Как вернуть память – Как восстановить память и укрепить ее: 25+ интересных идей

Содержание

Восстановление памяти человека после инсульта, наркоза и др.

Особенности восстановления памяти человека зависят от степени выраженности расстройства, причин его возникновения, сопутствующих заболеваний и других факторов.

Принципиально то, что расстройства памяти в том или ином виде могут быть как самостоятельной проблемой, так и следствием или симптомом серьёзной болезни, связанной с поражением головного мозга и ЦНС. Но нередко бывает и наоборот – проблемами памяти люди считают проявления, которые вообще не относятся к патологиям медицинского характера. Люди с такими претензиями к своей памяти могут исправить ситуацию, соблюдая нехитрые условия.

Корректировка незначительных расстройств памяти и их причины

Социально-психологические причины

Известный новосибирский врач-невролог Михаил Шперлинг в одной из своих лекций утверждает, что плохая память – это миф. Таким радикальным утверждением он хочет привлечь внимание к распространённому заблуждению, что если, например, «из головы вылетает» содержание сотого за день письма или если мы забываем вовремя поздравить с днём рождения знакомых, то надо срочно лечить память. На самом деле в таких случаях проблем с памятью нет.

  1. В первом случае, просто возникают условия чрезвычайной загруженности, при которых у человека начинает «забиваться процессор». Из-за калейдоскопа событий, требующих внимания, функциональные возможности мозга снижаются. Срабатывает, своего рода, защита мозга, предотвращающая его перегрузку. Для восстановления памяти в данном случае достаточно просто изменить условие – снять многозадачность и устранить отвлекающие факторы. При этом надо учитывать, что легендарное умение Цезаря делать три дела одновременно – это действительно миф,а многозадачность снижает способность к запоминанию и эффективность работы мозга по разным данным на 50-70%. Мозг не может одновременно делать даже два дела и вынужден постоянно переключаться между задачами.
  2. Во втором описанном случае может срабатывать фактор вытеснения. Люди не хотят помнить то, что им неприятно, даже если сознательно считают, что запомнить эту информацию необходимо. Например, сроки оплаты кредита люди могут пропустить, просто потому что не хотят помнить об обременительном долге. Здесь тоже срабатывает защитная реакция мозга, и бороться с такими якобы проблемами памяти можно только путём устранения причин негативных эмоций или изменения отношения к вызвавшему их событию.

Утомление и бессонница

К распространённым причинам снижения когнитивных функций относится и переутомление, иногда проявляющееся на фоне бессонницы (или само вызвавшее нарушение сна).

В большей степени в таких условиях страдает способность к запоминанию.

  • С одной стороны, человек не может сконцентрироваться на новом материале, проявляет рассеянность.
  • С другой стороны, не происходит консолидации памяти – полученная информация не переходит из кратковременной памяти (за которую отвечают клетки из гиппокампа) в долгосрочную (к неокортексу) и не распределяется по системам.

Для восстановления функций памяти в этом случае необходимо дать мозгу отдохнуть и выспаться. Этому могут способствовать специальные препараты, один из механизмов действия которых направлен как раз на снятие усталости, адаптацию к стрессу и эмоциональным перегрузкам, а также на коррекцию нарушений сна. И эти же средства – например, «Хэдбустер», «Брейнраш», «Оптиментис» – эффективно восстанавливают память и при более серьёзных нарушениях (например, при недостатке мозгового снабжения).

Кислород и питание

Расстройства памяти могут стать следствием:

  • количественной нехватки поступления кислорода в ткани мозга;
  • нарушения кровоснабжения;
  • затруднений, связанным с транспортом глюкозы.

К серьёзным нарушениям деятельности головного мозга такой дефицит приводит не сразу, но ухудшает когнитивные функции. В этих случаях также эффективны растительные комплексы типа перечисленных выше «Хэдбустера», «Оптиментиса», средства «Брейнраш».

Поскольку активные вещества этих препаратов имеют свойства накапливаться постепенно (в течение всего курса приёма), их эффективность сохраняется ещё длительное время и после завершения курса. Общие преимущества этих средств в том, что они:

  • улучшают состояние сосудов, укрепляя стенки и снижая риск склеивания эритроцитов и тромбообразования;
  • защищают нейроны от окислительных процессов, предотвращая разрушение свободными радикалами клеточных мембран;
  • оптимизируют доставку глюкозы и кислорода.

Некоторые из них (например, «Оптиментис») помимо стимулирующих компонентов и витаминов дополнительно содержат нейромедиаторные аминокислоты, улучшающие проводимость импульса между нейронами, что ускоряет передачу сигнала в нейронных сетях.

Однако помимо улучшения снабжения важно ещё и обеспечивать общие условия поступления кислорода: проветривать помещения, больше гулять на свежем воздухе, увеличивая физические нагрузки, правильно питаться.

Под правильным питанием подразумевается гармоничный сбалансированный рацион, улучшающий работу мозга, то есть, содержащий витамины (особенно В-группы), Омега-3 в количествах, сопоставимых с Омега-6, минералы. А, значит, в повседневном меню должны присутствовать рыба, морепродукты, сухофрукты, орехи, овощи, творог, яйца с желтками, крупы зерновых и др.

Восстановление функций памяти при различных патологиях ЦНС и мозга

Восстановление функций памяти при более серьёзных патологиях – инсультах, деменциях (в том числе, возрастных), проявляющихся признаках болезней Альцгеймера, Пика – требует медицинского вмешательства и обращения к неврологу при первых же признаках прогрессирующей забывчивости. Речь о тех случаях, когда люди начинают забывать дорогу домой, постоянно «терять» вещи в камерах хранения супермаркетов, «выключаться» из совместного процесса и др.

Деменция

Признаками приобретённого слабоумия (деменции) помимо заметного ухудшения как кратковременной, так и долговременной памяти становятся:

  • устойчивое системное снижение познавательного интереса;
  • ослабление абстрактного мышления.

На развитие слабоумия может влиять состояние сердечно-сосудистой системы, благодаря которой обеспечивается кровоснабжение головного мозга. Если это снабжение недостаточно, развивается атеросклероз сосудов – наиболее частая причина сосудистых деменций. Негативно влияют дефициты витаминов и нарушение обмена веществ. Проблема особенно актуализируется в старости – по статистике признаки сенильного (возрастного) слабоумия наблюдаются у 5% людей старше 60-ти и у 20% людей старше 80-ти лет.

Во всех этих случаях лечения применяют противодементные лекарства, например Акатинол, который улучшает состояние при деменциях:

  • сосудистых;
  • альцгеймеровского типа;
  • смешанных любой степени тяжести.

Лечение, начатое вовремя, может вернуть человеку не только память, но иногда и полностью восстановить работоспособность. А чтобы вовремя распознать надвигающееся слабоумие или состояния, похожие на него, рекомендуют пройти 3 теста:

  1. Сдать анализ крови на витамин В12 – при его дефиците этот витамин назначается в качестве лекарства, что устраняет патологию распространения импульса в мозге.
  2. Сдать анализ на ТТГ (тиреотропный гормон), определяющий качество функционирования щитовидной железы. В случае обнаружения дефицита нехватку ТТГ восстанавливают гормоносодержащими таблетками.
  3. Сдать анализ на избыточный уровень кальция в крови. В случае несоответствия норме необходимо определять причину, которой может стать опухоль в области щитовидной железы. При удалении опухоли количество кальция в крови снижается до нормы.

Инсульт

Восстановление памяти после инсульта сводится к обеспечению адекватного кровотока – реперфузии. Шансы больного резко увеличиваются, если в первые 2-3 часа сразу после манифестации инсульта провести внутривенную тромболитическую терапию. Для этого применяют препараты Актилизе или Альтеплаза – рекомбинантные тканевые активаторы плазминогена. Интенсивная терапия проводится в соответствующем блоке в инсультном отделении по назначению врача, поскольку возможны осложнения.

При ишемическом инсульте антиагрегантная терапия с назначением препаратов Аспирин кардио, ТромбоАСС проводится с первого дня заболевания и пожизненно. В первые сутки эти лекарства не назначаются больным после системного внутривенного тромболизиса.

Для упрощения адаптации больных существуют различные специализированные центры по восстановлению памяти. Так, например, реабилитационный центр в Москве носит «говорящее» название «Клиника памяти» (http://memoryclinic.ru/). В клинике команда специалистов, в которую входят клинические психологи, психиатры, психотерапевты оказывают помощь людям не только с расстройствами памяти. В центре помогают восстановить мыслительные функции в целом, в том числе – пройти реабилитацию после тяжёлых патологий, добиться прогресса в состоянии людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

edunews.ru

Как восстановить память человека? Тренировка в домашних условиях. Особенности восстановления памяти после стресса взрослому

Вспомнить все – иногда эта миссия становится невыполнимой. Даже те из нас, кто, казалось бы, владеет феноменальной памятью, рано или поздно вдруг неожиданно начинают забывать какие-то важные вещи. На то есть масса причин. Но и методы, позволяющие улучшить память, тоже имеются.

Основные принципы

Первая, и самая неизбежная причина ухудшения памяти – возраст. Наш мозг с годами просто не может воспринимать и воспроизводить столько информации, сколько он мог «переварить» раньше. Память «убивают» вредные привычки – курение и алкоголь, не высыпаться, много на износ трудиться. Для сохранения хорошей памяти нам нужно избавиться от негативных факторов. Если эти две причины вызывают обратимые и преодолимые ситуации с памятью, то ухудшение ее в силу травмы или тяжелого заболевания коррекции поддается значительно труднее.

При коррекции собственной памяти не нужно впадать в панику, бросаться во все тяжкие с целью вернуть своей голове утерянные способности помнить все в мельчайших деталях. Несмотря на то что в аптеках вам предложат целый список помогающих восстановить память препаратов, не спешите тратить на них деньги.

Прежде чем начать глотать пилюли, сходите к врачу, возможно, причины ваших проблем они не способны решить.

Часто и без лекарств можно запросто обойтись. Так что, прежде чем изучать фармацевтический рынок, обратите внимание на то, что и как вы делаете, чтобы ваш мозговой процесс был налажен. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить свежий ум и здравый рассудок.

Чтобы восстановить память, человеку необходимо следующее.

  • Хороший сон – 8-9 часов в сутки, не меньше, человек должен находиться в состоянии сна. Только тогда наш мозг отдохнет и будет способен к получению и запоминанию новой, а также сохранению старой информации.
  • Кислород – дайте своему организму его как можно больше. Для мозговой деятельности он особенно полезен. Больше гуляйте. Считается, что лучшее время для этого – утро, но это не принципиально, главное – побольше дышать свежим воздухом.
  • Отсутствие стрессов – переживания и негативные эмоции «съедают» наш мозг. Они захламляют память.
  • Гимнастика и зарядка – регулярно выполняйте хотя бы простейшие физические упражнения, они также помогут насытить ваш мозг кислородом и улучшат кровообращение.
  • Правильное питание – пересмотрите свой рацион. Обязательно включите в него такие продукты, как морская капуста, орехи и сухофрукты, шоколад (в небольших количествах), сметану и творог, рис и гречку, и, конечно, побольше овощей и фруктов, особенно «поднажмите» на бананы и морковь. А вот грибы, лук, чеснок, бобы придется из меню исключить. Они – враги нашей памяти. А вот к друзьям можно отнести различные чаи из зверобоя, земляники, чабреца, мелиссы или боярышника, например.
  • Питьевой режим – воде стоит уделить особое внимание. Нашему головному мозгу просто необходима обычная вода. Именно она, а не волшебные микстуры, является главным источником питания нашей головы. 1,5-2 литра прозрачной чистой без различных вкусовых добавок жидкости в день должны стать нормой в вашей жизни. И не пытайтесь себя обмануть.

Чай или кофе не только не восстановят необходимый водный баланс, но могут еще и навредить процессу набора нужного для вашего организма количества влаги.

Корректировка незначительных расстройств

Чтобы улучшить свою память, можно попробовать выполнить ряд упражнений, которые вполне можно сделать и в домашних условиях. Некоторые из них подойдут только взрослым, другие вполне можно использовать и для развития памяти у детей.

  • Начните учить наизусть стихи или прозу – то, что вам больше по душе.
  • Попробуйте запомнить интерьер магазина одежды, в котором долго выбирали себе куртку на зиму. А вернувшись домой, нарисуйте его. Если живопись – не ваш «конек», хотя бы накидайте схематично, или в крайнем случае расскажите все то, что увидели, дочке, вдруг ей понравится, и она тоже отправится в этот отдел за покупками.
  • Меняйте привычные маршруты. Завтра, когда соберетесь в булочную, сверните с прямой дорожки, да и до остановки общественного транспорта давно пора найти новый путь. Новые пейзажи вокруг обязательно понравятся вашей памяти.
  • Почаще восстанавливайте картину прошедшего дня, а лучше дня предыдущего. Что вы ели? Во что была одета соседка, когда вы встретили ее у подъезда? На каком автобусе добирались до дома? Какая погода стояла на улице, когда вы утром выходили из дома? Умейте дать ответы на эти вопросы.
  • Найдите себе увлечение по вкусу. Начните вязать, шить, собирать пазлы, это тоже позволит памяти начать новую жизнь.
  • Играйте в настольные игры. Не обязательно это должны быть шашки или шахматы, карты тоже подойдут. Не можете найти достойного соперника поблизости, ищите его в интернете. Главное – играйте и выигрывайте время у своего головного мозга.
  • Найдите афишу вашего города. Сходите на новую выставку или в любимый музей, который давно не посещали. Концерты, кинопоказы, встречи с творческими личностями тоже подойдут.

Главное – не останавливайтесь. Постоянно давайте своему мозгу новую подпитку.

Восстановление функций при патологиях

Это возможно только при помощи врача. Нет возможности сделать это самостоятельно. Не «выписывайте» рецептов ни сами себе, ни своим близким. Все это может только ускорить процесс потери памяти. Каждому пациенту нужен особый план лечения, который устанавливает специалист.

В зависимости от типа и фазы нарушения функций головного мозга человеку может потребоваться помощь психиатра или психолога, логопеда или физиотерапевта, невролога или терапевта и даже трудотерапевта. Но прежде чем назначить то или иное лечение, специалист обязательно попросит вас сдать ряд анализов, которые помогут лучше понять причину проблемы, а значит, определить самый эффективный путь ее решения.

Тренировка мозга

Тренировать мозг не менее важно, чем мышцы. Он, как и все остальные части тела, без должной нагрузки просто атрофируется. Поэтому делать это нужно не тогда, когда проблемы уже начались, а регулярно, в качестве профилактики. Для этого подойдут решение кроссвордов, изучение иностранных языков. Но главная «сладость» для нашего мозга – это позитив. Старайтесь не допускать в свою жизнь негативные мысли. После стресса наша память нередко блокируется. И тогда помочь ей бывает достаточно сложно.

Кроме лекарственных средств, есть и другие методы воздействия на разум, например, гипноз или аутотренинг. Но лучше до этого не доводить. Здоровый образ жизни, правильное питание, тренировки, позитивный настрой – все это поможет сохранить в порядке не только ваш разум, но и тело.

vplate.ru

Как восстановить память у человека

Автор КакПросто!

С научной точки зрения память – это основная функция головного мозга. Согласно мнению академика Н.П. Бехтеревой, память – это хорошее, удержание и воспроизведение информации. Основной причиной потери памяти является поражение определенных участков мозга в результате сосудистых заболеваний. Также негативное воздействие оказывает травмирование головного мозга, инфекционные заболевания, злоупотребления алкогольными напитками, патологии щитовидной железы.

Статьи по теме:

Вам понадобится

  • — лекарственные препараты;
  • — сосновые почки;
  • — кора рябины.

Инструкция

Заметив, что с памятью регулярно возникают проблемы, пройдите необходимое обследование и приступайте к адекватному лечению. Существует группа лекарственных препаратов, замедляющих прогрессирование болезни и улучшающих состояние памяти. К ним относится «Реминил», «Экселон», который выпускают даже в виде наклеек. Препарат «Семакс» выпускается в виде капель, закапываемых в нос. Нередко врачи назначают препараты, которые используют для лечения болезни Альцгеймера – «Мемантин», «Глиатилин», а также «Церебролизин», «Энцефабол», «Пирацетам». На начальной стадии заболевания хорошо помогает «Глицин», «Кавинтон», «Мексидол». Нельзя надеяться только на лекарственные средства. Необходимо регулярно тренировать память. Постоянная работа мозга включает дремлющие нервные клетки, которых у человека десятки миллиардов.

Начните со стихов и песен – ритмичность, музыкальность, эмоциональность способствуют процессу запоминания. Сначала вспоминайте стихи и песни детства, юности, молодости. Затем переходите к разучиванию новых, которые раньше вам были известны и нравились, но наизусть вы их не знали. Следующий этап – заучивание совершенно нового материала.

В компании друзей или родных выполняйте следующее упражнение. Возьмите несколько предметов, разложите их и, рассмотрев очередность их местоположения, закройте. Повторите напамять, что лежит и как лежит. Начав с 4 предметов, доведите их количество до 10 штук и более.

Больше читайте и пересказывайте прочитанный текст. При желании займитесь изучением иностранных языков – это отличная тренировка памяти.

Включите в свой рацион питания шоколад, протертую морковь с изюмом и сметаной, протертый хрен (чайную ложку в день), грецкие орехи, шоколад. Также благотворно воздействуют на мозг такие продукты, как печеные картофель и яблоки, творог, морская капуста, сыр, семечки, сухофрукты и бананы.

Народная медицина для восстановления памяти рекомендует прием в пищу в весенний период молодых сосновых почек – 5-7 штук в день. Можно приготовить их отвар. Залейте столовую ложку почек 2 стаканами воды и, прокипятив 10 минут, охладите и процедите. Пейте по 2 столовых ложки 3 раза в день до еды.

Принимайте в течение месяца отвар коры рябины, обладающей сосудоочищающим и холестериновыводящим эффектом. Столовую ложку измельченной коры рябины залейте стаканом воды и кипятите 10 минут. Настояв 5-6 часов, профильтруйте. Пейте по столовой ложке отвара 3 раза в день.

Гуляйте не менее 1,5-2 часов в день. Без кислорода происходит отмирание клеток головного мозга.

Хорошо высыпайтесь – только во время сна головной мозг получает полноценный отдых. Обходитесь без снотворных, их действие разрушает память.

Обратите внимание

Ослабление памяти свидетельствует о процессе прогрессирующей атрофии мозга.

Связанная статья

Ноопепт: инструкция по применению, показания, цена

Источники:

  • как заменить память

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Как восстановить память народными средствами

Для того чтобы улучшить память не обязательно лечиться медикаментами, можно воспользоваться и народными методами для лечения. Память – это один из видов умственной деятельности, который сложен для изучения человека. Благодаря памяти можно накапливать, запоминать и воспроизводить разную информацию. Когда у человека наблюдаются какие-то проблемы с памятью, то он чувствует себя неполноценным.

Но как показывает практика, то в пожилом возрасте людям часто приходится сталкиваться с тем, что они чего-то не запоминают. Это больше не болезнь, а физиологическое явление, с которым сталкивается каждый пожилой человек. Но чтобы этого не случилось нужно заняться профилактикой гораздо раньше. Еще в юном возрасте нужно уделять внимание этому аспекту, чтобы в зрелом возрасте случаем не забывать важного момента или события.

Но чтобы не лишиться памяти неожиданно, нужно постоянно тренировать ее и заниматься профилактикой. Для этого стоит пересмотреть свой режим дня, рацион, проводить гимнастику для развития памяти.

Клевер

Каждый человек знаком с таким растением как клевер, но помимо того что он сладковатый на вкус, он имеет и полезные свойства. Благодаря отвару на основе этого растения можно решить многие проблемы в том числе:

Кроме того лекарство на основе растения готовится просто. Для этого нужно воспользоваться следующим рецептом:

  1. ½ литровой банки наполнить головками клевера.
  2. Заполнить банку до верха водкой.
  3. Убрать банку с лекарством в прохладное и темное место.
  4. Настаивать в течение двух недель.

После того как настройка будет готова, ее можно начать принимать. Но стоит пить лекарство курсами, 3 недели – принимать клевер, три недели отказаться от него. В день нужно пить лекарство всего 1 раз перед сном – по 1 столовой ложке.

Стоит отметить, что таким способом восстановить память удастся не каждому человеку. Он противопоказан детям, беременным, кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца.

Лечебные сборы

Благодаря разным травам можно улучшить свою память. Подобный рецепт нужно приготовить сразу же после того как у вас начались проблемы. Например, вы никогда не забывали куда клали какую-то вещь, тут ни с того ни с сего забыли, и уже несколько дней не можете найти вещи, которая вам так нужна. Именно это является симптомами потери памяти, к лечению нужно приступать сразу же.

Нужно воспользоваться следующим рецептом:

  1. Смешать ложку душицы, 3 ложки малинового листа, 2 ложки бадана.
  2. Все действия лучше делать в эмалированной кастрюле.
  3. Затем нужно прокипятить отвар с расчета 1 столовая ложка трав на 2 стакана воды.
  4. Кипятить отвар нужно не более 15 минут.
  5. Остудить его.
  6. Процедить.

Принимать лекарство нужно курсами, но не стоит это делать чаще чем два раза в год. Курс длится на протяжении одного месяца. Не рекомендуется принимать лекарство беременным, людям, у которых есть проблемы с сердцем или почками.

Соки

Благодаря сокам можно укрепить память. Но стоит помнить, что они должны быть натуральными, иначе никакого эффекта от их принятия вы не получите. Самыми эффективными напитками можно считать следующие соки:

  • Огуречный сок, которого не рекомендуется выпивать более 1 стакана в день. Но делать это нужно несколькими приемами.
  • В зимнее время года эффективен морковно-свекольный сок, который рекомендуется пить каждое утро.
  • Черничный сок, который полезен для организма осенью и весной, способен укреплять иммунитет и зрение человека.
  • Полезен для памяти и яблочный сок.
  • Луковый с сок вместе с медом в равном соотношении, способен тренировать память. Принимать данный напиток можно не более двух недель.

Продукты

Есть даже продукты, благодаря употреблению которых можно улучшить свою память. Наверное, многим известно как на клетки головного мозга действуют орехи, особенно миндаль и грецкие орехи. О том, как темный шоколад влияет на мозг известно даже школьникам. К продуктам, которые способны улучшить память относят следующие:

  • Сухофрукты.
  • Гречка.
  • Рис.
  • Облепихи.
  • Апельсины.
  • Куриное мясо.
  • Яйца.
  • Зелень.
  • Ананасы.
  • Рябина.
  • Виноград.
  • Горчица.
  • Хрен
  • Томат.
  • Базилик.
  • Черника.
  • Редька.
  • Икра из рыбы.

Но если с вашей памятью проблемы, то лучше воздержаться от употребления следующих продуктов:

  • Соленья.
  • Маринады.
  • Бобовые.
  • Темное мясо.
  • Мак.
  • Грибы.

И конечно же чтобы улучшить свою память следует отказаться от вредных привычек, которые разрушают клетки головного мозга. Ведь лучше заняться профилактикой пока болезнь не дала о себе знать, чем потом лечиться препаратами для восстановления памяти. Вряд ли народные методы смогут помочь при полной потери памяти.

 

Похожие записи

moyagolova.ru

Как улучшить память народными средствами быстро и надолго

С возрастом многие начинают замечать, что становится гораздо сложнее запоминать элементарные вещи. Иметь хорошую память очень важно и нужно. Ведь благодаря ей можно получить перспективную работу и проще приспособиться к жизни в окружающей среде.

Для того чтобы сохранить свою память, можно использовать различные средства: это могут быть и медикаменты, и препараты народной медицины, и различные упражнения.

Сейчас мы с вами попробуем разобраться, что именно нужно делать для того, чтобы информация к запоминаю давалась легче и сохранялась в головном мозге как можно дольше.

Для чего нужна память

Память человека является важнейшим элементов в мозге человека. В какой-то степени она считается нашим сознанием. А необходима она для того, чтобы выжить в окружающем мире. Представьте, если бы у человека вообще не было памяти. В таком случае он ничем бы не отличался от примитивного создания, а всего того, что находится вокруг нас, просто бы не было. Для того чтобы сохранять память в хорошем состоянии необходимо:

  • употреблять здоровую и сбалансированную пищу;
  • загружать свой мозг самой разнообразной информацией;
  • ставить себе цель и всеми путями стремиться к ее достижению.

Очень важно, чтобы цель, которую вы поставите, была четкой. В противном случае головной мозг может начать ограничивать себя от ненужной информации.

Продукты питания являются энергетической подпиткой мозга, именно поэтому человек должен употреблять необходимое количество витамином и минералов. Но также важно обращать внимание на качественные характеристики, а не на доступность товара.

Когда нужно что-то запомнить быстро и ненадолго

Стоит обратить внимание на то, что человек очень быстро привыкает к однообразию, на фоне чего память начинает ослабевать. Именно поэтому очень важно чаще менять привычные ситуации. Например, смените маршрут на работу, начните посещать совершенно другие магазины, поменяйте кулинарные привычки. В таком случае мозг вынужден будет запоминать совершенно другие названия улиц, номера маршрутных автобусов, сопоставлять новые факты.

Приготовленные новые блюда будут обладать совершенно другим вкусом, что отобразится на работе головного мозга. Как пример, можно также попробовать сменить руку для написания текста. Если вы, в привычной жизни, пишете правой рукой, попробуйте несколько предложений написать левой. Эта ситуация будет непривычной для мозга, что приведет к межполушарному обмену.

Единственным недостатком такого метода запоминания является то, что головной мозг очень быстро привыкает и его регулярно нужно тренировать.

Быстрое и надежное запоминание

Самым эффективным методом для быстрого и надежного запоминания является изучение иностранного языка. Причем запоминание слов должно быть не на механическом уровне, а иметь связанные образы. Благодаря такой специфике слова будут фиксироваться в вашем мозге, и сохраняться там длительное время. Изучать иностранный язык желательно до того момента, пока вы с легкостью не начнете смотреть зарубежные фильма в оригинале.

Средства для медленного запоминания навсегда

Для того чтобы запомнить информацию навсегда и медленно, можно заниматься ежедневными медитациями. Именно они помогут сохранить контроль над мыслями и, тем самым, улучшат память. Еще одним неплохим методом запоминания является рисование. Именно оно дает возможность концентрироваться на деталях и тренировать моторику рук для запоминания.

Травяные сборы

Для того чтобы улучшить свою память не обязательно сразу прибегать к медикаментозному лечению. Довольно много средств есть в народной медицине, которые оказывают, как профилактическое, так и лечебное воздействие.

Настойка из клевера

Для того чтобы приготовить данный настой, вам потребуется половина литровой банки головок клевера. Добавьте к ним ½ литра водки, накройте крышкой и спрячьте в темное место. Настаивайте в течение двух недель, помешивая при этом его ежедневно. Спустя обозначенное время перелейте полученную жидкость в темную емкость. Принимайте по 1 столовой ложке во второй половине дня на протяжении трех недель. Затем делаете такой же перерыв и повторяете процедуру. Курс лечения должен составить 3 месяца.

Кора рябины красной

На одну столовую ложки коры добавьте стакан кипятка и подержите на медленном огне минут 10. Затем перелейте все термос и оставьте настаиваться на 6 часов. Принимать нужно 3 раза в день на протяжении одного месяца. Данный курс должен повторяться дважды в год, желательно не в летнее время. Отвар поможет не только улучшить память, но и насытит организм витаминами и укрепит иммунитет.

Елена Малышева в своей передаче расскажет про травы и специи для улучшения памяти.

Травяной сбор

Перед тем, как начать готовить настой, смешайте травы в сухом виде: листья малины – 6 чайных ложек, бруснику – 6 чайных ложек, душицу – 2 чайных ложки и бадан – 8 чайных ложек. Затем из полученной смеси, возьмите одну столовую ложку и залейте сбор ½ литрами закипевшей воды. Подержите на огне 10 минут, после чего накройте посуду и оставьте на 2 часа. Пить данный сбор необходимо по два раза в день, минимум 3 недели. Курс проводится 2 раза в год.

Шалфей и мята

Возьмите по 2 чайные ложки сухой мяты и шалфея. Поместите травы в термос и залейте их 500 мл закипевшей воды. Перед тем, как начать пить настой, его необходимо процедить. Принимайте четыре раза в день по 50 гр минут за 30 до еды.

«Бабушкин» рецепт

Для приготовления настоя вам потребуется около пяти столовых иголок сосны, которые необходимо будет измельчить. Добавьте к ним луковую шелуху и плоды шиповника (по две столовых ложки). Полученную смесь заливаем литром холодной воды и кипятим около 10 минут. Оставьте настой на ночь в теплом месте. Курс длится две недели. Каждый день принимайте по 1 столовой ложки 5 раз.

Продукты для улучшения памяти

Для того чтобы поддерживать состояние памяти, рацион вашего питания должен быть сбалансирован. Улучшить память и стимулировать работу головного мозга вам помогут свежие фрукты и овощи. Особенно стоит уделить внимание апельсинам и шпинату. Среди других продуктов можно выделить:
  • чернику – в ней содержаться антиоксиданты в большом количестве, которые оказываю благоприятное воздействие на мозг человека. Недавно были проведены исследования, в ходе которых выяснили, что черника способна улучшить кратковременную память;
  • морковь – содержит в себе каротин. Употреблять ее нужно в тушенном или свежем виде. Для того чтобы каротин усваивался, заправляйте морковь маслом либо же сметаной;
  • яйца – в их составе имеется лецитин, который помогает сохранить здоровье клеток мозга;
  • зародыши пшеницы – в их составе большое количество витамина Е. Особенно зародыши полезно принимать тем, у кого проблемы с памятью связаны с возрастом;
  • рыбу – здесь стоит обратить внимание на жирные сорта;
  • орехи;
  • темные шоколад.

Препараты

В большинстве случаев специалисты склонны к тому, что принимать препараты, которые улучшают память, можно в пожилом возрасте. Но с другой стороны бывают случаи, когда их употребление может стать необходимым и для молодежи. Например, студентам во время сдачи сессии. В современном мире с проблемой ухудшения памяти сталкиваются многие.

Причиной могут стать и экологические проблемы, и неправильное питание, и отсутствие желания тренировать свой мозг. В связи с этим может начать проявляться раздражительность, человек становится недоволен собой и окружающим миром, ему очень сложно в ответственный момент вспомнить нужную информацию. Когда человек обращает внимание на то, что память подводит его в ответственные моменты, он начинает задумываться об устранении этой неприятности.

Народные средства помогают быстро сбить температуру.

Сильные боли в шее? Попробуйте лечить шейный остеохондроз рецептами из данной статьи.

Не знаете, как похудеть в домашних условиях? Смотрите здесь.

Среди медикаментов стоит выделить ноотропы. Они помогают стимулировать работу головного мозга. К ним относят Ноотропил, Пирацетам, Изацетам, Оксирацетам и другие. Обратите внимание на то, что после одной выпитой таблетки никаких заметных улучшений вы не увидите. Для положительно результата нужно принимать препарат около месяца. После курса информация воспринимается гораздо легче, а запоминается быстрей.

Как улучшить память у ребенка

В детском возрасте очень важно поддавать мозг активным тренировкам. Так уж сложилось, что современные дети слишком мало времени уделяют активным играм, тем самым отдавая предпочтение компьютерам и телевизорам.

Для того чтобы движение имело место в жизни детей, с раннего возраста приучайте их делать утреннюю гимнастику. Кроме этого деток стоит отдавать на всевозможные секции: танцы, борьба, футбол, катание на коньках и так далее.

Старайтесь разнообразить хобби вашего ребенка. Вы можете выбрать несколько кружков. Если такой возможности нет, наблюдайте за интересами малыша и давайте возможность ему экспериментировать со своими занятиями.

Следите за питанием ребенка. Не забывайте о продуктах, которые содержат в себе витамины и минералы.

Приучайте ребенка к умственным играм, например «в города», «слова на одну букву», «ассоциации». Учите с ним стишки и скороговорки.

Упражнения для улучшения памяти у детей можно посмотреть в данном видео.

Как улучшить память у пожилых людей

Для пожилых людей характерно ухудшение памяти с возрастом. Для того чтобы память не подводила, как можно дольше, стоит придерживаться основных правил:

  1. Заставляйте ваш мозг работать. Для этого хорошо подойдут логические задачи, кроссворды, можно заняться изучением иностранного языка;
  2. Старайтесь один раз в час делать умственные перерывы. Можно немного пройтись, либо сделать небольшую гимнастику;
  3. Старайтесь не поддаваться стрессам и депрессиям;
  4. Планируйте свои дела, записывая их в ежедневник, так же фиксируйте важные даты;
  5. Старайтесь читать больше книг;
  6. Уделяйте внимание мелким деталям;
  7. Учите стихи наизусть;
  8. Занимайтесь любимыми делами, осваивайте какие-нибудь новые занятия.

Как мы видим, если придерживаться основных правил, то отличная память будет служить вам долгие годы. Но, а если вы заметите хоть малейшее ухудшение, начинайте сразу принимать необходимые меры.

bezmedikov.ru

Потеря памяти: причины и как восстановить

Потеря памяти – это периоды, когда человек по каким-то причинам не может запоминать той информации, которая помнилась им на протяжении долгого времени. Многие люди потерю памяти называют амнезией, из-за которой человек не может что-то вспомнить. Ситуацией, которая часто встречается в быту можно назвать следующую: человек забывает куда положил тот или иной предмет. Так и проявляются первые симптомы потери памяти.

Виды

По своему характеру потерю памяти можно разделить на несколько групп:

  • Кратковременная.
  • Постоянная.
  • Внезапная.
  • Постепенная.

Иногда человек не может вспомнить, что с ним происходило 1-2 дня назад, но прекрасно помнит, что было год или даже два года назад. Глобальная амнезия – это редкое понятие, с которым приходится сталкиваться людям. То есть человек теряет память, но она в скором времени возвращается. Если речь идет об антероградной амнезии, то человеку сложно вспомнить события происходившие с ним недавно. Но на это есть определенные причины, например, авария или какое-то происшествие.

Ретроградная амнезия не позволяет человеку вспомнить тех событий, которые случились с ним незадолго до потери памяти, а события, происходившие с ним несколько лет назад, он прекрасно помнит.

Как показывает практика, то кратковременная потеря памяти случается из-за удара по голове. После чего человек быстро приходит в себя. В основном никаких последствий это не оставляет, но у человека могут развиться комплексы или появится психологические проблемы, которые нуждаются в лечении.

Причины кратковременной потери памяти

Выделяют два типа причин потери памяти:

  1. Психологические.
  2. Физиологические.

Человек лишиться памяти может по разным причинам. Но к самым распространенным относят следующие:

  • Депрессия, на фоне трагичной ситуации.
  • Недостаток внимания.
  • Нехватка витаминов.
  • Травмы.
  • Гипоксия мозга, возникающая при удушении, нарушении кровообращения.
  • Дефицит тиамина.
  • Инфекции.
  • Побочные эффекты от приема лекарства.
  • Наркомания.
  • Расстройство сна.
  • Разные заболевания.

Как показывает практика, то после перенесенного инсульта многие люди теряют память. В этом случае потребуется полное обследование и комплексное лечение.

Выше уже говорилось о том, что амнезия может развиваться из-за некоторых болезней человека, к ним относят следующие:

  • Сотрясения головного мозга. Очень часто сотрудникам полиции приходится сталкиваться с ситуациями, когда они, допрашивая потерпевшего, не могут получить внятного ответа. Некоторые люди, действительно не хотят рассказывать при каких обстоятельствах их избыли, а некоторые не говорят так как не могут вспомнить этого.
  • Авитаминоз.
  • Судороги.
  • Нарушения в шейном отделе.
  • Алкоголизм. Наверняка тем людям, которые знакомы с алкоголиками не всегда понятно, почему они не помнят где и с кем пили, как попали домой и с кем были в компании. Все просто, у людей начинает развиваться амнезия.
  • Раковые опухоли.
  • СПИД.
  • Эпилепсия.

Не смотря на то, что причин потери памяти насчитается много, они еще не до конца изучены, так как мозговая деятельность и сама память – это сложные механизмы, которые изучить не так-то просто.

Лечение

В первую очередь при подозрении на амнезию нужно заняться диагностикой и лечением. Лечение заключается в устранении причины потери памяти. Если вовремя спохватиться, то возможно память удастся вернуть. Для лечения доктор можно назначить принимать витамин В, мемантин, глицин, антиоксиданты.

Как показывает практика, то правильное сбалансированное питание может улучшить память. Кроме того люди в качестве профилактики должны кушать те или иные продукты, для того чтобы тренировать свою память. Стоит есть как можно больше фруктов, овощей, рыбы и каш. А вот от этих продуктов нужно отказаться вовсе:

  • Алкоголь
  • Красное мясо.
  • Жирные блюда.

Помимо этого человек должен вести правильный образ жизни и уделять внимание спорту. Докторами даже разработаны специальные упражнения, которые способствуют укреплению памяти. Также доктор может прописать и препараты с добавками – если этого требует лечение.

Если речь идет о хронической потери памяти, то заниматься лечением может только доктор. Потеря памяти из-за алкоголизма лечиться только путем прекращения злоупотребления.

Как восстановить память

Восстановление памяти – это длительный процесс, который требует особого подхода. Для того чтобы восстановить какие-то события нужно прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Записывать планируемые дела.
  • Фразы, которые нужно запомнить произносить вслух. Например, если нужно выучить стих.
  • Спать не менее 8 часов в день.
  • Посвящать всего себя занятиям, чтобы они отложились в памяти надолго.
  • При первых симптомах потери памяти нужно отказаться от вредных привычек.
  • Здоровый образ жизни, при котором будет работать не только тело, но и мозг человека.

Стоит отметить, что кратковременная потеря памяти не такая страшная проблема, так как память можно восстановить. Но лучше не заниматься самолечением и обратиться к доктору за консультацией.

Как показывает практика, то с возрастом человек начинает запоминать какие-то события с трудом. Наверняка, приходилось замечать в разговоре с пожилыми, как они задают один и тот же опрос по несколько раз. Все кроется в проблеме, связанной с возрастом и нужно уделять внимание профилактике заболевания.

Вне зависимости от того из-за какой причины человек потерял память не стоит вести себя с ним как с ребенком. Нужно разговаривать и общаться с ним также как и прежде, не показывая виду, что он чем-то отличается от других людей, так как это только усугубит проблемы.

Видео с советами врача:

Похожие записи

moyagolova.ru

Как вернуть память — улучшить, восстановить, прокачать, все способы и методы

Человеческая память – явление сложное и важное. Человек, не способный влиять на данный процесс, становится вне социального общества. Когда начинаются проблемы, становится трудно осуществлять самые простые действия. Именно поэтому врачи общих и узких специальностей, психологи давно бьются над вопросом, как улучшить память быстро и без последствий, вернуть человека к нормальной жизнедеятельности. Лечение может быть разным в зависимости от симптомов и тяжести заболевания:

  • применение медикаментозных препаратов;
  • народными средствами;
  • тренировки для мозга;
  • решение психологических проблем.

 

Специалисты уверены, что лучше всего воздействует комплексный подход. На самом деле причин ухудшения памяти довольно много. Именно этот фактор являются «колючкой» при назначении лечения. Дети, пожилые, мужчины и женщины, люди разного социального положения страдают от этого недуга. Разберем самые частые причины:

  • Алкоголизм. И здесь мы говорим не о вечерах, когда выпивший человек забывает события прошлой ночи. Речь идет о постоянных провалах даже в трезвом состоянии. Сильный удар алкоголем по нервной системе, работе печени, мозговой активности рушит организм.
  • Альцгеймер. К сожалению, нужно сообщить, что заболевание давно перешло порог пенсионного возраста ближе к молодым и вполне здоровым людям.
  • Атеросклероз, инсульт, иные поражения головного мозга.
  • Психические заболевания различной формы.
  • Астения, как следствие постоянного стресса, хронической усталости, недосыпания.
  • Врожденная умственная отсталость.
  • Черепно-мозговые травмы.

И это далеко не полный список причин ухудшения памяти, как в зрелом, так и в совсем юном возрасте.

Что делать, чтобы восстановить память

  

Восстановление работоспособности мозга, нервных окончаний – вот от чего напрямую зависит способность воспроизводить информацию. Доктора советуют кроме упражнений обязательно прибегать и к медикаментозному лечению. Рекомендуемые препараты, улучшающие память и внимание:

  • Глицин;
  • Биотредин;
  • Пирацетам;
  • Фенотропил;
  • Витрум мемори;
  • Кавинтон;
  • Энцефобол.

Что дает каждое лекарство? Глицин, Биотредин и Пирацетам давно знакомы российскому потребителю. Кроме их положительного воздействия на мозговую деятельность в целом нельзя не отметить доступную цену. Назначаются в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Глицин не имеет побочных действий априори, поэтому может быть использован как общеукрепляющее средство.

Фенотропил является одной из самых популярных таблеток для улучшения внимания и концентрации. Но есть ряд противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергия на пирролидин. Кроме этого неправильное лечение может вызвать бессонницу, психоэмоциональное возбуждение.

Витрум мемори считается одними из лучших лекарственных средств данного направления. В составе витамины, цинк, вещества на растительной основе. Курс лечения составит около 2-х месяцев. На фоне положительного влияния на концентрацию внимания существует много побочных эффектов: от диареи и головокружения до Отека Квинке и анафилактического шока, поэтому применять их надо под строгим наблюдением врачей.

Кавинтон назначают значительно реже. Средство улучшает кровообращение в мозге, насыщает его кислородом. Также действует и Энцефобол, но его нельзя принимать при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы. Как правило, последние два препарата назначают при психиатрических заболеваниях.

Нарушение памяти у детей

 

Специалисты отдельно изучают эту нишу заболеваний. Проблемы с памятью в детском возрасте отражаются на всей жизни человека. Ребенку не просто одолеть школьную программу, начинаются проблемы с общением со сверстниками. Проблема может быть как во врожденной умственной усталости, так и в приобретенном состоянии.

Дети плохо запоминают и воспроизводят информацию либо из воспоминаний полностью пропадают целые эпизоды. Чаще всего нарушения появляются после заболеваний: гиповитаминоза, частых ОРВИ, астении. Неблагоприятно влияют на состояние и проблемы в семье, социуме, школе.

Отдельного внимания требуют дети с плохим зрением. Так как этот орган является главным при получении информации, то постепенно ребенок теряет связь с окружающим миром. Отсутствие эмоциональной привязки к объектам нарушает концентрацию. При этом слуховая и словесно-логическая память могут развиваться, но двигательная, зрительная резко падать.

 

Врачи не советуют сразу обращаться к медикаментозному лечению, если конечно отсутствуют травмы, алкогольные отравления, врожденные заболевания у детей. Есть много способов, как память улучшить и не прибегать к лекарствам. Чаще всего память просто недостаточно развита, или малыш неусидчив, гиперактивен. Здесь кроется другая сложность: дети неохотно идут на контакт, понимая, что их заставляют что-то переделывать в себе. Поэтому упражнения для улучшения памяти должны быть ненавязчивыми, легкими. Итак, что предпринимать родителям:

  1. «Как прошел твой день?» Ребенок с увлечением расскажет, чем он занимался в детском саду или школе. При этом необходимо задавать ему дополнительные конкретные вопросы: «Какой цвет платья был у Кати сегодня?», «Что сказал Саша, когда вы играли» и т.д. Поначалу хронология событий может быть нарушена, но постепенно ребенок научится четко запоминать последовательность действий.
  2. Книги – верный помощник. В раннем возрасте лучше читать ребенку легкие стихи. Рифма быстрее ложится на слух и запоминается. В идеале привить малышу любовь к чтению, сделать обязательным ритуалом ежедневное прочтение хотя бы нескольких страниц. После этого ненавязчиво спрашивайте детей, что им понравилось, что запомнилось из прочитанного, как они к этому относятся лично.
  3. Игры с ребенком. В современном мире трудно обойтись без инновационных технологий, гаджетов. Но здесь эти вещи могут помочь родителям. Существуют огромное количество игр на концентрацию внимания. Это могут быть занятия «Найди отличия между картинками», «Поиск предметов», «Повтори фразу» и т.д. Устройте вечер семейных игр в «Балду» (составление слов), «Города», «Ассоциации». Этим можно заниматься и по дороге в сад, школу, магазин. Попросите ребенка придумать все возможные рифмы к определенному слову или посчитать машины красного цвета, встретившиеся вам по дороге.
  4. Напрягаем память. В предыдущем блоке говорилось о важности использования гаджетов для привлечения интереса ребенка. Но открытый доступ к информационным технологиям в любое время не сыграет на руку. В век инноваций держать что-то в памяти нет необходимости, все есть на просторах интернета. Если ребенок что-то забыл, то дайте ему несколько минут вспомнить самостоятельно. Ну а уже после подскажите или разрешите воспользоваться словарем/интернетом.
  5. Спорт и игры на свежем воздухе. Физические нагрузки укрепляют общее состояние организма. Стимулирование кровооттока, насыщения мозга кислородом способствуют улучшению концентрации и памяти.
  6. Иностранные языки. Иностранные языки помогут и детям, и взрослым, если память ухудшилась. Сюда же можно отнести обучение игре на музыкальных инструментах, шахматы и даже танцы. Но при изучении языков важно следить, чтобы ребенок не заучивал буквы и написание, а имел ассоциацию с каждым словом.

Кроме всего перечисленного при плохой памяти необходимо следить за питанием ребенка. В рацион должны входить продукты, улучшающие память и работу мозга: шпинат, морковь, брокколи, рыба жирных сортов, бананы, грецкие орехи.

Проблемы с памятью у молодых людей и людей среднего возраста

 

К сожалению, реалии современного мира таковы, что нарушения памяти, сознания, концентрации внимания — болезни уже не пенсионеров, а подростков, молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет. Это связано с бурной жизнедеятельностью. Часто причиной становится употребление алкоголя и наркотиков, когда затуманенное сознание дает сильнейшие провалы в памяти. Эти «дыры» со временем все сложнее заполняются. Но и активная жизнь, желание заработать, получить престижное образование не всегда идут бок о бок с успехом и хорошим здоровьем

Постоянные стрессы, усталость, недосыпание – критичные причины раннего старения организма, нарушения памяти. Когда появляются проблемы с памятью, что делать на первых этапах? Основными механизмами могут стать употребление прописанных врачом медикаментов, правильный режим питания, состоящий из фруктов и продуктов богатых железом, цинком, витаминами группы В, здоровый образ жизни. Но и тренировка памяти сыграет существенную роль в восстановлении этих функций мозга. 

Самое первое, что стоит сделать, отучить себя от постоянного контакта с мобильными устройствами. Дело не только в излучении, которое на самом деле пагубно влияет на мозговую деятельность при постоянном контакте. Отсутствие необходимости мыслить, запоминать, возможность действовать механически без необходимости вдумываться в смысл составленного предложения – первый шаг к деградации.

Необходимо обратиться к специалисту: психологу, неврологу, нейропсихологу или терапевту за консультацией при возникновении проблем. Скорее всего, врач выпишет ноотропные лекарственные препараты после получения полного анамнеза. Но есть советы, как улучшить быстро память самостоятельно. Для этого существует много методик. Одна из них была разработана доктором Кадцом, американским профессором:

  • Все привычные бытовые дела (мытье посуды, заварка чая, протирание пыли) попробуйте выполнять с закрытыми глазами, вспоминая, как и где находятся необходимые предметы. Но важно следить за безопасностью. Это вернет способность мыслить, а не действовать механически.
  • Правшам стоит попробовать действовать левой рукой, левшам наоборот. Это активизирует второе полушарие мозга. А, как известно: одна голова хорошо, а две лучше.
  • Хорошей задачкой для восприятия будет изучения шрифта Брайля (для слепых) или языка жестов. Альтернативный вид связи с обществом поможет нагрузить мозг.
  • Освойте технику печатания на клавиатуре 10-ю пальцами. Подробные и доступные уроки легко найти в интернете.
  • Пробуйте на ощупь опознавать номинал монет.
  • Чтение книг на различные тематики, пусть даже ранее вам неизвестные, неинтересные, поможет освоить новые навыки, разбудить фантазию и желание к самообучению. Парню можно прочитать про кулинарию, а девушке взять книгу об известных гонщиках.
  • Чаще стоит посещать новые места, запоминая их местоположение, маршруты к ним, людей, пейзажи вокруг и интерьер внутри. Новые знакомства также помогут.

Существует техника, как запоминать иностранные слова надолго, способная восстановить память. Она подходит практически для всех возрастов. Итак, что можно сделать:

  • Визуализация. Чтобы в кратчайшие сроки свыкнуться с названием предметов на иностранном языке, попробуйте развесить по квартире стикеры с переводом. Они постоянно будут попадаться на глаза, и мозг к ним привыкнет.
  • Антонимы. Выучив слово «хорошо», тут же найдите его антоним «плохо». Так гораздо легче апеллировать выражениями.
  • Повторения. Выучив за день несколько слов, обязательно повторите их в течение дня и на следующее утро.
  • Составление предложений. У вас есть цель – учить в день по 10 слов. Лучше не заучивать их, а составлять предложения (пусть пока даже бессмысленные). Но вы начнете понимать само значение слов и их применение.
  • Голосовое запоминание. Можно найти множество программ, где пользователь слышит озвучку слова. Идеально подойдет для тех, кто решил смотреть фильмы зарубежных стран в оригинале.

И вновь полноценный рецепт для того, чтобы память вернуть: отказ от алкоголя, табакокурения, вредной пищи. Среди методов, как память натренировать быстро популярен и еще один. Перед походом за покупками не пишите списки, а представьте, как вы выкладываете все из пакетов: фрукты в вазу, колбасу на среднюю полку холодильника, батон на стол, зубную пасту в ванну и т.д.

Если вы постоянно ловите себя на мысли: «не могу запомнить что-то», психолог может помочь разобраться с причинами. А современные техники гипноза способны самые забытые воспоминания вывести наружу. Но это более радикальные методы лечения.

Эффективные методы улучшения памяти: помощь врача и самостоятельная работа

 

Проблема потери памяти начинает волновать больше близких людей человека, чем его самого. Причиной становится чаще всего обычное уставание организма. Механически это можно объяснить, как износ деталей. В начале люди просто забывают, зачем они шли в комнату, далее начинается более глубокий процесс, когда они не могут вспомнить определенное слово. Закончиться может неузнаванием близких родственников. Будет сложно память восстановить, если запустить заболевание.

Как восстановить память и внимание быстро? Самое главное своевременно обратиться к специалисту, который проведет все необходимые анализы и даст оценку состоянию больного. Чаще всего прописывают следующие легкие лекарственные средства:

  • Донепезил. Влияет на развитие активность, уменьшает деменцию.
  • Мемантин. Это таблетки улучшающие память и работу мозга, избавляют от депрессивного состояния.
  • Билобил. Основан на глюкозе полезной для мозга и кровообращения.
  • Витамины общего действия.

Но альтернативные средства всегда пользовались популярностью. Если память плохая, многие предпочитают народные методы, а не прописанные таблетки. Специалисты дают советы, как восстановить память человека народными средствами:

  • Листья грецкого ореха. 50 грамм листьев залить литром кипятка, настоять в течение суток и пить по 3-4 глотка 3 раза в день. Заболевание не только останавливает в прогрессии, но и может полностью исчезнуть.
  • Элеутерококк. Корни растения прокипятить в течение 10 минут. Настой принимать 4 раза в день по 5 столовых ложек.
  • Чабрец. Столовую ложку чабреца залить кипятком и настоять около получаса. Приятный вкус позволяет употреблять его как обычный чай 3 раза в день после еды.

Это самые распространенные рецепты лечения нарушения памяти у людей взрослого возраста народными методами.

Альтернативные методики лечения нарушения памяти

 

Любые альтернативные методы лечения стоит обсудить с лечащим врачом. Он подскажет, как в домашних условиях улучшить память без вреда для организма. Неверное назначение народных средств может вызвать аллергию и последующие проблемы. Основным компонентом лечения является употребление лекарственных трав.

  • Растертый корень аира принимают в сухом виде, запивая теплой водой. Противопоказан при заболеваниях почек.
  • Корень девясила. Из него делают водочную настойку: на 0,5 литра водки столовую ложку корня. Настойка должна простоять месяц, после чего пить по ложке трижды в день. Категорически нельзя употреблять беременным, кормящим и людям с заболеванием ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
  • Кора рябины. Варить 10 минут столовую ложку измельченной коры на один стакан воды. Процедить, остудить и пить трижды в день по столовой ложке.
  • Настойка клевера. Литровую стеклянную банку наполовину заполнить травой, не утрамбовывая, и залить водкой. Через 2 недели настой употреблять по столовой ложке перед сном.
  • Шалфей и мята. По столовой ложке сырья смешать в полулитре кипятка и оставить на ночь. Употреблять трижды в день по ложке натощак в течение месяца.

 

При малейших ухудшениях общего состояния сразу же обратиться к врачу. Существуют интересные упражнения для поддержания памяти. Они подходят для любых возрастов, так как задействуют сразу несколько мозговых функций. Противопоказаний к ним врачи не нашли.

  • Использование органайзера. Как бы ни хотелось загрузить мозг информацией, ему тоже нужен отдых. Не стоит рыться в потемках памяти, чтобы вспомнить номер телефона, сказанный 2 недели назад, для этого у человечества есть продуманные варианты.
  • Кроссворд наоборот. Попробуйте не просто разгадать кроссворд, а вписать в него совершенно иные слова, но подходящие по буквам. Поверьте, через 7-8 слов, вам станет интересно заполнить этот каламбур.
  • Хобби. Начать заниматься чем-то новым никогда не поздно.

Часто мы испытываем проблемы с запоминанием чего-то конкретного. Например, лица в памяти остаются, а вот имена вылетают из головы через 5 минут. Попробуйте ассоциировать имя с чем-то знакомым и переведите это на человека: Лиля – у нее был сильный аромат цветочных духов, Татьяна – похожа на персонажа Пушкина, Максим – так зовут моего учителя географии и т.д.

Нельзя не вспомнить еще об одном народном рецепте под названием «Золотая вода». Утверждается, что если прокипятить в обычной воде золотые украшения и дождаться испарения жидкости ровно на половину, то данный напиток способен развить память у взрослых.

Существует и другая версия, что эта вода обладает общими целительными свойствами. Те, кто хорошо учился в школе, знают, что золото не вступает в реакцию даже с сильными кислотами (кроме царской водки). Поэтому употреблять в пищу такую прокипяченную с украшениями воду не просто не имеет смысла, но может быть опасно для здоровья, ведь на нательных украшениях собирается множество грязи.

У индейцев был свой принцип улучшения памяти. Они носили небольшие мешочки с различными травами. Когда была необходимость запомнить событие или человека, они открывали очередной мешок и ассоциировали происходящее с запахом. Довольно хорошая методика и для современного мира. Можно запоминать не только лицо, но на секунду абстрагировавшись, обратить внимание на свет, предметы, запах, погоду, интерьер. Это поможет позже восстановить события.

Восстановление памяти – процесс трудоемкий и должен задействовать несколько курсов. Нельзя полагаться только на народные методы или тренировки. Курсовое лечение способно не только улучшить, но и полностью ликвидировать проблему.


cool-answers.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о