Комплименты на каждый день: Генератор комплиментов девушке онлайн
10 маленьких комплиментов, которые следовало бы дарить каждый день
«В начале было Слово». Так начинается Евангелия, и если ей верить, то именно с одного Слова начался мир. Мама нам часто в детстве говорила, что сквернословить – это плохо, можно навлечь на себя беду. В сердцах сказанная фраза способна перечеркнуть всю жизнь, небрежно брошенное слово ломает судьбы и губит души.Ученные доказали, что правильно подобранные слова и фразы не только могут повлиять на судьбу человека, но и меняют химический состав крови. Так, последние исследования показали, что комплименты и просто приятные слова снижают уровень Норадреналина – гормона, который вызывает ярость. А психологи, в свою очередь, в один голос повторяют, что комплименты способны не только улучшить ваши отношения с родными людьми, но и подарить уверенность, увеличить работоспособность и помогут избежать стрессовых ситуаций.
Врачеватели людских душ назвали 9 фраз, которые способны наладить взаимоотношения.
Казалось бы, мы их знаем, но так ли часто применяем?
Скажите: «Рада тебя видеть»
Любое дело или встречу нужно начинать на хорошей ноте.
Просто поделитесь вашими ощущениями. Ваш собеседник будет приятно польщен тем, что вы действительно ждали встречи с ним. Да и вы будете удивлены, когда после такого приветствия ваш визави станет более искренним и открытым, нежели просто от нейтрального «здравствуй».Скажите: «Я в восторге»
Не скупитесь на похвалу. Только представьте, дорогой вам человек всю ночь просидел над важной презентацией, рисовал, пел, танцевал. Он приложил максимум сил и времени. Не пожалейте эмоции и просто произнесите «я в восторге». А если вы еще запомните и обратите внимание на некоторые детали с его рассказа, это еще раз подчеркнет, насколько для вас важны его старания.Скажите: «У тебя все получится»
Когда заветная цель остается еще так далеко очень легко упасть в уныние. И тут же на помощь должны прийти родные и любимые люди.Возможно, ваш друг бросает курить, и каждый день уменьшает количество сигарет. Или же подруга штурмует спортзалы в надежде избавиться от ненавистных ей килограммов.
«Ты уже так много сделал, и еще немножечко усилий и у тебя все получится». Вот такая простая мантра подарит вашему родному человечку больше сил, чтобы довести дело до конца и не опустить руки.Скажите: «Что ты думаешь по этому поводу? Или мне нужен твой совет»
Если вы чувствуете, что зашли в тупик и вам нужен свежий взгляд со стороны, первый, к кому вы обратитесь за советом, конечно, будет любимый человек. Тут и к психологу ходить не надо, чтобы понять, что роль эксперта позволит вашей половинке почувствовать свою значимость в вашей жизни.Кстати, не забудьте поблагодарить, если совет вам помог.
Скажите: «Я бы хотел услышать больше»
Люди могут сказать много чего, что вы бы не очень хотели слышать. Будьте хорошим слушателем и покажите, что вам не терпится выслушать мысли и пожелания другого человека. Ваш партнер будет вам больше доверять, а значит, вы услышите больше деталей и сможете строить более тесные отношения.Скажите: «Я счастлива больше всего только рядом с тобой»
С кем вы хотите просыпаться утром, кто может заставить вас улыбнуться в самый хмурый день, с кем вы спешите поделиться приятной новостью, кто делает вас лучше? У вас есть такой человек? Это же прекрасно, если да! Так почему же не сказать ему об этом лишний раз? Пусть люди знают, как вы счастливы рядом с ними и как их хорошее отношение делает для вас больше, чем они думают.
Скажите: «Я действительно тебя ценю»
За вас помыли посуду, убрали в комнате или прислали веселую картинку на почту? Не скупитесь на комплименты и похвалу. Если не упускать момент и благодарить человека даже за самый маленький поступок, и вы удивитесь, как скоро ваши отношения будут полны гармонии.Скажите: «Ты прекрасно выглядишь сегодня»
Помните фильм «Самая обаятельна и привлекательная». Молодая женщина каждый день повторяла слова, как заклинание, о том, что она самая обаятельная и привлекательная. Эти простые манипуляции помогли ей не только наладить личную жизнь, но, что главное, ценить и любить себя. Мы то, что мы думаем о себе. Поэтому, малюсенький комплимент «как ты прекрасно сегодня выглядишь», поднимет самооценку вашей второй половинке и поможет улыбаться даже в самые хмурые дни. Поверьте, не только женщины любят ушами, мужчинам тоже необходимо знать, что они нравятся.Скажите: «Я горжусь собой»
Раздавая комплименты окружающим, не забывайте отметить и свои достижения.
