Колесо жизни шаблон: скачать шаблон картинку и читать примеры как улуч

Содержание

Анализ 20 сфер жизни и ⭕️ колеса баланса (шаблон Excel)

Чтобы начать оценку своего развития по 20 сферам жизни необходимо воспользоваться инструментом, который бесплатно предоставляется слушателям практикума по разработке личной стратегии.

Если вы не записаны на все модули этого практикума, но планируете анализировать своё развитие самостоятельно, то вам необходимо приобрести данный инструмент.

Для корректного понимания и правильной настройки инструмента вам необходимо ознакомиться со следующими материалами:

  1. Статья Сферы жизни человека и 20 идей для личной стратегии.
  2. Статья о Колесо баланса и 20 сфер жизни.

После этого вы можете правильно настроить данный шаблон и периодически анализировать ваше продвижение к целям.

Инструкция по использованию шаблона Excel

Порядок действий по оценке 20 сфер жизни:

  1. После оплаты продукта вам придёт автоматическое письмо со ссылкой на файл. Нажмите на эту ссылку, чтобы открыть предпросмотр файла.
  2. В меню справа выберите пункт Скачать и скачайте на свой компьютер файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx.
  3. Откройте скачанный файл, при при необходимости переименуйте, скорректируйте годы оценки, а также названия четырёх проекций и 20 сфер жизни на свои, если они отличаются от стандартных значений в шаблоне.
  4. Ознакомьтесь с примерами диаграмм для анализа, которые даны в шаблоне.
  5. Сотрите значения в примере оценки сфер жизни (предварительно заполненные цифрами столбцы).
  6. Внимательно оцените состояние каждой сферы своей жизни и укажите в столбце за соответствующий год балл от 1 до 5 в зависимости от степени соответствия принятой миссии и поставленным целям.
  7. Проанализируйте результаты на основании следующих трёх источников:
    • На основании диаграммы дисбалансов (справа внизу) выявите наиболее проблемную проекцию (это проекция с наименьшей долей баллов).
    • На основании цветовой шкалы в столбце оценки выявите наиболее проблемные сферы жизни, состояние которых препятствует достижению вами вашей миссии и реализации личной стратегии.
    • Оцените лепестковую (радарную) диаграмму, которая автоматически формируется исходя из ваших данных.
  8. Проанализируйте все проблемные сферы жизни на предмет необходимости изменений.
  9. Сформулируйте задачи по преодолению разрывов между желаемым и фактическим состоянием сфер жизни.
  10. Выберите последовательность выполнения задач и включите их в личный план.

С помощью данного инструмента мы получаем детальную картину соответствия нашего образа жизни принятой миссии. Пример того, что мы должны получить в результате показан на рисунке выше.

Балансировка сфер жизни

После того, как мы выполнили эту работу, необходимо подумать, каким образом можно улучшить ситуацию. Это относится к пунктам 8, 9 и 10. Подробное описание с примерами смотрите в следующих разделах (пример состояния сфер жизни автора практикума не входит в данный шаблон и доступен только для слушателей курса по разработке личной стратегии).

«Колесо жизни» — методика анализа и планирования жизни.

Как составить колесо баланса жизни? Колесо баланса. Сам себе коуч

На сколько важно соблюдать баланс в своей жизни? Часто ли мы над этим задумываемся? Однако, перекос в какую-нибудь строну, может привести к краху всей системы. Когда хромает финансовая сторона жизни, то очень сложно двигаться в духовном развитии. Если человек всего себя посвящает семье, в ущерб своим интересам, это в результате приводит к ссорам и непониманию. Поэтому очень важно уделять внимание всем сферам жизни, соблюдая равновесие. В этом вам поможет метод колеса баланса .

Сделай свою жизнь гармоничной


Чтобы понять, как влияет отдельная область на движение по жизни в целом, нужно оценить все сферы с помощью «Колеса баланса» . Этот инструмент позволяет увидеть распределение энергии, которую человек тратит на решение жизненных задач, провести самоанализ и взглянуть критично на слабые места. Насколько гармонично уделяется внимание всем сферам, настолько плавнее движется человек по жизни, как колесо по дороге.

Отсюда и название. Если колесо кривое, то и трясти будет, как на ухабах.

Воспользуйтесь онлайн приложением ниже, чтобы оценить качество своего колеса баланса и наглядно наблюдать, как вы «катитесь» по жизни, а возможно, попросту стоите на месте.

Конструктор колеса баланса

Инструкция: Тяните за ползунок мышкой, выставляя оценку от 1 до 10 по каждой сфере. По окончанию нажмите кнопку «пуск» и наблюдайте эффективность движения колеса.

Более ровное колесо катится далеко, кривое же — застрянет в начале пути. Так люди с несбалансированным жизненными сферами, становятся неповоротливыми и не могут сдвинуться с места. Если же колесо маленькое, но в нем равномерно распределены энергии, то путь будет гораздо длиннее. Человек с таким колесом баланса будет двигаться, пусть даже небольшими шагами.

Вы можете также самостоятельно строить колесо баланса, используя шаблон ниже.

Современный мир подчас диктует дикие условия жизни и работы, с которыми не может справиться ни один человек.

В погоне за всем сразу мы многое упускаем, а это приводит к проблемам, потраченным нервам и чувству неудовлетворенности. Избавиться от подобного ощущения позволяет соблюдение баланса во всех сферах жизни. Утопия? С какой-то стороны да, но существуют методики, которые позволяют если не достичь, то приблизиться к идеалу.

Колесо жизни: что это?

«Колесо жизни» или «Колесо жизненного баланса» – это поделенный на сегменты круг, с помощью которого можно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Именно благодаря этой функции схема и получила такое имя.

Точно такое же название имеет и упражнение, во время которого составляется колесо. Оно приобрело широкую популярность и регулярно используется на тренингах и в коучинговых группах. Достоинства метода очевидны:

  • максимальная скорость проведения. В среднем упражнение занимает 10-15 минут;
  • очевидный визуальный результат. Колесо дает возможность не только подумать о дисбалансе в жизни, но и увидеть его визуализацию;
  • возможность самостоятельного применения. Упражнение легко запоминается и его можно повторить без коуча;
  • эффективность как дополнительного инструмента планирования. Готовый результат позволяет понять, в каком направлении человеку необходимо двигаться дальше.

При желании «Колесо жизни» можно составить и без коуча или психолога. Технология предельно проста и требует лишь листка бумаги и четверть часа свободного времени.

Как составить «Колесо баланса жизни»

Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:

  1. Определить области, на которые будет поделено колесо.
  2. Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
  3. Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
  4. Проанализировать результат.

Колесо жизненного баланса — шаблон

Важно учесть несколько мелочей, которые позволят получить наиболее полный и качественный результат.

Выбираем сферы жизни

Выбор сфер или областей жизни, которые вы будете использовать в задании – один из самых главных моментов.

Вам необходимо учесть все важные аспекты собственной жизни, но при этом не выбрать слишком многих пунктов для анализа.

Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.

Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:

✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.

✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.

✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.

Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты. После этого выберите из списка наиболее важные области.

Заполняем «Колесо жизни»

Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:

  1. Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
  2. Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
  3. Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами.
    В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой.

Что делать с готовым «Колесом жизни»?

Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.

Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:

  • «с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
  • работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
  • работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же. Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.

Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:

  1. Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
  2. Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
  3. Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д.

Когда сфера определена, важно поставить цель, которая поможет продвинуться в данной области. Используйте технологию SMART, так как она позволяет наиболее четко определить свои планы.

«Колесо жизни» часто упоминается в современных книгах по саморазвитию. Но особенно рекомендуем прочитать следующие работы:

✎ Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»;

✎ Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха».

«Колесо жизни» – это эффективное упражнение, которое позволяет быстро оценить вашу жизнь и сделать выводы из полученной информации. Коучи рекомендуют проделывать его регулярно, чтобы видеть динамику и отслеживать изменения. Если вы не уверены, что именно хотите изменить в жизни, попробуйте составить колесо, и вам откроются новые горизонты!

– очень мощный инструмент познания. Не только окружающего мира, но и самого себя. Не зря ведь говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Памятуя об этом, мы уже знакомили вас с методом Тони Бьюзена. Сегодня речь пойдёт о другом визуальном инструменте – колесе жизни, которое каждый может использовать для того, чтобы проанализировать свою жизнь с точки зрения баланса – уравновешенности отдельных её аспектов.

Что такое колесо жизни

В жизни любого человека случаются такие периоды, когда какому-то одному занятию или области он уделяет максимум внимания – работа над важным проектом, подготовка к поступлению в университет и т.д. Это положительное качество, если вы способны . Но бывает и наоборот: всё время и силы уходят на что-то одно, а остальное отвергается и игнорируется. И речь не о неделе, месяце и даже годе. Кто-то столько времени уделяет работе и деньгам, что теряет или вовсе не приобретает семью. Кто-то, наоборот, уделяет карьере недостаточно внимания, и так и остаётся на средней должности, хотя в силу своих талантов и знаний мог добиться значительно большего.

Какими бы ни были в данном отношении примеры, суть одна – для счастья и полноценной жизни человеку нужна гармония, умение находить баланс. Об этом говорят и этому учат многочисленные духовные практики. Но для переосмысления, контроля и анализа своей жизни не обязательно прямо сейчас начинать перелопачивать горы тематической литературы. Упражнение «колесо жизни» позволяет получить материал для размышлений и взглянуть на свою жизнь «с высоты» и без всего этого.

Нарисовать собственное колесо не составляет большого труда. Всё, что нужно – карандаш и листок бумаги. Гораздо труднее правильно его интерпретировать. В социальных сетях определённое время уже «гуляет» пост о колесе жизни как об «упражнении на 1 минуту». Но на самом деле всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Создать картину и определить важные для вас «оси» действительно много времени не займёт. А вот быть честным с собой, справедливо оценить свою жизнь и, что не менее важно, понять, в каком направлении двигаться дальше – задача не из лёгких, но вполне посильных.

Колесо жизни – действенная и эффективная техника, которая даже запатентована в США, и применяется многими тренерами по личному росту и . При внешней простоте, такой метод организации размышлений, позволяет чётко взглянуть на проблему, увидеть дисбаланс и понять, как достичь равновесия. Главный козырь здесь – наглядность, которой нельзя добиться при попытках анализировать свою жизнь, применяя технику «кухонного разговора».

Создаём своё колесо

Само изображение можно нарисовать от руки или скачать готовый шаблон и работать с ним в графическом редакторе или распечатать. При этом данный инструмент можно использовать не только как колесо жизни, но и как колесо работы, учёбы и т.д., другими словами – детализировать и заточить под конкретную область. Ещё одно преимущество такого способа визуализации – возможность применять не только для поиска баланса, но и для контроля над ходом выполнения или достижения целей. Таким образом, вы в любой момент сможете понять и при необходимости напомнить себе, что уже сделано, а что ещё предстоит для успеха в глобальном деле.

Чтобы лучше понять, как работает методика и что стоит включить в «оси» вашего колеса, разберём общий пример колеса жизни.

Колесо жизни

Изображение упрощённого традиционного представления с характерными осями вы можете увидеть в начале статьи. Методика предельно проста – по каждому варианту нужно проставить соответствующую оценку текущему положению ваших дел. Шкала от 1 до 10 , где 1 – низко, 10 – высоко. Например, дела на работе у вас обстоят хорошо, вы получаете высокую зарплату – значит, оценки этих двух областей будут, допустим, 8. Но времени на отдых и на общение с друзьями не хватает, вы ощущаете его недостаток – 3 и 4. Определив по такому же принципу всё остальное, вы получите своеобразную диаграмму-представление жизни и сможете понять, над чем вам ещё предстоит работать, а что – достаточно просто поддерживать в норме.

Строгих рекомендаций о том сколько «спиц», и с какими значениями они должны быть, нет. В нашем примере мы постарались охватить основные темы, которые, так или иначе, волнуют каждого человека и задать те вопросы, которые помогут вам правильно поставить оценки. Вместе с тем, очевидно, что на определённых этапах жизни их значение может и не быть столь важным, поэтому в своём колесе вы можете сделать необходимые правки.

Работа/Учёба

Как бы нам того не хотелось, но работа или учёба занимают в нашей жизни одно из главных мест. И в упражнении важно правильно их оценить. Не с точки зрения «учусь или работаю, значит, отметка самая высокая», а по принципу удовлетворённости, способности работы раскрыть ваши таланты и обеспечить нужды.

Семья

Придя домой после работы, вы садитесь за компьютер и продолжаете работать, включаете телевизор и смотрите любимый или проводите время с семьёй, говорите обо всём на свете с женой/мужем, играете с детьми? Любой семейный психолог скажет насколько это важно для счастья.

Отдых

Такая же важная часть, как и работа. Чтобы выявить степень удовлетворения ответьте себе на следующие вопросы. Достаточно ли вы отдыхаете для того, чтоб продуктивно трудиться? Не преследует ли вас чувство постоянной усталости, эффективно ли вы отдыхаете?

Здоровье

Заботитесь ли вы о своём здоровье? В данном отношении следует подразумевать комплекс усилий – , регулярные походы к стоматологу и т. д. Статической оценки здесь не может быть по умолчанию, поэтому каждый раз следует себя оценивать по-новому.

Друзья

Общаетесь ли вы и проводите ли время с в той мере, как вам этого бы хотелось? Или с каждым годом тех, кто звонит вам на день рождения всё меньше? Сам вопрос немного утрирован, но суть вы должны понять и оценку этому аспекту своей жизни поставить честную.

Саморазвитие

Познавательные потребности являются одной из ступеней известной всем пирамиды . Стремление совершенствоваться в профессиональном и личностном плане – характеристика зрелой личности, стремящейся к движению, развитию себя и своих способностей, поиску путей становления разносторонним, эффективным человеком.

