Как восстановить память у человека: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Как улучшить работу вашего мозга? Восемь простых советов

25 августа 2018

Автор фото, Getty Images

Бывали ли случаи, когда вы судорожно пытаетесь вспомнать чье-то имя, факт или место — и попросту не можете этого сделать?

Мы часто слышим, что с возрастом память ухудшается и то же происходит с другими когнитивными функциями мозга вроде логического мышления.

Впрочем, отчаиваться не стоит. Есть ряд способов, которые могут помочь «поменять проводку» в вашем мозгу и улучшить его работу.

1. Физические упражнения

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Физические упражнения укрепляют не только мышцы — мозгу они тоже идут на пользу

Как выясняется, мозг действительно увеличивается от регулярной нагрузки на тело.

В частности, увеличиваются в размерах синапсы — места контакта нейронов. Клеток в мозгу становится больше, и между ними возникают новые связи.

Здоровое сердце обеспечивает мозг большим количеством кислорода и глюкозы, а также выводит токсины.

А если вам повезло заниматься на свежем воздухе, к этому добавляется и порция столь необходимого нам витамина D.

Попробуйте внести в физические упражнения элемент новизны: выполняйте их в разных местах и в разной компании. Тогда у формирующихся клеток будет больше шансов соединиться в правильную цепочку.

Например, если вам нравится копаться в земле, выберите участок, где можно будет познакомиться с новыми людьми, пока вы занимаетесь любимым делом.

Главное — получайте удовольствие от того, что вы делаете. Это помогает усилить эффективность упражнений, в том числе и для мозга.

2. Нагружайте память в движении

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

И урожай, и время подумать о важном

Эффективность этого метода доказана и хорошо известна актерам: если вы пытаетесь запомнить что-то новое на ходу, информация с большей вероятностью осядет у вас в голове.

В следующий раз, репетируя выступление на публике, попробуйте сделать это на ходу или в танце.

3. Зарядите мозг правильной едой

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Здоровый желудок — здоровый мозг!

Мозг отбирает примерно 20% всего потребляемого телом сахара и энергии и сильно зависит от уровня глюкозы в крови.

Когда сахар выходит из-под контроля, мозг протестует — и вы это чувствуете.

Когда мы едим вкусную еду, в центр удовольствия в мозге выделяется допамин. Поэтому нам и нравится вкусная еда.

Однако положительные эмоции нужны не только мозгу, но и желудку.

В пищеварительной системе человека прописаны около 100 триллионов микробов, и их баланс чрезвычайно важен для здоровья мозга, связанного с пищеварительной системой сложной нервной цепочкой.

Более того, желудок часто называют «вторым мозгом». Разнообразная и здоровая диета — это то, что нужно, чтобы желудочные микроорганизмы жили счастливо. А вместе с ними — и ваш мозг.

Клетки мозга сделаны из жиров, поэтому полностью исключать жиры из рациона нельзя. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах, авокадо и рыбе (а еще в турмерике и розмарине), очень хороши для производства новых клеток мозга.

Кстати, есть в компании тоже полезно — это помогает мозгу закрепить эффект от поглощения полезной еды.

4. Дайте мозгу передышку

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Отдыхать тоже надо

Умеренный стресс необходим — это помогает нам мобилизоваться в моменты опасности. Стресс провоцирует выработку гормона кортизола, который, будучи впрыснут в кровь короткими «очередями», помогает нам сосредоточиться.

Однако продолжительное ощущение тревоги и высокий уровень стресса токсичны для мозга.

А потому чрезвычайно важно научиться «отключаться» время от времени, чтобы дать передышку этой части мозга. Отключая ее, вы на самом деле тренируете другой участок.

В мозгу есть особая сеть, которая наделяет нас способностью мечтать, а также важна для укрепления памяти.

Отключаясь от внешних раздражителей, мы даем ей возможность поработать.

Так что когда вас в следующий раз застанут витающим в облаках во время работы, объясните, что вы делали критически необходимую зарядку для мозга.

Если вам бывает трудно отключиться от внешнего мира. попробуйте техники вроде медитации, которые помогают снизить выделение гормонов стресса до приемлемых уровней.

5. Ставьте перед собой новые задачи

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Выучитесь чему-нибудь новому — и проложите новую нейронную магистраль в мозге

Чтобы как следует раскочегарить мозг, нужно подкидывать ему задачи, с которыми он раньше не сталкивался.

Начните учить иностранный язык или займитесь искусством — это поможет держать мозг в форме.

Или сразитесь с семьей или друзьями в онлайн-игру. Это не только упражнение для мозга, но и социальное взаимодействие, которое ему только на пользу.

6. Включите музыку

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Музыка «зажигает» практически весь мозг

Существуют доказательства того, что музыка стимулирует мозг совершенно особым образом.

На энцефалограмме мозг человека, слушающего или исполняющего музыкальное произведение, активен практически целиком.

Музыка может улучшать способность человека к познанию в целом, а, например, при деменции музыкальная память исчезает одной из последних.

Не умеете играть на гитаре или пианино? Не беда — пойте в хоре или купите билет на концерт любимой группы.

7. Готовьтесь к экзаменам во сне

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сначала учеба, потом — сон

Если днем вы запомнили или выучили что-то новое, в вашем мозге формируется нейронная связь между отдельными клетками. Когда вы засыпаете, эта связь усиливается — и то, что вы выучили, запоминается.

Сон, таким образом, исключительно важен для консолидации памяти.

Допустим, человеку нужно запомнить некий список дел на будущее. Если он перечитает перечень перед сном, то наутро он будет помнить список лучше, чем вечером после ознакомления утром того же дня.

Поэтому если вы готовитесь к экзамену, прокрутите ответы на вопросы в голове, когда вы уже засыпаете.

По этой же причине лучше не вспоминать на ночь случившуюся с вами неприятность. Это может «вбить» ее в память и усилить связанные с ней негативные эмоции.

И не смотрите на ночь фильмы ужасов! Лучше сконцентрируйтесь на случившихся днем приятных событиях.

8. Научитесь правильно просыпаться

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Просыпайтесь постепенно с рассветом — и мозг щедро отплатит вам в течение дня

То, что сон полезен, ни для кого не секрет. Меньше пяти часов — и ваше мышление несколько притупляется. Больше десяти — и вы как будто сошли с трапа самолета после длительного перелета.

Но чтобы функционировать в полную силу в течение дня, мало достаточно спать — надо правильно просыпаться.

В идеале спать надо в темной комнате и просыпаться постепенно, вместе с дневным светом.

Свет проникает через закрытые веки и «взводит» мозг, что улучшает контроль над выработкой кортизола. Количество этого гормона в момент пробуждения влияет на то, как мозг функционирует в течение всего дня.

Заведите «умный» будильник, который постепенно увеличивает освещение и помогает проснуться естественно. Если вы спите крепко, то не стоит забывать и о традиционном звуковом сигнале: чтобы попросту не проспать!

Таблетки для улучшения памяти. Как восстановить память в пожилом возрасте

Ученые заметили, что с возрастом ухудшается не только физическое, но и интеллектуальное состояние человека. Как оказалось, это связанно с недостатком питательных веществ, в которых нуждается мозг. Пожилым людям не только просто воспринимать новую информацию, но и пользоваться старой. Справиться с проблемой помогают не только народные средства, но и препараты для улучшения памяти и работы мозга.

Причины развития склероза и его стадии

Основной причиной возникновения старческого склероза являются возрастные изменения. С возрастом человеческий мозг начинает не так быстро функционировать, из-за того, что ему не хватает минералов и витаминов. Именно в этот период многие думают о том, что принимать для улучшения памяти.

К основным причинам, которые могут привести к возникновению склероза в старости, относят:

• повышенный холестерин, который препятствует нормальному кровообращению;
• минимизацию выработки соединений, которые отвечают за нервную систему;
• неправильный режим и рацион питание, сюда относят и употребление вредной пищи, которая негативно сказывается на самочувствии человека;
• сидячий образ жизни, так как организм «застаивается» и кровь не циркулирует должным образом.

Чтобы в старости не возникало вопроса: «Что пить для улучшения памяти?», старайтесь следить за образом жизни. Особое внимание на питание и режим необходимо обратить тем людям, чьи родственники в старости страдали от склероза. Ведь, наследственность играет огромную роль в этом деле.

Единой классификации заболевания не существует, но можно выделить некоторые разновидности, которые чаще всего встречаются в медицине.

По возрасту:

• ранний – вид склероза, который может появиться и в юношеском возрасте, он заключается в том, что у человека могут случаться «провалы» в памяти, которые не позволяют функционировать организму в привычном режиме;
• средний – сюда относят заболевание, которое возникло в связи с какими-либо патологиями (сахарный диабет, инсульт и т.д.), именно это приводит к проблемам снабжения мозга питательными веществами;
• старческий – склероз, который появляется у пожилых людей в связи с образованием обширных частей сосудов в соединительных тканях.

Чтобы нормализовать работу мозга, доктора приписывают таблетки, улучшающие память, или рекомендуют пройти курс терапии, на котором будут проходить «тренинги» воздействующие на внимательность.

Эффективные методы для восстановления памяти

Однако для улучшения памяти не всегда необходимо употреблять таблетки, можно воспользоваться и другими эффективными методами. Задания и игры являются прекрасным средством для восстановления деятельности мозга. К наиболее популярным относят:

1. Подведение итогов дня. Ежедневно пожилой человек должен рассказывать медперсоналу или же родственникам, как прошел его день, чем он сегодня занимался, что кушал и т.д. Желательно, чтобы собеседник задавал наводящие вопросы, которые будут принуждать к использованию определенных фраз и выражений.
2. Развитие визуальной памяти с помощью картинок. Данное средство для памяти является довольно эффективным, но для его проведения необходимо подобрать яркие снимки, на которых будут находиться разнообразные детали. Важно, чтобы они не были мелких размеров, так как у пожилых людей к возрасту ухудшается зрение.
3. Игра в ассоциации. Этот прием требует тщательной подготовки, так как доктору или родственнику необходимо подобрать ряд слов, с которыми у пациента будет ассоциироваться больше всего слов. Однако это средство для улучшения памяти положительно влияет на нейронные связи в человеческом мозгу.

Основным условием этих игр и методов является то, что «тренинги» необходимо выполнять на регулярной основе. К тому же, пациента не нужно перегружать, так как такое «лекарство» для памяти может и навредить. Проводить такие игры необходимо раз в сутки, а длиться они должны не более 10-15 минут.

Какие медикаменты принимать для улучшения памяти?

К подбору лекарств для улучшения памяти в пожилом возрасте необходимо отнестись ответственно. Чтобы избежать аллергических реакций и любых других осложнений, перед покупкой препарата рекомендуется обратиться к доктору, который ознакомлен с историей болезни пациента.

Специалист поможет подобрать наиболее эффективное лекарство для улучшения памяти.

Большинство докторов рекомендуют приобретать ноопепты для пожилых, а также витаминные комплексы. Их прием оказывает положительное воздействие не только на мозг, но и не вызывает побочных эффектов, которые могут возникнуть по время применения препаратов для памяти. Лишь при значительных проблемах с головным мозгом или патологиями человеку приписывают более серьезные таблетки.

Традиционным лекарством для улучшения памяти считается глицин. Он продается в форме таблеток и имеет мягкое воздействие на человеческий организм. Препарат для восстановления памяти приписывается не только пожилым людям, но и молодым, если у них была черепно-мозговая травма или присутствуют серьезные нагрузки. Он не только регулирует обмен веществ, но и позволяет избежать склероза, тревожности и избавляет от бессонницы. У лекарства для памяти отсутствуют противопоказания, однако старики говорят, что у них появляется сонливость и «звон» в ушах.

Увлекаться глицином не рекомендуется, так как он может вызвать привыкание.

Современным препаратом для мозга и памяти является Ноопепт, который можно приобрести без рецепта в любой аптеке. Эти таблетки предназначены для внимания и памяти, также они борются с тревожностью и раздражительностью. При этом средство не вызывает сонливости и каких-либо других побочных эффектов. Изменения в жизни человека после принятия таблеток для восстановления памяти начинают происходить на 10-14 день приема препарата.

Также можно использовать и другие средства для восстановления памяти, которые могут вводиться, как инъекционно, так и перорально. Если вы не знаете, какие таблетки пить для улучшения памяти, то обратитесь к доктору. Он поможет подобрать препарат для пожилых, учитывая их степень склероза, а также возможные осложнения.

Витаминные комплексы, которые рекомендуется употреблять для улучшения памяти

Помимо лекарств для памяти пожилым можно употреблять витаминные комплексы. В них должна присутствовать не только омега-3, но и такие минералы, как В6 и В1. Особой популярностью пользуются препараты для улучшения памяти на основе женьшеня. Также в состав витаминов могут входить:

1. Витрум мемори, который обогащает человеческий мозг кислородом.
2. Золотой йод, борющийся с проблемами запоминаний, головокружениями и другими физическими проблемами.
3. Циковит, который усиливает умственные способности человека.

Восстановление памяти в пожилом возрасте – довольно сложный и мучительный процесс, так как он должен включать в себя не только применение препаратов для улучшения памяти и внимания, но и ведение здорового образа жизни. Хорошие результаты демонстрирует комбинирование нескольких методов. Однако лишь желание пациента и терпение докторов и родственников помогут забыть о наболевшем вопросе: «Как восстановить память пожилому человеку?».

Дом престарелых «Сердца поколений»

«Сердца поколений» — дом престарелых, который считается одним из лучших в плане комфорта, месторасположения и отношения к пенсионерам.

Команда профессионалов готова предоставить:

1. Комфортабельный пансионат со всеми условиями, в котором вашему близкому человеку будет уютно и тепло.
2. Большую базу персонала, который будет ухаживать за пожилыми людьми, и следить за приемом средств, улучшающих память, и других препаратов.
3. Круглосуточный уход за пациентами.
4. Специализированные кровати для лежачих пенсионеров.
5. Полноценное питание и, при необходимости, подбор рациона.
6. Ежедневный досуг: прогулки на улице, игры, вечерние просмотры кинофильмов, посиделки и т.д.
7. Регулярный осмотр квалифицированными докторами.
8. Безопасные для проживания условия.

В доме престарелых «Сердца поколений» царит домашняя атмосфера. Попав сюда, пожилой человек может быть уверен в том, что к нему придут на помощь в любое время суток. Консультацию относительно приема можно получить по номеру, указанному на сайте.

Как восстановить память после сильного стресса или инсульта

Ученые раскрыли один из способов восстановления памяти после сильного стресса или инсульта. Специалисты из Тель-Авивского Университета и Института имени Вейцмана в Реховоте опубликовали описание уникальной методики в научном журнале Current Biology.

Как оказалась, все дело в активации «правильных» зон головного мозга. Чтобы доказать эту теорию, ученые провели исследование в группе из 30 респондентов, пробуя натренировать кору головного мозга каждого из них так, чтобы даже после глубокого сна люди могли воспроизводить полученную ранее информацию. Говоря иначе: заставляли краткосрочную память перейти в долгосрочную.

В ходе эксперимента выяснилось: чтобы активировать функцию памяти во время сна, достаточно ввести в одну ноздрю человека специальный аромат-стимулятор. Именно он запустит процессы консолидации в одном из полушарий мозга, что позволит выявить специфические сигналы реактивации памяти.

«Для долговременного хранения памяти информация постепенно переходит из гиппокампа — области мозга, которая служит временным буфером для новых воспоминаний, — в неокортекс. Но как именно этот переход происходит, остается нерешенной загадкой», — объясняет ведущий автор исследования Элла Бар.

Уточняется, что во время исследования респондентам предлагалось посмотреть на экран и запомнить максимальное количество отдельных словосочетаний. Каждая фраза высвечивалась то с левой, то с правой стороны попеременно. Все это время в ноздрю присутствующих поступал аромат розы.

Спустя несколько минут ученые проверили, насколько хорошо подопытные запомнили слова и отправили их спать. Во время сна людям им давали нюхать розу. Участники контрольной группы этому воздействию не подвергались.

После пробуждения выяснилось, что аромат активизировал воспоминания — те, кто вдыхал цветочные пары, лучше воспроизводили увиденное на экране.

«Мы пришли к выводу, что на процессы организации памяти могут влиять внешние факторы — такие как запахи. Это говорит о том, что в мозге, скорее всего, происходит ночной „диалог“ между гиппокампом и отдельными областями коры головного мозга», — резюмировала автор работы.

Ученые уверяют: эти сенсационные выводы обязательно пригодятся в дальнейших исследованиях, посвященных лечению посттравматического стрессового расстройства и даже реабилитации пациентов после инсульта.

Ранее 5-tv.ru рассказал, какую опасность таит дневной сон для здоровья человека.

В России разрабатывают препарат для восстановления памяти у людей с болезнью Альцгеймера — Общество

МОСКВА, 30 декабря. /ТАСС/. Ученые Центра компетенций НТИ на базе Института биоорганической химии (ИБХ) имени академиков М.М. Шемякина и Ю.А. Овчинникова РАН разрабатывают препарат на основе фрагмента белка человека Lynx1, возвращающий память пациентам с болезнью Альцгеймера и деменцией. Об этом в понедельник ТАСС сообщил руководитель лаборатории биоинженерии противоопухолевых препаратов и искусственных нейромодуляторов центра Захар Шенкарев.

Болезнь Альцгеймера — нейродегенеративное заболевание, сопровождаемое потерей памяти, нарушениями речи и ориентации в пространстве, которое прогрессирует в деменцию («старческое слабоумие»), развитие болезни сопровождается накоплением в тканях мозга бляшек, состоящих из амилоидов (пептидов). Они взаимодействуют с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами, что приводит к сбою когнитивных процессов. Ученые Центра компетенций НТИ обнаружили, что белок Lynx1, отвечающий за свойства мозга по восстановлению утраченных или поврежденных связей, препятствует взаимодействию амилидов с никотиновыми рецепторами. В составе препарата Lynx1 мог бы «защищать» эти рецепторы, замедляя развитие болезни и даже возвращая пациентам память, считают авторы исследования.

«С помощью белка Lynx1 можно замедлять развитие болезни Альцгеймера и восстанавливать такие утраченные функции как память. При этом для получения эффекта достаточно лишь части белка — небольшого пептида, — что существенно удешевляет стоимость производства лекарства», — сказал Шенкарев.

Авторы исследования протестировали образцы препарата с фрагментом белка Lynx1 на мышах — в природе грызуны не болеют этим заболеванием, но пересадка генов человека позволяет получить породу мышей, у которых оно развивается. В результате систематического введения в организм животных лекарства их память восстанавливалась.

В случае с моторной памятью больные животные восстанавливали способность удерживаться на вращающемся барабане. Состояние обонятельной памяти оценивалось по времени, которое животное тратило на обнюхивание пахучих следов своих сородичей на второй и последующий дни после первого знакомства.

«О том, что память возвращалась к животным на физиологическом уровне также свидетельствуют на срез гиппокампа. Этот отдел мозга отвечает за формирование памяти. В ходе эксперимента мы анализировали способность нейронов запоминать возбуждение, вызываемое электрическими импульсами в одной из областей гиппокампа. У животных с болезнью Альцгеймера эта функция заметно подавлена, но после приема препарата нейроны гиппокампа восстанавливали способность запоминать возбуждающие импульсы и хранили эту информацию в течение часа», — добавил ученый, сказав, что авторы научной работы планируют завершить испытания на животных к концу 2020 года.

НТИ

Центр компетенций НТИ ИБХ РАН является одним из 14 центров компетенций Национальной технологической инициативы, занимается вопросами развития биотехнологий. Каждый из центров объединяет университеты, исследовательские центры и инновационные предприятия для создания сквозных технологий, которые будут востребованы на новых глобальных рынках через 15-20 лет. Оператором проекта создания Центров компетенций НТИ является Российская венчурная компания (РВК).

Свет памяти: как восстановить утраченные воспоминания

Забытые воспоминания можно вернуть, если активировать клетки, отвечающие за доступ к хранящейся в мозге информации.

Чаще всего, когда говорят об амнезии, имеют в виду антероградную либо ретроградную её разновидность. Отличить их просто: антероградная амнезия – нарушение памяти о том, что произошло после начала заболевания; ретроградная – нарушение памяти о том, что произошло до начала заболевания. И та, и другая могут случиться с человеком из-за травмы мозга, или из-за сильного стресса, или из-за тяжёлого неврологического заболевания (например, синдрома Альцгеймера). Очевидно, конкретная причина амнезии состоит в том, что какие-то нейроны, имеющие отношение к записыванию и хранению информации, по какой-то причине перестают работать, как надо. Но в чём суть этих неполадок? Одни (и таких большинство) защищают гипотезу, согласно которой информация просто теряется из нейронных цепей, так что её невозможно восстановить. Другие полагают, что тут мы имеем дело с проблемой доступа, что сведения всё ещё находятся в мозговом хранилище, но они оказались заблокированы, и добраться до них мы не можем.

Срез через гиппокамп мыши. (Фото Dr. Thomas Deerinck / Visuals Unlimited / Corbis.)

Синапс – проводящий контакт между нейронами; видны мембранные сферы с нейромедиатором, который необходим для передачи сигнала с нейрона на нейрон. (Фото Dennis Kunkel Microscopy, Inc. / Visuals Unlimited / Corbis.)

‹

›

По-видимому, верна всё-таки гипотеза блокированного доступа – в её пользу говорят результаты экспериментов Судзуми Тонегавы (Susumu Tonegawa) и сотрудников его лаборатории в Массачусетском технологическом институте. Сам Тонегава ещё в 1987 году получил Нобелевскую премию за открытие генетического принципа образования разнообразия антител, но потом переключился на клеточные механизмы памяти. И здесь он и его коллеги достигли выдающихся успехов. Так, к примеру, только в прошлом году они выпустили несколько работ, в которых описывали, как мозг запоминает последовательность событий и как происходит коррекция рабочей памяти, когда мы вдруг осознаём, что что-то не так сделали. Наконец, в их прошлогодней статье в Nature шла речь о перепрограммировании эмоциональной памяти: воздействуя на нейроны гиппокампа, исследователи смогли в буквальном смысле плохие воспоминания сделать хорошими.

В 2012 году группе Тонегавы удалось подтвердить существование в гиппокампе (одном из главнейших центров памяти) энграммных клеток. Под энграммой понимают след, оставленный раздражителем; если говорить о нейронах, то повторяющийся сигнал – звук, запах, некая обстановка и т. д. – должны провоцировать в них некие физические и биохимические изменения. Если стимул потом повторится, то «след» активируется, и клетки, в которых он есть, вызовут из памяти всё воспоминание целиком. Иными словами, у нас энграммные («ключевые») нейроны отвечают за доступ к записанной информации, а чтобы сами они заработали, на них должен подействовать ключевой сигнал. Но, кроме того, такие клетки должны уметь как-то сохранять следы от раздражителей. На практике это означает, что между энграммными клетками должны усиливаться межклеточные синапсы: чем прочнее они будут, тем надёжнее между ними будет проходить сигнал, тем крепче нейроны запомнят некий стимул. Однако до последнего времени экспериментальных подтверждений здесь не было – никто не знал, действительно ли в таких нейронах происходят специфические биохимические изменения, связанные с запоминанием стимула.

Исследователи использовали те же методы оптогенетики, которые несколько лет назад позволили им подтвердить само существование клеток-«ключей». Напомним, что суть оптогенетики состоит в том, что нейрон внедряют фоточувствительный белок, который формирует в клеточной мембране ионный канал: световой сигнал канал открывает, ионы перераспределяются по обе стороны мембраны, и нейрон либо «включается», либо «засыпает», в зависимости от того, что нужно в конкретном опыте. Сначала в гиппокампе у мышей нашли клетки, которые включали воспоминания, будучи сами активированы светом. У этих клеток, как пишут авторы работы в своей статье в Science, действительно усиливались межклеточные связи – иными словами, они вместе складывались в нейронный переключатель, по сигналу открывавший доступ к некоему блоку информации. Усиление межклеточного контакта означает, что клетке нужно больше белков, обслуживающих синапс, то есть всё упирается в процесс биосинтеза белка. Синтез в нейронах отключали с помощью антибиотика, причём делали так сразу после того, как мышь что-то запоминала. Синапсы в таком случае оставались непрочными, и, самое главное, мышь ничего не могла вспомнить на следующий день, когда её подвергали действию того же раздражителя, который действовал во время обучения. Получалась настоящая ретроградная амнезия – память о том, что случилось до обработки антибиотиком, исчезала, и восстановить её с помощью обычных стимулов было невозможно.

Но те же энграммные клетки, которые должны были среагировать на ключевой стимул и которые молчали из-за ослабленных синапсов, несли в себе оптогенетические модификации. И вот если их активировали с помощью светового импульса, то память к животным возвращалась. Если отбросить подробности про специальные клетки-переключатели, синапсы и белковый синтез, то получится, что нейробиологи восстановили память с помощью световой вспышки в мозг.

Но акцент всё же следует делать именно на энграммных нейронах, сколь бы странным ни казалось их название для непривычного слуха. Ранее в лаборатории Тонегавы удалось показать, что за включение памяти отвечает не какая-то одна клетка, а нервный контур из нескольких таких нейронов. С учётом новых данных исследователи предлагают следующую схему того, как организована память в мозге млекопитающих (а, возможно, вообще у большинства животных, имеющих центральную нервную систему). Основной её момент состоит в том, что за хранение и активацию памяти отвечают разные структуры – группы энграммных клеток опекают другие нервные цепочки, хранящие блоки информации, и нейроны акивации можно в некотором смысле сравнить с библиотекарями, выдающими книги по запросу. Причём взаимоотношения между нейронами активации и нейронами хранения могут быть разными, например, одна активирующая сеть может действовать сразу на несколько единиц памяти, и конкретные взаимосвязи между теми и другими ещё надо как следует изучить.

Конечно, это не значит, что ухудшение или утрата памяти происходит только из-за неполадок в энграммных клетках, проблемы могут начаться и в «главном хранилище». Однако с практической точки зрения всё равно полезно знать, на какие нервные клетки нужно подействовать, чтобы восстановить давно забытые воспоминания, ведь может быть так, что сами воспоминания никуда не делись, просто нужно «разбудить» клетки, которые за них отвечают.

Восстановление памяти после инсульта – «Реабилитация в клинике Три cестры»

Для того чтобы восстановить память после инсульта, необходим комплексный подход. В программу реабилитации входят занятия с физическим терапевтом, нейропсихологом, логопедом и эрготерапевтом. Помимо занятий со специалистами, пациенту необходимо самостоятельно выполнять назначенные упражнения дома. Систематичность и регулярность — залог успеха в столь нелегком процессе восстановления.

Выделяют следующие методы реабилитации:

Нейропсихологическая коррекция. Для стимуляции мозга используют простые или сложные игры, например шашки, шахматы. Также стимулировать мозг можно с помощью техники использования ассоциаций. Ассоциативное мышление способствует быстрому запоминанию. Положительный эффект на память оказывает составление рифм.

Логопедические занятия. Совместные занятия способствуют стимуляции мозга. В результате создаются нервные связи, которые идут от неповрежденных частей мозга к зонам, которые поражены инсультом.

Физическая терапия. Больному рекомендуется как можно чаще вставать с кровати, больше двигаться. Восстановлению функций мозга способствует выполнение аэробных упражнений, прогулки на свежем воздухе. Умеренная физическая нагрузка позволять снизить уровень стресса.

Арт-терапия. При отсутствии выраженных нарушений моторики врачи рекомендуют пациентам рисовать, заниматься лепкой. Подобным образом удается стимулировать воображение, мышление и память.

Диета. Питание играет немаловажную роль в восстановительном периоде. В ежедневном меню должны присутствовать продукты, богатые жирными кислотами, витаминами группы В и медленными углеводами.

В центре «Три сестры» пациентам предлагается полный спектр услуг, направленных на восстановление памяти после инсульта. Узнать подробнее о реабилитации в нашем центре, ознакомиться с условиями проживания пациентов, а также задать все интересующие вопросы вы можете у наших специалистов в разговоре по телефону +7 495 488-66-89 или в переписке в WhatsApp.

Нарушения памяти — лечение, диагностика ухудшения памяти в Клинике Expert Clinics

Память – это психический процесс, благодаря которому происходит приобретение, сохранение и воспроизводство событий. Ее потеря или нарушения относятся к когнитивной проблеме, связанной с головным мозгом – самой энергоемкой системе в организме. Нервная система обрабатывает сигналы, которые получает от органов чувств, сохраняет их на уровне рефлексов и связей между нейронами.

Записаться на консультацию

Причины заболеваний памяти

По данным нейрофизиологов, человеческий мозг может запомнить огромное количество информации, сопоставимое по объему с сетью Интернет. При таких потенциальных способностях удивительно, что люди забывают очевидные бытовые вещи: выключили или нет утюг, как зовут коллегу на работе, когда день рождения у родственника.

Распространенные причины нарушения памяти:

• Гипертония. При повышенном давлении сосуды сужаются, нарушается питание клеток головного мозга.

• Сахарный диабет. Повышение уровня сахара в крови влияет на скорость кровотока, вследствие чего могут возникнуть проблемы с памятью.

• Депрессия и стресс. Человек приобретает много навязчивых мыслей, которые мешают запоминать простые события. У людей, которые долгое время пребывали в подавленном состоянии, замедляется формирование новых нервных клеток.

• Переутомление. Когда человек сильно устает эмоционально, умственно, физически, это становится причиной для стресса и высокой вероятности ухудшения памяти.

• Заболевания кишечника. Это один из важнейших органов, который отвечает за формирование иммунитета, поэтому хронические заболевания кишечника могут приводить к общим расстройствам здоровья, в том числе и к ухудшению памяти.

• Остеохондроз. Изменения позвоночника, которые накапливаются вследствие травм и возраста, приводят к нарушению кровоснабжения позвоночных артерий.

• Болезнь Альцгеймера. При этом заболевании потеря памяти является основным симптомом, так как процессы в центральной нервной системе нарушаются.

• Вредные привычки. При разных зависимостях (алкогольной, наркотической) поражается мозг со всеми вытекающими последствиями.

Симптомы нарушений памяти

Считается, что нарушениями памяти страдают только люди пенсионного возраста. На самом деле это очень распространенная проблема. С ней сталкиваются около 30 % молодых и 70% пожилых людей. Она может быть как временной и незначительной, так и прогрессирующей и неизлечимой.

Поэтому людям любого возраста стоит обратить внимание на следующие симптомы:

• Гипомнезия. Человек утрачивает способность запоминать новую информацию: имена, события, даты. Также во время разговора забывает многие выражения и все чаще применяет фразу «Забыл, как это называется». Перестает ориентироваться в знакомом пространстве, забывает человека в лицо, не может запомнить номер телефона.

• Амнезия (полная или частичная потеря памяти). Человек не может вспомнить события, которые произошли с ним несколько месяцев или лет назад. Некоторые пациенты не помнят, что с ними было пару дней или часов назад.

• Гипермнезия. Человек стал запоминать в несколько раз больше, чем запоминал до этого, даже если информация ему не нужна. Это происходит бессознательно и неконтролируемо. Часто сами по себе могут возникать картинки, события, реплики из прошлого.

Перезвоните мне

Продукты, укрепляющие память

Все данные, с которыми человек сталкивался, хранятся в нашей памяти.

Её необходимо питать. При снижении памяти могут помочь некоторые доступные продукты.

• Петрушка. Употребление в пищу свежей петрушки способствует защите не только от потери памяти, но от преждевременного старения. Наш мозг – это совокупность клеток, которые соединены друг с другом с помощью «проводов». Апигенин, содержащийся в петрушке, позволяет создавать новые нейронные связи. Благодаря им одни клетки мозга связываются с другими.

• Яйца. Холин, содержащийся в яичном желтке, участвует в передаче информации и процессе запоминания, укрепляет сердечную мышцу и нормализует сердечный ритм. Также в яйцах содержатся витамины группы В, которые помогают замедлить возрастные изменения в мозге и предотвратить деменцию (приобретенное слабоумие).

• Орехи. Цинк и йод в составе грецких орехов полезны для мозга, кожи, ногтей, волос.

Диагностика и лечение нарушений памяти

Память не лечится обособленно, так как ее нарушения всегда связаны с определенным заболеванием. Этой проблемой занимаются врачи-неврологи, психиатры, клинические психологи.

Врачи антивозрастной медицины Expert Clinics к вашей проблеме подойдут со всей щепетильностью: произведут сбор анамнеза, диагностируют причину и стадию нарушения памяти, назначат обследование и эффективное лечение.

Записаться

8 вещей, которые могут помочь восстановить память после инсульта

Потеря памяти — частый симптом инсульта, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы восстановить память. Точно так же, как тренировка мышц может помочь улучшить подвижность после инсульта, тренировка мозга является важной частью восстановления.

Степень потери памяти может зависеть от вашего возраста, степени тяжести инсульта, места его возникновения и даже поддержки со стороны семьи и друзей.

«Дефицит памяти после инсульта может быть разным, — говорит Мелисса (Мюллер) Мейерс, трудотерапевт в MossRehab в Филадельфии. Потеря памяти может принимать форму афазии, внезапного забывания слов и потери способности к вербальному общению, забвения историй или разговоров или неспособности узнавать ранее знакомые лица или маршруты.

Нет лекарств, которые помогли бы обратить вспять потерю памяти после инсульта, говорит Мейерс. На самом деле, по данным Американской ассоциации инсультов (ASA), некоторые лекарства могут усугубить потерю памяти.Но там, где лекарства не помогают, вы можете предпринять шаги, включающие занятия, терапию и реабилитацию, чтобы помочь восстановить память после инсульта.

СВЯЗАННЫЙ: Исследование показало, что выжившие после инсульта получают пользу от кардиологической реабилитации

8 способов восстановить память после инсульта

1. Стимулируйте свой мозг. «Игры, требующие от вас умения, простые, например, шашки, или сложные, как шахматы, могут помочь вам восстановить вашу память», — говорит Аллен Кайслер-Меза, доктор медицины, специалист по физической медицине и реабилитации с частной практикой в ​​Сан-Хосе. , Калифорния.

Рассмотрите возможность использования такого приложения, как Constant Therapy, в котором содержится ряд упражнений для мозга на разных уровнях, которые предназначены для улучшения памяти и когнитивных функций у людей, восстанавливающихся после неврологических состояний, включая инсульт. Исследование почти 3700 выживших после инсульта, страдающих потерей памяти и афазией, опубликованное в феврале 2019 года в журнале Frontiers in Neurology , показало, что люди, которые использовали постоянную терапию дома, поправлялись быстрее, чем те, кто полагался только на личную терапию. потому что они могли чаще обращаться за лечением.

2. Работа со специалистом по речи. Помимо помощи людям, у которых возникли проблемы с речью из-за инсульта, речевая терапия ускоряет выздоровление, стимулируя мозг для установления нейронных связей между неповрежденными частями мозга и частями, пораженными инсультом, говорит доктор Кайслер-Меза. По данным клиники Майо, семья и друзья также могут помочь пережившим инсульт улучшить свою речь, включив их в разговоры, которые побуждают их практиковать речь и память.

3. Напоминания оставьте себе. Оставляйте заметки на видных местах, например, табличку в ванной, напоминающую вам о необходимости чистить зубы, — говорит Стивен Пейдж, доктор философии, трудотерапевт и доцент Школы наук о здоровье и реабилитации Университета штата Огайо в Колумбусе. «Используйте будильник на смартфоне или даже часы старой школы, чтобы напоминать себе о встречах и времени приема лекарств», — добавляет доктор Пейдж. Как только вы сформируете распорядок, это поможет вам восстановить память.Мейерс соглашается, отмечая, что в ее работе с пациентами в качестве терапевта «может помочь создание повторяющегося и последовательного распорядка».

4. Составьте мнемонические устройства. Мнемоника — это творческий способ запоминания вещей. Они часто имеют форму аббревиатуры, например, популярного RICE: отдых, лед, сжатие и подъем — ярлык, чтобы вспомнить, как лечить растяжение связок. «Вы можете придумать свою собственную мнемонику для шагов по приготовлению знакомой еды», — предлагает Пейдж. Рифмы, которые связывают имя с предметом, также работают, например: «Ширли — женщина с кудрявыми волосами.”

5. Будьте организованы. Упрощение поиска предметов, необходимых для повседневной деятельности, поможет вам вспомнить, что вам нужно делать и когда это делать, говорит Мейерс. Например, разложите утреннюю одежду перед сном и положите зубную щетку в раковину, где вы обязательно ее увидите. Всегда храните ключи в одном и том же месте и выделите место для телефона.

6. Повторяйте и репетируйте. ASA рекомендует повторять про себя несколько раз новую информацию.Просматривайте материал столько раз, сколько вам нужно, чтобы он хорошо усвоился. Не бойтесь повторить своими словами то, что вам говорят, чтобы убедиться, что вы правильно поняли. Если вам нужно сделать презентацию или выступить с речью, разбейте материал на более мелкие части. Их будет легче запомнить.

7. Оставайтесь активными. Встаньте с постели и двигайтесь как можно больше, — говорит Кайслер-Меза. Небольшое рандомизированное контрольное исследование, опубликованное в мае 2019 года в журнале Архивы физической медицины и реабилитации , задокументировало влияние физических упражнений на 40 человек, переживших хронический инсульт.Исследователи обнаружили, что те, кто тренировался в качестве обязательной части восстановления, продемонстрировали значительное улучшение памяти, когнитивных функций и общего восстановления после инсульта.

8. Ешьте РАЗУМ полностью. Согласно ASA, диета, полезная для мозга, включает в себя много свежих фруктов и овощей, а также рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. По словам Кайслер-Меза, такой способ питания поможет вашему мозгу оптимально восстановиться. Исследование более 16000 американских женщин, опубликованное в марте 2017 года в журнале T he Journal of Nutrition, Health & Aging , , показало, что те, чья диета больше всего напоминала Средиземноморское вмешательство DASH для нейродегенеративной задержки (MIND ) диета, в которой упор делается на продукты, влияющие на здоровье мозга, в более позднем возрасте имела лучшие показатели вербальной памяти.Диета MIND представляет собой гибрид средиземноморского и диетического подходов к борьбе с гипертонией (DASH). Он богат растительными продуктами, особенно листовой зеленью, орехами, бобами, ягодами и цельнозерновыми продуктами, и ограничивает продукты животного происхождения и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Он также включает случайные порции птицы и рыбы и, как и средиземноморская диета, много оливкового масла. Избегайте сладостей, жареной пищи, масла, сыра и красного мяса.

Дополнительная информация Кейтлин Салливан.

6 простых способов улучшить память для пожилых людей

На потерю памяти часто жалуются пожилые люди и те, кто за ними ухаживает. Хорошая новость в том, что есть простые способы улучшить память, которые не требуют больших затрат времени и денег. Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить и даже улучшить память.

1. Сон

Достаточное количество часов сна может показаться не лучшим «лекарством» от потери памяти. Но по данным Национального фонда сна, сон на самом деле вызывает изменения в мозге, укрепляющие воспоминания.Он также укрепляет связи между клетками мозга и помогает переносить воспоминания из кратковременной памяти в долговременную. Это означает, что новые воспоминания, оставленные вашими пожилыми людьми, с большей вероятностью останутся с ними.

На сколько хватит сна? Большинству пожилых людей достаточно сна от 6 до 9 часов. Такая простая вещь, как полноценный сон, является важной частью улучшения памяти для пожилых людей.

Другая часть сна, которая улучшает память у пожилых людей, — это стараться как можно более спокойно спать.Исследования показывают, что если пожилой человек прерывает сон более чем несколько раз за ночь, он не может также сосредоточить внимание в бодрствующем состоянии и, следовательно, не может вспомнить то, чему он научился. Точно так же из-за нарушенного сна недавние воспоминания старшего ребенка остаются фрагментированными. Они также не могут сложить части вместе и поэтому не могут четко вспомнить, что они изучали .

2. Улучшенная диета

Согласно изданию Harvard Health Publications, продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, такие как говядина или стейки, молочные продукты и жареные продукты, вызывают высокий уровень холестерина ЛПНП (плохой вид).Эти продукты, закупоривающие артерии, не только вредны для сердца, но также могут вызвать повреждение мозга.

Изменение диеты пожилых людей на продукты с высоким содержанием моно- и полиненасыщенных жиров, такие как фрукты, овощи, орехи, рыба и оливковое масло, увеличит уровень холестерина ЛПВП (хороший вид). Это предотвратит закупорку или повреждение кровеносных сосудов и снизит риск потери памяти и инсульта.

3. Меньше сидений, больше движений

Результаты исследования, проведенного Центром здоровья мозга при Техасском университете в Далласе, показали, что пожилые люди, которые занимались физическими нагрузками, такими как использование велотренажера или беговой дорожки, всего 1 час 3 раза в неделю в течение двенадцати недель, приводили к более интенсивному отдыху. приток крови к мозгу.Улучшение психического здоровья наблюдалось всего за 6 недель, поскольку наблюдалось увеличение притока крови к областям мозга, связанное с улучшением памяти.

Кстати, физические упражнения улучшают настроение за счет выработки эндорфинов, а также улучшают аппетит. Это также может предоставить возможности для социального взаимодействия, которое также улучшает память.

4. Психологические упражнения

Было обнаружено, что обучение новым навыкам — например, игре на новом инструменте, занятиям хобби, включающим зрительно-моторную координацию, выполнением упражнений на память для пожилых людей и даже вычислением в уме, — улучшает когнитивные функции и память.Сохраняя активный ум, решая новые задачи, ваша память будет крепкой! Чтобы узнать о некоторых конкретных умственных упражнениях, взгляните на эти 5 лучших игр для запоминания для пожилых людей.

5. Оставайтесь в социальных сетях

Многие исследования показали, что для психического здоровья и памяти пожилых людей важно поддерживать социальную активность. Проведение времени с семьей и друзьями, даже посещение мероприятий может помочь сохранить и улучшить умственные функции. Исследования даже показали, что всего 10 минут социального взаимодействия в день могут помочь!

6.Проведите сенсорный тест

Это может показаться клиническим и странным, но сенсорные тесты — это интересный способ сохранить мозг эластичным и сильным. Сенсорный тест устанавливает новые связи в мозгу, а также освежает старые. Провести такой тест очень просто: например, возьмите любую пищу и, откусив за кусочком, определите различные вкусы, которые вы испытываете. Результаты такого рода тестов эффективны, особенно с домашней или привычной пищей.

Чтобы свести к минимуму потерю памяти у пожилых людей, особенно о недавних событиях, убедитесь, что они получают достаточно часов безмятежного сна.Наряду с другими здоровыми привычками, перечисленными выше. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.

Как улучшить кратковременную память после травмы головного мозга

Хотите знать, как улучшить кратковременную память после травмы головного мозга? Вы пришли в нужное место.

В сегодняшней статье мы покажем вам 9 нетрадиционных техник, которые помогут улучшить вашу краткосрочную память. Вы также узнаете несколько полезных привычек, которые нужно развивать, чтобы улучшить свою память в целом.

Приступим.

Кратковременная память после травмы головного мозга

Одной из наиболее частых проблем с памятью после TBI является кратковременная потеря памяти. Но что это такое?

Долговременная память — это тип памяти, который позволяет хранить информацию в течение длительного периода времени. Кратковременная память, с другой стороны, относится к способности человека удерживать информацию около 30 секунд.

Хотя 30 секунд могут показаться не очень долгим сроком, кратковременная память — вот причина, по которой большинство людей могут это сделать:

• Понимание предложений, как письменных, так и устных
• Вспомните небольшие последовательности чисел, например номера телефонов
• Вспомните, что в их списке покупок

По сути, краткосрочная память позволяет вам узнавать новое и взаимодействовать с миром.Это может объяснить, почему изменение поведения после ЧМТ довольно распространено.

Например, пациенты с ЧМТ с кратковременной потерей памяти могут забыть важные детали разговора, потерять счет времени и неуверенно знать, какой сегодня день, или быть не в состоянии проследить маршрут, который они выбрали ранее в этот день.

Человек с серьезными проблемами кратковременной памяти также не мог следить за беседой, потому что они могли забыть то, что только что сказал собеседник.

Причины кратковременной потери памяти после травмы головного мозга

Несколько областей мозга помогают обрабатывать и кодировать воспоминания, и повреждение любой из этих областей может вызвать кратковременную потерю памяти.Некоторые из основных областей мозга, участвующих в памяти, включают:

Исследования показали, что даже если черепно-мозговая травма напрямую не повреждает эти области, продолжительные уровни стресса могут уменьшить гиппокамп. Это помогает объяснить, почему даже люди с легкой ЧМТ или сотрясением мозга могут испытывать потерю памяти.

Также важно отметить, что потеря кратковременной памяти отличается от конфабуляции , состояния, при котором человек создает ложные или неточные воспоминания без намерения обмануть.Если вас беспокоит возможность конфабуляции у близкого человека, получившего черепно-мозговую травму, поговорите с его врачом для постановки диагноза.

Когнитивные приемы для улучшения кратковременной памяти после травмы головного мозга

Теперь, когда вы понимаете, что такое кратковременная память и как травма мозга может на нее повлиять, пора узнать, как улучшить свою память.

Ниже приведены некоторые нетрадиционные способы стимуляции мозга и улучшения кратковременной памяти после ЧМТ:

1.Используйте ассоциацию

Один из лучших способов улучшить краткосрочную память после травмы головного мозга — использовать ассоциации.

На самом деле, так большинство людей учатся. Например, если вы когда-либо брали уроки игры на фортепиано, вы, вероятно, все еще можете вспомнить ноты музыкальной гаммы, вспомнив фразу « E очень G ood B oy D oes F ine».

Возможно, вы уже знаете это как мнемонику , и она работает, используя первую букву слова, чтобы напомнить вам о другом слове.

Таким образом, в следующий раз, когда вы захотите вспомнить что-то важное, попробуйте связать это с чем-то еще, например, со словом, которое рифмуется.

Хотя это может показаться слишком простым, создание подобных странных связей на самом деле является естественным способом, которым ваш мозг запоминает.

2. Используйте яркие изображения

Не все ассоциации должны быть мнемоническими. Они не всегда очень полезны, когда вы хотите запомнить такие вещи, как встречи.

Но, согласно исследованиям памяти, ассоциация может помочь вам, если вы соедините факт с чем-то конкретным и ярким.

Например, если вам нужно помнить, что прием к врачу в 16:00, вот несколько приемов, которые вы можете использовать:

• Помните, что машина, которую вы поедете к врачу, имеет четыре колеса , и это то время, которое вам нужно, чтобы быть там.
• Сократите «доктор» до слова «док», которое рифмуется со словом «собака», у которой четырех ног, и т. Д.
• Представьте, что ваша собака ведет вашу машину, у которой четырехколесных колес.

Эти примеры абсурдны, но в том-то и дело.Чем безумнее изображение, тем легче его запомнить.

Поначалу может быть сложно создать такие ассоциации, но по мере практики они станут вашей второй натурой.

3. Пространство для повторений

Повторение — это секрет обучения практически чему угодно. Однако нельзя просто повторить что-то несколько раз и рассчитывать, что это запомнится.

Вместо этого вы должны отложить повторение, чтобы закрепить то, что вы хотите запомнить, прямо перед тем, как вы собираетесь забыть.

Один из способов сделать это — создать несколько карточек с той информацией, которую вы пытаетесь усвоить. Если вы помните информацию, подождите десять минут, а затем проверьте себя. Если снова все получится, подождите 40 минут, затем 60 и т. Д.

Дело в том, чтобы постоянно бросать вызов самому себе.

Это похоже на восстановление способности ходить после травмы головного мозга. Повторение движения усиливает нервные пути в мозгу, пока действие не будет полностью закодировано.

Это означает, что чем больше вы репетируете воспоминание, тем легче его будет вспомнить.

4. Слушайте музыку

Музыкальная терапия имеет много когнитивных преимуществ для пациентов с черепно-мозговой травмой, но, пожалуй, наиболее сильным преимуществом является то, как прослушивание музыки улучшает память.

Музыка не только помогает пациентам с черепно-мозговой травмой восстанавливать старые воспоминания, она даже помогает людям запоминать новую информацию.

Итак, если вы хотите вспомнить что-то важное, попробуйте спеть его на мелодию своей любимой песни. Вы удивитесь, насколько больше вы сможете запомнить.

5.Запиши это

Запись вещей, которые вы хотите запомнить, обычно используется в качестве компенсации. Вы смотрите на написанное, чтобы не забыть.

Но оказывается, что процесс написания чего-либо на бумаге также заставляет ваш мозг больше сосредотачиваться, что, в свою очередь, улучшает память.

Вот почему написание заметок более эффективно для обучения, чем набор текста на ноутбуке.

Здоровые привычки для улучшения памяти после травмы головного мозга

Если вы хотите навсегда улучшить кратковременную память после травмы головного мозга, вы должны делать больше, чем использовать несколько умственных уловок.

Вам также необходимо привить здоровые привычки, способствующие хорошей памяти.

Вот лишь несколько изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою краткосрочную память.

6. Остальное

Большинство проблем с памятью после черепно-мозговой травмы вызвано перенапряжением мозга. Если мозг слишком устает, он не может уделять внимания вниманию, а это значит, что он не сможет хранить какие-либо воспоминания.

Вот почему так важен отдых после черепно-мозговой травмы. Отдых дает вашему мозгу энергию для запоминания информации.

Исследования также показали, что сон — это время, когда ваш мозг объединяет воспоминания. Другими словами, во время сна краткосрочные воспоминания закрепляются и становятся долгосрочными, согласно исследователям из медицинского центра Beth Israel Deaconess.

Поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете в течение дня. Если вам сложно спать по ночам, поговорите со своим врачом о приеме добавок мелатонина.

7. Попробуйте медитацию

Медитация может снизить нагрузку на ваш мозг, что поможет ему удерживать больше воспоминаний.

Фактически, исследования показывают, что практика медитации осознанности улучшает исполнительные функции, рабочую память и навыки внимания.

Поскольку внимание и концентрация являются ключом к запоминанию, это означает, что медитация может улучшить ваши способности памяти.

Поначалу медитация — это тяжелая работа, но после достаточной практики вам станет намного легче уделять внимание в течение более длительных периодов времени, и вы начнете замечать улучшения в своей памяти.

8. Упражнение

Регулярные, не требующие больших усилий упражнения — одно из лучших занятий, которые вы можете выполнять для улучшения кратковременной памяти после травмы головного мозга.

Согласно нескольким исследованиям, аэробные упражнения фактически стимулируют рост новых клеток мозга и улучшают память и познавательные способности. Он также увеличивает церебральный кровоток, что доставляет больше кислорода структурам мозга, отвечающим за память.

Вот почему так важно по возможности оставаться активным каждый день. Если вы не можете посещать физиотерапевта чаще одного-двух раз в неделю, вы все равно можете принять участие в оздоровительных терапевтических мероприятиях.

Существуют даже домашние терапевтические устройства, такие как FitMi, которые помогают вам двигаться каждый день, даже если у вас серьезные физические ограничения.

9. Ешьте продукты, улучшающие память

Наконец, чтобы улучшить кратковременную память, вы должны дать своему мозгу топливо, необходимое для его функционирования. Это означает улучшение диеты для восстановления после травм головного мозга.

Начните с сосредоточения внимания на том, что , а не , есть. В частности, старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров и обработанного сахара, поскольку эти продукты заставляют печень вырабатывать жиры, которые наносят вред мозгу.

Вместо этого попробуйте употреблять продукты, которые, как известно, помогают вылечиться от ЧМТ.В частности, сосредоточьтесь на потреблении продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и омега-3 . Эти продукты связаны с улучшением общей функции мозга, включая память.

Улучшение памяти после травмы мозга возможно

Как мозг хранит память — увлекательный процесс. Надеюсь, эти уловки показали вам, как максимально эффективно использовать этот процесс.

Вы также можете попробовать некоторые приложения для когнитивных тренировок, которые помогут улучшить вашу память. Это может дать вам необходимую практику для восстановления памяти.

При достаточной практике и здоровом образе жизни вы должны начать замечать улучшение вашей кратковременной памяти. Удачи!

Четыре способа, которыми другие люди могут исказить вашу память

Итак, если вы хотите, чтобы кто-то что-то забыл, уловка состоит в том, чтобы выбрать предмет, который активирует память, а затем отвлекает человека от важной детали, которую вы предпочли бы игнорировать. Со временем он может исчезнуть.

Херст тщательно исследовал это явление, и оно оказалось на удивление устойчивым.Например, в одном эксперименте Херст и его коллега Алин Коман попросили пары участников обсудить 11 сентября. Раньше участники не были знакомы друг с другом, но они все же обнаружили, что разговор все еще может незаметно подтолкнуть людей к тому, чтобы они забыли определенные детали.

Если бы Джон, например, забыл упомянуть время дня, Джейн также с меньшей вероятностью вспомнила бы об этом факте из своей собственной истории позже. Опять же, это, вероятно, работает через активацию через ассоциацию и подавление.Джон вызвал воспоминание в уме Джейн, и, подавляя эту деталь, она позже забывает об этом.

Херст говорит, что люди часто удивляются его работам. Наверняка люди поймут, что некоторые детали игнорируются, и будут бороться с этим? На самом деле такое случается редко. «Я думаю, что это требует больших усилий — нужно быть действительно мотивированным, чтобы выйти за рамки того, о чем говорят люди», — говорит Херст.

3. Инфекционные мысли

Чтобы понять третий способ, которым ваши друзья могут манипулировать вашими воспоминаниями, рассмотрим свидетельские показания после убийства министра иностранных дел Швеции Анны Линд в 2003 году, которая была зарезана в универмаге. .Многие свидетели согласились, что преступник был одет в мешковатую зеленую армейскую куртку; тем не менее, позже запись с камер видеонаблюдения показала, что он был одет в серый свитер.

Как они могли так ошибиться? Выяснилось, что полиция позволила очевидцам сесть в одной комнате, пока они ждали допроса. Когда они обсуждали это событие, от свидетеля к свидетелю распространялось ложное воспоминание.

После новаторского исследования Элизабет Лофтус мы уже знаем, что внушить тревогу ложную информацию очень легко.Однажды, например, она наняла нескольких испытуемых, которые в детстве посещали Диснейленд. Заранее некоторые из них увидели фальшивую рекламу Диснейленда с участием Багза Банни. Около 30% этих испытуемых впоследствии «вспомнили» о встрече с мультяшным кроликом на курорте — несмотря на то, что он был персонажем Warner Bros и никогда не появлялся рядом с Микки и друзьями.

Память и концентрация | Ваше восстановление после COVID

Управление влиянием на память и мышление

Большинство людей, переболевших COVID, выздоравливают без длительного воздействия на их память и концентрацию.Некоторые люди испытывают легкие трудности, которые длятся недолго.

Другие люди, особенно те, кто переболел тяжелым заболеванием, могут обнаружить, что проблемы длятся дольше; тем не менее, долгосрочные эффекты COVID продолжают изучаться, чтобы продолжать использовать рекомендации и стратегии восстановления.

Люди, у которых были проблемы с памятью до того, как заболеть, могут обнаружить, что впоследствии они ухудшились, эти изменения могут быть незначительными и могут длиться недолго.

Как COVID может повлиять на память и мышление?

Память: если нарушена ваша память, вам может быть трудно удерживать информацию в голове, чтобы использовать ее для принятия решений на основе этой информации, вам может быть сложно вспомнить что-то, что произошло, или вы можете забыть принять лекарства вовремя. .

Внимание и концентрация: Проблемы с вниманием / концентрацией могут затруднить концентрацию внимания и игнорировать отвлекающие факторы. Таким образом, может быть трудно найти консервный нож в загроможденном ящике посуды, помочь своему ребенку / внуку с домашним заданием или поддержать разговор при включенном телевизоре, или не отставать от разговоров, которые идут в быстром темпе или включают больше, чем еще один человек. Может быть труднее делать две вещи одновременно и не отвлекаться, пытаясь сосредоточиться на задаче.

Управляющие функции: Управляющие функции — это умственные процессы, которые позволяют нам решать проблемы, принимать решения, планировать наперед и видеть задачи до конца.

Например, исполнительные функции необходимы для решения проблем, организации отпуска, ремонта машины, поиска новой работы или нового места жительства.

Люди с проблемами исполнительного функционирования часто кажутся дезорганизованными, импульсивными и не продумывающими. Им может быть трудно приступить к выполнению задачи или начать задачу, но не довести ее до конца, возможно, они отвлеклись на что-то несущественное и не заметили, что они отошли от задачи.

Почему COVID влияет на память и мышление?

Есть несколько причин, по которым люди, заболевшие COVID, могут испытывать трудности с памятью и мышлением.

Усталость

Усталость часто возникает после вирусных инфекций и может повлиять на вашу способность концентрироваться. Вам может казаться, что у вас недостаточно умственной энергии, чтобы обращать внимание на вещи, даже если вы думаете, что что-то важно. Если вы не можете сосредоточиться на чем-то, это труднее запомнить.Если вы вернулись к работе, вам может быть трудно сосредоточиться на рабочих задачах, особенно на менее интересных, поскольку попытки сосредоточиться могут быть утомительными.

Более подробную информацию о борьбе с утомляемостью можно найти здесь.

Хороший ночной сон важен для улучшения памяти и мышления. Более подробную информацию об улучшении сна можно найти здесь.

Страх и тревога

Пандемия COVID была тревожным временем, и у некоторых людей она могла вызвать высокий уровень беспокойства и даже панические атаки.Восстановление после COVID может стать стрессом для многих людей, будь то дома или в больнице.

Если вы провели время в отделении интенсивной терапии, это могло быть неприятно, и вы можете обнаружить, что продолжаете думать о своем опыте и обнаруживаете, что неприятные воспоминания возникают у вас в голове, вам также могут сниться кошмары о пережитом.

Беспокойство, беспокойство, навязчивые мысли и образы могут влиять на концентрацию, и, как мы уже говорили об усталости, если вы не можете сосредоточиться, вам трудно запоминать вещи, обдумывать проблемы и принимать решения.

Более подробную информацию об управлении страхом и тревогой можно найти здесь.

Низкое настроение

Плохое настроение может повлиять на память и мышление. Во время пандемии COVID многие люди сталкивались с ситуациями, которые могли стать подавляющими и привести к плохому настроению. Как и тревога, плохое настроение влияет на способность концентрироваться и запоминать вещи.

Более подробную информацию об управлении плохим настроением можно найти здесь.

Воспаление головного мозга

У небольшого числа людей COVID вызывает воспаление в головном мозге.Если бы это было именно так, ваша бригада медицинских специалистов сообщила бы вам, что тесты показали наличие воспаления головного мозга, известного как «энцефалит»; его эффекты зависят от того, какие части мозга были затронуты. К ним часто относятся трудности с вниманием / концентрацией, памятью и способностью решать проблемы, принимать решения, планировать и организовывать.

Острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС)

У некоторых людей с COVID развивается респираторная недостаточность, вызванная тяжелым воспалением легких, называемая ОРДС.Пациенты, у которых развивается ОРДС, обычно поступают в отделение интенсивной терапии, и часто их дыхание поддерживается аппаратом искусственной вентиляции легких. Мозг очень зависит от кислорода, и если уровень кислорода в течение некоторого времени остается низким, это может привести к повреждению мозга. Воздействие на память и мышление будет зависеть от того, какие части мозга задействованы.

Ход

Ваша медицинская бригада могла сказать вам, что вы перенесли инсульт в результате COVID. Хотя это случается редко, COVID может поражать кровеносные сосуды, и это могло вызвать образование тромбов, которые попали в мозг и прервали кровоток к части мозга.Последствия этого зависят от того, какая часть мозга повреждена, но могут включать физические, когнитивные или эмоциональные проблемы.

Как справиться с проблемами памяти или мышления

Первый шаг к решению проблем с памятью и мышлением — это признать, что они у вас есть. В частности, если у вас не было формального тестирования или объяснения, что является обычным явлением, может быть трудно признать, что проблемы, которые у вас возникают, реальны. Иногда это приводит к тому, что люди постоянно пытаются проверить себя, чтобы показать, что с ними все в порядке.Однако проблемы с памятью и мышлением характерны для многих людей, переболевших COVID.

Если вы спросите людей в вашей семье, они, вероятно, тоже заметили изменения, это может помочь двумя способами: во-первых, это может помочь вам признать, что существует проблема, а во-вторых, это поможет вам и вашей семье почувствовать, что вы можете поговорите об этом и вместе подумайте о том, как справиться, вместо того, чтобы избегать разговора. Это почти наверняка снизит давление как на вас, так и на них; Вылечиться от COVID достаточно, чтобы справиться без дополнительного давления, связанного с попытками скрыть проблемы.

Обсуждая проблемы с окружающими, семьей, друзьями или коллегами, вы также можете попросить их помочь вам по дому, вы можете попросить семью или друзей напомнить вам о том, что вам нужно выполнить задание в определенный день или время. На работе вы можете попросить коллег сделать то же самое.

Важной частью управления влиянием проблем с памятью и мышлением является управление вашей повседневной деятельностью, в частности, применение 3 P — темп, планирование и расстановка приоритетов.

Подробнее об этом можно прочитать здесь — управление повседневной деятельностью.

Есть также несколько специальных методов, которые могут помочь справиться с каждым типом проблемы:

1. Управление проблемами внимания и концентрации

   Если ваше внимание ограничено, это может быть очень полезным для уменьшения отвлекающих факторов. Если вы пытаетесь сделать что-то сложное, например заполнить сложную форму, найдите время и место, где царит тишина, и попросите окружающих не беспокоить вас. Возможно, вам также поможет прослушивание нежной инструментальной музыки. Ознакомьтесь с музыкальными потоковыми платформами, чтобы найти плейлисты для «сосредоточения» или «концентрации» и посмотрите, что работает для вас.Также убедитесь, что вы планируете регулярные перерывы и старайтесь делать вещи интересными, добавляя интересные задачи к другим, которые немного более скучны, и вознаграждайте себя за выполнение менее интересных задач.

2. Решение проблем с памятью

   Если вы обнаружите, что у вас проблемы с запоминанием того, что нужно делать, или если вам трудно вспомнить, что вы сделали, или информацию, которую вам рассказали, тогда действительно может помочь использование внешней помощи, чтобы разделить нагрузку.Вы можете задаться вопросом, откуда взять такой, но на самом деле он у вас под рукой — он может выполнять большинство тех же задач, что и наша память, но гораздо более надежно.

   • Не забывайте что-то делать — вы можете использовать приложение-календарь на телефоне, чтобы автоматически напоминать вам, когда вам нужно что-то сделать — от отправки поздравительной открытки до вывоза мусорных баков! Если у вас нет мобильного телефона или на нем нет календаря или напоминаний. Затем возьмите себе старый добрый бумажный календарь, убедитесь, что в нем достаточно места на каждый день, затем добавьте в него что-нибудь и выучите привычку проверять его в обычное время дня, говорить первым делом утром и последним. ночью, вечером.
   • Запоминание того, что вы сделали. Вы можете вводить заметки в свой телефон, набирая заметку или, что еще проще, используя диктофон. Вероятно, вы будете чаще всего встречаться с медицинскими работниками по телефону — это может создать проблему, поскольку вы не можете попросить их записать что-то для вас, однако вы можете попросить их повторить какую-то важную информацию, пока вы записываете с помощью Ваш телефон.

   Вы также можете использовать камеру телефона для захвата визуальной информации, которую вам необходимо запомнить.Если у вас под рукой нет телефона или мобильного телефона, то старая добрая бумага и карандаш могут вам помочь; возьмите за привычку носить с собой небольшой блокнот и ручку.

3. Управление управленческими проблемами

   • Установление регулярного распорядка, который подходит вам, снизит нагрузку на ваш мозг. Обдумайте все, что вы хотите делать регулярно каждый день или каждую неделю, составьте график и практикуйте этот распорядок, пока он не станет вашей второй натурой.
   • Планирование — Составьте четкий план, прежде чем приступать к любой новой или сложной проблеме или ситуации, разбейте проблему на все шаги, которые вам необходимо предпринять, запишите каждый из них и то, что вам нужно для этого, а затем следуйте им. Продолжайте проверять свой план, чтобы убедиться, что вы не сбились с курса, а также чтобы проверить, нужно ли вам изменить свой план.
   • Остановись и подумай — попробуйте выработать привычку делать паузу во время любой сложной деятельности и находить время подумать. Спросите себя: «Что я намеревался сделать?», «Как у меня дела?» «Мне нужно изменить мой подход? или мне нужно сделать перерыв? »

Что делать, если у меня по-прежнему возникают проблемы?

Медицинские работники могут вам помочь;

• Вы можете поговорить со своим терапевтом, чтобы узнать, какая поддержка доступна.Ваш врач может обсудить, доступно ли направление к терапевту или психологу для когнитивной реабилитации в вашем районе. может быть полезным, чтобы помочь вам справиться с когнитивными проблемами.

• Если за вами наблюдают в больнице, сообщите своему врачу, что вы испытываете эти проблемы. Ваш врач может обсудить, может ли направление к эрготерапевту или психологу для «когнитивной реабилитации» помочь вам справиться с вашими трудностями.

Новые способы запоминания: этот протез может восстановить потерю памяти | Здоровье

Ученые продемонстрировали успешную реализацию протезной системы, которая использует собственные модели памяти человека, чтобы облегчить способность мозга кодировать и восстанавливать память, что является важным шагом на пути к поиску способа восстановления утраченной памяти.

В пилотном исследовании, опубликованном в Journal of Neural Engineering, исследователи обнаружили, что показатели кратковременной памяти участников показали улучшение на 35–37% по сравнению с исходными измерениями.

«Это первый раз, когда ученые смогли идентифицировать собственный код клетки мозга пациента или образец памяти и, по сути,« вписать »этот код, чтобы улучшить работу существующей памяти, что является важным первым шагом на пути к потенциальному восстановлению памяти. потеря », — сказал ведущий автор исследования Роберт Хэмпсон, профессор баптистского медицинского центра Уэйк Форест в Северной Каролине, США.

Эпизодическая память — это информация
, новый и полезный на короткое время
период времени, например, где вы припарковали машину в любой день.Справочная память — это информация
, который хранится и используется в течение длительного времени, например, чему учат в школе.

Исследование было сосредоточено на улучшении эпизодической памяти, которая является наиболее распространенным типом потери памяти у людей с болезнью Альцгеймера, инсультом и черепно-мозговой травмой.

Эпизодическая память — это информация, которая является новой и полезной в течение короткого периода времени, например, где вы припарковали свой автомобиль в определенный день. Справочная память — это информация, которая хранится и используется в течение длительного времени, например, то, что изучается в школе.

Исследователи набрали пациентов с эпилепсией в Wake Forest Baptist, которые участвовали в диагностической процедуре картирования мозга, в которой использовались хирургически имплантированные электроды, помещенные в различные части мозга, чтобы точно определить происхождение припадков у пациентов.

Используя электронную протезную систему команды, основанную на нелинейной математической модели с множеством входов и выходов (MIMO), исследователи повлияли на паттерны возбуждения нескольких нейронов в гиппокампе, части мозга, участвующей в создании новых воспоминаний в восьми из них. эти пациенты.

Во-первых, они записали нейронные паттерны или «коды», пока участники исследования выполняли компьютеризированную задачу памяти. Пациентам показали простое изображение, такое как цветной блок, и после короткой задержки, когда экран погас, их попросили идентифицировать исходное изображение из четырех или пяти на экране. В этом тесте показатели эпизодической памяти пациентов показали улучшение на 37% по сравнению с исходным уровнем.

Во втором тесте участникам показали очень характерное фотографическое изображение с небольшой задержкой и попросили идентифицировать первую фотографию из четырех или пяти других фотографий на экране.При стимуляции правильными кодами ответов участники исследования показали улучшение памяти на 35% по сравнению с исходным уровнем. «Мы показали, что можем подключиться к собственному содержанию памяти пациента, укрепить его и передать пациенту», — сказал Хэмпсон.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Восстановление репрессированной памяти: полезный инструмент или вводящая в заблуждение практика?

Подавление описывает бессознательный акт похоронения тревожных воспоминаний или чувств. Будучи похороненными, эти воспоминания больше не являются частью осознания человека, если только они когда-нибудь не восстановят или не откроют воспоминания.

Психологи давно обсуждают восстановление подавленных воспоминаний и реальность воспоминаний, которые восстанавливаются людьми.

Обзор репрессивной психологии

Подавление памяти, психологическая концепция, введенная Зигмундом Фрейдом, является спорной темой. Согласно Фрейду, человек, столкнувшийся с чем-то, что слишком сложно принять, может бессознательно отвергнуть эту информацию. Затем они фактически забывают, что произошло, хотя Фрейд обнаружил, что некоторые люди, похоже, позже вспоминали утраченные воспоминания, особенно под гипнозом.

В конце 1980-х и 1990-х годах в США участились обвинения в жестоком обращении с детьми, поскольку многие люди начали вспоминать, часто с помощью консультантов, воспоминания о жестоком обращении и других травмирующих событиях, которые, по их словам, они подавили. Количество появившихся утверждений заставило многих психологов и других экспертов усомниться в достоверности этих воспоминаний.

Исследователи не могут с этической точки зрения изучать подавление травматических воспоминаний в контролируемой обстановке, поэтому сложно точно знать, как работает подавление.Исследования людей, восстановивших подавленные воспоминания, не дали однозначных результатов. Некоторые подавленные «воспоминания» в конечном итоге оказались ложными, в то время как другие, возможно, были реальными воспоминаниями, которые действительно были подавлены. Одно исследование, проведенное в 1992 году, показало, что из 100 женщин, подвергшихся насилию, 38 либо не помнили о жестоком обращении, либо отрицали его.

По данным Американской психологической ассоциации, жестокое обращение и травмы могут по-разному влиять на детей и взрослых. У детей, например, могут возникнуть проблемы с сохранением своих воспоминаний после того, как они пережили насилие, что может повлиять на то, как они помнят, что произошло.Другие механизмы, такие как диссоциация, также могут влиять на память. Если человек диссоциирует, он может не иметь доступа к своей памяти в течение некоторого времени, возможно, лет. Но это не то же самое, что репрессии.

Скрывают ли подавленные воспоминания психологическую травму?

Согласно теории вытеснения, подавленные или подавленные (сознательно забытые) травматические воспоминания могут способствовать эмоциональному дистрессу и потенциально влиять на поведение и психическое здоровье.

Нет веских доказательств ни за, ни против подавления травматических воспоминаний.Многие исследователи и специалисты в области психического здоровья согласны с тем, что можно подавить, а затем восстановить воспоминания, но многие также в целом согласны с тем, что это, скорее всего, довольно редко. Некоторые эксперты считают, что воспоминания могут подавляться, но, если эти воспоминания потеряны, их невозможно восстановить.

Некоторые эксперты считают, что воспоминания могут подавляться, но, если эти воспоминания потеряны, их невозможно восстановить.

Многие люди вспоминали воспоминания, уже работая с терапевтом или консультантом, а некоторые вспоминали воспоминания под гипнозом.Некоторые эксперты полагают, что это подразумевает, что извлеченные воспоминания часто предполагаются и, следовательно, могут быть ложными. Другие люди сами вспоминали о жестоком обращении или другом травмирующем событии, прежде чем в результате обратились за консультацией или другой поддержкой. Хотя некоторые из этих людей могли испытывать проблемы с психическим здоровьем, которые способствовали их желанию обратиться за помощью, не каждый человек испытал психологический стресс, прежде чем вспомнить воспоминания.

Исследования подавленных воспоминаний и травм не дали однозначных результатов.Исследование 2012 года показало, что люди могут ошибочно запоминать подробности травмирующих событий, и другие исследования подтвердили это. Обширные исследования также показали, что людям можно внушать ложные воспоминания, которые позже вспоминали эти фальшивые воспоминания так же ярко, как и свои настоящие.

Результаты обзора исследования 2017 года показывают, что люди с посттравматическим стрессом (ПТСР), депрессией или травмой в анамнезе могут с большей вероятностью создавать ложные воспоминания, когда они сталкиваются с информацией, относящейся к их опыту.

С другой стороны, исследование 2015 года, посвященное восстановлению стрессовых воспоминаний у мышей, показало, что мыши запоминали электрический шок только тогда, когда они возвращались в то же состояние мозга. Это говорит о том, что воспоминания могут подавляться до тех пор, пока мозг не вернется в такое же стрессовое состояние. По словам авторов исследования, это знание имеет значение для лечения, поскольку, когда воспоминания недоступны, они могут подвергнуть человека риску психического здоровья и повлиять на результаты лечения.

Позиция APA заключается в том, что большинство людей, переживших жестокое обращение или другие травмы в детстве, помнят хотя бы часть того, что произошло.APA не отрицает возможность подавленных воспоминаний о жестоком обращении и рекомендует людям, которые считают, что они, возможно, вернули воспоминания о жестоком обращении, обратиться к терапевту или консультанту. Обученный, этичный специалист в области психического здоровья может предложить помощь и поддержку без немедленного отрицания или подтверждения восстановленной памяти.

Синдром ложной памяти: препятствие на пути к восстановлению памяти

Попытка восстановить подавленные воспоминания вызывает вопросы, требующие рассмотрения. Многие восстановленные воспоминания о сексуальном насилии в детстве были вызваны с помощью гипноза или управляемой визуализации.Некоторые эксперты в области психического здоровья считают эти методы ненадежными. Попытки восстановить подавленные воспоминания также создали новые симптомы у некоторых людей, которым помогали другие проблемы с психическим здоровьем.

Многочисленные исследования показали, что людям можно насаждать ложные воспоминания, которые затем верят в них и описывают их даже ярче, чем настоящие. Как правило, невозможно определить, истинны или ложны большинство восстановленных воспоминаний. Люди часто вспоминают то, что произошло, в подробностях, и на них может повлиять то, что они помнят.С другой стороны, исследование 2018 года показало, что восстановленные воспоминания у людей, не получающих психиатрическую помощь, часто были расплывчатыми или нечеткими. Это сильно отличается от описаний якобы извлеченных воспоминаний.

Синдром ложной памяти описывает убеждение человека в том, что восстановленные «воспоминания» реальны, когда на самом деле это не так, до такой степени, что это может повлиять на его жизнь и эмоциональное здоровье. Исследования показали, что некоторые люди, особенно те, кто уже получает помощь при определенных проблемах с психическим здоровьем, могут быть более подвержены внушению и с большей вероятностью у них возникнут ложные воспоминания, если предполагаются определенные события.Поскольку восстановленные воспоминания о сексуальном насилии могут серьезно повлиять на жизнь человека, многие эксперты считают важным определить, могут ли восстановленные воспоминания быть правдой.

Если репрессия — не ответ, то что?

Люди, испытывающие определенные проблемы с психическим здоровьем или эмоциональные расстройства, могут задаться вопросом, что способствовало возникновению их симптомов. Факторы риска для ряда состояний психического здоровья включают жестокое обращение и травмы в детстве. Многие люди, которым поставлен диагноз определенных проблем, таких как пограничная личность, в прошлом подвергались жестокому обращению или пренебрежению.Но этот фактор может быть настолько сильно связан с этими условиями, что некоторые считают, что он всегда является причиной, а не просто одним из многих возможных факторов.

Одно исследование показало, что многие люди, которые думали, что они, вероятно, обратятся к психотерапевту в будущем, также полагали, что у них есть подавленные воспоминания о жестоком обращении, что терапия может помочь им выздороветь. Авторы исследования говорят, что эта взаимосвязь предполагает, что эти люди подвержены более высокому риску создания ложных воспоминаний в терапии, просто веря, что они могут иметь эти воспоминания.

Важно помнить, что многие факторы способствуют развитию проблем с психическим здоровьем. Травма может сыграть роль, но не всегда причина. Генетика, химический состав мозга, существующие модели взаимоотношений с другими людьми и факторы окружающей среды могут влиять на психическое здоровье и приводить к эмоциональному расстройству.

Заключение

Пока точно неизвестно, как и почему некоторые люди могут подавлять травмирующие воспоминания, а затем восстанавливать их. Подавление памяти — неоднозначная тема, и ученые и психологи придерживаются различных мнений по этому поводу.

Обращение за поддержкой важно, независимо от того, верна ли вызванная память. Если вы испытываете эмоциональный стресс или другие симптомы психического здоровья, важно обратиться к вам. Если воспоминания о жестоком обращении негативно влияют на вас, психотерапевт или консультант могут помочь вам добиться исцеления. Хороший терапевт останется беспристрастным во время лечения. Они не будут обвинять вас в придумывании воспоминаний. Но они также не уверит вас, что воспоминание должно быть правдой.

Эксперты в области психического здоровья призывают как специалистов в области психического здоровья, так и людей, ищущих помощи, относиться к возможности подавленных воспоминаний с осторожностью.Исследователи не сбрасывают со счетов все восстановленные воспоминания, но «восстановленные» воспоминания могут быть ложными, особенно когда они извлечены с помощью руководства или предложения.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. (нет данных). Воспоминания о жестоком обращении в детстве. Получено с https://www.apa.org/topics/trauma/memories.aspx
.
2. Чиу, К. Д. (2018). Феноменологические характеристики восстановленной памяти у доклинических лиц. Психиатрические исследования, 259 , 135-141.DOI: 10.1016 / j.psychres.2017.10.021
3. Депуэ, Б. Э. (2010). Синдром ложной памяти. Энциклопедия психологии Корсини. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9780470479216.corpsy0346
.
4. Синдром ложной памяти. (2013). Британская энциклопедия. Получено с https://www.britannica.com/science/false-memory-syndrome
.
5. Гарссен, Б. (2007). Репрессия: поиск пути в лабиринте концепций. Журнал поведенческой медицины, 30 (6), 471-481.Получено с https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10865-007-9122-7
6. Йовасевич В., Коркоран К. А., Лидербранд К., Ямаваки Н., Гедеа А. Л., Чен Х. Дж., Шеперд Г. М. Г. и Радулович Дж. (2015). ГАМКергические механизмы, регулируемые miR-33, кодируют зависимый от состояния страх. Nature Neuroscience, 18 (9), 1,265-1,271. Получено с https://www.scholars.northwestern.edu/en/publications/gabaergic-mechanisms-regulated-by-mir-33-encode-state-dependent-f
.
7. Каплан Р., И Маникавасагар, В. (2001). Есть ли синдром ложной памяти? Обзор трех дел. Комплексная психиатрия, 42 (4), 342-348. DOI: 10.1053 / comp.2001.24588
8. Лэйни, С. и Лофтус, Э. Ф. (2005). Травматические воспоминания не обязательно являются точными воспоминаниями. Канадский журнал психиатрии, 50 (13). Получено с https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/070674370505001303
9. Лофтус, Э. Ф. (1993). Реальность подавленных воспоминаний. Американский психолог, 48 (5), 518-537.Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8507050
.
10. McElroy, S. L., & Keck, P. E. (1995). Терапия восстановленной памяти: синдром ложной памяти и другие осложнения. Psychiatric Annals, 25 (12), 731-735. DOI: 10.3928 / 0048-5713-19951201-09
11. Отгаар, Х., Мурис, П., Хоу, М. Л., и Меркельбах, Х. (2017). Что движет ложными воспоминаниями в психопатологии? Случай для ассоциативной активации. Клиническая психологическая наука, 5 (6). Получено из https: // журналов.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617724424
12. Рубин, Д. К. (2010). Люди, которые планируют пройти курс психотерапии, склонны полагать, что они забыли воспоминания о детских травмах и жестоком обращении. Память, 18 (5), 556-562. DOI: 10.1080 / 09658211.2010.490787
13. Стрэндж, Д., и Такаранги, М. К. (2012). Ложные воспоминания об упущенных аспектах травмирующих событий. Acta Psychologica, 141 (3), 322-326. DOI: 10.1016 / j.actpsy.2012.08.005
14. Тайло, Д. Р.(1995). Достоверность подавленных воспоминаний и точность их воспроизведения с помощью гипноза: пример из зала суда. Американский журнал клинического гипноза, 37 (3), 25-31. DOI: 10.1080 / 00029157.1995.10403136
15. Ulatowska, J., & Sawicka, M. (2017). Восстановленные воспоминания в клинической практике — обзор исследования. Psychiatria Polska, 51 (4), 609-618. DOI: 10.12740 / PP / 62770

© Авторское право 2019 GoodTherapy.