Найдите время, чтобы полюбить и похвалить себя за хорошую работу, упорную тренировку, настойчивость, умение слушать или за то, что вы успели за день. Вы полюбите человечка, который смотрит на вас из зеркала вместо автоматического сканирования его на недостатки.Мы так часто обещаем себе начать новую жизнь, купить абонемент в спортзал, заняться йогой или наконец-то пойти в отпуск. Но, можно попробовать начать изменения к лучшему уже в этот момент. Дочитать статью и поэкспериментировать, как эти простые фразы повлияют на ваши отношения. А журнал «Мир идей» желает вам только приятного и положительного результата, гармонии с собой и с окружающим миром.
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
День матери в США. Учимся делать комплименты
День матери в США отмечают во второе воскресенье мая. Этот праздник американцы любят так же, как Рождество, Пасху и День благодарения. Рассказываем о традициях этого дня и учим делать комплименты на английском.
День матери в США — семейный праздник. В этот день принято окружать своих мам вниманием и заботой, устраивать им сюрпризы и дарить подарки. Праздник стал официальным в 1914 году, когда американская активистка Анна Джервис из Филадельфии, рано потерявшая свою маму, предложила посвятить всем матерям отдельный день в году, чтобы напомнить об их роли в жизни каждого человека.
Символом праздника считается гвоздика (a carnation), которую прикрепляют на одежду: красную, если мама жива, и белую, если мамы уже нет в живых.
Как и на 8 марта, в этот день мамам дарят подарки (gifts) и цветы (flowers
- Мам, всё, что я знаю про то, как быть классным, я узнал от тебя. Не говори папе.
- С Днём матери моего самого важного учителя, лучшего друга и самого дешёвого психотерапевта.
- Понимаю, что технически ты не моя мама. Но я не уверен, что без тебя из меня получился бы нормальный человек. Думаю, это заслуживает открытки на День матери.
- С Днём матери женщину, которая была рядом со мной в каждой неловкой ситуации (и которая была причиной многих из них).
- Мам, ты одна из моих любимых родителей.
- С Днём матери! Спасибо, что поддерживаешь меня и что показала, как поддерживать себя самостоятельно.
При этом не только мамы получают всё внимание: поздравляют бабушек, тёть, сестёр, свекровей и тёщь. В этот день они тоже слышат в свой адрес комплименты. Но не стоит дожидаться специального дня, чтобы сказать, как классно мама выглядит, какой вкусный пирог готовит бабушка и как круто на гитаре играет старшая сестра. Комплименты можно делать каждый день! И папам тоже. 🙂
Как выучить английский сидя дома? 
com Марины Могилко и наших преподавателей Вени Пака и Насти Ивбуле.
Комплименты обладают большой силой. Приятное слово может поднять настроение и make someone’s day (осчастливить кого-либо, досл. сделать чей-либо день). Комплименты могут придать человеку уверенность (to give somebody confidence) и воодушевить (to encourage somebody
A compliment (комплимент) в английском — это не только приятные слова, но и маленький подарок за услуги. Например, ресторан может в качестве комплимента угостить гостей десертом, а бренд — послать блогеру что-нибудь из своих товаров.
Комплимент можно to give a compliment (досл. дать комплимент) или to pay a compliment (досл. заплатить комплимент). Обе фразы переводятся как «сделать комплимент».
I have never stopped paying compliments to my mum.
— Я никогда не переставал
When you give a compliment you should be sincere. — Когда делаешь комплимент, ты должен быть искренен.
Ниже мы привели несколько универсальных конструкций, которые ты можешь использовать, чтобы сделать комплимент на английском.
Объект комплимента + is/look + прилагательное
Чтобы усилить комплимент, добавь very (очень) или более выразительные прилагательные вроде spectacular (впечатляющий, захватывающий), amazing (чудесный, классный, потрясный), wonderful (замечательный) и phenomenal (необыкновенный).
Your dress is beautiful. — Твоё платье красивое.
Mum, you look wonderful! — Мам, ты выглядишь замечательно!
Wow! Your house looks amazing! — Вау! Твой дом выглядит классно!
Your cake was delicious! — Твой пирог был вкусным!
— Ты выглядишь замечательно.
— Спасибо.
Почему плохо постоянно говорить VERY и какими словами его можно заменить, рассказываем в нашей статье в Яндекс.Дзен.
I + (really) + like/love + объект комплимента
Часто носители используют именно эту конструкцию, чтобы сделать комплимент малознакомому человеку. Например, бариста в кафе может сказать, что ему нравится твой значок на сумке, продавец в магазине сделает комплимент стильному виду, а случайный прохожий на светофоре — улыбке.
Можно добавить усилитель really (действительно, очень), если что-то сильно нравится. Но не переусердствуй с ним, как и в случае с very.
I really like your new hairstyle. — Мне очень нравится твоя новая причёска.
I love the way you are telling stories. — Я обожаю, как ты рассказываешь истории.
Мне нравится новый цвет твоих волос.Местоимение + is + (a/an) + (really) + прилагательное + объект комплимента
Этот вариант подойдёт, когда ты хочешь сделать комплимент по поводу вещи, которой владеет собеседник.
That’s a nice garden. You are really good with plants. — Это очень симпатичный сад. Ты действительно знаешь подход к растениям.
This is a very tasty cake. Can I get a recipe? — Это очень вкусный пирог. Можно рецепт?
You + глагол + (a/an) + прилагательное + объект комплимента
Эта формула подходит, чтобы сделать комплимент по поводу способностей и навыков человека. Такие комплименты можно получить от начальника на работе или учителя в школе.
You did a good job. Well done! — Ты проделал отличную работу. Так держать!
Да. Ты хорошо потрудилась, поэтому… Я подумал, ты заслуживаешь воздушного шарика.
You + глагол + объект комплимента + (really) + наречие
Ещё одна конструкция для выражения комплимента по поводу чьих-либо навыков. Только вместо прилагательного здесь употребляются наречия вроде well (хорошо), nicely (неплохо), perfectly (отлично) и т.
д.
You sang that song really well! — Ты очень хорошо спел эту песню.
You cooked the beef perfectly! — Ты отлично приготовила мясо!
Эй, Джек. Ты очень хорошо поешь.You have + (a/an) + (really) + прилагательное + объект комплимента
You have a kind heart. — У тебя доброе сердце.
What + (a/an) + прилагательное + объект комплимента
Восклицание What a/an..! (Что за..!) придаёт комплименту большую выразительность.
What a lovely dog you have! — Какой милый пёс у вас!
What a charming smile! — Какая чарующая улыбка!
What a great job you have done! — Какую отличную работу вы проделали!
Прилагательное + объект комплимента
Без лишних слов. Лаконичный комплимент.
Сool look! — Клёвый прикид!
Good shot! — Хороший кадр!
Great movie! — Отличный фильм
Супер.
Отличная идея. Isn’t + объект комплимента + прилагательное
Вопросительной конструкцией isn’t мы фактически подчёркиваем, что нам что-то понравилось.
Isn’t she lovely? — Разве она не прелестна?
Isn’t his voice fascinating! — Разве его голос не завораживает?
Как рассказать о чувствах и признаться в любви на английском, узнаешь из нашей статьи.
Как ответить на комплимент по-английски кроме обычного Thank you (Спасибо)? Вот несколько вариантов:
| Вы очень любезны [так говорить]. | |
| It’s very nice of you to say so. | Очень мило с вашей стороны [так сказать]. |
| I appreciate the compliment. | Я ценю комплимент. |
| I’m glad you like it. | Рад, что тебе понравилось. |
I’m delighted to hear that. | Мне приятно это слышать. |
| Thank you for your kind words. | Спасибо за добрые слова. |
Можно сделать комплимент в ответ, если это уместно.
— I like your speech.
— I’m delighted to hear that. I was inspired by you.
— Мне понравилась ваша речь.
— Мне приятно это слышать. Это вы меня вдохновили.