Хобби

Хобби может быть и видом досуга, и способом саморазвития, и методом поддержания себя в форме. Зачастую те, кто разрывается между работой и домом, не находят времени на подобные занятия. А зря. Вспомните, например, сколько радости в детстве вам доставляло побегать во дворе в футбол с друзьями.

Деньги

Аспект, связанный с работой, но не всегда от неё зависящий. Можно заниматься любимым делом, но не зарабатывать достаточно. Честная оценка себя в данном отношении подтолкнёт к поиску решения: дополнительная занятость, смена места работы и т.д.

Как уже говорилось выше – колесо можно сделать более узконаправленным, например, на оценку положения дел в сфере работы/карьеры. В таком случае вашими «осями» могут быть: зарплата, отношения с коллегами, перспективы роста, свободное время и т.д. Оценив эти параметры, вы получите картину своего нынешнего положения и сможете сделать соответствующие выводы.

Многим колесо жизни может показаться не более чем теоретическим инструментом. И они в некоторой мере будут правы – техника служит своеобразным напоминанием, а не методом решения. Но, научившись пользоваться им, можно выйти за привычные рамки оценки своих достижений в той или иной сфере и следить не только за балансом в плане поиска удовлетворяющего вас положения дел в жизни, но и следить за выполнением заданий, которые к нему ведут.

Людям свойственно сожалеть о прошлом и беспокоиться о будущем. Все эти негативные переживания мешают счастливо жить в настоящем моменте. В итоге мы теряем свой самый ценный ресурс — время. Для того чтобы вернуть все на свои места и начать существовать в гармонии с собой и своими планами, следует привести в действие колесо жизненного баланса.

Понятие коучинга

Коучинг — английский термин, обозначающий специфический вид обучения. В этом процессе человека — клиента — направляет и сопровождает коучер. Он является специалистом, помогающим другим в каких-либо проблемных ситуациях, где необходимо и начать движение к цели. По содержанию работы это очень близко к и тренинговым мероприятиям, но отдельно такой профессии не существует. Коучер может заниматься как личными вопросами конкретного человека, так и профессиональной деятельностью целой компании или организации. Коучинг можно определить как искусство собственного развития и достижения результатов.

жизненного баланса?

Коучинг имеет множество приемов для реализации поставленных заказчиком задач. Одним из его методов является анализ наиболее значимых для человека сфер жизнедеятельности. Принято выделять следующие области: карьера, финансы, здоровье, друзья и семья, привычные дела и дом или пространство, развлечения и отдых, личностный рост, духовное развитие. Можно выбрать любые другие пункты, важные для конкретного индивида.

Итак, колесо жизненного баланса — это достаточно эффективное коучинговое упражнение, которое поможет:

Определиться с текущими событиями вашей жизни;

Четко выделить желания и потребности;

Составить планы на будущее;

Оценить степень своей личной и профессиональной успешности;

Сделать выводы, способствующие позитивным изменениям в жизни.

Главные составляющие жизни

Рассмотрим более подробно типичные категории, входящие в колесо жизненного баланса. Самореализация — одна из главных высших потребностей человека как личности. И проявляется она в:

1. Здоровье. Когда речь идет о полноценной жизни, физическая форма и хорошее самочувствие должны быть на первом месте. Забота о себе и своем будущем также проявляется и во внимании к собственному телу.

2. Семье и друзьях. В близких людях можно черпать силу, они являются частью вас самих, вашей поддержкой. Общение, отношения и все окружение имеют сильное влияние на человека, в большой степени определяют его собственные взгляды на жизнь.

3. Работе. Занятость не только приносит доход, но и является необходимой стороной жизни, где проявляются умения, способности и таланты. Важная часть баланса — материальная удовлетворенность и любимое дело.

4. Повседневности. От быта никуда не деться, но при этом домашние обязательства не должны быть в тягость. На это нужно уделять разумное количество времени, которого будет достаточно, чтобы содержать свой дом в порядке и чистоте.

5. Отдыхе. Как только появилось свободное время, можно поехать на природу, встретиться с друзьями, просто расслабиться под спокойную музыку и уйти от шума города. Набраться сил и переключиться с активных будничных дней поможет любой вид творчества — вязание, рисование, изготовление открыток и т. д.

6. Личностном и духовном росте. Без самосовершенствования и развития человек не может существовать. Нельзя стоять на месте, внесите в жизнь разнообразие — получайте новые знания, набирайтесь опыта.

Рисуем собственное колесо жизненного баланса

На весь процесс может уйти час или больше. Но в любом случае торопиться не стоит, нужно с пользой провести это время. Отложив посторонние дела, вы сосредоточиваетесь только на себе и на понимании того, что такое колесо жизненного баланса, каковы его элементы.

Во-первых, нужно взять белый лист бумаги и изобразить на нем круг, разделив на восемь частей. Затем подписываем, какой сектор к какой сфере жизни относится, и даем им общую оценку по 10-бальной шкале. Критерий оценки — степень удовлетворенности (от работы, семейных отношений и т. д.). Лучше для наглядности использовать цветные карандаши или фломастеры, которыми можно заштриховать определенную зону на рисунке.

Второй вариант упражнения

Предложенное задание также можно выполнить с помощью определенной компьютерной программы. Так, колесо жизненного баланса в Excel делается следующим образом. Предварительно нужно написать на бумаге названия сфер и полученные числовые значения. Задаем количество секторов в графах таблицы Excel. Далее нажимаем на “вставку” в диалоговом окне и выбираем “лепестковую диаграмму” или “круговую гистограмму”. Самое главное — вносим данные и не забываем об их подписи, чтобы было более понятно, что изображено на картинке.

Интерпретация результата

Все представленные поля связаны. Если они представляют равноценное развитие, то в жизни появляется необходимая гармония. Можно сказать, что если, допустим, вы успешны в своей профессии, которая приносит хороший доход, но здоровье оставляет желать лучшего, то, скорей всего, работа отнимает слишком много сил. Нужно пересмотреть график, больше уделять времени отдыху. Может страдать и духовная область, а в противовес ей активно развиваться культурно-развлекательная сторона жизни. Тогда человек тоже невнимателен к себе — не интересуется своим внутренним миром. Баланс нарушается, что в свою очередь ведет к негативным переживаниям и дальнейшей апатии.

Польза от подобного метода

Колесо жизненного баланса — стратегическое Так можно его назвать по-другому. Это означает, что ваша жизнь в ваших руках, и все идет именно таким образом, потому что человек сам поставил перед собой такие цели и выбрал такую схему действий. Колесо жизненного баланса лишь показывает то, чего вы добились на данный момент, а также приводит к выводам, что нужно изменить для более полной реализации своего потенциала или решения текущих проблем в каких-либо сферах.

Комплексный подход

Колесо жизненного баланса (или система ценностей) является прекрасным способом упорядочить и структурировать свою жизнь за счет того, что идет достаточно детальная оценка тех областей, где проявляется человек. Чем серьезнее будет отношение к процессу, тем более вероятен положительный эффект. После того как рисунок готов и составлено мнение об отмеченных на нем областях жизни, желательно ответить для себя на ряд вопросов, которые помогут разобраться в том, есть ли в вашей жизни баланс. Какие секторы имеют низкие показатели и почему? Устраивает ли вас текущее состояние личной и профессиональной жизни? Что можно предпринять для большей гармонизации сфер?

В дальнейшем при взаимодействии с коучером можно использовать колесо жизненного баланса. Программа его работы как раз и является вспомогательной в плане разрешения разного рода проблем и вопросов, как самостоятельно, так и со специалистом. Нужно понять главный принцип: знать мало, необходимо действовать, чтобы действительно что-то изменить. Теперь в ваших руках данные, с которыми можно работать — ставить цели, намечать перспективы и, в конце концов, строить новую жизнь.

29

Дорогие читатели, наверно, каждый из нас задумывается о гармоничной жизни. На каждом этапе у нас могут происходить переосмысление ценностей, что в первую очередь для нас важно, что дальше можно поделать, как поработать над собой. На своем блоге я часто поднимаю темы нашего внутреннего наполнения и именно такой работы. Считаю, что истинное здоровье приходит к тем, что живет в гармонии с миром, с самим собой, кто может подарить свою Любовь родным и близким, нашим детям, кто сам живет полноценной жизнью.

Сегодня гостья моего блога Анна Рогозина расскажет нам о колесе жизненного баланса и о нашем развитии в каждой сфере. С Аней я вас уже знакомила. На блоге была удивительная ее статья И не так давно были статьи и о Меня очень радует ваш отклик на статьи Анны. Мне самой очень интересны все темы, которые мы с Аней обсуждаем на блоге. Многие из вас послушали вебинар Ани «Формула счастливой мамы». Мне на почту написали очень теплые слова об этом вебинаре.

Сегодня мы продолжим с вами разговор на очень важную тему о жизненном балансе. Передаю слово Анне Рогозиной.

Жизненный баланс или развитие в каждой сфере жизни человека

Одно из ключевых заданий любой мамы – быть в гармонии с собой и со всем миром сразу. Иначе просто нереально стать опорой и центром Вселенной для своего ребенка. Как малыш обретет уверенность, если мама растеряна, а папа нахмурился? И так изо дня в день. Да, баланса трудно достичь, неуверенность и некая неудовлетворенность собой присутствует постоянно. Вас мучают тысячи вопросов, миллионы проблем лишают сна, а что уж говорить о самооценке, если даже отражение в зеркале критически кривится!

Узнаете себя? Тогда это повод не расстраиваться, а купить стильный блокнот, хорошую ручку и красивую чашку. Исключительно для себя и в знак начала нового, интересного этапа в своей жизни. Затем нужно провести предварительную работу с семьей. Объясните домашним, что вам требуется немного времени для себя. Высвободить его можно отправив мужа гулять с ребенком в парк. Если малыш подрос и уже школьник – пусть сходят вместе на дополнительные занятия или в гости к бабушке. Можно самой найти местечко, но такое, где вас никто не потревожит и ничто не станет отвлекать.

Чтобы чувствовать себя счастливой, маме необходимо иметь достаточно времени на все важные для нее дела. Иначе в разы ухудшается ее качество жизни, страдает самооценка и совершенно пропадает желание заниматься чем-либо. Давайте посмотрим, где скрыты проблемы, и какая сфера жизни требует самого пристального внимания. Результатом проделанной работы станет четкое понимание того, что в данный момент происходит с вами и какие меры предпринять в первую очередь.

Колесо жизненного баланса. Сферы жизни человека

Дальше предстоит серьезно поработать. Если просто начертить Колесо и повесить листочек на видное место – пользы не будет никакой. В дополнение к чертежу требуется подробно расписать, что и как нужно сделать, чтобы угловатая фигура приобрела очертания круга, а жизнь стала гармоничной и сбалансированной.

Открываем блокнот и чертим на первом листочке красивый большой круг. Теперь определяем самые значимые для нас сферы жизни и делим круг на нужное количество секторов, наносим шкалу от 1 до 10 на получившиеся внутри колеса отрезки.

Озаглавить сектора можно по-разному, но за основу предлагаем взять следующие категории:

  • Здоровье свое и своей семьи;
  • Красота внешняя и внутренняя;
  • Карьера/свое дело;
  • Финансы;
  • Дети;
  • Личностное развитие;
  • Самообразование;
  • Дом и уют в нем;
  • Отношения с любимым;
  • Отдых, путешествия, знакомства с новыми людьми.

Колесо жизненного баланса. Шаблон

Вот как это примерно будет выглядеть в начале:

А дальше начинается самое интересное. Заварите чашечку чаю и основательно «покопайтесь» в себе, поразмышляйте, подумайте. Что и в какой сфере у вас «не так»? Что вас смущает? Что бы вы отчаянно хотели изменить в отдельно взятом сегменте?

Как работать с колесом жизненного баланса?

Оцените ваше удовлетворение каждой сферой жизни по 10-ти бальной шкале . Что для вас будет означать 10-ть, а что только 1? Например, в сфере здоровья за 10-ть можно принять то, какой вы хотите видеть себя через полгода, год, пять лет. Как будете питаться, или на какие показатели выйдете. Все сугубо индивидуально.

Будьте честны. Не жалейте себя, не приукрашайте и не идеализируйте. Отразите реальную картину, поставив точку внутри круга на уровне определенного вами балла по шкале. Закончив анализ всех сфер, соедините точки отрезками, закрасьте каждый кусочек сектора в любой цвет от нуля до выбранного уровня, и посмотрите на результат.

Получившаяся внутри круга фигура мало напоминает ровненькое колесо? Не удивляйтесь, чаще всего так и бывает. На данном этапе работы определите несколько сфер жизни, изменения в которых максимально повлияют на улучшение ситуации внутри всего колеса. Где прослеживается наибольший дисбаланс? Вот с этих сфер и начните работу. Одновременно можно заниматься с 2-3 секторами, а остальные начнут меняться сами или потребуют от вас небольшой корректировки.

Работа с каждым сектором жизненного баланса

Например, выбираем сектор здоровья. Предположим, именно он находится в плачевном состоянии. Что тут можно предпринять, ведь так нужно иметь силы на все задуманное, на воспитание детей? Малыши берут пример с родителей и очень важно привить им хорошую, правильную привычку заботиться о своем здоровье.

Во-первых, определяем лично для себя, что мы приравняем к 10-ти баллам и где мы находимся в данный момент. К категории «Здоровье» можно отнести: самочувствие мое и моей семьи (многие мамы не разделяют эти понятия, тут уж по желанию), внешний вид, активность, энергичность, режим питания, вес, спорт, сон.

Что нужно нам сделать для достижения цели?

  1. Найти информацию по интересующей системе питания и пересмотреть рацион к завтрашнему дню.
  2. Пить не менее 2-х литров воды в день.
  3. Вставать на 20 минут раньше во вторник, четверг, субботу и делать зарядку по системе бодифлекс. Для этого найти и скачать уроки.

Временные промежутки в плане указывайте небольшие. Оптимально – месяц. Потом посмотрите, как изменится ваше Колесо баланса, и пропишите свои действия на следующий месяц.

Во-вторых, полностью переключитесь на свои желания и ощущения. Не думайте о том, как другие воспримут ваши стремления к изменениям. Это только ВАШЕ желание, только ВАША мечта.

Визуализация наших желаний

В помощь для работы по этому сектору обязательно поищите воодушевляющие картинки. Они помогут визуализировать ваши стремления и желания, будут замечательно побуждать к действиям.

На таких картинках точными короткими фразами пропишите свои желания, причем в формате уже исполнившихся. Например, «Я похудею на 5 кг» — это неправильно, а вот «Я похудела на 5 кг» — замечательно! Откажитесь от использования отрицательной частицы «не» и любых негативных утверждений. Получаться это будет не сразу, исправляйте сами себя и такая манера выражать свои мысли войдет в привычку в ближайшее время. Помните о том, что хорошие привычки и навыки формируются примерно 20-40 дней. Один из главных моментов всего процесса – вам должно быть морально максимально комфортно.

Не забываем похвалить себя!

В дополнение к Колесу жизненного баланса и всем действиям, связанным с улучшением качества жизни по важным для вас сферам, возьмите за правило хвалить себя. Письменно! Привыкайте все делать письменно.

Можно завести отдельный блокнотик «Мои достижения» или отделить половину от того, в котором вы начали работу с Колесом жизненного баланса. Записывайте туда все, в чем вы молодец сегодня, чего смогли достичь, что получилось, как вам трудно дался первый месяц работы над собой, но вы справились и продолжаете. Эти записи предназначены только для вас, они здорово поднимают самооценку и формируют стойкую уверенность в себе, а еще поддерживают в моменты, когда все идет не так. Поверьте, они тоже будут!

Джулия Кэмерон «Путь художника». Книга нам в помощь

В заключении я порекомендую одну замечательную книгу, которая не так известна и не так читаема, как хотелось бы, но чрезвычайно полезна. В нее нужно вчитаться, если первые страницы вам не совсем по душе, пообещайте себе закончить чтение примерно к середине книги. И вы точно не остановитесь.

Итак, Джулия Кэмерон «Путь художника». Пусть вас не смущает название, каждый из нас в работе над собой становится художником. И не важно, насколько до этого мы считали себя творческой личностью. Тем более, что решившись «покапаться» в себе и улучшить качество жизни, выйти на новый, более комфортный уровень, мы все становимся весьма креативными и находчивыми людьми. Так почему нет?

Из этой книги возьмите на вооружение упражнение под названием «Утренние страницы» . Именно из-за него я и рекомендую данную книгу. Занимает не больше 5-10 минут, а работает замечательно. Вам будет все время хотеться его выполнить, и это окажется отличным подспорьем в работе над собой и своим успешным будущим.

Вы знаете, я достаточно давно хотела реализовать один проект, который будет давать мощную поддержку мамам и сильные знания, при этом хотелось создать нечто гораздо бОльшее, чем просто сообщество или группа. Я хочу, чтобы каждая мама была целостной личностью, чтобы максимально все успевала, нашла себя в жизни, радовалась каждый день и жизнь была действительно очень яркой и наполненной! А для этого нужно, чтобы была гармония во всех сферах жизни. Это так важно для каждой мамы. Я это очень понимаю, т.к. сама всегда стремилась и стремлюсь к этому.

Итак, я хочу вам рассказать подробно о новом большом онлайн-проекте для мам — УНИВЕРСИТЕТ СОВРЕМЕННОЙ МАМЫ .

Это закрытый образовательный клуб, где каждый месяц мы будем работать над улучшением жизни в важных для нас, мам, направлениях:

  • Здоровье свое и здоровье семьи.
  • Уютный дом, порядок.
  • Красота внутренняя и внешняя.
  • Карьера/свое дело
  • Самообразование
  • Личностное развитие (работа над собой)
  • Финансы.
  • Отношения с любимым
  • Отдых, путешествия, развлечения, традиции.
  • Общение, знакомства, связи.
  • Творчество, креатив

Ежемесячно прорабатывается одна сфера из жизни мамы. Каждая тема рассматривается через эффективность и расширение внутренних границ. 1 тема — 1 месяц.

Сфера первого месяца — ЗДОРОВЬЕ мамы и всей ее семьи

Интересное общение, принадлежность к сообществу развивающихся мам, приглашенные спикеры каждый месяц – профессионалы каждый в своей теме, и еще масса преимуществ.

Все это вас ждет совсем скоро! Присоединяйтесь!

Открытие клуба состоится 23 октября 2015 года

Больше информации о клубе, все привилегии для его членов, а также варианты абонементов можно посмотреть здесь . Также по этой ссылке можно зарегистрироваться, чтобы получать интересную информацию от клуба.

Зарегистрироваться

Всего вам доброго! Гармонии в душе, счастья и радости каждый день!

Я благодарю Аню за информацию.

И для души мы с вами послушаем сегодня Michel Pépé : La Vision du Coeur Очень красиво все. Подарите себе настроение.

Смотрите также

29 комментариев

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

Диагностика: Методика Колесо жизненного баланса


Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Вы тоже, наверное, сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу? Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно отдыхать, восстанавливать энергию. Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?

Метод «Колесо баланса жизни»

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни. [1]

Распечатываем картинку-шаблон или рассчитываем «колесо» онлайн. Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.


Колесо жизненного баланса – пример.

Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.

Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.

Компоненты, которые входят в колесо жизни


Колесо жизни состоит из круговой диаграммы, которая включает в себя различные категории, имеющие важное значение для людей. Наиболее распространенными элементами являются:

  1. Карьера
  2. Финансы
  3. Здоровье
  4. Семья и друзья
  5. Романтические отношения
  6. Личностное развитие
  7. Развлечения и отдых
  8. Общественный вклад

Кроме того, всегда можно добавить или исключить определенную категорию, или, например, разделить компонент «семья и друзья» на две части.



Опасности неверного толкования важно

Колесо жизни – это просто упражнение. Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

Не нужно себя обманывать:

  1. Колесо ожиданий – более точное название этой методики.

    Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!». Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.

    Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть.

    Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.

    Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.

  2. Ловушка идеализации колеса. Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.

    Мозг рисует вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса – идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё. Такой образ – сразу же идеализирует вашу жизнь.

    Даже когда все сферы будут по 8-10 баллов, оно всё равно – не идеально, и раздражает. Мы рисуем себе его как «спущенное колесо автомобиля» – на таком даже из гаража не выезжают, не говоря уже о разгоне более 100 км/ч.

  3. Ловушка сравнения со спицами колеса – ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.

    Изображают «колесо жизни», разделяя круг на ровные сектора. Создаётся иллюзия, что все сектора одинаково важны. И что важнее, кажется, что все категории – занимают в жизни одинаковое значение.

    «Работа» – занимает сектор, и «творчество» занимает такой же сектор. Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?

    Мы эту ошибку не осознаём, но подсознание увидело секторы – равнозначными. Это равенство сфер жизни уже терзает человека. Нужно вовремя уловить этот момент, и не париться.

  4. Заблуждение размера колеса.

    Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов. Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (к примеру, спина прихватила в 23 года). То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.

    Метод не учитывает масштаб вашей жизни. Если поставите все оценки по 3-5 пунктов, легко впасть в иллюзию, что ваша жизнь – ничтожна.

    Корректнее ставить от 91 до 100 пунктов. Так будет видно, что жизнь – отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас. А чтобы чувствовать себя на все 100 – можно и напрячься.

  5. Колесо жизни в моменте.

    Сегодня, заполняя колесо жизненного баланса, вы недовольны, что вот уже целый год нет повышения по работе – ставите отметку 3. Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7 пунктов за неделю!

    Программа теста не показывает динамику, учитывайте её сами.

  6. Колесо идеальной жизни.

    Составляя колесо жизненного баланса, можно поставить свои «ожидания» от жизни и расстроится. Для позитивно настроенного человека, который уже не раз работал с этим тестом, и не раз доходил по всем сферам до 10 баллов, этот метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни». Пример – к идеальному дню.

    Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их. В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.

    Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.

    Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.

Баланс вашей жизни — как составить?

Техника составления колеса жизни человека достаточно проста. Чтобы помочь вам сбалансировать свою жизнь, вам нужно нарисовать шаблон — круг, разделенный на 8 равных частей. А потом начинайте его заполнять.

Выбирайте значимые области.

Как было сказано выше, области, которые вы хотите включить в свое колесо, полностью зависят от вас. Выбор зависит исключительно от того, какие категории вы считаете важными и что, по вашему мнению, определяет вас.

Для более общей версии колеса вы можете использовать такие области, как:

  • Здоровье и спорт
  • Отношения с семьёй и близкими
  • Друзья и окружение
  • Карьера и бизнес
  • Финансовая грамотность
  • Духовность и творчество
  • Саморазвитие и самооценка
  • Яркость жизни

Однако, в зависимости от того, чего вы хотите от жизни, вы могли бы быть более конкретными. Например, у вас могут быть такие категории, как:

  • Форма своего тела
  • Брак
  • Писательский навык

Обдумайте каждую область и оцените ее.

Каждая из областей представляет собой единое целое, поэтому не имеет значения, с чего вы начнете. Сосредоточьтесь на одной области за раз и найдите время, чтобы тщательно обдумать ее.

Как правило, мне удобно начинать с таких вопросов:

  • Какова моя нынешняя ситуация?
  • Как я себя чувствую в ней?
  • Что меня движет, заставляет двигаться дальше?
  • А чем мне заниматься скучно?

Чтобы помочь вам глубже погрузиться в каждую из предложенных областей, вот еще несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите изучить:

  • Здоровье и спорт. Как я себя чувствую в течение дня? Напряженный, усталый, вялый? Полезна ли еда, которую я ем? Нахожу ли я время, чтобы регулярно заниматься спортом? Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе?
  • Отношения с семьей и близкими. Говорю ли я открыто с членами моей семьи? Могу ли я полностью им доверять? Как часто я провожу с ними время?
  • Друзья и окружение. Есть ли у меня люди, которым я могу доверять в своей жизни? Насколько искренние мои отношения?
  • Карьера и бизнес. Люблю ли я то, что делаю? Горжусь ли я тем, что делаю? Трудно ли мне вставать утром, зная, что мне нужно идти на работу?
  • Финансовая грамотность. Доволен ли я тем, сколько денег я зарабатываю в месяц? Коплю ли я деньги на будущее? Насколько мне комфортно в моем нынешнем финансовом положении?
  • Духовность и творчество. Какие занятия меня удовлетворяют? Реализован ли мой творческий потенциал? Есть ли у меня выход для творчества? Как часто я делаю то, что действительно люблю?
  • Саморазвитие и самооценка. Представление о себе: хорошо ли я себя чувствую? Чувствую ли я, что меня уважают? Как меня видят другие люди? Как я выгляжу физически?
  • Яркость жизни. Живу ли я полноценной жизнью? Отмечаю ли я свои победы? Завидую ли я жизням других людей? Счастлив ли я?

Обязательно уделите этому процессу достаточно времени. Постарайтесь получить очень точную оценку того, где вы находитесь.

Как только вы это сделаете, поставьте точку на шкале для каждой из категорий. 1 означает, что вы чувствуете себя очень неудовлетворенным, совсем недовольным ситуацией. А 10 означает, что вы очень довольны, вы чувствуете, что все отлично, лучше и быть не может.

Соедините точки.


Колесо жизни «Я женщина»
После оценки всех 8 областей соедините нарисованные точки. Это сформирует замкнутую форму, ваше колесо, если хотите.

Теперь посмотрим на форму. Форма у него более-менее ровная или совершенно неровная? Как бы там ни было, примите это, колесо жизни олицетворяет именно вашу жизнь в данный момент.

Если вы видите очевидные просадки, это означает, что есть определенные области, требующие внимания. Это те области, которые вам больше всего не нравятся и которые могут удерживать вас от движения вперед.

С другой стороны, если ваше колесо уже практически ровное, это здорово! Но это не значит, что нет места для улучшения. Если вы не оценили все свои области на 10 баллов (что, я полагаю, вы этого не сделали), вы можете постепенно начать работу над улучшением каждой категории. Таким образом, ваше колесо будет медленно двигаться к внешнему краю и становиться абсолютно круглым.

Но помните, идеальные 10 баллов — это не то, к чему вы стремитесь. Это, прежде всего, гармония и баланс между категориями, которые нам нужны.

Как работать с колесом

Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не удаляете осознанного внимания.

Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки. Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.


Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.

Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет. Затем составить план и поставить цели, чтобы привести дела в порядок.

На главные вопросы «Как с ним работать?», «Как достичь гармонии жизни?», ответ один: нужно ежедневно приближаться к управлению своей жизнью.

Полезные материалы

Скачать шаблон теста:

  • Картинка / фото шаблоны для печати:


    ,


    ,


    ,


    ,


    ,


    ,


    ,


    .


  • ,


    .

  • Конструктор упражнения в Excel формате, PDF #1 – редактируемый, PDF #2.
  • Шаблон в коучинге в формате Ворд #1. Шаблон в Microsoft Doc #2.
  • Шаблон в PowerPoint. Презентация – как заполнять колесо в PowerPoint #2.
  • Приложение. Матрица баланса жизни – «Полная Ж». Р. Гандапас.


    .

Книги об упражнении:

  • Р. Гандапас – «Полная Ж: жизнь как бизнес-проект» . Аудиокнига.
  • Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»
  • Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха»

Видео:

  • Р. Гандапас – О колесе жизни в бизнесе.
  • Н. Мрочковский – Как создать диаграмму «Колесо жизни».
  • Как составить колесо жизни в Excel.

Колесо баланса — презентация онлайн

1. КОЛЕСО БАЛАНСА

• «Колесо жизни» (сегодня чаще его называют
«Колесом жизненного баланса») — прием,
который помогает понять, что вы хотите
изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел
Пол Дж. Майер, – инструмент используют на
массе тренингов в разных интерпретациях.
• Замысел этого приема в том, что
анализировать свои жизненные приоритеты
удобно с помощью рисунка, где основные
направления и ценности жизни представлены
как радиусы жизненного круга.

2. Как же ПОЛЬЗОВАТЬСЯ колесом баланса жизни???

Последовательно выполняем
следующие пункты:
1. Определяем сферы жизни
Жизнь человека многогранна — она состоит из множества факторов:
общения, самочувствия, карьеры, саморазвития и т.д.
Сформулируйте 8-10 жизненных сфер, значимых для Вас в данный
момент. Запишите их на лист бумаги в любой очередности. Например:
здоровье, карьера, дом и окружение, семья, отношения, отдых,
личностный рост, творчество, духовность.
2. Строим колесо жизненного баланса
1. Нарисовать на листе бумаги круг (или использовать шаблон)
2. Подписать получившиеся сектора.
3. В центре круга поставьте ноль.
4. Каждую из построенных осей-радиусов разделите на 10
отрезков. Нарисуйте через них окружности. Пронумеруйте
пересечения радиусов и малых окружностей по порядку от нуля
из центра круга до 10. (Ноль на рисунке — полная
неудовлетворенность ситуацией, несомненный провал, а 10 безоговорочная удовлетворенность).
3. Диалог с собой
Ответьте себе на вопрос: «доволен ли я?«
При оценке качества жизни руководствуйтесь исключительно
собственными ощущениями, а не ожиданиями окружающих.
Например, для сектора «финансы» основной критерий — хватает ли
денег для удовлетворения разумных потребностей.
10 баллов — это именно Ваш максимум здесь и сейчас. Ваша
реальная цель и движение к ней
4. Оцениваем баланс жизни
Посмотрите, какое колесо у Вас получилось? Маленькое или
большое? Ровное или с пробелами?
• При полной гармонии получится идеально ровное колесо с
максимально полными секторами.
• Маленькое колесо или глубокие впадины — признак
неудовлетворенности.
Колесо жизненного баланса — это не состояние реальной жизни, а
степень ваших ожиданий. Настолько она соответствует мечтам.
5. Возвращаем баланс в жизнь
Ответьте на вопрос: «Почему просели некоторые сферы моей
жизни?».
Можете ли Вы изменить ситуацию? Чего хотите достичь? Какая
оценка будет удовлетворительной через месяц, квартал, год?
Что нужно сделать, чтобы этого достичь? Прописывайте каждый
шаг и ставьте реальные сроки.
Главное в жизни — баланс. Только уделяя время и усилия каждой
сфере, можно достигнуть успеха и стать по-настоящему счастливым
человеком.

7. Х_ ЯО

Пример колеса баланса жизни
Х_
ЯОи энергии –
Духовность: поиск чего-то большего,
Здоровье: человек без
здоровья
чем сам человек: смысла
жизни, идеи, предназначения. Изучение
религии, философии.
овощ, заниматься спортом, хорошо питаться и
достаточно спать – обязательное.
Творчество: развитие
того, что вы очень любите,
при этом постоянно
пробуйте новое.
Карьера, деньги: в первую
очередь, это финансовый
достаток, если его нет,
трудно говорить о
жизненном балансе.
Личностный рост:
развитие себя как
личности: ум, навыки,
знания, привычки,
характер, чтение книг,
изучение языков и нового.
Дом и окружение:
условия жизни, комфорт,
уют, безопасность,
порядок
Отдых: отдыхать нужно качественно,
так же как и работать, путешествия,
новый опыт, развлечения – все это даёт
энергию и округлость колесу жизни.
Семья, отношения: семья и/или
отношения с любимым человеком,
отношения с самыми близкими. Сложно
жить счастливо, когда здесь нет любви.
7

основные методики и техники — Блог Викиум

Что такое психологическое колесо жизни и как с ним работать? Оно основывается на психологическом приеме визуализации. Составление его подходит не только взрослым. Например, методику можно рекомендовать подросткам, чтобы им было проще определиться в дальнейших целях на жизнь.

Так устроено, что в жизни любого из людей могут начаться такие периоды, когда они уделяют намного больше внимания одному-единственному аспекту собственной жизни, пренебрегая другими. Это может быть и важная ответственная работа и подготовка к обучению или переквалификация. Да, умение определять самые важные цели и делать все возможное для их достижения — отличное качество. Но существует и одно “но”.

В таких ситуациях часто бывают случаи, когда абсолютно все силы человека уходят на достижение чего-то одного, а остальные жизненные аспекты игнорируются: на них не хватает энергии. Такие периоды сложно измерить. Это может продолжаться неделю, месяц, а может и длиться годами.

Из наиболее часто встречающихся примеров можно выделить такие:

  1. Человек полностью сосредотачивается на работе и испытывает сложности в отношениях. Возможно, теряет семью.
  2. Человек не находит сил на свой рост в профессиональном плане. Несмотря на то, что он является отличным специалистом, занимает довольно среднюю должность.

Для большинства людей счастье заключается в соблюдении баланса. Каждому нужна гармония. И чтобы понять, что нужно сделать для того, чтобы ее достичь —  создается колесо жизни. Этот метод позволяет отстраненно взглянуть на свою жизнь и определить, чего в ней не хватает для достижения необходимого баланса.

Как нарисовать собственное колесо жизни?

Не бойтесь, для этого не нужно огромных усилий. Все что потребуется: листок и карандаш. Часто можно встретить рекомендации, согласно которым составить колесо можно все за пару минут, но на самом деле это не так.

Техника запатентована в Соединенных штатах. Ее применяют множественные коучи, которые учат эффективности и личностному росту. Этот подход позволяет наглядно прорисовать существующие проблемы, найти причину дисбаланса и понять, как получить равновесие.

Делаем колесо жизни самостоятельно

Найти в Интернете шаблон несложно. Можно нарисовать его самостоятельно. Необязательно в рамках колеса анализировать все: можно отдельно сделать график, посвященный учебе, работе и пр.

Пример колеса жизни

Сама методика  проста. Определяем основные аспекты. Ставим каждому из них оценку от 1 до 10, где 1 — очень низко и 10 — очень высоко. Основываясь на них вы можете составить диаграмму, которая наглядно покажет, какая сторона у вас находится в балансе, а над какой из них нужно поработать.

Каких-то строгих рекомендаций относительно количества секторов не существует. Можно охватить основные темы или, напротив, сделать колесо максимально подробно.

Как определить баллы в том или ином секторе?

Работа или учеба

Ставьте оценку по степени удовлетворенности работой или учебой. Действовать по принципу: я достаточно зарабатываю, значит, оценка высокая, не стоит.

Личные отношения

Если вы часто работаете дома, при этом регулярно посещая офис. Если работа отнимает все ваше личное время, вряд ли можно поставить высокую оценку. Впрочем, если семья и дети — ваши главные темы для разговора, которые не оставляют времени на саморазвитие и хобби, то, возможно, высокая оценка не является здесь ключевой.

Отдых

Не стоит недооценивать этот аспект. Попробуйте ответить себе на вопросы. Достаточно ли вы отдыхаете? Как вы встречаете понедельники? Есть у вас чувство постоянной усталости?

Здоровье

Хватает ли у вас времени на то, чтобы проверить свое здоровье у врача? Терпите ли вы, беспокоящие вас, симптомы, или, стремитесь от них избавиться? Уделяете ли вы внимание занятиям спорту, здоровому питанию, регулярным профилактическим осмотрам и пр.?

Друзья

Часто ли вы проводите время в друзьями? Хочется ли вам увеличить его? Теряете ли вы друзей и приобретаете ли новых?

Саморазвитие

Совершенствуетесь ли вы личностном или профессиональном плане? Стремитесь ли к постоянному движению и развитию? Насколько вы разносторонний человек? Что вам хочется изменить в себе?

Хобби

Это может быть одновременно и вид времяпрепровождения и способов развиваться. Хобби может быть работой и пр. Находите ли вы время на хобби? Чем вы интересуетесь, помимо работы?

Деньги

Оцените себя честно: насколько вы довольны количеством зарабатываемых денег? Часто ли думаете о подработке? Насколько сильно экономите?

Составив собственное колесо, можно по-новому взглянуть на разные аспекты своей жизни. Эта методика может стать дополнительным напоминаем о том, что если вас что-то не до конца устраивает, это можно поменять.

Читайте нас в Telegram — wikium

Колесо баланса (жизни): что это такое, и зачем это нужно?

Читать на сайте 7days.ru

Колесо баланса жизни – это простой психологический тест, который позволит каждому определить степень собственной успешности. Вы можете с его помощью провести диагностику своей жизни и составить план, как вы будете ее менять.

Колесо состоит из восьми секторов, над которыми человеку необходимо трудиться, чтобы чувствовать себя комфортно каждый день.

На самом деле колесо жизни – это отличный инструмент для вдохновения человека. Оно помогает увидеть движение, в котором стоит двигаться, и дает ответ на вопрос, что нужно сделать сейчас, чтобы быть ближе к идеальной жизни.

Более того, корректное колесо жизни поможет составить систему целей. 

Колесо баланса: сферы 

Чаще всего выделяют такие сферы:

1. Духовность и творчество.

2. Личностный рост.

3. Здоровье и спорт.

4. Семья и Отношения.

5. Друзья и Окружение.

6. Карьера и Бизнес.

7. Финансы.

8. Яркость жизни. 

Колесо баланса: шаблон, как его создавать 

1. Для начала определитесь со структурой сфер жизни. Можно взять те, что мы предложили, или же вписать в колесо именно те сферы, которые присутствуют в вашей жизни.

2. Оцените, насколько вы удовлетворены каждой из сфер. Вы должны проставить сферам оценки, где 1-3 – вы не удовлетворены. 4-7 – нормально относитесь к тому, что происходит в этой сфере, 8-9 – удовлетворены, 10 – полностью удовлетворены. 

Как оценивать ту или иную сферу? Подсказки 

Для каждой сферы задавайте несколько вопросов. 

Духовная:

Насколько я познал себя как духовное существо?

Высока ли моя осознанность жизни?

Насколько я обладаю сознание единства со всем окружающим?

Каков процент раскрытия моего творческого потенциала?

Верю ли я в себя и свои безграничные возможности?

Есть ли чувство свободы и ответственности за свою жизнь?

Ощущаю ли я себя гармоничным в этом мире? 

Личностный рост:

Достигаю ли я своих целей?

Как хорошо я могу концентрироваться на своих целях?

Умею ли я планировать на день/неделю/месяц/год?

Какова моя эффективность действий при достижении различных целей?

Увеличивается ли моя производительность с течением жизни?

Здоровье

Насколько крепко и стабильно мое здоровье? Как часто я болею/посещаю врачей?

Придерживаюсь ли я принципам здорового питания?

Как много я пью воды в течение суток?

Есть ли спорт в моей жизни? Активен ли я?

Насколько я бодр и энергичен в течение дня?

Каков мой отдых? Как я восстанавливаю силы? Как часто я это делаю?

Хорошо ли я высыпаюсь? Сколько мне необходимо часов для сна?

Отношения

Люблю ли я себя? Какова моя самооценка?

Насколько хороши отношения с родителями?

Живу ли я в гармонии со своей второй половинкой?

Понимаю я своего ребенка, а он меня?

Много ли у меня друзей?

Какие отношения с коллегами по работе/партнерами оп бизнесу?

Какие отношения у меня с Богом/Высшим сознание/Вселенной/Миром?

Карьера и Бизнес

Вопросы для самокоучинга.

Я работаю на любимой работе?

Приносит ли моя работа финансовое удовлетворение?

Это то, о чем я мечтал(а) всю жизнь заниматься?

Могу ли я сказать, что через эту деятельность я выполняю свое предназначение?

Являюсь ли я мастером своего дела?

Какие у меня знания в области управления, финансов, маркетинга, продукта и продаж?

Мой бизнес успешен?

Финансы

Достаточно ли я зарабатываю? Живу ли я в достатке?

Увеличился ли мой доход за последний месяц/полгода/год?

Умею ли я сохранять и накапливать деньги?

Эффективно ли распределен мой бюджет?

Сколько у меня источников дохода? Диверсифицирован ли мой капитал?

Я долларовый миллионер или нет?

Занимаюсь ли я благотворительностью? Что я отдаю этому миру?

Яркость жизни

В моей жизни больше ярких красок или серых будней?

Есть у меня ощущение, что я проживаю свою жизнь, а не просто существую?

Как часто я пробую что-то новое/сижу в зоне комфорта?

Много ли у меня свободного времени в течение суток, недели, месяца, года?

Как часто я занимаюсь своим хобби?

Доволен ли я своим досугом в выходные и праздничные дни?

Часто ли я путешествую в другие страны? 

Дальше – вам надо будет проанализировать данные, которые получились. Если фигура, которая вышла, близка к кругу, то это высокий результат. Вы, должно быть, гармоничный человек. Если же есть какие-то ямы, придется менять что-то в этой сфере.

3. Определите сферу и развивайте ее.

В тех областях, которые у вас больше всего «проседают», необходимо поставить несколько целей. Работать надо в первую очередь именно с ними. 

Присоединитесь к обсуждению этого материала на нашем сайте.

Колесо жизни | MindMeister ментальными картами

Колесо жизни создатель Alexander Vinogradov

1. Карьера и бизнес

1.1. Предсказуемая и интересная работа

1.2. Признание лучшими многих проектов

1.2.1. В РФ в середине 2020

1.2.2. на международной площадке 2021

1.3. Side бизнес со Светой / Пашей

1.4. Networking

1.4.1. 1 новый владелец бизнеса в квартал

1.4.2. 1 новый HRD + C&B head в квартал

1.5. Частный консалтинг

1.5.1. 1 проект в полгода

1.6. 2 постоянных Падавана не с работы / mentee по C&B

1.7. 1 постоянный Ментор

2. Друзья и окружение

2.1. Чек ины с основными друзьями

2.1.1. не реже раза в мес

2.2. Общение с друзьями и новыми людьми без детей

2.3. Свой / чужой

2.4. Падаван

2.5. Выход на ивенты с родителями — раз в квартал

3. Духовность и творчество

3.1. Елашкинский фестиваль

3.2. НГ вечеринка

3.3. ДР детей с темой

3.4. идеи для простой благотворительности

3.5. Волонтерство

3.6. профессиональный проект / тема + доклад

3.6.1. аналитика

3.6.2. фреймворк HRM систем

3.7. медитация раз в неделю

3.8. разговор с «учителем» раз в квартал

3.9. Кунг-фу или цигун — раз в неделю

4. Финансы

4.1. Saving — 20% от годового дохода

4.2. головой и 5 летний Финансовый бюджет и P&L

4.2.1. Capex + OPEX

4.3. благотворительность — 2тыр в мес

4.4. помощь родителям — 40 тыс в мес минимум

4.5. квартира в классном доме через 3 года

5. Качество и яркость жизни

5.1. общение с друзьями не реже 2 раз в мес

5.2. театр / музей / кино не реже 2 раз в мес

5.3. новой занятие (музыка, спорт, место) не реже 1 раза в квартал

5.4. здоровый сон

5.5. Здоровое питание

5.6. путешествие — раз в квартал

5.7. новая страна — раз в год

5.8. новый рецепт — изучить и приготовить раз в мес

5.9. новый ресторан — раз в квартал

5.10. новая тусовка (раз в полгода) конференция

6. Саморазвитие

6.1. составить список сильных и слабых сторон

6.2. изучить новый бизнес кейс в HR — раз в квартал

6.3. проверка колеса — раз в полгода

6.4. психолог или коуч — раз в месяц

6.5. постоянный ментор из крутых чуваков или чувих — раз в квартал

6.6. пересмотр статус кво — раз в год

7. Здоровье

7.1. спорт — не реже 2 раз в неделю

7.2. ничего не болит

7.3. обследование раз в год

7.4. сон — не менее 8 часов

8. Отношения

8.1. Знаем друг о друге — секрктики

8.2. Шутим

8.3. помогаем друг-другу

8.4. регулярный секс с удовольствием

BBC — Религия и этика

Обзор колеса жизни
Бхавачакра , Колесо Жизни или Колесо Становления — это мандала — сложная картина, представляющая буддийское видение Вселенной. Для буддистов существование — это цикл жизни, смерти, возрождения и страдания, от которого они стремятся полностью избавиться.

Колесо разделено на пять или шесть сфер или состояний, в которых душа может переродиться.Его держит демон. Вокруг обода изображены двенадцать стадий взаимозависимого зарождения. Эта галерея объяснит части схемы.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Яма
Пугающая фигура, держащая колесо, — Яма, Повелитель Смерти или Монстр Непостоянства. У него три глаза, и он носит корону из черепов.

Яма символизирует непостоянство всего.Существа, которых он держит, находятся в ловушке вечных страданий из-за своего незнания природы вселенной. Буддизм учит, что смерть — это не конец, и этого не следует бояться.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Три огня
В середине Колеса находятся три причины всех страданий. Они известны как Три огня: это жадность, невежество и ненависть, представленные петухом, свиньей и змеей.Они показаны связанными вместе, кусающими друг друга за хвосты, усиливая друг друга.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Царство людей
Буддисты считают, что родиться человеком — самое удачное состояние. Поскольку они не страдают так сильно, как в других сферах, но не пребывают в длительном блаженстве, как боги, у людей есть лучшие шансы на просветление.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Царство богов (и титанов)
Боги, или дэвов , живут в состоянии блаженства в царстве небес. Более поздние источники подразделяют это на 26 уровней увеличения счастья. Боги живут долго, но тоже умрут. Только просветление — это полное освобождение.

Внизу — разгневанные боги, называемые Титанами или асурами , которые ненавидят дэвов .Более поздние источники часто показывают это в собственном царстве.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Царство голодных призраков
Остающиеся на краю царства смертных, пойманные в ловушку своей чрезмерной привязанностью к миру, голодные призраки, или прет , находятся в тисках своих невыполненных желаний. Это символизируют их огромные животы и крошечные рты, которые никогда не могут удовлетворить их аппетиты.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Царство животных
Животные используются людьми и не обладают необходимой осведомленностью, чтобы стать просветленными. Буддисты не верят, что переродиться животным — это хорошо, хотя они верят, что нужно относиться ко всем живым с любящей добротой.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Ад
Внизу царство ада.Людей здесь ужасно мучают разными творческими способами, но не навсегда — только до тех пор, пока их плохая карма не будет отработана.

(Приносим свои извинения за качество изображения; фотообои были повреждены внизу.)
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Зависимое происхождение
Это учение Будды подробно объясняется здесь.

Двенадцать стадий зависимого происхождения показаны вокруг обода.Это: 1. Невежество: слепой; 2. Волевое действие: гончар; 3. Условное сознание: беспокойная обезьяна; 4. Форма и наличие: лодка; 5. Ощущения: окон дома; 6. Смысл-впечатления: двое влюбленных; 7. Ощущение: стрела в глазу; 8. Тяга : мужчина пьющий; 9. Приложение: цепляясь за плодовое дерево; 10. Становление: беременная женщина; 11. Рождение ; 12.Старость, смерть
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Будда
В правом верхнем углу Будда указывает путь. Он находится вне колеса, чтобы показать, что он вырвался из цикла жизни и смерти. Будда указывает на Яму и колесо, чтобы научить своих последователей истинной природе существования.
Фото © Falk Kienas / iStockphoto

Что вращает колесо жизни

Франческа Фримантл на колесе жизни и как Будда деконструировал его.

Будда описал все мирские явления как имеющие три характеристики: непостоянство, страдание и отсутствие себя. Мы страдаем, потому что воображаем, что не является «я», чтобы быть «я», что непостоянно, чтобы быть постоянным, и что, с конечной точки зрения, является болью, чтобы быть удовольствием. Существование с этими тремя характеристиками называется сансарой, что означает, что мы непрерывно плывем, движемся вперед, от одного момента к другому и от одной жизни к следующей. Самсара — это не реальный внешний мир или сама жизнь, а то, как мы их интерпретируем.

Самсара — это жизнь, которую мы живем под влиянием невежества, субъективного мира, который каждый из нас создает для себя. В этом мире есть добро и зло, радость и боль, но они относительны, а не абсолютны; они могут быть определены только по отношению друг к другу и постоянно превращаются в свои противоположности. Хотя сансара кажется всемогущей и всепроникающей, она создается нашим собственным состоянием ума, как мир сна, и может быть растворена в ничто, как пробуждение от сна.Когда кто-то пробуждается к реальности, даже на мгновение, мир не исчезает, но переживается в его истинной природе: чистой, блестящей, священной и неразрушимой.

Ключом к осознанию и учению Будды является понимание причинности, потому что только когда мы знаем причину чего-то, мы можем действительно положить этому конец и предотвратить его повторное возникновение. В своем поиске источника страдания он обнаружил, что должен вернуться к самому началу, к самому первому проблеску индивидуального самосознания.В своей духовной практике он тоже всегда шел все дальше и дальше, никогда не довольствуясь состояниями знания, мира и блаженства, которых он достиг под руководством своих учителей. Он всегда хотел узнать их причину и увидеть, что за ними скрывается. Таким образом он превзошел своих учителей и в конце концов достиг своего великого пробуждения.

Самсара подобна болезни; Будда, которого называли Великим Врачом, предлагает лекарство; но пациент должен распознать болезнь с ее причинами, симптомами и последствиями, прежде чем может начаться лечение.

Будда проснулся в состоянии совершенного просветления, которое он описал как бессмертное, нерожденное и неизменное. Если бы не это, сказал он, не было бы спасения от рождения и смерти, непостоянства и страданий. Действительно, существует состояние абсолютного покоя, блаженства, знания и свободы, но чтобы достичь его, мы должны сначала понять цикл обусловленного существования, в котором мы заключены. Самсара подобна болезни; Будда, которого называли Великим Врачом, предлагает лекарство; но пациент должен распознать болезнь с ее причинами, симптомами и последствиями, прежде чем может начаться лечение.

Будда открыл весь причинный процесс сансары, полный цикл стадий причины и следствия. Согласно традиции, он однажды описал этот процесс в серии изображений, чтобы его можно было отправить в виде рисунка королю соседней страны, который поинтересовался его учением. Художник рисовал изображения в соответствии с наставлениями Будды, иллюстрируя всю сферу сансарного существования, от которой мы ищем освобождения. Эта картина известна как колесо жизни и известна всему буддийскому миру.Это происходит из той же традиции образов, которая так драматично расцветает в ваджраяне, но восходит к истокам буддизма.

Внешний обод колеса жизни разделен на двенадцать частей, каждая из которых содержит маленькую картинку. Они представляют собой двенадцать звеньев в причинно-следственной цепи, известной как взаимозависимое возникновение или, как выразился Чогьям Трунгпа Ринпоче, цепная реакция сансары. Двенадцать звеньев можно рассматривать как этапы эволюции отдельного человека (или любого другого живого существа), но в то же время их можно применять к состояниям ума, которые постоянно возникают, развиваются и исчезают.

Мы можем проследить причины страданий до их корней с помощью двенадцати звеньев этой цепи. Все они также должны пониматься как происходящие внутри нас от момента к моменту, так что, проходя через всю эту серию образов, мы также наблюдаем рождение, жизнь и смерть ментальных состояний.

1. Распад и смерть

Иконография может немного отличаться на разных картинах, но где-то на краю, обычно в верхнем левом углу, мы находим изображение трупа, приносимого к месту кремации: это называется разложением и смертью.Его часто переводят как старость и смерть, но поскольку многие люди умирают молодыми и не достигают старости, здесь «возраст» действительно относится ко всему процессу старения и разложения, который фактически начинается, как только мы рождаемся. Всякая боль, физическая или ментальная, возникает из-за какого-либо аспекта утраты, разрушения или разложения, поэтому этот образ представляет все страдания существования.

2. Рождение

Настоящая причина разложения и смерти — не наше физическое состояние, не болезнь или несчастный случай, а сама жизнь, простой факт рождения.Двигаясь против часовой стрелки по кругу, мы приходим ко второй картинке — мать рожает ребенка. Хотя это звено в цепи известно как рождение, оно означает не просто событие рождения, но возникшую жизнь; он охватывает весь срок службы этого конкретного воплощения. Это может относиться к рождению живого существа или к физическому появлению чего-либо во внешнем мире, или это может быть истолковано как возникновение мысли или настроения в уме.

3.Наличие

Следующая фотография, иллюстрирующая причину, ведущую к родам, иногда изображает беременную женщину, а иногда — мужчину и женщину в половом союзе. Оба эти изображения предполагают зачатие, начало новой жизни. Эта связь называется существованием, жизнью или становлением — возникновением. Существование означает пребывание в состоянии сансары: внешне подвержены рождению и смерти, внутренне находятся под влиянием невежества и заблуждения.

4. Схватка

Почему возникают душевные состояния? Почему мы непрерывно создаем нашу версию мира от момента к моменту? Почему живое существо входит в утробу, чтобы родиться? Когда мы ищем причину становления, мы находим ее в цеплянии.Слово, обозначающее это звено в цепи, буквально означает присвоение или взятие себе, и это символизируется фигурой, собирающей плод с дерева. Схватка — это противоположность отдаванию и отпусканию. Мы крепко держимся за свои мнения, наши взгляды на жизнь и наши представления о себе; снова и снова мы цепляемся за следующую мысль, следующую эмоцию, следующий опыт; в момент смерти мы цепляемся за следующую жизнь.

5. Жажда

Цепление, в свою очередь, основано на фундаментальном инстинкте нужды, желания и страсти, называемом жаждой.Его изображает человек, пьющий или которому предлагают выпить. Это жажда существования, которая заставляет нас цепляться за жизнь любой ценой, и это также основное стремление испытать удовольствие и освободиться от боли. Жажда никогда не утолится; даже если мы выпьем столько, сколько сможем, рано или поздно оно вернется. Это присуще нашему самоощущению. Эта жажда, также переводимая как желание или вожделение, часто считается причиной страдания. Это не основная причина, но самая непосредственная и наиболее очевидная причина.

6. Сенсация

Жажда опыта зависит от возможности чувства или ощущения, символизируемого человеком, пронзенным стрелой в глаз. Этот жестокий образ остро напоминает нам, что вся серия предназначена для выражения неизбывных страданий сансары. Интересно отметить, что санскритское слово «чувство» может конкретно обозначать боль, а также ощущение в целом. Это указывает на истину о том, что в сансаре, с абсолютной точки зрения, все чувства любого рода по существу болезненны, потому что они связаны с нашим ложным представлением о себе.Но в пробужденном состоянии, где нет эгоцентричной привязанности или отвращения, все чувства переживаются как «великое блаженство». Великое блаженство — это не просто усиление удовольствия, но трансцендентное переживание чувствительности, которое может быть вызвано любым ощущением, не только через удовольствие, но и через то, что мы обычно считаем болью.

7. Связаться с нами

Ощущение возникает от контакта или прикосновения, иллюстрируемое обнимающимися мужчиной и женщиной. Это представляет собой контакт между чувствами и их объектами.В тантрах эти мощные образы трансформируются в страстные объятия любви, в волшебный танец пробужденного ума с миром, воспринимаемым в его истинной, священной природе. Но здесь, хотя мы все еще занимаемся очень основными принципами, это просто иллюстрирует, что происходит, когда возникает переживание двойственности и существуют отношения между субъектом и объектом.

8. Six Senses

Объятие может произойти только из-за существования шести чувств, изображенных домом с шестью окнами.В индийской буддийской традиции ум считается органом чувств, объектами которого являются все возникающие в нем восприятия, мысли, чувства и т. Д. Таким образом, помимо обычных пяти чувств: зрения, слуха, осязания, вкуса и обоняния, умственная функция считается шестой.

9. Имя и форма

Если шесть чувств существуют, должно быть определенное живое существо, которому они принадлежат. На следующем снимке изображена лодка с пассажирами, которая называется именем и формой.Имя и форма вместе составляют индивидуальную личность. Форма — это материальный аспект, лодка тела, которая несет нас по реке жизни, в то время как имя включает в себя все нефизические аспекты нашего существа (пассажиров можно рассматривать как разные «личности» внутри нас). Во многих частях мира считается, что имя человека имеет магическое значение. Когда нам дают имя, мы получаем личность; наше имя определяет, кто мы. Если мы думаем о чьем-то имени, мы автоматически запоминаем его или ее внешний вид, и наоборот.Тело нельзя отделить от ума; И физические, и нефизические аспекты существования возникают по одной и той же причине и отражают друг друга.

10. Сознание

Для существования человека необходимо индивидуальное сознание. Сознание функционирует через шесть чувств. Это то, что заставляет нас осознавать самих себя и делит мир на субъект и объект; это дает нам ощущение себя «я» в отличие от всего остального, кроме «я». Сознание уместно изображается как беспокойная, любознательная обезьяна, перепрыгивающая с объекта на объект, никогда не оставаясь на месте.Иногда показано, как обезьяна собирает плоды с дерева, а иногда смотрит в окна дома — дома шести чувств.

11. Кондиционирование

Сознание — это не чистое, прямое осознавание, но оно создается и обусловливается тем, как функционирует ум, поэтому следующее звено в цепи называется обусловливанием (или формациями). Он относится к определенным характерным умственным силам или образцам, которые мотивируют наши мысли, слова и поступки. Именно здесь начинает действовать закон кармы.Слово карма буквально означает «действие», но обычно, когда мы говорим о законе кармы, оно относится как к действию, так и к его результату: универсальному закону причины и следствия на личном уровне. Все, что мы думаем, говорим и делаем, имеет неизбежные последствия. Будда учил, что карма действительно относится к намерениям, а не только к действиям в буквальном смысле. Наша жизнь формируется нашими сокровенными мыслями и глубочайшими мотивациями, в том числе на самом тонком и скрытом уровне, который может быть обнаружен только с помощью техник глубокой медитации.Это звено цепи символизирует гончар, который делает горшки. В теистических религиях изображение гончара иногда используется для обозначения Бога-творца, в то время как в буддизме сила кармы постоянно создает мир заново для каждого живого существа в каждый момент.

12. Незнание

Но почему вообще возникает обусловленность? Как вообще начался весь процесс? Будда проследил первопричину невежества, незнания умом своей собственной пробужденной природы — последнего и изначального звена в цепи.Это самое дальнее отступление, которое мы можем пройти в рамках круга сансары; здесь все начинается. В самом деле, мы можем сказать, что весь этот цикл действительно не имеет ни начала, ни конца, потому что сами наши представления о прошлом, настоящем и будущем являются частью сансары. Невежество символизирует слепая старая женщина, шатающаяся с помощью палки. Трунгпа Ринпоче называл ее слепой бабушкой. Она породила поколения сансарного существования, бесконечно размножаясь и воспроизводясь. Невежество означает игнорирование истины реальности, закрытие глаз на пробужденное состояние.Хотя свет реальности присутствует всегда, невежество предпочитает оставаться слепым. Природа этой слепоты — верить в существование отдельного, независимого «я». Трунгпа Ринпоче также говорил, что невежество очень разумно. На самом деле это разум сансары, которая ведет постоянную битву за выживание и постоянно ищет способы поддержать свою собственную иллюзию, свой собственный самообман.

Здесь мы проследили каждое звено цепи в обратном направлении до его причины, от страданий смертной жизни, завершившихся смертью, вплоть до их изначального источника, невежества.Всю серию картинок тоже можно читать в обратном порядке, от незнания до смерти. Если мы сделаем это, мы сможем ясно увидеть неизбежное развитие двенадцати стадий: невежества, обусловленности, сознания, имени и формы, шести чувств, контакта, ощущения, жажды, цепляния, существования, рождения, разложения и смерти. Двенадцать звеньев образуют бесконечный круг. После смерти мы снова впадаем в состояние невежества, и цикл начинается снова. Самсара означает «продолжаться и продолжаться, постоянно, без начала и конца».

Теперь обратимся к остальному колесу жизни. Внутри внешнего обода, занимающего основную часть колеса, находятся иллюстрации шести сфер существования в сансаре: миры богов, ревнивых богов, людей, животных, голодных призраков и адских существ. Очень часто показаны только пять категорий, потому что боги и ревнивые боги в основном одинаковы и могут быть классифицированы вместе.

Во внешнем смысле миры изображают все возможные разновидности разумной жизни, разделенные на эти пять или шесть основных групп.Это все условия жизни, в которых мы могли бы переродиться. За исключением животных и людей, другие миры невидимы для нас, но все они сосуществуют с нами в невообразимо огромной многомерной вселенной.

Во внутреннем смысле все эти миры находятся в нашем собственном сознании. Хотя у нас есть форма и психология человеческих существ, мы постоянно проходим через состояния ума, соответствующие другим сферам. Точно так же боги, ревнивые боги, животные, голодные призраки и адские существа — все испытывают состояния ума других миров, окрашенные их собственными доминирующими состояниями.Кроме того, в каждом из шести миров каждое живое существо проходит полный цикл из двенадцати звеньев цепной реакции сансары.

Сфера людей — наиболее сбалансированная и наименее экстремальная из шести, поэтому нам легче охватить весь спектр условий в нашем опыте, от ада до небес. Конечно, все колесо жизни обязательно описывается с человеческой точки зрения; тем не менее, вся жизнь в основе своей разделяет одну и ту же природу будды и обусловлена ​​одними и теми же силами, возникающими из невежества.

В некоторых изображениях колеса жизни фигура Будды показана в каждом царстве. В человеческом царстве это человеческий Будда Шакьямуни, в каждом из других миров он появляется в форме одного из его обитателей. Это указывает на то, что сострадание пробужденной природы распространяется бесконечно без препятствий и может проявляться в любой форме, чтобы общаться со всеми различными типами существования, даже в крайних страданиях ада.

Двигаясь дальше к центру колеса, следующая часть делится на две части: светлую половину, в которой человеческие фигуры поднимаются вверх, и темную половину, в которой они падают вниз. Это представляет последнюю стадию периода. между смертью и возрождением, во время которого результаты наших предыдущих действий влекут нас к более высокому или низкому состоянию.Фигуры, движущиеся вверх светлым полукругом, находятся на пути к перерождению в человеческих существах, богах или ревнивых богах; те, кто движется вниз, в темном полукруге, переродятся среди животных или голодных призраков или в одном из адов.

В центре колеса лежат три корня страдания: страсть, агрессия и заблуждение, символизируемые петухом, змеей и свиньей, соответственно. Будда назвал их тремя огнями, которыми пылает вся сансара. Нирвана — это выход из их пламени, блаженное состояние прохлады и покоя после причиненных ими страданий (перевод слова «нирвана» на тибетский буквально означает «преодоление страданий»).

Они также известны как три бедствия, омрачения или яда. Они пронизывают механизм сансарного существования и влияют на него от начала до конца; они поддерживают весь процесс дуалистического опыта. Это три основные реакции, которые может иметь «я», когда оно воспринимает что-то вне себя как «другое». Мы можем быть привлечены к этому другому, желая владеть им, контролировать его или взять его во владение и сделать его частью себя: это страсть. Мы можем отвергнуть это, оттолкнуть или попытаться разрушить: это агрессия.Или мы можем игнорировать это и делать вид, что его не существует: это заблуждение. По сути, все три реакции — это попытки преодолеть двойственность, сделав «я» единственной вещью, существующей в мире, но вместо этого они фактически усиливают и увековечивают разрыв между «я» и «другим».

Все колесо удерживается в лапах ужасающей фигуры; это Яма, Владыка Смерти. Его имя буквально означает «ограничение», поскольку он является высшим ограничителем свободы всех живых существ. Он не просто представляет смерть в обычном смысле слова, конец жизни, но сам принцип смертности, который включает в себя рождение и смерть, возрождение и новую смерть.Бессмертие, состояние нирваны без рождения и смерти, лежит за пределами этого цикла колеса жизни.


Из Светящаяся пустота: понимание тибетской книги мертвых , Франческа Фримантл. Используется с разрешения Shambhala Publications. © 2001 Франческа Фримантл.

фотографий «Танка Колеса Жизни» любезно предоставлены Фондом Шелли и Дональда Рубинов, www.himalayanart.com.

Буддийское колесо жизни

Буддийское колесо жизни Картины украшают подъезды монастырей по всему гималайскому региону.Мы также можем знать санскритское имя Бхавачакра или «Колесо существования». В тибетской Винае, или монастырских правилах, Будда наставляет монахов рисовать колесо на монастырских воротах. Он также учил, что там должен быть монах или монахиня, чтобы объяснить его значение посетителям. Художники часто изображали основные концепции буддийского учения. Визуальное обучение — это не что-то новое!

Это красочное графическое изображение колеса жизни содержит много важных учений. Во-первых, мы размышляем о непостоянстве существования, независимо от нашей текущей ситуации.Затем мы вспоминаем, что все классы существования одинаково хрупки. Кроме того, мы размышляем о стрессе, боли и страданиях мирского существования. И мы размышляем о том, как причины и условия объединяются, чтобы заманить нас в ловушку неприятных состояний.

Мы представляем отрывок из книги Кхенпо Гьялцена «Лампа, освещающая путь к освобождению: объяснение основных тем для изучающих Дхарму». Здесь Кхенпо предлагает следующий комментарий:

Все шесть классов живых существ кружат и блуждают либо в низших царствах страданий, либо в высших царствах комфорта.Колесо жизни — это иллюстрация, показывающая причины этого движения на велосипеде или блуждания. Говорят, что Колесо Жизни изначально было создано в соответствии с наставлениями Будды Шакьямуни как ответный подарок, данный древнеиндийскому царю Рашаса от царя Бимбисара.

Кхенпо Гьялцен, лампа, освещающая путь к освобождению
Царь Бимбисара из Магадхи приветствует Будду

Центральное изображение

В центре изображения курицы, змеи и свиньи представляют три яда, которые являются основными причинами чтобы шесть миров существ могли бесконечно скитаться в сансаре.Во-первых, курица представляет желание и привязанность; во-вторых, змея олицетворяет гнев и отвращение; и в-третьих, свинья олицетворяет заблуждение и невежество. И курица, и змея изображены выходящими изо рта свиньи. Это означает, что основной причиной желания и гнева является само невежество.

Кхенпо Гьялцен, Светильник, освещающий путь к освобождению
Крупный план центрального мотива

Черно-белые края иллюстрируют добродетельную «белую» карму и отрицательную «черную» карму, различая приятные и неприятные области существования.Через созревание негативных действий человек обязательно попадет в низшие миры. В промежуточном состоянии вы почувствуете, как вас ведут с опущенной вниз головой и тянут за веревки приспешников Повелителя Смерти. Однако благодаря силе заслуг человек рождается в высших сферах. В этом случае, подобно тому, как когда лунный свет распространяется по ночному небу или когда солнечные лучи впервые касаются белых заснеженных гор, существа переживают переход по восходящей тропе или испытывают прямую трансцендентность вверх, где нет страданий или ужаса перед ними. Приспешники Повелителя Смерти.

Кхенпо Гьялцен, Светильник, освещающий путь к освобождению
Яма Владыка Смерти держит колесо

Шесть миров существования

Затем в середине колеса художники рисуют шесть секций, показывающих шесть возможных ситуаций существования.

Царства богов, людей и асуров (полубогов) — это три высших царства. А царства ада, голодных призраков (прет) и животных — это три нижних царства. Каждый изображен между одной из шести спиц колеса по порядку.

Основное учение, изображенное в Колесе Жизни, — это страдания шести классов существ. Пока наши матери-живые существа не достигают освобождения, они продолжают переселяться из жизни в жизнь, претерпевая страдания сансары.

Кхенпо Гьялцен, Светильник, освещающий путь к освобождению

Двенадцать звеньев взаимозависимого происхождения

Наконец, внешний обод колеса состоит из двенадцати секций. Эти разделы соответствуют двенадцати звеньям зависимого происхождения.И если мы визуализируем вращение колеса, мы сможем понять причинный процесс возникновения. Поэтому художники изображают двенадцать причинно-следственных связей с помощью памятных иллюстраций.

Здесь мы перечисляем наиболее часто показываемые сцены, хотя вы можете найти и другие варианты.

  1. Невежество (буквально «не видящий») — слепой, идущий с палкой
  2. Формирование или волевая деятельность — гончар, лепящий горшок
  3. Сознание — человек или обезьяна, собирающая плод
  4. Имя и форма — два человека, сидящие в лодке
  5. Шесть чувств (глаз, ухо, нос, язык, тело и разум) — шесть окон в доме
  6. Контакт — пара влюбленных
  7. Ощущение — стрела в глаз
  8. Жажда или тяга — пьющий, получающий напиток
  9. Схватка — Мужчина или обезьяна собирают фрукты
  10. Становление — пара, вступившая в половую связь
  11. Рождение — роженица
  12. Старение и смерть — больной и труп

Вопросы для размышления

Мы лучше всего запоминаем, когда подаем заявку эти учения к нашим собственным ситуациям.Подумайте о колесе и двенадцати звеньях, а затем на следующей неделе подумайте о своем личном опыте. Вы можете начать с рассмотрения следующих вопросов:

  1. Невидение или незнание лежит в основе колеса и в начале двенадцати звеньев. Можете ли вы вспомнить примеры из собственной жизни, когда ваша привычка «не видеть» причиняла страдания — вам или другим?
  2. Можете ли вы описать, как развивалась эта ситуация, и увидеть, как могли быть задействованы двенадцать причинно-следственных связей?

Образец колеса жизни от Обри П. Бусека

От природы до науки и искусства — одна вещь, которая всегда вызывает мой интерес, — это тайна жизни.Я люблю мифологию и всегда интересуюсь визуальной символикой жизни и смерти. Свитер Wheel of Life был вдохновлен тайной жизни. Флер де Лис имитирует цветок лилии, который является символом рождения. Итак, в нижней части свитера мы видим посадку цветов или рождение жизни. На кокетке свитера — луны и звезды. Меня всегда очаровывала красота звезд и их конечная жизнь во Вселенной. Для меня взрыв звезды — ошеломляющее воплощение смерти.Итак, луны и звезды символизируют смерть. Затем, между символами рождения и смерти, у вас есть что-то, мягко говоря, похожее на нить ДНК или символ бесконечности. В моем дизайне это колесо жизни, которое всегда вращается, всегда движется.

Я хотел, чтобы красивые текстуры двух пряжи соединялись вместе и, конечно же, цветовая гамма была в центре внимания в этом свитере. Я выбрал цветовую палитру, которая очень мне нравится как дизайнер. Мягкие, но насыщенные тона, как правило, мои фавориты, и мне всегда нравится сочетать тона драгоценных камней с пастелью.Что касается силуэта, мне нравятся вещи, которые кажутся элегантными и возвышенными, что я вижу, как многие люди носят и чувствуют себя прекрасно, поэтому я всегда стараюсь привнести это в свою дизайнерскую работу.

Колесо жизни связано с помощью Deluxe DK Superwash и пенны, скрепленных вместе. Deluxe DK — это мягкая, пышная и гладкая 100% шерстяная пряжа superwash впечатляющей цветовой палитры. Это отличный выбор для одежды и аксессуаров. Penna — это смесь тонкого кружева из беби сури альпака, шерсти мериноса и нейлона. Эта пряжа имеет романтическую цветовую палитру и очень мягкий нимб, к которому нельзя не прикоснуться.Это придает эфирное качество любому изделию.

РАЗМЕР
XS (S, M, L, 1X, 2X, 3X, 4X, 5X)
образец показан в размере Маленький, носится с положительным натяжением 1 дюйм / 2,5 см

ЗАВЕРШЕННЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ
Бюст: 34 (38, 41,5, 45,5, 49,25, 53,25, 56,75, 60,75, 64,5) дюйма / 86,5 (96,5, 105,5, 115,5, 125, 135,5, 144, 154,5, 164) см
Длина: 23,25 (23,75, 24,25, 24,75, 25,25, 26, 26,5, 27, 27,5) дюймов / 59 (60,5, 61,5, 63, 64, 66, 67.5, 68,5, 70) см

МАТЕРИАЛЫ
Пряжа
Универсальная пряжа Deluxe DK Superwash 100% шерсть superwash; 284 ярда / 259 м на 100 г мяча
A1 цвет: 828 Мякоть; 3 (4, 4, 4, 5, 5, 6, 6, 6) мячей
B1 цвет: 828 Морская звезда: 1 (1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 2) мяч (и)
C1 цвет: 846 Шелковица вереск: 1 (1, 1, 1, 1, 1, 1, 2, 2) шарик (ов)

Универсальная пряжа Penna 50% бэби-сури альпака, 28% сверхтонкий меринос, 22% нейлон; 186 ярдов / 170 м на шар 25 г
Цвет A2: 106 Яичная скорлупа: 5 (5, 6, 6, 7, 8, 8, 9, 10) мячей
Цвет B2: 111 Whisper: 1 (1, 2, 2, 2, 2 , 2, 2, 2) мяч (и)
C2 цвет: 115 Сумерки: 1 (2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2) мяч (и)
Примечание: пряжа скреплена по всей длине, с одна прядь A1 и A2 удерживается вместе для пряжи A, одна прядь B1 и B2 удерживается вместе для пряжи B, и одна прядь C1 и C2 удерживается вместе для пряжи C.

Характеристики пряжи: Deluxe DK — эластичная, многослойная пряжа с хорошей четкостью стежка, которую можно стирать в машине.

Рекомендуемый размер иглы
Всегда используйте иглы с размером, указанным ниже — каждая вязальная машина уникальна
US # 7 / 4,5 мм круговые спицы, 32-40 дюймов / 80-100 см длиной
US # 7 / 4,5 мм иглы для обработки малой окружности круглой иглы
US # 8/5 мм, 32-40 дюймов / 80-100 см длиной
US # 8/5 мм иглы для обработки малой окружности круглой иглы
US # 6/4 мм, 32-40 дюймов / 80-100 см длиной
US # 6/4 мм иглы для обработки малой окружности в круге

Notions
маркеры петель
игла для пряжи

GAUGE
20 петель / 30 рядов = 4 дюйма / 10 см петли спицами среднего размера
20 петель / 26 рядов = 4 дюйма / 10 см при вязании нитками на спицах большого размера

УЗОРЫ

Свитер вяжется по кругу снизу вверх.Рукава вяжутся отдельно, а затем прикрепляются на кокетку.

В этом свитере использованы цветные рисунки на подоле и кокетке. Свободно перенесите неиспользованную пряжу через спину. Если ваше напряжение не ослаблено, поплавки на спине могут стать слишком тугими, что приведет к тому, что свитер окажется недостаточно эластичным.

Колесо Жизни (Бхава-Чакра) — Буддизм

Введение

Колесо Жизни (санскр. бхава-чакра ) — или, как его иногда называют, Колесо Становления, Колесо Существования, Колесо Возрождения или Колесо Реинкарнации — является визуальным представлением буддийское представление о смерти как неотделимости от рождения, отображающее в конкретной форме абстрактные метафизические концепции. Shengsi (生死), буквально «рождение и смерть», китайский перевод буддийского термина сансара , подчеркивает связь рождения, смерти и возрождения, видимую в Колесе Жизни. В отличие от западной иудео-христианской концепции, согласно которой жизнь останавливается в момент смерти, а затем мертвые переходят в вечность в раю или в аду, буддизм предлагает более цикличный подход к жизни, космологически более связанный с сезонностью мира, в котором жизнь процветает только для того, чтобы умереть и возродиться снова в наступающем году, и визуально представлена ​​в виде вечно вращающегося колеса, которого обнимает Демон Непостоянства.Спицы самого Колеса обычно показывают пять или шесть возможностей перерождения, как хороших, так и плохих, в зависимости от действий человека в жизни. Количество путей варьируется, поскольку некоторые изображения не отделяют асура («титаны» или «демоны») от дэвов («боги»). Другие возможные перерождения — это человек, животное, голодный призрак или обитатель ада.

Общие обзоры

Упоминание о «колесе» встречается в текстах буддизма, наиболее важно как ссылка на изложение буддийских учений («вращение колеса закона»), но также и в других областях, более непосредственно связанных с реальной практикой, например, тибетское молитвенное колесо (см. Ladner 2000).Колесо жизни упоминается в основном в более широком контексте буддийской веры и реже в сфере буддийской практики. Научных соображений о Колесе жизни относительно немного, и исторически они были в рамках текстовых дискуссий о буддийской теории взаимозависимого происхождения. Один из примеров такого анализа можно найти в Powers 1995. Gethin 2004 — это краткий обзор, сочетающий текст и изображение. Блофельд 1974 — одна из самых ранних работ, посвященных тибетскому буддизму и колесу жизни в рамках тибетских ритуалов.Наиболее исчерпывающим описанием Колеса Жизни, пересекающего время и пространство, является Teiser 2006. В литературе текстовые ссылки на изображение Колеса Жизни включают художественные произведения, такие как Kim Киплинга (Kipling 1901).

  • Блофельд, Джон. Тантрический мистицизм Тибета: Практическое руководство . New York: Causeway, 1974.

    Эта работа, в которой излагаются основные принципы тибетского буддизма для непрофессиональной аудитории, включает в себя раздел, в котором подробно описываются различные компоненты Колеса жизни, который проиллюстрирован и схематически.

  • Гетин, Руперт. «Космология.» В Энциклопедия буддизма . Vol. 1. Под редакцией Роберта Э. Басвелла младшего, 183–187. New York: Macmillan, 2004.

    Краткий и доступный обзор текстовых традиций, связывающих теорию взаимозависимого происхождения с различными путями, представленными в изображениях Колеса Жизни. Хорошая отправная точка для изучения основ буддийских космологических верований.

  • Киплинг, Редьярд. Ким . Нью-Йорк: Doubleday, Page, 1901.

    Киплинг использует Колесо Жизни как метафору для изменений, происходящих не только внутри главного героя и его буддийского наставника, но и на Индийском субконтиненте на рубеже 20-го века. В сюжете есть нарисованное Колесо Жизни.

  • Ladner, Lorne, ed. Колесо великого сострадания: практика молитвенного колеса в тибетском буддизме . Перевод Ламы Тубтен Сопа Ринпоче, Лори Кейтон, Кхамлунг Тулку и др.Boston: Wisdom Publications, 2000.

    Углубленное обсуждение функции молитвенного колеса в практике тибетского буддизма; рассматривает, как они воспринимаются практиками, и предоставляет методы их построения и использования.

  • Пауэрс, Джон. Введение в тибетский буддизм . Итака, штат Нью-Йорк: Snow Lion, 1995.

    Колесо жизни кратко упоминается в теории взаимозависимого возникновения, но не проиллюстрировано. Полезно для понимания фундаментальных буддийских концепций, связанных с образами Колеса Жизни.

  • Тайзер, Стивен Ф. Новое изобретение колеса: картины возрождения в средневековых буддийских храмах . Сиэтл: University of Washington Press, 2006.

    Углубленное хронологическое исследование превращения образов Колеса Жизни из текстовых источников в визуальные произведения. Рассматривает тексты и изображения от Индии до Китая, найденные в пещерах, расписанные в храмах и скульптурные, с 4 по 12 века нашей эры. Ключевой ресурс для изучения изображения Колеса Жизни и связанных с ним текстов.

Пользователи без подписки не могут видеть полный контент на эта страница. Пожалуйста, подпишитесь или войдите.

Важный урок тибетского колеса жизни

«Тибетское колесо жизни» обращается к смыслу жизни. Он объясняет причины боли и страданий всего сущего и, следовательно, показывает нам путь выхода из этого. В Тибете и среди тибетских общин в изгнании эту картину часто можно найти на дверях храмов.Это картина из 21 части колеса, которая описывает процесс возрождения.

A Краткий обзор

По своей сути он состоит из четырех кругов. Внешний круг представляет собой 12 звеньев зависимых источников — цепочку причин, связанных друг с другом и ответственных за наш бесконечный циклический мир страданий. Я считаю, что изучать это — значит вникать в самую суть буддийской философии причины и следствия. Это огромная тема, выходящая за рамки этого эссе, но для тех, кто хочет узнать больше, Его Святейшество Далай-лама написал целую книгу по этой теме под названием Смысл жизни: буддийские взгляды на причину и следствие. Самая внутренняя ступица изображает свинью, петуха и змею. Они представляют собой три яда наших болезненных эмоций: невежество, гнев и желание — в первую очередь источник всех наших страданий. Светлый и темный полукруг за пределами этого внутреннего круга изображают добродетельные и неблагие действия, проистекающие из трех ядов. Колесо находится в руках ужасного монстра, что означает, что все циклическое существование непостоянно.

Круг нашего внимания

Я хочу быстро объяснить, что эта статья не является объяснением Колеса Жизни.Помимо краткого введения выше, по большей части я собираюсь сосредоточиться на своей собственной интерпретации того, что мы можем извлечь из этого. Каждый аспект этой картины освещает и завораживает, но я собираюсь сосредоточиться и написать о втором круге извне, потому что я всегда чувствовал, что именно в этом заключается настоящий урок Тибетского Колеса Жизни.

Второй круг

Этот круг изображает шесть сфер переселения, и именно этот круг мы будем исследовать вместе в поисках вдохновения и обучения.Шесть сфер в этом круге можно разделить на два основных сегмента — высшее царство и низшее царство. На диаграмме Колеса Жизни три высших мира изображены вверху, а низшие — внизу. Прямо на вершине высших сфер находится царство дэвов , или богоподобных существ. Это место изобилия — у богов есть все — материальные богатства, красивые жилища и долгая жизнь. Но это не идеальное царство, потому что продолжительная жизнь в легкости, комфорте и богатстве ведет к нравственному и духовному упадку.Более чем вероятно, что обитатели этого царства могут в конечном итоге родиться в некоторых других низших мирах.

Справа от царства богов находится царство асуров , или полубогов. Это обитатели, близкие к богам, но не совсем. Они воспринимают свой мир как несовершенный, их жизнь подпитывается непреодолимым чувством зависти и ревности к богам, стоящим над ними. Эти сильные эмоции часто порождают и даже вызывают другие чувства гнева и насилия.Само собой разумеется, что, хотя полубоги пользуются привилегиями по сравнению с обычными людьми, их царство далеко от совершенства.

По-прежнему в высших сферах, слева от царства Бога мы как люди находимся. Это область, которая волнует меня больше всего, и мы вернемся к ней, как только я кратко представлю три нижних области.

Поверьте, мы не хотим находиться в трех нижних сферах. Для многих тибетцев-мирян одна из причин нашего усердия в молитвах, заслугах и паломничестве заключается в том, чтобы мы не попали ни в одну из этих трех низших сфер.Вкратце, нижние миры — это миры животных, голодных призраков и ада. Царство животных характеризуется невежеством, нескончаемые пристрастия характеризуют царство голодных призраков, а царство ада — царство крайних страданий. Если эти три царства звучат ужасно, они таковы — не только потому, что вы можете ощущать горе и неприятности, но также потому, что у вас мало возможностей для духовного роста, расширения сознания и поиска пути вперед, чтобы освободить себя от мучений циклического существования. .

Если смотреть через призму освобождения и поиска выхода из циклического существования, наше царство — человеческое царство — представляет наибольший потенциал. Вот почему в мире тибетского буддизма мы считаем себя самыми удачливыми и говорим о том, что у нас есть эта драгоценная человеческая жизнь, которую мы называем jordhen milu .

Аналогия со слепой черепахой

С населением в семь миллиардов человек, возможно, мы так не думаем, но многие тибетцы считают, что в этом человеческом царстве нелегко обрести жизнь и родиться.Следующая аналогия может показаться немного надуманной или даже преувеличенной, но рождение умного человека, имеющего доступ к изучению Дхармы, сравнивают с пресловутой черепахой в океане. Представьте себе слепую черепаху, плавающую в бескрайнем океане. Представьте себе деревянное ярмо или что-то, что мы чаще всего видим в наши дни, скажем, шину, плавающую в этом океане. Время от времени черепаха высовывает голову из воды. Каковы шансы, что черепаха протянет иглу и высунет голову из плавающей шины? Это тот вид незначительных шансов, которые мы даем себе по-настоящему иметь драгоценное человеческое тело, оснащенное разумом, при условии наличия ресурсов и доступа для изучения драгоценных учений.

В наших тибетских кругах я знал людей, которые бросали тень на эту аналогию со слепой черепахой — слишком много людей, чтобы верить. Да ладно, вы хотите сказать, что эта черепаха продевала нитку в иглу 7 миллиардов раз? Он, должно быть, уже хорошо в этом разбирается! Но я также встречал тибетцев, которые будут стоять рядом со своей черепахой и указывать на миллионы жизней, существующих на нашей планете. Поднимите камень, и вы увидите под ним тысячи муравьев, — спорят они. Или загляните в океан и посмотрите на всю невероятную жизнь там.Вы можете видеть, к чему ведет этот аргумент.

Как бы то ни было, нет никаких сомнений в том, что наш человеческий разум, наша способность отличать добро от зла ​​отделяет нас от животного мира. Не менее важно помнить об этом разуме и использовать его, чтобы учиться и приносить пользу всем живым существам. Если мы этого не сделаем, возможно, мы будем недалеко от мира животных. В царстве ада непреодолимые страдания жары и холода не позволяют думать ни о чем, кроме кошмара.Точно так же в царстве голодных призраков вся жизнь сосредоточена вокруг жажды, потому что они постоянно голодны, испытывают жажду или другие нужды. Когда вы пребываете в состоянии постоянного желания, у вас нет места для других вещей, и уж тем более нет места для обучения и духовного роста. Если не будет существенного кармического вмешательства, пребывание в низших сферах серьезно ограничивает путь вперед. И снова урок Колеса Жизни состоит в том, что наша человеческая жизнь драгоценна. Мы в долгу перед собой и перед всеми своими кармическими действиями, которые привели нас сюда в первую очередь для того, чтобы извлечь из этой драгоценной жизни самое лучшее.

Слои значений

Несколько лет назад мне посчастливилось путешествовать и учиться у одного из величайших тибетских создателей песчаных мандал нашего времени: достопочтенного Нгаванга Чоджора. Мы провели более дюжины мероприятий с этим замечательным художником — большинство из них в таких местах, как Монтана, Северная Дакота и Вайоминг, где люди не знакомы с тибетской культурой. От него я узнал, что тибетская песочная мандала имеет много значений. На внешнем уровне мандала представляет мир Будды.Это двухмерное песчаное изображение трехмерного царства или дворца Будды. Но на более глубоком уровне он также может представлять карту просветленного мозга и с этой точки зрения может быть руководством к медитации. Он улыбнулся и оттолкнул меня, когда я попытался исследовать самый сокровенный смысл, потому что, как мирянин, он был отчасти эзотерическим, и он даже не хотел делиться этим со мной!

Символические значения различных сфер

Во многом таким же образом я понимаю, что значения и объяснения шести сфер существования в Колесе Жизни также могут иметь слои значений.Различные миры могут быть символическими представлениями различных человеческих форм и состояний. Класс миллиардеров с их богатством и привилегиями может представлять царство Бога; многие (не все) настолько поглощены своей роскошной жизнью, что у них нет времени или очевидной потребности в духовном росте. Царство полубогов ( асуров, ) может представлять завистливых и богатых людей, находящихся у власти, которые хотят подняться до этого класса миллиардеров. Я улыбаюсь и думаю, что на ум легко приходят амбициозные и недобросовестные политики.Люди с низким интеллектом или без способностей к обучению и проницательности могут находиться в животном мире невежества. Люди с ненасытной потребностью во всем и обо всем могли бродить по царствам голодных призраков. Наконец, может быть, из-за прошлых кармических поступков у нас есть люди, которые не могут уделять время духовному и личностному росту из-за огромных страданий и боли в своей жизни — это похоже на то, что они находятся в своем личном аду.

Йордан Милу — Эта драгоценная человеческая жизнь

Даже с этой аллегорической линзы наиболее удачливыми являются люди, у которых есть разум, ресурсы, хорошее здоровье и пространство для роста и духовной практики.Может быть, эта группа людей действительно представляет самую драгоценную из всех человеческих жизней; возможно, именно эта группа представляет черепаху, продевшую шину в этом огромном океане. Думаю, именно эту группу тибетцы называют jordhen milu.

Итак, для меня сильный урок Колеса Жизни — это осознание того, насколько драгоценны наши человеческие жизни. Осознание этого может помочь нам стать лучшими, на что мы способны, вести хорошую и содержательную жизнь. У меня есть мотивация поделиться этими мыслями из нашего духовного наследия, потому что я верю, что они могут по-настоящему изменить жизнь.Имейте в виду, это непросто. Это требует некоторых усилий, некоторого количества ежедневной внимательности, но я верю, что настоящие изменения возможны. Его Святейшество Далай-лама объясняет, что существует «три уровня понимания» внутренней трансформации. Первый уровень — это когда вы что-то читаете или слышите. Второй — когда вы глубоко размышляете над этим, видите в нем истину и испытываете чувство убежденности. Наконец, посредством повседневной внимательности мы развиваем чувство знакомства с фактом, усваиваем его и делаем частью нашей природы.Я надеюсь, что каждый из вас глубоко задумается о своей жизни и убедительно осознает, насколько драгоценны наши человеческие жизни и как мы обязаны этим себе и всем остальным, чтобы стать лучшими, на что мы способны.

Важно помнить об этом уроке каждый день. Его Святейшество Далай-лама своей мудростью коснулся миллионов жизней. Вот что он поощряет:

«Каждый день, просыпаясь, думайте, что сегодня мне повезло, что я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее зря.Я собираюсь использовать всю свою энергию, чтобы развить себя, чтобы раскрыть свое сердце другим; достичь просветления на благо всех существ. У меня будут добрые мысли по отношению к другим, я не буду злиться или плохо думать о других. Я собираюсь принести пользу другим настолько, насколько смогу ».

Колесо жизни — Academic Kids

От академических детей

В дхармических религиях (индуизм, буддизм и джайнизм) колесо жизни (также называемое множеством других имен; см. Раздел имен ниже) является мандалой или символическим представлением сансары, непрерывного цикла рождения, жизнь смерть.Человек освобождается от этого бесконечного цикла перерождений, когда достигается бодхи, просветление, нирвана, мокша или самадхи.

Есть две основные формы колеса жизни. Более сложная форма — обычно с шестью спицами, хотя иногда бывает и с пятью спицами. Более простая форма, используемая в основном только в буддизме, — это восьмиспицевые.

В Юникоде колесо жизни называется «колесом дхармы» и имеет форму с восемью спицами. Он представлен как U + 2638 (☸).

Имена колеса жизни

Наиболее распространенное название — Колесо жизни , но колесо также имеет множество других названий:

  • колесо дхармы
  • колесо существования
  • колесо закона
  • колесо возрождения
  • колесо сансары
  • колесо страданий

Этот символ также известен как чакра от санскритского слова «колесо» (не путать с индуистским использованием того же слова для обозначения энергетических узлов в теле — ср.чакра). Колесо жизни конкретно известно как бхавачакра или дхармачакра (колесо дхармы).

Колесо жизни с шестью спицами

Изображение отсутствует
Wheel_life_01.jpg

Более сложная форма колеса жизни имеет шесть спиц (а иногда и пять, как более подробно описано ниже) и используется во всех дхармических религиях.

Фон

Колесо жизни представлено челюстями, руками и ногами устрашающей фигуры, вращающей колесо.Точная идентичность фигуры варьируется. Обычный выбор для фигуры — Яма, бог смерти.

В левом верхнем и правом верхнем углу всегда есть цифра или символ. Точная цифра или символ варьируется; общие примеры включают луну, будду или бодхисаттву.

Внешний обод колеса разделен на двенадцать частей и получил такие названия, как Двенадцать взаимозависимых причин и следствий или Двенадцать связей причинности.

Шесть миров

Шесть спиц делят колесо на шесть частей, которые представляют Шесть Миров (или Царств) Существования.Эти шесть миров:

  1. Мир Дэвов или Богов
  2. Мир асуров, полубогов, ревнивых богов или титанов
  3. Мир людей
  4. Мир животных
  5. Мир голодных призраков
  6. Мир ада

Мир Дэвов всегда находится на самом верху колеса. Мир Асуров и Мир Людей всегда находятся в верхней половине колеса, гранича с Миром Дэвов с противоположных сторон, но какой из двух находится слева, а какой справа, варьируется (что приводит к двум различным расположениям). колеса).Мир животных и мир голодных призраков всегда находится в нижней половине колеса, при этом мир животных граничит с миром людей, а мир голодных призраков граничит с миром асуров. Между миром животных и миром голодных призраков, в самом низу колеса, находится мир ада.

Иногда колесо представляется имеющим только пять спиц, потому что Мир Дэвов и Мир Асуров объединены в единый мир.

В буддийских представлениях о колесе в каждом из Шести Сфер всегда изображен по крайней мере один будда или бодхисаттва, пытающийся помочь душам найти свой путь к нирване.

концентратор

Обод ступицы разделен на две стороны. Одна сторона — это Белый Путь или Путь Блаженства, и он представляет, как души могут двигаться вверх в Мир Богов. Другая сторона — это Темный Путь, который представляет, как души могут двигаться вниз в Мир Ада.

В ступице, в центре колеса, свинья, змея и петух вращаются по кругу, кусая каждый за хвост следующего животного. Свинья олицетворяет жадность, желание или привязанность. Змея олицетворяет ненависть и зависть.Петух олицетворяет невежество или заблуждение. Это зло, которое несет ответственность за улавливание душ в Шести Царствах.

Колесо жизни с восемью спицами

Отсутствует изображение
Wheel2.jpg

Колесо жизни (нетрадиционные цветы)

Более простая форма колеса жизни имеет восемь спиц и в основном используется только в буддизме, а не во всех дхармических религиях.

Восемь спиц представляют Благородный Восьмеричный Путь Буддизма.Говорят, что у них есть острые края, чтобы пробиться сквозь невежество.

Другие примечания к символике восьмиспицевого колеса жизни в буддизме:

  • его общая форма представляет собой круг, символизирующий совершенство учения Дхармы.
  • ступица означает дисциплину, которая является основным ядром практики медитации.
  • обод, на котором держатся спицы, относится к внимательности или самадхи , который удерживает все вместе.

Колесо жизни в буддизме

Колесо жизни — один из восьми благоприятных символов тибетского буддизма.

Колесо Дхармы может относиться к распространению учения Дхармы из страны в страну. В этом смысле колесо Дхармы начало катиться в Индии, затем прибыло в Китай, затем в Корею и т. Д.

Доктрина трех колес

«Доктрина трех колес» — это учение Будды о том, что колесо дхармы должно повернуться три раза, чтобы ученик понял дхарму: один раз для слушания , снова для понимания и, наконец, для усвоения .

В буддизме Ваджраяны

Тантрические буддисты также используют термин «вращение колеса дхармы» для обозначения прогрессивного развития буддизма, кульминацией которого является их школа. Согласно этому изображению:

См. Также

Номер ссылки

  • Эпштейн, Марк (1995).

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.