Как Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь: 7 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

7 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

12:00, 3 фСвраля 2021

4542

1. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹

Когда Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ± ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°Ρ…, Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ приводят ΠΊΠΎΠ³ΠΎβ€‘Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π‘Π°Ρ€Π°ΠΊ Обама Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ дСнь с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ½ ΠžΡΡ‚ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π½Π° ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΎ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΈ садилась ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ всё, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅, Π½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ начистоту: утрСнняя зарядка ΠΈΠ»ΠΈ мСдитация сами ΠΏΠΎ сСбС Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вас Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ писатСлСм. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дСнь ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Если Π²Ρ‹ Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, соблазн ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ лишниС 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² постСли ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС.

2. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ для сСбя ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚

Π­Ρ‚ΠΎ карманная ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… цСлях ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ сойти с Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.

К Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠ½Ρ‹Π»ΠΈ, Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠ½ΡƒΠ»ΠΈ Π² прокрастинации.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ваши Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ любой ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ваш Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡ€, составляйтС ΠΈ оформляйтС Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ нравится. МоТно, кстати, завСсти Π½Π΅ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚, Π° Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ΅.

3. Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ свои «слСпыС Π·ΠΎΠ½Ρ‹Β»

Π­Ρ‚ΠΎ нСдостатки ΠΈΠ»ΠΈ особСнности, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ стоило Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. НапримСр, Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ каким‑то катСгориям людСй ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ «слСпыС пятна», Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€ БСлСстин Π§ΡƒΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вас ΠΈΠ· сСбя.

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, вас Π΄ΠΎ уТаса бСсят соврСмСнныС Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€Ρ‹: Π²Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅ΠΏΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΈ дСньги ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ слишком Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ просто Ρ‚Π°ΠΊ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ сами Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, создавая ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ идСю. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, стоит ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π² этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: вас ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŽΠ΄Π½Ρ‹Π΅ мСроприятия. Π”Π°, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ просто ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‚. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ умСния ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ знакомства ΠΈ Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ связи? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ побольшС ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΊΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π² Π½Ρ‘ΠΌ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

4. ΠŸΠΎΡ‡Π°Ρ‰Π΅ проситС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь

Π”Π°ΠΆΠ΅ самому Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ трСзвомыслящСму Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ слоТно Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ самого сСбя. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ своём прогрСссС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ роста β€” ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ говорят ΠΎ вас Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ рСгулярно ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ фидбэк: скаТСм, вас хвалят ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. Но Ссли спСцифика вашСй Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ самому Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ считаСтС достаточно Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°, извСстный спСциалист Π² вашСй области.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±Ρ‹Π» максимально ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ нСпрСдвзятым. НапримСр, Π²Ρ‹ рисуСтС ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ своём творчСствС. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ (ΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, вас ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚) ΠΈ Π½Π΅ случайным людям Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ (ΠΎΠ½ΠΈ, скорСС всСго, Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² вопросС ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ троллями), Π° Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ нравится. Или ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ рисования.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ запрос ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ просто «Как Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΈ рисунки?Β», Π° Β«Π― Π² послСднСС врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ Π½Π°Π΄ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ пропорциями, подскаТи, поТалуйста, Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ Π»ΠΈ прогрСсс ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅Β».

5. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρƒ

ΠŸΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² новостной Π»Π΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΈ Π² соцсСтях. Если этот ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС, заставляСт ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡ΡŒΡŽ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€” Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ чСм‑то, Ρ‡Ρ‚ΠΎ принСсёт Π²Π°ΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ знания, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ собой ΠΈ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, просто развСсСлит ΠΈ расслабит.

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСти. Если Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ нСсколько часов Π² дСнь, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ сСрвисами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ врСмя, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… прилоТСниях.

И ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эту Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, это Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ подкасты β€” любоС нСслоТноС занятиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со скукой ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

6. НаводитС порядок

НСт, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π΅ ΠΎ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ, скорСС ΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ…Π»Π°ΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ пространства. Если ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ этому хотя Π±Ρ‹ 10–15Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ… ΠΈ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π°Ρ… всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ порядок. А это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ из‑за Π±Π΅Π΄Π»Π°ΠΌΠ° ΠΌΡ‹ тСряСм Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, злимся, расстраиваСмся β€” хотя ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ чСм‑то Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ.

МоТно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСбольшиС задания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅ Π² ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ стол ΠΎΡ‚ всСго лишнСго. А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ элСктронныС письма ΠΈ ΡΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΠ°ΠΌ, вСдь порядок Π² Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ пространствС Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½.

7. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с собой

Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅, рисуйтС, гуляйтС Π² одиночСствС. ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя Π² ΠΌΡƒΠ·Π΅ΠΈ, ΠΊΠ°Ρ„Π΅, ΠΊΠΈΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹. Всё это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй, ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ навязанныС Π²Π°ΠΌ взгляды ΠΈ суТдСния, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ самого сСбя ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π“ΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΎ тайм‑мСнСдТмСнтС для ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ идСю, которая называСтся «Балованная сумка». Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅ΡˆΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ силами ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этим Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ всСм.

Β 

Β 

Β 

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: @lifehacker.ru


ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наш Telegram-ΠΊΠ°Π½Π°Π». Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π² курсС всСх событий!
ΠœΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ для Вас!

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

КодСкс ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ этики β€” Β«ΠΠ»ΡŒΡ„Π°-Π‘Π°Π½ΠΊΒ»

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ глоссария ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π² ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ для облСгчСния восприятия
основных ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² кодСкса. Боблюдая трСбования Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°, Π±Π°Π½ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚
опрСдСлСния, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π±Π°Π½ΠΊΠ°,
ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°.

  • Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π±Π°Π½ΠΊΠ° β€” это имущСство, Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΡ€Π°Π²Π° и рСсурсы, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π±Π°Π½ΠΊΠΎΠΌ
    ΠΈΒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Π±Π°Π½ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Β Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ

  • Π±Π°Π½ΠΊ β€” АО «АЛЬЀА-Π‘ΠΠΠšΒ»

  • банковская Ρ‚Π°ΠΉΠ½Π° β€” информация об опСрациях, о счСтах ΠΈΒ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Π°Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² и коррСспондСнтов,
    свСдСния ΠΎΒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π΅

  • горячая линия Π±Π°Π½ΠΊΠ° β€” элСктронный ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ящик [email protected], Π½Π°Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ
    ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ сообщСния ΠΎΒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ², установлСнных в кодСксС, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅
    сообщСния ΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΈΒ Ρ€Π΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Π°Π½ΠΊΠ°

  • ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΏΡ€Π°Π²Π°
    Π½Π°Β Π½ΠΈΡ…, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΒ Π½ΠΈΠΌ срСдства ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΡŽΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΡ… Π»ΠΈΡ†, Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ²,
    Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚, услуг и прСдприятий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ прСдоставляСтся правовая ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π°

  • информация, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Ρ€Ρ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρƒ β€” свСдСния любого Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°
    (производствСнныС, тСхничСскиС, экономичСскиС, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅), Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ числС
    ΠΎΒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ и способах осущСствлСния ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ
    Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Ρ€Ρ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ в силу нСизвСстности ΠΈΡ…Β Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΠΌ Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ

  • инсайдСрская информация β€” точная ΠΈ конкрСтная информация, которая Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π°
    распространСна, распространСниС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сущСствСнноС влияниС Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‹
    финансовых инструмСнтов, иностранной Π²Π°Π»ΡŽΡ‚Ρ‹ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ²

  • кодСкс β€” настоящий кодСкс ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ этики. Π‘Π°Π½ΠΊ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ с кодСксом ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ
    сотрудника, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ осущСствляСт пСриодичСский ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ понимания сотрудниками ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ²
    ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ кодСкса.

  • ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ этикС ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ отвСтствСнности (ΠšΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚) β€” ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ Π±Π°Π½ΠΊΠ°, Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ
    Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ являСтся рассмотрСниС случаСв Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ установлСнных кодСксом
    ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ², Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠ° в сфСрС
    ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ отвСтствСнности

  • ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ интСрСсов β€” прямоС ΠΈΠ»ΠΈ косвСнноС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ имущСствСнными ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ
    интСрСсами Π±Π°Π½ΠΊΠ° ΠΈ/ ΠΈΠ»ΠΈ сотрудников, ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия
    (бСздСйствиС) ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ нСблагоприятныС послСдствия для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны

  • ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ прСдотвращСния ΡƒΡ‚Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ (Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ
    ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ для выполнСния Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ доступ ΠΊΒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΉ
    ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π΅Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΠΌ Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ Π±Π΅Π· согласия Сё обладатСля

  • ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация β€” Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ
    установлСн Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

  • Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ интСрСс (личная Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ) β€” Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΡƒΒ Π»ΠΈΡ†Π° возмоТности ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄
    Π²Β Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄Π΅Π½Π΅Π³, ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ имущСства, Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ числС имущСствСнных ΠΏΡ€Π°Π², услуг имущСствСнного
    Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄ (прСимущСств). ΠŸΠΎΒ Ρ‚Π΅ΠΊΡΡ‚Ρƒ
    кодСкса понятиС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ интСрСса сотрудника Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ интСрСсы связанных
    с ним Π»ΠΈΡ†

  • ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠΎΠΌ β€” ΡƒΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ дСйствия, Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π½Π°, спрос,
    ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ² финансовым инструмСнтом, иностранной Π²Π°Π»ΡŽΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠΌ
    ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ от уровня ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π°Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, сущСствСнно ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ ΠΎΡ‚Β Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ
    уровня, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сформировался бы Π±Π΅Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… дСйствий

  • модСль Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ β€” ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ², основанных Π½Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…
    ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ
    рисками ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ структурными подраздСлСниями Π±Π°Π½ΠΊΠ°:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ линия Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ β€” прСимущСствСнно Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ подраздСлСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅
    подраздСлСния, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ рисков, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ процСссы
    с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ
    Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ «сСрвисному ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ выстраиваСт этот процСсс ΠΈ становится
    ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ присущим Π΅ΠΌΡƒ рискам.

  • Вторая линия Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹Β β€” нСзависимыС ΠΎΡ‚Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ подраздСлСния, в составС
    основных Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ и инструмСнтов управлСния рисками,
    прСдоставлСниС нСзависимой экспСртизы по рискам (Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ это ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ подраздСлСния
    ΠΏΠΎΒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ рискам), Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ осущСствлСниС ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π³Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ
    (ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ подраздСлСния). Вторая линия прСимущСствСнно Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ порядок,
    ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ и инструмСнты управлСния риском (опрСдСляСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сдСлано в цСлях
    ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ рисков), прСдоставляСт Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ экспСртизу по риску, Π°Π³Ρ€Π΅Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚
    ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ рисков, отслСТиваСт ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ управлСния риском и контролями ΠΏΠΎΒ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ.

  • Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ линия Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ эффСктивности ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹.
    Π’ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ являСтся ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π°.

