Как влюбить в: Как влюбить в себя мужчину мечты

Встречали ли вы женщин, способных покорить любого мужчину? Наверняка, среди ваших знакомых есть такие дамы. Вы думаете, что они знают некие секреты, обладают магическими способностями, умелые обольстительницы? Искусство соблазнения доступно каждому. Психологи изложили правила, которых следует придерживаться, чтобы он стал вашим!

Нежность! Мужчины на подсознательном уровне каждую женщину рассматривают в роли будущей жены и матери его детей. Исходя из гендерных и исторических ролей, большая часть представителей сильного пола ищет нежную, легкую, женственную спутницу жизни. Не грубите, не будьте нахальной, не зазнавайтесь. Но, предупреждают психологи, не стоит отказываться от своих принципов и забывать о гордости.

Независимость. На первом этапе отношений женщина должна показать свою самодостаточность и независимость. Да, он вам нравится, но живите дальше, как и прежде. Занимайтесь проектами, встречайтесь с друзьями, смотрите любимый сериал… Не допускайте, чтобы ваши мысли 24 часа в сутки занимал он.

Свобода. Больше всего мужчин напрягает, когда женщина торопит события. Она стремится как-то зафиксировать их отношения, заставляет поменять статус отношений в соцсети, спрашивает, где он вчера был, злится, что он не принес цветов. Отношения превращаются для мужчины в минное поле, он уже не знает, за что его будут ругать сегодня и что именно потребуют завтра. Вы бы сами хотели строить такие отношения? Дайте ему привыкнуть к вам! Со временем мужчина будет больше вам открываться и доверять. 

Напомним, гороскоп на 19 февраля для всех знаков Зодиака. 

Как влюбить в себя человека: 5 научных способов: 101.ru

Любовь — сложное чувство. И как раз поэтому в жизни иногда бывает так, что мы без ума от людей, которые не испытывают к нам ничего, кроме простой человеческой симпатии.

Нет, мы не ошиблись, ученые регулярно исследуют эту тему, пытаясь найти ответ на вечный вопрос: «Как понравиться человеку?» Пять способов влюбить в себя того, кто почему-то никак не хочет влюбляться, ищите ниже.

В фильмах главная героиня может немного пострадать по поводу безответной любви, затем заявить о ней всему миру (в том числе, объекту) — и узнать, что «тот самый, единственный и неповторимый» тоже влюблен в нее, и очень давно. Но в реальной жизни, увы, все не так просто. Вот почему люди постоянно играют в игры, примеряя на себя роли, которые им не свойственны. И в случае с влюбленностью это может быть весьма полезно.

Согласно «принципу дефицита», выведенному психологом Робертом Чалдини (Robert Cialdini), объекты, которые являются редкими, уникальными или ограниченными во времени, всегда привлекают больше людей. В ходе одного из исследований удалось доказать, что при попытке женщин выбрать по фотографиям максимально привлекательных мужчин, каждый из которых до этого оценил их самих как «очень привлекательных», «средне привлекательных» или «не очень-то привлекательных», они давали больше всего баллов как раз тем, кто не проявил к ним интереса. Вынуждены констатировать факт: недоступность действительно притягивает, так что было бы глупо не использовать это.

Смотрите в глаза.

Мы все слышали, что глаза — это зеркало души. Возможно, именно поэтому взгляд значит так много, когда речь заходит о взаимной привлекательности. Согласно исследованию 1989 года, участники, которые обменивались взаимным непрерывным взглядом в течение 2 минут или дольше, сообщали об увеличении влечения друг к другу.

Романтическое представление о том, что противоположности притягиваются, конечно, имеет место и в реальной жизни, а не только в романтических комедиях. Но это происходит значительно реже, чем мы думаем, да и заканчивается чаще всего не так хорошо. А научные исследования и вовсе утверждают обратное: нас необъяснимо тянет к людям, которые похожи на нас самих. Исследования, в частности, связывают с процессом влюбленности внешность и физические характеристики привлекательности . Так что хоть это и звучит ужасно, возможно, вам стоит немного измениться, чтобы понравиться человеку, который не выходит у вас из головы.

И речь здесь даже не о том, чтобы начать тренироваться семь раз в неделю в надежде получить идеальное тело, но о том, чтобы проникнуться его интересами. Скажем, если объект желания давно и прочно сидит на «Игре престолов», то вам определенно будет полезно узнать, что значит фраза: «Зима близко».

Тематическое исследование, проведенное в 1973 году, обнаружило, что существует довольно сильная связь между выбросом адреналина в кровь и сексуальным влечением. В рамках эксперимента участники были разделены на две группы, одну из которых поместили в экстремальные условия (веревочный мост, который, к тому же, подозрительно шатался), а другую — в нормальные (обычный мост).

После того как каждая пара испытуемых провела определенное время на мосту, людей спросили, какие чувства они испытывают по отношению друг к другу. Ответы позволили ученым говорить о том, что люди, которые знали (точнее, думали), что их жизнь находится в опасности, оказывались значительно более привлекательными друг для друга. Так что свидание в парке аттракционов — надеемся, там есть что-то похожее на «пещеру ужасов» — может стать идеальным выбором.

Если вы герой ваших грез  — не таинственный незнакомец, а человек, с которым вы хорошо общаетесь, можно попробовать сыграть с ним в «36 вопросов». Главное, не продолжайте, потому что полное название этого психологического эксперимента звучит как «36 вопросов, чтобы влюбиться», а это может отпугнуть и принцев, и коней. Если вы ничего об этом не слышали, то речь идет о теории межличностной близости, которую выдвинул и доказал американский психолог Артур Арон (Arthur Aron) еще в 1967 году. Как уверял сам Арон, магический список вопросов способен заставить влюбиться друг в друга даже незнакомцев, у которых нет совершенно ничего общего. Звучит заманчиво, правда? 

Источник: med.vesti.ru

как влюбить в себя код-ревьюера

Под подготовкой к code review обычно понимают подготовку самого код-ревьюера. Но вклад разработчика тоже важен. Однако если вы постараетесь следовать всем советам из этой статьи, ваш ревьюер может и не влюбится в вас, но будет доволен.

Как улучшить code review?

• Учитесь быстрее — правильно составляйте список изменений в коде, это поможет ревьюеру сконцетрироваться на главном и дать полезный фидбек.
• Делайте других лучше — подавайте пример коллегам.
• Избавьтесь от конфликтов в команде — code review это всегда споры. Относитесь к ним обдуманно и последовательно.

Золотое правило: цените чужое время.

Старайтесь сами находить ошибки, это полезно для вас обоих. Относитесь к ревьюеру не как к препятствию, а как к достойному доверия союзнику.

Техники подготовки к код ревью

Сделайте первое ревью самостоятельно

Дайте коду полежать до утра, а потом попробуйте представить, что видите его в первый раз. Что в нём вас смущает? Посмотрите на изменения в том же виде, в котором их увидит ревьюер. Избегайте повторяющихся ошибок (лишний файл, остатки отладочного кода).

Напишите понятный список изменений

Хороший changelist объясняет, что изменилось на верхнем уровне и почему сделано это изменение. Помните, что читатель может не обладать теми же знаниями о проекте, что и вы.

Подробнее про списки изменений в статьях «How to Write a Git Commit Message» и «My favourite Git commit».

Автоматизируйте рутину

Не тратьте время ревьюера на проверку отступов у скобок. Отправляйте код на ревью только после того, как все автотесты отработали без ошибок. Используйте Git Hooks для проверки кода перед отправкой.

Пусть ваш код говорит сам за себя

Вы можете объяснить одному человеку как работает ваш код, но лучше, чтобы код был понятен каждому. Поэтому при подготовке к код ревью попробуйте посмотреть на свой код глазами не знакомого с ним человека.

Помните, что в сложных случаях можно использовать комментарии.

Делайте узконаправленные изменения

Лучшая тактика — одно изменение для одной проблемы. В противном случае ревьюеру будет сложно понять, какие изменения служат цели А, а какие цели Б.

Разделяйте функциональные изменения и рефакторинг

Пара строк функциональных изменений затеряется при рефакторинге. Чтобы этого избежать, действуйте в следующем порядке:

1. Добавьте поведенческие тесты.
2. Проводите рефакторинг, не изменяя код тестов.
3. Измените логику и обновите тесты.

Разделяйте длинные changelist’ы

Если при подготовке к code review вы видите, что список изменений слишком разросся, подумайте о том, что нужно добавить сейчас, а с чем можно повременить.

Адекватно воспринимайте критику

При подготовке к code review морально настройтесь, что скорее всего вы получите в том числе негативный отклик. Лучший способ угробить code review — принять критику слишком близко к сердцу. Это особенно легко сделать, когда ревьюер формулирует фидбек как личные претензии.

Тем не менее, как автор вы полностью контролируете свою реакцию на ревью. Конечно, иногда первое желание — попытаться оправдаться. Но лучше просто поблагодарить ревьюера за внимательность.

Будьте терпеливы к ошибкам

Иногда ревьюеры откровенно ошибаются, но это может быть индикатором того, что нужны изменения. Например, это могут быть какие-то неявные языковые особенности, которые не понятны неспециалисту.

Отвечайте на code review

Установите в вашей команде правила, которые помогут определить, кто сейчас работает над кодом (вы или ревьюер). Это поможет не мешать друг другу в процессе. Отвечайте на каждое замечание настолько развернуто, насколько это требуется.

Задавайте вопросы правильно

Если попадается непонятное замечание, спросите: «Что будет полезно изменить?». Также можно попробовать угадать намерения ревьюера и предварительно отредактировать код — это может помочь, даже если вы не совсем попали в цель.

В неоднозначных ситуациях отдайте преимущество ревьюеру

Некоторые вещи в коде — дело вкуса и их сложно рационально аргументировать. Однако если ревьюер что-то предлагает, подумайте, возможно, его свежий взгляд объективнее.

Оперативно отвечайте на комментарии

Чем дольше вы отвечаете на замечания, тем больше времени потребуется для того, чтобы вспомнить контекст (и вам, и ревьюеру). После отправки кода на code review, сделайте главным приоритетом ответ на него.

Расскажите, а как проходит ваша подготовка к код ревью? Готовитесь ли вы как-то вообще и считаете ли это необходимым?

Адаптированный перевод статьи How to Make Your Code Reviewer Fall in Love with You

Словесники должны стараться влюбить в свой предмет

Фото Виктора Лисицина/ТАСС

9 апреля 2016 года Правительство Российской Федерации утвердило Концепцию преподавания русского языка и литературы. А в конце мая глава государства Владимир Путин на съезде Общества русской словесности назвал сохранение этих предметов вопросами национальной безопасности. Какие изменения могут произойти в школьной программе по русскому языку и литературе в связи со столь пристальным вниманием со стороны государства и какие проблемы филологического образования нужно решать в первую очередь в Международный день русского языка, 6 июня, в пресс-центре «Парламентской газеты» рассказали сенаторы и эксперты

Концепция преподавания требует новых подходов к изучению русского языка

Формирование гражданского единения и укрепление национальной идентичности невозможно без русского языка — и как средства общения, и как средства формирования мыслей. «Так что задача о сбережении нашего языка, поставленная президентом, уже находит своё отражение в деятельности экспертов, — комментирует член Комитета Совета Федерации по науке, образованию и культуре Лидия Антонова. — Утверждённая единая Концепция преподавания русского языка и литературы призвана обеспечить высокое качество преподавания и изучения этих предметов в общеобразовательных организациях», — рассказала сенатор.

Задачи актуальные: к примеру, из 146 тысяч человек, принявших в апреле участие в акции «Тотальный диктант», только один процент справился на «отлично». Впрочем, для повышения грамотности делается многое: в школах выпускники снова пишут сочинения, а литература и русский вновь стали отдельной предметной областью, активную деятельность ведут учительские организации, в скором времени в ЕГЭ по русскому и литературе может добавиться устная часть, наконец само появление единой концепции преподавания этих предметов стало самым ярким событием завершившегося в России Года литературы.  

«Реализация Концепции несёт определённые риски, — отмечает сенатор Лидия Антонова. Вопросы системности отработаны ещё не на таком уровне, чтобы учитель смог взять Концепцию и сходу начать её применять. Это говорит о том, что в первую очередь необходимо изменить практику подготовки учителей словесности», — подчёркивает парламентарий. Большая ответственность в данном случае ложится на систему высшей школы и программу повышения квалификации учителей. Кстати, уже этим летом педагоги пройдут переподготовку по-новому: изменения коснутся методики преподавания и содержания предметов. В процедуре повышения квалификации станет меньше теории и больше практики, вырастет число открытых уроков. Кроме того, профессиональная подготовка учителей стала предметом интереса и для Рособрнадзора: в ведомстве проводят исследование компетенций учителей-словесников, результаты которого станут известны уже через месяц. «Сегодня баланс между теоретическими и прикладными компонентами немножко размыт, — поясняет Антонова. — Концепция предполагает формирование новых методологических подходов к изучению русского языка». 

Главное — не модернизация, а любовь к предметам 

Кроме того, Концепция должна соответствовать федеральным государственным образовательным стандартам (ФГОСам). Требования там, как известно, довольно жёсткие. К примеру, список школьной литературы, обязательной к прочтению, меняется регулярно, напоминает Антонова. «Уже много лет у нас сохраняется тенденция, когда дети получают литературу, как говорится, «на вырост», из-за чего мы имеем проблему психологической неготовности школьников воспринимать ту или иную литературу», — отметила сенатор.

При этом надо учитывать, что лексика XIX века современным детям мало понятна, солидарна директор Института стратегии развития образования Российской академии образования Светлана Иванова. Поэтому стремление как можно раньше познакомить учащихся с классикой отечественной литературы в действительности может отпугнуть их и от самой литературы, и от русского языка. Экспертное сообщество ждёт и изменений ФГОСов: в стандарты необходимо включить содержание основных образовательных программ по обязательным предметам. «У учителя должна быть определённая свобода творческого самовыражения, но при этом должны быть и рамки, чёткие требования к содержанию образования», — полагает она.

Есть у Ивановой и некоторые вопросы к тексту Концепции. К примеру, там говорится о повышении качества преподавания с учётом меняющегося запроса населения. Однако запрос как таковой определить трудно, к тому же само это понятие уже устарело: есть запрос личности, общества, государства, говорит эксперт. «Также задачей Концепции ставится модернизация содержания образовательных программ. Но самое же главное —  чтобы дети любили литературу и русский язык. Для этого учителя должны стараться влюбить в свой предмет. Поэтому подготовка кадров — краеугольный камень», — считает она.

Методика преподавания должна быть современной

Важная роль отводится и методике преподавания, продолжает главный редактор журнала «Вестник образования России» Юрий Глазков. Ещё глава Минобрнауки Дмитрий Ливанов отмечал, что современные дети — «визуалы», которые думают в основном зрительными образами. Поэтому в помощь современному учителю походы с детьми в музеи и театры. «Очень полезным может быть и школьный театр. Когда дети ставят в нём постановку, то и сами «актёры», и школьники в зрительном зале воспринимают текст произведения уже по-другому, пропускают его через себя. Через театральные постановки мы можем открыть детям красоту живого общения», — замечает сенатор Лидия Антонова.

Кроме того, экспертное сообщество считает, что хорошим подспорьем в работе учителя могут стать классические энциклопедические словари, к которым в век цифровых технологий стали обращаться всё реже. «Сейчас считается, что некоторая бедность языка — это преимущество, — резюмирует учитель русского языка и литературы Наро-Фоминской школы №3 Наталья Архарова. — Всех просят изъясняться короче, яснее. Но мы надеемся, что Концепция преподавания русского языка и литературы, созданная для обогащения и сохранения этих предметов, будет иметь и практико-ориентированное продолжение», — заключила она.

«Как влюбить в себя человека?»

«Я люблю своего друга, но для него я – не больше чем знакомая. Может, это звучит эгоистично, но я хочу, чтобы он был со мной! Как влюбить в себя этого человека, если он ко мне равнодушен? Без него моя жизнь не имеет смысла. Мне иногда кажется, что она совсем ничего для меня не будет значить, если, например, не станет моих родителей… Как начать жить нормально?»София, 18 лет

Наталья Демьянкова, психолог:

«Желание быть с человеком, в которого вы влюблены, вряд ли можно назвать эгоистичным – ведь оно совершенно естественно. Любовь далеко не всегда возникает в один и тот же момент у двоих людей; очень часто чувства появляются у одного человека, он проявляет свою симпатию к другому, и между ними завязываются отношения. Так что ничего страшного в том, что ваш возлюбленный пока видит в вас просто знакомую, нет.

Люди пока не придумали универсального ответа, как влюбить в себя другого человека, – но тем не менее многое в ваших руках: если вам интересен парень – пробуйте и вы его заинтересовать. Найдите общие темы для разговоров, не стесняйтесь говорить о себе и своих интересах. Не бойтесь и проявить инициативу, пригласить его куда-то, провести время вместе: хотя принято считать, что инициативу должен проявлять мужчина, это совершенно не обязательно должно быть так. Инициативы с другой стороны ждать можно очень долго (если она вообще будет) – иногда куда проще и интереснее сделать первый шаг.

Во второй части вопроса вы пишете о другом: у вас есть чувство, что если не будет родителей, ваша жизнь не будет ничего для вас значить. Мне кажется, это чувство связано с вашим возрастом, с этапом, на котором вы сейчас находитесь. Вы взрослеете: с одной стороны, вы еще недавно были ребенком, с другой – пришла пора определяться, чего вы хотите в жизни. Все это может вызывать амбивалентные чувства и ощущение потерянности, странности жизни. Не отчаивайтесь и не бойтесь жить собственной жизнью: идите навстречу тому, что вам нравится, не бойтесь проявлять свои чувства и в каких-то моментах рисковать. Удачи вам!»

Как полюбить любого Нам преподносят человека случайно, в нужное время, по обстоятельствам или по удачному стечению обстоятельств. Оттуда мы встречаемся, влюбляемся, женимся и живем долго и счастливо; внутренне зная, что этот человек правильный.

Но почему мы верим в это так легко, почти со слепой верой?

Будь то посредством поп-культуры, доставляющей эти повествования через телешоу, книги и фильмы, или путем слушания историй о том, как наши родители, дедушки и бабушки и друзья встретились и влюбились, это траектория историй, о которых мы слышим чаще всего. любовь.

Когда эта сюжетная линия стала проблематичной для автора Мэнди Лен Кэтрон, она решила немного покопаться в этой широко принятой формуле, чтобы взять под контроль свою личную жизнь, о чем она подробно рассказывает в своих новых мемуарах «Как влюбиться в кого-нибудь». .

«Книга очень вдохновлена ​​разводом моих родителей, потому что он озадачил меня», — говорит Катрон. «Во многих отношениях мне казалось, что у меня нет хорошего понимания любви, того, как она работает и как должна работать.Мне показалось, что их развод стал неправильным концом их истории любви, и я начал думать обо всех способах, которыми истории влияют на наши представления о любви и отношениях ».

Если имя автора звучит знакомо, вы, вероятно, помните ее популярную New York Times «Современная любовь», «Влюбиться в кого-нибудь, сделай это». В нем Кэтрон подробно рассказывает о той ночи, когда она и свидание задали друг другу набор из 36 вопросов, специально разработанных психологом, чтобы влюбить двух людей — и это сработало.

В книге «Как влюбиться в кого-нибудь» нам доступна предыстория обстоятельств, которые привели Кэтрон к той роковой дате, и того, что произошло потом, — большая часть которой зависит от ее изучения обычных любовных историй, которые кажутся единственными способ добиться романтического «успеха».

«Осознание того, что у нас есть выбор в отношении роли любви в нашей жизни . .. что нам не нужно следовать доминирующему сценарию … — действительно вдохновляющая идея».

«Я не задумывалась о том, в какой степени наши представления о любви относятся к социальному миру, в котором мы живем», — говорит она, — «и во многом наши предположения о том, как должна идти любовь и как она должна работать. роль, которую он должен играть в нашей жизни, зависит от времени и места, где мы живем.Если мы сделаем шаг назад и посмотрим на некоторые из тех сценариев, которые влияют на наши представления о любви, мы с большей вероятностью будем критически относиться к этим сценариям и очень намеренно думать о том, какие из них мы хотим практиковать, а какие — отвергать. Зная, что у нас есть выбор в отношении роли любви в нашей жизни и что мы можем решить, что, если это не сработает, нам не нужно следовать доминирующему сценарию, это действительно вдохновляющая идея ».

Итак, Ключ к его поиску — проявление большей свободы воли в любви? Вот взгляните на психологию, лежащую в основе любовных историй, из которых мы учимся, как избавиться от тех, которые вам не служат, и несколько действенных способов использовать знания, полученные из 36 вопросы о вашем поиске любви — как бы вам это ни казалось.

Как истории формируют наше восприятие любви

Многие из наших восприятий и понимания романтических отношений (и всех отношений в этом отношении) можно проследить вплоть до нашего детства. «В детстве ваши ранние отношения с родителями, бабушками и дедушками и любимыми стали основой для понимания того, как работают любовь и отношения», — объясняет Глэдис Ато, PsyD. «Это основа теории привязанности, психологической модели, объясняющей динамику человеческих отношений.Наблюдая за тем, как ваши родители и другие важные фигуры в вашем детстве говорили о любви и выражали ее, вы разработали внутренний шаблон — или повествование — любви, которое формирует ваш подход к любви во взрослом возрасте ».

У нас есть идея, что любовь есть это действительно глубокий опыт, и во многих отношениях он есть. Но в то же время он очень обычный.

Конечно, есть много способов, которые могут принести пользу. Но, как указывает Катрон, вера в то, что единственный способ жить счастливой жизнью — значит иметь отношения, отражающие те, которые были у ваших родителей, может быть проблематичным, заставляя вас чувствовать себя смущенным и неудовлетворенным, когда любовь, которую вы действительно находите, не проявляется в том же формате. «В нашей культуре преобладает этот нарратив, и часто легко чувствовать, что это единственный способ быть счастливым», — говорит Катрон. «Но как только вы начнете открываться для альтернатив и увидеть счастливых людей в разных типах отношений — или искать эти рассказы в книгах, на телевидении и в фильмах — становится более возможным почувствовать, что вы можете создать ту версию любви, которая работает для вас или вашего партнера «.

Эрика Мартинес, психиатр, практикующая во Флориде, говорит, что одна из причин, по которой эта знакомая модель продолжает распространяться и увековечиваться, заключается в том, что она создает видимость контроля.«Людям нравится эта траектория, потому что она кажется безопасной и последовательной», — говорит она. «На каждом этапе вы знаете, что будет дальше, и это дает людям видимость контроля над своей жизнью, но это все — иллюзия. Я считаю, что это больше всего вредит нам в том, что люди строго придерживаются этой траектории, пытаясь навязывать это другим, а также осуждение и негативная реакция, когда люди отклоняются от этого. Есть много способов влюбиться, каждый из которых зависит от вас, другого человека и сезона жизни, в котором находится каждый из вас.Нам также больно верить, что мы можем любить только одного человека и что мы будем жить с ним долго и счастливо. С 7,5 миллиардами людей на планете, есть вероятность, что вам подходят более одного человека. » исключите сравнение, которое на самом деле может снизить ваши шансы на установление этих романтических связей. «По мере того, как мы все больше взаимодействуем с друзьями и остальным миром, мы начинаем понимать, что« нормальные »модели взаимоотношений у других сильно различаются», — объясняет Мартинес.«Самая большая проблема — это сравнение:« Почему у меня никогда не бывает такой любви? » Это создает у людей негативное мышление, затрудняя установление связи с потенциальными партнерами и саботаж потенциальных клиентов. Если удастся избежать ловушки сравнения, преимущество состоит в том, что можно наблюдать и испытать различные способы взаимоотношений с партнером, интегрировать новые переживания, которые находят отклик и отбрасывают старые шаблоны, которые больше не подходят семье происхождения «.

Как найти альтернативные истории

На пути Кэтрон к поиску любовных историй, которые отклоняются от того, что она называет форматом «любовь, брак, детская коляска», она обнаружила, что ей необходимо поколебать веру в то, что когда с нами случается любовь, это так же волшебно, как и в романтических сюжетных линиях, которые мы узнаем из телевидения и фильмов.«У нас есть идея, что любовь — это действительно глубокий опыт, — говорит Катрон, — и во многом так оно и есть. Но в то же время это очень обыденно. Большинство из нас испытывают любовь в различных формах на протяжении своей жизни, и есть так много доказательств того, что это обычный опыт и он во многом определяет нашу жизнь — но также и то, что обычные романтические отношения — не единственный способ сделать жизнь хорошей ».

Что касается изучения того, как эти истории и убеждения влияют на вашу собственную жизнь, Ато поддерживает следование по стопам Катрона в поисках альтернативных сюжетных линий.«Если вы готовы обновить свое любовное повествование, начните с чтения историй, которые позволят вашему разуму расширить кругозор за пределы того повествования, которое у вас есть в настоящее время», — говорит Ато. «Поймите, как ваша собственная история любви, начавшаяся в детстве, поддержала или не поддержала вас, и постарайтесь обновить свою историю так, чтобы она соответствовала вашим желаниям».

Начните формировать свой собственный любовный рассказ

Что касается роли 36 вопросов в поисках Катрона, то в одну сторону она говорит, что эксперимент помог ей прийти к выводу, что любовь уравняла игровое поле в том, что касалось намерений и близости.«Если бы вы спросили моего партнера Марка, он, вероятно, сказал бы, что мы могли бы полюбить, если бы мы не сделали этого, и, возможно, он прав», — говорит Катрон. «Я не обязательно полностью доверяю этим вопросам, но они сделали меня намного более комфортным. Я встречался в Интернете, и было так непонятно, кто [мои свидания] и чего они хотят. Вы встречаетесь с ними, но не делаете» Какое-то время я мало о них знаю. Было так много двусмысленности. Проведение этого опроса было для меня очень смелым и уязвимым. Это заставило меня почувствовать, что мы с Марком будем близки, и, возможно, эта близость будет близкой дружбой или романтикой отношения — но меня не волновала форма, которую это примет.

В своей книге Катрон также подчеркивает, что у всех нас есть история о себе, которую мы предлагаем незнакомцам — площадка в лифте с деталями на уровне поверхности. 36 вопросов разрушают ту удобную историю, которую мы так привыкли рассказывать. заставляя обе стороны отклоняться от предсказуемого пути и открывать нам более интимное пространство.

Читайте истории, которые позволяют вашему разуму расширить свой кругозор за пределы того повествования, которое у вас есть в настоящее время.

Если вы не совсем готовы вырваться наружу Список из 36 вопросов на вашем следующем свидании, Ато говорит, что есть и другие эффективные способы быть более честными и открытыми.

«Так часто мы идем на первые свидания, пытаясь сделать все возможное, что мы интерпретируем как сокрытие тех частей себя, которые мы считаем слабыми, несексуальными или уязвимыми», — говорит она. «Несмотря на то, что важно продемонстрировать себя с лучшей стороны, не менее важно помнить, что часть вашего лучшего« я »- это ваш подлинный, сырой опыт». Легкий способ сделать это — изменить типичную настройку бара, которая так часто служит местом первых свиданий для чего-то, что выталкивает вас из зоны комфорта.«Доверие и близость быстро устанавливаются, когда добавляется элемент приключения», — говорит Ато. «Сходите в поход. Возьмите вместе уроки скалолазания. Сходите на комедийное шоу (юмор отлично подходит для снижения защиты и уменьшения беспокойства). Затем поговорите об этом опыте вместе, чтобы укрепить вашу связь».

«Как влюбиться в кого угодно» можно приобрести на сайтах Barnes & Noble и Amazon.com.

18 советов, как влюбиться медленно, как в сказке

Хотите узнать, как влюбиться в кого-то, как в сказку, без злых мачех и плохих концовок? Прочтите эти 18 советов, чтобы сделать это.

Для многих людей в мире любовь переоценена и преувеличена.

У меня много друзей, которые на самом деле не верят в любовь.

Они считают, что совместное проживание или брак — это просто способ найти кого-то, кто может помочь вам, когда вам понадобится помощь.

Это просто грустно.

Как можно найти настоящую любовь или испытать блаженство романтики, если вы даже не верите, что она существует?

[Читать: Как возникает любовь с первого взгляда?]

Я тебе вот что скажу.

Любовь существует. И это прекрасно.

Влюбленность может казаться прекрасной сказкой, если вы просто знаете, как это пережить.

[Читать: Советы по созданию идеальных новых отношений]

Как правильно влюбиться

Если вы знаете, как влюбиться в кого-то и наслаждаться каждым моментом этого, вы сможете пережить это и ценить это лучше, чем многие другие, которые думают, что любовь — это просто оправдание для секса или способ опереться на кого-то другого. .

Неважно, влюблены ли вы уже в этот момент или влюбляетесь в кого-то, просто воспользуйтесь этими 18 советами о том, как влюбиться, как в сказке, и угадайте, во что вы попадете. идеальный!

# 1 Продлите период ухаживания. Возможно, вы оба уже сильно любите друг друга. Но не приглашайте друг друга слишком рано. Растягивайте ухаживания так долго, как вы оба можете. Чем дольше вы играете в погоню, тем глубже и искреннее будет ваша любовь.Просто наслаждайтесь периодом свиданий какое-то время, и вы оба по-настоящему цените отношения и приверженность друг другу. [Читать: правильный способ сыграть в погоню за любовью]

# 2 Влюбитесь друг в друга еще до того, как зададут вопрос. Как люди, мы получаем удовольствие от чего-то и ценим это только тогда, когда мы упорно трудились, чтобы этого достичь. Даже если в воздухе витает много любви, позвольте замешательству остаться ненадолго. Задержитесь на несколько месяцев, может быть, даже на полгода, прежде чем вы оба дадите имя своим отношениям.

Поступая так, вы навсегда запомните свои дни ухаживания и преследования и цените каждый шаг, который вы сделали, прежде чем фактически посвятить себя друг другу. И если ваш партнер не мог подождать даже несколько месяцев, действительно ли он мог быть доволен вами до конца вашей жизни? [Читать: 25 правил отношений для успешной любви]

# 3 Не занимайся сексом так долго, как можешь. Можете считать меня старомодным, но в наши дни быстрой любви все мы всегда готовы окунуться в секс, как только сможем.Это неплохо, но иногда продление может действительно сблизить вас обоих, без смешения секса и похоти, которые могут вызвать сильное влечение, которое можно спутать с любовью.

# 4 Старайтесь изо всех сил радовать друг друга. В сказках много злых сюжетов. Они вам действительно не нужны в жизни. Но это не значит, что вы не должны изо всех сил делать что-то особенное для своего любовника. По крайней мере, в первые несколько месяцев любви приложите свои усилия и труд любви, чтобы доказать свою любовь к этому особенному человеку.[Читать: Сладкий пример труда безусловной любви]

# 5 Всегда хорошо выглядеть на свидании. Сказочные романы всегда выглядят так красиво. Обстановка всегда идеальна. Влюбленные выглядят красиво, а свидания похожи на сказки. Если вы действительно хотите влюбиться, как в сказке, научитесь хорошо выглядеть друг для друга. Каждый раз трепещите перед свиданием своей красотой и грацией, и вы оба создадите идеальную романтическую картину. [Читать: Как всегда быть изящным и элегантным]

# 6 Не тратьте слишком много времени на встречи вначале. Если вы еще не живете вместе, не тесняйтесь друг у друга. Дайте возможность скучать друг по другу и все время больше влюбляться. Иногда нужно скучать друг по другу, чтобы больше полюбить друг друга. Вы можете встречаться друг с другом каждый день, если хотите, но не проводите вместе все свободное время. Научитесь скучать по возлюбленному, и ваша любовь расцветет, как никогда раньше.

# 7 Будьте идеальными леди и джентльменом друг для друга. Скучные любители говорят, что рыцарство мертво. Но настоящие любовники знают, что на самом деле это единственный способ показать, что вы заботитесь друг о друге. Когда вы друг с другом, относитесь друг к другу как к рыцарям и девушкам. Уважайте друг друга и всегда ищите способы облегчить друг друга. [Читать: Как быть рыцарским в наше время]

# 8 Продолжайте погоню после вступления в отношения. Получить нелегко. Компромисс, но не тряпка. Влюбленность должна сводиться к тому, чтобы подчиняться желаниям друг друга, а не о том, чтобы мириться друг с другом.Никогда не теряйте уважение друг к другу и учитесь усердно играть, когда партнер вас не уважает или принимает как должное.

# 9 Оставайтесь на связи. Старинные сказки наполнены любовными письмами и продуманными сувенирами о любви. Вам не обязательно быть друг с другом все время, но держите друг друга в курсе с помощью коротких текстов и приятных сюрпризов. Покупайте маленькие подарки, когда идете за покупками в одиночку или когда видите что-то, что может понравиться вашему партнеру. Время от времени отправляйтесь на выходные или в отпуск, чтобы поддерживать связь.[Читать: Руководство для начинающих по написанию идеального любовного письма]

# 10 Постоянно создавайте новые впечатления. Любовь нетерпелива, как юность. Вы захотите сразу испытать все, что он может предложить. Но если вы искренне думаете, что кто-то вам нравится, не торопитесь. Планируйте занятия со своим партнером, но помните о некоторых впечатлениях на будущее. Любовь, как и все остальное в жизни, необходимо постоянно подпитывать новым опытом.

# 11 Старайтесь оставаться верным. Признаюсь, нелегко оставаться лояльным, когда вокруг нас так много красивых людей и кокетливые подшучивания. Но спросите себя, стоит ли несколько минут оргазма разорвать особую связь, которую вы связываете с возлюбленным? [Читать: Правильный способ противостоять искушению в любви]

# 12 Общаемся друг с другом. Если вы хотите влюбиться, как в сказке, проводите много времени, разговаривая друг с другом и узнавайте о желаниях и желаниях друг друга во всех аспектах своей жизни. [Читать: Лучшее, о чем можно поговорить в идеальных отношениях]

# 13 Всегда завершать аргумент. Не нужно бояться споров в отношениях. Они тоже есть в сказках. Но когда у вас спор, важно то, как вы его закончите. Никогда не уходите от спора и не закрывайте дверь перед партнером. Даже если это безумно больно, говорите об этом и всегда заканчивайте спор теплым объятием и поцелуем, даже если вы сжимаете кулаки за спиной партнера.

# 14 Не игнорируйте секс после интимной близости. Да, смотреть на одни и те же тела через некоторое время станет довольно скучно.Но хороший секс очень важен, если вы хотите сохранить любовь в ваших отношениях. Ищите способы воссоздать страсть к сексу в первый раз, и ваши отношения будут идеальными. [Читать: 50 странных идей, как сделать секс более сексуальным]

# 15 Особые жесты. Влюбиться легко, когда в воздухе витает влечение и страсть. Чтобы оставаться в любви, нужно время от времени напоминать о себе. Не упускайте из виду даже малейшие жесты, если думаете, что они вызовут улыбку на губах вашего возлюбленного. [Читать: 25 сладких романтических жестов для повседневной жизни]

# 16 Стройте долгосрочные планы. Поговорите о своей жизни вместе друг с другом. Строите вместе небольшие планы на будущее. Можете ли вы представить себе, как каждое утро просыпаетесь без цели и без цели? Твоя жизнь была бы довольно скучной и скучной, не правда ли? Если вы хотите влюбиться и оставаться влюбленными, вам необходимо придать смысл и цель своим отношениям, создавая небольшие вехи и цели, чтобы поддерживать волнение и страсть. [Читать: Как иметь долгосрочные отношения, которые продолжаются]

# 17 Всегда смотрите на светлую сторону. Будьте счастливы и веселы в повседневной жизни. Люди, которые думают о печали и боли, имеют способ привлечь их в свою повседневную жизнь. Если вы хотите, чтобы ваша личная жизнь была похожа на сказку, будьте позитивны в своих мыслях и ожиданиях от отношений. Если вы боитесь, что ваши отношения ухудшаются, скорее всего, так и будет.

# 18 Создавайте воспоминания и сохраняйте их. Если вы хотите знать, как влюбиться и сохранить любовь, никогда не позволяйте любви повторяться или застаиваться.Также никогда не воспринимайте друг друга как должное. Вместо этого поделитесь новыми делами вместе, будь то работа в саду или поход. И всегда вместе фотографируйтесь или снимайте домашнее видео. Особые воспоминания о повседневных моментах могут помочь вам обоим больше влюбляться друг в друга каждый раз, когда вы снова смотрите эти фотографии или видео.

[Читать: 10 видов любви, которые каждый из нас испытывает в своей жизни]

Не теряйте веры в любовь. Ваши мечты об идеальной любви в ваших руках.Разберитесь, как влюбиться и полюбить правильно, и ваш сказочный роман обязательно будет долго и счастливо.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

10 простых способов полюбить себя

Термин «себялюбие», кажется, встречается повсюду. Да, замечательно, здорово. Кто не хочет любить себя, принимать свои недостатки и все такое? Но на самом деле это может быть так неуловимо, чтобы на самом деле делали только .Так как же вам полюбить себя, когда этот громкий критик в вашей голове всегда осуждает, подталкивает, сравнивает, а вы терпите неудачу. Кажется, намного проще иметь дело с кем-то другим, поэтому мы всегда сосредотачиваемся на том, чтобы влюбиться в партнера.

Нас приучили думать, что это чудесное чувство «влюбленности» требует, чтобы другой человек почувствовал это. Что, если бы вы могли создать то же волшебное чувство «все правильно в мире», не нуждаясь ни в ком другом? Ты абсолютно можешь, друг, и более того, если ты влюбишься в потрясающую себя, все твои другие отношения с тобой неизбежно улучшатся … они просто влюбляются.И это не обязательно займет годы, это может происходить маленькими способами, каждый день. Это требует практики, намерения и терпения. И выгода огромна, она меняет правила игры, так как вы будете чувствовать себя счастливее, сосредоточиться и в целом будете лучше понимать все. Вот 10 простых способов влюбиться в себя:

1. Похвала: Найдите способы выделить хорошее, что вы делаете в течение дня. Обратите внимание на то, как вы были внимательны к любимому человеку, насколько вы были добры к незнакомцу или как сильно вы вытолкнули себя из своей зоны комфорта.Воспользуйтесь моментом, чтобы позвать себе все. Ничего не воспринимайте как должное. Вам понравится этот смелый, мудрый и интересный человек. Но сначала вы должны знать об этих атрибутах.

2. Сделайте что-нибудь новое: Согните мышцы и попробуйте то, чем вы давно хотели заниматься, но отложили. Ничто так не способствует росту самооценки, как то, что вы становитесь более тем человеком, которым вы всегда хотели быть, с этим новым хобби, занятием или опытом, которые вы завоевали. Бонусные баллы, если это пугает вас до смерти.

3. Познайте себя: Записывайте свои мысли и чувства, обрабатывая свой день, чтобы вы глубже погрузились в то, кто вы есть, и почувствовали себя актуальным в своей жизни, вместо того, чтобы затыкать сложные чувства, создавая разрыв с самим собой. Легко полюбить близкого человека.

4. Относитесь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам: Старайтесь искренне приносить связь, доброту и радость тем, кто вас окружает.Это поднимает ваше собственное состояние, и люди неизбежно отражают это вам. Вам нравится то, кем вы являетесь, и другие подтверждают то убеждение, которое у вас уже есть в отношении себя: вы поднимаете настроение, чтобы быть рядом.

5. Медитация: Чтобы помочь вам отбросить все свои дела, мысли и чувства и сразу же начать жизнь. Начните с легкой практики 10 минут беззвучной работы с дыханием, замечая приходящие мысли и возвращая осознанность к дыханию, чтобы вы могли вспомнить, что вы дух, имеющий человеческий опыт, и присутствие в медитации напоминает вам об этой истине.

6. Принятие: Позвольте всему вокруг быть таким, какое оно есть, вместо этого перестаньте ругать то, что, по вашему мнению, должно быть. Практикуйте в себе больше терпения и терпимости, доверяя тому, как обстоят дела, зная, что они неизбежно меняются. Вы сможете увлечься происходящим и обрести покой.

7. Ты тот, кого ты искал: Только ты можешь любить себя целиком и полностью. Никто не придет спасти вас или волшебным образом исправить вашу жизнь.Это ты. Постоянное напоминание себе об этом сделает вас собственным спасителем в вашей удивительной жизненной истории. Это дает вам силы помнить об этой истине, когда вы хотите фантазировать, что кто-то другой может быть этим решением. Они не могут.

8. Прощение: Простите себя за прошлое. Если вам нужно попросить прощения или извиниться перед кем-то, сделайте это, чтобы вам стало легче. Если вы затаили злобу на себя, помните, что вы сделали все, что могли в то время, с теми инструментами, которые у вас были. Вы действительно можете влюбиться в себя, если позволите себе сорваться с крючка. Ненависть к себе превращается в любовь к себе, вуаля!

9. Благодарность: Перед сном перечислите три вещи о себе, которые вы хорошо сделали в тот день, и три, которые вы могли бы сделать по-другому завтра. Кто не может быть влюблен в этого человека, который продвигает иглу вперед, погруженный в собственное развитие?

10. Уход за телом: Наполните этот прекрасный сосуд питательной пищей, солнцем, кислородом, гидратацией и добавками! Дайте ему отдохнуть, увеличьте частоту сердечных сокращений, удалите сухую кожу, увлажните, купайте и ухаживайте за ней.Чем больше вы любите свое тело, тем больше оно любит вас в ответ.

Это путешествие, друзья, чтобы полностью воплотить любовь к себе, но это ваше право требовать, и все эти мелочи в сумме способствуют изменению взгляда на себя в более благоприятном свете. Затем вся ваша жизнь начинает выравниваться вокруг вас, отражая то, что вы думаете о себе . .. Говорите об улучшениях: отношениях, финансах, возможностях. Это секретный соус к изобильной жизни.

Далее, будьте первым, кто узнает о наших еженедельных материалах, и подпишитесь на нашу рассылку Poosh.

Шесть способов снова полюбить учение

Наступает тот чудесный момент, когда вы входите в свой первый класс, готовый ко всем его прелестям, открытиям и даже спорам, когда вы думаете про себя, что вы самый удачливый человек в мире, которому дана возможность расширить кругозор и обогатить жизнь. Но вас быстро понижают на ступеньку ниже более опытные преподаватели, которые говорят вам, что это заколдованное царство исчезнет через некоторое время. Хотя мы все время от времени истощаемся, мы не должны думать, что волнение и предвкушение преподавания — это что-то, что зарезервировано только на первые несколько недель или что-то, что происходит случайно, но что ценность опыта может воспроизводиться на протяжении всей нашей карьеры.Чтобы снова полюбить преподавание, нужно помнить, что однажды оно выполнило нашу цель, по крайней мере, одну из наших целей — быть счастливым. Было исследовано и утверждено, что большая часть нашего счастья проистекает из того, что находится под нашим контролем, и что существует множество внешних факторов, которые способствуют нашему убывающему счастью (Brown and Rohrer, 2019; Lyubomirskey and Schkade, 2005). Проблемы с бюрократией образования, финансирования, изменения размера классов, структуры класса и режима обучения, а также проблемы студентов — все это способствует тому, что мы разлюбили профессию учителя.Кроме того, часто личные обязательства и ответственность добавляют факторы стресса, которые создают бремя и влияют на наше счастье в нашей личной и рабочей жизни, однако, чтобы возродить нашу любовь, нужно заниматься деятельностью, которая будет способствовать и напоминать нам о счастье, которое заложено в профессии учителя и в нашей жизни. личная жизнь. С точки зрения как преподавателей, так и администраторов, вот несколько простых действий, которые могут изменить наши результаты и разжечь нашу страсть к преподаванию.

1.«Почему»

Когда обучение перестает приносить вам радость, важно осознавать, где вы находитесь, и следить за собой. Годы и десятилетия преподавания заставят вас забыть вопрос «почему». Мы часто советуем нашим студентам подумать о том, почему они отправились на путь высшего образования, чтобы помочь им преуспеть и достичь более высокого уровня удовлетворения, но мы не часто сами серьезно рассматриваем этот вопрос. Ответ может приблизить нас к тому, чтобы полюбить то, что мы делаем в классе, или он может заставить нас осознать, что обучение больше не соответствует тому, кто мы есть.В любом случае, это вопрос, к которому мы должны часто возвращаться.

2. Посещайте обучающие конференции и снова начинайте учиться

Как преподаватели, мы любим делиться своими знаниями с впечатлительной молодежью в надежде на их критическое мышление, просвещение и рост. Однако, когда мы чувствуем стресс и не можем думать о том, как творчески объяснить основную концепцию, возникает разочарование, и наше удовольствие начинает уменьшаться. Чтобы преодолеть это, посещение обучающей конференции, чтобы узнать о новых стратегиях в высшем образовании, может помочь нам почувствовать себя вовлеченными в процесс преподавания и обучения.Находясь в окружении людей, которые увлечены одним и тем же, помогает возродить нашу любовь к обучению.

Если вы покинули преподавательский состав и перешли на административную должность, участие в конференциях и проведение семинаров для преподавателей по передовому опыту в преподавании могут помочь человеку оставаться на связи и любить преподавание. Если возможно, вернитесь в класс и по возможности преподайте. Будьте изобретательны в том, как вы можете продолжать преподавать, продолжая выполнять административную роль.

3. Познакомьтесь со своими учениками и свяжитесь с ними

Отсутствие связи между учениками и их отсутствие интереса к предмету, с которым мы так страстно потратили много лет, посвящая свою жизнь изучению, пониманию и, в конечном итоге, обучению, легко ослабляет наше удовольствие от преподавания. Но когда мы общаемся с нашими учениками, узнаем о том, что происходит в их жизни и их интересах, они отвечают взаимностью. Они могут не влюбиться в предмет, но это помогает сделать его менее скучным, потому что они знают немного больше о человеке, который любит предмет.Существует повышенный интерес к изучению этого предмета и тому, почему кому-то он покажется столь же интересным, как и мы.

4. Сделайте перерыв

Хотя все мы любим продуктивность, трудно любить преподавать, когда кажется, что это все, что мы делаем. Тяжелые учебные курсы в дополнение к требованиям профессионального развития, собрания Zoom, опросы и другие виды бумажной работы могут оставить нас истощенными и отключенными. Важно время от времени снижать скорость и подзаряжаться.Отказ от семестра или облегчение учебной нагрузки не только даст вам возможность переключиться и откроет путь к новым идеям, но и будет иметь большое значение для вашего психического и физического здоровья. Когда вы вернетесь к преподаванию, вы заметите повышенную энергию и энтузиазм, которые помогут вам больше чувствовать себя рядом со своими учениками.

5. Сотрудничайте с коллегами

Иногда преподаватель может чувствовать себя одиноким, когда вы не чувствуете связи со своими коллегами. Это особенно актуально в онлайн-среде.По крайней мере, один раз в год найдите уважаемого коллегу или небольшую группу, с которой вы хорошо работаете, и совместно работайте над уроком, предложением, подкастом и т. Д. Это поможет вам почувствовать себя частью большего сообщества и даст вам возможность поделиться своими уникальные идеи, которые часто уходят на второй план. В ходе этих бесед вы также откроете для себя новые идеи и узнаете больше о том, что вас волнует в высшем образовании.

6. Изменить структуру класса

Сохранение интереса ваших учеников к тому, что они изучают и делают на каждом занятии, важно для успеха учеников и вашей постоянной любви к преподаванию.Использование одних и тех же стратегий и техник для обучения семестр за семестром становится скучным, и как студенты, так и преподаватели могут очень быстро потерять интерес. Чтобы ваши классы оставались живыми, учащиеся участвовали в учебе, а ваша любовь к преподаванию оставалась неизменной, вам нужно будет пробовать новые захватывающие стратегии и занятия, чтобы представить урок каждый день. Предлагается перевернуть класс и попросить учащихся проводить урок. Другой — игровой процесс обучения. Не бойтесь пропустить лекцию и попробовать что-то новое.

Чтобы восстановить удовлетворенность и любовь к обучению, требуется работа, и когда работа соответствует нашим интересам, мотивам и ценностям, действия и действия, которыми мы занимаемся, продолжаются, и наша любовь к обучению снова пробуждается. Если мы не тратим время и энергию на то, чтобы оставаться увлеченными преподаванием, мы можем продолжать оставаться неудовлетворенными, что может повлиять на другие аспекты нашей жизни, поэтому подумайте о том, чтобы попробовать другие занятия, которые помогут настроить ваше отношение, мысли и осведомленность. Кроме того, попробуйте другие занятия, такие как занятия осознанностью, медитация, ведение дневника, новое хобби, такое как йога, или найдите неакадемические темы, которым вы хотели бы научить свое местное сообщество, семью или друзей.Возьмите за привычку бросать вызов самому себе и придерживаться того, что работает для вас. Со временем вы увидите заметную разницу в том, как вы преподаете и как вы относитесь к преподаванию. Ваши ученики будут вам за это благодарны!

Доктор Эдна Муруган имеет 25-летний педагогический и административный опыт в сфере высшего образования как онлайн, так и на местах.

Д-р Нура Бадави имеет 14-летний опыт преподавания в сфере высшего образования онлайн и на местах.

Др.Сен Падилья имеет пятилетний преподавательский и административный опыт в сфере высшего образования как онлайн, так и на местах.

Список литературы

Браун, Н. Дж., И Рорер, Дж. М. (2019). Легко, как пирог счастья? Критическая оценка популярной модели детерминант благополучия. Журнал исследований счастья, 1-17.

Любомирский С., Шелдон К. М. и Шкаде Д. (2005). В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений. Обзор общей психологии, 9 (2), 111-131.

Просмотры сообщений: 8 747

Как влюбиться в кого угодно | Книга Мэнди Лен Кэтрон | Официальное издательство Страница

«Официально», — сказал Кевин, возвращаясь с работы домой, и бросил папку на журнальный столик рядом с моими ногами в тапочках. «Теперь мы женаты в глазах канадского правительства.”

Внутри, подписанная и нотариально заверенная, была наша уставная декларация гражданского союза, всего лишь один из многих документов, необходимых нам для официальной иммиграции в Канаду.

«Что ж, — сказал я, не поднимая глаз, — думаю, нам стоит отпраздновать».

Я не думал, что мы должны праздновать.

Кевин ничего не сказал и пошел на кухню.

Была середина февраля, и я преподавал четыре курса, что означало четыре класса для планирования и четыре набора заданий для оценки. Я читал газеты по утрам за кофе и каждую ночь засыпал на диване со стопкой на коленях.

Я был так благодарен, что Кевин взял на себя работу по нашему заявлению на постоянное место жительства, аккуратно распечатав наши имена и все наши предыдущие адреса в крошечных коробках. Я знал, что должен поблагодарить его — я хотел поблагодарить его — но вместо этого я тупо уставился на его имя и подпись рядом со своей. Я пробежался пальцами по приподнятой печати. Мы могли вместе подавать налоговые декларации, и если один из нас был на аппарате жизнеобеспечения, другой мог решать, как долго вилка остается в розетке. После девяти лет совместной работы эти юридические возможности имели смысл.Но ирония этого момента была очевидна для нас обоих: документация, подтверждающая наш юридический союз, наконец прибыла после нескольких недель нерешительности относительно того, оставаться ли нам вместе или разойтись.

Я помню, как думал, что то, что сказал мой отец, было правдой: именно мелочи держат пару вместе. Я подумал, что сегодня мы вместе, чтобы избежать очередной груды документов, еще одного двухлетнего ожидания.

• • •

Если бы я нажал, я не смог бы сказать вам, что не так в наших отношениях.Мы всегда спорили, но это было другое. Это было тихо и устойчиво, как будто наши отношения испортились. Болезнь казалась заразной.

Когда я проснулся посреди ночи от кашля, я подумал о докторе, который сказал, что дыхательная система была первой, что разрушилось при длительном стрессе. Я был настроен скептически, но, возможно, она была права.

Кевин зашевелился, кровать дрожала от каждого грохота моей груди. Он перекатился ко мне и вытянул ногу через мои бедра, обхватив меня рукой за подбородок.»Это лучше?» — пробормотал он, и я понял, что в своем сонном состоянии он пытался сдержать мой кашель весом своего тела. Я медленно вдохнул и расслабил диафрагму. Так было лучше.

Даже после дня строгого молчания он мог успокоить последствия простуды. Неделей раньше в книжном магазине я сидел на полу с копией книги психолога Джона Готтмана «Семь принципов создания брака», в которой он утверждал, что давние партнеры становятся физиологически взаимозависимыми, регулируя иммунитет и частоту сердечных сокращений друг друга. .Но в отношениях, где индивидуальные потребности не удовлетворяются, партнеры испытывают хронический физический и эмоциональный стресс низкого уровня, ослабляющий иммунную систему. Мне было интересно, что же с нами происходит.

Я попытался сосчитать, сколько дней прошло с тех пор, как я чувствовал его тело на своем — по крайней мере, четыре. Или пять? Я подумал о кашле, который у меня был много лет назад — худшем, что у меня когда-либо было. Целую неделю я просыпался ночью задыхаясь, в легких неукротимый зуд. Сначала Кевин просыпался, встревоженный неистовыми судорогами моего тела.Затем, привыкнув к этому, он переворачивался и сонно растирал мне спину. «Тебе нужно пойти к врачу», — шептал он между моими приступами кашля.

Тогда мы жили отдельно, но каждую ночь проводили вместе. Даже когда я был болен, даже когда мы только спали. Я возвращался с вечернего урока в одиннадцать тридцать, бросал книги на кровать и катался на велосипеде вниз по склону к его дому. Я вошел, на цыпочках поднялся в его комнату и залез под одеяло рядом с ним. Я просыпался до рассвета, натягивал джинсы и ехал в маленькую кофейню на Капитолийском холме, где я работал.Это всегда стоило неудобств: несколько часов его тела прижались к моему в темноте.

Тогда я задавался вопросом, как я до сих пор иногда делаю, что еще я любил так же сильно, как любил его кожу, то, как она обволакивает его мышцы и кости, мягкость между его лопатками, куда я прикладывала губы каждую ночь, как мы погрузились в сон. Вот как я полюбила его в колледже, когда мы спали животом к спине, уткнувшись носом в его шею, когда дневное время было просто заменителем ночи.

• • •

Но теперь мне было двадцать девять, и я думал о женитьбе и создании семьи. И я не знала, хочу ли я делать то же самое с этим человеком, в которого влюбилась в колледже.

Это была проблема, которую я понятия не имел, как решить.

Я понял, что в двадцать можно любить человека и не хотеть проводить с ним жизнь. В отличие от нас с Кевином, большинство наших друзей перестали общаться в колледже. В двадцать я подумал, что мы тоже двинемся дальше.

И, благодаря разводу моих родителей несколькими годами ранее, я знал, что можно провести с кем-то всю жизнь, а потом просто разлюбить.

Но мне никогда не приходило в голову, что вы можете любить кого-то так же, как я любил Кевина, что вы можете просыпаться с ним каждое утро и ложиться с ним спать каждую ночь, но не знаю, хотите ли вы взять на себя все остальное. вашей жизни ему.

Кевин на самом деле не хотел детей. Он не особо хотел жениться, хотя и был не против долгосрочных обязательств.Если бы конфликт был таким простым — один из нас хотел брака и семьи, а другой — нет, — мы могли бы знать, что делать. Во всяком случае, может быть, я не так сильно хотел ребенка, — часто думал я. Я просто хотел выбора. Я хотел иметь возможность поговорить об этом, чтобы не перерасти в спор. Я был уверен, что если мы решим другие наши проблемы, мы сможем договориться о браке и семье. Но было не совсем понятно, в чем заключались другие наши проблемы.

Я повредил колено, и пока Кевин катался на лыжах с друзьями, я провел выходные, скармливая коробки с яйцами дровяную печь в нашем ветхом бунгало в Ванкувере.Я гулял с собакой под дождем. Я оценивал работы.

Я чувствовал, как мой мир сужается, когда его мир расширяется по горам на юго-западе Британской Колумбии. В ночь перед пороховым днем ​​у него закружилась голова. Он почти не мог уснуть. Я никогда не чувствовал себя настолько отчужденным из-за чужого энтузиазма. Было эгоистично надеяться, что он останется со мной дома, поэтому я промолчал. Вместо этого я забронировал неделю в Коста-Рике с друзьями. Пока меня не было, я не звонил. Я не писал по электронной почте. Я хотел, чтобы он почувствовал то же, что и я, знал, что мне весело, но не мог видеть точных контуров моих дней.

Наши отношения начались на расстоянии, и все, что я хотел — больше, чем я хотел чего-либо до или после, — это разделить с ним свои дни. Теперь, когда у нас была такая жизнь, я волновался, что подписал с Лав контракт, который нельзя было расторгнуть. Несмотря на мое отчуждение, я все еще чувствовал себя связанным с Кевином чувством желания — и любовью. Я все еще хотел его время, его компанию, его внимание, его кожу. Я часто думал, что было бы легче, если бы один из нас просто перестал любить другого.

• • •

«Когда вы видите пожилых пар, думаете ли вы о себе и Кевине?» — однажды подсказала моя подруга Лиз.Мы покупали ее свадебное платье в воскресенье днем, когда пожилая пара шла рука об руку.

«Нет, — честно сказал я. «Я не думаю о нас, когда вижу восьмидесятилетних, держащихся за руки». Фактически, я обычно предполагал, что эти пары состояли в втором или третьем браке. Но потом я отступил: «Ну, я не думаю, что Кевин для меня единственный человек во всем мире. Но я чувствую, что он мой. Я действительно не могу представить свою жизнь с кем-то другим. Если вы понимаете, о чем я?»

Лиз улыбнулась губами, но нахмурилась.Она не понимала, что я имел в виду. Как она могла? Она планировала свадьбу с тем, с кем никогда не спорила. Кого-то, в ком она не сомневалась. Уверенность таких людей, как Лиз, раздражала меня. Люди, которые знали, что проведут свою жизнь с кем-то, походили на людей, которые знали, что они попадут в рай. Это казалось таким дерзким, таким иррациональным. Но Лиз не была иррациональной. Она была социальным психологом, одним из моих самых опытных академических друзей. Это указывало на более вероятную проблему: меня. Что, если бы я был иррациональным, цепляясь за отношения, которые явно обречены? Может быть, я был единственным, кто этого не видел.

Разве это имело значение, если я не подумал о Кевине, когда увидел счастливую пожилую пару? Имеет ли значение, как часто мы ссорились? Пока он заходил в спальню перед работой и ложился на меня сверху, набивая меня одеялом, говоря: «Проснись, мой маленький буррито на завтрак!» и покрывая лоб поцелуями, как я мог представить свою жизнь с кем-то другим? Даже если бы я не мог видеть нас вместе в восемьдесят, я не мог вынести мысли, что завтра проснусь один.

Летом ранее мы проводили дни на небольшом греческом острове, каждое утро занимаясь скалолазанием, а днем ​​купаясь в Эгейском море.«Мужик, должно быть, отстойно быть для всех остальных», — сказал Кевин однажды вечером, когда мы ехали по шоссе в сторону крошечной островной студии, которую мы арендовали. Мы ехали по большой дороге, окаймленной олеандром, в долгий путь домой. Мы согласились, что нам даже жалко людей, которыми мы были до приезда, с их занятой жизнью, которая не включала в себя созерцание известняковых скал в долгом июньском послеобеденном свете и со словами: «Давайте поднимемся на ту завтра». Воспоминания об этой поездке заставили меня задуматься о жизни без него.Меня отвлекал даже запах свежего тимьяна. Или вечерний ветерок, когда я ехал домой на велосипеде с работы. Я припоминаю, каково было подняться на взятом напрокат скутере и моторе вокруг острова к нашему любимому месту для ужина. «Это был сладкий, конденсированный сорт счастья», — подумала я, крепко обнимая его после обеда из скумбрии и салата из соленого сыра.

• • •

Я часто оказывался в сети, просматривая свадебные альбомы незнакомцев. Я что-то искал: взгляд; глупая, беспомощная ухмылка; лицо, искаженное радостью, наполовину улыбающееся, наполовину плачущее.Это был взгляд, который я знал по фильмам, — то, как Хью Грант ухмыляется Джулии Робертс в последней сцене Ноттинг-Хилла. Я хотел знать, существует ли оно, это несомненное счастье или это всего лишь миф.

Время от времени я видел это мельком, взгляд, говорящий о том, что я принимаю лучшее решение в своей жизни, на чужой ленте Flickr или в свадебном альбоме знакомых. Выражение лица выражало мучительную удовлетворенность: жених тянется к руке мужа, невеста ловит взгляд матери.Меня поразила эта крайняя благодарность перед лицом пожизненных обязательств. Какими самоуверенными казались эти люди, какими уверенными.

Я читаю блоги, написанные стильными тридцатилетними людьми, у которых, казалось, все было вместе. Одна — подруга друга — написала короткую записку по случаю годовщины свадьбы. Она и ее муж писатель-кинорежиссер молодыми поженились и, естественно, имели троих стильных и сдержанных детей. Ее размышления о своей свадьбе показались мне особенно искренними: «Это был самый счастливый день в моей жизни? Возможно нет.Было ли это лучшим решением, которое я когда-либо принимал? Да.»

Да, я написал в своем дневнике. Мне просто пришло в голову, что «да». Я хочу так себя чувствовать.

Не думаю, что тогда знал, что искал, но теперь вижу. Это имело какое-то отношение к поиску подходящего человека для любви: была ли идея «единственного» реальностью или мифом?

После развода родителей я пришел к выводу, что даже брак между самыми подходящими людьми может потерпеть неудачу. Эта возможность лишила меня всякой надежды найти идеального человека.

Я нашел фотографии со свадьбы друга той весной: мы с Кевином стоим на носу лодки на закате. В одном он поднимает меня, и мои волосы взлетают вверх. Его руки крепко обнимают мою грудь. В другом я запрокинул голову в смехе, когда он поворачивается ко мне с широкой улыбкой. Похоже, наши зубы вот-вот стукнутся. На заднем плане блестит Грузинский пролив. Моя кривая ухмылка и глубокие морщинки вокруг его глаз свидетельствуют о том, что мы были счастливы, мы любили друг друга. Разве это не те выражения, которые я искал?

• • •

Во время одной из своих выпивок в Google я совершил ошибку, прочитав печально известную статью Лори Готлиб в Атлантике: «Выходи за него замуж! Дело об урегулировании для г.Достаточно хорошо ». 2

Готлиб представил мне две противоречивые идеи. Один, с которым я хотел согласиться, заключался в том, что не существует идеального человека. Если это было правдой, то оставаться с кем-то, кого я искренне любил, казалось разумным. Другая идея заключалась в том, что если женщина моего возраста (почти тридцать) хочет иметь детей (а я вроде как думал, что и сделал), ей лучше найти кого-нибудь, с кем можно это сделать. Скоро.

Когда весна сменилась летом, я начал чувствовать, что ничего не познаваемо, особенно мои собственные чувства. Конечно, у нас были проблемы, но они были довольно маленькими по сравнению с Джейн и Мистером.Рочестера. В солнечные субботы, когда мы ходили на скалолазание, а потом на мороженое, моя постоянная неуверенность казалась смешной. Наша жизнь была хорошей. Нам было хорошо вместе. В другие дни мы спорили из-за ужина (филе лосося было слишком маленьким, рис долго готовился, надо было взять еду на вынос, вы должны были сказать это раньше), и я чувствовал себя твердым и твердо решил двигаться дальше.

Я часто думал о своих родителях. «Мы просто больше не любим друг друга», — сказала мама. «Не так, как раньше». «Может быть, время неизбежно разъедает, а любовь всегда требует урегулирования», — подумала я.Возможно, будь у них такая возможность, даже Ромео и Джульетта или Дидона и Эней съели бы поздний ужин в каменной тишине. Если бы у меня возникли проблемы с переездом и продолжением, окажусь ли я в конце концов за другим столиком, напротив другого мужчины, и мы оба хотим немного большего? Неужели вся долгая любовь в конечном итоге привела к череде неадекватных обедов с лососем?

Когда я наконец выразил отцу свою неуверенность в отношении Кевина, он сказал в своей обычной отеческой манере: «Что ж, дорогая, я уверен, что ты сделаешь правильный выбор.

«Но что такое« правильный выбор »?» — раздраженно спросил я. Я ненавидел этот способ говорить о любви, но я тоже поймал себя на этом. Правильный выбор, правильный человек, правильная любовь, единственная. Была ли это моральная правота или правдивость повествования — хороший человек или хорошая история? Насколько я мог судить, правильность и неправильность были очевидны только в ретроспективе. Отношения — это не викторины, которые можно пройти или провалить, но мы настаиваем на том, чтобы говорить о них так, как если бы они были.

• • •

Когда дело доходит до любви, моральная справедливость кажется простой: выберите мистера.Дарси вместо мистера Уикхема. Но Джейн Остин ничего не сказала о парнях, которые мне нравились, — людях, которые были умными, творческими и веселыми, которые не любили авторитет, но действительно заботились об окружающей среде. Мне никогда не было так ясно, кто квалифицирован как хороший человек. Более того, казалось, что нет никакой гарантии, что хороший человек станет хорошим партнером.

С точки зрения повествования, правильный выбор — это любой результат, который приближает вас к счастливому концу: браку с правильным человеком.Я подумал о тех книгах «Выбери свое собственное приключение», которые любил в детстве. «Вы и ВЫ ТОЛЬКО отвечаете за то, что происходит в этой истории», — предупредили они в начале. Но это было не совсем так. Вы могли сделать выбор, но всегда оставалось только два варианта: если вы хотите найти мужа, который хочет создать семью, откройте страницу 21; Если вы довольны гражданским браком и очень милой собакой, переходите к странице 18. Какой финал будет более счастливым?

В идее родственной души есть странная логика. Верить в то, что такой человек существует, — значит верить в то, что судьба является реальной и действующей силой в нашей жизни.Но это также означает верить в то, что есть неправильные люди и делают неправильный выбор. Принятие и правильности, и выбора требует одновременных вложений в силы судьбы и свободы воли.

В письме к своим братьям поэт-романтик (и известный безнадежный романтик) Джон Китс утверждал, что величайшие художники способны жить в парадоксах. Он назвал это «отрицательной способностью», определив ее как «когда человек способен пребывать в неопределенности, тайнах, сомнениях, не вызывая раздражения после фактов и причин».«В колледже мне понравилась эта идея. Моим ученикам тоже понравилось. Но, возможно, этот центральный постулат романтизма — предпочтение красоты логике, выбор хорошей истории, основанной на парадоксе, а не скучной истории, лучше отражающей то, как на самом деле устроен мир, — иллюстрирует то, как большинство из нас видит мир в двадцать два года, то же самое. Возраст Китса был, когда он написал это письмо. К двадцати девяти годам романтизм меня меньше увлекал.

Разговоры о «правильности» казались способом скрыть более тонкие вопросы, а не «Есть ли кто-то лучше для меня?» но «Почему так трудно быть добрым к человеку, которого я люблю?» Это казалось способом игнорировать тот факт, что мы все время делаем неправильный выбор, что каждая жизнь содержит здоровую дозу разочарования и что даже с нашими максимальными усилиями результаты никогда нельзя полностью контролировать.

• • •

Хелен Фишер, биологический антрополог, использовала сканирование с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), чтобы обнаружить, как наши нервные пути наводняются дофамином, когда мы смотрим на фотографию любимого человека. Сам по себе дофамин — это не любовь; это не делает нас счастливыми. Но Фишер и ее коллеги полагают, что присутствие дофамина в частях мозга, связанных с вознаграждением и мотивацией — вентральной тегментальной области и хвостатом ядре, — предполагает, что любовь — это врожденное человеческое побуждение.Я сразу же нашел это обнадеживающим: если потребность в любви зашифрована в нашей биологии, возможно, я должен был чувствовать, что любовь контролирует меня.

Влечение — это любой основной мотиватор, такой как секс или жажда. Или, говоря биологическим языком, система мозга, «ориентированная на планирование и выполнение определенного желания или потребности» 3. Исследования Фишера показывают, что на самом деле все тайны сердца находятся в мозгу, и что романтическая любовь эволюционировала в помогают прямому размножению — не только у людей, но и у всех видов млекопитающих.Она также считает, что влечение к любви отделено от полового влечения, хотя они часто работают вместе: в то время как похоть вдохновляет нас «искать разных партнеров для спаривания», любовь «побуждает людей сосредоточить свою энергию ухаживания на конкретных других». Это способ эволюции сэкономить время и энергию нашего вида4.

Иногда я беспокоился, что Кевин был моей единственной большой любовью. Даже если бы я закончил дела и нашел кого-то нового, я боялся, что любая другая любовь будет каким-то образом разбавлена. Изучение биологической механики любви успокоило меня.Отсутствие романтики в таких фразах, как энергия ухаживания и выбор партнера у млекопитающих, делало любовь предсказуемой и необычной. Если бы я считал любовь приземленной, подумал я, может быть, я смог бы отнять у нее часть силы.

• • •

Когда мы с Кевином переехали в Ванкувер, город, где было довольно обычным делом оставаться в длительных серьезных отношениях, не вступая в брак, мы перестали называть друг друга «парнем» и «девушкой». Вместо этого я представил его как «своего напарника Кевина». Теперь иммиграционный процесс сделал нас супругами.Я думал о супруге как о человеке, который водил спортивный универсал с автомобильным сиденьем сзади. Кто-то с обручальным кольцом, паевым инвестиционным фондом и зажимом для пояса для мобильного телефона. Кевин не был таким супругом. То, что он вообще никогда не хотел быть супругом, привлекло меня в двадцать лет, но теперь я подумал, не так ли ужасен спортивный универсал.

Тем не менее, я не мог сказать, насколько мое желание иметь супруга было моим, и сколько я думал, что должен был хотеть в моем возрасте — я не знал, что было настоящим, а что было написано по сценарию.

Мой супруг и я проводили вечера в гостиной, он просматривал фотографии, пока я отмечал документы, или терял время в Интернете. Кевин щелкнул мышью, и сканер загудел и загудел. Недавно он увлекся пленочной фотографией и часами удалял в цифровом виде пылинки, настраивая цвет и контраст в своей последней стопке негативов. Когда мы ладили, я пошутил, что шумы сканера были звуковой дорожкой моей жизни. «Подумайте, сколько свободного времени у вас было бы, если бы ваши фотографии сканировали в лаборатории», — сказал я.Но я подозревал, что ему нравилось контролировать ситуацию. И мне в нем нравилось то, что он настаивал на съемках на пленку, когда большинство людей использовали цифровые технологии; что он заботится о пылинках, хотя мне хотелось бы, чтобы его меньше заботили крошки на столешнице. Но разве не в этом проблема влюбленности? Вы не найдете человека, которого приятно раздражала бы пыль на пленке, но не раздражали бы крошки на прилавках. Вы не можете выбрать для тщательного творчества и против руководств по использованию посуды.

Я рассматривал все это со своего места на футоне.Это был первый предмет мебели, который мы купили вместе — за восемьдесят долларов на сайте Craigslist. Ткань была выцветшей и, как и многие другие вещи в нашем доме, покрыта собачьей шерстью. Я обнаружил, что черные волосы в буханках хлеба, которые я испекла, в подкладке бюстгальтеров торчали из-под клавиши пробела на моем компьютере. Такова была жизнь в нашем крохотном домике на Эш-стрит. Хорошая жизнь, даже в тихую пятницу вечером в июне, когда по крайней мере в некоторых вещах, например, в собачьей шерсти, можно было быть уверенным. А другие, вроде футона, знакомы.Когда я осмелился представить свою жизнь без этих вещей, без гудения сканера и Кевина, время от времени поворачивающего монитор, в мою сторону, чтобы спросить: «Что ты думаешь об этом?» Я почувствовал закипающую панику.

• • •

В июне пришло письмо, в котором говорилось, что мы официально являемся постоянными жителями Канады. В течение нескольких месяцев я говорила себе, что не буду принимать никаких решений относительно наших отношений, пока не пришло это письмо. В тот вечер солнечный свет осветил стол, когда мы праздновали за пиццей и пивом, и я почувствовал надежду.

Через несколько дней я проснулся от крика Кевина из кухни: «У нас закончились мюсли?»

«Он знает ответ на этот вопрос, — подумал я. Он знает это, открывая дверцу шкафа.

Летом Кевин всегда просыпался первым, кормил собаку, варил кофе. Я лежала в постели в полусне, пока он не подошел, чтобы поставить горячую кружку на подоконник и поцеловать меня на прощание.

«Прошу прощения», — пробормотала я, заставляя себя выбраться на поверхность дня. «Я просто забыл взять немного».

Я подумала о том, чтобы накинуть скомканное на полу платье и бежать в магазин.Но я пытался бороться с этим порывом, чтобы доставить ему удовольствие. Вместо этого я потянул одеяло повыше. Я зажмурилась и представила себе жизнь, в которой, когда я что-то забываю купить, никому нет дела. Я подумал, что если бы у меня закончились мюсли, живя один, я бы мог делать яйца. Или овсянку. Я мог съесть тосты с джемом или просто взять клюкву в кафе на улице. Я мог бы вообще отказаться от мюсли и перейти на рогалики с арахисовым маслом и медом. Я мог рано вставать и каждый день готовить блины, если бы захотел.

• • •

Я продолжал исследовать романтическую любовь — в различных областях, от эволюционной психологии до теории метафор — и сразу же применял все, что читал, к своим отношениям. Иногда это давало мне понимание. Часто это сбивало меня с толку.

Я читал, что в большинстве случаев ранняя романтическая любовь — трепещущее, трепещущее, всепоглощающее влечение — длится недолго. Детали всегда менялись, но в каждой статье приводились свидетельства того, что такая любовь развивалась от шести месяцев до четырех лет.Хелен Фишер назвала это «четырехлетним зудом», предположив, что любовь — это адаптация, которая помогает нам сосредоточиться на одном человеке на достаточно долгое время, чтобы зачать и вырастить ребенка в раннем детстве. Считалось, что влюбленные родители с большей вероятностью будут сотрудничать, а это значит, что их потомки с большей вероятностью переживут те уязвимые первые годы.

Мне понравилась идея о том, что сила любви имеет предопределенное время. Те пары, которые остались вместе после четырехлетней отметки, все еще были связаны, но они успокоились в приятной домашней фазе товарищеской любви.Это казалось практичным: мы не могли бы вечно оставаться в страстной любви, иначе у нас было бы много глупых песен, но не было бы функциональных мостов. Напротив, товарищеская любовь характеризовалась уравновешенностью и командной работой. Товарищеская любовь звучала хорошо.

Но эта теория не соответствовала моему опыту. Мои первые пару лет с Кевином, те, которые должны были быть мечтательными и пьянящими, были прерваны долгими перерывами на разных континентах. Даже сейчас, иногда, когда я ехал на велосипеде домой с вечернего урока, я все еще был в восторге от того, что добрался до его стола и увидел, что он целовал его висок, его лицо, мягкое место чуть ниже мочки уха.Я жаждал почувствовать его скулу на своих губах так же, как я хотел соскрести тесто для печенья со шпателя, раздавливая кристаллы сахара между зубами. Это было физическое, интуитивное, не совсем эротическое, но и не домашнее. Я волновался, что мы были как пропущенный рекорд, застрявший где-то между первым движением любви и вторым.

Иногда, когда мы спорили, и я угрожал разорвать отношения — что я часто делал, надеясь, как мне кажется, спровоцировать его либо на обязательства, либо на разрыв, — я спрашивал Кевина, не хотел бы он начать все сначала с кем-то, кто никогда не оставлял посуду в раковине? Кто всегда держал йогурт в холодильнике, а мюсли в кладовой? Но, в отличие от меня, он отказывался фантазировать о лучшей версии любви.

«Это ваша проблема», — сказал он. «Пока вы не будете уверены, что действительно хотите быть в этих отношениях, это не сработает».

«Ну, я не хочу оставаться вместе только потому, что искать кого-то другого — слишком много работы», — огрызнулся я.

Мы обсуждали ошибку невозвратных затрат. Эта экономическая теория предполагает, что чем больше вы вкладываете во что-то, тем труднее от этого отказаться, и ее можно с пользой применить к отношениям. Мы согласились, что это была плохая идея оставаться вместе просто потому, что мы были вместе так долго.

Но на практике это было сложнее. Даже если мы не всегда так сильно любили друг друга, даже если мы забывали наши обещания быть добрыми и терпеливыми, было приятно узнать кого-то так же хорошо, как мы знали друг друга. Было приятно быть известным. Перспектива познакомиться с кем-то новым — даже найти того, кого стоит знать — была устрашающей. Перспектива стать неизвестным парализовала.

Мне было почти тридцать, и я никогда особо не встречался. Мы с Кевином стали взрослыми вместе. Кем бы я стал без притяжения его привычек и предпочтений? Медленно, однако, начал выкристаллизовываться единственный импульс: хотя мы поженились согласно канадскому правительству, я не хотел подписывать с ним договор аренды в сентябре.При мысли об этом меня тошнило. Я не знала, где буду жить, но знала, что если бы мне пришлось провести еще одну зиму в одиночестве, пока Кевин каждые выходные катался на лыжах без меня, я бы предпочел делать это в своей собственной квартире.

• • •

В обычной жизни причины ухода кого-то не так ясны, как в наших рассказах. На нашем чердаке не было ни одного бывшего, никакого великого предательства — только смутное, но настойчивое желание перемен. Спор был практически спором, просто разногласиями по поводу того, как мы проведем субботу.Но каким-то образом в ходе разговора, который напоминал сотню других, я понял, что разлучиться будет немного легче, чем оставаться вместе.

Я ему так сказал. И на этот раз он согласился.

Было начало июля, а это означало еще два месяца в бунгало на Эш-стрит. Никто из нас не мог позволить себе съехать раньше. Поскольку я никогда раньше не заканчивал отношений, я был удивлен, увидев, как мало это повлияло на нашу повседневную жизнь. Казалось, годы накопленных ожиданий скрыли искреннюю любовь друг к другу.Казалось, что мы вместе взялись за новый проект, как будто впервые за несколько месяцев мы оказались в одной команде. И, возможно, именно эти два месяца — промежуток между решением о переезде и фактической датой переезда — сделали это решение возможным. Было окно, в котором все можно было отменить. У нас все еще была ежедневная компания друг друга. Мы еще не знали, насколько одинокими станем.

• • •

В фильме Ника Хорнби «Высокая верность» Роб (которого в фильме играет Джон Кьюсак) бросает Лора.Сбитый с толку и расстроенный, он возвращается к каждому из своих бывших, надеясь выяснить, почему ему не удается сохранить отношения продолжительными. В конце концов, как и в бесчисленном множестве других книг и фильмов, убитый горем главный герой наконец понял: он принял человека, которого любил, как должное. И благодаря этому с трудом полученному открытию он теперь знает, как стать лучшим партнером.

В любовных историях у людей случаются прозрения. Они не знают, что у них есть, пока это не исчезнет — или, по крайней мере, не окажется под угрозой. И вдруг они действительно узнают.И они меняются. Они становятся более задумчивыми и самоотверженными. Как учитель английского языка, я умел определять эти основные повествовательные образы. Однако я не умел различать образы и свой собственный опыт.

После нашего официального разрыва я обнаружил, что жду прозрения Кевина. Он увидит, сколько он потеряет. Как сильно он меня любил. И он стал бы для меня идеальным человеком: Ультра Кевин, Кевин Плюс.

Когда несколько недель спустя он вместе с родителями отправился в пустыню, Кевин звонил каждую ночь.Мне очень хотелось быть там — с родственниками, которые были так приветливы с того дня, когда мы встретились, с Кевином, который сидел в взятой напрокат машине на стоянке отеля и потягивал пиво.

«Я скучаю по тебе», — сказал он, когда мы завершили каждый звонок. Я представил пыльный тротуар и впечатляющие горизонты северной Аризоны. Теперь он выглядел так же, как четыре года назад, когда мы ехали в Ванкувер?

Если честно, приятно осознавать, что я ему нужен, — написал я в своем дневнике. Какая-то часть меня хочет, чтобы это был один из тех преобразующих опытов, когда мы внезапно узнаем, как быть добрыми друг к другу.Быть любящим и добрым.

Я не был уверен, что любовь когда-либо действительно работала так, но это не мешало мне желать этого. Когда один из нас был в пустыне, а другой — в тропическом лесу, было легко сдержать свою недоброжелательность и эгоизм. Но изменить наши привычки казалось почти невозможным. В тот день, когда он вернулся домой, мы поссорились, чья очередь покупать туалетную бумагу.

То, что мы скучаем друг по другу, не улучшило наши отношения. Проницательность — это не улучшение.

• • •

Может быть, не так много историй об амбивалентных расставаниях, потому что такие истории мало подтверждают наши предположения о силе любви.Вместо этого они превращают любовь в обычное переживание. Я подозреваю, что величина и авторитет, которые мы приписываем любви, — вот что так долго удерживало ученых от нее: психологи не занимались романтической любовью до 1970-х и 80-х годов; биологи присоединились к разговору в 90-х. Я думаю, многие из нас хотят верить, что любовь нельзя познать, что тайны сердца должны оставаться таинственными.

Тогда я не мог представить себе, сколько лет пройдет, прежде чем все эти размышления о любви и любовных историях начнут согласовываться, и я буду чувствовать себя лучше подготовленным, чтобы принимать решения о любви.Незадолго до того, как я уехал, я сел в гостиной и написал: «Хотел бы я перемотать вперед к тому моменту, когда этот момент прошел, когда я буду уверен, что со мной все в порядке, даже если меня нет на этом диване», и я больше не живу на Эш-стрит. Я представлял это как монтаж фильма, где я мог бы оглядываться назад с тоскливой ностальгией, радуясь, что эта часть моей жизни прошла, но вспоминая, как сладко это было когда-то.

Теперь, когда я нахожусь в этом моменте, я вижу, что поступил правильно — и «правильно» действительно подходит для этого слова.Я не просто в порядке, но и счастливее. Лучшая версия любви действительно существовала. Но я выехал из этого дома без особой уверенности. В конце концов, я пришел к выводу, что неправильно думал о нравственной справедливости в любви. Моя работа заключалась не в том, чтобы выбрать хорошего человека для любви, а в том, чтобы хорошо относиться к человеку, которого я выбрал. Необычайная любовь определялась не силой, с которой вы кого-то хотели, а щедростью, добротой и глубоким чувством дружбы. Вы должны были кого-то любить и любить его.

• • •

Вскоре после того, как мы согласились разойтись, я весь день хандрил по дому, пока Кевин не спросил, что случилось.Я сказал ему, что мне было грустно. Он сказал, что я должна перестать быть такой серьезной, и предложил пойти поиграть в теннис. Спустя час или около того мы сели на скамейку, попивая воду и вытирая лоб. «Я просто хочу, чтобы мы были счастливы», — мягко сказал он. Он заверил меня, что наша жизнь не сильно изменится. У нас остались бы те же друзья.

Мне и в голову не приходило, что кто-то из нас потеряет друзей. В тот момент я увидел, сколько не было подсчитано: пирог его матери с фунтом сметаны, поцелуи его отца, доставленные с твердым шлепком в мою щеку, вечера пиццы и ремонт велосипедов, тесто для печенья, поездки на скалолазание и общие друзья.

Я разразился горячими рыданиями, моя грудь расширялась и сжималась с силой, которая привлекла неловкие взгляды у согласованной по цвету команды дублеров на соседнем корте. Кевин, казалось, понял, когда мы сидели вместе среди вспотевших ванкуверцев, ожидая, пока спазмы в моих легких утихнут.

Мы пошли домой, открыли пиво и сели бок о бок в гамаке на заднем крыльце. Я подумал, что решение расстаться было похоже на то, что я узнал, что в далекой галактике выгорела звезда, хотя вы все еще можете видеть ее в небе: вы знаете, что что-то безвозвратно изменилось, но ваши чувства предполагают обратное.Все нормально выглядит. Лучше, чем обычно, даже летним днем ​​в гамаке.

Я бы влюбился в поэта с бледной кожей, сказал он. Или, может быть, односложный турист по имени Чак или Бад. Мы засмеялись, немного опьяненные возможностью смеяться перед лицом нашего неизвестного будущего. Я пытался, но не мог представить его следующую девушку. Я был уверен, что она красивее меня, но не умнее. Я отказался позволить ему это.

Когда мы замолчали, наши глаза проследили за собакой вокруг крыльца, которая раскалывала вишневые косточки в зубах.Кевин подозвал его, впиваясь пальцами в блестящий черный мех, когда Роско наклонился к нему. «Я чувствую, что много теряю», — тихо сказал Кевин. Я запрокинул голову, чтобы посмотреть, как темнеет небо.

На этот раз я даже не подумал, правильно ли мы поступаем. Я не думала, насколько это будет сложно. Или как мне было бы грустно. Я перестала задаваться вопросом, была ли правильность тем, что двое людей только что имели вначале, или тем, что они сделали вместе со временем. Мы нашли путь вперед — способ быть добрыми друг к другу — и, правильно это или неправильно, это было облегчением.

Мы встали, пропылесосили его машину и пошли за буррито на Коммершл-драйв. Пока мы потягивали дешевую сангрию, я думал о том, что для всех в ресторане мы должны выглядеть как обычная пара, которая ест обычный обед: взорвавшаяся звезда в световых годах от нас все еще сияет.

Как влюбиться в бег: 8 основных советов

Не знаете, как влюбиться в бег? В этом посте вы найдете несколько лучших советов, которые помогут вам наслаждаться каждой милей!

Не секрет, что бег — одно из самых популярных физических упражнений.Некоторые люди настолько увлечены этим, что каждые выходные проводят долгую пробежку или — ах — это те люди, которые участвуют в гонках утром в День Благодарения! (Виновен по обвинению).

Но что, если вы от природы не склонны к бегу? Что делать, если вы никогда не пробовали готовиться к гонке по шоссе и не знаете, с чего начать?

Сделайте глубокий вдох и не волнуйтесь — эти восемь советов помогут вам развить настоящую любовь к спорту.

Примечание. Этот пост был первоначально опубликован в мае 2015 года и обновлен в мае 2021 года.

Многие люди думают, что бегуны всегда были спортивными от природы или всегда были склонны зашнуровать и стучать по тротуару. Хотя это верно для некоторых, но определенно не для всех. Многие люди начинали на вашем месте, не зная, смогут ли они когда-нибудь по-настоящему получить удовольствие от бега.

Маленький личный анекдот для вас: если бы вы сказали мне 20 лет назад, что я буду бегуном, тренером и фитнес-блогером, я бы истерически засмеялся.В детстве я ненавидел бегать. Я имею в виду, действительно ненавидел это. Раньше я играл в футбол, и не зря я был защитником и вратарём, а не нападающим. Я старался избегать любых беговых упражнений и боялся бега на милю на уроках физкультуры.

Еще будучи подростком, я стал больше интересоваться фитнесом, но всегда склонялся к эллиптическому тренажеру, а не к беговой дорожке или бегу на свежем воздухе. Я просто не понимал, насколько это понравилось «этим людям»!

Все изменилось в 2009 году — я переживал тяжелые времена, и мой друг убедил меня записаться на спринтерский триатлон.Я подумал «почему бы и нет» и сделал решительный шаг.

Во время тренировок и гонок в этом первом соревновании что-то щелкнуло. Я наконец понял, почему люди решили бежать. Я начал чувствовать себя хорошо, преодолевая каждую милю, и нет ничего лучше, чем пересечь финишную черту моей первой гонки.

Мораль этой истории такова: вам не обязательно иметь какую-то сверхъестественную врожденную мотивацию, чтобы начать работу. И не думайте, что из-за того, что вам никогда не нравилось бегать в прошлом, вам не понравится это сейчас (особенно когда вы тренируетесь и совершенствуетесь).

Nike гласит: «Просто делай это», и хотя я не думаю, что тебе следует постоянно заставлять себя выполнять упражнение, которое тебе не нравится… Я говорю «просто попробуй!» Вы можете обнаружить, что после нескольких «попыток» вам это действительно понравится.

Запись на гонку может быть очень мотивационным и вдохновляющим опытом. Это не только дает вам конкретную цель, над которой нужно работать, но также дает вам крайний срок и стимул: если вы будете следовать своему плану тренировок, вы испытаете радость и гордость, преодолев финишную черту.

Это удивительное чувство финиша легко может увязать с оценкой простого бега ради бега.

Взгляните на некоторые предстоящие шоссейные гонки в вашем районе и выберите одну, на которую хотите записаться. Вы хотите выбрать тот, который еще не наступил, так как вы хотите дать себе время для тренировки, но не слишком далеко, чтобы у вас возникло соблазн отменить его.

Не переусердствуйте. Выберите гонку, которая состоится в ближайшие несколько месяцев, и вложите в нее деньги.Если вы начинаете сомневаться в себе, спрашивая: «А что, если я не смогу этого сделать?» или говоря себе: «Может, мне стоит подождать еще немного?»… Отпустите эти негативные мысли и помните, что вы контролируете свою собственную реальность. Вы — капитан этого корабля, называемого жизнью, и можете направить его к успеху в любой области, включая бег.

В качестве бонуса — иногда на местных гонках также есть тренировочные группы, связанные с событиями. Если это звучит весело, посмотрите их! Это может привести к появлению партнеров по бегу, которые будут поддерживать вашу мотивацию для достижения ваших целей.

Когда вы начинаете бегать, легко почувствовать страх или даже поражение из-за скорости и атлетизма других бегунов. Может быть сложно не сравнить свои собственные способности с их способностями, но это верный способ перестать получать удовольствие от бега в чистом виде.

В бизнесе есть поговорка, которая применима и к бегу: «не сравнивай свое начало с чьим-то средним». (И в этом отношении даже не беспокойтесь о сравнении своего начала с чьим-либо другим).Важно только то, как вы бросаете себе вызов.

Когда я по-настоящему полюбил бег, я понял, что мне не нужно быть быстрым, чтобы быть «бегуном». Чем больше я бегал, тем больше мне нравилось, как это заставляло меня чувствовать. Эти глубокие вдохи свежего воздуха, покрасневшие щеки от тяжелой работы, солнце, освещающее вас для старой доброй дозы витамина D… вот что мне в этом понравилось.

Мы все действуем по разным причинам, и у нас есть собственные цели, которые имеют смысл для нас как личности.Отпустите давление со стороны конкурентов, и вы сможете получать гораздо больше удовольствия от пробежек.

Одна из причин, по которой люди часто перестают любить бег? Они пытаются сделать слишком много и слишком рано. В конечном итоге они чувствуют себя безумно больными или получают травму — и, конечно же, ничто из этого не поможет вам полюбить бег.

Если вы только начинаете, не пытайтесь пробежать слишком много миль в первые несколько недель и избегайте слишком много скоростной работы.(На самом деле, новичкам я не рекомендую работать на скорость. Вместо этого начните с интервалов бега / ходьбы и постепенно увеличивайте скорость бега на несколько миль.)

При поиске плана или программы тренировок вы хотите начать с той, которая предназначена для начинающих и постепенно наращивать ее.

На сайте вы можете найти множество бесплатных планов тренировок, предназначенных для начинающих бегунов. В зависимости от вашего уровня физической подготовки выберите один из следующих вариантов:

Не каждый бегун должен обладать одним и тем же «стилем» бега. Вот несколько сравнений, которые стоит рассмотреть:

• Соло vs. с другом против групповых заездов
• Длинные и короткие серии
• Утренние, обеденные и вечерние пробежки
• Сравнение занятий на открытом воздухе и на беговой дорожке
• Устойчивое состояние по сравнению с интервалами трека
• Дорога против тропы против трека
• Плоская дорога и холмы
• Теплая погода по сравнению с прохладной
• Бег на время vs.расстояние

На эти сравнения нет правильного или неправильного ответа, только личные предпочтения. Найдите то, что вам нравится делать, и получайте от этого удовольствие!

Как упоминалось в последнем совете, вы можете любить находить утешение в долгосрочной перспективе или вам нравится бегать с приятелем.

У некоторых людей мысль о том, что у них есть партнер, может вызывать большее беспокойство («а что, если я не успею за ними ?!»). Но для многих людей иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это найти напарника по бегу с таким же темпом.

Будь то кто-то из вашего многоквартирного дома, приятель на работе, местная подруга-мама … иногда все, что нужно, чтобы снова выбраться отсюда, — это взять на себя обязательство перед другим человеком и нести ответственность.

Бег с кем-то еще — отличный способ нарушить монотонность вашего распорядка, и он может быть особенно полезен, если у них такие же цели, как и у вас (например, длинные медленные мили или скоростная работа). А если вы занятая женщина, которая постоянно занимается детьми, работой, домашними делами и т. Д., Бег с другом может дать вам время поговорить и расслабиться.

Не знаете, как найти приятеля, с которым можно было бы побежать? Попробуйте…

• Выявление всех местных беговых клубов и выяснение, проводят ли они беговые группы.
• Спросите в группе или на форуме вашего местного бегового клуба в Facebook, можете ли вы найти кого-нибудь, кто присоединится к вам на бегах с аналогичным темпом.
• Спрашивать в вашем городе или в группе местных мам на Facebook.
• Спрашивать друзей, кто может бегать.
• Присоединение к действующей группе на таких сайтах, как Meetup (или вы всегда можете создать свою собственную).
• Представьте себе собачьего компаньона вместо человека! Некоторые породы собак любят короткое времяпрепровождение со своими хозяевами.

Бег — это подарок, который вы дарите своему телу, помогая вам стать здоровее и счастливее. Разве это не потрясающая награда?

Шучу. 😉 Иногда я знаю, что когда вы только начинаете, мотивация получения реального вознаграждения гораздо более соблазнительна. Вот несколько идей:

• Новая спортивная экипировка. Это особенно хорошая награда, если вы раньше бегали в старых тренировках (натирание может быть настоящим) или хлопковых футболках (которые летом остаются мокрыми от пота). Купите себе хорошее техническое снаряжение в качестве удовольствия, и вы почувствуете себя более комфортно на следующих пробежках, что поможет вам получить больше удовольствия.
• Беговые часы. Это отличный способ следить за своими успехами и видеть, насколько хорошо у вас все получается! Вы можете увидеть, когда вы стали быстрее или преодолели большую дистанцию, чем когда-либо прежде, что помогает мотивировать вас продолжать движение.
• Новые кроссовки. Знаете ли вы, что кроссовки для бега нужно менять каждые 300-500 миль или примерно каждые 6 месяцев? Побалуйте себя новой парой, когда вы будете последовательны.
• Регистрация на гонку на предстоящее событие — Если есть что-то, что помогает мне лично мотивировать, так это это. Я люблю острые ощущения от гонок, и это всегда особенное чувство, когда пересекаешь финишную черту.
• Пункт назначения. Технически это соответствует последней идее, но заслуживает особого упоминания.Куда вы хотите поехать? Может быть, поездка на Бермуды звучит потрясающе, или, возможно, вам больше подойдет веселый город, такой как Новый Орлеан. Наградите несколько месяцев непрерывного бега, забронировав поездку на веселую гонку. Я рекомендую провести гонку в начале поездки, чтобы вы могли расслабиться, расслабиться и исследовать всю оставшуюся поездку.

Прогресс может значить многое для разных людей. Это может означать результат гонки, изменения тела, сколько миль вы пробежали на этой неделе, увеличение темпа, наконец, преодоление большого холма возле вашего дома… список можно продолжать и продолжать.

Независимо от того, какого результата вы надеетесь достичь, отслеживание вашего прогресса может помочь вам отпраздновать, когда вы действительно увидите улучшения. Некоторые люди очень мотивированы, увидев эти изменения, что может стимулировать их любовь к бегу.

Вы можете отслеживать прогресс несколькими способами:

• Используйте часы (я большой поклонник Garmin) или приложение (например, Strava), которое отслеживает темп и пробег.
• Используйте датчик частоты пульса для отслеживания частоты пульса во время пробежек.Наблюдение за тем, как ваша средняя частота пульса со временем снижается с той же скоростью, является признаком того, что ваше тело становится в хорошей форме.
• Сравнить результаты текущей гонки с результатами прошлой гонки.
• Ведите дневник тренировок, подробно описывая свои пробежки и то, как вы себя чувствуете во время них.
• Отслеживайте вес, дюймы или жировые отложения или сравнивайте фотографии с течением времени, чтобы увидеть, как ваше тело меняется во время бега. (Примечание — я лично не думаю, что потеря веса должна быть основным направлением программы упражнений и поддерживать здоровье при любом подходе к жизни.Но я понимаю, что у некоторых людей действительно есть цели в этой области, они могут поддержать их личные цели.)

Может быть трудно понять, как влюбиться в бег, когда вы только начинаете.

Вы можете столкнуться с ограниченными убеждениями и бороться с неправильными представлениями о том, каким должен быть «бегун». Или вы можете сказать себе, что никогда не сможете придерживаться этого, потому что вначале это кажется трудным.

Надеюсь, эта статья поможет вам выбросить эти убеждения в окно.Если вы хотите быть бегуном, все, что вам нужно сделать, это выбраться и бежать. Вам не нужно быть идеальным, быстрым или первоклассным, чтобы это подтвердить.

Чем больше вы будете бегать постоянно, тем больше вы станете совершенствоваться и тем больше начнете получать истинное удовольствие от бега по тротуару. Бьюсь об заклад, скоро вы будете зациклены на каждом волнующем его моменте.

Удачи в беге — как бы это ни выглядело!

Поделиться: Есть ли у вас какие-нибудь другие советы, как люди могут получать больше удовольствия от бега?

Не стесняйтесь прикрепить этот пост, чтобы использовать его позже и поделиться с другими! 🙂

Крисси Кэрролл — диетолог и тренер по триатлону уровня I в USAT.Она специализируется на том, чтобы делиться советами по питанию и фитнесу, а также рецептами для бегунов, триатлонистов и активных женщин. Крисси имеет степень бакалавра питания, степень магистра общественного здравоохранения, а также является сертифицированным персональным тренером ACSM.

Как влюбиться в скуку и раскрыть свою психологическую стойкость

Мастерство никогда не бывает случайным. Вы можете выиграть в лотерею и стать богатым в одночасье, но никто никогда не осваивал свое ремесло случайно.Говорим ли мы о спортсменах, артистах или академиках, история одна и та же. Если вы хотите реализовать свой потенциал, вы должны практиковать определенный навык в течение длительного времени с поразительной последовательностью.

Так или иначе, лучшие исполнители в любом ремесле находят способ влюбиться в скуку, нанимают своих представителей и делают работу.

Конечно, всякий раз, когда «эксперты» рассказывают истории об успешных людях, они часто упускают из виду ключевой ингредиент истории. Как именно лучшие исполнители влюбляются в скуку? Возможно, более важно то, как вы можете влюбиться в скуку, когда пытаетесь выработать привычку, которую, как вы знаете, должен делать , но на самом деле не хочет, чтобы действовал.

Позвольте мне рассказать о двух подходах, которые мне подходят.

Как влюбиться в скуку

Во-первых, очень мало надежды влюбиться в привычку, которую вы действительно ненавидите. Я не знаю никого, кто на законных основаниях не любит какое-либо занятие и каким-то образом влюбляется в него. Это не складывается. Очень сложно одновременно что-то ненавидеть и любить. (Ваш бывший не в счет.)

Допустим, вам не нравится заниматься спортом, но вы знаете, что это полезно для вас.Если вы хотите избавиться от скуки похода в спортзал, у вас есть два варианта.

Вариант 1: Повысьте уровень мастерства в выполнении задачи.

Даже задачи, в которых вы хороши, иногда будут казаться однообразными, так что представьте себе тяжелую битву, в которой вы сражаетесь, если постоянно пытаетесь сделать что-то, в чем не чувствуете себя квалифицированным. Решение? Изучите основы своей задачи и отметьте небольшие победы и улучшения, которые вы сделали. В нашем примере тренировки предположим, что вы приобрели «Начальную силу» и научились делать правильную становую тягу или жим лежа.Практика этих новых навыков в тренажерном зале может быть интересной, а небольшие улучшения каждую неделю придают импульс. Гораздо легче влюбиться в то, чтобы делать что-то снова и снова, если вы с нетерпением ждете прогресса.

Вариант 2: полюбите результат задачи, а не саму задачу.

Давайте будем честными: есть некоторые вещи, которые мы должны делать, и которые всегда будут доставлять неудобства. Примером может служить бег на короткие дистанции. Очень немногие люди хотят поджечь свои легкие.

Я считаю, что в подобных ситуациях я добиваюсь большего успеха, когда переключаю свое внимание с реальной задачи на результат. Иногда это прямой результат моей привычки. В других случаях это результат, который я изобретаю. Например, вы можете создать игру, не пропуская тренировки, даже если сама тренировка вам не нравится. Допустим, вы выполнили две спринтерские тренировки подряд. Ваша цель — влюбиться в человека, который не пропускает тренировки. Вы не беспокоитесь о том, как вы выступаете.Вы не беспокоитесь о том, станете ли вы быстрее. Вы не беспокоитесь о том, чтобы получить шесть кубиков пресса или какой-либо другой результат. По большей части вы даже не думаете о тренировке. Вместо этого вы просто сосредоточены на том, чтобы ваша тренировочная серия продолжалась.

Это в основном стратегия Сайнфельда, применяемая к упражнениям. Ваша единственная цель — «не разорвать цепь». Смещая свое внимание с деятельности, которая вам не нравится, вы даете себе возможность влюбиться в скуку, связанную с постоянством (то, что вам действительно нравится).

Сила терпения

Я недавно разговаривал с другом в спортзале. Он решил изменить свой режим тяжелой атлетики, несмотря на хорошие успехи в своей старой программе. Я спросил его, почему. Он извинился, прежде чем сказать: «В общем, мне стало скучно».

Мне потребовались годы, чтобы самому усвоить этот урок, но я начинаю верить, что прекрасное сочетание терпения и последовательности — это главное конкурентное преимущество. Успех часто достигается путем отработки основ, которые, как всем известно, им следует делать, но они находят слишком скучными или элементарными для повседневной практики.

Это как 120 торговых звонков в день.