Как тренировать: Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет

Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет

11 сентября 2020ЗдоровьеСпорт и фитнес

Учёные нашли метод тренировок, который омолаживает тело на клеточном уровне.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Как тело меняется с возрастом

Есть несколько причин, почему с возрастом ваше тело всё больше вас расстраивает.

Мышц становится меньше

После 30 лет физически неактивные люди теряют^{Sarcopenia With Aging по 3–5% мышечной массы в десятилетие, а после 50 лет и того больше — до 15%Strength and muscle mass loss with aging process. Age and strength loss за 10 лет.}

А жира — больше

Мышцы потребляют много калорий, а когда их становится меньше, лишняя энергия превращается в жир. Кроме того, с возрастом снижается тестостерон^{Age Trends in the Level of Serum Testosterone and Other Hormones in Middle-Aged Men: Longitudinal Results from the Massachusetts Male Aging Study, Testosterone in women—the clinical significance, что также способствуетEffect of testosterone on abdominal adipose tissue in men. набору веса.}

Организм в целом стареет

С возрастом снижается^{Oxidative capacity and ageing in human muscle. количество и плотность митохондрий – энергостанций наших клеток — и их способность вырабатывать энергию. Из-за этого страдаютThe Aging Mitochondria мышцы, сердце, мозг, печень и другие органы.}

Начинаются проблемы с суставами

Увеличивается риск остеоартрита^{The age-related changes in cartilage and osteoarthritis. — заболевания хрящевой ткани сустава. Хрящи истончаются, появляются боль и скованность.}

Ощущается когнитивный спад

Ухудшается^{BRAIN FUEL METABOLISM, AGING AND ALZHEIMER’S DISEASE метаболизм глюкозы в мозге. Он перестаёт получать нужное количество топлива и начинает хуже выполнять свои функции.}

Все вышеперечисленные симптомы старости можно побороть с помощью тренировок.

Как заниматься, чтобы дольше не стареть

Выбирайте высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Это вид тренировки, в котором чередуются периоды высокой и низкой интенсивности. Например, одну минуту вы выполняете упражнение настолько быстро, насколько можете, а следующую минуту отдыхаете или продолжаете движение, но в спокойном темпе.

На уровне ощущений ВИИТ — это когда сердце стучит в горле, вы задыхаетесь и вам действительно тяжело. Но такие страдания не напрасны, поскольку ВИИТ работает по нескольким направлениям:

1. Оказывает^{How exercise — interval training in particular — helps your mitochondria stave off old age омолаживающий эффект на клеточном уровне. Двенадцать недель регулярных сессий ВИИТ увеличивают способность митохондрий производить энергию на 49–69%. Причём чем старше человек, тем больше положительный эффект. Учёные предположили, что если ВИИТ оказывают такой эффект на митохондрии мышечных клеток, то они могут увеличивать их эффективность и в клетках других органов.}
2. Защищает от остеоартрита. Поскольку одной из причин^{The age-related changes in cartilage and osteoarthritis. остеоартрита является дисфункция митохондрий, ВИИТ будет отличной профилактикой этого заболевания.}
3. Защищает от диабета и ожирения за счёт улучшения чувствительности к инсулину.
4. Способствует наращиванию мышц и снижению веса, увеличивая^{HIIT produces increases in muscle power and free testosterone in male masters athletes свободный тестостерон.}
5. Поддерживает когнитивные способности. Интервальные тренировки улучшают метаболизм глюкозы в мозге — в областях, которые страдают при болезни Альцгеймера. Таким образом, они снижают^{Increased Brain Glucose Uptake After 12 Weeks of Aerobic High-Intensity Interval Training in Young and Older Adults. риск когнитивного спада в пожилом возрасте.}

Занимайтесь интенсивным интервальным тренингом не менее двух раз в неделю. Однако учитывайте, что это изматывающий вид тренировок, который показан здоровым людям без заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и других проблем.

Если вы не уверены в своём здоровье, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать тренинг.

Чередуйте нагрузки по принципу 80/20

Поскольку интервальный тренинг — это серьёзное испытание для организма, стоит распределить нагрузки по принципу 80/20. То есть 20% интервальных тренировок, 80% менее интенсивных нагрузок, например лёгкого кардио или силовой тренировки.

Допустим, вы занимаетесь шесть часов в неделю. Из них чуть больше часа нужно потратить на интервальные тренировки и пять часов — на остальную активность. Например, вы можете устроить три интервальные тренировки по 20 минут и три силовые тренировки по 1,5 часа.

Устраивайте силовые тренировки

Силовые нагрузки просто необходимы с возрастом. Вместе с ВИИТ они помогут вам сохранить^{Effects of High-Intensity Resistance Training on Untrained Older Men. I. Strength, Cardiovascular, and Metabolic Responses и увеличить мышечную массу, поддержать нормальный вес.}

Кроме того, силовые тренировки улучшают^{The Intensity and Effects of Strength Training in the Elderly нервно-мышечную координацию. В результате увеличится ловкость и снизится риск травмироваться в обычной жизни. Например, поскользнувшись на мокром полу.}

Начинайте постепенно, тренируйтесь регулярно

Если вы давно не занимались, не стоит устраивать интервальные спринты или брать комплексы из кроссфита. Для нетренированного человека интервалкой может стать обычная быстрая ходьба. Попробуйте ходить, плавать, крутить педали на велотренажере в стиле интервальной тренировки. Например, по методу Табата.

Что касается силовых тренировок, для начала вы можете выполнять дома упражнения с собственным весом. Затем, когда мышцы достаточно окрепнут, перейти в спортзал и заниматься на тренажёрах и со свободными весами.

По сути, неважно, будете вы заниматься дома или в спортзале, устраивать интервалы на беговой дорожке, в бассейне или дома. Главное — делать это на постоянной основе. Большинство исследований, посвящённых пользе ВИИТ и силовых нагрузок, основаны на регулярных занятиях в течение нескольких месяцев. Единоразовая тренировка или случайные редкие сессии не дадут положительного эффекта. Занимайтесь регулярно, и вы продлите молодость тела на долгие годы.

Читайте также 💪😃🚴‍♀️

• Как питаться и тренироваться женщинам-«грушам», чтобы быть в форме
• Короткая тренировка для тех, кто много сидит
• Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего тела

Как тренировать отстающие мышцы: 3 совета

Часто слабая группа мышц сдерживает нас во время выполнения определенных упражнений.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

Силовые тренировки

Мышцы

Senivpetro / Freepik

Отстающая группа тормозит весь прогресс

Когда вы выполняете становую тягу, бывает, что ваша верхняя часть спины устает раньше, чем вы успеваете завершить упражнение. Или когда вы жмёте штангу лёжа, ваши трицепсы отказывают раньше, чем вы успеваете зафиксировать вес. Знакомая ситуация?

Это примеры отстающих мышц в определенных движениях, предполагающих сокращения различных мышечных групп. Эти слабые мышцы потенциально могут замедлить прогресс в других областях. Поэтому, как только вы определите, какие группы мышц у вас слабые, важно целенаправленно воздействовать на них, чтобы привести их в соответствие с нормой.

Вот 3 совета, которые вы можете применить уже на следующей тренировке, чтобы улучшить состояние отстающих мышечных групп.

Совет №1. Ищите вариации

Помимо основного упражнения, выбирайте вариации, которые направлены на отстающую часть тела и делают на ней акцент. Например, если у вас слабые квадрицепсы, выбирайте варианты, направленные на них, такие как приседания с высоким расположением штанги и с узкой постановкой ног или гак-приседания.

(Читайте также: 6 лучших упражнений на трицепс в кроссовере.)

Совет 2: Тренируйте слабую часть тела чаще

Наверное, вы скажете, что уже тренируете её два раза в неделю. Но думали ли вы о том, чтобы делать это 3-4 разах? Это не значит, что так часто нужно тренировать каждую мышечную группу. То есть, если ваши мышцы задней поверхности бедра превосходно растут от двух тренировок в неделю, то нет необходимости нагружать их чаще.

Но отстающие мышцы могут выиграть от более частых тренировок, что позволит увеличивать объем, фокусироваться на цели и повышать интенсивность. Например, если вы видите, что ваши трицепсы не успевают за другими группами и из-за этого страдает весь прогресс, то есть смысл подумать о дополнительном дне работы на руки в неделю. Или хотя бы добавьте пару упражнений на трицепс в конце сессии, посвященной другой мышечной группе.

Совет 3: Действуйте на слабые мышцы изолированно

Конечно, основная часть ваших тренировок должна быть сосредоточена на сложных базовых движениях. Однако сделайте акцент на более слабые мышцы, выполняя изолирующие упражнения с ними. Опять же, это должно способствовать увеличению тренировочного объема для конкретной мышцы, что поможет ей «подтянуться за остальными». Возвращаясь к нашему примеру с трицепсами: вариации французского жима со штангой или в кроссовере могут вам здорово помочь.

Читайте также:

Нужно ли удивлять мышцы, чтобы они росли?

Прогрессивная перегрузка – залог эффективного силового тренинга.

How to Train Your Dragon (2010)

• Cast & crew
• User reviews
• Trivia

IMDbPro

• 20102010
• PGPG
• 1h 38m

IMDb RATING

8.1/10

736K

Ваш рейтинг

Популярность

Play Trailer2

:

26

16 Видео

99+ Фотографии

AnimationActionActionAdventure

ДЕЛАГО ДЛЯ МОЛОГОВОГО ДЛЯ ДОЛЖНОГО ДЛЯ ДОЛЖНОГО ДЛЯ ДОЛЖНОГО ДРУГОВОГО ДРУГА. и узнает, что в существах может быть нечто большее, чем он предполагал. Незадачливый молодой викинг, стремящийся охотиться на драконов, становится маловероятным другом самого молодого дракона и узнает, что в существах может быть нечто большее, чем он предполагал. Незадачливый молодой викинг, который стремящийся охотиться на драконов, сам становится маловероятным другом молодого дракона и узнает, что в существах может быть нечто большее, чем он предполагал.

Rating IMDB

8.1/10

736K

Ваше рейтинг

Популярность

• Режиссер
  • Dean Deblois
  • Chris Sanders
• Писатели
• Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Will Sanderes

Deblois.

Крис Сандерс (сценарий)

Звезды

• Джей Барушель (голос)
• Джерард Батлер (голос)
• Кристофер Минц-Плассе (голос)

• Directors
  • Dean DeBlois
  • Chris Sanders
• Writers
  • Will Davies(screenplay by)
  • Dean DeBlois(screenplay by)
  • Chris Sanders(screenplay by)
• Stars
  • Джей Барушель (голос)
  • Джерард Батлер (голос)
  • Кристофер Минц-Плассе (голос)

Посмотреть производство, кассовые сборы и информацию о компании

• 708Отзывы пользователей
• 193Critic reviews
• 75Metascore

See more at IMDbPro

Top rated movie #202

• Nominated for 2 Oscars
  • 25 wins & 63 nominations total

Videos16

Trailer 2:26

Смотреть Как приручить дракона: Трейлер №2

Трейлер 2:30

Смотреть Как приручить дракона: Трейлер №1

Клип 2:37

Смотреть «Викинги на тренировке» из «Как приручить дракона 9»0011

Клип 1:50

Смотреть «Тренировочный день первый: Громушка» из Как приручить дракона

Клип 0:57

Смотреть «Атака дракона» из Как приручить дракона «Драконы не огнестойкие» из «Как приручить дракона»

Клип 2:42

Смотреть «Дракон за драконом» из «Как приручить дракона»

Короткометражка 2:28

Смотреть «Как приручить дракона»

Короткометражка 2:39

Смотреть Как приручить дракона

Короткометражка 2:35

Смотреть Как приручить дракона

Короткометражка 2:36

Смотреть Как приручить дракона

Короткометражка 2:53

Смотреть Как приручить дракона

Jay Baruchel

• Hiccup
• (голос)

Derard Butler

• Stoick
• (голос)

Кристофер Минц-Пласс

• Fishlegs
9 99 9 9 9004 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9

003 (voice)

Craig Ferguson

• Gobber
• (voice)

America Ferrera

• Astrid
• (voice)

Jonah Hill

• Snotlout
• (voice)

T. J. Miller

• Tuffnut
• (голос)
• (как TJ Miller)

Кристен Wiig

• Ruffcnut
• (голос)

Robin Atkin Downes

9019.2

ACK

(голос)

Philip McGrade

• Starkard
• (голос)

Kieron Elliott

• HOURK
• (голос)
9009

3

• (голос)

Дэвид Теннант

• Спитеаут
• (голос)

Том Адкокс-Эрнандес

• Драконы
(в титрах не указан)0030 Tony Anselmo
• Dragons
• (uncredited)

Mike Bell

• Dragons
• (uncredited)

Bob Bouchard

• Viking
• (uncredited)

Nicholas Guest

• Dragons
• (в титрах)
• Режиссеры
  • Дин ДеБлуа
  • Крис Сандерс
• Сценаристы
  • Уилл Дэвис (сценарий)
  • Дин ДеБлуа (сценарий)
  • Крис Сандерс (сценарий)
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro Приручить дракона: Скрытый мир

  Корпорация монстров

  В поисках Немо

  Рататуй

  Суперсемейка

  Вверх

  Наизнанку

  История игрушек 3

  11 WALL

  110011

  История игрушек

  Кунг-фу Панда

  Сюжетная линия

  Знаете ли вы

  • Цитаты

    Иккинг: [о Ночной Фурии] Я действительно попал в одного.

    Плевака: Конечно.

    Иккинг: Он никогда не слушает!

    Плевака: Ну, это передается по наследству.

    Иккинг: И когда он это делает, то всегда с этим… разочарованным взглядом, как будто кто-то экономит на мясе в его бутерброде.

    [имитирует]

    Иккинг: «Простите, буфетчица! Боюсь, вы принесли мне не того отпрыска! Я заказал очень крупного мальчика с мускулистыми руками, лишними кишками и славой на стороне. Это здесь, это говорящая рыбья кость!»

    Плевака: Ты думаешь обо всем этом неправильно. Дело не столько в том, как ты *выглядишь*, сколько в том, что *внутри* он терпеть не может.

    [пауза]

    Иккинг: [саркастично] Спасибо за подведение итогов.

    Плевака: Слушай, дело в том, что перестань пытаться быть тем, кем ты не являешься!

    Иккинг: Я просто хочу быть одним из вас, ребята!

  • Связи

    В фильмах: Пророк/Зеленая зона/Свадьба нашей семьи/Помни меня/Она вне моей лиги (2010)

  • Саундтреки

    Палки и камни
    Написано Джоном Тором Биргиссоном (как Йонси)
    Исполняет Джон Тор Биргиссон (как Йонси) , Ltd.
    [Воспроизведение первой части основных титров, сразу после основного названия]

  Обзоры пользователей708

  Обзор

  Популярный обзор

  9/

  10

  11

  11 шаг вперед в 3D фильмах

  HTTYD — последний из серии анимационных 3D-фильмов, появившихся на семейном рынке. Можно простить некоторую усталость от этого жанра, поскольку крупные производственные студии выпускают один «насыщенный действием фильм с симпатичным центральным персонажем и некоторыми красивыми эффектами» за другим. Но подождите…

  HTTYD стоит особняком от этих других попыток по ряду причин. Во-первых, 3D (цифровой Odeon в этом показе) движется в сторону более тонкого с меньшим количеством «беспричинных» 3D-моментов, чем в таких фильмах, как «Вольт» и «Коралина». По мере того, как 3D становится одним из основных продуктов уличного кино, режиссеры, кажется, находят, что 3D больше предназначен для добавления глубины, чем для краткого фокуса. Это не значит, что здесь нет эффективного использования вау-фактора 3D; это просто не все, что фильм должен удерживать внимание.

  Во-вторых, актерский состав озвучивания, который не требует слишком большого внимания к мужчине/женщине за микрофоном, освежает. Барушель не переигрывает с сахаром или героизмом, и, насколько может быть анимированный персонаж, он правдоподобен и трехмерен, как и визуальные эффекты. Батлер здесь не слишком натянут, но умудряется оставаться правильной стороной впечатления Майка Майерса, чтобы не раздражать. Сколько детей теперь будут думать, что викинги были страшной расой американцев и шотландцев? Ну что ж!

  В-третьих, сюжет и диалоги. Вы можете не знать сюжета, и я не буду его сейчас спойлерить. Это простой материал, но темп делает его интересным для детей и взрослых. Маленькие дети могут временами расстраиваться, и я слышал всхлипы или два в эмоциональные моменты. Однако здесь нет ничего слишком тяжелого, это просто хорошо написанный сценарий с таким количеством настоящего смеха, которого я видел в детском фильме.

  На данный момент это один из лучших фильмов в этом плодовитом жанре, и он был сделан со страстью, а не для того, чтобы нажиться на жажде этих фильмов прямо сейчас. Я призываю всех возрастов посмотреть этот фильм в 3D, так как текстуры необыкновенны, и вы не можете не быть очарованы всем этим.

  полезно•262

  45

  • Velvet_remedy
  • 14 марта 2010 г.

  • «Как приручить дракона» основан на книге?

  • «Беззубик» — мужчина или женщина?

  Подробная информация

  • Дата выпуска
    • 26 марта 2010 г. (Соединенные Штаты)
  • Страна Происхождения
    • Соединенные Штаты
  • Официальные сайты
    • Официальные Facebook
  • . 0003 Official site
• Language
  • English
• Also known as
  • How to Train Your Dragon: An IMAX 3D Experience
• Production companies
  • DreamWorks Animation
  • Mad Hatter Entertainment
  • Vertigo Entertainment
• См. больше кредитов компании на IMDbPro

Кассовые сборы

• Бюджет
  • 165 000 000 долларов США (приблизительно)
• Gross US & Canada
  • $217,581,231
• Opening weekend US & Canada
  • $43,732,319
  • Mar 28, 2010
• Gross worldwide
  • $494,879,471
See detailed box office info on IMDbPro

Technical specs

• Время работы

  1 час 38 минут

• Цвет
• Звуковой микс
  • Dolby Digital
  • DTS
  • SDDS
• Соотношение сторон
  • 2,39: 1

Связанные новости

Внесли свой вклад в эту страницу

Предложите редактирование или добавление пропущенного контента

.

недавно просмотренные страницы

Как полностью дрессировать собаку

Вы готовы начать дрессировать свою собаку или щенка? Правильная дрессировка и социализация являются одними из основных потребностей вашей собаки. Важно как можно раньше приучать собаку сидеть, оставаться, подходить, идти к своей клетке и ходить на горшок на улице. И хотите верьте, хотите нет, это то, что вы можете сделать сами, как новичок.

Поначалу дрессировка собаки может показаться сложной, особенно если это ваша первая собака. Правда в том, что дрессировка вашей собаки — это очень большой проект. Если вы сделаете это шаг за шагом, вы обнаружите, что задача будет гораздо менее сложной. Вот некоторая информация, которая поможет вам начать:

• Начните программу послушания собаки: узнайте, как заложить базовую основу, прежде чем начинать дрессировать свою собаку.
• Тренируйте собаку с помощью игр: дрессировка вашей собаки должна приносить удовольствие! Всем известно, что учиться легче, когда вы хорошо проводите время, поэтому попробуйте внедрить несколько игр в свой режим дрессировки собаки.
• Шесть недель для хорошо обученной собаки: Используя это расписание в качестве руководства, вы сможете обучить свою собаку основам примерно за шесть недель.
• Положительное подкрепление: существует множество различных способов дрессировки собаки, но большинство кинологов сходятся во мнении, что положительный способ лучше всего подходит как для собаки, так и для дрессировщика.

Смотреть сейчас: Как дрессировать собаку с помощью положительного подкрепления

Совет

Нужна помощь в дрессировке собак? Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к дрессировщику собак. Попробуйте групповые занятия и/или частные уроки, а также ознакомьтесь с советами по доступной дрессировке собак.

Обучение дома и обучение ящикам

Если вы не планируете держать свою собаку на улице — а мало кто из нас так делает, потому что это не рекомендуется — вам нужно научить свою собаку, где испражняться. Таким образом, приучение к дому (также называемое приучением к взлому или приучению к горшку) — это одна из первых вещей, над которыми вам нужно поработать со своей собакой.

Тренировка с ящиком может быть очень полезной частью тренировочного процесса. Это включает в себя домашнее обучение, а также многие другие направления обучения:
• Приучение собак и щенков к клетке: здесь приведены основные принципы обучения вашей собаки или щенка принятию клетки и даже получению удовольствия от нее. Это не только поможет со взломом дома, но и даст вашей собаке собственное место.
• Как приучить собаку к дому: Если говорить о том, приучить собаку к дому не так уж и сложно, но это не значит, что это легко. Последовательность и усердие являются ключевыми в процессе взлома дома.
• Покорное/возбужденное мочеиспускание у собак: если с вашей собакой все еще случаются несчастные случаи в доме, это может быть больше, чем просто проблема со взломом дома. Ваша собака может мочиться от волнения или для выражения покорного поведения.

Дрессировка собак и щенков на поводке

Каждая собака должна научиться ходить на поводке. Помимо того факта, что в большинстве регионов действуют законы о поводке, бывают случаи, когда держать собаку на поводке необходимо для ее собственной безопасности.

Узнайте, как приучить собаку или щенка к поводку, а затем научите его, как правильно ходить на поводке, даже на велосипеде рядом с вами. Прогулка на свободном поводке учит вашу собаку не тянуть и не делать выпады на поводке, делая прогулку более приятной как для вас, так и для вашей собаки.
Чалабала / Twenty20

Как социализировать собак и щенков

Социализация означает обучение вашего щенка или взрослой собаки принимать новых людей, животных и различные места, подвергая его воздействию этих вещей. Социализированные собаки менее склонны к развитию проблем с поведением и, как правило, более приветствуются окружающими. Социализация также может помочь предотвратить развитие страхов и фобий.

Суть в том, что социализация вашей собаки или щенка сделает его более счастливой и послушной собакой.

Кликер для дрессировки собак

Дрессировка с помощью кликера, распространенная форма положительного подкрепления, является простым и эффективным методом дрессировки собак. Хотя по-прежнему можно дрессировать собаку без дрессировки с помощью кликера, многие люди находят ее полезной. С помощью дрессировки с помощью кликера вы можете легко и эффективно научить свою собаку всем основным и продвинутым командам и трюкам. Быстро и легко научиться приучать собаку к кликеру

Основные команды и забавные трюки

Есть несколько основных команд дрессировки собак и собачьих трюков , которые должна знать каждая собака, например, подойти, сказать, бросить, остаться, отступить и т. д. Основные команды определяют структуру вашей собаки. Кроме того, они могут помочь вам преодолеть распространенные проблемы с поведением собак и обезопасить вашу собаку.

Как приучить собаку оставаться на месте

Что может быть веселее, чем хвастаться крутыми трюками вашей собаки?! Трюки с собакой — отличный способ поднять дрессировку вашей собаки на новый уровень и дать вашей собаке некоторую умственную стимуляцию.

Проверка поведения и устранение неполадок

Проверка — это последний шаг в обучении вашей собаки любому новому поведению. Научитесь корректировать поведение, чтобы ваша собака была так же послушна в парке или в доме друга, как и в вашей собственной гостиной.

Помните, только то, что вы достигли финальных стадий обучения, не означает, что проблемы с поведением не возникнут. Узнайте о наиболее распространенных проблемах поведения собак и о том, как с ними бороться. Эти руководства помогут вам сориентироваться в этой части тренировочного процесса:

• Проверка поведения: Практика поведения в различных ситуациях с разным уровнем отвлечения внимания. Без проверки ваша собака может вести себя хорошо в вашей гостиной, но, кажется, забывает все свои тренировки, когда находится вне дома.
• Научите собаку самоконтролю: этот метод учит вашу собаку тому, что в жизни нет ничего бесплатного, но она должна зарабатывать такие вещи, как еда и внимание, послушанием.
• Распространенные проблемы с поведением собак. Понимание потенциальных проблем с поведением может помочь вам обнаружить и устранить их до того, как ситуация выйдет из-под контроля.
• Управление поведением собак и дрессировка собак. Хотя управление поведением собак и дрессировка собак — это две разные вещи, они не исключают друг друга. Управление поведением является важной частью любой программы дрессировки собак.

Продвинутая дрессировка собак

Как только ваша собака освоит все основы, вы можете перейти к более сложным трюкам. Эти действия помогут вашей собаке оставаться активной, подтянутой и умственно стимулированной. Кроме того, они помогут укрепить связь, которую вы разделяете со своим собачьим компаньоном.

Помните, что обучение — это непрерывный процесс. Вы никогда не будете полностью закончены. Важно продолжать работать над обучением послушанию на протяжении всей жизни вашей собаки. Люди, которые изучают язык в молодом возрасте, но перестают говорить на нем, могут многое забыть, когда станут старше. То же самое касается и вашей собаки: используйте ее или потеряете. Выполнение даже самых простых трюков и команд поможет вашей собаке сохранить их в памяти.

No related posts.