  • ΠΌΡ‹ β€” Π±Π°Π½ΠΊ ΠΈΒ Π΅Π³ΠΎ сотрудники, Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€Ρ‹, Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ правлСния и совСта Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²

  • ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ риск β€” риск возникновСния ΡƒΠ±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΎΠ² Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ нСнадСТности и нСдостатков
    Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ управлСния ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΒ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ…
    систСм Π»ΠΈΠ±ΠΎ вслСдствиС влияния Π½Π°Β Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… событий

  • ΠΎΡ‚ΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ β€” это ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π»Π΅Π³Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ…
    Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ дСйствий, ΡΒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ придания Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° и создания
    возмоТностСй для их инвСстирования Π²Β Π»Π΅Π³Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚ΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π½Π΅Π³
    нС ограничиваСтся опСрациями с дСнСТными срСдствами, Π½ΠΎΒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΡΒ Π²Π°Π»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ
    цСнностями, финансовыми инструмСнтами, ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ имущСства

  • ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ β€” любая информация, относящаяся ΠΊ прямо ΠΈΠ»ΠΈ косвСнно
    ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ, ΠΈΠ»ΠΈ опрСдСляСмому физичСскому Π»ΠΈΡ†Ρƒ (ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…), Π² Ρ‚ΠΎΠΌ
    числС Π΅Π³ΠΎ фамилия, имя, отчСство, Π³ΠΎΠ΄, мСсяц, Π΄Π°Ρ‚Π° ΠΈ мСсто роТдСния, адрСс, сСмСйноС,
    ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, имущСствСнноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, профСссия, Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ другая информация

  • ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ β€” любая Π±Π΅Π·Π²ΠΎΠ·ΠΌΠ΅Π·Π΄Π½ΠΎ пСрСдаваСмая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ
    Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ услуги имущСствСнного Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ,
    транспортных расходов, скидки)

  • прСсс-слуТба Π±Π°Π½ΠΊΠ° β€” ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π°
    ΠΈΒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ

  • связанныС с Π±Π°Π½ΠΊΠΎΠΌ Π»ΠΈΡ†Π° β€” Π»ΠΈΡ†Π°, входящиС в список Π°Ρ„Ρ„ΠΈΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡ† Π±Π°Π½ΠΊΠ° (список
    раскрываСтся Π½Π°Β ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сайтС Π±Π°Π½ΠΊΠ°)

  • связанныС с сотрудниками Π»ΠΈΡ†Π° β€” родствСнники сотрудника (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ супруга/супругу,
    Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΠ΅Π² и сСстёр), ΡŽΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π°, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… сотрудник ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ
    родствСнники ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ влияниС Π½Π°Β ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°
    сотрудник/родствСнники ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΡ€ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ 20 ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ количСства
    голосов, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ уставный ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π» ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡŽΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ»ΠΈ входят
    Π²Β Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ управлСния), Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сотрудника
    ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ влияниСм

  • сдСлка с Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ β€” сдСлка Π±Π°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ связанного с Π½ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡ†Π°, Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ
    ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ имССтся личная Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сотрудника ΠΈΠ»ΠΈ связанного с Π½ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡ†Π°, подлСТащая
    ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ согласованию Π² соотвСтствии с Ρ€Π΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠ°

  • сотрудник β€” физичСскоС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π΅ с банком Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ совСта
    Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π±Π°Π½ΠΊΠ°

  • финансированиС распространСния оруТия массового уничтоТСния β€” Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π°)
    срСдств ΠΈ рСсурсов Π² цСлях распространСния оруТия массового уничтоТСния ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ…,
    Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… источников Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°

  • финансированиС Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠ° β€” Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π°) срСдств ΠΈ рСсурсов тСррористам,
    тСррористичСским организациям ΠΈ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ тСррористичСских Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ…,
    Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… источников Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°

  • Β«Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΒ β€” это профСссия, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь» β€” Π£Ρ‡Ρ‘Π±Π°.

    Ρ€Ρƒ

    ΠœΠΈΡ…Π°ΠΈΠ» КоТСвников,

    ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ†Π΅-ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅Β»

    БСйчас ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ говорят о нСобходимости Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹. Как Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ в связи с этим Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹Β Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ, Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΈ?

    Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ β€” лишь ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·Β Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅Β». ΠœΡ‹Β ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΠΌ в создании ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° и оснащСния для спСциализированных классов ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎ-биологичСских, ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π½ΠΎ-тСхничСских, робототСхничСских, IT-ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈΒ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ЦСль Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… классов — ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ у соврСмСнных школьников интСрСс ΠΊΒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ профСссиям, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ.

    На платформу Московской элСктронной ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ (МЭШ) Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅Β» Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пСрСчня ΠΈΒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Β«Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Β», Ρ‚ΠΎΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ дидактичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΠΈ для всСх участников ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса.

    Вы упомянули ΠœΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ. Как развиваСтся этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚? Π’Β ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС столичныС ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ на элСктронный Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚, Π½ΠΎΒ ΠΏΠΎΠΊΠ° в массовом порядкС этого Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ.

    НововвСдСния в школС быстро нС происходят — Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° инСрция срСды. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ всС большС и большС ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этим рСсурсом: на сСгодняшний дСнь к МЭШ Π΅ΡΡ‚ΡŒ доступ у всСх ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΎΠ² и школьников Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°. Наша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π°Β ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚,Β β€” ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΒ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² школ к постоянной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ собой, ΠΊΒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ соврСмСнных ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ.

    Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈ, ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π²Β Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° «ВСхносфСра соврСмСнной ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹Β» для Π½ΠΈΡ… проводят ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ курсы ΠΏΠΎΒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ грамотности ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π²Β ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.

    Π²Β Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π΅ соврСмСнным дСтям Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ…Β β€” ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Ρ‹Π±Π° Π²Β Π²ΠΎΠ΄Π΅

    Как, Π½Π°Β Π’Π°Ρˆ взгляд, измСнятся Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΈΒ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ учитСля Π²Β Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, Β«Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…Β» условиях?

    Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ достаточно консСрвативны — это ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сСйф, бСзопасноС мСсто, Π³Π΄Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ сообразно своСму возрасту и интСрСсам. Но Ссли Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» для развития общСства, Ρ‚ΠΎΒ Π΅Π΅Β Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ быстро ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ. БСгодня школа Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π°. Как я уТС сказал, Π²Β Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π΅ соврСмСнным дСтям Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ…Β β€” ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Ρ‹Π±Π° Π²Β Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π’Β ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ большоС количСство ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… стартапов рСализуСтся рСбятами Π²Β 14-15Β Π»Π΅Ρ‚. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ' ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ образования, Π²Β Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ связанных с IT.

    Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ в этом ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΈΒ ΠΎΠ½Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ сам постоянно Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅Β ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Β ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠžΠ½Β Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΎΠΉ Β«ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ я учу Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ самому». Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΒ β€” это профСссия, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ у своих ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡƒΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй, ΡƒΒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ знания Π½Π°Β ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ΅Β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ курсы — ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. ΠΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Β«ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉΒ», Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ.

    Π―Β Π²Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π²Β ΠΆΡŽΡ€ΠΈ Московского Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ конкурса Β«Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π³ΠΎΠ΄Π°Β» ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΒ Π²ΠΈΠΆΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ состав, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡ…Β ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ. ВсС большС в школС появляСтся ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… рСбят ΠΈΠ·Β Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… тСхничСских Π²ΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ становятся прСподаватСлями ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ в школС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ знаниями Π·Π°Β ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ совСй области, Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ самих ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсным Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° сСйчас ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ заинтСрСсована Π²Β ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

    Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅Β β€” Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ

    Π’Ρ‹Β Π·Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡƒΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ образования. КакиС профСссии Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ сСйчас учится в школС?

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 5-10Β Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ школьники Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. В этом вопросС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ нСопрСдСлСнности, но понятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ соврСмСнных профСссий связаны с IT. БСйчас всС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Ρ‚Ρ‹Β ΡΒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. РаньшС достаточно Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сСйчас ТС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° и цифровая Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΈΠ±Π΅Ρ€Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    За послСдниС 20Β Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Β Π²ΡƒΠ·ΠΎΠ² Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ экономистов, ΡŽΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ², финансистов. БСйчас Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство спСциалистов этих ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π½Π΅Β Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Β Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² и людСй ΡΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… отраслСй ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярноС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅Β β€” Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚ΠΎΡ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ классы астрономии, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ связано с космичСскими тСхнологиями,Β β€” пСрспСктивная Ρ‚Π΅ΠΌΠ°.

    Π’Β ΠœΠΎΡΠΊΠ²Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ индустрия сСрвиса, всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π° (ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ), всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ касаСтся проСктирования, программирования. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΠΈΡ†Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ поставщиком Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ здСсь сосрСдоточСны основныС Π²ΡƒΠ·Ρ‹.

    КакиС соврСмСнныС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ школа?

    Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅Β β€” Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ постоянного развития. Для этого, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ знания, Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Β ΠΈΡ…Β Π±Π°Π·Π΅. На базовыС знания Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅, Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, проСктная Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ β€” всС то, Ρ‡Ρ‚ΠΎ роТдаСтся Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ. И, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅Β β€” это ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ знания Π½Π°Β ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для общСства.

    Β«ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ кризис ΡƒΠΆΠ΅ здСсь, ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС»

    2020: Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ стойкости
    Ади ИгнСйшСс
    HBR Staff/Matthias Oesterle/Getty Images

    Π₯анс ВСстбСрг β€” CEO ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Verizon ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ $132 ΠΌΠ»Ρ€Π΄, которая обСспСчиваСт ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ связью Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ Covid-19. Но ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС ΠΌΡ‹. Β«ΠœΡ‹ сидим Ρ‚ΡƒΡ‚Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ВСстбСрг ΠΎ своСм Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ с ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ двумя Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сСйчас ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. ШвСдский ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Verizon ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°. РаньшС ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» тСхничСским Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Π΄ΠΎ этого возглавлял ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΡˆΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΠΎΠΌ-компанию Ericsson.

    По словам ВСстбСрга, ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ «всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½Π° ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ. Π•Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ ввСдСния ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дистанцирования Ρ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π² БША ΠΏΠΎΠ±ΠΈΠ» всС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Ρ‹ β€”Β ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… сСтях. НиТС отрСдактированная вСрсия Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ВСстбСрг Π΄Π°Π» Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ амСриканского HBR Ади Π˜Π³Π½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΡΡƒ.

    БСйчас Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ врСмя. Как с Π½ΠΈΠΌ справляСтся ваша ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°?

    НастроСниС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅, хотя ситуация тяТСлая. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ: Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… сотрудников, Π° Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС сСти Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ состоянии. Наша инфраструктура ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π²ΠΎ врСмя этого кризиса. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½Π° наши услуги ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сотни ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² людСй ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ,Β Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π² БША.

    Как Π² это тяТСлоС врСмя измСнился ваш ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ руководства?

    Мой ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ руководству Π²ΠΎ врСмя кризисов Π½Π΅ мСняСтся, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ укрСпляСтся. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ полдСнь я ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡΡŒ ΠΊΠΎ всСм 135 тысячам сотрудников ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½, Π² прямом эфирС. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ смотрят Π²ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡŽ 40-50 тысяч Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. БСйчас ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, поэтому ΠΌΡ‹ обсуТдаСм всС события Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, всС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ указания.

    ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, с восьми Π΄ΠΎ дСвяти ΡƒΡ‚Ρ€Π°, я ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡΡŒ с Ρ‚ΠΎΠΏ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ список ΠΈΠ· 45 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Verizon Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ смоТСт ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ: с Π½ΠΈΠΌΠΈ я Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, совСту Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя кризиса Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ Π΄Π²Π° Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… засСдания.

    Π’Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π»ΠΈ ваша инфраструктура ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ спрос Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚?

    БСйчас наши ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Verizon ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ 800 ΠΌΠ»Π½ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ² Π² дСнь β€” Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Π² Π”Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ,Β β€” ΠΈ эти Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ стали Π² срСднСм Π½Π° 33% Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9 ΠΌΠ»Ρ€Π΄ сообщСний β€” ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Новый Π³ΠΎΠ΄.

    Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ стали ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ прилоТСния. Наши ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 100% Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Π½Π° 50% Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΊ офисной VPN ΠΈ Π½Π° 20% Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ сайты Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅.

    НаконСц, наша мобильная ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° люди ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· этого, ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ стало мСньшС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 27%, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ люди Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

    ΠœΡ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ сСтСй β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, бСспроводных ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ…, β€”Β ΠΈ это Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅. Π‘Π΅Ρ‚ΡŒ устойчива, ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΊ этому Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹.

    Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас сСйчас удивляСт?

    Π£ΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… сСтСй нас Π½Π΅ удивляСт. Но Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нас ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π° ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ развития событий. ВсС измСнилось Π·Π° считанныС Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ быстрСС. ПандСмия β€” это ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ кризис. Он ΡƒΠΆΠ΅ здСсь ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС.

    Π’Ρ‹ рассказали, ΠΊΠ°ΠΊ Verizon ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ своим сотрудникам. А ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ своим ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ? Многим ΠΈΠ· нас сСйчас приходится Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ услуги Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ дСньги, Π° Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ β€” Π½Π΅Ρ‚, вСдь ситуация сСйчас слоТная.

    Π”Π°, это тонкая Π³Ρ€Π°Π½ΡŒ. Но я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слабых β€” особСнно Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ большим компаниям, ΠΊΠ°ΠΊ наша. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ нашим ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ β€” ΠΈ компаниям, ΠΈ физичСским Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ, β€” ΠΌΡ‹ отмСняСм всС ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ услуги Π·Π° Π½Π΅ΡƒΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ. Для ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΌΡ‹ автоматичСски ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ мСсячный объСм Ρ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° Π½Π° 15 Π“Π‘ β€” ΠΈ для этого Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ заявку: ΠΌΡ‹ просто ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ объСм для всСх. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ запросы скорой ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†.

    Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ бСсплатно Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ курсы ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹, β€” Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ людям сСйчас стало ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

    МногиС ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠΆΠ΅, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ вовсС Π·Π°Π²ΠΈΡΠ°ΡŽΡ‚. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ· нас, Ρ‡ΡŒΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° зависит ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²?

    Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ использования ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ измСнился. БСгодня час ΠΏΠΈΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях β€” это ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΈ дСнь, Π° ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ люди сидят Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ будням. РаньшС всС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-встрСч Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ часа. МногиС ΡƒΠΆΠ΅ пСрСносят совСщания Π½Π° 10:15 ΠΈΠ»ΠΈ 11:20, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сСти. Но ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, нашим сСтям ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ устойчивости, ΠΈ ΠΌΡ‹ справляСмся с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ условиями.

    ВСлСкоммуникационная инфраструктура сСйчас особСнно Π²Π°ΠΆΠ½Π°. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ Π·Π»ΠΎΡƒΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ этим Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, β€” Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° инфраструктуры ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ достигла ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня?

    На ΠΌΠΎΠΉ взгляд, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ риск Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ Π½Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ сСтСй, Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ² потрСблСния. Π’Π°ΠΊ, большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ шла Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· офисы, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· общСствСнных сСтСй Wi-Fi. На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ здСсь скрываСтся главная ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° кибСрбСзопасности. ΠœΡ‹ обслуТиваСм 98% ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· списка Fortune 500. Π― часто Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….

    ЭкономичСская ситуация сСйчас Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ нСпростая. Π ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основным Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ бизнСса ΠΈ сохранСниСм сотрудников, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΈ НИОКР ΠΈ инвСстициями Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ β€” с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Как Verizon сохраняСт этот баланс? ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ долгосрочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²?

    Напротив, ΠΌΡ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹. ΠœΡ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСти $17,5 ΠΌΠ»Ρ€Π΄ Π² 2020 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π½ΠΎ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ этот объСм Π΄ΠΎ $18,5 ΠΌΠ»Ρ€Π΄. Однако ситуация Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… отраслях ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ различаСтся. Нам показалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСйчас ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ большС. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… мСст ΠΈ для сотрудников, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ нСсСм ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Как, ΠΏΠΎ-Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ, эпидСмия повлияСт Π½Π° Verizon с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния роста Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?

    Пока Ρ€Π°Π½ΠΎ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ β€” ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ всСго нСсколько нСдСль. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ: Verizon Media Group, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Yahoo!; Verizon Business Group, которая обслуТиваСт ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, срСдний ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΉ бизнСс ΠΈ государствСнныС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹; ΠΈ бизнСс ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ физичСских Π»ΠΈΡ†. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ кризис повлияСт ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. Волько-Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ появились ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ†Π΅. Из Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ понятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ кризис сильно повлияСт Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ экономику, Π½Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… стран ΠΈ Π½Π° вСсь наш ΠΌΠΈΡ€. Но ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ€Π°Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ повлияСт Π½Π° Verizon.

    ΠšΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ своих ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² послС ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ? Как ΠΎΠ½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Π΅Ρ‚ физичСских Π»ΠΈΡ† ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ? Ускорит Π»ΠΈ этот кризис ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ долгосрочныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹?

    Одно ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ способы Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. ВсС ΡƒΠΆΠ΅ поняли, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Но ΠΈΠ·-Π·Π° отсутствия прямого ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ общСния трСбуСтся Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ.

    ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Π΅Ρ‚ Π½Π΅ всСх — вСдь Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°. Но эта тСндСнция Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ долгосрочной: люди пСрСсмотрят Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ прСдставлСния ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди станут Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ остороТно ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ вирусам. БСйчас ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ кризис, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Π΅Ρ‚ мноТСство людСй ΠΈ запомнится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ поколСниям. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, послС Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ вСсти сСбя ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ.

    10 Π΄Π΅Π», ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

    1. Π˜Ρ‰Π΅ΠΌ источник вдохновСния

    ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сСл Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с конструктором ΠΈ забросил ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° β€” ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ всСх творчСских занятий Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ΠΊ Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. НС ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ сразу β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ поиски. ВСроятно, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ большС понравится ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· пластилина ΠΈΠ»ΠΈ космичСского пСска, ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄.

    2. ΠžΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌ творчСский ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ нашли β€” создаСм условия. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ испачканного пластилином ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° ΠΈ разрисованных ΠΎΠ±ΠΎΠ΅Π² Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ творчСский ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ отвлСчСтся ΠΎΡ‚ внСшнСго ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ погрузится Π² любимоС Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, Π½Π΅ боясь Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π° бСспорядок ΠΈΠ»ΠΈ испорчСнныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.

    ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ дСтского творчСства ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ послСдствия ΡƒΡ€Π°Π³Π°Π½Π°, Π½ΠΎ Π½Π° это стоит ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°. «НСт хаоса β€” Π½Π΅Ρ‚ вдохновСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ кухня Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Β» β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» амСриканский Ρ„ΠΈΠ»ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ МСйсон ΠšΡƒΠ»ΠΈ.

    ВоспринимайтС бСспорядок ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ творчСства.

    Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ условия, атмосфСру β€” Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Π•Ρ‰Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ β€” Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стрСмлСниС Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ источники вдохновСния.

    3. Π€Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

    Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ творчСский ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»? Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π±Ρ‹ внСсти творчСскиС занятия Π² расписаниС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, спорт ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ творчСство Π² ΡΠΊΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ обязаловку. Π’Π΅Π΄ΡŒ для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° это Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°.

    ДобавляСм творчСство Π² Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°

    Π”Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсными, Ссли Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΈΡ… творчСство ΠΈ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡŽ. Π‘ΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· вас Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡŽΠ»Ρ. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ вкусный ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΏΠΎ сСкрСтному Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ извСстного ΡˆΠ΅Ρ„-ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π° ΠΈΠ· Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ, Π° посуду ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄ΡƒΡ…Π° чистоты. НуТно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ скучноС Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд занятиС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ вСсСлым. Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΈ сами Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ быстрСС ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

    КакиС-Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠ»ΠΈΡΡŒ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… поиски Π² квСст!

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Найди ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β»

    ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ вмСстС, ΠΊΠ°ΠΊ нСстандартным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. НапримСр, Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‡Π΅ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡˆΠΊΡƒ, Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ красками ΠΈ Ρ‚.Π΄.

    4. Учимся Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, наблюдая Π·Π° ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ

    ГуляйтС Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ красотой ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹, разглядывая ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… очСртаниям ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Если Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ с собой ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ стСкло ΠΈΠ»ΠΈ бинокль, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ насСкомыми Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ интСрСснСС.

    Π₯ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π ΠΎΠ± БаядТ-младший с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚Π° создаСт Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ рисунки ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎΠ².

    Π’ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ для Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ доски (ΠΎΠ½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ смываСтся) ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ вмСстС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° стСклС.

    5. ВворчСство доступно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ творчСски, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. НС всС получаСтся сразу, Π½ΠΎ вСдь это Π½Π΅ Π±Π΅Π΄Π°: Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ стал мастСром Π² своСм Π΄Π΅Π»Π΅ Π±Π΅Π· всяких усилий.

    Плюс творчСства Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ бСсплатным. ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ камСшков ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ инструмСнт, ΠΈΠ· салфСтки ΡΠΌΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ β€” ΡˆΠΊΠ°Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΡƒ. Π‘Ρ‹Π»Π° Π±Ρ‹ фантазия!

    ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ большой простор для творчСства.

    6. БохраняСм Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ

    Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ рисунки Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ собирайтС ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ дСтскоС творчСство. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ для вас памятныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΈ для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° источник вдохновСния. А Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 15-20 Π»Π΅Ρ‚ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΊΡƒΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π·Ρ€ΠΎΡΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ вырасти Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ искусство.

    ДСтскиС рисунки Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ исполнСнии. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Katherine Brannock

    ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ (,) нСльзя (,) Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ

    Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ лошадь, Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° собака? ΠšΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ рисунок послС Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€Π΅Π»ΠΈ прСвратился Π² мазню? МнСниС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡ‹ для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° самоС Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅. Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ творчСством. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ творчСскиС шаги.

    Π—Π° муТСством ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ муТСство ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Ρ‹.
    ΠžΠ½ΠΎΡ€Π΅ Π΄Π΅ Π‘Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΊ

    7. ΠŸΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² искусство

    Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ классикой, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ любовь ΠΊ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³. ВмСсто ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ вкусностСй ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€, ΠΊΠΈΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ выставку. Π‘ΠΌΠ΅Π½Π° обстановки, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΅ мСсто принСсСт Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ эмоции, Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅ β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, способный ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнныС ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€Ρ‹.

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «А Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π±Ρ‹…Β»

    Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° основу сказку ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠšΡ€Π°ΡΠ½Π°Ρ Π¨Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π½Π΅ сказала Π²ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, Π³Π΄Π΅ находится Π΄ΠΎΠΌ Π΅Π΅ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ). ΠŸΠΎΡ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ дальшС развивался ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚ сказки.

    Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° составит дСтям компанию ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    8. ΠœΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ситуации, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ творчСского Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ

    Π’ΠΎ взрослой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ слоТныС ситуации, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄. Π’ΠΎΡ‚ здСсь ΠΈ трСбуСтся ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ нСстандартно. НаучитС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ€Π°ΡΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Найди Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Β»

    ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ситуации. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Π» Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈ сСл Π½Π΅ Π² Ρ‚Ρƒ элСктричку? Заблудился Π² Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ сСбС Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°?

    9. РСшаСм нСстандартныС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ

    РСшСниС логичСских Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠΊ β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нСстандартноС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    На ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Β«Π›ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ›Π°ΠΉΠΊΒ» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2500 Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΡƒ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ пространствСнныС прСдставлСния. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ доступ ΠΊ занятиям, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    10. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°

    НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ гСния искусства. ΠšΡƒΠ΄Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ творчСского, Π½Π΅ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС слоТныС ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ситуации.

    Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° родитСля β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ΅ тягу ΠΊ творчСству, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ свои Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ….

    ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ возмоТности ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ нСстандартныС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

    ВворчСскиС способности Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ послуТат Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π² школС, Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ создавайтС Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ творчСства ΠΈ развития вмСстС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ!

    Как Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ пандСмия? – ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ°Π½Ρ‚ΡŠ FM – ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ°Π½Ρ‚ΡŠ

    ΠžΡ‚ коронавируса Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΠΌΠ»Π½ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ УнивСрситСта ДТонса Π₯опкинса. ΠŸΡ€ΠΈ этом всСго COVID-19 Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 33 ΠΌΠ»Π½ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π—Π° Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв инфСкция ΠΈΠ· ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° 188 стран. Π›ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ числу Π·Π°Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ БША. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠ΅ β€” Индия ΠΈ Бразилия. Россия β€” Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ мСстС. Как Π² иностранных БМИ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ рост заболСваСмости β€” Π² ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π΅ прСссы Π½Π° β€œΠͺ FM”.

    «Миллион ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π² коронавируса. Как ΠΌΡ‹ ΠΊ этому ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ?Β» β€” Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° Π² The Guardian. ВсС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π² Π£Ρ…Π°Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСстный Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… стал источником странно Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. К сСрСдинС января люди Π³ΠΈΠ±Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. А с 18 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° количСство Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ рСгистрируСмых смСртСй Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² 1 тыс. Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŒ Π·Π° это врСмя понСсли БША, сообщаСт CNN. Π’Π°ΠΌ зарСгистрировано большС 7 ΠΌΠ»Π½ Π·Π°Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ 205 тыс. ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ΡˆΠΈΡ…. МногиС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π”ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ΄ Π’Ρ€Π°ΠΌΠΏ Π½Π΅ сумСл ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ эффСктивныС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с вирусом, нСсмотря Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ систСму здравоохранСния БША, ΠΈ ситуация Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ контроля, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΠ°Π½Π°Π». На Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Ρ‹ Π±ΡŒΠ΅Ρ‚ Индия β€” Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ 6 ΠΌΠ»Π½ случаСв COVID-19. Погибли 95 тыс. Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

    Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ° число ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаСв Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π°ΠΏΡ€Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΠΊ придСтся Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡƒ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ распространяСтся срСди ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ с коронавирусом. Но Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ сСзон Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, люди устали ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ограничСния. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ сСйчас быстрСС Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ COVID-19 ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‚. Как Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… СвропСйских странах снизилась с 50% вСсной Π΄ΠΎ 20%. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π² Π‘ΠΎΠ»Π³Π°Ρ€ΠΈΠΈ, Π₯ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠΈ, ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‚Π΅, Π ΡƒΠΌΡ‹Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Испании продолТаСтся ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рост смСртности, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ CNN.

