Как почувствовать эйфорию: что это за состояние и чем оно вызвано?

что это за состояние и чем оно вызвано?

Симптомы характерны для состояния эйфории.

Эйфория — это состояние, в котором проявляется своего рода бодрость, исключительно хорошее настроение и настроение, склонность смеяться без всякой тривиальной причины или без причины, высокая степень удовлетворения (от жизни и самого себя) и чувство свободы и беззаботности. Эйфория не зависит от состояния здоровья конкретного человека и физического комфорта, которое он чувствует — она может возникать при состояниях общей усталости тела и даже при тяжелых физиологических заболеваниях. Хотя эти эпизоды недолговечны, нет причин для беспокойства (или, скорее, для удовлетворения, потому что определенно лучше наслаждаться, чем горевать, что даже имеет документированный терапевтический эффект). Однако, если состояние эйфории затянуто и нет очевидной, объективной причины, вам следует обратиться к психиатру или неврологу.

Причины эйфории.

Естественные (объективные, «здоровые») причины эйфории включают, например, изменения, происходящие в метаболических процессах во время повышенной физической активности, такой как бег, интенсивные упражнения или езда на велосипеде. Затем в кровь высвобождаются гормоны, в том числе эндорфины, которые отвечают за кратковременное повышение настроения. Аналогичным образом происходит во время успешного полового акта (после которого вы также можете чувствовать эйфорию), поэтому некоторые люди становятся зависимыми от этих действий (интенсивные виды спорта и секса). Также в случае действий, связанных с изменением атмосферного давления, таких как высотное восхождение или дайвинг, может возникнуть состояние эйфории. Это связано с тем, что когда физическая активность в таких условиях длится достаточно долго, организм переключается с аэробных метаболических процессов на анаэробные переходы, и это приводит к выделению веществ, вызывающих эйфорию в крови.

Однако эйфорические состояния могут также привести к патологическим состояниям, включая серьезные заболевания. Эйфория возникает в случаях психических заболеваний, таких как мания, гипомания и шизофрения. Повышенное настроение в сочетании с бодростью и склонностью к неоправданному объективному положению взрывов смеха могут также появиться после приема психоактивных веществ (наркотики, форсажные камеры) и после употребления алкоголя. Некоторые неврологические заболевания дают симптомы, похожие на эйфорию; к ним относятся, например, рассеянный склероз, эпилепсия, мигрень и опухоли центральной нервной системы. Кроме того, некоторые лекарства (например, опиоидные анальгетики, иммунодепрессанты и глюкокортикостероиды) могут иметь побочные эффекты в виде эйфории, испытываемой пациентом.

Какие химические вещества (в организме) отвечают за состояние эйфории?

Эйфория вызвана двумя типами естественных веществ в организме человека. Это дофамин и эндорфины. Дофамин является одним из нейромедиаторов. Он отвечает за чувство удовольствия, счастья и радости — такие чувства возникают, когда в структурах центральной нервной системы наблюдается повышенный выброс дофамина. Как отмечалось выше, такая повышенная секреция дофамина может иметь естественную причину (например, физическое усилие) или может быть вызвана искусственно (путем приема интоксикантов или употребления алкоголя). Он также может иметь естественную, но патологическую причину, то есть выброс допамина в кровь вызван болезненным состоянием.

Вторым веществом, ответственным за чувство эйфории, являются эндорфины, то есть так называемые «гормоны счастья». $10 minimum deposit casino nz

Пять способов почувствовать «кожный оргазм»

• Дэвид Робсон
• BBC Future

11 жовтня 2015

Автор фото, Getty

Несколько разных вещей могут вызывать странное ощущение блаженства, не связанное с сексуальным удовлетворением и известное как «кожный оргазм» или фриссон.

Мурашки по коже, мягкое дрожание в конечностях и быстрое сердцебиение — эти необычные физические ощущения известны почти каждому. Они получили название «фриссон» — от французского слова «frisson» (дрожать). Некоторые настолько возбуждается, что ученые иногда называют это явление «кожным оргазмом».

Как я уже писал недавно, чаще всего это состояние вызывает музыка. С физиологической точки зрения «фриссон» возникает из-за того, что определенные мелодии способны «щекотать» центры удовольствия в нашем мозгу, вызывая мощную дозу дофамина.

Это вызывает ощущение эйфории, которое сопровождается сильной телесной реакцией, в частности «мурашками» по коже и трепетом.

После выхода статьи я получил много вопросов от наших читателей, которых интересовало, могут фриссон вызвать и другие вещи, не музыкального и не сексуального происхождения. Я пересмотрел немало научной литературы, пока не нашел малоизвестное исследование, проведенное в 2010 году учеными Ганноверской высшей школы музыки и драмы Оливером Греве и его коллегами.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Шуршание листьев часто вызывает приятное ощущение дрожания, известное как «кожный оргазм» или «фриссон»

В ходе эксперимента исследователи проверяли чувственные реакции участников с помощью различных раздражителей. Они слушали песни, или не-музыкальные звуки, например, смех ребенка или шуршание листьев, смотрели на картины, которые могут вызвать определенные эмоции, вдыхали различные запахи и даже получали массаж головы.

Во время эксперимента исследователи с помощью оборудования контролировали физиологическую реакцию людей: частоту сердечных сокращений, дыхание и кожную реакцию, а также расспрашивали об их ощущениях.

Ученые смогли сравнить результаты тестов с рассказами людей о чувстве фриссона, чтобы увидеть, насколько эти физиологические реакции похожи.

Оказалось, что различные типы раздражителей вызывают ощущения, в той или иной степени похожие на фриссон. Даже кислый вкус лимонов — вряд ли любимый вкус для многих людей — у 16 участников эксперимента вызвал знакомые мурашки по коже, которые мы обычно ассоциируем с апогеем музыкального удовольствия.

Это может показаться странным, но источником фриссона частично является стимуляция симпатической нервной системы, которая обычно реагирует на угрозу. Возможно, именно поэтому неожиданный диссонанс мелодии, или сильный вкус вызывает приятное раздражение системы, которая автоматически реагирует на угрозу организму.

Немного удивляет тот факт, что наименьшую реакцию вызвали визуальные источники — картины или фото. Но это может объясняться тем, что для их восприятия нужно больше информации.

На следующем этапе исследования участникам разрешили выбрать свою любимую песню или сцену из фильма. Во время их прослушивания или просмотра у участников измерили уровень пилоэрекции (научное название мурашек на коже) и сердечную деятельность.

Конечно, и музыка, и фильмы вызвали изменение сердечного ритма (характерное ощущение вибрации внутри), а также дрожь по коже.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Фриссон может вызвать и наблюдение за медленными движениями баристы, который готовит кофе

Кстати, фильм не обязательно должен быть блокбастером. У некоторых людей возникало приятное ощущение покалывания кожи головы (так называемая автономная сенсорная меридиональная реакция), когда они наблюдали, как другие медленно выполняют определенные действия.

У меня, например, всегда возникает приятное ощущение, когда я смотрю, как бариста варит мне кофе.

Итак, источником фриссона обычно являются пять вещей: музыкальная мелодия, не-музыкальные звуки, фильмы, еда и чувственный контакт. Возможно, существуют и другие. На самом деле, 17 участников эксперимента профессора Греве чувствовали дрожь, просто вспоминая приятный собственный опыт — феномен, который исследователи называют «умственный фриссон».

Учитывая, что фриссон имеет ряд доказанных преимуществ, например, он может снизить болевые ощущения или способствовать желанию помогать другим, это умение стоит развивать. По крайней мере, сладкое покалывание фриссона — еще одна причина воспользоваться моментом и насладиться простыми жизненными радостями.

Как почувствовать фриссон

• Музыка — известные музыкальные произведения, которые часто вызывают музыкальный «кожный оргазм», включают песню Адель «Someone Like You», Концерт для фортепиано с оркестром №2 Сергея Рахманинова и песню «Wonderwall» группы Oasis.
• Специфические звуки — различные звуки — от шуршания листьев до скрежета ногтей по доске — могут вызвать мурашки
• Вкус — резкие вкусы также вызывают у некоторых людей сильные физические ощущения
• Кинофильмы — на некоторых людей влияет кульминация голливудского блокбастера, тогда как другие с удовольствием наблюдают за медленными продолжительными действиями, такими как приготовление кофе
• Прикосновение — нежный чувственный массаж срабатывает для многих

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Подростковая наркомания — Областная детская больница

В России проблема употребления наркотиков подростками на сегодня приобрела ужасающие размеры. Еще лет пять назад 16-летний наркоман был клинической редкостью, сейчас же подростки составляют третью часть наркозависимых, обратившихся за медицинской помощью.

Особенности подростковой наркомании

Самое страшное то, что прием наркотиков у современной молодежи стал обыденным делом, можно даже сказать, традицией. Кажется, будто у сегодняшних подростков не употреблять наркотики считается неприличным и не современным.  Подростковая наркомания, как утверждает статистика, стала настоящей эпидемией в стране. Данные Министерства внутренних дел России свидетельствуют, что 70% употребляющих наркотики – это подростки и молодежь. По крайней мере, один раз принимали наркотические или токсикоманические вещества 56% мальчишек и 20% девчонок, а продолжают их употреблять 45% мальчиков и 18% девочек!

У многих школьников дома есть руководство по наркологии, а также имеется личный опыт употребления наркотических веществ. И это — подростки не из обычной средней школы, а будущая интеллектуальная элита страны…

Наркотики сегодня продаются довольно открыто, и даже распространяются через интернет. А медицинские препараты, содержащие наркотические вещества, в аптеках можно купить без рецепта.

Причины наркомании у подростков

Почему сегодня так распространена наркомания среди подростков? В первую очередь, потому, что подросток еще не сформировался как полноценная личность, он эмоционально слаб и чрезмерно любопытен. Кроме того, подростку хочется быстрее стать взрослым, отличаться от других своих сверстников и решать проблемы самым легким способом. Но, в силу своей незрелости подросший ребенок не понимает, что вредное пристрастие не помогает решать обычные жизненные проблемы, а приводит к новым, более серьезным. Такое проявление «взрослости», как наркомания, становится губительным для юного человека.

Первую дозу наркотика подросток обычно принимает в компании друзей, на дискотеке, в клубе и даже в школе. И делает он это исключительно из любопытства, наслушавшись о наркотическом «кайфе». Но молодой человек не может понять, что эта эйфория скоротечна, и наркоманы употребляют наркотические вещества как раз в противоположных целях – не ради минутного удовольствия, а чтобы вернуться в состояние, нормальное для здорового человека.

Во многих случаях наркомания в подростковом возрасте начинается из-за личных  проблем, например, отсутствия радости жизни. Если подросток не находит в своей жизни ничего хорошего, он не доволен всем, что его окружает, он решается попробовать смертельное зелье как спасительное средство. Видя в наркотиках дорогу в мир наслаждений и радостной жизни, он не понимает, что выйти из этой иллюзии очень трудно, а порой даже невозможно.

Специалисты утверждают, что наркомания у детей и подростков имеет самую опасную причину – удовольствие. Впервые попробовав коварный препарат, подросток испытывает необычайно приятные ощущения, которые стремится получить еще и еще. В результате повторных приемов наркотического вещества появляется зависимость, причем, не только физическая , «ломка» в отсутствие дозы, но и психическая – зависимость от удовольствия, приносимого наркотиком.

Часто причиной развития наркомании у подростка является его дружба с ровесниками, имеющими опыт «наркоманской» жизни. Подростку, имеющему трудности в общении с родными, кажется, что друзья-наркоманы их отлично понимают, и вместе с наркотиками могут заменить ему семью и школу.

Специфика подростковой наркомании в том, что причиной ее развития может быть и совершенно противоположная ситуация. Подросток общается с очень благополучной компанией друзей, но стремиться быть в ней лидером. Для этого он начинает демонстрировать сверстникам свои различные способности, среди которых оказываются курение, употребление спиртного и наркотиков как признаки «взрослости».

Стадии подростковой наркомании

Выделяют четыре стадии развития подростковой наркомании.

Первая стадия – первый прием (или несколько приемов) наркотика. Подросток употребляет наркотический препарат «за компанию», провоцируемый более опытными сверстниками или ребятами постарше. Зависимости не возникает, эйфория на этом этапе подростковой наркомании слабо выражена. Нередко преобладают неприятные физиологические эффекты, характерные для первого употребления психоактивных веществ. Основное значение первой стадии – устранение психологического барьера, исчезновение внутреннего запрета на прием наркотиков. На этой стадии подростковой наркомании у многих пациентов формируется представление о безопасности наркотического вещества.

Вторая стадия – возникновение эйфории. Подросток начинает чувствовать эйфорию в состоянии интоксикации и начинает рассматривать прием наркотика, как способ быстро и без особых усилий получить удовольствие. Наркотическая зависимость на этой стадии подростковой наркомании отсутствует, продолжение употребления обусловлено приятными ощущениями и потребностью быть частью группы, разделять ее интересы.

Третья стадия подростковой наркомании – развитие психической зависимости. При слишком долгом перерыве между приемами подросток чувствует раздражительность, тревогу и беспокойство. Теперь поводом для дальнейших употреблений становится не только эйфория, но и потребность устранить неприятные ощущения.

Четвертая стадия подростковой наркомании – возникновение физической зависимости. При отмене наркотического препарата возникают очень неприятные, порой болезненные вегетативные и соматические симптомы (ломка). Проявления абстинентного синдрома зависят от характера употребляемого психоактивного вещества.

Признаки наркомании у подростков

Первые «звоночки» проблемы наркомании среди подростков могут проявиться с 6-7 лет. Если родители обнаруживают, что ребенок в этом возрасте курит, это повод для серьезного беспокойства. Курение в таком юном возрасте говорит о том, что у ребенка есть склонность к наркотической зависимости. Поэтому родители не должны медлить, а сразу же обращаться к психологу, пока семью не постигла настоящая беда.

Наркотическая зависимость может появиться даже после однократного приема наркотиков — этим и страшна наркомания. Первые признаки того, что подросток употребляет наркотические вещества, проявляются уже спустя неделю после начала их приема. О том, что губительный механизм запущен в действие, говорят появившиеся проблемы с учебой, конфликты с учителями, родителями и сверстниками, поздние приходы домой, прогулы школьных уроков. Подросток часто отсутствует дома, у него появляются новые, сомнительные знакомые, с которыми он ведет тайне разговоры.

Поведение наркомана также меняется. Подросток становится раздражительным, грубым, у него часто без причины меняется настроение, он стремиться к уединению. Наблюдаются нарушения сна и аппетита.

Существуют также и физические признаки, указывающие на то, что подросток пристрастился к наркотикам:

• суженные или расширенные зрачки, независимо от освещения;
• медленная и невнятная речь;
• нарушение координации движений;
• очень бледная кожа;
• плохая память и депрессивное состояние.

Все эти изменения в состоянии и поведении подростка должны насторожить его родителей.

Последствия подростковой наркомании

Наркотические препараты крайне негативно влияют на незрелую репродуктивную систему подростка. У каждой третьей девочки, принимающей героин, прекращаются менструации, в остальных случаях, как правило, наблюдаются нарушения менструального цикла. При подростковой наркомании, как у девочек, так и у мальчиков, возникают патологические изменения, приводящие к бесплодию и увеличивающие риск развития уродств плода. Из-за расстройств белкового обмена нарушается нормальный рост мышц. В результате интоксикации возникают поражения печени и неврологические расстройства. Страдает психика, волевая и эмоциональная сфера. Подростковая наркомания влечет за собой повышение криминогенной активности. Чтобы раздобыть деньги для приобретения наркотических препаратов, подростки могут начать воровать, грабить, заниматься проституцией или стать мелкими дилерами, распространяющими психоактивные вещества среди сверстников. Характерная для подростковой наркомании неразборчивость при выборе половых партнеров оборачивается нежелательными беременностями, распространением сифилиса, ВИЧ, гонореи и других инфекций, передающихся половым путем. Риск развития сифилиса, ВИЧ и гепатита В еще больше увеличивается при инъекционном способе употребления.

Профилактика наркомании среди подростков

Курение, алкоголизм, наркомания в современном мире слишком помолодели. Нет никакой гарантии, что еще вчера скромный и вежливый ребенок из благополучной семьи не превратится в наркомана или алкоголика. Но нужно стараться избежать этой проблемы.

Что же следует делать, чтобы подросток не скатился на дно, превратившись в ненужного обществу наркомана, и не променял жизненные радости на иллюзию наркотического «волшебства»?

Прежде всего, профилактика наркомании у подростков, как и других вредных привычек, сводится к личному примеру его родителей. То, что с ранних лет видит ребенок, он считает нормой жизни. Как родители относятся к курению, алкоголю, какие люди приходят в гости, как происходит общение и отмечание праздников – все это откладывается в сознании ребенка и формирует у него определенную модель поведения.

Наркотики и спиртное многими подростками рассматриваются как способ расслабления и ухода от напрягающей действительности. Но задача родителей – противопоставить такому пагубному расслаблению другие способы решения проблем, и объяснить подростку, что уход в иллюзорный мир – это мгновенное наслаждение, и оно не стоит загубленной молодой жизни.

Большое значение в профилактике подростковой наркомании имеет влияние педагогов и средств массовой информации. Молодые люди должны понять, что наркомания среди подростков – это путь к вымиранию человечества. И такую проблему лучше не допускать, чем затем пытаться от нее избавиться.

Если вы хотите уберечь своего ребенка от наркотиков, стройте свои отношения на доверии и искренности. Разговаривайте с подростком на серьезные темы о здоровье и жизни без вредных пристрастий. Объясняйте, что наркотики – всего лишь мишура, под которой оказывается пустота.

Наркоманы живут очень мало

  Наркомания – это очень большая проблема всего человечества, которую практически невозможно побороть. Взамен за эйфорию люди отдают все: здоровье, деньги, друзей и даже жизнь. Есть довольно много причин, почему даже не стоит начинать пробовать наркотики – ни так называемые «легкие» ни тяжелые. Вот всего несколько из них:

 

Наркоманы живут очень мало – ранее здоровый человек, после начала приема наркотиков, может прожить не более 10 лет. Очень часты случаи, когда после начала приема наркотиков, люди живут около года. По сколько наркотики это, по сути, яд, они медленно убивают человека из нутрии, воздействуя не только на нервную и половую системы, но и на почки, печень и сердце.

Дело в том, что наркоманы под воздействием наркотических препаратов угнетают свой иммунитет и стают более подвержены к любым болезням. Большинство из них умирают от СПИДа и пневмонии, некоторые не контролируя своих действий и не ощущая реальность, замерзают на улицах или стают жертвами ДТП, а также участвуют в действиях криминального мира и подвергают свою жизнь большой опасности.

По сколько наркоманами чаще всего становятся подростки из-за переходного периода, то среднестатистический наркоман не доживает и до 30-ти. А вы хотите умереть молодым? Не хотите увидеть своих детей и внуков?

Ломка – именно это состояние ощущает наркоман, когда заканчивается действие наркотического препарата. В состояние ломки человека болят суставы, наступает состояние злости и апатии, также человек погружается в депрессию и не может нормально спать. Единственное решение проблемы, которое видит наркозависимый в этот момент – это употребление очередной дозы наркотиков. Если их нет – он добудет их или деньги на них, любой ценой!

По всем правилам фармакологии к наркотическим препаратам со временем появляется привыкание. После приема очередной дозы наркоману становиться мало и он должен увеличивать дозу, чтобы почувствовать эйфорию. Если он начинал с легких или органических наркотиках, то следующим этапом станут тяжелые и синтетические наркотики, которые наносит намного больший вред здоровью и психике больного. Со временем любая доза перестает приносить удовольствие и остается только страх перед ломкой, физическая и психологическая зависимость, которая практически не лечится.

Не забывайте, что пристрастие к наркотикам может проявиться даже после первой дозы. Хорошенько подумайте, хотите ли вы искать способ получения наркотической дозы любым способом, в страхе ощутить очередной приплыв ломки.

В погоне за новой и с каждым разом все большей дозой наркотиков или средствами на их приобретение, наркоман начинает терять друзей или совершает преступления – кражи, грабежи и даже убийства. Много наркоманов попадают в тюрьму и не важно, какой у них до этого был статус – состоятельная или неблагополучная и не полная семья. Наркотики не разделяют людей на бедных и богатых. А вы хотите потерять родных и близких людей?

Наркобизнес самый большой по прибыльности и очень влиятельный во всех сферах. На столько влиятельный, что в некоторых странах разрешено добывание, создание и даже легализирована продажа наркотиков. Именно из-за его прибыльности, наркомафия пытается всеми способами распространять его по всему миру. Не стоит поддаваться на их провокации и пробовать наркотики, даже если это вам предлагают сделать бесплатно!

 

исследование из книги «Радость движения»

Эйфория бегуна — этим состоянием подъема часто пытаются привлечь к спорту тех, кто не горит желанием им заниматься. Эйфорическое состояние при этом описывают в таких красках, что верится с трудом.

А вот как описывает свои ощущения бегун и чемпион по триатлону Скотт Данлэп: «Это как два коктейля Red bull с водкой плюс выигрыш в лотерею». Писатель и атлет Дэн Стерн рассказывает о том, как на седьмой миле утренней пробежки слезы заструились у него из глаз. «Я приблизился к тому состоянию, который описывают мистики, шаманы и люди, принимавшие психотропные вещества. Каждый момент казался бесценным. Я одновременно ощущал себя одним во всем мире и частью всего сущего».

Одни спортсмены сравнивают действие бега с опьянением; другие — с духовным опытом. Психолог и профессор Стэнфорда Келли Макгонигал в книге издательства МИФ «Радость движения» рассказывает в том числе и о том, что такое эйфория бегуна и как ее достичь.

Генетическая память

Новейшая теория, пытающаяся объяснить эйфорию бегуна, делает весьма амбициозное заявление: наша способность испытывать кайф от физических упражнений связана с генетической памятью о том, как жили наши предки — охотники и собиратели. Об этом пишут биолог Деннис Брэмбл и антрополог Дэниэл Либерман.

«В наше время бег на длинные дистанции — разновидность спорта и отдыха, но люди бегали с самого зарождения человеческого рода».

Нейрохимическое состояние, из-за которого мы сегодня чувствуем себя превосходно после того, как хорошенько пробежались, изначально было призвано мотивировать первых людей заниматься охотой и собирательством. То, что мы называем эйфорией бегуна, когда-то подталкивало наших предков к сотрудничеству и побуждало их делиться добычей.

Люди смогли выжить и эволюционировать отчасти потому, что физическая активность приносила удовольствие. В современном мире эйфория от движения — бега или любой другой двигательной активности — поднимает настроение и улучшает контакт с окружающими. Понимание причин возникновения эйфории бегуна поможет взять максимум от этого состояния, какую бы цель вы перед собой ни ставили: ощутить связь с окружающими людьми или найти тот вид физических упражнений, который подарит вам радость жизни.

Источник: jack atkinson on Unsplash

Как объяснить этот феномен?

Никто еще не придумал достаточно убедительного объяснения этому явлению. Но что, если эйфория — не физиологический «побочный эффект», возникающий при беге на длинные дистанции, а способ вознаградить нас за упорство и настойчивость? Возможно ли, что эволюция нашла способ «заарканить» гормоны удовольствия и счастья и сделать так, чтобы тренировки на выносливость стали приятными? Что, если первые люди во время бега достигали состояния эйфории и не чувствовали голода? Подобная «нейронаграда» имела двойное действие: избавляла от боли и приносила удовольствие.

Ученые предполагали, что эйфория бегуна объясняется выбросом эндорфинов, и исследования показывают, что тренировки высокой интенсивности действительно способствуют их выработке. Однако антрополог из Аризонского университета Дэвид Райклен предположил, что есть еще один класс биохимических веществ, провоцирующих эйфорию, — эндоканнабиноиды. Они снимают боль и улучшают настроение, то есть делают всё то, что Райклен включает в понятие «награды» за физический труд.

Райклен предположил, что мозг вознаграждает нас лишь за нагрузки сродни тем, которым подвергались наши предки два миллиона лет назад, занимаясь охотой и собирательством. Если это действительно так, значит, эволюция должна была «вознаградить» подобным образом и других животных, занимающихся охотой и собирательством. К примеру, псовые эволюционировали с учетом необходимости преследовать добычу на длинных дистанциях.

Райклен решил заставить собак бегать на беговой дорожке, чтобы проверить, будут ли они испытывать эйфорию. (Более подходящими кандидатами для исследования были волки, но их не так-то просто заставить бегать на тренажере.) В качестве контрольной группы выступали одомашненные хорьки. Дикие хорьки — ночные животные, они охотятся за мелкими млекопитающими, спящими в норах, а также ищут жаб, птичьи яйца и прочую пищу, за которой не надо бегать. Эволюционным механизмам незачем было вознаграждать хорьков за выносливость — и, по-видимому, этого и не произошло. Через полчаса бега трусцой в крови собак уровень эндоканнабиноидов повысился. У хорьков, бежавших по дорожке со скоростью три километра в час, уровень остался прежним.

Что означает это исследование для современного человека, занимающегося спортом на досуге? Во-первых, ясно, что эйфорию бегуна вызывает не любой бег, а продолжительный бег умеренной интенсивности. Аналогичное повышение уровня эндоканнабиноидов фиксируется при занятиях велоспортом, ходьбе на беговой дорожке с наклоном и ходьбе по пересеченной местности. Другими словами, если хотите ощутить эйфорию, нужно потратить время и силы.

Источник: Emma Simpson on Unsplash

Не только бег

Отзывы об эйфорическом состоянии чаще всего можно услышать от бегунов, но этот «побочный эффект» физической активности характерен не только для бега. Похожие ощущения блаженства и кайфа испытывают все, кто занимается физическими упражнениями продолжительное время. Ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, йога — все они дают такой эффект, но чувство эйфории появляется лишь после того, как человек приложит значительные усилия. Кажется, так наш мозг вознаграждает нас за старания.

Правильная нагрузка

Любая двигательная активность, повышающая сердечный ритм, активирует природный механизм вознаграждения за настойчивость. При этом не существует никакой общей для всех интенсивности занятий, определенной скорости или дистанции, которую нужно пробежать; единственный критерий — испытываете ли вы естественную эйфорию. Выбирайте занятия умеренной сложности; занимайтесь не менее двадцати минут. Не в беге счастье. Счастье — в настойчивости!

Как достичь стадии эйфории?

Настойчивость — ключ к достижению эйфории при занятиях физическими упражнениями, но, пожалуй, не стоит воспринимать это как цепочку «упорство — награда». Мы не проявляем настойчивости ради нейрохимического «пряника»: эйфория встроена в нашу биологию для того, чтобы мы могли упорствовать и не сдаваться.

Естественный отбор наделил нас механизмом достижения целей и преодоления препятствий. Эйфория бегуна — лишь временное вознаграждение, благодаря которому мы не останавливаемся на пути к глобальным целям. Для многих именно тренировки на выносливость имеют наибольший смысл и приносят удовлетворение. Этот «побочный эффект» эйфории бегуна менее известен, но более длителен: не останавливаясь, мы убеждаемся в своей способности продолжать, невзирая на трудности.

Источник: Francesco Gallarotti on Unsplash

Влияние на жизнь в целом

Приход эйфории от занятий заметить легко, но мы можем не замечать того, как соответствующие ей биохимические процессы в мозге готовят нас к следующему этапу — тому, что будет после занятий. В ходе национального исследования ежедневных привычек ученые в течение восьми дней замеряли уровень физической активности и настроение двух тысяч взрослых американцев от 33 до 84 лет. Каждый вечер они обзванивали участников и просили назвать самое стрессовое событие дня. В дни, когда люди были активны, стрессовые события — конфликты на работе, уход за больным ребенком — не оказывали сильного негативного воздействия на их психологическое состояние.

Как бег способствует сближению?

Эйфория бегуна способствует сближению. Многие люди признались, что бег для них — возможность пообщаться с друзьями и близкими. Джон Кэри, 41-летний писатель и отец двоих детей, с нежностью вспоминает, как брал с собой на пробежки свою маленькую дочь. Он ставил ее автомобильное кресло на коляску и толкал перед собой вверх по холму и по тропинкам их родного Окленда. Иногда он показывал дочери, какие звуки издают разные животные, а иногда рассказывал о всех людях в этом мире, которые любят ее. «Пока я бегал, я перечислял имена пятидесяти-шестидесяти человек, которые ее знали. Понимала ли она, что я говорю? Это уже другой вопрос, но мне очень нравились наши совместные пробежки».

Размышляя об эйфории бегуна, легкоатлет Амит Шет писал: «Хелен Келлер сказала: „Самые прекрасные в мире вещи нельзя увидеть и даже пощупать. Их можно почувствовать лишь сердцем“. Ощущение блаженства во время бега относится к таким вещам».

Из книги издательства МИФ «Радость движения»

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Эйфория: К черту всех, кто не рыба-капля (спецэпизод) | драма | США

Быть живым — в этом весь смысл

Пока второй сезон «Эйфории» был вынужденно отложен в долгий ящик, шоураннер проекта Сэм Левинсон принял решение создать два специальных «пандемийных» выпуска, каждый из которых посвящен одной из главных героинь сериала. Первый, под названием «Неприятности не вечны», открывал для зрителя дверь в пустую предрождественскую закусочную, где Ру (Зендая) пыталась найти слова для того, чтобы объяснить свое состояние товарищу по несчастью Али. Серия «К черту всех, кто не рыба-капля» погружает во внутренний мир Джулс (Хантер Шафер), и, надо признать, это путешествие вовсе не похоже на жизнерадостные новогодние выходные.

Рыба-капля — одно из самых странных существ на планете. Обитая в океанских глубинах, она большую часть времени скрыта от любопытных глаз, однако, когда рыбаки случайно обнаруживают в своих сетях это чудесное создание, они замирают от неожиданности — настолько странным и антропоморфным кажется им ее облик. Хантер Шафер неслучайно упомянула в своем дважды дебютном эпизоде «Эйфории», где впервые выступила и в качестве сценариста, и как продюсер, эту причудливую глубоководную рыбу — ее отличность от прочих обитателей Мирового океана роднит существо с главной героиней, которая внезапно понимает, что уже и не помнит, когда начала зависеть от мужского мнения относительно ее цвета волос, макияжа и даже голоса. Однажды она просто превратилась в кого-то незнакомого, кто планомерно формирует новую личность, основанную на желаниях мужчин. Джулс стала рыбой-каплей в равнодушных руках общества.

Я решил написать эпизод, который заставит зрителя посмотреть на мир глазами Джулс и осознать, что такое любить наркозависимого.

Сэм Левинсон, режиссер

«С чего мы начнем?» — эпизод открывается словами психотерапевта, которого Джулс назначил отец. Она в ответ пожимает плечами: «Это наш первый сеанс, я не хочу копать слишком глубоко». Но для того, чтобы разобраться с ситуацией, в которой девушка оказалась после неудачного побега в Нью-Йорк, необходимо позволить себе помнить все. Страдающая от зависимости мать, трудности с принятием себя, потеря возможности ориентироваться на собственные желания, неудачные интернет-знакомства, одиночество, первая влюбленность в девушку… На сеансе мысли Джулс нестабильны, ведь как только она начинает погружаться в ту или иную проблему, то терпеть бурю эмоций внутри себя становится невыносимо. «Я не знаю, почему я плачу», — искренне говорит девушка терапевту. «Потому что тебе больно», — тихо отвечает та ей.

За те сорок с небольшим минут, что длится серия, незаметно стирается граница между героиней Джулс и актрисой Хантер Шафер, словно перед нами документальная вставка, свидетелями которой мы быть не должны. Воспоминания сменяются фантазиями, которые, в свою очередь, трансформируются в новую реальность, где приходится иметь дело с последствиями. Джулс годами убегала от себя, пытаясь заполнить пространство вокруг фантазийными образами, но теперь пришло время открыть дверь темной комнаты и, чтобы остаться в живых, наконец взглянуть в лицо своим страхам. В конце концов, разве не в этом весь смысл — бороться за возможность почувствовать себя живым?

Первый специальный эпизод «Эйфории» был посвящен Ру, подруге Джулс. Предшествующий сезон завершился расставанием героинь, а между сезонами мы узнаем о каждой из них. Оба специальных эпизода снимались одновременно в месяцы пандемии, но первый вышел раньше, чем планировалось, а второй — позже.На создание эпизода Сэма Левинсона вдохновило обсуждение сериала в твиттере.Хантер Шафер стала соавторкой сценария специального выпуска.Обладательницы премии «Грэмми», певицы Билли Айлиш и ROSALÍA написали песню Lo Vas A Olvidar, которая стала саундтреком спецэпизода.Кажется, я всю свою женственность построила вокруг мужчин. Хотя на самом деле мне уже неинтересны мужчины. То, что им нужно, — это так скучно и пошло. И вот я смотрю на себя и думаю: как я могла потратить свою жизнь на это? Свое тело, свою личность, свою душу основывать на представлении о желаниях мужчин.

Джулс

Эйфория — Euphoria — qaz.wiki

Сильное чувство благополучия

Игра может вызвать сильное состояние счастья и удовлетворения, как эта молодая девушка, играющая в снегу.

Euphoria ( ) является опыт (или повлиять ) от удовольствия или волнения и интенсивные чувства благополучия и счастья . Определенные естественные награды и социальная активность, такие как аэробные упражнения , смех , прослушивание музыки или создание музыки, а также танцы, могут вызвать состояние эйфории. Эйфория также является симптомом некоторых неврологических или психоневрологических расстройств , таких как мания . Романтическая любовь и компоненты цикла сексуальной реакции человека также связаны с индукцией эйфории. Некоторые наркотики, многие из которых вызывают привыкание , могут вызывать эйфорию, что, по крайней мере, частично мотивирует их употребление в развлекательных целях.

Гедонические горячие точки — то есть центры удовольствия мозга — функционально связаны. Активация одной точки доступа приводит к привлечению других. Подавление одной точки доступа приводит к ослаблению эффектов активации другой точки доступа. Поэтому считается , что одновременная активация каждой гедонистической точки в системе вознаграждения необходима для создания ощущения сильной эйфории.

История термина

Слово «эйфория» происходит от древнегреческих терминов εὐφορία : εὖ eu означает «колодец», а φέρω pherō означает «нести». Это семантический противоположно к дисфории .

В английском словаре 1706 года эйфория определяется как «хорошее отношение к действию лекарства, т. Е. Когда пациент чувствует облегчение или облегчение от нее».

В 1860-х годах английский врач Томас Лэйкок описывал эйфорию как чувство телесного благополучия и надежды ; он отметил ее неуместное проявление на заключительной стадии некоторых неизлечимых болезней и приписал такую ​​эйфорию неврологической дисфункции. В монографии Зигмунда Фрейда 1884 года Über Coca описывается (его собственное) потребление кокаина, вызывающее «нормальную эйфорию здорового человека», в то время как около 1890 года немецкий нейропсихиатр Карл Вернике читал лекцию об «ненормальной эйфории» у пациентов с манией.

В статье 1903 года в The Boston Daily Globe эйфория называется «приятным возбуждением» и «чувством легкости и благополучия». В 1920 г. журнал Popular Science охарактеризовал эйфорию как «громкое имя», означающее «чувствовать себя в хорошей форме»: обычно делая жизнь достойной жизни, мотивируя употребление наркотиков и плохо формируясь при определенных психических заболеваниях. В учебнике Роберта С. Вудворта « Психология: исследование психической жизни» эйфория описывается как органическое состояние, противоположное усталости, и «означает примерно то же самое, что и хорошее самочувствие».

В 1940 году журнал «Психология» определил эйфорию как «состояние общего благополучия … и приятных ощущений». Десять лет спустя, обнаружив, что обычное чувство благополучия трудно оценить, американский исследователь наркозависимости Харрис Исбелл переопределил эйфорию как поведенческие изменения и объективные признаки, типичные для морфина . Однако в 1957 году британский фармаколог Д.А. Кахал не считал опиоидную эйфорию нежелательной с медицинской точки зрения, а считал эффект, который «повышает ценность основного анальгетика». Издание « Краткой энциклопедии психиатрии » 1977 г. назвало эйфорию «настроением удовлетворенности и благополучия» с патологическими ассоциациями при использовании в психиатрическом контексте. Как признак церебрального заболевания, он был описан как мягкий и вырванный из контекста, что означает неспособность испытывать негативные эмоции.

В 21 веке эйфория обычно определяется как состояние большого счастья, благополучия и возбуждения, которое может быть нормальным или ненормальным и неуместным, когда оно связано с психоактивными препаратами, маниакальными состояниями, заболеванием или травмой мозга.

Нейронные субстраты

Гедонические горячие точки — то есть центры удовольствия мозга — функционально связаны. Активация одной точки доступа приводит к привлечению других. Подавление одной точки доступа приводит к ослаблению эффектов активации другой точки доступа. Поэтому считается, что одновременная активация каждой гедонистической точки в системе вознаграждения необходима для создания ощущения эйфории.

Типы

Многие различные типы стимулов могут вызывать эйфорию, включая психоактивные препараты , естественные награды и социальную активность. Аффективные расстройства, такие как униполярная мания или биполярное расстройство, могут включать эйфорию в качестве симптома.

Вызванный физическими упражнениями

Музыкальный

Дополнительная информация: Frisson

Эйфория может возникнуть в результате танцев под музыку, создания музыки и прослушивания эмоционально возбуждающей музыки. Исследования нейровизуализации показали, что система вознаграждения играет центральную роль в передаче удовольствия, вызванного музыкой. Приятная эмоционально возбуждающая музыка сильно увеличивает нейротрансмиссию дофамина по дофаминергическим путям, которые проецируются к полосатому телу (т. Е. Мезолимбическим путям и нигростриатальным путям ). Примерно 5% населения испытывают явление, называемое «музыкальной ангедонией », при котором люди не испытывают удовольствия от прослушивания эмоционально возбуждающей музыки, несмотря на способность воспринимать намеченные эмоции, которые передаются в музыкальных отрывках.

Клиническое исследование, проведенное в январе 2019 года, в котором оценивалось влияние предшественника дофамина ( леводопа ), антагониста дофамина ( рисперидон ) и плацебо на реакцию на музыку, в том числе на степень удовольствия во время музыкального озноба , измеренную по изменениям электродермальной активности. а также субъективные оценки — обнаружено, что манипуляции с нейротрансмиссией дофамина двунаправленно регулируют познание удовольствия (в частности, гедоническое воздействие музыки) у людей. Это исследование предполагает, что усиление нейротрансмиссии дофамина действует как sine qua non условие приятных гедонистических реакций на музыку у людей.

Секс-индуцированный

Различные стадии совокупления также могут быть описаны как вызывающие эйфорию у некоторых людей. Различные аналитики описывали либо весь половой акт, моменты, ведущие к оргазму, либо сам оргазм как вершину человеческого удовольствия или эйфории.

Вызванный лекарствами

«Эйфориант» перенаправляется сюда.

Седатативный является одним из видов психоактивных веществ , которые , как правило, вызывают эйфорию. Большинство euphoriants является привыканием лекарства из — за их армирующие свойства и способность активировать мозг «s системы поощрений .

Психоделики

Известные психоделические препараты, такие как ЛСД и псилоцибин , способны вызывать эйфорию. Глобальное исследование наркотиков показало, что из 22000 участников грибы МДМА, ЛСД и (псилоцибин) получили самые положительные оценки по Индексу чистого удовольствия, чем все другие рекреационные наркотики, включенные в исследование.

Стимуляторы

Дофаминергические стимуляторы, такие как амфетамин , метамфетамин , кокаин , МДМА и метилфенидат, вызывают эйфорию. Никотин является парасимпатическим стимулятором, который у некоторых людей вызывает легкую эйфорию.

Жевание ореха арека (семян пальмы Areca catechu ) с гашеной известью ( гидроксид кальция ) — обычная практика в Южной и Юго-Восточной Азии — вызывает стимулирующий эффект и вызывает эйфорию. Основные психоактивные ингредиенты — ареколин ( частичный агонист мускариновых рецепторов ) и арекаидин ( ингибитор обратного захвата ГАМК ) — ответственны за эйфорический эффект.

Депрессанты

Некоторые депрессанты могут вызывать эйфорию; Некоторые из эйфорических препаратов этого класса включают алкоголь в умеренных дозах, гамма-гидроксимасляную кислоту и кетамин .

Некоторые барбитураты и бензодиазепины могут вызывать эйфорию. Эффекты эйфорианта определяются скоростью начала действия препарата, увеличением дозы и внутривенным введением . Барбитураты, которые чаще вызывают эйфорию, включают амобарбитал , секобарбитал и пентобарбитал . Бензодиазепины, которые чаще вызывают эйфорию, — это флунитразепам , альпразолам и клоназепам . Бензодиазепины также усиливают эйфорию, вызванную опиоидами.

Прегабалин вызывает дозозависимую эйфорию. Эйфория, возникающая у небольшого процента людей при приеме рекомендуемых доз, все чаще встречается при дозах, превышающих терапевтические (или при внутривенном или назальном введении ). При дозах, в пять раз превышающих максимальные рекомендованные, отмечается сильная эйфория. Другой аналог ГАМК , габапентин , может вызывать эйфорию. Характеризуется как опиоидоподобный, но менее интенсивный, он может возникать в сверхтерапевтических дозах или в сочетании с другими лекарствами, такими как опиоиды или алкоголь. Этосуксимид и перампанел также могут вызывать эйфорию в терапевтических дозах.

Опиоиды

Агонисты µ-опиоидных рецепторов представляют собой набор эйфориантов, которые включают такие препараты, как героин , морфин , кодеин , оксикодон и фентанил . Напротив, агонисты κ-опиоидных рецепторов , такие как эндогенный нейропептид динорфин , вызывают дисфорию , состояние настроения, противоположное эйфории, которое включает в себя чувство глубокого недовольства.

Каннабиноиды

Агонисты каннабиноидного рецептора 1 представляют собой группу эйфориантов, которая включает определенные каннабиноиды растительного происхождения (например, ТГК из растения каннабис ), эндогенные каннабиноиды (например, анандамид ) и синтетические каннабиноиды .

Ингалянты

Некоторые газы, такие как закись азота (N ₂ O, он же «веселящий газ»), могут вызывать эйфорию при вдыхании.

Глюкокортикоиды

Известно, что острое введение экзогенных глюкокортикоидов вызывает эйфорию, но этот эффект не наблюдается при длительном воздействии.

Пост-индуцированный

Пост ассоциируется с улучшением настроения, самочувствием, а иногда и с эйфорией. Были предложены различные механизмы и рассмотрены возможные применения при лечении депрессии.

Психоневрологический

Мания

Эйфория также тесно связана как с гипоманией, так и с манией , психическими состояниями, характеризующимися патологическим повышением настроения, которое может быть либо эйфорическим, либо раздражительным, в дополнение к другим симптомам, таким как напряженная речь , полет идей и грандиозность .

Хотя гипомания и мания — это синдромы с множественной этиологией (то есть те, которые могут возникать из любого количества состояний), они чаще всего наблюдаются при биполярном расстройстве , психическом заболевании, характеризующемся чередованием периодов мании и депрессии.

Эпилепсия

Эйфория может возникать во время ауры приступов, обычно возникающих в височной доле , но затрагивающих переднюю часть коры островка . Эта эйфория является симптомом редкого синдрома, называемого экстатическими припадками, который часто также связан с мистическими переживаниями . Эйфория (или чаще дисфория ) также может возникать в периоды между эпилептическими припадками. Это состояние, интериктальное дисфорическое расстройство , считается атипичным аффективным расстройством . Люди, которые испытывают чувство депрессии или беспокойства между приступами или до них, иногда впоследствии испытывают эйфорию.

Мигрень

Некоторые люди испытывают эйфорию на продромальном этапе — от нескольких часов до нескольких дней до начала — мигрени . Точно так же у некоторых людей после приступа мигрени возникает состояние эйфории.

Рассеянный склероз

Иногда по мере прогрессирования болезни у людей с рассеянным склерозом возникает эйфория . Эта эйфория является частью синдрома, первоначально называвшегося склеротической эйфорией, который обычно включает растормаживание и другие симптомы когнитивной и поведенческой дисфункции.

Смотрите также

использованная литература

внешние ссылки

• Словарное определение эйфории в Викисловаре

Повышение уровня дофамина и хорошее самочувствие (естественно, без наркотиков)

Келли Фицджеральд

Келли — трезвый писатель из Кейп-Корал, Флорида, наиболее известная своим личным блогом «Приключения трезвой сеньориты». У нее есть … подробнее

Обновлено 15.04.20

Есть бесчисленное множество причин, по которым люди решают купить напиток или наркотик. Вы можете захотеть что-то почувствовать или ничего не почувствовать. Возможно, вы захотите почувствовать прилив дофамина, «кайф», который дают наркотики, или вы можете захотеть выровнять эмоции, которые вы уже испытываете.В большинстве случаев вы хотите чувствовать себя хорошо, и это именно то чувство, которое дает вам наркотик, но у приема наркотиков есть очевидные недостатки и риски. К счастью, есть способы повысить уровень дофамина и получить это хорошее самочувствие естественным путем. Вам не нужны наркотики, чтобы чувствовать себя счастливым или «под кайфом».

Что делает дофамин?

Дофамин — это распространенный ярлык, который вы, возможно, слышали в поп-культуре. Это связано с наркозависимостью, адреналином и наукой о мозге. Согласно Psychology Today, дофамин является нейромедиатором или химическим веществом в мозге, ответственным за передачу сигналов между нервными клетками в мозге .

Когда дофаминовые нейроны активируются, они выделяют дофамин. Одна из основных ролей дофаминовых нейронов — управлять поведением, связанным с вознаграждением. Они могут активироваться, когда неожиданно происходит что-то хорошее. Например, когда пища найдена и употреблена, уровень дофамина в мозге увеличивается. Кроме того, многие наркотики, которыми злоупотребляют, вызывают высвобождение дофамина — эффект, который, как считается, способствует их привыканию.

Наркотики буквально наводняют цепь дофамином. Чрезмерная стимуляция системы лекарствами создает эйфорический эффект, который затем усиливает поведение, связанное с употреблением наркотиков.Затем ваш мозг становится запрограммированным на повторение этих действий, связывая действия, связанные с употреблением наркотиков, с удовольствием или вознаграждением. Активируется схема вознаграждения, мозг осознает, что происходит что-то важное, о чем следует помнить, затем он учит нас делать это снова и снова, пока это не станет второй натурой. Наркотики стимулируют один и тот же контур, и поэтому злоупотребляют наркотиками таким же образом. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, некоторые лекарства могут давать в 2-10 раз больше естественных наград.В некоторых случаях это может произойти немедленно, и последствия могут длиться намного дольше, чем те, которые вызваны естественными наградами.

Как можно естественным образом повысить уровень дофамина?

Вот несколько способов достичь уровня дофамина естественным путем, не нарушая центр удовольствия негативным образом.

Медитация

Кажется, что с каждым днем ​​мы слышим все больше и больше о медитации — успокоении ума в нашем хаотическом мире. Но как именно медитация увеличивает уровень дофамина? Когда вы медитируете, ваше тело осознает себя, вы расслабляетесь и освобождаете ум.Это позволяет вам чувствовать себя спокойно и приятно. Дофамин выделяется при чувстве удовольствия.

Упражнение

Упражнения — один из старейших «естественных максимумов» в книге! Они не зря называют это «кайфом для бега». Упражнения имеют антидепрессивный эффект , , высвобождают эндорфины и воздействуют на центр удовольствия вашего мозга. Это также снимает стресс, но упражнения также могут вызывать привыкание.

Наслаждайтесь музыкой

Согласно New York Times, когда вы слушаете музыку, дофамин выделяется в полосатом теле, более старой части мозга, обнаруженной и у других позвоночных.Не только дофамин высвобождается, когда музыка подходит к кульминационному моменту, но и за несколько секунд до этого, время, известное как фаза ожидания. Вот почему, если вы действительно чувствовали себя хорошо, слушая музыку.

Завершение книги

Чтение книги, которую вы просто не можете отложить, приносит удовлетворение, но нет ничего более приятного, чем ее завершение. Дофамин высвобождается, когда мы выполняем простые задачи, которые нужно отметить в списке. Есть причина, по которой выполнение списка дел кажется странно приятным.

Создание постоянного потока новых целей

Тебе не нужно дофаминовое похмелье. Вы же не хотите, чтобы ваши естественные максимумы были сверхвысокими, а в конце вы снова упали. Постоянно создавая новые цели до того, как будут выполнены текущие, вы сможете иметь постоянный поток достижений и одновременное достижение дофамина. Это может включать празднование небольших побед, поощрение членов команды и сотрудников бонусом или электронным письмом, а также активное поощрение будущей мотивации.

Секс

Секс, или, более конкретно, оргазм был связан с естественным подъемом, приносил удовольствие и чувство глубокой близости с вашим партнером.Секс снимает стресс и может даже усилить сонливость, чтобы потом хорошо выспаться. Но секс также можно использовать для замены зависимости. За его пиками можно гоняться, как за наркотиками. Жизнь — это баланс, в том числе и секс.

Йога

Практика йоги представляет собой сочетание умственного, духовного и физического. Дыхательные техники помогут вам сконцентрироваться на выравнивании духа и тела. Это поможет вам почувствовать себя спокойным, менее напряженным и побудит центр удовольствия больше тянуть к занятиям йогой.Неслучайно йога и 12-ступенчатая терапия имеют связь между разумом, телом и духом.

Готовьте и наслаждайтесь едой

Так же, как упражнения и секс, с едой можно перестараться. Но в здоровых порциях приготовление пищи и наслаждение едой могут доставить вам огромное удовольствие. Мало того, что выполнение этапов рецепта доставляет удовольствие, но и наслаждение вкусом и запахом хорошей еды может быть опьяняющим. Употребление вкусной еды естественным образом увеличивает дофамин. Вот почему некоторые люди становятся зависимыми от еды.Обязательно соблюдайте сбалансированную диету и планируйте приемы пищи заранее.

Самое лучшее во всех этих откровениях: наркотиков никогда не были и никогда не будут ответом. Вы можете чувствовать себя хорошо естественно, используя все вышеперечисленные советы.

10 способов получить кайф — естественно

Многие из любимых обществом психоактивных соединений, как законных, так и незаконных, работают, захватывая наши собственные нейротрансмиттеры и участки рецепторов мозга. Другими словами, они не создают что-то из ничего и не обязательно оказывают инопланетное влияние.Они работают только потому, что наш мозг настроен на кайф и удовольствие.

Почему существует удовольствие? Удовольствие — это пряник, которым тело подвешивает, чтобы заставить нас делать то, что нам нужно для выживания и процветания. Это помогает нам достичь важных целей выживания. Но мы не аскеты. Испытывать и ценить удовольствие как самостоятельную сущность необходимо для истинного счастья и удовлетворенности жизнью. Наши гены ожидают, что мы будем чувствовать себя хорошо, а не просто выполнять задачи, которые заставляет нас выполнять хорошее самочувствие.

Итак, сегодня я собираюсь рассказать вам, как получить кайф и попасть в эти центры удовольствия, в первобытном стиле.Если это звучит так, как будто это шаман, несколько обрезков кактусов и монотонное пение над огнем, я не виню вас. Это абсолютно один из способов получить кайф, и он, вероятно, похож на то, как это делал Грок, но это не пост с рецептом аяхуаски, обзор церквей пейота или руководство по выбору правильного энтеогена для сжигания жира для вашего типа телосложения. » В этом посте обсуждаются способы естественного достижения нашим телом умопомрачительных, расширяющих сознание уровней восторга и эйфории.

Это обычно называют кайфом для бегунов, но вам не нужно бегать, чтобы почувствовать кайф от упражнений.Самый известный из них, мать всех природных явлений, может заставить вас скользить по облакам. Его резкое, но успокаивающее действие — одна из причин, почему я так долго придерживался тренировок на выносливость, несмотря на другие негативные эффекты, которые они имели. Последние исследования показывают, что кайф, вероятно, вызван двумя эндогенными химическими веществами: бета-эндорфином, эндогенным опиоидом, участвующим в уменьшении боли и расслаблении; и анандамид, эндоканнабиноид, отвечающий за уменьшение боли и эйфорию.

Упражнения, вероятно, повлияли на эволюцию человека, способствуя активному образу жизни, необходимому для доминирования в окружающей среде.Когда ситуация становилась тяжелой (например, когда саблезубый тигр шел им по пятам или когда они гнались за обедом), эйфория и уменьшение боли были неоценимы.

Исследования показывают, что для высвобождения бета-эндорфинов требуется около часа тренировки на выносливость, тогда как краткосрочные анаэробные тренировки производят значительный уровень опиоида (чем интенсивнее, тем лучше). В другом исследовании острый приступ олимпийской тяжелой атлетики вызвал повышение уровня бета-эндорфина. Это была тренировка с отягощениями небольшого объема, не более десяти-пятнадцати секунд реальной честной работы, но ее интенсивность была достаточно высокой, чтобы спровоцировать сильную нагрузку.В целом, именно анаэробная работа высокой интенсивности вызывает наибольший выброс эндорфинов. Что касается эндоканнабиноидов, то здесь интенсивность тоже играет ключевую роль.

Подобно тому, как упражнения сами по себе могут вызвать эйфорическое состояние, упражнения с другими могут дать другой и, возможно, лучший кайф. Одно исследование показало, что болевой порог у гребцов был выше после тренировки в команде, чем после тренировки в одиночку. Поскольку болевая чувствительность является маркером выброса эндорфина, групповые тренировки давали более высокий результат. В другом исследовании игроки, участвовавшие в перестрелке в футболе под высоким давлением, после празднования наслаждались выбросами окситоцина, «гормона любви».Более того, всплески окситоцина были заразительны для товарищей по команде, сближая их и укрепляя связи.

Чем больше нашим предкам нравилось работать вместе, тем больше у них шансов выжить. Может быть, именно поэтому кроссфит так популярен, и это еще одна причина заняться Ultimate Frisbee (конечно, моим личным фаворитом), присоединиться к баскетбольной лиге или убедить друга поучаствовать в соревнованиях по спринту. Загляните сюда завтра, чтобы узнать больше о групповых тренировках.

Будь то банджи-джампинг, альпинизм, сноуборд, дайвинг со скал, прыжки с парашютом или бейсджампинг, некоторые из нас стремятся к экстремальным видам спорта, как мотыльки к огню.Привлекательность очевидна (даже если вы лично не подписываетесь на нее): экстремальные виды спорта ставят организм в чрезвычайно стрессовые ситуации. Да, это физические упражнения, но это еще и умственные упражнения. Когда вы прыгаете со скалы или с самолета, ваш мозг ящерицы думает, что вы вполне можете умереть. Результатом является прилив мощных гормонов, включая адреналин, дофамин и бета-эндорфины (которые тесно коррелируют с сообщениями об эйфории). Ваше сердце работает сильнее и быстрее, посылая больше крови и быстрее к мышцам, а также к мозгу.Ваши чувства обострились. Время замедляется. Мгновения длятся дольше, чем когда-либо прежде. Все это временный механизм, который поможет вам выжить в ситуации.

Даже если вы не занимаетесь осознанностью, экстремальные виды спорта заставят вас насладиться моментом. Опасные ситуации — воображаемые или реальные — обычно имеют такой эффект. Также есть послесвечение. После того, как гормональный взрыв утихнет и вы вернетесь на твердую почву, вы почувствуете себя спокойным, успешным и беззаботным. Стресс тает и остается в стороне, потому что что может сравниться с прыжком с горы на свежий воздух?

Вы слышите разговоры о «адреналиновых наркоманах», как будто сноубордисты, бейсджамперы и фри-альпинисты — не более чем здоровые наркоманы метамфетамина — и я думаю, что это неправильный способ описывать то, что мы там делаем.Что нас привлекает, так это интенсивная, гиперреальная концентрация и осознание, которые наше тело производит в ответ на невероятное безумие ситуации. Речь идет не столько о самом риске, сколько о проверке навыков на непосредственном, мощном фоне выживания.

Каким-то образом вы никогда не соприкасаетесь с жизнью так, как когда вы идете по ее краю. Это была лирика Бон Джови? Так должно было быть.

Подумайте о самой острой еде, которую вы когда-либо ели. Я не говорю здесь о Тапатио, Табаско или Чолуле.Я имею в виду такую ​​горячность, которая вызывает у вас беспокойство, тошноту и сожаление.

Пряный напиток, который заставит WAPFer выпить ближайший стакан ультрапастеризованного обезжиренного молока с бета-казеином A1, чтобы успокоить ожог. Может, это было карри из баранины или ямайский соус для вяленей. Может быть, вы попали в соревнование по поеданию чили в Тихуане. Как бы то ни было, вы никогда не забудете, каково это было или как сильно вы хотели пронести пожарный шланг к себе внутрь. И держу пари, вы почувствовали что-то еще, когда съели это, а не только жар на вашем языке.Не так ли?

Хотя наиболее чувствительные из нас могли просто на всю жизнь пострадать от жары, другие, кто рискнул глубоко погрузиться в эту жаркую местность, рассказывают истории о гораздо более мягком последствии, об уникально приятном спокойствии. Головы чили, как их называют, являются экспертами в этой наведенной пряностями безмятежности. Они полюбили тепло от начала до конца.

Нет убедительных и неопровержимых доказательств того, что употребление горячей пищи имеет психоактивные эффекты у людей, хотя некоторые данные на животных показывают, что капсаицин (основной пряный компонент перца) может выделять бета-эндорфины и адреналин.Он также обладает обезболивающими свойствами, которые могут быть опосредованы активацией центральной опиоидной системы. Тем не менее, странное поведение человека обычно имеет физиологическое оправдание. Если люди с удовольствием едят пищу, которая буквально обжигает им рты и внутренности, велика вероятность, что в ней есть что-то для них. Я подозреваю, что боль уступает место удовольствию, и этот прохладный бассейн биохимического удовольствия после этого действительно является результатом выброса эндорфина. После того, как боль / опасность утихают, наступает глубокое спокойствие.

Я верующий. Однажды утром в Таиланде я встретил молодого туриста, который останавливался там же, где и мы. Я был в общей зоне и искал кофе. Он насыпал мешок красного порошка в небольшой стакан с водой. Он смешал все вместе и бросил обратно, сделав лицо подростка, впервые попробовавшего дешевый джин. Оказывается, он делал уколы порошкообразного тайского перца чили. Сказал, что это лучше, чем кофе, и предложил мне попробовать. Я, конечно, согласился. Это было около двух чайных ложек измельченного чили (примерно такого же горячего, как кайенский перец; не путать с порошком чили) на пару унций воды.Я взял его, выстрелил и, вероятно, сделал то же лицо, что и он, но это разбудило меня. Возможно, это было плацебо (хотя я и не ожидал многого), но, клянусь, я чувствовал себя возбужденным, действительно спокойным, но заряженным энергией в течение часа или двух после этого. Я давний поклонник острой пищи и могу принимать ее довольно горячей, поэтому ваш опыт может отличаться. Соблюдайте осторожность.

Влюбленность — это высшая точка в книге большинства людей. Иногда вы полный (хотя и блаженный) дурак, который проверяет половину своего мозга у двери или вершины уверенности и удовлетворения, скользящей по жизни, не сдерживаемый никаким бременем или препятствием.

И черт возьми, это хорошо. Обзор исследований показывает, что не менее двенадцати различных областей мозга активируются каскадом химических веществ, таких как дофамин, адреналин, вазопрессия, серотонин и окситоцин, когда мы влюбляемся. Эндорфины и ПЭА (шоколад / наркотик любви) также играют большую роль в нейрохимии любви. В результате мы чувствуем себя счастливыми и одурманенными. Сбитый с толку и взволнованный. Тревожный и уверенный. По сути, мы — беспорядок, наспех собранный набор нейрохимических веществ, которые соперничают за свободу действий.Но ты же не можешь стереть эту ухмылку со своего лица, когда ты в гуще событий, не так ли?

Что делать, если вы уже с кем-то поселились? Что, если этот пьянящий порыв новой любви давно прошел?

Цени свои отношения. Подкармливайте его, кормите. Побалуйте своего партнера, ведите себя так, как будто это первые дни. Испытайте их максимально полно. Вспомните те первые романтические дни и сделайте это снова. Наслаждайтесь хорошими воспоминаниями. Сделайте новые. В двух словах: присутствовать.

Большинство из нас настолько оторваны от своего прародителя — естественной внешней среды — что покидать город и идти туда, куда не могут добраться вышки сотовой связи, ощущается как вход в измененное состояние сознания.Вероятно, потому что наше сознание изменилось на . Я знаю, что когда я нахожусь там, будь то уединенный пляж, глубоко в секвойях или один на заснеженной вершине горы, я чувствую разных . Я замечаю новые вещи. Мой мозг работает лучше. Я под кайфом благодаря устранению посторонних сенсорных помех в городе.

Занятие сексом высвобождает поток эндогенных лекарств, гормонов и нейромедиаторов, настолько обширный, что Хантер С. Томпсон и Уильям Берроуз удивились бы.Во время возбуждения ваше тело выделяет мощные стимуляторы адреналин и норадреналин. Ваше сердце колотится, ваше кровяное давление повышается, и все это способствует доставке дополнительной крови к различным важным частям тела. Во время кульминации ваш кровоток обрабатывается опьяняющим коктейлем из пролактина, окситоцина (также известного как время объятий), фенэтиламина (уровень этой любви и шоколадный химический пик при оргазме) и дофамина (забота о первичной системе вознаграждения за все вокруг блаженства, вызванного опиатами. ). Во время мужской эякуляции мозг (мужского), очевидно, загорается, как у потребителя героина, сразу после взрыва, что указывает на важную роль опиоидов.Нейровизуализационные исследования женщин во время оргазма также показывают значительную активацию мозговых центров удовольствия.

И еще одно: все сосредоточены на оргазме, но не забывайте наслаждаться путешествием. Не торопитесь с прелюдией и фактическим половым актом. В конце концов, вы приедете, не нужно торопиться.

Мы все слышали — или исполняли — музыку, от которой у нас мурашки по коже и мурашки по коже. Мы полностью поражены этим, удерживаемся им, очарованы и тронуты настолько глубоко, что мы чувствуем себя физически и духовно тронутыми.Я всегда вспоминаю концерт, на котором мы с Кэрри побывали несколько лет назад — хоровое представление, закончившееся настолько пронзительным и трансцендентным произведением, что у меня перехватило дыхание. Волосы на моей шее и руках встали дыбом, и я погрузился в коллективный внетелесный опыт. По сей день, слушая эту пьесу, я катапультируюсь во времени, и я чувствую это нутром.

Наука подтвердила существование эйфорического «озноба», вызванного музыкой. Исследователи попросили участников выбрать музыку, которая вызывала у них «озноб» каждый раз, когда они ее слышали или играли.Затем они позволили испытуемым слушать музыку, наблюдая за активностью своего мозга с помощью ПЭТ-изображений. (В других частях эксперимента они слушали музыкальные композиции других людей или общий шум.) Исследователи обнаружили, что выбранная каждым участником музыка вызывала активность исключительно в областях мозга, связанных с «вызывающими эйфорию стимулами, такими как еда, секс и т. Д. и злоупотребления наркотиками «.

Исследователи предполагают, что по мере развития люди развили способность испытывать эйфорию от более абстрактных занятий, таких как музыка.Несмотря на то, что музыка не нужна для выживания в сложных условиях, она, вероятно, способствовала социальным связям и сплочению человеческих сообществ, что, в свою очередь, способствовало выживанию. Музыка — это также способ приобщиться к ритму, лежащему в основе самой жизни. Вы не найдете никаких клинических испытаний, но настоящая музыка звучит прямо у нас под носом каждый божий день. Музыканты просто раскрывают это.

Помните, как вы бывали ночью с друзьями, глядя на звезды, просто думая и говоря о том, как все безмерно, безумно, невозможно и возможно? Помните, когда вы были полны изумления? Сновидения — это то, что меня до сих пор волнует, и я снова чувствую себя ребенком.Лучше всего то, что у нас есть прямой доступ к нему. Это великая тайна, которую мы исследуем каждую ночь нашей жизни.

Каждую ночь мы попадаем в фантастический мир, созданный нами самими. В этом мире время относительно; мы можем прожить всю жизнь за один цикл сна. Мы становимся художниками, писателями, строителями мира и рассказчиками, которые посрамляют Толкина, Спилберга, Джорджа Мартина и Сальвадора Дали. И мы добираемся до , живем, дышим и действуем в в этих мирах, как если бы они были реальными.Это потрясающе.

Что здесь происходит химически? Некоторые исследователи считают, что во время сна наш мозг выделяет очень небольшое количество диметилтриптамина (ДМТ), мощного психоделического соединения. Это, безусловно, кажется правдоподобным.

Смех — забавная штука. Это заразно. Сам процесс сокращения мышц, ответственных за смех, высвобождает бета-эндорфины. И нет ничего лучше брюшного смеха. Самое странное, что у него есть собственный разум, и его невозможно приручить.Если что-то действительно смешное, вы будете смеяться, и с этим ничего не поделать. Вы знаете, как это бывает — у всех нас есть память, которая заставляет нас смеяться, просто думая об этом. Или того друга в классе, который мог заставить вас рассмеяться, просто взглянув на вас? Или как насчет неконтролируемого десятиминутного смеха, который превращается в тренировку пресса, и вы чувствуете себя одержимым удивительно беззаботным демоном? В хорошем смысле это безумие.

Йога смеха показывает, что смех можно осознанно выполнять без каких-либо забавных событий, и это все равно будет иметь положительное влияние.Фактически вы можете подделывать это, пока не сделаете это. Но это не очень смешно, и я бы посоветовал пойти на настоящую сделку. Отправляйтесь в город со своим самым смешным другом или посмотрите фильм или телешоу, которое заставит вас смеяться до боли в лице.

Спасибо, что прочитали сегодня. Я бы хотел услышать твои мысли. Дополнения, мысли, забавные анекдоты? Какие ваши любимые основные максимумы?

Эта статья впервые появилась на сайте www.marksdailyapple.com.

10 научно обоснованных способов почувствовать эйфорию

1 — Установите духовку на 350 — Наука показывает, что наблюдение за поднятием угощения в духовке имеет терапевтическое значение.Кроме того, это повышает вашу уверенность в себе, и вы чувствуете себя более успешным, когда ваши вкусности готовы к употреблению. Чтобы получить двойной заряд счастья, поделитесь своим творением с коллегами или соседями. С чего начать? Попробуйте несколько моих любимых рецептов… Протеиновые пирожные или кексы Фриттата

2 — На работу пешком или на велосипеде — Дорожное движение может испортить вам счастье. Если можно сменить маршрут на работу, попробуйте добраться до работы пешком или на велосипеде, потому что исследования показывают, что вы приедете более бодрым! Если вам не по силам избегать пробок, попробуйте послушать подкаст по дороге, чтобы стимулировать свой мозг во время поездки.

3 — Ча Ча! — Встряхни, детка, встряхни! Исследование, проведенное в Университете Дерби, показало, что пациенты с депрессией, которые брали уроки сальсы, улучшали свое настроение. Щелкните здесь, чтобы посмотреть 5-минутное видео сальсы из моей тренировки в латинском ритме!

4 — Take It In — В конце каждого часа попробуйте это простое дыхательное упражнение, чтобы снизить частоту сердечных сокращений … Вдохните через нос на четыре счета, задержите дыхание на один и выдохните через рот.

5 — Pay Forward — Угощение человека, стоящего в очереди за вами в кафе, может дать вам больше счастья, чем оплата только за свой счет.Потратив всего 5 долларов на другого человека, вы можете значительно улучшить ваше настроение … и сделать его счастливее!

6 — Do A Shot — Сделайте снимок моего любимого имбирного чая, чтобы стимулировать тело и проснуться с радостью! Корень имбиря веками использовался для улучшения пищеварения, а также является естественным противовоспалительным средством. Просто вскипятите чашку горячей воды, выдавите лимон и добавьте несколько кубиков свежемолотого имбиря. Посыпать кайенским перцем!

7 — Прогулка босиком — Перед завтраком я гуляю босиком по траве (я называю это «заземлением»).Как бы глупо это ни звучало, исследования показали, что заземление имеет замечательные преимущества для здоровья, такие как увеличение количества антиоксидантов и уменьшение воспаления.

8 — Наденьте штаны для вечеринок — Оденьтесь и сделайте так, чтобы вы выглядели безупречно, это говорит вашему мозгу, что вы ценны. Так что сними туфли на каблуках и отправляйся в город на девичник!

9 — Get It Om — Согласно Гарварду: «Исследования показывают, что в считанные минуты сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие.И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья, снизить стресс и даже улучшить иммунную функцию ».

10 — Прими чудо-лекарство — Я называю кардио «чудо-лекарство», потому что доказано, что оно так же полезно, как и антидепрессанты. А кардио упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, гребля, использование эллиптического тренажера или походы на свежем воздухе, выделяют в мозг целый поток эндорфинов и химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Когда вы делаете кардио, вы активируете те же части мозга, которые задействованы, когда вы влюбляетесь или когда вы слушаете музыку, которая дает вам это «холодное» чувство эйфории.

Пропустите наркотики, как получить кайф естественным путем

Хотя наркотики могут вызвать у людей прилив эйфории и сильного опьянения, это неестественно возникающее ощущение.

Этот искусственно вызванный кайф — это то, что заставляет многих людей употреблять его снова и снова, пока в конечном итоге они не становятся зависимыми от этого кайфа и, следовательно, от наркотика. Только после нескольких недель стационарного и амбулаторного лечения они могут, наконец, восстановить контроль. Даже несмотря на то, что они больше не употребляют, многие по-прежнему будут жаждать этого кайфа и бороться с тем, как чувствовать себя кайфом естественно.В некоторых случаях, если его не удовлетворить, это сильное желание может привести к рецидиву.

Лучшие способы естественного кайфа

Хотя лекарства могут вызвать сильный кайф, в долгосрочной перспективе затраты значительно перевешивают преимущества. Вместо этого существует множество естественных способов получить кайф, которые могут быть полезны для вас. Естественные максимумы могут помочь вам заполнить пустоту и избежать рецидива, особенно на раннем этапе выздоровления, когда ваше тело все еще приспосабливается. Как реабилитационный центр в Филадельфии, штат Пенсильвания, мы делимся некоторыми советами о том, как добиться естественного кайфа при выздоровлении.

Упражнение

Если вы никогда не тренировались регулярно, вы можете посчитать это неприятным или никогда не воспользоваться преимуществами, но не отказывайтесь от этого так быстро. Физические упражнения высвобождают химические вещества, называемые эндорфинами, которые уменьшают боль и создают приятные ощущения, сравнимые с естественным кайфом. ¹ Дайте ему шанс и начните заниматься более регулярно. После того, как вы преодолеете первоначальный горб, вы можете обнаружить, что упражнения обеспечивают вам тот кайф, которого вам не хватало.

Медитация

Когда многие люди думают о естественном кайфе, они могут автоматически ассоциировать это чувство с более активными усилиями или событиями, повышающими уровень адреналина, но это не единственный способ достичь кайфа естественным путем.Медитация, которая больше направлена ​​на замедление тела, может быть естественным средством кайфа. Как и активные упражнения, медитация высвобождает эндорфины и помогает людям чувствовать себя лучше. Одно исследование даже показало, что тренированные медитаторы имеют повышенный уровень эндорфина, как у элитных бегунов, но даже более высокий «эффект хорошего самочувствия». ²

Захватывающие развлечения

Если вы ищете более резкого выброса адреналина или чего-то, что заставит ваше сердце биться чаще, есть несколько занятий для адреналиновых наркоманов, которые могут дать вам мощный естественный кайф, который вы ищете.Популярные виды деятельности — экстремальные виды спорта, ныряние в клетке, трос и банджи-джампинг.

Имейте в виду, что эти занятия, хотя и увлекательны, также сопряжены с повышенным риском травм, поэтому действуйте осторожно. Кроме того, если вы чувствуете, что больше напуганы, чем развлекаетесь, это может быть не для вас.

Танец

Это не только хорошая форма упражнений, но и танцы — это веселый и здоровый способ получить естественный кайф. Танцы могут улучшить настроение, высвободить эндорфины и повысить уровень дофамина.Самое приятное то, что существует так много разных танцевальных стилей, что каждый найдет что-то для себя. Если вы довольны танцами в своей комнате или хотите попробовать свои силы на уроках сальсы, танец может быть ответом.

Выполнить

Некоторые люди клянутся, что они спешат на сцене. Если вам это нравится, вы можете попробовать себя в общественном театре, присоединиться к танцевальной команде, пройти прослушивание в группу или оркестр или присоединиться к своему церковному хору. Регулярное участие в этих мероприятиях не только заполнит ваше свободное время, но и вы обнаружите, что любите выступать.

Все люди разные, поэтому может потребоваться время, чтобы понять, как добиться кайфа естественным путем без наркотиков. Попробуйте что-нибудь новое и посмотрите, что вам нравится. Только будьте осторожны, не переусердствуйте и не замените одну зависимость другой.

Излечение от зависимости — долгий путь. В Banyan Philadelphia наш PHP-реабилитационный центр помогает людям не только преодолеть свои проблемы с зависимостью, но и подготовиться к светлому будущему.

Вот, что 9 распространенных лекарств, включая кофеин, марихуану и алкоголь, влияют на ваш мозг

Дыхание, и мир превращается в красочный калейдоскоп танцующих узоров и звуковых волн; глоток этого, и мышцы вашего тела расслабятся, как желе.Мы знаем, что разные наркотики заставляют нас воспринимать мир вокруг нас по-разному, и их последствия часто далеко не так приятны, как немедленные результаты, которые они дают. Так что же именно эти лекарства делают с мозгом, чтобы вызвать эти чувства?

Марихуана

Когда активный ингредиент марихуаны, ТГК, попадает в мозг, он заставляет клетки мозга выделять химический дофамин, дающий хорошее самочувствие. Дофамин является частью системы вознаграждения мозга — это то же химическое вещество, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо, когда мы делаем приятные вещи, такие как еда и секс.

При перевозбуждении от наркотиков система поощрений вызывает чувство эйфории. Вот почему в некоторых редких случаях чрезмерное употребление может быть проблемой: чем чаще вы вызываете эту эйфорию, тем меньше вы можете испытывать другие полезные переживания.

Волшебные грибы

Недавнее исследование показало, что основной психоактивный ингредиент грибов, псилоцибин, по-видимому, успокаивает традиционную мозговую активность и вместо этого запускает новые связи между различными областями мозга.

Эти новые связи могут быть причиной того, что пользователи описывают «видение звуков» или «слышание цветов», а также могут придать грибам некоторые из их антидепрессивных качеств. Конечно, необходимы дополнительные исследования. И грибы не лишены риска для здоровья, который может включать неприятные галлюцинации и повышенное беспокойство.

Алкоголь

Как и другие наркотики, алкоголь влияет на химию мозга, изменяя уровни нейротрансмиттеров, химических посредников, которые передают сигналы, контролирующие наше мышление и поведение.

Алкоголь замедляет наше мышление, дыхание и частоту сердечных сокращений, останавливая наших «возбуждающих» посланников, которые обычно повышают уровень нашей энергии. Но это усиливает наших «тормозящих» посланников, тех, которые обычно работают, чтобы успокоить ситуацию. Это также повышает уровень дофамина в нашем мозгу.

Героин

Мозг превращает героин в морфин, который связывается с молекулами в клетках мозга и тела, называемыми опиоидными рецепторами, которые влияют на то, как мы воспринимаем боль и вознаграждение.Это объясняет нарастающее чувство эйфории, которое многие люди испытывают, когда вводят наркотик.

Поскольку у нас также есть опиоидные рецепторы в стволе мозга, главном центре контроля организма, передозировка героина может замедлить или даже остановить дыхание, что приведет к повреждению мозга, коме или смерти.

Опиатные обезболивающие, отпускаемые по рецепту

Недавние исследования пролили свет на тревожную потенциальную связь между героином и опиатными болеутоляющими, такими как викодин и оксиконтин. Отчет CDC, опубликованный в июле, показал, что люди, злоупотребляющие опиатами, в 40 раз чаще злоупотребляли героином.В докладе говорится, что одна из причин, по которой злоупотребление опиатами может сделать людей более восприимчивыми к злоупотреблению героином в будущем, заключается в том, что наркотики аналогичным образом действуют на мозг.

Кофеин

Кофеин — наиболее часто употребляемый психоактивный препарат в мире. Стимулятор центральной нервной системы, кофеин может временно поднять нам настроение. Но это также может повысить уровень адреналина, который подталкивает нас к упражнениям, но может сделать нас более раздражительными и тревожными.

Кофеин также поддерживает нашу бдительность, имитируя молекулу под названием аденозин в мозгу и захватывая один из аспектов сложного процесса, который использует наш мозг, чтобы уложить нас спать по ночам.

LSD

Подобно волшебным грибам, ЛСД является галлюциногеном. Галлюциногены в первую очередь влияют на область мозга, отвечающую за регулирование нашего настроения, мыслей и восприятия, но они также влияют на другие области, которые контролируют нашу реакцию на стресс. Некоторые пользователи описывали обширные «поездки» на этих наркотиках, которые включают в себя все, от плавания до наблюдения за собственной смертью.

Кратковременные эффекты ЛСД могут включать импульсивность, быстрые смены эмоций от эйфории до печали, головокружения и учащенного сердцебиения.

Flakka

Поскольку flakka настолько нова, исследователи не уверены, как именно она влияет на мозг и насколько вызывает привыкание. На данный момент они могут обратиться только к его химическим родственникам, включая кокаин и амфетамины, в поисках доказательств.

Эти препараты вызывают выброс двух химических веществ: дофамина, химического вещества, дающего хорошее самочувствие, и норадреналина, который повышает частоту сердечных сокращений и держит нас в напряжении. Как и у большинства наркотиков, у flakka есть выход. Это ощущение часто приводит к тому, что пользователи возвращаются к наркотику, чтобы избавиться от негативных ощущений, и начинают цикл приема, который может привести к злоупотреблению.Чрезмерное употребление связано с чувством крайней тревожности, паранойи, галлюцинаций и агрессивного поведения.

Экстази

Экстази, или МДМА, усиливает активность по крайней мере трех различных нейротрансмиттеров, включая дофамин, норадреналин и серотонин, которые играют решающую роль в поддержании нашего настроения. Повышенный уровень серотонина может объяснить улучшение настроения, которое испытывают многие потребители МДМА, но именно этот выброс серотонина, скорее всего, также способствует тому, что он часто вызывает спад в течение нескольких дней.

Исследования показывают, что хроническое употребление МДМА (пара таблеток каждые выходные в течение многих лет или от 10 до 20 таблеток в выходные) — плохие новости для мозга. Два недавних исследования, в которых сравнивали хронических потребителей с теми, кто употреблял редко или никогда не употребляли, показали, что хронические потребители имеют более низкие результаты по тестам на память и обучение; одно из этих исследований также показало снижение активности в этих областях мозга с помощью ПЭТ-сканирования.

Кокаин

Нюхается ли он, курит или вводит инъекцию, кокаин попадает в кровоток и проникает в мозг за считанные секунды.Оказавшись там, он вызывает сильное чувство эйфории — свойственное ему «кайф», подавляя разум химическим дофамином, дающим хорошее настроение. Ощущение удовольствия настолько сильно, что некоторые лабораторные животные, когда им предоставляется выбор, предпочитают кокаин еде, пока не умрут от голода.

Одна часть мозга, наиболее остро пораженная кокаином, включает ключевые центры памяти, которые могут частично объяснять некоторые из его вызывающих привыкание свойств. У мышей, которым неоднократно вводили кокаин, происходит множество изменений в клетках мозга в области, которая помогает в принятии решений и торможении.Чем чаще они получают лекарство, тем больше у них шансов получить к нему доступ снова, когда представится такая возможность.

Эта статья изначально была опубликована Business Insider.

Больше информации от Business Insider:

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Euphoria — это непреодолимое чувство счастья, радости и благополучия. Люди, испытывающие эйфорию, могут чувствовать себя беззаботными, безопасными и свободными от стресса. Эта эмоция может быть либо нормальной реакцией на счастливые события, либо симптомом злоупотребления психоактивными веществами и определенных состояний психического здоровья.

Эйфория и нейротрансмиттеры
Дофамин является основным нейромедиатором, ответственным за эйфорию. Это химическое вещество вызывает чувство удовольствия и благополучия, а недостаточное количество дофамина может подавить способность человека испытывать удовольствие. Серотонин также может влиять на самочувствие, хотя серотонин обычно не вызывает чувства эйфории. Лекарства, регулирующие нейротрансмиттеры, могут позволить людям почувствовать удовлетворение и счастье, а также вызвать более приподнятое чувство эйфории.

Причины эйфории
Эйфория сама по себе не является заболеванием и фактически является одним из самых приятных аспектов жизни человека. Сексуальное удовлетворение, захватывающие жизненные события, достижения и любовь могут вызвать чувство эйфории. Упражнения также вызывают чувство эйфории, когда организм истощает запасы гликогена, а затем высвобождает эндорфины. Однако иногда эйфория человека не имеет смысла в определенном контексте. Некоторые условия и выбор образа жизни могут способствовать возникновению несочетаемого чувства эйфории:

• Употребление наркотиков может вызвать эйфорию.Каннабис, героин, МДМА (также известный как экстази) и некоторые галлюциногены могут вызвать эйфорию. Часто чувство эйфории ослабевает с увеличением количества употребления. Наркотики, вызывающие чувство эйфории, часто напрямую влияют на уровень дофамина.
• Маниакальные состояния, вызванные биполярным расстройством или циклотимией, часто вызывают периоды эйфории, за которыми следует чувство депрессии.
• Некоторые заболевания головного мозга и травмы головы, хотя и встречаются редко, могут вызывать неуместное чувство эйфории. Когда опухоль или травма головы препятствуют способности организма обрабатывать негативные эмоции или изменяют выработку нейротрансмиттеров, результатом может быть постоянная эйфория.
• Некоторые пациенты с шизофренией могут испытывать эйфорию, особенно если они испытывают приятные иллюзии и галлюцинации.
• Гипоксия — кислородное голодание — может вызвать эйфорию. Эта разновидность эйфории распространена среди людей, которые быстро поднимаются на большие высоты, например, альпинистов.

Артикул:

1. Audesirk, T., Audesirk, G., & Byers, B.E. (2008). Биология: жизнь на Земле с физиологией. Река Аппер Сэдл, Нью-Джерси: Пирсон Прентис Холл.

Последнее обновление: 7.08.2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Получите эту творческую эйфорию без алкоголя и наркотиков

Писатели и алкоголь. Они сочетаются друг с другом, как арахисовое масло и шоколад.

Посмотрите на список известных авторов, которые были алкоголиками, и вы увидите такие имена, как Рэймонд Чендлер, Джон Чивер, Теннесси Уильямс, Дилан Томас, Эдгар Аллен По, Трумэн Капоте, Джек Керуак, Уильям Фолкнер, Ф.Скотт Фицджеральд, Джеймс Джойс, Эрнест Хемингуэй, Энн Секстон, Сильвия Плат и другие.

Впечатляющий список. Читая ее, вы можете подумать, что алкоголь — это почти необходимое условие для достижения высокого уровня творчества.

Но это письмо и здоровье, и здесь мы знаем, что слишком много алкоголя разрушает ваше здоровье. Это связано с повышенным риском рака, сердечных заболеваний, слабоумия, депрессии, повреждения нервов и панкреатита, и это лишь некоторые из них. Текущие рекомендации — не более двух порций в день для мужчин и одной для женщин (женщины усваивают алкоголь по-разному).

Тем не менее, все мы знаем, что когда мы находимся в определенном состоянии ума, письмо просто течет. К счастью, мы можем добиться этого более здоровыми способами. Вот их семь. Если вы знаете других, поделитесь, пожалуйста!

1. Отработать … трудно.

Вы знаете термин «бегун кайф». Оказывается, золотая середина для перехода в этот блаженный режим эйфории составляет около 50 минут. Исследователи проверили его в 2003 году.

Используя обученных студентов мужского пола, бегающих на беговой дорожке или ездящих на велотренажере на велотренажере, они обнаружили, что 50 минут при 70-80 процентах максимальной частоты сердечных сокращений активировали нечто, называемое «эндоканнабиноидной системой» — причудливый способ сказать, что это упражнение изменило мозг. химии до такой степени, что вызывает волшебное ощущение «Эй, чувак, без боли!»

Если после тренировки вы не чувствуете ничего, кроме усталости, попробуйте растянуть ее еще немного.Пятьдесят минут могут дать вам желаемый кайф, после чего вы сможете плюхнуться в кресло и напечатать свой шедевр!

Между тем, вы получите все остальные преимущества упражнений, включая снижение риска заболеваний, увеличение мышечной силы и улучшение общего состояния здоровья.

2. Запишитесь на занятия бикрам-йогой.

Бикрам, также называемый «горячей» йогой, представляет собой вид йоги, похожий на хатха-йогу, за исключением того, что она выполняется в отапливаемой комнате. Это как заниматься йогой в сауне.Сеансы обычно длятся 90 минут и включают в себя серию из 26 поз йоги и дыхательных упражнений.

Полное раскрытие: температура в комнате обычно 105 градусов! Я сам не пробовал, но слышал, что это прекрасно расслабляет и восстанавливает силы, и вводит вас в состояние эйфории. Это также связано с несколькими преимуществами для здоровья, включая уменьшение мышечной боли, повышение гибкости, снижение стресса и даже возможность снижения уровня сахара в крови.

Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать, так как есть риск теплового удара и обезвоживания.Практика с уважаемым учителем поможет снизить риски.

«Я пошла на свой первый урок горячей йоги в январе прошлого года, — пишет личный тренер и инструктор по групповому фитнесу Пейдж, — и ушла с чувством почти эйфории. Меня зацепило ».

«[A] После класса, когда я вышла из студии и почувствовала прохладный воздух на своей коже, — пишет Диана Спехлер в New York Times , — я парила, как если бы шла домой по движущемуся тротуару, или даже парение чуть выше одного. Я был так счастлив, что меня чуть не сбила машина.Той ночью я проспал семь часов без тайленола ».

Тебе не нужно спать после этого. Возьмите свой ноутбук или компьютер и печатайте, все еще находясь в горячем состоянии!

3. Медитируйте.

Вы, наверное, подозревали, что это будет в списке. Может быть, вы пробовали, но до состояния эйфории еще не дошли. Тем не менее, это правда, что медитация может помочь вам в этом — без первых 50 минут упражнений.

Например, в исследовании, проведенном Школой поведенческих наук Университета Джеймса Кука в Австралии, сравнивали бегунов и подготовленных медитаторов.Они обнаружили, что оба вызывают позитивные изменения настроения. Институт исследований мозговых волн добавляет, что медитация стимулирует гипофиз и гипоталамус, высвобождая эндорфины и увеличивая выработку серотонина, дофамина и мелатонина — все это связано с ощущением счастья и расслабления.

«Когда я начал медитировать дольше, — пишет блогер Кристофер Лав, — я обнаружил, что начал чувствовать, что у меня кайф… И как только я начал так себя чувствовать, я стал зависимым!»

Медитация также имеет ряд других преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, снижение артериального давления, улучшение частоты сердечных сокращений и улучшение внимания и памяти.

Если вы пробовали медитацию и никогда не испытывали этого потустороннего состояния, вот несколько советов:

• Попробуйте медитировать немного дольше обычного.
• Используйте музыку — есть несколько компакт-дисков «Медитационная эйфория», которые могут помочь.
• Продолжайте придерживаться своей практики — постарайтесь не пропустить ни дня.
• Убедитесь, что вы находитесь в удобном месте и вас ничто не отвлекает. Используйте наушники для музыки или абсолютной тишины.
• Обратите внимание на свое дыхание — глубокое, медленное дыхание может помочь ускорить ваше путешествие в ла-ла-ланд.

4. Попробуйте иглоукалывание.

Это работает не для всех, но некоторые люди испытывают чувство эйфории после лечения иглоукалыванием.

«У меня есть одно слово, чтобы описать мой опыт иглоукалывания», — говорит диетолог Кимберли Снайдер. «ЕВФОРИЧЕСКИЙ».

Она шаг за шагом описывает свой опыт, добавляя, что после того, как было введено еще несколько игл: «Я начала чувствовать себя очень легкой — как будто я плыву !! Это может показаться странной аналогией, но мне в голову пришла ментальная картина: взять лист обеими руками в поле и позволить ему развеваться на ветру.Как рябь энергии, катящаяся по листу. Интересно! Поистине, я чувствовал себя счастливым и питался хорошей энергией ».

Исследователи отмечают, что довольно часто встречается разная степень расслабления и эйфории. «Некоторые пациенты могут сообщать, что чувствуют себя под кайфом, как если бы они принимали алкоголь или другие препараты, изменяющие настроение», — пишут ученые в исследовании 1999 года. Практики не уверены, что это вызывает, но считают, что это как-то связано с активацией частей лимбической системы, участвующих в эмоциях.

Другие преимущества иглоукалывания для здоровья включают облегчение головных болей, облегчение несварения желудка и уменьшение симптомов фибромиалгии.

5. Слушайте музыку, которая вам нравится.

Вы знаете, как услышав эту песню, вы отправитесь на орбиту?

Многие авторы используют музыку, чтобы создать нужное настроение для произведения, над которым они работают. Исследования показали, что это отличная идея. Например, в 2011 году исследователи сообщили, что музыка может «вызывать чувство эйфории и влечения.С помощью визуализации мозга они также обнаружили, что музыка увеличивает выброс дофамина в мозг, что связано с чувством удовольствия.

Прослушивание музыки также может облегчить боль, улучшить качество сна, повысить выносливость, улучшить функцию кровеносных сосудов, снизить стресс и повысить умственные способности.

6. Наслаждайтесь темным шоколадом.

Исследователи говорят, что шоколад действительно выделяет в мозг химические вещества, дающие хорошее самочувствие. Фактически, сладкое вещество содержит соединение (называемое «анандамидом»), которое имитирует действие марихуаны (хотя его уровень может быть слишком низким, чтобы произвести значительный эффект).

«Шоколад обычно содержит жиры, которые могут вызывать высвобождение эндогенных молекул, которые действуют аналогично героину и вызывают чувство эйфории», — пишет профессор Гэри Л. Венк, доктор философии, в журнале «Психология сегодня », . Исследование 2001 года отметило, что шоколад может вызывать привыкание, в том числе способность вызывать кратковременную эйфорию, а исследование 2007 года отметило, что употребление небольшого количества шоколада может помочь улучшить негативные чувства.

В более раннем исследовании также сообщалось, что шоколад содержит множество природных соединений (включая метилксантины, биогенные амины и каннабиноидоподобные жирные кислоты), которые потенциально могут вызывать психологические ощущения и могут способствовать развитию тяги к шоколаду.

Помимо создания хорошего настроения, темный шоколад также является отличным источником полезных антиоксидантов, может улучшить кровоток, снизить «плохой» холестерин ЛПНП, улучшить работу мозга и даже снизить риск сердечных заболеваний.

В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с настроением писать, попробуйте небольшой кусочек темного шоколада. Я знаю. Это будет сложно, но мы все должны принести жертвы ради нашего искусства.

7. Посмотрите смешное видео.

Хорошо, теперь у вас есть оправдание.

Поднимите все видео с кошками или что-то еще, что поражает вашу забавную кость, примерно на пять минут, прежде чем сесть и писать (или рисовать, или…), и вы можете оказаться в более восприимчивом состоянии.

Оказывается, смех вызывает состояние эйфории. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что смех высвобождает эндорфины, активируя те же рецепторы, что и наркотики, такие как героин. Участники чувствовали меньше боли и легкое чувство эйфории. Также было обнаружено, что смех улучшает кровоток, повышает иммунитет, снижает уровень сахара в крови и улучшает сон.

Хитрость в том, что вы должны хорошо посмеяться. Простое хихиканье или хихиканье не поможет. Другими словами, нужно смеяться до боли. Исследования показали, что смех с другими людьми даже более эффективен, чем смех в одиночестве — может быть, это оправдание, чтобы попробовать занятия йогой со смехом? Или проведите вечер с самыми веселыми друзьями, а затем идите домой и напишите!

Мое любимое: видео Scrat. Вот один, с которого можно начать.

Или, для моих коллег-музыкантов, самое смешное видео Виктора Борге на свете: Just Follow Me.

Есть ли у вас другие здоровые способы достичь той эйфории, которая помогает вам творить? Пожалуйста, поделитесь ими с нашими читателями.

---

Гретхен Рейнольдс, «Phys Ed: Что на самом деле вызывает высокий бегун?» New York Times , 16 февраля 2011 г., http://well.blogs.nytimes.com/2011/02/16/phys-ed-what-really-causes-runners-high/?_r=0.

Sparling PB и др., «Упражнения активируют эндоканнабиноидную систему», Neuroreport, 2 декабря 2003 г .; 14 (17): 2209-11, http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14625449.

«Медитация повышает уровень эндорфинов», Исследовательский институт мозговых волн, http://www.brainwave-research-institute.com/meditation-boosts-endorphins.html.

Энтони Кэмпбелл, «Лимбическая система и эмоции в связи с иглоукалыванием», BMJ , декабрь 1999 г., 17 (2): http://acupuncturechartsresearch.com/styled-12/.

Валори Н. Салимпур и др., «Анатомически различающееся высвобождение дофамина во время предвкушения и переживания пиковых эмоций под музыку», Nature Neuroscience , 2011 (14): 257-262, http: // www.nature.com/neuro/journal/v14/n2/full/nn.2726.html#/supplementary-information.

Линда Чампа, «Исследователи говорят, что шоколад вызывает химические вещества, дающие хорошее самочувствие», CNN , 14 февраля 1996 г., http://www.cnn.com/HEALTH/indepth.food/sweets/chocolate.cravings/.

Dallard I, et al., «Является ли какао психотропным наркотиком? Психопатологическое исследование группы субъектов, идентифицировавших себя как шоколадных наркоманов », Encephale , март-апрель 2001 г .