Когда тяжело на душе: Что делать, если тяжело на душе?

Содержание

Отчего же на душе тяжело?

Байден и Путин поговорили по телефону. Ну, поговорили и поговорили.  Остановить ухудшение наших отношений это не может, американцы будут продолжать на нас наезжать и наседать, всячески провоцируя осложнения в России и вокруг неё. Им тоже деваться некуда.

У них масса внутренних проблем, которые решить никто не может. Не вечны империи. И звёздный час Соединённых Штатов прошёл. Развалятся они в итоге или нет, неважно. Китай поднимается, и с этим им надо что-то делать. Россия почему-то не развалилась, как они планировали, и с этим тоже надо что-то делать, например помочь ей в этом. А как иначе?

Америка – страна активных людей. Американское руководство – люди старые, меняться не готовы и не будут. Их более или менее устраивал мир их молодости, когда они были одной из двух сверхдержав. Их более чем устраивает мир их зрелости, когда они остались единственной сверхдержавой.

И их совершенно не устраивает ситуация, при которой Америке придётся ужаться до её естественных размеров.

В принципе напоминает движущийся ледник. Тот наседает на какое-то племя, и сделать с этим ничего нельзя. Выжить на леднике или под ним нереально. Остаётся идти вперёд, тесня соседей. В итоге – эффект домино. Слабые погибнут или будут подчинены, разорены и поглощены, как, похоже, сейчас и происходит с постсоветским пространством. Украина – классический тому пример. Да и не только она.

Об экономике и не говорим. Если у соседа смута, поддерживаешь и разжигаешь её, как с нами и китайцами и происходит. У них Гонконг, у нас Навальный… Если он где-то хорошо выступил, Олимпиаду там удачно провёл или мундиаль, гадишь ему на этом поле, обнуляя его достижения и притаптывая допинговой темой. Если затевает интеграцию, разрушь, как с ЕврАзЭС.

Так что, поставив США этот диагноз, раз и навсегда успокоимся насчёт того, когда наши с ними отношения улучшатся. Никогда они не улучшатся. Их главное с нами разногласие – по земельному вопросу: кто кого первым закопает. И это их сознательный выбор.

Что до продления договора СНВ-3, понять можно. Обычная для нашего Первого привычка: взять от ситуации то, что возможно, и решать все прочие вопросы уже потом. Он по этой части всегда и в любых ситуациях спокоен, практичен и неэмоционален, как удав. Ну, Каа в «Маугли» таким персонажем был, и Путин такой же.

Отчего иногда на душе тяжело – она хорошей драки и благородного безумства требует, но в долгосрочной перспективе его подход срабатывает. Так что в принципе логично, что именно он в этот препоганый исторический период стоит во главе страны. Другой бы такого накуролесил…

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите

CTRL + ENTER

7 мудрых советов от психолога, когда на душе тяжело

Когда на душе тяжело и ничего не в радость … Нередко в такие моменты человек ощущает себя абсолютно беспомощным. Ему кажется, что все,  кроме него, движутся вперед. Окружающие люди словно знают, как справляться с любыми проблемами и продолжать жить вопреки всему.

Где искать спасение в такой ситуации и как суметь разобраться в себе? На эти вопросы помогут ответить

7 мудрых советов от психолога:

1. Общайтесь с людьми, вызывающими положительные эмоции

Разговоры действительно помогают, однако не нужно забывать, что улучшить состояние может только то общение, которое не провоцирует негативных эмоций.

Даже всего один душевный разговор с «правильным» человеком может значительно поднять настроение и помочь лучше разобраться в себе.

2. Развивайтесь

Узнавайте новое, стремитесь к самосовершенствованию, «нагружайте» свой мозг полезной информацией.

Чтение психологической литературы, например, не только помогает овладеть новыми знаниями, но и позволяет взглянуть на собственные проблемы с другой стороны, а в некоторых случаях – самостоятельно их решить.

3. Будьте заняты

Постоянная занятость – это очень эффективно лекарство. Нередко ощущение отчаяния и тяжелые мысли настигают человека тогда, когда у него есть слишком много времени для размышлений.

Не давайте негативу завладеть вашими мыслями – иногда даже обычные дела по дому помогают встряхнуться и отвлечься от тяжелых раздумий.

4. Подумайте, что помогает вам «держаться на плаву»

Старайтесь уделять больше времени тому, что добавляет в вашу жизнь радость и придает ей смысл. Такие вещи могут стать спасительной соломинкой в минуты уныния и безнадежности.

Справляться с любыми проблемами намного легче, когда есть то, что придает сил и помогает не сдаваться.

Кроме того, обратите внимание на еще

3 важных совета:

  • не замыкайтесь в себе и не отказывайтесь от помощи близких и друзей;
  • пообщайтесь с людьми, имеющими аналогичные проблемы;
  • живите настоящим, не держитесь за прошлое и на заглядывайте далеко в будущее – вы теряете бесценное время, пока изводите себя негативными размышлениями.

В том случае, если ничего не приносит облегчения, лучшим вариантом будет обратиться к специалисту.

Источник

Читайте также:
6 экономических советов от Джона Рокфеллера

Как предотвратить угрызения совести от бесполезных покупок

  • Кэти Бек
  • BBC Capital

Автор фото, iStock

Когда у нас плохое настроение, мы часто прибегаем к шопинг-терапии. Покупки и правда порой помогают отвлечься и почувствовать себя лучше, но если в итоге на них потрачено слишком много денег — эффект обратный: вас начинает мучить совесть. Как улучшить настроение и в то же время не разориться? Корреспондент BBC Capital предлагает варианты решения проблемы.

Мало что сравнится с кайфом от спонтанной покупки. Шопинг на самом деле может улучшать настроение, подтвердило исследование, опубликованное в журнале «Психология и маркетинг». Покупки влияют на некоторых из нас как наркотик на наркозависимого.

В опросе ebates.com (2016 год) приняло участие более 1000 американцев. 96% из них ответили, что совершают покупки, чтобы почувствовать себя лучше.

Проблема в том, что этот эффект шопинг-терапии недолговечен, и вскоре на место эйфории приходят угрызения совести.

Отрицательные эмоции, грусть, тоска могут вести к снижению самооценки. Именно это порой становится причиной похода по магазинам — в надежде отвлечься и развлечь себя.

Однако отрицательные эмоции, казалось бы, оттесненные на задний план мимолетной радостью приобретений, возвращаются и мстят.

Приходят угрызения совести, чувство вины из-за потраченных денег — особенно если потрачено больше, чем планировалось, или больше, чем человек может себе позволить.

Однако есть, кажется, способы испытать приятное возбуждение, подобное тому, что приносят спонтанные покупки, и не влезть в долги.