    BBC со ссылкой Π½Π° Π’ΡΠ΅ΠΌΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ здравоохранСния сообщаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ число ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ возрасти Π΄ΠΎ 2 ΠΌΠ»Π½ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ начнСтся массовая вакцинация. ВсСго Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ разрабатываСтся 240 Π²Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ½. 40 ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° стадии клиничСских испытаний, ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ β€” Π½Π° Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ этапС. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ страной, которая зарСгистрировала Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, стала Россия. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Π²Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Β«Π‘ΠΏΡƒΡ‚Π½ΠΈΠΊ VΒ» ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ всСх участников испытаний Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»Π°. Но экспСрты Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ бСспокойство ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Россия Ρ‚Π°ΠΊ быстро создала Π²Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ½Ρƒ. Π’ любом случаС, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ BBC, Π² Π’ΠžΠ— ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ массовая вакцинация начнСтся Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ сСрСдины ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°.

    ΠΊΠ°ΠΊ развиваСтся элСктротранспорт Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ / Новости Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° / Π‘Π°ΠΉΡ‚ ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹

    Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ экологию Π² ΠΎΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ мСгаполисС нСпросто, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. МосквС это удаСтся. Высадка Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π², ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, экологизация городского хозяйства ΠΈ транспортного комплСкса Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° приносят свои ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’ частности, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ систСмС экологичного элСктричСского транспорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ развиваСтся Π² МосквС.

    Π§Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ элСктротранспорт

    Вранспорт, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ элСктроэнСргии, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасСн для экологии, Ρ‡Π΅ΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ сгорания. ЭлСктротранспорт Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π²ΠΎ врСмя двиТСния, Π° соотвСтствСнно ΠΈ Π½Π΅ выдСляСт Π·Π°Π³Ρ€ΡΠ·Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вСщСства Π²ΠΎ врСмя эксплуатации. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π½Π·ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ городским ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°ΠΌ экономичнСй ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ элСктричСство, Π° ΠΏΡ€ΠΈ возмоТности Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ – Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ.

    Для ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСгаполиса с насСлСниСм Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 12,6 ΠΌΠ»Π½ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π΄Π°ΠΆΠ΅ частичный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° элСктротранспорт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния Π² качСствС атмосфСрного Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°.

    2350 элСктробусов Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°

    Как рассказал Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π”Π΅ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Ρ‹ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды Антон ΠšΡƒΠ»ΡŒΠ±Π°Ρ‡Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ, всСго ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, 1 сСнтября 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² МосквС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ элСктробусы. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π”Π΅ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° транспорта ΠΈ развития Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ-транспортной инфраструктуры ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹, с Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° запуска столичными элСктробусами воспользовались ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 41 ΠΌΠ»Π½ пассаТиров. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 144 тыс. ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ. Π’ настоящСС врСмя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 380 элСктробусов ΠΊΡƒΡ€ΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° 29 ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Π°Ρ… Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅, Π½Π° сСвСрС, востокС, Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅, сСвСро-востокС ΠΈ сСвСро-Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅ ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹. А суммарноС расстояниС ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ элСктробусов ΡƒΠΆΠ΅ прСвысило 16 ΠΌΠ»Π½ ΠΊΠΌ.

    ГосударствСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Β«Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ транспортной систСмы», утвСрТдСнная постановлСниСм ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹ ΠΎΡ‚ 02.09.2011 β„– 408-ПП, прСдусматриваСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Π°Ρ… общСствСнного Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ транспорта Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ элСктробусы. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ выбросов Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ экологичности, элСктротранспорт Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ практичСски Π±Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ΅Π½.

    Π’ столичных элСктробусах прСдусмотрСна спутниковая навигация ΠΈ систСма ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚-контроля. Π’ салонС Π΅ΡΡ‚ΡŒ USB-Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ для зарядки ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… устройств ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ мСдиаэкраны. ЭлСктробусы ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ запас энСргии Π·Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ-Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· зарядныС станции Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… остановках. Запас Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ составляСт 40-50 ΠΊΠΌ.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, элСктричСский городской транспорт соотвСтствуСт всСм соврСмСнным трСбованиям бСзопасности, Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΊ использованию ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ пассаТирами, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π°, пандусы ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ.

    Π’ блиТайшиС Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π° планируСтся Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ 2350 элСктробусов. Π’ ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ… ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹ приобрСсти 300 элСктробусов Π² 2020 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, 600 – Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΈ ΠΏΠΎ 650 – Π² 2022 ΠΈ 2023 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ….

    НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ элСктобусы

    Π­ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ транспорт Π½Π΅ ограничиваСтся автобусами. Π’ МосквС планируСтся ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠ²Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊ. Как Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ сообщал Π½Π° своСм ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π»Π΅ ΠœΡΡ€ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ Бобянин, Π² 2020 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹ 70 Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠ²Π°Π΅Π², Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ — 60, Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ — 144, Π² 2023 Π΅Ρ‰Π΅ 50. По ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΎ — 324 трамвая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° 100% ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠ²Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊ ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹. Π’Π°ΠΊ, ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½ ΡƒΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Π½Π° 70% — Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ с 2010 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ настоящСС врСмя Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π» 495 Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠ²Π°Π΅Π².

    ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π΅Π³ΠΈΠΈ для Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ элСктрокаров

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹ стараСтся ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… элСктрокаров. НапримСр, Π² качСствС ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ€ для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ прСдусмотрСна бСсплатная ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ всСму Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ трСбуСтся. ВсС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ элСктромобилСй занСсСны Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ список, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π“Π˜Π‘Π”Π”.

    БСсплатно Π² МосквС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ. Π’ настоящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ 65 элСктрозарядных станций, располоТСниС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅. К 2023 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ планируСтся ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 300.

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Ρ‹ элСктромобилСй Π² столицС освобоТдСны ΠΎΡ‚ транспортного Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°. Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ Бобянин подписал Π² ноябрС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°. Π›ΡŒΠ³ΠΎΡ‚Π° для элСктрокаров Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ — Π΄ΠΎ 31 дСкабря 2024 Π³ΠΎΠ΄Π°. Однако послаблСниС Π½Π΅ коснСтся машин с Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. Π­Ρ‚Π° ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π° ΡΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ с Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ экологичный элСктротранспорт.

    Пока прирост элСктрокаров Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ нСбольшой, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ всС ΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ аналитичСского исслСдования «Автостат», с 2014 Π³ΠΎΠ΄Π° количСство элСктрокаров, зарСгистрированных Π² МосквС, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² 3 Ρ€Π°Π·Π° (со 188 Π΄ΠΎ 594 машин).

    Как ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь (Π˜Π½Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° 7 способов)

    Из этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСсти ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Тизнь.

    Π’Π°ΡˆΠ° Тизнь ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Ρƒ: начинаСтся с сСмСни, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ прорастаСт корнями, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ поднимаСтся Π½Π°Π΄ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΉ. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ сСзоном Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ становится всС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, приносит ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя застаиваСтся, Π° вСсной снова Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ расти.

    Личностный рост ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — это СстСствСнный процСсс, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ отказываСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½, Π·Π°ΡΡ‚Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π·ΠΈΠΌΠ΅.

    Β«Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ большС Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ, Π° Π½Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π±ΠΎΡƒΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ. ΠžΡ‚ΠΏΠ»Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· бСзопасной Π³Π°Π²Π°Π½ΠΈ. Поймай Π±Ρ‹ΠΊΠ° Π·Π° Π³ΠΎΡ€Π°. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠœΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.» ΠœΠ°Ρ€ΠΊ Π’Π²Π΅Π½

    Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Π½Π΅ ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΡˆΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, это происходит, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡˆΡŒ Π½Π° мСстС.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя, ΠΈ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π² Тизнь свою ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρƒ , позволяя сСбС ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅.

    Π’ΠΎΡ‚ 7 шагов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ расти ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ:

    1.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ

    Если Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.

    ΠžΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ; Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΌ слСдуСт Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ (ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅?) Π’ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСйчас ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сСгодня, достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ вашС блСстящСС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ: Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π΄ΡƒΡˆΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΎΠΌ.Π’Ρ‹ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ всСлСнной, своСй всСлСнной. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρƒ Π‘Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡΡ‰ΡƒΡŽ: «О, я слишком ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎ-ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ, суровый, ΠΈ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Мои ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π° Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹, Π° ΠΌΠΎΠΈΡ… Π»ΡƒΠ½ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ всС ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°; Π½Π΅ говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ Π±Π΅Π½Π·ΠΈΠ½Π° !?

    Π‘ΡŒΡŽΡΡŒ ΠΎΠ± Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄, Ссли Π±Ρ‹ Ρƒ Π‘Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ сознаниС, ΠΎΠ½ Π±Ρ‹ описал сСбя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρƒ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉ! Π’Ρ‹ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π²Ρ‹ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹, Π²Ρ‹ заслуТиваСтС, Π²Ρ‹ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹. Π—Π½Π°ΠΉ это! И Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ шанс ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Тизнью своСй ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹.

    2. Никогда Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    Π’ дСтствС взрослыС мСшали Π²Π°ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ. БСгодня, став взрослым, Π²Ρ‹ снова свободны; Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ свободны, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² дСнь своСго роТдСния; бСсплатно ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ знания ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ прСкращаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ, Π° фактичСски начинаСтся Ρ‚Π°ΠΌ.

    ΠΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ сСбя ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ; Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ курсами личностного роста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ для вас.МСньшС Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ сил, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

    3. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС

    Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΡŒ Π² сСбя!Β»

    Β«Π’Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ? Когда? ΠŸΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…? Как? Каким Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°ΠΌ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ? ΠšΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ сказал? Β» Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ круТится Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΡ‚ всСх этих вопросов, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, насколько это заявлСниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас.

    Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это состояниС ΡƒΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² зависимости ΠΎΡ‚ всСвозмоТных Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ….Однако Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΄ΠΈΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€Π°Π·Π΅ Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΡŒ Π² сСбя!Β» Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρƒ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ.

    Π”Π° Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π² сСбя! Π’Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ это Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бросаСт Π²Π°ΠΌ Тизнь. Π’Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΈ Π²Ρ‹ всСгда Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ свой ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ.

    Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π² вашСм ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ с Π½Π΅Π²Π·Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ‚. Π”. Π½ΠΎ Ρ‚Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ здСсь! Π’Ρ‹ сдСлал это; Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ! Π­Ρ‚ΠΎ вашС ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбя.

    Π§Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, это Π½Π΅ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько ΠΈΠ»ΠΈ насколько ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, способности ΠΈ знания. ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ваши ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, — это ваша Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅. Когда Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ устойчивых Π½ΠΎΠ³, идСального равновСсия ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Он / ΠΎΠ½Π° сначала ΠΏΠΎΠ»Π·Π΅Ρ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ встаСт, ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг, снова ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, снова Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½Π° Π΄Π²Π° шага ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

    Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½ΠΈ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π»ΠΎ Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅, Ρ‚Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒΡΡ Π½Π° этом ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.

    4. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚

    ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ — ваш Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅?

    Π’Π°ΡˆΠ° интуиция развиваСтся ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ благодаря Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ. Π’Π°ΡˆΠ΅ подсознаниС Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ смысл ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΡ‚ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ. И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ врСмя, Π·Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΈ сСкунды Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ Β«Ρ„Π°ΠΉΠ»Β».

    ΠŸΡ€ΠΈΡΠΊΠΎΡ€Π±Π½ΠΎΠ΅ событиС ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ прСдставляСт собой Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΉΠ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.

    5. Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ долгосрочныС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° связи

    Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π² Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅, Π³Π΄Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ происходит; Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ со всСвозмоТными ситуациями ΠΈ событиями, ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ограничСниями ΠΈ прСпятствиями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ. Но, эй, какая это красивая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ!

    Π­Ρ‚ΠΎ Тизнь. И Тизнь становится ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ, приятной, счастливой ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚, цСнят, цСнят, заботятся ΠΎ вас ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ вас Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

    6. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠΉ Π·Π° своими ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ стрСмлСниями

    ΠœΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹ — ваши Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹. Они ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ вашСго Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ; ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π°, которая Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ вас Π² Π°Π·Π°Ρ€Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ:

    Β«Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°!Β»

    Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° своих ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​стрСмлСниях. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ считаСтС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, Ссли ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ мСстС ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ:

    Β«Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ!Β»

    ΠœΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ большом.ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вашС блСстящСС врСмя Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ; ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ своим выступлСниСм, ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ успСх, ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ смСха ΠΈ радости, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅:

    Β«Π― сдСлал это!Β»

    7.

    Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ измСнСниям

    Личностный рост ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅; Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ нСдостаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ всСм, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ вСрсиСй своСй ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.

    Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π°. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ мСняСтся со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, мСняСтся ΠΈ ваш Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ. Π Π°Π·Π²Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ измСнились сСгодня ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄? Но Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, просто ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, насколько Π²Ρ‹ прогрСссировали ΠΈ выросли с ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°.

    Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Π½Π΅ пСрСстаСт нас ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ, сколько всСго Π² Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ:

    • ΠΎΡ‚ ΡΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ радости,
    • ΠΎΡ‚ воплощСния Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ чувству Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ,
    • ΠΎΡ‚ успСха ΠΊ спокойным ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ расслаблСния ΠΈ смСха,
    • ΠΎΡ‚ общСния с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

    НС Π·Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ; Π²Ρ‹ заслуТиваСтС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Тизнью, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ всСм Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.

    Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Π΅ измСнСния Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Π½Π΅ случайно.

    Как ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² 2017 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ | ΠšΡ€ΠΈΡ Π₯Π΅Ρ€Π΄

    ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡΡŒ

    Π― ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ мСня Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΆΠΈΠΉ дСнь.Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅, Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нСбольшими, Ρ‡Ρ‚ΠΎ постСпСнно ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ измСнСниям. Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ всСго Π½Π° 1% ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° это ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ драматичСский эффСкт ΠΈ сдСлаСт нас Π² 37 Ρ€Π°Π· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π° Π½Π΅ Π½Π° 365% (3,65 Ρ€Π°Π·Π°) Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1% я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅.

    ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ вноситС 1% ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π­Ρ‚ΠΎ усугубляСт ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ Π³ΠΎΠ΄Π° Π²Ρ‹ станСтС Π² 37 Ρ€Π°Π· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ссли Π±Ρ‹ всС Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, насколько Π²Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. ΠΈ ΠΌΠΈΡ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

    Никогда Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    Π£Π·Π½Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курса MOOC. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° собствСнноС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ срСдства для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 1 часу ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Читая ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час Π² дСнь, нСзависимо ΠΎΡ‚ вашСго ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ уровня Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ экспСртом ΠΏΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρƒ Π·Π° 7 Π»Π΅Ρ‚.Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ сСйчас, Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ экспСртом Π² Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΌΠΈ области ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° 10% своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ привСрТСнности ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ нСвСроятно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹. 42% выпускников ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ большС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ послС ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ°, поэтому ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вас увСсти.

    Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅

    Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Π³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Π²Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ восхоТдСниС Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π² нСбольшом бассСйнС.

    БСзТалостно ΠΏΡ€Π΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹

    10 000 часов посвящСния Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ мастСром ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ класса. Учитывая это, я Π±Ρ‹ выступил Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ своСй сути Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠΈΡ€ двиТСтся ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ 1000 часов ΠΏΠΎ 10 Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ. Π’Ρ‹ Π½Π΅ станСтС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π½ΠΈ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ станСтС Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ спСциалистом ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ профиля, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ обСспСчит Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ прСимущСств этого Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ посткапиталистичСского ΠΌΠΈΡ€Π°.ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² 10 Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ΠΌ 90% ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ насСлСния, Ρ‡Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ 99% ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ насСлСния, ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌΡ‹Π΅ возмоТности.

    Π‘ΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с людьми Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹.

    ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² Π½Π΅Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ с Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ исполнитСлями ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ вас со стратСгиями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ позволят Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои собствСнныС. Π’Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ подсказкам, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои собствСнныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ сорСвнований с Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

    Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ

    Π¦Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ удСляйтС сСбС мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ. Π’Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ творчСскиС способы ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π² Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… отраслях / занятиях / спортС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ. Π’ бизнСсС часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ идСю ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ вСличия.

    УстранСниС ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²

    Π–ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Тизнью, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡŒ, избавляясь ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ своСй Тизнью Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΈ сравнСния с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ испытывайтС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. БСзТалостно ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ значСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    Π‘Ρ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ

    Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. запись Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ повысит ваши ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° ΠΈΡ… достиТСниС Π½Π° 100%. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ краткосрочныС, срСднСсрочныС ΠΈ долгосрочныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ отслСТивайтС свой прогрСсс Π² ΠΈΡ… достиТСнии. Π­Ρ‚ΠΎ даст Π²Π°ΠΌ чувство достиТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ вас ΠΈ подстСгнСт вас.

    Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈ Β«Π½Π΅Ρ‚Β»

    Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈ Β«Π½Π΅Ρ‚Β» ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅.

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅

    Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ статус-ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ краткосрочного успСха, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ экзамСны ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² унивСрситСт, Π½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½ΠΎ скаТСтся Π½Π° вашСм творчСствС. РискуйтС, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π΄Π΅Π»ΠΎ. Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ своими идСями ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…Ρ€Π°Π±Ρ€Ρ‹ΠΌ.

    ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбя Π½Π° мСсто

    Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с людьми; Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ совСта.Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ позволяю Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ мСня Π΄ΠΎ подчинСния. Π― страстно Π²Π΅Ρ€ΡŽ Π² пословицу ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ спроситС, Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это особСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Ρ… людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ достигли Π²Ρ‹ΡΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΡ… высот. Π― обмСнивался пСрСпиской со всСми, ΠΎΡ‚ Арианны Π₯Π°Ρ„Ρ„ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½, Π‘ΠΎΠ±Π° ΠšΠ΅ΠΉΠ»Π΅Ρ€Π°, Π“Π°Ρ€Π΅Ρ‚Π° Уильямса, Адама Π“Ρ€Π°Π½Ρ‚Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· нас — это люди.

    Travel

    Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ свой ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ€, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ свой Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΈ углубляйтС свои познания.ΠŸΠΎΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ идиосинкразии ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ прочувствуйтС ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² мСста Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² странах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ посСщаСтС. ΠšΡƒΡ€ΠΎΡ€Ρ‚ с бассСйном ΠΈ пСсчаным пляТСм ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π΄Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² мСста, ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… истинноС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ просвСтлСниС. ПониманиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ сообщСства, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡˆΡƒ Тизнь ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, состраданиСм ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ людям, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚ нас.

    ЗаписывайтС свои ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ

    Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ записывайтС свои мысли ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π΅.Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ блСстящСй мысли, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π½Π΅ совсСм ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, позволяСт Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой ΡƒΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ записали слова Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅.

    ИдСи записи — это самый Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ совСт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ я ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Π». Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρƒ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΡ… людСй ΠΌΠΈΡ€Π°? ΠŸΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приводят ΠΊ смСнС ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ³ΠΌΡ‹, с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ тысячами Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π». Они просто Π΄Π°ΡŽΡ‚ сСбС большС возмоТностСй Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ вСличия.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ.

    НС тСряйтС врСмя зря

    Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€ для всСго. НСкоторыС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСсущСствСнными, Π½ΠΎ 30-минутная встрСча, которая длится 37 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, стоит Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 12 часов ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π³ΠΎΠ΄. Если ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ участника встрСчи, Π²Ρ‹ понСсСтС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ экономичСский ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±. Π£ΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ это Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ встрСчу, которая длится Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. Π’Π°Ρˆ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ свящСнСн, Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π² своС врСмя.Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

    Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ»

    Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ мСньшС всСго ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΈ вСсь дСнь Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ярчС ΠΈ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ наибольшСС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ большС всСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ЭлСктронная ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сдСлана Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ замСдляСт Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт прогрСссу.

    ЀактичСски, Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ Π² ящикС ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствия:

    1. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² дСнь.НСкоторыС ΠΈΠ· вас ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это заставит мСня ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ сообщСния Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. По ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π΅ говоря, это просто сдСлало мСня Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° поставлСнной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅, ΠΈ Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ, я Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ быстрСС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π· нСобходимости Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСктронных ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ°Ρ….
    2. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ писСм. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ просто, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊ, Π½ΠΎ я смог Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ количСство Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… писСм, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 40%.Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… писСм Π½Π° письма, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… писСм людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ я ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ сСкунд. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Π°Ρ свобода поистинС Π²ΠΎΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚.

    Если Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ внимания, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚; Π²Ρ‹ Π½Π΅ стали Π±Ρ‹ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ ΠΏΠΎ элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш Π΄ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚.

    РаспознавайтС ошибки

    РаспознавайтС свои ошибки ΠΈ исправляйтС ΠΈΡ…. Никогда Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ слишком Π³ΠΎΡ€Π΄Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π², Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ Π² своих убСТдСниях, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ мнСния Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, поэтому Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡˆΠΈΠ±Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

    ДовСряйтС людям

    НС Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ людям ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ людСй Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ² с распростСртыми ΠΎΠ±ΡŠΡΡ‚ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ ΠΈΡ… намСрСниям. Π’ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. По ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π²Ρ‹ встрСтитС ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡ… супСрзвСзд, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ способы Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ сотрудничСство.

    ΠŸΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ вдохновляйтС

    Π₯Π²Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ людСй, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚. Ничто Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ людСй большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ усилий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ для достиТСния успСха.Π•Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ людСй ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ всСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΈ позволяСт ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° происходящим, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² успСх ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹.

    ΠšΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹?

    ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°ΠΆ — это Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ смотрит. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ своСм Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎ своСй Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш пСрсонаТ — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π° ваша рСпутация — это просто Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎ вас.

    Π‘ΠΌΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

    ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ людям Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ Π²Π°ΠΌ.ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ†Π° ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ваш бСспорядок Π² ΠΎΡ‚Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ вашСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, смирСниС ΠΈ искрСнний интСрСс повсСмСстно Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    ДовСряйтС, Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

    Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ЀактичСски, сдСлайтС это Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π”ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ — это Π²Π°Π»ΡŽΡ‚Π°, которая позволяСт ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π½Π·Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ с большСй частотой. Π‘Π΅Π· довСрия ΠΈ уваТСния Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π² бизнСсС Π²Ρ‹ Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ.

    Π‘ΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅

    Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой способ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ вашСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ / Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ / сСмьи — это Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.Π£Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ людСй Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π² любом Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ своС врСмя ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… цСнят ΠΈ цСнят.

    ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

    НС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅; ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ Π½Π°Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, всколыхнули Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π². И Ρ‡Ρ‚ΠΎ? Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ насчСт Π½Π΅Π³ΠΎ? Π’Ρ‹ заставили Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Π’Ρ‹ Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.Он Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π²ΠΎΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈΡƒΠΌΡ„ΠΎΠΌ. Β«Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΈ, Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ придСрТиваСтся Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ мнСния».

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ чСстны

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ чСстны с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Π½ΠΎ, самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ чСстны с самим собой. ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ чСстноС заявлСниС ΠΎ своих ограничСниях, обсуТдСниС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ выявлСниС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ расходы ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ станут ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π§Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с самим собой позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свои слабости ΠΈ бСзТалостно ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ.

    Никогда Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ

    Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ приходят ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΡ…, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ достиг вСличия, оТидая, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚.

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ

    ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ количСства. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ развиваСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ снова ΠΈ снова, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ бСзТалостны, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ успСха благодаря одСрТимости, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ люди Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ с Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. БохраняйтС свои увлСчСния ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² бСспрСцСдСнтных ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π°Ρ…. Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ.Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅.

    Gamble

    9 ΠΈΠ· 10 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ тСрпят Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ, поэтому Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10 ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ успСха, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ достигнСтС ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π‘. НаличиС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ приняли Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ. НСудача — это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π°, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, рискуйтС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Ρƒ вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ сСйчас.

    НСваТно, сколько Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² послСдний Ρ€Π°Π·.

    Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΡΡ‚Ρ€ΠΎΡŽ Π½Π° 2017 Π³ΠΎΠ΄

    Π― ΡΡ‚Ρ€ΠΎΡŽ Cleeyk; систСма управлСния Тизнью, ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‰Π°Ρ самыС большиС нСприятности Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ; зря ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈ силы.Π­Ρ‚ΠΎ избавляСт вас ΠΎΡ‚ нСобходимости Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ страховки ΠΈ СТСмСсячной подпискС, гарантируя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ большС Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π»-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅. Π’Π°ΡˆΠΈ услуги ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ автоматичСски ΠΏΠΎ самой Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ придСтся ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ провСряСм, сколько Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½ΡƒΡŽ подписку ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΎΡ‚ вашСго ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ всС ваши расходы Π΄ΠΎ минимально Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‹. ВзглянитС Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ ΠΈ скаТитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅!

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ совСты для повсСднСвного ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

    Как ΠΈ Π²Ρ‹, я всСгда ΠΈΡ‰Ρƒ способы ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.

    Π­Ρ‚ΠΎ СстСствСнноС занятиС, особСнно Π² нашС врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ двиТСтся со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ миль Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ.

    Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — это Ρ‚Π΅ΠΌΠ°, которая, каТСтся, поднимаСтся срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΈ я ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ просто Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.

    На протяТСнии ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ я всСгда пытался Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС рСсурсов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

    Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ являюсь экспСртом Π² этом вопросС, Π½ΠΎ я ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ подСлюсь нСсколькими способами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.

    Как ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ вСсСлым способом

    Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅:

    НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ 19 совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.

    Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, стоит Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ!


    1. Π Π°Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ — это Ρ€Π°Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… людСй Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ всСх.

    Π’Ρ‹ позволяСтС сСбС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большСго ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ распорядок для ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ старта.

    Π’ΠΎΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ всСгда говорят ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для вас ΠΊΠ°ΠΊ личности.

    НастройтС сСбя Π½Π° успСх, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Оно Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ стоит!


    2.ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΡˆ

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ всСх Π² сСмьС, ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π΄ΡƒΡˆ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя чудСсным Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΌ!

    Π― ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΆΠΈΠΉ дСнь.

    Π–Π΄Ρƒ Π»ΠΈ я ΠΈΡ… с Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?

    НСт, Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ возьми!

    Π― ΠΈΡ… Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠΆΡƒ.

    Но послС этого я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΈ я научился Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° своСм Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ.

    Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΡˆ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ прСимущСствами , Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ усилСниС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°, усилСниС ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы, сниТСниС стрСсса ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

    Source

    НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свою Тизнь Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΡˆ.

    Они классныС!

    ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π½Π΅ стоит сразу Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с лСдяного Π΄ΡƒΡˆΠ°.

    ΠžΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ этого, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ.


    3. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ

    ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ слоТно, Ссли Ρƒ вас Π΅Π΅ Π½Π΅Ρ‚.

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй просто Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π”Π°, ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ нСсколько Ρ€Π°Π·, Π½ΠΎ часто ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ имСя Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°!

    ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ броситС ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ, становится Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ распорядка дня.

    Π’Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.

    И Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ каТдая нСдСля. Достаточно скоро Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ дольшС это длится, Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

    ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠΈΡ€ фитнСса!

    Π’Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ почувствуСтС сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ физичСски, Π½ΠΎ ΠΈ упраТнСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для вашСго психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.


    4. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ людСй

    Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ странно, Π΄Π°?

    Но ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС!

    ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡ людСй, ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ просто ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΡΡΡŒ ΠΈ кивая, Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ настоящим ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ сСбС.

    ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π»ΡŽΠ΄ΡΡ… Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ это Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ? Как ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ люди?


    5. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

    Π― всСгда Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ СдинствСнный способ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ — это ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² классичСской ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π‘ΡƒΠ΄Π΄Ρ‹, издавая ΠΏΡ€ΠΈ этом нСсколько Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² Β«Ρ…ΠΌΠΌΠΌΠΌΠΌΒ».

    На самом Π΄Π΅Π»Π΅ это Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ истины!

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² любоС врСмя ΠΈ Π² любом мСстС.

    ОТидая встрСчи, стоя Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сидя Π² машинС.

    Source

    ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Π΄Π°Π΅Ρ‚ мноТСство Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… прСимущСств, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ сниТСниС стрСсса, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вашСго внимания ΠΈ сострадания, Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅!

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, посмотритС это Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.


    6. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ языка

    Когда я ΠΏΠΈΡˆΡƒ это, я ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽ ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ.

    Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ довольно слоТно, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.

    Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ языка Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ использовали Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСго Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ°, ΠΈ это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² ΠΎΡ‚ всСго ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

    Для мСня это ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ я попадаю Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ срСду.

    Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ язык, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ интСрСсСн ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ!


    7. НайдитС Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ

    Бколько Ρƒ вас Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нравятся?

    МногиС ΠΈΠ· нас ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро Π·Π°ΡΡ‚Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нравится.

    К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ для нас, сущСствуСт масса Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, я написал список ΠΈΠ· 50 ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для вас!


    8.Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ свой сон

    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Π½Π°Π΄ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ!

    НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас спят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ часов, это Π½Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ сном.

    Π― Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ я часто ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡΡŒ слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя усталым.

    К соТалСнию, Π½Π΅ сущСствуСт ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ качСствСнному сну.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

    Π’Π°Ρˆ возраст, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° качСство вашСго сна.


    9. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ

    Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ — Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ всСх Π΅Π³ΠΎ мыслСй.

    Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ пСрСнСсти вас Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€, ΠΈ это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠ»ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³.

    Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ всСгда Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ вас Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‡Π°Ρ‚.

    Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ я ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½Ρ‹, Π³Π΄Π΅ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ своСму Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΡƒ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€.

    НС Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ? ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с нашим списком Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… 40 ΠΊΠ½ΠΈΠ³ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ !


    10.Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ

    Какими Π±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ Π½ΠΈ казались, всСгда найдСтся мСсто для Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ!

    Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь, Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вСсСло.

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ возьми, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ дальшС, посмотритС эти 20 Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½!


    11. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ отстойно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

    Дэвид Гоггинс всСгда Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ΅.

    Π’ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сдСлаСт вас Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ выносливым ΠΈ выносливым, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ вас ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

    Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ слишком ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сбиваСт вас с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ.

    Но Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· своСй Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ понравится, это ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π° вас ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ настроСния ΠΈ Ρ‚. Π”.


    12. Π”Ρ‹ΡˆΠΈ, ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ @ ker

    ПослСдниС нСсколько мСсяцСв я Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π’ΠΈΠΌΠ° Π₯ΠΎΡ„Π°. И ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравятся!

    Π’ΠΈΠΌ Π₯ΠΎΡ„ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ Π² Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ воздСйствиС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ самочувствиС Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°.

    ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, сначала посмотритС всС Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ бСзопасности!


    13. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя Π² одиночСствС

    Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹, насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ для вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ врСмя, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² одиночСствС.

    ΠœΡ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ всСгда Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ срСди людСй. Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с собой, Π²Ρ‹ позволяСтС своСму ΡƒΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с самим собой!

    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ посмотритС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС.

    Π― знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люблю это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сильно, насколько это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

    14. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой дСнь

    ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном я Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° свои мысли, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ 3 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 300 ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚. Π”.

    Но ΠΌΠ½Π΅ нравится ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ список Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, фитнСса ΠΈ всСго ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

    Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ дня, я ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚.

    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ чувство, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° дСнь заканчиваСтся, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ Π² спискС!


    15. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ

    Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ хотя Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π² дСнь.

    НС Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ слоТно ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² дСнь.

    Π”Π°, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ быстро ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.

    НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ здоровая ΠΏΠΈΡ‰Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для вас, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ — это способ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Π».


    16. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ с Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми

    Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя с нСсколькими людьми, ΠΈ послС этого Π²Π°ΠΌ всСгда становится ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ?

    НСкоторыС люди просто Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ подходят.

    Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ СдинствСнной Π²Π΅Ρ‰ΡŒΡŽ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, которая Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ большСго успСха.

    ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ просто Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ хотят, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ всСгда пытаСтся вас ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ.

    Π’ любом случаС, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ всСго Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ чувство.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ поставлСнных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ!


    17. Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

    Π’ наши Π΄Π½ΠΈ всС Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, насколько уТасна каТдая ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ.

    Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ масса ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с пользой.

    Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅ΠΌ, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Youtube.

    Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ это сдСлаСтС.

    Быстро.

    ΠšΠ°Π½Π°Π»Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Tom Bilyeu ΠΈΠ»ΠΈ TED Talks , ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ мСстом для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, просматривая ΠΈ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°.


    18. Π’Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Π½Π° 2 часа Π² дСнь

    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя.

    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

    Π’ наш Π²Π΅ΠΊ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ всС наши устройства.

    Но Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π±Ρ‹ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π².


    19. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹

    Иногда самоС слоТноС для любого ΠΈΠ· нас — это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ шаг ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹.

    Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ идСально.

    Но, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ просто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ!


    Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

    Каков ваш Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя?

    Π­Ρ‚ΠΈ нСсколько ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ основаны Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅, поэтому я ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ это, Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚!

    Как ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

    Как ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь


    БизЭнциклопСдия

    Biz-E Team | Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ 4 ΠΌΠΈΠ½.

    Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСбя ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ качСство вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ свой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π».Π–ΠΈΠ²Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·. Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ свою Тизнь ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ способы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ вСсти Тизнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    ВзглянитС Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ своСму страху

    «Под вашим страхом ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ большиС возмоТности». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самим собой. Π‘ΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ своСму страху — это Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь. Когда Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, большС Π½Π΅ сущСствуСт Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… вас ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ всСгда ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»ΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    НСт ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π° Π² ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курса MOOC (Massive Open Online Course). Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° собствСнноС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ срСдства для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ часу ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Читая ΠΏΠΎ часу ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, нСзависимо ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ экспСртом ΠΏΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρƒ Π·Π° 7 Π»Π΅Ρ‚. Говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 42% выпускников ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ послС ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ°, поэтому ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слишком строгим ΠΊ сСбС

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ строТС ΠΊ сСбС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Иногда ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΌ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ самого сСбя. Π’ стрСссовыС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с самим собой — Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ сСбС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ собствСнному успСху. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сработаСт Β».Β« Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Β»,Β« Π― ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ отстой Β». ВсСгда ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ошибки — это Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ для конструктивной ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ

    Когда Π²Ρ‹ привСтствуСтС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒ, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π° ваши нСдостатки. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ‚Π°ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΈΡ… совСтам ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Β». Нам всСм Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅ΠΌΡΡ Β».- Π‘ΠΈΠ»Π» ГСйтс

    .

    ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ

    Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ повысит ваши ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° ΠΈΡ… достиТСниС. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ краткосрочныС, срСднСсрочныС ΠΈ долгосрочныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ отслСТивайтС свой прогрСсс ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ даст Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ достиТСния ΠΈ подстСгнСт вас.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅

    ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ ваш ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ€. Π’Ρ‹ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ ваш ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚. ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ мСста, Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… истинноС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ просвСтлСниС. Наша Тизнь обогащаСтся ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, состраданиСм ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ людям, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚ нас, благодаря пониманию Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ сообщСства.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΉ свои ошибки

    Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ошибки ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… — это Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Никогда Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ слишком Π³ΠΎΡ€Π΄Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π². Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π², ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ придСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ это ΠΊΠ°ΠΊ свою ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ. ИзмСнСниС ΠΈΡ… мнСния Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

    Π—Π½Π°ΠΉ свои ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ слабыС стороны

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ сСбя. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ извСстный SWOT-Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· (ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стороны, слабыС стороны, возмоТности ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹).Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ своС истинноС «я».

    ВяТСлая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°

    Β«Π—Π°Π»ΠΎΠ³ успСха — ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Β». Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΆΠΈΠΉ дСнь, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ люди. Π’Π°ΠΌ придСтся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΈΡ… уровня. ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ настойчивости. НС сдавайся Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

    Для получСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… статСй, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° BizEncyclopedia.com ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π² курсС этого постоянно ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°.

    Как ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

    Как ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

    ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ 11 ноября 2020

    Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ слоТноС Π² этой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — это ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅.ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€, ΠΈΠ»ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ дСнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ удаСтся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² постСли. Оба эти дня — это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² порядкС. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ — ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΈ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ссли СдинствСнный Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ прямо сСйчас, — это Π²Ρ‹ сами. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ психичСски, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ — это слоТная, Π½ΠΎ стоящая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°.

    Π― Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π» эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Π² качСствС своСй ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ.Π― боролся ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° днями ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСдСлями, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ дСнь. Π― ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… способов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² я понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя любовь ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Ρƒ Π±Ρ‹Π»Π° для мСня ΡΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я чувствовал, ΠΈ с ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ эмоциями я Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ написанию стихов. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ я смог Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я чувствовал, я смог снова ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, письмо ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ для всСх, ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вас счастливым.Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΉ Тизнью, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — это самая лСгкая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, это ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, которая ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° мСстС ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ с Π²Π°ΠΌΠΈ, Π²Π°ΠΌ придСтся Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ созданию Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ для сСбя, насколько это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбя. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ² Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° своСм Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅, я составил список ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… основных способов Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя.

    1. ВсСгда Π²Π΅Ρ€ΡŒ Π² сСбя.
      Π― знаю, насколько это банально Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚. Π•ΡΡ‚ΡŒ тысячи Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Ρ‹, Ссли Π²Ρ‹ просто Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² сСбя» ΠΈΠ»ΠΈ «Ссли Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² сСбя, всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΒ». ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, я ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³. Π‘Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ этого ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… шагов Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ счастливой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — это Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбя. ΠœΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ большом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² сСбя, это Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ значСния.Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вашС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ выглядСло. БосрСдоточСниС внимания Π½Π° этом ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ тяТСлыС Π΄Π½ΠΈ.
    2. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.
      ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ клишС, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· вас Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любовь ΠΊ сСбС позволяСт вСсти Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Тизнь. Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых тяТСлых Π±ΠΈΡ‚Π² для мСня. Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ чувствовал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заслуТил это. Π― поставил свои оТидания Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ.ВсСгда Π±Ρ‹Π»ΠΎ Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли Π±Ρ‹ я Π±Ρ‹Π» Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Β» ΠΈΠ»ΠΈ «Ссли я ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Ρƒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ тСст, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, я Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смогу Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΒ». Π― врСзался Π² зСмлю, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ осознавая этого. Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ чувствовал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСня достаточно. ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ этого достаточно. Π§Ρ‚ΠΎ всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ другая ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ просто ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люблю сСбя Π·Π° сСбя. Для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… это нСпросто, Π½ΠΎ я Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· вас Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ своСму ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ: Β«Π― люблю тСбя».Π£ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ хотя Π±Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ нравится Π² сСбС. Π‘Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ / Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»Π°Π·, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смоТСтС Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ; ΠΈΠ΄ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ считай всС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, расти ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° Тизнь, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΉ.
    3. ВсСгда ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ .
      Π’ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, я Π½Π΅ имСю Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ.Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ студСнтом ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ происходит. Π― всСгда ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ нашли Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅ большоС, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ курс ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ шаг Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ вашСй Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ошибки Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. НС ΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·. НичСго ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ‚Ρ‹ ошибаСшься, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
    4. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбя Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ вас .
      Одна ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, — это люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° вас Π² вашСм ΡƒΠ³Π»Ρƒ. Π˜ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, — это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ прСкрасно. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° этих особСнных людСй Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ отпускайтС ΠΈΡ…. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ этим Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ рядом с Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ.

    Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ всякий Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ.Β«Per Aspera Ad AstraΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Β«Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅Π²Π·Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΒ». Π’ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ трудности. Многим ΠΈΠ· вас ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ваша справСдливая доля, я ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ эти трудности. . Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ своСй Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Тизнью, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π² эти трудности, Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π·Π²Π΅Π·Π΄.

    Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ написана Π‘ΠΈΠ°Ρ€ΠΎΠΉ Π£ΠΈΡ‚Ρ„ΠΈΠ»Π΄, спСциалистом ΠΏΠΎ исслСдованию Π±Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈ писатСлСм-стаТСром Blue Sky Talk.

    10 простых способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

    Π£ всСх нас Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ.ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° 20 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ². Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

    Π₯отя ΠΌΡ‹ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Π½Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ скачки.

    Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… шагов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вашС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой распорядок дня, ΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ всСго нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ своС самочувствиС.

    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой дСнь ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствия ΠΈ стратСгии. Когда эти простыС шаги станут ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ большоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° вашС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

    1. Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ стрСсс.

    ЭкспСрты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ рСгулярныС упраТнСния, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ для сниТСния стрСсса. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ простоС ΠΈ приятноС занятиС, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΊΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² гидромассаТной Π²Π°Π½Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π° с домашним ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ совСт Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ сСрдцу, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ряд ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚, высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ, язвы, синдром Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    Π£ вас ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ? НС позволяйтС ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас. Как ΠΈ Π² случаС с упраТнСниями, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ расслаблСния.

    Π”Π°ΠΆΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ нравится, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для прСодолСния стрСссовых Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π³Π»Π°Π²Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ провСдя с собакой нСсколько ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ² Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π°Π»Π°, Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя спокойнСС, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ большС энСргии.

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ просто ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ². Когда Π²Ρ‹ замСдляСтС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚Π° рСакция расслаблСния высвобоТдаСт химичСскиС вСщСства ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ стрСсс ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ.

    Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ частоту сСрдСчных сокращСний Π² состоянии покоя. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ частотой ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ° Π² состоянии покоя ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ находятся Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ физичСском состоянии, Ρ‡Π΅ΠΌ люди с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой частотой ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°.

    2. Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ соль.

    Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ столС позволяСт Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ лишнюю соль, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ высокому кровяному давлСнию. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡˆΠ΅ΠΉΠΊΠ΅Ρ€ Π² ΡˆΠΊΠ°Ρ„ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈ выноситС Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

    Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ соком Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, чСсноком, Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ красного ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°, зСлСнью ΠΈΠ»ΠΈ смСсью ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π² Π±Π΅Π· соли.Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ свСТими ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ для придания Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π° Π΅Π΄Π΅.

    3. Π›ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ сСмь ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часов сна, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… взрослым.

    Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ нСдостаток сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ риск сСрдСчного приступа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° — нСзависимо ΠΎΡ‚ вашСго возраста, вСса ΠΈΠ»ΠΈ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    Если Π²Ρ‹ постоянно нСдосыпаСтС, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ установитС рСгулярный Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ сна ΠΈ бодрствования ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Π³ΠΎ — Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅.

    4. Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠΊΠ°Π» красного Π²ΠΈΠ½Π°.

    ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ антиоксиданты, содСрТащиСся Π² красном Π²ΠΈΠ½Π΅, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца, Ρ€Π°ΠΊΠ° толстой кишки, бСспокойства ΠΈ дСпрСссии. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π½Π΅Ρ‚ мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ стаканом ΠΌΠ΅Ρ€Π»ΠΎ Π²ΠΎ врСмя Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·Ρ‹ — Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ тост Π·Π° своС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

    Но ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ нСбольшоС количСство красного Π²ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ алкоголя — Π΄Π°ΠΆΠ΅ красного Π²ΠΈΠ½Π° — ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ мноТСство ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ заболСвания ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ Ρ€Π°ΠΊ.

    ОсобСнно остороТно слСдуСт ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ алкоголя ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ. Π£ Π½ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ риск ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡŽ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, поэтому ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡŽ ΠΈΠ·-Π·Π° мСньшСго количСства алкоголя.

    Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄Π²Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π² дСнь вряд Π»ΠΈ принСсут Π²Ρ€Π΅Π΄; ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ алкогольного Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π² дСнь.

    5. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ осанку ΠΈ эргономику.

    Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π° столом ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ своСй ΠΏΠΎΠ·Π΅.Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выпрямитС спину, втянитС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ступни Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½Π΅ скрСщивая Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π’Ρ‹ сразу почувствуСтС сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ расслаблСнным.

    Π—Π° нСсколько сСкунд Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² спинС, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых распространСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​основной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ инвалидности.

    А Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° эргономику своСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ станции — Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС — Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ растяТСниС спины ΠΈ шСи, синдром запястного ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°, пСрСнапряТСниС Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.

    НСсколько простых настроСк, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ полоТСния ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° стул, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ поясницы, ΠΈ рСгулярныС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня для выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для создания Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ мСста.

    Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий этаТ, ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ ΠΈ вмСсто этого ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ лСстницС. Π’Ρ‹ заставитС свою ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

    6. Π Π°Π·Π³Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ кроссворд.

    Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· Rush ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ умствСнно слоТныС дСйствия, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·Π³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ кроссвордов ΠΈΠ»ΠΈ Π‘ΠΎΠ΄ΠΎΠΊΡƒ ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° ваш ΠΌΠΎΠ·Π³.

    Богласно исслСдованиям, рСгулярноС взаимодСйствиС с ΡƒΠΌΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, связанной с болСзнью ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°.

    НС Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹? НС Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ: Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ своСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ. И ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ — ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ слабоумия.

    7. Π’Π·Π²Π΅ΡΡŒΡ‚Π΅.

    ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π°ΠΊΠ°. Но для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс: это снизит риск Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°.

    ЗаболСвания Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° СстСствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ.Однако Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π΅ исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π»ΠΈ СстСствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ риску нСдСрТания ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ стрСссС, Ссли Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    8. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько диСтичСских Π·Π°ΠΌΠ΅Π½.

    • Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, рис, ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ вСрсиями.
    • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² своих Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°Ρ… ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ вмСсто ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ куски Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ мяса, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, говядины ΠΈΠ»ΠΈ свинины.
    • Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ сладкий Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ (Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, сок ΠΈ Ρ‚. Π”.).) ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь с большим стаканом Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
    • Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, пСрСкуситС Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒΡŽ миндаля ΠΈΠ»ΠΈ кСшью, кусочком Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, смочСнными Π² хумусС, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ чипсами.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

    Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ? Π–ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ вмСсто ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡ. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡˆΡŒ ΡƒΠΆΠΈΠ½ для своСй сСмьи? ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ Π² качСствС Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Π° вмСсто ΠΏΡŽΡ€Π΅.Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис ΠΈΠ»ΠΈ кусочки красного ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° Π² Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄.

    Ни для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ — особСнно тСмная листовая зСлСнь — ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для вас. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ прСимущСство Π² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ большСго количСства ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π² свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½: ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, поэтому ΠΎΠ½ΠΈ оставят вас сытыми ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· большого количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°.

    Π’ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… ΠΈ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π½Π° сайтС Rush, Π΅ΡΡ‚ΡŒ мноТСство ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² вкусных, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСгСтарианских блюд.

    9. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ лСстницС.

    Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий этаТ, ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ ΠΈ вмСсто этого ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ лСстницС. Π’Ρ‹ заставитС свою ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой дСнь физичСской активности, Π½Π΅ тратя врСмя Π½Π° упраТнСния. Если Π²Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ 10 000 шагов ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, подъСм ΠΏΠΎ лСстницС засчитываСтся Π² эту сумму.

    ВсС эти малСнькиС шаги ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ вас Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

    10. ВытянитС.

    РСгулярная растяТка ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ свободно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с возрастом.

    ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² этот дСнь, сдСлайтС нСсколько ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² Π½Π° растяТку. НайдитС Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ΅ мСсто Π² офисС, Π³Π΄Π΅ вас Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ побСспокоит. На Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ? Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ СстСствСнныС возмоТности Π² своСм распорядкС дня для растяТки, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° высокой ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.

    РастяТка прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

    А упраТнСния Π½Π° равновСсиС, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΉΡ†Π·ΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск опасных ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    ЗабСгая Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄

    Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ слишком Ρ€Π°Π½ΠΎ — ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ — ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

    Когда Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½Π° всю Тизнь. Когда Π²Ρ‹ станСтС ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ заболСвания ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск зараТСния Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

    Π£Ρ…ΠΎΠ΄ Π·Π° собой: ΠΊΠ°ΠΊ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ прямо сСйчас

    55. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ творчСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ раскрасок ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π°Ρ€Ρ‚-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ

    Π Π°ΡΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ творчСскиС ΠΈ худоТСствСнныС занятия, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ рисованиС, рисованиС ΠΈΠ»ΠΈ вязаниС, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй . Для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ. Для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ эмоции (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ рисуСтС яркими яркими красками, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ испытываСтС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… чувств).НС стоит Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу искусства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ успокаиваСт ваш ΡƒΠΌ ΠΈ приносит Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    56. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΡƒ

    Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅. Β«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ просто, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΡƒΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π­Ρ„Ρ„Π»Π°Π½Π΄. По Π΅Π΅ словам, это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ укрСпляСт Π²Π°ΡˆΡƒ связь с Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ пСрСписываСтся, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ дСнь ярчС, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ влияниС Π½Π° ваш.

    57. Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ подкаст

    БСгодня Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ слоТных новостСй, ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ….Но стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ усилия. Один Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ? ΠŸΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ подкаст, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΏΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π·Π° собой, Π½ΠΎ ΠΈ заставляСт вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ ярчС. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ: Feelter, Live More , Where there Smoke , Inspire Nation ΠΈ Good Life Project .

    58. ΠŸΠΎΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Ρƒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅

    ЧувствуСтС Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ? НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ вас — ваш ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ это ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚.ИсслСдованиС, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² октябрС 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Psychosomatic Medicine , ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ щСдрости ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° особСнно Π²Π°ΠΆΠ½Π° для вас ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ получатСля, это Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ стрСсса ΠΈ бСспокойства. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π° Π½Π΅ Π½Π° сСбя, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сущСствСнно ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваш ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ.

    59. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ подписку

    Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ? БущСствуСт мноТСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² подписки, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия ΠΈΠ»ΠΈ фитнСса (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, прилоТСния для ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-прСдлоТСния фитнСс-студий).Π’Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ способ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ — посмотритС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Adults and Crafts, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ отправляСт ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ мСсяц, ΠΈΠ»ΠΈ The Plant Club, способ СТСмСсячно Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒ свою ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… растСний.

    60. ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ — Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ вмСсто этого любимоС блюдо Π½Π° вынос

    Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ каТСтся Π²Π°ΠΌ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, даст Π²Π°ΠΌ большСС чувство смысла, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° мСстного рСсторана, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ вашСго сообщСства. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΊΡƒΡΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ Π±Π΅Π· особых усилий.Π‘Π΅ΡΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚!

    61. Аутсорсинг

    Если ваши Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ потСряны ΠΈΠ·-Π·Π° мноТСства Π΄Π΅Π», Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π° — ΠΈ Ссли ваш Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ позволяСт — ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π½Π°ΠΉΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ». Если ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚ — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ всСгда ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² вашСм спискС Π΄Π΅Π», Π½ΠΎ вас бСсит Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ дСлаСтся, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ваш Π΄ΠΎΠΌ — Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° рСгулярной основС ΠΈΠ»ΠΈ просто Π² Ρ‚Π΅Ρ… случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Или рассмотритС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° аутсорсинг Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… повсСднСвных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹ доставки Π΅Π΄Ρ‹, Π΅Π΄Ρƒ Π½Π° вынос ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² садоводствС.

    Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли это расходы, врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ даст Π²Π°ΠΌ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π²Π΅Ρ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ сочтСтС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ вашСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

    62. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ домашний сад ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° Π½ΠΈΠΌ

    НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΠΎΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² городских дТунглях, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ домашний сад ΠΊ вашим потрСбностям. Богласно ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π΅ 2017 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Preventive Medicine Reports , многочислСнныС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ садоводство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Β«Π£Ρ…ΠΎΠ΄ Π·Π° растСниями Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΈ это добавляСт ΠΊ прСимущСствам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ взаимодСйствии с ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π’ΠΈΡ€Π΅Π½ Π‘Π²Π°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ профСссор ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии Π² УнивСрситСтС Англии Раскин Π² Π³. ΠšΠ΅ΠΌΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ, Англия.

    На ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅? ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ быстрый ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ сада, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Seedsheet (ΠΎΡ‚ 24,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ даст Π²Π°ΠΌ прСимущСство ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ вашим Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ благодаря сСмСнам, встроСнным Π² Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ сорняки. Π’ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡƒ с суккулСнтами ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ изыски Π² саду с Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ условия освСщСния ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° сСмСнами ΠΈ растСниями (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° этикСтках ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-описаниях).

    63. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ инструмСнты Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ управлСния стрСссом

    Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ прилоТСния Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ появляСтся всС большС ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ приносят ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡ‹Π΅ прСимущСства Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ краткосрочном ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ стрСссом. ΠΊ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρƒ, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² 2018 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Expert Review of Neurotherapeutics .НСсколько инструмСнтов ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ со стрСссом ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ со стрСссом. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ соотвСтствуСт вашим потрСбностям.

    64. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎΠ± этом

    ПандСмия подняла ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ трСвоТности ΠΈ дСпрСссии, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС большС людСй почувствовали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ просто Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚. (Π’ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π΅ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π·Π° 2020 Π³ΠΎΠ΄ 40 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² взрослого насСлСния БША сообщили ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с психичСским Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ психоактивными вСщСствами.) для этого, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ Π”ΠΆΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»Π΅, психиатр, клиничСский психолог Бостонской дСтской Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹.Β«ΠœΡ‹ оказались Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слоТных ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…, ΠΈ это сказываСтся Π½Π° нас», — добавляСт ΠΎΠ½Π°.

    Β«Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ это большС, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди находят Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π΄-Ρ€ Π”ΠΆΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² настоящСС врСмя Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ взрослых ΠΈ подростков Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹. Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя долгосрочныС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° (ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСанса) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС.«Иногда просто приятно ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”ΠΆΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»Π΅.

    65. Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ своим ΡƒΠΌΠΎΠΌ

    ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ большом количСствС событий Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ понятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Π° нСприятных эмоций. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ эти мысли ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ вслух Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС. ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ сниТаСт Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° (части ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, которая ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ запускаСт ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°).

    Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ почувствуСтС Π³Π½Π΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ эти чувства Π²Π΅Ρ€Π±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ словам Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ — Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ говорится, общая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° — это ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅.

    66. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ свою Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ

    ΠœΡ‹ часто Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ психичСском состоянии, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ стрСмимся Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ, Π½ΠΎ это Π½Π΅ всСгда ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. «БСспокойство — это здоровая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сигналом ΠΊ ​​тому, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊ большой ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ), Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π΅ΠΊΡƒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π») ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ссли Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ бСспокойными ΠΈΠ·-Π·Π° ΡƒΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π²ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ), — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.Β«Π£ вас Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ бСспокойства, Ссли Π±Ρ‹ Ρƒ вас Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.

    ΠΠ΅ΡƒΠ³ΠΎΠΌΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ. Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ почувствуСтС нарастаниС этой Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ энСргии, Π½Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ своС бСспокойство. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ спроситС сСбя: ΠΊΠ°ΠΊ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒ? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° это ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² срок ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° шаг ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΎΠ½ учится Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· это.

    67. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ

    Богласно ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρƒ, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² январС 2017 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС.Π’ этом Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ исслСдования, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ влияниС Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π½Π° симптомы дСпрСссии, Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ароматСрапия приносит ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ участников, Π° использованиС эфирных масСл для массаТа Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ‹, Тасмина, мСлиссы, мускатного ΡˆΠ°Π»Ρ„Π΅Ρ ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π³Π°ΠΌΠΎΡ‚Π°.

    БВЯЗАННЫЙ: ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ эфирныС масла ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ астмС?

    68. Π Π°Π·ΠΎΠΆΠ³ΠΈΡ‚Π΅ огонь

    Π’ исслСдовании, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Energy Research & Social Science Π² ноябрС 2020 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ участвовали ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 150 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² Π¨Π²Π΅Ρ†ΠΈΠΈ, Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, люди часто выполняли trivseleldning, ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡƒΡŽΡ‚Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ огня», Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня для создания атмосфСры ΡƒΡŽΡ‚Π° ΠΈ благополучия.Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ исслСдования ΠΎΠ½ΠΈ сообщили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ огонь с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ характСристиками, ΠΊΠ°ΠΊ гармония, спокойствиС, ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    НСт ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°? Если ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, транслируйтС Netflix ΠΈΠ»ΠΈ YouTube Π½Π° своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ воспроизвСсти Ρ€Π΅Π² огня Π² ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½Π΅, сопровоТдаСмый ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

    69. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ любовь ΠΊ сСбС, ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ² сСбС ΠΌΠ°Π½ΠΈ-ΠΏΠ΅Π΄ΠΈ Ρƒ сСбя Π΄ΠΎΠΌΠ°

    Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π² стилС Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ чувство благополучия, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π°Π»Ρ‚ΠΎΠ½.Π’Π°ΡˆΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² нСбольшом ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ? БущСствуСт ΡƒΠΉΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ совСтов для домашнСго манипулятора, ΠΊΠ°ΠΊ это руководство ΠΎΡ‚ Π±Π»ΠΎΠ³Π³Π΅Ρ€Π° ΠΎ красотС Love & Specs.

    70. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС космСтичСский ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ

    Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой домашний спа-салон манипуляциями, сдСланными своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ссли Ρƒ вас Π² ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ? Маски для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для вашСй ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ свои ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вашСй ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ смываСтС маску, давая этим ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ врСмя Π²ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ маска для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ· овсянки ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ Karissa’s Vegan Kitchen, маска для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ· овсянки ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ Fit Foodie Finds ΠΈΠ»ΠΈ ряд масок Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ основС ΠΎΡ‚ Don’t Mess With Mama.

    71. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΡƒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π²Π°Π½Π½Ρƒ

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ тСплая Π²Π°Π½Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊ нСвСроятно расслабляСт? ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ воспалСния. Богласно исслСдованию, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ выпускС ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Journal of Applied Physiology Π·Π° Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°, всСго ΠΎΠ΄Π½Π° горячая Π²Π°Π½Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° стрСсс.Другая ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ просто позволяСтС сСбС ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€. Β«Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ врСмя ΠΎΡ‚ своСго списка Π΄Π΅Π» ΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию,Β« Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Β»Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°. «Когда это происходит, Π²Ρ‹ автоматичСски чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ самообслуТивания».

    72. НачнитС (ΠΈΠ»ΠΈ пСрСзапуститС) ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡŽ

    Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ сСбС чистка Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ вашим Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ занятиСм, Π½ΠΎ Π²Ρ‹, вСроятно, почувствуСтС сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ (ΠΈ ваши Π·ΡƒΠ±Ρ‹ станут Ρ‡ΠΈΡ‰Π΅) послС этого, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. нСбольшиС, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ сСбС.

    По словам Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΈ МСйсмана, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° стоматологии, основатСля стоматологичСской ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ CityTooth Π² МиннСаполисС, слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ этот Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π». Но ΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ полости Ρ€Ρ‚Π°. Чистка Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡŽ (наряду с чисткой Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ рСгулярной ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ чисткой) ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ количСство Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π²ΠΎ всСм Ρ‚Π΅Π»Π΅. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ АмСриканской стоматологичСской ассоциации, Π² Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΌ Π½Π°Π»Π΅Ρ‚Π΅ содСрТится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 500 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ. ИспользованиС Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΡ‚ΠΈ Π½Π΅ избавляСт ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€.МСйсман Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ полости Ρ€Ρ‚Π° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

    73. ΠŸΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ своим ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ TLC

    ЧувствуСтС напряТСниС? Π˜Π³Ρ€Π° со своим ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ просто Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ вашС бСспокойство. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ с собаками, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ стрСсс, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ самочувствиС людСй, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ — Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½Π°Ρ комбинация для Ρ‚Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ сосрСдоточСнным, сидя Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π΄ΠΎΠΌΠ°.Π˜Ρ‚ΠΎΠ³: ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ врСмя своим Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ-ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ; врСмя ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ зря.

    74. Π—Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ

    ПандСмия заставила ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ вопрос: Π² курсС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ всСх своих Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… посСщСний ΠΈ обслСдований, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для вашСго возраста? Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· своих ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… встрСч, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… сСйчас.

    75. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ

    Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π·Π° столом Π² сутулой ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ваш дСнь, затрудняя ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… эмоций, согласно Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΌΡƒ исслСдованию, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² ноябрС 2017 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Cognition and Emotion .А ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — состояниС, извСстноС ΠΊΠ°ΠΊ «тСхничСская шСя». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² сСбя, выпрямитС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π£ΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅?

    БВЯЗАННЫЕ: Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ домашниС упраТнСния для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сильной спины

    76.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *