Самооценка и ее виды в психологии: Виды самооценки: повышенная, низкая, адекватная

Содержание

Самооценка личности реферат по психологии

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ КАЗАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ НАБЕРЕЖНОЧЕ ЛНИНСКИИ ФИЛИАЛ КГТУ ИМ. ТУПОЛЕВА КАФЕДРА ЕНГД Реферат Самооценка личности Выполнила: студентка группы 7296 Кузнецова Юлия Сергеевна Проверила: Баева Эльмира Саяровна доцент кафедры ЕНГД Набережные Челны 2003 год. СОДЕРЖАНИЕ. 1. Введение………………………………………………………………………………………..3 2. Понятие самооценки и её виды……………………………………………………… 5 3. Механизм становления самосознания и формирования самооценки…9 4. Самооценка личности в студенческой среде………………………………… 14 5. Заключение…………………………………………………………………………………..17 Список использованной литературы Введение. Кто себя не любит, Тот не имеет шансов На счастье. Профессионал — это человек, который правильно оценивает свои возможности. А это возможно сделать, только поняв всю сложность и тонкость психического мира человека. Психологический облик человека очень многообразен и определяется как врожденными свойствами, так и приобретенными в процессе воспитания, обучения, овладения материальной и духовной культурой общества. Через индивидуальность раскрываются: своеобразие личности, её способности, предпочтительная сфера деятельности, Наше умение разбираться в своем сложном психическом мире поможет нам легче решать трудные жизненные проблемы, вступать в общение с людьми. Любой человек, зная о своих положительных и отрицательных свойствах, может использовать плюсы и нивелировать минусы, прогнозировать и регулировать свое поведение , а также более сознательно проанализировать поведение и психологические свойства другого человека, В индивидуальности личности выделяются базовые свойства — ее самооценка, темперамент, характер, способности человека. Именно базовые свойства, которые представляют сплав ее врожденных и приобретенных в процессе воспитания и социализации черт, формируют определенный стиль поведения и деятельности личности. Что же представляет собой самооценка? Самооценка — это нравственная оценка своих собственных поступков, моральных качеств, убеждейий, мотивов; одно из проявлений нравственного самосознания и совести личности. Способность к самооценке формируется в человеке в процессе его социализации, по мере сознательного усвоения им тех моральных пришщпов, которые вырабатываются обществом, и выявления своего личного отношения к собственным поступкам на основе оценок, даваемых этим поступкам окружающими. Поэтому в аюге самооценки человек судит о моральном значении своей деятельности не просто от своего имени, а как бы со стороны, от лица других людей, от имени группы, к которой он принадлежит и субъективно относит себя. В морали самооценка и оценка со стороны других неразрывно связаны между собой. Можно сказать так: самооценка есть оценки других, принятые личностью в качестве масштаба собственного поведения, или, говоря по-другому, собственная оценка личности, которую она считает необходимой возвести во всеобщий масштаб. Благодаря способности к самооценке человек обретает возможность в значительной мере самостоятельно направлять и контролировать свои действия и даже воспитывать себя. Известных автор книг по психологии ТА Рытченко приводит такое определение самооценки; «На основе самопознания у человека вырабатывается определенное эмоционально-ценностное отношение к себе, которое выражается в самооценке. Самооценка предполагает оценку своих способностей, психологических качеств и поступков, своих жизненных целей и возможностей их достижения, а также своего места среди других людей». Жизнь доказывает, что правильная самооценка, основанная на чувстве согласия с собой, имеет в основном неосознанный характер. Обстоятельства, сопровождающие нашу жизнь, на самом деле определяются фундаментальными убеждениями человека о себе. Самооценка может быть заниженной, завышенной и адекватной (нормальной). В одинаковой ситуации люди с разной самооценкой будут вести себя совершенно по-разному, предпримут разные действия, тем самым по-разному будут воздействовать на развитие событий. На основе завышенной самооценки у человека возникает идеализированное представление о своей личности, своей ценности для окружающих, Он не желает признавать собственных ошибок, лени, недостатка знаний, неправильного поведения, часто становится жестким, агрессивным, неуживчивым. Явно заниженная самооценка ведет к неуверенности в себе, робости, застенчивости, невозможности реализовывать свои задатки и способности. Такие люди обычно ставят перед собой более низкие цели, чем те, которых могли бы достигнуть, преувеличивают значение неудач, остро нуждаются в поддержке окружающих, слишком критичны к себе. Человек с низкой самооценкой очень раним. Все это приводит к возникновению комплекса неполноценности, отражается на его внешнем виде — глаза отводит в сторону, хмур, неулыбчив. Причины подобной самооценки могут скрываться в чрезмерно властном, заботливом или потакающем родительском воспитании, что будет с ранних лет запрограммировано в подсознании человека, рождать чувство неполноценности, а оно, в свою очередь, формирует основу для низкой самооценки. Низкая самооценка имеет много форм pi проявлений. Это жалобы и обвинения, поиск виновного, потребность во внимании и одобрении, что как бы компенсирует в глазах такого человека чувство самоотрицания, чувство собственного достоинства. Депрессии, разводы (многие из них — результат низкой самооценки одного или обоих партнеров). Адекватная же самооценка личностью своих способностей и возможностей обычно обеспечивает соответствующий уровень притязаний, трезвое отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению. Такой человек более энергичен, активен и оптимистичен. Отсюда вывод: нужно стремиться развивать у себя адекватную самооценку на основе самопознания. Формирование и развитие позитивной самооценки — это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь, Позволяя же идеал как образец для построения своей жизни ориентируется молодой человек, так как социальная ценность этих образцов весьма различается, а их мотивирующее значение весьма велико. Степень адекватности Я-образа выясняется при изучении одного из важнейших его аспектов — самооценки личности, Самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Это наиболее существенная и наиболее изученная в псртхологии сторона самосознания личности. С помощью самооценки происходит регуляция поведения личности. Как же личность осуществляет самооценку? Человек, как было показано выше, становится личностью в результате совместной деятельности и общения. Все, что сложилось и отстоялось в личности, возникло благодаря совместной с другими людьми деятельности и в общении с ними и для этого предназначено. Человек включает в деятельность и общение существенно важные ориентиры для своего поведения, все время сверяет то, что он делает, с тем, что ожидают от него окружающие, справляется с их мнениями, чувствами и требованиями, В конечном счете, если оставить в стороне удовлетворение естественных потребностей, все, что человек делает для себя (учится ли он, способствует чему-либо или препятствует), он делает это вместе с тем и для других и, может быть, в большей степени для других, чем для себя, даже если ему кажется, что все обстоит как раз наоборот. К, Марксу принадлежит справедливая мысль; человек сначала смотрится, как в зеркало, в другого человека. Лишь отнесясь к человеку Павлу как к себе подобному, человек Петр начинает относиться к самому себе как к человеку. Иначе говоря, познавая качества другого человека, личность получает необходимые сведения, которые позволяют выработать собственную оценку. Уже сложившиеся оценки собственного Я есть результат постоянного сопоставления того, что личность наблюдает в себе, с тем, что видит в других людях. Человек, уже зная кое-что о себе, присматривается к другому человеку, сравнивая себя с ним, предполагает, что и тот небезразличен к его личностным качествам, поступкам, проявлениям; все это входит в самооценку личности и определяет её психологическое самочувствие. Другими словами, личность ориентируется на некую референтную группу (реальную или идеальную), идеалы которой являются её идеалами, интересы — её интересами и т.д. в процессе общения она постоянно сверяет себя с эталоном и в зависимости от результатов проверки оказывается довольной собой или недовольной. Каков же психологический механизм этой проверки? Психология располагает рядом экспериментальных методов выявления самооценки человека, её количественной и качественной характеристик. Возникает представление о том, что каждый человек имеет своего рода «внутренний манометр», показания которого свидетельствуют о том, как он себя оценивает, каково его самочувствие, доволен ли он собой или нет, Значение этой суммарной оценки удовлетворения своими качествами очень велико. Слишком высокая и слишком низкая самооценки могут стать внутренним источником конфликтов личности. Разумеется, эта конфликтность может проявляться по-разному. Тот факт, что самооценка есть результат, далеко не всегда отчетливо осознаваемый личностью, своего рода проекция реального Я на Я идеальное, позволяет понять сложный, составной характер самооценки, выяснить, что оценка самого себя осуществляется не непосредственно, а с помощью эталона, который составлен из ценностных ориентации, идеалов личности. Одаако для характеристики позиции личности, видимо, недостаточно знать одну лишь самооценку. Важно иметь представление о том, какова, по мнению данной личности, оценка, которую личность заслужила в данной группе и которую, как она предполагает, ей могут дать товарищи (ожидаемая оценка). Она выявляется с помощью аналогичной экспериментальной процедуры и также может быть высокой, средней, низкой, может больше приближаться к уровню самооценки или меньше, наконец, может быть разной по отношению к различным референтным группам. Замечено, что, являясь устойчивой по отношению к своему коллективу, ожидаемая оценка существенно изменяется, становится неустойчивой, колеблющейся, когда личность входит в новый коллектив, образует новые коммуникации. Три показателя — самооценка, ожидаемая оценка, оценка личностью группы -входят в структуру личности, и хочет человек того или нет, он объективно вынужден считаться с этими субъективными индикаторами своего самочувствия в группе, успешности или не успешности своих достижений, позиции по отношению к себе и окружающим. Он должен считаться с ними даже тогда, когда не подозревает о наличии этих показателей, ничего не знает о действии психологического механизма оценок и самооценки. По сути своей это перенесенный внутрь человеческой личности (интериоризированный) механизм социальных контактов, ориентации и ценностей. С его показаниями человек сверяется, вступая в общение, активно действуя. Эта проверка происходит преимущественно бессознательно, а личность подстраивается к режимам поведения, определяемым этими индикаторами. Бессознательно — не значит бесконтрольно. Не следует забывать, что все существенно значимые оценки формируются в сознательной жизни личности. Раньше чем они интериоризировались, они Цель моего исследования — выявление уровня уверенности молодежи в себе и её перспективы. Я предполагаю, что при всей демократичности и социальной адаптированности нашей молодежи по достижению тридцатшхетнего возраста сработают социальные нормы и традиции, заложенные в нас при воспитании родителями и окружающими. Я протестировала 40 человек в возрасте от 17 до 19 лет. Результаты теста №1 таковы, что у 35% наблюдалась завышенная самооценка, у 10% -самооценка была заниженной и у 55% — адекватной. Именовании данных результатов можно сделать вывод, что преобладает завышенная самооценка личности. Параллельно с тестом №1 я проводила тест Дембо, который выявляет подверженность испытуемого к «первородному греху». Данный термин в психологию ввел М.Е. Литвак, кандидат медищшских наук, главный психотерапевт ростовской области. Он же и описал это психическое явление: «человека, зараженного «первородным грехом», мучают страхи, которые он порой не осознает. Он чувствует зависть к тем, кто наверху, презрение к тем, кто внизу, и вину перед собой. Мы часто страдаем не от того, чего у нас нет, а от того, что есть у другого». У 55% опрошенных тест Дембо выявил подверженность к «греху». Можно предвидеть, что конфликт между внутренней самооценкой и социальными общепринятыми нормами в будущем (примерно 27-30 лет) может привести к духовной дисгармонии и к снижению общего уровня самооценки у испытуемых, что может проявиться в виде фобий, таких как дисморфофобия (ненависть к собственному телу), и неврозов. Инструментарий исследования представлен тестом№1 и тестом Дембо. r= l-0.00075*£d2 На бланке с перечислением 20-и различных качеств личности человек в левой колонке № ранжирует эти качества в той мере, в какой они ему самому более нравятся, для него более значимы. Затем в правой колонке № он ранжирует эти качества относительно себя самого, в какой мере они ему присущи. Далее вычисляется разница между желаемым и реальным уровнем развития каждого качества (d), Эта разность возводится в квадрат и вычисляется общая сумма. Затем вычисляется коэффициент корреляции по данной в таблице формуле. Чем более коэффициент приближается к 1, тем более высокая самооценка личности присуща данному человеку. Самый умный—————-— самый глупый Самый здоровый——————самый больной Самый хороший ~———-—— самый плохой Самый счастливый—————-самый несчастный Если человек располагает себя на каждой из этих шкал посередине, то он заражен «первородным грехом», то есть сравнивает себя с другими. |№ качества личности № d ? вид | Уступчивость Смелость Вспыльчивость Настойчивость Нервозность Терпеливость Увлекаемость Пассивность Холодность Энтузиазм Осторожность Капризность Медлительность Нерешительность Энергичность Жизнерадостность Мнительность Упрямство Беспечность застенчивость Заключение. Любые межличностные отношения начинаются с познания людей и самого себя, с правильной самооценки. Для практической деятельности в качестве специалиста любого ранга и профиля решающее значение имеет умение быстро оценивать человека, которого вы видите, особенно впервые. В своей работе я раскрыла понятие самооценки как одной из сторон многогранной личности человека, охарактеризовала её виды, а именно завышенную, заниженную и адекватную, раскрыла процесс формирования самооценки, который заключается в переходе критериев оценки из внешней среды в подсознание человека. Приведенные среднестатистические данные о проведенном анкетировании молодых людей 17-20-и лет позволяют сделать вывод о том, что самооценка не стационарное новообразование психики, а изменчивый элемент психики. Согласно опросу, молодые люди обладают в целом завышенной самооценкой, но в то же время несут в себе источник будущих стрессов -явление, названное как «первородный грех».

что это такое и как ее можно повысить

Обновлено 20 июля 2021 Просмотров: 451786 Автор: Дмитрий Петров
  1. Что это такое
  2. Уровни и виды самооценки
  3. Как формируется оценка себя
  4. Как повысить самооценку: советы психологов
  5. Резюме

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo. ru.

В жизни каждой личности огромную (не побоюсь этого слова) роль играет самооценка.

Самооценка — это…

В психологии это понятие подразумевает то, как мы себя воспринимаем: какова наша значимость среди людей, а также важность нашей деятельности для других.

«Само» и «оценка» – оценивание самого себя: своей внешности, тела, чувств, личностных качеств, характера, поведения, предпочтений, действий и др.

Неважно, кем конкретно является человек (должность, социальный статус), и чем он занимается (дворник или писатель). Суть в том, какую оценку всему этому он ставит.

Можно быть пожарным, ежедневно спасать от смерти множество людей и при этом считать себя ничтожеством. А можно вести асоциальный образ жизни, мучить животных, заниматься грабежом, делать пакости своим близким и мнить себя неповторимым совершенством.

Важно отметить: уровень удовлетворения собой и своим существованием прямым образом зависит от того, что и как вы думаете о себе. Чем позитивнее восприятие собственной персоны, тем легче и радостней живется человеку, тем выше его достижения. И, наоборот.

Уровни и виды самооценки

Существует 3 уровня самооценки:

  1. Высокая или завышенная самооценка – человек ведет себя самоуверенно, даже порой чересчур, свято верит в то, что есть два мнения: одно его, другое неправильное. Личностные достоинства незаслуженно возводятся в сотую степень. В то время как собственные недостатки не осознаются вовсе.
  2. Нормальная – предполагает способность реалистично анализировать свои поступки и действия, конструктивно критиковать себя за промахи и в случае чего поддерживать, а не испепелять. Такая личность не бежит от ответственности, имеет адекватный уровень притязаний, знает о своих достоинствах и принимает недостатки.
  3. Низкая самооценка – характеризуется высокой тревожностью, ранимостью, неумением хвалить себя, обесцениванием своих заслуг. Такой человек постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу и страдает от этого, видит только свои недостатки.

Для психически здорового человека без невротических расстройств свойственна нормальная самооценка. Заниженный и завышенный уровни могут быть одинаково опасны для индивида.

В первом случае страдает качество жизни, ведь неуверенные в себе люди не рискуют, не пробуют, упускают миллионы возможностей, подвергаются плохому обращению, которое сами же и позволяют, не умеют постоять за себя.

Во втором случае убежденность в своей правоте часто заводит в тупик. Неспособность признать небольшой проигрыш часто оканчивается большим провалом. Маленькая ошибка рождает ряд других: они копятся, как снежный ком и приводят к большим потерям в будущем (людей, работы, отношений).

Тут же отметим виды самооценки:

  1. Адекватная – это нормальное восприятие себя, нормальная самооценка.
  2. Искаженная – сюда относятся завышенная и заниженная самооценки, так как ни та ни другая не соответствуют действительности. Человек либо завышает свою значимость и ценность, либо сильно занижает.
  3. Смешанная – включает в себя первые два вида. Это значит, что в разные моменты жизни личность может оценивать себя по-разному.

Как формируется оценка себя

Итак, самооценка – это мое собственное восприятие себя же. Означает ли это, что каждый сам «назначает себе цену»? И нет, и да.

Нет – потому что когда-то вас научили оценивать себя определенным образом и вы продолжаете это делать по привычке:

  1. заниженная самооценка – если все детство ребенку твердили, что он криворукое, бездарное существо, которое ни на что не годится, что у него никогда ничего не получится , и, вообще, «из такого» не вырастет ничего хорошего… С каким багажом знаний о себе растут такие дети? Какое место они выделяют себе среди окружающих, когда становятся взрослыми дядями и тетями?

    Нередко бывает и так, что человек растет неуверенным и зажатым при том, что его родители никогда ничего плохого ему не говорили и не делали. Наоборот, его всячески хвалили, мотивировали: «Получил пятерку? Хорошо. В следующий раз получи пятерку с плюсом». «Смотри, как Петенька красиво стихи читает, тебе тоже надо так научиться». «Если займешь 1 место на соревнованиях, я проведу с тобой все выходные».

    В этих словах нет ни агрессии, никаких оскорблений и унижений, правда? Они кажутся добрыми и смахивают на благие намерения. Кажутся.

    Сравнение себя с другими лежит в человеческой природе. Но когда ребенка сравнивают постоянно и совсем не в его пользу, когда его заставляют заслуживать любовь, расположение и уважение даже через поглаживания… Он усваивает, что «хорошим я могу быть только, если что-то делаю для других. Сам по себе я – ничто». В будущем он обязательно столкнется с вопросом «как полюбить себя и повысить самооценку»;

  2. нормальная самооценка – если родители проявляют любовь, тепло и заботу, транслируют малышу, что он важен и нужен, он будет расти с убежденностью в своей ценности, как отдельного человека. Он станет уверенной в себе личностью, которая умеет любить себя и потому претендует на такое же отношение к себе со стороны, не боится ошибаться, достигает высоких результатов на всех фронтах жизни;
  3. и еще один шаблон воспитания, формирующий завышенную самоценность – когда ребенка буквально захваливают, закрываю глаза на его огрехи, приписывают положительные черты и качества, которые хочется в нем видеть. Такой индивид – кандидат на неадекватную, завышенную самооценку. Родители сами того не понимания обрекают своего отпрыска на проблемы в будущем.

Хорошая новость в том, что мы можем влиять на свою самооценку. Достигнув взрослости мы способны менять навязанное ранее представление о себе, подвергнув прошлый опыт критике.

Но повысить самооценку – это как взлететь, повышать свой уровень всегда приятней, правда? А вот спуститься с небес на землю гораздо сложнее: человеку приходится сталкиваться с огромным разочарованием в себе, признаваться в отсутствии супергеройских качеств. Это больно и неприятно.

Самооценка – это явление плавающее, поддающееся коррекции. «Неважно, что делали с нами наши родители. Важно, что мы делаем сейчас с тем, что с нами сделали».

Примерно так сказал кто-то из авторитетных психологов и был чертовски прав.

Прежде чем что-то менять, необходимо понять, как вы себя воспринимаете. Для этого необходимо пройти тест на самооценку, коих сейчас множество в сети интернета.

Как повысить самооценку: советы психологов

Когда ребенок маленький, он беспомощен: его выживание полностью зависит от взрослых, которых он наделяет статусом богов. Малыш верит всему, что ему говорят и согласен на все, лишь бы мама и папа не бросили и не отвернулись.

Однако детское время прошло. Сейчас вы взрослый человек, который сам вправе решать, кто вы есть и чего стоите, менять старые, неэффективные убеждения.

Ниже последуют советы о том, как повысить самооценку и уверенность:

  1. индивид с заниженной самооценкой – это, как правило, очень рамочный человек. Он постоянно контролирует свои слова и действия, боясь сделать что-то не так, неправильно, нарушить некие правила и вызвать осуждение окружающих. Так вот. Неплохо было бы усвоить, что понятия нормы не существует. Норма придумана обществом, а чего хотите вы?

    Речь идет не о крайностях (они предусмотрены в УК РФ), а о том, что вы хотите есть на завтрак, какие книги читать, как одеваться и с кем спать, каким образом отдыхать, с кем дружить и кого ненавидеть. Жизнь ваша, выбирать вам. Но чтобы выбирать, нужно слышать себя, свои потребности;

  2. самооценка зависит от глубины и ширины вашего личного опыта, а также от его признания собою же (не другими!). Поэтому важно ценить свои прошлые заслуги и совершать новые деяния. В совокупности все это добавляет «веса» в собственных глазах.

    Например. Нередко проблема с оценкой себя возникает у домохозяек: целый день дома, рутина, орущие дети. Создается ощущение своей бесполезности, никчемности. Как такой женщине полюбить себя и повысить самооценку?

    На самом деле при внимательном рассмотрении можно увидеть, что она делает массу полезной работы: стирка, готовка, уход за детьми и их воспитание. А есть еще муж, который тоже требует внимания и чистых носков. Что было бы, если бы эта мать и жена в одну секунду исчезла из жизни своей семьи? Ее ценность для близких очевидна,не так ли?

    Также может выясниться, что выполняемых хозяйкой дел даже слишком много, но все они направлены на удовлетворение чужих потребностей, а не своих. И если другие воспринимают сделанное ею, как само собой разумеющееся, то и женщина не придает важности своей работе. Это первое. Второе – она давно забыла про свои желания, что приводит к унынию и падению самооценки.

    Что делать? Увидеть свой вклад в семью, скинуть часть обязанностей, начать заботиться и о себе тоже;
  3. вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Этот пункт нужно заучить, как «Отче наш». Личность с заниженной самооценкой боится своих переживаний, особенно «плохих» ( в скобках, потому что плохих не существует). «Злиться плохо», «завидовать некрасиво», «обижаться глупо», «плакать унизительно»и т. д. Подавляя эмоции, человек обрекает себя на душевные страдания и ужасное самочувствие.

    Любые чувства легальны, нормальны и правильны, потому что их создала сама природа, а она никогда не делает что-то просто так.

  4. сделайте ревизию своего окружения: ограничьте общение с токсичными людьми. Часто рядом с неуверенными индивидами находятся те, кто с удовольствием пользуется их неустойчивостью. С кем вам часто бывает виновато? Или стыдно? Кто постоянно просит вас об одолжениях, и вы не можете отказать, а хотелось бы? Кто открыто критикует вас, обесценивает вашу работу, внешность, поведение?

Как поднять самооценку рядом с критиканами? Никак. Среда сильно влияет на человека, поэтому окружать себя нужно позитивным и поддерживающим обществом.

Резюме

Самооценка – это собственный взгляд на себя, оценка, которую я ставлю своей личности и своим проявлениям. Как трансформировать восприятие собственной персоны в лучшую сторону:

окружить себя поддерживающими людьми, легализовать свои чувства и эмоции, научиться слышать свои потребности и удовлетворять их, расширять границы личного опыта и хвалить себя за это.

Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Проблемы формирования самооценки как основы личностного становления ребенка

Самооценка играет важную роль в жизни каждого человека, поэтому необходимо уделять ей достаточное внимание в период развития и формирования личности ребенка.

Самооценка — это уровень принятия себя, умение критически анализировать собственные возможности. Она неразрывно связана с понятием преемственности себя. Личность, у которой много комплексов не сможет испытывать чувство любви к себе, пока не избавится от них. Самооценка влияет на способность эффективного социального взаимодействия, которое направлено на достижение поставленных целей и всестороннего развития личности. Те, у кого она занижена, регулярно сталкиваются с определенными сложностями во всех сферах взаимодействия с окружающей действительностью. Проблема заниженной самооценки в том, что ее обладатели отказываются меняться. Зачастую они уверены, что такое отношение к себе сохраняется в процессе всей жизни. Это ошибочное мнение, так как на самовосприятие человека влияет множество факторов, отношение к которым не может быть одинаковым на протяжении всей жизни.

Формирование самооценки происходит в период развития личности, этот процесс начинается с самого раннего возраста. Одним из ведущих факторов является мнение окружающих и личные достижения. Значительное место в жизни детей и подростков занимает познание. Ребёнок приобретает знания о мире, открывает для себя новые стороны жизни и человеческих взаимоотношений. Неуверенность в себе создает барьеры на пути развития и познания окружающей действительности. В результате сложных физиологических и психологических процессов у ребенка вырабатывается способность анализировать свои поступки и совершать или не совершать определённые действия.

В период взросления детям требуется помощь взрослых, которые принимают активное участие в формировании личности ребенка (родители, родственники, учителя, друзья и знакомые). Важную роль играет опыт, знания и умения родителей и педагогов (при необходимости психологов), основная задача которых состоит в том, чтобы как можно раньше начать формировать у ребёнка адекватную самооценку.

На сегодняшний день чаще всего выделяют несколько видов самооценки. Их принято использовать не только при изучении психологии, а также в педагогической работе. Определение видов самооценки помогает разобраться в том, как личность оценивают себя, насколько это мнение объективно и что можно предпринять для ее корректировки.

Адекватная самооценка – вид, характерный для меньшинства взрослых людей, а тем более детей. Обладатели этого вида самооценки умеют здраво относиться к своим способностям, не отрицают недостатки, стараясь от них избавляться (делается упор на сильные качества, которые личность и старается развивать в себе).

Немногие способны к объективной самокритике. Чаще приходится сталкиваться с другими видами самооценки. Крайние меры – это признаки другого вида самооценки, которую часто называют неадекватной (искаженной). Ее образование – практически всегда результат комплексов, явных или скрытых. Проявление завышенной самооценки чаще связано с неуверенностью или является попытками казаться лучше в глазах окружающих. Заниженная отличается тем, что ее обладатель напрямую транслирует собственные комплексы (говорит о них окружающим), в поведении наблюдаются скованность, зажатость, трудности в общении.

Большинству людей присуща смешанная самооценка. В данном случае подразумевается, что в различные моменты жизни человек по-разному относится к себе. Он может нормально оценивать действия, быть излишне самокритичным, при этом иногда переоценивать собственные умения.

На ряду с видами самооценки определяются и

уровни самооценки, которые демонстрируют степень принятия себя, умение видеть, как позитивные, так и негативные черты собственной личности, близость к балансу. Уровни находятся в прямой взаимозависимости с видами, но есть различия между данными понятиями.

— Низкий уровень. Данный уровень относится к искаженному восприятию; для него характерны неумение себя поощрять, принижение собственных достижений, высокий уровень тревожности, регулярные сравнения с другими. Личность с низким уровнем самооценки легко обидеть, достаточно шутки на особенности внешности, высказываний или поступков. Низкая самооценка создает множество сложностей. Над этим уровнем самооценки необходимо работать, применяя различные методики, направленные на преодоление имеющихся и развивающихся комплексов.

— Объективный уровень. Обладатели объективного уровня самооценки характеризуются тем, что у человека нет серьезных проблем с психологическим восприятием себя и окружающих. Данная личность умеет прислушиваться к внутреннему голосу, анализирует собственные ошибки, способна шутить над собой и воспринимать шутки от окружающих. При этом такая личность не допустит, чтобы ее оскорбляли, заставляли делать бесполезную утомительную работу, игнорировали права.

Высокий уровень. Данный уровень применим к тем, кто делает акцент на своих сильных качествах, упуская из виду недостатки. Обладатели высокой самооценки легко игнорируют конструктивную критику. Им тяжело дается выход из зоны комфорта, они противятся этому всеми силами. Закостенелость убеждений, неприятие других – это большая проблема. Опасность данного вида заключается в сложности его распознания.

Самооценка напрямую зависит от условий проживания, воспитания и окружения. Однако неблагоприятные факторы должны восприниматься объективно для их успешного преодоления.

Результатом самопознания и самооценивания человека посредством отдельных образов в рамках различных реальных и представляемых ситуаций, а также посредством мнений окружающих и соотнесения человеком себя с ними – является сформированная «Я-концепция».

Роберт Бернс в своих работах говорит о «Я-концепции», как о совокупности всех имеющихся у человека представлений о себе, взаимосвязанной с их оценкой.

«Я – концепция» формирует обобщённое представление о своём «Я», которое состоит из отдельных элементов, образуется в процессе самовосприятия, самопознания, самонаблюдения, самоанализа и включает основные представления и черты человека о своей натуре.

По мере развития личности на протяжении жизни «Я-концепция» также подвержена изменению. «Я-концепция» оказывает весомое воздействие на психику индивида и его мировосприятие, а также служит базовым фактором формирования его поведенческого типа.

Роберт Бернс, наряду со множеством отечественных психологов, определяет

три элемента, составляющие «Я-концепцию»:

Когнитивная составляющая – это образ «Я» человека, в котором содержатся его представления о своей личности.

Оценочная составляющая – это самооценка, основанная на аффективной оценке образа «Я».

Поведенческая составляющая – это поведение, состоящее из поведенческих реакций или конкретных действий, обусловленных образом «Я» и самооценкой.

Представленное разграничение «Я-концепции» на отдельные элементы является условным, т.к. она является целостным образованием, каждый из элементов которого отличается некоторой самостоятельностью, но при этом находится в тесной взаимосвязи друг с другом.

В школьном возрасте у детей происходит активный процесс самопознания и самоосознания. Именно в этот период ребенок начинает понимать самого себя, разбираться в своих мотивах, знакомиться со своими потребностями, понимать свое место в системе межличностных отношений. В это время важно и развивать потенциал ребенка, заложить основы объективного оценивания своих возможностей и себя как личности.

От объективной самооценки зависит успех ребенка в учебной деятельности.

Существует важная психолого-педагогическая особенность, которая влияет на успешность ребенка, — это требования, предъявляемые к самому себе. Человек, который предъявляет к самому себе завышенные требования, в большей мере старается одержать победу, чем тот, чьи требования к себе средние.

Очень много для достижения целей значит и представление человека о своих способностях, необходимых для решения задачи.

В условиях совершенствования системы образования главным является развитие личности ребенка. Основной задачей образовательного учреждения становится формирование у обучающихся самостоятельности, совершенствования и всестороннего развития личности, формирование активной позиции в образовательной деятельности, что требует от ребенка объективного мнения и собственной оценки своих возможностей, принятие его социальной роли, правильное построение межличностных отношений, адекватное оценивание особенностей своей личности и деятельности. Сегодня школьное образование зачастую заканчивается лишь формированием умений и знаний, а аспектам личности, которые напрямую связанны с ростом самооценки учащегося в рамках когнитивного процесса, не уделяется должного внимания.

Самооценка ребенка — это представление о важности своей личности, деятельности среди других, оценивание себя, собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто.

Позитивная самооценка — это фундамент, который закладывается в школьном возрасте и оказывает огромное влияние на успешность дальнейшего обучения ребенка. Оценивание ребенком себя начинается под влиянием оценочного мнения педагогов, друзей, родителей. Ребенок должен научиться относиться к себе и к результатам своей работы определенным образом. С взрослением ребенок все с большим пониманием делит свои реальные результаты и то, чего он мог бы достигнуть, обладая определенными качествами личности.

Развитие самооценки у детей

В дошкольном возрасте более быстрыми темпами развивается и более выражен эмоциональный компонент самооценки; в младшем школьном возрасте — когнитивный; в подростковом — снова ведущую роль приобретает эмоциональный компонент; в юношеском возрасте на первый план выступает когнитивный компонент, принимающий на себя функцию регулятора эмоций.

Развитие самооценки у детей проходит в несколько этапов:

— Первый этап: дети в процессе самооценки ограничиваются главным образом оценкой своих действий и поступков.

— Второй этап: в сферу самооценки ребенка включаются внутренние состояния и моральные качества личности.

Формирование второго этапа самооценки начинается в подростковом возрасте и продолжается в течение всей жизни человека по мере накопления социального опыта и дальнейшего интеллектуального развития.

Формирование у ребенка определенного круга ценностей происходит не только в образовательном учреждении. Большую роль играет семья и СМИ: ребенок узнает информацию из книг, из бесед со своими близкими, из различных средств массовой информации.

У детей школьного возраста часто наблюдается неадекватная оценка своих возможностей. Данная ситуация сопряжена с появлением чувства превосходства: необоснованно завышая свои возможности, школьники ставят перед собой задачи, выполнить которые они не в состоянии. Завышенная самооценка вступает в противоречие с оценкой его другими людьми, встречает н коллектива и может стать причиной конфликта в группе сверстников. Кроме того, многократное столкновение неадекватной, завышенной самооценки с неудачами в практической деятельности способствует появлению эмоциональных срывов. Явная переоценка своих возможностей очень часто сопровождается внутренней неуверенностью в себе, что приводит к острым переживаниям и неадекватному поведению.

Внутренний конфликт может вызвать расхождение между:

  • самооценкой и оценками, которые дают человеку другие люди;
  • самооценкой и идеальным «Я», к которому стремится человек.

При формировании адекватной самооценки у школьника можно столкнуться со следующими проблемами:

  • Проблема роста: в период активного роста дети редко воспринимают себя адекватно (рост выше или ниже чем у большинства сверстников вызывает искаженное восприятие себя).
  • Проблема внешности: встречается, что ребенок не принимает самого себя (не удовлетворен своей внешностью, не воспринимает положительно свои способности, тяготится самим собой и самим представлением о себе). Такого рода рефлексирующий негативизм — явление довольно частое. И этот негативизм рождается на грани позитивного качества — неудовлетворенности собой.

Необходимо также выделить три области отношений, которые особенно значимы как источники обратной связи, влияющие на формирование самооценки у учащихся:

— знание родителями и педагогами окружения ребенка;

— заинтересованность родителей и учителей в учебных достижениях ребенка и включенность взрослых в сам процесс обучения;

— взаимодействие родителей и педагога с ребенком в беседах и разговорах, формирующих общее адекватное восприятие окружающей действительности.

Взаимоотношения в этих трех направлениях являются показателем заинтересованности в благополучии и развитии ребёнка.

Рассмотрим каждое из этих направлений.

В младшем школьном возрасте эмоциональная составляющая поведения ребенка во многом определяется его окружением, друзьями, которые могут выступать как продолжение самого ребенка. Поэтому реакция взрослых, активно участвующих в процессе становления личности ребенка, на друзей является косвенным показателем их интереса к ребенку. Незаинтересованность окружением способствует формированию у ребенка низкой самооценки.

Заинтересованность в результатах учебы ребенка — важный показатель общей заинтересованности в ребенке. Одной из возможностей судить о том, как идут дела ребенка в школе, является школьный дневник. Поэтому реакция на текущие записи в дневнике характеризует отношение родителей и учителей к учебе ребенка в целом, к его способностям и личным качествам. Чаще всего низкая самооценка связана безразличной реакцией на достижения ребенка (какие бы они не были, высокие или низкие). Даже наказание его за полученные в школе плохие отметки воспринимается ребенком как проявление интереса и заботы.

Самооценка ребенка тесно связана с его восприятием заинтересованности в нем окружающих. Убежденность в том, что другим людям он интересен или неинтересен, обусловлена содержанием его «Я-концепции» в целом. Если ребенок придерживается не особенно высокого мнения о себе, он склонен считать, что другим неинтересны его мысли и занятия. Какие-то детали в поведении и отношении к нему родителей и педагогов постоянно подкрепляют это убеждение. Ребенок имеет богатый опыт общения с родителями и способен улавливать малейшие знаки заинтересованности или невнимания к тому, что он говорит. Какие бы типы поведения не использовали окружающие, очевидно, что ребенок должен чувствовать свою значимость, ценность для других людей, которые призваны о нем заботиться. Это чувство является решающим фактором для формирования положительной самооценки. Роль социальных факторов более широкого масштаба в формировании самооценки у ребенка представляется незначительной.

Низкая самооценка тесно связанна с попытками родителей и учителей сформировать у ребенка способность к приспосабливаемому поведению. Это выражается в следующих требованиях: послушание; умение подстраиваться под других людей; зависимость от взрослых в повседневной жизни; опрятность; бесконфликтное взаимодействие со сверстниками. Успешность, достигаемая умением подстраиваться под желания других людей, а не на основе личных достижений, ведет к формированию низкой самооценки.

Стремление родителей и учителей поставить детей в подчиненное, зависимое положение ведет к снижению самооценки. Ребенок в этой ситуации оказывается психологически надломлен, он не доверяет окружающему миру, ему не хватает ощущения собственной личностной ценности.

Самооценка непосредственно зависит от характера оценок, даваемых взрослым ребенку и его успехам в различных видах деятельности. У младших школьников (в отличии от дошкольников) уже встречаются самооценки различных типов: адекватные, завышенные и заниженные. Самооценка в младшем школьном возрасте формируется, главным образом, под влиянием оценок учителя.

Факторы формирования самооценки

Влияние школьной оценки.

Школьная оценка непосредственно влияет на становление самооценки школьника. Дети, ориентируясь на оценку учителя, принимают эту меру за идеальную для оценивания своей личности и личностей окружающих, при этом не учитывая различные факторы, повлиявшие на получение данной отметки. Дети выделяют для себя группы: «двоечники» и «троечники», хорошие и средние ученики, наделяя представителей каждой группы набором соответствующих качеств. Оценка успеваемости в начале школьного обучения, по существу, является оценкой личности в целом и определяет статус ребенка. У детей, которых зачастую возникают сложности с выполнением заданий, давящее мнение сверстников усугубляет проблему успеваемости и снижает уверенность в себе, в своих возможностях, что неизбежно ведет к снижению самооценки и как следствие еще худшим результатам.

Доверие между родителями, учителями и детьми.

Родители и учителя успешных учеников проживают с ребенком каждый этап его жизни. Это значит, что они разделяют его радость, опасения и помогают их осознать. Общаясь с ребенком и учеником, внимательно выслушивая его, расспрашивая обо всем, что для него важно взрослые формируют доверительные отношения, которые позволяют ребенку осознать его значимость и сформировать правильно понимание происходящих ситуаций и проблем. На основе отношения к нему родителей и учителей ребенок выстраивает оценку своей личности.

Развитие познавательного интереса.

Важно поддерживать интерес ребенка к знаниям и исследованиям чего-то нового, неизвестного. Если детям интересно на занятиях, происходит развитие познавательных качеств личности ребенка, это положительно сказывается на результатах обучения и способствует повышению самооценки. Успешность учебы во многом определяет саму успеваемость, заинтересованность ученика в работе над собой и получении новых знаний. Ведущую роль играет адекватная работа учителя, воспитателя или родителей, которые могут прибегнуть к различным схемам ведения занятий для обеспечения их успешности. Одним из важных факторов выступают внешние связи, то есть жесты, взгляды, слова и их контекст, обращенные к ребенку.

Развитие самостоятельности.

Поощрение самостоятельности ребенка в выполнении соответствующих возрасту задач направленно на то, чтобы придать учащемуся уверенности в собственных силах, что приводит к развитию интереса к выполняемой деятельности. Общий принцип развития самостоятельности направлен сперва на совместное выполнение заданий, а после (по мере появления уверенности) на осуществление полностью самостоятельной деятельности. Ответственность нужно формировать постепенно. Если постоянно убеждать ребенка, что он отлично справился с задачей, но при этом все перепроверять и не позволять действовать самостоятельно, то это приведет к развитию неуверенности и беспомощности. Сформированность умений планировать свои действия, осознавать цели и оценивать результат поможет освоить новые виды деятельности, быть успешным в изучении школьных дисциплин.

Рекомендации родителям по формированию адекватной самооценки ребенка

  • Не сравнивайте своего ребенка с детьми, которые его окружают.
  • Относитесь к своему ребенку с уважением и пониманием. Акцентируйте внимание на хорошие и плохие поступки, на то что ребенок делает правильно, а где допущены ошибки.
  • Давайте возможность ребенку самостоятельно принимать решения и аргументировать почему именно такой вариант выбран.
  • В сложных для ребенка ситуациях оказывайте всевозможную поддержку, чтобы ребенок не утратил в себя веры и не разочаровался в своих возможностях.
  • Помните, что необходимо хвалить ребенка не только за ожидаемый результат, но также за попытку и приложенные усилия его достичь.
  • Давайте ребенку возможность проявлять инициативу, если появляется желание попробовать новый вид деятельности или помочь в чем-либо. Подкрепляйте данный акт положительными эмоциями, но контролируйте, чтобы целью не была нереализуемая задача.
  • Развивайте у ребенка чувство уважения к окружающим людям, обращайте внимание на происходящих вокруг положительных моментах.
  • Объясняйте ребенку, за что конкретно его ругаете или критикуете, донесите, что это не попытка оскорбить или обидеть, а лишь желание помочь всегда и во всем поступать правильно. При использовании воспитательных мер ребенок должен четко понимать, почему их применили и как правильно поступать в данной ситуации в следующий раз.
  • Развивайте у ребенка чувство равновесия, покажите, что из любой ситуации можно найти выход. Научите прислушиваться к советам окружающих.
  • Покажите на своем примере, что помогать окружающим это хорошо. Совершайте добрые поступки вместе.
  • Интересуйтесь мнением ребенка, когда принимаете какие-либо решения. Ребенок должен понимать, что его мнение также имеет вес. Объясняйте почему поступаете по-другому или почему соглашаетесь.
  • Не переусердствуйте с критикой и воспитательными мерами.
  • Способствуйте включению ребенка в межличностные отношения со сверстниками, записывайте в различные секции и кружки в соответствии с его интересами.
  • Создавайте ситуации успеха.
  • При появлении у ребенка недовольства дайте возможность ему высказать свое мнение. Подчеркните положительные черты ребенка и пошагово разберите сложившуюся ситуацию.
  • Придумывайте новые совместные развлечения, которые будут интересны ребенку.
  • Делитесь своими положительными эмоциями от ситуаций, которые доставляют вам удовольствие.
  • Научитесь смотреть на мир и проблему глазами ребенка.
  • Не вешайте «клише» на ребенка. Чем больше ребенок слышит негатива в свой адрес, тем больше он принимает его как норму.
  • При неудачах в учебе или в другой деятельности не ругайте ребенка, а поддержите его и помогите справиться со сложившейся ситуацией.
  • При решении незначительных ситуаций давайте возможность ребенку целиком и полностью принимать решение, дайте возможность почувствовать, что его мнение очень важно, что будет способствовать развитию ответственности и уверенности в себе.
  • Ненавязчиво предлагайте интересную познавательную и мотивирующую литературу, которая способна оказать положительное влияние на всестороннее развитие личности вашего ребенка.
  • Создайте благоприятную атмосферу дома. Ребенок должен понимать, что дома он найдет поддержку в тяжелых ситуациях и положительным моментам и успехам дома будут рады.

Рекомендации учителям по формированию адекватной самооценки ребенка:

  • Грамотно и обоснованно используйте методы поощрения и наказания. Ребенок должен понимать, что конкретно он делает правильно, а что нет.
  • Не позволяйте себе агрессивных выпадов в сторону ребенка.
  • Учите ребенка спокойно воспринимать критику в свой адрес. Объясняйте, почему вы на это обратили внимание и почему важно поступать иначе.
  • Обращайте внимание на психофизиологическое состояние школьника. Неудачи в выполнении заданий могут быть связаны с плохим самочувствием или высокими психоэмоциональными нагрузками.
  • Хвалите учеников за достижение положительных результатов. Если результат не достигнут, необходимо отметить попытку и приложенные усилия.
  • Критикуйте только за понятные и аргументированные ситуации. Ученик не должен оставаться в неведении или догадываться.
  • Сравнивайте успехи конкретного ребенка, не ориентируйте на успехи других.
  • Разбирая неудачи, помогайте школьнику делать правильные выводы, не решайте проблему за него, а направляйте в нужном направлении.
  • Адекватно оценивайте возможности учащихся, не ставьте перед ними непосильных задач.
  • Учите учеников уважать самих себя, обращайте внимание на положительные черты личности, заслуги в учебе, старания, положительные успехи.
  • Учите уважать одноклассников и других окружающих.
  • Задавая вопрос, всегда давайте возможность ребенку на него ответить, при появившемся затруднении постарайтесь помочь.
  • Предлагайте детям с заниженной самооценкой помогать отстающим, объясните, почему это важно.
  • Прежде чем оценить выполненное задание, попросите детей самостоятельно оценить свои старания. Таким образом вы всегда сможете отслеживать динамику их стараний.
  • Создавайте детям ситуации успеха на занятиях.
  • Поощряйте проявление интереса.
  • Прививайте ответственность за совершаемые поступки, учитывайте зону ближайшего окружения и развития ребенка.
  • Старайтесь найти индивидуальный подход к каждому ребенку.
  • Организовывайте внеклассные мероприятия, которые будут включать учащихся в групповую работу.
  • Покажите на своем примере, что значит уважение к личности и умение слушать и слышать собеседника, способность принимать отличную точку зрения.
  • При оценивании работы показывайте, как положительные, так и отрицательные моменты. Ребенок должен объективно понимать свои сильные и слабые стороны.
  • Оценивайте результат работы, а не личность ребенка.

Список используемых источников:

  1. Амонашвили Ш.А. Воспитательная и образовательная функции оценок и учения школьников. М., Педагогика, 1984. – 296 с.
  2. Ананьев Б.Г. Психология педагогической оценки // Избранные психологические труды. Том 2. М., Педагогика, 1980. – 287 с.
  3. Белобрыкина О.А. Влияние социального окружения на развитие самооценки, журнал «Вопросы психологии», №4 2007.
  4. Бернс Р. Развитие Я- концепции и воспитания. М., Прогресс, 1986. – 422с.
  5. Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте.- М.: Просвещение, 2000 – 380с.
  6. Бороздина Л.В. Что такое самооценка? // Психологический журнал. Т. 13. №4. С. 99-100.
  7. Дьяченко М.И., Каидыбович Л.А. Психологический словарь – справочник. – Мн.: Харвест, М.: АСТ, — 576с.
  8. Захарова А.В., Боцманова М.Э. Как формировать самооценку школьника. Начальная школа. – 2005 г. — № 3.
  9. Захарова А.В. Формирование самооценки в учебной деятельности // Психологические проблемы в учебной деятельности школьника.- М, 2001 – 292с.
  10. Захарова А.В. Структурно-динамическая модель самооценки // Вопросы психологии, №1. С. 5-14.
  11. Константинова Н.И. РАЗВИТИЕ САМООЦЕНКИ В МЛАДШЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ // Актуальные проблемы психологии личности: сб. ст. по матер. V междунар. науч.-практ. конф. № 5. – Новосибирск: СибАК, 2011.
  12. Кулагина И.Ю. Младшие школьники: особенности развития / И.Ю.Кулагина. – М.: Эксмо, – 176с.
  13. Липкина А.И. Самооценка школьника. М., 1976. – 167 с.
  14. Липкина А.И., Рыбак Л.А. Критичность и самооценка в учебной деятельности- М., 1999 – 304с.
  15. Леонтьев А.Н. Формирование самооценки школьника. М., 2007 г
  16. Матюхина М.В. Психология младшего школьника. -М.: Просвещение, 2002 – 216с.
  17. Мухина В.С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество // Учебник для студентов ВУЗов. М.: Академия, — 456 с.
  18. Овчарова Р. В. Практическая психология в начальной школе. — М.:ТЦ Сфера, 2006
  19. Плотникова Н.В. «Хочу и могу» Как научить дошкольника эффективному общению и позитивной самооценке. Санкт-Петербург 2011.
  20. Романова Р.М., Филонов Г.Н., Волков Г.Н., Печко Л.П. Становление самосознания личности школьника / Под общ. ред. Р.М. Роговой. М.: ГосНИИ семьи и воспитания, — 112 с.
  21. Слободчиков В.И. Формирование Я-концепции, журнал «Начальная школа» №3, 2002.
  22. Фомина Л.Ю. Что влияет на формирование самооценки младших школьников//Нач.школа плюс до и после.,2003 –с 44
  23. Эльконин Д.Б. Психология обучения младшего школьника.- М., 1998 – 275с.
  24. Самооценка: понятие, виды и способы регулирования. Источник: http://gopsy.ru/lichnost/chto-takoe-samoocenka.html

Самооценка и качество жизни — Психолог в Киеве Александра Азарова

Это первая статья о проблемах самооценки. Для начала предлагаю разобраться с тем, что такое самооценка, какой она бывает, от чего зависит и какое значение имеет для качества жизни.

Что такое самооценка

То, насколько важными и ценными мы считаем себя, как расцениваем свои качества, поступки, успехи, определяется уровнем самооценки.

Самооценка является одним из основных компонентов “Образа Я” или “Я-концепции” — центрального представления личности о себе. Соответственно, она имеет огромное влияние на поведение, общение, реализацию.


Исходя из того, что мы думаем о себе, мы решаем, к чему стремиться, на что претендовать в жизни, а о чем даже не мечтать. То, как складывается жизнь человека, напрямую зависит от уровня самооценки.


Самооценка имеет по крайней мере 2 стороны: когнитивную и эмоциональную. Первая — это сознательные мнения и убеждения о себе: то, как человек себя оценивает, что думает о себе. Эмоциональное отношение проявляется в чувствах, которые человек испытывает по отношению к своим качествам, способностям, проявлениям. Можно заметить еще и ценностный аспект самооценки: насколько ценным считает себя человек?

Самооценка тесно связана с другими важными понятиями:

  • Представление о себе описывает, кто я как личность и какой я человек (из чего мы понимаем, как себя вести, ставить перед другими людьми, на что претендовать).
  • Уровень уверенности в себе и представление об эффекте, который мы производим на окружающих, помогает предвидеть, будет ли успешной какая-либо активность, стоит ли делать то или иное действие.
  • Степень удовлетворенности собой и своими действиями влияет на мотивацию, эмоциональный фон.
  • Самоуважение и чувство собственного достоинства определяет, станем ли мы отстаивать собственные границы, как поведем себя в той или иной ситуации.

Все эти факторы непосредственно влияют на самооценку и вместе складываются в некое общее мнение о себе. Уровень самооценки задает степень собственной значимости по отношению к другим людям и окружающему миру. Он определяет, насколько я важен — я, со своими потребностями, интересами, планами и всем тем, чем я обладаю как личность.

Уровни и виды самооценки

Здоровая самооценка. Ее еще принято называть адекватной или реалистичной. Человек с адекватной самооценкой умеет здраво оценить свои возможности, учитывает и положительные, и отрицательные стороны своего характера, доброжелательно и с любовью относится к себе. Реалистичная самооценка не стремится к самокритике. Когда человек сталкивается со сложностями, он активно ищет способы решения, а не уходит в мучительный анализ своего “морального облика”.

Низкая самооценка связана с тенденцией преувеличивать недостатки и не замечать достоинства своего характера, внешности, способностей. Люди с низкой самооценкой склонны пессимистично относиться к своим возможностям и перспективам. Они не верят в свои силы и таланты, не придают значения своим потребностям и переживаниям, часто избегают попыток изменить жизнь к лучшему. Таким людям сложно строить отношения с людьми, поскольку обычно они чувствуют себя неуверенными, незначимыми и боятся быть отвергнутыми. Проблемы самооценки часто сопровождаются чувствами тревоги, стыда и вины.

Завышенная самооценка — это склонность переоценивать свои возможности и способности и качества. Завышенная самооценка может делать поведение беспечным и неосмотрительным. Сначала человек легко воодушевляется новыми вызовами. Но, не умея правильно оценить себя, часто терпит неудачу. Люди с завышенной самооценкой не склонны к самокритике и самоанализу. Они скорее обвинят окружающих и обстоятельства, чем признают свою ошибку. В действительности, тенденция завышать и преувеличивать свои успехи и таланты является обратной стороной низкой самооценки. Это “спасательный круг”, который страхует человека от падения в самоуничижительные состояния и неизбежное признание своих недостатков и поражений.

Самооценка также может быть зависимой или же просто нестабильной. Жизнь человека с неустойчивой самооценкой — это взлеты и падения. Его удовлетворенность собой слишком подвержена влиянию текущих условий, случайных обстоятельств, везения или неудач. Зависимая самооценка не является самооценкой как таковой, поскольку определяется отношением окружающих. Это вынуждает человека вести себя в первую очередь так, чтобы получить одобрение людей (или не получить отрицательную оценку). Критика очень ранит, а смена окружения дается с большим трудом.

Как формируется самооценка

Поскольку самооценка бывает очень разной, важно понимать, что она субъективна и относительна. Мы оцениваем себя определенным образом, которому научились когда-то. Что именно оценивать, с чем сравнивать и что считать “хорошим” или “плохим”, — это выводы, которые люди делают на основании взаимодействия с внешним миром и другими людьми.

Уровень самооценки каждого человека закладывается в детстве. Первоначально ребенок не имеет никакого представления о себе и составляет его на основе отношения старших. Взрослые могут хвалить и ругать ребенка, радоваться или раздражаться в ответ на его проявления, поддерживать или запугивать. Впоследствии отношение родителей ложится в основу мнения о себе.

Со временем самооценка становится более независимой от мнения окружающих. Иногда мы можем с удивлением обнаружить, что то, что мы думали о себе, на самом деле было мнением мамы или папы. Тогда появляется возможность переоценить себя. Но принципы, по которым мы научились оценивать свои поступки и проявления, более устойчивы и менять их гораздо легче с помощью психолога или психотерапевта.

Во взрослом возрасте самооценка продолжает формироваться на основании опыта, ошибок, успехов и неудач в разных сферах жизни. На самооценку сильно влияет окружение: не только родители, но и школа, друзья, коллеги, собственная семья. Иногда самооценка может испытывать серьезные удары и с трудом восстанавливаться — например, в случае потери работы, болезней, смерти близкого человека, а также при прохождении возрастных кризисов.

Почему важно развивать адекватную самооценку

Значение самооценки очень велико. Она буквально пронизывает все сферы жизни. Самооценка связана с мотивацией и уровнем притязаний, общей активностью. Опираясь на представление о себе, мы определяем, чем заниматься, и оцениваем, с чем мы справимся, а что нам не по силам. Самооценка задает ежедневный эмоциональный фон, помогает (или наоборот) справляться с трудностями, определяет характер общения с людьми. Вот только несколько примеров того, как меняется жизнь в зависимости от уровня самооценки:

Устойчивость и стабильность

Здоровая самооценка обеспечивает нашу независимость от внешних условий и различных потрясений. В жизни не всегда везет и не все складывается так, как хотелось бы. Если человек принимает все неудачи на свой счет, ему будет крайне сложно найти силы двигаться дальше. Адекватная самооценка позволяет сохранять веру в себя, не сдаваться и находить способы приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям.

Самореализация

Насколько значимым и важным вы считаете себя среди других людей? Насколько достойными вам кажутся ваши желания, интересы и идеи, чтобы воплощать их в жизнь? Думая о собственных успехах и проявлениях, вы чувствуете воодушевление или стыд и вину? Все это напрямую влияет на то, реализовываем ли мы себя в жизни или уступаем место другим.

Независимость от мнения других

Невозможно понравиться всем людям на свете. Всегда найдется кто-то, кто будет не согласен с вашим выбором, поведением или просто “недолюбливающий” вас по каким-то причинам. Человека с низкой, зависимой самооценкой критика останавливает и больно бьет каждый раз, когда он сталкивается с ней. Возможно, это одна из причин, по которой у человека развилась независимая самооценка в ходе эволюции.

Настроение и мотивация

Самооценка имеет выраженный эмоциональный окрас. Заниженная самооценка часто вызывает пессимизм и подавленность. Убежденность в своей несостоятельности приводят к ощущению бессмысленности и нежеланию что-либо делать. Чем ниже самооценка, тем интенсивнее становятся чувства вины, стыда, тревоги и уныния. Стабильная реалистичная самооценка скорее сопровождается ощущением благополучия, безопасности, надежности, веры в свои силы. Она поддерживает человека в трудные периоды и помогает не сдаваться в случае неудач.


В целом, адекватная самооценка — это одна из внутренних опор личности. Опора должна быть крепкой и устойчивой, чтобы мы могли полагаться на нее в периоды сложностей. Не имеет значения, насколько серьезны эти сложности — обычный доклад на работе или переезд в новую страну. Если присутствуют проблемы с самооценкой, человек лишается чувства надежности, в котором мы нуждаемся каждый день.

Как формировать здоровую самооценку у ребенка

Человек со здоровой самооценкой доброжелательно относится к себе и другим. Не сравнивает себя с кем бы то ни было. Не стремится любой ценой понравиться окружающим. Не делает трагедии из своих промахов и неудач, а анализирует свои ошибки и продолжает путь к цели. Не страдает от чужих успехов и достижений. Ровно и уверенно общается с людьми вне зависимости от их социального статуса и положения. Не чувствует себя виноватым, отказывая кому-либо в просьбе, в том числе близким.

Самооценка формируется в детстве, на базе оценки родителей. Как мать и отец влияют на самооценку ребенка? В чем опасности завышенной и заниженной самооценки? Легко ли научить ребенка адекватно оценивать свои качества и возможности? На вопросы портала interfax.by ответил семейный психолог Максим Бодиков. 

Виды самооценки

– Самооценка – это оценивание человеком своих личных качеств, способностей, личности в целом. Она может быть общей и конкретно-ситуационной. Общая самооценка не зависит от внешней среды. Конкретно-ситуационная обусловлена конкретным успехом-неуспехом и перепадами настроения. Итого у нас получается 4 вида самооценки: общая оценка личных качеств, общая оценка способностей, ситуационная оценка качеств, ситуационная оценка способностей.

Завышенная самооценка лучше заниженной, но хуже адекватной

– Здоровая самооценка, конечно, лучше неадекватной – заниженной или завышенной. Преимущества адекватной самооценки в том, что человек имеет верное представление о своих сильных сторонах и может использовать их максимально эффективно. В то же время он знает, каких качеств или способностей ему недостает, и избегает ситуаций, в которых его ждет неминуемый провал.

При неадекватной самооценке люди сталкиваются с несоответствием собственной оценки своих качеств и способностей с требованиями действительности. Так, человек с заниженной самооценкой даже не пытается проявить себя там, где вполне способен добиться успеха. А человек с завышенной самооценкой просто терпит неудачу в делах – страдает сам и, возможно, заставляет страдать других.

Если сравнивать виды неадекватной самооценки, то для ребенка меньшим злом будет завышенная: есть вероятность, что после столкновения с действительностью она станет адекватной. При заниженной самооценке подобная метаморфоза невозможна, поскольку ребенок изначально уверен, что не способен преуспеть в чем-то, и бездействует, избегает ситуаций, в которых может найти себя и получить признание окружающих.

За самооценку ребенка в ответе прежде всего родители

– Формирование адекватной или неадекватной самооценки у ребенка в первую очередь – и больше всего – зависит от родителей. Так, если взрослые, глядя на детские каракули, восторженно восклицают: «Гениально! Ты будущий Пикассо или Шагал!», то доверчивый ребенок будет считать себя великим художником – до тех пор, пока специалисты не дадут его «творчеству» надлежащую оценку. В то же время родители, постоянно внушающие ребенку, что он ни на что не способен, непроходимо глуп, отбивают у него всякую охоту проверять, соответствует ли это действительности. Зачем, если мама и папа уже вынесли вердикт? Ребенок будет из кожи вон лезть, чтобы соответствовать их ожиданиям, – предупреждает психолог.

Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка была адекватная самооценка, учитесь видеть его сильные и слабые стороны. Однако имейте в виду: у родителей глаз нередко «замылен», поэтому прислушивайтесь к мнениям других взрослых. Часто бывает, что о наличии у ребенка каких-то качеств говорят воспитатели, учителя, тренеры.

Что предпринимать родителям с неадекватной самооценкой?

– Зависимости между самооценкой родителей и детей нет. Адекватная или неадекватная самооценка не передается генетически. Но мама и папа могут повлиять на самооценку ребенка неумелой/неправильной критикой или неадекватными для ребенка попытками его подбодрить. Например, часто родители пытаются мотивировать ребенка к достижениям, сравнивая его с другими или намеренно говоря «у тебя ничего не получится» – в расчете, что ребенок начнет доказывать маме и папе, что они не правы. Такое поведение влияет гораздо больше, нежели демонстрация родителями собственной самооценки.

– Родителям с заниженной или завышенной самооценкой важно корректировать свое поведение – на их самооценку оно может повлиять, а может и не повлиять. А вот на самооценку ребенка повлияет 100%, ведь оценка себя у маленького человека формируется на базе оценки родителей, – объясняет Максим Бодиков. – Нельзя требовать от ребенка то, что он дать не может. Не нужно критиковать его за то, что не получается, и сравнивать с другими. Впрочем, перехваливать за посредственные результаты тоже не следует. Оценивайте усилия и старания ребенка, а не результат как таковой. Старался, хотел, чтобы получилось хорошо – молодец. Не получилось, не далось, не твое – ничего страшного.

У психолога Михаила Лабковского есть такая фраза: «Лекции о воспитании детей, советы психологов и педагогов по поводу отношений в семье эффективны и имеют смысл исключительно в том случае, если сами родители психологически благополучны или хотя бы стабильны». Поэтому в идеале родители должны быть и с адекватной самооценкой, и психологически благополучными.

Лепить ли из ребенка гармонично развитую личность?

– Признаюсь, идея гармонично развитой личности мне не по душе. Уникумы, конечно, есть, но я не думаю, что эту гармонию можно впихнуть в человека насильно. Самое большое заблуждение, что со слабыми сторонами нужно что-то делать. Зачем? Лучше научиться максимально использовать свои сильные стороны. А развивать то, чего нет, — пустая трата сил и времени, – рассуждает Максим Бодиков и приводит пример. – Вот у меня высокая скорость переключения внимания, это моя сильная сторона. Однако устойчивость внимания у меня низкая, поэтому я быстро устаю от монотонной работы – это моя слабая сторона. У меня был выбор: развивать усидчивость и тренировать работоспособность при выполнении монотонной работы или использовать высокую переключаемость. Я предпочел пользоваться сильной стороной. Поэтому школьные домашние задания выполнял так: сначала писал несколько предложений по языку, потом читал несколько абзацев литературы, затем решал одну задачу по математике и возвращался к языку, то есть все задания делал циклично, переключаясь на следующее не тогда, когда предыдущее было выполнено на 100%, а когда надоедало его делать. В университете учился так же, да и сейчас работаю, опираясь на свою сильную сторону: одновременно отвечаю на ваши вопросы, общаюсь на форуме, пишу статью на сайт, корректирую главу из книги.

Все равно у каждого человека есть только несколько черт, которые его характеризуют, являются стержневыми. То же самое касается и способностей. Значительно интересней общаться с мастером в каком-то одном деле, развившим какую-то способность до уровня выше среднего, чем с «вообще эрудированным человеком», который во всех своих способностях «середняк».

Как определить, здоровая ли у ребенка самооценка

– Начнем с того, что норму в принципе обнаружить очень сложно. Можно заметить, что у ребенка самооценка неадекватная. Когда он боится что-то делать, либо говорит, что в чем-то недостаточно хорош, а вы видите, что у него получается замечательно, – самооценка занижена. Если наоборот, то завышена.

Но вообще, самооценка относится к разряду критических способностей мышления человека, а значит, судить о ней можно только тогда, когда эти критические способности разовьются в достаточной степени. В настоящее время считается, что это возраст 9+ лет. Ранее невозможно диагностировать у ребенка самооценку как таковую, поскольку она еще только формируется. Родителям детей младше 9 лет важно научиться правильно выражать им свою любовь и поддержку, а также критику, и тогда с самооценкой у ребенка все будет хорошо, – уверен психолог.

Беседовала Ирина Барейко

Самоуважение | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


Самооценка — это термин в психологии, отражающий общую оценку человеком или оценку собственной значимости.Самоуважение включает в себя убеждения (например, «Я компетентен», «Я достоин») и такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд [1] . «Я-концепция — это то, что мы думаем о себе; самооценка , положительная или отрицательная оценка себя — это , как мы относимся к этому ». [2] Самовосприятие человека состоит из убеждений, которые у него есть о себе, собственном самовосприятии или, как выражается Хэмлин (1983: 241), «представлении о самом себе».Баумейстер (1997) описал самооценку как совокупное восприятие, которое люди имеют о себе (стр. 681). Это не «факты» о себе, а то, что каждый считает истинным относительно себя (Сара Мерсер, стр. 14). Ранние исследователи использовали самооценку как описательную конструкцию, такую ​​как «Я спортсмен» (Розенберг, 1979).

Недавние теории адаптировали самооценку с помощью более оценочных заявлений, таких как «Я хорошо играю в теннис» (Harter 1996). Последнее утверждение не только описывает «я», поскольку индивид идентифицирует себя, но и оценивает «я», придавая ему достоинство.Таким образом, самооценка определяется как описательные и оценочные утверждения, относящиеся к самому себе. Самоуважение как социально-психологический конструкт привлекательно, потому что исследователи концептуализировали его как влиятельный предиктор значимых результатов, таких как академическая успеваемость (Marsh 1990) или физическое поведение (Hagger et al. 1998). Кроме того, самооценка также рассматривается как важный результат из-за ее тесной связи с психологическим благополучием (Marsh 1989). Считается, что самооценка (то есть самооценка) состоит не только из воспринимаемой компетентности, и это приводит к относительной степени оценочных и когнитивных убеждений конструкта.

Самоуважение рассматривается как наиболее оценочный и аффективный из трех конструктов (Harter, 1999a). Наложение самооценки рассматривается как убеждения в отношении воспринимаемой компетентности и самооценки в определенной области. Самооценка может относиться конкретно к определенному измерению (например, «Я считаю, что я хороший писатель, и мне это нравится») или иметь глобальный масштаб (например, «Я считаю, что я плохой человек, и чувствую себя плохо»). о себе вообще «). Психологи обычно считают самооценку устойчивой характеристикой личности («чертой» самооценки), хотя также существуют нормальные краткосрочные вариации («государственная» самооценка).

Синонимы или почти синонимы самооценки включают: самооценку , [3] самоуважение , [4] самоуважение , [5] [6] и самодостаточность . Согласно The American Heritage Dictionary of the English Language , «себялюбие» — это «инстинкт или желание способствовать своему благополучию»; [7] , в то время как Ла-Рошфуко считал, что « amour-propre (самоуважение) является движущей силой всей человеческой деятельности». [8]

Определения []

Исходное нормальное определение представляет самооценку как соотношение, найденное путем деления успехов в областях жизни, важных для данного человека, на неудачи в них или его «успех / претензии». [9] Проблемы с этим подходом возникают из-за того, что самооценка зависит от успеха: это подразумевает внутреннюю нестабильность, потому что неудача может произойти в любой момент. [10] В середине 1960-х Моррис Розенберг и теоретики социального обучения определили самооценку как устойчивое чувство собственной значимости или достоинства. [11] Натаниэль Бранден в 1969 году определил самооценку как «… опыт способности справляться с основными жизненными проблемами и быть достойным счастья». Согласно Брандену, самооценка — это сумма уверенности в себе (чувство личной способности) и самоуважения (чувство личной значимости). Он существует как следствие неявного суждения, которое каждый человек делает о, с одной стороны, его / ее способности противостоять жизненным вызовам, то есть понимать и решать проблемы, а с другой стороны, о своем праве на достижение счастья. или, другими словами, уважать и защищать свои интересы и потребности. [12] Этот двухфакторный подход, как его еще называют некоторые, дает сбалансированное определение, которое, кажется, способно справиться с ограничениями определения самооценки в первую очередь с точки зрения компетентности или ценности. [13]

Неявная самооценка относится к склонности человека оценивать себя положительно или отрицательно спонтанным, автоматическим или бессознательным образом. Это контрастирует с явной самооценкой , которая влечет за собой более сознательную и рефлексивную самооценку.И явная, и скрытая самооценка — это подтипы собственно самооценки. Неявная самооценка оценивается с использованием косвенных показателей когнитивной обработки, в том числе имени и букв. Задача [14] Такие косвенные меры предназначены для снижения осведомленности о процессе оценки или контроля над ним. Когда они используются для оценки неявной самооценки, они содержат стимулы, предназначенные для представления личности, такие как личные местоимения (например, «Я») или символы в имени. [необходима ссылка ]

Размер []

В целях эмпирических исследований психологи обычно оценивают самооценку с помощью инвентаризации самооценки, дающей количественный результат.Они устанавливают достоверность и надежность анкеты до ее использования.

Самоуважение обычно измеряется непрерывной шкалой. Розенберг (1965) оценивает каждый вопрос из 10 пунктов по четырехбалльной системе ответов, которая требует, чтобы участники указали уровень своего согласия с рядом утверждений о себе. В опроснике Coopersmith Inventory используется батарея из 50 вопросов по разным темам, и испытуемым задается вопрос, оценивают ли они кого-то как похожего или непохожего на себя. [15]

Положительная самооценка []

Файл: Maslow’s Hierarchy of Needs.svg Пирамида Маслоу.

Люди со здоровым уровнем самооценки: [16]

  • твердо верят в определенные ценности и принципы и готовы защищать их даже в случае противодействия, чувствуя себя в достаточной безопасности, чтобы изменить их в свете опыта. [17]
  • способны действовать в соответствии с тем, что они считают лучшим выбором, доверяя собственному суждению и не чувствуя себя виноватым, когда другим не нравится их выбор. [17]
  • не теряют время, чрезмерно беспокоясь о том, что произошло в прошлом, или о том, что может произойти в будущем. Они учатся на прошлом и планируют будущее, но интенсивно живут настоящим. [17]
  • полностью верят в свою способность решать проблемы, не задумываясь после неудач и трудностей. Они просят других о помощи, когда они в ней нуждаются. [17]
  • считают себя равными по достоинству с другими, а не ниже или выше, принимая различия в определенных талантах, личном престиже или финансовом положении. [17]
  • считают само собой разумеющимся, что они интересный и ценный человек для других, по крайней мере, для тех, с кем они дружат. [17]
  • сопротивляться манипуляциям, сотрудничать с другими только в том случае, если это кажется уместным и удобным. [17]
  • признает и принимает различные внутренние чувства и побуждения, как положительные, так и отрицательные, раскрывая эти побуждения другим только тогда, когда они выбирают. [17]
  • могут наслаждаться большим разнообразием занятий. [17]
  • чувствительны к чувствам и потребностям других; уважать общепринятые социальные правила и не претендовать на право или желание процветать за счет других. [17]

Важность []

Абрахам Маслоу утверждает, что психологическое здоровье невозможно, если сущность человека не будет фундаментально принята, любима и уважаема другими и им самим. Самоуважение позволяет людям смотреть на жизнь с большей уверенностью, доброжелательностью и оптимизмом и, таким образом, легко достигать своих целей и самореализовываться. [12] Это позволяет себе быть более амбициозным , но не в отношении собственности или успеха, а в отношении того, что можно испытать эмоционально, творчески и духовно. Развивать чувство собственного достоинства — значит расширять способность быть счастливым; Самоуважение позволяет людям быть уверенными, что они заслуживают счастья. [12] Понимание этого является фундаментальным и универсально полезным, поскольку развитие положительной самооценки увеличивает способность относиться к другим людям с уважением, доброжелательностью и доброй волей, тем самым способствуя богатым межличностным отношениям и избегая разрушительных. [12] Для Эриха Фромма любовь к другим и любовь к себе — не альтернатива. Напротив, отношение любви к себе будет обнаружено у всех, кто способен любить других.

Самоуважение способствует творчеству на рабочем месте и является особенно важным условием для преподавателей профессий. [18]

Хосе-Висенте Боне напоминает нам, что важность самооценки очевидна, когда понимаешь, что противоположностью этого является не уважение к другим, а самоотвержение, характеристика этого состояния великого несчастья. то, что мы называем «депрессией». [17] Как выразился Фрейд, депрессивный человек пережил «необычайное снижение самоуважения, значительное обеднение своего эго … Он потерял чувство собственного достоинства». [19]

Джокьякартские принципы, документ о международном праве в области прав человека, рассматривает дискриминационное отношение к ЛГБТ-людям, из-за которого их самооценка становится низкой и становится объектом нарушения прав человека, включая торговлю людьми. [20] и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют в «Предотвращении самоубийств», опубликованном в 2000 году, повышение самооценки учащихся важно для защиты детей и подростков от психических расстройств и уныния, позволяя им адекватно справляться с трудными и стрессовыми жизненными ситуациями. [21]

Низкая самооценка []

Низкая самооценка может быть результатом различных факторов, включая внешний вид или вес, социально-экономический статус, давление со стороны сверстников или издевательства. [22]

Низкая самооценка иногда приводит к суицидальным идеям и поведению. Они могут включать в себя добровольную изоляцию, чувство отвержения, подавленности, незначительности и отстраненности, а также повышенную неудовлетворенность текущими социальными отношениями. Отсутствие социальной поддержки со стороны сверстников или семьи имеет тенденцию создавать или усугублять стресс у человека, что может привести к неспособности приспособиться к текущим обстоятельствам. [23] Злоупотребление наркотиками и правонарушения — частые побочные эффекты низкой самооценки. [24]

Человек с низкой самооценкой может обладать некоторыми из следующих характеристик: [25]

  • Сильная самокритика и недовольство. [17]
  • Гиперчувствительность к критике с негодованием на критику и чувством нападения. [17]
  • Хроническая нерешительность и преувеличенный страх ошибки. [17]
  • Чрезмерное желание угодить и нежелание вызвать недовольство просителя. [17]
  • Перфекционизм , который может привести к разочарованию, когда совершенство не достигнуто. [17]
  • Невротическая вина , зацикливаясь на прошлых ошибках и преувеличивая их масштабы. [17]
  • Плавающая враждебность и общая защитная реакция и раздражительность без какой-либо непосредственной причины. [17]
  • Пессимизм и общий негативный прогноз. [17]
  • Зависть , злоба или всеобщее негодование. [17]

Теории []

Многие ранние теории предполагали, что чувство собственного достоинства — это основная человеческая потребность или мотивация. Например, американский психолог Абрахам Маслоу включил чувство собственного достоинства в свою иерархию потребностей. Он описал две разные формы уважения: потребность в уважении со стороны других и потребность в самоуважении или внутреннем самоуважении. [26] Уважение со стороны других влечет за собой признание, принятие, статус и оценку, и считалось более хрупким и легко потерянным, чем внутренняя самооценка. Согласно Маслоу, без удовлетворения потребности в самооценке люди будут стремиться к ее поиску и не смогут расти и самоактуализироваться.

Современные теории самооценки исследуют причины, по которым люди стремятся сохранять высокое уважение к себе. Теория социометра утверждает, что самооценка развивалась, чтобы проверять уровень статуса и принятия в социальной группе.Согласно теории управления терроризмом, чувство собственного достоинства выполняет защитную функцию и снижает беспокойство о жизни и смерти. [27]

Самоуважение — это сумма установок, которые зависят от восприятий, мыслей, оценок, чувств и поведенческих тенденций, направленных на нас самих, от того, как мы есть и ведем себя, а также от особенностей нашего тела и характера. Короче говоря, это оценочное восприятие самого себя. [17]

Важность самооценки заключается в том, что она касается нас самих, того, какие мы есть, и чувства нашей личной ценности.Таким образом, это влияет на то, как мы есть и действуем в мире, и на то, как мы относимся ко всем остальным. Ничто в том, как мы думаем, чувствуем, решаем и действуем, не ускользает от влияния самооценки. [17]

Абрахам Маслоу в своей иерархии человеческих потребностей описывает потребность в уважении , которая делится на два аспекта: уважение к себе (самолюбие, уверенность в себе, навыки, способности и т. Д.) .), а также уважение и уважение, которые человек получает от других людей (признание, успех и т.По словам Маслоу, самое здоровое выражение самоуважения «проявляется в уважении, которого мы заслуживаем к другим, а не в славе, славе и лести». [ необходима цитата ]

Карл Роджерс, величайший представитель гуманистической психологии, показал, что источником проблем для многих людей является то, что они презирают себя и считают себя недостойными и недостойными любви; таким образом, важность он придавал безоговорочному принятию клиента. [17] Действительно, с тех пор концепция самооценки рассматривается в гуманистической психологии как неотъемлемое право каждого человека, резюмированное в следующем предложении:

Каждый без исключения человек достоин безоговорочного уважения со стороны всех остальных; он заслуживает уважения и уважения . [17]

По этой причине даже самые злые люди заслуживают уважения и уважительного отношения.Тем не менее такое отношение не претендует на то, чтобы вступить в конфликт с механизмами, которые есть в распоряжении общества, чтобы не допустить, чтобы люди причиняли вред — любого типа — другим. [17]

Понятие самоуважения часто выходит за рамки исключительно научной сферы и становится популярным языком.

Классы и отношения []

С конца 1970-х до начала 1990-х многие американцы считали само собой разумеющимся, что самооценка учащихся играет решающую роль в оценках, которые они получают в школе, в их отношениях со сверстниками и в их более поздних успехах в учебе. жизнь.Исходя из этого предположения, некоторые американские группы создали программы, направленные на повышение самооценки студентов. До 1990-х годов по этой теме проводилось мало рецензируемых и контролируемых исследований.

Проведенное с тех пор рецензируемое исследование не подтвердило предыдущие предположения. Недавние исследования показывают, что завышение самооценки учащихся само по себе не оказывает положительного влияния на оценки. Одно исследование показало, что завышение самооценки может снизить оценки. [28] Взаимосвязь между самооценкой и академическими результатами не означает, что высокая самооценка способствует высоким академическим результатам. Это просто означает, что высокая самооценка может быть достигнута благодаря высокой успеваемости из-за других переменных социальных взаимодействий и жизненных событий, влияющих на эту успеваемость. [29]

«Попытки поборников уважения поощрять самолюбие учащихся исключительно из-за их уникальности, как человеческих существ, потерпят неудачу, если чувство благополучия не сопровождается хорошими делами.Уверенность в себе растет только тогда, когда учащиеся занимаются значимыми для себя делами, которыми они могут по праву гордиться, и именно эта растущая самоуверенность, в свою очередь, способствует дальнейшим достижениям «. [30]

Позиция в поддержку самооценки была карикатурно изображена в 1992 году в журнале Calvin and Hobbes , где Кальвин утверждал, что «домашнее задание плохо сказывается на моей самооценке. Это дает понять, что я недостаточно знаю! …. Так что вместо того, чтобы учиться, я просто концентрируюсь на том, чтобы нравиться себе такой, какая я есть ». [31]

Высокая самооценка сильно коррелирует с саморегулированием счастья; является ли это причинно-следственной связью, не установлено. [29] Кроме того, было обнаружено, что самооценка связана с прощением в близких отношениях, поскольку люди с высокой самооценкой будут более снисходительны, чем люди с низкой самооценкой. [32]

Влияние родителей []

Родительские привычки, положительные или отрицательные, могут влиять на развитие тех же привычек самовосприятия у их детей. [33] Дети также могут помнить реакции родителей в соответствии с их текущим эмоциональным состоянием в определенные моменты времени. Например, когда ребенок получает положительное подкрепление или похвалу, когда у него в настоящее время высокая самооценка, или когда он получает критику в состоянии низкой самооценки, это эффективно закрепляется в его воспоминаниях. [34]

Критика и противоречия []

Американский психолог Альберт Эллис неоднократно критиковал концепцию самооценки как обреченную на провал и, в конечном счете, разрушительную. [35] Признавая человеческую склонность и склонность оценивать эго как врожденные, он критиковал философию самооценки как нереалистичную, нелогичную, деструктивную для себя и общества — часто приносящую больше вреда, чем пользы. Подвергая сомнению основы и полезность обобщенной силы эго, он утверждал, что самооценка основана на произвольных предпосылках определения и чрезмерно обобщенном, перфекционистском и грандиозном мышлении. [35] Признавая, что оценка и оценка поведения и характеристик функциональна и даже необходима, он считает оценку и оценку целостности и целостности человеческих существ иррациональными и неэтичными.По его мнению, более здоровой альтернативой самооценке является безусловное принятие себя и безусловное принятие других. [36] Терапия рационального эмоционального поведения — это психотерапия, основанная на этом подходе. [37]

Ложные стереотипы []

Комфорт — это не чувство собственного достоинства []

Для человека с низкой самооценкой — или «неправильной» самооценкой, согласно терминологии Брандена, любой положительный стимул или стимул заставит его чувствовать себя комфортно или, в лучшем случае, лучше по отношению к себе на какое-то время. .Следовательно, свойства, секс, успех или внешность сами по себе создают комфорт или ложное и эфемерное развитие самооценки, но на самом деле они не укрепят уверенность и уважение к себе. [12]

Невилл Саймингтон описал такие «временные удобства … как кратковременную память»: любой такой ввод «поддерживает меня в течение нескольких дней, но затем мне нужна еще одна подбадривающая доза». . [38]

Самоуважение и культура []

Бранден утверждал, что «чувство собственного достоинства можно лучше понять как своего рода духовное достижение, то есть победу в эволюции психики». [12]

Более поздние исследования демонстрируют как корреляцию между самооценкой и удовлетворенностью жизнью, так и то, что такие уровни корреляции в определенной степени культурно относительны. [39]

Высокая самооценка не обязательно нарциссическая []

Распространенная ошибка — думать, что любовь к себе обязательно эквивалентна нарциссизму, в отличие, например, от того, что Эрик Эриксон называет «постнарциссической любовью к эго». [40] Человек со здоровой самооценкой принимает и любит себя безоговорочно, признавая как достоинства, так и недостатки в себе, и все же, несмотря ни на что, может продолжать жить, любя себя.

У нарциссов, напротив, «врожденная неуверенность в своей ценности порождает … самозащитную, но часто полностью ложную ауру грандиозности» [41] — порождает класс » нарциссистов , или люди с очень высокой, но неуверенной самооценкой … колеблющейся с каждым новым эпизодом социальной похвалы или неприятия ». [42] Таким образом, нарциссизм можно рассматривать как симптом фундаментально низкой самооценки (то есть отсутствия любви к себе), но часто сопровождаемый «огромным повышением самооценки», основанным на «защитном механизме самооценки». отрицание сверхкомпенсацией ». [43]

Таким образом, нарцисс не способен признать и принять свои недостатки, которые он всегда пытается скрыть: его «идеализированная любовь к себе … отвергает ту его часть», которую он очерняет — «это деструктивное дитя ‘ [44] внутри. Вместо этого нарцисс подчеркивает свои достоинства в присутствии других, просто чтобы попытаться убедить себя, что он ценный человек, и попытаться перестать стыдиться своих недостатков; [17] , к сожалению, такие «люди с нереально завышенными представлениями о себе, которые могут быть особенно нестабильными и очень уязвимыми для негативной информации…. иметь плохие социальные навыки ». [45]

В буддизме []

В буддизме мана — чрезмерно завышенная самооценка или тщеславие — является одной из оков, от которых анагами еще не свободен. Это одна из преград на пути к нирване. [46]

История []

  • Конструкция самооценки (или самооценки) восходит к Уильяму Джеймсу в конце 19 века, который в своей работе Принципы психологии изучал расщепление нашего «глобального я» на «познающее я». «и» известное я «.По словам Джеймса, из этого расщепления, которое мы все более или менее осознаем, рождается чувство собственного достоинства. [17]
  • В середине 20 века феноменология и гуманистическая психотерапия снова сделали самооценку популярной, и она стала играть центральную роль в личной самоактуализации и лечении психических расстройств. Начали рассматриваться личное удовлетворение и психотерапия, и были введены новые элементы, которые помогли понять причины, по которым люди, как правило, чувствуют себя менее достойными, разочарованными и неспособными самостоятельно понимать проблемы. [17]
  • Роберт Б. Бернс считает, что чувство собственного достоинства — это совокупность отношения человека к самому себе. Человек воспринимает себя на сенсорном уровне; думает о себе и о своем поведении и оценивает как свое поведение, так и себя. Следовательно, люди испытывают эмоции, связанные с самими собой. Эти эмоции вызывают поведенческие тенденции, направленные на самого себя, на свое поведение, а также на особенности тела и характера. Эти тенденции влияют на отношение, которое мы называем самооценкой.Таким образом, самооценка для Бернса — это оценочное восприятие себя . По его собственным словам: «поведение человека является результатом особой интерпретации его среды, в центре внимания которой находится он сам». [17]
  • Самоуважение было включено как одно из четырех измерений, которые включают в себя основную самооценку, фундаментальную оценку себя, наряду с локусом контроля, невротизмом и самоэффективностью. [47] Концепция основных самооценок была впервые исследована Джаджем, Локком и Даремом (1997), [47] и с тех пор доказала свою способность прогнозировать несколько результатов работы, в частности, удовлетворенность работой и производительность труда. [47] [48] [49] [50] [51] Самооценка на самом деле может быть одним из наиболее важных основных параметров самооценки, потому что это общая ценность чувствуешь себя как личность. [50]

См. Также []

Примечания []

  1. Хьюитт, Джон П. (2009). Оксфордский справочник по позитивной психологии , 217-224, Oxford University Press.
  2. ↑ Э. Р. Смит / Д. М.Mackie, Социальная психология (2007) стр. 107
  3. ↑ Определено как «самоуважение; самоуважение» в Словарь английского языка «Американское наследие» : четвертое издание, 2000 г. Он-лайн по адресу http://www.bartleby.com/61/58/S0245800.html. Проверено 15 ноября 2007 года.
  4. ↑ Определяется как «учет самого себя или своих интересов; самоуважение» в Словарь английского языка «Американское наследие» : четвертое издание, 2000 г. Он-лайн по адресу http: //www.bartleby.com / 61/18 / S0241800.html. Проверено 15 ноября 2007 года.
  5. ↑ Определяется как «должное уважение к себе, своему характеру и своему поведению» в The American Heritage Dictionary of the English Language : Fourth Edition, 2000. Online at http://www.bartleby.com/61/23/ S0242300.html. Проверено 15 ноября 2007 года.
  6. ↑ Словарь Маккуори. Сравните Психологический словарь Раймонда Джозефа Корсини. Psychology Press, 1999. ISBN 1-58391-028-X. Онлайн через Поиск книг Google.
  7. ↑ Определяется как «инстинкт или желание способствовать собственному благополучию; уважение к себе или любовь к себе» в Словарь английского языка American Heritage Dictionary : четвертое издание, 2000 г. Он-лайн по адресу http: // www. bartleby.com/61/89/S0238900.html. Проверено 15 ноября 2007 года.
  8. ↑ Джеффри Бреретон, Краткая история французской литературы (1954) с. 79
  9. ↑ Джеймс У. (1983). Основы психологии . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.(Оригинальная работа опубликована в 1890 г.)
  10. ↑ Крокер и Парк, 2004 г.
  11. ↑ Баумейстер, Смарт и Боден, 1996
  12. 12,0 12,1 12,2 12,3 12,4 12,5 Натаниэль Бранден. Cómo mejorar su autoestima . 1987. Versión traducida: 1990. 1ª edición en formato electrónico: enero de 2010. Ediciones Paidós Ibérica. ISBN 978-84-493-2347-8.
  13. ↑ Мрук, 2006
  14. ↑ Куле, С. Л., & Пелхэм, Б. У. (2003). О природе неявной самооценки: эффект имени и буквы. В С. Спенсер, С. Фейн и М. П. Занна (ред.), Мотивированное социальное восприятие: Симпозиум Онтарио (стр. 93-116). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.
  15. ↑ Из Исследовательской сети Джона Д. и Кэтрин Т. Макартур по социально-экономическому статусу и здоровью Калифорнийского университета в Сан-Франциско. В Интернете по адресу http://www.macses.ucsf.edu/Research/Psychosocial/notebook/selfesteem.html # Измерение. Проверено 25 февраля 2008 года.
  16. ↑ По материалам D.E. Хамачек, Встречи с самим собой , Райнхарт, Нью-Йорк, 1971.
  17. 17.00 17.01 17.02 17.03 17.04 17.05 17.06 17.07 17.08 17.09 17.10 17.11 17.12 17.13 17.14 17,16 17.17 17,18 17,19 17,20 17,21 17,22 17,23 17,24 17,25 17,26 17,27 17,28 17,29 17,30 José-Vicente Bonet. Sé amigo de ti mismo: manual de autoestima . 1997. Под ред. Sal Terrae. Малианьо (Кантабрия, Испания). ISBN 978-84-293-1133-4.
  18. ↑ Кристиан Миранда. La autoestima profesional: una comptencia mediadora para la Innovación en las practicas pedagógicas.Revista Iberoamericana sobre Calidad, Eficacia y Cambio en Educación. 2005. Том 3, номер 1. Формат PDF.
  19. ↑ Зигмунд Фрейд, О метапсихологии (PFL 11) стр. 254-6
  20. ↑ Джокьякартские принципы, преамбула и принципы 11
  21. ↑ Preventing Suicide, Ресурс для учителей и других сотрудников школы, ВОЗ, Женева, 2000 г.
  22. ↑ {{цитировать газетную статью | author = Jones FC | title = Низкая самооценка | Newspaper = Chicago Defender | pages = 33 | year = 2003 | ISSN = 0745-7014
  23. ↑ Джудит Джонсон, Алекс М.Вуд, Патрисия Гудинг, Питер Дж. Тейлор, Николас Тарриер, (2011) Устойчивость к суицидальности: гипотеза буферизации. Обзор клинической психологии 31: 4, страницы 563-591.
  24. Спенсер, Дэвид Г. Майерс, Стивен (2006). Социальная психология , 3-е канадское издание, 51, Торонто: McGraw-Hill Ryerson.
  25. ↑ По материалам Дж. Гилла, «Незаменимая самооценка», в Human Development , vol. 1, 1980.
  26. ↑ Маслоу А. Х. (1987). Мотивация и личность (3-е изд.). Нью-Йорк: Харпер и Роу.
  27. ↑ Гринберг, Дж. (2008). Понимание жизненно важного человеческого стремления к самооценке. Перспективы психологической науки , 3 , 48-55.
  28. Баумейстер, Рой Ф., Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вохс (январь 2005 г.). Разрушая миф о самооценке. Научный Америкэн .
  29. 29,0 29,1 (2003). Приводит ли высокая самооценка к лучшей работе, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни ?. Психологическая наука в интересах общества 4 (1): 1–44.
  30. ↑ Reasoner, Роберт В. (нет данных). «research.htm Расширение теории и исследований самооценки». Проверено 20 февраля 2011 года.
  31. ↑ Цитируется в Smith / Mackie, p. 109
  32. (2006). Предрасположенность и государственное прощение: роль самооценки, потребность в структуре и нарциссизм. Личность и индивидуальные различия 41 (2): 371–380.
  33. ↑ Браун, Аса Дон (2011) Самоуважение детей и влияние родителей Канадская ассоциация консультирования и психотерапии.Проверено 14 апреля 2011 года.
  34. ↑ Зелински, Мэри А. и Ричард Б. Фелсон (1989) Самоуважение детей и поддержка родителей Национальный совет по семейным отношениям. Проверено 4 декабря 2011 года.
  35. 35,0 35,1 Эллис, А. (2001). Чувствую себя лучше, поправляюсь, остаюсь лучше. Издатели воздействия
  36. ↑ Эллис, А. Миф о самооценке . 2005 г.
  37. ↑ Альберт Эллис, Винди Драйден. Практика рациональной эмоциональной поведенческой терапии .
  38. ↑ Невилл Симингтон, Нарциссизм: новая теория (Лондон, 2003), стр. 93 и стр. 55-6
  39. ↑ Эд Динер и Марисса Динер. Межкультурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки . 2009. DOI: 10.1007 / 978-90-481-2352-0_4.
  40. ↑ Эрик Х. Эриксон, Детство и общество (Пингвин, 1973) с. 260
  41. ↑ Саймон Кромптон, Все обо мне, (Лондон, 2007) с. 16
  42. ↑ Смит / Маки, стр. 479
  43. ↑ Отто Фенихель, Психоаналитическая теория неврозов (Лондон, 1946) с.407-10
  44. ↑ Невилл Симингтон, Нарциссизм: новая теория (Лондон, 2003), стр. 114
  45. ↑ Смит / Маки, стр. 126
  46. ↑ http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/various/bl014.html
  47. 47,0 47,1 47,2 Судья Т. А., Локк Е. А. и Дарем К. К. (1997). Диспозиционные причины удовлетворенности работой: базовый подход к оценке. Исследования в области организационного поведения, 19, 151–188. Ошибка цитирования: недопустимый тег ; имя «Judge1997» определено несколько раз с разным содержанием
  48. ↑ Боно, Дж.Э. и судья Т. А. (2003). Основная самооценка: обзор характеристики и ее роли в удовлетворении работой и ее производительности. Европейский журнал личности, 17 (Дополнение 1), S5-S18. DOI: 10.1002 / per.48
  49. ↑ Дорманн, К., Фэй, Д., Цапф, Д., и Фрезе, М. (2006). Анализ состояния и черт удовлетворенности работой: о влиянии основных самооценок. Прикладная психология: международный обзор, 55 (1), 27-51.
  50. 50,0 50,1 Судья Т.А., Локк, Э.А., Дарем, К.С., & Клюгер, А.Н. (1998). Диспозиционные эффекты на работу и удовлетворенность жизнью: роль основных оценок. Журнал прикладной психологии, 83 (1), 17-34.
  51. ↑ Судья, Т. А., и Боно, Дж. Э. (2001). Взаимосвязь основных характеристик самооценки — самооценки, общей самоэффективности, локуса контроля и эмоциональной стабильности — с удовлетворенностью работой и ее эффективностью: метаанализ. Журнал прикладной психологии, 86 (1), 80-92.
  • Баумейстер, Р., Смарт, Л. и Боден, Дж. (1996). «Связь угрожающего эгоизма с насилием и агрессией: темная сторона самоуважения». Психологический обзор , 103, 5–33.
  • Баумейстер, Рой Ф. (2001). «Неистовая гордость», в Scientific American , 284 , № 4, страницы 96–101; Апрель 2001.
  • Baumeister, Roy F., et al. (2003). «Приводит ли высокая самооценка к лучшей работе, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни?», Психологическая наука в общественных интересах , 4 (1), страницы 1–44; Май 2003 г.( ed : другие исследователи: Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вохс)
  • Baumeister, Roy F., et al. (2005). «Разрушая миф о самооценке» Scientific American , январь 2005 г. ( изд. . В этом исследовании также участвовали Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вохс)
  • Бранден, Н. (1969). Психология самооценки . Нью-Йорк: Бантам.
  • Бранден, Н. (2001). Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии .Сан-Франциско: Джосси-Басс, 2001. ISBN 0787945269
  • Крокер Дж. И Парк Л. Э. (2004). «Дорогостоящая погоня за чувством собственного достоинства». Психологический бюллетень , 130 (3), 392–414.
  • Джеймс, В. (1983). Основы психологии . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. (Оригинальная работа опубликована в 1890 г.)
  • Лернер, Барбара (1985). «Самоуважение и превосходство: выбор и парадокс», American Educator , зима 1985 г.
  • Мекка, Эндрю М.и др. (1989). Социальная важность самооценки University of California Press, 1989. ( ed ; среди других редакторов были Нил Дж. Смелсер и Джон Васконселлос)
  • Мрук, К. (2006). Исследование, теория и практика самооценки: К позитивной психологии самооценки (3-е изд.). Нью-Йорк: Спрингер.
  • Rodewalt, F. & Tragakis, M. W. (2003). «Самоуважение и саморегуляция: к оптимальному изучению самооценки». Психологический опрос , 14 (1), 66–70.
  • Руджеро, Винсент Р. (2000). «Плохое отношение: противостояние взглядам, мешающим обучению учащихся» Американский педагог .
  • Sedikides, C., & Gregg. А. П. (2003). «Автопортреты». В M. A. Hogg & J. Cooper (Eds.), Sage, Справочник по социальной психологии (стр. 110-138). Лондон: Sage Publications.
  • Твенге, Жан М. (2007). Generation Me: почему современные молодые американцы более уверены в себе, напористы, состоятельны и несчастнее, чем когда-либо прежде .Свободная пресса. ISBN 978-0743276986

Непредвиденные случаи самооценки ссылок []

  • Баумейстер, Р. Ф., Кэмпбелл, Дж. Д., Крюгер, Дж. И., и Вохс, К. Д. (2003). «Является ли высокая самооценка причиной повышения производительности, межличностного успеха, счастья или более здорового образа жизни?» Психологическая наука в интересах общества, 4 (1), 1-44.
  • Крокер, Дж. (2007). Профиль профессионала: Дженнифер Крокер. Получено 27 сентября 2007 г. с сайта http: // crocker.socialpsychology.org/
  • Крокер, Дж., Брук, А. Т., и Ниия, Ю. (2006). Стремление к самооценке: непредвиденные обстоятельства самооценки и саморегуляции. Journal of Personality, 74 (6), 1749-1771.
  • Крокер, Дж., Карпински, А., Куинн, Д. М., и Чейз, С. (2003). Когда оценки определяют самооценку: последствия условной самооценки для мужчин и женщин, специализирующихся в области инженерии и психологии. Журнал личности и социальной психологии, 85 , 507-516.
  • Крокер, Дж., & Лухтанен, Р. К. (2003). Уровень самооценки и непредвиденные обстоятельства самооценки: уникальное влияние на академические, социальные и финансовые проблемы у первокурсников колледжа. Бюллетень личности и социальной психологии, 29 , 701-712.
  • Крокер, Дж., Лухтанен, Р. К., Купер, М. Л., и Буврет, С. (2003). Непредвиденные обстоятельства самооценки у студентов колледжа: теория и измерения. Журнал личности и социальной психологии, 85 , 894-908.
  • Crocker, J. & Nuer, N.(2004). Нужна ли людям самооценка? Комментарий к Pyszczynski et al. Психологический бюллетень, 130 , 469-472.
  • Крокер Дж. И Парк Л. Э. (2004). Дорогостоящая погоня за чувством собственного достоинства. Психологический бюллетень, 130 , 392-414.
  • Crocker, J., Sommers, S., & Luhtanen, R. (2002). Надежды не оправдались, мечты сбылись: непредвиденные обстоятельства, связанные с самооценкой при приеме в аспирантуру. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 , 1275-1286.
  • Crocker, J., & Wolfe, C.T. (2001). Непредвиденные обстоятельства самооценки. Психологический обзор, 108 , 593-623.
  • Джамбекар, С., и Куинн, Д. М., и Крокер, Дж. (2001). Влияние веса и успеваемости на самооценку студенток. Психология женщин Ежеквартально, 25 , 48-56.
  • Сарджент, Дж. Т., Крокер, Дж. И Лухтанен, Р. К. (2006). Непредвиденные случаи самооценки и депрессивные симптомы у студентов колледжа. Журнал социальной и клинической психологии, 25 (6), 628-646.

Дополнительная литература []

  • Hill, S.E. И Басс, Д. (2006). «Эволюция самооценки». В Майкл Кернис, (ред.), Самоуважение: проблемы и ответы: Справочник текущих перспектив. . Psychology Press: Нью-Йорк. 328-333. Полный текст

Внешние ссылки []

Самооценка

Самоуважение — это внутреннее чувство того, что вы достаточно хороши и достойны любви и принадлежности к другим. Самоуважение часто путают с самооценкой, которая зависит от внешних факторов, таких как успехи и достижения, для определения ценности и часто может быть непоследовательной, что приводит к тому, что кто-то борется с чувством собственного достоинства.Несмотря на то, что важно иметь твердое представление о наших сильных сторонах и областях для роста, нам также необходимо чувствовать себя достаточно хорошо, даже когда мы делаем ошибки или что-то не складывается в нашей жизни, как мы надеялись. Как бы вы сейчас описали свою самооценку?

Подумать о:
  • Какие слова вы бы использовали, чтобы описать себя?
  • Какую ценность вы придавали себе или некоторым аспектам себя?
  • Были ли ваши описания в целом положительными, сбалансированными или отрицательными?
  • Откуда пришли ваши сообщения о вашей ценности?
Низкая самооценка — это в целом негативное общее мнение о себе, суждение или критическая оценка себя, а также общая негативная оценка себя как личности.Люди с низкой самооценкой часто критикуют себя и свои способности, отмахиваются от комплиментов или положительных качеств, сосредотачиваются на ошибках, на том, что они не делали, или на том, что, кажется, делают или имеют другие люди. Иногда низкая самооценка является результатом трудного детского опыта, когда ребенка заставляют поверить в то, что он недостаточно хорош, и этот рассказ остается с ним во взрослой жизни. Эта низкая самооценка может проявляться у людей по-разному.
  • В школе или на работе может избегать трудностей и достигать меньших результатов
  • В личных отношениях может расстроиться или расстроиться из-за критики или неодобрения.
    • Они могут наклоняться назад, чтобы доставить удовольствие другим
    • Будьте очень застенчивы или застенчивы
    • Избегать близости, уязвимости или социальных контактов или отказываться от них
    • Меньше вероятность постоять за себя из-за жестокого обращения или пренебрежения

Есть много способов повысить самооценку. Сострадание к себе — прекрасное начало. Сострадание к себе — это способность быть добрым к себе и действительно говорить и делать добрые дела по отношению к себе так же, как мы были бы хорошими друзьями, вместо того, чтобы быть самокритичным.Мы можем помнить и напоминать себе, что все совершают ошибки и несовершенны, поскольку это то, что делает всех нас людьми. Вы должны начать с того, что заметите, что вы боретесь, и позволите себе смириться с любыми эмоциями, которые могут возникнуть в ситуациях. Приведенные ниже ресурсы могут помочь понять, что влияет на вашу самооценку, и повысить самооценку с помощью сострадания к себе и других методов принятия и исцеления.

Раздаточные материалы / сайты

Подкасты / видео

Книги

Приложения

типов и примеров самооценки | Что такое Я-концепция в психологии? — Видео и стенограмма урока

Принципы Я-концепции

Я-концепция — это комбинация самооценки, самопознания и социального «я».Идеальный образ себя и реальный образ себя согласовывают, чтобы сформировать самооценку, которая меняется в зависимости от обратной связи и результатов социальных взаимодействий. Существует пять основных принципов Я-концепции:

  • Изменение. На Я-концепцию влияют изменения, которые происходят с новыми социальными взаимодействиями. Люди собирают отзывы и наблюдения из социальных условий и взаимодействий, которые определяют самооценку.
  • Стабильность. На самооценку влияют стабильные и предсказуемые процессы социального взаимодействия, благодаря которым люди могут лучше осознавать свои способности, чувства и личностные различия.Чем больше возможностей для знакомства с новыми людьми повторяется в одной обстановке, тем это более предсказуемо и тем более вероятно, что это может привести к большему количеству возможностей сформировать реалистичную самооценку.
  • Защита — Я-концепция может помочь, когда есть переживания, которые создают конфликт между фактическим и идеальным «я», ведущий к тревоге, депрессии или даже насилию.
  • Решение проблем — Я-концепция рассматривает более широкую картину и может наблюдать и извлекать информацию из предыдущих социальных взаимодействий, чтобы помочь информировать о будущих взаимодействиях.Я-концепция будет пытаться оценить и помочь в новых взаимодействиях, основанных на предыдущих подобных взаимодействиях.
  • Улучшение — Я-концепция стремится к совершенствованию для выживания. Людям нужно социальное взаимодействие и принятие. Толчок и притяжение между реальным я и идеальным я способствуют развитию и психологическим потребностям, чтобы помочь людям стремиться стать лучше во многих сферах своей жизни, например, стать лучшим родителем, лучшим учеником или лучшим другом.

Психологи-гуманисты изучали концепции самооценки, самопознания и самооценки.Они сформулировали теории самооценки в психологии, которые применяются к индивидуальному поведению и расстройствам.

Теории Я-концепции

Психологические теоретики обычно сходятся во мнении о следующем с точки зрения Я-концепции:

  • Наша Я-концепция усвоена, а не присуща.
  • Я-концепция — это общее представление о том, кто мы есть, и наши суждения о себе.
  • Я-концепция находится под влиянием как биологических факторов, так и факторов окружающей среды, но социальное взаимодействие является ключом к развитию.
  • Я-концепция развивается на протяжении всей нашей жизни, но в последующие годы ее труднее изменить, потому что у людей сложились представления о том, кто они есть.

У психологов есть разные теории, которые они разработали для объяснения концепции Я и того, как они развиваются.

Абрахам Маслоу

Психолог Абрахам Маслоу первым представил свою теорию иерархии потребностей , основанную на человеческих потребностях и желаниях, а не на проблемном поведении, которое его коллеги изучали в психологии.Он считал, что все люди хотят быть лучшими, какими они могут быть, и использовал термин самореализация для описания этого желания. Он предположил, что людям необходимо удовлетворить свои основные потребности, прежде чем они смогут достичь самоактуализации. В основании пирамиды или иерархии находятся физиологические потребности, такие как еда, вода и кров. Как только люди удовлетворят эти потребности, они могут подняться по иерархии. Следующий уровень — безопасность, следующий уровень — любовь и принадлежность, а следующий уровень — самооценка (один из факторов самооценки).Маслоу и Карл Роджерс, оба гуманистические психологи, согласились с концепцией самоактуализации, когда люди стремятся полностью раскрыть свой потенциал.

Маслоу предположил, что люди должны удовлетворять свои основные потребности, чтобы подняться по иерархии и достичь самоактуализации.

Карл Роджерс

Карл Роджерс был психологом-гуманистом, который считал, что нашей личностью движет потребность в самоактуализации.Он также утверждал, что самооценка имеет три основных аспекта:

  • Само-образ — наше представление о себе
  • Идеальное Я — Кем человек хотел бы быть
  • Самооценка — насколько человек ценит себя

Он также предположил, что, когда самооценка человека (как он видит себя) и его идеальный образ (то, что он хотел бы видеть) не совпадают, человек не будет считать себя ценным, и это повлияет на его самооценку.Когда самооценка и идеальный образ мало пересекаются, самооценка «несовместима». Когда идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние «конгруэнтности». Очень немногие люди обладают полным состоянием конгруэнтности.

Майкл Льюис

Психолог Майкл Льюис предположил, что развитие индивидуальной самооценки состоит из двух ключевых компонентов:

  • Экзистенциальное Я — Осознание того, что человек существует отдельно от других.
  • Категориальное Я — Осознание того, что люди существуют как индивидуальные объекты в мире с различными свойствами, такими как возраст, цвет волос и пол. По мере того, как мы становимся старше, этот компонент также начинает включать психологические черты.

Эти психологические теории самооценки имеют общие черты и утверждают, что самооценка находится под влиянием социального взаимодействия и обучения, которые происходят на разных этапах развития.

Развитие Я-концепции

Социальное взаимодействие и обучение являются ключевыми на этапах развития Я-концепции.Психологи признают, что разные этапы жизни влияют на развитие самооценки.

Раннее детство

Раннее детство включает возраст от рождения до шести лет. Есть разные варианты развития Я-концепции, потому что дети очень сильно меняются в раннем детстве.

От рождения до двухлетнего ребенка — младенцам нужны любовные отношения, чтобы чувствовать себя в безопасности, что влияет на формирование самооценки. У малышей начинает формироваться чувство «я», и они нуждаются в твердом руководстве.

От 3 до 4 лет — Дети в этом возрасте начинают отделять себя и формировать уникальную для них идентичность. Они по-прежнему действуют на основе предписывающего суждения о своих действиях и о том, кем они являются на данном этапе.

Дети от 5 до 6 лет — это возраст, в котором дети идут в школу или находятся в других социальных условиях, кроме своей семьи. Это приводит к формированию «нас» и их месту в больших группах.

Среднее детство

Среднее детство включает детей в возрасте от 7 до 11 лет.На этом этапе дети ищут общественного признания и вовлечения в социальные группы. Их участие в социальных группах влияет на их восприятие самих себя, и они судят о себе, основываясь на отзывах группы и включении в группу. Они также могут быть сосредоточены на достижениях, которые влияют на их самооценку, а не на поведении, которое оценивается социальными группами.

Подростковый возраст

К подросткам относятся люди в возрасте от 12 до 18 лет. На этом этапе происходит взрывной процесс оценки и развития самооценки.Их тела растут, они экспериментируют со своим самоощущением и наслаждаются большей свободой и независимостью. Успех в областях, которыми подростки занимаются, например, в учебе или спорте, наряду с одобрением окружающих их людей, оказывает значительное влияние на формирование у них самооценки. Эти оценки самооценки продолжатся и во взрослой жизни.

Психологи предполагают, что, если у детей нет поддерживающих любящих семей и родительских фигур, их самооценка может быть затронута в раннем детстве, а на этапах развития у ребенка может быть несовместимое самооценка, когда существует несоответствие между самооценкой. имидж и идеальное Я.

Примеры Я-концепции

Я-концепция включает в себя убеждения, которых человек придерживается о себе, и часто они как положительные, так и отрицательные. Например, студент колледжа может считать себя умным человеком и много работать, чтобы получить хорошие оценки, но он не является спортивным и не чувствует себя комфортно, соревнуясь или взаимодействуя с другими спортсменами. Они даже завидуют своему младшему брату, который является спортсменом, как и их отец.

Взрослый может считать себя трудолюбивым, очень компетентным и отличным работником, но другие в их жизни оценивают его как ужасного супруга или друга, потому что они не проводят время с этими людьми, потому что они так много работают.Идеал и самооценка могут бороться за согласованность, вызывая различную самооценку.

Краткое содержание урока

Каждый хочет быть как можно лучше в своих отношениях, учебе и работе. Я-концепция Определение — это конструкция, которая согласовывает обмены и борьбу между идеальным я (какими мы хотели бы быть на самом деле) и самооценкой (личный взгляд на себя и ментальные образы себя) . Когда идеальное «я» и самооценка не совпадают или существует несоответствие, это повлияет на самооценку человека или самооценку .Психологи-гуманисты изучают самооценку и влияние на индивидуальную жизнь, включая дисфункции, такие как тревога и другие проблемы с самооценкой, когда самооценка находится под угрозой. Общая цель для людей — достичь самоактуализации , что является желанием быть лучшими, какими мы можем быть в нашей жизни. Маслоу предложил Иерархию потребностей , визуальное представление прогресса потребностей, которые необходимо удовлетворить, прежде чем они смогут достичь самоактуализации.

Карл Роджерс предположил, что когда есть здоровое совпадение представления о самом себе и идеального себя, существует более согласованная и сбалансированная самооценка. Люди развивают свою Я-концепцию на разных этапах своей жизни, и каждый из них важен для их Я-концепции. В процессе развития люди могут влиять на самооценку своих детей, которая представляет собой чувство ценности или ценности, воспринимаемое человеком. Я-концепция пытается создать этот баланс путем решения проблем, оценки обратной связи, поиска изменений на основе социального опыта и улучшения.

Различные типы самооценки

Самоуважение можно определить просто как благоприятное или неблагоприятное отношение к себе (Розенберг, 1965). Его также можно определить как восприятие собственного достоинства или степени, в которой человек ценит, ценит или ценит себя (Blascovich & Tomaka, 1991). У любого человека может быть только два типа самооценки (Robins, Hendin, & Trzesniewski, 2001).

Некоторые психосоциальные факторы также влияют на принятие финансовых рисков.

Типы самооценки

  1. Низкая самооценка

Это безнадежное состояние, которое не позволяет людям полностью реализовать свой потенциал. Человек с низкой самооценкой чувствует себя некомпетентным, недостойным и неспособным. Фактически, люди с этим так плохо относятся к ним, что эти чувства заставляют человека оставаться с постоянной заниженной самооценкой. Шиллинг (1999) утверждает, что это черта финансово неуспешных людей, что, в свою очередь, приводит к низкой способности идти на риск.

  1. Высокая самооценка

Люди с высокой самооценкой, как правило, довольны своей способностью участвовать, уверены в социальных ситуациях и довольны своей дорогой. Как правило, они следуют за вещами, они уверены в себе, у них хорошее чувство собственного достоинства, они позитивны, ободряют и поддерживают других, а также обладают хорошим общением. Они экстраверты, энергичны, амбициозны и учатся на своих ошибках. Эти вещи придают им силу и гибкость, чтобы они могли брать на себя ответственность за свою жизнь и расти на ошибках без всякого страха [Катлер, Н.E. (1995)].

Влияние на самооценку

Самоуважение играет важную роль в том, насколько успешны люди в своей жизни, что для них не очевидно, поэтому она может определить, насколько успешными они станут. Шиллинг (1999) также утверждает, что люди с более высокой самооценкой стремятся диверсифицировать свой инвестиционный портфель. Люди с более высоким уровнем самооценки будут заинтересованы в сохранении и улучшении своего социально-экономического статуса. В результате люди с более высоким уровнем самооценки могут получать больший поток полезности от богатства из-за повышения статуса и самооценки, которое оно обеспечивает.Корман (1970) обнаружил, что люди с этим, вероятно, будут лучше успевать по всем задачам, ориентированным на результат, чем люди с более низкой самооценкой, потому что они будут более сознательно относиться к лучшей работе, чтобы поддерживать воспринимаемую самооценку. Исследования также связали самооценку с инвестиционными решениями и торговой практикой инвесторов. Если предположить, что у мужчин более высокая самооценка, то в этом контексте они будут торговать чрезмерно и неэффективно (Barber and Odean, 2001).

Список литературы

  • Робинсон, П.Б., Стимпсон Д., Хойфнер Дж. И Хант Х. (1991). Относительный подход к прогнозированию предпринимательства. Предпринимательство: теория и практика, 15, 13–31.
  • Катлер, Н. Э. Журнал Американского общества CLU и ChFC, 1995.

Абхинаш работал в отделах продаж, брендинга и маркетинга для компаний, занимающихся GPS, включая MapmyIndia Navigators (www.MapmyIndia.com). Помимо статей для Knowledge Tank, он также пишет советы экспертов для диссертаций и диссертаций и Power Designs.

Последние сообщения Абхинаша Йены (посмотреть все) теории системы управления производительностью

Как улучшить самооценку и образ тела

Что такое самооценка?

Представление о себе — это личный взгляд или мысленный образ, который мы имеем о себе. Представление о себе — это «внутренний словарь», который описывает характеристики личности, включая такие вещи, как умный, красивый, уродливый, талантливый, эгоистичный и добрый. Эти характеристики формируют коллективное представление о наших активах (сильных сторонах) и обязательствах (слабостях), как мы их видим.

Как развивается самооценка?

Представление о себе — это продукт обучения. Влияния в раннем детстве, такие как родители и опекуны, имеют большое влияние на нашу самооценку. Это зеркала, отражающие нам наш образ. Наш опыт общения с другими людьми, такими как учителя, друзья и семья, усиливает отражение в зеркале. Отношения укрепляют то, что мы думаем и чувствуем о себе.

Изображение, которое мы видим в зеркале, может быть реальным или искаженным представлением о том, кто мы есть на самом деле.Основываясь на этой точке зрения, мы развиваем либо положительное, либо отрицательное представление о себе. Принятые нами сильные и слабые стороны влияют на то, как мы действуем сегодня. Мы постоянно собираем информацию и оцениваем себя в нескольких областях, таких как внешний вид (Как я выгляжу?), Производительность (Как у меня дела?) И отношения (Насколько я важен?).

Имея положительное представление о себе, мы признаем наши активы и возможности и владеем ими, реалистично оценивая свои обязательства и ограничения. Имея негативное представление о себе, мы сосредотачиваемся на своих недостатках и слабостях, искажая неудачи и недостатки.

Представление о себе важно, потому что то, как мы думаем о себе, влияет на то, как мы относимся к себе и как мы взаимодействуем с другими и окружающим миром. Позитивная самооценка может улучшить наше физическое, умственное, социальное, эмоциональное и духовное благополучие. С другой стороны, негативное представление о себе может снизить нашу удовлетворенность и способность действовать в этих областях.

Как мы можем создать положительное представление о себе?

Самоизображение постоянно не фиксируется. Часть нашего представления о себе динамична и меняется.Мы можем научиться формировать более здоровое и точное представление о себе, таким образом преодолевая искажения в зеркале. Изменение самооценки происходит на протяжении всей жизни. Здоровая самооценка начинается с научения принимать и любить себя. Это также означает, что вас принимают и любят другие.

Конкретные шаги по развитию положительного образа себя

  • Проведите инвентаризацию собственного образа.
  • Составьте список своих положительных качеств.
  • Попросите близких описать ваши положительные качества.
  • Определите разумные и измеримые личные цели и задачи.
  • Противостоять искажениям мышления.
  • Определите и исследуйте влияние детских ярлыков.
  • Не сравнивайте себя с другими.
  • Развивайте свои сильные стороны.
  • Научитесь любить себя.
  • Давать положительные утверждения.
  • Помните, что вы уникальны.
  • Вспомните, как далеко вы зашли.

Что такое изображение тела?

Образ тела является частью самооценки.Наш образ тела включает в себя не только то, как мы выглядим или как нас видят другие. Это также относится к тому, как мы думаем, чувствуем и реагируем на собственное восприятие наших физических атрибутов.

На развитие образа тела влияют культурные образы и влияние семьи, сверстников и других людей. Позитивный образ тела способствует усиленной психологической адаптации (меньше депрессии, положительной самооценки, удовлетворенности жизнью, меньше межличностной тревожности, меньше расстройств пищевого поведения). Искажения в нашем мышлении способствуют формированию негативного образа тела.

Как мы можем улучшить образ нашего тела?

Изображение тела не исправлено. Наше тело меняется по мере того, как мы становимся старше, и каждый этап нашей жизни связан с маркерами образа тела. Поддержание позитивного образа тела — это процесс на всю жизнь.

Изменение негативного образа тела означает больше, чем изменение нашего тела. Это означает изменение того, как мы думаем, чувствуем и реагируем на наше тело. Контроль веса и хирургическое вмешательство — это два способа изменить тело. Научившись иметь позитивные отношения с несовершенным телом, вы увеличиваете способность терять вес.Хирургия может быть средством изменить то, как мы видим себя. Однако обширное внешнее ремоделирование также требует значительных внутренних изменений образа тела.

Конкретные шаги по улучшению образа тела:

  • Изучите свой личный образ тела с его сильными и слабыми сторонами.
  • Противостоять искажениям мышления, связанным с вашим телом.
  • Опровергнуть ошибочные предположения о внешнем виде тела.
  • Примите и полюбите то, кто вы есть.
  • Будьте комфортны с вашим телом.
  • Получите положительный опыт в отношении своего тела.
  • Будьте другом своему телу с помощью положительных утверждений.

Характеристики низкой самооценки — Справочник консультантов

Некоторые из наиболее распространенных характеристик низкой самооценки:

  • Депрессия / грусть.
  • Беспокойства.
  • Низкое настроение.
  • Избегание социальных ситуаций.
  • Чувство неполноценности.
  • Негативное сравнение себя с другими.
  • Сложно принимать комплименты.
  • Пренебрежение собственными потребностями, особенно эмоциональными.
  • Ставить нужды других выше себя.
  • Низкие ожидания.
  • Трудности в установлении / поддержании отношений.
  • Обеспокоенность влиянием, которое вы оказываете на других.
  • Сложно доверять собственному суждению.
  • Искаженное изображение себя.

Все эти характеристики заставляют нас уклоняться от переживаний, которые мы, возможно, когда-то наслаждались.Преувеличенная негативность мышления побуждает нас преувеличивать любые переживания, что мешает нам повторить попытку.

Сказать себе, что нужно быть более уверенным, не сработает, поскольку нам нужна прочная доказательная база, чтобы двигаться вперед. Это не быстрый процесс, поскольку есть вероятность, что ваша уверенность и самооценка подорваны за значительный период времени.

Вспомните времена, когда вы чувствовали, что ваша самооценка была на самом низком уровне (работа, социальные ситуации, отношения и т. Д.).Определив это, вы можете начать работать над этим.

Вот некоторые из методов, которые вы можете попробовать:

  • Постарайтесь стать более напористым в самых разных ситуациях.
  • Делайте то, что позволяет вам положительно относиться к себе.
  • Поймайте негативный разговор с самим собой и подумайте о его обоснованности.
  • Поставьте перед собой задачу или цель. Убедитесь, что он реалистичный!
  • Позаботьтесь о себе как физическом, так и эмоциональном.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится.
  • По возможности избегайте людей, которые оказывают на вас негативное влияние, и общайтесь с теми, кто оказывает на вас положительное влияние или просто чья компания вам нравится.
  • Признайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были.
  • Старайтесь не избегать ситуаций, которые кажутся вам неудобными; успешное знакомство с людьми может укрепить уверенность, если вы признаете достигнутые успехи.

Может быть очень полезно рассмотреть вещи с точки зрения кого-то другого или взглянуть на ситуацию «с вертолета».Вид с вертолета позволяет нам подняться над ситуацией и увидеть весь вид, а не только нашу перспективу. Когда мы близко, мы менее объективны; когда мы видим более широкую картину, мы можем увидеть влияние каждого человека, вовлеченного в ситуацию, и быть более объективными в отношении себя и других.

Не судите себя; примите тот факт, что все это потребует времени, но, проявив решимость и готовность измениться, вы сможете существенно изменить свою жизнь.

Поделись этой статьей с другом

Как повысить самооценку (и имеет ли это вообще значение?)

Представьте себе классический фильм.Он называется « Самооценка: первая кровь», «» с участием Джеймса Дина и Марлона Брандо. Сейчас середина 20 века, после Второй мировой войны. Панорама по обугленным останкам Европы. Покажите, как отважные американские герои возвращаются домой, покупают дрянные дома и рожают множество младенцев.

В фильме мы видим следующее: послевоенное процветание пришло к пьянящим временам, все больше и больше людей из всех слоев общества начали покупать американскую мечту — веру в то, что они могут быть тем, кем хотят, пока они много работали и воспитывали в себе качества успешных людей.Было широко распространено чувство социальной солидарности и оптимизма.

Вероятно, не случайно, что примерно в это же время психологи начали изучать, что делало одних людей более успешными, чем других. К 1960-м они считали, что нашли святой Грааль психологических построений. Это герой этого фильма. Это: чувство собственного достоинства. 1

Самоуважение — это показатель того, что человек думает о себе. Если вы думаете, что вы классный чувак или чувак, уверены в себе и можете достичь своих целей — поздравляю, у вас высокая самооценка .Если вы думаете, что ваша жизнь — это метафорическая бесконечная автокатастрофа, и что кто-то должен курить кошачьи дерьмо, чтобы когда-либо любить вас, ну, извините, но у вас, вероятно, низкая самооценка .

В то время все хорошее, которое измеряли психологи, казалось, связано с высокой самооценкой — хорошие оценки, оплачиваемая работа, высокие доходы, психическое здоровье, 2 и так далее, — в то время как все плохое, казалось, коррелировало с низкой самооценкой. уважение — преступность, подростковая беременность, правонарушения, агрессивное поведение и т. д. 3

Вывод тогда казался очевидным: если бы мы могли просто сделать , чтобы у всех была высокая самооценка, тогда мы все могли бы быть исполнительными директорами и профессиональными спортсменами, и все мы жили бы долго и счастливо. Все праздновали и устраивали для себя шикарные коктейльные вечеринки. Занавес упал, и фильм был окончен.

Или было?

Что ж, если вы регулярно читаете этот сайт, то, вероятно, есть две вещи, которые вам не подходят в отношении первых выводов относительно самооценки:

  1. Просто потому, что успешные люди обладают высокой самооценкой, это не означает, что они сделали высокую самооценку.В конце концов, успех мог вызвать у них высокую самооценку.
  2. Каждый раз, когда люди верят: «Я только что нашел , единственное, что объясняет все хорошее в мире!» вещи как правило получаются реально, реально ебли.

Ну, к сожалению, психологи, политики и педагоги из 1960-х еще не читали мою херню, поэтому они сделали обе ошибки — они предположили, что самооценка принесла успех , а не наоборот, и они также наивно думали повышение самооценки сделало бы жизнь здоровенной.Психологи были настолько оптимистичны, что назвали высокую самооценку «социальной вакциной», положившей конец бедности, преступности и насилию во всем мире. 4

Огромное движение за самооценку возникло в конце 60-х — начале 70-х годов. Это хорошо сочетается с чувством свободной любви хиппи: «Просто заставь всех чувствовать себя хорошо в , чувак!» Учителя, администраторы и политики начали реализовывать программы по повышению самооценки среди молодежи по всей стране. 5 Призы за участие были розданы, оценки были завышены, а защита всех чувств стала новой чертой.Самоуважение, детка!

Но загляните на пару десятилетий вперед, и появится продолжение, назовем его Self-Esteem II: The Better Data Methodology Strikes Back!

Увеличьте изображение. Вы увидите капризного старика в офисе, полном книг. Это пост-наркозависимый Ник Нолти (на этот раз бюджет был небольшим, больше никого не достать). Он играет хитрого исследователя самооценки Роя Баумейстера, занимается математикой и прочим, и это действительно скучно. Его волосы растрепаны.Он встает, сминает бумажные шарики и бросает их в стену с криком: «ЭТО НЕ ПРИНИМАЕТ НИКАКОГО СМЫСЛА!»

В течение следующих 45 минут плохой игры и неестественного рассказа мы обнаруживаем, что, используя более совершенные статистические методы, вы обнаруживаете, что на самом деле существует очень слабая корреляция между самооценкой и успехом, трудовой этикой, ненасилием и всеми другими хорошими вещами. вещи. 6 На самом деле, когда вы прогоняете данные о самооценке через звонок, вы обнаруживаете что-то немного странное: некоторые люди с высокой самооценкой на самом деле не были настолько успешными или хорошо приспособленными. 7 На самом деле, некоторые из них были полными придурками. 8

Нолти вскакивает и восклицает: «Я понял!» Переход к нему на конференциях по психиатрии, где показаны его новые открытия. Люди без энтузиазма. Смена плана: он бросает стул в окно и кричит: «Почему люди меня не слушают!» В конференц-зале он кричит на группу руководителей:

.

«Вы знаете, у какого населения самая высокая самооценка на планете?!? Жестокие преступники! Жестокие преступники тоже чертовски хорошо относятся к себе, вы, чертовы свиньи! » 9

Все руководители скептически смотрят друг на друга.Большой, злой корпоративный босс складывает пальцы в колокольню перед своим лбом — он действительно плохой актер — и говорит: «Просто скажи мне правду, черт возьми».

Нольте взрывается: «ВЫ ХОТИТЕ ИСТИНУ? ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПРИНЯТЬ ИСТИНУ !!!… О САМООЦЕНКЕ! »

Переход к черному… вырезка и сцена.

Когда все сказано и сделано, исследования самооценки действительно сильно коррелируют только с одним: насколько хорошо люди себя чувствуют в целом. 10

Это ужасно.Подумайте об этом: мы изобрели метрику, которая измеряет, насколько хорошо люди относятся к себе , и после десятилетий исследований кажется, что единственное, что он может надежно предсказать, — это то, как люди чувствуют себя в целом .

Большинство людей видели Self-Esteem: First Blood и узнали о предполагаемых преимуществах самооценки. Мало кто видел его менее известное продолжение, Self-Esteem II: Better Data Methodology Strikes Back! и обнаружил, что не так много данных, подтверждающих любых предполагаемых преимуществ.(Ничего страшного, продолжение пошло прямо на DVD.)

Что еще меньше людей знают, так это то, что в разработке находится третий фильм о самоуважении. Его предварительное название — Self-Esteem III: оказывается, что самооценка — это сложная и многогранная переменная, которая может быть хорошей или плохой в зависимости от того, что измеряется.

Вероятно, он будет продан Netflix только потому, что Netflix что-нибудь купит.

В новом фильме объясняется, в каком контексте самооценка является полезным измерением, а в каком — бесполезно или даже вредно для здоровья.Вот краткое описание того, о чем он будет:

Исследователи обнаружили, что вместо высокой / низкой самооценки существуют разные типы самооценки. 11 Мы можем разделить их на две большие категории: здоровая и токсичная самооценка:

  1. Здоровая самооценка основана на том, как мы относимся к тому, что мы можем контролировать в своей жизни. Например, вы можете не контролировать напрямую, сколько денег вы зарабатываете в данный момент, но вы можете контролировать, насколько усердно вы работаете и какие навыки вы используете, чтобы повысить свои шансы на получение большего дохода.Итак, вместо того, чтобы ругать себя за то, что вы мало зарабатываете, вы гордитесь своей трудовой этикой и своей способностью узнавать новое, и вам это нравится. Это заставляет вас чувствовать себя компетентным человеком, который со временем заработает больше денег.
  2. Токсичная самооценка проистекает из внешних, неконтролируемых вещей в вашей жизни. Это делает вашу самооценку намного более хрупкой. Малейшее указание на то, что вы не соответствуете каким-то внешним показателям, может разрушить весь фасад.Например, если вы основываете свою самооценку на том, нравитесь ли вы всем или нет, то до тех пор, пока вы думаете, что вы нравитесь всем, вы будете чувствовать себя хорошо. Но это также превращает вас в чрезмерно чувствительного маленького придурка, где каждый неловкий разговор или раздраженный взгляд заставляет вас сомневаться не только в собственной самооценке, но и в ценности самой жизни.

Токсичные формы самооценки возникают, когда мы преследуем самооценки ради нее самой, как самоцель, а не просто переживаем ее как побочный продукт компетентного, хорошо приспособленного человека.Когда мы делаем это, мы в конечном итоге тратим все свое время и энергию, пытаясь чувствовать хорошо в чем-то, вместо того, чтобы, знаете ли, на самом деле становиться хорошо в чем-то.

Ядовитая самооценка терпит неудачу, потому что неудачи, острые проблемы и просто мир, который время от времени насрать на нас, — все это неизбежно в жизни. Они также являются тем, что заставляет нас расти как людей. Но когда мы считаем, что заслуживаем все время чувствовать себя хорошо, все, что заставляет нас чувствовать себя плохо, — это не просто проблема, которую нужно решать, это становится личной атакой на нас.

Вместо того, чтобы взрослеть и принимать вызовы жизни, мы остаемся застрявшими в незрелом мировоззрении, где остаемся недоумевать, почему Вселенная сговаривается против нас, а не просто решает обычные жизненные проблемы.

В моей книге « Тонкое искусство не трахаться» я рассказываю историю о парне, которого я знал, «Джимми». Он был серийным подражателем «предпринимателем», мошенником, который обманом заставлял людей давать ему деньги с помощью своих схем. Он всегда болтал обо всех известных и важных людях, которых якобы знал.Он уговаривал семью и друзей вложить деньги в какую-нибудь новую бизнес-идею, ему достаточно было только исчезнуть с их деньгами и больше никогда с ними не разговаривать. Он использовал кредитные карты в модных ресторанах до максимума, чтобы произвести впечатление на «клиента», свидание или кого-то еще.

Итак, со стороны вы могли бы подумать, что Джимми был просто ненадежным позером, который в глубине души ненавидел себя и стремился доказать всем все — что он был императором без одежды.

Но, напротив, Джимми действительно верил в свою чушь.Он действительно действительно думал, что он был удивительным провидцем, который будет править своим уголком мира. Он не сомневался в своих силах. Когда люди кричали ему о его поведении, он, даже не моргнув, списывал их на ревность или глупость.

Это не было прикрытием. У Джимми была высокая самооценка. Просто самооценка Джимми была токсичной: она возникла из бредового чувства собственного достоинства. Он считал, что заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо, несмотря ни на что.

Как и многие из нас, Джимми вырос в культуре, которая научила его, что одна из самых важных вещей в жизни — это хорошо относиться к себе.Нам сказали, что мы особенные только по той причине, что мы родились в этом мире, и если вы чувствуете себя плохо по какой-либо причине, должно быть, что-то ужасно не так.

Но постоянные попытки чувствовать себя хорошо — как я повторяю снова и снова и снова — не приводят к подлинной, здоровой самооценке. Это ведет к чему-то более темному: миру, полному Джимми.

Самооценка Джимми на самом деле основывалась не на том, что о нем думали все (на самом деле, он довольно пренебрежительно относился ко всем), а на другом фасаде неконтролируемой внешней внешности.Самоуважение Джимми основывалось исключительно на том, насколько хорошо, по его мнению, он соответствовал некоему культурному идеалу современного крутого предпринимателя, который зарабатывал на жизнь обналичиванием чеков и вел роскошный образ жизни. Вы знаете, как парень из WeWork.

Ядовитая самооценка легко заметить, потому что со стороны вы можете увидеть огромную разницу между тем, как человек видит себя, и тем, как мир видит его. Это парень, который думает, что он обычный Дон Жуан с дамами, хотя на самом деле он самый большой мерзавец, которого вы когда-либо встречали.Или ваш друг, который доминирует в каждом разговоре, потому что думает, что он самый умный в группе, хотя на самом деле он просто самый громкий. Или ваш коллега, который некомпетентен в своей работе, но берет на себя ответственность за работу других людей.

Все эти люди обладают высокой самооценкой. Но у них высокая самооценка ядовитых . Они довольны собой, но это чувство невероятно хрупкое. Это зверь, которого нужно постоянно кормить. И когда (или если) реальность прорывается — когда они вынуждены видеть, что на самом деле у них нет ничего существенного, из-за чего можно было бы хорошо себя чувствовать — это их разрушает.

Самоуважение — это на самом деле просто наш собственный индикатор того, как мы, , думаем, мы делаем в наших собственных маленьких мирах. Это наша субъективная оценка того, чего, по нашему мнению, мы стоим по сравнению со всеми остальными.

Обратите внимание, что это полностью внутренняя метрика самооценки. Это всего лишь наша выдуманная оценка самих себя. Для нас не существует объективной оценки — вы не можете объективно измерить ценность любого . Все выдумано. Мы все выбираем показатели, с помощью которых можно определить, как мы относимся к себе, и некоторые из этих показателей являются хорошими и полезными (например, насколько мы честны или сострадательны), а некоторые из этих показателей — отстой (т.е., какие у нас хорошие туфли).

Это не значит, что вы не должны чувствовать себя хорошо из-за своей обуви. Это просто означает, что вы должны отдавать предпочтение хорошим, здоровым источникам самооценки (честность, сострадание) по сравнению с токсичными источниками самооценки (скучная обувь). Это означает, что когда вы чувствуете себя хорошо в обуви, вы знаете, в какую игру играет ваш разум, и не воспринимаете ее слишком серьезно.

Итак, вопрос: как добиться здоровой самооценки? Как вы принимаете здоровые метрики, с помощью которых можно оценивать себя? Короткий ответ — жить по этим показателям.Вы должны изменить свое поведение.

Очевидно, это легче сказать, чем сделать, поэтому вот несколько указателей:

1. Примите на время свою низкую или токсичную самооценку (если она у вас есть)

Мы склонны увлекаться всеми чувствами, окружающими нашу низкую самооценку, такими как отчаяние, печаль, беспомощность и так далее. Но чувства по определению временны. И признание того факта, что мы просто хреново относимся к себе по какой-либо причине, имеет парадоксальный эффект отвлечения внимания от этого мимолетного чувства, а не его усиления.Это дает нам пространство для работы над решением.

Если вам не нравится встречаться с людьми и заводить новых друзей, примите это как свою реальность на данный момент. Не пытайтесь это скрыть. Не пытайтесь чрезмерно компенсировать это и быть мистером или миссис Крутым со всеми, с кем вы встречаетесь. Не притворяйся, пока не сделаешь это. Это ядовито. Просто примите тот факт, что вы не самый общительный человек и вам нужно работать над тем, чтобы стать лучше.

Это делает акцент на навыках, необходимых для знакомства с людьми и новых друзей, а не на том, насколько хреново вы к этому относитесь.

2. Практикуйте сострадание к себе

Люди с низкой самооценкой, как правило, довольно строги к себе. Они очень лично принимают все, что происходит — хорошее или плохое.

«Чувак, это было чертовски глупо с моей стороны сказать это. Я такой неуклюжий болван ».

«На этот раз я действительно все провалил. Почему я такой дебил? »

«Еще одна банка мороженого по глотку. У меня самообладание, как у малыша! »

Вопрос: когда твой лучший друг облажается, ты обращаешься с ним как с мешком собачьих какашек?

Конечно, нет.Вы утешаете их и указываете на все причины, по которым иногда можно облажаться, что все так делают, что они не ужасные люди, совершающие ошибку, они просто … люди.

Так почему бы не попробовать это на себе?

В следующий раз, когда вы поймаете себя на нисходящей спирали самоуничтожения, остановитесь на секунду. Сделайте шаг назад от себя и попытайтесь увидеть свою ситуацию с точки зрения вашего лучшего друга, стоящего рядом с вами. Спросите себя, действительно ли все так плохо, и поймите, что есть вещи , которые вы просто не можете контролировать .

И если ваша следующая реакция — ругать себя за такое избиение, что ж, потратьте на это немного больше времени и прочитайте Самосострадание Кристен Нефф.

3. Успокаивайтесь с тем, чего вам не хватает

Признак истинной самооценки — это не ощущение, что вам ничего не хватает, а комфортное ощущение того, чего вам не хватает.

Человек со здоровой высокой самооценкой на самом деле не верит, что он хорош во всем или даже «лучший» в чем-то одном.Скорее всего, это отравляющая самооценка. Людей со здоровой самооценкой на самом деле просто устраивает тот факт, что они , а не хороши во всем.

У человека с низкой самооценкой возникает неловкое общение, и он воспринимает это как еще один пример того, как он не может заводить друзей. Человек с токсичной высокой самооценкой будет винить другого человека, решив, что они неловкие чудаки. Между тем, человек со здоровой самооценкой будет списывать это на опыт, понимая, что их взаимодействие с другими не всегда будет легким, что он не может контролировать, что другие думают о них, и что они не собираются этого делать. дружат со всеми, кого они встречают.

Один человек сосредотачивается на том, чего ему не хватает, другой сосредотачивается на том, чего не хватает всем остальным, третий просто принимает это и идет дальше.

И это на самом деле вся самооценка — принять себя таким, какой вы есть, со всеми своими недостатками, причудами и провалами.

Так закончился третий фильм, завершивший трилогию. Дело не в том, чтобы чувствовать себя хорошо, как Джеймс Дин или Марлон Брандо. И дело не в том, чтобы устроить припадок на наркотиках, как Ник Нолти из середины 90-х.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.