Как жить проще: 12 убеждений, с которыми жить становится проще – Психология – Домашний

Содержание

12 убеждений, с которыми жить становится проще – Психология – Домашний

Родители учат нас держать ложку и чистить зубы, учителя – решать задачи и грамотно писать, специалисты во всех важных сферах всегда вылечат, обслужат и починят то, что сломалось. Даже советов, как научиться радоваться, хоть отбавляй. Странно, что при этом мы всегда жалуемся на то, что жить очень сложно.

Еще по теме: 10 доказательств того, что добро возвращается

В условиях, когда нет необходимости ежедневно защищать дом от стихийного бедствия, воевать с врагом, страдать в голодные годы от отсутствия урожая и бояться умереть от простого насморка, мы сами находим, как усложнить себе жизнь. Остается просто перестать это делать. 

1. Мир – не поле боя

А жить – не значит постоянно решать какие-то задачи в борьбе за главный приз.  Детские игры превращаются в карьерные и статусные, а проиграть так же, как и победить, может кто угодно. Разница в том, что дети в игре только пока они в ней.

Взрослые не позволяют себе даже передохнуть.

2. У каждого свой путь

Кто-то уезжает за границу, кто-то покупает очередное дорогое авто, подруга выходит замуж, сын соседей победил в городском конкурсе, коллегу повысили в должности, а сестра вообще решила уволиться. Удивительно, каким разным и противоречивым вещам мы можем позавидовать. Со стороны вы – такой же объект зависти, так что расслабьтесь и живите, как удобно вам. 

3. Можно ошибаться

Сбои возможны, точнее, без них просто никак. Вопрос в том, какое мы придаем значение таким вещам. Что бы ни было проиграно – мы же с самого начала знали, что и такое развитие не исключено. Так кого мы хотим обмануть, расстраиваясь и укоряя себя и других?

4. Все люди разные

Ожидая от людей того или иного поведения, мы также рассуждаем достаточно наивно. Нагнетание происходит в тот момент, когда непривычное поведение мы принимаем на свой счет. Можно наделать ложных выводов и увидеть подвох там, где его и не было. Без подобных фантазий в общем и целом большинство окружающих – вполне адекватны в общении.

5. Вы ведете себя так, как ведете

Минус – время и силы на рефлексию, чувство вины и выяснение отношений. Вы можете испугаться, разозлиться, опоздать на работу, не убраться в квартире, быть не в духе без причины – так ведут себя все живые люди, это совсем не значит, что эти проблемы надо решать. 

6. Стрессы достойны компенсаций

Их действительно много, не будет преувеличением уделять себе больше внимания. Расстроились? Выдохните и выпейте травяной чай, любуясь городским пейзажем. Сдали проект – не отказывайте себе в отгулах, не любите готовить – делайте это под любимый сериал. И мысли не допускайте о том, что это лишнее. 

Простая жизнь наполнена простыми эмоциями. Вместо того, чтобы ломать голову над решением сложных задач, расслабьтесь, как это делают дети. Фото: thinkstockphotos.com

7. Думать можно долго

Почему при том количестве решений, которое мы принимаем в сутки, их все-таки не хватает? Ответ прост – потому что мы не посвящаем каждому из них достаточно времени, что оставляет ощущение недоделанности.

Парадокс, но чем дольше мы обдумываем выбор, тем меньше приходится переделывать. 

8. Всему свое время

Посеяв семена, необходимо набраться терпения, чтобы дождаться всхода и урожая. Мы же, вместо этого, вспахиваем поле по многу раз или портим его лишними удобрениями. В результате – усталость и никаких гарантий. Любой процесс требует временного отрезка, и мы не можем изменить ход вещей.

9. Всего на всех хватит

Мир гораздо больше, чем потребности всех его жителей. Найдется все – сидячее место в транспорте, нужная вещь со скидкой, комплимент от мужчины, деньги на путешествие. Необязательно толкаться и получить вне очереди, важно понимать, чего хочешь и спокойно продолжать поиск.  

10. Вы уже знаете, как это решить

Если вы вышли из подросткового возраста, то это почти всегда верно. Дело в том, что при недостатке опыта вы даже не увидите проблему, а если увидели – значит, созрели для действий. В загашнике сознания точно болтается несколько идей на тему, просто в первый момент может показаться, что все пропало.  

11. Не все требует вашего участия

Почти сто процентов, что разберутся без вас. Наверняка, вы и не в силах что-то серьезно изменить. Почему вы решили, что вы тот самый единственный герой? Да и нужно ли геройство? Как говорится, скромность украшает. Ну и упрощает жизнь. 

12. Всегда есть что-то другое

Не лучше и не хуже, просто иной вариант расстановки жизненных обстоятельств. Вряд ли найдется что-то более утомительное, чем цепляться и зацикливаться. Выбор за вами, но важно помнить, что он всегда существует. Вместо кино – прогулка в парке, вместо любимого парфюма – новинка, которая может понравиться больше. Не стоит пытаться мгновенно заполнить пустоту привычным и знакомым. 

От того, что уже не имеет смысла в жизни, следует избавиться сознательно. Смотрим видеоурок!

Руководство как жить и чувствовать себя проще

У тебя в жизни все сложно? Нельзя убежать от дел, ответственности или скрыться от людей. Но можно изменить восприятие и приоритеты. Как сделать жизнь значительно проще и перестать тратить время зря?

В голове вертятся слова «проще жить», «проще относиться», «простота души»  и т. д. Казалось бы, мы знаем ответы и значения этих слов, но жить под этими лозунгами, понять их суть, мы не можем. Становиться не понятно, возникает чувство, будто мы что-то пропустили.

Кажется, что в этом мире «жить проще» уже нельзя. Не убежать от дел и ответственности и не скрыться от людей.

Но все же жизнь можно сделать значительно проще!

Это проще чем сидеть на диете, проще, чем написать книгу, проще, чем получить еще одно образование. Это наш ум привык все усложнять. И тенденция мира заставляет нас суетиться.

Главное понять суть простоты. Не бояться, что если просто жить, это значит бездельничать, избегая прелестей мира.

Поначалу придется хорошенько разобраться в чем сложности и что мешает лично вам. А только после этого нужно начинать применять советы по упрощению жизни. Это будет трудно. Будет казаться, будто нужно еще что-то съесть, выпить, сделать.

И так, что же такое простота?

Простота означает не усложнять или не переусердствовать ни в чем. Ни в еде, ни в эмоциях, ни в действиях. Все что свыше нормы и имеет оттенок чрезмерных усилий это уже сложно.

Если ваш ужин состоит из 5 блюд это уже сложно. Если у вас есть три костюма на выбор это уже сложно. Если у вас 2 работы это сплошная суета и вам придется разрываться между делами. Если у вас больше 40 каналов на телевизоре – это как минимум 15 мин вашей жизни уйдет на переключения каналов.

И так, чтобы почувствовать простоту нужно измениться свое отношения и взгляды, перестать делать определение вещи. Другими, словами освободить себя из заложников занятости.

Развлекайте себя сами — отключите телевизор и насладитесь общением с друзьями, семьей, прогулками или возьмите в руки книгу, которую давно собирались прочесть. Не тратьте время и деньги на дорогие шоу, путешествия и развлечения.

Руководство как жить и чувствовать себя проще.

1. Думайте о том, что у вас находиться на тарелке. Перед тем как наброситься на еду, подумайте о пользе такой еды для своего организма.

2. Покупайте только натуральную еду.

3. Умеренность в порциях. Если хотите чувствовать легкость в животе съедаете половину от того что у вас на тарелке.

4. Чтобы не сидеть на диетах избегайте мучного и сахара, подсластителей.

5. Пейте воду вместо чая и кофе.

6. Чтобы не париться в спортзалах и не делать ненавистную вам зарядку по турам, ходите пешком и как можно больше по любому поводу. Чаще приседаете, мойте полы дома. Поднимайте согнутые ноги в коленях.

7. Избавляйтесь от хлама. Хлам это то, что вы очень редко используете, или то, что лежи просто для красоты.

8. Покупайте вещи только тогда, когда в ней есть острая необходимость.

9. Контролируйте свои минуты. Замечайте, то на чем вы буквально зависаете и тратите кучу времени.

10. Отключайте телефон на выходные.

11. Забудьте о сожалениях. Оставьте свои ошибки и сожаления в прошлом. Не они определяют вашу ценность. Когда вы думаете о прошлом, вы застреваете в нем и теряете способность двигаться вперед. Мы все делали ошибки при выборе места работы, друзей и отношений. Последствия могут сильно отразиться на нас. Однако, нам нужно отпустить наше прошлое, оставить его позади и начать жить здесь и сейчас.

12. Прекратите делать то, что не работает в вашей жизни

13. Остановитесь и ничего не делайте. Пусть у вас будет хотя бы 15 минут каждый день на то, чтобы ничего не делать и просто подумать о том, о чем бы вы хотели. Вы будете удивлены, как много идей вас могут посетить.

14.  Переживайте «до», а не «после» случая, решения, действий.

15. Будьте в моменте, здесь и сейчас.

16. Один момент – одно дело. И полная сосредоточенность на нем.

17. Нравится – скажи. Не нравится – скажи. Это избавляет от самоедства в будущем.

18. Что-то не понятно – спроси. Лучше чем строить догадки и париться ища ответ.

19. Никогда не доказывайте свою правоту в споре.

20. Если виноваты – сразу скажите об этом и не ищите себе оправдания.

21. Главное в жизни – это любовь, всё остальное – суета.

22. Всегда помни, что у каждого своя правда, и она часто не совпадает с твоей.

23. Половина проблем  человека находятся только в его голове.

24. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.

25. Помни, что ты никому и ничего не должен.

26. Помни, что никто тебе ничего не должен.

27. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.

28. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.

29. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.

30. Ты не можешь изменить свою жизнь. Ты лишь можешь изменить свой следующий шаг.

31. Ты не можешь изменить свои взаимоотношения с людьми, которых ты любишь. Ты лишь можешь поменять свое следующее взаимодействие с ними.

32. Ты не можешь изменить свою работу. Ты лишь можешь поменять свою следующую задачу.

33. Ты не можешь изменить свое телосложение. Ты лишь можешь выбрать, что съешь в следующий раз.

34. Ты не можешь поменять свою физическую форму. Ты лишь можешь начать двигаться.

35. Ты не можешь убрать хаос из своей жизни. Ты лишь можешь выбрать одну вещь, и избавиться от нее прямо сейчас.

36. Ты не можешь избавиться от всех долгов. Ты лишь можешь сделать одну выплату или не купить вещь, которая тебе не нужна.

37. Ты не можешь изменить прошлое или управлять будущим. Ты лишь можешь поменять то, что ты делаешь прямо сейчас.

38. Ты не можешь изменить все. Ты лишь можешь поменять одну маленькую вещь.

39. Думайте о возможностях, а не о проблемах.

Как научиться жить проще? | Helperia.ru

Существует семь основных правил простой жизни. Если вы разрешите себе соблюдать их хотя бы иногда — ваша жизнь уже станет намного проще.

1. Разгрузите себя. Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность, все равно нам приходится переключаться с одной задачи на другую. Делайте все дела последовательно, всегда работайте только над одним делом, разбивайте сложные задачи на маленькие. Не вините себя за то, что вы можете что-то не успеть. Зато вы сделаете все намного качественнее, чем хватаясь за все подряд.

2. Определите, действительно ли для вас важно то, что забирает много сил? Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 месяцев? А через 5 недель? Даже через 5 дней?

3. Разрешите себе ошибаться. Помните о том, что жизнь гораздо шире и многообразнее, чем вы думаете. Вы не можете все знать. И каждый может ошибаться. Это поможет вам принимать свои собственные ошибки и ошибки других людей, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.

4. Задавайте вопросы. Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать. Наши догадки — всего лишь наши фантазии, они могут привести к очень печальным последствиям.

5. Перестаньте пытаться угодить всем. Это бесполезно и невозможно. Всегда найдется тот, кому не понравится то, что вы делаете. Думайте в первую очередь о собственных целях и желаниях.

6. Перестаньте пытаться делать все идеально. Вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо и с удовольствием. Не прилагайте лишних усилий, если достаточно хорошего результата.

7. Расставляйте приоритеты. Есть важные срочные дела — делайте их в первую очередь. Есть дела просто срочные, есть дела просто важные. А есть неважные и несрочные. Кроме того, есть и вовсе необязательные! Их вы можете не делать совсем, если не хочется.

8. И, наконец, определитесь со своими желаниями. Делайте то, что вам действительно хочется и нравится делать. Именно вам, а не вашим родителям, родственникам и друзьям. Живите своими мечтами и желаниями.

20 жестких истин, после осознания которых становится чуть проще жить / AdMe

Хоть раз в жизни каждый задавался вопросом: «Не пора ли мне к психологу?» Одним справляться с внутренними переживаниями помогает консультация специалиста, другим — мудрые советы родственников и близких друзей. А порой, чтобы взглянуть на ситуацию под другим углом, достаточно всего одной фразы. Настолько сильной и меткой, что после нее мгновенно приходишь в себя как от пощечины.

Специалист по мышлению, спикер конференции TEDx Кеша Скирневский в «Честной книге о том, как добиться успеха» обозначил жесткие, но правдивые жизненные истины, о которых мы редко задумываемся, но с которыми трудно поспорить.

Нам в AdMe.ru, как и пользователям сети, пришлись по душе высказывания из этой книги, поэтому мы решили поделиться 20 ее главами, чтобы и вы оценили их простую гениальность.

  • Чем больше у вас достижений, тем больше вас ненавидят. Чем меньше у вас достижений, тем сильнее вы ненавидите себя.

  • Если вы что-то будете делать, то что-то будет меняться.

  • Вы думаете о себе больше, чем все остальные, вместе взятые.

  • Никто не знает, как правильно. И нет никого, кто понимает, что происходит.
    Ломать голову над правильностью своих поступков бессмысленно. Даже древнегреческий философ Сократ нашел в себе смелость признать: «Я знаю только то, что ничего не знаю, но другие не знают и этого».

  • Если у кого-то получилось, это не значит, что получится у вас.

  • Люди, добившиеся успеха, не знают, как повторить успех.

  • Работать в найме — это бессмысленный ад. Предпринимательство — это бесконечный ад.

  • Невероятный карьерный рост у отдельных людей — это просто статистическая закономерность.
    В бестселлере «Думай медленно… решай быстро» лауреата Нобелевской премии по экономике, профессора Даниэля Канемана приводится сравнение нескольких фирм — успешных и еле держащихся на плаву. Спустя пару лет часть компаний-неудачников закрылась, зато другая, наоборот, стала стремительно развиваться. Еще через 20 лет большая часть бывших неудачников достигла невероятного взлета, в то время как передовые компании переживали не лучшие времена. Таким образом, все попытки описать рецепты успеха в эпоху капитализма — пустой звук.

  • Ради социальной привлекательности люди врут, что нашли способ быть счастливыми.

  • Деньги никого не сделали счастливым. Путешествия никого не сделали счастливым.

    Любовь делает счастливым, но на короткое время. Как и комфортная жизнь.

  • Большую часть времени вы думаете, как быть лучше других людей. Вы пытаетесь себя обмануть, когда говорите, что это не так.

  • Принятие жизни и фокус на текущем моменте приведут к тому, что вы добьетесь меньшего.
    Видение полной картины мира, оценка перспектив и взгляд, устремленный в завтрашний день, — лучшая приправа для будущего успеха. Однако психологи утверждают, что порой полезно отпустить себя и какое-то время пожить одним днем. В конце концов, каждый миг нашей жизни — ценнейший подарок судьбы.

  • Вегетарианцы не живут дольше мясоедов. Спортсмены живут незначительно дольше лентяев.

  • Чем меньше вы знаете, тем проще кажется ситуация.

  • Если вы сбежите от людей в бездействие, то пропустите самое интересное в жизни.

  • Если вам что-то дать, то вы потребуете больше и снова будете несчастливы.

  • Чрезмерная забота о близких или о мире — это просто анестезия для собственной боли.
    Американская писательница Мелоди Битти в книге «Спасать или спасаться?» рассказывает, что люди, которые считают себя ответственными за весь мир, обычно отказываются принять ответственность за то, чтобы вести собственную жизнь и жить ею. Часто они переживают глубокую обиду и боль, и такое поведение — сублимация для того, чтобы их снова не сокрушили.

  • Люди, которые творят зло, уверены в своей добродетели. Вы не поймете, что вы один из них.

  • Чем меньше ошибок вы совершаете, тем выше вероятность ничего не добиться.

  • Прожить жизнь интересно важнее, чем прожить ее счастливо.

А какие пункты вы бы добавили в эту книгу?

Фото на превью pxhere

Мои 15 способов жить проще.: anna_chernykh — LiveJournal

Вчера думала о том, что живу проще многих людей. Проще не значит лучше или счастливее, но точно не значит хуже.

Tелевизор. Не смотрю с 10 класса. Сначала из антиглобалистских соображений, потом привыкла не засорять им свой эфир.
Глянцевые журналы. Людям свойственно верить печатному слову. Глянец этим пользуется и делает свое гнусное дело. Хорошо, что я больше не знаю, что нужно делать/носить/иметь в этом сезоне.
Каблуки. Не ношу. Могу ходить по 15 километров хоть каждый день (было бы куда), и никогда не болят ноги. И не нужно следить за походкой, набойками, длиной брюк и актуальной в этом сезоне формой каблука. Кеды, мокасины, балетки, угги…
Макияж. Вообще не крашусь. У меня нет ни помады, ни туши, ни тонального крема, ни… чего там еще бывает? У меня есть мыло и крем для лица CLINIQUE. И всё.
Обновления вконтакте. Многие люди через них общаются, устраивают встречи и сообщают миру, о том, что у них происходит. У меня вконтакте 562 друга и мне нет до них дела. Выходит так 🙂
Iphone. Почта, карты, википедия, фотоаппарат, заметки, плеер… Айфон очень упрощает мне жизнь.
Машина. У меня нет машины. И я не озабочена вопросами кредита, страховки, парковки, пробок, сигнализации, заправки, гаишников, стука под капотом, запаски, зимней/летней резины, всех_этих_козлов_вокруг и пр. Когда мне нужно поехать куда-то на машине, я вызываю такси или ловлю частника. И я знаю, что трачу на это в год куда меньше, чем тратила бы на машину. И денег, и сил.
Одежда. У меня в шкафу только одежда, которая мне идет и как раз. Всю остальную я раздала, продала, выбросила или положила в чемодан «Буду носить, когда похудею».
Фитнесс. Призналась себе, что любой фитнесс и зарядки меня угнетают, отказываться от сладкого я не хочу, поэтому стала спокойно жить с тем, что есть.
Книги. Не читаю книг. Не зависаю в книжных магазинах, не пытаюсь успеть прочитать еще это, и это, и это. Не читаю то, что советуют прочитать, не хочу. Иногда за день прочитываю что-то хорошее, но редко совсем. Это пройдет, наверно, но сейчас меня не мучает совесть, что я мало читаю.
Эмоции. Не скрываю слезы, злость, зависть, ревность, обиду и пр. Но когда я рада сейчас, эта радость чище.
Вещи. Выбрасываю большие мешки с хламом из дома и у папы, не мучаясь, что оно еще может пригодиться.
Быт. Готовлю и убираю квартиру, только когда хочется. Не чувствую, что ДОЛЖНА.
Индия. Я всегда помню, что есть Индия, и туда можно уехать, когда совсем всё надоест.
Серж. Он меня любит, несмотря на всё это. И ох как же это всё упрощает!

Могло бы быть еще проще. Например, разучиться быть хорошей девочкой, избавиться от жж, начать делать дело_жизни или понять, что никакого такого дела нет, перестать сравнивать себя с другими людьми, не обращать внимания на недостатки мироустройства и видеть только красивое… Пока это сложно. Но, думаю, когда-нибудь отвалится, как телевизор.

upd Скайп. Год не пользуюсь скайпом (три причины: там теперь нет Мамы, у моего мака не работает микрофон и он не подключается автоматически при включении компьютера), выхожу по предварительной договоренности, по работе только. И сейчас вот зашла по работе поговорить. И что? Эти зеленые галочки с именами, те, что всегда онлайн, те, с которыми целые романы по этому скайпу, те, с кем больше никогда не захочешь поговорить, и те, кого хочется обнять немедленно… И всё это целый год существовало параллельно мне. И дальше будет существовать. А я больше не онлайн, живу себе спокойно 🙂

А вы как упрощаете свою ежедневную жизнь?

Надо сделать свою жизнь проще

Мирской успех приносит душе мирскую тревогу

Чем больше люди удаляются от естественной, простой жизни и преуспевают в
роскоши, тем больше увеличивается и человеческая тревога в их душах. А
вследствие того, что они все дальше и дальше отходят от Бога, они нигде не
находят покоя. Поэтому люди беспокойно кружатся — как приводной ремень станка.
Они кружатся уже и вокруг Луны, потому что целая земная планета не вмещает их
великого беспокойства.

Мирская легкая жизнь, мирской успех приносят душе
мирскую тревогу. Внешняя образованность в сочетании с душевной тревогой
ежедневно приводит сотни людей (даже потерявших душевный покой маленьких детей)
к психоанализу и психиатрам, строит все новые и новые пси-хиатрические
лечебницы, открывает для психиатров курсы повышения квалификации, в то время как
многие из психиатров ни в Бога не верят, ни существование души не признают.
Стало быть, как могут помочь другим душам эти люди — сами наполненные душевной
тревогой? Как может быть истинно утешенным человек, не уверовавший в Бога и в
истинную, вечную жизнь после смерти? Если человек постигает глубочайший смысл
истинной жизни, то из его души исчезает вся тревога, к нему приходит
божественное утешение и он исцеляется. Если бы больным в психиатрической
лечебнице читали вслух Авву Исаака Сирина, то больные, верующие в Бога,
становились бы здоровы, потому что им открывался бы глубочайший смысл жизни.

Любой ценой — с помощью успокоительных лекарств и различных учений типа
йоги — люди стремятся найти покой, но только к действительному покою, который
приходит к человеку смирившемуся и приносит ему божественное утешение, они не
стремятся. Подумай, как же маются все эти туристы, приезжающие сюда из других
стран, под палящим солнцем, в жару и в пыли, среди шума и гама бредущие по
улицам! Какое бремя, какое внутреннее неспокойствие гнетет и терзает их души,
если они считают отдыхом все то, что им приходится переносить! Как же должно
давить души этих людей их собственное “я”, раз они думают, что отдыхают,
испытывая такие мучения!

Если мы видим человека, страдающего от сильной
душевной тревоги, огорчения и печали, несмотря на то, что у него есть всё, чего
ни пожелает душа, — то надо знать, что у него нет Бога. В конце концов, от
богатства люди тоже мучаются. Ведь материальные блага оставляют их внутренне
пустыми, и они мучаются вдвойне. Я знаю таких людей — имеющих всё, при этом не
имеющих детей и испытывающих терзания. Им в тягость спать, им в тягость ходить,
все что ни возьми — для них мука. “Ну, хорошо, — сказал я одному из таких, — раз
у тебя есть свободное время, займись духовной жизнью. Совершай Часы, читай
Евангелие”.
— “Не могу”. — “Ну сделай тогда что-нибудь доброе — сходи в
больницу, проведай какого-нибудь больного”. — “Зачем я туда пойду, — говорит, —
да и что это даст?” — “Тогда пойди, помоги какому-нибудь бедняку по соседству”.
— “Нет, — это мне тоже не по нутру”.

Иметь свободное время, несколько
домов, все блага и при этом мучиться! А знаете, сколько таких, как он? Вот они и
мучаются — пока не сойдут с ума. Как же это страшно! А самые измученные и
несчастные из всех — те, кто не работают, а живут за счет доходов с имущества.
Тем, кто, по крайней мере, работает, все же полегче.

Нынешняя жизнь, с ее безостановочной гонкой — это адская мука

Люди всё куда-то спешат и мчатся. В такой-то час им нужно быть в одном месте,
в такой-то — в другом, потом в третьем… Чтобы не забыть, какие нужно сделать
дела, люди вынуждены их записывать. Хорошо еще, что среди такой беготни они не
забыли, как их зовут! Они не знают даже самих себя. Да и как им себя узнать —
разве в мутной воде можно увидеть себя, как в зеркале? Да простит меня Бог, но
мир превратился в самый настоящий сумасшедший дом. О жизни иной люди не думают —
они лишь ищут себе всё больше и больше материальных благ. И поэтому они не
находят покоя и постоянно куда-то мчатся.

К счастью, есть жизнь иная.
Люди сделали свою земную жизнь такой, что живи они здесь вечно, большей адской
муки и не существовало бы. Если бы с этой тревогой в душе они жили по восемьсот,
девятьсот лет — как в эпоху Ноя, то их жизнь была бы одним долгим адским
мучением. В те времена люди жили просто. И такой долгой их жизнь была для того,
чтобы сохранялось Предание. А сейчас происходит то, о чем написано в Псалтири:
“Дние лет наших в нихже семьдесят лет, аще же в силах осмьдесят лет и множае их
труд и болезнь”. А семьдесят лет -это такой срок, чтобы лишь детей своих успеть
поставить на ноги, — тютелька в тютельку укладываешься.

Как-то раз ко
мне в каливу зашел один врач из Америки. Он рассказывал мне о тамошней жизни.
Люди там уже превратились в машины — целые дни они отдают работе. У каждого
члена семьи должен быть свой автомобиль. Кроме этого, дома, чтобы каждый
чувствовал себя комфортно, должно быть четыре телевизора. Вот и давай — работай,
выматывайся, зарабатывай много денег, чтобы сказать потом, что ты благоустроен и
счастлив. Но что общего у всего этого со счастьем? Такая исполненная душевной
тревоги жизнь с ее безостановочной гонкой — это не счастье, а адская мука. Зачем
она тебе — жизнь с такой душевной тревогой? Я не хотел бы такой жизни, даже если
бы так должен был жить весь мир. Если бы Бог сказал этим людям: “Я не стану
наказывать вас за ту жизнь, которой вы живете, но оставлю вас жить так на веки
вечные”, то это было бы для меня великим мучением.

Поэтому многие, не
выдерживая жизни в таких условиях, покидают города, идут без направления и цели
— лишь бы уйти. Сбиваются в группы, живут на природе — одни занимаются своим
физическим развитием, другие — чем-нибудь еще. Мне рассказывали, что кто-то из
них занимается бегом, другие — уходят в горы и поднимаются на высоту 6000
метров. Сперва они задерживают дыхание, потом какое-то время дышат нормально,
потом снова делают глубокий вдох… Занимаются такой ерундой! Это
свидетельствует о том, что у них на сердце тяжким грузом лежит беспокойство и
сердце ищет какого-то выхода. Одному такому человеку я сказал: “Вы роете яму,
раскапываете её всё глубже и глубже, потом восхищаетесь этой ямой и её глубиной,
а потом… падаете в неё и летите вниз. Тогда как мы [не просто роем яму, но]
разрабатываем рудник и находим полезные ископаемые. В нашей аскезе есть смысл,
поскольку она совершается ради чего-то высшего”.

Душевная тревога происходит от диавола

— Геронда, миряне, живущие духовной жизнью, устают на работе и, возвращаясь
вечером домой, не имеют сил совершить Повечерие. А от этого они переживают. —
Если они возвращаются домой поздно вечером и уставшие, то им никогда не нужно с
душевной тревогой себя насиловать. Надо всегда с любочестием говорить себе:
“Если ты не можешь прочесть Повечерие полностью, то прочитай половину или
треть”. И в следующий раз надо стараться не слишком утомляться днем. Должно
подвизаться, насколько возможно, с любочестием и во всем полагаться на Бога. А
Бог Свое дело сделает. ум должен всегда быть близ Бога. Это самое лучшее делание
из всех.

— Геронда, а какую цену имеет в очах Божиих чрезмерная
аскеза?
— Если она совершается от любочестия, то радуется и сам человек, и
Бог — о Своем любочестном чаде. Если человек утесняет себя от любви, то это
источает мед в его сердце. Если же он утесняет себя от эгоизма, то это приносит
ему мучение. Один человек, подвизавшийся с эгоизмом и утеснявший себя с душевным
беспокойством, как-то сказал: “О, Христе мой! Врата, которые Ты соделал, слишком
тесны! Я не могу через них пройти”. Но если бы он подвизался смиренно, то эти
врата не были бы для него тесными. Те, кто эгоистично подвизаются в постах,
бдениях и прочих подвигах, мучают себя без духовной пользы, потому что бьют
воздух, а не бесов. Вместо того, чтобы отгонять от себя бесовские искушения, они
принимают их всё в большем количестве, и — как следствие — в своем
подвижничестве встречают множество трудностей, чувствуют, как их душит
внутреннее беспокойство. В то время как у тех людей, которые сильно подвизаются
со многим смирением и со многим упованием на Бога, радуется сердце и окрыляется
душа.

В духовной жизни требуется внимание. Делая что-либо по тщеславию,
духовные люди остаются с пустотой в душе. Их сердце не преисполняется, не
становится окрыленным. Чем больше они увеличивают свое тщеславие, тем больше
увеличивается и их внутренняя пустота, и тем больше они страдают. Там, где
присутствует душевная тревога и отчаяние, — бесовская духовная жизнь. Не
тревожьтесь душой ни по какому поводу. Душевная тревога происходит от диавола.
Видя душевную тревогу, знайте, что там накрутил своим хвостом тангалашка. Диавол
не идет нам поперек. Если человек к чему-то склонен, то и диавол подталкивает
его в этом же направлении, чтобы его измотать и пре-льстить. Например, человека
чуткого он делает чрезмерно чувствительным. Если подвижник расположен делать
поклоны, то диавол тоже подталкивает его к поклонам, превышающим его силы. И
если твои силы ограничены, то образуется сперва некая нервозность, потому что ты
видишь, что твоих сил не хватает. Потом диавол приводит тебя в состояние
душевной тревоги, с легким — вначале — чувством отчаяния, потом он усугубляет
это состояние все больше и больше… Помню начало своего монашества. Одно время,
как только я ложился спать, искуситель говорил мне: “Ты что же — спишь? Вставай!
Столько людей страдают, стольким нужна помощь!..” Я поднимался и делал поклоны —
сколько мог. Стоило мне опять лечь, как он опять начинал свое: “Люди страдают, а
ты спишь? Вставай!” — и я опять поднимался. Я дошел до того, что как-то сказал:
“Ах, как было бы хорошо, если бы у меня отнялись ноги! Тогда у меня была бы
уважительная причина не делать поклоны”. Один Великий пост я, находясь в таком
искушении, еле выдержал, потому что хотел утеснить себя больше своих сил.

Если, подвизаясь, мы чувствуем душевную тревогу, то должно знать, что мы
подвизаемся не по-Божьему. Бог — не тиран, чтобы нас душить. Каждому следует
подвизаться с любочестием, в соответствии со своими силами. Надо возделывать в
себе любочестие для того, чтобы возросла наша любовь к Богу. Тогда человека
будет подталкивать к подвигу любочестие, и само его подвижничество, то есть
поклоны, посты и подобное этому, будет не чем другим, как преизлиянием его
любви. И тогда он с духовной отвагой будет идти вперед.

Следовательно,
не нужно подвизаться с болезненной схоластичностью, чтобы потом, отбиваясь от
помыслов, задыхаться от душевной тревоги, нет — надо упростить свою борьбу и
уповать на Христа, а не на себя самого. Христос — весь любовь, весь — доброта,
весь — утешение. Он никогда не душит человека. Он в изобилии имеет духовный
кислород — божественное утешение. Тонкое духовное делание — это одно, а
болезненная схоластичность, которая от нерассудительного принуждения себя к
внешнему подвигу душит человека душевной тревогой и разрывает его голову болью,
— это совсем другое.
— Геронда, а если человек по природе слишком много
думает и его голову распирают многие мысли, то как ему следует относиться к той
или иной проблеме, чтобы не выбиваться из сил?
— Если человек ведет себя
просто, то из сил он не выбивается. Но если примешивается хотя бы чуточку
эгоизма, то, боясь сделать какую-нибудь ошибку, он напрягает себя и выбивается
из сил. Да хотя бы и сделал он какую-нибудь ошибку — ну, поругают его маленечко,
ничего страшного в этом нет. Такое состояние, о котором ты спрашиваешь, может
быть оправдано, к примеру, для судьи, который, постоянно сталкиваясь с
запутанными делами, боится, как бы не совершить неправедный суд и не стать
причиной наказания неповинных людей. В духовной же жизни головная боль
появляется в том случае, когда человек, занимая какое-то ответственное место, не
знает, как ему поступить, потому что ему надо принять решение, которое кого-то в
чем-то ущемит, а если его не принимать, то это будет несправедливо по отношению
к другим людям. Совесть такого человека находится в постоянном напряжении. Вот
так-то, сестра. А ты будь внимательна к тому, чтобы духовно трудиться — не умом,
а сердцем. И без смиренного доверия Богу духовного делания не совершай. В
противном случае ты будешь переживать, утомлять свою голову и душой чувствовать
себя плохо. В душевном беспокойстве обычно кроется неверие, но можно испытывать
такое состояние и по гордости.

Роскошь обмирщвляет и монахов

— Геронда, а до какой степени можно украшать храм?
— В наше время чем всё
проще — даже в храме — тем больше пользы, потому что живем мы сейчас не в
Византии.
— Ну вот, например, иконостас — какой орнамент нам для него
выбрать?
— Конечно, монашеский! Какой же еще? Пусть все будет, насколько
возможно, скромно, просто. Преподобный Пахомий искривил колонну в храме, чтобы
люди не восхищались делом его рук. Помните этот случай? В своем монастыре
преподобный со многим тщанием построил храм с кирпичными колоннами. Видя, каким
красивым получился храм, преподобный радовался, но потом подумал, что радоваться
прекрасному творению собственных рук — это не по Богу. Тогда он обвязал колонны
веревками и, помолившись, велел братии навалиться и тянуть — чтобы колонны
искривились.

Я у себя в келье на Афоне каждый год режу жесть и латаю
крышу и окна. И то, и другое прохудилось, в щели задувает ветер. Вот я и ставлю
всё новые и новые заплатки — из жести, досок, полиэтилена. Ты меня спросишь:
“Так что же ты не поставишь двойные окна?”. Думаешь, я сам не догадываюсь, что
это можно сделать? Я ведь плотник, и если бы захотел, то смог бы сделать окна и
с тремя рамами. Но после этого уходит монашеский дух. Стена кельи в аварийном
состоянии. Я мог бы попросить кого-нибудь помочь мне с ремонтом, но меня
устраивает и то, что есть. Да как я посмею тратить такие деньги на ремонт стены,
когда другие люди так нуждаются? Это не пойдет мне на пользу. Если у меня
заведется лишних пятьсот драхм, то лучше куплю на них крестиков, иконочек и дам
их какому-нибудь страдальцу, чтобы он получил от этого помощь. Я радуюсь, когда
отдаю. И даже если эти деньги будут мне нужны, не стану тратить их на себя.

Начиная жить духовно, человек никогда не насыщается. Подобно этому,
человек никогда не насыщается, если начинает гнаться за красивым. Знаешь, как
нам надо жить сейчас? Надо оставить заботы о красивых постройках, ограничиться
необходимым и отдать себя несчастью людей — помогая им молитвой, если тебе
нечего дать, и милостыней, если у тебя есть возможность помочь им материально.
Займитесь же молитвой, а из работ — только самым необходимым. У всего, что мы
делаем здесь, — недолгий век. И стоит ли отдавать всему этому свою жизнь, зная,
что другие едва сводят концы с концами и умирают с голоду? Простые постройки и
смиренные вещи мысленно переносят монахов в пещеры и неприхотливые аскитирии
святых отцов, от этого монахи получают духовную пользу. Тогда как все мирское
напоминает монахам о мире и делает их мирскими в душе. Недавно в Нитрии были
сделаны раскопки и найдены первые монашеские кельи — по-настоящему аскетические.
Затем были найдены монашеские кельи более поздней эпохи — их вид был уже немного
мирской. Наконец, были найдены самые поздние монашеские жилища, похожие на
салоны богатых людей того времени — на стенах были разные картины в рамочках,
узоры и прочее. Все это навело на монахов гнев Божий, и их обиталища были
разграблены и разрушены злодеями.

Христос родился в яслях. Если мирское
доставляет нам утешение, то Христос, Который никого не отвергает, легко нас
отвергнет. Он скажет: “У меня не было ничего. Разве Евангелие где-нибудь говорит
обо всех этих [мирских вещах]? Разве вы видели что-нибудь подобное у Меня? Вы и
не мирские, и не монахи. Что же Мне с вами делать, куда вас
поместить?..”.

Вещи прекрасные и совершенные являются мир-скими. Утешения
людям духовным они не дают. Ведь все стены рассыпятся в прах. Но душа… Одна
душа стоит дороже целого мира. А что делаем для души мы? Давайте же начнем
духовную работу, станем по-доброму обеспокоены. Христос потребует с нас ответа в
том, как мы духовно помогли людям и какую мы проделали духовную работу. О том,
какие мы отгрохали стены, Он даже и не спросит. С нас будет взыскан ответ о
нашем духовном преуспеянии.

Я хочу, чтобы вы поняли мой дух: я не говорю,
что не надо заниматься строительством и тому подобными делами, или что постройки
надо возводить кое-как. Нет. Но сперва должно идти духовное, а после, с духовным
рассуждением — все остальное.

Упростите вашу жизнь

“Какие же счастливцы те, кто живут во дворцах и наслаждаются всеми благами”,
— говорят люди мира сего. Однако блаженны те, кому удалось упростить свою жизнь,
освободить себя от удавки этого мирского усовершенствования — от множества
удобств, равных множеству затруднений, и избавиться от страшной душевной тревоги
нынешней эпохи. Если человек не упростит свою жизнь, то он будет мучиться. Тогда
как упростив ее, он избавится и от этой душевной тревоги.

Как-то раз на
Синае приезжий немец сказал одному очень смышленому мальчику-бедуину: “Ты есть
умный ребенок и способный достигайт образование”. — “Ну и что потом?” —
спрашивает его тот. “Потом ты будешь инженер”. — “А потом?” — “Потом открываль
мастерскую по ремонт автомобилей”. — “Потом?” — “Потом её увеличишь”. — “И что
же потом?” — “Потом нанималь других мастеров — комплектовайт для большой рабочий
персонал”. — “Стало быть, что же, — говорит ему мальчуган, — сперва у меня будет
одна головная боль, потом я добавлю к ней еще одну, а потом и еще? Не лучше ли
как сейчас — иметь голову спокойной?”. Головная боль, по большей части,
происходит как раз от таких мыслей: “Сделаем одно, сделаем другое”. А если бы
мысли были духовными, то человек испытывал бы духовное утешение и не мучился бы
головной болью.

Сейчас в беседах с мирскими людьми я тоже подчеркиваю
значение простоты. Потому что в большинстве из того, что они делают,
необходимости нет, и их снедает душевная тревога. Я говорю людям о безыскусности
и аскетичности, я не перестаю взывать: “Упростите вашу жизнь, чтобы исчезла
душевная тревога”. И большинство разводов начинается как раз с этого. У людей
много работы, им надо сделать столько всего, что идет кругом голова. Работают и
отец, и мать, а дети остаются без призора. Усталость, нервы — даже малый пустяк
приводит к большому скандалу, а затем автоматически следует развод. Люди доходят
уже и до этого. Однако, упростив свою жизнь, они будут и полны сил, и радостны.
Да, душевная тревога — это сущая погибель.

Как-то раз мне довелось
оказаться в роскошнейшем доме. Во время беседы хозяева сказали мне: “Мы живем
прямо-таки в раю, а ведь другие люди так нуждаются”. — “Вы живете в аду, —
ответил им я. — “Безумие, в сию нощъ душу твою истяжут от тебе”, — сказал
Господь безумному богачу. Если бы Христос спросил меня: “Где тебе отвести место
— в какой-нибудь темнице или же в доме, подобном этому”, то я бы ответил: “В
какой-нибудь мрачной темнице”. Потому что темница пошла бы мне на пользу. Она
напоминала бы мне о Христе, о святых мучениках, о подвижниках, скрывавшихся в
“пропастех земных”, она напоминала бы мне о монашеской жизни. Темница была бы
немножко похожа и на мою келью, и я бы от этого радовался. А о чем бы напоминал
мне ваш дом и какую пользу я получил бы от него? Поэтому темницы утешают меня
много больше не только какого-нибудь мирского салона, но и прекрасно отделанной
монашеской кельи. В тысячу раз лучше жить в тюрьме, чем в таком вот доме”.

В другой раз я остановился в Афинах у своего друга, и он попросил меня
встретиться с одним многодетным отцом, но только до рассвета, потому что в
другое время тому было некогда. Пришел этот человек — радостный и непрестанно
славословящий Бога. У него было много смирения и простоты, и он просил меня
молиться о его семье. Этому брату было тридцать восемь лет, и он имел семеро
детей. Дети, он с женой, плюс его родители — всего одиннадцать душ. Все они
ютились в одной комнате. С присущей ему простотой он рассказывал: “Стоя-то мы
помещаемся в комнате все, но вот когда ложимся спать, места не хватает —
тесновато. Но сейчас, слава Богу, сделали навес для кухни и стало полегче. Ведь
у нас, отченька, есть и крыша над головой — другие-то вон и вовсе живут под
открытым небом”. Работал он гладильщиком в Пирее, а жил в Афинах и для того,
чтобы быть на работе вовремя, выходил из дома затемно. От долгого стояния на
ногах и сверхурочной работы у него образовалось варикозное расширение вен,
причинявшее его ногам беспокойство. Но большая любовь к семье заставляла этого
человека забывать о болячках и хворях. Вдобавок он то и дело себя укорял,
говорил, что у него нет любви, что он не делает подобающих христианину добрых
дел, и не мог нахвалиться на свою жену за то, что она делает добрые дела,
заботится не только о детях, но и о свекре со свекровью, обстирывает живущих по
соседству стариков, прибирается у них в домах и даже “супчик им варит!” Лицо
этого доброго семьянина светилось от Благодати Божией.

Он имел в себе
Христа и был исполнен радости. И комнатенка, в которой они ютились, тоже была
исполнена райской радости. Те, кто не имеет в себе Христа, будут исполнены
душевной тревоги. Они не поместятся и в одиннадцати комнатах даже вдвоем, тогда
как здесь одиннадцать душ со Христом — поместились в одной.

Сколько бы
много места ни было у людей — даже у людей духовных — им все равно не будет
хватать места, потому что в них самих не хватило место Христу, потому что Он не
вместился в них полностью. Если бы жившие в Фарасах женщины поглядели на ту
роскошь, которая присутствует сегодня даже во многих монастырях, то они бы
воскликнули: “Бог низвергнет с неба огонь и попалит нас! Бог нас оставил!”
Фарасиотки справлялись с работой в два счета. Спозаранку они выгоняли коз, потом
наводили порядок в доме, потом шли в часовню или же собирались где-нибудь в
пещерах, и та, что немножко умела читать, читала житие дневного Святого. Потом
начинали творить поклоны с молитвой Иисусовой. Но ведь кроме этого они еще
работали, уставали. Женщина должна была уметь обшивать весь дом. А шили вручную.
Ручные швейные машинки и в городе-то были редкостью, а в селе их не было и
подавно. Хорошо если на все Фарасы была одна швейная машинка. И мужчинам они
шили одежду — очень удобную, а носки вязали на спицах. Всё делали со вкусом, с
любовью, но при этом и время у них оставалось, потому что всё у них было просто.
Второстепенное фарасиотов не заботило. Они переживали монашескую радость. И
если, скажем, ты замечал, что одеяло лежит на кровати неровно, и говорил им:
“Поправьте одеяло”, то в ответ слышал: “Тебе это что, мешает молиться?”

Сегодня людям неведома эта монашеская радость. Люди считают, что
испытывать лишения, страдать они не должны. А если бы люди думали немножко
по-монашески, если бы они жили проще, то и были бы спокойны. Сейчас они
мучаются. В их душах — тревога и отчаяние: “Такому-то удалось построить два
многоэтажных дома!” Или: “Такому-то удалось выучить пять иностранных языков!” —
или еще что-нибудь подобное этому. “А у меня, — говорят, — нет даже своей
квартиры, и иностранного языка я не знаю ни одного! Все, пропал я!”. Или же
кто-то, имея автомобиль, начинает терзаться: “У другого машина лучше моей. Надо
и мне покупать такую же”. Он покупает себе новую машину, но и она ему не в
радость — ведь у кого-то еще есть и получше. Он покупает такую же и себе, а
потом узнает, что у иных есть собственные самолеты, и опять мучается. Конца
этому нет. Тогда как другой человек, у которого тоже нет машины, славословит
Бога и радуется. “Слава Богу! — говорит он. — Ну и пусть у меня не будет машины.
Ведь у меня крепкие ноги и я могу ходить пешком. А у скольких людей ноги
ампутированы, и они не могут за собой ухаживать, не могут выйти на прогулку,
нуждаются в чьем-то уходе!.. А у меня есть собственные ноги!” В свою очередь,
человек хромой говорит так: “А каково другим, у которых нет обеих ног?” — и
радуется тоже.

Неблагодарность и ненасытность — великое зло. Человек,
порабощенный чем-то материальным, всегда порабощен волнением и душевной
тревогой, потому что он то дрожит, боясь, как бы у него не отняли его богатство,
то испытывает страх за свою жизнь. Как-то раз ко мне пришел один богач из Афин и
сказал: “Отче, я потерял контакт со своими детьми. Я потерял своих детей”. — “А
сколько у тебя детей?” — спросил я. “Двое, — ответил он. — Вскормил их на
птичьем молоке. Имели все, что хотели. Даже по машине им купил”. Потом из беседы
стало ясно, что у него была своя машина, у жены — своя и у каждого из детей —
своя. “Чудак человек, — сказал я ему, — вместо того, чтобы решить свои проблемы,
ты их только увеличил. Сейчас тебе нужен большой гараж для машин, за их ремонт
надо платить вчетверо больше, не говоря уже о том, что и ты с женой, и твои дети
в любой момент рискуете разбиться. А если бы ты упростил свою жизнь, то семья
была бы сплоченной, один понимал бы другого, и всех этих проблем у тебя бы не
было. Вина за то, что с вами происходит, лежит не на твоих детях, а на тебе
самом. Это ты виноват в том, что не воспитал их по-другому”. На одну семью —
четыре автомобиля, гараж, свой механик и все прочее! Неужели один не может
поехать куда-то чуть пораньше, а другой — чуть попозже? Весь этот комфорт
порождает трудности.

В другой раз ко мне в каливу пришел другой глава
семьи — на этот раз из пяти человек — и сказал: “Отче, у нас есть одна машина,
но я думаю купить еще две. Так нам будет полегче”. — “А насколько вам будет
потруднее, ты не подумал? — спросил его я. — Одну машину ты оставляешь в
какой-нибудь подворотне, а где будешь ставить три? Тебе понадобится гараж и
склад для горючего. Вместо одной опасности вы будете подвергаться трем. Лучше
вам обходиться одной машиной и ограничить свои расходы. И время, чтобы смотреть
за детьми, у вас будет, и сами вы будете умиротворенными. В упрощении вся
основа”. — “Да, — говорит, — а я ведь об этом и не задумывался”.


Геронда, один человек рассказывал нам, как он два раза не мог заставить
замолчать противоугонную сигнализацию в своем автомобиле. Один раз из-за того,
что в машину залетела муха, а в другой раз он сам нарушил инструкцию пользования
противоугонной системой, когда садился в собственный автомобиль.

— У
этих людей мученическая жизнь, потому что они не делают свою жизнь проще.
Большинство удобств влекут за собой неудобства. Мирские люди задыхаются от
многого. Они заполонили свою жизнь множеством удобств и сделали ее трудной. Если
не упростить свою жизнь, то даже одно удобство рождает кучу проблем.

В
детстве мы обрезали края у катушки из-под ниток, вставляли в серединку
деревянную палочку и устраивали замечательную игру, которая доставляла нам
настоящую радость. Маленькие дети радуются игрушечной машинке больше, чем их
отец — купленному “Мерседесу”. Спроси какую-нибудь девчушку: “Что тебе подарить
— куколку или многоэтажный домище?” Вот увидите, она ответит: “Куколку”.
Суетность мира в конце концов познают даже малые дети.

— Геронда, а что
больше всего помогает понять радость, которую при

Философия жизни — чтобы жить лучше, нужно быть проще

Как жить лучше? Философия жизни: жить надо проще

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Философия жизни: Живи проще, и люди к тебе потянутся

Как жить лучше? Будь проще, вот такая философия жизни. Последние разы, я слышал такие призывы в интернете. На сайтах, которые сами уже проще некуда.

Часто добавляют: И люди к тебе потянутся!

И, действительно, люди тянутся, в таком случае, как мухи на… Ну, сами знаете, на что любят садиться мухи.

Вот такая философия жизни — жить надо проще!

Иногда отвечал: Да куда уж проще!? Осталось только на дерево залезть или вернуться в пещеру…

Как жить лучше? Ответов может быть и должно быть множество.

Извините, к сожалению или к радости, но не в Северной Корее живём.

Где одна философия жизни: все одинаково и однозначно знают, как жить лучше и правильно.

Откуда берётся жизненная философия, как жить лучше

Исторически известный факт: во времена смуты, общественных и государственных переворотов и перестроек, и крутых социальных метаморфоз.

В такие времена, в умах населения, массово начинают бродить и процветать новые-старые идеи и целые идеологии — философии жизни.

Под влиянием новоявленных и старых гуру — учителей жизни, философов жизни которые появляются во множестве.

Хотя называть они себя могут по разному, в зависимости от моды и конъюнктуры.

И которые, как правило, «чисто из идей гуманизма» любят ловить рыбку в мутной водице. Верно служа золотому тельцу, и успевая набивать себе карманы.

В это время, люди быстро и упорно ищут и находят себе новых идолов и новые идеи. Как им жить вообще, а желательно жить лучше, чем сейчас живут.

Появляются воистину новые или вспоминаются старые философии жизни.

В том смысле, что рождаются они ни в тиши кабинетов оторвавшихся о реалий философов. В самой, что ни наесть гуще общественного и частного сознания.

Что и понятно: народ выбит из привычной, старой, наезженной колеи. И ищет новые рецепты жизни — новую философию жизни: как жить лучше.

Как то: религия, псевдорелигия до откровенного сатанизма и мракобесия.

И всяческие псевдо психологические, философские, экономические и социальные идеологии, и отдельные идеи, и прочее.

Соблазны жизни, и мнимые или действительные способы, как жить лучше, можно, в принципе, найти в чём угодно.

Как жить лучше: кто на что и как способен

Кто скажет, что мы живем не на изломе общественно-государственного переустройства?

Поэтому, молодёжь расслоилась таким образом:

— Какая-то часть, впадает в откровенную клоунаду – всяческие фан-сборища болванчиков, типа «эмо».

— Часть людей, просто, выпавших в осадок, — наркоманов, алкоголиков, помешанных на сексе.

— Часть людей, карьеристов, с сомнительной и иллюзорной идеей достичь благосостояния, как решения всех проблем.

— Среди девушек: часть, девочек-припевочек, с проституированными 2-3 ценностями. Первая из которых: Я стерва!

— И, слава тебе, господи, часть, молодой отличной поросли – нашей надежды. Пусть не на светлое будущее, так хоть, на будущее вообще.

Какова философия жизни у тех, кто постарше? Ну, кто как приспособился:

— Частично, стонут и стенают по прошлым временам (всё просрали, извините, а теперь плачем).

— Какая-то часть поддаётся общему массовому психозу «жизни для себя».

— Частично, пытаются как-то сохраниться и выжить, не утратив ценности. То ли общечеловеческие, то ли свои, привитые с детства, и развитые своим житием-бытием.

К последним, кстати, я отношу себя и большинство участников нашего сайта.

Философия жизни, как жить лучше: Живи одним днём

Как жить лучше? Так вот, одна из новых-старых идей: Жить надо проще. И никто не скрывает ЧТО под этим «проще»:

Такая философия жизни: Жить одним днем, не заморачивая, особо, себе голову, ничем.

Вот бытующие определения и методы, как жить проще. То есть то, как эта философия жизни реализуется на практике, в быту жизни человека:

«Радоваться каждому мгновению»; «не надо печалиться»; «здоровье — превыше всего». «Жить надо в удовольствие»; «от нас ничего не зависит»; и прочее.

И оправдание, и подоплека, тут как тут: Мы устали, нам надоело всё: работа, семья, муж, жена, дети, — всё! Мы хотим отдыхать и развлекаться!

Кстати, ничего не напоминает? Когда-то, во времена крушения Римской империи, народ тоже массово скандировал: Хлеба и зрелищ!

Да, «ничто не ново под луной».

Все ли хотят и могут жить проще

Как жить лучше? Можно, конечно, жить одним днем. И не один год, и, даже, у некоторых получается, всю жизнь.

Проблема-то в чем, такой философии жизни? А в том, что завтрашний день, хотим этого или нет, НАСТУПИТ – настоящее сменится будущим.

А КАКИМ БУДЕТ ЗАВТРАШНИЙ ДЕНЬ, НАШЕ, КОНКРЕТНО, ЛИЧНОЕ БУДУЩЕЕ, ЗАВИСИТ ОТ лично нашего ДНЯ СЕГОДНЯШНЕГО, НАСТОЯЩЕГО.

Ну, конечно, если не считать, что ВСЕМ нам может, а может и нет, свалиться что-нибудь с неба.

Или, наоборот, для всех одновременно, наступит небесная благодать.

Хочешь жить проще сегодня, в настоящем? Пожалуйста.

Но будущее тоже будет простым как колесо. Настолько, что блевать потянет от самого себя и выть захочется.

А не облюёшься и не завоешь сам, так люди к тебе отнесутся как к некоему простому: убогому ничтожеству.

Которое и само не поняло, а, самое главное, и не пыталось понять: а что оно в этой жизни делало и зачем.

Я, что-то, в этом не сомневаюсь. А вы, дамы и господа? Какая у вас философия жизни?

Как жить лучше? Проще то мы жить можем: нас учить и нам этому учиться не надо. У нас, это, можно сказать, в крови.

А вот, как-то посложнее? Или не стоит?

Дополнительно по этой теме

Жить здесь и сейчас – жизнь, как причинно-следственное событие

Соблазны жизни — если очень хочется, то можно

Жить легко, стоит ли жить легко, и не напрягаясь

Способ жизни человека — быть, прожигать, созидать

Как нужно жить — жить нужно целенаправленно и для главного…

Правила жизни человека — его отношение к жизни

21 основной способ облегчить жизнь

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Известно, что в жизни бывают взлеты и падения. Мы переживаем хорошие времена, мы проходим плохие времена и все, что между ними. Что, если бы я сказал вам, что есть мелочи, которые вы могли бы применить в повседневной жизни, чтобы облегчить жизнь?

Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые не служат нам цели, отстаем в заботе о своем здоровье и благополучии и т. Д.

Мы расстроены и нервничаем, недоумевая, как стало так трудно справляться с жизнью. Мы спрашиваем себя, когда мы сможем найти время, чтобы что-то сделать, и когда мы снова начнем чувствовать себя счастливыми. Это может привести нас к самоуничтожению.

Если мы воспользуемся возможностью, чтобы выяснить, как мы можем перегруппироваться и перестроить свою жизнь, чтобы приносить больше пользы для себя, а также для окружающих, мы можем выйти на другую сторону и понять, что жизнь может быть проще.Вот как:

1. Разработайте хорошие распорядки

Каждый день начинается с хорошего распорядка. Это время для вас, чтобы повысить ценность своей жизни, мотивировать вас оставаться организованным, сосредоточиться на уходе за собой и придерживаться здоровых привычек.

Вы можете создать как утренний, так и ночной распорядок дня, чтобы повысить продуктивность и рост.

2. Практика самообслуживания

Давайте подробнее поговорим о самообслуживании. Тратить 15 или 30 минут в день на заботу о себе облегчит жизнь.Как?

Вместо того, чтобы чувствовать стресс из-за того, что вы не можете выделить время для занятий любимым делом, вы можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на себе.

3. Не принимайте ничего лично

Не принимать вещи на свой счет — важная часть облегчения вашей жизни, а также жизни других людей.

Помните, что поведение других людей не всегда связано с вами, оно связано с ними.

Не позволяя этому влиять на вас, и оставаясь верным себе, вы успокаиваете свой ум.Вы будете готовы столкнуться с любой ситуацией, которая вам представится.

4. Избавьтесь от токсичных людей

Токсичные люди подводят вас и могут добавить в вашу жизнь негатива. Уберите эту силу.

Часто токсичные люди не знают, что они токсичны. Но вы осознаете и можете облегчить себе жизнь, отпустив их.

Этот человек может быть даже членом семьи или другом, что может значительно затруднить его отпуск.

Напомните себе, что ваше психическое благополучие превыше всего, и вам нужно делать то, что лучше всего для вас в долгосрочной перспективе.

5. Хватит угождать людям

Вы постоянно ищете одобрения людей, соглашаясь с ними или делая что-то для них?

Перестаньте искать одобрения других и оставайтесь верными своим ценностям. Вы не можете сделать всех счастливыми в жизни, особенно когда это заставляет вас жертвовать собственными потребностями.

6. Научитесь говорить «нет»

Говоря о том, чтобы доставить удовольствие людям, вам также трудно сказать «нет»… даже когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите? Вы чувствуете себя виноватым, говоря «нет», до такой степени, что в конечном итоге соглашаетесь с чем-то или совершаете то, на что у вас, возможно, нет времени?

Вы не одиноки.Большинству людей трудно сказать «нет». Но вы можете сделать свою жизнь намного проще, изучив силу «нет».

Совершенно нормально установить границы и отклонить некоторые предложения или обязательства. Постарайтесь освоиться с ним, и вы можете обнаружить, что он полностью расширяет ваши возможности.

7. Всегда будьте честны

Это касается вас и других. Честно говоря, это лучшая политика, и умение жить своей правдой приведет вас на правильный путь.

Честность дает много преимуществ, например, завоевание доверия других, способность гордиться собой, меньше стресса — этот список можно продолжить.

8. Возьмите на себя ответственность за свои действия и ошибки

Все мы иногда делаем ошибки, это то, что делает нас людьми. По правде говоря, все дело в том, как вы реагируете на свои ошибки и как вы берете на себя ответственность за них.

Например, предположим, что вы допустили ошибку на работе, которая в конечном итоге стоила компании.Было бы легче принять ответственность и быть честным с начальником, или вы попытаетесь скрыть это?

Если вы решите скрыть это, цена может оказаться больше, чем вы рассчитывали. Принятие на себя ответственности показывает силу — другие признают это и, как правило, более снисходительны.

9. Практикуйте терпение

Нам всем нужно немного больше терпения в жизни. Старайтесь не позволять мелочам задевать вас. Легче сказать, чем сделать, но когда вы проявляете терпение, вы можете сохранять спокойствие и собранность в любой ситуации.Это положительно скажется на вашем психическом самочувствии.

10. Примите разочарование в жизни

В нашей жизни неизбежно случаются разочарования. Люди могут разочаровывать нас, а мы можем разочаровывать самих себя. Дело в том, чтобы принять разочарование как часть жизни.

Постарайтесь не принимать близко к сердцу эти разочарования, помните, что все продолжают меняться и расти.

11. Практикуйте любовь к себе

Начни любить себя безоговорочно каждый день.Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе, используя ежедневные утверждения и проявляя сострадание к себе.

Помните, что не следует относиться к себе слишком строго, и сосредоточьтесь на том, чтобы пытаться быть лучшей версией себя.

12. Ставьте достижимые цели

Постановка целей, которые для вас недостижимы, может привести к разочарованию. Попробуйте установить небольшие достижимые цели, также известные как мини-цели, чтобы повысить мотивацию.

13. Обращайтесь за помощью при необходимости

Иногда мы немного стесняемся просить о помощи, может быть, мы не хотим беспокоить других или чувствуем, что можем справиться в одиночку.

Но на самом деле мы оказываем себе медвежью услугу, не обращаясь за помощью.

Люди обычно более чем готовы вмешаться и помочь, и если мы спрашиваем себя, готовы ли мы помогать другим, скорее всего, мы чувствуем то же самое. Не обращаясь за помощью, мы не позволяем себе научиться что-то делать.

Чтобы облегчить жизнь, измените свою точку зрения и почувствуйте себя более комфортно с просьбой о помощи.

Напомните себе, что задавать вопросы и принимать тот факт, что вы не умеете все в жизни, — это нормально.

14. Практикуйте благодарность

Быть благодарным за то, что у вас есть, а не за то, что у вас нет, ведет к довольной и счастливой жизни.

Вы можете практиковать благодарность, записывая некоторые вещи, за которые вы благодарны, или произнося эти вещи вслух.

15. Научитесь прощать других

Как я уже говорил, время от времени люди обязательно разочаровывают нас. И это нормально, это дает нам возможность практиковать прощение.

Разные люди подходят к прощению по-разному. Нет правильного способа научиться прощать. Иногда нужно время.

Мы можем облегчить себе жизнь, не цепляясь за гнев или чувство обиды и позволяя прощать в своем собственном темпе.

16. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Ваша жизнь кажется беспорядочной и неорганизованной до такой степени, что трудно найти ясность?

Сосредоточьтесь на освобождении от мусора, на создании пространства как физически, так и мысленно.Избавление от ненужных вещей, разума и образа жизни облегчает ориентирование в жизни.

17. Ориентация на ценность

Что вы считаете ценным в своей жизни? Например, улучшают ли ваше благополучие наличие здоровых отношений, любви и сострадания?

Определение своих ценностей и следование им помогает вам сосредоточиться на важных вещах в жизни и уделять меньше внимания тому, что не имеет большого значения.

18. Заботьтесь о своем здоровье

Вести здоровый образ жизни — одно из важнейших дел, которые вы могли бы сделать для себя.

Здоровый образ жизни направлен на физическое и психическое благополучие, повышает уровень вашей энергии и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Сделайте жизнь проще, чувствуя себя хорошо и позволяя течь большему количеству положительной энергии.

19. Ставьте свои нужды на первое место

Легче сказать, чем сделать, но если вы обнаружите, что жертвуете своими потребностями ради других, вы можете начать чувствовать обиду и нервничать.

Не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, зная, что, поступая так, вы можете освободить больше места для заботы о других.

20. Отпустите контроль

Мы часто чувствуем потребность контролировать все в нашей жизни, не принимая того, что некоторые вещи просто невозможно контролировать.

Вы можете облегчить жизнь, признав, что вы всего лишь один человек в мире многих и что у вселенной есть другие планы, которые не всегда могут совпадать с вашими. Это нормально, просто примите вещи такими, какие они есть, и двигайтесь дальше.

21. Спящий колодец

Снижение тревожности, более острое мышление и улучшение настроения — вот лишь некоторые из многих преимуществ хорошего ночного сна.Никто не хочет, чтобы весь день был вялым и усталым.

Улучшив режим сна и выработав здоровые привычки сна, вы можете значительно улучшить свою жизнь и сделать ее проще.

Каким образом вы можете облегчить себе жизнь? Планируете ли вы применить какой-либо из этих советов в своей жизни? Делитесь в комментариях ниже!



15 способов облегчить жизнь и уменьшить стресс

6. Планируйте и готовьтесь

Планирование и подготовка к тому, что впереди, определенно помогут облегчить жизнь.

Это поможет вам:

  • Снижена вероятность того, что что-то забудется
  • Знайте, что и когда нужно делать
  • Предвидеть и избегать любых проблем до того, как они возникнут

Некоторые из нас умеют планировать лучше, чем другие. Если вам это сложно, просто помните, что это не обязательно займет много времени, и время, которое вы сэкономили на планировании, может с лихвой покрыть время, которое вы тратите на то, чтобы справиться с последствиями своей неподготовленности!

Например, представьте, что вы забываете о дне рождения, а затем вам приходится специально ходить в магазины за подарком и картой, хотя вы все равно могли бы получить этот последний раз, когда были в магазинах?

Сделайте жизнь проще и регулярно планируйте вперед:

  • Проверяйте свой календарь еженедельно (а желательно ежедневно), чтобы знать, что происходит
  • Держите визуальный список дел на бумаге или на телефоне, чтобы вы знаю, что тебе нужно делать.Не полагайтесь на то, что эта информация хранится в вашем мозгу там, где вы можете ее забыть!
7. Будьте организованы

Внедрение систем и процедур, которые помогут вам стать более организованным, эффективным и продуктивным, может упростить и облегчить вашу жизнь.

Вот некоторые примеры:

  • Регулярно еженедельно планирование еды и покупка продуктов питания,
  • Системы хранения для работы с документами и важными документами и таблицами для отслеживания ваших расходов.
  • Найдите подходящий «домашний» для всего, от головных уборов и перчаток до игрушек и инструментов для дома, чтобы вы могли быстро и легко найти все необходимое.

Чтобы получить советы по организации и продуктивности, прочтите этот пост на 25 способов стать более организованным .

8. Ставьте четкие цели

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели, а потом удивлялись, почему вы никогда их не достигаете? Возможно, вы путешествуете по жизни, не зная, где вы хотите оказаться через 5 лет, не говоря уже о следующем месяце?

Только тогда интересно, куда ушло время и почему вы не скопили эти деньги, не купили дом, не прошли обучение и так далее?

Упростите процесс и добейтесь в жизни того, чего вы действительно хотите достичь, не отвлекаясь на неважное.

Прочтите мой пост о , как ставить цели и достигать их, чтобы получить дополнительную помощь в этом!

9. Обустройство домашнего хозяйства

Работа по дому может отнимать у вас время и силы. Уборка, стирка, уборка, сортировка. Все это нужно сделать, даже если вам этого не хочется.

Облегчите жизнь и наведите порядок в домашнем хозяйстве. Если немного почаще сделать, вы сэкономите время и силы! Ваш дом будет работать на автопилоте и освободит вас, чтобы продолжить жизнь до конца!

Прочтите мой пост о о том, как настроить домашние дела , чтобы помочь вам начать работу.

10. Разберитесь в одежде

У вас много одежды в гардеробе, но вы все еще не можете найти что-нибудь, что надеть каждое утро?

Облегчите жизнь, убрав свою одежду. Удалите все, что вам не подходит, вы не носите или повреждены. У вас останется одежда, которую вы любите, и еще несколько вещей, которые нужно будет перебирать. Решить, что надеть утром, будет намного быстрее и проще!

Прочтите мой пост о , как избавиться от беспорядка в одежде за 10 простых шагов.

11. Примиритесь с самим собой

Примите себя таким, какой вы есть и что у вас есть. Перестаньте пытаться или хотеть быть кем-то другим. Потратьте время на улучшение своей жизни, а не на зависть к другим, и вы обнаружите, что ваша жизнь станет намного проще!

12. Позаботьтесь о себе

Неважно, сможете ли вы урвать всего 5 минут или 5 часов. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы делать что-нибудь для себя (принять ванну, прочитать главу книги, испечь торт и т. Д.).Подзарядите свои батареи, уделив немного времени себе, и жизнь станет немного легче, даже если это не так!

Для некоторых простых идей по уходу за собой попробуйте этот пост на 20 способов позаботиться о себе .

13. Установите границы

Не тратьте время и силы на вещи, которые не добавляют ценности или не являются важными.

  • Перестаньте говорить «да» тому, чего вы действительно не хотите делать.
  • Не тратьте время на что-то, когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.
  • Не позволяйте односторонним отношениям и дружбе забирать вашу энергию.

Жизнь достаточно сложна, поэтому сделайте жизнь проще, установив границы. Примите несколько общих решений о том, что вы впустите в свою жизнь, а что держите подальше, и это избавит вас от некоторых мелких, мелких решений, которые вы принимаете каждый день.

Прочтите этот пост о , как установить границы , и получите бесплатный рабочий лист.

14. Определите главную причину вашего стресса

Есть ли в вашей жизни что-то, что вызывает у вас сильный стресс, расстройство или подавленность?

  • Может быть, это уверенность в теле и вы хотите похудеть?
  • Не хватает времени на себя или времени в целом?
  • дружба , что немного односторонне?
  • Работа , которая никуда не денется или недостаточно гибкая для вашей семейной жизни?

Выберите только одно, что вас беспокоит, и составьте план, как с этим справиться на этой неделе.На следующей неделе выберите другой или воспользуйтесь тем, что было на прошлой неделе.

15. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярно выполняйте физические упражнения — это важный способ сохранить свое тело и ум сильными и здоровыми. Это не должно быть сложно, просто ежедневная прогулка на свежем воздухе или небольшая растяжка подойдут. Слушайте свое тело и двигайте им как можно больше.

Другие идеи по уходу за собой можно найти в моем бесплатном тесте Self-Care Challenge.

Сделайте вашу жизнь проще и приятнее за 10 простых шагов

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какой прогресс вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали их истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы быть достаточно комфортным, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

11 привычек, которые сделают вашу жизнь проще

Все больше и больше мы понимаем, что чем проще, тем лучше: чем проще, тем лучше они становятся. С юных лет я понял, что счастье заключается в простоте, но мне потребовалось много лет, чтобы понять, как заставить его работать — чтобы понять, что принятие распорядка и привычек может сделать мою жизнь лучше, а не скучной.

Вот 11 привычек, которые я усвоил за эти годы, которые сделали мою жизнь проще и намного счастливее!

Дайте своим детям рутину

Для многих родителей рутина — нормальная часть жизни. Мне потребовалось до рождения третьего ребенка, чтобы принять и усвоить распорядок дня. Мне было 24 года, когда у меня родился первый ребенок, он был слишком молод и крут, чтобы принять структуру в моей жизни. Я любил спонтанность и сопротивлялся рутине. Мне потребовалось десять лет, чтобы понять, что я не делаю себе одолжений.Придерживайтесь времени сна, приема пищи и ванны. Дети чувствуют себя более защищенными в этой структуре, и у вас будет больше свободного времени для себя.

Планируйте неделю заранее

Используйте календарь и планируйте свою неделю. Включите все встречи, встречи и работу, которую необходимо сделать. У вас гораздо больше шансов выполнить работу, если она запланирована в вашем календаре. Ваш календарь — инструмент номер один, чтобы победить прокрастинацию.

Записывайте

Еженедельно выкидывайте все из головы.Запишите все свои задачи, обязанности, идеи, цели и мечты. Выбрасывая все из головы, вы не будете работать с перегруженным мозгом, который мешает вам сосредоточиться и мыслить ясно.

Используйте диспетчер задач

Когда вы выбросите все из головы, вы должны получить задачи, которые вам нужно выполнить, либо в диспетчере задач, либо в своем календаре. Задачи, привязанные к дате или времени, должны входить в ваш календарь, а все другие задачи могут передаваться в диспетчер задач.Я использую Evernote для хранения своих задач, у него есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что он фиксирует все и дает вам место для хранения справочных элементов, таких как номера социального страхования или любые другие данные, которые могут вам понадобиться в любой момент.

Оставайтесь без беспорядка

Регулярно убирайте дом и офис. Чем меньше у вас вещей, тем менее сложной будет ваша жизнь. Будьте проще, когда дело касается личных вещей; не цепляйтесь за вещи, которые бесполезны или красивы. Чем больше я удаляюсь от дома и офиса, тем легче мне становится.Мне нужно меньше убирать и разбирать каждый день, что дает мне больше свободного времени, чтобы делать все, что я хочу.

Убирайся на ходу

Моя мама всегда говорила мне: «Убирайся на ходу». Я никогда не умел принимать советы, но когда я наконец решил принять ее мудрые слова, я начал получать больше свободного времени по выходным. Всегда мойте тарелки после обеда. Попросите детей убрать свои игрушки после того, как они закончат с ними играть. Постарайтесь быть внимательными к тому, что нужно убрать. Уборка по ходу движения позволит поддерживать порядок в помещении.

Планируйте свое питание

Распланируйте свое питание на неделю, прежде чем отправиться за покупками. Это сэкономит вам время в магазинах, сэкономит ваши деньги, потому что вы будете есть все, что купите, и избавит вас от стресса, если все это будет спланировано. Еженедельные покупки и еженедельное планирование питания — отличные способы сэкономить время и деньги.

Создайте бюджет

Следите за своими ежедневными расходами и вносите их в электронную таблицу для последующего анализа. Запишите все, на что вы потратили деньги за месяц, и посмотрите, сможете ли вы сэкономить.Зная, сколько вы тратите, вы можете принять осознанное решение о том, является ли ваша текущая структура расходов лучшим способом потратить с трудом заработанные деньги. Когда вы знаете, сколько хотите потратить на покупки, развлечения, подарки и т. Д. — придерживайтесь этого.

Отключить

Время простоя очень важно для нашего здоровья, благополучия и рассудка. Убедитесь, что у вас есть периоды, когда вы отключаетесь от электроники и какое-то время живете в реальном мире. Отдых на природе пойдет вам и вашему телу на пользу.Верните себе контроль над своей жизнью и создайте регулярную привычку отключаться.

Научитесь говорить «Нет»

Помогать другим — это благородное качество, но также важно понимать, когда помощь другим заставляет вас страдать. Возьмите за правило ставить на первое место себя и свою семью. Если вы говорите «Да», помогая кому-то на работе, означает ли это, что вы должны сказать «Нет» чтению сказки на ночь?

Присутствовать

Чем больше мы сможем жить настоящим моментом, тем проще и счастливее станет наша жизнь.Как сказал Лао-цзы:

Если вы в депрессии, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы пребываете в покое, вы живете настоящим моментом.

Научитесь упрощать свою жизнь и будьте благодарны за все, что у вас есть. Счастье не приходит от большего количества имущества и большего количества достижений. Счастье в простоте.

Пять способов сделать вашу жизнь проще и менее напряженной (на самом деле)

Вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас была собственная удобная кнопка (вы знаете, чтобы облегчить вашу жизнь)?

Для занятых и успешных людей в жизни, безусловно, есть свои моменты.И иногда, со всеми нашими большими идеями, большими проектами, большими целями и большой жизнью, жизнь может казаться. . . жесткий.

Забудьте о «кажущемся». Иногда это действительно сложная задача. Но вот в чем дело. Мы не хотим в это верить или признавать это, но для многих занятых женщин мы сами себе большое препятствие на пути к более легкой и менее стрессовой жизни.

Это правда. В большинстве случаев с помощью нескольких простых настроек и корректировок жизнь может быть проще, и даже сложные вещи могут быть менее трудными.

Не усложняя задачу, вот несколько способов сделать свою жизнь проще, менее напряженной и более увлекательной.

1. Сохраните пространство своего мозга.

В сложной жизни ваш мозг, ваши мысли и ваша умственная энергия являются ценным имуществом. Не трать их зря. Подумайте, что вы можете ритуализировать или превратить в рутину или систему, не требующую много размышлений. Например, планируйте меню на неделю, вместо того чтобы каждый вечер задаваться вопросом «что на ужин?» вопрос, а затем сохраните свои списки продуктов и еженедельное меню, пока у вас не будет их четырех или пяти недель.Вам больше никогда не придется начинать планирование с нуля — если только вы этого не захотите.

Сделайте это проще: Какие рутинные задачи утомляют вас и как вы могли бы создать лучшую систему или распорядок для их выполнения (желательно партиями)?

2. Расставьте приоритеты и составьте график.

Прежде чем погрузиться в свой день, стоит выделить десять минут на то, чтобы спланировать успех. Определите, каковы ваши приоритеты и когда вы собираетесь найти для них время.

Упростите: Что для вас важно, что всегда упускается из виду? Спросите себя, действительно ли вы выделили для этого место в своей жизни.Если нет, сделайте это сейчас.

3. Собери свой моджо.

Даже самая тяжелая работа становится легче, если у нас есть причины для ее выполнения, которые вдохновляют на действия и энтузиазм. Если вам нужно убедить вас, просто подумайте о людях, которые сталкиваются с горящими зданиями, чтобы спасти кого-то, застрявшего внутри. Убедительное «почему» позволит вам свернуть горы. Это также поможет вам преодолеть страх публичных выступлений, откладывания на потом и даже плато с потерей веса. Если вы чувствуете себя застрявшим, лишенным вдохновения или парализованным, попробуйте спросить себя, почему вы пытаетесь сделать то, что пытаетесь.Почему это важно? Какой результат вы ищете? Какие возможности или варианты создаст его завершение? Если эта причина недостаточно убедительна, копайте глубже.

Упростите: Есть ли в вашей жизни области, где вы застряли или не вдохновляетесь, но все равно чувствуете давление, заставляющее делать это? Найдите свое «почему». Продолжайте копать, пока не обнаружите, что это такое, и вы не сможете приступить к работе с чувством значения или важности, которое она имеет для вас. Если вы не можете придумать достаточно вескую причину, чтобы двигаться вперед, стоит спросить, почему вы заставляете себя это делать.

4. Обратитесь за помощью.

Это то место, где я нахожу самое мгновенное облегчение. Это кажется таким очевидным, но мы также склонны упускать это из виду — все время. У других людей есть ответы, навыки и таланты, которых нет у нас. Веселее делать что-то сложное в компании других. Также намного легче не попасть в ловушку мышления, которое саботирует нас, когда мы продвигаемся вперед с кем-то другим.

Упростите: Куда вы летите в одиночку, когда вам действительно может быть полезно делегирование, привлечение партнера, наставника, эксперта или друга?

5.Относитесь к себе и своей жизни с добротой.

Откажитесь от перфекционизма. Вознаграждайте свой прогресс и признавайте свои усилия. Относитесь к себе, как к хорошему другу или к своей матери — и обратите внимание, если это полностью отличается от того, как вы обычно судите и говорите сами с собой. Будьте открыты для настройки и корректировки, вместо того, чтобы пытаться заставить что-то случиться. Рассматривайте свой прогресс как эксперимент. Будьте открыты к тому, что работает, и рассматривайте то, что не работает, как возможность исправить себя, а не как неудачу.

Сделайте это просто: Есть ли места, где ваша собственная резкость или строгие ожидания мешают вам двигаться вперед? Где в настоящее время вы чувствуете, что «вынуждаете» или боретесь, когда, возможно, вы могли бы изменить свой подход и найти более легкий путь?

Выполнение этих шагов упростит жизнь . Внедрение этих шагов в свой подход к еде и перееданию — , этот кардинально меняет правила игры.И это именно то, что мы делаем в Your Missing Peace: The Coaching Club.

Есть так много способов чрезмерно усложнять вещи или саботировать самих себя. Хорошая новость в том, что существует столько же способов уйти со своего пути и облегчить нашу ношу.

Говорите скорее,

28 простых способов сделать вашу жизнь проще

Вы хотите, чтобы ваша жизнь была проще. Но вот в чем дело: вы хотите, чтобы процесс улучшения вашей повседневной жизни был … ну, легким .

Эй, я здесь с вами — вот почему я составил этот полезный список из 28 простых (да, простых !) Способов, с помощью которых вы можете сделать повседневную жизнь немного более безболезненной.

Если вы хотите повысить свою продуктивность или снизить уровень стресса, эти полезные советы и рекомендации будут иметь большое значение — без лишних затрат времени и смазки.

Если вы хотите сэкономить время

  1. Создайте шпаргалку для часто необходимой информации, чтобы вы могли просто скопировать и вставить ее.

  2. Использовал стандартные ответы для автоматического заполнения тех электронных писем, которые вы снова и снова пишете.

  3. Прекратите повторять один и тот же отчет неделю за неделей и вместо этого используйте «Быстрые стили» Microsoft Word, чтобы применить форматирование одним нажатием кнопки. Ряд других советов по работе с Word также поможет вам сэкономить немного времени в вашем рабочем дне!

Если вы хотите сделать больше

  1. Используйте технику «Помидор», чтобы вызвать чувство срочности и повысить производительность труда.
  2. Выделите неприкосновенное время в своем календаре, когда вы можете отказаться от встреч, расслабиться и сосредоточиться на самой важной работе.

  3. Добавьте одно (или несколько!) Расширений Chrome для повышения производительности, которые помогут вам выполнить свой список дел.

  4. Найдите свои золотые часы, а затем используйте это высоко мотивированное время, чтобы прокрутить самые важные дела на своей тарелке.

  5. Ограничьте себя одной вкладкой браузера, чтобы перестать работать в многозадачном режиме.Постоянное переключение передач не приносит вам никакой пользы.

  6. Используйте это расширение, чтобы скрыть свой почтовый ящик, чтобы вы могли сосредоточить все свое внимание на своем списке дел (а затем попробуйте эти другие полезные компьютерные хаки!).

  7. Каким бы парадоксальным это ни казалось, отойдите от работы и сделайте перерыв на несколько минут. Нет уж!

Если вы хотите упростить свой почтовый ящик

  1. Напишите конкретные строки темы, чтобы вы могли легко найти старые сообщения в своем почтовом ящике.
  2. Вы знаете те маленькие звездочки, которые появляются рядом со строками темы в Gmail? Используйте их в своих интересах, отмечая электронные письма, требующие ответа. Когда у вас есть время, просмотрите и ответьте на помеченные сообщения.

  3. Используйте приложение электронной почты, чтобы избавиться от головной боли при управлении почтовым ящиком. Пусть технологии сделают это за вас!

  4. Установите ООО-сообщение, даже когда вы находитесь в офисе, чтобы вы могли держаться подальше от электронной почты и сосредоточить свое внимание на важных вещах.

  5. Используйте Unroll.me, чтобы собрать — и при необходимости отказаться от подписки! — все информационные бюллетени, которые попадают в ваш почтовый ящик.

Если вы хотите лучше спать

  1. Слушайте этот подкаст, чтобы помочь вам заснуть и заснуть.
  2. Выполните несколько поз йоги, чтобы расслабить тело, сосредоточиться на дыхании и расслабиться перед вечером спокойного сна.

  3. Примите горячую ванну или душ перед сном, чтобы отрегулировать температуру тела и сказать своему мозгу, что пора спать.

  4. Если вы не можете положить телефон перед сном, переключите его в режим «Ночная смена», чтобы экран не сбрасывал ваши циркадные ритмы.

  5. Установите распорядок дня перед сном, который поможет вам избавиться от лишних вопросов, успокоиться и лучше спать.

Если вы хотите заранее планировать

  1. Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что вы делаете эти пять вещей, чтобы избежать этой ужасной утренней схватки.
  2. Создаете расписание на день? Попробуйте спланировать это в обратном направлении.

  3. Установите тему для каждого дня рабочей недели, чтобы поддерживать высокий уровень продуктивности.

  4. Скоро отпуск? Создайте обратный обратный отсчет и используйте этот рабочий лист, чтобы убедиться, что вы охватили все свои базы перед отъездом.

Если вы хотите снизить стресс

  1. Отметьте необязательные события в своем календаре, чтобы вы могли быстро увидеть, что нужно делать в ваши напряженные дни, а что можно пропустить.
  2. Выполните повторяющееся задание.Как бы странно это ни звучало, это может помочь снизить уровень стресса.

  3. Когда дела в офисе становятся невыносимыми, попробуйте один из этих 12 простых приемов, чтобы взять перерыв и внести немного больше радости в свой день.

  4. Побалуйте себя забавной настольной игрушкой, с которой можно играть в моменты сильного стресса.

Попробуйте какой-нибудь из этих простых приемов? Дайте мне знать в Твиттере, насколько проще вам жить!

11 советов, которые сделают вашу жизнь проще и менее напряженной — вдохновляющие советы

Фото Mateusz Dach

Существует ли такая вещь, как совершенно легкая и свободная от стресса жизнь? Если вы прожили достаточно долго, вы, вероятно, просто посмеетесь над этим вопросом, потому что очень хорошо знаете ответ.Да, это правда, что любой, кто говорит, что его жизнь идеальна и свободна от забот, может лгать, но это не значит, что вы не можете обрести душевное спокойствие, которое хотите испытывать каждый день. Если вы знаете, с чего начать, возможна относительно легкая и беззаботная жизнь.

Вот несколько советов и полезных советов, которые помогут вести более легкий и менее напряженный образ жизни.

1. Начните учиться говорить Нет.
Сказать НЕТ — это нормально, даже тем людям, которые вам дороги.Они должны понимать, что как бы вы ни хотели им помочь, вы тоже устаете. Важно, чтобы вы в первую очередь позаботились о себе, особенно если вы начинаете чувствовать бремя отдачи всего себя всем, кто вас окружает.

Вам разрешено отклонять и отклонять запросы других людей, особенно если вы уже принимаете собственные потребности как должное. Найдите время, чтобы отдохнуть и пополнить запасы.

2. Найдите расписание, которое вам подходит.
Не каждый может работать или учиться много часов в определенное время дня.Хотя мы все принадлежим к одному виду, мы уникальные люди с мозгом, который работает и обрабатывает вещи по-разному. По этим причинам важно найти свой ритм, чтобы жить легкой и свободной от стрессов жизнью.

Вы жаворонок или сова? Не заставляйте себя работать и действовать, как все. Вместо этого найдите то, что работает для вас, и начните с определения времени дня, когда вы наиболее сосредоточены и можете быть наиболее продуктивными.

3. Возьмите под контроль свой жизненный выбор.
Не позволяйте другим людям принимать решения за вас, потому что вы единственный, кто напрямую страдает от последствий ваших действий. Лучше принять неправильное решение и извлечь из него уроки, чем позволить другим выбрать ваш путь и в конце концов пожалеть об этом.

4. Составьте план и следуйте ему.
Планирование и перечисление того, что вы хотите делать каждый день, — хорошее начало, но не следовать им — пустая трата времени. Почему? Иногда мысли на самом деле не в счет, особенно когда дело касается продуктивности и более легкой жизни.

Вы должны выполнять реальную работу, ставя перед собой реалистичные цели.

5. Начните управлять своими финансами.
Одна из основных причин стресса — неспособность эффективно управлять своими финансами. Хотя за деньги нельзя купить все счастье в мире, вы должны быть реалистами и согласиться с тем, что правильно управляемый банковский счет может иметь огромное значение.

Money оплачивает счета и обеспечивает потребности вас и вашей семьи. Став взрослым, вы должны убедиться, что несете достаточную ответственность, чтобы управлять своими расходами.Для начала вам просто нужно знать разницу между необходимостью и роскошью.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 мотивационных советов, как дисциплинировать себя, чтобы сэкономить деньги

6. Держитесь подальше от токсичных отношений.
Избегайте тусоваться с токсичными людьми и держитесь подальше от нездоровых отношений. Это ради вас самих, потому что стресс, который может исходить из этих источников, может быть действительно разрушительным, если вы позволите им оставаться в своей жизни достаточно долго.

Пока вы еще можете, найдите свою толпу и нужных людей, с которыми можно провести время.Если вы в хорошей компании, вы поймете, сможете ли вы просто быть собой и не почувствуете давления, заставляющего делать то, чего вы не хотите.

7. Попрощайтесь с нездоровым образом жизни.
Ваше физическое здоровье оказывает огромное влияние на ваше эмоциональное и психологическое состояние. Уже по одной этой причине вам следует подумать о новом и более здоровом образе жизни, в том числе о достаточном сне, правильном питании и поиске времени для физических упражнений.

8.Будьте добры к себе и получайте удовольствие.
Хватит лишать себя счастья и просто развлекайтесь. Иногда мы единственные, кто наказывает себя, отказываясь делать что-то, что может принести волнение и радость в нашу жизнь. Например, может быть, пора наконец сказать ДА тому семейному празднику, на который вас всегда приглашают? Или, может быть, следующие выходные — прекрасная возможность появиться и провести вечер с лучшими друзьями?

9. Перестаньте усложнять простые задачи.
Чрезмерное обдумывание может все усложнять. Например, вам не нужно целыми днями думать о том, что вы сказали другу, потому что считали себя грубым. Если вы действительно хотите знать, как его / ее почувствовали то, что вы сделали, все, что вам нужно сделать, это задать правильный вопрос.

Более того, перестаньте думать и верить, что все происходящее — результат невезения или прямое доказательство вашего несчастья. Вместо этого сосредоточьтесь на хорошем и оставайтесь оптимистичными среди этих проблем.

10. Сделайте перерыв и установите чит-день.
Вам не нужно все время сохранять концентрацию. Что еще более важно, вам не нужно стремиться быть лучшим и идеальным примером человека. Немного расслабьтесь и установите чит-день, в котором вы можете быть просто кем угодно — несовершенным, неуклюжим и расслабленным.

Ваша профессиональная жизнь важна, но это не значит, что вы должны каждый день вести себя как робот. Просто расслабьтесь и дайте себе время подышать.

11.Перестаньте откладывать на потом и организуйте свою жизнь.
Прокрастинация — одно из самых распространенных удовольствий как молодых, так и взрослых, вызывающих чувство вины, но радость, которую вы получаете от делегирования задач себе в будущем, всегда недолговечна. Это всего лишь вопрос времени, когда ваше беспокойство и сожаление начнут распространяться и преследовать вас до тех пор, пока вы не закончите все, что нужно сделать.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 мотивационных способов преодолеть промедление

Организуйте свою жизнь, соблюдая практичные и выполнимые схемы тайм-менеджмента.Если вы забывчивый тип, важно составить список вещей или создать систему поощрений, которая позволит вам продуктивно работать не менее 4-6 часов в день.

Вопреки тому, что думает большинство людей, счастье в жизни — это не пункт назначения, а само путешествие. Это не целое, а отдельные фрагменты, которые разбросаны по каждому объезду, каждой остановке и каждой встрече, с которой вы сталкиваетесь и чему учитесь на этом пути. Однако в этом путешествии вы не просто пассажир — вы водитель, а это означает, что вы должны выполнять свою роль и активно играть свою роль.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов жить простой и мирной жизнью

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следуйте за нами в социальных сетях

Шарм — писатель и студент. В настоящее время она получает степень магистра по языковедению, совершенствуя свои творческие способности и связанные с этим навыки с помощью изобразительного искусства: рисования и живописи.

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.