Как преодолеть лень: Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?

Как побороть лень: 5 простых способов начать действовать

Лень – загадочное состояние, которое отбирает кучу времени, денег и сил. Как победить лень и перестать топтаться на месте, дойти, наконец, до намеченных целей и получить результат, узнайте из сегодняшней статьи.

Бороться с ленью – дело неблагодарное. Она всё равно вас победит рано или поздно. Правда, в том случае, если вы не понимаете, почему вместо желания что-либо делать и получать от этого удовольствие, вы не хотите делать ровным счетом ничего. Чем же обусловлено подобное состояние? Давайте разбираться.

Основные причины лени

1.     Непонимание цели, отсутствие мотивации или осознание ненужности своих действий.

2.     Лень – главный признак перфекционистов.

3.     Лень – главный признак усталости, как физической, так и эмоциональной и душевной.

4.     Лень – это страх принять на себя ответственность за действия и поступки.

5.     Слишком много целей и планов.

Теперь, зная причины лени, мы вполне можем определиться со способами их решения.

Как побороть лень

1.     Избавиться от лени, причиной которой является непонимание цели, довольно легко. Возьмите блокнот и ручку и просто распишите на бумаге все плюсы и минусы, которые вас ждут, если вы сделаете то или иное дело. Осознайте важность своих действий и принимайтесь за дело. Если важность мнимая, то просто откажитесь от своего дела, и с ваших плеч свалиться груз ответственности, станет легче дышать после принятого решения и появятся силы на другие дела.

2.     Перфекционисты – люди загадочные: они либо делают дело так, чтоб комар носа не подточил, либо не делают его вовсе. Если вы перфекционист, начинайте бороться со своей «идеальностью» уже сегодня. Позвольте себе сделать что-то наполовину, или не совсем так, как вам хотелось бы. Лучше сделать хоть что-то и хоть как-то, чем не делать этого вовсе, но при этом страдать от угрызений совести и собственного «несовершенства».

3.     Если в последнее время вы слишком нагружали себя, сдавали какие-то годовые отчеты и выполняли план за себя и «за того парня», то вы – не лентяй, вы – самый обычный уставший человек с синдромом выгорания. В таком случае позвольте себе праздник – День лени! Это то «лекарство», которое поможет уже через пару дней снова быть в строю.

4.     Вы будете валяться на диване и ничего не делать до тех пор, пока, наконец, не перестанете быть взрослым ребенком, не станете хозяином своей жизни и не возьмете на себя ответственность за всё, что с вами происходит. Такой вид лени можно назвать «инфантильным». Если хотите что-то в этой жизни получить, то переставайте бояться перемен и ждать, что кто-то всё сделает за вас. Такая лень ни к чему хорошему не приведет.

5.     Если же вы на бумаге или в уме поставили перед собой слишком много целей и планов, то внимание рассеялось, и концентрация сил упала, а в результате — «воз и ныне там». Чтобы избавиться от такого вида лени, определитесь с приоритетностью задач. Ешьте слона по частям, не пытаясь свернуть горы и решить всё одним махом. Такой подход только заберет силы и время. Решайте сперва важные и главные задачи, а только затем, если еще остались силы двигаться, принимайтесь за более мелкие и незначительные дела.

Ну а если вам нужна хорошая мотивация для того, чтобы позабыть про лень и начать жить так, как хочется, в нашем магазине вы всегда можете купить книги по психологии и саморазвитию. Новых побед вам и свершений! 

Лень. Что такое лень и как с ленью бороться?

В этой статье пойдет речь о том, что такое лень и как с ней бороться.

Лень

По поводу лени есть много заблуждений. Разберем некоторые из них и рассмотрим методы «борьбы» с ленью.

• Кстати, почему я взял на себя смелость писать здесь про «борьбу» с ленью? Потому что моя работа — обучать людей (в т.ч. ораторскому мастерству). А многим моим ученикам лень обучаться. И, несмотря на это, мне ПРИХОДИТСЯ ИХ УЧИТЬ! А ленивых учить вдвое тяжелее.

Начнем с заблуждений и ошибочных мнений, которые мешают здраво оценить ситуацию.

В Википедии написано:

Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. В условиях интенсивной работы «лень» может быть естественной потребностью в отдыхе. (из Википедии)

Так считает большинство людей, что лень – отсутствие трудолюбия. А, значит, трудолюбивый человек – не ленивый.

И это –

первая ошибка, которую мы разберем, чуть позже.

И вторая ошибка — называть ленью отдых.

Есть еще ошибочное высказывание: «Лень – двигатель прогресса!»

Лень – двигатель прогресса?
Не лень помогала человеку (конструктору, изобретателю) создавать машины, а здравый смысл. Ленивые не двигают прогресс. В этом высказывании есть лишь доля правды, и об этом – позже.

 Для объяснения своей позиции введу определение. Итак, что такое лень:

Лень – это тогда, когда человек знает, что надо сделать, но не делает. А вместо этого занимается другим делом.

К примеру, человек знает, что нужно заниматься спортом. А вместо этого занимается мелкими бытовыми делами (чтобы не было угрызения совести).

Вот типичная ситуация.

У одного моего знакомого жена – очень трудолюбива. Пока мы пили чай, она постоянно что-то делала по кухне, суетилась у плиты, переставляла тарелки и мыла посуду. На предложение мужа: «Давай, помоем потом!», жена отреагировала отказом: «Мне не сложно». При этом она постоянно жаловалась о том, как она устала с детьми, как она устала от уборки, что нет ни на что времени. На мое предложение «купить посудомойку» она отозвалась негативно: «Я люблю мыть посуду руками! Ни одна машина не вымоет кастрюлю, как я!».

И я понял, что вижу не столько трудолюбивую женщину, сколько глупую (или упрямую, или еще какую-то…) В данном случае ее «работа на кухне» больше являлась ленью, нежели трудолюбием. Ведь что важнее было делать в данный момент: мыть тарелки, или уделить внимание гостям?

Вот другая история, ставшая легендой.

Новый менеджер по эффективности докладывает Генри Форду:
— Я хотел бы обратить ваше внимание на одного сотрудника. Когда бы я ни проходил мимо него, он всегда держит ноги на столе. Я ни разу не заметил, чтобы он хоть что-то делал. При этом, он получает высокую зарплату. Его нужно уволить в первую очередь.
На что Форд ответил.
— Проекты этого сотрудника приносят фирме огромные прибыли. Если бы все так работали, как он – я бы всем разрешил держать ноги на столах.

 Итак. Кто ленивый? Тот, кто ничего не делает, или тот, кто постоянно занят работой?

Ответ совсем в другой плоскости.

Важно, чтобы человек делал лишь то, что НУЖНО. И не делал то, что НЕ НУЖНО.

А почему так важно не делать лишнего?

Чтобы быть отдохнувшим и полным сил для САМЫХ ВАЖНЫХ дел.

Когда человек чаще всего жалуется на свою лень? Когда он уставший. Тогда, когда нужно сделать что-то важное, но никак не получается за это дело взяться. Так?

Отдыхать нужно. ВАЖНО. ПОЛЕЗНО. НЕОБХОДИМО. Отдых — важное дело, которое полезно планировать.

Отдых — вовсе не лень.

Есть еще одно заблуждение. Борьба с ленью — мотивация.

Да, ХОРОШО ЗАМОТИВИРОВАННЫЙ человек преодолеет любую лень. Мотивация — составной элемент (часто самый важный фактор) достижения целей. Но в данном случае мы одноразово устранили лень, как данность. Устранили. Но с ленью мы не боролись. С помощью мотивации мы можем превратить ЖЕЛАНИЕ в ЦЕЛЬ и достичь ее. И это нужно будет каждый раз. Но когда будет «неохота» мы вернемся к исходной точке — лень.

 

Так как же бороться с ленью?

А это – четвертая ошибка, о которой мы поговорим.

Не нужно с собой бороться. И преодолевать ничего не нужно.

Нужно развивать навыки. Какие? Об этом и поговорим.

Но, наберитесь терпения. Давайте все по порядку. И про силу воли поговорим, и про мотивацию, и про запланированный отдых. Не все так просто. Было бы всё просто – никто бы не жаловался на лень.

Продолжение статьи на следующей странице.

Следующая страница →

С уважением, Болсунов Олег.

↑ Оглавление книги 

Автор иллюстрации Болсунова Марина.

Как побороть лень ?

Как побороть лень? Пожалуй, это самый насущный вопрос, который задает себе современный человек. И по всей видимости если вы задали себе такой вопрос, то для вас он является чрезвычайно важным.

Лень это по настоящему проблема, а поскольку она существует ее необходимо безотлагательно решать и принимать меры, так как к этому состоянию зачастую добавляется и состояние чрезмерной апатии, недовольства жизнью и уныния. Все эти состояния являются крайне негативными и от них нужно избавляться как можно быстрее.

В период лени в человеке граничат два состояния, первое состояние это тогда когда вы сами понимаете что вам нужно подыматься, перестать ленится, и начинать действовать. Второе состояние абсолютно противоположное первому. В этом состоянии вас пугает и отталкивает сама мысль о том, что вам нужно работать, при одной мысли что вам «нужно», «надо», «необходимо» у вас происходит внутреннее отторжение. Происходит это потому что, ваше подсознание интерпретирует эти слова по своему, для подсознания «надо» — означает, что надо не для себя, а для кого то другого. Вот поэтому в первую очередь вы должны ставить себе задачу не потому что «надо», а потому что «хочу», здесь кроется очень важная деталь.

Итак «Как побороть лень?». Первое что необходимо сделать — это поставить жизненные цели. Так как без них нет мотивации работать и достигать определенных вершин. Дробите цель на более мелкие части, пишите себе задания на каждый день на обычном листе бумаги, это поможет вам сконцентрироваться на более определённых задачах, и помните о том, что вы должны «хотеть» выполнить эти задачи.

Важным толчком к повседневной деятельности выступает физическая нагрузка, особенно в тех случаях, если вы являетесь работником интеллектуального труда. Делайте каждое утро зарядку и принимайте контрастный душ, это поможет вам не только взбодрится, но и зарядится энергией на весь день. После физических упражнений организм пребывает в тонусе, в результате вам будет намного легче приступить к задуманной деятельности.

Можете даже выпить чашечку кофе и включить какую-то приятную вам музыку, это непременно пойдет на пользу и даст еще один толчок для вашего хорошего настроения.

Важным фактором продуктивной деятельности является и рабочая обстановка. Приведите в порядок свое рабочее место, все вещи должны лежать на своих местах. От окружающей обстановки зависит ваше настроение, а в итоге и ваша продуктивность.

Зачастую нам приходится выполнять монотонные задания, которые очень сильно утомляют и убивают всякое желание работать. В таких случаях мы рекомендуем делать небольшие перерывы с выполнением этого задания и переключатся на выполнение другой задачи, это привнесет разнообразие в вашу рутинную работу и не даст заскучать.

Так же от любой работы не забывайте отдыхать, делайте перерывы 10 – 20 минут между выполнением того или иного задания. Во время этого перерыва пройдитесь по улице, можно так же сделать несколько физических упражнений, поприседайте или сделайте 10 отжиманий.

Есть так же один интересный способ заставить себя работать, это перестать вообще, что-либо делать. Вот так вот просто лягте на диван и смотрите тупо в потолок, через время вы сами заметите, что в вас зародится непреодолимое желание, что то делать, такова человеческая природа. А если быть уж совсем откровенным, то лени на самом деле не существует, все мы с вами что то постоянно делаем, вопрос заключается в другом «на сколько эффективны наши действия?».

И конечно же хвалите себя за результаты. Зачем? Потому что вы получите моральное удовольствие от проделанной работы, и в результате вы снова захотите получить позитивные эмоции, это будет служить вам дополнительной мотивацией в преодолении вашей лени.

Вот такие простые рекомендации можем вам посоветовать. Надеюсь, ответ на вопрос «Как побороть лень?» Вы для себя нашли. Действуйте, у Вас все получится.

6 способов преодолеть лень и довести дело до конца

В словаре Даля дана следующая формулировка: «Лень — отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Этот набор пороков периодически проявляется у каждого, потому что лень – способ отдохнуть, восстановить силы и с новыми силами взяться за дело.

Самый простой способ побороть лень

Человечество, похоже, не пришло к единому мнению, что же такое лень. С одной стороны – это бесспорный порок, который принято всячески искоренять в себе. Потому что лень – антипод трудолюбию, активности, инициативе или, как сказано на одном сайте, – самый главный враг производительности. А ленивый человек по своей сути – нахлебник, грубо говоря, паразит, ничего не создающий и только пользующийся плодами чужого труда.

Кстати говоря, лень считается одним из семи смертных грехов, а Данте Алигьери поместил лентяев в «Божественной комедии» в 5-й круг ада.

С другой стороны, человек рождается с ленью. Это защитная реакция организма на физическую усталость, попытка не довести себя до психического истощения и эмоционального выгорания. Кстати, часто лень – признак депрессии. А также сигнал интуиции о том, что лучше не браться за то или иное дело, так как оно не стоит затрачиваемых усилий или же ни к чему хорошему не приведет. И если человек привык прислушиваться к себе, к собственным ощущениям, то в какой-то момент просто предастся лени, и правильно сделает.  Так что не все столь однозначно с этим пороком.

Лень и гендер

Любопытно, что народ в своем устном творчестве не жалует ленивиц, но с пониманием и даже одобрением относится к ленивцам. Особенно это заметно в русских народных сказках. Все мачехины дочки патологические бездельницы и неумехи, а также обязательно уродины и аморальные личности. Что ж, общество всегда относилось к женщинам с особым пристрастием.

Между тем ленивцы в сказках описаны с неизменным сочувствием. Хоть эти мОлодцы и предпочитают все свое время проводить лежа на печи, однако поступают так исключительно потому, что не видят смысла в активной деятельности, мотивации им, беднягам, не хватает. Но ровно до тех пор, пока перед ними не замаячит действительно достойная цель – брак с царевной и полцарства в придачу.

Обуздать лень

И все-таки, что бы там не проповедовали русские народные сказки, а лень мы склонны однозначно воспринимать как отрицательную черту характера. Потому что она предполагает расслабленность ума и тела, а значит, мешает нам быть в тонусе, успешно работать, добиваться целей, воплощать мечты, жить полной, счастливой жизнью. Недаром же о ленивце говорят, что его не сдвинешь с мертвой точки, или же сравнивают с лежачим камнем, под который вода не течет. То есть лень – это стагнация, тогда как суть жизни в движении.

Как справиться с ленью и нежеланием что-то делать

Поэтому, как считают психологи, лень нужно держать в узде и настойчиво преодолевать. Для этого они составили список из 6 основных способов, помогающих нам справляться с нежеланием делать дело.

1. Мотивация

Это самое главное оружие против лени. Интересная учеба, любимая работа, захватывающий проект – лучшая мотивация. Найдите для себя СВОЕ дело. Подумайте о том, чем бы вы хотели заниматься. И вам не придется постоянно превозмогать собственную лень, брать себя в руки, силой поднимать с дивана. Вы будете радоваться понедельникам и вообще чувствовать себя состоявшимся человеком.

И возьмите себе за правило каждый вечер, перед тем как нырнуть в объятия Морфея, подумать о том, каким насыщенным был день и как вы довольны всем сделанным. Поблагодарите Бога, Вселенную за то, что у вас есть силы и желание работать и что вам так хорошо.

Но это, мотивация, так сказать, концептуальная, а есть еще и предметная. Представьте себе, на что вы потратите заработанные деньги. Возможно, вы давно мечтаете побывать в Италии. Значит, повесьте на стене фотографию или плакат с видами Венеции или Рима, но только так, чтобы ваш взгляд постоянно в них упирался. А может быть, вы присмотрели для себя современный автомобиль? Или собираетесь наконец-то заняться ремонтом? Поставьте на рабочем столе фото желанного транспортного средства или вырезку из журнала о дизайне квартир и время от времени посматривайте в их сторону. Во-первых, это будет визуализацией ваших желаний, а во-вторых, постоянным напоминанием, зачем вы корпите над проектом.

2. Режим труда и отдыха

Однако мотивация действует не только через душу, но и через тело. Лень, как известно, только того и ждет, чтобы вы выдохлись и устали. Поэтому соблюдайте режим труда и отдыха. Следите за своим здоровьем, помогайте своему организму. Не уставайте и не перенапрягайтесь. Ложитесь не позже 23-х часов и спите не меньше восьми часов.

Утром обязательно сделайте легкую зарядку, лучше всего на растяжку. Затем – контрастный душ. Мало того, что это приятно, так еще и оказывает прекрасный закаливающий эффект. Дальше обязательно – полноценный завтрак. Диетологи советуют правильные углеводы, которые мы получаем благодаря кашам, свежевыжатым сокам и меду, белки – лучше всего творог со сметаной, творожная запеканка или сырники, ну и кофе – для многих мощный источник серотонина. Все это зарядит бодростью и энергией на долгий день. А вот от мяса, особенно от красного, лучше отказаться или хотя бы уменьшить его потребление до двух раз в неделю. Вопреки расхожему мнению, мясо не дает энергию – чтобы усвоить его, организму расходует немало калорий.

Вечером по возможности пройдитесь домой пешком. Если вы живете далеко, просто выйдете из транспорта на несколько остановок раньше. Быстрая ходьба успокоит мысли, снимет психическое напряжение.

3. Все по плану

Планировать работу – замечательная привычка, не позволяющая расхолаживаться. Составляйте планы долгосрочные: на год, полугодие, месяц – и краткосрочные: на неделю и на каждый день. Это очень дисциплинирует. Иногда, принимаясь за дело, начинаешь испытывать легкий страх: а справлюсь ли с таким ворохом задач? Чтобы чувствовать себя спокойнее, крупные дела разбивайте на этапы.

4. Не отвлекаясь

Хорошо сказать – не отвлекайтесь на работе! А попробуйте все время держать себя в руках и заниматься только делом! Но приходится, ничего не поделаешь. В противном случае можно зависнуть на полдня в социальных сетях или на любимых сайтах. Тут все просто: пообещайте себе, что за хороший труд вы позволите себе, например, с 11-ти часов до 11.30 почитать интересующие вас статьи, посмотреть почту и выпить кофе с чем-то вкусненьким. Потом упорно работайте до обеда – и вот опять можно переключиться. В третий раз проделайте то же самое примерно в 17. 00. Все-таки психика требует время от времени передышки.

5. Не затягивайте работу

Когда работа длится слишком долго и отнимает все силы, организм начинает сигнализировать: заканчивай, дескать! Еще вчера увлекательные задачи становятся неинтересными. Появляется что-то вроде апатии и скуки. Тут уж и до лени рукой подать. Хотя, вполне возможно, что вы просто заболеваете. Убедитесь, что с самочувствием все, в принципе, нормально: никакой повышенной температуры, боли в суставах и горле, насморка. Значит, это усталость провоцирует лень. И побыстрее заканчивайте раздел, над которым весь день корпели.

Кстати, умение управлять своим временем называется тайм-менеджмент. Учитесь этому! Нужно отводить выполнению той или иной части проекта строго определенное время. Рассчитайте, сколько часов вам понадобиться, чтобы завтра выполнить необходимый объем работы. И старайтесь вложиться в установленные рамки.

6. Хвалите себя

Постоянно говорите себе, что вы молодец, так хорошо и продуктивно работаете. Гордитесь собой! Благодарите Бога за то, что Он дает вам силы. И обязательно вознаграждайте себя: к примеру, окончив сложный проект, сделайте себе подарок.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень своей лени.

© Ильина Наталия, BBF.RU

Как бороться с ленью: что поможет справиться с апатией

В народе считают, что человек рождается ленивым. Как будто он — испорчен. В психологии не рассматривают понятие лени, как черту характера. Лень — отсутствие мотивации или заниженная мотивация. Психолог и психотерапевт Ольга Голубицкая рассказала о причинах лени, о ее влиянии на жизнь и о том, нужно ли с ней что-то делать.

Откуда берется лень и апатия

Лень — маячок, который говорит о том, что что-то пошло не так. К примеру, мы не понимаем, что на самом деле внутри нас происходит, зачем что-то важно делать.

Возможно, изначально мы делаем что-то, потому что это просто нужно. Но это не естественное наше желание. Тогда происходит внутренний конфликт и часть нас говорит: «Я не принимала такого решения, не хочу делать и не буду». Начинаем бастовать против социальных условий, поставленных кем-то задач. Становимся человеком, которому лень, который ничего не делает, которому неважен результат.

С ленью часто связывают прокрастинацию. Когда человек непонятно чем занимается, лишь бы не заниматься делом. Но в действительности причина того, что мы откладываем задачи на длительный срок, может быть в том, что мы не знаем, как правильно их выполнять и почему мы должны это делать. А сейчас уровень мотивации очень низкий.

Также лень может быть защитным механизмом психики, когда человек не осознает, что не хочет чего-то делать. Может говорить: «Я просто ленивый. Не хочу этого делать». Такая позиция, кстати, снимает ответственность. Получается, есть у него такая черта характера, ничего нельзя с ней сделать. Так все списывается на внешние обстоятельства. Если расценивать лень как черту характера, то это безвыходная ситуация.

Потому что на нее повлиять нельзя.

Если лень часто возникает и становится симптомом, это говорит о том, что у нас нет контакта с самими собой, с внутренним «я». Негативное влияние лени в том, что мы можем наказывать сами себя за “ничегонеделанье”. Также могут это делать окружающие. Мы не можем выполнить задачу вовремя и качественно. Дело еще в том, что мы не генерируем идеи, чтобы улучшать реальность.

