя и посредством убийства, чем через смерть певчей птицы. Миссис Хейл и миссис Питерс бессознательно чувствуют последний вывод и предпочитают спрятать канарейку по возвращении мужчин.

Каждый раз, когда мужчины выходят на сцену, они делают серию снисходительных комментариев в адрес женщин. Даже Хейл сохраняет чувство дружелюбного высокомерия, когда он относится к миссис Дж.Петерс и его жена, хотя он фермер и, следовательно, более низкого сословия, чем окружной прокурор или шериф. Придерживаясь мужчин в демонстрации мужской солидарности, Хейл показывает, что гендерное разделение в этой пьесе более распространено, чем классовые или социальные различия, и он подсознательно настраивает мужчин против женщин. Однако пьеса иронично пародирует поведение мужчин, когда они пересекают сцену через нерегулярные промежутки времени, буквально не находя ничего интересного и не достигая полезного пункта назначения.Неадекватность профессионального Хендерсона противоречит его официальному авторитету, и его попытка воссоздать события убийства с помощью логики терпит неудачу по сравнению с простым сочувствием миссис Хейл и миссис Питерс.

мелочей | Encyclopedia.com

Сьюзен Гласпелл ​​1916

АВТОР БИОГРАФИЯ

ГРАФИК РЕЗЮМЕ

CHARACTERS ТЕМЫ

СТИЛЬ ИСТОРИЧЕСКИЙ КОНТЕКСТ

КРИТИЧЕСКАЯ ОБЗОР

КРИТИКА ИСТОЧНИКОВ

ДАЛЕЕ ЧТЕНИЕ

Сьюзен Гласпелл ​​в одноактной play, Trifles, основан на реальных событиях, произошедших в Айове на рубеже веков.С 1899 по 1901 год Гласпелл ​​работала репортером в газете Des Moines News, , где освещала процесс убийства жены фермера Маргарет Хоссак в Индианоле, штат Айова. Хоссак обвинили в убийстве своего мужа Джона, дважды ударив его топором по голове, пока он спал.

Первоначально предполагалось, что фермера убили грабители, но последующее расследование шерифа выявило доказательства того, что миссис Хоссак была несчастлива в своем браке. В конце концов, ей было предъявлено обвинение, она была признана виновной в преступлении и приговорена к пожизненному заключению.

В течение шестнадцати месяцев Гласпелл ​​написал двадцать шесть статей по этому делу, с момента объявления об убийстве до осуждения Хоссака. Автор обнаружила, что сочувствует обвиняемым все больше и больше, несмотря на ужасающий характер преступления.

Спустя годы Гласпелл ​​и ее муж Джордж Кук вместе с некоторыми друзьями основали на Кейп-Коде, штат Массачусетс, любительскую театральную компанию Prov-incetown Players. В 1916 году группа представила летнюю серию пьес, в которую вошли « Bound East for Cardiff» Юджина О’Нила. Чтобы закончить сезон, Кук предложил Гласпеллу написать одноактную пьесу для компании. Ее память о процессе над Хоссаком вдохновила на создание мелочей.

Мелочи — это загадка убийства, в которой исследуются гендерные отношения, сила между полами и природа истины. В пьесе фермер и его жена на самом деле никогда не появляются; вместо этого история сосредотачивается на прокуроре Джордже Хендерсоне, который был вызван для расследования убийства; Генри Питерс, местный шериф; Льюис Хейл, фермер по соседству, обнаруживший тело Райта; и миссисПитерс и миссис Хейл, жены двух местных мужчин.

Пока мужчины бушуют и бродят по дому в поисках улик, женщины обнаруживают кусочки улик в «мелочах» жены фермера — ее выпечке, уборке и шитье. Поскольку мужчины практически игнорируют мир женщин, они остаются слепы к истине перед своими глазами.

1 июля 1882 года Сьюзен Гласпелл ​​родилась в Давенпорте, штат Айова. Будучи студенткой, она преуспела в учебе, изучая латынь и журналистику. После окончания средней школы она работала репортером в газете Davenport Morning Republican, затем — редактором общества в еженедельнике Weekly Outlook. С 1897 по 1899 она училась в университете Дрейка и получила степень доктора философии. в философии.

Сразу после колледжа она возобновила карьеру журналиста, написав для Des Moines News. В 1900 году ей было поручено освещать судебный процесс над Маргарет Хоссак, женой фермера из Айовы, обвиненной в убийстве своего мужа, когда он спал. Позже суд стал основой для рассказа Гласпелл ​​«Присяжные сверстников» и одноактной пьесы « мелочи».

Гласпелл ​​путешествовала по миру с 1901 по 1915 год, работая внештатным автором.Она проводила время в Чикаго, Нью-Йорке, Колорадо и Париже, публикуя статьи для Chicago Daily Review, , а также национальных журналов, таких как Harper’s, Leslie’s, и Munsey’s. В 1913 году она вышла замуж за Джорджа Крэма Кука, давнего друга, который недавно развелся со своей второй женой. Пара поселилась в Нью-Йорке и проводила лето в Провинстауне, на Кейп-Коде, штат Массачусетс.

Glaspell произвел сильное впечатление на американскую литературную сцену в первые несколько десятилетий

двадцатого века.Вместе с Куком и легендарным драматургом Юджином О’Нилом она помогла основать Провинстаун Плейерс, любительскую театральную труппу, которая частично отвечала за запуск движения «маленький театр» по всей Америке и помогла определить американскую драматическую литературу в современную эпоху. Одиннадцать ее пьес были впервые поставлены игроками Провинстауна, в том числе мелочей, Люди, Внешность, Женская честь, Бернис, Наследники, и Грань.

В 1931 году она была удостоена Пулитцеровской премии за пьесу « Элисон Хаус». В полнометражной драме семья умершего поэта размышляет о ее жизни и творчестве и открывает для себя лучшее понимание любви и друг друга.

Гласпелл ​​был плодовитым писателем. На момент ее смерти в 1948 году она написала пятьдесят рассказов, девять романов и четырнадцать пьес; в большинстве этих работ представлены сильные женские персонажи и рассказы о женском опыте. Возможно, неудивительно, что ее работы исчезли из общественного интереса в консервативные 1950-е годы и практически исчезли с книжных полок и сцен любительских театров.Тем не менее, в последние несколько десятилетий ее работы пересматриваются и отмечаются новой группой критиков и публики.

Сеттинг для Trifles, мрачной неопрятной кухни в заброшенном сельском доме, быстро создает клаустрофобное настроение пьесы. Пока на улице дует холодный зимний ветер, персонажи собираются по очереди, чтобы расследовать жестокое убийство: владелец фермы, Джон Райт, очевидно, был задушен до смерти, пока спал, а его жена Минни была взята под стражу. подозреваемый в преступлении.

Шериф Генри Питерс первым входит в фермерский дом, за ним следует Джордж Хендерсон, прокурор, ведущий дело. Следующим входит Льюис Хейл, сосед. Мужчины собираются вокруг печи, чтобы согреться, пока они готовятся к расследованию.

Миссис Питерс и миссис Хейл следуют за мужчинами на кухню; тем не менее, они колеблются прямо за дверью. Они явно обеспокоены тем, что произошло в доме, и действуют более осторожно, чем их мужья.

В пьесе, наполненной второстепенными деталями (мелочами), которые имеют большое значение, появление персонажей очень показательно. Существует очевидное разделение — социальное, психологическое и физическое — между мужчинами и женщинами, и этот факт приобретает все большее значение по мере развития пьесы.

Расследование начинается с того, что Хендерсон допросит Льюиса, который накануне обнаружил убийство. Льюис объясняет, что он ехал в город с грузом картофеля и остановился у фермерского дома Райта, чтобы узнать, не хотят ли Джон и Минни поделиться с ним телефонной линией, поскольку они были соседями.Фермер признается, что не думал, что Джон будет заинтересован, поскольку он не любил много говорить и, похоже, не заботился о том, чего могла бы хотеть его жена.

Когда он появился у дверей Райта рано утром, он обнаружил, что Минни нервно раскачивается в кресле, складывая передник. Когда он попросил о встрече с ее мужем, она тихо сказала Льюису, что он мертвый лежит наверху с веревкой на шее.

Льюис вызвал своего напарника Гарри, чтобы проверить ужасную сцену. Двое мужчин нашли Джона именно так, как его описывала его жена.Минни утверждала, что кто-то задушил его посреди ночи, не потревожив ее. «Я сплю крепко», — объяснила она своей шокированной соседке.

Хендерсон предлагает мужчинам осмотреть дом в поисках улик, начиная со спальни наверху и сарая снаружи. Генри небрежно отвергает комнату, в которой сидела Минни, предполагая, что «здесь нет ничего, кроме кухонных принадлежностей».

Однако именно те кухонные принадлежности оказываются наиболее убедительными подсказками о том, что на самом деле произошло на ферме Райтов.Взобравшись на стул, чтобы осмотреть верхнюю полку стенного шкафа, Хендерсон находит разбитые банки фруктовых консервов. Миссис Питерс утверждает, что Минни боялась, что эти банки замерзнут и разобьются, пока ее не было. «Ну, ты можешь победить женщину!» Генри усмехается: «Задержан за убийство и беспокоится о ее заповедниках». Льюис вмешивается: «Ну, женщины привыкли беспокоиться по пустякам».

Этот бессердечный разговор выдвигает на первый план одну из самых важных тем в пьесе Гласпелл ​​- различия между полами — и продвигает сюжет к следующему этапу — настоящей детективной работе, проделанной миссис Дж.Питерс и миссис Хейл.

Мужчины идут наверх, чтобы продолжить расследование, давая двум женщинам возможность впервые поговорить наедине. Когда они собирают вещи, чтобы отнести Минни — сменную одежду, ее шаль и ее знакомый фартук — миссис. Хейл вспоминает свою подругу много лет назад, до того, как она вышла замуж за Джона. «Она носила красивую одежду и была веселой, когда была Минни Фостер, одной из городских девушек, поющих в хоре», — вспоминает миссис Хейл.

Минни вышла замуж за Джона, который переехал в одинокий фермерский дом у подножия холма.По общему мнению, Джон был молчаливым человеком с буйным характером. Под его крышей Минни больше не общалась, и ее одежда для веселых вечеринок превратилась в скучную функциональную домашнюю одежду.

То, что ищут мужчины, отмечает миссис Питерс, является доказательством определенного инцидента, который, должно быть, спровоцировал убийство. Однако женщины обнаруживают небольшие признаки отстраненности и разочарования повсюду — буханку хлеба, оставленную вне хлебницы, частично вымытый стол и кусок лоскутного одеяла с неистовой неровной строчкой.

Мужчины возвращаются и проходят через кухню как раз вовремя, чтобы услышать, как женщины обсуждают, собирается ли Минни стегать или завязывать узел для шитья. Для них вопрос несерьезный, как раз те вещи, которыми женщины занимают свое время.

Пока их мужья ищут улики за пределами дома, миссис Питерс и миссис Хейл находят последние важные ключи к разгадке тайны на кухне. В поисках бумаги и веревки, чтобы обернуть вещи Минни, миссис Питерс обнаруживает в шкафу пустую птичью клетку со сломанной дверцей.

Ни одна из женщин не может вспомнить, была ли у нее птица на самом деле, но миссис Хейл помнит, что у Минни действительно был прекрасный певческий голос, когда она была моложе. Однако их находка приобретает трагическое значение, когда миссис Хейл открывает шкатулку Минни и обнаруживает маленькую канарейку, обернутую в кусок шелка — со сломанной шеей.

Внезапно мужчины возвращаются. Инстинктивно миссис Хейл прячет коробку для шитья под лоскутным одеялом. Когда Хендерсон замечает клетку и спрашивает о птице, миссис Дж.Питерс присоединяется к миссис Хейл в сокрытии улик. «Мы думаем, что это… кот понял», — врет она.

Мужчины решают в последний раз осмотреться наверху, оставляя женщин в одиночестве решать, что им делать. Ни один из них не скажет вслух, что у них на уме, но оба выказывают понимание и сочувствие к тяжелому положению миссис Райт.

Будучи девочкой, миссис Питерс вспоминает, как мальчик убил ее котенка топором, что вернуло ей чувство гнева и беспомощности. Она также вспоминает годы одиночества и запустения, когда они с мужем жили в приюте на равнинах Дакоты, и ее ребенок умер, оставив ее одну в доме.

Со своей стороны, миссис Хейл хранит яркие воспоминания о Минни Фостер, когда она была счастливой и общительной, до того, как стала миссис Райт, заключенной в этом мрачном фермерском доме, отрезанной от мира.

Женщины рассматривают свои альтернативы: раскрыть то, что они знают, или скрыть улики, указывающие на мотив преступления. Миссис Петерс находит ответ в покровительственном обращении со стороны мужчин. «Ой, хорошо, что мужчины нас не слышали», — полушутя говорит она. «Разве они не рассмеются! Все взволнованы из-за такой мелочи, как… дохлая канарейка.«Не признавая этого вслух, это единственное оправдание, которое нужно женщинам, чтобы держать в секрете личную агонию Минни.

Мужчины снова возвращаются. Хендерсон быстро смотрит на предметы, которые миссис Питерс собрала, чтобы передать Минни, не замечая коробки для шитья с мертвой птицей.

Пока мужчины в последний раз оглядываются, чтобы осмотреть окна дома, миссис Питерс отчаянно пытается спрятать коробку в своей сумочке. Это не подходит, и она начинает паниковать. Как только дверная ручка поворачивается, и мужчины возвращаются в комнату, миссис Дж.Хейл находит место для коробки в ее пальто. Мелочи надежно спрятаны.

Льюис Хейл

Льюис Хейл — фермер и сосед семьи Райт. Прямой, честный человек, Хейл немного резок по краям суровой жизни сельского фермера.

Хейл первым обнаружил убийство Джона, когда он остановился у фермерского дома Райтов, чтобы заинтересовать их общей телефонной линией. Он не спешит с суждениями и не решается предположить, что Минни могла быть как-то причастна.

Миссис Хейл

Миссис Хейл — жена Льюиса. Сначала робкая, она в конце концов совершает то, что, по ее мнению, является оправданным преступлением: заговор с целью сокрытия улик от расследования убийства.

Миссис Хейл сопровождает своего мужа на место преступления, чтобы собрать предметы для заключенной в тюрьму Минни. Однако, когда мужчины обыскивают дом в поисках улик, миссис Хейл разочаровывается их покровительственным отношением; она понимает изоляцию и отчужденность Минни и сопереживает им. В молодости она дружила с Минни, которая тогда была жизнерадостной и интересной девушкой.Она знала, что Минни была изолирована и, вероятно, одинока после замужества; более того, она заметила, как с годами она превратилась в унылую, тихую женщину.

Из двух женщин в пьесе миссис Хейл кажется более наблюдательной и склонной к действию. Именно она первой замечает большинство улик — хлеб, оставленный за пределами коробки, поспешное шитье лоскутного одеяла и мертвую канарейку в швейном наборе миссис Райт. Именно она предполагает, что Джон был несчастным, жестоким человеком, который, возможно, заслужил свою судьбу.

В конце концов, именно миссис Хейл прячет мертвую канарейку — улики, указывающие на мотив преступления — в кармане пальто, чтобы мужчины не нашли ее.

Джордж Хендерсон

Джордж Хендерсон — поверенный, который в конечном итоге привлечет Минни к уголовной ответственности. Он моложе других персонажей; соответственно, он более дерзкий, саркастичный и глупый. Расспрашивая Хейла об убийстве Джона, он упускает важные детали.

В отличие от Хейла и Питерса, Хендерсон быстро выносит суждения.В конце пьесы он высмеивает

АДАПТАЦИИ МЕДИА

  • Мелочи основан на рассказе Гласпелл ​​под названием «Жюри ее сверстников». Короткометражная версия фильма A Jury of Her Peers была произведена в 1981 году компанией Texture Films. Программа транслировалась по PBS в 1987 году.
  • Еще одна экранизация A Jury of Her Peers, под названием Eye for an Eye, была создана Дайаной Мэддокс для телесериала Канадской радиовещательной корпорации «Гостевая сцена» в 1956 году.
  • Канадская радиовещательная корпорация представила радиодраму « мелочей», «» режиссера Дениса Джонстона в феврале 1999 года.

Миссис Хейл и миссис Питерс за их интерес к тому, собирается ли Минни завязать себе лоскутное одеяло или узелок. Проект, не понимая ответа, на самом деле был одним из ключей, которые он искал.

Генри Питерс

Генри Питерс, будучи шерифом небольшого сельского городка, играет на удивление небольшую роль в расследовании убийства Джона.Накануне он посетил фермерский дом, нашел тело Джона, арестовал Минни и обеспечил безопасность помещения.

Утром, в день расследования, Петерс послал одного из своих людей развести костер и обогреть дом. Теперь он передал расследование Хендерсону и сам очень мало говорит.

Миссис Петерс

В некотором смысле миссис Питерс — аутсайдер в этом мрачном сельском сообществе. В отличие от миссис Хейл, она не знала Минни как молодую женщину, и поэтому не видит, сколько жертв с Джоном обрушилось на нее.

Однако она понимает одиночество и ярость, которые испытывала Минни. В детстве она сердито и беспомощно наблюдала, как мальчик злобно убивает ее котенка топором. Позже, когда они с мужем жили в сельской местности Дакоты, ее двухлетний ребенок умер.

Миссис Питерс начинает пьесу как предостерегающий голос разума, предупреждающий миссис Хейл: «Я не думаю, что мы должны трогать вещи». К концу, однако, она сочувствует действиям Минни и помогает миссис Хейл скрыть улики.

Гендерные различия

Возможно, самая важная тема в Мелочах — это разница между мужчинами и женщинами. Два пола различаются по ролям, которые они играют в обществе, по своей физической природе, по способам общения и, что очень важно для сюжета пьесы, по своей наблюдательности.

Проще говоря, Trifles предполагает, что мужчины склонны быть агрессивными, дерзкими, грубыми, аналитическими и эгоцентричными; напротив, женщины более осмотрительны, рассудительны, интуитивны и чувствительны к нуждам других.Именно эти различия позволяют миссис Питерс и миссис Хейл находить улики, необходимые для раскрытия преступления, в то время как их мужья упускают те же улики.

Гласпелл ​​различает своих антагонистов мужского и женского пола, когда они входят в дом Райта в начале пьесы. Мужчины первыми топают в дверь и целенаправленно направляются к плите, чтобы согреться. Это лидеры общины — шериф, местный прокурор и соседский фермер. Они немедленно приступают к делу, обсуждают обстоятельства дела.

Тем временем женщины, возможно, чувствуя сумрак и ужас в доме, робко входят и встают рядом друг с другом прямо за дверью. Отчасти они идентифицируются по ролям, которые играют их мужья. Важной деталью является то, что они всегда упоминаются только по фамилии, и никакие имена не используются.

В начале расследования мужчины ищут очевидные улики, которые могут указывать на мотив преступления — возможно, признаки алкоголизма или физического насилия. Хендерсон упускает из виду небольшие, но важные подсказки, которые рассказывают реальную историю.Он игнорирует Льюиса, который говорит ему, что Джон, похоже, никогда не заботился о том, чего хочет его жена, и отвергает беспорядок на кухне как результат плохой уборки. Когда женщины встают на защиту Минни, он даже издевается над ними за то, что они просто пытаются быть «верными своему полу».

Когда мужчины покидают комнату, чтобы осмотреть другие части дома, начинается настоящая детективная работа.

ТЕМЫ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО ИЗУЧЕНИЯ

  • Прочтите знаменитую одноактную пьесу Джона Миллингтона Синджа « Всадники в море » и сравните ее с «Пустяками» Гласпелла . Как в каждой пьесе используется символика и местный колорит? Насколько важен одноактный формат для каждого произведения?
  • Один из самых важных персонажей в Trifles — миссис Райт, но она никогда не появляется на сцене. Почему Гласпелл ​​исключил ее из спектакля? Как ее отсутствие влияет на миссис Хейл и миссис Питерс? Обсудите, как бы изменилась пьеса, если бы миссис Райт присутствовала.
  • Изучите жизнь женщин в сельских американских общинах на рубеже веков.Какие типичные задачи ставились перед женщинами? Как требования пограничной жизни определяли роль женщины в семье? Узнайте, как пограничный опыт повлиял на решения, принятые миссис Питерс и миссис Хейл в пьесе.
  • Мелочи содержит несколько важных символов. В литературе символ — это что-то, что представляет что-то еще, и часто используется для передачи более глубоких уровней значения. Какие важные символы в игре Trifles? Как Гласпелл ​​использует эти символы для продвижения сюжета и передачи более глубокого смысла своих персонажей или тем?

Женщины обсуждают Минни такой, какой она была раньше — счастливой молодой девушкой в ​​красивой одежде, которая пела в городском хоре.Поскольку их жизнь также сосредоточена на доме, миссис Питерс и миссис Хейл могут интерпретировать некоторые из тихих криков о помощи, которые мужчины не могли видеть или слышать.

К тому времени, когда они находят поврежденную птичью клетку и мертвую канарейку, миссис Питерс и миссис Хейл знают правду: Джон Райт заставил свою жену убить его, изолировав ее от ее друзей и лишив ее красоты и пения. «Мелочи» спектакля воплощают в себе собственническое, покровительственное отношение мужчин к жизни женщин.

Изоляция

Разрушительное воздействие изоляции, особенно на женщин, — еще одна тема пьесы. Похоже, что мужчины лучше подходят для одиночества и изоляции сельского хозяйства. Джон Райт, например, описывается как трудолюбивый фермер, который держится особняком. У него не было телефонной линии, и никто, кроме его жены, не знал его хорошо.

Женщины, с другой стороны, глубоко страдают от изоляции. Миссис Питерс с ужасом вспоминает, как они с мужем жили в приусадебном хозяйстве в сельской местности Дакоты, и ее единственный ребенок умер, оставив ее одну в доме на весь день, пока ее муж работал на ферме.Миссис Хейл, у которой есть несколько собственных детей, представляет, как ужасно было бы жить в пустом доме, как Минни, в компании только канарейки и молчаливого мужчины.

Для Минни изоляция довела ее до убийства. Миссис Хейл помнила как счастливую, общительную девушку в красивой одежде, но вся жизнь Минни Фостер изменилась, когда она вышла замуж за Джона. Они жили в мрачном фермерском доме «внизу в дупле», где Минни не видела даже дороги. Никто не приходил в гости, и она не выходила.Пара была бездетной, и Джон убил единственную вторую жизнь в доме: канарейку, которую его жена купила, чтобы петь ей и успокаивать ее одинокий ум.

Одноактная игра

Структура пьесы влияет на все ее наиболее важные элементы — сюжет, персонажей и темы. Эпизодическая пьеса, такая как «Гамлет» Уильяма Шекспира «», «», требует множества поворотов и поворотов сюжета, множества персонажей и мест, а также больших отрезков времени, чтобы история могла разворачиваться.Кульминационная пьеса, такая как знаменитая трагедия Софокла Царь Эдип, , обычно представляет лишь горстку персонажей, вовлеченных в один сюжет, который приближается к кульминации — самому важному моменту в пьесе.

Одной из самых ограничительных форм является одноактная пьеса, стиль которой предпочитает автор Trifles Сьюзан Гласпелл. Во всех отношениях одноактная пьеса более сжатая, чем полнометражная кульминационная греческая трагедия. Поскольку одноактные действия обычно короткие, время игры составляет от пятнадцати до сорока пяти минут, количество вводимых персонажей должно быть ограничено, а их личности должны быстро развиваться.

Glaspell в полной мере использует это ограничение в мелочах. Мужчины в пьесе — стереотипные персонажи. Их действия и слова сразу же наводят на мысль о снисходительности, эгоизме и самомнениях. Тем временем женщины робко начинают пьесу, позволяя своим мужьям блуждать по месту преступления. Затем, получив возможность побыть наедине, они открываются друг другу и проявляют сильную женскую интуицию, которая позволяет им очень быстро разгадывать загадку пьесы.

Из-за ограниченных временных рамок одноактный формат также имеет тенденцию фокусироваться на одном месте и плотном сюжете. Каждый из этих аспектов актуален для мелочей. Это единственный объект, фермерский дом Райта, расположенный в сельской местности, в стороне от дороги, в уединенном, пустынном месте. Сюжет включает поиск улик, позволяющих предположить мотив убийства Джона Райта. Кроме того, нет неважных слов или действий. Все, что сказано и сделано, начиная с того, как персонажи входят в миссисКухня Райта до открытия ее мертвой канарейки каким-то образом связана с загадкой, которая под рукой.

Местный колорит

В конце девятнадцатого века возник популярный стиль письма, известный как «местный колорит», стиль, характеризующийся ярким описанием некоторых наиболее своеобразных сообществ американского ландшафта. Такие писатели, как Брет Харт, Марк Твен и Натаниэль Хоторн, создали персонажей, чья речь и взгляды отражали глубокий Юг, западные границы или пуританство Новой Англии.Их рассказы и романы особенно понравились людям в больших городах, которые находили эти описания далеких мест экзотическими и интересными.

Сьюзан Гласпелл ​​начала писать в эпоху регионализма, и Мелочи включают в себя многие элементы местного колорита: региональный диалект, соответствующую одежду и персонажей, на которые повлияла конкретная местность.

Мелочи наполнены сильным чувством места. Персонажи пьесы уходят корнями в сельскую местность.Льюис Хейл ехал в город с грузом картошки, когда он остановился у дома Райта, чтобы обсудить возможность использования телефона по партийной линии, что было обычным способом для людей в небольших общинах позволить себе телефонную связь в течение первых нескольких десятилетий столетия. Жизнь женщин, кажется, состоит из работы по дому, приготовления пищи, шитья и воспитания детей, при этом на общение остается мало времени.

Манера речи персонажей раскрывает их ограниченное образование и сельскую среду Среднего Запада.Они используют разговорную грамматику, приправленную кантри-сленгом. «Я не думаю, что место, в котором находился Джон Райт, было бы веселее, — говорит миссис Хейл Хендерсону. На их жизнь также сильно повлиял их региональный опыт. На ферме в сельской местности Дакоты умер двухлетний ребенок миссис Питер, оставив ее одну в доме, пока ее муж отсутствовал.

Тем не менее, в то же самое время, когда Гласпелл ​​представляет эти тщательно продуманные детали сельской жизни, она дает своей аудитории идеи, выходящие за рамки местного колорита.Борьба между полами, одиночество и неуловимая природа истины — все это переживания, которые разделяют люди из разных культур и географических границ.

Women’s Issues

Во многом успех Сьюзан Гласпелл ​​на рубеже веков ознаменовал начало новой эры для женщин, а Trifles, до сих пор ее самая известная пьеса, представляет борьбу, с которой столкнулись женщины ее эпохи. Родившаяся в 1876 году бабушка и дедушка Гласпелл ​​были одними из первых, кто поселился в ее родном городе Давенпорт, штат Айова.

В эпоху, когда немногие женщины ходили в колледж, и еще меньше женщин искали карьеру, помимо черной работы вне дома, Гласпелл ​​сделала и то, и другое, окончив Университет Дрейка со степенью доктора философии. Он получил степень бакалавра философии в 1899 году и сразу же приступил к своей жизни внештатной журналистикой, написанием пьес и художественной литературы.

В 1916 году, когда Гласпелл ​​написала мелочей для игроков Провинстауна, некоторые из важных вопросов

СРАВНИТЬ И КОНТРАСТ

  • 1916: В Соединенных Штатах движение за права женщин всерьез зародилось в девятнадцатом веке.Маргарет Сэнджер открывает первую клинику по контролю над рождаемостью в 1916 году. В 1920 году 19-я поправка дает женщинам право голоса. Средняя продолжительность жизни мужчин — 53,5 года; для женщин — 55 лет.

    Сегодня: женщины во всем мире добились больших успехов, и их средняя продолжительность жизни остается на 2-3 года больше, чем у мужчин (ожидается, что оба они доживут до семидесяти лет). Решение Верховного суда по делу Roe v. Wade (1973) дает женщинам право выбрать аборт в течение первых нескольких месяцев беременности.

  • 1916: В городах танцевальные залы — популярное место для юношей и девушек. Музыка «рэгтайм» становится популярной в Америке в 1911 году, когда Ирвинг Берлин пишет синкопированную танцевальную мелодию под названием «Alexander’s Ragtime Band». Ноты к песне разошлись тиражом более миллиона экземпляров.

    Сегодня: Рэп — очень популярный музыкальный жанр в Америке. Как и рэгтайм на рубеже веков, рэп уходит корнями в черную американскую культуру, но имеет поклонников во всех слоях общества. В то время как общий объем продаж музыки увеличился всего на 9%, рэп-музыка выросла на 31%.

  • 1916: Злоупотребление алкоголем считается одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются американцы. В результате в 1916 году в 23 штатах были приняты законы о запрете салонов. К 1919 году была принята 18-я поправка к Конституции, запрещающая «производство, продажу или транспортировку опьяняющих напитков». Запрет начинается в 1920 году. Тринадцать лет спустя «эксперимент» считается экономической и социальной катастрофой, и запрет отменяется в 1933 году.

    Сегодня: «Война Америки с наркотиками» часто воспринимается как новый запрет.В период с 1980 по 1995 год правительство США тратит более 300 миллиардов долларов, пытаясь избавить страну от запрещенных наркотиков, в частности от марихуаны и кокаина. В результате торговли наркотиками в центральных городах Америки меньшинства особенно страдают от осуждения за наркотики. Многие группы по всей стране призывают к легализации различных контролируемых веществ, особенно марихуаны.

  • 1916: фильмы — очень популярный жанр развлечения. Каждую неделю почти тридцать миллионов американцев смотрят черно-белые комедии, документальные фильмы или полнометражные художественные фильмы.Киностудия может заработать до 3 миллионов долларов в год, в то время как лучшие звезды могут получать еженедельную зарплату в размере 3000 долларов.

    Сегодня: Развлечения, особенно фильмы и музыка, являются вторым по значимости экспортным продуктом Америки после аэрокосмической промышленности, принося миллиарды долларов ежегодно. Крупный фильм может стоить более 100 миллионов долларов для кино и на рынке, а его ведущие звезды могут получать зарплату от 10 до 20 миллионов долларов и более. Самый дорогой фильм в истории Голливуда снят в 1997 году. Титаник — это финансовая авантюра стоимостью более 200 миллионов долларов, но валовая прибыль от продаж составляет почти 400 миллионов долларов.

  • 1916: В 1912 году в США было зарегистрировано 900 000 автомобилей. С появлением производственных инноваций, в частности, сборочного конвейера, производство автомобилей резко возрастает. К 1919 году количество зарегистрированных автомобилей возрастает до 6,7 миллиона. Модель T — самый популярный автомобиль по цене 850 долларов, доступный в одном цвете: черном.

    Сегодня: сборка автомобилей стала более сложной, поскольку автомобильные технологии стали более сложными. В соответствии с законами об охране окружающей среды General Motors в 1996 году представляет первый полностью электрический автомобиль EV1.Способные проехать всего сотню миль без подзарядки и разогнаться всего до 55 миль в час, автомобили не сразу добиваются успеха.

дня были посвящены избирательному праву женщин, контролю над рождаемостью, социализму, профсоюзной организации и психологическим теориям Зигмунда Фрейда. Женщины еще не получили права голоса, и в большинстве штатов женщины не могут входить в состав присяжных. Только в 1920 году 19-я поправка предоставила женщинам право голоса.

Всего через год после того, как она была заключена в тюрьму за написание Family Limitation, первой книги по контролю над рождаемостью, Маргарет Сэнджер открыла первую в Америке клинику по контролю над рождаемостью в Бруклине, Нью-Йорк.Обвиненная в «нарушении общественного порядка», она была снова арестована и отбыла тридцать дней в тюрьме округа Квинс. Только в 1973 году Верховный суд вынес решение Roe v . Решение Wade дало женщинам право выбрать аборт в течение первых нескольких месяцев беременности.

Жизнь в промышленных городах Америки была суровой. На производстве оплачивается всего несколько долларов в день за 10–12 часов работы, а дети до четырнадцати лет составляют значительную часть рабочей силы Америки.Заводская система создавала для женщин возможности получения заработной платы, что давало шанс обрести финансовую независимость.

Тем не менее, женщины зарабатывали значительно меньше, чем их коллеги-мужчины, и большинство из них было переведено на работу в домашнюю прислугу, на текстильных фабриках или в офисах. Несчастные женщины часто работали на «потогонных» фабриках, на небольших фабриках, которые заставляли служащих проводить долгие часы в грязной и небезопасной среде за низкую заработную плату.

Жизнь сельских женщин, как показала г-жа А.Питерс и миссис Хейл в « мелочах», были ненамного лучше. На рубеже веков большая часть населения Америки по-прежнему проживала в сельских городах, на ранчо и на фермах по всей стране. Женщины несли большую ответственность за содержание семьи, включая уборку, стирку, приготовление пищи и уход за детьми. Им часто приходилось шить одежду и постельные принадлежности для семей.

Фермерство может быть одинокой жизнью для женщин. В Trifles, миссис Петерс, чей муж теперь шериф их небольшого сообщества, вспоминает, когда она и ее семья были поселенцами на территории Дакоты, и ее первый ребенок умер, оставив ее одну в доме большую часть дня, пока ее муж работал на улице.Другой персонаж, Минни, вынуждена убить своего мужа из-за безнадежности и отчаяния, которые она испытывает от своей изолированной и безрадостной жизни.

Драматизируя жизнь этих сельских женщин, Гласпелл ​​запечатлела на сцене интимный портрет американской истории. Она также внесла свой вклад в важное литературное и художественное событие: «Движение маленького театра» в Америке. Мелочи был произведен Провинстаун Игроки, любительская, экспериментальная группа актеров, дизайнеров и драматургов Гласпелл ​​и ее муж, Джордж Кук, собрались в своем загородном доме на Кейп-Коде, штат Массачусетс.

Целью Провинстаун Игроков было представить пьесы новых американских писателей, опираясь на новаторские декорации и методы постановки. Группа переехала в Гринвич-Виллидж в Нью-Йорке осенью 1916 года и оставалась активной до 1929 года, помогая начать карьеру таких известных авторов, как Юджин О’Нил, e. е. Каммингс, Эдна Фербер и Эдна Сент-Винсент Миллей.

В то время, когда «Провинстаунские игроки» добивались успеха в Нью-Йорке, аналогичные «маленькие театры» начали появляться по всей стране.Театр игрушек в Бостоне и Маленький театр Чикаго открылись в 1912 году; и Детройтский театр искусств и ремесел, открывшийся в 1916 году. К 1917 году около пятидесяти таких организаций ставили пьесы в том, что к концу века стало разнообразной сетью региональных театров по всей Америке, предлагая качественную альтернативу общественным театрам и стандартным театрам. Бродвейская плата за проезд.

К сожалению, мелочи никогда не проводились в крупных, массовых театральных заведениях, поэтому обзоры постановки скудны и, как правило, описывают выступления в региональных, любительских театрах и колледжах по всей стране.Наиболее критические комментарии сосредоточены на опубликованных литературных произведениях и их вкладе в феминистскую мысль и литературу.

В предисловии к сборнику эссе, Сьюзан Гласпелл: Очерки о ее театре и художественной литературе, современный драматург Меган Терри хвалил работу Гласпелл. Она поддерживала:

Я восхищаюсь контролем, точностью и силой мелочей. Это никогда не утомляет. Кажется, что это идеальный спектакль, который реализует все замыслы драматурга.Это образец тонкости и сдержанности. Я восхищаюсь его компактностью и совершенством, а также тем удовлетворением, которое он доставляет читателю или аудитории уверенное достижение его создателя. Спектакль — это больше, чем вдохновение, это тихий, твердый и неизменный стандарт, которому нужно соответствовать. Кривая теплота ее разума, сострадание ее сердца в сочетании с архитектурой ее пьесы дают вам полное представление об этих людях Среднего Запада. Работа пронизана чувством справедливости, остроумием и справедливостью, которыми Гласпелл, должно быть, обладал как человек.

Это мнение находит отражение в работах других критиков. В эссе из того же сборника эссе Линда Бен-Цви была воодушевлена ​​изображением женщин драматургом в « мелочах», , особенно в действиях миссис Питерс и миссис Хейл в конце пьесы. «Гласпелл ​​на самом деле не представляет виктимизации женщин или насильственных действий, которые может вызвать такое обращение», — отметил Бен-Цви, — «вместо этого она инсценирует потенциал для женских действий и узурпации власти.Когда женщины занимают центральные позиции и проводят расследование и суд, она реализует расширение прав и возможностей, которое предполагает, что есть варианты, кроме убийства, которые можно вообразить для женщин ».

Бен-Цви исследовал процесс убийства Хоссака, который вдохновил Гласпелла написать мелочей. Она также исследовала роль женщин на рубеже веков и нашла параллели с жизнью женщин в наши дни.

Она утверждала: «То, что современные феминистские критики до сих пор используют пьесу и историю, — это либо свидетельство мастерства, с которым Гласпелл ​​построила Trifles и« Жюри ее сверстников », либо доказательство того, насколько мало изменилась жизнь женщин с 1916 года. как палимпсесты для их собственных прочтений современных феминистских проблем, и эти прочтения все еще указывают на некоторые дилеммы, с которыми столкнулась Гласпелл ​​и ее персонажи в 1901 и 1916 годах.

Элейн Хеджес в эссе под названием «Переосмысленные мелочи:« Жюри ее сверстников »» согласилась с тем, что самая важная тема истории — это роль женщин в обществе — тогда или сейчас — и хвалит мастерство Гласпелл. местный колорит. «Роль или« место »женщин в обществе, их замкнутость и изоляция, психическое насилие, направленное против них, их власть или бессилие по отношению к мужчинам, не являются проблемами, ограниченными временем и местом Гласпелла», — заявил Хеджес, « Но эти опасения достигают своей творческой силы и убедительности в ее рассказе, будучи прочно укорененными в тщательно наблюдаемых мелких деталях локализованного образа жизни и органически возникая из них.

От полки для выпечки на кухне Минни до ее фартука, шали и лоскутного одеяла — сельская среда и мельчайшие детали жизни на ферме Среднего Запада красноречиво говорят о тяжелом положении женщин на американской границе.

Лиза Мейв Неллиган утверждала, что те же самые детали усиливают представление о женщинах как о простом предмете домашнего обихода. В книге «Призрачная красота из жизни, которую мы оставили: контекстное прочтение мелочей и грани», предположила Неллиган, «Пустяки » аккуратно воплощает то, что историки назвали «культом домашнего уюта» девятнадцатого века. .Соответственно, женщины были «благочестивыми, нежными, инстинктивными и покорными, чем мужчины», и поэтому подходили для создания и поддержания благоприятной домашней обстановки.

Хотя на первый взгляд это может показаться снисходительным и ограничивающим, на практике, заявила Неллиган, это могло также дать женщинам более прочную общую связь и более чистое чувство приличия и справедливости. «Очевидно, — писала Неллиган, — Гласпелл ​​намеревалась показать, что женщины в домашней сфере были уязвимы перед жестокостью мужчин, таких как Джон Райт, но она также драматизирует сильное чувство солидарности, которое разделяют женщины, и предполагает, что эта солидарность каким-то образом была ответственна за превосходство. женская мораль.

Та же культура, которая в основном ограничивала женщин домом, также исключала их из урны для голосования и зала суда. Карен Алкалай-Гут исследовала юридических вопросов пьесы, которая демонстрирует непоследовательность американской правовой системы на рубеже веков, когда женщин могли судить за преступления, но им запрещалось голосовать за судей или самим входить в состав присяжных. «Объективный сюжет самой успешной пьесы Гласпелла« мелочи, »очень сильно расходится с банальностью названия», — утверждает Алкалай-Гут.

Для нее загадка женских персонажей в пьесе — не пустяк. Она утверждала: «Женщины в контексте мелочей, и даже больше в рассказе« Присяжные сверстников »оказались в ловушке социальной системы, которая может привести их к преступлению и наказать их, когда они будут вынуждены это сделать. Именно эта ситуация двойной связи, с которой идентифицируют себя женщины в пьесе, и которую читатели и зрители продолжают исследовать ».

,

, переулок А., Гленн,

,

, , переулок А.Гленн — доктор философии. по специальности история театра и литературы. В этом эссе он исследует сомнительную моральную идею мелочей Сьюзан Гласпелл.

Сьюзан Гласпелл ​​ Мелочи касается женщины, которая когда-то была молодой, красивой и общительной, пока не оказалась в браке без любви с суровым,

ЧТО Я ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ?

  • Мелочи — это адаптация рассказа «Присяжные сверстников», рассказа, основанного на реальном судебном разбирательстве по делу Гласпелл, освещавшемуся в качестве репортера в Де-Мойне, штат Айова.
  • Другие пьесы Glaspell включают The Outside, The Verge, Inheritors, и Alison’s House, , за которые она получила Пулитцеровскую премию в 1931 году.
  • Джона Миллингтона Синджа Riders to the Sea — хорошо написанная одноактная пьеса. мистерия. В пьесе Синджа женщины с островов Аран беспомощно наблюдают, как их мужья и сыновья жертвуют своей жизнью морю как рыбаки.
  • Жареные зеленые помидоры в кафе Whistle Stop Фанни Флэгг — это роман, в котором рассказывается история Иджи и Рут, двух женщин, которые боролись с сексизмом и расизмом в маленьком городке в Алабаме в 1930-х годах.
  • Юджин О’Нил — одно из самых узнаваемых имен в американской драматургии и, безусловно, самый известный драматург, вышедший из группы «Провинстаун Плейерс», небольшой любительской театральной труппы, которую Гласпелл ​​помог создать в 1915 году. Как и Гласпелл, О’Нил написал несколько из них. -акт, «кусочек жизни» пьесы, которые впервые были показаны в Провинстауне, в том числе Bound East for Cardiff, In the Zone, The Long Voyage Home, и The Moon of the Caribbees.
  • Сандра Даллас Дневник Мэтти Спенсер — это вымышленный дневник женщины из Айовы, вышедшей замуж в 1865 году.После замужества она вместе с мужем едет на территории Колорадо, строит дом из дерна, растит детей и сталкивается со всеми опасностями американской дикой природы девятнадцатого века.

антисоциальный фермер. Ее изоляция, мрачность ее окружения и бесстрастие мужа постепенно доводили ее до грани безумия. Она пыталась отразить свою депрессию с помощью веселья — ярких лоскутных одеял и певчей птицы в клетке, — но когда ее муж внезапным актом агрессии сломал клетку и убил птицу и ее пение, она была сбита с толку.

Среди ночи она надела петлю на шею мужа и задушила его во сне. Когда окружной прокурор вместе с городским шерифом и местным фермером приезжает, чтобы исследовать место происшествия, их жены быстро узнают, какой несчастный образ жизни вела миссис Райт, и предпочитают скрыть доказательства своего преступления.

Несмотря на все его протесты об обращении с женщинами в сельской Америке на рубеже веков и несмотря на почти единодушное одобрение финального результата пьесы феминистскими литературными критиками, есть что-то сомнительное в резолюции мелочей. Самый шокирующий и безответственный поступок в пьесе — это не психологическое насилие Джона Райта над своей женой, Минни, и даже не само убийство, которое произошло до того, как пьеса началась.

Самый шокирующий акт — это умышленное сокрытие отвратительного деяния миссис Райт двумя умышленными, но в конечном итоге преступными заговорщиками. Их решение скрыть миссис Райт от любопытных, но неуклюжих глаз мужчин в пьесе предполагает сомнительное чувство морали и представляет собой пугающую модель линчевания правосудия, которая, если бы ее широко приняли те, кто чувствовал себя обделенным вниманием или маргинализацией, серьезно подорвать усилия любой судебной системы.

Все в мелочах, от сурового обращения с двумерными персонажами-мужчинами до последних слов пьесы, умное, саркастическое замечание миссис Хейл: «Мы называем это — завяжите узел, мистер Хендерсон», — предлагает публике одобряют, даже аплодируют этим женщинам за их проницательность и верность своему полу.

Но в чем, собственно, их достижение? Обосновывая и оправдывая действия Минни Райт, а затем скрывая доказательства от следователей, эти прежде невинные и законопослушные фермерские жены со Среднего Запада стали соучастниками ужасного убийства.В поисках возмездия за кажущееся угнетение и в попытках реформировать общество они фактически очерняли моральные устои своего мира.

Интересно, что за годы, прошедшие с тех пор, как была впервые произведена модель Trifles , многие ученые находили причину за причиной потворствовать действиям миссис Питерс и миссис Хейл. Намеренно или нет, Glaspell поощрял последовательные поколения критических замечаний.

Феминистские критики, в частности, предложили обвинить в убийстве самых разных людей, кроме Минни Райт.По словам этих сочувствующих ученых, Джон Райт, ее трудный муж, миссис Питерс, миссис Хейл и покинувший ее город — все внесли свой вклад в неизбежную трагедию.

В эссе, озаглавленном «Карта для перечитывания: или, гендер и интерпретация литературных текстов», Аннет Колодни предлагает: «Основным преступлением в этой истории, как мы понимаем, было неумолимое удушение мужа на протяжении многих лет. духа и личности Минни Фостер; а виновная преступность — соучастие женщин, допустивших изоляцию и одиночество, которые доминировали над существованием Минни Фостер…. »

Колодный использует одну из самых важных уловок творческих адвокатов защиты: вызвать сочувствие к обвиняемому и переложить вину на другое лицо. Она даже заходит так далеко, что предлагает, чтобы «финал был счастливым: Минни Фостер должна быть освобождена, и не было обнаружено никакого мотива, по которому можно было бы ее преследовать».

Карен Ф. Штайн повторяет суждение Колодного в статье «Женский мир Glaspell’s мелочей ». Она замечает: «Отсутствие телефона, ветхая мебель, отремонтированная одежда и канарейка со сломанной шеей немыслимы, но свидетельствуют о суровой подлости и жестокости Джона Райта.Учитывая, что Минни стала жертвой ее мужа (как и ее символический аналог — задушенная певчая птица), женщины вступают в заговор, чтобы скрыть обнаруженные ими улики ». Продвигая ее простое описание действия и символики пьесы на шаг вперед, Штейн объясняет: «Благодаря отождествлению женщин с ней мы понимаем отчаянное одиночество Минни, которое заставило ее покончить с жестоким мужем».

В своем введении к мелочам в образах женщин в литературе, Мэри Энн Фергюсон поздравляет миссис Фергюсон.Питерсу и миссис Хейл за их службу повсюду женщинам. «Из-за своей заботы о другой женщине и своего решения помочь ей,

« В ДЕВЯТНАДЦАТОМ ВЕКЕ, ЖЕНЩИНЫ ШИРОКО СЧИТАЛИСЯ, ЧТО ЕСТЕСТВЕННО МОРАЛЬНО ПРЕВОСХОДИТЕЛЬНО МУЖЧИНАМ — СОСТОЯНИЕ, КОТОРОЕ НЕ ЗАРАБОТАЛИ ИМ БОЛЬШЕ ПРАВ ИЛИ ПРИВИЛЕГИЙ ИХ ПОВЕДЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ »

Возможно, неудивительно, что явно аморальные действия миссис Питерс и миссис Хейл вызывают сочувствие и даже аплодисменты у многих критиков и читателей« мелочей ». Гласпелл, в конце концов, создал явно наклонную, одностороннюю тайну убийства из отношений, которые, должно быть, были более сложными, чем тщательно разбросанные символические ключи, которые он оставил после себя.

Драматург медленно и сознательно укрепляет поддержку бесспорно виновной Минни Райт, по одной подсказке за раз, чтобы позволить негодованию против настоящей жертвы этого преступления — убитого мистера Райта — гноиться в умах аудитории.

К тому времени, когда были собраны все улики — уединенное место фермы Райтов, мистер Райт.Суровый характер Райта, потрепанная одежда его жены и удушение канарейки — Минни Райт превратилась в мученицу жертв женщин во всем мире. С другой стороны, ее муж стал символом агрессии, жестокости и мужского угнетения. Поскольку никто не мог выступить за него перед «коллегой из числа ее коллег», у мужа миссис Райт не было ни единого шанса.

Отсутствие Минни Райт в действии пьесы — еще одна хитрая манипуляция эмоциями со стороны Гласпелла. Без ее присутствия на сцене зрители должны составить собственное впечатление о ее персонаже из комментариев других женщин и подсказок по мере их нахождения.Учитывая эту одностороннюю информацию, она становится своего рода «Каждой женщиной», объединением всех женщин, которые когда-либо были одинокими, состояли в браках без любви или, возможно, даже подвергались насилию со стороны мужчин.

На самом деле, однако, как далеко миссис Райт находится от размахивающей топором Лиззи Борден, которая убила своих родителей во сне однажды ночью в 1892 году, а затем была оправдана за свое преступление, потому что никто не мог поверить, что женщина способна на такое зверство?

Вина или невиновность женщин Мелочей не является центральным вопросом для каждого критика пьесы.Линда Бен-Цви, редактор журнала Susan Glaspell: Essays on Her Theater and Fiction, и автор эссе под названием «Murder, She Wrote»: The Genesis of Susan Glaspell’s Trifles, »выбрала золотую середину. В своем эссе, в котором пьеса Гласпелл ​​сравнивается с реальными событиями, на которых она основана, она утверждает, что Гласпелл ​​не стремилась ни осудить, ни помиловать Минни Райт, а чтобы оказать гораздо большую услугу женщинам повсюду, напоминая им о гендерном положении. отношения:

Было ли совершено убийство Маргарет Хоссак или Минни Райт, вопрос спорный; что неоспоримо, так это жестокость их жизни, отсутствие у них вариантов для удовлетворения своих обид или спасения от жестокого обращения со стороны мужей, а также полное игнорирование их тяжелого положения судом и обществом.Вместо того чтобы доказывать свою невиновность, Гласпелл ​​конкретизирует условия, в которых живут эти женщины, и обстоятельства, которые могут заставить их убить.

Бен-Цви бросает тень вины на общество, которое подтолкнет этих женщин к такому акту отчаяния. Она, как и многие критики до нее, пытается построить защиту, опирающуюся на смягчающие обстоятельства — оправданное убийство, вызванное пренебрежением и несчастьем.

Этим она оправдывает относительную аморальность самой пьесы.«Благодаря тому, что миссис Питерс и миссис Хейл недвусмысленно признают вину Минни, а также оправдывают ее поступок, — продолжает Бен Цви, — Гласпелл ​​представляет своей аудитории / присяжным защиту, которая вынуждает их противостоять центральным проблемам женского бессилия и бесправия. и необходимость в законах для решения таких вопросов ». Другими словами, поскольку пьеса служит высшей цели — просвещению бесправных женщин повсюду, — ее преступления должны быть оправданы.

Проблема, лежащая в основе поведения женщин в Мелочах , — это внутренние противоречия в их действиях.Они заявляют о высоком моральном статусе, и действительно, до тех пор, пока они не совершат преступление по сокрытию улик при расследовании убийства, они, вероятно, невиновны. Но их неудачный выбор совершить преступление тянет их с вершины моральной чистоты до глубины преступной порочности. Они становятся не лучше самой убийцы.

В девятнадцатом веке женщины по своей природе считались морально выше мужчин — условие, которое не давало им больше прав или привилегий, но повышало ожидания в отношении их поведения в домашних условиях.В «Гендерной идеологии и драматическом соглашении в пьесах прогрессивной эпохи, 1890-1920» Джудит Л. Стивенс предполагает, что пьеса, подобная мелочи , иронически побеждает ее собственную цель — освободить женщин от репрессивных мужских стереотипов, потому что предполагает некоторые из самых стереотипов образа жизни. женщин, которых продвигало общество, в котором доминируют мужчины.

Другими словами, изображая мужчин в игре как глупых и грубых и возводя женщин в статус умных сыщиков, обвиняемых в защите одной из своих против несправедливо репрессивного мира, в котором доминируют мужчины, пьеса непреднамеренно продвигает то, что он пытается подорвать.Женщины не превосходят мужчин морально, равно как и мужчины интеллектуально превосходят женщин просто в силу своего пола.

Стивенс считает прискорбным, что, позволив женщинам в Trifles ниспровергнуть общепринятый закон, Гласпелл ​​увековечивает идею о том, что мужчины и женщины существуют в разных сферах, навсегда изолированные неконтролируемыми различиями. «Находя и скрывая улики, — настаивает Стивенс, — женщины одерживают свою личную победу, но система остается нетронутой.«Подобно убийце Минни Райт, они могли выиграть битву, но в конечном итоге проиграли войну.

Источник: Лейн А. Гленн, для Драма для студентов, Гейл, 2000.

Джудит Кей Рассел

В этом эссе Рассел сравнивает трех женских персонажей в пьесе Гласпелла с женскими персонажами из греческой мифологии. Критик приводит многочисленные примеры из текста, подтверждающие ее тезис.

На первый взгляд одноактная пьеса Сьюзан Гласпелл ​​« Мелочи » фокусируется на смерти репрессивного мужа от руки его подвергшейся эмоциональному насилию жены на изолированной и удаленной ферме на Среднем Западе.Под поверхностью коллективное поведение миссис Хейл, миссис Питерс и миссис Райт в пьесе Гласпелл ​​сильно похоже на поведение Судьбы (Клото Прядильщица, Лахесис Раздатчик жребий и Атропос Разрезатель нити) в греческой мифологии. Хотя Гласпелл ​​привносит новую энергию в миф, внимание, уделенное миссис Хейл повторному шитью одеяла, изменение взглядов миссис Питерс на закон и правосудие, а также веревка, которую миссис Райт надела на шею своего мужа, тем не менее, основаны на истории. Трех сестер, которые управляют судьбой мужчин.

Миссис Хейл воплощает качества Клото Прядильщицы, сестры, которая прядет нить жизни. Миссис Хейл тонко предполагает, что миссис Райт не единственный агент в смерти мистера Райта. На первый взгляд, грамматическое упоминание этого события миссис Хейл, «когда они натягивали веревку ему под шею» (79), можно отнести к неправильному согласованию подлежащего и глагола, что нередко в некоторых региональных диалектах. Однако использование местоимения во множественном числе и глагола в единственном числе неявно предполагает участие более чем одной в одном исходе и предвещает заговор трех женщин и их попытки контролировать исход или судьбу всех персонажей.Более того, информация, касающаяся семейной жизни Райтов, предоставлена ​​или распространена главным образом миссис Хейл; она описывает мистера Райта как «твердого человека» и, вспоминая юную Минни Фостер (ныне миссис Райт) как «что-то вроде птицы» (82), она устанавливает связь между участием мистера Райта в физическая смерть канарейки и духовная смерть его жены. Снисходительная манера, в которой мужчины шутят по поводу озабоченности женщин намерением миссис Райт «завязать или просто завязать» одеяло, вызывает у миссис Райт защитное замечание.Хейл, в котором она намекает, что искушать судьбу неразумно; она утверждает: «Я не вижу, над чем смеяться» (79-80). Наконец, «просто вытащив пару стежков, которые не очень хорошо сшиты» и заменив их своей собственной строчкой (80), миссис Хейл символически заявляет о своем положении человека, который прядет нить жизни.

Второй член Трех сестер, Лахезис Расправитель лотов, олицетворяет миссис Петерс. Жизнеспособность нити, сплетенной миссис Хейл, зависит от действий и реакции миссис Хейл.Питерс. Чтобы заявить о себе как о члене Судьбы, ответственном за определение судьбы, она должна отказаться от объективности и перейти к субъективности. Ее объективность подтверждается ее утверждением, что «закон есть закон», и ее взглядом на физическое

«Хотя некоторые считают, что сила трех сестер конкурирует с Зевсом, ГЛАСПЕЛЛ НАПОМИНАЕТ СВОЕЙ АУДИТОРИИ, ЧТО, НЕЗАВИСИМО ОТ МИФА ИЛИ ДВАДЦАТЬ. ВЕКОВЫЙ ЗАКОН, ТРИ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНЫМ ОДНОМ МУЖЧИНАМ. ЭТО НЕРАВЕНСТВО, НА КОТОРОМ ОНА ФОКУСИРУЕТ »

свидетельств, как она сообщает миссис.Хейл: «Я не думаю, что мы должны прикасаться к вещам» (79–80). Вид мертвой канарейки и осознание того, что «кто-то свернул ей — шею», отмечает посвящение миссис Питерс в субъективность и сестринство (83). Обнаружение мертвой птицы пробуждает подавленные детские воспоминания г-жи Питерс о гневе по отношению к «мальчику, [который] взял топор» и жестоко убил ее котенка (83). В ее сознании котенок, миссис Райт и птица переплетаются. Миссис Питерс понимает, что мертвая птица будет использована для стереотипа о миссис Питерс.Райт как сумасшедшая, остро реагирующая на «пустяки». В этот момент миссис Питерс выходит из тени своей роли жены шерифа и становится «замужем за законом» (85). Ее новая концепция права субъективно отдает предпочтение справедливости перед процедурой. Она заявляет о своем положении сестры, которая распределяет жребии в жизни, когда пытается спрятать птицу, и тем самым отказывает мужчинам «в чем-то, о чем можно рассказывать» (85).

Миссис Райт представляет Атропоса, Обрезателя нити. Символично, что миссис Райт впервые связана с Атропосом в романе «Мистер Райт».Описание Хейла ее «раскачивания вперед и назад» (73), движения, аналогичного движению при резке ножницами. Связь с Атропосом дополнительно устанавливается, когда миссис Петерс обнаруживает мертвую птицу в шкатулке миссис Райт и восклицает: «Да ведь это не ее ножницы» (83). По иронии судьбы, мертвая канарейка занимает место ножниц: смерть птицы напрямую связана с судьбой мистера Райта. Кроме того, миссис Райт приобретает мифический статус благодаря своему духовному присутствию и физическому отсутствию на сцене.Г-н Хейл рассказывает, что в своем допросе миссис Райт она признала, что ее муж «умер от веревки на шее», но она не знает, как это произошло, потому что она «не проснулась»; она крепко спит (74-75). Миссис Райт отрицает личную причастность к смерти своего мужа, но признает, что он умер, когда она спала рядом с ним в постели. Миссис Райт говорит: «Я была внутри» (75). Хотя она может иметь в виду свое обычное «внутреннее» положение сна за спиной мужа на кровати, расположенной вдоль стены, г-жа А.Утверждение Райта предполагает движение извне (ее индивидуальное сознание) внутрь (коллективное сознание Судьбы). Ее причастность к веревке смерти эквивалентна разрыву нити жизни. Она не пряла нить и не распределяла жребий; она просто внесла часть в целое, и это коллективное целое становится больше, чем сумма его частей. По этой причине г-жа Райт права, отрицая личную осведомленность или ответственность за смерть своего мужа.

В мелочах, миссис Хейл ткет историю или описывает обстоятельства, миссис Питерс взвешивает доказательства и определяет направление правосудия, а миссис Райт приводит вердикт; хотя процедура несколько обратная, мифический ритуал все же выполняется. Использование Сьюзен Гласпелл ​​«Судьбы» или «Трех сестер» не ослабляет ее драматизацию женщин, угнетенных мужчинами. Хотя некоторые считают, что сила Трех сестер соперничает с силой Зевса, Гласпелл ​​напоминает своей аудитории, что, независимо от мифа или закона двадцатого века, по-прежнему требуется, чтобы три женщины равнялись одному мужчине.Это неравенство, на котором она сосредотачивается.

Источник: Джудит Кей Рассел. «Glaspell’s Trifles in the Explicator, Vol. 55, нет. 2, Winter, 1997, стр. 88–90.

Филлис Мэл

Маэль исследует пьесу Гласпелл ​​и недавнюю экранизацию Салли Хекель в контексте феминистских сочинений; критик отмечает, что Гласпелл ​​точно описывает феминистские доктрины.

В 1916 году Сьюзан Гласпелл ​​написала «Мелочей», одноактной пьесы, чтобы завершить выставку в Wharf Theater (другой пьесой была Bound East for Cardiff Юджина О’Нила).Один из комментаторов работы Гласпелла считает, что пьеса изначально задумывалась как рассказ, но, по словам Гласпелла, «сцена взяла это сама за себя». Однако в 1917 году Гласпелл ​​переписала произведение как рассказ «Жюри сверстников», который появился в лучших рассказах 1917 года. Это произведение было адаптировано Салли Хекель в 1981 году для ее фильма, номинированного на премию Оскар.

Обстановка для всех трех работ одинакова: мрачная кухня фермерского дома, принадлежащая недавно задушенному Джону Райту и его жене Минни, которая сейчас содержится в тюрьме за преступление.В набор входят трое мужчин: один — соседский фермер, обнаруживший тело; другой окружной прокурор; и третий, шериф. Их сопровождают две женщины: миссис Хейл, жена фермера и подруга детства Минни, и миссис Питерс, жена шерифа. Пока мужчины ищут в спальне и сарае ключи к разгадке возможных мотивов убийства, женщины ходят по кухне, воссоздавая мрачную жизнь Минни. Благодаря их внимательному отношению к «мелочам» ее жизни, кухонным вещам, которые мужчины считали незначительными, две женщины складывают вместе, как лоскутки в одеяло, события, которые могли привести к убийству.И поскольку они сочувствуют пропавшей женщине, прожившей похожую, хотя и разную жизнь, они принимают моральное решение скрыть потенциально компрометирующие улики.

Маловероятно, что если бы одна из женщин была одна, у нее было бы достаточно понимания или смелости, чтобы принять жизненно важное решение, но поскольку мелочи раскрывают тяжелую жизнь Минни (и, как следствие, их собственную), сеть сестринских отношений становится очевидной. ткань, которая связывает жизни всех троих, позволяя миссис Хейл и Петерс противостоять патриархальным законам, решение, особенно важное для миссис Хейл.Петерс, которая, как ей напомнил окружной прокурор, «замужем за законом».

Преподавая в моих классах «Образы женщин в литературе» и пьесу, и рассказ, я постоянно удивляюсь силе феминистского понимания Гласпелл ​​трудного решения, с которым борются две сельские женщины начала двадцатого века. Неустойчивые дискуссии, сопровождающие чтение этих произведений в классе, сомнение в законности и нравственности женского выбора, свидетельствуют об актуальности вопросов, которые поднимает Гласпелл.

Текущие феминистские исследования в области психологии развития могут помочь нам усилить наше восхищение сложной презентацией Гласпелл ​​моральной дилеммы и тем, как мелочи Минни поднимают сознание обеих женщин, особенно миссис Питерс, переводя их от осознанности к гневу к действию. Это исследование также может помочь нам лучше понять недавнюю адаптацию Салли Хекель этих вопросов к кино, в частности ее использование крупного плана и композиции в кадре, чтобы обеспечить кинематографический эквивалент заявлений Гласпелл ​​в драме и прозе.

Фрейд не был бы удивлен решением, принятым миссис Хейл и Питерс, поскольку в 1925 году он писал, что женское суперэго никогда не было «таким неумолимым, таким безличным, настолько независимым от своего эмоционального происхождения, как мы требуем, чтобы оно было у мужчин. … для женщин уровень этически нормального поведения отличается от того, что есть у мужчин … женщины проявляют меньше чувства справедливости, чем мужчины … они менее готовы подчиняться великим жизненным требованиям … они чаще на их суждения влияют чувства привязанности или враждебности.Использование Фрейдом таких ценностных терминов, как «меньше», вытекает из видения морального развития, основанного на мужской модели, которая имеет тенденцию «рассматривать мужское поведение как« норму », а женское поведение как своего рода отклонение от этой нормы».

Фрейдовская модель зрелого морального развития как «неумолимого … безличного … независимого от эмоционального происхождения» вновь появляется в 1960-х годах как шестая или пост-конвенциональная стадия шести стадий морального развития Лоуренса Кольберга. Неудивительно, что когда женщины проходят тест Кольберга, они редко достигают шестой стадии, когда решения основываются на универсальных этических принципах, но обычно застревают на третьем и четвертом (или общепринятом) уровнях, где решения основываются на контекстуальных проблемах.

Но моральная шкала Кольберга, в свою очередь, основана на модели человеческого развития, такой как «расширение Фрейда» Эрика Эрик-сона, где разделение, а не отношения, становится моделью и мерой роста. Фрейд, Эриксон и Кольберг, хотя и признают, что развитие женщин отличается от развития мужчин, представляют свою модель, основанную на мужском опыте, как универсальную.

Недавние феминистские исследования в области психологии развития бросают вызов сексуальной асимметрии патриархальных взглядов, согласно которым мужское развитие является нормой, а женское развитие воспринимается (как у Фрейда) как «меньшее».«Особую ценность для обсуждения работ Гласпелла и Хекеля представляют работы Нэнси Чодороу о гендерном развитии и Кэрол Гиллиган о моральном развитии.

Согласно Ходороу, «процесс становления мужчиной или женщиной в мире начинается в младенчестве с чувства« единства »,« первичной идентификации »… с человеком, ответственным за ранний уход. Выйдя из этой фазы, каждый ребенок сталкивается с проблемой разделения: отличить себя, от других…. Поскольку женщины в первую очередь заботятся о детях, первым «другим» почти без исключения являются женщины; следовательно, мальчики и девочки переживают индивидуализацию и отношения.

«За пятьдесят лет до нынешнего движения женщин, Сьюзан Глэспелл ​​поняла, как повышение сознания может дать женщинам возможность предпринимать совместные действия, которые они не предпринимали, хотя и не предпринимали. ДЕЙСТВУЙТЕ ИЗ НОВОГО УВАЖЕНИЯ СТОИМОСТИ СВОЕЙ ЖИЗНИ, ОТЛИЧНОЙ, НО ОПРЕДЕЛЕННО РАВНОЙ С МИРОМ МУЖЧИН »

иначе.Для мальчиков типичное развитие — более решительная индивидуализация и более жесткие границы эго, то есть для того, чтобы стать мужчиной, мальчики сильнее ощущают себя «не женщиной». Для девочек, поскольку основной родитель (или другой) принадлежит к тому же полу, «основа для« сочувствия »[заложена] в их первичное определение себя». Они «начинают ощущать себя менее дифференцированными, чем мальчики, более связанными с внешним объектным миром и связанными с ним … Основное женское ощущение себя связано с миром, основное мужское чувство себя отделено.

Это различие само по себе не несет оценочных суждений и просто описывает различие. Но поскольку теории психологического развития (например, теории Фрейда и Эриксона) «сосредоточены на индивидуализации … а зрелость приравнивается к личной автономии, забота о взаимоотношениях проявляется как слабость женщин, а не как человеческая сила».

Если мы обратимся от пола к моральному развитию, то обнаружится похожая картина. Поскольку женщины «определяют себя в контексте человеческих отношений», их моральные решения отличаются от решений мужчин.Для женщин, как правило, моральные проблемы возникают «из-за конфликтующих обязанностей, а не из-за конкурирующих прав», для их решения требуется «контекстуальный, а не … абстрактный образ мышления», они больше связаны с отношениями, чем с правилами. Поскольку Кольберг воспринимает расширение морального понимания, переходящее от доконвенционального (или индивидуального) через конвенциональное (или социетальное) к постконвенциональному (или универсальному), женщины, которые видят себя и других как взаимозависимые, чьи моральные суждения более близки. связанные с чувством сочувствия и сострадания, которые рассматривают моральные проблемы как проблемы ответственности в отношениях, более тесно связаны с обычной, менее зрелой стадией развития.Гиллиган, однако, настаивает на том, что предвзятость в отношении женщин в мышлении — это не дефект развития, как это традиционно считают психологи, а иное социальное и моральное понимание. У нас есть «два способа суждения, две разные конструкции моральной сферы: одна традиционно ассоциируется с мужественностью и публичным миром социальной власти, а другая — с женственностью и конфиденциальностью семейного обмена».

Обладая этой теоретической базой, мы можем теперь обратиться к работам Гласпелл ​​и более полно оценить ее проницательное изображение этих двух различных способов суждения: пост-условного, проявленного через слова и действия всех трех мужчин и миссис Дж.Питерс в начале каждой работы, обычный стиль, озвучиваемый миссис Хейл и миссис Питерс в конце каждой работы, когда ее сознание повышалось благодаря унизительным замечаниям мужчин и, что более важно, благодаря ее воздействию на мелочи. жизни Минни.

С того момента, как мужчины входят на кухню, они начинают судить об отсутствующей Минни в соответствии с абстрактными правилами и правами. Например, грязные полотенца говорят им о том, что Минни «не очень-то походила на экономку». МиссисОднако Хейл, отвечая на вопрос из определенного контекста, говорит, что грязные полотенца подразумевают, что либо «на ферме предстоит много работы», либо «полотенца очень быстро испачкаются». Мужские руки не всегда такие чистые, как могли бы быть ». По мере того как мужчины продолжают критиковать или упрощать домашнюю сферу (например, смеясь над беспокойством женщин о разбитых банках консервов или их любопытством по поводу того, собиралась ли Минни «завязать узлом или стегать» свое шитье), в инструкциях указано: « две женщины сближаются.

Однако их моральное «сближение» не произойдет до тех пор, пока миссис Питерс не поймет ситуацию Минни с сочувствием. Вначале миссис Питерс повторяет мужской суждение, демонстрируя глубокое понимание Гласпелл ​​согласия женщин с патриархальным законом. Когда миссис Хейл упрекает мужчин в пренебрежительных замечаниях о ведении домашнего хозяйства Минни, миссис Питерс робко отвечает: «Это не более чем их долг». Пока миссис Хейл восстанавливает беспорядочные шитье Минни на лоскутном шитье, миссис ХейлПитерс нервно предлагает: «Я не думаю, что мы должны трогать вещи». И когда миссис Хейл возражает против того, чтобы мужчины обыскивали и «пытались заставить собственный дом Минни настроиться против нее». Миссис Питерс отвечает: «Но, миссис Хейл, закон есть закон». Ее забота о «долге» и о том, что «следует делать», поддерживает пост-конвенциональную точку зрения, подтверждая доверие окружного прокурора к миссис Питерс как «одной из нас».

Миссис Хейл, напротив, поддерживает Минни с самого начала (хотя неясно, могла ли она предпринять последнее действие самостоятельно).Она отвечает на комментарий г-жи Питер о том, что «закон есть закон», словами «а плохая печь — плохая печь», имея в виду необходимость переосмыслить абстрактный закон в конкретном контексте. Когда миссис Питерс заявляет: «Закон должен наказывать за преступление», миссис Хейл призывает пересмотреть понятие преступления. Размышляя о серой и одинокой жизни Минни, она плачет: «Хотела бы я бывать здесь изредка! … Это было преступлением! Кто за это накажет? »

Когда миссис Питерс прислушивалась к воспоминаниям миссис Хейл о прошлом Минни и вступала в физический контакт с настоящим Минни: «Как будто что-то внутри нее, а не она, говорило что-то, и это нашло отражение в миссис Хейл.Питерс то, чего она не знала как сама. Одинокая жизнь Минни вызывает воспоминания о неподвижности, когда первый ребенок миссис Питер умер, когда она жила в приюте в Дакоте. Жестокая реакция Минни на убийство своей домашней канарейки напоминает об убийственных чувствах миссис Питерс, когда был жестоко убит ее домашний котенок. Разделяя свои воспоминания с миссис Хейл, миссис Питерс осознает свою связь с другими женщинами и, следовательно, способна перейти от типично мужского к более типично женскому способу суждения.

Снимая работы Гласпелла, Салли Хекель использует визуальные и звуковые ресурсы кино, чтобы выделить каждую мелочь, создать контекст и укрепить отношения. Если смотреть крупным планом (например, банка консервов, кусок стеганого шитья), якобы незначительные кухонные предметы приобретают невероятные размеры, подчеркивая важность домашней сферы. Комбинируя закадровый диалог и крупный план, Хекель создает контекст, необходимый для принятия женщинами окончательного решения.Например, когда окружной прокурор заявляет: «Нам нужен мотив», камера показывает крупным планом сахар, пролитый на прилавке (свидетельство прерывания работы). Другой мужчина скажет: «Нам нужно что-то определенное, чтобы построить историю», и Хекель предлагает крупным планом руку миссис Хейл на лоскутном одеяле, под которым спрятана мертвая канарейка. Таким образом, в то время как мужчины абстрактно говорят за кадром, на экране, Хекель изображает детали, конкретный контекст, в котором женщины будут делать свой моральный выбор.

Третье визуальное устройство, композиция в кадре, создает отношения, и Хекель будет использовать его для визуального объединения женщин и / или объектов. В одном кадре она связывает оставшуюся банку консервов, сломанную птичью клетку и отреставрированный кусок лоскутного одеяла — визуальный эквивалент связей, которые привели миссис Хейл и Питерс к их совместному решению.

Мощный современный фильм Хеккеля о ранних работах Гласпелла свидетельствует о жизнеспособности видения Гласпелла. За пятьдесят лет до нынешнего женского движения Сьюзан Гласпелл ​​поняла, как повышение сознательности может дать женщинам возможность предпринимать совместные действия, которые они не могут предпринять как личности, как женщины, делясь своим опытом, могут действовать, исходя из нового уважения к ценности своей жизни. как женщины, отличные от мира мужчин, но определенно равные ему.

Источник: Филлис Мэл. «Мелочи: Путь к сестрам» в Литература / Фильм Quarterly, Vol. 17, нет. 4. 1989. С. 281–84.

Алкалай-Гут, Карен. «Убийство и брак: новый взгляд на мелочей, » в Сьюзан Гласпелл: очерки о ее театре и художественной литературе, University of Michigan Press, 1995, стр. 71-81.

Бен-Цви, Линда, редактор. Susan Glaspell: Essays on Her Theater and Fiction, University of Michigan Press, 1995.

Фергюсон, Мэри Энн. Образы женщин в литературе, Houghton Mifflin Company, 1977, стр. 390.

Хеджес, Элейн. «Переосмысление мелких вещей:« Жюри ее сверстников »», в Susan Glaspell: Essays on Her Theater and Fiction, University of Michigan Press, 1995, стр. 49-69.

Колодный, Аннетт. «Карта для перечитывания: или, гендер и интерпретация литературных текстов», в New Literary History, University of Virginia, Spring, 1980, p.451-67.

Неллиган, Лиза Мейв. «Призрачная красота из жизни, которую мы оставили: контекстное прочтение мелочей и The Verge», в Susan Glaspell: Essays on Her Theater and Fiction, University of Michigan Press, 1995, стр. 85- 104.

Стейн, Карен Ф. «Женский мир Glaspell’s мелочей, » в книге Women in American Theater, Crown Publishers, Inc., 1981, стр. 251-54.

Стивенс, Джудит. «Гендерная идеология и драматическая конвенция в пьесах прогрессивной эпохи, 1890-1920», в «Исполнение феминизмов: феминистская критическая теория и театр», Johns Hopkins University Press, 1990, с.283-93.

Бен-Цви, Линда, редактор. Susan Glaspell: Essays on Her Theater and Fiction, University of Michigan Press, 1995.

Этот полезный сборник включает шестнадцать эссе, исследующих несколько пьес и рассказов Гласпелл. В четырех отдельных статьях рассматриваются мелочи, и «Жюри ее сверстников».

Иган, Леона Руст. Провинстаун как сцена: Провинстаун, Игроки Провинстауна и открытие Юджина О’Нила, Парнасские отпечатки, 1994.

Счет Игана в компании «Игроки Провинстауна». Рассказывает о постановке коллективом пьес некоторых из самых известных американских драматургов раннего движения «маленького театра», включая Гласпелла и Юджина О’Нила.

Джонс-Эдди, Джули. Homesteading Women: An Oral History of Colorado, 1890-1950, Macmillan, 1992.

Автор взял интервью у нескольких женщин для этого рассказа об американском Западе, увиденном глазами приграничных женщин, которые воспитывали семьи, строили и содержали дома.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *