Как воспитать в себе уверенность и решительность: Как развить cмелость и решительность, стать смелее и увереннее. Как побороть, избавиться от нерешительности.
Как развить cмелость и решительность, стать смелее и увереннее. Как побороть, избавиться от нерешительности.
Реши выполнить то, что должно; что решил – выполняй неуклонно.
Что такое решительность
- Решительность – это способность направляться к цели, идти, не обращая внимания на препятствия.
- Решительность – это крепость духа, сила воли и решительность в поступках.
- Решительность – это умение забывать о сомнениях. Когда для них нет времени, они неуместны.
- Решительность – это желание и способность в любых ситуациях действовать быстро, решительно и рационально.
Как развить решительность
Контекст: Воплощение задуманного, успешное ведение дел, достижение целей требует решительных поступков. Самое главное – чтобы решение было рациональным и было принято своевременно.
Проблема: Как избавиться от нерешительности. Поставить цель, выбрать правильное решение, сделать все, чтобы получить результат, откинуть прочь все сомнения. Используя смелость и решительность, взять на себя ответственность за собственные действия.
Решение: как развить решительность, как стать смелее и увереннее.
Решительность – это волевое качество. Оно способствует своевременному принятию решений и позволяет нести ответственность за то, что совершил. Решительность требует от человека умения использовать сразу несколько навыков. Если они отсутствуют, либо развиты слабо, то их необходимо воспитывать в себе, развивать и совершенствовать:
- Способность преодолевать штурмом любые трудности. Ее можно выработать, работая над собой в течение длительного времени. Начинать нужно с относительно небольших препятствий.
- Способность ставить перед собой цель. Конкретные ориентиры помогают принять правильное решение и перестать сомневаться.
- Способность быть уверенным в себе и научиться себе доверять. Чтобы принять действительно правильное решение, нужно прислушиваться к внутреннему голосу и не поддаваться влиянию на окружающих.
Рекомендации
- Работа над собой. Учась преодолевать сравнительно небольшие трудности, рассматривая каждую трудность, как «крепость», которую необходимо штурмовать и завоевать – человек вырабатывает в себе решительность.
- Постановка цели. Необходимо найти себе ясную цель в качестве ориентира, тогда будет легче преодолевать препятствия на пути к ней и быстрее воспитать в себе решительность.
- Психологические тренинги.
- Доверие к себе. Научившись прислушиваться к своему «внутреннему голосу», менее поддаваясь влиянию извне, человек культивирует в себе решительность.
Схожие черты: ответственность, самостоятельность, целеустремленность, целенаправленность, смелость.
Золотая середина: безответственность, нерешительность, неуверенность – говорят об отсутствии навыка принятия самостоятельных решений. Необдуманность поступков, неоправданный риск , безрассудность– крайнее проявление нерешительности.
Как развить решительность и уверенность в себе
Неопределенность в выборе одежды, стеснительность, неуверенность в себе – это факторы, которыми руководит нерешительность. Данное качество мешает жить свободной жизнью. Часто от нашего решения зависит успешность, выбор чего-либо и пр.
Многие не знают, как развить решительность и освободить себя от этого нехорошего качества. Постараемся максимально емко раскрыть все нюансы, касающиеся ответа на данный вопрос.
Что это такое
Решительность – это естественное состояние. Оно необходимо каждую секунду для выхода из положения в разных ситуаций, а также для принятия решений. Страх и неуверенность часто блокируют это качество. Человек теряется, волнуется, не может собрать свои мысли в кучу. После чего появляется паника и нарушение нервной системы.
Решительный человек всегда уверен в себе, умет проявлять настойчивость, способность принятия решений. У таких людей отсутствует страх. Обладать решительностью может каждый. Необходимо научиться доверять своей интуиции, быть самостоятельным и ответственным.
Особенности
Человек самостоятельно руководит своим характером чувствами и наличием определенных качеств. Ему самому решать быть решительным или постоянно трусить перед любой ситуацией.
Людям, у которых данное качество отсутствует очень тяжело жить, работать, развлекаться, принимать решения. Обычно эти существа несчастны, не продвигаются по карьере, невезучие.
Особенности решительности в том, что она связана с многими качествами. Среди таких можно отметить:
- Смелость;
- Удача;
- Управление рассудком;
- Сила воли;
- Уверенность.
Невозможно быть нерешительным и смелым одновременно. Приведенные пункты проявляются только в сильном человеке, который умеет руководить и контролировать все качества. Такие люди не из трусливых, умеют управлять рассудком, идти вперед, достигая своей цели.
Смелость и решительность
Как понятно из выше написанного смелость и решительность взаимосвязаны между собой. Эти чувства сильны только тогда, когда нет страха. Ведь он может создавать иллюзию того, что такие качества в нас отсутствуют. Необходимо разрабатывать смелость, тогда Вы научитесь быстро принимать решения.
Придя в магазин за очередной покупкой и примерив несколько разных одеяний, нужно сразу принять решение в пользу одной из них. Не нужно полчаса раздумывать над тем, которой вещи отдать предпочтение.
Тоже самое касается и рабочего места. Когда начальник заметит Вашу уверенность в себе и смелость он с удовольствием наградит Вас новой должностью.
Настойчивость и решительность
Сила воли напрочь связана с умением решительно принимать жизненные толчки. Чтобы улучшить свое положение, следует развивать настойчивость. Для этого нужно учесть ряд советов.
Если Вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос с хорошими качествами и сильным характером, необходимо с раннего детства давать малышу возможность проявлять инициативу. В дальнейшем он будет настойчиво решать проблемы, без груза за плечами.
Научитесь самостоятельно находить выход из положения. Принимая определенные методы для достижения цели, решительность и настойчивость образуются автоматично. В результате характер укрепится, а данные качества значительно упростят жизнь.
Очень важно получать успех в принятых решениях. Поэтому сначала следует ставить перед собой не сложные задания.
Основные мероприятия для развития решительности
Человек, не осуществляющий качественного выхода из положения, не обладает решительностью. В результате появляется неуверенность, медленность, плохая работоспособность, постоянные колебания, отсутствие смелости. В таких случаях потребуется быстрая помощь. Необходимо воспитывать это важное состояние души и тела.
Полезные советы, посмотрите:
Несколько этапов, которые помогут развить решительность:
- Практика самостоятельного выхода и положения;
- Смелость в принятии решений;
- Преодоление лени;
- Работа над собой;
- Постановка и достижение цели.
Не стоит проявлять свою неуверенность на рабочем месте. Следует браться за любое выполнение обязанностей. В результате выработается стойкость к трудностям и нагрузкам. Соответственно выработка смелости гарантирована.
Лень – основное препятствие в достижении цели. Ее нужно побороть в первую очередь. Собственная мотивация и слова «я могу», «я это сделаю» помогут справиться с ленью.
Работа над собой и своими качествами поможет найти выход из любой ситуации. Нельзя опускать руки. Если, все же неудача постигла не стоит отчаиваться. Проанализировав ситуацию и выявив причину, в следующий раз будете умнее.
Доверяйте себе
Старайтесь не прислушиваться к мнению окружающих. В первую очередь нужно научиться доверять себе. Внутренний посыл часто направляет разум на правильные решения. Решительность ассоциируется с уверенностью в себе, выработке силы воли и умение достигать цели.
Работа над собой труд не из легких, но выполнив ее качественно, Вы обретете устойчивость и сильный характер. Для начала необходимо прислушиваться к своему сердцу. Так мы ограждаем себя от негативного воздействия со стороны окружающих.
Часто нерешительность формируется из-за излишней опеки родных, когда человек думает, что он слаб и не сможет найти выход из положения самостоятельно. Необходимо менять стереотипы, надеяться только на себя.
Не бойтесь меняться. Это поможет развить лучшие черты характера, чем были до этого.
Преодолевайте свой страх
Как развить решительность, если преследование страха мешает сосредоточиться? Не допускайте к себе это коварное чувство. Для удобства можно записать на бумаге, сколько ценного вы потеряли из-за страха, чтобы в дальнейшем не допустить такого.
Нерешительный человек несет не маленькую тяжесть на своих плечах. Если Вы не хотите пополнить ряды таких людей, работайте над собой. Избавьтесь от страха, неуверенности, стеснительности. Будьте смелым, активным, трудолюбивым, раскованным и общительным человеком.
Как развить уверенность в себе и настойчивость?
Как развить уверенность в себе? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.
А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.
Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.
Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.
Как развить уверенность в себе и повысить самооценку
Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.
В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.
Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.
Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.
Как развить уверенность в общении
Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.
Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.
Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.
Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.
Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.
Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.
Как развить уверенность в себе женщине? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.
Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.
Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.
Женщина желающая развить уверенность должна научиться четко и понятно выражаться. Успешная уверенная женщина говорит красиво, не мямлит, в её речи отсутствуют слова-паразиты и слова, выражающие нерешительность. Поменяв свою речь, женщина сможет развить уверенность и увидеть, как меняется отношение окружающих людей к ней.
Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.
Как развить в себе уверенность и настойчивость
Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.
Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.
Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.
Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.
Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.
В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.
Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.
Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.
Как развить в ребенке уверенность в себе
Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.
Чтобы развить уверенность в ребенке следует заставлять его доказывать собственную позицию, относительно всего к чему он причастен. Родители могут мотивировать это так, что мнение ребенка является важным для них. Также каждый раз необходимо его благодарить за откровенность, что он сумел открыться. Вследствие такого обращения, у ребенка можно развить чувство собственной значимости, а также повысить уровень самооценки.
Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.
Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.
Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.
Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.
Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как развить решительность — Карьера на vc.ru
{«id»:89710,»url»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/89710-kak-razvit-reshitelnost»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/hr\/89710-kak-razvit-reshitelnost»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/89710-kak-razvit-reshitelnost&title=\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/89710-kak-razvit-reshitelnost&text=\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/89710-kak-razvit-reshitelnost&text=\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/hr\/89710-kak-razvit-reshitelnost»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c&body=https:\/\/vc.ru\/hr\/89710-kak-razvit-reshitelnost»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}
1915 просмотров
Как развить в себе решительность
Дата публикации . Опубликовано в Развитие
Неуверенность в себе и своих силах может стать большой проблемой как в профессиональной, так и личной жизни.Для преодоления этой проблемы вам стоит довериться своей интуиции, помнить тот факт, что важнее как мы делаем, а не то, что мы делаем.
Мы очень часто убеждены в том, что от нашего решения зависит наша жизнь. И когда мы принимаем решение, то предполагаем, что есть только два варианта – правильный и неправильный. И в этом то люди и ошибаются. Важнее то, как вы будете использовать сделанный вами выбор. И если вы настроены положительно, то не имеет значения, какой вы выбор сделали, в любом случае вы будете довольны. А если же вы будете переживать и постоянно размышлять, правильно ли вы поступили, то от своего выбора никакого удовольствия и пользы вы не получите.
Вам следует постоянно работать и развивать уверенность в себе.
Если появляются сомнения в ваших действиях, это первый признак неуверенности в себе. Когда вы не можете решиться на что-то, вы вступаете в борьбу, своеобразный спор, с самим собой. Вам надо следовать своему инстинкту, и не поддаваться на ограничения, которые может выдавать вам ваш мозг. Если вы один раз проигнорируете свое сомнение или волнение, то в следующий раз вам будет легче принять решение.
Вам не стоит переживать за то, что другие ожидают от вас других поступков. Мы очень часто считаемся с мнением окружающих, переживаем, что будем оценены не с лучшей стороны. Вы можете посоветоваться с близкими вам людьми, но слушайте, прежде всего, себя. Не стоит уделять много внимания мнению других. вы Же живете своей жизнью, а не проживаете ее за других.
Иногда случается, что нерешительность только увеличивается и увеличивается. В таком случае, посоветуйтесь с хорошим другом. Не надо просить, чтобы он принял решение за вас, просто опишите ему сложившуюся ситуацию. Друг поможет вам посмотреть на нее с другой стороны и вам станет легче.
Если вам сложно прийти к какому-то определенному решению, пересмотрите свои мотивы. Возможно, вы хотите поступить как эгоист. И это внутренне вас сдерживает, потому что вы чувствуете, что если совершите это пожалеете.
Определитесь с приоритетностью. На все времени так часто не хватает, поэтому стоит проранжировать, что для вас наиболее важно, что менее.
Частенько вы нерешительно, так как видите только проблемы. А стоит видеть возможности. Сосредоточьтесь на том, что вы получите, если примите решение. И не бойтесь рисковать.
Как развить решительность и уверенность в себе
Многие слышали от родственников, коллег или друзей такие слова: «Всё, что тебе нужно – это больше решительности». И действительно: как же развить уверенность в себе, что делать, чтобы чувствовать себя комфортно в любой среде? Она является очень ценным качеством. Будучи решительным, можно чувствовать себя в любой компании спокойно. Имея твёрдость в характере, удастся познать себя и разумно выбрать путь для развития.
Общее
Но, возможно, главная ценность отсутствия сомнений в себе в том, что это делает человека счастливым. Полагаясь на себя, человек легче переносит удары судьбы, реально представляет все стороны того или иного события.
Над воспитанием твёрдости нужно работать, и её можно добиться независимо от того, насколько вы уверены в себе сейчас. Многие люди могут чувствовать веру в себя, но не выражать её или, наоборот, показывать решительность, но внутри бояться.
Поэтому для большинства людей на планете развитие уверенности в себе – нелёгкая задача. Нужно понять, как мы мыслим, и взять во внимание поведение окружающих.
Уверенность в себе включает в себя несколько аспектов:
- познание себя;
- решительность;
- смелость;
- повышение самооценки;
- уверенный вид;
- преодоление стресса;
- умение настоять на своём;
- формирование побудительных мотивов.
Прежде чем разобраться с проблемой неуверенности в себе, рассмотрим причины ее развития.
Одной из самых распространённых причин потери веры в себя считается неудачный опыт. Многие люди, после не самых хороших попыток что-то сделать, опускают руки, что впоследствии приводит к ещё большему разочарованию.
Ещё одной немаловажной причиной является неправильное воспитание родителей. Когда они критикуют, сравнивают или низко оценивают своего ребёнка – это тоже приводит к угасанию веры в себя.
В подростковом и во взрослом возрасте эти причины могут стать основой для многих страхов, таких как:
- быть отвергнутым или оказаться изолированным;
- потери индивидуальности;
- потери контроля;
- оказаться некомпетентным.
Понимание своих страхов, проблем, причин возникновения неуверенности в себе – ключ к решению проблемы и первый шаг для получения уверенности.
Способность понимания себя – основная черта уверенных в себе людей. Она помогает осознать, насколько индивидуален каждый человек, и понять, как развить в себе чувство уверенности.
Советы психологов
Многие психологи изучали взаимосвязь различных факторов на формирование уверенности в себе. Результаты исследований доказывают, что более разрушительное отношение к людям не способствует повышения веры в себя, а только снижает её. Такое поведение очень характерно для подростков.
Однако система образования не учитывает, какой уровень самооценки характерен для подростков. А ведь именно этот возраст наиболее переломный в психике человека, и уверенность в себе влияет на дальнейшее психическое развитие человека. Приёмы повышения самооценки в современных системах обучения очень неэффективные, а в большинстве случаев, вовсе отсутствуют.
Рассмотрим несколько полезных советов психологов, которые позволят справиться с неуверенностью в себе и повысить самооценку. Эти практические советы также раскроют особенность развития самооценки.
- Совет №1
- Распространение уверенности в себе.Как бы ни парадоксально звучало это, но великие люди поступали именно так. Посредством передачи уверенности можно тренировать её в действии. К тому же, передача этой способностью путём обучения других очень важна. Наблюдая за развитием окружающих, глубже познаётся человеческая натура, а, следовательно, и сам человек. А познание человека, как уже говорилось ранее – ключ к вопросу, как развить решительность и уверенность в себе.
- Совет №2
- Позволяйте себе гибкие рамки и дайте возможность выбирать.Нужно понимать, что мы живём в мире неопределённости, динамичности и постоянной переменчивости. Быть решительным и уверенным – не значит идти каким-то жестко определённым путём. Скорее, уверенность основывается на знании возможностей, вариантов и рамок, в которых их можно использовать.
- Совет №3
- Переосмысляйте свои жизненные установки.Если причиной неуверенности стали детские комплексы, то необходимо пересмотреть некоторые взгляды на жизнь: своё поведение в той или иной ситуации. Возможно, эти фальшивые правила были внушены для чьей-то выгоды.
- Совет №4
- Ставьте цели. Когда люди боятся заниматься выработкой уверенности в себе, они могут маскировать это за разными смутными идеями и намерениями. В таком случае стоит чётко поставить цель и следовать ей ежедневно маленькими шажочками.
- Совет №5
- Хвалите себя. Многие не умеют себя правильно критиковать, именно из-за этого падает самооценка. Но, помимо плохой критики, нужно обязательно использовать и хорошую. Это будет поднимать настроение, а человек в хорошем настроении, как правило, вдохновлён, и будет развивать свои навыки. Недаром существует пословица «воспитание кнутом и пряником».
Упражнения для развития уверенности в себе
Многие люди задаются вопросом: как развить смелость и уверенность в себе. Ведь именно смелые люди добиваются больших успехов в жизни. Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут развить эти качества.
Упражнение 1
Чтобы воспитать в себе самоуважение нужно создать «бланк достижений», которыми мы гордимся. На нём необходимо записать несколько граф:
- Моё самое значительное достижение……
- Моё второе значительное достижение……
- Моё третье значительное достижение…….
- Я великолепен (-на) в…..
- Я очень хорош (-а) в…..
- Я достаточно хорош (-а) в…..
Здесь не нужно скромничать, и стоит заполнить то, чем вы гордитесь. Затем внимательно прочитайте и запомните. А в следующий раз, когда уверенность пошатнётся, вспомните о них, это вдохновит и направит на достижение цели.
Упражнение №2
Заключается оно в том, чтобы разыграть сцену избавления от плохого опыта. Для этого на листке бумаге необходимо записать все чувства, которые вы испытывали во время этой неудачи, можно также нарисовать. Затем просто нужно разорвать бумагу на кусочки и выкинуть или сжечь. Несмотря на символичность и простоту ритуала, психологически он помогает справиться с проблемой.
Упражнение №3
Эта упражнение поможет проработать ситуацию, в которой можно оказаться. Итак, берём любую ситуацию из жизни, придуманную или уже случившуюся, или же которая будет. Далее, проигрываем все сцены в голове или на листочке в трёх вариантах:
- Где вы полностью уверены в себе.
- Где более-менее уверены.
- Где отсутствует уверенность.
Подумайте, чем будут отличаться ситуации, какой будет результат. Подобный анализ позволяет обдумать, как вести себя в той или иной ситуации.
Выводы
В завершение нужно сказать, что быть уверенным – это значит иметь огромные возможности для достижения своих целей. И тогда многие мечты будут сбываться, вы не будете иметь страхов, ваше сознание станет более гибкое, а стрессы и вовсе исчезнут из жизни.
Всё это доступно каждому, если вы будете ежедневно работать над собой, то результат не заставит себя ждать. Развивайтесь, ведь уверенность – бесценное качество, помогающее жить полноценной жизнью, а не быть чьей-то тенью.
Самые свежие новости в нашей группе: Школа ораторского искусства Владимира Подопригора
Как воспитать уверенность в себе, смелость, решительность, самостоятельность
Уверенность в себе – один из лучших подарков, который могут дать родители, воспитывая в ребенке качества успешного человека. Маленький ребенок, не важно девочка или мальчик, затем подросток, молодой человек будет действовать и принимать решения в зависимости от сформированных черт характера. Уверенность в себе не самоценность, не прихоть современных родителей. Лучших результатов во всех сферах жизни достигают открытые, смелые, уверенные в своих силах люди. Начало подобного поведения начинается в детстве.
Оглавление
- Как воспитать уверенность в себе у ребенка
- Как воспитать в мальчике уверенность в себе
- Как воспитать уверенность в себе у девочки
- Хороший способ улучшить самооценку
Встречали шустрых открытых детей? К ним тянутся сверстники, им готовы помогать воспитатели и учителя, с ними хочется общаться. Успех в жизни неотъемлем от собственной уверенности. Именно уверенность в собственных силах позволяет творить, реализовывать новые идеи, добиваться поставленных целей.
Как воспитать уверенность в себе у ребенка
Как воспитать уверенность в себе в маленьком ребенке родители обычно не задумываются. Вопросы начинаются где-то к пяти годам. В этом возрасте характер проявляется достаточно четко. Формирование же черт начинается еще в первые годы. На природные задатки накладывается манера воспитания и собственные реакции малыша.
Признаки низкой самооценки
- Пессимистический настрой
- Зависть к чужим успехам
- Враждебный внутренний настрой
- Чрезмерная чувствительность к критике
- Нерешительность, боязнь совершить ошибки
- Постоянная неудовлетворенность происходящими событиями и собственной внешностью
- Постоянное желание оправдываться
Человек, наделенный такими чертами, с трудом ладит с людьми и редко достигает поставленных целей. Какой характер получится ко взрослому возрасту, зависит во многом от окружения и в большей части от мамы и папы, родных, с кем ребенок часто общается.
Преимущества людей с высокой самооценкой
- Уверенные люди быстро заражают интересными идеями других
- Спокойно воспринимают чужие критические замечания
- Умеют общаться, спокойны в обществе незнакомых людей
- Тратят меньше усилий на достижение результата
- Учатся на собственных ошибках и не бояться их делать
- Довольны собой, собственной внешностью, окружающими людьми
- Умеют конструктивно общаться
- Получают удовольствие от жизни
Вера в собственные силы влияет на самооценку. Самоуважение просто необходимо для достижения успеха, реализации человека в творчестве, профессии, семье. Именно эти сферы жизни делают человека счастливым.
От манеры воспитания родителей зависит будущее их детей. Вместо того чтобы давать готовые решения, взрослым стоит исподволь уверить ребенка в собственных возможностях.
Пусть не все выйдет сразу, он получит еще один важный опыт: умение принимать поражение и находить новые решения. Вот несколько шагов, которые научат малыша, а затем школьника воспринимать неудачу конструктивно и идти вперед.
- На собственном опыте либо в игровой форме необходимо объяснить ребенку, что любое решение влечет за собой последствия, и в будущем он с ними столкнется. Эти последствия могут стать положительными и отрицательными одновременно. Какой путь хотел бы он выбрать? Пусть сам примет решение.
- Стоит обратить внимание, что ответственность в итоге несет тот, кто принимает решение.
- Очень хорошо проанализировать совместно принятые детьми и родителем решения за день. Какие получились последствия при противоположных действиях?
- Родители должны создавать ребенку ситуации, где он сам станет принимать решения. Не надо предоставлять ему выбор в глобальных вопросах, например, куда поехать в каникулы. А вот решения относительно малого – прекрасная тренировка навыка принимать решения осознанно.
Ошибочно мнение, что чувство уверенности могут сформировать родители, которые постоянно хвалят ребенка. Сильная вера в собственные возможности реализуется в том случае, если ребенок пытается сам что-то сделать и у него это получается.
Взрослые не исключение. Частые неудачи подрывают уверенность любого человека. Дети ведут похоже. Значит необходимо создать условия, когда большая часть действий закончится успехом. Именно в этом заключается обязанность родителей.
Как воспитать в мальчике уверенность в себе
Как только маленький мальчик осознает себя маленьким мужчиной, он ждет одобрения именно мужских качеств. Если вам удастся одобрять проявление смелости, решительности, храбрости, мальчик будет стремиться поступать соответственно.
Во время взросления важно проявление стремления, а не конечная цель. Ребенок должен проявлять инициативу. Если его действия будут находить одобрение сначала родителей, потом сверстников, уверенность пацана будет повышаться.
Мальчишка должен быть уверен: его действия, пусть даже ошибочные, не будут осуждаться из-за малой результативности. Он будет пробовать что-либо новое и искать собственный путь решения проблемы.
В мальчишеской среде всегда ценилось умение дать сдачи, физическое развитие. Кружки и секции всегда идут мальчикам на пользу. Сейчас их великое множество и можно найти занятие, согласно интересам.
Спортивные секции, бассейны, кружки робототехники, программирования никогда не станут лишними в жизни будущего мужчины. Это дает физическое развитие, возможность стать сильным, умным и многочисленные умения, необходимые в жизни.
В мальчишеской среде способность забить гвоздь, умение обращаться с различными инструментами и возможность починить электронику оцениваются по-прежнему высоко и позволяют добиться успеха и признания в подростковых группах.
Взросление предполагает появление новых обязанностей. Если сын купил хлеб по пути из школы, не стоит его каждый раз хвалить, достаточно простой благодарности. А вот починка сломанной ручки двери без ваших напоминаний, действительно, заслуживает похвалы.
Поощряйте в мальчиках:
Смелость в принятии решений
Поощряйте смелость в принятии решений и поступков. Если школьники сами организовывают мероприятие – это хорошо, а не плохо. Надо помочь, направить, а не смеяться, не говорить «вам никто не позволит», «у вас ничего не получится».
Дети сейчас любят участвовать в различных викторинах на радио. Сами дозваниваются, разговаривают, выигрывают или нет — не важно. Важно, ребята сами проявляют инициативу и не боятся. Такое поведение стоит поддержать.
Если ребенок, подросток демонстрирует храбрость, борясь со своими страхами, постарайтесь ему помочь. Маленьким детям поможет поддержка родителей, спокойная атмосфера в семье, сказки о том, как он побеждает всех своих неприятелей.
Психологи рекомендуют рисовать сначала свой страх, а потом рвать его на мелкие кусочки, представляя тем самым его полное уничтожение.
Подростки могут походить на специальные курсы развития навыков коммуникации и спортивные секции, где разовьются физически и найдут новых друзей.
Решительность
Позвольте ребенку принимать решения. Пусть с раннего детства перед малышом стоит выбор, и он сам определяется, как поступить. Так он будет уверен в своих силах и научится видеть последствия собственных поступков.
Маленький человек вполне может решить: яблоко он будет на полдник либо грушу; в синих брюках пойдет гулять или в черных. Позвольте ему принимать решения в соответствии с возрастом. Объясните, остались решения, которые пока принимаете вы.
Не всегда родителям понятен и нравится выбор младшего члена семьи. Попробуйте спокойно обсудить ситуацию, попросите ребенка объяснить решение, привести аргументы. Обоснуйте свою точку зрения, возьмите паузу и договоритесь подумать перед окончательным принятием решения.
Как воспитать самостоятельность
Желание сделать по-своему может раздражать, но дети не всегда умеют корректно выражать мысли.
Несколько правил позволят развить самостоятельность:
- Даже если очень некогда, дайте ребенку самостоятельно убрать игрушки, одеться, собраться в школу, на прогулку
- Сделайте дом безопасным настолько, что вы сможете без опаски давать ребенку небольшие поручения и не бояться за него
- Не считайте ребенка слишком маленьким. Он настолько большой, насколько умеет справляться с посильными проблемами
Как воспитать уверенность в себе у девочки
Несколько другие качества поощряются в девочках. Но даже им требуется уверенность в собственных силах и высокая самооценка. Это станет залогом успеха в учебе, профессиональной деятельности, построении семьи.
Во многом сегодняшнее воспитание девочек и мальчиков схожи. В первые годы наибольшую роль в формировании мировоззрения играет мама. Затем постепенно авторитет отца и окружающих набирает силу.
Для девочки в формировании самооценки большую роль играет ее внешность. Оценка отца, братьев, знакомых мальчиков играют здесь ведущую роль. Взрослеющая девушка сравнивает себя с другими, критично оценивает свою внешность, одежду, манеры поведения.
Что делать если девочка не уверена в себе
Важно не дать развиться с детства комплексу неполноценности. Научите девочку правильно подавать сильные стороны и скрывать слабости. Недовольство собой – хороший стимул для развития. Что может сделать девочка, недовольная собственной внешностью:
- Заняться фитнесом (шейпинг, аэробика, аквааэробика…)
- Освоить курс макияжа (сейчас такие курсы можно найти даже через интернет)
- Научиться шить модную одежду, освоить изготовление модных аксессуаров
- Пойти на курсы личной коммуникации. Это повысит самооценку и познакомит с новыми интересными людьми
- Найти занятие по душе и уделять ему время после приготовления уроков. Возможно это впоследствии поможет в выборе профессии и уж точно поможет найти единомышленников
Хороший способ улучшить самооценку
- Написать на листке по пунктам, все хорошее, что вы когда-то слышали о себе.
- Ниже написать все, чего вы добились, благодаря вашим стараниям и усилиям.
- Перечитывать написанное всегда, когда сомнения начинают вас одолевать. Просто стоит вспомнить: вы можете очень многое и достаточно хороши, чтобы осуществить все задуманное. Берегите этот листок, не выбрасывайте и почаще вспоминайте написанное.
Посещение тренингов часто дает удивительные результаты. В Москве есть прекрасные курсы для школьников Юниум. Там не только подтягивают школьные предметы, но учат программированию, общению, есть летние лагеря.
У меня сын ходил туда несколько лет, изучал создание простых компьютерных игр, языки программирования. Благодаря этому информатику в школе он на экзаменах сдал играючи, даже не готовясь. Курсы эти расположены во многих районах Москвы и проходят в разное время, можно подобрать под любое расписание.
Подросткам хорошо участвовать в мероприятиях по интересам и посещать выездные тренинги в лагеря на каникулах. Это развивает и учит общаться, находить новых знакомых и строить отношения с незнакомыми людьми.
Родителям стоит задаться вопросом, как воспитать уверенность в себе у сына и дочери, пока они еще совсем маленькие. Уверенный человек добивается успеха и смело смотрит в перед. Это задача родителей, научить малыша не сомневаться в том, что он сможет выполнить любую задачу.
Спокойной уверенности в своих детях желаю всем родителям! Терпения, добра и любви. До скорых встреч на страницах блога Маривлада.
12 советов по укреплению уверенности в себе и уверенности в себе (+ рабочие листы в формате PDF)
«Думаете ли вы, что можете или не можете, вы правы».
Генри Форд
Эта классическая цитата автомобильного магната Генри Форда — прекрасное начало для этой статьи. Тема — уверенность в себе и вера в себя, две составляющие здоровой и счастливой жизни.
По словам Форда, ваша вера в себя является определяющим фактором вашего успеха.
Был ли он прав? Читай дальше что бы узнать!
Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.
Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.
Что означает уверенность в себе и уверенность в себе?
Исследователям сложно прийти к единому мнению о том, что такое уверенность в себе.Некоторые говорят, что это просто вера в себя, в то время как другие более подробно рассказывают о ваших ожиданиях и оценках себя и своей работы.
Однако для неакадемических целей у нас есть довольно твердое определение; это определение взято из Psychology Dictionary Online:
«Наша уверенность в своих силах, способностях и суждениях; вера в то, что мы можем удовлетворить требования задачи ».
Это определение хорошо подходит для обычного человека и его легко понять.Быть уверенным в себе — значит верить в свои способности и верить в то, что мы можем делать то, что задумали.
Как видно из определения, вера в себя является необходимым, но не достаточным компонентом уверенности в себе. Вы должны иметь хотя бы некоторую степень уверенности в себе, чтобы обрести уверенность в себе, но простая вера в себя не обязательно гарантирует вам уверенность в себе.
Помимо характеристики ваших представлений о себе, уверенность в себе — это черта, которая пронизывает ваши мысли, чувства и действия.Подумайте об уверенном в себе человеке, которого вы знаете; А теперь подумайте, откуда вы знаете, что этот человек уверен в себе. Вы не можете заглянуть в их голову, чтобы понять, что они думают о себе, поэтому ваше суждение об их уверенности в себе основывается на их словах и действиях.
Быть по-настоящему уверенным в себе — значит излучать уверенность в своих словах и действиях в дополнение к вере в себя и чувству способностей.
Психология уверенности в себе и уверенности в себе
Три из наиболее влиятельных теорий, которые сформировали наши знания об уверенности в себе, — это «формула» самооценки Уильяма Джеймса, теория самоэффективности Бандуры и теория самоопределения Деци и Райана.
Благодаря Уильяму Джеймсу мы узнали, что уверенность в себе — важный фактор успеха. Его формула самооценки (родственная, но немного отличающаяся от уверенности в себе конструкция) предполагает, что она построена на основе двух элементов:
- Как мы чувствуем и во что верим о себе (наша уверенность в себе / вера в себя)
- Насколько хорошо мы на самом деле работаем (наши успехи; Найлер, 2010)
Эта концепция не была новой, но Джеймс был одним из первых, кто изложил ее подробно.Эта идея прижилась и повлияла на работу другой важной теории в области уверенности в себе и самоуважения: теории самоэффективности Бандуры.
Теория Бандуры утверждает, что самоэффективность строится на вере человека в вероятность будущего успеха; Те, кто считает, что они способны влиять на события своей жизни, обладают высокой самоэффективностью, в то время как те, кто чувствует, что они не контролируют ситуацию и практически не влияют на то, что с ними произойдет в будущем, имеют низкую самоэффективность ( Бандура, 1977).
Самоэффективность сосредоточена на текущих представлениях о будущем; Хотя уверенность в себе также связана с убеждениями о будущем, существует определенная связь с прошлым — в конце концов, наша уверенность в себе основана на нашем прошлом опыте.
Деци и Райан взяли из работы Бандуры, чтобы создать свою собственную теорию на основе другой конструкции «я»: самоуважения. Теория самоопределения утверждает, что все мы рождены с врожденным стремлением исследовать окружающую среду и процветать, и что самооценка является результатом удовлетворения основных потребностей человечества:
- Родство
- Компетентность
- Автономия (Райан и Деси, 2000)
Эта теория расширила границы литературы по самоуверенности / самоуважению, добавив в нее компонент потребностей; Согласно теории, когда наши потребности удовлетворяются, у нас есть все ингредиенты, необходимые для здоровой самооценки, а также для роста и процветания как личности.
Основываясь на этих трех теориях и бесчисленном количестве других отчетов, статей и исследований других исследователей в этой области, мы смогли составить более последовательную картину того, что такое уверенность в себе. Это чувство веры в себя и уверенности в своих способностях и шансах на успех в будущем, и оно во многом основано на вашем прошлом опыте.
Мы исследуем это дальше в мастер-классе «Наука самоприятия» ©
Уверенность в себе vs.Самоуважение
Итак, хотя уверенность в себе и чувство собственного достоинства пересекались во многих отношениях и имеют некоторые общие черты, они считаются двумя различными конструкциями.Самоуважение — довольно стабильная черта, которая не сильно меняется у людей, если только они не прилагают определенных усилий для ее улучшения. Обычно это можно определить как нашу веру в нашу собственную ценность, ценность и то, насколько мы заслуживаем любви, счастья, успеха и других хороших вещей в жизни.
Напротив, уверенность в себе не принимает во внимание какие-либо убеждения относительно достоинства или общей ценности; скорее, он фокусируется на способности добиться успеха и убеждениях о вероятности успеха.
Эти два понятия, безусловно, связаны, но легко увидеть, где проходит линия между ними; Самоуважение — это успех, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете, а уверенность в себе — это успех, которого, по вашему мнению, вы способны достичь.
Исследование уверенности в себе
Исследования уверенности в себе предоставили нам ценные идеи, которые применимы к широкому кругу областей жизни. Ознакомьтесь с выводами по каждой из семи тем, перечисленных ниже.
Использование терапии для решения проблем с уверенностью в себе
Среди других форм терапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась полезной для повышения уверенности в себе.Цель состоит в том, чтобы изменить дисфункциональные модели мышления и заменить их функциональными, здоровыми образцами мышления.
Четыре основных метода могут использоваться в когнитивно-поведенческой терапии для уверенности в себе:
Чтобы узнать больше о том, как терапия может помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе, щелкните здесь.
Как важно верить в себя
Не только приятно верить в себя, уверенность в себе и вера в себя также приносят другие желаемые преимущества.
Исследования показали, что тем, у кого высокая уверенность в себе, нравятся:
- Лучше общее состояние здоровья, потому что они лучше справляются со стрессом и тяжелыми эмоциями.
- Больше времени для их семей и друзей, поскольку они, как правило, устанавливают здоровые границы и оставляют работу в офисе.
- Улучшение отношений благодаря здоровому установлению границ и способности сосредоточиться на улучшении отношений.
- Повышение производительности труда за счет лучшей способности концентрироваться и большей приверженности задачам (Hawbaker, n.d .; Рэй, 2017).
В дополнение к этим преимуществам д-р TC North перечисляет 12 преимуществ, связанных с повышением вашей уверенности в себе. Не все из них подтверждены большим количеством исследований, но все они кажутся вероятными результатами большей уверенности в себе:
- Повышение устойчивости и благополучия в условиях стресса
- Лучшая способность влиять и убеждать других
- Больше лидерства и исполнительного присутствия
- Повышение позитивного настроя
- Обострение чувства ценности (для себя и, возможно, других)
- Повышение производительности труда
- Восприятие более привлекательным
- Снижение негативных мыслей
- Больше бесстрашия и меньше беспокойства
- Больше свободы от социальной тревожности, в частности
- Повышение энергии и мотивации
- Больше счастья
Низкая уверенность в себе и самоограничение
С другой стороны, когда ваша самооценка невысока, вы обычно получаете противоположные преимущества, перечисленные выше: вы боретесь в отношениях и на работе, вы не чувствуете себя очень счастливым, вы плохо справляетесь со стрессом, и вам, вероятно, не хватает энергии и мотивации.
Вы также можете страдать от самоограничивающих убеждений; это убеждения, которые каким-то образом ограничивают или сдерживают нас и не дают нам думать, говорить или делать то, что мы хотим делать, и то, что может помочь нам расти.
Эти самоограничивающие убеждения обычно попадают в одну из следующих категорий:
- Не знаю — ограничивающие убеждения относительно того, как мы себя определяем.
- Я не могу — ограничение убеждений с точки зрения нашего самооценки и самоэффективности.
- Я должен / не должен — ограничивающие убеждения, которые заставляют нас застрять в самооценке и даже стыде.
- Я есть / нет — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на том, кем мы являемся или чем не являемся (например, «Я умен» против «Я глуп»).
- Другие являются / будут — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на других людях и на том, что мы предполагаем, что они думают.
Если вы попадаете в одну из этих ловушек, значит, вы попали в нужное место! Продолжайте читать, и вы увидите несколько полезных советов, предложений, упражнений и рабочих листов, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.
Уверенность в себе и вера в спорт
Как вы, наверное, догадались, исследования показали, что уверенность в себе и вера в себя невероятно важны в спорте.Фактически, это настолько важно, что мета-анализ уверенности в себе и спортивных результатов показал, что величина эффекта составляет 0,24 (Woodman & Hardy, 2003). Это можно интерпретировать (примерно) как утверждение, что на уверенность в себе приходится около 24% разброса результатов!
Мета-анализ был основан на 48 отдельных исследованиях, а также обнаружил некоторые другие интересные результаты:
- Хотя когнитивная тревога по поводу производительности также была в значительной степени связана с производительностью, размер ее эффекта был намного меньше, чем у уверенности в себе: -.10.
- Уверенность в себе и тревога гораздо сильнее влияют на производительность мужчин, чем женщины, хотя это может быть артефактом измерения или небольшим размером выборки женщин (Woodman & Hardy, 2003).
Эти данные подтверждают то, что повсюду тренеры говорили на протяжении десятилетий: это некоторая форма «вы должны верить в себя, чтобы добиться успеха».
Роль уверенности в себе в отношениях
Вера в себя играет огромную роль в удовлетворении отношений — как ваших собственных, так и вашего партнера.
Исследование 2013 года, проведенное учеными Эролом и Ортом, изучило влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и обнаружило, что самооценка человека является важным предиктором его или ее собственного удовлетворения в отношениях, а также удовлетворенности отношениями или его или ее партнером. . Этот эффект наблюдался в пяти отдельных исследованиях и во всех отношениях между людьми всех возрастов.
Люди со здоровым уровнем самооценки обычно имеют безопасный стиль привязанности и получают большее удовлетворение от своих отношений, особенно когда они находятся в отношениях с другим человеком с высокой самооценкой.
Влияние веры в себя на отношения настолько велико, что может даже указывать на изменение образа мыслей о вашем партнере.
Исследование этой темы показало, что люди с низкой самооценкой менее способны объединять позитивные и негативные мысли о своем партнере и, как правило, становятся жертвами мышления «все или ничего» или черно-белого мышления — либо их партнер прекрасны, и их отношения потрясающие, или их партнер — боль, а их отношения ужасны (Graham & Clark, 2006).
Важность уверенности в себе в лидерстве
Как и следовало ожидать, уверенность в себе очень важна для лидерства. Некоторые доходят до того, что говорят: «без уверенности нет лидерства» (Дао, 2008).
Лидерство требует уверенного принятия решений, смелого, но взвешенного принятия рисков и приверженности: трех вещей, которых обычно не хватает или отстают людям с низкой уверенностью в себе.
Как отмечает Дао, уверенность в себе также важна для сотрудников, чтобы они видели лидеров; ничто не укрепляет веру сотрудника в организацию и их собственный вклад, чем уверенность и аналогичная вера в руководство организации.
Фактически, уверенность в себе была определена как одна из определяющих характеристик лидеров во влиятельном раннем исследовании лидерства (Mowday, 1979). Понятно, что для эффективного лидерства требуется хотя бы минимальный уровень уверенности в себе.
Преимущества уверенности в себе на рабочем месте
Хотя уверенность в себе жизненно важна для руководителей, она также важна для рядовых.
Здоровое чувство уверенности в себе может дать множество преимуществ, связанных с рабочим местом, в том числе:
- Больше оптимизма
- Умение проводить встречи эффективно и уверенно
- Более эффективное делегирование
- Больше автономии
- Более частые повышения по службе и более высокие должности
- Более высокая заработная плата и более частое повышение заработной платы (RIVS, n.д.).
Если все эти преимущества кажутся вам приятными, возможно, пришло время инвестировать в вашу уверенность в себе?
3 примера здоровой уверенности в себе
Здоровая вера в себя — это не нарциссизм, хвастовство или хвастовство. Скорее, это реалистичная, но оптимистичная оценка себя и своих способностей, а также чувство доверия и уверенности в себе.
Примеры здоровой веры в себя и уверенности в себе включают:
- Женщина идет на свидание и прекрасно проводит время; она чувствует, что она и ее свидание щелкнули, и с нетерпением ждет ответа от него.Когда он не звонит в течение нескольких дней, она воздерживается от падения в спираль негативных мыслей и вместо этого думает: «Может, он просто не из тех парней, которые звонят сразу. Или, может быть, мы просто не подходят друг другу. Мне было весело, и вот что важно! »
- Мужчина ищет работу и видит объявление, у которого есть несколько требований; он встречает большинство из них, но не совсем достигает границы с парой из них. Вместо того, чтобы пропустить его и предположить, что он никогда не получит интервью, он все равно подает заявку и объясняет, как у него есть другие качества и квалификации, которые компенсируют любое отсутствие требований в его сопроводительном письме.
- Ученица хочет пройти курс Advanced Placement в своей старшей школе и рассказывает об этом своим друзьям. Те, кто уже прошел курс, говорят ей, что это действительно сложно, и что она, вероятно, не сдаст. Она могла поверить в их суждение и упустить возможность, но вместо этого она твердо верит в свои способности и все равно соглашается.
Общие характеристики уверенных в себе людей
Довольно легко заметить уверенных в себе людей; Помимо знаков, подобных приведенным выше, существует множество других знаков, указывающих на то, что человек уверен в себе и уверен в себе, в том числе:
- Уверенные в себе люди делают то, что они считают правильным, даже если их за это осмеивают или критикуют.
- Они более склонны рисковать и «делать все возможное», чтобы получить то, что они хотят.
- Они могут признать свои ошибки и учиться на них.
- Они ждут, пока другие поздравят их с их достижениями, вместо того, чтобы хвастаться и хвастаться.
- Они принимают комплименты с изяществом и благодарностью (Mind Tools Content Team, 2016).
В дополнение к этим более общим признакам, есть некоторые признаки, специфичные для отношений; уверенные в себе партнеры:
- Менее склонен к зависти и контролю.
- Готов быть уязвимым.
- Комфортный и готовый устанавливать здоровые границы.
- Готовы признать свою неправоту.
- Удобно, если они нравятся его возлюбленной или свиданию.
- Меньше будет винить себя, если отношения не сложатся.
- Уверены в своей способности принимать правильные решения.
- Маловероятно, чтобы выставить себя напоказ или хвастаться.
- С большей вероятностью берут на себя ответственность за свои действия и эмоции.
- Готовность расстаться с плохими или нездоровыми отношениями (Alexis, 2014; Altman, 2014).
12 советов по развитию уверенных в себе навыков
Итак, как вам стать одним из тех, кто описан выше? Это не обязательно легкий путь, но вы, вероятно, обнаружите, что он того стоит. Ниже приведены несколько советов, как обрести уверенность в себе и укрепить веру в себя.
Команда с веб-сайта Mind Tools перечислила несколько советов и предложений по повышению вашей уверенности в себе в зависимости от того, где вы находитесь на своем пути:
- Подготовка к путешествию
a.Проведите инвентаризацию того, чего вы уже достигли.
г. Подумайте о своих сильных и слабых сторонах (но особенно о своих сильных сторонах).
г. Подумайте о своих целях и ценностях.
г. Практикуйтесь в прекращении негативных разговоров с самим собой и заменяйте их позитивным мышлением.
e. Отправляйтесь на путь уверенности в себе! - Разметка
a. Определите и улучшите знания и навыки, необходимые для достижения успеха.
г. Сосредоточьтесь на основах — не зацикливайтесь на деталях и не стремитесь к совершенству.
г. Ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их, чтобы «накапливать успехи».
г. Продолжайте работать над своим позитивным мышлением и разговором с самим собой. - Движение к успеху
a. Празднуйте свои успехи.
г. Держите себя заземленным.
г. Оцените свой текущий уровень уверенности в себе и определите, какие стратегии вы можете использовать, чтобы продолжать его укреплять (2016).
Если вы наткнулись на препятствие на пути к уверенности в себе, не волнуйтесь! Они случаются со всеми. Постарайтесь вернуться на правильный путь как можно скорее.Вы можете найти рабочие листы и задания, перечисленные далее в этом материале, полезными.
Игры, повышающие уверенность в себе детей
Хотя мы обычно стараемся научить детей уверенности в себе, делая комплименты, хваля и даря им конкретный опыт успеха, есть еще один забавный способ помочь им развить большую уверенность: игры!
Они будут не только более заинтересованными и заинтересованными в укреплении уверенности в себе, но и вы тоже можете немного повеселиться.Попробуйте эти две игры со своим ребенком и посмотрите, имеют ли они значение.
Лови комплимент
Энн Лоджсон описывает игру «Поймай комплимент» как увлекательный способ помочь своему ребенку развить чувство собственного достоинства и уверенность в себе, а также научиться уважать других.
Вот как это работает:
- Соберите набор мягких и легких мячей для игры. Лучше всего подойдут пляжные мячи, мячи из пены и мягкие мячи для игровой площадки. Вы можете даже скомкать газету или сделать клубок из ленты.
- На большой открытой площадке (без хрупких предметов) соберите игроков в круг. Вы можете играть внутри или снаружи, не важно.
- Игроки по очереди бросают один мяч разным игрокам в круге. При каждой подбрасывании подбрасывающий игрок делает комплимент принимающему игроку.
- Принимающий игрок затем подбрасывает мяч кому-то еще, снова делая комплимент при подбрасывании мяча.
- При желании постепенно добавляйте больше мячей по мере продолжения игры.Это увеличит темп и повысит уровень сложности для игроков, которые пытаются придумать комплименты.
- В конце игры найдите время, чтобы спросить игроков, что для них было самым трудным, что было самым легким и что было самым смешным, что произошло во время игры. Попросите игроков объяснить, что им нужно было сделать, чтобы добиться успеха в игре. Вы обнаружите, что будут упомянуты умения слушать, смотреть, думать и другие навыки.
Это простая игра, в которую можно играть с детьми любого возраста — им просто нужно быть достаточно взрослыми, чтобы поймать мяч и сделать комплимент!
Вы можете узнать больше об Энн в ее статье здесь.
Положительный опыт
В эту веселую игру для детей можно играть с друзьями, семьей или с обоими. Это еще одно простое занятие с очень простыми правилами.
Чтобы играть, следуйте этим инструкциям:
- Попросите детей сесть в круг и дайте им по одной карточке.
- Попросите детей написать свои имена на каталожной карточке и положить ее в чашу. Встряхните миску, чтобы карты перемешались.
- разносит миску и позволяет детям выбрать одну учетную карточку.Попросите их написать об этом человеке один положительный момент. Они передают карточку следующему человеку и следующему до тех пор, пока все не напишут хотя бы одну положительную вещь об этом человеке.
- Соберите все карты и положите их обратно в чашу.
- Верните детям карточки с их именами и дайте им прочитать положительные отзывы, которые люди говорят о них (Gongala, 2017).
Это одна из тех игр, в которых выигрывают все; Каждый ребенок уйдет с повышением своего положительного отношения к себе, жизненно важным ингредиентом уверенности в себе.
Щелкните здесь, чтобы увидеть другие игры и занятия для повышения самооценки и уверенности в себе у детей.
Для игр и мероприятий, которыми вы можете заниматься с очень маленькими детьми и малышами, посмотрите статью Aviva Patz на веб-сайте Parents здесь.
5 Рабочих листов для взрослых и студентов (PDF)
Приведенные выше советы отлично подходят для начала вашего пути к большей уверенности в себе, но если вы хотите получить более структурированный опыт, вы можете воспользоваться некоторыми рабочими таблицами, разработанными именно для этой цели.Ознакомьтесь с пятью рабочими листами, описанными ниже.
Рабочий лист разведки сильных сторон
Один из лучших способов повысить свою уверенность в себе — это помнить о своих сильных сторонах и думать о том, как их можно чаще использовать. Вам почти гарантирован успех, когда вы занимаетесь делом или делом, требующим ваших самых выдающихся сильных сторон, что дает вам опыт, который вы можете вложить в свой банк уверенности в себе.
Рабочий лист инструктирует пользователей обвести свои сильные стороны из представленных вариантов и / или добавить свои собственные уникальные сильные стороны в поле внизу.
Перечисленные сильные стороны разнообразны и разнообразны, в том числе:
- мудрость
- Художественные способности
- Любопытство
- Лидерство
- Самоконтроль
- Юмор
- Напористость
- Благодарность
- Логика
- Приключения
- Гибкость
- И многое другое!
После того, как вы определили свои сильные стороны, вы можете перейти ко второй части рабочего листа: подумать о том, как вы используете свои сильные стороны в различных сферах жизни и как вы могли бы использовать их чаще.
Вы ответите на три подсказки в трех разных сферах жизни: отношения, профессия и личное удовлетворение. Подсказки:
- Перечислите свои сильные стороны, которые помогут вам достичь [домена].
- Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны смогли помочь вам с [доменом].
- Опишите два новых способа использовать свои сильные стороны для [домен].
Заполнение этого рабочего листа даст вам некоторое представление о том, что вы делаете лучше всего, что вам следует делать больше, и как вы можете лучше применить свои уникальные сильные стороны и таланты для улучшения своей жизни.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть или загрузить рабочий лист с веб-сайта Therapist Aid.
Обо мне Рабочий лист завершения предложения
Этот рабочий лист предназначен для детей и подростков, но и взрослые могут свободно его использовать! Это поможет вам осознать некоторые положительные моменты в себе и своей жизни и напомнит вам, в чем вы преуспеваете.
Подсказки предложений:
- Я был очень счастлив, когда…
- Что-то, что нравится во мне моим друзьям, это …
- Я горжусь…
- Моя семья была счастлива, когда я…
- В школе у меня хорошо получается…
- То, что делает меня уникальным, это…
Если вы используете этот рабочий лист, будучи взрослым, не стесняйтесь заменить «В школе» на «На работе», чтобы сделать его более применимым в вашей жизни.
Используйте этот рабочий лист, когда вам нужно напомнить о том, что в вас хорошего, и вы немного повысите свою уверенность в себе.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть рабочий лист.
Рабочий лист основных убеждений
Рабочий лист «Основные убеждения» — отличный инструмент, который поможет вам понять, что ваши мысли не всегда могут быть основаны на реальности, но, тем не менее, они могут существенно повлиять на ваше поведение.
Рабочий лист описывает основные убеждения как «как пара солнечных очков.«В зависимости от того, какой« оттенок »вы носите, вы будете видеть вещи по-разному. Отрицательные «оттенки» могут помешать вам идти на риск и вести здоровый образ жизни.
Затем рабочий лист описывает некоторые основные негативные убеждения людей, в том числе:
- Я не люблю
- Я тупой
- Я скучный
- Я недостаточно хорош
- Я уродлив
- Я никчемный
- Я плохой человек
- Я ненормальный
- Я не заслуживаю
Каждое из этих убеждений может привести к чрезвычайно негативным мыслям и чувствам о себе, и они могут влиять на ваше поведение таким образом, что затрудняет достижение ваших целей и получение того, чего вы хотите от жизни.
Чтобы помочь вам начать оспаривать свои негативные убеждения, рабочий лист дает вам место для определения одного из ваших основных негативных убеждений. Далее, самая важная часть: вам предлагается записать три доказательства того, что ваше отрицательное основное убеждение ложно. Придумывание основанных на доказательствах причин, почему ваше негативное основное убеждение неверно, — отличный способ избавиться от бесполезного убеждения.
Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.
Рабочий лист журнала самооценки
Хотя мы сосредоточены на уверенности в себе, мы знаем, что самооценка и уверенность в себе тесно связаны.Кроме того, этот рабочий лист дает вам место, чтобы написать о своих прошлых успехах, что является отличным способом укрепить вашу веру в свой будущий успех.
Рабочий лист представляет собой простой шаблон для журнала, в котором можно писать на три разные темы в течение семи дней недели. Если у вас еще нет дневника, это хороший способ начать и практиковать позитивное ведение дневника.
Каждый день посвящен набору позитивных тем, написание которых может повысить вашу уверенность в себе:
- Понедельник
o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
o Сегодня я повеселился, когда…
o Я почувствовал гордость, когда… - Вторник
o Сегодня я выполнил…
o У меня был положительный опыт с…
o Что-то, что я сделал для кого-то… - Среда
o Я чувствовал себя хорошо, когда…
o Я гордился кем-то другим…
o Сегодня был интересен, потому что… - Четверг
o Я почувствовал гордость, когда…
o Положительный момент, свидетелем которого я стал…
o Сегодня я выполнил… - Пятница
o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
o У меня был положительный опыт общения с (человеком, местом или предметом)…
o Я гордился кем-то, когда… - Суббота
o Сегодня я повеселился, когда…
o Что-то, что я сделал для кого-то…
o Я чувствовал себя хорошо, когда… - Воскресенье
o Я был свидетелем положительного события…
o Сегодня был интересен, потому что…
o Я почувствовал гордость, когда…
Заполнение этого рабочего листа и ведение дневника о положительных вещах в течение семи дней подряд поможет вам осознать, что в вашей жизни так много хорошего, и постепенно изменить свою точку зрения на поиск положительных вещей в течение дня, включая положительные моменты о себе.
Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.
Рабочий лист уверенности в себе
Этот рабочий лист от экспертов по самооценке Сюзин Рив и Джоан Бреннер поможет вам в процессе развития вашей уверенности в себе.
Этот рабочий лист состоит из трех частей.
Часть первая:
Подумайте о ситуации, в которой вы испытали уверенность, чувство удовлетворения и собственного достоинства. Ответьте на следующие вопросы.
- Какая ситуация?
- Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
- Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
- Что вы в результате делаете?
Часть вторая:
Подумайте о текущей ситуации, в которой вы испытывали неуверенность в том, что хотели бы изменить, если бы могли.
- Какая ситуация?
- Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
- Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
- Что вы в результате делаете?
Часть третья:
Посмотрите на Часть 2 и, используя информацию, которую вы узнали о себе в Части 1, спросите себя: «Когда я в такой ситуации…»
- Какое положительное утверждение я могу сказать себе, чтобы напомнить себе о моей силе?
- Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя иначе? (Например, создайте визуализацию, в которой я помню, как я чувствовал себя в первой части)
- Что я могу сделать по-другому, когда в следующий раз окажусь в такой ситуации? Какие действия дадут мне силы?
Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.
Действия и упражнения для развития уверенности в себе
Если вы не большой поклонник рабочих листов или писателя в целом, вы можете сделать еще несколько занятий и упражнений, чтобы поработать над своей уверенностью в себе и самооценкой.
Конечно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы обрести уверенность в себе, — это получить за плечами некоторый опыт успеха — каким бы маленьким он ни был, — но вот и другие вещи, которые вы также можете попробовать.
Распознавание негативных мыслей
Негативные мысли так часто истощают нашу уверенность в себе, что мы можем даже не осознавать этого.Негативные мысли могут быть скрытыми, поэтому нам нужно проявлять особую бдительность при их выявлении и устранении.
Практикуйте «прислушиваться» к своим мыслям; обратите внимание на автоматические мысли, которые приходят вам в голову, и обратите внимание на то, как вы говорите сами с собой. Когда вы замечаете негативную мысль, ухватитесь за нее и либо запишите, либо просто сядьте и подумайте об этом на мгновение.
Однако не стоит долго обдумывать эту мысль в ее нынешнем виде. Вместо этого потратьте свое время на размышления о том, как его можно перефразировать и адаптировать, чтобы он стал положительной (или, по крайней мере, нейтральной) мыслью.
Например, если вы ловите себя на мысли: «Ты такой неудачник! Ты ничего не можешь сделать правильно! » попробуйте заменить его более снисходительной фразой, например: «Все иногда делают ошибки. Бьюсь об заклад, в следующий раз у меня получится лучше! »
Эта замещающая мысль не только предлагает вам прощение и сострадание, но также помогает укрепить вашу веру в свои способности добиться успеха в будущем. Попробуйте и посмотрите, сработает ли он для вас!
Испытание самого себя
Как уже несколько раз отмечалось в этой статье, лучший способ повысить вашу уверенность в себе — это открыть себя новому позитивному опыту и позволить себе добиться успеха.
Если у вас неуверенность в себе, вы, вероятно, не любите рисковать — будь то физическая активность, переход на новую работу или повышение по службе, разговор с кем-то, кто вам нравится, или просто попытка заняться новым делом. Это классическая уловка-22: ваша неуверенность в себе побуждает вас избегать именно тех вещей, которые помогли бы вам укрепить уверенность в себе.
Если непрерывно, это может привести к постоянно углубляющейся спирали уверенности в себе; у вас нет новых захватывающих успехов, поэтому ваша уверенность в себе еще ниже, и вам еще меньше хочется пробовать что-то новое.
Чтобы разорвать этот круговорот, вы знаете, что вам нужно сделать: проявить себя, попробовать что-то новое и бросить вызов самому себе!
Найдите то, что вам интересно, и дерзайте. Это может быть кулинарный мастер-класс, беговая группа, марафонская тренировка или волонтерская работа по делу, которое вам нравится. Как бы то ни было, заставьте себя рискнуть и наблюдайте, как растет ваша уверенность.
Обеспечьте себе необходимый уход за собой
Забота о себе невероятно важна для многих вещей, но она может быть особенно полезной для нашей уверенности в себе.
Позаботьтесь о себе, чтобы показать себе, насколько вы ценны, и вы почувствуете большую уверенность в своих силах и у вас появится желание доказать, что вы правы в отношении себя.
Помните, что уход за собой — это гораздо больше, чем просто массаж или возможность побаловать себя очень вкусной едой или запоем Netflix. Обязательно позаботьтесь о своем теле, разуме и душе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, дайте себе перерыв и занимайтесь другими видами ухода за собой, которые вам необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо.
Практика принятия отказа
Это не особенно увлекательное упражнение для практики, но, к сожалению, оно необходимо. Все мы в какой-то момент терпим неудачу, и нам абсолютно бесполезно делать вид, что мы никогда — или никогда не потерпим неудачу.
Чтобы научиться принимать неудачи, займитесь делами, в которых, как вы знаете, у вас ничего не получится. Я знаю, это ужасно звучит! Зачем вам что-то делать, если вы знаете, что потерпите неудачу? Потому что практика неудач может быть так же важна, как и практика успеха.
Рискуйте и ставьте перед собой амбициозные цели. Иногда вы их достигнете, а иногда нет. Независимо от того, достигнете вы их или нет, не забудьте сказать себе то же самое после: «Вы приложили много усилий для этого, и я горжусь вами за то, что вы много работали».
Необязательно преуспевать, чтобы гордиться собой и быть уверенным в своих силах (Coleman, 2017).
Шкалы, анкеты и тесты для измерения уверенности в себе
Если вы исследователь, который хочет измерить уверенность, или просто человек, которому интересно узнать, какой у вас «уровень» уверенности в себе, вы можете найти одну из описанных ниже шкал полезной.
Опись уверенности CAPA
CAPA (что означает «Оценка карьеры и личности»). Опросник уверенности, или CCI, основан на теории самоэффективности Бандуры и измеряет уверенность в себе как функцию веры в способность выполнять задачи.
Инвентаризация была создана Бетцем и Боргеном в 2010 году и включает в себя 190 предметов, измеряющих шесть тем достоверности в 27 профессиональных областях (например, информационные технологии, изобразительное искусство и дизайн, человеческие ресурсы и обучение, бухгалтерский учет и финансы, офисный менеджмент и продажи). .
Шесть тем доверия:
- Экстраверсия
- Лидерство
- Работа в команде
- Мотивация
- Успеваемость
- Принятие риска
Задания предоставляются респондентам с предварительным утверждением перед ними: «Укажите, насколько вы уверены в своей способности…» Затем задания оцениваются по шкале от 1 (Нет уверенности) до 5 (Полная уверенность).
Вот несколько примеров:
Укажите, что вы уверены в своих способностях…
- Сообщите свои идеи в письменной форме.(Художественный / Письменный предмет)
- Разработайте умный рекламный ролик для телевидения. (Маркетинг и реклама)
- Сконцентрируйтесь на сложной теме в течение нескольких часов. (Элемент академических достижений)
Чтобы получить доступ к CCI, вы должны заплатить взнос и / или иметь членство на веб-сайте CAPA, но вы можете узнать больше о том, как получить доступ здесь.
Опись оценки личности
Эта шкала была разработана для измерения уверенности как чувства компетентности и способностей в нескольких жизненных сферах, имеющих отношение к студентам колледжа.Опросник оценки личности, или PEI, охватывает широкий спектр форм поведения и дает общую оценку уверенности в себе.
Эта шкала была разработана исследователями Шаугером и Шоном в 1995 году. Она содержит 54 пункта, оцененных по шкале от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен). Предметы организованы в следующие домены:
- Академический
- Внешний вид
- Атлетик
- Романтический
- Социальные сети
- Говоря
PEI необходимо приобрести, чтобы увидеть предметы (вы можете узнать о покупке здесь), но исследователи Станков, Клейтман и Джексон предоставляют образец предмета, который похож на те, что в PEI:
«Я уверен в своих силах больше, чем большинство людей.”
Шкала удовлетворенности и уверенности учащихся в обучении
Как вы, наверное, догадались по названию, эта шкала была разработана для студентов-медсестер, чтобы оценить их уровень уверенности в себе в учебе и школе. Он был разработан исследователями Джеффрисом и Риццоло в 2006 году.
Шкала состоит из 13 пунктов: 5 для оценки удовлетворенности текущим обучением и 8 для оценки уверенности в себе при обучении. Пункты оцениваются по шкале от 1 (КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСНЫ с этим утверждением) до 5 (НАСТОЯТЕЛЬНО СОГЛАСНЫ с этим утверждением).
Элементы перечислены ниже.
Удовлетворенность текущим обучением:
- Методы обучения, использованные в этом симуляторе, были полезными и эффективными.
- Симуляция предоставила мне множество учебных материалов и заданий, чтобы продвинуть мое изучение медико-хирургической программы.
- Мне понравилось, как мой инструктор обучал моделированию.
- Учебные материалы, использованные в этой симуляции, были мотивирующими и помогли мне учиться.
- То, как мой инструктор (и) преподавал симуляцию, соответствовало моему способу обучения.
Уверенность в обучении:
- Я уверен, что овладеваю содержанием имитационной деятельности, которую мне представили мои инструкторы.
- Я уверен, что это моделирование охватило критически важное содержание, необходимое для усвоения медико-хирургической учебной программы.
- уверен, что я развиваю навыки и получаю необходимые знания с помощью этого моделирования для выполнения необходимых задач в клинических условиях.
- Мои инструкторы использовали полезные ресурсы для обучения моделированию.
- Я как студент обязан выучить то, что мне нужно знать из этого имитационного упражнения.
- Я знаю, как получить помощь, если я не понимаю концепций, описанных в моделировании.
- Я знаю, как использовать симуляторы, чтобы изучить важные аспекты этих навыков.
- Инструктор обязан рассказать мне, что мне нужно выучить из содержания имитационной деятельности во время урока.
Как видите, утверждения довольно специфичны для контекста, для которого они были разработаны. Тем не менее, это сильные элементы, которые можно адаптировать для ваших целей с помощью небольшой настройки.
Чтобы увидеть этот масштаб, щелкните здесь.
Академическая поведенческая шкала уверенности
Шкала академической уверенности в поведении, или ABC, позволяет измерить глобальную академическую уверенность студентов или их уверенность в своей способности добиться успеха в своей академической деятельности.Сандер и Сандерс создали эту шкалу в 2003 году и провели дальнейшие испытания и валидацию в 2007 и 2009 годах.
Он состоит из 24 пунктов, представленных с приставкой «Насколько вы уверены, что вы сможете…» и оценены по шкале от 1 (Совершенно не уверен) до 5 (Очень уверенно).
Задания разделены на четыре подшкалы (оценки, вербализация, учеба и посещаемость), хотя обычно оценка, используемая исследователями, является общей оценкой академической уверенности.
Вот некоторые примеры:
Насколько вы уверены, что сможете:
- Эффективно учитесь самостоятельно в независимом / частном исследовании. (Фактор изучения)
- Отвечайте на вопросы преподавателя перед полным лекционным залом. (Фактор вербализации)
- Сделайте презентацию для небольшой группы сокурсников. (Фактор вербализации)
- Приходить на лекции вовремя (подшкала посещаемости)
- Задавайте лекторам вопросы о материале, который они преподают, в индивидуальной обстановке.(Фактор вербализации)
- Управляйте своей рабочей нагрузкой, чтобы уложиться в сроки. (Изучение подшкалы)
- Выполнять курсовую работу по требуемым стандартам. (Подшкала оценок)
- Посещайте большинство учебных занятий. (Подшкала посещаемости)
- Создавайте свои лучшие работы в ходе курсовых работ. (Подшкала оценок)
Вы можете найти эту шкалу в конце статьи Сандера и его коллег 2011 года, подтверждающей ее валидацию на британском образце, доступ к которому можно получить здесь.
Формула самоуверенности Наполеона Хилла
Если вы когда-либо пытались повысить свою уверенность в себе, возможно, вы слышали о формуле самоуверенности Наполеона Хилла.
Наполеон Хилл был одним из первых авторов бизнес-самопомощи, написав чрезвычайно влиятельную книгу Думай и богатей , которая заложила основы литературы по самопомощи в том виде, в каком мы ее знаем сегодня.
Hill создал «формулу уверенности в себе» и опубликовал ее в виде набора «уроков успеха», чтобы помочь людям реализовать свои способности, составить планы на успешное будущее и посвятить себя работе для достижения этого успешного будущего.
Формула выглядит следующим образом:
«Первый: Я знаю, что у меня есть способность достичь цели моей определенной цели, поэтому я требую от себя настойчивых, агрессивных и непрерывных действий для ее достижения.
Секунда: Я понимаю, что доминирующие мысли моего разума в конечном итоге воспроизводятся во внешнем, телесном действии и постепенно трансформируются в физическую реальность, поэтому я буду ежедневно в течение тридцати минут концентрировать свой ум на задаче думать о человеке, которого я намерены быть, создав мысленный образ этого человека, а затем преобразовав его в реальность посредством практического служения.
Третий: Я знаю, что благодаря принципу самовнушения любое желание, которое я постоянно держу в уме, в конечном итоге будет искать выражения с помощью некоторых практических средств его реализации, поэтому я буду посвящать десять минут в день тому, чтобы требовать от себя развития. факторов, перечисленных в шестнадцати уроках этого Курса чтения по закону успеха **.
Четвертый: Я четко обозначил и записал описание моей определенной цели в жизни на ближайшие пять лет. Я установил цену на свои услуги на каждый из этих пяти лет; цена, которую я намерен заработать и получить, строго придерживаясь принципа эффективного и удовлетворительного обслуживания, которое я предоставлю заранее.
Fifth: Я полностью осознаю, что никакое богатство или положение не могут длиться долго, если они не основаны на истине и справедливости, поэтому я не буду участвовать в сделках, которые не приносят пользу всем, кого они затрагивают.Я добьюсь успеха, если буду привлекать к себе силы, которые хочу использовать, и сотрудничая с другими людьми. Я буду побуждать других служить мне, потому что сначала я буду служить им.
Я устраню ненависть, зависть, ревность, эгоизм и цинизм, развивая любовь ко всему человечеству, потому что я знаю, что отрицательное отношение к другим никогда не принесет мне успеха. Я заставлю других поверить в меня, потому что я поверю в них и в себя.
Я подпишу свое имя под этой формулой, запомню ее и буду повторять вслух раз в день с полной верой, что она постепенно повлияет на всю мою жизнь, так что я стану успешным и счастливым работником в выбранной мной сфере деятельности.”
Щелкните здесь, чтобы загрузить форму для личного пользования.
Хотя многие сочли советы и предложения, содержащиеся в публикациях Хилла, полезными, необходимо отметить, что, как и философия, продвигаемая в книге Секрет , нет никаких доказательств того, что они оказывают какое-либо положительное влияние на жизнь человека. Основная идея как в работе Хилла, так и в работе The Secret заключается в том, что, думая о том, чего вы хотите, и «отправляя это во вселенную», вы можете привлечь к себе желаемые результаты.
Как правило, это тот вид мышления, от которого позитивная психология пыталась дистанцироваться, поскольку исследования совершенно ясно показали, что в «размышлении» о вашем пути к успеху мало достоинств; однако многие сообщают, что такие идеи мотивировали и вдохновляли их, и вам следует черпать вдохновение и мотивацию везде, где вы можете их найти!
Гипноз и гипнотерапия
Вы наверняка слышали о гипнозе раньше, но, возможно, вы не так хорошо знакомы с гипнотерапией — и можете не знать, какое отношение они имеют к уверенности в себе!
Гипноз — это альтернативное лечение, которое, как правило, не практикуется в качестве подхода первой линии, но терапевт нередко использует гипноз в случаях, когда это необходимо.Одним из таких случаев может быть неуверенность в себе.
Хотя КПТ и другие методы поведенческой терапии могут отлично справиться с вашими сознательными мыслями и помочь вам управлять своими чувствами и поведением, мы знаем, что в вашем подсознании также происходит много вещей. Гипнотерапевты считают, что гипноз может помочь в лечении низкой уверенности в себе, взламывая негативные явления, происходящие в вашем подсознании, и вводя дозу позитива.
Если вы хотите попробовать, посмотрите этот гипноз сна на YouTube.
Если вы хотите попробовать гипнотерапию у квалифицированного специалиста, вы можете узнать больше здесь.
Управляемые медитации для повышения уверенности в себе
Если вы поклонник медитации и хотели бы попробовать то, что направлено на повышение вашей уверенности в себе, возможно, это именно то, что вы ищете:
- Управляемая медитация: самооценка от честных парней
- Управляемая медитация для уверенности в себе, самоуважения, позитива и сна после медитационных каникул
- Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего самовосприятия от Джо Т. из Hypnotic Labs
- Целительный дух: управляемая медитация для самооценки и принятия, беспокойства и депрессии от MeditationRelaxClub
- Лучшая 10-минутная медитация с гидом для уверенности и самоуважения с помощью великой медитации
Приложения для тренировки уверенности в себе
Как и во всем остальном в жизни, для этого есть приложение! Эти четыре приложения помогут вам укрепить уверенность в себе, поминутно и изо дня в день.
Тренер уверенности
Это приложение поможет вам научиться принимать себя, любить себя и укреплять уверенность в своих силах. Он был разработан двумя людьми, обладающими знаниями в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и является отличным, подтвержденным доказательствами инструментом, который поможет вам укрепить уверенность в себе.
Счастливее
Это приложение — отмеченный наградами инструмент, который поможет вам повысить вашу уверенность в себе, повысить самооценку и в целом вести более счастливую и благодарную жизнь.
Используйте это приложение, чтобы оставаться позитивным в течение дня. Вы даже можете использовать его с часами Apple, если они у вас есть.
Это бесплатное приложение можно найти в магазине iTunes по этой ссылке.
Когнитивный дневник КПТ Самопомощь
Если негативные мысли отягощают вас и мешают поверить в себя, это приложение может помочь.
Это приложение-дневник, основанное на доказательной теории КПТ и предлагающее методы КПТ, которые помогут вам избавиться от негативных и нежелательных мыслей, укрепить чувство надежды на жизнь и бросить вызов любым бесполезным основным убеждениям.
Чтобы загрузить это полезное и настраиваемое приложение из Google Play, щелкните здесь.
Развивайте гипноз самооценки
Если предыдущее обсуждение гипноза заинтересовало вас, возможно, вам понравится это приложение.
Он разработан, чтобы помочь вам научиться чувствовать себя более уверенно и лучше понимать себя в целом. Он использует методы гипноза, чтобы помочь вам избавиться от негативного разговора с самим собой и изменить ваше стандартное мышление.
Приложение предлагается в магазине iTunes от Surf City Apps LLC и может быть загружено бесплатно.
Фильмы об уверенности в себе и уверенности в себе
Фильмы — это настолько субъективный опыт для людей, что трудно порекомендовать конкретные фильмы, чтобы повысить вашу уверенность в себе. В общем, любой фильм с темой веры в себя и окупаемости тяжелого труда, вероятно, будет хорошей ставкой.
Если вы не уверены, к какому фильму вы бы обратились, чтобы получить больше уверенности, примите во внимание следующие предложения:
- Рабочая девушка (1988)
- В погоне за счастьем (2006)
- Начни снова (2013)
- Поймай меня, если сможешь (2002)
- Секс в большом городе: Фильм (2008)
- Бестолковые (1995)
- Дрянные девчонки (2004)
- Дьявол носит Prada (2006)
- Под солнцем Тосканы (2003)
- Мы купили зоопарк (2011)
- Блондинка в законе (2001)
- Тельма и Луиза (1991)
- За гранью света (2014)
- Молодые стрелки (1988)
- Зверополис (2016)
- Собственная лига (1992)
- Встреча Роми и Мишель в средней школе (1997)
- Unbreakable Kimmy Schmidt (2015-настоящее время)
Хорошо, последний — не фильм, но он все же может придать вам уверенности!
Мотивационные выступления и популярные выступления на TED и видео
Если вы готовы проникнуться уверенностью и мотивацией, но у вас нет времени посмотреть полнометражный фильм, ознакомьтесь с этими выступлениями TED Talks и вдохновляющими речами:
- Навык уверенности в себе.Иван Иосиф
- «Познакомьтесь с самим собой: руководство пользователя по развитию самооценки» Нико Эверетт
- Успех и уверенность в себе через отказ, Тед Лэдд
- Успех, неудача и стремление продолжать творить Элизабет Гилберт
- Удивительный секрет уверенной речи Кэролайн Гойдер
- Кэрол Двек «Сила веры в то, что можно совершенствоваться».
- Как укрепить свою творческую уверенность, Дэвид Келли
8 лучших книг об уверенности в себе и уверенности в себе
Если вы читатель, который ищет хорошую книгу об уверенности в себе, вы можете обнаружить, что одна из этих восьми книг дает вам именно то, что вам нужно:
- Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным в любой сфере своей жизни Брайан Трейси (Amazon)
- Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей путем публичных выступлений Дейла Карнеги (Amazon)
- Уверенность в себе: как быть уверенным и улучшить свое представление о себе Кэти Ричардс (Amazon)
- Процветание с социальной тревогой: ежедневные стратегии преодоления тревоги и укрепления уверенности в себе Хэтти К.Купер и Кайл Макдональды (Amazon)
- Уверенность: как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей Мартин Медоуз (Amazon)
- Абсолютные секреты полной уверенности в себе: проверенная формула, которая сработала для тысяч Роберт Энтони (Amazon)
- Уверенность в себе: 21-дневный вызов самоуверенности: простой и пошаговый подход к преодолению неуверенности в себе и низкой самооценке и началу развития твердой уверенности в себе через 21-дневный вызов (Amazon)
- Уверенность в себе: раскрыть свой скрытый потенциал и преодолеть ограничения уверенности Билл Эндрюс (Amazon)
19 цитат и утверждений об уверенности в себе
Если вы ищете вдохновляющие цитаты или мотивирующие утверждения, которые помогут вам повысить уверенность в себе, ознакомьтесь с этим списком из 19 цитат и утверждений.
«Отличная фигура или телосложение — это хорошо, но именно уверенность в себе делает кого-то по-настоящему сексуальным».
Вивика А. Фокс
«Один из важных ключей к успеху — это уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка ».
Артур Эш
«Ничто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижения».
Томас Карлайл
«Чтобы преуспеть на высшем уровне — или на любом уровне, на самом деле — вам нужно верить в себя, и, несомненно, одним из самых важных факторов, способствующих моей уверенности в себе, был частный коучинг.”
Стивен Карри
«Осознав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир».
Далай-лама
«Уверенность в себе — необходимое условие для больших начинаний».
Сэмюэл Джонсон
«Улыбайтесь, всем не хватает уверенности в себе, и больше, чем что-либо другое, улыбка их успокаивает».
Анди Мауриос
«Чтобы развить уверенность в себе, нужно делать то, чего вы боитесь, и получить за плечами успешный опыт.”
Уильям Дженнингс Брайан
«Моя уверенность в себе возникла не из-за моей внешности, а из-за других вещей, которыми я занимался. Но уж точно не моя внешность ».
Алекс Спанос
«Я изучал жизни великих бизнесменов ХХ века и пришел к выводу, что уверенность в себе сыграла важную роль в их успехе».
Рон Перлман
«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух.”
E.E. Каммингс
«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».
Лао-Цзы
Если эти цитаты не совсем подходят, вам может быть полезно создать несколько подтверждений уверенности в себе. Вы также можете создать свой собственный, но вот несколько хороших примеров, которые помогут вам начать работу:
- «Я умный, компетентный и способный.”
- «Я расту и меняюсь к лучшему».
- «Я верю в себя и свои способности».
- «Я могу делать все, что захочу».
- «Я действую уверенно и по плану, но я согласен с тем, что планы могут измениться».
- «Достаточно сделать все, что в моих силах».
- «Я могу изменить себя».
Сообщение на дом
Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезным и информативным погружением в уверенность в себе и уверенность в себе.Оказывается, Генри Форд был в основном прав — хотя уверенность в себе не обязательна для функционирования в нашем мире, она может иметь решающее значение между «просто жить» и процветать!
Если вы нашли какое-либо из этих упражнений, предложений, рабочих листов или заданий полезным, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время и напомнить себе, что вы можете это сделать — что бы это ни было!
Что вы думаете по этой теме? Как вы думаете, уверенность в себе — залог успеха? Как повысить уверенность в себе, когда это необходимо? Напишите нам в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца этой длинной статьи.Я надеюсь, что вы немного повеселились и ушли хоть немного больше уверенности в себе и своих способностях!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием, укрепить их уверенность и считают себя достойными людьми.
- Алексис, С. (2014). 10 вещей, которые уверенные в себе люди делают по-разному в свиданиях и отношениях. Новый режим. Получено с http://www.anewmode.com/dating-relationships/confident-people-differently-dating-relationships/ .
- Альтман, Б. (2014). Как уверенность подпитывает ваши любовные отношения. Живи смелым и цветущим. Получено с https://liveboldandbloom.com/04/self-confidence/how-confidence-stokes-your-love-relationships .
- Бандура, А. (1977). Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Психологическое обозрение, 84, 191-215.
- Бец, Н. Э. и Борген, Ф. Х. (2010). Интеграционная онлайн-система CAPA для основных исследований колледжа. Журнал оценки карьеры, 18 , 317-327.
- Коулман, К. (2017). Мероприятия по укреплению уверенности в себе. Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/17120-activities-build-self-confidence/ .
- Дао, Ф. (2008). Без уверенности нет руководства . INC .Получено с https://www.inc.com/resources/leadership/articles/20080301/dao.html .
- Эрол, Р. Ю., и Орт, Ю. (2013). Актерское и партнерское влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и посредническую роль надежной привязанности между партнерами. Журнал исследований личности, 47, 26-35.
- Gongala, S. (2017). 8 простых занятий для развития у детей самооценки. Mom Junction. Получено с http://www.momjunction.com/articles/increase-self-esteem-in-your-child_00357511/#gref
- Грэм, С.М., и Кларк, М. С. (2006). Самоуважение и организация валентной информации о других: «Джекил и Хайд» партнеры по взаимоотношениям. Журнал личности и социальной психологии, 90, 652-665.
- Hawbaker, J. (нет данных). Преимущества уверенности в себе. Консультационные услуги Бирмингема. Получено с https://birminghamcounsellingservices.co.uk/the-benefits-of-self-confidence
- Джеффрис П. Р. и Риццоло М. А. (2006). Разработка и внедрение моделей для инновационного использования моделирования для обучения медсестринскому уходу за больными взрослыми и детьми: национальное, многоцентровое исследование с несколькими методами. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Национальная лига медсестер и Laerdal Medical.
- Лоджсон, А. (2018). Развивайте самооценку с помощью интерактивных игр. Семья VeryWell. Получено с https://www.verywellfamily.com/develop-self-esteem-with-interactive-games-2162838
- Mind Tools Content Team. (2016). Укрепление уверенности в себе: готовьтесь к успеху! Инструменты разума. Получено с https://www.mindtools.com/selfconf.html
- Моудей Р. Т. (1979).Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
- Моудей Р. Т. (1979). Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
- Нейлер, К. (2010). Что такое самооценка? 3 теории о функции самооценки. Positive Psychology.org.uk. Взято из http: // positivepsychology.org.uk/self-esteem-theory/
- Рэй, Л. (2017). Каковы преимущества уверенности в себе? Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/135849-what-are-benefits-self-confidence/ .
- Райан Р. М. и Деси Э. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55 , 68-78.
- Сандер П. и Сандерс Л. (2003). Измерение уверенности в академическом исследовании: сводный отчет. Электронный журнал исследований в области психологии образования и психопедагогики, 1, 1-17.
- Шраугер, Дж. С. и Шон, М. (1995). Уверенность в себе у студентов колледжа: концептуализация, измерение и поведенческие последствия. Оценка, 2, 255-278.
- www.therapistaid.com
- Вудман, Т., и Харди, Л. (2003). Относительное влияние когнитивной тревожности и уверенности в себе на производительность sport : метаанализ.Журнал спортивных наук, 21 , 443-457.
Топ-15 практических способов повысить вашу силу воли и решимость
У всех нас есть то, что мы хотим. Это может быть профессиональный, эмоциональный, физический или духовный характер. Для его достижения требуются определенные усилия. если цель амбициозная, то нужно приложить немало усилий. Чтобы достичь высоких целей, нам необходимо сочетание силы воли и решимости. Сила воли — это мотивация применять свободную волю в нашей жизни.Это мотивация к самоутверждению, даже если на нашем пути есть противодействие или препятствия. Решимость — это наша способность делать все возможное, чтобы продолжать что-то делать, даже если это очень сложно. Оба эти качества необходимы, если вы хотите кардинально изменить свою жизнь. Однако для их поддержания требуется постоянная энергия. Если вы не будете их поддерживать, вы рискуете не достичь своих целей. Вот 15 способов повысить вашу силу воли и решимость, чтобы повысить ваши шансы на успех.
Примите решение, чтобы быть решительным
Необходимо принять твердое, конкретное решение, чтобы стать более решительным в чем-либо. Это решение указывает ваше направление. Он показывает вам, как двигаться вперед, даже когда вы начинаете сталкиваться с проблемами на своем пути. Это решение высечено в камне, мотивирует вас в трудные времена и помогает сосредоточиться в легкие времена. Таким образом, решимость начинается с принятия решения о том, чего вы хотите, и с того, чтобы твердо придерживаться своего решения, несмотря ни на что.
Рекомендуемая литература: Как выйти за рамки своих возможностей и достичь своих самых больших целей
Узнайте, почему
Сила воли подпитывается эмоциями.Это мотивация продолжать работу. Чтобы он продолжал гореть, вам нужно иметь за этим сильное «почему». Это ваша причина делать то, что вы выбрали. Убедитесь, что ваше «почему» убедительно. Это поможет вам понять, что делать дальше.
Не бойся
Страх — один из главных убийц решимости. Когда вы настроены решительно, вы выступаете на высоком уровне. Однако страх мешает этому процессу и заставляет вас добиваться более низких результатов, чем требуется. Таким образом, вы должны быть смелыми и столкнуться со своими страхами, чтобы стать более решительным.
Управляйте стрессом
Один из способов восстановить силу воли — лучше справляться со стрессом. Как указывалось выше, сила воли носит эмоциональный характер. Поэтому, когда мы испытываем стресс, негативные эмоции высвобождаются, и наша сила воли уменьшается. В результате мы не можем эффективно работать, когда этого требуют наши отношения, спорт или профессия. Следовательно, чтобы увеличить этот источник силы, мы должны управлять своим стрессом таким образом, чтобы уменьшить его. Этого можно достичь с помощью дыхательных упражнений или медитации.
Рекомендуемая литература: 12 простых способов уменьшить стресс и обрести душевный покой
Воодушевить себя придерживаться своего первоначального плана
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале личности и социальной психологии, с использованием фраз самоутверждения может помочь вам обрести больше силы воли. Это потому, что такие фразы помогают вам развить самоконтроль и, следовательно, позволяют сохранять решимость добиться успеха. Этот самоконтроль можно применять, чтобы придерживаться своих распорядков, планов и целей.Это верный способ добиться успеха.
Рекомендуемая литература: 10 эффективных и действенных способов работать умнее, а не тяжелее
Высыпайтесь достаточно
Медицинские работники рекомендуют нам спать по 8 часов каждую ночь. Многие из нас получают гораздо меньше этого. Это может быть из-за нашей работы, стресса, отношений или слишком большого количества развлечений. Это истощает нашу энергию. В результате наша сила воли снижается. Поэтому старайтесь высыпаться каждую ночь. Это поможет вам зарядиться энергией и освежиться, чтобы с силой воли встретить день.
Рекомендуемая литература: 5 мелочей, которые вы можете купить сегодня для лучшего качества сна
Регулярно делайте физические упражнения
Известно, что упражнения полезны для нашего организма. Однако знаете ли вы, что это здорово и для нашего разума? Поскольку решительность — это образ мышления, регулярные упражнения могут повысить нашу способность к решительности. Это может помочь нам снять стресс и достичь целей в фитнесе. Это побуждает нас добиваться большего в жизни, будучи решительными.
Рекомендуемая литература: Мощные упражнения, которые улучшат ваш мозг и тело: Аэробика
Улучшите свое питание
Мы — то, что мы едим.Это верно как для физического, так и для умственного развития. Желательно придерживаться сбалансированной диеты. Вы можете добиться этого, ежедневно потребляя немного фруктов, овощей, крахмала и белка. На самом деле, правильное питание высвобождает эндорфины в нашем организме. Эти гормоны заставляют нас чувствовать себя хорошо. Они наполняют нас положительными эмоциями, которые помогают развить силу воли. Таким образом, для достижения успеха поддерживайте правильное питание.
Рекомендуемая литература: 8 отличных продуктов, которые вам нужны ежедневно для более высокого уровня энергии и жизнеспособности
Отложите нерелевантные занятия, чтобы сосредоточиться на соответствующих
Интересно, что откладывание несущественных вещей действительно может вам помочь.Это упражнение может помочь вам преодолеть такие негативные моменты, как вредные привычки и зависимости. Говоря себе: «Не сейчас, позже», вы можете постепенно выработать решимость окончательно избавиться от этого дурного влияния. Это жизненно важно для достижения успеха в жизни.
Рекомендуемая литература: 20 книг о личной продуктивности и сосредоточенности, которые необходимо прочитатьЗатем вы можете вознаградить себя угощением. Обычно это положительно влияет на вашу дисциплину и укрепляет вашу силу воли.
Рекомендуемая литература: 6 практических способов тренировки мозга, чтобы сохранять концентрацию
Делайте себе перерывы, чтобы поддерживать энергию силы воли.
Сила воли очень похожа на мышцы. Вы должны регулярно заниматься этим, чтобы стать сильнее. Однако всегда есть возможность перетренировать его. Сохранять силу воли за счет самоконтроля в течение длительного времени — это здорово.Тем не менее, вам нужно время от времени делать перерыв. Поэтому делайте перерывы в своем стремлении к совершенству.
Рекомендуемая литература: 15 ключевых элементов более здорового и счастливого образа жизни
Представьте, что вы более решительны
Интересное качество нашего разума состоит в том, что мы действительно можем вообразить что-то и чувствовать, что это правда. Если мы представляем себя определяющими в определенной деятельности, мы с большей вероятностью поступим так же в реальном мире.Поэтому каждый день выделяйте время, чтобы представить, что вы выступаете на высоком уровне. Это заставит вас стать сильнее и вести себя так же в реальной жизни.
Рекомендуемая литература: 7 простых способов использовать визуализацию, чтобы воплотить свои мечты в реальность
Боритесь с негативными мыслями с помощью позитивных
Нашей силе воли часто мешают негативные мысли. Всякий раз, когда у нас так много желания действовать превосходно, из ниоткуда возникает негативная мысль и разрушает эту силу.Чтобы избавиться от него, просто думайте о положительной мысли каждый раз, когда возникает отрицательная. Это помогает вам контролировать свои мысли и, в конечном итоге, свои действия.
Рекомендуемая литература: 25 сильных мыслей, которые помогут вам ускорить путь к успеху
Формируйте положительные привычки
Всякий раз, когда мы испытываем стресс, мы склонны возвращаться к привычкам, которые мы уже выработали. Это могут быть плохие или хорошие. Хорошие привычки помогут вам укрепиться, даже если вы столкнетесь с трудностями.Они могут сохранить вашу решимость. Поэтому взращивайте их с энтузиазмом.
Рекомендуемая литература: Как взломать свой мозг для максимальной производительности и успеха
Практика ведет к совершенству
Одна из причин, по которой профессиональные спортсмены не терпят поражений под давлением, заключается в том, что они так много тренировались, что спорт — вторая натура. У них полная уверенность и решимость победить. Поэтому как можно больше тренируйтесь в своем ремесле. Это придаст вам силы воли и решимости добиться успеха, когда это будет важнее всего.
Рекомендуемая литература: 10 невероятных уроков, которые мы извлекли из Майкла Фелпса о стойкости и настойчивости
Важный вывод
Два элемента производительности, которые могут привести вас к высшим уровням достижений, — это решимость и сила воли. Они внутренне мотивированы. Следовательно, следуйте указанным выше советам, чтобы сохранить эти элементы в живых. Они могут сделать вас успешным в любой области, в которой вы пожелаете.
3 шага к развитию сильного самоопределения
Слово «решимость» имеет несколько значений в зависимости от контекста его использования, но для целей спорта словарь говорит:
«Качество решимости что-то делать или чего-то достигать»
Проще говоря, это означает, сколько от себя вы вложите, чтобы воплотить цель в реальность .Вы, должно быть, читали много материалов о «, как повысить самоопределение, », но в то время как они могут сказать много хорошего; почему-то вы до сих пор не можете с ними общаться.
Всегда приятно наблюдать за молодым спортсменом, который очень целеустремлен. Этот спортсмен может терпеть неудачи, неудачи и невзгоды и просто не отказывается от цели, которая обычно выходит на следующий уровень соревнований в этом виде спорта.
Чтобы подчеркнуть важность:
Ничто в этом мире не может заменить настойчивость.Таланта не будет: нет ничего более распространенного, чем талантливые неудачники. Гения не будет; безнадежный гений — это почти пословица. Образования не будет: мир полон образованных изгоев. Только настойчивость и решительность всемогущи .
Кэлвин Кулидж, 30-й президент США
Так как же развить твердую решимость?
Есть 3 вещи, которые должны быть выполнены для сильной решимости расцвести и привести спортсмена к успеху.
1. Необходимо принять конкретное твердое решение.
Это, наверное, самая простая часть для большинства спортсменов. Вы постоянно слышите это, когда молодых людей спрашивают, чем они хотят заниматься, когда вырастут:
«Я хочу стать университетским бейсболистом (или как там называется пик в их спорте)».
Юные полусерьезные спортсмены без труда озвучивают это, и для начала любого пути необходимо решение, но этого недостаточно.
Это факт, что мозг подростков и подростков сформирован примерно на 80% (некоторые ученые говорят, что это не делается до тех пор, пока им не исполнится 20 лет!). Часть мозга подростка, которая еще не полностью развита, называется лобной долей, которая является частью мозга. мозг, который управляет импульсным контролем, суждением, проницательностью и эмоциональным контролем.
Для большинства родителей это не удивительно!
Другими словами, подростков очень восприимчивы к тому, что их сбивают с пути к достижению своей цели, особенно, когда они испытывают тяжелые эмоции. Вы понимаете, почему для развития твердой решимости недостаточно просто принять решение.
Ребенок принимает «решение», а затем принимает другое, полностью противоречащее первому, иногда на следующий день. (Это то, что сводит родителей с ума).
Чтобы развить решимость, вам нужно больше…
2.Должно быть эмоциональное «почему», которое подпитывает действие.
Доктор Виктор Франкл написал книгу о своем опыте психиатра, который едва пережил концентрационные лагеря Второй мировой войны. Книга называется: « Человек в поисках смысла. ”
Он пытался понять, что заставляло некоторых людей страдать и выживать в невыразимых ужасах, в то время как другие сдались и часто пытались убить себя, чтобы положить конец своим страданиям.
Он пришел к выводу, что разница в том, была ли у них причина (почему) выжить.
Например, те, кто считал, что их где-то ждала семья, проявили сверхчеловеческую решимость выжить, в то время как многие, у кого не осталось семьи, этого не сделали.
Спортсмены должны найти свое «почему», а затем регулярно посещать его в своем сознании, чтобы подготовить разум к связи своих действий сегодня с эмоциональными преимуществами достижения своей цели завтра .
Родитель может спросить ребенка: «Почему ты хочешь играть в университетскую школу?» а затем периодически напоминайте ребенку, как они отреагировали.Надеюсь, что со временем спортсмен сможет сделать это для себя, но, учитывая мозг подростка, родители часто помогают преодолеть этот пробел до определенной степени.
Одна из проблем заключается в том, что ребенок дает расплывчатый, бесполезный ответ, например: «Я хочу достичь своей цели» или какой-то другой бессмысленный ответ.
Взрослый должен помочь найти что-то, что принесет ребенку эмоциональную пользу.
«Я хочу когда-нибудь сыграть на Varsity, чтобы заслужить уважение сверстников и гордиться собой.”
Вот хороший ответ, который дает ПОЧЕМУ и разовьет самоопределение, чтобы снова сесть на лошадь, когда спортсмен падает!
3. Не должно быть страхов и внутренних конфликтов.
Это очень важно, и его эффекты часто недооцениваются тренерами и родителями. Я работаю со всеми моими клиентами-спортсменами по этой формуле:
Производительность = потенциал — помеха
И когда мы говорим о «Вмешательстве» , мы имеем в виду убеждения, программы и ценности на подсознательном уровне разума, которые вызывают страх .
Очищение этого для юных спортсменов — это в первую очередь моя Академия умственной стойкости, а «Бесстрашный соперник» — для взрослых спортсменов.
Со стороны может показаться, что спортсмены просто одарены от природы или не имеют решительного отношения. Хотя для некоторых это верно, каждый может научиться быть более решительным. Это умение, а не дар, и вы сами его повышаете. Никто не может сделать этого за вас. Каждый может быть смелее.
Каждый может изменить умственные привычки в соответствии со своими целями.Я помогаю детям в возрасте 7 лет делать это. Процесс такой же, как , работая над улучшением своих физических навыков посредством обучения, усилий и повторения .
Давай сделаем это,
Крейг Сигл, тренер психологической стойкости
Если вы ищете обширный курс о том, как стать полностью решительным атлетом, у нас есть это для вас. Просто перейдите по этой ссылке, чтобы узнать больше:
Как развить и повысить свою уверенность в себе
Уверенность — ключевой фактор успеха практически в чем угодно, в бизнесе, в любви, в политике… Уверенность — это часто используемое слово, и поэтому я уверен, что вы имеете представление, что такое уверенность, но в этой статье вы узнаете узнать об уверенности в себе, которая, возможно, является самым важным аспектом уверенности.
Почему так важна уверенность в себе? Откуда это взялось? Это естественно или приобретается со временем? Как можно укрепить и улучшить свою уверенность в себе? Чтобы ответить на эти вопросы, вы должны сначала понять, что такое уверенность в себе.
Уверенность в себе можно определить просто как вера в свои способности . Это позитивное отношение к себе и глубокая убежденность в своей способности достигать поставленных целей. Мы также можем определить уверенность в себе как отсутствие неуверенности в себе, уступающее место позитивному взгляду на себя.
Когда вы уверены в себе, вы обычно более счастливый человек и лучше занимаетесь достижением успеха, потому что не проводите время, парализованное страхом или неуверенностью в себе. Скорее, вы глубоко убеждены в том, что способны достичь своих целей, и это подталкивает вас усерднее работать над достижением этих целей.
Уверенность в себе позволяет преодолеть даже самые сложные ситуации и встретить вызовы лицом к лицу. Как уверенный в себе человек, вы сможете преодолеть даже ситуацию, в которой у вас нет ни внешней поддержки, ни материального имущества, и при этом сохранить веру в то, что вы выйдете победителем.
Уверенность в себе действительно сильна, потому что она не основана на внешних факторах или восприятии вас другими людьми. Следовательно, его нельзя отнять у вас. Вы когда-нибудь слышали фразу «Если они поставят вас на пьедестал, они могут снять вас с него?» Применяется та же логика. Но если ваша уверенность исходит изнутри, если она не зависит от внешних факторов, вы становитесь и счастливее, и сильнее.
Способность сохранять положительный взгляд на себя и свои способности в любой ситуации и при любых обстоятельствах — это ценность, которую мы все должны стремиться развивать.Примите образ мышления, который постоянно напоминает себе, что вы ценный и способный человек; счастье, успех, а также общее улучшение качества вашей жизни последуют быстро.
Это цель данной статьи. К его концу вы поймете ценность уверенности в себе и меры, которые вы можете предпринять, чтобы развивать и повышать уверенность в себе.
ВАЖНОСТЬ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕПрежде всего, защитите веру в себя.Уверенность в себе — основа любого успеха, и с ее помощью вы можете подняться до любых высот, о которых только можете мечтать. Уверенность в себе гарантирует, что вы нацелены на успех в определенном деле и что никакой страх или неуверенность в себе не сдерживают ваш прогресс. Уверенность в себе притягивает к себе все, чего вы хотите достичь.
Непонимание важности уверенности в себе — серьезная причина того, почему некоторые люди ведут несчастливую жизнь или ведут свою жизнь неудачниками. У этих людей нет времени на то, чтобы укрепить и укрепить свой ум.Поэтому внимательно следите за своим внутренним «я». Он определяет гораздо больше с точки зрения качества вашей жизни. Когда вы укрепляете свою уверенность в себе, вы привлекаете успех, и этот успех еще больше повышает вашу уверенность в себе!
В 1964 году, на пике своей карьеры, чемпион мира по боксу в тяжелом весе Сонни Листон потерпел поражение от менее опытного и более слабого, но более быстрого Мухаммеда Али. Сонни Листон считался величайшим и самым устрашающим боксером своего времени, а другие боксеры, такие как Генри Купер, даже открыто заявляли, что предпочитают дождаться, пока кто-то другой заберет чемпионство у Листона, прежде чем они сами попытаются это сделать.Однако Мухаммеда Али не пугала репутация Листона; он сохранял твердую веру в свои способности, даже насмехаясь над чемпионом за несколько дней до боя. Мухаммед Али выиграл матч и стал чемпионом, когда Листон уступил в шестом раунде.
В отличие от Генри Купера, Али был твердо уверен в своих силах и был убежден в возможности победы даже против более опытного бойца, который в то время был мировым боксером в тяжелом весе. Это всего лишь один пример силы уверенности в себе.Обладая уверенностью в себе, вы можете достичь всего, а без нее даже самые простые цели могут казаться невозможными. Каковы еще некоторые причины, по которым уверенность в себе так важна?
Уверенность в себе — это «химический икс» успехаМаловероятно, что вы добьетесь успеха, если не уверены в себе. Все навыки, талант и потенциал в этом мире мало что значат, если вы полны сомнений; плохая уверенность в себе вселяет в вас страх и сомнения.Страх обездвиживает вас, и вы не можете смело вступать в действие.
Это может быть что-то столь же простое, как принятие решения начать бизнес в подходящее время или решение разорвать нездоровые отношения. Когда вам не хватает уверенности в себе, вы становитесь нерешительными, потому что не верите в себя, ни в свои суждения, ни в успех не может быть порождения нерешительности.
Подобно тому, как уверенность в себе порождает успех и счастье, неуверенность порождает неудачи, которые затем приносят несчастье.Для людей естественно жаждать успеха, счастья и самореализации, и если вы хотите того же, ваш уровень уверенности в себе — это то, что станет вашим спасителем или вашим падением.
Уверенность в себе делает вас сильнееНет боли, нет выгоды. Мы все это знаем, но от этого боль не становится более приятной, не так ли? Что же тогда побуждает некоторых людей более охотно подвергать себя боли, чтобы достичь определенных целей, которых другие люди не добьются?
Как вы уже догадались, разница в уверенности в себе.Уверенность в себе — это причина, по которой вы готовы пойти на любой риск, не опасаясь неудач. Это качество, которое позволяет вам обрести веру в себя, которая отличает достижение от неудачи.
Подумайте о любом знакомом, который бросил хорошо оплачиваемую и удобную работу, чтобы начать свой бизнес, рискуя потерпеть неудачу. К этому их подтолкнула уверенность в себе, и из-за этого они работают не по найму и, возможно, живут своей мечтой в гораздо лучшем положении, чем на той хорошо оплачиваемой работе.Уверенность в себе дает вам силы идти к тому, чего вы хотите, и позволяет сосредоточиться даже в тяжелые времена. Он пробуждает в вас чемпиона.
Вы выделяетесьУверенность в себе привлекательна, и ее можно почувствовать через всю комнату. Вы можете сказать, что человек уверен в себе, по тому, как он разговаривает, ходит, работает и общается, и это лишь некоторые из них.
Как уверенный в себе человек, вы будете выделяться, и ваше простое присутствие будет наполнять энергией окружающую вас среду.Уверенность в себе вызывает уважение, и все вокруг мгновенно начнет становиться на свои места, потому что мир отступит для вас, когда вы сделаете эти уверенные и уверенные шаги.
Профессионально растете быстрееУверенность в себе также является катализатором профессионального роста, потому что она повышает ваш драйв и решимость. Когда вы уверены в себе, вы можете ставить и достигать более амбициозных целей и, как правило, не боитесь принимать вызовы.Многие люди позволяют неуверенности в себе встать у них на пути и в конечном итоге не могут достичь вершин своего потенциала в своей профессиональной карьере.
Когда вы овладеваете уверенностью в себе, вы скорее признаете предстоящую задачу, чем испугаетесь. Вы готовы встретить вызов лицом к лицу. Уверенность в себе побуждает вас раздвинуть границы и доказать себе, что вы можете достичь всего. С незапамятных времен люди постоянно прогрессировали, потому что они осмеливались раздвигать границы, и если бы мы были полны неуверенности в себе, вероятно, сегодня мы застряли бы в каменном веке.
Неудачи становятся возможностью для обученияВсе мы в тот или иной момент сталкиваемся с неудачами. Это неизбежный факт жизни. Даже Стив Джобс, один из самых опытных людей прошлого века, заявил, что
«Отказ неизбежен; большой бизнес часто строится на крупной неудаче ».
После того, как Джобс был исключен из основанной им компании, вместо того, чтобы отчаиваться и сдаться, он вернулся, чтобы превратить Apple в 9 -ю -ю крупнейшую компанию в мире.Стив Джобс понимал, что не всегда все идет так, как мы хотим, но это не значит, что это конец и не умаляет ваших достоинств и способностей. Его вера в свои способности побудила его попробовать еще раз даже после столкновения с таким тяжелым препятствием.
Как и Джобс, овладейте уверенностью в себе, и каждый раз, когда вы сталкиваетесь с неудачей, вы сможете объективно определить, где вы пошли не так, и приспособиться, чтобы лучше справиться с ситуацией во второй раз. Томас Эдисон сказал: « Я не потерпел неудачу, я только что нашел тысячу способов, которые не работают. Это менталитет, который пробуждает в вас уверенность в себе.
Содействие независимости и самостоятельностиНе поймите меня неправильно, уверенность в себе не делает вас снобом, но устраняет потребность в принятии и одобрении других, что в большинстве случаев может сбить вас с пути.
Когда вы уверены в себе, вы верите в свои мечты и видения и не обязательно нуждаетесь в подтверждении со стороны других. Когда вы уверены в себе, вы верите, что идете по правильному пути, и это дает вам мотивацию для достижения своих целей, даже если ваши сверстники не верят в вас.
«Изобрети себя заново и стань тем, кем ты никогда не думал, что сможешь стать». — Неизвестно
Прислушиваться к мнению других людей — это нормально. На самом деле, в некоторых случаях вы можете натолкнуться на какую-то реальную ценность этих мнений, но когда вы уверены в себе, вы не обнаружите, что эти мнения диктуют ваши решения или действия. Как однажды сказал мне один мудрый человек, «Учитывай мнения других, но принимай решения сам».
Уверенность в себе позволяет преодолевать препятствия и добиваться успеха, сохраняя веру в свои способности.Таким образом, он поддерживает вас даже перед лицом неудач и отказов, подталкивая вас дальше к вашим целям, когда менее уверенный в себе человек бросил бы это полотенце. Уверенность в себе — это сила, которую никто не может отнять у вас, потому что она исходит изнутри, и овладение ею делает вас непреодолимой силой природы.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ И УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ УВЕРЕННОСТИУверенность в себе необходима для успеха практически во всем, чем вы решите заниматься в жизни.К сожалению, уверенность в себе не является врожденной, она не передается по наследству, и это то, что мы приобретаем, изучаем, культивируем и постоянно улучшаем.
Итак, как вы можете развить и улучшить свою уверенность в себе?
Хорошая новость заключается в том, что уровень вашего доверия находится в ваших руках. Осознав важность уверенности в себе, вы должны принять меры, чтобы повысить свою уверенность в себе. Уверенность в себе подобна мускулам, и чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становитесь.
Какие тренировки вам нужны для укрепления уверенности в себе? Какие методы вы можете применить, чтобы повысить свою уверенность в себе?
Признайте свои личные сильные стороны и измените негативное самовосприятиеЭто не значит, что вы игнорируете свои недостатки. Уверен, вы согласитесь, что у всех нас есть слабые места, никто не идеален, и в этом нет абсолютно ничего плохого. Но у нас также есть сильные стороны, и, вероятно, их намного больше, чем слабостей, но почему-то мы уделяем так много внимания нашим слабостям.Мы даже забываем, что у нас вообще есть положительные качества.
Постоянное напоминание себе каждый день о своих сильных сторонах, о том, что отличает вас от других и делает вас уникальным, укрепит в вас позитивный настрой и даст вам стимул к достижению ваших целей. Самый простой способ сделать это — записать все свои положительные качества и сильные стороны на стикер и повесить его на дверцу холодильника или в зеркало, чтобы вы могли видеть их каждое утро.
Ответьте на такие вопросы, как: Что я могу делать лучше всех? Что мне нравится в себе? Что во мне нравится другим? Когда я в своих лучших проявлениях? Как я могу стать еще лучше?
Включите такие утверждения, как «Я люблю себя», «Я хорошо выполняю свою работу», «Я добился успеха», «Я заслуживаю своей мечты»…
Как только вы перестанете сосредотачиваться на своих слабостях и начнете обращать внимание на свои сильные стороны, вы получите собственное одобрение, и это станет началом истинной уверенности в себе.Напомните себе обо всех своих сильных сторонах и продолжайте развивать эти сильные стороны и качества, и вы обнаружите, что с каждым днем действуете более позитивно, чувствуете себя комфортнее и увереннее в своей собственной шкуре, что дает вам силы неустанно идти к своим целям.
Показывать доверие другого человекаГоворят, что мы средние из пяти человек, с которыми взаимодействуем чаще всего. Это может быть правдой в том смысле, что люди являются созданиями наблюдения и подражания; более чем вероятно, что 90 процентов того, кем мы являемся, — это просто атрибуты, которые мы постепенно выбираем по мере нашего дальнейшего роста.Мы многому научимся из того, что делаем, моделируя других людей, будь то положительные или отрицательные.
Следовательно, один из эффективных способов развить и улучшить вашу уверенность в себе — это смоделировать человека, который, как вы знаете, действительно уверен в себе. Это может быть друг, коллега, дедушка или бабушка, исторический деятель или даже религиозный деятель. Определите человека или людей, которые, как вы знаете, уверены в себе, и постарайтесь внимательно наблюдать, как они ходят, разговаривают и / или взаимодействуют. Подражайте им.
Вы можете многому научиться и позаимствовать у уверенных в себе людей, даже если вам сначала придется позаимствовать их характер, что может потребовать от вас немного действий.В конце концов вы обретете собственный баланс, и ваша уверенность выйдет естественным образом.
Улыбайтесь больше / смотрите в глазаСлышали ли вы когда-нибудь, что, когда вы улыбаетесь, вы автоматически чувствуете себя лучше, даже если раньше вы не были особенно счастливы? Это правда. Когда вы больше улыбаетесь другим людям, вы излучаете определенное счастье, которое делает их комфортными и даже более счастливыми при общении с вами, что значительно упрощает общение.
То же относится и к зрительному контакту.Когда вы смотрите людям в глаза, вы производите впечатление уверенных и искренних людей. Это поможет вам легко установить взаимопонимание с другими людьми, благодаря чему вы почувствуете себя счастливее и увереннее.
Научитесь смотреть в глаза и больше улыбаться, когда вы разговариваете с другими, и ваше общение, естественно, улучшится, а вместе с ними и ваша уверенность в себе.
ДостижениеЕще один способ укрепить уверенность в себе — это постоянно ставить небольшие, достижимые и реалистичные цели, которые снова и снова будут укреплять вашу уверенность.Как упоминалось выше, уверенность в себе во многом основана на вашей вере в свои способности, и эту веру необходимо регулярно подпитывать.
Люди, которые верят, что могут выполнить определенную задачу, с большей вероятностью сделают это, потому что они подходят к задаче с энтузиазмом и решимостью, а не с неуверенностью и сомнением.
Регулярно доказывайте себе, что вы способны на успех, ставя небольшие цели и гарантируя их достижение, каждый раз усложняя цели и наблюдайте, как постепенно растет ваша уверенность в себе.По мере того, как вы продолжаете достигать своих целей, вы начинаете каждый раз немного больше доверять себе.
Создание священной среды обитанияМесто, где вы живете, должно быть местом покоя, местом комфорта, которое заряжает ваши батареи и очищает ваш разум от всех забот. Хотя место, в котором вы сейчас живете, не является домом вашей мечты, это не проблема, никто не начинает жить в доме своей мечты. Найдите способ держать его аккуратным, чистым и свободным от беспорядка.Возможно, вы не заметили, но ваше окружение во многом влияет на то, как вы чувствуете себя внутри, и это особенно верно в отношении места, которое вы называете своим домом.
Подсознательно вам может быть некомфортно из-за того, насколько неопрятен ваш дом, и это повлияет на впечатление о себе, когда вы выйдете за эту дверь.
Поэтому сделайте свою рабочую среду максимально комфортной, привлекательной и вдохновляющей. Я знаю, что есть люди, которые могут чувствовать себя более комфортно в немного хаотичной обстановке, и это тоже нормально, просто найдите то, что вам подходит, и приспособьте свой дом к этому.
Китайская философия фен-шуй учит нас важности гармоничного окружения, поэтому, каким бы ни было ваше определение гармонии, убедитесь, что вы включили его в свой дом.
Ищите позитив в другихЗвучит как странный способ укрепить уверенность в себе, не так ли?
Однако, когда вы научитесь распознавать и ценить положительные качества других людей, это показывает, что вы достаточно уверены в своей собственной шкуре, чтобы найти время, чтобы оценить красоту других.Это не означает, что вы навязываете ложную лесть, а скорее, что вы учитесь распознавать подлинно положительные черты других людей.
Поначалу это может быть не так легко, но когда вы овладеете этим, вы начнете узнавать красоту не только в других людях, но и во всех аспектах жизни, включая себя. По мере того, как вы постепенно развиваете этот позитивный взгляд на жизнь и на себя, уверенность в себе продолжает расти и сиять во всем мире.
Научитесь быть оптимистом«Научитесь быть оптимистом, это станет лучше.»- Далай-лама XIV
Вы оптимист или пессимист? Когда дела идут не так, как нужно, ты сдаешься или встаешь и отряхиваешься? Вы абсолютно уверены в возможности своей мечты?
Как упоминалось ранее, неудача неизбежна, иногда все терпят неудачу, и беспокоиться не о чем. Будут моменты, когда вы столкнетесь с непредвиденными препятствиями, и ваша способность смотреть в будущее с надеждой во времена неудач или неопределенности имеет решающее значение для сохранения уверенности, адаптивности, позитивности и устойчивости.
Есть те, кто будет утверждать, что пессимизм защищает нас от разочарования, но правда в том, что оптимизм — единственное, что поможет вам сосредоточиться и быть уверенным в своих силах и возможности своей мечты. Знание того, что вы способны, отважны и достойны, несмотря на любые текущие препятствия, является основой уверенности в себе.
Поддержка компании, которая дает вам возможностьИзбегайте людей, которые постоянно критикуют вас или делают саркастические и унизительные замечания в ваш адрес.Такие постоянные отрицательные отзывы, особенно от тех, кого вы считаете друзьями, будут мешать вам видеть в себе хорошее, а значит, отрицательно сказываются на вашей уверенности в себе.
Поэтому внимательно посмотрите на свой круг друзей и будьте предельно избирательны в том, с кем вы хотите оставаться рядом. Проводите время с людьми, которые верят в вас и ваши взгляды, с людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас, и с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ценными.
Вам особенно нужны позитивные люди вокруг вас в те дни, когда вы чувствуете недостаток энергии.Обратите внимание, однако, это не означает, что любая критика — это плохо, научитесь различать здоровую и злобную критику и принимайте конструктивную критику от людей, которые хотят для вас самого лучшего и которые намереваются, чтобы вы улучшили себя, и постепенно вы станете увереннее. .
Всегда будьте готовыЧто бы вы ни делали, убедитесь, что вы готовы. Готовность в достаточной мере знакомит вас с предметом поставленной задачи, например, с презентацией или речью, и это дает вам чувство уверенности, чтобы справиться с ней.Готовность снижает страх и неуверенность в себе, которые могут закрасться, когда ваш разум знает, что он не готов справиться с задачей, стоящей перед вами. Это позволяет уменьшить страх, связанный с неизвестностью.
Чем больше задач вы решите с хорошо подготовленным мышлением, тем больше вы осознаете свою способность добиться успеха и тем больше будет расти ваша уверенность в своих силах. Вы понимаете, что способны справляться с трудностями, и ваша уверенность в себе растет.
Например, если вы боитесь публичных выступлений, определите, почему это вызывает у вас дрожь.Если, например, вы боитесь забыть свои баллы, делайте заметки, чтобы улучшить память и попрактиковаться в речи.
Всякий раз, когда вы забываете, обращайтесь к своим заметкам так же, как и в реальной речи. Это придаст вам уверенности в том, что даже в худшем случае вы сможете восстановить равновесие, и, следовательно, эта готовность повысит вашу уверенность в себе во время самой речи.
ЗАКЛЮЧЕНИЕВ сегодняшнем мире высоких требований и конкуренции уверенность в себе — это актив, который гарантирует вам успех практически в любом деле.
Например, даже на собеседовании вы должны проявить уверенность в себе и своих способностях, чтобы получить работу. Уверенность в себе привлекает внимание, а внимание привлекает возможности, возможности, которые ставят вас в положение успеха. Постоянный успех, в свою очередь, порождает счастье, энергию и эффективность, которые затем укрепляют вашу уверенность в себе, и цикл продолжается.
Убедитесь, что вы всегда находитесь в этом прекрасном кругу, опираясь на свою уверенность в себе.Это не займет много времени и в этом нет ничего волшебного. Уверенность требует практики, так же как вашему телу нужны упражнения, чтобы оставаться здоровым и сильным. Верьте в себя, верьте, что вы заслуживаете успеха, которого ищете, верьте, что вы способны, потому что когда дело доходит до этого,
«Те, кто меняют мир, достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что они могут».
Укрепление уверенности в себе не происходит простым щелчком пальца, это требует терпения, времени и, прежде всего,… последовательности.Уверенность в себе не является врожденной и присуща лишь немногим привилегированным; его культивируют и развивают, постоянно практикуя несколько усвоенных привычек. Вы тоже можете принять такое поведение, и вы можете начать с ежедневной практики описанных выше мер, пока это не станет вашей второй натурой и ваша уверенность в себе не будет постоянно высокой.
Как только вы обретете уверенность в себе, вы станете более счастливыми и более мотивированными для решения любых проблем, которые встречаются на вашем пути, и в результате вы будете более ориентированы на успех.
Даже рассматривая вышеупомянутые стратегии, вы также показали большой потенциал для высокого уровня уверенности в себе, потому что по-настоящему уверенные люди берут на себя ответственность за свою жизнь. Теперь попробуйте применить эти стратегии и обратите внимание на вашу уверенность в себе, а вместе с ней и на качество вашей жизни в целом.
Ваши крылья работают, летайте, прыгайте !!
Слышали ли вы когда-нибудь, что, когда вы улыбаетесь, вы автоматически чувствуете себя лучше, даже если раньше вы не были особенно счастливы? Это правда.Когда вы больше улыбаетесь другим людям, вы излучаете определенное счастье, которое делает их комфортными и даже более счастливыми при общении с вами, что значительно упрощает общение. То же самое и при зрительном контакте; Когда вы смотрите людям в глаза, вы производите впечатление уверенных и искренних людей. Это поможет вам установить взаимопонимание с другими людьми, и вы почувствуете себя счастливее и увереннее.
Научитесь смотреть в глаза и больше улыбаться, когда вы разговариваете с другими, и ваше общение, естественно, улучшится, а вместе с ними и ваша уверенность в себе.
простых, но эффективных способов роста уверенности в себе
Уверенность или ее отсутствие — проблема, которая возникает снова и снова в жизни. Когда кто-то идет на собеседование, его вряд ли примут на работу, если он не продвигает себя в той или иной степени. Если они не уверены в себе, как потенциальный работодатель может узнать, хорошо ли они справятся со своей работой?
Это верно во многих сферах жизни, включая отношения на свиданиях, личные отношения, спорт, поступление в колледж, собеседования и многое другое.Некоторые люди просто источают уверенность, в то время как другие совершенно не уверены в себе.
Те, у кого есть уверенность, часто добиваются успеха, в то время как те, у кого ее нет, обычно даже не проявляют себя.
Как сказал всегда восхитительный Фред Роджерс:
Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизней тех, с кем встречаетесь; насколько вы можете быть важны для людей, о которых даже не мечтаете. Есть что-то от себя, что вы оставляете при каждой встрече с другим человеком.
Это поднимает важный вопрос: почему некоторым людям не хватает уверенности в себе и как они могут укрепить свою уверенность?
Давайте разберем это подробнее.
ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ?
«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности выпендриваться». —Роберт Хэнд
Прежде чем мы сможем по-настоящему вникнуть в то, как кто-то может иметь уверенность, важно определить, что такое уверенность, а что нет.
Уверенность в себе VS. Гордость
Большинство из нас согласны с тем, что между самоуверенностью и высокомерием есть тонкая грань.Но как определяется эта линия?
Одно из основных различий между высокомерием и уверенностью в себе заключается в том, что высокомерие часто способствует развитию или раздувает способности. В то время как уверенный в себе человек может предложить причины, по которым он думает, что может чего-то добиться, высокомерный человек часто считает, что он способен на большее, чем есть на самом деле.
Высокомерие — это ложное чувство уверенности.
Уверенность не означает, что человек не может быть скромным или что он должен постоянно подтверждать свою самооценку всем окружающим.Уверенность в себе означает, что человек может взглянуть на работу, ситуацию или проблему и точно оценить свою способность добиться успеха. Это также означает, что они готовы выйти из своей зоны комфорта для достижения стоящих перед ними целей.
Уверенность в себе не означает подавлять других, чтобы почувствовать себя более сильными или способными. Это не означает, что каждому, кого они встречают, следует говорить, что они выше. Уверенный в себе человек должен выражать свой потенциал только тогда, когда это необходимо, например, на собеседовании при приеме на работу или когда возникает проблема.
СПОСОБНОСТЬ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ
Уверенные в себе люди обладают способностью преодолевать свои страхи. Страхи — нормальная часть жизни, с которой сталкиваются все люди, но уверенные в себе люди преодолевают свои страхи, чтобы добиться успеха.
Некоторые страхи, которые испытывают люди, включают страх неудачи, страх критики и страх быть отвергнутым. Уверенный в себе человек не полагается на мысли и чувства других при оценке своей самооценки. Хотя критика и неудачи могут помочь им приспособиться и стать лучше, они не определяют их как личности.
Чтобы быть ясным, уверенность в себе — это не безрассудство перед лицом страха. Скорее, это твердая уверенность в том, что вы способны преодолеть стоящие перед вами проблемы.
ОТКАЗ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОКОНЧАТЕЛЬНЫМ
Когда дело касается жизни, важно понимать, что неудачи неизбежны. Это особенно актуально для тех, кто стремится улучшить себя.
Уверенный в себе человек понимает, что неудачи не означают, что он должен немедленно сдаться. Вместо этого уверенный в себе человек будет учиться на своих ошибках и неудачах и продолжать идти дальше.
ПОНИМАНИЕ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ
«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». —Малкольм С. Форбс
К сожалению, все мы временами страдаем заниженной самооценкой. В то время как высокомерие — это переоценка своих способностей, низкая самооценка — это недооценка. Низкая самооценка может подкрасться после особенно серьезной неудачи или может быть постоянной в жизни некоторых людей.
КАК НА ВАС ВЛИЯЕТ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА?
Низкая самооценка и самокритика могут быть нездоровыми.Как отмечает Элизабет Вензин, «… низкая самооценка… может снизить качество жизни человека по-разному. Неконтролируемая низкая самооценка может даже привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия, иногда с трагическими последствиями ».
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ?
Есть много причин, по которым люди могут иметь низкую самооценку. Некоторые причины исходят из внешних источников, а некоторые — из внутренних.
ЦИФРЫ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ
Иногда низкая самооценка связана с тем, как люди росли.Чрезмерно негативное воспитание, невмешательство родителей или чрезмерно активное воспитание — все это может способствовать заниженной самооценке.
Когда родители слишком резкие или слишком негативные, ребенок может начать верить, что они недостаточно хороши или что они никогда не оправдают ожиданий. Родители, которые не участвуют или отсутствуют, могут вызвать неуверенное чувство собственного достоинства и отсутствие надлежащей мотивации.
С другой стороны, родители, которые чрезмерно вовлечены или чрезмерно защищают своих детей, могут не подготовить своих детей к неудачам.Важно научить детей, что терпеть неудачу — это нормально, и что делать, если они проигрывают.
БЫТОВЫЕ ИЛИ ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Иногда заниженная самооценка возникает из-за того, как к нам относятся другие. Когда дело доходит до того, что думают о нас другие, часто бывает трудно преодолеть множество отрицательных отзывов. Когда нам снова и снова говорят, что мы мало что стоим или ничего не стоим, или что все наши усилия недостаточно хороши, это может привести к общему чувству низкой ценности.
ВИН
Вина может быть огромной внутренней силой, которая ведет к отрицательному самооценке.Когда мы сделали что-то в своей жизни, чем не гордимся, это может омрачить всю нашу самооценку и самооценку. Чувство вины может стать очень большим препятствием, которое нужно преодолеть, пытаясь повысить уверенность в себе.
СРАВНЕНИЕ
Теодор Рузвельт однажды сказал: «Сравнение — вор радости». Хотя сравнение себя с другими иногда может быть полезным, оно чаще заставляет нас плохо относиться к себе. Здоровая конкуренция с другими может быть хорошей идеей, но постоянное сравнение себя с другими и ощущение, что мы проиграли — не лучший способ повысить уверенность в себе.
КАК РАСТИ В УВЕРЕННОСТИ
Поскольку низкая уверенность в себе может привести к тому, что люди упустят возможности работы, отношения или другие мечты, которые у нас есть в жизни, что можно сделать, чтобы улучшить это?
Вот несколько простых предложений.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ
Ниже приводится список упражнений, которые могут помочь, когда низкая самооценка становится невыносимой.
СОЗДАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ
Одно из упражнений, которое вы можете выполнять, чтобы сформировать здоровую самооценку, — это вести дневник комплиментов.В дневнике записывайте то, что вам нравится в себе, или комплименты, которые вам делали другие люди. Просмотрите дневник комплиментов, когда низкая самооценка особенно высока.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Соблюдение правил гигиены, правильная одежда, правильное питание и физические упражнения — все это помогает повысить уверенность в себе. Когда вы чисты, здоровы и хорошо одеты, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя лучше. Упражнения и правильная диета повышают уровень гормонов и улучшают самооценку.
ВЫЗОВ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ
Здоровая самокритика — это нормально, но когда она начинает негативно влиять на вашу повседневную жизнь, пора заменить самокритику утверждением. Когда ваш внутренний голос говорит вам, что вы неспособны или обречены на провал, отвечайте фразами типа «Я могу сделать это» или «Я способен выполнить эту задачу». Вы можете задать себе такие вопросы, как «Почему вы делаете это». Я верю, что проиграю? »Действительно ли опасения обоснованы или они сфабрикованы из-за низкого чувства способностей?
ПОНИМАНИЕ НЕИСПРАВНОСТИ
Каждый время от времени терпит неудачу, и иногда неудачи будут очень большими.Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное — смелость продолжать». Жизнь никогда не будет константой успеха или неудачи, но наша реакция на и то, и на другое имеет решающее значение.
НЕ ПРИНИМАЙТЕ СЛИШКОМ СЕРЬЕЗНО
Иногда одна из главных причин, по которой люди борются с низкой самооценкой, заключается в том, что они слишком серьезно относятся к жизни. Важно уметь смеяться над жизнью и даже над собственными ошибками и неудачами. Иногда мы легко увядаем под чьими-то насмешками или критикой, но когда мы отвечаем беззаботно, это не обязательно тянет нас вниз.Наша самооценка не ограничивается одним моментом смущения.
ПОМОЩЬ ДРУГИМ
Часто человек с низкой самооценкой тратит много времени на размышления о собственных недостатках. Постоянно сосредотачиваясь на неуверенности в себе, может быть вредно жить, но когда мы помогаем другим, это отвлекает от нас самих. Терапевт Эмили Робертс пишет: «Помощь другим оказывает глубокое влияние на химию вашего мозга, способствует радости и укрепляет чувство цели даже перед лицом боли.”
Помощь другим дает бонус в виде потенциального изучения новых навыков или интересов, о которых мы иначе не знали бы.
ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ И ДРУГИХ
Злоба по отношению к другим не улучшает вашу самооценку и часто заставляет вас чувствовать себя хуже. Когда вы прощаете других, вы возвращаете власть в свои руки. Вы решили простить их и продолжить свою жизнь.
Когда вы способны прощать других, вы также можете прощать себя за то, за что чувствуете себя виноватым.Чувство вины и стыда может подорвать самооценку человека. Хотя мы должны делать все, что в наших силах, чтобы искупить прошлые ошибки, жизнь в постоянном чувстве вины не позволит нам расти в уверенности в себе и в конечном итоге удержит нас от достижения наших целей.
КОНФИДЕНЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ ЗДАНИЯ
Может быть трудно начать только с уверенности в себе, особенно когда неуверенность в себе сильно укоренилась. Из-за этого может быть полезно принять участие в уроке уверенности. Если кто-то поможет вам обрести уверенность в себе, а другие будут близки, это может стать большим шагом в достижении ваших целей.
ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ
Упражнения по укреплению уверенности могут быть чрезвычайно полезными для улучшения нашей жизни и нашего самоуважения, но как мы можем использовать их на практике? Как мы способствуем развитию уверенности в себе на работе?
КАК БЫТЬ УВЕРЕННЫМ В РАБОТЕ
Когда у вас есть работа, важно продолжать расти в уверенности в себе. Уверенность на рабочем месте, вероятно, приведет к повышению заработной платы, продвижению по службе и признанию в дополнение к более позитивному опыту
ПРИНИМАЙТЕ НОВЫЕ ВЫЗОВЫ
Намного легче оставаться в своей зоне комфорта и поддерживать прежний уровень работы, но тем, кто хочет добиться успеха, нужно ставить перед собой новые задачи.Попросите, чтобы вас включили в новые проекты или попросите начальника выполнить новые сложные задачи. По мере того, как вы преуспеете в решении новых задач, ваша уверенность будет расти.
СДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ ЛИЧНЫМ ВЫЗОВОМ
Вместо того, чтобы позволять критике быть катализатором низкой самооценки, используйте ее для роста. Если начальник говорит, что в вашей работе чего-то не хватает, постарайтесь доказать, что вы можете добиться успеха. Даже если это означает дополнительные исследования или время, проведенное за пределами рабочего места для улучшения ваших навыков, примите вызов.
НАЙДИТЕ СОТРУДНИКОВ, КОТОРЫЕ СОЗДАЛИ ВАС
Если ваши коллеги трудные или чрезмерно критичные, тяготейте к тем, кто укрепляет вас. Никто не хочет, чтобы ему постоянно говорили, что они неадекватны. Если невозможно найти приятных сотрудников, ищите дружбу и отношения с людьми, которые больше ободряют, чем обескураживают.
СОЗДАВАЙТЕ ЦЕЛИ ДЛЯ СЕБЯ
В карьере важно не только думать о том, что вы можете добавить к своей компании, но и о том, какие личные карьерные цели вы хотите достичь.Если ваша цель — стать лучшим продавцом в вашей фирме, визуализируйте, что нужно сделать, чтобы этого добиться. Спросите себя, какие шаги нужно предпринять, чтобы улучшить свою работу или получить повышение. Скажите себе, что вы способны достичь этих целей, и добивайтесь их.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Уверенность в себе может не быть чем-то, с чем человек рождается, но это определенно то, что человек может развиваться и расти. Хотя некоторые вещи находятся вне наших рук, например, прошлые ошибки, трудное детство или чрезмерно критические знакомства, уверенность в себе все еще возможна.Существует множество упражнений, инструментов и занятий по укреплению уверенности, которые могут вдохновить нас на достижение наших целей.
Сидни Дж. Харрис говорит:
Удивительно, как много людей проходят по жизни, никогда не осознавая, что их чувства к другим людям во многом определяются их чувствами к себе, и если вам не комфортно внутри себя, вы не можете чувствовать себя комфортно с другими.
Научитесь чувствовать себя комфортно с собой, чтобы проявлять доброту к другим.
УВЕРЕННОСТЬ В СТЕПЕНИ
Получение степени и приобретение знаний, навыков и опыта могут значительно повысить вашу уверенность в себе. Посмотрите историю Элисон Харроп (бакалавр психологии ’16), в которой она рассказывает, как образование придало ей уверенности в том, что она сможет хорошо руководить.
10 привычек самых уверенных людей
Когда я оглядываюсь на свои 20 лет, я вижу две разные версии себя. Первые пять лет преобладали чувства незащищенности и тревоги.Я жил жизнью, которой не хотел, и у меня не было достаточно уверенности, чтобы остановить ее. Затем, во второй половине 20-летнего возраста, я научился принимать свою цель и начал жить той жизнью, которую хотел, — жизнью предпринимателя. Ясно одно: успех, который я испытал при запуске и развитии SkyBell, был бы невозможен с моим старым мышлением.
Сейчас, когда мне 32 года, я ясно вижу, что мой переход от негативного мышления к мышлению успеха был вызван тем, что я стал увереннее. Когда вы чувствуете себя уверенно, кажется, что весь мир принадлежит вам.Вы внезапно окружаете себя другими успешными и уверенными в себе людьми, и на вашем пути с легкостью появляются как возможности, так и успех.
Вот 10 способов развить мышление самых уверенных в себе людей.
1. Определите свою цель.
Трудно быть уверенным в том, что вы делаете, если вы не знаете, зачем вы это делаете. Какова ваша цель в работе и в жизни? Как только вы определите свое «почему», вы почувствуете себя более уверенно, потому что вы будете исходить из определенного места.
2. Не сравнивайте себя с другими.
Практически в каждом случае, когда вы сравниваете себя с кем-то другим, это принимает форму негативного разговора с самим собой о том, что вы недостаточно хороши. Это ослабляет уверенность в себе. Единственный человек, с которым вам нужно сравнивать себя, — это та версия себя, которой вы хотите стать. Вот и все.
3. Сосредоточьтесь на решениях.
Проблемы будут всегда. Но сосредоточение внимания исключительно на проблеме — практика обречения на провал.Вместо этого признайте, что проблемы возникнут, и когда они возникнут, сосредоточьтесь на поиске решений в качестве сильного лидера. Чем больше проблем вы преодолеете, тем больше у вас будет уверенности и тем легче будет найти решения.
4. Используйте свои сильные стороны.
Иногда мы тратим больше времени на восполнение наших кажущихся слабостей, чем на то, чтобы уважать свои сильные стороны. Хотя я, безусловно, согласен с улучшением слабых сторон, вы можете обнаружить, что ваша уверенность возрастет, когда вы будете использовать свои сильные стороны.Например, если вы плохо разбираетесь в математике (как я), не становитесь финансовым директором. Придерживайтесь своих сильных сторон.
5. Подделывайте, пока не сделаете.
Если вы страдаете синдромом самозванца или ложным убеждением, что вы недостаточно хороши, просто притворись уверенным. Продолжайте осознавать, что вы уже успешны. Возможно, сначала вас не убедят, но со временем ваши мысли последуют за эмоциями, и вы станете более уверенным в себе человеком.
6. Примите меры.
Страх может парализовать. Не обращайте внимания на голос в своей голове, говорящий вам, что вы что-то не можете сделать, и все равно примите меры. Чем больше вы позволяете страху сдерживать вас, тем сильнее становится негативный голос. Это работает и в другом направлении: чем больше вы предпринимаете действий, тем тише становится негативный голос.
7. Гордитесь своей внешностью.
Когда ты хорошо выглядишь, тебе будет хорошо. Когда тебе хорошо, ты чувствуешь себя уверенно. Наденьте ту одежду, которую хотите.Инвестируйте в то, как вы выглядите, и вы инвестируете в собственный успех.
8. Сосредоточьтесь на позитиве.
Негативный разговор с самим собой и пессимизм — это порочный круг, который подрывает вашу уверенность. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, а не на кажущихся слабостях; сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на предполагаемых неудачах. Сосредоточьтесь на том, что работает, а не на том, что не работает.
9. Будьте готовы.
Успех — это частичная подготовка и частичная возможность.Учитесь, практикуйтесь и делайте все необходимое, чтобы подготовиться к тому, когда подходящая возможность стучится в вашу дверь. Если вы готовы, у вас больше шансов воспользоваться возможностью.
10. Воспользуйтесь силой языка тела.
Язык тела говорит намного громче, чем слова. Когда вы чувствуете себя подавленным, измените позу: отведите плечи назад, держите голову высоко, встаньте, широко расставив ноги, и поднимите руки вверх, как супергерой.Обратите внимание, как новая стойка быстро меняет ваше настроение и повышает уверенность в себе.
Последнее слово.
Не существует волшебного решения, которое внезапно сделает вас более уверенным в себе человеком. Но когда вы сосредотачиваетесь на последовательных и небольших шагах, вы можете превратиться из установки на данность в установку на рост. Укрепление уверенности похоже на наращивание импульса: просто продолжайте действовать, и с каждым положительным шагом вы будете чувствовать себя все более уверенно.
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
Как стать более позитивным: 7 ключей к укреплению уверенности в себе
Ваша психическая диета во многом определяет ваш характер, вашу личность и почти все, что с вами происходит в жизни.
Что такое ментальная диета? Продолжайте читать, и я объясню важность…
Когда вы подпитываете свой разум позитивными утверждениями, информацией, книгами, разговорами, аудиопрограммами и мыслями, вы развиваете более позитивное отношение и личность.
Вы становитесь более влиятельными и убедительными. Вам нравится повышать самооценку. Вы учитесь быть уверенным.
Те, кто использует компьютеры на работе, используют выражение «G.I.G.O.» или «Мусор на входе, мусор на выходе». Но верно и обратное: «Хорошо на входе, хорошо на выходе».
Когда вы принимаете четкое, недвусмысленное решение, что собираетесь полностью контролировать свой разум, устранять негативные эмоции и мысли, которые могли сдерживать вас в прошлом, и становиться полностью позитивным человеком, вы действительно можете добиться своего. собственная личная трансформация.
Психическая подготовка похожа на физическую подготовку. Благодаря тренировкам и практике вы развиваете высокий уровень самооценки и позитивное отношение. Вот семь ключей к тому, чтобы стать полностью позитивным человеком:
1) Положительные утвержденияГоворя с собой, говорите положительно; контролировать свой внутренний диалог. Используйте позитивные утверждения, сформулированные в позитивном, настоящем и личном времени. Вот несколько советов:
«Я люблю себя!»
«Я могу это сделать!»
«Я чувствую себя прекрасно!»
«Я несу ответственность!»
Мы считаем, что 95% ваших эмоций определяется тем, как вы разговариваете с самим собой в течение дня.Печальный факт заключается в том, что если вы намеренно и сознательно не разговариваете с собой в позитивном и конструктивном ключе, вы по умолчанию будете думать о вещах, которые сделают вас несчастным, снизят вашу самооценку или вызовут у вас беспокойство и социальную тревогу.
Как мы уже говорили, ваш ум подобен саду. Если вы намеренно не сажаете цветы и не ухаживаете за ними, сорняки будут расти без всякой поддержки.
2) Положительная визуализацияВозможно, самая мощная способность, которая у вас есть, — это способность визуализировать и видеть свои цели как уже достигнутые.Создайте ясную, захватывающую картину своей цели и своей идеальной жизни и воспроизводите эту картину в уме снова и снова.
Все улучшения в вашей жизни начинаются с улучшения ваших мысленных образов. Когда вы «видите» себя изнутри, вы «будете» снаружи.
3) Положительные людиВаш выбор людей, с которыми вы живете, работаете и общаетесь, будет иметь большее влияние на ваши эмоции и ваш успех, чем любой другой фактор. Сегодня примите решение пообщаться с победителями, с позитивными людьми, с людьми, которые счастливы и оптимистичны и которые идут куда-то со своей жизнью.
Избегайте негативных людей любой ценой. Негативные люди — главный источник несчастья в жизни. Примите решение, что с сегодняшнего дня в вашей жизни больше не будет людей, вызывающих стресс или негативных эмоций.
4) Позитивное психическое питаниеТочно так же, как ваше тело является здоровым в той степени, в которой вы едите здоровую и питательную пищу, ваш разум здоров в той степени, в которой вы кормите его «психическим белком», а не «психическими сладостями». Читайте книги, журналы и статьи образовательного, вдохновляющего или мотивационного характера.
Наполните свой разум информацией и идеями, которые поднимают настроение и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и более уверенными в себе и своем мире.
Слушайте позитивные, конструктивные компакт-диски и аудиопрограммы в автомобиле, на MP3-плеере или iPod. Постоянно подпитывайте свой разум положительными сообщениями , которые помогут вам думать и действовать лучше и сделать вас более способными и компетентными в своей области. Смотрите позитивные и познавательные DVD, образовательные телепрограммы, онлайн-курсы и другие вдохновляющие материалы, которые расширяют ваши знания и заставляют вас чувствовать себя и свою жизнь лучше.
5) Позитивное обучение и развитиеПочти каждый в нашем обществе начинает с ограниченными ресурсами, а иногда и вовсе без денег. Практически все состояния начинаются с продажи каких-либо личных услуг. Все люди, которые сегодня находятся наверху, когда-то были внизу, а иногда падали вниз по несколько раз.
Чудо непрерывного обучения и личного совершенствования — это то, что ведет вас от грязи к богатству, от бедности к богатству и от неуспеваемости к успеху и финансовой независимости.
Как сказал Джим Рон: «Формальное образование принесет вам жизнь; самообразование принесет вам состояние ».
Когда вы посвящаете себя обучению и росту, становитесь лучше и эффективнее в своих мыслях и действиях, вы полностью контролируете свою жизнь и резко увеличиваете скорость, с которой вы продвигаетесь вверх, к еще большим высотам.
6) Положительные привычки к здоровьюПозаботьтесь о своем физическом здоровье и благополучии.Сегодня же примите решение, что вы доживете до восьмидесяти, девяноста или ста лет и по-прежнему будете танцевать по вечерам. Ешьте здоровую пищу, натуральную и питательную, и ешьте ее экономно и сбалансированно. Диета немедленно положительно повлияет на ваши мысли и чувства.
Примите решение регулярно заниматься спортом, как минимум двести минут движения в неделю, ходить, бегать, плавать, кататься на велосипеде или заниматься на тренажерах в тренажерном зале. Регулярно занимаясь спортом, вы чувствуете себя счастливее и здоровее, а уровень стресса и усталости ниже, чем у человека, который весь вечер сидит на диване и смотрит телевизор.
Особенно хорошо отдохните и расслабьтесь. Вам необходимо регулярно заряжать свои батареи, особенно когда вы переживаете периоды стресса или трудностей.
Винс Ломбарди однажды сказал: «Усталость делает всех нас трусами».
Некоторые из факторов, которые предрасполагают нас к разного рода негативным эмоциям, — это плохое здоровье, недосыпание, отсутствие физических упражнений и непрерывная работа. Ищите баланс в своей жизни.
7) Положительные ожиданияПрактика Закона Притяжения — одна из самых действенных техник, которые вы можете использовать, чтобы стать позитивным человеком и обеспечить положительные результаты и лучшие результаты в своей жизни.Ваши ожидания становятся вашими собственными сбывающимися пророчествами.
Кажется, что все, что вы ожидаете с уверенностью, входит в вашу жизнь. Поскольку вы можете контролировать свои ожидания, вы всегда должны ожидать лучшего.
Ожидайте успеха.
Ожидайте, что станете популярным, когда будете встречать новых людей. Ожидайте достижения великих целей и создания прекрасной жизни для себя. Когда вы постоянно ожидаете, что произойдет что-то хорошее, вы редко будете разочарованы.
Заключение Надеюсь, вам понравился этот пост о развитии более позитивного отношения с помощью позитивных утверждений.Загрузите мой PDF-файл с оценкой самооценки, чтобы узнать свой уровень уверенности в себе уже сегодня! Пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь с друзьями!
«Предыдущий пост
Идите своим чутьем: 3 мифа к счастью
Следующее сообщение »
Чего я стою? 7 правил личного управления
О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, в том числе всемирный бестселлер «Психология достижений».