Разберись с английскими временами раз и навсегда! Разложили все правила по полочкам в нашем пособии «Всё, что нужно знать о временах». Лови горящую скидку в 10% по промокоду COMPLIMENT10.
Всемирный день комплимента — Финсервис
- Главная > Статьи > Календарь > Всемирный день комплимента
Учимся говорить комплименты
Kenji Shibata
Есть мнение, что говорить приятное людям — легко. Корреспондент Cosmopolitan опровергла его, когда решила научиться делать комплименты.
Сколько раз замечала: искренняя улыбка и доброе слово, сказанное самому склочному человеку, пусть ненадолго, но нейтрализуют его раздражение. Этого хватает, чтобы быстро ретироваться и избежать выяснения отношений. А уж если говорить хорошим людям об их достоинствах, можно получить много позитивных эмоций. Так я рассуждала, когда согласилась поучаствовать в эксперименте: около недели делать комплименты — друзьям, коллегам и даже незнакомым людям. Однако, как показала практика, далеко не каждый готов принять похвалу в свой адрес.
Kenji Shibata
ТЕСТОВЫЙ РЕЖИМ
Для начала попрактиковаться в искусстве комплиментов я решила на подругах и коллегах. Во‑первых, это не так волнительно, как обращаться к незнакомцам, а во-вторых — гораздо проще выделить и оценить внешние достоинства или достижения человека, которого хорошо знаешь.
Утром в понедельник пришла в офис раньше всех и приготовилась встречать сотрудниц комплиментами.
Первой «жертвой» стала ассистент директора, Оксана. Она пришла в приталенном платье с декольте, и я не замедлила отметить достоинства фигуры девушки: «Оксана, ты великолепно сегодня выглядишь! Это платье очень выгодно подчеркивает твою пышную грудь!» Тут стоит сделать ремарку: с Оксаной мы работаем вместе довольно долго, поэтому даже такой откровенный комплимент она восприняла спокойно. С улыбкой ответила: «Спасибо, очень мило с твоей стороны», затем рассказала, что приобрела это платье совсем недавно на распродаже, и тут же погрузилась в работу. Было очевидно, что девушка привыкла получать комплименты и реагирует на них спокойно, даже в какой-то мере безразлично. Время шло, коллеги не спешили занимать рабочие места, поэтому я отправилась в столовую: приготовить себе чай и заодно поискать следующий объект эксперимента. В коридоре встретила бухгалтера Галю — очень стильную девушку, которая всегда выглядит отлично. Подозреваю, сотрудники-мужчины иногда заглядывают в бухгалтерию вовсе не для того, чтобы получить от Гали профессиональный совет.
Сегодня она выглядела несколько иначе, чем обычно, — вместо привычной короткой юбки, открывающей длинные стройные ноги, на ней был сарафан в пол, с воланами, подчеркивающий талию. Этот новый романтический образ не мог оставить меня равнодушной, и я сказала: «Галя, не могу пройти мимо без комплимента! Тебе очень идет этот сарафан!» Реакция оказалась неожиданной: Галя раскраснелась, опустила взгляд и, смущенно улыбаясь, сказала: «Ой, как приятно услышать такие слова! Спасибо большое!» Было очевидно, что девушка, привыкшая слышать комплименты каждый день, принимает их с большим удовольствием.
Я же, довольная тем, что с утра подняла человеку настроение и получила удивительно искреннюю благодарность, так обрадовалась, что вместо зеленого чая налила себе кофе с сахаром. Успех дня решила закрепить во время ужина с подругой. Как только мы заняли столик в кофейне, я сообщила Аньке, что у нее отличная укладка. А еще — что она умница, потому что один из привередливых клиентов сегодня принял разработанную ею концепцию рекламной кампании.
Подруга не осталась в долгу — похвалила мою внимательность и умение порадоваться за успехи других. Психологи называют это «ответный комплимент», а мы с Анькой просто любим говорить друг другу приятное и для такого нашего стиля общения давно придумали ироничное название — «обмен меркантильностями». Удовлетворенная результатами первого дня эксперимента, я легла спать, решив, что завтра же начну одаривать комплиментами всех симпатичных женщин на своем пути.
Kenji Shibata
ПОЛНЫЙ ПРОВАЛ
Я специально не стала заранее придумывать комплименты, которые можно сделать незнакомым людям. Решила, что импровизировать — гораздо веселее. Покупая в супермаркете возле дома фрукты на обед, я невольно обратила внимание на унылого кассира, которая, словно робот, пробивала товары и автоматически повторяла: «У вас есть скидка? Нет? Спасибо за покупку, приходите еще!» Честно говоря, от одного ее вида у меня пропало желание еще когда-нибудь посетить это место, превращающее людей в зомби.
Я решила порадовать женщину (на вид ей было чуть за сорок), сказав несколько приятных слов. Только что бы отметить? Волосы скрыты под чепцом, а фигура и одежда — под фирменным халатом. Пришлось присмотреться внимательнее… Вот! Ухоженные руки и аккуратно обработанные ногти, покрытые нежно-розовым лаком. Когда подошла моя очередь, Тамара (судя по надписи на бейдже), не глядя на меня, спросила: «У вас есть скидка?» Я, стараясь улыбаться максимально естественно и искренне, ответила: «Нет» и добавила: «Какой у вас красивый маникюр!» Судя по всему, в этот момент в «программе» Тамары произошел сбой. Она на пару секунд замерла с пакетом моих яблок в руках, а затем подняла на меня полный удивления взгляд. Внимательно посмотрела и строго, с выражением глубокого осуждения, сообщила: «Девушка, если у вас нет специальной карточки, я вам никак не смогу сделать скидку!» Затем, поджав губы, пробила товар и с вызовом положила на прилавок сдачу и чек. Признаться, такого поворота событий я не ожидала. Ну ладно, не верят люди в искренность других.
Но подозревать меня в том, что я вымогаю скидку за комплимент, — это уже слишком! Тем не менее мне стало ужасно стыдно, и я поспешила покинуть торговый зал магазина с поэтическим названием «Орхидея». Всю дорогу на работу не могла прийти у себя, прокручивала ситуацию в голове. Пожалуй, комплименты стоит делать только тогда, когда ты точно уверена, что они не будут звучать двусмысленно. Во время обеденного перерыва я решила прогуляться в близлежащем парке. Шла, грызла яблоко и высматривала, кого бы еще озадачить своим неумелым комплиментом. На одной из лавочек сидела девушка лет двадцати с длинными золотистыми волосами, заплетенными в косу, и увлеченно читала. Я расположилась рядом и постаралась рассмотреть название книги. «Ядерные реакции глубоконеупругих передач»… Ничего себе, тургеневская барышня! Хотя это самый подходящий вариант для того, чтобы сделать косвенный комплимент (то есть похвалить достижения человека, а не его внешность). Выбрав момент, когда девушка отвлеклась и полезла в сумку за напитком, я сказала: «Вы удивительная! Я думала, сейчас читают только модного писателя Сергея Минаева!» Будущее светило отечественной ядерной промышленности ухмыльнулось и ответило с сарказмом и горечью в голосе: «Да-а-а… поступить на факультет энергетики у меня ума хватило.
А вот учиться — похоже, не смогу». Так как я при всем желании не смогла бы поддержать светскую беседу на тему ядерных реакторов, после минутной паузы пожелала девушке успехов и пошла обратно в офис.
Подводя итоги сегодняшнего неудачного дня, решила: делать комплименты не умею совершенно. Меня не утешала даже упоминавшаяся в статьях об искусстве комплимента ссылка на менталитет россиян: якобы они склонны к самобичеванию, недовольству собой, преувеличению своих недостатков и самоиронии.
Kenji Shibata
А КАК У НИХ?
Я человек оптимистичный и не привыкла бросать начатое дело на полпути, но после череды неудачных попыток порадовать людей комплиментами мой энтузиазм слегка поутих. Поэтому отпуск, который я запланировала провести в путешествии по Европе, пришелся как нельзя кстати.
Уже через неделю жизни в Германии я заметила, что немцы — люди очень доброжелательные и вежливые. Я разомлела, успокоилась… и решила (чем черт не шутит!) продолжить свой эксперимент на них.
Тем более моя двоюродная сестра, аспирантка университета в Дрездене, согласилась помочь и подсказала несколько фраз на немецком. Правда, выучить я смогла только два комплимента — в школе изучала английский и совсем недавно начала осваивать французский. Так что немецкий язык казался мне всего лишь набором нелепых звуков.
Прогуливаясь по парку, раскинувшемуся возле дворца какого-то важного графа, я заметила девушку, на которой были великолепные туфли. Не возьмусь утверждать — известного ли бренда, но Керри Брэдшоу наверняка пожелала бы заполучить их в свою коллекцию. «У вас такие красивые туфли!» — краснея и запинаясь, еле выговорила я. Возможно, мой немецкий был настолько плох, что девушка сделала вид, будто вообще не расслышала меня. Она демонстративно повернулась в другую сторону и, гордо подняв подбородок, зашагала прочь.
Я решила не сдаваться. Увидев молодую маму с трехлетней дочкой, подошла и уже более уверенно сказала: «Ваш ребенок так прелестно выглядит в этой шапочке!» Мои ожидания по поводу того, что ни одна мама в мире не сможет проигнорировать добрые слова в адрес своего чада, оправдались! Женщина немного смутилась, но с улыбкой поблагодарила: «Dank!»
К вечеру я научилась вполне сносно выговаривать эти два комплимента на немецком.
Однако немки продолжали меня игнорировать, смущаться или делать выражение лица, которое можно описать примерно так: «Понаехали тут всякие русские, творят что хотят!» Позже сестра мне объяснила, что в Германии не очень принято говорить комплименты. Нет, вы представляете? От молодого человека не услышишь даже банального: «Ты сегодня прелестно выглядишь!»
Kenji Shibata
ОПЫТ ПРИХОДИТ
Вернувшись в Москву, я первым делом составила список возможных комплиментов, которые точно не могли бы показаться двусмысленными, неуместными или шокирующими. В первые же выходные я отправилась на пикник к друзьям, где представилась возможность познакомиться с новыми людьми и заодно сказать им несколько приятных слов. Удивительно, но мне даже не пригодились мои «домашние заготовки», потому что сама ситуация была располагающей, а поводов для комплиментов — предостаточно.
Татьяне оказалось приятно услышать, что ее йоркширский терьер Ася очень сообразительная и модная собачка (оказалось, что хозяйка сама шьет для своей «дочки» микроскопические платья и комбинезоны).
Людмила, готовившая плов, в ответ на мои слова о том, что более вкусного блюда я не ела никогда в жизни, разулыбалась и принялась делиться всеми рецептами, которые ей когда-либо удавались. Маргарита, увлеченная автомобилистка, также не смогла остаться равнодушной, когда я сказала: «Наверное, я никогда бы не осмелилась приобрести автомобиль спортивного типа, вы такая смелая!» Пришлось потом взять урок экстремального вождения у этой девушки, которая захотела убедить меня, что нет ничего страшного
в дрифтинге. За один вечер я смогла понять, что люди на самом деле с удовольствием принимают комплименты. Это просто мы не всегда умеем верно подобрать слова. А правила просты. Нужно отметить одно конкретное достоинство. Говорить коротко, чтобы человек точно понимал, что ты имеешь в виду. Желательно немного понаблюдать и оценить именно то, чем объект твоей похвалы гордится больше всего. Незнакомым людям лучше делать комплименты, не затрагивающие их частную жизнь. И самое главное. Комплимент должен быть искренним и спонтанным.
Хотя «домашние заготовки» тоже никто не отменял. Ведь, как известно, лучшие импровизации продумывают заранее.
Kenji Shibata
Что мешает принимать комплементы?
1 Заниженная самооценка. Поверь, что твои качества или достижения достойны самого искреннего восхищения.
2 Чувство вины. Ты считаешь, что не заслужила добрых слов, и, принимая похвалу, беззастенчиво обманываешь окружающих.
3 Мнение, что комплимент тебя к чему-то обязывает. Попробуй сказать приятные слова в ответ. Но не забудь предварительно поблагодарить собеседника.
4 Убеждение, что похвала — это лесть и средство манипуляции. Возможно, пессимистичный взгляд на мир заставляет тебя во всем искать подвох. Поверь, что среди людей есть и вполне бескорыстные.
Источник:https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/uchimsya-govorit-komplimenty/
7 причин, по которым стоит делать кому-то комплимент каждый день
Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.
По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.
То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогревание
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.
Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите. - Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Сохраняйте водный баланс
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости.
Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3.Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах.
Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4.Разберитесь в своем контенте
Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ».
— Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.
Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!
6. Будьте аутентичными
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора: