Как перестать разговаривать с самим собой вслух: «Как перестать мыслить вслух? Как перестать разговаривать с самим собой?» — Яндекс Кью

«Как перестать мыслить вслух? Как перестать разговаривать с самим собой?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияОбразование

Анонимный вопрос

5 августа 2019  ·

6,5 K

Ответить1Уточнить

Евгений Яковлев

Психология

60,1 K

психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, facebook.com/evgeny.yakovlev.376/  · 5 авг 2019  ·

id186672748

А зачем? Многие люди думают именно через говорение, рассуждение вслух, или через письменное рассуждение.

Если отчего-то проговаривание, диалог (или полилог)) с собой, разными сторонами своей личности, разными субличностями, разными потребностями вам не нравится… — Делайте это письменно, вот и всё.

Психологическая консультация 5000 р. в час, гештальт-терапия 3000 р.

Перейти на vk.com/id186672748

Комментировать ответ…Комментировать…

Артём Миллер

Красота и уход

507

Директор компании по производству и реализации натуральной косметики. Разбираюсь в…  · 28 июл 2020

Если Вы разговариваете с самим собой на протяжении долгих лет, то перестать это делать будет очень сложно, но можно. Начните работу над собой . Постарайтесь не говорить с собой несколько дней, а потом поговорите с собой вслух и если вам будет странно себя слышать и неловко от того , что Вы общаетесь сам с собой — значит Вы на верном пути и нужно продолжать вести с собой… Читать далее

Бьюти маркет

Перейти на holmarket.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Темур Раисов

140

Читаю книжки, люблю кофе и психологию. Чуть-чуть музыкант и общительный поэт. Буду рад…  · 7 окт 2020

Займите рот чем-то, знаете ли, тяжело говорить с горячим кофием во рту. Ну или жуйте жвачку, тогда вы сразу заметите свою пагубную привычку и быстро её приструните. Займите рот.

Почаще находитесь в компании людей, тогда вы спокойно сможете сказать «Мысли вслух! Это просто мысли вслух»

И улыбайтесь- говорить с улыбкой на лице тоже сложновато!)

Комментировать ответ…Комментировать…

Елена Владимировна Архангельская

112

Профессиональный журналист, консультант по имиджу, создаю идеи самоподачи, политический…  · 15 окт 2020

Не вижу ничего предрассудительного в том, чтобы мыслить вслух. Просто возьмите привычку записывать свои мысли на диктофон. Наверняка найдется не мало интересных версий и идей, которые вы раньше теряли по ходу своих звуковых размышлений. Теперь у вас будет собственная копилка умных аудио мыслей.

Sammee

27 октября 2020

Приятно поговорить с умным человеком🤗 как это не говорить с самим собой? Такого не бывает. А как же выстраивать… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Как перестать разговаривать с самим собой вслух?

Содержание

• Разговор вслух с самим собой
• Разговор с самим собой как признак психического расстройства
• Когнитивное значение разговоров вслух с самим собой
• Примечания
• Человек разговаривает сам с собой вслух: диагноз болезни
• Почему люди разговаривают сами с собой: причины
• Человек разговаривает сам с собой: мнение психиатра
• Привычка разговаривать с самим собой — хорошо ли это?
• Вредно ли разговаривать с самим собой и почему человеку нельзя разговаривать с самим собой?
• Молитва, чтоб не разговаривать сама с собой: читать
• Когда человек разговаривает сам с собой: лечение
• Как перестать разговаривать с самим собой самостоятельно: советы
• Что если аутист сам с собой разговаривает?
• Ребенок разговаривает сам с собой: причины
• Ребенок разговаривает сам с собой — что делать: советы психологов
• как перестать разговаривать с самим собой вслух,создавая себе других собеседников?
• Интересные материалы:

Разговор вслух с самим собой

Эту страницу предлагается объединить со страницей Автокоммуникация. Пояснение причин и обсуждение — на странице Википедия:К объединению/1 ноября 2019. Обсуждение длится не менее недели (). Не удаляйте шаблон до подведения итога обсуждения.

Разговор вслух с самим собой — психологическое состояние, при котором человек разговаривает с самим собой вслух, в том числе в присутствии других людей. Связан с психологическим процессом непрерывного внутреннего общения человека с самим собой. Разговор вслух с самим собой играет позитивную роль в развитии личности. Частью людей воспринимается как психическое расстройство, хотя разговор с самим собой далеко не всегда является признаком психических нарушений. В целом данное явление негативно воспринимается окружающими и является нарушением социальных норм, так как предназначение разговора вслух — коммуникация с другими людьми.

Разговор с самим собой как признак психического расстройства

Разговор человека вслух с самим собой может являться косвенным признаком наличия расстройств восприятия (галлюцинаций или иллюзий), и, соответственно, свидетельствовать о наличии психотического расстройства.

При наличии вербальных или сложных галлюцинаций, человек, с виду разговаривающий вслух с самим собой, может разговаривать на деле с галлюцинаторными собеседниками. Разговоры с невидимыми собеседниками встречаются при шизофрении, шизоаффективном расстройстве, алкогольном делирии и других психических расстройствах.

Когнитивное значение разговоров вслух с самим собой

Учёные Бангалорского университета Мэри-Беффа Палома и Александр Киркгейм провели исследование, в ходе которого установили, что проговаривание задач вслух улучшает контроль за их исполнением. На этом основании Мэри-Беффа Палома пришла к выводу, что разговор вслух с самим собой может быть признаком высокой когнитивной деятельности. Она указала на то, что многие спортсмены разговаривают с собой во время тренировок и это помогает им сосредоточиться.

Профессор университета Висконсина Гарри Лупян пришёл к выводу, что проговаривание вслух названия предмета позволяет индивиду найти его быстрее среди других предметов, чем тем индивидам, которые не проговаривали вслух название предмета.

> См. также

• Внутренний диалог

Примечания

1. 1 2 3 4 Paloma M.B. Is talking to yourself a sign of mental illness? An expert delivers her verdict (англ.)
2. Самохвалов В. П. Психиатрия (Учебное пособие для студентов медицинских вузов). — Ростов-на-Дону: Феникс, 2002. — С. 86. — 575 с. — (Серия «Высшее образование»). — ISBN 5-222-02133-5.
3. The Benefits of Talking to Yourself (англ.)

Из данной статьи вы узнаете, нормально ли что человек разговаривает сам с собой и что с этим делать.

Нередко люди замечают, что разговаривают сами с собой, или такое проявляется у близких людей. Большинство начинает сразу переживать, что это не совсем нормально. Но так ли это? Действительно ли разговор с самим собой — это болезнь? Давайте узнаем.

Человек разговаривает сам с собой вслух: диагноз болезни

Человек разговаривает сам с собой

Бывает, что человек говорит сам с собой вслух. Он может приговаривать текст или у него даже есть собеседник. Такое поведение сложно назвать нормальным и вы будете правы, потому что это является признаком серьезного психического заболевания. Всего выделяется несколько основных:

• Раздвоение личности

Оно может быть врожденное, но по большей части появляется в результате серьезных детских психологических травм. Сильный стресс может не слишком проявить себя, пока ребенок маленький, но во взрослой жизни болезнь себя проявит во всей красе. Иногда люди понимают, что с ними что-то не так, а могут и не признавать, что у них две личности. Кстати, есть случаи, когда личностей даже больше двух. Тогда человек ощущает себя не просто подавленным, развивается настоящая депрессия и даже часто предпринимаются попытки сделать себе плохо.

• Шизофрения

Это заболевание тоже не редкость. Люди обычно ведут себя адекватно, а первые проявления начинаются как раз с бесед с собой. Нередко шизофрения диагностируется у творческих людей. Они сильно погружаются в себя и уходят от внешних проблем.

Заболевание лечится психиатром, который должен осмотреть человека и убедиться, что у него именно шизофрения.

• Стресс

Когда в жизни случается сильное потрясение или человек долго одинок, то у него начинаются разговоры с собой. Сразу заметно, что он ведет себя не как обычно. Не всегда можно списать ситуацию на стресс, обязательно надо обратиться к врачу. Как правило, после лечения все симптомы проходят.

• Расстройство психики

Это заболевание можно определить не только по разговору с собой. При его развитии появляются галлюцинации и могут слышаться голоса. Окончательно определяет наличие заболевания только врач после проведения обследований. Кстати, это заболевание, чем-то напоминает по симптомам шизофрению, но с определенными отличиями.

Читайте также: «Что скрывают вредные привычки — топ-8 основных»

Почему люди разговаривают сами с собой: причины

Почему человек говорит сам с собой?

Когда человек говорит сам с собой вслух, то это кажется как минимум странным. Иногда люди думают, что это является отклонением и их близкий нездоров. В действительности, если он просто говорит вслух, то отклонением это не считается. А вот если прибавляются сюда дополнительные симптомы, то тогда уже стоит бить тревогу. Это могут быть галлюцинации, появление навязчивых мыслей, упадок сил. Еще иногда может показаться, что человек как бы отдалился от реальности и находится, так сказать, «на своей волне».

Вот такие симптомы уже являются реальным поводом для обращения к врачу.

Существует несколько причин, почему некоторые начинают говорить с собой вслух:

• Желание упорядочить мысли. Бывает, что в голове такая каша и мысли никак не получается собрать воедино. В таком формате их сложно воспринять, а потому некоторые формулируют мысли и говорят их вслух. Это позволяет отбросить все ненужное и оставить то, что имеет смысл. Таким способом все встает на свои места и нужные решения находятся.
• Возможность сосредоточиться. Когда человеку срочно надо решить задачу и нет времени на лишние мысли, то разговор с самим собой позволяет самоорганизоваться. Мозг переключается только на одну самую важную задачу. Плюсом ко всему, у вас оказывается задействован визуальный центр, потому что когда вы что-то говорите, то образ возникает в голове.
• Эмоциональная разрядка. Когда человек держит эмоции внутри, то они вырываются наружу и их надо срочно выплеснуть. Как раз одним из способов является разговор вслух. Так весь негатив уходит и становится легче.
• Одиночество. У каждого человека есть потребность в общении. Одинокие люди их закрывать не могут, а потому начинают разговаривать сами с собой. Часто речь направлена на невидимого слушателя, предметы быта или животных.

Человек разговаривает сам с собой: мнение психиатра

Что думают психиатры, если человек говорит сам с собой?

Согласно подсчетам ученых, почти 70% человек, говорят сами с собой вслух хотя бы периодически.

Психиатры считают такое поведение абсолютно нормальным, если оно не сопряжено с какими-то другими симптомами. Каждый ведет разговоры внутри себя. Если человек начинает говорить вслух, то создает внешний вид диалога.

Учеными был проведен ряд экспериментов, которые доказали, что разговоры позволяют лучше справляться со сложными задачами. Каждый участник исследований был здоров и при этом говорил с собой.

Есть в психологии даже такой термин, как эгоцентрическая речь. Она направлена на самого себя. Она не считается нарушением психики. Кстати, нередко ее люди используют для защиты. Когда говоришь с собой, то никакие мысли плохие не посещают и получается сконцентрироваться на самом важном.

Привычка разговаривать с самим собой — хорошо ли это?

Как мы уже сказали, когда человек говорит сам с собой вслух, это считается нормой. Главное, чтобы отсутствовали другие признаки психических отклонений. Если вы начинаете замечать, что вас посещают галлюцинации, стали слышаться голоса и так далее, то лучше обратитесь к психиатру, чтобы предупредить развитие серьезных отклонений.

Читайте также: «Почему мы не можем закончить провальные, ненужные отношения?»

Вредно ли разговаривать с самим собой и почему человеку нельзя разговаривать с самим собой?

Вредно ли говорить с самим собой?

Хоть в обществе принято считать, что когда человек говорит сам с собой вслух — это первые признаки шизофрении, все не так плохо. На самом деле вести беседы самому с собой бывает даже полезно.

А может ли быть это вредно? Ну, когда вы делаете это периодически, то ничего страшного. А вот если такое происходит постоянно, да вы еще и начинаете что-то слышать, то вот тут уже начинается не самый лучший вариант развития событий. Возможно, вы испытали сильный стресс недавно? Или может у вас давно уже есть какие-то признаки? Рекомендуем в таком случае пойти к врачу.

А когда разговор с собой бывает полезен? На то есть несколько причин:

• Стимулирование памяти. Когда вы говорите по телефону, то ваше сенсорное хранилище памяти начинает работать. Эта структура отвечает за кратковременную память. Когда вы проговариваете что-то вслух, то представляете значение слова, а потому и запоминаете его лучше.
• Сохранение концентрации. Когда вы проговариваете слова вслух, то в памяти появляются образы предметов. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленных целей. Если вам, к примеру, надо найти что-то на полках супермаркета, то такой метод самых лучший.
• Прояснение разума. Когда мысли налетают со всех сторон, то восстановить все на свои места помогает беседа с самим собой.

Молитва, чтоб не разговаривать сама с собой: читать

По сути, специальных молитв, если человек говорит сам с собой вслух нет. То есть, нельзя прочесть молитву и перестать общаться с собой. Зато, вы можете молиться вместо того, чтобы вести с собой диалог. Читайте хотя бы «Отче наш». Постепенно вы станете к этому привыкать и разговоры вслух прекратятся.

Отче Наш

Когда человек разговаривает сам с собой: лечение

Если человек говорит сам с собой вслух и дополнительно проявляются признаки психических отклонений, то самолечение при таком развитии событий попросту недопустимо. Только врач может понять причины появления болезни, а также назначить лечение. Так что сначала идите к специалисту, а потом уже делайте выводы.

Любое психическое расстройство должно лечиться под контролем врача, который назначит нужные препараты. Для каждой болезни используется своя схема лечения, а еще препараты имеют немало побочных эффектов.

Читайте также: «Психология алчности: почему у молодой девушки так остро возникает желание быть богатой?»

Как перестать разговаривать с самим собой самостоятельно: советы

Если вы сами считаете, что человек говорит сам с собой вслух или вы сами — это нормально, то проблем у вас точно нет. Однако, если вы понимаете, что тратите время зря, то лучше отказаться от этой привычки. Это вполне возможно и даже не очень тяжело, как может показаться.

В первую очередь переключите свое внимание с вербального общения на какое-нибудь другое. Представляйте себе разные картинки, образы и мелодии. То есть, вы должны воспринимать информацию как видеокамера, но не давать ответную реакцию. Христианство утверждает, что таким способом можно добиться внутреннего молчания.

Если вы умеете медитировать, то это прекрасно, потому что разные разновидности этого занятия помогают побороть диалог внутри. Начните для начала с наблюдения. Просто наблюдайте за своими мыслями и со временем диалог исчезнет.

Медитация

Еще хорошо работает методика отстраненного наблюдения за окружающим миром. Так вы будете наблюдать за всем как с экрана. Каждый вид медитации позволяет решать проблемы, главное подберите для себя удобный метод.

Физические упражнения тоже помогают избавиться от внутреннего диалога, потому что во время тренировки, и дыхательной гимнастики, разум будет слишком занят, чтобы вести диалог с собой. Как за вариант, попробуйте материализовать мысли. К примеру, подумали, что надо сходить в магазин — встаньте и идите. Вам тогда не придется внутренне с собой договариваться и решать, надо вам это или нет.

Мантры тоже позволяют заглушать внутренний диалог. Если вы будете читать мантру, то вы не только избавитесь от диалога, но и очистите свой разум. Придумайте текст, который заставит настроиться на хорошие мысли. Не надо искать слишком заумные речи. Проговаривайте его до тех пор, пока ваше сознание не заполнится. У вас не только заглушится диалог, но и установится мнение, что все прекрасно.

Еще попробуйте внешнее воздействие. Ваша задача — отключить один из органов чувств. Просто примите ванну с приятным маслом, пеной. Другими словами, расслабьтесь.

Читайте также: «Привычка крутить волосы на палец у взрослых и детей: психология, примета»

Что если аутист сам с собой разговаривает?

Когда человек говорит сам с собой вслух это не так страшно. Особенно часто задают вопросы мамочки детей-аутистов. У таких детей обычно нарушена речь, а еще они могут говорить с собой.

Возможно, таким способом они привыкают к своему голосу или развиваются. Не стоит переживать, если вы с таким столкнулись. Однако, стоит посоветоваться со специалистом, можно ли как-то прекратить этот диалог.

Ребенок разговаривает сам с собой: причины

Ребенок говорит сам с собой

Если вы заметили, что человек говорит сам с собой вслух, особенно ребенок, то переживать не о чем, потому что это одна из стадий развития.

Обычно все дети от 4 до 8 лет разговаривают с собой. В психологии есть такое понятие как «личная речь». Она позволяет развиваться мышлению и самодисциплине.

Всего такая речь проходит 3 стадии:

• Сначала ребенок начинает комментировать свои действия. К примеру, что построил пирамиду, дом и так далее
• На второй стадии ребенок уже начинает размышлять, к примеру, я построил замок, сейчас сделаю принцессу
• На третьей стадии ребенок составляет целый план. К примеру, что возьмет листок бумаги, нарисует маму и подарит ей портрет

Поэтому поводов для волнения нет, потому что развивается ребенок в данном случае нормально. Обычно после восьми лет речь из внешней становится внутренней и тогда родители уже не будут слышать, о мыслях своего малыша.

Дети могут начать разговаривать вслух в следующих случаях:

• Им просто нравится слышать свой голос. В этом ничего плохого нет, пусть наслаждаются
• Малышу мало внимания и потому ему приходится разговаривать с собой, чтобы развлечься
• Ребенок играет и задает общение между героями
• Ребенок не может найти общий язык со сверстниками и ему не с кем общаться
• Внутренняя речь ребенка еще плохо сформировалась

Читайте также: «Белый цвет в одежде женщины: значение, психология»

Ребенок разговаривает сам с собой — что делать: советы психологов

Почему дети говорят сами с собой?

Если вы заметили, что ваш маленький человек говорит сам с собой вслух, то есть несколько советов, которые должны соблюдать родители:

• Прежде всего, не стоит запрещать ему это делать. Таким способом он выражает свои чувства и пытается изучить то, что его окружает. Чем лучше развито мышление у малыша, тем больше он будет говорить. С возрастом это проходит, а потому бить тревогу нет смысла.
• Если до 10 лет ребенок говорит с игрушками, значит, он эмоционален. С помощью разговора в играх он развивает ораторские способности. Если же он постоянно злится, нервный и сон у него плохой, то это повод для обращения к психиатру.
• Если ребенок уже достиг подросткового возраста, он ни с кем не общается и друзей не имеет, то задумайтесь, возможно у него какие-то проблемы. Попробуйте с ним аккуратно поговорить.
• Если контакт с ребенком вы найти не сможете и у него явно возникает дефицит общения со сверстниками, то стоит побывать на консультации психотерапевта.

как перестать разговаривать с самим собой вслух,создавая себе других собеседников?

Здраствуйте.Я девушка.Мне 17 лет.Уже в течении 6 лет я страдаю психологической привычкой-разговариваю сама с собою вслух, создавая мысленно при этом несуществющих собеседников. Я не вижу никаких галлюцинаций, просто сама это мысленно представляю.При помощи своего воображения.Я создаю ситуациигде участвуют знакомые или не знакомые мне люди, я говорю при этом вслух и проговариваю за них.то, что они скажут(как я думаю, считаю, чтоонисказали бы в данной ситуации), но при этом, я веду так себя только в одиночестве, иногда сестренка замечает(ее комната находится рядом с моей.) пробовала меня записывать на видео, как все я это делаю, я посмотрела, решил покончить с этим, создала свой дневник, где я делала записи, сколько раз в день разговаривала с сама собой вслух, с кем разговаривала и чем и тд. но забросила это все.пыталась временно сбя контролировать.но больше 2-х дней не выдерживаю, и продолжаю так себя вести.Я знаю, чт это бывает чаще всего у очень одиноких людей.У меня возникают сложности в общении. Но это временно.Бывает неувереность, комплексы, но временная, но все равно со временем все приходит.Я человек среднего общения.Не имею лучших друзей.т.к.часто стремлюсь к одиночеству сама, не знаю почему, с детсвта привыкла. Ну так то со знакомыми подругами я общаюсь нормально, в соц сетях общаюсь и с родственниками(больше всего). Я очень мечтательная по натуре, часто представляю какие-то ситуации, где я себя виду по-другому, не так как в жизни при людях, при людях я слава Богу сама с собой не разговариваю, но иногда происходит так, что двигаю губами(опятьь что-то представила в воображении…) и люди замечают(в автобусе например) и я резко перестаю так делать, делаю вид, что ничего не было, я боюсь, что эта странность в моем поведении может перейти границы(что я могу начать так делать при людях!!!) не дай Бог конечно, я не хочу чтоб меня потом сумасшедшей называли, о иногда при людях я что то представлю, смотрю резко, но при этом на них, но мысленно не на них, и говорят мне: че ты так палишь на меня?!.. я говорю, это я не на тебя, так задумалась… я знаю, чтобы избавиться от этой привычки, нужно больше общаться с людьми, нах-ся в обществе.Я иногда пытаюсь, больше разговаривать(иногда молчаливой бываю), но когда я больше начинаю общаться, эта странная привычка усиливается, я начинаю представлять тех, с кем общаюсь. Моет быть мне это помогает(например, высказаться человеку, или разговор с учительницей: рассказать стих.повесть(по шк программе), но я хочу от этого избавится раз и навсегда.но мне сложно одной.что делать? дайте совет плиз! к психологу и психиатру не обращалась, т.к.толи побаиваюсь психиатра, то ли считаю это ненужным, ну собираюсь так то пойти, но не знаю куда, хоть и узнавала адрес, но где именно подобрать нужного специалиста не знаю.может есть какие -нибудь психолог тренинги для этого?! помогите плииииз!)

Каждый из нас постоянно ведет с самим собой в голове нескончаемый монолог. Мы отвечаем на свои вопросы, прокручиваем случившиеся и возможные ситуации, думаем, как лучше поступить. Порой можно увидеть, как одиноко идущий человек что-то восклицает или просто проговаривает – так наш монолог выливается вовне.

Разговаривать с собой — норма или отклонение? Мы привыкли считать, что человек, бормочущий себе под нос — шизофреник, от которого нужно держаться подальше. А вот психологи уверены в обратном — душевные разговоры с собственной персоной помогают сосредоточиться, развивают память, способствуют быстрому поиску правильных решений. Озвучивая свои мысли, мы лучше понимаем себя, учимся конкретизировать желания и намерения.

В кризисных ситуациях мы начинаем задавать себе вопросы: «Почему это происходит со мной?», «За что мне это?», «Что я делаю не так?»

Но не нужно ждать, когда жизнь зайдет в тупик. Лучше проводить ревизию своего сознания с определенной периодичностью, и тогда многие проблемы можно будет решить еще до их возникновения.

Как разговаривать с самим собой? Хорошим помощником в этом мероприятии станет дневник, которому можно доверить свои вопросы и сомнения. Также можно найти для этой цели молчаливого слушателя – например, кота. Проводить беседы лучше по определенному плану – это поможет найти неочевидную причину душевной сумятицы или сомнений, которую искали совсем не там, где нужно было.

Две основные зоны, требующие постоянного анализа – это отношения (с противоположным полом, с людьми, с самим собой) и работа (самореализация). Чтобы хорошенько разобраться в себе, нужно ставить определенные вопросы и отвечать на них честно.

В сфере личной жизни они могут выглядеть так:

• Насколько мне комфортно в нынешнем статусе? (в «свободном полете», встречаюсь, в браке)
• Если мне некомфортно, то почему?
• Что мне нравится в себе в рамках моих отношений?
• Что мне нравится в партнере?
• Что меня не устраивает в отношениях?
• Есть ли в наших отношениях внимание, уважение и доверие?
• Реализован ли я как личность в своем нынешнем статусе?
• Какие будут последствия, если я захочу изменить положение дел?

Часто мы сами не знаем, чего хотим от отношений. Дискомфорт может быть вызван не тем, что мы выбрали «не того» партнера или не можем найти общий язык, а тем, что мы выставляем к отношениям неадекватные требования. Мы хотим, чтобы они приносили только счастье, взваливаем на супруга ответственность за гармонию в собственной душе.

Напишите своему спутнику письмо, но не отдавайте. Разговор на бумаге получится искренним и прямым. В процессе написания могут сами собой вырисоваться пути решения: поговорить с партнером, изменить собственное отношение к ситуации или инициировать разрыв.

Взаимоотношения с окружающими людьми требуют несколько иного подхода, ведь друзья, коллеги и родственники играют совсем другие роли. Если мы чувствуем дискомфорт, но не можем выявить его причину, возможно, у нас в окружении появилось много «токсичных» людей или мы не умеем выставлять рамки отношений.

Вот вопросы, на которые стоит ответить, начиная разговор с самим собой на эту тему:

• Есть ли в моем окружении люди, на которых я могу полностью положиться?
• Не распыляюсь ли я на общение с теми, кто только берет, но не дает ничего взамен?
• Как я себя веду по отношению к окружающим? Мне нравится свое поведение?
• Могу ли я быть искренним со своими близкими людьми? Искренни ли они со мной?

Следующее утверждение может показаться слишком поэтичным, но оно справедливо: мы состоим из других людей. Перенимаем их привычки, мировоззрение, реакции на события. Начало формирования нашей психики лежит в семье. Для того, чтобы отследить ловушки сознания, в которые мы часто попадаем, нужно понять, какие взаимоотношения царили в детстве между родителями. Как они относились к своим детям и к собственным родителям, как воспринимали собственные неудачи и неудачи детей, поддерживали ли друг друга.

Отношения с собой – еще один основополагающий аспект существования. Когда человек не ладит с собой и не понимает своих истинных мотивов, он не знает, куда двигаться, часто наступает на грабли и блуждает в трех соснах. Вот вопросы, о которых важно задуматься:

• Как я чувствую себя в одиночестве? Комфортно ли мне?
• Чем я руководствуюсь в принятии решений? Какие глубинные причины моих поступков?
• Насколько хорошо я к себе отношусь? Люблю ли я себя?
• Как я о себе забочусь? Что хорошего делаю для себя?
• Я показываю окружающим настоящего себя? Не боюсь ли я открывать свое настоящее «Я» людям?

А теперь – поговорим о работе. Мы отдаем ей очень много времени, и неудовлетворенность работой может сказываться и на остальных сферах нашей жизни – отношениях, семье, самооценке. Многие относятся к своей работе лишь как к источнику дохода, мучаясь и страдая по восемь часов в день, а то и больше. Но эта проблема очевидна и поверхностна. Что делать, если выбор профессии осознанный, работа нравится, но что-то идет не так? Нужно ответить на вопросы:

• Какие мотивы руководили мною при устройстве на эту работу (опыт, деньги, престиж)? Каковы они сейчас?
• Что меня больше всего мотивировало в работе последний год? Что снижало мотивацию?
• Что для меня важнее всего в работе (реализация своих возможностей, общественная польза, доход, карьерное развитие?) Дает ли мне это мое нынешнее место работы?
• Что я хочу получить от своей работы в будущем? Двигаюсь ли в этом направлении? Какие действия для этого предпринимаю?

На разных этапах жизни наше отношение к работе и профессии может меняться, и мы обязаны четко осознавать эти перемены. Устраиваясь на свое первое рабочее место, мы радуемся тому, что оно вообще есть. Гордимся тем, что нам поручают ответственные задания. Потом нам этого становится недостаточно — было бы неплохо иметь более высокую зарплату. Затем то, что мы делали, начинает казаться рутинным – это значит, что мы испытываем потребность развиваться. Со временем появляются вопросы «для чего я это делаю?» и «кому это нужно?» Так мы задумываемся над социальной значимостью своей работы… Каждому новому этапу предшествует период беспокойства, сомнений, кризиса.

Поняв причину неудовлетворенности ситуацией, можно определить направление движения. Мы не должны терпеть внутренний дискомфорт, а обязаны учиться искать его источник. Он подскажет нам истинные желания, цели, мотивы.

Не обязательно менять работу. Если есть необходимость чувствовать себя социально значимым – можно поучаствовать в социальных проектах. Если уверен, что «вырос» из своей должности – попросить повышения. Ну, а может быть и такое, что пришла пора оставлять уютное офисное кресло работодателя и отправляться в частное самостоятельное плавание.

Иногда к нам приходят такие состояния, будто мозг готов разорваться на сотню частей. Но достаточно поговорить с собой, и окажется, что в этом хаосе есть мысли важные и первичные, а есть просто хлам. Зачастую мы чувствуем напряжение не от того, что мыслей слишком много, а от того, что мы дублируем одну и ту же идею в разных формах.

Когда одежда в шкафу лежит комьями, она занимает много места, и сложно что-то найти. То же происходит и в голове. Разговор с собой – это уборка и организация пространства внутри черепной коробки, в которой хранится вся наша жизнь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как перестать разговаривать с собой

обновлено 22 января 2020 г. 25 июня 2011 г. Разное

Марк Томас

Разговаривать с самим собой — довольно странная привычка, которая может вызвать у вас странные взгляды и заставить вас чувствовать себя немного необычно. Это просто акт произнесения вашего внутреннего монолога и произнесения его вслух, и хотя это никому не вредит, некоторые люди, тем не менее, захотят пресечь эту привычку в зародыше, поскольку это не совсем нормально. Тем не менее, прежде чем пытаться перестать разговаривать с собой, спросите себя: действительно ли это проблема? Но, конечно, не буквально…

Почему люди разговаривают сами с собой?

Разговаривать с самим собой на самом деле не так уж и необычно, и большинство людей в той или иной степени будут это делать. На самом деле это средства массовой информации заставили разговоры с самими собой казаться безумным поведением, и на самом деле это то, что может просто помочь нам думать или работать с идеей. Какой бы ни была причина, после того, как мы некоторое время помолчали, мы склонны экстернализировать свои мысли.

В основном большинство из нас разговаривают сами с собой, когда какое-то время остаются одни. Это может быть средством нарушить тишину, «размять» голосовые связки или просто развлечься, но на самом деле озвучивание мыслей может быть полезно для появления новых идей и наблюдения за тем, как эти мысли звучат «вслух». .

Единственный случай, когда разговор с самим собой действительно проблематичен, это когда содержание того, что вы говорите, вредно или разрушительно. Позитивный разговор с самим собой — это нормально, но если вы говорите огорчающие или негативные вещи, то это проблема и может привести к психологическим проблемам, таким как депрессия.

Как перестать разговаривать с собой

Если вы все еще хотите перестать разговаривать с собой, то есть несколько простых способов, которые вы можете попробовать. Как уже упоминалось, основным триггером для разговора с самим собой обычно является то, что вокруг никого нет и не было какое-то время. Другими словами, лучший способ избежать разговоров с самим собой — убедиться, что у вас есть другие люди, с которыми можно поговорить, и что вы остаетесь общительными. Конечно, если вы одиноки по какой-то причине, это может быть не так просто, поэтому попробуйте позвонить кому-нибудь и поговорить, и это уменьшит вашу потребность в болтовне.

Другой способ — включить музыку. Так вы отвлечете свой внутренний монолог лирикой и предотвратите болтовню. В то же время, если вы попробуете петь под музыку, это также поможет вам дать вашему голосу упражнение, которого он, кажется, жаждет, и это будет означать, что вы не сможете разговаривать сами с собой. Если бы вы разговаривали сами с собой, чтобы нарушить молчание, этого должно быть достаточно, чтобы сделать это ненужным.

То же самое может работать и с телевизором, поэтому попробуйте посмотреть что-нибудь по телевизору или просто поставить его там для фонового шума, просто чтобы создать ощущение, что там кто-то есть, и создать некоторый интерес в комнате. Просмотра телевизора или чтения книги может быть достаточно, чтобы сосредоточить ваше внимание, чтобы вы не сошли с ума, и ваш мозг получил какое-то занятие.

Эти стратегии могут помешать вам разговаривать с самим собой. Как и просто сознательное усилие помнить, что нельзя разговаривать с самим собой (вы даже можете жевать жвачку, чтобы ваш рот был слишком занят, чтобы говорить). Но помните, вопрос в том, действительно ли вам нужно перестать разговаривать с самим собой?

Позитивный разговор с самим собой

Если содержание того, что вы говорите, носит негативный характер, и вам кажется, что вы принижаете себя, высказываете иррациональные мысли вслух или вообще думаете о деструктивных вещах, то ответ — да, и важно измениться ваше мышление. Тогда лучший способ сделать это — использовать КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), которая вращается вокруг наблюдения за содержанием ваших мыслей и их изменения. Обязательно запишите, что из того, что вы говорите, вам не нравится, и отмечайте все, что регулярно всплывает. Затем, когда вы говорите эти вещи снова, вы, надеюсь, распознаете их и сможете их избежать.

Другая стратегия состоит в том, чтобы заменить отрицательный разговор с самим собой на положительный разговор с самим собой. Если вы будете делать это достаточно часто, это может стать привычкой. Добейтесь этого с помощью позитивных утверждений, таких как «Я могу достичь всего, к чему я стремлюсь» или «Неважно, если я потерплю неудачу, важен опыт». Такие фразы помогут вам преодолеть негативные мысли и страхи, и это очень полезный способ поговорить с самим собой.

Говорить с собой нормально? Что это значит для психического здоровья

Исследователи тщательно изучили процесс разговора с самим собой и пришли к выводу, что это обычное и нормальное поведение. Люди называют разговор с самим собой разговором с самим собой или разговором с самим собой.

Хотя люди часто связывают разговор с самим собой с проблемами психического здоровья, медицинские работники считают это нормальным в любом возрасте и даже полезным в некоторых обстоятельствах.

В этой статье мы исследуем, почему человек может говорить сам с собой. Мы также рассмотрим его преимущества и когда он может указывать на состояние психического здоровья.

Исследователи давно изучают разговор с самим собой. В 1880-х годах ученых особенно интересовало, что люди говорят сами с собой, почему они разговаривают сами с собой и с какой целью разговаривают сами с собой.

Исследования определяют разговор с самим собой как вербальное выражение внутренней позиции или убеждения, то есть он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуитивные догадки о ситуации посредством речи. Человек намерен направить свою речь только на себя.

Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно вызывать беспокойства у родителей или опекунов. Это способ развития речи, стимулирования во время выполнения задачи и повышения производительности при выполнении задач.

Привычка говорить сама с собой может сохраняться во взрослом возрасте и, как правило, не является проблемой.

Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительного риска для здоровья, если только человек не испытывает других симптомов психического расстройства, таких как галлюцинации.

При выполнении задачи с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.

В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Полученные данные свидетельствуют о том, что разговор с самим собой при поиске определенного предмета, такого как потерянный предмет одежды или набор ключей, или попытка найти продукты в продуктовом магазине, может помочь человеку найти их раньше.

Исследования также показывают, что разговор с самим собой во время занятий спортом может принести пользу, в зависимости от того, как человек говорит сам с собой и что он говорит.

Например, разговор с самим собой в мотивационном или учебном ключе может повысить производительность. Однако, хотя негативный разговор с самим собой может повысить мотивацию в спорте, он может не улучшить результаты.

Есть три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:

• Положительный внутренний диалог: Поощряет и укрепляет положительные убеждения о человеке. Участие в позитивном разговоре с самим собой может уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию и внимание.
• Отрицательный внутренний диалог: Обычно включает критический и обескураживающий диалог.
• Нейтральный разговор с самим собой: Этот тип разговора с самим собой не является ни позитивным, ни негативным. Люди могут использовать его, чтобы сами давать инструкции, а не подкреплять или поощрять определенное убеждение или эмоцию.

Люди также могут называть разговор с самим собой открытым и скрытым разговором с самим собой. Открытая речь — это направленная на себя речь, которую могут услышать другие люди. Скрытый разговор — это речь, которая происходит внутри, и которую никто другой не может услышать, например, произнося речь в рот, а не говоря вслух.

Есть несколько причин, по которым человек может говорить с собой, в том числе:

Регулирование эмоций

Разговор с самим собой может помочь регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек говорит о себе, что нервничает или злится, это может помочь ему, если:

• сосредоточить свое внимание на том, чтобы успокоить нервы или гнев
• контролировать свои эмоции
• подумать о том, как реагировать на свои чувства в этот момент момент

Уменьшение беспокойства

Исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что людям с тревогой, в том числе социальной тревогой, полезно разговаривать с самим собой.

Исследователи обнаружили, что люди, говорящие о себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих неприятных чувств и обрабатывать, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить тревогу. Участие в разговоре с самим собой может также уменьшить тревогу после стрессовых событий.

Если разговор с самим собой мешает жизни человека, есть способы уменьшить такое поведение.

Запись разговора с собой в дневнике может помочь человеку перенести мысли из своего ума, организовать мыслительный процесс и справиться со стрессом и беспокойством.

Ведение журнала может помочь людям определить повседневные ситуации, которые заставляют их говорить с самим собой, и лучше понять, что может вызвать эти сценарии в будущем.

Практика переключения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, или использование речи вместо ее озвучивания также может уменьшить разговор с самим собой.

Люди могут обнаружить, что их разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они настроены негативно и самокритикуют, когда разговаривают сами с собой.

В таких ситуациях им следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более позитивным и ободряющим.

Шизофрения

Если человек говорит сам с собой как часть галлюцинации, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику. Разговоры с самим собой и галлюцинации могут указывать на состояние психического здоровья, например на шизофрению.

Больной шизофренией может испытывать изменения в поведении и мыслях, такие как галлюцинации или бред. Галлюцинации заставляют человека видеть, слышать, обонять, пробовать на вкус или чувствовать вещи, которые не являются частью окружающего мира и присутствуют только в его сознании.

Слышать голоса и реагировать на них — распространенная галлюцинация при шизофрении. Эти голоса и ощущения кажутся реальными тому, кто их испытывает. Медицинские работники утверждают, что мозг реагирует на эти голоса так же, как если бы они разговаривали с реальным человеком.

Больные шизофренией также могут уйти от мира, потеряв интерес к повседневному общению с друзьями и семьей и с трудом выражая эмоции.

Для большинства людей разговор с самим собой является нормальным поведением, которое не является признаком психического расстройства.

Разговор с самим собой может иметь некоторые преимущества, особенно в повышении производительности в задачах визуального поиска. Это также может помочь понять более длительные задачи, требующие выполнения инструкций.