Колесо баланса 8 сфер шаблон – Колесо жизненного баланса — шаблон, пример. Как правильно составить

Колесо жизненного баланса — шаблон, пример. Как правильно составить

Современный мир подчас диктует дикие условия жизни и работы, с которыми не может справиться ни один человек. В погоне за всем сразу мы многое упускаем, а это приводит к проблемам, потраченным нервам и чувству неудовлетворенности. Избавиться от подобного ощущения позволяет соблюдение баланса во всех сферах жизни. Утопия? С какой-то стороны да, но существуют методики, которые позволяют если не достичь, то приблизиться к идеалу.

Колесо жизни: что это?

«Колесо жизни» или «Колесо жизненного баланса» – это поделенный на сегменты круг, с помощью которого можно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Именно благодаря этой функции схема и получила такое имя.

Точно такое же название имеет и упражнение, во время которого составляется колесо. Оно приобрело широкую популярность и регулярно используется на тренингах и в коучинговых группах. Достоинства метода очевидны:

• максимальная скорость проведения. В среднем упражнение занимает 10 – 15 минут;
• очевидный визуальный результат. Колесо дает возможность не только подумать о дисбалансе в жизни, но и увидеть его визуализацию;
• возможность самостоятельного применения. Упражнение легко запоминается и его можно повторить без коуча;
• эффективность как дополнительного инструмента планирования. Готовый результат позволяет понять, в каком направлении человеку необходимо двигаться дальше.

При желании «Колесо жизни» можно составить и без коуча или психолога. Технология предельно проста и требует лишь листка бумаги и четверть часа свободного времени.

Как составить «Колесо баланса жизни»

Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:

1. Определить области, на которые будет поделено колесо.
2. Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
3. Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
4. Проанализировать результат.

Колесо жизненного баланса — шаблон

Важно учесть несколько мелочей, которые позволят получить наиболее полный и качественный результат.

Выбираем сферы жизни

Выбор сфер или областей жизни, которые вы будете использовать в задании – один из самых главных моментов. Вам необходимо учесть все важные аспекты собственной жизни, но при этом не выбрать слишком многих пунктов для анализа.

Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.

Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:

✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.

✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.

✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.

Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты. После этого выберите из списка наиболее важные области.

Заполняем «Колесо жизни»

Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:

1. Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
2. Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
3. Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой.

Когда вы оцените все сферы, то получите готовое «Колесо жизни». Упражнение можно считать оконченным, останется только сделать анализ.

Что делать с готовым «Колесом жизни»?

Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.

Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:

• «с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
• работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
• работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же. Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.

Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:

1. Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
2. Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
3. Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д.

Когда сфера определена, важно поставить цель, которая поможет продвинуться в данной области. Используйте технологию SMART, так как она позволяет наиболее четко определить свои планы.

Что почитать?

«Колесо жизни» часто упоминается в современных книгах по саморазвитию. Но особенно рекомендуем прочитать следующие работы:

✎ Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»;

✎ Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха».

«Колесо жизни» – это эффективное упражнение, которое позволяет быстро оценить вашу жизнь и сделать выводы из полученной информации. Коучи рекомендуют проделывать его регулярно, чтобы видеть динамику и отслеживать изменения. Если вы не уверены, что именно хотите изменить в жизни, попробуйте составить колесо, и вам откроются новые горизонты!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Расскажите друзьям:

bestlavka.ru

Как правильно составить колесо жизненного баланса?

Колесо жизненного баланса помогает быстро оценить свое текущее состояние. Детально рассматривая и оценивая каждую сферу, вы легко можете увидеть, над чем в будущем вам нужно поработать.

Практическое упражнение

Колесо жизненного баланса – это замечательная методика, которую следует проделывать несколько раз в год, чтобы трезво оценить свою ситуацию. Оно четко показывает, где вы находитесь в данный момент, чего вы добились в прошлом и какие цели у вас в будущем. Колесо демонстрирует, куда утекает ваша энергия, и почему вам не хватает сил на совершенствование в другой сфере.

Нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер (в других вариантах 12 сфер). Каждая из них имеет под собой определенную подсферу. Все сферы нужно поделить на 10 делений. Начиная от центра круга, надо оценить каждую сферу в вашей жизни по своим личным ощущениям и закрасить шкалу.

Не стоит долго думать над пунктами. Первая цифра, которая пришла на ум, и будет верной.

В идеале колесо должно быть ровным, чтобы оно смогло крутится вперед и продвигать человека по жизни. Но более 90% людей находятся в сильном жизненном дисбалансе, если рассматривать их по этому колесу.

Здоровье и спорт

Сфера Здоровье и спорт является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные сферы колеса жизненного баланса. Если у человека проблемы со здоровьем, и он испытывает какой-то дискомфорт, то остальные дела в остальных сферах начинают замедляться или проседать. Человек не сможет уделить должное время своей работе или семье, потому что будет обеспокоен своим здоровьем.

Подсферы:

• самочувствие;
• внешний вид;
• подвижность;
• настроение;
• прогулки на свежем воздухе;
• бодрость;
• режим дня;
• режим питания;
• тренировки;
• фигура;
• правильное питание;
• циркадный ритм (правильное время для сна).

Отношения

Колесо жизненного баланса не сможет крутиться без сферы Отношения. Сюда входят любой вид общения и отношений: семейные, близкие дружеские, любовные. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев и про друзей. Оценивая ее, задавайте себе вопросы:

• Давно ли вы были на романтическом свидании?
• Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?
• Уделяете вы должное внимание своим детям?

В колесе нужно отмечать средний показатель. Если с любимым у вас отношения на 10, а с родителями на 2, то среднее значение будет – 6.

Скачать бесплатно шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер вы можете на нашем сайте.

Друзья и окружение

Колесо баланса жизни должно поддерживаться Друзьями. В эту сферу входят все коллеги, знакомые и приятели, соседи и не очень приближенные друзья. Если вы хотите выйти на новый уровень и привлекать в свою жизнь качественных людей, то нужно проработать эту сферу.

Находясь в окружении успешных людей, вы тоже будете становиться успешным. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь.

Оценивая эту сферу, задайте себе такие вопросы:

• Как давно вы ходили с друзьями в кино?
• После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете всё внимание только мужу и детям?
• Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?
• Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?
• Оставляете ли вы положительные комментарии под фотографиями ваших приятелей?

Карьера и бизнес

Колесо жизненного баланса невозможно представить без карьеры и бизнеса. Эта сфера очень показательная и значимая. Это индикатор того, на какой карьерной ступени вы сейчас находитесь или показатель, насколько успешен ваш бизнес. Важно понимать, что для вас именно значимо в этом центре.

Подсферы:

• социальный статус;
• занятость;
• работа;
• карьерный рост.

Шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер.

Деньги

В этой сфере рассматривается любой вид навыков и все ваши доходы. Финансы нужно учитывать из всех источников, из которых вы их получаете. Обычно, но не всегда, сфера Денег тесно связана со сферой Карьеры и бизнеса. Постарайтесь честно оценить уровень ваших доходов.

Если вы довольны своей работой, но не довольны заработной платой, то стоит задуматься о дополнительных источниках своего дохода или улучшать уже существующие.

Духовный рост и творчество

Эту сферу каждый понимает по-своему. Сюда может входить:

• любое творчество;
• любое искусство;
• вера/религия;
• практики;
• медитации;
• эзотерическая литература;
• хобби.

Колесо жизненного баланса (пример).

Саморазвитие

Колесо жизненного баланса включает в себя сферу Саморазвития. Сюда относится всё то, что направлено на ваше личное развитие и рост: учеба, курсы, обучающие видео. Человек развивается или деградирует. И это дело каждого, что выбрать.

Яркость жизни

К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются. Яркость жизни — это события, которые всегда хочется вспоминать. Сюда можно отнести всё, что только придет вам в голову:

• путешествия;
• катание на байках;
• поход в лес с палатками;
• спуск на байдарках по воде;
• катание на горнолыжных склонах;
• рождение ребенка;
• интересное кино;
• да просто вчера солнце ярко светило.

Как улучшить

Какое колесо жизненного баланса получилось у вас? Если оно ровное и может крутиться, тогда вы – сверхчеловек! А вот если оно получилось недостаточно ровным, то вам нужно поработать над своей жизнью.

Как улучшить колесо баланса? Для начала нужно выявить причину дисбаланса и подумать над своими проблемами. Далее необходимо ставить перед собой цели. Это очень важный критерий для достижения дальнейших успехов. При правильной постановке целей в жизни человека многое начнет меняться и налаживаться.

Проработайте каждую сферу, поставив себе по 2-3 цели на 3 ближайших месяца.

 

Полезный софт

Составить колесо жизненного баланса можно с помощью приложения под названием LifeWheel. Принцип точно такой же: вам нужно заполнить все сферы на нужное количество шкал. Там же можно создать цели в определенной сфере. Единственный минус приложения — оно на английском языке.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

1. Карта желаний.
2. Блокнот желаний.
3. Большая рубрика Фен-шуй.
4. Ритуалы для привлечения денег.
5. Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
6. Увидеть будущее в домашних условиях.
7. Как правильно загадать желание.

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Составить колесо жизненного баланса довольно просто. Выделите 20-30 минут на проработку своих проблем. Пускай это колесо поможет увидеть вам, над чем стоит работать в своей жизни. Как только вы начнете улучшать свою жизнь, колесо жизненного баланса закрутиться с особой силой, принося вам изобилие.

Спасибо за ваше потраченное время

kikimoraki.ru

Как составить колесо баланса жизни: шаблон из 8 сфер

Чтобы жизнь доставляла по большей части удовлетворение, за ней нужно следить. Почему-то большинство людей считает, что важно только сколько денег зарабатывает человек. Ну ещё, есть ли у него партнёр и дети или нет. При этом говорится, что семья — это самое главное в жизни. Хотя по факту семье уделяется минимум внимания.

В общем, жизнь должна быть сбалансирована и должна приближаться в возможной гармонии. Не стоит от неё отмахиваться и надеяться, что когда-нибудь всё само собой образуется. Нет, само собой ничего не образуется. Своей жизни нужно уделять внимание, за вас этого никто не сделает.

Поможет нам в этом один инструмент — колесо баланса жизни или колесо жизненного баланса.

Содержание статьи

Основы работы с колесом баланса жизни

В колесе жизни традиционно выделяют 8 секторов: здоровье, отношения, окружение, призвание, обеспеченность, самосовершенствование, яркость жизни, духовность.

Вы можете что-то убрать и добавить по вашему усмотрению. Существуют колёса баланса жизни на 6 и на 12 секторов. Но для начала я рекомендую вам пользоваться этим шаблоном. Может быть какой-то сфере своей жизни вы вообще не придавали значения, а она для вас важна.

Обратите внимание, что сектора «Призвание» и «Обеспеченность» — это разные сектора. Вы можете любить свою работу, но она может совершенно не приносить вам денег. Или наоборот, доходы могут вас устраивать, а вот саму работу вы ненавидите.

Оцените каждую сферу вашей жизни от 1 до 10, 1 — в центре колеса, 10 — на внешней границе, 1 — это «всё плохо», 10 — это «всё просто превосходно». Заштрихуйте сектор до выбранной вами оценки.

Далее смотрите, насколько ровное колесо у вас получилось. Это и есть наглядное отражение гармонии в вашей жизни. Ваша оценка каждой сферы — это ваша удовлетворённость этой сферой жизни.

Далее выбираете сектор с наименьшей оценкой и тот, который имеет для вас наибольшую значимость в данный момент жизни, и начинаете над ним работать.

Выбирайте одну или две сферы, не нужно распыляться. Это не значит, что вы должны отказаться или совсем забросить другие сферы. Просто выбранным вы сейчас будете уделять повышенное внимание.

Это особенно актуально, когда одна из сфер сильно провисает и имеет для вас значимость. Тогда следует сконцентрироваться только на ней.

Работа над всеми сферами сразу возможна только если они у вас все высоко оценены — на 8-10. Это предполагает, что вам не нужно прикладывать к какой-то одной сфере слишком большие усилия.

При работе с колесом баланса жизни необходимо учитывать несколько нюансов.

Нюансы, которые необходимо учитывать при работе с колесом жизненного баланса

При составлении колеса баланса жизни необходимо учитывать следующее:

• не все сферы жизни имеют для вас одинаковую значимость;
• оценивайте каждую сферу вашей жизни самостоятельно;
• не расстраивайтесь, если все сферы жизни вы оцените низко;
• чаще всего, сферы оцениваются примерно в одном диапазоне;
• сравнивайте ваши колёса жизни, это поможет отследить динамику;
• вы не обязаны уделять каждой сфере жизни равное количество сил и времени;
• оценивайте вашу удовлетворённость этой сферой жизни, а не то количество сил и времени, которые вы на неё тратите.

Не все сферы имеют для вас одинаковую ценность

Например, для кого-то очень важен сектор «Отношения» с подсектором «Семья». А для кого-то сектор «Призвание» с подсектором «Карьера». Например, для вас сектор «Духовность» и «Самосовершенствование» совсем не важны. (Но я не советую исключать их из вашего колеса. Возможно вы придёте к этому позже.)

В каждом секторе выделите также главный для себя подсектор.

Оценивайте каждую сферу своей жизни самостоятельно

Не нужно при этом полагаться на оценки кого-либо другого: родителей, друзей, партнёра. Главное — как вы себя чувствуете в этой сфере. На сколько баллов ваша удовлетворённость этой сферой жизни?

Не расстраивайтесь, если многие сферы своей жизни вы оцените низко

Низко — это от 1 до 4.

Да, сейчас вы неудовлетворенны своей жизнью. Однако, в этой ситуации есть один неоспоримый плюс — у вас есть мотивация всё изменить. Из плохой жизненной ситуации мы сами готовы гнать себя пинками.

Сложнее тем, кто оценивает свою жизнь на 5-7 баллов. Здесь не очень есть мотивация что-то менять. И так вроде всё хорошо. Да, конечно, возможно лучше, но для этого же надо что-то делать. А вдруг станет хуже?

Здесь людям нужно будет избавляться от своих ограничивающих убеждений и искать мотивацию.

У вас всё замечательно, если вы оцениваете большинство сфер своей жизни на 8-10. Но и здесь тоже не нужно останавливаться на достигнутом. Нет предела совершенству. Всегда можно что-то улучшить. Здесь вы можете просто спокойно идти вперёд не торопясь и не испытывая тревожность.

Кстати, так стоит поступать всем. Суета редко когда приносит что-то хорошее.

Чаще всего сферы жизни оцениваются примерно в одном диапазоне

Я не знаю, почему так происходит. Видимо, жизнь каким-то образом самостоятельно поддерживает относительный баланс. Вряд ли у вас будет какая-то сфера на 9, а другие на 3. Хотя, наверное возможно. Но это повод задуматься об искренности ваших оценок.

Сохраняйте ваши старые колёса

Так вам будет проще оценивать динамику.

При составлении нового колеса жизненного баланса, сначала не смотрите на старое. Оно может вас сбить. Вы можете подсознательно начать рисовать такое же.

Сначала сделайте новое колесо баланса жизни, а потом сравнивайте его со старым.

Для этого можно завести отдельный альбом для рисования. Можете даже подойти к этому делу творчески и закрашивать отдельные сектора цветными карандашами.

Вы не обязаны уделять каждой сфере жизни равное количество сил и времени

Как мы помним, разные сферы жизни имеют для нас разную значимость. Больше времени и сил нужно уделять тем сферам жизни, которые имеют для вас сейчас наибольшую значимость. И меньше тем, которые не имеют для вас сейчас большого значения.

При этом, вы можете быть вполне удовлетворены этой сферой жизни. Например, «Яркость жизни» для вас сейчас заключается в посещении уроков по танцам или рисованию 2 раза в неделю, и в данный период жизни вас это вполне устраивает. Тогда вы можете оценить эту сферу жизни на 6 и 7.

Оценивайте не то, сколько времени и сил вы тратите на какую-то конкретную сферу жизни, а вашу удовлетворённость этой сферой

Большинство людей тратят много времени и сил на работу, но часто удовлетворённость от работы можно оценить на 2. Тогда вы ставите в этом секторе 2, а не 8.

Что можно сделать после составления колеса баланса жизни

Чтобы совсем хорошо поработать над своей жизнью, после составления колеса жизненного баланса можно сделать следующее:

1. Выберите сферу жизни над которой будете работать в ближайшее время.
2. На отдельном листке бумаги сделайте две колонки. В первой запишите, какая у вас ситуация в этой сфере жизни сейчас (точка «А»). Во второй колонке запишите, как бы вы хотели чтобы было (точка «Б»). Это поможет разобраться, какие шаги лучше предпринимать.
3. Придумайте план, как вам из точки «А» попасть в точку «Б».

 

Работать — это значит прилагать конкретные действия по выправлению этой сферы. Составьте себе конкретный план действий, так, как вы это видите сейчас. Возможно, вам потребуется дополнительная информация и чья-то помощь. Благо, в интернете мы сейчас можем найти ответ практически на любой вопрос.

На выправление сферы может потребоваться много времени. Будьте к этому готовы. Какую-то сферу жизни вы можете проработать за пару месяцев, а другую — только за год. Всё зависит от сложности сферы и от количества ваших ограничивающих убеждений в этой сфере.

Проработали один сектор — работайте над следующим.

Составляйте колесо жизненного баланса примерно раз в полгода, ну или чаще, если хочется.

Так вы будете видеть, над какой сферой нужно поработать прямо сейчас.

В какой-то момент вы с удивлением заметите, что когда вы подтягиваете одну из сфер вашей жизни, каким-то образом все остальные тоже подтягиваются за ней.

Помните, что все ваши цели и мечты нуждаются в периодическом пересмотре. Какие-то из них могут быть уже не актуальными, но под них всё равно расходуется психическая энергия.

Выпишите себе на листочек примерно 100 ваших целей на настоящий момент. Они могут быть большими и маленькими.

Вы заметите, что в этом списке есть цели, которые тянутся за вами уже несколько лет. Все эти несколько лет они подсасывают у вас энергию.

Напротив каждой цели запишите, к какому сектору колеса жизненного баланса она относится.

На колесе жизненного баланса тоже поставьте номера целей. Так вы наглядно увидите, какие сектора жизни у вас перегружены целями, а в каких наоборот — целей недостаёт.

Далее рисуем матрицу Эйзенхауэра — делим лист на четыре равные части и подписываем каждый квадрант:

• срочно и важно;
• срочно и не важно;
• не срочно и важно;
• не срочно и не важно.

Распределите номера ваших целей в этих квадрантах.

Вы можете также проранжировать их по степени срочности и важности, размещая менее срочные и важные дела ближе к пересечению линий, а наиболее важные и срочные дела — дальше от пересечения линий.

Далее, вычёркиваем все дела, находящиеся в квадранте «Не срочно и не важно». Найдите это дело по номеру в списке и с радостной фразой «Я это дело отменяю» вычеркните его из списка.

Если какое-то дело вам жалко вычеркнуть, подумайте, может быть его стоит перенести в другой квадрант.

Таким же образом вы можете поступить с квадрантом «Срочно и не важно».

Таким образом вы избавитесь от всех не важных дел, и освободите себе много энергии.

Если по какой-то цели у вас опять же возникает сомнение, может быть её стоит переместить в другой квадрант. Но не нужно так поступать с каждой второй целью, это должны быть единичные цели, либо их не должно быть вообще. То есть вы действительно вычёркиваете и освобождаете себя от всех не важных целей.

Скорее всего, так вы избавитесь от 1\3 или более не нужных вам целей.

Оставшиеся цели сформулируйте в позитивном ключе. То есть цель должна формулироваться не через отрицание, а через что-то положительное. Например, не «избавиться от 10 кг», а «начать питаться здоровой пищей», или не «избавиться от наёмной работы», а «начать поиск альтернативных способов заработка».

После такой работы у вас появится чёткий план к действиям, появится ясность жизни и освободится энергия, необходимая для действий.

Более наглядно об этой работе рассказано в этом видео:

Автор этого блога, культуролог

Поделись с друзьями

martinosann.ru

Основные сферы жизни | Колесо баланса | Как оценить свою жизнь?

Друзья, привет! Опубликовал свое новое видео про основные сферы жизни. В нем я подробно останавливаюсь на каждой сфере жизни, а так же говорю про короткое упражнение, с помощью которого вы быстро сможете оценить своё текущее жизненное состояние.

Полный текст видео:

Всем привет!

В моих предыдущих видео я говорил про то, что нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер и про то, что более 90% всех людей находятся в сильном жизненном дисбалансе.

Колесо баланса, колесо жизни, 8 сфер жизни

Сегодня я подробнее расскажу, что в себя включает каждая из 8 сфер жизни,

а также мы проведем с вами краткую экспресс-оценку вашего текущего жизненного состояния — какие сферы хромают, а каким сферам вы уделяете наибольшее количество своего времени.

Возможно, про технику оценки своего текущего состояния, вы уже не раз что-то слышали, потому что она действительно очень распространенная и используется во многих книгах, семинарах, тренингах и так далее.

Но даже, если это так, то вам все равно будет полезно проделать это упражнение еще раз, т.к. на самом деле его нужно делать регулярно для того, чтобы периодически останавливать, оглядываться назад и смотреть, «а где я сейчас нахожусь?», «чего я достиг?», «чему я уделял мало времени?» и т.п.

Итак, давайте начнем с того, что я расскажу подробнее про каждую из 8ми сфер жизни:

1. Первая и самая главная сфера — Здоровье и спорт

Она действительно является основополагающей и зависящей от других сфер, поскольку, как не крути, но если у нас что-то плохо со здоровьем, и мы чувствуем себя неважно, то все остальные сферы отодвигаются на второй план — мы не можем уделить должное время семье и детям, у нас нет желания обучаться, зарабатывать деньги и т.д. Я думаю все испытывали это состояние — болея.

К этой же сфере относится занятие спортом и правильное питание.

2. Вторая сфера — Отношение с семьёй и близкими

Если вы находитесь в браке или у вас есть вторая половинка, то эта сфера главным образом про то, как вы относитесь к тому человеку, который в большей степени находится ближе всего к вам. Но при этом не стоит забывать про своих родителей, братьев, сестер, а так же про бабушек и дедушек. Как часто вы звоните своей маме? Как часто вы устраиваете романтические вечера своей второй половинке? Сколько времени вы проводите со своим детьми? Это примеры тех вопросов, которые стоит задавать при оценки второй сферы жизни — «Отношение с семьей и близкими».

3. Третья сфера — Друзья и окружение

Есть очень известная фраза — ты — это твое окружение. Т.е. кем ты сейчас являешься определяется твоими друзьями и твоим окружением. Все мы общаемся с близкими себе по интересам и по ценностям людьми. Но если вы хотите на новый уровень, становиться еще более успешным, то необходимо привлекать в своё окружение тех людей, к которым ты хочешь стремиться, которые тебя вдохновляют. И само собой будет так получаться, что находясь в окружении успешных людей, ты будешь становиться успешным также.

Мне нравиться одна очень хорошая аналогия — если простой огурец кинуть в банку соленых огурцов, то этот простой огурец хочет он этого или не хочет, но он автоматически станет соленым — таким же, как то окружение, в которое он погрузился.

Еще одна прекрасная метафора — «С кем поведешься, от того и наберешься». Я думаю, смысл вы поняли.

К этой сфере также относится поддержка отношений с вашими текущими друзьями. Часто бывает так, что человек много работает и забывает о друзьях. Или жениться или выходит замуж, и семейная жизнь его затягивает до такой степени, что он забывает о друзьях. Этого, конечно, допускать, не нужно.

4. Четвертая сфера — Карьера и бизнес.

Если вы работаете по найму, то на какой ступени карьерной лестницы вы сейчас находитесь, насколько вы удовлетворены текущим положением вещей.

Если вы работатее сами на себя или у вас есть собственный бизнес, то это, соответственно, индикатор того, насоклько успешен ваш бизнес, достиг ли он тех целей, которые вы ставили перед собой на момент его открытия и т.д.

5. Пятая сфера — Финансовая грамотность

Эта сфера относится к таким навыкам и практикам, как заработать деньги, как их сохранить и, наконец, как их приумножить.

Очень большая, непростая, но, в то же время, интересная сфера, о которой не учат в школе.

Насколько

Эта сфера тесно связана с четвертой сферой — Карьера и бизнес, т.к. от того сколько ты зарабатываешь — зависит твое финансовое состояние. Если ты доволен своей карьерой, но не доволен теми деньгами, которая она приносит, то нужно, либо создавать дополнительные источники дохода, либо улучшать существующие источники. Но лучше всего — и то, и другое.

6. Шестая сфера — Духовность и творчество

Эту сферу каждый понимает по своему. Все мы знаем, что есть 2 параллельных мира — физический (мир материальных вещей, тот мир который мы видим глазами) и метафизический (его мы не видим, но чувствуем душой. Это мир мыслей, идей, какого-то внутреннего состояния человека). И данная сфера как раз относится к метафизическому миру. Для кого-то — это религия, для кого-то чтение эзотерической литературы, для кого-то — медитация. В любом случае, данная сфера направлена на поддержание порядка в своем внутреннем состоянии.

К этой же сфе ре я отношу любимые увлечения человека — его хобби, т.к. занимаясь любимым делом, делает это от души, от чистого сердца. Например, это рисование, занятие музыкой и т.д. У каждого — свое.

7. Седьмая сфера — Саморазвитие

К ней относится все то, что направлено на твое личное развитие, на твой личностный рост.

Современная система образования влияет на людей таким образом, что люди, заканчивая школу и институт, чувствуют большое отвращение к обучению. И из-за этого, после выпуска из учебных заведений, многие говорят, что мол «всё, с меня хватит, мне хватило обучения, я больше не хочу учиться».

Я считаю, что это в корне не правиьлная позиция, т.к. существует общеизвестный факт, что статуса кво не существует. Мы либо развиваемся, либо деградируем.

Например, в спорте, если мы не даем нагрузку нашим мышцам, долго не тренируемся, то постепенно мышцы начинают отрафироваться. И если мы им не дадим какую-нибудь нагрузку, они продолжат деградировать.

Также и с нашим мозгом. Если мы его не будем напрягать, не будем узнавать чего-то нового, то постепенно, нервные клетки головного мозга (нейроны) будут умирать, а на их месте будет вырастать соединительная ткань. Грубо говоря, если мы не развиваемся, то мы, простите, «тупеем», а если развиваемся — то умнеем. Другого не дано. Либо вверх, либо вниз.

8. И последняя восьмая сфера — Яркость жизни

К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются, те моменты, которые всегда хочется вспомнить — это яркие кусочки в вашей жизни. Без них жизнь будет скучной и однообразной.

Например, этой прыжок с парашютом, поход с семьей в аквапарк, свадьба, катание на картингах, путешествия и т.д.

Итак, сейчас я кратко описал составляющие каждой из сфер жизни.

А теперь, давайте сделаем очень легкое и быстрое практическое упражнение для того, чтобы определить ваше текущее жизненное состояние. Это упражнение позволит вам взглянуть на свою жизнь с большой высоты, чтобы понять, какие сферы проседают, а какие наоборот — преобладают.

Возьмите листок бумаги с ручкой, нарисуйте на листке круг, поделенный на 8 частей.

Теперь каждую из 8ми частей разделите делениями от 0 до 10 начиная от центра куруга и заканчивая его краями. Затем, исходя из той информации по каждой сфере, которую я рассказал вам ранее, оцените каждую сферу жизни по вашим личным ощущениям от 0 до 10, где 0 — это совсем все ужасно, а 10 — твой текущий идеал. Колесо баланса со шкалой

Поставьте, пожалуйста, это видео на паузу и посвятите 1 минуту своего личного времени на это упражнение.

Итак, нарисовали? Какое колесо у вас получилось?

Теперь, представьте, что это колесо с закрашенными областями поставили на пол и попробовали покатить. Оно покатиться? Или сразу же застрянет на первой попавшейся просевшей сфере жизни?

Подавляющее большинство людей получает колесо, на котором никуда далеко не уедешь.

Давайте, для примера рассмотрим колесо жизненного баланса типичного трудоголика — человека, который с утра до ночи сидит на работе, посвящая большую часть жизни свой карьере.

Часто, такие люди думают, что «вот сейчас займусь карьерой, заработаю много денег, а потом все само собой наладиться». Но с такими убеж

konstantinbalakin.com

Колесо жизни: как составить

Сложно найти золотую серединку, чтобы соединить зарабатывание денег, заботу о близких, полноценный отдых, саморазвитие. На что-то уходит больше энергии, а на что-то ее просто не остается. Где упущена гармония — способно показать Колесо жизненного баланса. Еще оно вселяет веру, что не все так плохо, а возможность многое скорректировать самостоятельно никто не отменял. В буддизме понятию «Колесо жизни» отведено достаточно внимания. Видимо, не зря.

Обычно его готовят на полгода или на 12 месяцев. Попробуйте поэкспериментировать в канун Нового года, чтобы с первого листа календаря начать все с нуля. Не знаете, что такое Колесо баланса жизни и как его составить? Подскажет наша инструкция. Ну что, начнем уже сейчас?

Создаем свое колесо

1. Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на листе. Какое количество получится – индивидуально. Многое зависит от темперамента и других факторов. Это должны быть значимые для вас области, без которых вы не способны существовать:
   — семья,
   — здоровье,
   — работа,
   — хобби,
   — дети,
   — отношения,
   — друзья,
   — деньги,
   — отдых,
   — духовность…
   Вариаций множество. Пусть это будет своеобразный тест, который позволит узнать много интересного.
2. На другом листе бумаге начертите круг (или можете скачать шаблон Колеса по этой ссылке), поделите на столько частей, сколько областей жизни получилось. Надо заполнить каждую из них как бланк.
3. И оценить в баллах — от единицы до десяти. На оси пишем балл, рисуем дужку.

   К примеру, у вас замечательная семья, где царит взаимопонимание. Претензий нет. Тогда можно смело ставить десятку, все ведь в норме и искренне радует.

   Здоровье подкачивает. Страшных болезней благодаря Небу нет, однако самочувствие хромает, организм ослаблен, легко поддается разным вирусам. Дела плохи, десятке тут не место. Пятерка или шестерка, не больше.

   Любимое занятие. Если такого просто нет — ставьте единицу. Когда же хобби имеется, но трудно вспомнить, когда вы за него брались, – двоечка. Ну а занятие для души, которому посвящаете хотя бы немножко времени каждый день, требует высшей оценки.

   Работа. Вам нравится то, чем вы занимаетесь? Коллектив, жалованье, результат? Получаете достойную отдачу взамен на свои усилия? Подумайте хорошенько. Все гармонично? Значит, 10. Не особо, хочется большего? 5-6 баллов.

   Отдых. Вспомните, когда по-настоящему удавалось отдохнуть. Это была радость не только для тела, но и для души? Получается ли выкроить часы на досуг в дневное время, как проходят выходные? Высыпаетесь, бодро себя чувствуете? Ставьте баллы, откровенно ответив на вопросы.

Система оценок

Благодаря этой технике каждой сфере жизни будет вынесен определенный вердикт. Ориентируйтесь на свои ощущения и не пытайтесь себя обмануть, здесь это некстати.

Критерий оценки возможен по таким параметрам:

• 0 — 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено;
  
• 4 — 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы;
  
• 8 — 10 — стабильно, успешно, без замечаний.

Не обманывайте себя, отвечайте откровенно, а хвастаться можете перед другими.
Не все области жизни получат высокие баллы. Что-то доминирует, что-то получает меньше внимания, но не теряет важности.

Взглянув на рисунок, несложно будет понять, какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы. Этот метод поможет Колесу жизненного баланса стать гармоничным.

Начинаем изменения в жизни

Рассмотрим ситуацию поближе

Отмечайте на шкале уровни и соединяйте точки. Картинка позволит понять перекосы в ориентирах. Отметьте, где просматривается дисбаланс, чему необходимо уделить максимум внимания. Если подтянете эти направления, остальные сферы жизни тоже начнут преображаться. Со временем убедитесь, что подобное планирование было ненапрасным.

Цель как свет маяка.
Выберите Цель. Отметьте способы ее достижения и тоже запишите их. Это позволит поднять балл до высшего значения. Сформулируйте четко, не беспокойтесь о том, что Цель кажется несбыточной. Вселенная услышит ваши прошения и непременно поможет их реализовать. Даже если задание на первый взгляд кажется нереальным.

Составьте план, чтобы работать с каждым сектором

Желательно выбрать не более 2-3 областей, которые наиболее сильно нуждаются в изменениях.

1. Что необходимо предпринять, чтобы появилось чувство комфорта.
   
2. Конкретные действия.
   
3. Сколько понадобится времени, чтобы поработать над усовершенствованием этой сферы.
   
4. Постарайтесь задать определенный промежуток, в который реально уложиться. Месяц, два или целый год. Ориентируйтесь на внутренний потенциал.
   
5. Важно, чтобы не возникало чувства, что вы взялись за это из-под чьего-то примуса. Составление самого плана, как и перспектива реализации, в идеале вдохновляет и радует.

Рационально составить его таким образом, чтобы приятные новшества повлекли за собой позитив в других областях. Все взаимосвязано — как в мире, так и в нашей ауре.

Классический пример: если давно мечтали выбраться в путешествие — организуйте его с ребенком; заполните пустоту общения со своим чадом —появятся впечатления, оздоровление. Либо начните ходить в спортзал, регулярно выполняйте упражнения —- благодаря этому улучшится фигура, здоровье, появится время для себя. То есть, когда работаете над одной сферой, корректируются и остальные.

Пример работы с каждым сектором

Поподробнее о деталях…

Выбираем как вариант сектор «Саморазвитие». Назрела необходимость его улучшить, поскольку он слишком запущен. Составляем план действий.

1. Определитесь, каким именно способом желаете развиваться: читать книги, изучать иностранный язык, искать себя в новом увлечении. Запишите.
   
2. Сформируйте нужную базу. Если это книга любимого автора — нужно зайти в библиотеку, скачать произведение в Интернете или купить книжку. Записаться на языковой курс, воспользоваться онлайн-уроками из Сети. Что касается хобби, изучите о нем информацию, поищите мастер-классы, познакомьтесь с людьми, которые им занимаются. Пробуйте свои силы, творите!

Периодически подбивайте итоги изменений. Это хорошая тренировка. Хотя бы раз в месяц анализируйте, действительно ли что-то происходит или воз не сдвинулся с места.

Повторить, но уже иначе

Через три-четыре месяца нарисуйте новое Колесо баланса. Забудьте о том, что вы его уже делали. Создавайте со свежими мыслями. Как элемент системы мотивации неплохо повесить картинку со своим Колесом над рабочим местом или там, где аккумулируется ваше внимание в доме.

Полезно скачать изображения, которые импонируют и могли бы стать отражением вашей жизни. Воспользуйтесь фотошопом, создайте яркие, горячо желаемые картинки, которых так не хватает в повседневности. Прикрепите иллюстрации рядом с Колесом. Отличное дополнение!

Все, что нереально, имеет шанс трансформироваться в явь

Попробуйте с наступлением нового дня ставить себе маленькие задачки. Выполняйте их — для того чтобы Колесо жизненного баланса катилось уверенно, ровно, не теряя формы. Такой коучинговый прием непременно принесет щедрые плоды.

Мы — творцы своего неповторимого, уникального мира и владеем великими способностями строить его таким, как желается. Если в сознании царит благодать, удовольствие — Вселенная это чувствует. Она отзывается на добрые дела, мысли яркими и неожиданными знаками. Нет ничего невозможного! В это надо крепко верить.

В завершение известная китайская притча о мудреце и солдате:

Суровый солдат преградил путь мудрецу, идущему по дороге, и спросил его:
«Кто ты такой? И куда ты идешь? Что тебе нужно?»

На что смиренный старец задал свой вопрос: «Сколько платит тебе твой начальник?»

«Две корзинки риса в неделю», — был ответ солдата.

«Я буду платить тебе в два раза больше, если ты мне будешь задавать эти вопросы каждый день», — сказал ему мудрый старик.

Давайте почаще задумываться, куда несет нас река жизни, что нам нужно в этом мире, и что мы собой представляем!

Пусть вас никогда не покидает вдохновение, все ладится, а Колесо жизненного баланса уверенно двигается только вперед! *при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

mirpozitiva.ru

Составление колеса жизненного баланса, его заполнение, что оно дает человеку

Большинство людей допускает несколько ошибок. Одни вовсе не имеют целей, живут по течению. Любой человек, который не определился со своими устремлениями, будет следовать за другими и жить не свою жизнь. Другие люди имеют только одну цель и пытаются ее достичь, во что бы то ни стало. Если на этом пути оказалась неудача, которую нельзя преодолеть, наступает кризис, который некоторых толкает и на суицид.

Выбор между чувствами и деньгами

Целей в жизни должно быть много. Тогда она будет интересной, и у человека постоянно будет ощущение, что он движется вперед. Растет самооценка, ведь вероятность достижения какой-то цели из многих значительно выше, чем только одной и слишком амбициозной. Помочь правильно спроектировать свою жизнь может колесо жизненного баланса, которое еще называется колесом коучинга.

Что такое колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – эффективный инструмент для планирования жизни. Так получается, что человек оценивает ее зачастую, исходя из самой неудавшейся сферы. Например, у него хорошая работа с классной зарплатой, но личной жизни нет. Ему кажется, что все плохо.

Пример колеса жизненного баланса

Колесо жизненной гармонии позволяет определить, какие сферы жизни требуют улучшения, дальше поставить цели и спланировать их достижение.

Упражнение желательно делать каждые 1-3 месяца, чтобы всегда иметь объективное представление о своей жизни. Для начала необходимо нарисовать круг, в котором выделить 8 секторов. Хотя конкретное количество сфер жизни и то, какие они, решает сам человек, но для примера можно привести колесо, состоящее из таких секторов:

1. Здоровье. Болезни значительно уменьшают способность человека к достижению целей. Кроме этого, здоровье непосредственно влияет на удовлетворенность жизнью.
2. Семья и любовь. Насколько человек доволен своей семьей. Здесь нет разницы, мужчина или женщина. Каждый хочет реализоваться в этой сфере.
3. Работа и карьера. Сюда входит два параметра: удовлетворенность работой и материальное благосостояние. Оба пункта важны.
4. Друзья. Говорят, что во взрослом возрасте почти не остается друзей. По этому параметру есть проблемы у многих.
5. Отдых. Насколько много и качественно человек отдыхает. Хотя второй пункт более важный. Иногда часа отдыха достаточно, чтобы восстановиться после года тяжелой работы, бывает и наоборот: хоть год отдыхай, все равно мало. Поэтому отдых должен быть таким, который действительно ведет к расслаблению.
6. Творчество. Процесс создания чего-то нового приятен сам по себе. Во время вдохновения человек входит в состояние покоя и забывает обо всем неприятном.
7. Рост личности. Насколько человек развивается: обучается ли новым навыкам, достигает ли новых вершин, бросает ли себе вызовы (например, бросить пить или курить).
8. Духовность. Имеется в виду не только религиозность, но и осознание других нематериальных ценностей.

Далее каждую из этих областей (или своих) необходимо оценить от 0 до 10 и заполнить соответствующую часть.

Важно! Надо оценивать эти сферы не объективно, а субъективно. Например, у мужчины нет девушки. Можно было бы поставить 0, но, если его такая ситуация устраивает на данный момент, то на самом деле этот параметр будет на 10. Оценивать надо удовлетворенность определенной сферой, а не саму сферу.

Цели упражнения

Главная цель упражнения «колесо жизни» – улучшить жизнь, как бы абстрактно это ни звучало, и избавиться от зацикливания только на одной цели. Часто человеку кажется, что его жизнь определяется чем-то одним: деньгами, наличием крепкой семьи, дружбой или интересным увлечением. На самом деле все подобные факторы влияют на нее в комплексе.

Колесо жизненного баланса – эффективный инструмент изменения жизни

Любое развитие может происходить только осознанно. Поэтому, если зацикливаться на какой-то одной цели, все остальные сферы жизни будут проседать. Поэтому нужно колесо жизненного баланса делать каждые несколько месяцев, чтобы быстро налаживать слабые области.

Как работать с колесом жизненного баланса

Нередко человек усиливает и без того сильные стороны и не уделяет внимания развитию слабых. Поэтому со временем на этом фронте положение дел становится еще хуже. Главная задача при работе с колесом жизненного баланса – подтянуть самые слабые и приоритетные сферы. Хотя если правильно подходить к процессу, сферы с низким приоритетом будут более удовлетворительными, потому что у человека нет к ним завышенных требований.

Чтобы приводить свою жизнь в порядок, нужно действовать постепенно. Сначала улучшать ее в одной сфере, потом – в другой. Любые успехи могут переноситься в другие области, поэтому небольшие победы ускоряют достижения иных целей.

После составления колеса жизненного баланса необходимо прописать список действий, нужных для улучшения самой слабой сферы жизни.

Необязательно всем сферам уделять равное внимание. Для одних достаточно всего 30 минут в день, чтобы получить удовлетворительный результат. В случае с другими времени может потребоваться больше. Часто у человека есть одна основная сфера и много дополнительных. Это абсолютно нормально.

После трактования результатов необходимо составить реальный план. То есть он должен строиться на реальных навыках или возможностях. Психология говорит, что нереалистичные планы так же вредны, потому что создают иллюзию движения к успеху, потом приводят к сильнейшему разочарованию.

8 сфер жизни

Перед тем, как составить колесо баланса жизни, необходимо прописать 8 самых важных жизненных сфер. Это можно сделать простым методом мозгового штурма. Достаточно написать 8 сфер, которые первыми придут в голову. Сильно задумываться не стоит, равно как и критически оценивать свои мысли. Если отключать сознание, то начинает работать подсознание, которое лучше знает, что действительно нужно человеку.

Напоминание. Количество сфер может быть любым, хоть 6 или 12. Чем их больше, тем более детально прорабатывается жизнь. Слишком много секторов рисовать также не рекомендуется – легко запутаться в деталях. Да и выполнение такого плана потребует времени.

Как толковать результаты

Толковать результаты просто. Сфера с наименьшим количеством баллов – причина субъективной неудовлетворительности жизнью. Человек ощущает баланс, если сферы уравновешены, то есть у них приблизительно равные баллы. В таком случае получается ровное колесо, которое метафорически выражает уравновешенную жизнь.

Методика может называться и колесом успеха в зависимости от того, что человек хочет с ее помощью измерить. Цифрами от 1 до 10 обозначается успешность, а то, насколько ровное колесо, определяет жизненный баланс.

Пример колеса жизненного баланса детально

При анализе результатов или отрисовке круга человек может допустить одну из этих ошибок:

1. Рисовать не ту жизнь, которая у него есть, а желаемую. В таком случае человек склонен завышать оценки, делая вид, что у него все нормально. Нужно учиться непредвзято оценивать, потому что признание проблемы – первый шаг к ее решению.
2. Переживать, если колесо немного неровное. Жизнь априори не может быть идеальной. Просто надо каждый день делать посильные шаги для ее улучшения.
3. Уделять равное внимание всем кругам. Например, если человек работает 8 часов, то он стремится уравновесить работу творчеством и потратить тоже 8 часов. Но не все так просто. Некоторые сферы имеют гораздо большее КПД, поэтому может потребоваться 2 часа творчества, чтобы полностью привести колесо в равновесие.
4. Неправильное трактование небольшого размера колеса. Чем больше размер, тем выше успешность. Но счастье зависит от его ровности. Поэтому маленький круг, где все сферы имеют 1-2 балла – это тоже хорошо. Но нужно стремиться и к счастью, и к успеху.
5. Трактование жизни в целом, а не в моменте. Результаты теста будут сильно зависеть от эмоций, текущих жизненных проблем. Не исключено, что уже через 10 минут после тестирования ситуация значительно ухудшится.

Что делать, если один сектор оказался бесфоновым (то есть оценка по нему 0 баллов)? В таком случае необходимо предпринимать срочные меры по улучшению жизни с помощью планирования.

Шаблон колеса

Существует множество приложений (в том числе доступных в онлайн-режиме), которые помогают анализировать жизнь. Например, можно скачать неплохой конструктор колеса. Хотя несложно нарисовать колесо жизненного баланса самостоятельно, шаблон не требуется. Даже рекомендуется заполнять его на бумаге. Если не брать пример по сферам, необходимо определяться со своими приоритетами.

Шаблон колеса жизненного баланса

Таким образом, колесо жизненного баланса – эффективный инструмент, который позволяет избавиться от зависимости от одной цели и более глобально изменять свою жизнь во всем ее многообразии.

Видео

srazu.pro

Колесо баланса и 20 сфер жизни для личной стратегии

Как вы знаете, одним из направлений нашей деятельности является адаптация инструментов стратегического управления бизнесом для личного долгосрочного планирования. В одной из статей мы изучали новую концепцию управления жизненным балансом, состоящую из 20 сфер жизни, которая берёт своё начало из методики Strategium Space Scrum. Этот метод повышает качество и скорость разработки стратегии компаний.

В упомянутой статье мы однозначно определили, что персональный жизненный баланс любого человека может быть определён только с учётом динамики его развития и с учётом актуальных личных целей. Это означает, что достижение некоего жизненного баланса, которое проповедуется в таких концепциях, как 7 (или 8) сфер жизни и так называемом колесе баланса, вряд ли имеет смысл, т.к. у каждого человека свои приоритеты и искомый жизненный баланс индивидуален для каждого человека.

В этой связи на первое место выходит вопрос отслеживания динамики жизненного баланса, и определения, насколько состояние всех 20 сфер нашей жизни поддерживает достижение личных стратегических целей и сбалансированы ли эти сферы с точки зрения реализации нашей личной стратегии. Для человека становится важной не его текущая позиция в обществе и экономике, а вектор его трансформации для реализации личной стратегии. Без удобных инструментов делать такой многогранный мониторинг будет достаточно сложно.

Суть концепции 20 сфер жизни вы можете изучить в статье по ссылке выше, а сегодня мы займемся инструментарием, который мы предоставляем слушателям курса по разработке личной стратегии.

Инструмент для визуализации и мониторинга состояния сфер жизни

Особое внимание в нашем подходе по достижению личных целей уделяется качеству визуализации информации и удобству использования данных для последующей работы.

Для визуализации панели со сферами жизни и проекциями (о термине «проекция» читайте в статье по ссылке выше) мы будем применять слайд в MS PowerPoint, который вы видите ниже. Данная таблица есть в приложениях к соответствующему уроку курса и она заполнена стандартным набором сфер жизни.

Этот набор вы можете при необходимости скорректировать. Но делать это нужно только в случае, если вы проработали предыдущие этапы и знаете, зачем и почему такая коррекция необходима.

В эту таблицу в соответствии с заданиями уроков курса мы записываем все идеи по исправлению проблем и дисбалансов в сферах жизни. Часть этих идей можно внедрить сразу, а для остальных потребуется время и специальные мероприятия. Эти мероприятия в числе прочих (из других разделов) войдут в нашу личную стратегию в виде стратегических проектов.

В примере, который вы видите выше, введено понятие веса каждой из сфер. Это даёт возможность указать свои личные приоритеты для тех или иных вопросов личной стратегии. Но подобная тонкая настройка, скорее избыточна, данный инструмент вы можете использовать по желанию.

Продвинутая модель оценки сфер жизни (Rytsev’s Advanced Life Balance Wheel)

Также мы будем использовать круговую диаграмму для оценки соответствия миссии по сферам жизни, а позднее, на этапе реализации стратегии, с помощью неё мы будем отслеживать прогресс.

Ясно, что для того, чтобы что-то изменить, нужно, для начала, понять текущую ситуацию. Насколько наш образ жизни соответствует миссии? Насколько наша жизнь по каждой из этих 20 сфер помогает реализации нашей стратегии? Это мы и будем оценивать.

Шкала оценки 20 сфер жизни

Каждую сферу мы будем оценивать по пятибалльной шкале. Например, если мы считаем, что какая-то сфера и её наполнение полностью соответствует нашей миссии и стратегическим целям, то мы оцениваем её баллом 5, а если она вообще не соответствует, то баллом 1.

Получается такая шкала:

1. Совсем не соответствует (критический разрыв в требованиях и фактическом состоянии сферы жизни)
2. Скорее не соответствует (значительный разрыв)
3. Вряд ли соответствует (средний разрыв)
4. Скорее соответствует (незначительный разрыв)
5. Полностью соответствует

Пятибалльная шкала гораздо удобнее для оценки по сравнению с десятибалльной шкалой так называемого колеса жизни. Колесо жизни (Life Balance) предусматривает 8 ключевых жизненных сфер человека (в некоторых вариантах это 7 сфер), но оценивает их по десятибалльной шкале. Помимо того, что оценить каждую из этих сфер по такой подробной шкале нетривиальная задача, так ещё и саму эту шкалу требуется увязать с конкретными качественными и количественными значениями, которые непонятно кем и для кого выдуманы.

В системе, которую мы будем использовать, требуется лишь наше понимание своей миссии и стратегических целей и характеристика степени соответствия им текущего состояния конкретной сферы.

Связь со стратегическими целями

Зафиксировав фактическое состояние каждой из 20 сфер нашей жизни (произведя первичную оценку), мы сможем определить стратегические разрывы и поймём, что именно нужно изменить для того, чтобы реализовать свою стратегию. Это поможет нам с логической привязкой стратегических целей между собой и создаст основу для разработки дерева личных целей.

Деревом личных целей или стратегической картой мы занимаемся в соответствующем спринте курса по разработке личной стратегии.

---

В отдельных случаях выявленные проблемы и поставленные задачи по их решению достаточно просто начать реализовывать, но в некоторых более сложных случаях решение такой задачи вполне сойдёт за полноценный стратегический проект, который потребует отдельного планирования и выделения ресурсов. В этом случае мы будем обязаны поставить соответствующую цель и разработать детальный план по её достижению. Именно в этом случае цель попадёт в нашу личную стратегическую карту.

Процесс оценки и визуализации сфер жизни

Итак, чтобы начать оценку нам нужно воспользоваться соответствующим инструментом. Данный инструмент предоставляется слушателям курса по разработке личной стратегии, но если вы собираетесь воспроизвести и использовать данный инструмент самостоятельно, то следующая инструкция может вам пригодиться.

Порядок действий по оценке 20 сфер жизни:

1. Скачать на свой компьютер файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx из приложения, в котором находится шаблон для оценки (данная опция входит в материалы урока курса).
2. Открыть файл и при необходимости скорректировать годы оценки, названия проекций и сфер жизни, если они отличаются от стандартных значений в шаблоне.
3. Ознакомиться с примерами диаграмм для анализа, которые даны в шаблоне.
4. Стереть пример оценки сфер жизни (заполненные цифрами столбцы 2019 и 2020).
5. Внимательно оценить состояние каждой сферы своей жизни и указать  в столбце за соответствующий год балл от 1 до 5 в зависимости от степени соответствия принятой миссии и поставленным целям (шкалу см. выше)
6. Проанализировать результаты на основании следующих трёх источников:
   1. На основании диаграммы дисбалансов (справа внизу) выявить наиболее проблемную проекцию (это проекция с наименьшей долей баллов).
   2. На основании цветовой шкалы в столбце оценки понять наиболее проблемные сферы жизни, состояние которых препятствует достижению вами вашей миссии и реализации личной стратегии.
   3. Оценить лепестковую диаграмму, которая автоматически формируется исходя из ваших данных.
7. Выделить сферы жизни с наиболее низкими оценками.
8. Проанализировать все сферы жизни на предмет необходимости изменений и способов этих изменений.
9. Сформулировать задачи по преодолению разрывов между желаемым и фактическим состоянием сфер жизни и вставить формулировки этих задач в соответствующий слайд своей личной стратегии (см. ниже).

Таким образом мы получаем детальную картину соответствия нашего образа жизни принятой миссии. Пример того, что мы должны получить в результате показан на этом рисунке.

После того, как мы выполнили эту работу, необходимо подумать, каким образом можно улучшить ситуацию. Это относится к пунктам 8 и 9. Подробное описание с примерами смотрите в следующих разделах (пример состояния сфер жизни автора курса не входит в данную статью и доступен только для слушателей курса).

При желании вы можете использовать последний слайд в приложении к уроку (опция курса, не входит в данную статью) и создать по своим сферам жизни вот такую вот иллюстрацию. Но мне кажется, что это лишняя работа, разве что если вы захотите работать консультантом по разработке личных стратегий и красочно показывать возможные проблемы у потенциальных клиентов. В этом случае можете попробовать.

Разработка мероприятий в рамках сфер жизни

Разработку задач в рамках каждой сферы мы будем делать с помощью метода декомпозиции. Я покажу, как это делается на одном примере. Эту логику необходимо вам будет применить к каждой из 20 сфер.

Для каждой задачи изменения конкретной сферы жизни, нужно проводить быструю проверку её соответствия всей вертикали: миссия > проекция > сфера жизни. Если задача не противоречит ни одному из вышестоящих пунктов, то с большой вероятностью она верна.

При выборе задачи стоит руководствоваться принципом целесообразности, т.е. выполнение задачи должно быть не только необходимо для реализации миссии, но и затрачиваемые ресурсы на её выполнение должны соотноситься с пользой от неё или, в крайнем случае, с возможностью использовать ресурсы от другой вашей деятельности.

Пример декомпозиции сферы жизни

В итоге должен получиться вот такой вот слайд с заполненными задачами по каждой сфере. Пример реального заполнения данного слайда дан в соответствующем уроке курса.

Обратите внимание, что все задачи в рамках сфер жизни записывать не нужно. Необходимо провести сравнительный анализ и записать те задачи, которые нам необходимо сделать в обозримом будущем (сразу или через включение данной задачи в стратегические проекты).

Заключение

Проработав свой образ жизни таким подробнейшим образом и определив недостатки по своим индивидуальным 20 сферам жизни, мы получим наиболее полный анализ необходимых для реализации нашей стратегии изменений. Теперь нужно определить свои приоритеты, распределить по проектам наиболее сложные из задач, а наиболее простые и срочные запланировать на ближайшее время.

Рассмотренный нами инструмент позволяет визуализировать не только соответствие нашего образа жизни миссии и стратегическим целям по 20 направлениям, но и отслеживать прогресс в его корректировке. Если мы будем периодически (раз в год или чаще) оценивать соответствие 20 сфер жизна стратегическим целям, то на соответствующей диаграмме мы увидим продвижение, по результатам которого корректируется личная стратегия. При этом может использоваться три типа обратной связи, но это тема другой статьи.

Желаю вам разработать качественную личную стратегию и успешно реализовать её.

©Дмитрий Рыцев — автор является основателем проектов Strategium.Space и NooSphereum и специализируется на стратегическом управлении в своей научной и деловой деятельности.

↓ Если статья вам понравилась, не забудьте поделиться с коллегами

strategium.space

No related posts.