10 советов, которые помогут справиться с ленью

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Одна из причин лени — неосознанное переутомление.

2. Как еще можно бороться с ленью? Отдых и работа — по графику. Мы думаем, что можем работать, работать и еще работать. И потом становится лень. Просто нужно отдохнуть. Здесь важно отследить, сколько вы уже проработали, сколько еще есть ресурса, когда отдыхали.

3. Научитесь регулировать свой энергетический баланс в организме, заботиться о себе. Важно, чтобы энергообмен был в балансе.

4. Измените мышление — победить лень. Человек может считать себя ленивым, потому что о нем так отзывались родители, когда он отказывался что-то делать. Ленился убирать в комнате, делать уроки. При этом, может, ребенок просто не понимал, какая цель: что будет, если он перестанет делать уроки. Не в форме наказания, а в плане того, куда он будет двигаться, если не будет учиться.

5. Измените привычки. Если родители часто говорили вам, что вы ленивы, то вы привыкаете к этой мысли. Не понимаете, зачем это делать, если все равно лень. Это якобы врожденная черта, с ней ничего не сделаешь. Удобно говорить: «Я ленивый/ленивая, отстаньте от меня».

6. Анализируйте. Важно понять, в каких ситуациях и как часто не хочется ничего делать. И здесь нужно задавать вопрос: для кого это важно сделать? Для себя или для кого-то? И отвечая себе на эти вопросы, можно найти причину прокрастинации или лени.

7. Проверьте здоровье. Проявление лени может быть причиной заболевания — анемии, синдромов, из-за которых происходит энергетический сбой.

8. Проверьте, достаточно ли в организме минералов и витаминов. Нет ли истощения. Возможно, пора восстановить ресурс с помощью выходных или отпуска.

9. Распишите систему мотивов. Что нужно сделать? Делаю ли я это для кого-то? Что получаю я?

10. Выбирайте себя, чтобы избавиться от лени. Важно понимать, действительно ли эта задача, действие, работа — это истинное желание. А не вычитанное в книге. К примеру, правильно работать определенное количество часов, в определенном темпе. Но это «правильно» может не подходить вам. Это как примерять чужую одежку.

Метод кайдзен для борьбы с ленью

Борьба с ленью в Японии. В японскую методику кайдзен заложен принцип одной минуты. Ее смысл состоит в том, что нам нужно каждый день заниматься на протяжении минуты каким-то делом. В одно и то же время. Японцы считают, что одна минута — это недолго и лень не будет мешать. К примеру, можно покачать пресс, почитать книгу, попрыгать на скакалке. Если ежедневно делать маленькие шаги, можно достичь больших результатов.

Конечно, методика может кому-то не подойти. Важно понимать, что придумали метод в Японии. То, что подходит японцам, может не подходить европейцам. Уровень самореализации, отношения между старшими, иерархии столетиями формировались у японцев. У европейцев другие методы. Успех кайдзен обусловлен самой культурой страны. Метод построен на том, что нужно делать все активнее, больше, быстрее.

Невозможно привить человеку то, что ему не близко. Нельзя мотивировать только внешними факторами: будешь это делать — получишь пряник или надбавку. Важно разделять в любом методе внутреннее и внешнее. Основываясь только на внешних факторах, человек перестает себя слышать, перестает хотеть.

Читайте также: Как не попадать в психологические ловушки

Как побороть лень и начать жить?: system_psiholog — LiveJournal

Список важных дел длиною в жизнь. Так много всего нужно сделать, но лень. Лучше уж лечь поспать. Мягонький диван так и манит к себе. Глаза закрываются… Но подожди! Хотелось же заняться спортом, читать по сто страниц в день, соблюдать все дедлайны! Все условия есть: и на рабочем месте порядок навела, и во всей квартире. Три раза подряд! И план составила. Подробно расписала все дела. Что же делать? Как побороть лень и начать жить, если уже все перепробовала и все равно не могу сдвинуться с мертвой точки?

Мечтаешь о деятельной жизни, о великих свершениях, а когда до дела доходит — мешает что-то. Будто бы стена появляется между тобой и той жизнью, которой хочется жить. Так как же перебороть лень? Пройти сквозь эту стену?

Для того чтобы понять, как преодолеть лень, нужно осознать причины ее возникновения. Для каждого человека эти причины индивидуальны. Рассмотрим наиболее распространенные ситуации с точки зрения Системно-векторной психологии.

Отложил назавтра — отложил навсегда

Есть люди, которые от природы хотят сделать все идеально. Это их естественное желание — быть самыми лучшими, выполнять любое дело, за которое ни возьмутся, на сто процентов. Благодаря своим природным желаниям они могут стать экспертами практически в любой области. А внимание к деталям делает из них лучших профессионалов и специалистов! Это люди, обладающие анальным вектором.

Казалось бы, такой человек не может быть ленивым. Ведь невозможно стать профессионалом, лежа на диване. Однако не все так просто. И даже потенциальные профессионалы задаются вопросом — как побороть нежелание начинать новое дело, если так хочется поспать, посидеть в соцсетях, попить кофе.

Прокрастинация не является ленью, однако может ею казаться. Когда у человека накапливается большое количество невыполненных дел, он скорее всего спишет это на лень и нежелание работать. Однако прокрастинация имеет другие корни.

Человек с анальным вектором не рождается экспертом. Он им становится. Старательно накапливает знания и умения. Из-за своего естественного желания сделать все на отлично он может казаться другим людям медлительным. Ведь он рассматривает каждую мелочь, не хочет упустить ни единой детали! С вниманием и обстоятельностью он подходит к любому делу. Даже физиологические процессы у человека с анальным вектором протекают дольше, чем у любого другого. Ведь тело напрямую связано с психикой, с природными желаниями.

Если в детстве человека с анальным вектором постоянно прерывали — обрывали на половине фразы, сдергивали с горшка, не давали самостоятельно завязать шнурки, приговаривая при этом: «Ну что ты там копаешься! Давай быстрее!» — во взрослой жизни он может столкнуться с проблемой прокрастинации. Будет бессознательно откладывать начало любого нового дела. Как ему побороть такого рода лень и начинать уже укладываться во все дедлайны, делать все вовремя? Только поняв истинные причины своей отложенной жизни! Осознание свойств своей психики поможет использовать их на благо, а не во вред себе и окружающим.

Более подробно о прокрастинации можно почитать в статье «Планирую на завтра – не делаю никогда, или Синдром отложенной жизни»

Подумай за меня, пожалуйста!

Одна из самых насущных проблем современности — нежелание работать головой или же леность ума. Казалось бы, мы живем в век информации и технического прогресса — есть все возможности для развития и использования мозга. Как же так получилось, что нам даже подумать лишний раз лень бывает?

Дело в том, что работать мозгами — очень энергозатратно. Куда легче покрасить забор и перекопать все грядки в огороде, чем целый день решать сложные алгебраические уравнения и задачки. Некоторые люди проживают всю свою жизнь, используя только наглядно-действенное мышление. Увидел — повторил. Такой тип мышления в зачаточном состоянии есть даже у шимпанзе!

Как же побороть леность ума и почему она распространена повсеместно?

Масло в огонь подливают ложные установки современного мира о том, что нужно жить в свое удовольствие, ни о чем не переживать, расслабляться, расслабляться и расслабляться. Особенно пагубно они действуют на людей со зрительным и звуковым векторами.

Человек со зрительным вектором в потенциале своем интеллектуал, интеллигент, хранитель культуры. От природы он обладает образным интеллектом и высокой эмоциональной амплитудой. Однако если он не использует способности своего мозга — его потенциал может так и остаться потенциалом. Человеку необходим навык, чтобы побороть лень. Начинать лучше всего, конечно, с детства — с вовлечения в изучение математики, чтение классической литературы.

Но и во взрослом возрасте можно начать осознанную жизнь и перестать быть жертвой своего ленивого мозга. Конечно, нужно тренировать свой ум — полезно читать сложные тексты и вникать в них, пытаться решать логические задачки, но самое важное — необходимо разобраться в особенностях своей психики, осознать ложные установки, которые мешают реализовывать ваши таланты максимально.

Для человека со звуковым вектором сосредотачиваться — это вообще видовая роль. Именно благодаря звуковикам были совершены самые значительные открытия в истории человечества. В потенциале такие люди — гениальные ученые. Однако если мозг звукового человека не занят гениальными идеями, в нем образуется угнетающая пустОта, которая требует наполнения.

Такие люди, не находя своего наполнения, могут провалиться в тяжелейшие депрессивные состояния, превратиться в заядлых наркоманов, начать ненавидеть людей вокруг. Профилактикой от подобных состояний может стать работа мозгами!

Как избавиться от лени раз и навсегда?

В заключение хотелось бы сказать, что лень — это естественное состояние человека. Природа очень рациональна. Многие тысячелетия человеческий вид находился под угрозой голода. Человек любыми способами пытался рационализировать потребление пищи, ее добычу, а также трату энергии. Если нет стимула действовать (а таким стимулом раньше была еда), человек может сутками лежать на диване и ничего не делать.

Современный мир сыт. Люди в развитых странах страдают от ожирения. А это значит, что еда уже не может стимулировать нас к активной деятельности. Как тут преодолеть лень?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает ответ на вопрос о том, как избавится от лени раз и навсегда! Тысячи людей уже избавились от лени и апатии.

«…На меня перестала действовать «магия дивана» и «магия интернета». Многим известно явление — когда нужно что-то сделать, а отложить телефон и встать с дивана невозможно. Обязательно нужно просмотреть еще парочку пабликов. Да и вообще — не могу!!! И у меня так было. Теперь нет. Более того, я и ложиться на диван стала только тогда, когда чувствую, что мне нужен отдых…»
Ирина М., консультант по грудному вскармливанию, Санкт-Петербург
«… Самый яркий физический результат тренинга — большая работоспособность. Ушла вечная усталость, разбитость, подавленность, больше нет ощущения, что каждый свой день проживаешь «через силу». Все начинается и делается в радость, в удовольствие!..»
Евгения Р., преподаватель кафедры фармации, Курск
«…Появились силы, а главное, желание жить! И не просто жить, а жить полной жизнью, используя все видимые возможности, а их появилось (вдруг) немало! И ощущение, что сама Жизнь идет на встречу, и обстоятельства складываются волшебным образом. Вернулось состояние молодости, когда все «по плечу», когда радость каждого дня…»
Ольга К., педагог дополнительного образования, Москва

Присоединяйтесь и вы. Хватит уже лежать на диване и бездумно листать ленту новостей в соцсетях. Пора совершить что-то классное!
Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции и найдите свой стимул к действию.

Автор: Анастасия Истомина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как забыть любимого человека после расставания
Как уйти от мужчины
Должна ли женщина работать

Как преодолеть лень, побороть апатию и найти мотивацию в жизни?

Немного теории или что такое лень

В психологии лень рассматривается как противоположность воле, имеющая негативную окраску. Воля – это психологический процесс, с помощью которого человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения той или иной цели. Лень – этот процесс «блокирует», тем самым мешая жить полноценной жизнью: решать поставленные задачи, получать результаты, достигать новых высот, познавать неизведанное. Лень охватывает все сферы жизнедеятельности. Она не имеет возраста и пола, образования и социального статуса.

 

Не стоит путать лень и прокрастинацию. Прокрастинация – склонность к откладыванию на потом дел или мыслей. Вместо того, чтобы заниматься полезными делами, человек постоянно отвлекается на второстепенные: просматривает новости или страничку в социальных сетях, разговаривает по телефону, наводит порядок на рабочем месте. По сути, прокрастинация – это хаос.

В состоянии прокрастинации человек отлично понимает, что выполнение той или иной работы – важно, но будет тянуть до самого последнего момента, когда все сроки уже «горят».

«Классический» лентяй не только не хочет ничего делать, но и не испытывает радости от новых заданий. Прокрастинаторы с большим энтузиазмом берутся за новые проекты и любят взваливать на себя огромное количество дел. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). В итоге непрекращающаяся борьба с прокрастинацей становится их постоянной спутницей.

Лентяй совершенно не переживает по поводу того, что работа не выполнена в срок, прокрастинатор же готов просто «рвать на себе волосы».

Если прокрастинатору все же удалось закончить дела вовремя, он испытывает большой душевный подъем, в то время как лентяю все безразлично.

Причины лени

Прежде чем бороться с ленью, рассмотрим причины ее появления. Возможно это:

• чувство усталости;
• отсутствие мотивации;
• слабая сила воли;
• боязнь ответственности;
• стиль жизни человека.

Чувство усталости

Итак, лень может быть вызвана необходимостью отдохнуть. Тогда и бороться с ней легко – надо просто перевести дух и собраться с силами. Если же лень связана с ощущением, что просто не хватает энергии, то это может быть сигнал о проблемах со здоровьем. В данной ситуации, целесообразно обратиться к врачу. Специалист поможет выявить причину и назначит, если необходимо, соответствующее лечение. В некоторых случаях помогает прогулка на свежем воздухе или небольшая физическая нагрузка. Например, легкая пробежка в парке.

Отсутствие мотивации

У человека нет четкого понимания того, для чего он делает ту или иную работу, либо делает не для себя или ожидает, что за него ее выполнят другие. Выход один – повышать свою мотивацию. Например, необходимо выполнить задание, к которому у вас совершенно не лежит душа. Вы либо бездельничаете, либо тянете время, занимаясь любым другим делом. В данной ситуации можно поступить следующим образом. Помечтайте о том, что вас ждет после того, как задание будет выполнено. Ведь перспективы могут быть совершенно разные – от денежного вознаграждения до повышения по служебной лестнице. Подумайте, какие еще изменения могут произойти. Примитивно и просто? Но это действует.

Безволие

Помните, как анекдоте: сила — есть, воля — есть, а силы воли — нет. Именно отсутствие воли и есть наиболее частая причина лени, которую кажется невозможным побороть. Справиться с ней тоже реально. Хорошие результаты показала следующая методика. Например, на выполнение заданной работы нужно уделять не больше 15 минут. Это значительно легче, чем приступать к делу заведомо зная, что ему придется уделить длительное время. Потом можно немного увеличить промежуток, отведенный на выполнение задачи. Итак, постепенно, с каждой дополнительной минутой, вы втянетесь в рабочий процесс.

Боязнь ответственности

В данном случае, лень выступает в роли защитного «барьера» перед боязнью ответственности. Этому подвержены, как правило, те люди, которых родители с малых лет чрезмерно оберегали от выполнения ответственных дел. Вместе с тем, нужно помнить, что за все, что случается в жизни, несете ответственность только вы сами.

Стиль или образ жизни

Если одному «ленивцу» требуется помощь, так как лень стала его образом жизни, то второму она помогает в несколько раз быстрее справиться с поставленной задачей. При общении с такими людьми может создаться впечатление, что они хронические лентяи. Вместе с тем, назвать их таковыми, лишь потому, что они не спешат трудиться, нельзя. Человек предпочитает разобраться в ситуации, найти более простой и действенный способ решения задачи.

Все средства хороши

 

Перестать лениться – это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают некоторые специалисты, формируется в течение 21 дня. Впервые об этом заговорил пластический хирург, который заметил, что людям, чтобы привыкнуть к своей новой внешности, необходимо минимум три недели. Вместе с тем, все зависит от индивидуальных особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Это надо понимать и принять. Главное условие – постоянство.

Несколько довольно простых способов оставить лень в прошлом

1. Не пытайтесь выполнить задачу за один присест, поделите ее на небольшие части. Например, на 10-ти минутные подходы. Ставим таймер и работаем четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха. И снова принимаемся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
2. Поощряйте себя! Тогда любая работа будет спориться легче, и борьба с самой сильной ленью будет казаться чем-то приятным. Хвалите себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы.
3. Создавайте настроение! Например, украсьте свое рабочее место так, чтобы оно вызывало только положительные эмоции. Еще один вариант для поднятия боевого духа – включить любимую музыку, которая поднимет вам настроение.
4. Будьте терпеливы! Не стоит бросать начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
5. Системность. Каждый день. Не стоит идти с собой на компромисс «сегодня отдохну, мне лень, а завтра доделаю». Важно постоянство.

10 эффективных способов преодолеть лень в 2020 году

Если вы натолкнулись на этот блог о том, как преодолеть лень, значит, вы хотите быть более активным, более энергичным, но не нашли надлежащего способа избавиться от лени. Но осознать себя и взять на себя ответственность за самосовершенствование — это самый первый шаг к самосовершенствованию.

Поздравляю, вы сделали первый шаг, и теперь я помогу вам с вашими следующими шагами. Читать этот блог и следить за обсуждаемыми вещами и способами — это все, что вам нужно, чтобы преодолеть лень.Прочтите один раз!

Что для вас в этом блоге?

1. Причины лени
2. Вреды лени
3. Как преодолеть лень
4. Простые повседневные способы преодолеть лень
5. Заключение
6. Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Причины лени

Чтобы узнать, как побороть лень, вы должны сначала понять причину лени. Если мы посмотрим на более широкую перспективу, мы обнаружим, что есть только 2 причины лени:

• Бездеятельность ума или тела
• Отсутствие интереса

Я объясню вам обоим на примерах.

Сначала выясните первопричину. Подумайте о велосипеде. Велосипед имеет надлежащую структуру изломов, цепей, шестерен и т. Д., И если велосипед не используется в течение более длительного периода времени, он начинает ржаветь то тут, то там. Даже более длительный период неиспользования приводит к тому, что его нельзя использовать без надлежащего смазывания.

Точно так же наш разум, как и наше тело, также является своего рода каркасом. Если вы не используете свой разум, не тренируете свой разум и тело, то через некоторое время ваш разум, так же как и ваше тело, уменьшит свою силу и потеряет свою эффективность.Это заставит вас почувствовать себя ленивым и неактивным.

Это неиспользование вашего тела делает вас физически ленивым, а неиспользование вашего ума делает вас ленивым умственно. Обе такие лености тоже взаимосвязаны. Если ваш ум отсталый, вы чувствуете то же самое и с телом. И точно так же, если ваше тело замедляется, как и ваш разум.

Теперь перейдем ко второй причине. Когда вам нужно встать, чтобы подготовиться к школе или колледжу, вам лень вставать и готовиться к колледжу.Но подумайте о том, как вы собираетесь гулять с друзьями, чтобы развлечься, как вы все запланировали. Вы, ребята, в то время ленивы?

Нет. Это потому, что вам интересно гулять с друзьями, а не ходить в школу. Итак, отсутствие интереса к чему-либо — тоже причина вашей лени.

Вред лени

Многие говорят, что нежелание тратить энергию — это Лень. Но на самом деле это неправда. Вы чувствуете себя ленивым, потому что в вашем уме или теле не хватает энергии.Нет вопроса о том, чтобы тратить вашу энергию, когда у вас даже нет энергии.

Вот некоторые из таких вредов лени:

• Умственная отсталость
• Плохое здоровье
• Снижение продуктивности
• Приводит к привычке откладывать дела
• Слабая память

Как побороть лень

Как я уже упоминал выше, в конечном итоге есть только две причины лени. Итак, если вы хотите бросить эту привычку и преодолеть лень, вам нужно посмотреть на обе причины и устранить ее.

Чтобы перестать чувствовать себя неактивным, вы должны задействовать не только мозг, но и тело. Вы должны регулярно заниматься спортом, заниматься спортом, танцевать и т. Д., Чтобы сделать свое тело активным. Таким же образом вы должны начать читать, проводить мозговой штурм или делать такие вещи, которые требуют вашей концентрации, чтобы сделать ваш ум активным.

Чтобы избежать отсутствия интереса, лучше выполнять те работы, которые вам интереснее. Есть также некоторые работы, которые вам нужно делать, которые вам неинтересны и вы не можете перестать их делать.Для таких работ нужно искать способы сделать вашу работу интересной. Попробуйте установить себе небольшое вознаграждение за выполнение таких работ.

Например, если вы не хотите ходить в тренажерный зал и даже не можете перестать ходить туда, так как это полезно для вашего здоровья, вы можете подружиться в тренажерном зале или даже попросить друзей присоединиться к вашему тренажерному залу. . Такие вещи сделают вашу работу интересной, и вы не почувствуете себя в ней ленивым.

Наряду с этим я предлагаю вам несколько способов и приемов, которые вы должны использовать, чтобы чувствовать себя более активными, свежими и энергичными.Добавьте эти вещи в свой распорядок дня, чтобы преодолеть лень, и уже через неделю вы начнете ощущать изменения. Посмотри!

Простые повседневные способы преодолеть лень

1.) Ежедневные упражнения

Здесь я имею в виду упражнения не только на физическом, но и на умственном уровне. Как я уже упоминал ранее, физическое и психическое здоровье очень важны. Вы должны делать физические упражнения ежедневно, так как они помогут вам почувствовать себя более энергичным и активным. Точно так же вы должны хотя бы раз в день заниматься любой такой деятельностью, которая требует концентрации и сосредоточенности вашего мозга и требует глубокого размышления.Это сделает ваш ум активным.

2.) Оставайтесь гидратированными

Это проверенный метод преодоления лени. Употребление достаточного количества воды в течение дня и хорошее обезвоживание заставят вас почувствовать себя бодрым и избавиться от лени. Согласно источникам, в день нужно выпивать около 8 стаканов воды. Это также заставит вас почувствовать себя свежим.

3.) Вымойте лицо

Проснувшись утром, промыть глаза брызгами воды. Брызги воды на лицо и глаза мгновенно дадут вам ощущение свежести и энергии.Вы также можете делать это время от времени, когда чувствуете сонливость, чтобы поддерживать активность.

4. ) Ешьте фрукты

Фрукты — мгновенный источник энергии. В то время как другой приготовленной пище требуется 2-4 часа для высвобождения энергии в ваше тело, фрукты выделяют энергию гораздо быстрее. Вы можете есть фрукты каждое утро, так как они мгновенно заряжают вас.

5.) Оставайтесь чистыми и организованными

Если ваше окружение грязное, ваша комната неорганизована, вы не можете ожидать, что почувствуете себя свежим и энергичным.Место, где вы живете, то, как вы там живете, также имеет большое влияние на ваше сознание. Вы должны содержать себя в чистоте и организовывать свое окружение, чтобы чувствовать себя активным и веселым.

6.) Определите цель своей жизни

Очень важно иметь ясную и определенную цель в жизни. Без цели жизни человеку нечего делать, кроме как тратить время зря, что в конечном итоге делает его скучным и ленивым. Чтобы преодолеть лень, у вас должно быть четкое видение своей цели, чтобы вы могли работать в нужном направлении, не ленившись.

7.) Ставьте сложные цели

Ставя перед собой цели, вы должны помнить, что ваши цели должны быть непростыми. Если вы ставите легкую цель, то не хотите тратить силы на ее достижение. Так же, как если бы вы поставили невыполнимую цель, вы также не хотите пытаться достичь того же. Итак, ваши цели должны быть достаточно сложными, чтобы вы продолжали пытаться их достичь.

8.) Планируйте свой день

Планирование дня — эффективный способ преодолеть лень.На сегодняшний день, будь то вчерашняя ночь или проснувшись утром сегодня, вы должны спланировать весь свой день. Вы должны знать, какие работы должны быть выполнены к сегодняшнему дню, и должны планировать свой день в соответствии с вашей работой. Так вы будете напоминать о своей работе и избежать пустоты и лени.

9.) Крепкий сон

Вашему телу очень необходим полноценный отдых, так как он расслабит ваше тело. Если вы спите больше, чем требуется, вы будете чувствовать себя неактивным, а если вы спите меньше, чем требуется, вы также будете чувствовать сонливость в течение всего дня.Таким образом, полноценный и достаточно глубокий сон ночью позволит вам сохранять бодрость и активность на весь следующий день.

10.) Размышляйте

Помимо того, что вы даете отдых своему телу, очень важно давать отдых вашему разуму, чтобы зарядить его энергией. Медитация — лучший способ расслабить ум. Вы должны медитировать не менее 10 минут в день. Это расслабит ваш разум, а также увеличит вашу продуктивность, так что вы сможете лучше преодолеть лень.

Заключение

В заключение, чтобы преодолеть свою лень, вы должны сосредоточиться на основных причинах лени, как указано выше, и начать работать над ними, чтобы уменьшить их в максимально возможной степени.Кроме того, добавьте ежедневные занятия, описанные в вашем ежедневном расписании, так как это одни из лучших занятий, которые помогут вам избавиться от лени и заставят вас чувствовать себя бодрым и активным в течение всего дня.

Прочие статьи по самосовершенствованию

Я написал несколько статей по различным темам, связанным с самосовершенствованием. Вы хотели бы прочитать эти статьи, если действительно хотите улучшить свою личность в целом. Здесь я представляю вам список этих статей.Наслаждаться!!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Каковы основные причины лени?

Как упоминалось в блоге, есть две основные причины лени.
i.) Бездеятельность тела или ума
ii.) Отсутствие интереса

Лень и промедление — это одно и то же?

Нет, не совсем одно и то же. Лень ведет к откладыванию на потом.

Отсутствие мотивации — причина лени?

Отсутствие мотивации — тоже причина, но не основная причина лени.

Вызывает усталость лень?

Лень делает ваш ум, а также ваше тело неактивным, что в конечном итоге приводит к усталости.

В поисках BBA | Ютубер | Ученик по поведению | Друг по природе | Предприниматель сердцем | Бизнесмен страстью |

8 способов преодолеть лень »В тренде

Устали от лени? Наконец, хотите чем-нибудь заняться в своей жизни? Тогда эта статья для вас. Обсудить эффективные способы преодолеть лень и сделать огромную пользу своей жизни.

«О, это был ленивый день после долгого времени!»

Описание вашей временной лени таким предложением звучит нормально, если иногда его произносить. Но когда это «некоторое время» становится слишком частым, это не очень хорошо.

Провести дни, недели и даже месяцы без продуктивной работы не годится ни для одного вида. На самом деле это тревожный признак того, что вы стали ленивым и небрежным.

Лень может стать причиной невыполнения даже основных повседневных задач.В профессиональной или личной жизни решающее значение приобретает преодоление лени. Однако независимо от того, по какой причине вы чувствуете себя ленивым на работе или в жизни, профилактические меры должны быть предприняты вами. Кроме того, это должно быть как можно быстрее.

Причин вашей лени может быть много. Это может произойти из-за отсутствия страсти или мотивации, прошлых неудач, плохих моментов или по любым другим причинам. Очень важно предпринять некоторые важные шаги для преодоления этого умственного состояния бездействия.

Кроме того, за вашу помощь поделимся простыми советами и идеями, как преодолеть вашу лень.

Как побороть лень?

1. Найдите причину, по которой вы чувствуете себя ленивым.

Почему это происходит со мной? Спроси себя. Прежде чем найти правильное решение и перейти к какому-либо выводу, важно знать его причину.

Всегда есть определенная причина, это может быть ваше здоровье, ваша профессиональная жизнь, нулевой мотив или что-то еще.

Осуществите самореализацию и найдите свой индивидуальный подход и индивидуальное мышление. Имейте причину, фактор, который мешает вам сделать что-то захватывающее. Как только вы узнаете причину, вы получите правильное направление, чтобы преодолеть свою лень.

2. Ставьте цели, которые вдохновляют вас на работу.

Отсутствие целей означает отсутствие направления. Отсутствие направления означает отсутствие интереса.

Постановка целей — очень важный фактор. Цели описывают причину продолжения.Когда нет мотива, никто вообще не будет предпринимать никаких действий.

Далее, когда нет пути, по которому идти, и вам лень. Важно иметь цели в жизни, будь то профессиональные или личные.

Всегда четко формулируйте цель, ради которой вы готовы работать и двигаться вперед. Постановка целей и работа над их достижением помогут вам преодолеть лень.

Также прочтите: Что делать, когда вы запутались в жизни

3. Сократите свои цели.

Постановка больших и долгосрочных целей также может отрицательно повлиять на ваш рабочий процесс. Особенно, когда вы слишком много думаете только о конечных результатах, вам больше всего хочется потерять энтузиазм в промежутках между ними. Во-вторых, это заставляет вас лениться и скучать, когда вы также не видите никаких ранних последствий.

Если это так, то лучший подход — разделить ваши большие цели и планы на более мелкие части. Конечно, добиться чего-то большого. Приходится разбивать их на более мелкие.

Ставьте долгосрочные цели, но сосредоточьтесь на более мелких задачах и сопутствующих целях. Ваши краткосрочные базовые цели могут быть даже на день.

Мол, скажите себе, что вы выполните определенные задания к концу дня, несмотря ни на что. Это побудит вас к работе и поможет преодолеть лень.

4. Спите необходимое количество часов.

Наверное, вы думаете: «Почему сон может помочь вам преодолеть лень, не так ли?

Да, это довольно удивительно.Но на самом деле это правда. Это случается, когда вы не можете нормально спать по ночам, и ваш следующий день наверняка проходит ленивым и вялым.

Из-за недостатка сна высока вероятность того, что ваше тело не получает должного отдыха. Результаты, вы чувствуете себя ленивым и не можете сосредоточиться на работе.

Спите как следует, не менее 6 часов подряд. Чтобы ваше тело успело ожить и вы хорошо справились со своей задачей. Кроме того, не выбирайте мобильный телефон или телевизор, если у вас расстройство сна.Это неблагоприятно повлияет на вас. Вместо этого сделайте что-нибудь, что поможет вам лучше спать.

5. Оставайтесь активными. Ежедневные упражнения.

Чтобы преодолеть лень, важно развивать и повышать выносливость. Мы часто чувствуем усталость или слабость к выполнению обычных повседневных задач. Причиной этого может быть низкая выносливость.

Чтобы чувствовать себя обязанным и мотивированным что-то сделать, вы должны быть в этом психическом состоянии. Прежде чем что-либо делать, вы должны подготовиться к этому морально и физически,

Регулярные упражнения — отличный способ преодолеть лень.Это помогает по-разному, повышая выносливость, заряжая тело энергией и поддерживая физическую форму ума и тела.

Чтобы избавиться от лени из своей жизни, оставайтесь активными. Тренируйте свой разум и тело, чтобы что-то делать, и вам больше никогда не будет скучно.

Также читайте: Советы по началу здорового образа жизни

6. Следите за своими пищевыми привычками.

Как часто вы употребляете нездоровую пищу? Какова ваша диета и сколько воды вы пьете в день? Такие вопросы необходимо задать себе.Не игнорируйте то, что ваша привычка в еде также может быть основной причиной вашей лени.

Слишком много мусора, пить меньше воды или плохо питаться в первую очередь сказываются на вашем здоровье. Это действительно делает вас ленивым и вялым.

Слишком много жирной пищи вызывает сонливость, и у вас не возникает мотивации выполнять свою задачу должным образом. Следовательно, важно поддерживать здоровые и правильные пищевые привычки.

Время от времени можно брать любимую еду. Но не делайте это слишком часто.Кроме того, пейте много воды, чтобы ваше тело оставалось увлажненным и свежим.

7. Пусть мотивация превзойдет лень.

Мотивация заставляет вас двигаться, когда вы не в настроении что-либо делать. Поверьте, вам не нужно заставлять себя напрягаться, вам просто нужно немного самомотивации.

Мы часто не выполняем свои задачи или проявляем незаинтересованность в выполнении некоторых задач. В основном из-за отсутствия мотивации. Важно сохранять мотивацию преодолевать лень.

Продолжайте бросать вызов себе для достижения своих целей и поощряйте себя к хорошим результатам. Потратьте время на вдохновение и положительные вещи, которые помогут вам не лениться.

8. Всегда имейте свой план действий наготове.

Без надлежащего плана или направления мы часто путаемся и оставляем дела, не завершив их. Это дает нам повод ничего не делать.

Это ведет к лени и отказу.

План действий дает вам направление и ориентиры для работы на определенном пути. Составьте план действий на каждый день. Четко сформулируйте задачи, которые нужно выполнить сегодня, и хорошо распределяйте свое время.

Составьте свой обычный график. Устанавливайте время для различных вещей, например, для упражнений, еды и другой офисной работы. Когда у вас будет готовый распорядок дня, у вас больше шансов добиться этого.

Хотите прекратить лень? Затем убедитесь, что у вас есть захватывающий план, чтобы оставаться занятым.

Также читайте: Ошибки, которых никогда не следует делать в жизни

Заключительные мысли:

Преодоление лени никогда не должно быть таким трудным.Если вы думаете об этом, вы, безусловно, сможете этого добиться. Выполняя некоторые необходимые шаги в своем распорядке дня, чтобы вести активную повседневную жизнь, вы в конечном итоге сможете победить свою лень.

Для путаницы вы также можете поговорить с кем-нибудь из близких, кто может направить вас и помочь вам.

Сначала подумайте о последствиях. Осознай свои ошибки, Знай, как лень может заразить твою дальнейшую жизнь. Как только вы поймете, что какие ошибки вы собираетесь совершить, вы станете более активными, чтобы предпринять некоторые защитные действия.

Итак, после обсуждения всех важных моментов, касающихся того, как преодолеть лень? Теперь ваша очередь действовать.

Прямо сейчас подтяни носки, чтобы побороть свою лень. Всего наилучшего.

Советы о том, как преодолеть лень

Вам интересно «Как мне преодолеть лень?» Лень только разжигает лень. Чтобы преодолеть лень, вы должны разорвать порочный круг и двигаться к большей мотивации, активности и продуктивности. Одного шага в правильном направлении достаточно, чтобы набрать обороты и двигаться вперед, поэтому важно сделать этот первый шаг так, как вам нужно — просто важно, чтобы вы его сделали!

А теперь давайте узнаем, как преодолеть лень и отсутствие мотивации.

Как побороть лень

Задайте свои намерения

Если вы хотите избавиться от лени, вы заметили некоторое осознание и мотивацию к переменам. Итак, разберитесь в своих намерениях и представьте, как хорошо вы почувствуете себя, когда встанете на путь продвижения вперед. Как только вы сможете это представить, у вас появится больше мотивации двигаться вперед и продолжать делать это.

Составьте список «Откладывание на потом»

Когда вы застряли в колее лени, это часто означает, что некоторые задачи или аспекты вашей жизни игнорируются или вы просто откладываете дела на что-то . Итак, когда дело доходит до того, как победить лень и откладывание на потом, составьте список «откладывающих на потом» список . Когда у вас есть задачи, которые висят над вашей головой, это может подсознательно истощать энергию, поскольку вы знаете, что есть что-то, что нужно выполнить, но не выполняете. Итак, начните с того, чтобы все это записать.

Написать список дел

Теперь, когда вы составили список «откладывания на потом» … как вы уже догадались, пришло время составить «Список дел» .Пункты задач в верхней части вашего списка (в разделе «приоритеты») — это те, которые вы сейчас откладываете, — особенно те, которые несут наибольший психологический вес. Когда у вас есть наглядный список того, чего вы хотите достичь, как в долгосрочной перспективе, так и изо дня в день , удовлетворение от вычеркивания чего-то из вашего списка может быть достаточно мотивирующим фактором, чтобы вы продолжали двигаться вперед.

Будьте активны с утра

Когда вы активны утром, вы начинаете свой день с повышенного уровня эндорфинов и избегаете оправдания «я займусь этим позже», когда велика вероятность, что вы просто не дойдете до этого.Особенно, когда вы испытывали лень, сделайте для вас обязательным быть активным первым делом утром, чтобы вы выполняли упражнения и двигались. По мере того, как вы делайте упражнения и двигайтесь, и этот положительный импульс сохранится с вами до конца дня.

Найдите приятеля для мотивации

Мотивационный приятель — это тот, кто будет воодушевлять вас и заставлять вас отвечать. Скорее всего, у вас есть друг или член семьи, которые также стремятся повысить свою продуктивность и т. Д. Высказывание своих целей друг другу вслух, поддержание позитивного настроя и мотивация друг друга могут быть чрезвычайно полезными в преодолении лени.

Платье для успеха

Итак, это один из лучших советов, как перестать лениться. Для многих людей то, как они одеваются, может иметь решающее значение в их мышлении на день. Если вы останетесь в пижаме или спортивной одежде, шансы, что вам будет удобно, просто бездельничать, будут выше.Тем не менее, , если вы правильно подготовитесь к этому дню, это поможет вам набрать обороты и сделает вас на один шаг ближе к продуктивному дню. Если вы хотите быть активным утром, попробуйте переодеться в спортивную одежду сразу после пробуждения, чтобы перейти в режим упражнений / движения.

Как побороть лень

Время от времени ленивало всех. Иногда самый привлекательный вариант для вас — в некоторые дни вообще ничего не делать. Когда желание лени совпадает с неотложными обязательствами, это может стать проблемой.

Преодоление лени — это навык, которому может научиться каждый. Вам больше никогда не придется чувствовать мотивацию, чтобы добиться чего-то.

Примените эти советы, чтобы преодолеть лень:

1. Думайте о конечном результате, а не о процессе. Идея обработки цифр или уборки не вызывает приятных ощущений, однако наличие хорошего, чистого дома или заполненного бизнес-отчета делает . Сосредоточьтесь на конечном результате, если вам хочется перетянуть ногу.

2. Поработайте всего пять минут, если решите. Самый сложный шаг — сделать этот первый шаг! Если вы поставите перед собой цель, вам будет легче встать с дивана. Скажите себе, что вы можете остановиться через пять минут и будете продолжать чаще, чем нет. Сосредоточьтесь на том, чтобы начать.

3. Перечислите СЕЙЧАС преимущества выполнения работы. Подумайте о положительных сторонах завершения дела прямо сейчас.Завтра вам не придется об этом беспокоиться, и вам будет на что беспокоиться меньше. Убедите себя СДЕЛАТЬ ЭТО СЕЙЧАС!

4. Перечислите недостатки выполнения ваших задач позже. Одна из причин, по которой мы можем убедить себя в том, что лениться — это нормально, заключается в том, что мы верим, что задача может подождать. Напоминайте себе, откладывая дела, могут возникнуть проблемы. Если вы станете ленивым, вам будет полезен большой список того, что может пойти не так, если вы будете откладывать дела на потом.

5. Напомните себе о прошлом опыте и проблемах, с которыми вы столкнулись из-за своей лени. Мы все страдали от того, что откладывали дела на долгие периоды времени. Напомните себе о последствиях, с которыми вы столкнулись в прошлом, и используйте эту боль, чтобы вдохновить вас.

6. Убедитесь, что у вас также есть захватывающие цели. Может быть, ваши цели не очень вдохновляют, если вы регулярно ленитесь. Вы узнаете, что поставили цель, которая эффективна и вдохновляет, если вы чувствуете волнение, думая о ее достижении.

7. Разбейте задачу на более управляемые и небольшие части. Большая задача может быть непосильной и пугающей. Будет намного легче заняться психологией, если вы сделаете несколько небольших задач.

8. Посетите спортзал. Иногда небольшая физическая активность может помочь вам, когда вам трудно принять меры.

9. Будьте организованы. Очень часто чувствуешь себя не очень мотивированным, когда вокруг полно беспорядка.Потратьте несколько минут, чтобы немного привести в порядок свое окружение, и это может подтолкнуть вас к действию.

10. Управляйте своим внутренним диалогом. Напомните себе, как приятно будет избавиться от некоторых вещей после того, как вы их сделаете. Сделайте глубокий вдох, встаньте прямо и помните о некоторых очень позитивных мыслях. Вы почувствуете мотивацию и энергию, необходимые для продвижения вперед.

11. Немного вздремните. Настоящая усталость и лень идут рука об руку, поэтому учтите, что, возможно, вы просто устали! Если да, то немного поспать может быть очень полезным.

12. Уберите отвлекающие факторы. Отвлечение часто является источником и единственной причиной лени. Большинство людей отвлекаются на такие вещи, как Интернет, телевидение и телефон. Чтобы добиться цели, необходимо избавиться от отвлекающих факторов! Будьте уверены, что после того, как вы начнете свои задачи, вы не собираетесь отвлекаться, потому что, если вы это сделаете, это создаст трудности, чтобы вернуться к тому, что вы делали.

Иногда лень — это нормально, а ленивое воскресенье всегда приятно, но не всегда приемлемо.Иногда лень может создать множество реальных проблем. Преодоление тяги к лени — полезный жизненный навык со многими значимыми преимуществами. Когда вы эффективно овладеете своими навыками управления временем, вам станет намного легче выполнять все задачи и работать более продуктивно. Мне нравится думать о том, что правильная подготовка 5-пунктов предотвращает плохую работу. Заведите себе привычку каждую ночь составлять план на следующий день. Разбейте задачи на более мелкие части, чтобы их было легче выполнять, что поможет вам мотивировать.Установите ограничение по времени для каждой задачи и не забудьте убрать все, что вас отвлекает, ПЕРЕД их запуском! Вы обнаружите, что победите лень более простым и управляемым способом, а также научитесь управлять временем! Лень может показаться бесконечной битвой, но ВЫ МОЖЕТЕ победить ее!

— Эрин

Как побороть лень? 10 способов побороть лень.

Введение в лень

Вы когда-нибудь чувствовали себя ленивыми? Или вы когда-нибудь были сонными и уставшими весь день? Если да, вам обязательно стоит прочитать эту статью.Потому что это, безусловно, поможет вам преодолеть лень.

Как вы думаете, трудно побороть лень? Нет это не так. Но немного целеустремленности и решительности присущи для преодоления лени.

Давайте рассмотрим пошагово, почему нам нужно преодолевать лень и как мы можем преодолеть лень.

Почему нужно побеждать лень?

Давайте перечислим 2 основные причины, по которым нам нужно преодолевать лень:

1. Чтобы быть здоровым

Насколько вы в хорошей форме? По крайней мере, ты умеешь делать свои собственные вещи? или нанимаете других для работы? В этом мире Интернета люди теряют активность, поскольку они работают, просто сидя перед компьютером или ноутбуком.

Это делает ваши мышцы невосприимчивыми, и постепенно вы заболеете всеми распространенными заболеваниями, такими как артериальное давление, диабет, щитовидная железа и т. Д.

Необходимо хотя бы немного тренироваться для тела, и вы не должны этого избегать. Как можно быть здоровым, если вы ленивы? Это первая основная причина, по которой нам нужно побороть лень.

2. Чтобы добиться успеха

Я не встречал человека, который добился бы успеха без тяжелой работы и преданности делу. Не верьте, если кто-нибудь упомянул, что добиться успеха легко.Потому что они лгут.

« Успех не выбьет вашу дверь, если и пока вы не будете упорно стремиться ».

Итак, если вас бросила лень, почему вы добьетесь успеха?

Преодолеть лень

Вот 10 способов преодолеть лень:

1. Сон рано Просыпаться рано

Спать поздно ночью около 12 часов утра и просыпаться в 10 утра стали обычным режимом сна для всех. Это делает вас более ленивым, поскольку вы спите нерегулярно.

Когда вы ложитесь спать рано в 9 вечера и просыпаетесь рано в 5 утра, вы почувствуете себя более энергичным и мотивированным. У вас будет больше времени на работу и вы не будете лениться.

Соблюдайте регулярный график сна и постарайтесь не пропустить его. Это помогает вам быть более активным, а не лениться.

2. Занимайтесь спортом или тренировкой

После того, как вы проснетесь рано, займитесь спортом или займитесь спортом, который вам подходит или который вам под силу.

Когда мы занимаемся спортом или тренируемся, наши нервы и мышцы испытывают некоторое давление, и они активируются.

Теперь утром вы полностью активны. Не нужно заниматься ими часами, всего от получаса до часа занятий спортом или тренировки более чем достаточно для нашего тела.

3. Составьте список дел

Что происходит, когда у вас много дел? Вы будете работать быстрее и у вас будет меньше времени на отдых. Что, если вы не будете помнить обо всех необходимых делах? Вы просто забываете их, оставайтесь ленивыми до конца дня и вспоминаете их на следующий день. Тогда вы чувствуете бремя.

Чтобы работать эффективнее, вы можете просто подготовить список задач и отметить каждую задачу, которую вы выполнили.Это упрощает задачу, и у вас не будет возможности забыть о ней. И это помогает не лениться.

4. Выпейте чай или кофе

Если вы много часов непрерывно работаете, вы можете почувствовать усталость. Чтобы помочь вам в этом, вы можете принять освежающий напиток, например чай или кофе, в качестве освежающего напитка для вашего тела.

Лично я предпочитаю кофе, так как я его любитель. Это как обезболивающее, а также освежающее средство.

5. Сохраняйте наручные часы

Я знаю, что все мы пользуемся смартфонами.Но в большинстве случаев мы не проверяем время по нему. Вместо этого есть много шансов отвлечься от работы во время работы, так как мобильный телефон предупреждает вас уведомлениями. Вы будете автоматически отвлекаться, проверяя их, просматривая YouTube, Netflix и т. Д.

Если у нас есть наручные часы, они могут бросаться в глаза, и мы автоматически на них смотрим.

Это заставляет нас видеть время, а также предупреждает нас о завершении оставшейся работы по истечении времени. Его можно использовать как прекрасное напоминание, когда мы сидим, лениво глядя на окружающую среду, она заставит вас видеть сквозь нее и время.

Я лично предлагаю вам сохранить наручные часы для управления временем. Здесь — это Лучшие наручные часы , которые я могу вам порекомендовать.

6. Разделите задачи

Если вы выполняете несколько задач в день, вы можете запутаться и смешивать дела, когда у вас нет надлежащего расписания. Это не тот способ эффективной работы, который заставляет вас так легко устать, и вы не сможете больше работать в этот день.

Чтобы разобраться, сначала нужно разделить задачи.Позже вы должны соответственно расставить приоритеты. Не думайте о втором задании, пока не выполните первое. Если подумать, возможно, вы не сможете эффективно выполнить первое задание и весь день будете лениться.

Я настоятельно рекомендую вам расставить приоритеты и эффективно выполнять отдельную задачу. Позже вы можете перейти к следующему.

Нажмите здесь Чтобы купить лучшую соковыжималку, которую я могу вам порекомендовать.

7. Правило 50-10

Слышали ли вы когда-нибудь об этом Правиле 50-10? Позвольте мне объяснить вам это.Что произойдет, если вы будете непрерывно работать в течение 2-4 часов? Вы обязательно устанете и вам станет лень доделывать оставшиеся часы работы.

Это правило 50-10 было популярно, так как дало наилучшие результаты. Это просто, 50 минут нужно усердно работать, а следующие десять минут нужно отдыхать. Поверьте, это будет более эффективно, чем 2-4 часа работы и 1 час отдыха.

8. Опережайте свои интересы

Когда вы чувствуете себя усталым или ленивым, и вы больше не можете работать, вместо того, чтобы тратить время, вы можете заниматься тем, что вам интересно.Это может остановить вашу работу, но, по крайней мере, поможет вашему настроению.

Лучше прогуляйтесь, послушайте музыку, потянитесь ко всему, что вам интересно. Просто продолжайте заниматься своими интересами. Может быть, лучше работать над интересами, чем делать что-то не так.

9. При необходимости немного вздремните

Если вы слишком напряжены и не можете больше выполнять свою работу или вас интересует, просто идите в свою комнату и немного вздремните (Короткий сон). Потому что в это время нашему телу действительно нужен отдых.Если мы пренебрегаем этим, наше здоровье будет повреждено. Для здоровья ничего не стоит. Верный?

Сделайте приоритет своему здоровью, а потом всему.

10. Освежитесь с помощью ванны

Купание доставляет не только удовольствие, но и расслабление. Если вы ленивы, значит, вы отрицательно заряжены ионами. Чтобы вернуть позитив, можно принять теплый душ и зарядиться позитивом.

Вода может одновременно освежить ваше тело и разум. Поверьте, после этого вы почувствуете себя хорошо.Баня поможет очень быстро побороть лень.

Заключение — Доверие и терпение

Эти 10 способов наверняка сработают для вас. Поверьте мне и делайте их.

Я знаю, что «легче сказать, чем сделать». Да, вы можете сказать, что я сказал, что это непросто. Что ж, нужно время, чтобы стать привычкой. Попробуйте непрерывно в течение 21 дня. Это превратится в привычку.

Все, что вам нужно, это терпение и доверие к себе. Вам нужно верить в себя, чтобы это произошло. Учитесь быть терпеливыми.Никогда не теряйте доверие к себе, это отвлекает.

Нажмите здесь Чтобы купить лучшую соковыжималку, которую я могу вам порекомендовать.

Щелкните здесь , чтобы купить Best Wrist Watch Я могу вам порекомендовать.

Надеюсь, вам понравилась эта статья, поделитесь ею со своими друзьями и членами семьи, чтобы они узнали, как победить лень?

Щелкните здесь , чтобы прочитать нашу последнюю публикацию о «Что такое диабет? и способы борьбы с диабетом ».

Как преодолеть свою лень и стать мотивированным

В мире стартапов частью вашей работы является борьба с ленью во всех ее формах, будь то для вашей команды или для вас самих.Если вы основатель или руководитель группы, важно мотивировать каждого сотрудника быть лучшей версией себя, насколько это возможно. Если вы сотрудник, вам нужно преодолеть эту полосу лени, чтобы повысить свою продуктивность.

Но это может быть сложно.

Все мы в тот или иной момент ленимся, но никто не стремится лениться на работе — даже плохие исполнители. Поведение, которое мы называем «ленивым», обычно проистекает из комплекса основных причин, а не из-за какой-то личностной черты или ее отсутствия.Когда, например, сотрудник, парализованный, сидит перед пустой таблицей, это обычно признак промедления или нервов, а не врожденная лень.

Таким образом, первым шагом к мотивации себя и своей команды является определение основных причин «лени», чтобы вы могли следить за ними.

Причина 1. Беспокойство по поводу того, что ваша работа недостаточно хороша. работать над этим вообще.

В нашей игровой студии мы с моим соучредителем Алексом наняли несколько человек, которые попадают в этот лагерь. Большинство из них невероятно талантливы и преданы своей работе, но они проникают в свои головы, убеждая себя, что есть лучший способ представить рассматриваемую информацию или сформулировать свои сообщения — в любом случае.

То, с чем этим сотрудникам нужна помощь, выходит из головы.

Вот почему мы с Алексом привыкли заставлять наших сотрудников брать короткие отпуска, когда они начинают проявлять такое поведение.Это вопрос принуждения их к отвлечению от задачи, которая их напрягает, чтобы они могли вернуться к ней с ясным и продуктивным умом.

Если в вашей компании вы не можете позволить себе позволить некоторым людям проводить длинные выходные дома, когда это необходимо, попробуйте вместо этого проводить с ними более регулярные проверки, чтобы вы могли следить за их более тревожными тенденциями и успокаивать их, когда это необходимо. они вспыхивают.

Причина 2: Непонимание того, какими должны быть первые шаги задачи.

Большинству людей нужна внешняя структура для разделения задач.Когда мы запускали нашу игровую студию, мы начинали с плоской структуры (как это часто бывает в большинстве стартапов). Но мы быстро поняли, как это привело к путанице, которая сама по себе отрицательно сказалась на производительности.

Наличие группы из четырех разработчиков, каждый из которых разбивает свои собственные задачи, не так эффективно, как наличие менеджера проекта или руководителя группы, помогающего им облегчить этот процесс.

Хотя это ни в коем случае не является новаторским, важно понимать, что отсутствие структуры или плохое управление задачами могут привести к замиранию людей.

Формальная структура организации помогает обеспечить подотчетность в процессе разработки и помогает устранить любую лень, которая может возникнуть из-за путаницы в задачах.

Причина 3: Ощущение перегруженности объемом задач

Это проблема, с которой часто сталкиваются сами руководители. Лично я знаю, что знаю — в основном потому, что плохо умею многозадачность.

Решение состоит в том, чтобы сказать «нет» задачам с низким приоритетом, когда необходимо выполнить что-то с более высоким приоритетом — другими словами, интеллектуальная приоритезация.

Конечно, это может быть сложно, и сотрудники, которые с этим борются, часто сталкиваются с падением производительности. В конечном итоге они парализованы, думая обо всем, что им нужно делать, и в конечном итоге ничего из этого не делают.

Решение, как это бывает, лучше всего изложено в этом совете Рейда Хоффмана:

«… всегда гораздо больше проблем и проблем, требующих вашего внимания, чем у вас есть ресурсы для решения. Вы можете почувствовать себя пожарным, за исключением того, что вместо того, чтобы пытаться потушить пламя в одном изолированном месте, вы можете видеть отдельные огни вокруг себя — и у вас нет времени потушить их все.Один из способов, которым предприниматели могут остаться в живых, — это позволить гореть определенным кострам, чтобы они могли сосредоточиться на тех пожарах, которые, если позволить им бесконтрольно бушевать, действительно разрушат компанию ».

Следует поощрять сотрудников к принятию этого мышления. Всегда работайте, но работайте над тем, что в данный момент является самым важным.

Причина 4: Боязнь просить о помощи

Однажды у нас была группа младших разработчиков, которые не знали, как использовать Git, что, в свою очередь, повлияло на то, сколько они сделали, но они были слишком стеснены, чтобы попросить о помощи.

Все руководители групп должны четко дать понять своим сотрудникам, что обращаться за помощью можно.

Но вы также должны установить что-то вроде внутреннего стандарта, в соответствии с которым, если сотрудник застрял в каком-либо проекте дольше X часов, ожидается, что он попросит о помощи.

Чего вы не можете получить, так это того, чтобы члены команды сидели за своим столом и не делали того, что им следовало бы делать, потому что им не хватает важной информации.

Причина 5: Несогласие с принятием решения

Внутренние раздоры, конечно, также могут повлиять на производительность.

Я тоже знаю это по опыту. До того, как мы с Алексом предприняли более согласованные усилия по обеспечению прозрачности наших процессов принятия решений, однажды мы приняли решение о редизайне функции, с которым наша команда не согласилась.

Оглядываясь назад, можно сказать, что это был простой выбор — мы были вынуждены завершить этот конкретный проект до конца года, и нам просто нужно было его завершить, — но это неправильно расстроило нашу команду. Это заставило их думать, что мы не ценим их вклад. После этого гнев команды перешел от несогласия с решением к чему-то более личному, и наша коллективная эффективность прекратилась.

Лидеры никогда не должны позволять аргументам развиваться так сильно.

Вместо этого борйтесь с этими проблемами превентивно, создавая системы и процессы, которые гарантируют прозрачность и гарантируют, что все в вашей команде остаются на одной странице в ваших общих усилиях по продвижению вашей компании.

Причина 6: Психологические потребности сотрудников не удовлетворяются

Это, в конечном счете, самая распространенная причина лени в команде. В связи с этим я считаю крайне важным, чтобы все основатели и руководители команд понимали, каковы именно психологические потребности сотрудников.Это начинается с понимания теории самоопределения (SDT).

SDT говорит, что людям присущи определенные положительные черты — или «тенденции роста» — но в то же время есть психологические потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы они могли мотивировать себя. Это:

• Компетенция . Ощущение, что у них есть контроль над результатом и способность становиться все лучше и лучше в определенной функции.
• Родство . Ощущение, что они значимо связаны с другими
• Автономность .Желание управлять собственной жизнью.

Если вы боретесь с ленью в своей компании, прочтите SDT и спросите себя: обеспечиваете ли вы удовлетворение психологических потребностей своих сотрудников? Иногда, в конце концов, причиной снижения мотивации вашей команды могут быть не ваши люди, а вы.

Эта статья изначально была опубликована на Quora.com.

Как побороть лень и стать продуктивным

Лень — главный ущерб нашему успеху.Это влияет на нашу продуктивность и достижение наших целей. Обычно за нашим поведением стоит сложная сеть причин, которые нам необходимо понять. Изучите четыре шага, чтобы узнать, как вы можете достичь этого понимания и что вы можете сделать, чтобы преодолеть лень и стать продуктивным. (Приблизительное время прочтения: 7 минут)

«Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать».

— Уолт Дисней

---

У всех нас бывают дни, когда мы просто не можем заставить себя встать с дивана (или встать с постели).Вы бросаете беглый взгляд на груду документов на своем столе или переполненную корзину для белья и обещаете себе, что в конце концов доберетесь до нее, но пока вы собираетесь закончить сумку с Doritos и смотреть Игра престолов .

Время от времени лениться может быть хорошим , особенно если вы много работали в течение длительного времени. Но когда это становится непрекращающимся поведенческим паттерном, снижающим вашу продуктивность, тогда вы понимаете, что у вас проблемы.

Лень — это состояние пассивности, когда мы позволяем вещам оставаться такими, какие они есть, и сопротивляемся попыткам что-то изменить. В поп-культуре эта причуда приобрела комедийный, почти милый характер.

Мы все любим Гарфилда, ленивого кота, который просто хочет спать и есть лазанью весь день. Или Гомера Симпсона, крайнего отстающего и незрелого «среднего Джо» с вереницей недолговечных страстей. Мы слышали такие песни, как The Lazy Song Бруно Марса, прославляющие ленивую жизнь.

Однако, если мы посмотрим на эту черту через призму реальности, мы увидим ее пагубное влияние на наше счастье. Это особенно верно, если вы амбициозный человек, который хочет «путешествовать по жизни».

Автор Джим Рон однажды сказал: «Мы все должны страдать от одной из двух болей: боли дисциплины или боли сожаления. Разница в том, что дисциплина весит унции, а сожаление — тонны ». Чтобы быть продуктивным, мы должны прилагать все усилия и соблюдать дисциплину в своей жизни.

Лень стала более распространенной в нашем обществе, особенно среди молодого поколения. Давление жизни в культуре, ориентированной на выполнение задач, где ценится достижение, может быть огромным и может заставить нас отключиться и жить в наших собственных пузырях. Не помогает то, что социальные сети и Интернет отвлекают от некоторых вещей, которые способствуют бегству от реальности.

Чтобы разорвать порочный круг лени, чтобы повысить нашу продуктивность, требуется гораздо больше, чем нерешительные обещания, чтение списка советов по продуктивности или загрузка одного из тысяч доступных приложений для планирования.Подобно прокрастинации, лень является результатом сложной сети психологических проблем и отсутствия необходимых навыков, таких как планирование и управление временем.

Когда мы не действуем, ничто не движется вперед в нашей жизни. Как гласит первый закон движения Ньютона: «Если с объектом ничего не происходит и ничего не происходит, то этот объект никогда никуда не денется». Задача состоит в том, чтобы найти эту искру вдохновения, чтобы генерировать энергию, необходимую для того, чтобы привести вещи в движение. Чтобы это произошло, нам нужно найти правильный стимул.

Хорошая новость в том, что вам не нужно далеко искать вдохновение. Если у вас есть домашняя собака или кошка, вы, вероятно, видели, как они мгновенно просыпаются ото сна, когда понимают, что им предлагают угощение или приятный массаж живота. Мы ничем не отличаемся от наших пушистых друзей — нам тоже нужно выяснить, какое наше «угощение» будет мотивировать и побуждать нас двигаться.

Самые успешные люди в мире невероятно продуктивны и обладают твердой трудовой этикой, которая позволила им добиться больших успехов в реализации своего видения.Они интуитивно понимают, что лень — враг их продуктивности. Спортсмены, такие как Серена Уильямс, бизнес-магнаты, такие как Илон Маск, и артисты, такие как Стив Харви, известны своим тщательно спланированным расписанием, которое они выполняют с эффективностью и точностью.

Конечно, всем нам не нужно подчиняться жестким графикам и тренировкам. Мы можем уменьшить его и создать образ жизни, соответствующий нашим конкретным целям и уникальным чувствам. Вот четыре шага, которые помогут вам преодолеть ленивые наклонности и набрать обороты:

1.Четко определите, чего вы хотите достичь и почему это важно для вас: Прежде чем приступать к каким-либо усилиям, важно сфокусировать лазер на том, чего именно вы хотите достичь. Четкая конечная цель, которая вызывает огонь в животе, будет тянуть вас к ней. Если вы часто попадаете в ловушку лени, выделите время, чтобы погрузиться в себя и поразмышлять о том, кем вы хотите быть, и о жизни, которой вы хотите жить. Ваш внутренний компас укажет вам путь, прежде чем вы примете какое-либо важное решение.

Вот несколько вопросов, над которыми вы можете задуматься: Почему так важно, чтобы я добился этого? Каковы возможные результаты, если я добьюсь успеха, и что я при этом почувствую? Каковы последствия бездействия?

2.Перестаньте называть себя ленивым и определите реальную проблему: Если вы привыкли, что вас считают ленивым, пора снять этот ярлык. Перестаньте навешивать на себя ярлык «ленивого» или принимать такую ​​репутацию от других, потому что теги, которые вы прикрепляете к своей личности, оказывают значительное влияние на вашу психику. То, как мы видим себя, позитивное или негативное, в значительной степени влияет на нашу самооценку и влияет на характер наших мыслей и действий. Негативные ярлыки, такие как «ленивый», ограничивают ваш потенциал роста и часто самореализуются.Ваши слова и действия отразятся на ленивом поведении. Удалите этот ярлык и замените его положительным ярлыком, например «находчивый, трудолюбивый и умный».

Переходя к изменению своих привычек, найдите время, чтобы копнуть глубже и выяснить основную причину своего пассивного поведения. Доберитесь до корня ваших шаблонов. Помните, что лень — это не черта личности, а привычка, которую можно изменить сознательными усилиями.

3. Расставьте приоритеты и спланируйте соответственно: Согласно «Закону принудительной эффективности», никогда не бывает достаточно времени, чтобы сделать все, но всегда есть достаточно времени, чтобы сделать самое важное.Это требует, чтобы мы расставляли приоритеты и планировали так, чтобы тратить время только на то, что имеет наибольшее значение в данный конкретный момент, не слишком распыляясь. Вопреки мнению большинства людей, вам не нужно постоянно быть «включенным» и находиться в рабочем режиме.

Вы можете заниматься короткими спринтами по-настоящему целенаправленной работой, которые длятся 30-90 минут. Между делами делайте перерывы, чтобы расслабиться и отдохнуть. Такой режим работы гарантирует, что вы не выгорите и не получите умственную усталость.

4. Признавайте свои победы и награждайте себя на этом пути: Один из самых полезных аспектов упорного труда — это когда вы начинаете замечать признаки успеха. На этих мини-этапах вы постепенно начнете пожинать плоды своего труда, и приз, который вы добились, постепенно появится в поле зрения. Признание этих маленьких побед на пути — мощный источник мотивации, который избавит от лени. Мне нравится записывать свои успехи в дневник и размышлять о своем путешествии, ценить проделанную мной работу и поддержку, которую мне предложили другие.

5. Сохраняйте равновесие и здоровье: Трудно оставаться в курсе дел, если вам не хватает энергии. Чувство усталости, истощения и непригодности истощит вас. Любая инициатива будет ощущаться как подъем в гору. Сбалансированный и здоровый образ жизни необходим, если вы хотите тренироваться на максимальном уровне. Для этого необходимо, чтобы вы усвоили основные принципы здорового образа жизни: правильно питались, пили достаточно воды, были физически активными, высыпались и управляли уровнем стресса.

Еще одна практика, популярная среди известных спортсменов, таких как Тони Роббинс, — это выполнение утренней рутины, которая подготавливает разум, эмоции и тело к тому, чтобы проявить себя наилучшим образом в течение оставшейся части дня.Эти утренние распорядки могут включать в себя медитацию, тренировки, упражнения на глубокое дыхание, утренние молитвы и утверждения, практику благодарности и здоровый завтрак для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Жизнь похожа на один большой отпуск, и мы должны составить основной маршрут, который нас волнует. Во время этого отпуска у нас есть возможность не только совершить то, что дорого нашему сердцу, но и оставить свой след на песках времени своим вкладом и усилиями.