Обмануть свой мозг

«Прибегая к шопинг-терапии, мы пытаемся отрегулировать собственные эмоции, — рассказывает Джоанн Корриган, клинический психолог из Сиднея. — Нам не нравится стресс, мы не любим, когда у нас плохое настроение, поэтому хотим хоть ненадолго вывести себя из такого состояния».

Когда нам плохо, когда тревожно, наша способность к самоконтролю ослабевает, что порой подталкивает нас к принятию неверных решений.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Когда у нас тяжело на душе, наша способность контролировать свои поступки ослабевает

Грусть, похоже, не оставляет нам времени на обдумывание, она подталкивает нас к получению сиюминутного вознаграждения, даже в ущерб выигрышу в будущем.

В научной работе профессора психологии из Гарварда Дженнифер Лернер и ее коллег из Колумбийского университета Е Ли и Элке Вебер этот феномен назван «недальновидными страданиями» (myopic misery).

Но если мы понимаем, почему хотим делать покупки, когда у нас плохое настроение, то, может быть, нам как-то удастся обмануть свой мозг и заставить его испытывать позитивные эмоции, не тратя при этом денег?

Да, это возможно, утверждает Корриган. Если мотивировать ту часть нашего мозга, которая отвечает за успокоение наших чувств, то не придется гасить костер нашего беспокойства, подливая в него кратковременное удовольствие от ненужных покупок.

«Встревоженная часть вашего мозга будет стимулировать вашу нервную систему впрысками адреналина, кортизола и дофамина, но вы сможете ее успокоить, активировав другую часть мозга — ту, которая отвечает за выброс эндорфинов и окситоцина, — рассказывает она. — И это даст вам возможность иначе взглянуть на мир».

Как считает экономист Роберт Фрэнк из Корнеллского университета (США), побороть импульсы шопинга поможет самоконтроль.

Фрэнк ссылается на известного американского психолога Уолтера Мишела, который в 1960-х исследовал способность к самоконтролю у детей. Участникам исследования предлагались на выбор либо небольшое вознаграждение прямо сейчас, либо двойное вознаграждение, если они согласны немного подождать.

Позже выяснилось, что те дети, которые согласны были ждать, но получить большее вознаграждение, в своей дальнейшей жизни достигали более значительных успехов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

По мнению ученых, у нашего мозга есть всё, чтобы контролировать рискованные импульсы и создавать ощущение удовлетворенности

Чтобы ощущение благополучия сохранилось надолго, нам надо подавлять в себе стремление к немедленному получению удовольствия, подчеркивает Фрэнк.

«Вам надо научиться заглядывать немного вперед, но именно с этим большинство из нас испытывает сложности. Мы придаем слишком много значения тому, что можно сделать сейчас, но не хотим думать о будущем».

Инструменты, которые у вас есть

Склонность к импульсивности мешает вдумчивому, логическому подходу к своей жизни и ослабляет самоконтроль.

Однако, по мнению Корриган, у нашего мозга есть всё, чтобы контролировать неполезные импульсы и создавать ощущение удовлетворенности, не прибегая к лихорадочному шопингу. И инструменты эти — признательность и сочувствие.

Профессор психологии в бостонском Северо-восточном университете Дэвид Дестено в течение десятилетий изучал, каким образом позитивные эмоции влияют на принятие решений.

Каков же результат? Чувствуйте себя благодарными — и ваша жизнь изменится.

Дестено предлагал участникам его экспериментов выбрать: либо 30 долларов прямо сейчас, либо 70 долларов через три недели.

Люди, ощущающие — по той или иной причине — благодарность, легко пересиливали первоначальный импульс и выбирали второй вариант.

Другой тип кайфа

Наблюдения за участниками исследований дали Дестено возможность сделать вывод: те, кто регулярно испытывает чувство благодарности, тот лучше контролирует себя и свои импульсы.

Но ощущение признательности не только помогает избежать спонтанных покупок. Оно еще и дает ощущения, похожие на те, которые мы испытываем, купив что-то, что нам нравится.

Самое простое — думать о чем-то, за что вы испытывали или испытываете чувство признательности — даже за самые малые вещи.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Самые простые проявления помощи другим укрепляют ваши положительные ощущения

Но, добавляет он, сосредоточение снова и снова на одном и том же притупляет ощущения, и они теряют для вас свою силу. Вместо этого Дестено советует регулярно обращаться в мыслях к различным мелочам, что случаются с вами в жизни: кто-то уступил вам место в очереди, кто-то еще как-то по-доброму обошелся с вами…

Характерно и то, что помощь другим, даже такая простая, как пропустить своего коллегу в коридоре офиса, укрепляет ваши положительные ощущения и позволяет задержаться дольше в «цикле благодарности».

Потратить не на себя

Если же совершить покупку все равно хочется, и она кажется неизбежной, вам поможет альтруистический шопинг.

Профессор психологии из Университета Британской Колумбии (Канада) Элизабет Данн изучает связь между счастьем и деньгами. Она проводила исследования в Канаде и Уганде.

Каждому из участников выделялась определенная сумма денег, но половине группы предлагалось потратить их не на себя, а на других.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

И уж если вам так хочется что-то купить, что прямо невтерпеж, — купите это не себе. Увидите — вам станет лучше

Те, кто покупал не себе, а кому-то, в итоге испытывали долгоиграющее ощущение мира в душе, более долгое и устойчивое по сравнению с теми, кто тратил деньги на себя.

«Люди чувствовали себя значительно удовлетвореннее, когда вспоминали, как потратили деньги не на себя, а на других», — рассказала Элизабет Данн во время одной из бесед TED.

Итак, что же делать, когда настроение плохое, и в связи с этим очень хочется что-нибудь купить?

Для начала подумайте о том, за что вы чувствуете благодарность. О вещах пусть даже самых мелких и простых.

‘Чем чаще вы испытываете чувство признательности, тем лучше вы подготовлены к тому, чтобы справиться с любыми искушениями», — подчеркивает Дестено.

Но если это не помогает, сделайте покупку — только не для себя, а для кого-то.

И скоро вы убедитесь: такое поведение не только улучшает вам настроение, но и в дальнейшем помогает контролировать свои эмоции и импульсы.

Кейта: «На душе тяжело» | Лига чемпионов УЕФА

Марио Фернандес назвал ничью заслуженным исходом


По словам Романа Еременко, ЦСКА мог добиться и большего
Леонид Слуцкий: «Рад, что проявили характер»
Сейду Кейта заявил, что очень разочарован результатом  
Следующие матчи: «Бавария» — ЦСКА, «Рома» — «Манчестер Сити» (10 декабря)

Главный тренер ЦСКА Леонид Слуцкий:
Понятно, что турнирная ситуация заставляла нас играть на победу. Но с «Ромой» тяжело постоянно владеть мячом. Соперник оказывает давление. В первом тайме в целом мы справлялись с этим и имели несколько моментов. Поэтому было очень неприятно уходить на перерыв, уступая в счете. Но я рад, что проявили характер, умение и сравняли на 93-й минуте, сохранив интригу в группе.

У нас травмирован Вернблум. И мы очень рисковали, выпуская Натхо. Он большой молодец, что смог провести весь матч. Было очень опасно играть без «опорника». Был бы здоров Натхо, он мог бы выполнить эту роль. Возможно, было рискованно выпускать Цауню, но в целом он со своей задачей справился.

Для усиления игры в атаке у нас были Миланов и Тошич, и мы старались их использовать. В функциональном плане провели достаточно качественный матч. Возможно, не было легкости, но мы играем в напряженном режиме. У «Ромы» легкости я тоже не увидел.

Главный тренер «Ромы» Руди Гарсия:
Матч казался уже выигранным, но пропущенный гол в последние 15 секунд расстраивает. Были шансы забить и второй мяч, но последние 15 секунд смазали впечатление от игры. Самое главное, что все в наших руках, мы ни от кого не зависим и если выиграем последнюю игру, пройдем дальше. Соперник своим давлением заставил нас отойти к своим воротам. У нас были хорошие моменты в первом тайме. Реализуй мы их, не пришлось бы говорить о голе на последних секундах, который, конечно, будем разбирать.

Победа в этой игре была крайне важна, так как мы могли выйти в плей-офф уже этим вечером. Однако соперник был очень хорош сегодня. Целая череда ошибок привела к потере концентрации и ответному голу. Но теперь все будет решаться в игре против «Манчестер Сити».

Алессандро Флоренци — очень умный футболист, который способен сыграть и впереди, и ближе к обороне. Мы на него рассчитываем и будем смотреть, как его можно использовать. Я доволен действиями всех трех нападающих, они отходили назад, помогали обороне.

Защитник ЦСКА Марио Фернандес:
Считаю, мы провели очень хороший матч и заслуживали победы. Учитывая ход матча, ничья — тоже достойный результат. Мы пытались атаковать на протяжении всех 90 минут, но пропустили обидный гол со штрафного. К счастью, команда не опустила рук, продолжала искать пути к воротам «Ромы» и получила справедливое вознаграждение.

Наши последние результаты в Лиге чемпионов позволяют надеяться на выход из группы. Впереди поединок с «Баварией», которая уже гарантировала себе первое место. Мы вправе рассчитывать на положительный исход, в том числе и на победу.

Полузащитник ЦСКА Роман Еременко:
«Рома» в первом тайме ничего не создала, но после перерыва уже создавала более опасные моменты. Пришлось тяжело. График у нас  сумасшедший, многие ребята провели два матча за сборную. К тому же очень не хватало Понтуса Вернблума. Но «Рома» в концовке тоже не так свежо выглядела. В итоге ничья, но мы могли добиться и большего.

Кто бы мог подумать, что накануне последнего тура у нас еще останутся шансы. Возможно, хватит даже ничьей в поединке с «Баварией». Не стоит списывать со счетов и «Манчестер Сити». Это мощная команда, и она все еще в игре.

Полузащитник ЦСКА Александр Цауня:
«Рома» грамотно оборонялась большими силами. Вывести кого-то на ударную позицию было достаточно сложно, проверять вратаря издали тоже не получалось. В конце давление, которое мы оказывали на протяжении всего тайма, сказалось — забили столь важный гол. Теперь мы продолжаем борьбу и поедем в Мюнхен в приподнятом настроении.
Очень важно, что мы в такой сложной группе показываем неплохую игру, добиваемся результата и боремся за выход в плей-офф.

Нападающий ЦСКА Сейду Думбия:
Мы провели качественный матч, делали все что могли, бились до конца и в итоге добились результата. Здорово, что удалось забить в самой концовке. Теперь практически все зависит от нас. Надо добиваться победы в Мюнхене, тогда не должно возникнуть проблем с выходом в 1/8 финала. Попадание в Лигу Европы УЕФА станет неплохим результатом, но мы хотим большего.

Полузащитник «Ромы» Сейду Кейта:
Эмоции, конечно, очень негативные. Мы были крайне близки к тому, чтобы выйти в плей-офф. Не знаю, сколько оставалось до конца игры, может быть, секунд 15, поэтому на душе сейчас тяжело. Но мы должны не опускать рук, смотреть только вперед и готовиться к домашнему матчу с «Манчестер Сити». Хотя сегодня мы испытали огромное разочарование: практически квалифицировались, а теперь придется биться за это право в последнем туре.

Нападающий «Ромы» Адем Ляйич:
Мы в целом играли хорошо и должны были доводить дело до победы. Очень обидно пропускать на последних секундах. У меня и Раджи Ненгголана были шансы увеличить счет и решить исход встречи. К сожалению, мы их не реализовали. И в итоге поплатились за это.

ЦСКА сегодня показал себя классной командой, выглядел намного сильнее, чем в первом матче с нами. Погодные условия тоже были непростыми. Но, повторюсь, мы должны были брать три очка. Теперь домашний матч с «Манчестер Сити» превращается для нас в судьбоносный, однако в Англии мы уже доказали, что способны претендовать на победу.

Нападающий «Ромы» Франческо Тотти:
Крайне сложный получился матч. Мы ехали в Москву за победой, но гол на последней минуте оказался очень неожиданным и лишил нас путевки в плей-офф, которая была уже практически в кармане. Что ж, у нас по-прежнему хорошие шансы на участие в 1/8 финала, будем стараться победить «Манчестер Сити».

Причины, методы лечения, после еды, лежа

При сердцебиении вы чувствуете, что ваше сердце бьется слишком сильно или слишком быстро, пропускает удар или трепещет. Вы можете заметить учащенное сердцебиение в груди, горле или шее.

Они могут быть надоедливыми или пугающими. Однако они обычно не являются серьезными или вредными и часто проходят сами по себе. В большинстве случаев они вызваны стрессом и тревогой или из-за того, что вы выпили слишком много кофеина, никотина или алкоголя. Они также могут случиться, когда вы беременны.

В редких случаях учащенное сердцебиение может быть признаком более серьезного сердечного заболевания. Если у вас учащенное сердцебиение, обратитесь к врачу. Немедленно обратитесь к врачу, если они пришли с:

После того, как ваш врач изучит вашу историю болезни и осмотрит вас, он может назначить анализы для определения причины. Если они его найдут, правильное лечение поможет уменьшить или избавиться от учащенного сердцебиения.

Если нет первопричины, могут помочь изменения в образе жизни, в том числе управление стрессом.

Причины

Их может быть много.Обычно учащенное сердцебиение либо связано с сердцем, либо его причина неизвестна. Причины, не связанные с сердцем, включают:

  • Сильные эмоции, такие как тревога, страх или стресс. Часто они случаются во время панических атак.
  • Энергичная физическая активность
  • Кофеин, никотин, алкоголь или запрещенные наркотики, такие как кокаин и амфетамины
  • Заболевания щитовидной железы, низкий уровень сахара в крови, анемия, низкое кровяное давление, лихорадка и обезвоживание
  • Гормональные изменения во время менструации, беременности или непосредственно перед менопаузой. Иногда учащенное сердцебиение при беременности является признаком анемии.
  • Лекарства, в том числе таблетки для похудания, противоотечные средства, ингаляторы от астмы и некоторые лекарства, используемые для предотвращения аритмий (серьезной проблемы сердечного ритма) или лечения недостаточной активности щитовидной железы
  • Некоторые травяные и пищевые добавки
  • Аномальные уровни электролитов

У некоторых людей есть учащенное сердцебиение после тяжелой еды, богатой углеводами, сахаром или жиром. Иногда употребление продуктов с высоким содержанием глутамата натрия (глутамата натрия), нитратов или натрия также может их вызвать.

Если у вас учащается сердцебиение после употребления определенных продуктов, это может быть связано с пищевой чувствительностью. Ведение дневника питания поможет вам понять, каких продуктов следует избегать.

Они также могут быть связаны с сердечными заболеваниями. Когда они есть, они с большей вероятностью представляют аритмию. Сердечные заболевания, связанные с учащенным сердцебиением, включают:

В кабинете врача

Ваш врач:

  • Осмотрит вас
  • Запишите вашу историю болезни
  • Хотите узнать о ваших текущих лекарствах, диете и образе жизни
  • Спросите уточнить, когда, как часто и при каких обстоятельствах возникает учащенное сердцебиение

Иногда анализ крови может помочь врачу определить причину вашего учащенного сердцебиения.К другим полезным тестам относятся:

Электрокардиограмма ( EKG ) : это можно делать, когда вы отдыхаете или тренируетесь. Последняя называется стрессовой ЭКГ. В обоих случаях тест записывает электрические сигналы вашего сердца и может определить необычный сердечный ритм.

Холтеровское мониторирование : Монитор будет носить на груди. Он непрерывно записывает электрические сигналы вашего сердца в течение 24-48 часов. Он может идентифицировать различия ритма, которые не были обнаружены во время ЭКГ.

Запись события : вы будете носить устройство на груди и использовать портативный гаджет для записи электрических сигналов сердца при появлении симптомов.

Рентген грудной клетки: Ваш врач проверит, нет ли изменений в ваших легких, которые могут возникнуть из-за проблем с сердцем. Например, если они обнаружат жидкость в ваших легких, это может быть связано с сердечной недостаточностью.

Эхокардиограмма : Это ультразвуковое исследование вашего сердца. Он предоставляет подробную информацию о его структуре и функциях.

При необходимости ваш врач может направить вас к кардиологу для дополнительных анализов или лечения.

Лечение

Это зависит от причины. Часто учащенное сердцебиение безвредно и проходит само по себе. В этом случае лечение не требуется.

Если ваш врач не найдет причину, он может посоветовать вам избегать вещей, которые могут вызвать учащенное сердцебиение. Стратегии могут включать:

Легкость тревога и стресс . Выйти из стрессовой ситуации и постараться успокоиться. Тревога, стресс, страх или паника могут вызвать учащенное сердцебиение. Другие распространенные способы сохранять спокойствие:

Исключите определенные продукты, напитки и другие вещества. Сюда могут входить:

Избегайте лекарств, которые действуют как стимуляторы . Возможно, вам придется избегать:

Если изменение образа жизни не помогает, вам могут быть прописаны лекарства. В некоторых случаях это будут бета-адреноблокаторы или блокаторы кальциевых каналов.

Если ваш врач обнаружит причину вашего учащенного сердцебиения, он сосредоточится на ее лечении.

Если они вызваны лекарством, ваш врач попытается найти другое лечение.

Если они представляют собой аритмию, вы можете получить лекарства или процедуры. Вас также могут направить к специалисту по сердечному ритму, известному как электрофизиолог.

Последующие действия

Обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Часто учащенное сердцебиение не является серьезным, но оно может быть связано с аномальными сердечными клапанами, проблемами сердечного ритма или паническими атаками.

Всегда вызывайте врача, если сердцебиение изменилось по характеру или внезапно усилилось.

Немедленно позвоните 911, если у вас есть эти симптомы наряду с сердцебиением:

  • Головокружение
  • Путаница
  • Головокружение
  • Обморок
  • Одышка
  • Боль, давление или стеснение в груди, шее, челюсть, руки или верхняя часть спины

Учащенное сердцебиение — симптомы и причины

Обзор

Учащенное сердцебиение (pal-pih-TAY-shuns) — это ощущение учащенного, трепещущего или стучащего сердца.Стресс, физические упражнения, лекарства или, в редких случаях, заболевание могут вызвать их.

Хотя учащенное сердцебиение может вызывать беспокойство, обычно оно безвредно. В редких случаях они могут быть симптомом более серьезного сердечного заболевания, такого как нерегулярное сердцебиение (аритмия), которое может потребовать лечения.

Симптомы

Учащенное сердцебиение может ощущаться так, как будто ваше сердце:

  • Пропуск ударов
  • Быстро трепыхается
  • Слишком быстрое биение
  • Стучать
  • Вьетнамки

Вы можете почувствовать учащенное сердцебиение в горле или шее, а также в груди.Они могут возникать, когда вы активны или отдыхаете.

Когда обращаться к врачу

Учащенное сердцебиение, которое случается нечасто и длится всего несколько секунд, обычно не требует оценки. Если у вас в анамнезе были сердечные заболевания и учащенное или усиливающееся учащенное сердцебиение, поговорите со своим врачом. Он или она может предложить тесты для мониторинга сердца, чтобы увидеть, не вызвано ли ваше учащенное сердцебиение более серьезной проблемой с сердцем.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если учащенное сердцебиение сопровождается:

  • Дискомфорт или боль в груди
  • Обморок
  • Сильная одышка
  • Сильное головокружение

Причины

Часто причину учащенного сердцебиения невозможно определить.Общие причины включают:

  • Сильные эмоциональные реакции, такие как стресс, беспокойство или панические атаки
  • Депрессия
  • Физические нагрузки
  • Стимуляторы, включая кофеин, никотин, кокаин, амфетамины, а также лекарства от простуды и кашля, содержащие псевдоэфедрин
  • Лихорадка
  • Гормональные изменения, связанные с менструацией, беременностью или менопаузой
  • Слишком много или слишком мало гормона щитовидной железы

Иногда учащенное сердцебиение может быть признаком серьезной проблемы, такой как гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз) или нарушение сердечного ритма (аритмия).

Изменения сердечного ритма (аритмии) могут вызывать очень высокую частоту сердечных сокращений (тахикардию), необычно медленную частоту сердечных сокращений (брадикардию), нормальную частоту сердечных сокращений, которая отличается от обычного сердечного ритма или комбинации этих трех факторов.

Факторы риска

У вас может возникнуть сердцебиение, если вы:

  • Сильно нагружены
  • У страдаете тревожным расстройством или регулярными паническими атаками
  • Беременны
  • Принимать лекарства, содержащие стимуляторы, например, лекарства от простуды или астмы
  • Имеют сверхактивную щитовидную железу (гипертиреоз)
  • Есть другие проблемы с сердцем, такие как аритмия, порок сердца, перенесенный инфаркт или перенесенная операция на сердце

Осложнения

Если сердцебиение не вызывает учащенное сердцебиение, риск осложнений невелик.Возможные осложнения сердцебиения, вызванного сердечным заболеванием, включают:

  • Обморок. Если ваше сердце бьется быстро, ваше кровяное давление может упасть, что приведет к обмороку. Это может быть более вероятно, если у вас проблемы с сердцем, такие как врожденные пороки сердца или определенные проблемы с клапанами.
  • Остановка сердца. В редких случаях учащенное сердцебиение может быть вызвано опасной для жизни аритмией и может привести к тому, что ваше сердце перестает эффективно биться.
  • Инсульт. Если сердцебиение вызвано состоянием, при котором верхние камеры сердца дрожат вместо того, чтобы биться должным образом (фибрилляция предсердий), кровь может скапливаться и вызывать образование сгустков. Если сгусток оторвался, он может заблокировать мозговую артерию, что приведет к инсульту.
  • Сердечная недостаточность. Это может произойти, если ваше сердце работает неэффективно в течение длительного периода из-за аритмии, такой как фибрилляция предсердий. Иногда контроль частоты аритмии, вызывающей сердечную недостаточность, может улучшить работу сердца.

Изменение сердцебиения | Michigan Medicine

Обзор темы

Ваше сердце обычно бьется с регулярным ритмом и частотой, которые соответствуют той работе, которую ваше тело выполняет в любой момент. Обычная частота пульса в состоянии покоя для взрослых составляет от 50 до 100 ударов в минуту. У детей, естественно, более высокая частота сердечных сокращений, чем у взрослых.

Сердце — это насос, состоящий из четырех камер: двух верхних камер (предсердий) и двух нижних камер (желудочков).Он питается от электрической системы, которая генерирует импульсы в регулярном ритме. Эти импульсы поддерживают сердцебиение и приток крови к легким и телу.

Когда сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или с скачкообразным (нерегулярным) ритмом, считается, что у человека аритмия. Изменение сердечного ритма может ощущаться как очень сильное сердцебиение (сердцебиение) или трепетание в груди. Это ощущение часто вызывают преждевременные сокращения желудочков (ЖЭ).

Периодически нерегулярное сердцебиение обычно не вызывает беспокойства, если оно не вызывает других симптомов, таких как головокружение, головокружение или одышка.У детей нередко бывает учащенное сердцебиение. У здоровых детей лишнее сердцебиение не является поводом для беспокойства.

Когда изменения частоты пульса или ритма незначительны

Многие изменения частоты пульса или ритма незначительны и не требуют лечения, если у вас нет других симптомов или сердечных заболеваний в анамнезе. Курение, употребление алкоголя или кофеина, а также прием других стимуляторов, таких как таблетки для похудания или лекарства от кашля и простуды, могут вызвать учащение сердцебиения или пропадание ритма.Ваша частота сердечных сокращений или ритм могут измениться, когда вы находитесь в состоянии стресса или испытываете боль. Ваше сердце может биться быстрее, когда вы заболели или у вас поднялась температура. Тяжелые физические упражнения обычно увеличивают частоту сердечных сокращений, что иногда может вызвать изменения сердечного ритма.

Пищевые добавки, такие как желтокорень, олеандр, пустырник или эфедра (также называемый ма хуанг), могут вызывать нерегулярное сердцебиение.

Беременные женщины нередко имеют незначительные изменения частоты сердечных сокращений или ритма. Эти изменения обычно не вызывают беспокойства у женщин, не страдающих сердечными заболеваниями.

У хорошо тренированных спортсменов обычно низкая частота сердечных сокращений с периодическими паузами в нормальном ритме. Обследование обычно не требуется, если не присутствуют другие симптомы, такие как головокружение или обморок (обморок), или если в семейном анамнезе имеются проблемы с сердцем.

При более серьезных изменениях частоты сердечных сокращений или ритма

Нерегулярное сердцебиение изменяет количество крови, которая поступает в легкие и другие части тела. Количество крови, которое перекачивает сердце, может уменьшаться, если сердце перекачивает слишком медленно или слишком быстро.

Такие изменения, как фибрилляция предсердий, которая начинается в верхних камерах сердца, могут быть серьезными, поскольку они увеличивают риск образования тромбов в сердце. Это, в свою очередь, может увеличить риск инсульта или тромба в легких (тромбоэмболия легочной артерии). Людям с сердечными заболеваниями, сердечной недостаточностью или сердечным приступом в анамнезе следует больше обращать внимание на любые изменения их обычного сердечного ритма или частоты сердечных сокращений.

Учащиеся сердечные ритмы, которые начинаются в нижних камерах сердца, называются желудочковыми аритмиями.К ним относятся желудочковая тахикардия и фибрилляция желудочков. Эти типы сердечного ритма затрудняют перекачку крови достаточного количества крови к мозгу или остальным частям тела и могут быть опасными для жизни. Желудочковые аритмии могут быть вызваны сердечными заболеваниями, такими как проблемы с сердечным клапаном, нарушение кровотока в сердечной мышце (ишемия или сердечный приступ), ослабление сердечной мышцы (кардиомиопатия) или сердечная недостаточность.

Симптомы желудочковой тахикардии включают учащенное сердцебиение, головокружение или головокружение, одышку, боль или давление в груди, а также обмороки или почти обмороки.Фибрилляция желудочков может вызвать обморок в течение нескольких секунд и смерть, если не лечить. Неотложная медицинская помощь может включать лекарства и поражение электрическим током (дефибрилляцию).

Прием запрещенных наркотиков (таких как стимуляторы, такие как кокаин или метамфетамин) или неправильное употребление рецептурных и безрецептурных лекарств может вызвать серьезные изменения сердечного ритма или частоты сердечных сокращений и может быть опасным для жизни.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило продажу эфедры, стимулятора, предназначенного для похудания и спортивных достижений, из-за опасений по поводу безопасности.Эфедра была связана с сердечными приступами, инсультами и некоторыми внезапными смертельными случаями.

Это тревога или болезнь сердца? Иногда трудно отличить

Тревога пациента или болезнь сердца?

Один пациент старше 70 лет, которого я видел, на протяжении всей жизни страдал тревогой и паническими атаками. Она перестала покидать свой дом из-за страха перед новым приступом после того, как безуспешно попробовала несколько лекарств от тревожности. Но когда я увидел ее, мы обнаружили, что каждый эпизод ее беспокойства был вызван учащенным сердечным ритмом.Это легко исправить с помощью простой процедуры, называемой абляцией.

Вскоре после абляции она без всяких тревог пришла на свадьбу близкого родственника. Это был первый раз, когда она участвовала в большом семейном мероприятии почти за 40 лет.

Тахикардия может вызывать беспокойство

Аномальные сердечные ритмы более 100 ударов в минуту, исходящие из верхних камер сердца, называются суправентрикулярными тахикардиями (СВТ). Это может произойти в здоровом сердце, а также у людей, которые ранее имели сердечные травмы или проблемы.У большинства людей СВТ — это случайные события, не вызванные физическими упражнениями или другими видами деятельности. СВТ вызывают симптомы учащенного сердцебиения, головокружения, дискомфорта в груди, одышки и, иногда, могут привести к потере сознания. Ум реагирует и может вызвать дальнейшие симптомы тревоги и паники.

Чаще всего я встречаю людей, которые в течение нескольких лет испытывали тревогу — и для которых лекарства не помогли — что побудило их врачей искать дополнительные потенциальные причины.

5 подсказок, указывающих на аномальный сердечный ритм

В моей клинике я часто сталкиваюсь с двумя вариантами:

  • Вызвало ли беспокойство учащенное сердцебиение?
  • Вызывает ли учащенное сердцебиение беспокойство?

Вот несколько подсказок:

1. Симптоматика Это самая простая подсказка. Если тревога заставляет ваше сердце биться чаще, то что-то вызывает стрессовые ощущения: , а затем — учащенное сердцебиение. Но если ваше сердце вызывает беспокойство, то сначала появляется учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение, , за которым следует беспокойство.Иногда учащенное сердцебиение вызывает головокружение или дискомфорт в груди, и тревожность усиливается.

2. Обморок или судороги Это вызывает у меня опасения по поводу нарушения сердечного ритма. Тревожные расстройства или панические атаки редко приводят к потере сознания. Вы можете потерять сознание, если будете брать кровь или испытаете что-то тревожное. Но если у вас нет предупреждающих знаков перед потерей сознания, риск сердечных заболеваний увеличивается. Многие люди чувствуют головокружение или головокружение, если быстро встают; но люди редко теряют сознание сидя, стоя или во время какой-либо деятельности.Если вы когда-либо теряли сознание во время тренировки или испытывали судороги, вам следует обратиться к кардиологу.

3. Гипервентиляция Когда вы беспокоитесь или паникуете, у вас может быть гипервентиляция. Это может вызвать онемение и покалывание в кончиках пальцев обеих рук и вокруг рта. Обычно гипервентиляция возникает из-за беспокойства. Но если вы также чувствуете головокружение или слабость, возможно, ваше кровяное давление падает, что указывает на нарушение сердечного ритма.

4. Триггеры Аномальные сердечные ритмы часто возникают в результате триггера: дополнительных сердечных сокращений в верхних и нижних камерах сердца.Мы все время от времени испытываем дополнительные удары; они ощущаются как пропущенное или тяжелое сердцебиение. Но люди с ненормальным сердечным ритмом часто ощущают эти лишние удары, и внезапно их сердце начинает бешено биться, как если бы выключатель включил свет. Напротив, при тревоге частота сердечных сокращений увеличивается равномерно, без лишних или пропущенных ударов.

5. Ослабление сердца При тревоге сердце реагирует нормально. Но при аномальном сердечном ритме, таком как фибрилляция предсердий, аномальным является сердце — и если его не лечить, это может ослабить сердце и привести к сердечной недостаточности.Это может вызвать отек живота, ног и ступней. У вас могут возникнуть проблемы с дыханием, когда вы лежите, и вам понадобится использовать дополнительные подушки, чтобы чувствовать себя комфортно ночью. Повышенная частота сердечных сокращений, связанная с тревогой, не вызывает со временем ослабления сердца и не вызывает отеков.

Наблюдайте за своим сердцем, чтобы обнаружить тревогу или фибрилляцию предсердий

Лучший способ по-настоящему понять, вызывает ли тревога учащенное сердцебиение или же быстрое сердцебиение вызывает тревогу, — это следить за своим сердцем.

Пульсометр записывает ваш сердечный ритм днем ​​и ночью.Некоторые автоматически записывают все сердечные ритмы; другие требуют, чтобы вы нажимали кнопку, когда чувствуете сердечные симптомы. Если у вас нет симптомов, кардиомониторы могут не предоставить информацию, необходимую для постановки диагноза. По этой причине пациенты используют их в течение двух-четырех недель, чтобы увеличить мои шансы запечатлеть событие.

За последние два года все больше людей используют свои смартфоны для отслеживания своей активности и частоты пульса, но у каждого устройства есть ограничения. Однако важен ваш дневной тренд.

Ваша частота сердечных сокращений меняется в течение дня на несколько ударов в минуту (ударов в минуту) до 10 ударов в минуту, даже когда вы мало занимаетесь или испытываете нечастый стресс. При выполнении упражнений вариации могут быть более выраженными и изменяться быстрее, что позволяет нам быстро адаптироваться к различным ситуациям и задачам. Когда вы посмотрите на дневной тренд, вы быстро найдете свое нормальное состояние. Эта норма будет иметь самую низкую частоту сердечных сокращений ночью, а затем предсказуемо изменится в течение дня во время работы и отдыха, а также во время упражнений.

Как определить паттерны сердечного ритма

Анормальные сердечные ритмы имеют три паттерна, первый из которых легче всего определить: у вас внезапно учащается сердечный ритм с тревогой. Ваше устройство покажет резкое учащение пульса, и когда симптомы исчезнут, устройство должно резко вернуться в нормальное состояние. Обычно это проявляется в виде всплеска на графике от 30 до 40 ударов в минуту.

Второе на самом деле зависит от понимания вашего нормального пульса. В этом случае частота сердечных сокращений увеличивается во время отдыха или при физической активности.Например, если ваша частота сердечных сокращений во время сна ночью обычно составляет от 40 до 60 ударов в минуту, но, казалось бы, нормальной ночью она повышается до 70-90 ударов в минуту, у вас может быть форма СВТ, называемая предсердной тахикардией. При предсердной тахикардии изменение частоты сердечных сокращений является ненормальным для вас, оно может длиться более длительные периоды времени и протекать бессимптомно. Частота сердечных сокращений при предсердной тахикардии часто более чем на 20-30 ударов в минуту выше, чем ваша нормальная частота сердечных сокращений при той же активности.

Последний образец — это тот, в котором частота сердечных сокращений может резко меняться от удара к удару; это наблюдается у людей с очень ненормальной частотой сердечных сокращений, например с фибрилляцией предсердий.У некоторых людей частота сердечных сокращений слегка повышена, у других она может превышать 100 ударов в минуту. Смартфон отображает хаотичный, ненормальный рисунок с широкими колебаниями в траектории от удара к удару. Ту же картину можно наблюдать у людей с очень частыми лишними ударами верхних и нижних камер сердца.

Если вы используете смартфон, чтобы понять свое сердце, сначала узнайте, что для вас нормально, в течение нескольких дней или недель, когда у вас нет симптомов. Когда у вас появятся симптомы, сравните эти графики смартфона с теми, которые вы собрали в период, когда вы чувствовали себя нормально.Эти отчеты помогут вам и вашему врачу понять ваше сердце и определить, является ли ваш сердечный ритм причиной симптомов тревоги или тревога заставляет ваше сердце биться чаще.

Если вы испытываете симптомы, подобные тем, которые описаны в этой колонке, обратитесь к врачу, который сможет лечить проблемы, связанные с тревогой, а также проблемы, вызванные нарушением сердечного ритма, различными способами.

Трудно иметь грязное сердце. Ужасно иметь грязное сердце. Это так… | by Thought Catalog

Кристофер Кэмпбелл

Плохое сердце — это противно.Он так полон крови, чувств и чрезмерных анализов. Полный вопрошаний, слез и уступок без взаимности. Вы убеждены, что вам чего-то не хватает. Эти другие, более развитые люди уходят от вещей, пока вы там, костяшки пальцев побелели от такой крепкой хватки.

Грязное сердце просто капает по ковру. Это везде. Он висит на рукавах, которые не закатываются. Он застревает в дверце машины, создавая еще больший беспорядок. Это беспокоит. Это дополнительная вещь, о которой нужно подумать, о чем нужно позаботиться.

Сегодня я увидел мертвого питбуля на обочине I-5, и мне пришлось съехать на следующем выезде, чтобы рыдать в моем Prius. Она была серая с маленькими белыми пятнами по всему животу. Интересно, как ее зовут. Мне было интересно, бросил ли ее кто-то, или они просто проехали в глуши и высадили ее из грузовика. Более оптимистичная сторона меня задавалась вопросом, ищут ли ее люди. Если бы какая-то семья повесила вывески ПОТЕРЯННАЯ СОБАКА повсюду. Если она убежала так далеко, она не знала, где находится дом.Если какой-то мудак ехал и смотрел в свой телефон, когда она пыталась перейти дорогу.

Я плакал по всем сценариям. Я вообще плакал из-за нее.

Было бы легче увидеть дорожное убийство и продолжить движение без особой паузы. Было бы легче отстраниться, наткнуться на что-то расстраивающее и не воспроизводить это постоянно в течение нескольких дней, недель, месяцев.

Иногда меня возмущает то, что мое сердце так много вкладывает. Я расстроен, что не могу просто уйти.

Иметь беспорядочное сердце означает, что вы ложитесь спать допоздна, вспоминая моменты целой давней давности.Это ругает себя за то, что не все исправил. Он ищет способы, которыми вы могли бы это исправить. Он ищет, ищет, пытается, пытается, но на самом деле ни к чему не приводит.

Это сложно. Трудно, когда ты не можешь отключиться. Трудно быть одержимым тем, что все идет хорошо, когда часть вас знает, что этого никогда не будет.

Трудно жить с сердцем, которое болит из-за всего.

Но я знаю, что это сила.Я знаю, что эта мягкость — форма сострадания. Я знаю, что эти слезы заставляют меня открываться, заботиться обо мне.

Мое грязное сердце истекает кровью. Мое грязное сердце никогда не сдается.

Улучшение интеграции паллиативной помощи при сердечной недостаточности — трудно попасть в подвижную цель | Кардиология | JAMA Internal Medicine

В этом выпуске журнала JAMA Internal Medicine Бакитас и его коллеги сообщают о результатах проведенного под руководством медсестры исследования по улучшению результатов у пациентов с тяжелой сердечной недостаточностью (HF). 1 Это исследование основано на их предыдущей работе над проектом ENABLE (Просвещение, воспитание, консультирование, до конца жизни), паллиативной помощи телездравоохранения для пациентов с запущенным раком, которая, как было показано, улучшает качество жизни и настроение. 2 Исследователи адаптировали свое первоначальное вмешательство ENABLE, основанное на раке, для создания ENABLE CHF-PC (Обучение, воспитание, консультирование перед окончанием жизни — комплексное лечение сердца для пациентов и лиц, осуществляющих уход), чтобы помочь пациентам с тяжелой сердечной недостаточностью справиться с серьезным заболеванием.Вмешательство включает в себя сочетание личных консультаций по паллиативной помощи, занятий медсестер с помощью телемедицины с использованием структурированной рабочей тетради в качестве руководства и постоянных ежемесячных последующих телефонных звонков для подкрепления содержания. Рассматриваемые темы включают улучшение понимания пациентами своей болезни, оказание самопомощи, устранение физических и эмоциональных симптомов, предварительное планирование лечения и создание традиционных материалов. Они включили 415 пациентов, которые были рандомизированы для контроля вмешательства или обычного ухода.За участниками наблюдали в течение 48 недель, чтобы определить, улучшило ли вмешательство первичные исходы качества жизни и настроения, а также вторичные результаты общего глобального здоровья, включая шкалы, связанные с болью, и использование ресурсов (количество дней в больнице и неотложной помощи). посещения отдела). Их анализ намерения лечить показал, что вмешательство не оказало значительного влияния на качество жизни или настроение в общей популяции, но наблюдалось значительное улучшение интенсивности боли и помех.Изменений в использовании ресурсов не было.

Ваше сердце и сердечно-сосудистая система (для детей)

Мы видим и слышим о сердцах повсюду. Когда-то давно люди даже думали, что их эмоции исходят из их сердец, может быть, потому, что сердце бьется быстрее, когда человек напуган или взволнован. Теперь мы знаем, что эмоции исходят из мозга, и в этом случае мозг приказывает сердцу ускориться. Так что же тогда замышляет сердце? Чем он занят? На что это похоже? Давайте разберемся.

Сердце — это мышца

Ваше сердце на самом деле мускул. Он расположен немного левее середины груди и размером с кулак. По всему телу много мышц — в руках, ногах, спине и даже сзади.

Но сердечная мышца особенная из-за того, что она делает.Сердце обтекает ваше тело кровью. Кровь обеспечивает ваше тело кислородом и питательными веществами, в которых оно нуждается. Он также уносит отходы.

Ваше сердце похоже на насос, или два насоса в одном. Правая часть сердца получает кровь от тела и перекачивает ее в легкие. Левая часть сердца делает прямо противоположное: оно получает кровь из легких и перекачивает ее к телу.

Как бьется сердце

Как бьется сердце? Перед каждым ударом ваше сердце наполняется кровью.Затем его мышцы сокращаются, чтобы брызгать кровью. Когда сердце сжимается, оно сжимается — попробуйте сжать руку в кулак. Это похоже на то, что делает ваше сердце: оно может брызгать кровью. Ваше сердце делает это весь день и всю ночь, все время. Сердце — один труженик!

Страница 1

Части сердца

Сердце состоит из четырех разных областей, заполненных кровью, и каждая из этих областей называется камерой. С каждой стороны сердца есть две камеры.Одна камера находится вверху, а другая — внизу. Две верхние камеры называются atria (скажем: AY-tree-uh). Если вы говорите только об одном, назовите его атриум . Предсердия — это камеры, которые заполняются кровью, возвращающейся к сердцу из тела и легких. Сердце имеет левое и правое предсердия.

Две камеры внизу называются желудочками (скажем: VEN-trih-kulz). У сердца есть левый и правый желудочки.Их работа состоит в том, чтобы брызгать кровью в тело и легкие. Посередине сердца проходит толстая мышечная стенка, называемая перегородкой (скажем: SEP-tum). Работа перегородки — разделять левую и правую части сердца.

Предсердия и желудочки работают как одна команда — предсердия наполняются кровью, а затем сбрасывают ее в желудочки. Затем желудочки сжимаются, выкачивая кровь из сердца. Пока желудочки сжимаются, предсердия наполняются и готовятся к следующему сокращению.Итак, когда кровь перекачивается, как она узнает, куда идти?

Что ж, ваша кровь зависит от четырех специальных клапанов внутри сердца. Клапан пропускает что-то внутрь и удерживает его там, закрывшись — представьте, что вы проходите через дверь. Дверь закрывается за вами и не дает вам отступить.

Два сердечных клапана — это митральный (скажем: MY-trul) клапан и трехстворчатый (скажем: try-KUS-pid) клапан . Они позволяют крови течь от предсердий к желудочкам.Два других называются аортальный (скажем: ay-OR-tik) клапан и легочный (скажем: PUL-muh-ner-ee) клапан , и они отвечают за контроль потока. как кровь покидает сердце. Все эти клапаны работают, чтобы кровь продолжала течь вперед. Они открываются, позволяя крови двигаться вперед, затем быстро закрываются, чтобы кровь не текла назад.

Стр. 2

Как циркулирует кровь

Вы, наверное, догадались, что кровь просто не разливается по вашему телу, когда покидает сердце.Он движется по множеству трубок, называемых артериями и венами, которые вместе называются кровеносными сосудами и . Эти кровеносные сосуды прикреплены к сердцу. Кровеносные сосуды, по которым кровь от сердца идет от сердца, называются артериями. Те, по которым кровь возвращается к сердцу, называются венами.

Движение крови через сердце и вокруг тела называется циркуляцией (скажем: sur-kyoo-LAY-shun), и ваше сердце действительно хорошо справляется с этим — требуется менее 60 секунд, чтобы перекачивать кровь в каждую клетка в вашем теле.

Вашему организму необходим постоянный приток крови для правильной работы. Кровь доставляет кислород ко всем клеткам организма. Чтобы остаться в живых, человеку нужны здоровые живые клетки. Без кислорода эти клетки умрут. Если эта богатая кислородом кровь не будет циркулировать должным образом, человек может умереть.

Из левой части сердца в тело поступает богатая кислородом кровь. Организм забирает кислород из крови и использует его в клетках вашего тела. Когда клетки используют кислород, они производят углекислый газ и другие вещества, которые уносятся кровью.Это похоже на то, что кровь доставляет обед в клетки, а затем должна собирать мусор!

Возвращающаяся кровь попадает в правую часть сердца. Правый желудочек перекачивает кровь в легкие для небольшого освежения. В легких углекислый газ удаляется из крови и выводится из организма при выдохе. Что дальше? Разумеется, вдох и свежий кислород, который может попасть в кровь, чтобы снова запустить процесс. И помните, все это происходит примерно за минуту!

Стр. 3

Слушайте Lub-Dub

Когда вы идете на обследование, ваш врач с помощью стетоскопа внимательно прислушивается к вашему сердцу.Здоровое сердце издает звук лаб-даб с каждым ударом. Этот звук исходит от клапанов, закрывающих кровь внутри сердца.

Первый звук (луб) возникает при закрытии митрального и трехстворчатого клапанов. Следующий звук (дублирование) происходит, когда аортальный и легочный клапаны закрываются после того, как кровь была выдавлена ​​из сердца. В следующий раз, когда вы пойдете к врачу, спросите, можете ли вы тоже послушать луб-даб.

Довольно круто — это мой пульс!

Даже если ваше сердце внутри вас, есть отличный способ узнать, что оно работает извне.Это твой пульс. Вы можете определить свой пульс, слегка нажав на кожу в любом месте, где под кожей проходит большая артерия. Два хороших места для его поиска — сбоку на шее и на внутренней стороне запястья, чуть ниже большого пальца.

Вы узнаете, что нашли свой пульс, когда почувствуете легкое биение под кожей. Каждый удар вызван сокращением (сжатием) вашего сердца. Если вы хотите узнать, какой у вас пульс, возьмите часы с секундной стрелкой и посчитайте, сколько ударов вы чувствуете за 1 минуту.Когда вы отдыхаете, вы, вероятно, будете чувствовать от 70 до 100 ударов в минуту.

Когда вы много бегаете, вашему организму требуется намного больше крови, насыщенной кислородом. Ваше сердце качается быстрее, чтобы доставить насыщенную кислородом кровь, в которой нуждается ваше тело. Вы даже можете почувствовать, как сердце колотится в груди. Попробуйте бегать на месте или прыгнуть через скакалку в течение нескольких минут и снова измерить пульс — теперь, сколько ударов вы насчитаете за 1 минуту?

Keep Your Heart Happy

Большинство детей рождаются со здоровым сердцем, и важно поддерживать его в хорошей форме.Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свое сердце счастливым:

  • Помните, что ваше сердце — это мышца. Если вы хотите, чтобы он был сильным, вам нужно его тренировать. Как ты это делаешь? Будьте активными, заставляя вас пыхтеть и пыхтеть, например прыгать через скакалку, танцевать или играть в баскетбол. Старайтесь быть активными каждый день хотя бы 30 минут! Час будет еще лучше для вашего сердца!
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу и избегайте продуктов с высоким содержанием нездоровых жиров, таких как насыщенные жиры и трансжиры (чтение этикеток продуктов питания поможет вам выяснить, содержат ли ваши любимые закуски эти нездоровые ингредиенты).

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.